Какие продукты расширяют сосуды и разжижают кровь: Какие продукты и напитки лучше всего разжижают кровь и чистят сосуды

Какие продукты и напитки лучше всего разжижают кровь и чистят сосуды

Острый перец – одно из лучших натуральных средств против тромбоза
Фото: pixabay.com

Некоторые продукты и напитки помогают в профилактике и лечении тромбоза.

При тромбозе назначаются препараты, разжижающие кровь. Но на начальных стадиях заболевания или для профилактики подобные лекарства, наоборот, могут увеличить риск кровотечения и инсульта!

Заменить лекарства поможет так называемая щелочная пища, которая помогает избавиться от окислительных процессов в крови. Так можно получить даже больший эффект, чем от фармацевтических препаратов, ведь последние устраняют симптомы, а первые – лечат причину.

Продукты и напитки, разжижающие кровь:

• Вода. Обезвоживание может привести к сгущению крови и риску тромбоза. Убедитесь, что пьете достаточно воды в течение дня. Лучшие жидкости для гидратации – свежевыжатые соки, так как они обладают щелочным эффектом.

• Чеснок. Снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови, эффективен для предотвращения тромбоза, защищает кровеносные сосуды и сердце от вредного воздействия свободных радикалов.

• Куркума. Помогает предотвратить свертывание крови, действует как антиагрегант и может быть лучшей альтернативой этому фармацевтическому препарату.

• Имбирь. Оказывает положительное влияние на агрегацию тромбоцитов, что делает его полезным для разжижения крови. Содержит природную кислоту, называемую салицилатом, которая является противовоспалительным и антикоагулянтным соединением.

• Жгучий перец. Это один из самых быстродействующих антикоагулянтов, предотвращает слипание тромбоцитов, которые могут вызвать образование тромбов. Употребление большого количества перца может даже разрушать тромбы!

• Ананас. Содержащийся в нем фермент под названием бромелайн является естественным разбавителем крови, уменьшает липкость тромбоцитов. Эти преимущества увеличиваются, если вы сочетаете ананас с куркумой и имбирем.

• Сочные фрукты и овощи. Это одни из лучших продуктов, помогающих естественным образом разжижать кровь. Они способны очищать кровь от токсинов, образуют щелочь и содержат минералы, необходимые организму.

Пищевые добавки, разжижающие кровь:

• Витамин B3. Он давно используется в качестве естественной разжижающей кровь добавки для снижения уровня плохого холестерина и помогает снизить риск сердечных заболеваний или инсульта.

• Витамин Е. Отличное натуральное средство для предотвращения образования тромбов и затвердевания артерий. Капсулы с витамином Е являются хорошим вариантом.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, какой из способов лучше всего помогает разжижать кровь.

Эксперты назвали идеальные продукты для защиты сосудов

При правильном питании вы сможете дольше оставаться молодыми и полными сил
Фото: versiya.info

Включение в рацион продуктов, которые защищают от возрастных изменений, поможет сосудам дольше оставаться здоровыми.

С возрастом сосуды стареют и хуже справляются со своими функциями, что может привести к серьезным заболеваниям. По мере старения в сосудах скапливаются холестериновые бляшки, которые сгущают кровь и приводят к тромбам. Помочь в сопротивлении этим процессам могут следующие продукты:

• В рыбе и морепродуктах содержится большое количество ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают противовоспалительное действие и разрушают вредный холестерин. Медики советуют употреблять морепродукты не реже двух раз в неделю.
• Чеснок разжижает кровь и нормализует артериальное давление, а также снижает уровень холестерина в крови. Хорошо известен чеснок своим антисклеротическим действием.
• Свекла защищает сосуды от потери эластичности, уменьшает воспаление и оказывает профилактический эффект в предотвращении гипертонии.
• Тыква идеально подходит для укрепления стенок сосудов и предотвращения накопление холестерина в сосудах. Семечки тыквы содержат вещества, полезные для сердца: цинк и L-аргинин.
• Куркума позволяет снизить сахар и холестерин в крови, борется с воспалением и защищает от развития деменции за счет большого содержания терпенов и фитостерола.
• Лук, если употреблять его регулярно, уменьшает воспалительную реакцию организма, понижает содержание холестерина и препятствует образованию кровяных сгустков, которые в последствии превращаются в тромбы.
• Сельдерей за счет калия и магния укрепляет сердечную мышцу, позволяя уменьшить отечность и давление на стенки сосудов.
• Имбирь нормализует уровень глюкозы в крови. Также его регулярное употребление делает кровь менее вязкой, а стенки сосудов — прочнее.

Источник: «МедикФорум».

Продукты, которые разжижают кровь лучше и безопаснее чем дорогостоящие препараты

Повышенная свертываемость крови – это состояние, которое возникает из-за нарушения механизма коагуляции. Этот недуг увеличивает риск развития тромбоза, варикозного расширения вен, инсульта и инфаркта.

На повышение густоты крови влияют неправильное питание, наличие лишнего веса, пристрастие к алкоголю, курение, прием определенных лекарственных средств и обезвоживание.

К основным симптомам густой крови относятся постоянная усталость и жажда, частые головные боли, онемение конечностей и  бледность кожных покровов.

Вода

Самый дешевый продукт для улучшения качества крови – вода. Она самый главный борец с густой кровью. Недаром, при жалобах на первые признаки варикоза, врачи спрашивают, пьете ли вы достаточное количество воды.

Средняя норма воды в сутки полтора-два литра. У напитков типа чая, кофе и соков такого эффекта нет и даже наоборот. Так что под двумя литрами подразумевается именно простая вода.

Яблоки

Среди фруктов, разжижающих кровь, лидируют яблоки и цитрусовые. Яблоки предупреждают накопление тромбоцитов и образование фибрина – белка, участвующего в коагуляции. Для этой цели желательно употреблять кислые сорта яблок в свежем виде.

Чеснок

Содержащийся в чесноке аденозин уменьшает вязкость крови и борется с избытком тромбоцитов. Благодаря этому риск тромбообразования уменьшается в разы. Для того чтобы улучшить рассасывание тромбов достаточно употреблять два-три зубчика ежедневно.

Ромашка или ромашковый чай

Кумарин, которой содержится в ромашке, разжижает кровь. Поэтому ее нельзя пить при приеме препаратов обладающих таким же свойством.

Свекла

Она идеально подходит для чистки сосудов и разжижения крови. Свекла улучшает состав крови, предотвращает образование тромбов, борется с атеросклерозом и расширяет сосуды.

Всего 50 граммов продукта помогают держать под контролем уровень глюкозы, снижают давление и помогают снизить вес.

Корень хрена

В этом корне содержатся кумарины – соединения, которые разжижают кровь и предупреждают образование сгустков. Корень хрена укрепляет сосуды, увеличивает уровень гемоглобина и излечивает малокровие.

Укроп

Кислота, входящая в состав укропа, разжижает кровь и способствует укреплению стенок сосудов. Регулярное употребление этой зелени снижает риск развития инфаркта и тромбофлебита.

С помощью этих продуктов можно улучшить кровообращение и предотвратить развитие многих сердечных заболеваний. Но тем людям, у которых есть нарушение функции почек, печени, язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта, перед тем как внести коррективы в привычный рацион стоит проконсультироваться у врача.

Продукты, которые чистят сосуды головного мозга и снижают риск возникновения инсульта

Яблоки

Особые пищевые волокна, которыми богаты яблоки, буквально вытягивают из продуктов питания липопротеины низкой плотности и выводят их из организма.

А именно эти липиды в дальнейшем проникают в кровоток и оседают на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек, которые сужают сосудистый просвет. Поэтому яблоки, помогают искоренить проблему в её основании, а не только убрать последствия.

Было проведено крупное исследование, которое показало всю эффективность этого фрукта против холестерина. Употребление двух яблок в день, в среднем снижает уровень холестерина на 11-12%. А у людей с повышенным холестерином, этот показатель падает вплоть до 19%.

Чеснок

Чеснок – это лучший друг всей сердечно-сосудистой системы. Активное вещество в чесноке, аллицин, сохраняет целостность сосудистых стенок. Это очень важно, потому что если изнутри сосуды не гладкие, а имеют поврежденные стенки, все в зазубринах и чешуйках, то холестерин будет цепляться за них и оседать. Так и формируются бляшки.

Поэтому способность аллицина — сохранять целостность сосудистых стенок, пойдёт на пользу сосудам головного мозга и не только. Таблетки аллицина применяются в лечении атеросклероза.

Одно из действий активного вещества – противотромботическое. Чеснок препятствует склеиванию тромбоцитов. И, конечно, значительно снижается уровень холестерина в крови. Поэтому чеснок можно считать растительной панацеей для чистки и укрепления сосудов.

Куркума

Действующее вещество куркумин улучшает мозговое кровообращение, препятствуя возникновению возрастных когнитивных изменений, повышая рост новых нейронов.

Так куркума поможет вам сохранить ясность ума, снизит риск развития болезни Альцгеймера и возрастной деменции. Есть также исследования, которые отмечают значительное улучшение состояния сосудов у людей, которые ежедневно принимали куркумин.

Чёрный перец

В чёрном перце содержится пиперин – вещество, которое увеличивает усвояемость куркумина. Сама по себе куркума достаточно плохо усваивается, из-за чего часть ее полезных веществ, просто идет насмарку. В то время как всего щепотка перца, буквально на кончике ножа, очень значительно увеличит эффективность куркумы.

Мёд

Натуральный мёд расширяет коронарные сосуды и помогает избавиться от холестериновых бляшек на сосудистых стенках и артериях. Кроме того, он снижает вязкость крови, препятствуя образованию тромбов и закупорке сосудов головного мозга. У сосудов увеличивается тонус, снижается их проницаемость.

Небольшое американское исследование, включавшее 55 пациентов, определило, что добавление в рацион меда в течение месяца способствовало снижению уровня холестерина в среднем на 3-4%. Этот же эксперимент показал, что мед помогает похудению.

Лимон

Сок лимона улучшает трофику сосудистых стенок, эластичность и проницаемость сосудов. Аскорбиновая кислота в составе – это мощный антиоксидант, который положительно действует на состояние головного мозга и на все ткани организма.

Лимон эффективно чистит сосуды от холестерина, и самое лучшее его сочетание – вместе с чесноком.

Грецкий орех

Грецкий орех идеально подходит для питания мозга и поддержания ясного ума. В нем очень много ненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые укрепляют сосуды, расширяют их, а также разжижают кровь и снижают уровень холестерина. Всё вместе это является прекрасной профилактикой атеросклероза и тромбоза.

Кроме того, Омега-3 положительно воздействует на работу мозга, улучшая концентрацию внимания и память. Причем одного грецкого ореха в сутки достаточно для того, чтобы поддерживать работу мозга и эластичность сосудов на высоком уровне.

Имбирь

Есть крупные исследования, которые подтверждают, что добавки имбиря увеличивают когнитивные способности и улучшают память. Ученые считают, что такой эффект достигается благодаря естественным антиоксидантам, которые защищают клетки мозга от окислительного стресса.

Кроме того, имбирь разжижает кровь и защищает стенки сосудов от атеросклеротических изменений.

Источник: Добрые советы

Как обойтись без статинов и не умереть от инфаркта? Достаточно ввести в рацион эти продукты

04 июля 2021 15:47  

По статистике чаще всего люди умирают от проблем с сердцем. Инфаркты и сердечная недостаточность — настоящий бич современного человека.

Холестериновые бляшки и тромбы, закупоривая кровоток в узких местах, вызывают инфаркты и инсульты. Это — причина печального исхода при каждой второй смерти. Поэтому современному человеку так важно следить за здоровьем своих сосудов, их чистотой и эластичностью стенок.

Огромную роль при этом играет питание.

Какие же продукты способствуют эффективной профилактике инфарктов и инсультов?

Что стоит включить в свой рацион на постоянной основе?

Перед добавлением нижеописанных продуктов в свой рацион обязательно проконсультируйтесь со специалистами.

1. Гранат
Свежий гранат улучшает состояние сосудов и нормализует уровень холестерина. Плоды действуют лучше, чем консервированный сок. Гранат слегка разжижает кровь, что тоже уменьшает риск тромбов.

2. Хурма
Полифенолы в хурме эффективны для снижения холестерина. А еще в этих плодах много полезного для сердца магния и бета-каротина.

3. Арбуз
Особая аминокислота в арбузах — цитруллин. Она помогает расширять сосуды. Больше всего концентрация в косточках, поэтому в некоторых странах их тоже едят. Но и в самой мякоти аминокислоты тоже достаточно. У любителей арбузов снижается риск гипертонических кризов и сердечных проблем.

4. Рыба
Любая рыба, а особенно лосось — важнейший источник омега-кислот и диетического белка. Конечно, рыбий жир можно употреблять и в капсулах, но богатая рыбой диета существенно снижает риск проблем с сосудами.

5. Апельсиновый сок
Два стакана апельсинового сока в день снижает уровень холестерина, давление, насыщает витаминами и микроэлементами.

6. Яблоки
Клетчатка и пектин, содержащиеся в яблоках, чистят сосуды от бляшек, уменьшая риск сердечно-сосудистых проблем.

7. Помидоры
Томаты — источник большого количества магния. А это — важнейший минерал для здоровья сердца! Еще в томатах много ликопина — особого, очень полезного антиоксиданта. Плюс помидора: для сердца и сосудов он полезен в любом виде, хоть сыром, хоть термически обработанном.

8. Чеснок
Оксид азота в чесноке эффективно очищает сосуды, борется с проблемами сердца, гипертонией.

9. Греческая диета
Ученые выяснили, что среди греков уровень сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем в целом по Европе. Заинтересовавшись этим фактом, ученые стали искать причину этому факту. Оказалось, что защищают сердца и сосуды греков качественное оливковое масло и грецкие орехи. Особенно хороши эти продукты вместе, например, в составе салатов.

10. Овсянка
Клетчатка в овсяной каше эффективно очищает сосуды. К тому же, такой полезный завтрак или перекус позволяют контролировать вес, что очень важно для здоровья людей, склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Гирудотерапия в неврологии — Kazan-clinic.ru

Сотрясение головного мозга. Ушибы и сотрясения головного мозга сопровождаются головными болями и нарушениями функций головного мозга. Применение гирудотерапии значительно улучшает состояние пациента, уменьшает или прекращает головную боль, расширяет сосуды головного мозга и улучшает кровообращение, способствующее полному восстановлению функций головного мозга.

Предынсультное состояние и инсульт. Инсульт является острым нарушением мозгового кровообращения. Причем частота случаев возникновения инсульта все время увеличивается. Все чаще наблюдаются осложнения в виде параличей различной степени тяжести. Основной причиной инсульта является гипертоническая болезнь, атеросклероз сосудов головного мозга, стрессовые ситуации.

Различают геморрагический и ишемический инсульт. Геморрагический инсульт развивается вследствие разрыва кровеносного сосуда, а причина ишемического инсульта — спазм сосудов головного мозга. Чаще всего паралич возникает как осложнение геморрагического инсульта и трудно поддается лечению. Обычно предынсультное состояние сопровождается головными болями, приливами крови к лицу; рвотой, учащением дыхания, изменением сердцебиения, расстройством сознания; расстройством двигательных функций конечностей, нарушением речи. Своевременно начатое лечение дает больше шансов на восстановление. Проводится лечение инсульта в стационаре.

Гирудотерапия очень эффективна в профилактике и лечении предынсультного состояния, и случившегося инсульта. Уникальный состав слюны пиявок разжижает кровь, позволяя ей легче циркулировать по капиллярам. Одновременно улучшается движение лимфы и межклеточной жидкости, освобождающих ткани от продуктов распада, нормализующих обменные процессы в пораженном участке.

Воспаление седалищного нерва (ишиас). При ишиасе происходит поражение корешков пояснично-крестцового отдела позвоночника, которое проявляется сильными болями в поясничной области. Лечебный эффект гирудотерапии обусловлен улучшение кровоснабжения пораженных тканей, уменьшением отека, снятием воспалительного процесса. В результате происходит уменьшение интенсивности болевого синдрома и восстановление подвижности конечности в полном объеме.

Радикулит. Довольно распространенным поражением корешков спинного мозга, сопровождающимся болями в области поясницы, ноги, реже в области шеи является радикулит. Усиление болей возникает при движении головы, шеи, туловища, иногда может возникнуть чувство онемения. При лечении радикулита прекрасно зарекомендовала себя гирудотерапия. Она помогает избавиться от всех неприятных симптомов, вплоть до полного выздоровления.

Неврит тройничного нерва. Невриты является заболевание, при котором происходит поражение периферических нервов, под действием различных факторов. Для заболевания характерны приступообразные болевые ощущения. Применение гирудотерапии даёт хороший терапевтический эффект.

Значительное улучшение наблюдается уже после двух сеансов, уменьшается боль, улучшается общее самочувствие, полное выздоровление наступает быстрее.

какое питание и напитки полезны для головного мозга, кровеносных артерий, а также помогают организму человека?

Неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, употребление большого количества богатой на углеводы и жиры пищи – все это постепенно изнашивает сердечно-сосудистую систему каждого человека.

Именно из-за этого уже ближе к 50 годам развиваются атеросклероз, артериальная гипертензия – заболевания, при которых сужается просвет кровеносных сосудов. А ещё через определенное время все это приводит к инфарктам, инсультам. А что самое худшее – эти болезни практически не поддаются лечению.

Согласно исследованиям, крайне важным является соблюдение специализированных диет, которые помогают контролировать артериальное давление, разжижать кровь и предотвращать сужение сосудов как головного мозга, так и организма человека в целом. Какие же продукты лучше всего способствуют их расширению и при этом не наносят вред?

Топ 10 сосудорасширяющих продуктов питания

Согласно рекомендациям врачей и ученых был составлен список самых полезных продуктов, которые способствуют расширению сосудов, но без каких-либо последствий для той же печени, почек, желудочно-кишечного тракта. Их рекомендуется включать в рацион всем без исключений, не говоря уже о тех пациентах, у которых был инфаркт или инсульт, для которых подобные продукты являются обязательными. Также напомним, что в прошлой статье мы рассмотрели 15 лучших сосудорасширяющих напитков.

1. Чеснок

В состав чеснока входит аллицин, а также комплекс эфирных масел (условно их объединяют в группу «фитонцидов»), которые плавно снижают давление за счет улучшения эластичности стенок кровеносных сосудов.

Аллицин, кстати, также снижает уровень холестерина низкой плотности, таким образом, чеснок можно употреблять для профилактики атеросклероза.

2. Имбирь

Корень имбиря тоже обладает сосудорасширяющими свойствами. В нем тоже имеется аллицин, но в меньшем количестве.

Его ключевая польза – это усиление иммунитета, нормализация биохимического состава крови, а также быстрый вывод из организма токсинов, которые накапливаются при инфекционном заражении.

Именно они чаще всего провоцируют утончение стенок сосудов, что при их расширении может привести к разрыву капилляров, артерий (именно это и называется инсультом). Также имбирь полезен для сердца и сосудов.

3. Лимон

Лимон расширяет просветы незначительно, поэтому давление хорошо снижает только в комплексе, к примеру, с зеленым чаем.

Зато большое количество аскорбиновой кислоты, имеющейся в лимоне, снижает концентрацию холестерина, а также уменьшает уже сформированные атеросклеротические бляшки. При регулярном употреблении лимона просвет сосудов увеличивается естественным образом.

4. Мед

В состав меда входит целый набор «редких» питательных микроэлементов, в числе которых цинк, медь, железо, аурум (золото), соединения фтора. Большая их часть используется в кроветворной функции (для восстановления эритроцитов и тромбоцитов, что снижает плотность и разжижает кровь).

Также регулярное употребление меда улучшает эластичность сосудов – особенно это полезно при варикозном расширении вен.

5. Калина

Богата на фитонциды, аскорбиновую и другие органические кислоты. Расширяет артерии, если её употреблять в свежем виде. Давление при этом снижается.

Если же съесть за один прием свыше 50 грамм – увеличивается частота сердечного ритма, давление – растет. Поэтому употреблять калину следует небольшими порциями. Лучше всего – с сахаром или медом. А можно смешивать с малиной – горечь при этом практически полностью исчезает.

Большая часть полезных для сосудов свойств калины при термической обработке исчезает (так как органические кислоты распадаются при температуре выше 60 – 65 градусов по Цельсию). Поэтому её в чай добавлять не стоит – лучше просто перетереть с сахаром и употреблять как обычный ягодный джем. Можно использовать сушенные ягоды.

6. Клюква

Клюква содержит огромное количество антиоксидантов (производных от витамина Е), витаминов группы В, антоцианы.

Врачи указывают, что её употребление увеличивает уровень холестерина высокой плотности («полезный» холестерин).

Также отмечается, что клюква нормализует баланс протромбина в крови, что положительно сказывается на прочности каппиляров и сосудов головного мозга. Эти ягоды обязательно включают в рацион при артериальной гипертензии, сердечной недостаточности.

7. Свекла

Свекла также является сосудорасширяющим продуктом питания, но действует пролонгировано. То есть, заметный эффект будет только после регулярного употребления.

Вместе с этим она хорошо очищает кишечник от накопившихся плотных каловых масс и шлаков – это снижает темпы развития атеросклероза, также свекла положительно сказывается на уровне холестерина.

Врачи советуют также готовить квас на основе свеклы – на вкус не самое изысканное блюдо, но для сердечно-сосудистой системы – одно из лучших «народных» средств лечения.

8. Зеленый чай

Зеленый чай асширяет просветы сосудов намного лучше, нежели обычный черный. Действует мягко, снижает давление, но может вызывать бессонницу – лучше пить утром или в обед, но не позже.

Можно сочетать с лимоном или соком клюквы.

Зеленый чай действует как мочегонное, при этом снижая концентрацию натрия в крови. Особенно это полезно при сахарном диабете, когда активно вымывается калий. А избыток натрия при этом приводит к микроповреждениям внутренних стенок сосудов, где впоследствии и формируются атеросклеротические бляшки. Рекомендуемая суточная норма зеленого чая – 2 чашки (из расчета 2 грамма сухой основы на чашку).

9. Хрен

По действию схож на чеснок – именно фитонциды и эфирные масла придают ему специфический вкус и запах. Также действует как антибактерицидное средство, но при чрезмерном употреблении может вызвать дисбактериоз (так как уничтожаются не только вредные, но и полезные бактерии).

Рекомендуемая суточная норма потребления – до 30 грамм. Хрен улучшает работу сосудов за счет повышения их эластичности, действует как простой спазматик.

10. Клубника

В составе – большое количество аскорбиновой кислоты и усваиваемой клетчатки (которая словно губка накапливает влагу).

Диетологи рекомендуют клубнику добавлять к овсянке на завтрак – это нормализует баланс сахара, снижает давление, предотвращает появление отеков, но при этом обеспечивает организм большой порцией энергии (так как в овсянке имеются легко усваиваемые углеводы и клетчатка).

Только стоит учесть, что при чрезмерном употреблении клубники может возникнуть аллергия (особенно часто — у детей).

Можно ли употреблять спиртное с этой целью?

Любой напиток, в составе которого имеется этиловый спирт, обладает сосудорасширяющими свойствами – это аксиома.

Но можно ли использовать алкоголь для лечения атеросклероза и высокого давления (гипертонии)? Ни в коем случае, так как этиловый спирт также увеличивает частоту сокращений сердечной мышцы, что в итоге увеличивает скачкообразно давление и износ стенок капилляр, артерий, вен. Как действуют разные алкогольные напитки?

1. Пиво. При употреблении всего 100 – 250 миллилитров давление падает (преимущественно из-за мочегонного действия). Но если выпить больше – давление существенно растет, как и общая нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Ещё одно негативное воздействие – резкий рост уровня сахара в крови. При сахарном диабете пиво категорически противопоказано к употреблению.
2. Вино. Действует схожим образом с пивом. То есть, при употреблении всего 30 – 70 миллилитров сосудистые просветы головы расширяются, давление падает. Далее (если выпить больше) – резко увеличивается. Данный напиток будет полезным только в малых количествах и если употреблять его не регулярно. На этот счет лучше консультироваться с врачом, так как необходимо учитывать индивидуальную физиологию пациента. И предпочтение следует отдавать красным сухим винам (с небольшим содержанием алкоголя и сахара).
3. Коньяк. Действует в точности как вино (изготавливают его из так называемого «винного» спирта). Но за счет своей крепости практически сразу увеличивает частоту сердечных сокращений и давление на стенки кровеносных сосудов. Поэтому от этого напитка лучше отказаться (особенно при печеночной недостаточности).
4. Водка. Даже небольшое её количество скачкообразно увеличивает давление. И хоть употребление водки снижает уровень вредного холестерина – вместе с этим разрушает клетки печени, слизистую желудка, замедляет регенерацию нервных клеток. Безопасная доза водки – порядка 15 – 20 миллилитров, не более.

Итого, алкогольные напитки для этиой цели использовать не стоит. Разве что вино, но это обязательно следует обсудить с врачом и придерживаться рекомендуемой ним дозировки.

Что следует исключить из рациона?

При атеросклерозе или артериальной гипертензии от следующих продуктов, сужающих сосуды, следует вообще отказаться (или минимизировать их присутствие в рационе):

1. Сливочное и топленое масло. Хоть оно и необходимо для нормализации работы головного мозга – это один из самых крупных источников вредного холестерина. От него отказываться следует в первую очередь, особенно людям после 50 лет с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Не забывайте, что существует и полезнное для сосудов масло.
2. Сдоба и сладости. В принципе, сюда же можно добавить все продукты, употребление которых приводит к резкому увеличению уровня сахара в крови (выше 8 ммоль/л у здорового человека). Главный их вред – это повреждение стенок сосудов, от чего их устойчивость к нагрузкам снижается, вероятность разрыва – увеличивается. Также сахар вреден для сердца. Все это касается и шоколада. Но стоит помнить, что какао в чистом виде немного расширяет сосуды, помогая бороться с их сужением. Также какао чистит просветы сосудов от холестерина. Но все полезные свойства какао нивелируются сахаром в составе шоколада. Поэтому стоит отдавать предпочтение горькому шоколаду.
3. Жареный картофель. Не только увеличивает концентрацию вредного холестерина, но ещё содержит в себе свободные радикалы (образовываются при термической обработке растительных масел). Увеличивает вероятность образования атеросклеротических бляшек за счет дестабилизации липидного обмена (когда жировые клетки попросту не успевают расщепляться).
4. Жирные сорта мяса. Сюда можно отнести свинину, утку, говядину, разного рода потроха и ливер (и даже наваристые бульоны, которые получают из них). Тоже негативно сказывается на липидном обмене.
5. Жирные сыры, йогурты, сметана. Особенно опасны при заболеваниях сосудов нижних конечностей, увеличивают риск варикозного расширения вен.
6. Кофе тоже нужно пить с осторожностью. Подробнее о влиянии кофе на просвет сосудов смотрите в нашем отдельном материале.

Итого, есть масса продуктов, подходящих для нашей цели. При этом они никоим образом не вредят, поэтому их следует включать в рацион при гипертонии, атеросклерозе или варикозном расширении вен. И самое главное – рацион при этом должен быть разнообразным, но с предпочтением именно растительной пищи, без термической обработки. Для более детального составления рациона следует обращаться за помощью к диетологам.

продуктов, которые помогают увеличить кровообращение

Повышенная циркуляция

Кровь — это жидкость, которая снабжает кислородом и питательными веществами ваше сердце, легкие, органы, мышцы и другие системы. Хорошая циркуляция оптимизирует доставку кислорода и питательных веществ по всему телу.

Пища, которую вы едите, влияет на кровообращение. Вы можете есть, чтобы улучшить кровоток. Здоровые привычки, в том числе регулярные упражнения, поддержание достаточного количества жидкости, поддержание здорового веса и отказ от курения, могут улучшить кровообращение.Здоровая диета и хорошие привычки также снижают риск тромбоза глубоких вен (ТГВ). Когда вы идете в продуктовый магазин, выбирайте продукты, которые сделают ваше сердце и кровеносные сосуды «счастливыми».

Кайенский перец

Красный кайенский перец — это оранжево-красная специя, которая улучшает кровоток. Соединение под названием капсаицин в красном перце помогает расслабить мышцы, выстилающие кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, облегчает кровоток и снижает кровяное давление.

Свекла

Свекла — это корнеплод, богатый нитратами, которые в организме превращаются в оксид азота. Оксид азота помогает расширять кровеносные сосуды и увеличивает кровоток. В одном исследовании исследователи обнаружили, что свекольный сок снижает систолическое артериальное давление, которое является первым показателем артериального давления.

Ягоды

Если вам интересно, как увеличить кровоток, не ищите ничего, кроме ягод. Ягоды богаты соединением, называемым антоцианом, который является антиоксидантом, отвечающим за красные и пурпурные оттенки ягод.Антоциан защищает стенки артерий и сохраняет гибкость кровеносных сосудов. Они также стимулируют выброс оксида азота для снижения кровяного давления.

Жирная рыба

Исследователи считают, что рыба полезна для сердца, но почему? Определенная рыба, включая лосось, сельдь, скумбрию, форель и палтус, богата жирными кислотами омега-3. Эти полезные жиры улучшают кровообращение и снижают кровяное давление в состоянии покоя. Жирная рыба входит в число продуктов, которые увеличивают кровоток и предотвращают закупорку артерий.

Гранаты

Терпкие семена граната богаты нитратами и антиоксидантами, улучшающими кровообращение. Эти соединения делают артерии широко открытыми или расширенными и помогают снизить кровяное давление. Это приводит к лучшему притоку крови к мозгу, сердцу, мышцам, органам и тканям. Спортсмены, которые едят семена граната, могут заметить, что усиление кровотока также повышает работоспособность.

Чеснок

Чеснок богат соединением под названием аллицин, которое помогает расслабить кровеносные сосуды.У людей, которые едят много чеснока, улучшается кровоток через сердце. Когда кровь легче течет через сердце, это снижает нагрузку на сердце. Артериальное давление снижается, когда вашему сердцу не приходится так усердно работать, чтобы перекачивать кровь.

Грецкие орехи

Орехи, особенно грецкие, полезны для сердца и сосудов. Содержащиеся в грецких орехах жирные кислоты омега-3, называемые альфа-линоленовой кислотой, способствуют плавному кровотоку. В одном исследовании у людей, которые регулярно ели грецкие орехи в течение 8 недель, наблюдалось улучшение состояния кровеносных сосудов и снижение артериального давления.Их кровеносные сосуды тоже были более гибкими.

Виноград

Темно-фиолетовый виноград богат антиоксидантами, которые усиливают кровоток, расслабляя стенки кровеносных сосудов и улучшая работу кровеносных сосудов. Содержащиеся в винограде соединения уменьшают воспаление и делают кровь менее липкой, поэтому у вас меньше шансов получить тромбы. Виноград — сладкое лакомство, которое может помочь обуздать проблемы с кровообращением.

Куркума

Куркума — это желтая специя, обычно используемая в индийской кухне.Золотисто-желтый цвет специи придает куркумин. Куркумин может повышать уровень оксида азота, что, в свою очередь, расширяет кровеносные сосуды. Когда кровеносные сосуды шире, кровь легче течет и достигает сердца, мозга, органов, мышц и тканей.

Шпинат

Если вы страдаете повышенным кровяным давлением, съешьте шпинат. Эта листовая зелень богата нитратами. Ваше тело превращает нитраты в оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и облегчает кровоток.Результаты одного исследования показали, что употребление шпината делает артерии гибкими и снижает кровяное давление.

Цитрусовые

Люди тянутся к апельсинам и другим цитрусовым, потому что они богаты витамином С, но есть и другие причины, чтобы сделать цитрусовые регулярной частью своего рациона. Антиоксиданты в цитрусовых уменьшают воспаление, улучшают кровообращение и помогают предотвратить образование тромбов. Результаты одного исследования показали, что люди, которые регулярно пили апельсиновый сок, испытывали более низкое кровяное давление.

Шоколад

Шоколад — ваше любимое сладкое лакомство? Если да, то вам повезло. Соединения в шоколаде улучшают функцию кровеносных сосудов и кровоток. А антиоксиданты в шоколаде расширяют кровеносные сосуды и снижают кровяное давление. Выбирайте темный шоколад, чтобы воспользоваться его преимуществами, но помните о размерах порций. Шоколад содержит много жиров и калорий.

Имбирь

Многие люди знают, что имбирь помогает пищеварению и снимает тошноту, но он также улучшает кровообращение.Имбирь действует как сосудорасширяющее средство, то есть расширяет кровеносные сосуды и может снизить кровяное давление. Имбирь — ингредиент азиатской и индийской кухни. Вы также можете использовать имбирь для приготовления чая.

лучших продуктов для увеличения кровотока и кровообращения

Плохое кровообращение — распространенная проблема, вызываемая многими заболеваниями, такими как заболевание периферических артерий (ЗПА), диабет, ожирение, курение и болезнь Рейно. Низкий кровоток может привести к боли, мышечным спазмам, онемению, проблемам с пищеварением и ощущению холода в руках и ногах.

Проблемы с кровообращением часто лечатся лекарствами, но употребление определенных продуктов также может помочь оптимизировать кровоток. Вот девять лучших продуктов, которые улучшают кровоток и кровообращение в вашем теле:

1. Гранатовый сок
   Гранатовый сок богат антиоксидантами, которые помогают открывать кровеносные сосуды и пропускать больше крови. Он также известен тем, что не дает артериям становиться жесткими и толстыми.
2. Лук
   Лук — отличный источник флавоноидных антиоксидантов, которые полезны для здоровья сердца и кровообращения, помогая вашим артериям и венам расширяться при увеличении кровотока.
3. Жирная рыба
   Рацион, богатый рыбой с низким содержанием насыщенных жиров и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, был связан с улучшением кровотока и снижением риска сердечного приступа и инсульта.
4. Свекла
   Свекла богата природными химическими веществами, называемыми нитратами. Посредством цепной реакции организм превращает эти нитраты в оксид азота — химическое вещество, которое помогает улучшить кровоток и кровяное давление.
5. Листовая зелень
   Листовая зелень разжижает кровь и способствует более эффективной циркуляции кислорода по телу.
6. Цитрусовые
   Употребление богатых флавоноидами цитрусовых, таких как апельсины, лимоны и грейпфрут, может уменьшить воспаление в организме, что может снизить кровяное давление и жесткость артерий, улучшив кровоток. Арбуз также может улучшить кровоток, поскольку он содержит ликопин — природный антиоксидант, улучшающий кровообращение.
7. Грецкие орехи
   Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, помогают улучшить кровообращение, уменьшая воспаление и окислительное повреждение артерий.
8. Помидоры
   Ликопин в томатах может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин К в помидорах помогает контролировать кровотечение и свертывание крови, а также улучшает кровообращение.
9. Ягоды
   Черника и клубника содержат флавоноиды, которые помогают расширять артерии, уменьшают образование бляшек и увеличивают кровоток.

Если вам или близкому человеку необходимо улучшить кровоток и кровообращение, но вам нужна дополнительная помощь квалифицированного специалиста, позвоните специалистам Carolina Vein Specialists по телефону 336-218-8346.У нас есть опыт диагностики и лечения заболеваний вен и интервенционных процедур.

Ешьте эти продукты, чтобы улучшить систему кровообращения

Выбор более здоровой пищи для улучшения кровообращения не только полезен для сердца, но и приводит к более быстрому заживлению, укреплению мышц и увеличению энергии.

Оптимизация кровотока снижает износ вашей системы кровообращения, что приносит пользу вашим артериям и венам с головы до ног. Плохое кровообращение (кровоток) может привести к множеству проблем и проблем со здоровьем, а также может способствовать варикозному расширению вен.Помимо упражнений, контроля веса и отказа от курения правильное питание также способствует оптимальному кровообращению.

Какао содержит флавоноиды, природный элемент, содержащийся в растениях и фруктах, который хорошо связан с улучшением кровообращения. Исследование, опубликованное в журнале Circulation Journal, показало, что темный шоколад, богатый натуральными флавоноидами, улучшает кровообращение по сравнению с белым шоколадом без флавоноидов.

Ешьте темный шоколад с высоким содержанием какао: чем больше, тем лучше.Ограничьтесь 1-2 небольшими кусочками.

Орехи содержат полезные жиры, жирные кислоты Омега-3, белок, клетчатку, а также магний и L-аргинин — два питательных вещества в орехах, улучшающих кровообращение. В то время как магний помогает артериям расслабиться, чтобы они могли расширяться и сжиматься, L-аргинин используется для производства оксида азота, соединения, которое также помогает артериям расширяться.

Купите несоленые жареные орехи или купите сырые орехи и запекайте их дома. Несоленые жареные орехи делают вкусный салатный топпер или хрустящую закуску.Избегайте соленых орехов, даже слабосоленые упакованные орехи содержат слишком много натрия.

Семена подсолнечника богаты витамином Е, который помогает предотвратить образование тромбов.

Апельсины, клубника и витамин C

Апельсины и другие цитрусовые с высоким содержанием витамина С являются естественными разжижителями крови и, как говорят, укрепляют стенки капилляров и предотвращают образование зубного налета.

Множество других продуктов, попадающих в эту категорию, включают лимоны, болгарский перец, брокколи, ананас и клубнику.

Сначала посоветуйтесь со своим врачом, если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту; некоторые цитрусовые отрицательно реагируют на определенные лекарства.

Ликопин — это природный антиоксидант, который придает некоторым продуктам красноватый цвет. Ликопин улучшает кровообращение в организме, а также помогает снизить риск развития ряда других заболеваний. Продукты, содержащие ликопин, — это арбузы, абрикосы и помидоры. Розовый грейпфрут содержит ликопин, но цитрусовые могут вступать в реакцию с некоторыми лекарствами, поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом.

Семга лосося, авокадо и льна

Холодноводная рыба, такая как лосось, треска и скумбрия, богата жирами Омега-3, которые помогают стимулировать кровоток. Эти жиры не только уменьшают воспаление, но и помогают уменьшить «липкость» тромбоцитов в крови, что приводит к разжижению крови и облегчению ее оттока. Жиры омега-3 могут разрушать тромбы.

Старайтесь есть рыбу Омега-3 не менее 2–3 раз в неделю и обязательно покупайте рыбу, выловленную в дикой природе, а не выращенную на ферме.«Не любите рыбу? Попробуйте авокадо или семена льна и чиа (их часто можно найти в определенных мюсли).

Свекла улучшает кровообращение, поскольку богата нитратами. Он превращает нитрат в оксид азота, который помогает артериям расширяться.

Оливки и другие продукты, богатые витамином Е

Витамин-E — это жирорастворимый витамин, который помогает расширять кровеносные сосуды для увеличения кровотока. Это делает добавление большего количества продуктов, содержащих витамин Е, в ваш рацион настолько полезным.Попробуйте добавить в свой рацион семечки подсолнечника, тыквенные семечки и оливки, а также темно-листовую зелень, если вы не принимаете лекарства, которые это запрещают.

Имбирь, чеснок и кайенский перец улучшают кровообращение.

Ешьте сырой корень имбиря, добавляйте его в азиатские блюда или заваривайте его с горячей водой, чтобы приготовить чай. Чеснок очищает кровь, помогает предотвратить образование зубного налета и снижает кровяное давление. Аллицин, ключевой компонент свежего чеснока, способствует расширению артерий. Однако будьте осторожны при приготовлении с чесноком, потому что высокая температура разрушает аллицин.Чтобы получить максимальную пользу от чеснока, ешьте его в натуральном (сыром) виде. Готовя с ним, используйте слабый огонь и постарайтесь не держать его на сковороде дольше, чем необходимо. Аналогичные преимущества имеют лук-порей, лук и редис.

Кайенский перец подходит не всем, но он укрепляет кровеносные сосуды и артерии. Для достижения наилучших результатов ешьте сыр или сок.

Не забудьте включить здоровье вен в свои блюда. Всегда обсуждайте со своим врачом любые диетические ограничения и взаимодействие с лекарствами.Чтобы получить дополнительную информацию о сосудистых заболеваниях или записаться на прием, посетите сайт www.sdveininstitute.com или позвоните нам по телефону 760-944-9263.

Пять способов естественного улучшения кровообращения

Система кровообращения — один из самых сложных рабочих процессов организма — доставка необходимых питательных веществ и кислорода к нашим органам и клеткам. Без него организм не смог бы бороться с болезнями или поддерживать гомеостаз.

Ваша кровеносная система состоит из трех отдельных функций, которые работают вместе:

• Сердечно-сосудистая (сердце)
• Легочная (легкие)
• Системная (артерии, вены, сосуды)

Ваше сердце перекачивает кровь, используя артерии и вены в качестве магистралей.Артерии несут кровь от сердца к остальному телу, а вены возвращают кровь к сердцу после того, как весь кислород был использован.

Если артерия блокируется, количество кислорода, транспортируемого к определенному органу, ограничивается, что снижает его функцию. Признаки плохого кровообращения включают:

• Спазмы
• Гипертония
• Недостаток энергии
• Потеря аппетита
• Онемение рук или ног
• Язвы, которые медленно заживают
• Видимое изменение цвета кожи

Без здорового системы кровообращения, наши тела не могут нормально функционировать.Лекарства могут помочь улучшить кровообращение, но есть также небольшие изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы улучшить его естественным путем.
Наши тела примерно на 45-65 процентов состоят из воды, поэтому правильная гидратация имеет решающее значение для функционирования органов. Однако нет простого ответа на вопрос, сколько воды вам нужно ежедневно — это зависит от многих факторов, таких как ваше здоровье, ваша активность и место проживания.

Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендует типичную суточную дозу:

• Мужчины: 15.5 чашек
• Женщины: 11,5 чашек

Большая часть жидкости, которую вы потребляете, должна поступать из воды, но часть ее может поступать с едой и другими напитками. Кофе, сок, молоко, газированные напитки и чай учитываются при потреблении жидкости, но их следует ограничивать. потому что они могут быть с высоким содержанием калорий и сахара. Правильное питание не только снижает риск определенных заболеваний, но и улучшает кровоток. Продукты, богатые питательными веществами, которые могут повысить эффективность вашей системы кровообращения, включают:

• Цитрусовые — апельсины и другие фрукты с высоким содержанием витамина С считаются естественными разжижителями крови — строительство стенок капилляров и предотвращение плохого кровообращения.
  
• Темный шоколад — Если вам нужен повод, чтобы побаловать себя сладким, темный шоколад полон питательных веществ, известных как флавоноиды, которые предотвращают воспаление и улучшают кровоток.
  
• Чеснок — Исследования показывают, что это растение снижает кровяное давление. Один из ключевых компонентов чеснока — аллицин — способствует расширению артерий. Для максимальной пользы употребляйте его в сыром виде или готовьте при низкой температуре.
  
• Манго, помидоры и арбуз — эти три плода содержат большое количество ликопина, антиоксиданта, связанного с улучшением кровообращения.
  
• Орехи — Орехи богаты питательными веществами магнием и L-аргинином. — они помогают артериям расслабиться, чтобы они могли расширяться и сжиматься должным образом. Избегайте соленых сортов, так как соленая пища может повысить кровяное давление.
  

Упражнения оказывают положительное влияние на систему кровообращения. Регулярные упражнения, особенно аэробные упражнения, такие как езда на велосипеде, бег, плавание и ходьба, укрепляют ваше сердце и легкие, позволяя сердцу более эффективно перекачивать кровь. Он также улучшает функцию артерий, уменьшает воспаление и может снизить риск развития диабета 2 типа, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

Силовые тренировки также важны для здоровья кровообращения. Он наращивает мышечную массу, что увеличивает эффективность кровообращения.

Для достижения оптимальных результатов Американский колледж спортивной медицины рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Если вы не занимаетесь спортом регулярно, начинайте медленно — даже 20-минутная прогулка может улучшить кровообращение.

Стресс имеет множество негативных последствий для здоровья, включая снижение эффективности системы кровообращения. Когда вы испытываете высокий уровень стресса, ваши надпочечники выделяют кортизол в систему кровообращения.Высокий уровень этого гормона требует от сердца более активной перекачки крови, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя вы не можете избавиться от стресса в своей жизни, вы можете справиться с ним с помощью:

• Физические упражнения — Регулярные интенсивные упражнения могут способствовать снижению уровня стресса. Вместо этого сосредоточьтесь на более расслабляющих формах физической активности, таких как тай-чи, ходьба и йога. Эти упражнения стимулируют более медленные движения и более глубокое дыхание, облегчая работу сердца.
  
• Смех. Все мы слышали, что смех — лучшее лекарство, но на самом деле это правда! Смех снижает стресс, стимулирует кровообращение и способствует расслаблению мышц.
  
• Медитация — при правильном выполнении медитация замедляет дыхание. в расслабленном темпе, благодаря чему сердцу будет легче перекачивать кровь через систему кровообращения.
  

Плотная одежда, такая как узкие джинсы и облегающие топы, может ограничивать кровоток, если ее носить в течение длительного времени.Врачи рекомендуют носить более свободную одежду, чтобы кровь могла циркулировать. Компрессионное белье может также улучшить общее кровообращение при правильном ношении. Проблемы с кровообращением, такие как варикозное расширение вен или сосудистые звездочки, могут проявляться как косметические проблемы, но указывают на более глубокие последствия для здоровья, такие как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность или высокое кровяное давление.

Если вы один из 25 миллионов американцев, страдающих венозным рефлюксом, вам не обязательно страдать в одиночку. Заботливая команда Ассоциации сосудистой и интервенционной радиологии Центральной Джорджии (VIRA) имеет опыт лечения различных заболеваний системы кровообращения и может помочь вам вернуться к жизни без боли.Позвоните по телефону 478-757-8868 или запишитесь на прием онлайн.

Лучшие и худшие продукты для обращения

Могут ли продукты, которые вы едите, действительно влиять на ваше кровообращение? Ответ положительный.

На самом деле, еда — один из лучших инструментов, которые у нас есть для улучшения кровообращения. Плохое кровообращение может привести к ряду проблем со здоровьем. Вот почему так важно следить за своим кровообращением и кровотоком. Вы можете сделать это с помощью упражнений, контроля веса, отказа от курения и даже с помощью продуктов, которые вы едите.

Некоторые продукты лучше других подходят для улучшения кровообращения и поддержания здорового кровотока. Взгляните на приведенный ниже список лучших и худших продуктов для циркуляции.

Лучшие продукты для циркуляции

Продукты, содержащие омега-3
Омега-3 важны, потому что они стимулируют кровоток и могут разрушать тромбы. Они также помогают уменьшить воспаление и уменьшить «липкость» тромбоцитов в крови. Это приводит к разжижению крови, поэтому она легче течет.Лосось, треска, скумбрия и другая холодноводная рыба богаты жирами омега-3. Однако Омега-3 также можно найти в семенах авокадо, льна, чиа и многом другом.

Цитрусовые с высоким содержанием витамина C
Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, обладают огромной пользой для системы кровообращения. Они считаются естественными разбавителями крови, а также способствуют укреплению стенок капилляров. Недавние исследования показали, что флавоноиды в этих фруктах полезны при варикозном расширении вен. Не любите цитрусовые? Вы также можете получить витамин С из таких продуктов, как сладкий перец, брокколи, ананас и клубника.

Чеснок
Исследования, проведенные несколько десятилетий назад, связывают чеснок с понижением артериального давления. Считается, что это связано с ключевым компонентом чеснока — аллицином, который помогает расширять артерии. Это фантастическое средство для улучшения кровообращения в ногах / руках и может очистить закупоренные артерии, если есть в сыром виде, в умеренных количествах.

Орехи
Два питательных вещества, содержащиеся в орехах, делают их отличной пищей для улучшения кровообращения: магний и L-аргинин. Магний помогает артериям расслабляться, чтобы они могли расширяться и сокращаться, а L-аргинин используется для производства оксида азота, соединения, которое также помогает артериям расширяться.Орехи, такие как миндаль, арахис, грецкие орехи и многие другие, являются отличным дополнением к любой диете.

Темный шоколад
Да, правда! Темный шоколад богат питательными веществами, улучшающими кровообращение и кровоток. Флавоноиды в этом сладком лакомстве являются мощными антиоксидантами, а это значит, что они помогают остановить активность свободных радикалов и предотвратить воспаление. Обязательно используйте темный шоколад; чем выше процентное содержание какао, тем лучше. И ограничьтесь одним или двумя небольшими кусочками

Худшие продукты для циркуляции

Транс-жиры
«Плохие» жиры, такие как трансжиры, повышают уровень холестерина ЛПНП — вредного холестерина с низкой плотностью — в вашем кровотоке.Транс-жиры — это тип жиров, получаемых с помощью химического процесса, называемого гидрогенизацией. Эти жиры оказывают значительное негативное влияние на уровень холестерина.

Добавленные сахара
Употребление слишком большого количества сахара заставляет организм выделять большое количество инсулина, что вызывает воспаление. Сахар также является одним из основных факторов развития диабета 2 типа. У многих людей с диабетом возникают осложнения, связанные с кровообращением, поскольку высокий уровень глюкозы затрудняет правильное функционирование вен и артерий.

Натрий
Хотя натрий необходим для хорошего здоровья сердца, это верно только до определенного момента. Слишком много натрия заставляет вас задерживать воду. Чем больше воды в вашем организме, тем больше объем крови и выше артериальное давление. Вы не должны потреблять более 2300 миллиграммов натрия в день — 1500 миллиграммов, если у вас высокое кровяное давление, вы афроамериканец или вам больше 51 года.

Помните об этих лучших и худших продуктах питания. ваш путь к улучшению кровообращения, сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья.

Elmore Медицинский центр лечения вен и лазера — это ведущая клиника, специализирующаяся на венах в Центральной долине. Доктор Марио Х. Гонсалес и его сотрудники обладают многолетним опытом и знаниями в области медицины, которые вы не найдете больше нигде. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы записаться на консультацию.

Какие продукты отрицательно влияют на кровеносные сосуды? | Здоровое питание

Автор: Sylvie Tremblay Обновлено 2 декабря 2018 г.

Кровеносные сосуды составляют важный компонент вашей системы кровообращения — они обеспечивают путь, по которому ваша кровь может транспортировать питательные вещества к вашим клеткам, а также удалять клеточные отходы.Здоровые кровеносные сосуды гарантируют, что ваши ткани получают стабильный кровоток, необходимый для выживания, в то время как поврежденные или больные кровеносные сосуды могут препятствовать или полностью нарушать кровоток. Ваша диета оказывает сильное влияние на здоровье кровеносных сосудов, а продукты, богатые определенными жирами, консервантами или минералами, отрицательно влияют на ваши кровеносные сосуды.

Продукты, богатые натрием

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия отрицательно влияет на ваши кровеносные сосуды. Натрий заставляет ваше тело удерживать воду, что увеличивает объем крови, что, в свою очередь, повышает кровяное давление.Высокое кровяное давление увеличивает нагрузку на ваши артерии, а также может повредить мелкие кровеносные сосуды, например, те, что находятся в почках. Ограничьте употребление полуфабрикатов, консервированных супов и фаст-фуда — все они содержат много соли. Однако даже «здоровые» продукты, такие как творог и цельнозерновой хлеб, могут содержать значительное количество натрия. Всегда проверяйте этикетку с питанием и ищите варианты ваших любимых продуктов с низким содержанием натрия.

Вы не должны потреблять более 2300 миллиграммов натрия в день — 1500 миллиграммов, если у вас высокое кровяное давление, вам больше 51 года или вы афроамериканцы.Ищите продукты с низким содержанием натрия — те, которые содержат менее 140 миллиграммов натрия на порцию — чтобы ограничить потребление натрия.

Продукты, богатые нитратами

Нитраты — семейство химических консервантов — также вредят вашим кровеносным сосудам. Употребление нитратов увеличивает риск атеросклероза — состояния, которое возникает, когда на стенках артерий образуются жировые бляшки. Эти бляшки не только сужают кровеносные сосуды, затрудняя кровоток, но и делают стенки артерий более хрупкими и уязвимыми.Обработанное мясо, такое как мясные деликатесы, бекон и хот-доги, содержит нитраты, поясняет Гарвардская школа общественного здравоохранения. Если вам нужен более здоровый вариант, поищите фасованные мясные деликатесы без нитратов и с низким содержанием натрия или просто приготовьте нежирную говядину, индейку или курицу и нарежьте их тонкими ломтиками, чтобы использовать вместо мясных деликатесов или обедов.

Продукты с насыщенными или трансжирами

Жиры, содержащиеся в пищевых продуктах, оказывают значительное влияние на здоровье ваших кровеносных сосудов. «Плохие» жиры, такие как насыщенные жиры, повышают уровень холестерина ЛПНП — вредного холестерина с низкой плотностью — в кровотоке.Высокий холестерин ЛПНП может закупорить кровеносные сосуды, способствуя развитию атеросклероза. Трансжиры — тип жира, полученный в результате химического процесса, называемого гидрогенизацией, — оказывает разрушительное влияние на уровень холестерина. Он не только увеличивает холестерин ЛПНП, но также снижает полезный холестерин липопротеинов высокой плотности. Избегайте жирного мяса — например, некоторых кусков свинины или стейка или мяса птицы, подаваемого с кожей, — и жирных молочных продуктов, чтобы ограничить потребление насыщенных жиров, и избегайте обработанных продуктов, которые могут содержать транс-жиры.

Противоречие с холестерином

Холестерин, содержащийся в вашем рационе, может отрицательно сказаться на ваших кровеносных сосудах. Некоторые люди плохо реагируют на пищевой холестерин и испытывают заметное повышение уровня холестерина в крови после его употребления. Однако у других нет серьезной реакции на холестерин в своем рационе. Поскольку нет простого способа определить, сильно ли вы реагируете на холестерин, вам все равно следует ограничить потребление холестерина. Вы найдете холестерин в продуктах животного происхождения, таких как яйца, моллюски и мясо.

Еда для улучшения кровотока

Хотя никакая конкретная пища не может снизить риск образования тромбов, в рационе большинства людей неизбежно отсутствуют необходимые питательные вещества, необходимые для усиления защиты организма от болезней. Употребление более здоровой пищи в целом является первым шагом наряду с лечением или контролем факторов риска. Это может включать следование рекомендациям вашего лечащего врача по лечению гипертонии, диабета и других заболеваний и борьбе с ними, снижение массы тела при избыточном весе, отказ от курения и регулярные упражнения для улучшения кровообращения.Подумайте о том, чтобы включить некоторые из следующих продуктов, которые могут принести пользу циркуляции Жирная рыба Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в основном в холодноводной рыбе, такой как лосось, тунец и скумбрия, могут улучшить эластичность кровеносных сосудов и разжижить кровь. Он также может помочь снизить уровень плохого холестерина ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), снизить уровень триглицеридов (тип жира в крови) и снизить риск образования тромбов. Листовая зелень Исследователи из Национального института здоровья (NIH) обнаружили, что нитрит, обычный небольшой ион в крови, который также содержится в листовых зеленых овощах, может помочь в лечении высокого кровяного давления и сердечных приступов (уровни нитритов, как было показано, были низкими в крови). пациенты с повышенным артериальным давлением).В отчете говорится, что нитрит улучшает кровоток, открывая кровеносные сосуды и, следовательно, увеличивая содержание кислорода в крови. Он также продемонстрировал, что когда гемоглобин выделяет свой кислород в областях тела с низким содержанием кислорода (например, в органах), он превращает нитрит в оксид азота, который, как известно, расширяет кровеносные сосуды. Продукты, богатые магнием Семена, цельное зерно, печень и темно-зеленые овощи содержат магний, который сводит к минимуму риск аномального свертывания крови.Алкоголь, кофеин, диуретики, лекарства от астмы, отпускаемые по рецепту, наперстянка и другие сердечно-сосудистые препараты выщелачивают магний из организма. Даже стресс истощает ваш магний, а если у вас диабет и высокий уровень сахара в крови, вы теряете много магния с мочой, поэтому пополнение запасов этого минерала очень важно. Продукты, богатые калием Миндаль, авокадо, мангольд, курица, индейка, палтус, треска и дыня поставляют калий, который способствует правильному функционированию клеточных стенок и помогает предотвратить отеки. Конский каштан Исследования показывают, что добавки из конского каштана (сделанные из настоящего ореха) являются хорошим стандартным средством лечения боли и отека, вызванных венозной недостаточностью. Конский каштан может взаимодействовать с антикоагулянтами и другими лекарствами, такими как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), поэтому сначала проконсультируйтесь с врачом. Острый перец Некоторые исследования показывают, что капсаицин, природное химическое вещество, придающее острый вкус перцу, может увеличивать кровоток, таким образом предотвращая свертывание крови и, возможно, болезни сердца в целом.Капсаицин резко активизирует кровообращение в организме, однако, в отличие от быстрых побочных эффектов лекарств, капсаицин способствует циркуляции крови, проводя тепло и ингибируя нервные рецепторы, вызывающие отек и боль. Чеснок В некоторых исследованиях было обнаружено, что соединение аллицина в свежем чесноке разжижает кровь и снижает уровень холестерина в крови. Previous Post Как приготовить маску из желатина и активированного угля: рецепт с углём и желатином Next Post Антибиотики при кандидозе у мужчин: рейтинг топ-5 по версии КП Следующие записи Разное Можно ли похудеть с помощью обруча: эффетивность для похудения живота и боков, сколько надо крутить и как – какой лучше, сколько нужно крутить, отзывы Разное Как в домашних условиях подтянуть кожу век в домашних условиях: Как подтянуть кожу век в домашних условиях? Разное Что делать когда лезут волосы: причины, прием медикаментов и народных средств, комплекс витаминов Разное Цинковая мазь от прыщей на лице: Антисептическое средство Тверская ФФ Цинковая мазь 10% Разное Баклажаны с грибами и духовке с сыром: Баклажаны с грибами в духовке рецепт с фото Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт