Гимнастика для лица фейсбилдинг: Фейсбилдинг для лица — упражнения с картинками и видео для практики в домашних условиях – 6 самых эффективных упражнений для лица

6 самых эффективных упражнений для лица

Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

Акции % Войти Выберите тип кожи

• Сухая
• Жирная
• Нормальная
• Комбинированная
• Показать все

• Подберите уход
• наши эксперты
• Действуйте
  • Диагностика кожи
  • Конкурсы
  • Тесты
  • Спросите эксперта

пять упражнений для гимнастики лица в домашних условиях

Фейсбилдинг, или, проще говоря, гимнастику для лица, сегодня всерьез называют альтернативой пластической хирургии. Мы позвали в редакцию «КП» Евгению Бобровскую, тренера по гимнастике для лица «Школы молодости Галины Дубининой», — инструктор с многолетним стажем ответила на главные вопросы о фейсбилдинге и показала нашим читательницам самые эффективные упражнения.

— Правда, что фейсбилдинг — альтернатива пластической хирургии?

— В какой-то степени да. Термин «фейслифтинг» (или «подтяжка» — так тоже часто называют фейсбилдинг) перекочевал как раз из пластической хирургии. Фейсбилдинг — это комплекс специальных упражнений для тренировки мышц лица. Выполняя его, можно подтянуть овал лица, сконтурировать линию подбородка, разгладить носогубные морщины… И даже со временем избавиться от следов акне (угревая сыпь).

— Разве для избавления от морщин мышцы надо напрягать, а не расслаблять?

— Морщины и обвисания на лице происходят из-за мышечного дисбаланса. Одни мышцы слабеют, появляется гипотонус. Другие мышцы в силу своей более активной работы перенапрягаются — так появляется гипертонус. Поэтому ряд мышц, конечно, нужно расслаблять. В гимнастике для лица есть упражнения, которые этому помогают.

— С какого возраста нужно начинать занятия фейсбилдингом?

— В идеале — с 25 лет. А с 30 — уже обязательно. Как раз после 30 начинает особенно проявляться мышечный дисбаланс, который приводит к неэстетичным для внешности последствиям.

Фейсбилдинг для женщин до 30 лет.

— Как часто надо заниматься фейсбилдингом?

— Каждый день. Чтобы поддержать мышцы в тонусе, достаточно экспресс-занятия, которое займет всего 10 минут. Эффективнее всего заниматься утром: гимнастикой вы помогаете запуску своей лимфатической системы. А значит, избавляетесь от отечности, приобретаете здоровый румянец. А вообще тем гимнастика для лица и хороша, что можно ею заниматься где угодно — в метро, в лифте, в автомобиле.

— Каковы главные правила гимнастики для лица?

— Главное — правильная техника и регулярность. Тогда будет результат. Начинающим также нужно понимать, что первые занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством повторений. А увеличивать темпы нужно в комфортном для себя режиме.

Поделиться видео </>

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин до 30 лет.Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

— Есть ли какие-то требования к безопасности?

— Важно контролировать, чтобы во время выполнения упражнений на коже не образовывались заломы. Также следует проводить занятие, предварительно очистив руки и лицо. Кожу лица желательно обработать тоником.

— Когда ждать первых результатов от фейсбилдинга?

— Если вы будете заниматься каждый день, то через 2,5 — 3 недели почувствуете, что мыщцы ожили, а контур лица — подтянулся. А через 2 — 3 месяца сократится число и глубина морщин, округлятся щечки, улучшится цвет лица. Главное — не лениться и уделять занятиям хотя бы 5 — 10 минут в день.

Фейсбилдинг для женщин старше 30 лет.

КОММЕНТАРИЙ КОСМЕТОЛОГА

При проблемах с щитовидкой посоветуйтесь с врачом

— Гимнастика для лица, конечно, помогает, — говорит Елена Лындина, ведущий косметолог сети салонов красоты «Моне». — У меня есть несколько клиентов, которые занимаются ею регулярно. Они выглядят моложе сверстников, которые не делают никаких упражнений. При помощи таких занятий можно убрать или уменьшить брыли, сделать овал лица более четким. Но чтобы продлить молодость кожи, одного фейсбилдинга мало. Нужен комплексный подход. Отличный эффект дают скульптурные массажи, пилинги, маски. Есть ли противопоказания для гимнастики? Конечно, это открытые раны на лице. И если имеются проблемы с щитовидной железой, нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности занятий.

Записала Оксана ФОМИНА.

Поделиться видео </>

Фейсбилдинг: 5 упражнений для лица для женщин после 30 лет.

Простые упражнения, которые помогут сохранить молодость и полезные советы по фейсбилдингу

СТРАНА СОВЕТОВ

Как уменьшить пухлые щеки

Ваше лицо шире, чем хотелось бы, и добавляет лишних килограммов? Пухлые щеки — это не только телосложение, но и то, что вы едите и пьете. Вот несколько способов уменьшить их объем, не прибегая к диетам.

✓ Минимум алкоголя. От него лицо становится одутловатым.

✓ Пейте два-три литра воды каждый день. Она вымывает из организма токсины и натрий, из-за которых лицо становится припухшим и кажется больше. Важно пить воду не позднее чем за три часа до сна, иначе с утра получите мешки под глазами.

✓ Сокращайте потребление соленой пищи. Чрезмерное потребление соли вызывает задержку воды, и это сказывается на лице. Нездоровые продукты, такие как пицца, попкорн или чипсы, содержат много соли, колбаса и даже кондитерские изделия — тоже.

✓ Соблюдайте осанку. Сутулость приводит к появлению второго подбородка. Тогда как при правильной осанке весь подкожный жир лица распределяется равномерно, а не опускается вниз.

✓ Минимум 6 часов сна. Частая причина — в его недостатке.

✓ Ешьте продукты, содержащие белок (яйца, курицу, овсянку, помидоры, грецкие орехи). Так вы будете потреблять меньше калорий и как результат — меньше весить.

Олег КОЛЕСОВ.

самые эффективные упражнения в домашних условиях

Кожа лица постоянно нуждается в уходе и косметических процедурах, так как она является более чувствительной, чем на других участках тела. Гарантируют упругую и эластичную кожу лица только мышцы, которые поддерживают ее тонус. Наряду с другими группами мышц лицевые также нуждаются в постоянных физических нагрузках.

Фейсбилдинг для лица — естественный метод, способный предотвратить старение кожи и наполнить ее жизненной энергией и здоровым сиянием. Он является альтернативой пластическим операциям. Но для достижения желаемого результата следует приложить немало усилий, придерживаясь правил и выполняя эффективные упражнения в домашних условиях.

1

Фейсбилдинг и его предназначение

Человеческое лицо насчитывает около 57 различных мышц, которые с возрастом начинают терять свою упругость. Чтобы избежать их старения, необходимо постоянно поддерживать их в тонусе.

Упражнения для лицевых мышц направлены на устранение признаков старения. Фейсбилдинг подходит для женщин и мужчин разных возрастов, а сама методика разработана таким образом, чтобы были задействованы все группы мышц лица. Именно это позволит добиться максимального результата омоложения.

Лицевые мышцы довольно маленькие по размеру, благодаря чему они быстро поддаются тренировке. Поэтому эффект будет более заметен на тонкой коже лица, чем в другой части тела.

Фейсбилдинг позволяет откорректировать некоторые участки лица, которые на первый взгляд кажутся не совсем идеальными. При помощи регулярных занятий можно избавиться от «второго» подбородка, добавить щекам объем или изменить форму скул.

Польза фейсбилдинга:

• поддержание тонуса лицевых мышц, который сохраняет молодость лица на долгие годы;
• усиление притока крови к коже, что позволяет улучшить ее состояние и цвет;
• возможность устранить проблемные зоны и скорректировать овал лица;
• сжигание подкожных жировых отложений (при ежедневных тренировках).

Первые изменения будут заметны уже через две недели. А если правильно выполнять упражнения, то по истечении нескольких месяцев лицо заметно помолодеет.

Гимнастика основана на научном подходе. Она позволяет осторожно и бережно восстановить лицо, не допуская побочных эффектов.

Как быстро убрать ушки на бедрах в домашних условиях: комплекс упражнений

2

Подготовка к началу занятий

Как утверждают специалисты, методика требует тщательной подготовки и соблюдения основных рекомендаций. На первоначальном этапе следует постараться освободить мышцы лица от постоянного напряжения. Сделать это в условиях настоящего времени довольно проблематично, но возможно.

Перед началом выполнения упражнений рекомендуется заранее подготовиться:

1. 1. Очистить и увлажнить лицо при помощи питательных кремов или масел.
2. 2. Тщательно вымыть руки.
3. 3. Подготовить зеркало.
4. 4. Сделать легкую разминку разогреть мышцы в области шеи и плеч.

Во время занятий фейсбилдингом обязательно надо следить, чтобы не образовались заломы, так как это может способствовать образованию новых морщин. Для получения более выраженного результата от тренировок рекомендуется сконцентрироваться на лицевых мышцах и выполнять глубокие вдохи, что позволит лучше насытить клетки кожи кислородом.

На первоначальном этапе специалисты рекомендуют заниматься фейсбилдингом перед зеркалом. Как только техника будет полностью отработана, упражнения можно практиковать в любом удобном месте: во время уборки, в ванной, душе или просто лежа на диване.

12 лучших упражнений для увеличения бюста в домашних условиях

2.1

Снятие зажимов

Перед началом выполнения упражнений необходимо научиться контролировать собственные действия. Сделать это не так сложно. Достаточно на протяжении нескольких дней думать исключительно о достижении поставленной цели — снятии зажимов и напряжения с мышц на лице. В дальнейшем все будет происходить автоматически.

Рекомендуется избегать негативных эмоций, так как основным побочным эффектом грусти и тоски является преждевременное старение.

17 упражнений, которые помогут накачать ноги мужчине в домашних условиях

2.2

Мотивация

Каждая женщина должна подготовиться к достижению поставленной цели. Именно мотивация в большей степени позволит добиться успеха на протяжении всего процесса работы с лицом.

Начиная с первых дней, его мышцы придется стремительно приводить в тонус. Многие женщины сразу же сдаются, так и не доводя начатый курс до конца. На самом деле, чтобы ощутить разницу, достаточно одного месяца регулярных занятий.

2.3

Составление графика

Регулярность считается залогом успеха. Именно поэтому необходимо правильно составить график, в котором фейсбилдинг идеально сочетался бы с другими занятиями физкультурой.

Согласно утверждению известного хирурга Рейнхольда Бенца, добиться положительного эффекта возможно, если заниматься на протяжении 5 дней в неделю. Каждый день включает в себя 2 основных периода проведения упражнений для лица. Но дни отдыха не должны следовать друг за другом.

3

Основные правила

Проведение занятий по фейсбилдингу будет эффективным при соблюдении следующих требований:

• помимо выполнения упражнений, женщине потребуется использовать и косметические средства, изготовленные из натуральных компонентов;
• кожа лица предварительно должна подвергаться разогреву;
• после проведения комплекса упражнений рекомендуется умыться холодной водой;
• выполнять гимнастику вечером или перед сном не следует;
• увеличивать интенсивность упражнений необходимо постепенно, что не сильно не перегружая мышцы;
• сначала занятия должны проводиться сидя перед зеркалом;
• каждое упражнение состоит из четырех подходов;
• дыхательная гимнастика крайне важна перед каждым упражнением;
• по завершении занятий следует воспользоваться натуральными кремами, которые позволят усилить эффект от проведенных манипуляций.

Соблюдение базовых положений фейсбилдинга для лица позволит подтянуть и освежить кожу, благодаря чему она станет намного моложе и привлекательнее.

Регулярность занятий также считается основополагающим фактором, который по своей значимости не уступает мотивации. Упражнения следует выполнять ежедневно при любых условиях. Добиться успешного результата получится только при соблюдении графика.

Каждое упражнение требует особого подхода и внимания, так как запутаться в последовательности достаточно легко. Лицо человека содержит огромное количество мышц, которые объединены в соответствующие группы, каждую из которых требуется проработать.

Комплекс упражнений необходимо подобрать таким образом, чтобы тренировать каждую группу мышц. В случае беспорядочного выполнения движений желаемого эффекта достичь не получится. Существует вероятность того, что неправильные манипуляции приведут к ухудшению первоначального состояния.

4

Фейсбилдинг для различных зон лица в домашних условиях

Упражнения классифицируются не по группам прорабатываемых мышц, а по частям лица, для которых они предназначены. Это делает более удобным и понятным проведение занятий. Порядок проработки определенных частей может быть произвольным.

Упражнения фейсбилдинга для лица состоят из нескольких этапов:

1. 1. Разминка – подготовка мышц к предстоящей физической нагрузке, что позволит избежать травм.
2. 2. Базовая тренировочная часть – комплекс, который подразумевает смену статистических и динамических нагрузок всевозможной степени сложности, направленных на моделирование и корректировку контуров лица, а также предотвращение возрастных изменений.
3. 3. Массажные процедуры для лица – действенный метод оздоровительной терапии фейсбилдинга, в основе которого заложено тактильное воздействие. Массаж способствует восстановлению мышц после физических нагрузок и позволяет скорректировать несовершенства.
4. 4. Расслабление мышц и отдых – завершающий этап фейсбилдинга. Повышенный тонус лицевых мышц приводит к появлению мимических морщин. Фейсбилдинг дает возможность расслабить зоны напряжения, которые подвержены образованию складок, и научиться контролировать собственные эмоции.

Во время выполнения упражнений важно контролировать движение пальцев. Указательные должны слегка касаться кожи, не надавливая на нее.

4.1

Щеки

Основной целью комплекса упражнений является похудение лица и возврат мышечного тонуса, снижение которого было обусловлено внутренними процессами, протекающими в организме человека.

Рекомендуются следующие упражнения:

1. 1. Сомкнуть губы и выполнить глубокий вдох, продолжая попытки втянуть воздух. Пальцы следует расположить на ушных раковинах, слегка надавливая на щеки. После чего в подобном положении задержаться на 10 секунд. Упражнение состоит из 5 подходов по 20 секунд каждый.
2. 2. Плотно прижать губы к зубам и открыть рот. Затем постепенно оказывать давление поочередно на обе щеки. Мышцы необходимо удерживать в напряжении на протяжении 20 секунд.
3. 3. Аналогичным образом прижать губы к зубам и открыть рот, после чего указательными пальцами надавить на нижнюю границу глазницы. Большие пальцы необходимо расположить за мочками ушей.
4. 4. Сжать кулаки и подпереть ими подбородок. Используя большие пальцы, выполнить надавливающие движения. Мышцы необходимо держать в напряжении на протяжении 15-20 секунд. Упражнение надо выполнять в 7 подходов с интервалом в 20 секунд.

Упражнения для похудения щек и лица постепенно омолаживают кожу и не позволяют времени оставить свой отпечаток.

4.2

Скулы

Фейсбилдинг в домашних условиях позволит не только придать лицу эффект похудения, но и натренировать скулы.

Упражнения для скул:

1. 1. Губы зажать таким образом, чтобы зубы зажимали их изнутри, и очертить губами произвольную окружность в воздухе. Упражнение необходимо выполнять 1 минуту по часовой стрелке и 1 минуту против часовой стрелки.
2. 2. Большие пальцы рук расположить за щеками у верхних десен. Производить оттягивающие движения, параллельно приводя в напряжение мышцы лица.
3. 3. Сесть на стул, сжать зубы и закинуть голову назад. После чего попытаться опустить плечевой пояс вниз, пока не почувствуется напряжение в щеках. В подобной позе следует задержаться на 20 секунд по 8 подходов.

Кожа должна дышать. Поэтому упражнения рекомендуется выполнять с очищенным и увлажненным лицом. Перед началом занятий рекомендуется сделать самомассаж для разогрева кожи.

4.3

Область шеи

Для выполнения упражнения тело должно находиться в горизонтальном положении.

Техника:

1. 1. Руками следует обхватить область шеи и надавить на нее.
2. 2. Голову необходимо поднять вверх, чувствуя, как напрягаются мышцы в области декольте.
3. 3. В такой позе нужно находиться 1 минуту, после чего можно расслабиться.

Чтобы добиться результата, упражнение рекомендуется практиковать более 3 раз в неделю. Но для большей эффективности занятия следует проводить ежедневно. Время подходов постепенно должно увеличиваться до 10-15 минут в день. Для принятия правильной позы и грамотного выполнения упражнения все движения надо выполнять перед зеркалом.

4.4

Подбородок, шея и губы

Универсальный комплекс обязательно должен включать и упражнения, направленные на коррекцию овала лица и «второго» подбородка. Подобное занятие многоэтапное и довольно сложное. Поэтому перед его началом следует тщательно изучить инструкцию по технике выполнения, так как в программе присутствует элемент запрокидывания головы назад.

Основные упражнения:

1. 1. Сесть на стул, поднять голову вверх и направить взгляд в потолок. Губы вытянуть трубочкой, после чего замереть в сильном напряжении на некоторое время и полностью расслабится.
2. 2. Совершать наклоны головы, плавно описывая макушкой полукруг сначала к правому, а затем к левому плечу. Важно замирать в каждой крайней точке, четко при этом фиксируя движения.
3. 3. Запрокидывать голову назад с возвратом в исходное положение.

Регулярное и правильное выполнение упражнений позволит ощутить результат уже на второй неделе.

Этот комплекс является универсальным. Существуют и специальные упражнения, которые направлены на тренировку определенных групп мышц.

4.5

Нос

Носовые мышцы, расположенные в области ноздрей, с возрастом постепенно начинают ослабевать, что приводит к незначительному, но заметному удлинению носа. Кэрол Маджио, автору одного из видов гимнастики для лица, удалось разработать ряд эффективных упражнений, помогающих откорректировать нос. Методика позволяет женщинам избежать операционного вмешательства.

Специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:

1. 1. Кончиками пальцев аккуратно подтягивать кожу вверх. Нос следует максимальным образом наморщить, после чего в подобном положении зафиксировать мышцы. Действия рекомендуется повторять 5-10 раз, в зависимости от степени подготовки.
2. 2. Расположить средние пальцы возле носа. Их следует зафиксировать в зоне переносицы под углом 45 градусов. Кожу затем необходимо тянуть вниз, после чего зафиксировать положение примерно на 15 секунд.
3. 3. Зажать верхнюю губу между зубами. Водить средними пальцами по окружности ноздрей.

Упражнения для носа направлены на работу всех мышц лица и способствуют коррекции носа и разглаживанию мимических морщин вдоль его линии и над верхней губой.

4.6

Нижние и верхние веки

Действенное упражнение для нижних век следует выполнять следующим образом:

1. 1. Зафиксировать брови средними пальцами. Безымянные пальцы должны располагаться на нижних веках, а локти в это время — направлены в стороны.
2. 2. Широко раскрыть глаза и попытаться направить взгляд вверх. В результате под безымянным пальцем должно появиться ощущение, что глазное яблоко слегка давит на пальцы.
3. 3. Положение зафиксировать на 10 секунд, после чего можно расслабиться.

Выполнение упражнения для верхних век заключается в том, чтобы попытаться максимально открыть глаза, зафиксировав верхнюю часть лица.

4.7

Лоб

Ведущие специалисты в области косметологии выделяют два комплекса, разглаживающие лоб и устраняющие морщины на нем.

При динамических упражнениях важно, чтобы указательные пальцы располагались на лбу таким образом, чтобы их кончики соприкасались друг с другом. Безымянные пальцы должны быть расположены на поверхности бровей. Необходимо попытаться поднять брови при каждом счете, преодолевая сопротивление, оказываемое пальцами.

При статическом способе следует расположить подушечки пальцев вдоль линии роста волос в положении, при котором большие пальцы будут находиться у наружного края бровей. Кожа лба должна тянуться вверх подушечками пальцев. Затем необходимо напрячь мышцы лба и потянуть кожу вниз. Позицию надо зафиксировать.

4.8

Носогубные складки

Упражнения для устранения морщин эффективны благодаря возможности стимулировать мышечную ткань, приводя ее в тонус.

Специальную гимнастику для этой зоны опытные косметологи рекомендуют выполнять перед зеркалом, чтобы следить за техникой.

Наиболее результативные упражнения:

1. 1. Расположить указательные пальцы возле уголков глаз и постепенно растягивать их, возвращая в исходное положение. Упражнение необходимо повторять 40 раз, фиксируя положение во время растяжки на 4-5 секунд.
2. 2. Сложить губы трубочкой и произнести протяжное «у-у-у» на выдохе. После этого, не возвращаясь в исходную позицию, округлить их и сказать «о-о-о». Упражнение рекомендуется повторять 20 раз.
3. 3. Набрать в рот воздух и динамично «перекатывать» его из одной щеки в другую, периодически изменяя скорость и интенсивность, на протяжении 5-7 минут.

Избавиться от носогубных складок можно уже через две недели постоянных тренировок. Упражнения эффективно воздействуют на общее состояние кожи лица, стимулируя кровообращение и улучшая ее цвет.

5

Особенности фейсбилдинга для женщин после 50 лет

В данном возрасте подобный метод омоложения и восстановления поврежденных участков лица считается самым эффективным, так как благодаря регулярным тренировкам мышечной ткани удается восстановить прежний тонус и объем, устраняя образовавшиеся морщины и выравнивая кожу.

Существуют некоторые особенности выполнения фейсбилдинга для женщин после 50 лет:

1. 1. Основной акцент следует делать на силовые упражнения, поскольку верхний слой дермы уплотняется и становится грубым. Поэтому исключительно внутренних тренировок будет недостаточно, необходимы внешние воздействия.
2. 2. Важно придерживаться комплексного подхода. Поэтому, кроме регулярных занятий, необходимо следить за питанием, обогащая его полезными продуктами.

Постоянные тренировки на протяжении длительного времени сказываются на организме женщины старше 50 лет следующим образом:

• повышается тонус мышц, что способствует разглаживанию морщин;
• мимические морщины начинают меньше проявляться;
• приток крови значительно усиливается, что приводит к улучшению питания кожи, придавая ей молодость;
• овал лица подтягивается, исчезает «второй» подбородок.

Процедура может сопровождаться терпимым жжением в некоторых зонах. Это говорит о правильном воздействии на мышцы лица. В результате активизации обменных процессов происходит скопление молочной кислоты, что и является провокатором неприятных ощущений.

6

Противопоказания

Первоначальное воздействие при фейсбилдинге осуществляется на кожу, поэтому рекомендуется проверить ее на наличие заболеваний. Воспалительные процессы могут являться основной причиной плохого состояния эпидермиса.

Фейсбилдинг имеет следующие противопоказания:

• повреждения, трещины и покраснения на кожном покрове лица и шеи;
• боль в мышцах, которая затрудняет силовые упражнения;
• онкологические процессы в коже и прилегающих тканях.

Фейсбилдинг – эффективный комплекс упражнений. Если придерживаться основных правил и рекомендаций, то каждая женщина без труда сможет изменить свою внешность в лучшую сторону, независимо от возраста. Специалисты рекомендуют пройти предварительное обследование состояния кожи у врача-косметолога, что позволит составить индивидуальный комплекс упражнений. В результате воздействие будет произведено именно на тот участок лица и группу мышц, которые подлежат коррекции.

упражнения для лица в домашних условиях, видео и фото гимнастики

Каждая женщина мечтает иметь упругую грудь, подтянутую попу, плоский живот. Для достижения этой цели они посещают тренажерный зал, занимаются йогой, плавают в бассейне. Но задумывались ли они, что мышцы лица тоже требуют физические нагрузки. И чтобы как можно дольше быть юной, симпатичной особой, женщине необходимо интенсивно тренировать свое лицо, то есть, делать специальные упражнения, которые называются Фейсбилдинг.

Что из себя представляет омолаживающая гимнастика для лица

Фейсбилдинг в переводе с английского означает «строить лицо». То есть, давать нагрузку, для группы мало задействованных мышц. В этой методике профессионально подобранный ряд упражнений, оказывающих лифтинговый эффект.

Данный способ изначально был создан для оказания помощи пациентам, перенесшим инсульт и больным с ДЦП.

Правильно подобранный комплекс упражнений направлен на то, чтобы улучшить и восстановить работу мышц лица и шеи. Со временем, наблюдая за ошеломляющими результатами, фейсбилдинг для лица внедрили в широкие массы, с целью оказания омолаживающего эффекта.

Суть данной технологии

Смысл этой разработки заключается в том, что, делая ежедневно в домашних условиях комплексные упражнения, женщина сможет надолго удержать молодость и свежесть лица без хирургического вмешательства.

Фейсбилдинг – это дешево и практично, он заменяет дорогостоящие подтяжки, уколы и массажи. Уделять время для тренировки можно в любом месте и в любое время суток.

Удивительный эффект омолаживающий тренировки

Ежедневные занятия фейсбилдингом способствуют омоложению лица. Исчезают мешки под глазами и второй подбородок, овал лица становится подтянутым.

Результаты чудодейственных упражнений можно наблюдать уже через 2-3 месяца, а регулярные занятия, на протяжении полугода, существенно омолодят лицо женщины лет на десять.

Фейсбилдинг подразумевает правильный подход к упражнениям: работа над мышцами лица должна длиться не менее 25 минут в день, гимнастика должна выполняться согласно правилам данной методы.

Альтернатива пластической хирургии

Гимнастика для лица была предложена косметологами женскому населению, как альтернатива пластической операции. То есть, фейсбилдинг – это комплексные упражнения, которые не только разгладят морщины и сконструируют четкую линию овала лица, но и избавят от угревой сыпи.

Все эти процедуры доступны для общей массы населения, а за пластические операции следует отдать кругленькую сумму. Также фейсбилдинг не имеет побочных действий в отличие от пластической хирургии, и такая гимнастика для лица можно делаться в домашних условиях.

Есть ли возрастные ограничения у этой процедуры?

У гимнастики для лица отсутствуют возрастные ограничения. Но юную и обаятельную особу мало волнуют фейсбилдинг. Так как молодое и подтянутое личико, по ее мнению, пока не нуждается в дополнительных процедурах по сохранению тонуса и упругости кожи.

И уже с возрастом, смотрясь в зеркало, женщина замечает, что ее подбородок заимел себе товарища – второй подбородок. Щеки стали походить на щеки бульдога, а на лбу появилась глубокая морщинка задумчивости.

Вот тогда, дама судорожно начинает перебирать у себя в голове все возможные способы по возобновлению своей красоты и молодости. И, конечно же, в самое короткое время.

Милые женщины чтобы вам не пришлось подвергать себя таким стрессовым ситуациям, постарайтесь хотя бы 2 раза в неделю давать своему лицу физические нагрузки с помощью фейсбилдинга.

Но, а если дама спохватилась чуть позднее, не беда, с помощью регулярной комплексной гимнастики для лица, вспомогательных средств по уходу за кожей и одной процедуры в три месяца лимфодренажного массажа, можно возобновить и продлить красоту и молодость.

Секрет второй молодости

Как известно, что «в 45 баба ягодка опять», но для того чтобы оставаться спелой и сочной ягодкой, а не сухофруктом, необходимо приложить немало усилий.

Фейсбилдинг для лица является основой в продлении молодости, но для полного успеха необходимо, применять вспомогательные элементы по длительному удержанию молодости. Не следует забывать про увлажняющие и питательные крема, омолаживающие маски, пилинговые средства.

Женщинам на заметку, в зимнее время следует наносить питательный крем днем, а увлажняющий на ночь, в летний период наоборот. В омолаживающих масках и пилинговых средствах должны присутствовать натуральные компоненты. Так скраб для тела можно сделать в домашних условиях из заварного кофе или овсянки.

Чистка лица осуществляется раз в неделю для жирной кожи и один раз в две недели для сухой и чувствительной кожи подробнее https://ezavi.ru/kak-pravilno-ochishhat-kozhu-lica.html. И как уже говорилось выше, лифтинговый массаж необходимо делать хотя бы один раз в три месяца.

Регулярные комплексные процедуры совместно с фейсбилдингом, залог молодости и красоты в кратчайшие сроки.

Методические подсказки, правильной гимнастики для овала лица

В чем заключается принцип эффективности фейсбилдинга?

1. Правильная методика;
2. Регулярность;
3. Позитивный настрой;
4. Работа в комплексе с другими средствами;
5. Безопасность.

О безопасности стоит поговорить отдельно. Технические ошибки в фейсбилдинге ведут к появлению морщин. Работа с грязным лицом и руками, ведет к раздражению и воспалению кожи. Во избежание данных проблем, необходимо соблюдать перечисленные правила.

Коррекция лица на любой вкус

Кто-то мечтает о пухлых губах, а кто-то о ярко выраженных скулах, другие в свою очередь желают подчеркнуть овал лица и убрать морщинки вокруг глаз. Не проблема. Нижеперечисленные упражнения смогут осуществить любое из этих желаний.

Гимнастика для лица – основные упражнения

В Фейсбилдинг для лица входят много гимнастических упражнений, ниже представлены наиболее эффективные.

Избавляемся от пухлых щек

Перед тем как начать заниматься фейсбилдингом, необходимо сделать разминку. Поочередно надуваем щеки в течение трех минут. Данное занятие поможет разогреть мышцы щек, чтобы в дальнейшем предстоящие упражнения давались легко и с пользой.

Затем приступаем к упражнению. Открываем рот в форме буквы «О», прикладываем пальцы к внутренней стороне щек.

Используем пальцы как тренажер, пытаясь щекой придавить вовнутрь палец, при этом щечные мышцы все время должны быть в напряжении. Перед тем как приступить к этому упражнению, необходимо помыть руки и смыть с лица косметику. Для максимального эффекта от фейсбилдинга, данную гимнастику следует сделать 20 – 30 раз.

Качаем скулы

Вытягиваем рот в букву «О», прижимаем пальцами щеки и пытаемся сжимать веки, как будто подмаргиваем. Это упражнение сложное и не у каждого оно получиться с первого раза.

Прокачка носогубной зоны

Фейсбилдинг подразумевает прокачку носогубной зоны. Для этого пальцы прикладываем к щекам перпендикулярно по обе стороны носа. И поднимаем и опускаем верхнюю губу. Со стороны выглядит, будто вы скалитесь. И такой оскал делаем 20 – 30 раз.

Не забываем, упражнения делаются с чистыми руками и лицом. При выполнении старайтесь контролировать мышцы лба, не морщить.

Устраняем причину появления носогубной складки

Основной причиной появление носогубной складки, является спазмирование мышц этой части лица. Для их расслабления следует вытянуть рот в форме буквы «О», засунуть пальцы под верхнюю губу вдоль зубов. И верхней губой нажимаем на пальцы, проговаривая букву «О».

Эффект подтянутого контура лица

В фейсбилдинге одно из самых популярных упражнений. Прикладываем руки под нижнюю губу, придерживая, стараемся максимально растянуть рот, как будто проговариваем букву «Ы».

Разглаживаем лоб

Прикладываем ладошки ко лбу и, удерживая их, пытаемся приподнять брови. Упражнение выполняется на сопротивление. Напрягаем брови 30 раз. Последний раз задерживаем на 5 секунд.

Избавляемся от мимических морщинок вокруг глаз

Мимические морщины – это бич не только пожилых, но и молодых женщин. В систему фейсбилдинга, входит гимнастика для лица, которая частично решает данную проблему.

К внутреннему и внешнему уголку глаз прикладываем пальцы. Закрываем глаза 30 раз. Пальцы нам нужны для того чтобы вокруг глаз не появлялись морщины.

Последний раз удерживаем глаза закрытыми 10 секунд, затем закрываем и открываем глаза поочередно, тоже 30 раз.

Как другими способами избавиться от мимических морщин читайте тут https://ezavi.ru/kak-izbavitsya-ot-mimicheskix-morshhin.html.

Пухлые губы и никакого силикона

Вертикально прикладываем ладошки к лицу. Закрываем часть губ, оставляя только серединку. Вытягиваем их в виде поцелуя. Это упражнение для лица увеличит приток крови к губам, соответственно увеличит их в размере.

Корректируем уголки рта

Каждый из нас улыбаясь, замечает, что один уголок рта выше другого. И тут на помощь приходит фейсбилдинг. Для того чтобы их выровнять следует ежедневно выполнять одно упражнение.

Придерживая пальцами, уголки рта, стараемся поднимать их на сопротивление 30 раз. Затем уголок рта, который ниже еще раз отдельно такое же количество раз.

Лебединая шея

Ни для кого не секрет, что шея главный возрастной показатель женщины. Но не стоит огорчаться, в фейсбилдинг входит несколько упражнений, которые помогут устранить дряблость шейных мышц.

Крестообразно слаживаем руки на груди, максимально запрокидываем голову назад и удерживаем ее так 5 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5 – 10 раз. Данное упражнение приводит мышцы шеи в тонус и предотвращает преждевременное старение.

Упражнение черпачок

Запрокидываем голову назад и нижней губой перекрываем верхнюю губу. Выполняют 10 подходов, а для тех, при наличии двойного подбородка 20.

Жираф

Руками оттягиваем плечи вниз, а макушкой тянемся вверх. Как можно сильнее тянем шею 10 – 15 раз.

Самая выдающаяся часть лица

Нос является самой выдающейся частью лица. И как не странно многие хотели бы ее подкорректировать.

Тренировка носовых мышц. С возрастом нос удлиняется и опускается вниз. Во избежание этого необходимо применить фейсбилдинг, а именно тренировать носовые мышцы.

Прикладываем пальцы под перегородку носа и втягиваем ноздрями воздух. Данное упражнение делает нос аккуратным, за счет накаченной мышечной перегородки с возрастом он не будет опускаться.

Качаем мышцу гордеца. Руки прикладываем к бровям, удерживая, пытаемся морщить нос. Эта гимнастика сделает зону между глаз подтянутой и аккуратной.

Фото до и после

Фейсбилдинг для лица — это комплекс простых упражнений, которые можно делать дома и которые помогут надолго сохранить вашу молодость.

Фейсбилдинг для лица с Евгенией Баглык.

Другая гимнастика для лица.

Фейсбилдинг – гимнастика для лица. Упражнения в домашних условиях. Видео, отзывы, фото

О бодибилдинге, вумбилдиге наслышаны если не все, то очень многие. А вот что может вызвать у большинства недоуменный взгляд, так это лицевая гимнастика — фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях являются бесценной альтернативой посещения пластического хирурга или дорогостоящим занятиям с профессиональными тренерами по подтяжке лицевых мышц.

Содержание статьи:

Принцип действия фейсбилдинга — гимнастики для мышц лица

Во время разговоров, проявления эмоций печали или радости идет активная работа мышц на лице. Когда наступает момент расслабления, полное снятие активности каждой отдельной мышцы происходит спустя разный промежуток времени.

Фейсбилдинг — гимнастика для лица в домашних условиях способствует омоложению кожи и устранению морщин во всех частях лица.

Постоянная нагрузка на отдельные группы тканей приводит к их перенапряжению, что в дальнейшем выражается изменением овала лица,  дряблостью и обвисанием кожи.

Принцип действия фейсбилдинга проявляется в:

• систематическом выполнении цикла упражнений с целью укрепления мышц;
• чередовании динамической и статистической нагрузки лицевых мышц;
• коррекции формы лица путем контроля над мышечным напряжением;
• восстановлении тонуса мышц и возобновлении эластичности кожи.

Правила выполнения гимнастики для лица в домашних условиях

Справиться с первыми признаками старения в виде потери тонуса кожи поможет фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях  очень важно выполнять правильно, поскольку от этого зависит результативность всего процесса.

Прежде чем выполнять гимнастику для лица, необходимо очистить кожу лица и рук.

Основными правилами исполнения упражнений для лица по технике фейсбилдингав домашних условиях являются:

1. Выполнение гимнастики должно проходить ориентируясь на зеркало. Это позволит контролировать правильность работы мышц.
2. Чистота кожного покрова и рук.
3. Системный подход к выполнению упражнений. Каждое действие должно повторяться минимум 15 раз. Для максимально короткого срока проявления результата зарядку для лица необходимо проводить каждый день в утреннее и вечернее время.
4. Совмещение с сопутствующими процедурами, сутью которых является подтяжка и разглаживание дермы лица.
5. Проведение разминки перед основной нагрузкой. Предварительный разогрев мышц является обязательным условием правильного выполнения фейсбилдинга. Для данной задачи подойдут надувания области щек, движение губами, имитирующее гашение свеч.

Результативные упражнения для моделирования лица

Фейсбилдинг  — эффективный комплекс упражнений для лица, выполняемый в домашних условиях. Несомненно, ждать быстрого эффекта не стоит, но регулярное выполнение ускорит процесс видимости результата.

Упражнения для поднятия щек

Одними из самых распространенных и в то же время одними из самых легких являются упражнения по поднятию области щек.

Движение вытянутых в трубочку губ способствует поднятию щек.

К ним относят:

• массажные движения с использованием мягкого полотенца по направлению поднятия щек;
• поворот головы поочередно в правую и левую стороны, предварительно вытянув ее перед собой;
• движения губами по и против часовой стрелки с предварительным поворотом головы в обе стороны;
• надувание и оказывание ладонями сопротивления щекам;
• через напряженные губы в положении трубочки высунуть язык и спустя 10 секунд вернуться в обратное положение.

Упражнения для овала лица

При выполнении упражнений, направленных на коррекцию овала лица, необходимо повторять каждое из них по 30 раз.

Произношение гласных букв. Помимо коррекции формы лица упражнение оказывает лифтинговый эффект на область кожи около губ. Во время произношения гласных звуков необходимо следить за максимальной работой мышц лица.

Для коррекции овала лица необходимо произносить гласные буквы.

Движение нижней челюстью вперед, назад. Упражнение влияет на подтяжку нижней части лица и убирает второй подбородок. Не двигая языком, выполнять движения челюстью вперед и обратно.

Упражнения для мышц лица и шеи

Выполнять фейсбилдинговые упражнения для лица в домашних условиях  не составит никакого труда. Ниже представлены легкие, но в то же время очень эффективные упражнения для приведения в тонус мышц лица и шеи.

Для коррекции мышц лица и шеи следует выполнять данные упражнения ежедневно.

Управление мимическими мышцами лица. Открыв рот, достать язык и поднять вверх глаза. Продержаться в позиции минуту, повторить через 30 секунд.

Убираем второй подбородок. Наклонив назад голову, языком надавить на небо, затем осуществить поворот головы в правую и левую стороны поочередно. Повторять упражнение в каждую из сторон по 15 раз.

Упражнения для похудения лица и щек

Комплекс упражнений направлен на возврат мышечного тонуса, снижение которого обусловлено внутренними процессами в организме.

Данные упражнения для похудения лица и щек способствуют устранению обвисшей кожи и возвращению мышечного тонуса.

Упражнения:

1. Во время глубокого вдоха сильно сомкнуть губы, при этом продолжая пытаться втянуть воздух. Расположив пальцы на ушных раковинах, надавить на щеки. Задержаться в положении на 10 секунд, повторить 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
2. Губы плотно прижать к зубам, открыть рот. Оказать при помощи языка давление сначала на одну щеку, потом на вторую. Держать мышцы в напряжении 20 секунд, повторить 5 подходов с интервалом в 20 секунд.
3. Открыв рот аналогично предыдущему упражнению, при помощи указательных пальцев оказать давление на нижнюю границу глазницы. Расположение больших пальцев при этом должно находиться за мочками ушей.
4. Сжав кулаки, подпереть ими подбородок, а большими пальцами выполнять надавливающие на него движения.Держать мышцы в напряжении 15 секунд, повторить 7 подходов с интервалом в 15 секунд.

Упражнения для скул лица

Используя в домашних условиях упражнения фейсбилдинга, можно не только добиться для лица эффекта похудения, но и натренировать скулы.

Выполнять упражнения для скул лица необходимо 8 раз подряд.

Упражнения для скул:

1. Расположив губы как будто перед поцелуем, очертить губами в воздухе предполагаемую окружность. Упражнение выполнять 1 минуту по часовой стрелке, 1 минуту против часовой стрелки.
2. Засунув большие пальцы за щеки возле верхних десен, произвести оттягивающее движение, параллельно осуществляя напряжение мышц лица.
3. Расположившись на стуле, сжать зубы и закинуть голову назад. Сделать опущение плечевого пояса вниз до ощущения напряжения в щеках. Задержаться в данной позе на 15 секунд, пройдя 8 повторов.

Упражнения от носогубных складок

В классическом подходе гимнастики носогубной области включен ряд упражнений, выполняя которые спустя короткое время можно заметить видимые результаты.

Надувание щек является эффективным упражнением для коррекции носогубных складок.

К ним относятся:

• Надувание и расслабление щек.
• Произношение гласных звуков, не смыкая губы.
• Складывание губ в форме трубочки и вытягивание в таком положении вперед.
• Выдвижение вперед нижней челюсти, сжимая губы.
• Перекатывание воздуха внутри ротовой полости.

Упражнения для овала лица от обвисших щек

Выполнять комплекс упражнений следует так:

1. Исходное положение: полуприсед, рукам дать опору в коленной зоне. Приведя мышцы шеи в напряжение сделать глубокий вдох и постараться выдохнуть как можно больше воздуха. Остановив дыхание, выдвинуть челюсть до напряжения в мышцах. В положении пробыть 20 секунд, совершить цикл повторов в количестве 5 раз с интервалом в 30 секунд.
2. Подняв голову, отвести руки за себя. Высоко подняв голову отвести взгляд в строну потолка. В положении пробыть 10 секунд. Боль в области шеи и лица после выполнения первых нескольких подходов – это норма, поскольку мышечная система редко поддается тренировке.
3. Собрав губы в окружность, направить взгляд на потолок, как можно шире открыв глаза. Сохранять губы в напряженном состоянии 30 секунд.

Гимнастика для лица от морщин

Упражнение против морщин в области лба. Максимально раскрыв глаза по возможности расслабить мышцы лба. Продержать напряжение 10 секунд, повторить через 30 секунд.

Выполнять упражнения для разглаживания складок в области лба следует ежедневно.

Упражнение для борьбы с вертикальными морщинами на лбу. Для профилактики и уменьшения необходимо средним и большим пальцем обоих рук производить растягивающие движения проблемных зон. Продержаться в позиции 30 секунд, повторить через 15 секунд.

Убираем горизонтальные морщины на лбу. Указательные пальцы расположить так, чтобы они повторяли форму бровной дуги, оказывая ей при этом сопротивление при подъеме вверх. Продержаться в позиции 30 секунд, повторить через 15 секунд.

Омолаживающие упражнения для лица

Для максимального эффекта и длительного результата упражнения по омоложению лица первые 3 месяца  следует делать ежедневно. По истечению этого времени комплекс можно повторять раз в 4 дня.

Упражнения для омолаживания лица можно выполнять, как ежедневно, так и с небольшой периодичностью.

Как и во всех вышеперечисленных упражнениях, важно выполнять комплекс регулярно и последовательно для поддержания мышц в тонусе. Обязательное условие омолаживающих упражнений – предварительная разминка.

Она выполняется так:

1. Расположив большие пальцы в височной зоне, поднять брови, преодолевая сопротивление остальных пальцев. Продержаться в позиции 10 секунд, сделать 15 подходов с промежутком 15 секунд.
2. Подняв бровные дуги, как можно шире открыть глаза. Продержаться в позиции 5 секунд сделать 10 подходов с промежутком 20 секунд.
3. Положив ладони на лоб, с закрытыми глазами вращать глазными яблоками. Голова в это время находится в покое. Упражнение выполняется 1 разпо и против часовых стрелок.

Популярные в мире системы омоложения лица от профессионалов

Шаблонный стереотип по уходу за кожей лица заставляет людей думать, что для красивого внешнего вида достаточно пользоваться качественными косметическими средствами, принимать витамины и периодически посещать косметолога.

Фейсбилдинг -упражнения для лица в домашних условиях позволят избавить кожу от морщин и придать ей тонуса.

Однако со временем приходит понимание, что глубокие морщины, дряблые щеки и отвисшую кожу не способно скрыть ни одно косметическое средство.

Беря пример с профессионалов, процесс увядания и потери тонуса эпителия и мышечной системы лица можно надолго отложить.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио

Комплекс Кэрол Маджио позволяет скульптурировать овал лица не прибегая к помощи пластических хирургов. При регулярном выполнении гимнастики уже спустя полгода улучшается тонус, возвращается эластичность.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио позволяет уже спустя пол года избавиться от глубоких складок и морщин.

Система Маджио обладает эффектом лифтинга, формирует выразительность лица в части поднятия бровей, увеличении открытости взгляда – и все это не выходя из дома!

Гимнастика Кэрол Маджио позволяет:

• откорректировать линию бровной дуги;
• повысить уровень уголков рта;
• подтянуть контур лица;
• бороться с морщинами различного размера в области носогубных складок;
• придать тонус увядающей коже.

Итак, о самих упражнениях:

• Для борьбы с отечностью под глазами, подтягивания и укрепления области нижних век. Указательными пальцами на внешние уголки и средними на внутренние оказать сопротивление во время сильного прищуривания глаз. Сделать повтор из 10 раз.
• Приведение в тонус увядающей кожи. Разместив нижнюю губу за зубами, слегка приоткрыть рот. В таком положении плавно закрывать и открывать рот, как бы черпая воздух. Подбородок следует приподнимать. Повторить 10 раз.
• Разглаживание складок в области шеи и подтягивание обвисшей кожи. Лечь на пол лицом вверх. Слегка сжав шею для оказания сопротивления, приподнять голову на 3-4 см от пола, пока мышцы не напрягутся. Задержаться в положении на 5 секунд и расслабиться. Сделать 10 подходов.

Фейсбилдинг Евгении Баглык

В ТОП самых популярных упражнений попали:

• Работа над носогубными складками. Исходное положение: широко открыв рот, опустить челюсть до натягивания кожного покрова на скулах. Замереть в положении на пол минуты. Повторить 5 раз.
• Упражнение против обвисших щек. Приняв положение из предыдущего упражнения, прямыми указательными пальцами нажать на середину щек, как бы вталкивая эту область внутрь, на расслабляя и удерживая при этом форму губ. В напряжении продержаться 20 секунд, повторить 5 раз.

Фейсбилдинг по методике Эвгении Баглык вошел в топ-5 самых эффективных методов омоложения лица.

• Убираем второй подбородок. Расположившись на краю стула с ровной спиной и плечами, приподнять подбородок до образования с шеей угла в 90 градусов. Выдыхая, отклониться к спинке стула, задержаться в положении 5 секунд, вернуться в ровное положение. Повторить 5 раз.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Комплекс разработан для приведения в тонус всех групп мышц лица.

Гимнастика для лица по методике Анастасии Бурдюг направлена на все группы мышц лица.

Выполняется он так:

1. Корректировка овала и контура лица. Направив взгляд на потолок, расположить губы за зубами, приподнять область уголков рта до ощущения напряжения. Задержаться в позиции на 10 секунд.
2. Укрепление мышечного тонуса шеи. Комфортно расположившись на полу, оказать руками сопротивление шее, стараясь при этом приподняться над полом. Выполнять до дискомфортного ощущения 10 секунд.
3. Подтягиваем подбородок. Исходное положение: сев ровно на стуле, втянуть живот, поднять подбородок к потолку, не поднимая головы. Улыбнуться, не обнажая зубы, расслабиться.
4. Контурируем область нижней челюсти. Спрятав губы за зубами, черпающими движениями двигать челюстью 10 раз.
5. Разглаживание морщин в носогубных складках. Расположить губы в форме овала. Указательными пальцами провести массаж, начиная от уголков рта и заканчивая областью крыльев носа.
6. Работа над исключением мешков и впадин в области глаз. Плотно сомкнув губы и зубы, открыть рот в попытке произнести букву «О». Сморщив нос, произнести букву «Э». Вернуться в исходное положение;
7. Придаем лицу выразительность. Придав губам сильное напряжение, прижать их к зубам, расположив пальцы на уровне скул, напрягать и расслаблять мускульные мышцы.
8. Упражнение для поднятия век. Указательными пальцами в области переносицы и большими пальцами под нижними веками оказывать сопротивление при попытке закрыть глаза.
9. Борьба с морщинами на лбу. Расположив пальцы на лбу поверх бровей, соединить мизинцы. При поднятии бровных дуг вверх, оказывать им сопротивление, опуская пальцы вниз.
10. Коррекция нижнего века. При помощи указательных пальцев, расположенных на нижних веках, прищуриться и посмотреть на потолок.
11. Работа над формой носа. Указательный палец расположить на кончике носаноса и поддерживающим движением надавить на него. При помощи второй руки указательным пальцем нажать на эту же область. Приняв данную позицию, опустить нижнюю губу.
12. Упражнение для губ. Максимально напрячь соединенные губы. Указательными пальцами аккуратно приподнять уголки рта.
13. Увеличиваем губы. Завернув нижнюю губу до уровня десны за зубами, похлопывающими движениями провести массаж центральной части и уголков губ.

Гимнастика для лица Елены Пятибрат

Все нижеперечисленные движения делать подходами по 5 раз:

• Сделать разглаживающее движение пальцами рук от центра к височной зоне.
• Кончиками больших пальцев нащупать внутренние уголки глазницы и легкими надавливающими движениями промассажировать весь верхний контур глаз.
• Проделать с нижним контуром глаз аналогичное движение, только уже средним пальцем.
• Указательными пальцами обеих рук проделать продольное проглаживание массажных линий вдоль области носа.
• Раздвинув указательный и безымянный пальцы, образовавшейся «вилкой» поочередно осуществить массаж уголков губ (движением от уголков к центральной точке губ).

Гимнастика для лица Галины Дубининой

Отложить процесс старения и как можно дольше выглядеть молодо и привлекательно – одно из главных женских желаний. А при помощи регулярного выполнения лицевой гимнастики Дубиной оно вполне осуществимо.

Методика омоложения лица с помощью фейсбилдинга Галины Дубининой способствует полному отложению старения.

Упражнение против образования носогубных складок. Распрямить носогубные складки большими пальцами, расположенными на зубах, оказать на них давление при помощи верхней губы. Большим пальцем правой руки, размещенным на клыке с левой стороны, разглаживаем окологубные морщинки.

Упражнение против второго подбородка. Губы расположить за зубами. Улыбнуться и посчитать до 10. Высунув язык, оказать давление на верхнюю губу, оставив мышцы расслабленными.Дальнейшее исходное положение: верхняя губа накрывающим движением располагается за нижней. Голова запрокинута. Досчитать до 15 и расслабить все мышцы.

Упражнение против складок между околобровных дуг. У основания бровей расположить средний и указательный палец. Сдвинуть брови, оказывая сопротивление образованию складок.

Гимнастика для лица Маргариты Левченко

Замедленное обновление кожи может возникнуть как от регулярного недосыпания, различных заболеваний, так и от элементарного стрессового напряжения. Да, можно попробовать исправить ситуацию приемом лекарств и использованием качественной косметики, но подходить к решению данной проблемы нужно и изнутри.

Для получения эффекта от фейсбилдинга Маргариты Левченко необходимо пройти минимальный курс в 21 день.

Если ежедневно по 10 минут выполнять гимнастику Левченко, уже спустя 21 день будут видны заметные результаты улучшения состояния кожи.

Гимнастика выполняется так:

1. Для уменьшения морщин в лобовой части и снятия усталости выполнять круговые движения ладонями по напряженным участкам лица. Сделать три подхода к выполнению упражнения.
2. Для уменьшения морщин в области бровей необходимо выполнить массаж круговыми движениями при помощи больших пальцев, начиная от переносицы и заканчивая височной зоной.
3. Для повышения тонуса и упругости щек, начиная от зоны между глазами и направляясь к области губ, выполнить массаж круговыми движениями, предварительно разогрев пальцы.

Гимнастика для лица от Ларисы Вербицкой

Упражнения необходимо выполнять методом повтора, по 10 раз каждое.

Гимнастика для лица Ларисы Вербицкой заключается в прогревании лицевых мышц разогретыми ладошками.

Выполнять упражнения следует следующим образом:

1. Разогреть кожу ладоней трущимся друг о друга движением и приложить к коже лица для передачи тепла мышцам лица.
2. Разогреть кожу ладоней трущимся друг о друга движением и приложить к закрытым глазам. Выполнить 10 движений в направлении часовой стрелки.
3. Спрятать большой палец обеих рук, собрав кисть в кулак. При помощи средних фаланг растереть мышцы лица начиная от подбородка и заканчивая зоной ушей.
4. Расположив на лбу правую ладонь, ладонь левой руки положить сверху. Растирающими движениями разогреть кожу лба.

Шиацу – комплекс быстрой гимнастики для омоложения лица

Прежде чем описать методику выполнения, обязательно следует упомянуть об эффекте, достигаемом после выполнения массажа по технике Шиацу:

• Мускулатура лица приходит в тонус спустя первые 4-5 курсов массажа.
• Происходит улучшение обменных процессов, активируется система кровообращения.
• Уходит проблема отечности лица.
• Система массажа возвращает коже молодость, ровный тон лица, делает ее более стрессоустойчивой.

В первую очередь косметологи и массажисты упоминают о том, что максимальный эффект от упражнений можно достичь только при соблюдении правильной последовательности.

Основным критерием при выполнении гимнастики для лица Шиацу является правильная расстановка пальцев.

Упражнения:

• При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев произвести надавливающее движение на центральную точку области лба. Двигаясь от центра к зоне висков осуществлять слегка раздвигающие движения пальцев. Повторить упражнение обеими руками.
• Расположив вышеупомянутые пальцы над надбровными дугами, прощупывающими движениями сделать массаж подбровной области.
• При помощи безымянного, среднего и указательного пальцев произвести очень легкие надавливающие движения на область нижних век.

Эффективность фейсбилдинга для лица после 50 лет

Выполняя комплекс упражнений по одной из вышеперечисленных методик фейсбилдинга после 50 лет можно с легкостью добиться эффекта омоложения, возвращения тонуса мышц, разглаживания морщин, корректировки второго подбородка и коррекции овала лица в целом.

Применяя методику фейсбилдинга в домашних условиях женщинам после 50 лет, можно добиться значительного улучшения качества кожи.

Главное правило – систематический, регулярный подход и соблюдение методики и последовательности выполнения упражнений.

Что думают о гимнастике для лица косметологи и врачи

Проведя опрос среди косметологов и систематизировав их ответы, можно отметить в их мнениях следующее:

• Фейсбилдинг действительно крайне полезен для укрепления мышц лица.
• Методики выполнения довольно разнообразны как по времени, так и по сложности, и не затруднит выбрать именно тот подход, который будет полезен в каждом отдельном случае возрастных изменений лица.
• Комплексы упражнений приносят пользу даже тем, у кого на спорт нет времени в принципе, поскольку выполнять их можно, например, в пробках, или отдыхая вечером за просмотром любимого сериала. Выполняя их хотя бы 2 раза в неделю, поход к пластическому хирургу можно вычеркнуть из планов на ближайшее будущее.

Врачи и косметологи рекомендуют выполнять гимнастику для лица всем женщинам.

Подводя итог, можно отметить, что лицам, желающим выглядеть красиво, молодо и ухоженно без лишних затрат, безусловно стоит обратить внимание на фейсбилдинг. Упражнения для лица в домашних условиях высокоэффективны и не заставят ждать проявления видимых результатов, а сами результаты имеют длительный оздоравливающий эффект.

Интересные видео-ролике о фейсбилдинге

С данного видео-ролика Вы узнаете, о том, что такое фейсбилдинг и какие базовые упражнения можно выполнять в домашних условиях:

Видео-ролик позволит понять, что такое фейсбилдинг — гимнастика для лица, какие упражнения для лица можно выполнять в домашних условиях:

Отзывы

5 простых упражнений для лица — Рамблер/женский

Фейсбилдинг — комплекс простых упражнений для лицевых мышц. Это настоящий подарок тем, кто хочет дольше оставаться молодой, но с опаской относится к пластическим операциям и не может выделить лишнее время на регулярные походы к косметологу.

10-15 минут свободного времени ежедневно утром или перед сном, чтобы заметно подтянуть овал лица, уменьшить выраженность морщинок и улучшить тон кожи.

Прежде, чем начать, несколько правил:

1. Лицо и руки во время выполнения упражнений должны быть чистыми.

2. Перед занятиями увлажняем кожу лица легким гелевым кремом (подойдут средства от Weleda, Nivea, It’s skin, Mirra, Kiehl’s, h3O Plus, Rituals).

3. Выполняя упражнения, не растягиваем кожу и не растираем ее слишком интенсивно, иначе морщин станет больше.

Упражнение №1: убираем носогубные складки

Это упражнение убережет от появления глубоких носогубных складок и так называемых брылей — опустившихся щек.

Как выполнять:

Приоткройте рот.

Постарайтесь спрятать губы за зубами, напрягая их.

Увеличивайте напряжение постепенно и втяните губы внутрь. Удерживайте их в таком положении 10 секунд.

Отдохните 5 секунд.

Сделайте 15 повторений.

Упражнение №2: избавляемся от морщин на лбу Дополнительный плюс этого упражения: оно усиливает кровоток волосистой части головы и здорово бодрит.

Как выполнять:

Сложите руки на линии роста волос и прижмите их к голове, как показано на картинке.

Потяните руками кожу головы немного назад.

Сложите губы так, будто произносите букву «о» и посмотрите вниз. Вы должны почувствовать натяжение мышц лба.

Оставайтесь в таком положении в течение 10 секунд.

Сделайте перерыв на 10 секунд.

Сделайте 20 повторений.

Упражнение №3: делаем четкий овал лица

Четкие скулы, овал и подтянутая «мышца молодости» помогут визуально скинуть с десяток лет. Делать это упражнение можно и нужно не только после сорока. Из-за синдрома «компьютерной шеи» рекомендуется всем девушкам после 28 лет.

Как выполнять:

Поверните голову влево, с усилием выдвиньте вперед нижнюю челюсть.

Почувствуйте напряжение в мышцах шеи (не челюсти!) с левой стороны. Задержитесь в таком положении на 10 секунд.

Повторите упражнение на правой стороне.

Всего нужно сделать по 5 повторений на каждую сторону.

Упражнение №4: убираем припухлости под глазами

После долгой работы за компьютером веки припухают, а из-за тусклого офисного освещения появляются синяки под глазами. Чтобы быстрее избавиться от отеков, перед упражнением наносим на кожу под глазами нежирный крем.

Как выполнять:

Кончики указательных пальцев положите у переносицы в уголках глаз (ниже слезного канала).

Легкими круговыми движениями массируйте кожу из центра в стороны 30 секунд.

Отдохните 10 секунд.

Повторите упражнение еще 9 раз.

Не делайте массаж в обратном направлении!

Упражнение №5: делаем губы, как у Джоли

Губы-ниточки — верный признак старения. Чтобы сделать губы пухлыми, не обязательно колоть в них филлеры и ложиться под нож пластического хирурга. Выполняем это упражнение, чтобы объем губ немного увеличился.

Как выполнять:

Указательные пальцы поместите в уголки рта, как на фото.

Мягко растяните губы в стороны.

Сопротивляйтесь давлению пальцев, напрягая мышцы рта. Оставайтесь в таком положении 10 секунд.

Отдохните 7-10 секунд.

Всего сделайте 10-15 повторений.

А еще эта техника помогает расслабить щеки и челюсть, которые часто зажаты. Напряжение снимается, лицо выглядит моложе.

Главное в фейсбилдинге — регулярность. Если вы будете заниматься 10-15 минут каждый день, то через 2-3 недели увидите результат. Морщин станет меньше, а кожа лица подтянется.

Что поможет сохранить молодость надолго? Рассказываем:

Фитнес 40+: какие тренировки сохранят молодость и здоровье?

7 простых способов выглядеть моложе и потратить на это 10 минут

Не только лицо: 4 неочевидных признака, которые выдают ваш возраст

13 элементарных упражнений, чтобы отодвинуть старение

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Гимнастика для лица (фейсбилдинг) была разработана немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Это метод тренировки, с помощью которого можно восстановить тонус мышц лица и сократить морщины.

AdMe.ru сделал подборку из 13 самых эффективных упражнений, благодаря которым кожа становится гладкой и упругой, разглаживаются морщины, улучшается овал и цвет лица.

• Перед выполнением упражнений тщательно вымойте руки и очистите лицо от декоративной косметики.
• Внимательно следите за изменениями на лице, появлением (или усугублением) морщин и складок во время выполнения упражнений. Места, где образуются морщины и складки, прижимайте пальцами, чтобы предупредить образование морщин в этом месте.
• Во время выполнения упражнения должна быть задействована только та группа мышц, на которую оно направлено. Если включаются другие мышцы — это ошибка.
• По окончании комплекса упражнений умойтесь прохладной водой и нанесите сыворотку или крем.
• Выполняйте гимнастику регулярно. На этапе интенсивного омолаживающего воздействия стоит уделять упражнениям по 10-15 минут в день, 5 дней в неделю. Для сохранения эффекта достаточно выполнять гимнастику 2-3 раза в неделю.

1. Для устранения гусиных лапок

• Расположите пальцы у внешних уголков глаз и закройте глаза. Пальцы автоматически потянутся к центру. Не мешайте движению мышц.
• Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

2. Для предотвращения опускания верхнего века

• Раскройте глаза так широко, как вы можете. Внимательно следите за тем, чтобы не морщить лоб.
• Задержитесь в этом положении на 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

3. Для устранения морщин на переносице

• Сильно сведите брови к центру. Чтобы избежать появления складки, надавите указательными пальцами на кожу над бровями. Зафиксируйте кожу пальцами, чтобы она не сдвигалась.
• Держите напряжение 6 секунд. Повторите упражнение от 5 до 20 раз.

4. Для красивого лба

• Слева показано действие мышцы, когда вы сокращаете ее без помощи пальцев — на лбу собираются морщины.