Пустырник или валериана. Рассказываем, чем различаются и что выбрать?
Первая помощь при стрессе и других состояниях, сопровождающихся нервным возбуждением, раздражительностью, тревожностью и нарушениями сна – это применение растительных успокоительных средств, которые издавна успешно используются в медицине. Одни из самых популярных – пустырник и валериана. И, наверняка, многие из вас порой оказывались в замешательстве – что выбрать? И есть ли разница?
Оба этих растения применяются с древнейших времен, на данный момент они хорошо изучены и даже официально внесены в реестр лекарственных средств.
Спектр действияОба растения обладают достаточно широким спектром действия.
Валериана, помимо успокаивающего эффекта, способствует пищеварению, обладает ветрогонным и глистогонным действием, помогает снимать спазмы желудочно-кишечного тракта, желчевыводящих путей и печени
Однако при стрессовых ситуациях, которые могут повлиять и на нервную, и на сердечно-сосудистую систему, а также для тех, кто страдает повышением давления и аритмиями, более уместным окажется пустырник: он обладает успокаивающим действием, оказывает противотревожное действие, замедляет ритм сердца, увеличивает силу сердечных сокращений и снижает артериальное давление1.
Если обратиться к энциклопедическим данным, то можно узнать следующее: о пустырнике упоминается в различных памятниках письменности с XV в. как о средстве против «биения сердца». В народной медицине он столетиями применялся при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта (здесь тоже видим, что он не уступает валериане).
В Болгарии пустырник используют как успокаивающее средство при нервных заболеваниях, особенно в пожилом возрасте. В польской медицине препараты пустырника применяют при неврозах и истерии. В Чехии, Словакии и ряде других стран его употребляют при сердцебиении и сердечной слабости.
В нашей научной медицине препараты пустырника назначают при повышенной нервной возбудимости, сердечно-сосудистых неврозах, ранних стадиях гипертонической болезни1, стенокардии и др.2
Уровень эффективностиПо силе влияния на сердечно-сосудистую и нервную системы пустырник превосходит валериану. Он действует успокаивающе на нервную систему сильнее валерианы в 3-4 раза1.
Токсичность
В арсенале лекарственных средств не так много лекарств, способных успокаивать возбужденную нервную систему и при этом почти нетоксичных для организма. И пустырник, и валериана обладают преимуществом в этом плане: установлено, что они нетоксичны и подходят для длительного применения
Лечебное действие валерианы связано с ее влиянием на функции коры головного мозга.
В связи с этим в ее действии есть некоторые нюансы: малые дозы этого вещества приводят к возбуждению центральной нервной системы, а большие – к ее угнетению. Она усиливает процессы торможения в коре головного мозга, вызывая давящий снотворный эффект.
Поэтому с ней нужно быть очень осторожным с дозировкой. И подойти это может далеко не всем. Например, если вы волнуетесь перед экзаменом или у вас уроки вождения, когда нужно и волнение снять, и концентрацию внимания сохранить.
Поэтому для активных, учащихся и работающих людей, для которых особенно важен успокаивающий эффект без заторможенности, лучше подойдет пустырник.
Как выбрать препарат?
Конечно, большие дозы пустырника, тоже могут вызвать сонливость, однако опытным путем было установлено, что добиться хороших высоких показателей эффективности и при этом без эффекта сонливости, можно, если дополнить пустырник магнием и витамином В6.
3
Так, например, есть препарат в составе которого содержится именно такая комбинация компонентов. А указанный результат достигается благодаря тому, что пустырник, магний и витамин В6 находятся в определенном соотношении. Это единственный препарат с таким составом, формула которого является запатентованной и выпускается только компанией «Эвалар»4 – «Пустырник Форте Эвалар».
«Пустырник Форте Эвалар» ценится как очень хорошее успокаивающее средство, которое может не только успокаивать, но и снижать давление, поднявшееся из-за стресса, также обладает умеренным кардиотоническим действием – увеличивает силу сердечных сокращений, выравнивает ритм сердца
Сочетаясь в одной таблетке, компоненты препарата усиливают друг друга3, и действуют более ярко и выраженно, чем по отдельности.
Кроме всего прочего, в составе «Пустырника Форте Эвалар» используется пустырник специального сорта – пустырник сердечный, произрастающий на Алтае и обладающий наибольшими седативными свойствами.
В Сибирском отделении Российской академии наук проводились исследования, в которых сопоставляли экстракты пустырника разного происхождения, включая европейские. Экстракт пустырника сердечного, выросшего на Алтае, по показателям седативности оказался в числе первых 6. Благоприятный, но суровый климат Алтая позволяет растению накопить достаточно высокий уровень полезных веществ.
Пустырник сердечный выращивается фармацевтической компанией Эвалар на собственных плантациях в предгорьях Алтая. При этом задействовано производство полного цикла: от подготовки семян до выпуска конечного продукта – «Пустырника Форте» от компании «Эвалар».
1 Корсун В.Ф., Захаров П.А., Корсун А.А.1001 вопрос о фитотерапии. Целебный мир растений. – М., 1995. – 396 С.
2 Баева В.М. лечение растениями. Основы фитотерапии. Учебное пособие для студентов медиков и практикующих врачей.
– М.: АСТ – Астрель – Ермак, 2004. – 208 С.
4 Патент РФ 2361599.
5 Согласно инструкции по медицинскому применению ЛП «Пустырник форте Эвалар».
6 Отчет «Определение фармакологических свойств лекарственных субстанций на основе экстракта пустырника», Сибирское отделение Российской академии наук ФГБУН Новосибирский институт органической химии им. Н.Н.Ворожцова, 2013 г.
Врач рассказала, чем опасны корвалол и валерьянка при лечении стресса
https://ria.ru/20220311/stress-1777580102.html
Врач рассказала, чем опасны корвалол и валерьянка при лечении стресса
Врач рассказала, чем опасны корвалол и валерьянка при лечении стресса — РИА Новости, 22.06.2022
Врач рассказала, чем опасны корвалол и валерьянка при лечении стресса
Лечение при проявлении симптомов стресса должно быть незамедлительным, однако использовать для этого популярные корвалол и валерьянку опасно, рассказала РИА.
.. РИА Новости, 22.06.2022
2022-03-11T03:57
2022-03-11T03:57
2022-06-22T21:22
общество
омикрон-штамм коронавируса
здоровье
стресс
россия
москва
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/08/1771630230_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_7076a232e2a99e9f0de59279ec02797e.jpg
МОСКВА, 11 мар — РИА Новости. Лечение при проявлении симптомов стресса должно быть незамедлительным, однако использовать для этого популярные корвалол и валерьянку опасно, рассказала РИА Новости врач-терапевт «Инвитро-Москва» Надежда Капнинская.Капнинская добавила, что «неправильное употребление настойки валерианы может вызвать панические атаки и постоянную бессонницу». «Длительное применение препарата больше рекомендуемой дозы нарушит моторику кишечника, которая приведет к запорам», — предостерегает врач.»Что касается травяных чаев, то их польза неоспорима, но назначать их должен только квалифицированный врач.
Практически все лекарственные растения имеют свои противопоказания и возможные побочные действия. Многие травы содержат токсические вещества и требуют либо ограничения в приеме, либо полный отказ от него. Особенно стоит быть осторожными людям, страдающим аллергиями, поллинозом», — рассказала специалист.Она отметила, что «при гипертонической болезни запрещены все сборы, содержащие элеутерококк, женьшень, пион, маралий корень», так как они поднимают артериальное давление. «Некоторые травы могут быть опасны во время беременности: в первом триместре нельзя принимать душицу и чабрец – это сильно повышает тонус матки. Малышам до года эти травы также противопоказаны: их активные вещества влияют на развитие нервной системы. Мать-и-мачеха тоже не рекомендуется беременным, кормящим и детям до 2 лет», — рассказала Капнинская.Но все же «есть чаи, не опасные для организма». «Например, чай для ежедневного употребления: в основу смесей берут чаще всего листья ежевики и малины. Другой полезный чай – из ягод шиповника.
Он приятен на вкус и в нем много витамина С. Стоит отметить, что лучше отдавать предпочтение аптечным сборам, которые назначает врач», — заключила специалист.
https://ria.ru/20220224/razdrazhitelnost-1774883377.html
https://ria.ru/20220123/son-1769176003.html
россия
москва
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e6/02/08/1771630230_172:0:2903:2048_1920x0_80_0_0_8e376a48904ac5bf20f8266a70311f72.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, омикрон-штамм коронавируса, здоровье, стресс, россия, москва
Общество, Омикрон-штамм коронавируса, Здоровье, стресс, Россия, Москва
МОСКВА, 11 мар — РИА Новости. Лечение при проявлении симптомов стресса должно быть незамедлительным, однако использовать для этого популярные корвалол и валерьянку опасно, рассказала РИА Новости врач-терапевт «Инвитро-Москва» Надежда Капнинская.
«Использовать корвалол или настойку валерианы можно с осторожностью и под контролем врача. Корвалол может вызвать привыкание и зависимость, и прекратить прием самостоятельно человеку не удастся из-за синдрома отмены», — рассказала Капнинская. По ее словам, «в легких случаях синдром отмены проявляется тревогой, дрожью, нарастающей слабостью по всему телу, головокружением, тошнотой, рвотой, нарушением сна, головокружением, развитием обморочных состояний, в тяжелых — возможны судороги, делирий».
Капнинская добавила, что «неправильное употребление настойки валерианы может вызвать панические атаки и постоянную бессонницу». «Длительное применение препарата больше рекомендуемой дозы нарушит моторику кишечника, которая приведет к запорам», — предостерегает врач.
«Что касается травяных чаев, то их польза неоспорима, но назначать их должен только квалифицированный врач. Практически все лекарственные растения имеют свои противопоказания и возможные побочные действия. Многие травы содержат токсические вещества и требуют либо ограничения в приеме, либо полный отказ от него.
Особенно стоит быть осторожными людям, страдающим аллергиями, поллинозом», — рассказала специалист.
24 февраля, 20:53
Что делать, если все раздражает: как избавиться от повышенной нервозности
Она отметила, что «при гипертонической болезни запрещены все сборы, содержащие элеутерококк, женьшень, пион, маралий корень», так как они поднимают артериальное давление. «Некоторые травы могут быть опасны во время беременности: в первом триместре нельзя принимать душицу и чабрец – это сильно повышает тонус матки. Малышам до года эти травы также противопоказаны: их активные вещества влияют на развитие нервной системы. Мать-и-мачеха тоже не рекомендуется беременным, кормящим и детям до 2 лет», — рассказала Капнинская.
Но все же «есть чаи, не опасные для организма». «Например, чай для ежедневного употребления: в основу смесей берут чаще всего листья ежевики и малины. Другой полезный чай – из ягод шиповника. Он приятен на вкус и в нем много витамина С.
Стоит отметить, что лучше отдавать предпочтение аптечным сборам, которые назначает врач», — заключила специалист.
23 января, 23:28
Врачи назвали эффективный способ побороть бессонницу
Корень валерианы от бессонницы и беспокойства: польза, дозировка и многое другое
Валериана — это растение с мягким седативным действием, которое продается как снотворное и для лечения беспокойства. Но работает ли это?
В США пищевые добавки с валерианой обычно продаются как снотворное. В Европе люди чаще принимают их за беспокойство и беспокойство.
На самом деле существует более 250 видов валерианы, но Valeriana officinalis чаще всего используется в лечебных целях.
Хотя лекарственная валериана восходит к древнегреческим и римским временам, отсутствуют убедительные клинические доказательства эффективности валерианы при лечении бессонницы и беспокойства.
Тем не менее Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает валериану безопасной и более мягкой, чем синтетические препараты, такие как бензодиазепины и барбитураты.
По этим причинам стоит попробовать валериану для облегчения беспокойства или бессонницы.
Некоторые возможные преимущества валерианы, о которых сообщили пользователи, включают:
- более быстрое засыпание
- улучшение качества сна
- облегчение беспокойства и других симптомов тревожного расстройства
- отсутствие «эффекта похмелья» по утрам
Однако, необходимы более веские доказательства, чтобы быть уверенным, что валериана, а не какой-либо другой фактор, ответственна за эти эффекты.
Также необходимо определить, являются ли улучшения бессонницы и беспокойства человека статистически значимыми.
Слабые стороны исследований
Несмотря на то, что было проведено множество исследований эффектов валерианы, у многих из них есть недостатки, которые делают их данные ненадежными.
Даже в тщательно контролируемых исследованиях по-прежнему сложно сравнивать и объединять данные разных исследований.
Некоторые из причин этих проблем включают:
- небольшое количество участников исследования
- высокие показатели отказа от участия в исследовании
- широкий разброс между исследованиями в методах измерения качества сна и снятия тревоги
- большие различия в дозировке и продолжительности лечения валерианой в разных исследованиях
- тяжесть беспокойства или бессонницы человека четко не определена
- несовершенный статистический анализ
Многие из этих проблем раскрыты в обзорной статье, опубликованной в American Journal медицины, которая тщательно проанализировала методы и данные 16 различных исследований валерианы.
В документе получены противоречивые результаты относительно надежности этих исследований. Например, одна из проблем заключалась в том, что только в шести исследованиях использовались аналогичные методы для измерения качества сна, а это означало, что улучшение качества сна нельзя было сравнивать во всех исследованиях.
Комбинированные данные показывают улучшение сна
Поделиться на PinterestКомбинация исследований показала, что корень валерианы может значительно улучшить качество сна.С другой стороны, объединенные данные этих шести исследований показали статистически значимое улучшение качества сна в группе участников, принимавших валериану.
Эти исследования также имели самый большой размер выборки, что, возможно, придавало им большую силу, чем другим.
Тем не менее, авторы этого обзора предупреждают, что к результатам следует относиться с осторожностью, так как в их статистическом анализе было много недостатков.
В исследованиях рассматривается комбинация трав
Отдельный вопрос заключается в том, что многие исследования не изучают использование валерианы отдельно, а вместо этого анализируют эффекты валерианы в сочетании с другими лекарственными травами, такими как пассифлора или кава.
Например, в другом обзоре литературы были проанализированы 24 исследования эффективности растительных добавок при тревоге.
В отдельном исследовании изучалось влияние травяных добавок на бессонницу у 120 участников.
Оба нашли убедительные доказательства эффективности пищевых добавок. Однако было трудно сказать, насколько валериана ответственна за эти эффекты.
Необходимы более масштабные и статистически обоснованные исследования валерианы, чтобы понять, насколько хорошо эта добавка действительно действует при лечении бессонницы и беспокойства.
Многие исследователи считают, что за действие валерианы отвечает не одно химическое вещество, а комбинация компонентов растения.
По данным Национального института здравоохранения, несколько химических соединений валерианы по отдельности продемонстрировали седативные свойства в исследованиях на животных.
Также неизвестно, как валериана влияет на мозг. Наиболее распространенная теория заключается в том, что экстракт валерианы стимулирует нервные клетки к высвобождению химического вещества, называемого гамма-аминомасляной кислотой или ГАМК.
ГАМК замедляет активность нервных клеток, а не возбуждает их.
Экстракт валерианы может блокировать фермент, разрушающий ГАМК, что означает, что большее количество ГАМК доступно в течение более длительного периода времени.
Все эти факторы вместе могут дать успокаивающий эффект, который испытывают многие, кто пробует валериану. Такие препараты, как ксанакс и валиум, также увеличивают количество ГАМК в организме, и их эффекты намного сильнее, чем у валерианы.
Поделиться на PinterestКорень валерианы можно употреблять во многих формах, в том числе в виде чая.
Пищевые добавки валерианы обычно изготавливаются из корней растения, но также могут быть получены из его стеблей. Сушеные корни, другие растительные материалы или экстракты валерианы можно употреблять в нескольких формах, включая:
- чаи
- настойки
- капсулы
- таблетки
от 400-900 миллиграммов (мг) перед сном.
Дозировка также может зависеть от того, сколько валереновой кислоты содержится в добавке.
Валереновая кислота считается одним из самых мощных седативных компонентов валерианы.
Травники советуют использовать валериану только в течение 2-3 недель, а затем сделать перерыв на такой же период времени, прежде чем снова начать. Травники рекомендуют этот перерыв, потому что некоторые люди, которые использовали валериану в течение длительного времени, сообщили о неблагоприятных побочных эффектах, таких как головные боли, депрессия или синдром отмены после прекращения приема.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (или другие регулирующие органы) не контролирует качество или чистоту трав и пищевых добавок. Поэтому важно выбирать продукты из надежных источников. Хотя необходимы дальнейшие исследования для оценки любых потенциальных долгосрочных побочных эффектов, было очень мало сообщений о серьезных побочных эффектах, связанных с валерианой.
По данным Национального института здоровья, люди, участвующие в клинических испытаниях валерианы, чаще всего сообщают о побочных эффектах:
- головные боли
- головокружение
- зуд
- желудочно-кишечные расстройства
Однако эти побочные эффекты не могут быть напрямую связаны с валерианой, поскольку некоторые люди, принимавшие плацебо, также сообщали о побочных эффектах.
Несмотря на наблюдаемую мягкость валерианы, женщинам, которые беременны или кормят грудью, рекомендуется избегать ее, поскольку не проводилось исследований потенциального риска валерианы для плода или младенца.
Детям младше 3 лет не следует давать валериану, так как ее влияние на раннее развитие не оценивалось.
Наконец, человек должен проконсультироваться с врачом перед использованием валерианы, если он уже принимает:
- бензодиазепины, такие как ксанакс, валиум или ативан
- депрессанты центральной нервной системы, такие как фенобарбитал или морфин
- другие снотворные пищевые добавки, такие как кава или мелатонин
Седативные и депрессивные свойства этих препаратов и добавок могут сочетаться со свойствами валерианы, что приводит к вялости или более серьезным побочным эффектам.
Даже если человек не принимает никаких других лекарств, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, включая валериану.
Врач расскажет, является ли валериана хорошим выбором, а также может предложить марки и дозировки, которые он считает наиболее безопасными и эффективными.
5 причин, по которым корень валерианы избавляет от бессонницы, беспокойства и высокого кровяного давления
Испытываете ли вы плохие последствия нарушения сна или, по вашему мнению, просто устали от отсутствия хорошего вечернего отдыха? Знаете ли вы, что есть трава, которая использовалась для облегчения нарушений сна, напряжения и тревожной раздражительности со второго века нашей эры? Этот природный транквилизатор, выращенный в домашних условиях, называется корнем валерианы.
Корень валерианы широко используется и ценится широкой публикой и врачами за его успокаивающее воздействие и враждебное воздействие на нервозность.
Возможно, раньше вы даже принимали корень валерианы и никоим образом не признавали этого. Корень валерианы обычно добавляют в чайные смеси, улучшающие сон, но он не только обеспечивает крепкий ночной сон — он также хорошо успокаивает сонливость и может даже снизить кровообращение, помимо других огромных преимуществ.
5 Польза для здоровья корня валерианы
1. Естественно помогает заснуть
Исследования показывают, что валериана сокращает время, необходимое для того, чтобы заснуть, и улучшает качество отдыха, поэтому, если вы не можете отдохнуть, это может быть именно то, что вам нужно. вы ищете. В отличие от многочисленных растворов для отдыха, валериана имеет меньше реакций и значительно меньше склонна вызывать утреннюю сонливость.
В одном двойном обследовании слабовидящих, проведенном Центром здоровья Foellinge в Швеции, воздействие валерианы на плохой сон было критическим. О безукоризненном отдыхе заявили 44% участников расследования, а 89%процентов выявлено улучшение отдыха при приеме корня валерианы. Более того, никаких симптомов для этой встречи не наблюдалось.
Корень валерианы часто сочетают с другими успокаивающими травами, например, прыгунчиком (Humulus lupulus) и лимонной мазью (Melissa officianalis), для лечения нарушений сна. В одном из исследований детей с незначительными проблемами со сном, опубликованном в Phytomedicine, 81 процент людей, которые принимали домашнюю смесь валерианы и лимонной мази, заявили, что сонливость намного лучше, чем у тех, кто принимал поддельное лечение.
Как корень валерианы помогает вам так хорошо отдыхать? Валериана содержит вещество под названием линарин, оказывающее успокаивающее действие. Концентрат валерианы может вызвать седативный эффект, повышая уровень ГАМК в вашем уме. Гамма-аминомасляная коррозия (ГАМК) является тормозным синапсом в фокальной сенсорной системе. В достаточно больших количествах он может оказывать успокаивающее воздействие, успокаивая беспокойные движения.
Результаты исследования in vitro показывают, что концентрат валерианы может способствовать высвобождению ГАМК из окончаний нервных окончаний мозга, а затем блокировать ГАМК от повторного использования в нервных клетках. Более того, валериановое коррозионное вещество валерианы препятствует катализатору, который уничтожает ГАМК, что является еще одним способом, которым валериана может улучшить ваш уровень ГАМК и обеспечить невероятный ночной отдых.
2. Успокаивает тревогу
Исследователи обнаружили, что корень валерианы расширяет действие синтетического вещества, называемого гамма-аминомасляной коррозией (ГАМК), через рецепторы ГАМК.
ГАМК направляет нервные клетки и снимает напряжение. Лекарства, например, алпразолам (ксанакс) и диазепам (валиум) дополнительно работают, увеличивая уровень ГАМК в мозгу. Валериановая коррозия, валереновая коррозия и валеренол, содержащиеся в корне валерианы, действуют против специалистов по беспокойству.
Поистине поразительно, что домашнее лекарство, такое как корень валерианы, может иметь такой же враг нервозности, как и одобренные врачом лекарства, но без всех подлинных симптомов психотропных препаратов. Если вы принимаете другие успокаивающие препараты или антидепрессанты (например, трициклические антидепрессанты, такие как амитриптилин или тетрациклические антидепрессанты), не принимайте валериану.
3. Снижает кровяное давление
Поскольку вы понимаете, что корень валерианы может так успокаивать мозг и тело, скорее всего, не удивительно слышать, что он также может помочь снизить нагрузку на кровообращение, улучшая состояние сердца. Подобные динамические сегменты, которые делают валериану такой мощной для снятия стресса и напряжения, также могут помочь организму законно контролировать свое кровообращение.
Гипертония — это то, от чего вам обязательно нужно избегать, так как она повышает вероятность инсульта и сердечного приступа. Улучшения корня валерианы могут помочь уменьшить пульс и поддерживать его в стабильном измерении, что оказывает немедленное положительное влияние на здоровье вашего сердца.
4. Облегчает менструальные боли
Расслабляющая природа корня валерианы может стать разумным решением для естественного облегчения менструальных проблем. Это может уменьшить серьезность и беспокойство менструальных спазмов, что является типичной проблемой для женщин, которые испытывают пагубные последствия ПМС. Как именно валериана может помочь? Это характерный наркотический и спазмолитический препарат, что означает, что он подавляет мышечные припадки и действует как характерный мышечный релаксант. Корень валерианы может эффективно успокоить экстремальные сокращения мышц матки, которые вызывают ужасную агонию, которую многие женщины испытывают во время женского цикла, как показало двойное рандомизированное контролируемое исследование с нарушением зрения, проведенное Исламским университетом Азад в Иране.
5. Улучшает управление стрессом
Уменьшая беспокойство и улучшая продолжительность и характер отдыха, корень валерианы может в целом помочь с ежедневным стрессом. Бесконечное давление может заставить вас чувствовать себя беспокойно, но беспокойство также может заставить вас чувствовать себя все более обеспокоенным.
Повышая уровень ГАМК, валериана снижает нагрузку на психику и тело. Поскольку расслабление — это абсолютная противоположность стрессу, корень валерианы — это невероятно характерный метод, помогающий снизить уровень беспокойства и повысить личную удовлетворенность.
Кроме того, было обнаружено, что корень валерианы подавляет как физическое, так и психическое беспокойство, поддерживая уровень серотонина, как показано в исследовании BMC Complementary and Alternative Medicine. Серотонин — это синапс, который управляет мышлением.
Корень валерианы Происхождение и химические свойства
Корень валерианы получают из валерианы (Valeriana officinalis), устойчивого цветущего растения семейства валериановых.
Растение имеет душистые розовые или белые цветы, которые прорастают поздней весной. Валериана (часто неправильно пишется «валариан») встречается в Европе и некоторых частях Азии, а теперь развивается и в Северной Америке.
Корень валерианы содержит нестабильные масла, в том числе валереновые кислоты, менее непредсказуемые сесквитерпены и валепотриаты (сложные эфиры короткоцепочечных ненасыщенных жиров). Эти динамические компоненты, вероятно, отвечают за способность корня валерианы оказывать успокаивающее и полезное воздействие на центральную сенсорную систему организма.
Название травы происходит от индивидуального имени «Валерия» и латинского слова действия «valere» (быть твердым, крепким). Валериана использовалась в качестве укрепляющего средства еще со времен древней Греции и Рима. Гиппократ описал его свойства, а Гален позже поддержал его как решение проблемы недосыпания.
Как использовать корень валерианы
Валериана была делегирована, как правило, считается защищенной в США.
Корень валерианы можно купить в качестве улучшения в ассортименте продуктов в Интернете или в ближайшем магазине продуктов питания. Продается в виде сухого порошкообразного концентрата в корпусе, чая, настойки или жидкого концентрата. Валериана также может быть использована дистанционно в структуре основного масла.
Сразу предупрежу, чтобы вы не удивлялись — корень валерианы пахнет совершенно ужасно, но, к счастью, на вкус он не так ужасен, как пахнет.
По общему мнению, валериана лучше всего действует после того, как вы принимаете ее постоянно в течение как минимум двух недель. Это может занять полмесяца, прежде чем ощущается влияние добавок корня валерианы.
При нарушении сна его можно принимать за один-два часа до сна или до нескольких раз в течение дня, при этом последняя порция должна быть незадолго до сна.
Какова наилучшая доза валерианы для лечения расстройства сна? Внушения могут несколько колебаться, но при депривации сна его очень хорошо можно принимать в сопутствующих структурах в следующих предписанных дозах:
Чай: 1 чайную ложку (2–3 грамма) высушенного корня залить 1 стаканом кипятка, настаивать 5–10 минут.
Настойка (1:5): от 1 до 1 1/2 чайной ложки (от 4 до 6 мл)
Жидкий экстракт (1:1): от 1/2 до 1 чайной ложки (от 1 до 2 мл)
Сухой порошкообразный экстракт ( 4:1): от 250 до 600 миллиграммов
После улучшения сна рекомендуется продолжать принимать валериану в течение двух-шести недель. При тревоге попробуйте от 120 до 200 миллиграммов три-четыре раза в день.
Последние мысли о корне валерианы
Корень валерианы — это безопасный и естественный способ справиться с одной из самых раздражающих и частых проблем со здоровьем — недостатком сна. С незначительными и необычными реакциями он действительно может превзойти транквилизаторы в отношении общего воздействия на ваше самочувствие.
Многочисленные растворы транквилизаторов избавляют вас от чувства вялости на следующее утро, а также от различных поразительных и все более реальных опасностей на этих длинных отметках. Корень валерианы работает с наукой вашего тела, чтобы помочь восстановить вашу ежедневную нагрузку.