Можно ли каждый день загорать в солярии: Как часто можно ходить в солярий

Как часто можно ходить в солярий

Поделиться статьёй:

Многие девушки и женщины мечтают иметь красивый загар круглый год. Однако, оставаться загорелой все двенадцать месяцев, сохраняя смуглый тон кожи естественным путем, очень сложно. 

Для этого необходимо жить в местности, где температура воздуха в зимнее время года не опускается ниже +15 градусов или посещать жаркие страны как минимум 1 раз во время холодов. К сожалению, не каждая женщина обладает достаточным количеством времени и финансов, чтобы зимой принимать потоки ультрафиолета на каком-нибудь заграничном пляже. Зачастую, если даже бюджет позволяет организовать поездку, то времени на нее катастрофически не хватает. Например, девушку пригласили на свидание, конкурс красоты или торжественное мероприятие, где она будет на виду у всех. Что предпринять, если до важного события остались считанные дни, а вам необходимо избавиться от болезненной бледности? 

Стоит отметить, что некоторые девушки не могут загореть даже в солнечное время года.

Такие индивидуальные особенности кожи превращаются в настоящую катастрофу в преддверии важного события, например, свадьбы. И для зимы, и для лета посещение солярия станет одним из самых эффективных и безопасных способов быстрого загара. 

Содержание статьи:

Некоторые представительницы слабого пола любят солярии и посещают их регулярно — раз в недель/месяц, или прибегают к искусственному загару лишь в крайних случаях, когда это действительно необходимо. Другие же только планируют посетить салон быстрого загара и не знают, какие правила существуют в солярии. 

Существует несколько основных требований, которые следует выполнять каждой девушке, желающей превратиться в мулатку всего за несколько минут. В этой статье мы расскажем, какие правила следует помнить и расскажем об основных нормах поведения в подобных местах. 

Правила посещения солярия

1.Тайминг

Прежде, чем отправиться на процедуру, необходимо правильно составить тайминг посещения салона. Разумеется, повторять процесс загара каждый день нельзя. Это может сильно навредить эпидермису и вызвать заболевания кожи. К тожу же, тело, не привыкшее к такому количеству ультрафиолета, может отреагировать на вашу импровизированную терапию абсолютно неожиданным способом — температура, жар, озноб и др. В се это говорит о том, что если вы решили посещать солярий регулярно, начинать нужно с коротких и слабых по эффективности процедур, постепенно увеличивая мощность. Загорать в солярии можно каждые два дня.

2. Длительность процедуры
Первые 3-4 процедуры должны проводиться не более 3-5 минут. Как мы уже сказали ранее, длительность процедуры можно увеличивать, но делать это нужно постепенно, по мере привыкания кожи к воздействию ультрафиолета. максимум, который вы можете себе позволить во время первых посещений — это 10 минут активного воздействия ультрафиолета. Даже в этом случае вы уже имеете определенные риски относительно реакции организма на процедуру.

Разумеется, грамотный специалист сразу предупредит вас о возможных последствиях и предложит сократить длительность сеанса. Если же такого предложения не последовало, стоит задуматься о компетентности мастеров. 

3. Крем для загара
Обратите внимание на мелочи, из которых состоит процедура. Часто деталь, кажущаяся на первый взгляд неважной, оказывает большое влияние на качество загара. к таким деталям можно отнести и крем для загара. Вопреки всеобщему убеждению крем, которым мы пользуемся на пляже, не подходит для солярия. В составе правильного средства должны присутствовать ультрафиолетовые фильтры. Если вы идете в салон в первый раз — попросите специалиста подобрать для вас подходящий крем. Обычно, его можно приобрести прямо на месте. 

4. Защита кожи
Некоторые девушки предпочитают загорать без одежды, чтобы на теле не оставалось белых участков кожи и загар выглядел ровно. Если вы планируете делать то же самое, то помните, что грудь обязательно должна быть закрыта от лучей. В таком случае вы можете воспользоваться специальными отражающими наклейками. Они надежно прилегают к телу и не пропускают лучи. Многие девушки используют купальники для загара в кабине или приобретают специальные одноразовые комплекты белья (в некоторых салонах они выдаются бесплатно). 

5. Выбор аппарата
Специалисты утверждают, что самый эффективный результат достигается в вертикальном солярии. Если выберете его для получения шоколадного оттенка кожи, то не забудьте заранее приобрести большие салфетки. Они стелятся на пол, чтобы вы могли комфортно стоять в аппарате. 

6. Использование косметики
В день похода в солярий лучше не наносить декоративную косметику на лицо. если уж это неизбежно, то стоит заранее удалить косметические средства с кожи и хорошо умыться (можно использовать очищающий скраб или пенку для снятия макияжа). Находиться в аппарате с макияжем на лице или смывать его непосредственно перед процедурой не рекомендуется. ваше лицо приобретет неправильный или неровный загар из-за растекшейся косметики или ее остатков. 

7. Совместимость с другими процедурами
Посещение солярия также противопоказано девушкам, недавно воспользовавшимися такими услугами косметолога, как пилинг, механическая и лазерная чистка лица, глубокое скрабирование, витаминные укалывания и прочее. 

8. Ограничения
Пользоваться услугами солярия не рекомендуется детям, не достигшим 16-летия, беременным женщинам и обладательницам гиперчувствительной кожи. 

Процесс подготовки

Для многих девушек поход в солярий уже давно стал привычным делом. Однако, не стоит забывать о том, что такая процедура изменения оттенка кожи требует предварительной подготовки. Если вы планируете посещение салона впервые, ознакомьтесь с правилами, которые помогут улучшить эффект от солярия и получить только приятные впечатления. 

Чистая кожа
Как мы уже говорили ранее, вы должны тщательно удалить все косметические средства с лица и тела. смыть придется не только косметику, но и остатки парфюма/дезодоранта. Лучшим вариантом станет легкий теплый душ (без мочалки) непосредственно перед началом процедуры. Вода очистит кожу от косметических средств и пото-жировых выделений, и подготовит ваше тело к процедуре. 

Эпиляция
Рассчитайте свое время так, чтобы выполнить шугаринг/ваксинг/лазерную эпиляцию хотя бы за 3-4 дня до планируемого похода в солярий. За это время поры, из которых были извлечены волосяные луковицы, успеют затянуться, и при воздействии ламп загара на коже не появится воспалений. 

Защита уязвимых мест
Не все области нашего тела хорошо воспринимают излучения. Лучше обезопасить себя и обеспечить защиту:

• Волосам. Бумажная или плотная тканевая шапочка защитит волосяные луковицы и стержни от воздействия ультрафиолета и иссушения;
• Глаза. Перед тем, как закрыть аппарат и начать процедуру, наденьте специальные очки. Обратите внимание: при наличии контактные линзы необходимо снять;
• Грудь. Любительницы загара “топлес” знают про специальные наклейки для тела, которые позволяют закрыть соски. Девушки, которых загорелость груди волнует чуть меньше, могут находиться в солярии в обычном купальнике;
• Губы. Спасти губы от пересыхания и потрескавшейся кожи сможет обычная гигиеническая помада. Если ее не нашлось в вашей сумочке — нанесите на губы толстый слой крема для лица.
• Родинки. Выпуклые родинки, недавно зажившие шрамы, бородавки также нужно защитить от лучей солярия. Пигментация кожи и татуировки также необходимо закрыть. Краска под кожей под действием лучей может побледнеть или спровоцировать воспалительный процесс. 

Посещение солярия

Многих девушек интересуют вопросы: “Насколько часто можно посещать солярий?” и “Как такие процедуры влияют на состояние организма?”. Слишком частое посещение салона быстрого загара может спровоцировать не только проблемы с эпидермисом, но и вовсе испортить загар. Излишнее усердие превратит ваш красивый золотистый загар в “грязный”.

Тело будет казаться слишком темным, что и будет причиной отталкивающего эффекта. Соблюдение нормы, наоборот, украсит кожу и придаст телу более эстетичный вид. 

Новичкам важно учесть одно правило: процедура искусственного загара выполняется курсом, состоящим из восьми сеансов. Максимум посещений за один курс не должен превышать десяти сеансов. После каждого посещения необходимо дать эпидермису отдых (2 или более дней). По завершении курса следует прекратить посещение солярия на 1 — 1,5 месяца, чтобы кожные покровы восстановились. Затем, вы можете начать новый курс. Однако, стоит учитывать, что рекомендуемое количество сеансов в год не должно превышать 50. Это значит, что максимум, на который вы можете рассчитывать — 5-6 курсов в год. 

Индивидуальные особенности

Специалисты уже давно составили перечень рекомендаций, подходящих девушкам и женщинам с разным типом кожи. Эти советы необходимо учитывать наряду с общими правилами. 

Итак, особо осторожно посещать солярии необходимо девушкам со светлыми волосами от природы.

У людей такого цветотипа, как правило, светлые глаза, а также очень бледная и чувствительная кожа. Проконсультируйтесь со специалистом прежде, чем зайти в кабинку и начать процедуру. Велика вероятность возникновения покраснения и жжения на кожных покровах даже при самой низкой мощности загара. При выборе стандартных параметров сеанса вы и вовсе можете обгореть. Первый сеанс в данном случае должен продолжаться не дольше трех минут. Все последующие посещения не должны превышать пяти минут. 

Рыжеволосым красавицам повезло меньше. Предельно допустимое время нахождения в аппарате для них составляет всего три минуты. При этом, не важно, пришла ли девушка на первый сеанс или на последующий. Время нельзя увеличивать даже при десятом посещении. Если говорить откровенно, медицинские работники не рекомендуют девушкам с рыжими волосами посещать солярии, а тем более, проходить целый курс загара. Все дело в повышенном риске развития такого заболевания, как рак кожи. Советуем вам не пренебрегать мнением специалистов, чтобы избежать плачевных последствий.

 

Девушки со светлой кожей, русыми волосами и темным цветом глаз имеют европейский тип внешности. Они могут находиться под лампами солярия достаточно долго, при этом не причиняя вреда своей коже. Однако, об общих правилах забывать не стоит и им. Солярий позволяет девушкам оставаться привлекательными мулатками круглый год, независимо от облачности и интенсивности ультрафиолетовых излучений. Лампы для искусственного загара — это прекрасное изобретение, которое облегчает жизнь многим красоткам. Однако, здесь, как и в пластической хирургии, необходимо видеть грань и знать меру. Тогда красота не будет причинять ущерб здоровью, и вы будете довольны результатом. 

Поделиться статьёй:

Можно ли ходить в солярий каждый день, чтобы быстрее загореть

С тех пор как был изобретен солярий, он приобрел много поклонников. Ультрафиолет помогает избавиться от депрессии, создает ровный загар, лечит псориаз и некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата. Но известна и обратная сторона медали. Ультрафиолет провоцирует развитие раковых клеток. Как часто можно ходить в солярий, и не навредят ли здоровью ежедневные процедуры? Узнаем дальше.

Действие ультрафиолета

В солярии используется ультрафиолетовое излучение, которое существенно влияет на биологические ткани. В естественных условиях источником ультрафиолета является солнце. Летом для хорошего загара отдыхающие проводят на пляже по 2–3 часа чуть ли не каждый день. Но все мы знаем, как сильно обгорают те, кто не знает меры. Особенно страдают люди со светлой кожей, которая покрывается красными воспаленными пятнами. Это говорит о том, что загорать надо уметь.

Ультрафиолетовые волны разделяют на несколько подтипов. Для безопасности в солярии используют лампы, дающие только длинноволновой (UVA) и средневолновой (UVB) ультрафиолет. Два данных типа оказывают наиболее щадящее воздействие на кожу. И все же они в сотню раз сильнее влияют на нас, чем солнце. Это значит, что время пребывания в солярии должно быть строго ограничено. Иными словами, ходить в него надо как можно реже.

Самое первое посещение или посещение после длительного перерыва должно длиться не более 3 минут. После него вы сможете оценить, как кожа реагирует на процедуру.

Необходимо сделать перерыв на 2–3 дня, чтобы в полной мере ощутить все последствия посещения солярия. Если никаких негативных симптомов не проявилось, то продолжайте загорать, добиваясь золотистого оттенка.

Помните, что международное агентство, занимающееся изучением рака, внесло солярий в список опасных процедур. Интенсивное ультрафиолетовое излучение провоцирует развитие раковых клеток. Применять процедуру надо с особой осторожностью.

Режим посещений

Выбирать время проведения процедуры надо исходя из фототипа кожи. Выделяют 6 основных фототипов:

• Кельтский. Белая или слегка розоватая кожа, возможны веснушки, светлые, рыжие волосы. Такая кожа не загорает, поэтому не стоит ее мучить.
• Светлокожий европеец. Светлая кожа и русые волосы. Можно ходить в солярий 1 раз в неделю по 5 минут. После приобретения более темного оттенка время пребывания можно увеличить до 10–12 минут с посещениями через 2 дня.
• Темнокожий европеец. Кожа с оливковым, желтоватым или светло-коричневым оттенком, каштановые, темно-русые волосы. Возможно посещение солярия через день, поскольку кожа хорошо переносит воздействие ультрафиолета. Загар ложится ровно, держится долго.
• Средиземноморский. Темные волосы, смуглая кожа. Таким людям загореть проще всего. Они могут ходить в солярий через день, проводя в нем по 15 минут.
• Индонезийский. Смуглая кожа, черные волосы. Кожа не боится воздействия ультрафиолета, только вот надо ли загорать в солярии в таком случае?
• Афроамериканский. Темно-коричневая кожа, черные волосы. Таким людям незачем ходить в солярий, им достаточно принимать солнечные ванны. А для хорошего состояния кожи ее можно увлажнять специальными кремами.

Когда вы приобретете желаемый оттенок, можно лишь поддерживать его, посещая солярий 1 раз в неделю. Как видно, каждый день ходить на процедуры не рекомендуется никому.

Защитные меры

Не забывайте, что существуют противопоказания к облучению ультрафиолетом. При наличии воспалительных процессов на коже посещать солярий категорически нельзя. Больше вреда, чем пользы, принесет он тем, у кого проблемы со щитовидной железой, есть подозрения на наличие онкологических заболеваний, и тем, кто уже вылечился от этих болезней.

Не рекомендуется подвергать свой организм облучению ультрафиолетом беременным, поскольку реакция на облучение может быть самая неожиданная, начиная от появления большого числа пигментных пятен до серьезных ожогов. Детям до 15 лет загорать в солярии тоже не стоит. Им надо просто проводить больше времени на свежем воздухе, двигаться, заниматься спортом.

Вот еще несколько противопоказаний к посещению солярия, которые должен знать каждый человек:

• наличие большого количества родинок;
• доброкачественные образования в области молочных желез;
• нарушение пигментации;
• прием фотосенсибилизирующих препаратов (некоторые антибиотики, оральные контрацептивы, нейролептики).

Время пребывания подбирается исходя из фототипа вашей кожи. Если вы сами не можете его определить, то обратитесь к дерматологу. Загорайте постепенно, устанавливая вначале самый маленький промежуток времени, и затем увеличивая его.

Специалисты считают, что достаточно ходить в солярий 50 раз в год, проводя в нем не более 10 минут. Это как раз 1 посещение в неделю.

Подготовка к посещению солярия

Процедуры в солярии следует принимать, предварительно удалив макияж и другие косметические средства. Лучше всего принять душ. Это поможет коже сохранить больше влаги в процессе загара, защитит ее от перегрева и сухости. Можно наносить на кожу специальный крем. Он станет дополнительной защитой и поможет приобрести красивый оттенок.

Особо чувствительные места (глаза, губы, область молочных желез) надо закрыть, чтобы не повредить их. Рекомендуется также надевать косынку, чтобы не пересушить волосы.

После процедуры надо применить увлажняющий крем или лосьон для тела. Хорошо, если в состав крема входят витамины A и E. От приема душа первые несколько часов, в особенности холодного, надо воздержаться.

Как правильно ходить в солярий, чтобы загореть красиво. Как правильно загорать в солярии Можно ли с отитом ходить в солярий

Еще в середине XX века знаменитая Коко Шанель дала старт моде на бронзовую, загорелую кожу. В результате прием солнечных ванн широко популярен до сих пор, а если твой загар не пропадает целый год, то это верный признак успешной, благополучной женщины , которая может себе позволить постоянно посещать жаркие курортные страны. Неудивительно, что зимой или весной нам хочется побыстрее стать загорелыми, избавиться от бледного, непривлекательного цвета кожи. За этим мы ходим в солярий, часто пренебрегая элементарными правилами безопасности при проведении данной косметологической процедуры. Что же необходимо знать каждому о и прямом воздействии на кожу лучей ультрафиолета, чтобы визит не закончился неприятными сюрпризами? Можно ли ходить в солярий каждый день?

Разновидности солярия

Как часто можно ходить в солярий

Медики солидарны с косметологами в том, что в год можно посещать солярий около 30 раз – только в таком случае никакого вреда организму нанесено не будет. Для получения желаемого оттенка кожи вам понадобится минимум пять-семь полноценных процедур, если же вы посещаете солярий впервые, времени уйдет больше – первый сеанс продлится около пяти минут, а с каждым следующим сеансом затраченное на процедуру время будет увеличиваться. Кроме того, количество сеансов и время безопасного пребывания в солярии во многом зависит от типа вашей кожи.

В каких случаях лучше отложить процедуру

Загар в солярии категорически запрещен

Последствия частого посещения солярия

Для получения идеального искусственного загара косметологами была разработана специальная , которая помогает проявиться и укрепиться загару, получить близкий к натуральному цвет, а также позаботиться о коже после сеанса. Кроме того, красивый и ровный бронзовый загар и безопасность процедуры напрямую зависят от , поэтому не стесняйтесь уточнять у косметологов, когда была произведена их замена и какая лампа подойдет именно вашему типу кожи.

Общие правила посещения солярия таковы:

Курс загара не может состоять более чем из 8-10 сеансов;
— оптимальное время пребывания в солярии составляет 5-7 минут;
— перерыв между сеансами должен быть не менее двух дней;
— следует сделать перерыв как минимум на месяц;
— в год посещать солярий можно не более 50 раз.

Также важно учитывать и индивидуальный тип внешности. Блондинкам со светлыми и бледной кожей посещать солярий следует с особой осторожностью, так как для них велика вероятность обгореть даже при минимальной продолжительности процедуры. Первый сеанс в таком случае не должен превышать трех минут. В каждое последующее посещение время пребывания в солярии можно увеличивать на одну минуту. Однако максимум, который разрешен блондинкам, составляет лишь 7 минут. На этой цифре придется остановиться, даже если загар ложится ровно и никаких видимых негативных изменений на коже . 10 сеансов − это предельно допустимая для светлокожих .

Рыжеволосым девушкам со светлой кожей загорать в солярии вообще не рекомендуется, так как у них велик риск спровоцировать развитие меланомы − рака кожи. Если же женщина с данным типом внешности все-таки решит пренебречь этой рекомендацией, находиться в солярии ей следует с особой осторожностью и не более трех минут за сеанс.

Светлокожие девушки с русыми волосами и темными глазами − обладательницы европейского типа кожи − могут загорать в солярии, соблюдая лишь общие правила. Вероятность получения ожогов у них минимальна, а загар, как правило, ложится ровно и быстро.

Девушки со смуглой кожей вообще могут позволить себе не посещать солярий, так как их тело и так выглядит «загоревшим». Однако если они хотят стать еще более смуглыми, достаточно будет 5-7 сеансов с перерывом в три дня между ними. Продолжительность пребывания в солярии обладательницам такого типа кожи можно увеличить до 12 минут.

Люди, имеющие в анамнезе онкологические заболевания;
— дети в возрасте до 16 лет;
— лица, стоящие на учете у дерматолога с кожными заболеваниями или сыпью;
— люди, принимающие антибактериальные препараты (по окончании курса лечения посещение солярия разрешено).

Связанная статья

Источники:

• солярий как часто можно ходить

Загорелая кожа выглядит очень красиво и привлекательно, поэтому многие представительницы прекрасного пола посещают солярий в любое время года. Чтобы эффект от данной процедуры был положительным, необходимо соблюдать некоторые правила.

Инструкция

Необходимо полностью убедиться в том, что загар в солярии вам не противопоказан. Для этого нужно обратиться за консультацией к специалисту. Солнечные ванны могут быть противопоказаны при приеме некоторых лекарственных препаратов. Это транквилизаторы, антидепрессанты, болеутоляющие нестероидные препараты . Следует быть осторожными с загаром, если на вашем теле имеется большое количество родинок.

Чтобы не навредить себе в солярии и получить хороший загар, следует выбрать хороший салон, в котором специалисты поинтересуются о наличии противопоказаний и всегда дадут ценные рекомендации по применению специальной косметики, составят график длительности процедуры с учетом типа кожи. Поинтересуйтесь, как часто меняют лампы в солярии. Вам должны дать полную информацию и предоставить соответствующие документы (акты о проведении работ по замене ламп). В идеале лампы должны меняться через каждые 200-500 часов работы.

За день до посещения солярия очистите кожу от ороговевших чешуек с помощью скраба. Благодаря этому загар получится равномерным и ляжет лучше. Ни в коем случае не делайте глубокий пилинг и чистку лица перед приемом солнечных ванн. Первое посещение солярия не должно длиться больше 3-5 минут, кожа должна привыкать постепенно к ультрафиолетовому излучению. Для получения желаемого результата одного похода в салон будет недостаточно, необходимо сделать 6-8 таких процедур. Время пребывания в кабинке должно постепенно увеличиваться, но не превышать в итоге 10 минут.

Не пользуйтесь перед походом в солярий духами и декоративной косметикой. Кремы могут содержать защитные элементы, противостоящие ультрафиолетовым лучам. Снимите перед загаром все украшения. Нанесите на тело специальный увлажняющий крем для загара в солярии, его можно приобрести непосредственно в салоне или косметическом магазине.

Перед заходом в кабину солярия наденьте шапочку, которая предназначена для защиты волос от излучения. Женщинам также очень важно защитить грудь, так как кожа на ней довольно тонкая, восприимчивая к различным факторам. В салонах предлагают приобрести специальные накладки на соски – стикини. Не забывайте также о глазах, всегда надевайте очки, которые защищают сетчатку глаз от ультрафиолета. Контактные линзы следует обязательно снимать. По окончании процедуры нанесите на кожу специальный увлажняющий крем после загара в солярии.

Источники:

• как часто меняют лампы солярия

Искусственный загар в холодный период года становится альтернативой естественному. Косметологи и дерматологи приходят к единому мнению, насколько часто можно посещать солярий, чтобы он не только придал телу красивый золотистый оттенок, но и не навредил покровам кожи.

Инструкция

Торопиться с получением шоколадного цвета кожи не нужно. Вы сможете достигнуть красивого оттенка через 5-6 сеансов загара под лампой. Ни в коем случае нельзя добиваться требуемого вам результата за одно посещение. При первом визите в солярий находитесь в нем не дольше пяти минут. С каждым посещением вы можете увеличивать время нахождения в камере.

Нет лучшего украшения для кожи, чем красивый ровный загар. Он скроет мелкие недостатки и придаст здоровый вид. И если нет возможности понежиться на солнечном пляже, вполне можно наверстать в солярии. При этом следует соблюдать несложные правила…

Первое правило, которое нужно запомнить: все солнце не заберешь. То же самое касается солярия. Будьте осторожны, первые сеансы не должны быть дольше 3-х минут. В противном случае, вам не избежать осложнений в виде покраснений и даже ожогов, а в дальнейшем зуда и шелушащейся кожи. Не переплачивайте – выбирайте солярий с поминутной оплатой. Первое время привыкайте к ультрафиолету и постепенно увеличивайте время пребывания в аппарате. Прежде чем отправиться в солярий за красивым загаром, вспомните, нет ли у вас противопоказаний, хронических заболеваний. Не лишним будет проконсультироваться с терапевтом. Не стоит ходить в солярий, если у вас выявлен сахарный диабет, онкологические заболевания, болезни щитовидной железы и различные простуды.

Не пойдет на пользу солярий, если на вашей коже обильная россыпь родинок и веснушек. А также, если в недавнем прошлом вы проводили эпиляцию, чистку кожи, шлифовку и прочие подобные процедуры.

Создайте план посещений солярия. Для качественного и долговечного загара вам потребуется не более 3-х недель с регулярным посещением 2-3 раза еженедельно. Давайте передышку коже, повторный курс загара в солярии проводите не ранее, чем через месяц.

Для более качественного загара, подготовьте кожу к сеансу. Для этого следует предварительно очистить кожу дома – сделать пилинг с помощью скраба и увлажнить питательным кремом. Это позволит сделать загар более ровным и ярким. Дополнительно можно приобрести в магазине специальное средство для сеансов в солярии. Эти препараты призваны удерживать красивый цвет кожи долгое время. Прежде чем пользоваться этими средствами, изучите инструкцию, некоторые из них необходимо использовать заранее, за некоторое время до посещения солярия. Посещать солярий следует без декоративной косметики на лице. Поскольку многие средства для мейк-апа содержат солнцезащитные фильтры, удалите косметику с лица. Кроме того, не забудьте про специальную повязку для глаз или очки, которые защитят их от вредного излучения.

Чтобы избежать пересыхания и повреждения структуры волос, они тоже нуждаются в защите. Для этого одевайте защитную шапочку.

Также не забудьте о защите для нежной кожи губ. Чтобы она не пересыхала, пользуйтесь гигиенической помадой или бальзамом для губ. Грудь – весьма деликатный орган женского тела. Поэтому обезопасить от вредных лучей ее необходимо с помощью специальных защитных средств, которые можно приобрести в магазине или в самом солярии. Как вариант, можно использовать белье. Правда, синтетику лучше не брать. Находясь в аппарате, прикройте также места с татуировками. Во-первых, краски наколки могут обесцветиться. Во-вторых, может возникнуть аллергическая реакция.

Оставьте в камере хранения или дома мобильный телефон, плеер и украшения, поскольку в солярии они не приветствуются.

Золотое правило косметологов – не более 50 посещений солярия в течение года. А также двое суток как минимум между каждым новым сеансом. Придерживайтесь этих несложных условий и радуйте взгляд золотистым цветом кожи круглый год.

Лечение солнечными лучами (иначе — гелиотерапия) помогает при различных кожных заболеваниях, болезнях дыхательной и сердечнососудистой систем, при нарушениях опорно-двигательного аппарата, а также является хорошим помощником в борьбе с депрессией. Поэтому солнечные ванны — это возможность не только приобрести красивый бронзовый загар, но и решить некоторые проблемы со здоровьем. Проживая в стране, где короткое лето, люди, конечно же, страдают от недостатка солнечного света, однако солярий может стать хорошей заменой пляжу.

Преимущества загара в солярии

Польза солнечных лучей очевидна:

• УФ-лучи укрепляют иммунитет. Если периодически принимать солнечные ванны, можно избежать многих простуд;
• Ультрафиолет укрепляет мышцы и кости. Солнечный свет способствует выработке витамина D, который, в свою очередь, помогает усвоению в организме кальция;
• Умеренное воздействие солнечных лучей благоприятно сказывается на состоянии кожи. Также менее заметными становятся рубцы, угри и рубцы;
• Ультрафиолетовые лучи борются с депрессией. Под воздействием солнечного света вырабатывается, так называемый, гормон радости, который улучшает настроение;
• Под воздействием ультрафиолета улучшается обмен веществ, а также работа эндокринных систем.

Недостатки загара в солярии

Поэтому, прежде чем искать ответы на вопрос, можно ли ходить в солярий каждый день, необходимо знать, какие недостатки имеет искусственный ультрафиолет. На самом деле, не стоит воспринимать УФ-лучи, а вместе с ними и солярий, как панацею от всех проблем и заболеваний. Искусственный загар имеет и свои недостатки, которые необходимо учитывать:

• Прямые УФ-лучи могут стать причиной ломкости волос и преждевременного старения кожи;
• Слишком частое и долгое воздействие солнечных лучей может вызвать риск развития раковых опухолей;
• Чрезмерный загар провоцирует утолщение верхнего слоя кожи, а также закупоривает поры.

Правила загара в солярии

Для того чтобы загар в солярии не только дарил коже приятный оттенок, но и приносил пользу, необходимо подходить к его посещению с умеренностью и здравым смыслом. Ни для кого не секрет, что посещение солярия дает чуть ли не моментальный эффект. Это объясняется тем, что искусственные ультрафиолетовые лучи проникают в кожу гораздо глубже, чем настоящие солнечные, а значит, что и причинить вред здоровью они могут также больший.

Многие задаются вопросом, можно ли загорать в солярии каждый день. На самом деле посещать солярий так часто настоятельно не рекомендуется. Чтобы максимально обезопасить себя, следует придерживаться некоторых правил:

• Загорать в солярии в первый раз следует не более трех минут, причем вне зависимости от типа кожи.
• Далее необходимо обязательно сделать 2-х или 3х-дневный перерыв, чтобы понять, как кожа отреагировала на ультрафиолет.

Если никаких негативных реакций не произошло, солярий можно смело посещать, но не каждый день.

• В первый месяц допускается загорать два раза в неделю. Каждый сеанс при этом не должен быть более пяти минут.
• Далее, если это необходимо, можно позволить себе посещать солярий три раза в неделю и загорать по 5 минут или по 7 минут, если посещать его два раза в неделю.
• Для поддержания уже существующего загара достаточно и одного раза в неделю.
• В случае острой необходимости, можно загорать в солярии через день, но ни в коем случае не чаще и при условии, что кожа уже загорелая.

Меры предосторожности

Важно помнить, что при посещении солярия необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. Обязательным является использование:

• Солнцезащитного крема;
• Бальзама для губ;
• Косынки для волос;
• Накладки, защищающие молочные железы от ультрафиолета.

В любом деле должно быть чувство меры, и солярий — не исключение. Если ответственно подходить ко всем требованиям и рекомендациям, проблем со здоровьем не возникнет.

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Хотя самый приятный загар – от принятия теплых солнечных ванн, современное развитие технологий позволяет получить бронзовый тон кожи даже в самую пасмурную погоду и зимнюю стужу. Для этого используются как специальные крема типа «автозагар», так и солярии. Искусственный ультрафиолет воздействует ничем не хуже солнца, а иногда он даже предпочтительнее. Однако у тех, кто только начинает свой путь к искусственному солнцу, возникает масса вопросов о том, как правильно загорать в солярии, какой крем для загара лучше. В статье вы найдете ответы на самые распространенные из них.

Польза солярия для человека

Споры по поводу пользы или вреда искусственного загара для всего организма не утихают, но есть несколько объективных фактов, свидетельствующих о пользе такой процедуры. Солярий эффективно лечит болезни кожи (угревую сыпь, акне, псориаз). Отмечены полезные свойства при лечении заболеваний сердца, остеохондроза. Кожа при посещении солярия вырабатывает огромную дозу витамина D3, что повышает её эластичность, упругость и сглаживает морщины.

Если сравнивать с загаром на солнце, то солярий имеет явное преимущество. В июльской жаре на пляже невозможно строго дозировать количество ультрафиолета, который получит кожа. В солярии вы всегда можете усилить или ослабить дозу до необходимого вам количества. Процедура в косметическом салоне гораздо безопаснее похода на пляж. Воспользоваться лосьоном, маслом и специальным кремом до и после сеанса удобнее в условиях центра красоты, а не на песке.

Правила посещения солярия

Красота – очень важная вещь, но она не может быть достигнута за счет нанесения вреда здоровью. Чтобы посещение солярия не принесло неприятностей, следует соблюдать список правил и запретов:

• Перед первым сеансом консультация врача обязательна, если у вас имеются заболевания хронического характера или вы принимаете препараты: обезболивающие, транквилизаторы, антидепрессанты, антибиотики. Нельзя проводить процедуру под их воздействием.
• Нельзя идти на процедуру в один день с сауной, эпиляцией, чисткой кожи или загаром под солнцем.
• Отдельные запреты для женщин: менструация, беременность, лактация. Все эти состояния – повод исключить солярий полностью.

• Обязательно применяйте крема до процедуры и после. Приобретите их отдельно и приносите с собой: в косметическом салоне стоимость может быть сильно завышена.
• Защищайте глаза. Не надейтесь, что всю процедуру вы сможете пройти с закрытыми глазами. Надевайте специальные очки.
• Не подвергайте волосы воздействию УФ-лучей. Обязательно пользуйтесь специальной шапочкой во время процедуры.
• Мужчинам противопоказано воздействие ультрафиолета на гениталии, поэтому обязательно прикрывайте их во время сеанса.

Выбор косметических средств для загара

Для ровного и красивого тона кожи рекомендуется пользоваться специальными усилителями – активаторами. Процедура длится несколько минут – получить необходимую для насыщенного цвета дозу ультрафиолета кожа попросту не успевает. Усилитель увеличивает чувствительность эпидермиса к УФ-лучам, способствует быстрому, равномерному изменению тона. Выбирайте только высококачественные гипоаллергенные средства.

Уход за телом после посещения солярия

Процедура длится несколько минут, после чего необходимо принять душ и смыть нанесенный усилитель загара. Искусственное солнце сильно сушит кожу, поэтому сразу же на влажное тело нужно нанести увлажняющий лосьон или масло. На лицо наносится питательный увлажняющий крем. Особое внимание уделите областям вокруг глаз – там кожа очень чувствительна и подвержена чрезмерному иссушению. До сеанса в солярии перед сном обязательно нанесите на тело жирный питательный крем.

Противопоказания к процедуре

Солярий по своему воздействию ничем не отличается от натурального солнечного света, поэтому и противопоказания для этих процедур одинаковые:

1. Нельзя загорать, если на коже имеются родимые, пигментные пятна или выступающие родинки – это признак предрасположенности к доброкачественным новообразованиям, а УФ-лучи только усиливают риск.
2. Не посещайте солярий при астме, диабете, атеросклерозе. Процедура может вызвать обострение недугов.
3. Противопоказана процедура больным инфекционными заболеваниями: туберкулезом, ОРВИ (в острой фазе), венерическими болезнями.

Часто задаваемые вопросы

Солярий пока не стал массовой процедурой, поэтому возникает масса вопросов как у желающих попробовать впервые, так и у регулярно посещающих солярий:

1. Разрешено ли ходить в солярий с косметикой? Нет. Вся декоративная косметика неравномерно пропускает ультрафиолет, поэтому после её смывания вы получите пятнистый загар на лице.
2. Как правильно загорать в соляриях, с маслом на коже или без? Масло наносится только после процедуры. Если вы нанесете его до сеанса, поры будут закрыты, нарушится потоотделение, и вместо загара вы получите неприятности с кожей.
3. Как правильно загорать в солярии людям со светлой кожей? Если у вас светлая кожа и волосы, то сеансы искусственного солнца вам противопоказаны. Вы сможете получить только ожоги, но никак не бронзовый или оливковый тон.
4. Можно ли беременным загорать? Нет, ультрафиолетовое излучение может вызывать пагубные процессы в гормональной системе беременной женщины.
5. Можно ли ходить в солярий каждый день? Нет, даже люди со смуглой кожей должны делать перерыв между посещениями не менее двух суток.

Как часто можно ходить в солярий

Если ваша мечта – иметь ровный бронзовый загар круглый год, то процедура с искусственным солнцем должна стать для вас регулярной. Как правильно загорать в соляриях? С какой частотой это разрешается делать? Частое посещение солярия может спровоцировать доброкачественные и злокачественные образования на коже. Чтобы этого избежать, ограничьте количество процедур до 50 раз в год. По мнению косметологов и онкологов, это безопасная цифра для вашей кожи.

Как правильно загорать первый раз

Чтобы ваше первое свидание с искусственным солнцем запомнилось вам только положительными эмоциями, изучите рекомендации. Как правильно нужно загорать в солярии:

1. Смойте всю косметику перед сеансом. Она не позволит загару ровно лечь на кожу.
2. Обязательно используйте специальный крем для загара в солярии, иначе вы рискуете получить ожоги и неравномерный тон кожи.
3. Защитите губы, нанесите на них жирный крем.
4. Женщинам нельзя подвергать воздействию УФ-лучей соски, поэтому оставайтесь в белье или воспользуйтесь специальными наклейками – стикини.
5. Ограничьте время процедуры 3-4 минутами. Первое посещение солярия не должно быть более 5 минут: это чревато ожогами и не приносит желаемого результата.
6. Мыться перед первым сеансом необходимо без скраба и пилинга. Не пользуйтесь даже мочалкой. По возможности лучше ограничиться душем без моющих средств.
7. Не берите с собой телефон. Под воздействием тепла он может перегреться и выйти из строя.

Какой солярий лучше вертикальный или горизонтальный

Наибольшей популярностью пользуются кабинки, где пациент располагается стоя. Перед тем, как выбрать солярий, ознакомьтесь с оборудованием косметического салона и качеством обслуживания. Вертикальные кабинки имеют несколько преимуществ перед горизонтальными:

• Гигиеническое. В «лежачей» кабинке ваше голое тело соприкасается с поверхностью, на которой до этого лежал другой человек. Персонал косметических салонов не всегда помнит о необходимости дезинфекции кабинки после каждого пациента. Некоторые виды грибков и бактерий могут легко переселиться с необработанной поверхности на кожу. В вертикальном солярии вы не касаетесь линз кабинки, риска унести с собой инфекцию нет.
• Функциональное. Горизонтальный солярий дает неравномерный загар в местах соприкосновения кожи и фотоэлементов кабинки, т.к. кожа на этих участках растягивается, и после процедуры могут образоваться светлые пятна. Ультрафиолет от ламп в вертикальной кабинке распространяется равномерно во всех направлениях, и результат проявляется лучше.

Можно ли загорать при месячных

Менструация является одним из строгих противопоказаний к посещению солярия. Этому есть несколько причин:

1. Нагрев тела провоцирует увеличение выделений. Солярий – это температурное воздействие на ваш организм, а искусственный нагрев тела приводит к аномальным выделениям и нарушению менструального цикла в дальнейшем.
2. Во время менструации в организме женщины выделяется огромное количество различных гормонов. Провоцировать дополнительное выделение мелатонина (гормона, отвечающего за цвет кожи) – значит, вмешиваться в эндокринную систему. Как результат – нарушение менструального цикла и даже бесплодие.
3. Кожа во время месячных очень чувствительна к воздействию ультрафиолета: вместо бронзового тона вы можете получить угревую сыпь, пигментные пятна и неравномерный загар.

Видео: как быстро загореть в солярии

Полезный совет и отзыв от видеоблогера для тех, кто хочет узнать секрет ускорения процесса загара под искусственным солнцем и значительно увеличить срок, который продержится результат от процедуры. Используя косметические средства из ролика, вы без проблем сократите количество сеансов в солярии до 2-3, при этом получите результат как от недели посещений.

Подготовка исходного состава занимает 2-3 минуты времени. Удобное для нанесения средство комфортно в изготовлении и доступно при любом бюджете. Средства из видео очень легко приготовить в домашних условиях, а итоговая цена компонентов при этом не превысит 300 р. Узнать все подробности, чтобы добавить средство в арсенал для загара, можно из видео ниже.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Как правильно загорать на солнце и в солярии

Наступило лето, и многие спешат воспользоваться возросшей активностью солнца для формирования загара. Не всем по карману регулярные посещения солярия. Красивый загар – это не просто красиво. Солнечные ванны повышают уровень серотонина, что влияет на настроение, помогают вырабатываться витамину D и улучшают иммунитет. 

Но спешить оголять свое тело и подставлять его под жаркие лучи не стоит. Делать это надо правильно, ведь неосторожность может привести к ожогам, старению кожи и даже онкологическим заболеваниям. Загорать на солнце и в солярии, надо правильно. И мы расскажем, как это лучше делать.

♥ ПО ТЕМЕ: Как понять, что вы тратите свою жизнь впустую: 13 признаков.

 

Как правильно загорать с учетом типа кожи

Не секрет, что одни люди могут похвастать ровным шоколадным загаром, тогда как другие на солнце моментально сгорают. В моду даже стала входить аристократическая бледность, а солнце стали называть врагом красоты. Врачи полагают, что солнечные ванны хороши, но в меру. Принципиально загорать нельзя лишь людям с онкологическими заболеваниями или пребывающим в группе риска. А остальные, даже грудные дети, нуждаются в витамине D. Надо лишь понять, как ваша кожа будет реагировать на загар.

Специалисты условно обозначили пять групп людей по степени восприятия солнца.

К первой относятся люди со светлой кожей, светлыми глазами и веснушками. Кожа плохо себя защищает и на солнце мгновенно краснеет. Им можно посоветовать пользоваться средствами с защитой 50+ и выбираться на пляж утром и вечером. Не стоит и пытаться загорать днем.

У второй группы светлая кожа не настолько капризна, ей тоже требуются средства с высоким уровнем защиты. Получить легкий загар можно и днем, если расположиться не под прямыми лучами солнца.

Третья группа – люди с оливковой кожей и русыми волосами. Правильный прием солнечных ванн способен привести к красивому золотистому загару. Ожидать бронзового оттенка от кожи не стоит. Зато использование средств с SPF 50 позволяет загорать активно час даже днем.

К четвертому типу относятся кареглазые брюнеты со смуглой кожей. Эти люди обгорают редко, их загар – красивый, ровный и быстрый. Но пренебрегать средствами защиты не стоит – солнце испускает широкий диапазон лучей.

К пятому типу можно отнести обладателей очень смуглой кожи, как у африканцев и южноамериканцев. Загар появляется на коже быстро, а сама ее природа защищает от ожогов.

Тем и в последних двух случаях не менее стоит пользоваться кремами хотя бы с минимальным уровнем защиты для предотвращения преждевременного старения покрова.

♥ ПО ТЕМЕ: Что лучше сказать человеку вместо банальных «не переживай» или «не волнуйся».

 

Как правильно загорать на солнце

Есть несколько простых правил, которые позволят и получить красивый загар, и сохранить здоровье кожи.

Пользоваться солнцезащитными кремами. Это простое правило лежит в основе красивого загара. Врачи вообще скептично относятся к ультрафиолету, но с помощью косметических средств можно хотя бы защититься от наиболее опасных лучей UVB-типа. Именно они наиболее полны энергии, вызывая тем самым ожоги. При этом на скорость появления загара эти средства не влияют. Рекомендации по использованию солнцезащитного крема простые: наносить его минимум за 20 минут до выхода на солнце, а затем обновлять защитный слой каждые 2 часа или с указанной периодичностью.

Загорать постепенно. Не стоит и пытаться приобрести ровный загар за выходные. Это не получится, а вот навредить себе можно. Загар обеспечивается темным пигментом, меланином. С его помощью наш организм защищается от опасного для него ультрафиолета. Пока меланина мало, клетки оказываются беззащитными и мутируют. Солнечный ожог – признак повреждения кожи, что в дальнейшем может привести и к появлению меланомы. Надо стараться накапливать меланин постепенно, раздражая кожу, но не повреждая клетки. В первый день загорать стоит 10-15 минут до обеда и 15-20 минут после него, а каждый последующий день добавлять к промежуткам по 10 минут.

Подготовить кожу к загару. Чтобы кожа легче накапливала меланин и равномерно темнела, надо очистить ее от въевшейся грязи и омертвевших клеток. Помогут в этом скраб для тела или массаж с отшелушивающей перчаткой.

Не выходить на солнце в середине дня. Чем меньше прямых лучей попадает на кожу, тем меньше вредной порции ультрафиолета она получит. Ученые выяснили, что максимальный уровень облучения приходится на интервал с 11 до 15 часов дня. В это время на солнце лучше показываться поменьше и пользоваться кремами или прикрываться одеждой.

Перед походом на пляж выпить чашку зеленого чая. Помочь коже защитить себя можно не только внешними инструментами, но и внутренними. Есть целый ряд продуктов, которые за счет высокого содержания антиоксидантов окажутся эффективными в данной ситуации. Они приостановят процесс разрушения и изменения клеток. Это богатая жирными кислотами омега-3 рыба (тунец, сельдь, семга, лосось), красные и оранжевые фрукты и овощи, черный шоколад, капуста, зелень и чаи. А вот молоко, сыр и йогурт, наоборот, повысят риски – от их употребления лучше отказаться.

Вовремя остановиться. Нет смысла загорать целый день, так как производство меланина заканчивается через 2-3 часа после выхода на солнце. Пребывание под его лучами только увеличит риски повреждения кожи. А по последним данным затянувшееся пребывание на солнце даже еще и снижает уровень витамина D.

Увлажнять кожу после загара. Шоколадный цвет кожи является для многих целью. Но вот организм считает такой избыток меланина явным сигналом о повреждении кожи. Такие ткани телу больше не нужны. Верхний слой кожи становится суше – так организм избавляется от пострадавших клеток. А чтобы загар не сошел раньше времени, надо регулярно и тщательно увлажнять кожу, но при этом скрабы и активный массаж мочалкой не использовать.

♥ ПО ТЕМЕ: 2 упражнения, которые сохранят Вам здоровье на долгие годы.

 

Как правильно загорать в солярии

Популярность соляриев в последние годы сильно снизилась. Тем не менее есть еще поклонники искусственного загара. Солярии критикуют за повышенные риски повреждения кожи. Но по мнению экспертов принципиальной разницы с естественным светом нет. Более того, процедура даже безопаснее, будучи изначально ограниченной по времени.

Перед первым посещением солярия лучше проконсультироваться со своим врачом. Процедуру стоит отложить беременным, имеющим заболевания кожи, аллергии и хронические заболевания. И в данном случае стоит учитывать тип своей кожи, что будет влиять на продолжительность и частоту сеансов. Первое посещение должно длиться 2-5 минут в зависимости от типа кожи, а потом это время можно постепенно увеличивать. Блондинкам достаточно одного сеанса 7 минут в неделю. Если кожа принимает загар ровно и быстро, то можно проводить 2 сеанса в неделю по 10 минут. Некоторые посещают солярий ради сохранения загара – тогда достаточно посещать его раз в неделю на 7-10 минут.

И в вертикальном, и в горизонтальном солярии обязательными являются защитная косметика, стикини для защиты груди и очки. Находясь в вертикальном положении, время от времени надо поднимать руки для равномерного загара. А в горизонтальном солярии можно расслабиться и даже немного вздремнуть.

♥ ПО ТЕМЕ: У кого больше всех подписчиков в Инстаграм – 35 самых популярных аккаунтов.

 

Загар в солярии: рекомендации врачей

Очистить кожу. Перед походом в солярий необходимо хорошо почистить свою кожу. Для этого понадобится жесткая мочалка или скраб для тела. После удаления омертвевших чешуек загар ляжет ровнее.

Увлажнять кожу. Делать это надо как до посещения солярия, так и после. Влага поможет минимизировать вредное воздействие ультрафиолета, защищая кожу от сухости. В качестве решения можно смешать увлажняющее молочко с питательным кремом.

Повысить количество витамина С в своем рационе. Стоит обратить на потребление этого витамина, являющегося мощным антиоксидантом. Он помогает минимизировать вредное воздействие света ламп на кожу. Витамин С можно найти в свежих фруктах, плодах зеленого цвета, листовых овощах и в зелени. Альтернативой им является аскорбиновая кислота в таблетках, ее достаточно принимать 500 мг в сутки. Приемом витамина стоит сопровождать весь курс посещения солярия.

Активатор загара – неплохое решение. Подобные средства имеют в своем составе вещества для обеспечения ровного тона загара и его поддержания. Например, бета-каротин будет накапливаться в подкожном жире и позволит сформировать красивый оттенок загара. Активаторы имеют в своем составе множество масел, поддерживающих здоровое состояние кожи и склеивающих частички эпидермиса. На них потом и ляжет ровно загар.

Заклеивать родинки и соски. Перед сеансом лучше закрыть специальными наклейками наиболее пигментированные части тела (соски, родинки, пятна). Эта защита убережет их от воздействия мощного источника света.

Следить за длительностью сеанса. Длительность сеанса в солярии зависит от фототипа кожи. Людям 3-4 типа можно загорать и 5, и 8 и даже 10 минут. А вот принадлежащим к 1-2 фототипу лучше ограничить сеансы 1-3 минутами.

Не посещать солярий слишком часто. Время первого сеанса должно быть минимальным. Не стоит посещать солярий чаще двух раз в неделю. После приобретения небольшого загара, для чего хватит 4 сеансов, лучше переходить на режим с одним сеансом в неделю.

Смотрите также:

Как часто посещать солярий? Можно ли загорать в солярии через день? — salon-krasoty-butovo.ru

Ультрафиолет искусственного «солнца» по-другому воздействует на кожу, в отличие от настоящего. Проще говоря, ультрафиолет солярия более интенсивный и проникает гораздо глубже в кожу, именно поэтому после 3-4 часов на солнышке и 10-15 минут в солярии визуальный эффект одинаков. Кроме того, ультрафиолет солярия оказывает более разрушительное воздействие на кожу — если, конечно, не использовать специализированные защитные средства. Ну, а развитие кожных заболеваний и патологий в раной степени вызывает искусственный и естественный УФ.

Частота посещения солярия — величина очень субъективная, здесь есть множество факторов, вы должны учесть главное:

Тип вашей кожи (светлая, темная, восприимчивая или индифферентная к УФ)

Быстрота «прилипания» загара

Уровень чувствительности кожи

Первый раз в солярий

Если вы идете в солярий первый раз, не важно, какая у вас кожа (светлая или темная, чувствительная или нет) — пусть это будет короткое посещение, не более 3-4 минут. Вы должны «протестировать» солярий, определить восприимчивость своей кожи к искусственному ультрафиолету, и этого времени будет достаточно. Идти первый раз в солярий и «жариться» там 5-10 минут — очень и очень плохая идея.

Как часто посещать солярий

После первого посещения солярия (вообще первого или первого после продолжительного «отдыха») необходимо подождать 2-3 дня, чтобы убедиться в нейтральной реакции кожи. После этого посещать солярий следуетне чаще 2 раз в неделю по 5 минут — в течение 1 месяца. Во второй месяц, когда после 5-минутных посещений ваша кожа не будет краснеть, вы можете либо увеличить время загара (до 7 минут), либо частоту посещений (до 3 раз в неделю). Таким образом следует продолжать загорать до появления нужного вам оттенка загара — а после этого переходить на режим «поддержки»: 1-2 раза в неделю по 8-10 минут.

Вопрос — можно ли загорать в солярии через день — имеет однозначный ответ: да. НО НЕ ЧАЩЕ, потому что коже необходимо определенное время для восстановления после сеанса загара, а ежедневное посещение солярия для нее непосильная ноша. Солярий через день — оптимальный вариант для получения устойчивого и красивого загара на УЖЕ слегка загоревшей коже.

Многие посетителя солярия переживают о сохранности своих вещей и берут с собой в аппарат все, что могут — в том числе и мобильный телефон. Если беспокоитесь и вы — берите телефон с собой в кабинку, телефон и солярий абсолютно «фиолетово» друг на друга. По наблюдениям экспертов, хороший загар не помешал еще ни одному телефону 🙂

Как правильно загорать в солярии, или можно ли загорать в солярии голой

Независимо от того, как давно вы загораете в солярии, следует соблюдать такие правила:

ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте специализированную защитную косметику для солярия

Закрывайте грудь. И не стикерами — а купальником. Кожа молочных желез тонкая и чувствительная не только в районе сосков, а потому вы ДОЛЖНЫ ее защитить. Загорать в солярии голой — далеко не лучшая идея.

Лучше всего надевать купальник из натуральной, хлопчатобумажной ткани.

Соблюдайте правила посещения солярия и ориентируйтесь на свои ощущения во время сеанса.

И тогда ваш загар будет не только красивым, но и безопасным.

Вреден ли солярий для здоровья: плюсы и минусы

Существует разделение мнений о пользе и вреде солярия, искусственного загара.

Ну, солнце солнцем, а загореть на сегодняшний день нам поможет и искусственное солнце — солярий. Их сейчас понаоткрывалось очень много в связи с их популярностью и востребованностью, потому как погода, увы, не радует. На самом деле солярий тут хороший выход. Кроме того, большинство людей, занимающихся фитнесом, зачастую посещают солярии, чтобы помимо красивой шикарной фигуры иметь загорелую кожу и выглядеть уж на все 100%.

Так же загар в настоящее время считается неким знаком престижа, мол, человек может позволить себе шикарный загар даже и без поездки на моря, или напротив, готовится к морю, чтобы там уже с самого начала делать фото с хорошим загаром. Ну или вроде ты загорелый, а значит уже может, был на море. Вообщем в любом случае, загар — это красиво.

Существует разделение мнений о пользе и вреде солярия, искусственного загара. Кто-то видит в этом только вред и не посещает такие места, а кто-то чуть ли каждый день бегает загорать и не видит никаких минусов. В этом стоит разобраться, нужно выделить все плюсы и минусы, а затем сделать вывод для себя — нужно ли посещать солярий. Чем сейчас мы и займемся.

Начнем с плохого: минусы солярия

1. Несовместимость солярия с некоторыми лекарственными средствами

Некоторые лекарственные средства (а именно бисептол, доксициклин, тетрациклин и др.) меняют чувствительность и реакцию кожи на солнечные лучи, ультрафиолетовые лучи, в этом случае солярий будет категорически противопоказан человеку. Ну это скорее не минусы, а ограничения.

2. Запрет на солярий при проблемах с кожей

Некоторые болезни можно вылечить даже путем сеансов в соляриях, а некоторые, увы, наоборот, развить и привести в плачевное состояние. Или если ваша кожа слишком уж чувствительна, то есть быстро наступает аллергическая реакция, возникают частые высыпания, покраснения — в этом случае солярий так же не желателен. Поэтому если у вас имеются серьёзные кожные заболевания, лучше сначала посоветоваться со специалистом.

3. Запрет на солярий при проблемах с щитовидной железой

Если имеются какие-либо проблемы со щитовидной железой, то солярий тут как и в предыдущем пункте полностью противопоказан. Даже природа так расположила её — в тени от солнечных естественных лучей, за подбородком. Если нарушите этот запрет, то можете приобрести себе серьёзные проблемы с иммунитетом.

4. Большая радиация

Ультрафиолетовые лучи солярия обладают разрушительным эффектом, наряду с другими эффектами. При таком загаре абсолютно любая кожа получает стресс и разрушения на клеточном уровне. Получаете вы такой негативный эффект в любом солярии, какой бы он не был — классический, турбосолярий или зеркальный — разрушения клеток все равно присутствуют. Поэтому по продолжительности посещения солярия существуют свои нормы — это 3−5 раз в месяц, не больше.

5. Ранее старение кожи

Ультрафиолетовые лучи так же очень сушат кожу, после чего начинает с большей скоростью увеличиваться роговой слой, поры закупориваются, отсюда и начинается быстрое старение кожи. Выглядеть в таком случае кожа уже будет не очень и красиво, да и плюсом можно заработать будет себе рак кожи. Ну, это уже, если злоупотреблять солярием.

Теперь перейдем к хорошему: плюсы солярия

1. Красивый загар и оздоровление кожи

Это, конечно же, самое основное, для чего и предназначен солярий. Хочешь смуглую золотистую кожу — иди в солярий. Кроме того, при правильном его посещении и соблюдении всех правил и норм, на коже уменьшаются прыщики и сыпи, кровоснабжение улучшается, из-за чего кожа лучше обновляется и омолаживается.

2. Стимуляция иммунитета

Защитные клетки, при воздействии на них ультрафиолетовых лучей активизируются и начинают увеличиваться в своих количествах, что в результате уменьшает вероятность появления простудных заболеваний. Так же эти лучи действуют позитивно на мозг, так же вялость и тяжесть в состоянии уменьшается или вовсе исчезает.

3. Лекарство от депрессии

Казалось бы чем может помочь солярий при депрессии, а вот может! При воздействии как раз таки лучей солярия вырабатывается такой гормон счастья, как серотонин. Этот гормон отвечает в нашем организме за общее самочувствие, за устойчивость к стрессам. Поэтому его выработка будет крайне полезна при холодной пасмурной погоде, когда на человека просто так накатывает уныние и депрессии. Солярий — вот выход в таком случае!

Как правильно загорать в солярии?

1) Прежде всего — очки на глаза. В них нужно быть обязательно. Закрытые вещи все равно не надежная защита для глаз, так как их кожа все же пропускает часть лучей, которые для наших глаз опасны.

2) Загорать после душа или бассейна не желательно, даже не стоит, потому как результата загара вы не увидите.

3) Кожу тела необходимо увлажнять кремами или специальными маслами.

4) Защищать специальными наклейками (стикини) грудь и родимые пятна.

5) Загорать без макияжа.

Если вы будите соблюдать все существующие правила и ограничения, то красивый золотистый загар вам обеспечен, плюс улучшения кожи и иммунитета. Ко всему нужно подходить с умом! Красивого загара и будьте здоровы!

Источник: http://www.topbodies.ru/

Можно ли ходить в солярий каждый день? Спросим у экспертов | Рутвет

Мало кому известно, что солярий предназначен не только для того, чтобы наша кожа приобрела желаемый оттенок. С помощью искусственного солнца можно бороться с депрессией и кожными заболеваниями, решить проблемы органов дыхания и сердечно-сосудистой системы, и даже заболевания опорно-двигательного аппарата помогает излечить гелиотерапия (лечение солнечными лучами). Так почему бы не предотвратить появление всех этих недугов, посещая солярий как можно чаще? Но тут возникает закономерный вопрос: «А можно ходить в солярий каждый день?»

Солярий: польза или вред?

Ни для кого не секрет, что принимать солнечные ванны – это такое же естественное занятие для человека, как дыхание. Поэтому нет ничего удивительного, что многие из нас просто жить не могут без ярких солнечных лучей, польза которых очевидна.

• Добиться красивого ровного загара, нежась на морском песке, не так уж легко. Очень часто можно наблюдать картину: лицо и руки любителей пляжного отдыха ярко-красные, а вот живот и ноги, наоборот, синюшно-белые. В этом случае о красивом загаре не может быть и речи. То ли дело солярий!
• Искусственное солнышко подготовит кожу к более агрессивному солнечному свету, которого просто не избежать в знойные летние дни. Каждый день загорать в соляриине стоит, а вот понежиться в лучах искусственного солнца – почему бы и нет.
• Повышается иммунитет. Вирусные инфекции боятся как огня ультрафиолетовых лучей. Поэтому простуда вам не грозит!
• Укрепляются мышцы и кости. Солнечные лучи активизируют выработку витамина D3, с помощью которого организмом человека усваивается кальций и фосфор. Правильное питание, увы, запас этих крайне необходимых веществ не увеличивает. Посещаете солярий – остеопороз вам не грозит.
• Улучшается состояние кожи. Угревая сыпь, прыщики и рубцы становятся менее заметными.
• Помогает побороть депрессию. Осенне-зимний период славится большим количеством сезонных депрессий. Синтезировать гормоны радости поможет искусственное солнце, которое легко найти в любом салоне красоты.

Но не стоит забывать, что солярий – это не панацея от всех болезней. Как и каждое лекарство, искусственный загар имеет ряд минусов, о которых стоит обязательно знать.

• Ломкость волос и преждевременное старение кожи.
• Риск развития раковых опухолей. Любые пятнышки и родинки на коже должны вас насторожить. Не откладывайте поход к дерматологу, ведь только доктор может ответить на вопрос: можно ли вам ходить в солярий с родинками. В погоне за красивым загаром вы рискуете потерять здоровье.
• Ультрамодный шоколадный загар может привести к мутациям. Поэтому не переусердствуйте со временем, проведенным в солярии.
• Чрезмерный загар приводит к утолщению верхнего слоя кожи. На лице появляется большое количество закупоренных пор, а внешний вид оставляет желать лучшего.

Как видите, солярий – это не только благо, но и вред. Здравый смысл, умеренность и предварительная консультация врача – обязательные условия полезного искусственного загара.

Узнайте, что нужно сделать, чтобы хорошо загореть на солнце.Как правильно загорать, чтобы от загара была только польза, и никакого вреда. Читайте об этом в нашей статье.

Солярий и контактные линзы: совместимы ли?

Бытует мнение, что в солярии нужно обязательно снимать контактные линзы и очки. Можно ли ходить в солярии с контактными линзами, безопасно ли это? Ответ на этот вопрос очевиден – не просто можно, а даже нужно. Дело в том, что линзы имеют уникальное свойство блокировать вредоносные UV-лучи. Офтальмологи настоятельно рекомендуют не снимать линзы во время принятия солнечных ванн. Но не забывайте, что линза защищает не весь глаз, а только зрачок и небольшую область вокруг него. Слизистую оболочку глаза и кожу век помогут защитить специальные очки, которыми не стоит пренебрегать.

Полезные советы

• Пожалуйста, не забывайте о солнцезащитном креме, специальном бальзаме для губ, косынке для волос и специальных накладках, которые защищают молочные железы от губительных ультрафиолетовых лучей.
• Не спешите! За один сеанс добиться ровного загара, к сожалению, не удастся. Придется посетить салон красоты минимум 6 раз, загорая через день. Когда кожа достигнет желаемого оттенка, будете посещать солярий раз в неделю для поддержания загара.
• Перед тем, как подставить свое тело под лампы солярия, откажитесь от посещения бани сауны и косметолога.

Идеальный загар можно привезти из теплых стран как маленький бонус к новому магнитику на холодильник. Но если отпуска ждать еще долго, а за окном бушует вьюга или идет проливной осенний дождь, то почему бы не побаловать себя искусственным солнышком?

Нет безопасного загара, но исследования показывают, что есть способ уменьшить «старый кожаный» вид

Загар может зависеть не от того, сколько солнца люди получают, а от того, когда они его получают. Это открытие нового международного исследовательского проекта. Исследование, опубликованное в Molecular Cell, показало, что пребывание на солнце через день было более эффективным для загара и вызывало меньше повреждений ДНК, чем ежедневное воздействие.

Этот вид воздействия также позволяет избежать «утолщения» кожи, наблюдаемого у людей, находящихся на солнце каждый день.Таким образом, согласно исследованию, тем, кто хочет получить сильный загар, избегая при этом «старой кожи», часто свойственной многолетним поклонникам солнца, лучше всего делать 24-часовые перерывы между сеансами принятия солнечных ванн.

Исследование также предполагает, что можно создать косметику, которая может дать людям «естественный» загар, а также расширить наши представления о раке кожи, от которого умирает все большее число людей. Тем не менее, ничто из этого не меняет риск рака кожи от воздействия солнца — или рекомендации по снижению воздействия на здоровье.

Исследователи изучили влияние ультрафиолетового света солнечных лучей на кожу человека и мыши, а также на культивируемые клетки и определили важность белка под названием MITF. Он действует как часы, синхронизируя и координируя две системы, используемые для защиты организма от вредного воздействия солнечного света. Один защитный процесс, который начинается в течение нескольких минут после воздействия, утолщает нашу кожу и пытается восстановить повреждение нашей ДНК солнцем.

Другой процесс начинается в течение нескольких часов и производит темный пигмент меланин в специализированных клетках кожи, называемых меланоцитами.Затем пигмент переходит к основному типу клеток кожи — кератиноцитам. Именно этот меланин поглощает часть вредной ультрафиолетовой энергии, производимой солнцем, и придает людям загорелый вид.

Без защиты солнце всегда повредит вашу кожу. Марко Марчелло / Shutterstock

Невозможно недооценить важность меланина, поскольку он снижает количество повреждений ДНК, наносимых солнцем, что может привести к раку. Исследователи смогли показать, что при воздействии ультрафиолета через день на коже меньше повреждений ДНК, хотя процесс восстановления ДНК включался не так часто.Вероятно, это связано с тем, что воздействие через день производит больше меланина.

Исследователи показали, что воздействие ультрафиолетового излучения на кожу увеличивает концентрацию белка MITF в коже. Но уровень MITF не просто повышается, а затем понижается. Вместо этого он показывает затухающие колебания, многократно падающие и снова повышающиеся, но постепенно исчезающие в течение 48 часов. Но исследователи также показали, что если второй период воздействия начался всего через 24 часа, до того, как уровни MITF вернулись к исходному уровню, активировались разные гены, и в результате было меньше загара и большее утолщение кожи.

Еще нет безопасного загара

Интересно, что предыдущая работа, опубликованная в The Lancet, также показала, что концентрация витамина D в организме также выше, когда существует 24-часовой перерыв между пребыванием на солнце. Витамин D вырабатывается в коже с использованием энергии ультрафиолетового излучения и имеет решающее значение для здоровья иммунной системы, сердца, защиты от рака, сепсиса и множества других функций.

---

Читать далее: Я чуть не умер от сепсиса — незнание этого состояния убивает миллионы

---

Новые открытия представляют особый интерес для косметической промышленности.Они означают, что можно было бы разработать продукты, содержащие белки, которые будут стимулировать кожу к развитию «естественного» загара, не подвергаясь вредному воздействию солнца. Так что в будущем возможно загар без риска.

Между тем, исследования показывают, что, возможно, лучше использовать солнцезащитный крем с более высоким фактором — или вообще избегать солнца — в чередующиеся дни. Но важно помнить, что безопасного количества загара не существует. Любое продолжительное пребывание на солнце увеличивает риск рака кожи, поэтому вы все равно должны носить соответствующую защиту каждый день.

Разрушенные 5 мифов о солярии в помещении!

Автор Дебора С. Сарнофф, Мэриленд

Миф 1:

«Круглогодичное воздействие ультрафиолета необходимо для витамина D и хорошего здоровья».

Большинство видов рака кожи вызываются вредными ультрафиолетовыми (УФ) лучами солнца или УФ-аппаратами для загара. Лучи UVB вызывают солнечный ожог, а лучи UVA вызывают загар, а также старение кожи. Это лучи UVB, которые взаимодействуют с белком кожи, превращая его в витамин D.Солярии в основном излучают UVA-лучи, которые не улучшают уровень витамина D.

Всего несколько лет назад витамин D рекламировался как панацея от многих болезней. Хотя некоторые из этих заявлений о пользе для здоровья не нашли подтверждения в научной литературе, получение достаточного количества витамина D имеет решающее значение для здоровья костей. Большинство людей получают достаточно витамина D в результате случайного попадания солнечных лучей на лицо и руки всего за несколько минут в день. Для тех, кто живет зимой в северном климате, обогащенные продукты и добавки могут восполнить пробелы.Дополнительное ультрафиолетовое облучение сверх минимума не приводит к дальнейшему увеличению уровня витамина D, но, безусловно, увеличивает риск рака кожи.

---

Миф 2:

«Загар в помещении безопаснее, чем загар».

Некоторые поклонники солярия в помещении говорят, что, поскольку солярий в основном использует свет УФА, такой способ загара безопаснее, чем лежать на солнце. Не правда. Если раньше мы думали, что УФА-свет в основном вызывает старение кожи, теперь мы знаем, что его более длинная волна проникает в кожу более глубоко и тесно связана с меланомой.Одно исследование с участием 63 женщин с диагнозом меланома в возрасте до 30 лет показало, что 61 из них (97 процентов) использовали солярии. Всего одно посещение солярия значительно увеличивает ваши шансы заболеть раком, который может вас убить. В этом нет ничего безопасного.

---

Миф 3:

«Базовый загар перед отпуском предотвращает более опасные солнечные повреждения».

Раньше это было широко распространенным мнением, но теперь мы знаем лучше. Когда я был молодым врачом-дерматологом, у нас были световые короба, которые можно было использовать в терапевтических целях для людей с тяжелым псориазом.Один из третьекурсников сказал мне: «Если вы собираетесь навестить своих дедушку и бабушку во Флориде на рождественские каникулы, вам следует использовать световой короб каждый день в течение двух недель и начать получать базовый загар, чтобы вы выиграли. не обжечься во Флориде ».

Тогда мы просто не понимали опасности. Теперь мы знаем, что любой загар — это проявление повреждения ДНК в клетках кожи, как и солнечный ожог. Ущерб начинается сразу, и неприятно видеть на носу новые веснушки.(Они тоже представляют собой повреждения от солнца.) Мы знаем, насколько это опасно сейчас, так почему же молодые девушки поступали так с собой?

---

Миф 4:

«Загар в помещении — это безопасная, эффективная и дешевая альтернатива фототерапии под наблюдением врача».

Люди, работающие в кожевенной индустрии, могут рассказывать клиентам, что врачи помещают людей в их световые короба, потому что они обладают лечебным действием при псориазе и других кожных заболеваниях. Прежде всего, важно понимать, что аппараты, используемые в соляриях, не имеют ничего общего с световыми коробами, которые мы сегодня устанавливаем в кабинетах врачей.И мы используем их гораздо реже, чем раньше, из-за более новых методов лечения, таких как биологические препараты.

Сегодня многие дерматологи используют эксимерный лазер или так называемый узкополосный УФ-В излучатель для лечения псориаза, и мы лечим только пятна на коже, а не обязательно все тело. Врач ограничивает дозу и защищает остальную часть тела солнцезащитным кремом или защитными простынями и одеждой. Если это должно быть все тело, то обычно это происходит потому, что кто-то серьезно болен псориазом и, возможно, он не может подвергнуться воздействию биологических препаратов, у него в анамнезе туберкулез, иммуносупрессия или другие проблемы со здоровьем.Мы знаем, что использование узкополосного ультрафиолета B для лечения может вызвать в будущем другие проблемы, такие как рак кожи. Это компромисс. И пациенты подписывают информированное согласие, что они это понимают.

Одно исследование с участием 63 женщин с диагнозом меланома в возрасте до 30 лет показало, что 61 из них (97 процентов) использовали солярии!

---

Миф 5:

«Солярии — хороший способ улучшить настроение или вылечить сезонное аффективное расстройство».

Было много споров о том, может ли загар быть формой зависимости, или даже о том, что было названо «танорексией», когда люди, которые любят загорать, испытывают принуждение делать это снова и снова.Стимулирует ли он ваш мозг высвобождать нейрохимические вещества, которые приносят «хорошее самочувствие»? Есть ли в коже рецепторы, которые создают это ощущение? Это просто тепло и принудительное расслабление, которые так хороши? Или женщины (и некоторые мужчины тоже) просто любят загорать и получать комплименты по поводу того, как они выглядят? Независимо от того, что это за механизм, я видел, что от загара трудно избавиться.

Я слышал, как пациенты говорили что-то вроде: «Мое кольцо с бриллиантом выглядит красивее, когда мои руки загорелые, доктор Сарнов.«Мои зубы выглядят белее, когда у меня загорелое лицо». «Я выгляжу худее, когда загораю, и вы не видите ни целлюлита, ни варикозного расширения вен». «Когда я загораю, мальчики говорят мне, что я выгляжу круто, но когда я не загораю, я не получаю комплиментов».

Но вы должны спросить себя, стоит ли за эти комплименты заболеть раком? Независимо от того, является ли загар пристрастием или привычкой, он опасен, и его стоит попытаться преодолеть. Если вы не готовы отказаться от этого цвета, подумайте о средствах для автозагара. Если да, то главное — найти другие, более здоровые способы поднять настроение и почувствовать себя лучше, будь то упражнения или времяпровождение с домашними животными, друзьями и близкими.При сезонном аффективном расстройстве вы можете попробовать использовать «счастливый свет», который излучает видимый свет, который вы поглощаете через глаза, а не вредный ультрафиолетовый свет на вашей коже. Кроме того, выход на улицу при дневном свете с защитой от солнца, особенно если вы можете общаться с природой, — это проверенный способ повышения настроения.

---

Дебора С. Сарнофф, MD , клинический профессор дерматологии отделения дерматологии Рональда О. Перельмана Медицинской школы Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.Соучредитель и содиректор Cosmetique, частной практики на Манхэттене и Лонг-Айленде, доктор Сарнофф также является президентом Фонда рака кожи .

Поклонникам солнца, которые надеются на лучший праздничный загар, НЕ следует загорать каждый день.

Для загара лучше загорать через день, чем каждый день греться на солнечных лучах.

Ученые обнаружили, что уровень меланина — химического вещества, отвечающего за цвет кожи, — повышается еще больше, когда у кожной ткани есть день на восстановление.

Более темная пигментация образуется в результате прямого воздействия солнечного света, а 48-часовой перерыв позволяет достичь максимального загара.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Ученые обнаружили, что уровень меланина — химического вещества, отвечающего за цвет кожи — повышается еще больше, когда у кожной ткани есть день на восстановление (запас)

Как сохранить здоровье кожи?

Защищайте его от солнца: УФ-лучи на солнце являются основной причиной старения кожи и рака кожи.Защищайте кожу от солнечных лучей, избегая попадания прямых солнечных лучей в солнечные дни или в жаркие страны, а также используя солнцезащитный крем.

Бросьте курить: Курение вызывает преждевременное старение кожи из-за расщепления коллагена, что снижает ее эластичность и прекращает поступление кислорода и питательных веществ.

Пейте меньше алкоголя. Употребление алкоголя может обезвоживать кожу, делая ее уставшей и старой. Пейте алкоголь в разумных количествах и избегайте обезвоживания.

Мойте регулярно: регулярно мойте кожу мягким мылом и теплой водой, но слишком много мыла или грубого мыла могут высушить кожу.Увлажняйте кожу после умывания, если у вас сухая кожа.

Источник: NHS Choices

В ходе исследования ученые подвергали клетки кожи человека и мышей воздействию ультрафиолетового света в течение различного периода времени.

Образцы и образцы, которые подвергались воздействию ультрафиолетового света каждые 48 часов, реагировали сильнее всего.

«Повреждающие эффекты высоких доз ультрафиолетовых лучей известны, но нам было любопытно увидеть влияние частоты воздействия на кожу», — говорит старший автор, профессор Кармит Леви, молекулярный генетик из Тель-Авивского университета.

«Оказывается, если вы каждый день идете на пляж, вы можете нарушить естественное планирование и синхронизацию систем защиты кожи».

Ультрафиолетовое излучение, производимое солнцем, равно как и видимый свет, отвечает за солнечное сияние, связанное с праздничным загаром.

Клетки кожи реагируют на это высокоэнергетическое излучение двумя разными способами.

Первый — это реакция иммунной системы, которая восстанавливает любые повреждения, нанесенные ДНК, и умножает клетки кожи, чтобы защитить уязвимые слои под ней.

Вторая реакция — выработка меланина, коричнево-черного пигмента кожи, глаз и волос, который загорает на коже и действует как естественный солнцезащитный крем.

Стресс-индуцированные реакции, такие как репликация клеток кожи, происходят немедленно, но для запуска пути выработки меланина требуется несколько часов или дней.

Аспирант Хагар Мальков-Брог руководила исследованием и исследовала, как взаимодействуют две программы защиты.

Они подвергали живых мышей воздействию ультрафиолета каждый день, через день и каждые три дня.

Ультрафиолетовое излучение, производимое солнцем, равно как и видимый свет, отвечает за солнечное сияние, связанное с праздничным загаром. Клетки кожи реагируют на это высокоэнергетическое излучение двумя разными способами. Один из этих способов включает производство меланина (запас)

Затем они измерили количество меланина с помощью измерителя цвета и подсчитали количество разрывов ДНК в клетках кожи.

48-часовой цикл воздействия привел к наиболее темному окрашиванию клеток, а также уменьшил последствия стресса.

«Результаты были настолько удивительными, — говорит профессор Леви.

«Мы ожидали ежедневной синхронизации защитных циклов клетки».

Один специфический белок, известный как фактор транскрипции, связанный с микрофтальмией, или MITF, активно участвует в регуляции и синхронизации обоих процессов.

БЕЗОПАСНЫ ЛЕЖИКИ?

Лежаки излучают ультрафиолетовый свет, который увеличивает риск развития рака кожи.

Многие солярии излучают больше ультрафиолетовых лучей, чем полуденное тропическое солнце.

Загар защищает организм от вредного воздействия солнечных лучей.

Загар в солярии не безопаснее, чем загар от солнца, и может быть даже опаснее, если:

• УФ-лучи сильнее
• Люди используют их дольше
• Люди используют их часто
• У пользователей светлая кожа или волосы
• Пользователи старше 50 лет

Прошлые исследования показывают, что люди, которые часто подвергаются воздействию УФ-лучей до 25 лет, с большей вероятностью заболеют раком кожи в более позднем возрасте.

Солнечный ожог в детстве также увеличивает риск.

Согласно Закону о соляриях от 2010 года, лицам младше 18 лет запрещено их использовать в Великобритании.

Аналогичный закон предлагается в США.

Признаки повреждения кожи не всегда очевидны в течение 20 лет, но обычно начинаются с родинки, изменившей цвет или внешний вид, которая впоследствии может образоваться коркой или кровоточить.

УФ-лучи также могут повредить глаза людей, вызывая раздражение, конъюнктивит или катаракту.

Источник: NHS Choices

Ранее было обнаружено, что MITF участвует в контроле производства меланина.

При воздействии УФ-света этот белок экспрессируется, и его уровни меняются каждые 48 часов.

Воздействие света через два часа может прервать этот процесс и предотвратить загар.

Группа исследователей предполагает, что 48-часовой цикл развился у древних людей, когда защитный мех был потерян, когда мы адаптировались к различным условиям и начали ходить на двух ногах.

Некоторые предполагают, что люди перестали выращивать мех в ответ на жару саванны, в гигиенических целях или в результате полового отбора.

«В то время мы также начали экспрессировать важный рецептор производства пигмента в нашей коже, называемый MC1R, — говорит профессор Леви.

«Развитие скоординированных действий программ — другими словами, связывание признаков — в ответ на общее давление отбора может дать адаптивное преимущество.

‘Однако мы не уверены, почему мы эволюционировали по 48-часовому циклу, когда древние люди, вероятно, подвергались воздействию солнца каждый день.

«Мы действительно знаем, что витамин D, который вырабатывается кожей под воздействием солнца, стабилен в крови в течение 48 часов после воздействия. Возможно, есть ссылка ».

Опубликовано в журнале Molecular Cell.

Можно ли загореть через окно? Вот сколько витамина D всасывается через стекло — The US Sun

ПРЕБЫВАНИЕ в помещении, когда на улице слишком жарко, кажется разумным поступком, если вы не хотите получить солнечный ожог.

А можно ли через окно поймать солнечные лучи?

2

Стекло поглощает большую часть вредных солнечных лучей UVB, но менее 40 процентов его УФА. Кредит: Alamy

Можно ли загореть через окно?

Удивительно, но загорать через окно МОЖНО!

Большинство оконных стекол поглощают около 97 процентов солнечных лучей UVB — тех, которые вызывают солнечные ожоги и некоторые виды рака кожи.

В то время как стекло будет поглощать 37 процентов менее вредного излучения UVA, эксперт Луис Виллазон сказал Science Focus.

Это эквивалент солнцезащитного крема SPF30 — это означает, что вы все равно можете загореть, покрыться веснушками и даже обжечься, если будете достаточно долго сидеть на солнечном месте.

Однако потребуется очень много времени, прежде чем вы получите ожог.

2

Это плохие новости для тех из нас, кто застрял в офисе в солнечную погоду, потому что вы не получите никаких преимуществ витамина D Фото: Alamy

Однако автомобильные лобовые стекла немного отличаются — потому что между ними есть пластиковый слой. два слоя стекла, блокирующие все UVB и 80% UVA.

Это делает получение загара в машине крайне маловероятным.

Так что не ждите, что в следующий раз, когда вам предстоит долгое путешествие, вы получите бронзовый оттенок.

Сколько витамина D вы можете поглотить через стекло?

Витамин D помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме, сохраняя здоровье костей, зубов и мышц.

Хотя некоторые исследования показывают, что он облегчает хроническую боль и бессонницу и предотвращает грипп, низкий уровень витамина D был связан с ожирением, высоким уровнем холестерина и даже сердечными заболеваниями у детей.

Очень важно получать достаточное количество витамина в вашу систему, и основным источником этого витамина является прямой солнечный свет.

Live Blog

NEW MOON

Рекорды Safemoon выросли на 99%, так как биткойн имеет самое большое падение за один день за несколько месяцев

Live Blog

CALI DREAMING

К принцу Гарри относятся сдержанно, его презирают члены королевской семьи и он может покинуть Великобританию завтра

PHIL’S WILL

Принц Филипп «оставляет 17-летнюю внучку Луизу, своих любимых пони и повозку»

DUTY CALLS

Call of Duty Cold War Season 3: Новая карта боевой зоны и оружие, по слухам

SHAME GAME

Размер 28 женщина жирная стыдится от таксиста, который сказал: «Вам понадобится кабина побольше»

SWEET TRIBUTE

Для чего был использован красный горшок в карете принца Филиппа в четырехугольнике?

Итак, большой вопрос в том, если вы застряли в офисе или дома весь день, можете ли вы получить витамин D через стекло?

Витамин D вырабатывается организмом при воздействии на него лучей UVB, которые почти полностью блокируются окном.

Длина волны, необходимая для выработки витамина D, среди тех, кто не выживает — это означает, что вы не можете получить основную пользу для здоровья от солнца, находясь внутри.

Солнечные и теплые выходные в праздничные дни после холодной и влажной погоды в Шотландии

Проблема с загаром (и миф о базовом загаре) — Harvard Health Blog

Следуйте за мной в Twitter @RobShmerling

Вы человек, который любит загорать? Вы тоскуете по загорелому виду ярких знаменитостей, только что вернувшихся из тропиков?

Если так, то вы не одиноки — давайте посмотрим правде в глаза, мы — культура, одержимая загаром.Это красиво, модно и свидетельствует о хорошем здоровье, правда?

На самом деле, пребывание на солнце или времяпрепровождение в солярии беспокоит многих экспертов в области здравоохранения: это повреждает кожу и увеличивает риск рака кожи. Риск возрастает, если загар приводит к солнечному ожогу — по данным Американской академии дерматологии, один солнечный ожог с волдырями может почти удвоить пожизненный риск меланомы, самой смертельной формы рака кожи. Поэтому парадоксально, что одна из причин, по которой люди загорают, — это выглядеть здоровее.

Распространенность рака кожи (и стоимость его лечения) растет: почти пять миллионов человек в Соединенных Штатах получат лечение от рака кожи в этом году (увеличение на 50% по сравнению с предыдущим десятилетием) при стоимости более чем 8 миллиардов долларов (вдвое больше, чем десятилетием ранее).

Миф о базовом загар

Вы слышали об идее базового загара? Это может показаться достаточно разумным: перед тем, как отправиться на пляж в отпуск, загар заранее может помочь вам избежать ожогов, а также есть дополнительное преимущество — не выглядеть бледным, когда вы впервые приедете.

Так предотвращает ли загар базовый загар? По оценкам экспертов, выход на солнце с базовым загаром эквивалентен ношению солнцезащитного крема с фактором защиты от солнца (SPF) от 3 до 4. Это означает, что кожа может подвергаться воздействию солнца в четыре раза больше перед обжигом, чем без крема. базовый загар. Например, если вы обычно обгораете через 20 минут на солнце, базовый загар может означать, что вы можете находиться на солнце до 80 минут, прежде чем обжечься. Хотя это лучше, чем ничего, это небольшая выгода; SPF большинства рекомендуемых солнцезащитных кремов составляет не менее 15–30.Поскольку использование солнцезащитного крема намного эффективнее, чем использование базового загара для защиты от ожогов, реальный вопрос заключается в том, стоит ли загар в первый день отпуска тратить время и деньги в солярии перед отъездом.

Загар среди подростков вызывает особую озабоченность

Чем раньше начинается загар, тем дольше сохраняется повреждение кожи и выше риск рака кожи. Так что уже давно существует беспокойство о подростках, которые часами загорают на улице или в солярии.Из-за этой проблемы в последние годы ряд штатов ввели запреты или ограничения, требующие согласия родителей на использование подростками кабин для загара. В 2009 году такие ограничения были только в пяти штатах; в 2015 году это сделали 42 штата.

И он работает. По данным исследования, проведенного с участием более 15 000 старшеклассников в США, загар в помещении снизился с почти 16% в 2009 году до чуть более 7% в 2015 году. Но это все еще много детей — около миллиона в США — ставят себя в ненужное риск.

А как насчет витамина D?

В течение многих лет велись споры относительно безопасных уровней пребывания на солнце. Некоторые предполагают, что нам не следует слишком ограничивать пребывание на солнце, потому что солнце помогает увеличить запасы витамина D, превращая неактивные формы витамина в коже в активную форму. Эта реакция занимает гораздо меньше времени, чем дубление. А витамин D может быть полезен для ваших костей, иммунной системы и, возможно, других частей тела.

Между тем, предупреждения об опасности загара и пребывания на солнце утверждают, что даже кратковременное пребывание на ярком солнце может повредить кожу и повысить риск рака.Есть и другие способы получить витамин D, например, молочные продукты и добавки. На мой взгляд, бессмысленно оправдывать поклонение солнцу, ссылаясь на пользу для здоровья витамина D.

Так что же делать любителю загара?

Если ваша цель — хорошо загореть (или выглядеть так, как будто вы загорели в день прибытия на пляж), подумайте об использовании лосьонов, гелей или спреев для загара, которые временно окрашивают кожу. Однако вам все равно понадобится солнцезащитный крем, поскольку эти продукты не защищают от солнечных ожогов.

А еще лучше подумайте, действительно ли вам нужен загар, чтобы хорошо выглядеть. В конце концов, сегодняшнее смуглое сияние — это завтрашняя морщинистая, потрепанная, кожистая кожа или, что еще хуже, рак кожи.

Если ваша цель — предотвратить солнечные ожоги, есть варианты получше, чем получить базовый загар:

• Держитесь подальше от солнца, когда солнце наиболее интенсивно (примерно с 10:00 до 15:00 на большей части территории США).
• Обильно пользуйтесь солнцезащитным кремом: выбирайте солнцезащитный крем с SPF не менее 15–30 и защищающий как от UVA, так и от UVB излучения.(Это также называется «широким спектром».) Повторно наносите по крайней мере каждые два-три часа, чаще, если вы потели, плавали или натирали кожу полотенцем.
• Носите защитную одежду: рубашка с длинными рукавами, шляпа с широкими полями и длинные брюки обеспечивают хорошую защиту от воздействия солнца. Лучше всего подойдут темные ткани с плотным переплетением.

Эти меры наиболее эффективны в сочетании и особенно важны для детей или людей со светлой кожей. Помните, что можно сгореть даже в пасмурные дни.Проверьте свой местный УФ-индекс, который прогнозирует уровень УФ-излучения и указывает на риск передержки по шкале от 0 (низкий) до 11 или более (чрезвычайно высокий). Национальная метеорологическая служба рассчитывает индекс для большинства почтовых индексов. Вы можете найти УФ-индекс в своем почтовом индексе на веб-сайте Агентства по охране окружающей среды или загрузить его мобильное приложение.

Что дальше?

Как и в случае с большинством проблем общественного здравоохранения, нам необходимы дополнительные исследования. Например, как узнать, что вы слишком много побывали на солнце? Не всегда легко узнать, когда вы слишком долго отсутствовали и прошли точку невозврата для солнечного ожога.

Нам нужно больше образования, чтобы исправить неправильные представления о загаре (например, миф о «здоровом загаре» или преимуществах базового загара), и нам нужно научить детей, родителей и школы тому, что подросткам следует избегать слишком частого загара, независимо от того, внутри или снаружи.

Возможно, снижение количества загара в помещении подростками и попытки некоторых знаменитостей (например, Николь Кидман) воспрепятствовать загару — это признаки того, что мы сейчас движемся в правильном направлении.

Кстати, доктор: Солярий безопаснее солнечного света?

В. Наносит ли загар в солярии меньше вреда, чем естественный солнечный свет?

A. Неважно, получаете ли вы его от солнца или от искусственных источников, таких как солнечные лампы и солярии — ультрафиолетовое (УФ) излучение связано с раком кожи (включая базальноклеточный рак, плоскоклеточный рак. , и меланома) и другим видам повреждения кожи, особенно преждевременному старению кожи (фотостарению).

УФ-излучение — это часть спектра света, который достигает Земли от Солнца.В ультрафиолетовом конце спектра длины волн слишком короткие, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом. Они имеют длину от 100 до 400 нанометров (нм, или миллиардные доли метра) и классифицируются — от самых длинных до самых коротких — как UVA (от 320 до 400 нм), UVB (от 290 до 315 нм) и UVC (100 нм). до 280 нм). Лучи UVA, которые проникают глубоко в кожу, вызывают загар. Лучи UVB повреждают поверхностные слои клеток кожи, вызывая солнечный ожог. Самые короткие лучи UVC считаются безвредными, поскольку большая часть света UVC поглощается озоном в верхних слоях атмосферы и, таким образом, не достигает Земли.До 95% солнечного ультрафиолетового излучения, которое достигает Земли, составляет УФА, а около 5% — УФВ. В течение многих лет ученые считали, что лучи UVB наиболее вредны, потому что солнечный ожог связан с меланомой, самой смертоносной формой рака кожи. Но с конца 1980-х годов мы узнали, что лучи UVA также увеличивают риск рака кожи — и они являются основной причиной фотостарения.

В соляриях используются люминесцентные лампы, излучающие в основном УФ-А, с меньшими дозами УФ-В. При естественном солнечном свете излучение UVA в три раза интенсивнее, чем UVA, и даже интенсивность UVB может приближаться к интенсивности яркого солнечного света.

Мы впервые узнали о вредном воздействии солнечного света из длительных популяционных исследований. Наше понимание рисков, связанных с соляриями, развивается медленнее, потому что это относительно недавнее явление, впервые появившееся на коммерческой основе в Соединенных Штатах в конце 1970-х годов. Однако с конца 1990-х годов появляется все больше данных, свидетельствующих о связи между использованием солярия и всеми видами рака кожи. В 2002 году исследование Национального института рака показало, что использование устройства для солярия в помещении было связано с 50% увеличением риска базальноклеточного рака и более чем 100% увеличением риска плоскоклеточного рака.

В 2007 году Международное агентство по изучению рака проанализировало 19 исследований, посвященных загоранию в помещении и риску меланомы. Он пришел к выводу, что люди, которые начали загорать в помещении до 35 лет, имели на 75% больший риск развития меланомы. С 2003 года УФ-излучение от любого источника внесено Национальной токсикологической программой США в список известных канцерогенов (вызывающих рак вещества). В настоящее время многие государственные учреждения предостерегают от загара.

Лабораторные исследования помогли нам понять, как загар влияет на клетки кожи.И UVB, и UVA-лучи повреждают ДНК клеток, потенциально вызывая мутации, которые могут привести к раку. Это же повреждение ДНК является причиной загара. Другими словами, загар сам по себе является признаком повреждения ДНК кожи.

Несмотря на очевидные доказательства того, что это небезопасно, использование соляриев растет. Ежегодно около 30 миллионов человек в Соединенных Штатах загорают в салонах, большинство из них — женщины в возрасте от 16 до 49 лет. Опросы показывают, что многие люди понимают риски, но продолжают загорать, потому что считают, что это помогает им выглядеть здоровыми.

Между тем, представители кожевенной промышленности делают неверные заявления о пользе солярия для здоровья в помещении. Одно из заявлений состоит в том, что он помогает создать основу, защищающую от солнечных ожогов. Он действует, но незначительно — эквивалент солнцезащитного крема с SPF 4 или ниже. Другое утверждение состоит в том, что загар — хороший способ стимулировать выработку кожей витамина D, гормона, необходимого для здоровья костей и связанного со снижением риска некоторых видов рака. Но вы можете получить весь витамин D, который вам нужен, в ежедневной добавке витамина D, которая предлагает все преимущества без какого-либо риска для вашей кожи.

— Селеста Робб-Николсон, доктор медицины
Главный редактор, Harvard Women’s Health Watch

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Загорать: польза, опасность и меры предосторожности

Большинство из нас не любит ничего лучше, чем отдых на солнышке. И хотя мы часто сосредотачиваемся на самых опасных последствиях, проведенных на солнце, важно признать, что солнечные лучи также могут принести нам важные физические и умственные преимущества.

Конечно, нельзя не учитывать тот факт, что слишком много солнечных ванн представляет серьезную опасность для нашего здоровья. Это происходит из-за ультрафиолетовых (УФ) лучей солнечного света, которые могут повредить клетки вашего тела.Со временем могут накапливаться небольшие солнечные повреждения, которые могут привести к развитию рака кожи или меланомы.

Здесь д-р Стефани Манн, клинический руководитель дерматологической клиники Bupa UK, обсуждает риски, пользу для здоровья и меры предосторожности, которые необходимо соблюдать при принятии солнечных ванн:

Что такое солнечные ванны?

Как следует из названия, загорать — это сидеть или лежать на солнце, часто с намерением загорать. Как бы ни было сделано правильно, солнечные ванны могут иметь некоторые преимущества:

Преимущества солнечных ванн

Солнечный свет — лучший способ повысить наш естественный уровень витамина D, — объясняет доктор Манн.Этот витамин очень трудно получить только с помощью диеты, и по этой причине наш главный источник витамина D — это солнце.

«Воздействие солнечного света может привести к выбросу гормона серотонина, повышающего настроение».

«В зависимости от типа вашей кожи и силы солнца, 30 минут пребывания на солнце каждый день на руках, груди и лице в летние месяцы дают вам достаточно витамина D», — говорит она. Вот некоторые из преимуществ витамина D для здоровья:

• Он необходим для здоровой иммунной системы и помогает вашему организму бороться с болезнями.
• Помогает организму усваивать кальций, укрепляя кости.
• Помогает улучшить развитие и работу мозга.

Более продолжительные и яркие дни на солнце также могут улучшить ваше настроение, — говорит доктор Манн. «Воздействие солнечного света может привести к выбросу в наш организм гормона серотонина, повышающего настроение, и помочь вам почувствовать себя спокойным и сосредоточенным», — объясняет она. Кроме того, воздействие естественного дневного света, в том числе во время принятия солнечных ванн, регулирует ваш циркадный ритм, способствуя лучшему сну.

---

---

Вредно ли вам загорать?

Важно помнить, что солнечные ванны также могут представлять опасность для вашего здоровья. Когда ваша кожа загорает, образуется коричневый пигмент под названием меланин, который защищает ее от вредных ультрафиолетовых лучей на солнце. Это означает, что даже самый легкий загар свидетельствует о повреждении кожи. Несмотря на то, что загар — это способ вашего тела защитить себя от ультрафиолетовых лучей, если поврежденные клетки кожи не могут восстановить себя, они могут стать злокачественными.

Когда вы проводите время на солнце, вы также рискуете получить солнечный ожог, который может быть очень болезненным и даже вызвать появление волдырей.Это также может привести к меланоме в более позднем возрасте. У вас также может появиться тепловая сыпь, характеризующаяся зудящими красными шишками, или тепловое истощение, признаки которого включают мышечные судороги, слабость, головную боль, головокружение и многое другое.

---

---

Как долго можно загорать?

Особенно осторожно следует загорать весной, когда у вас бледная кожа, но даже после загара это не гарантирует, что вы избежите рака кожи в более позднем возрасте. Воздействие солнца является ключевым фактором рака кожи, который может появиться много лет спустя.

Бледная, не загорающая кожа, рыжие волосы и веснушки помещают вас в категорию самого высокого риска длительного повреждения солнцем. Но летом всем типам кожи не следует находиться на солнце в самое жаркое время дня, то есть с 11:00 до 15:00.


Пол Виант

«Слишком много солнца может вызвать тепловое истощение и солнечный ожог, поэтому будьте осторожны с экспозицией», — говорит д-р Манн. «Вам не нужно оставаться в помещении; вы все еще можете выйти на улицу — просто поменяйте солнце на тень.«Даже в пасмурный день от 30 до 50 процентов солнечных ультрафиолетовых лучей достигают вашей кожи, поэтому ожоги все еще возможны. Точно так же вы можете не чувствовать солнечные лучи в ветреную погоду, но они все равно причиняют вред, поэтому вам все равно следует пользоваться солнцезащитным кремом. Как правило, старайтесь загорать непродолжительное время — от 15 до 30 минут.

---

---

Как наносить солнцезащитный крем во время принятия солнечных ванн

«Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, если вы проводите время на солнце», — говорит доктор Манн. «Ищите солнцезащитный крем с рейтингом четыре или пять звезд — так как это наивысший уровень защиты от лучей UVA — не менее 30 SPF и водостойкий, если вы идете в воду или думаете, что вы могут потеть.’’

Европейская система SPF основана на времени, в течение которого человек с бледной кожей может оставаться на солнце, не покраснев и не покраснев. Обычно весной это 20 минут. Если нанести солнцезащитный крем SPF 8, это означало бы, что вы могли бы оставаться под весенним солнцем в течение восьми 20-минутных периодов (всего 160 минут), не получив ожогов.

---

---

Безопасно ли загорать во время беременности?

В идеале вам следует избегать солнечных ванн во время беременности и как можно больше оставаться в тени, — говорит доктор Манн.«Риски, связанные с принятием солнечных ванн, такие как тепловой удар и солнечный ожог, по-прежнему актуальны, когда вы беременны, и могут быть хуже во время беременности», — объясняет она.

«Есть еще пара рисков, о которых следует знать: вы можете обнаружить, что ваша кожа более чувствительна во время беременности, и это может увеличить риск ожога, а изменение уровня гормонов также может увеличить риск пигментации кожи», — продолжает д-р Манн. . «Когда вы выходите на улицу, не забывайте пить».

Некоторые лекарства могут вызывать гиперчувствительность к солнечным лучам и вызывать тяжелую экзему от солнечных ванн, поэтому вам следует обязательно проконсультироваться с терапевтом перед тем, как загорать, если вы принимаете какие-либо лекарства.

---

---

Советы и меры предосторожности при приеме солнечных ванн

Слишком много времени на солнце может быть опасным, так как это может привести к солнечным ожогам или тепловому истощению, а также может увеличить риск заболевания раком кожи, — говорит доктор Манн. Следуйте этим четырем советам, чтобы защитить свою кожу и свое здоровье:

Берегите прямые солнечные лучи

Если можете, старайтесь держаться подальше от солнца с 11:00 до 15:00, когда солнце наиболее яркое. «Хорошее практическое правило — следить за своей тенью: когда она короче вашего роста, избегайте солнца», — говорит доктор Манн.

Проверьте УФ-индекс

«УФ-индекс измеряет интенсивность солнечных лучей в определенном месте и в определенное время, поэтому, прежде чем отправиться в путь, важно проверить, насколько сильными будут лучи», — говорит д-р Манн. «Как правило, вам нужно использовать солнцезащитный крем, если УФ-индекс равен 3 или выше, и вы будете в нем более 30 минут».

Платье для жары

Одевайтесь для жары: наденьте свободную хлопковую одежду, а также шляпу и солнцезащитные очки. Если вы собираетесь выйти на улицу, — продолжает она.«Нет ничего хуже, чем чувствовать себя слишком жарко на солнце из-за того, что на тебе слишком много слоев одежды, так что сделай это воздухопроницаемым!»

Избегайте обезвоживания

Убедитесь, что вы пьете много воды. «Старайтесь выпивать от шести до восьми стаканов в день, и больше, если очень жарко», — говорит доктор Манн. «Если вы предпочитаете пить что-нибудь с более ароматным вкусом, разбавленный фруктовый сок — хорошая альтернатива», — продолжает она. Постарайтесь сократить употребление алкоголя, кофеина и напитков с высоким содержанием сахара, так как это только усугубит обезвоживание.Если вы начинаете чувствовать жажду, скорее всего, ваше тело говорит вам, что вам нужно пить больше ».