Как можно улучшить зрение: методы и советы врачей клиники ЭлитПлюс

Можно ли улучшить зрение самостоятельно в домашних условиях

Проблемы со зрением встречаются у каждого второго. Работа за компьютером, частые стрессы, использование мобильных устройств — всё это негативно сказывается на здоровье глаз. Для восстановления зрения используются различные методики. Многие из них можно применять в домашних условиях.

Восстановление зрения при помощи водных процедур

• Поставьте на стол две миски с водой. В одной из них вода должна быть горячей (но не обжигающей, терпимой для кожи лица). Вода в другой миске, напротив, должна быть очень холодной. По возможности добавьте в нее кусочки льда. Закройте глаза и попеременно погружайте лицо сначала в одну, а затем в другую миску. Длительность каждого погружения — несколько секунд. Закончите процедуру погружением лица в миску с холодной водой. Выполняя эти несложные манипуляции, концентрируйтесь на ощущениях в области глаз. Думайте о том, что каждое погружение приносит положительный эффект. Это действительно так: при взаимодействии с горячей и холодной водой активизируются глазные структуры. Выполняйте процедуру утром, перед началом гимнастики для глаз, по две–три минуты.
• Существует и другой вариант контрастных водных процедур. Возьмите четыре куска ткани. Каждый кусок сложите 8 раз и положите на глаза: ткань должна полностью закрывать область глаз. Два куска ткани намочите горячей водой. Другие два — поместите в ёмкость с ледяной водой. Выньте один из кусков ткани из миски с горячей водой и наложите его на один из глаз. Тоже сделайте со вторым куском из миски с горячей водой. Подержите около одной минуты. За это время ткань должна полностью остыть. Затем положите остывший кусок ткани обратно в миску с горячей водой. Положите на глаза компрессы из ёмкости с ледяной водой. Также подержите их минуту на глазах, до того момента как они согреются. Повторите эти циклы от трёх до пяти раз. Завершите процедуру наложением холодных компрессов. Длительность процедуры определяется индивидуально.

Упражнения для улучшения резкости

Сфокусируйтесь на кончике карандаша, расположенном в полуметре от вас. Затем приближайте его к лицу до тех пор, пока очертания кончика не станут размытыми. После этого снова плавно верните карандаш на прежнее расстояние. Упражнение следует повторять несколько раз.

Держите карандаш далеко от глаз, чтобы его кончик был нечётким. Выберите предмет, находящийся в пяти метрах от вас, расположенный примерно на одинаковой линии с карандашом. Попеременно переводите взгляд с этого предмета на кончик карандаша.

Народные рецепты для улучшения зрения

Наиболее полезный для зрения продукт — это натуральный свежевыжатый сок. Особенную пользу принесут соки крапивы, яблок и черники.

Сок черники

Черника — признанное народное средство для лечения глаз. Издавна её сок использовали в качестве глазных капель, а листья заваривали как чай. В качестве капель нужно использовать только свежий сок.

Рецепт приготовления прост: возьмите 5–6 черничных ягод, отожмите их через стерильную марлю и разбавьте получившийся сок дистиллированной водой в пропорции 1:2. При помощи пипетки закапайте по 1–2 капли в каждый глаз. Повторяйте эту процедуру каждый день, и уже через неделю вы почувствуете улучшение.

Овощной сок

Возьмите цикорий, морковь, петрушку и сельдерей — всего 30 гр. Сделайте из этой смеси сок и пейте раз в день.

Настой листьев тутовника

Возьмите чайную ложку тутовника (шелковицы), заварите в стакане кипятка и дайте настояться около 40 минут. Подготовьте небольшие подушечки из марли, смочите их тёплым настоем и приложите к глазам на полчаса. Повторяйте процедуру несколько раз в день.

Мёд с соком алоэ

Возьмите 200 г перемолотых листьев алоэ (растение должно быть не младше трёх лет), добавьте 50 г очанки и 50 г лепестков синего василька. Залейте смесь сухим красным вином (0,6 л) и добавьте столько же мёда. Поместите смесь в тёмное место и дайте ей настояться в течение трёх дней. Не забывайте регулярно перемешивать содержимое. Когда смесь настоится, проварите её на водяной бане не меньше часа. Процедите и охладите настой. Пить его необходимо за 20 минут до приёма пищи, три раза в день по чайной ложке.

Петрушка

Корни петрушки нужно перемолоть в мясорубке. К получившейся массе добавить мёд и лимонный сок — столько же, сколько получилось перемолотой петрушки. Принимайте средство внутрь за час до приёма пищи, по столовой ложке 3 раза в день. Улучшение состояния вы почувствуете уже через один–два месяца.

Морковный сок с мёдом

Свежевыжатый морковный сок смешайте с ложкой жидкого мёда. Эффект станет заметен через 2 недели после начала приёма. Общий курс лечения должен продолжаться не меньше месяца.

Специалисты «Центра восстановления зрения» — врачи с многолетним стажем работы, научными степенями и индивидуальными профессиональными наградами. Мы проведём диагностику зрения на современном оборудовании, поставим точный диагноз и назначим эффективное лечение. Запишитесь на приём прямо сейчас на нашем сайте — всего за одну минуту!

Читайте также:

FEMTO LASIK: современное восстановление зрения.

Статьи: 8 советов: как улучшить зрение в домашних условиях

Замечаете меньше деталей, цвета стали менее яркими, а после недолгой работы за компьютером «как будто песок в глаза насыпали»? Не игнорируйте тревожные симптомы – они могут свидетельствовать о проблемах со зрением.

Чем раньше провести обследование, выяснить причину дискомфорта и при необходимости начать лечение глаз, тем больше вероятность восстановить стопроцентное зрение и сохранить его на долгие годы.

Наиболее распространенные проблемы со зрением

Человеческий глаз – орган со сложной анатомической структурой, и проблемы со здоровьем органов зрения могут быть очень разными, однако наиболее распространенных – три.

Близорукость

Близорукость (миопия) – это дефект зрения, когда вблизи человек видит хорошо, а предметы, расположенные дальше – хуже. Так происходит потому что глаз фокусирует изображение не на сетчатке, а на неопределенной области перед ней, поэтому оно воспринимается как нечеткое. Проблему близорукости решают очки, контактные линзы или хирургическое вмешательство.

Дальнозоркость

Дальнозоркость (гиперметропией) – дефект зрения, при котором близкорасположенные предметы человек видит плохо, а чем дальше расположен предмет, тем четче он воспринимается органами зрения. Так происходит потому что изображение фокусируется глазом сзади сетчатки. Проблему дальнозоркости помогают решить очки, контактные линзы или хирургическое вмешательство.

Астигматизм

Астигматизм – нарушение, при котором нечеткость зрительного восприятия возникает из-за искривления роговицы глаза, а иногда – из-за деформации хрусталика. Очки и линзы не решат проблему астигматизма, полностью победить его поможет только операция. Если астигматизм диагностирован в детстве и правильная коррекция зрения не проводилась, человек может потерять остроту зрения на всю жизнь. У взрослых заболевание может быть причиной головных болей.

Как улучшить зрение: гимнастика для глаз, спорт, витамины

В лечении глаз лучше не экспериментировать и довериться опытным врачам, но поддержать остроту зрения и повысить эффективность лечения можно в домашних условиях.

Делайте перерывы в работе, снижайте нагрузку на глаза

Если вы целый день проводите за монитором, делайте 15-минутные перерывы каждый час. Для тех, чья работа за компьютером составляет меньше половины рабочего дня, оптимален 15-минутный отдых каждые два часа.

Снизить нагрузку на глаза помогут специальные очки с фильтром синего света, и не забывайте, отдых для глаз – это отдых от любого экрана, не стоит отвлекаясь от компьютера тут же переключаться на смартфон.

Чаще моргайте

На первый взгляд – странный совет, ведь вы не думаете о том, как часто моргаете. Но нормальная частота моргания – один раз в 10 секунд, а когда мы смотрим на экран компьютера или смартфона, мы моргаем реже. Глаза не получают нужного увлажнения и не очищаются от попадающих на слизистую микрочастиц. Во время перерыва в работе сделайте простое упражнение – интенсивно поморгайте несколько секунд.

Гимнастика для глаз

Упражнения для улучшения зрения – отличный метод восстановления здоровья глаз. Существует множество комплексов упражнений, оптимальный в зависимости от потребностей вашего организма поможет подобрать офтальмолог. Главное – делать рекомендованные упражнения регулярно.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Для того, чтобы восстанавливать зрение, не обязательно работать с глазами! Из-за чрезмерного напряжения мышц шейного отдела нарушается кровообращение, мозг испытывает кислородное голодание, а это может привести к проблемам со зрением. Поможет массаж. Если вы решили выбрать этот способ – обратитесь к окулисту и терапевту. Как правило, доктора назначают курс из 10-14 процедур, которые нужно посещать каждый день.

Здоровый сон и режим дня

Доказано, что от хронического недосыпа растет внутричерепное давление, что увеличивает риск появления глаукомы, которая при отсутствии лечения приводит к слепоте. Также бессонница приводит к отеку и поражению глазного нерва. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, как минимум за полчаса до сна отложите смартфон и спите в темноте, а при необходимости – в маске для сна.

Спорт

Физическая активность улучшает кровообращение, что позитивно влияет на здоровье глаз. Выбирайте вид спорта, не связанный с поднятием тяжестей и риском травм головы. Отдайте предпочтение фитнесу, йоге, плаванию – во время этих занятий легко регулировать нагрузку, они безопасны для глаз и способствуют общему оздоровлению.

Солнцезащитные очки

UF-излучение пагубно влияет на глаза и может привести нарушениям структуры органов зрения и серьезным проблемам. Для защиты глаза от солнца выбирайте качественные очки с надежным UF-фильтром и носите их не только летом. Лучи солнца зимой не менее опасны для глаз, чем в теплое время года.

Витамины

Многим из нас известны народные рецепты, включающие в себя продукты для глаз, богатые этими витаминами:

• Витамин A или ретинол содержится в оранжевых овощах и фруктах, в чернике, печени и рыбьем жире.
• Витамин B1 в бобовых, в печени и пшеничной муке грубого помола.
• Витамин B2 – в зеленых листовых овощах, яйцах и подсолнечных семечках.
• Витамином B6 богаты печень и рыба.
• Витамин C в шиповнике, в цитрусовых, в зеленых листовых овощах.
• Витамин E – в облепихе, шпинате, брокколи и моркови.

Получить все необходимые витамины с пищей проблематично, даже если у вас сбалансированный и здоровый рацион. Поэтому специалисты рекомендуют принимать для профилактики проблем со зрением натуральные витаминные добавки.

Фитосредство «Оковит» от Amrita с витаминами С, В1, В6, В2 и Е укрепляет капилляры и уменьшает усталость глаз.

Натуральное средство «Офтальмосан–М» с витаминами А, С и кальцием помогает повысить остроту зрения и препятствует снижению остроты зрения у людей, чья деятельность связана с продолжительной работой за компьютером.

Покупайте натуральные продукты для остроты зрения от Amrita и будьте здоровы!

Как школьникам сохранить зрение

           «Моему ребенку всего пять лет, а он уже умеет читать и писать!» — зачастую радуются родители. При этом многие не задумываются о том, что раннее обучение грамоте может привести к ухудшению зрения. В школе ситуация только усугубляется. Как школьникам сохранить зрение? В начале нового учебного года рекомендации нашим читателям дает Светлана Тоубкина — врач-офтальмолог высшей категории, офтальмохирург  Центра коррекции зрения ЭКСИ, главный специалист Удмуртской Республики по детской офтальмологии.

            Почему ухудшается зрение? 

         — Большинство пациентов, которые обращаются в наш Центр, на вопрос: «Когда у вас стало падать зрение?», отвечают: «В школе, когда мне было лет 7−10», — рассказывает Светлана Тоубкина.  — Причин появления близорукости у ребенка множество. Во-первых, это может быть слишком напряженная работа на близком расстоянии от предмета при плохом освещении и без отдыха для глаз. Во-вторых, сильнейшее негативное влияние на глаза оказывают компьютер и телевизор. В-третьих, может сказаться наследственность.
           Если родители носят очки, то велика вероятность, что и их ребенок не сможет без них обойтись. Еще одной причиной может быть недостаточно развитая аккомодационная мышца, которая отвечает за «настрой» хрусталика глаза. Кроме того, существует мнение, что зрение у детей падает, когда они попадают в школьную среду. Новые учителя, домашние задания, ответы у доски, оценки — все это для ребенка стресс, который влияет на зрение. 
         Если вы заметили, что у ребенка стало ухудшаться зрение, нужно сразу же обратиться к врачу-офтальмологу. Хотя посещать его нужно регулярно, не реже одного раза в год. На начальной стадии близорукости улучшить зрение помогут специальные упражнения, правильный режим дня, исправление осанки и некоторые другие меры.

Практикум

Зарядка для глаз

Упражнение № 1. Мушка на стекле. 

         Вместе с ребенком нарисуйте и вырежьте из плотной бумаги темного цвета крохотную фигурку: бабочку, звездочку или просто кружок. Прикрепите фигурку к стеклу на окне. Каждый день по 2−3 минуты ребенок должен выполнять следующее упражнение: 10&−15 секунд смотреть на фигурку на стекле, а затем переводить взгляд на какой-нибудь удаленный предмет за окном, затем опять на фигурку на стекле и т.д. 

Упражнение 2. Моргалки.

        Частое моргание снимает напряжение и тренирует мышцы глаз. Несколько минут в день предложите ребенку поиграть в моргалки. Выигрывает тот, кто сможет моргнуть как можно больше раз за минуту. 

Упражнение 3. Дразнилки.

         Просто так вращать глазами скучно. Гораздо веселее строить рожицы. Смотрите то вправо, то влево, затем сводите глаза к переносице. Выигрывает тот, кому удалось сделать самую смешную рожицу.  
        Делайте такую зарядку каждый день в течение 10−15 минут. Проводите ее в форме игры, чтобы ребенку не было скучно. А школьникам постарше, которым уже не интересны подобные игры, можно купить перфорационные очки. Пользоваться ими нужно регулярно — во время просмотра телевизора и работы за компьютером.

        Остановить падение зрения помогут в ЭКСИ 

          Конечно, если зрение у школьника уже упало довольно сильно, и, более того, продолжает ухудшаться, не поможет ни гимнастика для глаз, ни разрекламированные таблетки с черникой. Главное в таких случаях вовремя остановить падение зрения. 
         — При миопии средней и высокой степени в нашем Центре можно сделать склеропластику — операцию, которая остановит падение зрения, — советует Светлана Тоубкина. — Такая операция показана подросткам в возрасте от 14 до 18 лет, близорукость у которых увеличивается более чем 0,75−1 диоптрию в год. Это абсолютно безболезненная операция, выполняется в течение нескольких минут на оба глаза одновременно. После операции пациенты закапывают антибактериальные и противовоспалительные капли по индивидуальному режиму, который назначает лечащий врач. И в дальнейшем наблюдаются у окулиста. После 18 лет при желании можно сделать в нашем Центре лазерную коррекцию зрения и навсегда избавиться от очков и контактных линз.

Можно ли улучшить зрение без операции?

Чем больше в нашей жизни становится гаджетов, тем больше среди нас людей с близорукостью. Недавно опубликованная статистика Минздрава это подтверждает. В 2017 году детей до 14 лет с близорукостью было 936 тыс., а в 2016 году — на 24 тыс. меньше.

Как ухудшить зрение, знают все: подолгу и без перерыва смотреть в монитор, читать в транспорте и при плохом освещении и т.д. При этом есть много методик по улучшению зрения. Правда ли, что всё можно отыграть назад?

— К сожалению, если миопия (то есть близорукость. — Прим. Лайфа) уже есть, то восстановить зрение с помощью упражнений или приёма витаминов невозможно. В этом случае поможет операция — лазерная коррекция зрения. Важно знать, что выполнять лазерную коррекцию можно только после 18 лет и при условии, что близорукость не прогрессирует, — объясняет врач-офтальмолог клиники «Медицина» Аревик Барсегян.

Максимум, чего вы можете добиться различными упражнениями (например, массажем век или зажмуриванием глаз на несколько секунд), это снятие напряжения. Кстати, это помогает остановить рост близорукости — то есть зрение не будет падать дальше. Или будет, но медленней. При совсем слабой близорукости (меньше чем минус 1) это даже может позволить временно видеть чуть лучше. Но заболевание никуда не уйдёт.

Фото: © Public Domain Pictures

— То, что упражнениями или какими-то лекарствами можно улучшить зрение, — это очень большой миф. И существует огромная индустрия всяких БАДов, методик, книг и прочего, которые на этом мифе основаны. Почему возникает близорукость? Если простыми словами, то это связано с ростом глаза. Близорукий глаз более длинный, чем в норме, и из-за этого у него не получается хорошо видеть. Соответственно, это всё — чистая физика. И на длину глаза, и на преломляющую способность роговицы никакие препараты, тренировки повлиять не могут. Если уже есть близорукость, то она никуда не денется, — сказала врач-офтальмолог Алёна Жемчугова.

Как ранее рассказывал Лайф, средняя длина глаза человека от роговицы до центра сетчатки — 23,5 мм. Близорукий глаз может быть длиннее — иногда даже на 7 мм и более. Из-за напряжения внутри (возникающего из-за чтения и т.д.) он видоизменяется — так и появляется близорукость. То есть вырос глаз на 1 мм в длину — и вот уже минус три диоптрии (в диоптриях измеряется степень отклонения зрения от нормы). И, поскольку он вытянутый, изображение фокусируется не на сетчатке (её роль — восприятие изображения), а перед ней. И получается размытым.

Инфографика: © L!FE

Но не спешите расстраиваться. Как рассказали врачи, размытость перед глазами и снижение остроты зрения порой может возникать совсем не из-за миопии.

— Снижение остроты зрения может возникать из-за спазма аккомодации (способность глаза видеть на разных расстояниях. — Прим. Лайфа) — так называемая ложная близорукость. Данное состояние является временным и провоцируется зрительной нагрузкой (длительное чтение или работа за компьютером). При спазме аккомодации в первую очередь рекомендуют дать глазам отдохнуть. Назначают капли, снимающие зрительное напряжение, и гимнастику для глаз. Как правило, после отдыха и курса лечения зрение восстанавливается. В данном случае операция не показана.

Интересный момент: очень часто врачи и обыватели говорят о том, что черника — это самая полезная ягода для глаз. Всё так, только если люди с плохим зрением будут поедать её даже горстями, чётче картинка перед глазами, увы, не станет.

— Черника считается полезной для глаз из-за содержания в ней антиоксидантов, микроэлементов (цинк, хром, селен), витаминов группы С, Е, В, — объяснила врач. — Все эти полезные вещества положительно влияют на работу сетчатки и уменьшают риски развития некоторых заболеваний глазного дна. Но, к сожалению, употреблением черники улучшить зрение невозможно.

Врачи напоминают: если у вас появились проблемы со зрением, то не стоит самостоятельно назначать себе упражнения, чернику или другие народные процедуры. Стоит обязательно обратиться к офтальмологу.

Читайте также: FAQ: Почему от усталости появляются синяки под глазами?

Вы можете оставлять свои пожелания по темам для рубрики #мыспросили в комментариях.

Как можно улучшить зрение при миопии?

Вылечить близорукость в домашних условиях нельзя — в любом случае нужно обращаться к офтальмологу, проходить регулярные обследования, соблюдать предложенный режим лечения и коррекции зрения. При необходимости производится хирургическое вмешательство. Однако при соблюдении некоторых правил можно замедлить прогрессирование миопии.

Все меры по улучшению зрения при близорукости, выполняемые в домашних условиях, относятся к профилактическим. Если регулярно выполнять специальные упражнения, принимать витамины и заботиться о своих глазах, можно не только приостановить развитие заболевания, но и немного повысить остроту зрения.

К основным методам профилактики относятся:

• правильная организация рабочего процесса, связанного с повышенной нагрузкой на органы зрения;
• обеспечение достаточно яркого, но при этом приятного глазам освещения;
• чередование напряжённой работы с перерывами, переключение между видами деятельности;
• зрительная гимнастика;
• общие физические нагрузки — плавание, бег, танцы.

Какие продукты полезно употреблять при миопии?

Почти все необходимые для здоровья витамины, микроэлементы и другие полезные вещества человек получает из пищи. Правильный подбор продуктов для ежедневного рациона позволяет улучшить состояние глаз. Так, все знают, что при близорукости любой степени полезно есть морковь и чернику: в них содержатся антиоксиданты и витамин А, необходимые для нормального функционирования сетчатки.

Жирные кислоты, необходимые для того, чтобы восстанавливать зрение, содержатся в некоторых видах овощей и почти во всех сортах морской рыбы. Также полезно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, — молоко, сыр, яйца, мясные бульоны. Кальций требуется для укрепления склеры — оболочки глаза, состоящей из соединительной ткани.

Какие упражнения для глаз следует выполнять при близорукости?

Многим людям, которые страдают миопией, в том числе значительной степени, помогает сохранить зрение специальная гимнастика. Выполнять её необходимо как минимум один, а лучше два раз в день — в какое-то определённое, удобное для Вас время или же по мере нарастания усталости при напряжённой работе. Вот примерный вариант комплекса упражнений:

• поворачивайте глазные яблоки вправо и влево;
• переводите взгляд вверх-вниз;
• вращайте глазами сперва по часовой стрелке, затем против;
• переводите взгляд по диагонали;
• крепко зажмурьтесь, а потом быстро поморгайте в течение нескольких секунд.

Такие способы отлично снимают усталость, укрепляют глазные мышцы и позволяют улучшить зрение не только при миопии, но и при дальнозоркости.

Команда MagazinLinz.ru

лечение возрастной дальнозоркости зрения в Самаре

Дальнозоркость – особенность рефракции глаз, при которой фокусировка изображения происходит за сетчаткой, а не на ней, как должно быть при отсутствии каких-либо нарушений зрения. В итоге человек хуже различает предметы, которые располагаются вблизи. Кроме того, у него могут наблюдаться и другие сопутствующие нарушения, в том числе повышенная утомляемость и головная боль.

Существует распространенное мнение, что люди с данной аномалией хорошо видят объекты, расположенные вдали от них, но это далеко не всегда так. Это утверждение частично применимо лишь к пациентам, у которых наблюдается возрастная дальнозоркость, в том время как пациенты с ее врожденной формой одинаково плохо видят и вблизи и вдали.

В этой статье мы расскажем об этом нарушении, его разновидностях и способах диагностики. Кроме того, вы узнаете, можно ли улучшить зрение при дальнозоркости, полученной с рождения или приобретенной с возрастом.

Какие бывают виды дальнозоркости?

Данное состояние различают в зависимости от его происхождения. Во-первых, существует врожденная дальнозоркость, которая может быть диагностирована при достижении ребенком 5-летнего возраста. Такое заболевание может прогрессировать, что в некоторых случаях приводит к появлению еще более серьезных нарушений в работе органов зрения, например, косоглазию или развитию «ленивого глаза».

Во-вторых, достаточно распространенной является и возрастная дальнозоркость. Ее признаки чаще всего наблюдаются у людей, достигших 45 лет и старше. Стоит отметить, что развитие такого состояния невозможно предотвратить, так как его появление связано с возрастными процессами, затрагивающими отдельные части глаз человека.

По каким причинам возникает дальнозоркость?

Основной причиной развития врожденной дальнозоркости является увеличенный или же уменьшенный размер глазного яблока в его продольной оси. Стоит отметить, что именно по этой причине (из-за малых размеров глаза) практически все новорожденные младенцы являются дальнозоркими, но по мере взросления и развития органов зрения данная аномалия исчезает у большинства детей. В то же время у некоторых из них нарушение может сохраняться и по достижению более зрелого возраста. В этом случае важно вовремя обратиться к врачу-офтальмологу для постановки правильного диагноза и начала лечения.

Если же говорить о возрастной дальнозоркости, то такое состояние обычно проявляется при достижении 40-летнего возраста и связано с уменьшением способности хрусталика изменять свою кривизну. Такое нарушение начинает развиваться у некоторых людей уже после 25 лет, но ухудшение способности к чтению на расстоянии порядка 30 сантиментов от глаз проявляется в уже более старшем возрасте. При этом с болезнью можно и нужно бороться, ведь это позволит в дальнейшем не допустить существенного ухудшения зрения и появления головных болей.

Восстановить зрение: дальнозоркость может быть вылечена?

На сегодняшний день существует несколько способов, позволяющих эффективно исправлять дальнозоркость у людей самого различного возраста, а именно:

1. Использование очков и контактных линз. Один из наиболее популярных способов, заключающийся в использовании приспособлений, которые изменяют направление световых лучей в глазу. Недостатком является то, что люди с такой аномалией вынуждены носить линзы или очки практически все время (или надевая их для чтения, работы с компьютером или при выполнении других задач на близком расстоянии).
2. Рефракционная хирургия. Применение современных технологий, например, эксимерного лазера для коррекции зрения, позволяет полностью вернуть человеку нормальное зрение. Основным преимуществом такой методики является то, что она дает возможность обходиться без очков или контактных линз (либо максимально снизить потребность в их использовании).

Если у вас нарушено зрение, дальнозоркость может быть одной из причин. Поэтому мы предлагаем вам пройти обследование в Самарской офтальмологической клинике, после чего наш специалист сможет поставить вам точный диагноз, а также подобрать лечение в зависимости от ситуации. Для того чтобы записаться на прием просто позвоните по телефонам, которые указаны на сайте.

4 способа улучшить зрение без операций

Работать над собой

Традиционная китайская медицина тоже признает, что эмоции влияют на зрение.

«Глаза, в нашем представлении, являются «внешними отверстиями» печени. Соответственно, все, что повреждает печень, повреждает и зрение, — рассказывает доктор китайской медицины Александр Дворянчиков. — А это в первую очередь гнев и раздражение».

Немного скорректировать зрение или как минимум не допустить его ухудшения можно не только принимая китайские препараты, но и самостоятельно работая над собой. Для этого следует отдавать предпочтение продуктам, питающим печень (курица, пшеница, сладкие фрукты и сладкие овощи в малых количествах) и кровь (внутренние органы животных, фасоль, чечевица, порошок из сухих гранатов, отварная морковь).

Рекомендуется 2 раза в день по 5–10 минут делать массаж определенных точек вокруг глаз: видеоролики с инструкциями легко найти в интернете. А вот для кардинального улучшения зрения, подчеркивает Александр Дворянчиков, необходима иглотерапия.

Верить в результат

На самом деле смотрит глаз, а видит мозг. Первый получает и передает изображения второму, который их интерпретирует. Мобильное приложение GlassesOff, разработанное в Израиле, нацелено на то, чтобы научить мозг лучше «видеть».

Создатели обещают, что люди, страдающие дальнозоркостью, смогут читать газету без очков и победят усталость глаз и головные боли через 3 месяца тренировок трижды в неделю. Чтобы сохранять результат, достаточно от одного до трех сеансов в месяц.

Играть, чтобы улучшить зрение, — идея соблазнительная. «Ваша миссия: определить, появился Габор (круглая наклейка с вертикальными черно-белыми полосками) на первой или второй картинке», — таково одно из заданий этого приложения.

Отвечать надо, щелкнув по правой или левой стороне экрана. Габор появляется на секунду в центре экрана, более или менее расплывчатый или контрастный, среди других Габоров или крестов, которые отвлекают внимание.

Восемь лучших способов улучшить зрение (более 50)

У большинства взрослых проблемы со зрением начинают развиваться в возрасте от 40 до 50 лет, особенно при чтении и работе на компьютере. Плохое зрение на близком расстоянии — одна из наиболее распространенных проблем со зрением в возрасте от 40 до 60 лет. Однако это нормальное изменение способности глаза к фокусировке, которое со временем может прогрессировать.

Сначала вам, возможно, придется держать материалы для чтения подальше, чтобы их увидеть. Со временем вам, возможно, придется снимать очки, чтобы вблизи рассмотреть материалы для чтения.При слабом освещении печатные газеты и меню ресторана могут выглядеть нечеткими.

Ваше зрение может улучшиться, если вы будете носить очки по рецепту или контактные линзы. Но если вы хотите сделать больше для улучшения зрения, есть другие способы сделать это. В этой статье мы рассмотрим восемь способов улучшить свое зрение после 50 лет.

1. Ешь для глаз

Морковь полезна для зрения. Хотя это может показаться клише, это не совсем так. Морковь богата витамином А, важным питательным веществом для зрения.Однако витамин А — не единственный витамин, который способствует здоровому функционированию глаз. Убедитесь, что вы включаете в свой рацион продукты, богатые витамином C, витамином E, медью и цинком.

По мере того, как вы становитесь старше, дегенерация желтого пятна может стать вашей самой большой проблемой. Антиоксиданты помогают уменьшить дегенерацию желтого пятна. Поэтому ешьте такие продукты, как яйца, тыкву, морковь, темную зелень и сладкий картофель.

Рыба также полезна для глаз. Холодноводные рыбы, такие как скумбрия, дикий лосось и треска, богаты DHA — жирной кислотой, которая укрепляет клеточные мембраны, в том числе и в ваших глазах.

2. Упражнение для глаз

Поскольку у глаз есть мышцы, они могут использовать некоторые упражнения, чтобы оставаться в хорошей форме. Упражнения для глаз отлично подходят утром, когда глаза устают, и перед сном. Если вы будете последовательны в течение месяца, вы можете начать замечать разницу.

Для начала согрейте глаза теплыми ладонями в течение пяти секунд. Сделайте это трижды. Закатывать глаза — это не только выражение раздражения, это также может помочь вашим глазным мышцам. Посмотрите вверх и обведите глаза примерно десять раз в обоих направлениях.

Чтобы сфокусироваться лучше, держите перо на расстоянии вытянутой руки и сосредоточьтесь на нем. Медленно переместите ручку ближе, пока она не окажется примерно в шести дюймах от вашего носа. Повторите этот процесс десять раз.

3. Упражнения для всего тела для зрения

Физические упражнения хотя бы двадцать минут в день полезны для всего тела, включая глаза. Улучшение кровообращения полезно для мелких кровеносных сосудов в глазах, поскольку удаляет вредные вещества, которые могли отложиться. Упражнения не должны быть интенсивными.На самом деле достаточно быстрой прогулки.

4. Отдых для глаз

Полезно закрыть глаза всего на несколько минут. Вы можете делать это один раз в час или много раз, когда вы усердно работаете. А если ваша работа связана с сидением за компьютером или чтением, закрытие глаз может освежить. Как бы просто это ни звучало, это упражнение может защитить ваши глаза от перенапряжения или усталости.

5. Высыпайтесь

Недостаточно дать глазам отдохнуть пару минут.Ваше тело требует регулярного спокойного сна. Любой врач проинформирует вас о важности сна для вашего здоровья и благополучия. Когда ваше тело получает достаточно отдыха, ваши глаза обновляются. Если вы занимаетесь интенсивной визуальной деятельностью, например, работаете за компьютером или читаете книгу, короткие перерывы в значительной степени помогают вашим глазам, поскольку они дают им возможность отдохнуть.

6. Создавайте приятную для глаз обстановку

Множество вещей, которые нас окружают каждый день, вредны для глаз. Например, долгое сидение перед компьютером, попадание хлорированной воды в глаза в бассейне, тусклый свет при чтении и флуоресцентные лампы могут ухудшить ваше зрение.Обратите внимание на эти условия и сделайте все возможное, чтобы уменьшить их воздействие на глаза.

7. Избегайте курения

Курение не только вредно для здоровья по многим причинам, но и может способствовать слепоте. Курение может увеличить ваши шансы на развитие катаракты и вызвать возрастную дегенерацию желтого пятна (AMD). Кроме того, курение снижает количество полезных для глаз антиоксидантов.

8. Регулярно проверяйте зрение

Большинство людей ждут, пока у них не появятся проблемы со зрением, чтобы пройти обследование.Иногда бывает слишком поздно. Раннее обследование зрения может помочь диагностировать проблемы до того, как они станут серьезными. Фактически, большинство дефектов зрения можно исправить при раннем обнаружении.

Регулярные проверки зрения могут помочь:

• Регулировка рецептов для корректирующих линз: зрение меняется со временем, и очки, которые когда-то были лучшими диоптриями, теперь могут повредить ваши глаза.
• Проверьте выравнивание: иногда повернутые или косые глаза могут вызывать напряжение глазных мышц. Ваш глазной врач может помочь диагностировать эту проблему на ранней стадии, чтобы избежать дальнейшего повреждения ваших глаз.
• Цвет глаз: Цвет глаз меняется с возрастом, и корректирующая линза может устранить любые дефекты.
• Исследование сетчатки глаза: наличие кровеносных сосудов сетчатки может быть признаком диабета. Глазные обследования могут выявить не только проблемы со здоровьем, но и другие проблемы со здоровьем.

Заключение

После 50 зрение может быть трудным. Однако его можно улучшить с помощью правильного образа жизни, здорового питания и регулярных проверок зрения.

Источники

Как улучшить и защитить зрение естественным путем: 11 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зрение может ухудшаться с возрастом или из-за определенных заболеваний. Однако есть несколько естественных способов защитить и улучшить свое зрение без корректирующих очков.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в Соединенных Штатах около 12 миллионов человек в возрасте 40 лет и старше имеют ту или иную форму нарушения зрения. Сюда входят:

• 3 миллиона человек с нарушением зрения после коррекции
• 8 миллионов человек с нарушением зрения из-за неисправленной аномалии рефракции
• 1 миллион человек или более, страдающих каким-либо типом слепоты

Однако плохое зрение не имеет быть неизбежным следствием старения. Есть несколько естественных способов и изменений в образе жизни, которые могут помочь человеку улучшить и защитить свое зрение.

В этой статье мы представляем 11 способов улучшить зрение и здоровье глаз без корректирующих очков.

Поделиться на Pinterest Ношение защитных очков в потенциально опасной среде поможет предотвратить травмы глаз.

Травмы глаз могут возникать в результате различных повседневных действий, включая домашние дела, занятия спортом, работу с определенными типами оборудования или в потенциально опасных условиях.

Защитные очки могут помочь предотвратить травмы, повреждения и раздражение глаз от ударов, мусора и химикатов. В зависимости от вида деятельности соответствующая защита может включать:

• защитные очки
• защитные очки
• лицевые маски, щиты и козырьки
• шлемы

Обычные очки обычно не обеспечивают адекватной защиты от опасностей и могут разбиться в случае повреждения .

Солнцезащитные очки — это не просто модный аксессуар, они также помогают защитить глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

Чрезмерное УФ-облучение может повредить глаза. Ультрафиолетовый свет также может увеличить риск для человека:

К людям, подвергающимся особому риску повреждения глаз ультрафиолетовым светом, относятся:

• фермеры
• рыбаки
• серфингисты
• лыжники
• те, кто проводит много времени на открытом воздухе или в полуденное солнце

При покупке солнцезащитных очков важно выбрать пару с адекватной защитой от ультрафиолета.Ношение шляпы с широкими полями — еще один способ защитить глаза от ультрафиолета.

Также важно помнить, что УФ-лучи могут проходить сквозь облака и происходить круглый год, даже зимой.

По данным Национального института глаз, всестороннее обследование расширенных глаз — единственный способ убедиться в том, что их глаза полностью здоровы.

Во время этого осмотра офтальмолог использует специальные капли, чтобы расширить зрачки человека, что позволяет ему заглядывать в заднюю часть глаза и искать проблемы.

Осмотр при расширении глаза может помочь обнаружить заболевания глаз на их ранних стадиях, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна.

Работа за компьютером или длительное сосредоточение на чем-то одном может вызвать утомление глаз или усталость.

Люди, которые проводят много времени перед компьютерами или мобильными устройствами, могут захотеть попробовать правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это упражнение поможет снизить напряжение глаз.

Потенциальным осложнением диабета 1 и 2 типа является заболевание глаз, которое врачи называют диабетической ретинопатией.

Высокий уровень сахара в крови может постепенно повредить кровеносные сосуды сетчатки, в результате чего они станут опухшими, протекающими или закупоренными. Это также может привести к росту рубцовой ткани и новым аномальным кровеносным сосудам.

Без лечения диабетическая ретинопатия может привести к ухудшению зрения и, в конечном итоге, к слепоте. Люди с плохим контролем сахара в крови подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

Внезапные изменения уровня сахара в крови также могут вызвать нечеткое зрение, которое исчезает, когда уровень становится стабильнее.

Поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови и ежегодное обследование глаз могут помочь снизить риск развития диабетической ретинопатии.

Есть и другие состояния здоровья, помимо диабета, которые могут способствовать проблемам со зрением.

CDC сообщает, что люди в возрасте 65 лет и старше с нарушением зрения с большей вероятностью имеют хроническое заболевание.

Эти состояния включают:

Рассеянный склероз (РС) также может вызывать нарушение зрения и изменения в структуре сетчатки.

Соответствующее лечение хронических состояний может помочь снизить риск развития у человека осложнений, таких как проблемы с глазами.

Исследования показывают, что витамины A, C и E полезны для здоровья глаз.

Эти витамины обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут снизить риск дегенерации желтого пятна.

Лучший способ обеспечить человеку достаточное количество этих витаминов — это разнообразная и сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами.Хорошие источники витаминов A, C и E:

• брокколи
• апельсины
• папайя
• сладкий картофель
• шпинат
• морковь
• красный перец
• тыква
• миндаль
• арахисовое масло
• семена подсолнечника

Исследования также показывают, что омега-3 жирные кислоты, такие как докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота, играют роль в здоровье глаз и снижают риск возрастных заболеваний глаз.

Продукты, богатые омега-3, включают рыбу, орехи, семена и бобы.Человек также может приобрести добавки с омега-3 в Интернете.

Каротиноиды присутствуют в сетчатке глаза и могут помочь ограничить окислительное повреждение.

Согласно обзору 2013 года, каротиноиды лютеин и зеаксантин важны для здоровья глаз.

Зеленые листовые овощи богаты лютеином и зеаксантином, но человек также может принимать их в виде добавок. Ряд пищевых добавок, содержащих лютеин и зеаксантин, можно приобрести в Интернете.

Наука четко установила, что курение вредно для здоровья человека и может вызвать рак.Однако многие люди могут не осознавать, что существует также связь между курением и рядом глазных болезней.

Курение увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и увеита. Это также может увеличить риск диабетической ретинопатии.

Табачный дым также раздражает глаза, что может усугубить сухость глаз.

Отказ от курения может помочь снизить риск этих глазных болезней.

Соблюдение правил гигиены может помочь предотвратить глазные инфекции.

Важно, чтобы люди тщательно мыли руки перед тем, как прикасаться к глазам или брать контактные линзы. Разумно всегда тщательно следовать инструкциям производителя или врача по дезинфекции и замене контактов.

Старый макияж глаз также может увеличить риск глазных инфекций. Люди могут отказаться от макияжа глаз, который использовался более 3 месяцев. Если у человека развивается глазная инфекция, рекомендуется выбросить и заменить все открытые средства для макияжа глаз.

Некоторые глазные болезни передаются по наследству. Люди могут захотеть поговорить со своими близкими родственниками, чтобы узнать об истории их здоровья глаз.

Информация о заболеваниях глаз, встречающихся в семье, может помочь человеку принять меры предосторожности. Также необходимо, чтобы люди сообщали медицинским работникам и глазным врачам о своем семейном анамнезе.

Заболевания глаз, которые могут передаваться в семье, включают:

• возрастная дегенерация желтого пятна
• катаракта
• глаукома
• оптическая невропатия
• миопия

Старение и определенные состояния здоровья могут повлиять на зрение человека.Однако есть много шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить и защитить свое зрение. Это могут быть простые вещи, такие как мытье рук, отказ от курения, получение достаточного количества витаминов и ношение защитных очков.

Поддержание здорового веса и сбалансированное, здоровое питание также может снизить риск развития диабета и других хронических состояний, которые могут привести к проблемам со зрением.

Как естественным (и безопасным) улучшить зрение

Не существует конкретных средств, которые, как было доказано, улучшают ваше зрение естественным путем без корректирующих очков, если вы страдаете астигматизмом, близорукостью (миопией) или дальнозоркостью (дальнозоркостью).

Однако есть вещи, которые вы можете сделать для поддержания здоровья глаз и улучшения зрения. К ним относятся здоровый образ жизни, например, хорошее питание, достаточный сон, регулярные упражнения и отказ от курения. Снижение нагрузки на глаза и защита глаз от воздействия ультрафиолета и чрезмерного синего света также полезны для здоровья глаз. ^{(Подробнее)}

Существует множество мифов о том, как улучшить зрение без очков или контактных линз. К ним относятся упражнения для глаз, употребление большого количества моркови и попытки тренировать глаза без очков. ^{(Подробнее)} Большинство из этих методов не доказали свою эффективность.

Лучшее, что вы можете сделать для своих глаз, — это сделать выбор в пользу здорового образа жизни и регулярно посещать глазного врача для осмотра.

Средства для естественного улучшения зрения

Один из лучших способов позаботиться о глазах — позаботиться обо всем остальном теле. Выбор здорового образа жизни, включающий диету, режим сна и упражнения, а также регулярные посещения врача и соблюдение правил гигиены могут поддерживать ваше тело и глаза в хорошей форме.

Не существует специального метода улучшения зрения без таких корректирующих мер, как лазерная хирургия или очки, отпускаемые по рецепту, если вы страдаете дальнозоркостью, астигматизмом или близорукостью. Форма ваших глаз — это то, что определяет ваш уровень аномалии рефракции , и не может измениться с помощью упражнений или тренировки глаз.

Вы можете изменить способ совместной работы мозга и глаз и, следовательно, улучшить зрение в определенных ситуациях. Например, дети, страдающие «ленивым глазом» или амблиопией, могут использовать специальные методы терапии зрения, чтобы помочь своим глазам работать вместе, как они должны.Это улучшает их зрение.

Есть вещи, которые вы можете делать естественным образом, чтобы улучшить здоровье глаз и, как следствие, зрение.

• Придерживайтесь сбалансированной и здоровой диеты , богатой антиоксидантами и витамином А . Листовые овощи, морковь и рыба помогают поддерживать здоровье глаз. Питательная диета может помочь улучшить зрение и замедлить возрастную потерю зрения.
• Высыпайтесь . Когда вы переутомляетесь, ваши глаза могут быть более напряженными, они становятся песчаными и сухими.Здоровый сон может уменьшить усталость глаз и, следовательно, улучшить зрение.
• Регулярно тренируйтесь . Физическая подготовка может улучшить кровообращение и приток кислорода к глазам. Это может уменьшить сухость глаз.
• Защитите глаза от солнца . Когда вы находитесь на солнце, надевайте солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы вредные лучи не ухудшили ваше зрение при длительном воздействии.
• Надевайте защитные очки при выполнении любых действий, которые потенциально могут привести к травме глаз .Американская оптометрическая ассоциация (AOA) сообщает, что наиболее распространенные проблемы со зрением у молодых людей (людей в возрасте от 19 до 40 лет) связаны с травмами и нагрузкой на глаза.
• Делайте перерывы от экранного времени . Американская оптометрическая ассоциация (AOA) рекомендует, чтобы, если вы проводите много времени, глядя на экран, например компьютер или смартфон, делайте перерыв и смотрите на 20 футов каждые 20 минут в течение 20 секунд за раз. Это может помочь предотвратить цифровое перенапряжение глаз, которое может вызвать усталость глаз, головные боли, напряжение шеи и снижение зрения.
• Регулярно проверяйте глаза . Национальный институт глаз (NEI) сообщает, что это лучший способ обеспечить максимально возможное здоровье ваших глаз. Проверка зрения может сразу выявить потенциальные проблемы и помочь сохранить здоровье глаз и зрения.
• Не курить . Курение может увеличить риск многих проблем с физическим здоровьем, включая повреждение зрительного нерва, дегенерацию желтого пятна, связанную с возрастом, и катаракту — все это может негативно повлиять на зрение.
• Соблюдайте правила гигиены . Тщательно и регулярно мойте руки и лицо. Не допускайте попадания косметики и химикатов в глаза. Если вы носите контакты, очищайте и храните их должным образом.

Мифы, связанные с улучшением зрения

Существует множество методов естественного улучшения зрения, в том числе множество способов тренировать глаза с помощью упражнений для глаз. Некоторые из этих методов могут помочь укрепить ваши глазные мышцы или помочь мозгу и глазам лучше работать вместе, но ни один из них не был научно доказан для улучшения зрения без помощи корректирующих линз или хирургического вмешательства.

• Миф: Ешьте много моркови . Хотя морковь действительно содержит витамин А, который может помочь улучшить ночное зрение, простое употребление моркови не улучшит ваше зрение. Сбалансированная диета, богатая витаминами и питательными веществами, полезна для здоровья глаз. Просто съев тонну моркови самостоятельно, вы можете заболеть или выглядеть желтым.
• Миф: Не носите очки, потому что они могут ухудшить зрение. Корректирующие очки, такие как контактные линзы или очки, не будут ухудшать ваше естественное зрение не больше, чем они «излечивают» вашу аномалию рефракции, объясняет клиника Мэйо.Очки, отпускаемые по рецепту, помогут вам лучше видеть. Очки и контактные линзы не изменят форму ваших глаз, поэтому они не могут повлиять на зрение, когда вы их не носите.
• Миф: Практика релаксации или массажа глаз может уменьшить потребность в очках. Такие методы, как растирание ладонями глаз, наложение горячих и / или холодных компрессов на глаза или нанесение грязевых масок на закрытые глаза, часто рекламируются как способы естественного улучшения зрения. Эти методы могут помочь снизить нагрузку на глаза и стать хорошим способом снизить напряжение, но нет никаких доказательств того, что они действительно могут напрямую улучшить ваше зрение.
• Миф: упражнения для глаз могут исправить нарушения рефракции и помочь вам лучше видеть. Существует множество различных упражнений для глаз, которые, как утверждается, тренируют глаза и укрепляют мышцы вокруг них. Многие из них чрезвычайно утомительны и требуют длительных периодов концентрации каждый день. Они могут быть чем-то полезны, но не доказано, что они работают. Вместо этого легче носить очки, отпускаемые по рецепту.

Естественное улучшение зрения часто сводится к здоровью глаз в целом.Выбор здорового образа жизни и регулярные осмотры зрения — это оптимальный способ сохранить зрение как можно лучше в течение долгого времени.

Поговорите со своим офтальмологом о конкретных советах по поддержанию и улучшению зрения и здоровья глаз.

Список литературы

Метод See Clearly и другие программы: улучшают ли зрение упражнения для глаз? (Май 2014 г.). Все о видении.

Как видение меняется с возрастом. (Апрель 2019 г.). Все о видении.

Видение взрослого: от 19 до 40 лет. (2019). Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

для предотвращения цифрового напряжения глаз. Американская оптометрическая ассоциация (AOA).

Простые советы для здоровья глаз. Национальный глазной институт (NEI).

Мифы и факты. Клиника Майо.

Коррекция естественного зрения

: работает ли она?

Для многих людей идея о том, что вы можете исправить свое зрение естественным путем — без очков, контактных линз, лекарств или лазеров — больше, чем просто понятие.Это давняя надежда. Мечта всей жизни.

Это также горячая тема среди офтальмологов.

Естественная коррекция зрения — это вера в то, что вы можете улучшить свое зрение с помощью упражнений для глаз, методов расслабления и время от времени массажа глаз. Некоторые люди клянутся этим. Другие говорят, что это чушь.

Нет никаких доказательств того, что методика работает, только принятие желаемого за действительное, — говорит Майкл Репка, профессор Медицинской школы Университета Джона Хопкинса.

Американская академия офтальмологии соглашается.В отчете за 2013 год организация заявила, что естественная коррекция зрения не помогает при близорукости, дальнозоркости или других проблемах со зрением, вызванных болезнью.

Американская ассоциация детской офтальмологии и косоглазия также не нашла доказательств того, что терапия зрения исправляет близорукость или предотвращает ее ухудшение. Тем не менее, некоторые люди настаивают на том, что это помогает.

Кому это может помочь?

Леонард Пресс — оптометрист в Фэйр-Лоун, штат Нью-Джерси. Он практикует визуальную терапию.Это своего рода физиотерапия для глаз и мозга. Цель состоит в том, чтобы развить, исцелить или улучшить то, как вы видите. Зрительная терапия может помочь при определенных состояниях, кроме близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Эксперты считают, что это может, например, исправить недостаточность конвергенции. Это когда ваши глаза с трудом двигаются вместе, чтобы сфокусироваться на объекте, который приближается все ближе и ближе. Это может вызвать усталость глаз, двоение в глазах и другие проблемы.

Но врачи расходятся во мнениях о том, может ли зрительная терапия решить другие проблемы с глазами.

У некоторых людей нечеткое зрение из-за того, что «их система фокусировки слишком сильно фокусируется», — говорит Пресс. Упражнения для естественного зрения, которые устраняют причину проблемы, «могут сделать вас менее зависимыми от очков», — говорит он, но помогают лишь незначительно. число людей.

Очки или без очков? Итог

В 1920 году доктор Уильям Бейтс, доктор медицины, написал книгу под названием Perfect Sight Without Gla sses . В нем он задавался вопросом, были ли очки единственным способом улучшить зрение человека.Он решил, что это не так, и создал метод Бейтса. Это способ улучшить зрение без очков, который используется до сих пор. Но не все окулисты согласны с этой идеей.

Вопрос не в том, работает ли естественная коррекция зрения? говорит офтальмолог Bethesda Рэйчел Бишоп, доктор медицины. По ее словам, настоящая проблема в том, «Почему бы вам не надеть очки или контактные линзы, если они сразу помогут вам лучше видеть?»

«Чтобы кто-то сказал:« Хм, я хочу отложить необходимость в очках для чтения, поэтому я просто буду напрягаться и не буду пользоваться очками для чтения или очками для дистанции », потому что я хочу тренировать свои мышцы, чтобы они были такими же активными. насколько возможно… «Если в вашей жизни достаточно возможностей для того, чтобы у вас было хорошее зрение… вы не причиняете себе вреда», — говорит Бишоп.

Можно ли с научной точки зрения улучшить зрение естественным путем?

Если вы хотите улучшите свое зрение, тогда регулярные проверки зрения являются основой, которая поможет вам решить проблему потери зрения. Опытный глазной врач не только следит за изменениями вашего зрения с годами, но и оказывает полную поддержку в проверке ранних признаков заболеваний или травм, которые могут повредить ваши глаза .

Когда вы замечаете, что ваше зрение меняется с возрастом, вы, возможно, задаете тот же вопрос, что и многие другие пациенты: можно ли обратить вспять потерю зрения? На самом деле многие виды потери зрения являются постоянными. После повреждения глаза варианты лечения ограничиваются для восстановления зрения.

Но некоторые типы потери зрения можно улучшить естественным путем, и вы также можете принять упреждающий подход к защите своих глаз, чтобы предотвратить потерю зрения в будущем. Активный подход к уходу за глазами — наиболее эффективное решение, позволяющее свести к минимуму последующее повреждение глаз.

Вот несколько естественных вариантов, которые вы можете рассмотреть, если ищете способы заботиться о здоровье своих глаз.

Соблюдайте здоровую диету

Определенные витамины и минералы могут играть роль в предотвращении глазных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна. Когда вы каждый день наслаждаетесь здоровой диетой, это означает, что вы снабжаете свое тело важными питательными веществами, которые защищают ваше здоровье на клеточном уровне.

Глазам необходимы витамины C, A и E.Другие важные питательные вещества включают зеаксантин, лютеин и цинк. Важно убедиться, что вы получаете много антиоксидантов из качественных источников. Ингредиенты, которые обеспечивают эти питательные вещества, включают:

• Морковь
• Листовая зелень
• Брокколи
• Сладкий картофель
• Апельсины и другие цитрусовые
• Клубника
• Красный перец
• Шпинат

Омега-3 незаменимые жирные кислоты также могут помогают поддерживать здоровье глаз.Чтобы получить эти необходимые омега-3, вы можете есть льняное семя и пойманный в дикой природе лосось.

Многие из этих питательных веществ можно приобрести в виде добавок. Но они наиболее биодоступны, когда вы едите продукты, содержащие эти витамины и минералы.

Упражнения для глаз и отдых

Одним из частых виновников проблем с потерей зрения является синдром компьютерного зрения. Когда люди проводят много времени, глядя на компьютеры и портативные устройства в течение дня, это может сказаться на ваших глазах.Вы замечали, что испытываете головные боли и помутнение зрения после долгого рабочего дня?

Если вы смотрите на экран без перерыва, это может вызвать зрительное утомление и привести к долгосрочным проблемам, если вы не будете активно защищать свое зрение. Всякий раз, когда вы проводите время за экраном, будьте активны при установке таймера, чтобы вы отворачивались в определенные промежутки времени. Например, не смотрите на экран более 20 минут без перерыва. Во время этого короткого перерыва вам следует сосредоточиться на чем-то, что находится на расстоянии не менее 20 футов.Дайте глазам отдохнуть от экрана не менее 20 секунд.

Регулярные осмотры глаз для предотвращения потери зрения

Если вы хотите узнать больше о защите глаз и минимизации риска потери зрения, обратитесь к нашей опытной команде. Мы предлагаем тщательное обследование для выявления возможных проблем на самых ранних стадиях.

Позвоните сегодня, чтобы назначить офтальмологическое обследование, чтобы обсудить здоровые привычки и варианты лечения для защиты ваших глаз.

Как улучшить зрение

Ресурсы HomeEye CareVision Способы улучшения зрения

Как можно улучшить зрение?

Сосредоточение внимания на своем здоровье — это самое важное, что вы можете сделать для улучшения зрения.

Наши глаза — это просто еще одна часть нашего тела. И, как и другие части нашего тела, системы и органы, наши глаза получают пользу от внимательного ухода и здорового образа жизни.

Выполнение нескольких простых шагов, таких как регулярные осмотры глаз, правильное питание и достаточный отдых, могут улучшить ваше зрение сегодня и снизить риск глазных заболеваний в будущем.

Вот несколько способов улучшить свое зрение:

1. Пройдите обследование зрения

Многие люди не осознают, что им нужна коррекция зрения, пока они не начнут испытывать нечеткое зрение и головные боли в течение нескольких месяцев или даже лет.

Наиболее частой причиной нечеткого зрения является одна или комбинация четырех основных аномалий рефракции: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия. Все четыре состояния зрения можно лечить с помощью корректирующих очков, которые можно легко прописать после осмотра глаз у местного специалиста по уходу за глазами.

Если вы уже носите очки или контактные линзы и по-прежнему испытываете нечеткое зрение, возможно, виноват устаревший рецепт на глаз — еще одно простое решение, связанное с визитом к окулисту.Ваш глазной врач также проверит наличие любых возможных проблем, помимо аномалии рефракции.

ГОТОВЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ОСМОТР ГЛАЗ? Найдите ближайшего к вам глазного врача, чтобы записаться на прием.

2. Делайте частые перерывы между экраном

Слишком продолжительное непрерывное экранное время может привести к сухости глаз и цифровому перенапряжению глаз, что приведет к временному нечеткому зрению и затруднению фокусировки.

Американская академия офтальмологии призывает соблюдать правило «20-20-20»: каждые 20 минут экранного времени сосредотачивайте взгляд на объекте на расстоянии не менее 20 футов в течение 20 секунд.

Вы также можете избежать или уменьшить симптомы синдрома компьютерного зрения, уменьшив количество времени, которое вы проводите за просмотром цифрового экрана. Не забывайте о том, как часто вы моргаете, чтобы уменьшить сухость и улучшить зрение во время работы за компьютером.

3. Соблюдайте безопасную для глаз диету

Многие продукты приносят пользу нашим глазам, но некоторые из них значительно улучшают качество зрения и здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

• Витамин A : хорошо известен одним полезным для глаз продуктом: морковью, но он также легко доступен в сладком картофеле и шпинате.Кроме того, увеличение потребления цинка может помочь усвоению витамина А.

• Витамин E : Вы можете найти витамин E в цельнозерновых злаках, некоторых орехах (например, миндале и фундуке) и, опять же, в шпинате. Увеличение количества селена в вашем рационе может помочь усвоению витамина Е.

• Другие антиоксиданты : Черника, артишоки и «настоящий» темный шоколад с высоким содержанием какао входят в число продуктов, богатых антиоксидантами.Лютеин и зеаксантин являются особенно благоприятными для глаз антиоксидантами, и было доказано, что они снижают риск развития диабетической ретинопатии и некоторых заболеваний, таких как возрастная дегенерация желтого пятна. Лютеин и зеаксантин содержатся во многих листовых овощах.

• Омега-3 : Эти жирные кислоты могут уменьшить эффекты сухого глаза, все более частой причины нечеткого зрения. Наиболее полезные омега-3, EPA и DHA, в значительной степени сконцентрированы в холодноводных рыбах, таких как лосось, скумбрия, сельдь и тунец.Часто рекомендуется есть рыбу не реже двух раз в неделю, чтобы обеспечить адекватное потребление омега-3.

И что самое лучшее в еде, полезной для глаз? Они принесут пользу и бесчисленному множеству других частей вашего тела.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННО: Как правильное питание может улучшить ваше зрение

4. Бросить курить

Курение увеличивает риск развития определенных нарушений зрения и даже слепоты. Кроме того, курильщики в два раза более предрасположены к синдрому сухого глаза, чем некурящие.

По данным Министерства здравоохранения штата Нью-Йорк, курение резко увеличивает вероятность развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты, глаукомы и диабетической ретинопатии.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННО: Как курение вредит вашим глазам (с возможностью печати в формате PDF)

5. Высыпайтесь достаточно

Не так много частей нашего тела, которые не работают лучше, если вы больше спите. Наши глаза не исключение.

Недостаток сна может привести к усталости, сухости глаз и помутнению зрения.В то время как полноценный сон дает нашим глазам столь необходимую передышку от необходимости постоянно сосредотачиваться и позволяет им запастись слезами и восстановить водный баланс.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют минимум семь часов сна для взрослых в возрасте от 18 до 60 лет, от семи до девяти часов для взрослых в возрасте от 61 до 64 и от семи до восьми часов для взрослых старше 64 лет.

6. Пейте достаточно воды

Глаза могут стать сухими, чесаться и чувствовать дискомфорт, когда в них нет воды для производства достаточной смазки, включая естественные слезы.Опять же, эта проблема продолжает расти по мере роста использования экрана.

Национальная академия наук устанавливает оптимальное дневное потребление воды на уровне около 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин. Сюда входят комбинированные жидкости из напитков или еды. Но учтите, что точное количество потребляемой воды зависит от таких факторов, как возраст, вес и физическая активность.

7. Носите поляризованные солнцезащитные очки в течение дня

Солнцезащитные очки не только защищают ваши глаза от вредных ультрафиолетовых волн солнца, но и поляризованные оттенки могут временно улучшить ваше зрение.

Ношение поляризованных солнцезащитных очков уменьшает или устраняет большую часть бликов, связанных с солнечными днями, что, в свою очередь, избавляет вас от необходимости напрягать глаза, чтобы хорошо видеть. В правильной ситуации способность поляризованных солнцезащитных очков устранять дымку и отражения создает впечатление, будто вы усилили свое зрение.

СМОТРИТЕ СВЯЗАННЫЕ: Каковы преимущества поляризационных солнцезащитных очков?

8. Регулярно выполняйте физические упражнения

Упражнения, которые, безусловно, полезны для всех других аспектов здоровья и благополучия, также, по-видимому, приносят пользу нашим глазам.

Исследования все чаще показывают, что физическая активность может играть роль в профилактике заболеваний глаз, таких как катаракта, глаукома и возрастная дегенерация желтого пятна. Физические упражнения также могут снизить риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, которые в будущем могут привести к опасным для зрения осложнениям.

Однако специальные «упражнения для глаз» кажутся гораздо менее полезными.

Программы упражнений для глаз занимают туманное пространство где-то между медицинской наукой и народными средствами.Большинство оптометристов и офтальмологов пренебрежительно относятся к программам упражнений для глаз, которые обещают, что вы можете «выбросить очки» из-за отсутствия научных доказательств их эффективности.

Вместо этого сосредоточьтесь на проверенных, здоровых глазах и привычках образа жизни, чтобы дать себе наилучшие шансы сохранить ясное зрение на всю жизнь.

Страница опубликована в марте 2020 г.

Страница обновлена ​​в апреле 2021 г.

Как улучшить зрение: 8 способов, как улучшить ваше зрение

От смартфонов до коробки для идиотов, мы используем глаза, чтобы смотреть на мелкие шрифты и изображения чаще, чем когда-либо прежде.Итак, спросите себя, едите ли вы продукты, которые лучше всего подходят для ваших глаз? Вы выполняете упражнения на расслабление? Хотя мы занимаемся повседневными делами, проводим часы перед экраном компьютера или за чтением хорошей книги, мы редко тратим время на посещение окулиста. Однако есть несколько простых упражнений, которые вы можете выполнить, и не потребуют много времени или усилий. Офтальмолог Арун Сетхи советует: «Когда вы на работе, тренируйте шею, кивая головой вверх и вниз, тем самым улучшая кровообращение в шее и глазах.Кроме того, не смотрите на солнце, так как оно может ухудшить ваше зрение. Слишком сильное воздействие ультрафиолета повышает предрасположенность к катаракте и дегенерации желтого пятна. Кроме того, вам следует выбирать солнцезащитные очки, которые блокируют от 99% до 100% лучей UVA и UVB ».

К счастью для вас, мы перечислили советы и рекомендации, которые призваны укрепить ваше естественное зрение и помочь позаботиться о вашем здоровье. глаза за считанные минуты.

(Вот как алкоголь влияет на ваше зрение) Feed Your Eyes
_{Как улучшить зрение: вам следует выбирать солнцезащитные очки, которые блокируют от 99% до 100% как UVA, так и UVB лучей}

DO : ешьте продукты, богатые витамином А, витамином С, лютеином и бета-каротином, поскольку они помогают восстанавливать глаза, например жир печени трески, сладкий картофель, масло, папайя, черника, абрикос и виноград.
НЕ : откажитесь от зелени, детки! Перекусите капустой, шпинатом, зеленью капусты, кабачками и брюссельской капустой.

Отдохните DO : достаточно отдыхайте, поскольку сон позволяет полностью расслабить переутомленные мышцы глаз.
НЕ : продолжайте заниматься одним делом надолго. Регулярно делайте перерывы на 5-10 минут, чтобы дать глазам отдохнуть. Оставайтесь гидратированными
_{Как улучшить зрение: достаточно отдыхайте, поскольку сон позволяет полностью расслабить перегруженные глазные мышцы}

DO : увеличьте потребление воды, если ваши глаза часто сухие, размытые или усталые.
НЕ : просто умой лицо. Если у вас есть несколько лишних минут, наполните рот водой, а затем широко распахните глаза. Это тоже подарит вам ощущение свежести. Exercise Your Eyes DO : упражнения на расслабление. Сложите руки ладонь к ладони и энергично потрите их, создавая тепло. Накройте ими глаза и представьте себе место, где можно расслабиться.
НЕ : впускайте свет, когда вы тренируете глаза. И выполняйте эти упражнения, особенно если вы часами сидите перед компьютером. Orange You Glad? DO: ешьте морковь и другие продукты, богатые бета-каротином, который придает пище оранжевый оттенок, способствует здоровью глаз и улучшает зрение.
НЕ : забудьте об омега-3, содержащемся в орехах и холодной рыбе. Эти жирные кислоты помогают поддерживать здоровье сетчатки и предотвращают ухудшение зрения, связанное с возрастом. (Включение белых овощей в ваш рацион полезно) Скажите «Нет» НЕОБХОДИМО: Избегайте сладких продуктов, поскольку они являются плохой новостью для ваших глаз.Чем больше вы едите сахара, тем хуже становится ваше зрение.
НЕ : дым. Это было связано с повышенным риском развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и повреждения зрительного нерва. Обмани свои глаза
_{Как улучшить зрение: избегайте сладких продуктов, так как они плохие новости для ваших глаз.}

DO : сфокусируйтесь на объекте, находящемся на расстоянии не менее 20 футов, в течение 20 секунд, каждые 20 минут. Вы удивитесь, насколько лучше будут чувствовать себя ваши глаза.
НЕ : слишком долго смотреть на гаджеты. Уменьшите уровень яркости экрана компьютера и телефона, так как это снижает нагрузку. Berry-Special TipDO : ешьте плоды черники, поскольку они полны антиоксидантов и помогут защитить и улучшить кровообращение в ваших глазах.
НЕ: зависит от ваших очков. Снимайте их как можно чаще, чтобы обеспечить естественное зрение без посторонней помощи.
_{Как улучшить зрение: ешьте плоды черники, поскольку они полны антиоксидантов}

Dr.Рина Сетхи (Центр ухода за глазами Сетхи, Нью-Дели) говорит: «Закатайте глаза.