Как похмелье преодолеть: Как побороть похмелье: 6 действенных способов

Как побороть похмелье: 6 действенных способов

Похмелье вместе с его неприятными симптомами — та самая расплата, поджидающая с утра после особенно бурной вечеринки. Это явное доказательство того, что была превышена «норма» спиртного. Корить себя и давать пустые обещания, что «больше ни-ни», уже поздно. Надо действовать и возвращать себя к жизни. Разберемся, как максимально быстро, а главное — безопасно для здоровья, справиться с похмельем.

Врага нужно знать в лицо: что такое похмелье

Похмелье многие называют абстинентным синдромом, поскольку симптомы обоих состояний очень похожи. Но в действительности это совершенно разные термины. Похмелье может «настигнуть» каждого — даже того, кто выпивает «только по праздникам». А вот абстинентный синдром проявляется у людей с уже сформировавшейся алкогольной зависимостью. Тут совершенно другие способы борьбы с неприятными симптомами.

Оказывается, даже у обычного похмелья есть серьезное медицинское название — вейсалгия. Так обозначается весь спектр неприятных симптомов после неуемного употребления алкоголя.

Ученые полагают, что течение женского похмелья отличается от мужского — признаки выражены гораздо ярче. У этой теории есть обоснование. В женском организме меньше ферментов, которые способствуют расщеплению этанола. Вот и получается, что при равном объеме выпитого, женщины порой страдают от похмелья гораздо сильнее, чем мужчины

Почему возникает похмелье

Употребление неумеренного количества спиртного — сильнейшая «встряска» для организма. Он начинает бороться с ядами после первой же рюмки алкоголя. И вывести все вредные вещества — задача не из легких. Симптомы только усугубляются из-за не самой полезной пищи, которая непременно сопровождает застолье.

Большое количество спиртного сильно обезвоживает ткани. Есть данные, что из организма человека, помимо непосредственно выпитого, с каждой единицей спиртного дополнительно выводится 100 мл жидкости. А теперь попробуйте сосчитать, сколько такой необходимой жидкости потеряет организм, если выпить «всего» литр пива. А параллельно «вымываются» еще важные микроэлементы с витаминами.
Спиртное раздражает слизистые желудочно-кишечного тракта, что только усугубляет симптомы похмелья. Также алкоголь вызывает расширение сосудов, нарушения химии мозга, сбои в гормональной системе.
Все это в комплексе и объясняет то ужасное самочувствие, что наступает наутро после вечеринки.

 Какими симптомами сопровождается похмелье?

Организм работает буквально «на износ», пытаясь вывести токсины. Это нагрузка на все внутренние органы и системы. Вот почему список «похмельных» симптомов довольно широкий:
● тошнота и рвота,
● диарея,
● головная боль,
● общая слабость,
● высокое давление и температура,
● учащенное сердцебиение,
● тремор рук,
● отсутствие аппетита,
● отеки на лице и в ногах,
● общая слабость.
Многие люди, страдающие от похмелья, помимо физических его признаков, ощущают еще и сильный эмоциональный дискомфорт. Необоснованный страх, повышенная тревожность и нервная возбудимость, чувство вины, стыд. И это даже в том случае, если во время вечеринки накануне человек не совершил ничего предосудительного. Некоторые ученые объясняют это следующим образом. Пьянство в сознании человека ассоциируется с чем-то плохим и аморальным. И на следующие сутки после вечеринки его с головой «накрывает» негатив — были потрачены деньги впустую, мучает плохое физическое состояние, беспокоят мысли «а вдруг бы вчера произошло что-нибудь плохое». Скорее всего, эмоциональный дискомфорт продиктован социальной ответственностью человека.
Абстинентный синдром имеет гораздо более выраженные симптомы. А это чревато затяжным запоем — человек пьет, чтобы снять физический дискомфорт, вызванный интоксикацией организма. Он попадает в замкнутый круг: пьянство — абстинентный синдром — пьянство.

Как быстро побороть похмелье

Британские ученые выяснили, что тяжелее всего справляются с похмельем люди в возрасте 29 лет. И проявление болезненных симптомов связано даже не с состоянием здоровья, ведь до старости еще очень далеко. Виной всему привычки. Человек уверен, что может пить сколько угодно — как в молодости. Поэтому он и не пытается как-то контролировать количество алкоголя. Естественно, тяжелое похмелье не заставляет себя ждать. А с возрастом важно пересматривать «нормы» спиртного.
«Среднестатистическое» похмелье продолжается 12-24 часа. Организм за это время успевает вывести значительную часть токсинов, что улучшает состояние. Но естественные биологические процессы можно ускорить.
Как быстро привести себя «в норму» при сильном похмелье?
Больше спать
Отлично, если наутро никуда не надо идти. Выключить будильник и как можно дольше спать — вот одно из лучших средств в борьбе с похмельем. Желательно при этом периодически проветривать комнату.
Больше пить
Организм обезвожен. Крайне важно восполнить дефицит жидкости. Поэтому в следующие сутки после вечеринки больше пейте. Забудьте про огуречные рассолы — из-за большое количества соли они обезводят еще больше! Также под запретом кофе, энергетики и сладкие газировки.
Лучше пейте обычную воду или минералку, несладкий зеленый чай, натуральный сок. Любой из напитков можно разбавить медом.
Принять прохладный душ
Лучше не пренебрегать принятием душа с утра — особенно если нужно отправляться на работу. Это поможет освежиться, а также «подстегнет» организм активнее выводить токсины. Постойте под струей прохладной воды 3-5 мин.
Главное — не перестараться. Не включайте слишком холодную воду, чтобы после похмелья не сражаться еще с простудой.
Приложить холод ко лбу
Если мучает головная боль, поможет холодный компресс на лоб. Это способствует сужению сосудов, а значит неприятные симптомы отступят.
Потребуется немного льда. Заверните его в полотенце, а потом приложите ткань ко лбу. Отдыхайте.
Плотно поесть
Если во время похмелья тошнота сильно не донимает, желательно поесть. Пища «запустит» активную работу организма, что ускорит выведение токсинов.
Но тут важно со знанием дела подойти к вопросу. Еда должна быть сытной, но ни в коем случае не «тяжелой». Поэтому скажите твердое «нет» жирному, соленому, копченому, сладкому, жареному. Устройте завтрак с крупяной кашей, тушеными или пропаренными овощами. Полезны также кисломолочные продукты.
Прогуляться на свежем воздухе
Неспешная прогулка взбодрит и поможет справиться с негативными эмоциями. Организм «насытится» кислородом, что поможет ему эффективно бороться с интоксикацией. Почему бы не отправиться в ближайший парк?

 Если ни сон, ни здоровая еда, ни душ не возымели никакого действия, пора призывать на помощь «тяжелую артиллерию» — специальные антипохмельные средства. Они снимут неприятные симптомы и помогут зарядиться энергией. Положительный эффект зависит от состава. Например, в «Алкокиллер» от компании Mirrolla есть все необходимые вещества, чтобы вы почувствовали себя лучше. Витамин С и аминокислоты обладают антиоксидантным действием, помогают ускорить обмен веществ. А значит организм быстрее выведет токсины. Растительные компоненты и витамины группы В будут стимулировать синтез серотонина, позволяя избавиться от подавленности и чувства тревожности, что часто бывает при похмелье. Прием препарата поможет быстро вернуться к активной жизни.
«Алкокиллер» — это не только разовая помощь при похмелье. Средство также эффективно для облегчения абстинентного синдрома, когда очень сложно справиться с плохим физическим самочувствием и депрессией после длительного запоя. Если человека не донимает целый «букет» неприятных симптомов, значит ему будет проще сказать «нет» очередной рюмке спиртного, чтобы снять физический и эмоциональный дискомфорт. В этом случае препарат рекомендуется принимать курсами в течение 4-6 недель.
.

7 способов побороть похмелье | ELLE

Здоровье

За все хорошее когда-нибудь приходится расплачиваться. Если потерять бдительность на вечеринке в кругу друзей и выпить лишнего, на утро можно серьезно пожалеть о бурном веселье накануне. К счастью, народная мудрость хранит немало рецептов, которые смогут поднять на ноги даже самого отчаянного party monster. Какие-то из них, вроде огуречного рассола и минеральной воды, знакомы нам уже давно — мы же попытались собрать более экзотичные рецепты. Которые, тем не менее, работают. Но на всякий случай напоминаем: неумеренное употребление алкоголя серьезно вредит вашему здоровью!

Лимонные дольки

В Пуэрто-Рико верят: если накануне большой вечеринки натереть подмышки дольками лимона, это поможет избежать обезвоживания организма — одной из причин сильного похмелья. Этот странный рецепт приписывают пирату Роберто Кофреси: морской волк не только втирал цитрусовые в подмышки, но и, говорят, ими же и закусывал. Несмотря на то, что выглядит этот ритуал довольно спорно, лимон до сих пор широко используют в качестве превентивной меры. А в качестве приятного побочного эффекта — нежный аромат, который сопровождает вас на протяжении всей вечеринки.

Томатный сок

Те, кто не понаслышке знаком с головной болью наутро после веселой вечеринки, знают: томатный сок помогает существенно улучшить болезненное состояние. Этот wow-эффект достигается благодаря содержанию в напитке витаминов, пектина, яблочной и янтарной кислот. Этот химический коктейль помогает быстрее сгореть алкоголю и токсинам и очистить от них организм. А если добавить в стакан сока несколько капель острого соуса Tabasco, эти процессы только ускорятся.

Сырое яйцо

Сырые куриные яйца — верные друзья тех, кто переборщил с алкоголем. Обычно их выпивают утром натощак, когда признаки алкогольной интоксикации уже налицо. Однако этот продукт может служить и довольно действенным средством предупреждения похмелья. Выпитое незадолго до или во время вечеринки сырое яйцо содержит в себе вещество под названием авидин. Оно помогает витаминам группы B, которые как раз отвечают за переработку этанола.

УМЭБОСИ

Японская слива в сушеном или маринованном виде популярна в Азии как средство от похмелья. Чаще всего этот «суперфуд» маринуют, а потом сушат. Похожи плоды на что-то среднее между сливой и абрикосом. Умэбоси (или умебоши) также едят при хронической усталости, болезнях сердца и боли в горле. А противопохмельный эффект продукта объясняется высоким содержанием в нем пектинов.

Активированный уголь

Активированный уголь приходит на помощь не только при обычном пищевом, но и при алкогольном отравлении, которое часто сопровождает похмельный синдром. Это натуральный абсорбент, который, проникая в желудок, а затем и в кишечник, впитывает в себя токсины, после чего выводится из организма естественным путем. Уголь хорош как превентивное средство (тогда таблетки по 1 штуке на каждые 10 кг своего веса нужно принимать после вечеринки перед сном) и как экстренная помощь при уже наступившем недомогании (то же количество таблеток следует измельчить, растворить в стакане воды и выпить получившуюся смесь).

СЭНДВИЧ с беконом

Британские ученые не раз поражали нас своими открытиями в самых неожиданных областях — не ускользнула от их пытливых умов и тема похмелья. В 2009 году ученые университета Ньюкасла выяснили, что наутро после пьянки лучшим средством от недомогания станет сэндвич с беконом. В сале содержится большое количество аминокислот, а хлеб насытит ослабленный организм быстрыми углеводами. Впрочем, светила британской науки — не первые, кому пришло в голову лечить похмелье жирным мясом. Наваристые мясные бульоны и супы в качестве утреннего блюда после бурной ночи рекомендуют по всему миру: от Восточной Европы до Латинской Америки.

Селедка

В Германии наутро после продолжительных застолий принято лечиться селедкой, а не пивом, как вы могли подумать. Блюдо из этой жирной солоноватой рыбы называется рольмопсами и представляет собой тонкие ломтики сельди, в которые завернуты маринованные овощи. Его же щедрая на эпитеты народная молва окрестила «завтраком после пьянки», и это меткое название, пожалуй, говорит само за себя.

Теги

• Здоровое питание
• Здоровье
• Велнес

лекарств от похмелья: нет, они ненастоящие — вот что можно попробовать вместо них

СОВЕТЫ ЖИТЬ 22 декабря 2020 г. — Кэти МакКаллум

Похмелье случается, но это не значит, что вы не пытаетесь сделать все, что в ваших силах, чтобы его избежать. Ну… почти что угодно. Лучше всего остановиться после второго бокала вина.

Но когда вы понимаете, что приближаетесь к похмелью, и даже после того, как оно уже наступило, вы, вероятно, пробовали «лекарство от похмелья» — в конце концов, вы в отчаянии!

«Помимо перебора с алкоголем, есть многое, что приводит к похмелью. В результате плохой сон и легкое обезвоживание, а также продукты распада самого алкоголя — и влияние этих продуктов на ваш желудок и другие органы. — все это способствует тому, что похмелье заставляет вас чувствовать себя так паршиво», — объясняет Аманда Бивер, диетолог из Хьюстонского методистского центра. «И хотя есть довольно много анекдотических советов и приемов для лечения похмелья, они, как правило, просто… анекдотичны».

Вот три распространенных мифа о средствах от похмелья, почему они на самом деле не работают и что вы должны делать вместо них: «собачий» трюк — вероятно, чаще всего предлагается, когда вы собрались с группой друзей, которые разделяют ваше похмелье. Идея, лежащая в основе этого мифа, заключается в том, что большее количество алкоголя может стать лекарством от текущего похмелья. Это невероятно замкнутая логика, если подумать…

«Хотя большее количество алкоголя может заставить вас чувствовать себя немного лучше в данный момент, еще одна выпивка может на самом деле продлить симптомы похмелья. Кроме того, некоторые ученые считают, что этот миф может со временем действительно способствовать алкогольной зависимости», — говорит Бивер.

Миф о похмелье #2: Просто примите лекарство перед сном

Когда вы уже знаете, что выпили слишком много, у вас может возникнуть соблазн принять обезболивающее или ибупрофен, запив его большим стаканом воды и ударился о простыни. Когда вы проснетесь, лекарство сделает свое дело, верно?

«Первое, что нужно понять, это то, что алкоголь и ацетаминофен в сочетании могут быть вредны для вашей печени», — говорит Бивер. «Ибупрофен также широко используется, но на самом деле он может увеличить выделение желудочной кислоты, усугубляя раздражение, которое ваш желудок уже испытывает от самого алкоголя. Прежде чем принимать какое-либо лекарство, всегда читайте этикетку и спрашивайте у врача конкретные указания».

Если вы попробуете этот миф о лекарстве от похмелья и проснетесь, чувствуя себя хорошо, это было не лекарство, так как эти лекарства обычно действуют только от 4 до 6 часов.

«Скорее, это могло быть связано с водой, которую вы пили, пищей, которую вы ели перед употреблением, или даже типом алкоголя, который вы употребляли», — говорит Бивер.

Миф №3 от похмелья: пейте кофе

Если вы пьете кофе, вы, вероятно, уже верите в силу утренней чашки. Но когда дело доходит до похмелья, кофе вовсе не лекарство.

«Кофеин в кофе может временно уменьшить усталость, но не избавит от симптомов похмелья», — объясняет Бивер. «На самом деле, в настоящее время нет научных доказательств того, что кофеин оказывает благотворное или вредное воздействие на симптомы похмелья».

Если вы регулярно пьете кофе и чувствуете головную боль от кофеина, Бивер рекомендует пить маленькую чашку, но не чувствуете, что вам это нужно.

Вот что на самом деле следует есть и пить при похмелье

Теперь, когда мы разобрались с мифами о похмелье, вы, вероятно, задаетесь вопросом: Ну, что я могу сделать?

Не волнуйся — Бивер тебя прикроет.

«Когда вы просыпаетесь с сильной головной болью и сильной слабостью после того, как слишком много выпили, последнее, чего вы хотите, — это выбрать еду и напитки, которые заставят вас чувствовать себя еще хуже. Вместо этого я рекомендую попробовать эти советы», — говорит Бивер.

Выпейте стакан воды

Когда вы просыпаетесь с похмелья, особенно если вас тошнит, вам может показаться, что наливать в желудок больше жидкости — это последнее, что вам нужно. Но употребление алкоголя может вызвать легкое обезвоживание, а регидратация важна для улучшения самочувствия.

«Стакан воды при первом пробуждении поможет восстановить водный баланс после предыдущей ночи», — говорит Бивер. «Если вы дошли до рвоты, употребление Gatorade и Pedialyte — хороший выбор, чтобы восполнить потерянные электролиты».

Откажитесь от жирной пищи и отдайте предпочтение быстроусвояемым углеводам

«Обыкновенная мудрость говорит нам, что употребление чего-то тяжелого, такого как печенье с соусом, бекон, колбаса и гамбургеры, может помочь избавиться от похмелья. На самом деле, жирная пища требует много времени опорожнить желудок. Это может быть проблемой для слизистой оболочки нашего желудка, так как она уже раздражена алкоголем».

Вместо этого Бивер рекомендует выбирать быстро усваиваемые углеводы, если вас тошнит. Типы углеводов, которые легче всего усваиваются, включают:

• Тост
• Крекеры
• Бублики

 

«Если вас не слишком тошнит, попробуйте сочетать углеводы с источником белка, таким как греческий йогурт или сваренное вкрутую яйцо», — говорит Бивер. «Я бы также рекомендовал избегать сильных запахов, которые могут вызвать тошноту, есть медленно и выбирать продукты комнатной температуры или более холодные продукты».

Приготовление освежающего коктейля

Жидкости выводятся из желудка быстрее, чем твердая пища, что хорошо, если ваш желудок раздражен.

«Если вам не хочется твердой пищи, приготовьте фруктовый коктейль из смеси 1 стакана замороженных ягод, половины замороженного банана, 3/4 стакана греческого йогурта, 1 столовой ложки орехового масла и 1 стакана миндального молока», — рекомендует Бивер. «Этот смузи будет полон антиоксидантов, которые могут помочь смягчить воспалительные эффекты алкоголя».

Приготовьте яйца и получите немного витамина С

Вы когда-нибудь слышали о соединении под названием глутатион? Если нет, то вы собираетесь.

«Одним из инструментов, которые наш организм использует для детоксикации алкоголя, является антиоксидант под названием глутатион, который может истощаться после ночной пьянки. Наш организм вырабатывает глутатион из белковых строительных блоков, которые содержатся в качественных источниках белка, таких как яйца, — объясняет Бивер. «Кроме того, витамин С играет важную роль в поддержании уровня глутатиона».

Это означает, что для восстановления уровня глутатиона и обеспечения организма необходимыми ему питательными веществами добавляйте в пищу белок и продукты, богатые витамином С.

«Курица, лосось, яйца, йогурт, чечевица и овсянка — другие хорошие источники белковых строительных блоков, в которых мы нуждаемся.

Но яйца, вероятно, проще всего приготовить, когда вы плохо себя чувствуете», — говорит Бивер. «И источники витамина С, которые также освежают и увлажняют, включают клубнику, красный сладкий перец, ананас, манго, помидоры, клементины и малину».

Вот несколько простых способов насладиться яйцами и фруктами, богатыми витамином С, которые рекомендует Бивер:

• Яичница-болтунья с обжаренным шпинатом и нарезанной клубникой
• Тако для завтрака с яйцами, обжаренным перцем и луком и пико де гальо
• Смузи на завтрак из замороженного манго
• Жареное яйцо на тосте с авокадо и ломтиками хрустящего красного болгарского перца

6 лучших способов предотвратить (и вылечить) похмелье

Шесть лучших способов предотвратить (и вылечить) похмелье боль, усталость и раздражительность, многие из нас слишком хорошо знакомы с длинным списком симптомов похмелья, которые часто следуют за ночной пьянкой.

Несмотря на то, что в предполагаемых средствах от похмелья нет недостатка — например, выпить стакан сока из рассола или втереть лимон в подмышку перед употреблением — лишь немногие из них подтверждены наукой.

К счастью, есть несколько способов облегчить симптомы похмелья, а также шаги, которые можно предпринять, чтобы предотвратить или ограничить его.

В этой статье рассматриваются 6 простых, основанных на фактических данных способов предотвращения или облегчения похмелья.

1. Избегайте напитков с конгенерами

В процессе ферментации этанола сахара превращаются в двуокись углерода и этанол, также известный как спирт.

Конгенеры представляют собой токсичные химические побочные продукты, которые также образуются в небольших количествах в ходе этого процесса. Различные алкогольные напитки содержат разное количество (1).

Некоторые исследования показали, что употребление напитков с высоким содержанием конгенеров может увеличить частоту и тяжесть похмелья. Сородичи также могут замедлять метаболизм алкоголя, что может продлить ваши симптомы (1).

Напитки с низким содержанием родственных соединений включают водку, джин и ром (1).

Между тем, текила, виски и коньяк содержат большое количество конгенеров, причем больше всего их содержится в виски из бурбона (1).

В одном более раннем исследовании 95 молодых людей выпили достаточно водки или бурбона, чтобы достичь концентрации алкоголя в выдыхаемом воздухе 0,11%. У тех, кто пил бурбон с высоким содержанием конгенеров, похмелье было хуже, чем у тех, кто пил водку с низким содержанием конгенеров (2).

Согласно другому небольшому исследованию с участием восьми человек, более высокие темпы выведения алкоголя могут быть связаны с уменьшением тяжести похмелья. Другими словами, чем быстрее ваше тело может обрабатывать алкоголь, который вы пьете, тем меньше симптомов похмелья вы можете испытывать (3).

Выбор напитков с низким содержанием конгенеров может помочь ускорить метаболизм алкоголя и, следовательно, снизить частоту и тяжесть похмелья. Тем не менее, более свежие, высококачественные исследования по-прежнему необходимы.

summary

Выбор напитков с низким содержанием родственных соединений, таких как водка, джин и ром, может уменьшить тяжесть и частоту похмелья, но необходимы дополнительные исследования.

2. Избегайте обезвоживания

Употребление алкоголя может привести к обезвоживанию несколькими способами.

Во-первых, алкоголь обладает мочегонным действием, т. е. увеличивает выработку мочи. Это может привести к потере жидкости и электролитов, необходимых вашему телу для нормального функционирования (4, 5).

Во-вторых, чрезмерное употребление алкоголя может привести к рвоте и диарее, вызывая дальнейшую потерю жидкости и электролитов (6).

Хотя обезвоживание — не единственная причина похмелья, оно способствует возникновению многих распространенных симптомов похмелья, включая повышенную жажду, утомляемость, головную боль и головокружение (7).

Таким образом, увеличение потребления воды может облегчить некоторые симптомы похмелья или даже полностью предотвратить их.

При употреблении алкоголя хорошим правилом является чередование стакана воды и алкогольного напитка. Хотя это не обязательно предотвратит обезвоживание, это может помочь вам уменьшить потребление алкоголя.

Поддерживайте водный баланс в течение следующего дня, выпивая воду всякий раз, когда почувствуете жажду.

Краткий обзор

Употребление алкоголя может вызвать обезвоживание, которое может усугубить некоторые симптомы похмелья. Поддержание водного баланса может уменьшить симптомы похмелья, такие как жажда, усталость, головная боль и головокружение.

3. Высыпайтесь

Алкоголь может вызывать нарушения сна и может быть связан с ухудшением качества и продолжительности сна у некоторых людей (8).

Хотя небольшое или умеренное количество алкоголя может изначально способствовать засыпанию, исследования показывают, что более высокие дозы и хроническое употребление могут нарушить режим сна (9).

Недостаток сна не вызывает похмелья, но может усугубить его. Такие симптомы, как усталость, головные боли и раздражительность, могут усиливаться в результате недостатка сна (10).

Хороший ночной сон и восстановление организма могут облегчить симптомы и сделать похмелье более терпимым.

резюме

Употребление алкоголя может мешать вашему сну. Недостаток сна может способствовать таким симптомам похмелья, как усталость, раздражительность и головные боли.

4. Хорошо позавтракайте

Плотный завтрак — одно из самых известных средств от похмелья.

Одна из причин заключается в том, что хороший завтрак помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Хотя низкий уровень сахара в крови не обязательно является причиной похмелья, он часто с ним связан (1).

Низкий уровень сахара в крови также может ухудшить некоторые симптомы похмелья, включая тошноту, усталость и слабость (11).

На самом деле, некоторые исследования показывают, что поддержание адекватного уровня сахара в крови может смягчить некоторые телесные изменения, происходящие при употреблении алкоголя, такие как накопление кислоты в крови (12).

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс химических веществ в крови и вызвать метаболический ацидоз, который характеризуется повышенной кислотностью. Это часто связано с такими симптомами, как тошнота, рвота и усталость (13).

В дополнение к уменьшению некоторых симптомов похмелья, здоровый завтрак может обеспечить вас важными витаминами и минералами, которые могут истощаться при чрезмерном употреблении алкоголя.

Хотя исследования, оценивающие влияние определенных продуктов на симптомы похмелья, ограничены, некоторые исследования показывают, что L-цистеин — тип аминокислоты, содержащийся в яйцах, йогурте и овсянке — может быть полезным (14).

Употребление большего количества продуктов, богатых цинком, таких как орехи, семечки, яйца, молочные продукты и цельнозерновые продукты, также может быть связано с уменьшением тяжести похмелья (12).

summary

Хороший завтрак помогает поддерживать уровень сахара в крови, обеспечивает организм важными витаминами и минералами и уменьшает симптомы похмелья.

5. Попробуйте определенные добавки

Хотя исследования ограничены, некоторые исследования показывают, что определенные добавки могут облегчить похмелье.

Следующие добавки были исследованы на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья:

• Красный женьшень. Одно более раннее исследование показало, что прием добавок с красным женьшенем снижает уровень алкоголя в крови и тяжесть похмелья (15).
• Опунция. Некоторые исследования показывают, что этот вид кактуса может помочь при похмелье. Исследование 2004 года показало, что экстракт опунции уменьшает симптомы похмелья. Это даже вдвое снизило риск возникновения тяжелых симптомов (16).
• Имбирь. Более раннее исследование показало, что имбирь, коричневый сахар и экстракт мандарина улучшают некоторые симптомы похмелья. Согласно исследованиям в пробирке и на животных, соединения, обнаруженные в имбире, могут также защищать от вызванного алкоголем повреждения печени (17, 18, 19).).
• Масло бурачника. Одно исследование показало, что добавка, содержащая как масло опунции, так и масло огуречника, полученное из семян звездчатки, уменьшала симптомы похмелья у 88% участников (20).
• Элеутерококк. Одно исследование показало, что прием добавок с экстрактом элеутерококка, также известным как сибирский женьшень, облегчал некоторые симптомы похмелья и уменьшал их общую тяжесть (21).

Имейте в виду, однако, что исследования на людях отсутствуют, а большинство доступных исследований устарели. Поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы оценить, насколько эффективно добавки могут уменьшить симптомы похмелья.

резюме

Некоторые добавки, включая красный женьшень, опунцию, имбирь, масло огуречника и элеутерококк, были изучены на предмет их способности уменьшать симптомы похмелья. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

6. Примите обезболивающее

Безрецептурные обезболивающие препараты, включая нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут облегчить некоторые симптомы, связанные с похмельем.

Фактически, НПВП, такие как ибупрофен и аспирин, часто используются для уменьшения боли и лечения проблем, которые часто сопровождают похмелье, таких как головные боли и мышечные боли (22).

Более того, одно небольшое исследование показало, что лекарство, изготовленное из типа НПВП, называемого напроксен, и типа антигистаминного препарата, называемого фексофенадином, значительно снижает тяжесть похмелья по сравнению с плацебо (23).

Однако вам не следует использовать эти лекарства, если вы испытываете такие симптомы, как тошнота или боль в животе, потому что они могут раздражать вашу пищеварительную систему и ухудшать ваши симптомы (24).

Кроме того, имейте в виду, что болеутоляющие средства, содержащие ацетаминофен, такие как Тайленол, могут увеличить риск повреждения печени в сочетании с алкоголем. Не используйте их для лечения похмелья (25).

резюме

НПВП могут помочь в лечении некоторых симптомов похмелья и уменьшить их тяжесть. Тем не менее, никогда не используйте ацетаминофен для лечения похмелья и избегайте НПВП, если вы испытываете симптомы пищеварения, такие как тошнота или боль в желудке.

Несмотря на то, что существует множество хорошо известных средств от похмелья, лишь немногие из них подкреплены наукой.

Тем не менее, существует несколько научно обоснованных способов избежать или ограничить неприятные симптомы, которые обычно возникают после ночной пьянки.

Стратегии включают поддержание обезвоживания, достаточное количество сна, хороший завтрак, умеренное потребление алкоголя, ограничение употребления напитков с высоким содержанием родственных соединений и прием определенных добавок или лекарств.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Сочетание алкоголя с плотной едой и большим количеством воды — отличный способ снизить потребление алкоголя. Это также может помочь вам избежать обезвоживания и увеличить потребление витаминов и минералов, чтобы предотвратить или ограничить похмелье.

Прочитать эту статью на испанском языке

Последнее медицинское рассмотрение от 24 января 2022 г.

Как мы проверяли эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

24 января 2022 г.

Автор:

Рэйчел Линк0003

Копия под редакцией

Jill Campbell

11 августа 2017 г.

на

Rachael Link

Отредактировано

Stassi Myer — CE

Поделитесь этой статьей

By Rachael Link, MS, Rd — Medically Researd на посту Sade Meeks, MS, RD, Nutrition — обновлено 24 января 2022 г. чрезмерному употреблению алкоголя, и, хотя лекарства не существует, некоторые продукты и напитки могут облегчить симптомы.

ПОДРОБНЕЕ

Можно ли вылечить похмельную головную боль?

Медицинское заключение Seunggu Han, M.D.

Похмельная головная боль — это самое страшное, но есть некоторые вещи, которые вы можете попытаться предотвратить в первую очередь или облегчить боль, если вы уже…

ПОДРОБНЕЕ

7 способов предотвращения похмелья, основанных на фактических данных

Атли Арнарсон, бакалавр наук, доктор философии

Вот семь способов предотвратить похмелье до, во время и после употребления алкоголя, которые показали научный потенциал.

ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает похмелье и как долго оно длится?

Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN

Алкоголь является очевидным виновником похмелья. Но дело не в самом напитке, а в его мочегонном или обезвоживающем эффекте, который…

ПОДРОБНЕЕ

Правда о средствах от похмелья: что работает

Вы когда-нибудь задумывались, какие средства от похмелья действительно работают? Выяснить.

ПОДРОБНЕЕ

Можно ли вылечить похмельную головную боль?

Медицинское заключение Seunggu Han, M.D.

Похмельная головная боль — это самое страшное, но есть некоторые вещи, которые вы можете попытаться предотвратить в первую очередь или облегчить боль, если вы уже…

ПОДРОБНЕЕ

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя: симптомы, лечение и скрининг

Медицинское заключение Алиссы Пекхэм, PharmD, BCPP

Прочтите о различиях между злоупотреблением алкоголем и алкоголизмом.