Судорога в икре ночью что делать: Врач терапевт в Ижевске, цены, запись на прием | Записаться на консультацию к терапевту

Врач терапевт в Ижевске, цены, запись на прием | Записаться на консультацию к терапевту

Терапевт – врач общей практики, который диагностирует и лечит вирусные и бактериальные инфекции и заболевания внутренних органов. Это многопрофильный специалист, с визита к которому начинается лечение многих болезней.

Когда необходима запись к терапевту?

Записаться на консультацию к терапевту вы можете при первых признаках недомогания, в нашем медицинском центре в Ижевске это можно сделать по телефону или в режиме онлайн и выбрать наиболее удобное для приема время. Понять, что вам пора посетить терапевта, помогут следующие состояния и симптомы:

• простудные явления, насморк, кашель,
• боли в области живота и груди,
• появление каких-либо новообразований на теле,
• высыпания на коже, зуд,
• тошнота, рвота,
• проблемы со стулом,
• боли и травмы суставов и мышц,
• изменение артериального давления,
• снижение массы тела и потеря аппетита.

Лечение многих заболеваний начинается с приема терапевта, врач проведет необходимые обследования, проанализирует результаты и назначит лечение или порекомендует обратиться к узким специалистам. Своевременное обращение к терапевту позволит предупредить развитие болезни и появление неприятных осложнений. Игнорировать изменения в самочувствии и физическом состоянии организма не рекомендуется, это может усложнить процесс лечения и увеличить его стоимость.

Как проходит консультация терапевта?

На приеме терапевта в нашем медицинском центре в Ижевске вы получите полноценный осмотр и подробную консультацию, которая включает врачебные рекомендации в отношении лечения и профилактики различных патологий. Пациент находится в комфортных и абсолютно безопасных условиях.

На первом приеме врач:

• собирает анамнез и внимательно выслушивает жалобы,
• проводит визуальный осмотр и пальпацию,
• измеряет артериальное давление, слушает сердечные ритмы и пульс.

При необходимости пациенту назначаются дополнительные виды исследований либо лекарственная терапия.

Вызов терапевта на дом

Если ваше самочувствие не позволяет прийти на прием в клинику, вы можете вызвать терапевта на дом. Врач внимательно обследует пациента, оценит его состояние, назначит необходимое лечение и при необходимости выдаст больничный лист или медицинскую справку.

Преимущества нашего центра

Медицинский центр «Аллегро» приглашает записаться на платный прием терапевта к лучшим специалистам нашей клиники в Ижевске. Квалифицированные и вежливые врачи центра примут вас на консультацию в удобное время и окажут профессиональную медицинскую помощь. Наши специалисты регулярно принимают участие в крупных международных симпозиумах и конференциях, проходят обучение и подтверждают квалификацию в ведущих клиниках страны. Своевременная консультация поможет правильно диагностировать заболевание и назначить эффективное лечение. Позаботьтесь о себе, примите правильное решение и запишитесь на прием к терапевту!

Судороги при плавании. От чего появляются? Как предотвратить?

Судороги при плавании знакомы многим пловцам. Спазматическое сокращение мышц может возникать в области бедер, рук или стоп, но чаще всего – в области голени, ставя под вопрос не только дальнейшую тренировку, но и безопасность спортсмена. Причины судорог при плавании, основные правила поведения при их возникновении, способы их предупреждения и профилактики мы рассмотрим в данной статье.

Причины возникновения судорог

Судорога – это спазматическое сокращение различных групп мышц, которое сопровождается болезненными ощущениями. Резкий приступ судороги стопы ног в бассейне зачастую настигает пловца при оттягивании носков во время движения ног или при отталкивании от бортика. Сводит стопу буквально за несколько секунд. Приступ сопровождается:

1. Мышечным сокращением;
2. Уплотнением сократившихся мышц – «каменная твердость»;
3. Резкой болью.

Однако чаще всего у пловцов возникают икроножные судороги. Боль в этой области утихает через несколько минут, но дискомфорт может сохраниться на пару дней. Ведущие причины судорог при плавании следующие:

• Большие физические нагрузки;
• Переутомление;
• Игнорирование разминки перед плаванием или же ее отсутствие;
• Обезвоживание организма;
• Резкое увеличение продолжительности или интенсивности тренировок;
• Травмы;
• Переохлаждение, перепад температур, что приводит к резкому сужению сосудов;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, позвоночника;
• Стрессы;
• Истощение;
• Дефицит кальция, других микроэлементов.

Эмоциональное напряжение лучший «друг» судорог. «Сводит мышцы ног в бассейне» – частая жалоба начинающих, первые занятия которых сопровождаются скованностью и зажатостью.

Иногда наблюдаются судороги пальцев ног, причем может сводить как один, так и все пальцы. Кроме вышеописанных причин, спровоцировать такой приступ может плавание в ластах малого размера.

Как действовать, если свело икроножную мышцу во время плавания

Судорога во время плавания нередкое явление, поэтому знание основных правил поведения во время спазматического приступа необходимо каждому пловцу. Если прямо во время тренировки возникла судорога в икре, необходимо:

1. Не паниковать – спокойствие в данной ситуации залог успеха;
2. При возможности сразу выбраться на сушу;
3. Постараться растянуть сведенную мышцу. При этом нужно потянуть рукой пальцы ноги к себе, при этом пятку удерживать на полу. Зафиксировать стопу в таком положении на несколько секунд, далее промассажировать болезненную зону, обеспечив интенсивную циркуляцию крови;
4. После исчезновения дискомфорта выполнить упражнения на растяжку.

При плавании в неглубоком бассейне предупредить приступ судороги легко. Для этого нужно прислушиваться к своим ощущениям. На начальной стадии спазмирования мышц следует стать на дно и выпрямить ноги. Это действие может предотвратить усиление судороги.

Что делать, если нет рядом бортика

Как избавиться от судороги при плавании, если нет возможности сразу добраться до суши? В данном случае бороться с приступом придется прямо в воде. Ваши действия:

1. Наполнить легкие воздухом;
2. Опустить голову в воду;
3. Зафиксироваться в положении «поплавок»;
4. Обхватить противоположной рукой большой палец стопы и с усилием потянуть на себя, параллельно распрямить ногу в колене. Выполнять растяжку в течение 10-15 секунд;
   

Также можно прибегнуть к другому способу:

1. Лечь на спину. Глубоко вдохнуть, максимально наполнив легкие;
2. В колене согнуть ногу, подтянув ее к области груди. Обхватить стопу и потянуть по направлению к себе, удерживая до исчезновения спазма;
3. Постараться немного промассажировать напряженную область.

Когда острый приступ судороги прекратиться следует направиться к берегу. Плыть лучше только за счет движения рук – так удастся избежать повторного спазма мышц.

Действия, если свело другие мышцы

Икроножные мышцы и стопы «излюбленные» места судороги. Однако встречаются и другие очаги спазмирования. Что делать в таком случае:

1. Судорога в передней поверхности бедер снимается путем сгибания ноги в области колена. При этом стопа отводится за спину и удерживается руками. На суше можно прижать бедро к ягодице;
2. Спазм мышц задней поверхности бедра ликвидируется максимальным разгибанием ноги в колене;
3. Напряжение в руке можно убрать, сжимая и разжимая пальцы в кулак;
4. Спазм мышц пресса снимается за счет энергичного подтягивания коленей к животу.

Если судороги той или иной группы мышц наблюдаются чаще всего, следует снизить нагрузку на эту область изменив стиль плавания. Кроме того, нужно соблюдать чередование фаз напряжения и отдыха.

Что еще может помочь, если появилась судорога

Независимо от причин возникновения судорог есть альтернативные способы, которые помогут побороть неприятное спазмирование мышц:

1. Механическая разминка. При этом нужно потянуть сведенные судорогой мышцы на себя, параллельно ритмично их сжимая другой рукой. Такая процедура позволит восстановить нормальную циркуляцию крови, что устранит спазмы в области мышц;
2. Пальцами зажать губы. На первый взгляд, такой метод лишен рациональности. Однако в области губ расположении биологические точки, активизация которых поможет уменьшить боль и расслабить мышцы. Если судорога поразила корпус, необходимо посередине зажать верхнюю губу. Когда же спазм наблюдается в области ног, зажимается середина нижней губы;
3. Выпить немного воды. Глотание вызовет естественное потягивание мышц;
4. Уколоть мышцу булавкой или другим острым предметом. Боль снимает напряжение. К такому методу следует прибегать только в крайнем случае, поскольку в его результате вы можете нанести себе бОльший вред, чем пользу. От чего бывает занесение инфекции.

Что делать, чтобы не появлялись судороги

Предупредить спазмы мышц во время плавания можно путем коррекции образа жизни и режима тренировок. Профилактика судорог подразумевает:

• Отказ от курения, алкоголя и кофеина негативно воздействующих на циркуляцию крови;
• Выполнение разминки перед тренировкой;
• Употребление достаточного объема жидкости;
• Полноценное питание;
• Прием витаминов и минералов;
• Избежание плотного приема пищи непосредственно перед тренировкой;
• Умеренность в нагрузках – не допускать переутомления. Забиваются ноги из-за скопления молочной кислоты в мышцах. Такое состояние – лучшая почва для возникновения судорог;
• За пару дней до старта пить Magnes Life от Nutrend для предотвращения судорог мышц

Кроме того, если судорога в икре – рекомендуется выполнять ежедневную небольшую зарядку. Разминка может выполняться вечером:

• Лечь на спину. Согнуть правую ногу, а стопу левой поднять и положить правой ноге на колено. Обхватить и потянуть на себя пальцы левой ноги. Повторить для другой ноги;
• Лечь на живот. Согнуть ноги, обхватить их за стопу и подтянуть вверх к голове;
• Положение сидя. Спина прямая. Ноги вместе на полу, ровные, перед собой. Опускаться к пальцам на ногах, можно потянуть пальцы на себя если достаете до них;
• Встать на носки, а потом опуститься на пятку. Повторить 30 раз.

Питание, чтоб не появлялись судороги

Немеют руки, часто появляются судороги – сигнал нарушения водно-солевого обмена, недостатка полезных веществ. Решить данную проблему можно путем коррекции рациона. Необходимо восполнение дефицита магния, калия и кальция. Эти микроэлементы играют важную роль в расслаблении нервной системы и восстановлении мышц после нагрузок. Они содержатся в следующих продуктах:

• овсянке;
• бобовых;
• миндале;
• ржаном хлебе;
• кураге;
• изюме;
• бананах;
• запеченном картофеле;
• твороге;
• твердых сырах;
• молоке, простокваше.

Также необходимо регулярно употреблять печень, жирную рыбу, куриные яйца, богатые на витамин D. Ежедневные блюда должны содержать достаточное количество соли, важной для поддержания оптимального уровня давления и нормального функционирования нервной системы. Однако ее ежедневная порция не должна превышать 10 грамм. Кроме того, важно не забывать употреблять достаточный объем воды (1.5л – 2л в день), а количество чая и кофе снизить, а то и вовсе исключить.

Медикаменты, которые предупредят от появления судорог

Избавить от судорог или предупредить их появление помогут препараты, в составе которых присутствуют кальций, магний и калий. К их числу можно отнести:

• Панангин. Восполняет запас кальция и калия. Улучшает мышечную и сердечную деятельность. Доступен в виде ампул для инъекций;
• Аспаркам. Довольно эффективное и безопасное средство, помогающее избавиться от судорог в конечностях. Устраняет шоковые состояния. Доступен в виде таблеток и ампул;
• Кальций D3. Регулирует обмен кальция, фосфора и витамина D в организме. Продается в виде таблеток;
• Магнелис. Восполняет дефицит магния и витамина B6. Предотвращает возникновение спазмов в мышцах. Выпускается в форме таблеток.

Также можно использовать мази, способствующие снятию спазма мышц, уменьшению боли, восстановлению кровоснабжения:

• Троксерутин;
• Гепариновая мазь.

Не стоит самостоятельно обращаться к фармацевту в аптеке с просьбой дать «что-нибудь противосудорожное» – так называют группу препаратов для лечения эпилепсии.

Прежде чем принимать лекарственные препараты, стоит проконсультироваться со специалистом, который определит причину судорог. Ведь зачастую спазматические сокращения мышц являются следствием других нарушений в организме. Нормализация общего состояния позволит распрощаться с приступами судорог.

Человек с судорогами в результате вакцинации от COVID-19

Проверка фейков в рамках партнерства с Facebook

В сети распространяют публикации с видео, на которых у человека судороги якобы после вакцинации. В ряде публикаций указывают, что этот инцидент произошел в Гарляве, Литва.

Видео, которое распространяют в сети

Однако, эти утверждения безосновательны. Из видео неизвестно, есть ли судороги следствием введения вакцины, или на видео зафиксирована реакция человека на другой препарат, или же вообще такое состояние является признаком болезни. Авторитетные СМИ и органы здравоохранения Гарлявы не сообщали о случае такой побочной реакции на вакцину.

Да, вакцина может вызвать побочные реакции, и это вполне нормальное явление. Как правило, эти симптомы исчезают уже через несколько дней. В то же время они подтверждают, что вакцина, которую ввели в организм, действует, а иммунная система реагирует необходимым образом. В то же время отсутствие «побочки» не означает, что эффекта от вакцины нет. Это лишь свидетельствует об индивидуальном характере реакции организма. Наиболее распространенные побочные эффекты после прививки от коронавируса – слабость, озноб или жар, головная боль, боль в мышцах, тошнота. Иногда на месте инъекции на руке может появиться припухлость и покраснение, и оно может болеть.

VoxCheck уже опровергал другие фейки о последствиях вакцинации.

В сети распространяли видео, на котором якобы у 17-летней медсестры из Великобритании появились признаки эпилепсии после вакцинации от COVID-19. Однако ни в каких авторитетных источниках эти данные не были подтверждены. Более того, согласно британскому законодательству, устроиться на работу медсестрой в 17 лет невозможно. Для этого нужно закончить учреждение высшего образования, в которое британцы в 17 лет только вступают.

Также мы опровергали фейк о конвульсиях после вакцинации у женщины в Аргентине. Союз работников больницы сообщал, что женщине стало плохо у входа в больницу, в которой был только один специалист, который не сразу смог прийти на помощь. Однако, связи с вакцинацией этот случай не имеет.

Судороги — 42 ответов на Babyblog

Начались судороги)) и почему то сводит икры ног ночью)) пипец! вот что вычитала в интернете…

Судороги у беременных Почему возникают судороги при беременности

Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и т.д.

При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов. Недостаток в пище витамина В также может провоцировать судорожные сокращения.

Чаще всего на практике приходится иметь дело с недостатком кальция, калия и магния. Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности. Объясняется это максимальным скачком роста плода, приходящегося на середину беременности, и связанным с этим расходованием большого количества микроэлементов.

Нередко судороги связаны со снижением уровня глюкозы ( сахара ) в крови. При беременности это особенно актуально, т.к. глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений.

Варикозная болезнь также способствует возникновению судорог в мышцах ног. Растущая матка может сдавливать вены в малом тазу и препятствовать оттоку крови от нижних конечностей. А усиленный во время беременности кровоток в малом тазу увеличивает нагрузку на вены. Если здоровые вены еще могут справиться с возросшей нагрузкой, то при варикозной болезни кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, появляются отеки.

Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена веществ. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог. Способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

При курении развивается хроническая кислородная недостаточность, которая сказывается и на состоянии мышц, провоцируя появление спазмов. А кофеин может спровоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание, что является благоприятным условием для развития судорог.

Первая помощь при судорогах

При возникновении судорог икроножных мышц рекомендуется попытаться потянуть мышцу, в которой развился спазм. Постарайтесь при этом расслабиться и глубоко дышать. При наиболее часто встречающейся судороге в икроножной мышце нужно потянуть пальцы ног на себя, затем ослабить напряжение и потянуть еще раз с несколько большим усилием. Повторяйте это движение до тех пор, пока мышца не расслабится, но не форсируйте растягивание мышц.

После этого аккуратно, чтобы не спровоцировать новую судорогу, помассируйте мышцы по направлению от периферии к центру, разогревая их. Можно походить с целью активизации кровообращения. После этого рекомендуется полежать с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови и избежать повторных судорог. Существует и еще один способ снять судорогу – укол булавкой в мышцу, сведенную судорогой.

Лечение судорог у беременных

Первое, что должна сделать беременная женщина при появлении судорог, — сообщить об этом акушеру-гинекологу, наблюдающему беременность. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные исследования и порекомендует консультацию специалистов ( терапевта, невропатолога эндокринолога ).

Если серьезные заболевания как причина судорог исключены, врач порекомендует меры, направленные на уменьшение неприятных проявлений. Приведем наиболее общие рекомендации:

Беременным рекомендуется: ношение удобной обуви с устойчивым каблуком высотой не более 4-5 см. При вынужденном длительном стоянии следует периодически выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения в икроножных мышцах, например поочередное перекатывание стопы с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Очень полезно использовать для массажа стоп специальные массажные резиновые коврики, мячики, активизирующие рефлексогенные точки и улучшающие кровообращение. Рекомендуется 2-3 раза в день в течение 5-10 минут катать ступнями ног мячик или переступать с ноги на ногу на массажном коврике.

В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Пи этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии ( давления ) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач.

По возможности, необходимо отдыхать с приподнятыми ногами, чтобы кровь могла свободно циркулировать от стоп к верхней части туловища. При этом можно делать легкий массаж ног, поглаживая их от стоп к бедру ( по направлению движения венозной крови по сосудам нижних конечностей ) с умеренным сдавливанием мягких тканей для улучшения оттока венозной крови.

Для активизации кровообращения и улучшения питания мышц полезны ванночки комнатной температуры с морской солью – 2-3 ст.л. соли на 4-5 л воды. Их рекомендуется делать вечером перед сном. Эта процедура хорошо снимает усталость и напряжение в мышцах ног.

В качестве профилактики судорог в икроножных мышцах рекомендуется такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Удерживая ноги в таком положении, досчитать до 10. Повторить 6-8 раз. Можно делать это упражнение несколько раз в день и перед сном.

Для поддержания нормального уровня сахара в крови беременной женщине рекомендуется частое дробное питание, т.к. большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови и, соответственно, к судорогам.

Основу пищевого рациона должны составлять сложные углеводы ( гречневая и овсяная крупа, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты ). Углеводы в составе этих продуктов расщепляются медленно, обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального количества сахара в крови, значительно не повышается.

При употреблении простых углеводов ( сахар, конфеты, пирожные ) в кровь поступает одновременно большое количество глюкозы. В ответ выделяется много инсулина, из-за чего впоследствии уровень сахара в крови резко падает, провоцируя мышечный спазм.

С целью профилактики дефицита минеральных веществ всем беременным женщинам рекомендуется прием специальных поливитаминных препаратов, содержащих все витамины и микроэлементы в дозах, удовлетворяющих потребности и матери, и малыша. Кроме того, необходимо включать в рацион продукты, богатые данными микроэлементами. Творог, другие молочные продукты, сыр, брокколи богаты кальцием. Калий можно получить из кураги, изюма, свеклы, печеной или сваренной «в мундире» картошки. Орехи в небольших количествах, гречневая каша и бобовые – источник магния.

При необходимости дополнительно могут назначаться препараты, содержащие кальций ( Кальций-Сандоз ), кальций и витамин D ( кальций D3 ), калий ( Аспаркам, Панангин ) и магний ( Магне B6, минеральная вода Донат магния ) и др. Следуя этим рекомендациям, вы обязательно справитесь с судорогами, и они не будут омрачать такой прекрасный период вашей жизни – время ожидания встречи с малышом.

✔️ Судороги после употребления алкоголя — АлкоЗдрав

Читайте в статье:

• Причины возникновения судорог
• Последствия для здоровья
• Лечение судорог после алкоголя
• Лечение алкогольной зависимости

Всем известно, что алкоголь содержит токсичное вещество, отравляющее организм человека. Частое употребление спиртного способно спровоцировать синдром, сопровождающийся судорогами, а также привести к развитию острого токсического отека головного мозга. Возникновение судорог говорит об изменениях кровообращения в мозге и возможном неврологическом приступе. Игнорирование симптомов и отказ от лечения может привести к эпилепсии. В статье мы рассмотрим наиболее частые причины возникновения судорог, а также способы их лечения.

Причины возникновения судорог

Причина появления судорог — этанол, запускающий в мозге необратимые процессы, характеризующиеся разрушением нервных связей. У больного наблюдается обезвоживание всего организма, которое развивается в нарушении обмена веществ и недостатке калиевых, а также магниевых солей. Человек испытывает депрессивное расстройство, стресс.

Попадая в организм человека, этанол меняет химический состав крови, из-за чего она становится густой. В связи с этим мелкие сосуды начинают испытывать недостаток питательных веществ, развивается кислородное голодание, что в итоге приводит к нарушению кровообращения. Иногда у человека начинаются некротические изменения. Застой крови и общий дефицит полезных веществ также провоцируют расстройство нервной системы.

Последствия для здоровья

Основные признаки алкогольных судорог:

1. Ритмичные сокращения мышц.
2. Сильная боль в мышцах. Иногда потеря сознания.
3. Сдавливание мышц ног или рук.

Судороги появляются однократно или повторяются с небольшим промежутком времени. Мощный эпилептический припадок у алкозависимого начинается с тонической фазы (сгибание и разгибание мускулатуры). Длится она обычно не более 20 секунд. Часто сопровождается потерей сознания.

Следующим этапом становится клоническая фаза, которая характеризуется сокращением мышц на протяжении 2 минут. Может сопровождаться непроизвольными криками, головной болью.

Игнорировать даже не очень болезненные ощущения нельзя! Со временем легкие подергивания мышц непременно приведут к серьезным, а порой опасным заболеваниям. Без лечения неврологическая патология усугубится, вызывая осложнения. Судороги переходят в область грудной клетки. Может наступить летальный исход.

При возникновении тревожных признаков необходимо обратиться к врачу. При резком прекращении поступления этанола в организм человека, как правило развивается синдром отмены (ломка). Он сопровождается галлюцинациями, бессонницей, психическими расстройствами, припадками.

Лечение судорог после алкоголя

Не стоит медлить с визитом к врачу, если вы заметили появление судорог у себя или своего близкого человека. Неврологические патологии успешно лечатся и вам обязательно помогут.

Первая помощь при появлении судорог:

1. Вызовите неотложную помощь.
2. Не перекладывайте человека.
3. Не сдерживайте его.
4. Спрячьте из зоны досягаемости опасные предметы.
5. Ослабьте больному одежду в районе шеи.
6. Не пытайтесь втиснуть между зубами алкоголика ложку, поскольку он может сломать зубы.
7. Нельзя поить пострадавшего в течение припадка.
8. Если судороги закончились и человек уснул, поверните его голову набок.
9. Если человек перестал дышать, проверьте его рот на наличие рвотных масс. Очистите дыхательные пути, обмотав палец полотенцем.
10. Сделайте алкоголику искусственное дыхание.

Чтобы помочь человеку, можно помассировать сокращающиеся мышцы. Положите больного так, чтобы его ноги оказались выше головы.

Лечение алкогольной зависимости

Если появились судороги, значит, алкоголизм перешел в хроническую стадию. Самостоятельное лечение может лишь усугубить ситуацию. Чтобы справиться с судорогами, возникающими на фоне приема алкогольных напитков, необходимо пройти комплексное лечение алкоголизма.

Центр помощи “АлкоЗдрав” предлагает своим клиентам амбулаторные и стационарные программы лечения алкоголизма. После консультации специалисты центра помогут составить индивидуальный план лечения алкогольной зависимости с учетом стадии развития болезни, наличия хронических заболеваний, а также других значимых факторов. 

Комплексное лечение включает в себя несколько этапов, первым из которых является детоксикация – очищение организма от продуктов распада этанола и снятие абстинентного синдрома. 

Для восстановления основных функций организма проводится медикаментозное лечение. Продолжительность этапа медико-социальной реабилитации 21 день. 

Большую роль в лечении алкогольной зависимости играет социально-психологическая реабилитация, где пациент посещает индивидуальные и групповые занятия с психологом. 

Завершающим этапом лечения становится период социальной адаптации, направленной на восстановление социального статуса пациента, а также профилактику срывов и рецидивов. 

Позвоните по телефону горячей линии “АлкоЗдрав” прямо сейчас 8-800-775-32-63 и запишитесь на первую бесплатную консультацию к специалисту.

Комплексное лечение алкоголизма поможет сохранить здоровье и вернуть близкого в семью.

Что делать при судороге икроножных мышц? | Красота и здоровье

Причины

Резкое сокращение мышцы может объясняться хронической усталостью и недосыпом. Спазмы также являются следствием чрезмерных физических нагрузок из-за накопления в мышце молочной кислоты во время занятий спортом или длительной ходьбы. В то же время причиной может служить недостаточность стимулирования мышц нервами при малой подвижности. Судороги вызывает и длительное нахождение в неудобной позе из-за недостаточного притока крови. Но наиболее частой причиной является нехватка в организме нужных микроэлементов: магния, кальция, витамина D.

Судороги могут быть симптомами заболеваний, таких, как варикоз, диабет, цирроз печени, заболевание позвоночника, поражение щитовидной железы и др. Именно поэтому при частых спазмах, а также при судорогах, связанных с нарушением кровообращения, следует обратиться к специалисту.

Профилактика

Как уже упоминалось, самой распространённой причиной судорог является дефицит кальция, магния, калия в организме. Дело в том, что с пищей человек, как правило, не получает суточную норму Mg. Поэтому рекомендуется дополнительный приём препаратов магния в лекарствах или в биодобавках. Поскольку Mg и Са находятся в тесной связке, то рекомендуется поддерживать содержание в организме обоих этих элементов вместе с витамином D, который способствует их усвоению.

Тем не менее не стоит забывать о свежих фруктах и зелени. Источником кальция являются молоко, сыр, творог, миндаль. Магний в большом количестве содержат грецкие орехи, гречневая каша, бобовые. Калием богаты свекла, изюм, курага, чеснок, а также семена подсолнечника. Полезна будет и минеральная вода.

Снятие спазма

Чтобы снять боль, нужно растянуть сведённую мышцу. Сделать это можно, проделав следующее простое упражнение. Встаньте прямо, лицом к стене на расстоянии одного шага. Ноги расставьте чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Маленькими шажками отходите назад, при этом не отрывая ступней от пола. Потихоньку отступайте до тех пор, пока не почувствуете растягивание сведённых мышц.
Только не перестарайтесь! Излишних неприятных ощущений от растягивания мышц быть не должно. Остановившись, сохраняйте это положение полминуты. Рекомендуется также растереть и пощипать сведённую ногу.

Ещё одним способом снять судорогу является массаж. Большим пальцем надавите на точку в середине икроножной мышцы, постепенно увеличивая давление. Затем пару секунд нажимайте в области подколенной ямки. Стоит заметить, что судорога у беременных женщин носит особый характер. Данный метод им противопоказан.

Резкий спазм мышц может возникнуть при купании в холодной воде. Поэтому прежде рекомендуется сделать несколько физических упражнений. Необходимо разогреть мышцы, чтобы увеличить приток крови к ним, поскольку судорогу вызывает сужение сосудов в результате резкого перепада температур. Если есть при себе иголка или булавка, кольните в области спазма. Болевое раздражение сократившейся мышцы прекратит судорогу.

Теперь, вооружившись данными рекомендациями, вы не позволите судорогам застать вас врасплох. Однако не забудьте, что спазмы мышц могут быть симптомами ряда заболеваний, в том числе осложнений при беременности. Поэтому при частом их появлении следует обязательно обратиться к врачу.

Если при купании появились судороги…

18.07.2016 12:12:16

Если при купании появились судороги…

Обычно судороги случаются при общем переохлаждении организма и утомлении одних и тех же групп мышц (например, при плавании только брассом). Чаще всего сводит судорогой мышцы ног и пальцев на ногах.

! Повышают вероятность возникновения судорог резкие движения, чрезмерное напряжение мышц. Поэтому, находясь долго в воде, старайтесь почаще менять стили плавания и не пытайтесь плавать быстро, чтобы не перегружать мышцы.

При судорогах пальцев руки следует расправить их с помощью другой руки и расслабить мышцы. Некоторые источники рекомендуют быстро и сильно сжать кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой и разжать кулак. Может быть…

При судороге ноги необходимо, на мгновенье погрузившись в воду и распрямив ногу, сильно потянуть на себя ступню за большой палец. Существуют и другие варианты первой «противосудорожной» помощи. Например, несколько раз сильно ущипнуть, укусить или уколоть иглой пораженную мышцу.

Если все вышеописанные способы не помогли, рекомендуется вдохнуть побольше воздуха, принять позу «поплавка» и очень спокойно и очень медленно распрямить сведенную ногу руками.
Не получилось?
Снова наберите воздух и снова… Ведь утонуть в таком положении вы не можете. И, значит, время у вас есть. А вот если паниковать, то эта судорога может утащить вас на дно. При оказании себе самопомощи необходимо избегать резкого напряжения других групп мышц, чтобы уберечься от обширных судорог во всем теле.

При нырянии с вышек и обрывистых берегов, чреватых ударом о дно, и особенно часто при нырянии в нетрезвом виде, люди иногда теряют ориентировку в воде. То есть перестают понимать, где верх, где низ, и, пытаясь спастись, загребают поближе к дну. В этом случае следует на мгновение замереть, чтобы почувствовать движение своего тела — погружение или (если в ваших легких остался воздух) всплытие. Еще проще выпустить изо рта несколько пузырьков воздуха, посмотреть, куда они поднимаются, и последовать за ними.

мышечные судороги | PeaceHealth

Основы условий

Что такое мышечные судороги?

Мышечный спазм — это сильное болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и продолжается от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает в ногах. Мышечные судороги еще называют лошадиной Чарли.

Ночные судороги ног — это обычно внезапные спазмы или напряжение мышц голени. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе.Часто они возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что их вызывает?

Причина мышечных судорог не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, например:

• Упражнение, травма или чрезмерное использование мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за уменьшения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно на последних месяцах беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевание почек, заболевание щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Долго стоять на твердой поверхности, долго сидеть или ставить ноги в неудобное положение во время сна.
• Недостаточно калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как лечат мышечные спазмы?

Если судороги продолжают возвращаться, вас сильно беспокоят или мешают вам спать, ваш врач может прописать лекарство, расслабляющее ваши мышцы.

Поговорите со своим врачом, если у вас снова возникают или сильные мышечные судороги. Это могут быть симптомы другой проблемы, например, синдрома беспокойных ног.

Как вы можете позаботиться о себе?

Возможно, вам придется попробовать несколько различных способов остановить мышечные судороги, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растяните и помассируйте мышцы.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, приложенная к мышце.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, например парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их точно так, как предписано. Позвоните своему врачу, если у вас возникли проблемы с приемом лекарства.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот что можно попробовать при судороге в ноге:

• Прогуляйтесь или покачивайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Можно подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Колено пораженной ноги держите прямо, а пятку — на земле. Делайте это, пока вы сгибаете колено другой ноги.

Если вы думаете, что лекарство вызывает мышечные спазмы:

• Перед тем, как принять очередную дозу, вызовите врача, выписавшего лекарство. Возможно, потребуется отменить прием лекарства или изменить его, или, возможно, потребуется скорректировать дозу.
• Если вы принимаете лекарство, не назначенное врачом, прекратите его прием.Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно продолжить прием лекарства.

Как их предотвратить?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей.
• Ограничьте или избегайте употребления алкогольных напитков.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Катайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы укрепить и растянуть мышцы.
• Ежедневно растягивайте мышцы, особенно до и после тренировки, а также перед сном.
• Не увеличивайте количество упражнений внезапно. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может назначить другие лекарства.

кредитов

Текущий по состоянию на: 1 июля 2021 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С.Пуанье, врач-терапевт,
, Кэтлин, Ромито, врач, семейная медицина,
, Мартин Дж. Габика, врач, врач, семейная медицина,
, Карин М. Линдхольм, доктор медицинских наук, неврология,

.

По состоянию на 1 июля 2021 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: Энн С. Пуанье, врач-терапевт и Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж.Габица, доктор медицины, семейная медицина, и Карин М. Линдхольм, доктор медицины, неврология,

Что вызывает боль в икроножных мышцах ночью и как ее облегчить

Женщина страдает кошмаром в постели ночью дома

Все мы знаем, насколько важен хороший ночной сон. Сон — это не просто перерыв от повседневных забот, он помогает организму выздоравливать и лучше справляться с повседневными стрессами. Если ночью вы испытываете боль в икроножной мышце, вы не сможете полностью уснуть. Вот несколько распространенных причин боли в икроножных мышцах по ночам, а также рекомендации по ее предотвращению и облегчению.

Какие бывают боли в икре по ночам?

Боль в голени по ночам у всех разная. Даже если причины одинаковы, типы боли, которые вы чувствуете, могут варьироваться от человека к человеку (и даже от ночи к ночи!).

Три распространенных типа боли в икроножных мышцах по ночам включают:

• Судороги в ногах
• Болезненность мышц
• Боль, вызванная другими заболеваниями

Судороги в ногах ночью (a.к.а. чарли лошадей)

Вы, наверное, знаете, как ощущаются эти судороги. Они могут длиться несколько секунд или длиться мучительные минуты.

Судороги ног возникают при непроизвольном спазме икроножной мышцы голени. Помимо боли, это обычно ощущение, что ваши икроножные мышцы напряжены или скручены, и может быть настолько сильным, что вам трудно сгибать ноги. Около 60% людей в какой-то момент жизни испытывают ночные судороги в ногах.

Болезненность мышц

Мышечная болезненность — еще один очень распространенный тип боли в голени по ночам.

Мы можем даже не осознавать, что он там, пока не погасим свет и не ляжем. Мышечная болезненность имеет множество причин и может варьироваться от легкой и кратковременной до тяжелой и изнурительной.

Боль, вызванная другими заболеваниями

Реферируемая боль — это боль, которая не обязательно исходит от самого теленка, но она поражает теленка ночью.

Боль в голени в этом случае может быть результатом травмы другой части тела, которая заставляет теленка компенсировать это весь день, что приводит к болезненности ночью.Например, ишиас — частая причина отраженной боли в икроножных мышцах в ночное время.

Почему ночью бывает боль в икроножной мышце?

Боль в икре по ночам может быть кратковременной или возникать регулярно. Для тех, кто регулярно испытывает боль в голени по ночам, есть несколько распространенных причин ночной боли в икроножных мышцах, в том числе:

• Обезвоживание
• Беременность
• Ишиас
• Шина на голень
• Болезнь Паркинсона
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
• Варикозное расширение вен
• Диабетическая невропатия
• Разорванный или растянутый ахиллово сухожилие

• Травмы

• Всегда консультируйтесь со своим врачом, если вы испытываете боль в икроножных мышцах по ночам в течение длительного времени или если она становится достаточно сильной, чтобы снизить общее качество сна.

  Обезвоживание

  Самая простая причина для исправления, которую часто упускают из виду, обезвоживание может вызвать судороги в ногах ночью (и в любое другое время дня).

  Если вы обезвожены, вы можете почувствовать усталость, а ваша моча может быть темно-желтой (вместо бледно-соломенной, как при правильном увлажнении). Мышцы во всех частях тела могут сокращаться и ощущаться напряжением.

  Беременность

  Добавьте боль в ногах по ночам к длинному списку причин, из-за которых беременность может доставлять вам дискомфорт!

  Дополнительный вес растущего ребенка приводит к тому, что свод стопы немного сглаживается, заставляя икроножные мышцы работать тяжелее.Это может вызвать болезненность мышц, которую вы замечаете ночью, когда ложитесь отдыхать. Многие беременные женщины также испытывают радикулит голеней, когда ребенок растет и сдавливает седалищный нерв.

  Ишиас

  Ишиас — частая причина боли в ногах по ночам. Седалищный нерв — это самый длинный и широкий нерв в организме, берущий свое начало в поясничном отделе позвоночника и проходящий через ягодицы и вниз по бедрам, заканчиваясь на каждой ступне.

  Любая травма по длине этого нерва может привести к отраженной боли в любом месте по его длине (включая икры).Помимо боли, боль в икроножных мышцах ночью, вызванная ишиасом, может сопровождаться напряжением мышц и ограничением движений, а также онемением или покалыванием.

  Шина на голень

  Шина на голени поражает переднюю часть голени и возникает, когда мышцы и сухожилия голени перегружены. Возникающее в результате воспаление может быть болезненным, особенно в ночное время.

  Простые действия, такие как ходьба по ровной поверхности, могут быть ограничены болезненными ушибами голени.

  Болезнь Паркинсона

  Болезнь Паркинсона — нервно-мышечное заболевание, основным симптомом которого являются непроизвольные мышечные сокращения.Эти сокращения могут повлиять на любую группу мышц тела, включая голени.

  Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

  Тромбоз глубоких вен — серьезное заболевание, которое может привести к летальному исходу.

  Если вы длительное время бездействуете (например, во время длительного перелета или поездки на автомобиле), в голени могут образоваться сгустки крови, которые с током крови попадут в легкие. Это могло вызвать фатальную тромбоэмболию легочной артерии. Относитесь к этому как к неотложной медицинской помощи, особенно если вы чувствуете другие симптомы тромбоэмболии легочной артерии.

  Варикозное расширение вен

  Варикозное расширение вен возникает, когда стенки и клапаны вен ослабевают и расширяются, иногда из-за возраста, а иногда в результате другого заболевания.

  Вы можете отчетливо видеть эти более крупные вены на поверхности кожи как изогнутые, иногда выпуклые и темно-фиолетовые. Если у вас варикозное расширение вен и вы в течение дня находитесь на ногах, ночью вы можете испытывать ноющую боль в голенях.

  Диабетическая невропатия

  Нервы по всему телу повреждаются из-за постоянных колебаний уровня сахара в крови, которые возникают при диабете.

  Диабетическая невропатия — частое осложнение, которое вызывает боль в нижних конечностях по ночам, за которой следует покалывание и, наконец, онемение.

  Разрыв или деформация ахиллова сухожилия

  Часто первым признаком разрыва или деформации ахиллова сухожилия (тендинита) является боль в икре. Это может ощущаться как болезненность и быстро переходить в колющую боль в голени при каждом движении стопы.

  Прочие травмы

  Растяжения, растяжения и переломы ног могут вызывать по ночам боль в икроножных мышцах, варьирующуюся от тупой до острой.

  люди, здравоохранение и концепция проблемы — несчастный пожилой мужчина страдает от боли в колене дома
  Когда мне следует обратиться к врачу по поводу боли в икре по ночам?

  Если вы испытываете по ночам боль в икроножных мышцах, которая кажется не связана с незначительным перенапряжением мышц или меняется со временем, поговорите со своим врачом.

  Хотя это может быть легко связано с основным заболеванием, не исключено, что ночная боль в голени может быть симптомом чего-то серьезного.Как минимум, разговор с врачом о боли в икроножных мышцах ночью может успокоить вас и помочь вам хорошо выспаться.

  Обратите внимание, что новая боль в икроножных мышцах после длительных периодов бездействия или путешествий может быть вызвана тромбом, и это неотложная медицинская ситуация, требующая немедленного вмешательства. Если ваш обычный врач недоступен немедленно, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи.

  Как облегчить ночную боль в икроножных мышцах

  Из всех причин боли в икроножных мышцах в ночное время есть одна, которую очень просто вылечить: обезвоживание.Обеспечение достаточного количества воды в течение дня для вашего тела и уровня активности имеет решающее значение и является легким средством лечения боли, вызванной дисбалансом электролитов.

  Для всех других состояний, которые могут вызывать боль в икроножных мышцах в ночное время, вот несколько вариантов лечения с разбивкой по каждой причине.

  Беременность

  Во многих случаях судороги в ногах по ночам проходят вскоре после рождения ребенка. Если нет угрозы образования тромба, иногда массаж ног и ступней может помочь уменьшить болезненность мышц.

  Некоторые будущие матери сообщают о хорошем обезболивании (и улучшении сна), когда они используют трансдермальный спрей с магнием, регулярно растягиваются и используют грелку для расслабления напряженных, болезненных мышц.

  Ишиас

  Лучший способ избавиться от боли в икроножных мышцах в ночное время, вызванной ишиасом, — это вылечить основное заболевание.

  Если грыжа межпозвоночного диска вызывает боль в области седалищного нерва, которая распространяется до икры, лечение может немедленно облегчить вашу боль. В противном случае физиотерапия и растяжка могут облегчить боль, как и регулярные упражнения.

  Шина на голень

  Покрытие голени лучше всего лечить в период покоя и льда, а также при правильном применении НПВП при боли и воспалении.

  Чтобы предотвратить образование шин на голени, важно правильно растянуть и разогреться. Кроме того, ношение поддерживающей, правильно подобранной обуви помогает выполнять упражнения безопасно и с комфортом.

  Наконец, вам, возможно, придется пересмотреть свою программу тренировок. Шина на голени часто возникает после того, как вы увеличили пробег или расстояние во время бега или ходьбы.Если вы страдаете от сильной боли, возможно, вам придется сократить программу тренировок или вместо этого перейти на несколько недель упражнений с низкой нагрузкой.

  Болезнь Паркинсона

  Лечение боли в голени у пациентов с болезнью Паркинсона сводится к управлению этим прогрессирующим заболеванием и при этом максимально комфортно для пациентов.

  При боли в голени ночью безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен натрия, могут значительно облегчить воспаление и боль.Другие процедуры, такие как принятие ванны с солью Эпсома, легкий массаж и растяжка, также могут помочь предотвратить боль в икроножных мышцах в ночное время.

  Тромбоз глубоких вен

  Тромбоз глубоких вен более вероятен у малоподвижных пациентов с избыточным весом. Важные методы лечения включают снижение веса и повышение активности. Если вам нужно сидеть в течение длительного времени, компрессионные носки помогут предотвратить образование тромбов.

  Кроме того, тем, кто подвергается особому риску, могут подойти такие лекарства, как антикоагулянты.Поговорите со своим врачом перед поездкой или другими длительными периодами бездействия, если у вас есть факторы риска для этого серьезного состояния.

  Варикозное расширение вен

  Боль в икре по ночам из-за варикозного расширения вен можно предотвратить с помощью поддерживающих чулок в течение дня.

  Кроме того, чередование стоя и сидя может помочь ногам отдохнуть. Если боль при варикозном расширении вен становится невыносимой, поговорите со своим врачом, чтобы изучить другие варианты лечения.

  Диабетическая невропатия

  Ключом к предотвращению боли в икроножных мышцах ночью, вызванной диабетом, является упорная работа, чтобы контролировать уровень сахара в крови.

  Причина диабетической невропатии — повреждение нервов, вызванное колебаниями уровня сахара в крови. Логично, что баланс между диетой и лекарствами может помочь предотвратить дальнейший ущерб. Поработайте со своим врачом, чтобы найти этот баланс, а затем следуйте своим рекомендациям по лечению в будущем.

  Разрыв или растяжение ахиллова сухожилия (и другие травмы)

  Для активных людей с тендинитом, разрывом ахиллова сухожилия или другими травмами, которые приводят к боли в икроножных мышцах в ночное время, рекомендуемое лечение может быть самым трудным для них: отдых.Активность может вызвать дальнейшее воспаление и раздражение уже воспаленной и раздраженной мышцы или сухожилия. Отказ от активной деятельности дает время, чтобы травма зажила должным образом.

  Во время острой фазы травмы прикладывание льда в течение 20 минут и 20 минут отдыха может облегчить состояние и уменьшить воспаление. НПВП также могут временно облегчить боль и воспаление, но соблюдайте инструкции по применению. Длительный прием даже безрецептурных НПВП может вызвать серьезные побочные эффекты.В зависимости от серьезности травмы вам также может потребоваться физиотерапия, установка скобок или операция с вашим врачом.

  Каждая причина боли в икре в ночное время уникальна, как и человек, который ее испытывает. Если вам мешает ночная боль в голени, возможно, пришло время поговорить со специалистом по боли. Если вы находитесь в Аризоне, обратитесь в команду Arizona Pain, чтобы получить дополнительную помощь при боли в икре по ночам.

  Судороги ног | Причины и профилактика судорог ног

  В вашем сообщении в Instagram о мышечной судороге средней дистанции теперь 32 нежелательных комментария: Ешьте бананы! Таблетки соли! Горчица! Хотя у всех все в порядке, советы, которые они дают, могут не сработать.Фактически, даже эксперты не могут с уверенностью сказать, что вызывает мышечные судороги, вызванные физической нагрузкой.

  «У ученых есть теории, но трудно проводить исследования судорог, потому что они непредсказуемы и спонтанны», — говорит Кевин Миллер, доктор философии, профессор спортивной подготовки в Университете Центрального Мичигана и преданный исследователь судорог. Фактически, одной из первых задач Миллера было придумать гуманный способ вызвать судороги. (Процесс, который он придумал, включает в себя электрический ток и большие пальцы ног студентов — он клянется, что это не слишком болезненно.)

  Но даже в лаборатории, когда возникает судорога, могут играть роль несколько переменных. «Когда я тренируюсь, я теряю натрий, я обезвоживаюсь и чувствую усталость», — говорит Миллер. «Проблема в том, что все это происходит одновременно, что затрудняет однозначное определение причин».

  Эксперты знают, что многие обычные методы лечения оказались неэффективными, а это значит, что пора пересмотреть схему лечения. Вот что вам нужно знать.

  → Неважно, что вам нужно улучшить в своей беговой жизни, найдете это с Runner’s World +!

  Что вызывает судороги?

  Вот две общие теории, подтвержденные научными исследованиями и экспертами.

  Обезвоживание и потеря электролитов: Самая известная теория также имеет наименьшее количество научных подтверждений. В 2004 году Тимоти Ноукс, доктор медицины, доктор философии, доктор наук, известный специалист по физическим упражнениям и почетный профессор Кейптаунского университета, изучил уровень электролитов у 43 ультрамарафонцев. Анализы крови после забега не показали значительных различий в концентрациях натрия или магния в крови между теми, у кого были и не были спазмы.

  Также не было различий в массе тела, объеме плазмы или объеме крови между двумя группами, что свидетельствует об отсутствии реального эффекта обезвоживания.Миллер соглашается: если обезвоживание само по себе может вызвать мышечные судороги, он предполагает, что вы можете застыть в сауне или гидромассажной ванне или даже просто гулять в жаркие дни.

  Мышечная усталость: Обезвоживание, однако, может ускорить мышечную усталость, и это, по мнению Миллера, является вероятной причиной судорог. В этом исследовании ультрамарафонцев 100 процентов бегунов, которые испытывали спазмы, делали это либо во второй половине, либо сразу после забега. Как ни странно, эта теория подтверждается: большинство людей, у которых спазмы, кажется, преодолевают большие расстояния; Судороги кажутся более распространенными на 20-й миле марафона, чем, скажем, на 2-й миле на 5 км.

  Кроме того, более быстрые бегуны подвержены более высокому риску. Исследования показали, что у быстрорастущих ультрамарафонцев и триатлонистов было больше судорог, чем у их более медленных сверстников.

  ---

  Большой пенный валик для восстановления

  R4 Ролик для глубоких тканей тела

  Каток натяжной

  Точка срабатывания имплус.ком

  44,99 доллара США

  ---

  Как предотвратить судороги

  Вот лучшие стратегии предотвращения судорог.

  Длинный бег: Ключевым моментом является защита от мышечной усталости, поэтому во время тренировок не следует сокращать дистанцию. «Тренируйтесь больше, бегайте на более длинные дистанции», — говорит Ноукс, бывший ультрамарафонец. «Вы должны адаптироваться к дистанции, на которой хотите участвовать».

  Силовая тренировка: Миллер рекомендует плиометрику — взрывные упражнения, которые могут улучшить выносливость рецепторов, которые, как считается, дают осечку и вызывают судороги.

  Правильный темп: Если вы тренировались, пробегая 10-минутные мили, и начинаете пробегать 8:45-минутные мили, ваши мышцы не будут готовы к этому усилию, и вы рискуете получить судороги, говорит Миллер.

  Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

  Keep Track: Миллер считает, что судороги часто возникают из-за идеального стечения факторов.«Если вы склонны сводить судороги на расстоянии 20 миль, запишите это», — говорит он. «Затем запишите условия: было жарко? Было ли влажно? Сколько ты выпил? Каким было ваше питание накануне вечером? Вы привыкли к жаре? » Отслеживайте закономерности с течением времени, и вы сможете точно выяснить, что вызывает у вас судороги.

  Пейте электролиты: Питьевая вода с повышенным содержанием электролитов вместо чистой воды может помочь предотвратить мышечные судороги, согласно исследованию, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания .«Вероятно, это связано с тем, что чистая вода снижает концентрацию электролитов в нашем организме и не заменяет то, что теряется во время потоотделения», — сказал ведущий автор исследования Кен Носака, доктор философии, директор по физическим упражнениям и спортивным наукам в Университете Эдит Коуэн. пресс-релиз.

  ---

  Смеси для напитков We Love

  Смесь для спортивных напитков Skratch Labs Sport Hydration

  80 калорий на порцию, сделано из полностью натуральных ингредиентов и с высоким содержанием натрия для сильных потных сессий.

  Nuun Sport Таблетки для напитков с электролитом

  Всего 15 калорий на порцию, с низким содержанием сахара, но с высоким содержанием электролитов, таких как натрий, калий и магний.

  Жидкость I.V. Смесь для напитков с электролитом, множитель гидратации

  Для липких ситуаций это 500 миллиграммов натрия и 370 миллиграммов калия.

  Maurten Drink Mix 160 Коробка

  Для чувствительных желудков эта формула превращается в желеобразное вещество в желудке для лучшего усвоения углеводов с меньшим расстройством желудочно-кишечного тракта.

  ---

  Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

  Как немедленно остановить судороги в ногах

  Не позволяйте мучительным судорогам в ногах мешать вам спать и испортить вам ночь. Вы можете избавиться от сильной боли в ногах и мышечных спазмах, немного изменив свои повседневные привычки.

  yourfootpalace.com собрал информацию о том, как остановить боль от судорог в ногах, что их вызывает и как их предотвратить.

  Как остановить мышечные судороги

  Судороги в ногах, судороги в ногах, лошадиные судороги или как бы вы это ни называли, эта загадочная внезапная боль возникает, когда мышца непроизвольно напрягается и не может расслабиться.

  Когда возникают ночные судороги в голени, расслабить пораженные мышцы и остановить боль помогут следующие действия:

  • Дышите и старайтесь сохранять спокойствие
  • Сядьте в постели
  • Оберните вокруг ступни одеяло или простыню
  • Осторожно потяните пальцы ног на себя
  • Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите
  • Повторяйте это растяжение, пока ваша нога полностью расслаблен

  Если судорога возникает в передней части ноги, выполните следующие действия:

  • Осторожно встаньте сбоку от кровати
  • Перенесите вес на пальцы ног
  • Медленно оторвите пятки от пола
  • Используйте кровать для устойчивости, если боль выводит вас из равновесия
  • Повторяйте, пока спазмированная мышца полностью не расслабится

  При спазме задней поверхности бедра (подколенное сухожилие) сделайте следующее:

  • Сядьте на пол спиной к кровати или стене
  • Вытяните ноги перед собой
  • Проведите руками по ногам, медленно наклоняясь вперед
  • Когда вы почувствуете жжение в спазмированной мышце, удерживайте положение в течение 30 секунд
  • Медленно вернитесь в положение сидя и повторите растяжку
  • Повторяйте, пока спазмированная мышца не расслабится

  Вы можете облегчить спазмы в спине, приняв позу йоги «позу ребенка»:

  • На полу (желательно на коврике для йоги) встаньте на четвереньки
  • Выдохните
  • Держите руки на полу и опустите бедра назад
  • Продолжайте опускать бедра, пока ягодицы не коснутся вас. каблуки
  • Опустите голову на пол, не поднимая ягодиц
  • Вытяните руки перед собой, держа руки на полу
  • Задержитесь в этом положении от пяти до десяти секунд
  • Сделайте вдох, возвращаясь к рукам и колени
  • При необходимости повторите

  После того, как пораженная мышца или группа мышц вернется в расслабленное состояние, не напрягайте их и не тренируйте.Используйте грелку или теплое полотенце на пораженном участке; это увеличивает кровоток и снижает вероятность повторения судорог.

  Что вызывает мышечные спазмы?

  Мышечные судороги в большинстве случаев являются идиопатическими и безвредными и могут быть вызваны любым из следующих факторов:

  • Выполнение упражнений без разогрева
  • Накопление молочной кислоты (недостаток отдыха после чрезмерной тренировки)
  • Недостаточная растяжка
  • Перенапряжение
  • Обезвоживание
  • Дефицит кальция, магния или калия
  • Диуретики (некоторые лекарства, газированные напитки, кофе, арбуз и другие продукты и напитки)
  • Низкие температуры (сужает кровеносные сосуды)
  • Поддерживает обувь, размер и плотность

  Однако, когда есть основная физическая проблема или проблема со здоровьем, мышечные судороги могут быть вызваны:

  • Болезнь Паркинсона
  • Травма позвоночника
  • Недавняя операция
  • Сдавленные нервы
  • Некоторые побочные эффекты лекарств
  • Невропатия
  • Травма стопы
  • Плоские своды
  • Подошвенный фасциит

  Случайные судороги в ногах — обычное дело, и их легко устранить без медицинской помощи.Однако если у вас частые или ночные судороги ног, это может указывать на необходимость обращения за медицинской помощью.

  Обратите особое внимание на изменения в ваших привычках в еде или питье, потребление безрецептурных или отпускаемых по рецепту лекарств, а также на изменения в вашей физической активности или интенсивности тренировки. Даже малейшие изменения этих факторов могут повлиять на частоту и тяжесть мышечных судорог.

  Если и когда вы все же обратитесь за медицинской помощью, обязательно сообщите о таких изменениях своему врачу.Чем больше информации вы предоставите, тем точнее будет диагноз и лечение.

  Как предотвратить мышечные судороги

  Судороги в ногах случаются время от времени. Тем не менее, вы можете сделать следующее, чтобы уменьшить их частоту и предотвратить их:

  • Пейте воду и поддерживайте водный баланс тела
  • Избегайте диуретических продуктов и напитков
  • Регулярно растягивайтесь, особенно перед тренировкой или физическими упражнениями
  • Периодически выполняйте упражнения, не перенапрягаясь
  • Употребляйте продукты, богатые кальцием, магнием и калием (листовая зелень, бананы, черная фасоль и т. д.)
  • Избегайте употребления алкоголя
  • Бросьте курить и / или вейпинг
  • Регулярно проходите массаж и спа-процедуры
  • Обратитесь за медицинской помощью и советом по поводу физических и / или неврологических факторов
  • Держите ноги и ноги в тепле на ночь

  Что еще более важно, постарайтесь выявить любые вредные привычки, связанные со здоровьем, и изменить их. Даже малейшие изменения могут привести к значительным результатам, побуждая вас к дальнейшим изменениям.

  Немедленное облегчение судорог ног

  В этой статье вы узнали о средствах облегчения мучительной боли при мышечных спазмах, о причинах их возникновения и о том, как их предотвратить.

  Внеся простые изменения в свой образ жизни и привычки, вы можете перестать просыпаться от мучительной боли от судорог ног.

  Игнорируя частые мышечные судороги, вы можете допустить, чтобы их причины оставались невыявленными и в конечном итоге столкнулись с гораздо более серьезной проблемой со здоровьем.

  Источники:
  mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/diagnosis-treatment/drc-20350825
  health.clevelandclinic.org/dont-let-foot-cramps-charley-horses-slow/
  health.harvard.edu / Сохранение здоровья / мышечные судороги

  Foot Palace Massage Spa Афины

  196 Alps Rd Ste 31, Афины, GA 30606
  (706) 521-5290

  Foot Palace Massage Spa Бразелтон

  2095 Highway 211 NW Suite 7B, Braselton, GA 30517
  (678) 963-5958

  Мышечные судороги и боли в ногах — Consumer Health News

  Мышечные судороги — распространенное заболевание, особенно в ногах и ступнях.Поскольку мышечные судороги иногда вызваны обезвоживанием (потерей воды) и низким уровнем калия, они часто возникают в жаркую погоду, когда ваше тело теряет воду, соль и минералы из-за потоотделения. Обильное питье и употребление в пищу продуктов, богатых калием, например бананов, может помочь предотвратить судороги.

  У вас также могут возникнуть судороги во время тренировки, особенно если вы перенапрягаетесь. (Вот почему спортсмены более склонны к мышечным судорогам в начале сезона, еще до того, как их тело будет в максимальной форме.) Но судороги могут возникнуть даже во сне.

  Пожилые люди более восприимчивы к мышечным спазмам из-за естественной потери мышечной массы, которая начинается в середине 40-х годов. По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), мы также склонны становиться менее активными с возрастом, а наши тела менее чувствительны к жажде и более подвержены обезвоживанию. Согласно AAOS, поскольку мы теряем мышечную массу с возрастом, наши мышцы не могут работать так же интенсивно или устранять отходы так быстро, как раньше, что приводит к более частым спазмам.

  Большинство мышечных судорог длятся недолго, хотя некоторые могут длиться 15 минут или дольше. Если у вас возникают мышечные судороги, несколько простых советов помогут облегчить боль и ослабить спазм.

  Что делать

  • Слегка помассируйте спазмированную мышцу.
  • Растянуть спазмированную мышцу. Если судорога ощущается в икроножной мышце, поднесите ступню к голени. Если судорога ощущается в передней части бедра, согните колено и подтяните ступню к ягодицам. Удерживайте растяжку, пока судорога не утихнет.
  • Выпейте воду или спортивный напиток.
  • Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует применять тепло для натянутых, жестких мышц. Для болезненных или болезненных мышц, которые могут воспалиться, может помочь прикладывание льда.

  Мышечные судороги во время плавания

  Это миф, что прием пищи перед плаванием вызывает мышечные судороги. Тем не менее, судороги в воде не редкость. Если у вас возникли судороги, попробуйте растянуть пораженную мышцу, плавая в воде.Если, например, судорога возникает в икроножной мышце, согните ступню вверх пальцами к голени. Как только судорога утихнет, плывите к берегу. Если возможно, используйте гребок, отличный от того, которым вы пользовались при появлении судороги, чтобы не вызвать другого. Если вы устали, не паникуйте. Расслабьтесь и поплавайте на спине, пока не восстановите силы. (Вы также можете плавать на животе и массировать судороги, если необходимо.)

  В качестве меры предосторожности не плавайте в одиночестве, если вы не умеете плавать или если не думаете, что сможете легко добраться до берега, если у тебя мышечный спазм.

  Как лечить шину на голени

  Шина на голени — боль в передней части голени — может возникнуть после подъема с горы или когда вы начинаете тренироваться в более интенсивном режиме, чем ваша предыдущая деятельность. Они также могут случиться с людьми, которые регулярно бегают или преодолевают большие расстояния, потому что длительные периоды тяжелых нагрузок вызывают воспаление мембраны, которая прикрепляет мышцы к большеберцовой кости, вызывая мучительную боль при каждом шаге.

  При расколах голени приложите пакет со льдом на 15 минут.Если боль в голени все еще сохраняется, рассмотрите возможность приема аспирина, ибупрофена или парацетамола. Если шина на голени образовалась после интенсивных упражнений, дайте мышцам возможность отдохнуть, сделав небольшой перерыв в интенсивных упражнениях, а затем постепенно вернитесь к прежнему уровню активности.

  Как избежать судорог и боли в ногах, связанных с упражнениями

  • Разминка и растяжка перед любым действием и охлаждение с помощью медленных упражнений и некоторых растяжек после них.
  • Пейте много воды до и после тренировки, особенно в жаркую и влажную погоду.Не забудьте пить воду до того, как почувствуете жажду, и выпейте больше, чем нужно, чтобы утолить жажду.
  • Включите в свой рацион много калия. Хорошие источники — бананы, апельсиновый сок и картофель.
  • Если у вас есть склонность к спазмам по ночам, примите теплую ванну перед сном. Тепло помогает расслабить напряженные мышцы.
  • Повысьте общую физическую форму и гибкость. Это поможет предотвратить спазмы в будущем.

  Когда обращаться за медицинской помощью

  Иногда боль в ногах может быть признаком заболеваний, требующих внимания врача.К таким состояниям относятся артрит, радикулит (воспаление нерва, проходящего по задней части ноги), флебит (воспаление вен в ногах) или заболевание периферических артерий (ЗПА), состояние, которое приводит к плохому кровообращению в ногах.

  Сильная боль в ноге, отек и болезненность после травмы также могут быть признаком перелома костей. Боль или зуд в ногах может быть признаком варикозного расширения вен, синих или фиолетовых вен на ногах или лодыжках. Если у вас наблюдаются следующие симптомы, позвоните своему врачу:

  • Постоянная боль в ноге
  • Видимое покраснение, ощущение жара или боли по ходу вены на ноге
  • Отек одной ноги
  • Онемение, холод или необычный цвет одной ноги
  • Повторяющиеся судороги или боль в ногах даже после легких упражнений, таких как ходьба

  Если вы испытываете повторяющиеся судороги или хроническую боль в ногах, вам следует поговорить с врачом, независимо от того, возникает ли у вас боль в ноге во время отдыха, тренировки или в постели.

  Ссылки

  Американская медицинская ассоциация. Справочник по оказанию первой и неотложной помощи.

  Справочник Американского Красного Креста по оказанию первой помощи и безопасности.

  Американская академия хирургов-ортопедов. Мышечные судороги.

  Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Калий в диете.

  Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения.Боль в ноге.

  Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Сломанная кость.

  MayoClinic.com. Варикозное расширение вен.

  MayoClinic.com. Тромбофлебит.

  Medline Plus, Национальная медицинская библиотека США и Национальные институты здравоохранения. Онемение и покалывание.

  Кооперативная консультативная служба Университета Клемсона. Общая безопасность на воде.

  Судороги икр — Fleet Feet Little Rock

  Судороги — это болезненные непроизвольные сокращения мышц.У бегунов чаще всего возникают мышечные судороги в икроножной мышце (икроножная и камбаловидная мышца). Спазмы могут возникнуть как во время бега, так и после нее. Многие люди испытывают судороги через несколько часов после пробежки, особенно во время сна ночью. Непроизвольное сокращение икроножной мышцы вызывает сильную боль и может даже привести к сгибанию голеностопного сустава. Судороги вызывают спазм мышцы, что препятствует притоку крови к этой области. Снижение кровотока затрудняет доставку кислорода и питательных веществ к мышцам.

  Причины:

  • Обезвоживание
  • Низкий уровень электролита
  • Мышечная усталость
  • Мышечная напряженность

  Лечение:

  • Гидратация: потребление воды перед тренировкой, во время и после нее. Если тренировка длится более одного часа, подумайте о жидкости, которая содержит углеводы или смесь углеводов и белков.Взвешивайтесь перед тренировкой и после нее и принимайте 20 унций жидкости на каждый фунт, потерянный во время тренировки.
  • Замена электролита: электролита помогают в правильном сокращении мышц и теряются с потом. Пот содержит воду и жизненно важные минералы, такие как натрий, магний и калий, которые необходимо восполнить в организме. Напитки, такие как ACCELERADE, и другие спортивные напитки — удобный способ восстановить водный баланс и восполнить потерю электролитов во время тренировки и после нее.Энергетические добавки, такие как Gu, Hammer Gel, жевательные и жевательные таблетки, также содержат электролиты. Солевые таблетки также могут быть полезны при длительной тренировке.
  • Компрессия: Использование компрессионного носка или компрессионного рукава во время тренировки может помочь снизить риск спазмов. Сжатие уменьшает посторонние движения икроножных мышц, что снижает общее усилие мышц и помогает предотвратить усталость. Это также помогает увеличить приток крови к этому участку, что позволяет мышцам насыщаться кислородом.
  • Опора дуги: свод стопы без опоры может привести к тому, что мышца икроножной мышцы будет работать больше, чем должна работать, что может увеличить риск утомления.
  • Растяжка: Мягкое растяжение мышцы во время судороги может помочь уменьшить ее. Даже после того, как спазм в мышце утих, мышца может оставаться напряженной и ее следует растягивать.
  • Массаж: Мягкий массаж в начале спазма может помочь увеличить приток крови к этой области и снять спазм.Как только судорога утихнет, мышца может оставаться напряженной, и ее следует массировать, чтобы помочь перестроить мышечную ткань и восстановить нормальную функцию.
  • Лед / тепло: в начале спазма икр прикладывание льда может помочь уменьшить боль и спазм.