Современная медицина имеет многовековой опыт. Она берет свое начало с таких известных личностей, как Гиппократ и Авиценна. Их вклад в «копилку» медицинской теории и практики огромен. Прошло время, изменились описания болезней и подход к их лечению. Многие болезни, которые считались неизлечимыми, поменяли свой статус и стали поддаваться терапии. Но есть заболевания, перед которыми медицина так и осталась бессильна: бронхиальная астма, повышенное артериальное давление, аллергия, стенокардия и др. В лучшем случае врачи просто «подсаживают» пациента на лекарства и добиваются временного облегчения. Больные ищут выход из положения сами. Вход идут все методики, традиционные и не традиционные. К таким не традиционным методам лечения хронических и трудно поддающихся терапии заболеваний является методика дыхания Бутейко Константина Павловича. Он ничего не имеет общего с дыхательной гимнастикой, и направлен лишь на изменение глубины дыхания во время тренировок. В 60-е годы прошлого столетия советский ученный К.П. Бутейко сделал открытие, которое перевернуло представление о резервных возможностях организма в лечении хронических болезней. Оно заключается в том, что при заболевании нарушается баланс кислорода и углекислого газа в организме. К.П. Бутейко считал, что человек разучился «правильно дышать». Он доказал, что чем глубже у него дыхательные движения, тем тяжелее протекает болезнь. И наоборот, чем дыхание боле поверхностное, тем быстрее происходит выздоровление. Дело в том, что при глубоком дыхании из организма выводиться углекислый газ, это ведет к спазму сосудов головного мозга, бронхов, кишечника, желчевыводящих путей, уменьшается поступление кислорода к тканям. Практика дыхания по методу Бутейко дает очень хорошие положительные результаты в таких ситуациях при регулярных занятиях и обязательно под контролем врача. Приводить весь метод я не стану, про него написана целая книга. В ней же подробно описано как тренировать дыхание по Бутейко, упражнения для этого. Остановлюсь лишь некоторых основных аспектах, которые должен знать каждый больной, решивший заняться своим здоровьем. Рассмотрим, какой смысл заключает методика дыхания по Бутейко, схема, техника его применения. • нужно настроиться на систематические занятия в течение продолжительного времени; В чем суть метода? С точки зрения К. П. Бутейко только благодаря диафрагме человек может не глубоко дышать, уменьшая глубину постепенно. Дышать нужно только через нос, тогда это будет правильным. Вдох необходимо делать очень маленьким, тихим и не заметным, при этом живот и грудь не должны подниматься. Благодаря такому дыханию воздух опускается только до ключиц, а ниже них остается углекислый газ. Воздух нужно слегка втягивать в себя, для того, что бы не задохнуться. У человека должно создаваться такое впечатление, как будто он боится нюхать. Вдох должен длиться не более 2-3 секунд, а выдох не более 3-4 секунд далее следует пауза длительностью около 4 секунд. Объем выдыхаемого воздуха не должен быть большим. Вот такова схема дыхания по Бутейко. Техника дыхания Бутейко • сядете на стул и полностью расслабьтесь, взгляд поднимите немого выше линии глаз; Длительность одной тренировки, ее частота зависят от состояния больного и степени нарушения дыхания. Определить это может только врач, который знаком с практикой и теорией, как применять дыхание, метод Бутейко, потому как сам метод имеет противопоказания. Как определяется степень нарушения дыхания? Измеряется соотношение «контрольной паузы» и пульса. Для этого понадобятся часы с секундной стрелкой. Посчитайте свой пульс, затем в течение десяти минут выровняйте дыхание. После этого сядете ровно, примите красивую осанку и расправьте плечи, подтяните живот. Затем сделайте свободный вдох, после него произойдет самостоятельный выдох. Одновременно с ним взглядом зафиксируйте положение секундной стрелки и задержите дыхание. В течение всего периода измерения нужно отвести взгляд от секундной стрелки, переведя взгляд на другую точку или прикрыть глаза. Нельзя выдыхать до появления чувства «толчка диафрагмы», напряжения мышц живота и шеи. В этот момент посмотрите на положение секундной стрелки и сделайте не глубокий вдох и постепенно выровняйте дыхание.
• задержка дыхания более 40 секунд, а пульс 70 уд. в мин, и менее. – Вы не больны; Лечиться, применяя метод дыхания по Бутейко сложно. И хотя техника дыхания по Бутейко не сложна, но ее применение — это колоссальный труд, как для больного, так и для врача. От больного требуется огромная сила воли и терпение, особенно в первые дни тренировок. Как показывает практика, в начале лечения почти у всех пациентов наблюдается обострение основного заболевания, это нужно знать и быть готовым ко всем симптомам. Благодаря регулярным занятиям многие люди улучшили свое общее самочувствие или вообще избавились от хронических заболеваний. Но самостоятельно приступать к занятиям нельзя. Проводить тренировки нужно только после полного обследования и обязательно под контролем врача знакомого с методикой дыхания по Бутейко. Метод Дыхания Бутейко преподает сам автор Дыхание по методике Бутейко: волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД) Методика поверхностного дыхания была разработана новосибирским врачом Константином Павловичем Бутейко в 1960-х годах. Его основной принцип заключается в том, что современный человек «перетренировался» в глубоком дыхании, отчего и происходит большинство болезней, связанных со всевозможными спазмами по причине недостатка углекислоты в организме. В первую очередь это относится к бронхиальной астме. По мнению Бутейко, «пропаганда» глубокого дыхания наносит огромный вред. Логика в его словах несомненная. «Как бы вы отнеслись к врачу, который сказал бы вам: «Ешьте больше»? – говорит Бутейко. – Наверное, сочли бы его сумасшедшим. Почему какую-то одну функцию организма надо вдруг увеличивать?» Как и в питании, в дыхании тоже следует различать два уровня: дыхание как процесс, происходящий между организмом и внешней средой, и клеточное дыхание, то есть чисто внутренний процесс. Как бы и чем бы человек ни дышал, кислорода в эритроцитах крови все равно может быть максимум 96-98 %. Во всех других клетках организма содержится только 2 % кислорода. В воздухе же (любом) кислорода более чем достаточно – 21 %. Но в клетках должно содержаться до 7 % углекислоты, а в атмосферном воздухе её всего 0,03 %. При дефиците углекислоты в крови кислород настолько прочно соединен с гемоглобином, что не поступает в клетки и ткани. У астматика наступает кислородное голодание, несмотря на то что в крови кислорода даже больше, чем у здорового человека. Астматический приступ – это (как и почти любой симптом любого заболевания) приспособительная реакция организма. Организм «не хочет» дышать, потому что если содержание углекислоты в клетках упадет ниже 3 % — он умрет! Приступ астмы представляет собой насильственную задержку дыхания, в результате которой содержание углекислоты резко возрастает. К.П. Бутейко и его коллеги разработали метод, с помощью которого каждый человек может определить глубину своего дыхания, а значит, степень своего здоровья или нездоровья. Метод заключается в следующем. Сядьте на стул с прямой спинкой, не напрягайтесь и дышите так, как вы дышите обычно: никаких глубоких вдохов и выдохов. Сделайте обычный выдох и остановите дыхание, заметив время по секундной стрелке часов. Чем дольше человек выдерживает без напряжения эту паузу, тем «нормальнее» он дышит. Чаще всего у «более или менее здоровых» людей эта пауза колеблется в пределах 15 – 20 секунд, у больных она меньше. Однако по-настоящему здоровым может считать себя только тот, кто без напряжения выдерживает паузу в 60 секунд, причем не испытывая при этом никаких неприятных ощущения. В настоящее время показанием к применению ВЛГД является синдром гипервентиляции – глубокое дыхание и дефицит СО2 в легких. Перед тем как приступать к лечению этим методом, необходимо провести пробу с глубоким дыханием. Больному с бронхиальной астмой во время приступа удушья предлагается дышать очень поверхностно, делая паузы продолжительностью 3 – 4 секунды после каждого выдоха. По наблюдениям К.П. Бутейко, максимум через 5 минут удушье уменьшается или исчезает. После этого больному предлагают снова углубить дыхание. Если в ответ на углубленное дыхание состояние ухудшается, а при поверхностном дыхании – улучшается, то проба с глубоким дыханием считается положительной. Таких больных можно вылечить методом ВЛГД. Методика дыхания Прежде всего необходимо понять, что такое «нормальное дыхание». Нормального дыхания, говорит Бутейко, «не видно и не слышно». Вдох – медленный, максимально поверхностный, продолжительностью 2-3 секунды; выдох – спокойный, полный, в течение 3-4 секунд; после выдоха обязательно следует дыхательная пауза продолжительностью 3-4 секунды; затем снова вдох и т.д. Частота нормального дыхания – 6-8 вдохов и выдохов в минуту. Чтобы научиться поверхностному дыханию, необходимо тренироваться не менее 3 часов в день, сначала в покое, затем в движении. Тренировка заключается в том, чтобы усилием воли уменьшать глубину вдоха, дышать «поверхностно», или, по выражению первых пациентов Бутейко, «самоудушаться». Что же касается частоты дыхания, а также автоматической паузы (обязательной фазы нормального дыхания), то вот что говорит об этом сам К.П.Бутейко: «Первая кардинальная ошибка наших больных – они начинают редко дышать: вдох-выдох, потом задерживают дыхание, подольше держат эту паузу – и углубляют дыхание. Не надо путать максимальную паузу с автоматической. Частота дыхания строго индивидуальна, она зависит от пола, возраста, веса и т.д. и, как правило, не контролируется. Мы запрещаем больным думать о ней, иначе они запутаются. Частота дыхания нам нужна только для измерения содержания углекислоты – она, как и максимальная пауза, показывает, сколько углекислоты в крови… Последний показатель – автоматическая пауза. Это пауза, которая возникает даже у нормально дышащих людей, во сне, и у всех животных. Это легко показать на животных. Вот собака или кошка лежит, дышит нормально (нет одышки), — последите за её дыханием. На выдохе грудная клетка впала – пауза, потом вдох, небольшой выдох, пауза. Это нормальное дыхание. Такая пауза – остановка дыхания – это отдых легким и возможность газообмена. Это нормальная пауза, возникающая автоматически, независимо от нашего сознания. У «глубокодышащих» людей её вообще нет, поэтому им и думать об этом не надо. Им надо уменьшать амплитуду, а пауза придет сама, когда дыхание уменьшится…» (Из стенограммы лекции К.П.Бутейко, прочитанной им в Московском университете в декабре 1969 г.) Занимаясь по методике ВЛГД, переодически следует делать приведенный выше тест на максимальную паузу (задержку дыхания), так как только таким путем можно контролировать правильность выполнения методики.
Основы углекислотной теории дыхания К.П Бутейко 1. Эволюция атмосферы. Как видно из приведенного выше рисунка атмосфера в основном состояла из углекислого газа несколько милиардов лет назад. именно этот период времени относится к периоду зарождения живой клетки. В последствии за счет эволюции углекислый газ атмосферы был переработан в кислород растениями. И в настоящее время мы имеем газовый состав атмосферы сильно отличный от первозданного. Но живые клетки из которых состоит организм требуют все тот же газовый состав для своей нормальной жизнидеятельности- 2% О2 и 7,5 % СО2. Первое положение подтверждает вторй рисунок. Организм матери вынашивая плод создает условия идентичные первозданным. Газовый состав, в котором находится плод идентичен газовому составу в начале эволюции, тем самым создаются идеальные условия для развития плода. Рождаясь, ребенок испытывает огромный стресс, т.к. он оказывается в условиях, отличающихся очень сильно. Обычай туго пеленать новорожденных детей был на подсознательном уровне у наших предков. Туго запеленованный ребенок не мог сильно раздышаться. Современная медицина делает все, что бы заставить новорожденных глубоко дышать и тем самым губит их. 2. Роль углекислого газа в организме. Кроме спазматических реакций в организме изменяется кислотно-щелочной баланс (PH). В результате этого все биохимические реакции начинают протекать неправильно, продукты жизнедеятельности клеток удаляются неполностью. Отсюда происходит зашлакованность клеток и болезни связанные с нарушением обмена веществ (диабет и т.п.). 3. Результаты исследований. Дыхание человека регулируется работой дыхательного центра. Природа устроила так, что дыхательный центр управляется не по углекислому газу, а по кислороду. У нормального человека существует свой привычный уровень кислорода в крови.Он различен у глубокодышащего и здорового. При увеличении концентрации углекислоты в крови (задержка дыхания, физическая работа) уменьшается концентрация кислорода в крови. Дыхательный центр дает команду углубить дыхание, чтобы уровень кислорода оставался привычным. При углублении дыхания из крови удаляется углекислота, которая выполняет роль связующего звена между клеткой и кислородом в гемоглобине.Организм испытывает кислородное голодание еще больше. Возникает «Порочный Круг». Чем глубже мы дышим, тем еще больше хотим дышать, тем больше испытываем кислородный голод. В лаборатории Бутейко была разработана таблица, по которой можно судить о дыхании и здоровье человека. Как видно из таблицы смерть наступает, когда концентрация углекислоты в организме менее 3.5 %. Нормальный здоровый человек имеет контрольную паузу 60 сек. что соотв. 6.5 % СО2. Как известно йоги могут производить задержку дыхания на десятки минут. Зона сверхвыносливости йогов лежит выше КП. 180 сек. Бронхиальная астма возникает у наиболее глубокодышащих людей и проходит самой первой. Имея КП менее 60 сек. сушествует вероятность заболеть приведенными болезнями. (см. список.)
Список заболеваний, которые можно вылечить методом Бутейко1. Все виды аллергии: а) респираторный аллергоз4. ХНЗЛ (хронические неспецифические заболевания легких): а) хронический бронхит5. Хронический насморк 6. Вазомоторный ринит 7. Фронтит 8. Гайморит 9. Синусит 10. Аденоиды 11. Полипоз 12. Хроническая риносинусопатия 13. Поллипозы (сеннаял ихорадка) 14. Отек Квинке 15. Крапивница 16. Экзема, в т. ч.: а) нейродермит17. Болезнь Реиыо (спазм сосудов верхних конечностей) 18. Облитерирующпй эндартериит 19. Варикозное расширение вен 20. Тромбофлебит 21. Геморрой 22. Гипотония 23. Гипертония 24. Вегето-сосудистая дистония (ВСД) 25. Врожденные пороки сердца 26. Ревматизм суставной 27. Ревматические пороки сердца 28. Диэнцефальный синдром 29. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) 30. Хроническая ИБС а) стенокардия покоя и напряжения31. Нарушения ритма сердца а) тахикардия б) экстрасистолия в) пароксизмальная тахикардия г) мерцательная аритмия 32. Атеросклероз общий 33. Арахноидит (посттравматический, гриппозный и т. д.) 34.Постипсультные состояния а) паралич35. Паркинсонизм (начальная форма) 36. Гипотиреоз 37. Гипертиреоз 38. Базедова болезнь 39. Диабет сахарный 40. Нарушение менструального цикла 41. Токсикозы беременности 42. Патологический климакс 43. Эрозия шейки матки 44. Фибромиомы 45. Фиброзная (диффузная) мастопатия 46. Бесплодие 47. Импотенция 48. Угрожающие выкидыши 49. Радикулиты 50. Остеохондрозы 51. Обменные полиартриты 52. Ревматоидные полиартриты 53. Синдром Дюпюитрена (контрактура сухожилии кистей) 54. Подагра 55. Пиелонефрит 56. Гломерулонефрит 57. Никтурия (ночное недержание мочи) 58. Цистит 59. Мочекаменная болезнь 60. Ожирение всех степеней 61. Липоматоа 62. Хронический гастрит 63. Хронический холецистит 64. Дискенезия желчевыводящих путей 65. Хронический панкреатит 66. Желчекамепная болезнь 67. Язвенная болезнь 12-перстной кишки 68. Спастический колит 69. Язвенная болезнь 70. Рассеянный склероз 71. Эписипдром (эпилепсия)-судорожный синдром 72. Шизофрения (в начальной стадии) 73. Коллагенозы (склеродермия, системная краевая волчанка — СКВ, дерматомиазит) 74. Глаукома 75. Катаракта 76. Косоглазие 77. Дальнозоркость 78. Лучевая болезнь
Техники дыхания для вашего здоровья от профессора Неумывакина И.П.В этом видеоролике Иван Павлович Неумывакин высказывает свое мнение о различных методах дыхания и приспособлениях для дыхания. Рассказывает об основных принципах здорового дыхания и простых оздоровительных техниках дыхания, которые вы можете практиковать самостоятельно и бесплатно, не грея карманы торгашей от медицины.
Бутейко М.М., Бутейко В.К. «О методе Бутейко из первых рук» // Астма и аллергия, N 1, Москва, Издательство «Атмосфера», 2005 Инструкция по применению способа волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Для самолечения врачей. Препринт. — Новосибирск, 1984 г. Сайт о методе и лечебный центр Бутейко |
Дыхание по методу Бутейко
Дыхание по методу Бутейко — действенный способ решения проблем со здоровьем, связанных с неправильным дыханием, среди которых наиболее распространенными являются усиленное и ротовое дыхание.
Дыхание по методу Бутейко
Дыхание по методу Бутейко (в честь русского физиолога, который разработал данную технику) – действенный способ решения проблем со здоровьем, связанных с неправильным дыханием, среди которых наиболее распространенными являются усиленное и ротовое дыхание.
Когда вы перестанете дышать через рот и научитесь доводить объем дыхания до нормы, органы (включая мозг) и ткани вашего организма будут лучше насыщаться кислородом.
Стресс, переработанные пищевые продукты, заблуждение, что дышать глубоко полезно, недостаток физических нагрузок – все эти факторы современной жизни ежедневно учащают ваше дыхание.
К типичным характеристикам усиленного дыхания относятся ротовое дыхание, дыхание верхней частью грудной клетки, вздохи, заметное дыхание в состоянии покоя и глубокие вдохи перед тем, как что-то сказать.
Патрик Мак-Каун, аттестованный самим доктором Бутейко в 2002-м за год до его смерти, сегодня является одним из самых лучших преподавателей метода Бутейко в мире. На протяжении 11 лет он проводит обучение в родной Ирландии и других странах.
Я научился этой технике 20 лет назад, когда метод Бутейко широко пропагандировался для лечения астмы. Но мне так и не удалось включить его в свою практику, поэтому я отказался от этого метода и не возвращался к нему до недавнего времени, пока доктор Джой Мёллер, с которой я проводил ротовую миофасциальную терапию, снова не обратила мое внимание на метод Бутейко.
Как метод Бутейко может улучшить ваше здоровье
Кроме астмы и гипертензии, существует много других областей, в которых метод Бутейко эффективен, например состояние тревоги или апноэ во время сна. То, как вы дышите, влияет на оксигенацию органов. Негативное влияние ротового дыхания, гипервентиляции и усиленного дыхания подтверждается убедительными доказательствами.
Метод Бутейко строится на том, что мы выживаем за счет еды, воды и воздуха. Конечно же, качество каждого из этих компонентов имеет первостепенное значение, но когда дело касается воздуха, мало кто считает, что количество воздуха, которым они дышат, так сильно влияет на состояние здоровья.
Интересный факт: переработанные пищевые продукты, которые зачастую повышают кислотность крови в связи с тем, что организм пытается сохранить нормальный уровень pH, также делают дыхание тяжелым. Это происходит из-за того, что одна из функций углекислого газа в крови – регуляция уровня pH. Наименьшее влияние на дыхание, помимо воды, имеют свежие фрукты и овощи. На втором месте – приготовленные овощи.
Переработанные пищевые продукты, а также пища с высоким содержанием протеинов и злаков имеют наиболее негативное влияние на дыхание.
С помощью метода Бутейко вы научитесь, как восстановить нормальный объем дыхания или, другими словами, избавиться от так называемой хронической гипервентиляции или хронического усиленного дыхания. При нормальном дыхании улучшается насыщение органов (в том числе мозга) и тканей кислородом.
Очень распространенной причиной ротового дыхания является ринит, который включает в себя заложенность носа и насморк. Ринит, в свою очередь, связан с более серьезными проблемами, такими как:
-
Усталость
-
Плохой сон и бессонница
-
Аффективные расстройства
-
Храп и синдром обструктивного апноэ сна
-
Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
Влияние окиси азота
Некоторое количество окиси азота находится в носовой полости, поэтому когда вы дышите через нос, небольшое количество этого газа попадает в легкие. Как объяснил Патрик, оксид азота играет значительную роль в гомеостазе, или поддержании внутреннего баланса в организме. Окись азота также является:
-
Важным бронхолитическим средством
-
Антибактериальным средством, которое помогает нейтрализовать микробы и бактерии
-
Сосудорасширяющим средством
Это один из самых удивительных аспектов терапии Бутейко, который я заметил. Когда вы дышите исключительно через нос и отказываетесь от ротового дыхания, в носу образуется вода, и вам часто приходится сморкаться. Но что интересно, носовые ходы в конечном итоге довольно резко расширяются, и становится намного легче получать необходимое количество воздуха через нос, а не через рот.
Это происходит даже при интенсивных физических нагрузках.
Для того, чтобы этому научиться, может понадобиться несколько месяцев, однако научившись, вы вряд ли будете дышать через рот даже в самых экстремальных ситуациях.
Астматики обычно дышат через рот. Кроме того, они дышат тяжелее и чаще, чем люди, не страдающие астмой. По словам Патрика, существует обратный эффект, заключающийся в том, что объем воздуха, попадающий в ваши легкие при более тяжелом дыхании, вызывает дисбаланс газов в крови, включая потерю углекислого газа (CO2).
Вопреки расхожему мнению, углекислый газ – это не просто выводимый из организма «ненужный» газ. И хотя мы дышим, чтобы избавиться от излишка углекислого газа, нормальный объем дыхания очень важен для поддержания определенного уровня содержания углекислого газа в легких.
По мере того как ваши дыхательные пути сужаются, в качестве компенсаторного механизма происходит естественная реакция – более интенсивное дыхание. Однако это вызывает еще большую потерю углекислого газа, а охлаждение дыхательных путей заставляет их сузиться еще больше. Другими словами, симптомы астмы возвращаются.
Вы можете проверить это, если сделаете пять-шесть глубоких вдохов через рот. Большинство людей почувствуют при этом легкое головокружение. Возможно, вы считаете, что, делая большие вдохи через рот, организм получает больше кислорода и это должно заставить вас чувствовать себя лучше, однако происходит обратное.
Ваши легкие теряют слишком большое количество углекислого газа, из-за чего кровеносные сосуды сжимаются – отсюда и головокружение. Итак, чем тяжелее вы дышите, тем меньше кислорода на самом деле поступает в организм из-за отсутствия углекислого газа, от чего ваши кровеносные сосуды сужаются.
Роль дыхания в спорте
То, как вы дышите, также влияет на сердце, и Патрик на протяжении последних двух лет изучает последствия дыхания в легкой атлетике. Как правило, спортсмены, которые страдают сердечными приступами или остановками сердца, не похожи на людей с кардиологическими проблемами. Большинство из них в расцвете сил.
Патрик также занимается изучением интенсивных физических нагрузок с точки зрения дыхания (о чем я расскажу в следующем разделе).
Упражнения, позволяющие избавиться от дыхания ртом
К счастью, избавиться от такого дыхания довольно просто.
Сделайте небольшой плавный вдох и выдох через нос. Затем держите нос, слегка кивая головой вверх-вниз; Задержите дыхание как можно дольше. После этого отпустите нос и дышите снова через нос.
Подождите 30-60 секунд и повторите упражнение.
Не забывайте о том, что данное упражнение абсолютно безопасно для большинства людей, однако если у вас есть какие-либо жалобы на сердце (например, повышенное давление), если вы беременны, страдаете диабетом I типа или паническими атаками, не задерживайте дыхание надолго и начинайте снова дышать, как только появляется острое желание вдохнуть.
Один из полезных инструментов дыхания по методу Бутейко – простое понятие, называемое контролируемой паузой.
Контролируемая пауза позволяет оценить относительный объем вашего дыхания. Чтобы измерить его более точно, отдохните 10 минут до измерения.
1. Сделайте небольшой беззвучный вдох и выдох через нос.
2. Зажмите нос рукой, чтобы не дать воздуху проникнуть в легкие.
3. Засеките, сколько секунд прошло до того, как вы почувствовали явное желание сделать вдох.
4. Почувствовав явное желание сделать вдох, вы также можете ощутить непроизвольные движения дыхательной мускулатуры: подергивания и сокращение мышц в области живота и шеи.
5. Вдох после задержки дыхания должен быть спокойным.
6. Отпустите нос и дышите через него.
Помните, что контролируемая пауза должна продолжаться до тех пор, пока вы не почувствуете непроизвольные движения дыхательной мускулатуры или другие физиологические проявления необходимости дышать. Если в конце упражнения вы делаете большой вдох, значит, вы задержали дыхание дольше, чем нужно.
Хорошая контролируемая пауза длится 30 секунд, а очень хорошая – 40.
Контролируемая пауза в 25 секунд указывает на возможность улучшить результат, а продолжительность паузы 15 секунд или меньше свидетельствует о наличии таких симптомов как жалобы, связанные с органами дыхания (астма, свистящее дыхание, кашель, сдавленность в груди или назальные проблемы), нарушение дыхания во сне (бессонница, усталость, храп или синдром обструктивного апноэ сна), жалобы, связанные с тревожным состоянием (повышенное беспокойство, сильный стресс, низкая концентрация) или другие состояния, являющиеся результатом хронического усиленного дыхания.
Мой опыт дыхания по методу Бутейко
Не думаю, что я из числа тех, кто дышит через рот в повседневной жизни, но во время интенсивных физических нагрузок я дышал очень глубоко через рот. В моем понимании это был лучший способ увеличить количество кислорода, поступающего в организм. Однако я был в корне неправ.
Тем не менее, после того как я заново открыл для себя метод Бутейко, я постепенно начал стараться закрывать рот во время моих упражнений. Это удавалось довольно легко во время первых двух интервалов, но после этого становится значительно труднее.
Я был очень удивлен, поскольку я уже пробовал эту методику четыре года назад по рекомендации Джона Дуйара, спортсмена, который выступает за такой тип дыхания. Тогда я отказался от метода Бутейко, так как он показался мне слишком сложным.
Я практикую дыхательную методику Бутейко уже несколько месяцев и теперь могу спокойно дышать через нос, не испытывая одышки. Мне кажется, это было удивительное улучшение, и я очень рад, что попробовал снова и не остановился на достигнутом.
Поначалу я замечал, что в носу скапливается жидкость. По окончании упражнений приходилось сморкаться. Но со временем я достиг того, что жидкость в носу перестала скапливаться и необходимость сморкаться полностью пропала, мне просто стало легче дышать. Снова-таки, дыхательные упражнения помогут справиться с заложенностью носа.
Дыхательные упражнения для подавления панических атак и тревоги
Еще одно дыхательное упражнение, которое поможет справиться с чувством тревоги, панической атакой или сильным стрессом: сделайте небольшой вдох через нос; небольшой выдох; зажмите нос рукой и задержите дыхание на пять секунд, затем отпустите и дышите.
Дышите нормально в течение 10 секунд.
Повторите последовательность: зажмите нос рукой и задержите дыхание на пять секунд, затем отпустите и дышите нормально в течение 10 секунд. Эта последовательность действий помогает удерживать и накапливать углекислый газ, в результате чего дыхание более спокойное, а чувство тревоги уходит. Другими словами, желание дышать уменьшается, когда вы входите в более расслабленное состояние.опубликовано econet.ru
©д-р Джозеф Меркола
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Правильное дыхание по Бутейко. Золотые дыхательные методики здоровья
Профилактика
Правильное дыхание по Бутейко является поверхностным. Его не видно и не слышно, дыхание осуществляется только через нос. Вдох настолько незначителен, что ни грудь ни живот не движутся. Воздух должен достигать примерно уровня ключиц.
К сожалению, отучиться от глубокого дыхания очень сложно. К. П. Бутейко разработал метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Вот что он говорит о действенности этого метода.
«Мы ни разу не видели, чтобы человек, применяющий нашу методику и фактически уменьшивший дыхание, не получил облегчения. Мы вначале не знали, что уменьшение дыхания позволит не только остановить, но и ликвидировать болезнь в любой стадии. Оказалось, что метод применим в первую очередь к тяжелым больным. Чем дольше человек болел, чем тяжелее болезнь, чем он старше, тем быстрее и полнее излечение».
На самом деле метод волевой ликвидации глубокого дыхания часто называют «сибирским драконовским методом постепенного самоудушения», и в этом страшном названии есть немалая частица истины. Этот метод действительно мучительный: часами и сутками люди вынуждены притормаживать дыхание не только усилием воли, но и с помощью различных приспособлений – граций, корсетов, многим специально бинтуют грудную клетку.
Изначально К. П. Бутейко рекомендует начинать с 3–4 часов поверхностного дыхания в сутки. Для тяжелобольных это время должно увеличиваться вплоть до суток.
Для тех, кто желает научиться правильно дышать, Константин Павлович сформулировал правило пяти пальцев:
• 1-й палец – уменьшение;
• 2-й палец – глубины;
• 3-й палец – дыхания;
• 4-й палец – расслаблением диафрагмы;
• 5-й палец – до состояния легкой нехватки воздуха.
Основная задача заключается в уменьшении глубины дыхания настолько, чтобы постоянно чувствовался недостаток воздуха. Это ощущение следует испытывать не менее трех часов в день, не обязательно подряд. В этом случае в организме накапливается углекислый газ, а значит, увеличивается поступление кислорода в ткани.
Как научиться правильно дышать?
Для скорейшего перехода на правильное поверхностное дыхание рекомендуется использовать метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД).
Для упражнений нужны твердая постель и очень маленькая подушка (без нее можно и обойтись).
Лягте на живот и почувствуйте движение грудной клетки или живота во время вдоха и выдоха.
Упражнение «замри»
Сильно вдавите подбородок в подушку, нос не должен упираться в подушку. Прекратите движение грудной клетки и живота, замрите.
Можно давить подбородком на тыльную сторону кисти или на кулак. Попробуйте открыть рот и усилить давление подбородком на кулак. Оставайтесь в такой позе, пока не захочется вдохнуть. Тогда напрягайте любую другую группу мышц – можно свести с усилием лопатки и поднять голову как можно выше, напрягая мышцы шеи, руки вытяните вдоль туловища.
Упражнение «кошачьи потягивания»
Потяните руки – одну, затем другую, вытяните одну ногу, затем другую ногу, вдавите таз в постель (все это время грудная клетка и живот неподвижны), потянитесь. Упритесь пальцами в спинку кровати, напрягите мышцы, не делайте глубоких вдохов и выдохов. Дыхание поверхностное.
Упражнение «утреннее»
Если вы проснулись и обнаружили, что лежите на спине и трудно перевернуться на живот, – потягивайтесь, лежа на спине, с усилием напрягая мышцы. Положите под голову кулак и с усилием давите на него, можно вместо кулака использовать твердый валик. Оставайтесь в такой позе, пока не появится непреодолимое желание вдохнуть. Тогда начинайте поверхностное дыхание, потягивайте различные группы мышц, следите за тем, чтобы грудная клетка и живот оставались неподвижны. Дыхание не должно углубляться.
Начинайте медленно вставать, следя за группами мышц, которые работают в данный момент. Дыхание должно оставаться поверхностным.
Для проверки правильности дыхания разденьтесь, подойдите к зеркалу и следите за тем, чтобы грудь и живот были неподвижны при последовательном напряжении мышц.
Переходить на поверхностное дыхание можно также путем следования правилу правой руки.
Правило правой руки
Сядьте на край стула, примите правильную позу – ноги поставьте ровно на пол, руки положите на колени, спину выпрямите. Сделайте обычный вдох и расслабленный выдох, чтобы диафрагма спокойно опустилась. Расслабьте все мышцы, глазные яблоки поднимите вверх и слегка надуйте губы. Напряжение глазных и губных мышц рефлекторно останавливает дыхание и дает возможность перейти на поверхностное дыхание.
Оставайтесь в такой позе до тех пор, пока не захочется вдохнуть, для дальнейшей задержки дыхания можно напрягать другие мышцы.
Переходить на поверхностное дыхание следует несколько раз в сутки. К. П. Бутейко рекомендует это делать в полночь, в 4, 8, 12, 16 и 20 часов. Как вы могли заметить, два цикла приходятся на ночные часы. В каждом цикле пять попыток, при каждой попытке измеряется пульс, контрольная и максимальная паузы. Тренироваться желательно под наблюдением специалиста.
Тест на глубину дыхания
Как же узнать, что явилось причиной болезни – слишком глубокое дыхание или что-либо другое? Для этого существует специальный тест. Он проводится методистом или врачом.
Пациент по команде изменяет глубину дыхания. Например, 5-10 раз он дышит очень глубоко, в 2–3 раза глубже обычного. Сразу после этого у него начинает болеть голова, нарушается работа сердца, появляется зуд, кружится голова. Если затем уменьшить глубину дыхания, все симптомы проходят.
Во время теста надо следить за изменением глубины пульса, измеряя его до глубокого и поверхностного дыхания и после них. Если пульс во время глубокого дыхания резко учащается (больше чем на 30% от исходного) или, напротив, становится редким, наблюдается снижение артериального давления, тест надо прекратить. В противном случае это может привести к обострению болезни или даже обмороку. Результат теста является положительным в том случае, если состояние человека ухудшается при глубоком дыхании и улучшается при поверхностном.
Специфической считается проба, при которой во время глубокого дыхания проявляются основные симптомы болезни: например, приступ бронхиальной астмы у астматика, приступ стенокардии у больного стенокардией.
Неспецифической называется проба, при которой проявляются нехарактерные для болезни симптомы. Если у больного астмой появляется не только приступ удушья, но и головокружение, головная боль, сжимающая боль в области сердца, то ему следует не меньше основного заболевания опасаться инсульта или инфаркта миокарда. Считается, что наилучший результат тест дает во время обострения (не максимального) болезни.
Измерение контрольной и максимальной пауз
Константином Павловичем Бутейко были введены понятия контрольной и максимальной пауз, по значениям которых можно определить содержание углекислого газа в легких.
Измерение контрольной паузы
Для измерения контрольной паузы (КП) надо сесть в удобную позу на край стула, чтобы не пережимать сосуды ног. Ноги поставить ровно, руки положить на колени. Принять правильную осанку – расправить плечи, втянуть живот. Сделать обычный, неглубокий вдох, расслабить все мышцы тела, взгляд поднять вверх, губы надуть. После выдоха надо зажать нос двумя пальцами и задержать дыхание до первых неприятных ощущений. Время с момента задержки дыхания до появления неприятных ощущений и будет показателем контрольной паузы. Контрольная пауза измеряется в секундах. После измерения контрольной паузы необходимо снова перейти на неглубокое дыхание.
По мере тренировок на уменьшение глубины дыхания КП постепенно увеличивается до 180–240 секунд. Здоровым может себя считать человек, выдерживающий контрольную паузу 60 секунд. Чем больше пауза, тем больше здоровья. Измерять КП нужно раз в день, утром после сна или вечером перед сном на голодный желудок.
Перед контрольной паузой и после нее необходимо измерить пульс.
Измерение максимальной паузы
Для измерения максимальной паузы (МП) необходимо принять ту же позу, что и для определения КП, сделать обычный вдох, выдохнуть и задержать дыхание. На этот раз надо терпеть столько, сколько возможно. Можно встать и ходить. Когда терпеть станет невозможно, следует развести руки в стороны и назад, развернуть плечи и сдвинуть лопатки, напрячь мышцы плеч и рук, голову запрокинуть назад и перейти на поверхностное дыхание. Время от задержки дыхания до первого поверхностного вдоха и будет временем максимальной паузы, которая также измеряется в секундах.
При переходе на поверхностное дыхание с напряжением соответствующих мышц удушье должно прекратиться. Затем следует напрягать мышцы шеи, рук, спины в любой последовательности, обязательно сохраняя при этом поверхностное дыхание. Можно опереться пальцами рук на стол или стул или сцепить пальцы и развести локти, ощущая напряжение мышц.
После максимальной паузы ни в коем случае нельзя переходить на глубокое дыхание, это очень опасно! Надо стараться с каждым разом делать последующий после паузы вдох все менее глубоким. Именно для этого используется способ последовательного напряжения мышц, который позволяет не делать глубоких вдохов после пауз, оставляя дыхание поверхностным.
К. П. Бутейко составил таблицу, по которой можно определить содержание углекислого газа в легких, что является надежным показателем состояния организма.
Примечание: ЧП – частота пульса, КП – контрольная пауза, МП – максимальная пауза, ГД – глубина дыхания.
ГД определятся при делении нормальной КП (то есть 60 секунд) на КП больного. Например, если у больного КП 20 секунд, то глубина его дыхания равна 3. Это означает, что человек дышит в 3 раза глубже нормы.
Дышать по Бутейко всю жизнь
Основной задачей дыхательной гимнастики Бутейко является КП 60 секунд, то есть поддержание постоянного поверхностного дыхания. Для этого необходимо 3 раза в сутки – утром, до обеда и перед сном – выполнить максимальные задержки дыхания, доводя их длительность до 60 секунд. Когда пауза доходит до 30 секунд, имеет смысл встать и ходить или приседать. После каждой длительной задержки следует отдохнуть 1–2 минуты на поверхностном дыхании.
Не стоит беспокоиться, если эти длительные задержки вызывают неприятные ощущения – пульсацию в висках, сердцебиение, боли. Специалисты утверждают, что усилием воли больной не может уменьшить дыхание настолько, чтобы это могло навредить. А польза от этого несомненная – нормализуется количество СО в крови, что ускоряет лечение и снимает симптомы болезней.
Для наблюдения за изменением состояния здоровья следует вести дневник, записывая каждый раз частоту пульса, дыхания, МП и отмечая изменения в самочувствии. После максимальной паузы можно последовательно напрягать мышцы.
1. Напрячь мышцы шеи, повернуть голову вправо, влево, наклонить голову вперед, затем назад.
2. Отвести с напряжением руки в сторону.
3. Пальцы рук упереть в стол, спинку стула или кровати, с силой давить на них.
4. Сжать кулаки или сжимать с силой какой-либо предмет.
5. Растянуть рот в улыбке до ушей.
6. Надуть губы или вытянуть их трубочкой.
7. Поднять глаза вверх.
8. Быстро-быстро потирать ладонями любые участки тела.
9. Потереть ладони друг об друга.
10. Совершать рукой вращательные движения, как будто крутить ручку мясорубки.
11. Быстро-быстро трясти руками вверх-вниз.
12. Сидя на стуле, опираясь на пальцы ног, опускать и поднимать ступни.
Мышечное напряжение сбивает дыхательный цикл и делает дыхание поверхностным. Кроме того, происходит увеличение концентрации углекислого газа в крови, который не вдыхается из воздуха, а получается при расщеплении глюкозы при мышечном напряжении. Метод последовательного напряжения мышц можно использовать и в повседневной жизни. Например, если вы поднимаетесь по лестнице и запыхались, у вас началась одышка, не делайте глубоких вдохов, отведите руки назад, сведите лопатки с сильным напряжением мышц, сдерживайте дыхание – и одышка пройдет.
Противопоказания
Противопоказания к методу ВЛГД относительны. Не рекомендуется применять эту методику, если имеются трансплантанты, аневризмы с тромбами, больные зубы, тонзиллит, ангина, грибок на ногах, сахарозависимый диабет; стоит остерегаться и после операций на сердце. В случае этих заболеваний будет сложно наращивать МП, кроме того, может ухудшиться состояние.
Читать книгу Дыхание по Бутейко от всех болезней Константина Бутейко : онлайн чтение
Уменьшением дыхания и гипотония, и гипертония заменяются нормой. Кислородное голодание тканей, достигнув известной степени, возбуждает дыхательный центр и замыкает положительную обратную связь. При недостатке кислорода человек ощущает нехватку воздуха – ложная информация. Он дышит за троих, уже задыхается, а ему не хватает кислорода в мозге, в почках, в сердце – от глубокого дыхания. Он еще сильнее дышит, сам себя добивает. Фактически сейчас половина населения земного шара – это самоубийцы, здоровые учатся глубоко дышать, чтобы заболеть, а заболевшие – чтобы погибнуть быстрее».
* * *
«Идея известна, уже давно опубликована. Наша задача – довести ее до сведения народа как можно быстрее. Народ перестанет глубоко дышать и перестанет болеть этими болезнями. Вот с этой целью я читаю лекции трудящимся, надо, чтоб об этом знали».
У дочки была хроническая пневмония, врожденный дефект бронхов. Какие только таблетки не принимала! Травами лечили. Из больницы дочка не выходила. А ей становилось все хуже и хуже. Мне говорили: отвыкайте от ребенка, его не спасти. А теперь ребенок заново родился. Спасибо Бутейко.
www.buteyko.ru
Как научиться дышать правильно
Цитаты из лекций, статей, книг Константина Бутейко о поверхностном дыхании:
«Пауза – основная фаза дыхания, отдых. В эту фазу дышат легкие, а вдох и выдох только для того, чтобы сменить воздух. Воздух стал ЯДОВИТ, надо его выгонять и не пускать в легкие. ДЫШАТЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ – вот принцип».
* * *
«Если ты дышишь через рот, то ешь носом!.. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышется. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже стоит углекислота».
* * *
«Легко научиться глубоко дышать, зато очень трудно отучиться от глубокого дыхания, и вот мы изыскиваем способы, как возместить недостаток углекислоты в организме. Для этого мы и разработали метод волевой ликвидации глубокого дыхания».
* * *
«Дыхание только тогда начнет уменьшаться, если больной не менее 3–4 часов в сутки, хотя бы по кусочкам, будет ежедневно уменьшать дыхание. Тогда оно сдвинется, и чем более тяжело больной, тем больше он должен тратить времени на это. Принцип ясен: УМЕНЬШАЙ КАЖДЫЙ ВДОХ».
* * *
«Как научиться правильно дышать? Я сформулировал правило пяти пальцев, это: 1 палец – уменьшение, 2 – глубины, 3 – дыхания, 4 – расслаблением диафрагмы, 5 – до состояния легкой нехватки воздуха. Поясняю: вы привыкли дышать, не испытывая при этом никаких чувств. А в методе вы должны уменьшить глубину дыхания настолько, чтобы у вас появилось чувство его недостатка, то есть желания глубоко вдохнуть, зевнуть. Это чувство вы должны испытывать не менее трех часов в день, чем дольше, тем лучше, необязательно подряд. Если вы будете это делать, в вашем организме будет накапливаться углекислота и с ее помощью увеличиваться поступление кислорода в ткани – ваша пауза станет расти, а глубина дыхания – уменьшаться».
* * *
«Теория нашего открытия содержит в основном проблему выживания… Я претендую на одно: я открыл причину наиболее частых заболеваний – Глубокое Дыхание. До меня это никто никогда не говорил. Это и есть суть моего открытия».
Я занимаюсь по методике Бутейко чуть больше недели, но уже есть значительные изменения. Первые 3 дня после начала занятий душил сухой кашель и утром глаза были залиты слизью, как при аллергии. Но потом эти симптомы исчезли, глаза в конце дня не красные, обычно уставали, а теперь нет! Контрольная паузу увеличилась до 37 секунд. Буду делиться новыми успехами!
www.bestforhealth.com
Кому необходима дыхательная гимнастика
• Метод поверхностного дыхания показан всем, начиная с младенческого возраста, а больным тем более, потому что он безвреден и излечивает свыше ста заболеваний, устраняя причину заболеваний – дефицит углекислоты в крови.
• Если здоровый человек в покое после выдоха может задерживать дыхание не менее чем на 60 секунд, то возможности больного человека крайне ограничены: задержка его дыхания не превышает 5–10 секунд. Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержка после него, тем тяжелее человек болен, и необходимо как можно быстрее корректировать его дыхание.
• В инструкции по применению метода волевой ликвидации глубокого дыхания, разработанного Бутейко, приведены показания к методу. Это в первую очередь: «астма, стенокардия, гипертоническая болезнь, облитерирующий эндоартериит, спазм сосудов головного мозга, бронхов, сердца, атеросклероз, эмфизема легких, кожный зуд, неврозы. Нормализация дыхания уменьшает количество холестерина в крови и одышку, головную боль, головокружение, бессонницу, нормализует вес, вылечивает гастрит, колит, нефрит, другие болезни желудка и кишечника, облегчает протекание климакса, уменьшает предрасположенность к простудным и инфекционным болезням, снимает аллергию, мигрень, снижает вероятность инсульта, расширения вен на ногах при тромбофлебите, ломкости сосудов, увеличения щитовидной железы, возможно даже паралича, рака». (полный список 118 заболеваний в конце книги. – Прим. авт.).
А кому эта гимнастика противопоказана
• людям с психическими заболеваниями и умственными дефектами, не позволяющими больному понять суть метода и освоить его;
• заболеваниями, угрожающими сильным кровотечением;
• инфекционными заболеваниями в остром периоде;
• инсулинозависимым сахарным диабетом;
• больным аневризмом с большими тромбами;
• тем, у кого в организме находятся инородные трансплантанты, а также после операций на сердце;
• будущим матерям желательно пройти реакцию очищения до наступления беременности.
Также метод Бутейко будет трудно применять людям, у которых больные зубы и хронический тонзиллит. Нужно их вылечить либо удалить больные зубы и гланды. Если этого не сделать, то трудно будет наращивать паузу между вдохом и выходом и иногда могут наступить ухудшения состояния при росте паузы.
Открытие Константина Бутейко не признавали более 60 лет назад, потому что его исследования опережали науку
Результаты исследований Константина Бутейко намного опережали уровень медицинской науки середины двадцатого столетия. Это могло быть одной из причин, почему они не были поняты. Но количество излеченных показывало: метод работает! И не только в случаях астмы. А именно на ограниченность излечения методом правильного дыхания только этой болезни указывали эксперты официальной медицины.
На самом деле, как показал опыт медицинской практики Константина Бутейко, его метод лечит более 100 заболеваний. Причем выздоровление наступает у 90 процентах пациентов, страдающих патологиями, которые считались ранее неизлечимыми.
ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:
«Более тридцати лет – с 1952 по 1985 год – официальная медицина замалчивала мое открытие. Делалось все, чтобы растоптать, уничтожить сильнейшее оружие борьбы со многими современными недугами: метод волевой ликвидации глубокого дыхания.
Шарлатаном, шизофреником, свихнувшимся идиотом – как меня только не называли. Трижды пытались отравить. Дважды подстраивали автокатастрофу. Несколько раз пробовали поместить в психушку. Физически уничтожили мою лабораторию, аналогов которой нет до сих пор во всем мире. И все за то, что я нашел рычаг, нажав на который человек сможет избавиться от груды таблеток, избежать весьма сложных и далеко не безопасных хирургических операций.
А на этом держится фармакология, зарабатывают государственные премии тысячи хирургов. Что, спрашивается, легче: признать открытие и понизить собственный вес в науке или объявить автора лжеученым?! Проще (и выгоднее) второе…
Сегодня многое изменилось. Но и сейчас те, кто раньше просто охаивал метод „волевой ликвидации глубокого дыхания”, старательно запихивают „джинна” в бутылку, из которой он начал было выбираться. Открытие вроде бы признали. Да вот – пустячок. Вкралась в решение маленькая оговорка. Лечит-то, мол, метод только одну астму. Да и то – в слабой форме. Это вместо более ста болезней, составивших мой десятилетиями врачебной практики создававшийся список!»
Официальное признание метода Бутейко министерством здравоохранения СССР все-таки произошло. 30 апреля 1985 года его метод включили в стандарт клинической терапии. Но многие врачи признавали тогда, а некоторые и по сегодняшний день признают лишь терапевтический эффект этого метода только для борьбы с бронхиальной астмой, тем самым необоснованно ограничивая его возможности.
А за границей одним из первых, кто успешно опробовал метод Бутейко, был, между прочим, сам принц Чарльз!
В 1999 году Константин Павлович был в Англии. Состоялась аудиенция с принцем. Их беседа продолжалась даже дольше установленного срока – и в частности, Бутейко показал Чарльзу, как с помощью его метода можно снять симптомы аллергического ринита. Ведь для того, чтобы при таком заболевании снять заложенность носа, достаточно 2 минут упражнений. После этой встречи принц Чарльз звонил Бутейко, они еще много беседовали. И именно Чарльз Уэльский обещал поддержку на государственном уровне, поскольку смог убедиться на собственном опыте в эффективности методики.
И в 2008 году был официально опубликован документ под названием «Британское руководство по лечению пациентов с астмой (англ. British Guideline on the Management of Asthma 2008)». Он разрешает врачам в Великобритании рекомендовать метод Бутейко и подтверждает, что он «может рассматриваться в качестве помощи пациентам в контролировании симптомов астмы». Указания также присваивают клиническим исследованиям метода Бутейко класс «B», что означает наличие поддерживающих его клинических испытаний высокого качества. Этот метод – единственная дополнительная терапия астмы, одобренная Британским торакальным обществом (англ. British Thoracic Society).
После Англии близко стоят к внедрению метода Бутейко на государственном уровне Австралия и Новая Зеландия. В этих странах огромное количество больных астмой тоже заставляет правительство искать новые пути решения проблемы.
Тот, кто правильно дышит, тот и правильно думает
«Среди всех факторов, влияющих на дыхание, необходимо отметить нравственность, поскольку данный фактор обладает особыми свойствами, которых лишены другие факторы, – пишут в своей книге „Теория Бутейко о ключевой роли дыхания для здоровья человека” В.К. Бутейко и М.М. Бутейко. – Ведь влияние нравственности не приводит к резким изменениям интенсивности физиологических процессов, в отличие от таких факторов, как питание, физическая нагрузка, закаливание… Действительно, все массовые религии утверждают на многочисленных примерах удивительных исцелений, что увеличение нравственности и духовное совершенствование ведет не только к душевному, но и физическому здоровью. Все азиатские школы оздоровления типа йоги, тайцзи-цигун и т. п. допускают ученика к дыхательным и физическим упражнениям только после прохождения этапа духовного совершенствования с повышением нравственности. Особые свойства нравственности подтверждаются и опытом работы квалифицированных специалистов метода Бутейко. Так, в частности, при прочих равных условиях, психоломки и очистительно-восстановительные реакции у пациентов с большей нравственностью протекают значительно менее интенсивно, им легче удается исправлять дыхание, процесс выздоровления у них протекает более гладко, и они достигают в нем лучших окончательных результатов. Те же эффекты наблюдаются, когда пациент начинает сознательно изменять свою систему ценностей в сторону повышения нравственности».
Йоги, практикующие дыхательные гимнастики, похожие на упражнения Бутейко, тоже придают нравственности большое значение. По их словам, во время задержки дыхания после вдоха легкие сохраняют и усваивают полученный ранее воздух, а психика сохраняет, накапливает и усваивает различные чувства, мысли и состояния. Вам знакомо выражение «ждать, затаив дыхание»? Когда перед нами возникает необычный или сложный выбор, мы непроизвольно задерживаем дыхание после вдоха. В это время происходит усвоение, анализ и обработка ранее полученной информации. Формируется внутреннее намерение. Происходит анализ и принятие решения в ответ на стимулы внешнего или внутреннего мира.
Задержка после вдоха, утверждают йоги, это: идентификация, озарение, удержание полученного извне состояния, сосредоточенность, сравнение, оценка, воспоминание, обдумывание формы и методов решения задачи, формирование цели, распределение энергии внутри тела.
На задержке после вдоха идет внутренняя работа над улучшением чего-то в себе, через осознание или понимание. Если человек попадает в сложную ситуацию, именно во время такой задержки дыхания его организм выберет один из тех вариантов, которые наиболее привычны данному человеку: убежать, напасть, обороняться или впасть в ступор. И уже после решения следует выдох.
С выдохом из легких выходит воздух, и одновременно с этим человек принимает на сознательном или на неосознанном уровне какое-либо решение и начинает его осуществлять. С выдохом происходит как выражение мыслей и идей, сформированных на задержке после вдоха, так и реализация принятого решения или задуманного действия.
Например, если человек видит, что опасность миновала, он облегченно выдыхает и… расслабляется. Но если ситуация требует действий, то выдох говорит нам о том, что первый этап реакций уже закончился. Первый этап – это может быть, например, или поиск палки, камня и чего-то еще, или крик, или быстрый бег в наиболее безопасную сторону.
Если задержке характерно статическое состояние внимания, ожидания или эмпатии, то выдоху более свойственны динамичные состояния. А во время задержки дыхания после выдоха организм ожидает результата сделанного действия. Психика в этот момент находится в состоянии ожидания: выхода из ситуации или ответа собеседника на поставленный вопрос. При задержке после выдоха в процессе общения человек ожидает результата и уже в зависимости от того, что произойдет, организм автоматически подстроит наш вдох наиболее оптимальным для нас образом.
Задержка после вдоха это: ожидание нового, возможность расширения своего опыта, умение учиться у других, ожидание ответа внешнего или внутреннего мира на совершенное действие или бездействие.
Множество болезней вызывается неправильным дыханием и лечится правильным.
Тело человека, который научился регулировать и синхронизировать свое дыхание, развивается гармонично, оно приятно пахнет, становится крепким и красивым. Так говорят йоги.
О пользе и вреде дыхания кто как дышит
ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:
«Правильное дыхание не видно и не слышно, только через нос. Вдох такой маленький, что ни грудь, ни живот не колышутся. Дыхание очень поверхностное, воздух опускается примерно до ключиц, а ниже „стоит” углекислота. Вы как будто нюхаете неизвестное вам, возможно, ядовитое вещество. При этом вдох длится 2–3 секунды, выдох 3–4 секунды, а затем пауза 3–4 секунды. Объем вдыхаемого воздуха, чем меньше, тем лучше».
У меня брату поставили диагноз – астма. Он 6 месяцев занимался с мамой по Бутейко каждый день, когда пришел на приём к врачу, никто не мог поверить, что он абсолютно здоров.
www.forum.nedug.ru
Тест: убедитесь, что глубокие вдохи вредны
Сделайте 30 глубоких вдохов за 30 секунд. Вы почувствовали слабость, внезапную потливость, головокружение. Ничего удивительного в этом нет. Просто вы расстроили работу «дыхательного маятника», нарушили баланс кислорода и углекислого газа в организме. В результате вам не стало хватать не кислорода, как мы все привыкли в таких случаях считать, а углекислого газа. Вентилируя легкие, вы, до предела насытив кровь кислородом, одновременно избыточно удалили двуокись углерода из альвеол и легких. Как следствие – ухудшение общего состояния.
ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:
«В начале мы обычно проводим глубокодыхательную пробу. Просим 5–10 раз подышать очень глубоко, в два-три раза глубже обычного. И сразу же начинает болеть голова, ныть сердце, зудеть кожа. А если затем уменьшить глубину дыхания, то через несколько минут эти неприятные ощущения пройдут».
Моя иммунная система была сильно ослаблена, кроме того, у меня был хронический бронхит. Я принимала много различных лекарств, но ничего не помогало. Я выполняла дыхательные упражнения регулярно, и теперь я совершенно здорова.
www.bestforhealth.com
Почему надо научиться дышать не глубоко
Неправильное дыхание можно исправить волевым усилием. Разработан специальный метод «волевой ликвидации глубокого дыхания». Его суть – в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания в покое, во время двигательной активности и при физической нагрузке. Принцип правильного дыхания прост – нужно делать неглубокий поверхностный вдох, в течение 2–3 секунд, затем выдох 3–4 секунды и постараться увеличить паузу между вдохами. В это время возникает чувство нехватки воздуха, именно оно позволяет организму человека отдыхать.
Но для этого требуется научиться постоянно расслаблять дыхательную мускулатуру, а точнее – диафрагму, во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.
СПРАВКА
Что такое диафрагма?
Это самая мощная мышца в нашем теле совершает 1000 колебаний в час, со средней амплитудой движений 8 см. Она, как совершенный нагнетательный насос, влияет на вентиляцию легких, оживляет крово– и лимфообращение органов брюшной полости. А при дыхательной гимнастике диафрагма совершает не 1000 движений в час, а в 4 раза больше. Одновременно нагрузка на дыхательную мускулатуру грудной клетки и ее тренаж обеспечиваются созданием препятствия вхождений воздуха за счет сжатия грудной клетки и уменьшения ее объема различными физическими упражнениями – во время наклонов, приседаний и поворотов тела. Располагается под легкими.
ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:
«Ведь могут же йоги не дышать 5–15 минут, попробуем и мы хотя бы 1–2 минуты, и это гарантирует здоровье».
Тест: задержите дыхание – узнаете, здоровы ли вы?
Сесть на край стула, чтобы не пережимать артерии ног. Принять правильную осанку, для чего расправить плечи и поднять живот, сделав обычный вдох, расслабить все мышцы тела и живот. Глаза поднять вверх (можно при опущенных веках) и слегка надуть губы. «Расслабление дыхательных мышц влечет за собой естественный, ненасильственный выдох, – объяснял Константин Бутейко. – В конце выдоха двумя пальцами надо зажать себе нос, зафиксировать по секундной стрелке время начала задержки и не дышать до первой трудности (легкий недостаток воздуха), что определит легкую (контрольную) часть задержки дыхания».
Время, на которое человек может задержать дыхание, прямо пропорционально состоянию его здоровья. Поэтому время задержки дыхания расскажет о состояние вашего здоровья:
менее 20 сек. – болезненное состояние;
30 сек. – уделите внимание вашему здоровью;
60 сек. – вы здоровы;
90 сек. и более – у вас хороший запас прочности.
Сама по себе такая задержка является хорошим тренажером. Выполнение ее каждый день приводит к серьезному увеличению времени задержки, что сразу же отразится на здоровье.
РЕКОМЕНДАЦИИ. Контрольную паузу желательно измерять на голодный желудок. А иначе кровь устремляется к желудку и дыхательный центр получает меньше и кислорода, и углекислоты и, испытывая голодание, раньше дает команду на вдох и пауза получается короче.
Во время проведения теста надо следить за изменением пульса: насколько он учащается при глубоком дыхании и становится реже во время упражнения. Если пульс резко учащается или становится вялым – снижается артериальное давление, то тест надо прекратить, чтобы избежать обострения болезни или обморока.
От длительности паузы зависит и уровень углекислоты в организме. Расчет прост: при паузе в 60 секунд уровень СО2 – 6,5 %. При паузе в 15 секунд уровень СО2 – 4 %. Теперь мы 60 делим на 15, получается 4. Это значит, что дыхание в 4 раза глубже, чем следует. Показания пульса должны быть: для взрослого человека 70 ударов в минуту – это удовлетворительно, 60 ударов в минуту – это хорошо, и 50 ударов – это отлично.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 1: ГОТОВЬТЕСЬ К ТРУДНОСТЯМ
Лечиться по методу Бутейко нелегко. Это большой труд и для больного, и для врача. Кроме осознания причин своего недуга, желания выздороветь, от больного требуются немалая сила воли и терпение. Первые дни лечения больные буквально обливаются потом, силясь перебороть желание глубоко вздохнуть. Порой подогнать дыхание к норме удается лишь с помощью специальных корсетов. В зависимости от тяжести заболевания, требуется выполнять ежедневные упражнения от нескольких недель до нескольких месяцев.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 2: ГОТОВЬТЕСЬ К НЕПРИЯТНЫМ ОЩУЩЕНИЯМ
Начав заниматься по системе правильного дыхания, нужно быть готовым к неприятным ощущениям, возникающим на первых этапах упражнений. Может появиться страх, отвращение к упражнениям, обострение болезней и чувство боли, также возможны такие симптомы, как ухудшение аппетита, учащение дыхания и приступы нехватки воздуха. Главное – не прекращать заниматься. И тогда через некоторое время начнется выздоровление, и пройдут неприятные ощущения.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 3: НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЛЕКАРСТВА
Лекарства лучше не употреблять, но если не решитесь отказаться от них, то хотя бы в половинной доле или меньше от обычной. Тяжелым больным необходим контроль (при диабете необходим постоянный лабораторный контроль).
Константин Бутейко констатировал, что повальному применению различных лекарственных средств для лечения заболеваний сопутствуют серьезные побочные эффекты. При этом он отмечал, что большинство применяемых лекарств вызывает аллергизацию организма; нарушение обмена веществ, отравление не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом. Мало того, несмотря на постоянное их применение, болезни прогрессируют, неуклонно растет смертность от этих болезней. Без знания исходной причины болезней возможно проведение только симптоматической терапии, которая и сейчас господствует в классической медицине. Традиционное лечение только временно снимает симптомы болезни, но наносит дополнительный вред побочным действием лекарств.
ТАК ГОВОРИЛ КОНСТАНТИН БУТЕЙКО:
«При применении метода поверхностного дыхания лекарства, как правило, отменяются, за исключением тяжело больных, плохо исправляющих дыхание в начале лечения».
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 4: ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ДРУГИХ МЕТОДОВ ЛЕЧЕНИЯ
Методику волевой ликвидации глубокого дыхания не следует применять в сочетании с другими методами лечения. Их необходимо закончить и отменить, убедившись в их неэффективности.
Постоянные головные боли перестали беспокоить меня вскоре после окончания курса.
www.bestforhealth.com
Дыхание по Бутейко. Обучение методу Бутейко по интернету
Центр эффективного обучения методу Бутейко является единственным в Краснодарском крае учреждением, которое профессионально использует метод академика К.П. Бутейко для успешного лечения бронхиальной астмы, гипертонии, ринита, аллергии и целой группы женских заболеваний.
Освоенный под регулярным контролем опытного методиста ВЛГД, метод Бутейко становится надежной альтернативой лекарствам, гормональной зависимости и хирургической операции. За 65 лет с момента открытия метод спас от гормонов тысячи больных бронхиальной астмой и аллергией. Именно дыхание по Бутейко впервые за всю историю медицины позволило сотням страдающих аденоидами и полипами детей предотвратить операцию и задышать свободным носом. Метод Бутейко это быстрый и эффективный выход из лекарственного тупика для больных сердечной патологией – гипертонией и стенокардией. «Врачу, исцелися сам!» В 1952 году сам академик К.П. Бутейко спас себя от «неизлечимой» злокачественной гипертонии. Заболевания, которое убивает человека за 1 год. Полный список заболеваний, которые устраняет или существенно облегчает метод академика К.П.Бутейко насчитывает более 90 состояний и симптомов.
Центр эффективного обучения методу Бутейко ставит своей целью охват больных любых регионов, для которых нежелательны поездки на лечение. И поэтому основной формой обучения в нашем центре является заочное обучение методу Бутейко через интернет.
Дважды дипломированный методист ВЛГД
автор трилогии «Открытие доктора Бутенко»
директор «Центра эффективного обучения методу Бутейко»
Сергей Георгиевич Алтухов
Дыхательная гимнастика Бутейко сегодня
В 1952 году советский ученый, доктор Константин Павлович Бутейко совершил революционное открытие в области медицины – им была найдена главная причина возникновения и развития бронхиальной астмы, обструктивного бронхита, артериальной гипертонии, а также группы заболеваний, обусловленных нарушением обмена веществ в организме человека.
К.П. Бутейко неопровержимо доказал:
главной причиной развития наиболее распространенных заболеваний является чрезмерная глубина дыхания больного, которая приводит к глубокому нарушению функции основных регуляторов обмена веществ, стойкому спазму гладкой мускулатуры сосудистой стенки и бронхиального дерева.
95% пациентов, страдающих бронхиальной астмой, хроническим бронхитом и метаболическим синдромом имеют чрезмерную глубину дыхания, превосходящую физиологическую норму, необходимую для здорового организма и выражающуюся известными значениями дыхательного объема.
К.П. Бутейко научно обосновал все положения своей теории и разработал уникальный в своем роде метод лечения, основанный на постепенной нормализации глубины дыхания пациента и позволяющий в самые короткие сроки, без использования лекарств, стимулировать развитие стойкой ремиссии и выздоровление. Так появилась дыхательная гимнастика по Бутейко. С целями определения клинической эффективности гимнастики Бутейко был проведен ряд государственных апробаций, показавший высокие результаты при лечении целого ряда заболеваний как в виде монотерапии так и в составе комплексной терапии. Итогом стало официальное признание метода Бутейко министерством здравоохранения СССР 30 апреля 1985 года и включение его в стандарт клинической терапии.
Государственные документы:
- Рекомендации Ученого Медицинского Совета Министерства здравоохранения СССР о применении гимнастики Бутейко в клинической практике от 15.05.1982 г.
- Рекомендации Государственного комитета СССР по делам изобретений и открытий о внедрении метода Бутейко от 27.06.1983г.
- Приказ Министерства здравоохранения СССР о внедрении гимнастики Бутейко в медицинскую практику от 30.04.1985г.
- Постановление Совета Министров СССР №161 от 05.02.1987 г.,
- Письмо Главного управления здравоохранения г.Москвы от 19.11.1987 г.. методические рекомендации Минздрава РФ (1 Московский медицинский институт им.И.М.Сеченова (Московская медицинская академия), г.Москва, 1986г.; МНИИТ Минздрава РСФСР и ЦНИИТ Минздрава СССР, г.Москва, 1987г.)
Государственные апробации метода Бутейко:
- Апробация метода Бутейко для лечения больных бронхиальной астмой (ВНИИ Пульмонологии Министерства здравоохранения СССР, 1968г.)
результаты »»
ЗАКЛЮЧЕНИЕ (от 15 марта 1968г.)
Метод лечения больных бронхиальнй астмой, предложенный К.П.Бутейко (метод Бутейко), в большинстве случаев оказывает терапевтический эффект и дает возможность уменьшить количество и тяжесть астматических приступов при значительном уменьшении или отмене медикаментозной терапии.
Директор НИИ пульмонологии,
действительный член АМН СССР,
лауреат Ленинской премии,
профессор Ф.Г.УгловЗав. кафедрой Госпитальной терапии
I ЛМИ им. И.П.Павлова,
Заслуженный деятель науки,
профессор П.К.БулатовЗам.директора ВНИИ пульмонологии
по научной части, д.м.н.,
профессор Ф.В.Балюзек - Апробация гимнастики по Бутейко для лечения детей, больных астмой (1-й Московский государственный медицинский университет им.И.М.Сеченова, 1981г.)
результаты »»
ВЫВОДЫ (от 22 мая 1981г.)
1. Метод ВЛГД (метод Бутейко) является эффективным в комплексном лечении бронхиальной астмы.
2. Метод ВЛГД (метод Бутейко) способствует купированию или уменьшению количества и тяжести приступов удушья с одновременной отменой лекарственных препаратов или при значительном уменьшении их дозы. .
Зав. кафедрой детских болезней
I ММИ им. И.М.Сеченова,
профессор Л.А. Исаева - Государственная апробация метода Бутейко для лечения больных, подвергшихся воздействию радиации на Чернобыльской АЭС (Институт клинической радиологии ВНЦРМ АМН СССР)
результаты »»
ВЫВОДЫ (от 7 мая 1990г.)
1. Применение метода ВЛГД (метода Бутейко) позволяет снизить количество применяемых медикаментозных препаратов, а в отдельных случаях полностью прекратить лекарственную терапию.
2. Метод ВЛГД (метод Бутейко) в комплексном лечении способствует улучшению показателей крови и некоторых показателей гемодинамики: артериального давления крови, пульса.
3. Метод ВЛГД (метод Бутейко) как один из общеукрепляющих методов не дает осложнений и побочного действия.
4. В дальнейшем следует рекомендовать метод ВЛГД (метод Бутейко) в комплексе немедикаментозного лечения лиц, пострадавших в следствие аварии на ЧАЭС, как один из методов реабилитации.
Директор
Института клинической радиологии
ВНЦРМ АМН СССР,
профессор В.Г.БебешкоСтарший научный сотрудник
отделения неврологии
А.Б.Денисюк - Государственная апробация метода Бутейко для лечения больных, поражённых вирусом СПИДа (Киевский научно-исследовательский институт эпидемиологии и инфекционных болезней им. Л.В. Громашевского)
результаты »»
РЕЗУЛЬТАТЫ (от 23 апреля 1991г.)
1. Положительная динамика симптомов обусловлена применением метода ВЛГД.
2. В процессе лечения вирусоносителей ВИЧ осложнений и побочного действия от метода ВЛГД не наблюдалось.
3. Целесообразно продолжить углубленное наблюдение и лабораторные исследования за ВИЧ-носителями и рекомендовать в дальнейшей апробации метод ВЛГД.
Директор КНИИЭИБ
член-корреспондент АМН СССР,
профессор А.Ф. Фролов
Дважды дипломированный методист ВЛГД
автор трилогии «Открытие доктора Бутенко»
директор «Центра эффективного обучения методу Бутейко»
Сергей Георгиевич Алтухов
Дыхание по Бутейко — достоинства и недостатки
За последние годы для целей оздоровления появилось большое количество «систем» и гимнастик, с помощью которых каждый автор своего метода убеждает окружающих в прогрессивности его гимнастик по наиболее эффективному улучшению
За последние годы для целей оздоровления появилось большое количество «систем» и гимнастик, с помощью которых каждый автор своего метода убеждает окружающих в прогрессивности его гимнастик по наиболее эффективному улучшению деятельности всех органов и систем.
Помнится, в начале девяностых годов прошлого столетия в каждом городе и даже населенных пунктах создавались клубы последователей Бутейко К.П. по освоению метода волевого управления дыханием. Сторонники Бутейко К.П. утверждали, что позитивные сдвиги в организме при этом происходят будто бы благодаря накапливанию в крови углекислоты (СО2). Противники волевого управления дыханием, соглашаясь в вопросе о роли углекислоты и принижая роль, которую играет кислород для нормального течения всех происходящих в организме процессов, указывали на несущественность влияния повышения количества углекислоты на организм. Этот спор между бутейковцами и официальной медициной не завершен и надеяться, что он может быть решен в чью – то пользу, ожидать не приходится.
Когда недомогание является препятствием на пути к обустройству жизненного уклада в сторону улучшения качества жизни, то человек готов использовать любые средства. Если кому — либо неизвестна методика К. П. Бутейко, то именно для таких людей намерян пояснить ее в своем изложении.
Чтобы контролировать дыхание по Бутейко, требуется максимальная пауза на выдохе, которая есть время от задержки дыхания до потребности вдохнуть кислород. Максимальная пауза (МП) измеряется один раз в день в секундах и определяется количеством СО2 в альвеолярном воздухе. Чем больше МП, тем выше содержание СО2. Постепенно уменьшая дыхание, больные видят, как растет МП и одновременно уходят их болезни.
На основании собственного опыта дыхания по Бутейко должен обратить внимание на то, что выздоровление идет тем же путем, что и болезнь, но в обратном направлении и значительно быстрее. Это нормальная реакция организма при выздоровлении. При этом обычно повышается температура, так как ускоряются обменные процессы и увеличивается выработка иммунных тел. Организм, очищаясь, реагирует на этот процесс головной болью и болью в мышцах и суставах. В это время важно притормозить дыхание, не давать ему усиливаться, дать время организму на приспособление. При достижении МП – 60 секунд, исчезнут основные симптомы болезни. При дальнейшем уменьшении МП дыхания состояние заметно улучшается. Мне не удается достичь МП – 180 секунд и поэтому не могу вслед за К. П. Бутейко утверждать, что в этом случае наступает полное выздоровление. Так же не могу утверждать, что при увеличении МП свыше 180 секунд потребность в пище резко сокращается. Но одно мной установлено, что уже после МП более 60 секунд потребность в пище действительно снижается. Верно утверждение К.П. Бутейко, что растительная пища, голодание и физическая нагрузка способствуют уменьшения дыхания, и как следствие увеличению СО2 в организме и росту МП. Так же подтверждаю, что легко отказался от употребления пищи, богатой белками, от чая, кофе, шоколада.
Достоинствам и недостаткам дыхания по системе К. П. Бутейко мной уделено столько внимания, только потому, что умея дышать по Бутейко, значительно упрощается освоение эндогенного дыхания. Чего же можно достичь с помощью эндогенного дыхания наглядно, демонстрирует нам филлипинский ловец жемчуга Джордж Пачино, о котором в 1994 году писали многие филлипинские газеты. Джордж Пачино без особых трудностей пребывает под водой около часа. При этом он не пользуется никакими приспособлениями. Его самый большой рекорд пребывания на глубине 60 метров составляет 1 час 15 минут.
Поскольку известие о его необычных способностях приспосабливаться к жизни под водой облетело почти все Филлипины, установление рекорда на пленку снимали несколько водолазов в спецодежде.
Обследовали его так же и врачи, которые установили, что у Джорджа Пачино. Мужчины ростом 165 сантиметров, необычно большая грудная клетка. Она позволяет накопить столько воздуха, что легкие составляют чуть не половину тела. Джордж Пачино мечтает о новом рекорде. Он стремится провести под водой около двух часов. В настоящее время Джордж усиленно тренируется, добавляя к упомянутому рекорду 30 – 40 секунд.
Когда Джордж Пачино ставил в 1994 году рекорды пребывания под водой, то ни он, ни врачи, обследовавшие его, не имели никакого понятия об эндогенном дыхании. Понятие об эндогенном дыхании стало использоваться В. Ф. Фроловым с 1997 года при оценке способности дышащего выдыхать больше, чем вдыхать.
Если взять составляющие химического состава организма человека весом 70 кг, то в нем кислород — 45, 5 кг , углерод — 12,6 кг, водород — 7 кг, азот — 2,1 кг, кальций — 1,4 кг. Кислорода в организме человека больше всего и он при эндогенном дыхании расходуется на поддержание жизнедеятельности организма.
Объем легких Джорджа Пачино впечатляет, но, не обладая способностью дышать эндогенно, того запаса воздуха ему хватило бы не более 15 минут, что зарегистрировано другими ныряльщиками в книге Гинесса, как рекорд.
С какой опасностью можно встретиться, практикуя метод Бутейко?
Я получаю различные интересные рассылки, в том числе, я подписан на рассылку по методу Бутейко. И вот я получил интересное письмо.
Привожу оригинал статьи под авторством Sasha Yakovleva на английском языке:
I just finished a session with my client and decided to do this blog. I had a session with a woman who was very disappointed because her daughter learned «Buteyko» and as a result of it, her health worsened; she started experiencing strong symptoms. Now, this girl is on antibiotics and, of course, her mother is very concerned; she doesn’t understand what’s going on with her daughter.
The reason it all happened was that she was taught to do ‘Buteyko’ by pushing her Control Pause or by doing so-called ‘Aggressive Maximum Pauses’. This is very dangerous and absolutely should not be applied. I think I have said this before a few times, but seeing the mother of this girl who was about to cry, I decided to emphasize it again.
It is true that once in a while Dr. Buteyko used so-called aggressive maximum pauses with his patients. But he knew exactly with what conditions they were helpful and with what conditions they were damaging to health. So he used them with specific conditions in mind. On top of that, those pauses were always used under the supervision of himself as a Medical Doctor or other Doctors who worked at Clinica Buteyko in Moscow.
If you don’t have a trained Buteyko Doctor supervising your Buteyko practice do not do any aggressive, pushing maximum breath holds!
So please be reasonable; please be careful; and please treat your breathing with respect. It’s really easy to damage health. And it’s not that easy to restore it. So please think first before you start doing any kind of violent manipulations with your breathing — whether they are called ‘advanced’ or ‘maximum’ or whatever, it doesn’t matter. You have to be gentle with yourself.
Материалы взяты с сайта breathingcenter.com. Если Вы хотите подписаться на их рассылки, то это можно сделать на главной странице сайта.
Наш перевод этой статьи:Существует определенная опасность, которая заключается в том, что некоторые последователи метода Бутейко очень сильно сконцентрированы на том, чтобы в первую очередь, всеми силами добиться значительного увеличения контрольной паузы (КП), делая, так называемые, «агрессивные максимальные паузы». Это очень опасно и абсолютно не должно применяться!
Конечно, время от времени, К.П. Бутейко использовал «агрессивные максимальные паузы» со своими пациентами. Но он точно знал, с какими условиями они были полезны и с какими условиями они наносили вред здоровью. Поэтому он использовал их с учетом конкретных условий. Кроме того, эти паузы всегда использовались под наблюдением самого врача или других врачей, которые работали в клинике Бутейко в Москве.
Если у вас нет квалифицированного методиста, контролирующего Ваши практические занятия по методу Бутейко, не делайте никаких агрессивных задержек с максимальным дыханием!
Пожалуйста, будьте разумны, будьте осторожны. Относитесь к своему дыханию с уважением. Повредить здоровье действительно легко. И не так легко его восстановить. Поэтому, пожалуйста, сначала подумайте, прежде чем начать делать какие-либо насильственные манипуляции со своим дыханием — будь то «продвинутые паузы» или «агрессивные максимальные паузы» или что-то еще, это не имеет значения. Вы должны быть очень осторожны с собой.
В нашей Школе Дыхания Вы можете изучать метод Бутейко под руководством сертифицированного специалиста Алика Муллахметова, который объяснит суть метода К.П. Бутейко, покажет, как правильно и, главное, абсолютно безопасно практиковать дыхательные упражнения.
