Как повысить в организме йод: Как восполнить дефицит йода в организме – продукты и напитки

• проблемы с памятью, снижение способности к запоминанию информации;
• снижение иммунной защиты, сопровождающееся частыми инфекциями;
• снижение интенсивности роста волос, потеря ими блеска и красоты, активная потеря волос;
• частые переломы из-за повышенной ломкости костей, часто ломающиеся ногти;
• приступы головных болей, мигрени;
• нарушения зрения;
• невозможность сосредоточиться, быстрое наступление усталости и пр.

Люди склонны в течение длительного времени игнорировать эти симптомы, не обращаясь к врачу. Большинство пациентов попадает к специалистам, когда щитовидная железа увеличивается настолько, что образуется зоб.

Определить, достаточно ли организму йода, можно с помощью анализа мочи, так как этот микроэлемент выводится с помощью почек. Также можно примерно понять, хватает ли организму вещества, оценив уровень гормонов щитовидной железы в крови.

Продукты, содержащие йод

После уточнения диагноза врач может порекомендовать пациенту с йододефицитом, если он еще не зашел слишком далеко, диету с высоким содержанием этого вещества. Придется включить в меню большое количество рыбы и морепродуктов, который широко известны своим высоким содержанием йода.

Подойдут для поддержания уровня микроэлемента:

• тресковая печень;
• креветки и кальмары;
• водоросли;
• морская капуста;
• мидии.

Помимо морепродуктов, рекомендуется включить в свой рацион разнообразные овощи, фрукты и ягоды. Орехи также могут помочь насытить организм йодом, являясь самыми богатыми по содержанию этого вещества продуктами растительного происхождения. Из мяса в период диеты стоит отдавать предпочтение баранине и свинине.

Врачи рекомендуют заменить обыкновенную соль йодированной, а вместо сахара в чай класть мед, что также пополнит запасы микроэлемента в организме.

Важно не только употреблять в пищу продукты, богатые йодом, но и правильно их готовить, чтобы они не потеряли своих природных свойств. Рыбу и мясо, например, лучше всего употреблять в отварном виде, заливая их во время готовки небольшим количеством воды, а соль добавлять в уже готовое блюдо в последний момент.

Лекарства с йодом

Если с помощью диеты исправить положение не удается, врач может порекомендовать пациенту лекарственные препараты. Медикаменты помогут восполнить дефицит йода в организме, но прибегать к ним стоит только в том случае, если недостаток микроэлемента подтвержден специалистом и им же подобран подходящий препарат.

Фармацевтический рынок сегодня может предложить большое количество средств, чтобы повысить содержание йода в организме:

• Йодид, используемый для лечения и профилактики зоба (у новорожденных детей в том числе), нормализующий работу щитовидной железы;
• Йод-актив, используемый для уменьшения рисков развития патологий, возникающих из-за недостатка йода, для устранения дефицита вещества;
• Йодомарин, применяемый в целях профилактики зоба эндемического типа, а также для лечения зоба, развившегося из-за недостатка йода (также используется для лечения детей) и др.

При использовании препаратов, содержащих йод, чаще всего возникает проблема с расчетом правильной дозировки, необходимой в каждом конкретном случае. Также все препараты для лечения йододефицита обладают выраженными побочными эффектами, что необходимо учитывать. Избыточный прием лекарств может привести к развитию рака щитовидной железы.

Способы профилактики недостатка микроэлемента

При правильной организации питания человек может получать половину суточной дозы йода с продуктами, употребляемыми в пищу. Повысить йод в организме до нормальных значений в этом случае поможет использование йодированной соли вместо обычной. Выбирать соль стоит правильно, основываясь на ряде рекомендаций:

• лучше всего отдавать предпочтение мелкому помолу и классу «экстра»;
• в составе должен значиться йодат калия;
• поскольку йод – летучее вещество, рекомендуется тщательно следить за сроком годности продукта, он составляет от полугода до 9 месяцев.

Если человек предпочитает употреблять несоленую пищу, ему придется восполнять недостаток микроэлемента, используя биологически активные добавки или минеральные комплексы.

Если удастся правильно организовать свою диету и дополнить количество йода с помощью медикаментов, то проблем со щитовидной железой удастся избежать даже живя в мегаполисе, где экологическая обстановка оставляет желать лучшего. Главное – не запускать болезнь!

Учитывая, что Вы сейчас читаете эту статью, можно сделать вывод, что этот недуг до сих пор не дает Вам покоя.

Вас наверняка также посещали мысли о хирургическом вмешательстве. Оно и ясно, ведь щитовидная железа — один из важнейших органов, от которого зависит Ваше хорошее самочувствие и здоровье. А отдышка, постоянная усталость, раздражительность и прочие симптомы явно мешают наслаждаться Вам жизнью…

Но, согласитесь, правильнее лечить причину, а не следствие. Рекомендуем прочесть историю Ирины Савенковой о том как ей удалось вылечить щитовидную железу…

Читать далее »

загрузка…

Дефицит йода и болезни, как восполнить, какие оптимальные дозировки йода пить, как принимать йод: albionka — LiveJournal

Всем отличного дня! Йод, что это такое и для чего? В обзоре йода кратко затронем наиболее актуальные вопросы:

1) Побочные действия от приема йода, противопоказания. Польза и вред, плюсы и минусы, нехватка йода у детей, длительность приема.

2) Как принимать йод взрослым и детям, какие дозировки необходимы, инструкция по приему. 

Информация не моя, взята отсюда, почти все процитированно, но я немного дополнила ссылками на бестселлеры добавки в США. Поблагодарить Елену за полезную информацию можно на ее странице.

Дефицит йода — одно из самых опасных для организма состояний. Вопреки расхожим представлениям, в йоде нуждается не только щитовидная железа (хотя она в первую очередь), но и многие другие органы.

Дефицит йода имеет давнюю историю. В XIX веке недостаток йода в воде и пище приводил жителей Альп к массовому заболеванию гипотиреозом а также кретинизму. В Австрии, Германии и Швейцарии существовали даже целые деревни, заселенные только умственно отсталыми кретинами — взрослыми, детьми, стариками. Наиболее тяжелая ситуация была в швейцарском кантоне Валле: 90% жителей ходило со вздутым зобом, наборщики солдат в армию даже не заходили в некоторые деревни — там жили только кретины. И только когда в январе 1910 года австрийский психиатр Юлиус Вагнер-Хаурегг доказал, что причиной альпийского гипотиреоза является недостаток йода в питании, а в 1922 году австрийские солеварни впервые выпустили йодированную соль — Альпы были спасены.

Но дефицит йода не остался в прошлом: по статистике Iodine Global Network, в 2017 году 19 стран мира были классифицированы как страны с недостаточным потреблением йода среди населения. И Россия в этом списке занимает третье место. Мало того: наша страна не имеет территорий, свободных от йодного дефицита.

По данным НМИЦ эндокринологии,  по состоянию на начало 2018 года фактическое среднее потребление йода жителем России в три раза меньше установленной Всемирной организацией здравоохранения нижнепороговой нормы (150–250 мкг) и составляет всего 40-80 мкг в день.

Причины йодного дефицита

Причиной 65% случаев заболеваний щитовидной железы у взрослых и 95% у детей является недостаточное поступление йода с питанием. Чем меньше йода в организме, тем чаще развиваются:

у беременных: выкидыши, врожденные аномалии плода, смерть плода у новорожденных: множественные пороки развития, в том числе умственная отсталость, глухонемота, косоглазие и пр.у детей и подростков: нарушение умственного и физического развитияво всех возрастах: увеличение щитовидной железы и нарушение ее функции.

Однако заболевания, вызванные дефицитом йода, можно эффективно предупредить употреблением достаточного количества йода – об этом говорит и само их название «йододефицитные».

В условиях дефицита йода ситуацию также ухудшает его «конкуренция» с другими галогенами – фтором, хлором и бромом. Все члены этой группы при взаимодействии с металлами образуют соли. А так как структурные формы молекул не сильно отличаются, более легкие галогены (фтор, хлор и бром) могут соединяться с рецепторами и занимать на мембранах клеток места, совершенно для них природой не предназначенные.

Чистка зубов фторированной пастой, плавание в хлорированном бассейне – так мы способствуем вытеснению ценного йода. Особенно неприятна история с бромом, который постоянно побеждает в конкурентной борьбе с йодом за рецепторы клеток. Сегодня бромиды содержат многие продукты питания (даже хлеб, поскольку муку отбеливают броматом калия), пестициды (метилбромид), антипирены – компоненты, добавляемые в материалы с целью обеспечения огнезащитных

свойств (есть в домашней мебели, коврах, матрасах, электронике, интерьере автомобиля, телефонах и т.д).

Еще один факт: женские половые гормоны эстрогены ингибируют абсорбцию йода, поэтому на одного мужчину с щитовидными проблемами приходится несколько женщин.

Йод и его радиоактивный изотоп

К сожалению, за последние 60 лет произошло несколько выбросов в окружающую среду радиоактивного изотопа йода-129 с периодом полураспада около 16 миллионов лет, и это еще сильнее усугубило проблему йодного дефицита.

Радиоактивный йод – это не полоний, он не убивает сразу, но, занимая места на рецепторах клеточных мембран, с различной скоростью приводит к повреждению, разрушению и перерождению клеток.

Все, что от нас требуется – это создать условия, при которых на клеточных мембранах просто не останется свободных рецепторов для радиоактивных изотопов йода, они все должны быть постоянно заняты его стабильным, а не радиоактивным изотопом. Тогда опасные изотопы не смогут попасть в клетки и будут просто выводиться из организма.

Для завершения этой мрачной картины остается только добавить, что на Земле нет и не будет места, недоступного для радиоактивного йода-129, вопрос только в количестве. Есть места, условно, ярко-красного цвета – Тихоокеанское побережье Канады, Америки и Мексики, а есть – с менее интенсивной окраской, но уже нигде нет белого цвета, как нет и минимального значения предельно допустимой концентрации, безопасной для организма.

Йод в организме человека

Эссенциальный элемент йод присутствует в каждом органе и ткани человеческого организма, а не только в щитовидной железе. Здоровый насыщенный йодом организм хранит около 1500 мг йода. В щитовидной железе всего около 50 мг! 70% йода содержат другие органы и ткани – молочные железы, яичники, шейка матки, кровь, лимфа, кости, слизистая оболочка желудка, слюнные железы, надпочечники, предстательная железа, толстая кишка, тимус, легкие, мочевой пузырь, почки, кожа (в ней находится 20% от общего количества запасов йода), мышцы (около 32% – вероятно поэтому нормализация запасов йода убирает у некоторых пациентов фибромиалгию).

Разные органы и железы задерживают разные формы йода:

грудь, простата и желудок задерживают йодщитовидка, слюнные железы и кожа – йодид.

К каким заболеваниям приводит дефицит йода

В нашей стране ежегодно в эндокринологической помощи нуждаются более 1,5 миллионов взрослых и 650 тысяч детей с заболеваниями щитовидной железы, основная причина которых – недостаток йода. О самом распространенном нарушении функции щитовидной железы – гипотиреозе – Елена подробно рассказывала здесь.

Одна из основных причин недовыработки Т4 щитовидной железой – дефицит йода. Другая причина – разрушение щитовидной железы от АИТ. Если у вас нет АИТ, но свободный Т4 находится ниже середины референтного диапазона, то я крайне рекомендую вначале попытаться восстановить выработку Т4 нормализацией запасов йода в организме, прежде чем начинать принимать гормоны. Если щитовидная железа не удалена и не разрушена, то нет никаких реальных причин замещать ее работу приемом внешних гормонов. Нужно разобраться, чего конкретно железе не хватает и устранить причину.

Йод при тиреоидите

Одной из частых причин развития аутоиммунного тиреоидита является дефицит йода вкупе с дефицитом селена. Изначально многие врачи отказывались давать пациентам с АИТ йод, опасаясь роста антител и усугубления воспалительного процесса. Сегодня известно, что эта проблема – не более, чем миф, распространяемый врачами, которые использовали неполный протокол загрузки йода или давали его в крошечных дозах в районе 200-400 мкг в день. Современные исследования разных стран, изучающих связь приема йода и роста антител, единогласно опровергают ее.

Молочные железы и дефицит йода

Концентрация йода в яичниках и молочных железах выше, чем в любом другом органе, кроме щитовидной железы. Именно поэтому в случае дефицита йода нередко развивается фиброзно-кистозная болезнь.

В 1966 году российские исследователи впервые показали, что йод эффективно устраняет симптомы фиброзно-кистозной мастопатии. Врачи Вишнякова и Муравьева лечили 167 женщин, страдающих фибро-кистозной мастопатией (ФКМ) 50 мг йодистого калия в течение межменструального периода и получили положительные результаты у 71%. Затем сотрудники Гентского университета также обнаружили, что йод снижает выраженность симптомов ФКМ у 70% пациенток. Их работа была опубликована в Канадском журнале хирургии в 1993 году. Больше исследований про лечение фиброзный грудей дозами 100 мг и ко-факторами: селеном, В2, В3 найдете на этом сайте.

Новейшие исследования также подтверждают, что именно недостаток йода в рационе является одной из основных причин увеличения заболеваемости раком молочной железы у молодых женщин.

Йод во время беременности

До 20 недели беременности развитие плода полностью зависит от тиреоидных гормонов матери. Например, тиреоидные гормоны обеспечивают биосинтез белков цитоскелета нейронов, который необходим для миграции данных клеток при формировании отделов ЦНС. Поэтому тяжелый йододефицит в питании матери ассоциирован с врожденными аномалиями развития нервной системы у детей, такими, как глухонемота, косоглазие, параличи и спастичность.

После 12 недели беременности созревает плацента, проницаемость которой для материнских тиреоидных гормонов постепенно снижается. Теперь часть тиреоидных гормонов матери разрушается ферментами плаценты для высвобождения йода, который затем легко проникает через плаценту в кровь плода. В свою очередь к 20 неделе беременности развивается плодная щитовидная железа, которая использует проникший через плаценту йод для синтеза собственных тиреоидных гормонов.

При этом часть высвобожденного плацентой йода навсегда покидает организм матери с мочой в результате ускоренной при беременности клубочковой фильтрации в почках. Данные обстоятельства обуславливают парадокс, когда при умеренном йододефиците организм ребенка обеспечивается йодом в приоритетном порядке, а в организме матери развивается гипотиреоз. В исследованиях было показано, что умеренный йододефицит во время беременности ведет к увеличению щитовидной железы женщины на 16%.

К беременности надо готовиться заранее! До 20 недели вы являетесь источником тиреоидных гормонов, и ваша обязанность принимать йод! Экскреция йода при беременности усилена, поэтому рекомендуемыми 150 мкг вы явно не отделаетесь: в этот период необходимо хотя бы 500 мкг йода. 

Данные NHANES также указывают на то, что более 35% беременных женщин имеют уровень йода, считающийся умеренно недостаточным. В брошюре ВОЗ есть информация о последствиях тяжелой йодной недостаточности при беременности: неблагоприятные акушерские исходы (т.е. преждевременные роды, самопроизвольный аборт, мертворождение), врожденные аномалии, снижение когнитивных способностей и кретинизм.

Дефицит йода у детей

Исследования британских ученых показали, что даже легкий дефицит йода (Великобритания относится к странам с незначительным йододефицитом) на ранних сроках беременности может негативно влиять на когнитивное развитие ребенка. 

Йодные добавки доказано улучшают когнитивные функции у детей с умеренной йодной недостаточностью. Этот факт подтверждают и данные рандомизированного контролируемого двойного слепого исследования по добавлению йода в рацион йододефицитных албанских школьников (Албания — йододефицитная страна).

Йод и онкологические заболевания

Одной из основных функций йода является поддержка процесса апоптоза (запрограммированной гибели нездоровых клеток). Этот процесс важен для роста и развития, а также для разрушения клеток, представляющих угрозу организму — клеток, инфицированных вирусами, а также раковых. Йод необходим для гена Р53, важного для апоптоза аномальных клеток.

Также йод активизирует рецепторы гормонов и помогает предотвратить некоторые формы рака. Для активации рецепторов гормонов (как и во всех клетках организма), оптимальное потребление йода составляет на два порядка больше, чем это необходимо для предотвращения эндемического зоба. По словам доктора Дэвида Дерри из Канады, существуют активные участки гормонов щитовидной железы во всех митохондриях, и когда имеется достаточное количество йода для активации щитовидной железы, появляется возможность увеличить производство АТФ во всех клетках. Это важно, потому что раковые клетки имеют 200-300 митохондрий в каждой, в то время как здоровые клетки насчитывают 3000-5000 митохондрий в каждой, что дает значительно больше энергии и защиты от рака.

Йододостаточность связана со снижением раковых заболеваний в тканях с высоким содержанием йода. Больше информации и исследований — на сайте Iodine Research.

Источники йода

При умеренном дефиците одним только питанием можно привести йод в норму. В этом случае рыба и морепродукты должны быть в рационе чаще, чем 2-3 раза в неделю.

Вот один из вариантов завтрака: салат с осьминогом и овощами, бутерброд со сливочным маслом, оливки, по 150 г кальмара и осьминога на гриле. Итог: 400 г морепродуктов, из которых мы получаем необходимые омега-3 жирные кислоты, все жирорастворимые витамины, дневную норму минералов (ими богат осьминог) и около 1 мг йода.

Йодированная соль

Несмотря на историческую славу йодированной соли, хорошим источником йода ее считать нельзя. Употребление йодированной соли создает ложное чувство безопасности: фактически такая соль дает только половину того, что нужно, особенно для женщин.

В 1 грамме йодированной соли содержится 40 мкг йода. Использование обычного количества соли в день (5-10 г) при отсутствии в рационе других источников йода (рыбы, морепродуктов, водорослей) недостаточно, чтобы удовлетворить потребность организма в данном микроэлементе. Но всё равно — хоть что-то! Главное, покупать соль с йодатом калия: в отличие от йодида калия соединение стабильно и не улетучивается при соприкосновении с воздухом.

Печень трески и ламинария​

Печень трески и морская капуста — чемпионы по содержанию йода. Но в 100 г всего около 300 мкг. Научно доказано: включение в рацион водорослей снижает риск рака молочной железы.

Биологически активные добавки Йода

Восполнить дефицит йода помогут биологически активные добавки. Только не популярный в наших аптеках «Йодомарин»: он имеет не самую лучшую форму — йодид калия. Лучше брать препараты йода из водорослей, у них лучше усвоение и натуральный состав.

Где купить со скидкой усваиваемый Йод

1) Многоразовый промокод Айхерб на скидку BEF2848 или ASB1305, запишите его и используйте при любых покупках, мне с этого будет небольшая благодарность, которая идет на лечение ребенка с ДЦП, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Заранее большое спасибо за помощь!

2)  Купить йод можно по прямой ссылке iHerb, см ниже. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 40$, курьером от 60$.

— Nature’s Way, Ламинария, 580 мг, 100 веганских капсул

— Now Foods, Келп, 150 мкг, 200 таблеток

— Nature’s Plus, Icelandic Kelp, 300 таблеток

— Nature’s Life, Icelandic Kelp (Исландские бурые водоросли), 500 таблеток

— Nature’s Plus, Animal Parade, жевательные таблетки для детей с мультивитаминами и минералами, несколько вкусов, 180 животных. Тут йод представлен в виде водорослей Kelp с отличной дозировкой. Это лучшее что нашла для детей от 3 лет, отдельного йода для детей на Айхербе нет.

— Nature’s Plus, Source of Life, Animal Parade Gummies, Children’s Chewable, Cherry, Orange & Grape, 75 Animal-Shaped Gummies. Это комплекс в виде мармелада, детям от 4 лет. Йод в форме водорослей. 

— Nature’s Plus, Источник жизни, парад животных, жидкий, детский мультивитамин, природный тропический ароматизатор, 236,56 мл (8 жидких унций). Жидкие витамины для детей, йод присутствует. 

3) Еженедельные акции Айхерб смотрите на этой выделенной странице. Для новичков инструкция по самостоятельному заказу на Айхерб тут.

Айхерб в Инстаграм Телеграм и Вконтакте

Чтобы не потеряться, приглашаю в Инстаграм и Телеграм канал Айхерб. Там краткие обзоры бестселлеров, в Телеграм и ВК анонсы еженедельных скидок iHerb:

1) Айхерб Инстаграм канал www.instagram.com/iherbnow

2) Айхерб Телеграм канал Айхерб https://t.me/iherbnow

3) Айхерб группа Вконтакте https://vk.com/iherbnow

Ваши отзывы на добавки йода пишите в комментариях

1) Если хотите почитать отзывы других покупателей Айхерб, огромное количество есть по ссылке товара, оставила ее выше.

2) Напоминаю, что товар из обзора это биологически активная добавка, не является лекарственным средством. Перед применением необходима консультация специалиста.

Дефицит йода в организме | НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА

  Одним из самых важных элементов в организме человека является йод. Дефицит йода в организме может привести ко многим проблемам со здоровьем: снизится иммунитет, нарушится гормональный баланс, возникнут проблемы с сосудами и сердцем, ухудшится работа мозга.

Но самое сильное влияние недостаток йода в организме оказывает на работу щитовидной железы, так как ее гормоны состоят на 65% именно из этого нужного элемента и именно она насыщает нашу кровь йодом каждые 17 минут. И соответственно, при дефиците йода начинаются проблемы в эндокринной системе.

 Симптомы дефицита йода

1. Прежде всего изменяется эмоциональное состояние человека: появляется апатия или наоборот раздражительность, сонливость, плохое настроение, забывчивость, хандра, быстрая утомляемость.
2. Часто беспричинно возникают проблемы с сердцем: аритмия, атеросклероз, повышенное давление.
3. Происходит ухудшение памяти, внимания, сильная подверженность стрессам и изменению погоды. Дефицит йода у детей может приводить к заторможенности и отставанию в умственном развитии.
4. Снижается слух, часто повышается внутричерепное давление, а с ним и головная боль, снижается аппетит, выпадают волосы, разрушаются зубы.

Еще к признакам недостатка йода можно отнести понижение гемоглобина, тахикардию, потерю веса, тремор конечностей, повышенную потливость, отеки на ногах, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта со всеми его последствиями.

Как определить йод в организме

  Чтобы определить повышенный у Вас йод в организме или его не хватает, проведите 2 простых исследования.

1. Нарисуйте ватной палочкой на внутренней стороне предплечья йодную сетку и понаблюдайте за ней в течении дня. Если она исчезла за 2-3 часа, то это говорит о дефиците йода в организме. Если сетка просматривается даже через сутки, то с йодом у Вас все нормально.
2. Второй способ определения дефицита йода более точный. Вечером перед сном нарисуйте на внутренней стороне руки 3 йодных линии: одну тонкую 2-3 мм, вторую толстую 5-6 мм и третью совсем широкую до 1 см. Утром смотрите какая линия исчезла. Если пропала только первая – у Вас все прекрасно, если исчезли 2 первые – это уже говорит о возможных проблемах, а если пропали все 3 линии – то у Вас явный дефицит йода в организме и его следует срочно повышать.

Как восполнить недостаток йода в организме

Чтобы недопустить заболевания связанные с дефицитом йода в организме, прежде всего нужно ввести в свой рацион питания продукты с йодом.

  Самое большое количество этого элемента содержится в морских водорослях: ламинарии и морской капусте. Добавляйте эти полезные растения в салаты как можно чаще, и Вы очень быстро повысите содержание йода в организме.

На втором месте по содержанию йода стоит морская рыба и другие обитатели океанов: треска, камбала, скумбрия, макрель, мидии, креветки, устрицы, кальмары. При сильной недостаточности йода, следует ежедневно включать что-то из вышеперечисленного в свое меню. Если нет такой возможности, то принимайте капсулы рыбьего жира. И не забывайте проверять каждую неделю йодной сеточкой потребности своего организма в этом элементе.

В каких продуктах содержится йод

Что касается средней полосы России, то дефицит йода в организме можно восполнить довольно большим количеством продуктов.

— Молочные продукты: молоко, сливки, сметана, кефир;

— Овощи: помидоры, морковь, редька, лук, чеснок, картофель, капуста, горох, редька, редиска, свекла, баклажаны;

— Фрукты: клубника, черноплодная рябина, черная смородина, виноград, бананы;

— Огородные растения: шпинат, ревень, спаржа, зеленый салат;

Также богаты йодом грецкие орехи, мясо, крупы (пшено и гречка), грибы, яичный желток.

Профилактика дефицита йода в организме

  • В качестве ежедневной профилактики дефицита йода обычно употребляют йодированную соль. Так как соли много за день не съешь, то передозировки йода точно не будет.

• Еще один метод набора суточной дозы йода: скушайте обычное яблоко и достаньте из сердцевины 5 семян. Эти зернышки тщательно разжуйте и проглотите. Вот и всё.

• Если признаки дефицита йода возникают слишком часто, то следует приготовить такое лечебное снадобье: соберите до июля молодые еще зеленые грецкие орехи, измельчите их в мясорубке и смешайте в пропорции 1 к 1 с медом. Посуду со снадобьем поставьте настаиваться в темное место комнатной температуры на 1 месяц.

После настаивания, принимайте вкусную целебную массу всего по 1 чайной ложечке утром в течении месяца. Этой дозы будет достаточно для нормализации содержания йода. Такой курс лечения следует проводить один месяц. Если есть потребность, то после перерыва в 10 дней можно продолжить кушать снадобье. И так хоть целый год.

Будьте здоровы!

Как повысить йод в организме и что делать при избытке

Наш организм ежедневно нуждается в минералах и витаминах. Он получает их как с жидкостью, так и с пищей. Именно благодаря магнию, фосфору, йоду и другим веществам, наш организм нормально работает. Йод крайне важен для человека. Он отвечает за общее состояние здоровья. Именно поэтому йододефицит – опасная патология. К счастью, природой предусмотрено восполнение дефицита йода. Однако, учитывая неблагоприятную экологию, многие страны думают о том, как же «насытить» организм йодом.

Понятие о йододефиците

В современном мире люди могли бы получать йод с водой, используемой для готовки еды. Вот только сегодня содержание воды несколько иное, так как она сильно загрязнена. Поэтому человеческий организм страдает от скрытого голода. В медицине называют это йодным дефицитом.

Йод требуется для хорошей работы щитовидной железы, потому что ей вырабатываются гормоны, регулирующие интеллектуальное развитие и настроение людей. Значит, в случае дефицита этого элемента важные функции всех органов будут недоразвитыми.

В щитовидной железе может начаться процесс самосохранения. Железа вырабатывает гормоны с высокой активностью и увеличивается в размерах. Так возникает зоб, который доставляет трудности семистам миллионам людей. Из-за недостатка йода у тридцати миллионов человек наблюдается отставание в интеллектуальном развитии.

Если женщина, вынашивающая ребенка, не будет знать, как компенсировать дефицит йода, у нее возможен выкидыш. Ребенку требуется йод для роста и образования системы органов. Если же у матери дефицит йода, ребенок будет отставать в интеллектуальном развитии.

Восполняем йод в организме

Пациентам, которые желают узнать об уровне йода в организме, а также о том, как его пополнить, необходимо пройти обследование. Симптомы йододефицита очень распространены и они могут свидетельствовать и о других заболеваниях, например, о депрессии, сонливости или нервном расстройстве.

Один из приятных способов восполнения организма йодом – отдых на море. В морской воде йода очень много. Полезно также и дышать морским воздухом, находясь на побережье или купаться в воде. Если ежегодно проводить подобные процедуры, можно повысить иммунитет и получить необходимое количество йода как для взрослых, так и для детских организмов.

С моря рекомендуется взять различные продукты и ежедневно употреблять их. Так, полезны будут блюда из рыбы и различные морепродукты. Не стоит отказываться от мидий. Доктора советуют есть треску, в которой содержится немало йода.

Также восполнить организм человека йодом можно и с помощью сбалансированного питания. При этом надо включить в рацион большое количество творога, сыров, яиц и различную молочную продукцию. Немало йода в мясных продуктах, например, в свинине или говядине. Можно восполнить дефицит этого элемента с помощью каши, например, гречневой. Нужно ежедневно есть грецкие орехи.

Тем, кто любит сладкий чай, рекомендуется исключить сахар и заменить его медом. Так удастся восполнить не только уровень йода, но и сохранить фигуру.

Стоит поменять используемую соль. Вот только лучше пользоваться не солью с содержанием йода, продающуюся в любом магазине, а морскую. Щитовидной железе полезны блюда, которые готовятся с применением такой соли. В морской соли йод сохраняется долго, а в йодированной – свойства теряются через несколько месяцев.

Блюда, состоящие из необходимого для человека элемента, нужно правильно готовить. На готовку рыбы, обитающей в море, не требуется много времени. При длительной готовке из нее выпаривается половина необходимого микроэлемента. Так что, при варке рекомендуется применять небольшой объем жидкости. Она должна только покрывать продукт. Это утверждение относится и к мясным изделиям. Продукты желательно приготавливать в пароварке. Немного йодированной соли необходимо добавлять в блюдо.

Чтобы знать о способах восполнения недостатка йода и разумно их применять, следует контролировать здоровье желудка. Его работа влияет на усвояемость йода. Если у человека гастрит, насытить его организм йодом не получится. Стоит следить, чтобы организм получал достаточно кальция. Он помогает усваивать йод.

В организме человека обеспечить необходимое количество йода можно с помощью приема лекарств и поливитаминов. Вот только важно учитывать, что нельзя пресыщать организм этим элементом. В противном случае возможны различные нарушения. Например, нарушатся процессы роста и будут образовываться раковые клетки.

Оптимальная доза для устранения нехватки йода у человека – двести милиграмм для взрослого, сто милиграмм для ребенка. Йод принимают в виде комплекса нужных витаминов и микроэлементов.

Выводим избыток йода из организма

Все знают, что избыток йода опасен так же, как и его недостаток. Однако далеко не все знают, как вывести его избыток из организма. Диагностировать эту патологию можно только с помощью специального исследования.

Вначале, если пациент не знает точно, испытывает он избыток йода или нет, это можно проверить и с помощью симптомов, которые часто возникают при этом состоянии.

1. Необходимо насторожиться в случае мокрого кашля, насморка.
2. Являются симптомами этого заболевания также и отеки слизистой, кожные высыпания, например, угри. Последние часто принимаются за аллергию.

Если у человека вовремя выявлено высокий уровень йода в организме, у него может развиться йододерма.

Также при этом заболевании возможны тяжелые осложнения, например, проблемы с глазами, поражения желудочного тракта, неприятный запах во рту, понижение веса. Возможен токсический гепатит, сбои в работе щитовидки.

У тех, кто страдает избытком йода, возможны заболевания носа, например, гайморит. Если наблюдается много язв, перегородки этого органа истончаются. Впоследствии этого формируются сквозные отверстия. Также у больных бывают головокружения, а сознание заторможено. Иммунная система у них ослаблена.

Для устранения этой проблемы, в первую очередь, необходимо проконсультироваться с врачом. Если невозможно получить его консультацию, можно промывать желудок раствором натрия. Далее, необходимо употребить его внутрь и полоскать горло.

Помимо этого, рекомендуется съесть несколько сырых яиц, выпить активированный уголь или кружку молочных продуктов, съесть немного масла. Неплохое средство – настойка земляники. Высушенные листья рекомендуется залить горячей водой и настоять на протяжении четверти часа. Настой необходимо употреблять в течение дня. Не надо применять все рекомендации сразу. По возможности стоит проконсультироваться со специалистом.

10 Признаки и симптомы дефицита йода

Йод — это важный минерал, обычно содержащийся в морепродуктах.

Ваша щитовидная железа использует ее для производства гормонов щитовидной железы, которые помогают контролировать рост, восстанавливать поврежденные клетки и поддерживать здоровый обмен веществ (1, 2).

К сожалению, до трети людей во всем мире подвержены риску йодной недостаточности (3).

К группе повышенного риска относятся (4, 5, 6):

• Беременные женщины.
• Люди, живущие в странах, где очень мало йода в почве.Это включает Южную Азию, Юго-Восточную Азию, Новую Зеландию и европейские страны.
• Люди, не употребляющие йодированную соль.
• Люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету.

С другой стороны, дефицит йода редко встречается в США, где в продуктах питания достаточно минералов (7).

Дефицит йода может вызвать дискомфортные и даже серьезные симптомы. К ним относятся отек шеи, проблемы, связанные с беременностью, увеличение веса и трудности с обучением.

Его симптомы очень похожи на симптомы гипотиреоза или низкого уровня гормонов щитовидной железы. Поскольку йод используется для производства гормонов щитовидной железы, дефицит йода означает, что ваше тело не может их вырабатывать в достаточном количестве, что приводит к гипотиреозу.

Вот 10 признаков и симптомов йодной недостаточности.

Отек в передней части шеи — наиболее частый симптом йодной недостаточности.

Это называется зобом и возникает, когда щитовидная железа становится слишком большой.

Щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки в передней части шеи.Он вырабатывает гормоны щитовидной железы при получении сигнала от тиреотропного гормона (ТТГ) (8, 9).

Когда уровень ТТГ в крови повышается, щитовидная железа использует йод для выработки гормонов щитовидной железы. Однако, когда в вашем организме мало йода, он не может вырабатывать его в достаточном количестве (9).

Чтобы это компенсировать, щитовидная железа усерднее работает, чтобы вырабатывать больше. Это заставляет клетки расти и размножаться, что в конечном итоге приводит к зобу.

К счастью, в большинстве случаев можно вылечить, увеличив потребление йода.Однако, если зоб не лечили в течение многих лет, он может вызвать необратимое повреждение щитовидной железы.

Краткое описание Отек в передней части шеи или зоб — распространенный симптом йодной недостаточности. Это происходит, когда ваша щитовидная железа вынуждена вырабатывать гормоны щитовидной железы, когда в организме мало йода.

Неожиданная прибавка в весе — еще один признак йодной недостаточности.

Это может произойти, если в организме не хватает йода для выработки гормонов щитовидной железы.

Это связано с тем, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость метаболизма, то есть процесса, с помощью которого ваше тело превращает пищу в энергию и тепло (10, 11).

Когда у вас низкий уровень гормонов щитовидной железы, ваше тело сжигает меньше калорий в состоянии покоя. К сожалению, это означает, что больше калорий из продуктов, которые вы едите, откладывается в виде жира (10, 11).

Увеличение количества йода в рационе может помочь обратить вспять эффекты замедленного метаболизма, поскольку это может помочь вашему организму вырабатывать больше гормонов щитовидной железы.

Резюме Низкий уровень йода может замедлить ваш метаболизм и способствовать накоплению пищи в виде жира, а не сжиганию в качестве энергии. Это может привести к увеличению веса.

Усталость и слабость также являются частыми симптомами йодной недостаточности.

Фактически, некоторые исследования показали, что почти 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы, который наблюдается в случаях дефицита йода, чувствуют себя усталыми, вялыми и слабыми (12).

Эти симптомы возникают из-за того, что гормоны щитовидной железы помогают организму вырабатывать энергию.

Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, организм не может вырабатывать столько энергии, сколько обычно. Это может привести к резкому падению уровня вашей энергии и вызвать чувство слабости.

Фактически, исследование с участием 2456 человек показало, что утомляемость и слабость были наиболее распространенными симптомами у людей с низким или немного низким уровнем гормонов щитовидной железы (13).

Резюме Низкий уровень йода может вызывать у вас чувство усталости, вялости и слабости. Это потому, что вашему телу нужен минерал для выработки энергии.

Гормоны щитовидной железы помогают контролировать рост волосяных фолликулов.

При низком уровне гормонов щитовидной железы волосяные фолликулы могут перестать восстанавливаться. Со временем это может привести к выпадению волос (14).

По этой причине люди с дефицитом йода также могут страдать от выпадения волос (15).

Одно исследование с участием 700 человек показало, что 30% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы испытали выпадение волос (16).

Однако другие исследования показали, что низкий уровень гормонов щитовидной железы, по-видимому, вызывает выпадение волос только у тех, кто в семейном анамнезе имел облысение (14).

Если у вас выпадение волос из-за дефицита йода, получение достаточного количества этого минерала может помочь скорректировать уровень гормонов щитовидной железы и остановить выпадение волос.

Резюме Дефицит йода может препятствовать регенерации волосяных фолликулов. К счастью, получение достаточного количества йода может помочь исправить выпадение волос, которое происходит из-за дефицита йода.

Сухая, шелушащаяся кожа может поражать многих людей с дефицитом йода.

Фактически, некоторые исследования показали, что до 77% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут испытывать сухость и шелушение кожи (12).

Гормоны щитовидной железы, содержащие йод, способствуют регенерации клеток кожи. Когда уровень гормонов щитовидной железы низкий, эта регенерация происходит не так часто, что может привести к сухости и шелушению кожи (17).

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают организму регулировать потоотделение. Люди с более низким уровнем гормонов щитовидной железы, например с дефицитом йода, как правило, меньше потеют, чем люди с нормальным уровнем гормонов щитовидной железы (18, 19).

Учитывая, что пот помогает сохранять кожу влажной и увлажненной, недостаток пота может быть еще одной причиной, по которой сухая, шелушащаяся кожа является распространенным симптомом дефицита йода.

Резюме Сухая, шелушащаяся кожа может возникать из-за дефицита йода, так как минерал способствует регенерации клеток кожи. Он также помогает вашему телу потеть и увлажняет клетки кожи, поэтому дефицит йода может привести к снижению потоотделения.

Чувство холода — частый симптом йодной недостаточности.

Фактически, некоторые исследования показали, что более 80% людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы могут чувствовать себя более чувствительными к холоду, чем обычно (12).

Поскольку йод используется для выработки гормонов щитовидной железы, дефицит йода может вызвать резкое падение уровня гормонов щитовидной железы.

Учитывая, что гормоны щитовидной железы помогают контролировать скорость метаболизма, низкий уровень гормонов щитовидной железы может замедлить его. При более медленном метаболизме выделяется меньше тепла, из-за чего вы можете чувствовать себя холоднее, чем обычно (20, 21).

Кроме того, гормоны щитовидной железы помогают повысить активность коричневого жира, типа жира, который выделяет тепло. Это означает, что низкий уровень гормонов щитовидной железы, который может быть вызван дефицитом йода, может помешать коричневому жиру выполнять свою работу (22, 23).

Резюме Йод способствует выработке тепла телом, поэтому при его низком уровне вы можете чувствовать себя холоднее, чем обычно.

На это может повлиять уровень йода. Слишком мало этого минерала может привести к тому, что ваше сердце будет биться медленнее, чем обычно, а слишком большое его количество может заставить ваше сердце биться быстрее, чем обычно (24, 25).

Сильный дефицит йода может вызвать ненормально замедленное сердцебиение. Это может вызвать у вас слабость, усталость, головокружение и, возможно, привести к обмороку (26).

Резюме Дефицит йода может снизить частоту сердечных сокращений, в результате чего вы почувствуете слабость, утомление, головокружение и рискуете потерять сознание.

Дефицит йода может повлиять на вашу способность учиться и запоминать (27, 28, 29).

Исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых, показало, что люди с более высоким уровнем гормонов щитовидной железы лучше справляются с тестами на обучение и память по сравнению с людьми с более низким уровнем гормонов щитовидной железы (30).

Гормоны щитовидной железы помогают вашему мозгу расти и развиваться.Вот почему дефицит йода, который необходим для выработки гормонов щитовидной железы, может замедлить развитие мозга (31).

Фактически, исследования показали, что гиппокамп, часть мозга, контролирующая долговременную память, кажется меньше у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы (32).

Резюме Дефицит йода в любом возрасте может вызвать затруднения при изучении и запоминании вещей. Одной из возможных причин этого может быть недоразвитый мозг.

Беременные женщины подвержены высокому риску йодной недостаточности.

Это потому, что они должны потреблять достаточно, чтобы удовлетворить свои ежедневные потребности, а также потребности своего растущего ребенка. Повышенная потребность в йоде сохраняется на протяжении всей лактации, поскольку младенцы получают йод с грудным молоком (33).

Недостаточное потребление йода во время беременности и кормления грудью может вызвать побочные эффекты как для матери, так и для ребенка.

Матери могут испытывать симптомы недостаточной активности щитовидной железы, такие как зоб, слабость, утомляемость и чувство холода.Между тем, дефицит йода у младенцев может замедлить физический рост и развитие мозга (4).

Кроме того, серьезный дефицит йода может увеличить риск мертворождения (34).

Резюме Получение достаточного количества йода особенно важно для беременных и кормящих женщин, поскольку они имеют более высокие потребности. Дефицит йода может вызвать серьезные побочные эффекты, особенно для ребенка, такие как задержка роста и развития мозга.

Обильные и нерегулярные менструальные кровотечения могут возникать в результате дефицита йода (35).

Как и большинство симптомов дефицита йода, это также связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, поскольку йод необходим для выработки гормонов щитовидной железы.

В одном исследовании у 68% женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы наблюдались нерегулярные менструальные циклы, по сравнению с только 12% здоровых женщин (36).

Исследования также показывают, что у женщин с низким уровнем гормонов щитовидной железы более частые менструальные циклы с обильным кровотечением. Это связано с тем, что низкий уровень гормонов щитовидной железы нарушает сигналы гормонов, которые участвуют в менструальном цикле (37, 38).

Резюме У некоторых женщин с дефицитом йода могут быть обильные или нерегулярные периоды. Это связано с тем, что низкий уровень гормонов щитовидной железы может влиять на гормоны, которые участвуют в регулировании менструального цикла.

В рационе очень мало хороших источников йода. Это одна из причин, почему дефицит йода распространен во всем мире.

Рекомендуемая суточная доза (RDI) составляет 150 мкг в день. Это количество должно удовлетворить потребности 97–98% всех здоровых взрослых людей.

Однако беременным и кормящим женщинам нужно больше. Беременным женщинам необходимо 220 мкг в день, а кормящим женщинам — 290 мкг в день (39).

Приведенные ниже продукты являются отличными источниками йода (39):

• Морские водоросли, высушенный один целый лист: 11–1989% от РСНП
• Треска, 3 унции (85 граммов): 66% от суточной нормы RDI
• Йогурт, простой, 1 стакан: 50% от RDI
• Йодированная соль, 1/4 чайной ложки (1,5 грамма): 47% от RDI
• Креветки, 3 унции (85 граммов): 23% от RDI
• Яйцо, 1 большое: 16% от RDI
• Тунец, консервированный, 85 грамм (3 унции): 11% от RDI
• Сушеный чернослив, 5 черносливов: 9% от RDI

Морские водоросли обычно являются отличным источником йода, но это зависит от того, откуда они взялись.Водоросли из некоторых стран, например Японии, богаты йодом (40).

Меньшие количества этого минерала также содержатся в различных продуктах, таких как рыба, моллюски, говядина, курица, фасоль лима и пинто, молоко и другие молочные продукты.

Лучший способ получить достаточное количество йода — это добавлять в пищу йодированную соль. Половины чайной ложки (3 грамма) в течение дня достаточно, чтобы избежать дефицита.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше проконсультироваться с врачом.Они проверит наличие признаков отека (зоба) или возьмут образец мочи, чтобы проверить уровень йода (41).

Резюме Йод содержится в очень небольшом количестве продуктов, что является одной из причин, почему дефицит является обычным явлением. Большинству здоровых взрослых необходимо 150 мкг в день, но беременным и кормящим женщинам требуется больше, чтобы удовлетворить потребности их растущих детей.

Дефицит йода очень распространен, особенно в Европе и странах третьего мира, где в почве и продуктах питания низкий уровень йода.

Ваше тело использует йод для производства гормонов щитовидной железы. Вот почему дефицит йода может вызвать гипотиреоз — состояние, при котором организм не может вырабатывать достаточное количество гормонов щитовидной железы.

К счастью, дефицит легко предотвратить. Добавьте немного йодированной соли в основные приемы пищи, чтобы удовлетворить ваши потребности.

Если вы считаете, что у вас дефицит йода, лучше поговорить с врачом. Они проверит наличие видимых признаков йодной недостаточности, например зоба, или возьмут анализ мочи.

Йод увеличивает функциональность тестостерона и клеток Лейдига

Я верю в йод и его способность повышать уровень тестостерона, улучшать функциональность клеток Лейдига и избавлять организм от токсичных химикатов.

Хотя подробное описание йода выходит за рамки этой статьи, я попытаюсь охватить все основы, чтобы вы могли решить для себя, стоит ли вам дополнительно изучить добавку йода.

Я расскажу вам авансом, что добавление немного противоречивым и, как всегда, вы должны проконсультироваться с вашим врачом или доверенным медицинским работником, прежде чем принять его.

Прежде чем мы углубимся в суть вопроса о том, как йод влияет на тестостерон, нам нужно обсудить, что такое йод и его роль в организме.

Йод — это микроэлемент, имеющий решающее значение для правильного функционирования вашей щитовидной железы и ее гормонов, трийодтиронина (T3) и тироксина (T4).

Человеческое тело может содержать около 1500 мг йода. Около 20% этого количества содержится в коже, 32% — в мышцах, а большая часть остального — в железах (щитовидной железе, яичках, гипофизе и т. Д.)

Без достаточного количества йода в организме ваша щитовидная железа не может нормально функционировать, что может привести к состоянию, известному как гипотиреоз.

Гипотиреоз может вызывать повышение уровня пролактина. Пролактин — это белок, который, как известно, позволяет самкам производить молоко.

Это само по себе может снизить уровень тестостерона, но на самом деле становится еще хуже.

Мужчины, страдающие гипотиреозом, на самом деле склонны видеть повышение общего тестостерона, но проблема в том, что они также видят значительное повышение уровня эстрадиола (эстрогена).

Повышение уровня эстрогена часто вызывает у мужчин состояние, известное как гинекомастия (сучья грудь). (1)

На самом деле, по словам доктора Флеша, гипотиреоз связан с почти удвоением уровня свободного эстрогена. (2)

Гипотиреоз также вызывает значительное увеличение глобулина, связывающего половые гормоны (SHBG).(1)

Поскольку тестостерон транспортируется через кровь, он связывается с SHBG, что означает, что он становится «заблокированным» и по существу бесполезен. У вас может быть весь тестостерон в мире, но если он весь связан с ГСПГ, это как если бы в вашем теле чрезвычайно низкий уровень T.

Примечание: бор доказал свою высокую эффективность в снижении ГСПГ.

В свое время йод считался «универсальным лекарством» и прописывался врачами, по крайней мере, еще с 1820 года для лечения различных заболеваний.(3)

Современная наука знает, что йод каким-то образом влияет почти на все элементы здоровья человека, от правильного развития и функционирования мозга до здоровья нервной системы, сексуального благополучия, работающей иммунной системы и т. Д.

В 1920-х годах была введена йодированная соль, и теперь считается, что она способствовала увеличению роста и IQ населения США и Швейцарии в то время. (4)

Но за последние несколько десятилетий кое-что изменилось.

По данным всемирно известного эксперта по йоду доктора Дэвида Браунштейна, у более чем 6000 пациентов, прошедших тестирование на сегодняшний день, 96% показали низкий уровень йода! (5)

Это довольно экстремально, так что, черт возьми, здесь происходит? Проблема двоякая.

Безудержная деградация почвы

Йод поступает из нашей почвы, и интенсивное земледелие приводит к крупномасштабному удалению биомассы из почвы, а использование щелочных удобрений очищает почву от содержания йода.

Короче говоря, современные методы ведения сельского хозяйства и вырубка лесов вызывают эрозию почвы, которая удаляет много минералов из наших продуктов, особенно йода.

Химические вещества, известные как галогены

Есть соединения, называемые галогенами, некоторые из которых очень токсичны. В основном из них фтор, хлор и бром широко распространены в нашем водоснабжении, используются во многих дезинфицирующих средствах и используются для окрашивания одежды и мебели.

По сути, в нашем современном мире, где все основано на химических веществах, мы находимся под постоянной бомбардировкой токсичных галогенов, содержащихся в нашей воде, наших пищевых продуктах, в прямом контакте с ними на нашей коже через одежду, и они даже заражают воздух, которым мы дышим.(6)

Йод — это нетоксичный галоген, необходимый для нашего здоровья. Все галогены используют одни и те же рецепторы в организме независимо от того, токсичны они или нет. Поскольку у йода самый высокий атомный вес из всех галогенов, он действительно может вымывать токсичные галогены и некоторые металлы, такие как ртуть, из вашего тела.

Фактически, это единственное известное вещество, которое может вызвать выведение из организма некоторых токсичных галогенов, таких как бромид и фтор, поскольку оно связывается и выводит их через мочу.(7)

Боковое примечание: Соединенные Штаты, а также несколько других стран имеют запасы йодида калия, который может защитить организм от радиационного отравления, чтобы раздать его гражданам в случае ядерной атаки.

Как мы уже обсуждали, йод имеет решающее значение для вашей щитовидной железы, а правильно функционирующая щитовидная железа имеет решающее значение для выработки здорового уровня тестостерона и поддержания высокого уровня свободного тестостерона в вашем организме, чтобы он мог делать то, что должен делать.

Но все идет глубже.

Один из рецепторов, хранящих галогены в вашем теле, — это «клетки Лейдига» в ваших яичках.

Клетки Лейдига ответственны за выработку тестостерона, и поскольку йод и токсичные галогены борются за те же рецепторы, а наши тела постоянно подвергаются атаке токсичных галогенов, ваши клетки Лейдига могут быть скомпрометированы и повреждены. (8)

Поскольку йод может связываться с этими токсичными галогенами и вызывать их выведение, а в некоторых случаях является единственным способом их вымыть, йод может напрямую улучшить функциональность ваших клеток Лейдига, тем самым увеличивая выработку тестостерона.

Есть некоторые разногласия по поводу того, сколько йода вы должны получать. Рекомендуемая суточная доза (RDA) составляет ничтожные 150 микрограммов (мкг) для взрослых мужчин.

Однако эта рекомендация была направлена ​​только на предотвращение зоба, и на основании всех моих исследований она является крайне недостаточной.

В связи с острой необходимостью вывести токсины, некоторые врачи рекомендуют принимать добавки до 200–300 миллиграммов в день. Это эквивалент 200 000–300 000 мкг.

Я прочитал сотни личных свидетельств людей, принимающих такие большие количества и клянущихся в их эффективности в улучшении их здоровья.

Однако, как недостаток йода может вызвать проблемы с щитовидной железой, так и его избыток. Практически все, каким бы здоровым оно ни было, становится нездоровым при слишком высокой дозировке.

Япония потребляет больше йода (вообще говоря), чем, вероятно, любая другая страна. Это потому, что их рацион состоит из большого количества морских овощей и водорослей, богатых йодом.

Поскольку они, как правило, живут дольше и здоровее, полезно отметить, сколько йода они потребляют в среднем.

Конечно, это зависит от региона и возрастной группы, молодые японцы, живущие в городе, обычно едят больше, чем типичные жители Запада, но, по оценкам, они потребляют в среднем от 1 до 3 мг в день, а некоторые регионы и возрастные группы получают примерно столько же. много 13 мг в день. (9)

1 мг равен 1000 микрограмм, а 1–3 мг в день внезапно кажутся мне гораздо более безопасным диапазоном.Сравните это со средней диетой американцев, которая потребляет в среднем около 240 микрограммов в день. (10)

С учетом сказанного, типичная западная диета по-прежнему обеспечивает более 240 мкг в день, так сколько же вам действительно нужно принимать в дополнение к тому, что уже есть в вашем источнике пищи?

Даже врачи, которые согласны с тем, что у нас слишком низкое потребление йода, не могут все согласиться с тем, следует ли нам его добавлять. Причины этого слишком сложны, и потребуется много времени, чтобы полностью охватить рамки этой статьи.

С учетом сказанного, я скажу вам, что доктор Флехас, очень уважаемый в сообществе щитовидной железы, рекомендует принимать дополнительные 12,5 мг в день через таблетку под названием Iodoral от Optimox. (11)

В какой-то момент я пробовал экспериментировать с довольно высокой дозой, принимая 1-2 капли 5% препарата Люголя 3-5 раз в неделю.

Эта 1 капля обеспечивает: 2,5 мг йода, йодид калия (стабильная форма йода) 3,75 мг = 6,25 мг всего.

В недавнем исследовании биодоступность (сколько фактически абсорбировалось) йодида калия составила 96.4% по сравнению с чистым органическим йодом, который составлял всего около 80%. (12)

Однако я также прилагаю сосредоточенные усилия, чтобы очистить свою воду от всех химикатов и использую натуральные продукты для здоровья, от мыла и шампуней до стиральных порошков и натуральных тканей для одежды, поэтому я не верю, что у меня есть химическая перегрузка, с которой можно бороться.

Теперь я принимаю 252 мкг каждый день, которые поступают из поливитаминов следующего уровня Superfoods Next Level от Alpha Wolf Nutrition (которые я помогал разработать).

Я считаю это одновременно чрезвычайно безопасным (поскольку я скептически отношусь к рекомендациям по сверхвысоким дозам) и полезным для избавления моего организма от нежелательных токсинов.

Просматривая несколько десятков форумов, я обнаружил, что один, казалось бы, популярный метод попытки ввести больше йода в яички, чтобы вывести токсины, — это нанести его прямо на мошонку (мешок для мячей). Нет, я не выдумываю.

Йод не особенно хорошо всасывается через кожу, но идея заключается в том, что если вы пытаетесь поднять уровень тестостерона, направьте его прямо на яички, чтобы то, что всасывается, попадало прямо в клетки Лейдига.

Насколько это эффективно, я не знаю, так как нет научных исследований по этому поводу.Однако многие мужчины, кажется, клянутся этим.

Я лично попробовал это из любопытства и готов поклясться, что мое желание заняться сексом через несколько часов действительно усилилось, что предположительно является одним из положительных побочных эффектов. Было ли это реальным или просто эффектом плацебо, я не мог сказать.

Больше образования

Если вы хотите узнать больше о йоде, количество информации и дезинформации может стать огромным в спешке.

Однако это отличное место для начала «Руководства по дополнению I» Стефани Берст Н.Д.Хотя это далеко не окончательный вывод (чем больше вы читаете, тем больше у вас будет вопросов, а не ответов), это все же хорошее место, чтобы продолжить изучение, если вам интересно.

Если вам страшно принимать добавку с чистым йодом или вы просто не хотите рисковать с высокими дозами, я предлагаю хорошую добавку из водорослей с высоким содержанием естественного йода, такую ​​как поливитамины следующего уровня Alpha Wolf Nutrition.

Next Level от Alpha Wolf Nutrition — это наш поливитамин №1, который занимает первое место и содержит 252 мкг йода, полученного из морских водорослей.

• Суперпродукты, богатые микронутриентами и фитонутриентами, которые помогут вашему организму на клеточном уровне
• Мощный пуриновый алкалоид, аминокислота, холин и катехин для поддержки ясности ума, энергии и концентрации

Используйте код купона « itestosterone », чтобы получить скидку 10%! Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Список литературы

1. Взаимосвязь между дисфункцией щитовидной железы и гипогонадизмом у мужчин и мальчиков.Meikle AW — Ссылка
2. Как дефицит I может повлиять на работу мозга и IQ вашего ребенка. Доктор Меркола — Ссылка
3. История йода в медицине, часть I: от открытия до важности Гай Э. Абрахам, доктор медицины — Ссылка
4. Введение йодированной соли в 1920-е годы связано с повышением IQ и ростом в США и Швейцарии. Информационный бюллетень IDD — Ссылка
5. Какое отношение имеет дефицит I к раку? Доктор Дэвид Браунштейн — Ссылка
6. Бромсодержащие красители заменяют антипирены в домашней пыли.Джанет Пелли — ссылка
7. Йод защищает от токсичности фтора. Доктор Сиркус — Ссылка
8. Токсическое действие полихлорированного бифенила (Aroclor 1242) на клетки Лейдига Tm3. Айдын Ю., Эркан М. — Ссылка
9. Оценка потребления йода в Японии на основе потребления морских водорослей в Японии: анализ на основе литературы Теодор Т. Зава и Дэвид Т. Зава — ссылка
10. Молодые на всю жизнь: простой план без диеты и без пота, чтобы выглядеть и чувствовать себя 15 лет. Доктор Дональд «Рок» Шнелл — Ссылка
11. Помогите моей щитовидной железе.Доктор Хорхе Флехас — Ссылка
12. Биодоступность йода из морских водорослей для человека. Aquaron R, Delange F, Marchal P, Lognoné V, Ninane L. — Ссылка

Симптомы, сопутствующие состояния и лечение

Что такое дефицит йода?

Вам необходимо определенное количество йода в вашем теле, чтобы оно вырабатывало химическое вещество, известное как гормон щитовидной железы. Гормон щитовидной железы контролирует ваш метаболизм и другие важные функции организма.

Низкий уровень йода — не единственная причина низкой функции щитовидной железы. Но недостаток йода может вызвать аномальное увеличение щитовидной железы, известное как зоб, и другие проблемы со щитовидной железой. У детей это может вызвать умственную отсталость.

Ваше тело не вырабатывает йод естественным образом, поэтому единственный способ получить это питательное вещество — это диета. Взрослым обычно требуется 150 микрограммов (мкг) в день. Беременным и кормящим женщинам необходимо 200 мкг в сутки. Йод содержится во многих продуктах питания. Он наиболее сконцентрирован в таких продуктах, как:

• рыба
• яйца
• орехи
• мясо
• хлеб
• молочные продукты
• водоросли
• йодированная поваренная соль

Дефицит йода затрагивает около 2 миллиардов человек во всем мире.Это наиболее распространено в развивающихся странах, где люди могут не иметь доступа к достаточному количеству здоровой пищи. Но это также может повлиять на людей в развитых странах, которые не имеют адекватного питания или чей организм неправильно перерабатывает йод.

Беременным женщинам требуется больше йода, чем любой другой группе людей. Из-за этого они, скорее всего, испытают дефицит, если не предпримут сознательных усилий, чтобы потреблять продукты с высоким содержанием йода.

Признаки и симптомы дефицита йода включают:

Набухание щитовидной железы на шее

Это может вызвать образование видимой шишки, называемой зобом, на шее.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)

Гипотиреоз обычно вызывает следующие симптомы:

• усталость
• повышенная чувствительность к холоду
• запор
• сухая кожа
• прибавка в весе
• опухшее лицо
• мышечная слабость
• повышенный уровень холестерина в крови
• боль или скованность в мышцах и суставах
• снижение частоты сердечных сокращений
• истончение волос
• депрессия
• плохая память
• более тяжелые, чем обычно, периоды у менструирующих женщин

У младенцев гипотиреоз может вызвать такие симптомы, как:

• частое удушье
• большой язык
• одутловатое лицо
• запор
• плохой мышечный тонус
• крайняя сонливость

У детей и подростков это состояние может вызывать:

• плохой рост
• задержка развития зубов t
• задержка полового созревания
• плохое умственное развитие

Когнитивные проблемы

Симптомы могут включать:

• низкий IQ
• проблемы с обучением
• психические расстройства (особенно у детей)

При отсутствии лечения дефицит йода может привести к до тяжелого гипотиреоза.Осложнения могут включать:

Низкое количество гормона щитовидной железы у беременных женщин может увеличить риск врожденных дефектов у их ребенка. Проблемы, связанные с беременностью, которые может вызвать дефицит йода, включают:

• выкидыши
• мертворождение
• преждевременные роды
• врожденные аномалии у новорожденных

В тяжелых случаях дефицит йода может вызвать состояние, называемое кретинизмом.

Микседема — редкое, но опасное для жизни осложнение гипотиреоза, которое может быть вызвано дефицитом йода.Симптомы включают:

• сильную непереносимость низких температур
• сонливость с последующей сильной усталостью и, в конечном итоге, бессознательное состояние

У людей с гипотиреозом определенные факторы могут вызвать микседематозную кому. К ним относятся седативные средства, инфекция или другие факторы стресса для организма.

Микседема — это неотложное состояние, требующее немедленной медицинской помощи. Если вы испытываете какие-либо из его симптомов, немедленно звоните 911.

Если ваш врач подозревает, что у вас дефицит йода, он обычно проверяет ваш уровень йода одним из четырех способов:

• Анализ мочи: Это самый простой и быстрый тест.Вы можете получить результаты за считанные минуты, но они не так точны, как некоторые другие тесты на йод.
• Анализ крови: Это простой и точный тест на уровень йода в организме. Однако на чтение уходит больше времени, чем на анализ мочи.
• Тест с йодным пластырем: Тест с йодным пластырем — это тест, при котором врачи наносят йодный пластырь на вашу кожу и проверяют, как он выглядит через 24 часа. Для тех, кто не страдает дефицитом йода, пластырь тускнеет не раньше, чем через 24 часа.Но его дефицит, скорее всего, приведет к более быстрому всасыванию йода в кожу. Этот тест не самый точный, но недорогой и относительно быстрый.
• Тест с йодной нагрузкой: Этот тест измеряет, сколько йода вы выделяете с мочой за 24-часовой период. Это не самый быстрый тест; и не самый удобный. (Вам необходимо собрать каждую пробу мочи за 24 часа.) Но это довольно точно.

Дефицит йода лучше всего исправить с помощью здорового питания.Если ваша диета не обеспечивает достаточного количества йода, вы можете подумать о добавлении йодной добавки. Люди, которые могут не получать достаточно йода с пищей, часто включают:

• вегетарианцы
• веганы
• беременные женщины

Продолжайте читать: 16 вкусных рецептов грибов для вегетарианцев »

Йодные добавки, содержащие калий, усваиваются легче всего. телом. Ищите добавки, содержащие йодид калия и йодат калия.Не принимайте добавки, превышающие 150 мкг в день. Это может вызвать перегрузку йодом, что также вредно для щитовидной железы.

Большинство людей с дефицитом йода могут решить проблемы со здоровьем, изменив свой рацион и добавив добавки.

Больным микседемой требуется госпитализация. В больнице врачи будут вводить внутривенные жидкости и другие стабилизирующие препараты. Они также будут вводить гормоны щитовидной железы, чтобы исправить это состояние. После того, как состояние человека с микседемой стабилизируется, врач будет следить за его функцией щитовидной железы и определять, сохранит ли стабильный уровень гормонов изменение в диете, чтобы убедиться, что он потребляет достаточное количество йода.

Подробнее: Здоровая диета во время беременности »

При раннем выявлении дефицит йода можно полностью устранить практически без побочных эффектов. Однако, если он обнаружен после возникновения осложнений, многие осложнения, особенно у детей, могут быть необратимыми. Но даже если после дефицита йода развились осложнения, убедитесь, что вы получаете достаточно йода в будущем, чтобы предотвратить усугубление осложнений.

Симптомы, Морепродукты и другие причины, Лечение

Йод — это элемент, который в небольших количествах содержится в организме. Вашему организму нужен йод для выработки гормонов щитовидной железы, которые регулируют ваш рост, обмен веществ и другие важные функции.

Немногие продукты содержат йод от природы, поэтому производители начали добавлять его в поваренную соль, чтобы предотвратить дефицит йода. Другие пищевые источники йода включают креветки, вареные яйца, вареную военно-морскую фасоль и неочищенный картофель.

Большинство взрослых должны стараться получать около 150 микрограммов (мкг) йода в день.Институт Линуса Полинга предоставляет список допустимых верхних уровней потребления (максимальное количество йода, которое человек может потреблять без каких-либо негативных побочных эффектов) для разных возрастных групп:

• дети в возрасте от 1 до 3 лет: 200 мкг в день
• дети в возрасте 4 лет до 8 лет: 300 мкг в день
• дети в возрасте от 9 до 13 лет: 600 мкг в день
• подростки в возрасте от 14 до 18 лет: 900 мкг в день
• взрослые в возрасте от 19 лет и старше: 1100 мкг в день

Потребление более допустимый верхний уровень потребления для вашей возрастной группы может привести к отравлению йодом.

Если вы или кто-то из ваших близких, возможно, отравились йодом, обратитесь за неотложной медицинской помощью. По возможности, когда вы позвоните в службу 911 или приедете в больницу, держите под рукой следующую информацию:

• сколько йода было принято
• рост и вес человека
• любые сопутствующие заболевания, особенно связанные с щитовидной железой

Симптомы отравления йодом варьируются от довольно легких до тяжелых, в зависимости от того, сколько йода содержится в вашем организме.

Более легкие симптомы отравления йодом включают:

• диарею
• ощущение жжения во рту
• тошноту
• рвоту

Тяжелые симптомы отравления йодом включают:

• отек дыхательных путей
• синее (синее) )
• слабый пульс
• кома

Слишком большое потребление йода также может привести к состоянию, называемому йод-индуцированным гипертиреозом. Обычно это происходит, когда люди принимают добавки йода для улучшения функции щитовидной железы.

Симптомы гипертиреоза включают:

• учащенное сердцебиение
• мышечная слабость
• теплая кожа
• необъяснимая потеря веса

Гипертиреоз особенно опасен при сердечном заболевании, так как он влияет на частоту сердечных сокращений.

Несколько видов морепродуктов, включая креветки, треску и тунец, содержат йод. Морские водоросли также содержат очень много йода. В культурах, которые едят много водорослей, люди иногда потребляют тысячи мкг йода в день.

Например, по оценке 2001 года, люди в Японии потребляют от 1 000 до 3 000 мкг йода в день, в основном из морских водорослей. Это приводит к увеличению числа случаев гипертиреоза и зоба, вызванного йодом, в Японии. Тем не менее, этот же обзор также предполагает, что это более высокое потребление йода может играть роль в низких показателях заболеваемости раком в Японии и увеличении продолжительности жизни.

Отравление йодом обычно возникает в результате приема слишком большого количества йодных добавок. Очень сложно заразиться йодом только от еды.Помните, взрослые могут переносить до 1100 мкг в день.

Однократный прием слишком большого количества йода обычно не вызывает отравления йодом. Однако ваш риск увеличивается, если вы постоянно потребляете слишком много йода. Дополнительный йод сбивает с толку вашу щитовидную железу, заставляя ее производить дополнительный гормон щитовидной железы. Это приводит к феномену, называемому эффектом Вольфа-Чайкоффа, который представляет собой снижение выработки гормонов щитовидной железы, которое обычно длится около недели.

Некоторые лекарства также могут увеличить количество йода в вашем организме.Амиодарон, лекарство, используемое для регулирования частоты сердечных сокращений и ритма, содержит 75 миллиграммов (мг) йода в каждой 200-мг таблетке. Это в сотни раз больше, чем стандартная рекомендуемая суточная доза 150 мкг. Добавки йодида калия и контрастный краситель, который используется для компьютерной томографии, также содержат йод.

Даже если вы не принимаете йодные добавки, некоторые вещи могут сделать вас более чувствительными к йоду, что увеличивает риск развития отравления йодом. К ним относятся заболевания щитовидной железы, такие как:

Выполнение тиреоидэктомии, при которой удаляется вся или часть вашей щитовидной железы, также делает вас более чувствительными к йоду, повышая риск отравления йодом.

Отравление йодом обычно требует обращения в больницу. В зависимости от того, насколько серьезны ваши симптомы, врач может назначить вам лекарство от рвоты. Они также могут дать вам активированный уголь, который поможет предотвратить поглощение йода вашим телом.

При более серьезных симптомах, таких как проблемы с дыханием, вам может потребоваться подключение к аппарату искусственной вентиляции легких до тех пор, пока уровень йода не снизится.

Отравление йодом обычно поражает людей, которые принимают добавки йода или страдают заболеваниями щитовидной железы.Легкие случаи отравления йодом обычно не вызывают длительных проблем, особенно если вы обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Однако более серьезные случаи могут иметь длительные последствия, например, сужение дыхательного горла. Для достижения наилучшего результата важно получить неотложную помощь при первых признаках отравления йодом.

.