Как сделать чтобы похудело лицо у девушки: Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Как похудеть в лице в домашних условиях

Лицо девушки: UGC

Как похудеть в лице быстро и эффективно, что нужно для этой цели? Важно помнить, что похудение является комплексным процессом и отражается на всем теле. При этом существуют и дополнительные меры для похудения лица: специальные комплексы упражнений и уходовые процедуры. Подробности о том, как похудеть в лице, чтобы были видны скулы, читайте в статье.

Как похудеть в лице: общие рекомендации

Чтобы похудело лицо, важно вначале обратить внимание на причины досадной округлости щек. Специалисты всемирно известного издания пишут о таких факторах:

1. Лишний вес. Когда подкожных жировых отложений становится много, они быстро занимают зоны щек и скул, делая лицо округлым.
2. Процессы естественного старения. С возрастом неминуемо происходят дегенеративные нарушения кожи и мышечного каркаса лица. На скорость их изменения в худшую сторону влияют образ жизни, наследственность, гормональный фон, экология. Все эти причины вместе делают лицо одутловатым и рыхлым.
3. Отечность. Кожа в области лица очень тонкая и нежная, поэтому при задержке жидкости в организме результат сразу же виден. Нарушения выведения воды, в свою очередь, могут быть вызваны недостатком сна, малой физической активностью, злоупотреблением алкоголем, высоким содержанием соли в пище.

Как похудеть в лице? Отзывы моих пациентов говорят о том, что не стоит рассчитывать на резкий сброс веса только в этой зоне. В поисках ответов на вопрос, как похудеть в лице за неделю, помните, что лицо способно резко уменьшиться в объемах только на фоне общей потери массы тела. Непосредственно похудение лица требует изменения режима питания и применения ряда мер по уходу за кожей.

Лицо девушки: Pixabay

Важно не только знать, как сделать лицо худым, но и предотвратить параллельное ухудшение состояния кожных покровов. На практике мне приходилось сталкиваться с тем, как на фоне уменьшения щек проявляются различные дефекты и морщинки. Поэтому, отвечая на вопрос, что делать, чтобы похудело лицо, я рекомендую придерживаться следующих правил:

• следите за осанкой, распрямляйте плечи и спину. Дело в том, что сутулость нарушает процессы кровообращения воротниковой зоны и провоцирует появление отеков на лице;
• замените обычные подушки их низкими вариантами или используйте специальную ортопедическую конструкцию под шею на время сна;
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями, в том числе и для мышц лица;
• придерживайтесь режима питания для поддержания оптимального обмена веществ;
• ухаживайте за кожей с помощью косметики и массажей.

Соблюдение всех этих мер поможет похудеть лицом и добиться обретения овала точеной формы.

Как похудеть в лице: упражнения

Тем, кто задается вопросом, как похудеть лицом, стоит помнить об огромном количестве мышц, которые расположены под кожей. Регулярное выполнение специальных упражнений не только укрепляет их, но и способствует избавлению от лишнего жира.

Как похудеть в щеках? Попробуйте утром и вечером делать такую зарядку:

• пропойте гласные буквы с напряжением мышц рта;
• тяните нижнюю губу к носу, поднимая подбородок;
• широко откройте рот и проведите языком по губам;
• попробуйте закатывать нижнюю губу, не используя руки;
• по очереди втяните и надуйте щеки вначале по одной, а затем одновременно;
• максимально опустите, а затем поднимите уголки рта;
• двигайте нижнюю челюсть максимально из стороны в сторону;
• максимально вытяните вперед сложенные вместе губы.

Каждое из упражнений можно повторить несколько раз, если вы располагаете временем. Чем больше тренироваться, тем быстрее получится похудеть в щеках.

Как похудеть в лице мужчине? Я рекомендую заниматься плаванием. С его помощью происходит разминка и укрепление шейного отдела позвоночника, нормализуется кровообращение и уходят отеки, возвращая лицу отличный вид.

Как похудеть в лице: питание

Овощи и фрукты: Pixabay

Как сделать скулы? Диета для похудения лица направлена на выведение избытков жидкости из верхней половины тела. Сбалансированное питание в этом случае строится на следующих правилах:

• едят дробно, маленькими порциями с тремя основными приемами пищи и при необходимости тремя перекусами в перерывах. Последний раз едят как минимум за три часа до сна;
• в качестве основы рациона останавливаются на фруктах, овощах и ягодах. Их можно употреблять свежими или добавлять в различные блюда, подвергая кулинарной обработке;
• готовят на растительных маслах, щедро добавляют зелень. Это способствует очищению кишечника, снижает калорийность блюд, которые остаются при этом сытными.

Помня о том, как худеет лицо, я советую соблюдать водный режим. Речь идет именно о чистой воде. Чай и кофе лучше оставить для уходовых процедур, протираний и скрабов. Чистая родниковая или минеральная вода — лучший выбор для тех, кто думает, как быстро похудеть в лице.

Кроме перечня рекомендованных продуктов, диета для лица акцентирует внимание на продуктах запрещенных, а именно:

• из питания по максимуму исключают сахар, соль и перец. Они способствуют задержке в организме воды, из-за чего лицо отекает;
• придется сказать «нет» жирным бульонам и сортам мяса, салу, сладостям и выпечке, газированным напиткам, крепкому чаю и кофе;
• под категорический запрет попадают также алкогольные напитки, в особенности пиво и вино.

Употребление перечисленных выше продуктов плохо влияет на состояние кожи в целом. Они не только калорийны и добавляют нам лишний вес, но и нарушают процессы обмена и даже провоцируют раннее старение. Этот пункт особенно важен в вопросе, как похудеть в лице подростку, так как правильное питание в этом возрасте редко бывает привычкой.

Как похудеть в лице: массаж и маски

Маска для лица: Pexels

Как похудеть в лице быстро? Авторитетный ресурс WebMD описывает широкий ряд салонных процедур, которые направлены на коррекцию овала лица и общего состояния кожных покровов. Но и в домашних условиях нам доступны эффективные средства:

• Похудение щек: массаж лица.

Процедуру проводят по утрам, используя настой трав (ромашка, календула) или раствор соли. Полотенцем, смоченным в одном из средств, интенсивно похлопывают по лицу, делая небольшие перерывы. Это улучшает процессы кровообращения и тонизирует мышцы лица. Массаж также можно делать после нанесения кремов утром и вечером.

• Как можно похудеть с помощью масок.

Питательные и тонизирующие маски, согласно данным авторитетного ресурса WebMD, помогают в процессе похудения сохранить и приумножить красоту лица. Основу для них подбирают с учетом типа кожи. Кроме того, делают универсальные маски: наносят овсяные хлопья, мякоть огурцов или клубники. Эти средства устраняют отеки и заметно освежают кожу.

Конечно, полноту лица всегда можно скрыть правильно подобранной прической и головным убором, грамотно нанесенным макияжем и лучезарной улыбкой. Но пусть и советы о том, как похудеть в лице, принесут вам ощутимую пользу и помогут быстро достичь желаемого результата.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1653750-kak-pokhudet-v-lice-v-domashnikh-usloviya/

что нужно, чтобы похудело лицо и подбородок у мужчин и женщин

Проблема похудения является едва ли не главной головной болью у прекрасной половины человечества. Однако у многих есть еще и дополнительная проблема: как сделать, чтобы похудело лицо.

Претензии к своей внешности найдутся, наверное, у большинства из нас, но если для похудения фигуры существуют отработанные методики, то кардинально скорректировать форму лица способна, пожалуй, только пластическая операция.

Форма и пропорции лица достались нам от матушки-природы. Чаще всего недовольство вызывают пухлые щеки и двойной подбородок, особенно если они у девушки.

Круглые щечки – это особенность строения лица, но зачастую они становятся более пухлыми за счет отеков, и вот тут надо принимать меры.

Статья по теме: «Можно ли похудеть если мало есть?»

  Лучшие способы похудения

Избавляемся от отеков

Часто о лице с пухлыми щеками говорят «одутловатое». Это значит, что лишний объем лицу придают отеки, то есть жидкость, скапливающая в организме, в том числе и в области лица.

Что нужно делать в этом случае, чтобы визуально похудеть? Избавиться от отеков, а для этого:

• На месяц полностью отказаться от соли и продуктов, содержащих ее в больших количествах (соленья, селедка, колбасы, консервы). В дальнейшем резко снизить содержание соли в своем рационе, а лучше вообще исключить ее, так же как быстро усвояемые углеводы.
• Питаться рационально, потреблять больше овощей и фруктов.
• Питаться дробно, 5-6 раз в день, из которых 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) плюс 2-3 перекуса в виде фрукта или стакана кефира.
• Объем каждого основного приема пищи не должен превышать 1 стакан (около 200 г).
• Выпивать 1,5-2 л обычной воды (не газированной!) в день.

Казалось бы, такой большой объем воды будет только способствовать появлению новых отеков, однако это не так. Наоборот, благодаря этому улучшается метаболизм, и отеки выводятся довольно быстро.

К тому же вода поможет заглушить чувство голода, особенно если выпивать по стакану перед (а не после!) приема пищи.

Статья по теме: «Худеют ли от бега?»

Корректируем и маскируем

Пухлые щечки придают лицу молодой девушки даже некоторую пикантность, а вот более зрелых женщин они не украшают.

В какой-то степени, чтобы похудеть могут помочь специальные упражнения для укрепления лицевых мышц, диета и массаж, а также компрессы с отваром из целебных трав и контрастной температурой. Соответствующие упражнения имеются и для избавления от двойного подбородка.

Однако дамам зрелого возраста следует помнить, что если лицо резко худеет, то на нем явственнее  проступают морщины, а кожа обвисает.

Поэтому им нужно думать не только о том, как сделать, чтобы похудело лицо, но и о том, как обеспечить коже необходимый уход для предотвращения появления морщин.

Если вам не нравится форма своего лица, то у женщин существует прекрасный способ коррекции – прическа и макияж, а у мужчин – растительность на лице (усы и борода). Не поленитесь сходить в салон красоты к стилисту, там вы получите квалифицированные рекомендации по коррекции формы лица.

Статья по теме: «Как похудеть беременной без вреда для ребенка?»

Упражнения для мышц лица

В видео показаны упражнения для лица, которые помогут не только избавится от мелких морщинок и подтянуть контур лица, но и немного похудеть в лице:

Составьте свою персональную программу тренировок:

эффективные способы, специальная гимнастика для лица, рекомендации и советы

Существует множество причин, согласно которым жир накапливается в области шеи и щек. Основные предпосылки для возникновения такой проблемы – генетическая предрасположенность, избыточная масса тела и пристрастие к алкогольным напиткам. Для того чтобы похудело лицо, необходимо придерживаться определенных методик и рекомендаций.

Избыточные жировые отложения на лице

Некоторым людям проблемы полноты лица кажутся мелкими неурядицами в общей картине внешнего вида, но на самом деле это не так. Жиру свойственно накапливаться не только в области талии, живота, рук, бедер и ягодиц. Его избыток может наблюдаться на щеках и в области подбородка. Результатом таких изменений становится нарушение красоты овала лица, а также складывается впечатление, что скулы вовсе отсутствуют. Мириться с таким положением не желают ни мужчины, ни женщины. И это правильно!

Учитывая серьезность проблемы, существует множество методик, направленных на борьбу с лишними жировыми отложениями в области лица.

Почему лицо расплывается?

Что делать, чтобы похудело лицо? Это довольно интересный вопрос, но прежде чем к нему перейти, следует разобраться в причинах возникновения недовольства этой частью тела.

Если длительное время вас абсолютно устраивало ваше лицо, а потом вы заметили, что оно стало расплываться, то значит, что в организме произошел сбой. Его могли вызвать следующие факторы:

1. Отечность тканей.
2. Вредные привычки.
3. Набор лишней массы тела.
4. Гормональный сбой после рождения ребенка.
5. Искривление позвоночника.

Несмотря на наличие таких серьезных причин, не стоит впадать в панику, так как все это поправимо. Конечно, процесс похудения довольно трудоемкий и требует длительного времени. Все потому, что лицо худеет в последнюю очередь. Но если трудности вас не пугают, то запаситесь терпением и достигайте поставленной цели.

Водный баланс

Как сделать, чтобы похудело лицо у девушки? Высокое содержание соли и сахара, а также некоторых токсических веществ в крови, может являться причиной возникновения отечности в области лица. Чтобы очистить организм следует пить не менее 2 литров в день очищенной воды. Возьмите себе за правило пить регулярно по одному стакану воду, даже если не возникло чувство жажды.

Здоровый образ жизни

Как похудеть, чтобы похудело лицо? В первую очередь следует обратить внимание на состояние своего здоровья. Аллергия или непереносимость некоторых пищевых веществ может негативно отражаться на форме вашего лица. А также обратите внимание на такой симптом, как вздутие в кишечнике. Если у вас часто наблюдаются признаки газообразования, то необходимо заняться лечением.

Здоровое питание и образ жизни положительно влияют на борьбу с лишним весом и жировыми отложениями как в области тела, так и лица. Основной продукт, который необходимо максимально ограничивать в рационе – это соль, так как ее избыток приводит к отечности лица, а также замедляет вывод лишней жидкости из организма. Отдавайте предпочтение овощам, так как они богаты клетчаткой, а также уменьшают уровень плохого холестерина в крови.

Эффективный способ для похудения лица

Как похудеть лицом девушке быстро? Только при помощи косметолога, но у данного способа есть ряд противопоказаний, поэтому к рассмотрению этой темы мы вернемся чуть позже. А пока стоит уделить внимание безопасному, но длительному методу.

Обрести четкий овал лица, который иногда скрывается под вторым подбородком и щеками позволяют лишь ограничения в питании. Важно понимать, что толстое лицо образуется в результате ожирения, которое появляется при избыточном употреблении калорий.

Если нормализовать свой рацион и начать есть полезные продукты, то жировые отложения постепенно начнут уходить со всех частей тела, в том числе и с лица. Первые результаты, которые вы заметите, показывают, что организм начал активно использовать жировые запасы для преобразования их в энергию.

Когда человек не тратит калории, полученные вместе с пищей, в течение дня, они откладываются в жировое депо. И в дальнейшем, результат переедания отражается в виде жировых отложений на ягодицах, талии, животе, лице и т. д.

Лицевая диета

Как похудеть лицу девушки быстро за неделю? Как и при соблюдении любой диеты оптимальным вариантом станет дробное питание каждые 3–4 часа. Причем последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов до сна.

Как упоминалось выше, из питания должны быть исключены соль и сахар, так как они задерживают лишнюю жидкость в организме и мешают естественному процессу ее выведения. А также из рациона следует убрать жирное, копченное, выпечку и газированные напитки. Постарайтесь отказаться от крепких чая и кофе, так как они часто являются причинами избыточного употребления калорий в течение дня.

Основной рацион должен состоять из овощей, фруктов и ягод. Они могут употребляться как в целом виде, так и в салатах.

Необходимо полностью отказаться от алкогольных продуктов, в особенности от вина и пива. Кроме высокой калорийности, они способствуют задержке жидкости в тканях и вызывают отечность. Помимо этого, от употребления подобных вредных напитков ухудшается цвет лица и состояние кожи.

Массаж

Как похудеть лицом девушке в домашних условиях? Если вы хотите похудеть в максимально короткие сроки, то отличным решением станет применение специального массажа для лица. Процедуру желательно выполнять ежедневно в утреннее время. Идеальным вариантом будет, если несколько первых сеансов вы доверите профессионалу, и во время его манипуляций постараетесь запомнить правильность движений и степень усилий.

Важно! Людям с кожными заболеваниями противопоказано применение массажа для лица.

Выделяют три типа массажа для похудения в области лица:

1. Скульптурирование. Подтягивает проблемные участки и устраняет жировые отложения. Благодаря этим процессам лицо приобретает четкий контур.
2. Простой. Легкий массаж лица, основанный на постукиваниях и поглаживаниях. Выполняется два раза в день – утром и вечером.
3. Точечный. Борется с жировыми отложениями посредством точечного воздействия на проблемные участки.

Как похудеть, чтобы похудело лицо? Какому виду массажа отдать предпочтение? В домашних условиях наиболее действенным будет простой массаж, но выполнять его необходимо соблюдая основные правила. Для этого мы рассмотрим вариант данного массажа более подробно.

1. Начинать массажные движения необходимо снизу вверх.
2. Сначала вы уделяете внимание подбородку, а затем переходите к области губ, крыльям носа, переносице, средней части лба, направляя движение пальцев каждый раз в стороны.
3. Область около глаз необходимо слегка массировать кончиками пальцев начиная от внешних уголков. Затем постепенно переходить к внутренним уголкам по области нижнего века.
4. Массажировать верхнее веко необходимо в противоположном направлении, то есть от внутреннего уголка глаза к внешнему.

Считается, что наиболее эффективен массаж, который выполняется при помощи махрового полотенца. Его необходимо смочить в отваре трав, которые подобраны под ваш тип кожи. Затем следует скрутить полотенце в жгут. После чего можно приступить к растираниям, соблюдая правила, описанные выше. Область вокруг глаз массируется исключительно кончиками пальцев.

Правильный и регулярный уход

Как похудеть лицом? Скулы выглядят гораздо привлекательнее пухлых щек, а значит похудение в области лица очень важно. Добиться красивого овала довольно сложно, гораздо проще поддерживать идеальную форму.

Более того, проблема похудения в области лица требует комплексного подхода.

1. Косметические средства необходимо регулярно менять. Так как коже свойственно привыкать к одному и тому же продукту, который используются на протяжении длительного времени. И в результате можно не увидеть положительных изменений.
2. Контрастное умывание. Возьмите кусочек льда и салфетку, смоченную в горячем отваре аптечных трав. Поочередно выполняйте обработку лица данными способами в течение 1 минуты. Такая методика позволяет за короткий промежуток времени избавиться от отечности и повысить эластичность кожи.
3. Компрессы на ночь. После очищения кожи нанесите на лицо тканевую салфетку, смоченную в солевом растворе. Держите компресс в течение 25 минут. По истечении данного времени необходимо снять салфетку, затем умыться и увлажнить кожу лица кремом с эффектом лифтинга. Применять процедуру следует 2–3 раза в неделю.

Гимнастика для похудения

Как похудеть лицом девушке в домашних условиях? Существует комплекс упражнений, направленных на улучшение овала лица. Перед тем как приступить к выполнению гимнастики следует обильно намазать кремом лицо. Затем примите удобную позу. Если есть возможность расположиться напротив зеркала, то это замечательно, так вы сможете контролировать правильность выполнения упражнений.

Начните с разминки мускулатуры лица, а именно: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем легонько помассируйте кожу лица при помощи аккуратных похлопываний кончиками пальцев. А теперь можно приступать к комплексу упражнений:

1. Наберите в рот максимальное количество воздуха. Удерживайте его, и начинайте активно надавливать на щеки ладонями. Выполняйте упражнение в течение 15 секунд. Повторите от 3 до 4 раз.
2. После этого, не выпуская воздух, вытяните губы трубочкой и медленно выдыхайте через них. Повторите упражнение 5–8 раз.
3. Наберите небольшое количество воздуха за одну щеку. После чего начинайте медленно перекатывать его в область другой щеки и обратно. Повторите 10 раз на каждую сторону.
4. Максимально задействуйте мышцы лица и пропойте гласные буквы: о, а, у.
5. Произносите буквы «х» и «о» по очереди. При произношении согласной следует растягивать рот в улыбке, а при гласной – вытягивать губы трубочкой. Повторить 20 раз.
6. Возьмите в рот карандаш и водите им в стороны, изображая знак бесконечности в течение 60 секунд.
7. Откройте рот максимально широко. Хлопайте губами, создавая звук, похожий на подражание рыбкам. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд.
8. Запрокиньте голову назад, затем выдвинете нижнюю челюсть вперед. Губы остаются сомкнутыми. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Сделайте перерыв в течение 5–10 секунд. Повторить 30 раз.

Такую гимнастику рекомендуется выполнять два раза в день.

Эффективна ли гимнастика для лица?

Как похудеть в лице и щеках, интересует практически каждую девушку, которая уделяет должное внимание своей внешности. Несмотря на то что существует максимальное количество разнообразных комплексов упражнений, направленных на совершенствование овала лица, ни один из них не будет работать без соблюдения диеты и физических нагрузок. Жировые отложения образуются не из воздуха, они возникают по причине длительного несбалансированного питания. Вы можете ежедневно на протяжении длительного времени заниматься спортом и гимнастикой для лица, но положительного результата не будет, пока ваши усилия будут сопровождаться перееданием и употреблением вредных продуктов.

Конечно, получасовая гимнастика лица задействует дерму, но на жировые отложения в области лица она повлиять не может.

Советы и рекомендации

Как похудеть лицом девушке? Это довольно актуальная тема на сегодня. Дело в том, что в моде четкий контур и овал лица с выделяющимися скулами.

Чтобы лицо выглядело стройным, следует придерживаться следующих советов и рекомендаций:

1. Правильный макияж с грамотным осветлением и затемнением определенных участков кожи может сделать лицо визуально более узким и выделить область скул.
2. Правильная осанка. Дело в том, что сутулость приводит к появлению второго подбородка. А при правильной осанке кожный жир распределяется равномерно в области лица, не опускаясь вниз. Поэтому правильные очертания формы лица не нарушаются.
3. Белковые продукты. Чем меньше углеводов, жиров и калорий вы употребляете, тем вы стройнее. И это отражается на вашем лице, которое приобретает красивые очертания, а не наличие жировой прослойки.
4. Полноценный сон. В сутки необходимо спать не менее 6 часов. А лучшая помощь для кожи лица после недосыпания – это умывание холодной водой или протирание кожи лица кубиком льда.
5. И последний совет. Если вы заметили, что ваше лицо стало сильно отекать, а ранее такого не наблюдалось, то причина может крыться не только в прибавке веса, но и в каком-то заболевании. Это, может быть, сбой в работе эндокринной системы.

Встреча с косметологом как решение проблемы

Что сделать, чтобы похудело лицо? Помимо косметических средств и гимнастики в домашних условиях, существует множество манипуляций, которые можно осуществить в косметологическом кабинете.

На сегодняшний день очень популярна мезотерапия и липолитики для похудения лица. Данная процедура поможет избавиться от жировых отложений в области щек и второго подбородка. С помощью игл в кожу глубоко вводится специальное вещество, расщепляющее лишний жир. Но это кардинальное решение, к которому следует прибегать только тогда, когда другие методы не действуют. Ранее 25 лет к данную процедуру применять не разрешается. Помимо этого, у данных манипуляций целый список противопоказаний.

Важно! Чтобы добиться отличного результата, следует работать над похудением лица в комплексе, определите для себя действенные методы и приступив к совершенствованию своего овала лица.

110-килограммовый мужчина похудел на 25 килограммов и раскрыл секрет успеха: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Весивший 110 килограммов житель индийского города Гургаон, штат Харьяна, похудел на 25 килограммов за семь месяцев. Секреты его успеха раскрыло издание Times of India.

46-летний Аншул Махшвари понял, что лишний вес мешает ему жить и добиваться целей. В какой-то момент стрелка на его весах добралась до 110 килограммов. Мужчина видел множество историй успеха худеющих людей и решил, что тоже может изменить ситуацию в лучшую сторону.

Материалы по теме

00:00 — 13 апреля 2018

00:05 — 10 марта 2017

В первую очередь он изменил рацион, главным принципом стал отказ от фастфуда и алкоголя. Теперь на завтрак он съедает сезонные фрукты. На обед — овощной суп и большую миску салата, а также блюда из бобовых. Индиец ужинает супами и овощами. Махшвари полностью исключил из рациона рис, но изредка позволяет себе немного, заедая супом из чечевицы.

Мужчина не занимается спортом за исключением ежедневных прогулок. Он считает, что ходьба и контролируемая диета — это лучший способ сбросить вес. Махшвари подчеркнул, что, как только он начал сбрасывать вес, его лицо стало стройнее и он перестал быть зависим от таблеток для снижения давления.

Он отметил, что видел положительный результат и это помогало ему не сдаваться. «Я знал, что если другие смогли это сделать, я тоже смогу», — пояснил мужчина. Он намерен продолжить худеть до тех пор, пока не достигнет веса в 75-80 килограммов. «Я понял, что нужно придерживаться истоков. Образ жизни, который вели наши предки, помог мне сбросить 25 килограммов. Теперь, когда я вижу, насколько более здоровой стала моя кожа, у меня еще больше энтузиазма», — заявил он.

Ранее сообщалось, что весившая 98 килограммов жительница Лондона, Великобритания, за год похудела на 36 килограммов благодаря отказу от одной привычки — сидеть в соцсетях. Как только англичанка перестала туда заходить, она начала видеть первые результаты в похудении.

Как поправиться на лицо. Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше.

Высокие скулы, подчеркнутые изысканным макияжем, делают лицо привлекательным и по-аристократически изысканным. Визуально женщина без «лишних» округлостей в области щечек выглядит стройнее. Для полных барышень задача похудеть в щеках предельно упрощается – диета, физические упражнения для организма помогут вернуть красивые формы всему телу. Что делать, чтобы похудело лицо, щекастым красоткам со стройной фигуркой? Помогут специальная гимнастика, соблюдение питьевого режима и тонкости искусства нанесения макияжа.

Как убрать щеки с помощью диеты для лица

Причинами круглых щечек, столь красиво смотрящихся в детстве у девочек и так мешающих взрослым девушкам, являются:

1. Наследственный фактор. Обладательницам прелестных, румяных щечек добиться похудевшего лица проблематично. Вам придется постоянно поддерживать тонус кожи, делая специальную гимнастику.
2. Нехватка витаминов. Недостаток кальция, магния, меди, железа, витаминов групп А, С, В негативно сказывается на состоянии кожи, ухудшая результаты похудения. Решая, что делать, чтобы эффективно похудело лицо, обратите внимание на пищу, богатую кальцием, содержащую полезные аминокислоты.
3. Недостаточный объем употребляемой жидкости. Выпивая за день менее полутора литров, вы делаете организму плохо, переводя его в режим «накопления».
4. Недостаточный уход. Делайте косметические маски, открывающие поры и стимулирующие кровообращение. Массаж, походы в сауну или баню эффективно помогут похудеть в области щек, подбородка.
5. Переизбыток соли. Не хотите «полнеть» в лице – исключите соль из рациона или делайте блюда с малым ее количеством.
6. Употребление спиртного. Похудеть одутловатым наутро щекам помогут маски/примочки, если делать их на основе зеленого чая, ромашки, календулы.

Строжайшие диеты, голодания – не лучший способ, как похудеть на лице мужчине или женщине. Полуобморочное состояние от недостатка калорий, обвисшая кожа – результаты «быстрого» способа обрести красивые скулы, впалые щеки. Что делать, чтобы заставить лицо похудеть:

1. Оперативное вмешательство. Этот радикальный способ направлен на удаление жировой прослойки на щеках. Получить «новое» похудевшее лицо, возможно, и удастся, вот только обрадуют ли вас полученные результаты.
2. Делайте правильный макияж. Использование тонального крема более темного оттенка, нанесение румян с эффектом загара на «выдающуюся» зону щек поможет визуально «похудеть» лицу.
3. Уход за кожей. Массаж, разогревающие маски, увлажняющие компрессы – идеальные способы подчеркнуть красивую линию скул, похудевшие щеки.
4. Гимнастика. Делая регулярно специальные упражнения, вы приведете мышцы в тонус, вернете коже здоровый вид.
5. Нормализация водного баланса. Как похудеть лицом девушке, чтобы ускорить обменные процессы? Выпивайте за день не менее 2 л жидкости. Добавьте в меню мочегонные чаи с ромашкой, клюквой, шиповником.
6. Рацион, содержащий максимум клетчатки, витаминов и минералов. Овощи, фрукты, рыба, диетическое мясо помогут похудеть, снимут отечность.

Как сделать идеальное худое лицо: правильное питание

Как убрать щеки с лица, придерживаясь основ правильного питания? Учитывая, что большинству женщин это удается в последнюю очередь, диета должна быть рассчитана на продолжительное время. Следует соблюдать принципы здорового образа жизни, остановив выбор на минимизации потребления «вредных» углеводов, жиров животного происхождения, алкоголя.

Что делать, чтобы красиво похудело лицо, используя достижения диетологии:

1. Обогатите рацион фруктами и овощами. Большая доля всех съедаемых продуктов должна приходиться на растительную клетчатку.
2. Похудеть щекам помогут морепродукты, рыба, которые благодаря богатому содержанию жирных аминокислот, витаминов группы В вернут коже женщины молодость и здоровый вид.
3. Замените сладкие газировки, покупные соки на травяные чаи, морсы, фреши. Они помогут обогатить организм необходимыми микроэлементами, благодаря которым лицо приобретет подтянутые формы и будет выглядеть похудевшим.

Как похудеть в лице с помощью гимнастики и массажа

Разгладить мимические морщины, восстановить молодость кожи помогают специальные упражнения для лица. Они направлены на активизацию мышц щек и подбородка. Выделите на борьбу с поправившимися щеками четверть часа, выполняя каждое упражнение комплекса не менее 20 раз. Делайте массаж щек – он стимулирует кровоток, за счет чего обменные процессы протекают быстрее. Подтянутые скулы, отсутствие второго подбородка, красивый цвет лица станут приятным бонусом ежедневных процедур.

Эффективные упражнения для похудения щёк

Специальный комплекс гимнастики для лица эффективно борется с морщинками на щеках, улучшает кровообращение, укрепляя мелкие сосуды – капилляры, запускает механизмы регенерации кожи. Как избавиться от щек, и какие упражнения помогут решить проблему:

1. Перекатывание воздуха или воды. Наберите воздуха/воды в рот. Старайтесь делать упражнение медленно, перекатывая содержимое с одной стороны в другую. Повторите этот простой способ 20 раз.
2. «Захват» губы. Упражнения для нижней челюсти эффективны, если вы хотите добиться похудевшего лица. Выдвигайте ее вперед так, чтобы обхватить нижней губой верхнюю. Количество повторов – 15 раз.
3. Произношение букв. Попеременно складывайте губы трубочкой, стараясь произнести звуки «у» или «о». Затем растягивайте губки, словно силитесь улыбнуться.

Упражнения для овала лица и шеи

Тридцатилетним (и старше) барышням, желающим иметь красиво очерченные скулы с худенькими щеками, стоит особое внимание уделить корректировке овала лица, сделав гимнастику ежедневной процедурой. Полные девушки, стремящиеся похудеть в щеках, не должны забывать, что шея выдает не только возраст, но и реагирует на потерю лишних килограммов. Что делать, чтобы похудело лицо? Помогут поддержать упругость шеи, подбородка упражнения:

1. Наклоны головы. Делая наклоны, старайтесь зафиксировать голову в нижней точке на несколько секунд. Упражнение выполняется с прямой спиной.
2. Тренировка мышц шеи. Перекрестите руки, положив кисти на плечи. Делать упражнение можете стоя или сидя. При этом спина должна быть прямой, как струна. С усилием давите вниз, одновременно стараясь вытянуть шею вверх.

Как избавиться от второго подбородка

Второй подбородок придает одутловатость, делая очертания размытыми, добавляет возраста. Любительницам спать на высоких подушках, книгочеям, предпочитающим проводить время, лежа с книжкой, а также всем, кто хочет иметь красивую форму лица, стоит обратить внимание комплекс лифтинг упражнений. Как убрать подбородок и щеки:

1. Упражнение моделей. «Водрузив» на голову книгу, дефилируйте по комнате с идеально ровной спиной не менее 5 минут. Это поможет укрепить мышцы шеи, подбородка.
2. «Дотянись до носа». Запрокиньте голову назад. В таком положении постарайтесь достать нижней губой, выдвигая челюсть вперед, кончика носа. Затем делайте то же языком.
3. Упражнение «пресс для подбородка». Лягте на спину, расположившись на гимнастическом коврике. Не отрывая остальных частей тела от пола, поднимите голову вверх, зафиксировав верхнюю точку движения. Делайте, чтобы щеки похудели, до 20 раз.

Как накачать скулы

Увеличить объем скул призваны упражнения, в которых задействованы все мышцы нижней части лица. Повторяя ежедневно простые упражнения, через три недели вы отметите красивую форму и похудевшие щеки. Как сделать скулы на лице с помощью гимнастики:

1. «Вращения… языком». Откройте рот, словно вы хотите произнести звук «о». Перемещайте язык по кругу, плотно прижимая его к щекам и нёбу.
2. Крепко прижмите губы к зубам, приоткрыв рот. Кончиками пальцев делайте круговые движения от уголков рта к скулам.
3. Улыбнитесь, не разжимая губ. Напрягайте мышцы скул, пытаясь подтянуть их вверх к вискам.

Как сделать массаж лица в домашних условиях

Делая разогревающие массажные движения с использованием махрового полотенца, мягкие растирания кончиками пальцев, вы подтянете подбородок, придадите отдохнувший вид и четкий абрис контурам лица. Приняв утренний душ, приступайте к процедуре, которая займет 15-20 минут и поможет похудеть:

1. Заварите на ночь травяной сбор. Ромашка, цветки липы, календула – натуральные компоненты, которые эффективны для лимфодренажа и активизации обменных процессов кожи. Замочите небольшое махровое полотенце в отваре на минуту, отожмите. Мягкими движениями, направленными вверх, делайте растирание области щек и подбородка. После массажа хорош компресс на травах, чтобы похудевшие формы лица радовали взгляд.
2. Смажьте кончики пальцев эфирным маслом. Плавно, но с усилием, выполняйте массажные движения по направлению к вискам. Легкое похлопывание, постукивание пальцами чередуйте с нажатием на проблемные зоны лица.

Маски для похудения лица

Благодаря мягкому воздействию разнообразных масок на основе натуральных продуктов, подкожный слой жира на щеках эффективно расщепляется, а кожа становится нежной и упругой. Обладая подтягивающими, регенерирующими свойствами, похудеть вашему личику помогут:

• морские водоросли;
• овсянка;
• яичный белок;
• цитрусовые;
• зеленый чай;
• дрожжи;
• кофе.

Домашние средства

Как лицо сделать худым, используя маски, приготовленные в домашних условиях, которые заслуживают наилучших отзывов:

1. Похудеть щекам поможет маска для обладательниц жирной кожи. Перемелите в равной пропорции овсяные хлопья, горох. Разведите столовую ложку смеси натуральным (лучше домашним) молоком до состояния густой, вязкой смеси. Добавьте несколько капель лимонного сока.
2. Делайте дрожжевую маску. Смешайте блендером до однородной кашицы 2 части дрожжей, по одной части молока, оливкового масла, меда, рисовой/гречневой муки. Вбейте одно яйцо. Ежедневное применение маски поможет похудеть щекам за пару недель.

Что делать, чтобы не появились морщины

Успешно избавившись от потолстевших щек и полной фигуры, многие похудевшие барышни удивленно отмечают появление новых «проблем». Они связаны с образованием морщинок на щеках. Главными виновниками резкого ухудшения мышечного каркаса лица выступают:

• нехватка жидкости в организме;
• стремление быстро похудеть, не делая упражнений;
• недостаток витаминов, микроэлементов.

Как убрать щёки с лица, нивелируя последствия для кожи:

1. Эффективны для поддержания тонуса кожи похудевшего лица желатиновые маски с глицерином. Смешайте разведенный на водяной бане пищевой желатин с равным количеством глицерина. Нанесите на чистое лицо, оставив на 10 минут. Удалите ватным диском или смойте теплой водой.
2. Хорошо стимулирует выработку коллагена контрастный душ. Делать процедуру, помогающую лицу похудеть, следует ежедневно.

Как сделать полное лицо худым с помощью макияжа и прически

Неудачная прическа, макияж в ярких розовых тонах способны придать аккуратному личику со слегка округлыми щеками излишнюю полноту. Пышная копна волос длиной до линии подбородка, классическое каре придают ненужный объем. Что нужно делать, чтобы похудело лицо визуально:

1. Остановите выбор на коротких стрижках или длине волос от плеч.
2. Рваные, косые челки, кривые линии стрижки – отличный вариант придать «похудевшие» формы лицу.
3. Используйте для макияжа бежево-золотистую палитру. Натуральные оттенки, игра тонов – от светлого к более темному – подчеркнут естественность, делая акцент на красивой форме лица.

Что делать, чтобы толстые щеки стали визуально меньше

Мечтая об идеально четкой линии скул, «как на фото у моделей», не забывайте, что над их внешностью потрудились известные стилисты. Прежде, чем делать кардинальные шаги, освойте дома секреты и тонкости корректирующего макияжа. Он поможет визуально «похудеть», скрадывая лишние объемы. Прислушайтесь к советам визажистов, как сделать меньше щеки:

1. Чтобы похудело лицо, воспользуйтесь тональной основой более темного цвета. Наносите ее мягкими движениями пальцев, стараясь растушевать контур.
2. Воспользуйтесь толстой кисточкой при нанесении привычного тона пудры. Делая макияж, следите за плавными переходами оттенков: лицо должно выглядеть посвежевшим, а щеки – естественно похудевшими.
3. Похудеть пухлым щекам помогут румяна с бронзовыми светоотражающими частичками. Остановите выбор на бежево-коричневой палитре, темнее вашего цвета кожи на пару тонов.

Зачастую похудевшие девушки, которых еще недавно дразнили толстухами, остаются недовольны тем, что, успешно сбрасывая лишний вес, им не удается скорректировать овал лица: оно остается круглым, а то и полным. Большинство диет, комплексов физических упражнений направлено на сжигание жира в проблемных зонах. Что делать в таком случае? Узнайте, как похудеть в лице, чтобы появились скулы, посмотрев видеосоветы.

Как избавиться от пухлых щек за 3 минуты

Упражнения для овала лица

Инструкция

Кроме того, родители должны следить за тем, чтобы ребенок не «кусочничал», то есть не принимал пищу беспорядочно, постоянно, иначе это превратится в привычку к перееданию (а в дальнейшем переедание приведет к появлению излишней массы тела, то есть к ожирению). Подросток также не должен питаться «на ходу», употреблять слишком горячую или, наоборот, холодную пищу.

Не упускайте из виду и питание подростка вне дома, пусть в его школьной сумке будут не только учебники, но и завтрак (немного фруктов, сыр, йогурт , в общем, все то, что ребенок сможет съесть в столовой). Обязательно с собой должна быть и бутылочка обычной воды. Перед занятием спортом и после пусть подросток выпьет пару стаканов воды, это поможет ему избежать обезвоживания организма.
Предупредите ребенка о вреде «фаст-фуда», скажите ему, чтобы он выбирал по возможности нежирные блюда (в школьной столовой также можно приобрести суп или овощной салат).

Обязательно снабжайте организм подростка «строительным» материалом, то есть белками и углеводами. Из белков необходимо употреблять яйца (в день не более трех), мясо (лучше выбирать куриное, оно усваивается гораздо быстрее), рыбу. В рационе должны присутствовать и молоко с творогом, ряженка, кефир . Если вы заправляете салат, то для этого используйте оливковое, подсолнечное или соевое масло. Из углеводов можно употреблять картофель, макаронные изделия, белый хлеб.

Полезный совет

Покупайте специальные витаминно-минеральные комплексы, поскольку подросток нуждается в витаминах постоянно (с их помощью лучше будет усваиваться пища, соответственно, и нужную массу подросток наберет быстрее).

У одних процесс похудения естественным образом начинается с лица, а другим для этого приходится прикладывать усилия. Чтобы лицо похудело, можно использовать комплексные методики, отвечающие за уменьшение подкожной жировой оболочки в одной проблемой зоне, к которой нередко относятся щеки и подбородок.

Отвечая, почему лицо худеет, можно выделить несколько причин, но они сводятся к рассасыванию подкожного жира. Как правило, при попытке снизить массу тела, у многих лицо худеет практически сразу, особенно если у человека никогда не было ни двойного подбородка, ни пухлых щечек. А вот от излишней округлости лица, делая его овал более утонченным и изящным, непросто, для этого придется соблюдать специальную диету. Если вы желаете избавиться от двойного подбородка, нужно ежедневно выпивать около двух литров очищенной воды, лучше «минералки» без газа, а также не отказываться от зеленого чая.Нередко округлость лица связана не с жировыми отложениями, а с отеками, но возникновение последних может происходить из-за того, что организм вынужден постоянно накапливать жидкость в силу ее недостаточного поступления. Хотя распространено мнение, что отеки возникают из-за чрезмерного употребления жидкости, но это далеко не так, их появлению больше способствует пересоленная пища. Другая рекомендация, как похудеть лицо м, касается рациона. Так, 50% рациона должны составлять только свежие фрукты и овощи, содержащие нужное количество клетчатки и витаминов, и лишь остальные 50% — это совокупность всех других продуктов. Чтобы быстро похудеть лицо м, фруктовые и овощные блюда, включая рагу и салаты, нужно употреблять трижды в день, ни пропуская их ни в один прием пищи, а одно яблоко или тертая морковь станут отличной альтернативой полднику. Опухлость лица, отеки под глазами, недостаток жидкости зачастую связываются с недостаточно хорошей работой печени, функционирование которой нарушается благодаря негативному воздействию алкоголя. А лицо худеет постепенно, если полностью исключить из рациона не только крепкие спиртные напитки, но и безобидное на вид пиво.Избавиться от пухлых щечек и полного подбородка поможет специальный массаж лица, который любая женщина может делать сама. Для этого нужно смочить махровое полотенце в горячем отваре из тысячелистника, шалфея, липового цвета и ромашки, хорошенько выкрутить, а затем растянуть. Если таким полотенцем хлопать себя не мене 15-20 раз по подбородку, а также по щекам, можно улучшить кровоотток и растворить подкожный жир на лице. Но между ударами полотенцем следует выдерживать паузы примерно по 10-15 секунд между каждым хлопком и наносить слишком сильных ударов, так как в противном случае можно повредить кожу.

Источники:

• лицо не худеет

Примерно после 30-35 лет метаболизм замедляется. Это приводит к тому, что даже не склонные к полноте люди могут поправляться. Чтобы сохранить фигуру в зрелом возрасте, необходимо следить за питанием и вести подвижный образ жизни.

Если вы хотите похудеть в лице, то обязательно присмотритесь к его пропорциям, оцените ширину скуловых и челюстных костей, так как если последние имеют немаленький размер, то от похудения в этой области визуально лицо станет уже не намного. Во всех остальных случаях, если вы будете придерживаться определенной диеты, делать массаж и различные упражнения для «проблемных» зон, то результат не заставит себя долго ждать.

Питание для похудения лица

Что касается питания, то вам главным образом стоит ограничить потребление продуктов с высоким гликемическим индексом. К таким относятся сладости, хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие овощи, сладкие фрукты (особенно бананы и виноград), сладкие напитки, макароны и т. д. В остальном употребляйте в пищу любые продукты, но обязательно соблюдайте нижеприведенные правила:

Откажитесь на месяц от соли. Исключите из своего рациона соленые и копченые продукты, в том числе селедку, колбасы, консервы и сыры. Если не можете совсем отказаться от этой приправы, то можете слегка досаливать пищу, однако только исключительно во время самой трапезы.

Ешьте пять-шесть раз в день, промежуток между приемами пищи около 3-х часов.

Ешьте небольшими порциями, объем одного приема пищи не должен превышать объем стакана.

Пейте достаточное количество воды. Измерьте свой вес и выпивайте в сутки около 25 мл воды на килограмм веса.

Образ жизни

Гораздо большего результата в похудении вы достигнете, если измените свой образ жизни: откажитесь от вредных привычек (алкоголя, сигарет), ежедневно делайте зарядку по утрам, ну и исключите проблемы со сном (помните, нехватка сна, так же как и его переизбыток, негативно сказывается на общем самочувствии и внешнем виде).

Упражнения и массаж

Массаж поможет вам улучшить кровообращение лица, вывести лишнюю воду. Хорошо себя зарекомендовал лимфодренажный массаж Зоган, изучите его и выполняйте ежедневно по утрам. Более простым методом слегка улучшить кровообращение и лимфоток является легкое постукивание щек и лица ладонями в течение пяти минут ежедневно, причем лучше два раза в день — утром и перед сном.
Существует немало упражнений, помогающих похудеть в щеках и слегка поднять скулы. Для похудения щек используйте следующие несложные упражнения:

Произносите буквы «У», «И» и «О», стараясь как можно сильнее напрягать щечные мышцы. Каждую букву произнесите от 30 до 50 раз, а вообще, чем больше повторений, тем быстрее добьетесь результатов;
— налейте в пластиковую бутылку 0,5 литра воды, закройте ее, поставьте на стол, обхватите бутылку губами (строго губами, а не зубами) и попытайтесь ее поднять. Удерживайте бутылку над столом в течение 30 секунд. Повторите еще два раза.
Если вы будете выполнять вышеприведенные упражнения дважды в день, то заметные результаты появятся уже спустя две-три недели.

Чтобы слегка поднять скулы делайте следующее упражнение: губы сложите буквой «О» и хорошо их напрягите, постарайтесь улыбнуться, чтобы задействовать скуловые мышцы. Очень важно при этом упражнении сильно напрягать скулы, чтобы чувствовалась легкая боль. Всего нужно сделать три подхода по 20 повторений. Первые результаты вы заметите спустя месяц-полтора.

В народе бытует мнение, что слишком худое лицо у женщины — признак болезни или плохого характера. Многие женщины, сражаясь за идеальную фигуру при помощи изнурительных диет, остаются недовольны своим отражением в зеркале. Вместе с худой фигурой к ним в зеркало пришло такое же лицо, характерными особенностями которого стали плохая и отвисшая кожа, изнуренный взгляд и лишний возраст. Желанное уменьшение талии привело к неэстетичным последствиям: придало болезненный вид, заострило скулы, испортило здоровый и красивый овал лица. С решенной проблемой талии пришла новая проблема: как поправиться в лице. Если же лицо похудело без видимых причин и сложных диет, это повод обеспокоиться, потому что такие перемены никогда не происходят беспричинно.

Слишком худое, как и слишком полное лицо, обычно свидетельствуют о проблемах со здоровьем. Во многих мировых культурах идеальным является вариант женского лица с красивым овалом, хорошей кожей и легким румянцем. Не случайно одними из основных косметических средств считаются румяна, пудра и тональный крем. Это средства визуальной коррекции неправильного очертания скул, увеличения или уменьшения щек. Приятный цвет и здоровая упругость кожи — отличительный признак молодости, а она красит всех. Впалые щеки и выпирающие скулы так же неэстетичны, как тройной подбородок и жирные складки.

Полные всегда мечтают похудеть, но часто происходит так, что жировые отложения остаются на талии и бедрах нетронутыми, а лицо худеет и теряет привлекательность. В любой диете лицо, как индикатор дефицита, сразу показывает, что организм недополучил какие-то питательные вещества и витамины. Занимаясь самоизнурением в виде различных диет, всегда нужно помнить о здоровом сбалансированном питании. Нет диеты, которая позволяла бы сбросить вес в одном месте, и сохранить при этом в другом. Но есть возможность заниматься коррекцией внешности умеренно, неустанно и умело работая над ней. И только при этом условии золотая середина, состоящая в гармонии и красоте здорового организма, становится возможной.

Почему худеет лицо или фатальная десятка

Основных проблем лицевого похудения 10. Все остальные — только следствие этих, губительно отражающихся на женской внешности. Не все из них можно избежать, но некоторые можно предупредить или исправить:

Проблема, как поправиться на лицо, решается по-разному в каждом конкретном случае. Но начинать всегда стоит с устранения причины излишней худобы лица. Фактор, ставший провокационным, убирается или корректируется с помощью доступных методов.

Стрижки и укладки для скрытия худого лица

Каждая женщина примерно знает, что делать с имеющимися недостатками. Прекрасным средством в арсенале женских хитростей является стрижка. Суть правильной стрижки состоит в том, чтобы скрывать одни черты лица и привлекать внимание к другим. Для худого лица, которое часто бывает еще и удлиненным, стилисты рекомендуют объемные прически, часто с локонами или кудряшками, где масса волос скрывает внешнее очертание. При такой внешности короткие стрижки противопоказаны, самой короткой может быть та, где волосы заканчиваются на середине щек. Прекрасно дополняет лицо каре на уровне плеч, особенно если волосы уложены феном в округлую линию.

Если волосы — не самое большое достоинство и не отличаются пышностью, применяются специальные средства: укладка, завивка, профессиональные гели для придания объема. Собранные в гладкую прическу волосы не рекомендуются, но уж если возникла необходимость, то убираются не все — оставляются отдельные пряди, завитки или локоны. Длинное и худощавое лицо отлично скорректирует челка, которую тоже можно подобрать нужной формы, красиво уложив феном. С той же целью очень часто используется начес. Размер локонов и кудряшек, чтобы щечки казались округлыми, регулируется в зависимости от длины волос. Иногда лучше обратиться к грамотному стилисту, вместо того, чтобы поправляться, добиваясь желаемой округлости лица.

Обычно в таких случаях рекомендуются стрижки лесенкой или каскадом, при которых пряди волос средней длины укладываются одна на другую. Грамотная укладка сделает так, чтобы волосы красиво окаймляли щеки и придавали им ширины, а выпирающие скуловые кости при этом скрывали. Так можно исправить внешность визуально, не опасаясь потолстеть.

Коррекция формы лица декоративной косметикой

При резком похудении первое, что придает лицу внешней непривлекательности — это проблемные зоны, в которые входят щеки, скулы, глаза и общий овал. Лицевые очертания портятся от того, что щеки утрачивают объем и упругость и начинают некрасиво обвисать. Кожа, в свою очередь, сползает вниз от того, что атрофировался мышечный тонус и утратился тургор на клеточном уровне, поэтому и скулы стали некрасиво выдаваться. Очень часто такие изменения необратимы и поддаются только косметологическим операциям. Но поправить дело немного можно.

Чтобы скрыть хоть часть изменений, произошедших с сильно похудевшим лицом, нужно замаскировать впалую и дрябловатую кожу под глазами, где это заметно в первую очередь, выровнять и облагородить ее на щеках, сделать визуально меньше нос и подбородок, уменьшить скулы. Все это даст иллюзию прибавившейся округлости и полноты. Для этого тональный крем естественного оттенка наносится полностью на всю поверхность, а скулы покрываются темными румянами, которые равномерно растушевываются кисточкой по направлению к ушам. Светлая пудра облагородит и выровняет подбородок и общие очертания, для носа необходим специальный корректор, позволяющий исправить его форму. Кожу под глазами и синяки замаскируют светлые тени, распределенные влажным спонжем. Затем наносятся светлые румяна на части, выступающие при улыбке, а сверху все покрывается тонким слоем светлой пудры.

Это процедура моделирования общего контура. Для того чтобы могли появиться глаза, губы, ресницы и брови, придется прибегнуть к декоративной косметике, которая должна быть достаточной разумной, выполненной с переходом от одного оттенка к другому, с учетом того, что первой доминантой лица являются глаза, а не губы, не забывая, что прическа и макияж, ширина бровей и цветовая гамма, направлены на визуальную коррекцию внешности, а не на привлечение всеобщего внимания. Худощавый овал — не палитра для ярких красок абстракциониста, а, скорее, спектр пастельных тонов от серого — к золотистому и коричневому.

Косметология, мезотерапия и косметическая хирургия

Не стоит полагаться только на косметику и макияж. При резком похудении необходимо вплотную заняться здоровьем кожи. Возвращение тургора, наполнения, естественного здоровья на клеточном уровне — первоочередная задача, решить которую поможет современная косметология. В арсенале ее средств различные препараты, начиная от масок, которые можно готовить самостоятельно или приобретать в готовом виде, скрабов, пилингов и питательных кремов, и заканчивая эффективными методиками аппаратной косметологии и косметологическими операциями. Если хирургическое вмешательство по каким-либо причинам нежелательно, всегда можно прибегнуть к неоперационным методам лечения и ухода за кожей.

К числу самых эффективных по праву относится мезотерапия, суть которой состоит во введении под кожу на незначительную глубину биологически активных веществ при помощи микроинъекций. Состав веществ и витаминов подбирается индивидуально в зависимости от причин, вызвавших обвисание кожных покровов, а лечебный эффект достигается не только от вводимых коктейлей, но и от стимуляции биологически активных точек.

Но прежде чем прибегать к радикальным методам, следует вспомнить о том, что правильный и грамотный ежедневный уход за кожными покровами, осуществляемый регулярно и планомерно, способен творить настоящие чудеса. Ни в коем случае не следует отказываться от увлажняющих и питательных масок, витаминных комплексов, домашних протеиновых коктейлей, очищающих и подтягивающих процедур, ванночек с травяными настоями и прочих достижений косметологии.

Косметическая хирургия — тоже решение для создавшейся проблемы. Если терпения на постоянный уход не хватает, хирург сделает подтяжку обвисших щек, уберет морщины вокруг глаз, выправит линию скул и откорректирует нос. Какие-то полгода терпения, и внешность на 8-10 лет приобретет иллюзию красоты и здоровья.

Прилагая различные усилия для исправления недостатка внешности, всегда следует помнить о том, что это может стать фактором появления другого недочета. Одно из основных средств здоровья и округлости лица при идеальной фигуре — полноценное и правильное питание, сопровождаемое физической активностью. Только так употребляемая пища отдаст лишние калории, но не отберет у внешности ее привлекательности.

Будьте всегда красивы, довольны своей внешностью и в прекрасной физической форме!

Как стать круглолицей или, как говорит старинный эпос – луноликой красавицей?

Не всем девушкам нравятся тощие и острые скулы их лиц, они хотели бы приобрести с чертами лица приятную округлость.

Самое интересное, что можно ситуацию исправить, не прибегая к помощи пластических хирургов. Иной раз, достаточно поправиться на лицо. Как это сделать? Сейчас расскажем.

Похудеть в талии, но поправиться в лице. Возможно ли? Конечно. Главное, поставить для себя определённую задачу и знать ее решение.

Вот такая ситуация – вы в свое время решили похудеть, снизить вес и удачно преуспели в этом нелегком деле.

Но похудев в талии и бедрах, заметили, что и лицо стало худым, а вам это не идет. Теперь вы озадачились тем, как бы сделать так, чтобы и волки были сыты, и овцы целы – остаться в талии такой же тонкой, а в лице поправиться.

Во-первых, если вы курите – постарайтесь бросить эту пагубную привычку или хотя бы сократить количество выкуренных сигарет в день. Дело в том, что курение нарушает многие обмены веществ в организме, а потому за окончательные результаты с ним вы поручиться не сможете.

Во-вторых, рекомендуем вам обратить внимание на любую протеиновую диету. Это могут быть белковые диеты, диета Дюкана, диеты «сушки тела» для спортсменов. Именно на таких диетах лицо будет округляться, а талия и тело оставаться тонкими.

Можно отдельно попить домашние или купленные в спортивных отделах готовые (для разведения сухие составы) протеиновые коктейли. Домашние содержат обычно ягоды, фрукты, молочные продукты, ванилин и другие ингредиенты.

Для поправляющегося лица необходим косметический уход. Это маски для лица (остановитесь опять же на протеиновых, на белковых, медовых, яичных, молочных), тонизирующий кожу массаж для ухоженного овала лица. Косметический уход поддержит дряблую кожу лица и придаст ей красивый румянец.

Протирайте время от времени лицо и подбородок с шеей кубиками льда из травяных настоев – ромашки, шалфея, тысячелистника, зеленого чая, коры дуба, мяты.

Обязательно делайте упражнения, содержащие изменения мимики лица: вытягивайте губы трубочкой, подбородок вперед, произносите звуки «о», «и», «у» губами, напрягайте мышцы шеи, постройте своему отображению в зеркале гримасы.

Намочите в растворе лимонного сока и воды (или яблочного уксуса с водой – 1-2 столовые ложки на стакан прохладной воды) полотенце и похлопайте им подбородок. Такая процедура улучшит овал лица, устранит намеки на второй подбородок, который вам при поправившемся личике совсем не к чему.

Чтобы удачно поправиться в лице – необходимо хотя бы на время забыть о стрессах, перестать тревожиться по любому поводу. Со стрессов начинается похудение лица в первую очередь.

«За время беременности я похудела на 20 кг — врачи не понимали, что происходит»

• Винисиус Лемус
• для Бразильской службы Би-би-си

11 декабря 2019

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели с мужем на празднике в честь будущего ребенка

32-летняя Мишели Муньос мечтала стать матерью — поэтому, когда она узнала, что ждет ребенка, ее радости не было предела. Однако беременность протекала очень тяжело и обернулась для будущей матери почти непрерывными страданиями.

У нее постоянно что-то болело, ей было тяжело дышать и передвигаться. Целыми днями она лежала в кровати в полной апатии. За время беременности Мишели потеряла в весе почти 20 килограммов.

Пытаясь найти причину своих проблем со здоровьем, она обращалась к нескольким врачам, но все они говорили, что это просто побочные эффекты тяжелой беременности и что ее состояние — следствие депрессии и частой тошноты.

«Иногда я подозревала, что дела обстоят серьезнее, но в конце концов верила тому, что говорят врачи», — вспоминает Мишели.

Обычно во время беременности женщины прибавляют в весе — особенно после первых трех месяцев. Если у будущей матери здоровый показатель индекса массы тела (BMI от 18 до 25), она может дополнительно набрать 12-16 кг.

Если беременная женщина обычно отличается худобой, она может прибавить до 18 кг. А если у будущей матери лишний вес, то на время беременности ей скорее всего пропишут строгую диету; при ее соблюдении вес может почти не измениться.

Во время первого триместра женщины иногда действительно теряют в весе, поскольку из-за гормональных изменений некоторые беременные часто испытывают тошноту и рвоту. Однако даже в самых тяжелых случаях потеря веса обычно не превышает 10% и заканчивается к концу первых трех месяцев.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Так Мишели выглядела до беременности

Сын Мишели родился недоношенным. Сама она была так слаба, что даже не могла удержать его на руках.

Лишь месяц с лишним спустя она обратилась еще к одному врачу, который наконец диагностировал у нее лимфому Ходжкина — злокачественное заболевание лимфатической системы.

«Он сказал, что это просто чудо — что я и мой сын еще живы», — вспоминает Мишели.

Тяжелая беременность

Завести ребенка Мишели и ее муж, 39-летний Жонатас Биасиу, пытались с весны 2016 года. Сделать это было непросто — шансы Мишели забеременеть были сильно подорваны двумя перенесенными гинекологическими заболеваниями.

Ей пришлось перенести две хирургические операции и четырехмесячную гормональную терапию — и наконец в октябре 2017 года врачи сообщили ей, что она беременна.

«Это было абсолютно невероятно. Никаких слов не хватит, чтобы выразить переполнявшее меня ощущение счастья», — рассказывает Мишели.

Однако из-за перенесенных заболеваний беременность протекала тяжело.

«С самого начала меня одолевала тошнота, которая никак не проходила, — вспоминает она. — Доктор говорил, что до четвертого месяца это нормально. Но я буквально ничего не могла есть. До конца первого триместра я понемногу худела, но с четвертого месяца потеря веса только ускорилась».

Проблемы со здоровьем в результате только усугубились. У нее началась одышка, ей стало тяжело передвигаться, она была вынуждена прекратить преподавание (Мишели — профессор истории и социологии). По словам врачей, причиной этого могла быть депрессия.

«Меня отправляли на обследование к кардиологу, эндокринологу, диетологу и гематологу. Я ходила на повторный осмотр каждую неделю. У меня брали анализы крови — и с результатами что-то было не так, но врачи говорили, что все это из-за беременности», — рассказывает она.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели сразу после родов

«Я была так слаба. Я целыми днями лежала в кровати, перебирая четки, и молила Господа, чтобы он дал мне сил», — говорит Мишели, глубоко верующая католичка.

То, что она почти ничего не ела, очень тревожило ее мужа: организм Мишели не принимал никакой твердой пищи. Но доктора говорили, что это нормально, — и в итоге она полностью перешла на жидкое питание.

Состояние беременной продолжало ухудшаться, но врачи по-прежнему считали, что это следствие депрессии, тошноты и других осложнений из-за беременности.

«Я самого начала обратилась к лучшим специалистам в регионе, но они ничего не нашли, — объясняет Мишели. — Меня так и не направили на дополнительное обследование, которое бы показало, что со мной что-то не так».

По словам Силваны Кинтаны из Университета Сан-Паулу, потеря беременной женщиной 20 кг веса никак не является нормой: «Даже для пациенток, страдающих ожирением, это слишком быстрая потеря веса, которая указывает на какие-то серьезные проблемы».

«У меня не было сил взять сына на руки»

На седьмом месяце беременности Мишели почувствовала острую боль в животе. В больнице сказали, что ей нужно срочно делать кесарево сечение, поскольку ребенок может погибнуть из-за нехватки околоплодной жидкости.

Маленький Самуэл родился 7 мая 2018 года. В целом мальчик был здоров, но из-за сильной недоношенности его сразу поместили в инкубатор.

Автор фото, Фото из личного архива

Подпись к фото,

Мишели и Самуэл

Для самой Мишели роды оказались сложными, поскольку ей было очень тяжело дышать. Лишь позже она узнает, что проблемы с дыханием были вызваны жидкостью, которая скопилась у нее в легких в результате лимфомы.

После родов она была так ослаблена, что не смогла даже взять ребенка на руки.

«У меня совсем не было сил. Люди думали, что у меня, наверное, послеродовая депрессия или что я просто чудовище, но я просто физически не могла этого сделать», — рассказывает она.

Мишели провела в больнице еще неделю — большую часть этого времени спала. Она несколько раз видела сына в инкубаторе, но так и не смогла взять его на руки. Кормить новорожденного грудью она также не могла из-за проблем со здоровьем.

Самуэл пролежал в инкубаторе 15 дней, но оказался абсолютно здоров. Ему даже не потребовался респиратор.

«В моем теле почти не осталось крови»

Спустя 40 дней после родов Мишели все еще была очень ослаблена. У нее по-прежнему болело все тело, а кожа начала бледнеть, так что родственники решили в срочном порядке показать ее новому врачу.

Доктор был изумлен, узнав о 20 потерянных пациенткой килограммах. В ходе осмотра он обнаружил у нее припухлости в районе лимфоузлов — и направил на дальнейшее обследование.

Для начала Мишели пришлось делать срочное переливание крови. «В моем теле крови почти не осталось», — говорит она.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Так выглядят клетки лимфомы Ходжкина

Еще через несколько дней анализы показали, что Мишели страдает от лимфомы Ходжкина — рака лимфатической ткани, участвующей в создании иммунитета.

К этому моменту болезнь уже добралась до ее сердца и легких, лимфоузлы опухли у нее под мышками и в паху.

«У меня в сердце и в легких скопилась жидкость, вот почему мне было тяжело дышать», — объясняет она.

Рак был диагностирован на последней, четвертой стадии. Когда именно началось заболевание, неизвестно, но поздняя диагностика позволила болезни развиться.

«Когда врач сообщил мне диагноз, я опустила голову и зарыдала. Это звучало как смертный приговор», — вспоминает Мишели.

«Я знал, что от этого вида рака есть лекарство, — продолжает ее муж — Но болезнь была уже на такой поздней стадии, а Мишели была так ослаблена, что я совсем не был уверен, что она переживет терапию».

В середине прошлого года, почти через две недели после постановки диагноза, она начала курс химиотерапии.

Лечащий врач Мишели, гематолог Суэлен Родригес Сталлбаум, подтверждает, что диагностировать лимфому во время беременности может быть действительно очень сложно.

К счастью, болезнь матери никак не отразилась на здоровье маленького Самуэла. Как поясняет Сталлбаум, поскольку раковые клетки находятся в лимфатической системе, они редко передаются еще не рожденному ребенку.

В течение полугода Мишели прошла 20 сессий химиотерапии. Первая была самой тяжелой. На второй месяц лечения у нее начали выпадать волосы. Но на третий месяц она, наконец, смогла взять сына на руки — и «это было непередаваемое чувство».

В феврале курс химии был успешно завершен. Мишели вернулась на работу.

Следующие пять лет ей придется регулярно проходить обследование, чтобы оценить возможность возврата заболевания. Только после этого можно будет сказать, что ее удалось вылечить.

Сама Мишели говорит, что ее случай должен стать уроком для других: «Когда вам кажется, что ваше тело ведет себя странно — задавайте вопросы и требуйте ответов. Найдите того профессионала, который действительно о вас позаботится».

как сделать чтобы лицо быстрее похудело

как сделать чтобы лицо быстрее похудело

похудеть очень быстро и сильно форум, как быстро похудеть на 9 кг, как я быстро похудела на 30 кг, нужно быстро похудеть за месяц, подскажите как быстро похудеть, с помощью каких препаратов можно быстро похудеть, жиросжигающие средства в домашнем условии, быстро похудевшие люди, советы как быстро похудеть, как похудеть в икрах быстро, таблетки кето лайт.

как быстро похудеть гимнастке, таблетки кето диета отзывы реальные
купить кетоник в Ачинске
как быстро похудеть после 60
как быстро похудеть с музыкой
как можно похудеть быстро и легко дома

Как похудеть в лице в домашних условиях — видео. Откуда берется жир на лице? Есть много причин. Ниже перечислены некоторые из основных причин появления жира на лице. Удержание влаги: если вы пьете мало воды, ваше тело будет сохранять эту жидкость в будущем. Очевидно, что ваше лицо будет выглядеть толстым. Недостаток сна: недостаток сна и стрессы не только плохо влияют на работу вашего мозга, но и на ваше лицо. Вы можете легко сделать свое лицо стройным с помощью воздушных шаров. Просто медленно надувайте воздушный шар, а заем выпустите из него воздух. Повторяйте это действие в течение 10 минут. Через неделю вы ощутите разницу. 2. Распаривайте лицо. Похудеть в лице, скорректировать овал можно упражнениями. Улучшить эффект помогут дополнительные методы, которые нужно использовать в комплексе. С чего начинается похудение? Похудение в лице – продолжительный процесс, который требует грамотного подхода. Важно следить за питанием, выполнять комплекс упражнений для лица, шеи и зоны декольте. Сначала нужно ознакомиться с техниками упражнений и рекомендациями, как быстро похудеть в лице без вреда для организма. Не существует способов, которые помогут скорректировать овал за короткий период времени. Принцип этих методик основан на голодании. Они могут стать причиной ухудшения самочувствия, изменения оттенка лица. Форма лица становится более округлой. Определенное строение черепа делают щечки округлыми. Хроническая усталость, недостаток сна, проблемы со здоровьем – в частности, с эндокринной системой, почками могут вызывать отечность. Жидкость может застаиваться в области щек. Приобретать одутловатый вид лицо может и из-за излишка в организме соли, натрия и токсических веществ. Неправильная осанка тоже причина пухлых щечек. В этом случае подкожный жир распределяется неравномерно, из-за чего искажаются контуры лица – появляется второй ненужный подбородок, лицо приобретает округлые черты; Недостаток белка в потребляемой пище. Применяем маски для лица: косметические или домашние. — Чтобы придать коже лица отдохнувший внешний вид, нужно использовать маски. Какие — зависит от самой девушки. Например, я не пользуюсь домашними, только косметическими и из проверенной линейки. Кому-то при этом подходит огуречная, кому-то — овсяная или банановая. Женщины сегодня экспериментируют, и многие знают, что конкретно дает им результат. — На кожу, не склонную к аллергиям, благоприятно действуют многие продукты. Это мед, ромашка, желток, огурец, цедра лимона, овсянка. Как убрать жир с лица. Советы специалистов, период восстановления и отзывы пациентов. Клиника пластической хирургии Эстет Клиник 8 (495) 643-888-0. Как убрать жир с лица и щек с помощью лазера? В данном случае комбинируется вакуумное удаление жировой ткани, но с предварительным разрушением с помощью лазера. К преимуществам такого метода относят моментальную коагуляцию сосудов (после вмешательства нет гематом и кровоподтеков), минимальную травматичность, высокую точность обработки даже самых сложных участков тела. Коррекция объемов лица. После того как возвращен тонус мягким тканям лица, их надо вернуть на законное место, с которого они опустились вниз. Для этого используются инъекционные методики – введение филлеров (чаще всего на основе гиалуроновой кислоты) для моделирования средней трети лица и прежде всего области скул и области виска. Для быстрой и удобной работы наш сайт использует cookies. Продолжая пользоваться сайтом, вы подтверждаете, что согласны с обработкой персональных данных. Узнать больше. Способы сделать упругой кожу тела. Кроме правильного питания, существует ряд методик, позволяющих значительно улучшить эластичность кожи и предотвратить ее увядание. Упражнения. Но и для кожи лица сейчас есть свой комплекс зарядки. Это трендовый фейсбилдинг – комплекс упражнений, способный улучшить эластичность. Суть метода заключается в том, что при чередовании напряжения и расслабления мышцы лица возвращают тонус. Методики, используемые профессиональными косметологами, способны надолго предотвратить дряблость кожи и быстро вернуть ей эластичность. Специалист без труда определит проблему и назначит процедуру, соответствующую возрасту, типу кожи пациента. После похудения кожа лица стала дряблой: что делать? Если после похудения кожа дряблая и обвисла, к решению проблемы следует подходить комплексно – соблюдение водного режима, правильное питание, физические нагрузки. Но самый эффективный способ подтяжки кожи лица – косметологические процедуры. Они помогут навсегда забыть о дряблой коже. Процедуры направлены на подтяжку кожи, стимуляцию выработки коллагена и эластина. Практические советы и упражнения от пластического хирурга для поддержания молодости лица. Всем хочется быть молодыми и красивыми. В настоящее время имеется много разных методик по омоложению лица без хирургических вмешательств, а самое главное, что с их помощью можно продлить свою молодость, и отодвинуть на какое-то время инъекции и пластику. К таким, например, можно отнести гимнастику для лица и тела. Сегодня поговорим о том, какие ещё факторы, кроме естественного старения кожи, влияют на старение лица, и как от этого избавиться. Фото из открытых источников. Во-первых, большую роль в красоте и здоровье играет стопа.

купить кетоник в Ачинске как сделать чтобы лицо быстрее похудело

как быстро похудеть гимнастке таблетки кето диета отзывы реальные купить кетоник в Ачинске как быстро похудеть после 60 как быстро похудеть с музыкой как можно похудеть быстро и легко дома как быстро похудеть внизу живота молитва чтобы похудеть быстро и не поправляться

как убрать похудеть быстро купить кетоник в Альметьевске

как сделать чтобы лицо быстрее похудело как быстро похудеть после 60

как быстро похудеть внизу живота
молитва чтобы похудеть быстро и не поправляться
как убрать похудеть быстро
купить кетоник в Альметьевске
быстрый способ похудеть дома
как быстро похудеть и уменьшить талию

купить кетоник в Первоуральске, как можно похудеть быстро и легко дома, быстрый способ похудеть дома отзывы, как быстро похудеть при климаксе, как мужик быстро похудел, похудеть мужчине после 40 лет быстро, зумба класс как быстро похудеть, как быстро похудеть в симс 4 код, как быстро похудеть в ногах и бедрах, как научиться быстро похудеть, как быстро похудеть дома девушке за неделю. упражнения чтобы быстро похудеть ребенку 9 лет, как похудеть быстро дома за 5 минут, быстро похудеть в домашних условиях форум, как похудеть быстро упражнения для похудения дома, кето таблетки отзывы, таблетки чтоб похудеть быстро, быстрый способ похудеть за месяц, чтобы быстро похудеть нужно исключить, как быстро похудеть с чего начать, кетоник отзывы реальные, на сколько быстро можно похудеть. Могу с абсолютной уверенностью утверждать, что пациенты, использовавшие биокомплекс Ketonic+ для быстрого похудения, действительно достигают желаемых результатов. У них диагностируется улучшение липидного обмена. Запускаются процессы естественного жиросжигания. Улучшается состояние волос, ногтей и дермы. На теле исчезают следы отечности, предотвращается возникновение растяжек. Тело легко и непринужденно начинает очищаться от токсинов и шлаков, тем самым снижая вес до оптимальных значений.

Как избавиться от детского жира на лице

Здоровый образ жизни помогает похудеть всему телу, включая лицо.

Изображение предоставлено: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Лицо вашего ребенка может повлиять на то, как люди относятся к вам. Как указано в статье 2008 года, опубликованной в журнале «Social & Personality Psychology Compass», люди ассоциируют детское лицо с детскими незрелыми чертами характера. Вас считают милым и доступным, а не сильным и авторитетным.(ссылка 1, в разделе «Впечатления, созданные вариациями бэбифейса — чрезмерное обобщение детского лица» — первый абзац)

Однако вы рождаетесь с особыми чертами лица, и если вы не потеряете округлость детского лица к тому времени, когда вам исполнится около 20 лет, это, скорее всего, генетическая черта, а не застарелый детский жир. (ссылка 2) Похудение может помочь похудеть полностью, но вы не можете напрямую нацелить свое лицо на потерю. Ваше тело похудеет пропорционально — никакие упражнения, пищевые добавки или комбинации продуктов не выделяют жир на щеках и подбородке.

Избавиться от детского жира на лице невозможно

Нацелить любую часть вашего тела на потерю жира просто невозможно. Ваше тело не сжигает жир в определенной области, даже если вы постоянно тренируете эту область. Вы мобилизуете жир для получения энергии из жировых клеток, которые существуют по всему вашему телу. Когда жир мобилизуется, метаболические процессы превращают его в полезную энергию в виде глицерина и свободных жирных кислот.

Ваше тело использует больше накопленного жира для получения энергии, когда оно ощущает дефицит между потребляемыми и сожженными калориями.Упражнения для лица, которые обещают растопить жир, не потребляют много энергии и на самом деле недостаточно интенсивны для мобилизации жировых отложений.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы, в которых задействованы основные группы мышц — например, быстрая ходьба, плавание и езда на велосипеде — сжигают много энергии и могут спровоцировать снижение запасов жира в организме, что в сочетании с низкокалорийной диетой способствует снижению веса. Вы можете заметить потерю веса на лице в результате усилий всего тела.

Жир на лице и старение

Большая часть жира на вашем лице является подкожным и с возрастом естественным образом уменьшается.Вы не можете торопить процесс; Однако вам нужно подождать, пока коллаген — белок, повышающий эластичность вашей кожи, — естественным образом разрушится с возрастом. Обычно это начинает происходить в возрасте от 25 до 20 лет, и вы заметите уменьшение объема пухлых щек.

Но не торопитесь терять юношескую округлость с помощью радикальных планов похудания. Сильная потеря веса может привести к тому, что лицо будет выглядеть изможденным, обвисшим и впалым в глазницах, что приведет к преждевременному старению.

Избавление от жира

Самая здоровая потеря веса происходит при соблюдении умеренно порционной диеты из цельных продуктов и дополнительных физических упражнений. По мере того, как вы худеете по всему телу, ваше лицо пропорционально сужается. Потеряете ли вы всю полноту, которую вы воспринимаете как детский жир, на самом деле зависит от ваших генетических особенностей и формы лица. Вы не можете заставить изменить свою генетику диетой и упражнениями.

Определите количество калорий, которое вам необходимо ежедневно для поддержания текущего веса и образа жизни, с помощью онлайн-калькулятора или посоветовавшись с диетологом.Затем создайте дефицит калорий, больше двигаясь, что увеличивает скорость сжигания калорий, и меньше есть. Например, чтобы похудеть на фунт в неделю, создайте ежедневный дефицит в 500 калорий, уменьшив количество дополнительных 250 калорий в день и потребляя на 250 калорий меньше. Однако не экономьте на калориях здоровой пищи. Сначала откажитесь от сладкого и рафинированных зерен.

Упражнения для лица

Упражнения для лица обещают помочь вам стереть тонкие линии, морщины и дряблую кожу, связанную с потерей коллагена с возрастом.Действительно ли упражнения для лица борются с этими распространенными недугами старения, не было исследовано, но вы вполне можете тонизировать мелкие мышцы лица, чтобы замедлить старение.

Точечная тренировка любой части тела для похудания, однако, в исследованиях оказалась бесполезной. Исследование 2013 года, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что участники, которые усердно тренировали ногу, выполняя более 1000 повторений жима ногами три раза в неделю в течение 12 недель, не обнаружили изменений в количестве жира в этой ноге, несмотря на потерю немного жира в других частях тела.Вы не можете ожидать, что ваше лицо будет вести себя иначе, когда дело доходит до потери жира.

13 вещей, которые могут уменьшить жир на лице и шее (попрощайтесь с двойным подбородком) / AdMe.ru

Как правило, прибавка в лишних килограммах сначала проявляется на нашем лице. Правда в том, что жир на шее и лице зависит не только от увеличения веса. Положение во время сна и плохая осанка в офисе также являются факторами риска появления двойного подбородка, который мы все пытаемся скрыть на своих селфи.

AdMe.ru проанализировал все факторы, которые могут вызвать обвисание кожи и жир на лице, и составил список предложений, которым эксперты советуют следовать, если вы хотите избавиться от лишнего жира раз и навсегда.

1. Исправьте сидячую позу.

Это может быть неожиданностью, но неправильная осанка влияет не только на нашу спину и позвоночник, но и на лицо. Плохая осанка, когда вы сидите со слишком низко опущенной головой, способствует образованию двойного подбородка. Ослабляются мышцы шеи и лица, в результате кожа в этой области теряет эластичность. Улучшите осанку, сядьте с прямой спиной и поместите экран выше, чтобы вам не приходилось опускать голову для работы.

2.Больше спите и выберите правильную позу.

Согласно исследованию, количество и качество сна связаны с весом и потерей жира. Другое исследование показало, что недостаток сна может усилить тягу к еде и снизить метаболизм. Также важно не спать на боку, положив лицо на подушку, так как это может вызвать морщины на лице. Ученые советуют спать на спине, что помогает устранить отечность и задержку воды на лице.

3. Жевательная резинка укрепляет мышцы лица и шеи.

Жевательная резинка похожа на тренировку лицевых мышц. Более того, исследование показало, что люди, которые жевали жевательную резинку после каждого приема пищи, чувствовали себя сытыми легче и после этого ели меньше перекусов, поэтому их потребление жира было значительно сокращено. Обязательно приобретайте жевательную резинку без сахара, чтобы не добавлять в свой рацион лишних калорий и поддерживать гигиену полости рта.

4. Используйте маски для лица из натуральных ингредиентов.

Природа предоставляет лучшие элементы для оздоровительных и косметических процедур.Вы можете использовать яйца, молоко и мед или глицерин и зеленый чай для создания масок для лица, которые помогут вашей коже восстановить эластичность и оставаться увлажненной. Молоко также очень питательно и обладает антивозрастным действием. Вы можете использовать его в маске с медом, чтобы тонизировать и подтянуть кожу, а также избавиться от жира и токсинов.

5. Научитесь свистеть и позвольте этому проявиться.

Если вы умеете свистеть, значит, вам повезло. Если нет, то пора попробовать, говорят специалисты, потому что это хороший способ тренировать мышцы лица и шеи, и он уменьшает ужасный двойной подбородок.Сядьте с прямой спиной и опущенными плечами, слегка посмотрите вверх и начните практиковать свист 10 раз в течение 10-20 секунд.

6. Добавьте в свой рацион цельнозерновые, свежие фрукты и овощи.

Для сбалансированной диеты, которая помогает с потерей жира, попробуйте заменить рафинированные углеводы цельнозерновыми. Они также помогают в похудании. Для здоровой, мягкой и эластичной кожи очень полезно есть свежие овощи и фрукты. Не забывайте выбирать продукты, богатые водой, например огурцы и дыни, чтобы вывести токсины.В то время как некоторые овощи, такие как помидоры, сладкий перец, чеснок и тыква, увеличивают выработку коллагена, который идеально подходит для кожи.

7. Пейте больше воды.

Когда дело доходит до потери жира и веса, вода — один из ваших лучших союзников. Употребление достаточного количества воды улучшает обмен веществ, а также, по мнению экспертов, хорошее увлажнение снижает задержку жидкости и уменьшает отечность и вздутие живота. Употребление достаточного количества воды обеспечивает эластичность кожи и предотвращает дряблость лица.

8. Уменьшите потребление натрия и сахара.

В рамках сбалансированной диеты снижение потребления натрия помогает нам удерживать меньше жидкости. Отечность и вздутие лица возникают из-за задержки жидкости. В результате кожа вокруг этой области выглядит толще и старше. Избегайте пикантных закусок и сахара и замените их здоровой пищей, например фруктами, а также пейте больше воды — лучший вариант для достижения вашей цели: сделать лицо и шею стройнее.

9. Включите в свой день кардиоупражнения.

Кардиоупражнения, такие как плавание, бег, быстрая ходьба и езда на велосипеде, являются очень эффективными формами аэробных упражнений и помогают с потерей жира во всем теле. Эти виды тренировок ускоряют обмен веществ, способствуют сжиганию жира и помогают похудеть и избавиться от жира в области шеи и лица.

10. Уменьшите потребление алкоголя

Эксперты считают алкоголь одной из основных причин увеличения веса. Поскольку в нем много калорий и очень мало питательных веществ, алкоголь может увеличить жир на лице и отек.Если вы хотите контролировать массу тела и жир, а также максимально ограничить его потребление, чтобы избежать ожирения, важно поддерживать низкое потребление алкоголя.

11. Не забывайте пользоваться солнцезащитным кремом, даже если на улице солнечно.

Часто двойной подбородок и обвисание лица являются частью процесса старения. И широко известно, что солнечный свет играет важную роль в ускорении старения лица и появлении морщин. Врачи рекомендуют ежедневно использовать солнцезащитный крем с SPF30 или выше, в зависимости от чувствительности и цвета вашей кожи.Крем от загара помогает подтянуть дряблую и стареющую кожу.

12. Надувайте воздушные шары при каждом удобном случае.

Воздушные шары — это не только лучшее украшение для хорошей вечеринки, но и одно из лучших легких упражнений для лица. Веселый и простой способ избавиться от лишнего жира на лице: надувание воздушных шаров помогает уменьшить как пухлые щеки, так и двойной подбородок. Повторяйте это несколько раз в неделю, и вы довольно быстро заметите разницу в форме лица.

13. Больше улыбайтесь.

Улыбка не только делает лицо красивее, но и помогает тренировать лицевые мышцы, что способствует эластичности кожи и уменьшению двойного подбородка.Просто попробуйте улыбнуться, закрыв губы, и удерживайте 10 секунд. Повторить 10 раз. Это также помогает уменьшить жир на щеках.

Сбалансированная диета и несколько упражнений, которые можно добавить в свой распорядок дня, действительно могут изменить ваше лицо. Как ухаживать за кожей? Есть ли у вас какие-нибудь личные любимые средства защиты? Делитесь советами в комментариях.

Иллюстрация Алены Царьковой для AdMe.ru

Почему у меня такое толстое лицо? Врач объясняет причины и лекарства

Если отражение, которое встречает вас в зеркале каждое утро, представляет собой толстое лицо, вы, вероятно, в целом немного прибавили в весе.Другими словами, увеличение веса на лице обычно является признаком увеличения веса в любом другом месте. Хотя генетические и гормональные факторы могут способствовать пухленькому лицу и пухлым щекам, существует множество изменений в образе жизни, которые могут помочь мужчинам похудеть и предотвратить появление лунного лица. Поскольку жирное лицо с худым телом — редкая комбинация, секретный трюк, как избавиться от жира на лице, так же прост и раздражает, как похудение где-либо еще: улучшенная диета и упражнения.

Будьте первым, кто получит Отцовство — наше подробное руководство по рождению, составлению бюджета и тому, как стать счастливым родителем — уже доступно для предзаказа!

Наука, помогающая прибавить в весе на лице

Пухлое лицо — это результат накопления лишних жировых отложений по бокам лица человека.Это заставляет его постепенно становиться более округлым, полным и пухлым. С медицинской точки зрения это называется лунным лицом.

«Вздутие на лице будет меняться день ото дня в зависимости от основной проблемы, вызывающей его», — говорит Джозеф Круз, доктор медицины, пластический хирург из округа Ориндж, Калифорния. «Избыточный жир на лице обычно возникает из-за увеличения веса в результате неправильного питания, отсутствия физических упражнений, старения или генетических заболеваний. Жир обычно более заметен на щеках, челюстях, подбородке и шее ».

Мышцы лица и общая структура костей также могут играть небольшую роль в формировании опухшего лица или пухлых челюстей.По словам Круза, лицо может казаться полнее, когда жевательные мышцы между челюстью и щеками чрезмерно развиты. Но вообще говоря, увеличение веса на лице вызвано общим увеличением веса.

Есть несколько важных исключений. Определенные медицинские условия приводят к «лунному лицу». Обычно это побочный эффект лечения стероидами или симптом синдрома Кушинга, который возникает, когда организм подвергается избыточному воздействию кортизола в течение длительных периодов времени. Синдром Кушинга обычно вызывается опухолью гипофиза или другими заболеваниями надпочечников, которые влияют на выработку гормонов.Его можно лечить с помощью лекарств, лучевой терапии и хирургического вмешательства. Другие симптомы болезни Кушинга включают жирный горб между плечами, эректильную дисфункцию, снижение фертильности, розовые и фиолетовые растяжки и депрессию.

Как избавиться от жира на лице

При отсутствии основных условий похудание щеки сводится к достижению более широких целей по снижению веса. Упражнения для лица могут помочь, но в большинстве случаев они заставят вас чувствовать себя неловко перед зеркалом, если вы все еще регулярно пьете гамбургеры.Вместо этого попробуйте ограничить потребление сахара и соли, пить много воды, больше спать и справляться со стрессом.

«Похудение может изменить форму вашего лица», — говорит Круз. «Внесите изменения в образ жизни, чтобы сделать ваше тело более здоровым в целом, и включите упражнения и здоровую сбалансированную диету».

Шпаргалка по избавлению от жира на лице

• Увеличение веса на лице обычно является признаком увеличения веса в целом.
• Полное лицо также может быть побочным эффектом лечения стероидами или симптомом синдрома Кушинга.С медицинской точки зрения это называется «лунное лицо».
• Ограничьте потребление сахара, алкоголя и соли, пейте много воды и ешьте больше овощей и меньше углеводов, чтобы похудеть.
• Старайтесь спать не менее восьми часов в сутки.
• Включите кардио или аэробные упражнения в свой распорядок тренировок.
• Вздутие на лице имеет тенденцию колебаться изо дня в день, поэтому подождите несколько часов, если вы выглядите более опухшим, чем обычно.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Работа с чувствами при избыточном весе (для подростков)

Признание чувств

Подростковые годы сопровождаются всевозможными изменениями, поэтому нормально сталкиваться с некоторыми эмоциональными взлетами и падениями. Если человек борется с лишним весом, это может усилить эти эмоции.

Конечно, не все люди с лишним весом беспокоятся или расстраиваются по этому поводу. Многие из нас знают уверенных в себе, счастливых людей с избыточным весом и худых, здоровых людей, которые не уверены в себе. Но поскольку люди часто испытывают давление, чтобы выглядеть определенным образом, подростки с проблемами веса могут плохо относиться к себе.

Если у вас избыточный вес, вы можете чувствовать себя разочарованным, злым или расстроенным. Осознание трудных эмоций — это первый шаг к тому, чтобы с ними справиться.

Чтобы распознавать эмоции, нужна практика.Иногда они могут быть настолько внезапными и мощными, что трудно понять, что именно вы чувствуете. Лучший способ — сделать паузу и обратить внимание на момент, когда вы впервые замечаете, что чувствуете себя расстроенным. Попробуйте назвать, какие эмоции вы испытываете, не осуждая себя. Скажите себе: «Я злюсь [или грущу, или расстроен]».

Если вы расстроены, но не совсем понимаете почему, может быть полезно поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например, с близким другом, членом семьи или терапевтом. Обсуждение вопросов также может помочь людям понять, как справиться с вашими чувствами.

Если трудно говорить о своих чувствах или вы думаете, что люди не поймут, ведите дневник, рисуйте или раскрашивайте или делайте что-нибудь еще, что поможет вам разобраться в трудных эмоциях. Чем больше вы уделяете времени исследованию своих чувств, тем более искусными вы становитесь справляться с возникающими эмоциями. Это может облегчить поиск решений проблем.

Социальные проблемы

Человек с избыточным весом может беспокоиться о том, что думают другие. Когда люди судят вас несправедливо, вы можете почувствовать себя виноватым.Благонамеренные родители, братья и сестры или друзья иногда могут усугубить ситуацию, делая «предложения» о еде или упражнениях. Эти добрые намерения могут восприниматься как критика.

Некоторых подростков с избыточным весом дразнят или издеваются. Поддразнивания и издевательства могут вызвать у вас грусть или смущение. Страх быть осужденным или отвергнутым может заставить вас уклоняться от людей. Вы можете перестать заниматься тем, что вам нравится. Но лучше всего отвлечься — и других людей — от своего веса и вернуться к себе как к личности.

Социальные проблемы: что вы можете сделать

Вот несколько идей, которые помогут вам справиться с социальными ситуациями:

• Станьте волонтером в том, что вам действительно нравится. Люди, с которыми вы работаете волонтером, будут иметь одинаковые интересы, поэтому вы все будете сосредоточены на общей цели.
• Присоединяйтесь к кружкам после уроков и другим мероприятиям.
• Узнайте, что происходит в библиотеке, YMCA или местной драматической группе.
• Сосредоточьтесь на создании одного или двух близких друзей.Знание о том, что у вас есть пара настоящих друзей, которые всегда рядом с вами, может помочь любому справиться с жизненными взлетами и падениями.

Помните, что каждый чувствует себя застенчивым, вступая в новую ситуацию, даже люди, которые кажутся действительно уверенными в себе. Вы можете попросить друга присоединиться к вам, когда будете пробовать новые занятия.

Но что делать, если друзья и семья не оказывают вам необходимой поддержки? Если вы чувствуете давление или непонимание со стороны друзей или семьи, расскажите им, что вы чувствуете.Например, скажите им, что это не помогает, когда они зовут вас, когда вы ошибаетесь. Расскажите людям, что вы цените (например, похвалите, когда у вас все хорошо), а что вам не нравится (например, комментарии о весе или лекции о еде или упражнениях).

Если над тобой издеваются

Если вас дразнят или издеваются:

• Найдите друга, с которым вы сможете быть рядом, когда хулиган будет рядом.
• Поговорите с друзьями, которые вас поддерживают.
• Напишите в дневнике, какие чувства вызывают у вас комментарии людей.Затем используйте положительные высказывания о себе, чтобы преодолеть боль и напомнить вам о своих хороших качествах. Например, если хулиган говорит: «Ты толстый!» скажите себе: «Мой вес не такой, как хотелось бы, но я добрый, интересный человек».
• Игнорируйте насмешки, издевательства и неуместные комментарии. Но если ситуация действительно расстраивает вас, вы можете постоять за себя. Лучший способ сделать это — уверенно ответить. Говорите о себе положительно и говорите о своих сильных сторонах, не вступая в конфронтацию с человеком, который может усугубить ситуацию.
• Не позволяйте эмоциям взять верх. Плач или гнев показывают хулигану, что он или она задели нерв — и это может только усугубить издевательства. Теряя самообладание, вы также можете почувствовать себя менее сильным и контролируемым.
• Поговорите со школьным консультантом, родителем или другим взрослым, которому вы доверяете, и спросите, как поступать с обидными комментариями.

Самоуважение

У некоторых людей с избыточным весом очень высокая самооценка. Они могут сосредоточиться на своих достижениях и гордиться собой.Но некоторые люди, которые борются со своим весом, также борются с низкой самооценкой, особенно когда другие люди могут быть такими недоброжелательными.

Когда у нас есть негативные мысли и чувства по поводу нашего тела, эти чувства могут перетекать в другие области жизни. Негативные мысли могут повлиять на уверенность человека и затруднить достижение целей. Например, тому, кто думает: «Я не могу этого сделать» или «Зачем беспокоиться, у меня всегда будет лишний вес», возможно, будет труднее сбросить вес. Это одна из причин, по которой важно распознавать любые отрицательные эмоции и упорно работать над их изменением.

Время, необходимое для похудения, и естественная склонность время от времени ошибаться, могут расстроить и расстроить людей. Это может привести к самокритике, гневу или даже чувству вины за то, что подвел друзей или семью.

Иногда неприятные ощущения и постоянное беспокойство из-за веса заставляют человека есть больше. Но есть способ разорвать порочный круг и повысить самооценку.

Проблемы с самооценкой: что вы можете сделать

Начните с любви к себе.Если вы чувствуете искушение подавить свое тело или себя, вместо этого сосредоточьтесь на своих талантах и ​​том, что у вас хорошо получается.

Еще один отличный способ повысить самооценку — это выполнять цели, которые вы перед собой ставите. Если вы пытаетесь похудеть, ставьте себе цель изменить поведение, а не похудеть. Ставьте перед собой небольшие реалистичные цели, а затем регулярно проверяйте их, чтобы следить за своим прогрессом. Например, ваша цель может состоять в том, чтобы собирать здоровый обед один раз в неделю.

Еще один способ почувствовать себя хорошо — это найти других, кто вас поддерживает.Поговорите с ними о том, что вы чувствуете, и о том, как они могут помочь (даже если вам просто нужно, чтобы они выслушали и поняли).

Ваш врач — еще один замечательный ресурс. Попросите родителей записаться на прием, чтобы вы могли обсудить с врачом свой вес, рекомендации по питанию и упражнения, которые вы можете выполнять. Ваш врач также может направить вас к диетологу за помощью в планировании питания. Школьная медсестра — еще один отличный источник идей, как позаботиться о своем здоровье.

Депрессия

Когда уверенность исчезает, а самооценка падает, становится труднее придерживаться программы похудания.

Если вы думаете, что у вас депрессия, расскажите об этом кому-нибудь. Особенно важно сообщить родителям или другому взрослому, которому доверяют (например, школьному консультанту или религиозному руководителю), если вы часто думаете о смерти или самоубийстве. На телефонную линию помощи в случае самоубийств (например, 1-800-SUICIDE) или на ваш местный номер службы экстренной помощи (911) работают обученные специалисты, которые могут помочь вам 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Нет сомнений в том, что лишний вес может быть тяжелым как физически, так и эмоционально. Но есть способы почувствовать себя лучше, в том числе осознавать эмоции, мыслить позитивно и находить людей, которые вас поддерживают.

Где вы сначала худеете? Полное руководство

Однажды я разговаривал с мамой о колебаниях нашего тела, особенно когда речь идет о весе. «Мое лицо всегда сначала истончается», — сказала она, что заставило меня задуматься, имеет ли значение ее наблюдение (извините за каламбур) или же изменение там просто более очевидно, потому что лицо более заметно, чем, скажем, средняя часть. Я всегда замечаю прибавку в весе в области живота и бедер больше, чем в любой другой области.В свою очередь, мне становится все труднее похудеть в этих областях, и вместо этого я буду терять его в случайном месте, например, в верхней части тела, в то время как мои бедра и живот остаются практически такими же. Способность тела трансформироваться столь же увлекательна, как и разочаровывает, и чем больше я думал об этом, тем больше мне требовался ответ: почему тело не теряет и не набирает вес более устойчивым, менее зависящим от места действия способом — или это совсем не так? Это просто так?

Впереди фитнес-эксперты решают спор и рассказывают, где вы сначала теряете (и набираете) вес и почему.

Где люди сначала худеют?

ФИРМА-СТУДИЯ / Stocksy

«С точки зрения потери, может быть легче (в зависимости от человека) избавиться от жира в области туловища и живота, а не в области ног и ягодиц, поэтому кажется, что мужчины теряют вес / жир быстрее, чем женщины», — сказал он. говорит Лиза Уилер, которая работает с Apple Fitness +. Точно так же Уиллер говорит, что женщины, которые склонны переносить вес в области туловища и живота, худеют быстрее, чем женщины, которые переносят вес в ягодицах и ногах.Другими словами, хотя потеря и набор веса могут различаться в зависимости от пола, они также могут сильно отличаться от человека к человеку.

Какие области более склонны к полноте?

По словам наших экспертов, причина того, что вы так быстро набираете вес в средней части тела, а не, скажем, в икрах и предплечьях, заключается в том, что адипоцитов (или жировых клеток), которые находятся по всему телу, больше в бедрах и ягодицах. , живот и бедра для женщин и живот для мужчин. Женщины склонны к полноте на бедрах, ягодицах и животе из-за чего-то, что создательница F-фактора Таня Цукерброт, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук и автор бестселлеров Диета с F-фактором , называет «жиром, зависящим от пола, «или упрямый жир, который» служит энергетическим резервом для нужд беременности и кормления грудью.Как правило, это последнее место, где вы худеете, поскольку ваше тело хочет сохранить его, чтобы удовлетворить потребности деторождения », — объясняет она.

По ее словам, у мужчин нет «эволюционной цели» для накопления жира на животе, также известного как висцеральный жир, опасный тип жира, который покрывает ваши органы и связан с метаболическими заболеваниями. Положительный момент: Цукерброт говорит, что в целом это самый простой вид жира, который нужно сбросить, потому что он быстрее распадается. «Исследования показали, что увеличение потребления клетчатки может помочь уменьшить количество этого опасного висцерального жира», — добавляет она.

Уиллер говорит, что генетика также играет большую роль в том, как мы набираем жир, и что существует четыре основных модели накопления жира:

1. Равномерное распределение по всему телу
2. Туловище и живот (преимущественно мужчины)
3. Туловище, ноги и ягодицы (преимущественно женщины)
4. Только область живота

Факторы, которые могут повлиять на потерю веса

Снижение веса в значительной степени является результатом сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете, и в целом дефицит около 3500 калорий приводит к потере одного фунта жира.При этом различные факторы влияют на ваш метаболизм и последующую потерю веса, в том числе следующие:

• Возраст
• Пол
• Уровень активности
• Диета
• Генетика
• Лекарства
• Потребление алкоголя
• Качество и количество сна
• Уровни стресса
• Состояние здоровья щитовидной железы
• Синдром метаболизма
• Состояние метаболизма

Можете ли вы нацелить на определенные области для похудения?

ТАИС ВАРЕЛА / Stocksy

Эликсиры для сжигания жира на животе не нацелены на жир на животе и не растопят его, как утверждают они.То же самое и с продуктами, которые вы едите. Цукерброт объясняет, что, хотя было показано, что клетчатка помогает уменьшить количество висцерального жира в области живота, подкожный жир (тот, который находится непосредственно под кожей) будет уменьшаться только при общей потере веса. Создание дефицита калорий (употребление меньшего количества калорий, чем обычно) может помочь уменьшить общие жировые запасы, а также употребление цельных свежих продуктов вместо обработанных жиров и сахара.

В идеале, ключ к снижению жира — это упражнения, но знайте следующее: вы не можете уменьшить жир в различных частях тела с помощью целенаправленных тренировок.Конечно, вы можете привести в тонус эти области и, в свою очередь, сжечь больше калорий за счет развития мышц, но нет упражнений для «сжигания жира» для живота или ягодиц. Вместо этого вам нужно использовать общий подход к фитнесу. «Тренировки на все тело помогут снизить общий уровень жира в организме, а силовые тренировки будут тонизировать и наращивать мышцы, которые затем будут определять части вашего тела», — объясняет сертифицированный NASM персональный тренер Аманда Батлер. Этого можно достичь с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) и подъема тяжестей для наращивания мышечной массы, что увеличивает скорость метаболизма и, следовательно, поддерживает общую потерю жира.

Джеффри Гладд, доктор медицины, член Научно-консультативного совета Care / of Scientific, разделяет эти настроения. Он предостерегает от сосредоточения внимания на определенных частях тела при тренировке, отмечая, что «целостный подход к потере жира, вероятно, будет более эффективным». Как и Батлер, он советует не определять отдельные части тела, такие как пресс, так как это тратит впустую время, которое «гораздо разумнее было бы потратить на большие группы мышц», — говорит он, — «обеспечивая максимальную отдачу от затраченных средств на общую потерю жира.»

Сколько похудания считается безопасным?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), потеря веса на 1-2 фунта в неделю считается безопасным и устойчивым показателем для большинства людей. Все более агрессивные действия могут быть небезопасными и неудачными в долгосрочной перспективе. Кроме того, если вы сядете на экстремальную диету и выполните упражнения, а не на что-то более разумное, вы рискуете потерять слишком много сухой мышечной массы, что замедлит ваш метаболизм. Вы хотите избавляться от жировой ткани (жировой ткани), а не от мышц.И, как и многие другие лучшие вещи в жизни, это требует терпения и более медленного и взвешенного подхода.

Если вы нацелены на потерю одного фунта жира в неделю, вы должны создать дефицит в 500 калорий в день.

Лучшие и самые здоровые способы поддержать потерю веса

По мнению некоторых, еще один способ поддержать потерю веса — это изменить уровень гормонов. Чарльз Пасслер, диетолог таких моделей, как Белла Хадид, говорит, что дисбаланс эстрогена может привести к неспособности похудеть и, наоборот, к способности очень легко его набрать.«При нормальном уровне эстроген помогает инсулину выполнять свою работу по регулированию уровня сахара в крови», — объясняет он. «Когда эстроген выбрасывается, он превращает тело в машину для набора веса».

Хотя регулирование уровня гормонов кажется сложной задачей, решение может заключаться в вашем рационе. «Когда вы едите углеводы, у вас повышается уровень сахара в крови», — говорит Пасслер. «Инсулин снижает уровень сахара в крови, депонируя его в трех разных частях тела. Когда инсулин работает правильно — не слишком высоко и не слишком низко — он посылает небольшое количество глюкозы в печень, а большое количество — в мышцы, чтобы использовать их в качестве топливо, и мало или совсем не для накопления жира.Когда все сбалансировано, вы производите нужное количество инсулина, чтобы ваш уровень сахара в крови поддерживал надлежащий баланс ». Однако, по мнению наших экспертов, когда уровень эстрогена высок, клетки, вырабатывающие инсулин, не могут нормально функционировать, и вы можете становятся инсулинорезистентными. В результате инсулин теряет способность депонировать глюкозу в печени и мышцах, а это означает, что уровень сахара повышается, а глюкоза откладывается в виде жира ». Жир, связанный с дисбалансом эстрогена, обычно откладывается в бедрах, «- объясняет он.«Это классический грушевидный тип телосложения, и поэтому грушевидный тип телосложения гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин».

Чтобы предотвратить избыточное накопление жира, Пасслер предлагает есть продукты, снижающие уровень эстрогена как у мужчин, так и у женщин, такие как крестоцветные овощи (брокколи, капуста, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста), зеленые листовые овощи, цитрусовые, яблоки и семена льна. Напротив, он предостерегает от этих продуктов, повышающих эстроген: продукты на основе сои, сахар, красное мясо, любые продукты с добавленными гормонами, а также коровье молоко и другие молочные продукты, а также продукты и жидкости, хранящиеся в пластике, содержащие BPA.Пасслер говорит, что вы также можете снизить уровень эстрогена за счет уменьшения стресса, большего количества физических упражнений и большего количества сна.

Действительно ли мужчины худеют легче, чем женщины?

Фактически, с момента запуска шоу в 2004 году, мужчина занимал главный приз 11 сезонов из 17.

Хотя это явление вряд ли кажется справедливым, это не просто уловка для реалити-шоу. К несчастью для женщин, это верно и для реальной жизни.

Рэнди Тернер, менеджер Техасского медицинского центра методистской больницы Харриса в Форт-Уэрте, сказал, что мужчины, как правило, худеют быстрее, чем женщины, в первую очередь из-за основных физических отличий.

«В большинстве случаев у мужчин больше мышечной массы, чем у женщин, поэтому им легче быстрее похудеть», — пояснил он. «Большинство мужчин, которых мы видим в тренажерном зале, хотят поднимать тяжести, в то время как женщины обычно хотят выполнять кардиотренировки. В то время как сердечно-сосудистые упражнения сжигают калории, силовые тренировки также могут способствовать снижению веса.

«Увеличивая мышечную массу с помощью силовых тренировок, вы улучшаете метаболизм сжигания калорий. Это означает, что, заменяя жир мышцами, ваше тело будет сжигать больше калорий в состоянии покоя.Мы постоянно пытаемся объяснить преимущества подъема тяжестей и увеличения мышечной массы для женщин. Есть большие преимущества в увеличении безжировой мышечной массы как у мужчин, так и у женщин, но поскольку мужчины обычно уже имеют большую мышечную массу, им просто легче похудеть ».

Ожирение — это национальный кризис общественного здравоохранения, поскольку Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 36,5% взрослых американцев страдают ожирением (индекс массы тела 30+). Ожирение является основной причиной серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа и некоторые виды рака.Это основные причины предотвратимой смерти, а также стремительного роста медицинских расходов.

Мужчинам легче сбросить лишние килограммы, но есть также мужчины с избыточным весом и ожирением в большей степени, чем женщины. По данным Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек, 74 процента американских мужчин имеют избыточный вес (25,0–29,9 ИМТ) или страдают ожирением (ИМТ 30+), в то время как 64 процента женщин попадают в этот диапазон.

Женщины могут столкнуться с большим количеством препятствий в попытках похудеть, но суровая правда заключается в том, что потеря веса всегда сводится к потребляемым и сожженным калориям для обоих полов.

«Чтобы похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете, и упражнения помогают вам в этом», — сказал Тернер. «Чем больше вы тренируетесь, тем меньше вам нужно сокращать потребление пищи. Вместо того, чтобы исключать 500 калорий из одного только выбора продуктов, вы можете сократить 250 калорий из своего ежедневного рациона и отработать остальные 250 калорий в тренажерном зале ».

Если женщины уже чувствуют, что мать-природа нанесла им несправедливую руку, Отец Время готов предложить еще одну таблетку, которую трудно проглотить.Это факт жизни, что способность похудеть меняется по мере того, как мы становимся старше.

Тернер сказал, что естественные изменения стареющего тела затрудняют потерю веса, делая упражнения еще более важными с течением времени.

«Потеря мышечной массы продолжается с возрастом, что может способствовать слабости и / или инвалидности, а мышцы становятся жесткими и напряженными», — сказал он. «Одной из причин снижения мышечной массы и плотности костей является падение уровня мужского гормона тестостерона, который снижается примерно на 1 процент в год после 40 лет.Рефлексы замедляются, ухудшается координация, и [случаются чаще] провалы в памяти.

«Никто не может остановить часы старения, но каждый может их замедлить. Физические упражнения — не источник молодости, но и мужчины, и женщины должны включать их в свой распорядок дня ».

Тернер указывает на растущую доступность фитнес-программ на рабочем месте и удобный выбор здоровой пищи как на два основных бонуса в борьбе за выпуклость как для мужчин, так и для женщин.

«Все больше и больше компаний начинают понимать важность физических упражнений и правильного питания, поэтому они создают возможности для сотрудников вести более здоровый образ жизни», — сказал он.«Если вам посчастливилось работать в компании, которая предлагает фитнес-центр или оздоровительную программу, воспользуйтесь этим.

«Если вы этого не сделаете, запишитесь в тренажерный зал и наймите личного тренера, который, по крайней мере, поможет вам составить план игры о том, что вам следует делать, как долго и как правильно выполнять упражнения. Меньше всего вам хочется начать тренироваться и травмироваться. С возрастом мы становимся слабее, а мышцы и связки напрягаются, так что расслабьтесь. Помните, вам больше 18 лет.”

Решая проблему питания, Тернер советует делать разумный выбор в питании, который можно превратить в образ жизни, а не в быстрые радикальные изменения.

«Многие мужчины, которых мы видим, не любят слышать слово« диета », — сказал он. «Мы объясняем, что вам не нужно садиться на какую-то безумную диету, чтобы похудеть, нужно делать маленькие шаги и ставить цели. Мы живем в быстро меняющемся обществе и стараемся брать еду, когда можем, но все больше и больше мест быстрого питания начинают предлагать более здоровую пищу, так что ищите их.

«Мы хотим, чтобы вы по-прежнему радовались жизни и наслаждались едой, но только сокращайте ее. Вместо двух бутербродов остановитесь на одном или пейте воду вместо сладкого напитка. Попробуйте салат, даже в McDonald’s, вместо гамбургера и картошки фри. Купите 6-дюймовый бутерброд вместо бутерброда длиной в фут. Это должно быть изменение образа жизни, которое вы сможете сохранить до конца своей жизни. Не ждите, пока вам поставят диагноз «проблема со здоровьем» — внесите изменения сегодня ».

Женщины могут похудеть иначе, чем мужчины, но знаете ли вы, что они также по-другому переживают сердечный приступ? Прочтите нашу инфографику, чтобы узнать признаки и симптомы сердечного приступа у женщин.

Как похудание может заставить вас выглядеть старым

Люди с большим весом обычно выглядят немного моложе. Насколько моложе? Исследования близнецов показали, что человек с ИМТ на 4 пункта может выглядеть моложе на 2-4 года.

Причина в том, что с возрастом лицо естественным образом теряет жир. Такие черты лица, как полные губы и круглые щеки, ассоциируются с молодостью. Но по мере того, как мы становимся старше, жир в этих областях может истощаться, что приводит к тонким губам и впалым щекам. Небольшой лишний вес на лице поможет дольше сохранить молодой вид.

Но если вы похудеете, лицо может стать истощенным. Хуже того, с возрастом наша кожа теряет эластичность. Без объема, поддерживающего его, кожа может провисать и складываться, что приводит к появлению складок на лице, морщин, шеи индейки и челюстей.

Комбинация может иметь большое значение для вашего лица, а для некоторых людей она может иметь гораздо более драматический эффект, заставляя вас выглядеть старше, чем просто на четыре года.

Что вы можете сделать с этой проблемой? Наиболее распространенная рекомендация — просто стараться поддерживать здоровый вес в течение длительного времени.Стабильный вес помогает вашему телу сбалансировать жир на лице. Йо-йо — худшая диета. По мере того, как ваше тело добавляет вес к лицу, оно растягивает кожу, которая затем провисает еще больше, когда вы теряете вес.

Вы можете до некоторой степени противодействовать этой проблеме, помогая вашей коже оставаться молодой. Уход за лицом обеспечивает вашу кожу питательными веществами и стимулирует собственные механизмы заживления организма, чтобы ваша кожа выглядела моложе.

Но каждый организм накапливает жир по-разному, и вы ничего не можете сделать, чтобы изменить решения организма о том, где хранить жир.Для некоторых людей поддержание здорового веса означает худощавое лицо. В этом случае могут помочь филлеры для лица, такие как Juvéderm. Juvéderm может обратить вспять некоторые эффекты старения, связанные с потерей веса. Это очень гладкий наполнитель, который дает отличные результаты для увеличения объема губ, обеспечивая привлекательный и естественный результат. Juvéderm также можно использовать для заполнения щек, он обладает хорошей структурной стабильностью, что помогает вашим щекам выглядеть естественно и молодо.

Еще раз поздравляем с достижением целей по снижению веса.Сделать это непросто, и вы должны гордиться, несмотря ни на что. Но если возрастная внешность лица ослабляет ваше волнение по поводу этого достижения, мы можем помочь вам несколькими способами.

Чтобы узнать больше о том, как наши эстетические услуги могут помочь вам выглядеть моложе при вашем новом, более низком весе, позвоните сегодня по телефону (509) 927-2273, чтобы записаться на прием к косметологу / косметологу Spokane Valley ‘}}}} в Collins Dentistry & Aesthetics. .

.