Снизить сахар крови: Медики рассказали, что добавить в еду, чтобы снизить сахар в крови

¹ Основные действующие компоненты таблеток «Олиджим» и чая «Олиджим чай при диабете»
² Согласно рекомендации по применению

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

10 простых способов снизить уровень сахара в крови

В Украине более 200 000 человек имеют тяжелую форму сахарного диабета. Примерно такое же число тех, у кого наблюдается предиабет, предшествующий заболеванию. Поэтому невероятно важно прибегать к дополнительным методам профилактики заболевания, сообщает Healthline. Профилактика невероятно важна не только для тех, кто уже имеет проблемы с контролем уровня сахара в крови, но и для тех, кто считает, что он находится вне группы риска.

Поэтому предлагаем 10 простых способов естественным образом снизить уровень сахара в крови.

Читайте также: 6 продуктов, которые помогают бороться тревожностью и улучшают сон

Физические нагрузки

Занятия спортом / Фото Pexels

Регулярные физические упражнения могут помочь вам поддержать нормальный вес и повысить чувствительность к инсулину. То есть благодаря спорту ваши клетки будут лучше использовать имеющийся сахар в крови.

Также физическая нагрузка помогает использовать сахар в крови для сокращения мышц. Поэтому занятия атлетикой, плаванием, быстрой ходьбой, бегом, ездой на велосипеде и танцами – это обязательное условие профилактики.

Увеличьте употребление клетчатки

Клетчатка замедляет переваривание углеводов и усвоения сахара. Но важно знать, какую именно клетчатку вы потребляете.

Клетчатка бывает:

• нерастворимая;
• растворимый.

Хотя оба вида невероятно важны, растворимая клетчатка помогает контролировать уровень сахара в крови. Кроме этого, диета с высоким содержанием клетчатки показана при диабете 1 типа, как эффективный метод контроля заболевания.

Среди продуктов с высоким содержанием клетчатки выделяют:

• овощи
• фрукты
• бобовые
• цельнозерновые продукты.

Следите за потребленными углеводами

Следите за рационом / Фото Pexels

Ваше тело расщепляет углеводы до сахара, который, с помощью инсулина, превращается в энергию. Если вы употребляете слишком много углеводов или имеете проблемы с функционированием инсулина, этот процесс не происходит. Соответственно – уровень глюкозы в крови возрастает.

Однако это можно предотвратить.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует следить за потребленными углеводами и поддерживать их оптимальный уровень в крови. Результаты исследований показывают, что диеты с низким содержанием углеводов помогают избежать скачков сахара в крови.

Потребляйте достаточное количество воды

Употребление достаточного количества воды может помочь вам поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Кроме этого, вода помогает почкам выводить излишки сахара вместе с мочой.

По данным исследований, те, кто пил больше воды, имеют меньший риск развития повышенного уровня сахара в крови. К тому же регулярное употребление воды помогает регидратации крови, снижает уровень сахара в крови и может уменьшить риск диабета.

Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом

Выбирайте пищу с низким гликемическим индексом / Фото Pexels

Гликемический индекс – это показатель, который демонстрирует с какой скоростью пищевые продукты расщепляются в организме и преобразуются в глюкозу.

Среди продуктов с низким и умеренным гликемическим индексом выделяют:

• булгур;
• ячмень
• натуральные йогурты;
• овес;
• фасоль;
• чечевица;
• бобовые;
• пшеничные макароны;
• овощи без содержания крахмала.

Управляйте стрессом

Во время стресса выделяется глюкагон и кортизол, которые приводят к повышению уровня сахара в крови.

Исследования показывают, что физическая активность, расслабление и медитация значительно уменьшают стресс и снижают уровень сахара в крови.

Высыпайтесь

Сон для профилактики диабета / Фото Pexels

Достаточное количество сна помогает чувствовать себя лучше на всех уровнях, а вот нехватка сна и отсутствие отдыха влияют на уровень сахара и чувствительность к инсулину. Это может повышать аппетит и способствовать набору веса.

Кроме этого длительный дефицит сна уменьшает выброс гормонов роста и повышает уровень кортизола. Они оба играют важную роль в регулировании уровня сахара в крови

Ешьте продукты, богатые хромом и магнием

Высокий уровень сахара в крови и диабет связаны с дефицитом микроэлементов. Среди них – минералы хрома и магния.

Хром участвует в углеводном и жировом обмене. Это помогает регулировать уровень сахара в крови. Недостаток хрома может спровоцировать плохое усвоение углеводов. Однако этот вопрос полностью не изучен.

Некоторые исследования людей с сахарным диабетом, показали, что достаточное потребление продуктов с хромом может помочь контролировать заболевание. Поэтому включите в свой рацион:

• цельнозерновые продукты;
• фрукты;
• овощи;
• орехи.

Также доказано, что магний способствует повышению уровня сахара в крови, тогда как дефицит микроэлемента связан с высоким риском развития диабета.

Продукты, богатые магнием:

• зелень;
• тыква и тыквенные семечки;
• тунец;
• цельнозерновые продукты;
• темный шоколад;
• бананы;
• авокадо;
• фасоль.

Читайте также: Как правильно принимать витамины и микроэлементы – 10 советов эндокринолога

Экспериментируйте с корицей

Корица улучшает чувствительность к инсулину, снижая инсулинорезистентность на клеточном уровне.

Исследования показывают, что корица замедляет расщепление углеводов в пищеварительном тракте и снижает уровень сахара в крови после еды.

Добавьте в рацион семена пажитника

Пажитник является прекрасным источником растворимой клетчатки, которая может помочь контролировать уровень сахара в крови. Многие исследования показали, что его семена могут эффективно снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом и улучшить толерантность к глюкозе.

Но диетологи также отмечают, что рекомендуемая доза семян пажитника составляет не более 2-5 граммов в день.

Чем опасна гипергликемия и как снизить уровень сахара в крови

Гипергликемия грозит повреждением кровеносных сосудов, нервных волокон и проблем с сердцем, зрением и смертельно опасному нарушению обмена веществ.

Гипергликемия — это состояние, когда уровень уровень в крови резко повышается. Этот показатель увеличивается у каждого человека после каждого приема пищи. Но иногда это состояние может быть смертельно опасным. Гипергликемия грозит повреждением кровеносных сосудов, нервных волокон и проблем с сердцем, зрением и нарушению обмена веществ.

Что такое гипергликемия

В здоровом организме уровень сахара в крови повышается каждый раз после приема пищи. Но этот скачок незначительный и длится короткий промежуток времени. Сахар, который находится в крови, быстро поглощают мозг, внутренние органы и ткани. Это нормальный процесс.

Но иногда уровень сахара в крови поднимается и остается высоким на более долгий срок. Всемирная организация здравоохранения называет гипергликемией состояние, при котором уровень сахара держится выше 7 ммоль/л натощак, а через два часа после еды — выше 11 ммоль/л.

Такое состояние опасно для организма. Высокий уровень глюкозы в крови приводит к повреждению сосудов и нервных волокон, снижению зрения, проблемам в работе внутренних органов и опасным нарушениям обмена веществ.

Симптомы гипергликемии 

Гипергликемия имеет яркие признаки. Сначала человек испытывает постоянную жажду и начинает часто посещать туалет, у него появляется туман перед глазами, онемение или покалывание в ногах и возникает чувство голода.

Если состояние затягивается на несколько дней, появляются новые симптомы. В таком случае гипергликемия проявляется в слабости, утомляемости и ощущении нехватки сил. Человек начинает испытывать постоянные головные боли, диареи или запоры, сухость во рту, страдать от тошноты или рвоты. На коже могут проявится инфекции, на ногах начинают выпадать волос, а царапины и порезы долго не заживают.

Почему появляется гипергликемия

Слишком много еды. Опаснее всего — углеводы. Органы и ткани возьмут сахара ровно столько, сколько им нужно. Остальная глюкоза останется в крови.

Пассивный образ жизни. Из-за малой подвижности органам не нужно много энергии. Поэтому глюкоза в крови не будет востребована.

Продолжительный стресс. В стрессовой ситуации организм резко выбрасывает глюкозу в кровь, чтобы обеспечить ткани и органы питанием. Эта функция выработалась еще в древности, чтобы были силы драться или бежать. При физической активности сахар быстро израсходуется, а если нервничать и оставаться в неподвижном состоянии, глюкозе будет некуда деться. Чем продолжительнее стресс и неподвижность, тем дольше уровень сахара в крови будет находиться на высоком уровне.

Болезни печени. Этот орган накапливает глюкозу, чтобы в нужный момент по команде мозга выбросить ее в кровь. Если печень имеет заболевания, она может избавляться от печени самостоятельно и поддерживать в крови высокий уровень сахара.

Сахарный диабет. При этом заболевании органы и ткани не могут усваивать глюкозу, поэтому она остается в крови. Это связано с инсулином, который помогает клеткам принять сахар. Если его недостаточно, речь идет о диабете первого типа. Если инсулин есть, но клетки к нему нечувствительны, это диабет второго типа.

Что делать с гипергликемией

Если вам кажется, что вы столкнулись с этим состоянием. Следует незамедлительно обратиться к врачу. Лучше всего прийти на прием с уже готовым анализом крови на уровень сахара, который сдают натощак.

Если гипергликемия подтвердится, врач будет устанавливать причины ее возникновения, и потом назначит необходимое лечение. Чаще всего это инсулин и другие лекарства, которые понижают уровень глюкозы в крови.

Для того, чтобы помочь уровню сахара прийти в норму, можно самостоятельно придерживаться нескольких принципов.

Пить больше воды. Она поможет вывести избыток глюкозы из крови.

Снизить потребление углеводов. Стоит отказаться от всех сладостей — тортов, пирожных, сладких напитков. Желательно снизить размеры порций, есть три раза в день и не перекусывать.

Больше физической активности. Нужно больше двигаться, чтобы органы и ткани потребляли глюкозу. Но выбор активности зависит от диагноза. Поэтому при диабете и других заболеваниях стоит обратиться к врачу перед тем, как идти в спортивный зал.

Учиться расслабляться. Сегодня есть огромное количество методик, которые помогают расслабиться за короткое время. Вам стоит найти свою — дыхательную практику, медитацию или что-то еще.

При слишком высоком уровне сахара в крови (для детей)

Глюкоза или сахар является основным источником топлива для организма. Это означает, что вашему телу, в том числе мозгу, для правильной работы нужна глюкоза. Но даже если нам нужна глюкоза для получения энергии, слишком много глюкозы в крови может быть вредным для здоровья.

Что такое гипергликемия?

Гипергликемия (скажем: hi-per-gly-SEE-me-uh) — это медицинское слово, обозначающее высокий уровень сахара в крови. Предполагается, что гормон инсулин контролирует уровень глюкозы в крови.Но кто-то с диабетом не вырабатывает достаточно инсулина — или инсулин не работает должным образом — поэтому слишком много сахара может попасть в кровь и вызвать заболевание.

Если у вас высокий уровень сахара в крови, вам может потребоваться лечение для снижения уровня сахара в крови. Ваши родители и медицинская бригада диабетиков расскажут вам, каким должен быть уровень сахара в крови и что делать, если он станет слишком высоким.

Управление диабетом похоже на действие трехстороннего баланса, потому что вы должны смотреть:

1. лекарства, которые вы принимаете (инсулин или таблетки)
2. еда, которую вы едите
3. количество упражнений

Все три необходимо сбалансировать.Если какой-либо из них отключен, уровень сахара в крови тоже может быть ниже. Ваши родители и врач могут помочь вам в этом балансе.

Стр. 1

Причины повышенного сахара в крови

Как правило, повышение уровня глюкозы в крови может быть вызвано следующими причинами:

• Вы не принимаете лекарство от диабета, когда вы должны или не принимаете его в правильном количестве
• есть больше еды, чем позволяет ваш план питания (без изменения количества инсулина или таблеток от диабета)
• Недостаточно упражнений
• Болеет, например, гриппом
• прием других лекарств, влияющих на действие ваших лекарств от диабета

Поддерживать уровень сахара в крови на уровне нормы иногда бывает сложно, и никто не идеален.Взрослые могут помочь вам сохранить равновесие, если у вас диабет. Иногда уровень сахара в крови может быть высоким, потому что вы растете, и вашему врачу нужно внести некоторые изменения в ваш план лечения диабета.

Признаки высокого уровня сахара в крови

Люди с повышенным уровнем сахара в крови могут:

• много писали. Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, почки выводят лишнюю глюкозу с мочой (мочой), поэтому людям с высоким уровнем сахара в крови необходимо мочиться чаще и в больших количествах.
• много пью. Поскольку вы теряете так много жидкости из-за того, что много писаете, вы можете испытывать сильную жажду.
• похудеть. Если инсулина недостаточно, чтобы помочь организму использовать глюкозу, организм начинает расщеплять ваши мышцы и жир для получения энергии — и вы теряете вес.
• чувствую усталость. Поскольку организм не может использовать глюкозу для получения энергии должным образом, вы можете почувствовать сильную усталость.

Высокий уровень сахара в крови не всегда вызывает эти симптомы.Иногда у вас может быть высокий уровень сахара в крови, даже не подозревая об этом. Но если их не лечить, они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Вот почему так важно работать с родителями и специалистами по диабету, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Это может означать проверку уровня сахара в крови несколько раз в день, даже если вы чувствуете себя хорошо.

Стр.2

Как лечится высокий уровень сахара в крови?

Чтобы лечить повышенный уровень сахара в крови, полезно знать, что его вызывает.Возможно, вам придется принимать больше инсулина или таблеток от диабета, потому что вы растете и едите больше еды, или вам может потребоваться больше упражнений каждый день.

Периодически повышенный уровень сахара в крови не имеет большого значения. Время от времени такое случается со всеми, кто страдает диабетом. Но если у вас высокий уровень сахара в крови, ваша бригада врачей-диабетологов должна будет помочь вам выяснить, как вернуть его к здоровому уровню.

Что такое диабетический кетоацидоз (ДКА)?

У кого-то с высоким уровнем сахара в крови может развиться серьезная проблема с серьезным названием: диабетический кетоацидоз (скажем: ки-то-а-си-сис).Это происходит, если организм отчаянно нуждается в источнике топлива. Организм хочет использовать глюкозу (сахар). Но без инсулина эта глюкоза остается в крови и недоступна для клеток, поэтому организм вместо этого использует жир.

Но иногда это может вызвать проблемы. Почему? Потому что, когда организм использует жир, образуются химические вещества, называемые кетонами (скажем, KEE-тоны). Эти кетоны попадают в кровь и мочу (мочу) человека и могут вызвать у человека сильное заболевание. ДКА — очень серьезная проблема для людей с диабетом, но хорошая новость заключается в том, что ее можно предотвратить и вылечить.

Симптомы ДКА

Симптомы ДКА обычно развиваются не сразу — обычно они появляются медленно, в течение нескольких часов. Обязательно сообщите родителям или другому взрослому, если у вас есть эти симптомы высокого уровня сахара в крови, которые обычно возникают до того, как у человека разовьется DKA:

• Вы действительно устали.
• Вы действительно хотите пить или писаете намного больше, чем обычно.
• У вас очень сухо во рту.

Если человек не получит лечения, которое поможет снизить уровень сахара в крови до должного уровня, у него могут появиться следующие симптомы DKA и даже он может потерять сознание:

• Боль в животе
• тошнота или рвота
• фруктовый запах
• проблемы с дыханием
• путаница

Иногда DKA может ощущаться как грипп или другое заболевание, поэтому ваш родитель или другой взрослый проверит вас на наличие кетонов, чтобы определить, есть ли у вас DKA.Проверить на кетоны легко — вы можете проанализировать часть своей мочи (мочу) — а иногда и свою кровь — чтобы увидеть, не слишком ли высокий уровень кетонов.

стр.3

Как лечится DKA?

DKA можно вылечить, но вы должны немедленно обратиться к врачу или в больницу. Чтобы чувствовать себя лучше, человеку с ДКА необходимо вводить инсулин и жидкости через трубку, которая проходит в вену тела.

Можно ли предотвратить высокие уровни и DKA?

Эти две проблемы не кажутся забавными, поэтому вы, вероятно, задаетесь вопросом, как их предотвратить.Решение состоит в том, чтобы поддерживать уровень сахара в крови как можно ближе к норме, что означает соблюдение вашего плана лечения диабета. Проверка уровня сахара в крови несколько раз в день позволит вам и вашим родителям узнать, когда у вас высокий уровень сахара в крови. Затем вы можете вылечить это и помочь предотвратить возникновение ДКА.

Что еще ты умеешь? Носите медицинский браслет, на котором написано, что у вас диабет. Затем, если вы плохо себя чувствуете, тот, кто вам помогает, даже если человек вас не знает, узнает, что нужно обратиться за медицинской помощью.И врачи смогут быстрее вылечить вас, если узнают, что у вас диабет. На этих браслетах также может быть указан номер телефона вашего врача или номер телефона родителей. Чем быстрее вы получите необходимую помощь, тем скорее вы почувствуете себя лучше!

Топ-16 лучших добавок сахара в крови для поддержки диабета

Контроль уровня сахара в крови необходим для хорошего здоровья.

Многие диабетики принимают множество пищевых добавок, которые помогают им поддерживать нормальный уровень сахара в крови.Различные добавки для лечения диабета обещают помочь пациентам поддерживать нормальный уровень сахара в крови, позволяя им жить более комфортной жизнью.

Когда добавки, поддерживающие уровень сахара в крови, используются с лекарствами, это может помочь в лечении диабета. Но вот в чем загвоздка: вы не можете просто выбрать какую-либо добавку и ожидать, что она вам поможет. Имейте в виду, что большинство добавок, доступных на рынке, не содержат натуральных ингредиентов, а содержат химические и синтетические ингредиенты.Такие добавки могут принести вашему организму больше вреда, чем пользы.

Вот почему вы должны убедиться, что вы узнали больше об ингредиентах, используемых в добавках, прежде чем покупать их.

С учетом сказанного, есть несколько других добавок, которые могут помочь вам справиться с диабетом, не причиняя вреда вашему организму. Такие добавки сделаны из натуральных ингредиентов, и эти добавки безопасны в использовании.

Итак, помогите вам, в этой статье мы расскажем вам о нескольких добавках для поддержки уровня сахара в крови, которые вы можете использовать, не беспокоясь об использовании неорганических и вредных ингредиентов.

Что ж, неудивительно, что почти каждая добавка утверждает, что она лучшая. Если бы это было правдой. На самом деле не все добавки полезны для вашего организма, поэтому мы собираемся дать вам список добавок, которые помогут вам справиться с диабетом, не вызывая каких-либо неблагоприятных последствий для вашего организма.

Вот список лучших в отрасли добавок для поддержки сахара в крови.

• 1MD GluosisMD
• Glucofort
• Gluconite
• Sugar Balance
• Altai Balance
• Blood Sugar Blaster
• DiabaCore
• Ceracare
• Mellitox
• Zenith Labs BPCO Blood Zone
• Gluconite
• GlucoFlow
• Frontline Diabetes
• StrictionD
• Glucafix

Не теряя больше времени, давайте перейдем к делу.

Вот обзор лучших добавок для поддержки сахара в крови в определенном порядке.

1MD ГлюкозаMD

1MD GluosisMD — это единственное дополнение ко всему этому списку, в названии которого есть слова «врач» — GluosisMD. Добавка содержит ингредиенты, которые, как было клинически доказано, помогают поддерживать здоровый уровень сахара в крови, а также регулировать всасывание глюкозы. GluosisMD предлагает компоненты, которых нет в других продуктах, такие как CinSulin, запатентованный экстракт корицы.

Хром, берберин и Gymnema Sylvestre являются одними из других основных ингредиентов в этой добавке. Говорят, что ингредиенты, используемые в GluosisMD, вместе, среди прочего, влияют на метаболизм, иммунную систему, здоровье сердца, функцию клеток поджелудочной железы и уровень глюкозы в крови.

Бутылку можно купить за 69 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Глюкофорт

Глюкофорт — одна из самых передовых добавок сахара в крови, которую вы можете найти.Это добавка для контроля уровня глюкозы в крови, которая обещает помочь с метаболизмом глюкозы. Способность регулировать уровень сахара в вашей системе зависит от инсулинорезистентности. Ваше тело насыщается глюкозой после еды. а когда вы диабетик, вашему организму не хватает инсулина, необходимого для контроля уровня сахара в крови.

Инсулин обычно метаболизирует сахар и снижает уровень глюкозы в крови. С такими компонентами, как хром, гуггул, горькая дыня, солодка и экстракт коры корицы, вы можете предположительно поддерживать уровень сахара в крови, а также поддерживать здоровую секрецию инсулина, потребляя Глюкофорт.Самое приятное то, что он стоит 69 долларов. Узнай больше об этом здесь.

глюконит

Это одна из самых эффективных добавок, доступных на рынке. Глюконит отличается от других добавок своим принципом действия. Почти все добавки в этом списке предназначены для употребления в течение дня, тогда как эту добавку следует принимать ночью, то есть когда она творит чудеса. Перед сном смешайте одну ложку глюконита со стаканом воды или даже можете смешать ее со своим любимым напитком.

Компоненты, присутствующие в глюконите, облегчают засыпание. Сон необходим для функции поджелудочной железы, выработки гормонов, и хороший сон также приносит пользу вашему общему здоровью и благополучию.

Если вы не высыпаетесь, вы не даете своей системе возможности защитить себя от диабета. Глюконит позиционируется как «идеальный продукт для поддержки метаболизма и сна. Купите бутылку за 69 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Сахарный баланс

Sugar Balance обещает использовать вещества природного происхождения и растительные экстракты для лечения диабета 2 типа.Sugar Balance обещает полностью обратить вспять диабет типа II, в то время как другие добавки обещают только способствовать здоровому уровню сахара в крови. Хотя диабет 2 типа нельзя вылечить, исследования показали, что его можно исправить.

Sugar Balance утверждает, что может органически и эффективно лечить повышенный уровень сахара в крови и диабет 2 типа. Производители Sugar Balance также утверждают, что средства массовой информации запретили их продукт, что объясняет, почему он не так известен, как остальные добавки в нашем рейтинге.

Сообщается, что вы можете устранить основную причину диабета 2 типа, о которой ваш врач никогда вас не уведомит. Производители Sugar Balance также заявляют, что после приема их раствора вы можете перестать принимать предписанные вами рецепты для диабетиков II типа, поскольку на их веб-странице смело говорится: «Больше никаких уколов». Стоимость — 69 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Баланс Алтая

Маркировка для Altai Balance , пожалуй, самая интересная в нашем списке.Это также дешевле по сравнению с другими диабетическими добавками из нашего списка. Altai Balance, который стоит 49 долларов за бутылку, может похвастаться тем, что помог более 193000 пациентов поддержать здоровый уровень глюкозы в крови и значительно снизить вес, что делает его одной из лучших диабетических добавок, которые когда-либо производились.

Таблетка снижает уровень сахара в крови, помогая снизить вес. Исследования показали, что потеря веса является наиболее эффективным методом контроля повышенного уровня сахара в крови.Когда вы страдаете ожирением или избыточным весом, вашему организму трудно вырабатывать достаточно инсулина, чтобы контролировать уровень глюкозы в крови. Например, Altai Balance утверждает, что предотвращает это воздействие, помогая вашему телу поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Стоимость — 49 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Бластер сахара в крови

Blood Sugar Blaster — одна из таких добавок, которая также имеет ряд других преимуществ, помимо простой помощи в поддержании здорового уровня сахара в крови.Это также помогает поддерживать соответствующий уровень инсулинорезистентности. Согласно заявлению производителей, эта добавка производится на предприятии, одобренном FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США). Кроме того, они также следуют рекомендациям GMP (Надлежащая производственная практика).

Доктор Мэт Картер, основатель Vitality Nutrition, врач, который создал Blood Sugar Blaster на основе своего более чем 25-летнего опыта в этой области. По словам доктора Ф.Картер, чтобы помочь контролировать диабет. Порошок коры корицы, хром, ванадий, альфа-липоевая кислота и лист банабы являются одними из составляющих добавки.

И это единственный продукт в нашем списке, который обещает восстановить уровень сахара в крови с помощью «щипковой техники» морской пехоты США. Стоимость — 69 долларов. Узнай больше об этом здесь.

DiabaCore обещает не только помочь при повышенном уровне сахара в крови, но и вылечить диабет 2 типа.DiabaCore был создан доктором Томасом Салли, который характеризует себя как «самого ненавистного человека в Big Pharma».

Доктор Салли разработал DiabaCore, чтобы помочь пациентам с диабетом отказаться от приема лекарств, восстановить присущую им способность снижать уровень глюкозы и обратить вспять диабет 2 типа «за короткий период времени», используя свои знания в медицине. Согласно официальной веб-странице DiabaCore, диабетики могут получить значительные преимущества, принимая по одной таблетке DiabaCore каждый день.

Gymnema Sylvestre, экстракт банабы, гуггул, а также другие органические ингредиенты, содержащиеся во многих других диабетических добавках, включены в DiabaCore. Стоимость — 69 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Ceracare

Ceracare — довольно известная и популярная антиоксидантная добавка, которая имеет профессионально разработанную формулу антиоксидантов, которая помогает регулировать уровень сахара в крови. Говорят, что революционная формула способна восстанавливать уровень глюкозы.Ceracare утверждает, что пробудил внутри вас эту способность, которая долгое время бездействовала.

Просто принимайте по одной таблетке Ceracare каждый день, чтобы обеспечить вашу систему антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление. Ceracare, помимо прочего, обещает помочь с уровнем глюкозы в крови, кровообращением, выносливостью и выносливостью. Стоимость — 69 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Mellitox

Mellitox обещает помочь в восстановлении нормального уровня глюкозы в крови в организме.Согласно официальной веб-странице Mellitox, после короткого периода приема Mellitox уровень сахара в одной женщине упал с опасных 498 до безопасных 117. Таблетка также помогла ей сбросить 48 фунтов брюшного жира.

Mellitox теперь продается как добавка для контроля уровня глюкозы в крови, средство для снижения веса и добавка для лечения диабета. Предположительно, вы можете получить пользу от приличного и удобного утреннего стимулятора из скрытого региона во Вьетнаме, регулярно употребляя Меллитокс.

Поскольку они используют точную смесь экстрактов трав для борьбы с повышенным уровнем сахара в крови, это сообщество свободно от диабета.Вы можете кормить свой организм одной и той же смесью химикатов каждый день с помощью Mellitox. Стоимость — 69 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Zenith Labs BP Zone

Zenith Labs ’BP Zone — это добавка для контроля уровня сахара. Zenith Labs — уважаемый производитель пищевых добавок с клиническим консультативным советом в штате. Доктор Райан Шелтон из Zenith Labs создал BP Zone, чтобы помочь людям с высоким кровяным давлением. Высокое кровяное давление — проблема для некоторых диабетиков. Высокое кровяное давление может нанести ущерб вашему сердцу и системе кровообращения, затрудняя снижение веса и поддержание контроля уровня сахара в крови.

BP Zone обещает снизить кровяное давление за счет повышения уровня оксида азота (NO) в кровообращении, что помогает открывать кровеносные сосуды. Экстракт боярышника и арджуна — два ключевых элемента в этом сочетании. Стоимость — 59 долларов. Узнай больше об этом здесь.

GlucoShield Pro

Профессиональный исследователь Грегори Джонсон изобрел GlucoShield Pro . Грегори включил в смесь родиолу розовую, мелиссу, ромашку, тюбетейку, Bacopa monnieri, боярышник, L-теанин и валериану, полагаясь на свои медицинские знания.

Создатели GlucoShield Pro также обещают продавать добавку, не принося прибыли: они стремятся обеспечить безубыточность доходов, целенаправленно предлагая более низкую цену. GlucoShield Pro, который стоит 69 долларов за бутылку, предназначен исключительно для диабетиков, которые хотят стабилизировать уровень сахара в крови с помощью натуральных компонентов. Стоимость- 69 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Zenith Labs Blood Sugar Premier

Blood Sugar Premier — еще одна добавка сахара в крови, производимая Zenith Labs.Созданный доктором Райаном Шелтоном, он рекламируется как решение для регулирования уровня сахара в крови с помощью натуральных соединений и других органических продуктов. Blood Sugar Premier обещает поддерживать уровень сахара в крови, который уже находится в пределах нормы, действие этой формулы и ингредиентов очень похоже на древние китайские лекарственные средства.

Blood Sugar Premier рекламируется как решение для поддержания нормального в настоящее время уровня глюкозы в крови, а не как снижение высокого уровня сахара в крови, обращение вспять диабета типа II или помощь в прекращении приема рецептурных препаратов для больных диабетом.Blood Sugar Premier делает это, комбинируя такие вещества, как берберин, куркумин и пиперин. Стоимость — 49 долларов. Узнай больше об этом здесь.

GlucoFlow

GlucoFlow — одна из последних добавок для контроля уровня сахара в крови. GlucoFlow, разработанный эндокринологом Джонатаном Гарнером, использует встречающиеся в природе вещества, чтобы повысить уровень сахара в крови в ряде сценариев. Предположительно, диабетики могут улучшить уровень сахара, а также при других заболеваниях, потребляя по одной таблетке GlucoFlow каждый день.

Джонатан утверждает, что использовал терапевтические количества сильнодействующих компонентов, включая необычные вещества, не встречающиеся в других средствах от диабета, несмотря на то, что он не раскрывает свои компоненты или дозы заранее. Он также говорит, что продает GlucoFlow в убыток, безубыточный просто для того, чтобы помочь диабетикам справиться со своими проблемами. Стоимость — 69 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Диабет первой линии

Дело не только в выборе подходящих лекарств и добавок для лечения диабета; но также и об изменении вашего образа жизни.Единственная добавка в этом списке, которая представляет собой программу лечения и изменения образа жизни, а не добавку, — это Frontline Diabetes .

Предположительно, диабетики могут стабилизировать уровень сахара в крови, контролировать диабет и преддиабет, предотвратить невропатию и избавиться от лекарств от диабета, применяя методы, показанные в книге «Диабет первой линии». Frontline Diabetes — это коллекция из семи электронных книг, в которых обсуждаются различные области диабета 2 типа. Стоимость — 27 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Стрикция D

Единственный продукт в этом рейтинге, который обещает снизить уровень сахара в крови, — это StrictionD . Некоторые добавки обещают помочь вашему телу контролировать уровень сахара в крови, но StrictionD обещает явно снизить уровень глюкозы в крови. Он также обещает помочь вам в дальнейшем снижении уровня холестерина.

Согласно официальному сайту, он также может снизить уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину, наряду со многими другими преимуществами.StrictionD достигает этих результатов, комбинируя экстракт корицы, экстракт листьев банабы, хром и другие вещества. Дополнение производится в США и имеет гарантию возврата денег в течение 60 дней. Стоимость — 66 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Glucafix

Glucafix обещает снизить уровень глюкозы в крови и снизить другие диабетические осложнения. Добавка продается как универсальный инструмент для снижения веса, а не просто как добавка для поддержания уровня глюкозы в крови.Предположительно, вы можете перевести свой метаболизм в режим сжигания жира примерно на 20 часов в день, потребляя Glucafix каждый день.

В добавке используются ингредиенты из старинной японской практики похудания. Эта практика может влиять на гормоны в вашем организме, позволяя Glucafix давать потрясающие результаты. GlucaFix, как и GlucoFlow, не дает никаких предварительных сведений о его составе или дозах, в то время как производитель утверждает, что использовал клинически подтвержденные дозы для всех компонентов.Стоимость — 67 долларов. Узнай больше об этом здесь.

Каждая добавка сахара в крови обещает помочь с уровнем сахара в крови тем или иным образом. К сожалению, 95% таблеток для поддержки уровня сахара в крови неэффективны. Лучшие добавки для контроля уровня сахара в крови включают большие дозы проверенных веществ.

Однако большинство добавок содержат неэффективные дозы непроверенных химикатов — или даже потенциально вредных химикатов, которые FDA не разрешило для снижения уровня сахара в крови или обращения вспять диабета 2 типа.

Наша редакция использовала следующие критерии, чтобы отличить худшие и лучшие добавки для контроля уровня глюкозы в крови:

Медицинские дозировки

Большинство добавок для диабетиков содержат правильные компоненты, но вводятся в неправильных дозах. Чтобы замаскировать низкие дозы, некоторые производители используют специальную маркировку. Другие категорически отказываются раскрывать ингредиенты заранее. Рекомендовались добавки с высокими дозами, такие как те, которые использовались в испытаниях на наркотики и других научных исследованиях.

Научно обоснованные ингредиенты

Научно доказано, что некоторые растения, травы, минералы и элементы помогают контролировать уровень сахара в крови. Вы можете помочь своей системе поддерживать здоровый уровень сахара различными способами, регулярно употребляя эти вещества. Что еще более важно, нам нужно, чтобы все предлагаемые нами добавки для контроля уровня глюкозы в крови содержали компоненты, которые были научно подтверждены.

Создано профессионалами

Каждый раз, когда вы добавляете что-либо в свою систему, вы хотите, чтобы медицинские работники поддерживали это утверждение.Медицинские специалисты создали лучшие добавки для контроля уровня сахара в крови, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в здоровом диапазоне. Какую бы добавку для контроля сахара в крови вы не купили, желательно, чтобы она была разработана и сертифицирована врачами.

Четкость на этикетке

На упаковке многих добавок для контроля уровня сахара в крови ингредиенты или дозировки не указаны, что затрудняет их оценку с точки зрения научных исследований или конкурирующих добавок. Мощные добавки обычно предпочитают заранее объявлять о своих высоких дозах.

Использование органических ингредиентов

Некоторые добавки включают искусственные добавки, синтетические консерванты или, возможно, даже токсичные вещества. В лучших добавках используются натуральные элементы, такие как витамины, минералы, биологически активные соединения и травы.

Цена и стоимость

Добавки для поддержания уровня сахара в крови обычно довольно дороги. Производители знают, что клиенты сравнивают стоимость добавок со стоимостью лекарств от диабета, таких как инсулин, поэтому они намеренно завышают цены на лекарства.Месячный запас перечисленных выше витаминов стоит от 50 до 70 долларов.

Мы включили дополнительные услуги в различные диапазоны цен, чтобы удовлетворить любой бюджет, но при этом подчеркнули исключительную ценность во всем диапазоне.

Надежность производителя и местонахождение

Лучшие добавки с глюкозой в крови производятся на предприятиях, зарегистрированных FDA и сертифицированных GMP, которые должны соответствовать строгим правилам производства. При определении наших рейтингов мы учитывали публичный имидж производителя, а также его местонахождение.Добавки для контроля уровня сахара в крови создаются в лабораториях высококвалифицированными профессионалами, тогда как другие создаются недобросовестными фирмами на незарегистрированных сайтах.

Рекламные выгоды

не могут обещать вылечить диабет 2 типа или даже снизить уровень сахара в крови. Добавки могут только обещать помочь с уровнем сахара в крови. Некоторые продукты игнорируют этот критерий, предлагая вылечить или «обратить вспять» диабет 2 типа за относительно короткое время.Другие добавки обещают снизить уровень сахара в крови и дать ряд других преимуществ для здоровья.

Добавки с хорошей репутацией открыто заявляют о своих преимуществах, тогда как добавки с плохой репутацией утверждают, что излечивают диабет в течение нескольких недель.

Пищевую добавку для контроля уровня сахара в крови может принимать кто угодно. Контроль уровня сахара в крови необходим для контроля голода, потери веса, когнитивной поддержки и контроля симптомов диабета.

С другой стороны, многие добавки для контроля сахара в крови нацелены на две группы людей:

Если у вас диабет, вашей системе трудно контролировать уровень сахара в крови.В вашем теле развилась инсулинорезистентность, которая обычно снижает уровень сахара. Для лечения этого состояния медицинские работники могут предложить изменения в диете, физические упражнения, потерю веса или лекарства. Многие преддиабетики и диабетики теперь принимают добавки, чтобы помочь им справиться с побочными эффектами назначенного врачом режима приема лекарств.

Кроме того, неважно, диабетик вы или нет, вы всегда можете принимать эти добавки, они помогут предотвратить развитие диабета.Более того, большинство добавок содержат компоненты, способствующие здоровью сердца и общему самочувствию.

Таблетки для контроля уровня сахара в крови также используются немногими людьми, чтобы помочь им похудеть, уменьшить чувство голода и способствовать выработке гормонов. Добавки, которые помогают снизить уровень сахара в крови, действуют по-разному. Добавки для контроля уровня сахара в крови могут помочь вам в достижении ваших целей в зависимости от желаемых результатов.

Научные исследования подтверждают лучшие добавки для контроля уровня сахара в крови.Многие добавки действительно были специально исследованы на предмет их полезного действия в отношении глюкозы в крови, в то время как другие утверждают, что сторонние исследования различных соединений в составе.

Во-первых, наука сообщает нам, что диабет 2 типа можно обратить вспять, даже если нет лечения от болезни. Вы можете ускорить секрецию инсулина в поджелудочной железе и предотвратить многие симптомы диабета II типа, приняв на несколько месяцев крайне низкокалорийный режим.

По данным WebMD, многочисленные исследования показали, что соблюдение строгой диеты, содержащей от 625 до 850 калорий в день в течение двух-пяти месяцев, значительно корригировало диабет у людей.

В этом исследовании 2019 года исследователи обнаружили, что низкокалорийные диеты, ограничение углеводов и бариатрическая хирургия могут использоваться для лечения диабета 2 типа. Вы вполне можете вылечить признаки диабета 2 типа, ограничив потребление углеводов, резко снизив потребление калорий и контролируя свой рацион во многих других областях. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что использование добавок может помочь вам вылечить или обратить вспять диабет 2 типа.

Хром содержится почти во всех добавках, регулирующих уровень сахара в крови, и по уважительной причине.Согласно исследованиям, хром играет важную роль при резистентности к инсулину. Согласно исследованию, диабетики имеют меньшее количество хрома, чем недиабетики.

Вот почему многим диабетикам рекомендуется принимать добавки хрома. Исследователи обнаружили, что добавки, содержащие от 200 до 1000 мкг хрома, могут помочь свести к минимуму вероятность сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Вы можете регулировать уровень сахара, потребляя ежедневное предписанное количество хрома.

Биотин содержится в нескольких продуктах, поддерживающих уровень сахара в крови.Было продемонстрировано, что таблетки биотина помогают диабетикам регулировать уровень сахара в крови. Фактически, исследования показывают, что потребление биотиновых добавок при одновременном приеме инсулиновой терапии может вызвать чрезмерно низкий уровень сахара в крови, и именно поэтому вам следует проконсультироваться со своим врачом перед их употреблением.

Типичный «стек» для диабетиков — это биотин и хром. Эти компоненты содержат несколько таблеток для контроля уровня сахара в крови или любые обычные поливитамины.

Горькая дыня

Распространенным компонентом добавки для диабетиков является горькая дыня. Некоторые исследования показывают, что горькая дыня может помочь в регулировании уровня сахара в крови, в то время как другие не показали корреляции между горькой дыней и плацебо. Например, в исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что экстракт горькой дыни действительно был связан с положительным эффектом сахара в крови в большинстве исследований.

По словам исследователей, некоторые из тестов были небольшими или имели серьезные конструктивные ошибки.Тем не менее, инсулиноподобные пептиды, алкалоидоподобные экстракты и антидиабетические соединения, такие как чарантин, содержащиеся в экстракте горькой дыни, по-видимому, обладают гипогликемическими характеристиками.

Гуггул

Гуггул на протяжении веков часто используется в традиционной индийской медицине для укрепления здоровья и благополучия. Сейчас это одно из наиболее часто используемых веществ в добавках, содержащих сахар в крови. В нескольких исследованиях было продемонстрировано, что гуггул помогает в управлении гликемией.

Например, в исследовании 2019 года исследователи скармливали гуггула крысам с диабетом и увидели большие изменения в регуляции уровня сахара в крови и холестерина, среди прочего.По мнению исследователей, гуггул обладает антиоксидантными, гиполипидемическими и антидиабетическими свойствами, что может сделать его идеальным для пациентов с диабетом.

Кора корицы

Кора корицы была обнаружена в ходе нескольких тестов, помогающих людям с диабетом. По данным журнала Diabetes Journal, прием 1 г, 3 г или 6 г экстракта корицы каждый день на одного человека снижает уровень триглицеридов, глюкозы, холестерина ЛПНП и холестерина в крови у людей с диабетом 2 типа.

Экстракт солодки

Экстракт солодки обычно содержится в добавках, регулирующих уровень сахара в крови, что удивляет многих диабетиков.Солодка также использовалась для здоровья и благополучия на протяжении тысячелетий. Некоторые продукты, поддерживающие уровень сахара в крови, теперь содержат экстракт солодки в качестве медицинского ингредиента. The Economist охарактеризовал солодку как «сладкое, предотвращающее диабет» в статье 2012 года.

Эксперименты показали, что многие природные соединения, содержащиеся в экстракте корня солодки, помогают при диабете и контроле уровня сахара в крови.

Лист банаба

Некоторые продукты для поддержания уровня сахара в крови содержат лист банаба.Согласно первоначальному исследованию, употребление экстракта банабы в течение 2 недель снижает уровень глюкозы в крови на 10% у людей с диабетом типа II, согласно WebMD. В других исследованиях было показано, что экстракт листьев банабы сам по себе обладает умеренными преимуществами, но чрезвычайно эффективен в сочетании с инсулином.

Альфа-липоевая кислота

ALA, или альфа-липоевая кислота, присутствует во множестве добавок, регулирующих уровень сахара в крови. Ученые изучили 10-летнее исследование ALA и обнаружили, что люди с диабетической невропатией значительно поправились.Альфа-липоевая кислота, по-видимому, действует в скелетных мышцах, блокируя ядерный фактор-каппа B, одновременно стимулируя AMPK, что приводит к различным метаболическим эффектам.

L-таурин

L-таурин, а также другие аминокислоты содержатся в нескольких добавках для контроля уровня глюкозы в крови. В исследовании 2012 года исследователи обнаружили, что таурин может быть полезен при диабете из-за его многочисленных эффектов на клеточную активность. По словам ученых, таурин влияет на признаки диабета на клеточном уровне.При употреблении от 1,5 до 3 г L-таурина ученые заметили изменения в метаболизме глюкозы, а также в других параметрах.

Есть несколько природных соединений, которые связаны с уровнем глюкозы в крови. Поддерживать уровень сахара в крови можно различными способами, потребляя правильные ингредиенты в правильных дозах.

У большинства людей не будет побочных реакций на надежные добавки для контроля уровня сахара в крови.

Добавки должны содержать только ингредиенты и дозы, которые повсеместно признаны здоровыми в соответствии с правилами FDA (GRAS).Ингредиенты из списка GRAS используются всеми законными производителями пищевых добавок. При употреблении в умеренных дозах здоровыми людьми эти вещества вызывают мало побочных эффектов.

Прежде чем принимать какие-либо добавки для контроля уровня сахара в крови, крайне важно проконсультироваться с врачом, если вы страдаете диабетом. Вы можете принимать лекарства для лечения своего заболевания, что может повысить риск негативных последствий.

Количество добавок, поддерживающих уровень сахара в крови, которое следует принимать, зависит от концентрации присутствующих ингредиентов.

В целом рекомендуется придерживаться рекомендаций по дозировке вашей добавки для контроля уровня сахара в крови. Чтобы поддерживать здоровый уровень сахара, большинство производителей предлагают принимать по 1-2 таблетки в день.

Некоторые вещества показали свою эффективность в определенных дозах. Например, в большинстве исследований содержания хрома и сахара использовалась суточная доза примерно 250 мкг.

Экстракт корицы также оказался полезным в дозах от 1 г до 6 г в день, согласно журналу Diabetes Journal, что намного превышает уровень, используемый в некоторых добавках для поддержки сахара в крови, упомянутых выше.

L-таурин, а также другие аминокислоты обычно потребляются в дозах от 1 до 3 граммов в день. С этими дозировками связаны изменения метаболизма глюкозы.

Добавки для контроля уровня сахара в крови могут помочь вашему организму поддерживать здоровый уровень сахара. Ваша система изо всех сил пытается сбалансировать уровень сахара в крови, если вы страдаете диабетом или преддиабетом. Поскольку уровень сахара в крови повышен, некоторые люди принимают добавки для поддержания уровня сахара в крови.Все остальные принимают его, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах здорового диапазона.

В секторе добавок сахара в крови существует мошенничество, особенно таблетки, которые, как утверждается, излечивают диабет 2 типа в течение двух недель без каких-либо изменений в образе жизни.

Вы можете заказать любую из вышеперечисленных добавок на их официальном сайте, а также другие их добавки. Но прежде чем выбирать их, убедитесь, что вы знаете, что входит в состав этих добавок.

Также имейте в виду, что вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вам меньше 18 лет или вы принимаете лекарства.Если вы беременны или кормите грудью, вам следует полностью избегать приема каких-либо добавок, если только врач не посоветует вам это сделать.

Итак, теперь у вас есть вся необходимая информация, чтобы принять обоснованное решение о покупке пищевых добавок. Поэтому убедитесь, что вы выбрали то, что вам подходит. Вы можете быть уверены, что выберете один из наших рейтингов лучших добавок для поддержки сахара в крови, который поможет вам контролировать свой уровень.

Подробнее: Glucofort Review 2021 Очевидное мошенничество или ингредиенты, которые работают?

Раскрытие информации о партнерах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют разумный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Свяжитесь с нами

Поделитесь своими советами по истории, написав на [email protected].

Чтобы поделиться своим мнением для публикации, отправьте письмо через наш сайт https: // www.courierherald.com/submit-letter/. Включите свое имя, адрес и номер телефона в дневное время. (Мы будем публиковать только ваше имя и родной город.) Пожалуйста, сохраняйте буквы до 500 слов.

6 продуктов, снижающих уровень сахара в крови — блог

Когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, важные клеточные функции могут быть нарушены, а в долгосрочной перспективе это может серьезно подорвать ваше здоровье и благополучие. Вот почему в идеале ваш уровень сахара в крови — или уровень глюкозы в крови — должен находиться в пределах здорового, нормального диапазона.

(Обратите внимание, что вы можете проверить уровень сахара в крови, не выходя из дома, с помощью домашнего теста Everlywell на HbA1c.)

Постоянно высокий уровень сахара в крови может привести к развитию диабета. Люди с диабетом могут столкнуться с рядом различных симптомов, когда их организм не вырабатывает достаточно инсулина (или если у них наблюдается потеря чувствительности к инсулину). Когда это происходит, в организме начинает накапливаться глюкоза, а в тяжелых случаях это может даже привести к сердечным заболеваниям.

Чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах здорового диапазона, эксперты рекомендуют вам регулярно заниматься спортом, а также вносить некоторые изменения в рацион (при необходимости).

Есть несколько продуктов, снижающих уровень сахара в крови для некоторых людей, поэтому употребление правильных здоровых продуктов может быть особенно эффективным способом контролировать уровень сахара в крови.

Но — если вам интересно, как снизить уровень сахара в крови естественным путем — какие продукты являются «правильными»? Узнайте, прочитав этот список продуктов, которые снижают уровень сахара в крови в организме (хотя обратите внимание, что ни один из этих продуктов не является гарантированным способом снизить уровень сахара в крови).

ЧЕСНОК

Употребление чеснока может быть одним из способов контролировать уровень сахара в крови. У него безошибочно острый аромат, но это не единственная его претензия на славу: чеснок — это овощ, в котором содержится множество полезных для здоровья соединений. Как показал один метаанализ, некоторые из этих соединений могут снижать уровень глюкозы в крови натощак. Точные соединения чеснока, которые обладают этим замечательным эффектом, полностью не известны и являются предметом научных исследований, но есть убедительные доказательства того, что чеснок действительно может снизить эти показатели сахара в крови.

овес и ячмень

Возможно, вы уже знаете, что овес полезен для здоровья. И неудивительно: овес богат мощными питательными веществами, в том числе растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень сахара в крови.

Подобно овсу и некоторым другим зерновым, ячмень также является хорошим источником растворимой клетчатки, поэтому, чтобы повысить уровень сахара в крови в сторону понижения, подумайте о добавлении в свой рацион большего количества полезных зерен, содержащих растворимую клетчатку.

ЛУК

Конечно, нарезанный лук может заставить вашу тушь растекаться, как Усэйн Болт, но лук также может быть неоценимым в стремлении поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы.Оказывается, лук наполнен натуральными пигментными соединениями, известными как флавоноиды, которые могут снижать уровень сахара в крови в организме.

Другие овощи, которые могут помочь снизить уровень глюкозы в организме, включают листовую зелень, такую ​​как шпинат и капуста.

CINNAMON

Если чеснок может снизить уровень сахара в крови, то кажется справедливым, что ароматная специя, такая как корица, может сделать то же самое. Это может быть связано с тем, что корица, получаемая из коры определенного типа дерева, является богатым источником полифенолов, природных соединений, которые обладают многочисленными преимуществами для здоровья.

ГАЙКИ

Когда дело доходит до того, что уровень сахара в крови стремительно растет — здесь, конечно, гиперболически — несколько видов орехов (например, миндаль, арахис и фисташки) имеют особенно захватывающий эффект. Поскольку эти орехи замедляют пищеварение, они могут значительно снизить уровень сахара в крови после еды. А орехи могут быть особенно эффективными для снижения уровня сахара в крови, если вы сделаете их предпочтительным выбором для перекуса вместо того, чтобы жевать сладкие, богатые углеводами альтернативы.

УКСУС

Еще до появления современных лекарств, предназначенных для лечения диабета, уксус использовался как народное средство от этого часто разрушительного состояния здоровья. Заинтригованные этим, ученые начали исследовать свойства уксуса, связанные со снижением уровня сахара в крови у людей с диабетом, и обнаружили, что уксус может снизить скорость всасывания углеводов в организме (глюкоза — это один из видов углеводов). Это, в свою очередь, может снизить уровень сахара в крови.Но здесь есть небольшая загвоздка: чтобы получить такой эффект от уксуса, лучше всего употреблять уксус вместе с едой.

Как диета может повысить уровень глюкозы в крови

Большая часть достижения здорового уровня сахара в крови — это сбалансированная диета. Диета, богатая полезными жирами, овощами, белком, зерновыми и полезными углеводами, с минимальным количеством обработанных пищевых продуктов, содержащих добавленный сахар, является ключом к регулированию уровня глюкозы в крови. Известно, что сладкие продукты и обработанные продукты вызывают скачки и падения уровня глюкозы в крови, поэтому их следует избегать при попытке контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, если у вас есть предупреждающие признаки предиабета или вы уже страдаете диабетом, знание гликемического индекса продуктов, которые вы едите, может помочь вам принять меры по регулированию уровня сахара в крови.

Другие способы контроля уровня сахара в крови

Когда дело доходит до того, чтобы научиться понижать уровень сахара в крови, факторы образа жизни являются ключевыми. Помимо употребления здоровой пищи, существует ряд других способов контролировать высокий уровень сахара в крови в организме. Во-первых, регулярные упражнения могут эффективно помочь контролировать уровень сахара в крови.Кроме того, упражнения могут снизить стресс, отрегулировать вес и снизить высокое кровяное давление.

Заключение

Теперь, когда вы знаете, какие продукты снижают уровень сахара в крови, попробуйте сделать их регулярной частью своего рациона (но сначала обязательно поговорите об этом со своим лечащим врачом). Если у вас низкая чувствительность к инсулину (инсулинорезистентность), эти продукты могут помочь регулировать уровень сахара в крови. И имейте в виду: здоровое питание и регулярная физическая активность — одни из лучших способов регулировать уровень глюкозы в крови.Воздержание от обработанных пищевых продуктов и сахара при одновременном увеличении потребления цельнозерновых продуктов, пищевых волокон и овощей может помочь вашему организму правильно регулировать уровень инсулина (и, в некоторых случаях, способствовать снижению веса). Соблюдая здоровую диету и ежедневно занимаясь физической активностью, вы можете лучше контролировать высокий уровень глюкозы в крови в своем организме.

Еще один важный шаг, который вы можете предпринять для обеспечения оптимального уровня сахара в крови, — это контролировать его с помощью домашнего теста Everlywell HbA1c.

Этот вариант тестирования в домашних условиях позволяет вам проверить важный индикатор уровня глюкозы (HbA1c), не выходя из дома. Если тест покажет, что у вас действительно высокий уровень сахара в крови, вы сможете легко поделиться своими результатами (которые вы можете безопасно просмотреть в Интернете) с вашим лечащим врачом, чтобы узнать их рекомендуемые дальнейшие действия.

(Есть подозрение, что вы можете быть чувствительны к одному из перечисленных выше продуктов? Проверьте еще раз, попробовав тест на пищевую чувствительность EverlyWell.)

Антациды могут улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом

Диабет 2 типа — глобальная проблема общественного здравоохранения, от которой страдают почти 10 процентов людей во всем мире. Врачи могут назначать изменение диеты и образа жизни, лекарства от диабета или инсулин, чтобы помочь людям с диабетом лучше контролировать уровень сахара в крови, но недавние данные указывают на распространенные без рецепта антацидные лекарства как еще один способ повышения уровня глюкозы.

«Наше исследование показало, что назначение антацидов в качестве дополнения к стандартному лечению превосходит стандартную терапию в снижении уровня гемоглобина A1c (HbA1c) и сахара в крови натощак у людей с диабетом», — сказала автор исследования Кэрол Чиунг-Хуэй Пэн, доктор медицинских наук. , кампус Медицинского центра Мэрилендского университета в Мидтауне в Балтиморе, штат Мэриленд, штат Мэриленд,

«Для людей без диабета прием антацидов существенно не повлиял на их риск развития болезни», — сказал автор исследования Хуэй-Кай Хуанг, M.D. из больницы Хуалянь Цзы Чи в Хуаляне, Тайвань.

Исследователи провели метаанализ воздействия ингибиторов протонной помпы (ИПП) — широко используемого типа антацидных препаратов — на уровень сахара в крови у людей с диабетом и могут ли эти препараты предотвратить новое начало диабета в целом. численность населения. Анализ включал семь исследований (342 участника) по контролю гликемии и 5 исследований (244 439 участников) по риску развития диабета. Исследователи обнаружили, что антациды могут снизить уровень HbA1c на 0.36% у людей с диабетом и снижением уровня сахара в крови натощак на 10 мг / дл на основе результатов семи клинических испытаний. Для людей без диабета результаты пяти исследований показали, что антациды не влияют на снижение риска развития диабета.

«Люди с диабетом должны знать, что эти широко используемые антацидные препараты могут улучшить их контроль сахара в крови, и поставщики могут учитывать этот эффект снижения уровня глюкозы при назначении этих лекарств своим пациентам», — сказал автор исследования Кашиф Мунир, M.D., доцент отделения эндокринологии, диабета и питания Медицинской школы Университета Мэриленда в Балтиморе, штат Мэриленд, штат Мэриленд,

. Среди других авторов исследования: Ютинг Хуанг и Халуд Бухари из Медицинского центра Университета Мэриленда в кампусе Мидтаун. в Балтиморе, штат Мэриленд; Ю-Кан Ту из Национального Тайваньского университета и Тайбэйского медицинского университета в Тайбэе, Тайвань; Гин Йи Ли из больницы Данбери в Данбери, штат Коннектикут; Рэйчел Хуай-Эн Чанг из школы общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса в Балтиморе, штат Мэриленд.; Яо-Чоу Цай из Тайбэйского медицинского университета; Юнт Фу из Университета Мэриленда в Балтиморе, штат Мэриленд,

Рукопись не получила внешнего финансирования.

Рукопись «Влияние ингибиторов протонной помпы на гликемический контроль и случайный диабет: систематический обзор и метаанализ», , была опубликована в Интернете до выхода в печать.

О эндокринном обществе

Эндокринологи занимаются решением самых насущных проблем со здоровьем нашего времени, от диабета и ожирения до бесплодия, здоровья костей и гормональных онкологических заболеваний.Эндокринологическое общество — старейшая и крупнейшая в мире организация ученых, занимающихся исследованиями гормонов, и врачей, которые заботятся о людях с гормональными заболеваниями.

Общество насчитывает более 18 000 членов, включая ученых, врачей, преподавателей, медсестер и студентов из 122 стран. Чтобы узнать больше об Обществе и области эндокринологии, посетите наш сайт www.endocrine.org. Следуйте за нами в Twitter на @TheEndoSociety и @EndoMedia.

ежедневных привычек для здорового сахара в крови

Краткий био-урок: вашему телу нужна энергия для поддержания нормальной работы.Вы получаете эту энергию из пищи, которую ваше тело расщепляет на более мелкие части и может либо поглощать и использовать, либо выводить. Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу, простой сахар, который является основным источником топлива для вашего тела. Глюкоза путешествует по телу в кровотоке и поглощается клетками — в мышцах, мозге, почти повсюду — для преобразования в энергию, которая помогает вам выполнять почти все действия вашего тела, от решения проблем на работе до марафонов. .

Без достаточного количества сахара в крови наши тела не работали бы. Слишком высокий уровень сахара в крови тоже может вызвать проблемы. Вот почему у нас есть гормональные сигнальные пути, которые помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови в пределах нормы. Но иногда — и по многим возможным причинам — это может немного или сильно упасть.

Как регулируется уровень сахара в крови в организме?

Баланс сахара в крови поддерживается вашими гормонами. Этот баланс гарантирует, что организм будет иметь достаточно энергии, когда вам это нужно, и в первую очередь поддерживается за счет гормонов: инсулина и глюкагона.

Вырабатываемый и высвобождаемый поджелудочной железой, инсулин снижает уровень сахара в крови, заставляя клетки по всему телу усваивать глюкозу (сахар). Когда глюкоза поступает в клетки для использования в качестве энергии или хранения в виде гликогена, в крови остается меньше.

Глюкагон повышает уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови слишком низкий — обычно через несколько часов после еды — поджелудочная железа вырабатывает глюкагон. Глюкагон заставляет печень и мышцы превращать накопленный гликоген обратно в глюкозу и выпускать ее в кровоток.

В этот процесс вовлечены и другие гормоны. Амилин и соматостатин подавляют секрецию глюкагона для снижения уровня сахара в крови. Адреналин, кортизол и гормон роста повышают уровень сахара в крови, как и глюкагон. Гормональные изменения, происходящие с возрастом, также имеют значение: наш средний базовый уровень сахара в крови имеет тенденцию повышаться с возрастом.

Как сахар в крови влияет на аппетит и метаболизм

Через несколько часов после еды уровень сахара в крови повышается, когда вы перевариваете только что съеденную пищу, а затем он снова падает, поскольку ваше тело использует эту энергию.Насколько высок уровень сахара в крови, насколько он снова падает и сколько времени занимает весь этот процесс, зависит от нескольких факторов, в том числе от вашей индивидуальной биологии, того, что вы ели, и от уровня вашей активности. В целом, чем выше и быстрее скачки сахара в крови, тем ниже и быстрее он снова падает. Когда уровень сахара в крови быстро опускается до нижнего предела нормального диапазона, это вызывает гормональную реакцию, которая приводит к повышенному аппетиту и чувству голода, которое может включать тягу к сахару. Это также может замедлить ваш метаболизм.

Конечно, если вы испытываете другие признаки низкого уровня сахара в крови, такие как дрожь, потливость, беспокойство и раздражительность, вам следует поговорить со своим врачом. Возможно, они захотят провести несколько тестов, чтобы проверить, не является ли то, что вы испытываете, симптомами диабета. Некоторые недиабетические люди также испытывают физиологические признаки низкого уровня сахара в крови через несколько часов после еды. Это состояние называется реактивной гипогликемией. Хотя симптомы обычно не являются серьезными, об этом стоит поговорить со своим врачом. Определенные стратегии баланса сахара в крови могут помочь облегчить симптомы.

Как можно есть, чтобы получить

Баланс сахара в крови лучше всего достигается, когда вы ударяете по нему под разными углами. Это включает в себя некоторые изменения образа жизни, о которых мы поговорим через минуту. Но давайте начнем с некоторых общих рекомендаций относительно времени приема пищи.

1. Налегайте на продукты с низким гликемическим индексом

Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, как пища влияет на уровень сахара в крови. Он основан на том, насколько быстро организм расщепляет любую углеводную пищу на глюкозу.Более высокие числа (примерно от семидесяти до ста) указывают на то, что еда вызывает более быстрое повышение уровня сахара в крови, а более низкие (до пятидесяти) представляют продукты, которые вызывают более постепенное повышение — и, как правило, более мягкое падение. Вы можете найти гликемический индекс многих продуктов в Интернете на сайте ресурсов по гликемическому индексу Сиднейского университета.

1. 2. Уменьшите количество рафинированного сахара в своем ежедневном рационе

   Сокращение количества продуктов, приготовленных с использованием рафинированного сахара, может стать хорошей привычкой, если вы пытаетесь контролировать уровень сахара в крови.Если вы сладкоежка, возможно, стоит попробовать 14-Day Sugar Reset Sweetkick: он включает ежедневную добавку для поддержки нормального метаболизма глюкозы и энергии, а также мятные конфеты, содержащие экстракт Gymnema sylvestre , который временно подавляет вкус сладость, которая может помочь вам определить источники сахара в вашем рационе. *

2. Sweetkick 14-дневный сброс сахара goop, 46 долларов

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

3. Найдите источники хрома и магния

Вы можете получить много магния из зелени, авокадо, сушеных бобовых, орехов, семян и тофу.Большинство фруктов и овощей являются хорошими источниками хрома, но его особенно много в брокколи, зеленой фасоли и пищевых дрожжах. Если вас интересуют добавки, липосомальный L-треонат магния LivOn Labs и Regularity Relief от компании Nue Co. содержат магний.

4. Загрузка волокна

Были показаны продукты с высоким содержанием клетчатки, особенно те, которые содержат растворимую клетчатку. для поддержания баланса сахара в крови. Вы должны быть в состоянии насытиться, соблюдая диету, богатую растительной пищей.Если вы хотите увеличить количество растворимой клетчатки в своем рационе, можно попробовать добавить семена пажитника или чиа в овсянку или смузи.

1. goop Wellness Суперпорошок, повышающий метаболизм goop, $ 55 / $ 50 с подпиской

   КУПИТЬ СЕЙЧАС

2. 5. Добавьте корицу

   Корица и экстракт корицы могут помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови, когда используется как часть вашего рациона. Вот почему мы включили 500 миллиграммов экстракта корицы, что эквивалентно примерно двум граммам порошка корицы, в наш суперпорошок, повышающий метаболизм.*

6. Рассмотрим кето

Низкоуглеводная диета, такая как кето-диета, может снизить уровень сахара в крови и в более узком диапазоне. Но поскольку стандартные кетогенные диеты имеют тенденцию быть ограничительными и в основном пропускают овощи, стоит попробовать более гибкий подход, основанный на растениях, например, кетотарианскую диету врача функциональной медицины Уилла Коула.

Какие еще действия могут помочь поддерживать уровень

1. Управляйте своим стрессом

В стрессовой ситуации ваше тело готовится отреагировать на предполагаемую угрозу. за счет снижения уровня инсулина и повышения уровня гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые повышают уровень сахара в крови.В реальной ситуации сражения или бегства этот процесс гарантирует, что у вас сразу же будет достаточно энергии, чтобы пережить любую угрозу, с которой вы можете столкнуться. Но если ваш стрессовый фактор — это куча рабочих задач — а не угроза для вашей жизни, даже если иногда кажется, что это так, — вы, вероятно, не сжигаете лишний сахар в крови. Если вы находитесь в состоянии хронического стресса, возможно, у вас также хронически повышен уровень сахара в крови. Управление стрессом может помочь. Медитация и работа с дыханием — хорошие варианты, которые работают, но если это не ваша сумка: отправляйтесь в поход.Провести время с друзьями. Сыграйте партию в теннис. Танцуй пять минут. Все, что вам подходит.

2. Высыпайтесь

Одно крупное исследование показало, что люди, которые спят менее шести часов в сутки гораздо чаще имеют пониженную чувствительность к инсулину, а это означает, что их клетки не в состоянии усваивать сахар из кровь.

3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Для движения вашего тела требуется энергия, а это обычно означает, что ваши клетки должны использовать сахара, доступные в вашем кровотоке (тем самым снижая уровень сахара в крови).И исследования показали, что упражнения могут сделать ваше тело более чувствительным к инсулину — это хорошо — в течение примерно двенадцати-двадцати четырех часов после тренировки. Ежедневные тренировки и движения в течение дня могут помочь контролировать уровень сахара в крови.

4. оставайтесь гидратированными

Низкое потребление воды связано с повышенным риском сахара в крови. Обильное питье поможет сохранить кровь гидратированной и снизить риск.

5. Ограничьте употребление кофеина или алкоголя

Избыток кофеина и алкоголя может снизить эффективность инсулина в организме.

6. Ешьте осознанно

Внимательное питание — это практика осознания настоящего момента во время еды или перекуса. Ешьте медленно, обращая внимание на различный вкус и текстуру пищи. Прислушивайтесь к своему телу, чтобы получить сигналы о сытости и удовлетворении.

Эта статья носит ознакомительный характер. Он не является и не предназначен для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения, и на них нельзя полагаться при получении конкретных медицинских рекомендаций.В той мере, в какой эта статья содержит советы врачей или практикующих врачей, выраженные взгляды являются взглядами указанного эксперта и не обязательно отражают точку зрения goop.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

10 лучших продуктов для контроля уровня сахара в крови и лечения диабета — Aeroflow Healthcare

Эффективное регулирование уровня глюкозы в крови может быть сложной задачей, но оно необходимо для предотвращения серьезных долгосрочных проблем со здоровьем.Это верно независимо от того, был ли вам поставлен диагноз диабет, преддиабет или ваша поджелудочная железа полностью функционирует. Здоровое питание может оказать значительное влияние на уровень сахара в крови как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Вот как извлечь из этого максимальную пользу.

Цель состоит в том, чтобы оставаться в пределах целевого диапазона, рекомендованного вашим лечащим врачом, и избегать скачков или падений уровня сахара в крови. Поддержание здорового уровня сахара в крови в течение дня помогает регулировать вашу энергию и поддерживает нормальное функционирование органов.Один из способов добиться этого — замедлить пищеварительный процесс, который превращает углеводы в энергию.

Да, ваш уровень сахара в крови будет повышаться естественным образом в ответ на потребляемые вами углеводы. Но важно помнить, что не все углеводы одинаковы. У некоторых более высокий гликемический индекс (ГИ), чем у других. Рафинированные углеводы относятся к категории с высоким ГИ. Минимально обработанные углеводы с высоким содержанием клетчатки относятся к категории с низким ГИ. Употребление большего количества углеводов с низким ГИ вместо углеводов с высоким ГИ может помочь диабетикам легче контролировать уровень сахара в крови.Также может помочь сочетание углеводов с продуктами, богатыми белками и клетчаткой.

Мы составили список продуктов, богатых питательными веществами, с низким гликемическим индексом, которые не повышают уровень сахара в крови и помогают чувствовать сытость.

Листовые зеленые овощи

В эту группу суперпродуктов входят такие продукты, как капуста, шпинат, брокколи, бок-чой, мангольд и салатная зелень. В них очень низкий уровень углеводов, поэтому они не повышают уровень сахара в крови. Исследования показали, что эти богатые антиоксидантами продукты питания могут снизить риск рака, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.Министерство сельского хозяйства США рекомендует употреблять не менее 2-3 порций зеленолистных овощей в неделю, чтобы воспользоваться этими преимуществами для здоровья.

Подходит для непрерывного мониторинга уровня глюкозы (CGM)

Бобовые

Бобовые, такие как нут, чечевица и черная фасоль, могут содержать крахмал, но они также содержат белок, магний и высокий уровень растворимой клетчатки. Это означает, что они перевариваются медленнее, чем простые углеводы, обеспечивая стабильный запас энергии для вашего тела, а не быстрый прилив.Высокое содержание клетчатки в бобах снижает риск ожирения, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления. Консервированные бобы доступны по цене и удобны, но перед покупкой обязательно проверьте этикетку на наличие добавленного сахара.

Оливковое масло

Оливковое масло уже давно является неотъемлемой частью традиционной средиземноморской диеты, богатой овощами, цельнозерновыми и полезными жирами, а также низким содержанием красного мяса и рафинированных углеводов. Такой тип диеты, включая оливковое масло, может иметь уникальные преимущества для диабетиков.Исследование 2015 года показало, что оливковое масло первого холодного отжима помогает снизить уровень сахара в крови и холестерин больше, чем другие типы жиров.

Орехи

Орехи с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием белка и полезных жиров — отличный выбор для диабетиков, которым нужно перекусить. Они помогают регулировать уровень сахара в крови и помогают чувствовать сытость, что может помочь в похудании. Существует множество исследований, которые связывают орехи с улучшенной пользой для здоровья, включая снижение риска диабета 2 типа и замедление реакции сахара в крови.Только не забывайте есть орехи в умеренных количествах, так как они калорийны.

Овсянка

Овсянка, богатая углеводами, но также богата растворимой клетчаткой, может быть хорошей альтернативой злакам с высоким содержанием сахара для людей с диабетом 2 типа. Но будьте осторожны; чем больше обрабатывается овес, тем быстрее он переваривается и повышается уровень глюкозы в крови. Придерживайтесь старомодных или стальных овсяных хлопьев (в отличие от овсяных хлопьев быстрого приготовления) и ешьте с белками или полезными жирами.

Яйца

Говоря о белках и полезных жирах, яйца содержат и то, и другое, особенно желтки.Яйца являются прекрасным дополнением к здоровой диете при диабете, поскольку они улучшают чувствительность к инсулину и снижают уровень сахара в крови натощак у взрослых с преддиабетом или диабетом 2 типа. Они также помогают вам чувствовать себя сытым, что облегчает поддержание здорового веса тела. В то время как ранние исследования предполагали, что высокое содержание холестерина в яйцах может быть вредным для сердца, более поздние исследования показали, что регулярное употребление яиц как часть здорового питания не увеличивает факторы риска сердечных заболеваний.

Семена чиа

Семена чиа — отличный источник клетчатки и антиоксидантов (заметили тенденцию?), А также они содержат высокий уровень омега-3 жирных кислот. Эти богатые питательными веществами семена могут снизить риск диабета 2 типа и его осложнений. Как и другие продукты с высоким содержанием клетчатки в этом списке, семена чиа помогают замедлить пищеварение, снизить инсулинорезистентность и предотвратить высокий уровень сахара в крови. Легко посыпать семенами чиа овсянку, йогурт, смузи и выпечку, чтобы получить дополнительный заряд питательных веществ.

Простой йогурт

Богатый белком и пробиотиками простой несладкий йогурт — один из лучших молочных продуктов, которые могут есть диабетики. Исследование 2017 года показало, что люди, которые ежедневно ели пробиотический йогурт, имели более низкие уровни глюкозы в крови и артериальное давление, чем люди, которые этого не делали. Хотя сегодня в продуктовых магазинах можно найти огромное количество йогуртов, обязательно следите за добавлением сахара, который особенно часто встречается в обезжиренном йогурте. Греческий йогурт — особенно хороший выбор, поскольку он содержит меньше углеводов и больше белка, чем обычный йогурт.

Морепродукты

Морепродукты — отличный источник белка, антиоксидантов, витаминов и минералов. Как и другие продукты с высоким содержанием белка в этом списке, морепродукты помогают вам чувствовать себя сытым и замедляют пищеварение. Жирная рыба, богатая омега-3, может быть особенно полезной для людей с диабетом. Было показано, что он помогает взрослым с избыточным весом улучшить уровень сахара в крови после еды в большей степени, чем люди, потреблявшие другие виды рыбы. Лосось, скумбрия, сардины и тунец-альбакор — вот лишь несколько вариантов, из которых можно выбрать.

Чеснок

Чеснок широко используется как средство придания вкуса многим рецептам, но он также полезен для здоровья людей с диабетом и без него. Соединения, обнаруженные в чесноке, придают ему сильные антибактериальные и противогрибковые свойства, и он был связан с профилактикой рака, снижением кровяного давления и улучшением контроля уровня сахара в крови. Имейте в виду, что он может быть очень сильнодействующим и при употреблении в сыром виде или в больших количествах вызывать побочные эффекты, такие как изжога и тошнота.

Другие советы по контролю уровня сахара в крови

Активный

Физические упражнения помогают повысить чувствительность нашего организма к инсулину, который снижает уровень сахара в крови. По данным Американской диабетической ассоциации, физическая активность может привести к снижению уровня сахара в крови в течение 24 часов после тренировки. Следите за уровнем сахара в крови, чтобы увидеть, как ваше тело реагирует на упражнения.

Оставайтесь гидратированными

Вода помогает вывести из нашего организма все виды токсинов, а также может удалить избыток глюкозы.Одно исследование показало, что недостаточное употребление воды подвергает людей риску высокого уровня сахара в крови.

Похудеть

Избыточный вес связан с инсулинорезистентностью и повышенным риском развития диабета. Если вы читаете это, вы уже изучаете, как правильно питаться, что является важным фактором потери веса и так полезно для вас! Имейте в виду, что даже небольшая потеря веса может привести к значительному улучшению контроля уровня сахара в крови.

Высыпайся

Нестабильный уровень сахара в крови может нанести ущерб вашему циклу сна и привести к бессоннице и частому мочеиспусканию в ночное время.Это, в свою очередь, может привести к усталости на следующий день, что увеличивает инсулинорезистентность и затрудняет соблюдение здоровой диеты и снижение веса.

Нравится инфографика? Поделитесь им на своем сайте.

В этом изображении укажите ссылку на AeroflowInc.com.