Как вылечить лишай народными средствами
Лишай – это не только дискомфортные ощущения, но и большая опасность. Ведь, по сути, лишай является сложным инфекционным заболеванием, которое характеризуется воспалением участков кожных покровов. Как лечить лишай народными средствами? Поговорим дальше в статье
depositphotos
- Чесночно-спиртовая настойка. Для ее приготовления надо мелко порезать 50 г чеснока и залить все это 250 г водки. Смесь должна настояться около недели. Дальше настойку необходимо процедить и втирать в места, пораженные лишаем.
- Зола и жир. Чтобы приготовить эту мазь, возьми две равные части древесной золы и свиного жира. Смешай. Такое средство рекомендуется втирать в болезненные участки несколько раз в день. Перед втиранием места, пораженные лишаем, надо обмыть раствором, приготовленным из воды и сажи (1:1).
- Зверобой и лопух. Чтобы приготовить это лекарство, возьми 10 г корней лопуха, 25 г зверобоя и добавь к ним 15 г ноготков. Залей 250 г подсолнечного масла. Дай смеси настояться в теплом месте около 10 дней. Процеди и втирай в пораженное место несколько раз в день.
- Дубово-спиртовая смесь. Для приготовления этого средства, возьми 50 г галлов дуба (речь идет о наростах на листьях дуба) и залей их 250 г водки. Дай смеси настояться 7 дней в темном, теплом месте, процеди. Втирай в больные места пару раз ежедневно.
- Березовый настой. Им очень хорошо лечить красный плоский лишай. Залей 50 г березовых листьев литром кипятка, дай пару часов настоятся, и пару раз в день промывай ранки.
- Яблочный уксус. Лучше всего он помогает при опоясывающем лишае. Прикладывай примочки из него к пораженному участку 3-4 раза в день.
- Календула и хмель. Хорошо помогает в лечении лишая и такая смесь: возьми 20 г шишек хмеля, 20 г корней лопуха и 15 г цветов календулы, прокипяти и охлади. Смешай 1:1 с вазелином. Готовую мазь накладывай на пораженные участки тонким слоем несколько раз в день.
Читай также: Если ты обнаружила лишай, как лечить ребенка
Статьи по теме
отзывы лечения псориаза народными средствами
отзывы лечения псориаза народными средствамиотзывы лечения псориаза народными средствами
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое отзывы лечения псориаза народными средствами?
Psorix не просто купирует симптоматику псориаза. При систематическом приеме устраняются нарушения в цепи иммунных реакций. Это препятствует повторному образованию бляшек, поражению суставов.
Эффект от применения отзывы лечения псориаза народными средствами
Использовал «Psorix» 2 раза в сутки, хоть в инструкции и написано, что достаточно одного применения. Наносил на участки точечно, где были воспаления и на старые засохшие болячки. Аккуратно втирал, чтобы не повредить засохший слой. Впитывается масло хорошо и достаточно быстро. Средство по консистенции плотное, но наносится не трудно. Аромат явно пахнет медом. Даже в тех местах, где трещины на коже были глубокими и даже кровоточили, масло подействовало с лучшей стороны, через 2 дня уже они покрылись плёнкой и начали заживать. Баночка маленькая, но и расход небольшой.
Мнение специалиста
Курсовой прием средства Psorix снижает воспаление в коже, устраняет основные признаки чешуйчатого лишая.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ отзывы лечения псориаза народными средствами необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Nika
Psorix – это полностью натуральный препарат. Сейчас многие отказываются от химических препаратов, делая ставку на натуральные компоненты. В состав Медового спаса от псориаза входят: Прополис, Пальмовое масло, Пчелиный воск, Пчелиный, Экстракт пчелиного подмора. Мёд и прополис содержащиеся в креме — содержат природный комплекс аминокислот, витаминов, минералов, полисахаридов, препятствуют мутации и изменениям ДНК клеток, восстанавливают иммунитет и целостность липидного слоя кожи. Пчелиный яд оказывает иммуномодулирующее, противовоспалительное и стимулирующее действие на кору надпочечников, что оказывает большой положительный эффект при лечении псориаза.
Вика
Средство Psorix сразу очень понравилось тем, что не пересушивает кожу, наоборот питает ее и увлажняет. Гормонов препарат не имеет. Масло содержит мед, прополис, грязь мертвого моря и воск. Все достаточно безобидно и полезно, не считая аллергиков. Масло очень приятное, сладко пахнет, оставляет жирноватый блеск на коже. Липкости на теле не ощущается. Масло нежное, успокаивающее, я абсолютно комфортно себя чувствую, и спокойно жду полного впитывания. Покраснения и раздражения средство не вызывает. Спас выравнивает кожу, делает ее гладкой и мягкой. Блямбы проходят быстро, но от них, конечно, остаются пятна. Со временем тон кожи выравнивается. Зуд совсем не беспокоит, потому что я начинаю наносить масло на ранней стадии. Препаратом пользуюсь от 1 до 3 недель, в зависимости от степени проблемы. Процедуру делаю на ночь. Спиртное из рациона стараюсь исключить совсем. От него ужасные ухудшения всегда и просто высыпает везде.
В отличие от кортикостероидов и ретиноидов, Псорикс не содержит синтетических веществ. В его составе присутствуют только натуральные компоненты, которые обладают синергическими свойствами – усиливают терапевтическую активность других составляющих. Где купить отзывы лечения псориаза народными средствами? Курсовой прием средства Psorix снижает воспаление в коже, устраняет основные признаки чешуйчатого лишая.
http://ausgreenps.com.au/upload/psorilom_sensitiv4075.xml
http://christopherdallo.com/file/psorilom_krem_kupit_v_moskve7107.xml
http://intellectualcouncil.org.np/userfiles/narodnye_sredstva_protiv_psoriaza6561.xml
https://ya-trader.com/upload/psorilom_gde_kupit2178.xml
Использовал «Psorix» 2 раза в сутки, хоть в инструкции и написано, что достаточно одного применения. Наносил на участки точечно, где были воспаления и на старые засохшие болячки. Аккуратно втирал, чтобы не повредить засохший слой. Впитывается масло хорошо и достаточно быстро. Средство по консистенции плотное, но наносится не трудно. Аромат явно пахнет медом. Даже в тех местах, где трещины на коже были глубокими и даже кровоточили, масло подействовало с лучшей стороны, через 2 дня уже они покрылись плёнкой и начали заживать. Баночка маленькая, но и расход небольшой.
Psorix не просто купирует симптоматику псориаза. При систематическом приеме устраняются нарушения в цепи иммунных реакций. Это препятствует повторному образованию бляшек, поражению суставов.
Не гормональные мази на самом деле не имеют такого количества побочных . Первое, что необходимо отметить – у салициловой мази присутствует хороший . Средство от псориаза Акрустал. Мазь Акрустал является негормональной, как и многие ее аналоги не включает в себя. Лучшие мази от псориаза: гормональные и негормональные, их эффективность и . Обзор эффективных мазей от псориаза: какая самая безопасная. . В качестве вспомогательных негормональных средств при псориазе используют увлажняющие мази. Но они лишь помогают устранить ощущение. Вульгарный псориаз. Это самая распространенная форма псориаза. . Хорошо проявили свою эффективность в лечении псориаза мази на основе солидола. . При псориазе применяются настой репешка, мази из корня лабазника, сока земляники и калины и даже из рыбной чешуи. Стоит уделить внимание. Для лечения псориаза кортикостероиды назначают как наружно (мази, кремы . Хотя ацитретин демонстрирует высокую эффективность при псориазе, заранее сложно . Псориаз — одна из самых распространенных кожных болезней, которая до сих пор окружена множеством загадок и сильно влияет на жизнь. Негормональные мази – эффективные и безопасные средства, применяемые при . При псориазе эта негормональная мазь применяется в качестве . При обработке кожи головы волосы раздвигают руками для лучшего нанесения средства, после чего его аккуратно втирают в кожу. Рекомендуется принимать душ (а не. Псориаз: болезнь патрициев и плебеев. 41762. 3. Псориаз или псориатический артрит — странная болезнь римских патрициев и плебеев. Древний пёс, лижущий кожу и грызущий суставы. Псориаз (чешуйчатый лишай) — хроническое, весьма распространенное . Практически всегда при псориазе поражаются ногтевые пластинки. . Затем при хорошей переносимости концентрацию, площадь и кратность при использовании увеличивают. Лечение осуществляют под тщательным врачебным. Псориаз относится к числу заболеваний, которые оказывают сильное влияние на социальную адаптацию человека. Именно поэтому лечение псориаза направлено на улучшение не только кожного процесса, но и качества жизни пациента. При псориазе начальные дозы — внутрь в/м или в/в, 10–25 мг в неделю однократно, или по 2,5 мг с интервалами в 12 час. 3 раза в неделю до достижения адекватного эффекта, но не более 30 мг в неделю! Дозу обычно наращивают постепенно, при достижении оптимального эффекта дозу постепенно. Негормональные мази от псориаза помогают избавиться от псориатических бляшек. . Первая группа — солидоловые мази. Они самые доступные по цене и натуральные по . Читайте полный обзор в публикации Солидол при псориазе.
Народные средства от лишая у человека: уксус, деготь березовый, чистотел
Задолго до изобретения современных противогрибковых, противовирусных препаратов и прочих лекарств, способных эффективно избавить человека от дерматоза, применялось лечение лишая народными средствами. В этой статье рассмотрим несколько рецептов, с помощью которых в старину лечили проявления этой неприятной болезни и разберем, насколько они действенны.
Что такое лишай
Лишай – это собирательное название группы дерматозов различной этиологии. Вызывается грибками, вирусами (в этих случаях лишай заразен), а также возникает в результате аллергических реакций, сильных стрессов или аутоиммунных расстройств (такие виды не опасны для других).
Проявляется болезнь различными поражениями на коже тела, головы, конечностей:
- изменением пигментации;
- шелушением;
- сыпью;
- воспалением;
- обламыванием волосков на площадях, затронутых лишаем;
- сильным зудом.
Для того чтобы вылечить лишай быстро, надо понимать причины, которые его вызвали. Для этого следует пройти обследование у дерматолога, который назначит курс препаратов и посоветует действенную профилактику рецидивов.
Рецепты народной медицины
Когда в старину у детей или взрослых появлялся лишай, лечение проводилось только народными средствами. Иногда эти методы были эффективны, в других случаях не действовали совсем. Чаще всего в основе таких средств были:
- берёзовый дёготь;
- яблочный уксус;
- чеснок;
- сода;
- чистотел.
Если причина заболевания крылась в заражении вирусом или грибком, эти народные средства могли помочь от лишая, хотя и не так быстро и эффективно, как современные медикаменты. В случаях же, когда человек страдал заболеванием другой этиологии, применение таких методов лечения не приводило к полному выздоровлению.
Дёготь
Дёготь – вещество, получаемое из коры и древесины берёзы. Оно обладает антисептическими свойствами и до сих пор применяется в медицине в составе некоторых препаратов, используется в ветеринарии и как добавка к косметическим средствам.
В старое время дёготь делали основой составов для лечения кожных патологий. Вот самые распространённые рецепты средств, призванных удалять лишай:
- Смесь дёгтя и сливочного масла (1:1) нанести на поражённые участки кожи и наложить марлевую повязку. Такой компресс нужно делать вечером, прямо перед сном.
- Ежедневно дважды натирать мазью из дёгтя с салициловой кислотой (1:1) проявления лишая.
- Деготь березовый смешать с рыбьим жиром (тоже в равных частях) и накладывать на воспалённую кожу. После того как участки кожного покрова в этих местах начнут краснеть и мокнуть, применить для подсушивания цинковую мазь.
- Соединить пепел от древесины берёзы и дёготь (1:3), хорошо перемешать, намазать средство на кожу и оставить на несколько часов.
Сейчас лечение лишая дёгтем широко применяется в ветеринарии.
Яблочный уксус
При лишае часто практиковались также компрессы и примочки с яблочным уксусом. Вещество использовалось в чистом виде для протирания поражённых участков (процедуру следовало проводить 4-6 раз в день).
Ещё для лечения лишая уксусом применялась настойка: несколько зубчиков чеснока разрезать вдоль и настаивать в яблочном уксусе в течение 2-х недель. Средством пропитать марлю и приложить на ночь.
Чеснок
Чеснок от лишая применялся и в составе других снадобий:
- Лимон и чеснок, измельченные и смешанные в равных долях, накладывали на участки воспаленной кожи. Через 2 часа кашицу убирали.
- Смесью из мелко нарубленного чеснока и мёда натирали высыпания в течение 2 – 3-х недель.
- Касторовое масло и чеснок соединяли (2:1), томили при высокой температуре 3 часа, а затем получившимся составом обрабатывали поражения 2-3 раза в сутки.
Зубчики растения пускали в ход также в чистом виде – их мелко нарезали и делали компресс на 10-15 минут.
Сода
Соду стали использовать для избавления от лишая у человека XX веке. Способы просты:
- Раствор соды (10 г. на 100 мл воды) нанести на ватный диск или тампон и обрабатывать больные участки 3 раза в сутки.
- Смесь соли и соды, доведенная добавлением воды до сметанообразной кашицы, втирать в пораженную кожу три раза в течение дня.
Народные методы лечения содой помогут, если возбудителем заболевания стал грибок.
Чистотел
Чистотел был очень популярен и часто использовался в составе народных средств от лишая. Растение действительно эффективно борется с проявлениями розового, опоясывающего и стригущего лишаев за счет своих противовирусных, болеутоляющих и противовоспалительных качеств.
Люди, страдающие этими заболеваниями, применяли чистотел, который входил в следующие старинные рецепты:
- Ванна. Чистотел в количестве 100 гр положить в 5 л воды, поставить на огонь. После закипания нагрев выключить, настаивать отвар в течение часа. Затем процедить и добавить в ванну с теплой водой. Целебную процедуру проводить 7-8 раз, каждый день по 10 мин.
- Настойка для принятия внутрь. Измельченный чистотел смешать со спиртом в пропорции 3:1. Настоять 3 недели. Принимать по 10 капель до еды 4 раза в день. Средством можно протирать воспаленные участки утром, в обед и вечером.
- Мазь. Сок чистотела перемешать с салом и наносить на высыпания после ванны. Применять минимум 2 месяца.
Все эти способы использовались в комплексе.
Какие были еще методы и средства
Считалось, что действенными средствами от заболеваний эпидермиса являются череда, подорожник, тысячелистник, поваренная соль, гречневый отвар. Все эти растения и вещества находят применение и сейчас, но определить, в каких случаях они помогут, должен специалист.
Убрать проявления дерматозов пытались не только с помощью целебных снадобий. Если не знали, как лечить высыпания травами, антибактериальными и противогрибковыми средствами, знахари заговаривали болезнь. Конечно, такие способы «лечения» оказывали действие лишь на психический настрой пациента. Если человек глубоко верил в то, что заговор поможет, ему казалось, что недуг отступает.
Какое лечение выбрать
Многие народные методы актуальны до сих пор, но их надо брать на вооружение на самой начальной стадии болезни. Лучше дополнять ими основное лечение.
Если вы стоите перед выбором, не зная, какой метод предпочесть, запишитесь на консультацию к дерматологу. После того, как доктор определит причину высыпаний, оценит степень развития заболевания, он посоветует, к какому способу лучше прибегнуть. Если вы самостоятельно изберете неверный рецепт, будете действовать не в том направлении, инфекция разовьется и вылечить ее будет гораздо сложнее.
При обращении к методам народной медицины будьте особенно осторожны – компоненты средств могут вызвать аллергические реакции и другие побочные эффекты. Никогда не наносите состав сразу на все тело. Сначала проведите аллерготест на маленьком участке кожи. При возникновении покраснения, зуда или отека прекратите применение лекарства и обратитесь к врачу.
Отрубевидный лишай у человека — лечение народными средтсвами: уксусом, борной кислотой и другими
Отрубевидный (разноцветный) лишай – дерматологическое заболевание, проявляющееся в виде пятен разных оттенков от розоватого до коричневого.
Болезнь вызывается грибком дрожжевого типа, однако для ее развития требуются определенные условия: сильное потоотделение, ослабление иммунитета, чрезмерная нагрузка на кожу, например, при частом загорании или применении сушащего мыла.
Также немалое влияние оказывает жаркая погода, частые занятия спортом, сопутствующие заболевания (туберкулез (лечение туберкулеза народными средствами), воспаления лимфоузлов и иные болезни, вызывающие сильное выделение пота). При отрубевидном лишае лечение народными средствами считается весьма эффективным.
Описание заболевания
Больше всего отрубевидному лишаю подвержены люди среднего возраста. После 40 лет риск возникновения болезни снижается.
Выявить заболевание довольно трудно, так как появляется оно незаметно. Сначала возникают 1-2 небольших пятнышка, затем их количество и размеры увеличиваются. Поврежденные участки сильно шелушатся, изредка возникает зуд.
Перед началом самостоятельного лечения необходимо провести верную диагностику у дерматолога, чтобы не спутать отрубевидный лишай со схожими болезнями. Например, при лечении разноцветного лишая в домашних условиях используются уже немного другие средства.
Когда диагноз подтвержден, возникает вопрос: заразен или нет отрубевидный лишай? Заболевание считается средне заразным. Подхватить грибок можно при непосредственном контакте с заболевшим, через его личные вещи, во время совместном проведении банных или водных процедур. Однако чтобы заболевание вступило в полную силу, требуется наличие вышеописанных условий.
При беременности риск заразиться лишаем возрастает, так как материнский организм становится слабее. К счастью, данный вид лишая не затрагивает эмбрион и не мешает его развитию. Как правило, в этот период его оставляют без лечения или применяют средства, безопасные для плода. Развитие заболевания у детей проходит так же, как и у взрослых.
Отрубевидный лишай: лечение народными средствами
Во время лечения отрубевидного лишая народными средствами необходимо помнить о санитарно-гигиенических правилах:
- Важно не позволять пользоваться личными предметами и одеждой больного другим членам семьи.
- Следует избегать прямого контакта кожа-к-коже с больным.
- Исключить прием ванн.
- Для повседневного ношения лучше выделить небольшой комплект одежды, чтобы не заражать весь гардероб. Желательно выбирать несинтетические ткани.
- Одежду и постельное белье обязательно ежедневно стирать, кипятить и утюжить.
- После лечения лучше выбросить использовавшуюся одежду, чтобы оставшиеся на ней споры грибков не вызвали повторное заражение.
Мази против отрубевидного лишая
Серная мазь
Ежедневно после купания необходимо протереть пораженную кожу салициловым спиртом. Затем в эти же участки мягко втирается серная мазь. Этим способом лучше всего пользоваться, когда нет необходимости контактировать с людьми, так как запах мази весьма неприятен.
Щавелевая мазь
В течение 10 дней смазывать лишай кашицей из свежего щавеля, смешанной с жирными сливками или сметаной.
Мазь из душистой руты
Приготовить порошок из этого растения и вбить его в сливочное масло в пропорции 1:3. Применять мазь на поврежденных участках по 2 раза в сутки.
Мазь из зверобоя
- Одну часть порошка из сухого зверобоя смешивают с четырьмя частями вазелина. Ежедневно смазывать пораженные лишаем места на коже.
- Свежий зверобой растолочь в кашицу, добавить сливочное масло и березовый деготь в одинаковом количестве. Перемещать до получения однородной мази. Хранить в холодильнике и применять в качестве 40-минутных компрессов раз в сутки.
Травяная мазь
Измельчите 2 ст.л. корней лопуха и добавьте к ним цветы календулы (10 шт.) и шишки хмеля (15 шт.). Полученную смесь залить стаканом воды и варить треть часа на маленьком огне. В остывший и процеженный отвар насыпьте 2 ст.л. корня солодки в виде порошка и добавьте 100 мг вазелина.
Перемешайте массу до максимальной однородности. Необходимо наносить полученную мазь дважды в сутки и держать на пораженной коже минут 40.
Мазь из белой чемерицы
Растопите 2 ст.л. вазелина на водяной бане, добавьте 1 ст.л. порошка из корня белой чемерицы (не вдыхайте порошок!) и подержите над паром еще треть часа, не переставая мешать массу. Остывшую мазь нужно наносить на больную кожу ежедневно и держать 1 час.
Капустная мазь с медвежьими ушками
В одинаковом количестве смешайте траву и цветы медвежьих ушек с белокочанной капустой. Полученную смесь лучше перемолоть до однородной массы в блендере. В пюре нужно насыпать морскую соль (5:1) и все перемешать. Кашицу нужно наносить на кожу с лишаем дважды в сутки и держать по часу.
Как лечить отрубевидный лишай травами?
Травы прекрасно повышают иммунитет и помогают быстрее справиться с неприятным заболеванием. Отварами и настоями можно лечиться как изнутри, так и снаружи. Несколько наиболее полезных и действенных рецептов:
- Календула + ежевика. В дополнение к основному лечению лишая стоит добавить народное иммуностимулирующее средство – травяной сбор из календулы и листвы ежевики в пропорции 1:2. Трижды в сутки нужно пить полстакана такого чая: столовую ложку смеси заливать стаканом кипятка и давать настояться 1 час.
- Щавель. Столовую ложку смеси из коней и семян щавеля нужно прокипятить в 200 мл воды 5 минут и настоять в течение часа, чтобы потом смазывать им пораженную лишаем кожу или прикладывать к ней компрессы.
- Перечная мята. Столовую ложку мяты залить стаканом кипятка и подержать на водяной бане четверть часа. Настоять пару часов и процедить. Смазывать лишай и не смывать до высыхания.
- Бессмертник. Эта трава эффективна для лечения отрубевидного лишая у человека в случае, если болезнь слишком распространилась, и пораженные участки кожи начали гноиться. 40 граммов соцветий бессмертника нужно залить полулитром кипятка. Отвар следует оставить на 2 часа. Полученным настоем смазывать больную кожу с помощью тампона.
- Зверобой. Настоем из 2-х столовых ложек этой травы, залитым стаканом кипятка и постоявшим полчаса, нужно протирать больные участки кожи.
- Череда + эвкалипт. Травы смешать в равно количестве, насыпать 3 ст. л. полученного сбора банку и залить 800 мл кипятка. Все это погреть на водяной бане 40 минут, затем процедить и остудить. С помощью отвара необходимо делать компрессы каждый 12 часов.
- Чемерица. Приготовить крепкий отвар из корней этого растения или купить в аптеке чемеричную воду и обтирать больные места дважды в сутки 14 дней. Не следует лечить этим способом пораженную кожу на лице или пить чемеричную воду – при попадании на слизистые или внутрь происходит сильное отравление. После процедур нужно тщательно мыть руки.
- Чистотел. Эффективно справляется с отрубевидным лишаем отвар из чистотела: 1 ст. л. заваривать в 2-х стаканах воды и настаивать чуть меньше часа. Затем нужно процедить отвар и ставить примочки перед сном и с утра.
Другие народные средства для лечения отрубевидного лишая
Борная кислота
Лечение отрубевидного лишая борной кислотой проходит довольно быстро. Ежедневно в течение 10 дней необходимо смазывать пораженные участки слегка остывшим раствором из порошка борной кислоты (1 ч. л.), разведенного в кипятке.
Деготь
Смазывать березовым дегтем кожу и оставлять до высыхания. Удобнее всего это делать перед сном, а с утра можно принять душ. При возможности стоит увеличить суточное количество процедур до 4-х.
Можно также использовать дегтярный шампунь вместо мыла или геля для тела. Желательно при этом надевать те вещи, что не жалко выбросить – деготь сильно пачкает одежду.
Гречка
Поварить гречку в воде (1:3) 10 минут и протирать поврежденную кожу тампоном, смоченным в процеженном гречневом отваре. Можно также разварить столовую ложку гречки в большом количестве воды и прикладывать полученную кашицу к коже с лишаем.
Уксус
Лечение отрубевидного лишая уксусом считается одним из самых эффективных и в то же время простых народных методов. Нужно смазывать места с лишаем яблочным уксусом 4-6 раз в день 1 неделю. Уксус можно заменить или комбинировать с луковым, чесночным, клюквенным соком, репейным маслом, настойкой календулы, овсяной мукой или соком лопуха.
Видео: Малышева об отрубевидном лишае
Эти материалы будут вам интересны:
Похожие статьи:
- Разноцветный лишай — лечение народными средствами Существует много разновидностей лишая, и одной из них является разноцветный…
- Как лечить опоясывающий лишай у человека? Опоясывающий лишай — заболевание, возбудителем которого является вирус ветряной оспы (вирус…
- Как избавиться от солнечного лишая? Солнечный лишай является достаточно распространенным заболеванием кожи, которое прогрессирует в…
Народные средства от лишая, методы лечения у человека как лечить
Лишай занимает одно из первых мест по популярности среди кожных заболеваний. Он встречается с одинаковой частотой как среди мужчин, так и среди женщин. Наиболее часто сталкиваются с заболеванием дети. Заражение происходит при несоблюдении личной гигиены, контакте с больными людьми, животными и даже через предметы, на которых имеются болезнетворные споры. Устранить неприятные симптомы помогают народные средства от лишая, эффективность которых проверена временем. Существует немало рецептов, позволяющих навсегда избавиться от неприятного заболевания.
Описание болезни
Многие ошибочно относят лишай к разряду безобидных проблем. На самом деле он может вызвать серьезные осложнения, когда больной превращается в носителя опасного вируса. Лишай – кожное заболевание, причиной которого является грибковая (вирусная) инфекция. Выражается в появлении ярких высыпаний, что сопровождается зудом, шелушением. Различают несколько видов лишаев, среди которых особенно распространены:
- Лишай Жибера. Выглядит, как розовые шелушащиеся пятна, встречается чаще среди женщин, обостряясь весной и осенью в связи с переохлаждением, снижением иммунитета.
- Стригущий лишай. Образуется на волосяных покровах – голове, бороде. Характеризуется выпадением волос. Возбудитель заболевания – грибы Трихофитоны.
- Микроспория – имеет сходные признаки с лишаем стригущим, считается детским заболеванием.
- Отрубевидный лишай. Представляет собой бесцветные пятна, особенно выделяющиеся на смуглой коже.
- Красный плоский лишай. Возникает чаще всего на слизистых оболочках.
- Опоясывающий лишай. Связан с вирусом герпеса. Проявляется в области грудной клетки, вызывает сильный зуд.
При первых признаках лишая у человека желательно немедленно показаться врачу. Но можно попробовать избавиться от заболевания проверенными народными средствами.
Болтушка
Это один из наиболее старых методов, который благодаря своей эффективности получил признание и в традиционной медицине. Сегодня его широко рекомендуют дерматологи для лечения лишая. Основу болтушки, называемой Циндол, составляют окись цинка и глицерин. Кроме них, присутствуют вспомогательные компоненты.
Раствор обладает дезинфицирующим, болеутоляющим действием. Он эффективно справляется с микробами, ускоряет заживление эпителиальных тканей.
Средство перед применением тщательно взбалтывают и наносят на кожу с помощью ватки 3 раза в день. В некоторых случаях возможно проявление побочных действий в виде покраснения, сыпи, гиперемии.
Болтушку можно использовать при беременности, поскольку единственным противопоказанием является лишь индивидуальная непереносимость ее компонентов.
Прополисная мазь
Для приготовления средства потребуется 20 г измельченного прополиса и 100 г растительного масла (можно заменить вазелином или животным жиром). Смешав компоненты, подогревают мазь на водяной бане до 40°C и, сняв с огня, настаивают сутки. Перед применением тщательно перемешивают. Не менее эффективен спиртовой раствор прополиса. Действующее вещество заливают небольшим количеством спирта (2 столовых ложки на 20 г прополиса) и оставляют на 7 дней. Затем смешивают всю массу с жировой основой и наносят на лишай до 4 раз в сутки. Остатки старой мази снимают салфеткой.
Лечение дегтем
Хорошие результаты показывает этот способ при любых видах лишая. Деготь является природным антисептиком, оказывающим губительное действие на патогенную микрофлору, ускоряет заживление и обновление кожных покровов. Это средство признает и традиционная медицина, включая его в состав некоторых мазей. Вылечить лишай помогает компресс из дегтя, смешанного в равных частях со сливочным маслом, которое дополнительно смягчает и увлажняет кожу. Перед сном втереть смесь в пораженный участок и наложить плотную повязку.
Есть немало других способов как вылечить заболевание с помощью дегтя:
- Смешать это вещество с пеплом, полученным от сжигания березового полена (в соотношении 3:1), нанести на кожу, оставив на несколько часов.
- Деготь в соединении с рыбьим жиром помогает избавиться от лишайных образований. Если кожа становится после процедуры влажной и краснеет, требуется обработка ее цинковой мазью.
- Концентрированный деготь с салициловой кислотой (1:1) считается одним из эффективнейших способов лечения лишая.
Применяя любые компрессы, необходимо убедиться в отсутствии аллергии, а высокая концентрация в дегте канцерогенов не допускает его употребление внутрь.
Растительные средства
Народные методы лечения невозможно представить без использования лекарственных растений. Имеется огромное количество рецептов, как лечить лишай с их помощью. Наиболее популярны следующие:
- Чистотел. Широко известное средство, эффективно избавляющее от многих кожных заболеваний. Применяется в разных вариантах. Один из них – принятие ванны с отваром чистотела. Можно применять в комплексе с другими травами, когда добавляют душицу, спорыш, плоды боярышника. Эффективность лечения повышает употребление внутрь настойки чистотела. По 10 капель разводят в 30 мл воды и принимают за 30 минут до еды 2 раза в день. Продолжительность курса – 1 месяц. Смешав сок чистотела с нутряным салом, можно приготовить мазь, которую наносят на пораженный участок после принятия ванны. Процедуру нужно выполнять не менее 2 месяцев.
- Череда трехраздельная. Заливают кипятком (1 стакан воды на столовую ложку сырья), настаивают в течение 6 часов, затем нужно процедить и принимать через час после каждого завтрака и ужина.
- Софора японская. Цветы и плоды растения заливают водкой (0,5 литра на 50 г сырья), убирают настаиваться в темное место на 1 месяц. Принимают трижды в день за полчаса до еды по чайной ложке.
- Настойка из ядовитых трав. Используется для приготовления аконит, дурнишник и чистотел. Корни растений мелко нарезать с вечера, уложить в стеклянную емкость объемом 250 мл и залить горячей водкой. Плотно закрыть, укутать чем-нибудь теплым, оставив настаиваться до утра. Применять наружно для смазывания пораженного участка кожи.
- Алоэ. Использовать это лекарственное растение очень просто – достаточно протирать кожу соком сорванного листа. Можно приготовить настой из листьев. Для этого их измельчают, заливают холодной водой и оставляют настаиваться. Через час смесь прокипятить в течение не более 3 минут, процедить. Протирать полученным настоем шелушащиеся участки кожи.
- Листья подорожника и тысячелистника. Взятые в равных пропорциях части этих растений измельчают, перемешав, и оставляют на 10 минут на столе. После чего заворачивают смесь в марлю и прикладывают на полчаса к лишаю. Процедуру повторять до трех раз в день.
- Цветки сирени. Из них готовят настойку – свежесобранное сырье промывают холодной водой и заливают водкой из расчета 1 стакан жидкости на 100 г цветков. Настаивают в течение 10 дней в темном месте. Полученное средство применяют для обработки участков тела, пораженных лишаем.
- Многие люди знают о пользе березовых почек при кожных заболеваниях. Для избавления от лишая используют отвар. Почки залить кипятком (в соотношении 1:1) и варить на небольшом огне 15 минут. После остывания процедить и применять в виде примочек.
Благодаря множеству рецептов, всегда есть возможность выбрать наиболее приемлемый из них. Очень важно при лишае лечение народными средствами начинать на самой ранней стадии заболевания. Тогда простое и доступное средство может оказать не меньший эффект, чем дорогостоящий аптечный препарат.
Другие народные методы
Существуют эффективные варианты лечения лишая с помощью других способов, предлагаемых народной медициной:
- Чесночный уксус. Очищенные зубчики чеснока залить яблочным уксусом из расчета 1 стакан на зубчик, оставить настаиваться на 2 недели. Прикладывать с вечера к пораженному участку смоченный в чесночном уксусе кусочек ткани, закрепив повязкой. Утром компресс меняют на новый. Процедуру выполняют до тех пор, пока от лишая не останется следа.
- Борная кислота. Залить 1 чайную ложку этого средства двумя стаканами холодной воды, поставить на огонь и кипятить до полного растворения порошка. Остудив, смазывать с помощью ватного тампона, смоченного в полученном растворе, все пораженные лишаем участки. Делать процедуру в течение 6 дней. Только на седьмой день можно помыться и сменить одежду. Затем снова 6 дней повторять обработку лишая.
- Йод. Довольно простое и эффективное средство, имеющееся практически в каждом доме. Методов использования его существует несколько. Пораженный лишаем участок обрабатывают сначала зеленым мылом до полного удаления корки, после чего на кожу нанести йод. Курс – 5 дней. Другой способ предполагает чередование йода с зеленкой, применяя их по очереди.
- Яблочный уксус. Особенно эффективен против опоясывающего лишая. Прикладывают к пораженному участку в не разбавленном виде до 4 раз в день и по возможности ночью. Неприятные ощущения, такие, как зуд и жжение, исчезают почти сразу.
Лечение лишая народными средствами порой предполагает использование в домашних условиях и не совсем обычных методов. Участок кожи, подверженный заболеванию, рекомендуется обрабатывать смолой, полученной в результате сжигания газет, пеплом резины, смешанным с растительным маслом.
Популярное народное средство – пыльца перезрелого гриба-дождевика, размешанная в водке. Темный изюм без косточек помогает избавиться от лишая за счет входящих в состав веществ, способных воздействовать на грибки. Высушенными ягодами натирают пораженное место. Свежие лимонные дольки, используемые в виде компресса, наложенного на несколько секунд, помогают ускорить выздоровление.
Профилактика
Намного легче не допустить развития заболевания, чем потом избавляться от него разными способами. Соблюдение правил личной гигиены поможет избежать заражения лишаем, а выполнение некоторых профилактических мер предотвратит возникновение рецидива. К ним относится:
- Ношение одежды из натуральных материалов.
- Периодическая обработка кожных покровов соком лимона, разведенным водой.
- Двухстороннее проглаживание одежды.
- Избегание посещений мест с повышенной температурой – бани, сауны.
- Не допускать физических перегрузок и стрессов.
Занимаясь лечением лишая, не стоит прекращать его при исчезновении симптомов заболевания — курс нужно довести до конца, а при необходимости повторить.
В противном случае оставшиеся на коже споры через некоторое время заявят о себе новой вспышкой болезни.
Лечение опоясывающего лишая в Запорожье
Опоясывающий лишай — заразное заболевание вирусного происхождения. Встречается у людей всех возрастных групп обоих полов. Однако чаще всего заболевание диагностируется у людей пожилого возраста.
ПРИЗНАКИ ОПОЯСЫВАЮЩЕГО ЛИШАЯ
Начало болезни сложно диагностировать по причине проявления симптомов, общих для большинства болезней — повышение температуры тела, недомогание, приступы мигрени, озноб и вялость организма.
Одновременно начинают появляться дискомфортные ощущения в области будущего высыпания лишая. Вслед за этими ощущениями начинает проявляться зуд и боль.
По прошествии 3-4 дней в этих местах кожи проявляются лишайные образования — в виде розовой сыпи, формирующей локальные зоны поражения. Сыпь со временем приобретает вид мелких пузырьков, наполненных прозрачной жидкостью, которая через несколько дней начинает мутнеть.
Со временем пузырьки начинают усыхать, болезненность снижается. В месте поражения образуется рубец или светлый участок кожи со следами выступающих бляшек.
Обычные для опоясывающего лишая места поражения сыпью — область грудной клетки, в межреберном пространстве, а также лицо, конечности. Высыпания до полного излечения отличаются сильной болезненностью.
ПРОИСХОЖДЕНИЕ БОЛЕЗНИ
Заболевание может начаться внезапно, при появлении в крови возбудителя — вируса Зостера, известного также в качестве возбудителя ветряной оспы. Поэтому течение и признаки этих двух заболеваний имеют определенные сходства.
Во многих случаях, человек, зараженный этим вирусом, не ощущает признаков заболевания, оставаясь вирусоносителем на протяжении многих лет. Проявлению опоясывающего лишая способствуют различные факторы на фоне снижения иммунитета:
- последствия терапевтического облучения;
- частые стрессы и хроническая усталость;
- заболевания онкологического характера.
Часто сопутствующим фактором является прием медицинских препаратов гормонального ряда, а также иммунодепрессантов.
ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ОПОЯСЫВАЮЩЕГО ЛИШАЯ
Установить точный диагноз под силу только опытному дерматологу. Подтверждение диагноза осуществляется на основании клинического осмотра, при необходимости — с учетом результатов лабораторных исследований крови.
Курс лечения также должен назначить лечащий дерматолог. Ввиду особой болезненности в период течения заболевания рекомендуется избегать непроверенных методов.
Заболевание длится от 15 до 30 дней при достаточно устойчивой иммунной системе. Если здоровье ослаблено сопутствующими заболеваниями, а также в некоторых случаях — при развитии болезни у пожилых людей, опоясывающий лишай может продлиться еще несколько недель.
В качестве лечебных средств врачом — дерматологом могут назначаться, в зависимости от степени поражения, тяжести течения заболевания и с учетом индивидуальных особенностей организма препараты с анестезирующим действием, снотворные, медикаменты седативной группы.
Чтобы избавится от опоясывающего лишая, вы можете записаться на прием к врачу-дерматологу по телефону: 233 7 233, (095) 238 3 238, (096) 238 3 238.
Лечение лишая у человека в домашних условиях народными средствами
Лишай – это объединенное название для группы инфекционных заболеваний, передающихся контактно-бытовым путем и поражающих людей со слабой иммунной системой. Возбудителем недуга могут являться микроскопические грибы или вирусы.
Что такое лишай
Лишай представляет собой участки зудящей сыпи, которая поражает кожу или волосистую часть головы. В зависимости от возбудителя и симптомов заболевания различается несколько видов лишая:
Виды лишая, возбудителем которого являются грибы:
- Стригущий лишай. Если он появляется на коже, то выглядит как розовое пятно с валиком из чешуек и корочек по периферии. В случае если он появляется на волосяном участке, то в пределах пятна волосы отламываются на расстоянии 4-5 мм от поверхности кожи, а их остатки покрываются сероватым налетом;
- Микроспория. Заражение происходит от животных. Лишай может располагаться на любом участке кожи, в том числе в волосах. Он представляет собой бледно-розовое пятно, шелушащееся по краям, и сопровождается выраженным зудом;
- Отрубевидный лишай. Чаще всего располагается на плечах, животе, груди или спине. Представляет собой пятна разных форм и размеров, которые могут сливаться в одно. На загорелой коже пятна имеют светлый оттенок, в зимнее время темнеют. Болезнь может длиться годами, а пятна менять свой цвет на зеленоватый или коричневый.
Виды лишая, причиной которого являются вирусы:
- Опоясывающий лишай. Возбудителем его является вирус герпеса. Кожная сыпь в виде пузырьков, наполненных жидкостью, возникает вдоль нервных стволов и сопровождается сильными болевыми ощущениями;
- Розовый лишай. Чаще всего поражает женщин. Выглядит как розовые или светло-коричневые пятна, которые локализуются в складках кожи, на груди, спине или боках. Они разрастаются и занимают новые участки кожи. Болезнь сопровождается сильным зудом;
- Красный плоский лишай. Возбудитель болезни точно не определен, предполагается, что это вирус. Поражает кожу, ногти и слизистые. Проявляется в виде большого количества плоских красных или фиолетовых пузырьков. На слизистых оболочках они бывают бледно-розового цвета. Также он может разрушать ногтевые пластины.
Народные средства лечения
Для того чтобы избавиться от лишая, можно использовать как аптечные препараты, так и народные средства.
Болтушка
Болтушки для лечения лишая представляют собой суспензию на основе различных компонентов. Их можно заказать в аптеке, которая занимается изготовлением лекарственных препаратов, или, при наличии необходимых компонентов, сделать дома самостоятельно.
Для лечения лишая, вызванного грибками, готовят болтушку по следующему рецепту:
- Деготь — 50 мл
- Глицерин – 50 г
- Этиловый спирт 70% – 50 мл
Болтушку следует наносить на пораженные участки ватным тампоном дважды в сутки. Перед употреблением взбалтывать. Также можно использовать средство на основе салициловой и борной кислоты, в которые добавляют небольшое количество порошка серы.
Йод
Йод – антисептик с противомикробным действием, он является эффективным средством для лечения лишая, вызванного грибком. Чтобы избавиться от заболевания на начальной его стадии, достаточно наносить йод на пораженный участок 2-3 раза в сутки.
По поводу использования йода для лечения опоясывающего лишая мнения специалистов разделились. Некоторые из них считают, что средство помогает ускорить заживление, а другие – что оно может нанести вред.
Перед его нанесением на пораженный участок кожу предварительно моют с коричневым стиральным или дегтярным мылом, затем дают высохнуть и смазывают 10% раствором йода.
Лечение продолжают в течение недели или до исчезновения симптомов.
Также йод можно комбинировать с другими средствами, такими как зеленка или болтушка с цинком. В этом случае их нужно чередовать:
- В утренние часы на область лишая наносят йод;
- В обед – зеленку;
- Вечером – циндол.
Также можно использовать другую схему:
- В первый день для лечения лишая применяют йод;
- На второй день на пораженную область наносят зеленку.
Препараты чередуют в течение недели или до тех пор, пока болезнь не отступит.
Чистотел
Чистотел – это многолетнее растение, которое используют для лечения различных дерматологических заболеваний, в том числе и лишая. Он обладает противогрибковым, противомикробным и бактерицидным действием.
Для того чтобы избавиться от лишая, можно использовать сок чистотела, который аккуратно наносят на пораженный участок, не затрагивая здоровую кожу. Применяют такое средство не более 2 раз в сутки.
Также сок чистотела можно принимать внутрь по 3 мл 2 раза в сутки, предварительно растворяя в 50 мл воды. Нужно помнить о том, что средство сильнодействующее, поэтому применять его нужно с осторожностью.
Чтобы приготовить сок чистотела, растение нужно сорвать вместе с корнями в период цветения и тщательно вымыть. Затем его нужно просушить с помощью бумажных полотенец и пропустить через мясорубку. На следующем этапе необходимо отжать сок, используя капроновую ткань.
Готовый сок помещают в холодильник на 2-3 дня, затем аккуратно, чтобы не взболтать осадок, сливают в стеклянную емкость. Чтобы сок сохранился на длительное время, его смешивают с 70% спиртом в пропорции 4:1.
Правильно приготовленный сок чистотела хранят в прохладном темном месте не более 2 лет.
Деготь
Березовый деготь – это маслянистая жидкость темного цвета с резким запахом. Он оказывает противовоспалительный, противогрибковый и местно-раздражающий эффект. При применении средства улучшается кровоснабжение тканей и ускоряется обмен веществ. Приобрести березовый деготь можно в ближайшей аптеке.
Для того чтобы избавиться от лишая любого типа, можно приготовить мази на основе этого средства:
- 100 мл дегтя необходимо смешать с 1 яичным желтком и 75 мл свежих сливок и тщательно перемещать. 2 раза в сутки мазь наносят на пораженный участок. Эффект от применения наблюдается уже на 2-3 день;
- Березовый деготь нужно смешать с мягким несоленым сливочным маслом в равных пропорциях. Средство наносят на область лишая и накрывают повязкой. Применяют 2 раза в день, на протяжении 7 дней;
- Для лечения лишаев грибкового происхождения можно использовать деготь, смешанный в равных пропорциях с раствором салициловой кислоты;
- Для приготовления мази, которая поможет избавиться от лишаев вирусного происхождения, понадобится смешать в одинаковом количестве деготь и рыбий жир. Смесь нужно наносить на пораженные участки и накрывать повязкой. Если в результате ее применения появятся мокнущие участки, для подсушивания используют мази или болтушки на основе цинка.
Хорошим средством для лечения и профилактики лишая является дегтярное мыло, созданное на основе натурального дегтя.
Для того чтобы избавиться от стригущего лишая или микроспории, область сыпи смазывают мыльной пеной и оставляют на полчаса, а затем смывают.
Применяют утром и вечером до тех пор, пока эффект не станет заметным. Для мытья волос при стригущем лишае можно использовать шампунь на основе дегтя.
Другие рецепты
Для того чтобы избавиться от лишая в домашних условиях, можно использовать следующие средства:
- Сода. Ее применяют в том случае, если возбудителем заболевания является грибок. Для приготовления раствора в 100 мл теплой воды необходимо растворить 10 г пищевой соды. С помощью ватного тампона средство аккуратно наносят на пораженный участок 3 раза в день;
- Темный изюм. Для лечения лишая необходимо несколько раз в сутки натирать участок, пораженный грибком, и кожу вокруг него раздавленной ягодой. Продолжать до тех пор, пока болезнь не отступит;
- На чистую белую тарелку положить кусок газеты и поджечь. После того как бумага сгорит, на блюде появится желтый налет, которым нужно натирать лишай до 4 раз в сутки;
- Стеклянную банку неплотно заполняют свежими или сушеными цветами календулы и доверху заливают 70% медицинским спиртом. Оставляют на 4 дня в темном месте, затем процеживают и хранят в холодильнике. Средством смазывают участки кожи, пораженные лишаями вирусного происхождения. Применяют его до 4 раз в сутки. Курс лечения 14 дней, при необходимости его можно продолжить;
- Чеснок. Несколько зубчиков чеснока измельчают, и его соком смазывают лишай утром и вечером на протяжении недели. Можно также использовать настойку чеснока. Для ее приготовления измельченным чесноком нужно заполнить маленькую стеклянную емкость на 10 мл до половины. Залить доверху спиртом и дать настояться сутки. Смазывать лишай трижды в день до устранения симптомов заболевания;
- Мед. Его используют для лечения вирусных типов лишая. Для этого нужно на пораженную область нанести мед и накрыть повязкой. Применять дважды в сутки;
- Для лечения розового лишая используют мед с чесноком. Для этого 2 столовых ложки меда слегка подогреть до жидкого состояния и смешать с измельченным крупным зубчиком чеснока. С помощью кисточки для рисования средство наносят на область лишая 3 раза в день на протяжении 2 недель.
Образ жизни при лишае и гигиена
При таком заболевании, как лишай, необходимо придерживаться следующих правил:
- Мыться можно не чаще, чем раз в день под душем, при этом нельзя тереть пораженную область мочалкой, чтобы не распространить заболевание по коже. При опоясывающем лишае водные процедуры могут вызвать сильную боль, поэтому можно обойтись обтираниями;
- У больного должно быть индивидуальное полотенце и постельное белье. После замены его нужно прокипятить и прогладить с обеих сторон горячим утюгом;
- Поскольку в большинстве случаев лишай заразен, то пациенту необходимо ограничить контакт с окружающими. Дети в период заболевания не должны посещать школу или детский сад;
- В период заболевания нужно носить одежду из натуральных тканей, которые хорошо пропускают воздух. Так же, как и постельное белье, одежду нужно стирать в горячей воде и проглаживать.
Лечение медикаментами
Для того чтобы избавиться от лишая используются следующие лекарственные препараты:
- Противогрибковые кремы и мази: Кандид, Клотримазол, Дермазол. Их используют в том случае, если возбудителем заболевания является грибок. Также врач может назначить препарат в комплексном лечении других видов лишая, если точно определить его происхождение не удастся. Препараты наносят на пораженные области согласно с инструкцией. Лечение нужно проводить то тех пор пока полностью исчезнут симптомы заболевания;
- Шампуни: Дермазол, Низорал, Себозол. Применяются для лечения стригущего лишая. Их вспенивают, наносят на волосы, особенно на пораженный участок и оставляют на 5 минут, затем смывают теплой водой.
При подозрении на лишай, необходимо обратиться за помощью к дерматологу.
Ужасы сна (ночные ужасы) — Диагностика и лечение
.Диагностика
Чтобы диагностировать ужас во сне, врач просматривает вашу историю болезни и симптомы. Ваша оценка может включать:
- Физический осмотр. Ваш врач может провести медицинский осмотр, чтобы определить любые условия, которые могут способствовать возникновению ужасов во сне.
- Обсудим ваши симптомы. Ужас сна обычно диагностирует ваш врач на основе вашего описания событий.Ваш врач может спросить о вашей семейной истории проблем со сном. Ваш врач может также попросить вас или вашего партнера заполнить анкету о вашем поведении во сне.
- Исследование ночного сна (полисомнография). В некоторых случаях ваш врач может порекомендовать ночное исследование в лаборатории сна. Датчики, размещенные на вашем теле, регистрируют и контролируют мозговые волны, уровень кислорода в вашей крови, частоту сердечных сокращений и дыхание, а также движения глаз и ног во время сна. Вас могут записать на видео, чтобы задокументировать ваше поведение во время циклов сна.
Лечение
Лечение нечастых ужасов сна обычно не требуется.
Если ужасы сна приводят к потенциальной травме, мешают членам семьи или приводят к смущению или нарушению сна у человека, страдающего от ужасов сна, может потребоваться лечение. Лечение обычно направлено на обеспечение безопасности и устранение причин или спусковых механизмов.
Варианты лечения могут включать:
- Лечение любого основного заболевания. Если ужасы сна связаны с основным заболеванием или психическим заболеванием, либо с другим нарушением сна, например обструктивным апноэ во сне, лечение направлено на устранение основной проблемы.
- Устранение стресса. Если кажется, что стресс или беспокойство способствуют возникновению ужасов во сне, ваш врач может предложить встречу с терапевтом или консультантом. Могут помочь когнитивно-поведенческая терапия, гипноз, биологическая обратная связь или релаксационная терапия.
- Предвкушение пробуждения. Это включает в себя пробуждение человека, страдающего от ужаса сна, примерно за 15 минут до того, как он или она обычно переживает это событие. Затем человек бодрствует в течение нескольких минут, прежде чем снова заснуть.
- Лекарства. Лекарства от ужаса сна используются редко, особенно у детей. Однако при необходимости может оказаться эффективным использование бензодиазепинов или некоторых антидепрессантов.
Образ жизни и домашние средства
Если вы или ваш ребенок боитесь сна, попробуйте следующие стратегии:
- Высыпайтесь. Усталость может усиливать ужас во сне. Если вы недосыпаете, попробуйте ложиться спать раньше и придерживаться более регулярного режима сна. Иногда может помочь короткий сон. По возможности избегайте шума во время сна или других раздражителей, которые могут нарушить сон.
- Установите регулярный расслабляющий режим перед сном. Делайте тихие, успокаивающие действия — например, читайте книги, решайте головоломки или принимайте теплую ванну — перед сном. Также могут помочь медитация или упражнения на расслабление. Сделайте спальню комфортной и тихой для сна.
- Сделайте окружающую среду безопасной. Во избежание травм закрывайте и запирайте на ночь все окна и входные двери. Вы даже можете запереть внутренние двери или поставить на них сигнализацию или звонки. Заблокируйте дверные проемы или лестницы воротами, уберите электрические шнуры или другие предметы, которые могут споткнуться. Избегайте использования двухъярусных кроватей. Уберите все острые или хрупкие предметы в недоступном для них месте и заблокируйте все оружие.
- Устраните стресс. Определите, что вас беспокоит, и обсудите возможные способы справиться со стрессом.Если ваш ребенок кажется встревоженным или напряженным, поговорите о том, что его беспокоит. Вам может помочь специалист по психическому здоровью.
- Предлагайте комфорт. Если у вашего ребенка эпизод ужаса во сне, подумайте о том, чтобы просто переждать его. Смотреть на это может быть неприятно, но вашему ребенку это не повредит. Вы можете прижать и нежно успокоить своего ребенка и попытаться уложить его или ее обратно в постель. Говорите мягко и спокойно. Тряска ребенка или крик могут усугубить ситуацию. Обычно эпизод вскоре прекращается сам по себе.
- Ищите выкройку. Если ваш ребенок боится сна, ведите дневник сна. В течение нескольких ночей отмечайте, через сколько минут после сна случается приступ ужаса во сне. Если время достаточно стабильное, могут помочь упреждающие пробуждения.
Подготовка к встрече
У детей страх сна обычно проходит к тому времени, когда они становятся подростками. Однако, если у вас есть опасения по поводу безопасности или сопутствующих заболеваний для вас или вашего ребенка, проконсультируйтесь с врачом, который может направить вас к специалисту по сну.
Ведение дневника сна за две недели до приема может помочь врачу лучше понять режим сна, факторы, влияющие на сон, и время возникновения ужасов во сне. Утром записывайте ритуалы перед сном, качество сна и так далее. В конце дня записывайте поведение, которое может повлиять на сон, например нарушения режима сна и любые принимаемые лекарства.
Вы можете взять с собой члена семьи или друга, если это возможно, чтобы предоставить дополнительную информацию.
Что вы можете сделать
Перед встречей составьте список:
- Любые наблюдаемые симптомы, в том числе любые, которые могут показаться не связанными с причиной приема
- Ключевая личная информация, , включая любые серьезные стрессы или недавние изменения в жизни
- Все принимаемые лекарства, витаминов, трав или других добавок и их дозировки
- Вопросы, которые следует задать своему врачу, чтобы максимально использовать время, проводимое вместе
Некоторые вопросы, которые следует задать своему врачу, могут включать:
- Что, вероятно, вызывает эти симптомы?
- Какие еще возможные причины?
- Какие тесты необходимы?
- Является ли состояние временным или хроническим?
- Как лучше всего действовать?
- Какие альтернативы основному подходу вы предлагаете?
- Есть ли какие-то ограничения, которые нужно соблюдать?
- Вы рекомендуете обратиться к специалисту?
- Могу ли я иметь какие-нибудь брошюры или другие печатные материалы? Какие сайты вы рекомендуете?
Не стесняйтесь задавать другие вопросы во время приема.
Чего ожидать от врача
Ваш врач, скорее всего, задаст ряд вопросов. Будьте готовы ответить на них, чтобы зарезервировать время, чтобы обсудить любые моменты, на которые вы хотите потратить больше времени. Ваш врач может спросить, например:
- Когда начались кошмары во сне?
- Как часто случаются сонные кошмары?
- Были ли проблемы со сном в прошлом?
- Есть ли у кого-нибудь в вашей семье проблемы со сном?
Подростки и сон: 10 советов для подростков, лишенных сна
Не ложиться спать допоздна, чтобы просмотреть социальные сети и поговорить с друзьями по телефону, это может быть второй натурой для многих подростков.
Но за эту привычку приходится платить: 43% родителей говорят, что их подростки изо всех сил пытаются заснуть — или просыпаются и не могут снова заснуть — согласно последнему Национальному опросу детей в детской больнице Мичигана CS Mott. Здоровье.
СЛУШАЙТЕ: добавьте новый выпуск новостей медицины штата Мичиган на свое устройство с поддержкой Alexa или подпишитесь на наши ежедневные аудио-обновления в iTunes, Google Play и Stitcher.
Более половины родителей подростков с проблемами сна считают, что виновата электроника.
Когда подростки достигают половой зрелости, им требуется от восьми до десяти часов сна в сутки, но чуть более трети американских подростков говорят, что они получают по крайней мере восемь часов в обычную школьную ночь.
Исследования показывают, что неадекватный или нарушенный сон может иметь долгосрочные последствия для здоровья.
«Недосыпание среди подростков — растущая проблема общественного здравоохранения, потому что большинство молодых людей просто не высыпаются», — говорит Эллен Селки, доктор медицины, врач подростковой медицины в Mott.«Иногда мы уделяем внимание качеству сна маленьких детей, но забываем, что мозг и тело подростков тоже все еще развиваются».
Плохой сон отрицательно влияет на способность подростков концентрироваться и хорошо учиться в школе, отмечает Селки. Исследования также связывают недостаточный сон с проблемами со здоровьем, начиная от ожирения и заканчивая тревогой и депрессией. Проблемы с настроением также могут ухудшить отношения.
Для водителей-подростков недостаток качественного сна может быть особенно опасным, повышая риск автомобильных аварий.
Так что же делать родителям?
Селки, по ее собственным словам, предложила простые способы улучшить гигиену сна подростка.
Как помочь подросткам высыпаться1. Запрет электроники из спальни
Неспособность держаться подальше от электроники, в том числе социальных сетей и мобильных телефонов, была главной причиной, по которой, по данным опроса, родители упоминали о проблемах со сном у своих подростков. Некоторые исследования показывают, что световое излучение экранов также нарушает традиционные сигналы, посылаемые в мозг, чтобы успокоиться.Вот почему я рекомендую физически удалить устройство.
2. Зарядка телефонов в другом месте
Сделайте семейным правилом заряжать все устройства в родительской спальне или другом изолированном месте, чтобы уменьшить соблазн перед сном. Многие подростки, которых я видел в своей собственной практике, на самом деле описывают чувство облегчения, когда их родители ограничивают использование телефона, потому что это частично снимает давление, чтобы быть в курсе социальных новостей и того, чем занимаются их сверстники.
БОЛЬШЕ ОТ MICHIGAN: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку новостей
3.Поддерживайте регулярный режим сна
Соблюдение графика сна в пределах часа от обычного помогает контролировать циркадный ритм. Если вы спите на несколько часов позже обычного по выходным и во время школьных каникул, вам будет еще труднее переключиться обратно — и это может привести к еще большей усталости и вялости. Также маловероятно, что «догоняющий» сон полностью восполнит недосыпание, накопленное за неделю, и мы не считаем, что он так же восстанавливает организм.
4.Не рекомендуется спать днем
Несмотря на то, что они могут обеспечить больше сна на короткое время, дневной сон затрудняет засыпание ночью. Они также нарушают сон, что означает более низкое качество сна и меньшую пользу. Если это привычка, сделайте все возможное, чтобы не дремать на неделю, чтобы вам было легче не спать в будущем.
5. Не откладывайте на потом большие дела
Я рекомендую делать домашние задания и все остальное, что необходимо, как только подростки вернутся из школы, если это возможно.Обычно сначала хочется посмотреть телевизор или поиграть на телефоне в течение нескольких часов, но лучше не забывать о школьном дне. Мы понимаем, что это не всегда возможно, но все, что помешает подросткам выполнить важные дедлайны в конце дня, упростит процесс отхода ко сну.
Лунатизм — причины, симптомы и лечение
В обычном разговоре термин лунатизм может использоваться как небрежно, так и образно как способ описания недостатка энергии или сосредоточенности.Но для многих детей и взрослых лунатизм — это настоящее состояние, которое может иметь серьезные последствия.
Лунатизм, формально известный как сомнамбулизм, — это поведенческое расстройство, которое возникает во время глубокого сна и приводит к ходьбе или другим сложным действиям во время сна. Это чаще встречается у детей, чем у взрослых, и чаще возникает, если у человека есть семейный анамнез этого состояния, он недосыпает или склонен к повторяющимся ночным пробуждениям.
Несчастные случаи во время этих эпизодов могут привести к травмам, а лунатизм связан с ухудшением сна и дневной сонливостью. Для многих людей активное лечение может не потребоваться, но когда эпизоды учащаются или становятся более интенсивными, может оказаться полезным несколько вариантов лечения.
Лунатизм — это нарушение сна?
Лунатизм — это тип расстройства сна, известный как парасомния. Парасомнии — это ненормальное поведение во время сна. Фактически, парасомния находится на границе между сном и бодрствованием, поэтому действия, которые происходят во время эпизодов парасомнии, являются ненормальными.
Парасомнии можно разделить на категории в зависимости от того, в какой части цикла сна они возникают. Лунатизм происходит во время медленного сна (NREM), обычно на стадии III цикла сна, которая также известна как глубокий сон. Наряду с другими парасомниями, такими как разговоры во сне, спутанное возбуждение и страх во сне, лунатизм классифицируется как расстройство возбуждения NREM.
Каковы симптомы лунатизма?
Симптомы лунатизма могут включать в себя различные типы простых или сложных действий, которые человек выполняет, в основном, во сне.Во время эпизода у человека могут быть открытые стеклянные глаза с пустым выражением лица. Обычно они минимально отзывчивы или бессвязны в своей речи.
Важно понимать, что, несмотря на название, лунатизм не ограничивается ходьбой. Могут происходить и другие типы действий, которые все еще относятся к лунатизму. Примеры включают бег, рутинные действия, такие как одевание, перемещение мебели, сексуальное поведение (секссомния) или мочеиспускание в неподходящих местах.Реже поведение может быть агрессивным или более сложным, в том числе попытки водить машину.
Эпизоды лунатизма могут длиться от нескольких секунд до получаса, причем большинство из них заканчивается менее чем за 10 минут. Человек может вернуться в постель и снова заснуть самостоятельно, или он может проснуться в замешательстве, когда еще не спал.
Ключевым симптомом лунатизма и других парасомний NREM является то, что человек практически никогда не вспоминает этот эпизод, когда просыпается.По этой причине они чаще всего узнают о своем лунатизме от члена семьи или соседа по дому.
Еще одним распространенным элементом парасомнии NREM является то, что они обычно возникают в течение первой трети или половины ночи, когда человек склонен проводить больший процент времени в фазах глубокого сна NREM.
Насколько распространено лунатизм?
Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых. Одно долгосрочное исследование показало, что 29% детей в возрасте от 2 до 13 лет ходят во сне, причем пик заболеваемости приходится на возраст от 10 до 13 лет.У взрослых распространенность оценивается до 4%.
Тот факт, что люди, которые ходят во сне, не помнят эпизоды, затрудняет точное определение того, как часто это происходит. Кроме того, исследования иногда по-разному определяют лунатизм.
Пытаясь учесть эти методологические трудности, метаанализ рассмотрел 51 отдельное исследование лунатизма и пришел к выводу, что 5% детей и 1,5% взрослых испытали эпизод в течение последних 12 месяцев.
Каковы опасности лунатизма?
Хождение во сне может иметь серьезные последствия для здоровья.Травма может возникнуть, если человек споткнется и упадет или столкнется с чем-либо во время ходьбы или бега. Неправильное обращение с острыми предметами или попытка управлять автомобилем во время эпизода могут быть опасными для жизни. Агрессивное поведение может причинить вред лунатику или другим людям.
Действия во время эпизодов лунатизма могут вызвать смущение. Например, человеку может быть стыдно за откровенно сексуальное поведение, вспышки агрессии или мочеиспускание в неположенном месте.
Исследования показали, что люди, которые ходят во сне, имеют более высокий уровень чрезмерной дневной сонливости и симптомов бессонницы.Неизвестно, возникают ли эти проблемы из-за фактических нарушений лунатизма или есть какой-то основной фактор, влияющий на их сон, который подвергает их риску как лунатизма, так и дневной сонливости.
Кроме того, лунатизм может иметь последствия для партнера по постели, соседей по комнате и / или соседей по дому. Эпизоды могут вызвать нарушение сна, и на них может негативно повлиять поведение человека во время эпизодов.
Каковы причины лунатизма?
Эксперты по сну считают, что лунатизм обычно происходит, когда человек находится в стадии глубокого сна и частично просыпается, что вызывает физическую активность, оставаясь в основном во сне.
На вероятность возникновения этого типа частичного пробуждения влияют различные факторы:
- Генетика и семейный анамнез: Исследования показывают четкую закономерность, согласно которой определенные люди генетически предрасположены к лунатизму и другим парасомниям NREM. Около 22% детей, родители которых никогда не ходили во сне, будут испытывать это состояние. Напротив, 47% детей ходят во сне, если у одного из родителей это было в анамнезе, и 61% детей ходят во сне, если это делают оба родителя.
- Депривация сна: Недостаток сна коррелирует с повышенным риском лунатизма, что может быть связано с большим количеством времени, проведенным в глубоком сне после периода недосыпания.
- Некоторые лекарства: Лекарства с седативным эффектом могут подтолкнуть людей к такому типу сна, который увеличивает их шансы на эпизод лунатизма.
- Алкоголь: Вечернее употребление алкоголя может вызвать нестабильность фаз сна человека и повысить риск лунатизма.
- Травма головного мозга: Заболевания, поражающие головной мозг, включая отек мозга (энцефалит), могут быть триггером лунатизма.
- Лихорадка: Было обнаружено, что лихорадка у детей повышает вероятность лунатизма, и это может быть связано с увеличением числа ночных пробуждений, вызванных болезнью.
- Обструктивное апноэ во сне (OSA) : OSA — это нарушение сна, при котором дыхательные пути блокируются, вызывая короткие задержки дыхания во время сна.Эти паузы, которые могут происходить десятки раз за ночь, вызывают прерывание сна, которое может вызвать лунатизм.
- Синдром беспокойных ног (СБН) : СБН — это тип расстройства сна, при котором возникает сильное желание двигать конечностями, особенно ногами, в положении лежа. Это вызывает ночные возбуждения, из-за которых человек может войти в эпизод лунатизма.
- Стресс: Различные типы стресса могут повлиять на сон, в том числе вызвать более фрагментированный или нарушенный сон, что может повысить склонность к лунатизму.Стресс может быть физическим, например от боли, или эмоциональным. Некоторые типы стресса могут быть связаны с дискомфортом или изменениями, например, когда вы путешествуете или спите в незнакомом месте.
Дети, которые ходят во сне, могут обнаружить, что эпизоды перестают возникать по мере взросления, или они могут продолжать ходить во сне во взрослом возрасте. Хотя в большинстве случаев лунатизм начинается в детстве, это состояние может начаться и во взрослом возрасте.
Как лечится лунатизм?
Лечение лунатизма зависит от возраста пациента, частоты его возникновения, а также от того, насколько опасны или разрушительны эпизоды.Детям и взрослым лучше всего сообщить о своем беспокойстве по поводу лунатизма врачу, который сможет найти наиболее вероятную причину и составить индивидуальный план лечения.
Во многих случаях лунатизм не требует активного лечения, потому что эпизоды случаются редко и не представляют большого риска для спящего или окружающих. С возрастом эпизоды часто становятся реже, поэтому у некоторых людей лунатизм разрешается самостоятельно с помощью какой-либо специальной терапии.
Когда необходимо принять меры для решения проблемы лунатизма, существует ряд подходов, которые могут быть включены в план лечения.
Устранение рисков безопасности
Снижение вреда — важный фактор для лунатиков. Вот некоторые способы снижения рисков безопасности:
- Хранение острых предметов или оружия под замком и вне досягаемости
- Запирание и запирание дверей и окон
- Устранение опасности споткнуться о пол
- Установка фары с датчиками движения
- При необходимости с помощью дверной сигнализации или будильника кровати, которая срабатывает, если человек встает с постели
Лечить основные причины
Если лунатизм связан с основным заболеванием, таким как СОАС или СБН, лечение этого состояния может решить проблему лунатизма.Точно так же, если использование седативных средств или других лекарств способствует лунатизму, врач может порекомендовать изменить дозировку или перейти на другое лекарство.
Ожидаемое пробуждение
Ожидание пробуждения — это пробуждение человека незадолго до того, как может произойти потенциальный эпизод лунатизма.
Поскольку лунатизм связан с определенной стадией сна, он часто происходит примерно в одно и то же время каждую ночь. Если вы разбудите кого-то незадолго до этого, это может помешать частичному пробуждению, которое может спровоцировать лунатизм.
Ожидаемое пробуждение помогло многим детям перестать ходить во сне. Это может быть полезно для других, но не было тщательно изучено у взрослых пациентов.
Улучшение гигиены сна
Гигиена сна относится к окружающей среде и привычкам человека, связанным со сном. Плохая гигиена сна, например, непостоянный режим сна, употребление кофеина или алкоголя перед сном или неудобный матрас, могут способствовать проблемам со сном и недосыпанию.
Улучшение гигиены сна способствует более стабильному и надежному сну, снижая при этом риск недосыпания, которое может спровоцировать лунатизм.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма разговорной терапии, которая противодействует негативным мыслям и действиям. КПТ при бессоннице (КПТ-I) продемонстрировала эффективность в улучшении сна, часто за счет изменения взглядов человека на сон. Существует адаптация КПТ к стрессу и тревоге, и осторожное применение КПТ, включая техники релаксации, может помочь предотвратить связанные со стрессом эпизоды лунатизма.
Лекарства
Когда другие методы лечения неэффективны, можно рассмотреть возможность применения лекарств, чтобы остановить лунатизм. Примеры включают бензодиазепины и антидепрессанты. Ранние исследования показали, что мелатонин также может быть полезен при лунатизме.
Любое лекарство, отпускаемое по рецепту или без рецепта, имеет потенциальные преимущества и риски, и врач лучше всех сможет определить, подходит ли оно в конкретной ситуации для каждого человека.
Можно ли разбудить лунатика?
Большинство экспертов не рекомендуют резкое пробуждение людям, находящимся в середине эпизода лунатизма. Поскольку они не осознают своей ситуации, внезапное пробуждение может спровоцировать страх, замешательство или гнев.
Если возможно, вы можете попытаться легко увести лунатика от потенциальных опасностей и обратно в постель. Тихий, успокаивающий голос и самое большее легкое прикосновение могут быть полезны для их руководства.
Если вам действительно нужно разбудить лунатика, постарайтесь сделать это как можно мягче и помните, что он, скорее всего, будет дезориентирован после пробуждения.
- Была ли эта статья полезной?
- Да Нет
Похудание и причудливые диеты
В наши дни трудно открыть журнал, не прочитав о следующей чудо-программе похудания. Но если эти диеты настолько эффективны, почему появилось так много новых?
Худейте правильно
Возможно, вы ищете быстрый способ похудеть, а недостатка в «модных диетах» нет. Эти «диеты» могут дать краткосрочные результаты, но их трудно поддерживать, и, в конечном итоге, они лишают вас необходимых питательных веществ, которые может предложить только сбалансированное питание.
Легко распознать причудливую диету
Как правило, модная диета обладает некоторыми или всеми из следующих характеристик:
- Обещает быстрое решение.
- Продвигает «волшебные» продукты или комбинации продуктов.
- Подразумевает, что еда может изменить химию тела.
- Исключает или строго ограничивает группы продуктов питания или питательные вещества, такие как углеводы.
- Имеет жесткие правила, направленные на снижение веса.
- Подает претензии только на основании одного исследования или отзывов.
Иногда требуется особая диета
Конечно, при некоторых заболеваниях требуется особый режим питания. В таких случаях следует выполнять любые рекомендации врача.
Причудливые диеты могут вызвать проблемы со здоровьем
Модные диеты часто исключают из употребления основные продукты питания, причудливые диеты могут вызывать следующие симптомы:
Модные диеты, которые серьезно ограничивают группы продуктов или питательные вещества, также могут означать, что вы упускаете защитные эффекты для здоровья что обеспечивает сбалансированный план питания.Мы не знаем, безопасны ли модные диеты в долгосрочной перспективе или они приводят к повышенному риску различных заболеваний.
Ответ — сбалансированный план питания
Не волнуйтесь. Есть план питания, который приносит результаты. Вы можете достичь и поддерживать здоровую массу тела, и вам не нужно отказываться от еды, потому что вы можете есть все — в умеренных количествах.
Это называется сбалансированным планом питания, и в этом нет ничего нового. В сочетании с умеренными физическими нагрузками это изменит вашу жизнь.
При сбалансированном плане питания решающее значение имеет то, что вы оставите в нем. Чтобы сбалансированный план питания был успешным, вам необходимо:
- Есть много овощей, бобовых и фруктов.
- Включите различные злаки (включая хлеб, рис, макаронные изделия и лапшу), предпочтительно цельнозерновые.
- Включите постное мясо, рыбу, птицу или альтернативы.
- Включите молоко, йогурты, сыры или альтернативные продукты.
- Пейте много воды.
- Ограничьте потребление насыщенных жиров и умеренное общее потребление жиров.
- По возможности выбирайте продукты с пониженным содержанием жира.
- Выбирайте продукты с низким содержанием соли.
- Ограничьте употребление алкоголя, если решите пить.
- Употребляйте только умеренное количество сахара, а также пищу и напитки с добавлением сахара. В частности, ограничьте потребление сладких напитков.
Удовлетворение потребностей вашего тела
Стабильная масса тела означает, что количество килоджоулей, получаемых с пищей, соответствует килоджоулей, потребляемым вашим телом. Если ваш вес увеличивается, это может означать, что вы едите слишком много еды, делаете слишком мало физической активности или и то, и другое.
Различные пищевые компоненты содержат разное количество килоджоулей:
- Жир является наиболее концентрированным — он содержит 37 кДж / г (килоджоулей на грамм).
- Белок содержит 17 кДж / г.
- Углеводы 16 кДж / г.
- Содержание спирта 29 кДж / г.
Углеводы — топливо для вашего тела
Углеводы обеспечивают организм килоджоулями или топливом. Продукты, содержащие наибольшее количество углеводов, включают:
- Фрукты.
- Овощи, особенно картофель и кукуруза.
- Бобовые, включая сушеную фасоль, горох и чечевицу.
- Зерна.
- Хлеб.
- Сухие завтраки.
- Рис, макаронные изделия и лапша.
- Нежирное молоко и йогурт.
Эти продукты богаты витаминами и минералами и, как правило, с низким содержанием жира. Это делает их подходящими для здорового питания. Некоторые из них являются отличными источниками пищевых волокон, включая цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи.
Продукты с большим количеством добавленного сахара (например, безалкогольные напитки и сладости) являются еще одним источником углеводов, но они дают дополнительные килоджоули с небольшим количеством витаминов и минералов.
Белок помогает вашему телу строить новые клетки
Белок является важным питательным веществом, которое вам нужно на протяжении всей жизни. Вашему организму он нужен для создания, поддержания и обновления всех тканей и клеток. Белок содержится в продуктах животного и растительного происхождения:
- Животный белок — белковые продукты животного происхождения: мясо, курица, рыба, яйца и молочные продукты.
- Растительный белок — растительные продукты, содержащие белок, включают тофу, орехи, семена, чечевицу, сушеные бобы и горох, а также соевое молоко.
Жир помогает организму усваивать питательные вещества
Вам нужно есть немного жира. Это важно для многих процессов в организме. Жир защищает ваши органы, согревает и помогает организму усваивать и перемещать питательные вещества. Это также помогает выработке гормонов.
Важно выбирать продукты с наиболее здоровым типом жира. Многие австралийцы едят больше жира, чем им нужно, что может привести к увеличению веса и сердечным заболеваниям.
Более здоровые жиры — это ненасыщенные жиры. Их можно найти в подсолнечном масле, сафлоровом масле, арахисовом и оливковом маслах, поли- и мононенасыщенных маргариновых пастах, орехах, семенах и авокадо.Они намного лучше для вас, чем насыщенные жиры, содержащиеся в масле, сливках, жирном мясе, колбасах, печенье, пирожных и жареных продуктах.
Будьте активны каждый день
Как только у вас появится здоровый режим питания, вы скоро почувствуете, что у вас больше энергии и вы захотите быть более активными. Чтобы упростить вам ежедневную физическую активность в нужном количестве, вот несколько советов:
- Думайте о движении как о возможности, а не о неудобстве.
- Совместите хотя бы 30 минут физической активности средней интенсивности в большинство, а лучше все дни.
- По возможности регулярно выполняйте энергичные упражнения для дополнительного здоровья и фитнеса.
- Помните, чем больше вы занимаетесь, тем больше преимуществ вы получите.
Здоровый образ жизни проще, чем вы думаете
Поначалу может быть трудно изменить свои привычки в еде и физической активности. Но как только вы начали, это легко поддерживать. Вот несколько советов, которые помогут облегчить переход:
- Совместите активный образ жизни со здоровым питанием.
- Вносите небольшие, достижимые, пожизненные изменения в свой образ жизни и пищевые привычки.
- Ешьте питательные продукты с низким содержанием килоджоулей.
- Порции должны быть небольшого размера.
- Ешьте, пока не насытитесь — не до тех пор, пока не насытитесь.
- Старайтесь избегать еды, когда вы не голодны.
- Помните, что в некоторые дни вы можете голодать больше, чем в другие дни.
- Ешьте медленно и наслаждайтесь едой.
- Ешьте регулярно, включая завтрак, обед и ужин.
- Уменьшите количество «лишней» или «иногда» пищи, которую вы едите.
Примеры «иногда» продуктов включают печенье, торты, десерты, выпечку, безалкогольные напитки и закуски с высоким содержанием жира, такие как чипсы, пироги, пирожные, колбасные рулеты, другие продукты на вынос, леденцы и шоколад.
Хорошее самочувствие
Чтобы быть здоровым, нужно хорошо относиться к себе. Не принимайте нереалистичные изображения, изображаемые в СМИ. Иногда на работу и семью оказывается давление, что затрудняет ведение здорового образа жизни.Принятие сбалансированных привычек в еде может помочь вам почувствовать себя лучше.
Причудливая диета — это давление, которое вам не нужно в жизни. Здоровая пища и физическая активность придадут вам больше энергии и улучшат ваше самочувствие. Вы также сможете подать хороший пример своим детям и позаботиться о своей семье, предлагая им здоровую пищу.
Как только широкий спектр питательных продуктов и физическая активность станут частью вашего повседневного распорядка, идея диеты начнет казаться странной.
Куда обратиться за помощью
Что нужно помнить
- Причудливая диета — это то давление, которое вам не нужно в жизни.
- Изменить свой образ жизни, чтобы поддерживать здоровый вес, несложно.
- План здорового питания поможет вам почувствовать себя лучше и даст вам больше энергии.
Практические и природные средства от СДВГ
Природные средства правовой защиты — это лечение, которое не требует рецепта врача. Люди тысячелетиями использовали природные средства для решения проблем со здоровьем.В настоящее время их обычно называют дополнительной и альтернативной медициной (САМ), и они обычно включают стратегии питания и изменения образа жизни.
Обзор
Хотя у нас есть преимущества передовой медицины, все же может быть место и для естественных методов лечения. Существует тенденция думать, что нужно делать выбор между лекарствами и альтернативными вариантами. Однако для СДВГ может быть полезно включить комбинацию обоих, чтобы найти наиболее эффективный способ лечения и контроля симптомов.
Вот список практических и естественных средств от СДВГ.
Питание
Витамины и минералы играют важную роль в натуральных средствах от СДВГ. Вы можете есть продукты, богатые витаминами, а также можете рассмотреть возможность приема витаминных добавок. Вот список витаминов и минералов, которые оказались полезными для людей с СДВГ:
- Витамин B6 и магний : Витамины группы B необходимы для здоровья нервной системы.Витамин B6 особенно важен при СДВГ, поскольку он участвует в производстве нейромедиаторов норэпинефрина, серотонина и дофамина. Обмен витамина B6 и магния взаимосвязаны. Если уровень магния низкий, это может вызвать проблемы, похожие на СДВГ, такие как снижение концентрации внимания и раздражительность. Дефицит B6 может привести к плохой памяти, проблемам с концентрацией внимания и повышенной активности. Совместное употребление магния и B6 может помочь в лечении симптомов СДВГ.
- Витамин C : Витамин C участвует в различных функциях и необходим мозгу для выработки нейротрансмиттеров.
- Цинк : Цинк — это минерал, регулирующий дофамин. Если у вас низкий уровень, это может способствовать проблемам с вниманием.
- Железо : Железо необходимо для выработки дофамина Низкий уровень железа связан с симптомами СДВГ. Ваш врач может проверить уровень железа в вашем организме и при необходимости назначить добавку. Не рекомендуется принимать добавки железа без консультации с врачом.
Омега-3
Исследования показывают, что у людей с СДВГ уровень омега-3 ниже, чем у их сверстников, у которых нет СДВГ.Преимущества приема добавки омега-3 могут включать улучшение симптомов СДВГ, что приводит, например, к повышенному вниманию, концентрации и памяти, а также может помочь в вашем общем подходе к лечению.
Чистая еда
«Чистое питание» — отличный термин для описания стиля питания, который избегает обработанных пищевых продуктов, добавок и химикатов. Вот несколько вещей, которых следует избегать, когда вы едите чистую пищу, чтобы облегчить симптомы СДВГ.
- Натрий : Организму требуется немного соли, чтобы функционировать наилучшим образом.Однако слишком много соли может вызвать целый ряд проблем со здоровьем, от головных болей до гипертонии. Бензоат натрия содержится во многих продуктах питания и напитках и был связан с высокими баллами по шкале оценки СДВГ. Станьте заядлым читателем этикеток продуктов, чтобы получить представление о том, сколько соли вы потребляете в своем рационе в данный момент. Затем разработайте способы уменьшить потребление, чтобы оно не превышало рекомендуемую дневную норму. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что идеальное количество соли составляет 1500 миллиграммов или меньше в день.
- MSG : Глутамат натрия — усилитель вкуса, который добавляют во многие продукты, включая заправки для салатов, бульонные кубики и детское питание. В некоторых исследованиях сообщалось о неблагоприятных когнитивных реакциях на глутамат натрия.
- HVP : Гидролизованный растительный белок также усиливает вкус таких продуктов, как перец чили, соусы, соусы и соевые вегетарианские продукты. Хотя HVP может содержать глутамат натрия (часто от 10 до 30 процентов), производители продуктов, содержащих HVP, не обязаны указывать на этикетке, содержит ли он глутамат натрия.
- Дрожжевой экстракт : Некоторые считают, что дрожжевой экстракт — это разновидность глутамата натрия, о нем редко говорят и часто остаются незамеченными даже читатели этикеток, которые знают, что нужно искать глутамат натрия.
- Кофеин : Кофеин — стимулятор. Многие люди занимаются самолечением с кофеином до того, как им поставят диагноз, или используют его для лечения своего СДВГ. Кофеин усиливает дофамин и повышает концентрацию внимания и бдительность. Он также вызывает привыкание, и чрезмерное употребление может вызвать нагрузку на надпочечники.Это вызывает реакцию борьбы или бегства и может привести к побочным эффектам, таким как беспокойство, нервозность и бессонница. Кофеин также может отрицательно взаимодействовать со стимуляторами. Некоторые люди с СДВГ обнаруживают, что они могут наслаждаться небольшим количеством кофеина, в то время как другие считают, что его негативные эффекты перевешивают любое удовольствие, которое они получают от утреннего кофе. Если вы обнаружите, что кофеин вызывает какие-либо неприятные побочные эффекты, исключение его из своего рациона может облегчить симптомы СДВГ. Обязательно читайте этикетки, так как кофеин можно добавлять в напитки, еду и лекарства там, где вы этого не ожидали.
- Сахар : Сахар имеет приятный вкус. Однако он не содержит полезных питательных веществ для мозга с СДВГ. Чрезмерное использование может привести к энергетическим сбоям и проблемам с памятью и вниманием. Сахар не вызывает СДВГ, но может усилить симптомы у человека, у которого он есть.
- Искусственные подсластители : Хотя доказательства неоднозначны, некоторые исследования связывают искусственные подсластители с биохимическими изменениями, которые могут влиять на когнитивные функции и эмоции.
Сахар в крови
Регулярное питание (но не постоянные перекусы) помогает контролировать уровень сахара в крови. Это помогает избежать проблем с концентрацией внимания, раздражительности и низкой физической энергии, которые сопровождаются нестабильным уровнем сахара в крови. Если вы пропускаете приемы пищи или едите пищу с высоким содержанием простых углеводов (включая сахар), уровень сахара в крови может снизиться. немного похоже на американские горки с взлетами и падениями весь день.
Некоторые характеристики СДВГ затрудняют регулярное питание.Например, гиперфокусировка может означать, что вы забываете поесть, потому что вы очень поглощены своей деятельностью. Такие задачи, как планирование еды и покупка продуктов, могут быть трудными. Кроме того, лекарства от СДВГ могут подавить аппетит.
Вот несколько полезных советов по поддержанию стабильного уровня сахара в крови:
- Вставайте утром на 15 минут раньше, чтобы успеть позавтракать.
- Ешьте на завтрак белок, например яйца, поскольку белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
- Установите будильник на обед и ужин, чтобы помнить, когда пора есть.
- Изучите удобные для СДВГ способы планировать питание и покупать продукты.
- Носите с собой здоровые закуски, когда выходите из дома. Таким образом, если вы голодны, у вас меньше шансов съесть сладкую закуску.
Белок
Употребление протеина во время еды может помочь справиться с симптомами СДВГ. Белок не только помогает стабилизировать уровень сахара в крови, но и влияет на нейротрансмиттеры.Нейротрансмиттеры, такие как дофамин, являются биохимическими посредниками, которые обеспечивают связь между клетками мозга.
Protein обеспечивает запас аминокислот, из которых состоят нейротрансмиттеры, помогая мозгу функционировать наилучшим образом.
Нейротрансмиттеры, в частности дофамин и норэпинефрин, являются важной особенностью при лечении СДВГ. Например, стимулирующие лекарства от СДВГ работают за счет увеличения количества дофамина и норадреналина в синапсах мозга.
Употребляя белок, вы естественным образом помогаете своему СДВГ и можете лучше тренироваться в течение дня. Еда, благоприятная для СДВГ, включает в себя баланс белка и клетчатки (например, из овощей, необработанных фруктов или овсянки).
Пищевая непереносимость
Исследование показало, что у людей с СДВГ больше шансов иметь пищевую аллергию и пищевую непереносимость, чем у людей без СДВГ. Если у человека пищевая аллергия и он ест эту пищу, реакция обычно возникает довольно быстро.
Симптомы могут включать зуд или крапивницу или более серьезную реакцию, например отек языка или проблемы с дыханием. Пищевая аллергия может быть диагностирована с помощью кожной пробы или анализа крови.
Удар
Пищевая непереносимость или чувствительность выявить сложнее, чем аллергию. Например, они могут не отображаться в результатах анализа крови, а последствия употребления определенных продуктов могут быть не такими немедленными. (Это означает, что некоторые люди скептически относятся к существованию пищевой непереносимости.)
Тем не менее, они по-прежнему могут негативно повлиять на качество жизни. Например, это может повлиять на уровень вашей энергии. В вашем поведении могут быть изменения, например, усиление импульсивности и снижение ясности ума или способности концентрироваться.
Пищевая непереносимость индивидуальна, как с точки зрения того, к какой пище или продуктам вы не переносите, так и с точки зрения того, как они влияют на вас.
Элиминационная диета
Поскольку анализы крови не являются надежным способом проверки на непереносимость, хороший способ выяснить, есть ли у вас такие, — это попробовать элиминационную диету.Это можно сделать двумя способами. Вы можете одновременно устранить все основные аллергены (соя, пшеница, молочные продукты, кукуруза, дрожжи, арахис, яйца, моллюски и шоколад). Или же устраняйте по одному и посмотрите, заметите ли вы уменьшение симптомов.
Исключение всех продуктов одновременно может привести к ограничительной диете, которую трудно поддерживать. Также существует вероятность того, что вы не сможете удовлетворить свои потребности в питании. Если вы решите выбрать этот вариант, полезно обратиться к диетологу.
Для некоторых людей исключение одного продукта за раз — самый простой способ подтвердить пищевую непереносимость.
Непереносимость пищевых красителей
Пищевые красители можно найти в самых разных продуктах и продуктах, таких как конфеты, хлопья, закуски, лекарства и зубная паста. Некоторые исследования обнаружили связь между пищевыми красителями и добавками и гиперактивностью у детей. Возможно, ваш ребенок чувствителен к некоторым пищевым красителям, но не ко всем. Элиминационная диета позволит вам увидеть, какие пищевые красители или красители имеют эффект.
Лучший способ избежать употребления пищевых красителей — это научиться читать этикетки перед покупкой продукта. Продукт может идентифицировать используемые пищевые красители, например, Blue No. 1. Если товар имеет несколько цветов, на этикетке может быть написано «искусственные красители».
Исключение пищевых красителей из диеты не обязательно означает, что вы должны отказаться от определенных видов пищи; иногда это означает просто смену бренда.
Диета Фейнгольда
Диета Фейнгольда — это исключающая диета, разработанная для людей с СДВГ.Он позволяет использовать только несколько пищевых красителей или добавок. Его критиковали за то, что он очень ограничительный, и не рекомендуется, чтобы это был единственный способ лечения СДВГ. Тем не менее, это диета, которая может помочь определить чувствительность к пище.
Упражнение
Упражнения улучшают симптомы СДВГ, включая исполнительные функции. Было проведено множество исследований, посвященных изучению различных типов упражнений и того, как они помогают при СДВГ. Вердикт таков: нет одного типа упражнений лучше другого.
Вместо этого важным фактором является выбор того, что вам нравится и которое будет мотивировано делать регулярно. Это может быть бег, занятия спиннингом, йога или боевые искусства. Если у вас есть склонность к скуке, вы можете включить в нее различные упражнения, которые вам больше всего нравятся.
Энергетическая игра
Физические упражнения отлично подходят для детей с СДВГ. Они помогают избавиться от всех симптомов СДВГ, включая гиперактивность и импульсивность. Детям могут понравиться организованные занятия спортом или боевыми искусствами.
Они также могут воспользоваться множеством возможностей заниматься спортом в течение дня с энергичной игрой. Это могут быть прыжки на батуте, бег во дворе или парке с друзьями или прыжки на велосипеде.
Сон
Если вы спите достаточное количество часов каждую ночь, это помогает при СДВГ. Однако поведение с СДВГ может саботировать хорошую гигиену сна. Например, чрезмерная концентрация внимания или откладывание проектов до последней минуты может означать, что вы ложитесь спать поздно.Из-за того, что ум занят, вам может казаться, что уснуть невозможно.
Это, в свою очередь, затрудняет пробуждение по утрам, потому что вы недосыпаете. Если вы спите меньше, чем вам нужно, это влияет на вашу способность сосредотачиваться и концентрироваться. Это также влияет на ваше настроение и общее состояние здоровья. Хотя сделать сон приоритетом и изменить привычки, связанные со сном, может показаться сложной задачей, это отличный естественный способ помочь с СДВГ.
Судья США запрещает исполнение спорного нового закона Техаса об абортах
Обновлено 6 октября 2021 г., 22:50 по восточноевропейскому времени
Федеральный судья заблокировал исполнение спорного нового закона Техаса об абортах, удовлетворив экстренный запрос Министерства юстиции.
Департамент запросил предварительный судебный запрет всего через несколько дней после того, как подал в суд на Техас по поводу его нового закона об абортах. Закон, известный как SB 8, запрещает почти все аборты в штате примерно после шести недель беременности, даже в случаях изнасилования, сексуального насилия и инцеста.
В своем 113-страничном постановлении судья окружного суда США Роберт Питман заявил, что с момента вступления в силу SB 8 в прошлом месяце «женщинам незаконно запрещают осуществлять контроль над своей жизнью способами, защищенными Конституцией.»
Он добавил: «[Другие суды могут найти способ избежать этого вывода, решать их. Этот суд не будет санкционировать еще один день этого оскорбительного лишения такого важного права».
Генеральный прокурор США Меррик Гарланд назвал решение суда «победой женщин Техаса и верховенства закона».
«Защита Конституции является основной обязанностью Министерства юстиции», — говорится в заявлении Гарланд.«Мы продолжим защищать конституционные права от всех, кто пытается их подорвать».
ПостановлениеПитмана временно блокирует исполнение закона Техаса, и неясно, как долго он будет действовать. Техас уже подал уведомление о том, что он будет обжаловать решение Питмана в 5-м окружном апелляционном суде США, и ожидается, что штат будет добиваться немедленного приостановления действия окружного суда в постановлении среды.
Аргумент Министерства юстиции
Министерство юстиции подало иск против Техаса в прошлом месяце, утверждая, что SB 8 неконституционна.В нем говорится, что закон нарушает пункт о верховенстве, а также равную защиту, предоставляемую 14-й поправкой. В нем также говорится, что это нарушает прецедент Верховного суда США.
Он также нацелен на новые средства правоприменения законопроекта: он позволяет частным лицам подавать гражданские иски против любого, кто помогает женщине сделать аборт, и взыскивать не менее 10 000 долларов в качестве компенсации за ущерб, если они выиграют дело в суде.
Подпишитесь на ежедневные новости!
Будьте в курсе новостей по электронной почте WPR.
Департамент заявляет, что правоприменительный механизм на самом деле является неконституционной попыткой обойти судебный надзор, чтобы помешать женщинам и поставщикам услуг обжаловать закон в федеральном суде.
Судья Питман согласился со своим решением в среду вечером.
«Право человека в соответствии с Конституцией сделать выбор в пользу прерывания беременности до достижения жизнеспособности плода хорошо установлено», — написал он. «Полностью осознавая, что лишение своих граждан этого права прямым действием государства было бы вопиюще неконституционным, государство разработало беспрецедентную и прозрачную законодательную схему, чтобы сделать именно это.»
Когда он объявил о судебном иске департамента, Гарланд предупредил, что закон штата Техас и схема его исполнения, если его оставить в силе, могут стать моделью для других штатов, чтобы принять аналогичный закон, чтобы ограничить аборты или другие конституционные права защиты.
Судья Питман, похоже, согласился и с этим. Он сказал, что, вмешавшись и издав сейчас судебный запрет, он может предотвратить такую возможность.
«Если бы этот суд не действовал в соответствии со своими обоснованными полномочиями по оказанию помощи Соединенным Штатам, любое количество штатов могло бы принять закон, лишающий граждан их конституционных прав, без каких-либо средств правовой защиты, чтобы оспорить это лишение, без беспокойства о том, что федеральный суд введет судебный запрет », — написал он.
Texas защитил конституционность SB 8 и призвал суд отклонить ходатайство федерального правительства и закрыть дело.
Реакция с обеих сторон вопроса
В заявлении правозащитная группа Texas Right to Life, выступающая против абортов, назвала решение Питмана «дико широким», но добавила: «Мы уверены, что Закон Техаса о сердцебиении в конечном итоге выдержит этот юридический вызов и добьется успеха там, где этого не было в законопроектах других штатов. .»
Группы по защите прав на аборт приветствовали это решение.
«Хотя эта борьба далека от завершения, — сказал Алексис МакГилл Джонсон, президент и генеральный директор Федерации планирования семьи Америки, — мы надеемся, что постановление суда, блокирующее SB 8, позволит поставщикам абортов в Техасе возобновить оказание услуг. как можно быстрее.»
альтернативных средств правовой защиты | HealthInAging.org
Многие люди используют лекарства или средства правовой защиты, которые не входят в состав рецептурных лекарств, прописанных их лечащим врачом.Альтернативная медицина относится к лекарствам, используемым вместо традиционной медицины. Использование альтернативной терапии вместе с назначенным лечением называется дополнительной медициной. Альтернативные средства правовой защиты могут включать лекарственные травы, витамины, добавки и народные средства.
Безопасность и побочные эффекты
Люди часто чувствуют себя более комфортно, принимая лечебные травы, думая, что, поскольку эти продукты «натуральные», они безопасны. Но травяные продукты могут влиять на организм так же, как лекарства, отпускаемые по рецепту.Это означает, что они могут либо усиливать, либо противодействовать эффектам лекарств, прописанных врачом. Даже при использовании сами по себе растительные продукты могут быть опасными, вызывая осложнения или побочные эффекты. Когда люди принимают растительные продукты вместе с другими лекарствами, бывает трудно предсказать побочные эффекты. Это особенно серьезно для пожилых людей, поскольку их тела меняются с возрастом.
Еще одно распространенное ошибочное мнение состоит в том, что прием больших доз витаминов, минералов или добавок безопасен.Это не всегда правда. Например, большие дозы витамина А могут ухудшить здоровье костей. Большие дозы витамина B6 могут вызвать нервную боль, называемую периферической невропатией. Дополнительный прием витаминов бесполезен для большинства пожилых людей, за исключением некоторых случаев под наблюдением врача.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не регулирует растительные продукты, витамины или добавки так же, как лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта (OTC). Правила FDA только гарантируют, что натуральный продукт соответствует надлежащей производственной практике и может быть удален с рынка, если он небезопасен.Эти правила не гарантируют, что лечебные травы безопасны для всех. Кроме того, компании, производящие травяные продукты в США, не регулируются. Это означает, что продукты с одинаковыми названиями могут иметь разное количество ингредиентов или даже не одинаковые ингредиенты.
Некоторые компании производят продукцию высокого качества, но другие могут иметь плохой контроль качества или нечистые условия. Следовательно, количество и качество растительных продуктов не являются надежными. Это также увеличивает вероятность побочных эффектов.
Наконец, важно знать, что добавки не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Сообщите своему поставщику медицинских услуг
Всегда сообщайте своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, в том числе о любых безрецептурных лекарствах и альтернативных методах лечения. Опять же, это связано с тем, что многие безрецептурные продукты и альтернативные методы лечения могут взаимодействовать со многими лекарствами, отпускаемыми по рецепту, и вызывать побочные эффекты, даже если они используются отдельно. Некоторые из этих взаимодействий или побочных эффектов могут быть серьезными и даже опасными для жизни.
Безопасное использование альтернативных методов лечения
Если вы решите попробовать альтернативные методы лечения, ваш лечащий врач может помочь вам безопасно включить их и предоставить информацию о более безопасных или лучших формах (таких как жидкость, чай или сливки). Ваш фармацевт может помочь убедиться в том, что вы покупаете продукт у уважаемой компании, и проверит взаимодействие лекарств для вас. Например, гинкго двулопастный, зверобой и рыбий жир взаимодействуют с лекарствами, разжижающими кровь (антикоагулянтами). Эхинацея взаимодействует с лекарствами, подавляющими иммунную систему.
Продолжаются исследования роли многих альтернативных методов лечения, и некоторые из них оказались эффективными в определенных условиях. Важно помнить, что до сих пор очень немногие исследования включали пожилых людей. Примером альтернативной терапии, которая помогает некоторым пациентам, является медицинская марихуана. Активные ингредиенты медицинской марихуаны одобрены FDA в качестве лекарств, отпускаемых по рецепту, для лечения тошноты и рвоты у пациентов, получающих химиотерапию. Однако медицинская марихуана не одобрена FDA и имеет множество опасных побочных эффектов.Хрупкие пожилые люди особенно подвержены риску общих побочных эффектов медицинской марихуаны, таких как головокружение, дезориентация, спутанность сознания, потеря равновесия, усталость, сонливость и галлюцинации.