Чтобы выглядеть блестяще всегда, а не только в честь очередного праздника, не обязательно регулярно посещать салон красоты. Соблюдайте расписание нехитрых домашних процедур для лица — и будьте неотразимы ежедневно!
Итак, что и как часто необходимо коже лица?
Ежедневно
— не только питает кожу и способствует её регенерации, но и защищает от негативного воздействия окружающей среды.
должен быть подобран так, чтобы не просто очищать поры, но и выравнивать кожу, освежать цвет лица.
— для восстановления PH-баланса кожи. Кроме того, он снимает воспаления и смягчает действие жёсткой воды.
— роликовый карандаш, сыворотка или просто крем. Что бы это ни было, оно должно бороться с припухлостями под глазами, убирать тёмные круги, разглаживать мелкие морщинки, возвращать коже здоровый цвет.
Раз в три дня
Это средство глубоко воздействует на кожу, поэтому пользоваться им лучше всего лишь 1–2 раза в неделю. Создаёт эффект пилинга. Смывает ороговевшие кусочки кожи, улучшает кровоснабжение, подготавливает лицо к различным косметическим процедурам.
Состав зависит от типа кожи и желаемого результата. Омолаживающие маски способствуют выработке в коже коллагена и эластина, питательные насыщают полезными веществами, очищающие работают как скрабы, но их воздействие является более глубоким и долговременным. Увлажняющие борются с сухостью, отбеливающие осветляют пигментные пятна и веснушки.
Раз в неделю
Они могут содержать отвары трав, ароматические масла и морскую соль.
Данная процедура по-прежнему считается салонной, однако в домашних условиях её проведение также возможно. Если косметолог может предложить вам химический, лазерный, ультразвуковой, энзимный, коралловый, миндальный, алмазный или пилинг рыбками, то дома вы с тем же успехом можете применить перемолотую овсянку, кофейную гущу, фрукты или глину.
❶ Уход за лицом: расписание на неделю :: JustLady.ru
Начните понедельник с очищающих процедур – помимо ежедневного применения специальных средств для умывания, коже требуется глубокое отшелушивание. Отмершие частички кожи замедляют обновление клеток, поэтому от них необходимо избавляться – вечером после умывания обработайте кожу лица скрабом. Сухую кожу очищают мягкими скрабами с мелкими и гладкими гранулами, которые не могут повредить ткани. Для чувствительной кожи идеальны пилинги на основе фруктовых, гликолевой или гиалуроновой кислот. Жирную кожу можно обрабатывать более жесткими составами с абразивными частичками. После процедуры обязательно протрите лицо тоником и увлажните питательным кремом.Во вторник уделите время питанию – сделайте маску, травяной компресс, побалуйте кожу антиоксидантами. Питательная маска, проведенная после очищения кожи, быстрее впитается и насытит кожу полезными веществами – достаточно проводить процедуру раз в неделю, чтобы не перегружать ткани.
В среду можно насытить кожу влагой и восстановить водный баланс – ежедневного применения увлажняющего крема недостаточно для того, чтобы оградить ткани от обезвоживания. Периодически полезно устраивать активное увлажнение – используйте готовые маски или смешивайте составы из натуральных продуктов (кабачок, мед, яблоко, морковь, творог и пр.).
В четверг устройте паровую ванночку – подышите над емкостью с травяным отваром или запланируйте посещение косметолога. Ваша цель – очистить поры, глубоко и качественно. После ванночки аккуратно выдавите черные точки или пройдитесь по коже лица влажной губкой, смоченной в смеси соли и соды. После распаривания не забудьте продезинфицировать кожу и сузить поры.
Пятничный массаж позволит разогнать кровь, снять усталость, разгладить мелкие морщинки и освежить кожу. Запишитесь на сеанс пластического массажа – качественную проработку тканей можно осуществить только в салонных условиях, а ежедневный пятиминутный массаж для поддержания тонуса кожи вы может выполнять самостоятельно.
В субботу проведите курс омолаживающих процедур – очищение, питание, лифтинг-маска. Антивозрастные средства обладают высокой интенсивностью воздействия, поэтому применяйте их не чаще одного раза в неделю.
План на воскресенье – пусть кожа немного отдохнет, а вы займитесь гимнастикой для лица. Поработайте с подбородком и щеками, вытягивая губы трубочкой, сжимая и расслабляя их. Надувайте щеки, закрывайте и открывайте глаза, поднимайте брови – нужно разогнать лимфу и улучшить ее отток.
Дата | Часть тела, требующая ухода | Процедуры | Необходимые материалы | |
1 неделя | ||||
1 день | —увлажняющий крем на локти и колени | Нанести крем | крем | |
-паровая ванночка для лица | распариваем кожу с помощью отвара трав (ромашка) — держим лицо над паром десять минут | Ромашка, вода | ||
— ванночка для рук | Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук | Ромашка, вода | ||
-пилинг лица и губ | Берем по 1 ч.л. молотого кофе и сахара, добавляем 1 ст.л. растительного масла и по одной щепотке корицы и крупной соли. Все тщательно перемешиваем и наносим на заранее распаренное лицо. Осторожными и плавными движениями в течение 2-3 минут водим по лицу подушечками пальцев, а затем смываем скраб сначала теплой, а потом прохладной водой. | Молотый кофе, растительное масло, корица, крупная соль | ||
— питательная маска для лица | маска из крахмала: для её приготовления нам понадобится одна чайная ложка сливок, полчайной ложки крахмала, мякоть одного банана. Смешиваем всё. Наносим на предварительно очищенное лицо, даём впитаться в течении двадцати минут. Потом смываем маску тёплой водой. | Крахмал, сливки, банан | ||
2 день | -ванночка для рук | в одном литре воды развести 1 столовую ложку крахмала. Подержать десять минут, ополоснуть водой. | крахмал | |
-ванночка для ног | с календулой, в 1 л. кипятка добавить 1 ст. л. Календулы. Отпустить ноги в ванночку на 20 мин. | Календула, вода | ||
— уход за грудью и животом (с 18 до 22ч) | Водорослевое обертывание | Водоросли, пищевая пленка | ||
— разгрузочный день | На выбор — картофельная диета; — фруктово-овощная диета; — мясная диета; — яблочная диета | |||
3 день | -уход за губами | массаж губ: помассировать губы в течение 2-3-х минут зубной щекой, нанесите на губы мед и оставьте на 5-10 минут, смыть теплой водой, протереть губы махровым полотенцем и нанести на них увлажняющий бальзам. | Зубная щетка, мед, бальзам | |
-маска для глаз из льняного семени | 2 стаканами воды залейте 2 столовые ложки семян льна и поставьте на огонь. Варите пока не развариться. В теплом виде, полученную смесь положите в марлевые мешочки и нанесите на глаза. Держите около 20 минут. После смойте горячей водой и ополосните прохладной. Маска разглаживает и питает кожу вокруг глаз. | Семена льна, вода, марля | ||
-маска-пилинг для волос | Взять мелкую морскую соль, развести таким же количеством теплой воды и немного размешать. Легкими массажными движениями нанести на кожу головы, втирать 1 минуту, далее тщательно промыть. (4 процедуры, раз в неделю, далее перерыв на 4 недели) | Мелкая морская соль, теплая вода. | ||
4 день | — ванночка для ногтей | из лимонного сока – 1ст.л., медицинского йода – 3 капли и растительного масла – 1ст. ложка Ставим на водяную баню емкость с растительным маслом, помешивая его, добавьте лимонный сок и йод. «Варим» смесь до получения однородной массы. Вылить состав в ванночку и поместить в нее ногти на 15-20 минут. | Лимонный сок, йод, растительное масло | |
-паровая ванночка для лица | распариваем кожу с помощью отвара трав (шалфей) — держим лицо над паром десять минут. | Ромашка, вода | ||
— ванночка для ног + пилинг | С отваром ромашки | Ромашка | ||
-маска на лицо с персиковым маслом | Две столовых ложки персикового масла, двадцать грамм измельченных дрожжей, один сырой желток куриного яйца. Всё перемешать, довести до консистенции сметаны. Нанести на заранее очищенное лицо тёплую маску (для чего перед приготовлением маски греем на водяной бане персиковое масло). Держать маску 15минут, смыть тёплой водой. | Персиковое масло, дрожжи, 1 желток куриного яйца | ||
5 день | — маска для груди | Укрепляющее средство из грецкого ореха. Измельчить грецкий орех, добавить 1 ст. л. меда, 1 ст.л. сливочного масла, 1 яичный желток. Перемешать нанести на 15-20 мин. на чистую кожу груди. | Грецкий орех, мед, сливочное масло, яичный желток. | |
6 день | выходной | |||
7 день | — пилинг для тела | В равных пропорциях молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, наносить на тело после принятия ванны | молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, | |
— маска для волос | Нанести маску на чистые волосы | Маска для волос | ||
2 неделя | ||||
1 день | —увлажняющий крем на локти и колени | Нанести крем | крем | |
-паровая ванночка для лица | распариваем кожу с помощью отвара трав (ромашка) — держим лицо над паром десять минут | Ромашка, вода | ||
— ванночка для рук | Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук | Ромашка, вода | ||
— маска для лица | маска для лица | Маска для лица (покупная) | ||
2 день | — скраб для груди | Смешать 2 ст.л. соды, 0,5 стакана соли, 2ст. л. растительного масла. Хорошо перемешать, добавить 2 капли цитрусового эфирного масла. Нанести скраб на распаренное тело (ромашкой), помассировать, смыть теплой водой. | 2 ст.л. соды, 0,5 стакана соли, 2ст. л. растительного масла, цитрусовое эфирное масло. Ромашка | |
-ванночка для рук | Отвар ромашки, дать самостоятельно высохнуть на коже рук | ромашка | ||
-ванночка для ног | Налить в воду средство для ванночки ног | Средство для ванночки ног | ||
— разгрузочный день (стр.49) | На выбор — картофельная диета; — фруктово-овощная диета; — мясная диета; — яблочная диета | |||
3 день | -уход за губами | массаж губ: помассировать губы в течение 2-3-х минут зубной щекой, нанесите маску для губ | Зубная щетка, маска для губ (покупная) | |
-маска для кожи вокруг глаз | Маска для кожи вокруг глаз с коллагеном | Маска для кожи вокруг глаз с коллагеном | ||
-маска-пилинг для волос | Взять мелкую морскую соль, развести таким же количеством теплой воды и немного размешать. Легкими массажными движениями нанести на кожу головы, втирать 1 минуту, далее тщательно промыть. (4 процедуры, раз в неделю, далее перерыв на 4 недели) | Мелкая морская соль, теплая вода. | ||
4 день | — ванночка для ногтей | йод – 5 капель, вода – 1 стакан, пищевая соль – ? столовой ложки. Растворить йод и соль в воде, опустить ногти в емкость со смесью на 15-20 минут. После выполненной процедуры – смазать руки и ногти жирным кремом. | йод – 5 капель, вода – 1 стакан, пищевая соль – ? столовой ложки. | |
-паровая ванночка для лица | распариваем кожу с помощью отвара трав (шалфей) — держим лицо над паром десять минут. | Ромашка, вода | ||
— ванночка для ног + пилинг | С отваром ромашки | Ромашка | ||
-маска для лица | Маска для лица | Маска для лица (покупная) | ||
5 день | — маска для груди из сока лимона | Вымыть лимон нарезать тоненькими кружочками, обложить грудь и шею. Полежать несколько минут, затем обмыть грудь прохладной водой и нанести питательный крем. | лимон | |
6 день | выходной | |||
7 день | — пилинг для тела | В равных пропорциях молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, наносить на тело после принятия ванны | молотый кофе, соль, 1 ст. л.оливкового масла, | |
— маска для волос | Нанести маску на чистые волосы | Маска для волос | ||
План-шаблон по уходу за собой
(Читать много, но не поленитесь и дочитайте, и вы будите неотразимы)
1. Сахарная эпиляция (ноги, подмышечная область, глубокая эпиляция бикини)
2. Уход за телом
— пилинг кожи
— правила контрастного душа для повышения упругости кожи
— ополаскивания и протирания травяными отварами
— увлажнение и питание кожи (молочно-ванильный спрей)
— уход за кожей коленей и локтей
— профилактика появления целлюлита
— уход за грудью
3. Уход за руками (ванночки, маски, домашние крема)
4. Уход за ногами (ванночки, маски)
5. Уход за кожей лица
— пилинг
— маски
— лосьон
— увлажнение
— лед
6. Уход за нежной кожей
— кожа вокруг глаз
— губы
7. Уход за волосами
8. Упражнения для тела
Так выглядит содержание. При желании, вы легко сможете «подогнать» данный шаблон под ваши предпочтения по уходу за собой. Если вы делаете эпиляцию не в домашних условиях, а в салоне, то она сразу выпадет из списка домашних процедур, так как вы и так впишете в ежедневник «посетить салон в пятницу в 17.00», например.
А в шаблон записываем только то, что делаем самостоятельно.
Некоторые процедуры необходимо провести раз в две недели, поэтому сделайте 2 комплекта карточек по 7 штук, во втором комплекте будут добавлены дополнения в виде процедур выполняемых 1 раз в 2 недели. Так гораздо удобнее.
А есть и процедуры, которые мы делаем каждое утро и вечер.
Поэтому распишите, к примеру так:
КАЖДОЕ УТРО:
— расчесывание волос
— протирание груди кусочком льда
— протереть лицо лосьоном
— протирать лицо кубиками льда
— льдом из зеленого чая или мяты растирайте кожу под глазами в направлении от внешнего угла к внутреннему
— сбрызгивать волосы укрепляющим бальзамом
— компресс для глаз
КАЖДЫЙ ВЕЧЕР:
— Для укрепления ягодиц полезно «невидимое» упражнение – в любое время, в любом месте нужно напрягать мышцы ягодиц, медленно считать до десяти и расслаблять. Выполнять нужно по 40 раз несколько раз в день..
— смачивание кожи груди прохладной слегка подсоленной водой
— вечером, после умывания, сделайте ванночку для глаз
— крем для век перед сном
— каждый вечер смазывать ресницы маслом
— расчесывание волос
А теперь по «дням-карточкам»
1 неделя
1 день
— увлажняющий крем на локти и колени
— паровая ванночка для лица
— пилинг лица
— пилинг губ
— маска с глиной
2 день
— ванночка для рук
— ванночка для ног
— компресс для лица
— маска на лицо
— маска для глаз
— маска-пилинг для волос
4 день
— маска для ягодиц
— маска-пилинг для волос
5 день
— маска для ног
— маска для рук
— маска на лицо
— компресс для лица
— маска для глаз
— контрастный компресс для груди
6 день
7 день
2 неделя
1 день
— увлажняющий крем на локти и колени
— паровая ванночка для лица
— пилинг лица
— пилинг губ
— маска с глиной
2 день
— ванночка для рук
— ванночка для ног
— массаж против целлюлита
3 день
— компресс для лица
— маска на лицо
— маска для глаз
— маска-пилинг для волос
4 день
— маска для ягодиц
— скраб и маска для локтей и коленей
— маска для груди
5 день
— маска для ног
— маска для рук
— маска на лицо
— компресс для лица
— маска для глаз
— контрастный компресс для груди
6 день
7 день
ИТОГО: 14 карточек: семь на первую неделю, семь на вторую. Как видите, каждую неделю 2 карточки остаются пустыми (это предусмотрено на всякий случай, у каждой из нас бывают переполненные другими заботами дни, когда нас ждет куча дел и на уход за собой нет времени).
Это распределение заняло у меня большое количество времени, но оно оправдало себя. Надеюсь, мои труды послужат вам готовым шаблоном, куда вы впишете ваши процедуры.
И это поможет вам экономить время, которое раньше тратилось на поиск рецептов в компьютере, а главное — приучит нас к регулярному уходу.
Источник
Как ухаживать за собой: подробный план по дням
Как ухаживать за собой: по 9 обязательных процедур утром и вечером + подробный план по дням недели + 7 процедур, которых лучше доверить профессионалу.
Нет, вы, конечно, не пугаете прохожих прической а-ля «воронье гнездо», подстригаете ногти чуть чаще, чем раз в полгода и иногда в приступе заботы о себе, любимой, мажете лицо сметаной.
Но что делать, если красотки со страниц глянцевых журналов заставляют вас чувствовать себя этакой Катей Пушкаревой?
Мы подскажем, как ухаживать за собой, даже если киношное проклятие «Чтобы ты жил на одну зарплату!»– жестокая «правда жизни» для вас.
Красота требует…дисциплины: недельный план, как ухаживать за собой в домашних условиях
Для того, чтобы не носиться в панике по квартире с криками «Шеф! Все пропало!», взглянув на свое отражение в зеркале, рекомендует разделить всю бьюти-рутину ухода за собой, по дням недели (именно для этого у автора статьи имеется специальный «волшебный» блокнотик):
1) Понедельник: волосы нежнее, чем розовый шелк
Чтобы пережить начало рабочей недели, оставшись в здравом уме и твердой памяти, побалуйте себя в этот день массажем головы, скрабом и масочкой в соответствии с типом волос.
Делайте это регулярно в домашних условиях – и скоро вашей шевелюре позавидует даже мультяшная Рапунцель, а подружки будут наперебой расспрашивать, как ухаживать за собой.
2) Вторник: «делаем» лицо, а заодно шею и грудь
В этот день вопрос «Как ухаживать за собой?» сводится к паровой ванночке для мордашки, нежном скрабе и подходящей маске. И тогда никакие прыщи, черные точки, покраснения и шелушения не устроят вам «диверсию» перед романтическим свиданием и ответственным совещанием.
Когда ухаживаете за лицом, не забывайте наносить все ваши косметические сокровища и на шею и область декольте, «чтобы не было мучительно больно», когда придется надеть открытый топ или неимоверной красоты купальник.
3) Среда: как ухаживать за телом, чтобы оно прибалдело?
Середина неделя – самое время побаловать себя скрабом и молочком для тела.
Самые «повернутые» на вопросе «Как ухаживать за собой в домашних условиях?» могут заставить кого-то из близких шантажом и угрозами сделать им массаж или яростно растирать бока антицеллюлитными кремами.
4) Четверг: ручки, как у Царевны-Лебедь
Нет, мы не гарантируем, что при регулярном уходе за руками в домашних условиях махнете вы правой рукой – и расстелится скатерть-самобранка, махнете левой – и рубашки мужа уложатся аккуратной стопочкой в шкафу, но то, что вы сможете не прятать их под столом в хорошем ресторане и без стеснения подписывать документы на работе – это факт.
Так что в четверг воспользуйтесь скрабом для рук и аккуратно поправьте пилочкой маникюр.
PS. Для самых «продвинутых» в вопросах, как ухаживать за собой в домашних условиях, предлагаем освоить домашнюю парафинотерапию.
5) Пятница: ножки для красной дорожки!
Как ухаживать за своими двумя труженицами в домашних условиях?
Все просто: массаж, скраб, крем и необрезной педикюр – обязательные процедуры для девушки, которая хочет «сесть на шею» своему мужчине и «свесить ножки».
6) Субботний микс
Спросите, как ухаживать за собой в домашних условиях так, чтобы оставалось время «потрещать» по телефону с лучшей подружкой, «загуглить» очередные наряды Кейт Миддлтон и сбегать на базар за пучком петрушки? Наш ответ – Ее Величество Суббота.
Именно в этот день можно сделать все то, что «осталось за кадром» на протяжении рабочей недели (читать –не успела, забыла, поленилась и прочие «уважительные» причины, чтобы не ухаживать за собой).
«Мой личный лайфхак – просыпаться в субботу в те самые ненавистные 6.30 утра, что и в рабочий день. Но зато к 10 часам, когда «нормальные» люди «телепортируются» на кухню за первой чашкой кофе, я успеваю сделать зарядку, загрузить белье в стиральную машинку и даже сообразить что-то вроде уборки. Так что время на то, чтобы в домашних условиях ухаживать за собой становится больше»,
– делится Светлана из украинского города Каменца-Подольского.
7) Воскресенье: строим «наполеоновские» планы, как ухаживать за собой в домашних условиях
Если вы дожили до долгожданного воскресенья и не озверели от всех этих масочек, скрабов, кремов и притирок, с помощью которых ухаживали за собой, то честь вам и хвала.
Сегодня у нас в списке дел по уходу за собой – НИ-ЧЕ-ГО! Так что можете с размаху запрыгивать на любимый диван с книжкой или отправляться в поле слушать кузнечиков.
Самые ответственные дамы могут потратить 10-20 минут на то, чтобы расписать план, как ухаживать за собой в домашних условиях, на следующую неделю, например, добавить в бьюти-расписание увлажняющую маску, если кожа шелушением и тусклым цветом говорит вам «Воды мне, да побольшееее!».
Чем заняться в выходные?
Красота в режиме 24/7: или о том, как еще можно ухаживать за собой каждый день?
Шаг №1. Свежее майской розы: утренний уход за собой
Как бы не горько было с утра разлучатся с одеялком, ухаживать за собой все же придется, ведь список маленьких «чуд», которые сделают из вас Василису Прекрасную, достаточно внушительный:
№ | Процедура |
|---|---|
1 | Протирание лица кубиком льда |
2 | Умывание (гель, пенка, молочко, мицеллярная вода)— тоник — дневной крем для лица |
3 | Легкий гель для век |
4 | Расчесывание волос деревянной щеткой |
5 | Легкий увлажняющий спрей для волос |
6 | Контрастный душ для упругости тела и груди |
7 | Бальзам для губ |
8 | Любимый аромат |
9 | Легкий макияж (тон, пудра, тушь) |
Шаг №2. Вечерняя магия: как ухаживать за собой перед сном?
Чтобы утром не довести любимого до инфаркта своим «непарадным» видом, узнайте о том, как нужно ухаживать за собой перед тем, как отправиться на боковую:
№ | Процедура |
|---|---|
1 | Умывание (молочко, демакияж, мицеллярная вода, гель) — тоник — ночной крем для лица |
2 | Крем для век |
3 | Расчесывание волос деревянной щеткой |
4 | Теплый расслабляющий душ |
5 | Крем для рук и локтей |
6 | Крем для ног |
7 | Бальзам для губ |
8 | Репейное масло для ресниц и бровей |
9 | Любимый аромат (в виде масла) |
Смотрим полезное видео: 7 трюков по уходу за собой
7 процедур, которые лучше провести у профессионалов или как нужно ухаживать за собой, чтобы не стать посмешищем?
Как бы не хотелось ухаживать за собой только в домашних условиях, есть ситуации, когда лучше обратиться к «кудесникам» красоты и стиля:
Коррекция бровей.
Ох, сколько же по нашим улицам ходить барышень с бровями, шире автомагистрали или наоборот – «тоненькими, удивленно приподнятыми» ниточками! Не берите с них пример!
Для начала обратитесь к опытному brow-мacтеру, которые «организует» вам соболиные бровки и расскажет, как ухаживать за ними, а потом по заданной форме вы сможете выщипывать их в домашних условиях.
Покраска волос.
Даже если вы переживете превращение вашей роскошной рыжей гривы в изумрудно-зеленые патлы, это спокойствие могут не разделить муж, босс, родители и прочие почитатели вашей красоты.
Поэтому поднакопите денег – и вперед в лучший салон города, чтобы ухаживать за своей шевелюрой правильно!
Стрижка волос.
Если вы можете с закрытыми глазами нарисовать без циркуля идеальный круг, то не факт, что тоже самое вам удастся провернуть со своей челкой (мы даже не говорим о каких-то глобальных изменениях формы и длины волос в домашних условиях).
Когда автору статьи хочется вытворить что-то подобное, она всегда вспоминает историю из своего детства: так хотела быть красивой на свадьбе своего дяди, что «по самое не хочу» обстригла челку, пока вся семья думала, что ребенок тихо-мирно спит в кроватке.
Этой прической здорово повеселила всех гостей! И если такое простительно 4-летней малышке, то глупо так ухаживать за собой взрослой леди.
Восковая депиляция.
Ухаживать за собой и избавляться от нежелательной растительности в домашних условиях, конечно, можно, но сделать это самостоятельно воском непросто, особенно если речь идет о подмышках и зоне бикини.
Обратитесь лучше к мастеру шугаринга или подружитесь с обычным бритвенным станком.
Лечение угревой сыпи.
Даже если вы давно перешли в категорию 18+, прыщи могут здорово подпортить вам жизнь. Одни умелицы «штурмуют» Интернет в поисках чудодейственных масок и кремов, чтобы ухаживать за кожей, другие – тоннами закупают тональный крем и пудру, дабы замазать все это безобразие.
Мы же советуем не заниматься фигней в домашних условиях, а обратится к хорошему косметологу или дерматологу, ведь прыщи могут сигнализировать о тысяче и одной проблеме со здоровьем:
Обрезной маникюр.
Конечно, мы понимаем, что никому не хочется показываться на люди с руками, как у колхозницы после уборки урожая, но все-таки оставьте все эти «шаманства» с кутикулой для мастера маникюра, иначе рискуете травмироваться или занести инфекцию.
В домашних условиях ухаживать за ручками можно лишь с помощью обыкновенной пилочки и качественного крема для рук.
Пилинг с использованием кислот.
Дорогая, если вы не хотите стать похожей на Фредди Крюгера в его лучшие времена, оставьте профессиональных пилинги с кислотами для тех самых профессионалов, а в домашних условиях пользуйтесь обычными аптечными скрабами.
Ухаживать за собой нужно, конечно, но без риска для вашей драгоценной кожи.
Надеемся, что наши советы о том, как ухаживать за собой в домашних условиях, помогут вам сражать мужчин наповал, чтобы они «сами штабелями укладывались». И пусть дополнением к эффектной внешности станет не менее эффектная улыбка, отличное настроение и позитивный настрой.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
10 ежедневных процедур ухода за лицом и телом
«Ухоженная девушка всегда добьется того, чего не сможет добиться женщина в халате»Эвелина Хромченко
Выглядеть молодо, красиво и ухоженно – именно об этом мечтает каждая женщина! Но жизнь задает собственный ритм, каждый день мы бежим и торопимся, нам нужно успеть и переделать столько дел. Времени на себя катастрофически не хватает. Бывает и так, что в вечном круговороте забот, не остается и желания ухаживать за собой. Но это потому что вы еще не пробовали корейский бренд Tony Moly. Это легко поправимо – заходите на https://www.lunifera.ru/brands/tony-moly.html и заказываете уходовые средства и декоративную косметику. Продукция рассчитана на девушек и женщин от 12 до 80. Порадуйте себя, своих подруг и уход за лицом оставит сплошные положительные эмоции.
И всё же не стоит опускать руки и запускать себя, ведь для того, чтобы поддерживать свои красоту и очарование, нужно всего 20-30 минут в день. Не верите? Давайте разберемся что же нужно делать, чтобы выглядеть ухоженно.
Ежедневно выполняйте 10 несложных процедур, которые включают в себя уход за лицом, телом и волосами.
Начните уход с лица, ведь лицо – это наша визитная карточка, все наши успехи и промахи, бессонные ночи, возраст и образ жизни сразу же отражаются в виде отеков под глазами, измененном цвете лица и морщинах. Говорят, чем больше времени мы проводим, ухаживая за лицом, тем меньше времени потребуется на макияж!
1. Начните с очищения. Этот наиболее важная процедура и проводится два раза в день: утром и вечером, причем вечером очищение должно быть наиболее тщательным. Для этого нужно использовать воду (кипяченую или минеральную) и/или очищающее средство.
2. После умывания ватным тампоном наносится тоник или лосьон, который очищает кожу от остатков геля для умывания, а так же тонизирует кожу.
Здесь нужно заметить, что, помимо очищения и тонизирования раз в неделю, необходимо проводить и более глубокое очищение скрабом.
3. В зависимости от времени суток, нанесите увлажняющий (утром) или питательный (вечером) крем. Не стоит забывать так же про шею и зону декольте.
Один или два раза в неделю желательно делать увлажняющие или питательные маски.
4. После 25-30 лет косметологи советуют наносить ежедневно гель или крем для тонкой и чувствительной кожи вокруг глаз, а после 40 и жирный крем для области вокруг рта.
Взяв за привычку регулярно ухаживать за лицом, позаботьтесь и о теле. Уход за телом можно приурочить, например, к вечерним гигиеническим процедурам.
5. Во время приёма душа или ванны используйте гель для душа, которыё имеет щадящий эффект и не пересушивает кожу. А раз или два в неделю используйте скраб для тела, с его помощью вы легко избавитесь от омертвевших и ороговелых частичек кожи.
6. После принятия ванны или душа, используйте увлажняющие и питательные косметические средства.
Ежедневный базовый уход за волосами гораздо важнее дорогих и затейливых процедур, проведенных в парикмахерской. Только ежедневное внимание к волосам способно поддерживать шевелюру в достойном состоянии.
7. Невозможно представить себе ухоженную женщину с грязными волосами, поэтому самое простое правило – волосы должны быть чистыми, даже если их придется мыть каждый день.
8. Подберите и используйте шампунь и кондиционер, который подойдет именно вашему типу волос.
9. Утром и вечером расчесывайте волосы массажной расческой, она не только быстро распутает волосы, но и окажет массажное воздействие.
10. Время от времени побалуйте свои волосы питательными и лечебными масками.
Это самые важные ежедневные процедуры ухода за лицом, телом и волосами. Конечно, это не полный комплекс мероприятий, сюда стоит добавить еще физические упражнения, массаж, заботу о руках и ногах, депиляцию, оформление бровей, подравнивание кончиков волос и даже СПА-процедуры.
Все эти мероприятия по уходу за собой лучше распределить в течение недели или месяца равномерно, так, чтобы, например, в будни вы тратили не более получаса, а в выходные могли бы уделить себе больше времени и внимания.
Великая Коко Шанель сказала: «Возраст для женщины – не самое главное: можно быть восхитительной в 20 лет, очаровательной в 40 и оставаться неотразимой до конца дней своих».
Чтобы всегда выглядеть шикарно и оставаться молодой в возрасте после 40 лет, предлагаем вам создать план по уходу за собой на целый год. Для чего вообще он нужен?
- Во-первых, имея четкий план и придерживаясь его, вы всегда будете выглядеть хорошо. Больше не придется срочно подгонять свою внешность под праздник, а фигуру под платье. Женщины, у которых есть четкий план по уходу за своей внешностью всегда выглядят шикарно.
- Во-вторых, вы будете знать четкую сумму, которую вам нужно вкладывать каждый месяц в свою внешность.
Итак, с чего начать составление плана? Для начала купите красивый блокнот, в котором вы будете прописывать свой бьюти-план. Или подберите удобное для вас мобильное приложение-планировщик. Начинаем!
- Для начала пропишите цель: как вы хотите выглядеть через 10 лет, 5 лет, через год.
- Назначьте даты медицинских осмотров. Ведь красота есть отражением здоровья. Запланируйте сдачу необходимых анализов, посещение семейного доктора, гинеколога, маммолога, а также других докторов, согласно состоянию вашего здоровья.
- Красота тела. Распишите свою физическую нагрузку: если вы посещаете фитнесс-зал, то поручите это дело тренеру. Решите, сколько вдень вы должны проходить ежедневно, делать ли вам зарядку, нужна ли диета. Назначьте разгрузочные дни в питании или посты.
- Проанализируйте, раз в сколько недель вам необходимо подкорректировать стрижу, производить покраску волос, а также ухаживающие процедуры. Пропишите в вашем плане даты. По ходу будете их корректировать плюс-минус несколько дней.
- Когда нужно менять косметику? Нашей коже нужен различный уход в зависимости от времени года. Пропишите это в вашем плане. Это также станет хорошим поводом чаще проводить ревизию косметички на срок годности.
- Определите свой минимум на месяц. Например, посещение косметолога, маникюр, педикюр, массаж.
- Недельный минимум. Сколько масок для лица вы должны сделать за неделю? А волосы вы моете регулярно, или, когда они уже заметно пожирнели? Не забудьте о пилинге и скрабировании тела.
- Назначьте свой ежедневный утренний и вечерний минимум.
Прописав план на год, вы теперь четко знаете, какие процедуры и средства по уходу вам нужны. Так проще запланировать бюджет для этих целей и удержаться от спонтанной покупки нового крема, который вам совсем ненужен. Ну и что, что на него хорошая скидка.
Следуйте своему плану, корректируйте его по мере необходимости. И будете неотразимы всегда.
Планирование ухода и профессиональные услуги
перейти к содержанию- О Elsevier
- О нас
- Elsevier Connect
- Карьера
- Продукты и решения
- R & D Solutions
- Клинические Решения
- Исследовательские платформы
- Исследовательская разведка
Эта важная стратегия поддержки самоуправления может обеспечить качественные результаты для ваших пациентов и вашей практики.
Ларри Мокш, доктор медицинских наук, и Берта Саффорд, MD
Fam Pract Manag. 2013 май-июнь; 20 (3): 35-39.
Редакция приложения: Поддержка самоуправления пациентов
Финансовая поддержка для этого редакционного дополнения была предоставлена Фондом Американской академии семейных врачей.
У Линн диабет, и он безуспешно пытался сбросить вес в течение четырех лет. Всякий раз, когда она встречается со своим семейным врачом, он предлагает советы по стратегиям снижения веса. Предложения никогда не так легко реализовать, как кажется в кабинете врача. При последующих посещениях она не похудела. И она, и ее врач разочаровываются.
Во время следующего визита к диабету врач просит ее составить план действий по снижению веса. Вместо того, чтобы предлагать предложения, у него есть мозговые штурмы, которые она может сделать, чтобы похудеть.Она покидает его кабинет с распечатанным планом действий, который даже включает в себя стратегии преодоления установленных ею барьеров. План действий должен начать с одного шага, вместо того, чтобы начать полноценную диету. Все, что ей нужно сделать, это принести яблоко на работу три дня в неделю и съесть его вместо офисных пончиков.
Две недели спустя, ее врач-помощник звонит ей, чтобы зарегистрироваться. Линн признается, что она отлично справилась в первую неделю, но вчера в офисе была вечеринка по случаю дня рождения сотрудника. Ее яблоко осталось несъедобным, заменено куском пирога.Она чувствует себя неудачницей.
Фельдшер поздравляет ее с успехами и подбадривает, заверяя ее, что все время от времени проскакивают. Вместе они проводят коллективное обсуждение решений для дней рождения и обновляют ее план действий. После этого телефонного звонка Линн чувствует себя более уверенно в продолжении яблочной закуски и решает приносить яблоко по крайней мере четыре дня в неделю. Через три месяца она теряет три фунта.
Более половины взрослых имеют по крайней мере одно хроническое заболевание, а многие имеют два или более.1 Подавляющему большинству этих взрослых не хватает знаний, уверенности и навыков для управления их состояниями. 2 Время, необходимое их врачам для эффективного лечения хронических состояний, предоставления рекомендованной профилактической медицинской помощи и лечения острых проблем, намного превышает количество часов, доступных в день врача.3,4
Хотя лекарства от хронических заболеваний играют важную роль в продлении жизни, изменение образа жизни пациента является критическим фактором, определяющим качество здоровья. Хотя семейные врачи хорошо понимают важность того, чтобы пациенты становились активными менеджерами своего здоровья, многие семейные врачи не были обучены тому, как вовлекать пациентов в успешное самоуправление.Осознание того, что необходимо учитывать нехватку времени и обучение новым навыкам, привело к тому, что упор делается на модель первичной медицинской помощи5 в сочетании с инновационными приложениями электронной медицинской карты (EHR) .6 В этой статье мы предлагаем хорошо подготовленные командлеты Использование инструментов EHR для создания планов совместной помощи улучшит результаты в отношении здоровья пациентов с хроническими заболеваниями и поможет процветать практике семейной медицины в будущем, поскольку модели оплаты, основанные на качестве медицинской помощи, становятся нормой.
Новое мышление
Эффективное вовлечение пациентов в самообслуживание требует нового мышления со стороны команды здравоохранения. Большинство клиницистов прибегают к логике, фактам и убеждениям для изменения поведения пациентов. Врачи проводят много времени, рассказывая пациентам об изменениях, которые им необходимо внести, и предупреждают о последствиях «несоответствия». Когда пациент возвращается на повторное посещение после неудачной попытки внесения рекомендуемых изменений, врач имеет тенденцию повторять предостережения об изменении, возможно, немного более срочно и решительно.К сожалению, эти методы редко бывают успешными и не внушают пациенту внутренней мотивации. 7
Уильям Батлер Йейтс, как однажды сказал: «Образование — это не наполнение ведра, а разжигание огня». Мы предлагаем, чтобы бригады первичной медицинской помощи избегали наполнения ведер и вместо этого думали о своей роли в разжигании огня активации пациента. Такой подход будет стимулировать пациентов к более активному участию в лечении. Танцуйте со своими пациентами, а не боритесь или спорьте.Члены команды первичной медицинской помощи могут тренировать, предлагая поддержку и советы для достижения успеха. (Чтобы узнать больше о коучинге в области здравоохранения, см. Статью в этом выпуске.) Вместо того, чтобы диктовать планы пациентам, задавайте вопросы (например, «Помогите мне понять. Почему это сложно?»), Чтобы узнать о мировоззрении пациента. Говорят иначе: если люди не принимают здоровые привычки, всегда есть причина. Наша работа состоит в том, чтобы понять эти причины и помочь пациенту преодолеть препятствия для более здорового образа жизни.
Даже при совместном подходе к уходу за пациентами, заложенном в сознании команды, по-прежнему сложно найти время и инструменты для успешного оказания помощи пациентам в постановке реалистичных целей в области здравоохранения и планов действий.Мы предлагаем объединить пять компонентов для улучшения самоконтроля пациентов:
Коммуникативные навыки, которые способствуют управлению временем,
Навыки решения проблем,
Работа в команде между семейным врачом и медицинским помощником или медсестрой,
Обучение,
Использование EHR для поддержки это усилие.
Управление временем
В порыве напряженной офисной практики время на важные беседы с пациентами часто теряется из-за «насущной необходимости», профессиональных планов и чувства перегруженности.Командный уход может облегчить это бремя. Семейные врачи должны сбалансировать решение острых проблем, профилактику и хроническую помощь с тем, что пациент выбирает для самостоятельного управления. Умение совместно планировать повестку дня с каждым пациентом имеет важное значение для управления временем и уменьшения беспокойства, связанного с управлением временем. 8,9
При помещении пациента в должность ассистент клинициста должен приступить к разработке повестки дня. В некоторых практиках это будет медсестра, а в других — медицинский помощник. В дополнение к признанию задокументированной причины визита, помощник должен спросить: «Есть ли что-то еще, что вы хотите обсудить с нами сегодня?» Этот вопрос следует повторять до тех пор, пока пациенту нечего добавить.Для подгруппы пациентов, у которых есть списки, которые, очевидно, слишком длинны для одного посещения, помощник может добавить: «Возможно, мы не сможем хорошо выполнить все эти проблемы за одно посещение, поэтому давайте выберем те, которые самое важное для вас. Клинические помощники должны также спросить, есть ли какие-либо запросы на пополнение или формы, которые пациент должен заполнить.
После приветствия пациента и восстановления взаимопонимания врач должен подтвердить и подтвердить повестку дня. Например: «Я вижу, что у вас есть несколько вещей, которые вы хотите обсудить сегодня, и Кристина говорит мне, что ваши постоянные боли в пояснице наиболее важны для вас.Мы пропустили что-нибудь более важное? Более подробное описание совместной повестки дня можно найти в более раннем выпуске журнала Family Practice Management.10 Этот важный метод помогает организовать время, используемое при посещении офиса, и защитить время для самоуправления. Большое исследование8, проверяющее этот метод, показало, что пациенты и врачи с меньшей вероятностью поднимали новые вопросы «о, кстати» в заключительные моменты назначения. В среднем визиты к квалифицированным врачам были на 90 секунд короче по сравнению с контрольными врачами (хотя эти данные не соответствуют статистической значимости, P = 0.1, это имеет клиническое значение). Сэкономленное время можно посвятить созданию жизнеспособных планов по уходу за пациентами.
Создание плана совместной помощи
Исследования показывают, что решение проблем и создание цели и выполнимого плана действий улучшают результаты11 для таких проблем, как диабет, 12 потеря веса, 13 и депрессия. 14,15 Мы называем это планом совместной помощи. , Эффективное решение проблем подчеркивает сосредоточенность пациента и избегает навязывания пациенту целей и планов.«Построение плана совместной помощи» представляет шаги по постановке целей и разработке плана действий с советами, предлагаемыми вопросами и примерами ответов пациентов. Каждое взаимодействие не требует использования каждого шага. Необходим гибкий подход, основанный на опыте клинициста, характере цели и имеющихся у пациента навыках решения проблем. Принятие подхода, ориентированного на пациента, для улучшения самоконтроля пациента представляет собой серьезную проблему в отношении и поведении клинициста (в таблице ниже приведены различия между целями, определенными поставщиком, и целями, определенными пациентом).
СОЗДАНИЕ ПЛАНА СОВМЕСТНОГО УХОДА, ШАГ ЗА ШАГОМ
Помогите пациенту сосредоточиться на конкретной цели.
Подсказка: сделайте так, чтобы цель пациента была больше вашей.
Сценарий: «Можете ли вы придумать цель улучшить свое здоровье? Мы хотим помочь вам.»
Пример: «Контроль веса».
Мозговая атака для достижения цели.
Подсказка: попросите пациента перечислить некоторые возможные пути достижения цели. Не спешите делиться своими предложениями и дайте пациенту сначала определить идеи.
Сценарий: «Какими разными способами вы можете достичь своей цели? Перечислите все, что приходит на ум ».
Пример: «Проконсультируйтесь с диетологом; упражняйтесь больше; меньше закусок; ешьте меньше шоколада; используйте меньшие порции. »
Выберите вид деятельности.
Совет. Помогите пациенту выбрать один вид деятельности. Слишком много вариантов может быть чрезмерным и менее осуществимым, что увеличивает риск неудачи.
Сценарий: «Это все хорошие идеи, но я предлагаю вам начать с одного занятия.
Пример: «Упражнение».
Фокус деятельности.
Подсказка. Чем конкретнее действие, тем больше вероятность его выполнения. Второй раунд мозгового штурма может помочь определить деятельность, наиболее вероятную для принятия.
Сценарий: «Можете ли вы придумать одно упражнение, которое вы, скорее всего, будете выполнять?»
Пример: «Ходьба».
Определите, как часто и как долго будет происходить действие.
Подсказка: помогите пациенту быть конкретным, но реалистичным.Если он или она слишком амбициозны, посоветуйте пациенту с самого начала установить менее амбициозную цель, а затем увеличить частоту или продолжительность.
Сценарий: «Как часто вы будете заниматься спортом?»
Пример: «Три раза в неделю по 15 минут».
Определите, когда будет осуществляться деятельность.
Подсказка. Пациенту может потребоваться немного времени, чтобы подумать, когда это выполнимо.
Сценарий: «Когда бы вы хотели прогуляться?»
Пример: «По понедельникам и вторникам в обеденный перерыв и в субботу утром.”
Рассмотрим барьеры.
Подсказка: выявление барьеров помогает пациенту уточнить план, повышая осуществимость и вероятность успеха.
Сценарий: «Какие барьеры вы можете предвидеть, которые могут помешать вам достичь своей цели?»
Пример: «Я не могу ходить, если идет дождь или я чувствую себя одиноко и хочу компанию».
Оцените достоверность по шкале от 1 (низкая) до 10 (высокая).
Совет. Оценка уверенности помогает определить социальные или психологические барьеры.Однажды названные, эти барьеры могут иметь меньшую силу.
Сценарий: «Как бы вы оценили вашу уверенность, если 1 — это самый низкий шанс на успех, а 10 — это надежная вещь?»
Пример: «Я думаю, что моя уверенность — 7».
Определите способы повышения (или поддержания) уверенности
Совет. Подумайте, как пациенты думают о способах повышения уверенности, помогает уменьшить влияние всех барьеров.
Сценарий: «Что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность? Как мы можем тебе помочь?»
Пример: «Может быть, было бы полезно поговорить об этом с моим мужем и коллегами.Они могли иногда гулять со мной.
После того, как реалистичный план действий был разработан, распечатан и передан пациенту, можно организовать последующее наблюдение. Крайне важно включить этот шаг; регулярное раннее наблюдение тесно связано с вероятностью выполнения плана пациентом. 11 Часто другие члены медицинской бригады предлагают последующее наблюдение, о чем будет сказано ниже. Пример плана совместной медицинской помощи, который может составить ЭМК, приведен ниже. Шаблон можно скачать.
ОБРАЗЕЦ ОБРАЗЦОВ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ОБРАБОТКИ
Скачать в формате PDF
Просмотреть / Распечатать таблицу
Можете ли вы придумать цель улучшить свое здоровье? Мы хотим помочь вам. Я хотел бы иметь лучшие привычки в еде. |
Какими способами вы можете достичь своей цели? Перечислите все, что приходит на ум. Меньше перекусывать вечером; пить меньше алкоголя; ешьте меньше десертов; Ешьте больше низкокалорийных овощей. |
Выберите одно мероприятие. Сделайте это возможным. Пейте меньше алкоголя. |
Можете ли вы быть более конкретным об этой деятельности? Не более одного бокала вина за раз или один стакан пива. |
Как часто вы будете заниматься этим делом? Дважды в неделю. |
Когда вы будете заниматься этим делом? Только по вечерам в субботу и воскресенье. |
Какие барьеры могут помешать вам достичь своей цели? Моя жена любит пить вино с нашими ужинами. |
Как бы вы оценили свою уверенность, когда 1 — это наименьший шанс на успех, а 10 — верная вещь? Six |
Что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность? Как мы можем тебе помочь? Я должен попросить мою жену пить вино только по выходным. |
Можете ли вы придумать цель улучшить свое здоровье? Мы хотим помочь вам. Я хотел бы иметь лучшие привычки в еде. |
Какими способами вы можете достичь своей цели? Перечислите все, что приходит на ум.Меньше перекусывать вечером; пить меньше алкоголя; ешьте меньше десертов; Ешьте больше низкокалорийных овощей. |
Выберите одно мероприятие. Сделайте это возможным. Пейте меньше алкоголя. |
Можете ли вы быть более конкретным об этой деятельности? Не более одного бокала вина за раз или один стакан пива. |
Как часто вы будете заниматься этим делом? Дважды в неделю. |
Когда вы будете заниматься этим делом? Только по вечерам в субботу и воскресенье. |
Какие барьеры могут помешать вам достичь своей цели? Моя жена любит пить вино с нашими ужинами. |
Как бы вы оценили свою уверенность, когда 1 — это наименьший шанс на успех, а 10 — верная вещь? Six |
Что вы можете сделать, чтобы повысить свою уверенность? Как мы можем тебе помочь? Я должен попросить мою жену пить вино только по выходным. |
Командная работа: использование командлетов
Модель «командлетов» 5, в которой участвуют врачи и медицинские помощники
.| Астма Уход | Покрытие необходимыми с медицинской точки зрения материалами и оборудованием, связанными с лечением и лечением астмы, включая прокладки ингаляторов, небулайзеры (включая маски для лица и трубки), измерители пикового расхода и обучение правильному использованию этих предметов. Члены, отождествленные с астмой, зарегистрированы в программе лечения заболеваний L.A. Cares About Asthma®, которая включает в себя учебные рассылки и мониторинг состояния телефона медсестрой для членов с высокой степенью тяжести.По вопросам, связанным с программой или для отказа от участия в программе, участники могут связаться с: 1-888-200-3094 (TTY / TDD) 711 с понедельника по пятницу с 8:00 до 16:00. или по электронной почте: | Нет доплаты |
| Кровь и продукты крови | Стационарная и амбулаторная обработка, хранение, администрирование, сбор и хранение аутологичной крови, когда это необходимо по медицинским показаниям. | Нет доплаты |
| Рак Клинические испытания | Покрытие для участия участника в клиническом исследовании рака, фаза I-IV, когда врач участника рекомендовал участие в исследовании и участник удовлетворяет определенным требованиям | 5 долларов США за посещение Доплата за рецептурные препараты, как описано в «Программе отпускаемых по рецепту лекарств» |
| Очки и линзы для катаракты | Очки и линзы для катаракты, контактные линзы для катаракты или интраокулярные линзы, которые заменяют естественную линзу глаза после операции по удалению катаракты | Нет доплаты |
| Конфиденциальное тестирование на ВИЧ и ЗППП | Тестирование доступно от L.A. Департамент здравоохранения округа, поставщики услуг по планированию семьи, ваш врач или дородовые клиники; предварительное разрешение не требуется | Нет доплаты |
| Стоматологические услуги | Только когда необходимо с медицинской точки зрения; Нет покрытия для обычных стоматологических услуг (например, уборка, косметические услуги). Регулярное покрытие стоматологических услуг предлагается отдельно и оплачивается путем ежемесячных отчислений из фонда заработной платы в SEIU. Для получения информации, свяжитесь с SEIU по телефону 1-877-698-5829. | Нет доплаты |
| Диабетическая помощь | Оборудование и расходные материалы для лечения и лечения диабета с использованием инсулина, диабета без использования инсулина и гестационного диабета, если это необходимо по медицинским показаниям, даже если эти препараты доступны без рецепта.Обучение и санитарное просвещение для диабетического самоуправления. Семейное воспитание для самоуправления. Члены, выявленные с диабетом, зачислены в программу управления заболеванием L.A. Cares About Diabetes®, которая включает в себя рассылку образовательных сообщений и мониторинг состояния телефона медсестрой для членов группы с высокой степенью тяжести. По вопросам, связанным с программой или для отказа от участия в программе, участники могут связаться с: 1-877-796-5878 (TTY / TDD) 711 с понедельника по пятницу, с 8:00 до 16:00. или по электронной почте diabetesdm @ lacare.орг | Нет доплаты |
| Диагностические, рентгенологические и лабораторные услуги | Терапевтические радиологические службы, ЭКГ, ЭЭГ, маммография, другие амбулаторные диагностические лабораторные и рентгенологические тесты | Нет доплаты |
| Медицинское оборудование длительного пользования | Оборудование для дома, используемое по медицинским показаниям | Нет доплаты |
| Службы неотложной медицинской помощи | Медицинские услуги, которые разумный человек посчитает необходимыми для облегчения серьезного заболевания или симптома, травмы, сильной боли или состояния, требующего немедленной диагностики.Предлагается 24 часа в сутки, семь дней в неделю. | 35 долларов США за посещение (отказ от госпитализации в случае госпитализации) |
| Экстренная контрацепция | FDA-одобренные противозачаточные препараты и устройства | Нет доплаты |
| Услуги по обследованию глаз / зрения | Нет покрытия для обычных услуг зрения (очки и контактные линзы) | |
| Службы планирования семьи | Добровольные услуги по планированию семьи | Нет доплаты |
| Службы санитарного просвещения | Эффективные медицинские образовательные услуги и материалы.Это включает в себя обучение личному поведению в отношении здоровья и медицинской помощи, а также рекомендации относительно оптимального использования медицинской помощи. | Нет доплаты |
| Медицинское обслуживание на дому | Услуги, предоставляемые на дому медицинским персоналом Необходимый по медицинским показаниям квалифицированный уход; не распространяется на попечительство | Нет доплаты |
| Хоспис | Медицинская необходимая квалифицированная помощь; консультирование; медикаменты; краткосрочная стационарная помощь; контроль боли и управление симптомами; услуги по тяжелой утрате; физическая, речевая и профессиональная терапия; медицинские социальные услуги; и отсрочку ухода | Нет доплаты |
| Больничные услуги — Стационар | Комната и питание, уход и все необходимые медицинские услуги
| Нет доплаты |
| Больничные услуги — амбулаторно | Диагностические, терапевтические и хирургические услуги, выполняемые в больнице или амбулаторном учреждении | Нет доплаты |
| Нет доплаты | ||
| Нет доплаты | |
| Нет доплаты | |
| $ 5 за посещение | |
| 35 долларов США за посещение | |
| Скрининг вируса папилломы человека и вакцина (ВПЧ) | Скрининг-тест на рак шейки матки доступен для всех женщин в возрасте от 9 до 26 лет | Нет доплаты |
| Медицинская диетотерапия | Лечение диагностированных заболеваний (неконтролируемый диабет, ожирение, недостаточная масса тела или почечная недостаточность до терминальной стадии) с помощью диетических вмешательств.Требуется приказ врача. | Нет доплаты |
| Медицинский транспорт | Скорая медицинская помощь в чрезвычайных ситуациях | Нет доплаты |
| Психическое здоровье — Стационарное лечение | Требуется предварительное разрешение для следующих стационарных сетевых услуг:
| Нет доплаты |
| Психическое здоровье — амбулаторные посещения | Услуги, полученные во время посещения офиса поставщика, амбулаторного посещения больницы или неотложной медицинской помощи.
Предварительное разрешение требуется для психологического тестирования. | $ 5 за посещение |
| Психическое здоровье — амбулаторное обслуживание на базе | Услуги вне офиса, например, в лечебном центре или на дому, которые включают ежедневное или еженедельное лечение в течение нескольких часов. Предварительное разрешение требуется для следующих амбулаторных услуг в сети:
Позвони Л.A. Бесплатная горячая линия по вопросам поведенческого здоровья Care по тел. 1-877-344-2858. Мы поможем вам найти ту помощь, которая подходит именно вам. | Нет доплаты |
| Физиотерапия, логопедия и логопедия | Амбулаторно | $ 5 за посещение |
| Стационар Терапия может проводиться в медицинском кабинете или другом соответствующем амбулаторном учреждении | Нет доплаты | |
| Беременность и материнство | Пренатальная и послеродовая помощь | Нет доплаты |
| Программа отпускаемых по рецепту лекарств | Препараты, прописанные лицензированным практикующим
| $ 5 за рецепт |
| $ 5 за рецепт | |
| Нет доплаты | |
| Нет доплаты | |
| Нет доплаты | |
| Нет доплаты | ||
| Профилактические услуги | $ 5 за посещение | |
| Нет доплаты | |
| Нет доплаты | ||
| Нет доплаты | ||
| Нет доплаты | ||
| Нет доплаты | |
| Профессиональные услуги |
| $ 5 за посещение |
| $ 2 за посещение | |
| Нет доплаты | |
| Нет доплаты | |
| Протезирование и ортопедия | Протезирование и ортопедия, как предписано Л.A. Поставщики услуг по уходу | Нет доплаты |
| Реконструктивная хирургия | Реконструктивная хирургия восстанавливает аномальные части тела, улучшает функцию тела или возвращает нормальный вид. | Нет доплаты |
| Квалифицированный уход | Услуги, предоставляемые в лицензированном учреждении с квалифицированным медицинским уходом. Пособие ограничено максимум 100 днями в год. | Нет доплаты |
| Амбулаторно-поликлиническая помощь при расстройствах, связанных с использованием психоактивных веществ | Требуется предварительное разрешение для следующих сетевых услуг:
Позвони Л.A. Горячая телефонная линия по вопросам поведенческого здоровья Care по бесплатному телефону 1-877-344-2858. Мы поможем вам найти ту помощь, которая подходит именно вам. | Нет доплаты |
| Лечение расстройства при использовании веществ — Стационарное лечение | Требуется предварительное разрешение для следующих стационарных сетевых услуг:
Позвони Л.A. Горячая телефонная линия по вопросам поведенческого здоровья Care по бесплатному телефону 1-877-344-2858. Мы поможем вам найти ту помощь, которая подходит именно вам. | Нет доплаты |
| Лечение расстройства при использовании веществ — амбулаторные посещения | Услуги, полученные во время посещения офиса поставщика, амбулаторного посещения больницы или неотложной медицинской помощи.
Позвони Л.A. Горячая телефонная линия по вопросам поведенческого здоровья Care по бесплатному телефону 1-877-344-2858. Мы поможем вам найти ту помощь, которая подходит именно вам. | $ 5 за посещение |
| трансплантатов | Необходимая по медицинским показаниям трансплантация органов и костного мозга; медицинские и больничные расходы донора или потенциального донора; Проверка расходов и расходов, связанных с закупкой донорского органа | Нет доплаты |
Если вам нравится ваш план, вы можете сохранить его …
Если вам нравится ваш план, вы можете его сохранить. В рамках ObamaCare вы можете хранить свою медицинскую страховку до 2015 года, даже если она не соответствует требованиям ACA. В 2015 году, если ваш план не имеет статуса , получившего статус , и не соответствует требованиям ACA , вам придется выбрать новый план. Давайте посмотрим немного глубже на детали, которые вам нужно знать о соблюдении вашего плана.
СПЕЦИАЛЬНОЕ ОБНОВЛЕНИЕ: теперь вы можете сохранить свой план до 2017 года в некоторых штатах!
Министерство здравоохранения и социальных служб (HHS, то есть департамент, отвечающий за ObamaCare) объявило, что планы медицинского страхования, которые должны были быть отменены Obamacare к 2014 году, могут быть проданы до октября 2016 года в штатах, которые одобряют продление. Это существенно продлевает некоторые несоответствующие неисполненные планы до 2017 года (план, продленный в 2016 году, годен на один год, последняя дата продления вашего плана — октябрь 2016 года).
Изменение плана медицинского обслуживания
Вы можете изменить свой план медицинского обслуживания в течение ежегодного периода открытой регистрации ObamaCare. Посетите нашу страницу об изменении вашего плана медицинского страхования, если вы хотите узнать все ваши варианты на 2015 год.
американца теперь могут держать свои планы до 2015 года (в некоторых случаях до 2017 года)
Закон о доступном медицинском обслуживании содержит положения, в которых говорится, что к 2014 году необходимо изменить планы медицинского страхования, которые не имеют статуса дедушки и не соответствуют требованиям ACA.После большого количества споров и миллионов американцев, столкнувшихся с потерей медицинской страховки на 2014 год, президент объявил о решении, которое позволит страховым компаниям восстановить планы медицинского страхования, которые были отменены до 2015 года, и разрешило страховым компаниям обновлять другие несоответствующие медицинские планы до 2015 тоже.
ОБНОВЛЕНИЕ : срок изменения вашего плана с 2014 по 2015 год был продлен еще на один год до 2016 года. Конечный результат заключается в том, что в некоторых штатах страховщики будут позволять вам продлевать выкупленный план вплоть до 2016 года, фактически позволяя вам оставаться на планировать до 2017 года.
Однако страховые компании должны сообщить держателям полисов, что их планы не соответствуют новым минимальным стандартам, и должны проинформировать их о других возможностях на новых рынках, в том числе о наличии субсидий, которые помогут им оплатить расходы на страхование.
Этот шаг позволит американцам делать покупки на биржах и выяснить, является ли их лучшим вариантом для них и их семьи, и в то же время позволяет им сохранить свой текущий план медицинского страхования, независимо от того, соответствует ли он новым стандартам Закона о доступном медицинском обслуживании.
Все новые планы, проданные после 2014 года, все еще должны соответствовать требованиям ACA.
Могу ли я сохранить свой текущий план медицинского страхования?
Частные планы медицинского обслуживания, в том числе планы медицинского страхования групп работодателей, которые не соответствуют стандартам Закона о доступном медицинском обслуживании и не имеют статуса «пожилой», возможно, придется переключить на планы медицинского страхования, которые соответствуют этим требованиям. Вы можете сохранить свой текущий план медицинского страхования после 2015 года, если:
• Некоторые штаты с работающими рынками медицинского страхования, такие как штат Вашингтон, отклонили «исправление», позволяющее людям сохранять планы медицинского страхования, которые будут отменены в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании.Ваша страховая компания сможет подтвердить, можете ли вы сохранить свой план или купить несоответствующий план в вашем штате.
• Ваш частный план имеет статус «унаследованный» и остается неизменным поставщиком.
• У вас есть незаплаченный частный план, который отвечает требованиям Закона о доступном медицинском обслуживании (перечислены ниже).
• У вас есть Medicare, Medicaid, TRICARE или другая форма общественного здравоохранения.
Возможно, вам придется перейти на новый план медицинского страхования, если:
• Ваш план не имеет или теряет статус «дедушкины» и не соответствует требованиям ACA.
Узнайте больше о ObamaCare и статусе Grandfarded .
Почему я не могу сохранить медицинскую страховку?
Каждый человек должен иметь страховку на 2014 год, что позволяет некоторым сохранить свои планы, а другим покупать новые планы с большим охватом, что приведет к дисбалансу стоимости страховых взносов. Создает два отдельных пула здоровых и больных людей.
Здоровые люди с большей вероятностью будут придерживаться старых планов, которые стоят дешевле и предлагают меньшее покрытие, потому что они не ожидают, что оно понадобится.Тем временем больные покупали более дорогие, комплексные планы.
Смысл прекращения планов, которые не обеспечивали адекватного покрытия, состоял в том, чтобы гарантировать, что, если у всех должен был быть охват, все они должны были быть частью одного и того же пула рисков, гарантируя, что цены были самыми доступными для всех.
Ниже приведены некоторые из преимуществ новых страховых планов, которые не должны соблюдаться в планах, которые сталкиваются или будут отменены.
Истина позади: «Если вам нравится ваш план, вы можете его сохранить»
Сторонники Закона о доступном медицинском обслуживании часто говорили: «Если вам нравится ваш план, вы можете его сохранить.Как и во многих других разговорах, это всего лишь половина правды . Цитата должна звучать так: «Если у вас есть неисполненный план, который отвечает требованиям ACA, вы можете его сохранить. Кроме того, если у вас есть план медицинского обслуживания, не отвечающий требованиям ACA, вы можете сохранить его, пока преимущества остаются неизменными. Тем не менее, большинство грандиозных планов изменится и потребует от участников этих планов перехода на новый план, который соответствует требованиям ACA .
Чтобы план мог быть аннулирован, скорее всего, он не предлагает хотя бы одну из этих новых обязательных привилегий, прав и защит:
1. A Запрет на отказ в лечении или покрытии ранее существовавших состояний. Вас нельзя отказать или исключить из страховки за то, что вы больны.
2. Десять основных преимуществ для здоровья. Основные льготы по здоровью не имеют годового или пожизненного лимита.
3. Запрет на отмену медицинского страхования и право на апелляцию. Вы не можете быть исключены по любой причине, кроме мошенничества, и если вас уволили, вы имеете право на быструю внутреннюю и внешнюю апелляцию.
4. Запрет на дискриминацию по признаку пола или здоровья. Больше нельзя платить за то, что ты женщина.
5. Запрет на все лимиты жизни и ограничение в 2 000 000 $ на годовые лимиты. Вы более защищены от банкротства из-за дорогостоящих медицинских расходов.
6. Бесплатные профилактические услуги и оздоровительные посещения.
Могу ли я сохранить свой текущий неисполненный план?
Если ваш план не соответствует стандартам Закона о доступном медицинском обслуживании и он не защищен своим статусом «усыновленный», то ваша страховая компания либо выдаст вам новый план, либо аннулирует ваш текущий план и сообщит вам о других доступных планах. В некоторых случаях ваш страховщик уведомит вас по почте, в других случаях они предоставят дополнительную помощь. Хотя это может быть болезненно, новый план, который вы получаете, предложит новые преимущества, права и защиту, гарантированные Законом о доступном медицинском обслуживании.
Новый план будет стоить мне дороже?
В некоторых случаях новые планы будут иметь лучшую защиту для более высокой стоимости, а в некоторых случаях семьи получат более дешевый план с лучшими льготами. Важно понимать, что независимо от того, насколько хорошими были ваши премиальные цены, распределение затрат или сеть по старому плану, у них не было тех же прав и защиты новых планов. Также обратите внимание, что если вы получите менее 400% федерального уровня бедности в 2014 году, у вас будет доступ к финансовой помощи через рынок медицинского страхования.В большинстве случаев вы можете найти план, эквивалентный тому, что вы имеете сейчас, через своего текущего страховщика или на рынке.
Опасности сохранения старого плана медицинского обслуживания
Пожалуйста, имейте в виду, что планы медицинского страхования во многих случаях отменяются. Некоторые более старые планы не предлагают разумного покрытия, или могут бросить вас, когда вы заболели, или отказать вам в лечении, когда оно вам больше всего нужно. Ежегодные и пожизненные ограничения на ваше обслуживание могут привести к банкротству, и многие планы в настоящее время могут взимать с женщин значительно больше, чем с мужчин.Убедитесь, что вы понимаете, какие права и средства защиты предлагает ваш план.
Также удостоверьтесь, что вы посещаете рынок медицинского страхования своего штата и проверяете, имеете ли вы право на помощь в оплате расходов.
Преимущества сохранения старого плана медицинского обслуживания
Для некоторых американцев они хотят сохранить свой старый полис медицинского страхования как можно дольше. Если ваш план имеет статус «дедушкины», вы в безопасности, если он не будет сохранен до 2015 года. Старые планы «дедушкины» не должны соответствовать новому закону, а для некоторых это означает, что они смогут получить более низкие ставки, а также получить необходимую им помощь.См. Нашу страницу о планах по отработанным медицинским услугам, чтобы узнать больше о « преимуществах отработанных планов на ».
В конце дня мы предлагаем всем принять 2014 год, чтобы подать заявку на рынок медицинского страхования в своем штате и посмотреть, какие у них есть варианты. Таким образом, когда наступит 2015 год, будет гораздо меньше путаницы в отношении вариантов вашего медицинского страхования. Узнайте больше о Grandfarded Health Plan (планы, которые вы МОЖЕТЕ сохранить) и Market Health Insurance Market (куда вы отправляетесь, чтобы получить новый план, соответствующий ACA).
Если вам нравится ваш план, вы можете его сохранить…
