Если у человека высокое давление что делать: Что делать при высоком давлении

причины. Как снизить давление и что повышает

1. Почему повышается давление?
2. В чем опасность высокого давления?
3. Что делать, если давление резко поднялось
4. Меню при гипертонии
5. Препараты калия и магния для лечения гипертонии
6. Растительные препараты и сборы при повышенном АД
7. Курение и алкоголь при повышенном давлении
8. Можно ли заниматься спортом при гипертонии
9. Режим дня при гипертонии

Высокое кровяное давление – признак гипертонической болезни. Ее также называют артериальной гипертензией. В зависимости от причины заболевания она бывает первичной и вторичной.

Первичная (эссенциальная) классифицируется как самостоятельная болезнь. Вторичная возникает при сбоях в работе организма. Люди с больными почками и сердцем, гормональными нарушениями чаще других жалуются на проблемы с давлением и вызванное им плохое самочувствие. Для устранения эссенциальной гипертензии показан прием препаратов, изменение образа жизни, при вторичной гипертензии необходимо устранить первопричину патологии.

Почему повышается давление? 

Гипертонии подвержены люди в любом возрасте, но большинство пациентов находятся в возрастной группе 40 лет и старше. Люди старше 50 еще чаще сталкиваются с подобными проблемами, а к 60 годам болезнь развивается у 30% населения. Факторами повышенного риска являются:

• курение, алкоголь;

• стрессы;

• избыток веса;

• злоупотребление солеными продуктами;

• низкая физическая активность;

• недостаток минералов, что приводит к нарушению баланса электролитов;

• нехватка сна при высоких нагрузках.

Давление может «подскочить» у любого человека из-за эмоциональной или физической перегрузки, избыточного употребления крепко заваренного чая или кофе, приема сильнодействующих препаратов. В этом случае состояние нормализуется после отдыха или отмены лекарств, то есть, когда прекращают действие этиологические факторы, которые привели к повышению давления.

Если проблема беспокоит часто, нужно определить точную причину недуга. Многие люди с хронически повышенным давлением стараются «сбивать» его лекарствами. Это временная мера, которая может еще больше усугубить проблему. 

Причина высокого давления далеко не всегда связана с сосудами. Она может заключаться в гипертиреозе или других болезнях, успешное лечение которых автоматически устранит повышенное АД.

В чем опасность высокого давления? 

Повышенное давление негативно влияет на внутренние органы и системы, особенно сердце и сосуды. Когда кровяное давление достигает высоких показателей, развивается гипертонический криз. Он может стать причиной инфаркта и инсульта, развития ишемической болезни сердца (ИБС). Хроническая гипертония ухудшает качество жизни. Пациент жалуется на плохое самочувствие, головную боль, снижение концентрации внимания. Это мешает заниматься привычными делами и работой.

Что делать, если давление резко поднялось 

Далеко не всегда пациент понимает, что у него гипертония. Желательно приобрести в аптеке тонометр и регулярно проводить контрольные измерения. Если цифры выше 140/90 мм ртутного столба, это означает, что нужно принимать меры. Вот какие рекомендации дают специалисты:

• выключить яркий свет, отложить в сторону гаджеты;

• выключить телевизор, устранить другие источники шума;

• зайти в помещение, где нет сильных ароматов.

При давлении 160/95 необходимо принять гипотензивные препараты. Если человек чувствует себя плохо, вызвать скорую. До приезда врача нужно уложить пациента, чтобы голова была слегка приподнята. Если человек носит одежду, пережимающую тело, ее нужно расстегнуть. В помещение должен быть доступ свежего воздуха. Пациенту стоит делать глубокие вдохи и выдохи. Можно приложить к ногам грелку или сделать горячую ванну для ног.

Важно успокоить человека, так как при сильном волнении ситуация усугубляется. Также необходимо каждые 15 минут измерять АД.

Меню при гипертонии 

Независимо от причины заболевания пациентам с высоким АД рекомендуется соблюдение диеты. При наличии избыточной массы тела нужно снизить калорийность рациона. Снижение веса до показателей нормы положительным образом влияет на состояние сосудов и самочувствие гипертоника.

Основными принципами питания при повышенном АД являются:

• суточное употребление соли не более 5-6 граммов;

• отказ от кофеина, алкоголя;

• уменьшение животного жира и быстрых углеводов в рационе;

• еда небольшими порциями.

Это означает, что поклонникам жирных мясных полуфабрикатов, острых и соленых блюд, сладостей стоит уменьшить их количество в рационе.

Полезными для гипертоников являются овощные блюда, фрукты, орехи, злаки, мясные и молочные продукты небольшой жирности, морская рыба, разные виды растительных масел. Для снижения жирности следует отказаться от жарки, избегать жирных и соленых соусов и майонеза. Самые полезные способы кулинарной обработки — варка, тушение или запекание. Вместо соли можно использовать смеси пряных трав, заправку из лимонного сока.

Слишком строгие диеты и голодание противопоказаны гипертоникам. Сильные ограничения в пище повышают АД.

Препараты калия и магния для лечения гипертонии

Нехватка минералов для поддержания электролитного баланса — одна из причин повышенного АД. Не всегда в организм поступает достаточное количество калия и магния, а они особенно важны для нормализации давления. Доказано, что магний снижает его, поэтому препараты магния часто включают в комбинированную терапию при гипертонии и сердечной недостаточности.

Суточная потребность в магнии составляет 320-420 мг в день. Такого минерала больше всего в орехах и злаках, он также есть в шпинате, зеленом горошке.

Для улучшения усвоения магния его сочетают с витамином B6. В аптеке можно купить готовые витаминные препараты или получить витамин из продуктов. B6 содержится в орехах, морской рыбе, печени.

Нехватка калия при избытке хлорида натрия (пищевая соль) способствует повышению АД из-за нарушения баланса жидкостей.

В суточном рационе взрослых должно присутствовать 4700 мг калия. Он поступает в организм с пищей растительного и животного происхождения. В меню гипертоников должна присутствовать белая фасоль, сушеные абрикосы, изюм, семена и орехи, вареный и запеченный картофель, блюда из капусты, свеклы, бобовых.

Растительные препараты и сборы при повышенном АД

Некоторые растения могут понижать АД, поэтому их включают в состав комплексной терапии.

Чаще всего используются рябина, шиповник, мята и мелисса, боярышник, земляничный лист, календула, имбирь, расторопша.

Можно приобрести готовый фитосбор в аптеке или приготовить напиток из собственноручно заготовленного растительного сырья. Фитотерапия используется как дополнительный способ лечения повышенного АД, однако нужно знать, что любые растения могут вызывать индивидуальную непереносимость, иметь противопоказания при хронических заболеваниях, беременности и грудном вскармливании. Поэтому важно перед началом лечения обо всех препаратах проконсультироваться с лечащим врачом.

Курение и алкоголь при повышенном давлении

При лечении артериальной гипертензии не обойтись без изменения образа жизни и отказа от вредных привычек. На показатели давления негативно влияет активное и пассивное курение, которое вызывает спазм сосудов под воздействием никотина, приводит к ускорению пульса.

Избыток алкоголя при регулярном употреблении приводит к дистрофическим изменениям сосудов и различным сосудистым патологиям.

Безопасная норма алкоголя составляет всего 140 граммов для мужчин и 80 граммов для женщин в неделю. При хроническом течении гипертонии и нарушениях мозгового кровообращения пить алкоголь нельзя из-за нежелательных последствий, включая инсульт.

Спиртное способствует секреции стрессовых гормонов и адреналина, ускоряет ЧСС, что усиливает плохое самочувствие гипертоника. Такое отношение к здоровью может привести к гипертоническому кризу. Алкоголь несовместим с таблетками для снижения давления.

Прежде всего гипертонику стоит отказаться от пива, крепкого алкоголя. Допускается умеренное употребление натурального виноградного вина.

Можно ли заниматься спортом при гипертонии 

Отказ от физической активности способствует развитию гипертонической болезни. Ею часто страдают офисные работники, люди, ведущие малоподвижный образ жизни из-за особенностей характера или плохого состояния здоровья. Движение необходимо для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, однако людям с высоким давлением важно избегать перегрузок.

Они возникают вследствие силовых тренировок и слишком интенсивных занятий спортом. Чтобы избежать скачков давления, следует выбирать пешие прогулки, легкий бег, скандинавскую ходьбу.

Режим дня при гипертонии 

Недосыпание и плохое качество сна – фактор, провоцирующий развитие артериальной гипертензии. Для современных людей характерно хроническое недосыпание из-за насыщенного графика работы, привычки проводить много времени за компьютером.

Если человек спит менее 5 часов в сутки, вероятность гипертонии увеличивается. При недосыпании люди пытаются взбодриться крепким кофе, чаем, сладостями. Организм перенасыщается кофеином и быстрыми углеводами, что способствует увеличению АД и набору лишних килограммов.

Во время сна наблюдается диппинг-эффект — снижение давления на 20% по физиологическим причинам. Если давление снижается всего на 10%, это свидетельствует о нарушении в работе сердечно-сосудистой системы, почек. Следует обратить внимание на проблему апноэ, из-за которой у человека временно останавливается дыхание во время сна.

Для восстановления дыхания человек просыпается, но после ночи не помнит об этом, так как пробуждения очень краткосрочные. Такой ночной отдых не позволяет полноценно расслабиться и восстановиться, что способствует развитию гипертонии и ее прогрессированию. Также замечено, апноэ снижает эффективность гипотензивных лекарств, поэтому любые нарушения сна требуют лечения.

Причины повышения давления | Доктор КИТ

• Главная
• Причины повышения давления

18.09.2018

Повышение давления у здорового человека – это естественная реакция на стресс и физические нагрузки. О наличии проблемы говорят, если уже при трех контрольных измерениях артериальное давление превышает показатель 140/90. Тогда вероятен диагноз – гипертония.

У большинства людей болезнь не дает симптомов, отсюда ее второе название: молчаливый, или невидимый убийца. Первые симптомы проявляются, когда организм перестает самостоятельно выдерживать такую нагрузку и происходят критические изменения в сосудах. Первыми признаками становятся:

• Повышенная тревожность.
• Учащенное сердцебиение.
• Покраснение лица.
• Одышка и головокружение.
• Головная боль и чувство давления в висках.
• Боль в груди в области сердца.
• Снижается острота зрения.

Переутомление, похожее на состояние при начале простудного заболевания, также является характерным симптомом. Сопровождается покраснением глаз, сонливостью и раздражительностью. Если давление при этом приближается к крайней отметке – это повод обратиться к врачу.

Повышенное давление разделяют на две категории первичную (эссенциальную) гипертонию и симптоматическую. Первая – это хронический процесс, для которого характерно постоянное повышенное давление. Вторая – это симптом других болезней человеческого организма.

Причины повышенного давления при первичной гипертонии

Точную причину развития хронической гипертонии назвать трудно. Развитие болезни происходит из-за нарушений в работе механизмов регуляции артериального давления, которые возникают по различным причинам. К дефектам работы относят плохую работу почек, из-за чего в организме задерживается натрий. В организме накапливается больше жидкости, почки не реагируют на случайные повышения давления при нагрузке и стрессе.

К нарушениям АД может привести повышенная активность нервной системы. Изменения ее чувствительности могут быть обусловлены генетически или факторами окружающей среды – стрессы, хроническая усталость или боли. При повышении активности ЦНС возрастает нагрузка на сердце.

Причиной повышенного давления могут стать нарушения кровообращения в тканях – отеки из-за проблем с метаболизмом, эпителиальная дисфункция.

У пожилых людей давление повышается с возрастом. У подростков и молодых людей заболевание может быть вызвано факторами внешней среды, образом жизни или наследственностью. Фактор наследственности для эссенциальной гипертонии не оспаривается врачами. Так вероятность ее наследования составляет 30%.

К факторам риска первичной артериальной гипертензии относят:

• Переизбыток насыщенных жирных кислот в меню, в частности холестерина.
• Повышенное содержание соли в пище, например, соленья и полуфабрикатах.
• Малоподвижный образ жизни и избыток массы тела.
• Курение и алкоголь.
• Напряжение, стресс, нервные срывы.

Избыток холестерина откладывается на стенках сосудов, что сужает их просвет и мешает току крови. Структура артерий изменяется и из-за переизбытка соли. Чрезмерное ее употребление делает сосуды хрупкими и ухудшает их эластичность.

Вес, как одна из причин развития гипертонии, рассматривается в контексте ИМТ – избыточной массы тела. При значительном превышении этого показателя нужно принять меры, чтобы снизить риск развития осложнений. Риск развития артериальной гипертензии при избыточной массе возрастает в 2-6 раз, особенно при верхнем типе ожирения, когда увеличивается окружность талии.

Причины вторичной артериальной гипертензии

Вторичная гипертензия развивается при наличии других заболеваний, поэтому ее причину можно выявить. Характерным отличием болезни от первичной гипертонии является отсутствие плавного нарастания симптомов, начиная от легкой раздражительности до гипертонического криза. При этом вторичная гипертензия чаще встречается у молодых людей. При этом наблюдается острая симптоматика и отсутствие реакции на стандартное лечение хронической гипертонии.

В таком случае нужно обращаться к врачу. Существует пять основных категорий, на которые разделяют причины вторичной гипертензии:

1. Почечные
2. Эндокринные
3. Нейрогенные
4. Сердечно-сосудистые
5. Лекарственные

В первом случае нарушается проходимость одной или нескольких почечных артерий, через узкое место крови трудно циркулировать, давление растет. Повышение АД возникает при поликистозе почек, при большой кисте почек, а также нефритах и нефропатиях.

При эндокринном типе повышение давления может произойти из-за заболеваний надпочечников опухолей, нарушения работы коры надпочечников – повышенная выработка гормонов. Недостаточная или чрезмерная выработка гормонов щитовидной железы также может стать причиной гипертензии. Изменения в работе околощитовидных желез, например, опухоли, которые нарушают работу эндокринной системы, и артериальной гипертонии в качестве симптома.

К нейрогенной категории относится увеличение внутричерепного давления из-за опухоли, травмы, инсульта. Причиной повышенного АД может стать бронхиальная астма, пневмосклероз или эмфизема легких – болезни, способствующие задержке углекислоты.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой, такие как недостаточность клапана аорты также являются причиной вторичной артериальной гипертензии. Симптом проявляется и при атеросклерозе.

Повышенное давление – это один из побочных эффектов некоторых лекарственных препаратов. Это контрацептивы, содержащие эстроген, некоторые антидепрессанты, амфетамины, и другие лекарства, которые используются для лечения тревожных состояний и панических атак.

Без вмешательства специалистов первичная гипертония постепенно прогрессирует и приводит к развитию осложнений: сердечной недостаточности, инфарктам и инсультам. А вторичная является симптомом критических изменений в организме больного. Поэтому так важно провести своевременную диагностику и лечение. Затягивать визит к врачу – опасно для здоровья.

В нашей клинике работают первоклассные специалисты кардиологи. С помощью современных методов диагностики мы определим гипертонию на ранних стадиях, когда все негативные изменения в организме поддаются лечению.

Запишитесь на консультацию к специалисту по телефону

8 (8652) 99-88-55

или на сайте Клиники Инновационных Технологий

Подписаться на новости

Leave This Blank:Leave This Blank Too:Do Not Change This:

Ваш email:

 

Высокое кровяное давление – лучший способ снизить кровяное давление

Похожие темы

Что такое высокое кровяное давление?

Артериальное давление — это сила, с которой кровь течет по артериям вашего тела. Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут кровь от вашего сердца к остальной части вашего тела. Когда ваше сердце бьется, оно толкает кровь по артериям. Когда кровь течет, она оказывает давление на стенки артерий. Это называется артериальным давлением.

Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией) возникает, когда кровь движется по артериям под более высоким давлением, чем обычно. Многие разные вещи могут вызвать высокое кровяное давление. Если ваше кровяное давление становится слишком высоким или остается высоким в течение длительного времени, это может вызвать проблемы со здоровьем. Неконтролируемое высокое кровяное давление повышает риск инсульта, сердечных заболеваний, сердечного приступа и почечной недостаточности.

Существует 2 типа высокого кровяного давления.

Первичная гипертензия. Это также называется эссенциальной гипертензией. Это называется так, когда нет известной причины вашего высокого кровяного давления. Это самый распространенный тип гипертонии. Для развития этого типа артериального давления обычно требуется много лет. Вероятно, это результат вашего образа жизни, окружающей среды и того, как ваше тело меняется с возрастом.

Вторичная гипертензия.  Это когда проблемы со здоровьем или лекарства вызывают высокое кровяное давление. Вещи, которые могут вызвать вторичную гипертензию, включают:

• Проблемы с почками.
• Ночное апноэ.
• Проблемы с щитовидной железой или надпочечниками.
• Некоторые лекарства.

Каковы симптомы высокого кровяного давления?

Большинство людей с высоким кровяным давлением не имеют симптомов. Вот почему его иногда называют «тихим убийцей». Очень важно регулярно проверять артериальное давление.

Некоторые люди испытывают головные боли, носовые кровотечения или одышку при высоком кровяном давлении. Однако эти симптомы могут имитировать многие другие вещи (серьезные или несерьезные). Обычно эти симптомы возникают, когда артериальное давление достигает опасно высокого уровня в течение определенного периода времени.

Что вызывает высокое кровяное давление?

Пища, лекарства, образ жизни, возраст и генетика могут вызывать высокое кровяное давление. Ваш врач может помочь вам выяснить, что может быть причиной вашего. Общие факторы, которые могут привести к высокому кровяному давлению, включают:

• Диета с высоким содержанием соли, жиров и/или холестерина.
• Хронические заболевания, такие как проблемы с почками и гормонами, диабет и высокий уровень холестерина.
• Семейный анамнез, особенно если у ваших родителей или других близких родственников высокое кровяное давление.
• Отсутствие физической активности.
• Пожилой возраст (чем старше вы, тем больше вероятность того, что у вас высокое кровяное давление).
• Избыточный вес или ожирение.
• Раса (неиспаноязычные чернокожие люди более склонны к высокому кровяному давлению, чем представители других рас).
• Некоторые противозачаточные и другие лекарства.
• Стресс.
• Употребление табака или чрезмерное употребление алкоголя.

Как диагностируется высокое кровяное давление?

Высокое кровяное давление диагностируется с помощью тонометра. Это общий тест для всех визитов к врачу. Медсестра наденет вам на руку повязку (манжету). Лента прикреплена к небольшому насосу и счетчику. Он или она будет сжимать насос. Вам будет тесно на руке. Затем он или она остановится и посмотрит на счетчик. Это дает медсестре 2 числа, которые составляют ваше артериальное давление. Верхнее число — это ваше систолическое значение (пиковое кровяное давление, когда ваше сердце выжимает кровь). Нижнее число — это ваше диастолическое значение (давление, когда ваше сердце наполняется кровью). Вы также можете услышать, как врач или медсестра говорят, что артериальное давление «120 на 80».

• Нормальное кровяное давление: ниже 120 сверху и ниже 80.
• Уровни предгипертонии 120-139 вверху и 80-89 внизу.
• Высокое кровяное давление, 1 стадия 140-159 сверху и 90-99 снизу.
• Высокое кровяное давление, стадия 2: 160 или выше вверху и 100 и выше внизу.

Чем выше ваше кровяное давление, тем чаще вам нужно его проверять. После 18 лет проверяйте артериальное давление не реже одного раза в два года. Делайте это чаще, если в прошлом у вас было высокое кровяное давление.

Можно ли предотвратить повышение артериального давления или избежать его?

Если ваше высокое кровяное давление вызвано факторами образа жизни, вы можете предпринять шаги для снижения риска:

• Похудеть.
• Бросьте курить.
• Правильно питайтесь.
• Упражнение.
• Уменьшите потребление соли.
• Сократите потребление алкоголя.
• Изучите методы релаксации.

Если ваше высокое кровяное давление вызвано заболеванием или лекарством, которое вы принимаете, поговорите со своим врачом. Он или она может прописать другое лекарство. Кроме того, лечение любого основного заболевания (например, контроль диабета) может помочь снизить высокое кровяное давление.

Лечение высокого кровяного давления

Лучший способ снизить кровяное давление начинается с изменения образа жизни, которое поможет снизить кровяное давление и риск сердечных заболеваний. Кроме того, ваш врач может назначить лекарство для снижения артериального давления. Это так называемые антигипертензивные препараты.

Целью лечения является снижение артериального давления до нормального уровня. Ваш врач может назначить лекарство, которое легко принимать и которое практически не имеет побочных эффектов. Это лечение очень успешно. Если ваше кровяное давление можно контролировать только с помощью лекарств, вам придется принимать лекарства до конца жизни. Обычно для контроля артериального давления требуется более одного лекарства. Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись с врачом. В противном случае вы можете увеличить риск инсульта или сердечного приступа.

Жизнь с высоким кровяным давлением

Контроль высокого кровяного давления — это обязательство на всю жизнь. Вам всегда нужно будет следить за своим весом, выбирать здоровую пищу, заниматься спортом, учиться справляться со стрессом, избегать курения и ограничивать употребление алкоголя. Если вам нужны лекарства для контроля высокого кровяного давления, скорее всего, они будут нужны вам всю жизнь.

Кроме того, вам нужно привыкнуть к регулярным проверкам артериального давления. Ваш врач может захотеть, чтобы вы регулярно приходили в офис. Или вас могут попросить проверить ваше кровяное давление дома и отслеживать ваши цифры для вашего врача. В некоторых аптеках и розничных клиниках есть аппараты для измерения артериального давления. Вы можете купить собственную автоматизированную манжету для измерения артериального давления на руку для использования в домашних условиях. Ваш врач может попросить вас измерять артериальное давление несколько раз в день. Другим вариантом является использование амбулаторного (надевайте во время движения) тонометра для измерения артериального давления.

Вопросы к врачу

• Может ли у детей быть высокое кровяное давление?
• Сколько соли слишком много соли?
• Какие скрытые источники соли?
• Может ли пассивное курение привести к высокому кровяному давлению?

Ресурсы

Центры по контролю и профилактике заболеваний: Высокое кровяное давление

Национальная медицинская библиотека США, MedlinePlus: Высокое кровяное давление

Пациенты могут предпринять следующие шаги, чтобы снизить высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление обычно протекает бессимптомно, может незаметно повредить кровеносные сосуды и привести к серьезным проблемам со здоровьем. Хотя лекарства от высокого кровяного давления не существует, важно, чтобы пациенты предпринимали важные шаги, например, вносили эффективные изменения в образ жизни и принимали лекарства для снижения АД, как это предписано их врачами. В свою очередь, эти изменения могут улучшить качество их жизни и снизить риск сердечных и почечных заболеваний, инсульта и многого другого.

Серия публикаций AMA «Что врачи хотят, чтобы пациенты знали»™ предоставляет врачам платформу для того, чтобы поделиться тем, что они хотят, чтобы пациенты поняли о сегодняшних заголовках в области здравоохранения, особенно во время пандемии COVID-19.пандемия.

Вот список дел для пациентов, составленный из этой серии статей о том, что врачи хотели бы, чтобы пациенты знали о лечении и лечении высокого кровяного давления, состояния, которым страдает почти половина взрослых в Соединенных Штатах, а также об основной или способствующей причине. смерти более 516 000 человек в стране.

1. 1. Почти половина взрослых в Соединенных Штатах имеют высокое кровяное давление, и многие из них не контролируют гипертонию. Но когда пациенты регулярно измеряют свое кровяное давление и сообщают об этих измерениях своим врачам, они играют важную роль в лечении.
   2. Вот что пациенты должны знать о самостоятельном измерении артериального давления вне клинических условий, также обычно называемом самостоятельным измерением АД.

   3. Связанное покрытие

      Один график, который вам нужен для точного измерения артериального давления

2. 1. Растет потребность в том, чтобы люди изменили образ жизни, чтобы помочь предотвратить хронические заболевания, такие как диабет 2 типа и болезни сердца, однако пациенты часто не уверены в том, какие изменения они должны внести, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие. В этой статье описаны некоторые ключевые изменения, которые должны сделать пациенты.
3. 1. То, что вы едите, играет ведущую роль в вашем здоровье и благополучии. Когда кто-то ест здоровую пищу, это помогает защитить от многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение. Но с таким количеством причудливых диет и рекомендаций по еде пациентам может быть трудно ориентироваться в том, что есть, а что нет. Два врача предлагают реалистичные, проверенные советы по здоровому питанию.
4. 1. Нарушенный распорядок дня в сочетании с неопределенностью пандемии заставил многих людей чувствовать себя изолированными дома, испытывая при этом еще больший стресс.
   2. В результате некоторые люди стали барменами сами себе и перешли на более тяжелые привычки питья, чтобы справиться с пандемическим гневом, стрессом и тревогой. Узнайте, когда употребление алкоголя является проблемой, и что можно с этим поделать.
5. 1. Хотя «изменение образа жизни очень полезно для снижения артериального давления, многие пациенты нуждаются в лекарствах для достижения целевого АД», — говорит Неха Сачдев, доктор медицины, семейный врач, который является директором по связям с системами здравоохранения в АМА. «Ваш врач и вы должны обсудить, какие лекарства вам прописывают и как эти лекарства снижают ваше АД».
6. 1. Хотя натрий является важным питательным веществом, большинство людей потребляют слишком много и даже не подозревают, что делают это.