Витамины для волос от ломкости и сечения: Витамин а для секущихся волос. Какие витамины принимать для избавления от секущихся кончиков волос? Причины секущихся волос

Лучшие витамины против сечения волос | Витамины для волос

Почему секущимся волосам нужны витамины

Выглядеть замечательно и иметь густые шелковистые пряди – весьма приятно и чтобы сохранить такой результат, нужны витамины против сечения волос. Нельзя сказать, что одна группа витаминов подходит в конкретном случае, а другая нет.

Так или иначе, только совокупность питательных веществ подарит замечательный и стойкий результат. Но некоторые витамины быстрее других помогают решить проблему пористых секущихся и слабых локонов.

Принимая комплекс витаминов можно повлиять на проблему лишь отчасти так, как еще нужно правильно питаться, больше бывать на чистом свежем воздухе и уделять своих локонам достаточно ухода. Важно правильно диагностировать проблему, например, секутся только кончики или в целом волосы стали слабые и безжизненные. Если же уже начиная практически с корней волосы слишком ломкие, тусклые и словно «раздваиваются», пора принимать меры и лечить локоны.

Витамины должны быть использованы в комплексе. То есть нужно, чтобы достаточное их количество поступало из пищи, столько же из витаминных добавок и домашних средств для наружного применения. Важно компенсировать нехватку витаминов и правильно подбирать продукты для сбалансированной и питательной диеты. Подробности смотрите в статье «Витамины для волос — многофункциональное применение».

Нужные витамины от сечения волос

Правильный сбалансированный состав витаминов поможет быстрее решить любые проблемы с локонами. При сечении волос, тусклом виде и других неприятностях с локонами рекомендуется обогащение рациона и дополнительный прием следующих ценных веществ:

• витамин А;
• все витамины группы В;
• витамин Р.

Конечно и другие витамины против сечения волос должны быть в рационе здорового человека. Но именно значительное количество этих ценных веществ дают положительный и, главное, долгий результат. Для того чтобы правильно подобрать дозировку легче начать с правильного рациона.

Большое количество оранжевых, желтых и зеленых овощей помогут восполнить нехватку в витамине А. Крупы, бобовые, листовые овощи, молочные продукты и постное мясо обеспечат достаточным количеством витаминов группы В.

Продукты, цвет которых алый или красный, содержат много рутина, важного компонента для любой диеты, если нужно восполнение баланса витаминов. Многие косметические фирмы на сегодняшний день создают комплексы с индивидуальным подбором витаминов и ценных веществ, воздействующих на ломкие секущиеся пряди изнутри. Это хороший выбор, так как локоны не могут получить достаточно полезных компонентов только из продуктов питания. Об этом и другом читайте в статье «Какие витамины для густоты волос необходимы».

Витамин А для лечения локонов

Значительная часть нашего рациона должна состоять из продуктов богатых витамином А. Это ценное вещество входит в комплекс витаминов против сечения волос и помогает быстрее восстановить нормальное кислородное дыхание, убрать излишнюю сухость, тусклый цвет и повреждения на всей поверхности каждого волоска. Витамин А считается кожным веществом.

То есть достаточное количество этого компонента оказывает положительное влияние на обменные процессы в клетках и улучшает состояние эпидермиса. Здоровое состояние кожи дает возможность волоскам правильно расти и развиваться и в принципе сразу же препятствует появлению секущихся прядей. Достаточное количество витамина А легко обнаружить в сливочном масле, желтках, красных и оранжевых овощах, молочных продуктах, фасоли и чечевице.

Некоторые виды постного мяса также содержат достаточное количество витамина А и помогают создать вкусные и питательные блюда для здоровья локонов. Дополнительный прием витаминов важен во время диеты, несбалансированного питания или когда нарушена восприимчивость питательных компонентов из пищи. Подробности можете увидеть в статье «Витамины для волос от выпадения и ломкости».

Витамины группы В

Действуя вместе, витамины против сечения волос помогают решить главную проблему – насытить кожу и пряди полезными веществами, чтобы локонам поступало достаточно питания.

В этом случае чешуйки на поверхности волос сглаживаются, выравниваются, и локоны становятся гладкими и шелковистыми.

Не стоит забывать о том, что на время лечения нужно приостановить воздействие агрессивных компонентов, таких как стайлинговые средства, сушка феном, окрашивание и частая завивка в салоне. Главные компоненты для лечения прядей полноценно это витамины группы В. Эти ценные вещества находятся в большом количестве в зеленых и свежих листовых овощах, молоке, сыре, бобах и грибах, крупе, красном мясе, рыбе и желтках.

Дополнительный прием витаминов также возможен, если правильно подобрать дозировку и пить по одной капсуле в сутки. Это позволит избежать большинства проблем и сделает локоны более сильными, здоровыми и привлекательными на вид. Узнайте больше в статье «Витамины, необходимые для укрепления волос».

Витамин Р в борьбе с секущимися локонами

Среди популярных витаминов для волос обычно мало затрагивается такое вещество, как рутин. Другое название – витамин Р, который в должном количестве присутствует в томатах, капусте, свекле, зеленом чае, сыре, малине и смородине, цитрусовых и орехах. Полноценное питание и хотя бы одна горсть ягод или орехов в сутки обеспечит организм этим замечательным компонентом для здоровых и сильных волос по всей длине.

Конечно, если необходим дополнительный прием и обычно оно так и бывает, стоит обратить внимание на минеральные комплексы, где в составе есть это вещество. Интересно, но больше всего рутина содержится в витаминах для будущих мам, а также для людей, которым необходима активная поддержка для работы всего организма.

Принимая витамины против сечения волос, в составе которых есть рутин можно постепенно забыть о секущихся кончиках и не ухоженном виде прядей. Достаточное количество жидкости в момент приема дополнительных веществ обеспечит правильный водный баланс и будет беречь от обезвоживания, что также негативно сказывается на здоровье локонов. Больше интересного в статье «Ценные витамины для волос в таблетках». А какие витамины вы считаете лучшими для борьбы с секущимися локонами?

как определить проблему и как бороться с ней

Секущиеся кончики — актуальная проблема каждой девушки, которая пытается отрастить длинные кудри. О секущихся кончиках слагают легенды и рекламные кампании, обещают истребить эту проблему на корню, но пока это только обещания. Однако почему появляются секущиеся кончики и как от них избавиться? 

Секущиеся кончики — это своего рода сигнал организма о том, что ему не хватает полезных витамин и других компонентов, а волосам — ухода. Очень сложно «склеить» секущиеся кончики, когда они уже появились, но можно предотвратить эту проблему в зародыше. 

Прежде всего, стоит определить причину, по которой твои волосы могут сечься и превращаться в сухую солому. Так, зная все возможные причины появления секущихся кончиков, можно обнаружить свою методом исключения. А зная причину — найти и пути ее решения.

Читать также Лучшие масла для волос, которые спасут ваши кончики: mission impossible

Главные причины появления секущихся кончиков

Нехватка витаминов и микроэлементов

Недостаток полезных витаминов, которые влияют на состояние волос можно решить двумя способами: поменять свой рацион питания или пропить специальный витаминный комплекс (предварительно получив консультацию врача). Последнее не будет лишним в любом случае.

Так, чтобы исключить эту причину добавь в свой рацион свежие фрукты, рыбу, растительные масла и орехи.

Если говорить про витамины, то важными для волос являются витамин А, витамин С, витамины D, H, PP, вся группа витамина В. Также полезными для волос будут магний, цинк, кремний и кальций. 

Не хватает жидкости

Мы состоим из воды. Поэтому не удивительно, что здоровое состояние волос зависит от уровня жидкости в твоем организме. Пей много воды, используй увлажнитель воздуха в сухой комнате и все у тебя будет хорошо.

Вредные привычки и неправильное питание

Слишком жареная, острая или жирная еда, избыток сладкого негативно влияет на волосы. Алкоголь и вовсе «разрушает» все витамины группы В и витамин А из волос, что делает их  сухими и ломкими. 

Заболевания ЖКТ

Скрытые или хронические проблемы с ЖКТ могут стать причиной секущихся кончиков и нездорового вида волос в общем. Витамины и полезные элементы могут не усваиваться организмом, что влечет за собой нехватку полезных веществ.

Дисбактериоз

Такая деликатная проблема, как дисбактериоз тоже может стать причиной секущихся кончиков. Из-за проблем с микрофлорой кишечника, как и в предыдущем варианте,  питательные вещества и витамины не усваиваются, что делает волосы сухими и ломкими. 

Генетика

Наследственные проблемы тоже никто не отменял. Ранняя седина, редкие волосы и их ломкость могут передаться тебе от любого родственника. И с этим, увы, ничего не сделаешь. Но можно налегать на увлажняющие маски для волос и немного улучшишь состояние своих локонов.

Неправильный уход за волосами

Ты можешь быть полностью здорова с целым комплексом витаминов в крови и без лысеющих родственников, но если ты неправильно ухаживаешь за волосами, то все зря.

Подбирай шампунь для своего типа волос, используй маски и бальзамы для волос и тщательно смывай их. Не три волосы волосы полотенцем и не держи его долго на волосах (создает парниковый эффект). Расчесывай только сухие волосы.

Не носишь шапку

Красивый и модный головой убор не только дань моде и защита от ангины, и секущихся кончиков. В холодную погоду страдают не только твои голова и кода, но и волосы. В мороз кровоснабжение в волосяных луковицах прекращается, что ведет не только с сухости и ломкости волос, но и облысению. 

Для волос вредны и мороз, и слишком палящее солнце и ультрафиолет, который приводит к обезвоживанию волос. Поэтому носи шапку — не пугай волосы.

Много укладок

Слишком активная бьюти-жизнь: частые окрашивания волос, стайлинги, плойки, химические завивки и другие прекрасные вещи могут очень плохо повлиять на волосы. Резинки для волос их стягивают и ломают, а пенки и муссы не дают дышать, что закономерно делает волосы ломкими и секущими. 

Как решить проблему секущихся кончиков

Так, даже если ты нашла свою проблему среди перечисленных и уже отправилась на пути решения, то тебе понадобятся эти эффективные рецепты ухаживающих масок для волос против секущихся кончиков. Если твои волосы секутся без причины, то давай записывай эти рецепты и воплощай в жизнь прямо сейчас.

Если повторять или чередовать подобные маски для волос несколько раз в неделю, то ты заметишь, как твои волосы стали более живыми и здоровыми. 

Маска против секущихся кончиков с дрожжами

Для того, что приготовить дрожжевую маску для волос против секущихся кончиков, тебе понадобится 2 чайные ложки дрожжей и 50 мл кефира. 

Смешай кефир и дрожжи, дай им настояться в теплом помещении около 15 минут, нанеси на кончики или всю шевелюру и заверни волосы в теплое полотенце. Смой теплой водой через 30 минут.

Яичная маска для волос

Для того, чтобы приготовить яичную маску для волос против секущихся кончиков, тебе понадобится один яичный желток и столовая ложка касторового масла. 

Смешай желток и касторовое масло и тащтельно втирай в корни волос. Подержи три часа и смой с помощью шампуня. Можно всполоснуть волосы водой с соком лимона для закрепления эффекта. 

Маска с хной

Все хоть единожды слышали про целебные свойства хны, поэтому не удивительно, что и тут она актуальна как никогда. Хна поможет напитать кожу головы полезными витаминами и усилит кровообращение, что значительно влияет на внешний вид волос. 

Добавь в хну чайную ложку оливкового масла и ты сумеешь еще сильнее увлажнить волосы.

Для того, чтобы приготовить маску для волос с хной тебе понадобится хна (лучше всего бесцветная) в пропорции одна пачка на каждые 30 см волос. Залей хну кипятком в пропорции 1 к 3 и тщательно размешай, дай этой смеси настояться 15 минут и тщательно втирай маску в корни волос, наноси по всей длине. Смой водой и без шампуня через 30 минут.

Масло для волос

Кроме всевозможных масок для волос, против секущихся кончиков отлично помогут разнообразные масла. Для компрессов отлично подойдут кастовое масло, оливковое масло, аргановое, миндальное, кокосовое и масло жожоба. 

Алгоритм действий для проведения масляного компресса следующий:

1. Помой волосы шампунем для волос и дай им немного высохнуть;
2. Подогрей любое масло на выбор на паровой бане;
3. Вотри масло в кожу головы, нанеси на волосы и кончики волос;
4. Смой теплой водой с соком лимона.

Все эти способы помогут тебе спастись от секущихся кончиков волос. Однако, если ты пропустила этот момент и твои кончики превратились в солому, то не стоит их жалеть. Бессердечно отстриги ненужное и займись профилактикой проблемы.

Материалы по теме:

Секущиеся волосы

Как избавиться от секущихся кончиков волос? Этот вопрос задают большинство девушек, которые стремятся к идеальному состоянию волос. Сегодня мы рассмотрим самые распространенные причины появления секущихся кончиков и способы их восстановления.

Масло, сыворотка, флюид? Эффективные средства для секущихся кончиков волос!

Проблема секущихся кончиков волос знакома многим девушкам. Именно из-за них приходится избавляться от желаемой длинны волос, для придания образу большей ухоженности и опрятности. Казалось бы, Вы полноценно ухаживаете за волосами и никаких проблем быть недолжно, но всё равно начинаете замечать секущиеся кончики.

Вне зависимости от ухода, секущиеся кончики волос могут появляться вследствие:

• Недостатка различных витаминов. Чаще всего это витамины группы A, B и C, а также недостаток кальция, цинка и других микроэлементов.

• Отсутствие необходимого количества жидкости в организме. Обязательно выпивайте несколько стаканов чистой воды в день! Это не только улучшит работу всего организма, но и благополучно отразится на состоянии волос.

• Неправильное питание – исключите из рациона вредную пищу, фастфуд, жирное, солёное и жареное. Добавьте в своё меню различные овощи, фрукты, рыбу, зелень и ягоды. Именно витамины и микроэлементы помогут справиться с проблемой плохих волос.

• Вредные привычки. О вреде данных привычек знают даже дети. Курение, алкоголь – именно они нарушают работу всего организма, что приводит к ухудшению состояния не только волос, но и кожи!

• Косметика не по назначению. Казалось бы, чтобы подобрать продукцию для волос достаточно лишь прийти в магазин и собрать корзину из первых понравившихся средств. Однако, это совсем не так. К выбору ухода нужно относиться очень внимательно и покупать лишь те средства, которые полностью отвечают состоянию Ваших волос, а их функционал оправдает все ожидания.

• Отсутствие ухода за волосами. Увы, многие женщины пренебрегают уходом за волосами, соблюдая лишь гигиеническую эстетику. Для поддержания волос в идеально здоровом состоянии, нужно использовать различные средства для ухода, такие как сыворотки, масла, маски и эликсиры.

• Наследственность и проблемы со здоровьем. Все мы понимаем, что далеко не всегда есть возможность контролировать своё здоровье и регулярно проходить обследования. Для предотвращения проблем с волосами необходимо изучить состояние почек, ЖКТ, печени и обменных процессов.

• Генетика. К сожалению, состояние волос может напрямую зависеть именно от генетики. Еще с самого детства мы обращали внимание, что у одних девочек шикарные густые и объемные косы, а у других совсем редкие и тонкие, из которых невозможно сделать никакую причёску. В этом нет ничего страшного, но, если Вы предрасположены к не самому лучшему состоянию волос, максимально ухаживайте за ними и тщательно защищайте.

Несмотря на то, что сегодня популярны домашние маски против сечения волос, использовать их нужно крайне аккуратно. В случае несоблюдения пропорций добавляемых компонентов или некачественного сырья из которого производятся домашние маски, можно навредить волосам еще больше. Очень часто домашние маски приводят к сухости и ломкости волос, еще больше усугубляя проблему сечения.

Используйте качественную продукцию, прошедшую множество исследований и соответствующую всем технологиям.

Наиболее популярными средствами для секущихся волос являются:

Сыворотка для секущихся кончиков волос

Сыворотка для секущихся волос, представляет собой средство, содержащее множество компонентов, действие которых позволит запечатать секущиеся кончики и предотвратить их дальнейшую ломкость. Процесс запечатывания представляет собой некое запаивание расслоившихся частей, и как следствие, образования идеально ровного и гладкого волоса.

Самыми распространенными компонентами в составе сывороток, являются: витамины, аминокислоты, полимер и липиды. Наибольший эффект сыворотка приносит при использовании курсом. Например, ежедневное нанесение продукта в течение месяца обеспечит эффективный результат!

Одной из самых популярных является сыворотка Fructis «SOS восстановление против секущихся кончиков». В её составе присутствует масло крыжовника, которое надёжно устраняет сечение волос, запаивая поврежденные кончики.

Флюид для секущихся волос

Флюид представляет собой средство, в составе которого присутствует большое количество воды. За счет этого продукт обладает увлажняющим действием и эффективно работает с повреждёнными волосами. Флюид обладает запечатывающим действием, за счет которого волос становится гладким, ровным и блестящим. Он не утяжеляет волосы, а наоборот делает их мягкими и воздушными.

Флюиды отличаются между собой по текстуре:

• кремовый флюид;

• гелевый флюид;

• на основе масла.

Маска для секущихся кончиков волос

Маска является незаменимым средством для полноценного ухода за волосами. Она не только эффективно увлажняет и питает волосы и корни, но также придает волосам объем, делает их более густыми и послушными. Большой популярностью пользуются маски против сечения волос. В их составе содержится большое количество полезных элементов и витаминов, которые не только увлажняют кончики и делают их мягкими. Некоторые маски направлены на борьбу с сечением, посредством склеивания повреждённых участков волос.

Наибольшей популярностью пользуется реанимирующая маска Elseve «Полное Восстановление Секущихся Кончиков» 

В её составе присутствуют специальные концентраты, которые глубоко восстанавливают волос и препятствуют дальнейшему появлению сечения.

Масло против секущихся кончиков

Наиболее популярный продукт в борьбе за красоту волос. Однако, необходимо уметь правильно пользоваться данным средством. Если Ваши волосы склонны к жирности, наносите масло исключительно на кончики. Избегайте попадания масла на корни волос!

Если Вы — обладательница сухих волос, можно наносить масло на всю длину для лучшего увлажнения и питания. Втирайте масло в самые проблемные зоны волос, по направлению к кончикам.

Попробуйте масло от EO LAB для ослабленных и секущихся волос. Аргановое масло, витамин Е и масло оливы эффективно ухаживают за кончиками волос, восстанавливая и предотвращая появление дальнейшего сечения волоса.

Не стоит опускать руки при виде секущихся кончиков. Полноценный и грамотный уход помогут Вам справиться с проблемой за максимально короткое время!

Aloe 97% Бальзам-Butter Интенсивный уход для сухих, ломких и тусклых волос с 7 витаминами, 300мл

Питание и укрепление Защита от повреждений Эластичность и блеск Насыщенный, максимально питательный бальзам-butter, благодаря исключительно эффективному составу компонентов, обеспечивает глубокое увлажнение, питание и восстановление волосам, поврежденным в результате химических, термических, погодных и других неблагоприятных воздействий. Активные компоненты для красоты волос: ГЕЛЬ АЛОЭ ВЕРА восполняет дефицит влаги и питательных веществ в коже головы и структуре волос, защищает волосы от ломкости и сечения, обеспечивает непревзойденную эластичность, шелковистость и зеркальный блеск. 7 ВИТАМИНОВ – МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ: Витамины A, C, и F, заключенные в нано-липосомы, обеспечивают биодоступность и стабильность активных компонентов для более интенсивного и длительного воздействия даже в глубоких слоях. Витамин А помогает сальным железам вырабатывать необходимый секрет, который защищает волосы от пересушивания и выпадения, обеспечивает здоровое живое сияние. Витамин С обладает мощным антиоксидантным действием, борется с бактериями на коже головы, защищает от перхоти, способствует выработке коллагена для улучшения прочности волос. Витамин F усиливает прочность волосяного стержня, обеспечивает профилактику повреждений волос, поддерживает здоровье кожи головы. Витамин B3 (Niacinamide) восстанавливает, укрепляет структуру волосяного стержня, возвращает волосам здоровый блеск, мягкость, прочность, помогает предотвратить потерю влаги. Провитамин В5 (D-пантенол) питает волосяные луковицы, реконструирует микроповреждения в структуре волос, обеспечивает защиту от разрушающего влияния внешних факторов, придаёт упругость, гладкость и здоровый блеск. Кератин – белок, содержащий около 15 ценнейших аминокислот, в том числе цистеин, благодаря которому легко заполняются микроповреждения в структуре волос и обеспечивается стойкий ухаживающий и восстанавливающий эффект. Глубоко увлажняет и кондиционирует волосы, придает шелковистую гладкость и глянцевый блеск. Система новейших кондиционеров заметно улучшает расчесывание волос, обеспечивает антистатический эффект, разглаживает поверхность поврежденных волос, возвращает им мягкость и шелковистость Масло кокоса глубоко проникает в структуру волос, насыщает питательными веществами, природными антиоксидантами, витаминами, незаменимыми жирными кислотами, помогает сохранить целостность структуры волос. Результат: необыкновенно увлажненные, эластичные, сильные и блестящие волосы от корней до кончиков.

Размеры(швг): 85х73х85 мм.

Страна: БЕЛАРУСЬ

Маски для кончиков волос в домашних условиях

Фото: Instagram / alexandralapp_

Можно тратить баснословные деньги на готовые средства по уходу за волосами. А можно оглянуться вокруг и найти все необходимое на полках ваших кухонных шкафов. Ключом к сияющим, здоровым и сильным волосам станут достаточно простые, натуральные продукты, из которых получаются эффективные, недорогие и полезные маски для кончиков волос — от любой проблемы!

Питательные маски для поврежденных кончиков волос

1. Банановая питательная маска особенно ценится среди рецептов красоты. Являясь источником таких полезных минералов, как железо, калий, цинк, и витаминов А, С, Е, банановая смесь восстанавливает эластичность волос, укрепляет, смягчает и увлажняет — особенно касается это поврежденных кончиков волос.
   Достаточно размять один банан (выбирайте зрелые экземпляры), добавить к нему немного лимонного сока, розовой воды (буквально по 1 чайной ложке), 1−2 столовые ложки сметаны или простого йогурта, перемешать и после нанесения на волосы продержать в течение 1 часа, смыть с шампунем. Такая питательная маска используется еженедельно по 1−2 раза.
2. Восстанавливающая и питательная маска из экзотического, но ставшего уже привычным делом, авокадо обойдется вам несколько дороже банановой маски. Вместе с тем, результат того стоит! Химический состав этого плодового растения богат витаминами (В6 и В12, А, С, D), минералами (кальций, железо, калий, магний) и незаменим своими жирными кислотами. С помощью авокадо вы вернете блеск и здоровье своим волосам, сможете их укрепить и предотвратить ломкость, а так же появление секущихся кончиков волос.
   Удалив косточку и сняв кожицу, пюрируйте мякоть авокадо — в блендере или вилкой. В отдельной емкости взбейте одно яйцо (понадобятся и желток, и белок), чтобы затем смешать вместе яично-авокадный микс. От других эта питательная маска отличается тем, что применяется на влажные волосы. Выдерживается она, как минимум, в течение 20 минут, затем споласкивается несколько раз. Для поврежденных волос повторяйте процедуру еженедельно, для здоровых — ежемесячно.

Маски для ломких кончиков волос

1. Оказались в ситуации, когда не то что маски, но и кондиционера вдруг не оказалось под рукой? Не отчаивайтесь, в домашних условиях вам под силу приготовить лечебную, освежающую маску и смываемый кондиционер в одном флаконе. А все необходимые ингредиенты вы легко сможете отыскать у себя на кухне.
   Достаньте 3 яйца, отделите белки — вам понадобятся только они (коллаген для упругости плюс практически весь список известных аминокислот, и витамины). Если время позволяет, дайте им нагреться при комнатной температуре. Взбивайте белки не слишком рьяно, масса не на бизе нужна. Теперь пришло время добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса (100%, только в нем находятся фруктовые кислоты, полезные микроэлементы и группа витаминов) и примешать 2 столовые ложки оливкового масла. После втирания в кончики волос, подымите их наверх или закрепите в пучок, прикройте полиэтиленовым пакетом/шапкой для душа, выдержите маску порядка 30 минут и смойте шампунем.
2. Укрепляющая маска из эфирного масла сандалового дерева изготавливается, как с использованием дополнительных ингредиентов, так и самостоятельным применением. Эксперты рекомендуют добавлять масло сандалового дерева в средства для ухода за волосами — шампуни, бальзамы, или достаточно нескольких капель, помещенных и растертых по расческе, чтобы затем просто провести ею по шевелюре.
   В нашем же случае рецепт маски требуется только для ломких кончиков волос — вернее, для их здоровья и укрепления. Для этого смешайте несколько капель сандалового масла с таким же по количеству маслом жожоба или оливковым. Смесь нанесите на пальцы одной руки (не переборщите), разотрите между ладонями и вотрите в предварительно расчесанные кончики волос. Такая маска сделает их крепче, сгладит эффект «химической» растрепанности и предотвратит ломкость.

Маски для волос от секущихся кончиков

1. Эффективная и очень простая маска для секущихся кончиков волос с медом потребует от вас регулярного — как минимум 1 раз в неделю — использования. Кроме целебного меда запаситесь яйцом (согрейте до комнатной температуры) и незаменимым в деле ухода за волосами и кожей оливковым маслом.
   Тщательно расчешите влажные волосы. Взбейте куриный желток (в этот раз белок нам не понадобится), присоедините к нему 2−3 столовых ложки оливкового масла и 1 столовую ложку меда. Если он у вас загустел, расплавьте его на водяной бане — в миску налейте воды, в нее поместите пиалу с медом, поставьте на самый медленный огонь. Когда мед станет жидковатым, дайте ему слегка остыть и затем добавьте в смесь. Перемешайте все ингредиенты до однородной массы, нанесите на влажные кончики и после выдержки в 30 минут, обильно смойте сначала просто водой — мед имеет тенденцию крепко держаться за волосы, а потом с шампунем, как обычно.
2. Альтернативной маской против секущихся волос выступи маска на основе 1 яйца и чайной ложки миндального масла. Применяется она также только на мокрые волосы, выдерживается на них в течение 20−30 минут, ополаскивается и смывается шампунем.
3. Маска-кондиционер, состоящая из подогретых растительных масел, обуздает секущиеся кончики волос посредством их глубокого увлажнения, что и предотвратит разделение на концах. Натуральные ингредиенты этой увлажняющей маски добьются того, чтобы сделать ваши волосы здоровыми — при условии использования на регулярной основе, то есть, по крайней мере, 1 раз в неделю. Дополнительное преимущество маски состоит в том, что она может одновременно применяться, как для кончиков волос, так и всей их длины, а так же отлично смягчает кожу головы. Если добавить (но не подогревать) несколько капель эфирного масла сандалового дерева, у вас в руках окажется отличное средство против перхоти. Розмариновое или любое другое из эфирных масел в составе маски-кондиционера только приветствуется.
   Маска готовится следующим образом. Снова понадобится водяная баня, на которой необходимо подогреть микс из равнозначных частей (ориентируйтесь на общую массу ваших волос) оливкового, кокосового и миндального масел. Последнее можно заменить на касторовое. Способ подогревания тоже — с паровой бани на микроволновую печь в течение 20 секунд. Массажными движениями вотрите в кожу головы и нанесите на волосы. Через 45 минут вымойте голову с привлечением шампуня.

Увлажняющие маски для сухих кончиков волос

1. Самая эффективная маска, способствующая увлажнению волос, может включать в себя один и только один ингредиент — кокосовое масло. Не поскупитесь на его приобретение, ведь оно сможет пригодиться вам и в рецептах красоты для кожи лица и тела. Ценность коксового масла кроется в его полиненасыщенных жирных кислотах, которые сам организм человека не способен вырабатывать — а для нашей красоты они крайне полезны. Кроме того, здоровому внешнему и внутреннему видам волос и кожи поспособствуют 9 жирных кислот, витамины и ряд микроэлементов. Кокосовое масло можно смело назвать продуктом 4 в 1, благодаря его питательным, увлажняющим, антибактериальным и защитным свойствам.
   Для такой многозадачной и максимально простой маски вам достаточно подогреть масло — оно должно быть жидковатой консистенции, нанести на волосы — без разницы, сухие они или влажные, подержать в течение часа — не меньше, и смыть — сначала напором воды, затем с шампунем.
   Меры предосторожности. Если после нанесения масла, вы решили продолжить свои домашние дела или даже оставить маску на ночь, примите во внимание, что кокосовое масло оставляет жирные следы на одежде или постельном белье. Используйте для защиты плеч полотенца, которые вам не жалко, или надевайте на голову плотную шапочку для душа. При смывании кокосового масла с волос, стоя в душе, будьте аккуратны — пол под вашими ногами обязательно станет очень скользким. Если мыли волосы, наклоняясь над ванной, очистите ее затем по этой же — скользкой — причине.
2. Еще одна не менее простая, но и не менее эффективная домашняя маска для кончиков волос состоит всего из 3 компонентов — очень легкодоступных.
   Это оливковое масло, мед — по 1 столовой ложке, и простой йогурт или сметана — 60 грамм или 5 столовых ложек. После смешения ингредиентов (мед должен быть жидким или расплавленным на водяной бане) смесь наносится на влажные волосы, чтобы оставаться на них в течение 15−20 минут. Ополаскивается и смывается, как при обычном мытье волос.
3. Продвинутая увлажняющая маска из масел в капсулах. Вам понадобится от 1 до 3 капсул каждого их этих масел — масло буранчика и примулы вечерней, которую можно заменить на льняное масло. Благодаря присутствующим в них омега-3 жирным кислотам (та же гамма-линоленовая кислота), ваши волосы получат полное и глубокое увлажнение, а при нанесении на кончики волос, хорошая доза увлажнения перепадет и ногтям.
   Маску лучше всего использовать в выходной день, когда вам не нужно никуда выходить — наносите смесь из капсульных масел три раза за день.

Как избавиться от секущихся кончиков волос? – 4fresh блог

Мы же к своему украшению не всегда относимся с должным уважением и бережностью. Краски для волос, химические завивки и неправильно подобранные средства по уходу, портят волосы и как следствие, многие со временем сталкиваются с таким явлением, как секущиеся концы волос.

Почему секутся кончики волос?

Волосы, с посеченными концами выглядят неопрятно, непривлекательно и постоянно путаются.

К тому же и по цвету, они заметно отличаются от остальных волос – секущиеся кончики более тусклые и светлые. Причин расслоения волос несколько, и в большинстве случаев они выступают дружным комплексом.

1. Это и краски для волос, которые влияют на структуру волоса и могут ее нарушить. И несбалансированное питание, при котором волосам не хватает витаминов и микроэлементов. И вредные привычки, ведь, благодаря никотину и злоупотреблению алкоголем разрушаются витамины группы В, а кофеин способен вымывать из организма кальций и железо – основные микроэлементы, в которых нуждаются волосы.
2. Так же волосы портят горячие укладки феном, утюжком и различными термо приспособлениями. Нехватка жидкости так же может стать причиной секущихся концов или достаточно большая длинна волос. Если ваши волосы длиннее 30 см, то расслоение на концах неизбежно, на такой отметке защитный слой уже не справляется со своей задачей, а внешние источники, как ветер, мороз или солнце только добавляют масла в огонь.
3. Жесткая и слишком горячая вода, а так же неправильно подобранные уходовые средства, так же играют немаловажную роль в появлении секущихся концов. Вредные компоненты, содержащиеся в некачественной косметике для волос, пересушивают и утяжеляют волосы, что в результате приводит к дополнительной ломкости. Парабены, сульфаты и силиконы могут стать причиной не только хрупкости волос, но и раздражений на коже головы или подобных аллергических реакций.

Как бороться с секущимися кончиками?

Какая-то печальная картина у нас получается, но не бросать же все на самотек! Нужно искать пути решения этой проблемы, а значит, будем думать вместе, как избавиться от секущихся кончиков.

• Для профилактики и для лучшего роста волос мастерами-парикмахерами рекомендуется разв в 2-3 месяца обрезать около 2 см вашей шевелюры. Как бы парадоксально это не звучало, для того, чтобы волосы были длинные и красивые их нужно регулярно стричь.
• Если вы красите волосы, смените аммиачные краски на более безопасные или растительные.
• Откажитесь от металлических и пластиковых расчесок, их с легкостью заменят деревянные, керамические или щетки с мягким ворсом.
• Сушка волос горячим феном может чередоваться с естественным высыханием, и использование утюжка или плойки пусть будут хотя бы не ежедневными.
• Подберите комплексный уход за вашими волосами. Мягкий шампунь без утяжеления, ухаживающий кондиционер. Делайте маски 1-2 раза в неделю и регулярно пользуйтесь маслами для кончиков волос. Ведь таким волосам не хватает влаги и питания!

А вот с подбором комплексного ухода и лечебным воздействим на поврежденные волосы как раз сейчас и будем разбираться. Не откладывайте восстановление красоты ваших волос на потом, а давайте прямо сейчас выясним, как восстановить секущиеся кончики волос.

Как восстановить ломкие и секущиеся волосы?

Возобновление красоты поврежденных волос должно происходить только комплексно, то есть реконструируем волосы по всем направлениям. Основное в лечении поврежденных волос – это правильный мягкий шампунь. Стоит ли напоминать, что вредные синтетические компоненты в популярных шампунях не то что восстановить волосы не помогут, а еще и ухудшат ситуацию.

Выбираем мягкий шампунь и бальзам

Чтобы волосам вернуть силу и красоту необходимо не просто выбирать шампуни именно для поврежденных волос. А внимательно читать состав. Наши враги в таких шампунях — Dimethicon, Dimethiconol и прочие силиконы, которые через определенное время приведут к ломкости и сечению. Нежелательны и сульфаты — SLS, SLES, которые в конечно итоге могут высушить ваши локоны.

Выбирайте шампуни более щадящими очищающими ингредиентами. В идеале роль ПАВ в таких шампунях выполняют омыленные масла, мыльный корень, либо это шампуни без сульфатов — вместо SLS вы найдете там безопасные Coco Glucoside, Sodium Cocoyl Glutamate и другие.

А чтобы долго не искать, просто обратите внимание на такие проверенные бренды, как Jurassic Spa, Organic Tai, Planeta Organica, Levrana или сертифицированную линейку шампуней Natura Siberica.

[:товар:jura0056:]

[:товар:natu0236:]

[:товар:orta0003:]

Как лечить секущиеся волосы при помощи масок?

Использование масок для волос сравнимо с ударной дозой витаминов, которые поднимают на ноги ослабленный и болезненный организм. Применение масок через каждые 3-4 дня даст свои результаты уже на первой неделе. А если вам нужен мгновенный результат, как говорится, «здесь и сейчас», то воспользуйтесь экспресс-масками. Они подарят видимый результат и окажут быструю помощь, но не смогут дать основательного и глубокого питания и увлажнения.

Готовить маски самостоятельно и в домашних условиях, конечно, можно, но к чему изобретать велосипед, тем более, что некоторых редких компонентов вы не сможете найти в свободной продаже.

Авокадо, облепиха, мед, масла и витамины – все это прекрасные органические компоненты на которых базируются укрепляющие, восстанавливающие и уходовые маски.

[:товар:natu0194:]

[:товар:levr0024:]

[:товар:wele0083:]

Масла — лучшее средство от секущихся кончиков

Одним из самых лучших решением проблемы сухих волос являются натуральные масла. Это средство от секущихся кончиков волос активно питает и укрепляет поврежденные волосы и возвращает природный блеск и сияние.

Что может быть более универсальным и питательным, чем натуральные масла, которые оживляют ломкие кончики и делают их более эластичными и гибкими. Эти природные эликсиры здоровья подойдут и для самостоятельного использования, и в качестве добавок в ваши любимые шампуни или маски. Легкие масла, такие как облепиховое, миндальное или кокосовое, мгновенно запаивают кончики и не требуют смывания. Вы можете пользоваться ими в течение дня, либо наносить с утра при укладке волос — совсем небольшое количество.

[:товар:natu0184:]

[:товар:para0001:]

[:товар:zeit0209:]

А вот в качестве масок для лечения поврежденных волос мы рекомендуем использовать масляные комплексы, в составе которых целый ряд полезных масел и растительные экстракты, которые работают на укрепление от самых корней.

Несмываемый уход

Так же не маловажным моментом в решении комплексной проблемы поврежденных волос и секущихся кончиков, являются ухаживающие кремы, увлажняющие спреи и защищающая термозащита. Применение несмываемого ухода дает волосам дополнительное питание и защиту, а вам легкую эластичную укладку без утяжеления волос.

Такие косметические средства на натуральной органической основе, не дадут внешним агрессивным источникам влиять на структуру волоса и помогут сохранить естественную влагу, так необходимую пересушенным волосам.

[:товар:lavr0044:]

[:товар:zeit0061:]

[:товар:logo0138:]

И даже если вы пользуетесь феном нерегулярно и избегаете горячих укладок щипцами или утюжком, то это не значит, что средствами с термозащитой стоит пренебрегать. Морозы или палящее солнце так же портят и сушат волосы, поэтому головные уборы тоже не сбрасывайте со счетов.

Если вы будете соблюдать все вышеперечисленные советы и рекомендации, то достаточно быстро сможете восстановить и вылечить секущиеся кончики и избежать появления этой неприятности вновь.

Когда проблема будет решена, не забывайте поддерживать для волос щадящий режим – ограничьте использование лаков и тяжелых косметических средств для укладки и не расчесывайте мокрые волосы, регулярно подстригайте кончики волос

Если вам понравилась эта статья, не пропустите

Лечение волос от сечения и ломкости

В лаборатории An-Tech Labs проводится устранение таких проблем с волосами, как ломкость и сечение. Наши специалисты готовы подобрать для вас комплекс процедур и препаратов, которые позволят улучшить состояние волос даже в ограниченные сроки.

Чем спровоцированы ломкость и сечение волос?

Ломкость волос – популярная проблема, которая возникает из-за целого ряда факторов. В их числе как использование некачественных уходовых продуктов, так и агрессивные воздействия.

Спровоцировать ломкость и сечение волос могут:

1. Патологические изменения в организме. Они вызывают нарушения работы сальных желез головы. В результате волосы не получают достаточного количества защитной жировой смазки.
2. Нерациональное питание. Причиной ломкости может стать недостаток цинка, железа, магния, а также различных витаминов.
3. Внешние агрессивные воздействия. Наружный слой волоса повреждается под действием низких и высоких температур, ультрафиолета, пересушенного воздуха.
4. Частое окрашивание волос. Проблемы с волосами проявляются особенно ярко, если при окрашивании применяются некачественные препараты. Они способны проникать не только в наружный, но и в средний слой волос и разрушать их.
5. Некачественный уход и неправильная укладка. Волосам вредят не только шампуни с агрессивными компонентами, но и укладочные средства. Привести к ломкости может даже использование расчески со слишком острыми грубыми зубьями.
6. Вредные привычки. Ломкость и другие проблемы возникают при курении и злоупотреблении алкоголем. Это обусловлено тем, что в этаноле и табаке содержится большое количество веществ, ухудшающих транспортировку питательных компонентов к корням волос.

Нередко причиной ломкости являются и проблемы в работе внутренних органов и систем.

Волосы страдают при:

1. Психических патологиях.
2. Анемии.
3. Эндокринных заболеваниях.
4. Патологиях желудочно-кишечного тракта.
5. Дерматологических заболеваниях.
6. Патологиях мочевыделительной системы и др.

Проблемы сечения нередко сопровождают даже незначительные хронические очаги инфекции в организме.

Важно! Для выявления причин проблем с волосом необходимо пройти полное обследование. Оно включает сдачу анализов крови, исследование уровня гормонов, УЗИ и др. Если ломкость и другие проблемы с волосом спровоцированы заболеваниями, сначала нужно вылечить их. В противном случае никакая терапия непосредственно волос и кожи головы просто не даст результата.

Особенности терапии

Для устранения ломкости волос и иных проблем назначается комплексная индивидуальная терапия.

Она включает:

1. Использование растительных препаратов. Они положительно сказываются на состоянии волос и кожи головы, позволяют избавиться от ломкости и иных проблем.
2. Специальную диету. Благодаря ей волосы начинают получать достаточное количество необходимых веществ.
3. Процедуры для волос. Сегодня трихологи внедрили в свою практику такие методики, как озонотерапия, лазерная терапия, плазмолифтинг и др. Все эти процедуры направлены на восстановление волос. Курс лечения рассчитывается индивидуально и зависит от исходного состояния волос и ряда других факторов.
4. Использование качественной уходовой косметики. Все усилия в борьбе с ломкостью будут напрасными, если мыть волосы дешевыми шампунями, например.
5. Грамотную укладку. Ломкими локоны будут оставаться, если вы продолжите сушить волосы феном и укладывать горячим утюжком.

Преимущества терапии в An-Tech Labs

1. Опытные трихологи. Наши врачи знают, как избавить вас от ломких и в целом нездоровых волос. Специалисты обладают ценными навыками по уходу и лечению.
2. Комплексное и индивидуальное лечение волос. Оно проводится с использованием широкого спектра препаратов. Пациентам назначают и специальные процедуры для волос.
3. Отсутствие очередей и комфорт каждого приема у трихолога. Мы экономим ваше время, которое тратится на восстановление волос. Специалисты обеспечивают внимательное отношение ко всем проблемам.

Обращайтесь! Мы знаем, как помочь вам и сделать волосы красивыми и ухоженными.

9 основных питательных веществ, необходимых для борьбы с истончением и ломкостью волос

Сбалансированная диета важна для поддержания общего состояния здоровья. Но знаете ли вы, что хорошее питание также важно для здоровья волос? Во многих случаях состояние ваших волос может быть одним из первых признаков дефицита витаминов и минералов.

Попробуйте эти средства для укрепления прядей, которые сделают ваши волосы блестящими и здоровыми:

1. Утюг

Железо помогает доставлять кислород к волосам через красные кровяные тельца.Увеличьте потребление железа, употребляя в пищу шпинат, нежирную говядину, орехи и бобы.

2. Витамины группы В

B6 и B12 жизненно важны для здоровья волос, потому что они помогают доставлять питательные вещества к волосяным фолликулам. Витамины группы В можно найти в листовой зелени, цитрусовых, цельнозерновых и постном мясе, и это лишь некоторые из них.

3. Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, является ключевым строительным материалом для густых здоровых волос. Биотин, содержащийся в яйцах, а также в большинстве фруктов и овощей, является важным питательным веществом, которое легко включить в свой рацион.

4. Цинк

Известно, что цинк способствует размножению клеток, помогая тканям расти и восстанавливаться. Он также поддерживает сальные железы, которые делают волосы мягкими и увлажненными. Хорошая новость заключается в том, что цинк содержится в одном из самых популярных продуктов питания в мире — шоколаде!

5. Витамин А

Этот мощный антиоксидант помогает производить кожный жир, чтобы ваша кожа головы оставалась здоровой, а волосы блестящими. Вы можете получить это важное питательное вещество, употребляя в пищу арбузы, морковь, манго и сладкий картофель.

6. Витамин C

Витамин С, содержащийся в клубнике, красном перце, ананасах и цитрусовых, помогает организму вырабатывать коллаген — белок, необходимый для роста волос.

7. Витамин D3

Витамин D3, известный как солнечный витамин, помогает регулировать цикл роста волос. Находите его в молочных продуктах, цельнозерновых продуктах и ​​жирной рыбе, такой как лосось.

8. Омега-3

Эти жирные кислоты уравновешивают натуральные масла, делая волосы эластичными, сильными и блестящими.Попробуйте включать в свой рацион рыбу, такую ​​как лосось и скумбрия, два раза в неделю. Вы также можете получать омега-3 из грецких орехов, семян льна и авокадо.

9. Белок

Для густых и здоровых волос убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка, поскольку волосы в основном состоят из белков. Получите свою дозу из продуктов, богатых белком, таких как яйца, греческий йогурт, нежирное мясо и бобовые.

Лучшие добавки для укрепления волос и здоровья кожи головы

Они могут помочь со всем, от выпадения волос до перхоти и ломкости, но как узнать, что подходит именно вам? Мы спросили экспертов, какие витамины и минералы искать для более густых и густых волос

Добавки, от протеиновых порошков до пробиотиков, так же распространены в наших супермаркетах, как фрукты и овощи.Но есть один вид, который, кажется, занимает все больше и больше места на полках: витамины для волос и жевательные резинки для волос.

Утверждается, что они помогают со всем, от выпадения волос до ломкости, неудивительно, что эти маленькие таблетки фолликулярных удобрений становятся все более популярными. Выпадение волос теперь также считается одним из симптомов «длительного ковида».

Могли бы вы получить пользу от добавок для волос? Если в вашем рационе отсутствуют ключевые строительные блоки, укрепляющие здоровье волос, такие как белок, витамины группы B и железо, если вы восстанавливаетесь после болезни, сидели на диете или не заметили выпадения волос во время менопаузы, то вполне возможно, что да.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: доктор Софи Шоттер — 6 причин, почему вы страдаете от выпадения волос

Ключевая причина этого заключается в том, что волосы находятся в иерархии тела, когда речь идет о доставке питательных веществ. Как объясняет трихолог и основатель My Hair Doctor Гай Парсонс:

«Тело — удивительная машина, но в нем одновременно происходит множество вещей — миллионы, если не миллиарды вещей, которыми нужно заниматься каждую секунду каждого дня. Волосы — несущественная ткань, и организм относится к ней как к таковой, считая ее второстепенной задачей.Короче говоря, у тела есть набор особых угощений для своих работников — сначала сердце, затем легкие, печень … список можно продолжать до бесконечности ».

Добавьте к этому тот факт, что энергетические потребности волосковых клеток (вторые по скорости клетки, производимые организмом), и неудивительно, что волосы часто не получают топлива, которое им необходимо, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.

Чтобы снизить вероятность утомления фолликулов, в первую очередь следует изменить рацион. Терапевт-диетолог Фиона Лоусон придерживается принципа «сначала еда» и дополняет второй принцип:

«Сначала убедитесь, что вы правильно усвоили основы: хорошо питайтесь, хорошо спите, правильно тренируйтесь и управляйте уровнем стресса», — говорит она.«Если вы все еще чувствуете, что вашим волосам нужна небольшая дополнительная помощь, добавьте добавки».

Кто может получить больше всего от добавки для волос?

Вегетарианцы, веганы и те, кто ведет напряженный образ жизни, из-за которого они могут есть меньше, чем полезно для здоровья (страшный «стресс-сарай» — это то, с чем я слишком хорошо знаком). «Те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, не всегда получают полный спектр полезных для волос питательных веществ», — говорит Фиона. «Если вы много находитесь на солнце или сжигаете свечу с обоих концов, также имеет смысл добавить добавки для волос, а также постепенно скорректировать свой образ жизни.”

Если вы находитесь в перименопаузе или менопаузе, подумайте о приеме добавки для волос. В этот период уровень эстрогена резко снижается, что приводит к преобладанию тестостерона в кровотоке. Затем тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ), который, достигая кожи головы, может вызвать воспаление. «Это приводит к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос», — объясняет фармацевт Шабир Дая из Victoriahealth.com.

Стоит реалистично относиться к своим ожиданиям от добавок, поскольку они — лишь часть одной из головоломок по уходу за волосами.«Речь идет не только о внутренней поддержке, вы должны следить за состоянием своих волос снаружи», — говорит трихолог Анабель Кингсли. «Хотя добавки могут помочь улучшить целостность растущих волос, они не повлияют на состояние существующих прядей — и если ваши волосы ломаются на концах, они просто не смогут достичь желаемой длины. . Чтобы укрепить и увлажнить волосы, еженедельно наносите кондиционирующее средство перед мытьем головы шампунем, наносите теплозащитные средства при сушке феном и будьте осторожны при укладке.«Результаты тоже могут занять некоторое время. «Волосы растут всего на полдюйма в месяц», — говорит Анабель. «Вы должны ожидать результатов примерно через три месяца».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Процедура перед использованием шампуня, которая наконец помогла моим волосам отрасти

Какие витамины и минералы искать в добавках для волос?

Вот наиболее распространенные полезные для здоровья питательные вещества, содержащиеся в добавках для волос, а также продукты, в которых они обычно содержатся, чтобы помочь вам решить, нужна ли ваша диета помощь.

Утюг

Если ваши волосы выпадают или становятся ломкими, это может быть связано с дефицитом железа. «Железо необходимо для фазы роста волос, называемой фазой анагена», — объясняет фармацевт Шабир. «Когда в вашем рационе недостаточно железа, организм берет железо из волосяной луковицы и доставляет его в важные ткани, такие как сердце».

«Низкое содержание железа может повлиять на приток крови к коже головы, что приведет к сухости и недоеданию волос», — добавляет Фиона. «Однако очень важно проверять уровень железа перед приемом добавок, так как можно принять слишком много.”

Продукты, богатые железом, включают темно-зеленые листовые овощи, коричневый рис, орехи, семена и красное мясо.

Витамины группы В

Содержатся в цельнозерновых, миндальных, мясных, яйцах, рыбе, бобовых, семенах и темно-листовой зелени. «Витамины группы B создают красные кровяные тельца, необходимые для доставки кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам», — объясняет Гай. Если у вас тусклые волосы или вы склонны к перхоти, вам может быть полезно увеличить количество витаминов группы B.

Биотин (витамин B7)

Биотин является особенно важным питательным веществом для волос, особенно если вы придерживаетесь низкобелковой диеты, поскольку он помогает расщеплять белки в вашем рационе на аминокислоты и производить кератин, вещество, которое составляет основную часть ваши пряди.- говорит Анабель Кингсли. — Дефицит биотина является относительно редким явлением, но прием биотиновых добавок может быть особенно полезным, если у вас диета с низким содержанием белка, поскольку это помогает вашему организму использовать белки, которые вы принимаете с пищей ».

Он также известен своей способностью укреплять ногти (ногти тоже сделаны из кератина), — говорит Шабир. Но не волнуйтесь, у вас не появятся волосы там, где они вам не нужны. «Это не будет способствовать росту волос где-либо еще, кроме кожи головы, потому что именно здесь действует витамин».

Белок

«Это строительный блок волос, который так сильно влияет на скорость роста», — говорит Фиона.«Некоторые добавки для волос действительно содержат аминокислоты (наименьшую единицу белка), но лучше сначала оптимизировать белок в своем рационе». Если вы веган или вегетарианец, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как повысить уровень белка с пищей и / или добавками, чтобы получить дополнительные советы.

Омега-3 жиры

Найденные грецкие орехи, семена, рыба и морепродукты, омега-3 жиры отлично подходят для сухой, зудящей кожи головы и, что удивительно, для жирных волос. «Это может показаться нелогичным, но это может быть признаком того, что вы не получаете достаточно необходимых жиров», — говорит Фиона.«Они помогают сбалансировать выработку кожного сала в организме».

Цинк

«Хотя цинк является микроэлементом, он необходим для многих биологических процессов, таких как метаболизм углеводов, белков и жиров, а также расщепление других микроэлементов», — объясняет Анабель. «Распад и использование этих питательных веществ имеет важное значение для роста волос, особенно белка, поскольку именно из него состоят наши волосы».

Дефицит цинка — довольно распространенное явление, низкий уровень которого может вызвать выпадение волос.«Исследования показывают, что некоторые формы выпадения волос связаны с низким уровнем цинка, добавки которого могут помочь исправить», — подчеркивает Фиона.

Витамин D

Хорошие источники — жирная рыба, красное мясо, яичные желтки и, конечно же, солнечный свет. «Это помогает создавать новые волосяные фолликулы», — подчеркивает Гай.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Лучшие добавки витамина D для поддержки вашей иммунной системы

Витамин C

«Витамин C необходим для выработки коллагена, который помогает придавать волосам завидный блеск», — говорит Фиона.Хорошие источники витамина — апельсины, красный и зеленый перец, клубника и брокколи.

Сера / МСМ

Метилсульфонилметан (МСМ) — это форма серы, которая содержится во многих продуктах питания и необходима для производства белков волос, говорит Шабир. «Из-за своей летучести он легко разрушается при приготовлении пищи», — говорит он, поэтому добавка может быть полезной.

Желатин

Желатин помогает укрепить волосы и ногти, предотвращает их выпадение и укрепляет волосы, — объясняет Шабир.Это натуральный белок и аминокислоты, содержащиеся в желатине животного происхождения, которые способствуют здоровому росту волос и ногтей, и этого нет в вегетарианских альтернативах. «Существует добавка, которая имитирует аминокислоты, содержащиеся в животном желатине, под названием Hairjelly Protein Capsules, 29,95 фунтов стерлингов», — говорит Шабир. «Они на 100% вегетарианские и могут использоваться теми, кто испытывает истончение волос, потерю текстуры, химическое повреждение волос или даже циклическое выпадение волос, например, во время менструации или из-за в основном вегетарианской диеты.”

Для невегетарианцев попробуйте гидролизат желатинового коллагена Great Lakes, £ 29,95, неароматизированный порошок коллагена из говядины травяного откорма, который можно добавлять в напитки, тарелки для завтрака и супы.

Кремнезем (экстракт хвоща или бамбука)

Кремнезем играет двойную роль в здоровье волос, говорит Шабир. Во-первых, это помогает поддерживать женский гормональный баланс, «один из главных факторов выпадения и истончения волос», по словам Шабира. «Кремнезем определенно поможет предотвратить истончение волос, восстановить жизнеспособность волос и может даже решить проблему выпадения волос без необходимости в травах, имитирующих гормоны», — объясняет он.

Во-вторых, диоксид кремния играет ключевую роль в обеспечении питания волос. «Кремнезем доставляет множество питательных веществ к периферийным элементам тела, а именно к волосам, коже и ногтям, и, таким образом, обеспечивает снабжение волосяных фолликулов всеми жизненно важными минералами, необходимыми для роста и жизнеспособности волос», — продолжает он.

Диоксид кремния содержится в добавках для волос, перечисленных как экстракт хвоща или бамбука. Хвощ полевой гораздо менее богат кремнеземом, чем бамбук (восемь процентов против 70 процентов), поэтому ищите кремнезем, указанный на этикетке ваших добавок для волос, как «экстракт бамбука», чтобы получить наиболее мощную форму.Бамбук содержит биотин, который, как мы уже знаем, играет ключевую роль в росте волос.

Рекомендации экспертов по добавкам для верхних волос

Superior Hair от Food Science of Vermont, £ 28,50

Для: выпадения волос в период менопаузы

По словам Шабира, это самые комплексные волосы добавка для борьбы с выпадением волос в период менопаузы и перименопаузы. Изменение гормонов может привести к преобладанию тестостерона — не потому, что вы производите больше тестостерона в это время, а потому, что у вас меньше эстрогена для его буферизации.«Этот избыточный тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ)», — объясняет Шабир. «Когда ДГТ достигает кожи головы, он может вызвать воспаление кожи головы, приводящее к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос.

» Это наиболее широко распространенная теория облысения в период менопаузы, и, по оценкам ученых, почти 95 процентов всех случаев выпадения волос является результатом повышенного уровня ДГТ в организме ». С пальметто, МСМ, растительными стеролами, биотином, цинком и медью, эта добавка сочетает в себе хорошо изученные ингредиенты, которые помогают естественным образом снизить уровень тестостерона, и без побочных эффектов, в дополнение к содержанию питательных веществ, которые «питают» волосяные фолликулы, — говорит Шабир.

Купить сейчас

Wild Nutrition Food-Grown Skin Hair & Nails, 30 фунтов стерлингов

Для: сухой и зудящей кожи головы

«Для сухой, шелушащейся кожи головы ищите добавки, содержащие необходимые жирные кислоты и цинк, которые помогают сбалансировать выработку кожного сала », — рекомендует Фиона. Лучшие предложения Фионы — это волосы и ногти для кожи, выращенные из продуктов питания Wild Nutrition, 30 фунтов стерлингов и рыбий жир Bare Biology Pure Omega-3 за 47,50 фунтов стерлингов.

Купить онлайн

Simone Thomas Wellness План ухода за волосами с биотином, £ 104

Для: более сильных и блестящих волос

Биотин, йод, живые культуры и растительные вещества объединяются в этом плане, который включает таблетки и два разных типа капсул, предназначенных для поддержания идеального состояния ваших волос.Принимайте их каждый день в течение месяца, чтобы обеспечить волосы оптимальным количеством витаминов, минералов и аминокислот. Трихолог Симона Томас потеряла собственные волосы во время лечения рака, и именно это вдохновило ее переучиться на трихолога и создать эффективные добавки.

Купить онлайн

Kansha Alchemy Good Hair Nutrition Complex, £ 29,99

Для: Укрепления волос и предотвращения выпадения волос

Вдохновение для создания Kansha Alchemy пришло из личного опыта основательницы Анн-Луиз Холланд с выпадением волос. и ее разочарование в существующих на рынке добавках.Продукт ее обширного исследования Good Hair направлен на устранение причины, а не симптома преобладания тестостерона в период менопаузы и его генетического разнообразия, известного как андрогенная алопеция или облысение по мужскому типу (если у ваших родителей или бабушек и дедушек истончаются волосы, вы вполне можете Он унаследовал это). Он содержит биотин, цинк и антиоксидант селен, усиливающий рост волос, в дополнение к травам пальметто и pygeum africanum. Не содержит синтетики, консервантов и наполнителей.

Купить в Интернете

IoniCell для женщин, 20 фунтов стерлингов

Мультиминерал для здоровой кожи головы

Фаворит Тринни Вудалл, эти богатые минералами капсулы были разработаны, чтобы помочь нашему организму вырабатывать коллаген. , регидратируют клетки и улучшают их характеристики, делая волосы блестящими.Они работают, питая фолликулы кожи головы, улучшая внешний вид и блеск волос.

Купить онлайн

Terranova B-Complex с витамином C, 10,50 фунтов стерлингов

Для: склонных к перхоти

«Многие витамины B связаны с развитием перхоти», — объясняет Фиона . «Например, было обнаружено, что дефицит биотина (витамина B7) приводит к поражениям кожи, напоминающим себорейный дерматит, а фолиевая кислота (витамин B9) улучшает состояние.

«Если вы хотите увеличить потребление с помощью добавок, убедитесь, что вы выбрали формулировку, включающую все витамины группы B, а не один или два по отдельности, поскольку все они работают вместе», — рекомендует она.

Купить онлайн

Пищевая добавка Viviscal Max Strength, £ 29,99

Для: ускорения роста волос

Это фаворит дерматолога Джастин Хекстолл, которая часто рекомендует ее своим пациентам для поддержки основы здорового образа жизни. рост волос.«Одной из наиболее часто используемых добавок для здоровых волос и ногтей являются морские белки, такие как протеины Viviscal, которые, как было доказано, уменьшают выпадение волос и способствуют укреплению волос», — говорит она. «Они обеспечивают недостающие аминокислоты в волосяном фолликуле, чтобы способствовать здоровому фолликулу и последующему росту волос». Ключевым ингредиентом является морской белок, а также хвощ, цинк, железо в благоприятной для волос форме железа, фумарата железа и витамина B3. Он также содержит витамин D, который, по словам доктора Софи Шоттер, необходим для питания фолликулов.

Купить онлайн

Пищевая добавка My Hair Doctor Volume-ise, 25 фунтов стерлингов

Для: здоровья и роста волос

Содержит отличную смесь строительных блоков для волос, таких как биотин, коллаген, железо, Витамины группы B, цинк, витамин D и растительные вещества, улучшающие микроциркуляцию. «Мы работали со специализированной компанией по производству пищевых продуктов, чтобы создать наиболее эффективную капсулу, содержащую, как доказали исследователи, наиболее полезные с научной точки зрения ингредиенты, необходимые для роста волос, прочности ногтей и восстановления кожи», — объясняет Гай.

Купить онлайн

Пробиотик Healthspan Super20 Pro, 9,95 фунтов стерлингов

Для людей, страдающих перхотью

Похоже, что не только наш кишечник, но и наша кожа головы может получить пользу от определенных штаммов пробиотиков. «Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало, что тип пробиотика под названием lactobacillus paracasei снижает выраженность перхоти, а также облегчает другие симптомы, такие как покраснение, зуд и жирность», — отмечает Фиона. «Интересно, что уровень дрожжей malassezia (связанных с перхотью) также снизился.

«Можно купить Lactobacillus paracasei отдельно, но, как и в случае с витамином B, лучше всего дополнять его различными штаммами пробиотиков. Ищите состав, содержащий 20–50 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ), и принимайте по одной капсуле в день ».

Купить онлайн

Ful.Vic.Health, от 25 фунтов стерлингов

Для: Рост волос в душе

Полки магазинов заполнены шампунями, способствующими росту волос, но Шабир отмечает, что многие актуальные продукты могут оставлять после себя остатки, которые блокируют рост волос. волосяные фолликулы, лишая их жизненно необходимого кислорода и питательных веществ, вместо того чтобы помогать им расти.

Он рекомендует средства по уходу за волосами Ful.Vic.Health. Ассортимент содержит фульвокислоту, которая содержит более 65 минералов, включая микроэлементы, для питания фолликулов, стимулирования роста и возобновления роста волос. «Формулы содержат активные вещества на травах, а также гель алоэ вера, диоксид кремния и витамины группы B, чтобы успокоить основное воспаление кожи головы, которое препятствует выработке кератина. Эти продукты работают вместе, чтобы полностью вернуть здоровье волосам», — говорит он.

Заявление об ограничении ответственности: некоторые добавки используются по разным причинам, и никогда не следует применять универсальный подход.Кроме того, беременным женщинам и лицам, принимающим лекарства, следует всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу приема добавок.

Подробнее: Выпадение волос — что такое «нормальное» количество?

витаминов и минералов для укрепления волос, кожи и ногтей

Согласно рекомендованной диете, 92 процента населения Америки страдает по крайней мере одним витамином или минеральной недостаточностью. Были ли у вас признаки авитаминоза? Признаки дефицита различных витаминов могут включать ломкость волос и ногтей, язвы во рту, кровоточивость десен, плохое ночное зрение, перхоть, выпадение волос, красные или белые шишки на коже и синдром беспокойных ног.Люди могут не осознавать, что большинство витаминов и добавок помогают стимулировать рост волос и ногтей, если они содержат биотин, рыбий жир или витамины A, C и E. Обычно вы можете найти специализированные витамины в большинстве магазинов или витамин для волос, кожи и ногтей. который имеет высокие концентрации витаминов и минералов ниже.

Вот витамины и минералы, на которые следует обратить внимание:

· Биотин . Биотин (также известный как B7) укрепляет волосы и увеличивает их густоту. Еще один способ включить биотин в свой рацион — это есть яйца и бананы или пить молоко.

· Рыбий жир. Рыбий жир придает блеск волосам и ногтям, а также действует как добавка против старения. Если ваша кожа повреждена из-за чрезмерного пребывания на солнце, могут помочь омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира.

· Витамин А. Витамин А уменьшает вспышки акне и является средством против старения. Дефицит витамина А может увеличить риск развития прыщей, так как омертвевшей коже становится сложнее удалить волосяные фолликулы, что может привести к их закупорке.

· Витамин В. Известно, что этот витамин снижает риск немеланомного рака кожи и предраковых новообразований.

· Витамин C. Витамин C — антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами, осветляет кожу и стимулирует выработку коллагена. Витамин С также помогает бороться с образованием меланина (пигментация кожи).

Если вы чувствуете, что у вас дефицит витаминов, поговорите со своим лечащим врачом. Если вы ищете поставщика первичных медицинских услуг, посетите pascackmedicalgroup.com.

Список литературы

https: // www.healthline.com/health/beauty-skin-care/hair-skin-and-nail-vitamins-do-they-work

https://blogs.webmd.com/healthy-skin/20180924/4-research-backed-supplements-to-boost-your-hair-skin-and-nails

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits#section4

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-313/biotin

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-a-benefits

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b-complex

https: // www.webmd.com/beauty/nutrients-for-healthy-skin#1

https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-deficiency#section1

5 лучших витаминов для здоровых волос, кожи и ногтей

Фотографии TowfiquGetty Images

Согласно отчету о потребительских расходах, к 2024 году общий объем продаж таблеток, которые обещают улучшить волосы, кожу и ногти, которые являются основой # цели, составит 6,8 миллиарда, а это означает, что придется продираться через множество дорогих бутылочек.

Но FDA не регулирует добавки с точки зрения безопасности или эффективности до того, как они появятся на полках, а это означает, что не повредит отвлечься от рассмотрения их требований. Они не обязательно будут делать то, что утверждают … или могут даже не содержать ингредиентов, которые, по их словам, они делают. (И, честно говоря, вам лучше получать большую часть этих витаминов и минералов из пищи.)

Тем не менее, есть такие, которые имеют некоторые законные (подтвержденные наукой!) Результаты. Ведущие дерматологи рассказывают, для каких типов волос, кожи и ногтей стоит принимать витамины.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Лучшая многозадачность: биотин

КУПИТЬ $ 11, amazon.com

Вы, вероятно, узнаете эту добавку, потому что она как дедушка всех добавок для красоты. «Биотин (форма витамина B) важен для производства энергии, в которой нуждаются многие ферменты», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Дебра Джалиман, доктор медицины, доцент клинической дерматологии Медицинской школы Икана на горе Синай.По сути, это помогает вашему организму более эффективно преобразовывать пищу, которую вы едите, в энергию. Таким образом, ваши волосы, кожа и ногти будут расти (то есть меньше ломких ногтей и секущихся кончиков).

Просто не забудьте сообщить своему врачу, что вы принимаете его — известно, что биотин портит результаты некоторых лабораторных анализов.

2 Лучшее средство от выпадения волос: Nutrafol

КУПИТЬ $ 88, nutrafol.com

Эта клинически протестированная добавка сочетает биотин с растительными веществами, такими как витамин Е, ашваганда, биокуркумин, кератин и ресвератрол, для восстановления баланса гормонов стресса, которые могут вызвать выпадение волос, борьбы с воспалением, которое препятствует росту волос, и бороться со свободными радикалами, говорит дерматолог из Нью-Йорка Денди Энгельман, M.D.

По сути, он устраняет некоторые из основных причин выпадения волос, делая волосы более сильными и здоровыми. Однако, если у вас выпадение волос из-за активного заболевания или лечения рака, Nutrafol вам в этом не поможет. И не стоит принимать, если вы беременны или кормите грудью.

3 Лучшее средство от выпадения волос (бюджет): Viviscal

КУПИТЬ $ 50, viviscal.com

Еще одна добавка, которая сочетает в себе биотин с витаминами и минералами, Viviscal рассматривает железо, витамин С, ниацин и цинк в качестве клинически протестированных добавок, которые, как доказано, поддерживают рост более густых и блестящих волос, поскольку «укрепляют ногти», — говорит Дин Мраз Робинсон, M.D., доцент клинической дерматологии в Йельском госпитале Нью-Хейвен. Это сопоставимая (но более доступная) альтернатива Nutrafol, которая также способствует более здоровому росту волос.

4 Лучше всего для ломких, слабых волос, кожи и ногтей: цистеин.

КУПИТЬ $ 9, amazon.com

Если вы хотите бороться с ослабленными волосами, кожей и ногтями одновременно, цистин — ваш лучший выбор. «Эта аминокислота помогает создавать волокнистый белок, известный как кератин, который имеет решающее значение для укрепления структуры всех трех», — говорит Джалиман.

Он также уникален тем, что создает дисульфидные связи, которые помогают удерживать влагу и удерживать кератин вместе (перевод: вы также заметите меньшую сухость). Цистин также помогает вашему организму усваивать биотин, а это означает, что он будет лучше приспособлен для преобразования вашей пищи в энергию и питательные вещества.

5 Лучше всего от сухости: витамин А

КУПИТЬ $ 9, amazon.com

Ваши волосы, кожа и ногти кажутся слишком сухими и ломкими? Витамин А может прийти на помощь, поскольку клетки используют этот важный витамин для производства масла, которое сохраняет увлажненность таких участков, как кожа головы и кожа, говорит Энглман, а также стимулирует фибробласты (клетки ткани кожи), которые помогают сохранять упругость и здоровье цвета лица.

Другие преимущества витамина А включают улучшение зрения, укрепление иммунной системы и снижение риска сердечных заболеваний.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

14 лучших витаминов для волос на 2021 год

Если вам когда-либо приходилось иметь дело с сухими, ломкими, вьющимися или сломанными волосами, то вы знаете, как неприятно просеивать все кондиционеры и кремы глубокого действия на рынке в надежде найти тот, который наконец-то заработает.Но что, если проблема не на поверхности ваших волос?

По словам Лизы Московиц, RD, CDN и генерального директора New York Nutrition Group: «То, что вы кладете внутрь своего тела, может влиять на то, что вы видите снаружи». Также известно, что витамины и минералы, которые вы получаете с пищей, или их недостаток, могут способствовать выпадению и ломкости волос.

«Ключевые питательные вещества, которые необходимо выделить для здоровья волос, включают железо, цинк, селен, белок (аминокислоты), противовоспалительные жиры, такие как оливковое масло и авокадо, а также антиоксиданты», — говорит она InStyle .«Все эти полезные для здоровья витамины, минералы и пищевые группы могут способствовать здоровью волос и помочь укрепить волосы, улучшить их рост и предотвратить их выпадение».

Вот где появляются добавки для волос. «Добавки могут помочь заполнить пробелы в вашем рационе, чтобы предотвратить дефицит питательных веществ, который может ослабить волосы и нарушить естественный цикл роста волос», — говорит Московиц.

Тем не менее, она настоятельно рекомендует обратиться к диетологу или врачу, чтобы выявить недостатки, прежде чем принимать какие-либо таблетки.«Если у вас нет известного дефицита, прием добавок может быть неоправданным и, возможно, может принести больше вреда. Например, избыток витамина А может действительно способствовать разрушению волос». Московиц рекомендует сделать анализ крови, который может «выявить дефицит железа, аномалии щитовидной железы, гормональный дисбаланс и дефицит других питательных веществ, которые могут способствовать выпадению волос, ломкости волос или волос, которые просто выглядят нездоровыми», — говорит она. «Используя эти данные, вы можете определить, что может быть лучшим вариантом, исходя из вашей личной истории и проблемных областей.«

СВЯЗАННЫЙ: Следует ли вам принимать витамин для беременных только для красоты?

Когда вы узнаете, какие витамины искать, пора переходить к покупкам. Чтобы помочь вам найти лучшую добавку, соответствующую вашим потребностям, мы обратились к реальным отзывам клиентов, которые купили и использовали эти витамины для волос для себя. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие 14 витаминов для волос, по их словам, подарят вам локоны вашей мечты.

12 лучших витаминов для роста волос в 2021 году

Существует множество причин выпадения, выпадения, истончения и медленного отрастания волос, и недостаток витаминов часто может быть виной тому.Ограничительная диета или сильный стресс — физический или эмоциональный — могут привести к потере волос или замедлению их роста. Это потому, что ваше тело перенаправляет питательные вещества и энергию к вашим органам. Волосы также могут стать более сухими и ломкими без блеска. Поскольку появление новых волос может занять три месяца, вы можете заметить последствия стрессового периода спустя долгое время. Чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом, и чтобы исключить дефицит витаминов как причину выпадения и ломкости волос, попробуйте принять одну из этих рекомендуемых добавок.

1. Морской коллаген амандийской дикой рыбы

Этот порошок морского коллагена получен из выловленной с соблюдением принципов устойчивого развития дикой североатлантической рыбы, которая не содержит гормонов и антибиотиков, содержащихся в выращиваемой на ферме рыбе. Этот фактор делает его идеальным для вас, если вы придерживаетесь палео или пескатарианской диеты. Это не только более чистый источник коллагена, но и ферментативная обработка, благодаря которой ваш организм легко усваивает его. Морской коллаген амандской рыбы, пойманной в дикой природе, также содержит глицин, известный как «антивозрастная аминокислота», поэтому ваши волосы получат силу двух сильнодействующих соединений! Кроме того, коллаген доказал свою пользу для кожи, включая улучшение эластичности.В возрасте 30 лет ваше тело начинает терять способность производить и поддерживать коллаген. Прием такой добавки — отличная идея, если вы хотите, чтобы кожа и волосы выглядели здоровыми и молодыми.

КУПИТЬ

2. Витамины для волос Sugarbearhair

Если вам сложно глотать таблетки или капсулы, эти жевательные мармеладки идеально подходят для вас. Настоящие ягоды и немного сахара придают этим витаминам восхитительный вкус.Что наиболее важно, они подходят для вегетарианцев — в них нет морского, свиного или бычьего коллагена, а также не содержат сои и глютена. Даже без коллагена эта формула обладает мощным эффектом, позволяющим сделать ваши волосы длиннее и сильнее, чем когда-либо. Он содержит семь различных витаминов, а также фолиевую кислоту, йод, цинк и холин. Фолиевая кислота, в частности, имеет решающее значение для производства новых клеток в организме и способствует укреплению и здоровью волос и кожи. Многие люди замечают, что их волосы утолщаются и быстрее растут во время беременности, что может быть связано с тем, что они принимали фолиевую кислоту в качестве добавки для беременных и беременных.

КУПИТЬ

3. Naturenetics HairAnew Healthy Hair Formula

Эти капсулы содержат комбинацию из 11 различных ингредиентов, направленных на три области: выпадение волос, истончение волос и медленное отрастание. Если у вас есть дефицит витаминов, влияющий на вашу гриву, HairAnew поможет вам вернуться в нужное русло. Вегетарианская и не жестокая, эта формула содержит диоксид кремния (ключевое соединение, которое помогает вашему телу вырабатывать коллаген), чтобы помочь вам отрастить длинные и крепкие волосы.Он также содержит витамин C, витамин E и цинк. Выпадение волос является одним из признаков дефицита цинка, поскольку этот элемент помогает сохранить здоровье волосяных фолликулов. Принимайте две капсулы HairAnew в день, и через один-два месяца вы увидите результаты, включая более густые и густые брови и ресницы.

КУПИТЬ

4. Vitafusion Великолепные волосы, кожа и ногти

Эти витаминные жевательные конфеты стали бестселлером не зря: у них божественный вкус! Аромат малины даже отмечен наградами.Добавки Vitafusion Gorgeous Hair Skin & Nails не только вкусны, но и полезны для ваших локонов. Биотин, витамин С и витамин Е — ключевые ингредиенты, которые вернут вашим волосам лучший вид. Витамин С — один из важнейших витаминов в организме человека. Он борется со свободными радикалами и необходим для выработки коллагена. Витамин Е обладает такими же антиоксидантными свойствами, а также отлично подходит для поддержания здоровья кожи головы. Это потому, что он помогает в производстве натуральных масел вашей кожи и может улучшить кровообращение.Формула Vitafusion также содержит 12 других незаменимых питательных веществ, поэтому вы также можете принимать их в качестве поливитаминов на каждый день.

КУПИТЬ

5. Спортивные исследования Биотин для волос, кожи и ногтей

Sports Research Biotin Hair, Skin & Nails содержит как биотин, так и кокосовое масло, что означает, что ваши локоны получат двойную дозу добра. Более того, он выпускается в виде мягких таблеток, которые легче глотать, чем таблетки или капсулы.Биотин — одна из лучших добавок для роста волос, в то время как кокосовое масло богато полезными для кожи головы жирами, лауриновой кислотой и витамином Е. Многие люди применяют кокосовое масло в качестве маски для волос из-за его интенсивных увлажняющих свойств, но принимают его с осторожностью. Форма дополнения также может иметь преимущества для ваших замков. Питательные вещества в этом масле помогают улучшить состояние кожи головы, делая стержни волос более прочными. Поклонники этой добавки утверждают, что она лучше всего подходит для истончения волос, поскольку способствует отрастанию и густоте, а некоторые видели результаты всего за две недели.

КУПИТЬ

6. Vital Proteins Коллагеновые пептиды

Vital Proteins Пептиды коллагена отлично подходят для укрепления не только волос, но и кожи, суставов, сухожилий и костей. Каждый пакетик содержит 10 г коллагена, а также 8 г белка, так что этот мелкий порошок отлично подходит для посттренировочного смузи для восстановления мышц. Вы также можете добавлять его в горячие напитки, так как он безвкусный и легко растворяется, не слипаясь.Вегетарианцам и веганам следует учитывать, что коллаген в Vital Proteins поступает из крупного рогатого скота — коровы, поэтому он им не подходит. Тем не менее, люди, соблюдающие палеодиету, могут использовать этот продукт, поскольку он поступает из пастбищных и травяных животных, а также не содержит молочных продуктов и глютена.

КУПИТЬ

7. Добавка для тонких волос Ouai

Знаменитый парикмахер Джен Аткин — основательница Ouai и эксперт во всем, что касается ухода за волосами.Ее добавка для более длинных и крепких локонов содержит комбинацию биотина и аминокислот, но третьим важным ингредиентом является масло семян черной смородины. Существует связь между гормональным дисбалансом и выпадением волос, в том числе с облысением по мужскому типу и истончением женских волос. Масло семян черной смородины может помочь восстановить этот баланс, поскольку оно богато жирными кислотами омега-3 и омега-6. Эти кислоты превращаются в кислоты, регулирующие гормоны, когда вы их перевариваете. Омега-3 и омега-6 также необходимы для здорового питания с возрастом, поэтому прием этой добавки — беспроигрышный вариант.

КУПИТЬ

8. Nutrafol Core для женщин

Эта добавка обещает более густые и густые волосы, борясь с некоторыми из основных причин выпадения и истончения волос: стрессом, гормональным дисбалансом, старением и повреждениями от укладки. Формула действует на всех этапах роста волос, обеспечивая длину и густоту. Чтобы добиться оптимальных результатов, включая лучший сон и более яркую кожу, принимайте четыре капсулы в день в течение шести месяцев.Nutrafol Core For Women включает в себя классический витаминный кератин, морской коллаген и витамин Е для ухода за волосами, а также снимающие стресс растительные ингредиенты, такие как ашваганда и куркумин. Он также полностью на растительной основе, что делает его подходящим для вегетарианцев, и пользуется поддержкой медицинских специалистов.

КУПИТЬ

9. Вспышки биотина в неоцеллах

Если у вас дефицит биотина, эта добавка для вас! Эти мягкие жевательные таблетки содержат колоссальные 10 000 мкг высокоэффективного биотина.Это может заставить ваши волосы расти быстрее, а также вы можете заметить, что они становятся сильнее и меньше ломаются. Поклонники Neocell Biotin Bursts в восторге от вкуса этих витаминов в индивидуальной упаковке. Натуральная ягода асаи, сладкий тропический бразильский «супер» фрукт, богатый антиоксидантами, придает этим витаминам их аромат. Это не только вкусно, но и помогает бороться с повреждением волос свободными радикалами изнутри. Вам нужно принимать только один раз в день, но когда ваши витамины такие вкусные, вы, возможно, не сможете устоять перед их употреблением!

КУПИТЬ

10.Olly Undeniable Beauty для волос, кожи и ногтей

Эти жевательные добавки объединяют биотин с витамином С и кератином, чтобы ваши волосы в мгновение ока стали сильнее и шелковистее. Биотин — это мощный витамин группы B, связанный с ростом волос, а кератин является строительным материалом как для волос, так и для ногтей. Между тем, витамин С помогает вам усваивать другие ингредиенты, а также бороться с повреждением волосяных фолликулов свободными радикалами. Все витамины Olly выпускаются в виде жевательных конфет с восхитительным фруктовым вкусом, поэтому вы с большей вероятностью будете их принимать.Формула Hair, Skin & Nails на вкус как сладкий грейпфрут! Однако вегетарианцам и веганам следует учитывать, что этот витамин содержит как свиной, так и бычий желатин.

КУПИТЬ

11. Оригинальный морской коллаген ProPlenish

Коллаген — один из важнейших витаминов для роста волос по двум причинам. Во-первых, он укрепляет каждый волосяной фолликул у корня, потому что это основной компонент кожного слоя дермы.С достаточным количеством коллагена ваши пряди будут расти быстрее и толще. Во-вторых, ваше тело может использовать аминокислоты в коллагене для производства большего количества кератина — волокон ваших волос. В частности, морской коллаген также является мощным антиоксидантом, что означает, что он может помочь бороться с повреждением свободных радикалов от загрязнения. Повреждение свободными радикалами связано с выпадением волос из-за старения. Добавляйте эти удобные пакетики в еду, смузи или горячие напитки. Они без запаха, вкуса и цвета, поэтому вы не получите никаких неприятных сюрпризов!

КУПИТЬ

12.Биотин Nature’s Bounty 10,000 мкг

Если вам нужна добавка для волос без всяких наворотов, то это то, что вам нужно. Биотин Nature’s Bounty 10 000 мкг обеспечивает большую дозу витамина, сохраняющего прядь, в виде мягких капсул с быстрым высвобождением, поэтому его легко проглотить. Plus Nature’s Bounty существует уже 50 лет и является надежным источником добавок. Часто рекомендуемые дерматологами и трихологами повышение уровня биотина — если у вас его дефицит — даст вам отличные результаты, когда дело доходит до роста волос.Ваши ногти также улучшатся, в то время как у людей с сухой кожей может появиться влага, возвращающаяся обратно. Однако такое количество биотина может не подходить для людей с жирной кожей, так как может вызвать их высыпание.

КУПИТЬ

Часто задаваемые вопросы

Действуют ли витамины для роста волос?

Витамины для роста волос могут помочь улучшить ваше общее состояние здоровья и качество волос, если вам не хватает определенных витаминов или минералов. Однако, если вы уже ведете здоровый образ жизни со сбалансированной диетой, полной необходимых питательных веществ, они не принесут никакой дополнительной пользы.Имейте в виду, что производство витаминов не регулируется, и стандартные ингредиенты, концентрации и формулы практически отсутствуют.

Какой витамин лучше всего подходит для роста волос?

Некоторые из лучших витаминов для роста волос — это оригинальный морской коллаген ProPlenish, морской коллаген из диких рыб Amandean и витамины для волос Sugarbearhair.

Что заставляет ваши волосы расти быстрее?

Уловки, которые помогут вашим волосам расти быстрее, включают поддержание здоровой диеты, полной белка, омега-3, биотина и витаминов A, E и C.Увеличьте потребление воды, занимайтесь спортом и добавьте в свой распорядок ежедневный массаж кожи головы, чтобы стимулировать кровоток. Лучше избегать вредных действий, таких как укладка с помощью высокой температуры и окрашивание волос. Наконец, не мыть волосы шампунем каждый день, так как это может лишить кожу головы натуральных масел и кожного сала, что может помешать росту волос.

Как увеличить рост и толщину волос?

Вы можете изменить образ жизни, чтобы улучшить густоту и скорость роста волос.Начните с пить больше воды и увеличьте потребление белка, биотина, омега-3 и витаминов A, C и E. Кроме того, вы можете принимать добавки, которые могут помочь в росте волос. Физические упражнения также увеличивают кровоток по всему телу, что приносит пользу повсюду. Затем умывайтесь с помощью шампуней и кондиционеров для загустения, но не каждый день — старайтесь делать это два или три раза в неделю. Наконец, ухаживайте за кожей головы и избегайте высоких температур, таких как сушка феном или выпрямление.

ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ НОВОСТИ

Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.

Спасибо за подписку.

Что-то пошло не так.

Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите

11 Дефицит витаминов и минералов, вызывающий выпадение волос — DrFormulas

Вы изо всех сил пытаетесь сохранить волосы сильными и здоровыми? Многие люди не осознают, что рост волос во многом зависит от диеты. Рост волос — это сложный метаболический процесс, требующий множества питательных веществ, витаминов и ферментов.Если у вас дефицит витаминов, вы можете столкнуться с выпадением волос, и ваши волосы не смогут полностью вырасти. Так какие витамины вызывают выпадение волос?

Какой витаминный дефицит вызывает выпадение и ломкость волос?

Какие витамины лучше всего подходят для волос? Чтобы выяснить это, важно знать, какие недостатки вызывают плохой рост волос. Основываясь на нашем исследовании, вот список из 11 основных витаминов и минералов для здорового роста волос.

1. Выпадение волос из-за дефицита витамина С

Витамин C — мощный антиоксидант и неотъемлемый витамин иммунной системы.Он играет роль в производстве коллагена и усвоении железа. Дефицит этого витамина может способствовать выпадению или ломкости волос. ³ Известно, что дефицит витамина С вызывает цингу, древнее заболевание, которое приводило к ухудшению здоровья десен и другим проблемам соединительной ткани.

Витамин С необходим для развития и восстановления всех тканей вашего тела. Он помогает в производстве коллагена, необходимого белка для здоровья кожи и сильных волос.Витамин С также необходим для заживления ран и поддержания здоровья зубов и костей. ¹

Дефицит витамина С вызывает сухость, ломкость волос, огрубевшую кожу и кровоточивость десен. ² Наряду с другими питательными веществами, витамин С помогает поддерживать рост волос, способствуя выработке коллагена и поддерживая абсорбцию негемового железа ³ (железо из растительных источников).

Поскольку витамин С является водорастворимым витамином, ваше тело не может накапливать его избыточное количество, поэтому его необходимо восполнять через свой рацион.Хорошие источники витамина С включают темную листовую зелень, зеленый и красный сладкий перец, картофель, брокколи, брюссельскую капусту, шпинат и цитрусовые.

2. Дефицит витаминов группы B Выпадение волос

Существует 8 витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12), которые поддерживают ряд функций организма, таких как производство здоровых клеток (B1), предотвращая повреждения, вызванные свободными радикалами. (B2), а также мониторинг и поддержка функции мозга и настроения (B9).

Биотин

Дефицит

B-комплекса может вызвать головокружение и усталость, а также потерю волос и ослабление, ломкость волос. витаминов группы B, в частности биотин (B7), поддерживают рост волос, укрепляя кератиновую структуру стержня волоса, видимой части структуры волоса. Выпадение волос и сухость кожи являются признаками дефицита биотина. Суточная дозировка биотина составляет от 30 мкг и более. Молочные продукты, яйца, орехи и мясо содержат большое количество биотина. Биотиновые добавки обычно содержат 5000 мкг на дозу.

Витамин B-5 (пантотеновая кислота)

Хотя биотин, вероятно, является самым известным из витаминов группы B для роста волос, есть еще B5 или пантотеновая кислота.Многие продукты для роста волос содержат витамин B5, потому что он может улучшить рост волос. Ученый, изучающий мышей на очищенной диете, заметил, что из-за нехватки инозита и пантотеновой кислоты мыши стали лысыми. ¹⁴ Вы найдете витамин B5 в курице, яйцах, молочных продуктах, орехах, говядине и картофеле.

Витамин B-6 (пиридоксаль-5-фосфат)

Рост волос — сложный метаболический процесс, включающий тысячи химических реакций. Витамин B-6 или пиридоксаль-5-фосфат участвует в примерно 100 реакциях, связанных с метаболизмом белков, липидов и глюкозы. ¹⁴ Ваши волосы на самом деле являются продуктом синтеза белка. Красивые волосы приобретают блеск за счет липидов или масел, вырабатываемых кожей головы. Поскольку витамин B-6 играет важную роль в метаболизме белков и липидов, это отличный витамин, который следует принимать при выпадении волос. Хорошие источники витамина B-6 включают сыр, рыбу, птицу, шпинат и цельнозерновые злаки.

Дефицит витамина B-12 Выпадение волос

Витамин B12 участвует в синтезе ДНК и производстве красных кровяных телец.Кровь состоит из переносящих кислород красных кровяных телец, а витамин B-12 необходим для производства достаточного количества красных кровяных телец. Достаточная циркуляция обеспечивает хороший рост волос.

Исследования показали, что низкий уровень витамина B12 в сыворотке крови — обычная черта у людей с формами облысения, особенно с телогеновой алопецией. ^{2 1}

Витамин B-12 содержится в говяжьей печени, моллюсках, молочных продуктах, яйцах и обогащенных злаках.

Дефицит витамина B-9 (фолиевая кислота) Выпадение волос

Фолат, также известный как витамин B9 или фолиевая кислота, играет центральную роль в синтезе ДНК, РНК и белков.Все эти процессы участвуют в производстве волос. Многие злаки и зерновые продукты содержат фолиевую кислоту, а также он содержится в бобовых, листовой зелени и фруктах.

Фолат, как и железо, участвует в производстве красных кровяных телец и, следовательно, помогает поддерживать здоровье кожи, ногтей и волос. Дефицит фолиевой кислоты может способствовать развитию анемии и нарушать нормальный транспорт кислорода и питательных веществ к волосковым клеткам. ²⁰

3. Витамин E

Витамин Е — жирорастворимый витамин и мощный антиоксидант, который помогает предотвратить повреждение клеток и тканей свободными радикалами.Свободные радикалы обладают высокой реакционной способностью и могут повредить ДНК, РНК, а также белки. Витамин Е также участвует в синтезе клеток крови, которые важны для кровообращения и снабжения кислородом тканей по всему телу. ⁴

Хотя дефицит витамина Е встречается редко, его недостаток может привести к повреждению нервов и мышц, а также к проблемам со зрением. Этот витамин помогает поддерживать рост волос, поддерживая кровообращение в коже головы и уменьшая повреждение волосяных фолликулов свободными радикалами.

Витамин Е существует в восьми естественных формах, хотя альфа-токоферол — единственная пригодная для использования форма, признанная для удовлетворения потребностей человека. Концентрация витамина Е в крови регулируется печенью, которая поглощает витамин Е после того, как его различные формы абсорбируются тонким кишечником.

Витамин Е естественным образом содержится во многих продуктах питания. Альфа-токоферол содержится в орехах, семенах, растительных маслах и зеленых листовых овощах. Многие сухие завтраки также обогащены альфа-токоферолом.В средней американской диете витамин Е чаще всего встречается в форме гамма-токоферола, который содержится в каноле, соевых бобах, кукурузе и родственных растительных маслах.

4. Витамин А

Витамин А не только способствует развитию и поддержанию здоровья кожи, зубов и костей, но и производит пигменты в сетчатке глаз и помогает зрению, особенно при слабом освещении. Это связано с тем, что витамин А является важным компонентом протеина родопсина, который отвечает за поглощение света рецепторами сетчатки.Витамин А также помогает при заживлении ран и укрепляет вашу иммунную систему.

Дефицит витамина А встречается редко, но когда это происходит, можно ожидать появления таких симптомов, как сухость глаз, плохое ночное зрение, проблемы с кожей и диарея. ⁵

Витамин А — еще один мощный антиоксидант. В одном исследовании было обнаружено, что пациенты с очаговой алопецией имеют более низкий уровень в крови витамина А и других антиоксидантов. ¹⁷ Добавки витамина А могут поддерживать рост волос, помогая поддерживать высокий уровень антиоксидантов. Имейте в виду, что, хотя вам нужно немного витамина А для поддержки роста волос, слишком много этого витамина может вызвать проблемы с волосами, которых вы пытаетесь избежать. Слишком много витамина А чрезмерно стимулирует волосяные фолликулы, что приводит к преждевременному завершению цикла роста волос. Когда это происходит, волосы становятся тоньше, потому что ваше тело не может достаточно быстро создать новый рост волос. ⁶

Витамин А присутствует в рационе человека в двух формах. Предварительно сформированный витамин А, содержащий ретинол и ретиниловый эфир, поступает из животных источников пищи, включая рыбу, молочные продукты и мясо, особенно печень.Каротиноиды провитамина А, включая альфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин, представляют собой соединения, которые в организме превращаются в витамин А. Каротиноиды провитамина А содержат растительные пигменты и чаще всего встречаются во фруктах и ​​овощах оранжевого цвета, включая морковь, сладкий картофель, тыкву и кабачки. Предварительно сформированные каротиноиды витамина А и провитамина А по-прежнему должны превращаться в активные формы витамина А (ретиналь и ретиноевую кислоту). ²⁴

Линия витаминов для волос DrFormulas® HairOmega® содержит идеальное количество витамина А для поддержания здоровья кожи и роста волос, от 100 до 200% от дневной нормы.

5. Дефицит витамина D Выпадение волос

Хотя основная роль витамина D заключается в поддержании нормального уровня кальция и фосфора в крови, исследование r показывает, что витамин D играет важную роль в росте волос. ⁷ Витамин D играет важную роль в поддержании иммунного здоровья. Иммунная система иногда может атаковать собственные волосяные фолликулы организма, вызывая замедленный рост и выпадение волос. Некоторые из этих аутоиммунных состояний включают очаговую алопецию и тотальную алопецию.Добавки с витамином D могут помочь ослабить воспалительные реакции, препятствующие росту волос.

Витамин D синтезируется эндогенно, когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца. Это означает, что вам, вероятно, не понадобятся добавки витамина D, если вы проводите много времени на солнце. Поскольку витамин D способствует росту волос, если вы мало выходите на улицу или в темные зимние дни, подумайте о приобретении солнечной лампы или о приеме добавок витамина D.

Витамин D не содержится во многих продуктах естественным образом, хотя говяжья печень, лосось и яйца являются хорошими источниками витамина D.Большая часть витамина D в среднем американском рационе поступает из обогащенных продуктов, включая молоко, сухие завтраки и некоторые марки йогурта, апельсинового сока и маргарина. Двумя наиболее важными формами этого витамина являются D2, который получают из растительной пищи, и D3, который вырабатывается животными и кожей при воздействии солнечного света. Большинство добавок содержат витамин D3.

6. Утюг

Железо является важным минералом, который в основном играет роль в производстве гемоглобина, вещества в красных кровяных тельцах, которое позволяет им переносить кислород по всему телу, ⁸ , включая клетки, которые способствуют росту волос.

Дефицит железа — наиболее распространенная форма недостаточности питания. Это вызывает анемию — состояние, при котором красные кровяные тельца не доставляют кислород по всему телу. Симптомы включают усталость, бледность кожи, одышку, ломкость ногтей, холодные руки и ноги и выпадение волос. ⁹ В крайних случаях у людей, страдающих дефицитом железа, может развиться пика или тяга к непродовольственным предметам, таким как грязь.

Железо поддерживает рост волос, способствуя здоровому кровообращению и транспортируя кислород и другие важные питательные вещества к волосяным фолликулам.

Дефицит железа может вызывать множество симптомов, включая сильную усталость, плохой аппетит и ломкость ногтей. Без железа волосковым клеткам может не хватать кислорода и питательных веществ, необходимых для нормального роста, что может привести к выпадению или ломкости волос. ¹⁸

От выпадения волос из-за дефицита железа чаще всего страдают женщины. Женщины, которые регулярно испытывают обильные месячные, особенно подвержены риску дефицита железа. ¹⁶ К счастью, простой анализ крови, выполненный вашим врачом, может определить уровень железа.Если у вас низкий уровень железа, врач может порекомендовать добавку железа. Нецелесообразно принимать добавки с железом, если в них нет необходимости, поэтому не покупайте добавки с железом, отпускаемые без рецепта, если у вас нет анализа крови и ваш врач не порекомендует конкретный тип добавки.

Пищевое железо бывает гемовой и негемовой форм. Мясо, морепродукты и птица содержат как гем, так и негем, тогда как растительные источники и обогащенные продукты обычно содержат только негемовое железо. Гемовое железо имеет более высокую биодоступность, чем негемовое железо, а источники гемового железа могут увеличивать абсорбцию негемового железа.

Продукты, богатые железом, включают лосось, сушеные фрукты, свинину, шпинат и горох, и это способы повысить уровень железа без добавок. Вы также можете потреблять обогащенные железом злаки. Витамин С позволяет вашему организму более эффективно усваивать железо, особенно негемовое железо, поэтому обязательно включайте в свой рацион много продуктов, содержащих этот антиоксидант, чтобы обеспечить оптимальное усвоение и биодоступность железа.

7. Выпадение волос при дефиците магния

Магний необходим для деления, роста и функционирования клеток.Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая рост волос. Для функционирования многих ферментов требуется магний, особенно те, которые участвуют в передаче энергии и синтезе нуклеиновых кислот. Магний также необходим для структурного развития костей, а также для синтеза ДНК, РНК и глутатиона (жизненно важного антиоксиданта).

Поскольку магний играет важную роль в метаболизме и метаболических реакциях, его избыток поддерживает рост волос. Низкий уровень магния может способствовать выпадению или ослаблению волос, особенно у женщин в период менопаузы. ²⁴

Магний также помогает поддерживать здоровую иммунную систему, нормальные функции мышц и нервов. Он также сохраняет ваше сердце сильным, регулирует уровень глюкозы в крови и помогает в производстве белка и энергии. ¹⁰

Признаки дефицита магния включают тошноту, слабость, утомляемость, рвоту, нарушение сердечного ритма, мышечные сокращения и выпадение волос.

К счастью, магний легко найти в растительных и животных источниках. В общем, любые продукты, содержащие пищевые волокна, также содержат магний. Это включает зеленые листовые овощи, орехи, бобовые, семена и цельнозерновые. Магний также часто добавляют в сухие завтраки и обогащенные продукты. Однако некоторые формы обработки пищевых продуктов могут значительно снизить содержание магния в пищевых продуктах. Например, очищенное зерно часто подвергается процессу, при котором удаляются зародыши и отруби, богатые магнием и другими питательными веществами.

8. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты — незаменимые жирные кислоты. Несмотря на то, что они необходимы для хорошего здоровья, организм их не производит, поэтому их необходимо получать с помощью жирной рыбы, такой как сардины, лосось и скумбрия, яиц, грецких орехов, семян льна или пищевых добавок.

В виде добавок они доступны в рыбном, льняном или бурачниковом масле. Жирные кислоты омега-3 не только делают волосы густыми и густыми, но и придают коже сияющий вид.Поскольку жирные кислоты омега-3 борются с воспалением, они могут помочь предотвратить выпадение волос, бороться с прыщами, снизить риск сердечных заболеваний и важны для здорового функционирования мозга. Жирные кислоты омега-3 в первую очередь способствуют росту волос, уменьшая воспаление.

Симптомы дефицита омега-3 жирных кислот включают плохую память, усталость, сухость кожи, плохое кровообращение и перепады настроения. ¹¹

9. Выпадение волос из-за дефицита цинка

Цинк — это важный минерал, который участвует в различных частях клеточного метаболизма, синтеза белка и общей иммунной функции.

Дефицит цинка может вызвать выпадение волос, диарею, а также проблемы с глазами и кожей. ¹²

Наличие достаточного количества цинка поддерживает репликацию клеток и рост волос. Исследования показывают, что у людей, страдающих некоторыми формами выпадения волос, низкий уровень цинка, и добавление цинка может способствовать росту волос. ¹³

10. Выпадение волос при дефиците селена

Селен — это важное питательное вещество, которое не производится в организме, но содержится в таких продуктах, как шпинат, яйца, курица и желтоперый тунец.Селен способствует здоровью ваших суставов, глаз, репродуктивной и иммунной систем. Он также необходим в качестве кофактора некоторых ферментов для роста волос.

Селен также обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что он помогает обратить вспять некоторые повреждения клеток и тканей, вызванные свободными радикалами. В сочетании с цинком селен поддерживает здоровый рост волос, поддерживая здоровый уровень гормонов, обмен веществ и образование волос.

Вашему организму нужно только небольшое количество селена, так как его избыток может вызвать ломкость ногтей, выпадение волос, кожную сыпь, усталость и раздражительность.

11. Выпадение волос из-за дефицита меди

Медь необходима для правильного метаболизма и усвоения железа, которые работают вместе, помогая организму образовывать красные кровяные тельца. Медь также необходима для иммунной функции и здоровья костей, нервов и кровеносных сосудов. Низкий уровень меди может препятствовать правильному образованию красных кровяных телец, препятствуя доставке питательных веществ к волосковым клеткам. Медь также необходима для производства меланина, соединения, отвечающего за придание цвета кожи, глаз и волос их цвету, поэтому дефицит меди потенциально может способствовать преждевременному поседению волос. ^{2 2}

Какие самые лучшие витамины от выпадения волос?

Витамины, содержащие вышеупомянутые ингредиенты, помогают поддерживать здоровый рост волос. Однако, если у вас типичное облысение или, более конкретно, андрогенная алопеция или облысение по женскому типу, вам также может потребоваться блокатор DHT вместе с витаминами для волос.

Вот наша статья о том, как отличить разные виды выпадения волос.

Источники:

1. https://medlineplus.gov/ency/article/002404.htm
2. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-c-ascorbic-acid
3. http://ajcn.nutrition.org/content/73/1/93
4. https://medlineplus.gov/ency/article/002406.htm
5. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-a-retinol
6. https://patient.info/doctor/hypervitaminosis
7. https: // www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720711003005
8. https://www.ucsfhealth.org/education/hemoglobin_and_functions_of_iron/
9. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/symptoms-causes/dxc-20266514
10. https://medlineplus.gov/ency/article/002423.htm
11. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement/omega3-fatty-acids
12. http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/zinc/evidence/hrb-20060638
13. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861201/
14. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.3181/00379727-46-12065?journalCode=ebma
15. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6
16. https://www.healthline.com/health/iron-deficiency-and-hair-loss#treatment
17. https://link.springer.com/article/10.1007/s40257-013-0036-6
18. https://www.healthline.com/health/iron-deficiency-and-hair-loss
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20178699
20. https: // www.healthline.com/health/folic-acid-for-hair
21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
22. https://www.healthline.com/health/copper-deficiency
23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
24. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/

Об авторе:

Д-р Брайан До, Д.О.

Д-р Брайан До, Д.О. Врач-остеопат, исследовательские интересы которого включают гастроэнтерологию, иммунологию и дерматологию.Его особенно интересует роль пробиотиков в системе кишечник-мозг-кожа, и он написал много статей на эту тему. Он окончил Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе (UCLA), а затем окончил колледж остеопатической медицины Мэрианского университета в Индианаполисе, штат Индиана, и стал доктором остеопатической медицины. Врачей-остеопатов учат применять целостный подход к медицине и учитывать разум, тело и дух при лечении пациента.