Если сводит судорогой ногу: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Мучают судороги? Упражнения снимут боль

Упражнения очень простые, но эффективные. Если регулярно заниматься, то снимете болевой синдром и через какое-то время забудете о судорогах. Одна из причин судорог — гипоксия мышц, т.е. недостаточное снабжение мышц кровью и кислородом. Поэтому очень важно соблюдать режим физической активности и отдыха. Упражнения можно делать для профилактики, можно делать в тот момент, когда проснулись от резкой боли в ноге. Это ужасное ощущение, после которого заснуть проблематично. Если вы будете делать упражнения перед сном, судороги будут беспокоить вас все реже и реже. Допустим, судорога правой ноги. Обязательно максимально тянем носок на себя. Если получится, садимся в кровати. Здоровую ногу ставим согнутой в колене, ту, которая подвержена судороге, за носок тянем на себя принудительно. Если  не можете сделать лежа и нога настолько сильно зажата, помогаем это делать с помощью рук сидя. Второе упражнение тоже очень эффективно. Ставим ногу на ногу, сжимаем пальчики на ноге в кулак и стараемся сделать вращательные движения. Эти упражнения делаем и когда свела судорога, и для профилактики. Если в момент, когда вы вращаете ногой, есть болевые ощущения, значит, вы все делаете правильно. Очень важно, чтобы пальцы были собраны в кулак! Плюс еще полезна ходьба на пятках и ходьба на носках. Контрастные ванночки перед сном. 

Упражнения очень простые, но эффективные. Если регулярно заниматься, то снимете болевой синдром и через какое-то время забудете о судорогах.

Одна из причин судорог — гипоксия мышц, т.е. недостаточное снабжение мышц кровью и кислородом. Поэтому очень важно соблюдать режим физической активности и отдыха.

Упражнения можно делать для профилактики, можно делать в тот момент, когда проснулись от резкой боли в ноге. Это ужасное ощущение, после которого заснуть проблематично.

Если вы будете делать упражнения перед сном, судороги будут беспокоить вас все реже и реже.

Допустим, судорога правой ноги. Обязательно максимально тянем носок на себя.

Если получится, садимся в кровати. Здоровую ногу ставим согнутой в колене, ту, которая подвержена судороге, за носок тянем на себя принудительно. Если  не можете сделать лежа и нога настолько сильно зажата, помогаем это делать с помощью рук сидя.

Второе упражнение тоже очень эффективно. Ставим ногу на ногу, сжимаем пальчики на ноге в кулак и стараемся сделать вращательные движения.

Эти упражнения делаем и когда свела судорога, и для профилактики. Если в момент, когда вы вращаете ногой, есть болевые ощущения, значит, вы все делаете правильно.

Очень важно, чтобы пальцы были собраны в кулак!

Плюс еще полезна ходьба на пятках и ходьба на носках. Контрастные ванночки перед сном. 

причины, что делать, лечение, ночные судороги

04.09.2020

С судорогами ног сталкиваются как женщины, так и мужчины. Ощущения могут сопровождаться болью, сковывающими ощущениями. Если присутствует сложная патология, то к сокращению мускулатуры добавится изменение походки, ограничение подвижности.

Чтобы вернуть мышцам прежнее состояние, важно определить первопричину развития проблемы, пройти диагностику. Как только будет выявлен точный источник возникновения недуга, можно начинать попытки его устранить. Тем более что терапия в большинстве случаев носит консервативный характер.

Почему сводит судорогой ноги?

Основной причиной развития подобной проблемы считается высокая физическая нагрузка на мускулатуру ног, резкая смена температурного режима, обезвоживание, неудобная обувь. Ботинки, которые не подходят по размеру, имеют неподходящий подъём или изготовлены из некачественных материалов, могут препятствовать нормальному кровоснабжению, высокой нагрузке. К тому же не стоит забывать о каблуках, которые так любят женщины. Они — настоящее «зло» не только для ног, но и для позвоночника. Причиной ночных судорог в ногах в большинтсве случаев становятся именно каблуки и неудобная обувь в тандеме с высокой нагрузкой.

Кроме того, судороги могут быть спровоцированы:

Плохое кровоснабжение

Вызвать подобную проблему может синдром Рейно, подагра, мигрень, эндартериит, микроинсульт, атеросклероз. Патология развивается медленно. Сначала неприятные ощущения затрагивают только кончики пальцев, затем они распространяются на всю стопу.

Нарушение нервной проводимости

Сокращения в некоторых участках ног может быть вызвано недостаточным питанием нервных клеток. Оно, в свою очередь, является следствием патологических процессов в позвоночном столбе, грыжи. Ещё спровоцировать подобное может ревматоидный артрит, радикулит.

Авитаминоз

Дефицит полезных веществ в организме всегда имеет внешние проявления. Так, нехватка витамина В12 приводит к нарушению нервной проводимости. Если не хватает кальция, то кости становятся хрупкими, ломкими. Если имеется недостаток железа, то произойдёт понижение уровня гемоглобина в крови. Всё это может обернуться возникновением подобной симптоматики.

Заболевания

Боль, судороги и другие неприятные проявления могут быть вызваны:

• болезнями и травмами нижних конечностей;
• грыжей межпозвоночных дисков;
• остеохондрозом;
• сахарным диабетом;
• артрозом;
• опухолями.

Кроме того, непроизвольное сокращение мускулатуры ног часто развивается на фоне постоянного стресса.

Что делать, если сводит мышцы ног?

В первую очередь нужно обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Специалист сможет определить точную причину развития патологии и подберёт подходящую терапию. Она может включать приём медикаментов, физиологические процедуры, прогревания и так далее.

Также избавиться от сведения мышц, чем бы оно ни было вызвано, всегда поможет массаж. Его можно (и нужно!) делать для реабилитации после травм, при нарушении кровообращения, проблемах с нервной системой. В домашних условиях можно проводить ручной массаж, а можно использовать для этого специальное оборудование. Так, отличным помощником станет низкочастотный массажёр. Пользоваться им может любой человек, вне зависимости от возраста, пола, состояния здоровья. Эффект от подобной терапии становится заметен уже спустя несколько сеансов.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Вернуться назад

Доктор рассказал о ранних симптомах тромбоза

Распознать у себя тромбоз очень важно, так как внезапная закупорка сосуда сгустком грозит большими проблемами, вплоть до летального исхода.

Тромб – это сгусток крови, образующийся в сосуде. Образование тромба приводит к нарушению кровообращения в органе, который этот сосуд питает.

Как рассказал доктор медицинских наук, сердечно-сосудистый хирург высшей категории

Роман Бредихин, распознать признаки тромбоза не всегда просто. Но делать это необходимо. Если тромб образуется в сосудах, питающих головной мозг, человека может парализовать, у него нарушится речь, налицо – признаки инсульта. Образование тромба в сердце грозит человеку инфарктом, его сигнал – сильная боль в груди.

Ноги сводит

Если у вас часты судороги ног, то это повод обратиться к врачу за медицинской помощью. Многие пациенты с тромбом в нижних конечностях жаловались на длительные судороги в ногах перед приступом.

Онемение – опасный симптом

Если вам знакомо ощущение покалывания сотен иголочек, впившихся в руку или ногу, то это сигнал. Если симптом настигает вас часто, и особенно покалывание особо чувствуется только в одной руке или ноге, идите на прием. Потому что такого рода онемение – один из классических симптомов тромба.

Изменение температуры кожи

Три тромбозе нарушается кровоток. На месте образования тромба кожа становится более холодной или более теплой.

Боли в спине

Сгусток крови может образоваться в области таза или одной из брюшных вен. Зачастую проявляется он через боли в спине.

Сильное потоотделение

Если вы заметили симптомы, о которых мы говорили выше, то чрезмерная потливость говорит о том, что тромб может образоваться в области сердца или легких.

Одышка

Часто ли вы задыхаетесь при ходьбе? Если вас не мучает лишний вес и физические нагрузки довольно умеренные и при этом – одышка ваш спутник, это, возможно, говорит о тромбе, который образуется в легких.

Обнаружив хотя бы один из этих симптомов, обратитесь к врачу. Болезнь, как правило, легче предупредить, чем лечить. Тем более такую.

Почему при беге сводит ноги. Причины, профилактика, лайфхаки

Сводит ноги на пробежке или после нее? «Советский спорт Life&Style» знает, как решить эту проблему раз и навсегда. По нашей просьбе, профессиональный тренер Ксения Астраханцева, марафонец, МСМК по легкой атлетике, рассказала, почему сводит ноги при беге и что делать, чтобы этого избежать.

Что такое мышечные судороги при беге

«Мышечные судороги – это чрезвычайное, возникающее непроизвольно сокращение мышцы, ее спазм. Мышца сокращается без перерывов на расслабление, а результат этого — сильная боль, которая часто приводит к неспособности продолжать физические упражнения или даже движение.

Сводить ноги может как во время самих занятий бегом, так и после – в периоды восстановления. Есть и хорошие новости: во время пробежек мышечные судороги явление все же довольно редкое. Оно происходит чаще лишь в случае слишком высоких нагрузок – например, при прохождении марафонской или полу-марафонской дистанций».

Почему возникают мышечные судороги у бегунов

«Одна из главных причин возникновения мышечных спазмов при беге – потеря жидкости. При высоких температурах воздуха или при особенно больших физических усилиях, организм теряет значительную долю воды, солей и минералов. Вследствие их нехватки, мышцы теряют эластичность и способность сокращаться правильно – это становится причиной спазма.

Другие причины, из-за которых у бегуна сводит ноги: холодная погода, тесные кроссовки, слишком тугие носки или беговые гетры. Все эти факторы связаны с изменением кровообращения. Из-за погодных условий или неправильно подобранного экипа крови в мышцы поступает недостаточно: мышца, испытывая нагрузку, перестает работать в нормальном режиме и спазмируется, начинает непроизвольно и резко сокращаться.

Наконец, еще одна причина – скопление молочной кислоты в мышцах. Если ноги сводит в дни свободные от пробежек или после бега – это, с большой долей вероятности, говорит о том, что мышцы «закислились». Боль и спазмы вызывают продукты распада, которые образовались в мышце в результате интенсивных нагрузок».

Что делать, если при беге свело ногу

Cтатьи | Что значит боль в боку во время бега. И где еще может болеть у бегунов

«При возникновении мышечной судороги тренировку нужно прекратить. Если сводит бедро или голень – постарайтесь максимально выпрямить ногу и тяните носок на себе. Это позволит растянуть сведенную мышцу, вывести ее из состояния спазма.

Массируйте пораженную мышцу. Если поглаживания и трение не помогает, попробуйте пощипывать и постукивать кожу над сведенной мышцей.

В случае регулярного возникновения мышечных судорог даже без наличия сверхнагрузок, необходимо обратиться к врачу. Анализы крови и мочи покажут содержание минералов в организме, состояние водно-солевого баланса, дадут понятие о работе почек и других внутренних органов. Эта информация позволит исключить заболевания внутренних органов как причину мышечных судорог.

Не занимайтесь самолечением, если ноги сводит регулярно. Различные БАДы и лекарственные препараты – если принимать их без назначения врача – могут усугубить «перекос» в обмене веществ. Боли станут носить прогрессирующий характер».

Что делать, чтобы ноги на пробежках не сводило

«Элементарные меры профилактики, если вы бегаете регулярно – обильное питье на тренировках и после, заминка и разминка перед пробежкой, стретчинг в свободные от бега дни.

Cтатьи | Важный вопрос. Можно ли бегать и заниматься спортом, если пьешь антибиотики?

Следите за тем, сколько вы пьете. Общепринятая рекомендация: выпивать 1-2 стакана воды в среднем каждые 1,5 часа. Можно добавлять в воду несколько капель концентрированного лимонного сока, щепотку соли – эти простые изотоники восполнят нехватку солей, витаминов и минералов, которые организм потерял на пробежке.

Никогда не выходите на тренировку без разминки. Мышцы нужно готовить к бегу и «успокаивать» после него. В противном случае, они могут среагировать на резкое увеличение и снижение нагрузки спазмом, резкими сокращениями.

Разминайтесь и тяните мышцы в дни, когда вы не бегаете. Это выведет молочную кислоту, расслабит мышцы, увеличит приток крови к ним и сделает более эластичными. Раз-два в месяц посещайте сеансы массажа. Если нет противопоказаний, хотя бы раз в месяц ходите в баню».

Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!

Судорога в воде. Спасет булавка или лучше прикусить губу?

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра.

Опасно, когда это происходит во время плавания в водоеме. Часто судороги, а вернее паника человека из-за резкой боли и невозможности плыть при помощи ног, приводят к трагедии.

Главный врач ГУЗ «Липецкая городская больница скорой медицинской помощи № 1» Александр Игнатовский рассказал most.tv, что известный в народе совет «прикрепить на купальный костюм булавочку» не лишен здравого смысла.

— Уколоть булавкой мышцу, которую свело судорогой, конечно, можно. Есть вероятность, что это поможет восстановить кровообращение и снимет мышечный спазм. Однако, представьте себе человека, у которого свело ногу во время купания в реке. Очень маловероятно, что у него получится аккуратно отстегнуть булавку от купальника или плавок и, прицелившись в больное место, кольнуть так, чтобы судорога отпустила, — рассказал Александр Игнатовский. — Есть и более простые способы, при этом весьма эффективные. Конечность, которую свело судорогой, чаще это икроножные мышцы, нужно попытаться с силой помассировать, взяться рукой за пальцы ноги и потянуть их на себя. При этом нужно принять максимально плавучее положение тела, расположиться горизонтально и сразу же громко звать на помощь.

Кроме массажа конечности, про словам доктора, необходимо искать вокруг что-то плавучее, за что можно было бы схватиться руками. Например, лодку, весло, спасательный круг, корягу.

— Если человек запутался в водорослях, нужно не паниковать и попытаться при минимальных движениях конечностями выпутаться. Пока не подоспели люди, помочь может прикусывание верхней или нижней губы. На них расположено много биологически активных точек и сильное болевое воздействие на них может расслабить мышцы, которые свело судорогой, — сообщил Александр Игнатовский.

Ногу свело: что делать, если у вас мышечные судороги?

Ногу свело: что делать, если у вас мышечные судороги?

Мышечные судороги являются довольно распространенным явлением, болезненным, вызванным внезапным непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц.

Очень часто судороги влияют на мышцы ног: голени, четырехглавой мышцы, задней поверхности бедра, свод стопы.

Судороги: признаки

Мышечные судороги ощущаются как резкое мышечное напряжение, но к счастью, только временное, продолжительностью обычно в несколько секунд до несколько минут, иногда повторяются несколько раз в течение короткого периода.

Почему бывают судороги

Причины судорог мышц могут меняться. Точные причины судорог еще в медицине до конца так и не изучены, но есть факторы риска, которые приводят к этому дискомфорту.

Часто судороги возникают во время или сразу после продолжительной физической активности, особенно когда ей не предшествует обязательный для мышц разогрев. Подобной причиной, что судорогой сводит, может быть также чрезмерное и длительное мышечное усилие, а также обезвоживание и истощение минеральных солей, что происходят через потоотделение. В других случаях, мышечные судороги от физических упражнений (особенно судорога ног), происходят в результате недостаточной циркуляции крови в пораженных мышцах, как это часто бывает в случае атеросклероза.

Лишний вес, электролитный дисбаланс, а некоторые виды лекарств тоже могут привести к судорогам.

Но мышечные судороги могут быть не только во время или сразу после физической нагрузки. Часто сводит судорогой мышцы даже в состоянии покоя, часто ночью, во время сна. Если вас судорогой сводит по ночам, причина, скорее всего, в дефиците (недостатке) калия, кальция или магния. Хотя иногда судороги не что иное, как признак патологического состояния гораздо более серьезного (анемия, сжатие нерва, диабета, хронической гипогликемии).

Как снять судороги

После рассмотрения причины судороги, давайте разберемся, что мы можем предпринять против судорог.

К счастью, в большинстве случаев, судороги можно легко лечить, используя одно или несколько из следующих средств от судорог.

Первая помощь при судорогах:

• Растяжение мышцы и массаж пораженного участка, с целью содействовать расслаблению мышц.

• Примените холодный компресс на мышцы под напряжением, до полного расслабления мышц.

• Примените горячий компресс на пораженные части, если боль после судорог остается.

• Лимон: Для лечения судорог ног, которые возникают после напряженной тренировки, выпейте стакан воды с лимоном с щепоткой соли.

Предотвращение мышечных судорог, как правило, возможно, с использованием некоторых правил.

Как избавиться от судорог?

Против судорог рекомендуется диета, богатая необходимыми витаминами и минералами, особенно: зеленые листовые овощи, шпинат, рыба, тофу, орехи, молоко, йогурт, бананы, цельные зерна, семена кунжута и подсолнечника.

Полезны против судорог также высушенные экстракты некоторых растений: конского каштана, гамамелиса, Метла мясника, гинкго. Доза составляет 2 капсулы в день, с большим количеством природной минеральной воды. Лечение должно продолжаться в течение 2 или 3 недель подряд.

Пейте много воды до, во время и после любой физической активности.

Обеспечивайте надлежащий разогрев мышцы перед каждым силовым упражнением.

Сделайте несколько упражнений на растяжку перед сном (когда судороги, как правило, появляются ночью).

Пропейте добавки калия или магния, когда диета не в состоянии покрыть потребности.

Помните, что в случае частых судорог, или если у вас постоянные судороги это может быть гораздо более серьезной медицинской проблемой, лечение судорог (а также их профилактика) должна производиться после обследования и консультации с врачом.

Источник: point.md

Боли в ногах – Сеть клиник «ОСТЕОМЕД»

На тянущие боли в ногах нередко жалуются пациенты, имеющие проблемы с сердечнососудистой системой. Варикозное расширение вен — очень серьёзный диагноз, этим заболеванием в той или иной степени (специалисты различают четыре стадии) страдает почти каждый третий человек после 50 лет, причём особенно «любит» варикоз женщин. Генетическая предрасположенность, лишний вес и сидячая или стоячая работа создают все предпосылки для истончения венозных стенок. Это заболевание гораздо легче предупредить, чем лечить: периодически посещайте остеопата, который продиагностирует Ваш организм и проверит состояние всех систем и органов, а при необходимости проведёт эффективное лечение – особые мануальные приёмы + курс лечебной физкультуры.

Ноющая боль в ногах также часто отмечается после тяжёлого трудового дня, длительной ходьбы или физических упражнений. Чтобы привести мышцы в тонус, снять спазмы и убедиться в отсутствии каких-либо нарушений, не забывайте делать профилактику для своих ног-тружениц. ОСТЕОМЕД предлагает уникальные методики, позволяющие безболезненно и без применения специальных инструментов и медикаментозных препаратов восстановить естественную биомеханику внутренних органов, наладить обменные процессы и кровообращение. Основная цель остеопата – помочь организму самовосстановиться.

Варикоз

Из-за нарушения оттока венозной крови давление в сосудах повышается и происходит венозный застой. Он-то и вызывает ощущение тяжести в ногах, тянущие боли, усиливающиеся к концу дня.

Что делать:

• Посетить флеболога, сделать УЗИ вен. В зависимости от состояния сосудов врач назначит лечение.
• Для уменьшения болевых ощущений можно носить компрессионный трикотаж.
• По утрам в течение 5 минут делать вращательные движения стопой.
• После рабочего дня обливать ноги холодной водой, а летом ходить босиком.

Тромбофлебит

Венозный застой может привести к образованию тромба в просвете вены. Тромбофлебит сопровождается острой пульсирующей болью и жжением в икроножных мышцах. Появляются покраснения и отеки. Вены уплотняются и настолько болезненны, что до них невозможно дотронуться. Может подняться температура до 38 градусов.

Что делать: Срочно идти на прием к сосудистому хирургу, сделать ангиосканирование и анализ крови. Эти процедуры позволят оценить степень закупорки вен и вероятность отрыва тромба.

Воспаление седалищного нерва

Самые частые причины таких болей – грыжа межпозвоночных дисков и остеохондроз. В результате происходит защемление нервных корешков. Боль растекается по ходу седалищного нерва: от нижней части спины в ягодицу и дальше вниз по задней поверхности ноги до самой пятки. Боли сопровождаются ощущениями то жжения, то похолодания, то онемения.

Что делать: Пройти консультацию у невролога, при необходимости сделать МРТ. 4-я причина.

Остеопороз

Остеопороз – это истончение костной ткани, которое возникает из-за дефицита кальция. Ноги сводит судорогой, сильные боли в икрах. В группе риска: женщины после 40 лет, особенно хрупкие и светловолосые, а также курильщики и кофеманы.

Что делать: Сделать денситометрию – исследование плотности костной ткани (рентгенологическое или ультразвуковое). На основе результатов врач назначит препараты кальция. Но и без этого исследования не стоит забывать о продуктах, содержащих этот микроэлемент.

Сахарный диабет

При этом заболевании боли и тяжесть в ногах часто сопровождаются судорогами по ночам. Ноги отекают, кажется, что по ним бегают мурашки, возникают ощущения онемения и покалывания. Кожа на голени становится сухой, шелушится.

Что делать: Необходимо сдать анализ крови на сахар и пройти консультацию врача-эндокринолога.

Плоскостопие

Оно может быть не только врожденным, но и приобретенным во взрослом возрасте. При плоскостопии мышцы и связки стопы ослабевают, а своды уплотняются. В итоге стопа утрачивает свою амортизирующую функцию, из-за чего страдают ноги. Они становятся свинцовыми, быстро устают при ходьбе, постоянно болят.

Что делать: Идти на прием к ортопеду, при необходимости носить ортопедическую обувь.

Артрит

В стопе больше десятка суставов, которые из-за инфекций начинают разрушаться, возникает воспаление. Ноги при артрите болят целый день, боль то усиливается, то ослабевает. Характер боли разный: при ходьбе – острый, при долгом стоянии – словно выкручивает ноги. Сам сустав опухает, кожа вокруг него краснеет, становится огненной. Женщины страдают артритом в 3 раза чаще мужчин.

Что делать: Срочно идти на прием к ревматологу, сделать рентген суставов, сдать анализ крови. Если не начать лечение вовремя, стопа может так деформироваться, что потребуется хирургическое вмешательство.

Причины, обезболивание и профилактика

Обзор

Судороги ног ночью

Что такое судороги ног?

Судороги ног — это внезапные непроизвольные сильные мышечные боли, обычно в икре, ступне или бедре. Вы также можете знать их как «Чарли-лошадь». Иногда судорога может вызвать спазм ноги — неконтролируемое напряжение. Хотя спазмы и болезненны, но, как правило, они безвредны.

На что похожи судороги в ноге?

Судорога в ноге ощущается как сжатая мышца, стянутая в узел.Это может быть очень неудобно, болезненно или даже невыносимо. Ваши мышцы в этой области могут болеть в течение нескольких часов после того, как спазм пройдет.

Как остановить судорогу в ноге?

Попробуйте с силой растянуть пораженную мышцу (например, растяните икроножную мышцу, согнув ступню вверх). Покачивайте ногой, массируйте ее или заставляйте себя ходить. Также может помочь прикладывание льда или тепла — используйте грелку или примите теплую ванну. (Дополнительные советы см. В разделе «Ведение и лечение».)

К сожалению, не существует таблеток или инъекций, которые мгновенно снимают спазмы в ногах, когда они возникают. Однако есть способы, которые могут предотвратить спазмы в первую очередь (см. Раздел «Профилактика»).

Можно ли получить судороги в ногах по ночам?

Судороги в ногах по ночам случаются, когда вы малоподвижны или спите. Они могут разбудить вас, затруднить повторное засыпание и оставить вас болезненными на всю ночь. Ежегодно, ежемесячно, еженедельно, каждую ночь — частота судорог в ногах зависит от человека.Ночные судороги ног могут случиться у любого человека в любом возрасте, но чаще всего они случаются у пожилых людей. 33% людей старше 60 лет испытывают судороги в ногах по ночам не реже одного раза в два месяца. Почти каждый взрослый в возрасте 50 лет и старше будет иметь их хотя бы один раз. И 7% детей тоже. Примерно 40% беременных женщин будут испытывать судороги в ногах по ночам. Считается, что причина этого в том, что лишний вес во время беременности напрягает мышцы.

Три четверти (75%) всех зарегистрированных судорог в ногах случаются ночью.

Как долго длятся судороги в ногах?

Спазм в ноге может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

У кого судороги в ногах?

Чем вы старше, тем больше вероятность возникновения судорог в ногах. Это связано с тем, что ваши сухожилия (ткани, соединяющие мышцы с костями) естественным образом укорачиваются с возрастом. У вас также больше шансов получить их, если вы женщина. До 60% взрослых болеют судорогами в ногах по ночам, как и до 40% детей и подростков.

Судороги в ногах — признак чего-то серьезного?

Судороги ног иногда могут быть признаком серьезного состояния здоровья. (См. Раздел «Симптомы и причины».) Если вы обеспокоены серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к врачу и сообщать о своих симптомах, включая судороги в ногах.

Насколько распространены судороги в ногах?

Судороги ног — очень частое и нормальное явление, особенно по ночам.

В чем разница между судорогами ног и синдромом беспокойных ног (СБН)?

Хотя и ночные судороги ног (спазмы ног по ночам), и синдром беспокойных ног, как правило, случаются с вами ночью или в состоянии покоя, синдром беспокойных ног не вызывает сильной боли.Синдром беспокойных ног доставляет дискомфорт, но не мучителен. Это ощущение ползания, которое вызывает желание пошевелить ногами. Когда вы все-таки двигаетесь, беспокойство прекращается, но дискомфорт все равно остается.

Симптомы и причины

Что вызывает судороги в ногах?

Некоторые судороги ног возникают по неизвестной причине, и их называют «идиопатическими» судорогами. «Вторичные» судороги ног являются симптомом или осложнением более серьезного состояния здоровья. Основная причина идиопатических судорог ног обсуждается.К возможным их причинам относятся:

• Непроизвольные нервные разряды.
• Ограничение кровоснабжения.
• Стресс.
• Слишком много упражнений высокой интенсивности.

Беременные женщины часто испытывают судороги в ногах днем ​​и ночью.

Возможные причины судорог ног в ночное время (ночные судороги ног) включают:

• Сидение длительное время.
• Чрезмерное использование мускулов.
• Стоять или работать на бетонных полах.
• Неправильно сидит.

Судороги в ногах не вызывают:

• Сломанные кости.
• Обморок.
• Тошнота.
• Онемение.

Какие лекарства могут вызвать судороги в ногах?

Лекарства обладают побочными эффектами. Вполне возможно, что судороги в ногах могут быть вызваны рецептом, который вы принимаете. В этом случае тесно сотрудничайте со своим врачом, чтобы определить плюсы и минусы лекарства по сравнению с его побочными эффектами.Возможно, ваш лечащий врач сможет назначить вам другое лекарство, которое не вызывает судороги в ногах в качестве побочного эффекта. Лекарства, побочным эффектом которых являются судороги ног, включают:

• Альбутерол / ипратропий (Combivent®).
• Конъюгированные эстрогены.
• Клоназепам (Клонопин®).
• Мочегонные средства.
• Габапентин (Нейронтин®).
• Напроксен (Naprosyn®).
• Прегабалин (Lyrica®)
• Статины.
• Золпидем (Амбиен®).

Другие могут включать: амоксициллин, бромокриптин (Parlodel), бупропион (Wellbutrin), целекоксиб (Celebrex®), цетиризин (Zyrtec), хром, цинакальцет (Sensipar), ципрофлоксацин (Cipro), циталексилопрам) (Celebrex®). , эзопиклон (Lunesta), флуоксетин (Prozac), внутривенное введение сахарозы железа, лансопразол (Prevacid), левальбутерол, левотироксин, метформин, никонитовая кислота, нифедипин, ривастигмин (Exelon), сертралин (Zoloft) (терипартисдеартан) (терипартисдеартан) (telaraardis ) и терипаратид ралоксифен (Evista®).

Какие проблемы со здоровьем могут вызвать судороги в ногах?

Иногда судороги в ногах случаются у вас без причины, но в других случаях они могут быть признаком или симптомом состояния здоровья. Если у вас есть одно из следующих состояний, возможно, судороги в ногах являются результатом этого состояния. Также имейте в виду, что если вы еще не знаете, есть ли у вас какое-либо из этих состояний, судороги в ногах могут быть признаком этого. Всегда консультируйтесь со своим врачом, если считаете, что судороги в ногах являются симптомом более серьезного заболевания.

Судороги ног могут быть признаком выбранного образа жизни, например:

• Алкоголизм: Пристрастие к алкоголю.
• Беременность.
• Обезвоживание: Недостаток воды в организме. (Этот знак обсуждается среди экспертов.)

Судороги ног также могут быть признаком серьезных заболеваний, в том числе:

• БАС (боковой амиотрофический склероз / болезнь Лу Герига): Прогрессирующее нервно-мышечное заболевание.
• Сердечно-сосудистые заболевания: Сердечные заболевания, вызванные сгустками крови или пораженными кровеносными сосудами. Также ишемическая болезнь сердца: сужение или закупорка коронарных артерий.
• Цирроз печени: Рубцевание печени.
• Диабет: Заболевание, при котором ваше тело не может должным образом использовать энергию из пищи, которую вы едите.
• Плоскостопие: Отсутствие поддерживающего свода стопы.
• Гипокалиемия: Низкий уровень калия в крови.
• Почечная недостаточность (гемодиализ): Состояние, при котором одна или обе почки перестают работать правильно.
• Остеоартрит (дегенеративное заболевание суставов): Разъедание хряща, защищающего ваши кости. Также стеноз поясничного канала: сужение позвоночного канала в пояснице.
• Болезнь Паркинсона: Неврологическое двигательное расстройство.
• Болезнь периферических артерий: Сужение артерий.Также периферическая невропатия: повреждение или дисфункция одного или нескольких нервов.

Лечение рака, например химиотерапия, может вызвать повреждение нервов, что может вызвать судороги в ногах.

Ходят слухи, что судороги ног также могут быть признаком следующих заболеваний. К счастью, это не так. Судороги в ногах вряд ли могут быть признаком:

• Роды (роды).
• Рак легких.
• Менопауза.
• Рассеянный склероз.

Судороги в ногах не могут быть признаком недостатка:

• Аланинтрансаминаза.
• Альбумин.
• Билирубин.
• Кальций.
• Креатинин.
• Глюкоза.
• Магний.
• Цинк, витамин B12 или витамин D.

Какие предупреждающие признаки приближаются судороги ног?

К сожалению, судороги в ногах случаются очень внезапно. Предупреждающих знаков нет. Однако существуют факторы риска, такие как беременность и прием лекарств, побочным эффектом которых являются судороги в ногах.

Диагностика и тесты

Как диагностировать судороги ног?

Ваш лечащий врач должен будет знать вашу историю болезни, лекарства и описание того, что вы испытываете.Быть конкретным. Сообщите о своих симптомах своему врачу и укажите следующую информацию:

• Когда начались судороги в ногах.
• Какова ваша боль.
• Когда возникают судороги (например, ночью или после интенсивных упражнений).
• Как долго длятся судороги.
• Любые другие симптомы, которые вы испытываете.

Ваш лечащий врач должен будет отличить ваши судороги в ногах от других состояний, которые могут на них напоминать:

• Хромота.
• Периферическая невропатия.
• Миозит.
• Синдром беспокойных ног.

Чтобы отличить эти различия, ваш лечащий врач может:

• Проверьте биение пульса.
• Оцените физические ощущения, например уколы булавками.
• Проверить глубокие сухожильные рефлексы.
• Проверьте силу своей ноги.

Нужно ли мне проходить какие-либо анализы для диагностики судорог в ногах?

Кровь, моча и другие стандартные анализы не помогают диагностировать судороги в ногах, но они могут помочь выявить ранее недиагностированные заболевания, симптомом которых являются судороги в ногах.Например, ваш лечащий врач, скорее всего, проведет типичные тесты, такие как измерение вашего артериального давления, и которые могут выявить сердечные и сосудистые риски.

Какие вопросы может задать врач о судорогах в ногах?

Чтобы помочь вашему лечащему врачу поставить вам диагноз, он может задать следующие вопросы о судорогах в ногах:

• Когда вы испытываете судороги в ногах?
• Как часто возникают судороги в ногах?
• Как бы вы описали судороги в ногах?
• Как долго длятся судороги в ногах?
• Какие лекарства вы принимаете в настоящее время?
• Какие у вас известные заболевания?
• Обеспокоены ли вы заболеваниями, которые могут вызывать судороги в ногах?
• У вас есть симптомы другого заболевания?

Ведение и лечение

Что я могу сделать, чтобы спазмы в ногах исчезли, если они случаются?

Вы хотите избавиться от судороги в ноге в момент ее появления.Возможно, вы заканчиваете тренировку или просыпаетесь посреди ночи. В такие моменты, к сожалению, нет волшебных уколов, способных мгновенно облегчить вашу боль. Однако есть восемь шагов, которые необходимо предпринять, чтобы избавиться от судороги в ноге:

1. Растяжка. Выпрямите ногу, а затем согните ее, подтягивая пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы.
2. Массаж. Помассируйте мышцы руками или роликом.
3. Стенд . Вставать. Прижмите ступни к полу.
4. Прогулка . Пока вы ходите, покачивайте ногой.
5. Применить нагрев . Используйте грелку или примите теплую ванну.
6. Применить холод . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному участку.
7. Обезболивающие . Примите ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль.
8. Подъем . Подоприте ногу после того, как спазм станет лучше.

Какие виды растяжки помогают избавиться от судорог в ногах?

Попробуйте это, если у вас судорога в икроножной мышце: стоя (или сидя, вытянув ногу перед собой), выпрямите ногу и поднимите ступню, пока пальцы ног не будут указывать на голень. Потяните за пальцы ног, если можете дотянуться до них. Вы также можете попробовать ходить на каблуках.

Какие лекарства могут помочь при судорогах в ногах?

В настоящее время не существует рекомендованных лекарств, которые могут предотвратить судороги в ногах в 100% случаев.Однако есть некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, которые показывают мало доказательств того, что они предотвращают судороги в ногах. Под наблюдением вашего лечащего врача вы можете попробовать следующее:

• Каризопродол (Сома®): миорелаксант.
• Дилтиазем (Cartia XT®): блокатор кальциевых каналов.
• Орфенадрин (Norflex®): снимает мышечные спазмы, снимает боль и жесткость в мышцах.
• Верапамил: блокатор кальциевых каналов.

Какие витамины могут помочь при судорогах ног?

Ни один витамин не поможет в 100% случаев при спазмах ног.Однако некоторые специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов B12.

Помогает ли хинин при судорогах ног?

Считалось, что хинин обладает некоторыми преимуществами при лечении судорог в ногах, но его больше не рекомендуют. Есть потенциально опасные для жизни побочные эффекты: аритмии, тромбоцитопения и реакции гиперчувствительности.

Когда мне следует лечить судороги в ногах в отделении неотложной помощи?

Обратитесь в отделение неотложной помощи (ED), если судорога в ноге длится более 10 минут или становится невыносимо болезненной.Также сходите, если судорога в ноге возникла после прикосновения к веществу, которое может быть ядовитым или заразным. Например, если у вас есть порез на коже, который касается грязи, вы можете заразиться бактериальной инфекцией, такой как столбняк. Воздействие ртути, свинца или других токсичных веществ также должно быть поводом для обращения в отделение неотложной помощи.

Есть ли операция, которая может помочь мне при судорогах в ногах?

В настоящее время операция не рекомендуется для лечения судорог ног.

Профилактика

Как снизить риск судорог в ногах?

Эксперты не могут обещать, что у вас никогда больше не будет судороги в ногах, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риск!

• Не забывайте пить от шести до восьми стаканов воды каждый день.Не пейте столько алкоголя и кофеина.
• Настройте режим сна. Используйте подушки, чтобы пальцы ног были направлены вверх, если вы спите на спине. Если вы лежите спереди, попробуйте свесить ноги через край кровати. Обе позиции могут держать вас в расслабленном состоянии.
• Перед сном осторожно растяните мышцы ног.
• Держите одеяла и простыни свободными вокруг ног, чтобы не деформировать пальцы ног.
• Носите обувь, которая хорошо сидит на вас и поддерживает ваши ноги.
• Часто выполняйте упражнения для ног.
• Растяните мышцы до и после тренировки.
• Поэкспериментируйте с легкими упражнениями прямо перед сном. Прогуляйтесь по беговой дорожке или покатайтесь на велосипеде в течение нескольких минут.

Какие виды растяжки помогают предотвратить судороги в ногах?

Попробуйте следующее, чтобы предотвратить судороги в ногах в икрах: Встаньте на расстоянии одного метра от стены. Наклониться вперед. Прикоснитесь к стене вытянутыми руками, удерживая ступни ровно.Сосчитайте до пяти перед тем, как остановиться, и повторяйте это снова и снова в течение как минимум пяти минут. Повторяйте три раза в день.

Перспективы / Прогноз

Можно ли вылечить судороги ног?

Судороги ног в настоящее время неизлечимы. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять для предотвращения судорог ног (см. Раздел «Профилактика») и управления судорогами в ногах (см. Раздел «Ведение и лечение»).

Могут ли усилиться судороги в ногах?

Тяжесть судороги ноги предсказать сложно, если вообще возможно.Некоторые люди видят улучшения с помощью планов профилактики и лечения, в то время как другие испытывают затруднения. Возможно, ваши судороги будут усиливаться и возникать чаще с возрастом.

Жить с

Как мне позаботиться о себе?

Придумайте план лечения со своим лечащим врачом, который включает план профилактики и план лечения на данный момент. Идеи для плана профилактики включают в себя несколько занятий, которые вы, возможно, захотите делать каждый день:

• Упражнение : Делайте упражнения для ног в течение дня и легкую короткую ходьбу или езду на велосипеде прямо перед сном.
• Гидратация: Выпивайте восемь стаканов воды каждый день и избегайте напитков с кофеином и алкоголем.
• Лекарства и витамины: Принимайте все витамины и лекарства (включая миорелаксанты) точно так, как они прописаны вашим лечащим врачом.
• Подготовьте место для кровати: Держите грелку и массажный валик рядом с кроватью.
• Обувь: Купите поддерживающую обувь.
• Положение для сна: Поэкспериментируйте с разными положениями, чтобы убедиться, что одно работает лучше, чем другое.Держите пальцы ног вверх, если вы лежите на спине, и свешивайте ноги через край кровати, если вы лежите спереди.
• Растяжка: Растяните ноги до и после тренировки, а также прямо перед сном.

Ваш текущий план лечения может включать восемь шагов, упомянутых в разделе «Ведение и лечение»:

1. Растяжка. Выпрямите ногу, а затем согните ее, подтягивая пальцы ног к голени, чтобы растянуть мышцы (может помочь полотенце).
2. Массаж. Помассируйте мышцы руками или роликом.
3. Стенд . Вставать. Прижмите ступни к полу.
4. Прогулка . Пока вы ходите, покачивайте ногой.
5. Применить нагрев . Используйте грелку или примите теплую ванну.
6. Применить холод . Оберните пакет со льдом полотенцем и приложите к пораженному участку.
7. Обезболивающие . Примите ибупрофен или парацетамол, чтобы облегчить боль.
8. Подъем . Подоприте ногу после того, как спазм станет лучше.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу судорог в ногах?

Обратитесь к врачу, если судороги в ногах невыносимо болезненны, случаются часто или продолжаются долгое время. Кроме того, немедленно поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, помимо судорог в ногах:

• Мышечные судороги в других частях тела.
• Сильная боль.
• Отек или онемение ноги.
• Изменения кожи ноги.
• Просыпаться снова и снова с судорогами в ногах.
• Если судороги в ногах мешают высыпаться.
• Если у вас аномалии жидкости или электролитный дисбаланс.
• Немедленно обратитесь к врачу, если вы обеспокоены тем, что судороги в ногах являются признаком серьезного заболевания.

Какие вопросы я должен задать своему врачу о судорогах в ногах?

• Считаете ли вы, что судороги в ногах являются признаком основного заболевания?
• Можете ли вы показать мне лучшие упражнения, которые я могу делать, чтобы растянуть мышцы?
• Можете ли вы показать мне лучшие техники массажа, которые я могу использовать при судорогах в ногах?
• Безопасно ли мне принимать лекарства от судорог в ногах? Какие лекарства мне следует принимать?
• Вы рекомендуете мне посетить физиотерапевта, специалиста по сну, массажиста или другого специалиста?
• Как я могу помочь своему ребенку, если у него судорога в ноге?
• Следует ли мне следить за другими симптомами, кроме судорог в ногах, которые могут указывать на более серьезное заболевание?
• Как часто я должен возвращаться к вам по поводу судорог в ногах?

Записка из клиники Кливленда

Судороги ног могут быть непредсказуемыми и мучительными.Они могут повлиять на ваш сон, режим упражнений и общее качество жизни. Они обычны — очень нормальны — и, к счастью, временны, и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы с ними справиться. Делайте все возможное, чтобы избегать факторов риска, избегать приема лекарств при судорогах в ногах в качестве побочного эффекта и принимать рекомендуемые профилактические меры.

Если вас беспокоит тяжесть и продолжительность судорог в ногах или вы думаете, что они могут быть вызваны серьезным заболеванием, не стесняйтесь обращаться к своему врачу.Задавайте вопросы и озвучивайте свои опасения. Вам не нужно просто «жить с» судорогами в ногах.

Почему нельзя игнорировать судороги ног: Клемент Банда, доктор медицины: дерматолог

В одну минуту вы находитесь в своем ритме во время тренировки в тренажерном зале, заканчиваете прогулку по кварталу или даже спите как младенец, когда внезапно вы сгибаетесь пополам из-за сильной неожиданной боли в ногах. Поздоровайтесь с судорогой в ноге.

Спазм, также называемый «лошадью Чарли», возникает, когда мышца непроизвольно сокращается и не может расслабиться.Наиболее часто поражаются икры и бедра, хотя судороги могут поражать руки, руки, живот и ступни. Обычно они длятся от нескольких секунд до нескольких минут, и вы часто можете почувствовать узел, когда надавите на болезненный участок.

Судороги ног могут поразить любого, но чаще всего они возникают у очень молодых и старых, людей с избыточным весом и спортсменов.

Причины судорог в ногах самые разные: от безобидных до вещей, которые действительно стоит проверить.Доктор Клемент Банда, медицинский директор MD Vein & Skin Specialists, обладает высокой квалификацией в диагностике и лечении судорог ног и любых других заболеваний. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых причинах судорог в ногах.

Чрезмерное использование и обезвоживание

Чрезмерное использование или растяжение мышц является наиболее частой причиной, недостаточное растяжение перед употреблением часто служит сопутствующим фактором. Обезвоживание, будь то тренировка в жару или по другим причинам, может вызвать раздражение мышечных клеток и спазмы.

Обычно вы можете справиться с этими ситуациями с помощью самолечения, например, большего растяжения (в том числе перед сном с легкими упражнениями или без них, если вас разбудили судороги в ногах) и обязательно пить достаточно жидкости каждый день.

Заболевания и лекарства

Беременность и определенные заболевания, такие как диабет и проблемы с нервами, щитовидной железой или печенью, могут увеличить частоту судорог ног, равно как и недостаточный уровень электролитов, таких как калий, магний или кальций.

Болезненные сокращения мышц также могут быть побочным эффектом диализа и некоторых лекарств, например диуретиков.

Сдавленный или защемленный нерв в спине или шее может ощущаться как судорога в ноге, при этом боль усиливается с увеличением расстояния.

Недостаточное кровоснабжение

В некоторых случаях судороги ног могут быть признаком чего-то более серьезного, например, недостаточного кровоснабжения мышц. Причины, по которым свободный кровоток может быть заблокирован, включают:

• Сгусток крови
• Пороки развития
• Опухоли

Проблемы также могут возникнуть при атеросклерозе.В здоровом состоянии артерии эластичны и гибки, но с возрастом артерии могут стать жесткими, толстыми и узкими. Из-за того, что по артериям может проходить меньшее количество крови, вы можете испытывать боль в ногах и ступнях при выполнении упражнений. Обычно судороги уменьшаются, когда вы прекращаете тренировку.

К счастью, есть лечение. Когда он подозревает плохой кровоток, доктор Банда обычно делает цветное дуплексное ультразвуковое исследование, чтобы оценить состояние ваших вен. Неинвазивный, не требующий времени на подготовку или восстановление, этот скрининговый тест использует технологию звуковых волн для создания изображений кровотока в ваших ногах.

После тщательного изучения результатов доктор Банда может начать с того, что порекомендует вам надеть компрессионные чулки, сбросить вес, если это необходимо, и заняться физическими упражнениями, чтобы улучшить кровоток. Если эти шаги не приносят достаточного облегчения, он также может выполнить одну из нескольких малоинвазивных процедур, чтобы исправить ситуацию.

Судороги в ногах — обычное дело, и поэтому их легко устранить, но если вы испытываете их часто, и уход за собой, кажется, не помогает, обязательно обратитесь к врачу.Позвоните или нажмите, чтобы записаться на прием к доктору Банда сегодня.

Как лечить и предотвращать судороги ног

Судорога в ноге — это внезапное неконтролируемое сокращение мышцы. Это может произойти в любом месте тела, но чаще всего встречается в нижних конечностях. Судороги или спазмы ног непредсказуемы, поскольку они могут различаться по интенсивности и продолжительности и возникать внезапно, но у них есть предсказуемые причины, которые могут привести к усилиям по профилактике.

Мышцы, пересекающие два сустава, чаще всего испытывают судороги.К ним относятся икра (пересечение голеностопного сустава и колена), подколенное сухожилие (пересечение колена и бедра) и четырехглавая мышца (также пересечение колена и бедра).

Судороги в ногах также называют «лошадиной Чарли».

Веривелл / JR Bee

Симптомы

Судороги в ногах обычно длятся меньше минуты, но могут продолжаться несколько раз, прежде чем схватки окончательно утихнут. Типичные симптомы включают:

• Внезапная острая боль, чаще всего в задней части голени
• Неконтролируемое сокращение мышцы
• Ощущение дрожи в мышцах
• Постоянная боль и усталость после расслабления мышц

У некоторых людей спазмы возникают преимущественно ночью и могут разбудить пациента ото сна.Более сильные судороги в ногах могут вызывать боль, которая длится несколько дней после возникновения судороги.

Когда обращаться к врачу

Хотя судороги в ногах, как правило, проходят сами по себе без лечения, обратитесь к врачу, если они серьезны, рецидивируют, не имеют известной причины или сопровождаются отеком, изменением цвета кожи или мышечной слабостью.

Причины

Точная причина судорог в ногах не совсем понятна, но есть некоторые факторы риска, которые, как считается, способствуют:

• Возраст: Судороги ног чаще встречаются у молодых (подростковый возраст) и пожилых (старше 65 лет) пациентов.
• Мышечная усталость: Виной всему может быть перенапряжение из-за тяжелых упражнений или необычной активности.
• Обезвоживание: Это включает дисбаланс электролитов (в частности, калий, магний, натрий и кальций).
• Избыточный вес
• Ранняя беременность: Это может быть связано с изменениями кальция или мышечной усталостью из-за лишнего веса.
• Состояние здоровья: Известно, что люди с заболеваниями щитовидной железы или нервной системы испытывают судороги в ногах.
• Использование лекарств: Некоторые лекарства могут вызывать мышечные спазмы как побочный эффект, включая статины и кортикостероиды, такие как преднизон.

Лечение

Обычно инстинкт берет верх, когда возникает судорога в ноге, и вы массируете и растягиваете больную мышцу. Это часто решает проблему.

Вы также можете найти облегчение:

• Охлаждение кожи холодной влажной тканью
• Пить больше жидкости

Врач также может назначить расслабляющие мышцы препараты, если спазмы сильные.Один препарат, Робакс, объединяет метокарбамол (миорелаксант) с ибупрофеном (нестероидное противовоспалительное средство, НПВП). Пациенты обычно принимают его каждые четыре-шесть часов не дольше пяти дней.

Робакс не следует принимать вместе с алкоголем или другими НПВП, при чрезмерном употреблении он может вызвать суицидальные мысли. Немедленно позвоните своему врачу, если при приеме этого препарата у вас возникли проблемы с мочеиспусканием или рвота, сыпь, учащение пульса или желтуха.

Подавляющему большинству людей, которые испытывают судороги в ногах из-за занятий спортом, не требуется специальных тестов для прямого лечения.И подавляющему большинству спортсменов лекарства не следует использовать для лечения отдельных эпизодов мышечных судорог.

Одним из предупреждающих признаков опасного повреждения мышц является темная моча, особенно в часы, следующие за эпизодами сильных спазмов или травм мышц. Это симптом рабдомиолиза , редкого состояния, при котором поврежденная мышечная ткань умирает и попадает в кровоток, в конечном итоге повреждая почки.

Любой, кто испытывает сильные мышечные спазмы с последующим потемнением мочи, должен немедленно обратиться за медицинской помощью.

Профилактика

Хотя вы не всегда можете предотвратить судороги в ногах, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы значительно снизить их риск:

• Сохраняйте водный баланс: Известно, что обезвоживание предрасполагает к судорогам в ногах, хотя точная причина этого неизвестна. Выпивайте не менее трех полных стаканов воды каждый день, в том числе один перед сном. Также пейте много жидкости до, во время и после тренировки.
• Выбирайте продукты с умом: Напитки с электролитом могут помочь поддерживать стабильный уровень, но также может помочь употребление продуктов, богатых калием или магнием.К ним относятся бананы, сладкий картофель, фасоль / бобовые и авокадо.
• Растяжка: Растяжка может расслабить мышечные волокна. Во время тренировки хорошая процедура растяжки после тренировки может помочь предотвратить судороги. Убедитесь, что вы остываетесь после тренировки, и не делайте энергичных упражнений непосредственно перед сном.
• Тренируйтесь постепенно: Избегайте резкого увеличения активности. Хорошее «правило 10%»: никогда не увеличивайте еженедельную нагрузку более чем на 10% по сравнению с неделей ранее.Большинство спортсменов, у которых есть судороги в ногах, например бегуны на длинные дистанции, склонны делать это, потому что они слишком быстро увеличили интенсивность или продолжительность своих тренировок.

Слово от Verywell

Большинство судорог в ногах — спонтанные болезненные ощущения, которые быстро проходят. Они могут расстраивать, особенно если возникают ночью и нарушают сон. Если судороги в ногах кажутся более частыми или более серьезными, чем обычно, обратитесь к врачу.

Причины судорог в ногах и что с ними делать

Нет ничего хуже, чем уютно устроиться в постели во время глубокого сна, когда вы внезапно подпрыгиваете от мучительной боли в ноге.Корчась и пытаясь найти это волшебное положение, чтобы облегчить судороги в ногах, при этом стараясь не усугубить судороги.

Обычно я слышу снисходительный совет: «Ой, просто ешьте больше калия». Это просто плохой совет, потому что с возрастом появляются относительно серьезные состояния, которые могут вызвать судороги в ногах.

В этой статье мы обсудим, что такое судороги в ногах, некоторые причины и что вы можете сделать, когда они случаются, и как вы можете их предотвратить.

Судорога против спазма

Судорога — это внезапное резкое сокращение мышц. В то время как спазм — это постепенное ограждающее или защитное шинирование и сжатие ваших мышц. Спазм обычно возникает из-за травмы. Судорога возникает, когда мышца быстро укорачивается.

Почему бывают судороги?

Причина судорог до конца не известна. Обычно это происходит, когда мышца внезапно и быстро укорачивается. Группы мышц, которые наиболее восприимчивы к судорогам, — это подколенные сухожилия, задняя часть икроножных мышц и подошва ступней, но также могут возникать в ваших руках и кистях. Распространенными причинами мышечных судорог являются перенапряжение, электролитный дисбаланс и другие медицинские проблемы, такие как:

Менее серьезное:

• Обезвоживание
• Мышечное перенапряжение, физическая нагрузка или травма
• Недостаточно кальция, калия и других электролитов в крови
• Слишком долгое сидение с укороченными мышцами
• длительное нахождение на твердых поверхностях

Медицинские условия

• Проблемы с почками
• Анемия
• Проблемы с кровообращением (атеросклероз)
• Цирроз
  
• Гипертиреоз
  
• Гипотиреоз
  
• Сахарный диабет 1 типа
  
• Сахарный диабет 2 типа
  
• Нервно-мышечные расстройства
• Остеоартроз
• Болезнь Паркинсона

Лекарства

• Антипсихотические препараты
• Противозачаточные таблетки
• Лекарства от холестерина
• Диуретики

Если у вас часто возникают сильные судороги, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить какие-либо заболевания и посмотреть, какие лекарства вы принимаете, чтобы выяснить, может ли это быть источником ваших судорог.

Судороги без медицинских показаний

В большинстве случаев судороги могут быть простыми, если вы слишком быстро укорачивали мышцы. Некоторые примеры действий, которые могут вызвать спазмы в мышцах :

• Указание пальцами ног может вызвать судороги стопы или задней части голени
• сгибание коленей, особенно когда вы подносите икру к ягодицам, может вызвать судороги подколенных сухожилий.
• Сжатие или закрытие рук может вызвать судороги.

Другие причины, по которым у вас могут возникнуть судороги, — это перенапряжение мышц, недостаток жидкости или электролиты после активности. Если вы относительно здоровы и не просто очень быстро укоратили мышцы, может быть полезно спросить:

• Увеличили ли вы объем упражнений, особенно на нижнюю часть тела, например, бег, приседания или что-то еще, что нацелено на подколенные сухожилия и икры?
• Если да, растягивали ли вы потом? Вы выпили много воды, а потом съели приличное количество фруктов или овощей?
• Простое добавление их может помочь при спазмах ночью.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать во время судороги и предотвратить возникновение судороги .

При спазме постарайтесь растянуть мышцу. Вы также можете оказать давление на эту область. После того, как спазм случится, приложите немного тепла к мышце. Это поможет при боли от внезапного сокращения.

Вот несколько растяжек, нацеленных на подколенные сухожилия, икры и ступни, так как они наиболее подвержены спазмам. Растяжка после активности может помочь предотвратить судороги.

Сядьте, выпрямите ногу и поставьте ступню вверх. Вы можете использовать полотенце, чтобы стопа была направлена ​​вверх. Это поможет растянуть ступни, заднюю часть икры и подколенные сухожилия.

На стене для поддержки выпрямите заднюю ногу. Пальцы задней ноги держите вперед. Это будет нацелено на мышцы задней части голени.

Эта растяжка воздействует на внутренние мышцы подколенного сухожилия.Сядьте, ноги в форме буквы V. Сначала не начинайте слишком далеко друг от друга, убедитесь, что это удобное растяжение. Не позволяйте ногам отваливаться в сторону, вместо этого позвольте носкам указывать вверх.

Это вторая часть вышеуказанного участка. Чтобы добиться большей растяжки, согните бедра, наклоняясь вперед.

После упражнения

Если вы значительно повысите уровень упражнений , не забудьте потратить время на растяжку, особенно если вы увеличиваете нагрузку на нижнюю часть тела. В дополнение к растяжке вы можете добавить немного тепла мышцам, которые вы проработали , с помощью грелки или горячего душа.

Также убедитесь, что вы пьете много воды после тренировки и можете съесть дополнительные порции фруктов и овощей.

Большинство людей, когда думают об электролитах, думают о натрии и калий. На самом деле есть и другие. Вместо того, чтобы просто пить электролит, вам, вероятно, лучше просто увеличить потребление фруктов и овощей.

Вот список электролитов и их действие для мышц:

Кальций: Это мой фаворит, поскольку вы можете думать, что кальций используется в основном для костей. Однако кальций также очень важен для сокращения мышц и нервной передачи, а также для свертывания крови. Если в вашей крови недостаточно кальция, ваше тело будет извлекать его из костей. Хорошими источниками являются листовая капуста, брокколи, брокколи, капуста, эдамаме, бок-чой, инжир, апельсины, белая фасоль, окра, тофу и миндаль

Калий: Важен для нервной передачи.Калий находится внутри клеток и вместе с натрием действует как электрический насос. Калий также помогает регулировать сердцебиение и работу мышц. Хорошие источники — мясо, молоко, фрукты и овощи. Некоторыми другими источниками являются авокадо, шпинат, сладкий картофель, кокосовая вода, кефир или йогурт, белая фасоль, банан, кабачок из желудей, курага и грибы.

Магний: Помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышц, способствует синтезу ДНК и РНК, укрепляет вашу иммунную систему, регулирует частоту сердечных сокращений, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает формированию костей и зубов. Хорошие источники включают орехи, специи, листовые зеленые овощи, кофе и чай.

Натрий: Помогает поддерживать функции нервов и мышц, контролирует количество воды в вашем теле и регулирует объем крови. Натрий находится снаружи клеток и работает с калием как электрический насос.

Хлорид: Работает с натрием для поддержания баланса жидкостей в организме. Ваше тело получает это в основном из соли, которую вы едите.

Есть ли повод для беспокойства?

Поднимите руку, если вы страдаете от Чарли Хорса

«Чарли Лошадь» — это разговорный термин, используемый для обозначения мышечных спазмов.Вы знаете … эти мучительные спазмы, которые останавливают вас или заставляют вскочить с кровати, в стиле Супермена!

Но когда мышечный спазм больше, чем просто мышечный спазм? О каких симптомах следует беспокоиться? Когда вам следует пройти осмотр у врача? Мы собрали некоторую информацию, чтобы вы немного узнали о своих судорогах и чтобы помочь вам быстро сесть на лошадь … так сказать!

Тяжелая рабочая жизнь мышцы

В нашем теле более 600 мышц.Мышцы перекачивают кровь по нашему телу, помогают переваривать пищу, фокусировать взгляд и позволяют нам ходить, разговаривать, бить по мячу и вообще существовать как человек.

Мышцы, находящиеся под нашим сознательным контролем, — это наши скелетные мышцы. Мышцы, которые находятся вне нашего сознательного контроля, — это гладкие и сердечные мышцы, например, мышцы пищеварительного тракта и сердца.

Любая мышца может вызвать судороги

Технически, мышечные судороги могут возникать в любой мышце, в любой части тела.Такие состояния, как диарея, могут вызывать спазмы желудка, менструальные боли — спазмы в матке, астма — спазмы или спазмы дыхательных трубок.

Но в этом слайд-шоу мы сосредоточимся на судорогах, возникающих в мышцах опорно-двигательного аппарата. Те, которые двигают наши суставы и работают с нашими костями, чтобы дать нам силу и силу. Те, кто вызывает судороги в ногах посреди ночи, в бассейне или на футбольном поле. Те, которые якобы находятся под нашим добровольным контролем.

Когда мышца, обычно находящаяся под нашим контролем, ведет себя плохо

Итак, если эти мышцы находятся под нашим контролем …. почему у них судороги?

Ну, на самом деле наши мышцы довольно чувствительны. Нормальное сокращение мышц происходит, когда электрические сигналы от нашего мозга проходят по нервам спинного мозга к мышцам. В мышце нервный сигнал вызывает высвобождение кальция и других веществ, которые заставляют белки в мышце скользить друг мимо друга, что приводит к сокращению.Все, что нарушает процесс передачи электрических сигналов или высвобождение кальция или других химических веществ, может вызвать мышечные судороги.

Определенные состояния делают мышцы более уязвимыми для судорог

Повреждение нервных путей может произойти после инсульта, при рассеянном склерозе, после травмы или повреждения спинного мозга или после отравления.

Солевой баланс в нашем организме легко нарушается при сильном потоотделении, обезвоживании, у пожилых людей и спортсменов, а также во время беременности.

Лекарства, такие как диуретики, контролирующие жидкость в организме, или статины, снижающие уровень холестерина, вызывают спазмы.

Мышцы, которые чрезмерно загружены, напряжены, слишком долго удерживаются в заданном положении или имеют недостаточное кровоснабжение, также более уязвимы. Иногда причина мышечных спазмов неизвестна.

Когда мне беспокоиться?

Большинство мышечных спазмов проходят сами по себе в течение 10 минут и редко требуют обращения к врачу.Однако важно пройти медицинское обследование, если у вас спазмы:

• Вызывает сильную боль или дискомфорт
• Связаны с отеком, покраснением или кожными изменениями
• Вызывает мышечную слабость или затрудняет перенос веса на конечность
• Выполняется регулярно
• Не отвечайте на меры самопомощи
• Кажется, не связано с очевидной причиной, например обезвоживанием или физическими упражнениями.

Меры самопомощи для облегчения боли

Растяжка и потирание пораженной мышцы может помочь ей расслабиться.

При мышечных спазмах, затрагивающих икры или подколенное сухожилие (задняя поверхность бедра), перенесите вес на пораженную ногу и потяните пальцы ног вверх. Если вы не можете стоять, сядьте, вытянув ноги. При судорогах передней части бедра (четырехглавой мышце) попробуйте использовать стул, чтобы удержаться на ногах, и подтяните ногу к ягодице.

Тепло также успокаивает напряженные и напряженные мышцы. В качестве альтернативы некоторые люди предпочитают лед.

Предотвращение судорог

Регулярная растяжка икры (3 раза в день по 5 минут) может помочь некоторым людям, склонным к частым судорогам.Встаньте примерно на 2–3 фута от стены, поставьте ступни на пьедестал и наклонитесь вперед, чтобы опереться на стену, пока не почувствуете это stttttrrrreeeetttccchhhh! Сделайте это несколько раз и держите столько, сколько сможете.

Если вы склонны к ночным судорогам, попробуйте использовать подушку, чтобы подпереть ноги в постели, если вы спите на спине, и держите одеяла свободными, чтобы ваши ноги не были ограничены.

Спортсмены: избегайте отстранения от спазмов

Спортсмены особенно склонны к спазмам.Сочетание потери соли, потери жидкости и мышечной усталости, особенно у тех, кто носит «соленые свитера», делает их главным кандидатом на роль чарли.

Диета должна содержать достаточно соли (натрия), чтобы восполнить эту потерю, но не переусердствуйте.

Пополнение запасов соли и других электролитов во время гонки или длительных тренировок с помощью определенных спортивных напитков также является хорошей идеей, но избегайте употребления спортивных напитков с высоким содержанием сахара. Время, потраченное на растяжку до и после упражнения, потрачено не зря, если вы хотите ограничить возникновение судорог.

Природные средства правовой защиты и другие виды лечения

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием калия (например, бананы, сушеные фрукты, грибы, яблочный уксус), кальция (молочные продукты, листовая зелень, сардины) или магния (бобы, орехи, зеленые овощи) могут помочь поддерживать баланс солей в вашем теле. Некоторые люди, например спортсмены, теряют много соли из-за чрезмерного потоотделения, и, возможно, потребуется добавить немного больше соли в свой рацион, чтобы избежать гипонатриемии, которая может привести к судорогам.

Другие опробованные средства включают гинкго билоба, японскую айву и добавки витамина B, витамина E или магния.

Лекарство от судорог

Хотя хинин использовался при судорогах в прошлом, FDA больше не рекомендует его для лечения ночных судорог ног из-за токсичности.

Если судороги не проходят, несмотря на меры самопомощи, обратитесь к врачу. Можно рассмотреть и другие лекарства, а также обезболивающие, такие как парацетамол (Тайленол) или ибупрофен (Адвил, Мотрин).

Ваш врач может определить, нужны ли вам минеральные добавки, такие как магний, и может провести дополнительные исследования, чтобы попытаться установить причину.

Закончено: мышечные спазмы: есть ли повод для беспокойства?

Почему у меня судороги в ступнях и ногах? — Westfield Foot and Ankle, LLC

Вы чувствуете болезненные судороги в ступнях или ногах? Вы хотите узнать причину своего дискомфорта, чтобы облегчить боль? Иногда получить ответы бывает сложно, потому что множество различных условий может вызвать судороги в стопах и ногах.

Посещение ортопеда — лучший способ диагностировать судороги стопы или ног. Но иногда вам нужна небольшая помощь, чтобы начать работу. Итак, сегодня мы расскажем вам, почему у вас возникают судороги в ногах и ступнях.

Мышечные судороги

Эта первая причина является наиболее частой: если вы перегрузите мышцы, у вас могут развиться судороги. Почему? Интенсивная физическая активность может вызвать чрезмерную стимуляцию мышечных волокон. Это заставляет их сокращаться, когда вы чувствуете судорогу в ступне или ноге.

Если вы гуляете несколько часов или начали новую тренировку, мышечные судороги могут быть причиной вашего дискомфорта. А если во время тренировок вы не пьете достаточно жидкости, обезвоживание может усугубить эти судороги.

Может ли нервное заболевание вызывать судороги ног и ног?
Иногда судороги стопы или ноги могут быть вызваны чем-то более серьезным. Определенные типы нервных заболеваний, включая периферическую невропатию, могут вызывать судороги в ногах и стопах.

Почему это происходит? При невропатии — заболевании, которое часто встречается при диабете, — повреждаются нервы.В результате они не отправляют в мозг правильные сообщения от ваших мышц. Таким образом, ваши мышцы могут вспыхнуть или сжаться в неподходящее время.

Если у вас артрит спины или защемление нерва, давление может вызвать судороги в ногах или ступнях. Ваш ортопед может помочь решить, вызывает ли повреждение нерва судороги в ногах или стопах.

Плохое кровообращение и PAD

Когда ваша кровь не течет должным образом по вашему телу, у вас могут возникнуть судороги.Вот почему судороги ног являются классическим симптомом заболевания периферических артерий (ЗПА). При этом состоянии ваши артерии сужаются, поэтому к ногам и ступням поступает недостаточно богатой кислородом крови.

Это нарушение кровообращения означает, что ваши ноги не получают достаточно кислорода для поддержания активности. Итак, если ПАД вызывает судороги в ногах, они, как правило, появляются, когда вы ходите или тренируетесь. И судороги уменьшатся, когда вы дадите отдых ногам. Помните, что ЗПА — это прогрессирующее заболевание и серьезная проблема со здоровьем.Вот почему, если PAD вызывает судороги в ногах, очень важно немедленно обратиться к врачу.

Судороги ног и ваша диета

То, что вы едите (или не едите), также может вызывать судороги в ногах. Если в вашем рационе мало калия, кальция или магния, у вас могут возникнуть болезненные спазмы. Это особенно верно, если вы также принимаете лекарство, например мочегонное средство, которое затрудняет удержание этих минералов в организме. [i] Итак, если у вас судороги в ногах, ваш врач может более внимательно изучить вашу диету или порекомендовать новые добавки.

Диагностика и лечение судорог стопы и голени

Судороги ступней и ног могут возникать по многим причинам. Как мы уже говорили, некоторые из них серьезны и требуют дальнейшего лечения. Другие просты и легко решаются. На самом деле, плохо сидящая обувь — одна из самых частых причин судорог стопы. Очевидно, что эту проблему легко решить!

Если у вас судорога ступни или ноги, вы можете сначала попробовать эти домашние средства. Растяжка пораженной мышцы или легкий массаж стопы или ноги могут помочь облегчить простую мышечную судорогу.Если это поможет, вам повезло.

Но если судороги стопы или ноги не проходят с помощью простого домашнего решения? Вы можете столкнуться с одним из более серьезных условий, которые мы только что рассмотрели. А это значит, что вам следует немедленно назначить встречу с доктором Дэвидом Салливаном, вашим ортопедом в округе Гамильтон и Бун. Когда вы окажетесь в офисе, мы сможем диагностировать причину судорог в ногах и помочь вам почувствовать себя лучше!

Что нужно знать о судорогах в ногах, внезапной боли и о том, когда следует обратиться к врачу

Необязательно быть олимпийцем, чтобы почувствовать мучительную судорогу в ноге или стреляющую боль, которая возникает из ниоткуда.Вам даже не нужно быть воином на выходных. Судороги в ногах, икроножных мышцах или подколенных сухожилиях, иногда ласково называемые лошадьми Чарли, могут затронуть всех нас — как спортсменов, так и спортсменов.

Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев судороги, которые могут возникнуть где угодно на ноге, не о чем беспокоиться. Хотя в редких случаях спазмы в ногах могут быть признаком основного заболевания.

массаж икр / боль / судорогиGetty Images stock

Вот что вам нужно знать.

1. Знакомство с лошадью Чарли

Во-первых, немного основ биологии.

«Судорога в ноге — это просто спонтанное сокращение и сжатие мышц», — сказал специалист по неотложной медицине доктор Скотт Дрезден из Северо-западной Мемориальной больницы в Чикаго. «Проблема в том, что это может быть очень болезненно в течение нескольких секунд или даже нескольких минут».

Почему у нас возникают судороги в ногах, икроножных мышцах или даже судороги подколенных сухожилий, на самом деле не совсем понятно. «Есть много мыслей о том, почему это происходит, но нет однозначного ответа», — пояснил он.

Некоторые потенциальные причины спазмов включают обезвоживание (особенно среди спортсменов или любого из нас, тренирующихся в жарких и влажных условиях). Другой потенциальной причиной может быть электролитный дисбаланс. Или это может быть какое-то недопонимание между нервами, которые заставляют мышцы сокращаться, и теми, которые останавливают сокращение. Даже некоторые лекарства вызывают спазмы в ногах.

Не удивляйтесь, если ваши ноги, икроножные мышцы или подколенные сухожилия будут болеть некоторое время даже после того, как спазм утихнет.

«Что происходит, особенно когда это сильная болезненная судорога, так это то, что у некоторых людей могут развиться крошечные микротрещины в мышцах из-за сильных сокращений», — сказал Рон ДеАнджело, директор по спортивным тренировкам в спортивном комплексе UPMC в Руни. Питтсбург. «Микротрещины заживают, но чтобы почувствовать себя лучше, может потребоваться около 24 часов».

2. Когда вас просыпает судорога

Итак, вы дремлет, видите приятный сон, и следующее, что вы знаете, это то, что корчитесь в постели, потому что ваша икра, бедро или, по-видимому, вся ваша нога свело судороги.Может, даже у вас свело ногу.

Вы не одиноки.

«Подобные ночные или ночные судороги являются обычным явлением, и в большинстве случаев они не являются признаком болезни», — сказал доктор Майкл Ханак, доцент кафедры семейной медицины в Медицинском центре Университета Раш.

Ночная боль может ощущаться в любой части ноги и затрагивать всех, как молодых, так и пожилых, мужчин и женщин.

Существует список причин, по которым вы можете испытывать ночные судороги в ногах.Может быть, вы стоите весь день на работе, а может быть, вы весь день сидите или сидите, не ставя ноги на пол. Возможно, вы беременны или обезвожены. «Может быть, люди просто неловко спят», — сказал ДеАнджело. «Многие из этих ночных судорог в ногах во многом связаны с позированием во время сна».

Возможно, вы захотите носить подходящую обувь в течение дня. «Если ваша походка сбилась, скажем, из-за того, что вы носите обувь, которая не подходит или не подходит для вашего вида спорта, у вас могут возникнуть судороги по ночам», — говорит он.

Если вы хотите избежать грубого пробуждения, избегайте обезвоживания и подумайте о том, чтобы размять ноги, прежде чем уснуть. Чтобы облегчить боль при пробуждении, растяните ее.

Не путайте ноющие ночные судороги в ногах с ощущением «ползания», которое возникает при расстройстве сна, называемом синдромом беспокойных ног, которое не вызывает спазмов.

3. Судороги ног у воина по выходным

Итак, этим летом вы начали бегать или ходить только для того, чтобы почувствовать боль в икроножных мышцах, квадрицепсах и подколенных сухожилиях.По словам ДеАнджело, скорее всего, у вас просто обезвоживание.

«Если люди теряют физическую форму и начинают тренироваться, они могут недооценивать, насколько они на самом деле потеют», — говорит он.

Из-за пота нужно пить больше воды. Если вы этого не сделаете, связь между нервами, которая заставляет ваши мышцы расслабляться или напрягаться, может дать сбой, что приведет к судорогам в ногах, сказал он.

«Лучше всего прекратить тренировки, когда у вас спазмы в ногах, а затем растянуться и восстановить водный баланс», — сказал ДеАнджело, добавив, что перед тренировкой тоже полезно пить воду.

4. Когда обращаться к врачу

Многие люди беспокоятся о том, что судорога в ноге или икре сигнализирует о серьезной проблеме, например о тромбозе глубоких вен (ТГВ), который, по сути, представляет собой сгусток крови, образующийся в одной из глубоких вен вашего тела. , в основном нога.

Помимо спазмов, которые обычно возникают в икре, другие симптомы включают односторонний (обычно) отек ноги, ступни и лодыжки, а также сильную боль в ступне и лодыжке. Одна часть ноги может казаться теплее, чем другие части ноги.Кожа может обесцветиться, стать бледной или красноватой.

Это серьезное заболевание, которое может привести к опасной для жизни тромбоэмболии легочной артерии, по словам доктора Дрездена, доцента кафедры неотложной помощи Медицинской школы им. Файнберга Северо-Западного университета.

«Разумнее сразу же обратиться к кому-нибудь, если у вас есть симптомы ТГВ или вы просто обеспокоены», — пояснил он.

Поскольку судороги ног, икр и подколенных сухожилий обычно проходят сами по себе, лечение обычно не требуется.

Но для некоторых людей судороги в ногах могут быть обычным явлением. У людей с эндокринными проблемами, такими как диабет, структурными проблемами, такими как плоскостопие, плохое кровообращение, а также с неврологическими или нервно-мышечными расстройствами, часто возникают судороги в ногах.

«Как только основная проблема будет лучше контролироваться, судороги в ногах больше не будут проблемой», — сказал д-р Ханак из Медицинского центра Университета Раша.

Некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, такие как диуретики и бета -агонисты, используемые для лечения респираторных заболеваний, также могут вызывать спазмы.«Если это проблема, я советую поговорить со своим врачом, чтобы узнать, что можно сделать и какие изменения можно внести», — сказал Ханак.

Следите за здоровьем и благополучием СЕГОДНЯ на Facebook и подпишитесь на нашу рассылку «One Small Thing», чтобы получить простые советы по улучшению вашей жизни каждый будний день!

.