Пошаговый массаж лица: Как делать массаж лица? Пошаговая инструкция | Секреты красоты | Здоровье

Как делать массаж лица? Пошаговая инструкция | Секреты красоты | Здоровье

12.05.2014 00:05

Майя Миличь, 

Михаил Колтунов

Примерное время чтения: 2 минуты

361317

Массаж очень полезен, он поможет избавиться от «землистого» цвета лица, сгладит морщины, избавит от отёков и визуально подтянет кожу. Массаж никогда не делают «на сухую», всегда важно использовать специальную косметику.

Чтобы от массажа лица был эффект, одной процедуры недостаточно. Курс должен состоять из 6–10 сеансов. За первую неделю массаж лучше сделать 3–4 раза, затем интервалы между процедурами можно увеличить. Но обязательный минимум — это 2 раза в неделю.

Инфографика  АиФ

Для скольженья рук

Перед массажем на лицо всегда накладывается косметика. Если кожа сухая, лучше использовать питательный крем, для нормальной кожи подойдёт масло, а при жирной коже с расширенными порами можно использовать тальк.

Не навреди!

Массаж — очень тонкая и сложная процедура. Выполняя её, главное — постараться не навредить. Крайне важно делать массаж только вдоль лицевых мышц по массажным линиям. Иначе массаж может привести к углублению носогубных складок, образованию морщин, опущению уголков рта, верхнего века.

Ни в коем случае нельзя начинать массаж с интенсивных или резких движений. Ваши действия должны быть плавными и мягкими.

Нельзя сильно жать на точки, слишком интенсивно надавливать при растираниях или сжимать кожную складку при щипках. Это может привести к образованию гематом, увеличить отёчность лица (особенно вокруг глаз) или привести к образованию сосудистых звёздочек.

Смотрите также:

• Классический массаж лица: как привести в порядок кожу →
• Массаж лица: как не навредить коже и сосудам →
• Как ухаживать за шеей и зоной декольте →

массажуход за кожей

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Средства против целлюлита: обертывание из ламинарии и массаж с медом
• Уход за руками: что делать, если кожа сохнет и трескается
• Косметика из томатов: как сделать маски для сухой и жирной кожи
• Авитаминоз на лице: каких витаминов не хватает вашей коже?
• Как подбирать средства ухода за кожей согласно возрасту

Новости СМИ2

Самомассаж лица: техника, массажные линии

Содержание:

1. Польза и преимущества самомассажа
2. Массажные линии лица и шеи
3. Техники самомассажа лица
4. Подготовка к самомассажу
5. Косметический массаж лица самому себе: пошаговая инструкция
6. Комплекс массажных движений для самомассажа шеи
7. Меры предосторожности

Считается, что секреты молодости японских женщин во многом связаны с самомассажем лица. Обучаясь самостоятельному массажу с самого раннего возраста, они гораздо реже страдают от птоза лица, что позволяет сохранять фарфоровый оттенок кожи до глубокой старости. Что мешает и нам последовать их примеру? Техники самомассажа довольно просты, даже пять минут в день дадут результат, а работа собственных пальцев никак не отразится на вашем финансовом благополучии.

По мнению косметологов, регулярный самомассаж лица — рекордсмен по количеству всяких «полезностей».

1. Улучшает микроциркуляцию. С притоком крови в кожу попадает больше полезных веществ: она лучше «питается», находится в тонусе и свежее выглядит.
2. Укрепляет мышцы лица, сохраняя черты четкими, а овал — безупречным.
3. Освобождает лимфатические сосуды от избытка воды: следовательно — уходят отеки.
4. Усиливает обменные процессы, омолаживая кожу.
5. Разглаживает морщины.
6. Обладает лифтинговым действием: работая с одними мышцами «на расслабление», можно подтянуть другие.
7. Ряд техник ликвидирует недостатки кожи в виде избытка себума, прыщей и угрей.
8. Доставляет на правильную глубину полезные вещества из кремов.

Показания к массажу лица

Выучить самые простенькие движения самомассажа полезно, когда у вас появляется первый увлажняющий крем. Наносить его абы как — большая ошибка, чреватая растяжением кожи и прочими неприятностями. Затем — по мере появления возрастных и прочих проблем — техника усложняется и оттачивается.

Вот лишь самые распространенные показания к применению самомассажа. Возможно, они вас вдохновят и поспособствуют начать процедуры:

1. тусклый, безжизненный цвет лица;
2. неровный тон кожи;
3. провисание кожи;
4. изменения овала лица;
5. морщины;
6. высыпания на коже из-за ее избыточной жирности;
7. отечность лица.

Выполняя дома самомассаж лица и шеи, не забывайте: нежная кожа имеет опасное свойство растягиваться, но неодинаково во все стороны. Безопасные направления (наименьшего растяжения) называют массажными линиями. Изучите их внимательно, прежде чем возьметесь за дело.

На схеме: направления линий наименьшего растяжения кожи.

Лоб

От средней линии лба — к вискам.

Глаза

Верхнее веко — от внутреннего уголка глаза к внешнему, нижнее веко — от внешнего уголка глаза к внутреннему.

Нос

От кончика носа и ноздрей вверх — к переносице.

Щеки

От середины ямочки над верхней губой и основания носа — к вискам.

Подбородок

От середины подбородка — к краю щек.

Шея

Середина шеи — от яремной впадины вверх к основанию подбородка, боковая поверхность шеи — от основания шеи вниз к ключицам.

Количество методов самомассажа лица коррелирует с косметическими проблемами, от которых вы хотите избавиться. Методы бывают более или менее сложными, достаточно безопасными (косметический, точечный) и травматичными (скульптурный, Жаке). При глубоких техниках массажа рекомендуется проконсультироваться со специалистом, и, возможно, пройти обучение.

Косметический

Навыкам косметического самомассажа рекомендуется научиться в первую очередь: он помогает лучшему усвоению веществ из крема, улучшает состояние кожи в целом. Техника выполнения включает три типа движений: легкие похлопывания, надавливания и вибрацию («пальчиковый душ»). Каждое движение выполняется 6-8 раз. Массаж рекомендуется делать ежедневно вечером в течение 5-6 минут.

Скульптурный

Его задачей является укрепление овала лица, для чего прорабатываются мышцы и фасции. Массажная техника состоит из вибрационных, щипковых движений и интенсивных надавливаний для глубокого воздействия на мышцы. Если салонный вид скульптурного массажа начинается с воротничковой зоны, то в домашних условиях — с мышц шеи и подбородка, и только затем работа переходит на лицо.

Важное условие данной техники — для захвата мышц пальцы не должны скользить: для этого на кожу вместо масла наносится специальный воск или тальк. Выполняется около 20-30 минут не чаще раза в неделю.

Щипковый Жаке

Техника в виде глубоких щипковых движений используется для глубокой проработки дермы. Позиционируется в качестве метода для борьбы с чрезмерной выработкой себума, угревой сыпью и закупоркой пор. Также обладает омолаживающим и лимфодренажным эффектом. Выполняется по тальку или специальному воску. Грамотно «щипать» лицо следует раз в 4 дня в течение 15-20 минут. Эффект улучшения состояния кожи наступает в среднем через месяц.

Мимический

Данный вид массажа борется с последствиями избыточной мимики: позволяет разгладить складочки между бровями, носогубные складки, морщинки в области глаз. Включает легкие разглаживающие движения и надавливания в местах «скопления» морщинок, а также элементы гимнастики для лица: например, круговые движения языком (при сомкнутых в полуулыбке губах) по внутренней поверхности щек. Выполняется около 20 минут 1-2 раза в неделю.

Итальянский

Относится к антивозрастным видам массажа для глубокой проработки дермы и мышц, отчего часто сравнивается с «фитнесом для лица». Состоит их интенсивных похлопываний, щипковых движении и надавливаний в зонах скул и глаз. Укрепляет мышцы, активизирует кровообращение, стимулирует отток лимфы, избавляя от отеков. Выполняется 1 раз в неделю около 20 минут.

Тибетский (точечный)

Смысл — в наполнении кожи энергией и замедлении процессов старения через улучшение работы энергетических каналов (меридианов). Техника выполнения предполагает надавливание на биоактивные точки по определенной системе и в определенной последовательности. Надавливание осуществляется большими пальцами рук, каждая точка прорабатывается 3-4 секунды. Занимает по времени около 11 минут. Рекомендуется делать ежедневно в течение двух недель или один раз в два дня на протяжении месяца. Лайтовые варианты — для общего оживления цвета лица — можно использовать ежедневно.

Совершенно безопасен, не растягивает кожу.

Подготовка к самомассажу

Золотое правило самомассажа — он должен проводиться в комфортном расслабленном состоянии. Что, безусловно, не распространяется на подготовку.

1. Тщательно очищайте кожу мягкими, но эффективными средствами. Инфекция в виде бактерий — главная опасность для раскрывшихся пор.
2. Не поленитесь предварительно разогреть лицо: если паровая ванночка — перебор, наложите на кожу влажное теплое махровое полотенце. Мышцы станут поддатливее, а вещества из крема проникнут глубже.
3. Не проводите массаж «на сухую» во избежание растяжения кожи. Выбирайте средство — масло или тальк — в зависимости от вида массажа.
4. Делайте самомассаж перед зеркалом для контроля за движениями.

Для косметического самомассажа лица осваиваем три типа движения: легкие хлопки, надавливания и вибрацию кончиками пальцев. Массаж начинается с подбородка и заканчивается областью лба, каждое движение повторяется восемь раз. Для отдельных проблемных зон используются дополнительные манипуляции.

Еще одно важное правило — при выполнении массажа расслабленными должны быть не только вы, но и ваши пальцы.

1 шаг. Подбородок. Перемещаем пальцы обеих рук от середины подбородка к ушной раковине, захватывая контур лица.

2 шаг. Область над верхней губой. Кончиками пальцев «поколачиваем» кожу над верхней губой: это застрахует от мимических морщинок, немного разгладит уже имеющиеся.

3 шаг. Зона щек. Прорабатываем зону щек, перемещая пальцы от крыльев носа и переносицы к вискам. Заканчиваем массаж медленными надавливающими движениями от уголков рта к крыльям носа для борьбы с «морщинками скорби».

4 шаг. Область глаз. Начинаем с похлопываний (20-30 раз) в зоне виска («гусиных лапок»). После чего выполняем массаж верхних и нижних век легкими похлопывающими и вибрирующими движениями. Надавливания в данном случае не используются.

5 шаг. Лоб. Начинаем с интенсивных надавливаний в области морщинок межбровья (от основания переносицы вверх). Затем массируем кожу лба, перемещая пальцы обеих рук от середины лба к вискам.

А эти два несложных упражнения вернут красоту вашей шее, укрепят овал лица, уменьшат второй подбородок.

Похлопывания. Разверните кисти рук пальцами друг к другу и выполняйте похлопывающие движения их тыльной стороной, начиная с основания

шеи и заканчивая областью подбородка. Пальцы должны быть максимально расслабленными. Для похлопываний можно использовать чуть влажное теплое полотенце.

Упражнение «Мельница». Некрепко сожмите кисти, разверните их пальцами к шее и выполняйте вращательные движения от ключиц к подбородочной области.

У полезного в целом массажа есть свои опасные стороны. Его категорически не следует проводить:

1. при повышенной температуре тела;
2. ранках и ссадинах на коже;
3. воспалении нервов лица;
4. ряде кожных заболеваний: экземе, обострении дерматите;
5. выраженном куперозе;
6. крупных родинках и родимых пятнах.

Определенную опасность — из-за возможности растяжения кожи и травм — представляют техники глубокого пластического массажа.

Фото: Алена Кузьмина.
Стиль: Анна Григорьян.
Макияж: Ксения Ярмарк.
Прически: Маргарита Ханукаева.
Маникюр: Наташа Котова/The Agent.
Модели: Лера, Динара/Number Management; Барбара/Nik Model Management.
Ассистент стилиста: Ева Стрепетова.
Продюсер: Лиза Ковалева.

Простой 9-шаговый массаж лица своими руками для сияющей кожи

Почему стоит сделать себе массаж лица:

Благодаря массажу лица снимается напряжение вокруг челюсти и ослабевает скованность кожи головы. Исследования даже показывают, что массаж улучшает кровообращение в области лица;1 он помогает укрепить ткани лица, стимулируя мышцы, разглаживает мелкие морщинки и помогает лимфотоку. Не говоря уже о том, что эксперты отмечают, что массаж с продуктами может способствовать более глубокому проникновению кремов и сывороток для местного применения, поскольку вы тратите больше времени на работу с эликсирами. Все это вместе помогает добиться естественного сияния.

Учтите также, что на вашем лице есть сотни точек давления, каждая из которых соответствует определенной части тела. По мнению экспертов по акупрессуре, путем мягкого массажа лица вы получаете возможность лечить недуги вплоть до кончиков пальцев ног, помогая при этом привести свое тело в равновесие.

В то время как обычный массаж может быть роскошью, хорошая новость о массаже лица заключается в том, что его можно сделать своими руками (все, что вам нужно, это хорошее органическое масло или сыворотка на масляной основе). Вот моя любимая техника. Попробуйте!

Как сделать: массаж лица своими руками

Массаж лица своими руками легко включить в ежевечернюю рутину или еженедельно, если это лучше соответствует вашему графику. Вот несколько вещей, которые следует запомнить перед тем, как начать:

• Хороший массаж лица должен выполняться теплыми руками, легким или средним давлением, непрерывным контактом и должен быть плавным и гладким. Ваши пальцы и руки никогда не должны водить по коже или дергать — это должно быть легко.
• Прежде чем начать, убедитесь, что ваше лицо и руки тщательно вымыты, а ногти короткие.
• Коснитесь своего лица с любовью и нежностью; будь нежным и внимательным. Если вы имеете дело с конкретными кожными проблемами, которые хотели бы вылечить, перед тем, как начать, задайте целительное намерение или попробуйте простую практику благодарности.
• Смочите ладони и подушечки пальцев выбранным маслом или сывороткой. Масло будет лечить проблемы с кожей, позволяя больше скользить по коже.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

1.

Лоб.

Поместите все 10 кончиков пальцев над бровями. Аккуратно и медленно надавите на верхнюю часть лба и на кожу головы. Вы выбираете любое давление, которое вам нравится. Повторите это движение пять раз.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Брови.

Аккуратно сожмите брови большим и указательным пальцами за внутренний край. Сожмите четыре раза, двигая пальцами вдоль бровей к внешнему краю. Повторите это движение пять раз. (Это также отличный способ предотвратить головную боль, если вы чувствуете ее приближение.)

Реклама

Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Глаза

Используя указательный и средний пальцы, положите кончики пальцев на виски. Аккуратно помассируйте в течение нескольких секунд, прежде чем скользить пальцами под областью глаз, к переносице, затем вверх и над бровью, заканчивая овальный путь обратно к виску. Никогда не теряйте контакт. Повторите это движение пять раз.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Бока лица.

Когда закончите, осторожно проведите кончиками пальцев от висков вниз по бокам лица к шее. Это поможет вывести застоявшуюся жидкость и поможет лимфодренажу. (Это особенно полезно, если вы страдаете от избыточной жидкости под глазами.)

5.

Подбородок.

Кончиками пальцев чуть ниже ушей нежно помассируйте челюсть круговыми движениями указательного и безымянного пальцев по направлению к подбородку. Повторяйте это движение столько раз, сколько хотите, пока ваша челюсть не начнет расслабляться.

6.

Скулы

Затем сделайте «знак мира» указательным и средним пальцами левой руки. Поместите указательный палец чуть выше верхней губы/лука купидона, а средний палец чуть ниже нижней губы. Аккуратно одновременно потяните пальцы к уху. Переключитесь на правую руку и повторите пять раз.

7.

Шея и грудь.

Теперь положите руки ладонями вниз на декольте и грудь. Начиная с левой руки, осторожно скользите рукой вверх по груди и шее к подбородку. Переключитесь на правую руку и повторите пять раз.

8.

Скальп.

При массаже головы давление зависит от вас, но не бойтесь оказывать большее давление, чем на лицо. Обратите внимание на заднюю часть головы у основания черепа и на переднюю часть головы, где начинается линия роста волос. Вы почувствуете, как стянутость кожи головы ослабевает.

9.

Конец.

В завершение аккуратно положите руки на лицо и сделайте несколько глубоких, расслабляющих вдохов. С каждым выдохом чувствуйте, как ваше тело отпускает все, за что вы держитесь и что не служит вам.

Вынос.

Бережно ухаживая за собой и устанавливая намерение на исцеление и расслабление, одновременно балуя свою кожу, это отличный способ начать и закончить свой день.

1 Sources

1.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229918306423

Хотите превратить свою страсть к благополучию в полноценную карьеру? Станьте сертифицированным тренером по здоровому образу жизни! Узнайте больше здесь.

Как делать массаж лица шаг за шагом и каковы его преимущества? – Vedix

Прослушать эту статью Ваш браузер не поддерживает аудио элемент.

Массаж лица еще не стал частью вашего ухода за кожей? Тогда вы можете упустить некоторые из удивительных преимуществ кожи.

Помимо расслабления мышц лица, массаж лица может значительно улучшить здоровье кожи и сделать ее красивой. Интересно, как?

В этой статье мы поможем вам понять некоторые преимущества массажа лица и правильные техники его выполнения. Давайте начнем!

Говорит наш аюрведический доктор

«Массаж лица помогает расслабить мышцы лица и омолодить кожу лица. Ваша кожа становится более здоровой, молодой и сияющей в течение периода практики массажа лица».

-Доктор. Зил Ганди (бакалавр аюрведы, медицины и хирургии), главный аюрведический врач, Vedix

Основные моменты:

• Что такое массаж лица? Хорошо ли делать массаж лица?
• Преимущества массажа лица
• Сколько существует видов массажа лица?
• Как делать массаж лица дома: пошаговое руководство
• Каковы побочные эффекты массажа лица?
• В чем разница между упражнениями для лица и массажем лица?
• Часто задаваемые вопросы о массаже лица

Что такое массаж лица? Хорошо ли делать массаж лица?

Массаж лица — это метод стимуляции точек давления на лице. Вы можете сделать это самостоятельно или с помощью практикующего. Обычно массаж лица делается с использованием различных масел для лица, лосьонов или отшелушивающих растворов.

По словам доктора Зила Ганди, главного аюрведического врача в Vedix, «массаж лица помогает расслабить лицевые мышцы и омолодить кожу лица. Ваша кожа чувствует себя более здоровой, молодой и сияющей в течение периода практики массажа лица».

Массажная терапия была впервые описана в индийских текстах, которые датируются 3000 г. до н.э. (или ранее) [1]. Кроме того, ранние записи массажных процедур были обнаружены в греческой, японской, китайской и персидской цивилизациях.

Преимущества массажа лица

1. Антивозрастной эффект и уменьшение морщин

Массаж лица может стимулировать выработку коллагена, который восстанавливает морщины и тонкие линии, повышая эластичность кожи. Стресс может быть одним из наиболее распространенных факторов, вызывающих появление морщин на коже, а массаж лица — отличный способ снять напряжение с лицевых мышц.

В ходе клинических испытаний ученые обнаружили, что 30-минутные упражнения для лица через день в течение более 20 недель у женщин среднего возраста привели к значительному уменьшению признаков старения.

2. Тонизирует лицо

Мышцы лица теряют упругость, если их не стимулировать. Потеря упругости кожи из-за старения делает ее дряблой. Массаж лица может поднять и тонизировать кожу вокруг скул, а также придать упругость и четкость линии подбородка.

Исследование, проведенное южнокорейскими учеными, показало, что упражнения для лицевых мышц эффективны для омоложения и тонуса лицевых мышц.

3. Уменьшает угревую сыпь

Вы можете лечить некоторые виды акне, делая регулярный массаж лица с использованием эфирных масел против прыщей, таких как масло чайного дерева, масло тимьяна, масло розмарина, масло корицы, масло лаванды и т. д., которые борются с прыщами. вызывающие акне бактерии на коже.

«Массаж лица с очищающими маслами также может помочь сохранить поры кожи чистыми и плотными, что предотвращает образование прыщей», — говорит доктор Зил.

Исследователи пришли к выводу, что массаж лица можно использовать в качестве вспомогательного средства при обычном лечении акне для эффективного контроля симптомов.

4. Улучшает кровообращение

Массаж лица усиливает приток крови к коже лица, мгновенно придавая ей сияние. Кроме того, кровоснабжение обеспечивает клетки кожи необходимыми питательными веществами и кислородом, повышая выработку коллагена и эластина в коже лица.

Исследование, проведенное японскими учеными, показало, что пятиминутный массаж лица приводит к значительному увеличению кровотока в течение как минимум 10 минут после массажа лица.

5. Активирует лимфатическую систему

Лимфатическая система способствует удалению отходов и токсинов из тканей организма. Когда ваши лимфатические узлы блокируются накоплением токсинов, кожа лица может казаться опухшей.

Нежный массаж лица может способствовать движению лимфатической жидкости из лимфатических узлов на шее или под ушами. Это, в свою очередь, выводит токсины из тканей лица и минимизирует отек.

Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что легкий массаж, включающий движения кожи в определенных направлениях, способствует оттоку жидкости и отходов через соответствующие каналы.

6. Восстанавливает рубцовую ткань

Помимо повышения эластичности кожи, коллаген также необходим для восстановления поврежденной кожной ткани и замены поврежденных клеток кожи. Массаж лица может естественным образом увеличить выработку коллагена в коже.

Исследования показали, что массажная терапия эффективна при лечении гипертрофических рубцов после ожогов.

7. Уменьшает давление в носовых пазухах

Массаж определенных точек давления на лице вокруг носа, глаз и лба может помочь уменьшить скопление слизи и напряжение в носовых пазухах.

Исследования показали, что применение массажа может уменьшить тяжесть боли при синусовой головной боли.

8. Улучшает впитывание продукта

Массаж лица может увеличить впитывающую способность вашей кожи. Они способствуют лучшему и более глубокому проникновению средств по уходу за кожей, которыми вы пользуетесь перед нанесением макияжа. Поэтому вы можете быть уверены в безупречности макияжа.

9. Способствует более яркому цвету лица

Массаж лица усиливает кровообращение в коже, что, в свою очередь, улучшает цвет лица. Кроме того, омолаживая тусклые и пигментированные ткани кожи, массаж лица может помочь в достижении безупречного и ровного тона кожи. Это также делает вашу кожу эластичной и предотвращает ее провисание в долгосрочной перспективе.

Южнокорейские исследователи обнаружили, что массажная терапия для восстановления кожи эффективна при лечении пигментации кожи, вызванной ожогами.

10. Излечивает лицевые боли

Такие факторы, как стресс и тревога, могут привести к мышечному напряжению и болезненности лица. Нежное разминание лицевых мышц может помочь расслабить напряженные мышцы и излечить воспаление и болезненность.

Исследователи из Таиланда пришли к выводу, что массаж лица является эффективным неинвазивным методом лечения височно-нижнечелюстных нарушений и связанных с ними лицевых болей.

Сколько существует видов массажа лица?

Хотя существует множество видов массажа лица, наиболее часто используются следующие шесть типов:

1.

Аюрведический массаж лица

точки) на вашем лице.

2. Шведский массаж лица

Этот тип массажа лица включает в себя длинные и мягкие поглаживания лицевых мышц по направлению кровотока к сердцу.

3. Массаж лица шиацу

Это японская техника [2], при которой терапевт массирует определенные точки на лице с разной степенью продолжительного давления кончиками пальцев.

4. Лечебный массаж лица

Помогает снять боль в мышцах лица, которые связаны или повреждены. Некоторые эксфолианты используются в лечебном массаже, который помогает очистить лицо от омертвевших клеток кожи.

5. Акупрессурный массаж лица

Массаж определенных точек на лице в течение нескольких секунд для увеличения кровотока и расслабления напряженных лицевых мышц [3].

6. Массаж лица гуаша

В этой технике нефритовый валик или кварцевый камень массируют в направлении вверх, чтобы расслабить напряженные лицевые мышцы и вывести токсины из кожи лица.

Как делать массаж лица дома: пошаговое руководство

• Перед началом массажа лица убедитесь, что ваши руки и массажное оборудование чистые.
№
• Тщательно вымойте лицо мягким очищающим средством для лица. Это делается для того, чтобы на вашем лице не осталось остатков продукта или грязи.
№
• Аккуратно нанесите масло или сыворотку на кожу лица и шеи.

Совет Vedix:  Выберите масло, лосьон или сыворотку для лица, подходящие для вашего типа кожи. Если вы новичок, сначала проведите тест пластыря на запястье или тыльной стороне локтя, прежде чем наносить его на лицо.

Теперь помассируйте каждую из областей лица, как описано ниже, повторяя каждый шаг 15-20 раз:

Шаг 1

Используя только кончики пальцев, просто слегка постучите по мышцам лица, чтобы активировать лицевые мышцы и улучшить кровообращение. кровь.

Шаг 2

Используя указательный и средний пальцы, начните мягко массировать виски круговыми движениями.

Шаг 3

Затем помассируйте внутреннюю часть надбровной дуги, мягко нажимая и скользя указательным пальцем от внутреннего уголка глаза к внешнему.

Шаг 4

Затем аккуратно надавите пальцами на брови от внешнего уголка к внутреннему.

Шаг 5

Слегка надавливая, проведите пальцами от центра бровей к линии роста волос и оттуда к вискам.

Шаг 6

Слегка надавите указательным пальцем на область между бровями в течение нескольких секунд. Можно выполнять легкие круговые движения по часовой и против часовой стрелки.

Шаг 7

Теперь проведите большим пальцем по области под глазами от внутреннего уголка глаза к внешнему, слегка надавливая.

Шаг 8

Указательным или большим пальцем нажмите на точку давления под глазами. Также можно придавать легкими круговыми движениями.

Шаг 9

Осторожно надавите на область лба и помассируйте круговыми движениями в течение нескольких секунд.

Шаг 10

Также помассируйте боковые стороны лба чуть выше висков круговыми движениями указательными пальцами.

Шаг 11

Теперь массируйте мышцы под скулами круговыми движениями, начиная с боков носа и двигаясь к вискам. Повторите удары в обратном направлении.

Шаг 12

Если вы можете выдержать большее давление, помассируйте лицо, нажимая и скользя костяшками пальцев, начиная от линии подбородка к ушам.

Шаг 13

Помассируйте боковые стороны лица, поглаживая пальцами от подбородка ко лбу. Повторите удар в обратном направлении.

Шаг 14

Круговыми движениями массируйте область под мочками ушей в течение нескольких секунд. Не забывайте быть нежным.

Шаг 15

Из-под мочек ушей осторожно погладьте пальцами по направлению к шее, а затем к ключице.

Шаг 16

Теперь массируйте козелок и область вокруг ушей нежными круговыми движениями.

Шаг 17

Слегка прижмите пальцами центр подбородка к ушам. Не нажимайте сильно.

Шаг 18

Теперь помассируйте линию подбородка, слегка надавливая, начиная с внешней стороны челюсти и двигаясь к подбородку.

Шаг 19

Мягко поглаживайте от подбородка к скулам в течение нескольких секунд или хотя бы минуты.

Шаг 20

Если у вас двойной подбородок, осторожно погладьте область под подбородком по направлению к линии челюсти. Это помогает устранить задержку жидкости ниже области подбородка.

Шаг 21

Теперь всеми пальцами погладьте область шеи по направлению вверх. Будьте нежны при этом.

Шаг 22

Помассируйте область вокруг губ (линии смеха), поглаживая пальцами от центра верхней губы к центру нижней губы.

Шаг 23

Слегка надавите пальцами на область между носом и губами.

Шаг 24

Теперь мягко и нежно проведите пальцами от уголков губ к щекам.

Шаг 25

Помассируйте нос пальцами, начиная от центра глаз и двигаясь к бороздкам над ноздрями.

Шаг 26

Аккуратно помассируйте бороздки над ноздрями круговыми движениями в течение нескольких секунд.

Шаг 27

Завершите массаж лица легкими постукиваниями кончиков пальцев по области лица и шеи.

Важное примечание:

Убедитесь, что ваши ногти подстрижены, чтобы не повредить кожу во время массажа лица.

Каковы побочные эффекты массажа лица?

Если вы не знаете правильную технику массажа лица, то можете в конечном итоге натянуть и растянуть кожу лица в неправильном направлении. В конечном итоге это может привести к потере эластичности кожи лица. Кроме того, интенсивный и чрезмерный массаж лица может вызвать раздражение и воспаление кожи, особенно у людей с чувствительной кожей.

«Массаж лица не рекомендуется людям, которые делали инъекции ботокса или филлеров для кожи», — говорит доктор Зил.

Важное примечание:

Избегайте массажа лица, если у вас есть недавние шрамы, недиагностированные шишки или припухлости, кровоподтеки или переломы костей на лице

В чем разница между упражнениями для лица и массажем лица?

Упражнения для лица и массаж лица помогают улучшить общее состояние кожи лица. Упражнения для лица в основном направлены на облегчение боли и напряжения в лицевых мышцах. Это помогает укрепить [4], подтянуть и привести в тонус мышцы лица и улучшить кинестетическое чувство, баланс и координацию между мышцами лица и шеи.

С другой стороны, массаж лица улучшает общую текстуру, тонус и внешний вид кожи лица. Это помогает улучшить кровообращение и снять напряжение с тканей кожи. Это способствует увеличению оборота клеток и заживлению кожи лица и мышц. Кроме того, массаж лица помогает коже выводить накопившиеся токсины из пор.

Часто задаваемые вопросы о массаже лица

1.

В какое время лучше всего делать массаж лица?

Массаж лица лучше всего включить в утренний уход за кожей. Доктор Зил рекомендует включать массаж лица в качестве первого шага в утренний уход за кожей. Кроме того, не рекомендуется оставлять кожу с маслом для лица на ночь, так как это может привести к закупорке пор.

2. Как часто нужно делать массаж лица?

Доктор Зил рекомендует проводить массаж лица дважды или трижды в неделю. Тем не менее, вы можете делать легкий и нежный массаж лица в течение 5-10 минут каждый день, чтобы улучшить кровообращение, тем самым улучшая питание и естественное сияние вашего лица.

3. Какое масло лучше всего подходит для массажа лица?

Масло для массажа лица нужно выбирать в зависимости от типа кожи. Миндальное масло рекомендуется людям с сухой кожей. Для людей с чувствительной кожей масло моринги может быть лучшим выбором для массажа лица. Кокосовое масло лучше всего подходит для людей с нормальной кожей.

Люди со склонной к акне кожей могут добавить 2-3 капли масла чайного дерева [5] в ложку масла-носителя, такого как масло жожоба, аргановое или миндальное масло, и использовать его для массажа лица.

Последнее слово

Регулярные занятия массажем лица, т. е. минимум два или три раза в неделю, могут значительно улучшить состояние кожи лица. Однако помните, что последовательность является ключом к долгосрочным результатам.

В Vedix мы подбираем аюрведический режим ухода за кожей в соответствии с уникальными потребностями вашей кожи, оценивая ваши доши.

Знай свою дошу сейчас

Ссылки

1. История массажной терапии: 5000 лет расслабления и облегчения боли (май 2017 г.), Florida Academy

The History of Massage Therapy: 5,000 Years of Relaxation and Pain Relief

2. Доказательства эффективности шиацу: систематический обзор шиацу и акупрессуры (октябрь 2011 г.), дополнительная медицина и методы лечения BMC

https ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3200172/

3. Современная акупрессурная терапия: искусное лечение для безболезненного выздоровления от терапевтических заболеваний (апрель 2017 г.