Судороги в ногах причины возникновения и лечение в домашних условиях: Врач терапевт в Ижевске, цены, запись на прием | Записаться на консультацию к терапевту

Врач терапевт в Ижевске, цены, запись на прием | Записаться на консультацию к терапевту

Терапевт – врач общей практики, который диагностирует и лечит вирусные и бактериальные инфекции и заболевания внутренних органов. Это многопрофильный специалист, с визита к которому начинается лечение многих болезней.

Когда необходима запись к терапевту?

Записаться на консультацию к терапевту вы можете при первых признаках недомогания, в нашем медицинском центре в Ижевске это можно сделать по телефону или в режиме онлайн и выбрать наиболее удобное для приема время. Понять, что вам пора посетить терапевта, помогут следующие состояния и симптомы:

• простудные явления, насморк, кашель,
• боли в области живота и груди,
• появление каких-либо новообразований на теле,
• высыпания на коже, зуд,
• тошнота, рвота,
• проблемы со стулом,
• боли и травмы суставов и мышц,
• изменение артериального давления,
• снижение массы тела и потеря аппетита.

Лечение многих заболеваний начинается с приема терапевта, врач проведет необходимые обследования, проанализирует результаты и назначит лечение или порекомендует обратиться к узким специалистам. Своевременное обращение к терапевту позволит предупредить развитие болезни и появление неприятных осложнений. Игнорировать изменения в самочувствии и физическом состоянии организма не рекомендуется, это может усложнить процесс лечения и увеличить его стоимость.

Как проходит консультация терапевта?

На приеме терапевта в нашем медицинском центре в Ижевске вы получите полноценный осмотр и подробную консультацию, которая включает врачебные рекомендации в отношении лечения и профилактики различных патологий. Пациент находится в комфортных и абсолютно безопасных условиях.

На первом приеме врач:

• собирает анамнез и внимательно выслушивает жалобы,
• проводит визуальный осмотр и пальпацию,
• измеряет артериальное давление, слушает сердечные ритмы и пульс.

При необходимости пациенту назначаются дополнительные виды исследований либо лекарственная терапия.

Вызов терапевта на дом

Если ваше самочувствие не позволяет прийти на прием в клинику, вы можете вызвать терапевта на дом. Врач внимательно обследует пациента, оценит его состояние, назначит необходимое лечение и при необходимости выдаст больничный лист или медицинскую справку.

Преимущества нашего центра

Медицинский центр «Аллегро» приглашает записаться на платный прием терапевта к лучшим специалистам нашей клиники в Ижевске. Квалифицированные и вежливые врачи центра примут вас на консультацию в удобное время и окажут профессиональную медицинскую помощь. Наши специалисты регулярно принимают участие в крупных международных симпозиумах и конференциях, проходят обучение и подтверждают квалификацию в ведущих клиниках страны. Своевременная консультация поможет правильно диагностировать заболевание и назначить эффективное лечение. Позаботьтесь о себе, примите правильное решение и запишитесь на прием к терапевту!

Плоскостопие: причины, виды, симптомы, профилактика и лечение

Продольные и поперечные своды стоп помогают удерживать равновесие тела и амортизировать при ходьбе. В нормальном состоянии они немного приподняты, то есть от внутреннего края стопы и у оснований пальцев до пола есть расстояние. Форма подошвы одной или двух ног может меняться – своды постепенно уплощаются. Тогда пациенту ставят диагноз плоскостопие.

Плоская стопа влияет на работу опорно-двигательного аппарата. Суставы испытывают большую нагрузку, что ведёт к необратимым последствиям. Чтобы предупредить и остановить этот процесс, нужно вовремя обратиться к врачу.

Виды и причины развития плоскостопия

Виды заболевания классифицируются в зависимости от места деформации стоп:

• продольное – сокращается промежуток от основания большого пальца до пятки;
• поперечное – уплощается расстояние от основания большого пальца до мизинца;
• комбинированное – деформируются оба свода стопы.

Причины развития плоскостопия редко бывают врождёнными. Чаще патология приобретается в течение жизни из-за внешнего воздействия. А именно:

• сильная нагрузка на стопы;
• травмы: разрывы и растяжения связок, переломы и вывихи нижних конечностей;
• паралич мышц на фоне перенесённых заболеваний, например, инсульта;
• недостаточная минерализация костей из-за нехватки витамина Д.

Особенно распространено статическое плоскостопие, вызываемое высокой нагрузкой на стопы. Такой тип может появиться в раннем и зрелом возрасте по нескольким причинам:

• избыточный вес;
• недостаток физической активности;
• врождённая атрофия мышц;
• большая часть рабочего дня проходит на ногах;
• изменение центра тяжести тела во время беременности;
• ношение обуви на высоких каблуках или плоской подошве.

Симптомы

На ранних стадиях явные симптомы отсутствуют, но есть особенности, которые могут указывать на развитие заболевания. Важно обратить на них внимание:

• внутренняя поверхность обуви стирается сильнее;
• в обуви привычного размера становится некомфортно;
• трудно удерживать равновесие;
• появляется ощущение тяжести в ногах, меняется походка.

На этом этапе самое время посмотреть на своды стоп и попытаться оценить уровень опущения. Но лучше не заниматься самодиагностикой, а записаться на приём к ортопеду.

Степени плоскостопия

Главный признак патологии – это боль в нижних конечностях. Сила и локализация болезненных ощущений зависит от степени плоскостопия:

• Первая степень. Видимых изменений формы стоп нет, но мышцы ослабевают, поэтому ноги устают и болят после продолжительной ходьбы. Усталость исчезает после полноценного отдыха.
• Вторая степень. Деформация более заметна – стопа выглядит расширенной из-за уменьшения свода. Боль усиливается, может отдавать в голени и коленные суставы.
• Третья степень. Стопа сильно деформирована, что отражается на суставах: страдают голени, колени, бёдра, ягодицы и позвоночник. Боли беспокоят постоянно. Ходить в обычной обуви невозможно, а длительное пребывание на ногах становится испытанием.

Что будет, если не лечить плоскостопие?

При запущенной степени продольного плоскостопия деформируется внутренняя сторона голеностопа и стопа искривляется по вальгусному типу. В результате перегружается таранная кость, что является причиной остеоартроза.

При поперечном типе нагрузка приходится на переднюю часть стопы, поэтому развиваются остеоартрозы плюснефаланговых костей. На подошвенной стороне в соответствующих частях происходит огрубение кожи. Подошвенный апоневроз сокращается, что приводит к ограничению сгибаний и разгибаний пальцев (контрактуре). Второй и третий палец приобретают молоткообразную форму. Из-за этого учащается контакт пальцев с поверхностью обуви, появляются мозоли.

Также наблюдается выраженное косолапие, грыжи межпозвоночных дисков, головные боли, пяточная шпора и варикоз.

Диагностика

Заболевание диагностирует врач-ортопед. На первичном приёме он визуально оценивает стопы: смотрит наличие дуги, состояние подошвы и форму пальцев, просит подняться на носки и опуститься обратно. При подозрении на плоскостопие назначает аппаратные процедуры:

• Снятие отпечатка подошвы в стационарном положении для измерения параметров и оценки степени их отклонения от нормы.
• Анализ периодов шага: определение длительности переноса ног, двойной и одиночной опоры.
• Измерение активности икроножных мышц методом электромиографии.
• Рентген для выявления патологических изменений в костных тканях стопы.

Профилактика плоскостопия

Методы профилактики плоскостопия:

• Удобная обувь. Модель должна быть качественной и подходить по размеру, не сдавливать стопу и пальцы. Слишком высокие каблуки или плоская подошва неприемлемы. Оптимальный вариант – каблук 4 см взрослому человеку и 0,5 см – ребёнку.
• Подвижность. Пробежка, зарядка и другие виды активностей – верные спутники борьбы с плоскостопием. Улучшают кровообращение и укрепляют мышцы.
• Массаж. Передвижение босиком по неровным поверхностям даёт массажный эффект. Ходить можно по земле, камням или купить специальные ортопедические коврики с разными рельефами. Такие особенно рекомендуются детям.
• Контроль веса. Излишняя масса тела создаёт колоссальную нагрузку для стоп.

Лечение

Метод лечения плоскостопия зависят от этиологии и стадии болезни. Если состояние конечностей в пределах нормы и не вызывает опасений, ортопед может назначить массаж и лечебную гимнастику. В более серьёзных случаях требуются дополнительные меры:

• Физиотерапия для стимуляции кровообращения в мышцах и улучшения всасывания лекарств.
• Курс обезболивающих препаратов и мазей.
• Ортопедические стельки и обувь. Специальные изделия облегчают боль и тяжесть при ходьбе за счёт равномерного распределения нагрузки на стопу.
• Хирургическое вмешательство. Применяется в крайних случаях, когда есть риск опасных осложнений. Это может быть транспозиция сухожилия, остеотомия стопы, артродез и др.

Вас беспокоит плоскостопие? Запишитесь на прием в нашу клинику по телефону или через онлайн-форму на сайте. Грамотные специалисты проконсультируют и подберут подходящее лечение.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

Судороги в ногах: причины, симптомы, как лечить

Фото: Pixabay

Судороги в ногах — это безумно неприятное явление. Столкнувшись с такой болью единожды, человек запоминает ощущения на всю жизнь. Если судороги появляются очень-очень редко, то вряд ли это свидетельство болезни. Однако если сталкиваетесь с ощущением часто, проблемы со здоровьем наверняка серьезные.

Судороги в ногах: причины и симптомы

Итак, что такое судороги? Чаще всего это ощущение возникает в мышцах икр, стопах или пальцах ног. При этом определенный участок сковывает болью, остановить которую чрезвычайно сложно. Напряжение мышц видно невооруженным глазом. Также мускулы на ощупь становятся очень твердыми. В обществе об этом явлении говорят как о том, что «сводит ноги».

Судороги ног бывают локальными или обширными (в зависимости от того, одна или несколько мышц охвачено). Также выделяют тонические виды, когда мышца напряжена долгое время, или клонические — сокращения происходят через определенный период времени.

Читайте также

Продуло спину и шею: что делать в домашних условиях

Судороги в ногах — это вовсе не безобидный симптом. Если они случаются лишь иногда, то, скорее всего, вызваны перенапряжением. В других же случаях боли могут быть сигналом опасных заболеваний.

Рассмотрим основные причины возникновения неприятных ощущений в ногах:

• Недостаток полезных веществ.

Стали испытывать судороги в ногах по ночам? Сдайте анализ крови на витамины и полезные вещества. Чаще всего сокращения мышц вызваны недостатком калия, магния, витамина Д и кальция. Как только запас пополнится, судороги покинут вас навсегда.

С судорогами часто сталкиваются люди, которые по долгу службы проводят очень много времени на ногах. Нередко эта напасть случается с профессиональными спортсменами. Причина явления одна — перенапряжение мышц.

Читайте также

Как накачать икры дома

Фото: pixabay.com: UGC

Однако от судорог могут страдать и люди, которые ведут сидячий образ жизни. У них причина сокращений кроется в малой циркуляции ног и плохом кровотоке.

Также судорога в ноге может возникнуть при неправильном питании, водном дисбалансе, злоупотреблении алкоголем. Немаловажную роль играет и обувь, поэтому не увлекайтесь каблуками и ботинками не по размеру.

Заниматься спортом — прекрасная привычка. Однако не переусердствуйте и не перенапрягайтесь. Обязательно делайте разминку и растяжку, иначе судороги настигнут и вас.

• Беременность.

Очень часто женщины в положении просыпаются по ночам из-за того, что у них сводит мышцы ног. Обычно это связано либо с недостатком микроэлементов, либо с перенапряжением ног и нарушением кровотока. Также на поздних сроках судороги в ногах при беременности могут быть вызваны поздним токсикозом беременных (гестозом). Заболевание очень опасно для женщин, ожидающих ребенка.

Читайте также

Мерзнут ноги постоянно: причины, что делать

• Соматические заболевания.

Иногда судороги свидетельствуют не только об эпилепсии и других проблемах с нервной системой. Часто они возникают из-за варикозного расширения вен даже на начальной стадии, сахарном диабете, циррозе печени, плоскостопии, ожирении и других неприятных недугах.

Фото: pixabay.com: UGC

Судороги в ногах, причины которых разнообразны, также иногда появляются из-за приема некоторых медицинских препаратов. Будьте внимательны, если вынужденно принимаете мочегонные средства: они вымывают полезные вещества, в частности калий. Также в группе риска женщины, которые принимают оральные контрацептивы.

Убедились, что судороги не так уж и безобидны? Обязательно обращайте внимание на любые сигналы организма: они возникают не просто так.

Читайте также: Почему болят пятки ног

Судороги в ногах: как лечить народными средствами

Читайте также

Почему болит копчик: причины, что делать

Лечение судорог — прерогатива доктора. Только компетентный врач сможет определить причину и назначить лечение. Самостоятельно можете сдать анализы крови и мочи, а также сделать УЗИ вен. С этими исследованиями отправляйтесь в больницу.

Пока ожидаете визита, наверняка еще не раз испытаете судороги в ногах. Что делать в таких случаях? Если схватила судорога, попробуйте снять напряжение мышц так:

• ущипните себя в месте, где ощущаете боль;
• возьмитесь за стопу и потяните ее на себя, растягивая мышцы;
• встаньте на пол (желательно на холодный, не на ковер) и постойте несколько минут.

После того как ощущения пройдут, мягко помассируйте ногу. Если это были ночные судороги ног, положите под икры что-то мягкое: валик или подушку.

Читайте также

Почему потеют ладони и как от этого избавиться

Фото: pixabay.com: UGC

Также при судороге можно встать под теплый душ или принять ванну.

Многие хотят вылечиться от судорог ног народными средствами. Делать это можно только в том случае, если знаете причину и посоветовались с врачом.

От судорог ног рекомендуют такие средства:

• Массаж с лавровым маслом.

Возьмите несколько капель масла лаврового листа, смешайте с оливковым. Этой смесью натирайте икры и ступни ног, делая легкий массаж, каждый вечер перед сном.

• Смесь из сухофруктов.

Чтобы забыть о том, что такое судороги в ногах, народная медицина рекомендует отличное средство. Возьмите равные части кураги, изюма, чернослива и грецких орехов, например по 100 г. Измельчите их с помощью мясорубки и добавьте мед и лимон по вкусу. Смешайте и отправляйте в холодильник на хранение. Принимайте по чайной ложке натощак.

Читайте также

Боль в левом подреберье: причины, о чем сигнализирует

• Дрожжевой напиток.

Измельчите 200 г ржаных сухарей и залейте кипящей водой. Настаивайте 3 часа, добавьте 20 г свежих дрожжей. Перемешайте и оставьте в теплом месте на 8 часов. Процедите, добавьте немного меда по вкусу и уберите в холодильник. Пейте по половине стакана перед едой.

• Ванночки для ног с травами.

Возьмите перечную мяту, ромашку, хвощ, листья малины и цветы календулы (по 1 ст. л.). Залейте литром кипятка и настаивайте в течение часа. Перед сном делайте ванночки с травяным отваром. Если судороги возникают в икрах, важно, чтобы они тоже находились в настое.

При судорогах включите в рацион фрукты и овощи, молочные продукты, каши. Ограничьте кофе, алкоголь и газированные напитки.

Читайте также

Что делать, если тошнит: причины, советы

Также попробуйте проводить профилактическую гимнастику. Начните с разминки, плавно поднимайтесь на носочки и опускайтесь назад, затем перекатывайтесь с пятки на носок. Выполняйте круговые вращения стоп в разные стороны. А завершите гимнастику упражнениями «велосипед» и «ножницы».

Фото: pixabay.com: UGC

Не пренебрегайте обыкновенной ходьбой и по возможности плавайте в бассейне. Так мышцы ног будут всегда в тонусе.

От судорог помогают специальные мази и медикаменты, однако их должен назначать только врач. Настоятельно не рекомендуем заниматься самолечением.

Причины судорог ног разные, и от этого зависит их лечение. Поэтому советуем как можно быстрее выяснить факторы, провоцирующие болезненные ощущения, и избавиться от проблемы.

Читайте также: Лечение пяточной шпоры народными средствами

Читайте также

Натоптыши на ногах: причины и как избавиться

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1803913-sudorogi-v-nogah-priciny-simptomy-kak-lecit/

Предупреждение Минздрава в связи с установившейся жаркой погодой.

Дата публикации: 10 июня 2019.

Министерство здравоохранения Республики Беларусь в связи с установившейся жаркой погодой предупреждает о необходимости соблюдения правил безопасного поведения при отдыхе и работе с пребыванием на открытом солнце. 

Особое внимание просим уделить купанию в открытых водоемах в предназначенных для этого местах и не оставлять без надзора купающихся детей. 

Рекомендуем соблюдать питьевой режим и носить головные уборы. 

Тепловой и солнечный удар: причины возникновения, симптомы и признаки, меры первой помощи 

Тепловой удар – это опасное для жизни состояние, которое возникает при воздействии на тело человека повышенной температуры, в условиях повышенной влажности, обезвоживания и нарушения процесса терморегуляции организма. Чаще всего тепловой удар развивается при тяжелой физической работе в условиях повышенной температуры и влажности окружающей среды. Реже тепловой удар возникает из-за длительного нахождения в жаркую погоду под прямыми солнечными лучами. Вне зависимости от причины, вызвавшей тепловой удар, следует немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью, чтобы предотвратить его осложнения (шок, повреждение мозга и внутренних органов, смерть). 

Причины возникновения теплового удара: 

• Основной причиной теплового удара является воздействие на организм высокой температуры в условиях высокой влажности окружающей среды.
• Также тепловой удар может возникнуть в результате ношения теплой и синтетической одежды, которая мешает телу выделять тепло.
• Чрезмерное употребление алкоголя может стать причиной развития теплового удара, т.к. алкоголь нарушает терморегуляцию.
• Жаркая погода. Если вы не привыкли к действию на организм высоких температур, ограничьте вашу физическую активность, по крайней мере, на пару дней в случае, когда произошла резкая смена температурного режима. Тяжелая физическая нагрузка под открытым солнцем является серьезным фактором риска развития теплового удара.
• Некоторые лекарственные средства также повышают риск получения теплового удара. К средствам, повышающим риск теплового удара, относятся: вазоконстрикторы, диуретики, антидепрессанты и антипсихотические средства

У каких людей наиболее высок риск развития теплового удара? 

Тепловой удар может получить любой человек, однако некоторые люди, ввиду их физиологических особенностей, подвержены большему риску получения теплового удара, чем остальные. 

Наибольшему риску теплового удара подвержены: 

Дети и лица пожилого возраста. У новорожденных терморегуляционные процессы развиты не в полной мере, поэтому у них возрастает риск получения теплового удара. У пожилых людей, терморегуляция с возрастом ослабевает, что тоже приводит к повышению риска получения теплового удара. Также к группе риска получения теплового удара относятся беременные женщины. 

Генетическая предрасположенность. Некоторые исследователи считают, что существуют люди с генетическими особенностями организма, которые повышают риск возникновения теплового удара (врожденное отсутствие потовых желез, муковисцидоз). 

Симптомы и признаки теплового удара: 

• Высокая температура тела (40 С и выше) является главным признаком теплового удара.
• При тепловом ударе часто появляется жажда.
• Отсутствие потоотделения. При тепловом ударе, вызванном жаркой погодой, кожа становится горячей и сухой на ощупь. А при тепловом ударе, вызванном напряженной физической работой, кожа обычно влажная, липкая.
• При тепловом ударе кожа зачастую краснеет.
• Учащенное дыхание также является частым признаком теплового удара.
• При тепловом ударе резко повышается частота сердечных сокращений.
• Так же при тепловом ударе может развиться пульсирующая головная боль.
• Реже при тепловом ударе возникают такие симптомы, как: судороги, галлюцинации, потеря сознания.

При воздействии на организм человека высокой температуры могут развиться тепловые судороги. Тепловые судороги являются предвестниками теплового удара. Первыми признаками тепловых судорог являются: обильное потоотделение, усталость, жажда, мышечные судороги в области живота, в ногах и руках. Для предотвращения первых признаков теплового удара, таких как мышечные судороги, рекомендуется пить больше жидкости, сочетать физическую нагрузку с отдыхом, работать в хорошо проветриваемом или кондиционированном помещении. 

Осложнения теплового удара 

В результате теплового удара может развиться такое осложнение, как шок. Первыми признаками шока при тепловом ударе являются: слабый пульс (снижение артериального давления), посинение губ и ногтей, кожа становится холодной и влажной, потеря сознания. Все эти изменения в организме ведут к развитию отека внутренних органов и мозга. Отек в свою очередь ведет к необратимым повреждениям внутренних органов и мозга и смерти. 

Первая помощь при тепловом ударе в домашних условиях: 

Если вы почувствовали первые симптомы теплового удара, немедленно вызовите скорую помощь. Если у вас нет возможности вызвать неотложную медицинскую помощь, следует предпринять следующие меры:

• Если вы почувствовали первые симптомы теплового удара и находитесь на улице, немедленно зайдите в прохладное кондиционированное помещение. Такими помещениями могут быть торговый центр, кинотеатр и т.д.
• Снимите тесную одежду, развяжите галстук, снимите обувь.
• В случае теплового удара обернитесь влажной простыней или включите вентилятор.
• Если есть возможность, примите прохладный душ или ванну.
• Тепловой удар возникает не только в результате обезвоживания, но и в результате потери солей с потом. Поэтому при тепловом ударе рекомендуется выпить 1 литр воды с добавлением 2 чайных ложек соли.
• При тепловом ударе ни в коем случае не пейте алкогольные напитки и напитки с высоким содержанием кофеина (чай, кофе, капучино), т.к. эти напитки нарушают терморегуляцию организма.
• Так же для снижения температуры тела можно приложить к области шеи, спины, подмышек и паха мешочки со льдом.

Тепловой удар – это очень серьезное состояние, но с помощью простых мер вы можете легко предотвратить его. 

• Носите легкую одежду из натуральных материалов (лён, хлопок), это позволит избежать развитие теплового удара.
• При возможности, установите в доме кондиционер.
• Пейте больше жидкости, особенно в теплое время года, это снизит риск развития теплового удара.
• Прежде чем употреблять какие-либо лекарственные средства, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Никогда не оставляйте машину на солнце. Если всё же это случилось, не сидите в раскаленной машине больше 10 минут.
• Избегайте тяжелой физической нагрузки в жаркое время года. Во время выполнения работы время от времени делайте перерывы на отдых, пейте больше жидкости.
• Следите за детьми и не разрешайте им играть в жаркую погоду под открытым солнцем.

Более полная информация об оказании первой помощи при тепловом и солнечном ударе размещена на сайте Министерства здравоохранения Республики Беларусь в рубрике «Справочник пациента».

лечение и диагностика причин, симптомов в Москве

Что такое нейропатия

Нейропатия – патология нервной системы, которая возникает на фоне поражения периферических нервов вследствие компрессии или травмы, носит не воспалительный характер. При поражении нескольких нервов, расположенных в одной зоне, применяется термин «полинейропатия».

От различных проявлений нейропатии страдает до 15% взрослого населения. Предположительно, количество пациентов с недугом больше, т.к. часть из них не обращается к врачу с начальными проявлениями.

Причины возникновения нейропатии

На сегодняшний день точной причины возникновения нейропатии не установлено. На появление и развитие заболевания сказывается множество факторов, такие как: сахарный диабет, ВИЧ-инфекции, хронический алкоголизм, органические заболевания, внешние факторы. Помимо этого, выделяют формы наследственной патологии, связанной с генетическими дефектами.

Внутренние патологии, которые могут повлиять на развитие нейропатии:

• эндокринные заболевания;
• авитаминоз;
• аутоиммунные заболевания;
• рассеянный склероз;
• ревматоидный артрит.

К внешним факторам относятся:

• травмы;
• интоксикация;
• инфекции;
• алкоголизм.

В зависимости от причин возникновения, нейропатию классифицируют:

• посттравматическая – появляется вследствие травм нервного волокна и его ответвлений (при ушибах, порезах, вывихах, переломах). В большинстве клинических случаев данная форма заболевания поражает локтевой нерв, лицевой, седалищный, нервы нижних конечностей;
• диабетическая – развивается при сахарном диабете;
• ишемическая – развивается в результате сдавливания нервных пучков в области позвоночника или мышечно-костных соединений;Вследствие чего нарушается снабжение кровью нервных окончаний. Развивается на фоне сосудистых заболеваний и при большой кровопотери. В большинстве случаев поражает зрительный нерв;
• алкогольная – возникает по причине употребления больших доз алкоголя, продукты распада которого усложняют процесс метаболизма.

Симптомы нейропатии

Клиническая картина заболевания может быть самой разной и касаться любого места в организме. В зависимости от характера поражения нейропатию подразделяют на:

• сенсорную – нарушение чувствительности пораженного органа. Пациент может ощущать онемение конечностей, покалывание, чувство ползающих мурашек без нанесения раздражения, жжение, болевой синдром, шаткость походки;
• периферическую – нарушение проводимости импульса от центральной нервной системы к органам, которые связаны с поражёнными нервными волокнами. Сопровождается пощипыванием и покалыванием в месте повреждённого нерва, онемением конечностей, снижением чувствительности к боли и температурным изменениям. Выражается жгучей болью, потерей равновесия, нарушением координации;
• моторную – неполноценная двигательная активность. При этой форме снижение чувствительности не наблюдается. Пациент ненамеренно совершает неконтролируемые движение конечностями, частично пропадают мышечные рефлексы, постепенно начинает проявляться мышечная слабость. Сопровождается болью и на начальной стадии судорогами;
• автономную – поражает внутренние органы. Считается самой опасной, т.к. при прогрессировании заболевания нарушается функционирование определенных органов и систем. Может быть нарушена функция глотания, мочеиспускания, дефекации.

Заболевание проявляться по-разному, наиболее характерные симптомы:

• нарушение чувствительности поврежденного участка;
• болевой синдром различной выраженности и интенсивности;
• мышечная слабость;
• спазмы и судороги;
• затрудненные движения.

Диагностика

Нейропатия считается довольно сложным заболеванием для диагностики. Болезнь может долгое время не давать о себе знать и не проявляться определенными симптомами. Поэтому врачу необходимо собрать полный анамнез для постановки верного диагноза.

На приеме пациенту важно рассказать неврологу об образе жизни, сообщить принимались ли медикаменты и какие, переносились ли вирусные заболевания, есть ли хронические и наследственные патологии, проводилось ли хирургическое лечение. После устного опроса врач осматривает пациента, обязательно проводится пальпация нервных стволов, выявляя болезненность и утолщения по их ходу. Проводится поколачивание по нервным окончаниям и выявляются покалывания в чувствительной зоне. Далее пациенту необходимо пройти ряд инструментальных исследований и сдать лабораторные анализы:

• клинический и биохимический анализ крови;
• эластография;
• ультразвуковое исследование;
• компьютерная томография;
• электромиография;
• МРТ и рентген;
• консультация смежных специалистов (офтальмолог).

Многочисленные и запутанные анатомические варианты периферической нервной системы затрудняют понимание ее строения, поэтому диагностировать заболевание может только высококвалифицированный специалист. В нашем центре ФНКЦ ФМБА работают лучшие неврологи с многолетней практикой. Современное оборудование и собственный клинико-диагностический центр позволяют быстро и точно установить проблему, это ускоряет процесс начала лечения. Оперативное реагирование на проблему помогает избежать непоправимых процессов в организме и исключить развитие патологии.

Профилактика

Главная задача профилактики заключается в своевременном лечении инфекционных и системных заболеваний. Пациентам с сахарным диабетом и другими предрасполагающими патологиями необходимо регулярно посещать врача и четко следовать его назначениям и рекомендациям. Остальные меры профилактики сводятся к простым правилам:

• откажитесь от пагубных привычек;
• ведите активный образ жизни с умеренными физическими нагрузками;
• следите за правильным и сбалансированным питанием;
• носите удобную одежду и обувь, не сдавливающую стопы и лодыжки;
• больше времени проводите на свежем воздухе и совершайте пешие прогулки.

Как лечить нейропатию

В многопрофильном центре ФНКЦ ФМБА терапия всегда проводится комплексно с одновременным лечением сопутствующего заболевания, которое вызвало нейропатию. После тщательной диагностики невролог определяет тактику лечения в зависимости от формы заболевания, тяжести ее течения и причин, спровоцировавших поражение нервно-мышечной проводимости.

Лечение всегда последовательное. Первоначально устраняется повреждающий фактор (компрессия), затем снимается воспаление и боль, восстанавливается полноценное функционирование пораженного участка, проводится стимулирование регенеративных процессов. Назначается медикаментозное лечение с использованием противовоспалительных, противовирусных, обезболивающих и других препаратов, в том числе улучшающих нервную проходимость. К лекарственной терапии может быть показан курс витаминов.

Хорошие результаты в лечении показывает физиотерапия:

• лечебная физкультура;
• электрофорез;
• магнитотерапия;
• лезеротерапия;
• водолечение;
• массаж;
• иглоукалывание.

Когда медикаментозной терапии недостаточно, невролог направляет пациента к нейрохирургу. ФНКЦ ФМБА предлагает современное и эффективное хирургическое лечение:

• протезирование или пластика нерва;
• невролиз;
• невротизация;
• транспозиция сухожилий и мышц.

Руководство для пациентов с хронической болезнью почек

В  основу  настоящего  руководства  для  пациентов  легло  подготовленное  в 2017 году эстонское руководство по лечению «Профилактика и ведение больных с хронической болезнью почек» и обсуждаемые в нем темы вместе с рекомендациями. Рекомендации руководства для пациентов были составлены с учетом результатов анализа научной литературы, основанной на принципах доказательной медицины. В данном руководстве для пациентов Вы найдете рекомендации,  которые  наиболее  важны  с  точки  зрения  пациента.  Руководство для пациентов было составлено в сотрудничестве с нефрологами и в нем учитаны возможности системы здравоохранения Эстонии. Ясность текста руководства для пациентов и важность описываемых тем была оценена и со стороны пациентов, и обратная связь от них помогла пополнить данное руководство.
 
Руководство для пациентов предназначено для больных хронической болезнью почек, а также для их близких. В руководстве для пациентов объясняются сущность заболевания и его возможные причины, диагностика, виды лечения и возможные осложнения. Также в руководстве стараются ответить на вопросы о питании и ежедневном образе жизни.

 

Хроническая болезнь почек является медленно протекающим заболеванием и на начальных стадиях не вызывает у пациента особенно много жалоб. В группу заболеваний хронической болезнью почек входит целый ряд заболеваний почек, в случае которых почечная функция снижается в течение нескольких лет или десятилетий. Если у Вас диагностирована хроническая болезнь почек, то может случиться, что в Ваш образ жизни и режим  питания нужно ввести изменения, чтобы удержать почечную функцию на должном уровне. Вы сами можете сделать очень много, чтобы помочь лечению.
 

Регулярно посещайте врача и обязательно делайте анализы именно с той частотой, как это было предписано врачом. Знайте значение своих основных показателей — скорости клубочковой фильтрации (СКФ) и уровеня креатинина в сыворотке. Попросите Вашего врача объяснить их значение. Строго отслеживайте план лечения и обсудите с врачом или медсестрой все вопросы и проблемы, возникшие в связи с болезнью и ее лечением. Используйте только те лекарства, которые были назначены и разрешены врачом. Некоторые лекарства могут повредить почки. Знайте наименования своих лекарств и их дозы. Принимайте их только так, как это было предписано врачом. Используйте  только  такие  пищевые  добавки  и  витамины,  которые  Вам порекомендовал Ваш врач. При посещении врачей всегда информируйте их, что у Вас хроническая болезнь почек. Вы также должны информировать лечащего врача о том, что другой врач назначил Вам какой-либо курс лечения. Если Вам нужно сделать обследования с контрастным веществом (например компьютерная томография, ангиография, магнитно-резонансная томография), то обсудите прежде всего их с Вашим врачом и следуйте его указаниям. Если у Вас высокое давление, Вы должны знать рекомендуемый уровень кровяного давления и держать его под контролем. Это очень важно для защиты почек. Если у Вас диабет, контролируйте уровень сахара в крови, придерживайтесь назначенной диеты и принимайте лекарства. Знайте  свой  уровень  холестерина.  При  повышении  уровня  холестерина внимательно следите за соблюдением рекомендуемого Вам образа жизни. Для этого очень важны и соблюдение диеты, активного образа жизни, удержание веса на нормальном для Вас уровне и прием лекарств. Соблюдайте здоровый режим питания. Если Вам необходимо ограничить прием какого-либо продукта, планируйте состав Вашей еды таким образом, чтобы Вы могли получить из нее все необходимые питательные вещества и калории. Если у Вас есть лишний вес, постарайтесь вместе с Вашим врачом найти безопасные методы снижения веса тела. Снижение веса тела поможет почкам дольше работать в нормальном режиме. Не пропускайте приемы пищи и не оставайтесь без еды на несколько часов. Постарайтесь есть 4-5 небольших объемов еды вместо 1-2 основных приемов пищи. Пейте достаточно жидкости. Если врач предписал Вам ограниченное потребления жидкости, то очень важно соблюдать эту рекомендацию. Если Вас все же мучит жажда, ее можно утолить, положив в рот ломтик лимона, или прополоскав рот водой. Уменьшите количество потребляемой с пищей соли. Будьте физически активны. Физическая активность помогает уменьшить кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, а также поможет Вам лучше справляться с болезнью. Если Вы курите, найдите возможность бросить эту привычку. Старайтесь  быть  активными  в  процессе  поддержания  своего  здоровья. Ищите и находите информацию о хронической болезни почек и ее лечении. Если у Вас диабет, контролируйте уровень сахара в крови, придерживайтесь назначенной диеты и принимайте лекарства. Знайте  свой  уровень  холестерина.  При  повышении  уровня  холестерина внимательно следите за соблюдением рекомендуемого Вам образа жизни. Для этого очень важны и соблюдение диеты, активного образа жизни, удержание веса на нормальном для Вас уровне и прием лекарств. Соблюдайте здоровый режим питания. Если Вам необходимо ограничить прием какого-либо продукта, планируйте состав Вашей еды таким образом, чтобы Вы могли получить из нее все необходимые питательные вещества и калории. Если у Вас есть лишний вес, постарайтесь вместе с Вашим врачом найти безопасные методы снижения веса тела. Снижение веса тела поможет почкам дольше работать в нормальном режиме. Не пропускайте приемы пищи и не оставайтесь без еды на несколько часов. Постарайтесь есть 4-5 небольших объемов еды вместо 1-2 основных приемов пищи. Пейте достаточно жидкости. Если врач предписал Вам ограниченное потребления жидкости, то очень важно соблюдать эту рекомендацию. Если Вас все же мучит жажда, ее можно утолить, положив в рот ломтик лимона, или прополоскав рот водой. Уменьшите количество потребляемой с пищей соли. Будьте физически активны. Физическая активность помогает уменьшить кровяное давление, уровень сахара и холестерина в крови, а также поможет Вам лучше справляться с болезнью. Если Вы курите, найдите возможность бросить эту привычку. Старайтесь  быть  активными  в  процессе  поддержания  своего  здоровья. Ищите и находите информацию о хронической болезни почек и ее лечении.

 

Обычно у человека две почки, которые напоминают по форме фасоль и прилегают к задней брюшной стенке под ребрами. Обе почки имеют размер сжатого мужского кулака.
 
Здоровые почки:

• занимаются  удалением  из  тела  конечных  продуктов  обмена  веществ  и лишней жидкости
• помогают удерживать кровяное давление под контролем
• помогают вырабатывать красные кровяные тельца
• помогают сохраняться костям здоровыми

ЗДОРОВЫЕ ПОЧКИ Представьте, что Ваши почки – это кофейный фильтр. Когда готовят кофе, фильтр удерживает в себе кофейный порошок, но в то же время  позволяет жидкости двигаться через него.

Почки делают нечто подобное – они удерживают, оставляют необходимые вещества в организме, но в то же время фильтруют из организма ненужные ему вещества. Конечные продукты обмена веществ, которые отфильтровывают почки, появляются в организме в ходе процессов расщепления, связанных с питанием, питьем, приемом лекарств, и нормальной мышечной работой.

В каждой почке находится около миллиона маленьких фильтров, которые называются клубочками. В клубочках формируется первичная моча, которая протекает через небольшие канальцы, где часть жидкости всасывается обратно. Функциональной единицей почки является нефрон – специфическая структура, состоящая из клубочка и системы канальцев. Нефроны удаляют из крови остаточные вещества и излишнюю жидкость в виде мочи в почечную лоханку, далее моча переносится в мочеточники, а после этого – в мочевой пузырь.

В случае хронической почечной болезни ухудшаются почечные функции – почки больше не могут фильтровать в достаточной степени остаточные вещества и очищать кровь. Способность почек к фильтрованию оценивают на основании специального показателя — скорости клубочковой фильтрации (СКФ).

 

Хроническая болезнь почек является медленно протекающим заболеванием и на начальных стадиях не вызывает у пациента особенно много жалоб. В группу заболеваний  хронической  болезнью  почек  входит  целый  ряд  заболеваний почек, в случае которых почечная функция снижается в течение нескольких лет или десятилетий. При помощи своевременной диагностики и лечения можно замедлить и даже приостановить прогрессирование болезни почек.

В ходе международных исследований почечной функции у многих людей было обнаружено, что почти у каждого десятого было найдено нарушение работы почек в той или иной степени.
 

Что является причиной хронической болезни почек?

 Тремя самыми распространенными причинами хронических почечных заболеваний являются диабет, повышенное кровяное давление и гломерулонефрит.

• Диабет – в случае данной болезни повреждаются разные органы, в том числе почки и сердце, а также кровеносные сосуды, нервы и глаза. При длительном диабетическом поражении почек у многих пациентов повышается кровяное давление и нужно применять соответствующее лечение.
• Повышенное  кровяное  давление  (гипертония,  первичная  артериальная гипертензия) – в ходе гипертонии кровяное давление невозможно контро- лировать и оно начинает превышать пределы нормы (более 140/90 мм рт. ст.). Если такое состояние будет постоянным, оно может стать причиной хронического почечного заболевания, инсульта мозга или инфаркта мио- карда.
• Гломерулонефрит   –   заболевание,   возникающее   вследствие   нарушения работы иммунной системы, в ходе которого фильтрационную функцию почек нарушает иммунное воспаление. Болезнь может поражать только почки, а может распространяться на весь организм (васкулиты, волчаночный нефрит). Гломерулонефрит часто сопровождается повышенным кровяным давлением.

 
Многие другие состояния могут стать причиной хронической почечной болезни, например:

• наследственные заболевания  –  как, например, поликистозная болезнь почек, вследствие которой на протяжении лет в почках возникает большое количество кист, которые повреждают функционирующую почечную ткань и поэтому развивается почечная недостаточность. Другие наследственные заболевания почек встречаются значительно реже (синдром Альпорта, болезнь Фабри и др.)
• проблемы, обусловленные препятствиями, находящимися в почках и моче- выводящих путях – как, например, врожденный порок мочеточника, камни в почках, опухоли или увеличение предстательной железы у мужчин
• повторные инфекции мочевыводящих путей или пиелонефриты.

 

У каждого ли человека может развиться хроническая болезнь почек?

Хроническая болезнь почек может развиться в любом возрасте. Самый большой риск заболеть возникает у тех людей, у который присутствуют один или несколько следующих факторов риска:

• диабет
• повышенное кровяное давление
• у членов семьи ранее встречались болезни почек
• возраст старше 50 лет
• длительное потребление лекарств, которые могут повредить почки
• лишний вес или ожирение

 

Каковы симптомы хронической болезни почек?

Если хроническая болезнь почек прогрессирует, то в крови повышается уровень содержания конечных продуктов обмена веществ. Это, в свою очередь, является причиной плохого самочувствия. Могут возникнуть разные проблемы со здоровьем – такие как повышенное кровяное давление, малокровие (анемия), болезни костной ткани, преждевременное обызвествление сердечно-сосудистой системы, изменение цвета, состава и объема мочи (см. Осложнения хронической болезни почек).
 
При прогрессировании болезни основными симптомами могут быть:

• слабость, чувство обессиленности
• одышка
• проблемы со сном
• отсутствие аппетита
• сухая кожа, зуд кожи
• мышечные спазмы, особенно по ночам
• отеки в ногах
• отеки вокруг глаз, особенно по утрам

 

Стадии тяжести хронической болезни почек Всего имеется пять стадий тяжести хронической болезни почек (см. таблицу 1). Стадия тяжести повреждения почек зависит от скорости клубочковой фильтрации (СКФ), с помощью которой оценивается функция почек. От стадии тяжести хронической болезнью почек зависит дальнейшее лечение.
 
Таблица 1. Стадии тяжести болезни почек

Стадия тяжести	Описание	СКФ
1	Имеет место повреждение почек (альбуминурия или белок в моче), но при этом СКФ в пределах нормы.	СКФ > 90 мл/мин
2	Небольшое снижение СКФ	СКФ 60–89 мл/мин
3A 3B	Умеренное снижение  СКФ (возникают ранние симптомы почечной недостаточности)	СКФ 45-59 мл/мин   СКФ 30-44 мл/мин
4	Тяжелое снижение СКФ (т.е. стадия предиализа, возникают поздние симптомы почечной недостаточности).	СКФ 15-29 мл/мин
5	Конечная, терминальная стадия почечной недостаточности (возникает уремия, необходима почечно-заместительная терапия).	СКФ

 

Регулярно посещайте врача и обязательно делайте анализы именно с той частотой, как это было предписано врачом. Обязательно обсудите возникшие жалобы и проблемы с Вашим лечащим врачом или медсестрой. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и самостоятельной постановкой диагноза.

   Для диагностики болезни почек существует два простых анализа, которые Вам может назначить семейный врач.
 
Анализ крови: скорость клубочковой фильтрации (СКФ) и уровень креатинина в сыворотке. Креатинин является одним из тех конечных продуктов обмена белка, уровень которого в крови зависит от возраста, пола, объема мышечной массы, питания, физической активности, от того, какие продукты перед сдачей пробы (например, было съедено много продуктов из мяса), а также некоторых лекарств. Креатинин выделяется из организма через почки, а если работа почек замедляется, то уровень креатинина в плазме крови увеличивается. Определение уровня креатинина само по себе недостаточно для диагностики хронической болезни почек, поскольку ее значение начинает превышать верхний предел нормы только тогда, когда СКФ уменьшилась в два раза. СКФ рассчитывается при помощи формулы, включающей четыре параметра, которые учитывают показание уровня креатинина, возраст, пол и расу пациента. СКФ показывает, на каком уровне находится способность почек к фильтрации. В случае хронической болезни почек показатель СКФ показывает стадию тяжести болезни почек (см. таблицу 1).

 

Анализ мочи: в моче определяется содержание альбумина, кроме этого опре- деляется отношение к друг другу значений альбумина и креатинина в моче. Альбумин — это такой белок в моче, который обычно попадает в мочу в минимальных количествах. Даже небольшое увеличение уровня альбумина в моче у некоторых людей может быть ранним признаком начинающейся болезни почек, особенно у тех, у кого есть диабет и повышенное кровяное давление. В случае нормальной функции почек альбумина в моче должно быть не больше чем 3 мг/ ммоль (или 30 мг/г). Если выделение альбумина увеличивается еще больше, то это уже говорит о болезни почек. Если выделение альбумина превышает 300 мг/г, то в мочу выделяются и другие белки и это состояние называют протеинурией.
 

 

Если почка здорова, то альбумин не попадает в мочу. В случае поврежденной почки альбумин начинает поступать в мочу.

Если после получения результатов анализа мочи у врача появится подозрение, что имеет место болезнь почек, то дополнительно проводится повторный анализ мочи на альбумин. Если альбуминурия или протеинурия обнаруживается повторно в течение трех месяцев, то это говорит о хронической болезни почек.  

Дополнительные обследования

Ультразвуковое обследование почек: при диагностике хронической болезни почек является обследованием первичного выбора. Ультразвуковое обследование позволяет оценивать форму почек, их размер, расположение, а также определить возможные изменения в ткани почек и/или другие отклонения, которые могут препятствовать нормальной работе почек. Ультразвуковое обследование почек не требует специальной подготовки и не имеет рисков для пациента.
 
При необходимости и при подозрении на урологическое заболевание могут назначить ультразвуковое обследование мочевыводящих путей (а также анализ остаточной мочи), для мужчин могут назначить и ультразвуковое обследование предстательной железы и направить на консультацию к урологу. При необходимости и при подозрении на гинекологическое заболевание женщину направляют на консультацию к гинекологу.
 

Что нужно знать об обследовании с контрастным веществом, если у Вас хроническая почечная болезнь?

Такие диагностические обследования, как магнитно-резонансная томография, компьютерная томография и ангиография используются для диагностики и лечения разных заболеваний и травм. Во многих случаях используются внутривенные и внутриартериальные контрастные вещества (с содержанием йода или гадолиния), что позволяет увидеть исследуемые органы или кровеносные сосуды.
 

Что особенно важно сделать перед проведением обследования с конт­растным веществом?

Если Вам назначили обследование с контрастным веществом, то нужно определить свою СКФ.
 
Вместе с лечащим врачом Вы сможете обсудить и оценить пользу или вред своему здоровью. Если обследование все же необходимо провести, соблюдайте следующие правила подготовки:

• За день до обследования и день после обследования пейте много жидкости (воду, чай и др.). Если Вы находитесь на лечении в больнице, то Вам через вену инфузионным путем введут необходимое количество жидкости. При нахождении на больничном лечении после обследования с контрастным веществом (в течение 48-96 часов) обычно назначается определение уровня креатинина в крови для оценки почечной функции. В амбулаторном обследовании с контрастным веществом Вашу почечную функцию сможет оценить Ваш семейный врач.
• Обсудите со своим лечащим врачом вопросы о том, какие лекарства нельзя принимать до обследования с контрастным веществом. Некоторые лекарства (антибиотики, лекарства против повышенного давления и др.) вместе с контрастными  веществами  начинают  действовать  как  яд.  За  день  до  и день после обследования ни в коем случае нельзя принимать метформин – лекарство от диабета.
• Между двумя обследования с контрастным веществом при первой же воз- можности нужно оставить достаточно времени, что контрастное вещество, которое использовали при первом обследовании, успело выйти из организма. Важно исключать повторные обследования с большим объемом контрастного вещества.

 

Как действует контрастное вещество на почки?

Иногда контрастное вещество может повредить работу почек. Самым большим риском является повреждение почек именно у больных хронической болезнью почек. Существует два редко встречающихся, но очень серьезных заболевания, которые могут возникнуть вследствие введения контрастного вещества: нефро- патия и нефрогенный системный фиброз.

 

Что такое нефропатия, возникшая вследствие введения контрастного вещества? Нефропатия, возникшая вследствие введения контрастного вещества, встре- чается редко, она может возникнуть у примерно 6% пациентов. Риск заболеть особенно высок у диабетиков, а также у людей с хронической болезнью почек.
 
В случае нефропатии, вызванной контрастным веществом, возникает резкое снижение функции почек в течение 48-72 часов после обследования. В боль- шинстве случае это состояние проходит и человек поправляется, но в редких случаях могут возникнуть серьезные проблемы как в почках, так и в сердечно- сосудистой системе.
 

Что такое нефрогенный системный фиброз? Нефрогенный системный фиброз является очень редким, но тяжелым заболеванием, которое повреждает кожу и другие органы. Нефрогенный системный фиброз представлен у некоторых пациентов с хронической болезнью почек на последних стадиях развития (4%), которые прошли магнитно-резонансную томографию с контрастным веществом, включающим гадолиний. Болезнь может развиться в течение периода от 24 часов до 3 месяцев начиная со дня проведения с контрастным веществом, включающим гадолиний.
 
Данное заболевание является очень редким и у людей с легким нарушением функций почек или с нормальной функцией почек возникновение нефрогенного системного фиброза замечено не было.
 

Знайте значение своих основных показателей – скорость клубочковой фильтрации (СКФ) и уровень креатинина в сыворотке. Попросите Вашего врача объяснить их значение. ​Если Вам нужно сделать обследования  с контрастным веществом (например компьютерная томография, ангиография, магнитно-резонансная томо- графия), то обсудите это прежде всего с Вашим врачом и следуйте его указаниям.

 

Возможности лечения хронической болезни почек зависят от стадии тяжести болезни почек, от сопутствующих заболеваний и других проблем со здоровьем.
 
Лечение может включать в себя:

• Лечение повышенного кровяного давления
• Лечение диабета
• В случае лишнего веса – его снижение.
• Изменение образа жизни: здоровое питание, уменьшение количества по- требляемой соли, достаточная физическая активность, отказ от курения, ограничение потребления алкоголя (см. Чем Вы сами можете помочь лечению?).
• Лечение диализом и пересадка почки в случае хронической болезни почек на последних стадиях тяжести развития (стадия тяжести 5).
• Психологическая консультация и поддержка.

 

Лечение высокого кровяного давления в случае хронической болезни почек  Что такое кровяное давление?

Кровяное давление –  это давление, которое создается текущей в кровяных сосудах кровью на стенки  кровяных сосудов.  Единицей измерения кровяного давления является миллиметр ртутного столба (сокращенно мм рт. ст.) и кровяное давление определяется двумя числами –  систолическое и диастолическое кровяное давление –  например, 130/80 мм рт. ст. Систолическое давление или верхнее значение давления, означает уровень давления крови в момент, когда сердце выбрасывает  кровь  из  камеры, т.е.  при  сжатии сердца.

Диастолическое давление или нижнее значение давления, означает уровень давления крови в момент, когда сердце находится в моменте расслабления. 

Повышенное кровяное давление (гипертония) является распространенным заболеванием и часто сам человек не знает, что его показатель давления выше нормы. При прогрессировании болезни основными симптомами могут быть:
 
•    головная боль
•    учащенное сердцебиение
•    усталость
•    нарушение равновесия
 
Нелеченое повышенное давление может стать причиной поражения почек, заболеваний сердечно-сосудистой системы, инсульта или глазных болезней. Повышенное кровяное давление может стать причиной повреждения почечных артерий и снизить функциональную способность почек. Почки с поврежденными артериями больше не могут выводить из организма конечных продуктов обмена веществ или излишнюю жидкость. Из-за излишней жидкости давление начинает повышаться еще больше.
 
Важно удерживать давление крови в пределах нормы. Независимо от возраста давление крови не должно превышать 140/90 мм рт.ст..
 
Если  у  Вас  есть  хроническая  болезнь  почек  и  присутствуют  дополнительные факторы риска (например альбуминурия, диабет, заболевания сердечно- сосудистой системы), то давление крови нужно удерживать на уровне 130/80 мм рт.ст..
 
Лучшим способом для измерения кровяного давления и для удержания его под контролем является самостоятельное измерение кровяного давления на дому (и в аптеке) при помощи аппарата для измерения кровяного давления.
 
Обсудите план лечения со своим лечащим врачом. При необходимости врач направит Вас на контрольное обследование к кардиологу или глазному врачу. Кроме приема лекарств в виде таблеток и контроля кровяного давления важную роль в лечении играет здоровый образ жизни (см. Чем Вы сами можете помощь лечению?).

 

 

Лечение диабета в случае хронической болезни почек

 Что такое диабет?
 
Диабет является хронической болезнью, в ходе которой  содержание  сахара в крови превышает нормальные показатели. Также возникают нарушения обмена углеводов, жиров и белков. В норме у здорового человек поджелудочная железа выделяет инсулин в количестве,  достаточном для  уравновешивании уровня содержания сахара в крови. В случае диабета выделение инсулина из поджелудочной железы нарушается и инсулина выделяется слишком мало или его выделение прекращается. Поэтому начинает расти уровень сахара в крови. Такое состояние начинает нарушать работу мышц и многих других органов, в том числе почек, сердца, кровяных сосудов, нервов и глаз.
 
Диабет I типа
 
Обычно начинается в детстве и возникает, если организм не может продуцировать инсулин в нужном количестве. Для удержания уровня сахара в крови под контро- лем всегда используется лечение инсулином.
 
Диабет II типа
 
Может формироваться медленно и сначала без симптомов. Причинами развития диабета II типа преимущественно являются наследственность (наличие заболе- вания у близких родственников), излишний вес, метаболический синдром (повышенное давление, ожирение в поясничной области, повышенное кровяное давление), а также диабет беременных. Если у человека диабет II типа, его организм по-прежнему продуцирует инсулин, но его уровень очень низок или его нельзя использовать правильным способом.
 
В случае диабета II типа уровень сахара иногда возможно удерживать под контролем при помощи правильного питания/диеты или физической активности, но обычно все же необходимо лечение таблетками и/или инсулином.

Для профилактики повреждения почек и/или при замедления прогрессирования заболеваний очень важно удерживать уровень сахара в крови под контролем. По результатам многих обследований лучшее значение гликированного гемоглобина (HbA1c) у людей с диабетом было 53 ммоль/моль или менее 7%.
 
Уровень крови в крови можно измерить самостоятельно при помощи глюкометра. Так Вы сможете сами измерить уровень сахара в крови и следить за удержанием его на правильном уровне. Спросите совета и дополнительной информации у своего семейного врача/медсестры, эндокринолога или мед- сестры, специализирующейся на диабете.
 
Для  измерения  уровня  сахара  в  крови  лучше  всего  подходит  время  перед едой (натощак) или через 1,5-2 часа после приема пищи. Ниже приведены рекомендуемые значения уровня сахара в крови.

 

Сахар в крови (ммоль/л)	В норме	Слишком высокий
До еды		> 6,5
1,5–2 часов после еды		> 8,0
Гликогемоглобин HbA1C (в %)		> 8,0
Гликогемоглобин HbA1C (в ммоль/моль)		> 64

 

Если у Вас высокое давление или диагностирована гипертония, Вы должны знать рекомендуемый уровень кровяного давления и держать его под контролем. Принимайте лекарства от гипертонии согласно назначенной врачом схеме лечения. Если у Вас диабет, контролируйте уровень сахара в крови, придерживайтесь назначенной диеты и правильно принимайте лекарства.

 

Что нужно знать о лекарствах, если у Вас хроническая болезнь почек?

 Лекарства от гипертонии
 
В случае хронической почечной болезни для лечения гипертонии используются ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) – эналаприл, рами- прил, фозиноприл, каптоприл и др., или блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА) — например, валсартан, тельмисартан, лосартан, олмесартан, кандесартан. Исследования показали, что данные лекарства задерживают прогрессирование хронической болезни почек.
 
В то же время данные лекарства повышают риск возникновения гипрекалиемии (содержание калия в сыворотке крови поднимается на опасный уровень), риск увеличивается при одновременном употреблении обоих групп лекарств. Риск гиперкалиемии увеличивается в  связи с  уменьшением показателем почечной функции (СКФ).
 
Всем людям с хронической болезнью почек рекомендуются регулярные проверки уровня СКФ у семейного врача или другого лечащего врача, частота проверок зависит от функций почек и сопутствующих рисков.
 
Лекарства против диабета
 
Первичным выбором лекарств при лечении диабета II типа является метформин. Метформин применяют с целью контроля уровня сахара в крови и уменьшения содержания холестерина, и кроме этого он уменьшает риск возникновения сердечно- сосудистых заболеваний. В случае хронической болезни почек из-за нарушенной функции почек присутствует риск возникновения ацидоза, обусловленного приемом лекарств.
 
Если Ваш СКФ от 30 до 45 мл/мин/1,73 м2 (стадия G3B), то дозу принимаемого метформина нужно уменьшить, если Ваш СКФ меньше 30 мл/мин/1,73 м2 (стадия G4–G5), то прием лекарства нужно уменьшить и использовать для этого другие лекарства. Обсудите план лечения со своим лечащим врачом.

 

 

Другие распространенные лекарства, которые используют для лечения разных заболеваний  
Статины
 
Статины используются для профилактики заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний. Статины уменьшают содержание холестерина в крови. Использование статинов у пациентов с хронической болезнью почек дает хорошие результаты при профилактике серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.
 
Аспирин
 
Аспирин часто используют в первичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Аспирин обладает разжижающим кровь свойством и поэтому вместе с потреблением аспирина повышается риск кровотечений. Если у Вас есть какое-либо заболевание сердечно-сосудистой системы, то при приеме аспирина Вы должны оценить вместе с врачом соотношение возможной пользы и риска кровотечения, при этом надо учитывать состояние своего здоровья и сопутствующие заболевания.
 
Нестероидные противовоспалительные средства
 
Если Вы регулярно употребляете нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) — например, ибупрофен, напроксен, диклофенак или целекоксиб, то желательно проводить проверку функции почек не реже раза в год. Избегайте прием НПВС, если Ваш показатель СКФ слишком низок (до 30 мл/мин/1,73 м2). Не принимайте НПВС вместе с аспирином. Если кардиолог назначил Вам аспирин, проконсультируйтесь с врачом, какие лекарства для лечения болезней суставов и лечения боли можно будет безопасно принимать вместе с ним.
 
Дигоксин
 
Дигоксин — это широко используемое лекарство для лечения сердечной недостаточности и определенных типов нерегулярной сердечной деятельности. В случае хронической болезни почек дигоксин нужно принимать осторожно и учитывать состояние почечной функции. При уменьшении почечной функции концентрация дигоксина в крови может увеличится и вследствие этого может возникнуть накопление дигоксина в организме.

Антибиотики
 
Аминогликозиды являются антибиотиками определенного типа, которые используются для лечения разнообразных бактериальных заболеваний (например воспаление легких, острый бронхит и другие воспалительные заболевания). Использование аминогликозидов является распространенной причиной токсического повреждения почек, возникающего из-за приема лекарств (нефротоксических лекарств). Иногда все же прием аминогликозидов необходим. Аминогликозиды назначает врач, который при помощи анализа крови контро- лирует и  концентрацию лекарства в крови.
 
Витамин D
 
До начала приема витамина D обязательно проконсультируйтесь со своим семейным или лечащим врачом. В случае недостатка витамина D и хронической болезни почек желателен прием витамина D, исходя из определенного уровня содержания витамина D (25-OH).
 
Чтобы избежать передозировки витамина D, нужно отслеживать уровень витамина D в крови, частоту контрольных обследований назначает семейный врач.
 

Уровень витамина D в сыворотке:
	авитаминоз
25–50 nmol/L	тяжелый гиповитаминоз
50–75 nmol/L	гиповитаминоз
> 75 nmol/L	достаточный уровень
> 300 nmol/L	токсичный уровень

Источник: Haiglate Liit

При приеме витамина D могут возникнуть побочные действия, которые могут зависеть от стадии тяжести хронической болезни почек (излишнее количество кальция в крови, быстрое прогрессирование хронической болезни почек и др.).
 

Используйте только те лекарства, которые были назначены и разрешены врачом. Некоторые лекарства могут повредить почки. Знайте наименования своих лекарств и их дозы. Принимайте их только так, как это было предписано врачом. Используйте только такие пищевые добавки и витамины, которые Вам порекомендовал Ваш врач. Обязательно обсудите возникшие вопросы, связанные с лекарствами, вита- минами и пищевыми добавками с Вашим лечащим врачом или медсестрой. При посещении врачей всегда информируйте их, что у Вас хроническая болезнь почек. Вы также должны проинформировать лечащего врача о том, что другой врач назначил Вам какой-либо курс лечения.

  
 

Осложнения хронической болезни почек

Возникновение осложнений хронической болезни почек зависит напрямую от тяжести нарушения функций почек, что может быть обнаружено при помощи определения уровня СКФ и числовых показателей альбуминурии/протеинурии. При уменьшении СКФ осложнения встречаются чаще и они становятся более тяжелыми.
 
Основные осложнения:

• Недоедание, одной из причин которого может быть недостаточное количество калорий и/или белка в пище.
• Метаболический  ацидоз  –  это  нарушение  кислотно-щелочного  баланса, причиной которого является нарушенная работа почек. Почки не фильтруют достаточно крови и из-за этого уменьшается выделение кислоты (ионов водорода).
• Содержание в крови калия начинает превышать норму (гиперкалиемия), если выделение калия уменьшается из-за нарушения функций почек. Причиной этого может быть потребление продуктов с большим содержанием калия и прием лекарств, которые нарушают выделение калия (например, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, блокаторы рецепторов ангиотензина II, диуретики и др).
• Нарушения баланса минеральных веществ (недостаток кальция и витамина D и излишнее содержание фосфора) и болезни костной системы (ренальная остеодистрофия). Риск появления заболеваний костной системы больше всего тогда, когда хроническая болезнь почек достигает стадии тяжести 3a-5. Уровень в крови фосфора, витамина D и кальция оценивается при проведении анализа крови.

Заболевания костной системы являются частыми осложнениями хронической болезни почек, поскольку из-за повреждения почек из организма через кровь не выделяются излишние фосфаты и таким образом возникает гиперфункция паращитовидной железы (увеличивается уровень гормона паращитовидной железы – паратгормона), что, в свою очередь, является причиной вымывания кальция из костей.

 
Такие нарушения баланса содержания кальция и фосфора приводят в случае отсутствия лечения к нарушению окостенения, болям в костях и переломам. В случае нарушения баланса кальция и фосфора образования костной ткани (кальцификаты) начинают покрывать внутренние органы и кровеносные сосуды, что является причиной нарушения функционирования данных органов.

• Анемия может возникнуть вследствие нарушенного эритропоэза (эритро- поэзом называют процесс образования красных кровяных телец или эритро- цитов) и низкого уровня железа в крови.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, которые способствуют дисли- пидемии (увеличение содержания холестерина в крови и изменение его структуры).

Хроническая болезнь почек часто сопровождается заболеваниями сердца. Из-за небольшой физической активности, неправильного питания и лишнего веса может увеличиться уровень холестерина в крови, что в свою очередь, может повредить артериальные кровеносные сосуды во всех органах и увеличить риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Анемия в случае хронической болезни почек
 
Если почки заболели или повреждены, они не продуцируют в достаточном количестве эритропоэтин (ЭПО). Эритропоэтин, выработанный почками, не- обходим для формирования в костном мозге красных кровяных телец (эритроцитов). Эритроциты занимаются транспортировкой кислорода в организме. Если почки не вырабатывают в достаточном количестве эритропоэтин, и из-за этого уменьшается количество эритроцитов, то начинает развиваться малокровие или анемия. Анемия возникает у большинства пациентов с хронической болезнью почек.
 
Другой распространенной причиной возникновения анемии является недостаточное содержание железа, витамина В и фолиевой кислоты.

Симптомы анемии:

• бледность
• чувство усталости
• нехватка энергии в ежедневной деятельности
• отсутствие аппетита
• нарушения сна
• снижение концентрации внимания
• головокружения и боли в голове
• учащенное сердцебиение
• одышка и нехватка воздуха

 
Анемия встречается чаще всего у пациентов:

• с умеренно и тяжело пораженной функцией почек (стадия тяжести хрони- ческой болезни почек 3 или 4)
• с конечной стадией почечной недостаточности (стадия тяжести 5)

 
Не у всех людей с хронической болезнью почек появляются симптомы анемии. Если у Вас хроническая болезнь почек, то для проверки на возможную анемию нужно определять уровень гемоглобина (Hb) в крови не реже одного раза в год. Гемоглобин является частью красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу. При слишком низком уровне гемоглобина мы имеем дело с анемией — важно выяснить причину анемии, чтобы запланировать правильную схему лечения.
 
Лечение анемии зависит от видов вызывающих ее причин. Лечение анемии очень важно, так как оно помогает предупреждать заболевания сердца и возникновение других проблем со здоровьем. Если у Вас уже есть какое-либо заболевание сердца, то лечение анемии поможет уменьшить риск его прогрессирования.

 

Возможности лечения анемии:

• Специальное лечение лекарствами, стимулирующими эритропоэтин (ESA). Врач обсудит с Вами пользу и риски ESA до начала лечения и проконтролирует действие ESA во время лечения. Лечение ESA не всегда оправдано, иногда достаточно приема препаратов с железом.
• Железосодержащие  препараты.  Для  большинства  людей  прием  железо-содержащих препаратов безопасен. Если у Вас аллергия на некоторые лекарства, сообщите об этом врачу. В некоторых редких случаях побочными действиями препаратов железа могут быть низкое кровяное давление, тошнота, рвота, понос, и возникновение избытка железа в организме. Некоторые реакции могут быть опасными и повредить здоровью.
• Врач сделает анализ Вашей крови для контроля содержания в ней железа и вынесет решение по поводу более безопасного и правильного метода для приема препаратов с железом. Железо можно принимать как в виде еды, таблеток, так и через инъекции.
• Витамин B₁₂ или фолиевая кислота. Эти препараты помогают сбалансировать лечение анемии. Для того, чтобы помочь обеспечить согласованное и безопасное лечение, врач может в случае хронической болезни почек и анемии порекомендовать Вам прием витамина  В₁₂ и фолиевой кислоты или добавить в Ваш рацион содержащие их продукты.
• Переливание  крови.  Если  уровень  гемоглобина  в  Вашей  крови  упадет на слишком низкий уровень, то Вам могут назначить переливание крови (красных кровяных телец). Красные кровяные тельца вводят в Ваш организм через вену и это увеличит их содержание в крови, что, в свою очередь, увеличит и снабжение организма кислородом.

 

Старайтесь быть активными в процессе поддержания своего здоровья. Ищите и находите информацию о хронической болезни почек и ее лечении. Обязательно обсудите возникшие вопросы с Вашим лечащим врачом или медсестрой.

     В случае хронической болезни почек нет какой-либо определенной показанной для данного заболевания диеты. Ваш лечащий врач проконсультирует Вас на тему рекомендаций по режиму питания согласно тому, как изменяется функция почек во время болезни. Врач оценит на основании результатов анализов крови, получаете ли Вы из пищи необходимые питательные вещества и калории в достаточном количестве. При прогрессировании хронической болезни почек может начаться накопление некоторых веществ в организме (например, калий). В случае хронической болезни почек важно питаться полноценно, следить за объемом пищи и ее разнообразием. Все это поможет почкам лучше справиться со своей функцией. Отслеживание диеты при помощи Вашего лечащего врача и ее целесообразное изменение поможет защитить Ваши почки и предупредить прогрессирование хронической болезни почек. В случае легкого поражения почек в качестве основы режима питания можно взять так называемую пирамиду питания, но в случае тяжелого поражения почек диету нужно обязательно согласовать с врачом.

Определите свой интервал здорового веса и старайтесь удерживать Ваш вес в его пределах. Интервал здорового веса можно легко рассчитать при помощи формулы индекса массы тела (ИМТ) (вес человека в килограммах делят на возведенный в квадрат рост человека в метрах). Лучше обсудить дополнительно с врачом, насколько действительны для Вас полученные значения.
 
Индекс массы тела:

•  до 19 – недостаточная масса телa
• 19-24,9 – нормальный вес
• 25-29,9 – избыточная масса тела
• более 30 – ожирение

Если Вы слишком много теряете в весе, Ваш врач может порекомендовать специальные пищевые добавки. Если же вес тела слишком большой, это является большой нагрузкой для почек. В данном случае нужно обсудить с врачом, как именно можно понемногу снизить вес, без того, чтобы это было опасным для Вашего здоровья. Если вес тела увеличивается слишком быстро, обязательно проинформируйте об этом врача. Внезапное увеличение веса тела, которое сопровождается отеками, проблемами с дыханием и увеличением кровяного давления, может быть знаком того, что в Вашем организме накопляется слишком много жидкости.
 
Натрий
 
Натрий – это минеральное вещество, которое помогает регулировать обмен жидкости между кровью и тканями в организме, функции нервной системы и сохранять кислотно-щелочной баланс. Излишний натрий влияет на объем жидкости в организме и это может быть причиной увеличения кровяного давления, а также отека ног. В случае хронической болезни почек нужно ограничить содержание натрия в пище.
 
Натрий находится в большом количестве в соли, а также в продуктах, в которые добавлена соль. Больше всего соли находится в готовых соусах (например соевый соус), в приправах (чесночная или луковая соль), в готовых продуктах (супы в банках, консервы, сухие супы, бульоны), в обработанных продуктах (например ветчина, бекон, колбасы, копченая рыба), в соленых снэках, картофельных чипсах, соленых орехах и печеньях, в большинстве продуктов быстрого приготовления.

Некоторые рекомендации для уменьшения потребления соли:

• Покупайте свежие продукты и готовьте из них дома.
• Выбирайте продукты с меньшим содержанием соли. Не используйте при приготовлении продуктов соли больше, чем одну щепотку.
• Избегайте добавления соли во время еды.
• При добавлении приправ используйте свежие или сушеные травы и пряности, лимонный сок, ароматический уксус.
• Не используйте заменители соли, если врач их не рекомендовал. Большинство заменителей соли содержит излишнее количество калия.
• Старайтесь не есть фастфуд и готовые продукты, так как они содержат много скрытой соли.
• Внимательно читайте этикетки, чтобы выбирать продукты с меньшим содержанием соли.

 
Белки
 
Белки необходимы для нормальной деятельности мышц и тканей, для заживания ран и борьбы с инфекциями. Белки могут быть животного и растительного происхождения. Для ежедневной деятельности необходимы оба вида белков. Источниками животных белков являются, например, яйца, рыба, курица, красное мясо, молочные продукты и сыр. Источниками растительных белков являются овощи и зерновые культуры, бобовые и орехи.
 
В  случае  хронической  болезни  почек  потребление  как  слишком  большого, так и слишком малого количества белка может ухудшить состояние Вашего здоровья.  Сбалансированное  потребление  белков  поможет  Вам  уменьшать как нагрузку на почки, так и содержание конечных продуктов обмена веществ в крови, и таким образом замедлить прогрессирование заболевания. В то же время белковые продукты нельзя полностью исключать из рациона, так как безбелковая диета может стать причиной слабости, усталости и недоедания. Врач поможет Вам определить, сколько белка должна содержать Ваша пища в зависимости от состояния функции почек. Если из-за хронической болезни почек в пище ограничено содержание белков, то это значит, что может существенно уменьшиться и источник калорий. В таком случае Вы должны получать недостающие калории из других источников, которые не содержат белка. Например, можно увеличить потребление углеводов или добавить в свой рацион растительные жиры.

Некоторые рекомендации для разумного потребления белков:

• Вы должны знать, какое количество белков Вы можете потреблять за один день.
• Изучите, какие продукты содержат белок и выберите среди них наиболее подходящие для Вас.
• Старайтесь съедать за один раз небольшое количество белка.

 
Калий
 
Калий является важным минеральным веществом, которое помогает правильной работе мышц, нервов и сердца. Слишком высокое или слишком низкое количество калия в крови может быть опасным для организма. Обычно излишний калий удаляется из организма через почки. Если хроническая болезнь почек прогрессирует, то уровень калия в крови начинает расти, поскольку почки не способны более выводить из организма излишний калий (см. “Осложнения хронической болезни почек”). Уровень в крови калия оценивается регулярно при проведении анализа крови. Если содержание калия в крови слишком низкое, Ваш врач может назначить заменители калия. В случае, если содержание калия слишком высокое, назначаются лекарства, которые могут сбалансировать уровень калия в крови. Содержание калия в организме можно успешно регулировать и при помощи изменения диеты.
 
Если Вы должны ограничить потребление продуктов, содержащих калий, то:

• Изучите, какие продукты содержат наибольшее и наименьшее количество калия и делайте выбор в сторону здорового рациона.
• Внимательно читайте этикетки, чтобы выбирать продукты, не содержащие хлорид калия.

Фосфор и кальций
 
Фосфор является минеральным веществом, играющим важную роль в функционировании клеток, в регуляции мышечной работы, деятельности мозга и нервной системы, в формировании зубов и костей. Фосфор получают прежде всего из продуктов животного происхождения. Здоровые почки выделяют из организма излишние фосфаты, но в случае хронической болезни почек на далеко зашедших стадиях почки могут не справляться с этой задачей.
 
Кальций является минеральным веществом, важным для формирования цельных, здоровых костей и зубов, для свертывания крови и для функционирования сердца и нервов. Несколько продуктов, которые являются хорошими источниками кальция, часто содержат слишком много фосфора.

Если содержание фосфора в крови слишком большое, то содержание кальция уменьшается и кальций вымывается из костей. Кальций начинает накапливаться в кровеносных сосудах, суставах, мышцах и сердце – там, где обычно он не должен быть (см. “Осложнения хронической болезни почек”).
 
Для того,  чтобы  предупредить  вымывание  кальция  из  костей  и  уменьшить уровень фосфатов в крови, нужно ограничить потребление продуктов, которые содержат в большом количестве фосфор (например молочные продукты, бобы, горох, орехи, семена, продукты из зерновых культур, кока-кола).
 
Врач может назначить Вам лекарства, которые называют фосфор-связывающими препаратами. Лекарство нужно принимать во время еды согласно назначенной врачом частоте. Лекарство связывает фосфор таким образом, что он не может попасть в кровь.

•  В некоторые упакованные продукты добавляется фосфор. Чтобы избежать потребление излишнего фосфора, обязательно прочитайте этикетку.

Потребление жидкости
 
В случае легкой и умеренной стадии тяжести хронической болезни почек потребление жидкости обычно не ограничивают. Обсудите с врачом или медсестрой, сколько Вы должны потреблять жидкости. Если Вы чувствуете, что в теле начи- нает накапливаться жидкость и ноги опухают, обязательно проинформируйте об этом врача. Если болезнь почек все больше прогрессирует, может понадобится ограничение суточных объемов потребляемой воды.
 
Если врач предписал Вам ограниченное потребления жидкости, то:
 

• Уточните, какое максимальное количество жидкости Вы можете потреблять за сутки. Каждый день начинайте с наполнения кувшина разрешенным количеством воды. Если в течение дня Вы пьете также кофе или чай, вылейте из кувшина соответствующее количество жидкости. Если кувшин опустел, то это значит, что уже Вы использовали назначенный лимит жидкости.
• Нужно помнить, что многие твердые продукты также содержат жидкость, также нужно для расчета потребляемой жидкости необходимо учитывать и жидкость в супах.
• Старайтесь выбирать полезные здоровью напитки. Контролируйте содер- жание сахара, фосфора и кальция в напитках.
• Если иногда Вы едите консервы, то жидкость из консервов также учитывайте в расчете дневного лимита или сливайие лишнюю жидкость из консервной банки перед едой.

Если Вы вегетарианец
 
Если Вы вегетарианец, то oбязательно проинформируйте об этом своего врача. Диета вегетарианцев может содержать продукты со слишком большим количеством калия и фосфора, и, в то же время, содержать меньше белка. С каждодневной пищей нужно получать сбалансированное и правильно скомбинированное количество растительных белков и необходимое количество калорий. В то же время нужно держать под контролем уровень калия и фосфора в крови. Если еда недостаточно калорийна, то для производства энергии организм начинает потреблять белки.
 

Если Вы должны ограничить потребление какого-либо пищевого продукта, обсудите со своим врачом или медсестрой, как правильно построить свой пищевой рацион, чтобы с ежедневной порцией еды Вы все же получали необходимые питательные вещества и калории. ​Учитесь читать этикетки на упаковках продуктов, чтобы знать, сколько натрия, белка, калия, фосфора и кальция содержится в разных пищевых продуктах. Если у Вас есть лишний вес, постарайтесь достичь снижения веса тела. Снижение  веса тела поможет почкам дольше работать в  нормальном режиме. Если вес тела увеличивается слишком быстро, обязательно проинформируйте об этом врача. Пейте достаточно жидкости. Уменьшите количество потребляемой с пищей соли.

  

Потребление алкоголя и курение

Курение может оказывать серьезное долговременное действие на функции почек. Курение повреждает кровеносные сосуды. Люди с хронической болезнью почек чаще подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы, чем здоровые люди. Курение играет при этом роль вспомогательного фактора риска. Если у Вас хроническая болезнь почек, то вместе с врачом нужно найти лучший способ бросить курить.

В случае хронической болезни почек потребление алкоголя не противопоказано полностью. Однако принимать алкоголь можно только в очень умеренных количествах. Излишнее потребление алкоголя может повредить печень, сердце и мозг и стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Женщинам не рекомендуется употреблять алкоголь в количестве более 1-2 единиц, а мужчинам – более 2-3 единиц за день. В течение одной недели по крайней мере три дня подряд нужно сделать безалкогольными. Одна единица алкоголя приравнивается с 10 граммами абсолютного алкоголя. Одной единицей является, например, крепкий алкогольный напиток (4 сл), рюмка вина (12 сл) или 250 мл 4% пива.

Физическая активность
 
Физическая активность и занятия спортом в случае хронической болезни почек не противопоказаны. Наоборот, достаточный объем физической активности помогает лучше справляться с болезнью.
 
Умеренная физическая активность важна, так как:

• дает Вам энергию
• улучшается сила и упругость мышц
• помогает Вам расслабиться
• помогает удерживать кровяное давление под контролем
• уменьшает содержание холестерина и триглицеридов в крови
• улучшает сон, делает его более глубоким
• помогает удерживать здоровый вес
• помогает предупреждать возникновение заболеваний сердца и диабета
• растет уверенность в себе и улучшается общее самочувствие

Каждый день Вы  можете тренироваться только небольшой период времени, но влияние тренировки длится весь день. До начала регулярных тренировок обязательно поговорите со  своим врачом. Врач может помочь Вам  выбрать подходящие виды спорта исходя из Вашего состояния здоровья и раннего опыта тренировок. При необходимости лечащий врач направит Вас на консультацию к врачу восстановительной медицины.
 
Хорошо подходят аэробные тренировки – ходьба, скандинавская ходьба, походы, плавание, водная гимнастика, езда на велосипеде (как в помещениях, так и на открытом воздухе), езда на лыжах, аэробика или другая деятельность, где необходима работа большой группы мышц. Если предпочитаются более спокойные тренировки, то для этого хорошо подходит йога.

Если Вы ранее не занимались спортом регулярно, то начинайте с легких тренировок, которые длятся 10-15 минут в день. Постепенно увеличивая нагрузку, Вы можете увеличить продолжительность тренировки до 30-60 минут и Вы тренироваться в большинстве дней недели. Начните свою тренировку с разминки и заканчивайте растяжкой, эти упражнения помогут Вам предупредить травмы. Старайтесь встроить свой график тренировок в план дня — тренировки можно проводить, например, утром или вечером. После основного приема пищи нужно подождать с тренировкой примерно один час. Также не рекомендуется проводить тренировки непосредственно перед сном (приблизительно один час).

Самым простым способом контролировать то, насколько Вам подходит трени- ровка:
 

• во время тренировки Вы должны быть способны говорить с компаньоном без одышки.
• в течение приблизительно одного часа после тренировки пульс должен восстановиться, самочувствие должно обычным. Если данные пункты не выполнены, то в следующий раз нужно тренироваться в более спокойном режиме
• мышцы не должны болеть настолько, чтобы это было препятствием для следующей тренировки
• интенсивность тренировки должна быть на уровне удобной нагрузки

И все же есть некоторые знаки, говорящие о том, что Вы должны отказаться от тренировок или прервать их:

• чувствуете себя очень уставшим
• во время тренировки возникает одышка
• чувствуете боль в груди, частота сердцебиений учащается внезапно или становится нерегулярной.
• чувствуете боль в животе
• в мышцах ног возникают спазмы
• возникает головокружение или сонливость

 
Помните, что регулярная физическая активность не дает “разрешение” на неконтролируемое потребление продуктов, которые должны быть ограничены. Диета и тренировка должны действовать совместно. Если Вы чувствуете, что кроме увеличения физической активности вырос и Ваш аппетит, обсудите это с врачом или диетологом. Они помогут изменить рацион так, чтобы количество потребляемых калорий было бы достаточным.

 

Если Вы курите, найдите возможность бросить эту привычку. ​В течение недели должно быть по крайней мере три безалкогольных дня подряд. Каждый день нужно находить время для физической активности. Гуляйте, проводите легкие тренировки или займитесь садом или огородом

     Если у Вас диагностирована хроническая болезнь почек, то сначала это может вызвать негативные чувства. Информация о диагнозе может сначала вызвать шок, в нее бывает трудно поверить — может возникнуть тревожность в связи с каким-либо конкретной ситуацией (например обследование, процедура) или в общем (потеря контроля над своей жизнью, снижение качества жизни).
 
Человек может рассердиться, обвинять других и отрицать ситуацию – это первичные нормальные эмоции, но по прошествии некоторого времени человек должен начать признавать болезнь и привыкнуть к ней. После этого уже можно справится с необходимыми изменениями жизни, исходящих из хронической болезни почек. Если негативные чувства остаются сильными на протяжении времени и являются причиной ежедневных проблем, о них обязательно нужно рассказать врачу. На приеме у врача легче говорить о том, что является причиной физического неудобства: усталость, плохое самочувствие, головокружение и др. О своих чувствах всегда говорить сложнее и этого стараются избегать. Забота о психологическом состоянии также важна, признание своих чувств и воз- можность высказаться о них позволяют нам освободиться от них, и врач сможет найти возможность Вам помочь.
 
Стресс в основном появляется из-за изменений, которые нужно вводить в свою жизнь: менять рацион питания, зависимый от состояния почечной функции, привыкнуть к заболеванию, помнить о приеме лекарств. Вы можете получить много новой информации одновременно, и понимание ее может быть сложным. Лучший способ справиться со стрессом – признать, что проблема существует, ей нужно заниматься и это займет время. Общее плохое самочувствие и усталость (как физическая, так и эмоциональная) могут в какой-то момент довольно частыми. Вы можете чувствовать себя усталым и легко уязвимым вплоть до слез. Может быть представлено несколько симптомов – например, раздражительность, потеря личности, потеря интереса к происходящему вокруг, проблемы со сном. Эмоциональное истощение является причиной общей усталости. Такое состояние может возникнуть и прогрессировать медленно и практически незаметно. Если чувство печали уже становится отчаянным или безнадежным, из-за усталости нет больше мотивации делать что-либо, и такое состояние длится дольше чем 2 недели, то нужно проинформировать об этом врача.

Не смотря на то, что Вы не можете изменить диагноз, со своей стороны Вы можете сделать много для того, чтобы лучше справиться с болезнью:
 

• Обратите внимание на свои эмоции, не отрицайте их. Даже если Вы думаете, что эти эмоции не связаны с болезнью, расскажите о них, так как удержание в себе эмоций увеличивает стресс. Поделитесь ими с людьми, которым Вы доверяете – близкими, друзьями, своим врачом, медсестрой. Никто не может читать Ваши мысли, но люди всегда могут прийти Вам на помощь.
• Находите и читайте информацию о хронической болезни почек и о ее лечении, будьте активны при принятии решений, касающихся плана лечения. Не бойтесь задавать вопросы. До визита к врачу запишите все свои возникшие вопросы. Многие пациенты признают, что информированность о своей болезни и лечении помогает им чувствовать себя задействованным в процессе лечения. Если Вам кажется, что Вы не можете запомнить всю сказанное доктором, возьмите с собой на прием близкого человека или запишите полученную важную информацию.
• Старайтесь  активно  менять  свой  образ  жизни  и  придерживайтесь  реко- мендаций врача.
• Позаботьтесь о себе. Порадуйте себя любимыми занятиями: слушайте успокаивающую музыку, читайте любимую литературу или журналы, посещайте театр, совершайте прогулки на природе. Совершенно нормально сообщать людям о том, что Вы чувствуете, что не хотите и не успеваете участвовать в социальной деятельности.
• Если Вы чувствуете, что не хотите говорить о своих тревогах и обсуждать их, ведите дневник. Иногда запись своих мыслей помогает лучше справиться со своими чувствами и это в какой-то момент может облегчить и разговоры о них.
• При необходимости нужно прибегнуть к профессиональной помощи. В случае постоянных социальных проблем и перепадов настроения спросите врача, к какому специалисту Вы должны обратиться.
• Принимайте помощь, если Вы нуждаетесь в ней. Если люди предлагают помощь, значит они действительно хотят Вам помочь. Это придает им уверенность в том, что они участвуют в Вашей жизни и Вы нуждаетесь в них. Ваши близкие и друзья могут быть основным опорным пунктом Вашей поддержки.
• Местные объединения пациентов с хронической болезнью почек или группы поддержки являются хорошими местами для общения с другими пациентами. Там Вы можете получить и практические советы, обучающие курсы и эмо- циональную поддержку.

 

Свободное время и отпуск

Не отказывайтесь от своих любимых занятий и хобби. Они помогут Вам расслабиться, держать контакт с друзьями и отвлечься. Вы сами можете решить, насколько много Вы хотите говорить о своей болезни.  Отдых является важным, так как это то время, которое Вы можете провести со своими близкими вдалеке от ежедневных обязанностей. Если Вы планируете путешествие, проинформируйте об этом врача. Проконтролируйте, сделаны ли Вам необходимые анализы, запасены ли все необходимые лекарства, и узнайте, в какие медицинские учреждения при необходимости можно будет обратиться.
 

Работа

Возможность работы является для всех людей важным источником хорошей самооценки и удовлетворенности своей жизнью. Диагноз хронической болезни почек еще не значит, что Ваша трудоспособность потеряна вплоть до того момента, когда заболевание начнет непосредственно влиять на деятельность, связанную с работой и ежедневными обязанностями (например, ограничения во время заместительного лечения для почек, которые становятся необходимыми в последних стадиях тяжести хронической болезни почек). Конечно, Вы должны обсудить с врачом и допустимые в случае Вашей болезни продолжительность рабочих часов и виды работы (например, поднятие тяжести). Ваш лечащий врач сможет направить Вас на прием к врачу восстановительного лечения, который научит Вас правильным движениям или рабочим приемам. Вашего работодателя нужно проинформировать о том, нуждаетесь ли Вы в изменениях рабочего режима.

 

Медицинское страхование В Эстонии действует система медицинского страхования, работающая на принципах солидарного страхования. Принцип солидарности означает, что все лица, имеющие медицинскую страховку, получают одинаковую медицинскую помощь, независимо от объема их денежного вклада, личных медицинских рисков или возраста. Право на медицинское страхование есть у людей, которые являются постоянными жителями Эстонии или находятся в Эстонии на основании срочного вида на жительство, или права на жительство, если за них выплачивается социальный налог. Кроме этих категорий, право на медицинское страхование имеют дети в возрасте до 19 лет, школьники, студенты, военнослужащие срочной  службы, беременные, безработные, находящиеся в  отпуске по уходу за ребенком, супруги-иждивенцы, пенсионеры, опекуны инвалидов, лица с частичной  или  отсутствующей трудоспособностью и  лица,  заключившие договор о  добровольном страховании. Расходы на  лечение застрахованного человека оплачивает Больничная касса. Статус медицинского страхования Вы можете проконтролировать на государственном портале www.eesti.ee в рубрике “Данные о медицинском страховании и семейном враче”.
 

Денежные компенсации Больничная касса платит застрахованным лицам многие денежные компенсации, такие как компенсации по нетрудоспособности, дополнительная компенсация за лекарства и компенсации за услуги лечение зубов и искусственного оплодотворения. Подробную информацию о денежных компенсациях Вы можете прочитать на интернет-странице http://haigekassa.ee/ru/cheloveku/denezhnye-kompensacii  

Лекарства, медицинские вспомогательные средства и вспомогательные средства

Льготные лекарства

Не смотря на то, что лекарства сейчас очень дорогие, часть их стоимости помогает компенсировать Больничная касса. Льготная скидка на лекарства, т.е. полная и частичная оплата лекарств является одним из способов обеспечения населения доступными по цене лекарствами. Это помогает избегать такой ситуации, когда человек не может начать необходимое лечение из-за слишком высокой цены на него. При покупке каждого рецепта покупатель должен оплатить обязательную долю самофинансирования, которая зависит от льготной ставки на данном рецепте. Ее величина составляет около 1-3 евро. К оставшейся части цены рецепта применяется льготная ставка согласно проценту выписанного рецепта. Таким образом покупатель дополнительно к обязательной доле финансирования платит и оставшуюся после вычета льготы часть цены. В случае, если для данного лекарства установлена предельная цена и цена покупаемого лекарства превышает предельную цену, то кроме доли обязательного финансирования и доли, оставшейся после вычета льготы, покупатель должен оплатить и часть цены, превышающей предельную цену. Последнюю долю называют часть стоимости рецепта, оплату которой невозможно избежать при выборе дорогой лекарственной упаковки. Покупатель рецепта при рациональном выборе лекарства с таким же действующим веществом, но со стоимостью не выше предельной цены может сэкономить значительные суммы.

 

Медицинские вспомогательные средства

Больничная касса компенсирует застрахованным необходимые медицинские вспомогательные средства, которые используются на дому и с помощью которых можно лечить болезни и травмы или применение которых препятствует углублению болезни.  Потребность в медицинских вспомогательных средствах оценивает лечащий врач и оформляет дигитальную карту для приобретения медицинского вспомогательного средства со льготой. Для покупки медицинского вспомогательного средства нужно обратиться в аптеку или в фирму, заключившую договор с Больничной кассой и предоставить взятый с собой документ, удостоверяющий личность.
 
Подробную информацию о льготных лекарствах и медицинских вспомогательных средствах Вы можете прочитать на интернет-странице.

Вспомогательные средства Вспомогательные средства – это изделие или средство, с помощью которого можно предупредить возникшим или врожденным пороком здоровья или прогрессирование заболевания, компенсировать нарушение функций, обусловленное каким-либо повреждением или пороком здоровья, а также сохранять физическую и социальную независимость, работоспособность и активность.
 
Вспомогательные средства можно купить или взять в прокат на основании личной карты вспомогательных средств.
 
Основанием ходатайства о получении личной карты вспомогательных средств является  справка  от  врача  или  потребность  в  вспомогательном  средстве, которое было установлено реабилитационной группой специалистов. Потреб- ность во вспомогательном средстве не должна быть зафиксирована в справке врача или реабилитационном плане с точностью кода ISO, но должна быть записана в понятной для всех форме. Из нее должно быть ясно, в каком именно вспомогательном средстве нуждается человек. В случае некоторых вспомогательных средств (например протезы голени, инвалидные кресла, инвароллеры и др.) потребность смогут определить только врач-специалист или реабилитационная группа специалистов.
 
Точную информацию по поводу вспомогательных средств Вы можете найти на интернет-странице. 
 

Оценка работоспособности Начиная с 1 января 2017 года вместо нетрудоспособности оценивается трудоспособность. Трудоспособность и/или порок здоровья определяют индивидуально для каждого человека соответственно его состоянию здоровья. Трудоспособность оценивает касса по безработице и порок здоровья определяет департамент социального страхования.
 
Оценка трудоспособности — это окончательное установление трудоспособ- ности человека, при этом учитывается состояние здоровья человека и оценка своей трудоспособности самим человеком. Касса по безработице подтверждает частичную трудоспособность или ее отсутствие на срок до пяти лет, до не дольше года вступления в пенсионный возраст. Дополнительную информацию об оценке трудоспособности Вы можете найти на интернет-странице кассы по безработице.

 

Определение порока здоровья

Порок, недостаток здоровья – это возникшая по причине состояния здоровья ущербность или отклонение, в случае которых у человека возникают препятст- вия и проблемы со способностью справится с ежедневной деятельностью и участием в жизни общества.
 
Ходатайствовать об установлении порока здоровья возможно, если:
 

• из-за проблем со здоровьем Вам трудно справиться с ежедневной деятел ностью и участвовать в жизни общества
• по сравнению с Вашими ровесниками Вы чаще нуждаетесь в руководстве, контроле и помощи

Порок здоровья устанавливается как для детей и людей рабочего возраста, так и для пенсионеров по старости. Подробную информацию можно прочитать на интернет-странице.
 

 

1. About Chronic Kidney Disease: a Guide for Patients. National Kidney Foundation. 2013–2014.
2. Chronic Kidney Disease (CKD). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.
3. Description of High Blood Pressure.
4. Diabeet. Patsiendi infomaterjal. Ida-Tallinna Keskhaigla. 
5. D-vitamiinist. Patsiendijuhend. TÜ Kliinikum 2014.
6. End Stage Renal Disease. New Patient Education Manual 2012. Carolinas HealthCare System Renal Services. Charlotte, North Carolina.
7. Kidney Disease Education. DaVita Inc.
8. Hidden Health Risks. Kidney Disease, Diabetes, and High Blood Pressure. National Kidney Foundation, 2014.
9. Kroonilise neeruhaiguse ennetus ja käsitlus, RJ-N/16.1-2017 Ravijuhendite nõukoda. 2017. 
10. Kuidas tervislikult toituda.
11. Living with Kidney Disease A comprehensive guide for coping with chronic kidney Disease. Second edition. Ministry of Health and Kidney Health New Zealand. 2014. Wellington: Ministry of Health.
12. National Kidney Foundation. A to Z Health Guide. 
13. Rosenberg, M., Luman, M., Kõlvald, K., Telling, K., Lilienthal K., Teor, A., Vainumäe, I., Uhlinova, J., Järv, L. (2010). Krooniline neeruhaigus – vaikne ja salajane haigus. Tartu Ülikooli Kirjastus.
14. Sprague, S.M. (2012). The value of measuring Bone Mineral Density in CKD non-dialysis & dialysis patients. Compact Renal.
15. The Emotional Effects of Kidney Failure. 
16. Täiskasvanute kõrgvererõhktõve patsiendijuhend, PJ-I/4.1-2015 Ravijuhendite Nõukoda. 2015
17. Virtanen, J. Metaboolne atsidoos. Eesti Arst 2016; 95 (10): 650–655.

Судороги ног и рук. Лечение народными средствами. — 7 Березня 2013

Судороги ног и рук. Лечение народными средствами. .      Судороги — внезапное непроизвольное сокращение мышц. Причина появления судорог еще полностью не изучена и зависит от различных причин. Есть общие причины, определяющие, почему происходят судороги. Судороги икроножных мышц могут быть вызваны многими факторами: дефицитом микроэлементов, прежде всего магния, калия и кальция, витаминов D и В6, низкий гемоглобин, варикозное расширение вен и т.д.  Иногда прием аспаркама (калий+магний) по 1 таб. в день, может избавить вас от судорог или кальциомакс, таблетки кальция лактат (по таблетке 3 раза в день) в сочетании с витаминами А и D. Врачи советуют также таблетки «Магнесол».  Судороги также возникают при заболеваниях нервной системы (эпилепсия, столбняк, невроз), отравлениях, нарушениях обмена веществ и деятельности желез внутренней секреции. В зависимости от причины они могут быть эпизодическими, случайными или повторяться с определенной частотой. Судорога может возникать как в одной мышце, так и охватывать несколько мышц сразу. Она может появиться и у вполне здоровых людей — в икроножной мышце после длительной ходьбы или во время плавания. Для профилактики судорог в икроножных мышцах есть несложные упражнения. Упражнения надо делать стоя и лучше босиком): ♦ Встаньте на пятки, согните поднятые пальцы и сохраняйте равновесие в таком положении 10 секунд (7 раз). ♦ Ноги скрестите, перенесите вес на внешние края стоп. На несколько секунд замрите, смените ноги (5 раз). ♦ Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки высоко оторвались от пола, и резко опустите их на пол (10 раз). ♦ Положите на пол брусок высотой 5-7 см и длиной 1 м. Поставьте стопы так, чтобы пятки были на полу, а пальцы — на бруске, и медленно передвигайтесь вдоль доски направо и налево по 5 раз. Лечение судорог народными средствами: Лимонный сок от судорог. Этот совет очень помогает тем, кто страдает судорогами ног. Два раза в день (утром и вечером) обработать ступни ног лимонным соком, после чего дать им высохнуть. На просохшие ноги можно надеть обувь. Повторять процедуру ежедневно в течение 14 дней. Лавр от судорог ног и рук. От судорог рук и ног натирайтесь лавровым маслом: 50 гр сухого лаврового листа поломайте и залейте 250 мл подсолнечного нерафинированного масла. Банку закройте и поставьте в темное место на 12 дней. Затем процедите. Если свело ногу или руку, натритесь этим маслом. Приемы снятия судорог в икроножных мышцах: ♦ При судорогах в икроножных мышцах поменяйте положение — выпрямите ногу, затем потяните пальцы и подушечку подошвы по направлению к колену. ♦ Сядьте, ущипните несколько раз больное место. ♦ Встаньте, перенося вес тела на сведенную ногу. Через несколько секунд циркуляция крови возобновится и чувствительность восстановится. ♦ Разотрите ногу любой согревающей мазью. ♦ Помассируйте ступни — от пальцев к пятке, икры — от пятки к колену. При икроножных судорогах в порядке профилактики массируйте мышцы под коленями. При судорогах рук растирайте их от кончиков пальцев вверх к плечу. После массажа можно лечь, подложив под ноги толстое одеяло. Эта поза обеспечит отток крови предотвратит повторные судороги. Полезный совет, как избавиться от судорог в ногах. Нужно взяться за пятку и с силой сжимать ее. Японский метод от судорог ног. Если часто сводит судорогой ноги по ночам, попробуйте делать так. Взять круглую ровную палку диаметром 2,5 см и длиной 25-30 см. Этой палкой 1-2 раза в день наносить по 100 ударов по подушечкам стопы у основания пальцев. Постепенно о судорогах забудете. Чистотел большой от судорог ног и рук. Отжать из зелени чистотела сок и смешать его с вазелином. На 1 часть сока взять 2 части вазелина. Получится мазь, которой каждый вечер натирать ноги или руки. Натирать именно те места, в которых бывают судороги, слегка массируя, чтобы получить больший эффект. Делать так каждый день перед сном. Через 2 недели судороги прекратятся. Настойка из Чабреца (тимьяна) и тысячелистника обыкновенного от невралгии. Действует настойка не мгновенно, но облегчение приносит. 20 г сухой травы тысячелистника и 10 г травы тимьяна измельчить и залить 200 мл водки (если есть спирт, то лучше использовать его). Настаивать в течение 10 дней, регулярно встряхивая. Настойка эта хорошо хранится. Она расслабляет мышцы, сведенные судорогой, а также успокаивает боль. Растирать больное место нужно несколько раз в день, после чего обязательно утеплить больное место. Дрожжи избавят от судорог. В дрожжах очень много калия, и если у вас судороги возникают от недостатка этого микроэлемента, то дрожжи станут спасением для вас. Приготовьте себе дрожжевой напиток: сухари из ржаного хлеба залить кипятком, настаивать 4 часа, процедить, добавить немного дрожжей. Напиток оставить бродить в теплом месте часов на 6-8, потом поставить в холодильник. Перед употреблением, добавьте по вкусу сахар и мед. Пить по 100 мл до еды. Пить в течение месяца. Луковая шелуха от судорог. 1 ч.л. измельченной луковой шелухи залить 1 ст.кипятка, дать настояться 10 мин. Пить на ночь. Уже после первого стакана судороги не побеспокоят вас ночью. Делайте так постоянно и забудете о судорогах, а заодно и головных болях, если они у вас были. Адонис от судорог. Залить 1 столовую ложку адониса 1,5 стакана кипятка, настаивать 2 часа в темном месте, а затем процедить. Принимать настой по 1 столовой ложке 3 раза в день. Курс — 10 дней. Аптечная ромашка от судорог. 1 ст. л. ромашки на 2 ст. кипятка. Настоять 40 мин. Пить в течение дня между приемами пищи. Надо также есть печеную картошку. На следующий день сделайте такое средство: в литровой банке залейте с вечера кипятком 2 ст. л. изюма без косточек. На следующий день выпейте настой — по стакану вместо чая, а изюм съешьте. Вот так и, чередуя ромашку с изюмом, со временем про судороги забудете. Рецепт австрийского лекаря Рудольфа Бройса от судорог. Магнит от судороги. Судороги, онемение могут снять обыкновенные магниты. Положить магнит на область судороги, Минута — и судороги нет. Соль избавит от судороги. Если сводит судорогой ноги: икроножные мышцы и мышцы стопы, как только начинаются судороги, положить на кончик языка чуть-чуть поваренной соли и подержать её с открытым ртом. Через 3-5 минут судороги проходят, а соль нужно убрать с языка. Сухари из ржаного хлеба от судорог. Избавиться от судорог поможет следующий рецепт: надо насушить сухарей из ржаного хлеба, залить их кипятком, настаивать 4 часа, процедить и добавить немного дрожжей. Оставить напиток бродить в теплом месте часов на 6-8, а потом разлить в бутылки и поставить в холодильник. Перед приемом добавить мед по вкусу. Пить по 2 ст. в день. Хрен от судорог, невралгии. Вылечить невралгию, судороги ног, поможет хрен. Для лечения нужны свежие корни хрена (200 г). Хрен надо натереть на мелкой терке, чтобы получилась кашица. Смешать ее с 0,5 кг натурального меда и 0,5 л оливкового масла. Хорошо все вымешать и поставить смесь в холодильник. Там и хранить. Принимать ее надо по 1 ст.л. 3 раза в день за 20 минут до еды. Кроме приема внутрь лекарства, надо обязательно делать перед сном компрессы на больное место тоже с хреном. Взять свежий большой лист хрена, смазать его немного медом, а еще сверху присыпать солью. Приложить лист медом к больному месту, сверху положить пергаментную бумагу и привязать платком. Утром компресс снять, а остатки смыть с кожи теплой водой. Так лечиться неделю, и невралгия отступит. Травы избавят от судорог. Чтобы судороги не беспокоили, приготовьте сбор трав: Для его приготовления нужна трава гусиной лапчатки, крапивы, спорыша, мяты, тысячелистника, пырея и пастушьей сумки. Все компоненты берите в одинаковых количествах. Перемешайте. 100 г сбора надо залить 200 мл воды, довести до кипения и поварить 15 минут. А потом оставьте на полчаса настояться. Отвар получается довольно насыщенным. Взять высокое ведро, налить в него теплой воды (она должна быть не выше 40 градусов), В ведро вылить отвар и опустить в него ноги. Нужно, чтобы вода покрывала все икры, те места, в которых бывают судороги. Продолжительность процедуры минут 20, курс таких процедур-10 , ежедневно. Судороги обязательно пройдут! Профилактические меры просты. Чтобы избежать судорог в ногах. носите только удобную обувь; избавляйтесь от избыточного веса избегайте длительных нагрузок на ноги; через день делайте ножные ванны с горчицей: 1 ст. ложка на 3 л воды. Регулярный массаж ног ромашковым или имбирным эфирным маслом предотвращает судороги. В ежедневный рацион питания следует включать твердые сыры, творог, фасоль, каши, овощи и фрукты. Для профилактики ножных судорог принимайте препараты, содержащие кальций и магний. Суточная доза: 1000-2000 мг кальция и 500-1000 мг магния. А еще старайтесь каждый день выпивать стакан теплой воды с лимонным соком или с чайной ложкой яблочного уксуса и меда. Дефицит калия можно устранить, если чаще есть апельсины и бананы. Перед сном принимайте контрастный душ или делайте ножные контрастные ванны. При варикозном расширении вен контраст не должен быть сильным. Добавьте в воду траву, обладающую противосудорожным действием, — это хвощ, люцерна, листья малины, ягоды бузины, валериана, мята перечная. Поможет горчичное масло при судорогах. При судорогах попробуйте натирать ноги на ночь горчичным маслом. Очень помогает. Смесь от судорог. Для лечения судорог приготовьте смесь, взяв в равных частях траву клевера красного, донника желтого, листья и стебли ревеня, цветы календулы и омелу белую. 1 ст. ложку смеси заварите литром кипятка и 10 минут подержите на водяной бане. Настаивайте в течение получаса, процедите. Смочив в настое сложенный в несколько слоев бинт, сделайте компресс на больное место и держите его не менее 5 часов Магнит поможет, если ногу свело  Свело ногу? Возьмите обыкновенный магнит. Когда ноги сводит, поводите по тому месту, и ноги перестанет сводить. Проверено на себе, помогает хорошо.                                                                                 Джерело  інтернет                                                                          ШАНОВНІ ЧИТАЧІ !  Переглянути багато цікавих публікацій щодо лікування, Ви можете на сайті    http://korjukivka-sity.at.ua/   ТА У РУБРІЦІ ЗДОРОВ-Я      http://korjukivka-sity.at.ua/news/zdorov_ja/1-0-1

Как предотвратить судороги в ногах? Причины, продукты питания, профилактика, другие натуральные домашние средства, обеспечивающие облегчение

Как предотвратить судороги в ногах? Попробуйте эти натуральные домашние средства & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

Судорога в ноге — это эпизод внезапной, сильной и непроизвольной боли в мышцах, которая обычно длится от нескольких секунд до 10 минут, но в некоторых случаях боль может длиться до 24 часов.Существует множество факторов, которые могут привести к судорогам в ногах, например физический труд, чрезмерная нагрузка на мышцы, длительные упражнения и мышечная усталость. Судороги ног — безвредное заболевание, которое обычно поражает икроножные мышцы. На очень короткое время мышцы икр, стоп и бедра внезапно становятся твердыми, напряженными и болезненными. Поражает стопы, икры и мышцы бедер.

Признаки и симптомы судорог ног:

• Ощущение покалывания
• Онемение и слабость
• Внезапная и острая боль

Что вызывает судороги в ногах?

• Плохое кровообращение в ногах может вызвать судороги в ногах
• Чрезмерная нагрузка на мышцы ног
• Травма мышцы и разрыв связок
• Проблемы с двигательными нейронами в позвоночнике
• Недостаточное кровоснабжение
• Электролитный дисбаланс
• Дисфункция или повреждение нерва
• Болезнь Аддисона
• Недостаточно растягивается
• Мышечная усталость
• Беременность, особенно на поздних сроках
• Злоупотребление алкоголем
• Минеральное истощение, такое как гипокальциемия и гипомагниемия
• Активная деятельность
• Некоторые виды лекарств

Судороги ног: кто подвержен риску?

1. У обезвоженных людей часто возникают мышечные судороги
2. Судороги ног обычно возникают у взрослых старше 60 лет
3. Недостаток минералов в рационе также может вызвать судороги ног
4. Пациенты с особыми заболеваниями
5. Судороги ног также распространены во время беременности
6. Чрезмерное употребление алкоголя влияет на мышечные волокна

Естественные способы избавиться от судорог ног

Лекарства обычно необходимы только в самых стойких случаях, таких как отек, повреждение нервов, покраснение или изменение цвета кожи и воспаление, когда спазмы не реагируют на упражнения.Вот несколько распространенных способов облегчить судороги ног без каких-либо лекарств.

• Регулярные упражнения помогают предотвратить судороги
• Пейте много воды каждый день
• Езда на велосипеде помогает предотвратить судороги ног
• Использование холодных компрессов для нежных мышц
• Ношение подходящей обуви
• Разминка повышает тонус мышц, что помогает предотвратить мышечные судороги
• Использование добавок, таких как кальций и магний, только по рекомендации врача

Некоторые упражнения для предотвращения судорог ног

• Регулярно растягивайте мышцы голеней
• Помассируйте мышцы ног, пока спазмы не утихнут
• Установление обычных упражнений и правильных движений тела
• Достаточное увлажнение до и после физической активности
• Сядьте на пол или на кровать, вытянув обе ноги
• Рекреационный бег
• Силовая тренировка ног

Варианты лечения и лечения судорог ног

Варианты лечения будут зависеть от того, вызывают ли судороги ног воспаление, потому что они обычно проходят сами по себе.Обратитесь к практикующему врачу, если у вас есть какие-либо признаки, которые вас беспокоят. Первоначальное лечение боли в суставах часто включает упражнения, растяжку, массаж, регулярные занятия, а в некоторых случаях врач может также рекомендовать отдых.

Отказ от ответственности: Советы и предложения, упомянутые в статье, предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как профессиональные медицинские консультации. Всегда консультируйтесь со своим врачом или профессиональным поставщиком медицинских услуг, если у вас есть какие-либо конкретные вопросы по любому медицинскому вопросу.

Снимите судороги ног с помощью этих домашних средств

Поделиться — это забота!

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи из-за сильной судороги в ногах, которую, кажется, невозможно остановить? Вы, беременная женщина, время от времени испытываете судороги в ногах? Практически каждый когда-нибудь в жизни испытает эти мышечные судороги.

По данным Mayo Clinic, наиболее частыми причинами судорог в ногах являются:

• чрезмерное использование мышц
• обезвоживание
• растяжение мышц
• или просто удерживать позу в течение длительного периода (например, когда вы спите)

Наиболее частыми областями судорог в ногах являются голень, а также передняя и задняя часть бедра.Если судорога в ноге действительно сильная, она может вызывать боль даже после того, как судорога прошла. Я знаю, что во время беременности вы можете испытывать сильные судороги в ногах, и они могут болеть в ногах на день или два.

Домашние средства от судорог ног

В Интернете можно найти множество домашних средств от судорог ног. Некоторые могут вызвать у вас скепсис, но есть и полезные и законные.

Вот несколько натуральных средств от судорог в ногах! Так что в следующий раз, когда вы почувствуете, что в ноге приближается судорога, попробуйте одно из следующих средств мгновенного облегчения!

1.Соль для облегчения боли

Говорят, что судороги являются следствием недостатка натрия либо из-за чрезмерного потоотделения, диареи или рвоты. Поэтому, естественно, первое, что нужно сделать, если вы чувствуете, что у вас начинаются судороги в ногах, — это лизнуть соль. Просто налейте немного на ладонь и слизните. Это почти мгновенно снимет боль.

2. Выстрел из маринованного сока при мышечных спазмах

Это еще одно почти мгновенное облегчение, выпейте немного маринованного сока. Говорят, что уксусный вкус маринованного сока является причиной того, что это эффективное средство от судорог ног.Он почти мгновенно остановит судороги в ногах, как только вы их сделаете.

3. Пищевая сода и вода

Пищевая сода с водой используется спортсменами для противодействия эффекту увеличения молочной кислоты, которое может вызвать судороги мышц или ног. Возьмите стакан воды на 8 унций, добавьте столовую ложку пищевой соды и выпейте. Это поможет избавиться от боли в течение пяти минут.

Напоминаем, что с пищевой содой или бикарбонатом натрия следует обращаться с осторожностью, поскольку их чрезмерное употребление может привести к токсичности.Обязательно сообщите своему врачу, если вы планируете употреблять его, если вы принимаете какие-либо лекарства.

4. Горчица для чрезмерно возбужденных мышц

Согласно некоторым статьям в Интернете, та же причина, по которой маринованный сок эффективен при судорогах ног, может быть верной и для горчицы. Нервная стимуляция после того, как вы сделали глоток или откусили от этих продуктов, заставляет перевозбужденные нейроны вести себя нормально и в конечном итоге облегчает боль при спазмах.

Возьмите столовую ложку горчицы и съешьте, это быстро снимет судороги в ноге.Сохраните пакеты из ресторанов быстрого питания, они отлично работают!

5. Черная патока для дозы магния

Некоторые судороги ног возникают из-за недостатка в нашем организме питательных веществ кальция и калия. Черная патока — это пища, богатая этими двумя типами питательных веществ, поэтому патока — еще одно домашнее средство, которое мы можем принимать при судорогах ног.

Для эффективного облегчения примите 1-2 столовые ложки при сильных судорогах ног или смешайте их с теплым стаканом воды или молока и запейте.

6. Массаж ног со спиртом

Нанесите немного спирта на спазматическую область, помассируйте ее, это поможет снять напряжение в мышцах. Спирт можно использовать так часто, что ему определенно стоит иметь под рукой бутылку.

7. Ванна с английской солью для увеличения кровотока на ногах

Еще одно эффективное средство от судорог ног — горячая ванна с английской солью. Английская соль богата магнием, который проникает в кожу, когда вы принимаете ванну, и помогает расслабить напряженные мышцы.Это отличный способ снять стресс, успокоить больные мышцы и вывести токсины из организма.

В большей степени, чем соль, горячая ванна может усилить кровоток в ногах и, надеюсь, поможет облегчить боль. Вот почему горячая ванна с английской солью или без нее — эффективный способ уменьшить боль при спазмах ног.

8. Растяжки для предотвращения судорог

Один из лучших способов свести к минимуму эпизоды судорог в ногах — это регулярно выполнять упражнения на растяжку. Растяжка в течение дня и перед сном поможет уменьшить ночные судороги в ногах, которые могут возникнуть у вас.Простые растяжки, такие как растяжка икры стоя, растяжка подколенного сухожилия стоя или растяжка икры и подколенного сухожилия сидя, полезны для уменьшения приступов судорог ног.

Попытайтесь вытянуть ногу, чтобы расслабить эти сжатые мышцы. Даже попытка немного погулять во время спазмов поможет немного ослабить напряжение в ноге.

9. Эфирные масла для облегчения болезненных ощущений

Есть несколько эфирных масел, которые можно использовать для успокоения болезненных и болезненных мышц. Если у вас есть дома эфирные масла, втирайте масла мяты перечной и / или лаванды в область, которая вызывает боль.Это поможет расслабиться и унять боль от спазмов мышц. Вы можете узнать больше об этих маслах здесь.

10. Магний и другие питательные вещества для борьбы со спазмами

Если вы испытываете сильные судороги в ногах, это может быть признаком дефицита питательных веществ. Некоторые дефициты питательных веществ, которые могут вызвать судороги в ногах, — это дефицит магния, калия и кальция. В этих случаях вам может потребоваться добавить больше магния или любого из этих питательных веществ в свой рацион.

Вы можете купить добавку или есть больше продуктов, содержащих магний.Продукты с высоким содержанием магния включают орехи, семена, рыбу, темную зелень, авокадо, цельнозерновые, сухофрукты и многое другое. Старайтесь получать около 400 мг магния в день. Подробнее об этих типах продуктов в этой статье.

11. Оставайтесь гидратированными

Одна из наиболее частых причин мышечных спазмов — обезвоживание. Чтобы предотвратить судороги в ногах, избегайте обезвоживания в течение дня. Пейте достаточно воды каждый день в зависимости от размера вашего тела (стандарт — восемь унций восемь раз в день). Если вы обнаружите, что сильно потеете или вам жарко, выпейте больше или добавьте электролитный напиток, например Gatorade или Powerade.

12. Лед или нагрейте больную область

Возьмите пакет со льдом и приложите его к больному месту. Это отличный способ снять боль в больной мышце. Холодный компресс может обезболить и уменьшить боль, которую вы будете чувствовать. Он также может уменьшить отек и воспаление в пораженной части. Можно использовать холодное полотенце или холодный компресс.

С другой стороны, тепло расслабляет мышцы и увеличивает кровоток. Оно отлично помогает при стянутости и спазмах. Можно использовать теплое полотенце или грелку.

Некоторые средства от судорог ног, которые могут быть у вас в шкафу:

• Соль
• Маринованный сок
• Сода пищевая
• Горчичный
• Медицинский спирт
• Меласса

Есть ли у вас какие-нибудь домашние средства от судорог ног? Делитесь в комментариях тем, что работает у вас!

мышечные судороги | причины | диагностика | лечение | домашние средства

By Medicover Hospitals / 4 января 2021 г. Главная | симптомы | мышечные спазмы

Болезненное и непроизвольное сокращение мышцы.Спазмы возникают не только при заболеваниях. Примеры, такие как обезвоживание, физические нагрузки или недостаток мышечной активности.

Контекст статьи:

1. Что такое мышечные судороги?
2. Причины
3. Диагностика
4. Лечение
5. Когда посетить врача?
6. Домашние средства
7. Часто задаваемые вопросы

Что такое мышечные судороги?

Мышечные спазмы также известны как мышечные спазмы, спазмы возникают, когда мышца сокращается непроизвольно и с силой и не может расслабиться.Они возникают часто и могут повлиять на любую мышцу. Они затрагивают часть или всю мышцу или несколько мышц в группе. Наиболее частыми участками мышечных спазмов являются бедра, икры (задняя часть голени), своды, кисти, руки, живот и иногда вдоль грудной клетки. Когда они возникают, в частности, у телят, эти судороги называют «лошадьми Чарли».

Мышечные спазмы различаются по интенсивности от легкого подергивания до сильной боли. Спастическая мышца может казаться труднее прикоснуться к ней или выглядеть заметно деформированной.У него могут быть видимые признаки схваток. Спазмы обычно могут длиться от нескольких секунд до 15 минут и более и могут повторяться несколько раз, прежде чем исчезнут.

Мышечные спазмы могут случиться с каждым. Вне зависимости от возраста, молодости, малоподвижности или активности у вас могут развиться мышечные спазмы или судороги. Это может произойти, когда вы ходите, сидите, выполняете какие-либо упражнения или даже спите. Некоторые люди подвержены мышечным спазмам и получают их регулярно при любых физических нагрузках. Однако наибольшему риску мышечных спазмов подвержены младенцы, пожилые люди (старше 65 лет), люди, которые слишком сильно напрягаются во время упражнений, больные и спортсмены, работающие на выносливость.

Причины:

Мышечные судороги возникают по нескольким причинам. Некоторые судороги возникают при чрезмерной нагрузке на мышцы. Обычно это происходит во время тренировки.

Мышечные травмы и обезвоживание также могут вызывать судороги. Обезвоживание означает чрезмерную потерю жидкости в организме.

Мышечные судороги вызваны снижением уровня этих минералов, которые способствуют здоровому функционированию мышц, включая:

• кальций
• калий
• натрий
• магний

Низкое кровоснабжение ног и ступней может вызвать судороги в этих областях, когда вы занимаетесь спортом, ходите или занимаетесь физическими упражнениями.

В некоторых случаях проблемы со здоровьем могут вызвать мышечные судороги. Эти условия включают:

• Давление на спинномозговой нерв, вызывающее мышечные судороги в ногах при ходьбе или стоянии
• Алкоголизм
• беременность
• Почечная недостаточность
• гипотиреоз или нарушение функции щитовидной железы

Лекарства, которые могут вызвать мышечные судороги, включают:

• Фуросемид (Лазикс), гидрохлоротиазид (Микрозид) и другие диуретики («водные пилюли»), выводящие жидкость из организма
• Донепезил (Арисепт), применяемый для лечения болезни Альцгеймера
• Неостигмин (простигмин), применяемый при миастении
• Нифедипин (Прокардия) для лечения стенокардии и гипертонии
• Ралоксифен (Evista), средство от остеопороза
• Тербуталин (Бретин), альбутерол (Провентил и Вентолин), лекарства от астмы
• Толкапон (Тасмар), помогающий лечить болезнь Паркинсона
• Статины для лечения холестерина, такие как аторвастатин (Липитор), флувастатин (Лескол), ловастатин (Мевакор), правастатин (Правахол), розувастатин (Крестор) или симвастатин (Зокор)

Часто причина мышечных судорог неизвестна.

Диагноз:

Мышечные судороги безвредны и не требуют медицинской помощи. Однако обратитесь к врачу, если мышечные спазмы сильные, не улучшаются при растяжке или сохраняются в течение длительного периода. Это может указывать на серьезную проблему со здоровьем.

Чтобы выяснить причину мышечных спазмов, ваш врач проведет медицинский осмотр. Они могут задать вам вопросы, например:

• Как часто возникают мышечные судороги?
• Какие мышцы поражены?
• Вы принимаете лекарства?
• Вы употребляете алкоголь?
• Каковы ваши привычки в упражнениях?
• Сколько жидкости вы пьете ежедневно?

Вам также может потребоваться сдать анализ крови, чтобы проверить уровни калия и кальция в крови, а также функцию почек и щитовидной железы.Вас также просят пройти тест на беременность.

Ваш врач может назначить электромиографию (ЭМГ). Этот тест используется для измерения мышечной активности и проверки мышечных аномалий. МРТ также может быть полезным тестом. Это инструмент визуализации, который создает изображение спинного мозга.

Сообщите своему врачу, если вы чувствуете слабость, боль или потерю чувствительности. Эти симптомы могут быть признаками нервного расстройства.

Лечение:

Миорелаксанты можно использовать в течение короткого времени в определенных ситуациях для снятия мышечных судорог, вызванных травмой или другим временным событием.Эти препараты, такие как циклобензаприн (Флексерил), орфенадрин (Норфлекс) и баклофен (Лиорезал).

В последние годы инъекции терапевтических доз ботулотоксина (ботокса) успешно применялись при некоторых дистонических мышечных заболеваниях, локализованных в ограниченной группе мышц. Хороший ответ может длиться несколько месяцев и более, после чего инъекцию можно повторить.

Лечение судорог, связанных с определенными заболеваниями, обычно сосредоточено на лечении основного состояния.Иногда при некоторых из этих состояний назначают дополнительные лекарства специально от судорог.

Если судороги тяжелые, частые, стойкие, плохо поддаются простому лечению или не связаны с очевидной причиной, тогда пациенту и врачу необходимо рассмотреть возможность того, что более интенсивное лечение показало, или что судороги являются проявлением другого заболевания. . Как описано выше, возможности широко варьируются и включают проблемы с кровообращением, нервами, метаболизмом, гормонами, лекарствами и питанием.В редких случаях мышечные судороги возникают в результате какого-либо заболевания без других очевидных признаков наличия заболевания.

Судороги неизбежны, но по возможности лучше их избегать.

Когда посетить врача?

В большинстве случаев можно справиться со судорогой в ноге. Вероятно, через пару минут он уменьшится. Но если они у вас возникают часто и по непростой причине, сообщите об этом врачу.

Домашние средства:

Растяжение:

Растяжение области, в которой наблюдается мышечный спазм, обычно может помочь уменьшить или предотвратить возникновение спазма.Ниже представлены растяжки для мышц икр, бедер, спины и шеи.

4 растяжки при спазмах икроножных мышц:

Для первого натяжения:

• Лягте, вытяните ногу, направив или потянув пальцы ног к голове
• Удерживайте позицию несколько секунд или пока спазм не прекратится.
• Вы также можете использовать ремень или ремень, обернутый вокруг вашей стопы, чтобы осторожно подтянуть верхнюю часть стопы к себе.
• Также работает при спазмах мышц подколенного сухожилия.

Остальные участки:

• Встаньте и перенесите вес на сжатую ногу, слегка согнув колено
• Стоять на цыпочках несколько секунд
• Быстро двигаться вперед, не сковывая ногу, сохраняя прямую ногу.

Растяжка при спазмах бедра:

• Встаньте прямо и держитесь за стул для равновесия.
• Согните ногу в колене и вытяните ногу за бедро.
• Удерживая лодыжку, подтяните ногу за собой к ягодице.

4 растяжки при спазмах спины:

Первый и самый простой способ растянуть спазм спины — это ходьба, которая может расслабить мышцы спины и уменьшить спазм. Идите медленным устойчивым шагом, чтобы расслабить мышцы спины.

Мяч для тенниса стрейч:

• Лягте на пол или на кровать с теннисным мячом (или другими маленькими мячами) под областью спазма в течение нескольких минут.
• Постарайтесь расслабиться и нормально дышать.
• Переместите мяч в соседнюю точку и повторите.

Валик из вспененного эластичного материала:

• Лягте на пол так, чтобы валик из поролона перпендикулярно позвоночнику.
• Двигайтесь спиной на валике до лопаток к пупку.
• Скрестите руки на груди.

Растяжка мяча для упражнений:

• Сядьте на мяч для упражнений и лягте так, чтобы спина, плечи и ягодицы были вытянуты на мяче, а ступни поставлены на пол.Делайте это возле стула или дивана, чтобы вы могли удержаться, если потеряете равновесие.
• Полежать несколько минут.

Растяжка при спазмах шеи:

• Сидя или стоя, сделайте круг вокруг плеч, поворачивая плечи вперед, вверх, назад и вниз. Повторите это движение 10 раз.
• Затем поверните плечи в противоположном направлении, отводя плечи назад, вверх, вперед и вниз. Повторите 10 кругов в этом направлении.

Вы можете выполнять перекатывание плечами где угодно, сидя в машине, за столом или где-нибудь в очереди.

Массаж:

Физическая боль и мышечные спазмы, облегчающиеся массажем:

• Осторожно потрите спазмированную мышцу.
• Для стойкого спазма спины постарайтесь сильно ущипнуть область вокруг него и удерживайте защемление в течение нескольких минут. Если вы не можете добраться до места, вам может понадобиться кто-то другой, чтобы щипать.

Лед или тепло:

• Лечение боли и спазмов с помощью горячей или холодной терапии может быть чрезвычайно эффективным.
• Для стойкого спазма несколько раз в день прикладывайте к мышце пакет со льдом на 15–20 минут за раз. Оберните лед тонким полотенцем или тканью, чтобы лед не попал прямо вам на кожу.
• Грелка над этой областью также может быть эффективна в течение 15–20 минут за раз, но после этого следует приложить к ней пакет со льдом. Это потому, что тепло снимает боль, но может усугубить воспаление. Лед снимет воспаление.
• Другие варианты обогрева включают гидромассажную ванну, горячий душ или гидромассажную ванну или спа, если таковые имеются, все из которых могут помочь расслабить ваши мышцы.

Гидратация:

• При спазме попробуйте пить воду.
• Чтобы избежать спазмов, не забывайте пить, особенно если вы занимаетесь спортом или в жаркую погоду.
• Хотя рекомендации о том, сколько воды вам следует пить, будут зависеть от таких факторов, как ваши индивидуальные потребности, занятия, образ жизни и погода, вот некоторые количества, которым нужно следовать.
• Совет по пищевым продуктам и питанию выпустил в 2004 году отчет, который включает общие рекомендации по общему потреблению воды, включая воду, которую вы получаете с едой и питьем.
• В отчете отмечается, что около 80 процентов воды, которая нам нужна, может поступать из напитков, включая обычную воду, и 20 процентов из продуктов, которые мы едим.

Достаточное количество воды и эквивалентные меры.
Женщины	2,7 л	91 унция	11 очков
Во время беременности	3 л	101 унция	12 очков
В период лактации	3.8 л	128 унций	16 очков
Мужчины	3,7 л	125 унций	15 1/2 стакана

Легкое упражнение:

• Некоторые люди считают, что они могут предотвратить ночные судороги в ногах (которые могут возникнуть у 60 процентов взрослых), выполняя легкие упражнения перед сном.
• Вот некоторые примеры легких упражнений:
• бег на месте
• подниматься и спускаться по лестнице
• несколько минут езды на велотренажере
• несколько минут использовать гребной тренажер
• прыжок на батуте
• Хотя легкие упражнения могут помочь, умеренные или тяжелые упражнения могут повлиять на ваш сон, поэтому вам стоит избегать их прямо перед сном.

Лекарства, отпускаемые без рецепта:

Есть несколько препаратов, которые можно принимать внутрь для снятия мышечных спазмов:

• НПВП: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) часто облегчают состояние, уменьшая воспаление и боль.
• Соленый сок: Небольшое количество маринованного сока снимет мышечные спазмы за 30-35 секунд. Считается, что он восстанавливает электролитный баланс.
• Добавки: Некоторые люди используют солевые таблетки, витамин B-12 и добавки магния для лечения и предотвращения мышечных спазмов.Важно отметить, что доказательства их эффективности ограничены.
• Натуральные миорелаксанты: Натуральные миорелаксанты включают потребление ромашкового чая, добавление капсаицина в пищу и улучшение сна.

Кремы противовоспалительные и обезболивающие для местного применения:

• Могут помочь безрецептурные обезболивающие. Они содержат продукты, которые включают лидокаин, камфору или ментол.
• Смягчающий гель из куркумы лонг (куркума) и семян сельдерея поможет облегчить боль и воспаление при мышечном спазме.

Гипервентиляция:

• В обзорной статье о спазмах сообщалось об наблюдательном исследовании с тремя участниками, которые использовали гипервентиляцию с частотой от 20 до 30 вдохов в минуту для устранения судорог, связанных с физической нагрузкой.
• Гипервентиляция возникает, когда вы дышите тяжелее и быстрее, чем обычно. Если вы страдаете от беспокойства, гипервентиляция может быть для вас не лучшим выбором, поскольку она может вызвать чувство паники.

Лекарства, отпускаемые по рецепту:

• Если у вас стойкий мышечный спазм, особенно если он тяжелый, ваш врач может назначить миорелаксант или болеутоляющее.
• Миорелаксанты, используемые при мышечных спазмах, называются релаксаторами скелетных мышц центрального действия (SMR) и часто назначаются только на период от 2 до 3 недель.

Часто задаваемые вопросы:

Многие исследования показали, что увеличение потребления магния может помочь снизить частоту ночных судорог ног, особенно у беременных женщин.Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ежедневно употреблять не менее 300 миллиграммов магния.

Как вы знаете, бананы — отличный источник калия. Но они также дадут вам как магний, так и кальций. Это три из четырех питательных веществ, необходимых для снятия мышечных спазмов, скрытых под желтой кожей. Неудивительно, что бананы — быстрое и популярное средство от спазмов.

Может ли недостаток витаминов вызвать мышечные спазмы? Некоторые состояния авитаминоза могут прямо или косвенно привести к мышечным спазмам. В частности, наблюдается дефицит тиамина (B1), пантотеновой кислоты (B5) и пиридоксина (B6). Точная роль дефицита этих витаминов в судорогах неизвестна.

Цитрат магния может быть наиболее эффективным, если вы хотите попробовать добавку.Если у вас был дефицит магния, увеличение потребления этого питательного вещества может иметь и другие преимущества. Есть и другие средства от судорог ног, которые могут помочь.

Люди с дефицитом витамина B12 иногда могут испытывать мышечные судороги по всему телу.

Цитаты:

Мышечные судороги, связанные с физической нагрузкой: причины, лечение и профилактика — https: // journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1941738109357299

Мышечные судороги — https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/mus.20341

Боли в суставах, связанные с физической нагрузкой — https://europepmc.org/article/med/12074203

Симптоматическое лечение мышечных судорог — https://n.neurology.org/content/74/8/691.short

Причины и естественные средства от боли в ногах

Природные средства от боли в ногах

Боретесь с болью в ногах? Ищете натуральные средства, которые уменьшат боль без нежелательных побочных эффектов?

Большинство болей в ногах вызвано износом, чрезмерным использованием или травмами суставов, костей, мышц, связок, сухожилий или других мягких тканей.Многие типы боли в ногах могут быть связаны с проблемами в нижней части позвоночника, а некоторые другие типы боли в ногах вызваны сгустками крови, варикозным расширением вен или плохим кровообращением.

При определении курса действий по облегчению боли вам понадобится врач, который поможет вам определить причину боли. После того, как вы определили основную проблему, вы можете использовать естественные средства, которые уменьшат или даже полностью устранят боль.

---

Боль в ногах от износа и разрыва

Если вы растянули, разорвали, чрезмерно использовали или иным образом повредили ноги, вы, вероятно, испытаете болезненность, воспаление и спазмы различной интенсивности.При возникновении боли, связанной с износом, вам необходимо:

• Заморозить область на ранних стадиях выздоровления, чтобы уменьшить воспаление
• Использовать тепло (горячие ванны, использование грелки) для увеличения кровообращения. поток в область (ускоряет заживление)
• Сделайте массаж, который также усилит приток крови к этой области
• Убедитесь, что перекос, неправильная осанка или неподходящая обувь не усугубляют проблему
• Регулярно проводите иглоукалывание процедуры для стимуляции заживления и снятия боли
• Употребляйте продукты (терпкие вишни, свежий имбирь, куркума), уменьшающие воспаление.

---

Боль в ногах из-за проблем в нижнем отделе позвоночника

Положение и смещение позвоночника затрагивают гораздо больше, чем вашу спину.Это также может вызвать боль, распространяющуюся вниз по ягодицам и ногам, и может привести к чрезмерной компенсации со стороны мышц, которые пытаются заставить ваше тело выровняться. Хиропрактик может помочь вам определить образ жизни, упражнения, растяжку и эргономические изменения, которые вы можете внести, которые помогут вам предотвратить проблемы, вызванные несоосностью. Регулировка хиропрактики поможет вашему позвоночнику выровняться и оставаться выровненным.

---

Боль, связанная с проблемами кровообращения

Если у вас есть горячие точки на спине икры или варикозное расширение вен, вы, вероятно, также испытали ноющую боль в ногах.Тромбы, варикозное расширение вен и проблемы с кровообращением могут быть серьезными. У вас может быть диабет и опасный для жизни сгусток крови, который необходимо растворить, прежде чем он вытеснится и вызовет проблемы в области сердца, легких или мозга.

Обязательно получите диагноз и лечение для решения проблем такого характера. Возможно, вам придется изменить образ жизни, диету и упражнения, или вам даже может потребоваться лечение, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

---

Нужен естественный врач в Хантерсвилле, Северная Каролина?

Если у вас болит нога и вы не знаете, зачем вам нужно записаться на прием к докторуДойл. Он поможет вам определить, что вызывает у вас боль, и что можно сделать, чтобы вылечить ее естественным путем. Доктор Дойл будет работать вместе с вашим основным врачом, чтобы обеспечить вам комплексное лечение, необходимое для оптимального здоровья.

Что такое боль в ноге? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

Если боль в ноге сильная или мешает повседневной жизни, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения. Ваш врач спросит вас о ваших симптомах и проведет физический осмотр.

Ваш врач может также назначить визуализацию и другие тесты, в том числе следующие:

Рентген Этот тест создает изображения плотных структур, таких как кости.

Магнитно-резонансная томография (МРТ) В этом тесте используются магнитное поле и радиоволны для создания подробных изображений участков вашего тела. Они часто необходимы, когда требуются подробные изображения мягких тканей и связок вокруг суставов ног или спины.

Ультразвук Этот тест использует звуковые волны для создания изображений структур вашего тела и может быть полезен для диагностики состояний, поражающих мягкие ткани, таких как тендинит ахиллова сухожилия.

Компьютерная томография (КТ) Этот тест объединяет множество рентгеновских изображений для создания очень подробного поперечного сечения структур. Этот тест подходит для более крупных обследований тела, он дешевле и часто быстрее, чем МРТ. В отличие от МРТ, при компьютерной томографии используется небольшое количество радиации.

Венография Этот тест включает инъекцию красителя в вену на ноге и использование рентгеновских снимков для обнаружения сгустков крови.

Электромиография (ЭМГ) Этот тест включает введение игольчатого электрода в мышцы для измерения их электрической активности, что может помочь обнаружить повреждение нервов, ведущих к мышцам.

Анализы крови Ваш врач может захотеть найти маркеры воспаления, свертывания крови, дефицита питательных веществ, нарушений иммунной системы, диабета, холестерина и других факторов, которые могут вызывать боль в ногах.

Прогноз боли в ногах

Насколько сильно боль в ноге мешает вашей жизни и как долго она длится, зависит от основного состояния.

Некоторые виды боли в ногах, особенно если они вызваны растяжением мышц или другой менее серьезной травмой, могут хорошо поддаваться самопомощи и не требуют обширного лечения.

Но боль в ноге, вызванная более серьезной травмой, повреждением нервов или тканей, может потребовать постоянного лечения или хирургического вмешательства для устранения.

15 эффективных домашних средств от боли в ногах

Боль в ногах — это боль, которую вы испытываете как внезапные колющие ощущения, которые затягиваются или вызывают дискомфорт в ногах. Сильная боль в ноге может возникнуть из-за физических травм, травм и несчастных случаев, а незначительная боль — из-за интенсивных физических тренировок.Незначительная боль в ногах восстанавливается естественным путем после отдыха, но в более тяжелых случаях может потребоваться постоянное лечение в сочетании с некоторыми естественными средствами для ускорения процесса заживления.

Как правило, некоторые изменения в образе жизни, такие как растяжка, тренировки с малой нагрузкой и соблюдение диеты, богатой противовоспалительными свойствами, помогут вам преодолеть боль и решить проблему в корне. Мы обсудим некоторые из наиболее распространенных причин боли в ногах и расскажем о средствах, которые вы можете попробовать дома.

Распространенные причины боли в ногах

Причин боли в ногах может быть несколько, и эксперты обычно сходятся во мнении, что причина боли в ногах связана с повреждением или какой-либо проблемой опорно-двигательного аппарата, неврологической или физиологической системы.Тип лечения будет зависеть от происхождения или причины боли в ноге, и лучший способ выяснить это — получить профессиональный медицинский диагноз. Изменения в питании и образе жизни играют огромную роль в управлении и лечении, тем самым ускоряя процесс и повышая ваши шансы на успешное выздоровление.

Некоторые из распространенных причин боли в ногах:

• Заболевание периферических артерий (ЗПА)
• Спортивные травмы
• Стресс-переломы от интенсивных физических нагрузок
• Повреждение или травма ног в результате несчастного случая
• Нарушение кровообращения из-за малоподвижного и нездорового образа жизни
• Дефицит калия и магния вследствие недоедания или неправильного питания
• Варикозное расширение вен
• Дегенеративные медицинские заболевания, такие как остеопороз и остеоартрит
• Миалгия
• Раки костей, такие как остеосаркома
• Состояния, повреждающие нервную систему, такие как радикулит, диабетическая периферическая нейропатия и постламинэктомический синдром

15 натуральных средств от боли в ногах

Ищете натуральные средства от боли в ногах? Попробуйте эти ниже и дайте нам знать, как это происходит.

1. Используйте холодный компресс

Холодный компресс снимает воспаление, уменьшая кровоток после тренировок или травм. Чтобы облегчить боль, заверните пару кубиков льда в полотенце и приложите к пораженным участкам. Делайте это не менее 10-15 минут и повторяйте несколько раз в течение дня. Это также относится к одному из лучших домашних средств от боли в ногах после родов.

2. Пейте больше воды

Обезвоживание — частая причина боли в ногах и мышечных спазмов.Вы можете предотвратить это, выпивая больше воды в течение дня. Еще лучше пить родниковую или минеральную воду, так как она содержит много полезных электролитов. Откажитесь от кофеина и алкоголя, потому что они способствуют дисбалансу электролитов и, следовательно, обезвоживанию.

3. Двигай ногами

Сидеть на работе и ничего не делать не решит проблему. Если вы хотите улучшить кровообращение, уменьшить спазмы и облегчить боль, попробуйте выполнять упражнения с малой нагрузкой.Это одно из лучших домашних средств от боли в суставах ног. Растяжка икр и подколенных сухожилий — лучший вариант, и когда вы выполняете силовые упражнения с малой ударной нагрузкой, это приносит пользу вашим костям и суставам за счет увеличения плотности костей.

4. Пейте яблочный уксус

Яблочный уксус обладает обезболивающими свойствами, которые помогают снимать воспаление и боль в ногах. Выпейте одну-две столовые ложки натощак рано утром или купайтесь в нем, смешав раствор с водой для ванны.Убедитесь, что вы выбираете неочищенный органический яблочный уксус, а если вы решите пить, но не переносите вкус, используйте немного меда — это значительно облегчит его употребление. Это одно из лучших домашних средств от боли в нервных окончаниях ног.

5. Попробуйте йогу

В йоге используются лечебные упражнения, которые устраняют блокировки в теле и делают энергетические каналы более открытыми или восприимчивыми. Кроме того, они отлично подходят для лечения ног, так как упражнения имеют восстанавливающий характер, выводят токсины из организма и ускоряют заживление.Единственная загвоздка в том, что нужно правильно выполнять позы или упражнения и не пораниться. Вот почему мы всегда рекомендуем работать с инструктором по йоге или опытным практикующим. Вы также можете попробовать цигун помимо йоги, поскольку это также одно из домашних средств от боли в ногах во время беременности.

6. Ходьба, ходьба, ходьба

Ходьба — один из лучших, бесплатных и естественных способов облегчить боль в ногах. Он уменьшает воспаление, улучшает кровообращение и высвобождает эндорфины в организме.Это не только поднимет вам настроение, но и немного ослабит боль. Но хорошая новость в том, что это работает.

7. Повышение уровня калия и магния

Лучший способ избавиться от боли в ногах — добавить в свой рацион продукты, богатые калием и магнием. Некоторые продукты включают бананы, цельнозерновые продукты, рыбу, йогурт, финики, изюм, сливы, томатный сок и печеный сладкий картофель. Недостаток этих двух питательных веществ приводит к боли в ногах, и когда вы устраните это, вы решите проблему в корне.

8. Сделайте себе теплый компресс

Если причиной боли в ноге является нарушение кровообращения, вы можете уменьшить боль, используя теплый компресс или тепловые компрессы. Нанесите один из них на пораженные участки и оставьте на 10-15 минут. Вы заметите, что ваши мышцы расслабляются или расслабляются, что избавляет вас от боли.

9. Примите ванны с английской солью

Ванны с солью Эпсома отлично подходят для снятия воспаления и боли в ногах, которые вы испытываете.Эти соли богаты магнием, который является основным питательным веществом, необходимым для снятия боли. Вот что вам нужно сделать — взять полстакана английской соли и добавить ее в теплую воду в ванне или ведре. Подержите в нем опухшие участки на 15 минут, и вы почувствуете себя лучше.

10. Пейте воду Methi

Пажитник — натуральное средство от боли в ногах. Купите свежие листья пажитника и высушите на солнце. Дайте листьям высохнуть, а затем измельчите их, чтобы получился мелкий порошок.Возьмите чайную ложку или две этого порошка, смешайте с водой и выпейте. Вы будете удивлены результатами. Если вам не нравится вода из пажитника или мети , вы можете выжать лимон и приготовить из него воду с лимоном. Лимон богат антиоксидантами, которые снимают боль в ногах. Имбирный чай — еще один вариант для вас, поскольку он обладает противовоспалительными свойствами. Это уменьшает боль в ногах, и мы рекомендуем пить его до трех раз в день каждый день.

11. Массаж с горчичным маслом

Масло семян горчицы — еще одно замечательное домашнее средство от боли в ногах.Для этого возьмите от 200 до 250 граммов семян горчицы и пропитайте их примерно десятью граммами камфорного масла. Дайте этой смеси постоять на солнце, пока вы не заметите, что она растворяется. Помассируйте ноги этим средством, и вскоре вы заметите, что судороги в ногах проходят.

12. Попробуйте растянуть

Упражнения на растяжку помогают снять напряжение с мышц ног и расслабить. Это также улучшает кровообращение. Некоторые упражнения на растяжку, которые мы рекомендуем, — это поза голубя сидя, растяжка колен с противоположными плечами, растяжка позвоночника сидя и растяжка подколенного сухожилия стоя.Любые упражнения на растяжку, направленные на расслабление ягодиц, подколенных сухожилий и декомпрессию позвоночника, помогут. Чтобы снять воспаление, нужно приподнять ногу чуть выше уровня сердца. Это помогает слить жидкость, которая скапливается и приводит к отеку.

13. Saffron Water Works

Шафрановая вода — хорошее средство от боли в ногах. Возьмите чайную ложку порошка шафрана и добавьте ее в полстакана кипятка. Процедите, дайте немного остыть и выпейте эту смесь.Вы заметите, что боль постепенно уменьшается или проходит с течением времени.

14. Попробуйте точечный массаж

Акупрессурная терапия включает в себя давление на определенные точки тела для стимуляции заживления и восстановления. Мы расскажем вам два момента, которые вы можете попробовать массировать для снятия боли в ногах. Первый — это вмятина или сустав между указательным и большим пальцами. Для второго пункта вам нужно провести четырьмя пальцами вниз от голени до колен, пока не наткнетесь на бугорок.Когда вы ударяете по колену или прямо перед тем, как пересечь эту отметку, просто опустите мизинец вниз, чтобы почувствовать болезненную область. Это вторая точка, которую нужно массировать, чтобы получить облегчение. Массируйте любую или обе эти точки в течение 3-4 минут, пока не почувствуете, что боль утихает. Но если у вас сильная боль в ноге и это не помогает, обратитесь к сертифицированному специалисту по акупрессуре. Универсального подхода к этому не существует, и это важно помнить.

15. Отдохни

Теперь это несложно, но если причина боли в ногах в первую очередь связана с тяжелой физической нагрузкой, то пора нажать кнопку повтора и снова заснуть.Сон жизненно важен для восстановления мышц и ускоряет процесс заживления. Если вы не спите 7-8 часов, вы определенно делаете что-то не так. Если вы страдаете бессонницей, попробуйте перед сном съесть немного бананов или вишневого сока. Они содержат мелатонин, который действует как естественное средство для сна без побочных эффектов.

Если вы принимаете какие-либо добавки для засыпания или какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом и узнайте, взаимодействуют ли они с пищей, которую вы едите.Иногда химическое взаимодействие этих лекарств или добавок усиливает боль, а это то, чего вы не хотите. Еще кое-что, что вы можете попробовать для облегчения боли в ногах, — это замачивание на солнце от 10 до 15 минут в день. Дефицит витамина D связан с мышечными спазмами, болью в ногах и низкой плотностью костей, и вы можете исправить это, если немного погаснете на солнце.

Может быть, вы испытываете боль в ногах из-за нездорового образа жизни, который сказался на вас, или, может быть, вы попали в аварию.Как бы то ни было, надежда еще есть, и путь к выздоровлению не так уж и долог. Просто наберитесь терпения и попробуйте эти средства. Прежде чем вы поймете, ваше тело (и ноги) поблагодарит вас за это.

Также читают:

Естественные способы отбеливания зубов в домашних условиях
Рабочие средства для облегчения астмы в домашних условиях
Эффективные домашние средства от кровоточивости десен

Домашние средства для снятия судорог ног в ночное время

Аптечка: Спросите экспертов Гарварда

В: Недавно у меня появились судороги, которые разбудили меня ото сна.Когда это поражает мою ногу, она болит на следующий день или два. Что вызывает это? Как я могу их предотвратить?

A: Судороги ног ночью (также называемые ночными судорогами ног) очень распространены. По оценкам, каждый третий взрослый страдает ночными судорогами в ногах, и многие из них регулярно прерывают сон. Как и вы, пораженная нога может болеть день или два после сильной судороги.

Судороги ног — это мышечные спазмы, вызванные сверхактивными нервными волокнами, снабжающими задействованные мышцы. Почему это происходит, не ясно, но постоянная нервная нагрузка ухудшает способность мышц расслабляться.

Ночные судороги ног чаще возникают у людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, такими как плоскостопие или высокий свод стопы, диабет, заболевания щитовидной железы, низкий уровень кальция или магния в крови или неврологические состояния, такие как болезнь Паркинсона или невропатия (повреждение нервов). Ряд лекарств, особенно диуретики, могут спровоцировать спазмы. Однако чаще всего судороги поражают людей, которые в остальном здоровы.

Обычно судорога поражает икры или ступню. Часто спусковым механизмом является непроизвольное движение стопы вниз от голеностопного сустава (подошвенное сгибание).Нет простого способа избежать этого. Но если вы действительно чувствуете, что ступня начинает двигаться вниз и начинается судорога, вы можете прекратить судороги, твердо потянув пальцы ног вверх, не дергая ногой.

Были предложены всевозможные средства для предотвращения мышечных спазмов. Когда предлагается много методов лечения заболевания, это обычно означает, что ни один из них не приносит большого успеха. Это, безусловно, верно при мышечных спазмах.

К безопасным вещам, которые вы можете попытаться предотвратить мышечные судороги, относятся обувь, обеспечивающая как амортизацию, так и поддержку свода стопы, прием комплекса витаминов B, прием малых доз магниевых добавок (при условии нормальной функции почек), употребление большого количества фруктов и овощей, и избегая обезвоживания.

Хотя растяжка часто рекомендуется людям с судорогами в ногах, данные о том, что это помогает, неоднозначны. Поскольку это абсолютно безопасно, я рекомендую частые легкие растяжки в течение дня и особенно перед сном. Например, вы можете попробовать осторожно оттягивать пальцы ног и ног (если у вас также возникают судороги рук) несколько раз в день и когда вы впервые ложитесь спать ночью.

(Говард Левайн, доктор медицины, терапевт в Бригаме и женской больнице в Бостоне и доцент Гарвардской медицинской школы.