Витамины для волос от ломкости и сечения: Какие витамины пить чтобы не секлись волосы. Витамины против сечения и ломкости волос

Секущиеся волосы — необходим особый уход

Секущиеся кончики волос — проблема, беспокоящая сотни женщин. Такие волосы плохо поддаются укладке, становятся ломкими, теряют жизненную силу. Но не существует проблем, с которыми нельзя было бы справиться. Главное — начать действовать при появлении первых симптомов.

«Работайте» сразу по нескольким направлениям — укрепляйте корни, поддерживайте водный баланс кожи головы, регулируйте деятельность сальных желез, а также защищайте кончики — так вы решите много задач, которые помогут сделать ваши волосы здоровыми, а Passion.ru поможет вам в этом.

Почему секутся волосы?

Прежде чем начать лечение волос, нужно выяснить причину их плачевного состояния. Их может быть несколько:

Авитаминоз

Ломкие, секущиеся волосы — как правило, признак нехватки микроэлементов в организме.

Некачественная краска для волос

Пережженные волосы часто страдают от ломкости.

Вода плохого качества

Хлорка и примеси тяжелых металлов, содержащиеся в водопроводной воде, негативно воздействуют на структуру волос, разрушая ее. Если в вашем доме не стоят аква-фильтры, вы не используете средства со специальным составом для защиты от жесткой воды в процессе мытья головы, то можете легко навредить своим локонам, особенно если они окрашенные, тонкие и ломкие.

Погодные факторы

Дождь, ветер, яркое солнце или мороз способны нанести сильный урон вашим волосам. В летний период самый страшный враг волос — вредные УФ-излучения. Поэтому если вы не носите головной убор и не пользуетесь спреями с SPF защитой, ваши локоны могут начать сечься.

Стресс

Любой эмоциональный всплеск вызывает моментальную реакцию организма, а в частности — волос и кожи. Находясь в состоянии паники, люди действительно способны «терять волосы».

Беременность

Под воздействием гормональных изменений и того, что плод забирает много витаминов и микроэлементов из организма матери, женщина может начать терять волосы, также они могут сечься, особенно в случае нехватки кальция и других минералов в организме.

Если, помимо секущихся кончиков, вы страдаете от выпадения волос, лучше обратитесь к специалисту — врачу-трихологу. В остальных случаях можно провести лечение в домашних условиях.

Витамины против секущихся волос

Кроме витаминов и минералов, получаемых из пищи, наш организм нуждается в дополнительной поддержке в виде витаминных комплексов. Лучше, если вы их подберете вместе с врачом. Но если нет возможности обратиться к профессионалу, можете действовать самостоятельно, сдав кровь на анализ микроэлементов в организме. Основываясь на анализе крови, будет гораздо проще подобрать подходящие витамины, не нанося вред организму.

В настоящее время все витаминные комплексы разделяются на подгруппы. Среди них есть те, что укрепляют иммунитет, восполняют запас только микроэлементов, решают проблемы кожи и конкретно проблемы волос. Последние содержат в своем составе цинк и другие микроэлементы, которые укрепляют ствол волоса, восстанавливают его структуру, регулируют выделение себума. Они помогут предотвратить появление секущихся кончиков и благотворно повлияют на весь организм.

10 домашних рецептов для ухоженных локонов

Домашние средства от секущихся кончиков

Если кончики секутся и ломаются, значит, им не хватает увлажнения. В ход идет тяжелая артиллерия! Все средства от секущихся кончиков волос, о которых мы расскажем ниже, ты можешь чередовать и использовать в комплексе. Сначала все-таки подстриги секущиеся концы (восстанавливать старые «убитые» уже нет смысла) и начни ухаживать за волосами.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

1. Маска из дрожжей

Хорошую питательную и одновременно увлажняющую маску для кончиков волос ты можешь сделать, смешав 2 чайные ложки сухих дрожжей с 50 мл. кефира. Нанеси эту смесь до середины длины волос, укутай в пищевую пленку и оставь на полчаса. Затем просто вымой голову как обычно. Ритуал повторяй раз в неделю. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

2. Кокосовое или миндальное масла

Натуральные масла — лучший друг твоих волос и эффективное средство от секущихся кончиков. В частности, кокосовое и миндальное масла — они легко смываются, не утяжеляют волосы, но в то же время образуют защитный слой, а также обладают регенерирующим действием и содержат антиоксиданты. Эти масла также смягчают волос; в кокосовом, например, есть полезная лауриновая кислота, которая активно увлажняет. Наноси масло на кончики волос ежедневно перед мытьем головы и даже на влажные волосы после мытья. 

3. Маска из меда и оливкового масла 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Еще одна питательная маска для сухих кончиков, которая поможет сделать их более упругими. Смешай чайную ложку меда с чайной ложкой оливкового масла, эту смесь нанеси на кончики и оставь на час, предварительно замотав волосы в пищевую пленку.

Не бойся, что смывать будет трудно: в теплой воде мед быстро растворится, а масло позволит не пересушить концы. 

4. Травяные настои 

Ты наверняка пользуешься бальзамом-ополаскивателем (это даже не обсуждается!), но попробуй смывать его не простой водой, а травяным настоем комнатной температуры. Вспомни бабушкины рецепты: заваривай листья крапивы, липу, перечную мяту или ромашку. Такие настои дадут волосам дополнительный блеск и питание — заканчивай ополаскиванием каждое мытье головы. Отличное народное средство от секущихся кончиков!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5. Перестань мыть концы шампунем

Мы уже писали о том, как правильно мыть голову, но на всякий случай напоминаем: наносить шампунь и взбивать его в пену нужно только у корней волос, массируя кожу головы, а вот отдельно намыливать кончики вообще не нужно! Для очищения им вполне хватит ополаскивания и пены, которую ты смоешь.

 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

6. Используй увлажняющий крем 

Если под рукой нет масла или сыворотки для кончиков волос, а они смотрятся сухими, используй обычный увлажняющий крем для лица. Это лайфхак действительно работает: компоненты, которые насыщают кожу влагой, точно так же помогают и волосам! 

7. Пей витамины 

Одна из причин, по которой волосы становятся сухими и ломкими — нехватка витаминов. Чтобы поддержать шевелюру, тебе нужен комплекс средств от секущихся кончиков. Особенно важны витамины А, Е и В. Кстати, витамины А и Е ты можешь купить в капсулах и отдельно добавлять в свой уход — маски для кончиков и бальзамы. 

8. Используй профессиональные средства 

Домашний уход за волосами будет неполным, если ты не используешь профессиональные средства. Сыворотки и спреи «запаивают» секущиеся кончики, хорошо их увлажняют, а также помогают защитить волосы во время горячей укладки. Обязательно выбери для себя лучшее средство от секущихся кончиков по отзывам!

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

9. Забудь про плойку

Увы, но если у тебя уже сухие концы, то использование плойки для завивки сведет на нет все предыдущие пункты нашей программы восстановления. Мы не призываем тебя перестать сушить волосы феном, потому что в нашем климате это почти невозможно, но от горячей завивки и выпрямления откажись хотя бы на время — сразу почувствуешь разницу! 

10. Делай процедуры глубокого увлажнения

Раз в неделю (не чаще!) используй увлажняющую маску для волос для того, чтобы восстановить структуру и насытить их влагой. Помни, что после мытья головы и перед нанесением маски волосы нужно подсушить полотенцем, иначе ингредиенты этого средства от секущихся кончиков в домашних условиях не сработают в полной мере.  

Фото: Shutterstock

способы, правила ухода и профилактика

Под микроскопом секущиеся кончики выглядят как сломанные ветки, из которых во все стороны торчат щепки разной длины. Почему так получается? Давайте разбираться.

Видимая часть волоса (ее обычно называют стержнем) состоит из нескольких слоев. Внешний – кутикула – выполняет защитные функции: его образуют клетки-чешуйки и липидная прослойка, которая как бы склеивает их вместе. Когда эта липидная прослойка истончается, чешуйки перестают плотно прилегать друг к другу и повреждаются. Оказавшись без защиты, волокна волоса распадаются на 2-3 части – так и образуются секущиеся кончики.

На заметку: волосы не случайно начинают сечься именно с кончиков. Здесь клетки кутикулы расположены всего в 2-3 слоя, а у корней – в 6-9 слоев. Однако если не обеспечить волосам должный уход, локоны будут сечься по всей длине.

Основные причины сечения волос:

• Неправильный уход. Например, использование шампуня, который не подходит для вашего типа волос.
• Слишком частое окрашивание. Не стоит окрашивать волосы по всей длине чаще одного раза в 1,5-2 месяца.
• Использование термоприборов для волос. Любите фены и плойки? Полюбите и термозащитные спреи, которые уберегут волосы от пересушивания! Кстати, летом термозащитный спрей защитит волосы еще и от выгорания на солнце.
• Жесткие аксессуары для волос. Вы нуждаетесь в отдыхе от работы, а ваши волосы – в отдыхе от резинок.
• Низкая влажность. Да, сухой воздух опасен не только для кожи, но и для волос.
• Вредные привычки. Волосы страдают от нехватки витаминов так же как и мы с вами, поэтому для здоровья локонов важно правильно питаться и соблюдать питьевой режим. Особенно важны цинк, кальций, кремний и магний, а также витамины А, С, Е и группы B.
• Мытье волос очень горячей водой. Выщелачивает волосы и провоцирует избыточное выделение кожного сала.

Чаще всего от проблемы секущихся кончиков страдают девушки с длинными волосами.

Все просто: чем длиннее волос, тем меньше питания достается кончикам!

Хорошая новость – навсегда избавиться от секущихся кончиков можно!

• Если результат вам нужен немедленно, отправляйтесь в салон красоты: некоторые профессиональные процедуры могут “склеить” секущиеся участки.
• Другой вариант – убрать поврежденные кончики. Спойлер: даже в домашних условиях обойтись без состригания длины вполне возможно!

В обоих случаях важно принять все необходимые меры профилактики: от правильного питания до грамотного ухода за волосами. Вы же не хотите, чтобы они снова начали сечься?

Чтобы обрезать секущиеся кончики дома, необходимо подготовить парикмахерские ножницы, зеркало (а лучше два), яркий свет и приличный запас нервных клеток. Терпение особенно пригодится, если волосы секутся по всей длине, а не только на кончиках!

• Стрижка секущихся концов жгутиками.

  Разделите волосы на тонкие прядки. Скрутите прядку в жгутик и проведите пальцами снизу вверх, чтобы распушить секущиеся кончики.

  Обрежьте их ножницами. Будьте готовы к тому, что процедура займет 1,5-3 часа! Зато вы сможете убрать секущиеся кончики по всей длине.

• Филировка концов волос.

  Секущиеся концы можно снять специальными филировочными ножницами, одна часть которых является лезвием, а другая – расческой-гребешком. При филировке волосы прореживаются, секущиеся кончики удаляются, но длину при этом удается сохранить.

• Полировка секущихся кончиков волос.

  Если у вас есть профессиональная машинка для стрижки волос, поищите в комплекте насадку для полировки секущихся кончиков (она поможет срезать расслоившиеся волоски). Кстати, эту процедуру можно сделать и в салоне.

• Расческа (триммер) для удаления секущихся кончиков волос.

  Такая расческа – полупрофессиональный аппарат для удаления секущихся кончиков волос. Благодаря особому устройству лезвий она убирает посеченные кончики по всей длине и оставляет волосы гладкими и блестящими. По сути, расческа обеспечивает ту же полировку волос.

Секущиеся кончики – весьма распространенная проблема, поэтому многие салоны красоты предлагают целый перечень процедур, направленных на борьбу с ними.

• Запаивание секущихся кончиков проводят при помощи специального протеинового состава. Он восстанавливает структуру волоса, а также питает и увлажняет пряди.
• Ламинирование можно делать по всей длине или только на кончиках. На волосы наносят состав, который разглаживает чешуйки волоса и помогает им крепче прилегать друг к другу.
• Стрижка горячими ножницами. При стрижке горячими ножницами кончик волоса запаивается, а линия среза остается ровной и четкой в течение нескольких недель, даже несмотря на укладки!
• Горячее обертывание также помогает склеить чешуйки волос. На чистые влажные пряди наносят специальный состав, подогретый на водяной бане. Обработанные пряди покрывают пленкой и заворачивают в теплое махровое полотенце. Горячее обертывание может быть шелковым (состав с протеинами шелка) и масляным (состав на основе целебных масел).

Правильный уход за секущимися волосами начинается с главного бьюти-трио: шампунь, бальзам и маска. Добавьте к ним целебные масла и наслаждайтесь гладкими и красивыми волосами!

• Выбираем шампунь, подходящий к вашему типу волос.

  При выборе шампуня важно учитывать тип волос. Мытье головы неподходящим шампунем может только усилить сечение кончиков и привести к другим проблемам: повышенной жирности или сухости, перхоти, ломкости, потере блеска и т.п.

  Если волосы секутся по всей длине, есть смысл выбрать специальный укрепляющий шампунь. Например, Garnier Fructis “SOS ВОССТАНОВЛЕНИЕ”. В его состав входят растительный протеин и масло крыжовника, которые помогают устранить повреждения внутри волоса и запечатать чешуйки, чтобы восстановить защитные функции кутикулы.

как лечить ломкие в домашних условиях, как спасти секущиеся, средство для лечение

Ломкость и сечение волос – это популярная проблема, которая возникает по таким причинам, как неправильный уход, некачественная косметика и систематическая покраска. Ломкость бывает двух типов – продольная и поперечная. Вот именно продольная ломкость приводит к секущимся кончикам. Решить проблему можно как домашними средствами, так и лечением при помощи медицинских способов.

Медицинское лечение волос от сечения и ломкости

Ломкость волос и секущиеся кончики – это проблема, которую можно решить при помощи медицинских методов. Проводить лечебные процедуры должен специалист в салонах.

Ампульное

В специальных ампулах содержатся витамины, которые заполняют поры, придают шевелюре гладкость и увлажненность. Еще ампулы лечат сухость и ломкость. Купить ампулы можно в аптеке, а применять в салоне.

Их состав содержит следующие компоненты:

• концентраты витаминов;
• минералы;
• экстракты целебных растений;
• масла;
• ценные кислоты.

Специалист подбирает препарат, которые идеально подходит под тип шевелюры. Наносить его нужно равномерно на всю поверхность прядей эффект можно заметить уже непосредственно после первого применения.

Пирофорез

Эта методика является инновационной. Ее суть состоит в том, что поврежденные волосы состригают. Для проведения манипуляции применяют открытый огонь и косметические продукты. Огонь влияет на стержень волоса, запаивает его и устраняет ломкость, сечение. После процедуры шевелюра приобретает гладкость и сияние.

Показания к процедуре:

• тусклые пряди;
• сухие и ломкие волосы;
• пористые и истонченные;
• медленнорастущие пряди.

На видео- лечение волос от сечения и ломкости:

Как вылечить волосы в домашних условиях народными методами

Вылечить ломкость и секущиеся кончики можно при помощи проверенных домашних методов. Выбор определенного способа зависит от типа волос, а также от компонентов, которые входит в состав масок.

Как лечить при помощи оливковой маски

Применяя маку на основе оливкового масла, удается придать шевелюре сияние, устранить секущиеся кончики и ломкость. Кроме этого, маска регенерирует волосы изнутри. Получить положительный эффект можно только при условии, что лечение будет включать 5 процедур.

Чтоб получить маску, необходимо приобрести масло холодного отжима. Его нужно подогреть в количестве 60 мл. Втирать в корни волос и делать легкий массаж. Особое внимание стоит уделить поврежденным прядям. Укутать полиэтиленом. Длительность процедуры составляет 2 часа.

Кроме этого, масло оливок можно добавлять в любые маски, которые лечат сухие волосы. Оно служит дополнительным питающим компонентов. После применения пряди разглаживаются, приобретают мягкость, шелковистость и блеск. Кроме этого, после полного курса терапии рост волос активизируется.

Какова норма выпадения волос в день у женщин, подробно описано здесь в статье.

А вот какие народные средства против выпадения волос у женщин, подробно описано здесь в статье.

Так же стоит понимать, как остановить выпадение волос у женщин: https://opricheske.com/uxod/lechenie/kak-ostanovit-vypadenie-volos-u-zhenshhin.html

Что собой представляет маска с димексидом для роста волос и как её правильно использовать, подробно описано в данной статье.

Кефир

Этот продукт оказывает мощное питание и восстановление волосам. Применять его можно для приготовления маски. Вначале простоквашу подогреть, а затем втирать в корни волос.

Покрыть продуктом полностью всю шевелюру. Продолжительность процедуры составляет 30 минут. Добавить к кефиру можно масло оливок. Это позволит получить мощное восстанавливающее и питательное действие.

Масло облепихи

Этот продукт можно отнести к тем средствам, которые оказывают мощное питательное, увлажняющее и восстанавливающее действие, эффективно устраняют ломкость и секущиеся кончики. Для получения маски необходимо взять 60 мл масла жожоба и 30 мл масла облепихи.

Подогреть полученную смесь и нанести на волосы. Длительность процедуры составляет 2 часа. Полны курс лечения составляет 10 процедур по 2 раза в неделю. А вот как действует маска димексидом и облепиховым маслом, подробно описано здесь в статье.

Репейное масло и мед

Для получения маски необходимо взять масло репейника – 60 мл, сок алоэ – 30 мл, мед – 30 мл. Все перемешать и втирающими движениями нанести на волосы. Продолжительность процедуры составляет 1 час. Курс терапии – 10 процедур. Как делается маска с яйцом медом и репейным маслом, подробно описано здесь в статье.

Кокосовое масло

Этот продукт один из самых эффективных при борьбе с ломкими и секущимися волосами. В составе кокосового масла находятся такие компоненты:

• пальминтовая кислота;
• линолеевая;
• каприловая;
• олеиновая;
• витамины и минералы.

При регулярном его применении удается вернуть к жизни сухие и безжизненные волосы. Они приобретают блеск и красоту. Перед тем как наносить продукт его нужно подогреть. Также кокосовое масло можно смешивать с другими маслами и витаминами. А вот как пользоваться кокосовым маслом, что бы добиться максимального эффекта, подробно описано в данной статье.

Желатиновая маска

Эта маска является прекрасной альтернативой коллагеновой маски. Вначале растворить пищевой желатин, согласно инструкции. Распределить ее на влажные пряди, укрыть пищевой пленкой.

Длительность процедуры 30 минут. После такой терапии шевелюра будет здоровой, блестящей и тяжелой. А вот что собой представляет маска для роста волос с желатином и насколько она эффективна, указано здесь в статье.

Маска из яичного белка

В емкость поместить белок, добавить 30 мл кефира. После тщательного перемешивания маску нанести на волосы, немного вспенив. Утеплить при помощи полиэтиленовой пленки.

Если ломкость очень сильная, то такая маска может стать прекрасной альтернативой шампуню. Нейтрализовать неприятный запах можно при помощи раствора из сока лимона. А вот как делается маска из репейного масла и яйца, подробно указано здесь.

Твороженная маска

Чтобы приготовить средство, необходимо взять спелый банан и пачку жирного творога. Все разметь, перемешать и нанести на шевелюру.

Длительность влияния маски составляет 20 минут. Применять ее можно в бане, сауне, но обязательно утеплив полиэтиленом.

Маска из авокадо

Для ее получения необходимо поместить в блендер мякоть одного авокадо, добавить 60 г сметаны, 30 г меда. Полученную смесь нанести на шевелюру, подождать 20 минут и удалить. Усилить эффект можно при помощи теплового эффекта, который поможет создать полиэтилен.

Дрожжевая маска

Для ее получения понадобиться немного дрожжей. Залить их простоквашей, чтобы получилась кашеобразная масса. Оставить на несколько часов, чтобы произошел процесс брожения. Нанести на шевелюру и держать 30 минут.

Отвар из корня аира

Это средство оказывает укрепляющее влияние на ослабленные и ломкие волосы. Взять по 60 г мелко нарезанного корня аира и лопуха. Добавить 2 л воды, установить на плиту, довести до кипения. Оставить еще на 20 минут. Процедить и применять в качестве опаласкивателя.

Вылечить ломкие и секущиеся волосы сегодня вполне реально не только в салоне, но и дома. Для этого важно выбрать эффективное средство, исходя из типа волос и стадии проблемы. При этом нужно помнить одну речь – только регулярное применение способствует решению проблемы.

СЕЛЕНЦИН МАСКА ОТ ВЫПАДЕНИЯ И ЛОМКОСТИ ВОЛОС HAIR THERAPY 150МЛ

СЕЛЕНЦИН МАСКА ИНТЕНСИВНАЯ ОТ ВЫПАДЕНИЯ И ЛОМКОСТИ ВОЛОС HAIR THERAPY

Внешний вид: Однородная масса от светло-бежевого (светло-желтого) до желто-оранжевого цвета с легким кофейным ароматом

Интенсивная маска от выпадения и ломкости волос Селенцин «Hair Therapy» — первая маска на основе французского запатентованного комплекса Anageline®, рекомендована для предотвращения хронического, длительного выпадения и поредения волос.

Маска Селенцин «Hair Therapy» оказывает воздействие в трех направлениях сразу: на кожу головы, на волосяные фолликулы и по всей длине волос. В результате курсового применения кожа головы получает увлажнение и питание, уходят сухость, зуд и шелушение, структура фолликулов восстанавливается, а волосы укрепляются по всей длине, приобретая здоровый блеск, красоту и жизненную силу.

Маска Селенцин «Hair Therapy» особенно подходит для окрашенных, пористых, ослабленных, тусклых, а также ломких и выпадающих волос. Благодаря своей текстуре маска полностью смывается с волос, не утяжеляя их. Кроме того, она содержит активные натуральные компоненты для улучшения расчесывания и укладки волос.

Маска Селенцин «Hair Therapy»:

• Предотвращает чрезмерное выпадение волос и увеличивает рост новых волос.

• Обеспечивает интенсивное питание кожи головы, волосяных фолликулов и волос, стимулирует синтез коллагена.

• Значительно увеличивает микроциркуляцию и снабжение кислородом волосяных фолликулов.

• Увеличивает жизненный цикл фолликулов, замедляет их старение, продлевает фазу роста волос.

• Укрепляет сцепление чешуек на стержне волоса, устраняет ломкость, пористость и сечение, возвращает волосам упругость и эластичность.

• Увеличивает густоту волос на 17%*.

Активные компоненты

Anageline® — натуральный запатентованный активный ингредиент компании Silab (Франция) от выпадения волос и для продления жизни каждого волоса.

Кофеин — природный стимулятор роста волос, мощный антиоксидант, защищающий волосы от вредного воздействия.

Экстракты репейника, крапивы и перца — традиционные компоненты для укрепления волос, усиления их роста, предупреждения ломкости и сечения волос, активизации всех процессов обновления.

Гидролизат коллагена и кератин — эффективные компоненты для восстановления внутренней структуры и оболочки волос, их питания и блеска.

Пантенол (провитамин В5) и витамин Е — витамины для питания и блеска волос, восстановления их эластичности и упругости.

Для системного решения проблемы выпадения волос и усиления эффекта рекомендован к использованию в комплексе с натуральным лекарственным препаратом Селенцин и профессиональными косметическими средствами линии Селенцин с французскими запатентованными активными компонентами Anageline® и Seveov™: шампунем, бальзамом-ополаскивателем, укрепляющим и стимулирующим лосьонами, а также сенсационной инновационной новинкой для увеличения густоты волос — пептидным лосьоном.

* По результатам исследования лаборатории Silab (Франция)

Результат: Предотвращает чрезмерное выпадение волос и увеличивает рост новых волос. Волосы укрепляются по всей длине, приобретая здоровый блеск, красоту и жизненную силу.

Аптечные витамины для волос. Витамины для укрепления, восстановления и питания волос

Природа благосклонна к женщинам, она наделяет их привлекательной внешностью, замечательной фигурой, очень часто красивыми волосами. Но все эти дары не навечно, их отнимает возраст, неправильный уход, болезни. Чтобы оставаться красивой до старости, женщинам приходится заботится о себе постоянно. Впрочем, и мужчинам тоже свойственно желание прекрасно выглядеть, они также прилагают усилия в стремлении к совершенству.

Как беречь свои волосы?

Перечень основных витаминов и механизм их воздействия

Аптечные названия витаминов для укрепления, питания и восстановления волос

Аптечные витаминные комплексы для роста волос

Ухоженная голова и отличная причёска является необходимыми условиями аккуратного и уважающего себя человека. Об этом знают все, в том числе те, кто производит средства ухода за волосами. Основной вектор развития в создании таких веществ состоит в том, что они содержат компоненты, которые призваны оказывать следующее воздействие на волосы:

• создавать укрепляющий эффект;

• способствовать росту;

• обеспечивать питание;

• устранять неблагоприятные факторы, то есть восстанавливать волосяной покров.

Всеми этими свойствами обладают аптечные витамины для волос.

Как беречь свои волосы?

Начнём с того, что прежде чем начинать бороться с теми или иными отклонениями в состоянии волос, нужно научиться их беречь. Поэтому каждому необходимо знать, какие факторы отрицательно действуют на волосы, или проще говоря, что их портит.

1. Постоянные манипуляции, которые необходимы для красивой причёски, а именно сушка, окраска и завивка — это основная причина того, что через некоторое время волосы теряют свою привлекательность, изменяется их структура, они становятся тусклыми и ломкими.

2. Эти же факторы негативно влияют на рост волос, на первом месте здесь стоит окрашивание.

3. Гормональный дисбаланс в организме тоже может стать причиной нездоровья волос, это характерно для периода беременности, кормления грудью, климакса, частых стрессовых состояний. Их-за влияния стресса волосы становятся ломкими, тонкими и секущимися.

4. Недостаток питательных веществ в волосах и кожном покрове головы всегда приводит к тому, что волосы теряют внешний вид и начинают выпадать. Самым серьёзным испытанием для них является зима, когда приходится носить головной убор, недостаток витаминов в этот период очевиден для всего организма, а для спрятанных под шапкой волос это время может стать катастрофой.

Необходимо знать, что аномалии в состоянии волос могут и не возникнуть, если вы будете заботиться о них принимать аптечные витамины в составе комплексных препаратов, которые специально разработаны для волос в виде лечебных бальзамов, шампуней и сывороток. Особенно востребованными являются специализированные комплексы аптечных витаминов, которые имеют высокую эффективность для укрепления корней, восстановления структуры, улучшения роста волос.

Перечень основных витаминов и механизм их воздействия

Почему секутся волосы: 11 неочевидных причин

Кончики волос секутся, но вы все делаете правильно? Трихолог Елена Яруткина рассказала, какие неочевидные факторы приводят к повреждению локонов и как этого избежать.

Елена Яруткина (@dr.yarutkina)

Трихолог, дерматокосметолог «ЦКБ с Поликлиникой», Управделами Президента РФ

Есть две основные причины сечения волос: внутренние нарушения в организме (дефицит питательных веществ, эндокринный дисбаланс) и внешние воздействия – так называемое атмосферное старение.

Последние 10 сантиметров волос могут многое «рассказать»: именно они обычно переносят многократное мытье, горячие температуры от приборов для сушки и укладки, окрашивание, химическую завивку и выпрямление, расчесывание. Добавим сюда и естественные негативные влияния окружающей среды: ультрафиолет, низкие температуры, вода – накопительный эффект всех этих воздействий и называется атмосферным старением.

Как известно, волосы ничего не забывают – на них отражено все, что когда-либо с вами происходило. Поэтому концы волос особенно чувствительны к повреждению – они дольше и сильнее всего испытывают на себе процесс атмосферного старения.  

При этом «вылечить» повреждение волос или навсегда восстановить секущиеся кончики невозможно. Волосы имеют слишком сложную структуру, и разрушенные фрагменты не примут прежний вид. Различными косметическими средствами и уходовыми процедурами мы можем лишь склеивать секущиеся кончики, но не более того. 

И помните, основа вашего ухода — шампунь. Он должен обладать хорошими очищающими свойствами, но при этом не быть агрессивным. К тому же высококачественные шампуни имеют в составе кондиционирующие добавки для улучшения внешнего вида волос. Важно отметить: чем более повреждены волосы, тем мягче должен быть шампунь.

Химическое воздействие 

Повреждение волос (особенно кончиков) сильно заметно у женщин, подвергающих их постоянному химическому воздействию. У них происходит не только повреждение кутикулы, но и воздействие на белки коркового слоя с их последующим разрушением — это и вызывает расщепление кончиков или обламывание в средней части стержня.

Повреждение волос имеет порочный механизм: поврежденные локоны быстро путаются, а повышенная сила трения из-за близкого расположения волос вновь усиливает повреждение структуры. 

Стрижка тупыми ножницами 

Могут быть и специфические повреждения волос, например, из-за стрижки тупоконечными ножницами. В этом случае образуется неровный срез с зубчатыми краями – в конечном итоге кутикула быстро оголяется под воздействием атмосферного старения и начинает отслаиваться. 

Недостаточное увлажнение волос 

Для уменьшения повреждения идеально подходят такие средства, как кондиционеры – их применение обязательно. Они «обволакивают» волосяное волокно, снижая его повреждение вследствие трения, препятствуют спутыванию, а также уменьшают статический заряд и разглаживают шероховатую поверхность. 

Кондиционеры появились относительно недавно, но успели внести большой вклад в здоровье и внешний вид: благодаря им волосы приятны на ощупь, эластичны, послушны.  

А для более глубокого восстановления хорошо подойдут питательные маски и сыворотки. Как и в случае с кондиционером, желательно, чтобы в их составе были гидролизованные кератин и шелк, коллаген, пантенол, сфинголипиды, фосфолипиды. Для кончиков можно применять и натуральные масла: аргановое, кокосовое и масло жожоба. 

Помимо этого нужно использовать термозащитные средства и легкие увлажняющие спреи для облегчения расчесывания. И не забывать про регулярную стрижку у профессионального парикмахера для профилактики образования секущихся кончиков. 

Неправильный выбор расчески

По статистике, женщины могут проводить расческой до 1000 раз в месяц, когда как более 5 000 таких движений ведет к повреждению волос. Поэтому расчесываться надо по мере необходимости, а не каждые 2 часа. Важно использовать и качественную расческу – не подходят из металла, дерева и дешевого пластика.

Помните, что мокрые волосы повреждаются легче, чем сухие, так как вода способна нарушить структуру белка, влияя на электростатическое взаимодействие белковых цепей. Спутывание и повреждение кончиков при мокром расчесывания прямых волос сильнее, чем при сухом и наоборот – в случае с кудрявыми волосами.

Неправильное питание и дефицит витаминов

Питание напрямую влияет на состояние волос. Дефицит витаминов А, С, Е, биотина, а также меди, железа, кремния, серы ведет к сухости, повышенной ломкости и сечению кончиков.

В рационе очень важны и белки – из них мы получаем аминокислоты, в частности, серосодержащие цистеин и метионин, которые нужны для выработки кератина (основного белка структуры волос). Также локонам нужен L-лизин для построения как самого волоса, так и волосяного фолликула, – без него они будут ломкими и безжизненными. 

Защитный слой кожи и волос состоит из липидных комплексов – церамидов, стеролов, фосфолипидов, жирных кислот. Недостаток жиров в питании не может обеспечить полноценность защитного липидного слоя кожи, из-за чего волосы теряют влагу, а состояние фолликула ухудшается, что приводит к выпадению.  

Чтобы обеспечить волосы всеми необходимыми витаминами, минералами и макронутриентами, нужно включать в рацион мясо и птицу, субпродукты, рыбу, яйца, овощи (особенно зеленые), фрукты, ягоды, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты.

Гормональные нарушения 

Гормональные нарушения тоже могут приводить к изменению структуры волоса. Самая частая причина – гипотиреоз. Из-за слабой функции щитовидной железы значительно снижается метаболизм волосяного фолликула, вследствие чего он уже не может производить здоровые волосы. Они становятся тусклыми, ломкими, тонкими, и к тому же выпадают.

Заболевания кожи головы

Опосредованно и этот фактор можно статья причиной появления секущихся волос. Например, такие воспалительные заболевания, как себорейный дерматит, псориаз, синдром красного скальпа, приводят к постоянному воспалению вокруг волосяного фолликула. Все это ведет к тому, что он синтезирует волосы со слабой структурой, которые легко повреждаются.  

Тугие хвосты и пучки 

Любое механическое воздействие оставляет на волосах небольшие повреждения. Прически, укладки — не исключение. Во время моделирования причесок мы интенсивно расчесываем, начесываем, наматываем, растягиваем, связываем тугими резинками (которые зачастую и сами бывают источником повреждения из-за металлических вставок) наши локоны. Эти повреждения постепенно накапливаются и углубляются.

В отличие от химического повреждения волос, последствия механических повреждений проявляются не быстро, но они не менее разрушительны. Если волосы были дополнительно химически обработаны (окрашены, осветлены, завиты или выпрямлены), то возникает еще больший риск сильного разрушения.

Неправильное мытье головы 

С одной стороны, мытье занимает важное место в уходе за волосами, так как в процессе этой гигиенической процедуры с них удаляются кожное сало, грязь, пыль. А с другой, мытье тоже негативно влияет на волосы — в частности, из-за самой воды и шампуня.

К счастью, нынешние шампуни не столь агрессивны, как 20 лет назад (те, что подходят для частого использования, здесь). Но если ваше средство и сегодня сильно высушивает волосы, вызывает зуд и раздражение кожи – это повод поменять его на более качественное с деликатными очищающими свойствами. Частое использование шампуней со слишком активными ПАВами может привести к вымыванию липидной пленки из волос, что ведет к разрушению сначала коркового слоя, а затем и внутреннего. 

С водой сложнее: у многих из крана она течет плохого качества, содержит вредные металлы. Например, медь и железо поглощаются волосами и вызывают окислительные реакции — это ведет к повреждению стержня. В жесткой воде, где много кальция и магния, уменьшается образование пены и осаждаются силиконы из кондиционера.

Кстати, в совокупности, объем воды более 1 200 литров повреждает волосы. И чем она хуже, тем быстрее повреждение. Неблагоприятна вода в бассейнах и морская, поэтому после купания надо обязательно ополоснуть волосы пресной водой.  

Высокие температуры

Тепловое воздействие вызывает множество структурных изменений, но их степень определяет итоговая температура, а также совокупное время ее воздействия. Если использовать горячие инструменты на средней температуре, вполне можно избежать видимых повреждений.

Горячий воздух выпаривает влагу из пространства между волокнами внутри волоса. Разрушение белка начинается при температуре выше 190°C , что связано с разрывом дисульфидных связей цистина, а интенсивное воздействие данной температуры может даже привести к разрушению кератина. Конечно, мало кто из женщин на регулярной основе использует фен и утюжок на высоких температурах, но тем не менее такие явления бывают.

Солнечные лучи и холод

Механизм повреждения посредством солнечного света имеет комплексный характер. Было установлено, что поражаются все компоненты структуры волоса, включая белки, липиды и меланин. Самое неприятное – ультрафиолет вызывает оксидативный стресс, что приводит к разрушению распада белков и липидов вследствие их взаимодействия с образованными активными формами кислорода. Это сильно повреждает кожу головы и волосы.

Поэтому не надо загорать или подолгу гулять на солнце без головного убора. О других летних ошибках, которые портят волосы, читайте здесь.

Как и в случае любого фактора атмосферного старения, низкая температура окружающей среды тоже повреждает структуру волос: они пересушиваются, электризуются, быстро появляются секущиеся концы. Конечно, для этого должно быть многократное воздействие холодного воздуха, но лучшая защита – это профилактика: при сильном морозе прячьте волосы под головные уборы.

Текст: Анастасия Сперанская

Как бороться с ломкостью волос

Последнее обновление: 16 июня 2021 г.

Обрыв и лечение волос

В наши дни мы подвергаем наши волосы отжиму — термообработка, краска для волос, релаксанты, отбеливатель, наращивание волос — что угодно. В конце концов, наши волосы становятся недостаточно здоровыми, чтобы выдержать нагрузку, и они ломаются.

Эти распущенные волосы, торчащие прямо вверх? Это сломанные волосы. Этот легкий щелчок, когда вы расчесываете волосы? Это звук ломающихся волос.

Если вы часто укладываете волосы или имеете дело с выпадением волос в целом, вам может потребоваться добавить в свой распорядок дня некоторые важные витамины и минералы. Вы можете сделать это с помощью местного лечения, добавок или сбалансированной диеты.

Если у вас вьющиеся, сломанные, сухие или тусклые волосы, они просят вас прочитать эту статью. Давайте рассмотрим восемь основных витаминов и минералов, чтобы укрепить волосы и лучше понять их ломкость.

Никакой шумихи — эти рекомендации научно подтверждены.

Что в первую очередь вызывает ломкость волос?

Есть много факторов, влияющих на ломкость волос.

Проблема может заключаться в недостатке витаминов или минералов. Или вы избавили волосы от протеинового кератина путем химической обработки (например, отбеливателем).

Волосы в основном состоят из белка, а для сохранения эластичности требуется вода. Когда он ломается, это часто является результатом дисбаланса белка и воды, что может снизить прочность волос.

Если вашим волосам не хватает белка, значит, вашим волосам не хватает структуры. При низком уровне белка в волосах это похоже на слабую основу в доме. Белок очень важен.

Кроме того, если ваши волосы слишком сухие, это может увеличить вероятность их ломкости. Окрашивание, обесцвечивание, химическая завивка или расслабление волос могут разрушить белковые связи, ослабить волосы и усилить ломкость.

Восемь витаминов для здоровых волос

Если вы все еще читаете это, возможно, у вас выпадение или выпадение волос.

Хотя это может быть следствием тепловой укладки или окрашивания волос, у вас также может быть дефицит витаминов, который повышает риск поломки волос.

Если совместить повреждение волос и недостаток витаминов, у вас может возникнуть серьезная проблема с ломкостью волос.

Следующие ниже витамины могут способствовать росту волос и могут помочь укрепить и восстановить баланс волос.

Давайте рассмотрим некоторые витамины, которые могут помочь восстановить и укрепить ваши волосы.

1. Витамин B-12

Этот важный витамин играет важную роль в производстве клеток и необходим для сохранения здоровья волос, кожи и ногтей.

Этот витамин настолько важен, что при низком уровне B12 у вас могут возникнуть многие симптомы, в том числе выпадение или изменение волос.

Вы можете принимать это витамин под язык или увеличить потребление рыбы, мяса и яиц.

2. Биотин (B7)

Вы, наверное, слышали об этом витамине, так как он печально известен тем, что способствует росту здоровых и сильных волос.Биотин также известен как B7 и входит в состав незаменимых витаминов группы B.

Дефицит биотина может привести к выпадению или ломкости волос.

Вы можете принимать витамины, содержащие биотин, или увеличивать потребление продуктов, богатых биотином, таких как яйца, мясные субпродукты, орехи, цельнозерновые продукты или грибы.

3. Утюг

Уровень железа ниже среднего может повлиять на то, как ваше тело доставляет кровь к волосяным фолликулам. Кровь необходима для роста новых волос и питания существующих.Если вам не хватает железа в кровотоке, ваше тело может испытывать трудности с доставкой необходимого кислорода и крови к волосяным фолликулам.

Дефицит железа может привести к выпадению или слабости волос.

Железо содержится в моллюсках, мясе, шпинате, семенах, киноа и брокколи.

4. Ниацин (B3)

Ниацин помогает доставить кровоток и кислород к волосяным фолликулам. В результате ниацин (B3) полезен при росте или восстановлении волос.

Ниацин помогает стимулировать приток крови к коже головы, что делает ее счастливой и здоровой, что необходимо для здоровых прядей.

Продукты, богатые ниацином, включают печень, птицу, лосось, тунец, анчоусы, коричневый рис и авокадо.

5. Витамин C

Витамин C может помочь вашему организму лучше усваивать железо и помогает увеличить выработку белка коллагена. Коллаген помогает улучшить белковую структуру волос.

Антиоксидантная сила витамина С также помогает бороться с окислительным стрессом, который может вызывать проблемы с выпадением волос с возрастом.

Чтобы удовлетворить суточную потребность в 75-90 миллиграммах витамина С, вы должны съесть много фруктов и овощей. Если нет, то можно принять добавку.

6. Витамин D

Недостаточный уровень витамина D, также известного как солнечный витамин, был связан с повышенным риском выпадения волос. В Америке существует проблема дефицита витамина D, дефицит которой составляет 42% взрослого населения.

Этот витамин помогает поддерживать цикл здорового роста волос и может способствовать образованию новых волосяных фолликулов.

Витамин D содержится в жирной рыбе, такой как лосось, сардины и тунец, а также в яйцах и грибах.

7. Витамин А

Для роста каждой клетке вашего тела необходим витамин А. Однако ваши волосы в значительной степени зависят от витамина А, поскольку волосы являются наиболее быстрорастущей частью тела.

Если вам не хватает витамина А, вы можете испытать выпадение или слабость волос.

Бета-каротин, который организм превращает в витамин А, содержится в моркови, тыкве, шпинате и капусте.

8. Цинк

Цинк играет роль в росте и восстановлении тканей. Он также способствует делению клеток и синтезу белка. Если у вас дефицит цинка, вы можете столкнуться с выпадением волос.

Продукты, богатые цинком, — это мясо, яйца, орехи, шпинат и чечевица.

Способы предотвращения ломкости волос

Пытаясь добавить в свой рацион или пищевые добавки поддерживающие витамины, вы можете также подумать о профилактических мерах.

Если у вас ломаются волосы, попробуйте следующие меры предосторожности:

• Дать волосам высохнуть естественным путем
• Сократите использование химических средств обработки, таких как краска для волос или расслабляющие средства
• Ограничить использование тепловых инструментов
• Используйте теплозащитное средство при использовании тепловых инструментов
• Будьте осторожны при расчесывании или расчесывании зубов
• Сохраняйте волосы увлажненными
• Укладывая волосы вверх, сделайте пучок или хвостик выпадать
• Используйте кондиционирующие процедуры, богатые белком
• Будьте осторожны с волосами во время мытья

Подробнее — Шесть самых популярных брендов для наращивания волос Remy с зажимом

Поломка vs.

Выпадение волос

Может быть трудно сказать, имеете ли вы дело с облысением или выпадением волос.

Выпадение волос — широко распространенная проблема, от которой в той или иной степени страдают 56 миллионов американцев. Хотя выпадение волос является частью процесса здорового роста волос, ненормальные нарушения естественного цикла волос могут вызвать необычное выпадение и выпадение волос.

Итак, вы можете спросить:

Является ли это частью нормального выпадения волос?

Это ненормальное выпадение волос?

Или это поломка?

Вот несколько признаков того, что у вас может быть ломка волос:

1.Короткие пряди волос на голове

Выпадение волос проявляется в виде редких участков на коже головы, потому что волосы выпадают с корнем. В то время как в случае ломкости волосы все еще остаются на коже головы, но в какой-то момент на стержне волоса они лопаются, что делает их короче остальных волос. Маленькие «детские волоски» — признак ломкости.

2. Короткие волосы в щетке или сливном канале

Наблюдайте за волосами в расческе или сливном отверстии для душа.Если волосы короче длины ваших волос, у вас может быть ломка. Небольшие кусочки волос, которые падают в раковину, когда вы выпрямляете волосы, — это маленькие сломанные волоски.

Подробнее — Советы по уходу за наращиванием человеческих волос, которые помогут продлить срок службы волос

3. У вас раздвоенные концы

Секущиеся кончики — частый признак ломкости волос. Посмотрите на кончики волос и посмотрите, нет ли видимых секущихся частей. Если у вас есть секущиеся концы, у вас есть некоторый уровень поломки.

Тем не менее, секущиеся концы могут быть очень незначительными. Обработка влаги и обрезка вернут вас на правильный путь.

4. Ваши волосы кажутся сухими и ломкими

Если вы чувствуете, что ваши волосы очень сухие и могут сломаться, когда вы их укладываете или расчесываете, это может быть признаком того, что ваши волосы хрупкие и нуждаются в уходе.

Сводка

Если вы испытываете ломкость волос, особенно тонких, вы можете сделать много вещей, чтобы вылечить и обратить вспять повреждение.Уход за волосами означает прием или употребление в пищу витаминов и минералов. Ваши волосы зависят от хорошего источника витаминов и минералов из вашего рациона или ежедневных добавок.

Наши волосы не выдерживают этого. Если ваши волосы начали ломаться, и вы используете инструменты для тепловой укладки или часто используете краску для волос, вам может потребоваться перерыв, чтобы избежать дальнейшего повреждения.

Как тепловая, так и химическая обработка могут повредить белковые связи в волосах. При повреждении белковых связей волосы становятся ломкими и ломаются.

• Попробуйте добавить в свой рацион или пищевые добавки витамины, такие как цинк, железо, витамин A, витамин C, витамин D, биотин, b12 и ниацин.
• Постарайтесь отдохнуть от вредных процессов.
• Будьте осторожны со своими волосами.
• Если ваши симптомы превращаются в редкие участки на коже головы, возможно, вы имеете дело с выпадением волос.
• Попробуйте средства для волос, богатые протеином.

Не забудьте поделиться в Pinterest

Связанные темы

Магазин Kewl

The Kewl Shop — это блог.Мы пишем обо всем, что касается образа жизни, уделяя особое внимание отношениям, любви к себе, красоте, фитнесу и здоровью. Важные вещи, которые необходимо знать каждой современной женщине или мужчине.

Если вы нас хорошо знаете, то добро пожаловать обратно. В противном случае, наслаждайтесь чтением, посмотрите наши последние статьи и захватывающий канал на YouTube.

Редактор: Чарльз Фицджеральд

5 лучших витаминов для предотвращения выпадения волос на основе исследований

Истончение волос? Возможно, вам не хватает этих важных витаминов и питательных веществ.

Влияет ли ваша диета на волосы? Если вы не получаете достаточного количества определенных ключевых витаминов и минералов, вы можете столкнуться с риском выпадения волос. Узнайте, из каких продуктов вы можете получить эти важные питательные вещества, и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки. Когда дело доходит до витаминов, больше — не лучше, а иногда слишком много может быть вредно.

1. Биотин

Биотин (витамин B7) важен для клеток внутри вашего тела. Низкий уровень его может вызвать выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей.Ваш уровень может быть низким, если вы:

• Беременны или кормите грудью
• Принимаете определенные антибиотики или лекарства от эпилепсии

Большинство людей получают достаточно биотина из своего рациона. Вы можете найти его в таких продуктах, как:

• Яичные желтки
• Цельнозерновые
• Мясо

2. Железо

Эритроцитам требуется железо для переноса кислорода. Низкий уровень может вызвать железодефицитную анемию. Симптомы включают усталость, бледность кожи и выпадение волос.

Вы подвергаетесь риску низкого содержания железа, если:

• Вы женщина с обильными менструациями
• Вы страдаете хроническим заболеванием
• Вы вегетарианец или веган

Некоторые продукты, которые от природы богаты железо включает:

• Красное мясо травяного откорма
• Листовая зелень
• Бобовые

3.Витамин C

Витамин C необходим вашему кишечнику для усвоения железа. Вот некоторые хорошие его источники:

• Цитрусовые
• Листовая зелень
• Болгарский перец

«Употребление железосодержащих продуктов одновременно с продуктами, содержащими витамин С, поможет вам лучше усваивать железо, содержащееся в нем. еда », — говорит Меган Берд, доктор медицинских наук, WebMD Connect to Care.

4. Витамин D

Возможно, вы уже знаете, что витамин D важен для костей. Но знаете ли вы, что его низкие уровни связаны с выпадением волос? Ваша кожа вырабатывает витамин D, когда вы получаете солнечный свет, но многие люди не могут получить его достаточно от одного солнца.

Вы можете повысить свой уровень, съев жирную рыбу или выпив обогащенное молоко. Вы также можете попросить своего врача порекомендовать вам добавки. Прием магния с витамином D повысит биодоступность.

5. Цинк

Цинк может играть ключевую роль в производстве белков в ваших волосах и других клетках. Ваше тело не может этого сделать, поэтому вам нужно получать его с пищей или добавками. Признаки низкого уровня цинка включают выпадение волос, плохое заживление ран и слабое чувство вкуса или запаха.

Вы подвержены риску низкого содержания цинка, если:

• Беременны или кормите грудью
• У вас заболевание кишечника или тяжелая диарея
• У вас заболевание почек

Берд говорит, что вы можете получить цинк из цельных натуральных продуктов, например:

• Моллюски
• Мясо
• Фасоль
• Орехи и семена

Получите помощь

Не ждите.Чем раньше вы устраните симптомы выпадения волос, тем больше у вас шансов предотвратить их необратимое повреждение. Поговорите с медицинским работником сегодня, чтобы начать свой путь к более густой шевелюре.

Действительно ли добавки для волос работают?

Хотя добавки для волос не превратят стрижку пикси в длинные пряди за одну ночь, существует достаточно анекдотических свидетельств, доказывающих, что они действительно имеют свои достоинства. Добавки для волос могут помочь сделать волосы густыми, густыми и упругими, но, к сожалению, они не могут вернуть к жизни спящие нежизнеспособные волосяные фолликулы.Так же, как ежедневный прием витаминов может восполнить пробелы в питании, добавки для волос делают то же самое.

«Вообще говоря, пищевые добавки могут оказать дополнительную поддержку истончению волос и ломкости ногтей», — говорит дерматолог Нью-Йорка Джошуа Зейхнер, директор косметических и клинических исследований дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай. «Они безопасны, если у тебя хорошее здоровье. »

Когда дело доходит до добавок для волос, биотин, фолиевая кислота и витамины A, C, D и E входят в число наиболее распространенных ингредиентов:

Биотин

Биотин, также известный как витамин B7, превращает углеводы, жиры и аминокислоты из пищи в энергию.Недостатки могут проявляться в виде ломкости ногтей и выпадения волос, но их можно быстро исправить с помощью пероральных добавок. Двойное слепое исследование в Калифорнийском университете показало увеличение объема, толщины волос и покрытия кожи головы после 90 дней использования с продолжающимся улучшением даже через 180 дней.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, также входящая в группу витаминов B, обычно содержится в пренатальных витаминах, но имеет преимущества не только во время беременности, но и помогает строить здоровые клетки и ткани.

Витамин А

Витамин А является важным компонентом роста волос, предохраняя сальные железы кожи головы от засорения.

Витамин C

Как и кожа, витамин С включен в добавки для волос, потому что он помогает стимулировать и защищать синтез коллагена. Коллаген — важный белок для роста и толщины волос.

Витамин D

Обладая способностью стимулировать рост волосяных фолликулов, считается, что недостаток витамина D связан с выпадением волос и такими состояниями, как очаговая алопеция.

Витамин E

Известный боец ​​со свободными радикалами, витамин Е помогает защитить кожу головы и липиды волос от воздействия ультрафиолета, загрязняющих веществ и разрушительного воздействия химических препаратов.

Согласно отчету Consumer Reports за 2017 год, если вы испытываете дефицит любого из вышеперечисленных питательных веществ, добавки могут помочь. Однако всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки. Цайхнер подчеркивает, что «даже натуральные ингредиенты могут влиять на ваше тело или взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете.”

Подберите добавки для волос с индивидуальным уходом за волосами и будьте готовы к тому, что ваши волосы будут лучшими. Получите индивидуальную консультацию по прозе здесь.

эффективных ингредиентов — SugarBearHair Vitamins

Здесь, в SugarBearHair, мы стремимся к максимальной безопасности и максимальным результатам. Наши продукты производятся в США на предприятиях, которые используют утвержденные FDA руководящие принципы, чтобы гарантировать качество и безопасность продуктов для вашего спокойствия. Мы использовали только лучшие ингредиенты, чтобы получить эффективный продукт, который отлично выглядит, прекрасно пахнет и имеет прекрасный вкус! Самое главное, что все говорят: «Работает!».

Волосы сахарного медведя: Наши веганские витамины содержат витамин A, витамин C, витамин D, витамин E, витамин B-6, фолиевую кислоту, витамин B-12, биотин, пантотеновую кислоту, йод, цинк, холин, инозитол, как активные витамины и минералы. Мармелад изготовлен из настоящих ягод, что придает им восхитительно сладкий вкус, с кокосовым маслом и небольшим количеством сахара. Ниже вы можете прочитать подробное объяснение того, почему мы выбрали каждый из наших ингредиентов в нашей уникальной формуле для ухода за волосами!

Витамин A (пальмитат)
Витамин A — мощный витамин, содержащийся в сладком картофеле, моркови и капусте.Эта электростанция способствует здоровью вашей кожи и кожи головы, способствуя циркуляции кислорода в крови. Повышенная циркуляция кислорода в коже головы помогает снабжать кожу головы жизненно важными питательными веществами, которые необходимы вашим волосам для более длинных и сильных волос. Этот чудесный витамин обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить ваши волосяные фолликулы от таких проблем, как чрезмерное выпадение или выпадение волос. Если вы страдаете от сухости кожи головы, вам понравится витамин А
за его способность увлажнять кожу головы, поддерживая выработку естественного жира в организме (известного как кожный жир).

Витамин С (аскорбиновая кислота)
В исследовании, опубликованном в Журнале клинической и эстетической дерматологии, упоминается использование витамина С для улучшения роста волос. У субъектов, которым вводили комплекс витаминов для волос, содержащий витамин С, наблюдался более быстрый рост волос по сравнению с теми, кто не принимал комплекс, содержащий витамин С. Это потому, что витамин С жизненно важен для вашего тела для выработки коллагена, который помогает вашим волосам становиться сильнее изнутри. Этот антиоксидант, активирующий молодость, помогает защитить кожу головы от повреждений, борясь со свободными радикалами.Свободные радикалы могут со временем вызвать выпадение волос. Все успешные формулы для ухода за волосами содержат витамин С благодаря его удивительным свойствам роста волос.

Витамин E
Витамин E необходим для кровообращения. Помимо заживления и защиты волос, он также может помочь с тонкими линиями и морщинами на вашей коже. Как и витамин А, этот витамин помогает доставить в кожу головы достаточно кислорода, чтобы способствовать здоровому росту волос. Этот богатый антиоксидант также защищает ваши волосяные фолликулы от повреждений.При приеме в сочетании с витамином С ваши волосы могут улучшить их прочность и эластичность.

Витамин B-6
Витамин B-6 — отличный витамин для лечения выпадения волос. Помогая вашему телу формировать клетки и доставлять кислород к коже головы, ваши волосяные фолликулы смогут производить более здоровые волосы. Такие продукты, как семечки, курица и тунец, содержат витамин B-6. При приеме с цинком они работают вместе, чтобы помочь блокировать в нашем организме вещество, называемое DHT, которое может вызвать выпадение волос.

Фолиевая кислота (витамин B-9)
Фолиевая кислота — это замечательный витамин, который имеет решающее значение для восстановления вашей ДНК. Этот витамин активно поддерживает деление клеток, чтобы из ваших волосяных фолликулов производились здоровые волосы. Фолиевая кислота помогает уменьшить выпадение волос и предотвратить их истончение! Лучше всего принимать фолиевую кислоту с витамином B-12. Дефицит одного из этих витаминов может вызвать чрезмерное ломкость или выпадение волос. Чтобы сохранить баланс, обязательно принимайте оба этих чудесных витамина вместе!

Витамин B-12
Витамин B-12 дает потрясающий импульс для роста ваших волос, поддерживая энергетические процессы вашего тела и помогая формированию красных кровяных телец.Красные кровяные тельца отвечают за снабжение кожи головы кислородом, что помогает волосам расти длиннее. Люди, принимающие витамин B-12, замечают увеличение энергии и жизненных сил.

Биотин
Биотин — один из важнейших витаминов, которые вы можете принимать для стимуляции роста волос. Биотин поддерживает здоровье кожи головы, производя жирные кислоты, которые, в свою очередь, помогают здоровью ваших волос. Согласно веб-сайту ProHealth, дефицит незаменимых жирных кислот вызывает такие симптомы, как сухость, шелушение или шелушение кожи, перхоть, сухие, ломкие волосы или экзема, которые могут привести к выпадению волос.Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием биотина или прием биотиновых добавок поможет бороться с выпадением волос из-за неправильного питания. Когда вы принимаете биотин, вы также помогаете поддерживать кератин в волосах, делая их сильнее. Кератин — это то, из чего сделаны ваши волосы, кожа и ногти. Принимая биотин с другими витаминами группы B, вы получите мощную комбинацию, которая поможет бороться с выпадением волос. Если вы склонны к высыпаниям, мы рекомендуем принимать добавки биотина с витамином B-5. Биотин в сочетании с B-5 помогает снизить вероятность появления прыщей или высыпаний на коже.

Пантотеновая кислота (витамин B-5)
Витамин B-5 помогает стимулировать рост волос, поддерживая естественный кератин ваших волос. Помогает заменить волосы, которые были потеряны из-за чрезмерного выпадения или ломкости. Без витамина B-5 вашим волосам будет сложно расти стабильно. Структура ваших волос и кожи зависит от этого замечательного витамина, чтобы оставаться здоровыми. Как и другие витамины группы B, витамин B-5 питает ваши фолликулы изнутри и отвечает за блеск и блеск ваших волос.

Кокосовое масло
Это популярное масло используется во всем мире для поддержания здоровья волос и кожи головы. Из-за своего сходства с натуральными маслами нашей кожи головы, кокосовое масло является одним из немногих масел, которые действительно могут увлажнять ваши волосы. Это помогает предотвратить ломкость и выпадение волос. Вы также можете вмассировать его в кожу головы, чтобы избавиться от проблем с сухой кожей головы и увлажнить корни.

Это лишь некоторые из удивительных ингредиентов, содержащихся в жевательных витаминах для волос SugarBearHair!

30 лучших и худших продуктов для роста волос

Есть несколько основных факторов, которые влияют на ваши волосы: генетика, возраст, гормоны, дефицит питательных веществ и многое другое.Но то, что вы едите, — это одна из немногих вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать внешний вид своих волос. В конце концов, если вы предрасположены к тонким, посредственным волосам, вы бы не хотели усугубить их, употребляя неправильную пищу, не так ли? И даже если вы участвуете в рекламе волос, вы бы хотели защитить свой образ, верно? Вот тут и приходит на помощь правильный выбор здоровых продуктов для роста волос .

Прежде чем тратить еще один год на то, чтобы потратить кучу денег на профессиональные процедуры или продукты, чтобы получить желаемые глянцевые волосы, подумайте об этом.Хотя толщина и прочность ваших волос в значительной степени передаются по наследству, продукты, которые вы едите (или не получаете в достаточном количестве), могут повлиять на состояние ваших волос так же сильно, как и это необычное кондиционирующее средство.

«Ключевым моментом является получение необходимых витаминов, полезных жиров и белков», — поясняет Mayo Clinic . «Здоровые жиры увлажняют ваши волосы, кожу и ногти. Волосы в основном состоят из белка, поэтому потребление белка необходимо для роста волос.»Объедините этот протеин с такими питательными веществами, как витамин С и жирные кислоты омега-3, и вы на правильном пути к спортивным красивым локонам.

Какие питательные вещества содержатся в продуктах для роста волос?

Есть несколько питательных веществ, которые способствуют росту волос:

• биотин : витамин B, который может помочь волосам расти и укрепляться
• витамин D : он может помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими
• витамин E : его мощная антиоксидантная активность помогает снизить окислительный стресс в коже головы, который, как известно, связан с алопецией
• железо : дефицит железа связан с выпадением волос
• витамин C : помогает вашему организму усваивать железо
• омега-3 жирные кислоты : их противовоспалительное действие может противодействовать любому воспалению, вызывающему выпадение волос

Какие продукты лучше всего подходят для роста волос?

Употребляя в пищу продукты, богатые питательными веществами, которые, как научно доказано, помогают вашим волосам, и избегая тех, которые только вредят, вы можете повлиять на толщину своих волос, их рост или выпадение, их блеск и даже вероятность поседения.

Сравните этот список лучших продуктов для роста волос с тем, что у вас обычно есть в кладовой, и используйте его, чтобы сообщить о своем следующем походе за продуктами. И не забудьте добавить протеин в эти фрукты и овощи! «Когда вы не получаете достаточно протеина, рост волос прекращается», — поясняет WebMD . «Поскольку это прекращается, и старые волосы выпадают, у вас может быть выпадение волос». Курица-гриль — отличный вариант как для постного белка, так и для витаминов группы B, что делает ее идеальным дополнением к продуктам, способствующим росту волос.

Лучшие продукты для роста волос

Shutterstock

Миндальное масло содержит широкий спектр питательных веществ, включая белок, полезные жиры и определенные витамины, которые связаны со здоровьем волос. По словам исследователей, именно содержание витамина Е в орехах особенно полезно для сохранения толщины и сияния ваших локонов. Одно небольшое восьмимесячное исследование, опубликованное в журнале Tropical Life Sciences Research , показало, что у участников, которые ежедневно принимали 100 миллиграммов витамина Е, наблюдалось увеличение роста волос на целых 34%.

Всего в столовой ложке миндального масла содержится почти 3,87 миллиграмма витамина Е. Рекомендуемая дневная норма витамина Е составляет 15 миллиграммов, поэтому миндальное масло поможет вам, особенно если вы съедите более одной столовой ложки.

Не любите миндальное масло? Также поможет обычный миндаль. По данным NIH, миндаль является одним из лучших диетических источников витамина Е. Унция жареного миндаля обеспечивает одну треть дневной нормы жирорастворимого витамина Е.

«Хотя исследования напрямую не показывают, что биотин способствует росту волос, они показывают, что недостаток биотина может вызвать выпадение волос», — сказал Sammi Haber Brondo, MS, RD, CDN, , в интервью Byrdie .«Имея это в виду, определенно не повредит добавить горсть миндаля в полдник. Эти орехи также богаты витамином Е, антиоксидантом, который помогает питать как волосы, так и кожу головы».

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Мандарины оказывают огромное влияние на волосы. Их содержание витамина С облегчает усвоение телом железа, которое содержится в таких продуктах, как красное мясо и шпинат.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Korean Medical Science , дефицит железа связан с выпадением волос, поэтому важно убедиться, что вы получаете его в достаточном количестве. А продукты, богатые витамином С, только помогут вашему организму усвоить это железо еще больше.

СВЯЗАННЫЕ: Ваш лучший путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Shutterstock

Лосось — отличный источник жирных кислот омега-3, которые имеют ряд преимуществ для здоровья.

«Омега-3 обладают противовоспалительным действием. Они могут помочь, если у вас есть воспаление, вызывающее выпадение волос», — сказала EatThis.com дерматолог доктор Кэролайн Джейкоб , говоря о лучших продуктах для предотвращения выпадения волос. Некоторые другие отличные источники омега-3 включают грецкие орехи, семена чиа и семена льна.

Помимо того, что омега-3 помогает вам оставаться в форме и избавиться от болезней, они позволяют отращивать волосы и сохранять их блестящими и густыми. По словам диетолога , доктора Джозефа Дебе, CD, CDN, как облысение по мужскому типу, так и облысение у женщин часто связаны с инсулинорезистентностью.Лосось — это один из продуктов питания, который помогает организму более эффективно перерабатывать инсулин.

Кроме того, лосось и другая жирная рыба изобилуют фолликулостимулирующим витамином D. Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , витамин D также может помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими. Другими словами, есть данные, свидетельствующие о том, что это питательное вещество может помочь предотвратить истончение волос и даже появление облысений.

Shutterstock

Шпинат содержит множество питательных веществ и минералов, которые могут принести пользу вашим волосам, а также улучшить общее состояние здоровья.

«Важно убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в том, что может привести к выпадению волос», — сказал д-р Джейкоб EatThis.com. «Мы проверяем уровень белка, железа, запасы железа, витамин D и ряд других лабораторий, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита».

Помимо высокого содержания железа и магния, шпинат также способствует выработке кожного сала в волосах.

Shutterstock

«Яйца полны белка и необходимых питательных веществ, которые способствуют здоровью волос, таких как холин и витамины A, D и B12», Стефани Сассос, MS, RDN, CSO, CDN, написал для Good Housekeeping .«Два специфических каротиноида, обнаруженные в яйцах, лютеин и зеаксантин, также играют роль в поддержании здоровья клеток, особенно глаз, кожи и волос».

Кроме того, яйца содержат 10 микрограммов витамина B, называемого биотином, который может способствовать росту волос и укреплению ногтей. Другие хорошие источники биотина — миндаль, авокадо и лосось.

Кроме того, яйца являются отличным источником витамина D (11% от суточной нормы на яйцо), который помогает вашим волосам расти сильными и блестящими. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Stem Cells Translational Medicine , солнечный витамин может помочь в создании новых волосяных фолликулов, или маленьких пор, в которых могут расти новые волосы.Это, в свою очередь, может улучшить толщину ваших волос или уменьшить количество выпадающих с возрастом волос.

Shutterstock

Вы когда-нибудь замечали, что находится почти на каждой древнегреческой статуе? Копна густых, густых, волнистых волос. Художественный выбор? Возможно. Но, возможно, это из-за густого, богатого белком йогурта, который греки и другие культуры ели на протяжении сотен лет. Греческий йогурт содержит витамин B5 (известный как пантотеновая кислота), а витамины B могут помочь вам сохранить здоровье кожи и волос.

Shutterstock

Овес богат железом, клетчаткой, цинком, омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), которые стимулируют рост волос, делая их густыми и здоровыми.

Хотите, чтобы утренняя миска овсянки усилила прическу? Добавьте семена чиа. «Этот источник питания считается полноценным белком, содержащим на 20% больше белка, чем соевые бобы, и может способствовать созданию красивых и сочных прядей», — написал Сассос для Good Housekeeping .

СВЯЗАННЫЕ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Shutterstock

Гуава, как и мандарины, богата витамином С. В исследовании, опубликованном в журнале клинической и эстетической дерматологии , , было обнаружено, что добавка витамина С способствует «значительному росту волос у женщин с временным истончением волос». Хотя мы часто считаем апельсины лучшим источником витамина С, одна гуава содержит в четыре-пять раз больше.

Shutterstock

Чечевица богата фолиевой кислотой, которая помогает организму вырабатывать красные кровяные тельца.Эти красные кровяные тельца доставляют кислород вашим органам, в том числе коже и волосистой части головы.

Shutterstock

Если вы обнаружите, что ваши волосы истончаются или полностью выпадают, это может быть связано с недостатком цинка в вашем рационе. К счастью, исследования показали, что выпадение волос, связанное с дефицитом цинка, можно остановить, просто потребляя больше важнейших питательных веществ. Согласно обзору в журнале Dermatology Research and Practice , 5 миллиграммов на килограмм веса тела было достаточно, чтобы вызвать рост волос у пациентов с алопецией.

Один из способов увеличить потребление цинка — съесть устрицы. Всего шесть очищенных от скорлупы морепродуктов дадут вам 30 миллиграммов цинка, что вдвое превышает дневную норму питательного вещества! Некоторые другие продукты с высоким содержанием цинка включают мясо и бобы.

Shutterstock

Как мы уже упоминали, дефицит железа может привести к выпадению волос, особенно у женщин. Железо богато в нашем старом друге шпинате (и другой темно-листовой зелени), соевых бобах, чечевице, обогащенных злаках и макаронах. Печень может казаться менее аппетитной, но если вы любите паштет, ваши волосы улучшатся.В мясных субпродуктах, таких как печень, много железа.

Shutterstock

Окислительный стресс был связан с выпадением волос и нездоровой кожей головы, согласно обзору International Journal of Cosmetic Science , поэтому, чтобы сохранить кожу головы и волосы счастливыми, важно употреблять антиоксиданты, которые противодействуют окислительному стрессу. А черника богата антиоксидантами, включая витамин B и проантоцианидины.

Shutterstock

Как и миндальное масло, ячмень богат витамином Е.Это может помочь в росте волос, поэтому употребление в пищу продуктов с высоким содержанием этого питательного вещества всегда является хорошей идеей, если вы хотите добавить в свой рацион больше продуктов для роста волос.

Shutterstock

Согласно обзору, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual , дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) может вызвать появление волос. изменения, включая потерю волос на коже головы и бровей, а также осветление волос.Чтобы ничего подобного не произошло с вами или вашими волосами, ешьте продукты, содержащие линоленовую и альфа-линоленовую кислоты, например грецкие орехи.

Shutterstock

Превратившись в витамин А, бета-каротин защищает от сухих, тусклых волос и стимулирует железы кожи головы, чтобы вырабатывать маслянистую жидкость, называемую кожным салом. Так где же найти этот эликсир замков? Лучше всего подойдут фрукты и овощи оранжевого цвета, поэтому обратите внимание на морковь, сладкий картофель, тыкву, дыню и манго.

Shutterstock

Палтус богат магнием, который помогает организму поддерживать здоровый уровень инсулина.Диабет связан с выпадением волос, поэтому регулирование уровня инсулина важно по ряду причин. Да, палтус — один из лучших продуктов для роста волос, но он также имеет множество других преимуществ для здоровья.

Shutterstock

Согласно отчету Dermatologic Clinics , медь необходима для прочности кератиновых волокон. Микроэлементы также могут помочь волосам сохранить свой естественный цвет и предотвратить поседение, согласно исследованию Biological Trace Element Research 2012 года.Чашка приготовленных грибов шиитаке содержит 1299 микрограммов этого минерала, что составляет 145% от вашей суточной нормы. Морские водоросли и семена кунжута также являются отличными источниками меди.

Shutterstock

Нут богат фолиевой кислотой, которая помогает эритроцитам вашего тела функционировать, как мы уже упоминали о чечевице.

Shutterstock

Спирулина богата белком и стимулирующим рост волос магнием, а также медью. Эти сине-зеленые водоросли естественным образом растут в океанах и соленых озерах в субтропическом климате.

Shutterstock

Marmite — это паста из дрожжевого экстракта с высоким содержанием фолиевой кислоты. Австралийская приправа содержит 100 микрограммов фолиевой кислоты на порцию, четверть из 400 микрограммов фолиевой кислоты, которые CDC рекомендует женщинам получать каждый день.

Shutterstock

Как и миндальное масло, арахисовое масло богато витамином Е. Если вы любите добавлять ореховое масло в свой рацион, оно может помочь и вашим волосам.

Shutterstock

Проверьте этикетку ваших хлопьев, но большинство порций обеспечат 100% дневной нормы железа.Как уже упоминалось, дефицит железа может привести к истончению волос.

Shutterstock

Киви богат витамином С. Он помогает организму усваивать железо и сам по себе способствует росту волос. Так что попробуйте свои любимые цитрусовые, например этот.

Shutterstock

Кто-нибудь из моллюсков и лингвини? Согласно обзору, опубликованному в Clinical and Experimental Dermatology, витамин B12 в моллюсках способствует росту волос, уменьшает их выпадение и замедляет процесс поседения. По данным NIH, всего одна порция моллюсков на три унции содержит 1402% дневной нормы витамина B12.

Shutterstock

Эти овощи содержат большое количество витамина С, а это значит, что они помогут вашей гриве оставаться длинной и крепкой. Всего полстакана красного перца содержит больше, чем вся дневная дневная норма витамина С, антиоксиданта, необходимого для роста и развития волос и не только. Поскольку организм не может производить витамин самостоятельно, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, — это способ номер один исправить и укрепить волосы.

Что еще? Когда витамин С в красном перце синхронизируется с диетическим железом из чего-то вроде шпината, в результате ваше тело может гораздо легче усваивать железо, что сделает вашу гриву еще жестче.

Shutterstock

Лизин — незаменимая аминокислота, которая может играть роль в усвоении железа и цинка. Учитывая то, что мы уже рассказали вам о волосах и этих ключевых питательных веществах, неудивительно, что было показано, что лизин способствует росту и развитию здоровых волос.Фактически, исследование 2002 года, опубликованное в журнале Clinical and Experimental Dermatology , показало, что добавление лизина к добавкам железа значительно помогло некоторым женщинам с хроническим истончением и выпадением волос, которые не смогли отреагировать только на добавку железа. Черные бобы, которые богаты белком, также содержат лизин. Полстакана бобовых содержит впечатляющие 523 миллиграмма незаменимой аминокислоты.

«Бобовые, такие как фасоль или чечевица, являются отличными источниками белка, которые также содержат большое количество железа», — Роберт Глаттер М.Д., врач скорой медицинской помощи из Нью-Йорка, сообщил Insider .

Худшие продукты для волос

Эти продукты не способствуют росту волос, а содержат определенные питательные вещества или ингредиенты, которые могут повредить волосы или препятствовать их росту. Если вы хотите иметь здоровые волосы, избегайте этих продуктов, вызывающих их выпадение.

1. Рыба-меч

Высокий уровень ртути может быть связан с выпадением волос, а рыба-меч содержит больше ртути, чем некоторые другие варианты морепродуктов.Общее правило (но есть исключения) заключается в том, что чем крупнее рыба в природе, тем выше уровень содержания ртути в ней. Держитесь подальше от рыбы, такой как рыба-меч, скумбрия и даже тунец.

2. Сахар

Ускорение выпадения волос — еще одна причина, по которой сахар вредит вашему здоровью. Это действительно довольно просто: белок очень важен для ваших волос, а сахар препятствует его усвоению. Избегайте добавления сахара и удивительных продуктов, содержащих сахар.

3. Крахмалистые рафинированные зерна

Этот продукт идет рука об руку с сахаром, потому что белый хлеб, торты, выпечка, белая паста и другие рафинированные, перерабатываемые крахмалы превращаются в сахар, что приводит к истончению волос.Так что откажитесь от круассана и по возможности используйте цельнозерновые.

4. Алкоголь

Алкоголь снижает уровень цинка в организме, а цинк является необходимым минералом для здоровья и роста волос. Употребление алкоголя также обезвоживает вас, что может сделать волосы более ломкими. Если вы решите ослабить алкоголь, ваша кожа и волосы будут вам благодарны.

И еще больше, посмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

8 общих признаков дефицита витаминов

Алина Петре, MS, RD (CA)

Хорошо сбалансированная и питательная диета имеет много преимуществ.

С другой стороны, недостаток питательных веществ в диете может вызвать множество неприятных симптомов.

---

Эти симптомы позволяют вашему организму сообщать о потенциальной нехватке витаминов и минералов. Их понимание поможет вам соответствующим образом скорректировать свой рацион.

В этой статье рассматриваются 8 наиболее распространенных признаков дефицита витаминов и минералов и способы их устранения.

1. Ломкие волосы и ногти.

Множество факторов могут вызвать ломкость волос и ногтей.Одна из них — нехватка биотина.

Биотин, также известный как витамин B7, помогает организму преобразовывать пищу в энергию. Дефицит биотина встречается очень редко, но когда он возникает, ломкость, истончение или расщепление волос и ногтей являются одними из наиболее заметных симптомов.

Другие симптомы дефицита биотина включают хроническую усталость, мышечные боли, судороги и покалывание в руках и ногах.

Беременные женщины, заядлые курильщики или пьющие, а также люди с расстройствами пищеварения, такими как болезнь Крона, подвергаются наибольшему риску развития дефицита биотина.

Также фактором риска является длительный прием антибиотиков и некоторых противосудорожных препаратов.

Употребление сырых яичных белков также может вызвать дефицит биотина. Это потому, что сырые яичные белки содержат авидин — белок, который связывается с биотином и может снизить его усвоение.

Продукты, богатые биотином, включают яичные желтки, мясные субпродукты, рыбу, мясо, молочные продукты, орехи, семена, шпинат, брокколи, цветную капусту, сладкий картофель, дрожжи, цельнозерновые и бананы.

Взрослые с ломкими волосами или ногтями могут подумать о том, чтобы попробовать добавки, которые обеспечивают около 30 микрограммов биотина в день.

Однако лишь в нескольких небольших исследованиях и отчетах о случаях наблюдались преимущества приема добавок биотина, поэтому диета, богатая биотином, может быть лучшим выбором.

Резюме

Биотин — это витамин B, участвующий во многих функциях организма. Он играет важную роль в укреплении волос и ногтей. Дефицит этого витамина обычно встречается редко, но может возникать в определенных случаях.

2. Язвы во рту или трещины в углах рта.

Поражения во рту и вокруг рта могут частично быть связаны с недостаточным потреблением определенных витаминов или минералов.

Например, язвы во рту, также обычно называемые язвами, часто являются результатом дефицита железа или витаминов группы В.

В одном небольшом исследовании отмечается, что пациенты с язвами во рту в два раза чаще имеют низкий уровень железа.

В другом небольшом исследовании около 28% пациентов с язвами во рту имели дефицит тиамина (витамин B1), рибофлавина (витамин B2) и пиридоксина (витамин B6).

Угловой хейлит, состояние, при котором углы рта трескаются, раскалываются или кровоточат, может быть вызвано избыточным слюноотделением или обезвоживанием.Однако это также может быть вызвано недостаточным потреблением железа и витаминов группы В, особенно рибофлавина.

Продукты, богатые железом, включают птицу, мясо, рыбу, бобовые, темную зелень, орехи, семена и цельнозерновые продукты.

Хорошие источники тиамина, рибофлавина и пиридоксина включают цельнозерновые, домашнюю птицу, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, мясные субпродукты, бобовые, зеленые овощи, крахмалистые овощи, орехи и семена.

Если вы испытываете эти симптомы, попробуйте добавить в свой рацион указанные выше продукты, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы.

Резюме

Людям с язвами во рту или трещинами в углах рта можно попробовать употреблять больше продуктов, богатых тиамином, рибофлавином, пиридоксином и железом, чтобы облегчить симптомы.

3. Кровоточивость десен.

Иногда грубая чистка зубов является причиной кровоточивости десен, но в этом также может быть виновата диета с недостатком витамина С.

Витамин С играет важную роль в заживлении ран и укрепляет иммунитет, и он даже действует как антиоксидант, помогая предотвратить повреждение клеток.

Ваш организм не вырабатывает витамин С сам по себе, поэтому единственный способ поддерживать его достаточный уровень — это диета.

Дефицит витамина С редко встречается у людей, потребляющих достаточно свежих фруктов и овощей. Тем не менее, многие люди не едят достаточно фруктов и овощей каждый день.

Это может объяснить, почему исследования, проводящие рутинные обследования здоровых групп населения, оценивают низкие уровни витамина С у 13–30% населения, а 5–17% людей испытывают дефицит.

Потребление очень небольшого количества витамина С с пищей в течение длительного времени может вызвать симптомы дефицита, включая кровоточивость десен и даже потерю зубов.

Еще одно серьезное последствие серьезного дефицита витамина С — это цинга, которая подавляет иммунную систему, ослабляет мышцы и кости, а также вызывает у людей чувство усталости и вялости.

Другие общие признаки дефицита витамина С включают легкие синяки, медленное заживление ран, сухую чешуйчатую кожу и частые носовые кровотечения.

Убедитесь, что вы потребляете достаточно витамина С, съедая не менее 2 фруктов и 3–4 порций овощей каждый день.

Резюме

У людей, которые едят мало свежих фруктов и овощей, может развиться дефицит витамина С.Это может привести к неприятным симптомам, таким как кровоточивость десен, ослабление иммунной системы и, в тяжелых случаях, потеря зубов и цинга.

4. Плохое ночное зрение и белые наросты на глазах.

Диета с низким содержанием питательных веществ иногда может вызвать проблемы со зрением.

Например, низкое потребление витамина А часто связано с состоянием, известным как куриная слепота, которое снижает способность людей видеть при слабом освещении или темноте.

Это потому, что витамин А необходим для выработки родопсина, пигмента, обнаруженного в сетчатке глаз, который помогает вам видеть ночью.

При отсутствии лечения куриная слепота может прогрессировать до ксерофтальмии — состояния, которое может повредить роговицу и в конечном итоге привести к слепоте.

Еще одним ранним признаком ксерофтальмии являются пятна Бито, которые представляют собой слегка приподнятые пенистые белые наросты на конъюнктиве или белой части глаза.

Наросты можно удалить до определенной степени, но они полностью исчезнут только после лечения дефицита витамина А.

К счастью, дефицит витамина А в развитых странах встречается редко. Те, кто подозревает, что их потребление витамина А недостаточное, могут попробовать есть больше продуктов, богатых витамином А, таких как мясные субпродукты, молочные продукты, яйца, рыба, темно-зеленые листовые овощи и овощи желто-оранжевого цвета.

Большинству людей следует избегать приема добавок витамина А, если у них нет диагноза дефицита. Это потому, что витамин А — это жирорастворимый витамин, который при чрезмерном потреблении может накапливаться в жировых отложениях организма и становиться токсичным.

Симптомы отравления витамином А могут быть серьезными и включать тошноту, головные боли, раздражение кожи, боли в суставах и костях и, в тяжелых случаях, даже кому или смерть.

Резюме

Низкое потребление витамина А может вызвать плохое ночное зрение или образование на белой части глаз. Добавление в свой рацион большего количества продуктов, богатых витамином А, может помочь вам избежать или уменьшить эти симптомы.

5. Чешуйчатые пятна и перхоть.

Себорейный дерматит (СБ) и перхоть относятся к той же группе кожных заболеваний, которые поражают участки тела, производящие жир.

В обоих случаях наблюдается зуд и шелушение кожи. Перхоть в основном поражает кожу головы, в то время как себорейный дерматит также может появляться на лице, верхней части груди, подмышках и паху.

Вероятность этих кожных заболеваний наиболее высока в течение первых 3 месяцев жизни, в период полового созревания и в среднем зрелом возрасте.

Исследования показывают, что оба состояния также очень распространены. До 42% младенцев и 50% взрослых могут в той или иной степени страдать от перхоти или себорейного дерматита.

Перхоть и себорейный дерматит могут быть вызваны многими факторами, в том числе диетой с низким содержанием питательных веществ. Например, низкий уровень в крови цинка, ниацина (витамин B3), рибофлавина (витамин B2) и пиридоксина (витамин B6) может иметь значение.

Хотя связь между диетой с низким содержанием питательных веществ и этими кожными заболеваниями до конца не изучена, люди с перхотью или себорейным дерматитом могут захотеть потреблять больше этих питательных веществ.

Продукты, богатые ниацином, рибофлавином и пиридоксином, включают цельнозерновые, птицу, мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, мясные субпродукты, бобовые, зеленые овощи, крахмалистые овощи, орехи и семена.

Морепродукты, мясо, бобовые, молочные продукты, орехи и цельнозерновые продукты — хорошие источники цинка.

Резюме

Устойчивые пятна перхоти и чешуйчатые пятна на коже головы, бровях, ушах, веках и груди могут быть вызваны низким потреблением цинка, ниацина, рибофлавина и пиридоксина. Добавление этих питательных веществ в рацион может помочь уменьшить симптомы.

6. Выпадение волос.

Выпадение волос — очень распространенный симптом.Фактически, до 50% взрослых сообщают о выпадении волос к 50 годам.

Диета, богатая следующими питательными веществами, может помочь предотвратить или замедлить выпадение волос.

• Утюг. Этот минерал участвует в синтезе ДНК, в том числе ДНК, присутствующей в волосяных фолликулах. Недостаток железа может привести к прекращению роста или выпадению волос.
• Цинк. Этот минерал необходим для синтеза белка и деления клеток, двух процессов, необходимых для роста волос.Таким образом, дефицит цинка может вызвать выпадение волос.
• Линолевая кислота (LA) и альфа-линоленовая кислота (ALA). Эти незаменимые жирные кислоты необходимы для роста и ухода за волосами.
• Ниацин (витамин B3). Этот витамин необходим для сохранения здоровья волос. Алопеция, состояние, при котором волосы выпадают небольшими участками, является одним из возможных симптомов дефицита ниацина.
• Биотин (витамин B7). Биотин — еще один витамин группы B, дефицит которого может быть связан с выпадением волос.

Мясо, рыба, яйца, бобовые, темная зелень, орехи, семена и цельные зерна являются хорошими источниками железа и цинка.

Продукты, богатые ниацином, включают мясо, рыбу, молочные продукты, цельнозерновые, бобовые, орехи, семена и листовую зелень. Эти продукты также богаты биотином, который также содержится в яичных желтках и субпродуктах.

Листовые овощи, орехи, цельнозерновые продукты и растительные масла богаты ЛА, в то время как грецкие орехи, семена льна, семена чиа и соевые орехи богаты АЛК.

Многие добавки утверждают, что они предотвращают выпадение волос.Многие из них содержат комбинацию перечисленных выше питательных веществ в дополнение к нескольким другим.

Эти добавки, по-видимому, ускоряют рост волос и уменьшают их выпадение у людей с задокументированным дефицитом вышеупомянутых питательных веществ. Однако существует очень ограниченное количество исследований о пользе таких добавок при отсутствии дефицита.

Также стоит отметить, что прием витаминных и минеральных добавок при отсутствии дефицита может усугубить выпадение волос, а не помочь ему.

Например, избыток селена и витамина А, двух питательных веществ, часто добавляемых в добавки для роста волос, были связаны с выпадением волос.

Если ваш лечащий врач не подтвердит дефицит, лучше выбрать диету, богатую этими питательными веществами, а не добавки.

Резюме

Вышеупомянутые витамины и минералы необходимы для роста волос, поэтому диеты, богатые ими, могут помочь предотвратить выпадение волос. Однако использование добавок — за исключением случаев дефицита — может принести больше вреда, чем пользы.

7. Красные или белые шишки на коже.

Волосный кератоз — это заболевание, при котором на щеках, руках, бедрах или ягодицах появляются шишки, похожие на мурашки по коже. Эти маленькие шишки также могут сопровождаться вросшими волосками или штопором.

Заболевание часто возникает в детстве и естественным образом исчезает в зрелом возрасте.

Причина появления этих маленьких бугорков до сих пор до конца не выяснена, но они могут появиться, когда в волосяных фолликулах вырабатывается слишком много кератина.Это приводит к появлению красных или белых приподнятых шишек на коже.

Волосный кератоз может иметь генетический компонент, а это означает, что у человека больше шансов заболеть, если он есть у члена семьи. Тем не менее, это также наблюдалось у людей с диетами с низким содержанием витаминов A и C.

Таким образом, в дополнение к традиционному лечению с помощью лечебных кремов, люди с этим заболеванием могут подумать о добавлении в свой рацион продуктов, богатых витаминами A и C.

К ним относятся мясные субпродукты, молочные продукты, яйца, рыба, темно-зеленые листовые овощи, овощи желто-оранжевого цвета и фрукты.

Резюме

Недостаточное потребление витаминов А и С может быть связано с волосяным кератозом, состоянием, которое приводит к появлению красных или белых шишек на коже.

8. Синдром беспокойных ног.

Синдром беспокойных ног (СБН), также известный как болезнь Уиллиса-Экбома, представляет собой нервное заболевание, вызывающее неприятные или дискомфортные ощущения в ногах, а также непреодолимое желание пошевелить ими.

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, RLS поражает до 10% американцев, причем женщины в два раза чаще страдают этим заболеванием. Большинству людей кажется, что желание двигаться усиливается, когда они расслабляются или пытаются заснуть.

Хотя точные причины RLS до конца не изучены, похоже, существует связь между симптомами RLS и уровнем железа в крови человека.

Например, несколько исследований связывают низкие запасы железа в крови с повышенной тяжестью симптомов СБН.В нескольких исследованиях также отмечается, что симптомы часто появляются во время беременности, когда уровень железа у женщин имеет тенденцию падать.

Добавки железа обычно помогают уменьшить симптомы СБН, особенно у людей с диагностированным дефицитом железа. Однако эффект от приема добавок может варьироваться от человека к человеку.

Поскольку более высокое потребление железа, по-видимому, уменьшает симптомы, может быть полезным увеличение потребления продуктов, богатых железом, таких как мясо, птица, рыба, бобовые, темная зелень, орехи, семена и цельнозерновые.

Может быть особенно удобно сочетать эти продукты, богатые железом, с фруктами и овощами, богатыми витамином C, так как они могут помочь увеличить усвоение железа.

Использование чугунных кастрюль и сковородок и отказ от чая или кофе во время еды также может помочь улучшить усвоение железа.

Тем не менее, стоит отметить, что ненужные добавки могут принести больше вреда, чем пользы, и могут снизить усвоение других питательных веществ.

Чрезвычайно высокий уровень железа в некоторых случаях может быть даже фатальным, поэтому перед приемом пищевых добавок лучше проконсультироваться с врачом.

Наконец, некоторые данные свидетельствуют о том, что недостаточность магния может играть роль в синдроме беспокойных ног.

Резюме

Синдром беспокойных ног часто связан с низким уровнем железа. Люди с этим заболеванием могут захотеть увеличить потребление продуктов, богатых железом, и обсудить добавки со своим врачом.

Суть

Диета, обеспечивающая недостаточное потребление витаминов и минералов, может вызывать несколько симптомов, некоторые из которых встречаются чаще, чем другие.

Часто увеличение потребления продуктов, богатых соответствующими витаминами и минералами, может помочь разрешить или значительно уменьшить симптомы.

Размещено с разрешения нашего информационного агентства Healthline.

Статьи с вашего сайта

Статьи по теме в Интернете

Лучшие витамины и добавки от выпадения и роста волос

Значит, твои волосы не такие, какими были раньше. Может ваш лоб чуть выше, макушка немного тоньше.Хотя мужское облысение является обычным явлением — две трети мужчин теряют по крайней мере часть волос к 35 годам, — причины этого разнообразны. Помимо генетических факторов, выпадение волос связано с определенными заболеваниями, лекарствами, инфекциями, радиацией, токсинами и стрессом. А в некоторых частях мира к выпадению волос также могут привести заболевания, связанные с питанием и недостаток витаминов.

Серьезный дефицит витаминов редко встречается среди американских мужчин, но ученые начали исследовать, могут ли добавки замедлить скорость выпадения волос или даже помочь им отрасти.«Хотя нам еще предстоит увидеть крупные рандомизированные клинические испытания, чтобы показать, что витамины способствуют росту волос, ряд небольших исследований показали некоторые результаты», — говорит консультант и дерматолог Men’s Health Аднан Насир, доктор медицины

Рынок добавок переполнены продуктами, обещающими сделать вашу гриву густой, а сами по себе витамины вряд ли подействуют так же хорошо, как рецептурные лекарства или процедуры.

Что ж, мы углубились в научные исследования, чтобы понять, какие витамины и минералы стоит проверить.И пока вы осматриваетесь, мы проверили наиболее распространенные добавки, содержащие многочисленные витамины, травы, минералы и другие природные соединения от выпадения волос, которые часто называют «нутрицевтиками», — и для вас.

Низкий уровень витаминов и минералов при выпадении волос

Биотин

Доктор Насир отмечает, что у парней, соблюдающих кето-диету, перенесших бариатрическую операцию или много употребляющих алкоголь, может снизиться уровень определенных веществ. витамины, в том числе биотин.Существует множество исследований, показывающих, что недостаток витамина может привести к выпадению волос (а также к экземе и грибковым инфекциям). В статье, опубликованной в журнале Американской академии дерматологии , в которой изучались все исследования биотина с 1980-х годов, был обнаружен ряд случаев, в которых выпадение волос стабилизировалось или обращалось вспять после приема витамина, хотя другие ученые говорят, что это необходимо. больше исследований, прежде чем оно будет рекомендовано при выпадении или росте волос. У людей, у которых на самом деле нет дефицита биотина, результаты не столь обнадеживающие.

Витамин D

Дефицит витамина D еще более распространен, чем недостаток биотина, он поражает стойких веганов, мужчин с аллергией на молоко, людей с болезнью Крона и целиакии, а также тех, кто не получает достаточно солнечного света. Витамин D помогает генерировать новые волосяные фолликулы, а длительное падение его уровня может сделать волосы ломкими и скопить скопления вокруг дренажа. Клиника Майо рекомендует взрослым получать не менее 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день, хотя от 1000 до 2000 МЕ в день считается безопасным, а также может помочь сохранить ваши кости, мышцы, нервы и иммунную систему в форме корабля. .

Цинк

Исследования показывают связь между дефицитом цинка и рядом заболеваний, связанных с выпадением волос (болезни почек, печени и серповидно-клеточной анемии также связаны с низким уровнем цинка). Некоторые более ранние исследования показали, что добавки с цинком помогли устранить выпадение волос из-за телогенного истончения, расстройства истончения волос, обычно вызываемого стрессом (включая Covid), токсинами или травмой. Однако исследователи из Медицинского колледжа Бейлора отмечают, что это число невелико и нет достаточных доказательств того, что цинк способствует росту волос в других обстоятельствах.Передозировка минерала может вызвать проблемы с брюшной полостью, включая тошноту и диарею.

Что к чему с другими добавками от выпадения волос

Комбинированные добавки

«Питательные вещества, такие как цинк, железо, ниацин, селен, жирные кислоты, фолиевая кислота, биотин, аминокислоты, белок, антиоксиданты и витамины D, А и Е могут влиять на рост волос », — говорит диетолог и автор Кристин Киркпатрик, MS, RDN. И два лидера брендов, которые продают комбинации этих питательных веществ, — это Nutrafol и Viviscal.Обе эти «нутрицевтики» утверждают, что способствуют росту волос, объединяя многие из этих питательных веществ в одну капсулу.

Nutrafol: Этот продукт объединяет в своих таблетках витамины, травы и ингредиенты, такие как морской коллаген, ресвератрол, пальметто и многие другие соединения. По словам компании, ингредиенты действуют, воздействуя на факторы, способствующие истончению волос, в том числе на воздействие окружающей среды и старение.Он утверждает, что эта комбинация ингредиентов снижает уровень дигидротестостерона (DHT), побочного продукта тестостерона, который в высоких концентрациях может вызывать истончение волосяных фолликулов. «Клинические исследования показывают, что даже андрогенная алопеция (т. Е. Облысение по мужскому типу) усугубляется стрессом», — говорит дерматолог Майкл Голд, доктор медицины, медицинский директор Глобального центра восстановления волос в Нэшвилле. «Nutrafol содержит стресс-адаптогены — растительные вещества, которые, как было показано, снижают повышенный уровень кортизола.”

Viviscal: Эта добавка содержит ингредиенты, включая коллаген акулы и порошок моллюсков, которые, как считается, помогают коренным инуитам в Арктике отращивать особенно густые волосы. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Cosmetic Dermatology , предполагает, что морской коллаген может как уменьшить выпадение волос, так и способствовать росту новых волос. Но из-за порошка моллюсков парням с аллергией на моллюсков следует держаться подальше.

И Nutrafol, и Viviscal доступны в Интернете и часто в офисе вашего дерматолога, где Dr.Голд рекомендует покупать их. «Всегда полезно сначала проконсультироваться с врачом», — говорит он. «Даже если у вас классическое облысение по семейному типу, опытный дерматолог может исключить другие факторы, влияющие на кожу головы и волосы, другие факторы, способствующие облысению, и порекомендовать различные варианты».

Месячный запас Nutrafol составляет 75 долларов. Viviscal стоит немного меньше — 50 долларов, хотя компания рекомендует использовать добавку вместе со своим шампунем. Ценник того стоит? «Суть в том, что они работают», — сказал д-р.- говорит Голд. «Я лично видел отличные результаты с Nutrafol и Viviscal в своей клинике».

Однократные добавки

Некоторые ингредиенты Nutrafol и Viviscal доступны в индивидуальной форме. Киркпатрик предупреждает, что «важно, чтобы не превышало витаминов и питательных веществ, потому что это может вызвать другие медицинские осложнения». Например, избыток витамина А накапливается в жировых клетках, а чрезмерное количество добавок может стать токсичным.То же самое и с селеном, который, по иронии судьбы, может усугубить выпадение волос , если принимать его в избытке. Вот что можно сказать о некоторых основных ингредиентах.

Saw Palmetto: Saw Palmetto, фруктовый экстракт, который, как утверждает Nutrafol, блокирует DHT, выпускается в форме таблеток, жидкой настойки и сыворотки для местного применения. Исследования, проведенные учеными Калифорнийского университета в Ирвине, Медицинского центра Сидарс-Синай и Колледжа остеопатической медицины Аризоны, показали, что пальметто «продемонстрировало умеренное улучшение отрастания волос», но уступало финастериду, отпускаемому по рецепту (Propecia).

L-Цистеин: Эта богатая серой аминокислота, содержащаяся в сое, пшенице, чечевице и луке, среди других продуктов питания, укрепляет волосы и ногти. Кератин — один из самых распространенных белков в волосах, он содержит L-цистеин. В обзоре 2018 года испанские ученые пришли к выводу, что продукты по уходу за волосами, обогащенные питательными веществами, «замедляют выпадение волос». L-цистеин доступен в виде таблеток и капсул от 200 до 500 миллиграммов. Однако слишком много может привести к тошноте, диарее, головным болям, рвоте и даже к печеночным осложнениям.

Процианидин В2 с яблочным экстрактом: Хотя многие никогда о нем не слышали, это одно из самых проверенных нутрицевтиков. В итальянском исследовании 2018 года экстракты яблока Annurca способствовали росту волос со скоростью, «полностью сопоставимой или даже более высокой» по сравнению с тестами ведущих рецептурных лекарств, но без побочных эффектов фармацевтических препаратов. «Процианидин может способствовать росту волосяных клеток, стимулируя анаген, активную фазу цикла роста волос», — говорит Джошуа Зейхнер, M.D., директор по косметическим и клиническим исследованиям в отделении дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке. Единственная загвоздка в том, что, хотя продукты с витамином В2 и яблочным экстрактом найти несложно, получение нужного соединения немного сложнее. Сухую смесь для напитков можно приобрести в магазинах Badmonkey Botanicals и Toki Botanicals.

Получите витамины для здоровых волос в первую очередь из продуктовых магазинов

Прежде чем отправиться в магазин здоровой пищи, Киркпатрик призывает парней внимательно заглянуть в свои холодильники и буфеты.«Диета, богатая витаминами и минералами, — лучший способ сохранить здоровье волос», — говорит она. Она особенно рекомендует средиземноморскую диету, в которой приоритет отдается фруктам, овощам, цельнозерновым продуктам и семенам, а также допускается употребление птицы, рыбы и яиц (здесь вы найдете все, что вам нужно знать о средиземноморской диете). Средиземноморье не только обеспечивает все витамины и минералы, необходимые для здоровой шевелюры, но и может снизить ваш ИМТ и уровень сахара в крови, а также снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Доктор Насир добавляет, что кожа, включая волосы, является «окном в наше общее состояние здоровья». Преждевременное поседение волос, неуклонное выпадение волос и значительное облысение по мужскому типу в особенно молодом возрасте могут быть признаками основных медицинских проблем. Дефицит витаминов — это не то, что парень может диагностировать самостоятельно. Перед тем, как начать новую схему приема витаминов, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить более серьезные проблемы.