Сухая кожа и волосы витамины: 8 лучших витаминов и добавок для сухой кожи — [SayYes]

8 лучших витаминов и добавок для сухой кожи — [SayYes]

Сухая кожа может быть обусловлена рядом факторов, включая обезвоживание, старение, сезонные изменения, аллергию и дефицит питательных микроэлементов. В зависимости от причин, провоцирующих сухость кожных покровов, различные методы лечения, включая лечебные мази и увлажнители, могут быть использованы для подпитки дермы питательными веществами и увлажняющими компонентами..

Кроме того, благотворно на состояние кожи влияет образ жизни, в частности употребление большого количества воды ежедневно и использование специальных пищевых добавок. В этом случае кожа не такая сухая, улучшается и увлажняется.

Далее будут рассмотрены витамины для кожи и специальные добавки, помогающие уменьшить сухость. 

1. Витамин D

Витамин D – это жирорастворимый витамин, который важен для многих аспектов здоровья, включая здоровье вашей кожи.
Кератиноциты – это клетки кожи, которые составляют большую часть внешнего слоя вашего покрова тела, известного как эпидермис.

Они являются единственными клетками в человеческом организме, которые могут образовывать витамин D из его предшественника 7-дегидрохолестерина (7-DHC) и превращать его в форму, пригодную для дальнейшего использования в биохимических реакциях.

Витамин D играет важную роль в барьерной функции кожи и росте ее клеток, а также в поддержании иммунной кожной системы, которая выступает в качестве первой линии защиты от вредных патогенов.

В рамках проведенных некоторых исследований удалось установить, что низкий уровень витамина D в крови связан с кожными заболеваниями, включая экзему и псориаз, которые могут вызвать сухость кожи.

Кроме того, было доказано, что добавки витамина D значительно улучшают симптомы кожных заболеваний, непосредственно связанные с сухостью и кожным зудом, в том числе экземы.

Более того, исследования продемонстрировали высокую корреляцию между витамином D и влажностью кожи.ф

 

Был проведен эксперимент с участием 83-х женщин, и он дал понять, что у кого был низкий уровень витамина D, средняя влажность кожи была ниже, чем у тех лиц, которые характеризовались нормальным уровнем витамина D, и что при увеличении уровня витамина D в крови также увеличивалось и содержание влаги в коже.

Другое исследование, длившееся 12 недель, с участием 50-ти женщин показало, что ежедневное лечение пищевой добавкой, содержащей 600 МЕ витамина D, привело к значительному улучшению гидратации кожи.

Тем не менее, данный препарат включал в себя комбинацию питательных веществ, поэтому неясно, приведет ли лечение одним только витамином D к такому же положительному результату.

Большой процент населения испытывает дефицит витамина D, и, учитывая, что питательное вещество необходимо для увлажнения кожи, его дополнение может помочь в борьбе с сухой кожей.

Пищевые добавки с витамином D широко доступны в магазинах, аптеках и специализированных сайтах для покупки онлайн.

Обязательно перед использованием нужно проконсультироваться с вашим лечащим врачом и поискать продукты, которые были проверены сторонними организациями для обеспечения    высочайшего качества.
 

По результатам исследований установлено, что низкий уровень витамина D может увеличить шансы провоцирования кожной сухости. Поэтому добавление этого питательного микроэлемента позволяет обеспечить регулярное увлажнение кожи

 

2. Коллаген

Коллаген представляет собой самый важный и распространенный белок в организме и составляет 75 процентов от сухого веса всей человеческой кожи.

С помощью ряда проведенных исследований удалось установить, что прием добавок на основе коллагена может иметь ряд преимуществ для нашей кожи, включая уменьшение глубины морщин и увеличение степени увлажнения кожи.

 

В проведенном исследовании принимало участие 69 женщин и благодаря этому удалось выяснить, что участники, которые потребляли 2,5–5 граммов коллагена в день в течение 8-ми недель, имели значительные улучшения эластичности кожи, а также степень увлажнения их дермы существенно улучшилась по сравнению с группой плацебо.

В другом 12-недельном исследовании с участием 72-х женщин было отмечено, что прием пищевой добавки, содержащей 2,5 грамма коллагеновых пептидов, а также смеси других ингредиентов, в частности витамина С и цинка, существенно улучшал гидратацию и шероховатость кожи против группы участников, принимающих таблетки плацебо.

Стоит отметить, что добавка содержала другие питательные вещества, поэтому неизвестно, имел ли бы коллаген один и тот же эффект.

Кроме того, исследование финансировалось производителем этого препарата, что могло повлиять на результаты исследования.
 

Обзор 11-ти экспериментов, проведенный в 2019-ом году, показал, что прием 2,5–10 г пероральных добавок на основе коллагена каждый в день в течение 4–24 недель увеличивал гидратацию кожи и лечил ксероз (медицинское определение сухости кожных покровов).

Если вы желаете попробовать коллагеновую добавку для избавления от сухости кожи, поговорите с вашим лечащим врачом прежде, чем покупать сторонний сертифицированный продукт в своем городе или через онлайн-магазины.

Существует множество доказательств о подтверждении использования коллагеновых добавок для повышения увлажнения кожи и лечения ее сухости.

 

3. Витамин С

Витамин С действует как мощный антиоксидант для кожи и необходим для выработки коллагена, что делает его важным питательным веществом для обеспечения правильного и здорового функционирования кожи.

На самом деле, в дерме содержится очень высокий уровень витамина С и некоторые исследования показали, что концентрация этого нутриента достигает до 64-х миллиграммов на 100 граммов эпидермального слоя кожи.

Неудивительно, что по данным исследований установлено, что увеличение содержания витамина С в пище с помощью специализированных пищевых добавок может улучшить многие факторы здоровья кожи, включая правильное и достаточное увлажнение.

Некоторые исследования в пробирке показали, что витамин С может усиливать барьерные функции кожи и уменьшать потерю влаги, что может помочь предотвратить сухость всех покровов.

Кроме того, в результате некоторых экспериментов обнаружилось, что при использовании в сочетании с другими питательными веществами витамин С может способствовать повышению влажности кожи.

 

Например, 6-месячное испытание с участием 47-ми мужчин продемонстрировало, что прием добавки, содержащей 54 миллиграмма витамина С, а также морского белка и комбинации других питательных веществ, значительно улучшал гидратацию кожи против группы лиц на таблетке плацебо.

Другие исследования среди женской аудитории показали аналогичные результаты.

Исследование, проведенное у 152-х женщин, позволило выявить, что участники, принимавшие добавки, содержащие 54 миллиграмма витамина С, а также цинк и морской белок, значительно уменьшили шероховатость кожи по сравнению с группой плацебо.

Однако в большинстве доступных исследований влияния витамина С на сухую кожу этот витамин для женщины комбинировался с другими питательными веществами, что делает невозможным определение, будет ли данный нутриент обеспечивать такой же эффект, если его использовать самостоятельно.

Кроме того, многие исследования были спонсированы фармацевтическими компаниями, которые производили оцениваемый продукт, что могло повлиять на результаты исследования.

Несмотря на это, основываясь на самых последних экспериментах, добавление витамина С может улучшить общее состояние кожи и помочь в борьбе, если сухая кожа рук.

Как и с любой новой добавкой, вы должны поговорить с медицинским специалистом, прежде чем добавлять витамин С в свой рацион. Приобрести витаминные добавки можно в различных онлайн-магазинах и в розничных торговых сетях или аптеках.

Витамин С является неотъемлемым питательным веществом для здоровья кожи. Потребление дополнительного количества микроэлемента может улучшить состояние кожи, согласно некоторым исследованиям. Тем не менее, необходимы дополнительные эксперименты его воздействия, если сухая кожа лица.

 

4. Рыбий жир

Рыбий жир хорошо известен своими свойствами по укреплению здоровья кожи. Он содержит докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA) – две незаменимые жирные кислоты, которые обладают мощными противовоспалительными и заживляющими свойствами и, как было продемонстрировано, во многих отношениях полезны для кожи.

Биологически активные добавки с рыбьим жиром могут помочь увеличить гидратацию кожи и улучшить кожный барьер жирных кислот, который помогает поддерживать гидратацию.
 

90-дневное исследование на крысах с ацетон-индуцированной сухой кожей показало, что высокие дозы пероральных добавок рыбьего жира значительно увеличивали увлажнение дермы, уменьшали потерю воды и устраняли зуд, связанный с сухостью кожи, по сравнению с крысами, которые не получали рыбий жир.

Фактически, исследование отметило, что у группы рыбьего жира было 30-процентное увеличение гидратации кожи после 60-ти дней лечения.

Кроме того, исследования показывают, что ежедневное лечение рыбьим жиром в дозах от 1-го до 14-ти граммов ЭПК и 0-9 граммов ДГК в течение от 6-ти недель до 6-ти месяцев улучшило симптомы псориаза (хронического воспалительного заболевания кожи), включая шелушение, сухость и множественные трещины на коже.

Также было доказано, что рыбий жир уменьшает воспаление кожи и защищает от вредного воздействия солнца, что делает его добавкой, благоприятной для кожи.

Есть много отличных, сертифицированных сторонних производителей продуктов из рыбьего жира, доступных в магазинах и онлайн. Сначала поговорите со своим врачом, чтобы определить оптимальный выбор и дозировку для ваших нужд.
 

Рыбий жир может помочь улучшить увлажненность кожи и уменьшить потерю влаги. Кроме того, эксперименты показали, что питательный микроэлемент улучшает сухую, шелушащуюся кожу у пациентов с псориазом.

 

Альтернативные добавки для лечения сухой кожи

В дополнение к перечисленным выше питательным веществам, научные испытания показали, что добавление некоторых других микроэлементов может быть эффективным способом улучшения гидратации кожи.

5. Пробиотики

Исследовательским путем установили, что добавление в рацион как мышам, так и людям бактерий Lactobacillus plantarum повышает барьерную функцию кожи и обеспечивает ее увлажнение уже через 8 недель. Однако для полноценно доказательства требуется еще несколько дополнительных исследований.

6. Гиалуроновая кислота.

Гиалуроновая кислота часто используется локально для улучшения увлажненности кожи, но недавние исследования показывают, что прием этого соединения в сочетании с другими питательными веществами может значительно увеличить гидратацию дермы.

7. Алоэ вера

Исследование с участием 64-х женщин продемонстрировало, что добавление жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12-ти недель, значительно повышало степень увлажненности кожи и ее эластичность по сравнению с группой, принимающей плацебо.

8. Церамиды

Церамиды – это липидные молекулы, которые являются важными компонентами для поддержания здоровья кожи. Некоторые исследования показали, что добавление церамидов может увеличить увлажненность всех покровов, тем самым помогая в лечении против сухости.

Некоторые исследования показывают, что перечисленные выше добавки благоприятствуют увлажненности дермы и помогают избавляться от сухости и шелушения.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти соединения могут быть рекомендованы в качестве эффективных способов естественного облегчения сухой кожи.
 

Добавление пробиотиков, гиалуроновой кислоты, экстрактов алоэ вера и церамидов может помочь решить проблему с сухой кожей, но требуется подтверждать это новыми испытаниями.

 

Что еще важно знать

Хотя употребление конкретных пищевых добавок может помочь улучшить сухость кожи, некоторые другие факторы могут действовать наоборот, поэтому должны быть рассмотрены.

Например, обезвоживание является распространенной причиной сухости кожи, поэтому увеличение потребления воды может быть простым и эффективным способом улучшения увлажнения кожи.

Соблюдение неправильной диеты, дефицит питательных микроэлементов и недостаточное питание также могут вызвать или усугубить сухость всех покровов на теле.

Кроме того, некоторые заболевания, включая дисфункцию почек, анорексию, псориаз и гипотиреоз, а также аллергию на окружающую среду могут провоцировать сильную сухость и шелушение дермы. Поэтому важно поговорить с вашим лечащим врачом, если у вас очень сухая раздраженная кожа, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

 

Заключение

Сухая кожа является распространенным состоянием, которое может быть обусловлено рядом факторов, таких как обезвоживание, аллергические реакции и некоторые заболевания, в частности гипотиреоз.

По результатам различных исследований удалось установить, что прием определенных витаминов и других пищевых добавок, а именно витамина D, рыбьего жира, коллагена и витамина C, благоприятно воздействует на состояние покровов, увлажняет их и помогает сохранить здоровье и питание кожи.

Однако, хотя добавки из этого списка могут служить полезными инструментами для людей с сухой кожей, важно поговорить с вашим лечащим врачом, если вы ощущаете постоянную сухость, которая не проходит, так как это может быть признаком основного заболевания.

 

 

 

О чем говорит сухость кожи. 7 причин, о которых вы должны знать. Статьи компании «Vitamins.in.ua

Чрезмерная сухость кожи сразу наталкивает на мысль об использовании увлажняющих средств. Да, они могут облегчить состояние, но не всегда устраняют причину. Сухая кожа может сигнализировать о том, что необходимо что-то менять в своем окружении, питании или привычках.

1. Вас окружает сухой воздух

Состояние кожи сильно зависит от влажности воздуха. Если она недостаточна, то кожные покровы начинают интенсивно терять влагу, появляется ощущение стянутости, зуд и шелушение.

В зимний период проблема усугубляется. На улице мороз и влажность всего 20%, а в помещении – отопительные приборы и кондиционеры. Эта климатическая техника сильно высушивает воздух.

Что делать?

1. Измерьте влажность воздуха в комнате с помощью гигрометра. Если она ниже 40%, то стоит подумать об увлажнителе воздуха.
2. Проветривание зимой необходимо, но влажность воздуха таким образом поднять нельзя, скорее наоборот. Если есть возможность – регулируйте интенсивность отопления. Для этого существуют специальные вентили.
3. Используйте увлажняющие кремы, если это необходимо. Какие? Читайте ниже.

2. Вы неправильно подбираете и используете косметические средства

Сухая кожа – достаточно распространенная проблема. И косметическая индустрия выпускает тысячи наименований увлажняющих кремов, лосьонов и бальзамов. Но пользуются ими не всегда верно, потому они могут дать даже обратный эффект.

Увлажняющие средства лучше наносить не на сухую кожу, а на слегка влажную, но не мокрую. Таким образом средство будет лучше удерживать влагу.

Важно правильно подобрать крем для сухой кожи. Если ваше средство обладает сильным ароматом и содержит спирт, то оно будет только дополнительно сушить кожный покров. Тот же эффект приносят “легкие” лосьоны на водной основе с низким содержанием масел. Они быстро испаряются, унося с собой влагу.

Кремы с ретинолом часто используют для борьбы с морщинами. Однако увлечение ими может привести к сухости кожи.

Что делать?

Крем для сухой кожи должен быть плотным и жирным, без лишних ароматизаторов и спирта. Он не должен растекаться по ладони.

Подробнее об увлажняющих ингредиентах читайте в статье “Топ-5 натуральных ингредиентов для увлажнения кожи”.

3. Вы слишком часто принимаете горячую ванну или душ с мыльными средствами

Длительное воздействие воды, особенно горячей, смывает естественный сальный покров кожи, и та начинает терять влагу.

Частое использование мыла и других средств еще больше способствует этому. Мы моем руки антибактериальным мылом, чтобы избежать инфекций. Но на самом деле, оно высушивает кожу рук, которая может даже потрескаться. Микроранки – это открытые двери для микробов. Получается обратный эффект.

Не стоит забывать, что водопроводная вода часто жесткая и обрабатывается хлором, который также сушит кожу.

Что делать?

1. Отдайте предпочтение душу, а не ванне.
2. Вода для купания должна быть теплой: не горячей, но и не холодной.
3. Используйте для умывания мягкую очищенную или кипяченую воду.
4. Не используйте мыло и другие моющие средства без необходимости.
5. Выбирайте натуральное мягкое мыло и гель для душа.

4. Вам не хватает витаминов, минералов и омега-3

Кожа, как зеркало, отражает состояние нашего организма. Любой гиповитаминоз сразу сказывается на ней.

Ретинол

Сухая кожа, которая шелушится и воспаляется, свидетельствует о недостатке витамина А. Этот жирорастворимый витамин защищает ее от негативных факторов окружающей среды.

Источники витамина А и каротина:

• овощи и фрукты красного и оранжевого цвета;
• яичный желток;
• рыбий жир.

Токоферол

Витамин E также называют витамином красоты. Он играет ключевую роль для здоровья кожи. Токоферол – это антиоксидант, который защищает ее от вредного воздействия окружающей среды.

Жирорастворимый витамин E можно принимать как внутрь, так и наружно. Проколите капсулу и используйте содержимое в качестве масла для лица.

Ниацин

Бледность и сухость кожи, синюшный оттенок губ – это признаки дефицита ниацина (витамина B3 или PP). Это вещество защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, а также препятствует потере влаги.

Источники витамина B3:

Кальций

Сухая кожа, которая теряет упругость, и тонкие волосы – это симптомы дефицита кальция. Этот элемент отвечает за нормальную регенерацию кожных покровов.

Источники кальция:

Для нормального усвоение кальция организму нужен витамин D. Так что его дефицит в зимнее время может также стать причиной сухости кожи.

Жирные кислоты

Наша кожа способна сама себя защищать, выделяя кожное сало. Если в вашей ежедневной диете не хватает жиров, то и кожного сала вырабатывается меньше, а кожа становится сухой.

Полезные жирные кислоты улучшают состояние кожного покрова, не нанося вред вашей фигуре. Ими богаты жирные сорта рыб, льняное и оливковое масло, а также семена льна.

Что делать?

1. Пересмотрите свою диету. Используйте витаминные и минеральные добавки, рыбий жир и специальные комплексы, которые разработаны специально для сухой и проблемной кожи.
2. Употребляйте больше растительных масел, которые не только необходимы для усвоения витаминов А и Е, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами.

5. Вы слишком мало пьете

Можно регулярно пользоваться увлажняющими кремами, но если организму не хватает воды, то должного эффекта вы не получите. Ведь полноценно восстановить потерю влаги можно только изнутри.

Что делать?

Следите за тем, сколько воды в день вы выпиваете. Суточная потребность организма в воде – 30 г на 1 кг веса. А если воздух в помещении, где вы находитесь, сухой – то еще больше.

6. Причина – внутреннее заболевание

Иногда сухая кожа может сигнализировать о наличии болезни. Например:

• экзема или псориаз;
• диабет;
• гипотиреоз (низкий уровень гормонов щитовидной железы).

Также с возрастом, особенно у женщин, кожа становится суше.

Что делать?

Лечение основного заболевания и правильно подобранная косметика улучшат состояние кожи.

7. Вы принимаете определенные препараты

Многие лекарства имеют побочные эффекты. Среди них может быть и сухость кожи.

К препаратам, которые могут сделать кожу сухой относятся:

• диуретики;
• средства от высокого давления;
• химические отшелушивающие средства для лечения акне.

Что делать?

1. Посоветуйтесь с врачом о смене препарата или уменьшении дозы.
2. Выбирайте мягкие очищающие средства без высокого содержание ретинола и салициловой кислоты.

 

Если вы будете знать причину, по которой ваша кожа сухая, вам будет легче бороться с этой проблемой.

Какие витамины любит сухая кожа рук и ног?

Многие женщины не понаслышке знают, что такое сухая кожа рук и ног и какой дискомфорт она доставляет. Неэстетичный внешний вид, сухость, стянутость, зуд, шелушение — вот далеко не все проблемы, с которыми сталкиваются ее обладательницы. Особенно от недостатка влаги страдают нежные женские пяточки: они покрываются трещинами и огрубевают. Чтобы скрыть этот недостаток, представительницам прекрасного пола приходится отказываться от легких босоножек и даже в жаркую погоду прятать ступни в закрытых туфельках.

Как же избавиться от сухости кожного покрова, вернуть красоту и здоровье? В первую очередь следует выявить причину проблемы и предпринять меры для ее устранения.

 

Почему возникает сухость кожи рук и ног?

Существует множество причин, вызывающих сухость кожных покровов. Вот основные из них:

• неправильный или недостаточный уход: использование слишком горячей, хлорированной воды, некорректный выбор косметических средств;
• недостаток витаминов в организме;
• продолжительное пребывание летом на солнце и зимой на морозе;
• малое употребление воды;
• чрезмерное использование тональной основы, пудры и другой косметики;
• частое проведение пилингов и прочих раздражающих косметических процедур;
• применение обогревателей в отопительный сезон;
• некоторые заболевания внутренних органов.

Если сухость сопровождается зудом, шелушением и другими неприятными ощущениями, следует посетить дерматолога. В остальных случаях решить проблему можно самостоятельно. Главное — устранить факторы, провоцирующие сухость. А чтобы кожа рук и ног быстрее восстановилась, нужно обязательно принимать витамины для сухой кожи рук.

 

Какие витамины спасут кожу от сухости?

Витамины при сухости кожи рук и ног важно выбирать с учетом того, что большинство питательных веществ работают в комплексе и тесной взаимосвязи друг с другом. Например, токоферол усиливает действие аскорбиновой кислоты. А комплекс витаминов группы В улучшает обмен веществ и, следовательно, ускоряет всасывание и повышает эффективность всех остальных элементов.

Тем не менее, недостаток каждого конкретного витамина приводит к негативным последствиям для организма в целом и для кожи в частности. В первую очередь она страдает от нехватки ретинола. Витамин А способствует восстановлению клеток, ускоряет синтез природного коллагена и эластина, укрепляет капилляры. Он быстро восстанавливает нормальное состояние кожного покрова.

Для красоты кожи обязательно следует включить в рацион и витамины группы В. Каждый из них обладает своими качествами: одни нормализуют процессы обмена углеводов и простых сахаров, другие улучшают сжигание жиров, третьи ускоряют транспортировку питательных веществ к эпидермису и продуктов жизнедеятельности клеток от него. Важно, что симптомами дефицита элементов этой группы являются кожные раздражения, зуд, себорея, а в особо запущенных случаях — дерматиты.

Важную роль играют витамины Е и С. Эти вещества являются антиоксидантами — главными защитниками организма от опасных свободных радикалов. Они образуются под действием токсических веществ, ультрафиолета и источников радиации. Именно из-за свободных радикалов кожа трескается, становится сухой и покрывается морщинами. Антиоксиданты, в свою очередь, защищают организм от вредного воздействия опасных веществ.

В период менопаузы кожа становится заментно суше, теряя былую плотность и тонус. Не гормональные витамины во время климакса помогут справиться с данными проблемами и сохранить молодость надолго.

 

Биокомплекс — оптимальный вариант для Вашей красоты

Все необходимые витамины для сухой кожи рук и ног входят в состав современного биокомплекса Lady’s formula Для Волос, Кожи и Ногтей Усиленная формула. Препарат также содержит минералы и экстракты лекарственных растений, которые благотворно воздействуют на организм и усиливают действие друг друга. Натуральный комплекс не только эффективно борется с сухостью кожных покровов, но и питает волосы и ногти. С ним Вы обретете красоту, гармонию и уверенность!

Польза приёма витаминов для кожи рук

Сухая кожа рук вызывает неприятные ощущения, может цепляться за любимую одежду или волосы. Сморщенность, грубость, тонкость кожи и потрескавшиеся пальцы приносят не малый дискомфорт. В медицине данные проблемы называют ксерозом. Если чувствуете, что руки стали стянутыми, грубыми от небольших ударов виднеются синяки – это означает, что она нуждается в особенном уходе. Бывает так, что кожа на лице и теле упругая, бархатистая, подтянутая. А руки остаются грубыми, сухими и обезвоженными. На это могут влиять такие факторы, как: вредные привычки, неправильное питание, моющие средства, погода, неверно подобранные средства по уходу.

Если хотите вернуть коже здоровый вид, нужно приложить много усилий. Регулярно используйте жирные питательные крема, делайте небольшие СПА процедуры и не забывайте о курсе витаминов.

В аптеках или интернете сможете найти витаминные комплексы на основе растительных экстрактов. Косметический рынок переполнен продукцией от разных производителей на любой вкус. Подобрать сможете под любой тип кожи, и выбрать желаемый эффект. Чтобы восполнить недостаток витаминов, нужно обратить внимание на свой рацион. Если употребляете жирную и вредную пищу, организму неоткуда будет брать полезные витамины и микроэлементы. Правильное питание должно быть сбалансированным и включать продукты богатые кальцием, магнием, цинком, силеном, фосфором и аминокислотами.

Перед началом лечения нужно выяснить, что могло повлиять на организм, и спровоцировать сухость рук. На них отсутствуют сальные железы, и функции увлажнения кожи выполняет пот. Он предотвращает сухость и трещины на пальцах. У людей часто встречается обезвоженная кожа. На ее состояние влияет множество факторов. Правильно подобранная косметика, поможет сохранить руки мягкими и гладкими. Каждый сезон нужно стараться пропивать комплекс витамин.

Причины проблем с кожей рук

Причины, по которым может возникнуть сухость и трещины можно разделить на два типа: внутренние и внешние.

Внутренние

1.Аллергическая реакция.

2. Плохая работа внутренних органов.

3. Стрессы.

4. Авитаминоз или гиповитаминоз.

5. Сбой гормонального фона.

6. Непереносимость холода.

7. Наследственная сухость кожи.

8. Слабая иммунная система.

Внешние

1. Применение моющие средства.

2. Обезвоженность.

3. Воздействие горячей воды.

4. Влияние солнечных лучей.

5. Плохая гигиена.

6. Неподходящие косметические средства.

7. Аллергия.

Химические средства оказывают негативное влияние на незащищенную кожу. Обязательно перед тем, как мыть надевайте специальные перчатки. Они помогут сохранить кожу. Отдельные типы кожи плохо переносят химические средства, гели для душа, мыло, шампуни и порошки. Они провоцируют появление зудящей сыпи не только на руках, но и по всему телу. В таких ситуациях рекомендовано использовать натуральную косметику для гигиены и специальные экологические средства для уборки и мытья.

Ультрафиолет оказывает негативное воздействие на нашу кожу. Старайтесь защищать кожу от солнечных ожогов специальными кремами, молочком или даже народными средствами.

Витамины для упругости кожи рук

Витамин А

Защищает тело от вредного воздействия солнечных лучей. Укрепляет дерму и поддерживает тонус кожи. Предотвращает процессы старения, способствует обновлению клеток и укрепляет капилляры кожи.

Витамин Е

Жирорастворимый витамин выступает в роли антиоксиданта, борется с сухостью кожи. Нормализует липидный обмен, и возобновляет водный баланс кожных покровов.

Витамин С

Эффективный антиоксидант борется со свободными радикалами. Витамин С необходим для поддержания баланса витамина Е. Они поступают в организм только с продуктами питания, пищевыми добавками, и лекарствами. Не откладывается в тканях тела, и его запас нужно восполнять каждый день.

Витамин В1

Придает коже рук упругость и эластичность, наполняет ее коллагеном. Приостанавливает процессы старения, убирает сухость и трещины.

Витамин В2

Восстанавливает кожные волокна, снимает отеки и ускоряет клеточный метаболизм. Способствует заживлению микротрещин, и улучшает плотность кожи.

Витамин В9

Фолиевая кислота возвращает коже былой тонус, делает ее мягкой и эластичности. Оказывает антиоксидантное действие, предохраняет кожу от ультрафиолета, ускоряет синтез аминокислот. Предотвращает пигментацию на теле, лице, руках, и ногах. Ускоряет заживление микротравм и обладает противовоспалительным действием.

Витамин F

Обладает антиаллергическим действием. Улучшает иммунную систему и укрепляет костную ткань. Обеспечивает питание кожи тела и волос. Его дефицит приводит к появлению сыпи, кожных воспалений, сухости кожи и пигментных пятен.

Витамин D

Жирорастворимый витамин участвует в синтезе коллагена. При попадания солнечных лучей защищает клеточные мембраны от разрушения. Его часто добавляют в составы кремов, сывороток и лосьонов. Он поступает в организм с мясом, рыбой, печенью, почками и молочными продуктами. С помощью пищевых добавок будет легче восполнить баланс витаминов.

Витамин PР

Способствует выведению жидкости из организма, оказывает подтягивающий эффект коже, и разглаживает морщины. Делает руки мягкими и приятными, убирает шершавость и придает ей нормальный цвет.

Витамин K

Необходим для сосудов и капилляров. Уплотняет их стенки и улучшает проходимость крови. Укрепляет дерму и восстанавливает кожные покровы.

Эти витамины не поступают в организм с пищей. Бывает, не хватает времени следить за правильным питанием, и подбирать продукты богатые витаминами и минералами. Легче будет восполнить баланс с помощью биодобавок. В начале, следует обратиться к специалисту. Он подберет подходящие витамины для молодости и упругости кожи рук.

Лечение сухости рук парафином

Парафинотерапия заменит качественные, дорогие крема и сыворотки. Ее можете делать как в салоне, так и сами дома. Во время процедуры кожу предварительно массажируют и обрабатывают маслами. После можете погружать руки в емкость, и парафин начинает нагреваться. Процесс проходит безболезненно, во время него ощущаете, как кожу обволакивает нежный парафин и расслабляет руки. Терапия восстанавливает, уплотняет и увлажняет кожу, разглаживает морщины.

Плюсы парафинотерапии

1. Улучшает циркуляцию крови.

2. Питает кожу витаминами А, В, С.

3. Делает кожу мягкой.

4. Укрепляет и улучшает рост ногтей.

5. Делает кутикулу мягкой.

6. Заживляет микротрещины.

7. Защищает кожу рук от влияния холода.

Ее рекомендовано делать тем, у кого кожа рук стала грубой и тусклой. Потеряла былой тонус, начались возрастные изменения или пострадала от пигментных пятен. Одна процедура занимает примерно полчаса. Повторять ее, рекомендовано не более чем 2-х раз в неделю.

Как правильно делать парафинотерапию для рук

Купите 3 килограмма специального парафина. Он продается в магазинах профессиональной косметики и оборудования для салонов красоты. Подберите удобную емкость для рук. Добавьте немного любимого эфирного масла. Отлично подойдет лавандовое, апельсиновое, цитрусовое, ванильное или хвойное. Разогрейте парафин на водяной бане. Его температура не должна превышать 50 градусов. После перелейте в выбранную емкость и опустите руки на 7 секунд, вытащите и через 10 секунд опустите обратно. Повторите манипуляции 7 раз, пока руки полностью не будут в толстом слое парафина. Наденьте одноразовые перчатки и укутайте руки в полотенце. Состав рекомендуется держать на протяжении получаса, после смойте теплой водой и намажьте руки питательным кремом.

Руки станут приятными, бархатистыми и гладкими. Морщины разгладятся, кожа напитается полезными витаминами и минералами. Снимется отечность, и руки перестанут шелушиться. Парафин можно использовать не более одного раза. Если на коже есть глубокие раны или царапины процедуру запрещается делать. После терапии сделайте себе небольшой массаж и расслабьтесь.

Сбалансирование питание против сухой кожи

Многие считают, что правильное питание это дорого. Это не так, оно не дороже обычных десертов, полуфабрикатов или готовых салатов из кулинарии. Рацион должен быть сбалансированным и включать полезные витамины и минералы. Когда организму не хватает питательных элементов, начинают выпадать волосы, портиться кожа лица и рук. Она становится тусклой и безжизненной. Чтобы это исправить нужно серьезно подойти к своему питанию. Покупайте больше ягод и фруктов. Они богаты нутриентами и витаминами А, В, С, Е, К. Способствуют улучшению кожных покровов, и ускоряют обновление клеток. Предотвращают процессы старения, и насыщают организм. Подойдут: голубика, ежевика, крыжовник, малина, клубника, банан, киви, манго, яблоки, апельсины.

Ешьте больше свежих овощей. Они улучшают обмен веществ, и выводят из организма холестерин. Покупайте свежее мясо, богатое белками и аминокислотами. Подойдет крольчатина, индейка, курица, перепел, телятина, говядина, конина. В них содержатся полезные аминокислоты, и витамины группы В. Мясо легко усваивается и положительно влияет на работу организма. Рыба богатая омега-з должна присутствовать в вашем рационе. В ней много фосфора, йода и брома. Она является источником легкоусвояемого белка и содержит минимум калорий.

Питание должно быть разнообразным. Избавьтесь от вредных привычек таких, как: курение, алкоголь, сладкое, жирная и вредная пища. Из-за них в организм не поступают полезные элементы. Как только наладите рацион питания, уже через некоторое время будет заметен результат.

какого витамина не хватает, если у вас сухая кожа

Вокруг витаминов для кожи ходит очень много мифов. Одни считают, что это – плацебо, и полезные минералы никак не влияют на состояние кожи, другие думают, что подобрать один универсальный комплекс невозможно – придется пить добавки горстями без гарантии результата. Сегодня вместе с экспертом, проектным менеджером Project V Ксенией Лычагиной развенчаем каждый из них.

Принимать — всем

Сегодня состояние здоровья каждого человека находится под ударом –последствия пандемии усугубляет приход зимнего сезона. Он традиционно приносит не только радость от снега, праздничное настроение и воодушевление в ожидании чуда, но и нехватку солнечного света, сырость, отсутствие качественных свежих фруктов и овощей.

Все это ослабляет защитные силы организма и влияет на каждую из его систем. В результате люди чаще болеют, хуже выглядят, портится настроение, появляется слабость и даже апатия.

Это происходит из-за нехватки необходимых витаминов и микроэлементов, которые становится сложнее получать с пищей. Негативное влияние внешних факторов отражается и на внешнем виде – первой под удар попадает кожа.

Она подвергается настоящим атакам холода, ледяного порывистого ветра, снега и температурных перепадов. В помещении не лучше — воздух пересушен из-за батарей и других отопительных приборов (учитывайте, что в этом году вы проводите в помещении больше времени, чем обычно, из-за режима самоизоляции).

Самое простое решение, которое поможет избежать неприятных последствий и улучшить качество жизни в непростой сезон, – принимать витамины и нутрицевтики.

От чего ждать неприятностей

Сейчас январь — время, когда зимние проблемы с кожей проявляются ярче всего, ведь запасы витаминов давно истощены. В результате именно зимой обостряются многие проблемы, проявляются холодовая аллергия, купероз, воспаления, шелушения, обветривание, сухость, ухудшается цвет лица. Могут также появиться цыпки на руках, трещины и заеды на губах. 

Справиться с каждой из них поможет не только косметолог и грамотный домашний уход. Начать нужно с внутреннего состояния организма, в чем помогает сбалансированное питание. Но получить все микроэлементы из него просто невозможно – задействуйте внешний ресурс.

Самые важные витамины для здоровья и красоты кожи – С, E. Это антиоксиданты, которые защищают ее от воздействия свободных радикалов. Они не просто замедляют процессы старения, но и служат обороной от «атак» внешней среды.

Также необходимы полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — они питают клетки кожи, способствуя восстановлению их структуры и защите от внешних и внутренних факторов.  

Программа-минимум на каждый день

• Витамин С. Он делает кожу упругой, стимулируя синтез новых коллагеновых волокон.
• Витамин Е — это мощный антиоксидант, стабилизирующий внутриклеточные процессы и замедляющий естественные процессы старения.
• Омега-3, кроме прочего, защищает коллаген от разрушения и поддерживает упругость и эластичность кожи.
• Биотин способствует быстрому заживлению любых кожных повреждений, обеспечивает метаболизм жирных кислот и поддерживает обменные процессы. Его недостаток провоцирует ряд серьезных заболеваний — кожную экзему, ихтиоз, болезнь Лейнера-Муссу и другие. 
• Также можно добавить витамины группы В и витамин РР.

Воды, пожалуйста

Водно-липидный баланс кожи — это основной секрет ее молодости и здоровья. Но наш организм устроен так, что кожа получает воду по остаточному принципу после всех остальных органов и систем.

Важно не только количество, но и способность кожи поддерживать равновесие в поступлении и испарении воды. Как только баланс нарушается, она становится тусклой, сухой, вялой, появляются морщины.

Чтобы не допустить такой ситуации, пейте 1,5-2 литра чистой, негазированной воды в день. Но просто потреблять воду тоже недостаточно. 

Чтобы жидкость «работала» правильно, необходимы жирные кислоты. Это не только омега-3, но и масла, например, аргановое и бурачника. Обязательно добавьте в ежедневный рацион орехи, авокадо, по возможности откажитесь от сладкого и исключите фастфуд. 

Не последнюю роль играют и липиды, создающие барьер, отвечающий за равномерное испарение воды. После 30 лет он обновляется намного медленнее, поэтому нуждается в помощи извне.

Универсальный комплекс — все или ни о чем

Несмотря на распространенный миф, они правда работают. Самое главное в таких комплексах — чтобы компоненты были подобраны правильно и усваивались друг с другом. Нельзя просто смешать все полезные вещества в произвольном порядке — половину организм выведет сам. 

Если вы не химик, разобраться в качестве состава будет непросто. Хороший способ понять, насколько комплекс работает, — смотреть живые отзывы людей о производителе и конкретных витаминах (но не на сайте бренда).

Если компоненты подобраны правильно, они будут усиливать действие друг друга, обеспечивая результат. 

В нашем BY, созданном специально для красоты и здоровья кожи и волос, мы выделили несколько главных компонентов — витамины С и Е, биотин, омега-3, экстракт липидов пшеницы и масло бораго — которые лучше всего усваиваются вместе.

Также мы добавили вспомогательные вещества, которые полезны для организма сами по себе. Бонусом они помогают полноценно усваивать главные компоненты.

Первый шаг

Начинать и продолжать всегда нужно с витаминов с полностью натуральным составом. Они в любом случае будут позитивно влиять на организм. Дополнительное питание никогда не будет лишним. Для их приема не нужны обследования и анализы — есть вещества, которые необходимы нашему организму, но он не может синтезировать их в достаточном количестве или получать из пищи. 

Яркий пример — омега-3. Чтобы получить суточную норму, надо съедать около 5 кг лосося. Согласитесь, это трудно.

Дальше нужно решить, какой результат вы хотите получить от комплекса — укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, суставов. Если необходимо восполнить дефицит конкретного вещества, обязательно сдайте анализы и убедитесь, что у вас есть нехватка. 

Самый правильный подход – принимать витамины комплексно. Не акцентируйте внимание на какой-то одной группе, а выбирайте сбалансированные комплексы, составленные из правильно подобранных компонентов.

Когда будет результат

Это напрямую зависит и от конкретных витаминов, и от организма человека. Один человек может почувствовать эффект уже через 2-3 недели, а другому нужно сначала завершить полный курс и подождать, пока все вещества полностью усвоятся организмом.

 Эксперт, проектный менеджер Project V Ксения Лычагина

Сухая кожа лица и правила ее увлажнения

Александра Новикова

Чтобы сухая кожа со всеми ее «бонусами» в виде постоянного чувства стянутости, шелушения и зуда не доставляла хлопот, мы составили список обязательных к употреблению продуктов

Дерматологи утверждают, что лишь незначительная часть людей (всего около 20%) «одарены от природы» сухой кожей. У остальных 80% кожа «иссушивается» в течение жизни. Почему так происходит? Причины появления шелушений и сухости кожи различны: погода и климатические условия, неправильно подобранные средства по уходу за кожей, возрастные изменения, гормональный сбой и, конечно же, питание.

Но если с возрастом и погодой бороться бесполезно, то над рационом, влияющим на состояние кожи, стоит поработать.
 Нехватка витаминов и полинасыщенных жиров способствует сухости кожи, поэтому важно, чтобы ваше питание было максимально разнообразным. Мы составили топ-7 продуктов, которые стоит включить в рацион осенью и зимой, чтобы питать кожу и придать ей здоровый и свежий вид.

1. Авокадо

Натуральные масла, содержащиеся в авокадо, способны буквально преобразить сухую кожу. Наверняка вы знаете, что дерматологи в появлении сухости кожи обвиняют нехватку полинасыщенных жиров. Авокадо как раз таки поможет восполнить их запас. А большое содержание витаминов А и Е способствует разглаживанию уже наметившихся мелких морщин.

2. Лосось

Лосось — лидер по содержанию омега-3 (полиненасыщенных жиров). Омега-3, в свою очередь, это «фундамент» для красивых волос, ногтей и кожи. Веганам и вегетарианцам стоит присмотреться к грецким орехам, которые не намного уступают лососю.

3. Отвар из розы и календулы

Врачи не рекомендуют пить на ночь чай и кофе из-за высокого содержания в них кофеина. Попробуйте заменить вечернее чаепитие на «травопитие». Особое внимание обратите на календулу и розу. Дерматологи (в частности Эми Ньюбургер, член Американской академии дерматологии) утверждают, что календула и лепестки розы — отличные помощники в борьбе с сухостью кожи. Как и в случае с авокадо, отвар можно применять как внутрь, так и снаружи в качестве тоника.

4. Кокосовое молоко и масло

Эти два продукта — кладезь полезных жиров и витаминов. О пользе кокосового молока было уже сказано немало: в нем присутствуют витамины А, Е, В и С. Кроме того, молоко содержит такой необходимый для организма элемент, как медь, который достаточно трудно получить из других продуктов питания. Кокосовое масло также богато витаминами, но стоит помнить, что оно может забивать поры, поэтому, если вы тяжело переносите комедогенные масла, следует его обходить стороной.

5. Батат

Обратите свое внимание на сладкий картофель, который может соревноваться с морковью за звание лидера по содержанию в нем витамина А. Помимо этого, в батате присутствует витамин С, который помогает иммунной системе противостоять холодам, ветрам и микробам в осенне-зимний период.

6. Оливки

Не маслины, а именно оливки помогают сухой коже справиться с чувством стянутости и шелушением. Оливки — отличный поставщик витамина Е в копилку нашего организма. А оливковое масло зарекомендовало себя как отличное природное, ничем не уступающее покупным, средство демакияжа.

7. Вода

Вода, вода и еще раз вода. Невозможно добиться нормального уровня водного баланса кожи, не выпивая ежедневно 1,5—2 литра чистой воды. Также, если вас настораживает качество водопроводной воды, умывайтесь покупной из бутылки.

Какие анализы стоит сдать при проблемах с кожей: отвечают врачи

Кожа постоянно испытывает негативное воздействие окружающей среды. Таково ее предназначение — быть защитным барьером организма. Помимо внешних факторов на состояние кожи влияет общее состояние здоровья человека, дефицит витаминов и микроэлементов. Разбираемся вместе со специалистами, какие анализы, вероятно, вам стоит сдать, чтобы привести кожу в полный порядок.

Анализ на определение индекса омега-3

Оксана Чащина, врач-дерматокосметолог медицинского центра «Атлас»: «Анализ на определение индекса омега-3 рекомендуется тем, кто замечает у себя сухость кожи, ломкость ногтей и волос. Омега-3 входят в структуру клеточной стенки и поддерживают ее эластичность у всех клеток. Обладают мощным противовоспалительным действием, поддерживая здоровье защитной гидролипидной мантии кожи.  Недостаток этих жирных кислот является одной из самых распространенных проблем. Однако сухость может быть вызвана и долгим пребыванием на солнце без солнцезащитных средств, контактом с химикатами, частым использованием антисептиков».

Витамин С

Если вас беспокоят стрии и пурпура (маленькие капиллярные кровоизлияния под кожей), то проверьте уровень витамина С. Но эти симптомы могут быть также связаны и с недостатком витамина К, дефицитом белка и эндокринными нарушениями.

Анализ на содержание цинка в крови

Дефицит этого микроэлемента вызывает значительные проблемы с кожей, в том числе:

• образование папул;
• себорейный дерматит;
• экзематозную сыпь;
• белые стрии;
• бледность кожных покровов.

Оксана Чащина: «Как правило, дерматит и сыпь сопровождаются проблемами с желудочно-кишечным трактом и волосами, снижением иммунитета. Обратите также внимание на ногти: есть белые пятна? Проверьте уровень цинка обязательно».

Витамин А (ретинол)

Этот витамин помогает поддерживать в нормальном состоянии эпителиальные ткани. Его нехватка ассоциирована с серьезными кожными заболеваниями, такими как себорея и экзема.

Витамин В12

На коже недостаток этого витамина проявляется бледностью. Если при этом у вас длительное время наблюдается слабость, утомляемость, покалывания в конечностях, часто кружится голова и возникают головные боли, то это может быть В12-дефицитная анемия. При низком уровне этого витамина обязательно проконсультируйтесь с терапевтом. Если же уровень В12 повышен, то следует проконсультироваться с гастроэнтерологом, так как это может быть признаком нарушений в микробиоте кишечника.

Магний

Многие люди страдают от недостатка этого микроэлемента, ведь получить его с пищей в нужном объеме не так просто, а лишается его организм очень быстро из-за воздействия стресса, приема мочегонных препаратов, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Симптомы недостатка магния могут быть следующими:

• сухость и ломкость волос;
• сухая раздраженная кожа;
• спазмированные боли в мышцах;
• проблемы с зубами.

Оксана Чащина: «Благодаря рекламе важность магния для нервной системы широко известна. Значит, и для кожи, потому что магний участвует в синтезе белков, в том числе коллагена и эластина, которые отвечают за тонус и тургор кожи».

Генетический тест

Многие клиники предлагают пройти так называемый тест красоты, который показывает комплекс генов, связанных с 17 категориями здоровья кожи. Выявление тех или иных предрасположенностей помогает определить индивидуальные особенности эпидермиса и дермы, избежать необоснованных или даже противопоказанных процедур и разработать специальную косметическую программу, которая будет по-настоящему действенной.

Подобное генетическое тестирование проводится один раз в жизни, пациент получает так называемый генетический паспорт кожи, который будет актуален вне зависимости от возраста. Материалом для анализа служит буккальный эпителий, собранный ватным аппликатором с внутренней стороны щеки (это абсолютно безболезненная процедура). Тест рассматривает комплекс из 45 генов, отвечающих за здоровье кожи. Этот комплекс генов достаточно специфичен и не рассматривается в популярных сегодня ДНК-тестах, связанных с особенностями питания или подбора диеты.

Белякова Елена Владимировна, заведующая отделением косметологии, врач-косметолог, врач-дерматовенеролог, к.м.н.: «Зачем это нужно? Как минимум для того, чтобы косметолог составил подробный план действий, опираясь на точные данные. С этим же паспортом вы безошибочно подберете себе средства ухода, избежав тех, что провоцируют аллергические реакции. Согласитесь, если бы мы знали про свой организм всё, оставаться здоровыми было бы гораздо легче. То же самое с кожей: чем больше информации, тем проще и приятнее бьюти-рутина. Важный момент: тест не имеет противопоказаний и выполняется всего один раз. А его результаты будут актуальны на протяжении всей вашей жизни».

Анализы на половые гормоны (тестостерон, эстроген)

Избыток тестостерона может вызвать чрезмерную выработку кожного сала, а значит, он способствует появлению высыпаний, кожа становится жирной. Эстроген влияет на выработку коллагена, увлажнение кожи, скорость ее регенерации (заживления).

Оксана Чащина: «Если вы недовольны состоянием кожи, обратитесь к врачу-косметологу. Он назначит анализы, ориентируясь на жалобы и анамнез, подберет уходовую косметику, которая местно скорректирует недостаток витаминов и микроэлементов. Помимо этого, положительно влияют на качество кожи косметологические процедуры, стимулирующие микроциркуляцию, лимфодренаж и способствующие оздоровлению кожи: методики применения собственной плазмы; биоревитализация на основе гиалуроновой кислоты; мезотерапевтические методики (введение витаминных коктейлей, аминокислотных составов, пептидов, микроэлементов и даже глутатиона и т.д.)».

Текст: Мария Каримова

Читайте также: Какие витамины пить и что делать, чтобы не заболеть коронавирусом?

Источник фотографий: Pexels

8 витаминов для увлажнения сухой кожи

Stocksy

В наши дни есть добавки, казалось бы, от всех болезней — для утолщения и роста волос, для восстановления здоровья кишечника и даже для энергии и расслабления. Я даже использовал адаптогенные травы в своем кофе каждое утро в качестве замены моего рецепта Adderall (естественно, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать новую добавку, и обсудите любые возможные негативные эффекты). Поскольку тенденции в отношении здоровья и благополучия продолжают искажать целостность, мы задались вопросом, были ли витамины для сухой кожи правдоподобным решением, которое можно добавить в нашу повседневную процедуру ухода за кожей.

Я обратился к звездному диетологу и эксперту по добавкам, чтобы узнать их мнение. Ниже вы найдете восемь витаминов, которые помогут сохранить сухую кожу увлажненной.

Витамин E

«Витамин Е можно использовать как в качестве добавки, так и в качестве местного средства от сухой кожи. При пероральном приеме мощные антиоксидантные свойства витамина Е могут помочь защитить кожу от дальнейшего повреждения. Кроме того, он действует как противовоспалительное средство, успокаивая это. сухое, зудящее покраснение, связанное с обезвоженной кожей. При местном применении в качестве масла для лица оно может помочь предотвратить потерю воды из кожи, сохраняя ее увлажненной », — говорит знаменитый диетолог Элисса Гудман.

Знакомьтесь, эксперт

Элисса Гудман — знаменитый диетолог из Лос-Анджелеса. Она специализируется на комплексном исцелении с помощью еды, одновременно рассказывая клиентам о силе питания.

Рыбий жир

«Один из способов, которым ваше тело скажет вам, если у вас дефицит омега-3, — это сухая и зудящая кожа», — говорит Гудман.«Омега-3 чрезвычайно полезны, когда дело доходит до предотвращения воспалений, поэтому вы должны быть уверены, что получаете их в достаточном количестве. Семена льна и рыба — одни из лучших способов получить омега-3 в своем рационе, но если вы не фанат ни того, ни другого, вы всегда можете попробовать добавки с рыбьим жиром «.

Лютеин и зеаксантин

«Эти два каротиноида являются мощными антиоксидантами, которые не производятся в организме, поэтому их необходимо добавлять в рацион. Одно исследование показало, что добавление лютеина и зеаксантина может увеличить количество влаги в коже, что препятствует ее высыханию.Лучший способ включить их в свой рацион — это листовая зелень, поэтому убедитесь, что вы едите много капусты и шпината », — говорит Гудман.

Витамин D

«Витамин D может всасываться через кожу, но его получение в надлежащем количестве также может повлиять на внешний вид вашей кожи. Низкий уровень витамина D3, в частности, связан с более низким уровнем влажности кожи», — отмечает Гудман.

Ключевые ингредиенты

Витамин D — жирорастворимый витамин и один из важнейших витаминов для биологической функции.Наша кожа является важным естественным резервуаром для ее производства, которое запускается ультрафиолетовым светом в синтез. Витамин помогает защитить кожу, уменьшает воспаление и нормализует производство клеток.

Цинк

«Неудивительно, что многие лосьоны и кремы, которые помогают лечить сыпь и сухую, зудящую кожу, содержат цинк. Благодаря своим противовоспалительным свойствам цинк может предотвратить сухость и покраснение кожи. Кроме того, он поддерживает ферменты, помогающие иммунной системе, которые могут помочь предотвратить такие состояния, как экзема, которые могут вызвать сухость кожи », — объясняет Гудман.

Масло примулы вечерней

«Наполненное жирными кислотами, которые необходимы вашему организму, масло примулы вечерней может помочь поддерживать здоровую и увлажненную кожу изнутри. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) содержат жирные кислоты омега-6 и омега-3 и играют ключевую роль в поддержании хорошего состояния кожи. здоровья «, — говорит Джеффри Глэдд, доктор медицины, член Научно-консультативного совета Care /. «Однако наши тела естественным образом не производят НЖК, и поэтому они могут быть получены только с помощью нашей диеты и пищевых добавок.Роль масла примулы вечерней в качестве средства для предотвращения сухости кожи может быть ключевым в поддержании хорошего здоровья кожи ».

Знакомьтесь, эксперт

Джеффри Глэдд, доктор медицины, врач-интегратор, подчеркивает важность питания для здоровья. Его работа привела его к созданию калькулятора истощения питательных веществ и консультированию витаминной компании Care / Of.

Пробиотики

«Многие состояния сухой кожи связаны с воспалениями», — отмечает Глэдд. «Поскольку воспаление исходит от иммунной системы, а большая часть вашей иммунной системы живет в пищеварительном тракте, важно обеспечить здоровое пищеварение.Несколько недавних исследований показали, что пробиотики являются ключом к хорошему здоровью кишечника. Поэтому кажется естественным сказать, что то, что полезно для кишечника, хорошо и для кожи «.

Астаксантин

«Исследования продемонстрировали способность этого антиоксиданта укреплять здоровье кожи и предотвращать признаки старения», — говорит Глэдд. «Дополнительные исследования также напрямую показали роль астаксантина в подавлении потери воды через кожу. Астаксантин — это то, что придает лососям и креветкам их яркий коралловый цвет, и его получают из культивируемых морских микроводорослей.Как антиоксидант, астаксантин со временем снижает естественный окислительный стресс на нашей коже и может поддерживать удержание влаги, способствуя общему здоровью кожи ».

Прежде чем добавлять эти восемь добавок в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Витаминов для сухой кожи: 9 лучших добавок

Никому не нравится сухая кожа уровня пустыни Сахара. Но если ваш обычный режим ухода за кожей не мешает, попробуйте разные витамины для сухой кожи.

Сухость кожи может быть вызвана различными факторами, включая сезонные изменения, обезвоживание, старение, аллергию или недостаток питательных микроэлементов.

Вот как решить проблему изнутри. Просто не забудьте поговорить с врачом, прежде чем вводить новую добавку в свой рацион.

1. Витамин C

Кто-то, вероятно, посоветовал вам снизить потребление OJ при простуде, поскольку витамин C может помочь вашей иммунной системе, но он также помогает поддерживать здоровье кожи.

Обычно кожа содержит высокий уровень витамина С: до 64 миллиграммов на 100 граммов эпидермиса, если быть точным. Когда она упадет ниже этого уровня, ваша кожа может начать чувствовать себя немного лишенной влаги.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что добавки витамина С могут улучшить барьерную функцию кожи и помочь удерживать воду, тем самым предотвращая сухость кожи.

Между тем, исследование, проведенное в 2016 году с участием 152 женщин, показало, что добавка в 54 миллиграмма витамина С, цинка и морского протеина помогла значительно уменьшить огрубевшую кожу.

2. Витамин D

Нет, не тот витамин D, о котором пел Бей. Витамин D — это жирорастворимый витамин, который очень полезен для всего организма, в том числе играет ключевую роль в защите кожного барьера и росте клеток кожи.

Исследования, проведенные в 2015 году, показали, что прием добавок витамина D может помочь улучшить симптомы кожных заболеваний, которые вызывают такие проблемы, как зуд и сухость.

Исследование 2019 года также показало, что добавка, содержащая 600 международных единиц (МЕ) витамина D, значительно усиливала увлажнение кожи у участников.

Но поскольку добавка содержала комбинацию питательных веществ (включая витамин A, витамин C и витамин E), неясно, окажет ли обычный витамин D такое же влияние.

Тем не менее, исследование 2013 года обнаружило корреляцию между уровнем витамина D и увлажнением кожи, поэтому, возможно, стоит купить бутылку в Интернете или в местной аптеке.

Действительно ли у вас дефицит витамина D?

Вы получаете витамин D от солнца и определенных продуктов, но около 1 миллиарда человек во всем мире имеют дефицит витамина D.

Исследования 2018 года показывают, что низкий уровень витамина D в кровотоке коррелирует с кожными заболеваниями, такими как экзема и псориаз, которые могут вызывать зуд и сухость кожи.

3. Витамин E

Витамин E — мощный антиоксидант с противовоспалительным действием. Кроме того, дермы уже более 50 лет используют его благодаря множеству полезных для кожи свойств. Его употребление может помочь заживить раны, бороться с прыщами и предотвратить рак кожи, и это лишь некоторые из них.

Исследование 2015 года также показало, что пероральный витамин Е эффективен при лечении экземы, состояния кожи, вызывающего сухость, покраснение и зуд.

Поскольку витамин Е помогает защитить от повреждения свободными радикалами, добавление его в свой рацион может облегчить проблему сухости кожи.

Вы можете найти его естественным образом во многих растительных маслах, орехах, семенах, фруктах и ​​овощах, включая арахисовое масло, семена подсолнечника, шпинат, красный перец и авокадо. Если вы хотите получить дополнительную дозу, добавка может помочь.

Витамин Е действует так же, как гамма-линоленовая кислота (GLA), которую также часто рекомендуют людям с сухой кожей или экземой. Добавки GLA можно найти в таких маслах, как масло огуречника, масло примулы вечерней и масло черной смородины.

4. Рыбий жир

Рыбий жир содержит полезные для вас омега-3, а также докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA): две незаменимые жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и помочь в заживлении организма.

Пищевые добавки, содержащие рыбий жир, могут помочь повысить гидратацию кожи и укрепить барьер жирных кислот кожи (в основном предлагая дополнительную защиту от элементов и удерживая влагу).

Рыбий жир также может помочь при псориазе, хроническом воспалительном заболевании кожи, которое вызывает появление сухих раздраженных пятен на коже. Исследование 2015 года показало, что ежедневное употребление рыбьего жира в течение периода от 6 недель до 6 месяцев улучшало симптомы.

Другое исследование 2015 года на крысах с индуцированной сухой кожей показало, что пероральные добавки с рыбьим жиром значительно усиливают гидратацию кожи, снижают потерю воды и снимают зуд по сравнению с крысами, которые не получали добавку.

Хотя люди, очевидно, не крысы, данные свидетельствуют о том, что ваша кожа может реагировать аналогичным образом при приеме добавки с рыбьим жиром.

5. Пробиотики

Вы, наверное, слышали о приеме пробиотиков для лечения этих страшных ИМП или дрожжевых инфекций. Это потому, что пробиотики помогают сбалансировать «хорошие» бактерии в кишечнике, сохраняя ваше здоровье и регулярность.

Предварительные исследования также указывают на связь между потреблением пробиотиков и здоровой, увлажненной кожей. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что ежедневное введение испытуемым дозы бактерий Lactobacillus plantarum и для повышения барьерной функции кожи и увлажнения через 8 недель.

Хотя исследования неубедительны, диета, богатая пробиотиками, может просто помочь коже оставаться мягкой, гладкой и увлажненной.

Пробиотики содержатся в таких продуктах, как йогурт, кефир, чайный гриб, соленые огурцы, мисо, квашеная капуста и кимчи. Но если ваша диета не дает вам достаточного количества полезных веществ для кишечника, возможно, вам стоит подумать о добавке с пробиотиками.

6. Коллаген

Коллаген, коллаген, коллаген. Когда произносится название этого протеина, все остальные добавки для кожи должны ощущаться как Ян Брэди, потому что он очень популярен в косметологическом сообществе для ухода за волосами и кожей.

Исследование, проведенное в 2019 году с участием 69 женщин, показало, что у участников, которые принимали от 2,5 до 5 граммов коллагена в день (в течение 8 недель), наблюдалось значительное улучшение гидратации и эластичности кожи.

Обзор 11 исследований также показал, что прием от 2,5 до 10 граммов пероральных добавок коллагена в день в течение от 4 до 24 недель усиливает гидратацию кожи и улучшает состояние сухой кожи.

По сути, исследования показывают, что добавки с коллагеном могут дать вам необходимое увлажнение, чтобы по-настоящему сиять.

7.Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота в качестве ингредиента для ухода за кожей может творить чудеса, уменьшая мелкие морщинки и повышая уровень увлажнения вашей кожи.

При местном применении помогает коже удерживать влагу, помогает бороться с сухостью кожи и делает кожу более гладкой и пухлой.

На данный момент существует ограниченное количество исследований влияния номминга на пероральную гиалуроновую кислоту.

Но одно исследование 2017 года показало, что добавка гиалуроновой кислоты в сочетании с биотином, витамином С, медью и цинком значительно улучшает влажность и эластичность кожи.Это также помогло избавиться от шероховатости кожи и морщин у участников через 40 дней.

Хотя еще рано говорить обо всех преимуществах гиалуроновой кислоты, возможно, стоит добавить ее в свой арсенал добавок. Просто не забудьте поговорить со своим дерматологом или доктором, прежде чем это делать.

8. Керамиды

Керамиды — это молекулы жира, которые составляют 50 процентов естественного барьера вашей кожи. Хотя они относительно новы в сфере ухода за кожей, эти липиды помогают защищать кожу от неблагоприятных погодных условий и удерживать влагу.

В исследовании, проведенном в 2018 году с участием 114 женщин, исследователи обнаружили, что добавка церамида значительно уменьшала объем морщин вокруг глаз в течение 8 недель, что может указывать на ее преимущества в удержании влаги.

Хотя исследования по употреблению церамида остаются ограниченными, есть существенные доказательства того, что местный церамид усиливает увлажнение кожи. Одно исследование 2018 года показало, что крем с керамидами успешно имитирует «собственные естественные симптомы увлажнения» кожи и снижает сухость у участников.

9. Алоэ вера

Уход за кожей алоэ вера не ограничивается успокаивающим покраснением и раздражением от запекания на солнце. Растение содержит связку мукополисахаридов, которые представляют собой цепочку молекул, которые помогают гидратации и часто встречаются в увлажняющих средствах.

В исследовании, проведенном в 2016 году с участием 64 женщин, исследователи обнаружили, что прием добавок жирных кислот, полученных из алоэ вера, в течение 12 недель значительно улучшил влажность и эластичность кожи по сравнению с плацебо.

Поскольку он чаще встречается в форме местного применения, исследования добавок остаются ограниченными.Однако ранняя наука, похоже, предполагает, что это может быть просто естественное средство от сухости, которое вам нужно.

Добавки могут помочь улучшить вашу сухую кожу, но могут быть виноваты другие основные заболевания, выходящие за рамки вашей кожи.

Обезвоживание — частая причина сухости кожи, и вы можете попробовать в первую очередь потягивать больше H ₂ O. Питьевая вода часто является эффективным (и удивительно простым!) Способом улучшить увлажнение кожи.

Помимо обезвоживания, существуют и другие основные состояния здоровья, которые могут способствовать сухости кожи.Нездоровая диета, дефицит питательных микроэлементов или недостаточное питание могут вызвать или усугубить проблему сухости кожи.

Некоторые болезни и недомогания также могут вызывать сухость кожи, например, болезнь почек, гипотиреоз, анорексия, псориаз или аллергия.

Итак, если ваша кожа очень сухая, это может свидетельствовать о гораздо большем, чем эстетическая проблема. Если вы испытываете стойкую и регулярную сухость кожи, возможно, вашим следующим шагом станет общение с медицинским работником.

Некоторые простые изменения образа жизни также могут помочь вам получить столь необходимое облегчение для сухой кожи.Вот несколько советов, одобренных дерматологами:

• Ограничьте время приема душа или ванны 5 или 10 минутами. Конечно, это приятно, но слишком много влаги может действительно высушить кожу.
• Вымойте теплой, а не горячей водой.
• Нанесите минимальное количество очищающего средства. Точка — это много!
• Используйте мягкое очищающее средство без отдушек и гель для душа. Необычные вещи могут вызвать ненужное раздражение.
• Когда вы выходите из душа или умываетесь, аккуратно промокните кожу, пока она не станет влажной, а не полностью сухой.Это поможет вашей коже удерживать влагу.
• Нанесите увлажняющий крем сразу после мытья кожи или принятия душа. (Ищите продукты с первоклассными ингредиентами, такими как масло жожоба, глицерин, минеральное масло, молочная кислота или масло ши.)

Голая правда о сухой коже и 4 простых лекарства

Сухая кожа является одной из самых распространенных проблем, по которой она вызывает у себя проблемы. Кожа — самый большой орган вашего тела, и, поскольку она постоянно меняется и восстанавливается, она всегда уязвима для атак.Когда дело доходит до защиты от непогоды, кожа — это первая линия защиты вашего тела. Как внешние, так и внутренние факторы важны для превращения тусклой, потрескавшейся кожи в здоровый сияющий цвет лица.

Как работает скин

Ваша кожа состоит из двух слоев: внешнего эпидермиса и внутреннего дермы. Ваш эпидермис в значительной степени отвечает за здоровье и внешний вид вашей кожи. Самый внешний слой эпидермиса — это роговой слой, который, как было показано, напрямую способствует поддержанию здоровья кожи.Ваш роговой слой также сегментирован. Мертвые, заполненные кератином клетки выталкиваются на поверхность нижним базальным слоем. [NIH]

Этот поверхностный уровень вашей кожи состоит из омертвевших клеток кожи и масел, скрепленных вместе, образуя защитный слой. Они покрывают живые клетки кожи под ними, чтобы защитить их от инфекции, обезвоживания, химикатов и других опасностей. Эти омертвевшие клетки кожи также удерживают воду, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и увлажненной, что помогает предотвратить сухость кожи.

Клетки в самом глубоком слое эпидермиса постоянно делятся, образуя новые.Эти новые клетки выталкиваются к поверхности вашей кожи, где они трутся и заменяют отслаивающиеся поверхностные клетки. Этот процесс постоянный и непрекращающийся. В вашем теле примерно 1,6 триллиона клеток кожи, и от 30 000 до 40 000 клеток отваливаются каждый час. За день вы потеряете почти миллион клеток кожи. В общем, это означает, что наши тела производят новый эпидермис примерно каждые 30 дней. [Здоровье]

Этот процесс омоложения показывает, почему требуется время с момента, когда вы впервые начинаете применять режим ухода за кожей, до момента, когда вы начинаете видеть результаты.Сухая кожа часто может улучшиться через четыре недели, когда у вас будет полностью обновленный эпидермис.

Что вызывает сухость кожи?

Возраст

С возрастом мы становимся более уязвимыми для сухой кожи, тусклости и потери упругости. С возрастом эпидермис истончается, поэтому задержка воды уменьшается, а кожа становится более уязвимой для обезвоживания. Кроме того, снижается способность кожи регенерировать липиды, составляющие роговой слой. Это означает, что незаменимые жирные кислоты еще более важны для поддержания мягкости кожи с течением времени.

Климат

Врач семейной медицины, интегративной и холистической медицины Шилпи Агарвал, доктор медицины, говорит: «Наиболее частыми причинами сухости кожи являются воздействие холода и привычки образа жизни, которые удаляют влагу из кожи, истощая естественные масла, производимые нашим телом. Осенью и зимой тело внезапно подвергается воздействию прохладного воздуха, в котором часто отсутствует влажность, что может вызвать сухость и раздражение кожи ». Кроме того, пребывание на солнце летом вместе с сухим засушливым климатом может повредить клетки и ограничить способность кожи удерживать влагу или восстанавливать себя.Миа Белль, парамедицинский эстетик и генеральный директор Mia Belle Skin, описывает процесс: «Ваше тело через кожный орган будет пытаться поддерживать себя увлажненным, поглощая воду из внешней среды. Если вы живете в засушливой среде, ему придется потреблять больше воды, чтобы поддерживать водный баланс, что в конечном итоге приведет к потере воды в эпидермисе ».

Питание и образ жизни

Образ жизни и диета также могут обезвоживать и сушить кожу. Например, обезжиренная диета может лишить кожу незаменимых жирных кислот [Dermal Institute].Диетолог HUM Алекс Касперо, магистр медицины, доктор медицинских наук, добавляет: «Кожный барьер состоит из многих типов липидов, включая фосфолипиды, холестерин и свободные жирные кислоты. Когда в коже не хватает этих жиров, вода может легко выйти через барьер, что приведет к обезвоживанию кожи ».

Кроме того, алкоголь и кофеин являются мочегонными средствами, обезвоживающими кожу. Затем сладкие продукты расщепляют коллаген и эластин, делая кожу тусклой. Белль подчеркивает роль коллагена в увлажнении кожи, придавая ей пухлый и здоровый вид.«Подумайте о ребенке. В молодости у нас было больше воды и более активного коллагена в коже. Чем старше мы становимся, тем больше коллагеновой поддержки нам требуется для нашей системы ».

4 простых шага, чтобы остановить появление тусклой, сухой кожи

1. Адаптируйте процедуру увлажнения для сухой кожи

Ежедневное увлажнение — ключ к предотвращению сухости кожи. Избегайте длительного горячего душа, из-за которого с вашей кожи остаются естественные масла. Вместо этого примите более короткий теплый душ с мылом без запаха. (Ароматизированное мыло с химическими веществами может вызвать воспаление кожи.)

Доктор Агарвал рекомендует наносить натуральное масло, например кокосовое или миндальное, сразу после душа. Затем быстро смойте и высушите полотенцем. Это время поможет вашей коже оставаться увлажненной в течение всего дня.

Людям с сухой кожей важно не чрезмерно отшелушивать, так как кожа уязвима для раздражения. Однако это не означает, что нужно полностью отказаться от отшелушивания. После 20 лет обновление клеток кожи замедляется, и омертвевшие клетки кожи могут накапливаться, рассеивая свет и делая кожу тусклой.[Allure]

2. Ешьте продукты, которые имеют значение

Исследования показывают, что цитрусовые, орехи, цельнозерновые продукты, брокколи и яйца помогают увлажнять кожу. Эти продукты богаты витаминами B2, B6, B12, C и E, которые питают вашу кожу, улучшают удержание воды и восстанавливают повреждения от солнца. [Здоровье]

По словам Белль, балансировка уровня сахара в крови также является ключом к предотвращению сухости кожи. «Повышенный уровень сахара в крови вызывает осмотический диурез, когда сахар выходит через почки и уносит с собой воду, вызывая обезвоживание.«Помимо фруктов и овощей, вам следует избегать рафинированного сахара, полуфабрикатов и простых углеводов. Богатая витаминами диета сделает вашу кровь более щелочной, чем кислой, последняя из которых вымывает минералы из вашего тела и ослабляет ваши надпочечники.

Конечно, питье достаточного количества воды — особенно в климате, где кожа склонна к обезвоживанию — невозможно переоценить. Воспользуйтесь советом доктора Агарвала: «Когда становится холодно, попробуйте теплую воду с лимоном или травяной чай без кофеина.”

Белль добавляет, что организм может гидратировать еще более эффективно, когда мы едим нашу воду. «Арбуз, огурец, яблоко и сельдерей медленно гидратируются по мере прохождения через нашу пищеварительную систему», — говорит она. Таким образом, эти продукты — прекрасный выбор для омоложения тусклой, сухой кожи.

3. Употребляйте больше полезных жиров и витаминов

«Здоровые жиры создают основу для хорошо увлажненной кожи», — отмечает д-р Агарвал. Незаменимые жирные кислоты (НЖК) — это полиненасыщенные жиры, которые помогают создать естественный масляный барьер кожи и имеют решающее значение для сохранения увлажненности и яркости кожи.

Доктор Агарвал говорит, что если вы не можете получить омега-3 в своем ежедневном рационе, добавка — еще один отличный вариант. Высококачественные добавки на основе рыбьего жира содержат жирные кислоты омега-3, которые могут увлажнять вашу кожу изнутри. Выбирая рыбий жир, убедитесь, что вы обращаете внимание на миллиграммы EPA и DHA, фактическое содержание омега-3, которое восполняет сухую кожу. Для варианта на основе растений омега указаны как ALA и могут быть найдены в таких маслах, как семена черной смородины или семена подсолнечника.[НАС. Новости]

4. Примите увлажняющую добавку для сухой кожи

«Если вам трудно есть достаточно жирных кислот омега-3, подумайте о добавлении OMG от HUM! Омега Великий в ваш распорядок дня для здоровой и увлажненной кожи. Вегетарианский? Нет проблем: Красная ковровая дорожка HUM — тоже выигрышный выбор, — говорит Алекс.

Наш OMG! Добавка с рыбьим жиром Omega the Great содержит 800 мг EPA и 400 мг DHA, идеальное соотношение 2: 1, клинически изученное. Red Carpet, вегетарианская альтернатива с витамином Е и омега, полученными из масла черной смородины, содержит 120 мг ALA и 150 мг GLA для питания и увлажнения клеток кожи, обеспечивая их здоровыми маслами.

Тем, у кого сухая кожа старше сорока лет, Belle рекомендует Arctic Repair, увлажняющую добавку, которая помогает улучшить и укрепить кожный барьер. Он удерживает влагу, делая кожу гладкой и сияющей. Arctic Repair содержит 657 мг омега-3 ALA, а также 500 мг омега-6 и 207 мг омега-9 из омолаживающих семян брусники. Его уникальный баланс омега и витаминов повышает увлажнение и эластичность кожи, обеспечивая сияющее сияние, а также более гладкую и упругую кожу.

Кроме того, современные антиоксиданты и фитонутриенты защищают от повреждения клеток, способствуют здоровью клеток и способствуют омоложению кожи.Добавка HUM’s Turn Back Time содержит передовые антиоксиданты, включая витамин С, богатую фитонутриентами противовоспалительную куркуму и полифенолы зеленого чая, которые помогают предотвратить сухость кожи и сохранить цвет лица питательным, упругим и сияющим.

Какие витамины лучше всего подходят для сухой кожи: Northstar Dermatology: Dermatology

Может ли простая таблетка предотвратить сухость кожи?

Время чтения: 3 минуты

Витамины — это универсальные соединения. Незаменимые витамины помогают организму правильно функционировать, от энергии и здоровья сердца до холестерина.Может ли ежедневный прием витаминов облегчить сухость кожи? Кроме того, подходят ли конкретные витамины для работы?

Что такое сухая кожа

Кожа нуждается в увлажнении для защиты от суровых условий. Гидратированная кожа также выводит токсины через пот. Когда эпидермис или поверхностный слой кожи теряет воду, возникают трещины, зуд и сухость. Эпидермис также содержит белки и жиры, которые вместе увлажняют. Так что не только недостаток воды, но и недостаток жиров и белков вызывает сухость.Используйте следующие витамины для увлажнения и восстановления необходимых питательных веществ.

Витамин С для шелковистой и гладкой кожи

Для кожи, которая пытается найти влагу, подумайте о запасе витамина C. Витамин C помогает вырабатывать коллаген, основной белок, содержащийся в коже. Антиоксиданты витамина С стимулируют восстановление клеток и восстанавливают повреждения, вызванные ультрафиолетом. В целом, исследования показывают, что витамин С обладает массой полезных свойств для сохранения кожи.

Увлажнение с витамином Е

Многие средства по уходу за кожей не без оснований содержат витамин Е.Масляная основа витамина Е — идеальное средство от липидов кожи! Антиоксиданты витамина Е также предотвращают воспаление кожи. Более того, витамин Е помогает заделать трещины, вызванные сухостью. Так что E отлично подходит для профилактики и восстановления. Люди даже применяют чистый витамин Е наружно. Дерматологи рекомендуют принимать правильную дозировку витамина Е в зависимости от типа кожи.

Получите немного витамина солнечного света

Почему витамин D — это витамин солнечного света? Витамин D — это главный витамин, присутствующий в эпидермисе.Когда кожа поглощает солнечный свет, реакция кожи создает витамин D. Витамин перемещается по телу, чтобы помочь в повседневной жизни. Витамин D также предотвращает и лечит экзему, тяжелый случай сухой кожи или дерматита. Исследование показало более высокую степень влажности кожи у людей с большим количеством витамина D.

Исцеление сухой кожи витамином B

Витамин B — это многоцелевые витамины. От преобразования пищи в энергию до борьбы с холестерином и даже депрессией. Но витамины группы В могут помочь коже.Например, B1 полон антиоксидантов для улучшения кровообращения и предотвращения признаков старения. Дефицит B2 вызывает сухость кожи и губ. B3 производит жиры, которые необходимы коже, чтобы оставаться здоровой. B5, B6 и фолиевая кислота по-разному способствуют здоровью кожи. Наконец, B12 производит белки и ускоряет метаболизм. Белки в B12 восстанавливают сухую кожу и поддерживают увлажнение. Добавка B-Complex обеспечивает витамины группы B, необходимые для правильного здоровья кожи.

Игнорирование сухой кожи

Симптомы сухой кожи варьируются от легкого дискомфорта до тяжелых состояний, таких как экзема.Помните, кожа — это орган. Как и внутренние органы, кожа нуждается в витаминах и питательных веществах для нормального функционирования. Окружающая среда, суровые зимние месяцы, низкое потребление воды и образ жизни создают сухость кожи. Игнорирование сухой кожи приводит даже к бактериальным инфекциям.

Правильное лечение кожи

Сотни кремов и растворов для местного применения лечат сухую кожу. Однако кремы лечат состояние снаружи. Могут ли витамины лечить сухую кожу изнутри? Для начала убедитесь, что в организме есть необходимые витамины.Фармацевты или врачи могут порекомендовать самый сильный из упомянутых витаминов.

6 Добавки или витамины для роста волос и кожи

Вас раздражает сухость кожи, потрескавшиеся губы или тусклые волосы? Натуральные пищевые добавки или витамины для волос и кожи могут стать тем ответом, который вам нужен. Но хотя на рынке нет недостатка в витаминах для кожи и волос, не все они одинаковы.

Давайте посмотрим на биотин, один из витаминов для волос, который содержится во многих продуктах питания и продается без рецепта в виде добавок в аптеках и супермаркетах.Некоторые результаты показывают, что курение сигарет может вызывать дефицит биотина с такими симптомами, как:

• Потеря цвета волос
• Красная чешуйчатая сыпь вокруг глаз, носа и рта
• Истончение волос

Биотин был Было установлено, что он «вероятно эффективен» при лечении дефицита биотина и безопасен при использовании в рекомендуемых количествах (прочтите этикетку с добавкой). Может быть, это тот витамин для роста волос, который вы так долго искали? Как и в случае с любым витамином для кожи или волос, всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем попробовать.

Омега-3 жирные кислоты — еще один витамин для волос. Омега-3 могут усилить блеск волос и предотвратить шелушение нежной кожи головы. Исследование, опубликованное в сентябре 2017 года в журнале Biochimica et Biophysica Acta , показало, что пищевая добавка с рыбьим жиром, наполненным жирными кислотами омега-3, может иметь терапевтическое значение при многих воспалительных заболеваниях кожи.

Другое исследование, опубликованное в марте 2015 года в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , , показало, что прием добавок омега-3 и омега-6 в течение шести месяцев вместе с антиоксидантами эффективно действует против выпадения волос и улучшает густоту волос.

Женщины детородного возраста нередко страдают анемией из-за потери крови во время менструального цикла, что приводит к выпадению волос. Дефицит железа — обычная причина анемии. Замещение железа обычно осуществляется с помощью витаминных и минеральных добавок. Ваш врач может провести простой тест на анемию.

Цинк также обладает антиоксидантными свойствами и жизненно важен для устойчивости вашего организма к инфекциям и восстановления тканей. Однако высокие дозы цинка токсичны, поэтому поговорите со своим врачом о своей диете, чтобы узнать, нужны ли вам добавки.

Витамин С — еще один витамин для кожи, поскольку он помогает коже удерживать коллаген, придавая ей более гладкий вид. Исследование, опубликованное в ноябре 2017 года в журнале Nutrients, показало, что витамин С также помогает при заживлении ран и помогает контролировать воспаление.

Многие витамины для волос и витамины для кожи способны придать вам более молодой цвет лица, более сияющие пряди и более крепкие ногти. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо из этих добавок в свой распорядок дня.

5 лучших добавок для увлажнения сухой кожи изнутри

В нашем последнем сообщении в блоге мы говорили о 7 лучших питательных веществах, которые могут помочь питать сухую кожу и сделать кожу мягкой и эластичной изнутри…

(Если вы еще не читали, вы можете найти его здесь: 7 лучших питательных веществ для сухой кожи)

В идеале нашим первым предпочтением было бы удовлетворять все потребности нашего организма в питательных веществах с помощью красивой пищи, которую мы едим…

Но есть много вещей, которые могут ограничить количество питательных веществ, которые мы получаем с пищей: дефицит питательных веществ в почве, ограниченное питание, нехватка времени для приготовления еды, плохое состояние кишечника и повышенная потребность в питательных веществах из-за стресса или хронических заболеваний.

… так что нашему телу может потребоваться некоторая «дополнительная помощь» в виде добавок.

Добавки никогда не должны заменять здоровую диету … но они могут быть полезны для нас, пока мы меняем диету и образ жизни, чтобы лучше удовлетворять потребности нашего организма.

Вот 5 типов добавок, которые наиболее полезны для смягчения и разглаживания сухой кожи изнутри…

(а также то, на что следует обращать внимание при выборе добавок, и некоторые советы по их использованию)

№1.Омега-3 + комплексные добавки с омега-добавками

Чем полезны Омега для сухой кожи?

• Незаменимые жирные кислоты необходимы для сохранения влаги в коже, а также для того, чтобы кожа выглядела и ощущалась мягкой и эластичной
• Если мы не получаем достаточного количества этих жирных кислот омега-3, 6 и 9, барьерная функция кожи ослабевает… что приводит к утечке большего количества влаги из кожи и в результате к более сухой коже
• Прием в сбалансированном соотношении омега-3, 6 и 9 оказывает противовоспалительное действие на тело и кожу.К сожалению, западные диеты с зерновыми и растительными маслами, как правило, содержат больше омега-6, чем 3-х
• Увеличение потребления омега-3 жирной рыбы может помочь сбалансировать «хорошие» и «плохие» бактерии в кишечнике. И счастливая нутро равняется счастливой коже

Что нам нужно знать о добавках Омега?

• Лучший источник незаменимых омега-3 — DHA и EPA — содержится в жирной рыбе, такой как скумбрия или сардины, и рыбьем жире из этих источников
• Лучший источник незаменимых омега-6 для кожи — GLA — содержится в масле огуречника или масле примулы вечерней
• Качество важно — рыбий жир высокого качества является обязательным условием при выборе того, что покупать.Свежесть, регулярное тестирование на ртуть, а также рациональные методы рыболовства — все это показатели качества
• Более дешевые капсулы рыбьего жира иногда могут содержать прогорклое масло, которое оказывает более провоспалительное действие, чем противовоспалительное
• Если вы не уверены, разрежьте капсулу рыбьего жира пополам и понюхайте… вы узнаете, пахнет ли она прогорклым маслом!
• Если вы едите рыбу пару раз в неделю. Вы вряд ли захотите принимать «корректирующие» добавки омега-3. Это была бы более «поддерживающая» добавка для сухой кожи, чтобы она оставалась мягкой и эластичной
• Вспомогательная добавка — Добавка, содержащая как рыбий жир, так и масло огуречника или примулы, снабжает организм омега-3, 6 и 9 жирными кислотами, необходимыми для поддержания здоровья кожи

Как принимать добавки Омеги?

• Добавки Омега могут быть в мягких гелевых капсулах или в жидкой форме
• Жидкость, как правило, проще, так как вы можете принимать ее один раз в день
• Капсулы обычно принимают несколько раз в день.Они хороши для тех, кому не нравится ощущение жидкого рыбьего жира (хотя в наши дни многие из них имеют отличный вкус)

Если вы ищете высококачественный рыбий жир с омега-3 и полноценные омега-добавки, мы провели для вас исследование, и нам нравятся добавки Nordic Naturals Omega.
Ознакомьтесь с нашей Ultimate Omega, Omega-3 Liquid и скоро прибудет Complete Omega…

№ 2. Масло печени трески

Почему масло печени трески полезно для сухой кожи?

• Печень трески обладает всеми удивительными преимуществами Омега-3… плюс она, естественно, содержит витамины A и D
• Витамин А важен для создания и восстановления клеток кожи.Помогает замедлить распад коллагена и эластина в коже
• Витамин D помогает в производстве и восстановлении клеток кожи

Что нам нужно знать о добавках с маслом печени трески?

• Масло печени трески идеально подходит для людей с сухой кожей, склонной к акне
• Качество важно — Свежесть, регулярное тестирование, а также рациональные методы рыболовства — все это маркеры качества
• Масло печени трески не следует употреблять беременным или планирующим зачать ребенка

Как добавить масло печени трески?

• Масло печени трески может быть в мягкой гелевой капсуле или в жидкой форме
• Жидкость, как правило, проще, так как вы можете принимать ее один раз в день
• Капсулы обычно принимают несколько раз в день.Они хороши для тех, кому не нравится ощущение жидкого рыбьего жира (хотя в наши дни многие из них имеют отличный вкус)

Если вы ищете высококачественную добавку с маслом печени трески, мы провели для вас исследование, и нам нравятся добавки с жирными кислотами Nordic Naturals.
Ознакомьтесь с нашими мягкими гелевыми капсулами Cod Liver Oil и жидкостью

№ 3. Коллаген

Почему коллаген полезен для сухой кожи?

• Коллаген — самый распространенный белок в организме.Это особенно важно для обеспечения структуры кожи.
• С возрастом наши тела естественным образом вырабатывают меньше коллагена… что увеличивает вероятность развития сухой кожи и образования тонких линий и морщин
• Употребление в пищу или питье коллагена увеличивает выработку собственного коллагена в организме, помогая разглаживать тонкие линии и морщины и повышая эластичность кожи
• Коллаген и витамин С — мощный дуэт. Витамин C помогает обеспечить основу для выработки коллагена

Что нам нужно знать о коллагеновых добавках?

• Существуют разные типы коллагена и желатина
• Желатин — содержит те же аминокислоты, что и гидролизованный коллаген, но он «гелируется» в жидкости, образуя желе (что делает его подходящим для некоторых десертов)
• Гидролизованный коллаген — растворим в жидкости, поэтому его легко добавлять в смузи, супы, рагу и напитки
• Гидролизованный коллаген также может обрабатываться различными способами, чтобы воздействовать на волосы, кожу и ногти или на здоровье суставов
• Гидролизованный коллаген также может быть «обобщен», что делает его полезным для восстановления мышц и здоровья кишечника.
• Это означает, что проведение исследований и знание того, чего вы хотите достичь, имеют решающее значение для выбора типа коллагена.
• Качество важно — Ищите траву
• Коллагеновые порошки без запаха и растворимые в воде очень универсальны
• Гидролизованный коллаген может быть «голым» или в него могут быть добавлены дополнительные питательные вещества (например, Каму Каму для поддержки витамина С или зелени)

Как добавить коллаген?

• Коллаген может быть порошком или, в случае коллагена, нацеленного на кожу, он может быть в капсулах
• Коллагеновые порошки легко растворяются в воде, соке или вашем любимом смузи
• Коллаген действует как губка с водой.Таким образом, чем больше гидратирован человек, тем выше эффективность коллагена для увеличения объема кожи

Если вы ищете высококачественные добавки с коллагеном, мы провели для вас исследование и нам понравились продукты Gelatin Australia Collagen.

Для «голого» коллагена (ничего, кроме коллагена), ознакомьтесь с нашим гидролизатом коллагена
Для коллагена, нацеленного на волосы, кожу и ногти , ознакомьтесь с нашими капсулами Nutracoll Beauty Collagen и порошком Nutracoll Beauty Collagen
Для коллагена с дополнительными добавленными питательными веществами (например, Camu Camu для витамина C и зелени), ознакомьтесь с нашим коллагеном Supergreens и нашей супербленкой Pete Evans Collagen
Для желатина (который гелируется), ознакомьтесь с нашей премиальной говядиной Желатин

№ 4.Костный бульон

Почему костный бульон полезен для сухой кожи?

• Высококачественный костный бульон — отличный источник коллагена
• Костный бульон также является хорошим источником гиалуроновой кислоты , которая помогает коже удерживать влагу. Кстати, гиалуроновая кислота также содержится во многих косметических средствах для местного применения, она помогает увлажнять кожу, связывая воду
• Костный бульон содержит аминокислоты , глицин и пролин , которые являются важными строительными блоками для здоровых волос, кожи и ногтей
• Глицин в костном бульоне также чрезвычайно полезен для здоровья и восстановления нашего кишечника
• Без здорового кишечника мы не можем должным образом усваивать все прекрасные питательные вещества, которые мы потребляем для нашей кожи

Что нам нужно знать о костном бульоне?

• Готовый костный бульон можно купить в виде порошка или жидкости
• Или вы можете сделать это самостоятельно дома.В Интернете есть множество рецептов, которые помогут вам сделать это самостоятельно
• Качество важно — Ищите костный бульон, сделанный из костей травяного откорма и, предпочтительно, органических костей, или, если вы делаете его самостоятельно, ищите кости, откормленные травой

Как «дополнить» костным бульоном?

• Костный бульон можно использовать как ингредиент в ваших блюдах, например, вы можете добавлять его при приготовлении супов, тушеных блюд и жаркого для жарки
• Или вы можете наслаждаться им самим, запивая горячей водой, в качестве питательного согревающего напитка (это называется «бульон»;))

Если вы ищете высококачественный предварительно приготовленный костный бульон, нам понравится продукция компании Gelatin Australia.
Ознакомьтесь с нашей суперсмесью костного бульона Пита Эванса с куркумой и суперблендом костного бульона Пита Эванса со сливой какаду

№ 5. Витамин C

Почему витамин С полезен для сухой кожи?

• Витамин С играет решающую роль в регулировании коллагена в коже и обеспечивает поддерживающую основу. Коллаген необходим для структуры самого кожного барьера
• Один из признаков цинги (состояние крайнего дефицита витамина С) — сухая и грубая кожа
• Витамин С также помогает защитить клетки кожи от повреждения свободными радикалами
• Помогает омолаживать кожу, ускоряет заживление ран и защищает от ранних признаков старения

Что нам нужно знать о добавках витамина С?

• Доступно много отдельных таблеток и порошков витамина С… но природного происхождения Витамин С обычно лучше и вызывает меньшее раздражение живота
• Best = источник цельной пищи витамина C
• Цельные продукты содержат все другие антиоксиданты, флавоноиды и микроэлементы, необходимые для лучшего усвоения и использования витамина C
• Лучшие цельные пищевые источники витамина С — Каму Каму, Ацерола и Слива Какаду
• Каму Каму имеет самый высокий уровень натурального витамина С из всех продуктов на планете, за ним следует слива Какаду

Как добавить витамин С?

• Избегайте одновременного приема более 1000 мг витамина С
• Разделите дозировку, так как она лучше впитается

Если вы ищете цельную пищевую добавку с витамином С, мы провели для вас исследование и нам понравился ассортимент цельных пищевых добавок Gelatin Australia.
Попробуйте наш натуральный витамин C с каму каму и сливой какаду

Желаем вам гладкой и шелковистой кожи!

4 лучших витамина для сухой кожи

Поднимите руку, если вы когда-либо лично страдали от сухости кожи. Независимо от того, какой у вас тип кожи, все мы и раньше испытывали дискомфорт от сухости — возможно, вы ошиблись после умывания для лица или зимняя погода повысила уровень липидов.

Непосредственный поиск экологически чистых косметических средств — одно из наших решений на 2020 год, и в данном случае мы ищем естественные способы восстановить баланс сухой кожи.Вы можете воздействовать на сухую кожу с помощью нескольких ключевых витаминов и полностью изменить баланс влаги в коже. У нас есть VIP-список из 4 лучших витаминов для сухой кожи, представленный ниже!

# 1: Витамин C

Если вы часто читаете наши блоги, то слышали, как мы не раз рекламировали важность витамина С. Аскорбиновая кислота или витамин С являются мощным антиоксидантом, а это означает, что они могут выполнять множество задач одновременно с улучшением состояния кожи. Он известен тем, что способствует выработке и укреплению коллагена, уменьшает проявление гиперпигментации и улучшает общую чистоту лица.

При использовании в качестве местного витамина для сухой кожи аскорбиновая кислота известна своим антивозрастным действием. Витамин C действует против вызывающих старение свободных радикалов, нейтрализуя их повреждающее действие, включая сухость кожи. Витамин С помогает восстанавливать поврежденные клетки кожи и обеспечивает защиту от ультрафиолета. Как многогранный источник витаминов, витамин С вызывает реакцию заживления кожи, вызывая регенерацию клеток кожи и поддержку коллагена.

Процесс, называемый трансэпидермальной потерей воды, происходит, когда защитный барьер нашей кожи поврежден, и влага втягивается в окружающую среду.Витамин С живет во внешних слоях нашей кожи и поддерживает задержку воды. В сочетании с гиалуроновой кислотой витамин С особенно полезен для укрепления защитного барьера кожи.

Хотите включить этот витамин в свой распорядок дня? Наша оригинальная сыворотка с витамином С помогает сделать кожу эластичной, увлажненной и сияющей. Чтобы получить еще более мощную дозу витамина С, выберите нашу мультивитаминную сыворотку PM.

# 2: Омега-3

Мы всегда знали, что омега-3 — это один из витаминов, который нам просто нужен , что подтверждает его заявление как «незаменимую» жирную кислоту.Поскольку наш организм не может производить это питательное вещество естественным путем, мы должны включить его в свой рацион и принимать пищевые добавки.

Омега-3 обладает противовоспалительным ответом на воздействие ультрафиолета и помогает бороться с повреждениями нашей кожи солнцем. Как и витамин С, это питательное вещество также поддерживает выработку коллагена для поддержания гладкости и эластичности кожи.

Что делает омега-3 одним из наиболее важных витаминов для сухой кожи? Этот омега играет важную роль в защите нашей кожи. Чтобы оставаться увлажненными, нам необходимо предотвратить потерю влаги, укрепив внешний слой кожи.Омега-3 удерживает влагу, устраняя сухость, шелушение и дискомфорт — три симптома, обычно связанных с сухим типом кожи.

Если вы хотите включить в свой распорядок омега-3 и другие полезные витамины для сухой кожи, отличным увлажняющим средством является увлажняющий крем Hydra. Этот увлажняющий крем на основе розовой воды и геля из семян чиа глубоко успокаивает зудящую и сухую кожу.

Чиа содержит поддерживающие кожу белки, а также действует как увлажнитель. Поскольку более двух третей жиров в семенах чиа составляют омега-3 жирные кислоты, этот увлажняющий крем обеспечивает колоссальную дозу этого жизненно важного питательного вещества именно там, где это необходимо.

# 3: Витамин B

Когда мы говорим о витамине B через призму ухода за кожей, мы, вероятно, имеем в виду ниацинамид или витамин B3: витамины, защищающие от воздействия солнца и связанных с ним повреждений кожи.

В случае сухой кожи витамин B имеет решающее значение, потому что дефицит этого витамина может вызвать некоторые действительно нежелательные кожные проблемы. 8 витаминов, входящих в общую категорию витамина B, поддерживают правильное здоровье мозга, пищеварительную функцию, уровень энергии и, конечно же, здоровую кожу.

При местном применении ниацинамид (витамин B3) будет жить в эпидермисе или самом внешнем слое кожи. Он будет действовать как регулятор, удерживая влагу и борясь с трансэпидермальной потерей воды. Как антиоксидант, этот витамин также защищает от ультрафиолетового излучения, поддерживает гладкость и эластичность, а также уменьшает появление тонких линий.

Одно из первых мест, где мы наблюдаем старение, — это области вокруг глаз. Если у вас сухая кожа и вам нужен антивозрастной крем для глаз, убедитесь, что в формулу входят ингредиенты, содержащие витамин B.В дополнение к нанесению крема для глаз с кофе в зернах и кофеином в течение дня (отличный источник двух витаминов для сухой кожи), похлопайте наш крем для глаз Retinol PM Eye Cream для ночного повышения уровня ниацинамида.

# 4: Витамин E

В нашей коллекции витаминов для сухой кожи витамин Е — наша первая и настоящая любовь. Этот ингредиент успокаивает и успокаивает многие воспалительные заболевания кожи; крайняя сухость, псориаз и экзема можно облегчить с помощью витамина Е.

Это питательное вещество является важным строительным блоком кожи, укрепляет слои нашей кожи и играет жизненно важную роль в функционировании клеток.Как антиоксидант, витамин Е борется со свободными радикалами, вызывающими высыхание кожи, а также обладает противовоспалительным ответом на воздействие ультрафиолета и солнечных лучей. Увлажняющие и уменьшающие шрамы свойства витамина Е также делают его популярным ингредиентом при лечении шрамов и растяжек.

Поскольку витамин Е является жирорастворимым, на рынке вы найдете множество кремов и масел для тела, усиленных этим кожным антиоксидантом. Чтобы добиться максимальной продолжительности действия, вам нужно найти средство по уходу за телом, в котором сочетаются витамины С и Е, поскольку вместе они даже лучше, чем по отдельности.

Наше масло для лица с мультивитаминами и антиоксидантами PM — это божественная смесь богатых витаминами масел, созданная, чтобы действовать как гламурная команда для вашей кожи. Что касается витаминов, здесь есть все: восстанавливающий витамин E, витамин C, антивозрастной ретинол и противовоспалительный витамин D.