Рецепты народные для укрепления иммунитета: Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

35 рецептов для повышения иммунитета

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Изучайте, выбирайте наиболее подходящий для вас рецепт. Если есть сомнения, проконсультируйтесь со специалистами. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и… Будьте здоровы!!!

1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой пропустите через мясорубку и добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке в день. Лучше утром натощак или перед обедом, за час до еды. Можно принимать и на ночь. Храните в холодильнике.

Есть и такой вариант: Взять по 1 стакану грецких орехов, изюма и кураги и 1 лимон (можно без кожуры). Все перекрутить на мясорубке и добавить 1 стакан меда, перемешать. Кто то добавляет еще и инжир по вкусу.

2. Смешайте 100 г очищенных молотых грецких орехов, 100 г протертых очищенных яблок, сок 2 лимонов, 1 ст.

ложку меда. Принимайте состав по столовой ложке (чайной для детей) 2-3 раза в день перед едой. Храните в холодильнике.

3. Весной в течение 3 недель принимайте любые свежевыжатые соки красного цвета: свекольный, вишневый, ежевичный, клубничный, виноградный, гранатовый, клюквенный. В первую неделю рекомендуется принимать по 1/2 стакана 3 раза в день, во вторую — 2 раза, в третью — 1 раз а промежутках между приемами пищи.
Через 10 дней курс можно повторить.

4. Протереть 1 кг ягод черноплодной рябины с 1, 5 кг сахара. Употреблять можно 3 недели по 1 ст. ложке, утром и вечером.

Можно сделать настой: 1 ст. ложку ягод в 1 стакане кипятка настаивать в термосе 4-5 часов. После того как содержимое настоится 20 минут, закрыть термос пробкой.

5. Размять 0,5 кг клюквы, добавить стакан ядер грецкого ореха и 2-3 зеленых (лучше зимних сортов) яблока

с кожурой, порезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара, варить на слабом огне, пока не закипит, выложить в банки. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером , запивая чаем.

6. 2 ст. ложки сушенных ягод рябины обыкновенной залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день до еды. Принимать лучше с медом, который усиливает целебные свойства рябины.

7. Защитные силы организма можно повысить витаминным компотом, который рекомендуется пить не менее 0,5 литра в день.

Взять травы: мелиссу, мяту, цветы каштана, иван-чай, заварить по 5 ст. ложек в 1 л воды и оставить настаиваться 2 часа.

Взять клюкву, черную смородину, калину, вишню, клубнику, любые другие местные фрукты (можно сухие или замороженные), сварить из них компот в 2 литрах воды в течение 10 минут.

Добавить к компоту процеженный отвар трав, довести до кипения, добавить мед по вкусу.

8. Растереть ягоды калины, брусники, добавить мед по вкусу, хорошо перемешать, добавить немного горячей воды, подождать, пока смесь настоится. Пить смесь по 1/2 стакана 3 раза в день в период сезонных заболеваний.

9. Отличным помощником для иммунной системы является шиповник. Его плоды используют как витаминное средство при авитаминозах, для профилактики инфекционных заболеваний, в качестве мочегонного, желчегонного, противовоспалительного, ранозаживляющего средства.

Рецепт напитка: залить 8 ст. ложек сухих плодов 4 стаканами кипятка, добавить 4 ст. ложки сахара и кипятить 10 минут. Настаивать в течение 4 часов, затем процедить и разлить в бутылки.

10. 2-3 головки лука среднего мелко нарезать и смешать с 200 г сахара. Добавить 0,5 л воды и варить на тихом огне не менее полутора часов. Когда масса охладится, добавить в нее 2 ст. л меда. Процедить и прелить в стеклянную посуду. Принимать по 1 ст. ложке 3-5 раз в день.

Используется не только для укрепления иммунитета, но и для профилактики простудных заболеваний.

11. Поднимает иммунитет и является прекрасным профилактическим средством против сезонных вирусных заболеваний настой такого состава: плоды шиповника, калины, взятые примерно поровну, пропорционально добавьте травы — мелиссу и шалфей. 2,5 ст. ложки смеси залить 0,5 л крутого кипятка, настаивать 2 часа в термосе, охладить. Перед употреблением добавить 2 капли облепихового масла.

12. Раз в день за 30 минут до еды принимать по 1 ст. ложке профилактической смеси, приготовленной из среднего размера головки

чеснока. Чеснок должен быть измельчен, к нему добавить половину мелко нарезанного лимона вместе с цедрой. Залить смесь холодной кипяченной водой (0,5 л) и дать возможность настояться 4-5 дней в темном месте. Как профилактическое средство можно употреблять до самой весны.

Можно просто съедать по зубчику чеснока ежедневно или через день. Наружное средство: 2-3 зубчика мелко нарезанного чеснока залить стаканом кипятка, после того как средство настоится в течение часа, можно капать по 4-5 капель в нос, а так же полоскать горло.

13. 1 ст. ложку хвоща залить стаканом кипятка, настоять 30 минут и процедить.
Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день.

14. Грецкий орех является абсолютным чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты. Ее в нем в 8 раз больше, чем в черной смородине и в 50 раз больше,чем в цитрусовых.

2 ст. ложки листьев грецкого ореха залить 0,5 л кипятка, подержать на водяной бане 2 часа, пить по 1/4 стакана в день. Можно просто съедать 5-6 ядер грецкого ореха в течение месяца.

15. 1 ст. ложку листьев березы белой с почками залить 1,5 стаканами крутого кипятка. Настоять 15-20 минут, пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

16. 1 ст. ложку шишек хмеля залить стаканом кипятка, настоять 15-20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана 3-4 раза в день до еды.

17. Чайную ложку сухой травы чистотела залить стаканом кипятка, охладить. Принимать в теплом виде по 1/3 стакана 3 раза в день.

18. Очень полезен чай из семян фенхеля, также можно использовать семена, которые продаются в аптеках.

Прекрасный эффект дает регулярное употребление тыквы, кабачков, патиссонов, цуккини, петрушки, сельдерея и любой зелени.

19. Мелисса, корень валерианы, шишки хмеля, цветы липы, трава душицы, пустырник и семя кориандра берутся примерно в равных частях. Сбор заваривается из расчета 1 ст. ложка сбора на 0,5 л крутого кипятка. Сбор поставить настаиваться на ночь, к утру он готов. Объем настоя рассчитан на день, применять в 2-3 приема.

20. В зеленый чай добавить шиповник, красную рябину, мелиссу, иван-чай, лист земляники, зверобой, лист черной смородины, лепестки роз. Такой чай будет сильным укрепляющим средством, стимулирующим иммунитет.

21. Эхинацея пурпурная содержит биологически активные вещества, применяют ее в виде отвара или настойки.

Рецепт отвара: 2 ст. ложки травы поместить в эмалированную посуду, залить 200 мл горячей кипяченой воды, закрыть крышкой. Кипятить 30 минут на водяной бане при частом помешивании.

Охладить, процедить, добавить охлажденной кипяченой воды до 200 мл.
Принимать внутрь по 1 ст. ложке 3 раза в день за 20-30 минут до еды. Отвар считается пригодным к употреблению не более двух суток при хранении в прохладном месте.

Рецепт настойки: 50 г сырья залить 0,5 л водки, настаивать 6 дней в темном прохладном месте, процедить. Принимать по 20 капель 3 раза в день за 20-30 минут до еды, разводя небольшим колличеством воды. Полный курс лечения 2-3 недели. После перерыва в 5-7 дней его можно повторить.

22. Болиголов пятнистый — сильнодействующий иммуностимулятор, активирующий защитные силы организма.

Болиголов не применяется как профилактическое средство, он помогает в тех случаях, когда болезнь уже наступила и иммунная система значительно ослаблена. Это растение надо применять только по назначению врача и строго соблюдать дозировку.

23. Сабельник болотный — мощный иммуностимулятор.

Рецепт настойки: 60 г сабельника высыпать в полулитровую посуду, залить водкой, закрыть крышкой и настаивать 7-8 дней в темном месте. Настойку пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды. Для профилактических целей достаточно 1 л настойки.

24. Прекрасно повышают иммунитет перепелиные яйца. Их следует выпивать утром натощак, начиная с 2 до 7-8 штук.

25. Из хвои получаются прекрасные витаминные настои и напитки, которые оказывают общеукрепляющее действие на организм. Они несложны в приготовлении.

Нарезать 3-4 стакана хвои как можно мельче, залить 4 стаканами холодной воды, добавить немного лимонной кислоты, дать настояться 3 дня в прохладном месте. Процедить, добавить лимонного сока, принимать по половине стакана 2 раза в день.

26. Можно приготовить такой напиток: взять 2 ст. ложки хвои, промыть ее в холодной воде, залить стаканом кипятка, кипятить 20 минут, настоять 30 минут и процедить. Перед употреблением добавить мед и лимонную кислоту по вкусу и пить по стакану в день в 2-3 приема.

27. Анис обыкновенный. Отвар плодов аниса: 4 г плодов залить стаканом кипятка, кипятить 6-7 минут, процедить, принимать по 2 ст. ложки в день.

28. Арника горная. 1 часть мелко нарезанных цветков залить 10 частями 70-% спирта, настоять 7 дней, процедить, принимать внутрь по 30-40 капель 3 раза в день для профилактики гриппа, укрепления иммунитета.

Или: 1 ч ложку цветков залить 1 стаканом кипятка, настаивать 1-2 часа, процедить. Принимать настой внутрь по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

29. Астрагал. 10 г измельченных сухих корней залить 200 мл кипятка, прокипятить 6-7 минут на слабом огне, настоять 3 часа, процедить, добавить кипяченой воды до исходного количества. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день.

30. Береза. 4 ч ложки сухих листьев березы залить 2 стаканами кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

Или: 2 ч ложки березовых почек залить 2 стаканами кипятка, варить на слабом огне 10-12 минут, настоять 25 минут, процедить. Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день.

31. Вахта. 2 ч ложки измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 минут, процедить. Пить по 1/4 стакана за полчаса до еды.

32. Зверобой. 10 г травы заварить в стакане кипятка, настоять. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день после еды.

Или: 15-20 г сухой травы настоять в 200 мл спирта или водки. Принимать по 25 капель с водой 3 раза в день после еды.

33. Золотая розга (золотарник обыкновенный). 2 ч. ложки травы настоять 4 часа в стакане кипяченной воды, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4 раза в день до еды.

34. Крапива. 2 ст. ложки листьев крапивы залить 0,5 литра кипятка, настоять 2 часа, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день.

35. Полезен рыбий жир, который не только способствует повышению иммунитета, но и нормализует обменные процессы в организме. Рыбий жир рекомендуется принимать с осенних месяцев до середины весны по 1-2 чайной ложки в день.

Народные средства для укрепления иммунитета. Рецепты

Зимушка-зима! Любимая, русская, снежная и морозная, с метелями и холодами. Она не только несёт нам весёлые праздники, снежные забавы, но также часто бывает причиной многих заболеваний, связанных со снижением защитных сил нашего организма, а проще говоря иммунитета.

Просто, как раз два три: легкие рецепты для крепкого иммунитета

Причин ослабления защиты организма существует великое множество: это плохая экологическая обстановка, нерациональное питание, нехватка витаминов, вредные химические вещества, с которыми мы вынужденно сталкиваемся (например, инсектициды, гербициды, радионуклиды). Помимо этого на иммунитет плохо влияет сильная усталость, использование антибиотиков, различные диеты (тем более голодание). Огромную роль в снижении защитных сил организма играют стрессы, а без них сейчас трудно представить нашу жизнь.

Продукты для поднятия иммунитета

Поддерживать иммунитет можно очень простыми способами, для этого подходят многие обычные и доступные продукты, такие как мед, сухофрукты, лимоны, заготовленные с лета травы или настойки лекарственных растений, которые можно купить в аптеке. Вот об этих рецептах мы сейчас и поговорим.
 

Мёд

Самое первое средство, которое всякому придёт на ум, — это мёд. Он сам по себе ценнейшее снадобье, и обычное чаепитие с ним уже принесет пользу. Но при условии, что чай будет теплым, а не горячим. Еще более благотворно его сочетание с некоторыми другими продуктами пчеловодства. Обычно в мёд добавляют пергу или пчелиное маточное молочко, но возможны и другие вкусные и крайне полезные комбинации.

Полезный медок

Простые рецепты с мёдом

• 1-2 лимона хорошо помойте, удалите косточки и измельчите вместе с кожурой. В массу добавьте 1 стакан меда, хорошенько перемешайте. Такое средство нужно хранить в холодильнике, а принимать его полезно по 1 ч. ложке до 5 раз в день. 
• Возьмите 1 яблоко, по 1 ст. ложке размоченных чернослива и кураги, 1 ст. ложку помытых и подсушенных грецких орехов — все ингредиенты нужно измельчить. 3 ст. ложки овсяных хлопьев залейте кипятком и дайте им набухнуть. Половину лимона измельчите, удалив косточки. Смешайте хлопья, фрукты, добавьте немного меда (1 ч. ложка), лимонную массу и все вымешайте. Полученный продукт употребляют на завтрак или съедают в 3 приёма в течение дня.

Полезные продукты — мёд, имбирь, чеснок

• Возьмите по стакану сухофруктов – изюм, курага, чернослив, инжир – все вместе или какие вам больше нравятся. Ещё понадобится 1 стакан орехов – лучше грецких, но можно и любых других, 2-3 лимона и 1 стакан хорошего мёда. Сухофрукты, орехи и лимоны измельчите (можно на мясорубке) и перемешайте с мёдом. Получившуюся вкусную витаминную массу можно сложить в чистую сухую банку и держать в холодильнике. Есть ее нужно по 1-2 ч. ложки в день, хотя удержаться в таких рамках будет сложно — настолько это вкусно. Другой вариант — скатать в виде шариков, обвалять в кунжуте, кокосовой стружке и получатся настоящие «правильные» конфеты.

Сухофрукты и орехи

Сделать самостоятельно медовое средство для укрепления иммунитета, как вы видите, совсем не сложно. Однако неоценимой пользой для вашего здоровья будет даже совсем простой напиток — полстакана тёплой воды с чайной ложкой мёда, выпитый натощак. 

Имбирь

Это ещё один мегаполезный продукт, который стоит взять на зимне-весеннее вооружение. Он укрепит ваше пошатнувшееся здоровье и поможет быстрее справиться с болезнью. Его значимость сложно переоценить. Например, в сезон простуд рекомендуют отрезать небольшой кусочек имбиря и держать во рту, когда отправляетесь в места массового скопления людей. А если еще и нос «оксолинкой» намазать, то инфекция к вам точно не подступится. Не уступают по полезным свойствам и напитки из имбиря. Готовить их очень просто и быстро. А еще они очень вкусные — проверено на себе!

• Для поддержки иммунитета готовят классический напиток из имбирного корня. Отрежьте 1-1,5 см от корня имбиря, удалите кожицу, измельчите и залейте кипятком (0,5 л). Хорошо, если у вас есть термос — тогда заваривать имбирь можно прямо в нём. Когда напиток настоится и приобретёт красивый золотистый цвет и пряный аромат, добавьте мёд и пару долек лимона — так будет вкуснее и, несомненно, полезнее. А ещё есть небольшой секрет в приготовлении: если вы хотите получить более насыщенный пряный напиток, нарежьте имбирь кусочками, а затем раздавите их плоской стороной ножа. Так корешок отдаст больше полезного сока.

 

Чай с имбирем и мёдом

• Второй рецепт придётся по душе дачникам, которые успели впрок заморозить ягоды. Начнём все так же с корня имбиря (200 г) — очистите его от кожицы и измельчите, добавьте половину мелко порезанного лимона и 1 стакан размороженных и размятых ягод, какие есть. Настаивайте эту смесь в прохладном месте двое суток, затем отожмите и процедите (удобно воспользоваться марлей). Полученный сок можно хранить только 2-3 дня и только в холодильнике. Но, как правило, эта иммунная бомба расходится куда быстрее. Принимают чудо-напиток по 1 ст. ложке со сладким чаем по несколько раз в день.

Как видите, рецепты эти очень простые и лёгкие в приготовлении, а все необходимые ингредиенты вполне доступны.

Травяные настои и чаи

Следующие рецепты проверены народным опытом. Травяные настои и чаи не только полезны, но и обладают приятным вкусом и ароматом. Ничего сложного в их приготовлении нет, а сами травы вы можете вырастить в своём саду, собрать во время летних прогулок на природе или купить в аптеке.

• Для этого рецепта вам понадобится по 2 части корней заманихи, родиолы розовой (золотой корень), травы зверобоя, по 3 части плодов боярышника и шиповника. Все заготовки хорошо перемешайте. 1 ст. ложку смеси залейте 200 мл горячей воды и нагрейте (лучше всего поставить на водяную баню). Примерно через час готовый настой необходимо процедить. Пить его лучше тёплым 3 раза в день незадолго до еды по 1/3 стакана. Свежий настой необходимо готовить ежедневно.

 

Лекарственные травы

• Молодые ветки малины срежьте и измельчите (если не заготовили веточки летом, можно сделать это и зимой). 2 ст. ложки сырья залейте 1 стаканом воды, вскипятите и подержите на медленном огне 10 минут. Затем снимите с огня, укутайте плотным махровым полотенцем или одеялом и настаивайте еще 2 часа. Настой можно пить в течение дня вместо чая.

• Если вы хотите получить двойной заряд бодрости, позаботиться об этом нужно еще летом. Сделайте смесь из сушёных цветков каштана, лабазника, мяты, иван-чая и мелиссы (все возьмите по 1 части). Заготовку до поры до времени храните в банке или полотняном мешочке. Как только чувствуете, недуг подступает, приготовьте отвар: 5 ст. ложек смеси, залейте 500 мл горячей воды и настаивайте 2 часа в тёплом месте. В это время из любых замороженных или сушеных ягод нужно сварить компот без сахара (1 л воды на 100-150 г ягод). Главный секрет заключается в том, что компот и отвар нужно смешать. Для сладости добавьте мед. Пьют напиток, заряженный летними витаминами и ароматами, до еды по пол-литра в день.

 

Травяные настои и чаи весьма полезны и обладают приятным вкусом и ароматом

• Смешайте по 3 части измельчённых листьев крапивы и лимонника, к ним добавьте 1 часть шалфея. В термос налейте 1 стакан закипевшей воды и добавьте 1 ч. ложку смеси листьев. Настаивать нужно не менее 2 часов, а готовый настой — процедить. Сладкоежки могут добавить 1 ч. ложку меда. Получится напиток бодрости и хорошего настроения на весь день. Пить витаминное снадобье лучше утром после завтрака.

• Для укрепления иммунитета хорошо подходят такие зарекомендовавшие себя растения, как эхинацея, солодка, золотой корень, женьшень, лимонник, элеутерококк. Их настойки можно приобрести в аптеке и употреблять по инструкции. Обычно их принимают по 1 ч. ложке утром и в обед до еды. Вечером эти препараты принимать не стоит, так как, возможно, будет сложно заснуть.

 

Для укрепления иммунитета хорошо подходит эхинацея

Ягоды

Многие дачники заготавливают (замораживают) ягоды, растущие на садовом участке. Если нет своих, можно купить в магазине или на рынке – это могут быть любые доступные ягоды: смородина, облепиха, клюква, брусника, жимолость, малина. Они и вкусные, и витамины в них сохраняются прекрасно. Ягоды можно есть с сахаром или мёдом, варить из них компоты и кисели, делать морсы.

Малина, ежевика, смородина — любая ягода будет полезна зимой

• Простейший клюквенный напиток можно приготовить, если у вас есть блендер. Два стакана клюквы (ее можно даже не размораживать) измельчите в блендере. Получившуюся кашицу добавьте в кастрюлю с 2 л кипящей воды. Туда же бросьте палочку корицы (я иногда еще балуюсь кардамоном и мускатным орехом, но это на любителя) и цедру одного лимона. Добавили сахар (по вкусу и настроению) и довели до кипения — вуаля, напиток готов. Если хотите прогреться после зимней прогулки, пейте его горячим. В остальных случаях можно и комнатной температуры. Неделя таких клюквенных процедур встряхнет ваш иммунитет и приведет его в боевую готовность.

Отвары из хвои

Хвойные растения обладают многими полезными свойствами. Для укрепления иммунитета используют иголки ели, сосны, пихты, кедра. Сходите в хвойный лес на прогулку, подышите свежим морозным воздухом, наполненным фитонцидами, и заодно соберите полезные иголочки, ведь именно зимой в них накапливается максимальное количество аскорбиновой кислоты. Причём самая витаминная хвоя — сосновая.

Отвар из хвои. Фото с сайта ex-press.by

• Для приготовления ароматного снадобья потребуется совсем немного времени и усилий. Возьмите 2 ст. ложки хорошо промытых хвоинок и залейте 200 мл горячей воды. Доведите до кипения и поставьте на водяную баню минут на 20-30. Готовый отвар должен постоять ещё полчаса, чтобы вобрать в себя всю пользу, затем его нужно процедить. В день его можно пить 3 раза по 100 мл, и не забудьте добавить чайную ложечку мёда — получите двойную пользу и оригинальный вкус. 

Алоэ 

Сок алоэ может считаться рекордсменом по полезным свойствам, в том числе он отлично укрепляет иммунитет. Его горький вкус с лихвой оправдывается мощным благотворным воздействием на организм. Если на вашем подоконнике растёт этот замечательный лекарь и в не боитесь добавить в свою жизнь горчинку, то сейчас как раз пришло время пустить его в дело.

Сок алоэ обладает многими полезными свойствами

• С приготовлением следующего средства придётся немного повозиться, но оно того стоит. Возьмите полстакана сока алоэ (готовый продаётся в аптеке, но можно выдавить из листьев комнатного растения), жидкий мёд (200-300 г) и 500 г грецких орехов, которые нужно измельчить. Все ингредиенты перемешайте и залейте водкой – достаточно 200 мл. Оставьте настаиваться полученное средство в прохладном месте без доступа света в течение суток. Принимают этот состав по 1 ст. ложке за 30 минут перед каждым приёмом пищи, а хранят исключительно в холодильнике. 

   

Питание тоже влияет на иммунитет

Для общего укрепления организма необходимо правильное питание. Если вы не готовы к глобальным шагам и серьезным изменениям, то как минимум стоит есть поменьше готовых завтраков и фастфуда. В рационе здорового человека важное место занимают крупяные каши, кисломолочные продукты, овощные и рыбные блюда, морепродукты, свежие фрукты и овощи, орехи и семена (подсолнечника, тыквы, кунжута, льна).

Питание должно быть здоровым

Конечно, только ради укрепления иммунитета полностью пересматривать свой рацион нет нужды, но однозначно в этих целях стоит добавить в него сок ягод, овощей и фруктов, причём особое внимание обратите на овощи. Но и здесь есть своим подводные камни, например, сок свёклы нельзя пить свежим и в чистом виде — его необходимо смешивать с другими (морковным или яблочным). 
О том, как правильно пить натуральные соки собственного приготовления, можно узнать в статье Какой сок самый полезный.

Сок свёклы необходимо смешивать с другими – морковным или яблочным

В следующем видео более подробно рассказывается о причинах снижения иммунитета и способах его укрепления.

 

И главное – старайтесь поменьше нервничать и переживать, особенно по пустякам, поддерживайте позитивный настрой, не поддавайтесь грустным думам. Именно плохое настроение, негативные мысли действуют разрушающе на наш организм в целом. Давайте себе отдых, расслабляйтесь, ходите в театр, кино, на выставки, встречайтесь с друзьями – наполняйте себя положительными эмоциями. 

Дорогие читатели, а как вы укрепляете свое здоровье и поддерживаете свой иммунитет, какие способы применяете? Может быть, у вас есть свои «фирменные» рецепты, поделитесь с нами в комментариях. Доброго вам здоровья!

как укрепить иммунитет в домашних условиях и что для этого нужно?

Людей с крепким иммунитетом можно назвать счастливчиками — они редко болеют в сезон простуд, легче переносят всевозможные ОРВИ и остаются на ногах даже тогда, когда их коллеги отлеживаются с температурой. Как укрепить иммунитет и можно ли помочь своему организму традиционными народными средствами, расскажем далее.

В этой статье мы посмотрим на «бабушкины» рецепты с научной точки зрения. Разберемся, каким образом они работают и какова их польза, а также познакомим читателей с укрепляющим иммунитет средством, которое предлагает современная фармацевтика.

Как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Иммунитет — это невосприимчивость организма к воздействию чужеродных, в том числе инфекционных, антигенных веществ, нарушающих постоянство его внутренней среды. Ответные реакции, из которых складывается иммунитет, подразделяют на общефизиологические (в частности местные), молекулярные и клеточные. Упрощенно можно говорить, что наша иммунная защита состоит из нескольких уровней.

Первая линия обороны обеспечивается здоровой кожей и слизистыми оболочками, которые препятствуют проникновению возбудителей инфекций — на них губительно влияет создаваемая кожей и слизистыми среда, угнетающая рост патогенной микрофлоры и тормозящая проникновение вирусов.

Следующая ступень — внутриклеточная защита, которую выполняют иммунокомпетентные клетки и макрофаги. После того как вирус (бактерия, грибок или простейший) нейтрализован антителами, он задерживается в барьерных органах — лимфоузлах, селезенке, печени, где становится объектом уничтожающих его фагоцитов[1]. Возникающая часто простуда напоминает о необходимости укрепить иммунитет, поскольку сигнализирует о том, что этот сбалансированный механизм дает сбои. В борьбе с сезонными простудными болезнями, для которых слизистые оболочки являются одновременно «входными воротами» и местом локализации возбудителя, особенно важна роль местного иммунитета[2].

Рассмотрим, как взрослому человеку укрепить иммунитет в домашних условиях при помощи народных средств.

Лимон и мед

Традиционно для укрепления иммунитета в домашних условиях применяется лимон — источник витамина C (аскорбиновой кислоты). Научно доказано, что витамин C при профилактическом приеме снижает вероятность заболевания ОРВИ у лиц, подверженных физическому и психическому стрессу[3]. Однако в этом цитрусе витамина не так уж и много — в одном среднем лимоне содержится 50 мг, в то время как суточная норма для взрослого человека колеблется в пределах от 50 до 100 мг. Стоит учитывать, что витамин C разрушается под воздействием высоких температур, поэтому при употреблении горячего чая с долькой лимона аскорбиновая кислота в организм практически не попадает.

В то же время превышать ежедневную норму витамина C нежелательно: организм быстро адаптируется к гипердозам аскорбиновой кислоты и обеспечивает ее активное выведение, при этом с мочой выходят и другие витамины. Также прием больших доз вещества чреват неблагоприятным действием на почки. При некоторых болезнях, например при диабете и тромбофлебите, большие дозы витамина C вообще запрещены.

Мед — источник витаминов, ферментов, аминокислот, минеральных и антибактериальных веществ. Он оказывает местное противовоспалительное и болеутоляющее действие и, как признано наукой, способствует укреплению иммунитета и в целом благоприятно влияет на повышение сопротивляемости организма. Суточная норма приема меда составляет от 60 до 100 г. Людям, имеющим склонность к аллергии, следует принимать мед с осторожностью, поскольку он может спровоцировать крапивную сыпь, одышку, а также вызвать понос либо рвоту[4].

Стоит учесть также, что мед может быть как натуральным, так и искусственным. Натуральными считаются цветочный и падевый виды меда, поскольку вырабатываются пчелами: первый — из цветочного нектара, второй — из сахаристых выделений некоторых насекомых (тли, листоблошек, червецов), листьев и стеблей растений. Искусственный мед изготавливают из сахарного сиропа либо из сока арбуза, дыни, тыквы или винограда.

Это интересно
Отдельного внимания заслуживает медицинский, или экспрессный, мед. Его вырабатывают пчелы, питаясь сахарным сиропом с различными лекарственными добавками — витаминами, антибиотиками, гормонами, экстрактами лекарственных растений и даже жаропонижающими средствами.

Также возможна фальсификация меда при помощи добавления патоки, крахмала, сахарина, сахарного сиропа или глицерина. Для предотвращения этого на данный продукт установлен ГОСТ, экспертиза проводится на анализ пыльцевых зерен и сахаров, а также на активность ферментов[5].

С целью повышения иммунитета рекомендуется пить сок лимона, разведенный в теплой воде и смешанный с натуральным медом. При этом стоит придерживаться суточных доз витамина C и меда.

Сок алоэ

Считается, что сок алоэ также способствует укреплению иммунитета. Это подтверждается исследованиями академика В. П. Филатова, выделившего из листьев алое особые вещества — биогенные стимуляторы, которые способны усиливать адаптивные и защитные реакции организма. В медицине применяют аптечный препарат — экстракт из листьев алоэ древовидного в ампулах. Подтверждена его эффективность в лечении глазных болезней, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также такого серьезного заболевания, как волчанка. Во всех случаях препарат алоэ используется в комплексе со специфической терапией, лечение назначается врачом. Что касается свежего сока алоэ, то его принимают внутрь при гастритах и запорах. Также он используется наружно при лечении ожогов и гнойных ран[6].

Таким образом, мнение, что с помощью сока алоэ возможно укрепление иммунитета, является научно обоснованным в том случае, когда мы говорим о местном воздействии.

При употреблении сока алоэ внутрь следует помнить, что единоразовая доза не превышает обычно одну чайную ложку. Средство противопоказано при тяжелых сердечно-сосудистых нарушениях, обострении желудочно-кишечных заболеваний. Нельзя применять его и на поздних сроках беременности[7].

Имбирь и женьшень

Для укрепления иммунитета у взрослых часто применяют женьшень и имбирь. Использование корня женьшеня для профилактики простудных заболеваний связано с его тонизирующими свойствами. При упадке сил, гипотонии, усталости, переутомлении, неврастении препараты женьшеня выступают в качестве стимулятора нервной деятельности, способствуют адаптации организма и ускоряют метаболизм[8]. Учитывая, что стресс является весомым фактором угнетения иммунитета, применение содержащих данное растение лекарств помогает укрепить иммунитет. Как и прочие общетонизирующие средства, женьшень противопоказан при гипертонии, повышенной возбудимости и бессоннице. При повышенной температуре принимать его также не рекомендуется[9].

Чтобы укрепить иммунитет дома, в последнее время принято пить отвар имбиря, хотя еще совсем недавно это растение применяли только для стимуляции аппетита и пищеварения. Подобная популярность связана с современными исследованиями полисахаридов растительного происхождения, содержащихся в имбире. В ходе экспериментов было подтверждено, что имбирь лекарственный действительно обладает иммуномодулирующими свойствами, что позволяет ученым рекомендовать его в качестве перспективного источника при разработке новых иммуностимулирующих лекарственных средств[10].

Противопоказаниями для приема напитков с имбирем являются индивидуальная непереносимость, беременность и период лактации. Также следует помнить, что растение относится к разряду острых пряностей. Злоупотребление им способствует повышению давления, может вызывать расстройства пищеварения, провоцировать обострение заболеваний печени и желчного пузыря.

Травяные настои

Еще один способ укрепить иммунитет, польза которого признана современной наукой, — применение отваров и настоев лекарственных растений. В качестве общеукрепляющего средства обычно принимают настои плодов шиповника, сок черной смородины, облепихи, земляники, рябины, калины, клюквы, брусники, черники. Отвары листьев крапивы, первоцвета и молодой хвои не столь популярны, но также содержат биологически активные вещества, помогающие в домашних условиях укрепить иммунитет[11].

Хорошо изучена группа растений, улучшающих способность организма к адаптации (адаптогены) и нормализующих одно из звеньев иммунной системы. Это элеутерококк, левзея, лимонник китайский, родиола розовая, заманиха, женьшень, аралия, эхинацея, зверобой, череда. Другие растения обладают бактерицидным действием, к ним относятся шалфей, эвкалипт, тимьян, календула, зверобой[12]^.

Это важно!
Настои трав — это такие же лекарственные препараты, как и таблетки, и они способны не только принести пользу, но и причинить вред. Например, лимонник китайский по действию ближе к психотоникам (к допингам), чем к адаптогенам. При его приеме у человека повышается агрессивность. А аралия и заманиха обладают значительным психостимулирующим эффектом, превосходящим таковой у женьшеня, и могут привести к возникновению зависимости[13].

Эффективность приема настоев во многом зависит от правильного сочетания компонентов и способа их приготовления. Например, научными исследованиями подтверждена эффективность следующих аптечных комплексов для укрепления иммунитета[14]:

• корень алтея, цветки ромашки, трава хвоща оказывают иммуномодулирующее воздействие;
• листья ореха и одуванчика, трава тысячелистника, хвоща, цветки ромашки обеспечивают противовоспалительный и антибактериальный эффект;
• кора дуба, лапчатки, горец змеиный, кровохлебка и ольховые шишки имеют противовирусное действие.

В целом фитотерапия рассматривается современной медициной в качестве поддерживающего метода повышения иммунитета. Использовать лекарственные растения следует аккуратно, учитывая возраст и показания, побочные эффекты и возможную непереносимость.

Контрастный душ и обливание

Как взрослому человеку могут помочь укрепить иммунитет водные процедуры — обливание и контрастный душ? Эти действия стоит рассматривать как вариант адаптации организма к воздействию неблагоприятных условий, а именно к переохлаждению. Научно доказано, что при систематическом и многократном воздействии охлажденной водой в организме человека происходит перестройка метаболизма и некоторых других функций. Поэтому в ситуации, когда возникает необходимость адаптироваться к холоду, система терморегуляции быстро мобилизуется и сохраняет температуру внутренних органов[15]. Дополнительно контрастный душ обеспечивает массажный эффект, усиливая лимфоток и капиллярное кровообращение.

Это интересно!
В ситуации переохлаждения у закаленных людей температура кожи выше, чем у тех, кто не занимался закаливанием. Это можно определить даже на ощупь: кожа кажется теплее, словно излучает тепло и сохраняет это состояние длительное время. Это объясняется тем, что у закаленных людей кровоснабжение кожи при низких температурах работает лучше и чувствительность к холоду уменьшается[16].

Укрепление иммунитета при помощи водных процедур — довольно длительный процесс. Для совершенно незакаленного человека обливания и контрастный душ , чтобы не причинить вреда, должны начинаться с щадящих температур. При переходе к более сильной холодовой нагрузке следует внимательно присматриваться к своему самочувствию: нет ли воспаления верхних дыхательных путей, не появляется ли после процедур слабость, разбитость или, наоборот, раздражительность и повышенная возбудимость. Также неприятным симптомом при неправильном закаливании могут стать расстройства сна и (или) аппетита.

Противопоказанием для закаливающих процедур являются все заболевания в острой стадии, резкие обострения различных хронически текущих процессов, легочно-сердечная и сердечно-сосудистая недостаточность II и III степени.

Методы укрепления иммунитета весьма разнообразны, и для поддержания здоровья использовать их необходимо разумно и взвешенно. Заботиться об иммунитете нужно постоянно, и, если у человека недостаточно времени на приготовление отваров или на регулярное обливание либо присутствуют противопоказания, можно выбрать другую систему укрепления иммунитета. Сегодня учеными разработаны иммуностимулирующие препараты с доказанной эффективностью.

Как укрепить иммунитет в холодное время года: народные средства

Зима для организма — тяжелое испытание, когда нужно противостоять простудам и вирусным инфекциям, а также укреплять иммунитет. Несмотря на то что эффективность работы иммунной системы наполовину зависит от наследственных факторов, вторая половина — целиком в наших руках. Закаливание, правильное питание, витамины, здоровый сон и позитивные эмоции, безусловно, помогают улучшить здоровье и самочувствие, но дополнительно можно использовать и народные средства для поднятия иммунитета. Они не только полезные, но и вкусные!

Витаминный взрыв

Пара ложек смеси из орехов и сухофруктов — лучший способ подзарядиться с утра и улучшить сопротивляемость организма болезням в зимние месяцы. Если вы ищете способ, как повысить иммунитет народными средствами, попробуйте этот рецепт, он подходит не только взрослым, но и детям.

Ингредиенты:

• ядра грецких орехов — 300 г
• курага — 300 г
• изюм — 300 г
• лимон тонкокожий — 1 шт.
• мед — 1 ст. л.

Пропустите через мясорубку орехи с сухофруктами и лимоном, при этом удалите из лимона косточки, а кожуру оставьте — в ней много витамина С и других ценных микроэлементов. Добавьте в массу мед и хорошо перемешайте. Храните эту витаминную «бомбу» в холодильнике и принимайте по 1 ст. л. натощак, перед едой и перед сном каждый день, результаты же не заставят себя долго ждать! Дело в том, что грецкий орех богат не только аскорбиновой кислотой, но и эфирными маслами, железом, йодом, цинком и магнием. Для полного восстановления иммунной защиты нужно съедать по пять орехов в день, а если еще добавить не заменимые зимой сухофрукты, витаминный заряд организму точно обеспечен!

Курага — ценный источник калия, витаминов В₁ и В₂, в состав изюма входят важные для иммунитета медь, селен, фосфор и натрий, а лимон, который называют яблоком бессмертия, содержит флавоноиды, создающие невидимую стену, через которую бактериям и вирусам проникнуть в организм очень трудно. Но самый богатый на микроэлементы и витамины — мед, в котором также обнаружены биогенные стимуляторы, питающие иммунную систему. Кстати, детям давайте ореховую смесь с сухофруктами по 1 ч. л., чтобы понаблюдать, нет ли у них аллергической реакции. Даже малыши с удовольствием едят это вкусное лекарство, укрепляющее иммунитет.

Пряный чай «Клюковка»

Зимой весьма кстати горячий витаминный чай с клюквой, рябиной и душистыми пряностями. Он отлично согревает и обогащает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а пить его — одно удовольствие, особенно если добавить мед.

Ингредиенты:

• рябина — 100 г
• клюква — 100 г
• вода — 1 литр
• палочки корицы — 2 шт.
• гвоздика — 3 шт.
• звездочка аниса — 1 шт.
• мед — 2 ст. 

Рецепт чая прост — промойте и переберите ягоды, засыпьте их в чайник, немного раздавите толкушкой и добавьте специи. Замороженные ягоды лучше сначала разморозить, а уже потом готовить из них напиток. Залейте содержимое чайника кипятком, накройте полотенцем или специальной грелкой, сохраняющей тепло. Добавьте мед и наслаждайтесь чаепитием с привкусом бабьего лета!

Теперь вы знаете, как повысить иммунитет, — нужно просто заранее запастись целебными ягодами. Клюква обладает противомикробными, противовоспалительными и жаропонижающими свойствами и считается природным антибиотиком, а рябина необычайно богата аскорбиновой кислотой и фитонцидами, которые убивают вирусы и бактерии, ускоряя выздоровление.

Пряности, придающие чаю бесподобный аромат, не менее полезны для иммунитета. Корица, например, богата витамином А, поддерживающим организм во время простуды, анис облегчает состояние при заболеваниях дыхательной системы, дезинфицирует организм и понижает температуру. Гвоздика же — мощный природный антисептик и противовоспалительное средство при ангине, хроническом тонзиллите и кашле. Добавьте пару гвоздик в чайник, даже если завариваете обычный черный чай, — и отличное средство для укрепления иммунитета готово! Главное, не забывайте про мед, ведь он активно борется с вирусами и легко побеждает их.

Конфеты для иммунитета

Имбирь — частый ингредиент в рецептах лечения народными средствами. Кроме того, этот целебный корень богат эфирными маслами, укрепляющими иммунитет, — именно они и делают его столь ароматным и полезным. Из имбиря готовят чай и настойку, но если вы хотите попробовать что-то особо вкусное и необычное, приготовьте сыроедческие имбирные конфеты, которые помогут поддержать иммунитет зимой.

Ингредиенты:

• свежий корень имбиря — 100 г
• финики — 300 г
• бразильские орехи (или любые другие) — 300 г
• цедра 1 лимона
• вода — 100 мл или чуть меньше при необходимости
• отруби — по желанию

Измельчите отдельно финики и орехи, смешайте их в чашке, если масса получается слишком твердой — добавьте воды. Если же масса стала жидковатой, добавьте еще орехов или отрубей. Строгих пропорций нет, главное, чтобы формировались конфеты. Натрите на мелкой терке цедру лимона и имбирь и соедините с орехово-финиковой массой. Скатайте шарики и поставьте их в холодильник. Можно, конечно, подсластить их медом, но финики достаточно сладкие, так что это совсем не обязательно.

В бразильских орехах содержатся все жизненно важные микроэлементы, включая цинк и кремний, без которых организм не может нормально функционировать. Но больше всего в них селена, который поддерживает иммунную систему, усиливая сопротивляемость инфекциям и болезням. Селен содержится и в других орехах, но два бразильских орешка покрывают суточную потребность этого микроэлемента! В финиках же содержатся вещества, которые губительны для бактерий и микробов, кроме того, эти плоды вызывают прилив энергии и замедляют старение клеток мозга.

Ну а про имбирь вы уже знаете — в нем множество антиоксидантов, омолаживающих организм и сохраняющих жизненную энергию, органическое соединение гингерол, которое лечит воспалительные процессы, и целый коктейль из минералов для поддержания иммунитета. Лимонная цедра не только помогает бороться с простудами, но и предотвращает развитие костных заболеваний, тромбоза и рака. У вас получится изысканный десерт с лечебным эффектом!

Зеленое трио

С наступлением холодов мы часто задумываемся о том, какими народными средствами можно лечить простуду. Но чтобы не допустить ослабления организма, приготовьте смузи из киви и фейхоа с добавлением мяты. Это зеленое трио порадует интересным вкусом и приятным ароматом. Вообще, фейхоа — фрукт необычный и для нас экзотичный, поскольку в нем можно уловить оттенки ананаса, земляники и банана. Он сладковатый, немного терпкий и с легкой кислинкой. Красивый, сытный и полезный десерт изменит ваши представления о здоровом питании и укрепит иммунитет.

Ингредиенты:

• фейхоа — 2 шт.
• киви — 2 шт.
• натуральный йогурт — 150 мл
• мед — 1 ч. л.
• листик мяты — по вкусу

Помойте фрукты, киви очистите от кожуры, а у фейхоа срежьте верхушку с хвостиком. Нарежьте плоды кубиками и взбейте в блендере, затем влейте в чашу йогурт с медом и еще немного взбейте. Масса должна получиться пюреобразной и однородной, без комочков. Перелейте смузи в бокал, украсьте листиком мяты.

Какие фрукты помогают зимой от простуды? Конечно, фейхоа, незаменимый в это время года, ведь в нем содержится много железа и витамина С, а эта сладкая «парочка» поможет в профилактике и лечении ОРЗ и простудных заболеваний. Кожура фейхоа богата антиоксидантами катехинами, как и зеленый чай, а они укрепляют сосуды, сердце и омолаживают клетки.

Киви ценен витамином С, ведь в 100 г фрукта содержится 195 % суточной нормы аскорбиновой кислоты, а это очень много. Рекордное количество антиоксидантов защищает клетки от старения и повреждения клеточных оболочек, а благодаря серотонину (6 мкг на 1 г мякоти) поддерживается позитивный настрой. Даже листик мяты, украшающий смузи, можно съесть и получить пользу, ведь это растение назначается при депрессиях, нервных срывах и апатии, но особенно полезна мята во время эпидемии гриппа и при простудных недомоганиях. В общем, у вас есть быстрый и эффективный рецепт, как повысить иммунитет и заодно перекусить!

Сок из солнца

Какие еще народные средства применяют для борьбы с простудой и хандрой? Ягода № 1 в России — это облепиха, яркая и солнечная, лучшее лекарство для тела и души. Облепиху очень любят народные целители, и это не случайно, поскольку в ней содержится около 100 витаминов и минералов и нет, пожалуй, ни одного заболевания, в лечении которого не используется эта чудо-ягода. Если вы заготовите на зиму облепиховый сок, в нем сохранятся все полезные вещества и у вас будет волшебное средство для поднятия настроения и иммунитета.

Ингредиенты:

• облепиха — 1 кг
• сахар — 1 кг (1,5 кг)

Освободите ягоды от веточек, обдайте их горячей водой и дайте им подсохнуть. Переложите облепиху в блендер и измельчите. Далее протрите массу через мелкое сито, которое не пропускает косточки, и у вас получится яркий и ароматный облепиховый сок. Добавьте в сок сахар в соотношении 1:1 или 1:1,5, точнее, на 1 кг облепихи возьмите от 1 до 1,5 кг сахара. Хорошо размешайте, чтобы сахар полностью растворился, можете слегка подогреть сок, но не доводите его до кипения. Подготовьте стеклянные банки и крышки для сока — промойте их, прокипятите и дайте им обсохнуть. Разлейте сок, закройте крышками и поставьте в прохладное место — на балкон или в холодильник.

Облепиха — лучшее народное средство для укрепления иммунитета. Она богата фитостеринами, которые улучшают состав крови и помогают антителам бороться с вирусами. Приятными побочными эффектами станут укрепление памяти, нормализация гормонального фона, противовоспалительный эффект, профилактика остеопороза, инфаркта, инсульта и рака, хороший сон, улучшение настроения, красивая кожа, волосы и ногти. Вот такая целебная ягода облепиха!

Мы, конечно, перечислили не все народные средства для укрепления иммунитета взрослых и детей, но даже этого будет вполне достаточно, чтобы дожить до весны без болезней и депрессии. В крайнем случае заваривайте листья малины, плоды шиповника, зверобой и эхинацею, не забывая о меде и лимоне. С таким арсеналом полезных средств никакая зима не страшна!

Как повысить иммунитет. Народные средства

Витаминный отвар из клюквы

Приготовьте витаминный отвар, способствующий усилению иммунитета.

Shutterstock

Как приготовить:

1 кг хорошо размятой клюквы,
2 стакана очищенного грецкого ореха,
5-6 зеленых яблок, нарезанных кубиками с кожурой.
Добавьте стакан воды и 1 кг сахара, доведите эту смесь до кипения, затем разложите ее по стеклянным банкам. 

Получившееся средство принимайте по 1 ст. ложке после завтрака и ужина, запивая чаем.

Травяной отвар

Сделайте отвар, который прекрасно укрепляет даже самый ослабленный иммунитет. 

Shutterstock

Возьмите:

По 5 ст. ложек сухой травы мелиссы, мяты, иван-чая, высушенных цветков каштана. 
Поместите травяную смесь в термос, залейте ее литром кипятка и настаивайте не меньше трех часов. 
Полученный отвар следует принимать в течение месяца по трети стакана два раза в день.

Бальзам

Хорошим средством при ослабленном иммунитете исстари считается и бальзам.

Как приготовить: 

1 кг толченых грецких орехов,
600 г меда,
200 мл сока алоэ,
сок семи лимонов
стакан коньяка. 

Тщательно перемешайте все ингредиенты и оставьте их в темном месте примерно на сутки. Полученный бальзам следует пить по одной столовой ложке дважды в день на протяжении нескольких недель.

Рецепт средства на основе лука

Как приготовить:

500 г репчатого лука нарежьте мелкими кубиками и смешайте с 400 г сахара.
В эту смесь добавьте 1 л воды, варите ее на небольшом огне не менее часа.
Дайте полученной массе остыть, процедите ее.
Добавьте в смесь 4 ст. ложки меда, перелейте его в бутылку.
Принимайте данное средство 3-4 раза в день по ст. ложке.

Травяной чай

Людям, страдающим ослабленным иммунитетом, поможет и следующий травяной сбор. 

Shutterstock

Возьмите равные части (по чайной ложке) травы пустырника, сушеницы топяной, мелиссы, шишек хмеля, корня валерианы, душицы и семян кориандра.
Заварите этот сбор в заварочном чайнике (1 ст. ложка сбора на 0,5 л кипятка).
Укутайте чайник махровым полотенцем и оставьте настаиваться сбор на всю ночь.
Получившийся настой нужно выпить за день в 3-4 приема, срок лечения – месяц.

Витаминная ванна

Народные средства для укрепления иммунитета не ограничиваются бальзамами, отварами и чаями для приема внутрь. Также вы можете воспользоваться рецептом витаминной ванны, которая самым благотворным образом скажется на защитных механизмах вашего организма. 

Приготовьте для нее сухие плоды, листья или веточки малины, облепихи, смородины, брусники, рябины или шиповника. Можно использовать любые из этих компонентов в различных сочетаниях. Смесь, содержащую равное количество всех ингредиентов, залейте кипятком и настаивайте 15-20 минут. Полученный настой добавьте в ванну. Принимайте такие ванны два-три раза в неделю в течение нескольких месяцев.

Неплохим аналогом сухих трав и ягод могут стать эфирные масла кедра, эвкалипта или пихты. Добавьте по несколько капель (2-3) каждого из них в ванну с теплой водой, продолжительность принятия процедуры – 10-15 минут.

Как поднять иммунитет народными средствами: способы укрепления иммунитета в домашних условиях

Апрель, 2021 Время чтения: 6 минут 1554

Народная медицина старше официальной на тысячелетия, однако наука к ней относится осторожно ¹Читать подробнее в источнике: пока не получено исчерпывающих доказательств, ученые не спешат с выводами. Так что народные средства для иммунитета пока не признаны официально. Но даже Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что это важная и часто недооцененная сфера ²Читать подробнее в источнике.

Парадоксально: многие народные средства — не что иное как хорошо известные всем травы и растения, просто люди веками подмечали их целительные свойства. Но при этом лекарственные растения изучены гораздо меньше, чем синтетические препараты ³Читать подробнее в источнике. Например, в XVIII веке знаменитый английский путешественник Джеймс Кук, конечно, не мог руководствоваться наукой, когда заставлял матросов во время долгого плавания есть цитрусовые для защиты от цинги ⁴Читать подробнее в источнике. Витамин С, которым богаты цитрусовые, был открыт лишь в 1928 году и еще позже было доказано, что именно этот нутриент противостоит цинге ⁵Читать подробнее в источнике.

Сбалансированный и разнообразный рацион — важное условие для поддержания нормального функционирования иммунной системы: до 80 % иммунных клеток организма находятся в желудочно-кишечном тракте ⁶Читать подробнее в источнике. Многие продукты из «народной аптечки» входят в традиционные рекомендации терапевтов, диетологов и нутрициологов, когда речь заходит о повышении иммунитета. Подробнее об этом мы расскажем в статье.

Причины и симптомы сниженного иммунитета

Большинство простуд приходится на осенне-зимний период ⁷Читать подробнее в источнике. В период холодов человек проводит меньше времени на свежем воздухе, чаще находится в замкнутых помещениях, где отопительные приборы сушат воздух. Это негативно сказывается на слизистой дыхательных путей и коже, из-за чего, в том числе, вирусам становиться легче преодолевать наши защитные барьеры и проникать внутрь организма. Еще солнечный свет в дефиците, а ультрафиолет необходим для синтеза очень важного для иммунной системы витамина D3. Также осенью и зимой, как правило, наблюдается нехватка других микронутриентов в рационе из-за недостаточного количества или не очень хорошего качества свежих овощей и фруктов.

О том, что иммунная система нуждается в поддержке, организм сигнализирует обычно плохим самочувствием и частыми простудами, которые чаще всего проявляются как повышение температуры, кашель, насморк, чихание — подробно о причинах и симптомах снижения иммунитета мы рассказываем в статье «Ослабленный иммунитет». Безусловно при первых признаках простуды и плохом самочувствии стоит обратиться к специалисту за консультацией. Однако, если речь идет не о серьезном заболевании, то помочь организму и усилить защитную функцию могут изменение образа жизни, полноценный отдых и правильное питание, которое можно дополнить и народными средствами.

ТОП-8 народных средств для укрепления иммунитета

Для восстановления сил и поддержания здоровья люди издавна обращаются к «домашним» рецептам. Если использовать их продуманно, травы и другие растения могут стать помощниками в укреплении иммунитета.

Ромашка

Многие люди любят ромашковый чай, не задумываясь о его полезных свойствах. Ромашка — одно из самых часто используемых в лечебных целях и одно из наиболее изученных наукой растений. В ней много биологически активных веществ, которые могут оказывать противовоспалительный эффект, например, эфирные масла. Используется и сухой порошок из цветов ромашки, и экстракты, и настои. Заваренной ромашкой можно полоскать горло при простуде. Исследования показывают, что ромашка, обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами и может стимулировать иммунную систему и иммунный ответ ⁸Читать подробнее в источнике.

Апельсиновый сок

Соки цитрусовых не только вкусны, но и оказывают общеоздоровительное действие на организм. Апельсиновый сок содержит множество мощных антиоксидантов, необходимый для иммунитета витамин С ⁹Читать подробнее в источнике. Но соками нельзя злоупотреблять: они не очень полезны для зубов, особенно детских ¹⁰Читать подробнее в источнике, к тому же в соке, в отличие от целого фрукта, мало клетчатки — напитком мы насыщаемся меньше, чем твердой пищей, и рискуем употребить больше калорий ¹¹Читать подробнее в источнике.

Лимон, мед и имбирь для иммунитета

Эти ингредиенты и заваривают как согревающий напиток при лечении простуды, и делают из них смесь наподобие джема, чтобы повышать иммунитет в холодное время года.

Рецепт напитка

• 250 граммов имбиря натереть, два лимона среднего размера обдать кипятком и мелко порезать
• Залить ингредиенты горячей водой и добавить к ним 250 граммов меда
• Дать настояться в течение суток

Пить напиток по столовой ложке трижды в день.

Рецепт джема отличается тем, что перечисленную выше смесь нужно варить до загустения, а затем остудить. Принимать по чайной ложке два раза в день.

Однако в первом случае надо учитывать, что кипяток разрушает некоторые витамины, поэтому вода не должна быть очень горячая. Кроме того, мед калориен, может вызывать аллергию, а имбирь можно принимать при условии, что нет проблем с желудком.

Лимон, вопреки общему представлению, не рекордсмен по витамину С, который часто принимают при простудах. Но все же этого микронутриента в нем много. Кроме того, лимон содержит еще и другие биологически активные соединения, например флавоноиды и эфирные масла ¹²Читать подробнее в источнике.

Мед интересен тем, что его свойства различаются в зависимости от вида. Например, в гречишном в 10 раз больше полезных фенольных соединений, чем в луговом, но меньше антиоксидантов ¹³Читать подробнее в источнике, чем в меде из сот. Чтобы получить максимальную пользу для организма, можно использовать разные виды меда, но в небольшом количестве.

В корне имбиря есть калий и магний ¹⁴Читать подробнее в источнике, важные для работы организма.

Смесь сухофруктов, орехов и меда для повышения иммунитета

Этот домашний рецепт иногда называют «витаминной бомбой», но его оригинальное название – паста Амосова.

Для его приготовления нужно

• Залить кипятком сухофрукты на 10-15 минут
• Затем процедить, отжать и измельчить
• Добавить к сухофруктам мелко порубленные орехи
• Перемешать все ингредиенты и паста готова.

Фрукты — один из источников антиоксидантных витаминов А, С, Е. Но в «не сезон» они хранятся с использованием не самых полезных консервантов либо их везут издалека и также обрабатывают для сохранности. В то же время сухофрукты — это фактически спелые фрукты, в которых в процессе сушки полезные вещества сохранились и сконцентрировались.

Например, изюм сохраняет минералы и большинство веществ, которые есть в винограде. Причем из-за сушки фитонутриенты больше концентрируются в изюме, чем в винограде.

Другой популярный сухофрукт — курага. По сути это засушенный абрикос. В абрикосе содержатся антиоксидантные вещества, большое количество клетчатки, минералов и витаминов. Из-за этого абрикос даже в научных трудах образно называют «золотой» пищевой культурой с точки зрения питательности и медицины. Если в 100 граммах свежего абрикоса содержится 13 миллиграммов кальция, то в сушеном — 55 миллиграммов. В кураге в 3 раза больше магния и почти в 7 раз — железа ¹⁵Читать подробнее в источнике.

Вместе орехи и сухофрукты — кладезь важных биологически активных соединений ¹⁶Читать подробнее в источнике: витамина E, В3, B4, В9, минералов (магния, калия, кальция, фосфора), фенольных соединений, а также веществ, из которых организм синтезирует витамин А. Некоторые орехи и сухофрукты входят в топ-50 продуктов с наивысшей антиоксидантной способностью, и, кроме того, положительно влияют на микробиоту кишечника.

Прополис

Это один из продуктов пчеловодства. Научные исследования показали, что прополис — один из наиболее многообещающих иммуномодуляторов ¹⁷Читать подробнее в источнике. В исследованиях он подтвердил свою активность против многих бактерий ¹⁸Читать подробнее в источнике. Нередко прополис используется при лечении дыхательных путей.

Малина

Малину издавна заваривали, чтобы быстро облегчить состояние при простуде. Наука нашла этому объяснение: в ягоде есть природные аналоги аспирина, жаропонижающего средства ¹⁹Читать подробнее в источнике. Помимо витамина С в малине содержатся кальций, калий, магний, предшественники каротина ²⁰Читать подробнее в источнике.

Морошка

В этой ягоде есть вещество, на которое, по прогнозам ученых, обратит внимание фармпромышленность. Называется оно эллагитаннин ²¹Читать подробнее в источнике. Это биологически активное вещество уже изучается в лабораториях для лечения серьезных хронических заболеваний ²²Читать подробнее в источнике. А для поддержания иммунитета важно, что в морошке витамина С в 3 больше, чем в некоторых видах апельсинов ²³Читать подробнее в источнике.

Зеленый чай

Этот напиток мы считаем повседневным, но, оказывается, и чай можно принимать как «средство для иммунитета». Черный и зеленый чай — одно растение, отличается лишь обработка. В ферментированном черном много антиоксидантов ²⁴Читать подробнее в источнике, но именно в зеленом сохраняется антиоксидант со сложным называнием галлат эпигаллокатехина, который усиливает иммунитет ²⁵Читать подробнее в источнике.

Какие народные средства нужно применять с особой бдительностью

Эксперты предупреждают: некоторые народные средства для поднятия иммунитета могут быть неэффективны, а иногда даже небезопасны. Даже полезный ингредиент может навредить, если метод его использования неправильный.

Ингаляции для иммунитета

Не надо делать ингаляции — и «над картошкой в мундире», и с добавлением эфирных масел. Для ребенка эта процедура может быть опасной, поскольку можно обжечься о емкость. Но и взрослый при всей осторожности может получить ожог дыхательных путей. Эффект облегчения после ингаляции действительно есть, но достигается он тем, что пар увлажняет слизистые. Однако именно лечебного воздействия не происходит ²⁶Читать подробнее в источнике. Эфирные масла могут вызывать аллергию, тем более что в нагретом состоянии они еще активнее. Чтобы облегчить дыхание, достаточно увлажнить воздух в комнате или побыть в ванной.

Сборы трав для иммунитета

Не следует «прописывать» самому себе травы, тем более их сочетания ²⁷Читать подробнее в источнике. Многие травы не случайно называются лекарственными — они могут оказывать сильное влияние на организм. Например, зверобой способен снижать или усиливать действие ряда лекарственных препаратов ²⁸Читать подробнее в источнике.

Также, уже заболевая, люди часто прибегают к растиранию тела спиртом. Не рекомендуется это делать, чтобы снять жар ²⁹Читать подробнее в источнике. Ощущение охлаждения возникает, потому что спирт быстро испаряется. Но он довольно активно всасывается через кожу, что особенно вредно для маленьких детей. Чтобы немного охладиться, достаточно обтереться прохладным полотенцем.

Даже известные народные средства могут быть неэффективны, если принимать их неправильно. Но многие народные средства для иммунитета состоят из доступных и хорошо известных трав и растений. Главным образом их целебные свойства обеспечивают витамины и минералы, входящие в их состав. Однако более безопасный способ укрепить иммунитет – регулярно пить кисломолочный напиток «Имунеле». В линейке продукта представлены напитки со вкусом ромашки, алоэ, имбиря, малины, морошки, абрикоса. Кроме того, напиток обогащен пробиотическими лактобактериями, полезными для микробиоты кишечника, и комплексом витаминов A, E, D и группы B. Две бутылочки кисломолочного напитка в день разнообразят и дополнят рацион и помогут укреплять иммунитет.

Укрепить иммунитет ребенка помогут народные средства и вода — Амурская правда

Вода — друг здоровья

Если хотите укрепить иммунитет ребенка — закаливайте малыша! В этом уверена кандидат медицинских наук иммунолог-аллерголог Лариса Решетникова. 

— Если ребенок уже пошел в детский сад, то вы припоздали. Закаливать нужно с самого рождения. Проще всего — обтирать стопы водой. Начать можно с теплой и постепенно снижать температуру. Полезны обтирания всего тела, прохладные ванны. Конечно, это нужно делать, когда ребенок здоров, — рассказывает Лариса Константиновна. 

Нередко мамочки слишком усердно заботятся о своих детях. Иногда такая забота может нанести вред.

— Когда домашний ребенок живет в тепле и заботе, его иммунитет спит. И когда маленький человек попадает в новую для себя среду (например, садик), его иммунитет дает сбой, он просто не хочет работать. Заставить иммунную систему работать помогают стрессовые ситуации — это и есть закаливание. Разве вы не обращали внимание на то, что дети, бегающие босиком по лужам в любое время года, здоровее? Это, конечно, крайность, но не укутывайте ребенка, не бойтесь каждого дуновения ветерка, не пропускайте прогулку из-за того, что на улице похолодало. Пусть он дышит свежим воздухом, общается с другими ребятами. От этого иммунитету будет только лучше.

Без еды — и ни туды и ни сюды

Питание ребенка должно быть сбалансированным всегда. Незаменимыми во время подъема заболеваемости ОРВИ являются белки (мясо, творог, кисломолочные продукты). Также необходимы витамины А, В, С и Е. Пожалуй, почти каждому современному человеку известно, что они содержатся в моркови, рыбе и рыбьем жире, смородине, шиповнике, масле.  Также в борьбе с вирусами организму помогают микроэлементы. В частности, селен и цинк. По словам Ларисы Константиновны, во время сезона простуд можно укрепить иммунитет препаратами, в которых содержатся эти элементы. Это Селен-актив, Селцинк и другие.

Мед и чеснок в помощь

Существуют общеизвестные природные помощники в борьбе с вирусами. Это чеснок, шиповник, лимонник, облепиха, мед и различные травяные сборы. Листья ромашки, календулы, смородины, калины можно использовать для ингаляций.  Настойки солодки, эхинацеи также помогут укрепить организм. 

Во многих народных рецептах присутствует мед — богатый источник микроэлементов. Бороться с болячками можно и с помощью других продуктов пчеловодства. Например,  настойка прополиса рекомендуется даже детям (в случае отсутствия аллергии). В течение месяца по нескольку капель добавляют в молоко. Нелишним будет регулярно принимать поливитаминные комплексы для детей. Для самых маленьких здесь подойдет сироп Пиковит.

Лекарства на любой вкус 

В нашей быстрой жизни, когда нужно все и сразу, все чаще мы не можем обойтись без противовирусных препаратов. Благо разнообразие их велико на аптечных прилавках. Как замечают медики, новые лекарства появляются постоянно. Однако новейшие препараты, уже появившиеся в аптеках столицы, до нас, дальневосточников, доходят с опозданием. Для профилактики ОРВИ можно применять уже известные нам Иммунал, Интерферон, Гриппферон, Витамедин. 

Можно также промывать ребенку нос, например, спреем Аква Марис. Прибегают к помощи лекарств нового поколения и тогда, когда ребенок все-таки заболел. Прежде чем давать малышу любые препараты, нужно проконсультироваться с врачом. Нередко средства комбинируют, дозировку также должен определять специалист. Многие родители опасаются применять антибиотики, особенно при лечении детей. Однако при различных осложнениях без них не обойтись. При этом нужно помнить, что к антибиотикам необходимо добавлять препараты, защищающие микрофлору кишечника. 

— Если вам кажется, что ваш ребенок часто болеет, не стоит сразу вести его к иммунологу, — отмечает Лариса Константиновна. — Дайте время организму привыкнуть к новым условиям, выработать защитные антитела. Как правило, в детском саду самой тяжелой бывает первая зима. Если ребенок болеет пять-шесть раз в году, это еще не повод для паники. Задуматься о лечении иммунной системы стоит, если ребенок болеет чаще и с осложнениями. 

Пейте кисель, компот и бабушкин чай

 Анна Светличная, мать десятерых детей, пятеро из которых — приемные:

— Мы не пьем таблетки, а врачей посещаем при плановом медосмотре, получении консультаций или когда приходит срок делать прививки. Наша семья не ездит на морские курорты. И тем не менее все мои ребятишки абсолютно здоровы. И даже те диагнозы, которые им были выставлены в детских домах, уже практически сняты. У нас свои методы борьбы с кашлем, насморком и простудой. Наши главные друзья — солнце, воздух, вода и дача.

Повышать иммунитет начинаем в конце апреля. С первыми теплыми лучами солнышка выходим на грядки. Летом бегаем босиком по песку и гальке, обливаемся водой в самодельном душе, купаемся, собираем плоды и ягоды, сушим травы. Малина, клубника, смородина, жимолость, съеденные с куста, — что может быть лучше для ребенка? Весной и осенью избавляемся от паразитов, пьем глистогонные средства. Это также влияет на иммунитет. Варенья варим мало, ягоду в основном замораживаем. 

Ударные месяцы для борьбы с простудой — сентябрь, октябрь. Мы не ждем, когда в детском саду или школе зашмыгают носами, а варим компоты, кисели, отвары из того, что собрали. Кладезь витаминов — калина. Ее своеобразный аромат отпугивает, но я приучила детей любить калину. Это хороший друг при повышении иммунитета. Помогает при кашле и других простудных заболеваниях. Пьем отвар шиповника. В среднем ребенок должен выпивать полтора литра жидкости в день. Надо только его приучить пить полезную воду. Нельзя заставлять, вливать насильно. Сварил отвар — и поставил на стол.

Еще мы употребляем фруктовые и молочные кисели. Кисель на Руси был обязательной пищей. И не зря! Если чай вымывает полезные вещества из организма, то кисель, наоборот, питает. Он обволакивают слизистую желудка, благоприятно действует на кишечник. А если кишечник хорошо работает, укрепляется и иммунитет. 

Также мы пьем лечебный чай собственного приготовления. Ребятишки его называют «бабушкин». Летом на даче собираем листья малины, клубники, смородины, небольшие череночки, цветы ромашки, календулы, укроп. Укроп — хорошее профилактическое средство. Сушим все по отдельности, затем смешиваем по щепотке и завариваем. 

Утром обязательно ягодный кисель, на ночь — стакан теплого молока плюс ложка меда и чуток сливочного масла. Если аллергия, мед лучше исключить. Еще меня в детстве бабушка при наступлении ангины кормила смесью алоэ с медом. Этот рецепт я применяю и к домочадцам. При первых признаках кашля и насморка дружно промываем носики. Просто водой или водой с капелькой отвара ромашки. Еще у нас есть свой рецепт защиты организма и укрепления кишечника — салат из огурца и стеблей сельдерея. Без соли. Даю по две ложки в день, едят с удовольствием.

Помогает в борьбе за укрепление иммунитета и теплый душ по утрам. К нему дети привыкали с треском, скрипом, но сейчас выстраиваются в очередь. 

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

— Пропустить через мясорубку 1,5 стакана изюма, стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру двух лимонов, а сами лимоны выжать в образовавшуюся массу и смешать ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивать смесь один-два дня в темном месте и давать ребенку по 1-2 чайные ложки три раза в день за час до еды.

— Возьмите морские округлые камешки (купите в зоомагазине). Облейте камешки теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса. Три раза за день ребенок должен ходить босиком по этим камешкам в течение трех-пяти минут. С такой профилактикой малыш не будет часто болеть.

— Отвар шиповника:  200 граммов свежих плодов шиповника или же 300 граммов сушеных ягод, 100 граммов сахара и один литр воды. Залить плоды шиповника водой и поставить на огонь. Варить, пока ягоды полностью не разварятся. После этого добавить сахар, кипятить еще около двух минут. Кастрюлю плотно укутать полотенцем и  настаивать до остывания отвара, процедить. Пить не менее 100 граммов на каждые 10 килограммов веса ребенка в день.

— Детям старшего возраста (10 — 14 лет): головку чеснока пропустить через мясорубку, перемешать со 100 граммами липового меда. Дать смеси настояться неделю, давать по одной чайной ложке во время еды три раза в день.

Возрастная категория материалов: 18+

Материалы по теме

Руководитель цитолаборатории Нина Новожилова: «Рак — это болезнь, которая играет с нами в прятки»Сегодня, 08:02Невидимые лучи против опухолей: врач-радиолог о современной лучевой терапии22.01.2021, 07:00Ортопедический матрас Magniflex — находка для людей с больным позвоночником14.01.2021, 16:15Костры рябин: врачи и ботаники о пользе и красоте популярного в сентябре дерева03.09.2020, 08:09Частые перекусы замедляют обмен веществ: ученые изменили взгляды на дробное питание27.08.2020, 08:13Сбербанк запускает многофункциональный сервис СберЗдоровье19.06.2020, 14:40«У каждого должно быть свое время ничегонеделания»: как пережить изоляцию с детьми13.05.2020, 09:10От стресса к простуде: почему даже ОРВИ начинается от нервов и как вирус помогает телу04.04.2020, 08:08Защита от туберкулеза — высокий иммунитет:5 вопросов заместителю главврача областного тубдиспансера25.03.2020, 16:30Глава амурского Роспотребнадзора: «Вакцинация — это средство управления инфекциями»16.03.2020, 07:09Как поднять иммунитет у детей: советы главного детского врача Приамурья10.03.2020, 09:02

Показать еще

15 рецептов для повышения иммунитета с куркумой, имбирем, корицей и другими продуктами

Может ли то, что вы приготовить на ужин сегодня, помочь укрепить вашу иммунную систему? Может быть. А в эпоху COVID-19, когда решающее значение имеет стойкий иммунитет, эта информация может расширить возможности.

«Иммунная система — это защитный механизм организма, который неустанно работает, чтобы защитить нас от веществ, которые могут вызвать заболевание, таких как бактерии, вирусы, паразиты и токсины из окружающей среды», — говорит Карен Ансел, RDN, базирующаяся в Сюссете, штат Нью-Йорк. , и является автором Healing Superfoods for Anti-Aging .И, как она объясняет, «иммунная система, как и все остальные части тела, требует определенных питательных веществ, чтобы работать наилучшим образом». На самом деле, по данным Harvard Health Publishing, определенные питательные вещества напрямую влияют на производство и активность иммунных клеток и антител.

СВЯЗАННЫЙ: 7 продуктов, которые сопротивляются: усилители иммунной системы

Итак, как мы поддерживаем нашу иммунную систему тем, что есть в нашем меню? «С точки зрения диеты лучшее, что вы можете сделать для сильной иммунной системы, — это сосредоточиться на цельных продуктах, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и нежирный белок», — говорит Ансель.«Фрукты и овощи наполнены витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунных солдат организма, так что они могут быстро вступить в бой, чтобы бороться с чужеродными захватчиками, а белок помогает создавать антитела, борющиеся с инфекциями», — говорит Ансель.

С другой стороны, ультрапереработанная диета, а также западная диета с высоким содержанием сахара, алкоголя и красного мяса с низким содержанием фруктов и овощей могут нанести вред вашей иммунной системе и даже подавить ее. «Это не означает, что вы должны полностью отказаться от них, но вы можете потреблять их в умеренных количествах, чтобы ваша иммунная система оставалась сильной и здоровой», — добавляет Ансель.

СВЯЗАННЫЙ: 7 способов сохранить вашу иммунную систему здоровой

Ознакомьтесь с этими рецептами ниже, все они содержат суперзвездные ингредиенты, поддерживающие иммунитет, от куркумы до мандаринов и от имбиря до чеснока. Тогда подумайте о том, чтобы приготовить одно из этих блюд сегодня, чтобы ваша иммунная система работала нормально.

Как укрепить свою иммунную систему с помощью 7 продуктов и домашних средств

Осенний сезон в полном разгаре и переход к более прохладным дням и ночам, это важное время года для поддержания силы вашей иммунной системы.Как вы, вероятно, испытали, сезонных переходов , особенно переход лета к осени, могут немного повысить нагрузку на вашу иммунную систему.

Есть много способов сохранить свое тело сильным и жизнерадостным. Многие из перечисленных ниже практик и средств защиты напоминают вам, что забота о вашем здоровье (и иммунной системе) может быть простой и эффективной.

1. Иммуностимулирующие витамины и минералы

Хотя важно включить в свой рацион широкий спектр витаминов и минералов, чтобы обеспечить получение достаточного количества фитонутриентов и антиоксидантов, в мире иммунитета есть пара суперзвезд.

Витамин C

Возможно, вы слышали о Линусе Полинге , ученом, который в 1970-х годах утверждал, что прием высоких доз витаминов может предотвратить простуду. Хотя многие в медицинском сообществе отвергли его утверждение (которое он основал на единственном плацебо-контролируемом исследовании школьников), за последние несколько десятилетий растущее число исследований показало, что витамин С, на самом деле, важен для здоровье вашей иммунной функции.

Вы можете увеличить потребление витамина C, употребляя больше овощей и фруктов с высоким содержанием витамина C , таких как перец, шпинат, киви, брокколи, грейпфрут, клубника и апельсины.Вы также можете принять добавку витамина С, чтобы увеличить потребление этого витамина.

Цинк

Цинк — это минерал, который, как было доказано, необходим для иммунной функции. Фактически, некоторые исследования обнаружили , что у пациентов с дефицитом цинка (распространенное состояние в развивающихся странах) со временем развились тяжелые иммунные дисфункции. Добавление большего количества цинка в ваш иммуностимулирующий репертуар важно для поддержания вашей иммунной системы в лучшем виде.

Есть много способов увеличить потребление цинка.Всегда полезно есть продукты с высоким содержанием цинка. Попробуйте включить больше продуктов, богатых цинком, таких как нут, тыквенные семечки, кешью, устрицы, овес и йогурт. Хотите еще больше цинка? Поговорите со своим лечащим врачом о диетической добавке цинка.

2. Чеснок

Чеснок обладает различными сильными иммуностимулирующими свойствами . Это противомикробных, противогрибковых и антибактериальных средств. Одно исследование показало, что группа участников, принимавших добавку с чесноком, болела значительно реже простудными заболеваниями, чем контрольная группа, которая не принимала добавку.Те, кто принимал чесночную добавку, также смогли поправиться быстрее, чем контрольная группа, когда они действительно простудились. Чеснок также известен своим мощным антиоксидантным действием ().

Один из способов получить пользу от чеснока — это принимать чесночную добавку, которая содержит аллицин , основной биоактивный компонент этого острого члена семейства луковых. Вы также можете наслаждаться чесноком в различных рецептах.

Чесночный суп — восхитительный способ укрепить вашу иммунную систему.Приведенный ниже рецепт требует от пяти до шести целых головок чеснока — и это может показаться много, — но смесь ингредиентов в этом супе создает сбалансированную смесь вкусов. Вы можете быстро полюбить этот мощный усилитель иммунитета.

Состав:

• 5–6 целых головок чеснока
• 1/4 стакана оливкового масла
• 4 столовые ложки сливочного масла или топленого масла
• 2 нарезанных луковицы
• 32 унции бульона (куриного или овощного)
• 2 чашки молока на выбор
• 1 чайная ложка тимьяна
• 1 чайная ложка орегано
• Морская соль по вкусу
• Черный перец по вкусу

Указания:

Разогрейте духовку до 350 (F).Головки чеснока разрезать пополам (не очищать). Налейте оливковое масло в форму для запекания и положите на нее половинки чесночных головок срезанной стороной вниз. Накройте крышкой, чтобы запекать примерно один час или пока зубчики чеснока не станут ароматными и не начнут подрумяниваться.

Пока чеснок жарится, растопите масло в большой кастрюле и добавьте нарезанный лук. Обжарить на среднем огне, постоянно помешивая, пока лук не станет полупрозрачным. Добавьте зелень, соль, перец и тушите 2 минуты.

Дайте зубчикам чеснока немного остыть, затем осторожно снимите кожуру головок чеснока.Добавьте очищенные дольки чеснока к луковой смеси в кастрюле.

Добавьте бульон. Тушить 15 минут. Уменьшите огонь до минимума и добавьте молоко по выбору. Взбить суп до однородности. Подавать теплым.

На 4 порции

3. Чай с лимоном и имбирем

Чай с лимоном и имбирем — это простой, успокаивающий и эффективный усилитель иммунитета, который можно приготовить всего за несколько минут. Имбирь известен своими лечебными свойствами, включая высокий уровень антиоксидантов и антимикробных элементов. Исследования показывают , что имбирь является очень антимикробным продуктом.

Лимоны содержат высокий уровень витамина C , а также обладают сильными антибактериальными и противомикробными свойствами , которые повысят ваш иммунитет и предотвратят болезни.

Короче говоря, чашка теплого чая с лимоном и имбирем — это эффективный (и вкусный) способ укрепить вашу иммунную систему и сохранить здоровье.

Ингредиенты:

• 1 дюйм свежего имбиря (тертого)
• 2 унции органического лимонного сока
• 1 столовая ложка сырого меда (по желанию)
• 4 стакана фильтрованной воды

Указания:

Натереть имбирь и перелить в кастрюлю с фильтрованной водой.Варить на медленном огне около 15 минут. Добавьте свежий лимонный сок и мед. Хорошо перемешайте и подавайте в любимой кружке.

На 2 порции

4. Куриный овощной суп с костным бульоном

Куриный суп — это старинное лекарство по уважительной причине: сочетание жирного и сытного костного бульона, богатых питательными веществами овощей и целебных средств травы и специи питают ваше тело и повышают иммунитет.

Костный бульон — это мощное тонизирующее средство из кипящих костей, которое позволяет приготовить вкусный и питательный бульон.Добавьте разнообразные красочные овощи, такие как чеснок , лук-порей, морковь, сельдерей , и листовую зелень, например, капуста , чтобы обеспечить повышение уровня витамина C и антиоксиданта , которые являются важными факторами сильного иммунная система.

Вот простой рецепт куриного супа, который стоит попробовать. Или, если у вас есть семейный рецепт куриного супа, возможно, тот, который передавался из поколения в поколение, сделайте партию и приготовьтесь питать свое тело и душу.

Ингредиенты:

• 2 фунта органической курицы
• 32 унции (4 стакана) костного бульона (готового или домашнего)
• 1 желтый лук
• 4 моркови
• 4 стебля сельдерея
• 2 лука-порея
• 2 зубчики чеснока
• 2 стакана листовой зелени на выбор
• Морская соль и перец по вкусу
• 1/4 стакана масла авокадо
• Дополнительные травы: орегано, имбирь, базилик, тимьян

Указания:

Поместите кости и курицу в большую кастрюлю.Залейте 32 унциями воды. Доведите до кипения на сильном огне и уменьшите кипение до слабого кипения в течение 4–24 часов, при необходимости добавив воды. При необходимости снимите верхний слой жира.

Удалить кости и курицу шумовкой и остудить.

На отдельной сковороде обжарьте лук, чеснок, лук-порей, морковь и сельдерей в масле авокадо, пока лук не станет полупрозрачным и ароматным. Добавьте соль, перец и (при необходимости) зелень и перемешайте. Влить костный бульон, снова добавить курицу без костей и тушить.

После того, как суп закипит в течение часа или около того, добавьте листовую зелень непосредственно перед подачей на стол, чтобы они завяли, но вы сохранили их ярко-зеленый цвет. Попробовать и при необходимости снова посолить. Подавать теплым.

Обслуживает 4

Готовы взять под контроль свое здоровье? Загрузите приложение Chopra App для персонализированного руководства по самочувствию, к которому вы можете получить доступ где угодно.

5. Травяные настои

Травяные настои могут помочь предотвратить заболевание или сократить продолжительность и интенсивность симптомов, когда вы действительно заболели простудой или гриппом.Вот несколько иммуностимулирующих трав, о которых следует знать, а также несколько советов по приготовлению травяных настоев в домашних условиях.

• Бузина — ягода темно-фиолетового цвета, обладающая иммуностимулирующими свойствами. Исследования показывают , что бузина может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов простуды.
• Эхинацея — красивый фиолетовый цветок, который выращивают в основном в Северной Америке. При использовании в медицинских целях он может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть простуды и других инфекций верхних дыхательных путей, если принимать его в начале симптомов.
• Корень оша ( Ligusticum porteri) — это трава, которая издавна использовалась коренными американцами для лечения различных заболеваний. Недавнее исследование показало, что корень оша может повысить иммунитет, а также защитить клетки от окислительного повреждения.

Способ заваривания:

Для начала выбирайте качественные насыпные травы. Если у вас нет местного аптекаря, вы можете заказать их через Интернет. Используйте в основном листья, цветы или мелко нарезанные стебли и корни. Начните с примерно одной столовой ложки трав на один стакан воды.Используя очищенную воду, поместите 4 столовые ложки трав, полностью залитые в кастрюлю с 4 стаканами воды. Чтобы приготовить крепкий травяной настой, при кипячении держите крышку закрытой, время от времени помешивая. Для оптимального эффекта настаивайте лекарственные травы примерно на 15–20 минут. Хорошо процедить и выпить. Любые остатки можно хранить в стеклянной банке в холодильнике. Для оптимальной потенции держите травяной настой не более 24 часов.

На 2 порции

6. Дикие грибы

Грибы веками ценились из-за их многочисленных преимуществ для здоровья и вкусного аромата.Грибы — это гриб, известный своей высокой плотностью питательных веществ и иммуностимулирующими свойствами.

Лесные грибы — это грибы, которые растут в дикой природе и чаще всего собираются местными грибниками в процессе, известном как «грибная охота». Как и большинство диких продуктов, лесных грибов более питательны, чем обычные грибы. Однако, поскольку лесные грибы могут содержать опасные уровни ядов, ешьте лесные грибы только в том случае, если они были собраны или сертифицированы экспертом.

Вот несколько сильнодействующих разновидностей лесных грибов, которые могут укрепить вашу иммунную систему:

Как приготовить:

Есть лесные грибы легко и вкусно. Попробуйте добавить лекарственные грибы в ваше любимое жаркое, смешать их с супом или тушеным мясом или запечь их в духовке с легким слоем оливкового масла и соли. В качестве мощного источника грибов для повышения иммунитета рассмотрите возможность приема пищевой добавки из смеси лесных грибов.

7.Пробиотики

Пробиотики — это живые штаммы здоровых бактерий и дрожжей, которые полезны для пищеварительного тракта, микробиома и иммунной системы. Исследования показывают , что пробиотики усиливают вашу иммунную функцию, поддерживая здоровую и крепкую кишечную оболочку, предотвращая попадание вредных бактерий в кровоток и, следовательно, поддерживая общее состояние иммунной системы.

Вы можете получить много пробиотиков из своего рациона, употребляя в пищу широкий спектр ферментированных продуктов — таких как йогурт, культивированные овощи, мисо и яблочный уксус.Или попробуйте сильнодействующую пробиотическую добавку, чтобы убедиться, что ваш уровень в избытке.

Есть много способов укрепить вашу иммунную систему и оставаться здоровым в течение всего сезона. В дополнение к рецептам и усилителям иммунитета, описанным выше, есть еще два ключа к тому, чтобы оставаться здоровым и сильным:

1. Управляйте своим уровнем стресса.
2. Высыпайтесь.

Как сон, так и управление стрессом — основа здорового тела и разума. Попробуйте эти ежедневные практики, чтобы обеспечить низкий уровень стресса и глубокий отдых:

• Медитируйте.Было показано, что медитация расслабляет нервную систему и уменьшает симптомы стресса .
• Примите теплую ванну. Повышая температуру тела в теплой ванне , ваше тело легче расслабляется, помогая вам заснуть перед сном.
• Высыпай побольше. Исследования показывают, хороший ночной сон может усилить иммунный ответ в вашей системе.
• Распространите эфирное масло лаванды в вашей комнате. Ароматерапия может задать тон для расслабления и более глубокого отдыха.

Кормление вашего организма ингредиентами, повышающими иммунитет, минимизация стресса и глубокий отдых могут помочь предотвратить эти нежелательные дни болезни, позволяя вам чувствовать себя здоровым и быть готовым наслаждаться красотой смены времен года.

* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

15 простых способов повысить свой иммунитет естественным путем

Сезон гриппа

приближается, и если вы ищете способы повысить свой иммунитет, вы обратились по адресу.

Каждый день наша иммунная система усердно работает для нас, как армия, борясь с вредными организмами, бактериями и вирусами, чтобы поддерживать наше здоровье. Хотя мы не можем контролировать все в нашей среде, есть несколько простых стратегий, которые мы можем применить, чтобы помочь этим бойцам делать свою работу еще лучше.

Этот список из 15 естественных бустеров иммунитета, многие из которых вы найдете прямо у себя в кладовой, может обеспечить надежную защиту от болезней.

1. Пейте лимонную воду. Начните утро со стакана воды с лимоном, чтобы укрепить иммунную систему и сохранить водный баланс. Свежие лимоны богаты антиоксидантами, витамином С, калием и магнием. Просто выдавите сок одного лимона в стакан фильтрованной воды и пейте его каждое утро.
2. Ограничить потребление сахара-рафинада . Рафинированный сахар вызывает воспаление в организме и резко снижает естественный иммунный ответ, продлевая болезнь.Избегайте сладких продуктов во время болезни, чтобы ускорить выздоровление.
   
3. Высыпайтесь. Вы слышали это раньше, но не стоит недооценивать хороший ночной сон — он имеет большое значение для укрепления вашей иммунной системы. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Если у вас проблемы со сном, попробуйте эти идеи.
   
4. Выбирайте зеленый цвет. Зеленый чай обладает антиоксидантными, противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые укрепляют вашу естественную иммунную защиту.Старайтесь выпивать две чашки по 8 унций в день.
5. Употребляйте свежий имбирь , мощный антиоксидант, который повышает иммунную функцию, выводит из организма токсины, очищает толстую кишку и борется с воспалениями и инфекциями. Добавьте немного свежего тертого корня имбиря в чашку горячего зеленого чая (вверху) для двойного усиления иммунитета!
   
6. Добавьте чеснок! Чеснок борется с инфекциями, повышает иммунный ответ и защищает от простуды и гриппа. Добавляйте в блюда свежий чеснок (не порошок) или принимайте добавки с чесноком, поскольку он полезен для здоровья.
7. Выпейте немного костного бульона. Костный бульон — отличный источник минералов и аминокислот, которые укрепляют иммунный ответ, борются с инфекциями и воспалениями, а также способствуют заживлению. Вы можете приготовить самостоятельно по нашему рецепту. Доктор Келлианн Петручи, автор Bone Broth Diet и Bone Broth Cookbook, рекомендует употреблять костный бульон ежедневно из-за его огромных преимуществ. Принесите немного поработать в термосе и пейте в течение дня.
8. Бузина , как известно, усиливает иммунную функцию и уже несколько поколений используется в народной медицине для облегчения простуды, кашля и заложенности.Цветы и крошечные темные ягоды этого местного кустарника используются для приготовления лечебных травяных чаев, сиропов или замачиваются в уксусе в лечебных целях. Настойки и сиропы из бузины продаются в вашем любимом магазине по продаже диетических продуктов. Следуйте инструкциям на этикетке.
9. Потребляйте сырой мед , особенно местные сорта, как известно, укрепляют иммунитет к аллергии. Мед — это суперпродукт с антиоксидантами, который при регулярном потреблении приносит много пользы для здоровья. Принимайте по ложке в день из-за его антибактериальных, целебных свойств, укрепления иммунной системы, защиты от рака и многого другого.Чтобы воспользоваться его полезными для здоровья свойствами, покупайте сырой мед у пчеловода, который не использует химические вещества в семьях. В меде много сахара, поэтому постарайтесь ограничить его употребление одной ложкой в ​​день. Примечание. Детям до одного года нельзя употреблять мед.
10. Добавьте D! Витамин D3 — это антиоксидант, повышающий иммунитет и борющийся с бактериями, вирусами, Candida, инфекциями и многочисленными заболеваниями. Ежедневный прием добавки витамина D3 обеспечивает оптимальный уровень этого необходимого витамина в те месяцы, когда солнечная погода ограничена, особенно для тех, кто живет на северо-востоке.
    
11. Регулярно выполняйте физические упражнения , чтобы уменьшить стресс, улучшить свою способность бороться с болезнями и уменьшить воспаление в организме. Что такое «обычный»? Старайтесь уделять 30 минут в день, даже если вам приходится перерывать его в течение дня. Было доказано, что регулярные упражнения, даже быстрая прогулка, помогают нам лучше спать, помогают поддерживать здоровый вес и укрепляют иммунную систему.
12. Откажитесь от полуфабрикатов. Плохое питание, состоящее из нездоровой, обработанной пищи с добавками, подрывает вашу иммунную функцию и здоровье.Ешьте много цельных продуктов, богатых антиоксидантами, таких как брокколи, черника, вишня, цитрусовые, перец, зеленые листовые овощи, тыква и сладкий картофель. Используйте масло авокадо, кокосовое масло и оливковое масло вместо высоко рафинированных растительных масел.
13. Обратимся к куркуме . Куркума содержит полезный куркумин , который уменьшает воспаление, лечит кишечник, улучшает работу мозга и укрепляет иммунную систему. Попробуйте слегка приправленный напитком Golden Milk — восхитительный способ получить поддержку иммунитета и целебные свойства.
14. Пробиотики — это живые полезные бактерии, присутствующие в толстой кишке, которые помогают в производстве белых кровяных телец, борющихся с болезнями. Пробиотики улучшают здоровье кишечника и повышают иммунную функцию. Ферментированные овощи, такие как квашеная капуста и кимчи, а также напитки, кефир и чайный гриб, богаты пробиотиками. Наслаждайтесь ежедневным обедом. Или попробуйте пробиотические добавки, еще один способ обеспечить регулярное ежедневное потребление.

.

Цинк — важный минерал, способствующий здоровой иммунной функции и заживлению.Пастилки с цинком эффективны для облегчения симптомов простуды и сокращения ее продолжительности. Принимайте дозу один или два раза в день при первых признаках простуды на срок до двух недель или в соответствии с советами вашего терапевта. Антиоксидантные свойства цинка аналогичны свойствам витамина С. Вы также можете потреблять натуральные пищевые источники цинка, такие как яичные желтки, морепродукты, сардины, орехи пекан, семена тыквы и семена подсолнечника. Источники цинка в травах включают люцерну, звездчатку, одуванчик, ромашку, кайенский перец, петрушку и плоды шиповника.

Продолжайте исследовать

Усилители естественного иммунитета — Идеи для семей

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Мы бесплатно получаем небольшую комиссию, когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей Политикой конфиденциальности для более подробной информации.

Ищете простые способы естественного усиления иммунной системы? Этот список натуральных бустеров иммунитета для нашей семьи очень полезен для поддержания хорошей иммунной системы.Эти ингредиенты не только существуют уже несколько столетий, но и очень дешевы, и их легко найти!

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ и следите за моими досками для получения дополнительных идей рецептов

Хотите знать, какие продукты укрепляют иммунную систему круглый год, а не только во время сезона простуды и гриппа? Вот несколько наших любимых продуктов, которые наша семья использует, чтобы помочь нам оставаться здоровыми и ускорить процесс заживления.

КАКИЕ УСИЛИТЕЛИ ЕСТЕСТВЕННОГО ИММУНИТЕТА ПОДДЕРЖИВАЮТ МОЮ ИММУННУЮ СИСТЕМУ?

Есть много разных способов поддержать иммунную систему.Наша семья любит естественно поддерживать нашу иммунную систему, включая здоровых продуктов в наш организм. Список бесконечен, когда речь идет о продуктах, которые являются естественными усилителями иммунитета , и многие из этих продуктов, вероятно, уже есть на кухне.

Вот некоторые из продуктов, повышающих иммунитет, которые мы любим использовать для укрепления иммунной системы:

• Продукты, богатые витамином С
• Травы и корни
• Лекарственные грибы
• Пробиотики
• Адаптогены

Заявление об ограничении ответственности: Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с у врача перед тем, как вводить новые добавки или травы в определенную диету.

ВИТАМИН С ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

КАКИЕ НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ СЧИТАЮТ УСИЛИТЕЛЯМИ ИММУНИТЕТА?

Существует разновидностей продуктов, содержащих большое количество витамина C ! Общее практическое правило, которое мы используем: на увеличивайте для любых фруктов или овощей , чтобы они были супер яркими и яркими по цвету.

Овощи с высоким содержанием витамина С, которые могут укрепить иммунную систему:

• Болгарский перец — оранжевый, желтый, зеленый или красный
• Брокколи
• Сладкий картофель

Наши любимые фрукты, которые могут укрепить иммунную систему:

• Апельсины
• Канталупы
• Киви
• Папайя
• Клубника
• Помидоры

С помощью этих простых продуктов так легко позаботиться о своем теле! Независимо от того, являются ли эти продукты с витамином С сырыми или приготовленными, они, безусловно, принесут множество преимуществ для повышения иммунитета.Независимо от того, добавляем ли мы эти продукты в свой рацион в виде супов, смузи или салатов, мы отдаем должное своему телу.

КАКИЕ ДРУГИЕ ПРОДУКТЫ Я МОГУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ В КАЧЕСТВЕ УСИЛИТЕЛЕЙ ЕСТЕСТВЕННОГО иммунитета?

ИМБИРЬ

Мы постоянно используем корень имбиря. Это травянистое растение , и корень используется в различных формах для рецептов и народной медицины . Этот корень « острый », известный как корень имбиря, можно использовать для всех типов кухонь, и профилактических средств, , но его также можно использовать для повышения иммунной системы.

КАКИЕ ДРУГИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА имбиря?

• Помогает пищеварению
• Временно снимает тошноту
• Противовоспалительное действие
• Экстракт имбиря может поддерживать, снижая риск появления определенных бактерий

Имбирь можно употреблять в виде чая . Просто натрите мякоть корня над стаканом воды и наслаждайтесь .

ДРУГИЕ СПОСОБЫ НАСЛАДИТЬСЯ ИМБИРНИКОМ В КАЧЕСТВЕ УСИЛИТЕЛЯ ЕСТЕСТВЕННОГО ИММУНИТЕТА

• Принимайте имбирь в качестве добавки
• Чтобы усилить вкус, добавьте его в свои любимые рецепты
• Сок имбиря для создания здоровой домашней настойки

Женьшень

Когда-нибудь слышали о женьшене? Этот корень обычно используется в восточной медицине .Этот корень имеет множество преимуществ , таких как , уменьшающее воспаление и , повышающее уровень энергии . Женьшень имеет комфортное количество антиоксидантов , и это обычно используется для повышения иммунной системы функций . не только повысит уровень энергии на , но и сохранит здоровье .

КАК ДОБАВИТЬ ЖЕНЬШЕНЬ В СВОЙ ДИЕТУ?

Есть множество способов воспользоваться преимуществами женьшеня.Корень женьшеня можно употреблять в сыром виде или приготовленным на пару .

• Чтобы приготовить чай , просто погрузите нарезанного женьшеня в кастрюлю с водой и настаивайте на несколько минут. Используйте для этого чайный пакетик или ситечко.
• Инкапсуляция или на масляной основе . Многие из интернет-магазинов и здорового питания предлагают женьшень , добавки , таблеток и масла .Доставьте его к вашему порогу!
• Добавьте сырого женьшеня в супов или жаркого . Как это для укрепления иммунной системы?

ЧЕСНОК

Сырой чеснок очень полезен при попытках естественным путем повысить иммунную систему. При измельчении сырого чеснока образуется нечто, известное как аллицин . Аллицин — это фермент, обладающий различными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Этот полезный фермент может быть очень полезен для оптимальных здоровья.

НАПИТОК ИММУННО С ЧЕСНОКОМ

Один из наших любимых способов насладиться сырым чесноком — смешать его с горячей водой, лимоном и медом . Этот простой в приготовлении напиток содержит ингредиенты, которые, вероятно, уже есть на кухне! Если вы употребляете сырого чеснока , дайте чесноку окислиться не менее за 30 минут до до употребления.

ПРОБИОТИКИ

Знаете ли вы, что пробиотики — это микроорганизмов , которые усиливают внутреннюю флору кишечника? Это один из наших любимых способов оставаться здоровым в течение всего года. пробиотиков определенно известны как бустеры иммунитета .Пробиотики не только заставляют наш желудок чувствовать себя удивительным , но они предлагают разновидностей из преимуществ.

здорового кишечника означает здорового тела , поэтому мы все о приеме пробиотиков. Эти чудотворцы отлично подходят для укрепления иммунной системы, а также пригодятся при приеме любого антибиотика.

Пробиотики обычно принимают в форме капсул, но они ТАКЖЕ могут быть производными из определенных продуктов . Удивительно, правда? Откройте для себя естественного происхождения пробиотиков в этом списке продуктов:

• Йогурт
• Кефир, который представляет собой сброженный напиток
• Квашеная капуста
• Кимчи
• Комбуча
• Соленья

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

02

серьезно один из наших любимых напитков . Зеленый чай, известный как здоровых и детоксикационных , является хорошо известным секретом, который существует уже давно, и он используется в культурах по всему миру .

Этот зеленый чай — иммуностимулирующий напиток , богатый антиоксидантами, и содержащий L-теанин, , который отвечает за «успокаивающий эффект », который мы часто испытываем, когда пьем его. .

Один из любимых сортов зеленого чая — матча. Мы часто наслаждаемся маття латте и любим его просто или с небольшим количеством несладкого миндального молока.

Также важно быть осторожным с тем, сколько вы потребляете в день, поскольку зеленый чай действительно содержит кофеина.

ГДЕ Я МОГУ НАЙТИ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ?

• Amazon
• Whole Foods
• Процветающий рынок
• Kroger
• Ростки

ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС КАК УСИЛИТЕЛЬ ЕСТЕСТВЕННОГО ИММУНИТЕТА

Яблочный уксус — ингредиент в наших кладовых. Этот тип уксуса с высоким содержанием антиоксидантов. Исследования показывают, что ACV может даже снизить уровень холестерина. Этот яблочный уксус отлично подходит для приготовления , и его полезно принимать внутрь.

Обязательно возьмите яблочный уксус с «Матерью».

КАКИЕ СПОСОБЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС ДЛЯ ИММУННОЙ ПОДДЕРЖКИ?

• Включите уксус в эликсир с лимонным соком, имбирем, чесноком, водой и куркумой!
• Пейте уколы ACV каждое утро. Осторожно, аромат острый.
• Добавьте яблочный уксус в любимые рецепты или смузи.

Ищете способ проглотить ACV? Тогда попробуйте эти удивительные уколы для повышения иммунитета!

ГРИБЫ КАК УСИЛИТЕЛЬ ЕСТЕСТВЕННОГО ИММУНИТЕТА

Знаете ли вы, что грибов — одни из самых удивительных продуктов , которые когда-либо могли существовать.Лекарственные грибы, содержащие фитонутриентов , являются отличными естественными усилителями иммунитета , и их обычно можно найти на прогулке в лесу или на заднем дворе. Super easy для включения в большинство диет , лекарственные грибы известны преимуществами, которые они могут предложить.

КАКИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ГРИБЫ Я МОГУ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

• Чага, также известная как Inonotus obliquus
• Кордицепс, также известный как Cordyceps militaris
• Львиная грива, также известная как Hericium erinaceus
00 900 Ganoderma lucidum с.л.
• Хвост индейки, также известный как Trametes versicolor

ГДЕ Я МОГУ НАЙТИ СЪЕДОБНЫЕ ГРИБЫ?

Съедобные грибов можно найти в большинстве интернет-магазинов здорового питания , а также в местных магазинах здорового питания , таких как Sprouts или Wholefoods. Что-то удивительное в съедобных грибах то, что их можно найти на любой природной прогулке в местном лесу . Всегда будьте осторожны при определении съедобных грибов с помощью грибовода !

ЧАГА

На протяжении десятилетий грибов чаги использовались для поддержки иммунной системы.Эти съедобных грибов чаще всего встречаются , растут на коре берез в более прохладных климатических условиях , и их можно найти примерно в большей части мира .

Хотя чага грибов неприятен для человеческого глаза, они ЗАГРУЖЕНЫ антиоксидантами и волокном , которые могут помочь укрепить иммунную систему.

Вот некоторые из наших любимых способов употребления этих грибов:

• Возьмите чаги грибов в капсуле формы
• Сделайте чай
• Смешайте обезвоженного порошка чаги в смузи или супов .

CORDYCEPS

Традиционная китайская медицина использовала преимуществ из кордицепса на протяжении многих веков. Грибы кордицепс, традиционно используемые как adaptoge ns (формы фитотерапии), известны тем, что повышают энергии и иммунную систему уровней.

Этот тип грибка известен как суперпродукт благодаря полисахаридам , , известным как бета-глюканов , а также обычно используется для повышения общей эндокринной системы .

Хотите узнать, как включить в свой рацион грибов кордицепса?

• Наслаждайтесь кордицепсом в виде добавки в форме капсул.
• Из целых грибов из , из которых мы можем смешать с смузи, или супов.
• Этот гриб можно использовать в настойках чая или .

ЛЬВОВАЯ ГРИБА

Грибы «Львиная грива» очень популярны. и широко используются во всем мире.Эти грибы, встречающиеся в природе, наполнены всеми видами преимуществ . Сколько раз вы обнаруживали гриба с львиной гривой на дереве во время прогулки? Знаете ли вы, что этот вид грибов полностью съедобен и имеет преимуществ ?

И это потрясающие бустеры естественного иммунитета , потому что они содержат различных антиоксидантов, отлично подходят для уменьшения воспаления .

Вот способы, которыми мы можем включить грибов с львиной гривой в наш рацион :

• Наслаждайтесь грибами с львиной гривой в форме капсул .
• Слегка обжарьте грибы в нейтральном растительном масле , чтобы ощутить удивительный вкус этого гриба. Этот гриб также отлично подходит для супов или яиц !
• Львиную гриву можно пить как чай или настойку.

ГРИБЫ РЕЙШИ

Можно найти растущими на деревьях в большинстве влажных и теплых регионов. Очень популярных и широко используемых, грибы рейши — это джем — , упакованные с здоровыми соединениями, такими как тритерпеноидов, полисахаридов и пептидогликанов , которые в основном отвечают за оптимальную функцию иммунной системы в дополнение к всего здоровья .

Эти лекарственные грибы обычно используются для поддержания хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы в дополнение к борьбе с высоким уровнем стресса. Ни для кого не секрет, когда мы говорим, что рейши mushooms отлично подходят для иммунной системы и тела.

Способы насладиться грибами рейши :

• Насладиться грибами в чае . Просто крутите обезвоженные грибов в ситечке примерно на пять минут, чтобы насладиться натуральными преимуществами .
• Как добавка или настойка . Большинство магазинов здорового питания ( онлайн и в магазине) продают добавки или настойки рейши в разделах с витамином .
• Добавьте в свой кофе . Мы серьезно! Нам нравятся пакеты от Four Sigmatic за этот метод.

ГРИБЫ ИЗ ХВОСТА ИНДЕЙКИ

Вы когда-нибудь задумывались, что за грибы вы видите растущими на деревьях, которые выглядят в точности как… ну, хвосты индейки? Ну, это грибы из хвоста индейки.Знаете ли вы, что у этих лекарственных грибов так много преимуществ, , и они могут помочь повысить иммунную систему ? Этот конкретный вид грибов используется во всем мире из-за замечательных привилегий , которые он может предложить.

Красивые по цвету, грибы индейки иммунологически активные и наиболее обычно изученных грибов. полисахаридов , как известно, естественно усиливают иммунную систему , что снижает шансы различных болезней .Хвостовые грибы индейки содержат антиоксидантов , которые отлично подходят для всех!

Интересно, как есть эти грибы?

• Нарежьте свежих грибов из хвоста индейки на мелкие кусочки и поместите в кастрюлю с водой. Варите на медленном огне около часов . Кусочки грибов процедить. Наслаждайтесь
• Добавьте грибы индейки из хвоста индейки в рецептов жаркого , которые содержат овощей .
• Наслаждайтесь грибами из хвоста индейки в форме капсул .Есть тонна хвоста индейки и добавок !

ТРАВЫ КАК УСИЛИТЕЛЬ НАТУРАЛЬНОГО ИММУНИТЕТА

За несколько лет во всем мире использовалось трав для получения потенциальных преимуществ , которые они могут предложить. Обычный в большинстве восточных лекарств, травы, как известно, увеличивают как физическое, так и психическое здоровье .

МОЛОЧНЫЙ ЧЕРТУ

Травянистое растение , которое считается съедобным и уже несколько лет присутствует во всем мире.Этот травяной иммунный усилитель содержит флавонолигнанов , известных как силимарин , который отвечает за обеспечение антиоксидантов , кардиозащитных , противовоспалительных свойств.

Эта трава известна тем, что обеспечивает:

• Здоровую кожу
• Оптимальное здоровье печени
• Противовоспалительные свойства

ГДЕ Я МОГУ НАЙТИ МОЛОЧНЫЙ ЧЕРТОСТОП? КАК Я МОГУ ПРИНЯТЬ ЕГО В КАЧЕСТВЕ УСИЛИТЕЛЯ ИММУНИТЕТА?

Расторопша Добавки можно найти в большинстве интернет-магазинов и магазинов здорового питания. Другой способ проглотить расторопши — это съесть порошка семян , полученного из семян . Чтобы создать семян порошка, измельчите или смешайте семян в кофемолке или блендере. Посыпьте расторопшу иммуностимулирующий порошок в смузи .

ASTRAGALUS

Используется, чтобы помочь повысить иммунную систему , и он используется в китайской медицине на протяжении десятилетий.Эта электростанция известна как защитный щит, и она увеличивает уровень энергии на !

Эта полезная трава может использоваться в различных рецептах, таких как супы и тушеные блюда, а также ее можно принимать в качестве добавки . Нам нравится находить это средство для повышения иммунитета на травах в Интернете, а также в местных магазинах, таких как Sprouts или Trader Joe’s .

ОРЕГАНОВОЕ МАСЛО КАК ПРИРОДНЫЙ БУСТЕР ИММУНИТЕТА

Мощный ингредиент , обладающий огромными преимуществами.Масло орегано , полученное из орегано , используется для усиления иммунной системы и наполнено антимикробными свойствами , которые отлично подходят для борьбы с болезнями.

Экстракт орегано можно найти в не более чем в интернет-магазинах здорового питания и в местных магазинах. Богатое витаминами масло орегано можно употреблять в форме капсул или масла . Если вы используете масло, просто нанесите нескольких капель под язык, чтобы ввести карвакрол и тимол в организм.

ОЛИВКОВЫЙ ЛИСТ

Используется для предотвращения нескольких типов вирусов и болезней . Оливковый лист является отличным усилителем иммунитета , потому что он содержит мощных агентов , таких как олеуропеин и еленолат кальция, , которые, как полагают, борются с инфекциями .

Plus , оливковый лист можно принимать внутрь в виде настойки или добавки . Экстракт оливковых листьев, который легко найти в большинстве интернет-магазинов по продаже диетических продуктов, определенно полезен в доме .Экстракт оливковых листьев не только является естественным усилителем иммунитета , но и полностью экономически эффективен на .

Рецепт золотого молока для иммунитета | Brewing Happiness

t

его пост спонсируется Bob’s Red Mill. Спасибо за поддержку партнерских отношений, которые позволяют расти и существовать пивоваренному счастью. xoxo.

Времена странные, и мы все могли бы использовать немного дополнительного здоровья и комфорта прямо сейчас. Этот рецепт Golden Immunity Milk даст вам это — не меньше, чем объятие в чашке.Иммуностимулирующий и очень простой в приготовлении, вы даже можете обнаружить, что он помогает вам сократить потребление кофе.

Сейчас мы в значительной степени полагаемся на наши оптовые складские товары, поэтому, конечно же, у нас есть запасы овсяных хлопьев Bob’s Red Mill. Bob’s Red Mill — наш давний фаворит на зерно и муку, поэтому мы стремимся проявить творческий подход к тому, как мы используем их прекрасные продукты в это время. Мы рассказали вам, как лучше всего использовать овес, чтобы вы могли сделать его максимально универсальным — скука здесь не приветствуется.Благодаря добавлению толстых овсяных хлопьев Bob’s Red Mill, это молочко Golden Immunity Milk невероятно сливочное и сочное, но при этом не слишком густое — никому не хочется ощущать, как будто он глотает горячий коктейль.

Включите свою иммунную систему и заполните свой уютный потенциал. Пришло время Golden Immunity Milk.

ингредиентов

• Органический толстый овес Bob’s Red Mill: они привносят кремообразную вкусовую добавку, да
• Семена кунжута: здоровье — мы расскажем вам больше ниже
• Сырой мед
• Кокосовое масло
• Лимонный сок
• Куркума: ставит «Золотой» в «Золотое молоко для иммунитета».
• Корица
• Имбирный порошок: теплый и уютный
• Морская соль
• Черный перец: помогает вашему организму усваивать куркуму и все питательные вещества!
• Горячая вода

Оборудование

Высокоскоростной блендер с мелким ситом, электрический чайник Bob’s Red Mill, органический толстый овес

---

Процесс

Шаг первый

Как мы уже говорили, этот рецепт действительно прост.Первое, что вы сделаете, — это переложите все ингредиенты в блендер. Одно предостережение: если ваш блендер небезопасен, используйте холодную воду вместо горячей, а затем, когда ваше Golden Immunity Milk закончится, нагрейте его на плите.

Так что происходит в этом блендере? 3 столовые ложки органической овсяной крупы Bob’s Red Mill, 3 столовые ложки семян кунжута, 2 столовые ложки сырого меда, 2 столовые ложки кокосового масла, 1 столовая ложка лимонного сока, 1/2 чайной ложки порошка куркумы, 1/4 чайной ложки корицы, 1/4 чайной ложки порошка имбиря , 1/4 чайной ложки морской соли, 1/8 чайной ложки черного перца и 3 стакана горячей (или холодной) воды.

Уф! Это длинный список небольших ингредиентов, но сейчас вы прошли около 90% пути к Golden Immunity Milk. Отличная работа.

Шаг второй

Перемешивайте ингредиенты на сильном огне в течение 20-30 секунд. Да как это.

Шаг третий

Процедите все это добро через мелкое сито. Вы также можете использовать пакет с ореховым молоком для этой задачи — важно, чтобы вы извлекли из смеси мясистые части овса и семян кунжута, чтобы получить идеальную кремообразную, но не слишком густую текстуру, которую мы ищем.

* Для блендеров без нагрева *

На первом шаге вы добавите в блендер холодной воды . Растушуйте, как на втором шаге. Затем вместо третьего шага вы процедите напиток прямо в кастрюлю и нагреете его на среднем огне, пока не достигнете идеальной комфортной температуры напитка.

Шаг четвертый

Разделите две свои любимые кружки и поделитесь с любимым человеком. Выпить.

Что делает его напитком для иммунитета?

Хорошо, мы знаем, что это легко приготовить, мы знаем, что это вкусно.Но как это золотое молочко для иммунитета помогает вам оставаться золотым? Конечно, все дело в том, что в него входит. Давайте поговорим о некоторых из наших ингредиентов, повышающих здоровье и повышающих иммунитет.

• Органический толстый овес Bob’s Red Mill ! Очевидно, что сейчас они для нас звездные игроки. Овес — один из самых богатых питательными веществами продуктов, которые вы можете есть. Они не только богаты белком, но и содержат мало калорий и содержат растворимую (легко усваиваемую) клетчатку. Всего в половине чашки овса содержится 20% рекомендуемой суточной нормы железа и цинка.Помимо других минералов и витаминов, вы также получаете здоровую дозу витамина B с овсом. Овес богат антиоксидантами и может помочь снизить кровяное давление и кровоток. Честно говоря, мы могли бы продолжить, но вместо этого мы покажем вам лучшие способы употребления овса, чтобы вы могли изменить его, когда дело доходит до того, как получить все эти полезные свойства в своем рационе.
• Семена кунжута! Эти младенцы — любимцы народной медицины. Они являются еще одним отличным источником клетчатки и могут помочь с холестерином, если их есть в обычном рационе.В семенах кунжута содержится большое количество растительных белков (скажем, в десять раз быстрее), что одинаково отлично подходит как для мясоедов, так и для плотоядных животных. Семена кунжута также поддерживают ваши кости! Они — большой источник кальция в небольшой упаковке.
• Кокосовое масло! Суперпродукт, детка. Кокосовое масло содержит жирные кислоты, которые помогают вашему потрясающему мозгу работать на полную мощность. Также отлично подходит для вашей кожи, волос и ногтей, и мы обнаружили, что ложка кокосового масла может помочь пищеварению и привести в движение.
• Куркума! Постоянно ценимая за повышение иммунитета, куркума обладает мощным противовоспалительным действием, а также антиоксидантными свойствами. Это помогает вашему телу приумножать антиоксидантную функцию, которую он уже выполняет, что действительно приятно для куркумы, если вы спросите нас. Когда вы чувствуете себя подавленным, куркума помогает вам снова подняться.
• Корица! На вкус ооочень хорошо. Но это еще не все, что нужно любить. Корица содержит антиоксидантов — исследование показало, что она даже превосходит чеснок и орегано, когда дело доходит до поддержки антиоксидантной активности, и эти ребята не шутят.Корица может помочь регулировать обмен веществ и снизить уровень сахара в крови. И мы упомянули? На вкус. Так. Хорошо.

Это некоторые изюминки, но лимонный сок, имбирь и сырой мед также хороши для вашей иммунной системы. Смешайте все это вместе, и вы получите самое успокаивающее и полезное для здоровья Golden Immunity Milk в городе. Не забудьте также ознакомиться с лучшими способами использования овса, чтобы максимально увеличить содержимое кладовой!

Наслаждайтесь и оставайтесь золотыми, все.

Золотое молочко для иммунитета

В этом рецепте молока для иммунитета Golden Immunity Milk используются такие кладовые, как овес и семена кунжута, для создания теплого и уютного напитка, который укрепит вашу иммунную систему!

Состав

• 3 столовая ложка Органические толстые хлопья Bob’s Red Mill
• 3 столовая ложка Семена кунжута
• 2 столовая ложка Медовый Сырой
• 2 столовая ложка Кокосовое масло Экстра-класс
• 1 столовая ложка Лимонный сок Примерно ½ лимона
• ½ чайная ложка Куркума
• ¼ чайная ложка Корица Земля
• ¼ чайная ложка Порошок имбиря
• ¼ чайная ложка Морская соль
• ⅛ чайная ложка Черный перец Земля
• 3 Чашки Воды

Инструкции

Для термостойких блендеров

1. Нагрейте воду до 200 ℉ или до кипения, затем выключите огонь.

2. Смешайте все остальные ингредиенты в кувшине блендера, залейте нагретой водой и взбивайте при высокой температуре в течение 20-30 секунд.

3. Процедите в 4 мерных стакана и разделите на 2 кружки, наслаждайтесь.

Для небезопасных блендеров

1. Смешайте все ингредиенты, взбивайте на высокой скорости 20-30 секунд.

2. Процедите жидкость в сотейник, нагрейте до легкого кипения и взбейте.

3. Разделите на две кружки и наслаждайтесь.

Видео с рецептами

6 трав для поддержания вашей иммунной системы в боевой форме

Это время года — пора выламывать ботинки, зажигать камин и пополнять запасы безрецептурных лекарств от простуды.

Но, может быть, в этом году вы не так сильно увлечетесь сонливостью, присущей Tylenol Cold, или сладковатым послевкусием Emergen-C.Если это так, подумайте о том, что растения могут укреплять ваш иммунитет и помогать избавляться от инфекций.

Ага, вот как собрать аптечку с травами на время сезона простуды / гриппа.

Лекарства, изготовленные из трав и растений, являются мощными союзниками для вашего здоровья и иммунитета, — объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Атланты в Rowan and Sage, — и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность. народных лекарств люди использовали на протяжении сотен лет », — говорит Корбетт.

Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в свою аптечку (или холодильник, если это может быть) для усиления профилактики или в качестве лечебного средства.

Скорее всего, вы уже пробовали в той или иной форме бузину, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной в последние несколько лет.

Также называемый самбукусом, бузина обладает противогрибковыми, антибактериальными, противомикробными свойствами и , поэтому она хороша для уничтожения любого вида грязи. Есть данные, что бузина эффективна при лечении гриппа.

Чаще всего его можно найти в виде сиропа (он сделает вашу кухню божественным запахом, если вы сделаете это своими руками), но также могут подойти настойки (растительный экстракт, приготовленный на основе спирта или глицерина), пастилки и даже жевательные конфеты.

Корбетт советует принимать это лекарство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, когда вы уже заболели, — примерно каждые несколько часов.

Бузина считается безопасной, но не пейте целую бутылку или что-нибудь в этом роде — подойдет одна чайная ложка на столовую ложку сиропа.Храните сиропы в холодильнике, так как они не подходят для длительного хранения. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).

Еще один хорошо известный усилитель иммунитета — эхинацея, также известная как эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему для производства естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.

Метаанализ 2015 года пришел к выводу, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низким иммунитетом, даже снижая риск простуды до 35 процентов.

Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете ощущать щекотание в задней части горла, а не тогда, когда уже наступило полномасштабное недомогание.

Настойка — лучший способ принять ее, говорит она, но чай тоже вас не подведет (тем более, что вы тем временем будете увлажнять свой организм). Ищите Echinacea angustifolia или экстракт цельного растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).

Важно отметить, что если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительны к эхинацеи, поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенная заложенность, немедленно прекратите прием.

Если у вас аутоиммунное заболевание, пропустите эхинацею.

Да, имбирь успокоит расстройство желудка, но он также отлично подходит для повышения общего иммунитета в сезон простуды и гриппа.

Это универсальное растение (которое, как было доказано, обладает противомикробными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами) дает свой естественный огонь для самых разных целей — выпейте имбирный чай, отправляйтесь в батончик с соками, чтобы попробовать свежий имбирь, если вы ощущение неприятного запаха или просто добавьте больше имбиря в готовку.

Это довольно безопасно при приготовлении пищи и в лечебных целях, но беременным не следует употреблять более 2 граммов сушеного имбиря в день.

Чеснок не только делает вкус пищи восхитительным. Считается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования неубедительны.

Чеснок действительно прост в использовании — ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высшем уровне. Увеличивайте потребление чеснока, когда вы действительно больны. Приготовьте суп с чесночным вкусом (не экономьте и на костном бульоне), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, обжарьте чесночную луковицу или положите ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы настаивать.

Диетические дозы чеснока довольно безопасны. Было бы трудно принять достаточно, чтобы навредить вам, но если вы принимаете лекарства, препятствующие свертыванию крови, будьте осторожны. (И почистите зубы, если вы поймаете себя на пороге борова с сырым чесноком!)

Эта интенсивная жидкость, иногда также называемая Master Tonic, — лучшее лекарство для кухни: интенсивная смесь чеснока, имбиря и лука. , хрен и острый перец (плюс любое количество других иммуностимулирующих ингредиентов, таких как куркума, или вкусных, таких как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.

Огненный сидр получает свою эффективность от общей силы этих очищающих пазух, согревающих и борющихся с инфекциями растений — плюс дополнительный импульс от ферментированного ACV. И да, этот иммунный отвар сгорит (в хорошем смысле!), Когда дойдет до гниль.

Его невероятно легко приготовить, поэтому взбивайте порцию и бросайте ее в салат каждую ночь, посыпайте ею рис или киноа или сделайте укол, когда почувствуете приближение холода. Если варенье вам не нравится, попробуйте купить его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.

Держитесь подальше, если у вас ГЭРБ или язва желудка в анамнезе.

Вы, наверное, слышали это модное слово в мире велнеса в последние несколько лет — адаптогены — но, возможно, не совсем понимаете, что именно оно означает.

По сути, адаптогены — это лечебные травы, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. По словам Корбетта, они отлично подходят для людей, которые часто болеют, а также во время сильного стресса, путешествий или чрезмерного воздействия патогенов (а не для ежедневного обслуживания или профилактики).

Ашваганда, рейши (оба стимулируют вашу инфекцию, борясь с лимфоцитами или лейкоцитами) и священный базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) — все это хорошие варианты для поддержки иммунитета, — объясняет Корбетт.

Купите рейши в виде порошка и смешайте его со всем, что вы едите или пьете — это безопасно принимать в небольших дозах (например, ложка порошка или струйка настойки). То же самое и с ашвагандой — хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как синтроид.

Священный базилик можно приготовить в виде настоя и подсластить медом (однако не принимайте его, если вы беременны, — говорит Корбетт). Изучите другие варианты, попробуйте несколько и посмотрите, какие из них вам подходят.

Корбетт объясняет, что многие люди думают, что лечебные травы не работают, но часто это происходит потому, что они недостаточно их используют.

Одна чашка вашей базовой смеси чая для борьбы с простудой в продуктовом магазине в день на самом деле не поможет вашей иммунной системе избавиться от любых вредоносных бактерий, особенно если у вас уже проявляются симптомы.

Если вы хотите получить пользу от чая, вы должны настаивать его дольше и / или использовать больше травяного материала (читайте: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузите все во френч-пресс и дайте настояться. в течение 30 и более минут).

То же самое и с настойками — при остром заболевании нужно принимать полную пипетку (или как там указано в инструкции на бутылке с настойкой) каждые несколько часов или около того.

Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли какое-то растение работать с вашим телом), проконсультируйтесь с квалифицированным травником, холистическим терапевтом, натуропатом или другим надежным источником относительно натуральной медицины.

И всегда обращайтесь к своему врачу или фармацевту, если вы планируете смешивать растительную медицину с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Прежде всего, настройтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, — говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней — это профилактика.

Хотя здоровый вид у всех разный, есть серьезные шаги, которые вы можете сделать в это время года, чтобы предотвратить укоренение зимних неприятностей. Вы знаете, что нужно делать: спать, по возможности свежие продукты, заниматься спортом и / или проводить время на свежем воздухе, а также избегать обезвоживания.И если холод все же подкрадывается, у вас есть множество союзников из растений, которые могут вам помочь.

«Никакие травы не заменят здоровый образ жизни», — говорит Корбетт. «Это может помочь, но не исправит вас. Ваше тело обладает жизненно важным интеллектом, который может посылать вам сообщения о том, что ему нужно. Послушай это.»

Кэрри Мерфи — внештатный писатель о здоровье и благополучии, сертифицированная доула из Альбукерке, штат Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях или на них.

Пейте этот эликсир «Огненный сидр», чтобы повысить иммунитет и сохранить здоровье

Прежде всего, давайте проясним одну вещь: ничто из того, что вы едите или пьете, не может уберечь вас от заражения вирусом COVID-19, но есть вещи, которые вы можете пить или ешьте, чтобы оставаться здоровым, укреплять свою иммунную систему и пытаться снизить вероятность возникновения серьезных симптомов, если вы заразитесь им, вирусом или простудой этой зимой.

Вот ваш лучший выбор, как приготовить в домашних условиях тоник, который укрепит вашу иммунную систему и защитит ваше тело от самых серьезных симптомов, если вы действительно что-то подхватите.

Как любой вирус, такой как грипп или простуда, забота о себе — лучший способ дать своему телу силы, необходимые для борьбы с захватчиками. В случае COVID-19 наденьте маску, вымойте руки, а в случае заражения поместите в карантин, отдохните и пейте много жидкости.

Что такое популярное народное средство «Огненный сидр»?

Термин «огненный сидр» был популярен с конца 70-х или начала 80-х годов, он был придуман травником и недавно стал предметом более крупного судебного дела о том, может ли компания зарегистрировать торговую марку на это имя, которое ранее в широком смысле относилось к домашнее натуральное средство-тоник, полное лука, чеснока, специй, уксуса и многого другого (травники проиграли, ведущие поклонники натуральных средств почувствовали, что это было судебной ошибкой, потому что для них это было бы все равно, что заклеймить слова «холодный чай»).

Этот случай был широко освещен, так как домашние средства существуют уже много лет и часто используются, когда современная медицина терпит неудачу, оставляя каждого человека на произвол судьбы. Так обстоит дело с новыми заболеваниями, такими как коронавирус, поскольку пока мы ждем, когда вакцина станет широко доступной, люди обращаются к тонизирующим средствам, эликсирам и чаям, чтобы попытаться повысить свой иммунитет.

Стоит ли создавать собственный тоник для иммунитета из известных ускорителей здоровья?

«Да, этот вид эликсира существует уже давно.В фитотерапии мы называем это оксимелом », — объясняет доктор Чад Ларсон, NMD, DC, CCN, CSCS, советник и консультант Cyrex Laboratories.« С доминированием фармацевтической промышленности многие из этих терапевтических средств становятся популярными. потерянное искусство. Гиппократ писал об использовании оксимелов более двух тысяч лет назад, чтобы помочь отвести мокроту и успокоить верхние дыхательные пути ».

Доктор Ларсон поделился интересным сообщением в блоге об оксимелах от Mountain Rose Herbs, в котором разъясняется, что не все эликсиры являются оксимелами с тех пор этот термин относится к смеси кислотных ингредиентов, таких как яблочный уксус, с медом.Тем временем термин «огненный сидр» стал популярным благодаря травнику Розмари Гладстар и ее коллегам по растительной медицине, и они недавно безуспешно пытались бороться с торговой маркой названия «огненный сидр» компанией, которая продает версию это в бутылочной форме. Как сообщает блог, за этим делом внимательно наблюдали те, кто интересовался правом сохранять традиционные средства правовой защиты свободными от ограничений на использование товарных знаков, но безрезультатно.

«Оксимел» описывает комбинацию известных иммуностимулирующих ингредиентов, смешанных с горячей водой, которые при ежедневном употреблении могут добавлять мощные антиоксиданты, витамин С, цинк и другие соединения, которые, как известно, защищают вашу клетку от вирусных захватчиков.Задолго до появления современной медицины целители использовали имбирь, куркуму, хрен, чеснок и лимон для лечения болезней от заложенности носа до несварения желудка. Возможно, они не убьют страшный коронавирус, но если вы принимаете все другие превентивные меры (ношение маски, мытье рук, изоляция от общества), какой может быть вред?

Как сделать свой собственный укрепляющий иммунитет «огненный сидр»

Что пить для повышения иммунитета — и преимущества создания собственного горячего чая или эликсиров с комбинацией:

• Сырой непастеризованный яблочный сидр уксус
• Имбирь
• Куркума
• Лимон
• Кайенский перец
• Перец Халепеньо
• Перец Розовое горошек
• Тимьян 82
Тимьян 82
• Чеснок
• Лук
• Хрен
• Дополнительно: Мед

Примечание о меде: Если вы хотите добавить мед, чтобы подсластить его, но если кто-то веган, они выбирают не есть мед, так как это побочный продукт животного происхождения.

В большинстве рецептов вы должны измельчить все фрукты, овощи и коренья, добавить в герметичную стеклянную банку, залить зеленью, а затем залить яблочным уксусом на дюйм или два мимо трав и дать настояться. в теплом месте пару недель, ежедневно встряхивая банку. Через несколько недель процедите жидкость и добавьте подсластитель, например мед (или агаву, если вы веган), и она готова к употреблению.

Есть много разных способов проглотить это народное средство: вы можете принять пару столовых ложек утром, как прививку от иммунитета, добавить в чай ​​или горячую воду, чтобы разбавить сильный вкус, или добавить в рецепты в качестве маринада. или заправка для салата.Вы даже можете смочить ткань тоником и потереть ею грудь, чтобы облегчить заложенность.

Слишком много, чтобы держать под рукой? Предполагая, что у вас есть все эти ингредиенты, или у вас мало времени, или вы не хотите создавать свой собственный тоник, чтобы купить его в готовом виде, попробуйте этот огненный сидр, чтобы выпить немедленно.