Рыбий жир в капсулах от прыщей: Рыбий жир для здоровья кожи — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

Рыбий жир для здоровья кожи

Как влияет рыбий жир на общее состояние кожи человека? С возрастом она имеет свойство терять эластичность, на ней появляются морщины, снижается её упругость. Противостоять этим процессам поможет рыбий жир — его иногда называют эликсиром молодости или жидким золотом океана.

Уход за кожей — это проще, чем принято думать. Достаточно обеспечить организм всеми необходимыми веществами, и львиная их доля содержится именно в таком довольно бюджетном средстве как рыбий жир. Предлагаем вам узнать подробнее, какие витамины и микроэлементы обеспечивают удивительные свойства рыбьего жира.

Основные компоненты рыбьего жира

Витамин А повышает иммунитет и улучшает защиту от бактерий, которые могут вызывать воспаления. Если принимать витамин А постоянно, то нормализуется работа сальных желез, уходят прыщи. Успокоить проблемную кожу поможет препарат Омега 3 с витамином С, Биафишенол Бьюти,
Витамин D оказывает комплексное влияние на весь организм и способствует устойчивости кожного покрова к агрессивным факторам среды, таким как излишне сухой воздух, избыток солнца. Способствует заживлению ранок. Еще он обеспечивает ровный и красивый цвет кожи, что становится особенно важно с возрастом, когда способности кожи регенерировать снижаются.

Омега-3 жирные кислоты. При их недостатке не только сохнет кожа, но и начинает хуже работать мозг. Омега 3 помогает предотвратить ранее появление морщин, улучшает кровообращение в кожных покровах, сохраняя их молодость и здоровье. Прием омега 3 способствует уменьшению аллергических реакций организма.

Тело человека синтезировать омега 3 не способно, поэтому необходимо регулярно употреблять в пищу жирные сорта рыбы (скумбрия, треска, сельдь, красная рыба), а если получать свежую рыбу возможности нет, то без биодобавок не обойтись.

Польза рыбьего жира для кожи

По эффективности прием рыбьего жира можно сравнить с дорогостоящими аппаратными косметологическими процедурами. Регулярное употребление капсул замедляет старение кожи, и способствуют ее увлажнению. Благодаря улучшению кровотока уменьшается сосудистая сетка, снижаются проявления целлюлита (эффективнее рыбий жир действует в комплексе с массажем).

Рыбий жир Биафишенол для кожи лица

Рыбий жир оказывает комплексное воздействие на кожу лица:

выравнивает тон;
убирает пигментные пятна или снижает их выраженность;
разглаживает мелкие морщины;
придает коже естественное сияние;
нормализует водный обмен в глубоких слоях кожного покрова;
излечивает черные точки;
способствует восстановлению кожи: уходят шрамы, рубцы.

Особенность рыбьего жира Биафишенол в том, что он действует изнутри, а не снаружи. Это не маскировка и не временные меры, а постоянный процесс регенерации и насыщения. Препарат Биафишенол Бьюти содержит комплекс из рыбьего жира и витаминов, поддерживающих красоту и молодость кожи.

Рыбий жир для кожи вокруг глаз

Омега 3 эффективно борется с мелкими морщинками, больше всего их вокруг глаз. Поэтому для молодости этой области регулярно принимать капсулы особенно важно. Мелкие морщинки уходят вместе с отечностью, так как нормализуется ток лимфы и улучшается увлажнение.

Косметологи и врачи дерматологи рекомендуют принимать рыбий жир еще до того, как появились выраженные морщинки: всегда легче предотвратить проблему.

Рыбий жир от морщин

Это природное средство, которое поможет сохранять кожу упругой долгие годы. Если морщины уже появились, то рыбий жир сгладит их. Препараты на его основе особенно полезны женщинам за 40: в этом возрасте начинают формироваться глубокие морщины. Для такой терапии лучше всего подойдет препарат Омега 3 с Коэнзимом.

Омега 3 от сухости кожи

Сухость кожи может быть как индивидуальной особенностью организма, так и возникать в следствие недостатка жиров в ежедневном рационе. При этом, сухость кожи — это всегда недостаток выработки кожного сала, которое выступает в роли защитного покрытия. Так что если сухость кожи причиняет вам дискомфорт — стоит обратить на это внимание и обратиться к специалисту.

Самое простое, что вы можете сделать — разнообразить рацион полезными жирными кислотами, которые улучшают состояние кожного покрова, не нанося вред вашей фигуре. В первую очередь попробуйте добавлять к привычным блюдам жирные сорта рыб, льняное и оливковое масло, а также семена льна, при чем употреблять их на регулярной основе. Альтернатива — использовать витаминные и минеральные добавки, например Рыбий жир с ламинарией.

Омега 3 от прыщей

Ненасыщенные жирные кислоты Омега 3 помогают остановить развитие акне и прекратить возникновение прыщей на коже. Они устраняют хроническое воспаление и ускоряют заживление. В отдельных случаях Омега 3 способствует также нормализации гормонального баланса, благодаря чему исчезает причина возникновения акне.

Дефицит Омега 3 может привести к ухудшению состояния кожи, ногтей и волос, а также к подавленному состоянию, рассеянности, нарушениям памяти, повышенному давлению и прочим неприятностям. Так что прыщи могут оказаться лишь вершиной айсберга.

С целью профилактики кожных заболеваний обратите внимание на Рыбий жир с маслом зародышей пшеницы. И не забывайте, что установить точную причину проблем со здоровьем вам поможет только специалист.

Рыбий жир: применение в косметологии

В 2018 году в Тайване под эгидой местного Министерства науки и технологий, было проведено исследование воздействия Омега 3 на эпидермис при внешнем нанесении. Было лабораторно установлено, что ПНЖК отлично впитываются при нанесении на кожу и насыщают ее поверхностные слои.

Другое исследование, проведенное группой специалистов из университета Орегона, подтвердило, что при поверхностном нанесении Омега 3 действительно отлично впитываются, насыщая дерму полиненасыщенными жирными кислотами. Это, в свою очередь, позитивно влияет на барьерную функцию кожи, улучшение обмена веществ, восстановление липидного слоя и водного баланса.

Сегодня применение рыбьего жира широко распространено в косметологии. Его используют для разных целей:

питание возрастной кожи;
защита от морщин;
восполнение недостатка питательных веществ;
выравнивание цвета лица;
как антицеллюлитное средство;
против шелушения;
защита от мозолей и сухости кожи;
против дерматитов.

Чтобы воздействие рыбьего жира было комплексным, рекомендуется не только принимать его внутрь, но и использовать наружно. Наносить нужно не более чем на 20 минут, после чего аккуратно смывать косметическими тампонами с теплой водой.

Побочные эффекты и противопоказания

Основное противопоказание — индивидуальная непереносимость рыбьего жира, которая встречается крайне редко.

Сегодня рыбий жир проходит серьезную очистку и контроль, так что наличие в нем каких-либо вредных для здоровья примесей исключается на 100%.

О качестве и безопасности препаратов Биафишенол свидетельствуют тысячи покупателей по всей России, ведь компания работает уже более 20 лет. Так что, применяя рыбий жир Биафишенол по инструкции, вы получите результаты, которые вас точно порадуют.

Перед употреблением рыбьего жира рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Рыбий жир от прыщей: свойства, применение, отзывы

Многочисленные исследования подтвердили, что от прыщей рыбий жир достаточно эффективен, он снижает количество угрей на 42%. Особенно это вещество помогает при гормональных сбоях, которые и вызывают прыщи.

Так как же использовать препарат при заболевании акне? Действительно ли он так эффективен? Как правильно его применять? Кому нельзя использовать рыбий жир от прыщей? Во всем этом нужно детально разобраться.

Действие препарата

Если коротко, то от угревой сыпи спасает вещество Омега-3, которое и содержится в большом количестве в рыбьем жире. Это жирные кислоты, которые прекрасно справляются с акне. Омега-3 не только борется с угрями, они вообще снижают воспалительные процессы и стимулируют регенерацию кожи при всевозможных ее заболеваниях.

Именно воспаление является самым активным возбудителем угревой сыпи. Так что для правильного избавления от прыщей рыбий жир принимать нужно обязательно. Но прежде чем отправляться в аптеку за волшебным препаратом, стоит детально изучить все за и против. Бывают случаи, когда применение рыбьего жира, то есть масла печени трески или любого другого морского масла, наносит вред организму.

Результаты экспериментов

Не все научные исследования дали одинаковые результаты. Одни говорят о том, что прием рыбьего жира снижает на сорок процентов появление воспаленных угрей и на двадцать – невоспаленных.

Другие специалисты утверждают, что рыбий жир помогает от прыщей в случаях, когда заболевание акне находится в умеренной или тяжелой стадии, а вот от мягкой угревой сыпи средство не действенно.

Все эксперименты однозначно подтверждают одно, препарат хорошо помогает при воспаленных угрях, которые чаще всего появляются при гормональных сбоях в женском организме. Эти проблемы обычно связаны с предменструальными прорывами и самими месячными.

Принцип работы рыбьего жира

Как уже говорилось выше, в препарате очень высокое содержание жирных кислот Омега-3, особенно EPA и DHA. Именно эти вещества прекрасно входят во взаимодействие с кислотами Омега-6. Эта реакция и убирает воспалительный процесс в организме.

Воспаленная угревая сыпь появляется в том случае, если в рационе человека неправильное соотношение двух жирных кислот. Прыщи появляются при избытке Омега-6 и нехватке Омега-3.

Именно поэтому уже много лет врачи рекомендуют рыбий жир для соблюдения баланса между Омега-3 и Омега-6 для снятия воспаления.

Масло из печени трески, которое все привыкли называть рыбьим жиром, еще богато на витамин А, который также помогает предотвратить появление угревой сыпи.

Когда еще полезен рыбий жир

Исследования, проведенные учеными из Кореи, доказали, что вещество Омега-3 или гамма-линоленовая кислота (GLA) избавляет от воспаленных угрей на сорок, а то и пятьдесят процентов.

Так как гормональные сбои, вызывающие появление угревой сыпи, аналогичны тем, что провоцируют синдром поликистозных яичников, то с абсолютной уверенностью можно заявить, что при помощи масла из печени трески можно лечить и это заболевание. А если учесть, что при этом зачастую появляются угри, то и в данной ситуации поможет рыбий жир от прыщей на лице.

Кому рекомендуют масло печени трески от угрей

По отзывам о рыбьем жире от прыщей можно судить о том, что этот препарат помогает не во всех ситуациях:

Жиром из печени трески стоит пополнить свой ежедневный рацион в том случае, если воспаленных угрей на теле умеренное количество. Тут все специалисты в один голос утверждают, что вещество однозначно поможет.
А вот при наличии черных точек и мелких прыщей на лице эффективность рыбьего жира никем не подтверждена. Хотя можно попробовать, вряд ли будет нанесен вред.
Если мелкая сыпь акне связана с гормональными сбоями в женском организме, то рыбий жир от прыщей однозначно поможет.
Когда угревая сыпь связана с поликистозом или менструальными проблемами, то рыбий жир – это просто находка, его применение обязательно. Необходимое количество Омега-3 – тысяча миллиграммов в сутки.

Можно употреблять от прыщей рыбий жир в капсулах, а можно просто включить в свой рацион такие продукты, как семена льна, яйца, печень трески и жирную рыбу, например, лосось.

Возможна ли обратная реакция на препарат

В декабре 2012 года в Политехническом университете Калифорнии было проведено исследование по поводу эффективности рыбьего жира. В эксперименте принимало участие тринадцать человек с явным воспаленным акне. Им каждый день выдавали по три грамма рыбьего жира.

Через три месяца у восьми участников показатели заметно улучшились, а вот у четырех оставшихся болезнь акне начала прогрессировать. Стоит отметить, что семь человек из восьми с хорошими результатами имели среднюю или высокую степень заболевания. А вот трое из четырех испытуемых с отрицательными результатами, наоборот, страдали от легкой или мелкой сыпи.

Результаты оказались довольно двоякими, исследования в этой области продолжаются и по сей день.

Краткие выводы

На данный момент рыбий жир, в состав которого входят жирные кислоты Омега-3, – единственная пищевая добавка, польза которой при воспаленной угревой сыпи научно доказана.
Многочисленные эксперименты показали, что препарат полезен для тех, у кого угревая сыпь сильно выражена. Чаще всего его назначают женщинам, у которых акне вызвано возрастными гормональными сбоями.
Поможет ли рыбий жир от прыщей? Все зависит от степени заболевания и тех факторов, которые его спровоцировали.

По отзывам о рыбьем жире от прыщей на лице можно судить о том, что его используют не только вовнутрь, но и как наружное средство.

Лимонный сок с рыбьим жиром

Такая маска подойдет для обладательниц жирной кожи, так как она подсушивает ее до необходимого уровня. Благодаря этому влажность кожи уменьшается. Если регулярно использовать такой состав в качестве маски, то уже через три-четыре процедуры результат будет достаточно заметен. Единственное, что такую маску желательно делать не чаще двух раз в неделю.

В небольшую пиалу вылить чайную ложку рыбьего жира, туда же отправить лимонный сок, выдавленный из половинки плода.
Все хорошенько перемешать.
Массу аккуратно нанести на кожу лица и оставить до полного высыхания. Это займет около десяти минут.
Смыть маску теплой водой.

Если после проведенной процедуры кожа покажется уж очень сухой и стянутой, то в следующий раз состав стоит разнообразить чайной ложкой жирных сливок.

Рыбий жир с медом

Эта маска поможет сделать кожу более эластичной. Она подходит женщинам старшего возраста, у которых появляются не только мимические морщинки, но и возрастные. Хотя и молодые девушки могут делать ее в целях профилактики:

В удобную посуду вылить горячую кипяченую воду (достаточно одной столовой ложки).
Туда же отправляется чайная ложка масла печени трески.
Мед добавляется в последнюю очередь. Его тоже потребуется чайная ложка.
Все тщательно перемешать и нанести состав на лицо.
Держать на коже такую маску нужно пятнадцать минут, а потом смыть прохладной водой.

Для лечения угревой сыпи часто используют маску из меда и овсянки, эти два продукта помогают нормализовать работу сальных желез. Уходит лишний жир с кожи, а чистка пор производится уже на первой процедуре.

Именно поэтому можно добавить овсяные хлопья и в данную маску. Для того чтобы состав получился наиболее эффективен, необходимо соблюдать пропорции, то есть овсянки нужно положить ровно столько, сколько и меда. При этом необходимо использовать не целые хлопья, а измельченные в кофемолке.

На видео еще один вариант маски.

Рыбий жир, зелень, творог и лимон

Такая маска тоже повышает эластичность кожи и помогает бороться с морщинами. Рецепт не такой простой, как первые два, но и результат превзойдет все ожидания. Такой состав идеально подходит для проблемной жирной кожи:

В мисочку отправляется чайная ложка рыбьего жира.
Измельченную петрушку нужно отправить туда же (две чайные ложки).
Творога понадобится столько же. Перед тем, как добавить его в смесь, нужно хорошо размять вилкой.
Лимонная цедра с одного плода отправляется к остальным ингредиентам.
Все хорошенько перемешивается и наносится на кожу лица на двадцать минут.

Такую процедуру можно проводить три раза в неделю.

Вам обязательно понравится:

Польза рыбьего жира для кожи лица

Рецепты масок для лица на основе рыбьего жира.

Вряд ли найдется человек, который хотя бы краем уха не слышал о полезных свойствах рыбьего жира. Сравнительно недавно было обнаружено, что он способен поддерживать красоту и молодость кожи лица, а посему мог бы найти достойное применение в косметологии. Во всяком случае, домашние маски с рыбьим жиром уж точно никому не повредят. Тем более что спектр действия у них действительно широкий.

Благотворное воздействие на кожу лица рыбий жир окажет и в том случае, если вы будете его применять как внутреннее средство. В нем содержится немалое количества витамина A, который имеет большое значение для процесса регенерации кожи. Также из витаминов в рыбьем жире стоит выделить токоферол (витамин E), обеспечивающий кожному покрову целостность, гладкость и эластичность.

Польза рыбьего жира для лица

Рыбий жир помогает справиться с проблемами возрастного характера, которые дают о себе знать как в молодости, так и в зрелом возрасте. Он принесет пользу и молодой коже, и увядающей.

Для юношеской кожи — регулярный прием рыбьего жира снижает риски появления так называемых прыщей и угрей, проявляющихся в виде сыпей.

Для увядающей кожи — присутствие рыбьего жира в рационе и в домашних масках становится отличным средством профилактики против морщин и образования пигментных пятен.

Рыбий жир от прыщей

Многим едва ли не нонсенсом кажется способность рыбьего жира устранять угревую сыпь. Ведь, как известно, угри образуются на жирной коже, и идея лечить жирным жирное воспринимается как несуразица. Но на самом деле все правильно: рыбий жир и впрямь является достаточно мощным оружием против прыщей. И дело тут не только в том, что «клин клином вышибают».

Секрет прост: рыбий жир, как и его вариант в виде акульего жира для лица, — известный регулятор обменных процессов в организме. При нормальном метаболизме все шлаки и токсины выводятся вовремя и самым естественным образом, а не ищут «отходные пути» через кожные поры. Следовательно, предпосылки для образования прыщей сами собой исчезают.

Рыбий жир от морщин

«Дружба» с рыбьим жиром не помешает и в зрелом возрасте. Особую ценность она должна представлять для женщин, поскольку с ее помощью можно предупредить образование преждевременных морщин и частично разгладить уже появившиеся складки. Подтягивающий эффект рыбьего жира при наружном применении не так ощутим, как в случае с желатином для лица, но, тем не менее, он есть. А еще проявляется другой эффект — тонизирующий. К коже, покрывающей лицо, возвращается здоровый и свежий вид.

Вам не придется каждый раз, заглядывая в зеркало, с содроганием пересчитывать морщинки, если вы периодически будете принимать этот жир по стандартной схеме. О ней написано в статье «Как принимать рыбий жир: универсальные капсулы». Дополнительно можно еще устраивать себе «сеансы красоты», нанося на лицо простые маски с рыбьим жиром.

Рецепты масок для лица на основе рыбьего жира

Для косметических целей вполне подойдет жир, содержащийся в капсулах. Проколите 2-3 капсулы иглой, выдавите их содержимое и нанесите на очищенную кожу лица равномерным тонким слоем. Область вокруг глаз смазывать не нужно. Через полчаса можно умыться теплой водой и протереть лицо увлажняющим тоником.

Можно включать рыбий жир и в состав многокомпонентных масок.

Лимонная маска с рыбьим жиром для увядающей кожи. В чайную ложку жирных сливок или сметаны добавляют 1 ч. ложку лимонного сока и такое же количество рыбьего жира. Маску накладывают на лицо, выжидают 20-30 минут и удаляют с кожи косметическим шпателем. Остатки смывают в два этапа: сначала теплой, а затем холодной водой.

Медовая омолаживающая маска с рыбьим жиром. Готовится из меда и рыбьего жира, смешанных в соотношении 1:1 (на 1 ч. ложку меда — 1 ч. ложка жира). Маска должна иметь консистенцию сметаны. По желанию в нее можно добавить 1-2 ч. ложек настоя ромашки, но тогда смесь станет слишком жидкой. Выдерживают маску примерно полчаса, смывают теплой водой и протирают лицо ромашковым настоем.

Омега-3 и прыщи на лице

Добавки с такими ненасыщенными жирными кислотами как ГЛК, ДГК и ЭПК не могут полностью вылечить акне, но могут значительно уменьшить его. Южнокорейские дерматологи из Сеульского национального университета пришли к такому выводу в ходе исследования на людях, которое длилось 10 недель.

Исследование влияния смеси Омега-3 и Омега-6 на прыщи

Корейцы разделили 45 пациентов с акне на 3 группы. Испытуемые первой группы получали плацебо ежедневно в течение 10 недель. Вторая группа принимала по 2 капсулы с маслом огуречника каждый день. Каждая капсула содержала 1 грамм огуречного масла, которое включает 200 миллиграммов гамма-линолевой кислоты (ГЛК). Таким образом, в общей сложности эти субъекты принимали 400 миллиграммов ГЛК в день.

ГЛК — это омега-6 жирная кислота, которая может превращаться в противовоспалительные вещества. ГЛК также может превращаться в арахидоновую кислоту, из которой синтезируются воспалительные вещества, но ферменты, необходимые для этого превращения, не активны в коже.

Третья группа принимала по 2 капсулы с концентрированным рыбьим жиром ежедневно. Каждая капсула содержала 500 миллиграммов омега-3 жирной кислоты ДГК и 500 миллиграммов омега-3 жирной кислоты ЭПК. ДГК и ЭПК могут снижать выработку воспалительных факторов. Добавление ДГК и ЭПК означает, что ферменты, которые обычно превращают арахидоновую кислоту в организме в воспалительные факторы, не могут функционировать должным образом.

Вместо того чтобы преобразовывать арахидоновую кислоту, они преобразовывают ДГК и ЭПК в факторы, которые уже не способствуют воспалению. Данное исследование финансировалось не производителями пищевых добавок, а южнокорейским правительством и Университетом исследователей.

Влияние рыбного жира на прыщи: результаты исследования

В течение периода приема добавок проявление акне у испытуемых изменилось в лучшую сторону в экспериментальных группах, заключили два дерматолога, которые рассматривали фотографии кожи испытуемых. Воспалительные и невоспалительные поражения акне значительно уменьшились. В группе плацебо состояние кожи оставалось неизменным.

Сами испытуемые заметили то же самое, что отображено на рисунке ниже, показывающим самооценку состояния акне по десятибалльной шкале до начала исследования, в течение и по завершению.

Заключение

«Добавки омега-3 жирных кислот и GLA в умеренных дозах были признаны как переносимыми, так и безопасными и предлагают подходящую адъювантную схему лечения вульгарных угрей легкой и средней степени тяжести», — заключают корейцы.

Источник

Effect of Dietary Supplementation with Omega-3 Fatty Acid and Gamma-linolenic Acid on Acne Vulgaris: A Randomised, Double-blind, Controlled Trial
Jae Yoon Jung, Hyuck Hoon Kwon, Jong Soo Hong, Ji Young Yoon, Mi Sun Park, Mi Young Jang, Dae Hun SuhActa Derm Venereol. 2014 Sep; 94 (5):521-5.

Рыбий жир от прыщей: свойства, применение, отзывы

Действие препарата

Результаты экспериментов

Принцип работы рыбьего жира

Когда еще полезен рыбий жир

Кому рекомендуют масло печени трески от угрей

По отзывам о рыбьем жире от прыщей можно судить о том, что этот препарат помогает не во всех ситуациях:

Жиром из печени трески стоит пополнить свой ежедневный рацион в том случае, если воспаленных угрей на теле умеренное количество. Тут все специалисты в один голос утверждают, что вещество однозначно поможет.
А вот при наличии черных точек и мелких прыщей на лице эффективность рыбьего жира никем не подтверждена. Хотя можно попробовать, вряд ли будет нанесен вред.
Если мелкая сыпь акне связана с гормональными сбоями в женском организме, то рыбий жир от прыщей однозначно поможет.
Когда угревая сыпь связана с поликистозом или менструальными проблемами, то рыбий жир – это просто находка, его применение обязательно. Необходимое количество Омега-3 – тысяча миллиграммов в сутки.

Возможна ли обратная реакция на препарат

Результаты оказались довольно двоякими, исследования в этой области продолжаются и по сей день.

Краткие выводы

На данный момент рыбий жир, в состав которого входят жирные кислоты Омега-3, – единственная пищевая добавка, польза которой при воспаленной угревой сыпи научно доказана.
Многочисленные эксперименты показали, что препарат полезен для тех, у кого угревая сыпь сильно выражена. Чаще всего его назначают женщинам, у которых акне вызвано возрастными гормональными сбоями.
Поможет ли рыбий жир от прыщей? Все зависит от степени заболевания и тех факторов, которые его спровоцировали.

Лимонный сок с рыбьим жиром

В небольшую пиалу вылить чайную ложку рыбьего жира, туда же отправить лимонный сок, выдавленный из половинки плода.
Все хорошенько перемешать.
Массу аккуратно нанести на кожу лица и оставить до полного высыхания. Это займет около десяти минут.
Смыть маску теплой водой.

Рыбий жир с медом

В удобную посуду вылить горячую кипяченую воду (достаточно одной столовой ложки).
Туда же отправляется чайная ложка масла печени трески.
Мед добавляется в последнюю очередь. Его тоже потребуется чайная ложка.
Все тщательно перемешать и нанести состав на лицо.
Держать на коже такую маску нужно пятнадцать минут, а потом смыть прохладной водой.

На видео еще один вариант маски.

Рыбий жир, зелень, творог и лимон

В мисочку отправляется чайная ложка рыбьего жира.
Измельченную петрушку нужно отправить туда же (две чайные ложки).
Творога понадобится столько же. Перед тем, как добавить его в смесь, нужно хорошо размять вилкой.
Лимонная цедра с одного плода отправляется к остальным ингредиентам.
Все хорошенько перемешивается и наносится на кожу лица на двадцать минут.

Такую процедуру можно проводить три раза в неделю.

Омега 3 от прыщей. Рецепты эффективных масок из рыбьего жира при акне

При лечении акне требуется комплексный подход, предполагающий использование как местных, так и системных средств терапии. Одним из таких является рыбий жир от прыщей. В нем содержится много полезных компонентов, которые очень важны для здоровья кожи.

От акне хорошо помогает рыбий жир

Компонент животного происхождения является источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти вещества не способны вырабатываться человеческим организмом, но крайне важны для его нормального функционирования. Они необходимы прежде всего для нормального обмена веществ.
Помимо аминокислот продукт содержит большое количество витамина А, необходимого для здоровья и правильного функционирования кожи.
Принцип воздействия на высыпания
При приеме внутрь рыбий жир помогает устранить следующие последствия угрей на лице:
уменьшает воспаление;
снимает покраснение;
устраняет отечность;
нормализует работу сальных желез.
Рыбий жир содержит много полезных веществ для кожи
Такое воздействие на кожу оказывает именно рыбий жир в капсулах, который богат полиненасыщенными жирами. Кроме этого, средство помогает нормализовать и гормональный фон, нарушение в котором нередко приводят к воспалительным процессам в дерме. Компонент также широко используют и для местного применения против прыщей.
Как правильно использовать?
Препараты рыбьего жира можно применять внутрь в течение одного-двух месяцев. Через этот период станет заметно благотворное влияние продукта на кожу: устранятся воспаления, сальные железы начнут меньше продуцировать кожного сала. Кроме этого компонент благотворно сказывается и на внешнем состоянии увядшей кожи. Он помогает разгладить мелкие морщинки и привести дерму в тонус.
Принимать препарат с рыбьим жиром необходимо однократно в день во время приема пищи. Если выпить капсулу на голодный желудок, то это может грозить расстройством стула.
Местное применение
Аминокислотное вещество используется и в составе множества масок в борьбе с угрями. Оно хорошо сочетается со следующими компонентами:
яйцо;
витамины;
ромашка;
лимонный сок;
сок алоэ;
петрушка;
творог;
овсянка.
Местное применение
Мед обладает отличными антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он содержит в себе большое количество полезных веществ, в которых также нуждается дерма. Продукт дополняет полезные свойства жира рыбы и отлично сочетается с ним.
Для приготовления маски берется одинаковое количество каждого ингредиента. В полученную смесь также рекомендуется добавить небольшое количество ромашкового отвара. Последний компонент действует успокаивающе на кожу. К тому же ромашка также выступает природным антисептиком. Еще одним свойством продукта является способность осветлять кожные покровы. Регулярное применение смеси компонентов позволяет эффективно снять воспаление, раздражение и восстановить здоровье кожных покровов.
Куриный белок широко применяется в лечении акне и черных точек. Отличным сочетанием является маска из куриного продукта, меда и рыбьего компонента. Такая маска отлично справляется со всеми дерматологическими проблемами. Прежде чем ее наносить, рекомендуется распарить дерму для того, чтобы поры могли очиститься и полностью раскрыться. Применять смесь компонентов допустимо каждые три-четыре дня. В скором времени вы заметите, как кожные покровы преобразились, а высыпания стали менее интенсивными.
Природный компонент отлично сочетается с аптечными жидкими витаминами в виде ретинола и токоферола. Эти ингредиенты отлично дополняют друг друга, обеспечивая дерму всеми необходимыми компонентами. Берутся ингредиенты в равных частях и наносятся точечно, исключительно на воспаленные участки. После двадцатиминутного воздействия средство разрешено смыть. Применяют не реже одного раза в неделю.
Для усиления эффекта рыбий жир хорошо сочетать с другими продуктами
Также против угревой сыпи пользуются популярностью и маски на основе лимонного сока и жира. Растительный компонент обладает мощными антисептическими и осветляющими свойствами. Он эффективно устраняет воспаления. Снизить его агрессивное воздействие на дерму помогает жир, который бережно питает и обволакивает кожные покровы, обеспечивая им дополнительную защиту.
Сок алоэ известен своими антибактериальными и регенерирующими свойствами. В его составе много витаминов и микроэлементов, необходимых дерме. Растительный и животный компоненты отлично дополняют лечебные и полезные свойства друг друга. Двукратное применение масок в неделю позволяет улучшить внешний вид кожных покровов и устранить раздражение, а также воспалительный процесс в дерме.
Петрушка славится своими отбеливающими и противовоспалительными свойствами. В сочетании с жиром она благотворно сказывается на состоянии кожных покровов. В измельченный растительный продукт добавляют небольшое количество животного компонента и наносят по всей поверхности лица. Двадцатиминутного воздействия дважды в неделю будет вполне достаточно для оздоровления кожи лица.
Используют рыбий жир и в сочетании с творогом, в котором содержатся молочная кислота, благотворно сказывающаяся на состоянии эпидермиса. Такая маска эффективно снимает все виды воспалений и способствует повышению местных защитных функций кожи.
Овсянка с жиром рыбы позволяет очистить поры, устранить черные точки и обеспечить дерму необходимыми полезными веществами. Также смесь отлично снимает и воспалительные процессы, вызванные акне.
Для этого хорошо подойдут такие растительные компоненты, как череда, ромашка, календула. Отвары на основе трав также помогают дополнительно оказать антисептическое, противовоспалительное и успокаивающее действие.
Противопоказания к использованию
Применять рыбий жир наружно и внутрь запрещено людям с индивидуальной непереносимостью данного компонента. Кроме этого, местное использование запрещено при наличии таких видов дерматитов, как экзема или псориаз.
Рыбий жир надо принимать с умом
Прежде чем применять продукт животного происхождения внутрь, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Перед нанесением масок на основе жира рыбы необходимо провести аллерготест для исключения индивидуальной непереносимости продукта.

Многие дерматологи считают, что можно без проблем предотвратить появление прыщей, используя рыбий жир. Его уже многие годы связывают с полезными для здоровья свойствами. Рассмотрим, почему появляются прыщи и как с ними бороться с применением средств на его основе. На самом ли деле рыбий жир помогает?

Эффективность рыбьего жира

Этот натуральный продукт считается очень полезным для красоты кожи. Препарат можно использовать не только для борьбы с прыщами, но и для улучшения состояния всего лица. В домашних условиях можно готовить маски и различные кремы.

Препарат обладает богатым составом. В него включены такие компоненты:

Кислоты Омега-3. Помогают снять воспаления, вылечить угревую сыпь и прыщи.
Витамин А. Предназначен для поддержания здорового состояния кожи.
Докозагексаеновая кислота. Она призвана выравнивать тон, разглаживать неровности. Компонент делает кожу эластичной, гладкой и бархатистой.
Витамин D. За счет него в клетки быстро проникает кальций и фосфор.
Эйкозапентаеновая кислота. Нормализует работу сальных желез. Омолаживает постаревшую кожу, препятствует появлению морщин.

Рыбий жир добавляют в маски, поскольку все его ингредиенты проникают глубоко в кожу, воздействуя не только на внешнее состояние, но и на внутреннее .

Принцип воздействия на прыщи

Вне зависимости от того, каким способом применять рыбий жир (внутрь или снаружи), можно устранить такие последствия угрей на лице:

уменьшить воспаление;
устранить отечность;
нормализовать работу сальных желез.

В аптеке можно приобрести препарат в капсулах – он богат полиненасыщенными жирами. Особенность такого применения заключается в том, что оно эффективно нормализует гормональный фон, при нарушении которого кожа воспаляется, что приводит к .

Правильное использование

Принимать рыбий жир можно на протяжении нескольких месяцев. Спустя это время продукт значительно улучшит состояние кожи: исчезнут воспаления, снизится активность сальных желез.

Препарат рекомендуется принимать 1 раз в день во время еды. Прием капсулы натощак может привести к расстройству стула. Если использовать рыбий жир поверх кожи, то рекомендуется это делать не чаще, чем 2-3 раза в неделю.

Домашние маски улучшат внешний вид кожи

Приготовленные дома маски для избавления от прыщей, ничем не уступают готовым средствам, продающимся в аптеках. Можно даже убедиться в том, что из натуральных ингредиентов маска будет эффективнее. Если в основу маски добавлять рыбий жир (при этом не лишним будет употребление внутрь), то вы получите лучший результат. Для того чтобы приготовить косметическое средство на дому, вы не затратите много времени и финансов.

Предлагаем вам несколько рецептов масок:

Однокомпонентная маска . Возьмите рыбий жир и салфетку. Сделайте в ней отверстие для носа и глаз, после чего слегка намочите ее в жиру и положите на 30 минут на лицо. Эффективность такой маски заключается в том, что с ее помощью можно избавить кожу от чрезмерной сухости, высыпаний и шелушения.
С лимонным ароматом . Предлагаем попробовать уникальную маску, которая увлажняет кожу и избавляет от прыщей. Смешайте и препарат в равном соотношении. Через 15 минут смойте маску теплой водой. Эффект будет заметен сразу.
Медовый состав . Смешайте средство и по 5 грамм, добавьте 20 миллилитров теплой кипяченой воды. Нанесите маску тонким слоем на лицо и через 15-20 минут смойте теплой водой. Эта маска тонизирует и очищает кожу, делает здоровый вид.
«Оливковая мягкость» . Смешать по 10 мл рыбьего жира и оливкового масла. Нанести на проблемную область, смыть через полчаса.
Лимонная свежесть, кремовая основа . Маска не только эффективно избавляет от прыщей, но и отлично подходит для увядающей кожи. Для приготовления понадобится 10 г сметаны, 10 мл сока лимона и 10 мл рыбьего жира. После нанесения смыть маску прохладной водой через 20 минут.
«Снег с зеленью» . Чтобы приготовить маску возьмите 10 мл рыбьего жира, 5 г измельченной петрушки и 20 г обезжиренного творога. Нанесите маску на 25 минут. Отлично справляется с избавлением от черных точек и прыщей.
Дрожжевая основа . Растворите 10 г в 10 мл теплого молока, добавьте 10 мл рыбьего жира и 1 столовую ложку меда. Поставить емкость в горячую воду и дождаться пока она начнет бродить. После остывания нанесите маску на проблемную область с прыщами и оставьте на 25 минут.
Льняное масло и творог . Возьмите блендер и смешайте 20 г жирного творога, добавьте 10 мл черного чая и несколько капель сока петрушки. В полученный состав добавьте 15 мл и 15 мл рыбьего жира. Тщательно перемешайте в блендере и нанесите на кожу. Смойте теплой водой через 20 минут.
«Огуречный рай» . Возьмите средний огурец и натрите его на мелкой терке, добавьте 20 мл рыбьего жира. Нанесите полученную смесь на лицо, смойте через 15 минут. Маска избавляет от прыщей, тонизирует и освежает кожу.
Апельсиновая цедра . Кожуру от апельсина залейте 20 мл кипятка, размягчите до состояния кашицы. Когда вода станет теплой, добавьте 15 мл рыбьего жира. Смесь нанесите тонким слоем на кожу, умойтесь через 20 минут.

Преимущества и недостатки

Как и любое масляное средство, рыбий жир имеет свои плюсы и минусы. Рассмотрим их ниже.

Преимущества:

помогает увлажнить кожу;
снижает уровень ;
предотвращает появление воспаления;
снижает активность работы кожного сала;
нормализует работу гормонального фона;
делает кожу мягкой.

Недостатки:

не помогает избавиться от прыщей после первого применения;
возможный неприятный вкус рыбы;
вызывает расстройство желудка в редких случаях.

Рыбий жир – это препарат, который оказывает положительное воздействие на состояние кожи. Он стоит недорого, и при этом помогает в борьбе с акне и морщинами.

В данном видео Елена Малышева полностью раскрывает все целебные свойства этого продукта. В частности, его воздействие на кожу лица.

Возможно ли устранение акне при помощи рыбьего жира? Да, акне — это заболевание кожи, течение которого значительно улучшается при употреблении рыбьего жира.

Рыбий жир, получаемый из различных видов рыбы, уже давно связывают с целым рядом полезных для здоровья свойств, и основные из них включают способность улучшать здоровье кожи и успешно лечить акне.

Чем провоцируется появление акне?

Акне возникает как последствие избыточной выработки кожного сала. Кожное сало вырабатывают сальные железы, находящиеся глубоко во внутренних слоях кожи. Предназначение кожного сала — поддерживать необходимый уровень влажности в коже и не позволять ей становиться сухой. Когда сальные железы становятся слишком активными, кожное сало вырабатывается в избыточных количествах. Как нам всем известно, на поверхности кожи имеются миллионы крошечных пор. При избыточной выработке кожного сала эти поры забиваются, что приводит к чрезмерному росту бактерий, имеющихся на коже. Это в итоге вызывает образование угрей, прыщей и черных точек.

Применение рыбьего жира для лечения акне

Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами (полезными для здоровья жирами), которые играют ключевую роль в сокращении выработки кожного сала, и способны, таким образом, влиять на первопричину образования акне. А значит, правильно, что включение рыбьего жира в рацион способствует устранению акне в течение недели или двух, в зависимости от степени тяжести заболевания.

Ключевые составляющие рыбьего жира — это ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота).

Обе эти кислоты являются омега-3 жирными кислотами и обладают противовоспалительными свойствами. Благодаря этому прием рыбьего жира содействует ослаблению воспаления кожи, вызываемого акне. И ЭПК и ДГК способны оказывать антибактериальное воздействие, помогая, таким образом, уничтожать вызывающие акне бактерии.

Одной из причин, стоящих за гиперактивностью сальных желез, является гормональный дисбаланс . Гормоны, контролирующие функционирование сальных желез, известны как андрогены. У людей, страдающих от акне, наблюдаются высокие уровни андрогенов, из-за чего и происходит чрезмерная выработка кожного сала. Омега-3 жирные кислоты отлично справляются со сведением к минимуму выработки андрогенов, что в свою очередь, способствует излечению акне.

Чтобы воспользоваться всеми полезными свойствами рыбьего жира и улучшить здоровье кожи, можно либо употреблять несколько порций рыбы каждый день, либо принимать добавки с рыбьим жиром в соответствии с указаниями врача. Помимо употребления рыбьего жира, необходимо придерживаться здорового питания и пить много воды.

Видео

Рыбий жир от прыщей сегодня достаточно часто включается в диету страдающих угревой болезнью. Механизм действия рыбьего жира основан на нормализации жирового обмена, что и приводит к улучшению состояния кожи. Но только один рыбий жир вряд ли справится с такой серьезной проблемой. Требуется комплексное лечение, в состав которого, в том числе, может входить и рыбий жир.

Так ли уж необходим рыбий жир для кожи?

В состав рыбьего жира входят незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые в последнее время принято разделять на две группы – Омега-3 и Омега-6. И те, и другие необходимы для правильного обмена веществ. Но если ПНЖК Омега-6 постоянно присутствуют в рационе человека, так как содержатся в различных растительных маслах, то жирные кислоты Омега-3, как правило, в рационе отсутствуют. Ведь, согласитесь, не так много людей постоянно имеют в своем рационе жирную морскую рыбу или льняное масло — основные источники ПНЖК Омега-3.

При длительном регулярном употреблении в пищу ПНЖК Омега-3 (эйкозопентаеновая, докозагексаеновая, альфа-линоленовая) улучшается жировой обмен за счет снижения содержания в крови вредных липопротеидов низкой плотности (ЛПНП). Оказывая положительное воздействие на свойства мембран клеток, повышая активность мембранных рецепторов, ПНЖК Омега-3 способствуют лучшему проникновению липопротеидов крови в клетки, их взаимодействию с клеточными ферментами и быстрому вхождению в обменные процессы. Под действием ПНЖК Омега-3 активизируется процесс липолиза – расщепления жиров на жирные кислоты с высвобождением энергии.

Механизм действия мирных кислот Омега-3 связан с тем, что из них в организме образуются эйкозаноиды — биологически активные вещества, выполняющие роль местных тканевых гормонов, регулирующих клеточный обмен веществ . Они регулируют работу лейкоцитов и тромбоцитов, воспалительные реакции, сужение и расширение сосудов и многие другие физиологические процессы в организме человека.

Прыщи чаще всего появляются на коже в подростковом возрасте на фоне изменения гормонального фона. Под действием половых гормонов повышается секреция и изменяется химический состав кожного сала, оно становится вязким, закупоривает сальные протоки, что способствует разрастанию внутри сальных желез микробной микрофлоры и образованию прыщей.

Мягкое регулирующее воздействие ПНЖК Омега-3 на клеточный обмен веществ способствует постепенному восстановлению количества и химического состава кожного сала, что и приводит к улучшению состояния кожи. ПНЖК Омега-3 также регулируют хронические воспалительные процессы, что не менее важно при длительно протекающей гнойничковой сыпи на коже.

Но одного рыбьего жира для лечения угревой болезни мало. Требуется соблюдение правильного здорового питания, повышение двигательной активности (занятия спортом) и косметические процедуры, способствующие очищению кожи от сальных пробок, закупоривающих поры.

Как принимать рыбий жир от прыщей

Рыбий жир выпускается в виде капсул или масляных растворов. Для лечения прыщей больше подойдет рыбий жир, обогащенный витаминами А и Е, которые также активно участвуют в обменных процессах в коже. Например, рыбий жир Биоконтур, Биафишентол и другие, выпускаемые в капсулах по 250, 300 и 500 мг. Их рекомендуется принимать в первой половине дня во время еды или непосредственно после еды по 1000-3000 мг (1-3 г) в сутки.

В последнее время выпускаются биодобавки к пище, в состав которых входит рыбий жир, получаемый их мягких тканей, прилегающих к мышцам морских рыб. Такой рыбий жир иногда называют рыбным. Считается, что содержит меньше токсических веществ, чем обычный рыбий жир, который получают из печени морской рыбы, ведь именно в печени скапливаются все поступающие в организм токсины.

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

https://ria.ru/20201110/zdorove-1583991325.html

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира — РИА Новости, 10.11.2020

Эликсир молодости: что нужно знать о свойствах рыбьего жира

2020-11-10T18:56

здоровье

витамины

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1583991233_0:44:1920:1124_1920x0_80_0_0_5b414c3f596b48bf2318bed807b0abcb.jpg

МОСКВА, 10 ноя – РИА Новости. Рыбий жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы. Как употреблять для пользы здоровью и без вреда организму — в материале РИА.История создания рыбьего жираНорвежский аптекарь Петер Меллер более 150 лет назад увидел связь между здоровьем жителей прибрежных регионов и большим количеством рыбы в их рационе. Он стал первым, кто начал производить рыбий жир в медицинских целях и использовать его как лекарство. Ранее вещество использовали только для выделки кожи. В итоге продукт, получаемый из печени трески, стал привычной добавкой к пище. Очень популярен был рыбий жир в СССР. Его в обязательном порядке давали всем воспитанникам детских садов вплоть до 1970 года. Кроме того, врачи прописывали вещество практически всем несовершеннолетним — «для профилактики».Фармакологическое действиеДействие продукта на организм определяется свойствами ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D, которые входят в его состав. Рыбий жир снижает концентрацию холестерина, участвует в обменных процессах в слизистых оболочках и коже, в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, регулирует обмен кальция и фосфатов, укрепляет кости.Как выбрать и хранить рыбий жирПродукт выпускается в двух формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Последние наиболее удобны для применения, так как не имеют специфического запаха рыбьего жира. — Витамины D, А, а также Омега-3 — главное в рыбьем жире. Качественный продукт должен содержать не менее 60-70% Омега-3. Однако при выборе необходимо понимать, зачем вам нужно это вещество. Перед покупкой важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, — — рассказала РИА Новости диетолог-нутрициолог Ольга Котова.Кроме того, стоит учитывать, что рыбий жир — это вещество с Омега-3 животного происхождения. Для вегетарианцев лучше подойдет продукт, который включает Омега-3 из растительных источников. Например, из льняного масла.Перед покупкой продукта не забудьте проверить его срок годности. После вскрытия необходимо хранить вещество в темном и прохладном месте.От формы купленного рыбьего жира зависит, как его нужно принимать. Суточная доза продукта должна рассчитываться исходя из особенностей его состава и состояния вашего организма, подчеркивает эксперт.Польза рыбьего жира- Это вещество полезно для работы мозга, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета, синтеза гормонов. Кроме того, его называют эликсиром молодости и долголетия, — отметила Ольга Котова.Продукт включает в себя незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Помимо этого в составе имеются жирорастворимые витамины А и D и микроэлементы — магний, йод, кальций, фосфор.Входящий в состав рыбьего жира Омега-3 ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть.Витамины А и D помогают организму расти, регенерировать кожные покровы, волосы, ногти. Также они важны для восстановления ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, для профилактики авитаминозов.Вред рыбьего жираНесмотря на множество плюсов, рыбий жир может нанести и вред. — Вещество в большом количестве разжижает кровь, может повыситься риск кровотечений. При пониженной свертываемости крови и приеме антикоагулянтов рыбий жир противопоказан. С осторожностью стоит употреблять при холецистите, панкреатите, гепатите. Во время беременности и лактации важно проконсультироваться с врачом по поводу того, как и стоит ли вообще принимать рыбий жир. При неправильном употреблении возможна отрыжка, тошнота, диарея, — подчеркнула Ольга Котова.Рыбий жир в медицинеВещество могут назначить при высоком холестерине, давлении, риске тромбообразования, заболеваниях дыхательных путей. Он также показан при соблюдении какой-либо диеты, исключающей употребление рыбы. — Омега-3, витамин D, входящие в состав рыбьего жира, имеют противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства. Также Омега-3 оказывает влияние на работу гормонов, потому продукт назначают даже при депрессиях – для снижения агрессивности, подавления выделения гормона стресса – кортизола, — заявила специалист.Рыбий жир в кулинарииИз-за специфического запаха и вкуса в кулинарии рыбий жир не используют. Однако у северных народов существуют национальные блюда с этим продуктом. Традиция вываривать рыбий жир и употреблять его в пищу до сих пор есть у эвенов, якутов, эскимосов и других.Ханты, проживающие на севере Западной Сибири, готовят из продукта палмпирек. Это жареные пирожки из кислого теста. Начинкой служит смесь черемуховой муки и рыбьего жира.А вот коренные жители Аляски делают из снега, рыбьего жира, меда и сырых ягод своеобразное мороженое. Они сбивают ингредиенты в берестяных туесах, и полученную массу употребляют в пищу.

https://radiosputnik.ria.ru/20201015/vitamin-1579951490.html

https://ria.ru/20201027/vitamin-1581694719.html

https://ria.ru/20190124/1549815422.html

https://ria.ru/20191106/1560639641.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0b/0a/1583991233_213:0:1920:1280_1920x0_80_0_0_dd610fe7c12e3072522e4b45380e743c.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, витамины

МОСКВА, 10 ноя – РИА Новости. Рыбий жир — животный жир, содержащийся в рыбе и получаемый из рыбы. Как употреблять для пользы здоровью и без вреда организму — в материале РИА.

История создания рыбьего жира

Норвежский аптекарь Петер Меллер более 150 лет назад увидел связь между здоровьем жителей прибрежных регионов и большим количеством рыбы в их рационе. Он стал первым, кто начал производить рыбий жир в медицинских целях и использовать его как лекарство. Ранее вещество использовали только для выделки кожи.

В итоге продукт, получаемый из печени трески, стал привычной добавкой к пище. Очень популярен был рыбий жир в СССР. Его в обязательном порядке давали всем воспитанникам детских садов вплоть до 1970 года. Кроме того, врачи прописывали вещество практически всем несовершеннолетним — «для профилактики».

Фармакологическое действие

Действие продукта на организм определяется свойствами ненасыщенных жирных кислот и витаминов А и D, которые входят в его состав. Рыбий жир снижает концентрацию холестерина, участвует в обменных процессах в слизистых оболочках и коже, в формировании зрительных пигментов, необходимых для нормального сумеречного и цветового зрения, регулирует обмен кальция и фосфатов, укрепляет кости.

15 октября 2020, 14:47

Правда важный фактор: академик о пользе витамина D в борьбе с COVID

Как выбрать и хранить рыбий жир

Продукт выпускается в двух формах: в жидком виде и в желатиновых капсулах. Последние наиболее удобны для применения, так как не имеют специфического запаха рыбьего жира.

— Витамины D, А, а также Омега-3 — главное в рыбьем жире. Качественный продукт должен содержать не менее 60-70% Омега-3. Однако при выборе необходимо понимать, зачем вам нужно это вещество. Перед покупкой важно проконсультироваться с врачом, сдать анализы, — — рассказала РИА Новости диетолог-нутрициолог Ольга Котова.

Кроме того, стоит учитывать, что рыбий жир — это вещество с Омега-3 животного происхождения. Для вегетарианцев лучше подойдет продукт, который включает Омега-3 из растительных источников. Например, из льняного масла.

Перед покупкой продукта не забудьте проверить его срок годности. После вскрытия необходимо хранить вещество в темном и прохладном месте.

От формы купленного рыбьего жира зависит, как его нужно принимать. Суточная доза продукта должна рассчитываться исходя из особенностей его состава и состояния вашего организма, подчеркивает эксперт.

27 октября 2020, 08:46Распространение коронавирусаВрач развеял миф о пользе витамина С при профилактике гриппа

Польза рыбьего жира

— Это вещество полезно для работы мозга, стабилизации нервной системы, укрепления иммунитета, синтеза гормонов. Кроме того, его называют эликсиром молодости и долголетия, — отметила Ольга Котова.

Продукт включает в себя незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать самостоятельно. Помимо этого в составе имеются жирорастворимые витамины А и D и микроэлементы — магний, йод, кальций, фосфор.

Входящий в состав рыбьего жира Омега-3 ускоряет метаболизм и помогает наращивать мышечную массу при истощении и сжигать лишние калории, если они есть.

Витамины А и D помогают организму расти, регенерировать кожные покровы, волосы, ногти. Также они важны для восстановления ослабленного болезнями организма, пожилых людей и детей, для профилактики авитаминозов.

Вред рыбьего жира

Несмотря на множество плюсов, рыбий жир может нанести и вред.

— Вещество в большом количестве разжижает кровь, может повыситься риск кровотечений. При пониженной свертываемости крови и приеме антикоагулянтов рыбий жир противопоказан. С осторожностью стоит употреблять при холецистите, панкреатите, гепатите. Во время беременности и лактации важно проконсультироваться с врачом по поводу того, как и стоит ли вообще принимать рыбий жир. При неправильном употреблении возможна отрыжка, тошнота, диарея, — подчеркнула Ольга Котова.

24 января 2019, 09:39НаукаНазвана самая полезная для здоровья рыба

Рыбий жир в медицине

Вещество могут назначить при высоком холестерине, давлении, риске тромбообразования, заболеваниях дыхательных путей. Он также показан при соблюдении какой-либо диеты, исключающей употребление рыбы.

— Омега-3, витамин D, входящие в состав рыбьего жира, имеют противовоспалительные и иммуностимулирующие свойства. Также Омега-3 оказывает влияние на работу гормонов, потому продукт назначают даже при депрессиях – для снижения агрессивности, подавления выделения гормона стресса – кортизола, — заявила специалист.

6 ноября 2019, 15:55

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины

Рыбий жир в кулинарии

Из-за специфического запаха и вкуса в кулинарии рыбий жир не используют. Однако у северных народов существуют национальные блюда с этим продуктом. Традиция вываривать рыбий жир и употреблять его в пищу до сих пор есть у эвенов, якутов, эскимосов и других.

Ханты, проживающие на севере Западной Сибири, готовят из продукта палмпирек. Это жареные пирожки из кислого теста. Начинкой служит смесь черемуховой муки и рыбьего жира.

А вот коренные жители Аляски делают из снега, рыбьего жира, меда и сырых ягод своеобразное мороженое. Они сбивают ингредиенты в берестяных туесах, и полученную массу употребляют в пищу.

Какие преимущества рыбьего жира от прыщей?

В стремлении избавиться от прыщей вы, возможно, пробовали точечные средства, полоски от угрей, средства для мытья лица с салициловой кислотой, рецептурные ретиноиды, пилинги в домашних условиях и многое другое. Возможно, однажды вы даже нанесли зубную пасту на прыщ. И если вас по-прежнему мучают прыщи, вы все еще ищете X-фактор для лечения акне, который, наконец, поможет. Вот почему вы, возможно, искали в Google возможность использования рыбьего жира от прыщей.

Что касается рыбьего жира, его можно получить двумя способами: употребляя в пищу рыбу, особенно жирную рыбу, такую как лосось и скумбрия, или принимая добавки с рыбьим жиром. Оба содержат омега-3 жирные кислоты, которые являются полиненасыщенными жирными кислотами. В частности, добавки с рыбьим жиром содержат два омега-3, которые называются эйкозапентаеновой кислотой (EPA) и докозагексаеновой кислотой (DHA), по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH). (Рыба содержит DHA и EPA, а также другие омега-3, такие как докозапентаеновая кислота.)

Хотя многие люди принимают рыбий жир, чтобы получить пользу для сердца и мозга, в настоящее время NCCIH не рекомендует принимать рыбий жир или добавки с омега-3. Вместо этого агентство рекомендует есть не менее 8 унций (унций) морепродуктов в неделю.

СВЯЗАННЫЙ: Лучшие виды рыбы для здорового сердца

Полезен ли рыбий жир для лица и, в частности, борется с прыщами, требует понимания того, что вызывает прыщи. «Обычно мы думаем, что прыщи имеют три основных фактора, — говорит С.Тайлер Холлмиг, доктор медицины, директор дерматологической хирургии и директор лазерной и косметической дерматологии Техасского университета в Остине. Как он объясняет:

Поры закупориваются (часто из-за того, что внешний слой клеток кожи не отслаивается так быстро, как должен).
Из-за закупорки пор и избытка масла происходит чрезмерный рост бактерий.
Воспаление, вызванное закупоркой пор и бактериями, приводит к появлению красных болезненных прыщиков.

«Воспаление — это естественный механизм организма, который справляется практически со всем, что ему не нравится, включая чрезмерный бактериальный рост и накопление мертвых клеток кожи в порах.Это то, что приводит к тому, что некоторые виды прыщей становятся красными, приподнятыми, нежными и сочными », — говорит доктор Холлмиг.

СВЯЗАННЫЙ: Что ваши высыпания говорят вам о ваших прыщах

Омега-3 обладают противовоспалительными свойствами. «Жирные кислоты омега-3 действуют, в первую очередь, блокируя путь арахидоновой кислоты, который вызывает воспаление», — говорит Джейсон Миллер, доктор медицины, дерматолог из Schweiger Dermatology Group из Фрихолда, Нью-Джерси, и, как подтверждают прошлые исследования. «Также могут быть некоторые доказательства того, что омега-3 жирные кислоты могут регулировать тестостерон, который является гормоном, связанным с обострениями угрей.

Люди с акне могут иметь более низкие уровни омега-3 EPA в крови и более высокие уровни воспалительных маркеров по сравнению с контрольной группой, что позволяет предположить, что люди с акне могут существовать «при наличии провоспалительного состояния», — заключил небольшое исследование, опубликованное в январе 2017 года в журнале Prostaglandins & Other Lipid Mediators . В конечном итоге исследователи предполагают, что омега-3 могут быть полезны в качестве добавки для остановки прыщей до того, как они начнутся, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем дерматологи смогут рекомендовать их в качестве средства профилактики прыщей.

СВЯЗАННЫЙ: 8 диет и запретов для предотвращения прыщей

Для здоровой кожи есть рыбу лучше, чем принимать добавки

Теоретически рыбий жир может помочь уменьшить воспалительные прыщи, то есть красные прыщи — злой и болезненной, — говорит Холлмиг. Тем не менее, это не гарантируется. «Это было изучено, хотя, вероятно, недостаточно, чтобы дать какие-либо твердые рекомендации».

Холлмиг указывает на небольшое предыдущее исследование, в котором участвовали 13 человек с воспалительными акне в течение трех месяцев.Тяжесть угревой сыпи уменьшилась у восьми человек, но ухудшилась у четырех. У этих четверых, что довольно интересно, были легкие угри, в то время как восемь, которым улучшилось состояние от рыбьего жира, вошли в исследование с акне от умеренного до тяжелого. Исследователи отмечают, что употребление рыбьего жира может принести пользу людям с более серьезными прыщами. Однако это исследование было очень небольшим и краткосрочным. Кроме того, не было группы плацебо, что важно при определении эффективности и исхода любой исследуемой группы.

Для более позднего рандомизированного двойного слепого контролируемого исследования, две группы исследователей принимали либо омега-3 жирную кислоту, либо контрольное масло в течение 10 недель.В группе омега-3 наблюдалось уменьшение воспалительных и невоспалительных прыщей, но также и в контрольной группе.

Тем не менее, потребление рыбы может быть вашим лучшим выбором — при условии, что вы едите рыбу. Прошлые исследования итальянского населения показали, что употребление рыбы не реже одного раза в неделю снижает риск появления прыщей средней и тяжелой степени на 32 процента по сравнению с теми, кто избегает морепродуктов. Другое исследование, опубликованное в январе 2016 года в журнале Acta Medica Marisiensis , также показало, что люди, которые ели рыбу, реже болеют акне.В частности, более 40 процентов людей с прыщами не ели рыбу, а три четверти «редко или никогда» ели фрукты или овощи, что позволяет предположить, что здоровая диета, включающая морепродукты (и большое количество продуктов), является здесь ключевым фактором.

В целом качество вашей диеты может иметь большее значение, чем просто добавление рыбьего жира к вашим существующим привычкам. «Некоторые исследования показывают, что« западная диета »[обычно с повышенным содержанием« воспалительных »обработанных пищевых продуктов, сахара и красного мяса] приводит к увеличению количества прыщей, тогда как люди, которые придерживаются« незападной »диеты, полной нежирного мяса и морепродуктов. , овощи и фрукты, вызывают меньше высыпаний », — сказал д-р.- говорит Миллер. Если вы предпочитаете не есть рыбу и не принимать добавки с рыбьим жиром, сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше продуктов, содержащих альфа-линоленовую кислоту (AHA), омега-3 растительного происхождения, который содержится в семенах льна, сои, семенах чиа и грецких орехах. NCCIH.

СВЯЗАННЫЙ: 7 лучших источников омега-3 жирных кислот

6 вещей, которые нужно знать при лечении прыщей

1. Определите свои прыщи, чтобы определить правильную терапию

Ваши прыщи красные и нежный? У них в центре пустула? Это могут быть гормональные прыщи.С другой стороны, у вас в основном черные и белые точки? — Ну, это комедональные прыщи, — говорит Холлмиг. К обоим относятся по-разному.

2. Лечите комедоны отшелушивающими кислотами.

Гликолевая кислота и ретиноиды отшелушивают кожу и нормализуют клеточный обмен, и продукты, содержащие эти ингредиенты, отлично подходят для лечения этого типа прыщей.

3. Устранение гормональных прыщей с помощью Rx

Если вы женщина в возрасте от 20 до 40 лет и у вас угри на подбородке, скорее всего, ваши прыщи вызваны гормонами.В этом случае, по словам Миллера, подойдет рецептурный препарат для устранения гормонов или препарат, снижающий выработку кожного сала (масла). Поговорите со своим врачом о том, могут ли ваши гормоны вызывать высыпания.

4. Сократите потребление обработанных продуктов, чтобы уменьшить воспаление.

Как отмечает Гарвардский университет, существует множество причин для сокращения потребления добавленных сахаров, в том числе для улучшения здоровья сердца. Но диета, богатая цельными продуктами растительного происхождения, также может быть благом для здоровья вашей кожи.«Мы действительно знаем, что диета с высоким содержанием сахара ухудшает угревую сыпь, и поэтому простое здоровое питание полезно для многих пациентов с прыщами», — говорит Холлмиг. Американская академия дерматологии (AAD) отмечает, что диета с низким гликемическим индексом, полная, в частности, овощами, фруктами, бобами и овсом, может помочь избавиться от прыщей.

Еще одна хорошая диета для кожи: средиземноморская, включающая рыбу, а также овощи, цельнозерновые, фрукты и оливковое масло. В обзоре, опубликованном в феврале 2020 года в Международном журнале молекулярных наук , рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты для достижения идеального баланса между жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые поддерживают оптимальное здоровье кожи.(Исследователи отмечают, что в некоторых случаях добавки омега-3 могут быть полезны, но это в индивидуальном порядке определяется пациентом и врачом.)

СВЯЗАННЫЙ: Подробное руководство по соблюдению противовоспалительной диеты

5. Используйте меньше продуктов

Учитывая, насколько стойкими могут быть прыщи, имеет смысл использовать все актуальные средства борьбы с прыщами и добавки, чтобы решить эту проблему, но это может быть слишком много.Даже когда дело доходит до прыщей, «в целом упрощение и экономия средств на уходе за кожей — это правильный путь», — говорит Холлмиг.

6. Следите за своим здоровьем в целом

Ваша диета и актуальные продукты, которые вы наносите на кожу, — это лишь две части головоломки, когда дело доходит до прыщей. «На ваши прорывы может быть несколько факторов, — говорит Миллер. «Если то, что вы делаете, не помогает, запланируйте визит к дерматологу, чтобы узнать, есть ли что-то еще — стресс, окружающая среда, гормоны, лекарства — что приводит к появлению прыщей.”

Итог: помогает ли рыбий жир от прыщей?

Прием добавки с рыбьим жиром не может быть лекарством от прыщей. «Просто придерживаться здоровой, хорошо сбалансированной диеты обычно достаточно для большинства людей, поэтому, вероятно, стоит обсудить потенциальные преимущества добавок с вашим врачом», — говорит Холлмиг. Если вы в конечном итоге примете одну добавку, даже чтобы попробовать ее, измените свои ожидания, добавляет он: «Редко одна добавка является панацеей, когда дело доходит до здоровья кожи».

Влияние добавок рыбьего жира на воспалительные акне

Lipids Health Dis.2012; 11: 165.

, ¹, ¹, ¹ и ¹

Голандам Хаеф

¹ Кафедра питания человека и пищевых наук, Государственный политехнический университет Калифорнии, Помона, Калифорния, США

Джулия Янг

¹ Департамент питания человека и пищевых наук, Политехнический университет штата Калифорния, Помона, Калифорния, США

Бонни Бернс-Уитмор

¹ Департамент питания человека и пищевых наук Политехнического института штата Калифорния Университет, Помона, Калифорния, США

Томас Сполдинг

¹ Департамент питания человека и пищевых наук, Политехнический институт штата Калифорния Университет, Помона, Калифорния, США

Автор, ответственный за переписку.

Поступило 1 ноября 2012 г .; Принято 28 ноября 2012 г.

Copyright © 2012 Khayef et al .; лицензиат BioMed Central Ltd. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License (http://creativecommons.org/licenses/by/2.0), которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе, при условии, что оригинальная работа процитирована должным образом. Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Предпосылки

Учитывая, что акне — редкое заболевание в обществах с более высоким потреблением омега-3 (n-3) по сравнению с омега-6 (n-6) жирными кислотами, добавление n-3 может подавлять воспалительные цитокины. производство и тем самым уменьшить серьезность прыщей.

Методы

13 человек с воспалительными акне получали три грамма рыбьего жира, содержащего 930 мг ЭПК, к их неизменной диете и существующим средствам от прыщей в течение 12 недель. Акне оценивали с помощью шкалы оценки общей степени тяжести, общего количества воспалительных поражений и колориметрии.

Результаты

Не было значительного изменения степени угревой сыпи и количества воспалительных процессов на 12-й неделе по сравнению с исходным уровнем. Однако на индивидуальной основе был широкий диапазон ответов на вмешательство.Результаты показали, что тяжесть акне улучшилась у 8 человек, ухудшилась у 4 и осталась неизменной у 1. Интересно, что среди людей, у которых отмечалось улучшение, 7 были классифицированы как имеющие акне от умеренной до тяжелой на исходном уровне, а у 3 из 4 акне ухудшились. были классифицированы как имеющие легкие прыщи.

Заключение

Есть некоторые свидетельства того, что добавление рыбьего жира связано с улучшением общей тяжести акне, особенно для людей с умеренным и тяжелым акне.Различные реакции на рыбий жир в нашем пилотном исследовании показывают, что диетические и дополнительные липиды заслуживают дальнейшего изучения при акне.

Ключевые слова: Вульгарные угри, рыбий жир, воспаление, жирная кислота n-3, жирные кислоты Омега-3, EPA

Общие сведения

Вульгарные угри — распространенное, но сложное воспалительное заболевание кожи в западных странах, и общая частота возникновения проявляется расти [1,2]. Медиаторы воспаления преимущественно высвобождаются активированными лейкоцитами и приводят к воспалительным акне, характеризующимся болью, покраснением и отеком [3].Учитывая, что прыщи — редкое заболевание в незападнических обществах с более высоким соотношением n-3 к n-6 в рационе, оказывается, что более низкое содержание n-3 в западной диете является важным диетическим модулятором этих медиаторов воспаления [ 1,4-6]. Исследование корейцев методом случай-контроль показало, что люди с акне потребляли значительно меньше рыбы и больше вредной пищи, чем контрольная группа [7]. Аналогичное исследование итальянского населения показало, что потребление рыбы было связано с защитным эффектом против умеренных и тяжелых угрей [8].Эта обратная связь между потреблением рыбы и тяжестью акне ожидается, поскольку рыба содержит высокие уровни n-3 жирных кислот эйкозапентаеновой кислоты (EPA), которая действует как конкурентный ингибитор превращения AA в медиаторы воспаления, PGE ₂ и LTB _4, что приводит к уменьшению воспалительных поражений акне [9]. Некоторые из этих медиаторов включают эйкозаноиды n-6, простагландин E2 (PGE ₂) и лейкотрин B4 (LTB ₄), которые являются производными арахидоновой кислоты (AA), полиненасыщенной жирной кислоты n-6.Цитокины, такие как интерлейкин 1B (IL-1B) и фактор некроза опухоли α (TNF-α), также являются важными медиаторами воспаления [10]. Также было показано, что добавление n-3 жирных кислот подавляет выработку TNF-α и IL-Iβ у здоровых людей [3,10-12]. Несмотря на то, что противовоспалительные свойства EPA хорошо известны в литературе, очень мало исследований на людях изучали клинические эффекты этой n-3 жирной кислоты на уменьшение воспаления у пациентов с угрями. В недавнем ретроспективном исследовании изучалось влияние полинутриентной добавки, содержащей EPA и антиоксиданты, на 5 пациентов с акне легкой и средней степени тяжести, которые постоянно использовали добавку в течение 2 месяцев.Количество воспалительных поражений акне было значительно снижено у всех пациентов [13]. Учитывая, что различные исследования показывают, что добавки с антиоксидантами могут помочь уменьшить тяжесть прыщей, было бы интересно изучить, может ли рыбий жир оказывать такие же эффекты [14-17]. Целью этого исследования было выявить отдельные эффекты EPA в форме рыбьего жира на тяжесть воспалительного акне у молодых здоровых мужчин.

Методы

Здоровые мужчины в возрасте 18–40 лет с легкой и тяжелой формой акне были набраны и обследованы, чтобы убедиться, что они не часто употребляют n-3 жирные кислоты, а также не получали и в настоящее время не получают интенсивное лечение акне.Каждый участник должен был потреблять 3 капсулы рыбьего жира в день в течение 12 недель, которые содержали в общей сложности 930 мг EPA, 720 мг DHA и 174 мг DPA на 3 капсулы. Участники продолжали свою обычную диету, но были обязаны заполнить 4 отдельных трехдневных дневника питания на протяжении всего вмешательства, чтобы убедиться, что они не потребляли большое количество дополнительных продуктов, богатых n-3. Они также регистрировали тип очищающих средств от прыщей или лекарств (если таковые имеются), которые принимались ежедневно. Соблюдение требований также оценивалось по самоотчетам участников.Фотографии лица были сделаны на исходном уровне, на 6 и 12 неделе с помощью камеры Canon Rebel XS при той же температуре и освещении. Используя эти фотографии, общее количество воспалительных поражений и степень тяжести акне были определены с использованием шкалы оценок Аллена и Смита (таблица) [18]. Кроме того, объективные измерения покраснения кожи были получены с использованием колориметра Konica Minolta CR-400 с использованием цветовой системы L * a * b *, определенной Международной комиссией по освещению. Один контроль нормальной невоспаленной области лица и двух или более участков акне был заранее определен и отмечен на фотографиях для каждого участника.Те же самые площади были измерены на исходном уровне, на 6-й и 12-й неделях, каждое измерение выполнялось в среднем по 3 повтора одним наблюдателем. Покраснение обозначается увеличением положительных значений a * выше 0, а легкость обозначается увеличением значений L * от 0 до 100. Мы получили разницу между контрольной областью и областью прыщей для каждого участника как Δ = прыщи — контроль.

Таблица 1

Изменения степени тяжести прыщей после 12 недель приема рыбьего жира

	Угри степени n (%)
	0	79 2 4	6	8
До лечения	1 (7)	4 (30)	2 (15)	2	4 (30)
После лечения	2 (15)	5 (38)	2 (15)	3 (23)	1 (7)

Всего В этом исследовании приняли участие 16 здоровых мужчин, 13 из которых выполнили протокол.Два участника вышли из исследования, а один участник был исключен из анализа данных из-за того, что собеседование составило менее 70%. Участники были молоды, и их ИМТ соответствовал нормальному весу [19]. Семь участников (54%) определили свою этническую принадлежность как испаноязычные / латиноамериканцы, 3 — как европеоиды (23%) и 3 (23%) — как азиатские.

Протокол исследования был одобрен Комитетом по испытуемым людям при Институциональном наблюдательном совете Калифорнийского государственного политехнического университета, Помона, протокол № 10-190.

Результаты

Односторонний тест Wilcoxon Signed Ranks не выявил существенной разницы между неделей 0 и 12 степенью акне, Z (неделя 12-неделя 0) = -1,044, p > 0,05. В общей сложности 8 (62%) участников улучшили уровень акне как минимум на один балл за 12 недель приема добавок. Степень угревой сыпи ухудшилась у 4 (31%) участников и не изменилась у 1 (7%) человек. В таблице показано количество (и процент) лиц, отнесенных к каждой степени прыщей до и после приема добавок.Односторонний тест t для зависимых средних не выявил значительной разницы в среднем количестве прыщей для недели 0 и недели 12, t (12) = 0,338, p > 0,05. Среднее количество прыщей на неделе 0 было 30 ( SE = 5,06) и 31 ( SE = 5,67) на неделе 12. Как и ожидалось, размер несмещенного эффекта был небольшим, d ‘= 0,08 ( SE _{d. ‘} = 0,26). Односторонний дисперсионный анализ с повторными измерениями не выявил значительной разницы в средних значениях Δa * или ΔL * по неделям F (2,24) <1.0 , Huynh-Feldt ε = 1.000, p > 0,05 (рисунок).

Изменения Δa * и ΔL * в течение 12 недель приема добавок с рыбьим жиром.

Даже несмотря на то, что статистическая значимость не была получена в отношении тяжести акне и количества поражений, результаты этого исследования следует интерпретировать с осторожностью и, вероятно, неубедительно, поскольку мы четко заметили, что изменение общей оценки акне за 12-недельный период приема добавок было в прогнозируемом направлении. После 12 недель приема добавок 8 из 13 участников получили более низкую степень угревой сыпи (т.е., что указывает на улучшение), чем на исходном уровне. Пятеро из этих 8 человек улучшили одну оценку, а остальные улучшили как минимум две оценки. Степень угревой сыпи у одного участника изменилась с самой тяжелой (8) на наименее тяжелую (0). До приема добавок почти у одной трети участников (n = 4) была степень угревой сыпи 8, что является наиболее серьезной степенью на основе использованной шкалы. Все эти люди имели менее серьезную оценку прыщей, о чем свидетельствует более низкая оценка в конце исследования.Из 5 человек, у которых не было улучшения, тяжесть акне ухудшилась у 4 человек и не изменилась у одного человека. Примечательно, что из 4 человек, у которых угри усугубились, у 3 были легкие угри (0 или 2 степени) в начале исследования (рисунок). У человека, у которого прыщи не изменились, также были легкие угри (оценка 2) в начале исследования. С другой стороны, у 7 из 8 человек, участвовавших в исследовании с акне от умеренной до тяжелой (степени 4, 6 и 8), к концу исследования наблюдалось улучшение степени тяжести акне.Это может быть причиной того, что в этом исследовании не были получены значимые результаты, по крайней мере, для оценки степени тяжести акне. Популяция выборки включала относительно большую долю (38,5%) лиц с легкой формой акне. Поскольку в начале исследования их уровень акне был близок к нижнему пределу шкалы, для очевидного улучшения оставалось мало возможностей и, наоборот, больше возможностей для ухудшения. Точно так же отсутствие значимой разницы в количестве поражений акне между неделями 0 и 12 может быть частично связано с эффектом пола; то есть включение нескольких лиц, у которых в начале исследования были легкие угри.Эти результаты поднимают вопрос о том, зависит ли эффективность добавок с рыбьим жиром от начальной тяжести прыщей. Другими словами, добавление рыбьего жира может принести пользу только людям с акне средней и тяжелой степени тяжести.

Разница в изменении степени тяжести акне среди лиц с легкой и среднетяжелой формой акне на исходном уровне.

Кроме того, следует отметить, что при подсчете воспалительных поражений мы не делали различий между типами воспалительных поражений для нашего анализа данных.Другими словами, мы не различали папулы, пустулы и кисты в подсчете поражений, а, скорее, классифицировали их как воспалительные поражения. Возможно, поэтому мы не достигли высокой корреляции между a * и фактическим количеством воспалительных поражений, 0,42, 0,62 и 0,44 на исходном уровне, на 6-й и 12-й неделе соответственно. Таким образом, учитывая тот факт, что угри — это динамическое заболевание, в нашем исследовании не могло быть учтено какое-либо улучшение типа воспалительного поражения. По тем же причинам более точные и надежные результаты можно было бы получить, если бы использовалась измерительная головка большего размера для измерения покраснения и бледности.

Хотя и незначительно, но на 6 неделе наблюдалось видимое снижение среднего Δa * (рисунок), что позволяет предположить, что добавки с рыбьим жиром в течение 6 недель достаточно для уменьшения воспаления, поскольку хорошо известно, что a * коррелирует с эритемой ( усиление притока крови к коже) [20,21]. Незначительное линейное увеличение ΔL * от исходного уровня до 12 недели также согласуется с существующими исследованиями, которые обнаружили обратную зависимость между a * и L * при воспалительных кожных заболеваниях [22,23]. Тем не менее, необходимо дополнительное исследование того, коррелирует ли L * с субъективной оценкой различных стадий поражения акне.

Хотя мы не можем сделать какие-либо твердые выводы из нашего исследования с небольшим размером выборки и без группы плацебо, есть некоторые многообещающие доказательства того, что добавление рыбьего жира связано с улучшением оценок общей тяжести прыщей, особенно для людей с умеренной и тяжелой формой угревой сыпи. угревая сыпь. Возможно, увеличение дозы EPA с 930 мг до 3-6 граммов в день, как рекомендовано для пациентов с артритом, даст более значимые результаты [24]. Кроме того, эффекты n-3 жирных кислот следует исследовать в когортах субъектов с одинаковой степенью тяжести акне или количеством поражений, чтобы изолировать потенциальное влияние на различные типы тяжести акне.

Согласие

Все участники этого исследования предоставили подписанные формы согласия. Испытуемый на рисунках и дал согласие на использование своих фотографических изображений.

Фотография участника перед использованием добавок рыбьего жира на исходном уровне.

Фотография участника после приема добавок с рыбьим жиром на 12 неделе.

Конкурирующие интересы

Авторы и авторы-корреспонденты этого исследования не сообщают о конфликте.

Вклад авторов

GK и JY выполнили набор, проверку и сбор данных.BBW и TS провели статистический анализ и просмотрели рукопись. Все авторы прочитали и одобрили окончательную рукопись.

Информация об авторах

GK и BBW — диетологи, зарегистрированные в штате Калифорния.

Благодарности

Cyvex Nutrition, Inc. пожертвовала капсулы рыбьего жира. Доктор Азин Мешкинпур, доктор медицины и доктор Роберт А. Харпер, доктор философии. провели клиническую оценку прыщей.

Ссылки

Cordain L, Lindeberg S, Hurtado M, Hill K, Eaton B, Brand-Miller J.Вульгарные угри: болезнь западной цивилизации. Arch Dermatol. 2002; 138: 1584–1590. DOI: 10.1001 / archderm.138.12.1584. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Уленхак Э., Йентцер Б.А., Фельдман С.Р. Вульгарные угри и депрессия: ретроспективное исследование. J Cosmet Dermatol. 2009; 9: 59–63. [PubMed] [Google Scholar]
Джеймс М.Дж., Гибсон Р.А., Клеланд Л.Г. Диетические полиненасыщенные жирные кислоты и производство медиаторов воспаления. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 343S – 348S. [PubMed] [Google Scholar]
Logan AC.Омега-3 жирные кислоты и прыщи. Arch Dermatol. 2003; 139: 941–943. DOI: 10.1001 / archderm.139.7.941-а. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Bowe WP, Joshi SS, Shalita AR. Диета и угри. J Am Acad Dermatol. 2010. 63: 124–141. DOI: 10.1016 / j.jaad.2009.07.043. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Logan AC. Линолевая и линоленовая кислоты и обыкновенные угри. Br J Dermatol. 2008. 158: 201–202. [PubMed] [Google Scholar]
Jung JJ, Yoon MY, Min SU, Hong JS, Choi YS, Suh DH. Влияние режима питания на вульгарные угри у корейцев.Eur J Dermatol. 2010. 20: 768–772. [PubMed] [Google Scholar]
Ди Ландро A, Cazzaniga S, Parazzini F, Ingordo V, Cusano F, Atzori L, Cutri FT, Musumeci ML, Zinetti C, Pezzarossa E, Bettoli V, Caproni M, Scocco GL, Bonci A, Bencini P, Naldi L. Семейный анамнез, индекс массы тела, избранные диетические факторы, менструальный анамнез и риск умеренных и тяжелых угрей у подростков и молодых людей. J Am Acad Dermatol. 2012. [PubMed] [CrossRef]
Zouboulis C, Nestoris S, Adler YD, Orth M, Orfanos CE, Picardo M, Camera E, Cunliffe WJ.Новая концепция терапии акне: пилотное исследование зилеутона, перорального ингибитора 5-липоксигеназы. Arch Dermatol. 2003. 139: 668–670. DOI: 10.1001 / archderm.139.5.668. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Endres S, Ghorbani R, Kelley VE, Georgilis K, Lonnemann G, Schindler R, Dinarello C. Влияние пищевых добавок с n-3 полиненасыщенными жирными кислотами на синтез интерлейкина -1 и фактор некроза опухоли мононуклеарными клетками. N Engl J Med. 1989. 320: 265–271. DOI: 10.1056 / NEJM198_{3200501.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]}
Мейдани С., Эндрес С., Вудс М.М., Барри Р., Су К., Моррилл-Лаброд А., Динарелло, Калифорния, Горбач С.Л. Пероральный прием (n-3) жирных кислот подавляет выработку цитокинов и пролиферацию лимфоцитов: сравнение молодых и пожилых женщин. J Nutr. 1991; 121: 547–555. [PubMed] [Google Scholar]
Caughey GE, Mantzioris E, Gibson RA, Cleland LG, James MJ. Влияние на продукцию фактора некроза опухоли α и интерлейкина 1β рационов, обогащенных n-3 жирными кислотами, из растительных масел или рыбьего жира.Am J Clin Nutr. 1996. 62: 116–122. [PubMed] [Google Scholar]
Рубин М.Г., Ким К., Логан А.С. Вульгарные угри, психическое здоровье и жирные кислоты омега-3: отчет о случаях. Lipids Health Dis. 2008; 7: 36. DOI: 10.1186 / 1476-511X-7-36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Арикан О., Курутас Э.Б., Сасмаз С. Окислительный стресс у пациентов с вульгарными угрями. Mediat Inflamm. 2005. 14: 308–384. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Basak PY, Glutekin F, Kilinc I.Роль системы антиоксидантной защиты при паупопустулезных акне. J Dermatol. 2001. 28: 123–127. [PubMed] [Google Scholar]
Эль-Акаваи З., Абдель-Латиф Н., Абдул-Раззак К. Влияет ли уровень витаминов А и Е в плазме на состояние акне? Clin Exp Dermatol. 2006; 31: 430–434. DOI: 10.1111 / j.1365-2230.2006.02106.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Dreno B, Foulic P, Reymaud A, Moyse D, Habert H, Richet H. Влияние глюконата цинка на устойчивость propionibacterium acnes к эритромицину у пациентов с воспалительными акне: in vitro и in vivo изучение.Eur J Dermatol. 2005. 15: 152–155. [PubMed] [Google Scholar]
Аллен Б.С., Смит Дж. Различные параметры для классификации вульгарных угрей. Arch Dermatol. 1982; 118: 22–25. [PubMed] [Google Scholar]
Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html.
Healy ZR, Dinkova-Kostova AT, Wehage SL, Thompson RE, Fahey JW, Talalay P. Точное определение реакции эритемы кожи человека на ультрафиолетовое излучение и количественная оценка эффектов протекторов.Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 2009; 25: 45–50. DOI: 10.1111 / j.1600-0781.2009.00404.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Clarys P, Alewaeters K, Lambrecht R, Barel AO. Измерения цвета кожи: сравнение трех инструментов: хроматометра, дермаспектрометра и мексаметра. Skin Res Technol. 2000. 6: 230–238. DOI: 10.1034 / j.1600-0846.2000.006004230.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Lee DH, Li K, Suh DH. Пимекролимус 1% крем для лечения стероид-индуцированной розацеа: 8-недельное клиническое испытание с разделенным лицом.Br J Dermatol. 2008; 158: 1069–1076. DOI: 10.1111 / j.1365-2133.2008.08496.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Хоффманн К., Диршка Т., Шварце Х., Стакер М., Эль-Гаммаль С., Хоффманн А., Альтмейер П. Неинвазивная оценка воспаления при атопическом дерматите. J Eur Acad Dermatol Venereol. 1994; 3: 347–353. DOI: 10.1111 / j.1468-3083.1994.tb00374.x. [CrossRef] [Google Scholar]
Cleland LG, Джеймс MJ. Рыбий жир и ревматоидный артрит: противовоспалительные и побочные эффекты для здоровья.J Rheumatol. 2000. 27: 2305–2307. [PubMed] [Google Scholar]

Влияние добавок рыбьего жира на воспалительные акне

Lipids Health Dis. 2012; 11: 165.

, ¹, ¹, ¹ и ¹

Голандам Хаеф

Джулия Янг

Бонни Бернс-Уитмор

Томас Сполдинг

Автор, ответственный за переписку.

Поступило 1 ноября 2012 г .; Принято 28 ноября 2012 г.

Abstract

Предпосылки

Методы

Результаты

Заключение

Ключевые слова: Вульгарные угри, рыбий жир, воспаление, жирная кислота n-3, жирные кислоты Омега-3, EPA

Общие сведения

Методы

Таблица 1

Изменения степени тяжести прыщей после 12 недель приема рыбьего жира

	Угри степени n (%)
	0	79 2 4	6	8
До лечения	1 (7)	4 (30)	2 (15)	2	4 (30)
После лечения	2 (15)	5 (38)	2 (15)	3 (23)	1 (7)

Результаты

Изменения Δa * и ΔL * в течение 12 недель приема добавок с рыбьим жиром.

Разница в изменении степени тяжести акне среди лиц с легкой и среднетяжелой формой акне на исходном уровне.

Согласие

Фотография участника перед использованием добавок рыбьего жира на исходном уровне.

Фотография участника после приема добавок с рыбьим жиром на 12 неделе.

Конкурирующие интересы

Авторы и авторы-корреспонденты этого исследования не сообщают о конфликте.

Вклад авторов

Информация об авторах

GK и BBW — диетологи, зарегистрированные в штате Калифорния.

Благодарности

Ссылки

Cordain L, Lindeberg S, Hurtado M, Hill K, Eaton B, Brand-Miller J.Вульгарные угри: болезнь западной цивилизации. Arch Dermatol. 2002; 138: 1584–1590. DOI: 10.1001 / archderm.138.12.1584. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Уленхак Э., Йентцер Б.А., Фельдман С.Р. Вульгарные угри и депрессия: ретроспективное исследование. J Cosmet Dermatol. 2009; 9: 59–63. [PubMed] [Google Scholar]
Джеймс М.Дж., Гибсон Р.А., Клеланд Л.Г. Диетические полиненасыщенные жирные кислоты и производство медиаторов воспаления. Am J Clin Nutr. 2000; 71: 343S – 348S. [PubMed] [Google Scholar]
Logan AC.Омега-3 жирные кислоты и прыщи. Arch Dermatol. 2003; 139: 941–943. DOI: 10.1001 / archderm.139.7.941-а. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Bowe WP, Joshi SS, Shalita AR. Диета и угри. J Am Acad Dermatol. 2010. 63: 124–141. DOI: 10.1016 / j.jaad.2009.07.043. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Logan AC. Линолевая и линоленовая кислоты и обыкновенные угри. Br J Dermatol. 2008. 158: 201–202. [PubMed] [Google Scholar]
Jung JJ, Yoon MY, Min SU, Hong JS, Choi YS, Suh DH. Влияние режима питания на вульгарные угри у корейцев.Eur J Dermatol. 2010. 20: 768–772. [PubMed] [Google Scholar]
Ди Ландро A, Cazzaniga S, Parazzini F, Ingordo V, Cusano F, Atzori L, Cutri FT, Musumeci ML, Zinetti C, Pezzarossa E, Bettoli V, Caproni M, Scocco GL, Bonci A, Bencini P, Naldi L. Семейный анамнез, индекс массы тела, избранные диетические факторы, менструальный анамнез и риск умеренных и тяжелых угрей у подростков и молодых людей. J Am Acad Dermatol. 2012. [PubMed] [CrossRef]
Zouboulis C, Nestoris S, Adler YD, Orth M, Orfanos CE, Picardo M, Camera E, Cunliffe WJ.Новая концепция терапии акне: пилотное исследование зилеутона, перорального ингибитора 5-липоксигеназы. Arch Dermatol. 2003. 139: 668–670. DOI: 10.1001 / archderm.139.5.668. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Endres S, Ghorbani R, Kelley VE, Georgilis K, Lonnemann G, Schindler R, Dinarello C. Влияние пищевых добавок с n-3 полиненасыщенными жирными кислотами на синтез интерлейкина -1 и фактор некроза опухоли мононуклеарными клетками. N Engl J Med. 1989. 320: 265–271. DOI: 10.1056 / NEJM198_{3200501.[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]}
Мейдани С., Эндрес С., Вудс М.М., Барри Р., Су К., Моррилл-Лаброд А., Динарелло, Калифорния, Горбач С.Л. Пероральный прием (n-3) жирных кислот подавляет выработку цитокинов и пролиферацию лимфоцитов: сравнение молодых и пожилых женщин. J Nutr. 1991; 121: 547–555. [PubMed] [Google Scholar]
Caughey GE, Mantzioris E, Gibson RA, Cleland LG, James MJ. Влияние на продукцию фактора некроза опухоли α и интерлейкина 1β рационов, обогащенных n-3 жирными кислотами, из растительных масел или рыбьего жира.Am J Clin Nutr. 1996. 62: 116–122. [PubMed] [Google Scholar]
Рубин М.Г., Ким К., Логан А.С. Вульгарные угри, психическое здоровье и жирные кислоты омега-3: отчет о случаях. Lipids Health Dis. 2008; 7: 36. DOI: 10.1186 / 1476-511X-7-36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Арикан О., Курутас Э.Б., Сасмаз С. Окислительный стресс у пациентов с вульгарными угрями. Mediat Inflamm. 2005. 14: 308–384. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Basak PY, Glutekin F, Kilinc I.Роль системы антиоксидантной защиты при паупопустулезных акне. J Dermatol. 2001. 28: 123–127. [PubMed] [Google Scholar]
Эль-Акаваи З., Абдель-Латиф Н., Абдул-Раззак К. Влияет ли уровень витаминов А и Е в плазме на состояние акне? Clin Exp Dermatol. 2006; 31: 430–434. DOI: 10.1111 / j.1365-2230.2006.02106.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Dreno B, Foulic P, Reymaud A, Moyse D, Habert H, Richet H. Влияние глюконата цинка на устойчивость propionibacterium acnes к эритромицину у пациентов с воспалительными акне: in vitro и in vivo изучение.Eur J Dermatol. 2005. 15: 152–155. [PubMed] [Google Scholar]
Аллен Б.С., Смит Дж. Различные параметры для классификации вульгарных угрей. Arch Dermatol. 1982; 118: 22–25. [PubMed] [Google Scholar]
Центры по контролю и профилактике заболеваний. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html.
Healy ZR, Dinkova-Kostova AT, Wehage SL, Thompson RE, Fahey JW, Talalay P. Точное определение реакции эритемы кожи человека на ультрафиолетовое излучение и количественная оценка эффектов протекторов.Фотодерматол Фотоиммунол Фотомед. 2009; 25: 45–50. DOI: 10.1111 / j.1600-0781.2009.00404.x. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Clarys P, Alewaeters K, Lambrecht R, Barel AO. Измерения цвета кожи: сравнение трех инструментов: хроматометра, дермаспектрометра и мексаметра. Skin Res Technol. 2000. 6: 230–238. DOI: 10.1034 / j.1600-0846.2000.006004230.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Lee DH, Li K, Suh DH. Пимекролимус 1% крем для лечения стероид-индуцированной розацеа: 8-недельное клиническое испытание с разделенным лицом.Br J Dermatol. 2008; 158: 1069–1076. DOI: 10.1111 / j.1365-2133.2008.08496.x. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]
Хоффманн К., Диршка Т., Шварце Х., Стакер М., Эль-Гаммаль С., Хоффманн А., Альтмейер П. Неинвазивная оценка воспаления при атопическом дерматите. J Eur Acad Dermatol Venereol. 1994; 3: 347–353. DOI: 10.1111 / j.1468-3083.1994.tb00374.x. [CrossRef] [Google Scholar]
Cleland LG, Джеймс MJ. Рыбий жир и ревматоидный артрит: противовоспалительные и побочные эффекты для здоровья.J Rheumatol. 2000. 27: 2305–2307. [PubMed] [Google Scholar]

Как рыбий жир с Омега-3 может помочь при прыщах — Skinography

Очень немногие из нас выживают в подростковом возрасте без каких-либо изъянов. Но если у вас только начали развиваться прыщи, когда вы стали старше, иметь дело с пятнами и морщин кажется особенно несправедливым.

Если вы начинаете подозревать, что мать-природа все еще думает, что вы подросток, вы не одиноки. Сообщаемое исследование показало, что число взрослых Новой Зеландии, обращающихся за специализированным лечением акне, увеличилось на 214%.Более чем каждый третий из них был старше 35 лет, а девять процентов — старше 55 лет.

И причина этой эпидемии акне? Каждая четвертая из 92 частных дерматологических клиник, принявших участие, сказала, что это произошло из-за нашей напряженной жизни, колебания гормонов и плохого питания.

Угри появляются, когда ваше тело чрезмерно вырабатывает кожный жир, называемый кожным салом. Излишки кожного сала и омертвевшие клетки кожи забиваются в крошечных волосяных фолликулах, создавая идеальную среду для размножения нормальных кожных бактерий. Когда ваша иммунная система пытается сопротивляться, это вызывает воспалительную реакцию акне — покраснение, отек и пятна, заполненные гноем.

Но в то время как высыпания у молодых людей, как правило, проходят после того, как утихают гормоны, вызывающие прыщи, у взрослых прыщей нет установленной конечной точки. Чтобы решить эту проблему, требуется целостный подход, который включает в себя актуальные решения, управление стрессом и пристальное внимание к своей диете — и именно здесь качественная добавка с рыбьим жиром Омега-3 может сыграть такую жизненно важную роль.

Прием добавок Омега-3 от прыщей может сделать вашу кожу менее склонной к появлению пятен и прыщей. Незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире Омега-3, не только приносят пользу коже, успокаивая воспалительную реакцию организма на избыток кожного сала и бактерий, они также могут устранить корень проблемы, помогая регулировать гормоны, вызывающие прыщи, такие как тестостерон и андрогены.

Так какая же добавка Омега-3 лучше всего от гормональных прыщей?

Лучшие добавки с омега-3 от гормональных прыщей — это те, которые содержат самый высокий уровень ЭПК и ДГК, поскольку было доказано, что именно эти две незаменимые жирные кислоты помогают регулировать гормоны и снимать воспаление. Выберите рыбий жир клинической силы, поскольку вы можете получить EPA и DHA только из животных источников, таких как жирная рыба, а не из растительных источников. Обратите внимание на рыбий жир, который был проверен на токсины, и не забирайте его по истечении срока годности.Если масло прогорклое, нежные жирные кислоты могут стать поврежденными и превратиться в вредные для кожи свободные радикалы. После многих лет исследований мы выбрали BePure Three в качестве поддержки Омега 3. Она не только самая чистая и высококонцентрированная, но и используемая рыба небольшого размера, не полна тяжелых металлов и производится из экологически чистых источников.

Могут ли добавки с рыбьим жиром омега-3 помочь при прыщах?

Связь между прыщами и западной диетой сильна, и количество доказательств ее растет. Популяционные исследования показывают, что в обществах, где люди придерживаются незападной диеты, прыщи практически не встречаются.В статье, опубликованной в Архиве дерматологии, группа исследователей изучила 1200 подростков и взрослых в Новой Гвинее и отдаленной части Парагвая, которые придерживаются диеты из фруктов, овощей, морепродуктов и нежирного мяса, и не обнаружила ни одного очага угревой сыпи. два года обучения.

Западная диета, хотя и изобилует воспалениями, вызывающими омега-6 (такие как растительные масла и масла из семян, повсеместно присутствующие в обработанных пищевых продуктах), серьезно не хватает жирных кислот омега-3 с более длинной цепью, которые организм не может произвести самостоятельно.Около 150 лет назад соотношение Омега-3 к 6 в нашем рационе было 1: 1, а сейчас оно ближе к 1:15. Многочисленные исследования показывают, что недостаток жирных кислот Омега-3 может привести к целому ряду кожных заболеваний, и акне — одно из них.

Прием омега-3 для кожи может принести пользу прыщам тремя способами. Во-первых, он может регулировать гормоны, такие как тестостерон, которые вызывают перепроизводство кожного сала. Во-вторых, его незаменимая жирная кислота EPA превращается в организме в мощные противовоспалительные и антибактериальные вещества, успокаивающие воспалительную реакцию.И, в-третьих, он может остановить выработку печенью гормона, называемого «инсулиноподобный фактор роста 1» (IGF-1), который, в свою очередь, может успокаивать пятна.

Как омега-3 помогает вылечить гормональные прыщи?

Подобно прыщам у подростков, прыщи у взрослых также имеют гормональную основу, поэтому они особенно распространены у женщин во время гормональных колебаний, таких как менструация, беременность и менопауза. Виновником гормональных прыщей обычно является тестостерон, мужской половой гормон, который вызывает прыщи, чрезмерно стимулируя сальные железы, чтобы они производили больше кожного сала, и делая клетки кожи более липкими и более склонными к закупорке волосяных фолликулов.

Прием омега-3 от гормональных прыщей помогает организму вырабатывать семейство гормонов, известных как простагландины, которые могут регулировать количество вырабатываемого организмом тестостерона. В исследовании 2013 года у женщин с синдромом поликистозных яичников, получавших добавку омега-3 в течение восьми недель, было обнаружено, что уровень тестостерона в крови значительно ниже, чем в начале исследования.

Сколько рыбьего жира Омега-3 мне следует принимать от прыщей?

Когда дело доходит до ежедневных доз Омега-3 от прыщей, достаточно 2–4 капсул рыбьего жира клинической силы, такого как BePure Three.Вам также нужно подождать не менее двух-четырех месяцев, чтобы увидеть эффект на вашей коже.

Просто помните, что не все добавки с рыбьим жиром Омега-3 созданы одинаково. Лучший рыбий жир от прыщей будет иметь высокий уровень EPA и DHA на капсулу или чайную ложку, и эту информацию будет легко найти, а не напечатать мелким шрифтом.

BePure Three содержит все незаменимые жирные кислоты, необходимые для получения полного спектра полезных свойств Омега-3 от прыщей, включая 1026 мг Омега-3 (800 мг ЭПК, 800 мг ДГК и 1400 мг Омега-3 в общей сложности) в каждой отдельной капсуле.

Может ли рыбий жир омега-3 вызвать прыщи?

Если ваша кожа уже стала жирной, вы можете беспокоиться о том, что употребление большего количества масел, таких как Омега-3, усугубит угревую сыпь, особенно если вы слышали, как рыбий жир может помочь при состояниях сухой кожи, таких как экзема и псориаз.

Но вместо того, чтобы заставлять вас производить больше кожного сала, вызывающего появление пятен, Омега 3 регулирует его выработку, то есть может помочь, если ваша кожа сухая. или жирная. И, конечно же, одновременно снимает воспаление.

Однако прием Омега-3 может усугубить акне, если ваш рыбий жир прогорклый. Длинноцепочечные полиненасыщенные жиры, такие как рыбий жир, хрупки и склонны к окислению, что в организме может привести к окислительному стрессу — ключевому элементу при высыпании прыщей. Легкий способ узнать, окислилась ли ваша добавка с рыбьим жиром, — это если она имеет сильный рыбный запах, который повторяется на вас.

Храните рыбий жир Омега 3 в холодильнике и инвестируйте в добавки хорошего качества, такие как BePure Three. В Skinography мы делаем все возможное, чтобы минимизировать окисление во всех источниках наших продуктов.

Как омега-3 может помочь при шрамах от прыщей?

Если вы не Гарри Поттер, скорее всего, вы не будете рассматривать шрамы как волшебную тему для разговора. Существует много различных типов шрамов от угревой сыпи, от глубоких углублений, называемых рубцами от ледоруба, до более широких углублений, называемых рубцами товарного вагона, до выпуклых и красных пятен, известных как келоидные рубцы. Существует также тип, называемый гиперпигментацией, когда пятно оставляет на коже обесцвеченный след.

Когда вы принимаете добавки Омега-3 от прыщей, вы также можете заметить улучшение рубцевания из-за воздействия длинноцепочечных жирных кислот EPA на коллаген.

Углубленные шрамы, такие как шрамы типа «ледоруб» и «крытый вагон», образуются, когда организм вырабатывает слишком мало коллагена в ответ на травму. Известно, что употребление рыбьего жира благотворно влияет на коллаген и эластин в организме благодаря его антиоксидантным свойствам.

Рыбий жир для лечения шрамов от угревой сыпи также может помочь в лечении красных воспаленных келоидов, которые оставляют после себя особенно серьезные поражения. Согласно рецензируемому журналу Wounds, EPA в рыбьем жире значительно ингибирует рост келоидных рубцов.

Так вылечит ли он ваши прыщи?

Для многих прием Омега-3 значительно улучшает кожу, но нет двух одинаковых людей. Прием лучших добавок от прыщей — отличное начало, но может ли Омега-3 вылечить прыщи самостоятельно?

Объявление войны такому стойкому заболеванию кожи, как прыщи, означает борьбу с ним по нескольким направлениям. И хотя Омега 3 может оказаться секретным оружием вашей кожи, это не единственное, что должно быть в вашем арсенале. Вам также нужно будет контролировать уровень стресса, следить за продуктами, которые вы наносите на кожу, и сокращать количество рафинированного сахара.

Тогда, когда на вашей стороне будут все эти спасители кожи, ваша кожа будет вооружена всем, что нужно для победы в битве с изъянами.

Вульгарные угри, психическое здоровье и жирные кислоты омега-3: список случаев | Липиды в здоровье и болезнях

Сильверберг Н.Б., Вайнберг Дж.М.: Розацеа и угри у взрослых: всемирная эпидемия. Кутис. 2001, 68: 85-

CAS PubMed Google Scholar

Loney T, Standage M, Lewis S: Не только «насквозь»: психосоциальные эффекты дерматологической социальной тревожности в выборке пациентов с угревой сыпью.J Health Psychol. 2008, 13: 47-54. 10.1177 / 135

07084311

Артикул PubMed Google Scholar

Магин П., Адамс Дж., Заголовок G, Пруд Д., Смит В.: Психологические последствия обыкновенных угрей: результаты качественного исследования. Может Фам Врач. 2006, 52: 978-9.

PubMed Google Scholar

Первис Д., Робинсон Э, Мерри С., Уотсон П.: Угри, тревога, депрессия и самоубийства у подростков: перекрестное исследование учащихся средних школ Новой Зеландии.J педиатрическое детское здоровье. 2006, 42: 793-6. 10.1111 / j.1440-1754.2006.00979.x.

Артикул Google Scholar

Рапп Д.А., Бренес Г.А., Фельдман С.Р., Флейшер А.Б., Грэм Г.Ф., Дейли М: Гнев и угри: влияние на качество жизни, удовлетворенность пациентов и клиническую помощь. Br J Dermatol. 2004, 151: 183-9. 10.1111 / j.1365-2133.2004.06078.x

CAS Статья PubMed Google Scholar

Томас Д.Р.: Психосоциальные эффекты акне. J Cutan Med Surg. 2004, 8 (Дополнение 4): 3-5.

PubMed Google Scholar

Мэллон Э., Ньютон Дж., Классен А., Стюарт-Браун С.Л., Райан Т.Дж., Финли А.Ю.: Качество жизни при акне: сравнение с общими заболеваниями с использованием типовых вопросников. Br J Dermatol. 1999, 140: 672-6. 10.1046 / j.1365-2133.1999.02768.x

CAS Статья PubMed Google Scholar

Mojon-Azzi SM, Mojon DS: Мнение хедхантеров о способности лиц, страдающих косоглазием, получить работу. Ophthalmologica. 2007, 221: 430-3. 10.1159 / 000107506

Артикул PubMed Google Scholar

Thiboutot DM: Обзор прыщей и их лечения. Кутис. 2008, 81 (1 приложение): 3-7.

PubMed Google Scholar

10.

Холланд Д.Б., Джереми А.Х .: Роль воспаления в патогенезе угревой сыпи и рубцевания прыщей.Semin Cutan Med Surg. 2005, 24: 79-83. 10.1016 / j.sder.2005.03.004

CAS Статья PubMed Google Scholar

11.

Smith RN, Mann NJ, Braue A, Makelainen H, Varigos GA: Диета с низким гликемическим индексом улучшает симптомы у пациентов с вульгарными угрями: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Clin Nutr. 2007, 86: 107-15.

CAS PubMed Google Scholar

12.

Smith RN, Mann NJ, Braue A, Makelainen H, Varigos GA: Влияние диеты с высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом на биохимические параметры, связанные с вульгарными угрями. : рандомизированное контролируемое исследование без участия исследователя.J Am Acad Dermatol. 2007, 57: 247-56. 10.1016 / j.jaad.2007.01.046

Статья PubMed Google Scholar

13.

Logan AC: Диетический жир, клетчатка и обыкновенные угри. J Am Acad Dermatol. 2007, 57 (6): 1092-3. 10.1016 / j.jaad.2007.06.046

Статья PubMed Google Scholar

14.

Logan AC: Линолевая и линоленовая кислоты и обыкновенные угри. Br J Dermatol. 2008, 158: 201-2.

CAS PubMed Google Scholar

15.

Хитч Дж. М., Гринбург, Б. Дж.: Угри у подростков и диетический йод. Arch Dermatol. 1961, 84: 898-911.

CAS Статья PubMed Google Scholar

16.

Labadarios D, Cilliers J, Visser L, van Stuijvenberg ME, Shephard GS, Wium D: Витамин А при вульгарных угрях. Clin Exp Dermatol. 1987, 12: 432-6. 10.1111 / j.1365-2230.1987.tb01942.x

CAS Статья PubMed Google Scholar

17.

Zouboulis C, Saborowski A, Boschnakow A: Зилеутон, пероральный ингибитор 5-липоксигеназы, непосредственно снижает выработку кожного сала. Дерматология. 2005, 210: 36-8. 10.1159 / 000081481

CAS Статья PubMed Google Scholar

18.

Zouboulis C, Nestoris S, Adler YD, Orth M, Orfanos CE, Picardo M, Camera E, Cunliffe WJ: Новая концепция лечения акне: пилотное исследование с зилеутоном, пероральным ингибитором 5-липоксигеназы.Arch Dermatol. 2003, 139: 668-70. 10.1001 / archderm.139.5.668

Артикул PubMed Google Scholar

19.

Surette ME, Koumenis IL, Edens MB, Tramposch KM, Chilton FG: Ингибирование синтеза лейкотриенов, фармакокинетика и переносимость новой диетической рецептуры жирных кислот у здоровых взрослых субъектов. Clin Ther. 2003, 25: 948-71. 10.1016 / S0149-2918 (03) 80116-9

CAS Статья PubMed Google Scholar

20.

Алестас Т., Ганцевичен Р., Фиммель С., Мюллер-Деккер К., Зубулис С.С.: Ферменты, участвующие в биосинтезе лейкотриена B4 и простагландина E2, активны в сальных железах. J Mol Med. 2006, 84: 75-87. 10.1007 / s00109-005-0715-8

CAS Статья PubMed Google Scholar

21.

Джеймс М.Дж., Гибсон Р.А., Клеланд Л.Г.: Диетические полиненасыщенные жирные кислоты и производство медиаторов воспаления. Am J Clin Nutr. 2000, 71 (1 доп.): 343С-8С.

CAS PubMed Google Scholar

22.

Арикан О., Курутас Е.Б., Сасмаз С. Окислительный стресс у пациентов с вульгарными угрями. Медиаторы Inflamm. 2005, 14: 380-4. 10.1155 / MI.2005.380.

Артикул Google Scholar

23.

Basak PY, Glutekin F, Kilinc I. Роль системы антиоксидантной защиты при папулопустулезных акне. J Dermatol. 2001, 28: 123-7. 10.1159 / 000050223

CAS Статья PubMed Google Scholar

24.

Briganti S, Picardo M: Антиоксидантная активность, перекисное окисление липидов и кожные заболевания. Какие новости. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2003, 17: 663-9. 10.1046 / j.1468-3083.2003.00751.x

CAS Статья PubMed Google Scholar

25.

Эль-Акаваи З., Абдель-Латиф Н., Абдул-Раззак К. Влияет ли уровень витаминов А и Е в плазме на состояние акне ?. Clin Exp Dermatol. 2006, 31: 430-4. 10.1111 / j.1365-2230.2006.02106.x

Артикул Google Scholar

26.

Micaelsson G: Пониженная концентрация селена в цельной крови и плазме при вульгарных угрях. Acta Derm Venereol. 1990, 70: 92-

Google Scholar

27.

Micaelsson G, Edqvist LE: Активность глутатионпероксидазы эритроцитов при вульгарных угрях и эффект лечения селеном и витамином E. Acta Derm Venereol. 1984, 64: 9-14.

Google Scholar

28.

Shaw JC: Полифенолы зеленого чая могут быть полезны при лечении андроген-опосредованных кожных заболеваний.Arch Dermatol. 2001, 137: 664-

CAS PubMed Google Scholar

29.

Jain A, Basal E: Ингибирование индуцированных Propionibacterium acnes медиаторов воспаления с помощью индийских трав. Фитомедицина. 2003, 10: 34-8. 10.1078 / 094471103321648638

CAS Статья PubMed Google Scholar

30.

Dreno B, Foulc P, Reynaud A, Moyse D, Habert H, Richet H: Влияние глюконата цинка на устойчивость propionibacterium acnes к эритромицину у пациентов с воспалительными акне: исследование in vitro и in vivo.Eur J Dermatol. 2005, 15: 152-5.

CAS PubMed Google Scholar

31.

Dreno B, Amblard P, Agache P, Sirot S, Lioux P: низкие дозы глюконата цинка при воспалительных акне. Acta Derm Venereol. 1989, 69: 541-43.

CAS PubMed Google Scholar

32.

Нирен Н.М., Торок Х.М.: Исследование улучшения клинических результатов никомидом (NICOS): результаты 8-недельного испытания.Кутис. 2006, 77 (1 приложение): 17-28.

PubMed Google Scholar

33.

Cordain L: Значение диеты при акне. Semin Cutan Med Surg. 2005, 24: 84-91. 10.1016 / j.sder.2005.04.002

CAS Статья PubMed Google Scholar

34.

Кордайн Л., Линдеберг С., Уртадо М., Хилл К., Итон С.Б., Бранд-Миллер Дж .: Вульгарные угри: болезнь западной цивилизации.Arch Dermatol. 2002, 138: 1584-90. 10.1001 / archderm.138.12.1584

Артикул PubMed Google Scholar

35.

McCarty M: Дрожжи с высоким содержанием хрома от прыщей ?. Мед-гипотезы. 1984, 14: 307-10. 10.1016 / 0306-9877 (87) -4

CAS Статья PubMed Google Scholar

36.

Фриман М.П., Хиббелн Дж. Р., Виснер К.Л., Дэвис Дж. М., Мишулон Д., Пит М.: Омега-3 жирные кислоты: доказательная база для лечения и будущих исследований в области психиатрии.J Clin Psychiatry. 2006, 67: 1954-67.

CAS Статья PubMed Google Scholar

37.

Левенсон К.У .: Цинк: новый антидепрессант ?. Nutr Rev.2006, 64: 39-42. 10.1301 / nr.2006.jan.39-42

Статья PubMed Google Scholar

38.

Бентон Д: Потребление селена, настроение и другие аспекты психологического функционирования. Nutr Neurosci. 2002, 5: 363-74. 10.1080/1028415021000055925

CAS Статья PubMed Google Scholar

39.

Дэвидсон Дж. Р., Абрахам К., Коннор К. М., МакЛеод М. Н.: Эффективность хрома при атипичной депрессии: плацебо-контролируемое испытание. Биол Психиатрия. 2003, 53: 261-4. 10.1016 / S0006-3223 (02) 01500-7

CAS Статья PubMed Google Scholar

40.

Виньес М., Морис Т., Ланте Ф, Неджар М., Тети К., Гираманд Дж., Рекасенс М. Анксиолитические свойства полифенола зеленого чая (-) — эпигаллокатехин галлата (EGCG).Brain Res. 2006, 1110: 102-15. 10.1016 / j.brainres.2006.06.062

CAS Статья PubMed Google Scholar

41.

Кацман М., Логан А.С.: Вульгарные угри: факторы питания могут влиять на психологические последствия. Мед-гипотезы. 2007, 69: 1080-4. 10.1016 / j.mehy.2007.02.037

CAS Статья PubMed Google Scholar

42.

Magin PJ, Adams J, Heading GS, Pond DC, Smith W: Дополнительные и альтернативные методы лечения акне, псориаза и атопической экземы: результаты качественного исследования опыта и восприятия пациентов.J Altern Complement Med. 2006, 12: 451-7. 10.1089 / acm.2006.12.451

Артикул PubMed Google Scholar

43.

Мамтани Р., Чимино А. Учебник по дополнительной и альтернативной медицине и ее значению в лечении проблем психического здоровья. Psychiatr Q. 2002, 73: 367-381. 10.1023 / A: 1020472218839

Артикул PubMed Google Scholar

44.

Кенни Э., Маскин П.Р., Браун Р., Гербарг П.Л .: Что психиатр общего профиля должен знать о фитотерапии.Curr Psychiatry Rep. 2001, 3: 226-234. 10.1007 / с11920-001-0058-2

CAS Статья PubMed Google Scholar

45.

Аллен Б.С., Смит Дж. Г.: Различные параметры для классификации вульгарных угрей. Arch Dermatol. 1982, 118: 23-25. 10.1001 / archderm.118.1.23

CAS Статья PubMed Google Scholar

46.

Белл И.Р., Каннингем В., Каспи О., Мик П., Ферро Л.: Разработка и проверка новой шкалы оценки результатов глобального благополучия для исследований в области интегративной медицины.BMC Complement Altern Med. 2004, 15 (4): 1-10.1186 / 1472-6882-4-1. 10.1186 / 1472-6882-4-1

Артикул Google Scholar

47.

Конклин С.М., Манук С.Б., Яо Дж.К., Флори Д.Д., Хиббелн Дж.Р., Малдун М.Ф .: Высокое содержание омега-6 и низкое содержание омега-3 жирных кислот связано с депрессивными симптомами и невротизмом. Psychosom Med. 2007, 69: 932-4. 10.1097 / PSY.0b013e31815aaa42

CAS Статья PubMed Google Scholar

48.

Fontani G, Corradeschi F, Felici A, Alfati F, Migiliorini S, Lodi L: Когнитивные и физиологические эффекты добавок полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 у здоровых людей. Eur J Clin Invest. 2005, 35: 691-9. 10.1111 / j.1365-2362.2005.01570.x

CAS Статья PubMed Google Scholar

49.

Энк П., Бенедетти Ф., Щедловски М. Новое понимание реакций плацебо и ноцебо. Нейрон. 2008, 59: 195-206.10.1016 / j.neuron.2008.06.030

CAS Статья PubMed Google Scholar

50.

Чиу А., Чон С.Ю., Кимбалл А.Б.: Реакция кожного заболевания на стресс: изменение степени тяжести вульгарных угрей под влиянием стресса при экзамене. Arch Dermatol. 2003, 139: 897-900. 10.1001 / archderm.139.7.897

Артикул PubMed Google Scholar

51.

Бремнер Дж. Д., Маккаффри П.: Нейробиология ретиноевой кислоты при аффективных расстройствах.Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008, 32: 315-31. 10.1016 / j.pnpbp.2007.07.001

PubMed Central CAS Статья PubMed Google Scholar

Может ли добавка с рыбьим жиром вызывать прыщи? Почему это может вызывать прыщи

Многие люди, которые хотят вылечить прыщи, естественно, употребляют добавки с омега-3, такие как рыбий жир, жир печени трески или даже масло криля.

Логично, что эти добавки с омега-3 могут помочь при прыщах — в конце концов, мы знаем, что воспаление и прыщи идут рука об руку и что омега-3, как доказано, снижает маркеры воспаления.

Что вы, вероятно, будете удивлены, услышав, так это то, что низкокачественных , прогорклых добавок омега-3 на самом деле могут вызвать прыщей, если вы не будете осторожны.

В этой статье мы кратко рассмотрим, почему добавки с омега-3 отлично смотрятся на бумаге для лечения прыщей, но на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы. Наконец, мы рассмотрим лучшие марки и типы добавок омега-3 от прыщей.

Почему рыбий жир и омега-3 лечат прыщи

Воспаление — ключевой фактор появления прыщей.Воспаление возникает, когда иммунная система реагирует на угрозы. Одна из угроз, на которую он отвечает, — инфекции акне.

Когда поры закупориваются или блокируются из-за гормонов, вызванных употреблением углеводов, сахара или молочных продуктов, организм обычно запускает воспалительную реакцию. Для большинства людей это не проблема — но для людей с хроническим воспалением, состоянием, при котором иммунная система чрезвычайно активна, эти относительно безобидные инфекции акне вызывают огромную воспалительную реакцию.

Что происходит, когда воспаление постоянно запускается при инфекциях акне?

Покраснение и припухлость на коже — другими словами, прыщиков.

Если вам удастся уменьшить воспаление, вы легко сможете уменьшить появление прыщей и вероятность появления белых точек и прыщей. Вот почему или добавок омега-3 настолько эффективны при лечении прыщей.

Есть два основных типа жирных кислот, которые влияют на вашу иммунную систему:

Омега-3 жирные кислоты являются противовоспалительными — они имеют тенденцию на снижать маркеров воспаления в организме и улучшать угревую сыпь.
Омега-6 жирные кислоты являются воспалительными — они имеют тенденцию увеличивать маркеров воспаления в организме и усугублять акне.

В ходе многочисленных исследований было показано, что добавки с омега-3 улучшают воспаление, а также аутоиммунные и связанные с воспалением заболевания, включая акне.

К сожалению, многие исследования и бесчисленные сообщения на форумах также показывают, что угри у людей действительно ухудшаются при приеме добавок омега-3.

Почему некоторые добавки с рыбьим жиром вызывают прыщи

По сути, добавки с рыбьим жиром очень вероятно вызовут воспалительные акне , если добавки прогорклые или окисленные.Вы можете быть удивлены, узнав, что чрезвычайно высоких процентов добавок омега-3, включая рыбий жир и жир печени трески, на самом деле являются прогорклыми.

Когда омега-3 жирные кислоты окисляются или становятся прогорклыми, они на самом деле показывают противоположный эффект, когда дело доходит до воспаления — они вызывают воспаление, а ухудшают симптомов воспалительного акне.

Одно исследование показало, что 50% добавок рыбьего жира почти 50 различных брендов были окисленными.

Что это значит для вашей кожи?

По сути, если вы покупаете некачественный рыбий жир или храните его неправильно, то ваш рыбий жир может окислиться, и вы можете вызвать прыщи. К счастью, довольно легко определить, является ли рыбий жир прогорклым, и покупка высококачественных добавок омега-3 может легко обойти эту проблему.

Как определить, окислен ли рыбий жир

Есть несколько простых признаков того, что ваш рыбий жир окислен:

Срок годности истек
Обесцвечен (скорее всего, имеет темно-коричневый / черный цвет)
У него «неприятный» вкус, когда вы его откусываете — рыбий жир никогда не будет иметь восхитительный вкус, но он не должен быть чрезвычайно неприятным
Пахнет прогорклым — опять же, вы сможете отличить обычный «рыбный» запах от запаха прогорклого рыбьего жира.

По сути, вы сможете довольно легко определить, является ли рыбий жир прогорклым или окисленным.

Тем не менее, даже самый лучший рыбий жир может прогоркнуть, если его не хранить должным образом…

Как хранить рыбий жир

Есть несколько простых способов предотвратить порчу рыбьего жира.

Рыбий жир окисляется при воздействии тепла, света или воздуха:

После покупки рыбьего жира храните его в холодильнике и закрывайте крышку после каждого использования
Покупайте рыбий жир небольшими партиями и используйте его в течение первых 3 месяцев после открытия.
Не храните рыбий жир, купленный в магазине, на полках — он обычно подвергается более суровым условиям и более легкому свету.
Покупайте рыбий жир, который продается в темных контейнерах (еще одна причина, по которой я предпочитаю Sport’s Research Fish Oil).

Лучшая добавка с рыбьим жиром для чистой кожи

Прежде чем мы углубимся в эту статью, давайте проясним кое-что …

Абсолютный Лучший способ получить DHA и EPA омега-3 жирные кислоты — это употреблять в пищу жирную рыбу, пойманную в дикой природе, такую как лосось, сардины, скумбрия и анчоусы. Они содержат натуральные антиоксиданты, очищающие кожу питательные вещества и больше биодоступных, стабильных омега-3 на порцию.

Тем не менее, не все из нас могут позволить себе или иметь доступ к выловленным в дикой природе морепродуктам.

Для остальных из нас высококачественная добавка с омега-3 DHA и EPA может стать огромным преимуществом для профилактики и лечения воспалительных прыщей. DHA и EPA — это два типа омега-3, которые легче всего усваиваются организмом и обладают наибольшим противовоспалительным действием.

Веганские добавки на основе омега-3 АЛК, обычно получаемые из ореховых масел или различных растений, обычно менее эффективны, чем добавки омега-3 на основе морских организмов.

Тем не менее, не все добавки омега-3 DHA и EPA одинаковы. Существует 4 основных типа добавок омега-3 DHA и EPA, каждый из которых имеет свои уникальные плюсы и минусы от прыщей. Я включил краткий обзор различных типов ниже, а также рекомендуемый, высококачественный, уважаемый бренд для каждого:

Тип Омега-3	Преимущества	Недостатки	Рекомендуемая марка
Рыбий жир	Доступный Очень высокий уровень DHA и EPA	Может легко прогоркнуть Многие бренды некачественные	Sports Research Fish Oil
Масло криля	Легко усваивается организмом Содержит астаксантин, мощный очищающий кожу антиоксидант Стабильность при хранении, вряд ли прогоркнет	Дорогой	Масло криля Sports Research
Масло печени трески	Очень высокий уровень DHA и EPA Богат биодоступными витамином A и витамином D	Может легко прогоркнуть (проблемы с контролем в прошлом)	См. Ниже
Водоросли Омега-3	Веганские ДГК и ЭПК	Дорогие	Freshfield Веганские Омега-3

В целом, не существует единственной лучшей формы омега-3 от прыщей, все зависит от ваших потребностей.

Ниже я более подробно расскажу о каждом типе добавок с омега-3 от прыщей, а также о том, кто должен и не должен их принимать…

Масло криля от прыщей

Если вы можете себе это позволить, Sport’s Research Krill Oil , вероятно, ваш лучший выбор, когда дело доходит до добавок омега-3.

Было показано, что он легче усваивается организмом и содержит мощный антиоксидант астаксантин, который помогает предотвратить его прогорклость и окисление. Астаксантин также может помочь защитить кожу и предотвратить вредное воздействие ультрафиолета и окружающей среды, а также предотвратить появление прыщей.

Несмотря на меньшее содержание DHA и EPA, омега-3 в масле криля более биодоступны, что означает, что вы могли бы фактически поглотить на больше, чем омега-3, чем если бы вы принимали рыбий жир. Тем не менее, масло криля может быть немного дороже.

Рыбий жир от прыщей

Обычный рыбий жир подойдет , если он из качественного источника. Неокисленный и прогорклый рыбий жир — отличный способ уменьшить воспаление с ограниченным бюджетом. Я предпочитаю рыбий жир Sport’s Research — он всегда свежий, выловлен из дикой рыбы и поставляется в темной, предварительно запечатанной упаковке.

Масло из водорослей от прыщей

Если вы веган, то нет проблем с высококачественной добавкой из веганских водорослей — исследования показывают, что организм усваивает омега-3 из водорослей так же, как омега-3 из рыбы. Вам следует избегать добавки с АЛК омега-3. АЛК омега-3 не усваивается организмом эффективно и является важной причиной появления прыщей у людей, переходящих на веганскую диету.

Масло печени трески от прыщей

Когда дело доходит до рыбьего жира , это совершенно другая тема — существует множество противоречащих друг другу статей и исследований о том, действительно ли масло печени трески безопасно для употребления.Он может легко прогоркнуть, и многие из самых популярных брендов оказались окисленными. Даже у нескольких брендов ферментированного рыбьего жира премиум-класса в прошлом были проблемы с контролем качества.

Хотя в нем есть дополнительное преимущество ретинола, витамина А, лучше получать его через говяжью печень травяного откорма и не рисковать воздействием прогорклого масла.

В отличие от трех других основных форм добавок омега-3, из-за проблем с контролем качества мне неудобно рекомендовать конкретный бренд рыбьего жира.

Стоит ли принимать рыбий жир для чистой кожи?

Рыбий жир, масло криля, жир печени трески и масло водорослей — все это чрезвычайно богатые источники омега-3 жирных кислот. Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление и могут помочь в лечении прыщей, уменьшая воспалительную реакцию организма на инфекции акне.

К сожалению, исследования показывают, что многие добавки с омега-3 содержат прогорклый окисленный рыбий жир. Эти прогорклые добавки на самом деле скорее вызовут воспалительных прыщей, чем лечат их.

По этой причине крайне важно покупать высококачественные добавки с омега-3 и хранить их в прохладном темном месте.

Тем не менее, добавки с омега-3 не компенсируют диету с высоким содержанием воспалительных масел и углеводов.

Если вы ищете руководство по питанию для чистой кожи, ознакомьтесь с нашим планом диеты GoodGlow. В нем есть все, что вам нужно для начала, в том числе продукты, вызывающие воспаление, которых следует избегать, и продукты, борющиеся с воспалением, которые нужно есть, — все на одной странице.

Какой у вас был опыт с добавками омега-3 и прыщами? Добавки рыбьего жира помогли или повредили вашу кожу? Позвольте мне знать в комментариях ниже.

Работает ли масло печени трески от прыщей? Узнать больше

Большинство средств для лечения прыщей включает синтетические ингредиенты, но жир печени трески от прыщей — это полностью натуральное альтернативное лечение, которое способствует здоровью кожи. Многие люди утверждают, что рыбий жир эффективен при лечении и профилактике прыщей. Читайте дальше, чтобы узнать, как эта добавка принесет вам пользу, а также узнайте, как ее использовать.

Обзор

Практически все страдают от физических состояний, и хотя некоторые из них представляют серьезную угрозу для здоровья, эти проблемы часто доставляют неудобства, не говоря уже о раздражении.Акне — одно из таких состояний. Внимательно осмотритесь, и вы заметите, что прыщи есть у всех, независимо от типа кожи.

У большинства людей высыпания возникают в подростковом возрасте, и хотя некоторым посчастливилось иметь чистую кожу к тому времени, когда они достигают совершеннолетия, у некоторых они все же остаются. Формально взрослые прыщи не наносят серьезного вреда здоровью, но могут серьезно повлиять на вашу уверенность в себе. Подростков это часто смущает, а взрослые просто устали от прыщей и хотят избавиться от них раз и навсегда.Нам повезло, что средства от прыщей не за горами.

Прежде чем мы обсудим, как масло печени трески помогает в лечении прыщей, давайте сначала узнаем о его основных причинах. Как правило, образование прыщей вызывается следующими тремя факторами:

Бактериальное заражение
Поры забиты отмершими клетками кожи
Чрезмерное производство кожного сала

Большинству людей неизвестно, что прыщи проявляются не только в кистозной форме или красной болезненной шишке на коже.Прыщи и черные точки также считаются угрями. У всех них есть одна общая черта: если их почесать, на коже может образоваться шрам. В основном это поражает лицо и шею, но прыщи также могут появляться на других частях тела, таких как грудь, спина и руки.

Поскольку у многих из нас почти нет времени ни на что, мы стремимся к быстрой помощи и быстрым решениям. Это причина, по которой многие люди спешат покупать средства от прыщей и лекарства. Однако готовые средства от прыщей в виде мазей, крема или геля часто содержат агрессивные химические вещества, что вредно для кожи.Хотя для некоторых это работает, не у всех бывает счастливый конец.

В частности, люди с чувствительной кожей окажутся в худшей форме, чем раньше. Вместо того, чтобы полагаться на безрецептурные препараты, важно обратиться к натуральным растворам, таким как жир печени трески.

Как масло печени трески помогает от прыщей?

Как следует из названия, масло печени трески производится из печени трески, которая, как говорят, содержит ряд питательных веществ, пригодных для здоровья человека.Жир печени трески давно используется для повышения иммунитета, но только недавно он приобрел репутацию натурального средства от прыщей.

Ингредиенты в масле печени трески показывают многообещающие результаты в лечении прыщей и предотвращении высыпаний в будущем.

Витамин A

Масло, извлеченное из печени трески, богато витамином А. Витамин А содержит ретиноевую кислоту, компонент, который способствует здоровью клеток, а это означает, что прием достаточного количества витамина А обновит клетки в нашем организме.Проще говоря, ваши поврежденные клетки будут заменены новыми.

По этой причине со временем будут уменьшаться пятна на коже и шрамы от прыщей. Кроме того, витамин А снижает выработку кожного сала, что, в свою очередь, контролирует начало высыпаний прыщей. Поскольку количество кожного сала контролируется, оно снижает вероятность закупорки пор кожи.

Стоит отметить, что витамин А, содержащийся в масле печени трески, действует более эффективно, чем витаминные добавки.

Витамин D

Жир печени трески также содержит витамин D.Исследование, опубликованное в Журнале экспериментальной дерматологии, показало, что витамин D полезен для кожи человека. Он обладает антиоксидантными и антикомедогенными свойствами, а также может бороться со свободными радикалами в организме, что дополнительно предотвращает повреждение кожи.

Было обнаружено, что, как и витамин А, витамин D снижает выработку кожного сала.

Омега-3 жирные кислоты

Масло печени трески также богато жирными кислотами омега-3, такими как EPA и DHA, которые необходимы для борьбы с прыщами.Эти жирные кислоты предотвращают кожные воспаления, поэтому при кистозных угрях получение достаточного количества витамина D может очень помочь.

Омега-3 жирные кислоты также обладают противовоспалительными свойствами, что означает отсутствие побочных эффектов при их приеме.

Удаление рубца

Наличие прыщей само по себе является проблемой, но ваши проблемы не исчезнут, как только они начнут исчезать. Известно, что прыщи оставляют на коже шрамы, а если у вас есть царапины, они даже дольше исчезают.Это может быть довольно неприятно для многих людей, особенно если вы всегда хотели чистую кожу.

Как уже упоминалось, витамин А, богатый жиром печени трески, помогает обновлять клетки. Это означает, что вы замечаете, что шрамы от прыщей исчезают быстрее, чем раньше. Однако учтите, что вы всегда должны реалистично оценивать ситуацию и помнить, что никакое средство от прыщей не дает мгновенных результатов. Масло печени трески уменьшит количество шрамов от прыщей и прыщей, но может пройти некоторое время, прежде чем вы заметите результаты.

Воспаление на самом деле является признаком того, что ваше тело борется с инфекциями и пытается вылечить травму.К сожалению, воспаление может длиться дольше обычного, и ни у кого нет на это времени. Воспаление становится вредным, если оно хроническое, поскольку оно увеличивает риск заболевания и высокого кровяного давления.

Чтобы избежать риска хронического воспаления, ваше тело должно иметь достаточное количество омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты работают, контролируя белки, вызывающие воспаление. Витамин А и витамин D в масле печени трески также являются антиоксидантами, которые помогают бороться с вредными свободными радикалами.Было обнаружено, что люди, которые имеют недостаточное количество витаминов A и D, более склонны к развитию хронического воспаления.

Добавление масла печени трески в рацион

К счастью, добавить масло печени трески в свой рацион довольно просто. Он бывает разных форм, но наиболее популярны капсулы и жидкие формы. Ничего не сказано о том, сколько вам следует принимать жир печени трески, но для обеспечения безопасности потребление жира печени трески должно основываться на уровнях потребления витаминов A и D и жирных кислот омега-3.

Большинство людей принимают от 1 до чайных ложек рыбьего жира в день, но вы можете принимать до одной столовой ложки. Никогда не совершайте ошибку, принимая чрезмерное количество рыбьего жира, поскольку чрезмерные дозы витамина А могут быть вредными.

Важно отметить, что жир печени трески следует принимать в умеренных количествах, поскольку он также разжижает кровь. Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства от артериального давления.

Беременным женщинам также следует воздерживаться от приема рыбьего жира, поскольку высокие дозы витамина А могут нанести вред ребенку.

Как можно использовать масло печени трески от прыщей?

Восстанавливающие свойства рыбьего жира являются его основным преимуществом. Он не только восстанавливает поврежденную кожу, но также способствует здоровью волос, ногтей, костей, зубов, мозга и кровообращения.

Сегодня на рынке можно найти много продуктов, содержащих масло из печени трески, но, как и в случае с большинством продуктов, его эффективность отличается от человека к человеку. Лучше всего выбрать самый лучший вариант. Жир печени трески обычно бывает двух видов: ферментированный и рафинированный.

Для производства ферментированного жира печени трески требуется более длительный период времени, но он не содержит каких-либо химических или отбеливающих веществ. Он создается путем ферментации печени трески в бочках с морской водой, оставленных нетронутыми в течение нескольких месяцев. В результате получается жир печени трески в чистом виде, без каких-либо химических добавок.

Рафинированный жир печени трески, с другой стороны, создается путем смешивания жирных тканей трески и обработки их химическими веществами. Этот процесс имеет тенденцию удалять масло вместе с важными питательными веществами, в которых нуждается ваше тело.По этой причине производителям приходится добавлять в раствор синтетические витамины.

Тем не менее, лучше всего принимать ферментированный жир печени трески, поскольку он сохраняет жизненно важные питательные вещества, что делает его более эффективным при лечении прыщей и других кожных проблем. Ферментированное масло, как правило, дороже рафинированного рыбьего жира, но вы останетесь довольны результатами. Как гелевые капсулы, так и жидкий рыбий жир можно принимать внутрь. Но масло нужно охлаждать в жидком виде. Если вы проглотили жидкую форму, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, какую дозировку следует принять.Независимо от выбранной марки, вы всегда должны проверять этикетку, чтобы увидеть количество питательных веществ, содержащихся в продукте.

Масло печени трески обладает сильным и уникальным вкусом, и для тех, кому он не нравится, можно использовать кремы или мази с рыбьим жиром местного применения. Другой вариант — принять масло печени трески с яблочным пюре или медом, чтобы сбалансировать горечь.

На что следует обратить внимание при приеме масла печени трески

Поскольку мы уже установили преимущества рыбьего жира для лечения и профилактики, вот на что следует обратить внимание и чего ожидать при приеме этой добавки.

Некоторые варианты жира печени трески могут вызывать расстройство желудка, неприятный запах изо рта и головные боли. Но эти симптомы появляются только при приеме доработанного варианта. Чтобы избежать этого, используйте вместо этого ферментированный жир печени трески. Это должно устранить любые побочные эффекты. Также важно принимать правильную дозировку рыбьего жира. У некоторых людей все еще могут быть реакции, но они, как правило, незначительны и не требуют медицинской помощи.
Если у вас чувствительность к рыбьему жиру, вам не следует принимать жир печени трески.Если вы принимаете лекарства от заболеваний почек, высокого кровяного давления или диабета, сначала поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, поскольку витамин А может взаимодействовать с лекарствами от этих заболеваний.
Поскольку масло печени трески богато витамином А, его следует принимать с осторожностью. Количество этого витамина в масле печени трески очень велико, и его чрезмерное употребление может привести к проблемам со здоровьем. Вы также должны учитывать, что вы можете получить витамин А из пищи, которую вы едите.Кроме того, более высокие дозы витамина А беременным женщинам могут быть вредны.
Остерегайтесь синтетических витаминов A и D, вводимых некоторыми производителями, так как это может только усугубить ваши прыщи. Убедитесь, что вы принимаете только натуральный жир печени трески, который содержится в ферментированных продуктах из печени трески.
Некоторые продукты могут быть загрязнены ПХД и ртутью. ПХД и ртуть в организме опасны для организма и в дальнейшем могут привести к ряду проблем, таких как рак и риск зачатия ребенка с физическими проблемами и проблемами со здоровьем.

Как и другая рыба, треска может поглощать ртуть, и если компания не будет достаточно осторожна для очистки ингредиентов, конечный продукт может быть заражен. Убедитесь, что вы покупаете только у проверенных производителей, чтобы обеспечить качественный и чистый жир печени трески.

Чтение обзоров на жир печени трески может оказаться полезным, если вы впервые покупаете продукт. Вы также можете попробовать поговорить с врачами и другими медицинскими работниками по поводу брендов, которые они рекомендуют.

Итог

Жир печени трески — это питательный рыбий жир, который можно принимать в гелевых капсулах или в жидком виде.Его легко включить в свой рацион, он богат витамином А, витамином D и жирными кислотами омега-3.

По этой причине жир печени трески приносит много пользы для здоровья, особенно когда речь идет о лечении прыщей и других воспалений в организме. Принимая жир печени трески, всегда будьте осторожны и принимайте только правильные добавки.

Вы также должны иметь реалистичные ожидания, принимая этот вид рыбьего жира. Чистой кожи не бывает в одночасье, а рыбий жир — это не волшебство.