Массаж лица языком: Интраоральный массаж — эффективная методика омоложения

Буккальный массаж лица: реальные отзывы, фото до и после

Сколько бы я ни худела, неизменным остается одно — мои пухлые щеки. «Это генетика», — разводили руками многие косметологи и еще пугали тем, что при старении мои щеки первыми испытают на себе силу гравитации. «Можем убрать комки Биша. Минут 20 займет», — сказал мне знакомый пластический хирург.

Ни один из вышеперечисленных вариантов меня не устраивал: ни обвисающие щеки в будущем, ни операция сейчас. Подумав логически, я решила, что мне нужно укрепить мышцы лица и, возможно, вылепить красивую форму скул и щек. В конце концов, массаж помогает похудеть в зоне бедер, почему бы ему не действовать так же в области щек? Перерыв кучу информации, я поняла, что мне подойдет буккальный массаж лица. 

Что такое буккальный массаж? 

Первое, о чем мне не терпится написать: массаж делают через рот. А теперь немного истории. Буккальный массаж был придуман французским биохимиком и косметологом Жоэль Сиокко. Суть методики заключается в том, что при массировании изнутри косметолог прорабатывает мышцы, которые невозможно затронуть при классическом массаже лица.

Буккальный массаж можно сравнить с привычной тренировкой для тела: мышечный корсет обретает упругость, лицо — рельеф (читай: линию скул), а после процедуры мышцы болят как после хорошей тренировки. По словам косметолога, после 6–8 сеансов уголки губ приподнимаются, разглаживаются носогубные складки и исчезает поплывший овал. 

Что я получила?

С утра щеки болели еще сильнее, мне было тяжело даже улыбнуться (и дело явно не в том, что это утро понедельника). Я подошла к зеркалу и заметила, как выровнялся тон кожи, лицо выглядело отдохнувшим, появился румянец на щеках. Сказать, что я была удивлена, ничего не сказать. Даже на ощупь кожа была мягкой и бархатистой, эффект я могу сравнить разве что с посещением бани. 

Я прошла курс из шести сеансов. Эффект после каждого посещения не переставал радовать. У меня начали проявляться скулы примерно после третьего сеанса, с каждым днем я чувствовала лифтинг-эффект, у меня очертились нижние скулы, появилась аристократическая угловатость (а я ведь уже подумывала доколоть подбородок и угол скул филлерами, сделав их более острыми).

Утром после последнего сеанса на меня из зеркала смотрела абсолютно другая я. Кроме красивого овала лицо обрело ровный и красивый цвет, у меня появился румянец и даже исчезли высыпания. Последнее, как мне объяснил косметолог, стало возможно благодаря приливу крови, который напитывает кожу необходимыми элементами и укрепляет местный иммунитет. 

Как это было?

Я пришла в DAVIANI beauty&SPA с мыслью о том, что сейчас я отдохну и полностью расслаблюсь (это же массаж!), но я ошибалась. Буккальный массаж это не про релакс, а про глубокую проработку мышц, это почти тренировка! «Сначала нужно провести скульптурный массаж», — сказала мне косметолог-эстетист Светлана Федоренко. Техника заключалась в тщательной проработке кожи декольте, шеи и всего лица. Движения направлены строго вверх, словно фиксируют новое и правильное положение кожи. Я чувствовала какое-то напряжение в мышах, словно кожу силой подтянули наверх. Стоит заметить, что это немного больно. Мастер интенсивно надавливала на кожу, прощупывая и прорабатывая каждую мышцу, при этом просила меня немного расслабиться, а я не могла — мыщцы непроизвольно напрягались, все лицо становилось каким-то упругим. Скульптурирование заняло около 20 минут, затем мы перешли к самому интересному — непосредственно к буккальному массажу. 

Мастер надела перчатки и начала интенсивно прорабатывать щеки: один палец снаружи, другой — внутри. Сначала была правая щека, после — левая. Я чувствовала, как она надавливает на мышцы, массирует, тем самым устраняя скопившиеся зажимы и напряжение. Через пару минут мне начало казаться, что щека опухает, о чем я немедленно заявила. Меня заверили, что это нормально, это лишь фантомное ощущение, на самом деле с кожей все в порядке. 

Тем не менее из кабинета косметолога я вышла с ощущением раздутых щек и с какой-то приятной болью — как после занятий спортом. Косметолог предупредила, что боль в мышцах сохранится пару дней. Я вернулась домой поздно вечером и легла спать, не зная, какой сюрприз меня ожидает утром…

Многие пациенты отмечают эффект от процедуры уже после первого сеанса.

Светлана ФедоренкоКосметолог-эстетист DAVIANI beauty&SPA

Секрет в том, что косметолог работает с мышцами лица изнутри (в частности со срединной и нижней третью) и дополняет техники традиционного (лимфодренажного) массажа. В результате массажа запускается процесс самовосстановления мышц. Разглаживается носогубная складка, уменьшается сетка мелких морщин, контуры лица становятся более четкими, общий вид — более свежим и подтянутым.

Мы проверили это на себе:

техника в домашних условиях, массажные линии лица и шеи

Золотое правило самомассажа – он должен проводиться в комфортном расслабленном состоянии. Что, безусловно, не распространяется на подготовку.

• Тщательно очищайте кожу мягкими, но эффективными средствами. Инфекция в виде бактерий – главная опасность для раскрывшихся пор.

• Не поленитесь предварительно разогреть лицо: если паровая ванночка – перебор, наложите на кожу влажное теплое махровое полотенце. Мышцы станут поддатливее, а вещества из крема проникнут глубже.

• Не проводите массаж «на сухую» во избежание растяжения кожи. Выбирайте средство – масло или тальк – в зависимости от вида массажа.

• Делайте самомассаж перед зеркалом для контроля за движениями.

Для косметического самомассажа лица осваиваем три типа движения: легкие хлопки, надавливания и вибрацию кончиками пальцев. Массаж начинается с подбородка и заканчивается областью лба, каждое движение повторяется восемь раз. Для отдельных проблемных зон используются дополнительные манипуляции.

Еще одно важное правило – при выполнении массажа расслабленными должны быть не только вы, но и ваши пальцы.

1 шаг. Подбородок. Перемещаем пальцы обеих рук от середины подбородка к ушной раковине, захватывая контур лица.

2 шаг. Область над верхней губой. Кончиками пальцев «поколачиваем» кожу над верхней губой: это застрахует от мимических морщинок, немного разгладит уже имеющиеся.

3 шаг. Зона щек. Прорабатываем зону щек, перемещая пальцы от крыльев носа и переносицы к вискам. Заканчиваем массаж медленными надавливающими движениями от уголков рта к крыльям носа для борьбы с «морщинками скорби».

4 шаг. Область глаз. Начинаем с похлопываний (20-30 раз) в зоне виска («гусиных лапок»). После чего выполняем массаж верхних и нижних век легкими похлопывающими и вибрирующими движениями. Надавливания в данном случае не используются.

5 шаг. Лоб. Начинаем с интенсивных надавливаний в области морщинок межбровья (от основания переносицы вверх). Затем массируем кожу лба, перемещая пальцы обеих рук от середины лба к вискам.

А эти два несложных упражнения вернут красоту вашей шее, укрепят овал лица, уменьшат второй подбородок.

Похлопывания. Разверните кисти рук пальцами друг к другу и выполняйте похлопывающие движения их тыльной стороной, начиная с основания шеи и заканчивая областью подбородка. Пальцы должны быть максимально расслабленными. Для похлопываний можно использовать чуть влажное теплое полотенце.

Упражнение «Мельница». Некрепко сожмите кисти, разверните их пальцами к шее и выполняйте вращательные движения от ключиц к подбородочной области.

Как сделать массаж щек, чтобы не обвисали и похудели: пошаговая инструкция Lisa.ru

Ручной моделирующий массаж
Массаж нефритовым роликом
Массаж мезороллером и камнями Гуаша
Фейсфитнес
Буккальный массаж лица

Как сделать массаж щек и самостоятельно уменьшить провисание кожи? Самая частая причина больших щек — лишний вес. В таком случае нужно садиться на диету, чтобы ушли лишние килограммы, а вместе с ним и «бульдожий» овал лица. Происходит это довольно быстро, потому что первым всегда худеет лицо. Но есть одно но: уменьшение объема подкожного жира вследствие похудения очень часто сопровождается опущением и обвисанием кожи.

После 50 лет эта проблема встает особенно остро, так как кожа уже не эластичная, плохо вырабатывает коллаген, поэтому подтянуть ее в домашних условиях становится невозможным. Многие обращаются за помощью к хирургам и делают подтяжку

.

Разбираемся, какие именно техники помогут укрепить дряблую кожу, омолодить лицо.

Его принцип заключается в том, что ты прорабатываешь зоны по массажным линиям, укрепляешь мышцы, подтягиваешь контуры. У такого массажа лица для похудения щек есть одна важная особенность: даже если ты хочешь избавиться только от щек, прорабатывать нужно не только их, но и подбородок, лоб, область ушей, шеи. Это связано с общим лимфотоком.

1. Движения от щек выполняются большими пальцами.
2. Поставь их в уголки подбородка, а указательный, средний и безымянный пальцы приложи к крыльям носа.
3. Большими пальцами делай круговые вращения по нижней части лица — от уголков подбородка к мочкам ушей.
4. Поднятие должно быть не быстрым, движения с усилием, но безболезненные. 

Противопоказаниями являются простуды в стадии обострения, герпес, купероз, аллергические высыпания.

Не пропустите

Любой массаж, чтобы убрать щеки или устранить отечность, нужно выполнять после тщательного очищения кожи. Перед процедурой нанеси на лицо крем. Он облегчит скольжение рук, сделает движения более легкими и в то же время эффективными. 

Отлично избавляет от щек и второго подбородка массаж нефритовым или кварцевым роликом. Он стимулирует кровообращение, убирает застой жидкости, помогает против отеков. Ролик не даст обвиснуть коже, предотвратит появление второго подбородка, связанного с потерей мышечного тонуса.

В продаже можно найти как кварцевые, так и нефритовые ролики, которые одинаково удобны в использовании. Лучше выбрать двойной. Большая насадка предназначены для проработки щек, лба, подбородка и шеи, а маленькая — для труднодоступных зон: области век, крыльев носа.

Не пропустите

Если речь идет о щеках, то большой ролик нужно подымать по скуловой впадине, начиная примерно от уголков носа и заканчивая верхней скуловой косточкой на уровне висков. Чтобы был эффект, достаточно повторять это упражнение всего пару минут каждый день.

Большим роликом можешь также пару минут пройтись по лбу, двигаясь от виска к центру лба с каждой стороны. Маленьким сделай круговой массаж век, двигаясь по нижнему веку от внешнего уголка глаза к внутреннему, а по верхнему — изнутри к внешнему краю.

Добиться профессионального результата в домашней обстановке позволят неинвазивный мезороллер и камни Гуаша. Достаточно делать процедуру всего 5 минут в день утром или перед сном, чтобы подтянулся овал, разгладились морщины, контуры стали скульптурными, заметно улучшился цвет лица.

МАРИЯ ФАДЕЕВА, эксперт по фитнесу для лица, соосновательница сети студий лифтинга лица Face Fit, автор марафона «Делай лицо» 

Мезороллер моментально разгоняет лимфатическую систему и снижает отечность. Он также стимулирует выработку коллагена, активизирует регенерацию тканей и усиливает эффективность кремов, гелей и масок. Движения мезороллером должны начинаться от центра лица и идти к периферии, быть достаточно быстрыми и уверенными. После роллера советую использовать гребень Гуаша. Он назван в честь одноименного древнейшего китайского массажа, который выполняется скребущими движениями по разным частям тела. Выполнять массаж лица с помощью камней Гуаша нужно по массажным линиям, двигаясь снизу вверх. В результате активируется кровоток, усиливается микроциркуляция, снимается мышечное напряжение. Но в первую очередь камни Гуаша отвечают за скульптурирование: подчеркивают линию скул, делают четким овал лица и уменьшают выраженность щек.

Мышцы с возрастом ослабевают, их нужно поддерживать в тонусе. В отличие от классического массажа лица, в котором руками совершаются поглаживающие или вращательные движения, в фейсфитнесе руками, а, точнее, пальцами, нужно делать надавливания.

Упражнение 1

1. Мысленно представь центр верхней и нижней губы.
2. Сомкни зубы, приоткрой рот, начни с усилием растягивать его. Кожа губ не должна быть сухой, иначе от напряжения она может потрескаться.
3. Повторяй это упражнение 15 раз по 3 подхода. Между каждым подходом нужно делать небольшую передышку.

Упражнение 2

1. В этом упражнении нужно задействовать только указательные пальцы.
2. Прижми их к верхней части щек, старайся улыбнуться как можно шире только уголками рта, при этом пальцами не давай растягиваться коже губ вслед за уголками.
3. Сделай так же 3 подхода по 15 раз.

С помощью упражнений происходит развитие мышечной системы, укрепление контуров лица, уменьшается провисания кожи в районе щек.

Как и в обычном фитнесе, упражнения в фейфитнесе требуют правильной постановки рук, допустимую силу надавливания на кожу и мышцы, соблюдение осанки. В случае неправильного выполнения упражнений можно растянуть кожу или усугубить глубину морщин.

Его главное отличие — он выполняется внутри рта, прорабатывается внутренняя поверхность кожи и мышцы. Массаж своеобразный и имеет как поклонников, так и тех, кто постоянно находит в нем недостатки. Главный из них — это негигиенично и может привести к инфекциям слизистой. Второй недостаток — это больно, а после массажа чувствуется напряжение.

Не пропустите

Поклонники этой техники готовы поспорить: во-первых, мастер выполняет его в одноразовых перчатках, а во-вторых, именно такой массаж помогает добиться глубокой проработки мышц, сравнимой с воздействием аппаратных методик.

Буккальный массаж идеально прорабатывает мышцы средней и нижней части лица — щечные и скуловые. Языком ничего делать не надо. Он находится в неподвижном состоянии, а движения осуществляются большим, указательным и средним пальцами.

1. Наклони чуть в сторону голову, указательный и средний пальцы прижми, заведи за щеку.
2. Большим пальцем сделай два «шага» сверху вниз — сначала по щечной мышце, потом по скуловой, затем по носогубной. Движения должны быть примерно такие, которые мы совершаем прищепкой.
3. Очень важно в момент движения большого пальца не надавливать указательным и средним на уголок рта. Иначе кожа будет заламываться и со временем образуется носогубная складка, которая поддается коррекции разве что филлерами. 

Автор

Татьяна Кравченко

Редактор рубрики «Красота» журнала «Лиза».

все помешались на гимнастике для лица. Так ли это полезно?

Дарья Лукина 

врач дерматолог-косметолог клиники ГрандМед

«Я отлично отношусь к фейсбилдингу. И рекомендовала бы заниматься им с раннего возраста, то есть с 18-20 лет. Тогда это будет хорошей профилактикой возрастных изменений. Еще лучше ввести это в утреннюю привычку (наравне с чисткой зубов). Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем прорабатывать группы мышц, теряем результат.

В чем суть упражнений? У нас есть мышцы, тонус которых с возрастом усиливается — например, это межбровье и лоб, которые мы хмурим. Круговые мышцы глаз с возрастом также становятся активнее (отсюда «гусиные лапки»), а еще круговая мышца рта и мышцы шеи. И упражнения позволяют нам их расслабить. Другие мышцы, которые залегают более глубоко, с возрастом, наоборот, теряют тонус. Например, это мышцы щек. И тут основная задача — усилить их тонус. Так что с помощью фейсбилдинга мы можем получать и эффект разглаживания каких-то мимических морщин, и в то же время эффект лифтинга, то есть некой подтяжки. Еще он помогает бороться с отеками, поэтому фейсфитнесом имеет смысл заниматься с утра. Например, прорабатывая верхнее веко, можно получить хороший дренажный результат. Главное тут, как и в занятиях спортом — регулярность. Ведь когда мы перестаем тренироваться, теряем результат.

Если пациент спрашивает у меня про фейсбилдинг, я всегда двумя руками за. Наши методики не противоречат друг другу никак. Одна из моих пациенток была тренером по фейсбилдингу, выглядела замечательно, но все равно в 40 лет пришла ко мне на инъекционные процедуры. То есть упражнения для лица не заменяют косметологические процедуры. В том числе не могут восполнить потерю объема, которая происходит с годами.

Некоторые считают, что фейсбилдинг по действию напоминает ручной массаж лица, который проводится косметологами. На самом деле это совсем не так. Врач в ходе массажа может продренировать ткани, улучшить микроциркуляцию, но напрячь за тебя твои мышцы не сможет. А фейсбилдинг — это именно самостоятельная работа со своими мышцами.

Самый сложный вопрос здесь — как найти тренера. Легкие упражнения конечно же можно делать самим, а для продвинутых, наверное, нужен эксперт. Косметологи конечно же не будут учить своих пациентов гимнастике для лица — это немного другой уровень, мы ведь проводим сложные манипуляции. Может быть, тренерами по фейсбилдингу могли бы быть люди со средним медицинским образованием или даже спортивные тренеры со специальной подготовкой».

Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу | Секреты красоты | Здоровье

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — «ПРО Здоровье» № 6.

Рассказывает известный тренер по фейсфитнесу международной квалификации Елена Каркукли:

— У человека есть ряд мышц, которые крепятся к нижней части лица и тянут лицо вниз. Эти мышцы стягивают вниз наши щёки, опускают нижнюю губу и уголки губ. Они укорачиваются от напряжения, мимических привычек, плохой осанки и от неправильного положения головы. Поэтому в фейсфитнесе мы всегда не только тренируем мышцы для эффекта лифтинга, но также и расслабляем мышцы-депрессоры, чтобы лицо не опускалось вниз.

Ольга Шаблинская, «ПРО Здоровье»: Что именно надо делать? 

— Для красивого овала лица очень важно расслабление и растяжение жевательных мышц. Жевательные мышцы держат каркас и всю среднюю часть лица. Важны расслабление, растяжка, а также массаж растянутой мышцы. 

— Получается, что в фейсфитнесе действуют те же самые законы, что и в обычном фитнесе: сначала над мышцей надо поработать, потом её растянуть. 

— Абсолютно верно, мышцы после тренировки надо мягко растянуть и расслабить, то есть восстановить баланс между мышцами-элеваторами, поднимающими лицо, и мышцами-депрессорами — опускающими. Нам надо не просто поднять щёки, но и сохранить мягкость и приятное выражение лица, которого сложно добиться, если мышцы напряжены. 

— Есть такая фраза: возраст женщины выдают руки и шея. Почему шея так подвержена морщинам? 

— Большое значение имеют наши привычки. Всю переднюю поверхность шеи покрывают мышцы, и, когда мы опускаем подбородок вниз, эти мышцы сокращаются. Проводя много времени с телефонами, гаджетами или перед компьютером на работе, постоянно опуская голову вниз и прижимая подбородок к шее, мы способствует тому, что эти мышцы укорачиваются всё сильнее и тонкая кожа быстрее собирается в складки. Поэтому, чтобы добиться гарантированного результата, очень важно контролировать положение головы в течение дня и выполнять упражнения для осанки и шеи (см. ПРО Здоровье № 6). 

Для идеального овала лица и гладкой кожи шеи

 «Качели» 

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: сядьте ровно, спина прямая, потяните голову за макушку. Разместите одну ладонь на шее, как показано на фото. Не давите! Слегка потяните кожу вниз для лёгкого сопротивления, буквально 3 мм.

Улыбнитесь. Язык высуньте и тянитесь им вверх, как бы пытаясь достать до кончика носа. Второй рукой зафиксируйте складки вокруг губ.​ Для выполнения упражнения сядьте на край стула. Отклонитесь немного назад и раскачивайтесь вперёд-назад (как на кресле-качалке) — движение от таза. Повторите 20 раз.​ Следите за осанкой, спина прямая! Голову не запрокидывайте.

Результат: поднимаются уголки губ, уменьшаются брыли и второй подбородок, ​улучшается овал лица. 

Для укрепления передней поверхности шеи 

​ Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: спина прямая. Соедините запястья. Положите руки на шею. Напрягайте мышцы шеи, слегка выдвигая шею вперёд, голова при этом остаётся на месте. Руками оказывайте лёгкое сопротивление. Делайте в динамике 20 раз.​ Упражнение выполняется очень деликатно. Головой на руки не давите.​ Для правильной активизации мышц во время выполнения упражнения можно надавливать языком в верхнее нёбо. 

Результат: подтянутая, гладкая кожа шеи.

Для расслабления жевательной мышцы

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: поместите пальцы на жевательные мышцы на уровне мочек ушей (как на картинке). Совершайте по часовой стрелке мягкие круговые движения на месте, расслабляя эту зону. Повторите движения против часовой стрелки. 30 раз в каждую сторону. 

Результат: уменьшается ​западение щёк и потеря их объёма, ​восстанавливаются пропорции лица.

 «Кошка»

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: губы расслаблены, язык высунут как можно дальше. ​Закрутите язык вверх, словно вы лакаете воду, как кошка. Во время выполнения упражнения очень важно ощущать напряжение. Повторите 25 раз. ​Не сжимайте губы, следите, чтобы на лице не было заломов.

Результат: чёткий овал лица без второго подбородка.

Динамическая растяжка жевательной мышцы 

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Разминка: осторожно откройте-закройте рот 5 раз. Убедитесь, что у вас не щёлкает сустав. ​

Исходное положение: положите пальцы на жевательные мышцы и по три пальца к мочкам ушей. ​Медленно опустите нижнюю челюсть, при этом плотно (без фанатизма) прижмите пальцы к мышце и надавите на неё, подталкивая вверх, оказывая таким образом противодействие и растягивая мышцу. Задержитесь на 5 счётов и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Результат: восстановление овала лица, угла нижней челюсти, уменьшение ​западания и потери объёма щёк, уменьшение привычки стискивать зубы, ​восстановление пропорций лица.

Для расслабления и растяжки жевательных мышц 

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: откройте рот. Мягко помассируйте жевательные мышцы сверху вниз подушечками пальцев или костяшками согнутых пальцев. Выполняйте такой массаж в течение 30 секунд.

Результат: восстановление овала лица, красивые линии. 

Упражнение с кулачками

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: сложите руки под нижней челюстью, локти прижмите к груди. Если не получается держать спину ровно, прислонитесь к спинке стула. Не выдвигайте голову вперёд, иначе упражнение будет неэффективным и возникнет риск повредить заднюю поверхность шеи. Надавите языком на верхнее нёбо, руками оказывая сопротивление, задержитесь на 1-2 секунды. Выполните 25 раз в медленном темпе. Снимите напряжение лёгкими похлопываниями под подбородком.

Результат: уменьшение второго подбородка, подтянутая кожа​ шеи и нижней части лица. 

Для расслабления подбородочных мышц

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Исходное положение: возьмитесь пальцами за подбородок, прогладьте его вниз. Следите за тем, чтобы губы были расслаб­лены. Повторите 3-5 раз​. Уголки губ вниз не тяните.​ Не переусердствуйте: на подбородке можно легко поставить синяки.

Результат: расслабление подбородочных мышц, смягчение линии подбородка. 

Нашим тканям нужна вода

Есть много факторов, влияющих на потерю и сокращение мышечной массы. Каждой из нас важно потреблять достаточное количество чистой воды. Средний расчёт: 30 мл на килограмм веса. В молодом возрасте мы на 70-80% состоим из воды, и чем старше становимся, тем этот процент меньше. И даже если вы выпиваете положенное вашему организму количество воды ежедневно, но при этом пьёте ещё 5 чашек кофе в день, вы эту воду благополучно «нейтрализуете» и выводите, поэтому обезвоживание продолжается. Соответственно наши кости, наши мышцы, связки воду теряют, а нашим тканям она нужна постоянно. Поэтому для красоты лица важно соблюдать питьевой режим.

14 лучших упражнений для лица

Четко очерченные, высокие скулы — предмет гордости для одних женщин и зависти для других. Так же, как худое, утонченное лицо. Долгое время бытовало мнение, что форма лица не поддается корректировке никаким иным способом, кроме пластической хирургии. Однако не так давно нью-йоркский инструктор по йоге Эннлайз Хаген создала инновационный скульптор для лица.

Молодое, красивое лицо — это не только хорошая кожа без морщин. О молодости говорят точеные скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». К сожалению, время и земное притяжение не милосердны в первую очередь к мышцам шеи и лица. Поэтому первые признаки «уставшего» лица становятся заметны с 23‒25 лет.

За много лет рекламной пропаганды мы отлично усвоили несколько вещей. Например, для того чтобы иметь подтянутое тело — нужно заниматься в фитнес-клубах. Для борьбы с морщинами нужно пользоваться специальной сывороткой и кремом. Чтобы увидеть на своем лице скулы а-ля Джоли ‒ нужно отправляться к пластическому хирургу. Между тем на лице и шее находится более 55 мышц. Для занятий с ними не требуются тренажеры и спортивная форма. И их тренировка дает ошеломительные результаты.

Комплекс упражнений Эннлайз Хаген (Annelise Hagen) называется face yoga и основан на принципе того, что мышцы лица поддаются тренировке, так же как и мышцы тела. Если не тренировать мышцы тела, то они становятся слабыми и дряблыми, то же самое с возрастом происходит с лицевыми мышцами. Популярность йоги для лица быстро растет: среди поклонников этого методы Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон.

Face yoga состоит из нескольких достаточно простых асан. Выполнять их желательно ежедневно. Лучше всего перед сном, когда вам некуда торопиться и на лице нет макияжа. Для полноты эффекта йога для лица требует максимального расслабления. Начинать следует с 10 минут занятий, постепенно увеличивая их до 20. Эффект не замедлит проявиться — всего через три недели вы обнаружите впечатляющие изменения на своем лице.

 

Wow!

Прекрасно снимает напряжение с лица, поэтому является лучшим началом занятий. Скажите Wow! (можно без звука), медленно открывая рот как можно шире. Повторите 10 раз. Обратите внимание, чтобы во время выполнения асаны не образовывались морщины на лбу.

«Большое «О»

Сформируйте губами вытянутую букву «О». Важно, чтобы губы были прижаты к зубам. Почувствуйте, как растянулись мышцы вокруг рта и носа. Удерживайте эту позу 5 секунд. Повторите 2 раза.

Комментарий: во время асаны вы должны чувствовать натяжение мышц от уголков рта до глаз. Эта асана создает выпуклые красивые скулы и линию подбородка.

Асана для носогубных складок

Приоткройте рот и подверните верхнюю и нижнюю губу за зубы. При этом область вокруг губ натянется. Из этого положения поднимите вверх уголки рта и задержитесь на 2 секунды. Повторите упражнение 2 раза. Асана прекрасно работает против обвисания уголков рта.

«Воздушный шар»

Наберите в рот воздуха и сомкните губы. Затем представьте, что во рту у вас небольшой воздушный шарик и начинайте медленно перекатывать его. Сначала под правую щеку, затем под левую, после под нижнюю губу и под верхнюю. Задерживайтесь в каждом положении 5 секунд. Повторите упражнение 2 раза.

Комментарий: это упражнение прекрасно устраняет вертикальные морщины вокруг губ и препятствует возникновению новых.

Круговой массаж языком

Упритесь языком в правый уголок рта. Медленно перемещайте язык про часовой стрелке вокруг рта (по времени один круг должен занимать около 5 секунд). Повторите еще 2 раза. Во время асаны задействовано большое количество мышц около губ. Кроме того, усиленно начинают работать уголки губ, которые часто становятся местом возникновения множества мелких морщин.

«Лицо Будды»

Во время выполнения этой асаны происходит разглаживание и расслабление всех мышц лица. Начните с одной минуты, а затем доведите до 2‒3 минут. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на точке между бровями. Веки при этом остаются закрытыми.

«Свободный язык»

Это универсальная асана, благотворно влияющая на кровообращение и тонус мышц лица.

Широко откройте рот. Высуньте язык так сильно, как сможете. Удерживайте эту позу в течение 60 секунд. Хорошо, если ваши глаза становятся влажными: таким образом выводятся скопившиеся токсины.

«Удиви меня»

Асана разглаживает морщины на лбу и между бровей.

Раскройте глаза как можно шире. Проще говоря, «вытаращитесь», насколько это возможно. При этом обращайте внимание на то, чтобы на лбу не образовывались морщины. Сосредоточьтесь на точке перед собой на 5‒10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторите 4 раза.

«Улыбающаяся рыба»

Асана формирует и тонизирует щеки и губы.

Улыбнитесь, сжав губы и сложив их бантиком. Вытяните губы вперед, а щеки втягивайте в себя. В таком положении попытайтесь улыбнуться и замрите, сильно напрягая уголки рта. Досчитайте до 10. Повторите упражнение 5 раз.

«Мерлин»

Упражнение сохраняет губы сильными и разглаживает морщинки вокруг них.

Вытяните шею вперед, изобразите воздушный поцелуй. Напрягите мышцы лица и выдувайте воздух. Не напрягайте лоб, сохраняйте его гладким. Повторите упражнение 4 раза. Затем прижмите к губам указательный и средний пальцы, слегка надавите. Сделайте 3‒4 воздушных поцелуя.

«Обезьянка»

Это упражнение укрепляет мышцы челюсти, шеи и очень полезно для губ.

Слегка запрокиньте голову. Губы сложите трубочкой. Потянитесь губами вверх, задержитесь в таком положении на 15 секунд. Вернитесь в исходную позу и расслабьтесь. Повторите упражнение 4 раза.

Satchmo

Асана укрепляет мышцы щек, придает им стройную красивую форму. Асана названа по имени знаменитого Луи Армстронга и имитирует щеки играющего трубача.

Надуйте обе щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую (пока хватит воздуха), затем под верхнюю и нижнюю губу. Повторите по 3 раза в каждом направлении.

«Актриса»

В этой асане нужно быстро чередовать улыбку и полное расслабление. Делать это нужно с максимальной скоростью до тех пор, пока не почувствуете усталость. Результат ‒ повышение общего тонуса мышц лица, а также подтягивание контура.

Асана против двойного подбородка

Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, медленно открывайте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.

 

 

 

Кроме сексуальных скул и точеной формы лица при постоянном применении асан вы получите следующие «красивые» бонусы для лица, шеи и волос:

‒ лицо станет подтянутым, свежим;

‒ морщины, даже самые глубокие, станут менее заметными;

‒ уменьшатся или совсем пройдут головные боли;

‒ повысится качество зрения;

‒ кожа станет сияющей, приобретет натуральный персиковый цвет;

‒ устранятся отечность, дряблость кожи лица и шеи;

‒ «уйдет» двойной подбородок;

‒ выровняется рельеф кожи, она станет упругой и чистой;

‒ усилится рост волос.

 

 

 

Туэль-массаж. Разглаживаем морщины языком и губами!

Простой и уникальный метод стимулирующий омоложение кожи и разглаживание морщин, массаж языком, губами и зубами (туэль-массаж) разработал биохимик, Евгений Владимирович Янчевский.

Впрочем, — говорит Евгений Владимирович, — массаж языком, губами и зубами широко распространен во всем мире … животных. Большинство млекопитающих облизывают своих детенышей, и инстинктивно облизывают и покусывают друг-друга во время брачных игр. Да и мы целуем друг-друга, но чаще просто в щеку, в губы, шею, но мало кто облизывает друг-другу лица даже во время сексуальных игрищ, а напрасно… Ведь, массаж языком и губами – это не только нежные сексуальные ласки, но и мощный стимулятор процессов восстановления и омоложения кожи.

— За счет чего туэль-массаж разглаживает морщины и омолаживает кожу?

— Нежные прикосновения языком стимулируют кровообращение на капиллярном уровне, улучшая цвет лица и стимулируя выработку коллагена, разглаживающего мелкие морщины. Кроме того, туэль-массаж повышает проницаемость мембран клеток кожи, улучшая проникновение активных компонентов anti-age косметики и помогая разгладить морщины.

— Когда и как лучше делать туэль-массаж от морщин?

— Омолаживающий туэль-массаж лучше делать во время секса или на фоне просто положительных эмоций, так как именно в это время в крови бушует гормон счастья эндорфин, повышающий чувствительность и восприятие кожи к нежным прикосновениям, а с ним и усвоение активных компонентов кремов.

Перед массажем лица языком обязательно умойтесь, проведите демакияж, промокните лицо чистыми салфетками, попросите партнера прополоскать рот ополаскивателем для рта и приступайте к туэль-массажу.

Сначала мягкий массаж лица губами и мягкие облизывания языком попеременно с подрагиванием кончика языка, затем – массаж языком шеи, околоушного пространства и в продолжение – массаж языком, губами и грумминг (легкое покусывание) воротниковой зоны… Вся процедура туэль-массажа от морщин должна длиться не менее 30 минут.

Для достижения максимального эффекта, перед туэль-массажем от морщин проведите мягкий пиллинг кожи, после массажа деликатно нанесите на лицо, шею и зону декольте крем от морщин.

Уже после 14 дней ежедневных процедур туэль-массажа вы заметите. Что морщинки постепенно разглаживаются.

— Евгений Владимирович, существуют ли какие-то противопоказания для туэль-массажа?

— Конечно. Во-первых, это инфекционные заболевания и свежие травмы кожи, а во-вторых, заболевания полости рта у туэль-массажиста и негативный настрой.

Эффект избавления от морщин и омоложения кожи с помощью туэль-массажа построен на нежности и позитивном настрое обоих партнеров.

Все, что понадобится для туэль-массажа от морщин и после

• Спрей-уход за полостью рта Listerine Pocketmist Oral Care Mist Freshburst
• Мягкий скраб для лица с с экстрактом апельсина Clarins Gentile Exfoliating Cleanser with Orange Extract
• Молочко для снятия макияжа Biotherm Biosource Cleansing Milk для нормальной и комбинированной кожи или для сухой кожи
• Салфетки или ватные диски
• Дневной крем против первых морщин для нормальной и комбинированной кожи или для сухой кожи Biotherm Age-Fitness Power 2 Cream

УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ ЯЗЫК — Вокальные упражнения

С тегами: упражнения

Чтобы достичь низкого уровня в американском английском, вы должны говорить с расслабленным телом и лицом. Это видео поможет вам снять напряжение с языка.

YouTube заблокирован? Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

Видео Текст:

В этом видео по американскому английскому произношению мы рассмотрим упражнения на расслабление языка.

От L до R и T язык очень важен, когда дело касается артикуляции всех видов звуков. Так что иметь расслабленный язык, который может двигаться быстро и эффективно, — это очень хорошо. Давайте узнаем, как расслабить эту очень сильную мышцу.

Насколько силен язык? Очень! Считается самой сильной мышцей в теле по отношению к своему размеру. Один из способов узнать, насколько он силен, — это приложить мизинец к небу, а затем прижать мизинец к небу языком.Как это. А теперь проведите войну между языком и мизинцем. Если ты такой же, как я, твой язык каждый раз побеждает, а у тебя болит мизинец.

Итак, давайте расслабим этот мега-мускул.

Сначала высуньте язык (для этого убедитесь, что у вас чистые руки) и помассируйте язык. Это может показаться странным, но это хороший способ познакомиться с этой мышцей, которая так усердно у нас работает.

>> Я никогда раньше этого не делал.
>> Странно. Странное ощущение. Но на самом деле вроде как хорошо.

Теперь снова высуньте язык, и на этот раз посмотрите, сможете ли вы перейти от расслабленного к заостренному, к расслабленному и вперед и назад, не напрягая остальную часть лица. Так.

>> Ладно.
>> Трудно сделать это, не напрягая губ.
>> Ага.
>> В конце концов, ты сможешь туда добраться. Но для начала просто начните исследовать эту способность.
>> Может быть, дайте им боковой угол этого.
>> Конечно.

Хорошо. Сначала вам может показаться, что вам нужно напрячь губы и челюсть, чтобы напрячь язык, но в конечном итоге вы сможете изолировать напряжение только на языке.

Затем, удерживая кончик языка за передними зубами, где он остается почти для всех гласных звуков, сделайте несколько отжиманий языком или отжиманий, чтобы быть более точным.

>> Ой. Я такого раньше не видел.
>> Итак, вы высунете середину языка, чтобы он хорошо растянулся.
>> Ого, ты действительно хорош в этом. Вы научились этому в школе актерского мастерства?
>> Я сделал.
>> Хорошо.
>> Я много времени проводил, выполняя эти упражнения в школе.
>> Дай попробую. Это сложно, если ты к этому не привык.
>> Ага. Это немного странное движение. Но опять же, это поможет вам установить отличные отношения со всем, что происходит у вас во рту, так что когда вы работаете с учителем или когда вы работаете с собой, вы узнаете, где предполагается язык. Быть может, вам будет легче делать это новое движение или действие языком, потому что вы могли выполнять эти упражнения.
>> Ага.

Так вот, один из способов помочь себе — это положить руку на язык и потянуться к руке. Бросьте себе вызов.

>> Ого.
>> Я никогда не дотянусь до руки, но это то, к чему нужно тянуться.

Итак, мое нелюбимое упражнение, прикус для языка. Мы собираемся обвести языком рот в обоих направлениях. А теперь представьте, что у вас на деснах застряло арахисовое масло, и вы собираетесь обвести его языком, пытаясь вытащить арахисовое масло.

>> Мне это вроде как нравится.
>> Ага?
>> Ага. Почему это тебе меньше всего нравится?
>> Потому что, когда ты делаешь это 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую, у тебя язык начинает сильно болеть. Так что работайте до десяти раз в одном направлении, а затем переключитесь на десять раз в другую сторону. Но можно начать с 5.

Теперь опустите голову, высвободите язык изо рта и встряхните.

>> Ой, мальчик. Я должен это попробовать?
>> Попробуйте.
>> Хорошо. Я лучше держу волосы.
>> Отлично. Такое расслабление.
>> Ага.

Теперь вы должны почувствовать, как язык полностью высвобождается в задней части рта. И при этом может полететь слюна. И если да, то поздравляю. Вы делаете это идеально.

А теперь давайте попрактикуемся в артикуляции этим только что расслабленным языком.

Итак, это глухой звук T. А теперь давайте попробуем звонкий звук D.

И вы можете просто почувствовать кончик языка на гребне десен для этого приятного легкого прикосновения.Эффективные T и D. Попробуем.

А потом веселая практика. Трубачи называют это «двояким языком». Он состоит в том, чтобы сформулировать язык вперед, кончик языка — звук Т, а затем звук К. с тыльной стороной.

>> Ого. Когда вы это делаете, вы просто чувствуете, как ваш язык движется вперед и назад.
>> Да, это действительно весело.
>> Это круто.

Хорошо, хорошая работа. Помните, что это отличный способ узнать свой язык, и он может быть действительно полезен, когда дело доходит до сложных групп согласных, которые включают язык в таких словах, как удар, множественное число и двенадцатый.Это жесткие.

Некоторым из моих учеников трудно двигать языком, не двигая челюстью. Итак, выполняя некоторые из этих упражнений, убедитесь, что вы держите челюсть крепко, чтобы язык двигался независимо, как это.

Вы должны уметь делать это, вообще не двигая челюстью. Если вам трудно, попробуйте слегка держаться за челюсть, чтобы по-настоящему сосредоточить усилия на языке.

Это видео является частью серии, посвященной релаксации и размещению.Если вам понравилось это видео, посмотрите предыдущее о расслаблении челюсти или следующее о расслаблении губ. Если у вас есть какие-либо вопросы, задавайте их ниже в разделе комментариев.

Вот и все, и большое спасибо за использование Рэйчел английского.

Видео:

Меган Маркл признается Николой Джосс «Массаж ЯЗЫКОМ»

1. Неправильное очищение

«Если вы неправильно удалите очищающее средство, очищающие частицы останутся глубоко в вашей коже», — объясняет Никола.

‘Это приведет к закупорке и возникновению высыпаний, а также к дисбалансу уровней pH. По сути, вы должны убедиться, что смываете очищающее средство.

Никола известна — и любима во всех топ-листах — своим причудливым «внутренним лицом», которое стоит 250 фунтов стерлингов и включает в себя массаж внутренней части рта своего клиента.

«Вечером я всегда убираю любые окружающие предметы. грязи, а затем сделайте второе очищение, чтобы очистить кожу немного глубже ».

2.Пропуск тонера

«Это один из самых важных элементов для поддержания чистоты кожи и поддержания ее уровня pH», — объясняет Никола.

«Он также может сбалансировать, освежить и удалить любые очищающие частицы, которые все еще находятся на коже, а также помогает удалить очищающее средство».

3. Слишком много макияжа

«В настоящее время девушки в возрасте от двадцати лет носят гораздо больше макияжа, слоев тонального крема, контуров и осветителей, и это может быть очень разрушительным, потому что на коже имеется довольно сильный нарост», — говорит Николай.

«Самое главное — удалить весь макияж и сделать легкий пилинг. Слишком много макияжа может вызвать заложенность носа и вызвать высыпания на коже ».

4. Спешка в повседневной жизни

«Совершенно необходимо разбить режим ухода за кожей на этапы», — говорит Никола.

«Как только вы вернетесь домой, первое, что вы должны сделать, это удалить грязь и загрязнения, а затем позволить вашей коже оптимизировать работу с такими тяжелыми продуктами, как средства против старения.

‘Первые шаги делайте рано вечером и уходите как минимум на три-четыре часа.

«Если они работают ранним вечером, пока вы готовите или смотрите телевизор, они могут работать довольно свободно, а вы все еще активны и двигаетесь, поэтому ваша кровь циркулирует довольно интенсивно. Это помогает функции, которая способствует эффективности продукта.

‘А потом, когда вы наносите масло перед сном, потому что вы дали этим продуктам время подействовать.

«Когда вы массируете масло перед сном, оно захватывает эти продукты на всю кожу, чтобы они продолжали работать».

Николай также рекомендует принимать добавки против старения под названием Lumity.

Программа приема добавок, состоящая из двух частей (вы принимаете одну утром и одну на ночь), содержит множество полезных витаминов и аминокислот, и была разработана выпускником Кембриджского университета.

Фаворит знаменитостей также содержит питательные вещества, включая лизин, селен, витамин D и магний, для поддержки выработки гормонов.

«Я пользуюсь им неукоснительно около года, — признается Никола. «Это имеет огромное значение; помогает излечить внутреннюю часть моего тела и помогает мне быстро восстановиться.

«Это также помогает восстановить баланс моих гормонов, а также помогает с волосами».

Советы для вашего языка

Одним из наиболее важных элементов здорового звучания голоса является правильное высвобождение языка и его использование. Основная функция языка — артикуляция. Однако, как вокалисты, мы часто используем мышцы языка для выполнения задач, которые лучше поручить другим, более крупным мышцам. Легкий способ проверить, не перегружается ли ваш язык, когда вы поете, — это следить за движением корня языка (которое легко ощущается большим пальцем ниже подбородка) во время разговора.Если во время пения движение языка больше, чем во время разговора, значит, язык не только артикулирует, но и выполняет другую работу.

Неправильное напряжение обычно присутствует в языке, когда мы используем язык для помощи в управлении дыханием и / или производстве тона вместо артикуляции.

Язык и челюсть, как правило, работают вместе, каждая из которых представляет различные трудности при исправлении. Напряжение в челюсти часто заметно, что помогает распознать неуместное напряжение.Однако вы не можете исправить проблемы с челюстью, просто взглянув на челюсть. Вы должны правильно поддерживать череп со скелетной структурой под ним. Только тогда челюсть может полностью освободиться. Подробнее об освобождении челюсти здесь.

Освобождение языка вручную с помощью массажа — очень эффективный, но малоиспользуемый инструмент. Это мое видео содержит некоторые полезные приемы освобождения языка. Разговор и пение с одновременным высвобождением языка вручную — это откровение для большинства вокалистов, шокированных тем, насколько сильно они ощущают напряжение языка.Иногда простое осознание напряжения языка помогает облегчить его. Однако часто чрезмерное напряжение языка связано с тем, что я называю «напряжением переднего коридора». Я использую этот термин для обозначения тенденции многих певцов быть чрезмерно напряженными по всей передней части тела:

• в четырехглавой мышце (передняя часть бедра),
• в прямую мышцу живота (передняя часть туловища),
• в грудино-ключично-сосцевидной и лестничной мышцах (передняя часть шеи),
• и на языке.

Если вы слишком много работаете по всему «Переднему коридору», вам будет полезно освободить все эти области. Работа одновременно над более чем одной областью может быть полезной; например, попробуйте вручную высвободить язык, лежа на мяче, чтобы расслабить прямую мышцу живота.

 БЫСТРАЯ ВИЗУАЛЬНОСТЬ: Представьте себе, что корень языка простирается полностью вниз до нижней части прямой мышцы живота (или даже полностью вниз через четырехглавую мышцу), так что, когда вы думаете о высвобождении языка, вы сознательно высвобождаете весь «Передний коридор.”

Вдобавок, если вы перерабатываете в передней части кузова, вы, скорее всего, будете недоработать в задней части кузова. Если это так (то есть вы задействуете язык для помощи в управлении дыханием), тогда вы сможете удерживать язык в свободном состоянии только до тех пор, пока вы сможете заменить это ошибочное напряжение языка правильной поддержкой дыхания. . Освобождения языка вручную иногда бывает достаточно, чтобы язык оставался высвобожденным во время фонирования, но только в том случае, если вы заменяете напряжение языка напряжением других, более подходящих мышц.

Чтобы внести это исправление, я предлагаю подход, состоящий из двух частей:

1. Ослабьте напряжение в передней части корпуса:
1. Лягте лицом вниз, поместив шарик или шприц-валик под переднюю поверхность бедер, и перекатите ноги по игольному валику, чтобы освободить квадрицепсы;
2. Лягте лицом вниз с частично надутым 5-дюймовым мячом под вами внутри грудной клетки, чтобы освободить прямую мышцу живота;
3. Лягте на бок, положив под шею полностью надутый 5-дюймовый шар, чтобы освободить грудино-ключично-сосцевидные кости и чешуйки;
4. Вручную освободите язык, массируя пальцами внутри и снаружи рта; и
2. Увеличьте задействование мышц спины для поддержки дыхания.

Вы можете узнать больше — и посмотреть, как я преподаю эти упражнения — в моих видео, в частности, подписавшись на мой «Ежемесячный магазин BodyWorkShop» или купив Модуль 7 («Идем глубже: челюсть и язык») в моем вокальном «Boot Camp» ряд.

Самомассаж при заболеваниях рта, десен и языка — Изучите методы самоисцеления онлайн

Рот

При вдавлении уголки рта отвисают. Выглядеть бодрым, восхитительным, более привлекательным и счастливым во многом зависит от глаз и уголков рта.Когда мышцы рта расслаблены из-за стресса, депрессии или печали, уголки рта опускаются, и энергетическая система находится в депрессивном состоянии и в низком ключе. Никто не любит смотреть на грустное или подавленное лицо; это заставляет других людей чувствовать грусть и депрессию.

Поток энергии в теле и выражение лица — главные притягательные силы человека. Помассируйте мышцы рта вверх, чтобы приподнять уголки рта. Внутренняя улыбка и приподнятие уголков рта очень важны для создания привлекательной энергии.

Украсьте массаж рта

Большим и указательным пальцами правой руки коснитесь обоих углов рта и почувствуйте, как ци проходит от большого и указательного пальцев к углам рта. Медленно надавите и подтолкните вверх примерно на один дюйм, отпустите и начните снова с углов, нажимая от десяти до двадцати раз в день.

---

Десны, язык, зубы

В основе здоровых зубов — здоровые десны.Эти упражнения укрепят как десны, так и зубы. Зубы — это избыток энергии костей, и когда зубы становятся сильнее, кости становятся сильнее. Когда зубы и язык крепкие, улучшается и дыхание, устраняется неприятный запах изо рта.

Мы рассматриваем слюну как важную форму энергии, которая может смазывать органы и пищеварительную систему. Язык — это отверстие сердца, и оба они сделаны из одинаковой ткани. Здоровый и чистый язык укрепит органы, особенно сердце.Вы должны чистить язык дважды в день щеткой или соскребать его скребком для языка и массировать язык с помощью депрессора для языка или чистого пальца. Найдите болезненные места и массируйте их, пока боль не исчезнет.

Камеди

Откройте рот и плотно прижмите губы к зубам. Постучите тремя кончиками пальцев (указательным, средним и безымянным) по коже вокруг верхней и нижней десен. Бейте вокруг, пока не почувствуете тепло в этой области. (Рис. 4.35)

Десны и язык

Помассируйте верхнюю и нижнюю десны языком.Затем втяните немного слюны, плотно прижмите язык к нёбу и попробуйте поиграть языком. Когда вы укрепляете свой язык, вы укрепляете свое сердце. Дави вокруг. Прижмите язык к небу, напрягите мышцы шеи и проглотите слюну. Это смазывает пищеварительные железы и органы.

---

Язык

В положении сидя положите руки на колени ладонями вниз. Выдохните и разогните руки, разводя пальцы в стороны и держа руки на коленях.Откройте рот как можно шире и вытолкните язык наружу и вниз, сосредоточившись на горле. Вытянув язык как можно дальше, смотрите на кончик носа. Все тело должно быть напряжено. Задержите дыхание до тех пор, пока вам будет комфортно. Расслабьтесь на вдохе и отрегулируйте дыхание. Это поможет укрепить горло, язык и силу речи. Эти упражнения помогут устранить неприятный запах изо рта и прояснить речь.

Страдаете от вокального напряжения? Сделайте себе массаж!

Сжимание челюсти в стиле «бочонка» или «викторианской стоматологии» может быть знакомо многим из вас, когда вы поете.Это может быть тревожным сигналом, но все мы будем испытывать некоторое напряжение во время пения. Невозможно не сделать этого. Чтобы создать все эти чудесные тона и цвета в нашем голосе, мы должны активировать мышцы, которые двигают нашу гортань, челюсть, язык и губы. Не говоря уже обо всем остальном в вашем теле, что участвует в написании песни. Если вы добавите к этому какой-то стиль высокой интенсивности и профессиональный уровень использования голоса, то вы, вероятно, поднимете вокальное напряжение. В результате вы выиграете от того, чтобы выпускать изо дня в день.

Как узнать, страдаю ли я от вокального напряжения?

Иногда это совершенно очевидно. Головные боли, боль в челюсти, ноющая шея. Такие вещи. В дополнение к этому, утомляемость во время пения также может быть индикатором утомляющего количества вокального напряжения, как и низкий хриплый голос.

Воздушный или хриплый певческий голос, особенно выше, тоже может быть отличительным признаком, но на самом деле есть много разных физических намеков на напряжение.Часто певцы живут в напряжении так долго, что это кажется нормальным, и, следовательно, очень трудно выделить напряжение, не проверив вас.

Спойте что-нибудь несколько строк

У нас есть кое-что в рукаве… сравнение! Всегда стоит попробовать что-то новое, если у вас есть пять минут, поэтому попробуйте этот массаж с вокальным напряжением и посмотрите, имеет ли это значение. Если это так, то вы поймете, что в вас скрывалось небольшое напряжение.

Итак, сначала спойте что-нибудь под минусовку.Это не обязательно должен быть убийца. Просто куплет и припев чего-то, что обычно может вызвать у вас напряжение, — хорошее начало. Спойте ее один или два раза, глядя в зеркало. Вы видите напряжение на лице или шее во время пения? Как это чувствуется и звучит? Сделайте мысленную заметку, потому что вам нужно будет сравнить это позже.

Пойдем туда !!

Начнем с шеи. Сделайте глубокий вдох и следуйте этим инструкциям по порядку…

1. SCM — Это означает грудинно-ключично-сосцевидную мышцу, и это зверек по обе стороны шеи (см. GIF ниже).Помассируйте их пальцами от уха до нижней части шеи. Как всегда, начните с небольшого давления и увеличивайте его. Эти мышцы большие и мощные, поэтому для их расслабления может потребоваться немного больше давления. Потратьте 60 секунд на этих плохих парней.
   
2. Растяжка шеи и подбородка — Это отличное упражнение из книги Даниэля Зангера Борха «Совершенное вокальное путешествие». Положите руки на верхнюю часть груди, как если бы вы тянули вниз кожу. Теперь поднимите подбородок и на секунду или около того вытяните челюсть к потолку.Вы должны почувствовать растяжение множества тканей, спускающихся по передней части шеи. С интервалом в одну секунду вытягивайте подбородок вперед и назад в течение 20 секунд.
3. Манипуляция гортани — Вам это может не понравиться. Извини за это. Набравшись смелости, возьмите гортань между пальцами и осторожно покачивайте ею из стороны в сторону в течение 10 секунд. Вы можете почувствовать щелчки и щелчки, что совершенно нормально.
   
4. Корень языка — Другой очень распространенный метод расслабления — это надавить большими пальцами на корень языка прямо под подбородком.Держите давление в течение 30 секунд.
5. Расцепитель челюсти, часть 1 — Чтобы согреть волокна, проведите пальцами от нижней части челюсти до скул и до висков. На это потребуется около 30 секунд. Кроме того, используйте очень небольшое давление, как будто это больше скольжение по коже. Мне очень хочется спать.
   
6. Освобождение челюсти, часть 2 — Боль в этом упражнении любезно предоставлена ​​тренером по вокалу Мэтью Эдвардсом и его видеоуроком. Вы можете написать ему, чтобы поблагодарить вас, если хотите.Найдите глубокий карман прямо под щекой и крепко держите в нем кончики пальцев. Пока они там, откройте челюсть до самой открытой точки. Вы можете немного поплакать, но это нормально. Узловая жевательная мышца разглаживается под вашими пальцами, что может быть только к лучшему! Повторить десять раз.
7. Часть 3 для освобождения челюсти — положите руки перед мочками уха и прикусите. Вы должны почувствовать, как выпуклая мышца выступает вокруг челюстного сустава.Возьмите кончики пальцев и надавите, сначала осторожно, прямо на эту мышцу. Это, вероятно, будет немного нежным, но продолжайте надавливать, пока нежность не утихнет. Дайте себе 30 секунд.

Пора это проверить!

Помните ту песню, которую вы пели ранее. Хотя это может быть далекое воспоминание, спойте ту же партию еще раз. Пойте ее гордо, без страха. Как ты себя чувствуешь? Как это звучит? Как это выглядит? Лучше, чем раньше? Если да, то вы занимаетесь вокальным массажем и можете использовать его в своих разминках и заминках.

Если нет, проверяйте язык тела во время пения. Иногда массаж дает положительный эффект, но пока мы поем, мы все еще морщимся на высоких нотах. В результате мы до сих пор в напряжении. Мы часто поворачиваем голову, как будто нас вот-вот сбьет грузовик. Убейте это в зародыше и снова пойте в зеркало.

Если ничего не изменилось, по крайней мере, это были забавные пять минут… не так ли? Ладно, может, и нет. Переходим к следующему эксперименту!

Заявление об ограничении ответственности: Начните с осторожности. Если вы чувствуете боль в челюсти, когда открываете рот, тоже будьте осторожны.У вас может быть височно-нижнечелюстной сустав. Если вы боретесь с повторяющимся или хроническим вокальным напряжением, обратитесь за советом к вокальному тренеру или ларингологу. В вашей жизни или технике может быть что-то еще, что вызывает напряжение и которое необходимо искоренить!

Как всегда, свяжитесь со мной здесь, в The Naked Vocalist, если у вас есть какие-либо вопросы или проблемы. А пока заставьте эти пальцы работать!

Крис — опытный преподаватель вокала и наставник из Лондона.Он работает с ведущими звукозаписывающими лейблами, актерами Вест-Энда и авторами песен, помогая им поддерживать голос, готовый к работе в требовательной индустрии.
Крис также является автором журнала iSing Magazine, основателем / ведущим подкаста The Naked Vocalist, членом с правом голоса Панамериканской ассоциации вокологов, а также преподавателем / тренером по вокалу в сети «Вокология на практике».
Все это в стороне, он чистый и настоящий меломан со склонностью к Донни Хэтэуэю и песням о разбитом сердце.

Последние сообщения Криса Джонсона Vocal Coach (посмотреть все)

Городской тезаурус — поиск синонимов для сленговых слов

Как вы, наверное, заметили, сленговые синонимы слова «термин» перечислены выше.Обратите внимание, что из-за природы алгоритма некоторые результаты, возвращаемые вашим запросом, могут быть только концепциями, идеями или словами, которые связаны с словом «термин» (возможно, незначительно). Это просто из-за того, как работает алгоритм поиска.

Возможно, вы также заметили, что многие из синонимов или родственных сленговых слов являются расистскими / сексистскими / оскорбительными / прямо ужасающими — в основном это благодаря прекрасному сообществу в Urban Dictionary (не связанному с Urban Thesaurus). Городской тезаурус ползет по сети и собирает миллионы различных сленговых терминов, многие из которых взяты из UD и оказываются действительно ужасными и нечувствительными (я полагаю, такова природа городского сленга).Надеюсь, родственные слова и синонимы для слова «термин» немного более мягкие, чем в среднем.

Городской тезаурус

Городской тезаурус был создан путем индексации миллионов различных сленговых терминов, которые определены на таких сайтах, как Городской словарь. Эти индексы затем используются для нахождения корреляций между сленговыми терминами. Официальный API городского словаря используется для отображения определений при наведении курсора. Обратите внимание, что этот тезаурус никоим образом не связан с Urban Dictionary.

Из-за того, как работает алгоритм, тезаурус дает вам в основном родственных сленговых слов, а не точных синонимов. Чем выше в списке термины, тем больше вероятность, что они имеют отношение к слову или фразе, которые вы искали. Алгоритм поиска достаточно хорошо обрабатывает фразы и строки слов, поэтому, например, если вам нужны слова, связанные с lol и rofl , вы можете ввести lol rofl , и он должен дать вам кучу связанных сленговых терминов.Или вы можете попробовать парень или девушка , чтобы получить слова, которые могут означать одно из этих слов (например, bae ). Также обратите внимание, что из-за характера Интернета (и особенно UD) в результатах часто будет много ужасных и оскорбительных терминов.

Еще предстоит проделать большую работу, чтобы этот тезаурус сленга давал стабильно хорошие результаты, но я думаю, что он находится на той стадии, когда он может быть полезен людям, поэтому я его выпустил.

Особая благодарность разработчикам открытого кода, который использовался в этом проекте: @krisk, @HubSpot и @mongodb.

Наконец, вам может быть интересно ознакомиться с растущей коллекцией специально подобранных сленговых слов для различных тем на Slangpedia.

Обратите внимание, что Urban Thesaurus использует сторонние скрипты (такие как Google Analytics и рекламные объявления), которые используют файлы cookie. Чтобы узнать больше, см. Политику конфиденциальности.

Был ли вам неприятен корейский массаж языка работодателя?

Получено во вторник, 30 декабря 2008 г.
У меня есть проблема, которая на самом деле не является проблемой, просто то, что я сделал или принял в ней, возникло из ниоткуда и полностью не отражает мой характер.

Позвольте сказать, что я хорошая няня. Не скажу, сколько детей или их возраст, но я люблю их, а они меня. Мне около двадцати пяти, и мне нужно сбросить около 40 фунтов. Я работаю для пары, которая действительно хороша для меня, друг друга и детей. Мать нокаутирована и очень успешно выполняет свою работу. Ей также удается быть отличной матерью, хотя она много работает. Отец примерно на 9 лет старше матери, он среднестатистический и похож на профессора из Беркли.

Я провожу много времени с отцом и детьми, когда мамы нет рядом.Не волнуйтесь, мы не играем в хаус. Он может быть рядом с нами, но обычно он говорит по телефону. Я ухаживаю за детьми, поэтому всегда видно, что он со своей няней. Мы прекрасно ладим. Он обладает острым чувством юмора и любит обсуждать текущие события и политику, даже религию. Нет ничего запретного.

На днях мы говорили о кулинарном шоу, где предлагали редкие деликатесы. Он предлагал ему попробовать такие вещи, а я сказал, что меня это никогда не заинтересует.Мы заговорили о корейских деликатесах. Затем он спросил меня, слышал ли я когда-нибудь о корейском массаже языка. Я сказал, что нет. Я не знал. Я не был уверен, шутит он или нет. Он сказал, что это массаж для действительно богатых женщин, когда женщина лежит на животе, а слуга пьет из разных чашек горячий чай и холодные напитки и месит спину женщины своим языком. Никаких рук, только язык. Затем он сказал мне, что это совсем не сексуально, и продолжил более подробно. Так получилось, что на мне была майка с Т-образной спинкой, так что мои лопатки были открыты.Он посмотрел на мое плечо, и я понял, о чем он думает. Он подошел и начал лизать мое плечо. Он не приложил ко мне руку. Не было ни напитков, ни чего, он просто начал лизать мою лопатку. А потом другой. Я был шокирован, смущен и не мог отрицать, что это было невероятно. Это длилось не более четырех минут, может быть, 5. Я не знаю, что бы произошло, я ничего не думаю из-за времени. Должна была приехать домработница, мы оба знали об этом, и она действительно знала.Я ни на минуту не думаю, что он пытался что-то начать или имел хоть что-то.

Я думаю, что это произошло случайно и странно. Это было сегодня утром. Я не видел его всю оставшуюся часть дня, а в следующий раз, когда я увидел его, он вместе с женой составлял список вещей на кухне. Он поприветствовал меня так же, как и всегда, дружелюбно. И его жена сразу же поблагодарила меня за то, что я сделал для нее в тот день. Я пошел сегодня вечером выпить кофе и вернулся, и я увидел свою начальницу в офисе, а начальницу мужского пола сидел в кабинете и смотрел телевизор.Он немедленно позвонил мне и рассказал об обвинениях, выдвинутых против брата Кейси Энтони, и спросил, для чего, по моему мнению, они были. У нас было пятиминутное обсуждение аксессуаров постфактум и возможностей.