ΠΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΡ ΡΠ΅ΠΊ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ~ ΠΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°
Π ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΡΡΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΡΠΎΡ Π±Π»ΠΎΠ³ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»Π΅Π΅.
ΠΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ?
ΠΠ°, Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ° . ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 9% ΡΠΎΡΠΌΡ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ°. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° (ΠΠΠ’) Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΡ Π»ΠΈΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΠΠ’ Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π»ΠΈΡΠ°.
Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΠΠ’ Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ·ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΡ Π²Π°Ρ ΠΠΠ’. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ β 11 Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²
ΠΡ Π·Π°Π΄Π°Π΅ΡΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ? ΠΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ Π»ΡΡ ΡΠ΅ΠΊ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ Π΄Π°Π½Π½ΡΡ , Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΡ , ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²:
1. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ β ΡΡΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΠΎΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Ρ Π ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡ
ΡΠΈΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°Ρ ΡΡΠ° ΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ
ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
2. ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π»ΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ.
3. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ β ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ.
4. Π―Π±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΡ
Π»ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ, β ΡΡΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
5. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ, Π° ΠΌΠ΅Π΄ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ΅Π½. Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΡΡ Π»ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
6. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Ρ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ. Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π.
7. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π‘Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ.
8. ΠΠ°Π΄ΡΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡ
ΠΠ°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΎΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΡ ΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ .
9. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΈ
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΡ Π»ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ.
10. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π΅Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ.
11. ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π±Π»Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π±ΡΠ»Π° ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ Π»ΡΡ ΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΉΠΎΠ³Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ
Π»ΡΡ
ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊ.
1. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ»ΡΠ±Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ°.
2. ΠΠ°Π΄ΡΠΉ Π»ΠΈΡΠΎ
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π² ΡΠΎΡ ΠΈ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
3. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΈΠΏΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠΏΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ.
Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ β Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ:
1.

ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π°ΠΉΠ»Π°ΠΉΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ.
2. ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°
Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²ΡΡΠ΅ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΈΡΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ?
ΠΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ ΠΆΠΈΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ.
1. ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Ρ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π»ΠΈΡΠ° Ρ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΎΠΊ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ
Π»ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊ.
2. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π»ΠΈΡΠ° ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
3. ΠΠ°Ρ ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ°
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ· 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΏΠ°Ρ ΡΡ, ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ, 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅. ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Π½Π° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ½ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π° ΡΠΊΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡ Π³ΡΡΠ·Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ?
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
1. ΠΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ
Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅. ΠΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ Π² ΡΡΠΈΡ
ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡ
ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ
ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ
Π»ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15-18 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
2. ΠΠΎΠ΄ΡΡΠΆΠΊΠ° Π³Π»Π°Π·
ΠΠΏΡΡ ΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π΅ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡΠΎΠ³ΠΈ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ
ΠΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅, Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ
Π»ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΌΡ, Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ
Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ².
Π£Π·Π½Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ : Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ
ΠΠΎΠ³Π΄Π°-ΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΠΏΠ°Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΊΡΠ»Ρ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅. Π ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡ. Π‘ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠΈΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠ΅ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎ. ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠΎ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ°ΠΌ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ? ΠΠ΅Π΄Ρ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌ ΡΠ·ΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π·Π½ΡΠΌ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π°ΠΌ ΠΈΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ?
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΆ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅ΡΡΡ, Π½Π΅ Ρ
ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠΈΠ΅ Ρ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡΡ Π·Π°Π΄ΡΠΌΠ°Π½Π½ΠΎΠ΅. ΠΠΎΠΏΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ, Π·Π°Π΄Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΠ»Π΅Π². ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΠΈΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Π°ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΠΈΠΊΠ°.
ΠΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΡΠΊΠ° Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅ Π±Π΅Π· ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°. ΠΡΠΎ Π½Π°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΡΡΠ°Π½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΡ ΡΠΎΡΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ β ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ
Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΉΠΎΠ³Ρ. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, Π±Π΅Π· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Π»ΡΠ΄ΠΈΡΡΡΡ Π² Π΄Π΅Π±ΡΡΡ . ΠΠΎΠ³Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ³ΡΠ±ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΈ Π²Π½Π΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊ ΠΈΠ· ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. ΠΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΠΆΠ° Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ°ΠΊ, ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, β ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠΏΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ½Π΅ΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ. ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π»Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π³ΡΡΠ΄Π½ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄. ΠΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ:
- Π ΠΎΡ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΊΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π² ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π³ΡΠ±Π°ΠΌΠΈ Π»Π΅Π³ΠΎΠ½ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΡΡ Π·ΡΠ±Ρ.
- Π£Π³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ Π³ΡΠ± ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·ΡΠ±ΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π²ΡΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄, Π° Π³ΡΠ±Ρ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
- Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΡΠΈΠ΄ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ°. Π‘ΠΏΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΠΏΡΠ²Π°Ρ ΡΠΊΡΠ»Ρ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²Π½ΠΈΠ·. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π½Π΅ΡΡΡ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ. ΠΠ΅Π΄Ρ ΡΡΠΌΡΠ½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΡΡΠΈ.
Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ — ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ°Π· ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΡΡΠ°. ΠΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π²ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΡΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡ
Π°Π΅Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΆΠ΄Π°ΡΡ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅! ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π·Π° Π½ΠΎΡΡ ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π²Π»Π°Π³ΠΎΠΉ.
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΡΠ°Π±
Π‘Π°Ρ Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ Π»ΠΈΡΠ°. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΊΡΡΠΎΠ»ΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ, ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ. Π Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ β ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ. Π ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΡΡ ΠΎΠ΄: ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ + ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠΎΡ ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ
ΠΡΠΈ ΡΡΡΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, — ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅Π·Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π§Π°ΡΠΎΠ΄Π΅ΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ A, B, ΠΈ C. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΊ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π―Π±Π»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ΄Π΅ΡΠ°! ΠΠΎΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ: ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ! ΠΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Ρ
ΠΠ΅Π»ΠΈΡΠ΅Ρ, ΠΡΠ΅Π½Π½ΠΈ Π‘ΠΌΠΈΡ ΠΈ ΠΡΠ΅Π±ΡΡΠ½.
- ΠΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΌΡΠΊΠΎΡΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ° Π΄ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ (ΡΠΎΠ»ΠΊΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ½ΡΠΌ Π±Π»Π΅Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ) ΠΈ ΠΊΡΡΠ³ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΠΌ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ.
- Π’ΡΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ° ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°, ΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΡΠΎΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. Π ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ? Π ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°Π»ΠΈΠΉ. ΠΠ½ ΡΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, Π½Π΅ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΡΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π² ΡΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ΅ ΠΈ Π² ΠΊΡΡ Π½Π΅
ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π²ΡΡΠ΅ΠΊ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ Ρ ΡΠ΄ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ Π±Π΅Π· ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΏΡΠ»ΡΡΠΈΠΉ? ΠΠ»ΡΡ ΠΊ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΊΡΠΎΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π΅Π΅ Π΄Π°ΡΠ°Ρ . ΠΠ»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ»Π°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π²ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠΊ Π² ΠΊΠΎΠΆΡ. Π§Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡΡ ΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅. ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° Π΄ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΡΡΡ Π°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ½Π°ΡΠΈΠ²Π° — ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²Π½ΡΡΡΡ. ΠΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎΠΈΡ Π»ΠΈ ΡΠΈΡΠΊΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π° Π²Π΄ΡΡΠ³ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ? ΠΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ, Π΄Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ. Π£Ρ
Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΡ β Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π² ΠΌΠ΅ΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΊΡ ΠΏΡΠ΅ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡ Π½Π°Π²ΡΠ·ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
, Π΅ΠΉ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π² ΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π±Π΅Π· ΡΠΈΡΠΊΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ!
ΠΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²Π΅Π΄ΡΡ ΠΊ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΡΠΌ. ΠΠΎ Π² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ ΡΠΎΠΊ Π°Π»ΠΎΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»Π΅ΡΠΈΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠ². Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠΎΡ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΅Π³ΠΎ Π²Π½ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎ-Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡ. ΠΠ½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ — Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Π±ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠΎ-ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ
, ΠΌΠ΅Π΄ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π²ΠΎ-Π²ΡΠΎΡΡΡ
, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ Π²Π»Π°Π³ΠΈ, Π²-ΡΡΠ΅ΡΡΠΈΡ
, ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΡ Π±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΉ. ΠΠ΅Π΄ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠΌ, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ Π»ΠΈΡΠ°.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠΊΠ·ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Β«Π·Π΅Π»ΡΡΒ»: ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ ΠΏΠ°ΠΏΠ°ΠΉΡ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ°Π²Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Π΅ ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡΠ΅ΠΉΠ»Ρ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΌΠ΅Π΄Π°, ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΎΠ²ΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅ΡΡΡΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΉ ΡΡΡ (2 Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ). ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ — ΡΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΠΌ. ΠΠ°ΠΏΠΈΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠΌ Π°ΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠ°, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΆΠ°ΡΡΠΌ. Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΡΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΠ²Π°. ΠΠ²Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΡΡ ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΏΠ΅Π»ΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π²Ρ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π»
ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ
Π½Π΅ Ρ
Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ β Π½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠ΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΆΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΈΡΡΡ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π΅. ΠΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠΈΡ
ΡΠ΅ΠΊ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°. ΠΠ½Π° ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² Π΅Π΄Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ³ΠΎ Π²ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π±Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠ°Π±Π°.
ΠΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ°, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Ρ ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ ΠΈΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π»ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΡ
- Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠ°ΠΌ! ΠΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠ°Π³ΡΠ±Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊ. ΠΠΎΠ΄ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ. ΠΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΠΈΠΌΠΈ.
- ΠΠ΅ Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ Ρ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ.
- Π Π»Π΅ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠΎ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π»ΠΎΡΡΡ.
- Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Ρ, Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆΠ°. ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΠΉ. Π ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ΠΉ.
Π€ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° — ΠΊΠ°ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°Ρ ΡΡΡΠΊΠ°. Π ΡΠΈΠ»Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎ Π²Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΠΆΠ° Π»ΠΈΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅, Π½Π° ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΡΠ²Π΅Π΄ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ β ΠΎΠ½ Π²ΠΎΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½! ΠΠ½Π°Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Π² Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π° ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅Π±Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΈ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ΄Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄. ΠΠ΅Π·ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ, Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ. ΠΡΠ°ΡΠΎΡΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ!
13 ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ: ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΄ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ. Π Π½ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ
ΠΆΠΈΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° Π²Π΅ΡΠ°.
1. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Β«ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°Β», ΡΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π²Π°Ρ ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΠ΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ 2018 Π³ΠΎΠ΄Π°, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ»ΠΈ 30-ΠΌΠΈΠ½ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΠΈΡΠ° ΡΡΠ°Π»ΠΈ Β«Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠΌΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎΒ».
Π ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΠΈΡ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊ, ΡΠΎΠΌΠΊΠ½ΡΠ² Π³ΡΠ±Ρ ΠΈ ΡΠ»ΡΠ±Π°ΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π°ΠΌ ΡΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΊ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊ. ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
- ΠΠ°ΠΊΡΡΠ² ΡΠΎΡ, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
ΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡ.
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° 45 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ .
- ΠΡΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ Π±ΡΠΊΠ²Ρ Β«ΠΒ», ΠΏΡΠΈΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ Π³ΡΠ±Ρ ΠΊ Π·ΡΠ±Π°ΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°Π»ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΈ Π½Π° Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 30 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄.
2. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π°Π»ΠΎΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ
Π₯ΠΎΡΡ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΎΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ.
Π ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° Π·Π° 2021 Π³ΠΎΠ΄ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ΅, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Π³Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ.
Π‘ΡΠ΅Π΄ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π. ΠΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΎΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
3. ΠΡΡΡΠ΅ Π°Π»ΠΎΡ
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π‘ ΠΈ Π, Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π12, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π² Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π° Π² ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΈΡ
Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΎΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠ½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΠΊΠ°Π»Ρ, Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»Π΅ΠΊΡΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅.
ΠΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² 2015 Π³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΎΠ»Ρ Π°Π»ΠΎΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π° ΠΈ Π³ΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, Π° Ρ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ»ΠΈ Π°Π»ΠΎΡ Π² ΡΠ°ΠΌΠΊΠ°Ρ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ. ΠΠΌΠ΅ΠΉΡΠ΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π½Π° Π°Π»ΠΎΡ.
4. ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Ρ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ
Π₯ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ, ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ:
- ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½
- ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½
- Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ
ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΡΠΌΠΈ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ Β«ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°Β». ΠΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
5. ΠΡΡΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ
ΠΡ, Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ: Β«Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΎ Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡΠ°Β». ΠΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π, Π ΠΈ Π‘, ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΠ½ Π² ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°Ρ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΠΏΡΡ, Π½Π° ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ΅, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅.
6. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°, Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΈ.
Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ 2014 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅.
7. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΡΠ°Π²Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ°ΠΏΠ°ΠΉΠΈ. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄ΠΈΡΠ΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΡΡΡ Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π‘ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΡΠ΄ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠ°ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΡΠ΄ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ½Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ.
8. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΡ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. Π ΠΌΠ΅Π΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΅Π³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ Π² ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ.
ΠΠ΅Π΄ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ: 64 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΈ Π² 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ (21 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌ) ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°.
9. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠ΅Ρ ΠΈΡ
. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΆΠΈΡ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π°Π»ΡΡΠ°-ΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ. ΠΡΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΡΡ ΠΎΠ΄Ρ Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ 2018 Π³ΠΎΠ΄Π°, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠ΅Π»ΠΊΠΈ ΠΈ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠΉ ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ.
10. ΠΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ
Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΆΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ Π»ΠΈΡΠ°.
Milk contains many nutrients that promote healthy skin:
- amino acids
- calcium
- riboflavin (vitamin B12)
- protein
- vitamins A and D
- lactic acid
Many people suggest drinking milk daily in moderation Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
11. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ
ΠΠ±Π·ΠΎΡ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ 2017 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΠΌΡΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠ΅ΠΊ, ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΠΌΡ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ Π²ΠΈΠ΄Ρ.
ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ:
- ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΌΡΠ³ΡΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ²Π΅Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠΆΠΈ
- ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°Π²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ
- ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ, Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ
- ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ
ΠΡΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΡΡΠΈ.
12. ΠΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Shea
Shea-ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Ρ:
- Triterpenes
- Tocopherol
- PROPENTS SICEAERSELS SICEAERSERS 20019

13. ΠΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π°
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. Π£ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
Π‘ΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Π° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΡ ΡΡ Π² Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ°Ρ .
- ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡΡ Π»ΡΡΠ΅ΠΉ.
- ΠΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ² ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΅ΠΉ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ΄Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ.
- ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΊΡΡΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΡΡΠΈΡΡ, Π° Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΠ΅ΡΠ΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Ρ, ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ·-Π·Π° ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ΅ΠΊ Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡ.
- ΠΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π»Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ Ρ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ, Ρ ΠΎΡΡ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Ρ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Ρ, ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ~ ΠΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠ°
Π₯ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΡΡΡΡ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Ρ
ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. ΠΡΠΎΡ Π±Π»ΠΎΠ³ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»Π΅Π΅.
ΠΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ?
ΠΠ° , Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΆΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ° . ΠΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 9% ΡΠΎΡΠΌΡ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ°. Π‘ΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ, Π½Π°Ρ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° (ΠΠΠ’) Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠΎΡΠΌΡ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡΠ° . ΠΡΠ»ΠΈ ΠΠΠ’ Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ Π»ΠΈΡΠ°.
Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΉ ΠΠΠ’ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡΡ Π²Π°Ρ ΠΠΠ’. ΠΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π° . Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ β 13 Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²
Π₯ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌ? ΠΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ
Π»ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π² Π±ΠΎΡΡΠ±Π΅ Ρ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΠ΅Ρ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡ
Π΄Π°Π½Π½ΡΡ
, Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΡ
, ΡΡΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ
ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²:
1. Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ
ΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ β Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ . ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π±ΡΠΊΠ²Ρ Π ΠΈ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡ
ΡΠΈΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ°Π³ΠΎΠ½Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΡΠ°Ρ ΡΡΠ° ΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ
ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ .
2. ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π»ΠΈΡΠ°
ΠΠ°ΡΡΠ΄Ρ Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π²Π°ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ.
3. ΠΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ
ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ β ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌ ΠΆΠΈΡΠΎΠΌ . ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΈ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈ , ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ.
4. Π―Π±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΡ ΠΏΡΡ
Π»ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ, β ΡΡΠΎ ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°. Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΊΠΎΠ»Π»Π°Π³Π΅Π½Π° ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ . ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠΈΡ
ΡΠ΅ΠΊ . ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π°. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠΎΠΉΡΠ΅ Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
5. ΠΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠΌ
ΠΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠΌ , Π° ΠΌΠ΅Π΄ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ . Π Π΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ . ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΡΡ Π»ΠΎΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
6. ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Ρ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ . Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ Π³Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π° Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΌΠ°ΡΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π.
7. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅
Π‘Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΈΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΊΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° , ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ.
8. ΠΠ°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ²
ΠΠ°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΎΠΏΡΡ ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ , ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ .
9. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΈ
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΡ Π»ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ.
10. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ°
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π±ΠΎΠ³Π°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠΎΠΊΡΠΈΠ΄Π°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ . ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π΅Π΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½Π° 90β150 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 90β151 . ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΡΠ½ ΠΏΠ°ΠΆΠΈΡΠ½ΠΈΠΊΠ° Π² ΡΠ²ΠΎΠΉ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ.
11. ΠΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π±Π»Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠΈΠΌ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠΌΠΈ . Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²ΡΠΏΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ° Π±ΡΠ»Π° ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ³Π° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ Π»ΡΡ ΡΠ΅ΠΊ
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ°, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΉΠΎΠ³Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ
Π»ΡΡ
ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊ.
1. ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠ»ΡΠ±Π½ΠΈΡΠ΅ΡΡ
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎ ΡΠ»ΡΠ±Π½ΡΠ»ΠΈΡΡ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ .
2. ΠΠ°Π΄ΡΡΡ Π»ΠΈΡΠΎ
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ β Π½Π°Π±ΡΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π² ΡΠΎΡ ΠΈ Π½Π°Π΄ΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 15-20 ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³ΡΡ. ΠΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
3. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ, Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΡΠΆΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠΏΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ
ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2-3 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ .
Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π½Π° ΡΡΠΊΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ β Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ
ΠΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ:
1. Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°ΠΊΠΈΡΠΆΠ°, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π°ΠΉΠ»Π°ΠΉΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ.
2. ΠΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°
Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ Π²ΡΡΠ΅ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Hydr , ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ
ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΠΌΠ΅Π΄ ΠΈ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°, Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΈΡΡΡΠ΅ΠΉ Π½Π° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ .
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ?
ΠΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ² ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ Π½Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ Π»ΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡΡ ΠΆΠΈΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²ΠΎΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌΠΈ.
1. ΠΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Ρ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ°
ΠΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π»ΠΈΡΠ° Ρ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΈΡΡ ΡΠΎΠΊ Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΡΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ Π»ΡΡ ΡΠ΅ΠΊ.
2. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ
ΠΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ Π»ΠΈΡΠ° ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ ΠΏΠΎ 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
3. ΠΠ°Ρ ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Ρ Π°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ°
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΈΠ· 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ
Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΏΠ°Ρ
ΡΡ, ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΊΡΠΌΡ, 2 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ
Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, 1 ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° ΠΈ ΠΎΠ²ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΡΠ΅. ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΈΡΠΎ Π½Π° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠΆΠ΄Ρ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. ΠΠ½ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π΅Ρ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π° ΡΠΊΡΠ°Π±ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠΎΠΌ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡ Π³ΡΡΠ·Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ?
ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠΎ ΠΏΡΡ Π»ΡΠΌ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΠ΅Π²Π°Ρ Ρ ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡ. ΠΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΠΎΠ±Π²ΠΈΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ.
1. ΠΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅. ΠΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ Π² ΡΡΠΈΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΌΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡ Π»ΡΡ ΡΠ΅ΠΊ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15-18 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
2. ΠΠΈΡΡΠΈΠ½Π³ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³Π»Π°Π·
ΠΠ·-Π·Π° ΠΎΡΠ΅ΠΊΠ° ΠΊΠΎΠΆΠΈ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΠΊ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΡ
ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π³Π»Π°Π· ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π²Π΅ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΡΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ
ΠΡΡ
Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠ³Π»ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΎΠΌ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ° Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π²Π΅Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΆΠΈΡΠΎΠ²ΡΡ
ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π»ΠΈΡΠ΅, Π²Π°ΡΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΡ
Π»ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΎΡ ΠΏΡΡ Π»ΡΡ ΡΠ΅ΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°, ΡΠ±Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, Π±ΠΎΠ³Π°ΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Ρ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ°. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΌΡ, Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ².
Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠΈ
- ΠΡΡΠ°Π΄ ΠΠ»Π°ΠΌ, ΠΌΠ°ΡΡ 2018 Π³.; Π‘Π²ΡΠ·Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ° Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ β https://www.