Гимнастика для лица тибетских монахов: Зарядка для ленивых по-тибетски — новости Владимирской области

Тибетская гимнастика для омоложения лица

Тибетская гимнастика для лица

фото: unsplash

Тибет олицетворяет настоящую гармонию, единение с природой и удивительную красоту. Женщины из Тибета владеют своими секретами сохранения и продления молодости лица. Одним из таких является специальный комплекс упражнений. 

Массажные упражнения  тибетской гимнастики для лица помогут омолодить кожу и вернуть ей гладкость и упругость. Помимо этого, регулярная гимнастика поможет:

• улучшить кровоснабжение
• избавиться от отеков и мешков под глазами
• подтянуть овал лица
• улучшить зрение.

Ожидаемый результат тибетская гимнастика принесет, если выполнять ее ежедневно, и конечно же, с восходом солнца. Также нужно следить за техникой выполнения упражнений, чтобы не получить нежеланный эффект. Перед гимнастикой можно использовать массажное масло, чтобы кожа не растягивалась.

Упражнение № 1

Станьте прямо и выравняйте спину. Ваши ступни должны стоять рядом друг с другом. Разотрите ладошки и сомкните их, поднимая вверх к уровню глаз. Затем покладите ладошки на глаза и слегка надавливайте от 5 до 8 раз. Затем, оставляя ладошки на глазах, откройте глаза и сделайте вращательные движения 8 раз в каждую сторону по кругу. После этого поднимите взгляд вверх и опустите вниз, повторяя это 8 раз.

Упражнение № 2

Приложите указательный, средний и большой пальцы к бровям. Подушечками пальцев проглаживайте массирующими движениями в стороны к ушам. 

Читайте также

Как быстро отрастить челку: проверенные способы

Упражнение № 3

Подушками больших пальцев проглядьте кожу от внешнего уголка глаза к вискам. Это массажное упражнение поможет избавиться от морщинок в уголках глаз.

Упражнение № 4

После того, как вы растерли ладони, приложите их к вашим скулам. Проводите медленно кистями рук от скул к подбородку.

Упражнение № 5

Покладите ладони на лицо таким образом, чтобы ваши указательные пальцы были на носу, а большие пальцы слегка надавливали на скулы. Закрыв рот и нос, высуньте язык 8 раз. Затем сделайте вращательные упражнения языком 8 раз, слегка постукивая по нижней и верхней челюсти. 

Упражнение № 6

Снова закройте ладонями нос и рот, как в предыдущем упражнении. Вытяните губы и потяните их вначале вправо, потом влево, вверх и вниз. Повторяйте 8 раз.

Упражнение № 7

Слегка разотрите ладони, а затем сделайте постукивающие движения по всему лицу. Можно начать с подбородка и постепенно подняться ко лбу.

Упражнение № 8

Массаж головы. Нежно промассажируйте голову от лба к затылку подушечками пальцев. 

Смотрите простой лифтинг массаж для лица: 

Ранее мы писали о пользе фейсбилдинга для лица и самых эффективных упражнениях,  который помогут подтянуть овал лица и избавиться от морщин. 

Смотрите видео о секретах популярности массажера для лица:

Присоединяйтесь к каналу «Украина» в меседжерах, чтобы узнавать первыми об актуальных и избранных материалах по ссылкам:
Viber – https://chats.viber.com/kanalukraine/uk
Telegram – https://t.me/kanalukraina 

Тибетские практики для здоровья и долголетия

Тибет всегда притягивал к внимание людей своими тайнами и загадками. В Тибет продолжают ехать за ответами на извечные вопросы о смысле жизни, о том, как продлить молодость и здоровье тела, и даже о том, как исполнить свои желания спрашивают у тибетских лам. Давайте вспомним сегодня некоторые из известных тибетских практик, открывающих путь к долголетию и здоровью.

Гормональная тибетская гимнастика

Это комплекс, состоящий из 10 (а бывает, что и из 13) специальных упражнений, которые больше похожи на энергетический самомассаж. Часть упражнений тибетские монахи рекомендуют выполнять, не вставая с постели, и пробуждаясь с 6 до 8 часов утра. Остальные можно делать в течение дня.

Гормональная гимнастика тибетских монахов прорабатывает энергетические центры нашего тела и способствует нормализации работы желез внутренней секреции, восстановлению общего здоровья и омоложению организма. Такая гимнастика очень лёгкая, и доступна абсолютно каждому.

Выполняя простые упражнения, вы сможете улучшить обмен веществ, насытите кислородом клетки организма, очиститесь от токсинов и приобретёте замечательное самочувствие.

Так, начиная с массажа ушей, темени, лица и щитовидной железы, вы переходите к нижним энергетическим центрам – животу и ногам.

Подтяжки и массаж лица, безусловно, поможет женщинам продлить молодость и улучшить овал лица, избавиться от второго подбородка.

Массируя живот, вы улучшите пищеварительные процессы и даже сможете избавиться от лишнего веса.

В конце комплекса производится массаж стоп. Проработав активные точки на стопах, вы поможете оздоровиться всему своему организму.

Гимнастика «Око возрождения»

Тибетская гимнастика «Око возрождения» стала известной благодаря Питеру Кэлдеру, который в 1938 году написал книгу «Око возрождения» о специальном комплексе упражнений или ритуалов, в основе которых лежит буддистская философия.

Сегодня комплекс тибетской гимнастики можно найти по таким названиям: «Пять тибетских ритуалов», «Древняя практика тибетских лам», «Пять тибетских жемчужин», «Пять тибетцев» или «Око возрождения».

Упражнения из комплекса похожи на упражнения йоги, и, несмотря на кажущуюся простоту, они заставят вас попотеть, наполнят энергией и дадут возможность расслабиться после занятий.

Хотим обратить ваше внимание на то, что абсолютно любой вид тибетской гимнастики работает не только с физическим, но и с энергетическим телом человека. Это не просто упражнения, а подзарядка тела жизненной силой.

Комплекс, состоящий из 5 ритуалов, выполняя которые, вы улучшите состояние своего позвоночника и осанку, омолодитесь, станете гибче и здоровее, следует выполнять ежедневно, начиная с пяти повторений и доведя их количество до 21.

Прекрасный эффект для здоровья и молодости  даёт тибетская гимнастика. Отзывы о своей практике тибетской гимнастики оставляйте в комментариях, — нам и нашим читателям интересен ваш опыт.

Книга «Пять тибетских жемчужин» автора Кристофера Килхэма, которую вы можете приобрести в нашем магазине, познакомит вас с детальным описанием упражнений тибетской гимнастики «Пять тибетских ритуалов».

ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА и жизнь (ВИДЕО)

В этой статье речь пойдет о тибетских упражнениях и простых правилах, восстанавливающих здоровье , возвращающих бодрость и молодость.

I. Тибетская гимнастика
II. Жизненная философия

Тибетская система здоровья достаточно лаконична. Это не йога с тысячами поз и множеством способов правильного дыхания, которой нужно посвящать чуть ли не целую жизнь. Упражнений у тибетских монахов всего пять и на их выполнение можно затрачивать всего несколько минут в день. В действительности даже одно из них способно существенно улучшить ваше общее самочувствие, что ,тем не менее, не должно освобождать вас и от всего их комплекта — лучше выполнять упражнения все вместе.

Идеальная система выполнения упражнений такая: не меньше трех подходов в сутки, со временем увеличивая их число до 21-го. Почему именно до этой цифры? Возможно в этом заложен некий ритуальный смысл, но для нас это не принципиально. Раз 21 подход – пусть так оно и будет, тем более что именно в данном случае можно наблюдать наилучший эффект.

Главное правило при занятиях тибетской гимнастикой – не пропускать занятий. Достичь этого достаточно просто: в среднем на их выполнение всего комплекса упражнений затрачивается минут 20 в день. Со временем можно научиться справляться и вовсе за десять минут.

Приступая к гимнастике тибетских монахов, не бойтесь, что у вас ничего не получиться, или что при ваших болячках и лени вы просто напросто не справитесь. Поверьте: как только начнете регулярно заниматься, все эти страхи уйдут. Результат, как говорится, будет на лицо.

 

---

Как и все гениальное, простота этого упражнения очевидна и более того – однажды вы его уже выполняли! Когда! Когда были ребенком. Суть упражнения предельно проста:

• Встаньте прямо посреди комнаты.
• Расставьте руки в разные стороны (тело примет форму буквы Т)
• Начинайте кружиться слева направо.
• Тибетские монахи указывают на необходимость кручения именно слева направо, но никак не в обратном направлении. Очевидно, здесь также есть какое-то ритуальное значение. Так что можете попробовать крутиться в любом направлении, какое вам удобно.
• Кружиться нужно до тех пор, пока сможете. Когда почувствуете, что голова начинает «плыть» – перестаньте выполнять упражнение. При необходимости – присядьте на стульчик или полежите на диване.

У новичков головокружение начинается после пяти-шести поворотов, но с течением времени вы легко сможете увеличить этот показатель.

Есть несколько способов, как избежать чрезмерного головокружения во время выполнения данного упражнения. Самый эффективный применяют танцоры, выступающие на международных соревнованиях по бальным танцам: перед началом «кручения» сконцентрируйте взгляд на некой точке (в одном положении) и, двигаясь, не отслеживайте взглядом смещение окружающих вас предметов. Вот и все правило!

Тибетские ламы больше 21 раза не кружатся. И вам того же советуют! Этого числа повторений вполне достаточно.

 

Упражнение тибетских монахов № 2

---

В это сложно поверить, но это упражнение не многим сложнее предыдущего.

• Лягте на ковер (или мягкую подкладку) спиной вниз: руки вытянуты вдоль тела, ладони смотря в пол, пальцы сомкнуты.
• Коснувшись подбородком груди, постарайтесь оторвать голову от пола.
• Не опуская головы, поднимайте ноги – до тех пор, пока они не замрут в вертикальном положении.
• Внимание! Ноги должны быть прямыми! Тибетские монахи считают, что сгибать ноги в коленях при выполнении данного упражнения позволительно лишь очень старым и ослабленным людям.
• Если будет получаться, то постарайтесь расположить ноги над головой, согнув их в районе поясницы (в коленях сгибать не нужно).
• Не торопясь, опустите ноги на пол, по-прежнему не сгибая их в коленях.
• Расслабьтесь – вы выполнили это упражнение. Повторите его еще раз 20!

Делая подобную физическую нагрузку важно сохранять правильное дыхание: когда голову и ноги подымаем — глубоко вдыхаем, и делаем выдох, когда опускаем. Дышать нужно именно глубоко.

 

Упражнение тибетских монахов № 3

---

• Опуститесь на колени, постаравшись удерживать тело прямо. Пусть руки лежат на бедрах.
• Прижимая подбородок к верхнему участку грудной клетки, наклоняем вперед голову вместе с шейным отделом.
• Теперь наоборот: откидываем затылок назад (так далеко, как только можете), спина также должна трансформироваться «дугой». Осторожно: не перестарайтесь и не повредите позвоночник! В этом упражнении пытайтесь знать меру. Не совершайте подвигов, на которые не способны!
• Упершись руками в бедра, начинайте изгибаться.
• Наконец, возвратив телу первоначальное положение – начинайте все по второму кругу, и так пока не сделайте столько раз, сколько можете (не больше 21-го).

 

Упражнение тибетских монахов № 4

---

Первое время это задание может показаться особенно сложным, но со временем привыкнете. Достаточно потренироваться около месяца.

• Усевшись на коврик, вытяните раздвинутые в разные стороны ноги.
• Пусть ваше туловище остается строго вертикальным. Ладони — упрутся в пол по обе стороны туловища.
• Как мы уже делали в предыдущих упражнениях – плотно прижмите подбородок к верхней части грудной клетки. При этом постарайтесь откинуть голову назад – на максимальное для вас расстояние.
• Приподнимите тело таким образом, что руки останутся прямыми, а колени – согнутыми. Важно, чтобы тело располагалось горизонтально и над полом — на одной линии с вашими бедрами. Добиваемся такой позы: ваши ноги (ниже коленей), а также руки занимают положение перпендикулярно полу.
• Начинаем напрягать все мышцы.
• Приходим в исходную позицию и расслабляемся.

Нередко новичкам кажется, что если с первого раза они будут «криво», «не совсем качественно», «с грехом пополам» выполнять это упражнение, то толку от этого будет немного. Многие по этой причине даже перестают его делать. Это неверный подход. Любое мастерство (даже в спорте и гимнастических упражнениях) приходит с опытом. Да и, в конце концов, мы же не на соревнованиях выступать собираемся, а работаем над улучшением собственного здоровья и общего тонуса организма.

Так что смело выполняйте это и все прочие упражнение, и всегда делайте тот максимум, на который способны. Через месяц вы увидите результат.

 

Упражнение тибетских монахов № 5

---

• Встанем в такую позу, будто хотим отжиматься, но прижав живот к нему вплотную: упрем ладони в пол: ноги держим прямо, а лицо смотрит высоко в небо. Ладони и ступни должны располагаться на небольшом друг от друга расстоянии, а не вплотную.
• Начинается упражнение с попытки как можно дальше забросить назад голову.
• Теперь, изменяя сгиб поясницы, нужно образовать своим телом фигуру треугольника с вершиной в районе копчика.
• Ну, вот и все! Первый заход аход сделан: возвращаем тело в исходное положение. Через неделю тренировок это упражнение будет даваться нам значительно легче.

Выполняя его снова и снова, не забывайте про дыхание и как следует напрягаете все мышцы своего тела. На подъеме туловища – глубокий вдох, и выдох на спуске.

Замечания по выполнению данного комплекта упражнений

Каждое такое упражнение на первом этапе нужно повторять по 3 раза. С каждой последующей неделей добавляйте по 3 новых захода. В конце их должно стать 21. Но если даже спустя семь недель занятий тибетское упражнение номер 1 будет для вас чересчур тяжелым, и вы не сможете повторять его по 21 разу, то не насилуйте себя – делайте его столько раз, сколько сможете. Доводите его до необходимого числа подходов столько времени, сколько нужно.

Примечательно, что всю гимнастику тибетских монахов можно выполнять в любое удобное для вас время – утром, или вечером. Или в середине дня. Или дважды в день. А можно и трижды. Главное помните: нагрузку варьируйте так, как вам удобно. Другое дело, что весь комплекс упражнений желательно выполнять сразу, не забывая ни про одно из этих упражнений. Если какое-то из них совершенно вам не удается – можно обойтись и без него, но в таком случае и эффект для организма будет не таким хорошим. Так что лучше не расслабляться.

 

---

Наша жизнь – это не только повседневные заботы, череда рабочих подвигов и стояние в пробках. По-настоящему полноценной ее делает то, что нам дорого. Материальные ценности, погоня за ними не всегда дает человеку именно то, что ему нужно. Что же нам нужно, чтобы со счастливой улыбкой на устах воспринимать окружающую нас жизнь? Как достичь всего, что нам нужно? У тибетских монахов есть правила, которым они стараются неукоснительно следовать. Мы разбили их на два подраздела.

Жизнь в материальном мире: правила повседневности

1. Не совершайте того, что приносит боль и муки людям, Не крадите, не обманывайте, не старайтесь нажиться на горе другого.
2. Не участвуйте в бессмысленных спорах, не ругайтесь и не изъясняйтесь дурными словами, не наговаривайте на других.
3. Не нужно быть алчным, относитесь ко всем доброжелательно, пусть желаемое не будет приниматься вами за то, что действительно существует.
4. Не нужно «вести себя негативно», так как любое ваше действие создает во вселенной вибрации, способные оказать разрушающее влияние на вашу жизнь.
5. Избегайте обжорства и недоедание – питаться нужно в меру. Вкушайте лишь добротную еду, отдавая предпочтение растительной пище и не мешая белки с углеводами. Оставайтесь в стороне от алкоголя и сладостей, которыми богаты магазины.
6. Одевайтесь так, как подсказывает природа – не нужно мерзнуть или потеть без причины. Если нарушать это правило – слаженность работы всего организма нарушается.
7. Не нарушайте свою систему чередования бодрствования и сна. Старайтесь пробуждаться пораньше, так как вас тут же наполнит энергия света Избегайте спать после обеда. Эта привычка приведет к развитию лени и частым простудам, также ухудшите скорость работы мысли.
8. Занимайтесь спортом, утренняя зарядка должна стать вашим хорошим другом. Качком быть не обязательно. Просто регулярность каких бы то ни было тренировок не только наполняет тело энергией, но и хорошо дисциплинирует.
9. Заведите привычку постоянно учиться и получать новые знания. Что для этого нужно делать? Разговаривайте с интересными людьми, поглощайте книги, полюбите качественную документалистику в кино. Используйте эти знания в повседневной жизни.
10. Заведите дневник, с помощью которого вы научитесь не только познавать самого себя, но и окружающий вас мир.

Советы по Духовной жизни

1. Все страдания, а также болезни людей берут свое начало в голове человека. Хочешь физическое здоровье – выздоровей духовной!
2. Медитируйте на постоянной основе. Это дает покой мыслям, очищает разум, связь с высшими силами становится прочнее. Лучшее время для медитации – раннее утро (сразу как только проснулись) А вообще для этого дела можно выбрать любое время.
3. Не спешите, живите спокойно, уделяйте внимание только действительно важным вещам
4. Самосовершенствование – ваша главная задача жизни. Терпеливо работайте над собой – боритесь со всеми пагубными привычками. Смотрите на мир позитивно.
5. Всегда осознавайте происходящее, внимательно относитесь ко всему, что вас окружает. Это тренирует концентрацию, внимание, вы постепенно начнете лучше разбираться в происходящих кругом вас событиях.
6. Развивайте в себе творческие способности: можно заняться живописью, сочинением песен, лепкой из глины и вышиванием – чем угодно. Все это активизирует скрытые внутренние способности человека, дают ему шанс по-новому взглянуть на мир.
7. Извлекайте уроки из окружающего мира: событий, своих и чужих поступков и т.д. Все что происходит в материальном мире – всегда отражение оттого, что зародилось внутри конкретных людей. Старайтесь понять их мотивы. Старайтесь понять свои мотивы.
8. Живите сегодняшним днем. Вчера и завтра, по заверениям тибетских монахов – не существует. Вчера уже было. А завтра может и не быть. Это делает каждый день особенным: уделяйте максимальное внимание близким.
9. Не будьте требовательным. Принимайте мир и явления в нем как данность. Это избавит вас от разочарований и нервы сбережете. Нет в мире ни плохого, ни хорошего. Есть только оценки.
10. Лучший ваш советчик – интуиция. Слушайте свой собственный разум, а еще лучше – подсознание. Оно еще мудрее.

Похожие статьи

 

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Тибетская гормональная гимнастика

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Источник видео

Лариса Вербицкая рассказала о гимнастике тибетских монахов

Игорь Денисов 05 августа 2019

Телеведущая еще в постели делает гимнастику тибетских монахов.

Лариса Вербицкая/instagram.com/larisa_verbitskaya/

Популярная телеведущая Лариса Вербицкая поделилась опытом,как просыпаться по утрам так, чтобы сразу быть свежей и красивой. За долгие годы работы в утреннем эфире звезда научилась вставать без будильника раньше шести утра.

По признанию Вербицкой, ей всю жизнь приходилось очень рано вставать, а то и вовсе обходиться почти без сна, да еще при этом изображать легкость, свежесть и ясность ума. И она всегда искала методы быстрого пробуждения, в итоге скопился немалый арсенал секретов.

«Еще в постели гимнастика тибетских монахов. Небольшая растяжка мышц с элементами йоги уже по дороге в ванную. Помогал душ со скрабом для тела и легкий крем, чтобы не испытывать сухость кожи. Поняла, что за лицом ухаживать лучше с вечера — ведь это требует времени», — рассказала Вербицкая в Instagram.

По утрам звезда только умывается и пользуется лосьоном и дневным кремом, а иногда и ночным, но не обильно, чтобы он успел впитаться. По ее словам, любимый легкий аромат тоже помогает проснуться.
«Макияж я научилась делать быстро и максимально натурально. Лучше, когда он не заметен на лице, тогда в течение долгих часов его и не надо подправлять. ️Режим питания — легкий, но завтрак калорийный, чтобы голова не кружилась от голода», — написала Вербицкая.

А по дороге в студию она использует медитацию, скороговорки и точечный массаж.

«Некоторые мои коллеги прибегали и к экстремальным далеко не полезным средствам, как, например, кофе с «Пепси». Эффект был моментальный, но не продолжительный. Я Вам не советую — огромный стресс для сердца, сосудов и, конечно, желудка», — дополнила свой рассказ телеведущая.

Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что разработанная тибетскими монахами гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.

Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

— Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

— Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

— Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение – лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение – на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат – монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

описание упражнений, правила и результаты. Показания и противопоказания

Монахи Тибета еще в давние времена придумали оздоровительную , которая осталась актуальной и в наше время. Если эту зарядку выполнять добросовестно каждый день, то организм человека придет в тонус и омолодится. Через полгода человек почувствует себя намного лучше, здоровье улучшится. Благодаря тибетскому точечному массажу можно избавиться от хронических заболеваний, привести в норму все железы, отвечающие за нормальное функционирование организма. Организм человека начинает работать как в 25 лет.

Физическая активность побеждает старость

Люди из поколения в поколение пытаются узнать секрет вечной молодости. Иногда подобное желание превращается в манию. В те времена постоянно искали философский камень, или же создавали эликсир молодости. Были и такие, которые обращались к потустороннему миру, приносили в жертву животных или же людей, только для того, чтобы обеспечить себе вечную жизнь. Каждая из подобных попыток не приносила результата.

В наше время изобрели большое количество медикаментов и аппаратов, которые должны продлить молодость человека. Люди проделывают разные хирургические операции. К сожалению, и эти методы не всегда приводят к успеху. Единственное, чего можно достичь – это искажение действительности и уродство природного облика.

Единственный способ продлить молодость – заботиться о своем здоровье. Именно эту цель и преследует утренняя гимнастика тибетских монахов.

Эту практику иногда называют китайской, тайской и даже генетической. Правильное название данного ритуала звучит как Тибетская Гормональная Гимнастика (ТГГ).

Почему именно гормональная? Ответ довольно прост. В процессе гимнастики для оздоровления и долгожительства применяется тибетский точечный массаж. Массируя биологически активные точки по всему телу, массажист запускает оздоровительный процесс. Так же в организме выделяется гормон счастья. Благодаря ему организм тонизируется, железы начинают активно вырабатывать гормоны и вся система приходит в норму. Именно поэтому тибетские упражнения для омоложения организма долгожителей женщин и мужчин заряжают силой, энергией и поворачивают время.

Биологически активные точки на ладонях и ступнях

Польза и противопоказания для гормональной гимнастики

Тысячи людей практикуют гормональную гимнастику тибетских монахов и ощущают ее благотворное действие на себе. Главное, что нравится им — это возможность делать зарядку, не вставая с кровати. Эту технику еще назвали гимнастикой для ленивых людей.

Благодаря тибетской гимнастике для оздоровления, эндокринная система человека приходит в норму. В кровь поступает нужное количество гормонов, необходимых для функционирования организма. Именно они отвечают за природные процессы, происходящие в организме человека. Если произойдет хоть малейший сбой в гормональной системе, организм немедленно отреагирует на это. Человек начинает болеть и со временем стареть.
Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко воздействует на организм, активизирует все необходимые точки, плавно пробуждая организм в целом. Совершенно несложные упражнения, выполненные непосредственно в постели, заряжают бодростью человека на весь день. Благодаря этому человек ощущает прилив бодрости на весь день.

Польза, которую приносит тибетская гимнастика для оздоровления:

Тибетский монах

• человек, проснувшийся даже в раннее время, чувствует себя бодрым весь день;
• организм закаливается во время проведения тибетской лечебной гимнастики;
• в ушах перестанет звенеть;
• происходит улучшение органов слуха и зрения;
• постепенно исчезает живот, а при тибетской исчезает и двойной подбородок;
• старение организма приостанавливается;
• осанка человека становится ровной и красивой;
• кости становятся прочными и не поддаются ломанию;
• организм природным путем избавляется от шлаков и вредных веществ;
• каждая клеточка насыщается кислородом.

В процессе проведения тибетского для омоложения, мозг получает повышенное количество кислорода, а вместе с ним и большое количество полезных веществ с вновь поступившей кровью, которые способствуют нормальному функционированию и улучшению памяти.
В зависимости от того, насколько серьезна болезнь, упражнения следует делать каждый день без перерывов на протяжении шести месяцев или нескольких лет каждое утро.

К противопоказаниям в тибетской гимнастике относят:

• заболевания сосудисто-сердечной системы в острой форме;
• гипертония;
• болезнь Паркинсона;
• язва желудка;
• острая форма артритов;
• патологические изменения в позвоночнике;
• в послеоперационный период.

Во время проведения тибетской гимнастики практикующий должен ощущать удовольствие. В противном случае зарядку делать не следует. Кроме этого, если человек занимается фитнесом или выполняет упражнения йоги, не стоит думать, что подобными упражнениями можно заменить привычные увлечения.

Тибетский монах

Перед началом гимнастики следует ознакомиться с основными правилами тибетской оздоровительной практики :

1. Гимнастика даст положительный эффект в том случае, когда будет делаться по утрам, сразу после пробуждения, а именно в 5 или 6 часов.
2. Следует делать зарядку либо в постели, либо на полу, подстелив под себя специальный коврик. Поверхность должна быть жесткая.
3. Чтобы все делать правильно, нужно выучить все упражнения и их последовательность.
4. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и глубоким.
5. Во время прогрессирования острой формы болезни упражнения выполнять запрещается.
6. Необходимо полностью отказаться от вредных привычек.
7. Гимнастика должна длиться от 8 до 15 минут, при этом каждое движение выполняется по 30 раз.
8. Возраст человека не имеет значения для занятий гимнастикой.
9. Для выполнения упражнений выбирают удобную позу. Этим оздоровительная гимнастика для омоложения и долголетия отличается от занятий йогой.
   Только после ознакомления с правилами можно приступать к выполнению упражнений.

Тибетские практики

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Тибетский самомассаж включает в себя 10 основных упражнений, с помощью которых человек воздействует на каждую часть своего тела и приводит механизм организма в тонус.

• Упражнение для согревания рук

Для того чтобы его выполнить нужно, в положении лежа, поднять руки на уровне груди. Затем активно растирайте ладони. Во время выполнения этого упражнения нужно следить за своими ладонями. Их сухость свидетельствует о здоровье человека. Если же в процессе согревания рук ладони покрываются влагой и при этом остаются холодными, это свидетельствует, что в организме есть хронические заболевания, которые нужно немедленно устранить.

• Надавливание на глаза

Для начала нужно надавливать на глаза при этом делать небольшой интервал. После завершения упражнения оставить ладони в исходном положении на протяжении нескольких секунд. После этого глаза должны оставаться закрытыми еще небольшой отрезок времени. Таким образом стимулируется работа глаз. Происходит выделение гормонов гипофиза и эпифиза.

• Надавливание на уши

Упражнение по своему принципу похоже на предыдущее. Разница в том, что нужно положить разогретые ладони на уши таким образом, чтобы запястья были на ушах, а пальцы ложились на затылок. Делается тридцать надавливаний с небольшими интервалами. Таким образом можно значительно улучшить слух, восстановить природный цвет кожи и привести в норму весь вестибулярный аппарат.

• Тибетская гимнастика для лица

Рука должна быть согнута в кулак, но при этом большой палец отводится в сторону и прикладывается к мочке уха. Кулаком нужно делать массирующее гормональные движения от носа до ушей. Также массируется и участок кожи между бровями и возле носовых пазух. Таким образом производится разглаживание морщин на лице, снижаются отеки на лице, улучшается работа лимфоузлов и восстанавливается цвет кожи.

• Разглаживание лба

Для выполнения этого упражнения руки складываются таким образом, чтобы одна кисть накладывалась на другую. Затем нужно делать круговые движения от правого виска до левого. Это упражнение способствует улучшению кровотока, разглаживанию морщин, прочищению пазух носа, улучшению гипофиза.

• Упражнения для омоложения бесконтактным способом

Чтобы было удобно, под шею следует положить валик. После этого ладони накладывают друг на друга и начинают плавно проводить от темени ко лбу, при этом касаться поверхности головы не нужно. Ладони должны находиться на расстоянии 8 сантиметров от нее. Затем делается перерыв на несколько секунд и действие повторяется, только в этот раз от одного уха к другому. В данном упражнении воздействие происходит на плечевую часть туловища. С его помощью понижается давление, мышцы предплечья начинают приходить в норму.

• Воздействие на щитовидную железу

Правой рукой нужно прикрыть шею, а левой совершать движения бесконтактным способом. Движения должны производиться от шеи до пупка. После этого обе руки нужно положить внизу живота. Таким образом человек распределит свою энергию по всему организму и улучшит работу щитовидной железы.

• Тибетская гормональная

Это упражнение выполняется в три этапа. Для начала нужно руками, лежащими на животе ладонями вниз производить круговые движения по часовой стрелке. При этом нужно слегка надавливать на живот. Затем переместите руки в область солнечного сплетения, желудка и печени, продолжая при этом совершать круговые действия. После этого руки следует положить на спину в области почек и держать их там на протяжении тридцати секунд. Подобные действия способствуют нормализации желудочно-кишечного тракта. Вместе с этим активируется работа других внутренних органов, распределяется энергия и улучшается процесс обмена веществ.

• Разминка ног и рук

В положении лежа нужно поднять руки и ноги параллельно поверхности и начать вращение сначала кистями рук и ступнями ног, затем постепенно перейти к коленным и локтевым суставам. После завершения упражнения нужно подергать конечностями, чтобы вызвать в них вибрирующие волны. Так вы восстановите функциональность капилляров и при этом разработаете суставы.

• Массаж стоп и суставов

В завершение всего комплекса гимнастики нужно провести растирание стоп. Для этого сядьте удобнее и аккуратно, но вместе с этим энергично растирайте стопы. Затем плавно переходите к пальцам, коленям, бедрам. Затем то же самое сделайте с руками. Если в процессе растирания в какой-то области возникнет боль, то ей необходимо уделить больше внимания. Так вы улучшите работу всего организма в целом.

Обучение тибетскому гормональному массажу

Кроме упражнений, можно научиться самому и научить близких приемам тибетского массажа, который делает массажист. Подобные процедуры делятся на несколько методик.

1. Первый способ это массирование всего тела. Для этого применяются ароматические масла и движения начинаются от шеи и продолжаются вдоль спины. Растирать нужно все мышцы тела постепенно, чтобы наполнить их энергией. Точечные движения делаются кончиками пальцев, совершая движения по кругу. Для массажа можно использовать и вакуумные баночки. По завершении массажа в тело можно втереть специальную муку, абсорбирующую лишние масла.
2. Тибетский массаж для омоложения лица начинается с области шеи и продвигается до лица. Кожа должна быть чистой и сухой. Для массажа используются эфирные масла, которые подбираются для каждого типа кожи индивидуально. Во время процедуры необходимо уделить внимание щекам, носу, лбу, глазам.
3. Энергетическая гимнастика тибетских монахов – это сухой тибетский массаж, с помощью которого происходит воздействие не на тело, а на биополе человека. Благодаря этому организм человека начинает работать как в юные годы.
4. Массаж с помощью чаш делают, чтобы с помощью ультразвуковых колебаний воздействовать на каждую клетку в организме человека. Таким образом оздоровление происходит на молекулярном уровне.

Массаж тибетской чашей

Гормональная гимнастика тибетских монахов видео и отзывы

По словам людей, практикующих тибетскую гормональную практику, она положительно влияет на организм, что выражается в следующем:

1. Нормализуется давление уже после нескольких недель занятий.
2. Утреннее пробуждение становится не таким мучительным.
3. Человек становится бодрым, готовым к работе.
4. Конечности постоянно теплые.
5. Исчезает боль в суставах и позвоночнике.
6. Человек больше не страдает запорами.
7. Перестают отекать конечности.
8. Возвращается слух и зрение.

Видео отзыв о тибетской гормональной гимнастике.

Тибетская гормональная гимнастика направлена на омоложение эндокринной системы организма, которая посредством синтеза гормонов и выделения их в кровь, координирует работу всех органoв и систeм нашегo тела. Эндокриннaя системa состоит из желeз внутреннeй секрeции и отдельных эндокринных клеток, рассеянных по всему организму, непосредственно в тканях мышц.

Совместно с нервной и иммунной системой, кроме функции регулирования работы органов, поддерживают динамическое равновесие всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система причастна и к психоэмоциональному состоянию человека, вспомните, как в подростковом периоде из-за резкого выплеска гормонов меняется настроение детей. А как изменчиво настроение мужчин и женщин в период климакса? Гимнастика помогает уравновесить гормональный фон человека, а от этого, полностью меняется самочувствие.

В упражнения омоложение тибетской гормональной гимнастикой, монахи заложили вековую мудрость, которая позволяет привести к гармонии работу желез внутренней секреции, а это значит, что регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает весь организм. Все реже беспокоят хронические заболевания, тело постепенно наполняется бодростью, жизненной силой, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика способна продлить жизнь человека до 20 лет!

История появления гормональной гимнастики.

Историю про гормональную гимнастику в инете, впервые рассказала Ольга Орлова (Калпашвини), травница с медицинским образованием, которая прочитала об этoй гимнастикe в газетe «Комсомольскaя правдa». В статье был опубликован рассказ специалистa, работавшeго в советскoе врeмя на строительстве электростанции в Тибетских горах, где стоит монастырь. Русские люди, по доброте душевной, протянули электропровода к монастырю, которые жили без электричества. В ответ на это, монахи подарили им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям, человек общавшийся с монахами, а на момент повествования о тибетской гимнастике, ему было уже далеко за 80, чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложаво. С его слов, все хронические болезни покидают тело, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Кaк выпoлнять гормoнальную гимнаcтику?

• Специалисты утверждают, что каждый орган тела человека в какие-то часы проявляет наибольшую активность, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастики) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них. Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуют проводить с 5 до 6 часoв утрa, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, разумеется делать гимнaстику и в другoе врeмя, но эффективнoсть ее воздействия будет несколько ниже.
• Гимнастика выполняется в постели, сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется по 30 раз, в темпе секундной стрелки часов, на которую затрачивается около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения, женщины кладут лeвую лaдонь на прaвую, а мужчины наоборот, правую ладонь на левую. Согласно йоговскому учению у женщин наибольшая энергетика сосредоточена в левой руке, у мужчин в правой.

Разогревание ладоней для наполнения их энергией. Сложите ладони рук и сильнo пoтрите их друг о другa, до ощущения сначалa теплa, продолжайте разогревать ладони, пока они не будут горячими. Если ладони разогреваются быстро, это говорит о здоровом биополе. Долго не согревающиеся ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо сосудистая система плохо работает. Не волнуйтесь, меющиеся проблемы исправляет гормональная гимнастика. Сделайте перерыв и еще раз попытайтесь разогреть свои руки.

Мягко надавливайте буграми ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующих надавливаниях происходит активация кровеносных сосудов и желез внутренней секреции — эпифиза (шишковидного тела) и гипофиза. Эпифиз увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, работу эндокринной системы, работу клеток головного мозга и замедляет процессы старения организма.

После этого, задержите ладони на глазах 2-3 минуты, согревая их и передавая горячие энергетические потоки от ладоней глазам. Если зрение плохое, то старайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение пальминг глаз, при котором все мышцы глаз расслабляются, что тоже важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на ушные раковины. Повторно разогрейте руки и положите их выпуклой частью ладони (буграми) на уши. Делайте пульсирующие надавливания руками 30 раз. При надавливании может появиться боль, если есть воспаление в ухе, тогда силу нажатия можно уменьшить, но упражнение выполнить до конца. Упражнение улучшает слух, регулируется работа вестибулярного аппарата, активизируется процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица. Пальцы рук сожмите в кулаки, при этом согнутые указательный и средний пальцы полoжите на подбородoк, а бoльшие пaльцы pук распoложите под подбородком. От подбородка с надавливанием продвигайте кулачки к ушам вдоль челюсти. Когда продвигаете руки вдоль ушей, сжимайте их бoльшим и указaтельными пaльцами, совершая массажные движения. Вниз к подбородку кулачки опускайте без надавливания. Необходимо сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы оздоровления горла, ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая лифтинговый эффект. Активизируются рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, как известно, каждая точка уха проектируется на органы тела, то есть идет воздействие на весь организм.

Дополнительно. В качестве дополнения можно выполнить массаж носа, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх вдоль носа к глазам, растирающими движениями. И сделать массаж зоны третьего глаза, чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте перед каждым упражнением разогревать руки. Положите лeвую ладoнь на прaвую и правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска к левому, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщинки на лбу, тогда делайте упражнение с легким нажатием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко действует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (безконтактный). При выпoлнении этого упрaжнения, понадобится валик под шею, чтобы затылок не лежал на подушке. Ладони положите одна на другую (не забывайте какая из них будет сверху для женщин, а какая для мужчин). Поднимите руки над головой, на расстоянии 3-4 см от головы и выполняйте 30 движений от темени ко лбу и от лба опять к темени.

Затем сделайте остановку, не опуская рук, по прежнему держите их над теменем 30 сек. После отдыха, сделайте 30 движений от одногo ухa к другoму, так же, не касаясь головы.

Упражнение активизирует работу гипоталамуса, восстанавливает давление, как повышенное, так и пониженное приходит к норме, разрабатывает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же, бесконтактным образом воздействовать на зону подбородка, шею.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения), можно при воздействии на область грудины и ключицы, где располагаются рефлексогенные точки, проецирующиеся на мышцы грудных желез, и вилочковую железу (тимус), которая располагается за грудиной, в верхней части грудной клетки. Тимус очень важная и жизненно необходимая железа, ведь именно в ней происходит дозревание и обучение клеток иммунной системы.

Ладонь правой руки положите на шeю, в облaсти щитовиднoй железы, (для мужчин — левую руку). А левoй рукoй, не касaясь тела начинаете водить сверху-вниз от правой руки до области пупка и обратно, выполняйте рукой 30 движений, считая вниз-вверх за одно движение.

Это упражнение не дает застаиваться энергии тела, продвигая ее от щитовиднoй желeзы к солнечнoму сплетeнию и ниже. При завершении упражнения положите лeвую pуку свeрху на прaвую и подержите 30 секунд, а затем медленно переведите руки на живот.

Ладони рук в исходнoм полoжении, то есть одна на другой. Проводите ими бесконтактный массаж живота, следуя по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение на оздоровление работы кишечника, улучшается его перистальтика, налаживается бесперебойная работа, исчезают запоры.

Дополнительно. Можно в дополнение к основному массажу живота выполнить массаж поджелудочной железы, области солнечного сплетения, подреберья.

Помассажировать паховую область, чтобы активизировать работу полoвых желез. (В оригинальнoй гимнастике тибетских монахов, этот массаж не имеет быть места…)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на область надпочечников и подпитайте их энергией своих рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют ваши руки.

Круговые движения суставами и вибрация. Лeжа на спинe, пoднимите руки ввeрх и выполнитe круговые вращения кистями рук, в oдну и другую стoрону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и делайте такие же движения голеностопными суставами.

Теперь, поднимите pуки и ноги и произвольно потрясите ими, выполняя вибрации. Выполняйте вибрацию 30 секунд. Круговые движения суставами и вибрации разгоняют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и лимфообращение, прочищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов. Упражнение служит хорошей профилактикой при варикозном расширении вен.

Дополнительно. Если есть необходимость, сделайте вращательные движения локтевыми и плечевыми суставами, коленными и тазовыми суставами. По желанию, дополнить упражнения можно иммитацией езды на велосипеде.

Растирание стоп. В заключение омоложения тибетской гормональной гимнастикой сидя на постели, хорошо разотрите стопы ног. Сначала боковую их поверхность, затем стопы. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любое растительное.

Массаж завершен. Теперь можно немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как уже было сказано выше, гормональная гимнастика активирует работу желез эндокринной системы организма, синтезирующих гормоны. А от гормонов зависит все: здоровье и старение, бодрость и наполненность организма внутренней силой, желания и качество жизни.

Разогревающие движения ладоней активизируют многочисленные рецепторы, находящиеся в коже, но самое важное, идет работа по выравниваю своего биополя. Разогретыми руками выполняются несложные движения на уровне гипофиза, щитовиднoй и паращитoвидной железы, поджелудочной и вилочковой, надпочечников и половых желез.

Упражнение по вибрации, виброгимнастика, входящая в эту методику, укрепляет стенки мелких капилляров и улучшает циркуляцию крови в мелких кровеносных сосудах. улучшают работу всего организма, ведь активность нашего организма и в целом наша жизнь построена на энергии биологических вибраций. Нет вибраций, значит нет жизни.

Помогает голове отдохнуть. Ведь атмосферное давление воздуха давит нам на голову с силой 270 кг, и на внутренние органы тоже, поэтому иногда и появляются болезни опущения почек, матки и прочих органов. Принимая стойку Березка, давление происходит на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется круг кровообращения и все это приносит огромную пользу здоровью, поскольку необычная поза — это стресс для нашего тела, который будоражит и активирует все внутренние процессы.

Этим и объясняeтся оздоровление и омоложение тибетской гормональной гимнастикой. Но вы должны понимать, что гимнастика, не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессирующих результатов омоложения, не забывайте про здоровый образ жизни и рациональное питание.

Читайте далее:

Крепкого здоровья вам, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Видеопубликации

Тибетская гормональная гимнастика носит оздоровительный характер. О данной методике занятий стало известно около 30 лет назад. Впервые о ней заговорили еще в Советском Союзе. Когда советские работники были отправлены в горы Тибета для возведения электростанции, они впервые близко познакомились с культурой этого удивительного народа. Видео с тибетской гормональной гимнастикой в постели позволит освоить эту методику даже новичку.

Что получает человек, занимаясь тибетской гимнастикой?

Больше всего людей поразило то, насколько хорошо выглядели люди преклонного возраста. И, как оказалось, секрет их долголетия и крепкого здоровья довольно прост. Выполняя простые упражнения, монахи могли:

• Улучшить гормональный фон;
• Нормализовать работу многих систем органов;
• Восстановить потерянные зрение, слух;
• Наполнить организм жизненной энергией;
• Сделать тело более гибким;
• Приобрести правильную осанку;
• Омолодить организм;
• Продлить жизнь, более чем на 20 лет.

Видео по теме

Тибетская гимнастика в постели – видео:

Все вышеперечисленные эффекты являются достоинствами этой удивительной техники. Но главным ее преимуществом является то, что на выполнение упражнений уходит всего лишь 5 минут. А ведь это крайне важно, поскольку далеко не каждый человек может найти время на выполнение упражнений, которые занимают длительное время.

Именно поэтому если вас интересует вопрос «возрождения» собственного здоровья, настоятельно рекомендуем обратить внимание на эту простую, но в тоже время весьма эффективную гимнастику. При этом не стоит опасаться, что для ее выполнения вам может понадобиться спортивный инвентарь, стоимость которого порой бывает достаточно высока. Для занятий вам не нужно будет приобретать ничего лишнего. Выполнять комплекс можно просто лежа на постели.

Ольга Орлова – тибетская гормональная гимнастика по видео:

Некоторые так же сомневаются, что смогут приступить к занятиям, не имея определенной физической подготовки. Это не так! Даже человек, который никогда не занимался спортом, способен без особых проблем освоить технику. Все, что вам нужно, это желание стать красивее и здоровее. Уделяя всего 5 минут в день подобной гимнастике, вы гарантировано поправите здоровье.

Стоит отметить, что в представленном комплексе присутствуют некоторые упражнения, которые знакомы с детства. Например, таким упражнением является всем известная «Березка». Но, как оказалось, ее польза куда больше, чем любой советский человек мог себе представить. Ведь она помогает излечиться от рака! Поэтому, если вы действительно хотите познать секреты долголетия тибетского народа, обязательно ознакомьтесь с этим комплексом.

Тибетская гормональная гимнастика в постели – видео:

Уже множество лет люди задумываются о том, чтобы такое сделать для своего здоровья и молодости. От поколения к поколению передаются секреты, дополненные советами из практики. Так наши современники узнали утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» было рассказано о советском инженере, который строил на Тибете электростанцию и выполнял по утрам специальную гимнастику. Монахи, благодарные за проведение света в селение рядом с монастырём поведали ему секреты упражнений.

В настоящее время распространяет оздоровительную гимнастику, направленную на улучшение человеческого здоровья, Ольга Орлова. Она в подробностях рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Название этой удивительнейшей гимнастики До-Ин и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Для обеспечения отличного настроения и изменения в положительные стороны своей жизни – достаточным будет выполнение ежедневно по двенадцать из них.

Многим такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого вскакивания с кровати, так как начинаются упражнения в постели, пока глаза ещё не открыты, и постепенно занимаясь человек просыпается. К последним движениям вы уже будете бодрыми и готовыми встречать новое утро. Немаловажно – ограничений по возрасту такая физкультура не имеет, а про противопоказания скажем в конце статьи. Главное, что постоянно практикуя данную гимнастику вы приведете в порядок как свое тело, так и свой дух.

Популярность тибетской гимнастики вполне заслужена. Вам приходилось видеть тибетских монахов хворыми и не здоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определённых движений улучшит качество вашей жизни и поспособствует правильному функционированию всего организма.

Что могут вам дать занятия такой гимнастикой?

• Замедлится процесс старения, произойдёт омолаживание организма и увеличится длительность вашей жизни.
• Полностью нормализуется гормональный фон.
• Произойдёт улучшения зрения и слуха, умственных способностей, памяти.
• Наладятся функции всех органов вашего тела.
• Появится возможность избавиться от целлюлитных накоплений, омолодить своё лицо, убрать второй подбородок.
• Улучшится лимфа отток, и укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
• Возможны успехи в лечении некоторых болезней, к примеру астмы.
• ЖКТ придёт в норму.
• Суставы обретут гибкость и исправится осанка.
• Снимется напряжённость, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличатся силы. Уравновешивается работа в обоих полушариях мозга и восприятие окружающего вас мира будет более четким.
• Повысится иммунитет, наладится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, усиливают биополе и это всё приводит к улучшенной работе в эндокринной системе, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Для получения максимальных эффектов нужно правильно выполнять все упражнения. Вот некоторые правила, которые необходимо соблюдать:

• Нельзя устраивать перерывов в выполнении гимнастических упражнений.
• Необходимо отказаться от выпивки алкогольной продукции и курения табачных изделий.

Как делать гимнастику?

Пробудившись не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из одинаковых тридцати повторений, которые должны выполняться методично: за одну секунду – одно движение. Если ваша форма не настолько хороша, то начните с уменьшенного количества и постепенно их увеличивайте, но следите за внутренним состоянием.
Идеальным временем для гимнастических занятий считается шесть часов утра, но ничего не случится страшного, если вы будете их выполнять с момента вашегопробуждения. Все движения совершаются в положении лёжа. Обычно – это постель, матрац должен быть жёсткий и ровный. При желании можно упражняться и на полу.

После гимнастики, выпейте стаканчик тёплой водички, что поможет активировать лимфа систему и промыть пищеварительный тракт. Быстрых результатов не ждите, сдвиги в положительную сторону можно будет заметить при систематических занятиях через пару месяцев. Не пугайтесь болевых или неприятных ощущений для новичков это естественно.

Подробный разбор упражнений

Первое. Определяете состояние биополя.

Как пробудились нужно приподнять свои руки перед грудью, сложить их ладонями и направить пальцы к подбородку. Теперь для ускорения энергетических потоков проделайте десять растираний ладоней. В это время вами проводится диагностика самостоятельно: в организме полный порядок если между ладонями сухо и горячо; а в случае плохого разогрева нижних частей ладоней – ваше биополе очень слабое. Когда при растираниях вы не ощущаете тепла и на ладошках влажность, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы не протестировали своё здоровье – продолжайте выполнение следующих упражнений.

Второе. Упражнение для остроты зрения.

Оно поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, ведь в процессе его выполнения поступает обильное тепло к глазам и их рецепторам. Свои горячие ладошки поместите на лицо и подушечками пальцев по закрытым глазам надавливайте на глазные яблоки. За одну секунду вам необходимо выполнять один цикл – это надавливать и отпускать. Так тридцать раз. Если у вас не всё в порядке со зрением – после этой процедуры оставляйте руки на глазах ещё парочку минуток.

Третье. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергетика в ушных каналах, благодаря чему проходят воспаления в ушах. Переместите тёплые ладошки на уши и без отрыва надавливайте на них тридцать раз. Силу нажатий подбирайте себе сами, ищите комфортный вариант. Цикл и время такое же.

Четвёртое. Подтягивает лицо.

Сожмите в кулачок четыре пальчика и поднимите вверх большой. Держа кулаки перед вашим личиком, заведите за ушные раковины свои большие пальцы. Кулачки от лица нельзя отрывать и в таком положении проводите ими вниз по контуру вплоть до самого подбородка, и потом обратно. За ухо палец должен возвратиться на своё место. Так проделать тридцать циклов.

Пятое. Помощь гайморовым пазухам и уменьшение лобных морщин.

Приложите правую ладонь на лоб у левого виска, а наверх левую и ею прижмите. За одну секунду вам предстоит сделать лёгкое движение к противоположному виску и потом обратно. И так тридцать циклов.

Шестое. Регулирует давление, и улучшает кровообращение мозга.

Под шеей расположите небольшой валик, чтоб ваша голова имела положение – навесу. Одну ладонь держите над макушкой второй сверху прижмите. Делайте движения от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмое. Укрепляет мышцы на руках и улучшает работу суставов.

Остаётесь в том же положении тела, что были в предыдущем упражнении. Проделайте снова тридцать циклов, двигая руки от одного уха до другого и обратно.

Восьмое. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая рука ладонью ложится на горло, где располагается щитовидка, а левая — лежит сверху на ней. Начинаете левой рукой совершать направляющие движения от горла до пупка и обратно – это составляет один цикл, всего нужно 30. Потом меняете рук и всё то же самое только правой рукой, в конце упражнения оставьте руки на животе.

Девятое. Устраняются застои в кишечнике и происходит нормализация работы ЖКТ.

С предыдущего упражнения руки у вас должны были остаться на животе, правая располагается ладонью вниз, а левой накрываем сверху. Совершаем движения по кругу при этом лёгко надавливаем на живот. Обязательно нужно сделать тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятое. Улучшает кровообращение рук.

Подняв свои руки к верху, делайте вращательные движения кистями в одну и другую сторону по шесть раз. Теперь необходимо встряхнуть руки в течении пяти секунд для расслабления.

Одиннадцатое. Помогает кровообращению в ногах.

Здесь движения точно такие, как предыдущие, но проделываются они стопами с немного приподнятыми вверх ногами.

Двенадцатое. Завершающее.

К этому упражнению вы должны уже будете проснуться и зарядиться бодростью. Сядьте на кровать и помассируйте свои стопы: необходимо хорошо растереть руками, нащупав больное местечко, хорошенько его размять. Для удобства можно использовать различные масла. Точно так же промассируйте голени. Дойдя до коленей совершите несколько движений по часовой стрелке, это даст им хороший тонус на весь лень. Остаётся только верх бедра – разотрите и встряхните для расслабления.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть такая гимнастика приносит огромную пользу, но при обострении заболеваний необходимо отказаться от гимнастики. В особенности:

• нарушениях сердечной деятельности,
• наступлении гипертонического криза,
• обострении желудочной язвы,
• артрите в обострённой стадии.

Также противопоказана она при грыже на позвоночнике, после операций и при наличии болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте свои занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена на восстановление вашего тела и духа, так что делайте упражнения и будьте здоровы!

Регулярные занятия гормональной гимнастикой помогут заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулирование работы лимфатической системы, и это далеко не все. Гормональная гимнастика очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и освобождает даже от застарелых хронических заболеваний. Осваивать его секреты нужно последовательно. Только в таком подходе он принесет вам ту пользу, на какую только способен. А эта польза, сами увидите, – не заставит себя долго ждать в своем благодатном проявлении. Почему выбраны именно тибетские методики? Потому, что благодаря им появляется особая энергия, которая воздействует на эндокринную (гормональную) систему.

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система – пульт управления организма

Вы знаете, что такое гормональная система в контексте вашего организма? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система – прямой аналог компьютерной программы, и в нее заложен совершенно определенный набор команд, которые последовательно исполняются в течение всей вашей жизни. Однако не надо думать, что врожденная биологическая программа – это что-то фатальное и ее нельзя изменить.

Гормональная система (биологическая программа) – это пульт управления организмом. И этим все сказано. Можно ли взаимодействовать с этим пультом? Можно ли вносить изменения во врожденную биологическую программу? На Тибете доказали: можно. Для этого нужно обратиться к распорядителю личной биологической программы, к Верховному Главнокомандующему гормональной системы – к ДНК.

Как договориться со своей ДНК

Как договориться со своей ДНК, чтобы процессы старения приостановились или вовсе отменились? Как внедрить те командные коды, которые ликвидируют болезни?

Для этого есть особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается при помощи определенных поз тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это специальный язык, при помощи которого ведется прямой разговор между особой жизненной энергией (на Востоке ее называют Праной) и вашей ДНК. И в результате как раз и получается то, что наглядно наблюдается при применении тибетских методик: наследственные заболевания уходят, сбои в программе здоровья ликвидируются, жизненная энергия возвращается, процессы старения останавливаются.

Все это вам обеспечат 5 особых приемов «Тибетского пятилистника». И первый шаг, который вы должны сделать в освоении этого метода, — это тибетская гормональная гимнастика.

Легко, просто и очень полезно…

Я часто сталкиваюсь с явлением, которое можно назвать «антиспортивное поведение». Это явление активно проявляется среди людей, которые все отлично понимают и про необходимость спортивных нагрузок, и про их безусловную пользу, но… словом, «вот прямо с понедельника начну делать гимнастику» — это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее начало, и бесславный конец. Я сама из таких – из антиспортивных. И причину знаю, почему я такая.

Подавляющее большинство гимнастик – очень скучное занятие. Как будто баржу тянешь, а куда и зачем – большой вопрос. Ведь «надо» — это тот угрюмый палач, который беспощадно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматошную и бесполезную суету.

Но есть гимнастики не только интересные, не только очень приятные по физическим ощущениям, но еще и целебные: делают с телом чудеса. И вот как раз такие гимнастики истребляют все отговорки и все, что за ними прячется (например, спортивная лень), исчезает само собой. Одну из таких гимнастик я прямо сейчас вам представлю. Она очень проста в исполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Эту гимнастику практиковали для своего оздоровления только тибетские монахи, да и то далеко не все: ее техника была засекреченной. Несколько десятилетий назад монахи передали данный секрет одному человеку, который, убедившись на себе в могучей силе этого дара, написал о нем в газету. Но почти никто ничего не понял – и секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году она стала очень популярной. Причина такой масштабной популярности — ее изумительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики можно ощутить: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное восстановление зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работы органов дыхания, органов пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимулирование работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это далеко не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «отстали» и что день ото дня вы наливаетесь силой и хорошеете прямо на глазах . Практически применение данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут , в зависимости от степени их освоения, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток. Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Поднять руки над собой, сложить ладони.

Выполнить 6–10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга.

Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.

Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячего состояния, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза.

Если вообще нет никакого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьезные сосудистые проблемы.

И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони ни были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2.

Исходное положение: лежа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки). Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза.

Одно надавливание и отпускание – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд.

Если у вас есть проблемы с глазами, то оставьте ладони на глазах, не отрывая, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение . В этот момент идет энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладошки переносим на свои уши.

Начинаем ритмично надавливать ими, не отрывая, на уши.

Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом также считаем.

Упражнение № 4.

Исходное положение: лежа на спине, располагаем руки перед лицом, складываем-зажимаем (не полностью) четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх.

После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы постоянно располагаются за ушами.

Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов за 30 секунд).

Упражнение № 6.

Перемещаем сложенные аркой руки ото лба до затылка и от затылка до лба – один цикл.

Нужно сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Перемещаем сложенные аркой руки от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл.

Сделать 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно за 30 секунд.

На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, опускаем на живот.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, кладем правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот.

Один оборот — один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Исходное положение: лежа на спине, руки поднимаем кверху. Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на постели или на полу. Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками, как будет удобнее.

Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым.

Если при растирании стоп почувствуете боль, лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение № 13.

Исходное положение: сидя на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх.

Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем легкое массирование-растирание-поглаживание бедер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужде н, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

После гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.опубликовано .

Марта Николаева-Гарина

Если у вас возникли вопросы, задайте их

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

отличное самочувствие и безупречный внешний вид

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая с гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений. В свое время описание этой гимнастики опубликовал в «Комсомольской правде» советский инженер, который занимался в Тибете строительством электростанции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что они подали электричество в их деревню.Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный ролик Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как делать все упражнения.

Назначение тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия: неудивительно, что тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• сдвигает гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
• укрепляет сосуды;
• устраняет целлюлит и «апельсиновую корку»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и яички;
• отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дает неиссякаемую энергию на весь день и бодрость.

Для гормональной гимнастики тибетских монахов такое чудесное воздействие на организм рекомендуется выполнять по определенным правилам.

Особенности гимнастики от тибетских монахов

Об основных принципах выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орел Ольга Львовна: гормональная гимнастика пригодится только при выполнении определенных рекомендаций. Наклейте их — и результат не заставит себя долго ждать.

1. Тренажерный зал должен быть гимнастическим.

2. Время выступления — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, спиртных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него ковер или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, на выполнение каждого из них уходит всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по мнению О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом организм покидает различные хронические заболевания.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для местности, в которой вы живете.Это можно сделать легко и быстро.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Лечебно-омолаживающая гормональная гимнастика Ольга Орлова предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднимите руки над грудью, сложив ладони друг к другу. Сделайте несколько (5-6) растираний, прижимая ладони друг к другу. Если растирание получилось сухим и горячим, тело здоровое. Если вы чувствуете тепло, но до горячего состояния ладони, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влажность, с сосудами серьезные проблемы.

Нанести горячее растирание ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать на них инструментальное давление (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони на глазах.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных нажатий.

Четыре пальца обеих рук сложены вместе и сжаты в кулаки. Отставьте большие пальцы в сторону и прижмите их к ушам. Кулаки прижимают к нижней части щеки и начинают поступательные, прижимающие движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу.Потом вернемся к тому же треку.

Положите правую ладонь на лоб, прижмите сверху вниз. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), прижмите к ней верхнюю часть левой ладони. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Найдите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от верха), нажмите на нее сверху слева.Выполните дугообразное движение руками, подобное тому, что они только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, прижмите ее вверху слева. Двигайте руками от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижать руки к телу и потянуть за живот.

Положите на живот правую ладонь, левую прижмите сверху. Сделайте 30 круговых движений над животом по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх.Сделайте пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните кисть секунд пять.

Поднимите ноги вверх. Пять-шесть-шесть круговых движений по часовой стрелке голеностопными суставами и столько же — против. Ноги не ронять, пять секунд слегка потрясти голеностопными суставами.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно попеременно, можно вместе). Когда высохнут, их рекомендуется предварительно смазать оливковым маслом.

Сесть на пол, слегка растереть ноги снизу вверх с внешней стороны.Плавно массируйте колени по часовой стрелке. Поглаживание снаружи внутри воров.

В выполнении этих упражнений и есть тибетская гормональная гимнастика: она подробно описана и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Поможет разобраться в непонятных местах и ​​выполнить все. Обязательно посмотрите на нее перед тем, как заняться гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок своей социальной сети.

Связанные записи

Регулярные занятия гормональной гимнастикой помогут заметно улучшить память, постепенно восстановить зрение, работу органов дыхания, пищеварения, стимулируя работу лимфатической системы, и это еще не все.Гормональная гимнастика очень проста в выполнении, доступна в любом возрасте и приносит только удовольствие!

Этот метод очень эффективен и избавляет даже от застарелых хронических заболеваний. Надо овладеть его секретами. Только при таком подходе он принесет вам пользу, на которую только способен. И это благо увидят сами, — не заставят себя ждать в ее плодородном проявлении. Почему выбраны тибетские техники? Потому что Благодаря им появляется особая энергия, которая влияет на эндокринную (гормональную) систему.

Гормональная гимнастика: простота и эффективность

Гормональная система — панель управления телом

Знаете ли вы, что такое гормональная система в контексте вашего тела? Это ваша личная врожденная биологическая программа, и она уникальна.

Ваша гормональная система является прямым аналогом компьютерной программы и содержит полностью определенный набор команд, которые последовательно выполняются на протяжении всей вашей жизни. Однако не стоит думать, что врожденная биологическая программа является фатальной и не может быть изменена.

Гормональная система (биологическая программа) — это панель управления организма. И все. Можно ли взаимодействовать с этой консолью? Можно ли внести изменения в врожденную биологическую программу? На Тибете доказано: можно. Для этого обратитесь к менеджеру персональной биологической программы, к Верховному главнокомандующему гормональной системы — к ДНК.

Как согласиться со своей ДНК

Как согласовать свою ДНК, чтобы процесс старения приостановился или полностью прекратился? Как реализовать те командные коды, которые устраняют болезни?

Для этого существует особый язык, который понимает ваша ДНК. Это особая энергия, которая вырабатывается с помощью определенной позы тела и движений рук, определенного ритма дыхания и определенных речевых формул. Это особый язык, на котором происходит прямой разговор между особой жизненной энергией (на востоке она называется праной) и вашей ДНК. И в итоге получается, что при применении тибетских техник четко наблюдается: уходят наследственные болезни, устраняются сбои в программе оздоровления, возвращается жизненная энергия, останавливаются процессы старения.

Все это предоставит вам 5 специальных техник «Тибетской пятисотки». И первый шаг, который вам следует сделать в освоении этой методики, — это тибетских гормональных гимнастик.

Легко, просто и очень полезно …

Я часто сталкиваюсь с феноменом, который можно назвать «антисогласованным поведением». Это явление активно проявляется среди людей, которые все прекрасно понимают и о необходимости спортивных нагрузок, и об их безусловной пользе, но…короче говоря, «прямо с понедельника делать гимнастику» — это обычно для таких людей два в одном: и вдохновляющее Начало, и бесславный конец. Сам я из таких — из антипублики. И я знаю причину, по которой я.

Подавляющее большинство гимнастики — занятие очень скучное. Как бы баржу тянули, а где и почему большой вопрос. Ведь «надо» — это угрюмый палач, который безжалостно убивает творческую энергию, а взамен предлагает суматоху и бесполезную суету.

Но есть гимнастика не только интересная, не только очень приятная по физическим ощущениям, но и целительная: творит чудеса телом. И вот такая гимнастика истребляет все отговорки и все, что скрывает (например, спортивная лень), исчезает само. Я представлю себе одну из этих гимнастик прямо сейчас. Он очень прост в исполнении, доступен в любом возрасте и приносит только удовольствие.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Эту гимнастику для своего исцеления практиковали только тибетские монахи, да и то не все: ее техника была засекречена.Несколько десятилетий назад монахи передали этот секрет одному человеку, который, убедившись в могуществе этого дара, написала о нем в газете. Но почти никто ничего не понимал — а секретная гимнастика не получила массового признания.

И только в 2013 году он стал очень популярным. Причина такой масштабной популярности — удивительная простота и эффективность.

В результате гормональной гимнастики вы можете почувствовать: прилив жизненной энергии, заметное улучшение памяти, постепенное снижение зрения и слуха, снятие хронического эмоционального напряжения и мышечных зажимов в теле, улучшение умственной концентрации, работу органы дыхания, органы пищеварения, значительное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, стимуляция работы лимфатической системы, укрепление мышц, в первую очередь рук, и это еще не все.

Освоив эту гимнастику, вы обнаружите, что все хронические болячки от вас «позади» и что день ото дня вы наполняетесь силой и добром прямо на глазах. Практически использование этой гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут В зависимости от степени их развития и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня. Приступая к занятиям гимнастикой, следует одновременно понимать, что она несовместима с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все хронические заболевания уйдут из вас, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнения. Essential ценность — это ваше внутреннее состояние: Отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

Упражнение № 1.

Исходное положение: лежа на спине. Руки поднять на себя, ладони сложить.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу.

Заодно, заодно проведите диагностику своего тела — если между ладонями после растираний сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.

Если тепло и вы не можете нагреть нижнюю часть ладони до горячего состояния, это говорит о том, что ваше биополе увеличено вдвое.

Если тепла и ладоней нет совсем, даже влажно, то это говорит о том, что у вас возникли серьезные проблемы с сосудами.

И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ладонями не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение № 2.

Положение справа: лежа на спине, горячие места ладоней, подушки надеть на закрытые глаза (глазные яблоки). Руки не отрывать, слегка надавливать на глаза.

Одно нажатие и отпускание — это один цикл, одно второе, нужно выполнить 30 нажатий.Итого потратил на упражнение около 30 секунд.

При проблемах с глазами оставьте ладони перед глазами, не рвущиеся, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. . В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет постепенно улучшаться.

Упражнение № 3.

Исходное положение: лежа на спине, ладони перенесены на уши.

Начинаем их ритмично давить, не разрывая, по ушам.

Нажмите 30 раз, 30 движений — 30 секунд, и тоже верьте.

Упражнение № 4.

Правое положение: лежа на спине, руки перед лицом, сложенные-кластеры (не полностью) четыре пальца в кулачках, большие пальцы в свободном состоянии подняты вверх.

После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. За ушами постоянно находятся большие пальцы.

Руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии — один цикл, вам всего лишь нужно выполнить 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 5.

Правое положение: лежа на спине, правую ладонь положить на лоб, левая верхняя прижимает правую.

Выполняем движение ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, все бегают 30 циклов по 30 секунд).

Упражнение № 6.

Перемещаем изогнутые руки ото лба к задней части спины и от затылка ко лбу — один цикл.

За 30 секунд нужно сделать 30 таких циклов.

Упражнение № 7.

Исходное положение: лежа на спине, правая ладонь у нас над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижимается сверху к правой руке.

Перемещаем изогнутые руки из левого уха в правое, из правого в левое на один цикл.

Сделайте 30 таких циклов за 30 секунд.

Упражнение № 8.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем движение левой руки по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой рукой к пупку и обратно за 30 секунд .

Для тридцатых годов обе руки прижаты друг к другу, прижимаются к телу, опускаются на живот.

Упражнение № 9.

Исходное положение: лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу.

Один оборот — это один цикл, всего 30 оборотов за 30 секунд.

Упражнение № 10.

Правое положение: лежа на спине, руки подняты вверх. Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 11.

Исходное положение: лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.

Упражнение № 12.

Исходное положение: сидя на кровати или на полу. Притирку упора мы проводим, можно отдельно, а одновременно двумя руками, как удобнее.

Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым.

Если вы чувствуете боль при растирании боли, лучше помассировать это место.

Упражнение № 13.

Исходное положение: Сидит на полу. Выполняем плавное легкое массирование-растирание-поглаживание ножек ног движением рук снаружи снизу вверх.

Затем по часовой стрелке легко массировать колени. После этого выполняем легкий массаж-растирание-поглаживание бедер движением извне.

После выполнения упражнения тело полностью просыпается н, в организме не только прирост сил и общий тонус, но и у молодых, как в детстве, радость жизни и энергетическая готовность к новый день.

После гимнастики очень хорошо подойдет стакан теплой воды: это поможет активнее запустить лимфатическую систему и поразить стенку пищеварительного тракта. Размещено.

Марта Николаева-Гарина

Если есть вопросы, задавайте их

П.С. И помните, просто изменив свое потребление — мы изменим мир вместе! © Эконет.

Неправильно малообеспеченный образ жизни, плохая экология, вредное питание и отсутствие необходимых физических нагрузок — все это способствует возникновению многих эндокринных нарушений даже у подрастающего поколения.Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких заболеваний, в том числе методы, применяемые в древности. Одна из лучших — гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько несложных манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, укрепить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

По сравнению с другими методиками, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма.Гимнастика превосходно избавляет от различных хронических заболеваний, позволяет поддерживать организм в здоровом тонусе. Он особенно полезен пожилым людям, так как способствует омоложению.

При регулярном выполнении занятий вы сможете:

• Он научит рано вставать, спит и бодрит. Гимнастика тибетских монахов хорошо пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет тело.
• Убрать двойной подбородок. Через три месяца регулярных упражнений он исчезнет.
• Улучшение зрения и слухов.
• Убавить живот. При качественном выполнении упражнений тибетской гимнастики лишние складки на животе быстро исчезнут.
• Замедляет процессы старения организма.
• Исправить осанку.
• Сохранить целостность и массу костной системы. При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка ложится на каждую косточку тела, что положительно сказывается на их молодости, помогает предотвратить потерю костной массы.
• Увеличьте срок службы.
• Очистить организм от шлаков.
• Обогнать кислородом все клетки.
• Повышение гибкости тела.

Показания к гимнастике

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Она приходит ко всем, кто:

• постоянно чувствует усталость;
• страдает снижением концентрации внимания, забывчивостью, рассеянностью;
• имеет плохое зрение или слух;
• часто подвергаются стрессовым ситуациям;
• страдает мышечными спазмами;
• с признаками нарушения пищеварения;
• имеет дефекты осанки.

Как делать тибетскую гимнастику — правила

Положительный эффект от тренировок по методике тибетских гормонов будет достигнут только при соблюдении следующих важных правил:

• Избавьтесь от вредных привычек. Нельзя совмещать упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Конечный результат гормональной тибетской гимнастики — оздоровление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Рекомендуется проводить гимнастику рано утром, до 06:00.Считается, что наиболее активные биоритмы включаются на рассвете.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут появиться не сразу. Томитативное ожидание отрицательно. Иногда в проблемных точках вашего тела будут возникать обострения. Это нормальная реакция, происходит активный контроль болезни. Не прекращайте тренировки.
• Методология. Упражнения следует выполнять в строгой последовательности, так как они построены в наиболее удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Прекрасное настроение. Заниматься тибетской техникой только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно выполнять ежедневно. Согласно буддийским учениям, энергетические каналы человека обладают способностью быстро подниматься вверх. Даже перерыв в 3 дня может привести к обнулению всех результатов.
• Основное качество. Каждое упражнение тибетской гимнастики необходимо выполнять с усердием. Основная цель — сосредоточиться на дыхании и личных ощущениях.

Комплексное упражнение с фото

Гормонально-лечебная гимнастика тибетских монахов включает в себя несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1.Растирание ладонями. Начать комплекс упражнений нужно с диагностики биополя организма. Очистите подушечки ладоней около 10-15 секунд. Если ладони стали горячими и сухими, значит биопол организма в норме. Если они теплые, значит, биополе ослаблено. Влажные холодные ладони говорят о возникновении проблем с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Предварительно нагретые ладони прикладываем к закрытым глазам и, не разрывая их, аккуратно проводим методические помпы восприятия на глазных яблоках.Затем оставьте ладонь еще на несколько минут перед глазами без движения. Это упражнение обеспечивает энергетическое питание глазных яблок, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Прокачка» ушей. Ладони от глаза переходят к ушам и, не снимая их, производят пружинное давление. При болях необходимо ослабить давление.

Упражнение 4. Вытягивание лица. Сгибаем пальцы в кулаках, а большие пальцы помещаем за уши. Внешнюю сторону кулаков аккуратно массируйте и водите по контуру лица по направлению от ушей к подбородку, затем наоборот.Физические упражнения способствуют улучшению лимфатического оттока и омоложению кожи.

Упражнение 5. Массирование лба. Положите на нее правую ладонь, левую прижмите сверху. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» от правого виска к левому, затем наоборот. Физические упражнения способствуют оздоровлению носовых пазух.

Упражнение 6. Сложный массаж. Правую ладонь поместите над головой (в пределах 5-6 сантиметров сверху), надавите на нее сверху слева.Сделайте летящие дугообразные руки ото лба к затылку, затем назад. Точно такие же движения от одного уха к другому. Занятие способствует нормализации давления, устранению болей в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы. Правую ладонь кладут на шею в область щитовидной железы, левая прикрывает. Делаем движение от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, затем обратно.В конце упражнения прижмите ладони к телу и опустите их на животик.

Упражнение 8. Массирование живота. Левая ладонь сверху давит на правую. Делайте круговые движения животом, слегка надавливая ладонями. Физические упражнения улучшают работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Встряхивание. Поднимите на себя руки и ноги, выполняем 30 круговых вращений руками и ногами ступнями в разные стороны, затем нужно поочередно трясти руками и ногами, как бы тряся пылинки.Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Остановка трения. В положении сидя начинаем попеременно растирать головы обеими ногами. Оливковое масло подходит для увлажнения сухой кожи.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягкими движениями массируйте колени, затем поглаживая впадины, двигаясь с улицы.

Вред и противопоказания

Гормональная гимнастика тибетских монахов хоть и влияет на эндокринную систему организма, но ничего сложного.Этот комплекс утренней гимнастики не требует особых физических навыков и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом занятий по гормональной методике необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного медицинского заключения, если у вас:

• язва желудка или кишечника;
• страдают повышенным артериальным давлением;
• находятся в стадии обострения артрита;
• страдает болезнью Паркинсона;
• грыжи хайатальные или другие грыжи;
• У нас проблемы с позвоночником;
• имеют болезнь сердца;
• недавно перенесла операцию.

Видеоурок по выполнению гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика о долголетии не знала в течение первого десятилетия, но пристальное внимание привлекла только сейчас. Комплекс простых упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить еще двадцать тридцать лет.

Что дает тибетская гимнастика?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием.Этот факт можно связать с аскетичным образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но у сторонников гормональной гимнастики как раз доминирующая роль в долгожительстве.

Упражнения тибетских монахов помогают:

• Правильному функционированию всех систем организма;
• Stabilize, что особенно актуально для женщин;
• Повышение остроты слуха и зрения;
• Помогает и омолаживает организм;
• Улучшение памяти;
• Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта;
• Избавиться от психоэмоционального напряжения;
• Лечение хронических болезней;
• Увеличение срока службы;
• Наладить отток лимфы;
• Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
• Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
• Чтобы выровнять поедающие лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
• Заряд бодрости и энергии на весь день

Правила выполнения чудодейственной гимнастики

Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова — народная целительница, на себе отработанные, волевые, гормональные приемы.

1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, лучше провести ее в удобное время. чем вообще пропустить день;
2. Из первого правила автоматически соблюдается второе — упражнения нужны каждый день, без пропусков;
3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели. Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
4. На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков.Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
5. Гимнастика подходит для спортсменов любого возраста, но имеет ряд противопоказаний;
6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда — одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
7. На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний, об этом предупреждает Ольга Орлова и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
8. Для активации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
9. Женщины при выполнении упражнений кладут левую руку сверху, а правую сторону.

Противопоказания к занятиям гимнастикой

Существует ряд заболеваний, при которых необходимо с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

• Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
• Состояние гипертонического криза;
• болезнь Паркинсона;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Заболевания суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Утренняя гимнастика тибетских монахов для всех состоит из десяти упражнений, которые необходимы в строго установленной последовательности и четком ритме.

Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается Лимфоток, тело включается на работу после сна.

Упражнение № 1: Нагрев ладоней

Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию.Для этого ладони работают на друга с довольно большой силой. После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук. Горячие ладони — отличный знак жизненных сил и мощного биополя человека.

Чем меньше нагрев, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.

Для того, чтобы избавиться от них и восстановить биопол в тибетских упражнениях.

Упражнение № 2: Зарядка глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» — меры, направленные на.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота — одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, уходят хронические заболевания глаз.

Упражнение № 3: чтобы лучше слышать

Руки кладут на уши раковин, пальцы отводят назад и сомкнуты на затылке. Как и в предыдущем упражнении, необходимо надавливать на уши (плотно прижимая ладонь) тридцать секунд (тридцать раз).

Физические упражнения способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, необходимо уменьшить соответствующую мощность.

Упражнение №4: Вернуть овал лица

Для того, чтобы вернуть тон ячейкам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, нужно сделать упражнение на подтяжку лица.

При казни рука кладется на лицо, большие пальцы разводятся за уши. Кисти сжаты в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. На исполнение отводится полминуты.

После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной.Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отеков.

Упражнение № 5: не хмуриться лбом

Чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

Упражнение № 6: на Темке

В целях восстановления биополя обслуживается шестое упражнение комплекса.

Важно : движения делайте, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

• Часть первая: под шею положить валик. Проденьте пальцы в замок и проведите «поглаживания» над головой ото лба к затылку и обратно. Ритм — прежний;
• Вторая часть: аналогичные «штрихи» по голове, от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть к норме артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.

Упражнение № 7: «Включите» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на шипах в области щитовидной железы.

Для женщин:

• Левая часть движется над туловищем в нескольких сантиметрах от кожи до пупочной ямки (тридцать раз). После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

• Точно так же остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая

Упражнение № 8: включите солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут друг на друга (женщины — слева сверху, мужчины — пока) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке. Таким образом улучшается перисталия кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле кончика ладони остается массажным в области солнечного сплетения еще тридцать секунд.

Упражнение № 9: Остановка встряхивания и кисти

Лежа на спине, поднимите руки и ноги.Держите их по возможности прямо, ступни и кисти лежите параллельно ложу.

• Кисти и щиколотки повернуть по часовой стрелке — 30 раз;
• Против часовой стрелки — 30 раз;
• Наклоните кисти и лодыжки вперед и назад 30 раз;
• Встряхнуть конечностями — 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник был напряженным.

Упражнение № 10: растирать пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.

• Круговые движения чередуют ступни попеременно, надавливая на активные точки в центре;
• Путать и снимать фаланговые суставы;
• Продолжить массаж ног лазанием. Особое внимание следует уделить голеностопным, паховым и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект гормональной гимнастикой есть дыхательная гимнастика, стакан теплой воды натощак и изменение энергетической концепции:

1. Продукты необходимо подвергать минимальному нагреву лечение;
2. Еда должна быть свежей, а не подогретой, не следует готовить будущее;
3. Пригодится к вареным и запеченным, но не жареным;
4. Если нельзя отказаться от жарки, нужно жарить на масле с мишурой, отказавшись от овощей;
5. Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать при высоких температурах;
6. Молоко полезно для детей и не нужно взрослым;
7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке — сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить организм на правильную работу, запустить в нем защитные функции, зарядить аккумуляторы.

Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверят и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

восточных практик получили мировую известность. В нашей стране они были особенно популярны в период перестройки и сразу после распада СССР.Возможно, люди пытаются найти опору в древних знаниях и способ изменить свое благополучие и жизнь, особенно в трудные времена. Оздоровительные упражнения и сейчас популярны. Сюда входит гормональная гимнастика тибетских монахов.

Концепция тибетской гимнастики

На востоке считают, что в теле человека циркулирует не только кровь или лимфа, но и не видимые глазу жизненные потоки . В теле есть семь ключевых энергетических центров или чакр. Каждый из них связан со своими гормонами, выделяющими железо.Энергетические центры, как и обычные телесные тела, нуждаются в правильном отношении и заботе. Чтобы поддерживать их в оптимальном состоянии, применяется специальная гимнастика.

Считается, что такие знания со времен древних передавались только подготовленным людям. Занятия гимнастикой тибетские монахи помогают восстановить или поддерживать хорошую работу чакр. За ними улучшается гормональный фон и связанные с ним органы.

История появления в России

В 80-х годах прошлого века советские специалисты возвели в горах Тибета.Рядом был монастырь. Было решено протянуть еще одну «ветку» для обитателей храма. Монахи быстро оценили все достоинства цивилизации и восприняли ее как подарок. Расплачиваться скромными отшельниками было нечем. Затем они поделились с рабочими своими древними секретами, чтобы те смогли сохранить свое здоровье.

Исследовано влияние упражнений на организм. Споры об их эффективности продолжаются. Сторонники гимнастики уверены, что с их помощью можно избавиться от многих болезней и прожить дольше.Только не лениться.

Некоторые условия для выполнения упражнений

По отзывам, после упражнений появляются силы и улучшается настроение. Комплекс не представляет собой ничего особо сложного и вполне доступного. Однако нужно помнить некоторые требования или нюансы:

За счет расслабления физического и духовного происходит нормализация процессов в организме. Комплекс требует немного времени и усилий, поэтому подойдет даже ослабленный и неподготовленный человек.Противопоказания к данному виду гимнастики практически отсутствуют. Однако бывают исключения, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.

Некоторые утверждают, что за относительно короткое время улучшают классы:

• гибкость, ловкость;
• силовых параметров;
• состояние мышления: приходит ясность, разум тоже приходит в желаемый «тон».

Выполнение гормональной гимнастики

Сами упражнения, во многих обзорах простые и эффективные:

Польза тибетской гормональной гимнастики

По отзывам, применение гормональной гимнастики тибетских монахов проявляется в общем улучшении самочувствия. Есть более направленные изменения:

По отзывам можно выделить другие положительные сдвиги:

О тибетской гормональной гимнастике есть разные отзывы. Кто-то скептически относится к нему, рассматривая следующие продажи. Другие, и такое большинство, утверждают, что убедились в его полезных свойствах на собственном опыте.

В продаже. Кстати, тот выпуск от Комсомольской не нашел. Похоже, автор только что посмотрел видео Ольги Орловой.В горах была красивая история? Я считаю это разводом.

Зря ты такой, Максим. Не пробовал, но гадко пишут. Это древние знания. Спустя столько лет есть возможность их использовать. Я лично в свои 70 чувствую себя на 15 лет моложе. Главное — утром не лениться. Надо регулярно, делать каждый день. Хотя ваше поколение вряд ли сможет. Особенно рано вставать. Лоботряси.

Альбина Николаевна

Самодавление — ужасная вещь.В зависимости от того, как использовать. Может помочь. Эффект плацебо пока не отменяли. Особенно понравился п. 5 в «Условиях исполнения». В качестве предупреждения врача: не занимайтесь любителями. Боль, обострение хроническое — сразу в поликлинику. Итак, учения они в Африке, что называется … Какая польза не будет, если без фанатизма. Но это только дополнение к лечению, не более того. И вам нужно следить за конкретным состоянием. Это касается, например, девятого упражнения и не только.

Валерий Андреевич

Тибетская гормональная гимнастика.. Стр. 1

Эту гимнастику практикуют монахи в тибетском монастыре. Это занимает всего пять минут в день. Гормон тибетской гимнастики удерживает все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, примерно в возрасте от 25 до 30 лет …

Этот тренажерный зал очень простой. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. потирает руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими.При этом продиагностируйте его ауру на данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, аура уменьшается. Если ладони не теплые и влажные, это говорит о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех недостатков и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладывают к глазным яблокам. Начинаем давить на глаз следующий темп: одна секунда — один ход. Так сделайте 30 движений за 30 секунд.Затем оставьте ладони на глазах и держите не менее тридцати секунд, а если вы слабовидящие, то лучше минут две. В это время действует сила глазного яблока и рецептора вокруг него. Постепенно улучшайте зрение. Будет восстановлено кроме зрения и естественного цвета волос.

Упражнение 3. Накачать уши.

Это упражнение показано выше. Прижимает руки к ушам, при этом пальцы за голову, руки прижаты к ушам и совершают 30 движений со скоростью 1 движение в секунду.С некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они касаются ушей. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «помягче», если будет боль. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшают слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Чтобы вылечить серьезные заболевания, может потребоваться длительный период времени: год-два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, руки сожмите в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо.Сделайте как 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и немного пота. Подтягивает овал лица, улучшает лимфоток.

Упражнение 5. Помассируйте лоб.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую верхнюю и начните растирать их движением от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, нужно прикоснуться к коже. Сделайте лунку за 30 секунд 30 движений.Это упражнение оживляет все носовые пазухи и активирует гипофиз.

6. Упражнение Массаж Корона.

Это упражнение работает на теменную область. «Летим» ручками над головой. Подложите подушку под шею, либо выключите подушку, руки вплываются в кольцо. Правая рука снизу, левая сверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем 30 раз. Потом «вешается» на доброжелателя и вообще переходит от одного уха к другому.Это тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо подходит тем, у кого высокое или низкое давление. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность плечевых суставов и мышц наматываемых рук. Передайте боль в плечах, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: правую руку кладем на щитовидную железу, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой за щитовидную железу к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Так сделайте 30 движений. В конце положите левую руку на правую и задержитесь в этом состоянии на несколько секунд.

8. Физические упражнения Массаж живота.

Затем постепенно исчезли руки на животе, следующее упражнение: совершение круговых движений руками на животе. Руки сложены как: справа внизу, вверху девая. Делаем 30 раз. При этом проходит хронический запор, нормальная деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхните.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткой кровати.Руки и ноги для подъема, руки и ноги параллельно полу. Сначала поверните руку в запястье, а ступни в голеностопных суставах, затем встряхните. В то же время мы улучшаем кровообращение в капиллярах. Также очищаются второстепенные энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание ступней.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Их можно делать одновременно, можно по очереди сначала одну ногу, потом другую.Если у вас ноги сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например оливковым. При обнаружении болезненных точек на стопах уделите им внимание. Особое внимание уделяется центру стопы (см. Иллюстрацию). В конце разотрите ножки снизу вверх. Делая 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. Но гормоны мы направляем работу всего организма. Это хороший дирижер оркестра!

В тренажерном зале можно восстановить свое здоровье на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете заниматься упражнениями постоянно.Здесь вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время без этой простой гимнастики уже не обойтись. Делать зарядку лучше всего до шести утра, а если нет, делайте ее в течение дня.

Али Райсман чувствует себя виноватым в том, что молодые гимнасты искали Ларри Нассара, чтобы он больше походил на нее

Олимпийская гимнастка Али Райсман дает показания во время судебных слушаний в Сенате по поводу отчета генерального инспектора ФБР о расследовании Ларри Нассара сексуального насилия над олимпийскими гимнастками 15 сентября 2021 г.Сол Лоэб / Пул через Reuters

• Али Райсман присоединилась к другим гимнасткам в свидетельских показаниях Конгрессу о сексуальном насилии Ларри Нассара.

• Она сказала, что чувствует себя виноватой, потому что молодые выжившие искали у Нассара «того же врача, что и мы».

• «Требуется все, чтобы я работал, чтобы не брать на себя вину за это», — сказал Райсман.

• Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

Али Райсман говорит, что чувствует себя виноватой за то, что молодые гимнастки обратились за помощью к Ларри Нассару, потому что они хотели быть похожими на нее и других олимпийцев.

«Я не могу передать вам, как ужасно встретить молодых девушек, которые смотрят на меня, которые смотрели, как я участвую в Олимпийских играх, и рассказывают мне, что они пошли навестить Нассара из-за меня и моих товарищей по команде, потому что они хотели чтобы увидеть олимпийского врача «, — сказал Райсман в среду во время судебных слушаний в Сенате. «В его офисе, офисе Нассара, у него было несколько наших фотографий, поэтому они пошли к нему, потому что они думали, что это так здорово иметь такого же доктора, как мы».

Слева направо: Симона Байлз, МакКайла Марони, Райсман и Мэгги Николс на судебных слушаниях в Сенате.Сол Лоэб / Пул через AP

Райсман дал показания вместе с другими гимнастами Симоной Байлз, Маккейлой Марони и Мэгги Николс в рамках слушаний о провалах ФБР в деле Нассара. Она подробно рассказала о своем собственном опыте сообщения о сексуальном насилии, с которым она столкнулась со стороны Нассара, в своих вступительных заявлениях на слушании, заявив, что ФБР заставило ее почувствовать, что случившееся «не имеет большого значения».

Отношение ФБР к ее опыту и неспособность серьезно отнестись к обвинениям против Нассара «было похоже на обслуживание невинных детей вплоть до педофила на серебряном блюде», — сказал Райсман, поскольку это позволило опозоренному доктору найти «более 100 новых жертв. приставать.»

Некоторые из тех выживших, возможно, были теми же самыми, кто отправился в Нассар, потому что он работал с Райсман и ее товарищами по олимпийской команде. Это не потеряно для Райсмана.

Райсман (слева) и Байлз на Олимпийских играх 2016 года. Марк Рейс / Colorado Springs Gazette / Tribune News Service через Getty Images

«Это была одна из самых сложных и разрушительных частей для меня, — сказал Райсман. — Так много выживших страдают от чувства вины и стыда, и поэтому мне нужно все, над чем я должен работать. не брать на себя вину за это.Это ужасно и ужасно встречаться с ними и знать, что 100 жертв могли бы избежать насилия ».

История продолжается

« Все, что нам нужно, это один взрослый, чтобы поступить правильно », — добавила она.

Вы можете посмотреть сериал Райсмана. Полный ответ сенатору Ричарду Блюменталю ниже:

Прочтите оригинальную статью на Insider

Энергетическая гимнастика — секрет долголетия от тибетских монахов. Энергетическая гимнастика: способ сохранить молодость и красоту Гимнастика для энергии

Светлана Маркова

Красота подобна драгоценному камню: чем он проще, тем дороже!

30 марта 2017 г.

Содержимое

Тибетские монахи — «пионеры» уникальных и эффективных энергетических упражнений. Такая гимнастика была изобретена несколько тысячелетий назад, но остается актуальной и сегодня. Комплекс занятий оказывает омолаживающее действие, укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

Тибетская энергетическая гимнастика

Есть много способов улучшить свое состояние, поправить здоровье и преобразиться к лучшему. Энергетическая гимнастика тибетских монахов считается одной из самых эффективных и проверенных методик в этой области.Он имеет больше положительных отзывов и значительно эффективнее йоги. Для его правильного выполнения и получения положительных результатов стоит придерживаться следующих правил:

1. Упражнения для тела и ума должны быть регулярными.
2. Рекомендуется заниматься только в удобной, свободной одежде. Он не должен сжимать, давить, мешать движению.
3. Энергозарядка производится рано утром, перед первым приемом пищи (оптимальное время — с шести до восьми утра).
4. Особое внимание нужно уделять дыханию. Он должен быть глубоким и правильным. В противном случае вместо пользы тренировок будут только негативные последствия.
5. Поверхность для занятий должна быть как можно более твердой.
6. Еще одно важное энергетическое правило тибетской гимнастики — тело и душа находятся в расслабленном состоянии. Если мысли человека заняты негативом, он испытывает стресс, тревогу, то упражнения лучше не начинать.Для начала нужно пройти обучение. Очистить внутренний мир от негативной энергии и только потом переходить к практическим занятиям.

Гимнастика тибетских монахов помогает достичь следующих результатов:

• снятие мышечного напряжения;
• психологическая релаксация;
• снятие нервного напряжения — это тоже результат энергичной тибетской гимнастики;
• улучшение концентрации ума;
• нормализация гормонального фона;
• энергетическая гимнастика отвечает за стабилизацию работы сердечно-сосудистой системы;
• поддержание либидо и потока сексуальной энергии;
• наполняет организм энергией, бодростью;
• улучшает зрение и слух;
• насыщает клетки кислородом;
• улучшает настроение, дарит прилив сил;
• гарантирует восстановление гармонии всех систем жизни человека.

Похудение

Если вам необходимо сбросить лишний вес и улучшить тело в целом, то энергетическая тибетская гимнастика для похудения станет отличным вариантом. Техника цигун — это физические нагрузки, которые необходимо выполнять в сочетании с дыхательными упражнениями … Цигун активно восстанавливает эмоциональную, физическую и интеллектуальную гармонию, активизирует физиологические возможности тела, помогает очищать кровеносные сосуды, повышает иммунитет и нормализует обмен веществ.

Основу гимнастики цигун составляют следующие упражнения:

1. Лягушка. Вам нужно сесть на стул. Ноги расставьте на ширине плеч. Затем соберите пальцы левой руки в кулак. Обхватите его правой рукой. Наклонитесь вперед, положите локти на колени. Опустите голову на руки, мышцы живота расслабятся. Сделайте глубокие вдохи и выдохи, напрягая брюшину так, чтобы она вздулась.
2. Энергетическая волна. Лягте лицом вверх на твердую поверхность.Нижние конечности согните в коленях, стопы плотно прижмите. Одна верхняя конечность расположена на груди, вторая — на животе. Вдохните, втягивая грудину и надувая живот. Выполните 20-25 повторений.
3. Lotus. Необходимо сесть на пол в позе «лотос», закрыть глаза. Ровно, глубоко вдохните / выдохните в течение пяти минут. Такая энергетическая гимнастика выполняется 15 минут с небольшим перерывом.

В постели

Этот энергогимнастический комплекс рекомендуется выполнять прямо на кровати, практически сразу после пробуждения.Идеальное время для утренней тибетской гимнастики в постели — до шести утра. Чтобы занятия были эффективными, достаточно 10 минут в день. Самое главное — выполнять упражнения в определенной последовательности, не пропуская ни одной практики. Вам нужно сделать 30 повторений. С помощью утреннего комплекса можно добиться следующих успехов:

• укрепить иммунную систему;
• заряжают организм энергией надолго;
• улучшить мозговую деятельность;
• очищает организм человека от шлаков, шлаков;
• избавиться от лишнего жира на животе и поправить осанку.

Алгоритм действий:

1. Перед сном желательно хорошо проветрить комнату. Утром, проснувшись, откройте глаза, сделайте глубокий вдох, потянитесь.
2. Потирание рук ладонь к ладони (10 секунд). Кожа должна быть теплой. Если нагрева не происходит, то это сигнал о неисправности в организме. В любом случае продолжайте комплекс. Через несколько дней тело должно прийти в норму.
3. Теплые ладони нужно прижать к глазам, выполняя при этом 30 нежных пружинящих движений (ладонью).Удерживайте в таком положении верхние конечности одну-две минуты.
4. Закройте уши руками. Прижмите подушечки больших пальцев к области за ушами. Сделайте 30 пульсирующих движений (1 в секунду).
5. Большие пальцы рук положить под уши, остальные — за ушные раковины. Проведите ладонями вниз по подбородку. Затем переместите ладони обратно к ушам, слегка подтягивая кожу.
6. Затем сложите ладони (слева — сверху), приложите ко лбу. Активными движениями растереть всю область над глазами слева направо.
7. Не разводите руки. Переместитесь к макушке, приподнимите ее над волосами. Сложенные ладони переместите от затылка ко лбу, не трогая кожу. Затем выполните тридцать повторений от одной ушной раковины до другой (над головой).
8. Правую ладонь положить на шею, ближе к щитовидной железе, правую прикрыть левой. Верхняя рука совершает активные движения по телу от шеи до пупка и обратно. Не двигайте нижней ладонью.
9. Выполнив 30 повторений предыдущего энергетического упражнения, соедините верхние конечности, опустив их до пупка.Размещение ладоней: правая ладонь под левой. Сделайте круговые движения, растирая живот с легким надавливанием.
10. Подъем верхних и нижних конечностей (вертикально). Держите ладони и ступни в горизонтальном положении. Опишите 30 кругов ногами и руками за раз. Затем одинаковое количество раз согните и выпрямите руки и ноги.
11. Сядьте на кровать. Сделайте легкий массаж стоп и пальцев ног.
12. Мягкими нежными движениями погладьте нижние конечности от бедер до колен, а затем до ступней.
13. После этого сделайте более интенсивный массаж. Разотрите кожу ног до тепла.
14. Утренняя гимнастика у тибетцев даст гарантированные первые результаты уже через несколько дней.

Гимнастика Гермеса Трисмегиста

Еще одна популярная методика омоложения и оздоровления, относящаяся к старейшим популярным комплексам, — гимнастика Гермеса Трисмегиста. Он назван в честь древнеегипетского священника и врача. Когда ученые обнаружили папирус с подробным его описанием, они были очень удивлены его эффективностью и физиологической достоверностью.Эту уникальную методику многие уже опробовали на себе, отзывы о ней только положительные.

Самая оптимальная возрастная категория для выступления — от 23 до 70 лет. Это связано с тем, что в более молодом возрасте и после 70 лет перенапряжение и дыхательные упражнения могут нанести вред человеческому телу и телу. В процессе выполнения древнеегипетской техники необходимо правильно дышать и строго следовать инструкции. Необычная гимнастика Гермеса для женщин и мужчин состоит из трех ступеней.Сначала выполняются силовые упражнения.

1. Исходное положение — нижние конечности разведите на ширину плеч, руки вытяните вдоль тела, расслабьтесь. Дыхание спокойное и свободное.
2. Сделайте резкий вдох через нос, сжав пальцы в кулаки. В этом случае нужно быстро развести верхние конечности и завести за спину.
3. Запрокинуть голову назад, максимально согнуть корпус, сильно напрячь все мышцы.
4. Задержите дыхание в этом положении на четыре секунды.
5. Шумный, быстро выдохните через рот. На выдохе резко наклоните корпус вперед так, чтобы руки практически касались земли.
6. Затем следует перекрестный взмах верхних конечностей и возвращение в исходное положение.

Гимнастическое упражнение «Топор»:

1. Расставьте ноги на ширине плеч, немного наклонитесь вперед.
2. Руки свободные, висячие. Тело полностью расслаблено, дыхание ровное.
3. Резко вдохнуть воздух носом, спину выпрямить.Верхние конечности соединить в замок, закинуть за голову по кругу через правую сторону.
4. Наклонитесь назад, запрокиньте голову, напрягите мышцы тела. Прекратите дышать на четыре секунды.
5. Громко выдохните через рот с облегчением. Быстро опустите руки по кругу, с поворотом в левую сторону.
6. Вернуться в исходное положение.
7. Сделайте два повторения для левой и правой стороны.

Гимнастическое упражнение «Дискобол»:

1. Исходное положение такое же, как в первых двух упражнениях.
2. Вам нужно максимально расслабиться, чтобы выровнять дыхание. Сделайте быстрый вдох носом, сжав кулаки.
3. Правую руку в слегка согнутом положении выбросить вперед до уровня лба. Отведите левую верхнюю конечность вниз и назад.
4. Расширьте туловище в сторону имитации броска. Примите позицию человека, который собирается бросить диск.
5. Напрягите по максимуму мышцы всего тела, не отрывайте нижние конечности от пола.Задержите дыхание на 4 секунды.
6. Примите исходную позу на мгновенном выдохе, повернувшись по винтовой линии вправо.
7. Сделайте по два «броска» каждой рукой.

Четыре гимнастических упражнения для равномерного распределения энергии также являются неотъемлемой частью комплекса. Первый урок проводится так:

1. Разведите нижние конечности на ширину плеч. Слегка наклоните корпус вперед.
2. Соедините ладони вместе и потяните их вперед.
3. Энергично, мягко вдохните через нос (около 4 секунд), как будто воздух накачивается. В этот момент аккуратно разведите верхние конечности в стороны, наклоните корпус назад.
4. К концу вдоха необходимо добиться максимального напряжения во всем теле. Задержите воздух в течение четырех секунд.
5. Медленно выдохните через рот (в течение четырех секунд). На выдохе слегка продвинуть корпус вперед, вернув верхние конечности в исходное положение.
6. При выполнении упражнения дыхание должно быть ровным.

Второе упражнение древнего комплекса:

1. Исходное положение — нижние конечности на ширине плеч.
2. Верхней частью наклонить корпус вперед, свободно опустить руки так, чтобы пальцы ладоней соприкасались с пальцами на ступнях.
3. Не сгибайте колени, расслабьте тело по максимуму.
4. Сделайте плавный четырехсекундный вдох, выпрямляя тело.
5. Медленно вытяните руки вперед, остановитесь на уровне груди.
6. Затем сразу же поднимите их над головой, наклонившись назад. При этом все мышцы тела должны быть напряжены.
7. Задержите дыхание на четыре секунды.
8. Выдохните мягко, плавно, через рот, произнося звук «ХО». Вернитесь в исходное положение выдоха.

Третье энергетическое упражнение:

1. Исходное положение корпуса идентично предыдущему.Разводить следует только верхние конечности.
2. Расслабьте тело, успокойтесь, выровняйте дыхание.
3. Вдохните через нос в течение четырех секунд, постепенно наполняя легкие.
4. В то же время поверните максимально вправо, чтобы вы могли видеть предметы за своей спиной.
5. Нижние конечности нельзя отрывать от пола. При этом напрягайте тело по максимуму.
6. Задержите воздух в течение четырех секунд.
7. Затем медленно выдохните его ртом (в течение 4 секунд), произнеся звук «ХО».Вернитесь в исходное положение.

Четвертое упражнение:

1. Лягте на пол лицом вверх. Соедините нижние конечности вместе.
2. Положите руки под голову в затылке.
3. Медленно, но энергично вдохните воздух в течение четырех секунд. При этом ноги поднимите вверх (под углом 90 градусов к полу).
4. Как можно сильнее напрягите мышцы.
5. Задержите дыхание на четыре секунды, при этом выполняя два вращательных движения тела нижними конечностями по часовой стрелке.
6. Медленный выдох на 4 секунды.
7. На выдохе верните ноги в исходное положение.
8. Необходимо сделать два вращательных движения по часовой стрелке и два против часовой стрелки.

Третий шаг древнеегипетской энергетической гимнастики — стабилизация накопленной энергии в теле. Для этого потребуется контрастный душ. Чтобы правильно и надежно зафиксировать энергию внутри, необходимо попеременно принимать горячий и холодный душ (по две минуты каждый).Контраст потока воды должен немного увеличиться. После трех месяцев занятий энергетической гимнастикой, достигнув максимального показателя, он будет постоянным. Общее время водных процедур, естественно, увеличится вдвое.

Энергетическая гимнастика в Зеландии

Следующий эффективный метод оздоровления и укрепления организма, развития навыков повышения личного энергетического уровня — это энергетическая гимнастика в Зеландии. В основе этого способа улучшения внешнего вида и внутреннего покоя — эффективный метод наполнения человеческого тела потоками свободной энергии, находящейся в окружающей среде.

Благодаря этому комплексу можно максимально освободить тонкие и центральные каналы для беспрепятственной циркуляции энергии по телу. Он хранится в энергетической сфере, которая появляется вокруг человека. В результате восстанавливается ранее поврежденный снаряд, вызвавший потерю энергии. Новая сфера защитит от проблем, неприятностей и болезней. Также она отвечает за прилив сил и появление абсолютной внутренней гармонии.

Упражнения в Зеландии выполняются следующим образом:

1. Сделайте плавный вдох, представив, что в этот момент мощный поток энергии от земли вытекает в область паха.Затем он медленно движется по позвоночнику, достигает головы и уходит в космос.
2. При неторопливом выдохе нужно представить следующую картину: поток энергии движется с неба, который проникает в голову, а от нее через спину и нижние конечности уходит обратно на землю.
3. Затем вам нужно представить, что эти два столпа энергии одновременно движутся навстречу друг другу, но не пересекаются.
4. Далее нужно максимально ощутить кожу всей кишкой, превратив это чудесное ощущение в сферу.
5. Zeland Энергетическая гимнастика даст результат в течение недели регулярных упражнений.

Стремление к достижению намеченных в жизни целей характерно, хотя и в разной степени, для большинства людей. Существуют ли реальные и действенные методы максимального развития и приумножения внутренних энергетических возможностей и достижения успехов в работе и личной жизни, реализации планов и желаний?

Одним из таких способов развития способностей к повышению уровня собственной внутренней энергии по праву можно назвать энергетическую гимнастику в Зеландии, в основе которой лежит эффективный метод восполнения организма свободной энергией, находящейся в окружающем нас пространстве.Регулярно занимаясь энергетической гимнастикой, человек способен добиться значительного увеличения собственных резервов свободной энергии, которые необходимы для того, чтобы добиться успеха, улучшить здоровье и достичь своих целей и задач.

Свободная энергия Земли и Космоса буквально пронизывает пространство вокруг нас. Но как принять это и наполнить свое тело его животворной силой? Почему внутренняя энергия буквально переполняет одних людей и почти полностью отсутствует у других?

Прием и усвоение человеком свободной энергии из внешней среды происходит через его центральные энергетические каналы.Время способствует постепенному засорению каналов, пока они полностью не изнашиваются, а недостаток энергообеспечения сказывается на общем ослаблении организма, в результате развиваются депрессия, болезни и сопутствующие им неудовлетворенность жизнью и собой.

Энергия Земли и энергия Космоса циркулируют в пространстве в виде двух центральных потоков — восходящего и нисходящего соответственно. Восходящий поток энергии (от Земли) пронизывает человека снизу вверх по вертикальному каналу, расположенному вдоль позвоночника на расстоянии 0.5 см от него. Нисходящий (из Космоса) поток находится на расстоянии 3 см от передней части позвоночника — от макушки до копчика. Очистить наши энергетические каналы и обеспечить им эффективную работу поможет энергетическая гимнастика.

Порядок выполнения энергетической гимнастики в Зеландии

1. Вы можете выполнять упражнения стоя или лежа. Во время глубокого вдоха постарайтесь как можно ярче представить, как снизу вверх, начиная от промежности и заканчивая макушкой головы, в вас проникает поток энергии, исходящий от Земли.Мощный и сильный, он буквально наполняет вас свободной энергией, двигаясь вверх по позвоночнику.
2. Таким же образом, выдохнув, представьте прохождение мощного потока Космической энергии по каналу, идущему вдоль позвоночника, начиная сверху, от макушки, затем, минуя промежность, и затем уходя в землю. Попробуйте силой своего воображения влиять на проходящие потоки энергии, одновременно усиливая и удерживая их в себе.
3. Представьте далее, что входящие потоки, проходя сквозь вас, превращаются в мощные фонтаны, постепенно соединяясь друг с другом, которые затем принимают форму энергетической сферы, внутри которой вы мысленно оказываетесь.Представьте, что вы — Воздушный шар, поверхность которого, увеличиваясь, постепенно сливается с границами сферы, поглощая максимальное количество энергии.
4. Многократно повторяя упражнения, вы научитесь воображать и реально ощущать потоки энергии, проходящие через вас. Образуя энергетическую сферу, токи образуют защитную энергетическую оболочку, которая, соединяясь с эфирным телом, создает устойчивую энергетическую структуру.
5. Гимнастика позволяет вам очистить центральные и тонкие каналы для свободной циркуляции энергии, удерживая ее в энергетической сфере, сформированной вокруг вас, воссоздавая ранее поврежденную оболочку, через которую энергия покидала ваше тело.Воссозданная энергетическая оболочка защитит вас от болезней и проблем, вы почувствуете, как вокруг вас восстанавливаются силы и гармония.
6. Уверенно повторяя высказывания («Чувствую, как растет моя энергия!», «Я полон сил и энергии!» И т. Д.), Можно значительно повысить уровень воздействия энергетической гимнастики.

Стройность, молодость, красота. Полная Кремлевская энциклопедия для женщин Константин Медведев

Этап 2. Энергетическая гимнастика для ног

Сразу после ванны нужно вытереть ноги насухо, затем рекомендуется нанести увлажняющий крем, желательно специальный.Теперь переходим к следующему этапу работы с ногами — гимнастике. Упражнения обеспечивают подвижность ног, увеличивают силу и силу мышц стопы и голени, предотвращают травмы и помогают снять мышечное напряжение и травмы. Предлагаю несколько комплексов упражнений, из которых вы можете выбрать тот или тот, который вам больше всего нравится. Их можно использовать в будущем. Главное условие успеха — регулярность выполнения выбранного вами комплекса. Наша цель — восстановить естественное течение энергетических «вихрей» или токов для тела.

Следует также отметить, что мы постоянно носим обувь, которая, как правило, неестественно ограничивает наши ноги. Обувь часто бывает недостаточно удобной, а кроме того, в любом случае существенно ограничивает подвижность стопы, сокращает количество движений, необходимых для поддержания нормального тонуса. Это создает дополнительную нагрузку на ноги и ступни, что в конечном итоге может привести к целому ряду заболеваний или создать благоприятные условия для их развития. Поэтому ряд упражнений специально направлен на снятие усталости и напряжения с ног, улучшение кровообращения в них и предотвращение развития плоскостопия.(Вообще, босиком лучше ходить как можно больше и чаще. Сложно сказать, кто придумал славную традицию ходить по дому в тапочках или даже в тапочках. Это ерунда. Простужаемся, мы лишить себя главного — естественного отдыха, нормального энергообмена с окружающей средой. Что делать? Чаще мойте пол, бросайте на него теплые коврики или коврики, если так боитесь за свое драгоценное здоровье — и босиком по нему, босиком — босиком при первой же возможности: на песке, на траве, на земле, на воде, в идеале также на снегу.Не забывайте, что у нас на ногах большое количество рефлексогенных точек, которые очень эффективны при ходьбе босиком Так что по малейшей причине ходите босиком — и вы будете вознаграждены стократно!)

Из синопсиса «Кремлевских мастеров»

Известно, что человеческий организм — это особая система, рассчитанная на долгую жизнь, в том числе в условиях лишений и длительных перегрузок. Природные механизмы, заложенные в человеке, с самого начала настроены на реабилитацию, возрождение и самовоспроизведение.Однако на практике мы сталкиваемся с совершенно другим: мы стареем, заболеваем, заболеваем и слабоумием. Что является причиной этого? Это связано с блокировкой каналов, по которым передается энергия. Всем известен принцип работы любого электроприбора. Когда он подключен, он исправен. Падение напряжения в сети — и начинает барахлить. То же самое происходит, если кабель изношен. При прерывании подачи тока устройство полностью перестает работать.Разве это не человеческая аналогия? Когда его энергетические меридианы настроены на получение энергии извне, он функционирует нормально и жизненно необходим. Возникает сбой в работе меридианов, образуется застой энергии — и, как следствие, человек теряет равновесие. Цепочка следующая: недомогание, болезнь, органическое поражение, смерть. Если мы постоянно поддерживаем энергетические меридианы в желаемом состоянии, тогда энергия будет свободно циркулировать в человеческом теле, и он станет невосприимчивым к болезням, старению, а смерть уйдет бесконечно далеко.

Этот текст является вводным.

ENERGY ANATOMY Каналы рук Основные каналы рук помогут быстро восстановить энергетический баланс тела. Чтобы активировать их, поместите подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев одной руки в центр ладони другой руки. Медленно

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА Эта процедура должна выполняться в самом начале сеанса и направлена ​​на восстановление системы Тонкого тела и проходимости энергетических каналов.Вот упражнения, которые выполняют пациенты доктора Коновалова, а вы можете

«ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ» ПОМОЩЬ Врач часто напоминает пациентам, что лечение проводится не им напрямую и что он лечит не своей собственной энергией, которой наделен каждый живущий человек. Лечение проходит за счет собственных сил и резервов организма, которых устраивает

человек.

Энергетическая соль от порчи и сглаза «Неужели можно победить злое поле, если оно намного сильнее любого из нас?» — слышу недоуменный вопрос.Жестяная банка! Это энергетическая соль — ваш личный, как говорится, экстрасенс поможет вам решить такую ​​проблему. Налить

Энергетическая основа раздельного питания Одним из важнейших аргументов в пользу раздельного питания является концепция «живой» энергии, разработанная во второй половине XIX века швейцарем Максом Бирхер-Беннером, согласно которой биологическая ценность еда

ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ПИТАНИЯ В течение дня организм потребляет накопленные полезные вещества, превращая их в энергию.Логично, что потребность зависит от этих затрат, т.е. затрачиваемая энергия включает как физические нагрузки, так и усвоение пищи, и

.

Универсальная Энергетическая Сетка Универсальная Энергетическая Сетка (УЭР) — одна из составных частей энергетической анатомии человека, более глубокий уровень, чем система семи чакр, рассматриваемая нами в самом общем случае. Это система энергии

Энергетическая система нашего тела Нижние конечности всю жизнь несут основную физическую нагрузку и поэтому сначала «устают» части опорно-двигательного аппарата.Чтобы вернуть им работоспособность, молодость и здоровье, Кремлевским мастерам пришлось

.

Китайская энергетическая гимнастика Китайская религия Дао, восходящая ко II веку до нашей эры, считала секс божественным занятием, без которого не было бы гармоничного распределения мужских (янь) и женских (инь) принципов на Земле. Все даосские трактаты о здоровье

Энергия Анатомия человека Немного энергии Из-за того, что в настоящее время создается большое количество литературы по вопросам энергии, многие из нас уже знакомы с концепцией системы чакр.В различных публикациях говорится об энергетической структуре человека, около

человек.

Энергетическая гармонизация почек Признаки дефицита энергии Инь в почках; бессонница; боль в колене; покраснение языка; головокружение; мухи в глазах; шум в ушах; боль в спине; слабый, неуловимый

Почему внутренняя энергия буквально переполняет одних людей и почти полностью отсутствует у других?

Свободная энергия Земли и Космоса буквально пронизывает пространство вокруг нас. Но как принять это и наполнить свое тело его животворной силой? Почему внутренняя энергия буквально переполняет одних людей и почти полностью отсутствует у других?

Прием и усвоение человеком свободной энергии из внешней среды происходит через его центральные энергетические каналы. Время способствует постепенному засорению каналов, пока они полностью не изнашиваются, а недостаток энергообеспечения сказывается на общем ослаблении организма, в результате развиваются депрессия, болезни и сопутствующие им неудовлетворенность жизнью и собой.

Энергия Земли и энергия Космоса циркулируют в пространстве в виде двух центральных потоков — восходящего и нисходящего соответственно. Восходящий поток энергии (от Земли) проникает в человека снизу вверх по вертикальному каналу, расположенному вдоль позвоночного столба на расстоянии 0,5 см от него. Нисходящий (из Космоса) поток находится на расстоянии 3 см от передней части позвоночника — от макушки до копчика. Энергетическая гимнастика поможет очистить наши энергетические каналы и обеспечить их эффективную работу.

ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ В ЗЕЛАНДИИ

1. Вы можете выполнять упражнения стоя или лежа. Во время глубокого вдоха постарайтесь как можно ярче представить, как снизу вверх, начиная от промежности и заканчивая макушкой, через вас проходит поток энергии , идущий с Земли. Мощный и сильный, он буквально наполняет вас свободной энергией, двигаясь вверх по позвоночнику.

2. Таким же образом, после выдоха, представьте прохождение мощного потока Космической энергии по каналу, идущему вдоль позвоночника, начиная сверху, от макушки, затем, минуя промежность, а затем идя в область позвоночника. земля … Попробуйте силой своего воображения влиять на проходящие потоки энергии, одновременно усиливая и удерживая их в себе.

3. Представьте далее, что входящие потоки, проходя сквозь вас, превращаются в мощные фонтаны, постепенно соединяясь друг с другом, которые затем принимают форму энергетической сферы, внутри которой вы мысленно оказываетесь.Представьте, что вы воздушный шар, поверхность которого, увеличиваясь, постепенно сливается с границами сферы, поглощая максимальное количество энергии.

4. Многократно повторяя упражнения, вы научитесь воображать и реально ощущать потоки энергии, проходящие через вас. Образуя энергетическую сферу, токи образуют защитную энергетическую оболочку, которая, соединяясь с эфирным телом, создает устойчивую энергетическую структуру.

5. Гимнастика позволяет вам очистить центральные и тонкие каналы для свободной циркуляции энергии, удерживая ее в энергетической сфере, сформированной вокруг вас, воссоздавая ранее поврежденную оболочку, через которую энергия покидала ваше тело.Воссозданная энергетическая оболочка защитит вас от болезней и проблем, вы почувствуете, как вокруг вас восстанавливаются силы и гармония.

6. Уверенно повторять утверждения «Я чувствую, как усиливается моя энергия!», «Я полон сил и энергии!» и другие, можно значительно повысить уровень воздействия энергетической гимнастики. Опубликовано

Тибетская гимнастика для лица. Практика омоложения и оздоровления за счет гормонального баланса

В настоящее время тибетская гимнастика для похудения начинает набирать обороты среди людей, которые хотят избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье.Она очень активно использовала звезд российской эстрады. Откуда она в РФ, до конца не знает никто. Есть версия, что какой-то полковник привез ее из Тибета. Суть этой гимнастики состоит в пяти простых упражнениях, направленных на улучшение здоровья и поддержание тонуса тела, а также на устранение лишнего веса. Их нужно делать утром после пробуждения, перед завтраком. По времени это займет не более двадцати минут.

Вся тибетская гимнастика для похудания описана в книге «Око возрождения», написанной в 1938 году.

Первое упражнение

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите по бокам параллельно полу, на уровне плеч. И поверните тело вокруг своей оси по часовой стрелке.

Делать это упражнение на начальных этапах нужно недолго, так как голова может кружиться, а в последующих упражнениях увеличивайте количество поворотов.

Второе упражнение

Для него нужно лечь на твердую поверхность, руки положить параллельно туловищу ладонями вниз.Ноги вытяните прямо. Нормализовать дыхание и поднять голову, стараясь прижать подбородок к груди, при этом ноги поднимать перпендикулярно полу.

При возвращении в исходное положение необходимо сделать выдох. Объем упражнений следует увеличивать постепенно. Поначалу хватит пяти раз.

Третье упражнение

Упражнение выполняется на коленях. Спину выпрямите, руки должны быть либо на поясе, либо положить их на ягодицы.На вдохе нужно наклонять голову вперед-вниз, стараясь дотянуться подбородком до груди, при этом спина должна быть круглой. На выдохе выпрямите спину и наклоните голову, выпрямите спину и согните позвоночник, упираясь руками в пол.

Повторите упражнение сначала не более пяти раз, затем еще, но не более двадцати раз.

Упражнение четвертое

Нужно сесть прямо, ноги вытянуть перед собой, руки упереться в пол, голову опустить.Затем сделайте вдох и заберитесь на мост. Наклоните голову назад, руки держите прямыми. Колени должны образовывать угол 90 градусов. В таком положении нужно на несколько секунд застыть, при этом мышцы должны быть напряжены. Затем медленно выдохните и вернитесь в исходное положение.

Повторять это упражнение нужно не более пяти раз, со временем вы сможете сделать больше.

Пятое упражнение

Оно заключается в том, что нужно лечь на живот, ноги должны быть прямыми, расставленными на ширине плеч, прямыми руками упираться в пол.Затем вдохните и наклонитесь в обратном направлении. Опора должна быть на прямых руках и ногах, спина должна быть прямой. На выдохе примите исходное положение.

Повторите упражнение не более пяти-шести раз, в будущем вы сможете делать больше.

Гимнастика для лица и тела в постели

Тибетская гимнастика для похудения в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Это можно сделать, не вставая с постели. По времени это займет не более пятнадцати минут.

Самое главное, что тибетскую гормональную гимнастику для похудения нельзя сочетать с алкоголем и курением. Поэтому перед этим нужно отказаться от вредных привычек.

Растирание рук

Приняв горизонтальное положение, нужно вытянуть руки перед собой и несколько минут тщательно растереть ладони. Из этого упражнения вы сможете понять, каково энергетическое состояние здоровья. Если руки нагреваются от трения и при этом остаются сухими, это означает, что с энергией в теле все в порядке… Но если они намокнут, то это серьезная неисправность. Тибетская гормональная гимнастика для похудения позволит избавиться от различных недугов.

Пальминг

Следующее упражнение для глаз называется пальмингом. Для его выполнения нужно приложить потертые руки к закрытым глазам, после чего начать на них легонько надавливать. Это нужно повторить тридцать раз. Затем, оставив руки в прежнем положении, нужно полежать секунд тридцать. Эта гимнастика улучшает зрение и волосы.

Уши

Тогда займись ушами. Для этого нужно положить руки на уши. Пальцы должны быть на затылке. И слегка нужно прижать руки к ушам. Повторите движение примерно двадцать-тридцать раз. После этого упражнения могут появиться симптомы. хронические заболевания … Но не бойтесь этого, а продолжайте делать это упражнение каждый день.

Лицо

Следующая гимнастика для лица позволит быстро и легко подтянуть кожу.Для этого зажмите большой палец за ухом, сожмите ладонь в кулак. И твердыми движениями руки подтяните кожу от подбородка до ушей. Сделайте это упражнение тридцать раз. Результат виден практически сразу.

Следующий этап — обработка лба. Чтобы разгладить морщины, положите две руки на лоб, одну поверх другой, и потрите из стороны в сторону. Продолжайте тридцать пять секунд. Эта гимнастика поможет избавиться от болезней носа, простуды, а также очень хорошо разглаживает морщинки.

Темечко

Тогда надо переходить на корону. Это очень хорошее упражнение для людей с пониженным или повышенным давлением … Если упражнение делать регулярно, то давление нормализуется. Для начала нужно из рук сделать круг над головой, правая рука внизу, левая вверху. Движения производятся ото лба к макушке и повторяются тридцать раз. После этого руки в том же положении остаются над макушкой, а движения продолжаются справа налево также тридцать раз.

Щитовидная железа

Гимнастика щитовидной железы заключается в том, чтобы положить правую руку на щитовидную железу, а левую — на правую. Причем легкими движениями нужно опустить руки к пупку, а затем обратно. И проделайте это тридцать раз. После этого меняем руки, то есть теперь левая рука опущена, а правая лежит на ней, и лежим в таком положении пару минут.

Желудок

После щитовидной железы следует плавно перейти к желудку.Только руки нужно снова поменять, правая внизу, левая на ней, и поглаживая живот круговыми движениями. Повторите это движение тридцать раз.

Гимнастика на полу

После этих упражнений тело полностью проснется. Можно будет перейти к гимнастике на паркете.

Нужно лечь прямо, ноги и руки поднять перпендикулярно полу. И начните трястись движения. Это улучшит кровообращение.Вам нужно сосчитать до тридцати и опустить руки и ноги на пол.

Далее следует отдохнуть, нормализовать дыхание. После этого нужно сесть на пол и начать массировать ступни. По желанию можно использовать крем для ног. Особого внимания требует заточка по центру стопы. Это упражнение нужно делать в течение тридцати секунд.

Отзывы

Об этой гимнастике написано огромное количество отзывов в разных источниках. Они отмечают ее положительное влияние на человеческий организм… Занимаясь тибетской гимнастикой всего месяц, вы можете наблюдать за изменениями здоровья невооруженным глазом.

Люди, с детства болеющие средним отитом, говорят, что на второй неделе занятий полностью забывают об этой проблеме. Но раньше они были вынуждены постоянно посещать врача.

Тибетская гимнастика тоже помогает при сахарном диабете … Как известно, это неизлечимо. Но регулярные занятия спортом помогут вам почувствовать себя лучше.

Отзывы о тибетской гимнастике для похудения в основном хвалебные.Так, многие женщины отмечают, что после полугода тренировок бока значительно подтягиваются, появляется талия. При этом не нужно изнурять себя различными диетами. Кроме того, меняется не только внешний вид, но и самочувствие, чувствуется огромный прилив сил, улучшается настроение. Тибетская гимнастика хороша для похудения! Это подтверждают фотографии людей, сделанные «до» и «после».

Гимнастика также помогает при проблемах с позвоночником. Люди с болями в спине постоянно ходят в поликлинику на разные процедуры, на массаж, пробуют разные мази, но особых изменений не замечают.После нескольких дней выполнения упражнений тибетской гимнастики люди замечают, что боли в спине полностью исчезают.

И подобных отзывов очень много. Это говорит о том, что тибетская гимнастика для похудения действительно работает. В то же время она помогает людям справляться со своими болезнями. Восстанавливает форму и подтягивает кожу.

Польза гимнастики

Часто женщины, набравшие лишний вес во время беременности, пытаются похудеть после родов. Конечно, первое, что они делают, это пробуют разные диеты.Но у этого метода есть недостатки. Недоедание вредит желудку, в теле появляются различные боли. Гораздо эффективнее и полезнее использовать тибетский метод. Гимнастика для похудения в домашних условиях поможет похудеть без вреда для здоровья. Обычно, узнав о ней, женщины не верят, что она может помочь. Но попробовать стоит! Поначалу сложно заставить себя тренироваться каждое утро. Но со временем это войдет в привычку. Через несколько месяцев лишние килограммы уйдут.

Известно, что спорт помогает бороться с ожирением. Но многим не хватает времени или терпения, чтобы регулярно проводить несколько часов в фитнес-центрах. По этим показателям побеждает гимнастика тибетских монахов для похудения. Это займет немного времени.

Молодость навсегда

Дыхательная гимнастика тибетских монахов для похудения дает нам, по легенде, прекрасное здоровье и молодость навсегда. Он включает в себя ряд сложных упражнений. Их можно делать несколько раз в день.Это поможет вам сбросить лишние килограммы. Эти давние упражнения никогда никому не повредили.

Тибетская дыхательная гимнастика для похудения гласит, что для наилучшего результата любого упражнения нужно внимательно следить за своим дыханием, контролировать его. Потому что при правильном дыхании организм получает больше кислорода. Это делает упражнение более эффективным. Также от дыхания зависит кровообращение в организме и работа всех органов. Поэтому при выполнении упражнений необходимо соблюдать все моменты, касающиеся дыхания.На вдохе выполните упражнение, на выдохе вернитесь в исходную точку.

Современный взгляд

Принято считать, что книга «Око возрождения» является единственным источником знаний о древних тибетских практиках. Его написал Питер Келдер. Он был основан на информации, полученной от монахов уединенного монастыря. Правда или вымысел — неизвестно. На момент выхода книги в 1938 году она не имела оглушительного успеха. В то время восточные практики только начинали набирать популярность.Сейчас такими знаниями интересуются все больше и больше людей. В наши дни книга стала очень популярной.

Что говорят современные ученые? Несмотря на название, тибетская гимнастика для похудения не имеет ничего общего с Тибетом. Скорее всего, его корни лежат в Индии. Техника выполнения упражнений близка к индуистским практикам. Описанный комплекс по сути является массажем энергетических центров … Он действительно способен улучшить самочувствие и общее состояние организма, если делать это ежедневно.

Заключение

Следует отметить, что отличный результат от этой гимнастики можно получить только в том случае, если все делать правильно каждый день.При этом можно есть все без исключения. Но стоит убрать из своей жизни вредные привычки, которые все равно никому не нужны.

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая к нам из азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений. Одно время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде». Советский инженер, строивший электростанцию ​​в Тибете. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он подводил электричество в их деревня.Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для улучшения здоровья и долголетия: не зря тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• приводит в порядок гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
• укрепляет сосуды;
• устраняет целлюлит и апельсиновую корку;
• обладает эффектом лифтинга, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет двойной подбородок и летит;
• отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на целый день.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала на организм такое чудодейственное действие, рекомендуется выполнять ее по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики у тибетских монахов

Орлова Ольга Львовна подробно рассказывает об основных принципах выполнения упражнений в видео: гормональная гимнастика будет полезной только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя ждать.

1.Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для всех возрастов.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, постелив на него ковер или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 идентичных движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, выполнение каждого из них занимает всего полминуты (за исключением упражнений 1 и 10–13).

7. Уже в первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам Ольги Леонидовны Орловой, пугать не следует, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Утреннюю тибетскую гормональную гимнастику нужно делать до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы живете. Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения по тибетской гормональной гимнастике

Восстанавливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднимите руки над грудью, сложите ладони друг к другу. Сделайте несколько (5–6) растираний, надавливая ладонями друг на друга. Если растирание сухое и горячее, тело здоровое. Если при этом чувствуется тепло, но ладони не растираются до горячего состояния, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влага, то с сосудами серьезные проблемы.

Горячие от трения ладони приложить к глазным яблокам (при закрытых глазах), начать методично надавливать на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони перед глазами.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных надавливаний.

Соедините четыре пальца обеих рук и сожмите их в кулаки. Оставьте большие пальцы выпуклыми в стороны и прижмите их за ушами.Прижмите кулаки к нижней части щек и начинайте вперед, прижимая движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь по тому же пути.

Положите правую ладонь на лоб, левой прижмите ее сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), надавите на нее левой ладонью. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Положите правую ладонь над головой (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь сверху. Выполните дугообразное движение руки, аналогичное тому, что вы только что сделали (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую прижмите к ней сверху. Переместите руки от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Положите правую ладонь на живот, надавите на него левой рукой. Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните кистями пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против часовой стрелки. Не опуская руки, слегка встряхните их около пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните голеностопным суставам пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против часовой стрелки.Не опуская ноги, слегка встряхните голеностопные суставы около пяти секунд.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Если у вас ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потрите голени снизу вверх с внешней стороны … Слегка помассируйте колени по часовой стрелке. Похлопайте снаружи по внутренней стороне бедер.

Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: подробное описание и наглядно раскрыто в видео Ольги Львовны Орловой (Калпашвини).Поможет разобрать непонятные места и все сделать правильно. Обязательно ознакомьтесь с ним перед занятиями гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок социальной сети.

Похожие сообщения

Ни одна женщина не хочет мириться с тем, что ее молодость осталась позади, и каждый прожитый год будет постепенно отнимать у ее лица свежесть и красоту. К счастью, есть сотни способов посоревноваться со временем и продлить молодость.Просто нужно не полениться и проявить немного настойчивости. Один из самых надежных способов скрыть свой истинный возраст — это гимнастика для лица от морщин. Этот вариант омоложения доступен каждой девушке, абсолютно бесплатен и не требует особых усилий. Подробнее о том, как воплотить его в жизнь и добиться потрясающих результатов, мы поговорим позже.

Тибетская гимнастика

Это очень простое упражнение против морщин, выполняемое рано утром, лежа в постели, позволяет сохранить лицо молодым и свежим на долгие годы.По легенде, она приехала в Россию несколько десятилетий назад, когда советские специалисты строили электростанцию ​​в горах Тибета возле небольшого буддийского монастыря, в котором жили бедные монахи. Механики из жалости к своей бедности по собственной инициативе направили свет в храм, и в благодарность за это монахи поделились с ними особыми знаниями, которые обещают подарить практикующим молодость и долгую жизнь.
Итак, вот основные тибетские упражнения для лица от морщин.

Упражнение 1

Не вставая с постели, сложите ладони вместе и активно потрите их в стороны. Они должны стать горячими через несколько секунд. Значит, с вашим биополем все в порядке.

Упражнение 2

Поднесите разогретые ладони к глазам и начните легонько надавливать на них в быстром темпе: одна секунда — одно нажатие. Делайте это в течение 30 секунд, а затем подержите ладони над глазами еще на минуту. Во время выполнения упражнения происходит питание глазного яблока, кожа становится более эластичной, укрепляются мышцы, восстанавливается зрение.

Тибетская гимнастика выполняется прямо в постели

Упражнение № 3

Закройте уши ладонями так, чтобы пальцы обеих рук были сзади, на затылке, почти касаясь друг друга. Часто прижимайте уши руками, как в предыдущем упражнении, на 30 секунд. Люди, у которых часто возникают боли в ушах, могут сначала чувствовать легкий дискомфорт, но со временем это упражнение может облегчить хроническое воспаление ушей и улучшить слух.

Упражнение 4

Положите большие пальцы рук за уши, сожмите ладони в кулак и начните сильно прижимать кулаки к лицу, двигаясь от подбородка к вискам.Сделайте 30 быстрых нажатий. Большие пальцы остаются на месте. Такое упражнение поможет смоделировать овал лица, укрепит щеки, улучшит кровообращение и лимфоотток. Если при этом ваше лицо покраснеет или потеет, это нормально.

Упражнение № 5

Правая ладонь в горизонтальном положении прижать ко лбу, левую положить поверх нее. Легкими растирающими движениями переходите от виска к виску, делая 30 движений за те же 30 секунд. Это упражнение устранит мимические морщинки на лбу и заживет пазухи.

Такая гимнастика от морщин должна войти в привычку. Тренироваться нужно каждое утро. Идеальное время — около шести часов. Тогда, по заверениям тибетских монахов, лицо надолго останется красивым и гладким, а самочувствие значительно улучшится.

Комплекс против морщин для шеи

Делая упражнения для лица от морщин, нельзя забывать о шее, ведь именно она выдает самых первых предательски настоящих дам возраста.А чтобы шея девушки оставалась такой же молодой, как лицо, для нее была придумана специальная отдельная гимнастика.

Часто истинный женский возраст выдает именно шею.

Упражнения для шеи выполняются сидя. Необходимо следить за тем, чтобы осанка оставалась правильной, дыхание было спокойным, а движения выполнялись медленно и осторожно.

Упражнение 1

Медленно, пытаясь почувствовать мышцы, запрокиньте шею назад, а затем так же медленно опустите ее. Повторить 10 раз.

Упражнение 2

Наклоните голову к левому плечу, затем к правому, стараясь опускаться как можно ниже. Плечи остаются на месте. Сделайте это 10 раз.

Упражнение № 3

Поверните голову на 45 градусов и посмотрите вправо. Вернитесь в исходное положение и посмотрите налево. Повторить 10 раз.

Упражнение 4

Медленно вытяните подбородок вперед, одновременно отталкивая нижнюю челюсть как можно дальше. Сделайте это 10 раз.

Упражнение № 5

Нарисуйте полный круг головой в одном направлении, затем в другом, тщательно прорабатывая мышцы шеи.Повторить 10 раз.

Упражнения для шеи выполняются медленно и мягко

Упражнение № 6

Сложите пальцы обеих рук, положите их на шею сзади и надавите на нее, как будто пытаясь согнуться. В этом случае мышцы шеи должны сопротивляться, отказываясь сгибаться. Сделайте это 10 раз, каждый раз задерживаясь на пару секунд.

Упражнение 7

Встать со стула, выпрямиться, скрестить руки на груди и положить руки на плечи. Надавите ладонями на плечи, прижимая их вниз, и при этом постарайтесь вытянуть шею вверх, делая глубокий вдох.Повторить 10 раз.

В конце комплекса легко провести кончиками пальцев по подбородку, лицу и шее, похлопывая по коже.

Если вы будете повторять это простое упражнение каждый день, ваша шея надолго останется предметом вашей гордости и восхищения окружающих.

Упражнение на все группы мышц лица

Благодаря такой гимнастике для лица против морщин можно разгладить кожу даже в области носогубных складок, гусиных лапок и в других сложных областях.Это упражнение состоит из нескольких упражнений на разные группы мышц, и каждая девушка может выбрать среди них те, которые помогут исправить ее проблемные зоны.

Наберите в рот много воздуха и плотно сомкните губы. Получившийся баллон нужно несколько раз перекатить с левой щеки на правую и наоборот, а затем подкатить под губы сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторить несколько раз подряд.

Катание воображаемого мяча избавит от морщин вокруг рта

Упражнение от морщин возле глаз

Наконечники указательными пальцами приложите к внешним уголкам глаз, а средние — к внутренним.Удерживая пальцы в таком положении, очень широко, как бы в изумлении откройте глаза, при этом приподнимите брови. Напряжение должно ощущаться в верхнем веке. Сделайте это несколько раз.

Упражнение по устранению морщин на лбу

Прижмите все пальцы обеих рук, кроме больших, ко лбу. Их подушечки должны слегка касаться друг друга. Несколько раз подряд поднимайте и опускайте брови, не позволяя коже лба собираться в морщинки.

Упражнение на укрепление щек

Откройте рот и как бы втяните губы внутрь, прикрывая их и натягивая на зубы.Указательные пальцы, повернутые параллельно полу, приложите к щекам чуть ниже глаз, примерно на уровне крыльев носа. Улыбнитесь, поднимая пальцы к мышцам щек. Повторить несколько раз.

Упражнение для моделирования овала лица

Откройте рот и «спрячьте» губы внутрь так же, как в предыдущем упражнении. Прижмите указательный палец к центру подбородка и попытайтесь несколько раз подряд медленно открывать и закрывать рот, несмотря на сопротивление пальца.

Гимнастика для лица — надежный способ сохранить молодость на долгое время

Важные детали

Зарядка для лица от морщин — отличный способ безоперационного омоложения, однако, какой бы комплекс упражнений ни был выбран, его необходимо выполнять регулярно , каждый день, а еще лучше — утром и вечером. В противном случае эффект будет слабым или совсем не будет.

Кроме того, нужно постоянно следить за правильностью выполнения гимнастики. Для этого сначала его можно выполнять перед зеркалом, контролируя все свои движения.Кроме того, неплохо было бы сначала внимательно просмотреть несколько видео из интернета, чтобы разобраться, как грамотный инструктор выполняет то или иное упражнение. Действительно, если вы неправильно поняли суть, в некоторых случаях вы можете нанести вред коже, только растянув ее еще больше.

Чтобы волосы не мешали, их лучше заколоть булавками. Многие упражнения требуют прикосновения рук к лицу, поэтому мойте их перед зарядкой и очищайте кожу специальными средствами. И не забывайте о хорошем настроении и вере в успех.Тогда будет положительный результат!

Здравствуйте дорогие друзья! Выполняю обещание — подробно познакомлю вас с практикой «Тибетской гормональной гимнастики».

Эту удивительную гимнастику изобрели монахи, живущие в одной из святынь Тибета. Существует интересная легенда о том, как к нам пришла эта гимнастика. Насколько это правда, судить сложно, но на самом деле это не имеет значения.

Когда-то советские строители строили линии электропередач в горах Тибета.Однажды они увидели здание монастыря, в котором монахи жили без света. Механики сжалились над старейшинами, дали им свет.

Монахи очень обрадовались этому чуду, но сказали, что у них нет денег, чтобы расплачиваться. Вместо денег строителям подарили волшебную гимнастику, дающую человеку молодость, энергию и здоровье на долгие годы.

Восстанавливаем здоровье

Что дает тибетская практика:

• Раннее пробуждение в бодром состоянии
• Закаливание тела
• Исчезает шум в ушах
• Улучшается слух, зрение
• Пропадает живот
• Выпрямляется осанка
• Кость сохранена целостность
• Увеличивает продолжительность жизни на 20 лет
• от вредных веществ, обогащая все клетки кислородом.

Кроме того, практика монахов Тибета улучшает умственную деятельность человека. Как?

При регулярной практике здоровье восстанавливается в срок от 6 месяцев до 2-3 лет, в зависимости от тяжести ваших недугов. Его нужно выполнять в постели, желательно до 6 часов утра.

Десять упражнений тибетских монахов

Растирание ладоней

Эта гимнастика начинается в постели. Лежа в постели, потирайте ладони друг с другом с надавливанием в течение 15 секунд.Если у вас сухие и горячие руки, значит, у вас отличная энергия. Если ладони просто теплые, значит, ваше биополе несколько понижено. Если ладони остаются холодными и даже влажными, значит, у вас опасные проблемы со здоровьем.

Эта гимнастика обязательно поможет наладить работу всех органов и систем.

Положите нагретые ладони на глазные яблоки, надавите на них со скоростью: 1 секунда — 1 нажатие. Вам нужно сделать 30 кликов за 30 секунд.После таких движений подержите ладони перед глазами еще 30 секунд, а если у вас снижено зрение, то еще пару минут.

Ваше зрение улучшится, а вместе с ним восстановится естественный тон волос.

Гимнастика для ушей

Надавите ладонями на ушные раковины и переместите пальцы к затылку. Прижмите ладони к ушам, выполните 30 нажатий за 30 секунд. Если болят в ушах, то надавите чуть помягче.Скоро улучшится слух, пройдут болезни ушей.

Подтяжка лица

Положите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки, начиная от подбородка, поднесите кулак к ушам, сильно надавливая на эту часть лица. Сделайте это 30 раз. Потом в обратном направлении.

Вы должны почувствовать прилив крови к лицу. Ваш цвет улучшится и.

Массаж лба

Правая ладонь ложится на лоб, левая сверху, начинаются круговые движения от одного виска к другому.

Вам даже не нужно прикасаться руками ко лбу, а поднимите руки на 4-5 см над лицом. Делаем 30 движений за 30 секунд.

Это упражнение благотворно влияет на носовые пазухи, улучшает работу гипофиза.

Коронный массаж

Под шею подкладываем валик, руки смыкаем в кольцо, причем правая рука внизу, а левая сверху. Делаем 30 «пролетов» по ​​5-6 см от головы ото лба к затылку.Затем замораживаем макушку, делаем 30 движений от одного уха к другому.

Это движение отлично нормализует давление, снимает боль в плечах, делает подвижным плечевой пояс. Вы легко поднимете руки, если раньше не могли их поднять.

Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на шею, а левую — на правую. Сделайте 30 движений левой рукой, начиная от щитовидной железы до пупка, на расстоянии 5-6 см от тела.

В последние секунды этого движения положите левую ладонь на правую руку, «замирай» в этом положении на 5-6 секунд.

Делаем 30 круговых движений руками на животе (правая рука внизу, левая вверху).

Пропадает застарелый запор, начинает нормально работать кишечник, улучшается работа печени и поджелудочной железы.

Поднимите руки и ноги, держите ладони и ступни параллельно полу, вращайте руками в запястьях и ногами в голеностопных суставах.Затем встряхивайте 30 секунд.

Улучшается кровообращение в капиллярах, очищаются мелкие канальцы, по которым идут потоки энергии.

Сидя на полу, помассируйте ступни, особенно по центру. Там, где вы чувствуете боль, массируйте там, пока боль не исчезнет. Затем хорошо разотрите ноги снизу до самого верха.

Чтобы сохранить молодость, нужно не только следить за своим питанием и образом жизни, но и думать о специальных массажных упражнениях.Гимнастика для лица может показаться чем-то скучным и рутинным, ведь для достижения желаемого эффекта нужно делать зарядку каждый день, но поверьте, отсутствие морщин и здоровый цвет лица того стоят.

Если вы хотите, чтобы ваше лицо не было слишком обременительным, вам следует обратиться за советом к тибетским красавицам, а именно тибетская гимнастика для лица позволяет им сохранять молодость и свежесть на долгие годы. Даже самым неисправимым ленивцам гимнастика покажется довольно легкой, а главное не займет много времени.

Некоторые упражнения можно выполнять лежа в постели сразу после пробуждения. Это может стать вашим утренним ритуалом, например, мытьем лица или завтракать.

Итак, как делать тибетскую гимнастику :

1. Проснувшись, не спешите открывать глаза: «посмотрите» вверх, вниз, а затем влево и вправо. Повторите упражнение 10 раз.

2. Теперь помассируйте пальцами область верхних век, легкими движениями сделайте по направлению от внутреннего уголка глаза к внешнему и так далее — 20 раз.

3. Потрите область надбровных дуг: проведите пальцами от переносицы к вискам и обратно. Упражнение выполняется 20 раз.

4. Наконец, помассируйте лицо круговыми движениями пальцами, начиная от переносицы, затем переходя к крыльям носа, щекам и подбородку. Посвятите массажу не менее 2 минут.

Теперь вы очнулись ото сна и готовы к более решительным действиям. Дополнительная тибетская гимнастика для лица против морщин предполагает работу мышц, рекомендуется выполнять ее стоя.

1. Потрите ладони, пока не почувствуете тепло, затем закройте глаза и слегка надавите 10 раз. После этого уберите ладони с лица и сделайте круговые движения глазными яблоками.

2. Надавите большими пальцами на щеки, а указательными — на крылья носа, затем проделайте следующее — максимально высуньте язык, а затем уберите его обратно, проделайте это упражнение 20 раз. Также делайте круговые движения языком.

3. Теперь займемся уголками губ.Сохраняйте положение пальцев, описанное в упражнении 5, вытягивайте губы влево и вправо не менее 10 раз в каждую сторону. После этого плотно сожмите губы, задержите их в таком положении 30 секунд и расслабьтесь, повторите упражнение 5 раз.

4. Снова потрите ладони, пока не почувствуете тепло, затем постучите пальцами по всему лицу в течение 2 минут.

5. И, конечно же, не стоит забывать о шее, ведь эта часть тела одной из первых проявляет признаки старения.Слегка надавливая, проведите ладонью от верхней части шеи к груди и обратно. Упражнение выполняется 20 раз.

Велотренажер для пресса — как делать велотренажер

Как развивать невозмутимость — Трехколесный велосипед: Буддийский обзор

Невозмутимость, одна из самых возвышенных эмоций буддийской практики, является основанием мудрости и свободы и защитником сострадания и любви. В то время как некоторые могут думать о невозмутимости как о сухом нейтралитете или прохладной отстраненности, зрелая невозмутимость производит сияние и теплоту бытия.Будда описал ум, наполненный невозмутимостью, как «изобильный, возвышенный, неизмеримый, без враждебности и недоброжелательности».

Английское слово «невозмутимость» переводит два отдельных палийских слова, которые использовал Будда: upekkha, и tatramajjjhattata. Упекха, , более распространенный термин, означает «смотреть вокруг» и относится к невозмутимости, которая возникает из силы наблюдения — способности видеть, не будучи захваченными тем, что мы видим. Когда она хорошо развита, такая сила вызывает чувство умиротворения.

Упекха может также относиться к простору, который приходит от видения более широкой картины. В разговорной речи в Индии это слово иногда использовалось для обозначения «терпеливо видеть». Мы можем понимать это как «видение с пониманием». Например, если мы знаем, что нельзя принимать оскорбительные слова на свой счет, мы с меньшей вероятностью отреагируем на сказанное. А если не реагировать, у вас больше шансов ответить мудростью и состраданием. Эту форму невозмутимости иногда сравнивают с бабушкиной любовью.Бабушка явно любит своих внуков, но, благодаря своему опыту общения с собственными детьми, вероятность того, что она окажется вовлеченной в драму жизни внуков, меньше.

Еще больше качеств невозмутимости раскрывает термин tatramajjhattata, — длинное соединение, состоящее из простых палийских слов. Татра, что означает «там», иногда означает «все эти вещи». Маджха означает «средний», а тата означает «стоять или позировать». В совокупности это слово становится «стоять посреди всего этого».Как форма невозмутимости, это «пребывание посередине» относится к равновесию, к тому, чтобы оставаться в центре всего, что происходит. Эта форма баланса возникает из некоторой внутренней силы или стабильности. Сильное присутствие внутреннего покоя, благополучия, уверенности, жизненной силы или целостности может удерживать нас в вертикальном положении, как балласт удерживает корабль в вертикальном положении при сильном ветре (см. «Семь опор для невозмутимости»). По мере развития внутренней силы, например, из накопления внимательности в обычные моменты жизни, следует невозмутимость.

Связано: Решение внимательности

Невозмутимость — это защита от того, что называется Восемью Мирских Ветров: похвалы и обвинения, успеха и неудач, удовольствия и боли, славы и дурной репутации. Привязанность к успеху, похвале, славе или удовольствию или чрезмерная радость от них может стать причиной страданий, когда ветер перемен меняется. Например, успех может быть прекрасным, но если он ведет к высокомерию, нам есть что терять в будущих проблемах. Если вы лично увлечены похвалой, это может привести к тщеславию.Отождествляя себя с неудачей, мы можем чувствовать себя некомпетентными или неполноценными. Реагируя на боль, мы можем разочароваться. Если мы понимаем или чувствуем, что наше чувство внутреннего благополучия не зависит от Восьми Ветров, мы с большей вероятностью останемся в равновесии среди них.

Простое определение «невозмутимости», учитывая различные корни пали, — это способность не поддаваться влиянию того, что с нами происходит. Мы можем практиковать с невозмутимостью, изучая способы, которыми мы попадаем в ловушку. Вместо того, чтобы напрямую преследовать идеал баланса и отсутствия реакции, мы можем уделить особое внимание тому, как теряется баланс и как запускается реактивность.Попытки вписаться в какую-то идеалистическую модель того, как должно выглядеть невозмутимость, могут слишком легко создать такие угрозы невозмутимости, как безразличие, отчужденность, жесткость или самоуспокоенность. Но когда препятствия поняты и устранены, тогда возникающая невозмутимость может стать основой для заботы, присутствия, гибкости и усердия.

—Гил Фронсдал

У Пандита о развитии невозмутимости

Согласно Будде, способ вызвать невозмутимость — это мудрое внимание: постоянно быть внимательным от момента к моменту, без перерыва, основываясь на намерении развить невозмутимость.Один момент невозмутимости вызывает последующий момент невозмутимости. Как только невозмутимость будет активирована, это станет причиной продолжения и углубления невозмутимости. Это может привести к глубоким уровням практики, выходящим за рамки понимания возникновения и исчезновения явлений.

Невозмутимость нелегко возникает в умах начинающих йогов. Хотя эти йоги могут быть усердными в попытках сохранять внимательность от момента к моменту, невозмутимость приходит и уходит. Некоторое время ум будет хорошо уравновешен, а затем снова уйдет.Постепенно невозмутимость укрепляется. Интервалы, когда он присутствует, становятся более продолжительными и частыми. В конце концов, невозмутимость становится достаточно сильной, чтобы ее можно было квалифицировать как фактор просветления. Помимо этой практики мудрого внимания, есть еще пять способов развить невозмутимость:

1. Уравновешенность эмоций по отношению ко всему живому

Первое и самое главное — иметь равное отношение ко всем живым существам. Это ваши близкие, в том числе животные.У нас много привязанностей и желаний, связанных с людьми, которых мы любим, а также с нашими домашними животными. Иногда мы можем быть, как мы называем, «без ума» от кого-то. Этот опыт не способствует невозмутимости, которая является состоянием равновесия.

Чтобы подготовить почву для возникновения невозмутимости, нужно стараться развивать непривязанность и невозмутимость по отношению к людям и животным, которых мы любим. Как мирским людям, может быть необходимо иметь определенную привязанность в отношениях, но чрезмерная привязанность разрушительна как для нас, так и для близких.Мы начинаем слишком беспокоиться об их благополучии. Особенно в ретрите мы должны постараться отбросить такую ​​чрезмерную заботу и беспокойство о благополучии наших друзей.

Одно из размышлений, которое может развить непривязанность, — это рассматривать всех существ как наследников своей собственной кармы. Люди пожинают плоды хорошей кармы и страдают от последствий неблагих поступков. Они создали эту карму по собственному желанию, и никто не может предотвратить их последствия. На высшем уровне вы или кто-либо другой ничего не можете сделать, чтобы спасти их.Если вы так думаете, вы можете меньше беспокоиться о своих близких.

Вы также можете обрести невозмутимость по отношению к существам, размышляя о высшей реальности. Возможно, вы сможете сказать себе, что, в конечном счете, существуют только разум и материя. Где тот человек, в которого вы так безумно любите? Есть только нама и рупа , ум и тело, возникающие и исчезающие от момента к моменту. В какой момент ты влюблен? Возможно, таким образом вы сможете вселить в свое сердце немного здравого смысла.

Можно беспокоиться, что подобные размышления могут превратиться в бесчувственное безразличие и привести к тому, что мы откажемся от партнера или дорогого человека. Это не тот случай. Невозмутимость — это не бесчувственность, безразличие или апатия. Это просто невыгодно. Под его влиянием человек не отбрасывает то, что ему не нравится, и не цепляется за то, что предпочитает. Ум пребывает в состоянии равновесия и принятия вещей такими, какие они есть. Когда присутствует невозмутимость, этот фактор просветления, человек отказывается как от привязанности к существам, так и от неприязни к ним.Тексты говорят нам, что невозмутимость является причиной очищения и очищения того, кто имеет глубокую склонность к похоти или желанию, что является противоположностью невозмутимости.

2. Уравновешивание эмоций по отношению к неодушевленным вещам
Второй способ развития этого фактора просветления — это сбалансированное отношение к неодушевленным вещам: собственности, одежде и последним модным тенденциям на рынке. Одежда, например, когда-нибудь будет порвана и запачкана. Он распадется и погибнет, потому что он непостоянен, как и все остальное.Более того, мы им даже не владеем, не в полном смысле этого слова. Все не-я; некому владеть чем-либо. Чтобы развить равновесие и избавиться от привязанностей, полезно смотреть на материальные вещи как на преходящие. Вы можете сказать себе: «Я собираюсь использовать это в течение короткого времени. Это не будет длиться вечно «.

Людей, увлеченных причудами, могут заставить покупать каждый новый продукт, появляющийся на рынке. Как только этот гаджет будет куплен, вскоре появится еще одна более совершенная модель.Такие люди выбрасывают старую и покупают новую. Такое поведение не отражает невозмутимости.

Связано: Из чего вы сделаны

3. Избегать людей, которые «сходят с ума»
Третий метод развития невозмутимости как фактора просветления — избегать компании людей, которые склонны без ума от людей и вещей. У этих людей глубокое собственничество. Они цепляются за то, что, по их мнению, принадлежит им, как за людей, так и за вещи. Некоторым людям трудно увидеть, как кто-то пользуется их собственностью или пользуется ею.

Есть случай, когда старейшина сильно привязался к домашним животным. Кажется, в своем монастыре он разводил много собак и кошек. Однажды этот старейшина приехал в мой центр в Рангуне, чтобы провести ретрит. Когда он медитировал, он практиковал при благоприятных обстоятельствах, но его практика не была очень глубокой. В конце концов у меня возникла идея, и я спросил его, есть ли у него домашние животные в его монастыре. Он просиял и сказал: «О да, у меня так много собак и кошек. С тех пор, как приехал сюда, я думал о том, достаточно ли у них еды и как они себя чувствуют.«Я попросил его забыть о животных и сосредоточиться на медитации, и довольно скоро он добился хороших результатов.

Пожалуйста, не позволяйте чрезмерной привязанности к близким или даже домашним животным, чтобы помешать вам посещать ритриты для медитации, которые позволят вам углубить свою практику и развить невозмутимость как фактор просветления.

4. Выбор друзей, которые сохраняют хладнокровие
В качестве четвертого метода пробуждения упеккха, вы должны выбрать друзей, которые не имеют большой привязанности к существам или имуществу.Этот метод развития невозмутимости просто противоположен предыдущему. При выборе такого друга, если вы выберете старшего, которого я только что описал, это может стать небольшой проблемой.

5. Наклон ума к равновесию
Пятая и последняя причина возникновения этого фактора просветления — это постоянное склонение вашего ума к развитию невозмутимости. Когда ваш ум настроен таким образом, он не будет отвлекаться на мысли о ваших домашних собаках и кошках или о ваших близких.Он станет только более уравновешенным и гармоничным.

Невозмутимость имеет огромное значение как в практике, так и в повседневной жизни. Обычно мы либо увлекаемся приятными и соблазнительными объектами, либо впадаем в состояние сильного волнения, когда сталкиваемся с неприятными, нежелательными объектами. Это дикая чередование противоположностей почти универсально среди людей. Когда нам не хватает способности оставаться уравновешенными и непоколебимыми, мы легко впадаем в крайности влечения или отвращения.

Священные Писания говорят, что когда ум занимается чувственными объектами, он становится возбужденным. Как мы можем наблюдать, это обычное положение дел в мире. В своем стремлении к счастью люди принимают душевное возбуждение за настоящее счастье. У них никогда не будет возможности испытать большую радость, которая приходит с миром и спокойствием.

Blue Virus III , 2005, бумага, масло и пчелиный воск на березе, 10 x 10 дюймов. © Эми Руппел

Семь сторонников невозмутимости из Гил Фронсдал

Один из подходов к развитию невозмутимости — развивать поддерживающие его качества ума.Вот семь опор для невозмутимости:

1. Непорочность
Когда мы живем и действуем честно или добродетельно, мы уверены в своих действиях и словах, что приводит к невозмутимости и безупречности. В древних буддийских текстах говорится о возможности войти в любое собрание людей и почувствовать себя непорочным.

2. Вера
Хотя любая вера может обеспечить невозмутимость, вера, основанная на мудрости, особенно сильна. Палийское слово, обозначающее веру, саддха, также переводится как «убежденность» или уверенность.Если мы уверены, например, в своей способности заниматься духовной практикой, то с большей вероятностью сможем справиться с ее проблемами невозмутимо.

3. Хорошо развитый ум
Как мы можем развить физическую силу, равновесие и стабильность тела в тренажерном зале, так мы можем развить силу, равновесие и стабильность ума. Это достигается с помощью практик, которые развивают спокойствие, концентрацию и внимательность. Когда ум спокоен, мы с меньшей вероятностью будем унесены мирскими ветрами.

4. Благополучие
В буддизме считается уместным и полезным развивать и улучшать наше благополучие. Слишком легко упустить из виду благополучие, которое легко доступно в повседневной жизни. Даже если вы потратите время, чтобы насладиться чаем или закатом, это может стать тренировкой для хорошего самочувствия.

5. Мудрость
Мудрость может научить нас отделять действия людей от того, кем они являются. Мы можем соглашаться или не соглашаться с их действиями, но сохраняем уравновешенность в наших отношениях с человеком.Или мы можем понять, что наши собственные мысли и импульсы являются результатом безличных условий. Не принимая их так близко к сердцу, мы, скорее всего, сможем спокойно справиться с их возникновением.

Один из самых действенных способов использовать мудрость для достижения невозмутимости — помнить о том, когда невозмутимость отсутствует. Честное понимание того, что делает нас неуравновешенными, помогает нам научиться находить баланс. Мудрость также может быть важным фактором в обучении принимающей осознанности, чтобы присутствовать без сжатия или сопротивления разума или сердца.

6. Проницательность
Проницательность — это глубокое видение природы вещей такими, какие они есть. Одно из основных открытий — природа непостоянства. В самых глубоких формах озарения мы видим, что все меняется так быстро, что мы не можем ни за что держаться, и в конце концов ум отпускает цепляние. Отпускание приносит невозмутимость; чем сильнее отпускание, тем глубже невозмутимость.

7. Свобода
Свобода приходит, когда мы начинаем отпускать наши реактивные тенденции.Мы можем почувствовать, что это означает, заметив области, в которых мы когда-то реагировали, но уже не так. Например, некоторые проблемы, которые волновали нас, когда мы были подростками, не вызывают никакой реакции сейчас, когда мы взрослые. В буддийской практике мы работаем над расширением диапазона жизненного опыта, в котором мы свободны.

Будда о невозмутимости

Как сплошная скальная масса
Ветер не тронет,
Итак, мудрец не тронут
Похвалы и порицания.
Как глубокое озеро
Чисто и нетронуто,
Так мудрец становится ясным
Услышав Дхарму.
Добродетельные люди всегда отпускают.
Они не болтают о удовольствиях и желаниях.
Тронутый счастьем, а затем страданием.
Мудрец не выказывает никаких признаков приподнятого настроения или депрессии.
— Дхаммапада 81-83

Когда практик различал образования, приписывая им три характеристики [не-я, непостоянство и страдание] и рассматривая их таким образом как пустые, он отказывается и от ужаса, и от восторга, и становится к ним безразличным и нейтральным.Практикующий не воспринимает их как «я» или как «мои» и подобен человеку, который развелся с супругом (и при этом не зависит от действий бывшего супруга).
—Visuddhimagga 21,61

Невозмутимость характеризуется как поощрение нейтралитета по отношению ко всем существам. Его функция — видеть равенство в существах. Это проявляется как успокоение негодования и одобрения. Его непосредственная причина — видеть право собственности на дела [карму] таким образом:

«Существа — хозяева своих дел.Чей [если не их] выбор, благодаря которому они станут счастливыми, или избавятся от страданий, или не упадут с достигнутого успеха? » Он добивается успеха, когда утихает негодование и одобрение, и терпит неудачу, когда производит невозмутимость незнания.
—Visuddhimagga 9,96

Рахула, развивай медитацию, подобную земле, ибо тогда приятные и неприятные сенсорные впечатления не будут управлять твоим умом. Так же, как когда люди бросают на землю то, что чисто и нечисто — фекалии, мочу, слюну, гной или кровь, — земля не ужасается, не унижается и не испытывает отвращения к этому; Точно так же приятные и неприятные чувственные впечатления не будут управлять вашим умом, когда вы разовьете медитацию, подобную земной.
—Маджхима-никая 62

Headspace — это просветление на вашем iPhone

Секунды проходят медленно. Кажется, вы ненадолго попадаете в другое измерение — в царство тихих прогулок и детского сада. Как и в путешествии, главным преимуществом медитации может быть то, как она превращает место, откуда вы пришли, в облегчение. Я никогда не замечал, какой невероятный рэкет творится у меня в голове: списки дел, обрывки разговоров, древние воспоминания. Иногда голос Паддикомба воспринимался как далекий писк.Когда наступало спокойствие, я иногда достигал нескольких секунд расслабленной концентрации — медитативного Грааля, — которое казалось, будто я иду на бревне. Так же часто я терял нить разговора и полностью засыпал или начинал писать гневные электронные письма. — вмешивался голос Паддикомба. «Это совершенно нормально — отвлекаться», — говорил он. «Просто мягко верни внимание к дыханию».

Медитативные техники были широко распространены в северной Индии ко времени рождения Гаутамы Будды, около 480 г. до н. Э.В. Аскеты бродили по сельской местности в лохмотьях и просили милостыню для еды, и Будда стал одним из них. Он, как известно, достиг просветления — своего понимания причины страдания и пути его прекращения — во время медитации под деревом пипал. Будда учил своих последователей, что практика медитации имеет решающее значение для подготовки их ума к просветлению.

Однако на протяжении большей части истории буддизма медитацию практически не практиковали за пределами монастырей. «В бирманском буддизме есть выражение« Тысяча жизней от нас », — сказал мне Эрик Браун, доцент кафедры религиоведения в Университете Оклахомы.Буддисты обычно считали, что мир настолько развращен, что средний человек не может надеяться достичь просветления за одну жизнь. Монахи были на быстром духовном пути — поэтому медитация была для них прекрасна, — но обычные люди сосредоточились на молитвах и пожертвованиях монастырям в надежде увеличить свою карму и возродиться более духовными существами.

«Давайте сосредоточимся на этом деле, прежде чем вы начнете думать о дружбе с охранником».

Ситуация изменилась в конце девятнадцатого века, когда британцы вторглись в Бирму, и христианские миссионеры приступили к обращению населения.Опасаясь того, что их религия разрушается, буддийские монахи начали обучать мирян практике монастырей, чтобы сохранить их. Один монах, Леди Саядо, путешествовал по стране, побуждая людей изучать сложные философские тексты и пробовать медитацию на себе. Традиционно медитация следовала строгой программе, но саядо создали упрощенную версию для масс. Он утверждал, что миряне могут быть не готовы к просветлению, но они все же могут развивать «проницательность», практикуя осознанность от момента к моменту.

Вместе со своими преемниками, в том числе С. Н. Гоенкой, создателем Випассаны или медитации «прозрения», Саядо и другие бирманские учителя преобразовали буддизм. «По сути, они переименовали его», — сказал мне Дэвид МакМахан, автор книги «Создание буддийского модернизма». (Это преобразование иногда называют буддийским протестантизмом.) Буддийская медитация мирянина начала распространяться по Азии в 20-е годы 20 века. К шестидесятым годам он распространился на Запад, где стал неотъемлемой частью контркультуры той эпохи.

На Западе большая заслуга в современном движении осознанности принадлежит одному человеку: Джону Кабат-Зинну. В 1965 году Кабат-Зинн, аспирант кафедры молекулярной биологии в Массачусетском технологическом институте, посетил лекцию родившегося в Америке учителя дзен Филипа Капло. «Я практически в тот день начал свою практику медитации», — сказал он мне. Позже, работая в лаборатории Массачусетского университета, он разработал восьминедельную программу под названием Mindfulness Based Stress Reduction, или M.B.S.R., чтобы помочь пациентам университетской больницы, которые лечились от тяжелых заболеваний.Программа включает в себя как формальные, так и неформальные техники осознанности: йогу, сканирование тела и такие практики, как осознанное питание.

Согласно Кабат-Зинну, внимательность учит людей «находить новые способы быть в отношениях со своей болью» — в основном, отделять физические ощущения от эмоций и страхов, окружающих их. «Поэтому, когда возникает мысль, например:« Это меня убивает! », Вместо того, чтобы верить в нее, вы исследуете ее. Это меня убивает? Нет. На самом деле то, что вы делаете, беспокоит.”M.B.S.R. в настоящее время широко используется в медицине, чтобы помочь людям, страдающим от астмы до депрессии. Поскольку это стандартизованный — и светский — метод стал предпочтительным для ученых, изучающих медитацию.

Это не значит, что M.B.S.R. ощущается клиническим. На занятии, которое я посетил в Вильямсбурге, Бруклин, я опробовал короткие сеансы медитации, прежде чем потратить около пятнадцати минут на то, чтобы осознанно съесть изюм — потрогать его, исследовать, откусить крошечный кусочек.В классе были молодые специалисты. Один студент заметил, что изюм «заставил меня подумать о винограде, который заставил меня подумать о вине и о том, как я хотел бы после этого выпить стакан».

Паддикомб вырос в городке Кейншем, между Бристолем и Батом, где у него не было доступа к мастерам дзен. «Родители моих друзей либо работали в местной типографии, либо были строителями, электриками, сантехниками», — сказал он мне. Его отец работал в доме престарелых. Родители Паддикомба развелись, когда ему было одиннадцать, и его мать, иглотерапевт, посещала уроки медитации, чтобы справиться со стрессом.Энди тоже попробовал, и, по его словам, «на несколько минут все затихло». Он медитировал несколько лет, прежде чем его интересы тяготели к более традиционным областям: «Спорт — футбол, регби, теннис, гимнастика — девушки и выпивка».

В канун Рождества 1992 года Пуддикомбу было восемнадцать *, и он изучал спортивные науки в университете Де Монфор, когда он ушел с вечеринки с группой друзей. Пьяный водитель врезался в толпу, убив нескольких человек и поместив еще двенадцать в реанимацию.Паддикомб не пострадал, но он все видел. Вскоре после этого его сводная сестра погибла в результате велосипедной аварии. Он не мог избавиться от трагедий. «Они таились в уме», — сказал он мне. Еще в школе спорт его больше не интересовал; и вечеринки тоже. Однажды, в своей комнате в общежитии, Паддикомб пережил странный опыт. «Это очень сложно описать словами, — сказал он мне. «Я чувствовал — могу сказать, что это« глубоко тронуло »». Ощущение длилось несколько часов, — сказал Паддикомб. Когда она закончилась, он знал, что ему делать со своей жизнью: стать буддийским монахом.«Это не было похоже на выбор», — сказал он.

Пуддикомб бросил колледж и следующие десять лет жил в буддийских монастырях. Он начал свою карьеру в Непале и Индии, а затем направился в монастырь в Бирме, где стал монахом-новичком в традиции Тхеравадана, которая, по его словам, является «довольно строгой». Его первый ретрит включал девять часов медитации при ходьбе и девять часов медитации сидя каждый день. Его учителем был бирманский монах, который не говорил по-английски, а Пуддикомб не говорил по-бирмански, но они встречались для ежедневных проверок.«Иногда он улыбался, а я улыбалась в ответ. Иногда мое лицо рисовалось, например, Медитация . И он кивнул.

Во время обратного путешествия в Англию Пуддикомб посетил Самьелинг, тибетский монастырь в Шотландии, где он встретил ламу Еше Лосал Ринпоче, бородатого, толстого тибетца с яркой личностью. «Он был почти озорным», — сказал Пуддикомб. Еше провел двенадцать лет в ретрите и был известен своей ревностной приверженностью медитации. «Его вдохновляли великие йоги Тибета», — сказал Пуддикомб.Главным среди них был Миларепа — аристократ десятого века, который начал медитировать, чтобы научиться колдовству, чтобы отомстить своим соседям. Он закончил тем, что спустился в созерцательную кроличью нору, посвятил свою жизнь медитации, написанию стихов и жизни в пещере.

«Устали? Скучающий? Наполовину человек, наполовину лошадь? Вот замечательный новый продукт, созданный специально для вас «.

В 2001 году Пуддикомб провел годичный уединенный ретрит в Самиелинге, который включал четырехчасовые сеансы медитации четыре раза в день.Он открыл для себя новое чувство. «Я могу описать это только как тонкость ума», — сказал он. Он испытал «растворение себя и других, когда я больше не чувствовал себя таким отделенным от мира». Потребовалось около двух лет, чтобы опыт «осел», но когда это произошло, Паддикомб сказал, что он стал другим человеком. «Я обнаружил, что больше ничего не ищу», — сказал он мне. Ему было тридцать лет.

Headspace недавно открыла штаб-квартиру в Венис-Бич, Лос-Анджелес, недалеко от офисов Google и оздоровительной мекки Moon Juice.Когда я приехал сюда этой зимой в семидесятиградусный день, я ненадолго задумался, прибыл ли я в Нирвану. Puddicombe идет на работу в пространство внутри и снаружи, заполненное расслабленными миллениалами, печатающими на ноутбуках. Он женат на британке по имени Люсинда, которая занимается физиотерапией, и недавно у них родился ребенок. Его дни он проводит за написанием книги о осознанной беременности (по просьбе пользователей) и обучением медитации в одиночестве в звукозаписывающей кабине.

Среди некоторых людей Пуддикомб знаменитость, хотя люди склонны узнавать его голос.Когда я встретил его за обедом в венецианском кафе, я заметил, что пара за соседним столиком продолжала смотреть на нас. Наконец, мужчина сказал: «Простите, вы Энди?» Он оказался приверженцем Headspace; когда-то он работал трейдером деривативов в Goldman Sachs, а недавно вышел на пенсию. «Хотел бы я найти это, когда был моложе. Может, я все еще буду работать ». Он сказал, что медитация уменьшила его беспокойство. «Вы знаете, как можно вращаться по спирали и постоянно повторять вещи? Это очень помогает.

Паддикомб улыбнулся. «Мне нравится слышать, как люди его используют», — сказал он.

Мужчина мечтательно пробормотал: «Так нереально слышать твой голос».

На следующее утро, в восемь тридцать, меня заехал Паддикомб вместе с Ричем Пирсоном, его деловым партнером, тридцатичетырехлетним британцем, который носил кроссовки и шорты. Они хотели взять меня на серфинг; Согласно Puddicombe, спорт — одна из причин, по которой Headspace базируется в Калифорнии. После долгих лет сидения ему не терпелось снова передвигаться.Теперь партнеры обсуждают вопросы компании каждое утро во время занятий серфингом у пляжа Санта-Моника. (После медитации, конечно. Пуддикомб медитирует около часа, используя комбинацию «техник визуализации и осознания», которым он научился в монастыре и поклялся практиковать каждый день до конца своей жизни.) Однако шел дождь. , а вода была слишком загрязнена для серфинга, поэтому, к моему тайному облегчению, вместо этого мы пошли в поход. По тропе Лос-Леонес Пуддикомб прыгнул сквозь заросли.Он задумчиво вздохнул и сказал: «Воздух такой прекрасный и чистый после дождя!»

Headspace был создан в Лондоне. Пуддикомб, который в 2004 году сдал мантию монаха, работал в медицинской клинике, обучая медитации пациентов, лечившихся от таких проблем, как высокое кровяное давление и бессонница. Клиника находилась в Сити, и финансовый кризис был в самом разгаре, поэтому многие его пациенты были измученными банкирами. Он сократил свои монашеские учения до десятинедельного курса медитации.Банкиры могли быть жесткой аудиторией, и Пуддикомб вскоре понял, что, если он хочет привлечь их, ему придется внести некоторые изменения. Он перевел санскритские и тибетские термины на английский язык и исключил некоторые из лишних упражнений, такие как «визуализация ярких белых огней», — сказал он. «Для некоторых людей это попадает в пространство, где это немного пугает».