Как можно снизить сахар в крови: Как понизить сахар в крови быстро: за сутки и без лекарств

Как понизить уровень сахара в крови?

Эндокринологи бьют тревогу: по распространенности диабет второго типа в наши дни принимает вид эпидемии. Этот тип сахарного диабета возникает исключительно по вине самих пациентов, в отличие от диабета первого типа – генетически обусловленного заболевания. Вина пациентов заключается в том, что не преодолеваются вредные привычки, не уделяется должное внимание правильному питанию. Сахарный диабет – это результат злоупотребления совершенно не здоровой пищей, яркий пример – постоянное питание фаст-фудом.

Признаки повышенного сахара в крови

Падение или повышение уровня сахара в крови происходит на фоне голода, или, напротив, переедания. Кратковременные колебания связаны с работой поджелудочной железы, и при нормальной функционировании этого органа все быстро приходит в норму. Но если сахар стабильно повышен, то это уже признак диабета, и внешне это проявляет себя следующими симптомами:

• постоянная жажда, сухость во рту;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• долго не заживающие раны;
• постоянное чувство голода;
• помутнение зрения;
• онемение рук или ног или покалывание;
• вагинальные инфекции у женщин и проблемы с потенцией у мужчин.

Меры профилактики диабета

Если изменить пищевые привычки, устранить вредные пристрастия и пересмотреть свой рацион и стиль жизни, то можно добиться снижения уровня сахара в крови. Например, следует снизить количество употребляемого сахара, полезно приучить себя пить неподслащенный чай и кофе, отказаться от газированных напитков совсем, а кондитерские изделия и сладости снизить в употреблении. Бананы, дыня  и виноград также повышают уровень сахара.

Наряду с этим следует ввести в рацион такие продукты, как топинамбур, чеснок, салат, лук, шпинат, фасоль, сельдерей, капуста, редис, баклажаны, репа, томаты, сладкий перец, огурцы, спаржа, тыква, хрен, кабачки, рябина, черника, грейпфруты, гречка.

А вот употребление картофеля следует уменьшить, и лучше всего готовить из него варенные или паровые блюда, но не жарить.  Также следует увеличить количество приемов пищи: есть нужно 5 – 6 раз в день, но при этом понемножку.

Чтобы не допустить развитие сахарного диабета, рекомендуем раз в год посещать эндокринолога в ЛКК «Сенситив» в Ейске.

Другие статьи:

диабет снижение сахара народными средствами

диабет снижение сахара народными средствами

Ускорение восстановления затрагивает все системы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. В первую очередь под действием препарата снижается выработка желудочного сока, снижается тяжесть в животе, снижается потребность в пище, что способствует общему оздоровлению. Человек не переедает, поэтому не нуждается в коррекции питания. Дополнительно снижается тяга к сладкому.

как лечить сахарный диабет 2 типа, лекарство для ног при диабете
первичная профилактика диабета
лекарство метформин при диабете 2 типа цена
диабет причины профилактика

Где в Альметьевске купить Гликирон

Народные средства Снижения Сахара в крови. Вообще, врачи негативно относятся к тому, что пациенты с повышенным уровнем сахара в крови, и уже даже с диагностированным сахарным диабетом, предпринимают какие-либо меры из категории народная медицина для снижения своих показателей. Все указанные средства из категории народная медицина нужно принимать при повышенном уровне сахара крайне осторожно – после каждого употребления обязательно контролируйте изменения в показаниях с помощью глюкометра. И даже если сахар стал снижаться, ни в коем случае нельзя прекращать принимать лекарственные препараты, которые выписал врач! Как правильно снизить уровень сахара в пище, чтобы не навредить здоровью. Продукты, снижающие сахар | Университетская клиника. Это также помогает поддерживать здоровый вес, что крайне важно при диабете. В цельнозерновом хлебе много клетчатки, которая связывает воду. Это улучшает пищеварение и предотвращает запоры. Овсяные отруби значительно снижают уровень сахара в крови при условии, что они готовятся быстро или вообще подаются без варки, залитые горячим молоком. Овес содержит бета-глюканы, снижающие уровень глюкозы и инсулина после еды, улучшающие чувствительность к инсулину и снижающие уровень липидов в крови. Народные средства. Продукты, которые помогают снизить сахар в крови. Травы, которые помогают снизить уровень сахара в крови. Сегодня хотелось бы поговорить на тему сахарного диабета. Сейчас столько много больных сахарным диабетом и некоторые мои знакомые больны диабетом. При сахарном диабете все средства хороши, так говорил мой дедушка. Ему много советовали народных средств, чтоб снизить сахар в крови. Он все применял и пробовал. Давайте поговорим о вкусном, о продуктах. Я рассказала какие народные средства применял мой дедушка для снижения уровня сахара в крови. Но, помните, по всем вопросам нужно обращаться к врачу и консультироваться с врачом. А как вы снижаете уровень сахара в крови? При этом высокий сахар не обязательно признак сахарного диабета. Нередко его кратковременное повышение – это приспособительная реакция организма на перевозбуждение, панику, сильную боль, физическое напряжение, когда тканям требуется энергии при ее высоком расходе. Поэтому недолговременные скачки не повод для беспокойства. Для людей, страдающих от сахарного диабета, рекомендуется питание богатое овощами, фруктами и белками. Следование принципам питания, исключение одних и преобладание других продуктов поможет контролировать уровень сахара в крови. Для людей, страдающих от сахарного диабета, рекомендовано питание, богатое овощами, фруктами и белками. Следование принципам здоровых перекусов, исключение одних и преобладание других продуктов, поможет контролировать уровень сахара в крови, что убережет от осложнений. Здравсити расскажет о десяти самых полезных продуктах, которые нужно включать в рацион. Как снизить сахар в крови народными средствами, узнаем из подборки моей копилки. Мною лично опробованы многие способы снижения сахара, но, честно скажу, что лучший способ стабильного понижения сахара – это соблюдение правильного питания, т.е. исключение из меню, продуктов с высоким гликемическим индексом и физические нагрузки. Если же нужно быстро понизить сахар, то пригодится моя подборка. суперпродукт по снижению сахара, она повышает чувствительность к инсулину. Принимают в виде коктейлей, утром и вечером 20- 25 гр, за один прием. 2. Корица. 1 ч.л. корицы добавить в 250 мл кефира, перемешать, оставить на ночь, утром выпить натощак. Как снизить сахар в крови. Признаки и опасность повышенного уровня сахара. Коррекция рациона. Изменение образа жизни. Экспресс-способы снижения сахара в крови. Переход на здоровые заменители сахара. Уровень глюкозы (сахара) в крови — серьезный маркер здоровья и самочувствия, и вредные простые углеводы опасно повышают его. Отказаться от них помогают сахарозаменители, которые выпускаются под ТМ Я Стевия. диабет и его осложнения — кетоацидоз, гипергликемическая кома; опасные патологии зрения — глаукома, катаракта, полная слепота; почечная недостаточность; инфаркт, инсульт и атеросклероз сосудов. Коррекция рациона. Лечение народными средствами. Сахарный диабет — это состояние, характеризующееся повышением уровня сахара крови. Большинство больных диабетом имеют сахарный диабет 1 или 2 типа. Основная часть людей, больных. Диабет. Снизить сахар в крови. Лечение народными средствами. Сахарный диабет — это состояние, характеризующееся повышением уровня сахара крови. Большинство больных диабетом имеют сахарный диабет 1 или 2 типа. Основная часть людей, больных сахарным диабетом, имеет сахарный диабет 2 типа, связанный чаще всего с ожирением. Сахарный диабет первого типа — инсулинозависимый. Что такое диабет? Сахарный диабет (СД) – это заболевание, при котором повышается уровень глюкозы в крови. Глюкоза – один из важнейших источников энергии для нашего организма. Откуда берется глюкоза? Есть два основных пути получения глюкозы: пища и запасы глюкозы в виде сложного вещества гликогена в печени, а также образование глюкозы из других веществ – жиров и белков – в печени. Пища попадает в желудок и кишечник, где переваривается с образованием глюкозы. Затем глюкоза поступает в кровь и таким образом распределяется по всему организму и используется как источник энергии. Лечение народными средствами. Автор: Источник: Сам себе лекарь. Сахарный диабет — это состояние, характеризующееся повышением уровня сахара крови. Большинство больных диабетом имеют сахарный диабет 1 или 2 типа. Основная часть людей, больных сахарным диабетом, имеет сахарный диабет 2 типа, связанный чаще всего с ожирением. Сахарный диабет первого типа — инсулинозависимый. Народные средства снижения сахара в крови. Рецепт для диабетиков. Возьмите в равном количестве лист черники, створки фасоли, траву овса (если нет травы, то можно добавлять семена).

первичная профилактика диабета диабет снижение сахара народными средствами

как лечить сахарный диабет 2 типа лекарство для ног при диабете

первичная профилактика диабета лекарство метформин при диабете 2 типа цена диабет причины профилактика Где в Альметьевске купить Гликирон бесплатные лекарства для больных диабетом таблетки от диабета форсига цена

какие лекарства помогают помогают при диабете купить гликирон в Сарапуле

диабет снижение сахара народными средствами лекарство метформин при диабете 2 типа цена

бесплатные лекарства для больных диабетом
таблетки от диабета форсига цена
какие лекарства помогают помогают при диабете
купить гликирон в Сарапуле
гликирон отзывы
как лечили диабет в ссср

Препарат способствует уменьшению токсинов и шлаков, избавляет человека от вредных отходов внутри стенок желудка, а также сосудов. В результате повышается общий тонус организма, иммунная защита, нормализуется кровообращение, активизируются обменные процессы. В состав препарата входит большое количество клетчатки и пищевых волокон, что позволит повысить работоспособность и качество жизни при избыточном весе. Помимо того, употребление Гликирон благотворно влияет на деятельность пищеварительной системы. Это позволяет снизить количество токсических веществ, а также повысить сопротивляемость организма различной микрофлоре. Это средство имеет широкий спектр положительных эффектов: способствует снижению стресса, снижению давления, снижению уровня холестерина в организме. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. Снижает уровень глюкозы. Способствует восстановлению после болезни. Способствует нормализации обмена веществ и повышению уровня гликогена. Все положительные свойства препарата подтверждены сертификатами производителя. Получить копии можно после обращения к специалистам онлайн или после заказа товара почтой.

Пять простых способов снизить уровень сахара в крови естественным путем

Если у вас диабет или проблемы с контролем уровня сахара в крови, важно поработать с вашим лечащим врачом, чтобы как можно скорее разработать и начать лечение.

Фото: rg.ru

Высокий уровень сахара в крови возникает, когда ваше тело не вырабатывает достаточно или не эффективно использует инсулин — гормон, который регулирует уровень глюкозы в крови и помогает ему поступать в ваши клетки для получения энергии, сообщает Центры по контролю и профилактике заболеваний CDC.

Есть естественные и действенные способы снизить сахар в крови:

1. Регулярно занимайтесь спортом.

Регулярные упражнения могут помочь достичь и поддерживать умеренный вес, а также повысить чувствительность к инсулину. Повышенная чувствительность к инсулину означает, что клетки могут лучше использовать доступный сахар в кровотоке.

Упражнения также помогают мышцам использовать сахар в крови для получения энергии и сокращения мышц. К полезным формам упражнений относятся тяжелая атлетика, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы, походы, плавание и многое другое.

2. Управляйте потреблением углеводов.

Тело расщепляет углеводы на сахар (в основном глюкозу), а затем инсулин помогает организму использовать и сохранять сахар для получения энергии.

Если есть слишком много углеводов или если есть проблемы с функцией инсулина, этот процесс не срабатывает, и уровень глюкозы в крови может повыситься.

Американская диабетическая ассоциация (ADA) рекомендует контролировать потребление углеводов, считая их и зная, сколько нужно.

Некоторые исследования показывают, что эти методы также могут помочь вам правильно спланировать свое питание, еще больше улучшая контроль уровня сахара в крови. Многие исследования также показывают, что диета с низким содержанием углеводов помогает снизить уровень сахара в крови и предотвратить скачки сахара в крови.

3. Пейте воду и избегайте обезвоживания.

Употребление достаточного количества воды может помочь поддерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Помимо предотвращения обезвоживания, он помогает почкам выводить излишки сахара с мочой.

Регулярное употребление воды помогает регидратировать кровь, снижает уровень сахара в крови и может снизить риск диабета.

Имейте в виду, что лучше всего использовать воду и другие некалорийные напитки. Напитки с сахаром повышают уровень глюкозы в крови, способствуют увеличению веса и повышают риск диабета.

4. Управляйте уровнем стресса

Стресс может повлиять на уровень сахара в крови. Гормоны, такие как глюкагон и кортизол, выделяются во время стресса. Эти гормоны вызывают повышение уровня сахара в крови. Исследования показали, что расслабление и медитация значительно снижают стресс и уровень сахара в крови у студентов.

Упражнения и методы релаксации такие как йога и снижение стресса на основе осознанности, также могут помочь исправить проблемы секреции инсулина при хроническом диабет.

5. Достаточно качественный сон.

Достаточный и количественный сон нужен для хорошего самочувствия и здоровья. Плохой сон и недостаток отдыха также могут влиять на уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину. Они могут повысить аппетит и способствовать увеличению веса.

Недостаток сна снижает выброс гормонов роста и повышает уровень кортизола. Оба они играют важную роль в управлении уровнем сахара в крови.

Кроме того, полноценный сон зависит как от количества, так и от качества. Лучше всего получать достаточное количество качественного сна каждую ночь

Ранее мануальный терапевт из Узбекистана Сергей Цой рассказал, как можно затупить тягу к сладкому в течении дня.

Больше новостей о здоровье в Телеграм-каналеПодписаться

Уровень сахара в крови можно снизить с этими продуктами

Вот несколько простых правил, которые помогут Вам справиться с диабетом второго типа. Они не только будут способствовать улучшению самочувствия, но и позволят снизить повышенный сахар в крови.

Диабет бывает двух типов, но общий признак заболевания — повышенная концентрация сахара (глюкозы) в крови. Больные диабетом люди озабочены уровнем сахара в крови, а потому ищут различные способы удерживать его в норме. Естественно всем рано или поздно приходит в голову самый простой способ – регулировать его объемом пищи с углеводами. Так рождается простой вопрос, — какие продукты питания снижают сахар в крови? Не расстраивайтесь, но, к сожалению, продукты питания, снижающие содержание сахара в крови пока что не существуют. Есть продукты с высоким или низким содержанием углеводов. А также есть продукты, которые могут стабилизировать уровень сахара в крови на длительное время. Вот их в быту и называют «продукты питания, снижающие уровень сахара в крови»…

1. Обычно уровень сахара возрастает после приёма пищи, — так разделите ваш привычный режим питания на три главных и два второстепенных приёма! Это не даст вам голодать, но обеспечит небольшой уровень подъема сахара на протяжении дня.

2. Вы свободно можете есть капусту, морковь, салат, огурцы, помидоры, шпинат, другие овощи, пить кофе, чай, томатный сок, воду или напитки с сахарозаменителями. Такие напитки низкокалорийны, а использование овощей обогащает пищу волокнами и витаминами, которые положительно влияет на снижение сахара в крови продуктами питания.

3. Не забудьте снизить потребление хлебных и макаронных изделий, риса, картофеля, круп. Постарайтесь меньше употреблять мясные, рыбные, молочные продукты.

4. Если у Вас излишний вес, исключите из рациона орехи, крекеры, масло, жирное мясо или рыбу, маргарин, молочные изделия с высоким содержанием жира, все алкогольные напитки.

5. Откажитесь от сладкого: шоколада, пирожных, кока-колы, натуральных фруктовых соков, содержащих в своём составе натуральный сахар. Уж они точно не продукты питания для снижения сахара в крови.

6. Будьте внимательны в отношении некоторых «диабетических» продуктов, содержащих фруктозу или сорбитол.

7. Старайтесь потреблять как можно меньше соли.

8. Для придания вкуса пище пользуйтесь лимоном, специями, ароматическими травами.

9. Для стабилизирования уровня сахара в крови ешьте яблоки обязательно с кожурой.

Раз за день употребляйте блюда из бобов или чечевицы.

Принимайте раз в сутки четверть чайной ложки корицы, разбавленной чаем или водой. Это стабилизирует сахар в крови вплоть до трех недель!

Практика показала, что прием всего одной ягоды Бархата Амурского на день является профилактикой диабета, а съедание ежедневно трех ягод на протяжении полугода позволяет снизить концентрацию сахара в крови до нормального значения, даже при диабете первого типа.

Диабет 1 типа (инсулинозависимый)

У больных диабетом повышенный уровень содержания глюкозы в крови. Усвоению глюкозы в крови способствует инсулин. Поскольку больные диабетом 1-го типа худеют, в отличие от больных диабетом 2-го типа, набирающих вес, то ваша главная задача — стабилизировать глюкозу в крови инсулином, снижающим ее уровень и правильным подбором продуктов питания, повышающих ее концентрацию. Продукты питания, «снижающие сахар в крови» уже были перечислены, упомянем теперь о пище, повышающей глюкозу в крови.

Хлебные, макаронные изделия, рис и картофель, свежие фрукты содержат то количество углеводов, которое необходимо для поддержания энергии организма. Приём этих продуктов нужно равномерно разделить на весь день так, чтобы режим питания включал в себя 3 главных и 2-3 второстепенных приёма пищи. Сладкое — сахар, конфеты, мёд и напитки, должны быть исключены из Вашего рациона, но могут быть использованы для восстановления сил после излишней физической перегрузки или при резком падении концентрации глюкозы в крови.

Запомните:

— Пища, богатая углеводами, способствует повышению сахара в крови.

— Инсулин снижает уровень сахара в крови.

— Регулярные занятия физическими упражнениями также позволяют снизить его уровень.

— Недостаточное потребление углеводов может послужить причиной развития гипогликемии.

Советы.

— Соблюдайте режим питания и не пропускайте приёмы пищи, чтобы не нарушать пищевой режим.

— Употребляйте одинаковое количество пищи ежедневно.

— Помните, что при увеличении физических нагрузок, количество сахара в крови неизбежно падает. В этом случае принимайте дополнительное количество углеводов в виде стакана фруктового сока или кусочка хлеба, чтобы компенсировать утраченную энергию и восстановить силы. Приведенное количество пищи компенсирует час ходьбы.

— Вы можете свободно пить все напитки без содержания сахара.

— Старайтесь постоянно носить сахар кусочками с собой, так как снижение его уровня в крови может привести к развитию гипогликемии, которая выражается такими симптомами, как головокружение и дрожь. В таком случае необходимо сразу же выпить фруктовый сок или съесть несколько его кусочков.

Придерживаясь этих простых правил вы сможете вести более свободный образ жизни, а значит, болезнь не сможет вас так сильно ограничивать! А потому проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, выработайте приемлемые для Вас правила и регулируйте уровень сахара самостоятельно, тем более что для этого можно воспользоваться и народными средствами!

 

Источник: rus-health.info

Как снизить сахар в крови

1. Как снизить сахар в крови
2. Признаки и опасность повышенного уровня сахара
3. Коррекция рациона
4. Изменение образа жизни
5. Экспресс-способы снижения сахара в крови
6. Переход на здоровые заменители сахара

Уровень глюкозы (сахара) в крови — серьезный маркер здоровья и самочувствия, и вредные простые углеводы опасно повышают его. Отказаться от них помогают сахарозаменители, которые выпускаются под ТМ «Я Стевия». Но что делать, если уровень глюкозы уже повышен и как снизить сахар в крови? Отвечаем на актуальные вопросы в статье.

Признаки и опасность повышенного уровня сахара

Снижать уровень сахара и контролировать показатели глюкозы необходимо не только больным диабетом. Эта патология встречается при других эндокринных нарушениях, требующих немедленных действий, помощи специалиста и ежедневного внимания.

Глюкоза растет из-за стрессов, ожирения, нарушения работы печени, иммунной системы, злоупотребления алкоголем и множества других причин. Ее высокий уровень — серьезный стресс для поджелудочной железы. Она не справляется с нагрузкой, отчего в организме глобально нарушается обмен веществ, развиваются опасные заболевания, включая преддиабет и диабет.

Нормальный показатель сахара в крови для взрослого — 3,3-5,5 ммоль/литр натощак и до 6,6 ммоль/литр после еды.

Если параметр растет, человек становится слабым, быстро устает, у него начинаются головокружения, болит голова, необоснованно и сильно «скачет» вес, ухудшается зрение. Другие признаки необходимости понизить сахар — частые мочеиспускания, кожный зуд, появление на языке белого налета, постоянная жажда.

При этих симптомах необходимо принять меры и как можно быстрее обратиться к врачу. Превышение порога сахара в крови может привести к опасным патологиям, среди которых:

• диабет и его осложнения — кетоацидоз, гипергликемическая кома;
• опасные патологии зрения — глаукома, катаракта, полная слепота;
• почечная недостаточность;
• инфаркт, инсульт и атеросклероз сосудов.

Коррекция рациона

Для поддержания глюкозы в пределах нормы и снижения ее уровня нужно в первую очередь скорректировать рацион — исключить или серьезно ограничить пищу, из-за которой растет уровень сахара. Это:

• сахаросодержащие сладости и продукты — выпечка, кондитерские изделия, газированные напитки, соки и джемы промышленного производства;
• блюда, содержащие простые углеводы — макароны, хлеб из белой муки, сладкие фрукты и мед, картофель;
• консервы и обработанные мясные продукты — колбаса, ветчина;
• промышленные соусы, соленья, жирное мясо.

Необходимо отдавать предпочтение продуктам, снижающим сахар в крови. Их отличие — низкий гликемический индекс (меньше 20-30) и содержание веществ, нормализующих глюкозу. Это в первую очередь зеленые овощи. Капуста, шпинат, кабачки, огурцы, спаржа, сельдерей и разнообразная зелень замедляют всасываемость глюкозы и нормализуют метаболизм.

Также полезна и корица. Она воздействует на сахара в организме напрямую, нормализует белковый обмен, улучшает работу поджелудочной железы. Преодолеть гликемию помогают и другие специи — пажитник и розмарин, (они снижают объем «плохого» холестерина в организме), лавровый лист, имбирь, куркума и гвоздика.

Также в рацион нужно добавить ряд других продуктов:

• овощи с низким гликемическим индексом — лук, репу, топинамбур, тыкву, свеклу, редис;
• крупы и бобовые — гречку, горох, чечевицу;
• фрукты и ягоды — кислые и кисло-сладкие яблоки, цитрусовые, черную смородину, вишню, чернику и клюкву;
• источники полезных жиров — авокадо, семечки подсолнечника, оливковое масло, лосося и сардины;
• орехи (понемногу) — миндаль, фундук, грецкие орехи, кешью;
• цельнозерновой хлеб – снижает уровень «плохого» холестерина, имеет низкий гликемический индекс и содержит меньше углеводов, чем обычный;
• овсяные отруби – за счет бета-глюканов в составе они снижают уровень глюкозы, инсулина и липидов в крови;
• чеснок – он содержится во многих лекарствах и пищевых добавках для диабетиков, так как существенно снижает уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину.

Изменение образа жизни

Кроме коррекции списка продуктов, важно изменить повседневный режим. Уровень глюкозы снизит отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя — привычек, опасных для поджелудочной железы. Важно пить в день не менее 1,5-2 литров воды, включая травяные сборы, зеленый чай, отвар липы, чтобы эффективнее выводить из организма сахаристые соединения.

Желательно «разбить» весь суточный объем пищи на порции и есть понемногу, но чаще. Оптимально — пять раз в день, включая два небольших перекуса. Правильный сон, контроль эмоционального здоровья снижают стресс, а следовательно — уровень глюкозы.

Добавьте в вашу жизнь спорт. Чем больше человек двигается, тем эффективнее организм тратит глюкозу. Можно выбрать один из видов нагрузки, рекомендованных врачами:

• плаванье;
• йога, пилатес, спокойная гимнастика наподобие тай-чи;
• катание на велосипеде или роликах;
• небыстрый бег трусцой;
• пешие прогулки, «шведская» ходьба (со специальными палками).

Экспресс-способы снижения сахара в крови

Если нужно уменьшить глюкозу как можно быстрее, за неделю-день, не принимайте никаких медикаментов без рекомендации врача. Вместо них, можно прибегнуть к безопасным продуктам и рецептам, доступным в домашних условиях:

• отвар цикория натощак (им рекомендуют заменить кофе) — сухой сбор заливают кипятком и настаивают до двух часов;
• настой шиповника — сушеные или свежие ягоды заливают кипятком и настаивают 10-12 часов;
• овсяное «молоко» — стакан отрубей или натуральных хлопьев заливают литром кипятка, настаивают 10-12 часов (желательно в термосе) и пьют натощак не менее трех раз в неделю;
• нежирный кефир с корицей (щепотка на стакан жидкости) — натощак плюс за час до ночного сна;
• квашеная капуста и ее сок — его можно пить по 1/3 стакана несколько раз в неделю;
• настой липового цвета, листьев черной смородины, крапивы, лаврового листа или боярышника — их заливают кипятком, настаивают полчаса и пьют по 100-150 мл перед приемами пищи.

Переход на здоровые заменители сахара

Чтобы не ограничивать себя в сладком и не испытывать из-за этого стресс, который повышает уровень глюкозы, стоит перейти на сахарозаменители — обязательно безуглеводные, с низким гликемическим индексом.

Выбор заменителей сахара достаточно большой. Важно понимать, что далеко не все из них полезны. Так искусственный сахарозаменитель может вызвать аллергию или пищевое расстройство. В большинстве синтетических добавок содержатся канцерогены, которые влияют на гормональный фон, общее самочувствие. При злоупотреблении ими могут возникать головные боли, беспричинные перепады настроения.

Мы рекомендуем включать в рацион натуральные добавки, чтобы свести к минимуму риск осложнений при диабете. Один из них — стевия, натуральный некалорийный подсластитель, не содержащий углеводов. Врачи официально рекомендуют ее в качестве средства для улучшения самочувствия при диабете.

В этом подсластителе содержатся дитерпеновые гликозиды, витамины и другие компоненты для эффективной коррекции уровня глюкозы. Продукты на основе экстракта «медовой травы» нормализуют углеводный обмен, всасываемость сахаров и полезны для профилактики и терапии диабета.

Подсластители нашей торговой марки имеют практически нулевую калорийность и, благодаря многоступенчатой очистке, не горчат. Их сладость по отношению к сахару составляет до 400:1. С продуктами нашей марки вы сможете эффективнее понижать уровень глюкозы, хорошо себя чувствовать, оставаться здоровым и бодрым.

Наша продукция

Перейти в полный каталог продукции

Читайте также:

5 Июль, 2014

Сахарный диабет вопросы и ответы

1. Можно ли заразиться сахарным диабетом?

— Нет. Сахарный диабет не заразен. Диабет не передаётся ни при контакте с больным человеком, ни половым, ни воздушно- капельным путём. Это исключено.

2. Что такое гликемический индекс?

— Это показатель того, насколько быстро и как изменяется уровень сахара крови после употребления того или иного продукта питания. Гликемический индекс чистой глюкозы принят за 100. Низкий гликемический индекс продукта говорит о том, что после его употребления уровень сахара крови поднимается медленно, и наоборот.

3. Какие продукты обладают самым высоким и самым низким гликемическим индексом?

— Продукты с высоким ГИ (от 90 и выше) — сахар, финики, картофель, манка. Продукты с низким ГИ (30 и ниже)- листовые овощи, столовая зелень, авокадо, тофу (соевый творог).

4. Если есть много сладкого — обязательно заболеешь диабетом? Есть ли смысл запрещать сладости детям?

— Нет. Употребление сладкого, даже в большом количестве не является основной причиной возникновения этого заболевания. Для того, чтобы развился диабет, необходима совокупность факторов (наследственная предрасположенность, избыточный вес, низкая физическая активность, сильный стресс). Полностью отказываться от сладостей не стоит, а вот разумно ограничить их употребление не повредит. Что касается детей — кондитерские изделия следует давать строго после основной еды.

5. Я больна сахарным диабетом II типа. Мои дети обязательно унаследуют его?

— Нет. Вероятность развития диабета 10-30%. Она может быть снижена до 0% при соблюдении правил здорового образа жизни (соблюдение сбалансированной диеты, регулярная физическая активность, контроль массы тела).

6. У меня диабет II типа, и я очень люблю сладкий чай и кофе. Пользуюсь таблетированным сахарозаменителем на основе аспартама. Сколько таблеток в день можно употребить без вреда для организма?

— Аспартам , наряду с сахарином, цикламатом, ацесульфамом относится к синтетическим сахарозаменителям. Таблетированные формы подсластителей обычно изготовлены из смеси этих составляющих. Желательно полностью отказаться от их употребления, отдав предпочтение натуральным сахарозаменителям, таким как фруктоза, ксилит, сорбит, стевиозид.

7. Мне поставили диагноз сахарный диабет II типа. Неужели теперь всю жизнь надо принимать по часам лекарства, ограничивать себя во всем вкусном? А что будет, если я продолжу жить как раньше?

— Главное в лечении диабета – изменение образа жизни ( сбалансированное питание, достаточная физическая активность, нормализация массы тела). Если эти мероприятия не дают ожидаемого результата ( уровень сахара не приходит в норму), то назначаются лекарственные препараты, которые надо принимать регулярно. Возможно, со временем дозировка этих препаратов будет снижена, или их отменят. Если же продолжить жить ничего не меняя, сахар сам по себе не снизится, будет постоянная гипергликемия (повышенный уровень сахара крови), а это ведёт к поражению нервных окончаний и кровеносных сосудов глаз ( ведёт к слепоте), стоп ( вплоть до гангрены и ампутации).

8. При диабете II типа что важнее — снизить вес или перестать есть сладости?

— Важность снижения веса и ограничения употребления простых углеводов примерно одинакова. Это равно необходимые меры.

9. Почему при диабете рекомендуют отказаться от мёда? Ведь мёд — это не глюкоза, которая опасна при диабете, а фруктоза?

— Мёд не следует употреблять при диабете, он состоит из глюкозы и фруктозы примерно равном соотношении, и, на уровень гликемии (содержания сахара в крови) влияет аналогично чистому сахару.

10. Я знаю, что глюкоза — пища для мозга. Не снизятся ли мои интеллектуальные способности при отказе от сахара?

— Действительно, глюкоза — энергетический субстрат для мозга. При сахарном диабете следует ограничивать простые углеводы, в том числе и сахар, и другие продукты с высоким гликемическим индексом. Необходимо употреблять достаточное количество сложных углеводов, при расщеплении которых образуется глюкоза, служащая пищей для мозга.Интеллект останется сохранным, вы не «поглупеете», но при длительном углеводном голодании может несколько снизиться умственная работоспособность.

11. Я слышал, что гречка способствует снижению сахара крови. Так ли это?

— Гречневая крупа — это продукт с высоким содержанием углеводов, однако, с низким гликемическим индексом. Углеводы, содержащиеся в ней — хорошие, «медленные», то есть при употреблении гречки уровень сахара крови повышается плавно, постепенно. Гречка — наиболее предпочтительная крупа для постоянного употребления при сахарном диабете.

12. У меня гипертония на протяжении 2 лет. Месяц назад поставили диагноз сахарный диабет II типа. Как мне правильно осуществлять контроль уровня сахара крови?

У вас должны быть глюкометр ( прибор для измерения уровня сахара крови), тонометр (прибор для измерения давления крови) и дневник, для контроля показателей измерения. Утром, натощак измеряется уровень сахара, артериальное давление, затем принимаются медикаментозные препараты, потом- завтрак и запись данных измерений и меню завтрака. На протяжении дня делать замеры сахара через 2 часа после каждой еды, фиксируя свое меню. Если сахар крови стабилизировался, то препарат и дозировка подобраны правильно, диета соблюдается. В этом случае количество замеров можно снизить, но утренний контроль гликемии продолжить. Через три месяца после начала сахароснижающей терапии сделать анализ на гликированный гемоглобин , который покажет усредненное значение сахара крови за минувшие 3 месяца.

13. У меня сахарный диабет на протяжении 15 лет. Последнее время беспокоят долго не заживающие трещины на пятках, мази не помогают. К кому мне обратиться?

— Прежде всего, посетить наблюдающего вас эндокринолога. Формирование «диабетической стопы» может указывать на необходимость коррекции сахароснижающего лечения. Ухаживать же за стопами следует в кабинете медицинского педикюра с периодичность 1 раз в месяц.

14. У меня обнаружили диабет. Семейный врач сказал, что нужно соблюдать диету. Хотелось бы узнать об этом подробнее.

— Подробные рекомендации по питанию можно получить у диетолога. Общие же правила питания при диабете таковы: ограничение простых, «быстрых» углеводов (сахар, мёд, варенье, сладости, выпечка из белой муки, картофель, рис), увеличение в рационе доли медленных углеводов, которые содержатся в богатых клетчаткой овощах, зелени, неочищенных крупах. Можно есть рыбу, курицу и индейку без кожи, постную говядину, творог и сыры жирностью не выше 3 процентов. Ограничиваются баранина, субпродукты (печень, сердечки, почки), жирная птица (утка, гусь, колбасы и сосиски. Фрукты — не более 2 штук в день. Слишком сладкие плоды, такие, как бананы, манго, виноград, исключаются.

Кабинет медицинской профилактики
ГБУЗ «Брюховецкая ЦРБ» МЗ КК

Как снизить уровень сахара в крови, препараты для снижения сахара в крови

Сахарный диабет – болезнь, которой страдают множество людей по всему миру. Те, кто болен диабетом, задаются вопросом, как снизить уровень сахара в крови. Помимо приема соответствующих препаратов, необходимо придерживаться определенной диеты, которая поможет снизить уровень сахара в крови.

Гипертония и избыточный вес вызывают нарушение обмена веществ и сахарный диабет. Следование особой низко-углеводной диете поможет поддержать правильную работу всех систем организма. Список разрешенных продуктов для больных сахарным диабетом включает:

1. Мясо.
2. Рыбу.
3. Птицу.
4. Яйца.
5. Морепродукты.
6. Сыр.
7. Сливочное масло.
8. Грибы.
9. Зеленые овощи.

Употребление в пищу картофеля и каши приводит к скачкам уровня глюкозы в крови. Продукты, которые должны вводиться в рацион больного, непременно содержат белки и натуральные полезные жиры.

Следует исключить из ежедневного употребления:

1. Манную крупу.
2. Белый хлеб и сладкие хлебобулочные изделия.
3. Цельное или сгущенное молоко.
4. Майонез.
5. Сливки.
6. Мясо гуся, утки.
7. Колбасы.
8. Сосиски.
9. Мороженое.
10. Шоколад.

Следует также отказаться от приготовления пищи с использованием животных жиров, жареной жирной пищи, продуктов, в которых содержится большое количество сахара и углеводов. Все это приводит к неконтролируемым скачкам уровня глюкозы в крови.

Как снизить уровень сахара в крови с помощью продуктов?

Следует составить такой список продуктов для регулярного рациона, которые будут не только способствовать временному снижению уровня глюкозы, но и стабилизировать его на длительный срок.

Рекомендуется заменить белый хлеб на такой вариант, в составе которого содержатся отруби, или черный хлеб, изготовленный из муки грубого помола. Жирный мясной бульон можно заменить сытным рыбным или легким супом из овощей.

Следует отдавать предпочтение обезжиренным кисломолочным продуктам: молоку, творогу, простокваше, а также овощам, мясу молодого кролика, курицы, нежирной телятине, любому виду белой рыбы.

Растительная пища также обладает антидиабетическим действием. В ежедневный рацион стоит включать такие блюда, в приготовлении которых используется зелень: лук, чеснок, петрушка и укроп. Запрет также не распространяется на свеклу, сельдерей, морковь, капусту, помидоры и огурцы – их можно употреблять в любом количестве. Вкусные и сытные блюда можно приготовить с использованием кабачков, тыквы, шпината, баклажанов и спаржи.

Употребление кислых фруктов – лимона и грейпфрута – тоже поможет снизить уровень сахара в крови. К фруктам и ягодам низко-углеводной диеты относятся плоды вишни и абрикоса, ягоды смородины и брусники, хурма. Употребление квашеной капусты тоже будет эффективным способом снизить показатели содержания глюкозы.

Фитотерапия для снижения уровня глюкозы

Сборы лекарственных трав и прием настоев тоже могут помочь в решении проблемы. Сухие плоды черемухи, листья черники, стручки фасоли, льняное семя, листья черники – все эти ингредиенты можно использовать в лечении диабета.

Тоучи – новый препарат для снижения уровня сахара в крови

Биологически активная натуральная добавка Тоучи поможет за минимально короткий срок снизить уровень сахара в крови. В состав препарата входит вытяжка из продуктов брожения сои, которая обладает многими доказанными лечебными эффектами. Помимо стабилизации уровня глюкозы, прием препарата помогает в нейтрализации вредных транс-жиров, которые накапливаются в организме в результате неправильного и нездорового рациона. Кроме этого, такой препарат активирует работу жизненно важных органов и систем.

Синтетические препараты для снижения уровня сахара приносят лишь временный эффект. В дополнение их прием часто вызывает множество негативных последствий. Прием препарата Тоучи абсолютно безопасен и не вызывает отклонений в работе систем организма. Эффект длится долго, активные компоненты состава не вредят печени, стимулируют работу поджелудочной железы. Это позволяет стабилизировать уровень сахара в крови безопасно, быстро и эффективно.

<< Лечение инсульта препаратами

>> Лечение последствий инсульта

 

Смотрите также популярные препараты:

Как лечение инсулином снижает высокий уровень сахара в крови

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой для снижения уровня глюкозы в крови или сахара. Если у вас диабет, ваша поджелудочная железа либо не вырабатывает достаточно инсулина, либо ваше тело плохо на него реагирует. Вашему организму необходим инсулин, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

Как диабет влияет на выработку инсулина

Каждый тип диабета по-своему влияет на выработку инсулина. Диабет 1 типа вызывает повреждение бета-клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин.В результате ваше тело не может производить достаточно этого гормона. Диабет 2 типа постепенно усложняет работу ваших бета-клеток, а также снижает способность всех клеток вашего тела усваивать и использовать инсулин.

При обоих типах диабета сахар из пищи, которую вы едите, накапливается в вашей крови. Постоянный высокий уровень сахара в крови повреждает кровеносные сосуды. Со временем диабет может вызвать проблемы с вашими нервами, глазами, почками, сердцем и другими органами.

Каждый человек с диабетом 1 типа и некоторые люди с диабетом 2 типа принимают лабораторную форму инсулина для контроля уровня сахара в крови.

Как лечение инсулином помогает снизить уровень сахара в крови

Лечение инсулином работает во многом так же, как и натуральный инсулин, который вырабатывает поджелудочная железа. После еды ваше тело расщепляет углеводы до глюкозы. Эта глюкоза попадает в ваш кровоток и вызывает повышение уровня сахара в крови.

Когда вы принимаете инсулин, он помогает переместить глюкозу из кровотока в клетки. Ваши клетки используют часть этого сахара для получения энергии, а затем откладывают оставшийся сахар в вашем жире, мышцах и печени на будущее.

Как только сахар переместится в ваши клетки, уровень глюкозы в крови должен вернуться к норме.

Как вы принимаете инсулин

Нельзя принимать инсулин в виде таблеток, потому что ферменты в желудке расщепляют его во время пищеварения. Вместо этого вы вводите инсулин под кожу через иглу в шприце, помпу или ручку.

Существует также более новая версия инсулина для ингаляций. Вы вдыхаете его через устройство, похожее на ингалятор от астмы.

Людям с диабетом 1 типа необходимо принимать инсулин несколько раз в день.Людям с диабетом 2 типа нужно принимать его только один раз в день.

Типы инсулина

Инсулин бывает четырех типов. Каждый из них начинает работать с разной скоростью и контролирует уровень сахара в крови в течение разного времени:

Инсулин быстрого действия начинает снижать уровень сахара в крови в течение 15 минут, а его действие продолжается от 2 до 4 часов.

Инсулин короткого действия начинает действовать в течение 30 минут, а его действие длится от 3 до 6 часов.

Инсулин средней продолжительности действия начинает действовать в течение 2–4 часов и действует от 12 до 18 часов.

Инсулин длительного действия начинает действовать через несколько часов, а его действие длится 24 часа.

Вопросы и ответы: как снизить уровень сахара в крови, когда он превышает 200 мг / дл

В: Как снизить уровень сахара в крови, если он превышает 200 мг / дл? У меня диабет 2 типа.

A: Отличный вопрос, но на него сложно ответить. С вашим врачом или медсестрой-педагогом следует связываться каждый раз, когда ваш уровень сахара в крови постоянно превышает 250 мг / дл в течение более двух дней.Когда человек с диабетом 2 типа сталкивается с повышенным уровнем сахара в крови, стратегия, используемая для его снижения, будет варьироваться от человека к человеку. Это связано с различиями в лечении, касающемся диеты, физических упражнений и лекарств. Это также будет зависеть от рекомендаций по контролю глюкозы, которые вы согласовали с врачом.

Когда действительно наблюдается повышенный уровень сахара в крови, существует ряд стратегий, которые можно использовать для снижения уровня глюкозы до нормального диапазона.Они могут включать:

1) Употребление меньшего количества пищи при следующем приеме пищи, отказ от перекусов и / или употребление продуктов с более низким гликемическим индексом.

Общее практическое правило, которому следует следовать: уменьшение 15 граммов углеводов (количество, обнаруженное при одной замене крахмала, одной замене фруктов или одной чашке обмена обезжиренного молока) снизит уровень глюкозы в крови на 30 мг / дл. Если вы проверяете уровень сахара в крови на уровне 182 мг / дл перед едой или перекусом, исключите один крахмал и одну чашку молока при следующем приеме пищи, чтобы довести уровень глюкозы до 120 мг / дл в качестве исходного уровня.Хотя люди с диабетом по-разному отреагируют на эту корректировку, для начала она дает базовое руководство.

Для людей с диабетом 2 типа с избыточной массой тела потеря всего от 5% до 10% от общей потери веса может значительно улучшить показатели глюкозы в крови (поэтому умеренное сокращение калорий может обеспечить лучший контроль уровня глюкозы в крови).
Наконец, выбор продуктов с более низким гликемическим индексом, то есть продуктов, которые не повышают уровень сахара в крови так быстро или резко, может помочь вернуть уровень глюкозы в нормальный диапазон.Чтобы проверить гликемический эффект пищи на вашу систему, вам нужно будет проводить более частый мониторинг. Например, вы можете сравнить эффект коричневого риса и печеного картофеля, съев эквивалентное количество углеводов этих продуктов за ужином и сравнив свой ответ глюкозы крови через два часа. Некоторые примеры продуктов с низким гликемическим индексом — сушеные бобы и чечевица. Точный эффект будет варьироваться от человека к человеку.

2) Увеличение активности или включение большего количества упражнений.

Люди с диабетом 2 типа обычно довольно хорошо реагируют на повышенные физические нагрузки снижением уровня глюкозы в крови. Простые упражнения, такие как ходьба 20 или более минут в день, могут эффективно улучшить толерантность к глюкозе и вызвать потерю веса. Правильные упражнения могут быть достаточно эффективными, чтобы снизить или полностью исключить потребность в лекарствах.

3) Увеличение количества лекарств, смена лекарств и / или их более частое применение.

Хотя это, безусловно, вариант, имеет больше смысла решать эту проблему повышенного уровня глюкозы в крови с помощью физических упражнений и сокращения количества пищи.Эти меры менее затратны и имеют меньше побочных эффектов, но если они не эффективны, может быть показана смена лекарства. Если вы принимаете минимальную дозу пероральных агентов, ваш врач может увеличить дозу или разделить ее на утреннюю и вечернюю.

Это также может относиться к тем, кто принимает инсулин. Если делать больше уколов в день, это не означает, что ваш диабет ухудшился. Это может даже сделать ваш образ жизни более гибким. Фактически, практическое правило для тех, кто принимает инсулин (прежде чем вносить изменения, посоветуйтесь с врачом), чтобы снизить уровень глюкозы в крови на 30 мг / дл, нужно принимать одну единицу обычного инсулина.Если перед едой уровень сахара в крови составляет 191 мг / дл, дополнительные три единицы инсулина снизят уровень глюкозы примерно на 100 мг / дл. Важно отметить, что это правило может измениться для людей, которые регулярно тренируются (для достижения желаемого эффекта потребуется меньше инсулина) или для тех, кто заболел (они более устойчивы к инсулину и могут нуждаться в большем количестве инсулина для достижения желаемого эффекта). . Эффективность инсулина резко снижается также из-за высокого уровня сахара в крови.

4) Техники релаксации и поведенческое управление.

Упражнения для релаксации, включая глубокое дыхание и аудиозаписи, которые проведут вас через глубокое расслабление мышц, могут снизить стресс и помочь вам справиться с ним более эффективно. Существуют ленты, специально разработанные для создания изображений здоровья людей с диабетом и поощрения визуализации улучшенного контроля уровня глюкозы. Методы управления поведением также улучшают общее чувство контроля над своей жизнью и самоэффективность, так что диабет становится состоянием «благополучия посреди болезни».«Когда вы расслаблены и находитесь под контролем, уровень глюкозы в крови может улучшиться.

5) Лечение выявленных заболеваний и / или инфекций.

Болезнь и инфекция вызывают повышение уровня адренергических гормонов, которые увеличивают выработку глюкозы в организме. Этот дополнительный выброс глюкозы является частью процесса заживления, но может нарушить контроль над глюкозой. Таким образом, жизненно важно продолжать принимать лекарства, несмотря на плохой аппетит. Вам может временно потребоваться больше лекарств в периоды продолжительной болезни.Обратитесь к врачу за инструкциями по борьбе с болезнью.

6) Более частый мониторинг и / или мониторинг других параметров.

Когда значения глюкозы в крови превышают целевые диапазоны, установленные вами и вашим врачом, мониторинг следует проводить каждые два часа, пока уровень глюкозы в крови не вернется к норме. Это дает вам возможность лечить и регулировать уровень глюкозы в крови как можно скорее, вместо того, чтобы ждать следующего визита к врачу или следующего приема пищи (который может быть через четыре или пять часов).Он также говорит вам, помогает ли то, что вы делаете, снизить уровень глюкозы в крови. Другие параметры будут включать проверку на кетоны (выполняется с помощью щупа для измерения мочи или с помощью пальца для измерения бетагидроксибутирата, кислоты), если уровень сахара в крови превышает 250 мг / дл. Рекомендуется тестировать кетоны ежечасно, пока они не исчезнут.

7) Увеличение потребления жидкостей без сахара.

Часто недостаточная гидратация некоторых людей является причиной концентрации сахара в крови.Все люди (с диабетом или без) должны выпивать от двух до трех литров жидкости без сахара в день. Когда уровень глюкозы повышен, питье помогает его разбавить. Кроме того, питье жидкости наполняет, уменьшая возможность переедания.

Людям с сердечными заболеваниями, принимающим диуретики, и людям с почечными (почечными) осложнениями может потребоваться ограниченный прием жидкости. Посоветуйтесь со своим врачом и / или диетологом, если вы попадаете в эти особые категории.

Для борьбы с повышенным уровнем сахара в крови наиболее важной стратегией является профилактика.Профилактика повышенного сахара в крови обычно возможна при частом и постоянном мониторинге. Если вы знаете о своей обычной реакции глюкозы на продукты и упражнения, вам будет легче спланировать свой день и предотвратить колебания уровня сахара в крови.

Справка полные ссылки:

https://www.diabeteshealth.com/ten-reasons-to-test-your-blood-sugar/

7 замечательных продуктов, регулирующих уровень сахара в крови …

7 замечательных продуктов, регулирующих уровень сахара в крови… Делиться

Гипогликемия, диабет или пристрастие к сахару могут вызывать у людей проблемы с уровнем сахара в крови, но есть много продуктов, регулирующих уровень сахара в крови, которые могут помочь естественным образом бороться с этой проблемой. Мне всегда неприятно видеть, как люди обращаются к лекарствам перед едой, чтобы бороться с проблемами высокого уровня сахара в крови, поскольку природа дала нам так много чудесных продуктов, которые регулируют уровень сахара в крови.Здоровая диета может решить множество проблем, и хотя ни одна диета не подходит для всех нас, есть некоторые основные продукты, которые помогают снизить уровень инсулина и даже уровень сахара в крови. Мы все должны есть их больше и сосредоточиться на преимуществах, которые они предлагают. Я знаю, что может быть трудно отказаться от сладостей, хлеба, нездоровых жиров и полуфабрикатов, но я обещаю, что оно того стоит. Употребление в пищу продуктов, регулирующих уровень сахара в крови, помогло мне избавиться от пожизненной зависимости от сахара, фаст-фуда и обработанной пищи и даже преодолеть судорожные припадки.Добавьте эти вкусные и питательные продукты в свой рацион, и вы сразу заметите эффект.

Содержание:

1. Рыба
2. Обычный йогурт
3. Миндаль
4. Листовая зелень
5. Сладкий картофель
6. Семена чиа
7. Яйца

---

1 Рыба

ФИШ — один из лучших пищевых продуктов, регулирующих уровень сахара в крови, не говоря уже о том, что он полезен для мозга и тела.В рыбе много белка, нет углеводов и мало жира. По возможности покупайте дикие источники, чтобы избежать загрязнения токсинами, загрязнителями и ртутью. Рыба также богата витамином B, магнием, цинком и железом. В сочетании с содержанием белка эти питательные вещества помогают остановить скачки сахара в крови, избавиться от голода и избавиться от инсулина в организме. Рыба — один из моих любимых продуктов, когда я хочу здоровую пищу, которая не повлияет на уровень сахара в крови. Ешьте 3-4 раза в неделю и экспериментируйте с разными рыбками, пока не найдете ту, которая вам нравится.

Добавить комментарий …

---

2 Обычный йогурт

Обычный йогурт — еще один отличный продукт для снижения уровня сахара в крови. Обычный йогурт не содержит сахара и содержит только молочные углеводы. Эти углеводы очень медленно перевариваются в кровоток, а пробиотики в йогурте облегчают его переваривание. Кроме того, высокое содержание белка в йогурте помогает остановить скачки инсулина, способствует сытости и даже способствует увеличению мышечной массы.Йогурт также богат витамином B, калием и кальцием, которые также помогают бороться с высоким кровяным давлением. Я рекомендую покупать органические продукты, когда это возможно, но в целом простой, несладкий и предпочтительно обезжиренный йогурт является конечной целью при выборе йогурта. Если вам нужен аромат, добавьте стевию и корицу. Корица также является отличным средством борьбы с повышенным уровнем сахара в крови и часто используется при лечении диабетиков.

Добавить комментарий …

---

3 Миндаль

Миндаль — идеальная портативная закуска, которую нужно иметь под рукой, когда у вас падает уровень сахара в крови.Я всегда рекомендую есть их с обработанными закусками. Они немного сладкие, но в них очень мало углеводов, много белка и полезных жиров. Около чашки — идеальная закуска или заправка салата. Миндаль помогает регулировать уровень сахара в крови, сохраняет вашу кожу красивой и здоровым сердцем. В них также есть клетчатка, которая замедляет пищеварение, помогает регулировать уровень сахара в крови и обеспечивает регулярность. Для получения наиболее здорового варианта выбирайте несоленые и натуральные сорта, а не жареные или соленые.

Добавить комментарий …

---

4 листовой зелени

Листовая зелень — лучшая пища для борьбы с повышенным уровнем сахара в крови. В них очень много хрома — минерала, который помогает снизить уровень инсулина, бороться с повышенным уровнем сахара в крови и даже может помочь вам похудеть. Листовая зелень содержит мало углеводов, жиров и калорий, но в ней содержится больше питательных веществ, чем в большинстве продуктов на унцию.Полно белка, железа, витамина С, витамина А, витаминов группы В и витамина С, листовую зелень нужно есть не менее 2-3 раз в день. Добавьте в свой рацион ромэн, капусту, шпинат, мангольд, капусту, рукколу, свекольную зелень, смеси зелени и весеннего салата, а также зелень горчицы. Попробуйте разные рецепты и посмотрите, какие из них вам больше нравятся.

Добавить комментарий …

---

5 Сладкий картофель

Один из моих любимых источников сложных углеводов, не повышающих уровень сахара в крови, — сладкий картофель.Они фактически снижают ваш гликемический индекс, несмотря на высокое содержание углеводов. Сладкий картофель также является одним из наиболее рекомендуемых продуктов для диабетиков и в любом случае одним из моих личных фаворитов. Наполненные витамином А, они помогают укрепить вашу иммунную систему, а в качестве бонуса — красивую кожу. Их можно есть разными способами, и они недорогие, что тоже является огромным бонусом в моей книге.

Добавить комментарий …

---

6 семян чиа

Семена чиа так восхитительны для вас! Большинство из нас уже знают об этом, но на самом деле семена чиа — один из лучших продуктов, которые нужно выбирать, если у вас проблемы с сахаром в крови.У них есть удивительный источник желатиновой клетчатки, известной как растворимая клетчатка, которая впитывает жидкость в кишечнике, помогает вам оставаться сытым и снижает уровень сахара в крови. Семена чиа более сытные, чем любые другие семена, и при замачивании в жидкости они набухают, поэтому вам не нужно много, чтобы получить отличный эффект наполнения. Добавляю примерно 1 ч. к закускам и блюдам в течение дня, и я почти никогда не испытываю чувства голода от этих безвкусных волшебных семян. Семена чиа также содержат белок, магний, витамин Е, жирные кислоты омега-3 и калий, а также железо и цинк.На столовую ложку это один из самых питательных продуктов, которые вы можете съесть, и я бы рекомендовал их есть всем, независимо от того, какой у вас план питания.

Добавить комментарий …

---

7 Яйца

Яйца — один из лучших вегетарианских источников белка и, возможно, лучший источник животного белка для регулирования уровня сахара в крови. Яйца наполнены витамином B и хромом, тем замечательным минералом, о котором я упоминал, который помогает остановить чувство голода и задержать его на несколько часов.Яйца также являются отличным источником белка, который помогает вам оставаться сытым, и они экономичны. Если у вас, как и у меня, есть опасения по поводу яиц и этические вопросы, покупайте пастбищные яйца у таких брендов, как Vital Farms в Whole Foods, или покупайте у проверенного фермера в вашем районе. Покупка органических и сертифицированных гуманных продуктов — еще один отличный способ получить более здоровое яйцо. В любом случае, все яйца отлично подходят для регулирования уровня сахара в крови и являются отличным источником постного белка, помимо веганских вариантов.

Низкий уровень сахара в крови — это то, с чем действительно можно бороться без лекарств.Добавьте все эти продукты в свой рацион на этой неделе, и я уверен, что вы заметите улучшения всего за несколько дней. У вас проблемы с сахаром в крови? Если да, то есть ли у вас на тарелке какие-либо из этих продуктов?

Делиться

Оцените статью

☆☆☆☆☆

Подробнее

Отзыв читателей

Популярное

Последние

Изменение температуры может повлиять на уровень сахара в крови

Многие люди с диабетом знают, что стресс и болезнь могут вызывать колебания сахара в крови, но знаете ли вы, что изменения температуры могут повлиять на уровень сахара в крови и привести к ложным показаниям? Сабрина Рене, М.Д., эндокринолог из Пьемонта, объясняет, как температура может вызывать повышение и понижение уровня сахара в крови и как они могут влиять на расходные материалы для тестирования на диабет.

Воздействие теплой погоды на диабетиков

В теплые месяцы для людей с диабетом особенно важно поддерживать надлежащий уровень гидратации. Обезвоживание может вызвать повышение уровня сахара в крови, поскольку глюкоза в крови становится более концентрированной.

Высокие температуры также могут вызвать расширение кровеносных сосудов, что может усилить всасывание инсулина, что может привести к низкому уровню сахара в крови.Если у вас диабет, лучше всего оставаться в помещении в самое жаркое время дня и внимательно следить за изменениями уровня сахара в крови, когда температура начинает повышаться.

Идеальная температура хранения расходных материалов для диагностики диабета

Сильная жара и холод могут повлиять на инсулин, тест-полоски и глюкометры. Никогда не оставляйте эти принадлежности в машине, независимо от времени года.

Измеритель также следует хранить и использовать в комнате, температура которой составляет от 50 до 104 градусов по Фаренгейту.Доктор Рене говорит, что важно хранить тест-полоски в сухом прохладном месте.

«Никогда не стоит хранить тест-полоски в ванной. Теплая влажная атмосфера может повредить полоски, что приведет к ложным показаниям », — говорит она.

Сосудистые проблемы и перепады температуры

Пациенты с сосудистыми проблемами часто не имеют надлежащего кровотока, особенно в конечностях, а холодная погода может усугубить замедленный кровоток. Тест-полоски диабета нуждаются в определенном уровне кислорода и кровотока для точного расчета уровня глюкозы.«Чем ниже они, тем менее точны показания», — говорит д-р Рене.

Феномен Рейно

Людям с диабетом также необходимо знать об аутоиммунном заболевании, называемом феноменом Рейно. Симптомы этого состояния, вызванного холодной погодой и стрессом, включают онемение и холод пальцев рук и ног.

Обычно это происходит при сужении кровеносных сосудов в руках и ногах. Это может привести к аномально низкому показателю сахара в крови, но не обязательно указывает на уровень сахара в крови во всем организме.

Напоминания об испытаниях

Доктор Рене рекомендует следующую процедуру для тестирования в любое время года:

• Вымойте руки. Это помогает снизить вероятность заражения места инъекции. Современные измерители сахара в крови очень чувствительны, поэтому правильное мытье рук также гарантирует, что тест не обнаружит никаких следов на ваших руках. Если у вас нет доступа к чистой воде, вытрите первую каплю крови чистой тканью или предметом одежды и используйте вторую каплю крови, чтобы повысить точность теста.

• Тщательно вытрите руки. Посторонние жидкости могут повлиять на показания теста.

• Потрите руки вместе, чтобы создать теплое место для тестирования.

«Если вы получаете низкие показания, но у вас нет симптомов, соответствующих низкому уровню сахара в крови, таких как трясущиеся руки, ощущение тепла или головокружения, продолжайте и повторно проверьте себя, чтобы убедиться, что вы получаете точные показания. Слушайте свое тело.То, как вы себя чувствуете, может быть отличным индикатором уровня сахара в крови ».

Правильное домашнее обследование — важная часть лечения людей с диабетом. Если у вас возникли проблемы с приемом, чтением или контролем уровня глюкозы, запишитесь на прием к врачу. Правильное лечение диабета необходимо для хорошего здоровья.

Узнайте больше о лечении диабета.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

Как контролировать высокий уровень глюкозы в крови после еды

Несколько лет назад я написал для журнала «Самоконтроль диабета» статью о том, как контролировать высокий уровень глюкозы в крови после еды.Он назывался «Strike the Spike», и ни одна из написанных мною статей не вызвала большего отклика у читателей. По сей день я все еще получаю звонки и электронные письма с благодарностью за практические ответы на этот сложный вызов. Меня даже просили выступить по этой теме на некоторых крупных конференциях. Поэтому, когда мне представилась возможность переадресовать проблему, я ухватился за этот шанс.

За последние годы многое изменилось: мы знаем больше, чем когда-либо о вредных последствиях скачков сахара в крови после еды, но у нас также есть ряд эффективных новых средств и методов для их предотвращения.И теперь, когда я знаю, насколько значима эта тема для стольких людей, я сделаю все возможное, чтобы дать несколько ответов.

Что такое всплески и почему они случаются?

После еды, или «постпрандиальные» всплески — это временные высокие уровни глюкозы в крови, которые возникают вскоре после еды. Небольшое повышение уровня глюкозы в крови после еды является нормальным даже для людей, не страдающих диабетом. Однако, если рост будет слишком большим, это может повлиять на качество вашей жизни сегодня и способствовать серьезным проблемам со здоровьем в будущем.

—

Подробнее о контроле уровня глюкозы в крови >>

Причина, по которой глюкоза в крови имеет тенденцию к резкому скачку после еды у многих людей с диабетом, заключается в простом вопросе времени. У человека, не страдающего диабетом, употребление в пищу углеводов вызывает две важные реакции в поджелудочной железе: немедленное высвобождение инсулина в кровоток и высвобождение гормона под названием амилин. Инсулин начинает работать почти сразу (перемещать глюкозу из кровотока в клетки) и завершает свою работу за считанные минуты.Амилин предотвращает слишком быстрое попадание пищи в тонкий кишечник (где питательные вещества всасываются в кровоток). В результате в тот момент, когда уровень глюкозы в крови начинает повышаться, инсулин оказывается там, чтобы доставить поступающую глюкозу в клетки организма. В большинстве случаев повышение уровня глюкозы в крови после еды практически незаметно.

Тем не менее, у людей с диабетом ситуация похожа на ситуацию, когда бьющий с очень медленными рефлексами сталкивается с питчером, который бросает фастбол со скоростью 98 миль в час: все выбрано неправильно.Инсулин быстрого действия, который вводится (или вводится с помощью помпы) во время еды, занимает приблизительно 15 минут для начала работы, 60–90 минут до «пика» или достижения максимальной эффективности и четыре часа или более для завершения работы. (Afrezza, ингаляционный инсулин сверхбыстрого действия, начинает действовать через 12-15 минут после его вдыхания, достигает пика примерно через 30 минут и длится примерно три часа.) Между тем амилин либо вырабатывается в недостаточном количестве, либо не вырабатывается совсем. , поэтому движение пищи из желудка в кишечник не замедляется, как должно быть.В результате пища переваривается даже быстрее, чем обычно. Эта комбинация более медленного инсулина и более быстрой еды может привести к довольно высокому повышению уровня глюкозы в крови вскоре после еды. Как только инсулин во время еды, наконец, начинает действовать, пик сменяется резким падением.

Почему скачки уровня глюкозы в крови являются проблемой?

Несмотря на то, что скачки уровня глюкозы в крови после еды являются временными, несколько скачков в день, день за днем, могут повысить уровень гликозилированного гемоглобина или HbA1c, а высокий уровень HbA1c повышает риск долгосрочных осложнений диабета.

Результат теста HbA1c отражает ваш средний уровень глюкозы в крови за все время дня (до и после еды) за последние два-три месяца, причем последние недели влияют на результат больше, чем предыдущие недели. Таким образом, если ваш средний уровень глюкозы в крови перед едой составляет 130 мг / дл в течение данного трехмесячного периода, а ваш средний уровень глюкозы после еды составляет 240 мг / дл, ваш HbA1c, вероятно, будет отражать общее среднее значение где-то посередине этих двух чисел. .

Интересно, что исследования показали, что для людей с HbA1c ниже 7.5%, показатели уровня глюкозы в крови после еды имеют большее влияние на HbA1c, чем показания до еды. Другими словами, снижение показателей перед едой поможет вам только в этом. Если вы хотите, чтобы ваш уровень HbA1c был как можно ближе к норме, вам также необходимо обращать внимание на показатели после еды.

Долгосрочные эффекты высокого уровня глюкозы в крови после еды были тщательно изучены. Было показано, что у людей с диабетом 1 типа значительное повышение после еды приводит к более раннему началу заболевания почек и ускоряет прогрессирование существующей ретинопатии, проблемы с глазами, чаще всего связанной с диабетом.У людей с диабетом 2 типа высокий уровень глюкозы в крови после еды является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. В последнее время всплески после еды и «вариабельность» глюкозы были связаны с ухудшением функции мозга и повышенным риском деменции.

Но проблемы не ограничиваются длительными осложнениями. Каждый раз, когда уровень глюкозы в крови повышается особенно высоко, даже временно, ухудшается качество жизни. Снижается энергия, нарушается работа мозга, ухудшаются физические и спортивные способности, меняется настроение.Австралийское исследование молодых людей с диабетом 1 типа показало, что кратковременный высокий уровень глюкозы в крови отрицательно влияет на мышление, координацию, эмоции и настроение. Исследование, проведенное на людях с диабетом 2 типа, показало, что резкое повышение уровня глюкозы в крови снижает умственную работоспособность, снижает внимание, снижает уровень энергии и приводит к чувству печали и напряжения.

И не забывайте: что идет вверх, должно падать. Быстрое снижение уровня глюкозы в крови, которое обычно следует за скачком после еды, может вызвать ложные симптомы гипогликемии.Это называется «относительной гипогликемией». Резкое падение уровня глюкозы в крови до нормального может заставить мозг думать, что существует кризис, что может привести к появлению симптомов низкого уровня глюкозы в крови.

Кроме того, последствия приступа повышенного уровня глюкозы в крови после еды не исчезают сразу же, когда уровень глюкозы в крови возвращается к норме. Каждый эпизод высокого уровня глюкозы в крови может изменить способ функционирования определенных генов, что приведет к выработке вредных химических веществ, называемых свободными радикалами, которые вызывают воспаление и повреждение слизистой оболочки кровеносных сосудов в течение нескольких часов, если не дней.Итак, очевидно, что всплески после еды представляют собой проблему, заслуживающую внимания.

Шипы измерительные

Точное время всплеска высокого уровня глюкозы в крови может варьироваться от человека к человеку и от приема пищи к приему пищи. Однако в среднем пиковые значения после еды обычно возникают примерно через час и 15 минут после начала приема пищи. Таким образом, проверка уровня глюкозы в крови (с помощью пробы крови из пальца) примерно через час после окончания приема пищи должна дать хорошее представление о том, какой скачок происходит.Проверяйте до и после завтрака, обеда и ужина несколько раз, чтобы определить, какой всплеск происходит после каждого из этих приемов пищи. Чаще всего можно увидеть значительные всплески после завтрака, но проверяйте их после каждого приема пищи хотя бы несколько раз, чтобы увидеть, что происходит.

Лучшим способом измерения структуры после еды является использование монитора глюкозы непрерывного действия (CGM). Эти системы, доступные от Medtronic, Dexcom, Abbott и Senseonics, предоставляют показания уровня глюкозы каждые пару минут, поэтому вы не пропустите пик, когда бы он ни случился.Они также создают графики тенденций, которые позволяют легко увидеть, что происходит после еды. См. Пример ниже:

Системы

Personal CGM можно приобрести для длительного или постоянного использования. Некоторые специализированные диабетические центры предлагают их на временной основе, чтобы всегда иметь представление о том, что происходит с вашим уровнем глюкозы в крови. Системы CGM включают в себя крошечную одноразовую нить накала сенсора, расположенную чуть ниже кожи, небольшой передатчик, прикрепленный к сенсору, и приемник, который отображает ваши данные.Приемник может иметь форму портативного устройства, инсулиновой помпы, смартфона или даже умных часов. Данные из всех систем загружаются в компьютер для анализа информации.

Независимо от того, используете ли вы палочки для пальцев или компьютерную графику, при интерпретации чисел принимайте во внимание показания перед едой. Высокое или низкое значение до еды обычно способствует более высокому показанию после еды. Например, уровень глюкозы в крови перед едой 210 ​​мг / дл с последующим показанием 240 мг / дл через 1 час после еды показывает рост всего на 30 пунктов, тогда как 110 мг / дл с последующим увеличением на 240 мг / дл. показывает рост на 130 пунктов.Низкие значения перед едой обычно влияют на скорость пищеварения и могут вызвать гормональный «отскок», что приведет к гораздо более высоким показаниям.

Так насколько же кайф после еды? По этому поводу нет универсального консенсуса. Американская диабетическая ассоциация рекомендует поддерживать уровень глюкозы в крови ниже 180 мг / дл через 1-2 часа после начала приема пищи. Европейская группа по политике в отношении диабета рекомендует поддерживать его на пике ниже 165 мг / дл, а Американская ассоциация клинических эндокринологов и Международная федерация диабета рекомендуют поддерживать его ниже 140 мг / дл после еды.Однако ни одна из этих групп не дает никаких конкретных рекомендаций для диабета типа 1 по сравнению с диабетом 2 типа, пользователей инсулина по сравнению с теми, кто не принимает инсулин, или детей по сравнению со взрослыми.

Исходя из своего опыта, я рекомендую следующие группы после еды. Эти цифры, как правило, достижимы, приводят к приличному уровню HbA1c и не влияют на повседневное качество жизни:

• Взрослые, принимающие инсулин во время еды: ниже 180 мг / дл
• Подростки (12–18): ниже 200 мг / дл
• Дети школьного возраста (6–11): ниже 225 мг / дл
• Дошкольники и дети ясельного возраста (5 лет и младше): ниже 250 мг / дл
• Люди с диабетом 2 типа, которые не принимают инсулин во время еды: ниже 140 мг / дл

Показания после еды, которые постоянно превышают эти уровни, должны быть рассмотрены вами и вашей медицинской бригадой (см. Стратегии в разделах ниже).

Еще один способ оценить контроль уровня глюкозы в крови после еды — это анализ крови под названием GlycoMark. Тест измеряет уровень определенного типа сахара (1,5-ангидроглюцитол или 1,5-AG), который истощается всякий раз, когда почки выбрасывают глюкозу в мочу; это обычно происходит, когда уровень глюкозы в крови превышает примерно 180 мг / дл. Результат теста отражает уровень глюкозы в крови за предыдущие 1-2 недели. Низкий показатель GlycoMark означает, что вы проводите много времени с уровнем глюкозы в крови выше 180.Поэтому, если у вас нормальный (или низкий) уровень HbA1c и низкий уровень GlycoMark, вы, вероятно, довольно сильно подскочите после еды.

Медицинские подходы к контролю за спайками

Обычный подход к снижению скачков глюкозы в крови после еды — прием большего количества инсулина. Но если уровень глюкозы в крови не будет оставаться высоким в течение трех-шести часов после еды, прием большего количества инсулина не решит проблему. Фактически, повышение уровня инсулина во время еды, скорее всего, приведет к снижению уровня глюкозы в крови перед следующим приемом пищи.

Вот несколько стратегий, которые могут работать лучше:

Выберите правильный инсулин.

Правильная инсулиновая программа может повлиять на вашу способность контролировать всплески после еды. Как правило, инсулины и другие лекарства, которые действуют быстро и в течение короткого времени, будут работать лучше, чем те, которые действуют медленно в течение длительного периода.

Например, аналоги инсулина быстрого действия (торговые марки Humalog, NovoLog и Apidra), которые начинают действовать через 10–15 минут после инъекции и достигают пика примерно через час, покрывают повышение уровня глюкозы в крови после еды намного лучше, чем обычные. инсулин, который начинает действовать через 30 минут и через 2–3 часа до пика.

Новые сверхбыстрые инсулины, такие как Fiasp (инсулин аспарт), работают еще быстрее, их начало и пик наступают на 8–10 минут раньше, чем у традиционных инсулинов быстрого действия.

Способ введения инсулина может существенно повлиять на скорость его действия. Afrezza (инсулин, ингаляционный для человека) — это ингаляционный состав инсулина, который можно использовать во время еды. Поскольку сухой порошок всасывается через легкие (вместо того, чтобы проходить через жировой слой под кожей), его начало и пик наступают намного раньше, чем вводимый инсулин (для начала действия требуется 12–15 минут, а пик — примерно через 30 минут. ).

Исследования также показали, что введенный инсулин может работать намного быстрее, когда место инъекции (или инфузии) нагревается. Это можно сделать, потерев это место, погрузив его в теплую воду или тренируя мышцы рядом с этим местом. При нагревании этого места кровеносные сосуды рядом с кожей расширяются, что способствует более быстрому усвоению инсулина. Кстати, курение вызывает сужение кровеносных сосудов, поэтому отказ от курения может улучшить ваш уровень сахара в крови после еды (в дополнение к тому, что вы и окружающие сможете жить дольше).

Если вы делаете утреннюю инъекцию инсулина НПХ, чтобы «покрыть» углевод, съеденный в середине дня, уровень глюкозы в крови после обеда и после любых дневных перекусов, вероятно, будет очень высоким. Это также верно, если вы принимаете предварительно приготовленный инсулин (75/25, 70/30 или 50/50) два раза в день. Чтобы избежать скачков, рассмотрите возможность приема инсулина быстрого действия перед каждым приемом пищи или перекуса и использования «базального» инсулина длительного действия, такого как Lantus, Levemir, Toujeo или Basaglar, для покрытия между приемами пищи.

Правильно рассчитайте болюсный инсулин.

Для людей, которые принимают инсулин быстрого действия во время еды, время болюсного введения может иметь огромное влияние на уровень глюкозы в крови после еды. Болюсы, введенные слишком поздно, чтобы соответствовать поступлению глюкозы из пищевых углеводов в кровоток, могут вызвать значительные скачки глюкозы в крови вскоре после еды. С другой стороны, правильно рассчитанный болюс может привести к отличному контролю после еды.

Если у вас нет пареза желудка (замедленное опорожнение желудка, обычно вызванное повреждением нервов), лучше всего вводить болюсные дозы инсулина перед едой.Как давно? В основном это зависит от того, что вы едите, и от уровня глюкозы в крови перед едой.

Определить уровень глюкозы в крови перед едой довольно просто: чем выше уровень глюкозы в крови, тем раньше следует ввести болюс. Если уровень глюкозы в крови перед едой намного выше целевого, лучше всего ввести болюс, а затем подождать не менее 30 минут перед едой. Рядом с вашим целевым уровнем глюкозы в крови? Подождите 15 минут. Ниже цели? Либо введите болюс и ешьте сразу, либо введите болюс после еды, чтобы контролировать высокий уровень глюкозы в крови.

Имеет ли значение более раннее введение болюса? Абсолютно. Исследования показали, что простое введение болюсов перед едой, а не после еды, может уменьшить всплеск после еды примерно на 45 мг / дл.

Болюс базальный.

Для людей, использующих инсулиновые помпы, один из способов заставить больше инсулина работать сразу после еды и меньше работать через несколько часов — это дать то, что Джон Уолш, соавтор книги «Накачивание инсулина», называет «суперболюсом». Это достигается за счет существенного снижения базальной скорости за три часа до еды, а затем добавления количества инсулина, которое не вводилось в качестве базального инсулина, к обычному болюсу перед едой.Например, если ваша обычная базальная скорость утром составляет 0,6 единицы в час, вы можете установить временную базальную скорость на 10% (снижение на 90%) на три часа до завтрака, а затем ввести болюс на дополнительные 1,8 единицы за завтраком.

Выберите подходящее лекарство.

Два класса гормонов для инъекций, агонисты GLP-1 (экзенатид [Byetta, Bydureon], лираглутид [Victoza], альбиглутид [Tanzeum], дулаглутид [Trulicity], ликсисенатид (адликсин), семаглутид (Ozempylusimetics) и рыбий мизинусиметик). прамлинтид [симлин]) оказывают сильное влияние на уровень сахара в крови после еды.И GLP-1, и симлин замедляют опорожнение желудка и не дают углеводам слишком быстро повышать уровень сахара в крови после еды. Симлин, который является заменой гормона амилина (которого не хватает у людей с диабетом), также помогает снизить аппетит и снизить секрецию глюкагона после еды. GLP-1 притупляет аппетит и способствует росту инсулин-продуцирующих клеток в поджелудочной железе у людей с диабетом 2 типа. Таким образом, оба могут способствовать лучшему контролю высокого уровня глюкозы в крови после еды.

Ваш выбор пероральных препаратов также может повлиять на ваш контроль после еды.Сульфонилмочевины (глибурид, глипизид, глимепирид) стимулируют поджелудочную железу выделять немного дополнительного инсулина в течение дня, независимо от времени приема пищи. Поскольку эти лекарства не могут сконцентрировать секрецию инсулина в то время, когда это больше всего необходимо, уровень сахара в крови после еды может быть очень высоким. Существуют альтернативные лекарства, называемые меглитинидами (эпаглинид [Прандин], натеглинид [Старликс]), которые также стимулируют поджелудочную железу, но делают это намного быстрее и короче. При приеме во время еды меглитиниды лучше контролируют высокий уровень глюкозы в крови после еды, чем сульфонилмочевины.

Другой класс пероральных лекарств от диабета (ингибиторы альфа-глюкозидазы) улучшают контроль после еды, частично блокируя транспорт сахаров через кишечник и в кровоток. Однако эти лекарства иногда могут вызывать газы, вздутие живота и расстройство желудка, поэтому плюсы не всегда перевешивают минусы.

Образ жизни

Как и многие другие методы лечения диабета, медицина — лишь часть истории предотвращения резких скачков после еды: диета и упражнения также могут сыграть свою роль.Вот как:

Думайте о более низком GI.

Как упоминалось ранее, гликемический индекс — это оценка того, насколько быстро пища повышает уровень глюкозы в крови. Хотя все углеводы (кроме клетчатки) в конечном итоге превращаются в глюкозу, некоторые формы делают это намного быстрее, чем другие.

Многие крахмалистые продукты (например, хлеб, крупы, картофель и рис) имеют высокий гликемический индекс; они легко перевариваются и быстро превращаются в глюкозу в крови. Однако некоторые крахмалистые продукты (например, макаронные изделия, фасоль и горох) имеют более низкие значения гликемического индекса.Продукты, содержащие декстрозу, такие как таблетки глюкозы, гель и конфеты, такие как SweeTarts, Smarties, Spree, Runts, Nerds и AirHeads, как правило, имеют очень высокий гликемический индекс, что может привести к высокому уровню глюкозы в крови. Столовый сахар (сахароза) и фруктоза (фруктовый сахар) имеют умеренные значения гликемического индекса, в то время как лактоза (молочный сахар) медленнее повышает уровень глюкозы в крови.

Ряд книг, в частности серия «Глюкозная революция» доктора Дженни Брэнд-Миллер, содержат обширную информацию о гликемическом индексе, а также списки значений гликемического индекса для сотен продуктов.

Как правило, переход на продукты с низким гликемическим индексом помогает уменьшить всплески высокого уровня глюкозы в крови после еды. Есть ряд характеристик, которые замедляют скорость переваривания пищи и повышают уровень глюкозы в крови. Вот некоторые из них:

• Продукты, содержащие растворимую клетчатку (например, бобовые, овес и псиллиум), перевариваются медленнее, чем продукты с низким содержанием углеводов и продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки, тонко измельченные, например цельнозерновая мука.
• Продукты с высоким содержанием жира перевариваются медленнее, чем продукты с низким содержанием жира.
• Твердые вещества перевариваются медленнее, чем жидкости.
• Холодная пища переваривается медленнее, чем горячая.
• Недозрелые и недоваренные продукты перевариваются медленнее, чем полностью спелые или хорошо приготовленные.
• Цельные продукты (например, необработанные зерна, бобовые и сушеные бобы) перевариваются медленнее, чем измельченные или обработанные пищевые продукты.

Еще одним свойством пищи, влияющим на скорость пищеварения, является кислотность.Вот почему хлеб на закваске имеет гораздо более низкий гликемический индекс, чем обычный хлеб. Исследования показали, что добавление кислотности к еде в виде уксуса (в чистом виде или в составе заправки для салата или другой приправы) может снизить повышение уровня глюкозы в крови через час после еды на 50% и более.

В этой таблице приведены некоторые примеры заменителей с низким гликемическим индексом обычных продуктов с высоким гликемическим индексом.

Разделите еду на части.

Количество, которое вы съедаете, оказывает наибольшее влияние на уровень глюкозы в крови после еды.Таким образом, один из способов снизить повышенный уровень глюкозы в крови после еды — это меньше есть. Но вам не нужно голодать: вместо этого отложите часть еды для «перекуса» через час-два. Таким образом, вы получаете всю необходимую пищу, но не повышаете сразу уровень глюкозы в крови.

Если вы принимаете инсулин во время еды, вам все равно следует давать себе полную дозу перед приемом пищи. Например, если у вас обычно есть миска хлопьев и сока на завтрак, вы должны принять достаточно инсулина, чтобы покрыть и то и другое, но затем просто съешьте хлопья на завтрак и отложите сок до середины утра, чтобы бороться с высоким уровнем глюкозы в крови.

Двигайтесь.

Физическая активность после еды может уменьшить всплески после еды несколькими способами. Если вы принимали инсулин перед едой или перекусом, усиленный приток крови к поверхности кожи, вызванный физическими упражнениями, скорее всего, заставит инсулин абсорбироваться и действовать быстрее. Мышечная активность также отвлекает кровоток от кишечника, что приводит к более медленному всасыванию глюкозы в кровоток. Кроме того, глюкоза, которая попадает в кровоток, скорее всего, будет использоваться работающими мышцами, а не храниться для дальнейшего использования.

Какая активность требуется, чтобы воспользоваться этими преимуществами? Немного. Десять или 15 минут (или больше) легкой активности обычно позволяют выполнить работу. Главное — избегать длительного сидения после еды. Вместо того, чтобы читать, смотреть телевизор или работать на компьютере, прогуляйтесь, постреляйте в обручи или займитесь домашними делами. Постарайтесь запланировать свои активные дела (работа по дому, работа в саду, покупки, выгул домашних животных) после еды. Также попробуйте запланировать тренировки после еды, чтобы снизить высокий уровень глюкозы в крови.Во время «свиданий» не поддавайтесь желанию часами сидеть и болтать или сразу же отправиться в кино. Вместо этого займитесь танцами, боулингом или катанием на коньках.

Предотвратить гипогликемию.

Низкий уровень сахара в крови является проблемой во многих отношениях. Одна из типичных реакций организма на гипогликемию — увеличение скорости опорожнения желудка. Это означает, что пища переваривается и повышает уровень глюкозы в крови даже быстрее, чем обычно. Хотя это, безусловно, желательно, когда вы находитесь на низком уровне, это действительно способствует резким скачкам после еды.Таким образом, предотвращение гипогликемии перед едой и закусками — еще одна эффективная стратегия контроля уровня глюкозы в крови после еды.

Пора достичь высокого уровня глюкозы в крови!

Учитывая множество краткосрочных и долгосрочных преимуществ контроля уровня глюкозы в крови после еды, определенно стоит приложить усилия, чтобы начать измерение и оценку вашего контроля после еды. Если у вас уровень глюкозы в крови выше, чем должен быть, поговорите со своим лечащим врачом о новых или других медицинских методах лечения, которые могут помочь.И обратите внимание на свой личный выбор с точки зрения еды и активности. Даже без идеально функционирующей поджелудочной железы существует множество способов борьбы с резкими скачками уровня глюкозы в крови!

Хотите узнать о дополнительных стратегиях, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови после еды? Прочтите «Ходьба значительно снижает уровень глюкозы в крови после еды», «Уксус снижает уровень глюкозы в крови», «Как справиться с резкими скачками сахара в крови? Не пропускайте завтрак »и« Ешьте больше белка за завтраком, чтобы предотвратить скачки сахара в крови после еды.”

Первоначально опубликовано 1 февраля 2021 г.

4 стратегии, как снизить высокий уровень сахара в крови за неделю

Держись. Сделайте глубокий вдох. Наденьте боксерские перчатки и выходите на ринг, потому что мы собираемся сразиться с этим в лоб.

Пора объявить всеобщую войну диабету. По данным Американской диабетической ассоциации, в отчете, опубликованном в 2017 году, было зарегистрировано около 30,3 миллиона человек, страдающих этим тяжелым заболеванием, включая детей.

И если этого недостаточно, чтобы спровоцировать вас к действию, отчет за 2015 год показывает, что это седьмая по значимости причина смерти в Штатах. Возникает вопрос, готовы ли вы начать наносить собственные удары?

Вот 4 проверенных способа снизить уровень сахара в крови в течение недели

1. Ограничьте потребление закусок

Голод — это хорошо! Нас всех мучает то, что я люблю называть Snack Monster — надоедливый виновник, который заставляет нас проглотить каждый кусочек на виду.Но проблема нерегулярных перекусов в том, что они резко повышают уровень сахара в крови, заставляя вас чувствовать себя вялым и капризным, не говоря уже о голоде!

Лучше меньше, да лучше…

Исследование диабета 2 типа, проведенное в 2014 году, показало, что употребление двух больших приемов пищи в день дает более благоприятный уровень глюкозы, чем шесть маленьких порций с таким же количеством калорий. А эксперты по питанию предполагают, что уровень сахара в крови зависит не от того, насколько регулярно вы едите, а от количества пищи, которую вы потребляете ежедневно.

Я всегда советую своим пациентам практиковать осознанное питание.Обратите внимание на вкус еды, на то, как вы себя чувствуете и когда вы насытились. Помните, что диабет может повлиять на ваш «барометр сытости» и вызвать переедание. Вы индивидуальны, и то, что работает для других, может не работать для вас, прислушивайтесь к ВАШЕМУ телу.

2. Высыпайтесь

Еда и сон напрямую связаны. Вы когда-нибудь чувствовали, что попали в порочный круг? Это потому, что, когда вашему телу не хватает сна, уровень сахара в крови резко повышается, и вы чувствуете себя усталым и голодным.Это приводит к перееданию или употреблению закусок с высоким содержанием углеводов в течение дня, что ухудшает уровень глюкозы.

В результате ваше тело борется за избавление от избытка глюкозы, будя вас каждые несколько часов, чтобы взять перерыв в ванной, и цикл продолжается…

Ограничение количества перекусов перед сном снижает уровень сахара в крови и способствует более продолжительному сну. Но если вы действительно не можете устоять перед желанием, придерживайтесь таких закусок с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира.

3. Заправка волокна

Конечно, листовая зелень звучит далеко не так вкусно, как тарелка макарон, но в борьбе с повышенным уровнем сахара в крови они обладают мощным эффектом.

Клетчатка

не только снижает уровень глюкозы, но и производит полезные кишечные бактерии, что делает ее беспроигрышной! И вдобавок ко всему это оставляет чувство сытости.

Вам нужно как минимум четыре порции овощей в день — две на обед и две на ужин. Одна порция равна: ½ стакана приготовленных овощей ИЛИ 1 стакану сырых овощей ИЛИ 2 стаканам листовой зелени. Овощи, такие как цветная капуста, стручковая фасоль, свекла и морковь, являются отличными источниками клетчатки.

Вот вкусный и питательный рецепт, который поможет вам развлечься ИЛИ приправить вкусным перцем чили.

4. Регидратация!

Высокий уровень сахара в крови вызывает обезвоживание и только усугубляет гипергликемию. Пейте достаточно жидкости, чтобы облегчить симптомы.

Самый быстрый способ поднять уровень глюкозы — употреблять напитки с сахаром, такие как фруктовый сок, газированные напитки, энергетические напитки или что-нибудь, что содержит дополнительные калории.

Откажитесь от сладких напитков на одну неделю и придерживайтесь закусок без сахара. Есть множество вариантов, от несладких чаев до воды с травами, такой как Spindrift, Bai или Zevia — все ароматные, питательные и без искусственных подсластителей.

И, наконец, ограничьте потребление кофеина ОДНОЙ чашкой кофе и не употребляйте сливки.

Заключительные слова…

Применяя этот проактивный подход к своему образу жизни, вы снова почувствуете прилив энергии, мотивацию и воодушевление от жизни.

Здоровье начинается и заканчивается у вас. У вас есть все необходимое, чтобы что-то изменить. Почему бы не сделать это прямо сейчас?

Перехитрите свой диабет с моей 6-недельной программой «Сильный ум, сильное тело». Обязательно посмотрите мое видео, чтобы получить полную информацию.

Зеленый чай снижает уровень сахара в крови

Высокий уровень глюкозы и инсулина в крови предрасполагает людей к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям и связан с ускоренным старением. Для многих людей сахар является основным виновником накопления жира в организме. Одно исследование на животных показало значительное уменьшение жировых отложений в ответ на добавление катехинов зеленого чая.

Диабет, или «сахарный диабет», как его чаще всего называют, подразделяется на два основных класса.

Тип 1: инсулинозависимый диабет (IDDM)

Тип 2: инсулинозависимый диабет (NIDDM)

Другие формы диабета включают гестационный диабет (во время беременности), водный диабет и несколько других редких типов диабета. Диабет — это заболевание, характеризующееся недостаточной секрецией или неправильным функционированием инсулина. Инсулин регулирует количество сахара в крови в наших тканях. Неправильное всасывание сахара в крови приводит к его чрезмерным концентрациям, которые должны выделяться с мочой.Если это будет продолжаться в течение длительного времени, это может привести к ряду более серьезных заболеваний.

Зеленый чай снижает уровень сахара в крови

Полифенолы и полисахариды зеленого чая эффективны в снижении уровня сахара в крови. Другое исследование показало, что экстракт зеленого чая снижает нормальное повышение уровня глюкозы и инсулина при приеме внутрь 50 граммов крахмала. Было показано, что полифенольная группа катехинов зеленого чая снижает уровень сахара в крови, а также полисахариды в зеленом чае.

Фактически, исследователи обнаружили, что EGCG (также известный как эпигаллокатехин галлет, один из полифенолов катехина) влияет на основной способ абсорбции глюкозы. EGCG также может помочь диабетикам, имитируя действие инсулина и подавляя выработку глюкозы печенью, тем самым снижая уровень сахара в крови. Печень производит некоторое количество глюкозы, но наиболее частые всплески сахара возникают из-за еды, которую мы едим. Недавние исследования показывают, что катехины зеленого чая могут снизить количество глюкозы, которая проходит через кишечник и попадает в кровоток.Это принесет пользу диабетикам, так как предотвратит скачки сахара в крови, когда чай пьют во время еды.

Когда крахмал потребляется, фермент амилаза расщепляет его на простые сахара, которые могут всасываться в кровоток. Полифенолы зеленого чая подавляют амилазу. Одно исследование показало, что всего одна чашка зеленого чая подавляет активность амилазы на 87%. Другое исследование показало, что экстракт зеленого чая снижает нормальное повышение уровня глюкозы и инсулина при приеме внутрь 50 граммов крахмала.

Как они связаны: чай и диабет

По данным U.По данным Министерства сельского хозяйства США, чай может быть эффективным оружием в борьбе с диабетом, поскольку он повышает активность инсулина в организме более чем в 15 раз. Было показано, что и черный, и зеленый чай увеличивают активность инсулина.

Сахара и углеводы в нашей пище перевариваются в основном в двенадцатиперстной кишке, где они превращаются в глюкозу, а затем всасываются в кровь. Агент, регулирующий поступление сахара крови в ткани, — это инсулин, химическое вещество, выделяемое островками Лангерганса, которые представляют собой островки на поджелудочной железе.Диабет — это заболевание, характеризующееся недостаточной секрецией или неправильным функционированием инсулина, что препятствует правильному всасыванию глюкозы тканями и приводит к высокой концентрации сахара в крови, который в конечном итоге должен выводиться с мочой. Если эта высокая концентрация сахара в крови будет сохраняться в течение длительного периода, это повлияет на сосудистую систему и вызовет ряд довольно серьезных заболеваний, включая атеросклероз и кровоизлияния в сетчатку.

Было показано, что полисахариды в зеленом чае обладают такой же способностью регулировать уровень сахара в крови, как и инсулин.Хотя эти результаты получены в результате испытаний на животных, доказательства того, что катехин и полисахариды зеленого чая могут снижать уровень сахара в крови у мышей, в свете старого отчета доктора Миновады, могут также применяться к людям.

Исследования предоставили убедительные доказательства пользы зеленого чая для здоровья. Зеленый чай богат полифенолами катехина, особенно галлатом эпигаллокатехина, который обычно называют EGCG. Помимо того, что он является прекрасным антиоксидантом, он также разрушает злокачественные раковые клетки, оставляя нетронутыми здоровые ткани.Черный чай, чай улун и зеленый чай имеют одно и то же происхождение — растение камелия синениси, но зеленый чай заслужил свою репутацию, потому что EGCG в нем остается неокисленным и неферментированным. В двух других видах чая EGCG превращается в другие соединения, и лечебный эффект ослабляется.

Зеленый чай также помогает сжигать лишние калории, а в сочетании с кофеином он усиливает сжигание калорий. Он увеличивает расход энергии и помогает окислять жиры.

Диабет, который встречается даже чаще, чем высокое кровяное давление, можно держать под контролем, употребляя зеленый чай.Крахмал в любой форме превращается в сахар, и делается это с помощью фермента под названием амилаза. Полифенолы, присутствующие в экстракте зеленого чая, уменьшают количество продуцируемой амилазы; таким образом, уровень сахара в крови также снижается.

Историческое использование

• Используется в основном для борьбы со свободными радикалами
• EGCG защищает от пищеварительных и респираторных инфекций
• Помогает блокировать канцерогенное действие, вызывающее рак, ультрафиолетовое излучение и метастазы
• Высокий уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП
• Высокое кровяное давление (подавляет фермент, превращающий ангиотензин 1)
• Уменьшает агрегацию тромбоцитов
• Подавление патогенных бактерий, вызывающих пищевое отравление
• Блокирует прикрепление бактерий, вызывающих кариес зубов.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о программах комплексного здравоохранения Pacific College.