Тибетская гимнастика для глаз: Тибетская гимнастика для глаз – Тибетская гимнастика для глаз и Даосские практики улучшения зрения

Тибетская гимнастика для глаз и Даосские практики улучшения зрения

Тибетская нетрадиционная медицина заслужила доверие своими уникальными методами коррекции здоровья. Тибетские монахи, да и жители высокогорья, отличаются крепким здоровьем, долголетием и сохранением всех органов чувств в прекрасном состоянии. Тибетская гимнастика для глаз — это комплекс простых, но действенных методик, направленных не только на коррекцию дефектов зрительных органов, но и на раскрытые сверхвозможностей. Иными словами, стремясь к раскрытию ясновидения, человек обретает прекрасное физическое зрение. Рассмотрим эти уникальные упражнения в статье.

Тибетская гимнастика для глаз: основные упражнения

Методы тибетских монахов основаны на активации природных сил организма, резервы которого неисчерпаемы. Выполняя веками отработанные упражнения, современный человек может добиться прекрасного зрения, а не только избавиться от дефектов органов зрения. Как тибетские монахи обретают сверх зрение? Для этого они практикую простые ежедневные упражнения.

Упражнение «Шаги»

Суть практики заключается в следующем. Вы делаете один шаг с открытыми глазами, а следующие два шага — с закрытыми. Практиковать упражнение можно сколько угодно раз. Через несколько дней вы обнаружите, что стали лучше видеть. Почему возможен подобный результат? Потому что мозг был поставлен в новые условия (ходьба вслепую) и активировал свои возможности. В результате этого мозг перешел в новый режим восприятия окружающей действительности, что выразилось в обострении зрения.

Самое интересное в том, что улучшение зрения в данном случае — лишь побочный эффект от упражнения. Ходьба закрытыми глазами дает мозгу новые установки ориентации в пространстве, что мобилизует его возможности. А результатом всего становится именно то, чего вы и добивались — улучшение зрительного восприятия мира. Во время тренировок с вами должен быть сопровождающий человек, чтобы предотвратить случайное падение. Впоследствии вы сможете тренироваться самостоятельно, только не на проезжей части дороги.

Упражнение «Поющий колокол»

Данная практика отличается от предыдущей тем, что проводится в помещении. Приобретите тибетский поющий колокол, равный диаметру вашей головы. Колокол ставят на голову практикующему вверх дном и слегка ударяют специальной деревянной палочкой. Удары должны быть легкими, чтобы вибрации металла не оглушили практикующего. В этот момент практикующий должен медленно вращать глазными яблоками в стороны, при этом рассматривая окружающие его предметы.

Упражнение нужно проводить как с открытыми, так и с закрытыми веками. Во время практики с открытыми глазами необходимо запоминать расположенные в поле зрения предметы, а при закрытых глазах стараться воспроизвести их в памяти (увидеть внутренним взором). Практику нельзя выполнять людям с тяжелыми заболеваниями зрительных органов — отслоением сетчатки, дефектами зрительного нерва и повреждениями зрительных центров мозга.

Важно! Эти практики рассчитаны на развитие ясновидения. Однако приятным бонусом становится значительное улучшение физического зрения.

Периферическое зрение

Суть упражнения состоит в наблюдение за предметами, расположенными по бокам. Вы смотрите на объект, расположенный впереди вас, но при этом замечаете то, что расположено по бокам. Получается панорамный обзор.

Возьмите в руки по палочке и вытяните их перед собой. Смотрите вдаль сквозь палочки, при этом отмечая зрением их форму и цвет. То есть, вы смотрите вдаль, одновременно видя и палочки. Теперь разведите руки в стороны, по-прежнему смотря вдаль и наблюдая за палочками. Вновь сведите руки вместе, и продолжайте наблюдение. Практику повторите 10 раз: развели руки — свели — развели.

Теперь одну руку с палочкой опустите вниз, а вторую поднимите вверх. Продолжайте наблюдение за палочками. Сведите руки вместе в исходное положение — наблюдайте за палочками. Вновь разведите руки. Повторите практику 10 раз.

Разведите руки по диагонали: правая вверх, левая вниз. Сведите руки вместе. Наблюдайте все время за палочками. Практику повторите 10 раз.

Верните руки в исходное положение. Теперь нужно описывать глазами круги перед палочками: 10 раз по часовой стрелке, 10 раз — против часовой стрелки.

Практика с тибетской таблицей

Тибетская гимнастика для глаз с таблицей выполняются в положении сидя с ровной и прямой спиной. Распечатайте таблицу на принтере и повесьте на расстоянии 30 см от глаз. Все движения во время выполнения практики должны производиться только глазными яблоками, головой двигать нельзя. Очки или контактные линзы нужно снять — они будут мешать. На выполнение каждого упражнения должно уходить 30 секунд.

1. Сделайте пальминг для расслабления глаз. Сложите ладони лодочкой и накройте ими глаза, при этом скрестив пальцы рук. Посидите в тишине, пусть разноцветные вспышки перед глазами растворятся и перед вами возникнет абсолютно черное пространство. Созерцайте черноту некоторое время, потом медленно откройте веки, поморгайте и опустите ладони.
2. Вращайте глазными яблоками по часовой стрелке, описывая окружность за точками, изображенным на таблице. Время выполнения — 30 секунд.
3. Вращайте глазными яблоками в противоположном направлении — против часовой стрелки.
4. Двигайте глазами по линии диагонали, соответствующей цифрам 2 и 8 циферблата часов.
5. Двигайте глазными яблоками по лини диагонали, соответствующей цифрам 4 и 10 циферблата часов.
6. Моргайте глазами в быстром темпе некоторое время.
7. Завершите упражнение практикой пальминг.

Данную практику можно выполнять в любое удобное время и столько раз, сколько посчитаете нужным. Единственное ограничение — не допускайте переутомления глаз. Если вы носите очки или линзы, сократите время использования оптики до минимума. Вскоре вы сможете обходиться без вспомогательных приборов, так как зрения начнет улучшаться с каждым днем.

В дополнение к практике — чаще смотрите на зеленый цвет. Это может быть домашнее растение или деревья на улице. Зеленый цвет очень полезен для глаз, так как активирует природную зрительную силу.

Йогические техники пальминга

Старинные практики по расслаблению зрительных органов основаны на визуализации абсолютной черноты. Только в этом состоянии наши глаза могут полностью расслабиться, а значит, восстановить свои функции. Чем чернее чернота, тем лучше для глаз. Именно при абсолютной черноте зрительные нервы могут отдохнуть и восстановиться. Однако если вы видите серый или иной фон, не следует напрягаться, чтобы добиться черного цвета — это только усугубит проблему.

Важно! Восстановление зрения может произойти лишь тогда, когда ум будет полностью расслаблен.

Успокойтесь и постарайтесь вспомнить черный цвет. Для этого перед практикой созерцайте некоторое время черный предмет или лист бумаги черного цвета. Когда вы сможете представлять и визуализировать черный цвет по памяти, ваше зрение начнет улучшаться с невероятной быстротой. В течение дня вспоминайте черноту, просто думая о ней — это будет расслаблять ум, а значит, восстанавливать зрение.

Визуализация черного шара

Когда вы освоите визуализацию черного пространства, переходите к следующей практике — визуализации черного шара на фоне черного пространства. Как этого можно добиться? Черный шар должен быть еще чернее, чем привычное уже для вас черное пространство. Когда вы сможете увидеть черный шар на фоне черного пространства, начинайте мысленно его раздувать, чтобы он заполнил собой все пространство.

Затем переходите к следующему этапу — представьте еще один черный шар и точно так же его раздуйте. Делайте практику с шарами до тех пор, пока будете в состоянии представлять черный фон. Когда ваша фантазия иссякнет, закончите упражнение. Абсолютная чернота является символом абсолютного расслабления, а расслабление — основа абсолютного здоровья. Практику пальминга нужно выполнять перед каждым упражнением для зрения и после него — это основа здоровья глаз.

Даосская гимнастика для глаз

Даосизм — это духовное направление, которое тысячелетиями практикуют в Тибете. Все упражнения для развития зрительных центров напрямую связаны с образом жизни монахов Тибета и являются неотъемлемой частью Пути Дао. Поэтому при использовании упражнений необходимо ознакомиться с особенностями даосского направления, чтобы правильно практиковать предложенные упражнения. Людям с нарушениями в психоэмоциональной сфере практиковать даосские упражнения не рекомендуется.

Обратите внимание! Тибетские монахи считают, что любые проблемы в организме вызваны неправильной циркуляцией жизненной энергии и застоем крови.

Поэтому активация кровообращения — главный принцип целительства. После того как кровоток начнет свободно циркулировать по телу, наступает исцеление от многих недугов. Немаловажное значение для здоровья систем и органов имеет и чистая прямая кишка, освобожденная от каловых отложений.

Почему появляется застой крови и энергии в теле? Потому что человек не умеет его расслаблять. Именно психологические зажимы и физическое перенапряжение не дают телу полностью расслабиться. Даосская практика цигун направлена, прежде всего, на умение расслаблять свое тело. Доктор Бейтс, изучавший тибетские практики, заметил, что при верном выполнении упражнения «Покачивание» зрение улучшается намного быстрее, чем при выполнении остальных практик.

Упражнение «Покачивание»

Как выполнять «Покачивание»? Вообразите, что вы маленький беззаботный ребенок. Выбросьте все мысли из головы и переживания, улыбнитесь. Начинайте качаться вправо-влево, перенося вес тела с ноги на ногу. Поворачивайте голову вместе с плечами в направлении покачивания, руки пусть движутся произвольно. Важное замечание — голова должна двигаться вместе с корпусом, как одно целое. Делайте плавные движения, как будто вы танцуете (можно включить медленную музыку).

Дышите размеренно и ровно, стараясь полностью расслабить тело и душу. Не выходите из образа беззаботного ребенка, наполненного радостью жизни. При верном выполнении практики должно возникнуть ощущение, что пространство движется в противоположном от вас направлении. Иллюзия плывущего мимо вас пространства поможет глазам полностью расслабиться от напряжения. Качайтесь плавно и не фокусируйте взгляд на объектах комнаты. Считайте вслух количество произведенных покачиваний — 60 или 100 раз.

Упражнение лучше выполнять после пробуждения, перед сном или после пальминга. Данное упражнение полностью освобождает тело от мышечных напряжений и усталости, так как вы не фиксируете вниманием ни один предмет на своем пути. Вы не стараетесь что-то рассмотреть, за счет этого добиваетесь не только оздоровления зрительных центров, но и всего тела.

Упражнение с черной точкой

Откройте книгу и зафиксируйте точку, которую вы сможете без труда видеть на расстоянии. Если вы страдаете дальнозоркостью, держите книгу на расстоянии 25-27 см. При близорукости отдалите книгу на расстояние полуметра или 60 см. Созерцайте точку поочередно одним и вторым глазом: либо закрывайте глаза ладонью, либо зажмуривайте. Теперь рассматривайте точку и обводите ее глазами. Затем остановите взгляд на точке и созерцайте ее 15 секунд. Повторите практику.

Данное упражнение можно сочетать с другими практиками для зрения. Результатом работы с точкой станет обострение зрения.

Итог

Секрет здоровья глаз состоит в полном расслаблении ума и тела, а так же умении визуализировать абсолютную черноту. Если выполнять эти упражнения ежедневно, вскоре вы забудете, что носили когда-то очки или контактные линзы. Тибетские упражнения для глаз — очень просты и действенны, однако, их следует выполнять регулярно. Когда ваше зрение восстановится, продолжайте практиковать гимнастку для глаз для профилактики. Никогда не забывайте, что любое психическое или физическое перенапряжение приводит к болезням. Чтобы расслабиться, посвятите несколько минут пальмингу и другим даосским практикам.

Контактные линзы каких брендов вам знакомы?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Линзы Acuvue 42%, 2461 голос

  2461 голос 42%

  2461 голос — 42% из всех голосов

• Линзы Air Optix 17%, 1005 голосов

  1005 голосов 17%

  1005 голосов — 17% из всех голосов

• Линзы Optima 16%, 950 голосов

  950 голосов 16%

  950 голосов — 16% из всех голосов

• Линзы Pure Vision 12%, 699 голосов

  699 голосов 12%

  699 голосов — 12% из всех голосов

• Линзы Biofinity 6%, 351 голос

  351 голос 6%

  351 голос — 6% из всех голосов

• Линзы Biotrue 4%, 253 голоса

  253 голоса 4%

  253 голоса — 4% из всех голосов

• Линзы Clariti 2%, 132 голоса

  132 голоса 2%

  132 голоса — 2% из всех голосов

Всего голосов: 5851

Голосовало: 3330

17.01.2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Тибетская гимнастика для глаз: комплексы упражнений

Тибетская гимнастика для глаз, проверенная тысячелетиями, помогает если и не восстановить зрение полностью, то хотя бы улучшить. Несложные упражнения при условии регулярного выполнения возвращают способность видеть предметы четко во всем многообразии цветов.

Восстановление зрения гимнастикой тибетских монахов

Человек 90% информации об окружающем мире получает с помощью зрения. Глаза – это окно в яркий красочный мир, их надо беречь с детства. Однако все больше детей и взрослых вынуждены надевать очки. Но известно, что очки не лечат, а только снижают беспомощность и дискомфорт у людей с плохим зрением.

Многовековые наблюдения тибетских монахов показали, что организм человека способен самоисцеляться. Все методики направлены на активацию внутренних резервов через выполнение специальных упражнений. Главная задача – восстановить кровоснабжение органов.

Отсутствие притока свежей крови, вызывает застойные явления, и как следствие – болезни разных органов.Тибетская гимнастика для глаз – это система улучшения зрения, основанная на чередовании упражнений по расслаблению и напряжению глазных мышц.

Регулярные занятия по тибетской методике предотвращают возникновение проблем со зрением, а также облегчают течение некоторых глазных заболеваний. Упражнения тибетской гимнастики не являются альтернативой традиционной медицины. При патологиях зрения, например – миопии, их следует применять только проконсультировавшись с лечащим врачом.

При травматических или инфекционных заболеваниях глаз выполнение упражнений запрещается!

Упражнения при глазных болезнях

Подход тибетских целителей к лечению болезней глаз основан на восточной философии, сравнивающей зрение с плодородной почвой, истощающейся с годами. Как земле необходимо удобрение для сохранения плодородия, так зрительным нервам необходима постоянная стимуляция для качественной работы.

Зеленый цвет расслабляет глазные мышцы. Поставьте возле монитора компьютера цветок или предметы зеленого цвета. Периодически переводите на них взгляд. Глаза будут меньше уставать.

Упражнения при глаукоме

Повышенное внутриглазное давление, характерное для глаукомы, убирается мышечным расслаблением, специальными упражнениями и массажем:

1. Смена фокуса. По 15 секунд поочередно фокусируйте взгляд сначала на пальцах вытянутой вперед руки, затем на предмете, который они перекрывают.
2. Фиксация взгляда. По 15 секунд смотреть максимально вправо, потом влево, как будто хотите увидеть своё ухо, затем вверх – внимание на макушку, вниз – внимание на подбородок.
3. Восьмерка. Наблюдая за движением глазами, начертите носом на ладони цифру восемь.
4. Массаж. При закрытых глазах промассировать от переносицы, под бровями, нажим – средний. Если смочить руки прохладной водой, эффект от расслабления будет сильнее.

Читайте также
Уникальный метод Бейтса по восстановлению зрения — работает в любом возрасте
Нарушение зрения может произойти из-за болезней, травм, неблагоприятного воздействия внешних факторов: работы за…

Упражнения при катаракте

При помутнении хрусталика, свойственном катаракте, тибетская гимнастика эффективно дополняет основное лечение. Проводится под наблюдением специалиста. Упражнения:

1. Поочередно внимательно рассматривать объекты разного размера, находящиеся на различном удалении от наблюдателя.
2. Одну-две минуты быстро-быстро моргать не жмурясь.
3. Сильно зажмуриться на 5 секунд, затем широко раскрыть глаза – 5 секунд.

Массаж глаз для улучшения зрения

Массаж можно проводить по мере усталости или после 3-4 часов напряженной работы. Глаза надо закрыть.

Согласно мировоззрению тибетских монахов, тело само подскажет, что ему нужно. Прислушивайтесь к своим ощущениям, используйте разные методики массажа, главное делайте его регулярно.

Рекомендуемая последовательность:

1. Поглаживания, нажатия, вращения при массировании верхней части головы, лба, области вокруг век надо делать по 2-3 минуты каждое движение, не слишком сильно надавливая на кожу.
2. От середины лба к вискам лоб поглаживать, постукивать массировать круговыми движениями пальцев.
3. Мягко надавливать на кожу над и под бровями, под глазами, смещаясь по направлению от переносицы к вискам.
4. Прикрыв глаза веками легко поглаживать глазное яблоко подушечками пальцев от переносицы к наружному уголку.
5. Ритмично сдавливать двумя пальцами внутренние уголки глаз, 1 минута.

Массаж дополняет традиционное лечение, расслабляет глазные мышцы, восстанавливает зрение. Кроме того, уменьшает отечность лица, разглаживаем морщины.

Читайте также
10 упражнений и массаж глаз для восстановление зрения по методу Жданова
Методика восстановления зрения, предложенная около века назад американцем Бейтсом, прижилась. Она нашла своих…

Гимнастика для глаз на видео

Эффективные тибетские упражнения показаны в видео: «Полное восстановление зрения «Пхурба»», «ГЛАЗ ДРАКОНА».Сохраняйте позитивный настрой во время занятий!

Упражнение на расслабление пальминг

Пальминг активно применяется тибетскими монахами и другими последователями естественного восстановления зрения. Это одна из наиболее результативных техник расслабления глазных мышц. При регулярном применении способствует восстановлению цветовосприятия, профилактике глазных болезней.

Цель – научиться с закрытыми глазами созерцать полную темноту. Созерцание абсолютного черного цвета возможно только при полном расслаблении и успокоении ума.

Снятие внутреннего напряжения способствует восстановлению зрения, повышению четкости восприятия, улучшает работу мозга.

Выполнение:

1. На 5-10 минут приложите сложенные лодочкой ладони поверх закрытых глаз.
2. Вспомните приятное, расслабьтесь.
3. Ладони не должны касаться век, нельзя давить руками на лицо, чтобы не нарушить кровоснабжение.
4. Дышите носом спокойно, размеренно.
5. Локти опираются на стол или колени.

Читайте также
Как можно улучшить зрение в домашних условиях за короткий срок
Неблагоприятная экологическая обстановка, стрессы, физические нагрузки, возрастные изменения накладывают отпечаток…

Упражнение на развитие периферийного зрения по тибетской методике

Развитое периферийное зрение дает человеку возможность, не поворачивая головы, видеть происходящее справа и слева. Это свойство качественно повышает способность ориентироваться в пространстве. Например, помогает автолюбителям, спортсменам и другим обладателям профессий, в которых от скорости ответной реакции на происходящее вокруг может зависеть результат или жизнь.

При рождении дети обладают отличным периферийным зрением. Но когда ребенка рано начинают учить чтению, мастерству или искусству, востребованным становится туннельное зрение – сосредоточенный взгляд перед собой.

В результате мышцы периферийного зрения ослабевают, оно ухудшается.Чтобы вернуть утраченную способность, надо регулярно выполнять простые упражнения. Тогда окружающие станут говорить, что у вас появились «глаза на затылке».

Рекомендации:

1. От начала и до конца упражнения смотрите вперед, не поворачивая голову по сторонам. Выполнять движения очень медленно.
2. Руки отводить, до границы, где вы еще видите карандаш боковым зрением, затем возвращать в исходное положение – перед собой.
3. Количество подходов постепенно увеличивать с 5 до 10.

Выполнение:

1. Возьмите в каждую руку по карандашу (палочке), вытяните их на уровне глаз вперед на 30 см. Смотрите вдаль, не фокусируясь на карандашах, но не теряя из виду.
2. Поочередно отводите в сторону правую, левую руки.
3. Поднимая правую руку вверх, левую опускайте вниз. Поменяйте направление.
4. Разведите руки по диагонали: правую – вверх вправо, левую – вниз влево. Измените движение.
5. Одновременно вращайте руки по кругу: по часовой стрелке, против часовой.

Тренируйтесь по тибетской методике 2-3 раза в неделю, тренируйте периферийное видение ежедневно.

Не напрягая глаза, рассматривайте боковым зрением прохожих, здания, автомобили на улице. В результате это восстановит силу глазных мышц, улучшит ориентацию в пространстве.

Упражнение «восьмерка», расслабляющее шею

Зрение напрямую зависит от притока свежей крови к голове. «Восьмерка» хорошо разогревает шею, улучшает мозговое кровообращение. Поэтому выполняется утром или самым первым в серии.

Выполнение. Кончиком носа медленно, старательно чертите в воздухе вертикальные и горизонтальные восьмерки. Глаза открыты. Работайте не менее 3-х минут.

Рисование крупных цифр расслабляет большие глазные мышцы, небольших – малые. Для обеспечения подвижности глаз выполняйте упражнения без очков или линз.

Делайте упражнения через день, затрачивая на них по 5-10 минут. В результате, очень скоро заметите, что тибетская гимнастика для глаз изменила зрение в лучшую сторону. Естественное восстановление зрения – это процесс индивидуальный и доступный каждому человеку.

Тибетская гимнастика для глаз: эффективные упражнения Oculistic.ru

Продолжительная работа за компьютером, чтение и другие занятия, связанные с повышенными нагрузками на глаза, ведут к возникновению застойных явлений в тканях глаз и ослаблению их мышц. Это может стать причиной снижения зрения и развития ряда офтальмологических заболеваний. Тибетская гимнастика для глаз направлена на нормализацию функции органов зрения путём укрепления их мышц и улучшения кровообращения. При регулярных занятиях люди, страдающие дальнозоркостью, близорукостью, астигматизмом, глаукомой, кератитом и другими болезнями, замечают существенное улучшение зрения.

Правила проведения тибетской гимнастики

Главная задача пациента, приступающего к выполнению упражнений по тибетской методике, заключается в освоении правил работы с собственной энергетикой.

Умение создавать определённую атмосферу и обстановку во время занятий позволить добиться положительного результата в максимально короткие сроки.

Глаза человека являются одним из многих энергетических центров его организма. Во время занятий в окружающей обстановке должны присутствовать зелёные цвета. Например, можно разместить в поле зрения зелёное комнатное растение. Этот цвет помогает успокоиться и расслабить мышечные ткани органов зрения.

Важно помнить, что нарушение зрения может возникать по самым разным причинам. Кроме длительных зрительных нагрузок, к ним относятся:

• Курение.
• Злоупотребление алкоголем.
• Неправильное питание.
• Неправильная организация освещения рабочего места.
• Наследственные офтальмологические заболевания.
• Травмы зрительных органов.

Поэтому для улучшения зрения важно не только делать упражнения для глаз, но и нормализовать питание, отказаться от вредных привычек, обеспечить качественное освещение на рабочем столе.

Добиться отличных результатов возможно только в случае незначительных отклонений зрения. Поэтому чем раньше человек начнёт делать гимнастику, тем лучше.

Выполнение упражнений при сильно выраженных зрительных нарушениях поможет предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни.

Также нужно учитывать, что при наличии некоторых заболеваний и состояний делать гимнастику противопоказано.

Подготовительное упражнение

Основным смыслом гимнастики является концентрация в органах зрения особенной энергетики, определённого света. Для этого следует взять зеркало, посмотреть в своё отражение и улыбнуться так, чтобы у вас возникло желание ответить своему отражению улыбкой.

После достижения такого состояния вы ощутите прилив энергии, заметное улучшение настроения и ощущение единения со своим подсознанием.

Основные упражнения

Тибетские монахи обладают сверхзрением. Для этого они ежедневно практикуют несложные упражнения. Они умеют активировать природные силы организма, который на самом деле имеет неисчерпаемые резервы. Благодаря выполнению отработанных веками упражнений современные люди тоже могут устранять зрительные дефекты и улучшать зрение.

Гимнастика с таблицей

Для выполнения данного упражнения необходимо повесить на стену распечатанную таблицу и сесть перед ней на расстоянии 30 см, выпрямив спину. Голову следует держать неподвижно, все движения выполняйте только глазами. Продолжительность каждого упражнения должна составлять 30 секунд.

Прежде чем приступать к гимнастике, необходимо сделать пальминг, который поможет расслабить и подготовить мышцы:

1. Переводите взгляд от одной точки, изображённой на таблице, к другой, описывая окружность по часовой стрелке.
2. Выполните это же упражнение, вращая глазными яблоками против часовой стрелки.
3. Представьте, что таблица – это циферблат часов с цифрами. Переводите взгляд по диагонали от воображаемой цифры 2 к 8 и обратно.
4. Теперь двигайте глазами от цифры 4 к 10, а затем – обратно.
5. Быстро поморгайте в течение 30 секунд.
6. Снова сделайте пальминг.

Упражнения для периферического зрения

Для укрепления мышц, ответственных за периферическое зрение, наблюдайте за предметами, которые расположены по бокам:

1. Посмотрите на предмет, который находится перед вами, стараясь при этом рассмотреть объекты, находящиеся справа и слева.
2. Возьмите в обе руки по цветному карандашу и вытяните их прямо перед собой. Устремите взгляд вдаль, сквозь карандаши, стараясь при этом рассмотреть их цвет и форму.
3. Отведите руки в стороны, не упуская из вида карандаши, а затем сведите их вместе. Повторите 10 раз.
4. Затем поднимите одну руку вверх, а вторую опустите вниз. Старайтесь наблюдать одновременно за двумя карандашами. Поменяйте руки местами. Повторите 10 раз.
5. Снова вытяните руки прямо перед собой. Опишите вокруг них взглядом круг сначала по часовой стрелке, а затем – против. Повторите 10 раз.

Упражнения «Шаги»

Это упражнение улучшает не только зрение, но и ориентацию в пространстве. Сделайте шаг вперёд, затем зажмурьтесь и сделайте ещё два шага. После разомкните веки и сделайте один шаг, зажмурьтесь, сделав снова два шага. Первое время выполняйте такое упражнение 1-2 минуты, а в дальнейшем постепенно увеличивайте время.

Упражнение «Поющий колокол»

Для выполнения данного упражнения потребуется приобрести тибетский поющий колокол, диаметр которого должен быть равен диаметру вашей головы. Установите его на голову кверху дном и слегка ударяйте по его поверхности специальной деревянной палочкой таким образом, чтобы вибрирующий металл создавал негромкие звуки. Медленно вращайте глазами из стороны в сторону, стараясь рассмотреть окружающие объекты. Делайте это упражнение в течение 2-3 минут, затем зажмурьтесь, продолжая ударять палочкой по колоколу, и постарайтесь воспроизвести в памяти увиденные объекты.

Тибетская гимнастика при катаракте

Катаракта, сопровождающаяся помутнением хрусталика, лечится только методом оперативного вмешательства. Однако на начальных стадиях, до проведения операции, пациентам назначают комплексное лечение, которое помогает замедлить развитие патологического процесса. Одной из составляющих комплексной терапии может стать тибетская гимнастика.

Массаж

Массаж рекомендуется проводить каждые 3-4 часа напряжённой работы или по мере усталости органов зрения. Поглаживающими движениями помассируйте кожу от середины лба к вискам, погладьте прикрытые веки от носа к наружным уголкам глаз. Выполняйте массирующие движения в течение 1 минуты.

Моргание

Быстро моргайте в течение 1-2 минут, стараясь не жмуриться. Мышцы глаз при этом должны находиться в расслабленном состоянии.

Приближение

Приклейте к оконному стеклу стикер и смотрите на него в течение 5 секунд. Затем пер

Тибетская гимнастика для глаз

Веками монахи Тибета выполняли специальные упражнения, которые укрепляли мышцы глаз и улучшали зрение. Тибетская гимнастика для глаз включает в себя различные нюансы и способы, давайте рассмотрим, что же это такое.

Простой метод

• Уже давно было доказано, что именно зеленый цвет оказывает положительное влияние для глаз. Старайтесь всегда держать какую-либо зеленую вещь, чтобы она была перед глазами, и вы всегда могли посмотреть на нее в перерывах между делами.

• Закройте глаза со всей силы, затем откройте и не моргайте 6 секунд, данный процесс повторите 3 раза.

• Простое, но действенное упражнение: вытяните указательный палец перед собой, вначале смотрите на него, а после взгляните вдаль на какой-нибудь предмет. Задерживайте взгляд на этом объекте на несколько секунд. Повторите данное упражнение десяток раз.

• Далее легко, но быстро, расслабленно поморгайте 2 минуты и сделайте пальминг на 5-10 минут.

Глазной массаж полезен в любое время. Слегка нажмите на свои глазные яблоки пальцами, повращайте закрытыми глазами, погладьте нижнее и верхнее веко.

Метод с особой тибетской таблицей

Более продвинутая, но как говорят более эффективная тибетская гимнастика для глаз, делается при помощи знаменитой таблицы. Распечатайте ее и поместите на стенку, чтобы она прибывала на уровне носа. Упражнения нужно делать без линз и очков. Каждое движение нужно выполнять на протяжении 30 секунд сидя при этом с ровной спиной. Движения совершаются исключительно глазами, голова неподвижна. Вам нужно находится на 10-15см от тибетской таблицы.

• Сначала сделайте пальминг. Как вы знаете для этого нужно сложить свои руки как чашу, накройте глаза скрещёнными ладонями, таким образом, чтобы через них не проникал свет, но в тоже время, чтобы они не создавали давления или напряжения. Посидите, таким образом, как минимум минуту, чем больше делаете упражнение, тем больший отдых получают ваши глаза.

• Далее двигайте глазами по часовой стрелке, чтобы они смотрели за пределами границы, которая отмечена на таблице точками. Затем выполните это же упражнение, но уже против часовой стрелки.

• Подвигайте глазами между точками на 2 и 8 часах: туда-обратно. Затем сделайте это же в направлении 4-10.

• Быстро поморгайте как в первом способе и сделайте пальминг.

Эту тибетскую гимнастику для глаз можно делать сколько угодно раз, однако, глаза не должны напрягаться, для этого нужно делать пальминг в достаточном для полноценного отдыха временном диапазоне. Со временем вы сможете избавиться от очков или линз, и вернете себе прекрасное зрение!

Постарайтесь сократить время ношения контактных линз или очков в период терапии. Сократите время насколько это возможно, самый лучший вариант совсем перестать ими пользоваться.

Тибетская гимнастика для глаз — AUM News

Сейчас уже многие уделяют большое внимание борьбе с гиподинамией, занимаясь различного рода упражнениями и физкультурой, пытаясь сохранить стройную фигуру. Но если не заниматься глазами, то красоту тела будет трудно разглядеть. Глаз – орган чувств, имеющий мышцы и связки, которые тоже можно и нужно тренировать. Важно заниматься не только профилактикой болезней и заботами о  сохранение здоровья. Но нужно принимать меры против последствий переутомления. Самое важное – сохранять и воспроизводить энергетический потенциал глаз, которые являются основным энергетическим органом.

С помощью регулярной практики описанной Тибетской гимнастики для глаз  можно устранить большинство расстройств зрения как спазматического, так и органического характера.  Глаза станут чище, белки глаз приобретут утраченную белизну. Глаза станут сиять здоровьем и наполнятся энергией. Многие люди, регулярно выполняющие эти упражнения в течение продолжительного периода времени, перестали нуждаться в очках. После каждого упражнения глаза следует закрыть и дать им отдохнуть в течение 30 секунд. Чем чаще вы будете делать упражнения, тем лучше.

Тибетская гимнастика для глаз
Обстановка Глаза, согласно восточной медицине, являются внешним органом элемента Дерево, чей цвет – зеленый. Это значит, что зеленый цвет благотворно влияет на глаза. Поэтому желательно держать где-нибудь рядом с компьютером что-то зеленое.  Время от времени прерывайтесь, чтобы минут 5–10 по созерцать зеленый цвет. Массаж глаз Уместны будут во время перерывов упражнения комплекса самомассажа: разглаживание нижних и верхних век, а также вращение закрытыми глазами с легким нажатием пальцами на глазные яблоки. Посмотрите видео как это делается:

Массаж глаз Комплекс упражнений для глаз

Упражнение 1. Указательные пальцы обеих рук сводим перед лицом на расстоянии примерно 40 см. Пальцы располагаются вертикально, на уровне глаз. Некоторое время смотрим на них, затем начинаем медленно разводить руки в стороны. Пальцы сохраняют то же положение (вертикальное). Периферийным зрением стараемся удержать пальцы обеих рук. Разводим руки в стороны, а затем и назад до того момента, пока мы способны видеть наши пальцы. Причем оба одновременно. Некоторое время смотрим на них, затем постепенно начинаем сводить руки вновь перед собой, продолжая наблюдать за указательными пальцами. Упражнение плавно переходит в следующее.

Упражнение 2. Смотрим на наши указательные пальцы, затем переводим взгляд на предмет, расположенный перед нами в нескольких метрах. 5–6 секунд смотрим на него, переводим вновь взгляд на пальцы, 5–6 секунд смотрим на них – и вновь на предмет. Повторяем несколько раз.

Упражнение 3. Закрываем глаза и подушечками пальцев рук несильно 6 раз нажимаем на глазные яблоки. Открываем глаза и, стараясь не моргать, 6 секунд держим их открытыми. Упражнение выполняется 3 раза.

Упражнение 4. С силой зажмуриваем глаза и открываем их (6 раз). Затем открываем глаза и, стараясь не моргать, держим их открытыми (6 секунд). Повторяем упражнение. Всего выполняем 3 повтора.

Упражнение 5. Вращение глазами. Опускаем глаза вниз, затем переводим их вправо – вверх – влево – вниз. Выполняем упражнение 3 раза. Затем поднимаем глаза прямо и некоторое время смотрим вперед. Выполняем упражнение в другую сторону. Опускаем глаза вниз – влево – вверх – вправо – вниз. Также 3 раза.

Упражнение 6. В течение 2 минут стараемся часто-часто моргать глазами. Сильно жмуриться не нужно, главное – моргать как можно чаще.

Упражнение 7. Завершает комплекс поглаживание верхних и нижних век. Легкими движениями проглаживайте подушечками пальцев рук верхние веки от внутренних углов глаз к внешним. Затем от внешних углов к внутренним по нижним векам. Это один цикл. В данном случае выполняйте 9 повторений. Посидите некоторое время с закрытыми глазами. Ваши глаза вновь готовы к работе.

Упражнение со свечой или кристаллом
Для упражнения потребуются обычная свеча, если вы женщина, или кристалл, прозрачный шарик, который используют экстрасенсы, если вы мужчина. Свечу устанавливают на расстоянии 1 метра от себя так, чтобы пламя свечи было на уровне вашего межбровья (вы сидите). Сидеть можно на стуле, в кресле или просто на полу, на коврике в любой удобной позе. Главное – сохранять спину прямой, голову держать прямо, чтобы макушка была словно подвешена на нити. Шарик или кристалл мужчины устанавливают с теми же условиями. Суть упражнения в следующем. Вы пристально, не моргая, смотрите на пламя свечи или шарик до тех пор, пока из глаз обильно не польются слезы.

После этого закрываете глаза, сводите их к межбровью и сидите расслабленно. Упражнение должно выполняться в соотношение 1:2, то есть если вы созерцали пламя свечи или шарик 5 минут, пока не полились слезы, то сидеть с закрытыми, сведенными к межбровью глазами необходимо 10 минут. Суть упражнения. Слезы выводят опасные токсины и вредные вещества через глаза, тем самым благотворно воздействуя на состояние внутренних органов. Однако воздействие слезами возбуждает внутренний Огонь, который может повредить зрачкам глаз, поэтому необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы дать Огню утихнуть. Эти меры следующие.

Закрываем глаза, сводим закрытые глаза к межбровью, как будто смотрим внутрь черепа. Внимание должно быть также направлено в межбровье. Его еще называют «третий глаз», или «небесный глаз». Кончик языка поднимаем по небу вверх в направлении горла, пока он не коснется мягкого нёба. Пренебрегать второй частью упражнения нельзя, потому что с огнем, как известно, шутки плохи и вместо пользы вы получите только вред. При должном же (описанном) способе выполнения с соблюдением всех условий человек, использующий этот метод, купирует развитие болезней, которые уже имели место в его организме, и предотвращает те, которые потенциально были готовы к появлению.

Промывание глаз
Можно каждый день таким образом ухаживать за своими глазами. Берется какая-нибудь посудина подходящего размера, чтобы легко окунуть в нее лицо, тазик, например, или большая чашка. Этот тазик заполняется холодной водой. Именно холодной – чем ниже температура воды, тем лучше. Можно даже бросить в воду несколько кусочков льда из морозильника. Опускаем лицо в воду с закрытыми глазами и уже в воде открываем глаза.

Совершаем глазами вращательные движения с как можно большей амплитудой. А также смотрим ими в разные стороны, вверх и вниз. Помимо чисто гигиенического эффекта, связанного с очищением глаз от разных соринок, пылинок и прочей досаждающей мелочи, мы получаем эффект косметический и терапевтический! Под воздействием низкой температуры воды сосуды глаз сужаются, а после того как вы закончите процедуру омовения и выплывите, сосуды расширятся. И этот эффект наполнения кровью капилляров со временем вызовет благотворный эффект. Глаза станут чище, белки глаз приобретут утраченную белизну. Глаза станут сиять здоровьем. Не забывайте после того как вытрете лицо мягким полотенцем, энергично ладонями растереть его вверх вниз 36 раз. А это уже благотворно скажется на состоянии кожи лица (вверх-вниз считаем за один раз).

Главная практика в комплексе
Итак, глаза – аккумулятор энергии молодости. Они сосредоточивают ее в себе, от них она направляется ко всем органам и системам. Для того чтобы активизировать эту волшебную энергию, которая дарит нам молодость, счастье, здоровье, наслаждение жизнью, нужно сначала увидеть ее в своих глазах, почувствовать, что они наполнены ею, что ее так много, что она лучится, льется из ваших глаз, освещая ваше лицо мягким светом радости. В основе комплекса – древняя практика активизации третьего глаза. Эта практика получила статус «главной». Согласно преданию, она основана на древней практике активизации третьего глаза, которую постоянно использовали знаменитые атланты, наследниками знаний которых стали мудрецы Тибета. В старинных тибетских манускриптах написано, что атланты учили своих детей черпать энергию из самих себя.

Для этого надо было подойти в тихую погоду к водоему, вода которого, как зеркало, отражала в себе все предметы и людей. Надо было наклониться над водоемом и долго вглядываться в себя – до тех пор пока не увидишь открывшимся свой третий глаз, который заискрится энергией созидания и радости. Надо было быстро зачерпнуть пригоршню воды со своего отражения и полить себе на макушку, приговаривая: «Аб дон мом», что значило «омываюсь энергией вечной жизни». На основе этой техники была создана новая методика, рассчитанная на работу с зеркалом.
 

Упражнение наполнения светом
Это упражнение призвано наполнять светом и энергией наши глаза и через глаза влиять на здоровье, самочувствие, эмоциональное состояние. Упражнение делается перед зеркалом. Подойдите к зеркалу, посмотритесь в него. Улыбнитесь своему отражению. Внимательно следите за тем, улыбаются ли при этом ваши глаза. Их следует наполнить светом улыбки. Сделайте движение, как будто вы собираетесь улыбнуться. Улыбка вот-вот появится, но вы не даете губам расплыться. В это время перенесите внимание к глазам. Что происходит с ними в этот момент? Они оживают. Ваши глаза наполняются энергией. Продолжайте и продолжайте улыбаться глазами. Освойте это упражнение. Выполняйте его всегда, когда есть возможность.

Представляйте, что энергия вашей улыбки поднимается и наполняет глаза. Когда вы освоите это упражнение, вы сможете гасить любой конфликт. Просто посмотрите человеку в глаза и улыбайтесь глазами. Не надо стараться подавить волю другого человека, просто смотрите. Любой, кто встретится с таким взглядом, увидит в нем понимание, сострадание, свет. Человек, желавший причинить вам зло, забудет, зачем он хотел это сделать. Имейте только волю, чтобы смотреть прямо. Не отворачиваться и не опускать глаза, что бы ни происходило. Тренируйте это упражнение также перед зеркалом. Смотрите, что происходит с вашим лицом, глазами. Поначалу, возможно, вас будет пугать ваш собственный пристальный взгляд, это быстро проходит.
 

рекомендации по зарядкам и упражнениям для глаз

Восточные медики известны на весь мир своим необычным подходом к лечению заболеваний. Дело в том, что испокон веков они объединяли опыт, полученный на практике, философию и народную мудрость.

Например, при разработке гимнастики для глаз при глаукоме тибетские врачи руководствовались тем, что зрение, подобно земле, истощается с годами. Для того чтобы сохранить качество, зрительные нервы необходимо стимулировать.

Несмотря на то что такой подход выглядит необычно, многие упражнения, разработанные несколько веков назад, напоминают современные методики ведущих врачей. Тибетская гимнастика для глаз неоднократно пересекается с комплексами Норбекова и Бейтиса.

Гимнастика при глаукоме

При повышенном глазном давлении, в отличие от миопии или гиперметропии, мышцы необходимо не напрячь, а наоборот, расслабить. Китайские монахи практиковали такие упражнения при глаукоме:

• Вытянуть руку перед собой и отогнуть два пальца: указательный и средний. В течение 15 секунд фокусировать взгляд, после чего раздвинуть пальцы, переведя фокус на предмет, который они закрывали. Этот необычный метод позволяет глазам отдохнуть.
• Сесть прямо и отвести взгляд максимально влево. Зафиксировать его в таком положении на 10−15 секунд, затем отвести максимально вправо. Повторить 6−8 раз. Эффективность простого действия, входящего в комплекс тибетских упражнений для глаз, была впоследствии подтверждена офтальмологами.
• Закрыть веки и средними по силе круговыми движениями массировать область у переносицы и под бровями. Для усиления расслабляющего эффекта рекомендуется смочить пальцы прохладной водой.
• Прижавшись носом к ладони, чертить им восьмёрки и повторять движения глазами. Эта часть гимнастики совмещает не только непосредственную работу глаз, но и внешний эффект — от работы головы и шеи улучшается кровообращение внутри глазного яблока.

Если выполнять эту зарядку ежедневно, то давление внутри органов зрения ощутимо снизится. Пропадут сухость и покраснение.

Упражнения при катаракте

Катаракта — очень серьёзное заболевание. Самостоятельно вылечить его в домашних условиях невозможно. Однако тибетская гимнастика для глаз при катаракте отлично дополнит основной курс лечения и, возможно, даже ускорит выздоровление.

• Быстрое моргание в течение 60−80 секунд. Отлично помогает как снять напряжение, так и устранить сухость.
• Зажмуривание. Сильно зажмуриться на 5 секунд, следующие 5 секунд открыть глаза как можно шире. Это упражнение нормализует внутриглазное давление.
• Смена фокуса. Встать возле окна. Разглядывать оконную раму, а затем предметы, находящиеся вблизи и вдали.

При первых симптомах заболевания необходимо посетить офтальмолога. Самостоятельное выполнение упражнений для глаз при катаракте может только ухудшить положение!

Массаж глаз

Массаж — не только эффективное дополнение к медикаментозному лечению и классическим гимнастикам, но и просто полезное и приятное занятие:

1. Плавными круговыми движениями массировать лоб над бровями и постепенно смещаться в сторону висков и затылка. Эта методика расслабляет организм, в частности, снимая усталость и отеки.
2. Мягко нажимать под бровями и под глазами. Эти движения заметно ослабляют давление и снимают сухость.
3. Слегка надавить большим и указательным пальцами на края глаза. Сводить и разводить их в течение одной минуты.

Кстати, делая массаж, можно не ограничиваться классическими методиками. Тибетские монахи считали, что тело само знает, что ему нужно. Стоит дать волю воображению — делать произвольные нажатия, массирование, поглаживание в верхней части головы и возле век. Главное — усвоить два простых правила: не давить на глазные яблоки слишком сильно и заниматься подобными действиями регулярно.

Дополнительные полезные упражнения

Как упоминалось ранее, китайская медицина строится на обращении к стихиям. Наблюдая за огнём, люди обращали внимание на то, как приятно расслабляются глаза. Годами позднее офтальмологи подтвердили, что непродолжительное созерцание огня оказывает тонизирующий и стимулирующий эффект на сетчатку и хрусталик. Повторение подобного упражнения не только уменьшит риск глазных заболеваний, но и неплохо расслабит после трудного рабочего дня:

1. Зажгите свечу и поставьте её в тёмном помещении.
2. Сядьте удобно и наблюдайте за пламенем в течение 8−10 минут.

Другая стихия, ассоциирующаяся со здоровьем, — вода. Прохладная вода, по словам древних мудрецов, способна как освежить тело, так и очистить разум. Подлинность этого утверждения не была научно доказана, но если умывать лицо свежей водой раз в 2−3 часа, то нагрузку переносить будет гораздо легче.

Противопоказания при выполнении глазной гимнастики

Любые упражнения хороши только тогда, когда их выполняют в меру. Выполняя гимнастику для глаз, следует строго придерживаться показаний врача. Дело в том, что при ряде заболеваний, например, катаракте или анатомической миопии, излишнее механическое воздействие может принести вред зрительному аппарату.

Да и здоровому человеку нет нужды переусердствовать. Для профилактики хватает одноразового ежедневного выполнения комплекса упражнений и массажа глаз. Многочисленные повторения не будут иметь желаемого эффекта.

Тибетская гимнастика для глаз. Легкие упражнения

Древними тибетцами было описано множество упражнений, направленных на работу глазных мышц. Регулярные практические занятия способны исправить многие расстройства зрения. Тибетская гимнастика для глаз удаляет проблемы спазматического и органического характера. Благодаря этому глаза наполнятся здоровьем, а белки обретут чистый белый цвет. Люди, которые в течение долгого времени регулярно делают упражнения для глаз из данной гимнастики, вовсе перестают нуждаться в очках, то есть зрение полностью восстанавливается. Главное постоянство и частота занятий.

Упражнения

• Древняя восточная медицина уже давно доказала, что зеленый – это единственный цвет,  положительно влияющий на глаза. Поэтому старайтесь перед своими глазами на стене, рабочем столе или же на полу всегда держать какую-нибудь вещь зеленого цвета травы. Смотрите на нее, отрываясь от книги, монитора, телевизора, тетради или других дел.

• В любое свободное время займитесь глазным массажем. Немного нажмите на глазные яблоки пальцами и вращайте закрытыми глазами, поглаживайте верхнее и нижнее веко.

• Вытяните пред собой указательный палец, смотрите сначала на него, затем посмотрите вдаль на любой предмет. Взгляд на каждом объекте задерживайте на несколько секунд, повторяйте это упражнение раз 10.

• Со всей силы закройте глаза, потом откройте  и шесть секунд не моргайте, повторите этот процесс три раза.

• Слегка надавите пальцами на закрытые глазные яблоки, повторите шесть раз, затем откройте глаза и смотрите на объект вдали. Повторить три раза.

• Далее указательные пальцы сведите от лица примерно на расстоянии сорока сантиметров, они должны быть направленны вверх на уровне глаз. Смотрите на них безотрывно пару секунд и, потом начинайте в разные стороны медленно разводить руки, при этом следите за тем, чтобы пальцы оставались на том же уровне. Старайтесь удерживать обе руки на виду, с помощью периферийного зрения. Затем сводите руки вместе, трех повторов будет достаточно.

• Следующее упражнение заключается в том, что вы должны просто часто моргать две минуты. Не стоит жмуриться, нужно просто легко открывать и закрывать глаза.

Больших сложностей, как видите, тибетская гимнастика для глаз не представляет. Осталось только проверить ее эффективность!

Статья прочитана 16429 раз(a).