Рецепт с медом для укрепления иммунитета: Рецепт: Смесь для повышения иммунитета

Рецепт: Смесь для повышения иммунитета

Ингредиенты:
курага — 100 грамм;
чернослив — 100 грамм;
изюм без косточек — 70 грамм;
грецкие орехи чищенные — 100 грамм;
лимон — 1 шт.;
мед — 2 столовые ложки

Доброго времени суток всем друзьям и всем тем, кто заглянул на мою страничку!

За окном чудесная пора года — осень! И так хочется наслаждаться красками осени без забот, гулять подолгу с ребенком по пестрому ковру в парке или сквере. На смену теплым денькам идут холода. И естественно, в это время думаешь как уберечь родных от простуд. Сегодня вместе со мной предлагаю вам вспомнить хороший старый рецепт, который многие именнуют как «Смесь для повышения иммунитета». Её я готовлю из сухофруктов, грецких орехов, лимона и мёда.

Сами ингредиенты и их количество можно спокойно варьировать. Что-то вы любите больше, что-то меньше — выбирать вам. Из сухофруктов я предлагаю взять горсть кураги, горсть чернослива и столько же сушеного винограда (желательно без косточки).

Сухофрукты тщательно промойте под проточной водой. Также советую обдать их ещё и кипятком. Стряхните лишнюю воду и немного просушите сухофрукты на бумажном полотенце.

Грецких орехов я тоже беру горсть. У меня свои домашние ароматные орешки выросли в этом году. Если берёте магазинные, обратите внимание на дату изготовления. Нужны свежие. Те, что полежали, могут давать неприятную горечь.

И ещё понадобятся мёд и лимон. Очень люблю сочетание этих невероятно полезных продуктов. В смеси для поднятия иммунитета они играют ключевую роль.

Лимон нарезаем сначала на кружочки для удобства чтобы достать все косточки. А затем нарезаем на кубики.

Теперь все нужно измельчить при помощи блендера. Загружаем в чашу курагу, изюм, чернослив, грецкие орехи и нарезанный лимон.

Измельчаем. Можно сильно не мельчить.

В получившуюся массу добавляем 2 столовые ложки мёда. Можно больше, можно меньше — решите сами как вам вкуснее. Тщательно все перемешайте.

Готовую смесь можно переложить в банку с плотно закрывающейся крышкой. Хранить в холодильнике.

Рекомендуют принимать такую витаминную бомбу ежедневно по одной чайной ложке 1-2 раза в день.

Также эту смесь можно использовать в выпечке как начинку. Будет ну ооочень вкусно!

Хорошо давать такое лакомство детям, если у них нет аллергической реакции на мёд или орехи. Ребенок может отказаться есть смесь в таком виде. Тогда можно предложить её в виде конфеток, предварительно обваляв шарики в кокосовой стружке или в крошке от печенья. Вариантов использования много. Пробуйте и экспериментируйте. Главное, что это очень вкусно и очень полезно. И такая лакомка не застоится у вас в холодильнике.

Спасибо за внимание! Будьте здоровы и счастливы!

Время приготовления: PT00h30M20 мин.

Это хороший рецепт?

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике. 

Есть такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу. 
Это средство очень вкусное и самое главное — полезное! Более подробное описание этого средства можно почитать в записи Смесь для иммунитета — курага, изюм, орехи, мед, лимон. 

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст. ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике. 

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. 
В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз а промежутках между приёмами пищи. 
Через 10 дней курс можно повторить. 

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером. 
Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой. 

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока с кожурой, порезанных кубиками. 

Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем. 

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины. 

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день. 
Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа. 
Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут. 
Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мёд по вкусу. 

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мёд по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. 
Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний. 

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства. 
Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки. 

10. 2-3 головки лука среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в неё 2 ст. л мёда. Процедить и перелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день. 
Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний. 

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы — мелиссу и шалфей. 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. 
Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла. 

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки чеснока. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны. 
Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. 
Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло. 

13. 1 ст. ложку хвоща залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить. 
Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день. 

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Её в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых. 
2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. 
Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца. 

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды. 

16. 1ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды. 

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день. 

18. Очень полезен чай из семян фенхеля, также можно использовать семена, которые продаются в аптеках. 
Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени. 

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. 
Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. 
Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приёма. 

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. 
Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет. 

21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки. 

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании. Охладить, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл. 
Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. 
Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте. 

Рецепт натойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки, настаивать 6 дней в темном прохладном месте, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим количеством воды. Полный курс лечения 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить. 

22. Болиголов пятнистый -сильнодействующий иммуностимулятор, активирующий защитные силы организма. 
Болиголов не применяется как профилактическое средство, он помогает в тех случаях, когда болезнь уже наступила и иммунная система значительно ослаблена. Это растение надо применять только по назначению врача и строго соблюдать дозировку. 

23. Сабельник болотный — мощный иммуностимулятор. 
Рецепт настойки: 60 г сабельника высыпать в полулитровую посуду, залить водкой, закрыть крышкой и настаивать 7-8 дней в темном месте. Настойку пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. 
Для профилактических целей достаточно 1 л настойки. 

24. Прекрасно повышают иммунитет перепелиные яйца. Их следует выпивать утром натощак, начиная с 2 до 7-8 штук. 

25. Из хвои получаются прекрасные витаминные настои и напитки, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они несложны в приготовлении. 
Нарезать 3-4 стакана хвои как можно мельче, залить 4 стаканами холодной воды, добавить немного лимонной кислоты, дать настояться 3 дня в прохладном месте. 
Процедить, добавить лимонного сока, принимать по половине стакана 2 раза в день. 

26. Можно приготовить такой напиток: взять 2 ст. ложки хвои, промыть её в холодной воде, залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, настоять 30 минут и процедить. 
Перед употреблением добавить мед и лимонную кислоту по вкусу и пить по стакану в день в 2-3 приема. 

27. Анис обыкновенный. Отвар плодов аниса: 4 г плодов залить стаканом кипятка, кипятить 6-7 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки в день. 

28. Арника горная. 1 часть мелко нарезанных цветков залить 10 частями 70-% спирта, настоять 7 дней, процедить, принимать внутрь по 30-40 капель 3 раза в день для профилактики гриппа, укрепления иммунитета. 
или 
1 ч ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать настой внутрь по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды. 

29. Астрагал. 10 г измельченных сухих корней залить 200 мл кипятка, прокипятить 6-7 минут на слабом огне, настоять 3 часа, процедить, добавить кипяченой воды до исходного количества. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день. 

30. Береза.4 ч ложки сухих листьев березы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день. 
или 
2 ч ложки березовых почек залить 2 стаканами кипятка, варить на слабом огне 10-12 минут, настоять 25 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день. 

31. Вахта. 2 ч ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за полчаса до еды. 

32. Зверобой. 10 г травы заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды. 
или 
15-20 г сухой травы настоять в 200 мл спирта или водки. Принимать по 25 капель с водой 3 раза в день после еды. 

33. Золотая розга (золотарник обыкновенный). 2 ч. ложки травы настоять 4 часа в стакане кипяченной воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды. 

34. Крапива. 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день. 

35. Полезен рыбий жир, который не только способствует повышению иммунитета, но и нормализует обменные процессы в организме. 
Рыбий жир рекомендуется принимать с осенних месяцев до середины весны по 1-2 чайной ложки в день. 

Благотворно влияет на наш иммунитет диета включающая в себя морепродукты.

https://vk.com/public144139308

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

5 рецептов для укрепления иммунитета от GEO.PRO

Зима подходит к концу, но холод, отсутствие солнца, недостаток витаминов и бесконечные ОРВИ будут напоминать о себе ещё как минимум месяц.

Утром еле-еле встаешь на работу, твой цвет лица не такой свежий, как хотелось бы, а к вечеру не остается сил ни на что, кроме просмотра сериала на Netflix? Хроническая усталость, быстрая утомляемость, сонливость, частые простудные заболевания – сигналы того, что иммунитет подавлен и не справляется с основной функцией.

Как же предотвратить болезнь и укрепить защитные силы организма? Мы позаботились о тебе и подготовили несколько рецептов для повышения иммунитета.

Но прежде чем отправиться на кухню, прочитай несколько важных советов.

Совет номер 1: Нормализуй образ жизни, сбалансированно питайся, соблюдай водный баланс, высыпайся и занимайся спортом.

Совет номер 2: Прежде чем скупать в аптеке или на сайте IHerb всевозможные БАДы, вспомни, что все витамины, необходимые организму, ты можешь получить из пищи.

Питание здорового человека должно включать нормальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также содержать максимальный набор витаминов и полезных аминокислот. Имей в виду, что избыток витаминов может быть более вреден, чем их недостаток.

Совет номер 3: Если ты часто болеешь, то консультация опытного специалиста-иммунолога не будет лишней. Врач обязательно поможет выявить причину снижения иммунитета.

Ну, а теперь перейдём к сочными и красочными рецептами блюд и напитков, укрепляющих иммунную систему.

Салат с апельсинами, куриным филе и сыром фета

Листья салата богаты клетчаткой, апельсин – витамином С, курица – белком. Фета также содержит белок, полезные лактобактерии, витамины группы A, B, D и E и минералы: кальций, марганец, железо, цинк, фосфор, натрий. Красный лук богат антиоксидантами, кверцетином (оказывает противовоспалительное действие), серой и хромом.

Источник фото: eatthis.com

Ингредиенты: · филе куриной грудки · 200 г сыра фета · апельсин · средняя красная луковица · листья салата · белый винный уксус/яблочный уксус · кипяток · соль · черный перец

Ингредиенты для заправки: · 3 ст. л. оливкового масла · 1 ст. л. белого винного уксуса · 2 зубчика чеснока · 1 ч. л. с горкой зернистой горчицы

➤ Маринуем лук. Для этого тонко нарежь луковицу полукольцами, добавь 1-2 ст. л. винного/яблочного уксуса и залей всё кипятком.

➤ Филе обжарь на сковороде до готовности, предварительно натерев солью и черным перцем и сбрызнув оливковым маслом. Нарежь так, как нравится тебе.

➤ Очисти апельсин и апельсиновые дольки от кожуры. Каждую дольку разрежь на 3-4 части.

➤ Фету нарежь кубиками, а затем освободи лук от маринада.

➤ В порционные тарелки нарви листья салата. Сверху выложи куриное филе, маринованный лук, фету и апельсин. Можешь украсить блюдо грецким орехом.

➤ Для заправки смешай оливковое масло, уксус, горчицу и выдавленный чеснок. Полей салат и наслаждайся!

Сочный стейк из говядины

Красное мясо содержит большое количество белка, железа и карнитина. Эти микроэлементы улучшают энергетику клеток, повышают ее тонус. Такое воздействие помогает вовремя обнаружить и нейтрализовать чужеродные организмы на клеточном уровне. Еще говядина содержит цинк, который первым покидает организм при простуде.

Ингредиенты: · стейк · свежий розмарин/тимьян · чеснок (можно не чистить, а просто раздавить дольки плоской стороной ножа) · масло для жарки · соль (в самом конце!)

➤ Охлажденный стейк нужно остудить при комнатной температуре в течение нескольких часов (так прожарка будет равномерной и правильной). Для приготовления стейка выстави средний огонь (температуру).

➤ На сковороде разогрей масло, добавь травы и чеснок, дай маслу впитать в себя их ароматы в течение пары минут. Положи мясо в ароматное масло и переворачивай каждые 1,5 минуты (всего 4 раза). Не забывай периодически поливать стейк смесью масла с мясным соком.

➤ Подавать мясо лучше прямо со сковороды. Выложи стейк на тарелку или деревянную досочку, посоли, поперчи и добавь к нему свежих овощей и зелени – так белки усвоятся лучше.

Лосось в медово-соевом соусе

Не забыли мы и о тех, кто отдает предпочтение рыбе.

Лосось и другая морская рыба – пул белка и омега-3 жиров, поэтому их крайне необходимо добавлять в рацион. Этот рецепт также прост и займет около 10 минут вашего времени.

Ингредиенты: · филе лосося · 0,5 ст. л. мёда · 0,5 ст. л. соевого соуса  · морская соль · черный перец

➤ Для соуса смешай мёд с соевым соусом.

➤ Приправь филе лосося морской солью и черным перцем. Обжаривай в течение 5 минут. Полей рыбу приготовленным соусом и обжаривай еще 2-5 минут. Капни сверху сок лимона.

➤ Гарнир может быть любым, но мы советуем отварить бурый рис, киноа, спаржу или добавить свежие овощи.

Правильный клюквенный морс

В клюкве содержатся лимонная, янтарная, яблочная, щавелевая, олеандровая, хинная, бензойная и другие кислоты, а также в огромном количестве присутствуют

витамины РР, К, витамины группы В и витамин С, которого в клюкве больше, чем в цитрусовых. Ягода также богата калием и магнием.

Этот простой рецепт позволит приготовить полезный напиток и максимально сохранить витамины, поскольку в нём ягоды не подвергаются термообработке.

Источник фото: healthmedia.nownews.com

Ингредиенты: · 2,5 л воды · 100 г сахара (можно заменить мёдом) · 2 стакана ягод замороженной клюквы

➤ Вскипяти воду с сахаром в кастрюле, затем дай ей остыть в течение 10-15 минут.

➤ Клюкву высыпи в ситечко и помести его в кастрюлю так, чтобы ягоды оказались в воде. Через 10 минут начинай мять их ложкой в ситечке, периодически окуная его в воду до тех пор, пока ягоды не отдадут весь сок и от них не останется одна кожица.

➤ Мы советуем добавить в морс свежую мяту или мелиссу, так вкус станет еще более приятным.

На десерт – витаминная смесь с сухофруктами, мёдом и лимоном

Немного о пользе. 

Регулярное присутствие мёда в рационе способствует укреплению иммунитета.

Грецкие орехи считаются одними из самых полезных. Это связано с повышенным содержанием белка, жирных кислот и йода.

В изюме содержится много натрия и калия, которые способствуют ускорению обменных процессов.

Лимон – источник аскорбиновой кислоты (в лимоне её больше, чем в любом другом фрукте), которую можно считать фундаментом иммунитета.

Самый полезный чернослив изготавливается из слив сорта Венгерка. В нем в больших количествах содержатся витамины группы В, кальций, аскорбиновая кислота и железо.

Источник фото: zira.uz

Ингредиенты: · мёд · грецкие орехи (лучше покупать в скорлупе) · изюм · лимон · чернослив (можно также добавить курагу)   Пропорции на своё усмотрение

➤ Сухофрукты промой под проточной водой, ошпарь кипятком и откинь на дуршлаг. Когда вода стечет, переложи сухофрукты на бумажное полотенце.

➤ Почисти орехи и тщательно перебери их. Лимон хорошо вымой, после чего нарежь на дольки (желательно использовать плод вместе с кожурой).

➤ Пропусти все ингредиенты через мясорубку или измельчи их в блендере. Мёд по необходимости растопи.

➤ Смешай все компоненты, переложи в стеклянную банку и закрой крышкой. Храни полезную смесь в холодильнике и периодически кушай её на десерт.

Ну вот и все! Теперь ты подкован и готов к любым погодным условиям. Ведь предотвратить болезнь всегда легче, чем лечить её 🙂

Автор текста: Лена Пенкина

Коктейли для здоровья с алкоголем и медом, укрепление иммунитета

С наступлением осени, как известно, приходят и различные простудные заболевания. Чтобы хоть немного повысить иммунитет в это время года, предлагаем вам рецепты согревающих коктейлей, в составе которых есть мед. Если же вы не верите в целительную силу меда, то коктейль в любом случае улучшит настроение и повысит серотонин. А последний имеет прямую связь с иммунитетом. Только помните, во всем необходима мера – как в меде, так и в алкоголе. 

Джин + мед

• 60 мл джина Мартин Миллерс

• 20 мл жидкого меда или медового сиропа

• 20 мл сока лимона

Смешать все ингредиенты, перелить в охлажденный бокал. Подавать с долькой лимона

• 2-3 кусочка корня имбиря 

• 60 мл виски Макмира Свенск Эк

• 20 мл сока лимона

• 20 мл жидкого меда 

• засахаренный имбирь 

В шейкере растолочь имбирь. Добавить виски, сок лимона, мед и лед. Потрясти, перелить в низкий бокал, процедив ото льда. Добавить кубики льда, украсить засахаренным имбирем. 

В коктейлях участвовали: виски Макмира Свенск Эк, джин Мартин Миллерс, ром Риисе ХО Резерв Сингл Баррел

Ром + мед

Все ингредиенты и лед хорошенько смешать в шейкере. Бокал с толстым дном наполовину заполнить колотым льдом. Перелить коктейль в бокал, процедив ото льда. Украсить половинкой дольки грейпфрута. 

Виски + мед + пряности

• 120 мл горячей воды 

• 60 мл виски Макмира Свенск Эк

• 15 мл сока лимона

• 1 столовая ложка меда

• палочка корицы, толченый мускатный орех, толченая гвоздика, звездочка аниса, долька лимона

В кружке смешать виски, мед и сок лимона. Добавить горячую воду, украсить пряностями по вкусу. 

При подготовке материала использовались адаптированные версии коктейлей с The Spirit of Cocktails and Culture, Supercall.

Понравилась статья? Расскажите о ней!

575

Имбирь с лимоном и медом для поднятия иммунитета, рецепт с фото

Имбирь с лимоном и медом – это настоящий рецепт здоровья. Сколько витаминов будет в такой заготовке! Если вы решили укрепить свой иммунитет, то данный рецепт поможет вам в этом, так как он является просто кладезем витаминов. Просто прекрасно, что такую вкуснотищу можно приготовить самостоятельно и ежедневно с удовольствием ее кушать.

Как употреблять

Удобнее и полезнее всего имбирь с лимоном и медом кушать утром натощак, запивая стаканом слегка теплой воды. Таким образом вы активизируете все системы в организме, запустите всю систему. Так что лучше приготовить такой эликсир, чем потом покупать в аптеке витамины и таблетки.

Польза имбиря, лимона и меда

По отдельности каждый ингредиент обладает массой витаминов, но вместе это полноценный эликсир, который поможет вам повысить иммунитет и бороться с вирусами. Этот рецепт здоровья пригодится вам в любой момент, как только вы почувствуете слабость и недомогание. Каждый знает, что лимон богат витамином С. Имбирь отлично лечит простудные заболевания. А мед вообще – лекарство от всех болезней.

Для поддержания здоровья также можно приготовить апельсиновый экстракт или сделать засахаренную апельсиновую и лимонную цедру.

Ингредиенты для имбиря с лимоном и медом

---

• Корень имбиря — 300 г
• Лимон — 100 г
• Мед — 150 г

---

Как приготовить имбирь с лимоном и медом

1. Корень имбиря почистить, срезав также и кончики.

   Имбирь прекрасно чистится ножом или специальной экономкой.

2. Прокрутить имбирь через мясорубку.

   Чтобы удобнее было прокручивать, лучше нарезать имбирь на небольшие кусочки, чтобы они помещались в отверстие мясорубки.

3. Лимон вымыть и нарезать мелкими кусочками.

   Вкуснее всего получается, когда лимон нарезан мелко. Но если вы пожелаете, то всегда можете перекрутить его через мясорубку также, как и имбирь. Только крутите лимон вместе с кожурой.

4. Смешать перекрученный имбирь и нарезанный лимон.

5. Полить заготовку медом и перемешать.

   Лучше, когда мед будет жидким, так как он быстро пропитает продукты.

6. Переложить заготовку в стеклянную банку.

7. Закрутить крышкой и поставить в холодильник.

8. В любой момент вы сможете насладиться прекрасным вкусом имбиря с лимоном и медом. Такая заготовка хранится в холодильнике несколько месяцев.

Приятного аппетита!

Имбирный чай для иммунитета — простой рецепт с медом и лимоном

8 апреля 2020, 10:12

Готовим согревающий напиток от простуды

Ирина Павлина

редактор

Имбирный чай – это не только средство для похудения. Он просто незаменим при простуде. А заварить имбирный чай совсем не сложно.

Каждый ингредиент этого напитка имеет полезные свойства:

• Имбирь: оказывает противовоспалительный эффект, улучшает пищеварение, помогает при тошноте, снимает боль, богат антиоксидантами, укрепляет иммунную систему.
• Лимон: стимулирует пищеварение, повышает иммунитет, богат витамином С.
• Натуральный мед: имеет противовирусный, антибактериальный, противогрибковый эффект, богат антиоксидантами, укрепляет иммунную систему, снимает воспаление.

Имбирный чай для укрепления иммунитета

Фото: freepik.com

Время приготовления:

Калорийность:

Ингредиенты:

• 5-6 стаканов воды
• 1/4 стакана нарезанного свежего корня имбиря
• 1/2 лимона (нарезанного)
• 1-2 столовые ложки натурального меда

Способ приготовления:

1. Налейте в сотейник воду, добавьте нарезанный корень имбиря.
2. Доведите до кипения и варите 15 минут.
3. По желанию процедите, перелейте в кувшин.
4. Разлейте по чашкам, добавьте лимон и мед по вкусу. Пейте имбирный чай теплым.

---

Полезный совет

Вы можете добавить палочку корицы в сотейник, пока варится имбирь. Эта специя придаст напитку приятный аромат.

Смотрите видео, как сделать имбирный квас:

Напомним, ранее мы писали, какие напитки укрепляют иммунитет. «Сегодня» также писали, как употреблять корень имбиря, чтобы он принес пользу здоровью.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Читайте Segodnya.ua в Google News Источник: Сегодня

Витаминная смесь для укрепления иммунитета (мед с орехами)

Пренебрежение правильным питанием, стрессы, неблагоприятная экологическая обстановка не лучшим способом сказываются на здоровье. В межсезонье мы подвергаемся еще и атаке разных вирусов и бактерий. Если летом и ранней осенью природа предоставляет разнообразие свежих фруктов и овощей, то в другие сезоны возможности употреблять их уменьшаются. Ухудшение погоды и перестройка организма на зимний период тоже могут повлиять на защитные силы организма. Чтобы поддержать себя, нужно добавить в рацион больше полезных витаминных продуктов. Хорошим вариантом повышения иммунитета (к тому же, источником полезных калорий, в которых организм больше нуждается в холода) станет сладкая смесь – мед с орехами, лимоном и другими витаминными ингредиентами. Дополнить ее можно имбирем, сухофруктами, специями, пряностями, шоколадом.

Как сделать полезный и вкусный мед с орехами

Для приготовления орехового меда объемом 500 мл необходимо взять такие пропорции продуктов:

• мед натуральный – 210 г жидкого и 220 г засахаренного
• орехи (на свой вкус, можно несколько разных видов) – 150 г
• лимон – 1 шт.
• имбирь – 1 небольшой корешок
• сухофрукты – по желанию
• пряности, специи – по 1 ч.л.

Сочетание меда, орехов, сухофруктов и лимона еще называют “смесью Амосова”

Орехи измельчить в комбайне или блендере. Можно также пропустить их через мясорубку, порубить ножом или вообще оставить целыми – кому как нравится. Я люблю, чтобы они были цельные. Лимон нужно вымыть, порезать маленькими кусочками вместе с кожурой, удалить косточки. Можно и вовсе обойтись без него или использовать взамен апельсин. Смешать жидкий и засахаренный мед, добавить орехи, лимон, мелко нарезанный имбирь, специи и пряности (я добавляла корицу и гвоздику).

Если используете сухофрукты, предварительно их необходимо вымочить и желательно просушить. Для медово-ореховой смеси лучше всего подойдут изюм, мелко нарезанные курага или чернослив.

Все ингредиенты хорошо перемешать. Переложить пасту в стеклянную банку и принимать по 1 ст. л. за 30 минут до основного приема пищи или же просто вприкуску к чаю. Хранить можно как при комнатной температуре, так и в холодильнике. Мед и орехи не требуют консервации и хорошо хранятся длительное время.

Невероятно полезная смесь на зиму

Гурманы могут поэкспериментировать со вкусами, добавляя мелкие кусочки перца чили, тертого какао.

Все вышеуказанные продукты повышают защитные силы организма сами по себе, а в сочетании между собой образуют настоящую “витаминную бомбу” для поддержания здоровья.

В рецепте используется мед разнотравье натуральный торговой марки Земледар™, известный своими целебными свойствами и особым вкусом. Рекомендуется использовать как в диетических, так и в лечебно-профилактических целях. Можете перейти на сайт компании Земледар™ и сделать заказ.

В рецепте используются сухофрукты и орехи компании Земледар™, полезные для здоровья своими терапевтическими свойствами. На сайте компании «Земледар» можно ознакомиться со свойствами сухофруктов, орехов, других вкусняшек и сделать заказ.

Профессиональный блендер Vitamix Ascent A2500 рекомендован компанией Sana® – официальным представителем, специализирующимся на технике для здорового питания с 2009 г. Посетите сайт, чтобы узнать больше о технических особенностях, которые могут быть полезны при покупке профессионального блендера Vitamix Ascent A2500.

прививок для усиления иммунитета — рецепт яблочного сидра и имбиря

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для получения более подробной информации.

Эти прививки для повышения иммунитета — верный рецепт моей семьи для повышения иммунитета. Так легко приготовить, чтобы дать вам заряд энергии и помочь сохранить вашу иммунную систему здоровой и сильной. Объедините эти мощные ингредиенты, укрепляющие иммунную систему, и укрепите свое тело в сезон холода и гриппа.

НАЖМИТЕ СЕЙЧАС на потом и следите за моими досками для более низкоуглеводных рецептов

Обновлено в марте 2020 года

Холодный сезон здесь в самом разгаре, и некоторые способы, которыми наша семья делает, чтобы оставаться здоровыми и ускорить Процесс заживления заключается в приготовлении собственного костного бульона, полезных коктейлей и инъекций, повышающих иммунитет.

Моя мама делает нам прививку для повышения иммунитета с тех пор, как мы с братьями были маленькими. А теперь я делаю свою версию для своих детей, когда они простужаются.

Что мне нравится в этом напитке для повышения иммунитета, так это то, что он содержит всего 6 ингредиентов, которые легко найти. Вы можете использовать эту формулу круглый год для легкого и естественного повышения иммунитета.

Этот рецепт содержит мощные ингредиенты, которые вместе укрепляют вашу иммунную систему. Он также не содержит спирта, безопасен для палеологов и его действительно легко приготовить.

И этот простой рецепт хорош тем, что он делает 4 выстрела, чего хватит на всю семью. Или вы можете сделать меньшую партию, просто сократив количество ингредиентов.Мы делаем эти здоровые холодные снимки каждый день, когда что-то происходит в школе наших детей или когда им кажется, что они что-то терпят.

Помогает накапливать витамины и минералы в организме во время болезни или для предотвращения болезней.

КАК СДЕЛАТЬ ИММУННЫЕ УСИЛИТЕЛИ:

1. Чтобы приготовить холодную смесь, начните с добавления теплой воды в большую стеклянную миску или мерную чашку. Добавьте мед и перемешайте венчиком до полного растворения.

2. Добавьте тертый имбирь и с помощью ручной соковыжималки для цитрусовых выдавите лимонный сок. Посыпать куркумой и черным перцем. Отрегулируйте мед по вкусу. Этот рецепт рассчитан на 4 выстрела.

ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА:

RAW MANUKA HONEY

Сырой мед бывает ненагретым, непастеризованным и необработанным. В нем будет очень полезна пчелиная пыльца и прополис.Пчелиная пыльца содержит множество витаминов, а прополис укрепляет иммунную систему.

TURMERIC

Куркума богата клетчаткой, марганцем, витамином B6 и железом, а также обладает противовоспалительным действием.

ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ

Немного черного перца необходимо для активации действия куркумы.

ОРГАНИЧЕСКИЙ КОРЕНЬ ИМБИРЯ

Имбирь помогает уменьшить тошноту, укрепляет иммунную систему и обладает антимикробным действием, которое помогает бороться с бактериями и может помочь снизить риск респираторных инфекций.

ОРГАНИЧЕСКИЙ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС УКСУС

Органический яблочный уксус (убедитесь, что он содержит «материнский») может помочь укрепить вашу иммунную систему благодаря своим противовирусным свойствам. Яблочный уксус может улучшить общий рост здоровых бактерий в кишечнике, что является важным фактором здоровой иммунной системы.

СВЕЖИЕ ЛИМОНЫ

Лимоны богаты витамином C, а также витамином B6 и витамином A. Витамин C имеет решающее значение для поддержания здоровья вашего тела и борьбы с болезнями, а также может помочь сократить продолжительность простуды /

Уколы для повышения иммунитета

Этот рецепт надежного укола для повышения иммунитета моей семьи обязательно даст вам заряд энергии и поможет сохранить вашу иммунную систему здоровой и сильной.Объедините эти мощные ингредиенты, укрепляющие иммунную систему, и укрепите свое тело в сезон холода и гриппа.

Курс: Напитки

Кухня: американская

Ключевое слово: средство от простуды, имбирь, повышение иммунитета, лимон, куркума

Количество порций: 4 рюмки

Калорийность: 12 ккал

Автор: Келли

Ингредиенты

900 2 стакана теплой воды
• 2-3 чайные ложки сырого меда манука или по вкусу
• 1/4 дюйма органического свежего корня имбиря, тертого
• 1/2 чайной ложки органического яблочного уксуса (с «матерью»)
• 1 средний лимон
• маленькая щепотка (1/8 чайной ложки) куркумы
• маленькая щепотка (1/16 нажатой) черный перец

Инструкции

1. Добавьте теплую воду в большую стеклянную миску или мерную чашку.Добавьте мед и перемешайте венчиком до полного растворения.

2. Добавьте тертый имбирь и яблочный уксус. Используйте ручную соковыжималку для цитрусовых, чтобы выжать лимонный сок. Добавьте крошечную щепотку куркумы (около 1/8 чайной ложки) и черного перца (около 1/16 чайной ложки). Попробуйте и при желании добавьте еще меда.
   

Примечания к рецепту

* Этот рецепт рассчитан на 4 выстрела.

Пищевая ценность

Прививки для повышения иммунитета

Количество на порцию (1 инъекция)

Калорий 12

% дневная норма *

Натрий 1 мг 0%

Углеводы

%

Сахар 3 г 3%

* Сведения о пищевой ценности предоставлены в качестве любезности с использованием калькулятора рецептов WPRM.Лучше сделать свои собственные расчеты, чтобы убедиться в точности. Мы прямо отказываемся от какой-либо ответственности любого рода в отношении любого действия или бездействия, полностью или частично в связи с чем-либо, содержащимся на этом веб-сайте. Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Лимонно-имбирный чай для повышения иммунитета с медом

Лимонно-имбирный чай с медом для повышения иммунитета — рецепт №1, который запрашивают наши клиенты, которые ищут рецепт, богатый антиоксидантами, который достаточно легко включить в их повседневный здоровый образ жизни, но он достаточно эффективен для тех случаев, когда им нужен мощный иммунитет бустер, когда они чувствуют, что заболели.В этом чае замечательно то, что вы можете пить его регулярно, чтобы поддерживать свою иммунную систему, как это делаем мы, и когда вы чувствуете, что ваша иммунная система подрывается, вы можете дать своей системе настоящий всплеск антиоксидантов, выпивая его каждый час.

Мы одержимы ингредиентами этого чая по многим причинам. На самом деле Лисси настолько обожает имбирь, что может (и часто делает!) Съесть его, как яблоко! 😉 Что нам особенно нравится в этом рецепте, так это то, что для наших клиентов это простой способ получить комбинацию этих мощных компонентов в одном концентрированном кадре.Они пьют этот чай вместе с другими изменениями в образе жизни, которые мы им помогаем, и которые играют большую роль в поддержании их здоровья.

Если вы хотите полностью поддерживать естественную систему защиты своего тела, вам повезло! Мы делимся этим мощным усилителем иммунитета с лимоном и имбирем и некоторыми советами, которые мы даем нашим клиентам (и используем сами), которые помогают нам сохранить здоровье.

Как укрепить иммунную систему?

Есть несколько способов повысить естественную защиту организма в холодное время года.Мы поделимся некоторыми из наших любимых.

Ешьте продукты и напитки, богатые антиоксидантами.

Наши клиенты в первую очередь обращают внимание на это.

Ешьте и пейте больше полезных продуктов, особенно растений — овощей, фруктов, специй, трав, чая, бобовых (также называемых бобовыми), орехов и семян. Выбирайте ярко окрашенную растительную пищу. Они богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с длительным воспалением, которое лежит в основе всех хронических заболеваний. Думайте о воспламенении как о пожаре, который вы хотите потушить, прежде чем он сможет причинить ущерб; Чем больше вы можете использовать продукты и вести здоровый образ жизни для тушения пожаров, тем сильнее будет ваша иммунная система.

Вот некоторые из наших любимых простых способов помочь нашим клиентам получить больше противовоспалительных продуктов, повышающих иммунитет:

• Смешайте не менее 1-2 стаканов некрахмалистых овощей с едой. Вы «наполните» свое тело антиоксидантами и клетчаткой, питая полезные бактерии в кишечнике, которые помогают поддерживать здоровье и бороться с болезнями. ¹ Съедание 1-2 чашек овощей во время еды — важная причина, по которой большинство наших клиентов (и мы тоже) стремимся оставаться здоровыми, когда другие люди вокруг них болеют. Это также одна из причин, по которой наши клиенты по снижению веса достигают и поддерживают свой целевой вес. Ешьте меньше теста и тяжелых продуктов и смешивайте овощи прямо с соусом к еде.

• Держите под рукой любимые замороженные овощи , чтобы не волноваться, что они испортятся. Они так же полезны, как и свежие овощи; их сразу же собирают и замораживают, питательные вещества не повреждены.

• Добавляйте орегано в томатный соус, яйца, бутерброды, пиццу. Антиоксиданты, содержащиеся в орегано, помогают бороться с повреждением свободными радикалами ² и могут уменьшить рост раковых клеток, уменьшить воспаление и помочь в борьбе с бактериями и вирусами.

• Посыпьте корицей кофе, овсянку, йогурт, попкорн и фрукты. Корица содержит мощные антиоксиданты с мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают бороться с болезнями. Это естественно сладкий и отличный заменитель сахара.

• Держите в холодильнике большую партию нежирной вкусной зелени , чтобы добавить ее в салаты, бутерброды, пиццу или съесть в качестве гарнира. Вот как их сделать.

• Выпейте наш чай с лимоном и имбирем для повышения иммунитета с медом! 🙂 (рецепт ниже.)

Что еще вы можете сделать, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной?

Оставайтесь гидратированными — пейте, не застегивайте молнию ( ваших губ, это !)!

Есть причина, по которой вы слышали это миллион раз раньше! Это ТАК важно. Чтобы функционировать на пике формы, вам необходимо достаточно жидкости. В противном случае вы почувствуете усталость, головные боли, перепады настроения, не сможете сосредоточиться, а ваше пищеварение, работа сердца и почек, а также физическая работоспособность пострадают — все это увеличивает шансы, что ваша иммунная система окажется под угрозой.

Как узнать, есть ли у вас гидратация?

Хотя это и не гламурно, мы — прямые стрелки (ну, по крайней мере, Лисси [большую часть времени]; Тэмми, как правило, занимается сахарной глазурью в группе!;)), Так что мы расскажем вам правду об одном из Самый лучший и простой способ проверить, нет ли у вас гидратации: посмотрите на свою мочу. Если у вас много жидкости, он должен быть бледно-желтым. Есть один нюанс — если вы только что приняли витаминную добавку, это повлияет на цвет. Пейте, когда хотите пить, и прекращайте, когда пить больше не нужно.

Сколько воды вам нужно каждый день?

В дополнение к нашему тесту на мочу, общее практическое правило состоит в том, чтобы измерить свой вес в фунтах, разделить его пополам и выпивать столько унций каждый день. Если вы, как мы, упорно занимаетесь спортом, или если вы живете в жарком климате, вам может понадобиться больше.

Выпейте воду или другие низкокалорийные напитки или напитки, не содержащие калорий, например, наш чай с имбирем и лимоном для повышения иммунитета! Или этот напиток.

Забудьте о сне с одним открытым глазом.

Сделайте ваш сон на счету. Наш старший брат познакомил нас с песней Metallica, Enter Sandman , и мы не знали о упоминании песочного человека, но нам понравилась идея спать с одним открытым глазом , чтобы никто не пытался разыграть на нас, пока мы спали. По сей день мы говорим, что спим с одним открытым глазом. Однако мы рекомендуем спать всю ночь с закрытыми глазами! 🙂

Достаточный отдых важен для укрепления естественных защитных сил вашего тела.Вот как:

• спать не менее 7 часов в сутки
• спать в полностью темной комнате (или использовать маску для сна, как мы)
• ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
• упражнения регулярно
• Избегайте синего света в течение часа перед сном, потому что он может нарушить циркадный ритм вашего тела (естественный цикл сна и бодрствования). Ваш телефон, телевизор и компьютер светятся синим светом.
• принимать магний перед сном.
• попробуйте использовать эфирные масла (ароматерапия)

Используйте эфирные масла .

Недавно мы начали использовать эфирные масла для ароматерапии, и нас это зацепило! . Хороший запах может полностью изменить ваше настроение к лучшему.

Некоторые масла, например лавандовые, могут быть очень расслабляющими.

Что делать, если у вас нет диффузора эфирного масла?

Вы все еще можете получить расслабляющие преимущества ароматерапии! Мы добавляем 30 капель эфирного масла NOW® Peaceful Sleep Essential в 30 мл воды в пульверизаторе.Мы подбрасываем это в воздух примерно за полчаса до сна, и это определенно приносит успокоение! В его состав входит смесь успокаивающих масел, в том числе масло лаванды. Обладает успокаивающим цветочно-цитрусовым ароматом. Дочь Тэмми подносит открытую бутылку к носу перед сном.

Нам нравится СЕЙЧАС, потому что мы доверяем бренду, а масла чистые, не разбавлялись, не обрабатывались и не подвергались каким-либо манипуляциям с растворителями или другими добавками. Гарантия качества и контроль качества NOW феноменальны.Они стремятся давать самые чистые и сильнодействующие масла.

Мы также используем NOW’s Nature’s Shield из-за его очищающих свойств. Он содержит смесь масел, в том числе эвкалипта, и обладает сладким и бодрящим ароматом. (Признание — когда Лисси начинает исчезать за своим столом, она распыляет смесь масла и воды или просто открывает бутылку и вдыхает ее, и это ее бодрит).

Подойдите к своему почтовому ящику.

Когда наши клиенты не чувствуют мотивации заниматься спортом, мы говорим им по номеру пойти к их почтовому ящику.Затем мы просим их идти в течение 10 минут, а затем развернуться. Они отсчитают 20 минут упражнений, даже не задумываясь об этом. Повышает иммунную функцию.

Если вы думаете, что вам нужно пробежать марафон или заниматься длительными упражнениями, чтобы повысить свой иммунитет, все наоборот. В то время как интенсивные упражнения снижают иммунитет, умеренные упражнения — это то, что вам нужно, если вы хотите укрепить свою защиту. Просто приведи свое тело в движение! Вы боретесь с воспалением и помогаете своим иммунным клеткам восстанавливаться. ⁴

Будь пожарным (или женщиной).

Хроническое воспаление похоже на разжигатель огня в вашем теле, который снижает иммунитет при прохождении через него. Воспаление также вызывает дисбаланс в функции иммунных клеток. Один из лучших способов потушить пожар (воспаление) — это справиться со стрессом . Мы помогаем нашим клиентам практиковать глубокое дыхание , которое активирует парасимпатическую нервную систему (систему релаксации тела).Выполнение этого перед едой улучшает пищеварение. Из пищи будет поглощаться больше питательных веществ для борьбы со стрессом, и будет меньше вздутия живота и воспалений, вызванных вздутием живота. Это также помогает предотвратить стрессовое переедание, которое само по себе способствует большему стрессу!

Попробуйте эту технику дыхания 4-7-8 на себе!

1. Держите рот закрытым, чтобы губы мягко приоткрылись.
2. Полностью выдохните.
3. Затем сожмите губы и вдохните через нос, считая до 4.
4. Задержите воздух в легких, считая до 7.
5. Медленно выдохните в течение целых 8 секунд. Мы предлагаем нашим клиентам выдыхать через рот до тех пор, пока из легких не выйдет весь воздух.
6. Это был один комплект. Сделайте 10 подходов с практикой.

Другие способы уменьшить стресс? Медитируйте, занимайтесь йогой и упражнениями, и это лишь некоторые из них!

Рассмотрим несколько дополнений.

На рынке много добавок.Выберите бренд, которому доверяете. Вот три добавки, которые могут помочь укрепить защитные силы вашего тела.

Магний (500 мг). Магний отлично подходит для успокоения. Он также способствует расслаблению, облегчает периодические запоры и поддерживает правильную мышечную функцию. ⁵ Он также необходим для выработки нейротрансмиттеров, поэтому может способствовать стабильному настроению.

Витамин D .Витамин D играет важную роль в регулировании иммунной системы. ⁶ Многие люди испытывают дефицит витамина D. В зависимости от уровня витамина D, который выявляется после анализа крови, рекомендации по добавкам обычно составляют от 400 до 10 000 МЕ в день.

ElderMune ™ . Одной из первых добавок, которые мы начали принимать, когда мы переехали в Нью-Йорк, когда мы почувствовали приближение иммунитета, была Elderberry. * Нам нравится ElderMune ™ NOW, потому что NOW использует уникальный процесс для производства концентрата сока бузины, который помогает сохранить биоактивные полифенолы бузины и антоцианы.И еще в нем много витамина С. Sunfiber®, пребиотическая клетчатка, заменяет клетчатку, потерянную в процессе отжима сока.

Взбейте наш чай с лимоном и имбирем и медом для повышения иммунитета

Если вы хотите укрепить свою естественную защиту, этот рецепт имеет ваше имя повсюду. 🙂

Этот чай наполнен антивирусными свойствами, которые помогают подавить свободные радикалы, которые повреждают организм. Это отличный рецепт для ежедневного повышения иммунитета, и он невероятно эффективен, если пить его каждый час, когда вы боретесь с гриппом. Каждый ингредиент чая полезен для повышения иммунитета.

Целый лимон.

В этом рецепте используется целиком лимона. Это не только потому, что мы близнецы и не хотим, чтобы кто-то остался без внимания — корки, мякоть или сок! Они наши друзья, и все они также обладают преимуществами для повышения иммунитета !:

• Лимоны, богатые витамином С и антиоксидантами, помогают уменьшить воспаление. ⁸
• Мякоть содержит пектин , пребиотическое волокно, которое питает полезные кишечные бактерии, которые, как было доказано, укрепляют иммунную систему для борьбы с бактериями и вирусами. ¹⁰

Многие из этих преимуществ сосредоточены в пилингах. Они содержат в пять-десять раз больше витаминов, чем сам лимонный сок. ¹¹ Мощное соединение, d-лимонен, содержится в большом количестве в кожуре, и он приносит лимонад во двор благодаря своим противовоспалительным, антиоксидантным, антистрессовым и профилактическим свойствам. В этом чае вы получите все преимущества! ¹²

По возможности выбирайте органические продукты, чтобы свести к минимуму остатки пестицидов, так как вы потребляете внешнюю часть фруктов:

Манука Мед :

В то время как все виды наших сладостей (конечно же, мед!) Обладают полезными для здоровья свойствами, мед манука даже более действенен.

Мед манука продается под разными брендами, и многие из них не содержат (или содержат минимальные количества) важного активного вещества, MGO.Нам нравится NOW’s Manuka Honey, потому что он сладкий, насыщенный и сливочный, и потому что мы доверяем бренду. Гарантированно содержит не менее 250 мг / кг MGO.

Принимайте от ½ до 1 столовой ложки меда Манука каждый день. Вы также можете добавить немного овсянки или грейпфрута.

имбирь:

Имбирь содержит мощные антиоксидантные и противовоспалительные соединения, которые помогают «убирать» свободные радикалы и уменьшать количество воспалительных соединений, чтобы ваша иммунная система могла функционировать на пике своей активности.Имбирь обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, и исследования на животных показывают, что он может усиливать иммунный ответ. ¹⁴ Одно исследование показало, что свежий имбирь помогает повысить иммунитет против респираторно-синцитиального вируса человека (HRSV). ¹⁵

Плюс, он добавляет вкусной еде, которая разбудит вас и вашу иммунную систему!

Мы не можем дождаться, когда вы попробуете этот мощный чай для повышения иммунитета!

Лимонно-имбирный чай для повышения иммунитета с медом:

Это рецепт №1, который запрашивают наши клиенты, которые ищут рецепт, который достаточно легко включить в их повседневный здоровый образ жизни, но при этом достаточно эффективен для тех случаев, когда им требуется мощный усилитель иммунитета.В этом чае замечательно то, что вы можете пить его регулярно, чтобы поддерживать свою иммунную систему (как это делаем мы!), А когда вы чувствуете, что заболели, вы можете дать своей системе настоящий антиоксидантный подъем, выпивая его каждый час.

Лимонно-имбирный чай с медом для повышения иммунитета

Автор: NutritionTwins.com

• Состав:
• ½ цельного лимона, предпочтительно органического происхождения
• имбирь, свежий, примерно 2-1 / 2 дюйма или размером большой палец
• NOW Real Food® Manuka Honey, по вкусу

1. Поместите лимон вместе с кожурой и цедрой в блендер с имбирем.Смешивать. Выньте смесь из имбиря и лимона из блендера и поместите в небольшую кастрюлю или чайник. Налейте 6 стаканов воды для настоя. Дайте настояться 10 минут или дольше. Процедите смесь. Оставшаяся жидкость — это чай для повышения иммунитета! Добавьте от ½ до 1 чайной ложки меда в каждую порцию чая.

3.5.3251

Nutrition Twins стали партнерами NOW для этого блога, но все мысли принадлежат им.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Повысьте свой иммунитет с помощью свежих ингредиентов и…

Если вы похожи на нас, ваш телевизор включен все утро, так как вы пытаетесь быть в курсе последних статистических данных, рекомендаций, заказов и тенденций, происходящих в это сумасшедшее время.Стремясь уравновесить факты из приятных историй, новостные агентства включают в себя самые разные сегменты: от того, как создать полезную домашнюю рабочую станцию ​​и тренировок, которые вы можете выполнять дома, до усилий сообщества и способов, которыми вы можете помочь . Недавно мы увидели популярную особенность — продукты и рецепты, которые повышают ваш иммунитет, что, в свою очередь, помогает вам оставаться здоровым. Имея это в виду, мы сделали небольшое собственное чтение и поделимся некоторыми популярными ингредиентами, повышающими иммунитет, и даже некоторыми рецептами с их использованием на основе меда.

Антиоксиданты, минералы, витамины — это общие слова о здоровье, которые мы слышим почти каждый день, но что именно все эти вещи делают? Мы разбиваем основные группы, некоторые важные элементы и то, что они делают в нашем организме для повышения иммунитета.

Антиоксиданты

Национальная медицинская библиотека США определяет антиоксиданты как «вещества, которые могут предотвращать или замедлять некоторые типы повреждения клеток». Готовясь к нашему недавнему сообщению в блоге о маття, мы узнали, что в основном антиоксиданты помогают стабилизировать вредные свободные радикалы и могут помочь предотвратить повреждение клеток и даже снизить риск хронических заболеваний.Ниже приведены некоторые из антиоксидантов, которые вы найдете в обычных продуктах питания:

• Бета-каротин: Этот антиоксидант, широко связанный с морковью, сохраняет здоровье глаз и кожи, а также содержится в красном перце и сладком картофеле.
• Галлат эпигаллокатехина (EGCG): Этот мощный антиоксидант связан с усилением иммунной функции и содержится в зеленом чае.
• Глутатион: Этот антиоксидант помогает бороться с инфекциями, укрепляя иммунную систему. Его легко найти в всеми любимом летнем лакомстве — сочном арбузе.

Витамины

Кто-нибудь вырастет, получая ежедневный витамин (надеюсь, в форме нашей любимой семьи каменного века, Флинтстоунов)? MedLinePlus.gov определяет витамины как «вещества, необходимые вашему организму для нормального роста и развития». Хотя на рынке много витаминных добавок, многие важные витамины можно найти в повседневных продуктах питания:

• Витамин C: Вероятно, витамин C, о котором чаще всего думают и ищут во время болезни, также относится к категории антиоксидантов и имеет отношение к здоровью кожи, костей и соединительной ткани.Этот витамин также помогает организму усваивать железо и легко содержится в цитрусовых, папайе и зелени, такой как шпинат и брокколи.
• Витамины группы B: В то время как B-12 и B-6 могут показаться знакомыми, на самом деле существует восемь витаминов B, и они работают, чтобы помочь вашему телу вырабатывать энергию из пищи и создавать новые красные кровяные тельца. Многие из этих витаминов содержатся в белке птицы, бобах и даже шампиньонах.
• Витамин E: Также классифицируется как антиоксидант, витамин E играет роль как в вашей метаболической, так и в иммунной системе и содержится в растительных маслах, орехах, таких как миндаль, и семенах, таких как семечки подсолнечника.
• Витамин D: Витамин D помогает организму усваивать кальций, что приводит к укреплению костей, но он также играет роль в вашей иммунной, нервной и мышечной системах. Хотя ваше тело действительно вырабатывает витамин D, когда ваше тело подвергается воздействию солнечного света, его также можно найти в яичных желтках, морской рыбе и молочных продуктах, таких как молоко и йогурт (особенно те, которые содержат «живые и активные культуры», которые помогают стимулировать иммунная система).

Минералы

Хотя это звучит как нечто земное, а они и есть, минералы на самом деле необходимы нашему телу.Наши друзья из Национальной медицинской библиотеки США определяют минералы как «элементы на земле и в продуктах питания, которые необходимы нашему организму для нормального развития и нормального функционирования». Некоторые из этих минералов известны под довольно распространенными названиями:

• Калий: Калий необходим для клеток, мышц и нервов в организме и помогает пищеварению, помогая регулировать «кровяное давление, сердечный ритм и содержание воды в клетках». Этот минерал обычно ассоциируется с бананами и картофелем, но также содержится в таких продуктах, как бобы и киви.
• Цинк: Этот минерал похож на чудесное дитя минералов и выполняет множество задач, от создания белков и ДНК до того, чтобы помочь нам почувствовать вкус и запах, но в сфере повышения иммунитета цинк — своего рода герой, помогающий иммунная система для борьбы с бактериями и вирусами. Цинк обычно содержится в красном мясе, бобах и моллюсках, таких как крабы и устрицы.

Другие тенденции

В дополнение к перечисленным выше категориям элементов мы также хотели выделить некоторые популярные ингредиенты:

• Чеснок: Полезные не только для отпугивания вампиров (или ваших соседей, если вы слишком много едите…), серосодержащие соединения чеснока сами по себе укрепляют иммунитет.Этот популярный ингредиент также может помочь снизить кровяное давление и замедлить затвердевание артерий.
• Имбирь: Имбирь, широко известный своей способностью облегчать тошноту, также может помочь уменьшить воспаление, уменьшить боль в горле и даже может обладать свойствами, снижающими уровень холестерина.
• Куркума: Эта смесь специй не только ароматная, но и полезна и для иммунитета! Как и имбирь, куркума обладает противовоспалительными свойствами и даже может помочь уменьшить повреждение мышц в результате упражнений, что делает ее идеальной для вашего восстановления.

Мед

Итак, что общего у меда с перечисленными выше ингредиентами? Что ж, исследования показали, что мед также содержит широкий спектр витаминов, минералов, аминокислот и антиоксидантов! Флавоноиды и фенольные кислоты, которые действуют как антиоксиданты, содержатся в меде, хотя количество и тип этих соединений в значительной степени зависят от цветочного источника (подробнее о питательном профиле меда). Вдобавок ко всему, мед также является натуральным успокаивающим средством от кашля и усилителем энергии, поэтому мы сочетаем его с другими ингредиентами, повышающими иммунитет, и делимся некоторыми из наших любимых рецептов ниже.

Мы надеемся, что вам понравятся эти рецепты и что всем там хорошо!

Напиток для повышения естественного иммунитета с медом манука — New Zealand Honey Co. ™

Хотите повысить свой иммунитет естественным путем? У нас есть успокаивающий теплый эликсир, обогащенный натуральными ингредиентами, которые укрепляют вашу иммунную систему и помогают бороться с простудой и гриппом.

Яблочный уксус — древнее народное средство, которое в последнее время вернулось обратно.При использовании яблочного уксуса (ACV) вы всегда должны искать торговую марку, которая содержит «Мать», которая является мутным веществом. Это нити белков, ферментов и полезных для кишечника бактерий. Яблочный уксус также часто используется для ухода за ранами и даже для их очистки из-за его антибактериальных свойств¹.

Цитрусовые — отличный источник иммуностимулирующего витамина С. Этот рецепт с соком одного лимона и одного апельсина обеспечивает более 100 мг витамина С, что обеспечивает полную суточную дозу² (RDA).

Витамин C, также известный как L-аскорбиновая кислота, помогает укрепить вашу иммунную систему и обладает противовоспалительным, противовирусным и антибактериальным действием³. Также было показано, что он сокращает продолжительность простуды или гриппа и может положительно влиять на респираторные заболевания.

Куркума — это корень, который часто используется для окрашивания карри. Он также веками использовался в индийской культуре в лечебных целях. Куркума содержит активное соединение под названием куркумин, которое обладает мощным противовоспалительным действием и является отличным антиоксидантом.

Имбирь — еще один суперпродукт, обладающий противовоспалительным, антибактериальным и противовирусным действием⁵. Богатый антиоксидантами, он может помочь предотвратить стресс и повреждение ДНК вашего тела. Исследования показали, что свежий имбирь также может помочь защитить дыхательную систему⁶.

Manuka Honey не только естественным образом делает этот напиток сладким, но также обладает некоторыми собственными особыми оздоровительными свойствами. Обычно используется при простуде, он может помочь успокоить боль в горле, покрывая горло и уменьшая воспаление⁷.Манука Мед также доказал положительный эффект при использовании на кожных ранах и может помочь предотвратить распространение вредных бактерий на поверхности кожи.

Подробнее об исследованиях уникальных преимуществ Manuka Honey можно узнать здесь: https://newzealandhoneyco.com/pages/manuka-honey-health-benefits

Попробуйте включить этот эликсир в свой распорядок дня, чтобы предотвратить болезнь и естественным образом повысить иммунитет.

Ингредиенты

• Кусок тертого свежего имбиря 2,5 дюйма
• 1 столовая ложка меда манука
• Сок 1 лимона
• Сок 1 апельсина пупка
• 1/4 чайной ложки куркумы
• 1 столовая ложка яблочного уксуса органического происхождения с добавлением «Матери»
• ½ стакана теплой воды

Смешайте все ингредиенты, хорошо перемешайте и наслаждайтесь!

Скачать рецепт.

1. https://www.healthline.com/nutrition/6-proven-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
2. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-foods#section20
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24766384
4. https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric#section1
5. https://www.webmd.com/diet/ss/slideshow-health-benefits-ginger
6. https: //www.healthline.ru / Nutrition / 11-доказано-преимущества-имбиря # section11
7. https://www.healthline.com/health/honey-for-sore-throat

рецептов для поддержки сильной иммунной системы на фоне COVID-19, сезона гриппа

В условиях пандемии COVID-19 и сезона гриппа такие формы поведения, как качественный сон, физические упражнения и регулярное мытье рук, имеют жизненно важное значение для улучшения вашей иммунной системы. Но когда дело доходит до еды, важно знать, какие питательные вещества вам нужны для укрепления здоровья.

«Сезон гриппа приближается, и сохранение здоровья имеет первостепенное значение», — сказал Брайан Даунс, врач неотложной помощи в больнице Генри Мэйо Ньюхолл. «Питательная диета и регулярные упражнения — ключи к поддержанию здоровой иммунной системы. Здоровая иммунная система может помочь вам бороться с простудой и гриппом ».

Downs рекомендует обратить внимание на три категории: фрукты и овощи; белки и цельнозерновые; и витамины и минералы.

«Источники белка, такие как нежирное мясо, молочные продукты, яйца и бобовые, особенно важны, потому что они поставляют аминокислоты, которые необходимы вашему организму для построения компонентов вашей иммунной системы», — сказал он, добавив, что всем также необходимо как минимум пять ежедневных порций. фруктов и овощей, чтобы получать достаточное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вот несколько рецептов, которые стоит попробовать:

«Уколы», повышающие иммунитет

Если вы хотите предотвратить простуду и грипп или начинаете плохо себя чувствовать, сделайте прививку для повышения иммунитета.

«Каждый раз, когда я начинаю чувствовать, что у меня что-то случается, я делаю прививку иммунитета и немного отдыхаю. Я делаю это годами, и когда бы то ни было, я никогда полностью не болел », — сказала разработчик рецептов Шерил Малик о 40aprons.com, который предлагает экологически чистое питание и полезные рецепты.

Рецепт шота Малика набит такими иммуностимулирующими ингредиентами, как имбирь, обладающий антиоксидантными и противовоспалительными свойствами; лимон, который обеспечивает здоровую дозу витамина С; чеснок, который, как известно, уменьшает симптомы простуды; и мед, натуральный подсластитель, успокаивающий боль в горле.

Хитрость этого рецепта заключается в том, чтобы для достижения максимальной пользы включать свежие ингредиенты и пить сразу после приготовления.

Рецепт:

Время приготовления: 5 минут

Порций: 1

Состав

• 1 столовая ложка меда
• 1 лимон
• 1 пупок апельсина
• 1-2 измельченных зубчика чеснока
• 1 чайная ложка тертого свежего имбиря
• Даш кайенского перца
• Даш настоящей морской соли
• 1/4 чайной ложки куркумы
• Измельченный черный перец
• 1 столовая ложка Natures Intent с «Матерью», органический яблочный уксус
• 1 столовая ложка горячей воды

Препарат

1. Измельчите чеснок и оставьте на 10 минут, чтобы дать ферментам возможность сформироваться, обеспечивая максимальную пользу, — сказал Малик.
2. Взбейте мед, куркуму и горячую воду, пока мед не смешается и не станет однородным.
3. Добавьте остальные ингредиенты.

Курино-овощной суп

Вы никогда не ошибетесь с красочным, сытным супом, если наполните его разнообразными овощами.

Возьмите этот рецепт куриного супа от Анны Лещинской, преподавателя Центра здорового образа жизни Kaiser Permanente, который включает пастернак, морковь, сельдерей и лук.

Анна Лещинская, доктор медицинских наук, преподаватель Центра здорового образа жизни Kaiser Permanente, предлагает рецепт курицы, который поможет улучшить иммунную систему. Любезно предоставлено Leszczynska

Пастернак, например, является отличным источником витаминов C и K, а также клетчатки и фолиевой кислоты. Морковь может защитить иммунные клетки от повреждения свободными радикалами, а сельдерей помогает бороться с инфекциями благодаря своим антимикробным свойствам, что повышает иммунитет.

Рецепт:

Время на подготовку: 1 час 45 минут

Порций: 2-4

Состав:

· ½ органической курицы

· 4 средние моркови (очищенные и нарезанные медальонами)

· 4 стебля сельдерея (нарезанные на кусочки по 2 дюйма) и нарезанный корень сельдерея (по желанию)

· 2 пастернака (очищенные и нарезанные на медальоны)

· ½ крупной луковицы — можно карамелизировать или обжарить

· 4 лавровых листа

· Все специи

· Соль и черный перец свежемолотый

· 10 — 12 стаканов воды

· Петрушка свежая, мелко нарезанная (добавить на конце)

Направление:

1.Курицу вымыть холодной водой и переложить в большую кастрюлю, залить холодной водой и добавить щепотку соли, лавровый лист и душистый перец.

2. Варить на слабом огне около часа.

3. Удалите ложкой пену / накипь во время приготовления.

4. Добавьте овощи.

5. Готовьте еще 45 мин — 1 час.

6. Подавать горячим с отварным картофелем или лапшой или ячменем с большим количеством черного перца и мелко нарезанной петрушки.

Составьте план питания

Если вы хотите продвинуться вперед на неделю, попробуйте настроить приготовление еды с едой, которая ориентирована на то, чего вы пытаетесь достичь.Чтобы поддерживать сильную иммунную систему, попробуйте употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина С, такие как сладкий перец или киви; и цинк, такой как бобы, зерна и говядина.

Вот простая идея по приготовлению еды, любезно предоставленная Лещинской:

Первое, что нужно сделать с утра: натощак выпейте чашку горячей воды со свежевыжатым лимонным соком из половины лимона.

Завтрак: простой кефир или греческий йогурт, овсяные хлопья с корицей, тыквенные семечки, киви и зеленый чай с имбирем и медом.

Обед: лосось, приготовленный на мисо-гриле, на подушке из чечевицы и квашеной капусты.

Полдник: брокколи и болгарский перец с чесночным хумусом.

Ужин: Куриный суп с морковью, сельдереем, луком, картофелем и свежемолотой петрушкой.

Десерт: Морковный пудинг.

Жидкости: Выпивайте не менее 8 чашек жидкости между приемами пищи: имбирный чай с медом, зеленый чай, зеленый сок и воду.

31 рецепт для укрепления иммунной системы

Все мы знаем, что такие добавки, как витамин С и цинк, могут помочь укрепить нашу иммунную систему, но недостатка в пищевых продуктах и ​​травах тоже нет.

Вы найдете витамин С в цитрусовых, плодах шиповника, каму-каму и даже в цветной капусте. Цинк также содержится в шпинате и другой вареной зелени. Но есть еще много трав и продуктов, которые поддерживают здоровую иммунную функцию. Я предлагаю вам попробовать на себе эти рецепты, которые до краев наполнены иммуноукрепляющими ингредиентами, которые помогут вам бороться с простудой и гриппом.

В этой подборке вы найдете костный бульон с сильнодействующим адаптогенным действием астрагала и яркий латте с шизандрой.Или попробуйте суп из грибов, наполненный иммуностимулирующей силой целебных грибов.

Употребляйте эти яркие, питательные напитки и блюда, и ваша иммунная система будет в боевой форме.

Продукты, укрепляющие иммунную систему

Существует так много трав, фруктов, овощей и других продуктов, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Вот некоторые из моих любимых, которые можно использовать на собственной кухне. Продолжайте читать, чтобы узнать о рецептах, в которых используются эти самые продукты.

Продукты, богатые витамином С

Ягоды
Черника богата антиоксидантами, но клубника, малина, ежевика, черная смородина и бузина богаты антиоксидантами. Это связано с их полифенолами, включая процианидин, кверцетин и антоцианы, которые придают им эффектный цвет.

Ростки брокколи
Было доказано, что крестоцветные овощи, такие как капуста, брокколи, шпинат и цветная капуста, укрепляют иммунитет и защищают от рака.Ростки брокколи — особенно хороший выбор благодаря высокому содержанию сульфорафана, который помогает вашему телу восстанавливать клетки и производить энергию, гормоны и главный антиоксидант, называемый глутатионом.

Каму Каму
Согласно этому исследованию, каму-каму обладает более мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, чем даже добавки витамина С.

Шиповник
Шиповник, как и помидоры, богат ликопином, который защищает от рака.Витамин С и флавоноиды в чае из шиповника также являются отличными союзниками против таких вирусов, как простуда и грипп.

Лимон
Лимон богат витамином С, высокое содержание антиоксидантов которого помогает бороться со свободными радикалами и помогает лучше бороться с инфекцией. Естественная кислотность лимона также помогает расщеплять слизь и мокроту.

Киви
Одна упаковка киви содержит 64 мг витамина С, что составляет огромную долю от ежедневной рекомендуемой для взрослых женщин 75 мг.

Амла
Плод амлы, также называемый индийским крыжовником, богат витамином С и используется в Аюрведе для лечения многих заболеваний, таких как простуда и лихорадка.

Продукты с высоким содержанием цинка

Устрицы
В то время как моллюски в целом могут похвастаться довольно большим количеством рекомендуемой суточной нормы (RDI) цинка, включая креветки, крабов и мидии, устрицы являются абсолютными источниками цинка. В них содержится больше цинка, чем в любой другой пище, при этом одна порция составляет 673% от РСНП.

Говядина травяного откорма
Красное мясо — один из лучших источников цинка, который содержится в пище, и я всегда выбираю настоящую говядину травяного откорма из-за множества других преимуществ для здоровья. Вы найдете от 30 до 40 процентов своей РСНП цинка в говядине травяного откорма.

Говяжья печень
Мясные субпродукты — одни из самых питательных продуктов на планете. Это не исключение, когда дело доходит до содержания в них цинка — всего один ломтик говяжьей печени содержит 28% вашей РСНП цинка.

Бобовые (например, нута и чечевица )
Бобовые не только являются хорошей основой для многих блюд, но и содержат приличную часть вашего RDI для цинка.Хотя они действительно содержат фитаты (которые могут препятствовать абсорбции цинка и других минералов), их проращивание и ферментация увеличивает абсорбцию цинка.

Семена конопли
Сверхпитательные семена конопли могут содержать до 40% суточной нормы цинка. Другие семена, богатые цинком, включают семена тыквы и кунжута.

Прочие иммуноукрепляющие травы и продукты питания

Андрографис
Помимо своего противовоспалительного действия, андрографис может обладать иммуномодулирующим действием, что означает, что он может сдерживать репликацию вируса и вирус-индуцированный патогенез.

Астрагал
Это сильнодействующее растение, давно используемое в традиционной китайской медицине, обладает адаптогенными, антиоксидантными, иммуномодулирующими, противовоспалительными, противовирусными, мочегонными и гипотензивными свойствами. Примечание: не принимайте астрагал, когда вы уже плохо себя чувствуете, так как это может ухудшить ваше самочувствие.

Лимонник
Это растение, выращенное в Сибири, может помочь при иммунодефиците или нарушении регуляции, включая центральную нервную систему, СПИД и аутоиммунные заболевания. Восстанавливает кору надпочечников и выводит токсины из печени.

Lomatium
Это укрепляющее иммунитет растение стало популярным во время пандемии гриппа 1917-1918 годов, когда корень широко использовался двумя индейскими племенами недалеко от Карсон-Сити, штат Невада. Врач, приписанный к этим племенам, был поражен, обнаружив, что эти племена не страдали респираторными заболеваниями и не умерли от вируса гриппа.

Куркума
Эта согревающая горькая специя вызывает повышение уровня важного белка, который помогает вашей иммунной системе бороться с грибком, вирусами и бактериями.

Имбирь
Этот корень известен тем, что снимает тошноту и воспаление. Когда продукты не расщепляются должным образом и не полностью в процессе пищеварения, они могут вызвать в организме выработку иммунного ответа — также известного как воспаление.

Корень хрена
Этот острый корень помогает уменьшить заложенность носовых пазух и облегчить головные боли.

Корень солодки
Этот мощный корень содержит глицирризиновую кислоту, которая помогает укрепить иммунную систему и помогает облегчить проблемы с животом благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Чеснок
Сырой чеснок, в частности, обладает невероятными антимикробными свойствами. Просто раздавите зубчик чеснока и подавайте его поверх безглютенового тоста.

Лекарственные грибы
Такие виды грибов, как шиитаке, рейши и хвосты индейки, являются иммуномодуляторами (например, андрографис). Отчасти это связано с высоким уровнем бета-глюканов, которые помогают активировать макрофаги и естественные клетки-киллеры, которые имеют решающее значение для вашей иммунной защиты.

Яблочный уксус
Яблочный уксус оказывает ощелачивающее действие на организм, помогает регулировать PH вашего тела и контролировать уровень в крови.Он также помогает увеличить кислотность желудка, что имеет решающее значение для правильного переваривания пищи, извлечения питательных веществ, а также для поддержки хорошей иммунной системы.

Сырой мед
Мед — это бальзам от боли в горле, который успокаивает приступы кашля, чтобы вы могли лучше спать по ночам. Он не только успокаивает боль в горле, но и обладает противомикробными свойствами, которые помогают улучшить процесс заживления и сократить время заживления.

9 Иммуноукрепляющие чаи, тоники и латте

Чай с базиликом и лемонграссом

Тулси (также известный как Святой базилик) способствует уравновешенному настроению и омолаживает вас, а лимонник, цитрусовые и сырой мед повышают иммунитет.

Чай с лимоном и имбирем

Когда-либо классический, этот укрепляющий иммунитет имбирный чай с лимоном так же прост, как кажется. Просто залейте нарезанный имбирь горячей водой и добавьте лимон (или яблочный уксус) и мед.

Кокосово-грибной имбирный кофе

Этот восхитительный латте без кофеина повышает иммунитет благодаря грибам рейши.

Сироп от гриппа бузины

В этом рецепте ягоды бузины, хорошо известные своими иммуностимулирующими свойствами, сочетаются с эхинацеей, имбирем, куркумой, медом и яблочным уксусом.

Зимний сироп для повышения иммунитета (Oxymel)

Держите свою иммунную систему сильной в течение всего сезона с этим зимним сиропом, также известным как оксимел. В нем вы найдете такие мощные ингредиенты, как корень хрена, имбирь, чеснок, шиповник, бузину, куркуму и перец горошком.

Чай из корня солодки

В этом чае корень солодки содержит глицирризиновую кислоту, которая помогает укрепить иммунную систему и помогает облегчить проблемы с животом благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Лимонник Свекла Адаптоген Латте

Яркий по цвету и вкусу, этот латте — восхитительный и целебный стакан тепла в холодный день.

Чай GInger из расторопши

Заварите этот чай, и вы получите удовольствие от расторопши и имбиря, которые обладают противовоспалительным действием, а также богаты антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему, борются со свободными радикалами и замедляют старение.

Тоник ACV с лимоном, зельцером и стевией

Если вы ищете яркий освежающий напиток и пытаетесь сохранить здоровье, этот тоник — то, что вам нужно.

6 смузи и напитков, укрепляющих иммунитет

Противовоспалительный смузи с персиком и имбирем

Персики придают этому смузи естественную сладость, а куркума и имбирь обладают противовоспалительным действием.

Балансирующий смузи из тыквы

В этом рецепте прохладного сливочного смузи вы найдете каму-каму, блюдо с самым высоким содержанием витамина С.

Смузи с супзеленым базиликом

Этот смузи с ярким вкусом и добавлением укрепляющих иммунитет ингредиентов, таких как ростки брокколи и имбирь, станет отличным вариантом для одного красочного завтрака.

Ванильный грейпфрутовый электролитный напиток

Яблочный уксус, цитрусовые и мед придают этому напитку с восстановлением электролитов целебные свойства.

Шот из ростков брокколи

Весь сульфорафан в этой дроби из ростков брокколи помогает вашему телу восстанавливать клетки и производить энергию, гормоны и главный антиоксидант, называемый глутатионом.

Jamu Shot and Spritzer

В Юго-Восточной Азии джаму — панацея от всех болезней. Он богат целебными ингредиентами, включая куркуму, имбирь, цитрусовые и мед.

10 Иммуностимулирующих супов и рагу

Костный бульон с астрагалом, повышающий иммунитет

Жаждете чего-нибудь согревающего, чтобы укрепить вашу иммунную систему и улучшить здоровье суставов? Нет ничего лучше дымящейся кружки домашнего костного бульона, наполненного иммуностимулирующим астрагалом.

Овощной суп с куркумой для детоксикации и повышения иммунитета

Выложите в большую миску этого ароматного иммуностимулирующего овощного супа, наполненного противовоспалительными и детоксицирующими ингредиентами, которые помогут вам сытно и здорово.

Рагу из бизона и капусты быстрого приготовления

Наслаждайтесь согревающим качеством этого тушеного мяса из бизона и капусты с имбирем для повышения иммунитета. Бонусные баллы, если вы используете собственный домашний бульон.

Грибной суп Bonanza

Грибы шиитаке совершенно целебны, так же как этот грибной суп просто восхитителен.

Мгновенное нагревание нута в горшочке Dhal

Куркума и имбирь помогут сохранить здоровье вашей иммунной системы, а дхал из нута согреет вашу душу.

Куриный бульон для быстрого повышения иммунитета

Этот куриный бульон сделан не только из куриных костей и овощей. Такие добавки, как грибы шиитаке, яблочный уксус, имбирь и астрагал, придают глубокий вкус и укрепляют иммунитет.

Суп из охлажденных трав и огурцов

Вот освежающий, охлаждающий рецепт, чтобы добавить в свой рацион дополнительные травы.Вы захотите, так как травы обладают противовоспалительным действием, питательны, а некоторые из них содержат небольшое количество фитоэстрогенов (хорошо!)

Куриный рисовый суп быстрого приготовления

Этот суп согревающий и питательный, как классический суп с куриной лапшой, но с дополнительными иммуностимулирующими свойствами домашнего куриного бульона и целебных овощей.

Легкий мисо-суп

Это идеальный суп на день, когда вы жаждете домашней еды, но у вас мало времени.Я много ела этот согревающий, укрепляющий суп, когда жила в Шанхае.

Цветная капуста и кокосовая красная чечевица Дал

Знаете ли вы, что цветная капуста содержит здоровую дозу витамина С? Это также добавляет сердечности этому рецепту согревающего дала.

Еще 6 рецептов иммунитета

Жевательные конфеты с яблочным сидром и куркумой с имбирем

Готовы повысить иммунитет в мармеладной форме? Эти жевательные конфеты с куркумой и имбирем являются отличной дозой противовоспалительных свойств, а мед содержит свои полезные соединения и естественную сладость.

Успокаивающие капли от кашля с лимоном и медом

Отбросьте купленные в магазине сахаросодержащие леденцы от кашля и приготовьте их дома. Для них требуется всего 3 ингредиента, мед действует как успокаивающий бальзам и средство от кашля.

Трюфели с куркумой из сладкого картофеля

Это лакомство с благотворным противовоспалительным действием благодаря включению в эти трюфели куркумы и имбиря.

Травяной яблочный сидр VInegar с корнем солодки

Яблочный уксус уже предлагает множество преимуществ для здоровья, но добавление в него иммуностимулирующего и противовоспалительного корня солодки делает его еще лучше.

Медовая паста из коры белой ивы

Медовая паста — это сочетание меда с лекарственными ингредиентами для лечения различных заболеваний. Этот рецепт помогает облегчить боль и обладает противовоспалительным действием имбиря, куркумы и яблочного уксуса.

Флавоноидная бомба

Этот красочный и действенный рецепт очень богат витамином С, который является большим благом для иммунной системы. Намажьте его на выпечку без глютена, смешайте с коктейлями или прямо из банки.

Магия меда Манука может укрепить вашу иммунную систему

Covid-19 изменит мир, каким мы его знаем. Не только в краткосрочной перспективе, когда мы «разрываем цепь», но и в долгосрочной перспективе, когда многие из нас пересматривают свой образ жизни.

И в это время перемен и стресса, как никогда важно, чтобы мы следили за своим здоровьем, поэтому мы здесь, чтобы поговорить о том, что вы можете сделать для укрепления своей иммунной системы.

Хороший иммунитет жизненно важен, если мы хотим бороться с простудой или гриппом, которыми нас бомбардируют каждый сезон, не говоря уже о зловещих вирусах.

Получите повышение иммунитета

Манука Мед доказал свою поддержку дыхательной и иммунной системы организма, независимо от того, боретесь ли вы с простудой, гриппом или даже с более опасными микробами.

Мы знаем, что мед манука содержит больше метилглоксала, соединения, ответственного за его антибактериальную активность, и мы также знаем, что чем выше концентрация MG, тем сильнее антибиотический эффект. Но мед манука также обладает антимикробными и антиоксидантными свойствами, и некоторые исследования показали, что он также может иметь противовирусные эффекты, которые могут помочь защитить вас от простуды или гриппа и, возможно, других вирусов.Мед манука также богат как ферментами, так и минералами.

Усилитель энергии Manuka

Обладая сладостью, мед манука возбуждает чувство усталости. Его высокая плотность питательных веществ делает его отличным натуральным источником энергии.

MGO Manuka Power

Не весь мед Манука одинаков, и уровни MGO могут сильно различаться. Поэтому на этикетке меда манука должны быть указаны фактические результаты теста MG (в мг / кг). Каждая банка меда манука, которую мы продаем, проверена и сертифицирована на естественное содержание MGO.Число MGO показывает, сколько MGO находится в вашей банке с медом — и чем больше MGO, тем активнее вы производите мед — просто.

Получение пользы от меда Манука

Мед манука может быть очень полезным для вашего самочувствия и укрепить вашу иммунную систему, будь то ложкой или добавлением в горячий напиток или кашу.

По мнению многих экспертов, чтобы получить максимальную пользу от меда манука для повышения иммунитета, вы должны принимать от 1 до 2 столовых ложек в день.Самый простой способ сделать это — съесть ложку прямо из банки. Мед манука, как правило, гуще по консистенции, темнее по цвету и имеет более землистый вкус, чем другие виды меда, поэтому, если ложки меда вам не по вкусу, вы можете добавить его в свой завтрак:

• Намажать ломтик непросеянной муки или зерновой тост
• Добавляем в йогурт или кашу
• Ложкой его в травяной чай для придания сладости.
• Превращаем его в смузи

Эликсир для повышения иммунитета Manuka

У нас также есть простой рецепт, который действительно укрепит вашу иммунную систему.Этот эликсир с медовым уксусом манука, приготовленный из чистого сырого меда манука, сырого яблочного уксуса, свежего имбиря, лимонного сока и экстракта прополиса, придаст импульс вашей защите и станет отличным началом дня. Это восхитительно, освежает, а мед манука добавляет приятную сладость.

Вы можете пить это ежедневно, чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии, или принимать его во время болезни для более быстрого выздоровления.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

• 2 стакана воды
• Кусок свежего имбиря 2,5 см, нарезанный тонкими ломтиками
• 1-2 столовые ложки меда манука
• 1-2 столовые ложки сырого яблочного уксуса
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока
• 4 капли экстракта меда проплиса — по желанию

ИНСТРУКЦИЯ:

1. Добавьте имбирь в два стакана воды и кипятите примерно 10-15 минут.Выключите огонь и дайте остыть почти до комнатной температуры. Он все еще может быть теплым, но вы не хотите, чтобы он был слишком горячим, иначе он убьет некоторые из преимуществ меда.
2. Процедите имбирь из имбирного чая.
3. Налейте 1-2 столовые ложки меда манука в большую чашку или кружку.
4. Добавьте уксус, лимонный сок и прополис.