Клиника Бутейко, отзывы. Официальный сайт. Метод дыхания по Бутейко.
аденоиды, аллергия, насморк, простуды Автор: Мама Даши и ВаниМама: ”У Даши, ей 11 лет, была постоянная аллергия, чихание и заложенность носа. Вопрос был: от чего аллергия? Но никто из врачей не мог нам дать нормального, лаконичного ответа на этот вопрос. Не бывает же просто так у человека аллергия? В конечном итоге, мы решили, что это из-за аденоидов, и мы поехали к ЛОРу в областную клинику. Нам сделали снимок, сказали, что это – 2-я степень, но так как они увеличены и ребенок мучается от постоянной аллергии, то нужно делать операцию. Операцию по удалению аденоидов назначили на февраль. Даше было очень тяжело, она сопела, по ночам дышала ртом. Я это видела, и мы постоянно пили таблетки от аллергии, потому что считали, что это аллергический момент, и таблетки на какой-то момент снимали это все. Но это было постоянно, и меня это стало тревожить. Все время пить лекарства – это плохо. Даша, конечно, испугалась, что ей предстоит операция. Я, если честно, о Клинике Бутейко ничего не знала, и просто искала в интернете ”аденоиды без операции”. Увидела ваш сайт, прочитала очень много интересного о том, что аденоиды можно вылечить без операции. Меня очень интересовал вопрос, куда же они денутся, ведь не могут же они просто исчезнуть. А потом я поняла, что если мы устраним глубокое дыхание, то наш очень мудрый организм сам уберет то, что нам не нужно. У Даши будет сегодня уже 5-е занятие” Читать полностью Аденоиды
На занятия пришли с диагнозом от врача — удалять аденоиды (срочно!). Мой сын Кирилл (4,8 года) дышал ртом. После занятий дышит свободно, сам старается дышать носом. Наш лечащий врач на удалении уже не настаивает, об операции промолчал. Я считаю, что метод Бутейко эффективен. Поллиноз Автор: Бондарь В.С.
Хочу выразить большую признательность и сказать «Большое человеческое спасибо» врачу Шимко Надежде Александровне. Я Бондарь В.С. 25 лет, с 2-х лет страдала сильным поллинозом, недавно присоединились вегето-сосудистая дистония и псориаз. В 25 лет случился выкидыш на позднем сроке (25 недель). Организм очень сложно восстанавливался, начало скакать давление, обострилась аллергия. Узнав о клинике (через интернет), выбирала доктора. Увидев фотографию Шимко Надежды Александровны, мне она сразу понравилась, даже с фото видно что человек желает добра, лицо этого доктора просто светилось чистотой, пониманием. Благодаря упражнениям и тренировкам, которым меня научила Надежда Александровна, давление нормализовалось, стала уменьшаться аллергия. В весеннее обострение я теперь знаю как снять приступ. Шимко Н.А. — просто чудо-доктор. Метод Бутейко действительно помогает, это очень хорошая Клиника с добрыми понимающими врачами. Еще раз хочу сказать большое спасибо! Ринит Автор: Леденева Анастасия Васильевна
Я, Леденева Анастасия Васильевна, очень благодарна Клинике Бутейко за излечение меня от острого ринита, сколько лет я мучилась от острого ринита, сколько лет я мучилась этой болезнью, а вылечилась буквально за 5 занятий, я несказанно благодарна этому методу лечения и лично Новожилову Андрею Евгеньевичу.
Видео отзывы и вопрос-ответ клиентов о лечении астмы по методу Бутейко
Читайте также:
Астма: современная медицина и метод Бутейко
Разговор с А.Е. Новожиловым, главным врачом клиники Бутейко в Москве.Интервью вела Саша Яковлева, основатель сайта BreathingCenter.com (USA)
Вопрос
Здравствуйте, пару лет назад я проходила курс лечения (обучения) в вашей клинике в связи с астмой и успешно. Сейчас я беременна на 5 мес. Хотела бы спросить, какие существуют рекомендации по дыханию для подготовки к родам и при самих родах(для тех кто уже освоил метод)?Слышала что метод эффективно применяется и при обезболивании на схватках. Где можно услышать, почитать об этом? спасибо.
Ответ
Самое главное — если беременность наступила при максимальной паузе выше 45 секунд, это то, что вы остановили передачу по наследству механизма спазма бронхов, и у ваших детей никогда не будет бронхиальной астмы, они даже неВопросМоему сыну 9 лет. У него аллергический ринит и бронхиальная астма. Сколько будет стоить лечение этих заболеваний.
Ответ
С помощью дыхательной гимнастики по Бутейко возможно полное излечение бронхиальной астмы у детей без гормонов и без лекарств. Улучшение наступает сразу же в процессе первого занятия, в течение 2-4 недель происходит отмена лекарств по причине отсутствия необходимости в них, через 3-6 месяцев — выздоровлениеВопросДобрый день! Подскажите, у меня начальная стадия аллергической астмы, лечат СИТ уже 3 курс, помогает, но все равно нет 100% результата, зимой опять ингаляторы..Насколько работа над дыханием помогает в лечении аллергии, ведь именно от нее кашель и хрип. Как проходить лечение, стационарно? Спасибо
Ответ
С помощью дыхательной гимнастики по Бутейко возможно полное излечение астмы без гормонов и без лекарств. Улучшение наступает сразу же в процессе первого занятия, в течение 2-4 недель происходит отмена лекарств по причине отсутствия необходимости в них, через 3-6 месяцев — выздоровление (ремиссия).Применение метода Бутейко остановит развитие эмфиземы и пневмосклероза, легочная ткань с
ВопросУ моего папы бронхиальная астма около 30-ти лет. На данный момент ставят тяжёлую форму. Скажите пожалуйста, каковы шансы улучшить его здоровье, сколько, примерно будет составлять общая сумма ваших услуг и нужно ли записываться за ранее, а так же, что иметь при себе.
Ответ
С помощью дыхательной гимнастики по Бутейко возможно полное излечение астмы без гормонов и без лекарств. Улучшение наступает сразу же в процессе первого занятия, в течение 2-4 недель происходит отмена лекарств по причине отсутствия необходимости в них, через 3-6 месяцев —Вопрос Добрый день. У моей дочери с одного года диагноз бронхиальная астма, нам сейчас 4,5. Хотелось спросить что за метод купание в холодной воде во время приступовОтвет
Дыхательная гимнастика по Бутейко позволяет не только избавиться от симптомов астмы или контролировать ее течение без лекарств и при этом жить полноценной жизнью без обострений и даже заниматься спортом, а так же позволяет полностью излечить бронхиальную астму у детей, о чем свидетельствует полное отсутствие каких-либо проявлений болезни за период более 40 лет после леченияПолезно знать:
Метод Бутейко — это научное открытие, научное изобретение, а сегодня — это передовая медицинская технология, основанная на сложной поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, ч…
Метод Бутейко® является научным открытием и изобретением в области медицины.
Как любая интеллектуальная собственность метод Бутейко® защищен международным законом об авто…
Научное открытие
В 1952 году К.П.Бутейко впервые в медицине заявляет о существовании болезни глубокого дыхания и создает теорию ее развития. Оказалось, что при развитии многих заболеваний, таких …
Данная работа представляет главный результат наблюдений динамики физиологических процессов в организме человека при нормализации стереотипа внешнего дыхания. Это направление исследований весьма важно …
Бутейко Константин Павлович (1923 — 2003гг.) — известный ученый — физиолог, блестящий врач — клиницист, к.м.н., академик Международной Академии Информатизации (МАИ). Автор более 100 на…
1. Нормализация дыхания нормализует кислород — я лечу кислородом!
2. Какая функция самая важная? Нарушение дыхания — это удушье, а питания — понос. Без дыхания — живешь …
Созданная мною теория патогенеза заболевания сахарным диабетом впервые была опубликована в журнале «Изобретатель и рационализатор» за 1962 г., № 5. Строго говоря, в журнальной статье изложена теория б…
Я с большим удовольствием выступаю в стенах нашего Университета, где мне пришлось в 1946 г. начать изучение медицины.
Только в общих чертах я изложу все основные закономерности, которые были на…
Метод Бутейко
Ольга Беклемищева: Сегодня мы говорим о методе Бутейко. Этот метод применяется для лечения так называемых болезней цивилизации, связанных с изменением функции дыхания, с развитием легочной гипервентиляции – это астма, риниты, аллергии, бронхиты и гипертоническая болезнь. То, что сам Константин Павлович называл «болезнями глубокого дыхания».
В студии у нас главный врач клиники БутейкоАндрей Евгеньевич Новожилов, один из создателей и учредителей клиники Бутейко. Он познакомился с методом в 9-летнем возрасте, когда его мать погибала от бронхиальной астмы, находилась на гормональном лечении, и врачи «скорой помощи» практически ночевали в квартире Людмилы Новожиловой. Это было почти 40 лет назад, когда астма была редким заболеванием. А методы, применяемые для ее лечения, отличались суровостью и малой эффективностью.
И конечно, в нашем разговоре примет участие наш постоянный медицинский эксперт профессор Даниил Борисович Голубев из Америки. И мы начинаем.
Андрей Евгеньевич, в справочниках XIX века астма определяется как легкое недомогание, позволяющее прожить долгую и безболезненную жизнь, и астматики практически никогда не умирали от приступов удушья. Почему же так трагически изменилась судьба астматиков в середине XX века?
Андрей Новожилов: Нарастание тяжести заболевания и появление случаев смертности от бронхиальной астмы начинается одновременно с эпохой применения ингаляторов и гормональных средств лечения. Ведь сам механизм спазмов бронхов, а это является главным компонентом бронхиальной астмы, природой предусмотрен для того, чтобы поддерживать постоянство внутренней среды организма, обеспечивать нормальное протекание обмена веществ и состояние иммунитета.
Ольга Беклемищева: То есть удушье – это некий защитный механизм типа высокой температуры?
Андрей Новожилов: Совершенно справедливо. И человек с таким развитым механизмом, который своей задачей имеет поддержание обмена веществ и иммунитета, как правило, ничем больше не болел, периодически только возникали обратимые приступы удушья, от случая к случаю, и все, срок жизни был у такого человека весьма длинный – около 80 лет.
Ольга Беклемищева: в XIX веке?
Андрей Новожилов: Да, в XIX веке при средней продолжительности 40-60.
Ольга Беклемищева: А в XX что изменилось? Появились лекарства… Это лекарственная болезнь фактически?
Андрей Новожилов: Применение ингаляторов приводит к тому, что мы своими руками как бы устраняем защитную реакцию организма и обеспечиваем разрушение обмена веществ и снижение показателей иммунитета. Но организм не может просто так сразу погибнуть, поэтому будут включаться дополнительные системы защиты, и, как правило, вторая реакция после спазма бронхов по частоте возникновения – это высокое артериальное давление. Если мы успешно лечим бронхиальную астму с помощью различных лекарственных препаратов, то очень быстро присоединяется гипертоническая болезнь. Но ведь для того, чтобы избежать всего этого, достаточно всего лишь нормализовать показатели функции дыхания у астматика, убрать так называемую легочную гипервентиляцию или то, что Бутейко называл глубоким дыханием. Тогда астма прекрасно контролируется практически без лекарственных препаратов.
Ольга Беклемищева: Вы говорите о том, что спазм – это защитный механизм, и вы же говорите о том, что этот защитный механизм нужно убрать методом Бутейко.
Андрей Новожилов: Нет, нужно убрать условия, при которых появляется этот защитных механизм. Ведь подъем температуры – тоже мощная защитная реакция, но возникает она при вторжении вирусной или микробной инфекции. Мы же не живем постоянно в таких условиях. Также и этот защитный механизм возникает в случае, когда у астматика появляется избыточность легочной вентиляции или глубокое дыхание, тогда автоматически закрываются бронхи и появляется приступ удушья. Так вот, надо научить астматика следить за своим дыханием, не позволять, чтобы у него появлялось глубокое дыхание, и тогда приступов удушья не будет. Это одно из самых надежных средств профилактики приступов удушья.
Ольга Беклемищева: Замечательно. Сейчас у меня вопрос к нашему американскому коллеге. А что скажет профессор Голубев о судьбе метода Бутейко в США?
Даниил Голубев: Уже давно метод доктора Бутейко перешагнул границы своей страны и стал применяться в других странах – особенно в Австралии, Новой Зеландии, Великобритании. Появились инструкторы метода в Таиланде, Франции, Нидерландах, Сингапуре и других странах. Пришел метод и в Соединенные Штаты. Сегодня обучиться методу можно в Нью-Йорке, Сиэтле, Питтсбурге, Чикаго, городах штатов Индиана и Калифорния.
Немалую роль в пропаганде метода сыграли выходцы из бывшего СССР. Некоторые из них прошли обучение методу до отъезда, убедились на собственном опыте и на примерах других в высокой эффективности метода, помнят о большой популярности этой дыхательной гимнастики в СССР, особенно в 80-е годы. Особенно активны в пропаганде метода бывшие пациенты Бутейко. Одного из них — телеоператора Юрия Смирнова — я хорошо знаю. Он считает, что доктор Бутейко спас ему жизнь и здоровье и активно пропагандирует его творческое наследие в США. После смерти Константина Павловича в мае 2003 года он снял специальный научно-просветительный телефильм, посвящённый выдающейся врачебной деятельности Бутейко. Этот фильм транслировался по всей стране, а также в Канаде русскоязычными телекомпаниями и вызвал широкий общественный резонанс.
Ольга Беклемищева: Что именно привлекает американских врачей и пациентов в методе Бутейко? Я надеюсь, этот рассказ принесет пользу тем астматикам, которые нас слушают и их родственникам.
Даниил Голубев: Бутейко первым в мире в начале 50-х годов установил причину многих заболеваний, от которых медицина не могла вылечить. Своим открытием существования Болезни Глубокого Дыхания и созданным им методом «Волевой ликвидации» этой болезни Константин Павлович Бутейко совершил переворот в лечении таких болезней, как астма, бронхит, одышка, мигрень, аллергия, головные боли, заложенность носа, бессонница и многих другихзаболеваний. Константин Павлович бросил вызов сложившейся системе лечения и посвятил всю жизнь созданию и борьбе за претворение в жизнь своего метода. И мир оценил это. Венцом признания метода в своей стране, как известно, стал приказ Минздрава СССР от 30 апреля 1985 года о внедрении его в широкую медицинскую практику в своей стране, а с конца 80-х годов метод начал своё шествие по миру.Meтод Бутейко – это поистине «второе дыхание» в жизни человека.
Ольга Беклемищева: Какие методы в лечении аденоидов преобладают в США – оперативные или консервативные?
Даниил Голубев: Оперативные, причём не «преобладают», а только они и применяются. Вообще тактика лечения заболеваний ЛОР-органов у детей в США резко отличается от российскоймедицинской практики, во всяком случае той, которая знакома мне по работе в 60-90-е годы теперь уже прошлого столетия. Американская медицина практически полностью игнорирует такие элементы консервативного лечения заболеваний ЛОР-органов у детей, как компрессы, все другие виды теплового воздействия, полоскания, закапывания, световое воздействия, используя вместо всего этого антибиотикии хирургические манипуляции. При лечении аденоидов применяется только хирургическое лечение.
Ольга Беклемищева: А как обстоит дело с острыми ринитами?
Даниил Голубев: Ну, риниты любой этиологии хирургическими методами лечить не будешь, и их лечение зависит от этиологии заболевания. Считается, что у каждого пятого американца имеется аллергический ринит (собирательное название — «хэй-ринит», или «сенная лихорадка», хотя, конечно, сено, как аллерген, играет здесь ничтожную роль). Для лечения аллергических ринитов широко используются антиаллергенные препараты, наиболее эффективным из которых считается зиртек. Лечение ринитов при астме проводится комплексом антиастматических средств, в том числе и методом Бутейко.
Другой ведущей причиной острых ринитов являются многочисленные вирусы-возбудители острых респираторных заболеваний. Только гриппозные ОРЗ могут быть купированы некоторыми медикаментами (тамифлу, амантадин, ремантадин). Лечение ринитов, вызванные вирусными возбудителями ОРЗ негриппозной этиологии (парагрипп, аденовирусы, риновирусы и др.) проводится только симптоматическими средствами, и их эффективность, к сожалению, вполне соответствует формуле основоположника русской оторинолярингологии профессора Симановского, сказавшего ещё в конце XIX века, что насморк проходит при лечении за неделю, а без лечения – за 7 дней.
Ольга Беклемищева: К сожалению, в России общественный резонанс по поводу метода Бутейко несколько угас. Насколько я знаю, хотя есть приказ Минздрава, еще никем не отмененный, о внедрении этого метода в клиническую практику, тем не менее широко он не применяется. Но давайте просто расскажем, в чем он состоит. Может быть, кому-то это будет полезно.
Андрей Новожилов: По поводу, кстати, широкого применения: в Великобритании с 2006 года метод Бутейко является частью государственной программы по борьбе с бронхиальной астмой. Это одна из немногих стран, где бронхиальная астма представляет собой национальную угрозу. В Австралии то же самое и в Новой Зеландии. Там королева коренных жителей маури, по-моему, вылечилась от бронхиальной астмы, и тоже вопрос рассматривается о внедрении государственной программы этого способа лечения.
Ольга Беклемищева: К сожалению, часто в медицине судьба метода зависит от статуса пациента, который вылечился этим методом. Ну, очевидно, просто в России не случилось такой королевы. Тем не менее мы уже, по-моему, показали нашим слушателям, что астма – контролируемое заболевание. Но в чем состоит этот контроль? В чем состоит этот метод?
Андрей Новожилов: Применяются очень простые дыхательные упражнения, которые доступны даже детям трехлетнего возраста. Мы говорим астматику: обрати внимание на то, как ты дышишь. Как правило, астматик дышит шумно, глубоко и очень заметно со стороны. А существует такое правило в медицине…
Ольга Беклемищева: Даже с некоторым свистом.
Андрей Новожилов: Да, свист, хрип, как правило. В медицине существует хорошо известное правило, что в состоянии покоя у здорового человека дыхание должно быть незаметным, его не должно быть ни видно, ни слышно. Вот к этому сводится одно из самых простых упражнений. Мы предлагаем астматику дышать так, чтобы его дыхание не то что стало незаметным, но хотя бы было менее заметно, менее шумно и менее слышно. И вот эта попытка уменьшить глубину вдоха, она и приводит к тому, что уменьшается избыточность легочной вентиляции, и бронхи открываются практически сразу.
Ольга Беклемищева: То есть это можно делать даже во время приступов?
Андрей Новожилов: Да, конечно. Но гораздо проще профилактически применять данную методику. Ведь есть определенный психологический барьер: во время приступа ты и так задыхаешься, и так дышать нечем, а тут еще предлагается уменьшить дополнительный вдох. Это зависит еще и от силы воли самого пациента.
Ольга Беклемищева: От силы воли зависит, действительно, очень много. Итак, суть метода Бутейко, насколько я поняла, состоит в том, чтобы уменьшить вдох?
Андрей Новожилов: Да, уменьшить глубину дыхания, чуть-чуть ограничить вдох, буквально на полмиллиметра, если рассматривать вдох, как амплитуду. И это приведет к поведению такого легкого недостатка воздуха в переносимом объеме. И вот умение поддержать себя в течение нескольких минут в состоянии легкого недостатка воздуха практически сразу снимает основные симптомы заболевания.
Ольга Беклемищева: И можно этому учиться, условно говоря, по радио и по газетам или все-таки лучше пойти к доктору?
Андрей Новожилов: Мы со всей подробностью описали эти дыхательные упражнения в книжке, проиллюстрировали, проиллюстрировал ее художник, который живет в Лондоне, сам болел бронхиальной астмой. Книга вышла на пяти языках. Но тем не менее люди, прочитав ее, все равно обращаются к нам в клинику. Казалось бы, очень просто – чуть-чуть придержи свой вдох, но если ты перестараешься — слишком сильно ограничишь вдох, то выполнение упражнения будет невозможным.
Ольга Беклемищева: Действительно, больше всего, наверное, мы боимся ограничения в дыхании. Это какой-то такой глубинный подсознательный ужас — не хватает воздуха.
Андрей Новожилов: А что делать, если у астматика вентиляция избыточна, он, иными словами, дышит за четверых-пятерых человек? Вот это явление нужно устранить. Это и является гарантией излечения бронхиальной астмы.
Ольга Беклемищева: Что значит – за четверых-пятерых человек? Это как-то посчитано?
Андрей Новожилов: Конечно. Измеряется очень просто. Измеряется количество воздуха, которое в течение одной минуты проходит через легкие астматика.
Ольга Беклемищева: Минимальный объем дыхания?
Андрей Новожилов: Минутный объем дыхания, который в среднем у взрослого может составлять около 5 литров воздуха в минуту. У астматика этот параметр увеличен – до 30 литров бывает в минуту. Естественно, бронхи – это обычные трубки, по которым движется воздух. И в таком случае часть трубок просто закрывается, и мы видим приступ удушья. А если мы уменьшаем этот параметр, уменьшаем внутренний объем дыхания до нормы, то бронхи открываются, фактически приступ проходит.
Ольга Беклемищева: Для иллюстрации того, что сказал доктор Новожилов о том, что методу Бутейко можно научиться и научиться легко даже маленькому человеку, я бы хотела представить на ваше усмотрение или на ваш суд некоторые интервью с мамами тех пациентов, которых я встретила в клинике Бутейко, это Ира семи лет и Илья четырех лет.
Мама Ирины: Здравствуйте! Меня зовут Наталья. Моей дочери семь лет. К сожалению, с пятилетнего возраста мы страдаем бронхитом и аденоидами. Я уже устала лечить своего ребенка антибиотиками. На 8 марта в семь лет мы ей подарили щенка. Щенок прожил неделю в нашей квартире, после чего у Ирины началась такая аллергия, что она не могла просто дышать. Я уже не знала, что делать: антибиотики принимать не хотела. По интернету нашла клинику Бутейко, и решила попробовать уже последний шанс, чтобы вылечить своего ребенка. Мы приехали в эту клинику, и результат был просто потрясающий: мы не приняли ни одной таблетки, вылечили аллергию и, я думаю, больше не будем болеть бронхитом.
Ольга Беклемищева: Скажи, пожалуйста, как ты лечилась?
Ирина: Я дышала нормально, маленькое дыхание делала.
Ольга Беклемищева: Это очень сложно?
Ирина: Нет.
Ольга Беклемищева: Теперь ты все время так дышишь или только когда положено, какие-то есть правила?
Ирина: Почти всегда дышу так.
Ольга Беклемищева: И как ты себя чувствуешь при этом?
Ирина: У меня все нормально, и с тех пор я даже могу играть со щенком.
Ольга Беклемищева: То есть щенок у вас остался?
Ирина: Да.
Ольга Беклемищева: И у тебя нет на него аллергии?
Ирина: Нет.
Ольга Беклемищева: Как его зовут?
Ирина: Юкос.
Мама Кирилла: Мы с трехлетнего возраста, как только пошли в сад, стали очень часто болеть. После того, как перенесли воспаление легких, у него очень часто стали бронхиальные с аллергией… То есть постоянная заложенность, сразу начинается сильный кашель, сразу заложенность носа, трудное дыхание, и практически без антибиотиков мы обходились очень редко, даже если начинали лечить вовремя. А после того, как мы прошли, можно сказать, все, что можно, то есть мы его застраховали еще отдельно от того, что мы ходили в свою поликлинику, то есть мальчик был все время под наблюдением, и нам это помогало, но ненадолго. Как только начинал ходить в сад, у него это повторялось, особенно в последнее время, буквально через три дня, то есть мы начинали опять кашлять, опять была очень сильная заложенность носа, затрудненное дыхание. Мы приехали сюда с кашлем, который у нас не проходил, причем мы уже прошли курс антибиотиков, все, что можно, мы все пролечили, антибиотики пропили – нам не помогало. Мы приехали сюда. Я не знаю, чем это объяснить, наверное, только чудом, потому что кашель у нас прошел практически тут же. То есть Кирюша стал дышать через нос. Стараемся мальчика контролировать. Он сейчас нормально себя чувствует. У него еще аллергия вдобавок ко всему на животных, а у нас животных целый дом – и кошка, и собака, и черепахи. Я сейчас хочу попробовать с ним прийти домой, потому что мы решили произвести эксперимент домашний такой: сходить уборку сделать к праздникам, так как, хочешь-не хочешь, весна, после зимы надо все сделать. Бабушка занята, я учусь. И вот теперь…
Кирилл: Мама приходит очень поздно, когда мы уже спим. А папа еще позже приходит, когда мама уже спит.
Ольга Беклемищева: Ну вот, занятые родители очень часто, к сожалению, запускают болезни детей или идут по пути наименьшего сопротивления. Это действительно легче – дать ребенку таблетку и надеяться, что все будет хорошо. Но, как показывает практика, этого недостаточно. Ведь у детей и насморк, и кашель, и поллинозы различной этимологии, и какие-то аллергические реакции, и все это сказывается на дыхании. Методом Бутейко, насколько я поняла, можно лечить не только астматические явления, но и другие – кашель, например.
Андрей Новожилов: Конечно, разумеется. Кашель точно также прекрасно устраняется с помощью метода Бутейко. Кашель – это всего лишь форма легочной гипервентиляции. Опять все тот же процесс – глубокое дыхание, резкий форсированный выдох, развитие дефицита двуокиси углерода в легких и спазм бронхов. Кашель опасен тем, что он может привести к бронхиальной астме, если это серьезный приступообразный процесс.
Ольга Беклемищева: Или даже к эмфиземе в легких.
Андрей Новожилов: Да. Но эмфизема и пневмосклероз (это физическое уничтожение легочной ткани) являются исходом любой формы бронхиальной астмы. Вопрос только, как быстро это произойдет, несмотря на любое лекарственное лечение. Тем не менее от кашля избавиться достаточно просто. Мы учим наших взрослых и маленьких пациентов: если на тебя напал кашель, то постарайся не кашлять, чуть-чуть придержи дыхание, а уж если кашляешь, то хотя бы не открывай рот, кашляй с закрытым ртом, и обязательно после прокашливания попробуй сделать остановку дыхания – 1-2 секунды, больше не требуется. И эта процедура – остановка дыхания на 1-2 секунды – приводит к тому, что углекислый газ не теряется так катастрофически быстро из легких и таким простым действием – задержкой дыхания в 1-2 секунды – мы защищаем астматика от приступа удушья, который очень часто является результатом кашля. Но это все не мешает отхождению мокрот, а, наоборот, даже улучшает этот процесс, поскольку бронхи открыты, и дренажная функция осуществляется в полном объеме.
Ольга Беклемищева: Но куда же тогда это все девается? Насколько я понимаю, нас учили: кашель – это тоже защитная реакция, мы должны вытолкнуть их своего бронхиального древа то, что нам помешало.
Андрей Новожилов: Совершенно верно. Мы обязательно должны удалить мокроту, но для того, чтобы она отошла, должны быть открыты бронхи, а если мы начинаем долго и надрывно кашлять через открытый рот, то часть бронхов обязательно закрывается, и мокрота не может выйти. Получается такой нелепый замкнутый круг. А стоит чуть-чуть придержать кашель или хотя бы кашлять не очень надрывно, не открывая рта, то бронхи остаются в открытом состоянии, а там же существует специальный эпителий ворсинчатый, который постоянно поднимает мокроту кверху, и, в общем-то, она легко и свободно отходит.
Ольга Беклемищева: Уважаемые слушатели, возьмите себе на заметку. Мало кто из нас в жизни не кашлял, иногда даже надрывно. А что мы можем сказать людям о такой актуальной проблеме у детей, как аденоиды? Ведь в принципе главное, на что я обратила внимание, когда изучала опыт вашей клиники, это как раз безоперативное лечение аденоидов.
Андрей Новожилов: Да, это один из наших коньков, если можно так выразиться, в хорошем смысле. Дело в том, что аденоиды представляют просто увеличение лимфоидной ткани так называемой, которая обладает защитными свойствами. Но происходит увеличение аденоидов опять же только в результате гипервентиляции легких. Если ребенок в силу каких-то причин достаточно длительное время дышал глубже нормы, то у него обязательно увеличиваются аденоиды.
Ольга Беклемищева: Почему он может начать дышать глубже нормы? Что с ним для этого должно произойти?
Андрей Новожилов: Это, скорее, даже философский вопрос, чем медицинский, почему вдруг у человека появляется легочная гипервентиляция. Боюсь, мы немножко в сторону уйдем, но попробую в двух словах объяснить. Поскольку сама легочная гипервентиляция характеризуется развитием дефицита углекислого газа в легких, то ребенок должен попасть в ситуацию, когда у него в легких сформируется дефицит СО2, и тогда прозвучит как бы диагноз – у вас легочная гипервентиляция, и начнут поэтапно включаться различные компенсаторные механизмы. Сначала закроется нос – сформируется ринит, как правило, хронический аллергического плана, затем произойдет увеличение аденоидов, потом это спустится в бронхи и начнется бронхиальная астма.
Ольга Беклемищева: То есть, по взглядам Бутейко, на самом деле вот эта заложенность носа, аллергический ринит, так называемые поллинозы – это не столько реакция на цветение растений, сколько реакция на избыточное количество кислорода в легких?
Андрей Новожилов: Нет, кислорода избыточного количества в легких не бывает, бывает так называемая избыточная вентиляция, которая вызывает дефицит углекислого газа. Что любопытно и в чем заслуга Бутейко, как ученого-физиолога, что он впервые в мире заявил, в научном мире, что сам факт формирования аллергического воспалительного процесса на слизистой оболочке дыхательных путей возможен в условиях дефицита СО2. И вот если ребенок или взрослый человек попадают в условия глубокого дыхания, дефицита СО2, то у него постепенно формируется аллергическое воспаление на слизистой, и вот тогда он начинает реагировать на различного рода аллергены. И мы это видим вот только на этой стадии, что человек реагирует на цветение трав, деревьев или на кошку, на собаку. И для того, чтобы устранить это явление… Ведь лекарствами вылечить это невозможно, ну, за исключением гормональных препаратов. Десенсибилизация, снижение чувствительности к аллергенам не дает такого желаемого результата в объеме какие затраты производятся на это лечение. Чтобы избавиться от этого, достаточно всего лишь устранить избыточность вентиляции легких. Мы нормализуем содержание СО2, и аллергический воспалительный процесс сам стихает, и человек перестает реагировать на то, что раньше для него было аллергенным.
Ольга Беклемищева: То есть можно сказать, что оптимальная концентрация СО2 в легких является такой защитной функцией для того, чтобы человек не реагировал на те аллергены, которые ранее у него вызывали какие-то воспаление – и аденоиды, и риниты?
Андрей Новожилов: Совершенно верно. Для того, чтобы среагировать на какой-то аллерген, нужно чтобы сформировалась аллергическое воспаление на слизистой оболочке, а это возможно только при дефиците СО2 и при глубоком дыхании.
Ольга Беклемищева: То есть вы в принципе могли бы вылечить всех аллергиков?
Андрей Новожилов: Конечно. Мы этим и занимаемся постепенно в плановом порядке.
Ольга Беклемищева: А почему аллергики так мало знают о вас?
Андрей Новожилов: Почему? Достаточно много людей и достаточно много знаменитых людей знают о методе Бутейко и о том, что этот способ лечит аллергию. Просто теория-то, может, и звучит достаточно просто, но пациенту требуется большой объем домашней работы, если можно так сказать, выполнение этих дыхательных упражнений.
Ольга Беклемищева: А мы, как сказал Пушкин, ленивы и нелюбопытны.
Андрей Новожилов: Точно.
Ольга Беклемищева: Очень жаль. Но надеюсь, что, по крайней мере, наша передача послужит для тех, кто готов прилагать усилия к сохранению собственного здоровья.
А теперь новости от Евгения Муслина.
Американские исследователи из Геронтологического центра при Чикагском университета, супруги Гавриловы, пришли к выводу, что шансы достичь столетнего возраста вдвое больше у тех, кто родился от матери моложе 25 лет. И вообще, согласно медицинской статистике, максимального долголетия достигают дети самых молодых матерей. Именно этим обстоятельством, по-видимому, объясняется еще одна таинственная закономерность, обнаруженная три года назад – почему первенцы обычно живут дольше своих братьев и сестер: просто у них самые молодые матери. Интересно, что возраст отца никак не отражается на долголетии ребенка.
Таким образом, статистика неопровержимо показывает, что именно возраст матери – решающий фактор долголетия. Но почему? Как это объяснить?
Согласно гипотезе Гавриловых, женские яйцеклетки по своим биологическим свойствам отличаются друг от друга и самые качественные, жизнеспособные из них те, которые оплодотворяются первыми. А кроме того, юные матери еще не успевают подхватить латентные хронические инфекции, которые могли бы ухудшить жизненные перспективы потомства.
Исследование, о котором идет речь, финансировалось Национальным геронтологическим институтом США и было доложено на ежегодной конференции американской Ассоциации по изучению народонаселения в Лос-Анджелесе.
Современный уровень знаний по профилактике рака позволяет вдвое снизить смертность от раковых заболеваний. Чтобы достичь этой цели, пишут авторы отчета, выпущенного Американским онкологическим обществом за 2006 год, необходимо покончить с курением, шире использовать диагностические тесты, эффективнее бороться с ожирением, а также повысить физическую активность населения.
Согласно отчету, только от раков легких, горла, пищевода, желудка, печени, почек и мочевого пузыря, вызванных курением, в этом году могут погибнуть 170 тысяч американцев. И это при том, что курильщиков сейчас в США стало меньше, чем до Второй мировой войны. Медики предлагают повысить налог на сигареты, прекратить курение во всех общественных помещениях и запретить рекламу табачных изделий.
Далее онкологи прогнозируют еще 188 тысяч раковых смертей, связанных с нездоровой диетой, с ожирением и недостатком физической активности.
Следующий резерв – медицинские тесты. Это маммограмы, внутриматочные мазки, колоноскопия – проверка на рак толстой кишки. Одна лишь колоноскопия может спасти половину из тех 55 тысяч больных, которым по статистическим прогнозам суждено в 2006 году погибнуть от рака кишечника. Но, к сожалению, все эти тесты пока применяются недостаточно. Авторы отчета считают, что необходимо как можно скорее сделать тесты неотъемлемой частью массового здравоохранения.
Физическая активность – это главное средство борьбы с лишним весом. Специальное исследование, проведенное на обезьянах в Орегонском национальном исследовательском центре приматов, показало отсутствие тесной корреляции между калорийностью пищии прибавкой веса. Самые активные обезьяны практически не толстели, хотя их и кормили жирной пищей. «Такая же закономерность наверняка справедлива и для людей»,- сказала невролог Джуди Камерон из Орегонского университета, руководившая исследованием.
Постоянно измеряя калорийность пищи, вес и физическую активность обезьян, исследователи убедились, что для взрослых животных калорийность практически не играла роли. «Этот вывод очень важен для людей среднего возраста, чаще всего набирающих лишний вес», — сказала Джуди Камерон.
Ольга Беклемищева: Главная проблема, которую мы сейчас обсуждаем, — это бронхиальная астма, но с глубоким дыханием связаны и другие заболевания, такие как риниты, аллергические риниты, аденоиды у детей и многое другое. Как говорит Андрей Евгеньевич, по некоторым данным, можно связать с этим и гипертоническую болезнь.
Андрей Новожилов: Совершенно справедливо. Собственно, триумфальное шествие метода Бутейко в медицинской практике и начиналось с гипертонической болезни. Как известно, сам Бутейко Константин Павлович не страдал никогда бронхиальной астмой, а болел именно гипертонической болезнью, злокачественной формы течения. Это нечасто встречающаяся форма, когда давление повышается до критически высоких цифр и не снижается никакими лекарственными препаратами. Как правило, срок жизни остается год-два у такого пациента. Вот в такой ситуации, собственно, Константин Палович и проверил свой метод на самом себе и доказал.
Ольга Беклемищева: Это замечательно и достойно. Может быть, можно рассказать поподробнее это упражнение, которое помогает в таких случаях?
Андрей Новожилов: Да упражнение достаточно простое. Технику упражнения в нескольких словах озвучить?
Ольга Беклемищева: В нескольких словах.
Андрей Новожилов: Да очень просто. С чего мы, собственно, начинаем все занятия с нашими пациентами, в том числе и с гипертонической болезнью? Попробуйте прислушаться к тому, как вы дышите. Как правило, большинство людей прекрасно отличают вдох от выдоха и имеют какие-либо ощущения, связанные с процессом вдоха. Например, когда производится вдох, я чувствую, как движется воздух через полость носа, я чувствую, как движется грудная клетка. И вот этого вполне достаточно для того, чтобы попытаться уменьшить объем вдоха, ограничив эти ощущения. Если я чувствую, как воздух движется через полость носа, я пытаюсь вдохнуть чуть поменьше, как бы скрыть движение воздуха в полости носа. Мгновенно появляется ощущение нехватки воздуха и потребность дополнительно вдохнуть. Это и есть задача упражнение – держать себя какое-то время в этом состоянии.
Ольга Беклемищева: Давить в себе эту потребность вдохнуть поглубже.
Андрей Новожилов: Это не должно быть ни в коем случае мучительно, более того, это должно быть даже легко и приятно. Вот есть такая техника, в Средние века в Японии применялась, самураев специально обучали подобному упражнению. Ставилась пушинка около носа и говорилось: дыши так, чтобы пушинка не двигалась. Дядька-самурай мог сидеть в течение суток, прятать дыхание, дышать незаметно.
Ольга Беклемищева: И ни астмы у них не было, ни гипертонии.
Андрей Новожилов: Разумеется. Более того, древние философы… Лао Цзы, например, такую знаменитую фразу произнес, что дыхание совершенного человека такое, как будто бы он не дышит. И вообще, во многих философских практиках, религиозных в том числе, в православии широко применяется техника устранения избыточной вентиляции. Ведь недаром же православные святые часто говорили: дыши не дерзостно. То есть буквально такого плана призыв.
Ольга Беклемищева: И действительно, я читала, по-моему, на вашем же сайте отзывов, что какой-то священник объяснял, что во время службы у него никогда не бывает приступов астмы.
Андрей Новожилов: Да, представьте себе. Да, был у нас такой пациент — астма тяжелая, гормонозависимая форма. И он с этого начал: когда я веду службу, пение, приступов нет. Но между, говорит, службой просто никакой жизни. Так вот сам акт пения тоже приводит к устранению избыточной вентиляции. И известно, что астму раньше достаточно успешно лечили пением. Такие народные, знаете, распевы приводят к тому, что в течение одной минуты уменьшается количество дыхательных движений, ведь делаешь один вдох – и потом такой продолжительный выдох, когда ты поешь. Суммарно минутный объем дыхания уменьшается во время пения.
Ольга Беклемищева: Именно в народном пении или в оперном тоже?
Андрей Новожилов: И в оперном тоже. Все это можно измерить достаточно просто, измерить показатель СО2 (углекислого газа) до пения, например, или после пения и увидеть, произошло увеличение уровня СО2 в легких, то есть находишься ты на лечебном пути или наоборот. Все это очень просто делается.
Ольга Беклемищева: И вы это делали?
Андрей Новожилов: Конечно. Измерить содержание СО2 в воздухе легких настолько просто, что этот тест даже приобрел отдельную жизнь в методе Бутейко, это так называемая задержка дыхания после выдоха. Производится незаметный тихий выдох, останавливается дыхание и считаешь, сколько секунд ты в состоянии не дышать без какого-либо усилия после выдоха. В норме в соответствии со всеми стандартами для здорового человека – это 40 секунд и больше.
Ольга Беклемищева: Для меня это звучит, как что-то заоблачное.
Андрей Новожилов: Но это написано в «Большой медицинской энциклопедии».
Ольга Беклемищева: Я согласна, но сама я никогда не была способна на такие подвиги.
Андрей Новожилов: Если имеет место гипервентиляция легких, то, к сожалению, показатель по СО2 снижен, и эта задержка тоже снижается, но совсем не обязательно, что у всех людей будет развиваться бронхиальная астма или что-то подобное. Все это актуально и представляет интерес только для людей, больных бронхиальной астмой и заболеваниями…
Ольга Беклемищева: А у них насколько задержка дыхания возможна?
Андрей Новожилов: Как правило, 3-5 секунд вместо положенных 40-60.
Ольга Беклемищева: То есть уже понятно нашим слушателям, к чему следует стремиться и как контролировать свое продвижение по пути метода.
Итак, до нас уже дозвонились. И сейчас я предоставлю слово Валентине Александровне из Петербурга.
Слушатель: У меня ребенку 21 год. Мы длительное время болели астмой, но сейчас состояние ремиссии. Нас беспокоит аллергические явления, насморк. Очень бы хотелось попасть в вашу клинику. В Петербурге возможно ли это сделать?
Ольга Беклемищева: Доктор Новожилов, есть ли у вас какой-нибудь филиал в Петербурге?
Андрей Новожилов: Лицензированных представителей, которые работают под нашим контролем и прошли обучение в нашей клинике, к сожалению, нет в настоящее время в Санкт-Петербурге, но наверняка есть доктора, которые самостоятельно применяют методику. Вы можете попробовать. Но вы должны быть просто уверены в качестве специалиста, к которому вы обращаетесь.
Ольга Беклемищева: И следующий слушатель – это тоже из Петербурга Инна Владимировна.
Слушатель: Андрей Евгеньевич, я уже немолодой человек, и у меня уже четыре месяца вот такое с носом. Я все время ощущаю какой-то затхлый запах. Я сделала рентген легких, пошла к онкологу посмотреть кожу, сделала УЗИ печени, желудка. Неделю назад пошла в Институт уха, горла, носа. Там мне сделали рентген пазух, все нормально. Но определить, почему я четыре месяца мучаюсь… Я ощущаю другие запахи. Не от насморка, сухость сказали… Говорят: попробуйте применять салин, это такой натрий хлорид. Но мне как-то хуже. Я применяю иногда вот этот витаон, закапываю масляный раствор, и пиносол. Но все равно этот запах четыре месяца… Я ощущаю другие запахи. Вот я открываю шкаф, запах идет какой-то, или от меня, ну, определенный у каждого есть, там, пот. Но тут же примешивается вот этот ужасный запах затхлости, и никто мне не может помочь. С чем это связано и что делать?
Ольга Беклемищева: Инна Владимировна, доктор же вас не видит. Ну, что можно сказать из общих соображений? Что-то, наверное, можно.
Андрей Новожилов: Совершенно справедливо, из общих соображений можно сказать: необходимо обследоваться на предмет наличия гайморита прежде всего…
Ольга Беклемищева: Она вроде бы делала рентген пазух.
Андрей Новожилов: Прокол, если нет гноя. Потом, гипервентиляция, все то же глубокое дыхание, часто приводит к пересыханию слизистой оболочки, в том числе и слизистой носа, и формируется даже такой неприятный диагноз, как зловонный насморк. Это тоже не исключено. Ну, такие вещи надо исключать. А так, заочно такого плана консультации проводить, конечно, не очень желательно.
Ольга Беклемищева: Вы понимаете, что доктор, ответственный доктор не может лечить вас по радио. Может сказать только какие-то общие принципы, общие подходы.
И следующий слушатель – это Татьяна из Москвы.
Слушатель: А можно сказать несколько слов об эмфиземе? Ведь все-таки серьезная проблема. Можно ли ее лечить или облегчать как-то состояние с помощью метода Бутейко?
Андрей Новожилов: Конечно, можно. Эмфизема, как я чуть раньше говорил, — это, к сожалению, исход практически любой формы бронхиальной астмы, происходит разрушение легочной ткани, то есть альвеолы сливаются в одну большую, и очень часто начинается гнойный воспалительный процесс, формируется бронхоэктатическая болезнь с исходом в пневмосклероз, когда легкие заменяются на обычные рубцы. Вообще, это состояние остановить практически невозможно, если будет сохранена гипервентиляция. Организм будет предпринимать любые действия, направленные на устранение легочной гипервентиляции или глубокого дыхания. Если недостаточно выражен спазм бронхов, то, как правило, быстро прогрессирует разрушение легких и тогда появляется эмфизема. Если вы уберете глубокое дыхание, приведете параметры функции дыхания всего лишь к норме, а мы всегда речь ведем о том, что просто необходимо всего лишь нормализовать эти параметры, то обязательно в 100% случаев остановите развитие эмфиземы.
Ольга Беклемищева: Обратного развития не будет? То есть то, что изменилось уже, никуда не денется?
Андрей Новожилов: Я не могу такие вещи говорить, поскольку эти состояния сегодня считаются необратимыми. Но огорчаться по этому поводу не стоит. Как правило, все сводится к попытке остановиться дальнейший прогресс. Ведь для нашей нормальной жизни достаточно буквально половинки от одного легкого, и мы не будем знать, что у нас нет другой части легких, поскольку все остальное из себя представляет как бы резервный объем для выполнения экстремальных физических нагрузок. И, как правило, если удается остановить развитие эмфиземы, то вы будете жить 100 лет, не зная никакой беды. Вот и все.
Ольга Беклемищева: Да. Только не надо будет бегать стометровку на время, и все.
Андрей Новожилов: Да, можно и без этого.
Ольга Беклемищева: То есть нормализовать этот минутный объем дыхания, уменьшить глубокое дыхание до нормы – в этом и есть весь секрет метода?
Андрей Новожилов: Совершенно справедливо. Потому что за 50 лет применения метода Бутейко в медицинской практике не удалось найти ни одного астматика, у которого показатели функции дыхания были все время бы в норме. Всегда имеет место, к сожалению, увеличение легочной вентиляции, и это вызывает разрушение легких. Сначала развитие защитных реакций в виде спазм бронхов, приступов удушья, а в дальнейшем, если мы их успешно устраняем с помощью лекарств, то мы своими же руками способствуем развитию эмфиземы и пневмосклероза. Вот к чему, собственно, приводит успешное лекарственное лечение. Более того, если мы с помощью ингаляторов успешно снимаем приступы удушья, то быстро присоединяется гипертоническая болезнь, которая из себя представляет как бы второй рубеж обороны организма от легочной гипервентиляции.
Ольга Беклемищева: Все это требует усилий и работы над собой. И следующий слушатель – это Владимир из Москвы.
Слушатель: Ваше отношение к парадоксальной гимнастике Стрельниковой. Я в свое время начал бороться с аллергическими реакциями, у меня поллиноз, и снимал приступы с помощью этой гимнастики. И хотя там… Вы знакомы, да?
Андрей Новожилов: Конечно, знаком.
Слушатель: Там делаются, казалось бы, очень частые вдохи, но, по-моему, благодаря тому, что эти вдохи очень короткие и выдох такой неспециальный, то тот же эффект – накопление углекислоты.
Андрей Новожилов: Вы недалеки от истины. Собственно, заслуга Константина Павловича Бутейко в том, что он дал объяснение лечебному механизму различного рода дыхательных гимнастик, в том числе йоге, цигун-терапии и так далее. И любое мероприятие, которое прямо или косвенно ограничивает избыточность вентиляции, приводит к уменьшению избыточного минутного объема дыхания, обязательно окажет лечебный эффект. Парадоксальная гимнастика невольно дает такой результат. Ты делаешь вдох, а в этот момент совершаешь какие-то физические движения, которые препятствуют совершению вдоха. Получается как бы бессмысленная процедура, но тем не менее объем легочной вентиляции очень часто уменьшается, мы наблюдаем лечебный эффект.
Ольга Беклемищева: На самом деле этих методов может быть много?
Андрей Новожилов: Конечно. Классика самая – это йоговское дыхание, так называемое. «Вот, Бутейко говорит: нельзя глубоко дышать. А как же йоговское полное дыхание, когда мы дышим полной грудью?» Нельзя забывать: полное дыхание – это не глубокое, не гипервентиляция. Техника полного дыхания, например, производится очень медленно. Ты один вдох как бы мусолишь, прогоняешь его через верхушки легких, среднюю часть, нижнюю часть, все это существует всего лишь в нашей голове, в нашей фантазии, в реальности легочная вентиляция осуществляется всегда равномерно, в полном объеме, но тем не менее вот это растягивание одного вдоха приводит к суммарному уменьшению количества вдохов в минуту и уменьшению, опять же, минутного объема дыхания. И мы видим лечебный эффект от йоговского полного дыхания.
Ольга Беклемищева: А если сравнить метод Бутейко с другими методиками, с той же самой дыхательной гимнастикой Стрельниковой, с йоговским дыханием, как вы считаете… Я понимаю, что вы цените метод Бутейко, но за что вы его цените по сравнению с другими альтернативными методами?
Андрей Новожилов: Да я ценю метод Бутейко за то, что он прежде всего дал объяснение всем этим процессам. Никто ведь в мире… Дыхание – ведь такая чехарда и путаница происходит. Астматик задыхается, а ему лечащий врач в больнице говорит: а ты подойди к форточке, подыши поглубже. И астматик говорит: я подхожу к форточке, дышу поглубже, а мне еще хуже. А он мне говорит: а ты еще глубже дыши. Это же безумие. В принципе любая методика хороша, но метод Бутейко, поскольку является научной разработкой, это Институт экспериментальной биологии и медицины Академии медицинских наук Советского Союза, еще в то время создавал, поэтому он очень хорошо адаптирован к нашей жизни. Что может быть проще того упражнения, о котором я вам рассказывал чуть раньше? Чуть-чуть придержите свой вдох – все, что требуется, буквально через 1-2 минуты, если нос заложен, то восстанавливается полностью носовое дыхание.
Ольга Беклемищева: Даже если это какое-нибудь гриппозный насморк?
Андрей Новожилов: Ну какая разница, сам факт отека слизистой оболочки убирается, если мы убираем избыточность вентиляции, тут же и сразу. Просто вирус является провоцирующим фактором в виде аллергена, который обостряет активность аллергического воспаления, способствует ускорению развития отека. Но сам отек возможен только в условиях, опять же, легочной гипервентиляции. Устранив ее, мы себя освобождаем от заложенного носа сразу же практически. Зачем какие-то сложные процедуры, йоговское полное дыхание и прочее?
Ольга Беклемищева: Во всяком случае этот метод проще в употреблении.
Андрей Новожилов: Несомненно.
Ольга Беклемищева: Это важно в нынешней ситуации.
Андрей Новожилов: По дороге, за рулем, где угодно.
Ольга Беклемищева: И следующий слушатель – это Владимир Евгеньевич из Москвы.
Слушатель: У меня резко не в норме показатели внешнего дыхания, спирометрия чуть ли не в три раза меньше нормы. Можно ли в этом случае говорить о гипервентиляции легких, если объем вдоха и выдоха меньше нормы? И как в этом случае применять метод Бутейко?
Андрей Новожилов: Конечно, можно. У вас объем вдоха и выдоха уменьшился потому, что половина легких выключена из вентиляции вообще из-за постоянно протекающей обструкции, спазма бронхов, что является следствием вашей безобразной гипервентиляции, если хотите. Это прекрасно слышно даже в тот момент, когда вы говорите, делаете шумный глубокий вдох. При снятии показателя функции дыхания обратите внимание на показатель минутного объема дыхания, и вам станет ясно, вы увидите, что, несмотря на то, что показатели вдоха и выдоха снижены, часть легких не работает, но минутные объем дыхания у вас будет увеличен в несколько раз.
Ольга Беклемищева: Я напоминаю, что норма – это 5 литров в минуту…
Андрей Новожилов: Плюс-минус, конечно.
Ольга Беклемищева: Плюс-минус пол-литра, да?
Андрей Новожилов: Да.
Ольга Беклемищева: А при болезни этот показатель может быть и 7, и 10, и 20…
Андрей Новожилов: И 50 литров в состоянии покоя, что является вообще недопустимым изменением нормы.
Ольга Беклемищева: И как поступить этому слушателю? Начать применять упражнения?
Андрей Новожилов: А очень просто. Делать то, что мы рассказывали чуть-чуть раньше, уменьшать глубину дыхания, просто ориентируясь на какое-нибудь чувство, связанное с процессом вдоха. Чувствуете, как грудная клетка движется. Придержите движение грудной клетки, потерпите 1-2 минуты, и вам сразу станет легче. Вот и все.
Ольга Беклемищева: Да, на самом деле метод очень быстро показывает себя, о чем и говорили мамы тех ваших пациентов, которых мне удалось спросить. Они действительно наблюдают эффект практически сразу.
Андрей Новожилов: За счет этого-то и было такое триумфальное шествие метода Бутейко на Западе. Так сказать моментальное снятие симптомов – это же какой-то фокус, чудо.
Ольга Беклемищева: И не надо никаких гормонов. И следующий слушатель – Надежда Аркадьевна из Москвы.
Слушатель: У меня муж сам бросил курить на 10 лет. Прекрасно с этим справился сам. Но получили мы результаты весьма плачевные – располнел, появилась одышка, гипертония. Начал курить опять – блестяще себя чувствует, ни одного больничного, все великолепно, флюрография замечательная. Вот не связано ли это с тем, что он уменьшил дыхание? И что же теперь делать? Курить что, полезно?
Андрей Новожилов: Курить, конечно, не полезно. Как любой доктор, я должен это вам подтвердить. Но тем не менее вред курения при астме и гипертонической болезни, аллергии сводится лишь к одному, что в момент курения происходит увеличение легочной вентиляции. Если астматик и так дышит глубже нормы в несколько раз, то при курении он специально своими стараниями дополнительными увеличивает глубину дыхания, тем самым ухудшается состояние в целом. А то, что вы говорите, там, вес… Я о таких вещах слышал, но не могу сказать, что курение кому-либо приносит пользу. Видно, какие-то еще есть причины.
Ольга Беклемищева: А я, как непрактикующий врач, могу все-таки сказать некоторые слова в поддержку того, что говорила Надежда Аркадьевна. Дело в том, что курение – это один из механизмов снятия стресса, насколько я понимаю, человеком, и это один из вариантов (не самых хороших, но тем не менее действенных) борьбы с гипертонией и другими физиологическими реакциями, которые тоже направлены на снятие стресса, который опосредованно может привести к таким вещам, как гипертоническая болезнь в том числе.
Андрей Новожилов: Конечно, стресс – это основа глубокого дыхания. Если человек находится в состоянии психоэмоциональных перегрузок, он невольно дышит глубже, чем положено и, соответственно, обеспечивает развитие ряда заболеваний. Но если курением бороться со стрессом, то, может быть, и уменьшишь глубину дыхания, но тогда другие болезни могут возникнуть.
Ольга Беклемищева: Тут, к сожалению, такова альтернатива. И следующий слушатель – это Мария Ивановна из Подмосковья.
Слушатель: У меня астма уже лет 20. Я вдыхаю ингаляторы гормональные. У меня теперь и ожирение, и остеопороз от этих гормонов, и катаракта от проклятых этих гормонов. Я слышала о дыхании Бутейко. И хотела узнать, как делать задержку дыхания – или когда приступы, или все время это делать? Как можно бросить гормоны?
Ольга Беклемищева: Мария Ивановна, вы задали очень правильный вопрос. Дело в том, что гормональная терапия (к сожалению, метод выбора при лечении бронхиальной астмы), как всякое лекарство, имеет свою негативную обратную сторону. Метод Бутейко, насколько я понимаю, помогает избавиться?
Андрей Новожилов: Да, помогает избавиться от гормонального лечения или очень существенно снизить дозы. А вообще, гормональное лечение является наиболее желательным при обострении бронхиальной астмы. Если количество, например, ингаляторов негормональных превышает 2-3 раза в сутки, то необходимо добавлять гормональное лечение, это прогностически более благоприятно, чем наращивать объем ингаляторов. Но ведь гормоны – это единственные препараты, которые снижают активность воспалительного процесса на слизистой оболочке бронхов, и во многих случаях мы не можем обойтись без такого лечения. И осложнения, как правило, наступают спустя много лет после применения гормонов.
Ольга Беклемищева: 20 лет у нее астма.
Андрей Новожилов: Да.
Ольга Беклемищева: Если она 10 лет на гормонах, то уже как бы понятно…
Андрей Новожилов: У нас достаточно большое количество случаев, и я это знаю абсолютно точно, что применение дыхательных упражнений, уменьшение, в частности, глубины дыхания по Бутейко позволяет очень быстро снизить объем гормонального лечения, вплоть до полной отмены гормональных препаратов.
Ольга Беклемищева: Мария Ивановна, имейте в виду, что это не значит, что, как только вы начали дышать по Бутейко, вы можете выбросить все свои гормоны. Нет, их снижают постепенно под контролем врача.
Андрей Новожилов: Исключительно под контролем врача. И даже принцип такой, что не то, что мы насильно отменяем гормоны, просто отпадает надобность в их применении. Вот и все.
Ольга Беклемищева: И еще у нее был вопрос о том, когда именно лучше заниматься этими упражнениями – в момент приступа, до начала приступа или в качестве профилактики все время?
Андрей Новожилов: Лучше всего заниматься при появлении самых первых, еще незначительных признаков приступа. Как правило, приступ начинается не молниеносно, и любой астматик чувствует приближение. Вот если вы почувствовали, что начинается ухудшение самочувствия, ну, попробуйте чуть-чуть придержать дыхание, только не очень сильно. А опасность в этом случае будет заключаться в том, что если вы перестараетесь и передержите дыхание слишком сильно, создадите непереносимое состояние недостатка воздуха, то достаточно будет сделать 2-3 глубоких вдоха, и приступ усилится вместо того, чтобы быть устраненным. Поэтому делать это надо очень деликатно. Вообще-то, нужно учиться, по-хорошему, под контролем врача, скажу вам честно.
Ольга Беклемищева: И следующий слушатель – это Маргарита Ивановна из Красногорска.
Слушатель: Моей дочери 41 год, 10 лет болеет бронхиальной астмой. Она каждый год лежит в Звенигороде. У нас есть методика и Стрельниковой, и Бутейко, и аппарат Фролова мы недавно купили. Но когда она спрашивала своего лечащего врача в Звенигороде, как ей, хорошо применять Бутейко и другое, там почему-то к этому относятся очень равнодушно, считают, что это даже не нужно. И потом хотелось бы поподробнее узнать об аппарате Фролова, какую он пользу приносит.
Андрей Новожилов: По поводу применения метода Бутейко в каком-либо медицинском учреждении… Ну, это производится по решению главного врача клиники. Поскольку официально метод Бутейко применяется в здравоохранении с Советского Союза, Россией с 1985 года, то главный врач решает – применять или нет. Если решает, что надо, находит специалистов. Я знаю, что в 45-й в Звенигороде очень долго применялся метод Бутейко и достаточно успешно.
Ольга Беклемищева: А потом там поменялся главный врач…
Андрей Новожилов: Скорее всего, это просто выбор самих врачей. Знаете, все случаи, когда врачи не очень положительно отзываются о применении метода Бутейко при лечении бронхиальной астмы, они, как правило, сводятся к одному, что врач вообще не знает, о чем идет речь, к сожалению, и представления о методе Бутейко самые нелепые. Ведь какие могут быть противопоказания предъявлены методике, которая направлена всего лишь на нормализацию основных показателей функций дыхания?! Ведь понятие нормы никогда никому не вредило, каждый человек должен к этому стремиться.
Ольга Беклемищева: А аппарат Фролова?
Андрей Новожилов: Аппарат Фролова, насколько мне известно, разрабатывался инженерами, не имеющими вообще отношения никакого к медицине. Что-то слышали о том, что надо уменьшить глубину дыхания и предложили такой насильственный способ, направленный на ограничение легочной вентиляции с помощью различных инструментальных средств. Аппарат Фролова нарушает один очень важный закон физиологии, который делает его применение невозможным, а именно: любое сопротивление дыханию всегда приводит к увеличению легочной вентиляции. Как только ты взял трубку в рот, ты незаметно для себя начинаешь дышать глубже, поэтому лечебного эффекта здесь не должно быть.
Ольга Беклемищева: То есть лучше все-таки действовать самому?
Андрей Новожилов: Конечно, и под контролем обученных специалистов, что очень важно.
Ольга Беклемищева: И вот на это хотелось бы обратить внимание, потому что многие, из-за недостатка специалистов в том числе, пытаются этим методом овладеть, что называется, по публикациям в СМИ. Можно как-то предупредить людей, если они не имеют доступа к хорошему врачу, чего им следует опасаться при самостоятельном применении этого метода?
Андрей Новожилов: Практика показывает, что опасаться нужно только одного – слишком сильного уменьшения глубины дыхания, что создает ощущение нестерпимого недостатка воздуха с последующим увеличением легочной вентиляции и ухудшения самочувствия. Вот этого нельзя делать. Будьте очень деликатны и бдительны в этом вопросе.
Ольга Беклемищева: А я всем желаю здоровья! Не болейте!
Второе дыхание метода Бутейко • Правильное дыхание • Нутрициолог Юлия Богданова
История метода Бутейко – практически “Эврика” Архимеда. Привожу ниже отрывок из книги Джеймса Нестера “Дыхание: новая наука забытого искусства” в моём переводе.
Метод Бутейко стоит особняком от большинства авторских методов дыхания. Скорее назвала бы не методом, а системой. Не дыхательная гимнастика, как у Стрельниковой. И не одна техника, как и Вима Хофа.
Бутейко широко известен в международном сообществе. Из-за того, что работал и публиковал свои исследования на английском. Что дало его подходу международную известность и доверие.
В последнее время метод переживает ренессанс, благодаря ученикам и последователям. Среди которых Патрик Мк Кеон из Oxygen Advantage. Методу Бутейко я училась у Патрика. И получила сертификат тренера “Oxygen Advantage”.
История метода:
Бутейко уже в молодости страдал от гипертонии (высокого артериального давления). А также от сильных головных болей. И проблем с желудком. Медицинские препараты не помогали и в 29 лет врачи дали ему год жизни.
В то время Бутейко учился в Первом Медицинском Институте. Во время прохождения ординатуры заметил, что чем хуже было здоровье пациентов, тем тяжелее и чаще они дышали. Чем больше они дышали, тем хуже им было. В том числе гипертоникам.
Единственное, что он мог сделать для своих пациентов и для себя в то время – это попытаться заглушить симптомы. И ощущал из-за этого свою беспомощность. Бутейко приписывают такие слова:
«От рака можно избавиться вырезав его, а вот от гипертонии никак не избавиться».
По легенде, одной октябрьской ночью Бутейко стоял в больничной палате и смотрел в окно на осеннее небо. Он обратил внимание на отражение в стекле. Внимание привлекли тяжёлые вдохи через рот.
Также обратил внимание на свой силуэт в белом халате, активно поднимающиеся и опускающиеся плечи. Интенсивные вдохи и выдохи. Схожие с теми, что он наблюдал у неизлечимо больных пациентов.
Эксперименты, не только на себе
Он провел эксперимент. Начал меньше дышать. Постарался расслабить грудь и живот, дышать через нос. Через несколько минут исчезла пульсирующая боль в голове, животе и сердце.
Бутейко вернулся к своему обычному тяжелому дыханию. Всего за пять вдохов боль вернулась. Это навело на мысль: “Что если избыточное дыхание было не результатом гипертонии и головных болей, а причиной”?
Сердечные заболевания, язвы и хроническое воспаление связаны с нарушениями кровообращения, pH крови и метаболизма. То как мы дышим, влияет на все эти функции. Дыхание всего на 10%-20% больше, чем нужно организму может перегрузить системы. В конце концов, они ослабеют и нарушится их функция.
Чтобы проверить свою теорию, в палате астматиков доктор нашёл пациента в приступе удушья, хватающего ртом воздух. Бутейко показал ему технику, которую использовал на себе. Через несколько минут пациент успокоился, сделал осторожный и спокойный вдох через нос, его лицо порозовело. Приступ астмы закончился.
После прозрения в отделении астмы, Бутейко изучил доступную научную базу и проанализировал сотни пациентов. Пришел к убеждению, что чрезмерное дыхание было причиной многих хронических заболеваний.
Бутейко считал, что ключ к здоровью – здоровые отношения с углекислым газом. Что повышение толерантности к углекислому газу через снижение частоты дыхания может не только поддержать нашу форму и здоровье. Но и вылечить от многих заболеваний.
Вскоре ему удалось организовать самые масштабные эксперименты с дыханием в истории науки. Они прошли в Академгородке, где он собрал более 200 исследователей и ассистентов в огромной городской больнице.
Протокол: больше углекислого газа
Когда участники исследования вдыхали и выдыхали, примитивный компьютер записывал 100 000 бит данных в час. Всего в лабораторию Бутейко пришло более тысячи человек. Среди них люди с астмой, гипертонией и другими хроническими заболеваниями.
У всех в дыхании была общая черта: они слишком много, часто вдыхали и
выдыхали. Дышали через рот. Вдыхая 15 или более литров воздуха в минуту. Некоторые дышали так громко, что их было слышно на расстоянии нескольких метров.
Датчики показали, что в их крови много кислорода, но гораздо меньше углекислого газа. Пульс в состоянии покоя составлял до 90 ударов в минуту.
Самые здоровые пациенты тоже дышали одинаково: не часто и мало. Они вдыхали и выдыхали примерно десять раз в минуту. Вдыхая, в общей сложности, от пяти до шести литров воздуха. Их пульс в состоянии покоя варьировался от 48 до 55, и в крови было примерно на 50% больше углерода.
Бутейко разработал протокол, основанный на привычках дыхания этих самых здоровых людей. Позже он назвал его добровольным устранением глубокого дыхания.
Техник было много, и они были разными. Но цель каждой – научить пациентов всегда дышать как как можно ближе к их метаболическим потребностям. Что почти всегда означало, что им нужно меньше воздуха.
В течение нескольких сеансов практики этих техник, пациенты сообщали о покалывании и ощущениях тепла в теле и конечностях. Их пульс замедлялся и стабилизировался. Гипертония и мигрень начинали исчезать. Те, кто уже был здоров, чувствовали себя ещё лучше. Спортсмены чувствовали повышение физической выносливости.
Суть метода
Три слова, которые передают суть метода Бутейко: дышать медленнее и легче.
Идет в разрез с нашими ожиданиями. Кажется, что если мы начнем дышать чаще и глубже, то утолим свое кислородное голодание.
В реальности же физиология дыхания работает ровно наоборот. Чем медленнее дышим (есть предел, конечно), тем больше вдыхаемого кислорода доступно органам и тканям.
Бутейко понял, что наперекор инстинкту, дыхание нужно замедлить. Вернуться к вдохам и выдохом через нос. И опустить дыхание ниже, чтобы задействовать диафрагму и нижние ребра.
Все упражнения Бутейко направлены на то, чтобы научить пациентов дышать медленнее и легче каждый день. Для этого важно постоянно дышать через нос, нижними ребрами и диафрагмой в отличие от верхнего отдела грудной клетки.
В результате замедления дыхания кислород становится более доступным для тканей и органов. Что легко проверить на себе. С помощью упражнения:
- На 10-15 счетов по самочувствию закройте пальцами как прищепкой нос и задержите дыхание.
- Затем откройте и восстановите дыхание через нос.
- Сделайте 10-15 повторов.
Обратите внимание на ощущения. Порозовели щеки? Стало теплее? Возможно, прояснилась голова. Произошло из-за того, что ваша голова и конечности получили больше кислорода. Несмотря на то, что вдыхали вы меньше.
Почувствуйте разницу с ситуацией когда из-за интенсивного дыхания кружится голова. Вас пытаются убедить, что это все из-за кислорода, которым вы наконец надышались. Ровно наоборот. Интенсивным дыханием вы создали дефицит кислорода. Что ощутили через головокружение.
Показания к использованию
Метод Бутейко известен был долгое время именно из-за успешного применения для снятия приступов у астматиков. И даже преодоления астмы. Слышала много историй на тренинге Oxygen Advantage от коучей, которые работают с астматиками. Многие пришли в тему, так как сами вылечились от недуга дыханием. Бывает, что происходит за несколько дней тренировок. Этот эффект также хорошо задокументирован исследованиями.
Сам Бутейко активно применял свою систему у гипертоников. И вылечил тем свою гипертонию, которая не поддавалась терапии медикаментами.
По его убеждению, замедление дыхания и повышение уровня углекислого газа улучшает состояние при любом заболевании. Взгляд, который сейчас разделяют практически все эксперты в области дыхания.
Новую жизнь методу Бутейко дал Патрик Мк Кеон с его брендом Oxygen Advantage. Патрик начал работать со спортсменами, в том числе мирового уровня. Которые полцарства готовы отдать за повышение выносливости и силы. Получают этот эффект от несложных дыхательных тренировок. Многие команды и атлеты сделали дыхание частью своих тренировок. И о методе заговорили без привязки к болезням.
Заключение: плюсы и минусы
Если сравнить метод Бутейко с гимнастикой по Стрельниковой, например, или дыханием Вима Хофа, то последние – как торт на день рождения. А Бутейко – ежедневная яичница на завтрак. В этом системном подходе его отличие от многих авторских методик.
Минус метода для меня. Некая степень религиозности. Ограничения в дыхании, которые ощутила уже на тренинге у Патрика. Говорил все три дня так, что, казалось, боиться выдохнуть ценный углекислый газ.
Этот страх и ко мне на время прилип. Пока не провела неделю на тренинге с Kasper van der Meulen – MindLift, где убедилась, что есть в жизни и тренировках место и дыханию через рот, и гипервентиляции, и глубоким вдохам и выдохам. Даже больше – бывают ситуации, когда человеку нужны именно они.
Буду рада услышать о вашем опыте с методом Бутейко. Или вопросы, которые появляются по Бутейко и дыханию в целом.
Гимнастика для ваших легких. Простые упражнения, которые помогут не заболеть
Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры). Гимнастика поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних органов, и предотвратить развитие застойного воспаления лёгких; запоров; жировой эмболии; межрёберной невралгии.
Анна Орлова, врач-терапевт из Западного округа рассказывает, как регулярные нагрузки могут улучшить самочувствие:
«Для людей пожилого возраста регулярные занятия станут профилактикой заболеваний лёгочной системы, патологий уха, горла и носа. Помогает как вспомогательная терапия при болезнях внутренних органов, эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы, включая реабилитацию после инфаркта и ишемического инсульта. Не стоит заниматься дыхательной гимнастикой если есть болезни или состоянии, при котором возможно развитие сильных кровотечений; инфекционном заболевании в остром периоде; резком ухудшении общего самочувствия, которое, например, грозит перерасти в сердечный приступ, привести к гипертоническому кризу или обмороку; температуре тела, выше 39 градусов.»
Когда человек в возрасте начинает заниматься дыхательной гимнастикой, улучшается его состоянии в общем. Занятия для пожилых отличаются своей спецификой и интенсивностью. Для них гимнастика оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и другие системы организма, а также помогает затормозить снижение жизненной ёмкости лёгких. Комплекс разрабатывается с учетом физиологических особенностей людей пожилого возраста.
Дыхательные упражнения обычно делят на три вида:
- статические – выполняемые в неподвижном состоянии;
- динамические – выполняемые в содружестве с движениями;
- дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.
Они могут выполняться в положениях стоя, сидя или лёжа. Также типы дыхания подразделяются на:
— грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается; — диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя; — смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.
Самые известные — это методики парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой и Волевой, ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Они достаточно сложны, для того чтобы правильно их выполнить, пожилыми людьми необходимо внимательно изучить видео уроки.
Расскажем о нескольких видах, которые можно выполнять не выходя из дома. Топ-10 дыхательных упражнений из гимнастики Стрельниковой. С их выполнением справиться каждый.
- «Ладошки». Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.
- «Погончики». Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.
- «Насос». Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение. Не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях конкрементов (в почках или желчном пузыре).
- «Кошка». Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем в обратную сторону.
- «Обними плечи». Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимание себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте. Не рекомендуется после инфаркта, при пороках сердца.
- «Большой маятник». Коллаборация упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами. Не рекомендуется при проблемах с позвоночником, особенно травмах.
- «Повороты головы». Стоя, руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.
- «Ушки». Стоя, руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Наклоняем голову (ухом к плечу), делая вдох, к другому плечу тоже самое. Не забывайте выдыхать.
- «Маятник головой». Наклоняем голову вниз (в том же исходном положении), делаем вдох, поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.
- «Перекаты». Стоя, ставим правую ногу позади, левую впереди. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
- «Шаг». Стоя, поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.
Для пожилых, такие гимнастические упражнения помогут предотвратить развитие острых заболеваний, например бронхита и пневмонии.
- Наклоны головы в стороны. На вдохе – наклон головы к уху. На выдохе – возвращение головы в исходное положение прямо. При грыже в шейном отделе позвоночника делайте это упражнение с особой осторожностью или вообще пропустите. Следующее упражнение требует внимания от тех, у кого есть проблемы с поясницей.
- Обнимание плеч + «Грудной насос». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.
- «Курица, машущая крыльями». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.
- Маршировка на месте. Шагайте на месте или имитируйте это движения сидя на стуле или стоя, делая вдох на один шаг, а на другой шаг – выдох. Выполняя движения руками старайтесь не поднимать плечи.
- Полуприседы. Упражнение доступно только тем пожилым людям, которые в состоянии выполнять комплекс, хотя бы частично, стоя. Поставив ноги на ширину плеч, делая полуприседание – вдох, распрямляя колени – выдох.
Упражнения нужно выполнять в течение 15-20 минут, 2-3 раза в день. Но не стоит забывать и придерживаться важных правил во время занятий: вдохи – через нос, предельно короткие, резкие, «шмыгающие», на весь объём лёгких; выдохи – через рот, «самотёчные», без акцентированного внимания; темп – в идеале согласован с биением сердца; дозировка – группами от 4 до 8 вдохов-выдохов, с общим суммарным количеством от 32 до 100 раз, с небольшими паузами для отдыха; исходные положения – в зависимости от самочувствия (лёжа, сидя на стуле или стоя).
Специальная подборка из упражнений поможет самостоятельно ознакомиться и освоить новые методики: https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ, https://www.youtube.com/channel/UCL8-jIU1Juh5VlozIcyrVFg. Не забывайте заботиться о своём здоровье и выполнять минимальный оздоровительный комплекс. Людям старше 65-ти обязательно перед выполнением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.
— Милана Тоцкая
Как правильно восстанавливать легкие после пневмонии. Рекомендации фтизиатра – Газета.uz
Почему важно заниматься дыхательной гимнастикой для восстановления после коронавируса? Кому не следует ее делать? Как правильно организовать режим дня и питания? Рекомендациями по дыхательной гимнастике и процессу восстановления поделилась врач-фтизиатр и автор Telegram канала «Легче легкого» Надежда Шкловец.
— Что такое дыхательная гимнастика? Какая от нее польза?
— Дыхательная гимнастика — это различные комплексы упражнений, предназначенные для тренировки дыхательных мышц, активной работы разных отделов легких, при необходимости — улучшения выделения мокроты из них.
Дыхательная гимнастика — это не один-единственный комплекс упражнений при любых ситуациях. В зависимости от заболевания упражнения их интенсивность и техника могут сильно меняться.
Коронавирусная инфекция, вызванная именно этой разновидностью вируса, — новое явление для человека. Пока еще не все вопросы, связанные с ней, ясны. Один из важных — насколько способны восстановиться легкие после повреждения.
Говорить о том, что развились фиброзные изменения, мы сможем не ранее, чем через год после выздоровления. Потому что до этого момента есть вероятность рассасывания. Отличить свежий фиброз от медленно уходящих поствоспалительных изменений на рентгене и даже МСКТ невозможно, но особо активное рассасывание идет первые 3−6 месяцев. Именно в это время надо постараться помочь организму. Насколько активно работают антифибротические препараты (препятствующие развитию рубцовой ткани), пока изучается.
Имеющиеся сейчас «рассасывающие» препараты вызывают некоторое недоверие в плане их эффективности. Наверняка многие видели, какие рубцы остаются после некоторых травм и ожогов. И лучшая возможность сохранить подвижность, к примеру, руки — это регулярные занятия. Пусть даже это больно и неприятно. Никакие препараты, в таблетках и уколах, принятые в больших количествах, не способны сделать рубцы более мягкими и эластичными. Только разработка. Аналогично и в легких. Если не заниматься, а надеяться только на лекарства — эффекта не будет.
— При каких состояниях показана дыхательная гимнастика?
— Дыхательная гимнастика показана при всех заболеваниях бронхо-легочной системы, меняются лишь комплексы, интенсивность и длительность. Также дыхательные упражнения должны применяться при всех болезнях, когда человек большую часть времени проводит в постели. Она обязательна для всех пациентов с миастенией (мышечной слабостью), снижением мышечной силы из-за постоянного нахождения в постели.
— В каких случаях ее делать нельзя?
— Гимнастику не проводят в остром состоянии с лихорадкой выше 38 градусов, при высоком давлении, сердцебиении.
— Почему она нужна человеку, который переболел или болеет пневмонией, связанной с коронавирусной инфекцией?
— При коронавирусном поражении легких возникают участки уплотнения за счет отека и воспаления в интерстициальной ткани. Интерстиций — это «каркас» легких, именно там проходят кровеносные и лимфатические сосуды. При появлении отека и воспаления в нем нарушается нормальный газообмен, кислороду сложно проникнуть из воздуха в кровь. В острый период правильное положение и дыхание пациента способствует быстрейшему рассасыванию жидкости из пораженных областей. В более позднее время оно уменьшает образование фиброзной (рубцовой) ткани.
— На какой стадии болезни нужно начинать упражнения? Какие это упражнения?
— Упражнения начинают на самой ранней стадии, во время активной болезни. Специальные комплексы есть даже для пациентов на искусственной вентиляции легких. Это щадящие активные (выполняет сам больной) и пассивные (проводятся родственниками или медработниками) движения руками и ногами, повороты. Есть исследования, которые говорят, что если больному проводить эти занятия не меньше 30 минут в день, то можно уменьшить время пребывания на аппарате.
Степень нагрузки зависит от состояния пациента. При более тяжелом состоянии упражнения проводят в постели. Это сгибание-разгибание ног и рук, причем ноги — без отрыва пяток от постели. Круговые движения кистей и стоп, повороты головы. Лежа на боку на краю кровати — движение верхней рукой — назад за спину и дальше вниз. Важный момент — при подготовке проводится вдох, само упражнение — выдох. Каждый повтор — с отдельным дыхательным движением.
Очень важно начинать дышать животом. При вдохе поднимается не грудная клетка, а живот, при выдохе передняя брюшная стенка втягивается. Это переключает нас на брюшное, диафрагмальное дыхание, способствует активному раскрытию именно часто поражаемых коронавирусом отделов легких.
Во время улучшения состояния упражнения начинают проводить в положении сидя и стоя.
Нужно обязательно чередовать именно дыхательные упражнения с теми, которые направлены на мышцы туловища, конечностей. Такое переключение позволит избежать переутомления отдельных групп мышц.
— Как часто нужно делать гимнастику в день? На протяжении скольких дней?
— Делать гимнастику стоит 3−4 раза в день. Время — по переносимости. Постепенно длительность и нагрузка увеличивается. Проводить дыхательные и физические упражнения нужно регулярно хотя бы в течении трех месяцев. В дальнейшем — по состоянию.
— Какие отличия в упражнениях для детей, пожилых?
— У пожилых людей мы всегда учитываем сопутствующие состояния, склонности к сердцебиению, повышению давления. Начинают упражнения на фоне ровного дыхания, пульса, компенсированного давления. Обязательно надо принимать все гипотензивные препараты (понижающие давление), если они прописаны кардиологом или терапевтом. Принцип тот же — постепенное увеличение нагрузки по переносимости.
— Могут ли возникать неприятные ощущения от занятий? О чем эти ощущения говорят?
— При возникновении одышки, головокружения, сильной слабости, тошноты, снижении сатурации упражнения немедленно прекращаются. Недопустимо проводить занятия «через преодоление». Если такое состояние появляется каждый раз — комплекс пересматривается в плане облегчения нагрузки. У детей принцип занятий аналогичен принципу у взрослых.
— Какая польза от нее для совершенно здорового человека?
— Думаю, любой человек должен регулярно заниматься. Физическая активность позволяет не иметь лишний вес, тренирует сердце, дыхательную систему, сосуды. Как показал нам коронавирус, люди в хорошей физической форме реже имели тяжелое течение болезни.
Упражнение, ходьба пешком нормализует уровень сахара в крови, увеличивает чувствительность ткани к инсулину.
Дыхательные упражнения должны идти в комплексе с физическими. Главное здесь, как и везде — не доходить до фанатизма, не пытаться достичь каких-то рекордов.
— Как правильно планировать время занятия гимнастикой по отношению к приемам пищи?
— Никакие упражнения не должны проводиться непосредственно после еды. Нужно выждать около часа после приема пищи, больше — если объем еды был значительным, а нагрузка планируется большая. Но и голодным активно заниматься тоже не стоит. Физическая нагрузка приводит к повышенному потреблению энергии. Поэтому — в промежутках между едой.
— Что делать, если человеку стало плохо, появилась одышка, головокружение или давление подскочило?
— При возникновении этих симптомов упражнения останавливают. Нужно сесть или лечь. При обморочном состоянии под ноги положить валик, чтобы они были выше головы. Выпить горячий напиток, при нормальном содержании глюкозы в крови — сладкий чай. Вновь возобновить гимнастику можно после полного купирования неприятных ощущений, нормализации частоты дыхания, пульса и давления.
Следующие занятия начинают с менее интенсивных упражнений, меньшего числа повторов. Обязательно нужно проветрить комнату, надеть свободную одежду, которая нигде ничего не пережимает.
Рекомендации по комплексам упражнений
Дыхательная гимнастика условно состоит из нескольких компонентов.
Активные движения больного. Комбинация упражнений на мышцы грудной клетки, диафрагму, плечевого пояса.
Позиционирование. Больного укладывают определенным образом, чтобы улучшить вентиляцию определенных отделов легких, улучшить отток содержимого оттуда. В течение времени положение пациента меняется с определенной частотой.
Отстукивающие движения. Проводятся ухаживающими или медперсоналом. Особенно важно у лежачих пациентов. Часто отстукивание идет параллельно с позиционированием.
Использование специальных дыхательных приборов: откашливателей, аппаратов с регуляцией вдоха и выдоха, дыхательных тренажеров.
Само дыхание может быть брюшным, грудным или смешанным. В зависимости от того, какие мышцы работают более активно, меняется вентиляция разных отделов легких.
Главное упражнение, которое рекомендовано пациентам с коронавирусной пневмонией или в период восстановления после него, — диафрагмальное дыхание — дыхание животом. При этом в фазу вдоха надо постараться максимально наполнить живот, в фазу выдоха — втянуть его. Для того, чтобы поймать этот момент, проще начать с выдоха.
Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»
Все остальные комплексы подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести и выраженности одышки.
— Расскажите о важности прон-позиции (лежа на животе). Нужна ли она при реабилитации или только при болезни? А здоровому человеку?
— При коронавирусе повреждаются задние нижние отделы легких, те самые, которые прилегают к спине. Если человек лежит на животе, то под действием силы тяжести выход жидкой части крови из сосудов усиливается. Эти части легочной ткани находятся в состоянии гиповентиляции, то есть, их работа снижена. Более слабые грудные мышцы дают возможность вдохнуть достаточно ограниченный объем воздуха, то есть, количество кислорода, попадающее в организм при каждом вдохе тоже не очень большое.
Когда больной поворачивается на живот, или, хотя бы, максимально приближен к этому, работать начинают более сильные мышцы спины. Каждый вдох становится более полноценным, количество кислорода, поступающего в организм, увеличивается. Для этого достаточно всего лишь лечь на живот. Начинают более активно вентилироваться поражённые части легких. Раскрывающиеся альвеолы с обеих сторон сжимают интерстициальные перегородки — отечная жидкость быстрее уходит из тканей.
Так что прон-позиция — это одновременно и смягчающее обстоятельство, и дыхательная гимнастика. Необходима во время болезни, так как облегчает состояние больного, в некоторой степени предотвращает распространение отека по тканям.
Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»
В период реабилитации прон-позиция способствует активному дыханию сегментов, которые пострадали. Это позволяет легким восстановиться более полно, уменьшить выраженность фибротических изменений. Прон-позиция и дыхательные упражнения необходимы как минимум три месяца после болезни.
Для здорового человека нет необходимости часто лежать на животе. Но, если это привычно, не вызывает дискомфорта — вреда это не нанесет.
Думаю, сейчас самое время для активного развития реабилитологии — раздела медицины, который занимается восстановлением организма после перенесенной болезни, не только коронавирусной инфекции. Обязательно развитие и подготовка специалистов по лечебной физкультуре, лечебному массажу, логопедов. Восстановление человека должно проводиться под наблюдением врачей всех специальностей — терапевта, невролога, эндокринолога, пульмонолога, кардиолога, психиатра и многих других. Но вот именно нехватка врачей лечебной физкультуры очень заметна у нас сейчас. Их работа должна начинаться непосредственно с реанимации, далее пациент передается на следующие этапы лечения и реабилитации.
— Кондиционер, увлажнитель воздуха — нужны ли они людям, болеющим пневмонией, особенно в летнее время?
— Последнее время все чаще слышу мнение, что от кондиционеров надо решительно отказываться. В нашем климате я бы не была так категорична. Переносить жару человеку с нездоровыми легкими часто бывает сложнее, чем всем остальным. Единственное требование — регулярная очистка всех фильтров кондиционера. Ежедневное проветривание комнаты в вечернее и ночное время, когда кондиционер уже выключен. Естественно, не стоит устанавливать слишком низкую температуру, направлять струю воздуха прямо не человека.
Увлажнитель — также неплохая вещь в условиях нашей сухости. Но опять, тут достаточно строгие требования к соблюдению гигиены. И еще одна тонкость. При использовании увлажнителя не должно быть жарко в комнате. Высокая температура и влажность — это баня, дышать нелегко.
Главное же, на что стоит ориентироваться при решении вопроса о том, включать или нет эти приборы, — самочувствие и комфорт самого пациента.
— Каковы рекомендации в отношении организации режима дня, питания, физической активности для людей, недавно перенесших пневмонию?
— Режим дня и питания — основа реабилитации. Полноценный сон, лечь спать желательно не позже 23 часов. При желании можно отдохнуть днем.
В идеале все выглядит неплохо, в реальности же со сном часто бывают проблемы. Поэтому важна организация сна — проветренная комната, не использовать компьютер, смартфон, не смотреть телевизор несколько часов до сна. Если есть сложности с засыпанием — после консультации с сомнологом, неврологом, психиатром можно начать прием мелатонина, снотворных, успокоительных или антидепрессантов.
Слышала мнение о нежелательности молочных продуктов. Думаю, это не совсем правильное суждение. Нет связи между употреблением молока и образованием некой мифической слизи в легких. Есть можно все, без излишеств, по принципам правильного питания. Обязательно белковые продукты, витамины, микроэлементы. Ограничение лишь по добавленным сахарам. То есть, если и ограничивать что-то, то я бы рекомендовала не увлекаться сладким.
Самые главные принципы физической активности — регулярность и постепенное наращивание нагрузки. Лучше сделать каждый день несколько раз упражнения по 10 минут, чем два раза в неделю заниматься подряд по часу и более.
В зависимости от тяжести перенесенной болезни можно начать с упражнений в постели, сидя и стоя, обязательно с поддержкой. Начать ходить. Сначала по комнате, постепенно расширяя территорию. Потом можно выйти во двор или на улицу. При выраженной слабости желательно, чтобы был сопровождающий.
Первые прогулки вне дома планируйте так, чтобы по дороге были места отдыха. Всегда помните, что надо еще и вернуться домой, поэтому возвращайтесь раньше, чем почувствуете усталость. Вначале можно делать круги вокруг дома, потом можно отходить на большие расстояния.
— Медицинская маска после перенесенной пневмонии — есть ли необходимость носить ее?
— После перенесенной пневмонии в легких остаются «слабые» места. Риск повторного заболевания, вызванного другими вирусами и бактериями достаточно высок. Кроме того, пока окончательно не решен вопрос о возможности повторного заболевания. Поэтому в людным местах носить маску я бы пока рекомендовала.
Отзывы пользователей
Семен Васильевич Щербаков, 59 лет, бывший электрослесарь Самарского метрополитена:
— Последний диагноз врачи поставили такой: мерцательная аритмия сердца, хронический гастрит, хронический простатит, остеохондроз, гипертоническая болезнь и т. д. Как-то лечащий врач мне прямо сказал: «Все средства на тебе, Щербаков, апробированы, облегчения не дают. Направляю тебя еще в кардиоцентр». Здесь мне сделали операцию и поставили кардиостимулятор. Он, конечно, мне помогает, но я стал инвалидом. Позднее начались другие проблемы — непроходимость кишечника, мочи. Таблетки по назнач…»
«Последний диагноз врачи поставили такой: мерцательная аритмия сердца, хронический гастрит, хронический простатит, остеохондроз, гипертоническая болезнь и т. д. Как-то лечащий врач мне прямо сказал: «Все средства на тебе, Щербаков, апробированы, облегчения не дают. Направляю тебя еще в кардиоцентр». Здесь мне сделали операцию и поставили кардиостимулятор. Он, конечно, мне помогает, но я стал инвалидом. Позднее начались другие проблемы — непроходимость кишечника, мочи. Таблетки по назначению врача пил сотнями, но не помогало. Тогда мне предложили сделать две сложные операции, связанные с непроходимостью, но без гарантии и успеха. Наглядевшись на других больных, на их мучения, на тех, кто после подобных операций через месяц-два вновь оказался на больничной койке, от предложения врачей отказался. Однажды сидел дома и слушал радио. Шла передача, в которой рассказывали о тренажере Фролова, с помощью которого можно избавиться от многих болезней, и от простатита тоже. Я, признаться, скептически отнесся к этой новости: как это, думаю, дыхательной гимнастикой можно вылечить такую серьезную болезнь? Потом снова услышал о тренажере и решил попробовать. Купил и начал ежедневно заниматься: утром по 30 минут, столько же после обеда и вечером. Через полтора месяца я почувствовал улучшение состояния здоровья: нормализовались проходимость кишечника и мочи, уменьшилась одышка, исчезли головные боли, улучшился сон. Я понял, что с помощью этого замечательного прибора можно избежать хирургических операций и серьезно поправить здоровье, не прибегая к лекарствам. »
Бутейко: опасная правда о новом дыхании знаменитостей | Здоровье и благополучие
Имя: Бутейко.
Возраст: Семидесятилетний.
Иш? Разработан в Советском Союзе Константином Бутейко в 1940-50-х годах.
Отлично. Но что это? Метод контроля дыхания. Доктор Бутейко, инженер, ставший медиком, заметил, что у людей учащается дыхание, и у них начинается гипервентиляция.Он рассудил, что может быть и обратное, и что если они будут контролировать свое дыхание, это может быть полезно для их самочувствия. Заимствуя приемы йоги, он разработал метод контролируемого дыхания Бутейко, который имеет приверженцев во всем мире.
Включая, позвольте угадаю, Гвинет Пэлтроу. Может быть, но знаменитостью, которую я имел в виду, была индонезийская певица Андиен, которая произвела небольшую сенсацию, разместив в Instagram фотографии себя и своей семьи, включая двухлетнего сына, с заклеенными ртами скотчем.
Небольшая сенсация. Что ж, у нее 1,6 миллиона подписчиков в Instagram.
Почему им были заклеены рты? Поощрять дыхание через нос, что является одним из основных принципов Бутейко. Андиен говорит, что это улучшило ее сон, остановило пересыхание во рту и избавило от неприятного запаха изо рта.
Сон с завязанным ртом звучит опасно. Действительно. Многие врачи утверждают, что это нелепо, поскольку, если у вас начнется рвота, есть большая вероятность, что вы задохнетесь.Что касается заклеивания рта ребенку, это в высшей степени безрассудно.
Есть что-нибудь в Бутейко? Приверженцы утверждают, что, нормализуя дыхание, он противодействует астме и другим респираторным заболеваниям, а также уменьшает кашель и хрипы. Однако, по данным NHS, существует мало доказательств того, что эта практика поможет в лечении астмы. Поклонники также говорят, что, борясь с апноэ во сне, Бутейко может помочь при депрессии, синдроме дефицита внимания и синдроме хронической усталости.
Почему они так одержимы дыханием через нос? Они утверждают, что воздух увлажнен и нагрет, что облегчает его попадание в легкие, регулирует поступление кислорода и потерю углекислого газа, предотвращает воспаление дыхательных путей, уменьшает гипервентиляцию и гарантирует хороший ночной сон.
Что думает медицинское учреждение? Это явно не впечатлило. Профессор Нирмал Кумар, президент ЛОР (уши, нос и горло) Великобритании, сказал Би-би-си, что «в медицинской литературе нет убедительных доказательств, подтверждающих это лечение».Врачи признают, что дыхательные упражнения могут помочь при симптомах, но говорят, что утверждения Бутейко могут лечить множество других заболеваний, не подтверждаются никакими доказательствами.
Не путать с: Subbuteo.
Скажите: «Дышите через нос».
Не говорите: «Платите через нос».
Клиника Бутейко Метод 2 часа DVD, CD, Руководство; Полная инструкция по избавлению от астмы, ринита и храпа навсегда
DVD из этого набора ответил на многие вопросы ко мне после того, как я пару месяцев читал в Интернете о дыхании Бутейко.В Интернете имеется очень много бесплатной информации, и все же я практически не мог ДЫХАТЬ Дыхание Бутейко, несмотря на сильную мотивацию изучать его и основную (правильную) информацию о том, как это делать.Теперь, получив этот комплект и просмотрев видео, я нисколько не разочаровался. Патрик как учитель имеет доступный, приятный манер, но при этом уверен в своем материале и, очевидно, очень хорошо осведомлен в своей теме. Он (к счастью) не из тех супер-отточенных персонажей, которых в наши дни обычно можно встретить при покупке видео в Интернете.Он «настоящий», и это очень хорошо видно на его DVD. У него ирландский акцент, но всегда было очень легко следить за тем, что он говорил.
За один просмотр я смог уловить источник того, что делал неправильно, и теперь я могу делать это красиво, с его указателями. Я мог бы сказать вам здесь, где именно я ошибся, но я думаю, что испытать одну из его тренировок (на видео) и слышать, как он снова и снова подчеркивает важные моменты, — это, вероятно, лучшее, что может сделать человек. если они действительно хотят научиться дышать.
Единственное, что мне не понравилось в этой записи, так это панорамирование небольшой аудитории, в которой находился мальчик помладше, которому явно было скучно — это отвлекало, потому что мне было очень интересно все, что говорил Патрик.
Я также коротко обменялся электронной почтой с его клиникой Бутейко, и они были очень любезны, заботливы и профессиональны.
У меня хорошие результаты по замедлению дыхания, в частности, резкое устранение ночного сердцебиения и повышение дневной энергии.Я также смогла очистить нос во время недавнего гриппа, и мои симптомы были очень легкими и управляемыми. Я немного рассказывала об этом своей 9-летней девочке, у которой по ночам был хронический кашель, и это помогло ей успокоить кашель. Она также говорит, что это помогает ей чувствовать сонливость (что является пятеркой, потому что она всегда жалуется, что не может заснуть!). Мне тоже часто трудно засыпать (особенно посреди ночи), а техника очищения носа помогает мне чувствовать сонливость быстрее и сильнее, чем все, что я пробовал (и, конечно, быстрее, чем любое лекарство! ).
Я обнаружил, что различные техники очень легко применить в моей повседневной жизни. Всякий раз, когда я выхожу на улицу, я могу выполнять ступенчатые упражнения (задержка дыхания при ходьбе), во время вождения я делаю задержку дыхания, а каждую ночь я делаю технику очищения носа, чтобы вызвать сонливость, когда у меня возникают проблемы. засыпание (что бывает часто).
Конечно, он также говорит, что вы должны ежедневно выполнять 1 час формальных упражнений, чтобы получить реальную пользу — 20 минут утром, 20 минут в обед и 20 минут вечером.Я еще не дошел до этого [я использую устройство типа фролова 2-3 раза в день, чтобы сломать себе дыхание по Бутейко], но с этими огромными преимуществами пока что я с нетерпением жду встречи что он может делать, когда я действительно применяю себя.
Я бы сказал, что это были одни из лучших 30 долларов, которые я когда-либо тратил. Я так благодарен, что это доступно для людей, которые хотят научиться делать это самостоятельно, не имея личного наставника, как это предлагается в Интернете в отношении дыхания Бутейко.
Amazon.com: Отзывы клиентов: Беспокойство бесплатно: перестаньте беспокоиться и успокойте свой разум
Как человек, который испытал беспокойство, слабую концентрацию, СРК, множественную химическую чувствительность (MCS) и начало апноэ во сне, а также получил клинический диагноз при аутоиммунных заболеваниях (волчанка и болезнь Шегрена) метод дыхания Бутейко заполнил еще одну важную часть моей сложной головоломки со здоровьем. После долгих исследований у меня нет сомнений в том, что избыточное дыхание коррелирует с большинством плохого состояния здоровья и, безусловно, является частью матрицы того, что было моим.Тем не менее, хотя я знал и прилагал усилия, чтобы включить дыхание Бутеко в свой протокол в течение последних шести месяцев, именно эта книга и компакт-диск принесли мне мои первые истинно положительные результаты.
Изменить характер дыхания за счет сокращения дыхания может быть довольно сложно. Тем более, что те самые изменения, которые мы вносим по методу Бутейко, могут поначалу вызывать тревогу. Поскольку я пытаюсь подавить выброс лишних гормонов стресса, это не приносит пользы.Мои попытки сразиться с Бутейко до этой книги и компакт-диска в большинстве своем привели к поражению и поражению. В конце концов я отложил свои усилия.
Входит Патрик МакКаун. Я впервые услышал его интервью в этом подкасте: Primal Diet-Modern Health с Беверли Мейер. https://itunes.apple.com/us/podcast/primal-diet-modern-health/id577470427?mt=2&i=219124723. Меня поразили его мягкие ирландские манеры и огромный клинический успех в преподавании метода дыхания Бутейко во всем мире.
«Без беспокойства — перестань беспокоиться и успокой свой разум» был моим личным выбором, потому что Беверли очень рекомендовала прилагаемый компакт-диск и из-за моей собственной иерархии симптомов.Я уверен, что любой из его титулов в равной степени отличный выбор.
В книге я увидел цитату Оскара Уайльда на первой странице: «мышление — самая нездоровая вещь в мире, и люди умирают от этого, как умирают от любой другой болезни».
Патрик стал для меня правильным учителем, который открыл для меня правильный путь в методику Бутейко. Его поведение неизменно мягкое и обнадеживающее, и я сразу почувствовал уверенность в том, что добьюсь успеха. Примечательно, что, хотя я регулярно занимаюсь йогой и внимательностью уже более 20 лет, этот компакт-диск с медитациями стал одним из моих самых полезных инструментов.Между тем, сама книга наставляет и побуждает меня продолжать свои усилия и откусить еще немного, если я считаю нужным.
Небольшие, но заметные успехи каждую неделю достигаются благодаря моей настойчивости. В основном я замечаю более глубокое чувство спокойствия и замечаю, что в это время мое дыхание становится спокойным и плавным. Моя КП растет, но очень медленно. Все это вселяет в меня уверенность в том, что я МОГУ постепенно обеспечивать лучшее самочувствие, исправляя мою самую главную функцию: поддерживающий жизнь паттерн дыхания.
Пожалуйста, не дожидайтесь заказа этой книги и компакт-диска, чтобы начать работу.Это самый любящий и вдохновляющий поступок, который вы можете сделать, чтобы помочь себе.
Мира и добрых пожеланий всем нам!
(Следует отметить, что еще до метода дыхания Бутеко, это мой профиль целительного образа жизни:
Я приписываю питательную, целительную, противовоспалительную диету, поддерживаю преданный первобытный образ жизни, ежедневно практикую йогу Айенгара и живите доброй, простой, осознанной жизнью.)
Спасибо.
Техника дыхания Бутейко: за и против
Для некоторых положительно, для многих — отрицательно.
«Меньше дыши». Плохое сообщение.
Примерно в 2002 году я давал телефонное интервью лондонской Daily Mail в течение двух часов. 8 миллионов читателей в то время. Мне сказали, что это была статья о дыхании. Оказалось, что дело не в дыхании, а в технике дыхания Бутейко. Они вводят меня в заблуждение и получают два часа, как я думаю об основах дыхания. С тех пор я видел, как мои слова повторно использовались в неправильных контекстах и приложениях.
Бутейко для меня является благословением, состоящим из примерно 1/10 проблемы и многих ошибочных взглядов. Он не основан на основах здорового естественного дыхания. CO2 — не причина, это симптом того, что называют астмой. CO2 немного важен, но характер дыхания гораздо важнее. Я могу поддерживать 40 мм, дыша 30 полными вдохами в минуту. T Узор — это ключ.
Бутейко может иногда сокращать количество отпускаемых по рецепту лекарств, но я хочу БЕЗОПАСНО ИСКЛЮЧИТЬ ИХ ВНЕЗАПНО.Дыхательная техника Бутейко очень плохо тренирует дыхание БОЛЬШЕ. Дыхание — это жизнь. Между дыханием и живостью существует прямая связь. Те, кто дышит больше, но сбалансировано, для меня намного живее, чем те, кто дышит меньше.
Ключом к астме и тревоге является характер дыхания: грудь, глубина, скорость и их комбинации. Диета и грязный воздух также добавляют к этому, но главное — это закономерность. У вас может быть нетронутая диета и хирургически чистый воздух, но ВСЕГДА есть то, что называется «астмой».T Узор — это ключ.
НЕДАВНОЕ ПИСЬМО МАЙКУ.
Включено в недавнее письмо Майку Уайту от Чарльза Д. Коннора, президента и исполнительного директора Американской ассоциации легких. «Недавнее исследование, опубликованное Робертом Л. Коуи и др. В журнале Respiratory Medicine , которое было одним из крупнейших контролируемых исследований Бутейко, не обнаружило разницы в степени улучшения между группами Бутейко и контрольной группой. Автор заявил, что это было». сложно «атрибутировать результаты» исследования и рекомендовать дальнейшие исследования ».
Недавний содержательный разговор о Бутейко
«Когда я начал Бутейко, моя задержка дыхания была меньше 7 секунд из-за газа. Теперь я могу довести его до 30-40 секунд. Но я скажу то, что мой инструктор сказал, что мы ложные. Например, контрольная пауза на 20 секунд. секунды предохранят меня от приступов паники. Также неясно, какова цель этой программы. Они говорят, что утренняя КП наиболее важна. Я считаю, что она колеблется в течение дня, независимо от того, что я делаю.Я не знаю, на чем это основано, и они говорят, что снижение может вызвать атаку, что является полной чушью и заставляет меня зацикливаться на этом. Очень бесполезно «. ~ Стейси С.
Другой недавний случай: 23-летний высокофункциональный мужчина с аутизмом. Мы получаем хорошие результаты (удаленно с помощью комплекта и время от времени сеансы FaceTime), которые включали в себя обучение его тому, чему его учили с Бутейко.
Другой случай.
«Я понимаю, что это процесс и требует времени, я регулярно медитирую 3 раза в день, поэтому я заменил эти медитации вашими практиками.Причина, по которой я упоминал 3 раза в день, заключалась в том, что вы думали отступить, а может быть, только один раз. Я наслаждаюсь ими, и они очень успокаивают. Я не хотел показаться тревожным, я борюсь с этим беспокойством более 10 лет и понимаю, что быстрого решения нет. Дело идет к прогрессу, я просто пытаюсь быть прозрачным, чтобы оставаться на правильном пути и не начинать торопиться с другими упражнениями раньше или раньше, чем я буду готов.
Я делал дыхание Бутейко, и этот чувак заставлял меня бросаться во всевозможные вещи и сильно запутал меня всеми этими «быстрыми исправлениями» и задержками дыхания каждый час в течение всего дня каждый день в течение 2 недель.Стресс был безумным, поэтому я вернулся к лекарствам после того, как не принимал их в течение 6 лет. До этой работы с дыханием я чувствовал себя лучше.
Я нашел отклик у вашего сайта и у вас, и я с нетерпением жду возможности учиться. Мне нравится ваш подход, и я готов к медлительности и упорству.
Спасибо, что отметились. Марк П.Эффект двух дыхательных упражнений (Бутейко и пранаямы) при астме: рандомизированное контролируемое исследование .
Я заметил, что нарушение паттерна дыхания является основной причиной астмы / гипервентиляции / избыточного дыхания.Ситуация усугубляется пищевой и / или воздушной аллергией, но свистящее дыхание в основном исчезает, когда дыхание возвращается к оптимальному с помощью определенных техник развития дыхания и упражнений из нашего набора для оптимального дыхания.
Если бы кто-то дышал быстро, неглубоко или глубоко в большей части живота, спереди, сбоку и сзади в нижней части живота / парасимпатический режим, тело могло бы намного лучше переносить / управлять и поддерживать баланс. энергия человека накапливается от гораздо большего дыхания. В основном виновато дыхание грудью или модель полета в сочетании со скоростью дыхания и попыткой получить удовлетворительное дыхание грудью, при этом прилагая все усилия, чтобы дышать глубже.
Техника дыхания Бутейко принесла некоторые результаты, потому что она замедляет частоту дыхания, но может изменить или не изменить ее. Медленнее — это лишь часть ответа, но то, насколько медленнее достигается, имеет решающее значение для оптимального понимания дыхания.
И мне плевать на то, что кто-то говорит людям, что они слишком много дышат, поскольку я успешно поддерживал 40 MMG при 30 вдохах в минуту. Это было здорово. Это умение. Один из многих жизненных навыков.
Страсть и цель в жизни требуют больше дыхания, а не меньше.Ключ — это шаблон, на основе SNS или PNS . Бутейко для меня — типичная модель болезни. Я предпочитаю велнес-модель. Изучите здоровое дыхание, говорит я. Мне не нравится B, но он действительно помогает некоторым людям, поэтому я предлагаю попробовать и посмотреть. Но просто уменьшить количество ингаляторов / стероидов недостаточно. Мы должны их УСТРАНЯТЬ (из-за проблем с отменой, иногда с осмотром врачей).
Уважаемый Майк:
Только что нашел этот во время серфинга, подтверждает то, что вы сказали о Бутейко, я попробовал, и это была пустая трата денег, на самом деле я оказался в больнице довольно скоро.
Барбара
От Майка:
Спасибо, Барбара.
Бутейко — это форма эндогенного дыхания . Это помогает некоторым, не всем или даже большинству. Но также осознайте, что у вас вполне может развиться неоптимальный паттерн / привычка дыхания UDB , и когда-нибудь он начнет ограничивать вашу способность дышать и, вероятно, так медленно (например, как варить лягушку — погуглить), что вы никогда не поймете этого, если кто-то показал вам, как дышать полностью и в равновесии, не ограничивая приток воздуха.
Из того, что я видел, Бутейко контролирует вашу реакцию и заставляет вас использовать больше того же кислорода или иметь меньшую потребность в кислороде. Я считаю, что это слишком мало для развития вашего дыхательного объема (ОФВ1 ) до максимума. Исследование Framingham Study USA ясно доказало, что именно объем дыхания является основным рынком для долголетия.
Я добавлю эффективности выдоха, чтобы снизить затраты кислорода на дыхание. (Карл Стаф) и поддержу в восстановлении баланса нервной системы.Это НЕ о СО2. Избыточный выброс CO2 — это побочный продукт плохого дыхания.
Окружающая среда, стресс, аллергия, питание, дисфункция иммунной системы — очень важные факторы, но я считаю, что плохая механика и координация дыхания в первую очередь определяют склонность к астме. Кроме того, астма — это ОГРОМНЫЙ эмоциональный фактор. См. задержка дыхания .
Я разработал практические и техники тренировки дыхательных упражнений , которые оказались очень успешными в сокращении или прекращении использования ингаляторов и стероидов, часто в течение нескольких минут.
микрофон
Бутейко, вопрос спорный.
«Есть люди, которые« компенсируют »или способны переносить более низкие уровни из-за процесса заболевания легких», — цитируется в электронном письме мне от главного респираторного терапевта отделения, связанного с клиникой Мэйо. mw
alt.support.asthma News Group до тошноты обсуждает свои достоинства и недостатки. Его сторонники рекламируют его как лекарство от всего, от астмы до мигрени, сенной лихорадки, носовых пазух и аллергии, эмфиземы и ХОБЛ, сильного храпа и апноэ во сне.Его критики называют это «шарлатанским» лекарством, «змеиным маслом» или, что еще хуже, финансовой пирамидой с целью выманивания отчаявшихся людей из их заработков.
Согласно Бутейко Дыхание Пейдж, «… астма — это просто способ вашего тела ограничить количество воздуха, которым вы дышите, чтобы удерживать больше углекислого газа и избежать возможного смертельного исхода. Это похоже на сантехника — если вы хотите уменьшить поток через трубу, просто уменьшите ее или забейте ».
Бутейко — это метод замедления дыхания и уменьшения дыхательного объема в попытке поднять альвеолярный CO 2 (PACO 2 ).Они заявляют, что CO 2 является важным фактором при определении pH крови, что совершенно верно, но они не учитывают буферные эффекты гемоглобина и бикарба, влияние гипоксии на дыхание и PACO 2 или учитывают действия триггеров астмы .
Это прямо противоречит определению Национального института здравоохранения, содержащемуся в новейших Рекомендациях по лечению астмы 1997 года: «Астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей, в котором играют роль многие клетки и клеточные элементы, в частности тучные клетки, эозинофилы. , Т-лимфоциты, макрофаги, нейтрофилы и эпителиальные клетки.
У восприимчивых людей это воспаление вызывает повторяющиеся эпизоды свистящего дыхания, одышки, стеснения в груди и кашля, особенно ночью или ранним утром. Эти эпизоды обычно связаны с широко распространенной, но непостоянной обструкцией воздушного потока, которая часто обратима либо спонтанно, либо после лечения.
Воспаление также вызывает ассоциированное усиление существующей гиперреактивности бронхов на различные раздражители (NHLBI 1995). Более того, недавние данные показывают, что у некоторых пациентов с астмой может возникать фиброз субосновной мембраны и что эти изменения способствуют стойким нарушениям функции легких (Roche, 1991).«
Клиническое исследование: Дыхательная техника Бутейко может улучшить симптомы и уменьшить использование бронходилататоров, но, по-видимому, не влияет на реакцию бронхов или функцию легких у пациентов с астмой. Выучить больше.
Это означает, что вы можете застрять в использовании ингаляторов на всю жизнь.
БУТЕЙКО: КОНТРОЛЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ПАУЗЫ ИНАЧЕ МЕТОДЫ ДЫХАНИЯ ( От медицинского работника по электронной почте, имя которого ускользает от меня .)
«Меня заинтриговали некоторые технические детали, но они (тренеры Бутейко) в основном обучают субвентиляции.Как будто людям нужно меньше дышать. Я не могу согласиться ни с чем, что заставляет кого-то слишком сильно бояться дыхания.
Я думаю, что успех, который некоторые люди получают от дыхательной техники Бутейко, приходит с чувством контроля, которое можно получить от большинства регулярно применяемых дыхательных упражнений. Лучше чувствовать контроль, чем бояться, что ваше дыхание может атаковать в любой момент. Но это не что иное, как любящий дышащий. И это не так эффективно против астмы, как заявлено в маркетинге.
Я думаю, что астма, как и паническое расстройство / синдром гипервентиляции ( UDB-mgw ), начинается как спонтанный процесс самовосстановления. Дыхательная система испытывает затруднения из-за хронической субвентиляции, подавляющей эмоции, и / или некоторых токсинов окружающей среды, пыльцы и т. Д., И тело (хорошо спроектированное) реагирует гипервентиляцией.
Это инициирует кризис исцеления, который может напугать ребенка и семью, если никто не знает, как помочь ему пройти и разрешить. Таким образом, исцеление прерывается, и симптомы незавершенного лечения становятся симптомами хронического заболевания.С этого момента борьба за дыхание питает страх перед дыханием, который усиливает борьбу за дыхание, которая питает страх перед дыханием, и так далее.
Кстати, у меня с Бутейко большая проблема в том, что в модели нет жизненной энергии. Сокращение дыхания до цикла кислород-СО2 похоже на попытку понять кровообращение, не включая сердце ». MS
От Майка Уайта:
Я согласен со всем, что вы говорите, и хочу добавить, что есть ОГРОМНЫЙ механический компонент. плохое дыхание можно быстро изменить без «эмоциональной / противостоящей» энергии дыхания « избыточное дыхание ».
Я считаю, что Бутейко работает в основном потому, что он подавляет реакцию симпатической нервной системы, удерживая энергию в статике в течение достаточного времени для поддержания равновесия и подавления или отсоединения от связанных мыслительных процессов, которые вызывают чрезмерные / чрезмерно стимулированные реакции. Но практиковать ОЧЕНЬ неудобно.
Коллега иглотерапевта говорит, что энергия астматика «поднимается», то есть от живота к груди.Я называю это чрезмерной стимуляцией социальных сетей. Даос может сказать, что они безосновательны.
Итак, когда пациента просят сознательно задержать дыхание, он подавляет симпатический ответ. Это хорошо для ОДНИХ астматиков, но не для других. Астматиков нужно ВЕДУТЬ вниз, чтобы основа их дыхания ОСТАЛАСЬ там, где вы этого хотите.
Если это слишком интенсивно, задержка дыхания может заблокировать всю дыхательную систему. Расширение выдоха и стимуляция рефлекса — нет.Но стимуляция рефлекса может не работать при астме, как и при задержке дыхания.
Я считаю, что задержка дыхания дает задержанному дыхание неправильное внутреннее ощущение. Есть лучшие способы, используя один из наших капнометров . Устройство биологической обратной связи, которое позволяет вам следить за уровнем CO2 на экране компьютера и управлять процентным соотношением, дыша немного меньше или больше.
«Я изучил систему Бутейко, прочитал пару книг и различных статей. Есть несколько хороших идей, и я думаю, что цель — получить свободное и естественное дыхание — близка к вашей.Однако некоторые из их средств достижения цели не находят отклика у меня, и я считаю, что ваши дыхательные программы намного лучше подходят для моих нужд.
Мое дыхание и мое осознание дыхания значительно улучшились по вашим программам. Иногда у меня все еще появляются вредные привычки, но их становится все меньше. Если я все-таки попадаю в UDB, я могу исправить это, выполняя любые упражнения, которые приходят мне в голову, и я снова в ритме. Хорошее дыхание положительно повлияло на все аспекты моей жизни. Майк Йейтс
От Джона Нила Роудса:
Было исследование The Brisbane Trials , посвященное влиянию или отсутствию эффекта Бутейко.В исследовании отсутствует двойной слепой компонент из-за утечки информации о том, какая группа и какую терапию получала. Цитата из исследования:
«Эта потеря слепоты могла благоприятно повлиять на самооценку контроля астмы субъектом Бутейко и отрицательно повлиять на контрольную группу». Исследование также включает в себя множество субъективных данных, которые всегда вызывают подозрения. Вдобавок испытуемые Бутейко получили больше телефонных звонков по поводу их состояния (семь вместо одного), что еще больше исказило субъективные данные.
Единственными окончательными данными, полученными в результате этого исследования, было то, что употребление стероидов было в большей степени снижено в группе Бутейко. Интересно, что в конце 8 месяцев было 4 пациента Бутейко, получавших преднизон внутрь, и 2 в контрольной группе, и такое же количество участников (3) были госпитализированы с обострением астмы.
Даже сокращение использования стероидов не было связано с этой техникой. Скорее, исследователи заявили, что вполне возможно, что пациент уже принимал больше стероидов, чем необходимо перед тестированием, цитирую:
«Хотя во время вводной фазы испытуемых рекомендовали использовать терапию агонистами бета 2 строго по мере необходимости, вероятно, что у многих субъектов использование этих лекарств и ингаляционных стероидов было чрезмерным.«
Наиболее важные данные, подтверждающие или опровергающие методику, CO в конце выдоха 2 , остались без изменений. Вся основа техники заключалась в том, чтобы поднять эту ценность. Вдобавок к этому не было никаких значительных изменений в значениях PFT (FEV1 и PEFR), следовательно, не было доказательств того, что было какое-либо улучшение при астме у пациента.
Давайте рассмотрим несколько фактов, касающихся углекислого газа, кислорода, гипервентиляции и астмы с традиционной медицинской точки зрения.
Во-первых, двуокись углерода (CO 2 ) — это яд, побочный продукт метаболизма.Дыхательная система удаляет CO 2 и обеспечивает кислород (O 2 ) для кровотока. Уровни CO 2 влияют на нашу частоту дыхания, но также и на уровень кислорода.
Когда триггеры астмы или аллергические реакции вызывают приступ, дыхательные пути реагируют воспалением и бронхоспазмом. Некоторые альвеолы закрываются, и уровень кислорода падает. Как только достаточное количество альвеол перестает участвовать в газообмене, уровень кислорода достигает точки, вызывающей гипоксемию (низкий уровень кислорода в крови), см. Статью ABGs для объяснения изменений значений газов в крови во время приступа астмы.
Гипоксемия вызывает учащение дыхания. Это увеличение повлияет на уровни кислорода и углекислого газа. Уровень углекислого газа упадет, а pH повысится. Падение уровня CO 2 является результатом, а не причиной приступа астмы.
Я призываю сторонников Бутейко доказать мою неправоту не риторикой или ошибочными исследованиями, а доказанными, двойными слепыми, объективными и опубликованными данными. Я бы хотел, чтобы меня доказали, что я ошибаюсь в отношении этого человека, всего, что можно добавить к нашему арсеналу от этой болезни.
Джон Нил Родс, About.com
От Майка:
Если младенчество не страдает от жестокого обращения, плохого питания (основная причина, такая как аллергия на молоко и другие молочные продукты и т. Д.) И очень плохого воздуха, астма в основном является механической проблемой. Источником часто являются жестокое обращение и страх быть оставленным. Даже при плохом питании необходимо оптимизировать механическое дыхание, чтобы исключить или минимизировать экстренное лекарственное вмешательство.
Я подозреваю, что если вы поместите 100 человек в комнату с плохим воздухом, у вас практически не будет астмы.Соберите вместе 100 человек, съевших пищу, вызывающую аллергию, и симптомы астмы усилятся. Сложите вместе 100 человек с плохим воздухом, плохой едой и UDB , и у вас будет МНОЖЕСТВО людей с симптомами астмы.
Я сильно подозреваю, что группа, занимающаяся лекарствами и стероидами, хотела бы, чтобы эта проблема была строго немеханической, чтобы люди продолжали поддерживать фармацевтическую промышленность.
Подводя итог, я могу сказать, что дыхательная техника Бутейко может быть хорошим подходом к неотложной медицинской помощи для некоторых.Я считаю, что это по своей сути заблуждение относительно самого здорового способа дышать. Он имеет отчетливую предвзятость западной медицинской «модели болезни». Неглубокое дыхание в конечном итоге приведет к тому, что грудная клетка не сможет расширяться, как это должно происходить в UDB.
Мелкое, медленное дыхание или полное его отсутствие также препятствует естественному массажу внутренних органов. Я считаю, что делать организм более эффективным для использования меньшего количества кислорода неоптимально.
Может быть, было бы лучше, если бы у вас вообще был кислород? Повышение эффективности организма, такое как эндогенное дыхание (сжатие внутрилегочного давления, чтобы сделать кислород более концентрированным в крови), в определенной степени полезно (более эффективно).Эффективность не рождает легкости, если она намного меньше по объему UDB . Эффективность может компенсировать объем только до определенного момента.
Кроме того, существует аспект нервной системы, связанный с глубиной парасимпатической нервной системы и ее отношением к реакции расслабления / отдыха / переваривания пищи / исцеления. Без расширения объема и грудной клетки происходит потеря глубочайшего покоя.
Максимум для расслабления, исцеления и насыщения кислородом — это объем И эффективность. Тогда становится достижима оптимальная мощность.В противном случае объем и легкость постепенно теряются в пользу эффективности. У эффективности также есть стрессовая составляющая. Громкости нет. Двигатель более крупного автомобиля работает медленнее и плавнее. Меньший быстрее и менее плавный.
Обратите внимание на информацию о кислороде в верхнем левом углу этой страницы. Судите сами, считаете ли вы, что СО2 более важен, или кислород — это главное для долгой, здоровой и яркой жизни.
Обратите внимание на информацию о гипербарических (ищите в поисковой системе нашего сайта) кислородных камерах.Если бы теория CO2 была точной, то наличие большого количества O2 вызвало бы сильное хрипы, а это явно не так. Обучайся и сделай свой выбор.
Газета взяла интервью у Майка.
Мне также нужно упомянуть тот факт, что у меня брали интервью для Daily Mirror в Лондоне по поводу статьи, которую они писали о «дыхании». Ежедневно его продают 8 миллионов, и я был очень рад дать интервью. Интервьюер провел около 4 часов в течение 2 дней в трансатлантических телефонных звонках, задавая мне очень много вопросов.
Когда я наконец увидел статью, я был потрясен, увидев, что она действительно о технике дыхания Бутейко. Этот факт никогда не упоминался. Меня подставили и цитировали полностью вне контекста, так как я понятия не имел, что статья писалась о Бутейко. Они использовали мои слова, чтобы продать ошибочную концепцию.
Влияние углекислого газа на астму, вызванную физической нагрузкой (EIA): маловероятное объяснение эффектов дыхательной тренировки по Бутейко
Аль-Делэйми В.К., Хэй С.М., Гейн КР, Джонс Д.Т., Крейн Дж.
Веллингтонская медицинская школа, Новая Зеландия.
ЦЕЛИ: Изучить влияние дыхания с 3% CO2 на астму, вызванную физической нагрузкой (EIA), поскольку предполагается, что повышенный уровень CO2 в дыхательных путях опосредует эффекты тренировки дыхания по Бутейко (BBT).
КОНСТРУКЦИЯ: Двойное слепое перекрестное исследование с использованием стандартной лабораторной физической нагрузки, с EIA, определяемой как падение на 15% или более объема форсированного выдоха за одну секунду (ОФВ1) в течение 30 минут после выполнения стандартного упражнения. протокол.
ОБЪЕКТЫ: 10 взрослых с подтвержденным EIA.
ВМЕШАТЕЛЬСТВО: Воздух, обогащенный 3% CO2 во время и в течение 10 минут после тренировки.
ИТОГОВЫЕ МЕРЫ: Максимальное падение ОФВ1 в процентах после тренировки. Площадь под кривой (AUC) снижения ОФВ1 со временем.
РЕЗУЛЬТАТЫ: Среднее максимальное падение ОФВ1 было аналогичным: 19,9% с воздухом и 26,9% с 3% CO2 (P = 0,12). Средняя AUC для всего 30-минутного периода после тренировки составила 355 для воздуха и 520 для 3% CO2 (P = 0.07). После прекращения приема 3% CO2 через 10 минут после тренировки наблюдалось дальнейшее устойчивое падение ОФВ1.
Средняя AUC за период 10–30 минут после тренировки была значительно выше для CO2, чем для воздуха (275 и 137 соответственно [P = 0,02]). Средняя минутная вентиляция увеличивалась, когда испытуемые дышали 3% CO2: 77,5 л / мин для 3% CO2, по сравнению с 68,7 л / мин для воздуха (P = 0,02).
ВЫВОД: Вдыхание 3% CO2 во время тренировки не препятствует ОВОС.Форма кривой ответа ОФВ1 после 3% СО2 предполагает, что большей степени ИФА (из-за увеличения минутной вентиляции во время упражнений) противостояло прямое расслабляющее действие СО2 на дыхательные пути. Повышенное содержание CO2 в дыхательных путях само по себе является маловероятным механизмом заявленных преимуществ BBT; тем не менее, необходимы дальнейшие исследования эффектов добровольной гиповентиляции при астме.
Типы публикаций:
- Клиническое исследование
- Рандомизированное контролируемое исследование
PMID: 11245506 [PubMed — проиндексировано для MEDLINE] 3 ноября 2004 г.
Я узнал, что клиника Хейла в Великобритании перестала использовать метод Бутейко.Насколько мне известно, клиника Хейла была ведущим сторонником этой техники не в России, а в западном мире. Я подозреваю, что метод Бутейко, хотя и эффективен для некоторых, может ухудшить апноэ во сне у многих других.
Эл. Почта от Майка .
То есть, по сути, вы говорите, что Бутейко снижает потребность в кислороде? Я сомневаюсь, что кто-то может получить слишком много кислорода или ему нужно меньше, чем он может дышать естественным путем. Чем больше кислорода, тем лучше.Горные тренировки (с пониженным содержанием кислорода) — это не учение о том, что для здоровья требуется меньше кислорода, это экстремальные условия, которые могут быть вредными для здоровья в долгосрочной или краткосрочной перспективе. Жизнь на большой высоте может потребовать адаптации нескольких поколений.
На самом деле, замедление дыхания (противоядия от избыточного дыхания должны измениться на более медленное, менее глубокое дыхание, поэтому поглощение O2 может быть улучшено, но объем уменьшен) может улучшить поглощение O2 из-за уменьшения вазоконстрикции симпатической нервной системы, но для меня Бутейко делает это в Негативный путь, косвенный по отношению к тому, что я считаю настоящей причиной, из-за которого O2 кажется плохим.
Для меня это СПОСОБ, которым они дышат, их дыхание в верхнем и нижнем полушарии — баланс, последовательность и скорость, которые вызывают чрезмерное сужение сосудов и уменьшение содержания O2, а не чрезмерное дыхание / дыхание. Для меня это скорее вопрос баланса симпатического) борьбы, бегства, замирания, фальсификации, возни, веселья) и парасимпатического (отдых, переваривание и исцеление), а затем быстрее и глубже над дыханием.
Когда кто-то развил достаточно сильное парасимпатическое дыхание, описанное как «дно груши» в нашем Optimal Breathing Kit SOB theme , он может сохранять концентрацию и функционировать, несмотря на чрезмерную энергию, вызванную большим дыханием / чрезмерным дыханием.
Одно ОГРОМНОЕ преимущество этой способности — увеличенные запасы кислорода.
Запасы O2, разработанные таким образом, создают потрясающую энергию для выносливости, восстановления и самовосстановления из-за дополнительного насыщения кислородом, но к нему необходимо обращаться без чрезмерной симпатической стимуляции / сужения сосудов, которые приводят к симптомам, которые Бутейко, лекарства от астмы и стероиды ПЫТАЮТСЯ устранить и в первую очередь / только заглушить симптомы.
Тем не менее, при прочих равных можно только так быстро дышать, что чрезмерная энергия начинает вызывать «искажения» восприятия.Но при достаточно сильной парасимпатической основе эти «искажения» часто включают сильные, но терпимые и контролируемые чувства радости и веселья, смеха, оргазмов и экстаза. Для всего этого существует развивающийся оптимальный уровень навыков дыхания. Начинается здесь .
Еще одно недавнее электронное письмо, комментарии Майка выделены жирным шрифтом.
«Как вы догадываетесь, Бутейко совершенно упустил суть собственных наблюдений. Проблема, видимо, заключается в задаваемых им вопросах…. он искал конкретную причину симптома и в конце концов в своем собственном уме трансформировал общие функции тела с конкретными событиями и результатами.
- Дыхание выполняет две основные функции: ТРИ. Третий сознательно привык к доминированию ПНС (надеюсь, в нормальном функциональном плане). Он обучается, но становится автоматическим, следовательно, также и основным.
- Оксигенация, доставляющая кислород (O2) в организм.
г. Ликвидация, удаление из организма легких побочных продуктов метаболической кислоты (прежде всего в виде CO2). - Выдох контролирует дыхание. То есть сила и -я способность легких расширять наших мышц-выдыхателей в значительной степени определяет степень опустошения легких при выдохе и, следовательно, нашу способность вдыхать. Кроме того, существенное влияние оказывает наша жизнеспособность в отношении сердечно-легочной функции. Совершенно определенно, но никогда не путайте кондиционирование с объемом, легкостью и балансом с доминирующей ПНС. Мы хотим ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ формы и объема с доминирующей ПНС.
а. Итак, что мы имеем в виду, когда говорим, что кто-то гипервентилирует? Глубже и слишком высоко грудь.
Мы имеем в виду, что этот человек судорожно выдыхает? Не совсем так. Это больше смещено в соцсети из-за высокой грудной клетки , извергающей CO2 и не дающей времени его / ее легким повторно наполняться воздухом. Поэтому, конечно, его / ее тело быстро истощается как от СО2, так и от О2 одновременно. Однако, если более глубокое дыхание является преобладающим ПНС, сосуды тела расширяются, и закон действия масс заполняет плазму и переходит в гемоглобин, независимо от того, во что верят сторонники 5% СО2.
Ключ — это характер дыхания: грудь, глубина, скорость или любая комбинация трех - . Но ни одна из этих вещей не является проблемой … все симптомы. Проблема кроется в причине гипервентиляции, которая, вероятно, даже не обсуждается. Модель дыхания: грудь, глубина, скорость или любая комбинация для трех
- Расслабление по своей сути ведет к медленному, глубокому дыханию, а не наоборот. Лучше сказать, релаксация, основанная на PNS, вместо уменьшения SNS по своей сути ведет к медленному, глубокому дыханию, а не наоборот.Когда мы глубоко дышим (только если на основе ПНС), все наше существо становится лучше насыщенным кислородом, и улучшается наше выведение … оба преимущества проявляются вместе.
- Глубокое дыхание, которое Бутейко наблюдал у этих умирающих пациентов, вероятно, отражает то, как они перестали цепляться за жизнь, их расслабление до смерти. Перекрестное дыхание, также известное как сочетание, — это древний тибетский мирный переход к следующей технике выражения. Многие находят это спонтанно. Но такая интерпретация была бы «неуместной» для исследователя с медицинским складом ума.И поскольку мы, люди, склонны находить то, что ищем AMEN , он никогда бы не «нашел» такое понимание своих собственных наблюдений. Вместо этого он попытался перевести все в симптомы и состояния … сделать все это медикаментами. Ага. Он делал то, чему его учили, ни больше, ни меньше.
- Напряжение противоположно расслаблению. Это в равной степени верно в отношении физики, инженерии, биологии … во всех науках и в нашем повседневном языке. Спазм состоит из неконтролируемых всплесков сильного напряжения… буквально гипертония. То есть спазм — это полная противоположность расслаблению. И говорить, что гипервентиляция приводит к гипертонии, действительно оксюморонно. Но это так по определению. Я имею в виду не традиционную модель гипервентиляции болезни, когда СНС сильнее (слишком сильна), а МОЕ определение, называемое гипер-ВДЫХАНИЕМ, когда она является доминирующей.
- Что касается его экспериментов по увеличению и уменьшению собственного дыхания: дыхание — это автономная функция. Большинство людей не могут сознательно контролировать это более чем на короткое время, и не все во время сна. Не совсем так. Основной способ дыхания во время бодрствования в значительной степени переносится на сон.
- Но в этом отношении он был прав: хроническая деоксигенация системы действительно является первичным «недостатком» и, следовательно, основной причиной нарушения жизнеспособности. СОГЛАСОВАНО и питание и обмен веществ также являются ключевыми факторами. Не «болезнь», поскольку это относится только к некоторому набору симптомов. Ага. Скорее, потеря жизнеспособности и, следовательно, уязвимость ко всему, что может произойти.Единственный непредсказуемый элемент заключается в том, «что бы ни случилось», отсюда разнообразие диагнозов, связанных с этой (и другими) причинами «болезни». Звучит хорошо. Спасибо, что поделились. MGW
Привет, Майкл Уайт, как дела? (комментарии Майка выделены жирным шрифтом)
Я пишу, потому что я заинтересован в заказе одного или нескольких ваших продуктов, однако я очень не понимаю, как дышу и что может быть правильным для меня, поэтому я надеюсь, что смогу задать несколько вопросов перед заказом.
Во-первых, хочу сказать, что моя основная проблема — это гипервентиляция и нерегулярное дыхание. Я думаю, что дышу быстрее, чем следовало бы, но это не главная проблема — я также дышу грудью и стараюсь задержать дыхание, а также думаю, что делаю слишком много усилий для дыхания и выталкиваю слишком много воздуха при выдохе. Хорошее понимание.
В течение многих лет у меня было много физических симптомов, которые, как я понял несколько месяцев назад, были связаны с моим дыханием. Наиболее беспокоящими являются измененные кожные ощущения, но также включают сильную одышку, особенно при разговоре, пении или даже простой ходьбе, раздражение мочевого пузыря, боли в пояснице, психическое напряжение, усталость, беспокойство.
Стресс, боли в мышцах, напряжение в груди и т. Д. Я прошел различные сканирования и медицинские анализы, и все они кажутся нормальными. У меня очень легкий уровень анемии, но врачи, похоже, не сочли его достаточно серьезным, чтобы принимать железосодержащие таблетки. www.breathing.com/e3live.htm
Когда я впервые осознал, что дыхание является основной причиной, я подумал, что отчасти из-за того, что я пытался практиковать пранаяму йоги, и заметил, что вместо того, чтобы вызывать эти ощущения Кожа стала лучше, как я и надеялся, это часто вызывает или усугубляет все симптомы. не удивил.
Также я понял, что мне хуже, когда я сижу за компьютером, потому что мое дыхание становится очень плохим, когда я это делаю. Кажется, что только небольшое учащение моего дыхания все запускает.
Короче говоря, я был очень разочарован, пытаясь улучшить свое дыхание. Я сначала купил себе комплект для домашнего обучения бутейко. (Я живу в …), и никто здесь не слышал о гипервентиляции и не знает, как ее лечить, по крайней мере, там, где я нахожусь. Верю.
Метод бутейко включает в себя сокращение дыхания на определенное время, а также некоторую задержку дыхания. В то время как я иногда получал много расслабления в уме, когда практиковал это, я также обнаружил, что впоследствии эти практики, похоже, усилили мое чувство одышки, и такое быстрое сокращение дыхания также, кажется, вызывает некоторые из тех же симптомов, что и чрезмерное дыхание. дыхание, и мне было трудно найти правильный баланс, поэтому я, наконец, сдался.
Больше всего меня не устраивало то, что, хотя он учит сокращать дыхание, анатомически не уделяется особого внимания тому, как правильно дышать. Совершенно верно. Я пытался практиковать диафрагменное дыхание, и иногда мне кажется, что у меня получается лучше, но я до сих пор не знаю, какое дыхание на самом деле правильное, потому что я думаю, что когда я начинал, я выталкивал свой живот, и это не чувствовалось верно.
Чтение вашей программы дало мне некоторую надежду, однако перед покупкой я был бы очень рад, если бы вы ответили на следующие вопросы !!
На вашем веб-сайте есть цитата Элизабет Браунинг — тот, кто вдыхает больше всего воздуха, больше всего дышит жизнью.Но я понимаю, что чем больше я дышу, тем хуже я себя чувствую !! Это узор, а не воздух. Ключ — это характер дыхания: грудь, глубина, скорость или любая их комбинация.
Также в своей информации вы часто упоминаете глубокое дыхание, но когда я занимался йогой, глубокое дыхание, кажется, включает вдыхание еще большего количества воздуха, а также вызывает симптомы. ПРАВИЛЬНОЕ глубокое дыхание. Ключ — это характер дыхания: грудь, глубина, скорость или любая комбинация трех
Вы также упоминаете меховое дыхание (бхастрика), что для меня означает учащенное дыхание, и я немного обеспокоен этим типом дыхания.Я действительно не знаю, что означает глубокое дыхание — вы можете вкратце объяснить? Ключ — это характер дыхания: грудь, глубина, скорость или любая комбинация из трех
Также я знаю, что многие люди, занимающиеся коррекцией гипервентиляции, рекомендуют выдыхать вдвое дольше, чем вдох. Я уверен, что для этого должна быть логика — но когда я практиковал пранаяму, прежде чем я обнаружил, что такие практики, как повторение ОМ или жужжание пчелиного дыхания, включают в себя долгий выдох, и именно они вызывали симптомы больше всего? Я полагаю, потому что мой и без того низкий уровень CO2 становится все более и более истощенным.Ваша программа предполагает очень долгий выдох? Не для тебя. Нарушает мой закон оптимального окна для дыхания.
Напоследок в Бутейко рекомендуют все время следить за своим дыханием, чтобы не было гипервентиляции. Ерунда. Это сведет некоторых людей с ума. Я могу понять, почему они так говорят, но временами мне казалось, что я одержим, и постоянное ощущение своего дыхания ухудшало ситуацию — у вас есть какие-нибудь рекомендации по этому поводу? Пусть будет так.Практикуйте правильно, тогда пусть будет.
Я не знаю полностью, что происходит с моим дыханием, но подозреваю, что это немного сложнее, чем просто гипервентиляция, и мне интересно — учитывая информацию, которую я даю вам, будет ли ваша программа подходящей. Так и должно быть. Это для большинства.
Я действительно надеюсь, что вы сможете помочь, потому что я действительно был в отчаянии из-за того, что не смог это исправить — у меня действительно много дискомфорта из-за этого, и я даже иногда чувствовал себя самоубийством, прежде чем я узнал, что было продолжается — такое чувство, что все в моей жизни было бы хорошо, если бы я только могла дышать !! Дыхание — это жизнь во многих смыслах.
Также, если я куплю некоторые из ваших продуктов, чтобы помочь мне, и я застряну, в какой степени я могу отправить электронное письмо с просьбой о помощи или что вы порекомендуете мне сделать в этом случае? При необходимости вы можете заплатить за приватный сеанс. https://breathing.com/pages/program-info
Как я сейчас… проводить индивидуальные сеансы невозможно, по крайней мере, на данный момент.
Щелкните здесь И опцию BVS. mike
большое спасибо за ваше время, и я очень надеюсь скоро услышать от вас,
«Как вы заметили, дыхание Байтеко очень неприятно практиковать.Я предпочитаю твои техники. Они кажутся более интуитивно правильными и достигают аналогичной цели — сильно замедляют дыхание, используя при этом все легкие ». Курт
Мы просто разрабатываем «двигатель» большего размера, и более крупный двигатель работает медленнее.
НЕДАВНОЕ ПИСЬМО МАЙКУ.
Включено в недавнее письмо Майку Уайту от Чарльза Д. Коннора, президента и исполнительного директора Американской ассоциации легких. «Недавнее исследование, опубликованное Робертом Л. Коуи и др. В журнале Respiratory Medicine , которое было одним из крупнейших контролируемых исследований Бутейко, не обнаружило разницы в степени улучшения между группами Бутейко и контрольной группой.Автор заявил, что «атрибутировать результаты» исследования «трудно», и рекомендовал дальнейшие исследования »
Википедия.
«Исследования использования метода Бутейко были сосредоточены почти исключительно на лечении астмы и имели методологические проблемы. Исследования не нашли объективных мер, поддерживающих его использование, таких как улучшение функции легких , хотя есть результаты, показывающие это могло бы, возможно, улучшить субъективные показатели, такие как симптомов астмы и качество жизни . Обзоры этой литературы в целом пришли к выводу, что доказательств недостаточно, чтобы рекомендовать его использование на основе имеющихся данных. Те исключения, которые рекомендовали рассматривать его использование, отметили, что он должен использоваться в качестве дополнения к более традиционным методам лечения и вряд ли повлияет или излечит основную причину астмы ».
Астма и кислород
Назад к Майку.
Астма — это смесь нескольких факторов, ни один из которых не определен четко, чтобы сделать любую программу надежной на 100%.
Попробуй все равно Бутейко. Посмотри, что получишь. Это может помочь, а может и не помочь. Только не думайте, что это все, что нужно.
В заключение, суть в том, что симптомы одышки были уменьшены благодаря улучшенному питанию, окружающей среде, задержке дыхания, удлинению выдоха, голоданию, эмоциональному равновесию или катарсису и развитию дыхания. Ни один из них не связан с лекарствами или стероидами. Узнайте о UDB . Лучшее дыхание возможно для всех. Наш подход к астме .
Лайм и Бутейко. Ответы Майка выделены жирным шрифтом
У меня вопрос, я борюсь с концепцией, что
1) тренировка дыхания для уменьшения дыхания (отношения O2-Co2 часто сбивают с толку из-за того, что вы описали. В одном лагере слишком много кислорода, а в другом слишком мало кислорода. Ключ — это характер дыхания: грудь, глубина, скорость или любая комбинация из трех
Когда узор слишком высокий на груди, это вызывает сужение сосудов и гиперстимуляцию.Кислород явно помогает при болезни Лайма и уже много лет используется в барокамерах. Но гипербарик слишком дорог для большинства и не подлежит страхованию на очень долгое время, поэтому мы склоняемся к упражнениям и отдыху с повышенным содержанием кислорода. turbooxygen.com.
Опять же, ключ — это характер дыхания: грудь, глубина, скорость или любая комбинация этих трех является ключом, поскольку, когда они находятся вместе, они сужают кровеносные сосуды и гиперстимулируют уровни надпочечников и кортизола и изнашивают иммунную систему. .И ШАБЛОН ДЫХАНИЯ ВСЕ ЕЩЕ должен быть доминирующим в нижней части живота.
2) вдыхание кислорода из кислородного концентратора для увеличения потребления кислорода очень полезно для здоровья. https://breathing.com/pages/clinical-studies-o2e2
Кажется, должно быть одно или другое лучше, поскольку они противоречат … меньше кислорода при тренировке дыхания и больше кислорода при добавлении концентратора. Вернемся к модели дыхания. Частота дыхания, глубина и высокий уровень грудной клетки являются ключевыми, поскольку, когда они оба вместе, они сужают кровеносные сосуды, гиперстимулируют надпочечники и уровень кортизола и изнашивают вашу иммунную систему.
Варианты: возьмите гипербарическую камеру в твердом футляре, которую мы можем помочь вам найти, или наш O2E2, чтобы тренироваться и спать с ним. Упражнения и отдых с повышенным содержанием кислорода
Опять же, ШАБЛОН ДЫХАНИЯ ЕЩЕ должен быть доминирующим в ПНС (нижняя часть живота). Итак, мы добавляем комплект для овладения дыханием.
Этот пост был наиболее близок к этому, поскольку он несколько успокоил его (мы делаем это как само собой разумеющееся, но вы видите, что у него все еще есть лайм. Наш подход состоит в том, чтобы разработать дыхательный «двигатель», чтобы он работал медленнее и естественнее, и позволял иммунной системе укрепить.
Бутейко слишком упрощен и является частью уравнения, но только около 5% оптимального дыхания. Я могу показать вам более быстрый способ эффективного использования паузы / дыхания, но если вам нужно попробовать B и посмотреть, как он работает, чтобы мы могли получить из этого опыта, насколько хорошо это работает, если вообще работает. В конце концов, это часть нашей системы, хотя мы называем ее расширенной паузой вместо контрольной паузы. То же самое, только это около 5% хорошего дыхания, и им часто злоупотребляют.
С экономической точки зрения я бы делал O2E2 и комплект SOB каждый день.Надеюсь это поможет.
Для координации всего этого, вероятно, со временем потребуется несколько платных сеансов Skype, Zoom, WhatsApp или FaceTime.
Звоните, если вам нужна дополнительная информация: 704.597.6775 EST. Майк
Правильно развивайте паттерны дыхания https://breathing.com/pages/breathing-kit-with-digital-access
Для получения дополнительной информации о плохом дыхании см. Пранаяма, Йога и дыхание, Бутекё и Box Breathing
.Добавьте систему TurboOxygen для экспоненциального прогресса.
«Дорогой Майк —
Благослови тебя и твои открытия, и работу, которую ты проделал, чтобы сделать их доступными!
Я бросаю курить уже больше года (год ада!) И, черт возьми! это было, меня заставили научиться совсем немного.
Совсем недавно я обнаружил кое-что о дыхании — сначала с помощью буклета Уильяма П. Ноулза, а затем изучил некоторые из методов Бутейко. Заявления и упражнения Ноулза заставили меня думаю, что дыхание, вероятно, будет необходимой частью избавления от никотина.А с Бутейко я действительно научился некоторым практикам, которые могли бы обратить вспять мои ужасные панические атаки.
Итак, когда я наткнулся на ваш веб-сайт (который я нашел при исследовании носового и ротового дыхания) и прочитал несколько ваших статей, я сразу понял, что у вас есть ПОЛНОЕ и истинное понимание того, что происходит с дыханием.
Я знал, что попал в нужное место.
Большое спасибо за то, что вы сделали OBW и упражнения по релаксации немедленно доступными в Интернете.Я только что работал с OBW и удлинением выдоха и, ВАУ !, он сразу работает !!
На самом деле, оно работает намного быстрее, легче и надежнее, чем дыхание Бутейко, которое я использовал для предотвращения одышки. Одно только это простое упражнение полностью устраняет физические ощущения (напряжение, дрожь в животе) и оставляет меня вместо этого ОЧЕНЬ расслабленным.
Я ТАК рад, что купил этот пакет, и с нетерпением жду возможности получить полный онлайн-доступ в ближайшее время.
С уважением,
Медведь Дэн «
Может ли дыхание по Бутейко улучшить вашу астму?
Дыхание Бутейко — это немедицинская форма терапии, предполагающая использование специальных дыхательных упражнений для лечения астмы и других респираторных заболеваний. Это во многом похоже на форму дыхания, используемую в йоге, называемую пранаямой, которая также использует дыхательные упражнения как средство «лечения» респираторных заболеваний.
физкес / Getty ImagesДыхание Бутейко было разработано в 1950-х годах украинским физиологом Константином Бутейко, который считал, что многочисленные заболевания вызваны гипервентиляцией или хронически учащенным дыханием.
Это в высшей степени неортодоксальное убеждение, которое мало кто поддерживает. Несмотря на это, дыхание по Бутейко было принято некоторыми как форма контроля дыхания, улучшающая дыхательную функцию посредством ежедневной практики носового дыхания, задержки дыхания и контролируемого вдоха и выдоха.
Преимущества
Хотя нет никаких доказательств того, что дыхание Бутейко может улучшить функцию легких или изменить реактивность бронхов (способ, которым организм реагирует на триггеры астмы), некоторые исследования показали, что оно может облегчить симптомы приступа и уменьшить, а не заменить потребность в бронходилататор.
Люди, которые используют эту технику, часто сообщают о том, что у них лучшее чувство благополучия и общее улучшение качества жизни. Частично это можно отнести к положительной связи между «самоисцелением» и самоконтролем. Астма по самой своей природе связана с отсутствием контроля над собственным телом.
Занимаясь осознанным дыханием, человек может восстановить по крайней мере часть этого контроля и, таким образом, будет меньше беспокоиться, когда приступ все же произойдет.Взаимодействие с другими людьми
Как выполнять упражнения Бутейко
Для правильного выполнения упражнений вам понадобится удобный стул и тихая комната. Должно быть как можно меньше отвлекающих факторов, а температура не должна быть ни слишком низкой, ни слишком высокой.
Дыхание по Бутейко лучше выполнять либо до еды, либо не менее чем через два часа после еды. Практику можно разбить на девять шагов:
- Все дыхательные упражнения по Бутейко вы начнете с проверки и записи вашего пульса и контроля времени паузы.Время контрольной паузы — это просто время, на которое вы можете задержать дыхание.
- Сядьте в кресло с прямой спинкой, которое позволит вам удобно поставить ступни на пол. Сядьте прямо на стул, чтобы ваша голова, плечи и бедра были идеально выровнены.
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух входит и выходит из ваших ноздрей. Если ваш разум блуждает, вернитесь к ноздрям и снова сосредоточьтесь на этом ощущении.
- Расслабьте плечи, и любое напряжение может удерживаться в вашем теле, в том числе в руках и лице.
- Чтобы проверить объем воздуха, проходящего через ноздри, поместите указательный палец под нос.
- Теперь сделайте неглубокие вдохи, используя палец, чтобы измерить частоту дыхания. В тот момент, когда вы почувствуете, как воздух попадает в ваш палец, снова начните дышать. Это уменьшит объем воздуха, поступающего в легкие, и увеличит количество вдохов. Постарайтесь поддерживать это в течение трех-пяти минут.
- Если вы задыхаетесь, это связано с тем, что вы слишком быстро уменьшили объем воздуха.Немного сбавьте скорость, и в конце концов вы найдете ритм, позволяющий перейти на более поверхностное дыхание.
- Через три-пять минут еще раз проверьте свой пульс и контролируйте время паузы.
- Подождите несколько минут, прежде чем снова начать. В идеале вы должны тратить на это не менее 20 минут каждый день, повторяя дыхательное упражнение четыре раза.
Слово Verywell
Хотя подобные дыхательные упражнения могут улучшить ваше общее самочувствие и самочувствие, их не следует рассматривать как альтернативу любому назначенному врачом лечению, используемому для лечения астмы.
В конечном итоге цель лечения — снизить частоту и тяжесть приступов и предотвратить развитие необратимых повреждений легких. Это требует регулярных посещений врача для контроля дыхательной функции и корректировки лечения при необходимости.
Техника дыхания по Бутейко — гипервентиляция отсутствует Около
Читатель недавно прислал ссылку на статью в New York Times, в которой обсуждалась альтернативная дыхательная техника, разработанная в России для лечения астмы, называемая методом Бутейко или Дыхательная техника Бутейко (BBT), и попросила дать оценку утверждениям. на СБМ .В этом посте будет предпринята попытка дать достаточно всестороннюю оценку Бутейко и его терапии, чтобы последующие обсуждения, если они понадобятся, могли быть более краткими.
Статья NYT — это прежде всего анекдот о друге автора, который страдал от тяжелой астмы, но состояние которого улучшилось с тех пор, как он начал использовать BBT. Автор кратко обсуждает астму, историю и теорию Бутейко и гипервентиляции, а затем завершает попытку предоставить доказательства, подтверждающие легитимность этой истории.Цитата пульмонолога друга подтверждает, что «на основе объективных данных у него улучшилось дыхание …». Она цитирует контролируемые клинические испытания «в Австралии и других странах», в которых пациенты сократили использование лекарств, включая предполагаемое британское исследование 384 пациентов, в котором пациенты на 90% снизилось использование ингаляторов для экстренной помощи и на 50% сократилось употребление стероидов. В конце она отмечает, что Британское торакальное общество присвоило BBT рейтинг «B» и призывает «фармацевтически поддерживаемое американское медицинское сообщество исследовать эту немедикаментозную технику».”
Я никогда раньше не слышал о BBT, поэтому статья в NYT оставила у меня несколько вопросов. Кем был Бутейко? Как он разработал ББТ? Что такое BBT, для чего он предназначен и как работает? Верны ли доказательства, представленные в статье NYT? И, наконец, какие доказательства существуют в литературе, что BBT является эффективным средством лечения астмы?
Кем был Константин Бутейко?
Учитывая относительную неясность BBT в США и в современной медицине в целом, я использую сайты основного присутствия Бутейко в США, Центр Бутейко и Институт Дыхания и Здоровья Бутейко в качестве основных источников его теории и история.
История Бутейко с гордостью представлена в большом объеме (но зачастую без критических деталей) на сайте Центра Бутейко. Я призываю вас прочитать его целиком для получения полного эффекта, поскольку он увлекателен и имеет поразительное сходство с таковыми других основоположников систем убеждений альтернативной медицины (Д.Д.Палмер, Хульда Кларк, Микао Усуи, Самуэль Ханеманн). Ниже приведены основные моменты из полной биографии Бутейко Саши Яковлева-Фредриксон, специалиста по Бутейко Центра Бутейко в США.
Родился в 1923 году на Украине, он обучался на механика до Второй мировой войны, где он служил в советских вооруженных силах на Восточном фронте и был очарован полученными им травмами. После войны он поступил в Первый медицинский институт в Москве и начал свое медицинское образование.
Говорят, что, будучи еще студентом-медиком, он специализировался на гипертонии. Примерно в то же время, когда ему было еще 20 лет, ему поставили диагноз «тяжелая и смертельная форма» гипертонии, из-за которой в 1952 году ему оставалось жить несколько месяцев.Больше подробностей нам не сообщают, и история уже граничит с медицинской бессвязностью.
Его открытие, очевидно, произошло в момент озарения или, возможно, откровения. Однажды ночью 1952 года, когда он стоял в одиночестве, глядя в ночное небо и размышляя о своей болезни, он был ослеплен ярким светом, и что «посреди надвигающейся кончины» он заметил, что тяжело дышит, так как был поражен откровение о том, что тяжелое дыхание, которое он испытывал, было не симптомом, а причиной его проблем.Он намеренно замедлил дыхание и сразу почувствовал себя лучше. После этого откровения нам рассказывают, что он ходил по больнице, говоря людям, чтобы они дышали медленнее, и что они сразу же почувствовали себя лучше. На основе этого опыта он создал технику дыхания Бутейко.
Возможно, в этот момент он наткнулся на чрезвычайно мощное и доселе неизвестное понимание патофизиологии человека. С другой стороны, может быть более простое объяснение.У нас в Бутейко есть молодой человек, недавно вернувшийся с боевых порядков Второй мировой войны, страдающий гипертонией (что крайне редко бывает у молодых людей), который испытывает гипервентиляцию, мигает светом и очевидное чувство надвигающейся гибели. Трудно найти лучшую схему и описание панической атаки. Медленное контролируемое дыхание, которое описал Бутейко, может не только устранить острые симптомы панической атаки, но также вернуть человеку чувство контроля, снизить его тревогу и потенциально облегчить гипертонию.Паническая атака или удар ошеломляющего вдохновения; Бритва Оккама может что-то сказать по этому поводу.
Тем не менее, пораженный своей новой теорией и вооруженный своим очень личным n = 1, Бутейко начал лечить пациентов. Последующие десятилетия его жизни полны историй преследований и подавлений, физического запугивания и разрушения его лаборатории, профессионального саботажа и опасений лишения свободы. Неустрашимый Бутейко продолжал использовать и продвигать свою терапию и якобы обнаружил, что BBT может вылечить как минимум 150 различных заболеваний и расстройств! Бутейко сравнил себя с доктором Земмельвейсом, а мощь его техники — с атомной энергией.В 1987 году, получив от Советского правительства «совершенно секретный» патент на ББТ, он основал клинику Бутейко.
Никогда не останавливаясь на достигнутом, Бутейко продолжал исследовать силу BBT. Говорят, что он почти не спал и жил без еды по 50 дней. Далее утверждается, что он стал продвинутым духовным практиком со способностью читать мысли людей, предсказывать будущее и однажды заявил, что цивилизация умрет, если мы не перестанем дышать гипервентиляцией.
Я оставлю эти утверждения в силе сами по себе без дальнейших комментариев, кроме как для размышления о надежности разума, который делает такие заявления.
Что такое дыхательная терапия по Бутейко?
Эксцентричность одноименного изобретателя ББТ в сторону, что можно сказать о самой терапии?
Как Бутейко исследовал и практиковал свое лечение от своего откровения в 1952 году до основания своей клиники в 1987 году, в лучшем случае неясно. Согласно истории, приведенной на сайте Центра Бутейко, в то же время, когда он терпит профессиональные насмешки и саботаж и скрывает свою практику от правительства из-за страха тюремного заключения, он также может лечить достаточно людей, чтобы различить более 150 различных способов использования ББТ. и ему предложат (а потом откажутся) работу в Российском космическом агентстве.Несмотря на то, что можно было бы ожидать наличия большого количества данных в поддержку утверждений об эффективности при столь многих различных состояниях, сам Бутейко никогда не публиковал ни одной статьи, и только в 1995 году в медицинской литературе не упоминалось его имя.
Даже согласно истории, предоставленной Центром Бутейко, только в 1981 году, почти через 30 лет после открытия / открытия Бутейко, было проведено второе испытание эффективности ББТ; он никогда не рецензируется и не публикуется. Затем тот же источник сообщает, что вскоре после получения его «совершенно секретного» патента на ББТ в 1985 году министерство здравоохранения СССР выпустило рекомендацию, чтобы все медицинские работники лечили пациентов с его методом.После основания своей клиники в 1987 году он лечил людей с астмой, аллергией, гипертонией, проблемами с почками, сердечными и гастрологическими проблемами, иммунодефицитом, раком и даже жертвами Чернобыля и СПИДа.
На этом список болезней, которые лечат ББТ, не заканчивается. На сайте Бутейко вы можете ознакомиться со списком из 150 излечимых болезней и состояний, которые Бутейко считал поддающимся лечению.
Но что такое ББТ? Как с помощью одной терапии вылечить бесчисленное множество болезней из этого списка? Опять же, я позволю Центру Бутейко и BIBH высказаться по этому поводу здесь и здесь.
Как вы можете видеть, перейдя по ссылкам, много говорят о гипервентиляции, но они довольно скудны в деталях. Если вам нужны подробности, достаньте свой кошелек. Центр Бутейко и BIBH готовы начать выдавать реквизиты в обмен на цифры на вашей кредитной карте.
Что можно сказать о физиологической достоверности BBT?
Итак, происхождение BBT весьма сомнительно, но как насчет его правдоподобия?
Давайте рассмотрим физиологическое объяснение, предоставленное Центром Бутейко, почему он лечит не только астму, но и все бесчисленные состояния, перечисленные на их сайте.Они достаточно любезны, чтобы Айра Пакман, доктор медицины, предоставила врачам объяснения, основанные на объяснении самого Бутейко, которое можно найти здесь. (Бутейко здесь.)
Объяснение можно свести к следующему:
— Когда люди гипервентилируют, уровень CO2 в их артериальной крови падает, делая их кровь щелочной.
-Щелочной pH увеличивает сродство гемоглобина к кислороду.
-Если гемоглобин удерживает кислород сильнее, он не будет выделять столько кислорода в ткани.
-Меньшее количество кислорода, выделяемого гемоглобином, вызывает гипоксическое повреждение тканей.
-Почки попытаются исправить алкалоз путем устранения бикарбоната.
— Наряду с потерей бикарбоната будут потеряны фосфор и магний.
-Гипофосфатемия нарушает выработку АТФ.
-Недостаток АТФ ухудшает функцию пораженных тканей.
-Низкий уровень CO2 может вызвать спазм сосудов и еще больше уменьшить кровоснабжение тканей.
На данный момент игнорируйте грубые упрощения и важные упущения в объяснении и принимайте их за чистую монету.Все это проверяемые гипотезы. Если Бутейко прав, и хроническая гипервентиляция является причиной всех (или любых) заболеваний, перечисленных на их сайте, то можно ожидать увидеть высокий pH, низкий уровень CO2, низкий уровень бикарбоната, низкий уровень фосфора, низкий уровень магния и признаки анаэробный метаболизм, такой как низкая сатурация смешанного венозного кислорода или повышенный уровень лактата в сыворотке.
Это очень распространенные лаборатории, с которыми хорошо знакомы врачи (особенно врачи интенсивной терапии, такие как я). По словам Бутейко, этот лабораторный образец должен быть почти универсальным признаком всех заболеваний, излечимых с помощью БТ.Угадайте, сколько на самом деле обычно отображают что-нибудь отдаленно напоминающее это.
Нет.
Эта гипотеза также предсказывает, что у астматика, который начинает задерживать СО2, должны улучшиться как симптомы, так и патофизиология. По правде говоря, повышение уровня CO2 у астматика с симптомами является одним из наиболее зловещих признаков в медицине интенсивной терапии и предвестником дыхательной недостаточности и смерти.
А как насчет пропусков и неточностей? Во-первых, механизмы поддержания pH крови, которые обсуждают Бутейко и Пакман, очень эффективны и способны корректировать резкие нарушения pH в течение нескольких часов или дней.Это великолепно демонстрирует хроническая вентиляция hy po , при которой по разным причинам люди задерживают углекислый газ, но при этом имеют нормальный pH. При нормальном pH эффект Бора нейтрализуется.
Во-вторых, даже если эффект Бора остается в игре, он является второстепенным детерминантом доставки кислорода, легко компенсируемым множеством других механизмов и недостаточным, чтобы самостоятельно вызвать гипоксическое повреждение или дисфункцию.
В-третьих, Пакман говорит, что существует «чрезмерное выведение бикарбоната».Даже в рамках его ошибочной концепции физиологии потеря бикарбоната была бы подходящей реакцией для уравновешивания pH крови, и почки не будут чрезмерно компенсировать это, поэтому термин «чрезмерное выделение» неуместен и подразумевает несуществующую патологию.
В-четвертых, взаимодействия электролитов, описанные Пакманом, очень запутаны. Электролиты, наиболее тесно связанные с контролем уровня бикарбоната в почках, — это натрий и хлорид, а не магний и фосфат. Фосфор действительно играет меньшую роль в буферной способности почек, но вопреки утверждению Пакмана о том, что состояние алкалоза приводит к потере фосфата, на самом деле, когда избыточные ионы водорода выделяются во время состояния ацидоза, фосфат теряется. в виде H 2 PO 4 —.Верно, что гипофосфатемия может вызвать потерю бикарбоната под действием паратироидного гормона, но обратное, что потеря бикарбоната вызывает потерю фосфата, неверно.
Наконец, хотя крайняя гипофосфатемия действительно может поставить под угрозу способность организма вырабатывать АТФ, возникающий в результате энергетический сбой вызовет метаболический кризис, который будет не только клинически и биохимически очевидным, но и приведет к точным противоположным эффектам на основе pH , на которые Гипотеза Бутейко зависит.
Отсутствие физиологической правдоподобности само по себе не означает, что метод Бутейко неэффективен. На самом деле это означает, что физиологическое объяснение его механизма, вероятно, в корне неверно, и что основные сторонники метода не только не смогли признать этот факт, но и проигнорировали элементарные изъяны в своей гипотезе, очевидные как в теории, так и на практике.
Дыхательная терапия Бутейко и литература — не отягощенные чрезмерным количеством доказательств
Бутейко и его последователи сделали несколько замечательных заявлений, почти не представив доказательств; неограниченный поиск «Бутейко» в Pubmed дает в общей сложности 21 поиск.Но 21 (немного) больше нуля, поэтому давайте посмотрим на опубликованную литературу. Практически все из этих 21 хитов Pubmed обсуждают использование BBT при астме, как было указано в статье NYT, которая инициировала этот пост. Нет опубликованных исследований, оценивающих BBT для любого из других 149 заболеваний, которые Бутейко утверждал, что излечивает.
Ниже приводится общая сумма опубликованных клинических испытаний использования BBT без учета качества, дизайна, размера, систематической ошибки или результата:
1) Дыхательные техники Бутейко при астме: слепое рандомизированное контролируемое исследование.Bowler SD et al. Med J Aust 1998: 39 предметов. Значительное сокращение использования как хронических ингаляторов, так и ингаляторов экстренной помощи, но без изменений в тестах функции легких (PEF или FEV1) или CO2 в конце выдоха.
2) Эффект двух дыхательных упражнений (Бутейко и пранаямы) при астме: рандомизированное контролируемое исследование. Купер С. и соавт. Thorax 2003. В исследовании приняли участие 90 человек, 69 завершили исследование. Улучшение симптомов и уменьшение использования бронходилататоров с BBT, но без изменений в тестах функции легких (FEV1), количестве обострений или количестве используемых стероидов.
3) Дыхательная техника Бутейко при астме: эффективное вмешательство. McHugh P et al. N Z Med J. 2003. МакХью: 38 предметов. Снижение на 50% стероидов и 85% сокращение использования спасательных ингаляторов через 6 месяцев в BBT по сравнению с отсутствием изменений в использовании стероидов и 37% -ное сокращение использования спасательных ингаляторов в контрольной группе, но без изменений в тестах функции легких (FEV1).
4) Клинические испытания дыхательной техники Бутейко при астме по видео. Opat AJ et al. J Asthma 2000. Опат: 36 субъектов.Участники просматривали видео BBT или плацебо два раза в день в течение 4 недель. Умеренное улучшение качества жизни и сокращение использования бронходилататоров, но без улучшения показателей легочной функции.
5) Рандомизированное контролируемое исследование метода Бутейко в качестве дополнения к традиционному лечению астмы. Cowie RL et al. Respir Med. 2008. 129 предметов. Значительное снижение количества стероидов, используемых в группе BBT, но отсутствие различий в контроле астмы между двумя группами.
6) Влияние заклеивания рта на ночь на контроль астмы — рандомизированное слепое перекрестное исследование. Cooper S. Respir Med. 2009. 51 предмет. Никаких различий в тестах функции легких или оценках симптомов не было в результате принудительного носового дыхания в течение ночи.
7) Расследование утверждений Константина Бутейко, доктора медицины, доктора философии: взаимосвязь времени задержки дыхания с уровнем CO2 в конце выдоха и другие предлагаемые меры дисфункционального дыхания. Кортни Р и др. J Altern Complement Med. 2008 г.83 предмета. Было обнаружено, что время задержки дыхания, определенное Бутейко, имеет прямо противоположную корреляцию с альвеолярным CO2, которую предсказывали его теории.
8) Влияние углекислого газа на астму, вызванную физической нагрузкой: маловероятное объяснение эффектов дыхательной тренировки по Бутейко. Аль-Делэйми В.К. и соавт. Med J Aust. 2001. 10 предметов. Пациентам добавляли CO2, чтобы проверить гипотезу Бутейко о том, что более высокий уровень CO2 приведет к уменьшению симптомов астмы. Вдыхание 3% CO2 не предотвратило астму, вызванную физической нагрузкой.
Примечательно, что в этом списке отсутствует британское исследование, в котором участвовали 384 пациента, о которых говорится в статье NYT. Как выяснилось, это было не рецензируемое исследование, а всего лишь тезисы зимнего собрания Британского торакального общества в 2003 году. Несмотря на замечательные результаты, в последующие 6 лет он не публиковался в рецензируемых журналах. Это, по сути, не исследование.
Три исследования, разработанные для проверки механизмов действия, предложенных Бутейко (6, 7 и 8), не подтверждают теории Бутейко и согласуются с моим предыдущим анализом их правдоподобия.
Пять исследований, сравнивающих BBT с контролем для лечения астмы (1–5), показывают переменное, хотя и достаточно устойчивое снижение употребления как спасательных, так и поддерживающих лекарств. Однако еще более последовательным является полное отсутствие каких-либо изменений в тестах легочной функции участника.
Принимая во внимание самую благотворительную интерпретацию и принимаемые за чистую монету, эти исследования предполагают, что BBT может изменить восприятие пациентом своих симптомов и, возможно, предотвратить чрезмерное употребление лекарств от астмы.Однако они также предоставляют доказательства того, что BBT очень мало влияет на патофизиологию, лежащую в основе астмы, и абсолютно не подтверждают утверждение Бутейко о том, что BBT может лечить астму.
Дыхательная терапия по Бутейко и астма — сломанные часы по-прежнему правы, две секунды в день
В целом такое прочтение литературы соответствует Рекомендациям Британского торакального общества, в которых говорится:
Дыхательная техника Бутейко направлена на борьбу с гипервентиляцией и любой последующей гипокапнией.Четыре клинических испытания показывают преимущества с точки зрения уменьшения симптомов и использования бронходилататоров, но не влияют на функцию легких. Можно рассмотреть методику дыхания Бутейко, чтобы помочь пациентам контролировать симптомы астмы. Марка Б »
Хотя я думаю, что авторы BTS были слишком щедры, оценивая четыре оцененных статьи как уровень доказательности 1+ (имеется в виду хорошо проведенный метаанализ, систематический обзор или РКИ с низким риском систематической ошибки), их выводы не являются необоснованными. в рамках доказательной медицины.
Конечно, когда я рассматриваю этот небольшой набор литературы с точки зрения науки, основанной на медицине, мне вспоминается эссе Джона Иоаннидиса «Почему большинство опубликованных результатов исследований ложны».
… вероятность того, что результаты исследования верны, меньше, если исследования, проводимые в полевых условиях, меньше; когда размер эффекта меньше; когда есть большее количество и меньший предварительный выбор проверенных отношений; где есть большая гибкость в планах, определениях, результатах и аналитических режимах; когда есть больший финансовый и другой интерес и предубеждение; и когда больше команд вовлечено в научную область в погоне за статистической значимостью.”
Эти исследования не хватает почти по каждому пункту, изложенному Иоаннидисом. Литература Бутейко, которая уже слаба через призму доказательной медицины, через призму науки, основанной на медицине, теряет большую часть своего оставшегося влияния.
РЕЗЮМЕ
Бутейко во многом напоминает мне Д.Д. Палмер. Начиная с ошибочного наблюдения, используя ошибочную логику, не имея предварительной достоверности, отказываясь от научного подтверждения и продвигая свои методы как виртуальные панацеи, каждый из них, тем не менее, мог найти небольшие медицинские ниши, в которых их методы могут иметь некоторую ограниченную полезность.Кажется, что ниша Палмера — это лечение боли в пояснице, а для Бутейко это может быть симптоматическое облегчение легких симптомов астмы.
Если же вы ищете дыхательную технику Бутейко для лечения астмы, я бы не задерживал дыхание.
Метод дыхания Бутейко | Бостонский медицинский центр
«Дыхание по Бутейко» — это клинически проверенная, естественная, безопасная и эффективная программа переподготовки дыхательных путей. Хадас Голан, MS CCC-SLP, обсуждает метод дыхания Бутейко и то, как он может помочь вам контролировать стресс и беспокойство, астму, апноэ во сне и даже улучшить ваши спортивные результаты.
Рекомендуемый динамик:
Хадас Голан, CCC-SLP
Хадас Голан, магистр CCC-SLP — логопед, зарегистрированный педагог и тренер Бутейко. Она является одним из основателей Ассоциации преподавателей дыхания Бутейко (BBEA). Страдая астмой с детства, она решила пройти курс Бутейко в 2006 году и теперь не принимает никаких лекарств или симптомов, связанных с астмой. Хадас практикует в BMC в отделении отоларингологии, специализируясь на нарушениях голоса и уходе за профессиональным голосом.
Транскрипция:
Мелани Коул (ведущая): У вас астма, стресс и панические атаки? Что ж, дыхательный метод Бутейко может быть естественным ответом, который вы так долго искали. Мой гость — Хадас Голан. Она логопед и зарегистрированный педагог и тренер Бутейко в Бостонском медицинском центре. Хадас, что такое метод дыхания Бутейко и как он может помочь при многих различных состояниях?
Хадас Голан, CCC-SLP (Гость): Ну, Бутейко — это имя.Это был доктор Константин Бутейко, российский врач, он разработал этот метод в 50-х годах, поэтому я расскажу вам немного о нем. Частью его исследований было определение идеального состава кислорода космонавтов, покидающих космос, но как врач он часами проводил у постели больных людей и заметил, что чем хуже они становятся, тем больший объем воздуха им нужен для дышать и тем, что нормализует объем воздуха; привело к устранению их симптомов и контролю над болезненным процессом.Так что это вызвало у него в голове вопрос. Они дышат так, потому что они очень больны, или их тяжелое дыхание является причиной их болезни? Итак, затем он экспериментировал со своим собственным — у него было очень высокое кровяное давление, поэтому, замедлив и успокоив дыхание, ему удалось нормализовать свое высокое кровяное давление. После этого он провел множество исследований других состояний здоровья и того, как на них влияет дыхание, и разработал программу нормализации дыхания, которая, как было показано, значительно улучшает симптомы астмы и других состояний.
Мелани : Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты этого типа метода?
Hadas : Результаты могут быть очень быстрыми, как будто люди с симптомами астмы приходят ко мне в офис и уходят без симптомов. Однако речь идет об изменении модели дыхания, а на это требуется больше времени. Итак, сначала люди учатся контролировать свои симптомы, и они продолжают практиковать дыхательные упражнения, и у них есть другие рекомендации, которым нужно следовать, и медленно, но верно, чем больше нормализуется их дыхание, что я могу объяснить больше о цели того, что они практикуют; тогда как бы меньшее количество симптомов, которые они даже испытывают.Но улучшения происходят быстро, не полное восстановление, а улучшения происходят быстро.
Мелани : Ну, поскольку это полностью естественная вещь, и она не основана на лекарствах, волноваться ли мы, если она прошла клинические испытания и одобрена? Это было?
Хадас : Да. Но расслабленное и медленное дыхание через нос безопасно. И особенно в руках квалифицированного практикующего врача, и он был протестирован на астму на западе в нескольких клинических испытаниях, которые показали действительно очень впечатляющие результаты, например, люди с астмой сократили использование бронходилататоров более чем на 90% и без какого-либо ухудшения результатов тестов функции легких, которые это очень хорошо, и они также сократили прием стероидов на 50% по сравнению с контрольной группой, у которой были физиотерапевтические дыхательные упражнения, и у них не было никаких улучшений или уменьшения приема лекарств.
Мелани : Помимо аллергии или астмы, какие еще заболевания можно лечить по методу Бутейко?
Hadas : Итак, опять же, это наиболее известно как лечение астмы, и это то, что было изучено, но оно также используется в качестве поддерживающей терапии для людей с хроническим дыханием через рот, носовыми симптомами, такими как полипы и просто заложенность носа, насморк , аллергия, ХОБЛ, апноэ во сне, храп и расстройства, связанные со стрессом, паника, беспокойство и т. д. И его принципы и методы все чаще используются для улучшения спортивных результатов.Так что даже я много работаю со здоровыми людьми, которые хотят работать лучше.
Мелани : Тогда расскажи нам немного о том, как это работает. Хадас, чем ты занимаешься? Как мы чему-то учимся? Что вы делаете со своими пациентами? Расскажите, как может выглядеть небольшой урок.
Хадас : Итак, я должен действительно вернуть вас и как бы объяснить, в чем проблема, по мнению доктора Бутейко, а затем то, что мы пытаемся сделать. Я начну с того, что он наблюдал, как люди переедают.Поэтому он предположил, что многие заболевания и симптомы вызваны гипервентиляцией. И гипервентиляция — это не только то, что вы видите, когда люди в панике. Фактически, это определение — это дыхание, превышающее ваши метаболические потребности, так что вы истощаетесь от углекислого газа. Сейчас большинство людей, в том числе специалисты в области здравоохранения, считают, что цель дыхания — получить достаточно кислорода или как можно больше кислорода, например, сделать глубокий вдох, вы говорите это все время, верно. И они действительно не осознают, что нам действительно нужно поддерживать правильный баланс между кислородом и углекислым газом.Не только один газ хорош, а один плох. На самом деле каждой из проблем слишком много или слишком мало. И когда люди дышат слишком много, как будто больше, чем требует фактическая задача; они становятся обедненными углекислым газом, и это важно, потому что мы регулируем нашу биохимию через дыхание. И даже люди, которые обращают внимание на свое дыхание, не воспринимают такие проблемы, как дыхание ртом, чрезмерное зевание и вздохи, а также использование верхней части грудной клетки для дыхания или учащенное дыхание как проблему.
Но это на самом деле важно, и на самом деле существуют нормы дыхания, как в медицинских учебниках, например, мы вдыхаем от четырех до пяти литров воздуха в минуту, и каждый вдох составляет пол-литра. Это не много. Таким образом, получается от девяти до пятнадцати вдохов в минуту. Исследования показали, что люди, страдающие астмой, храпом или тревогой, вдыхают от двенадцати до пятнадцати литров воздуха в минуту, когда у них нет симптомов. Астматики, когда у них есть симптомы, они вдыхают 27 литров воздуха в минуту, и уменьшение объема до девяти литров после выполнения процедуры Бутейко в одном исследовании показало, что они уменьшили свою потребность в бронходилататорах, как я уже говорил ранее, более чем на 90%.
Итак, я говорю здесь о больных людях, но также просто с ежедневным хроническим стрессом; если вы видите человека, находящегося в состоянии стресса, обычно вы видите, что он использует верхнюю часть груди, дышит через рот. Если вы действительно посмотрите на их дыхание, оно неглубокое, быстрое и иногда они делают более глубокие вдохи, поэтому дыхание привлекает внимание, и они много вздыхают. Итак, это действительно перебор. Итак, то, что мы учим в Бутейко, — это обратить это вспять. Итак, вы лучше осведомлены о своих привычках к дыханию и, например, не вздыхаете, потому что это просто дурная привычка.
Мелани : Хадас, расскажи, как можно начать изучать этот метод.
Хадас : Хорошо. Итак, то, что мы пытаемся сделать, — это полностью изменить все, что я только что описал. Итак, первое и самое основное — просто дышать носом. Просто так вы дышите меньше, и дыхание становится более контролируемым и регулируемым, и есть много-много причин — хороших, очень хороших причин, по которым мы должны дышать носом и выдыхать.Так что для Бутейко это очень элементарная вещь. Для некоторых это очень просто. Для некоторых людей это действительно не так просто, и простая попытка сделать это вызовет беспокойство. Итак, вы просто даете себе время и пытаетесь понемногу просто закрыть рот и нежно дышать носом, чтобы не пытаться всасывать или вытеснять воздух. Он должен быть удобным и нежным. Итак, вы просто медленно приучаете себя к этому. И тогда упражнения действительно просто — мы обучаем этому медленному, легкому, нежному дыханию с использованием диафрагмы, так что в основном это просто расслабление верхней части тела, это позволяет животу стать мягким и просто найти это пассивное дыхание, которое вы просто сидите в хорошей позе, как будто вы должны быть высокими, но удобными.Итак, напряжения нет. Таким образом, вы можете снять мышечное напряжение и позволить дыханию стать более мягким, медленным, мягким и низким в вашем теле, а не в верхней части груди. И когда вы это сделаете, вы даже можете заметить небольшую жажду воздуха. Это признак того, что ваш CO2 накапливается, потому что CO2 является стимулом для дыхания. А когда дыхание становится легче, улучшается кровообращение и доставка кислорода к тканям.
Мы также даем несколько советов о том, как заниматься спортом, как говорить и есть немного меньше еды.Все связано с тем, как мы дышим. Но это программа. А это требует мотивации и настойчивости. Потому что это требует некоторой практики и большого внимания к своему дыханию в течение дня.
Мелани : Итак, просто расскажите слушателям, что можно сделать из метода дыхания Бутейко, и почему вы думаете, что людям важно учиться.
Hadas : Что ж, самое главное, дышите мягко и медленно, и это правильный способ действительно вроде — это лучший способ исправить свою физиологию, справиться с ежедневным стрессом, оставаться здоровым и даже предотвратить все эти заболевания.