Кэрол маджио носогубные складки: 2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио! – упражнения от морщин, носогубных складок, видео, отзывы — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио!

2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио! Фэйсбилдинг — лучший способ сделать Ваше лицо молодым! Суть фейсбилдинга заключается в том, что с помощью специальных упражнений укрепляются и подтягиваются мышцы лица.

Ведь вы же не сомневаетесь, что методично поднимая гантели, вы накачаете бицепс. Под нагрузкой мышца укрепляется и растет в объеме — это общеизвестный факт. Мышцы лица меньше и тоньше чем во всем теле, но структура их такая же. Значит, то, что они подтянуться, увеличатся и укрепятся, очевидно.

Фейсбилдингом можно заниматься в любом возрасте. Более молодые женщины приведут в тонус и укрепят мышцы лица, улучшат цвет и состояние кожи, подкорректируют недостатки (двойной подбородок, лишние жировые отложения), а, главное, предупредят старение лица и шеи.

Женщины старшего возраста, в добавление к вышеперечисленному, смогут убрать возрастные изменения (потеря эластичности кожи, обвисание щек и век, морщины и складки).

Для занятий фейсбилдингом не требуется какой-то особой подготовки. На занятии работают только мышцы лица, все остальное тело находится в спокойном состоянии. Поэтому уровень вашей общефизической подготовки, в данном случае значения не имеет.

Необходимо до мелочей правильно выполнять упражнения. Иначе, вы не только не достигните желаемого результата, но и сделаете новые морщины и заломы. Именно поэтому начинать заниматься нужно с тренером. Он поможет вам освоить технику, откорректирует все ошибки, учитывая особенности вашего лица.

Первые результаты видны уже через 2 недели. Улучшается состояние и цвет кожи, ощущается тонус в мышцах. Глубокие же изменения лица происходят на 2-3 месяце занятий. Для сохранения результатов и предотвращения возникновения новых морщин, заниматься необходимо всегда.

2 упражнения от носогубных складок Кэрол Маджио

Методику выполнения этих упражнений разработала Кэрол Маджио, известный американский косметолог.

Чувствовать жжение во время выполнения упражнений для мышц лица – это нормально. Для выполнения упражнения вымойте лицо и руки, займите исходное положение: расправьте плечи, втяните живот, напрягите ягодицы.

Упражнение 1

Представьте две точки, которые располагаются в центре верхней и нижней губы. Затем откройте рот так, чтобы воображаемые точки расположились на одной вертикальной линии, а губы образовали овал.

Помассируйте подушечками пальцев носогубные складки несколько раз, чтобы почувствовать жжение. Постарайтесь выполнять упражнение в течение 1,5-2-х минут.

Упражнение 2

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки упираются в бедра над коленными чашечками. Сделайте 2 глубоких вдоха и выдоха. Затем задержите дыхание и широко откройте рот, при этом губы должны образовать овал. Высуньте кончик языка и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Повторите упражнение 5 раз.

Что делать, если щеки обвисли?

Понравилась статья?

Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!

Хотите узнать больше ценных рецептов и рекомендаций?

ПОДПИШИТЕСЬ на наши каналы ➳ https://t.me/lady_molodost/ и https://t.me/te_doctor чтобы получать секреты красоты, молодости и здоровья первыми!

упражнения от морщин, носогубных складок, видео, отзывы

Знаменитая гимнастика для лица Кэрол Маджио популярна во всём мире с конца XX века. Миллионы женщин ежедневно используют этот комплекс упражнений в борьбе с морщинами и складками на коже. Комплекс направлен на активизацию всех лицевых мышц. После его применения кожа разглаживается, приобретая тонус и упругость. Метод подтяжки лицевых контуров Кэрол Маджио стал эффективной альтернативой операционным и инъекционным способам омоложения.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: в чём суть

Косметолог Кэрол Маджио из Америки сегодня известна благодаря своему комплексу эффективных упражнений для лица. При его разработке Кэрол опиралась на принципы лицевой гимнастики доктора Бенца, который считается первооткрывателем данного направления. Курсы Кэрол, проходящие изначально только в Америке, со временем приобрели популярность по всему миру, в том числе и в России.

Кэрол Маджио ведёт курсы лицевой гимнастики с 1983 года

Во время выполнения упражнений происходит проработка всех 57 мышц лицевой зоны. Ежедневные занятия по методике Кэрол Маджио позволяют поддерживать лицо в тонусе и сохранять его изначальное состояние без филлеров, Ботокса и хирургических операций. Также гимнастика способствует устранению «сползания» линии подбородка, подтягивает овал лица, разглаживает морщины и улучшает цвет кожи за счёт улучшения кровоснабжения.

Упражнения Кэрол Маджио можно выполнять в любом возрасте. Конечно, чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения.

При регулярном выполнении комплекса упражнений вы обеспечиваете себе:

поднятие контуров рта, подбородка и щёк;
выравнивание линии бровей;
устранение мелких мимических морщин;
исчезновение носогубных складок;
коррекцию формы носа;
увеличение и раскрытие глаз;
сокращение выраженности кругов под глазами;
подтягивание обвисшей кожи в области шеи.
Упражнения Кэрол Маджио позволяют уменьшить выраженность морщин и подтянуть кожу лица

Таким образом, при помощи данной гимнастики достигается не только уменьшение выраженности морщин, но и изменение пропорций лица, включая выравнивание его формы и приобретение симметрии.

Особенностью гимнастики является использование во время упражнений пальцев рук. С их помощью блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное утяжеление для качественной проработки всей поверхности лица.

Советы по выполнению гимнастики

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.
Упражнения лучше выполнять перед зеркалом, чтобы контролировать правильность своих действий

Рекомендуется проводить занятия 2 раза в день по 20 минут ежедневно. Наберитесь терпения — эффект появятся уже через 7–8 недель выполнения упражнений.

Видео: как правильно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио

Противопоказания

Гимнастику Кэрол Маджио следует отложить до полного выздоровления либо заменить на другие способы омоложения лица, при наличии следующих факторов:

перенесённые пластические операции на лице;
подтяжки и любые процедуры, связанные с инъекциями в области лица;
воспалительные процессы лицевых нервов;
наличие рубцов, царапин, гнойников и травм в зоне воздействия;
гипертония.

Комплекс упражнений Кэрол Маджио: техника выполнения

Весь комплекс включает в себя 14 упражнений на разные зоны лица. Вы можете начать тренировку с проработки любой области. Лучше всего выполнять поочерёдно все упражнения без перерыва.

Для увеличения глаз

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Техника выполнения:

Разместите пальцы на переносице по линии бровей, а также на уголках глаз с внешней стороны, при этом смотрите вверх.
Прищурьте глаза, почувствовав напряжение нижних век. Несколько секунд сохраняйте такое положение, затем расслабьтесь.
Выполните 10 повторений.
После этого полностью прищурьте глаза на 40 секунд.

Видео: как правильно выполнять упражнение на глаза

От отёков под глазами

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

Техника выполнения:

Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Если во время занятия вы чувствуете жжение в прорабатываемой области, это свидетельствует о правильной технике выполнения.

Видео: как правильно выполнять упражнение от отёков

Для поднятия лба

Активизирует лобную мышцу, в результате чего исчезают морщины в данной области и уменьшается провисание кожи над веками.

Техника выполнения:

Разместите пальцы в центральной части лба и оттяните поверхность в направлении бровей.
С усилием напрягите брови, выталкивая пальцы вверх.
Выполните 10 быстрых повторений, расслабляя мышцы после каждого раза.
Поднимая брови, придавите их поверхность пальцами и задержитесь на 30 секунд.

Девушка выполняет упражнения для век и лба

В упражнениях для век и лба активизируются кольцевая и лобная мышцы

Для коррекции формы щёк

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

Техника выполнения:

Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
Выполните 35 раз повторений.

Если во время выполнения упражнения у вас начинает болеть челюсть, то в процессе не задействованы мышцы щёк. Подуйте слегка сквозь сжатые губы, чтобы расслабить челюсть.

Для коррекции формы носа

Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения.

Упражнение позволяет скорректировать форму носа и сделать его более изящным

Техника выполнения:

Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Если во время выполнения упражнения у вас соскальзывает палец, поместите небольшой кусочек ткани между поверхностью носа и пальцем.

Видео: как правильно выполнять упражнение для коррекции носа

Для поднятия губ

Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.

Техника выполнения:

Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.

Видео: как правильно выполнять упражнение для губ

Для улучшения контура рта

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

Техника выполнения:

Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.
Комплекс упражнений Кэрол Маджио необходимо выполнять ежедневно, поочерёдно прорабатывая каждую зону

Для большей эффективности данное упражнение можно выполнять лёжа.

Для коррекции формы губ

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

Техника выполнения:

Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.

Для устранения носогубных складок

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

Техника выполнения:

Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.

Видео: как правильно выполнять упражнение от носогубных складок

Для стимуляции области шеи

Помогает подтянуть и сделать упругими мышцы шеи, а также улучшить состояние кожи в этой области.

Техника выполнения:

Лягте на спину и придавите шею с помощью рук (со стороны это будет выглядеть как удушение).
Постарайтесь немного поднять голову, задержитесь в этом положении с последующим расслаблением.
Сделайте 30 повторений.
Опустив шею, расположите руки вдоль тела. Поднимайте, а затем опускайте голову, задерживаясь в поднятом положении.
Выполните 35 повторений.
Выполняйте повороты головы, сохраняя тело неподвижным.
Сделайте 45 повторений.

Для улучшения линии скул

Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.

Техника выполнения:

Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
Длительность упражнения — 30 секунд.

Для коррекции овала лица

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

Техника выполнения:

Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
Выполните 35 повторений.

Видео: как правильно выполнять упражнение для коррекции овала лица

Для подбородка и области шеи

Укрепление мышцы подбородка помогает избавиться от обвисших скул и подтянуть овал лица.

Техника выполнения:

Расположите одну руку на горле, непосредственно над ключицами.
Быстрыми движениями улыбайтесь сомкнутыми губами.
Откиньте голову с последующим опусканием её вперёд. Сделайте 40 повторений.
Упражнения Кэрол Маджио укрепляют не только мышцы лица, но и шеи

В процессе выполнения всех упражнений представляйте, что по вашему лицу течёт омолаживающая энергия в виде солнечных лучей.

Для повышения тонуса лица

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

Техника выполнения:

Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
Выполните 10 повторений.

Видео: гимнастика для лица Кэрол Маджио

Отзывы

При регулярном выполнении гимнастики Кэрол Маджио значительно укрепляются лицевые мышцы и подтягиваются контуры щёк, губ, бровей, носа и век. Небольшой комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно, уделяя ему 15–20 минут. Перед занятием следует настроиться на практику и выбрать уединённое место, где вам никто не будет мешать. Первые результаты от упражнений будут заметны уже через 1,5–2 месяца занятий.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио | Упражнения от морщин Carole Maggio

Тебе не придется тратить на эти упражнения много времени: всего 15 минут утром и столько же вечером. Единственное условие успеха — четко соблюдать все инструкции.

Прежде чем начать, займи правильное положение и проследи, чтобы все 5 нижеописанных пунктов были выполнены.

1. Упражнения выполняются сидя. Лучше поставить перед собой зеркало, чтобы ты понимала и видела, как работают мышцы. Когда гимнастика войдет в привычку, можно выполнять упражнения и без зеркала.

2. Знаком, что ты все делаешь правильно, а мышцы работают в полную силу, служит характерное «молочнокислое» жжение. Если это чувство не возникает — ты недогружаешь мышцу.

3. Не прерывай занятие, все упражнения надо проделать подряд. Так что лучше отключи телефон.

4. После каждого упражнения расслаблять мышцы, выдувая воздух через расслабленные губы.

5. «Исходным положением» в гимнастике Кэрол Маджио считается поза сидя, причем пресс, ягодицы и бедра напряжены до предела. Между упражнениями расслабляй их, затем снова напрягай и переходи к следующему упражнению.

Начали?

Упражнение № 1: от мешков под глазами

Займи исходное положение. Положи средние пальцы между бровей, над переносицей. Указательные пальцы расположи у внешних уголков глаз. Смотри вверх. Пытайся сощурить глаза, и одновременно пальцами не давай мышце этого сделать. Продолжай напрягать мышцу и считай до 30. Затем расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение № 2: от отечности век

Займи исходное положение. Все так же, как в первом упражнении, только щуриться надо, не задействуя верхнее веко. Тебе будет проще это сделать, если ты широко откроешь глаза, как будто удивляешься чему-то.

Упражнение № 3: для поднятия бровей

Займи исходное положение. Указательные пальцы обеих рук приложи ко лбу параллельно бровям, повторяя их изгиб. Брови изо всех сил поднимай вверх, а пальцами сопротивляйся. Задержись в момент максимального напряжения на 30 секунд, затем расслабься. Повтори 10 раз.

Упражнение № 4: для упругих щек

Займи исходное положение. Открой рот так, словно произносишь букву «О». Медленно опускай нижнюю челюсть до своего предела. Указательными пальцами чуть прижми яблочки щек. А теперь, не закрывая рот, напрягай мышцы так, словно пытаешься улыбнуться. Задерживайся в «улыбке» на 30 секунд, затем отпускай ее. Повтори 10 раз.

Упражнение № 5: для четких скул

Займи исходное положение. Растяни губы так, словно произносишь букву «И». Удерживая средними пальцами яблоки щек, перейди от «И» к «У», стараясь вытянуть губы вперед как можно сильнее. Задержись на 10 секунд, вернись в положение «И». Повтори 10 раз.

Упражнение № 6: для аккуратного носа

С возрастом нос становится не таким четко очерченным, как в юности. Чтобы этого избежать, займи исходное положение, указательным пальцем подними кончик носа максимально высоко вверх. А теперь с помощью усилия верхней губы старайся тянуть его вниз. Задерживайся в точке максимального напряжения 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение № 7: для поднятия уголков губ

Займи исходное положение. Сожми губы, придав лицу скептическое выражение. Важно: не сжимай зубы, челюсти разомкнуты. Указательными пальцами пытайся поднять уголки губ вверх, а губами сопротивляйся. В точке максимального напряжение задержись на 10 секунд. Повтори 10 раз.

Упражнение № 8: для четкого контура губ

Займи исходное положение. Сделай губы «уточкой», оставайся так 10 секунд. Затем перейди к максимально широкой улыбке-оскалу. Задержись на 10 секунд. Повтори цикл 10 раз.

Упражнение № 9: от носогубных складок

Займи исходное положение. Открой рот, как будто произносишь букву «О». Указательные пальцы расположи по сторонам от кончика носа и скользи ими к вискам. Продолжая держать рот открытым и максимально напряженным, проведи пальцами от носа к вискам 10 раз.

Упражнение № 10: для укрепления шеи

Для этого упражнения лучшее положение — лежа. Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Подними голову от пола примерно на сантиметр. Задержись в этом положении на 30 секунд, затем опустись обратно. Повтори 30 раз.

Упражнение № 11: для четкого овала лица

Займи исходное положение. Держа челюсти разомкнутыми, но губы сжатыми, выдвигай нижнюю челюсть вперед так далеко, как сможешь. Задержись в точке максимального напряжения 10 секунд, затем вернись в исходное. Повтори 10 раз.

Упражнение № 12: для общего тонуса

Займи исходное положение. Поставь указательные пальцы к уголкам рта. Совершая мелкие круговые движения, сочетай их с плавными надавливаниями и двигайся к скулам, потом к вискам и завершай, пройдясь по контуру лица к подбородку.

Упражнение № 13: для уменьшения объема щек

Займи исходное положение. Приложи ладони к лицу так, как будто собираешься умываться. Надави на кожу и мышцы ладонями, направляя усилие в стороны и вверх. Задержись так на 10 секунд, отпусти руки. Повтори 10 раз.

Упражнение № 14: для тонуса подбородка

Обхвати переднюю часть шеи ладонями, как будто пытаешься себя задушить. Плавно откидывай голову назад, задержись в максимально возможном положении на 10 секунд, медленно вернись обратно. Повтори 10 раз.

Пройти полный онлайн-курс, чтобы выглядеть моложе на несколько лет можно вместе с Cosmopolitan!

Уникальная гимнастика для лица вернёт свежесть и поможет раскрыть его естественную красоту без визитов к косметологу.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: упражнения от морщин, носогубных складок, видео, отзывы

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: в чём суть

Упражнения Кэрол Маджио можно выполнять в любом возрасте. Конечно, чем раньше вы начнёте укреплять мышечный каркас лица, тем лучше. Ведь гравитационный птоз, оттягивающий со временем овал лица вниз, и снижение упругости кожи проявляются с возрастом у всех без исключения.

При регулярном выполнении комплекса упражнений вы обеспечиваете себе:

поднятие контуров рта, подбородка и щёк,
выравнивание линии бровей,
устранение мелких мимических морщин,
исчезновение носогубных складок,
коррекцию формы носа,
увеличение и раскрытие глаз,
сокращение выраженности кругов под глазами,
подтягивание обвисшей кожи в области шеи.

Особенностью гимнастики является использование во время упражнений пальцев рук. С их помощью блокируются одни мышцы и активизируются другие, а также создаётся дополнительное утяжеление для качественной проработки всей поверхности лица.

Советы по выполнению гимнастики

При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.

Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Рекомендуется проводить занятия 2 раза в день по 20 минут ежедневно. Наберитесь терпения — эффект появятся уже через 7–8 недель выполнения упражнений.

Видео: как правильно выполнять комплекс упражнений Кэрол Маджио

Противопоказания

перенесённые пластические операции на лице,
подтяжки и любые процедуры, связанные с инъекциями в области лица,
воспалительные процессы лицевых нервов,
наличие рубцов, царапин, гнойников и травм в зоне воздействия,
гипертония.

Комплекс упражнений Кэрол Маджио: техника выполнения

Для увеличения глаз

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Техника выполнения:

Разместите пальцы на переносице по линии бровей, а также на уголках глаз с внешней стороны, при этом смотрите вверх.
Прищурьте глаза, почувствовав напряжение нижних век. Несколько секунд сохраняйте такое положение, затем расслабьтесь.
Выполните 10 повторений.
После этого полностью прищурьте глаза на 40 секунд.

Видео: как правильно выполнять упражнение на глаза

От отёков под глазами

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

Техника выполнения:

Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Если во время занятия вы чувствуете жжение в прорабатываемой области, это свидетельствует о правильной технике выполнения.

Видео: как правильно выполнять упражнение от отёков

Для поднятия лба

Техника выполнения:

Разместите пальцы в центральной части лба и оттяните поверхность в направлении бровей.
С усилием напрягите брови, выталкивая пальцы вверх.
Выполните 10 быстрых повторений, расслабляя мышцы после каждого раза.
Поднимая брови, придавите их поверхность пальцами и задержитесь на 30 секунд.

Для коррекции формы щёк

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

Техника выполнения:

Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
Выполните 35 раз повторений.

Если во время выполнения упражнения у вас начинает болеть челюсть, то в процессе не задействованы мышцы щёк. Подуйте слегка сквозь сжатые губы, чтобы расслабить челюсть.

Для коррекции формы носа

Техника выполнения:

Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Если во время выполнения упражнения у вас соскальзывает палец, поместите небольшой кусочек ткани между поверхностью носа и пальцем.

Видео: как правильно выполнять упражнение для коррекции носа

Для поднятия губ

Техника выполнения:

Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.

Видео: как правильно выполнять упражнение для губ

Для улучшения контура рта

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

Техника выполнения:

Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.

Для большей эффективности данное упражнение можно выполнять лёжа.

Для коррекции формы губ

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

Техника выполнения:

Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.

Для устранения носогубных складок

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

Техника выполнения:

Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.

Видео: как правильно выполнять упражнение от носогубных складок

Для стимуляции области шеи

Помогает подтянуть и сделать упругими мышцы шеи, а также улучшить состояние кожи в этой области.

Техника выполнения:

Лягте на спину и придавите шею с помощью рук (со стороны это будет выглядеть как удушение).
Постарайтесь немного поднять голову, задержитесь в этом положении с последующим расслаблением.
Сделайте 30 повторений.
Опустив шею, расположите руки вдоль тела. Поднимайте, а затем опускайте голову, задерживаясь в поднятом положении.
Выполните 35 повторений.
Выполняйте повороты головы, сохраняя тело неподвижным.
Сделайте 45 повторений.

Для улучшения линии скул

Техника выполнения:

Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
Длительность упражнения — 30 секунд.

Для коррекции овала лица

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

Техника выполнения:

Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
Выполните 35 повторений.

Видео: как правильно выполнять упражнение для коррекции овала лица

Для подбородка и области шеи

Укрепление мышцы подбородка помогает избавиться от обвисших скул и подтянуть овал лица.

Техника выполнения:

Расположите одну руку на горле, непосредственно над ключицами.
Быстрыми движениями улыбайтесь сомкнутыми губами.
Откиньте голову с последующим опусканием её вперёд. Сделайте 40 повторений.

В процессе выполнения всех упражнений представляйте, что по вашему лицу течёт омолаживающая энергия в виде солнечных лучей.

Для повышения тонуса лица

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

Техника выполнения:

Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
Выполните 10 повторений.

Видео: гимнастика для лица Кэрол Маджио

Отзывы

техника выполнения фейсбилдинга, отзывы и видео

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

6 дек. 2017 г.

Каждой женщине хочется продлить молодость на максимальный срок, сохранить красоту и привлекательность. В этом может помочь гимнастика для лица Кэрол Маджио – комплекс упражнений для тренировки мышц этой части тела и устранения морщин. Эта методика может стать полноценной альтернативой инъекциям красоты и пластическим операциям. Узнайте, из каких упражнений состоит комплекс, как правильно их выполнять.

Статьи по теме

Что такое гимнастика для мышц лица Кэрол Маджио

Специально разработанный комплекс упражнений поможет вам улучшить свой внешний вид, даже не прибегая к пластической хирургии, салонным процедурам. Гимнастику создала американский косметолог Кэрол Маджио. Она долгие годы проработала косметологом, имеет в сфере женской красоты значительный опыт. Сама она выполняет зарядку собственной разработки ежедневно. Отзывы свидетельствуют о том, что гимнастика для лица Кэрол Маджио очень эффективна.

Комплекс состоит из 14 упражнений. Они задействуют целых 57 мышц для коррекции лица. Некоторые специалисты называют комплекс «безоперационной подтяжкой», потому что при регулярных занятиях можно существенно изменить пропорции: сузить овал, открыть глаза, скорректировать нос, поднять брови. Тренировки рекомендуется проводить дважды в день. На выполнение всего комплекса уйдет лишь четверть часа. Положительную динамику можно будет заметить уже через неделю.

Показания к выполнению

Заниматься гимнастикой можно женщинам любого возраста. Чем раньше вы начнете делать упражнения Кэрол Маджио, тем позже столкнетесь с увяданием и возрастными изменениями кожи. Если проблемы уже начались, то с помощью гимнастики вам удастся сделать их менее выраженными. Методика К. Маджио показана всем женщинам, которые хотят поддерживать свой внешний вид в хорошем состоянии или подкорректировать черты лица: приподнять линию бровей, увеличить губы и улучшить их скульптурный контур, изменить овал.

Эффективность упражнений

Благодаря гимнастике вы сможете существенно улучшить состояние лица. Она обеспечивает эффект омоложения и помогает решить следующие проблемы:

скорректировать линию бровей и приподнять, если она находится слишком низко;
исправить форму носа;
приподнять уголки рта;
подтянуть щеки, убрать брыли;
скорректировать овал, избавиться от второго подбородка;
убрать мешки под глазами, темные круги;
разгладить мимические морщины, носогубные складки;
улучшить форму тонких губ;
подтянуть морщинистую и дряблую кожу шеи;
приподнять веки, визуально увеличить глаза.

Противопоказания фейсбилдинга

В ряде случаев делать гимнастику запрещено. Это не принесет положительного результата, кроме того, может даже навредить. Фейсбилдинг запрещен при:

наличии свежих рубцов, открытых гнойничков, ранок;
недавно перенесенных инъекционных процедурах с лифтинг-эффектом;
воспалении лицевого нерва, неврите;
хроническом повышении артериального давления, гипертонии;
недавно перенесенной пластической операции.

Техника выполнения

Упражнения принесут значительно больше пользы, если вы будете следовать определенным правилам, делая их. Главное условие – заниматься гимнастикой регулярно, дважды-трижды в сутки, не пропуская ни одного сеанса. Оптимальная длительность одной тренировки – 15 минут. Рекомендации по выполнению гимнастики для лица Кэрол Маджио в домашних условиях:

Делайте все упражнения перед зеркалом. Следите за правильностью выполнения каждого элемента. Это поможет вам своевременно замечать ошибки и отслеживать положительные изменения.
Совмещайте курс гимнастики с массажами. Применяйте разные технологии. Подойдут медовый массаж, вакуумный, столовыми или чайными ложками. Периодически посещайте косметолога. Вам подойдут такие профессиональные услуги, как японский массаж в технике зоган, точечный шиацу, лимфодренаж. Не запрещено наносить полезные омолаживающие, подтягивающие маски.
При выполнении гимнастики желательно стоять с прямой спиной, немного втянуть живот, напрячь мышцы ягодиц и бедер. Очень важно следить за осанкой. Неправильная поза в процессе тренировки может свести все старания к нулю.
После каждого элемента расслабляйте корпус и лицевые мышцы. Затем плотно сжимайте губы и с силой выдыхайте, чтобы ощутить их вибрацию.
Делайте каждое движение с максимальной концентрацией. Вы должны ощущать тепло в той группе лицевых мышц, с которой работаете.

Гимнастика для глаз

Каждый сеанс рекомендуется начинать с этих упражнений. Основных элемента два: на проработку кольцевых мышц и укрепление век. Регулярно выполняя их, вы получите распахнутый открытый взгляд, избавитесь от множества морщин и предотвратите появление новых. Гимнастика для глаз поможет вам расслабиться, почувствовать прилив сил. Узнайте, как правильно делать базовые упражнения.

Тренировка кольцевой мышцы глаз

Это упражнение улучшает кровоснабжение. С его помощью можно подтянуть верхнее и нижнее веки, избавиться от мешков под глазами. Повторяя элемент дважды в сутки, вы сделаете свой взгляд открытым, распахнутым. Он помогает укрепить веки, убрать припухлость, расширить глазные впадины. Делать упражнение надо лежа или сидя. Если мешки под глазами очень большие, то можно выполнять и три подхода за сутки. Как выполнять элемент:

Положите на складку между бровями средние пальцы. Указательные разместите у внешних уголков глаз.
Пальцами зафиксируйте мышцы. Аккуратно придавите их, но не слишком сильно.
Поднимите взгляд. Сильно прищурьтесь нижними веками, направляя их вверх. Вы должны почувствовать биение и пульсацию каждой мышцы.
Ослабьте прищур. Повторите 10 раз.
Зажмурьтесь, приподняв нижние веки. Досчитайте до 40 и откройте глаза.

Укрепление нижних век

Следующее упражнение поможет вам убрать мешки под глазами, избавиться от темных кругов, придать взгляду открытость. Выполнять элемент следует так:

Средними пальцами надавите на внутренние уголки глаз, а указательными – на внешние. Сильно не жмите, просто придерживайте.
Устремите взгляд вверх.
Сощурьтесь, подтягивая верхнее веко, но не закрывая нижнее. Оставайтесь в таком состоянии несколько секунд.
Полностью расслабьтесь. Сомкните веки, почувствуйте в них легкое покалывание.
Сделайте 15 повторов.
Зажмурьтесь, напрягите все мышцы и досчитайте до 40, затем расслабьтесь.

Упражнение от морщин на лбу

Этот элемент выполняет сразу несколько функций. При его выполнении происходит воздействие на мышцы, поднимающие брови, лобную, натягивающую скальп, затылочную, и ту, что соединяет все вышеперечисленные. После тренировки в голове появляется ясность, становится легче. Ее можно делать, когда нужно повысить работоспособность, расслабиться, на несколько минут отвлечься. Как выполнять элемент:

Указательные пальцы разместите над бровями, параллельно им.
Постепенно тяните их вниз. Действуйте медленно. Взгляд устремите вверх.
Когда давите на лоб пальцами, старайтесь оказывать сопротивление бровями. Толкайте их вверх.
Повторите 10 раз.
Приподнимите брови и надавите на них. Оставайтесь в таком положении, пока не ощутите жжение.
Переместите пальцы на брови. Давите на них в течение полуминуты.
Расслабьтесь. Помассируйте круговыми движениями брови.

Аэробика для лица от второго подбородка

Очень действенный блок элементов. Многие женщины недовольны своими контурами. Исправить положение поможет гимнастика для лица Кэрол Маджио. Блок упражнений, с которым вы сейчас ознакомитесь, направлен на проработку мышц подбородка, подтяжку лица и уменьшение полноты. Очень важно правильно и регулярно выполнять элементы, ведь красивые контуры и очертания визуально сразу омолаживают.

Как укрепить подбородок

Это упражнение невероятно полезно. Благодаря ему вы эффективно укрепите мышцы подбородка, подтянете шею и овал лица. Повторять элемент нужно не менее раза в день. Если у вас второй подбородок или сильно искаженный контур лица, делайте его трижды за сутки. Как выполнять элемент:

Сядьте, выпрямитесь.
Плотно сожмите губы, улыбнитесь.
Положите руку на шею над ключицами.
Плотно обхватите кожу. Тяните вниз. Взгляд при этом устремите вверх, голову откиньте назад.
Когда почувствуете сильное напряжение мышц подбородка и шеи, потерпите несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Полностью расслабьтесь.
Выполните 40 повторов элемента.

Подтяжка овала лица

Это упражнение поможет укрепить челюстные мышцы, избавиться от брылей. Элемент хорошо помогает вернуть правильные контуры лица. Состоит в черпающих движениях уголками губ, но не челюстным суставом. Как делать упражнение:

Сядьте. Разверните плечи.
Широко откройте рот. Нижней губой прикройте зубы.
Уголки рта оттяните назад. Представьте, что ими нужно достать до коренных зубов.
Верхнюю губу плотно прижмите к зубам.
Открывайте и закрывайте рот медленным «зачерпывающим» движением. Работайте только уголками губ.
Каждый раз при открытии рта выдвигайте челюсть на сантиметр вперед, «зачерпывая» воздух.
Когда почувствуете жжение, откиньте назад голову, чтобы подбородок стремился в потолок.
Досчитайте до тридцати. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Повторите 5-10 раз.

Для похудения лица

С помощью гимнастики вы сможете визуально убрать полноту. Упражнение направлено на прокачивание и укрепление боковых мышц лица, сжигание жира. Как делать элемент:

Лягте. Откройте рот.
Сильно заверните губы на зубы. Почувствуйте напряжение.
Руки расположите вдоль челюстей. Медленно поднимайте их вверх. Представляйте, как вместе с руками движется кожа, как боковые мышцы притягиваются к макушке.
Когда почувствуете жжение, поднимите руки над головой.
Досчитайте до тридцати. Расслабьтесь. Сделайте выдох, как будто сдуваете пену.
Повторите 5-10 раз.

Фейсбилдинг для щек и губ

Гимнастика для лица Кэрол Маджио – отличная альтернатива инъекционным процедурам. С ее помощью можно скорректировать форму губ, придать им более четкие очертания и дополнительный объем, а щеки сделать подтянутыми, убрать их выпуклость. В комплексе есть упражнения для поднятия опущенных уголков рта и разглаживания носогубных складок – заметных признаков процесса старения кожи.

Поднятие уголков губ

Этот элемент гимнастики поможет скорректировать линию улыбки, убрать печальное выражение лица, которое визуально добавляет возраст. Как выполнять:

Немного сожмите уголки губ. Начинайте натягивать их, не сжимая при этом зубы.
Положите указательные пальцы на уголки рта, но не давите. Поднимите их, сделав полуулыбку, затем опустите.
Точечными движениями толкайте уголки вверх и вниз.
Когда появится ощущение жжения, расслабьтесь. Подуйте так, будто хотите остудить горячий напиток.
Сделайте 10-15 повторов элемента.

Формирование красивого контура губ

Для того, чтобы рот приобрел соблазнительное очертание, нужно хорошо проработать кольцевую мышцу. Следующее упражнение необходимо выполнять в положении лежа:

Сожмите плотно губы, представляя, будто вы чем-то огорчены. Старайтесь не стискивать их.
Указательными пальцами легонько начните постукивать по середине губ.
Когда появится легкое жжение, уберите руки.
Делайте губами пульсирующие движения вверх-вниз. Затем соберите их в трубочку и медленно выпустите воздух.
Повторяйте 10 раз.

Как избавиться от носогубной складки

Гимнастика для лица Кэрол Маджио поможет вам избавиться от этого дефекта, который сильно старит. При регулярных тренировках выраженность носогубной складки станет менее заметной и она практически разгладится. Упражнение простое, но эффективное, выполнять его нужно так:

Мысленно поставьте в середине каждой губы точку.
Медленно открывайте рот, формируя горизонтальный овал. При этом представляйте, будто воображаемые точки соединяются линией.
Верхнюю губу прижмите к зубам.
Переключите свои усилия с уголков рта на крылья носа.
Указательными пальцами двигайте вверх и вниз по линиям носогубных складок. Постепенно усиливайте давление и ускоряйтесь, как будто подогреваете кожу.
Продолжайте, пока не почувствуете жжение в массируемой области.
Соберите губы трубочкой и выпустите через них воздух.
Сделайте 10 повторов.

Округлые щечки

Следующий элемент помогает проработать кольцевую мышцу. Благодаря ему щеки можно заметно приподнять и сделать западание мышц менее выраженным. Это существенно омолодит. Как выполнять:

Примите удобное положение перед зеркалом стоя.
Сильно вытяните лицо. Нижнюю челюсть опустите вниз и придайте губам очертание буквы «О».
Указательные пальцы положите на верхнюю часть щек. Слегка надавите.
Улыбнитесь уголками рта, потом опустите их. Не делайте движений челюстью. Быстро повторите действие 40 раз. Старайтесь всю силу прилагать к напряжению мышц шеи. Вы должны почувствовать, как пульсируют ваши щеки.

Укрепление мышц шеи

Для этой цели нужно задействовать трапециевидную мышцу и некоторые другие. Элемент очень важный, ведь шея – проблемная часть тела. Морщины на ней часто делают женщину значительно старше, чем есть. Как выполнять:

Примите положение лежа на ровной поверхности. Руками обхватите шею в нижней части.
Приподнимите голову. Задержитесь в таком положении ненадолго, пока не почувствуете пульсацию, потом опуститесь.
Вытяните руки вдоль туловища. Поднимите плечи и голову и поворачивайте ее по очереди влево и вправо. Сделайте 20 повторов.
Опустите голову. Расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких выдохов.

Восстановление тонуса кожи

Этот элемент направлен на энергетическую подпитку лица, способствует насыщению кислородом. При улучшении кровообращения кожа подтянется и будет выглядеть свежее, цвет выровняется и станет здоровым. Как правильно выполнять упражнение:

Лягте на спину на ровную и жесткую поверхность. Откройте рот. Максимально опустите нижнюю челюсть. Верхнюю губу плотно прижмите к зубам.
Указательные пальцы расположите горизонтально на верхней границе щек. Надавите немного, чтобы почувствовать легкое сопротивление.
Верхней губой улыбайтесь, подтягивая вверх щеки. Повторите 10 раз.
Зафиксируйте положение верхней губы. Попытайтесь открыть рот еще шире. Медленно поднимите руки от лица. Постарайтесь почувствовать, как мышцы поднимаются.
Досчитайте до тридцати, оставаясь в напряжении. Представьте, что по лицу растекается энергия.
Приподнимите голову. Спустя пять минут лягте, расслабьте мышцы.
Сделайте 5-10 раз.

Методика Кэрол Маджио – фото до и после

Видео

Отзывы

Екатерина, 44 года О гимнастике Кэрол Маджио узнала от подруги и сразу решила попробовать. Считаю, что это один из самых безопасных методов омоложения, у которого есть существенное достоинство – он абсолютно бесплатный. Первые результаты я заметила примерно через месяц занятий. Морщинки у глаз стали менее заметны, улучшился овал лица.

Маргарита, 38 лет У меня неплохая кожа, но все портят заметные носогубные складки и опущенные вниз уголки губ, которые были еще в молодом возрасте. Для борьбы с этой проблемой выбрала гимнастику Кэрол Маджио, потому что инъекций ботокса и операций боюсь. Упражнения делаю дважды в сутки, по 10-15 минут. Кожа стала более подтянутой, мышцы лучше чувствуются.

Антонина, 51 год Я всегда хорошо ухаживала за собой, но годы идут и кожа перестала быть упругой, появились мелкие дефекты. Мой косметолог порекомендовала мне заниматься гимнастикой для лица Кэрол Маджио. Сначала трудно было понять, как делать упражнения, но я посмотрела несколько видео и разобралась. Тренируюсь уже полгода. За это время лицо неплохо подтянулось.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Упражнения для лица Кэрол Маджио

Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, это в свою очередь приводит к устранению морщинок, выравниванию овала лица, уменьшение второго подбородка

Что такое гимнастика Кэрол Маджио?

Гимнастика Кэрол Маджио – это безоперационная подтяжка лица, в основе которой лежит тренировка мышц посредством специальных упражнений. Суть состоит в повышении кровоснабжения кожи, это в свою очередь приводит к устранению морщинок, выравниванию овала лица, уменьшение второго подбородка.

Гимнастика Кэрол Маджио не дает быстрый результат, поэтому надеяться на то, что за короткое время все морщины исчезнут – не стоит. И даже не будет превращения пенсионерки в юную леди. Но зато можно приостановить ранее старение, возникновение мимических и возрастных морщин, если делать гимнастику с молодого возраста.

История создания гимнастики от морщин

Первую гимнастику для лица составил пластический хирург Бенц В. Он разработал методику тренировки мышц лица. На эту мысль его натолкнула его любимая женщина – известная балерина Е. Хоффман. Не смотря на то, что ее фигура была идеальной, лицо постепенно покрывалось глубокими возрастными морщинами. Вывод складывался один: тело сохранило молодость благодаря изнурительным многолетним тренировкам.

Известная теория строительства лица – «фейсбилдинг» — появилась в начале 1930 года. Бенц был первооткрывателем новой методики омоложения и сохранения молодости лица. С тех пор многие ученые придумывали свои упражнения.

Кэрол Маджио разработала свою систему гимнастических упражнений для лица, которая состоит из нескольких комплексов. На сегодняшний день это самая востребованная методика. Это даже не гимнастика, а аэробика.

Почему важно делать гимнастику для лица от морщин?

Многие женщины уверены, что сохранить молодость можно за счет косметических процедур, кремов, масок. Но мало кто знает, что состояние кожи зависит не только от эпидермиса. Это часть проблемы, которая решается легко и быстро любым омолаживающим кремом. Проблема куда глубже. Например, гусиные лапки, носогубные складки, морщины на лбу отвисание щек и опускание век, это результат старения эпидермиса? Конечно же, нет. Это проявление закона гравитации на мышцы, которые находятся под тем самым эпидермисом. С возрастом они ослабевают, растягиваются и отвисают. Плывет овал лица – термин косметологов – значит, мышечный каркас лица изменил свою форму.

Гимнастика, разработанная Кэрол Маджио собрала положительные отзывы косметологов, поскольку морщины устраняются за счет нагрузки на мышцы лица. Они тренируются и укрепляются.

Гимнастика Кэрол Маджио помогает справиться с проявлением старения, точнее:

Избавляется от обвисших щек, моделирует их форму
Устраняет низкие брови.
Укрепляет нос.
Разглаживает морщины на шее.
Формирует контур губ.
Приводит в нормальное состояние и усиливает тонус шеи.
Устраняет подбородок.

Чтобы понять, насколько эффективна аэробика Кэрол, достаточно взглянуть на фото до и после.

Упражнения для шеи

Шея в отличие от лица, покрывается возрастными морщинками немного раньше, чем лицо. Для нее требуется усиленное внимание, поскольку шея способная не только выдать возраст, но и увеличить его. Выполнение упражнения:

Специально разработанные упражнения направлены на укрепление соответствующих мышц. Регулярное выполнение гимнастики разгладит морщины, укрепит обвисшую шею. Лечь на пол. Голову распрямить, на шею положить руки и стиснуть ее ладонями. Имитировать удушье. Голову приподнять на сантиметр, при этом ягодицы и мышцы шеи должны быть напряжены. В этом положении побыть несколько секунд и опуститься. Опускаясь в прежнее положение, голова должна упасть. Повторять гимнастическое упражнение надо 30 раз. Затем руки вытянуть вдоль туловища. Ягодицы должны быть напряжены. Голову и плечи приподнять от пола на один-два сантиметра. Переднюю часть шеи так же приподнять. Голову повернуть влево и вправо по двадцать раз. Выполнить упражнение двадцать раз, в перерывах расслабляться. Если шея толстая, то упражнение рекомендуется выполнять два раза в день.

Упражнение для укрепления верхних век

Выполнение упражнения:

Разместить пальцы надо так, чтобы указательные пальцы были у внешних уголков глаз. Они не должны создавать складки. Получается, что во внутренней части находятся мизинец, средний и безымянный пальцы, а с наружной стороны глаза – указательный палец. Средние пальцы обеих рук разместить на переносице, так, чтобы они оказались промеж бровей. Слегка надавить. Взгляд устремить вверх, пальцами приподнять нижнее веко. Это упражнение делать десять раз и каждый раз прислушиваться к работе (биению) мышцы. Надо почувствовать мышцу с внешней стороны, то есть, как она бьется. Для расслабления надо прищурить глаза. В самом конце глаза сильно прищурить. Этот момент надо делать так: сильно сжать веки, ягодицы напрячь и досчитать до сорока раз. После этого глаза резко открываются и расслабляются.

Это гимнастическое упражнение увеличивает глаза, укрепляет мышцы. Регулярное выполнение приведет к тому, что глаза станут мерцающими и молодыми.

Упражнение для устранения низких бровей

Упражнение направлено для подъема лба. Выполняется следующим образом:

Указательные пальцы поместить на лбу таким образом, чтобы они находились прямо над бровями, имитировали их параллельную форму. Затем этими пальцами потянуть слегка вниз и задержать на несколько секунд. Во время выполнения упражнения смотреть на макушку, то есть вверх. Затем пальцами нажать на лоб и толкательными движения как бы подталкивать их вверх. Так делать десять раз. Затем брови приподнять вверх и опять повторить толкательные движения. После таких манипуляций, брови оставить в приподнятом положении, но уже пальцами придавливать к низу. Посчитать тридцать раз и расслабить мышцы. Для того чтобы мышца полноценно отдохнула надо подушечками пальцев сделать самомассаж бровей. Упражнение позволяет укрепить мышцы скальпа и мышцы вокруг глаз. Эта аэробика приподнимает брови.

Упражнение для укрепления нижних век

Гимнастика для нижних век позволяет разгладить морщины. Выполняется следующим образом:

Перед увлажнением, лицо умыть, смыть косметику и жирный блеск. Нельзя пользоваться маслами и кремами. Аэробика помогает устранить образовавшиеся возрастные мешки под глазами. Руки расположить на лице так, чтобы средние были на внутренней части глаз, а указательный на наружной части. Произвести легкое надавливание, не отпуская пальцы, натянуть кожу. Затем посмотреть на макушку, глаза сощурить. Все это время слегка натягивать нижнее веко. Глаза не закрывать. После выполнения упражнения немного расслабиться. Делать 10 раз. По окончании выполнения занятия прищурить глаза и посчитать сорок раз.

Упражнения для укрепления челюсти

Это упражнение относится к самым важным, поскольку формирует и укрепляет подбородок.

Сесть на стул или кресло. Рот открыть словно пытаться улыбнуться. Нижнюю губу заложить на зубы и прижать. Обоими руками при помощи указательных пальцев, потянуть уголки рта к ушам. Теперь надо подбородку создать легкое сопротивление, нажав указательным пальцем. Челюсть открывать и закрывать, но очень медленно. Важно почувствовать сопротивление. Открывать рот как будто черпать воздух. Постепенно, с каждым открытием рта приподнимать на один сантиметр голову выше. Последнее выполнение должно проводиться при запрокинутой голове. Задержаться на 30 секунд и закончить. Так делать десять раз. На последнем упражнении пальцем нажать сильно на подбородок и губы сильно сжать. Регулярное выполнение приведет к тому, что овал лица станет четким и крепким, а обвисшая кожа лица подтянется. Упражнение для укрепления челюсти поднимает опущенные щеки.

Упражнение для укорачивания носа

Это упражнение позволяет вернуться очертанию носа в молодое состояние. С возрастом, кончик носа опускается, а кожа становится дряблой.

Выполнение упражнения:

Указательным пальцем прижать кончик носа так, чтобы почувствовалось легкое надавливание, и нос пошевелился, при этом губа должна оттянуться вниз. Совершать толкательные движения несколько раз (30). опубликовано econet.ru

Гимнастика Кэрол Маджио

Восхищаюсь женщинами, которые в 50 лет выглядят молодо, ухоженно и при этом естественно, без всяких вздутых губ и перетянутых скул. Всегда задаюсь вопросом: как у них выходит сохранять красоту без пластической хирургии и дорогих уколов?

Известный во всём мире косметолог Кэрол Маджио разработала уникальную гимнастику для лица, которая подтягивает мышцы и уменьшает количество морщин без посторонних вмешательств. Женщина, ценящая себя, несомненно, найдет 10 минут для этих несложных упражнений для лица, тем более что их эффективность подтверждает сногсшибательная внешность Кэрол.