Бока висят: Иногда бока висят даже у… — Качаем Мышцы «Фитнес-Портал»

Иногда бока висят даже у… — Качаем Мышцы «Фитнес-Портал»

Иногда бока висят даже у худеньких девушек…
Всё поправимо!

Большой живот и жир на боках, еще его часто называют «ушками» на боках – это достаточно больная тема для многих женщин. Для того чтобы убрать живот и бока необходимо приложить усилия, спокойствие, уверенность ,что все получится. Убрать живот и бока можно различными способами. Уделять внимание надо мышцам пресса, боковым мышцам живота и бедер.

Самое простое упражнение для боков – это обруч. При помощи обруча можно сформировать талию и убрать с нее лишний жир. Но крутить его необходимо не меньше 45 минут. А если обруч будет с различными рифлеными насадками, то результат будет просто супер.

Убираем бока с помощью фитбола

Ниже представлены только некоторые упражнения на фитболе, но они достаточно эффективные для того, чтобы убрать бока и живот.

№1. Движение тазом. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на фитбол. Ноги стоят на полу, спина прямая, плечи опущены и отведены назад. При помощи попы начинайте катать мяч вправо и влево. Ваш корпус должен оставаться неподвижным. Не допускайте наклонов ни вперед ни назад. В данном упражнении на фитболе задействованы мышцы ягодиц и нижней части тела и косые мышцы живота. Если вы будете правильно выполнять это упражнение, то почувствуете как работают ваши косые мышцы пресса. Такое упражнение необходимо выполнять 6-15 поворотов для каждой стороны.

№2. Наклоны в сторону. В данном упражнении задействованы косые мышцы живота. Для этого упражнения вам необходимо встать на колени, так чтобы фитбол от вас был справа. Левую руку заведите за голову, а правую положите на мяч. Левую ногу согните в колене и поставьте вперед. В результате ваши бедра должны быть неподвижны, а тело наклонено вправо. Выполняйте наклоны влево, переводя корпус в вертикальное положение. Бедра при этом неподвижны. Для каждой стороны делайте по 6-15 подходов.

№3. Подъем ноги. Для этого упражнения вам необходимо лечь на фитбол правым боком. Правую руку поставьте на пол, ноги прямые, опирайтесь на внешнюю сторону правой ступни. Левую ногу поднимайте вверх, возвращая ее в исходное положение. Делать такое упражнение необходимо по 6-15 поворотов для каждой стороны. В данном упражнении задействованы косые мышцы живота и бедер.

Упражнения для косых мышц пресса с помощью гантелей

Для выполнения этого упражнения вам необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны вправо, а леву руку поднимаем над головой, потом влево. Для начала выполняем упражнение по 10 раз в каждую сторону. С каждым разом старайтесь увеличивать количество наклонов. Усложнить это упражнение можно при помощи гантелей, но тогда не надо заводить руки за голову, а просто выполнять наклоны влево и вправо.

Упражнение «велосипед». Лягте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их. Руки должны быть за головой. Тянитесь правым локтем к левому колену и наоборот. Такое упражнение необходимо выполнять по 20 -30 раз. В данном упражнении задействованы косые мышцы живота и бедер.

Боковые подъемы

Для этого упражнения вам необходимо лечь на пол на правый бок, завести правую руку за голову и развести плечи так, чтобы вы видели потолок. Медленно выполняйте подъемы туловища по 15 раз для каждой стороны. Такое упражнение можно изменить и получится другое, но также для того чтобы убрать бока. Также лягте на правый бок. Правую руку положите перед вами, а левую за голову. Поднимайте ноги и наклоняйте корпус влево, так чтобы с виду получалась как бы подкова.

Вот такие на первый взгляд простые упражнения помогут вам избавится от ненужных боков на вашей талии, самое главное систематически выполнять такие упражнения, с каждым разам увеличивая нагрузку.

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ — Висят бока (песня)

Слушать УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ — Висят бока (песня)

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

—

Песня Мясникова про Курилы

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

—

Карлсон 30 лет спустя

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

—

Еврейский санаторий

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

—

Детский день рождения

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

—

Бабки и энергетик

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

—

Паспортный стол

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

—

Лекция гаишника

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

—

Бард о половинках

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

—

Двое в теплице

УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ

—

Бабы в гараже

Тысячи композиций, огромное разнообразие жанров, треки любых исполнителей — все это вы легко найдете на портале ЮМОР FM. Сайт бесплатный — мы не требуем регистрации или денег. Наша цель — музыка, много хорошей музыки для посетителей ресурса. Прослушать УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ — Висят бока (песня) или найти новые произведения популярного исполнителя — все эти возможности доступны в любое время. Следите за обновлениями — на сайте регулярно появляются новинки. Фанаты самых разных музыкальных направлений будут рады возможности совершенно бесплатно быть в курсе новинок. Все, что сочинили только сегодня, и все, что радует нас на протяжении долгих лет — все это можно услышать на сайте Юмор FM. Провести день в хорошем настроении поможет лучшая музыка. В нашей коллекции композиции самых разных жанров, лет, исполнителей. Все сгруппировано в удобном каталоге, пользоваться которым — сплошное удовольствие. Нет ничего лучше во время работы, учебы или отдыха, чем хорошая музыка. И ЮМОР FM — именно тот портал, который предложит полный ассортимент совершенно бесплатно. Здесь можно прослушать УРАЛЬСКИЕ ПЕЛЬМЕНИ — Висят бока (песня) или другую мелодию, достаточно просто сделать выбор в каталоге и наслаждаться звучанием. Никаких подписок, регистраций или оплаты! Все — только для удовольствия меломанов!

Другие треки

Как убрать бока на талии

Женщины паникуют в поисках быстрого и надежного способа похудеть к лету. Убрать лишний вес — это полбеды, а вот что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худышек?

На свете придумано столько диет и волшебных упражнений, что жизни не хватит все перепробовать! Не трать время зря на неэффективные эксперименты, ведь давно известен фаворит в борьбе с несовершенствами фигуры — кукурузная диета.

Как убрать бока на талии

Меню

День 1-й
Диета рассчитана на 4 дня. Нужно употреблять по 100 г кукурузы 4 раза в день. Есть ее можно в любом виде: вареные початки, каша на воде, натуральные кукурузные хлопья без добавок и примесей.

Разнообразить приемы пищи можно морковью, помидорами, сладким перцем, киви, зеленью. Из этих овощей приготовь салат и заправь его оливковым маслом или лимонным соком.

День 2-й
Меню такое же, как в 1-й день.

День 3-й
Уменьши порцию кукурузы до 200 г. Употребляй по 50 г за один прием пищи. В этот день разрешается съесть 150 г жареных грибов, разнообразные овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля.

День 4-й
Меню такое же, как в 3-й день.

Рекомендации

1. Равномерно распределяй продукты, чтобы не допекало чувство голода и не было истощения.
2. Во время диеты следует пить много воды и несладкого чая.
   
3. Последний прием пищи устраивай за 3 часа до сна.
4. Правильно выходи из диеты: постепенно вводи продукты, от которых отказалась на 4 дня.
5. Чтобы закрепить результат, начни заниматься спортом. Делай эти упражнения, чтобы убрать бока и подтянуть грудные мышцы.

Упражнения

1. Отжимание от стены
   Обопрись ладонями о стену, расставь их немного шире плеч. Отойди от стены и выпрями руки параллельно полу. На вдохе согни руки в локтях, касаясь носом или лбом стены, а на выдохе вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 10 повторений.

2. Тяга в наклоне
   Одну ногу согни в колене и поставь на горизонтальную плоскость, можно на скамью. Наклони корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу. Правой рукой обопрись о скамью. В левую руку возьми гантель нужного веса, спина прямая. На выдохе тяни гантельку к бедру, локоть должен двигаться вдоль тела, не отклоняясь в сторону. Выполни 3 подхода по 10 повторений.

3. Жим гантелей над головой
   Возьми в руки гантели, встань прямо и подними гантели на уровне плеч. На выдохе вытяни гантели вверх и медленно вернись в исходное положение. Сделай 3 подхода по 8 повторений.

4. Косые скручивания
   Ляг на спину. Подними корпус и коснись левым локтем правого колена. Повтори в другую сторону. Выполни 3 подхода по 12 раз.

Следи за питанием и работай над своим телом изо дня в день, чтобы твоему плоскому животу, отсутствию боков и стройным ногам завидовали все. Поделись этой экспресс-диетой с подругами в соцсетях!

Липосакция. Вопросы и ответы.

Насколько безопасна липосакция?

Риски при проведении любой операции есть всегда. Липосакция не исключение. Два важнейших момента, которые следует разобрать. Объем вводимого анестетика при местной анестезии и объем удаляемого жира при самой липосакции. Для местной анестезии используют часто лидокаин. Неправильная дозировка или скорость введения могут привести к проблемам. Считается, что не стоит удалять более 3-5 литров жировой ткани за один раз. Нарушение этих рекомендаций и неправильная техника липосакции также могут привести к серьезным осложнениям. Но в общем, липосакция такая же безопасная и отработанная операция, как и все остальные эстетические операции.  

Насколько долго сохраняется эффект после липосакции?

Липосакция предназначена для устранения так называемых «жировых ловушек». Во время операции разрушаются жировые клетки, но далеко не все.  Если человек сделал все возможное до операции и поддерживает свое состояние после операции – эффект очень длительный. Если идут нарушения режима питания то могут увеличиться оставшиеся жировые клетки в той же зоне или начнут реагировать клетки других областей. Все зависит от Вас.

Как поведет себя кожа после операции липосакции?

Тургор, эластичность и тонус кожи важно оценить до операции. Если не учесть свойств кожи липосакция может быть выполнена впустую и все останутся недовольны. Если кожа нормальной эластичности и в хорошем тонусе – проблем не будет и кожа полностью сократится, повторив новые контуры. При пограничных состояниях коже следует помочь с мощью процедур реабилитации и физиотерапии. Если кожа повреждена (растяжки, много избытков) то скорей всего она не сократится и будет провисать. Необходимо обговорить коррекцию избытков кожи либо одновременно, либо вторым этапом. Для лучшего сокращения кожи после операции носят компрессионное белье.

Сколько жира можно удалить с помощью липосакции за один раз?

По разным данным рекомендовано удалять не более 3-5 литров жировой ткани за один раз. Такого объема достаточно, чтобы удалить проблемные зоны.

Какая подготовка требуется перед операцией липосакции?

Специальной подготовки перед липосакцией нет. Пациенту должно быть комфортно перед операцией. Не надо худеть или набирать вес, принимать избыточное количество жидкости или наоборот мало пить. К операции необходимо сдать весь спектр анализов и исследований, принять гигиенический душ перед операцией и избавиться от волос в зонах для операции.    

В каком возрасте может выпоняться операция по липосакции?

Операцию можно выполнять по эстетическим показаниям по достижению пациентом совершеннолетия. В России это 18 лет. Верхнего возрастного порога не существует.  У пациентов старше 50-60 чаще возникают ограничения по состоянию здоровья. Однако если со здоровьем все в порядке, можно выполнить полноценную липосакцию пациентке и за 60, и за 70 лет.

Как быстро проходит восстановление после операции?

Ответ. Скорость восстановления и тяжесть периода реабилитации зависит от площади и объема липосакции.  Операция на небольшой площади, например колени или только галифе переносятся легко и человек уже на следующий день может приступать к повседневной жизни, с небольшими ограничениями. Болевых ощущений почти нет, синяки и отеки минимальны. Представьте, что вы просто ударились. Более обширные и объемные липосации (живот, бока, бедра) переносятся тяжелей и дольше. Более выражен болевой синдром, больше отеки и синяки. Может быть общее недомогание. Необходимо от 3 до 10 дней, чтобы прийти в «норму».  

Можно ли выполнить липосакцию в нескольких областях тела за одну операцию?

Липосакция одной зоны достаточно редкое явление. Обычно сочетают несколько зон и областей. Например сочетают липосакцию колен, наружной и внутренней поверхности бедер. При необходимости этот жир можно ввести в область голеней для увеличения объема. Второе частое сочетание – передняя поверхность живота, бока и фланки.

После липосакции живота можно рожать?

Безусловно после липосакции можно беременеть и рожать. Сложно предугадать, как будет реагировать зона операции на гормональные изменения и механическую нагрузку. Изменения могут затрагивать только эстетический аспект. Никакого вреда для здоровья.

Помогает ли липосакция от целлюлита?

Нет, липосакция не является методом лечения целлюлита. В редких случаях можно улучшить картину, но не более. Целлюлит – многофакторная комплексная проблема с множеством методов лечения.  

Через какое время можно будет заниматься спортом?

Ограничения по занятиям спортом, фитнесом или активной физической нагрузкой распространяются на 2-4 недели после операции. Как правило, при малом объеме вмешательстве, например, только колени, ограничения снимаются уже через неделю.

Возможно ли исправить эффект «стиральной доски», появившийся после липосакции?

Эффект «стиральной доски» эстетический недостаток после неправильно выполненной операции. Исправить или улучшить эту ситуацию можно. Но возможно понадобится не одно вмешательство. Аппаратная косметология или использование липолитиков также может помочь в решении проблемы

Нужно ли после липосакции соблюдать диету? Что произойдёт, если сильно поправится, где будет откладываться жир?

Липосакция не решает проблему ожирения, нарушения обмена веществ, генетической предрасположенности. Липосакция не влияет на ваши привычки, не может вас заставить заниматься спортом или перестать неправильно питаться. Для поддержания достигнутого результата желательно соблюдать режим питания.  В зонах, где была липосакция, жировые клетки будут медленней увеличиваться, чем клетки в других областях. Другими словами – жир начнет быстрей откладываться в других зонах.

 

У одной бока висят, у другой целлюлит…: morena_morana — LiveJournal

— У одной бока висят как у порося, у другой целлюлит, третья – худая и подгорелая, похожа на сушеные финики… Какой-то чересчур бодипозитивный пляж! А инстаграмах-то грозились похудеть к лету…

Так охарактеризовал свой отдых на отечественном побережье наш одинокий приятель. Мол, он, может, и хотел познакомиться. Но куда попрешь против мужского организма, который толстую и вялую женскую плоть естественным образом отторгает?

В результате провел половину отпуска в компании пива с раками, из-за отсутствия вокруг моделей. Потом уехал на дачу, выращивал там сорняки и второй подбородок. Вернулся, прибавивши 4 килограмма, и первым делом полез на мои весы, угрожая ни в чем неповинному прибору поломкой.

И вот знаете, до этого момента я бы даже не подумала на него вам жаловаться. Ну, рассказывает человек свои мысли, имеет право. Удивительно другое. Что этого взыскательного оценщика и строго курощателя дам я случайно обнаружила в одной мужской тематической группе, любящей обсуждать связи русских женщин с иноземцами.

Самый большой ужас у них вызывает Турция и Египет – там, согласно мифам и легендам мужского фольклора, притаилось самое страшное зло. Каждый чистильщик бассейна – это потенциальный враг, который непременно испортит штук 30-50 русских дев за смену. Тех самых дев, которые, якобы, невероятно меркантильны, ага.

Раньше только берег турецкий и обсуждали. Теперь русские туристки расширили географию путешествий, и наши мужчины опасаются угроз из Италии и Туниса, настораживают Бали и Шри-Ланка, короче, везде враги. Если женщина путешествует – уже негодная, на свалку её. Все же тут понятно, ищет иностранца, кому бы отдаться.

— Нужно поддерживать отечественного производителя! – кричат разъяренные мужчины, которые еще недавно проявляли к этой женщине интереса не больше, чем к сушеным финикам. Не верите? Ну, вспомните, когда в разгар ЧМ некоторые мужики вдруг взбунтовались, и начали всячески позорить и преследовать соотечественниц, гулявших с иностранцами? И вот тут, товарищи, у меня возникает вопрос.

Ну что же ты, как собака на сене, на родине и себе никого не завел, только обсуждаешь охваты и упругость женских поп, и женщинам этим, тобой забракованным, не даешь повеселиться от души? Все равно они уже для тебя неликвид.

Очевидно же, что если женщина поехала куда-то с целями секс-туризма, то дома у нее с этим туго. Так вот ты и исправляй ситуацию. Возьми на себя обязанности секс-волонтера. Знакомься, ублажай, очаровывай. Нет, сидят и шипят с дивана, какие наши дамы шалавы, потом передернут под порнушку, и на бочок.

Как вы думаете, имеют ли мужчины какое-то право предъявлять соотечественницам претензии за курортные романы с иностранцами?

Как убрать бока? Все, что нужно знать.

Друзья, мое почтение! Не знаю, заметили ли Вы, но на дворе уже вовсю хозяйничает весна, а это значит, пришла пора сменить бесформенную зимнюю одежду на что-то более яркое и презентабельное. Но вот не задача, достав свой весенний гардероб, Вы понимаете, что “женя” слегка располнела, появились пресловутые попины ушки, и Вы уже не так эффектно смотритесь в своих джинсах. Однако это еще полбеды, а если случилось так, что вообще не можете их натянуть, ибо мешает пресловутое бутылочное горлышко, что тогда делать? Вот об этом, а именно о том, как убрать бока, мы сегодня и поговорим.

Прошу занять свои места согласно купленным билетам 🙂 в зрительном зале, мы начинаем.

Как убрать бока: теоретические основы

Эта статья -моя реабилитация перед читательницами проекта, о которых в последнее время я слегка подзабыл. Прошу прощения, дамы, что не обращал на Вас внимания и не освещал женское направление, будем полегоньку исправляться и подтягивать эту статейную артиллерию. Ну а начать хотелось бы с того, что теме — как убрать бока посвящено превеликое множество информации в сети. Это один из самых популярных запросов, который насчитывает более 4,5 млн результатов страниц в поисковике. Анализируя весь этот тоннаж ответов, я столкнулся с тем, что нет полного, развернутого и системного ответа на столь животрепещущий вопрос. Мне даже стало как то обидно, что из всей этой макулатуры страниц действительно стоящих — нет, ну или раз-два и обчелся.

Т.е. если барышня задалась подобной целью, то составить полную картину о том, как это сделать, будет весьма проблематично, а все из-за разрозненной и копипастной информации, которой расплодилось аж на 4,5 млн страниц. Разумеется, меня такая ситуация стала неиллюзорно напрягать и я решил сформировать наиболее полную, систематическую и понятую заметку в направлении уборки урожая картошки пресловутых попиных ушек. Что из этого получилось, сейчас и узнаем.

Теория – это наше все, поэтому начать хотелось бы именно с нее.

Как убрать бока: теория накопления жира

Итак, для начала давайте разберемся, почему и где происходит накопление жира? По статистике, к самым проблемным, буферным зонам жира на теле человека можно отнести:

• область живота;
• грудь;
• шея;
• плечи;
• бедра.

Небольшие жировые отложения (липомы) могут также откладываться под кожей и в других частях тела, однако обозначенные выше — наиболее “ходовые” места для залегания. Если обратиться к вопросам пластической хирургии, то чаще всего женщины просят убрать жир со следующих проблемных зон.

Всего в организме человека существует два типа жира: висцеральный – обволакивает внутренний органы (незаметный и наиболее опасный) и подкожный – располагается между мышцами и кожей.

Именно с этим типом жира человеку приходится бороться при корректировке своей фигуры и, в частности, при уменьшении спасательного круга вокруг живота и при избавлении от пресловутых ушек.

Вообще, если кто из мужчин не в курсе, что такое крылья или попины ушки, напомню – это боковые жировые отложения в области талии. Чаще всего они напоминают ситуацию, как будто у Вас поднялось тесто, и оно вылезает наружу из формы (в данном случае джинс, брюк) и получается, будто у попы выросли уши. Наглядно это выглядит следующим образом.

Как убрать бока: причины их появления

Теперь давайте разберемся, почему происходит накопление ненужного жирового балласта организма. К таковым фактором прежде всего можно отнести:

• несбалансированный по основным питательным нутриентам рацион питания;
• отсутствие режим приема пищи, т.е. расписания;
• частые стрессы (высокий уровень кортизола) и короткий (менее 7 часов) сон;
• гормональные сбои (в т.ч. в выработке инсулина);
• нарушение циркадного ритма (суточные колебания физиологических и биохимических параметров организма);
• офисно-сидячая работа;
• курение;
• рождение ребенка.

Все это накладывает отпечаток, а точнее — вносит свой вклад в формирование ненужных жировых запасов. И в зависимости от Вашего пола, отражается в виде трансформации фигуры не в лучшую сторону. Возникает вопрос: как убрать жировые отложения в области талии и как убрать бока?

Сразу скажу, что волшебных таблеток не существует, и убрать возникшие бока в ударные сроки тоже не получится. Это кропотливая комплексная работа не одного дня. Однако, если у Вас есть голова на плечах (а я в этом нисколько не сомневаюсь, т.к. уверен в своих читателях на 100%), то эту задачу Вам вполне по силам решить. Чем мы, собственно, и займемся далее.

Практическое руководство: как убрать бока

Основной процесс по уборке боков зиждется на трех столпах: питание+тренировки+восстановление. Давайте более подробно остановимся на первых двух (с отдыхом все более менее понятно).

I. Питание

Первое, на что нужно обратить внимание, прежде чем идти заниматься в зал или тренироваться дома –настройка своего процесса питания. В частности вот что необходимо сделать.

№1. Пейте больше воды

Большинство людей пребывает в обезвоженном состоянии, причем даже не осознавая этого. Поэтому начните употреблять больше чистой воды – около 2-2,5 литров в день. Всегда держите в голове следующую памятку.

Начинайте каждое утро с 2 стаканов воды, и только потом переходите на кофеин.

Примечание:

В весенний период очень полезно натощак употреблять березовый сок.

Также выпивайте по 1 стакану жидкости перед каждым приемом пищи.

№2. Питайтесь по режиму

Регулярное, в одно и тоже время питание помогает предотвратить всплески уровня сахара в крови. Что, в свою очередь, положительно сказывается на уход подкожного жира из проблемных зон.

№3. Утром больше, вечером меньше

Ваш суточный рацион должен состоять минимум из 4-5 приемов пищи. Причем первые два из них должны быть самые плотные (особенно завтрак). Постепенно в течение дня сокращайте объем порций, подрезая калорий.

№4. Проявляйте умеренность к алкоголю

Я специально не стал писать категорично – уберите алкоголь из своей жизни, ибо многие из Вас все равно бы это не выполнили. Поэтому употребляйте спиртные напитки в меньших количествах. Организму очень тяжело справляться с перепадами уровня сахара в системе, вызываемых алкоголем. Следите за уровнем сахара в напитке, чем он меньше, тем относительно лучше для Вас. Поэтому если вино – то только сухое или полусухое.

Кстати, тематическую заметку [Алкоголь и бодибилдинг] читайте по ссылке.

№5. Больше фруктов, овощей и клетчатки

Добавляйте в каждый свой прием пищи овощи и пищевые волокна, а в перерывах между едой точите фрукты. Все это обеспечит организм необходимыми витаминами/минералами, структурированной водой и низкими калориями. В качестве пищевых волокон можете использовать расфасованные клетчатку или отруби из аптеки. Благо они продаются и стоят недорого. Из фруктов включите в свой рацион: зеленые яблоки, грейпфрут, памело, бананы. Из овощей – спаржа, зеленая фасоль, брокколи, брюссельская капуста.

№6. Налегайте на здоровые белки и жиры

Продукты, богатые белком должны превалировать в Вашем рационе. Здоровые жиры омега-3/6/9/ также необходимо включить в свою продуктовую корзину. Последние можно получить из льняного масла, рыбьего/медвежьего жира в капсулах, орехов (миндаль, грецкие орехи). Каждый прием пищи должен включать постный белок, будь то курица, рыба или мясо. Сократите потребление различных колбас, беконов, консервов и замороженных полуфабрикатов а-ля “5 минут в микроволновке и все готово!”.

№7. Замените свои сладости

Далеко не каждый человек способен (даже частично) отказаться от сладкого, тем более, если Вы девушка. Однако и тут есть выход – употребляйте правильные сладости. Замените различные вафли, пирожные, конфеты и, особенно, белый сахар на натуральный горький (70% какао) шоколад, мед, курагу и финики.

№8. Скажите нет обработанным пищевым продуктам

В связи с тотальной нехваткой времени люди покупают в супермаркетах еду быстрого приготовления, по типу – просто добавь воды. Вся подобная вакуумная продукция содержит дополнительные сахара, гидрогенезированные масла, подсластители, загустители и прочие неполезности, которые отрицательно сказываются на фигуре. Поэтому Вам придется тратить время на самостоятельную готовку.

№9. Правильные углеводы

Если Вы до сих пор не в курсе, что такое гликемический индекс, тогда читайте следующую заметку [Гликемический индекс. Теория и практика похудения]. Если в двух словах, то Вам нужно употреблять продукты с низким и средним гликемическим индексом (например, гречка, бурый рис).

Примечание:

Недавнее израильское исследование показало, что люди, которые находились на ограниченном рационе в 1500 ккал, употребляя углеводы вечером, потеряли на 27% больше жира, чем те, кто ел их на обед.

№10. Снизьте потребление калорий

По факту очень часто выясняется, что основная причина лишнего веса, это нарушение уравнения баланса, которое гласит – если хочешь потерять вес, употребляй меньшее количество калорий, чем тратишь. Поэтому если Ваш образ жизни не отличается повышенной движухой :), то не стоит нагружать желудок перевариванием лишних объемов пищи. Старайтесь постепенно, каждую неделю, снижать потребление калорий на 10-15%.

Примечание:

Исследования Корнельского университета обнаружили, что, соединяя слабое освещение в помещении с медленной музыкой, человек потребляете на 18% пищи, меньше. Это составляет 170 калорий в неделю.

Ну вот, собственно, это все питательные советы, которые призваны скорректировать фигуру и, в том числе, убрать ненавистные бока.

Теперь переходим к гвоздю программы, а именно к упражнениям, которые будут акцентированно воздействовать на боковые области и способствовать сжиганию жира в них. Вообще, все виды активности по “уборке боков” можно разделить на кардио (развитие сердечно-сосудистой системы) и специализированные упражнения.

Начнем с…

II. Как убрать бока: кардиоактивность

Один из самых главных факторов топления жира, который вкупе с правильным питанием, дает видимые результаты уже очень скоро. Вот каких принципов следует придерживаться.

№1. Кардио-занятия (бег) 5 дней в неделю

Включите в свой распорядок дня сердечно-сосудистую активность в качестве бега. Каждые побегушки должны длиться от 30 до 40 минут. Далеко не каждый человек сможет заставить себя бегать такое количество раз, поэтому к процессу необходимо подходить плавно, постепенно увеличивая время продолжительности беготни. Начинать лучше всего с 2 раз в неделю по 10-15 минут и со временем дойти до 5 дней по 30-40 минут.

№2. Интервальный тренировки высокой интенсивности

Затяжные пробежки необходимо чередовать с быстрым бегом в виде спринта (от 1 до 3 минут). Так будет сжигаться больше всего жира. Т.е. встройте интервальный бег в свои длительные (средней интенсивности) пробежки.

№3. Другие виды сердечной активности

Чередуйте бег с такими видами жиросжигающей активности, как езда на велосипеде, плавание, гребля, беговая дорожка, ходьба на эллиптических тренажерах.

Примечание:

В исследовании, опубликованном в Journal of Physiology (США) показано, что езда на велосипеде по крайней мере 30-35 км в неделю, привела к падению на 7% висцерального и общего жира (вокруг талии) после восьми месяцев.

Теперь давайте рассмотрим…

III. Cпециализированные упражнения, которые помогают убрать бока

№1. Планка

Примите положение, как при выполнении отжиманий – Ваше тело образует прямую линию от лодыжек до плеч. Задержитесь в таком положении, опираясь на прямые руки или локти, в течении 1-3 минут.

№2. Боковая планка

Аналогичное упражнение, только выполняется в боковой проекции, т.е. вес тела перекладывается на одну из рук, когда корпус повернут вбок. Удерживайте позицию в течение 1-2 минут, а затем смените руку.

№3. Боковая планка+провал

Займите положение боковой планки. Затем опустите правое бедро немного вниз и поднимите. Выполните 10 провалов, а затем смените положение.

№4. Боковые повороты (Russian twists)

Сядьте на коврик и слегка согните колени. Возьмите в руки легкие гантели или бутылочку с водой, откиньтесь назад. Совершите поворот-скручивание направо, практически касаясь коврика у соответствующего бедра. Возвратитесь в центр и скрутитесь влево. Сделайте 2 подхода по 20 повторений.

№5. Противоположные скручивания

Лягте на спину, ноги расположите под углом 90 градусов. Поместите руки за голову и оторвите грудь от коврика. На выдохе Вы должны скрутиться, пытаясь достать правым локтем левого колена. Выполните 20 повторений с одной стороной, потом 20 – с другой.

№6. Велосипед

Аналогичное упражнение за исключением того, что ногами в воздухе Вы совершаете велосипедные движения. Выполните 15-20 повторений.

№7. Упражнение “плавание”

Лягте на живот, руки и ноги в положении, будто собрались плыть из положения брасса. Поднимите левую ногу и правую руку на 3-5 секунд, затем опустите на коврик, повторите тоже самое только с правой ногой и левой рукой. Выполните по 10 повторений с каждой стороны.

№8. Кручение обруча

Отличное упражнение для “высекания талии” и укрепления косых мышц живота. Все о том, как правильно крутить хула-хуп, читайте здесь [Как правильно крутить обруч?]. Крутите не менее 15 минут в одну и другую стороны.

№9. Боковая кабельная тяга

Возьмитесь за ручку тренажера нижнего кабельного блока, согните верхнюю часть корпуса в сторону. За счет сокращения косых мышц живота качните вес в сторону, как маятник.

Ну вот, собственно, и все упражнения, которые призваны укрепить и привести в тонус Ваши мышцы пресса.

Что хотелось бы сказать в заключении. Многие считают, что убрать бока можно, выполняя только одни упражнения. Другие думают, что кардио можно и пренебречь, если ходишь в зал, на самом же деле, чтобы решить этот насущный вопрос, необходим комплекс из всех трех компонентов: питание, тренировки и кардио-активность. Причем необходимо всегда помнить, что 80% способностей человека сжигать жир определяется тем, что он ест, оставшиеся 20% приходятся на специализированные упражнения и здоровые привычки. Не забывайте и не забивайте на какой-либо из одних столпов, иначе Ваши джинсы так и останутся висеть и пылиться в гардеробе.

Послесловие

Еще одна заметка написана, сегодня она была посвящена теме – как убрать бока. Уверен, теперь для Вас, милые барышни, не составит никакого труда разобраться с этой фигурной несправедливостью. Напоследок пожелаю, чтобы никто и никогда не смог Вас ущипнуть за бочка :). Рад был писать для Вас, до новых встреч!

PS. Каждый комментарий – минус 1 сантиметр в объемах талии, так что отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно 🙂 .

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

3 простых шага — как выбрать корректирующее белье и не ошибиться.

Секреты выбора корректирующего белья. Самое полное и исчерпывающее руководство.

Интернет пестрит статьями на эту тему. Мы предлагаем простой алгоритм, всего из трех шагов. Зная его, пройдя все три шага, Вы не сделаете ошибок при выборе корректирующего белья. А про ошибки и ловушки, в которые можно попасть при покупке этих изделий, поговорим отдельно.

Итак, начнем.

В выборе корректирующего белья существует три основных этапа.

1. Выбираем ЗОНУ коррекции.
2. Выбираем ИЗДЕЛИЕ, которое будет ее корректировать.
3. Определяем РАЗМЕР. 

Именно так, в такой последовательности! А не просто «Мне нужно, чтобы меня всю утянуло» или «Хочу корсет, чтобы как женщины раньше были – все со стройными талиями, и я буду такая же».

Это важно: выбрать корректирующее белье, которое Вам будет удобно и приятно носить, можно только соблюдая последовательность, технологию подбора. И это будет правильный выбор.

Шаг №1 — выбираем зону коррекции

Зону коррекции выбираем перед зеркалом:

Смотрим на себя в зеркало в белье. Что портит всю картину? Какая часть тела предательски выпирает больше всех? Отвечаем себе честно на этот вопрос. Без всяких: «Я вообще себе не нравлюсь, у меня отовсюду жир торчит». Так дело не пойдет! Нужно признаться себе, что есть что-то, что не нравится БОЛЬШЕ всего. Это первый шаг.

Смотрим на себя в зеркало в том наряде, в котором хотим выглядеть красиво. Опять критично к себе относимся, как будто это посторонний человек. Та же самая часть тела Вам не нравится? Или в Вашем нарядном платье или костюме заметно что-то другое? Так бывает. Смотрим придирчиво и строго на фигуру в зеркале.

Дальше – внимание! Выбирать изделие мы будем, исходя из того, какая часть тела Вам не понравилась в одежде.

Найдите в своей фигуре ту часть, которая Вам не нравится больше всего, когда Вы в одежде.

Именно ее и нужно будет корректировать.

«Тогда зачем мы смотрели на себя в зеркало в белье?» — спросите Вы. Затем, чтобы стало очевидно, что мы можем быть недовольны фигурой в целом, ее отдельными частями, но важно не это. Важно, как мы выглядим в той одежде, в которой нас видят другие люди. А одеждой можно скрыть многие особенности фигуры! И даже возможны такие варианты, что корректирующее или утягивающее белье и вовсе не понадобится. Но если в одежде все-таки видны какие-то изъяны, и Вы хотите, чтобы они не так бросались в глаза или просто платье без корректирующего белья не надевается, тогда идем дальше, выбираем корректирующее и утягивающее белье.

Зона живота и талия

С возрастом фигура постепенно теряет свою упругость. Живот и талия – это зоны, которые подвергаются изменениям у большинства женщин. Роды, малоподвижный образ жизни, стрессы, снижение интенсивности обмена веществ – все это приводит к появлению на теле лишних складочек, которые портят некогда хотя бы ровный и молодой силуэт. А ведь так хочется всегда оставаться стройной и привлекательной!

Пожалуй, на живот и нестройную талию женщины жалуются чаще всего. Даже обладательницы 44 и 46 размеров недовольны выпирающим животом и отсутствием талии — такой, какую они хотели бы иметь. Всему виной, конечно, 300 лет ношения корсетов в России (со времен Петра I) и современные глянцевые журналы. Что ж! Будем идти в ногу со временем, не отступать от традиций — будем стремиться к более стройной талии!

Рекомендуемое изделие для коррекции талии – корсетный пояс, желательно с жесткими вертикальными косточками. В меньшей степени скорректируют талию утягивающее платье, полуграция, высокие утягивающие трусы, высокие утягивающие панталоны.

Рекомендуемые изделия для коррекции талии:

Рекомендуемые изделия для коррекции живота – утягивающие трусы с высокой и обычной линией талии, боди (комбидрес), утягивающие панталоны, утягивающая юбка, утягивающее платье. Все эти изделия помогут уменьшить выступание живота вперед, лучше, если у них на животе есть укрепленная, двойная анатомическая вставка. Если у изделия есть ластовица, оно может поддержать живот снизу, подтянуть его дополнительно.

Рекомендуемые изделия для коррекции зоны живота:

Когда нужна коррекция талии и живота? Однозначно — если планируете надеть приталенный наряд, полуприлегающего или прилегающего силуэта. Не помешает — если у Вас очень легкий наряд, например из шелка, пусть даже многослойный и свободного покроя, лучше создать видимость «идеальной фигуры» — будете чувствовать себя богиней.

Ноги и зона галифе

Ноги бывают настолько полными, что бедра в верхней части внутри трутся друг об друга. И это не только неприятно, а зачастую еще и болезненно. В брюках это выглядит не эстетично, особенно если ниже нога вполне стройная. Можно, конечно, не носить брюки. Но если хочется их носить или нужно? Тогда все очень просто! Существует только одно изделие, которое может решить эту проблему – утягивающие или корректирующие панталоны.

Зона галифе. Изначально на теле человека не было такой зоны. Ни в одной анатомии мира нет такой части тела. Сначала появились рейтузы-галифе, они названы в честь французского генерала Гастона Галифе, кавалериста, который придумал их в качестве военной формы для своих подчиненных. Это были брюки, узкие в голени и коленях, сильно расширяющиеся на бедрах. Наверное, генерал увидел, как удобны шаровары, когда воевал в Африке и соединил их с привычными рейтузами. Но мы отвлеклись!

Утолщение ног в верхней части наши женщины еще называют «уши» — возможно, они так же «слишком» снаружи ног, как и уши на голове? Сейчас если набрать в интернете «фигура по типу груша», сразу станет ясно, что это за зона — так обычно это называют стилисты и все, кто себя к ним причисляет. Если в своем наряде Вы выглядите как «груша», и в этом случае на помощь нам придут панталоны.

Панталоны могут быть средней коррекции, тогда контуры тела будут слегка сглажены. И этого может оказаться вполне достаточно! Бывают панталоны сильной степени коррекции, тогда используют не просто эластичный материал, но и дополнительные усиливающие элементы — двойной слой ткани в зонах галифе.

Рекомендуемые изделия для коррекции ног и зоны галифе – утягивающие панталоны с высокой и обычной линией талии. Если нужна коррекция только зоны галифе – утягивающая юбка.

Когда нужна коррекция ног и зоны галифе? Не тогда, когда у Вас фигура «по типу груша» — нет. Тогда Вам бы пришлось в них жить. Но Вы ведь этого не делаете? Корректировать ноги и зону галифе нужно только тогда, когда Вы хотите надеть узкую обтягивающую юбку или брюки, которые узки в бедрах. Если Вы выберете панталоны с высокой линией талии, то еще живот и талию подкорректируете – это очень удобно и выгодно!

Рекомендуемые изделия для коррекции зоны галифе:

Когда нужна коррекция ног и зоны галифе? Не тогда, когда у Вас фигура «по типу груша» — нет. Тогда Вам бы пришлось в них жить. Но Вы ведь этого не делаете? Корректировать ноги и зону галифе нужно только тогда, когда Вы хотите надеть узкую обтягивающую юбку или брюки, которые узки в бедрах. Если Вы выберете панталоны с высокой линией талии, то еще живот и талию подкорректируете – это очень удобно и выгодно!

Спина, бока

Довольно часто женщины, особенно в возрасте от 40 лет и старше, замечают, что силуэт становится не такой ровный и гладкий, как раньше. На грудной клетке, ниже пояса бюстгальтера и до талии появляются поперечные складки, их еще называют «пироги» (видимо, подразумевая, что именно пироги туда откладываются) или «спасательные круги». Конечно, такие особенности фигуры никого не украшают и точно добавляют возраст визуально. Если в обычной жизни мы как-то с этим миримся, то в праздники хочется выглядеть «на все сто». Не лет, конечно, а процентов. Но есть хорошая новость – спину и бока легче всего скорректировать!

Именно потому, что складки мягкие, они без труда поддаются коррекции и утягиванию. Силуэт становится ровным, визуально стройнее, и, следовательно, моложе! 

Рекомендуемые изделия для спины и боков – корсет, утягивающее платье, боди (комбидрес). В меньшей степени можем рекомендовать для этих целей трусы и панталоны с высокой линией талии, все таки они лучше подходят для других целей.

Когда нужна коррекция зоны спины и боков? Если Вам за 40 и Вы уже заметили, что есть поперечные складки ниже пояса бюстгальтера, если Вы выбрали прозрачный наряд или наряд из тонкого трикотажа. Тогда обязательно нужно корректирующее или утягивающее белье! Просто будете чувствовать себя намного увереннее.

Зона ягодиц

Сейчас стало модно иметь большую попу. По крайней мере, не стесняться этого. А что делать тем, у кого ягодицы не очень выражены? На помощь придет изделие, в котором средний шов присобран на резинку, попа не просто прижимается, а наоборот, поддерживается только снизу, получается эффект пуш-ап, только не для груди, а для другой соблазнительной части женского тела.

Рекомендуемое изделие – корректирующая юбка.

Все тело

Часто к нам приходят женщины, и на вопрос: «Какую зону Вы хотели бы утянуть?» отвечают: «Всё!» Максимально этой задаче соответствует утягивающее платье – оно примерно одинаково утягивает все проблемные зоны. Но иногда приходится выбирать не одно, а два изделия, которые будут дополнять друг друга. Например, утягивающие панталоны с обычной линией талии и корсетный пояс – если важно утянуть талию и зону галифе, причем обе зоны нуждаются в сильной коррекции.

Рекомендуемое изделие для коррекции всего тела — корректирующее платье:

Еще раз подчеркнем важность выбора зоны коррекции по тому, как Вы выглядите в одежде, в конкретном наряде. Именно с ним нужно идти в примерочную бельевого магазина выбирать корректирующее и утягивающее белье.

Первый шаг пройден – мы выбрали зону (зоны), которую хотим скорректировать или утянуть. Берем с собой платье и отправляемся в бельевой магазин за корректирующим бельем.

Шаг №2 — выбираем изделие для проблемной зоны

Чтобы Вам было легче подбирать корректирующее белье, мы составили таблицу. В ней темным цветом отмечены самые удачные сочетания зона-изделие, а светлым – менее удачное. Но в магазине пробуйте все изделия, которые Вам предложат.

Наша таблица – для ориентира. Возможно, когда Вы придете в магазин со своим нарядом подбирать корректирующее белье, консультант обратит внимание на какие-то нюансы, которые дома Вам были не видны. Продавцы-консультанты тем и хороши, что они не наши мамы или подруги – они беспристрастны. Им просто нужно грамотно одеть женщину. Ничего личного, только профессионализм.

изделие / зона коррекции	талия	живот	ноги	галифе	бока и спина	ягодицы
корсет	++	++			++
полуграция	++	+			++
утягивающее платье	+	++		+	++
боди (комбидрес)	+	+			+
трусы с высокой талией	+	++			+
панталоны с высокой талией	+	+	++	++	+
утягивающая юбка	+	+		++	+	++

++	— изделие и зона коррекции полностью соответствуют друг другу
+	— изделие и зона коррекции соответствуют друг другу частично

Итак, второй этап — выберите в магазине те изделия, которые подходят для коррекции проблемной зоны. И — переходим к третьему, последнему шагу!

Шаг №3 — подбираем изделие по размеру

Теперь определяем размер. Тут все просто: начинать примерку нужно с того размера, который соответствует Вашему размеру одежды. Но окончательно размер корректирующего белья определяем только путем примерки.

На что нужно всегда обращать внимание при примерке (примерке на себя, а не при выборе по картинке!):

• Стала ли менее заметной под одеждой та часть тела, ради которой Вы хотите купить корректирующее или утягивающее белье?
• Что творится на границах скорректированной и нескорректированной зоны – по нижнему краю трусов, по верхнему краю трусов, панталон, платья? Доходит ли верхний край изделия с высокой талией до пояса бюстгальтера? Не получается ли эффект соседства утянутой колбаски и убегающего теста? Посмотрите, посмотрите, мы не шутим. Это очень важно увидеть во время примерки, а не расстраиваться потом дома, когда Вы это заметите, но будет поздно – белье не подлежит возврату и обмену. Не торопитесь с выбором. Лучше все внимательно посмотреть – контролируем границы.
• Есть ли поперечные складки на изделии? Если да, оно Вам мало. Даже если Вам нравится, что оно Вас сильно утянуло, все равно попробуйте бОльший рамер, чтобы не иметь перетяжек на теле. Это только усугубит положение. При движении такое изделие будет задираться наверх, Вы будете неуютно себя чувствовать. Лучше выбрать размер побольше, пожертвовать 1 см утяжки, но быть уверенной в себе и своем белье.
• Если у изделия есть косточки – проверьте, не впиваются ли они, когда Вы сидите. Обязательно попробуйте сесть на стул в таких изделиях, понаклоняться. Почувствуйте, сможете ли Вы находиться в корректирующем белье с высокой степенью коррекции несколько часов? 

Проиллюстрируем сказанное на примере корсетного пояса. На Фото 1 показан корсет, неправильно подобранный по размеру — он мал. Корсет по своей высоте не достает до линии пояса бюстгальтера и слишком тесен. Как результат — образуется валик из кожи под бюстгальтером.

Фото 1. На модели – корсет неправильного (слишком маленького) размера выталкивает кожу вверх к поясу бюстгальтера, что приводит к появлению валика из кожи над корсетом. Также слишком маленький по размеру корсет может выталкивать кожу вниз.

Если корректирующее и утягивающее белье подобрано по размеру:

• Не заметен переход от скорректированной зоны к нескорректированной
• На белье нет никаких складок и заломов
• Вы можете сидеть, стоять, наклоняться, двигаться в изделии, и оно не доставляет Вам дискомфорта. 

Например, правильно подобранный по размеру корректирующий пояс (на Фото 2) — не образует складок, заломов и перетяжек. Также на границе скорректированной и нескорректированной зоны не образуется валиков кожи — корсет не выталкивает кожу наверх, над корсетом, и вниз.

Фото 2. Правильно подобранный по размеру корсет не должен выталкивать кожу наверх, над корсетом, и вниз. На корсете не должно быть складок и заломов.

На следующем Фото 3 — пример того, как должен выглядеть переход от скорректированной зоны к нескорректированной. В идеале этот переход должен быть совсем незаметным.

Фото 3. В правильно подобранном корректирующем белье незаметен переход от скорректированной зоны к нескорректированной.

На следующем Фото 4 — пример правильно подобранных панталонов с высокой талией. Верхний край изделия достает до линии бюстгальтера и не образует валика из кожи. Внизу, на ноге, переход от скорректированной зоны к нескорректированной — практически незаметен.

Фото 4 — пример правильно подобранных утягивающих панталонов с высокой талией.

Мы надеемся, что наша статья была Вам полезна и интересна. В 2011 году мы сняли наши первые видеоролики. И это были ролики про корректирующее белье. Мы пересмотрели их и поняли, что, несмотря на неопытность оператора, макияж героинь, интерьеры и пр., информация, которая была в них – это «соль», это «изюм», всё коротко и понятно. Посмотрите эти ролики. И не судите нас строго за их качество – в те годы мы только начинали.

Полный ассортимент корректирующего белья — на все случаи жизни и сервис по выбору правильного корректирующего белья — в магазинах:

Магазин «Две Планеты» в Москве

Магазин «Две Планеты» в Санкт-Петербурге 

Amazon.com: Сделано в США Подвесные бирки — двусторонняя печать на 10-точечной обложке с покрытием

---

В настоящее время недоступен.
Мы не знаем, когда и появится ли этот товар в наличии.

Материал	Бумага
Марка	Крест памяти
Тип отделки	Лак

---

• Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
• Размер: 2,5 х 1,625
• Наличие: 10 PT C2S (игральных карт)
• Печатный четырехцветный процесс с обеих сторон плюс лак
• Отверстие 1/8 «вверху по центру (внизу флажка на 1/8» от верха бирки)
• Наносить веревкой или быстрой закрепкой

13 способов подвешивания на руках для лучшего лазания и тренировки верхней части тела

Эрван Ле Корре, основатель MovNat

Кто сказал, что единственный способ висеть на горизонтальной поверхности — это «висеть на месте»? Это сужает ваш горизонт движения, что, в свою очередь, сужает вашу практику, что сокращает ваши навыки движения и кондиционирование, в конечном итоге уменьшая ваши возможности движения.

Если вы являетесь MovNatter, вы уже знаете о широком диапазоне позиций и движений, которые вам нужно практиковать. Если вы новичок в MovNat, добро пожаловать в новый мир фитнес-возможностей. Скалолазание — это, конечно, навык естественного движения. Таким образом, это включает в себя подвешивание адаптируемыми способами к большому количеству поверхностей с различными подходами к перемещению по ним. Логично предположить, что будет широкий спектр положений для подвешивания, в которых вы должны стать сильными, устойчивыми и удобными, чтобы облегчить эффективные и действенные движения при лазании.Под широким я подразумеваю ШИРОКИЙ.

Итак, сегодня пора попрощаться с крайне упрощающей идеей о том, что подвешивание к горизонтальной поверхности осуществляется только «мертвым» способом (т.е. висит только на руках, что на жаргоне MovNat называется «Повешение двумя руками»).

Вы можете висеть на локтях, предплечьях, ногах, ступнях, используя множество различных комбинаций положений.

Но пока я просто хочу поговорить о «подвешивании рук» на горизонтальных поверхностях, что подразумевает подвешивание за руки, а также за запястья, предплечья и локтевые складки.Видите ли, даже если мы ограничимся этими типами зависаний, мы все равно получим намного, НАМНОГО больше, чем просто обычное зависание. Если, вдобавок к этому, вы добавите висение на поверхностях, намного более толстых, чем обычные перекладины (где вы можете сжать кулаки и использовать большой палец противоположной стороны, чтобы обеспечить сильный и надежный захват), вы легко можете себе представить, как это будет вызывают значительные изменения в практике движений и физиологической адаптации.

3 причины практиковать много разных движений висячих рук

Итак, если вы начнете висеть на руках по-разному, что произойдет?

1) Повышенная сила захвата

В реальной жизни висение на толстых поверхностях обычно должно выполняться «открытой ладонью», со всеми пальцами, выровненными в одном направлении (включая большой), что значительно увеличивает силу захвата, необходимую для надежного удержания позиции. .Это может быть настолько сложно, что вы не сможете подтянуть свое тело (при условии, что вы обычно это делаете). А иногда вы даже не сможете удерживать стойку дольше нескольких секунд. Это отличный способ развить более высокий уровень силы захвата, чтобы вы могли чувствовать себя способным при приближении к толстым висячим поверхностям.

2) Повышенная прочность

Использование разных частей рук для подвешивания создаст новый тип нагрузки на ткани, которые, вероятно, не используются для поддержания веса вашего тела.Это часто приводит к появлению синяков на тканях, даже если вы аккуратно положите их на опорную поверхность. Сначала это может выглядеть не очень красиво, но вскоре ваши ткани адаптируются и станут сильнее.

3) Повышение силы, кондиционирования и развития мышц

Удержание новой позиции подвешивания вызовет необычное мышечное напряжение из-за различий в позиционных углах. Вы сразу почувствуете это, когда будете практиковать эти новые позиции, а также на следующий день (дни). Сформируются новые кинетические цепи, необходимые для удержания этих разнообразных положений, заставляя ваши мышцы и сухожилия укрепляться новыми способами для обеспечения стабильности.Это улучшит не только вашу силу, но и эластичность мышц и подвижность суставов. Если вы еще не уверены, о чем я говорю, подождите, пока вы займете эти позиции, и вам это сразу станет ясно.

По этим причинам вам может не понравиться заниматься такими зависаниями, поскольку они могут мгновенно вывести вас из зоны комфорта. Черт возьми, разве это не лишнее доказательство их ценности?

Прежде чем начать

1) Все эти позиции ПРАКТИЧЕСКИ. Они используются для подготовки к особым техникам лазания и переходов MovNat, или для перенастройки, отдыха или даже для безопасного спуска.

2) Не забывайте расслабляться и ДЫШАТЬ абдоминально. Безопасность в висе на руках повышается в основном за счет увеличения мышечной силы, в основном силы захвата и силы плечевого пояса, которая естественным образом развивается по мере того, как вы висите чаще, в течение более длительных периодов времени, на более толстых опорных поверхностях или когда вы двигаетесь более динамично в висе. .

3) Наконец, вот несколько замечаний о жаргоне MovNat, который будет особенно актуален для кандидатов на сертификацию MovNat.

• При «боковом» подвешивании корпус ориентирован на параллельно поверхности.Тогда как при «переднем» подвешивании корпус ориентирован на перпендикулярно к поверхности.
• Подвешивания более или менее «активируются» мышечным напряжением, когда центр тяжести находится в самом низком или самом высоком положении по отношению к основанию опоры (в зависимости от того, какая часть вашего тела удерживает вас в подвешенном состоянии) или где-то посередине. По умолчанию все подвешивания являются «низкими» в том смысле, что вы можете подвешивать, используя только минимальный уровень натяжения, необходимый для поддержания такого подвешивания и предотвращения падения с опорной поверхности.Однако дополнительное натяжение может поднять положение — без изменения самой основы опоры, а только поднять центр тяжести ближе к основанию опоры. Вот почему я иногда указываю высоту подъема данной позиции висения как «низкий», «средний» или «высокий» — «средний» означает средний поднятый, а «высокий» означает высокий поднятый положение.
• Точно так же основание опоры может быть «узким», «нейтральным» или «широким» в зависимости от расстояния между точками опоры.

Итак, обратите внимание на эти 13 положений для подвешивания рук.Посмотрите фотографии и прочтите краткие описания, которые расскажут вам, какова обычная практическая причина каждого из них. Попробуйте несколько или попробуйте все и посмотрите, как у вас получится. Выясните, какие из них вы можете держать, какие доставляют вам проблемы, а какие вам удобнее.

Крепление # 1 — нейтральное основание, подвеска для двух рук

Руки на плече врозь, в основном используются для переднего поворота.

Подвешивание №2 — Узкое основание, подвешивание спереди для двух рук.

Обычно используется для надежного захвата перед подъемом ног в положение «рука-нога». Пальцы можно переплетать для увеличения трения при захвате.

Повешение №3 — широкое основание, двусторонний подвешивание («deadhang»).

Неэффективен для движения вверх, но эффективен для бокового поворота.

Подвес №4 — Узкое основание, подвешивание с двух сторон.

Используется, если трение на данной поверхности больше.

Повешение №5 — повешение на лопатке для двух рук.

Это можно использовать с большим или меньшим напряжением или наклоном спины для усиления захвата, защиты плечевых суставов, изменения точки зрения или подготовки к движению вверх.

Подвес # 6 — Высокий боковой подвес для двух рук

Это может быть висение на руке со средней стороны при выполнении с полусгибанием в локтях.

Крепление № 7 — Боковое подвешивание с двумя крючками.

Подвешивание # 8 — Крепление спереди с двумя крючками.

Его можно использовать для перехода к вывешиванию на руке или ноге или для закрепления подвешивания на руке, когда подвешивание на руках невозможно, или в качестве зависания для отдыха или восстановления.

Крепление # 9 — Крепление спереди на крючок с одной рукой.

Голова находится с противоположной стороны от поддерживающего рычага. То же, что и выше.

Крепление № 10 — Боковое подвешивание с помощью крючка для одной руки.

Голова находится на той же стороне опорного рычага. То же, что и выше.

Повод №11 — Боковой вис с высоким двумя предплечьями.

Его можно использовать для поднятия бедер, чтобы упростить захват ноги в висе на руке. Одна и та же позиция может быть «средней» или «низкой».

Повод №1 2 — Высокий вис на одной руке сбоку.

Обычно используется для безопасного перехода от подвешивания на двух руках к вывешиванию на двух предплечьях или наоборот.

Hang # 13 — Вешалка для двух подмышек.

че это зависание отдыха или восстановления.

Эти зависания должны дать вам много возможностей для работы. В своей будущей книге я дам вам идеи практических упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы научиться переходить от одного к другому и становиться сильным, стабильным и комфортным в процессе.Вы также узнаете, как сочетать эти зависания с другими навыками передвижения.

Имейте в виду, что не существует единственного «лучшего» способа подвешивания на руках, есть только адаптируемые, все из которых имеют практическую ценность.

Примеры:

• Боковое подвешивание широким хватом неэффективно для движения вверх, но, если у вас достаточно трения и сильного захвата, он отлично подходит для бокового поворота.
• Небольшое вдавление или втягивание лопатки не требуется при висе на руке… если только вам не нужно защищать плечевые суставы или это необходимо для определенного движения висящего.
• Вы не можете эффективно перемещаться вперед при подвешивании спереди на крюке с двумя руками, но вы можете поворачивать вперед при подвешивании ногой на крюке с двумя руками.
• Вы не можете эффективно выполнять мах в сторону в висе на предплечье, но можете двигаться вверх (всплывающее окно).
• Подвешивание на две подмышки предотвращает движение вверх, но является отличным положением для отдыха.

Урок заключается в том, что вы должны развить понимание конкретной роли каждой позиции висящей руки и, конечно же, способность удерживать их все с достаточной силой и контролем.Это происходит только на практике, а не благодаря общей обусловленности.

Теперь иди тренируйся, становись сильнее и помогай нам распространять евангелие MovNat о реальных физических возможностях! И следите за выпуском моей книги, в которой будет описано еще больше подвисаний рук, чем описано в этой статье.

Похожие сообщения

Примечание: Эта статья содержит отрывки из готовящейся к выходу книги Эрвана Ле Корра « Практика естественных движений».

Как повесить дверь в имеющийся косяк

Замена межкомнатной двери в существующий проем не требует большого количества инструментов, но требует терпения и осторожности.Следуйте этим инструкциям, чтобы повесить дверь со сплошным сердечником с минимальными усилиями и с большей точностью.

Снять набор ручки и фиксатора

Работая со стороны петель или сзади двери, выньте ручку двери и имеющийся комплект замков.

Удалить шарнирные пальцы

Удалите штифты, удерживающие шарнирные суставы вместе.Начните с нижнего шарнира и продвигайтесь вверх с помощью молотка и отвертки. После того, как вы удалите штифты, рекомендуется поместить их вместе со всем остальным оборудованием в контейнер в безопасном месте.

Снять дверцу с поворотных кулаков

Обеими руками снимите дверцу с шарниров. Оставьте суставы со стороны стены прикрепленными к дверному косяку. Вам нужно, чтобы они были в том же положении, чтобы ваша дверь правильно выровнялась.

Обрезать дверь до нужного размера

Положите новую дверь поперек двух козловых козлов так, чтобы оба конца и стороны немного свисали. Поместите старую дверь поверх новой. Вы будете использовать старую дверь в качестве шаблона, который поможет вам обрезать новую дверь по размеру.

Убедитесь, что он промыт

Удалите шарниры со стороны двери, затем совместите верхний край и сторону петель двух дверей так, чтобы они были заподлицо.Храните все винты и крепеж в надежном месте для повторной установки.

Следы за дверью

Карандашом обведите контур ширины и высоты старой двери на новой.

Отрежьте новую дверь до размера

Снимите старую дверцу и обрежьте новую дверцу до нужного размера.Если вам нужно удалить более 3/16 дюйма, вы можете использовать для этого циркулярную пилу. Если вы не устойчиво держите пилу, вы можете использовать линейку в качестве направляющей. Двигайтесь медленно и сделайте длинный чистый разрез. Если вам нужно удалить больше дюйма, снимите половину сверху и половину снизу.

Используйте ручной рубанок … При необходимости

Если вам нужно удалить только небольшое количество, ручной рубанок — лучший инструмент для работы.Кроме того, если вам нужно очистить пропилы циркулярной пилы, вы можете использовать ручной рубанок, чтобы аккуратно выровнять все.

Передаточный шарнир врезной

Положите старую дверь на новую, а затем переставьте паз для петель, замков и контуры дверных отверстий. Используйте комбинированный квадрат, чтобы разложить пазы, убедившись, что вы передаете правильную ширину и высоту контуров.

Забейте внешние края

Используя универсальный нож с острым лезвием, надрежьте внешние края контуров паза. Это поможет вам избежать разрывов, когда вы начнете работать долотом. Сделайте прямые и глубокие линии надреза и будьте осторожны, чтобы не испортить отделку двери.

Сделать перпендикулярные порезы

Начните с создания линий пореза перпендикулярно волокнам двери.Забейте молотком до глубины монтажной пластины шарнирного кулака. Вам нужно, чтобы пластина была заподлицо с краем двери.

Врезка и повторение

Приложив скошенный край зубила к краю дверцы, осторожно постучите по нему, чтобы удалить материал в пределах отметок. Вам нужно сделать красивую ровную поверхность, на которую можно будет положить петлю. Двигайтесь медленно и несколько раз проверьте петлю, пока она не будет установлена ​​заподлицо.Если вы случайно зайдете слишком далеко, вы можете подложить под петлю тонкую деревянную прокладку, чтобы она снова прилегала к краю двери. Повторите процесс для другой петли вместе с замком.

Просверлить дверные отверстия

Далее вам нужно просверлить отверстие для дверной ручки и замка. Используя кольцевую пилу, диаметр которой соответствует вашей ручке, аккуратно просверлите отверстие для ручки.Затем с помощью лопаточного сверла просверлите отверстие в пазе фиксатора в отверстии ручки. Следите за тем, чтобы не повредить задний край отверстия для ручки. На этом этапе вы можете нанести краску или отделку на дверь, если хотите.

Установить аксессуары

Установить шарнирные кулаки, комплект замков и дверные ручки. Просверлите направляющие отверстия для петель, чтобы случайно не расколоть край двери.

Повесьте дверь

Повесьте новую дверь и все проверьте. Если ваша дверь заедает, отметьте края, где она не закрывается заподлицо. Вам нужно будет снова опустить дверь и срезать кусок материала ручным рубанком, пока дверь не откроется и не закроется свободно. Если ручка и блокиратор болтаются, вы можете немного отогнуть запорную пластину наружу или отвинтить ручку и произвести необходимые регулировки до тех пор, пока дверца не будет открываться и закрываться свободно.

Ваша новая дверь готова к эксплуатации

После того, как дверь будет правильно отрегулирована, вы можете снова вставить оставшиеся стержни петель и установить любую другую декоративную фурнитуру или дверные ограничители.

Какой вес вешает (и почему вам не следует покупать говядину, продаваемую таким образом)

Я фермер, который выращивает и продает говядину напрямую потребителям.

И я собираюсь рассказать вам кое-что, что могло бы рассердить на меня других фермеров, выращивающих говядину.

Не стоит покупать говядину на вешалку.

( Краткое определение : вес в подвешенном состоянии — это вес туши коровы после первоначального убоя и обработки. Это вес туши после удаления шкуры, головы и некоторых органов. Фактическое мясо, которое вы получите, обычно составляет 60%. +/- подвешиваемого груза.)

Запутались?

Конечно.

Так вы больше ничего не купите.

Вы не платите за 15 яиц, а получаете только 12.

Вы не платите за галлон молока, а получаете только полгаллона.

Это смешно.

Цель любого бизнеса должна заключаться в том, чтобы облегчить кому-то покупку того, что вы продаете, а не усложнить.

Несколько лет назад мы перестали продавать наши боковые и четвертные доли (замороженная говядина) на вешалке. Я устал объяснять сложную формулу своим потенциальным клиентам.

И я почти уверен, что многие люди чувствовали, что я не был с ними откровенен. (Можете ли вы представить кого-то, кто плохо знаком с покупкой говяжьей стороны, и о чем они, должно быть, думают, слыша это. Вероятно, это звучит как тарабарщина!)

Вместо этого наша ферма теперь продает говядину по фактическому весу мяса, которое вы получаете.

Если вы купите четверть, мы доставим вам 85 фунтов мяса (или, может быть, немного больше, но не меньше). И мы заранее сообщим вам, какие разрезы вы получите и сколько они будут весить.(Посмотрите, как мы это делаем.)

Я знаю — довольно радикально, правда?

Если вы покупаете говяжью долю на весу и хотите знать, сколько стейков рибай вы получите … что ж, удачи. Фермер может дать вам оценку — и она, вероятно, будет довольно близкой. Но предположение остается предположением.

Если мы, фермеры, хотим продавать напрямую потребителям, нам также необходимо стать маркетологами. И поставить себя на место потребителей.

Что вас волнует, как потребителя?

Это не какая-то странная анахроническая формула, которая имеет отношение к тушам, убоям и т. Д.

Вы хотите знать, сколько яиц в коробке. Или сколько молока в кувшине.

Или сколько говядины в вашей морозильной камере — в фунтах!

Советы дизайнера о том, как вешать шторы

Красивый комплект штор в мгновение ока может превратить комнату из скучной в красивую. Некоторые могут возразить, что ни одна комната не обходится без оконных проемов. Но даже самые красивые шторы не принесут никакой пользы в комнате, если их не повесить должным образом. Прежде чем устанавливать оконные рамы, убедитесь, что вы знаете, как правильно их повесить.

Установка карнизов

Самая сложная часть вешания шторы — это знать, где поставить карниз. Он отличается в зависимости от нескольких факторов, включая стиль окна, тип оконного покрытия и высоту потолка.

Как высота влияет на размещение карниза

Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что вы размещаете удилища на нужной высоте:

• Стандартные шторы, которые вешаются по обе стороны окна, обычно имеют высоту посередине между верхом оконной рамы и потолком.Это применимо, если расстояние между оконной рамой и потолком составляет более 12 дюймов.
• Для соборных потолков оставьте ориентировочно от четырех до шести дюймов над оконной рамой.
• Независимо от высоты потолка минимальное расстояние от верха оконной рамы до карниза составляет два дюйма.
• Чтобы создать иллюзию высоты, прикрепите карнизы для драпировки вплотную к потолку. Особенно это важно сделать, если в комнате низкие потолки.
• Используйте те же правила, когда окна являются арочными.

Ель / Almar Creative

Информация о ширине

Используйте эти приемы, чтобы сделать шторы стандартной ширины и создать иллюзию более широких окон:

• Стандартное расстояние от оконной рамы до конца карниза (исключая наконечники) с каждой стороны окна должно составлять от четырех до 10 дюймов.
• Как правило, шторы открыты в течение дня, поэтому убедитесь, что карниз для штор выступает не менее чем на четыре дюйма с каждой стороны внутренней рамы окна.
• Чтобы создать иллюзию более широкого окна, выдвиньте стержень на 10 дюймов за рамку окна.

Иллюстрация: Ель / Эмили Мендоса

Размер драпировки

Подберите шторы подходящего размера, длины и ширины для вашего помещения. Есть много вариантов, купленных в магазине, или для вашей комнаты могут потребоваться шторы, изготовленные на заказ, чтобы соответствовать определенной высоте, требованиям комнаты или окна.

• В большинстве случаев идеальной длины для штор достаточно, чтобы можно было просто поцеловать пол.Очевидно, место, где вы повесите карниз, окажет влияние. Если вы покупаете готовые портьеры, вам нужно будет немного уравновесить, чтобы определить, какую длину взять и где повесить стержень.
• Для традиционного, формального образа рассмотрите шторы, которые лужи на пару дюймов на полу. Этот образ не так популярен, как когда-то, но он по своей сути роскошен и может работать в формальных помещениях.
• Не позволяйте шторам висеть над полом. Когда они останавливаются на несколько дюймов от пола, потолки могут выглядеть ниже.
• Чтобы шторы выглядели сплошными, общая ширина панелей должна быть как минимум вдвое больше ширины окна. Если у вас две панели, каждая должна равняться ширине окна.
• Имейте в виду, что некоторые ткани свешиваются иначе, чем другие, поэтому для легких тканей может потребоваться больше пухлости, а для тяжелых — немного меньше.

Ель / Almar Creative

Драпировочная фурнитура

Драпировочная фурнитура часто является последним шагом к объединению комнаты и позволяет дополнить стиль комнаты.

• Карнизы и украшения должны дополнять ткань драпировки. Более тяжелые ткани, такие как бархат и шенилл, должны быть на больших, несколько декоративных стержнях, в то время как легкие хлопковые и прозрачные ткани могут быть закреплены на легких, более изящных стержнях.
• Оборудование должно дополнять остальную часть комнаты. Например, если у вас есть лампы или стулья Lucite, подойдет стержень для драпировки Lucite. Если в остальной части комнаты у вас есть натертая маслом бронзовая фурнитура, лучшим выбором может стать аналогичный карниз.
• Обратите внимание на наконечники на каждом конце карниза. Накладки — это декоративные акценты, которые могут оказать удивительно большое влияние на комнату. Если украшения особенно большие, при выборе места их расположения следует учитывать их размер.

Ель / Almar Creative

Как повесить американский флаг | Американские флаги на продажу

Американский флаг — большой предмет чести и гордости для многих американцев. Размещение звезд и полос на видном месте — распространенный способ проявить патриотизм.Кодекс флага США дает подробный набор рекомендаций о том, как правильно вывешивать и обращаться с американскими флагами. Хотя эти правила не подлежат исполнению, их несоблюдение может быть неверно истолковано как неуважительное. В этой статье мы собрали самые распространенные способы правильно повесить американский флаг.

Одно из самых важных правил при развешивании флага США — никогда не вывешивать его вверх ногами. Союз (верхний левый угол флага, на котором расположены звезды) никогда не должен отображаться в нижней части флага (вверх ногами), если только он не сигнализирует о тяжелом бедствии во время крайней опасности для жизни или имущества.Перевернутый флаг может быть признаком неуважения, и этого следует избегать.

Как повесить американский флаг на стену?

При вывешивании флага на стене горизонтально или вертикально, соединение должно быть в верхнем левом углу с точки зрения наблюдателя. Это одна из самых распространенных ошибок при развешивании флага.

На фотографиях выше показаны как правильный, так и неправильный способ повесить флаг вертикально. Фотография слева правильно имеет объединение в верхнем левом углу.На фотографии справа мы видим соединение в правом верхнем углу, что неверно.

Показан американский флаг, который будет виден с обеих сторон

Когда флаг будет виден с обеих сторон, например, накинутый на улицу или со стропил в спортзале, существуют разные правила, которым нужно следовать. В этом случае американский флаг следует повесить вместе с союзом либо на восточной, либо на северной стороне, в зависимости от того, как на него смотреть. Например, если американский флаг был повешен на улице с севера на юг, профсоюз должен быть на восточной стороне.

На фотографии выше американский флаг виден на мосту Джорджа Вашингтона. Поскольку мост идет с востока на запад, союз должен быть на северной стороне. Этот флаг установлен правильно, потому что на этой фотографии перспектива наблюдателя смотрит на запад, а союз находится на северной стороне.

Подвешивание американского флага на угловом настенном кронштейне

При вывешивании флага США на угловом настенном кронштейне в здании или доме профсоюз всегда должен быть в центре внимания.

Вверху мы видим американский флаг с союзом на пике флагштока. Кроме того, флаг не касается ничего под ним, что также нарушает код флага.

Отображение двух флагов со скрещенными рейками

При вывешивании двух флагов со скрещенными древками у стены американский флаг должен быть слева от наблюдателя, а посох американского флага пересекает вершину другого флага.

Выше мы видим американский флаг рядом с национальным флагом Германии.Американский флаг правильно расположен слева от наблюдателя, а флагшток американского флага находится над древком немецкого флага.

Отображение нескольких флагов из разных штанг

Когда несколько флагов отображаются на отдельных флагштоках, флаг США должен находиться в центре флагов и подниматься выше всех, если это единственный отображаемый национальный флаг.

Выше мы видим американский флаг, правильно расположенный среди других флагов и поднятый на самый высокий уровень из трех.Если бы один из этих двух флагов был флагами других стран, такое расположение было бы неверным.

При отображении государственного флага другой страны он должен быть поднят на отдельной стойке и на высоте, равной флагу США, но никогда не выше. Международное использование запрещает размещение флага одной нации над флагом другой нации в мирное время.

Выше мы видим флаг США, поднятый рядом с флагом Франции. Два флага имеют одинаковый размер и подняты на одинаковой высоте на разных флагштоках (средний жезл не показывает никакого флага).

Знаете ли вы?

Самый большой американский флаг, когда-либо созданный на сегодняшний день, имел ширину 505 футов, высоту 225 футов и весил приблизительно 3000 фунтов. Этот флаг стоил около 80 000 долларов. В настоящее время он является обладателем мирового рекорда Гиннеса по самому большому американскому флагу в мире. Quality Sign Designer не делает их такими большими, но у нас есть большие американские флаги на продажу и маленькие американские флаги на продажу, чтобы удовлетворить любые потребности.

Американские флаги являются почетным символом гордости и должны правильно отображаться.Очень легко по ошибке повесить американский флаг без злого умысла. Потратьте время, чтобы убедиться, что вы правильно повесили свой флаг, а затем дайте ему гордо взлететь.

Хотите купить американский флаг? Наши американские флаги производятся в Соединенных Штатах, в нашем офисе во Флориде. Мы используем материалы, произведенные в Соединенных Штатах, поэтому наши американские флаги на 100% сделаны в Америке.

Get the Drop on Drop Length: Сколько должна висеть скатерть над столом?

Какая у скатерти свисающая длина или свес?

Падение, длина падения или выступ — все это описывают длину скатерти, которая свешивается через край вашего стола.В контексте свадебного приема вам необходимо решить, какой длины должен быть ваш стол, чтобы купить скатерти подходящего размера. Вам также необходимо знать размеры ваших столов, чтобы определить величину выступа.

Какой длины должна быть скатерть?

Короткий откидной стол — это кусок скатерти, который свисает с края стола, но не достигает пола. Хотя короткие капли идеально подходят для обеденного стола или домашнего использования, где вы можете продемонстрировать качественную мебель, короткие капли для официальных мероприятий не рекомендуется.В конце концов, вид арендованных ножек стола может отвлечь вас от формальной и красивой эстетики.

Падение на уровне пола — это кусок скатерти, который свисает с края стола и достигает пола. Организаторы мероприятий и дизайнеры используют капли в пол, чтобы привнести элегантность в мероприятия более высокого уровня, такие как свадьба или стильный сбор средств.

Падение лужи описывает длину скатерти, свисающую с боковой стороны стола, которая выходит за пределы высоты стола, позволяя скатерти стечь лужей на полу.Безусловно, модный, роскошный вид, организаторы мероприятий часто выбирают лужу для столов, не вмещающих гостей, например для подарочного стола или столика для приемных карточек, чтобы лишняя ткань не сбивала с толку гостей.

Сколько капель мне нужно для скатерти?

Пример расчета длины падения круглых скатертей

У нас есть удобные таблицы для простоты калибровки скатертей, в том числе и для прямоугольных столов. Но на всякий случай вы можете рассчитать каплю на круглой скатерти вот так.

Во-первых, вам нужно определить размер вашего круглого стола. Обычно имя таблицы включает диаметр стола (линия, разделяющая таблицу пополам). 60-дюймовые раунды (рассчитанные на 8 человек) означают, что диаметр круглого стола составляет 60 дюймов.

Формула капли

(диаметр скатерти — диаметр стола) разделить на 2 = длина капли

Формула «Как далеко от пола»

Стандартная высота стола 30 дюймов — Падение = насколько далеко от пола поднимется скатерть

Пример

(круглая скатерть 120 дюймов — круглый стол 60 дюймов) / 2 = 30 дюймов Стандартная высота стола 30 дюймов — падение 30 дюймов = 0 (т.е.е. ткань доходит до пола) Примечание: Если у вас перепад высотой более 30 дюймов, это означает падение из лужи.

Ищете дополнительную информацию о размерах скатертей?

Мы поняли. Без проблем. Ознакомьтесь с нашим Руководством по определению размеров стола с удобными диаграммами (где мы сделали все расчеты за вас!)

Магазин скатертей

Или, если вы готовы к работе, найдите идеальные скатерти для большого мероприятия. Делайте покупки ниже и наслаждайтесь нашей бесплатной и быстрой доставкой.