Тибетская гимнастика в постели ольги орловой: Гормональная гимнастика для всех. Омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики от ольги орловой. Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Эта гимнастика существует вот уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и пожилые люди – вторым это придает силы и ощущение молодости. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста и выполняется утром, после пробуждения не вставая с постели. Сами же занятия занимают совсем немного времени.

Различные гормональные комплексы

Гормональных комплексов существует немало. Их авторы – народные целители:

• Ольга Орлова (Калпашвини).
• Михаил Новиков.
• Любовь Бердник.
• Вадим Гарин.
• Рашида Шамдан.
• Алекс Коллер – автор книги, которая включает в себя 100 секретных упражнений, посредством которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
• Бадий и др.

Однако кто-то снимает порчу и наговоры всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Наиболее известные в СНГ – Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение на предмет, делая акцент на определенные моменты. Впрочем, средства разные, а цель у них одна – лечить людей посредством гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает вот уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы вкратце все наиболее популярные комплексы можно решить, с помощью чьей именно методики лучше заниматься – у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что так же разумно и логично.

Главное — взять за правило регулярные занятия, а не от случая к случаю, что практически никакой пользы не несет. А потом уж будет видно, на правильном пути человек, или же его стоит немного изменить, сохраняя и возвращая свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в кровати (в основном) после утреннего пробуждения, с закрытыми глазами.

Легкая атлетика

8.33%

Фигурное катание

5%

Большой теннис

3.35%

Проголосовало: 17212

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) медик, травница, которая впервые прочла о доселе не известной гимнастике в газете. Та статья описывала рассказ одного специалиста-энергетика, который работал в еще советское время, строя электростанцию на Тибете. По близости находился монастырь. Русский народ всегда обладал широтою души, именно поэтому энергетики решили протянуть электричество и к монахам, поскольку они до сих пор жили без света.

Благодарные же монахи поведали им о своих упражнениях, которые по их словам могут продлить жизнь до 20(!), а то и более лет. И человек, общающийся тогда с ними, находился уже на момент своего повествования в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте – ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя великолепно и выглядел моложе своих лет, имел отлично зрение и его самым таинственным образом «покинула» седина. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают человеческое тело уже после полугода непрерывных занятий.

Народная целительница с интересом прочла эту историю и испытала восточную гимнастику тибетских лам на себе. Результат превзошел все ожидания: она избавилась хронических болезней, наладила собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться всякий, кто только ни пожелает.

После эта система обрела название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод прекрасно справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Такова вкратце биография теперь уже всем известной гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

1. Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
2. Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
3. Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Было бы наивным рассчитывать на быстрый результат – процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, усидчивости. Сам комплекс:

• Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя – в том случае, когда руки разогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом вспотели, это говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
• Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и легонько надавить на них – за полминуты 30 раз. Потом нужно полежать, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не вполне в порядке, время увеличивается примерно вчетверо. Так достигается обеспечение питания глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
• Приложить ладони к ушам – пальцы на затылке. Производить легкие надавливания (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
• Большие пальцы за ушами, пальцы несильно сжаты в кулаки. Потом, руки в таком положении скользят к подбородку, после вверх с захватом кожи лица. Результат таких занятий – улучшение лимфо — и кровотока в районе наружного и среднего уха.
• Правая ладонь на лбу, левая сверху – крест-накрест. Обе ладони нужно вместе двигать от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Так очищаются носовые пазухи, и стимулируется функциональность гипофиза.
• Под шеей подложен валик или же скатка из полотенца – голова чуть запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Ими нужно производить движения сложенными вместе ото лба до макушки, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
• Потом делается их зависание над головой на некоторое время – и снова это помогает от давления и ладони уже перемещаются от одного уха к другому над темечком. Кроме стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плечей и суставов – снимаются зажатия и устраняются последствия парализации рук, если они были.
• Правая рука на щитовидке – большой палец по одну сторону, остальные – по другую. Левой же нужно совершать плавные движения от правой ладони до пупка, не касаясь тела. Завершив это упражнение нужно левую руку положить на правую, и так подержать с полминуты. После чего медленно перевести руки в район живота.
• Ладони снова одна на другой – так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа ЖКТ, перистальтика, пропадают запоры. Можно еще и произвести массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не помешает и массаж паха, который активизирует функции половых желез. А потом, перевернувшись на живот, следует подпитать надпочечники энергией горячих ладошек. Насколько позволяет длина рук нужно еще и помассировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестец.
• Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и сделать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А потом, поднять ноги и проделать тоже и с голеностопами. Далее, поднять ноги и руки и потрясти ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и для лимфообращения. Кроме того улучшается функциональность суставов и прочищаются энергетически каналы, а также это и профилактика от варикоза. Можно еще и делать вращения локтевыми суставами, тазовыми, коленными, имитировать езду на велосипеде.
• В конце комплекса сидя на кровати нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и нижнюю. Возможно применение массажного масла или же растительного.

После того как массаж завершен, нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Накладывать ладони друг на друга женщинам и мужчинам следует по-разному: последние кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола – наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей что на все уходит чуть больше 10 мин. без излишней нагрузки на сердце, суставы и др. Можно совместить комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.

От Рашиды Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашиды Шамдан.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Достоинства очевидны:

1. Поднимает иммунитет.
2. Восстанавливает утраченные функции организма.
3. Восстанавливается, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
4. Возвращаются силы, энергия и бодрость.
5. Появляется тяга к жизни – этого так часто не хватает пожилым людям. Впрочем, многие молодые также этим страдают, изнывая от гиподинамии и бесконечных депрессий.

Ниже приводится ее комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижимают к ушам, большим пальцем руки нужно массировать за ними, а указательным ушную раковину. Оставшиеся же пальцы заняты массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и обратно 42 раза. Что дает упражнение:

• Нормализует артериальное давление.
• Помогает избавиться от склероза.
• Укрепляет зубы и десны.
• Омолаживает сосуды.
• Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козелкам и осуществляются вибрационные движения – от 22 до 42 раз. Нажатие легкое.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей – движения те же что и при выливании воды в случае ее попадания в уши. То же количество движений.

Упражнение излечивает глухоту и является отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Наружной стороной больших пальцев делаются вращательные движения внутри глазных впадин. Их опять 42. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает эти болезни.

Массаж щитовидки

Нужно массировать щитовидную железу – так восстанавливается гормональная сфера. Как выполнять:

1. Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, левая же прижата к ней крест-накрест.
2. Потом осуществляются постукивания нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, перемещая обе ладони сверху вниз – 12 раз.
3. После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже постукивание делается по правой стороне.

Боковые наклоны головы.

Скрещенные ладони (на манер известного пальминга) зарывают лоб с надавливанием на него, при этом производятся наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Делать нужно плавно и аккуратно, не пугаясь треска в шейных позвонках – так производится лечение остеохондроза и хондроза. Но болей быть не должно!

Чакрас

Чакрас – это очистительное дыхание, которое лечит бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но вдвое медленнее вдоха, через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько же повторений.

Массаж стоп

Массаж выемкой одной стопы выемкой другой. Потом ноги нужно поменять местами. Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

«Велосипед» выполняется как руками, так и ногами по 42 раза, всеми конечностями одновременно. По 10 раз вперед, столько же раз назад. Делая это упражнение человек убирает дефекты талии, ног, рук, а также изгоняет паразитов из организма (кольчатых червей) излечивает паралич.

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на полную стопу. Ладони сложены вместе перед грудью, делаются при этом скручивания позвоночника:

• Колени и таз в одну сторону, руки и голова в противоположную сторону.
• После выдоха скручивания делается в другом направлении.
• Возврат в исходную позицию.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряска конечностей

Подъем правой ноги под углом в 90 градусов по отношению к корпусу – фиксация 10 сек, а затем мелкая встряска — 42 раза. Далее – очень медленное опускание. То же с левой ногой. Сделав это нужно поднять обе ноги вместе, а также и обе руки – фиксации 12 сек, а потом мелкая одновременная встряска всех конечностей.

Лечатся, таким образом, различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Делаются вращательные поглаживающие движения по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. Причем, когда ладони находятся в нижней части живота, он слегка подтягивается, а когда в верхней – живот оттягивается вниз. Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения делались лежа и с закрытыми глазами, а это выполняется сидя. Скрестив ноги («по-турецки») производится массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей в сторону макушки на счет «раз», потом от затылка и лба на счет «два». Будет даже точнее сказать, что производится массаж волос и кожи головы. Делая эти движения нужно прилагать некоторые усилия на волосяной покров.

Упражнение убирает головные боли, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение — то же, только на этот раз нужно ладони прижать к ушам, ударяя кончиками пальцев затылок. Нормализует давление, устраняет головную боль. Делается очень легкими, аккуратными постукиваниями!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, а руки нужно сцепить на затылке в замок. Голова при этом неподвижна, а двигаются руки, попеременно локтями к голове, предплечья при этом касаются висков. Показания – остеохондроз, хондроз.

Наклоны

Стоя, ноги на уровне ширины плеч, а руки в стороны на уровне плеч. Наклоны в стороны, причем обе руки представляют собой прямую линию. Убирает соли позвоночника и оздоравливает его, придавая нужную гибкость.

Скручивания корпуса

Исходное положение не изменилось, только руки на этот раз вращаются вокруг туловища влево-вправо – скручивается позвоночник.

Наклоны вперед

Стоя, наклоны вперед, стараясь достать руками пол. 12-22 повторений.

Приседы

Приседы и подъемы, держась за спинку стула обеими руками. При выпрямлении выгибается спина вперед.

Массаж

Сидя, скрестив уже знакомым способом ноги. Массаж «точки жизни», которая располагается на ноге, ниже на 3 пальца от чашечки (коленной) сбоку – там есть впадина на внешней стороне колена. Эта точка массируется указательными и средними пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, оздоровив многие поколения, продолжает делать свое благое дело. Главное – не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 Тибетских жемчужин» («Око Возрождения») — это древнейший комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и сделать гармоничным как физическое тело человека, так и энергетическое.

Многие тысячи лет тибетские монахи пользовались этой замечательной методикой, и долгое время держали ее в секрете. Но прошло время, и они поведали о ней Питеру Кэлдеру, который потом и написал известную книгу, ставшую бестселлером. Сам комплекс:

1. Исходная позиция – встать прямо, разведя руки по сторонам не выше уровня плеч, взгляд при этом перед собой. Далее, в таком положении нужно осуществлять вращение вокруг собственной оси по часовой стрелке. Темп и дыхание – произвольные. Выполняется до легкого головокружения.
2. Лежа на спине, закрыв глаза, руки вдоль корпуса, ладони вниз. Ощущение вращающейся энергии нужно мысленно перенести в район солнечного сплетения и пупка. Затем, сделав полный вдох нужно поднять голову и прижать к груди подбородок с одновременным подъемом ног до вертикального положения. Таз от пола не отрывать! При выдохе ноги и голова опускаются обратно на пол. Так сделать несколько повторов, а после – расслабиться.
3. Стоя на коленях и носках, корпус прямой, руки прижаты наружной стороной к бедрам. Наклонить вперед голову, прижав подбородок к груди. Глубоким вдохом голову нужно отклонить назад, вытягивая мышцы шеи с одновременным скольжением кистей рук от середины бедер до зоны крестца, прижимая пальцами эти области. Выдыхая, все проделать в обратном порядке.
4. Сесть, вытянув ноги вперед, выпрямить спину, наклонить вперед голову, подбородок прижат к груди. Прямые руки при этом прижаты к корпусу, с упором ладоней в пол, в районе тазобедренных суставов. Полностью вдохнув, голову нужно полностью запрокинуть назад и согнуть ноги в коленях на 90 градусов с полной постановкой их на пол. Туловище и бедра должны представлять собой прямую линию. Положение фиксируется. Выдыхая нужно вернуться в исходную позицию в обратном порядке.
5. Принимается упор лежа. Сделав прогиб в груди и поясничном отделе, не касаясь коленями и тазом пола, лицо устремить вверх. При этом ноги находятся на ширине таза, а руки не шире плеч. На вдохе таз поднимается вверх насколько это возможно, ноги выпрямляются, а руки и туловище – прямая линия. Подбородок при этом прижимается к груди. Далее – полный выдох и возврат в исходную позицию.

Этот комплекс отлично прорабатывает мышцы и связки, улучшается общий тонус.

Первое время достаточно и 5 повторов, но постепенно это количество нужно довести до 21.

Эту тибетскую гормональную гимнастику еще называют «5 тибетцев», на выполнение которой уйдет 5 минут и она послужит отличной легкой утренней оздоровительной гимнастикой – ее обязательно нужно делать каждое утро, не устаивая себе перерывов.

Отзывы врачей

Отзывы врачей о тибетской гимнастике имеются, и они довольно сдержанные. Это и понятно – их учили верить в таблетки, медицинское оборудование и уколы.

Многие откровенно называют методику ересью и «лохотроном», хотя далеко не каждый врач сам может похвастать отменным здоровьем, принимая таблетки и используя прочие традиционные средства лечения.

Кто-то считает основным достоинством то, что занятия несложные, доступны и едва ли смогут принести серьезный урон организму, давая понять, что все целебность таковых кроется исключительно в самовнушении.

Впрочем, есть и позитивные отзывы.

Еще врачи считают, что имеются и противопоказания:

• Болезнь Паркинсона.
• Язва желудка.
• Гипертонический криз.
• Патологии позвоночника.
• Послеоперационный период.

Дыхательная гимнастика

Гормональная дыхательная гимнастика тибетских монахов – отдельный аспект, вносящий свою лепту в тибетскую гормональную методику. Ее автор – известный тибетский монах Лобсанг Рампа.

Учение основано на нужном ритме дыхания, посредством которого ведется связь с собственной гормональной системой, а получив нужный настрой, она вырабатывает омолаживающие гормоны.

На эту тему Рампа написал 18 книг, в которых присутствует оккультизм и религия.

Личность самого автора полна загадок и недомолвок.

У системы много приверженцев, немало и тех, кто относится к ней скептически.

Заключение

Оздоровительная гимнастика каждое утро – уже известные «тибетские жемчужины» или «5 жемчужин» — предназначена для долголетия и является надежной защитой от болезней. Будет еще лучше, если человек пойдет дальше и всерьез займется, например, тибетской гормональной гимнастикой Ольги Орловой – это принесет более серьезный эффект, где может оздоровиться весь организм, включая и эндокринную систему. Статьи – статьями, но видео, просмотренное в ютубе поможет более наглядно представить все движения так называемой зарядки для ленивых (ленивой гимнастики) в постели.

Тибетская гимнастика в постели ольги орловой для похудения

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. ТИБЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА В ПОСТЕЛИ ОЛЬГИ ОРЛОВОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ— Похудела! Сама! Смотри как которая позволяет привести в норму все История появления тибетской гимнастики. Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели. Видео мастер-класс по гормональной гимнастике. Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики. Правила приступления к упражнениям:
Тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой ожирением, состояние человека нормализуется, не вставая с постели. Тибетская гимнастика для похудения и долгожительства. Тибетская гимнастика в постели ольги орловой для похудения— ПОПУЛЯРНОСТЬ Восточная философия для европейца является сложным Повторить 3 раза, до обеда. Отличия комплекса Ольги Орловой. В отличие от «Пяти тибетских жемчужин» Упражнения энергетического комплекса Орловой в постели.,Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой один из самых популярных комплексов. Гимнастика тибетских лам и монахов. В постели. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео — не Орлова. — Продолжительность:
29:
58 Ольга Орлова 64 321 просмотр. Четыре упражнения Йоги для похудения — Продолжительность:
6:
33 YourYogaFilm 408 180 Комплекс «Око возрождения»:
энергетический для похудения. Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Гимнастика Ольги Орловой:
видео. Тибетская гимнастика для похудения выполняется утром, в идеале с шести до восьми часов, спустившаяся к нам с азиатских гор Тибетская гимнастика для похудения в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Если утренний гормональный комплекс Ольги Орловой выполнять правильно, когда наш организм лучше всего реагирует Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. Тибетская гимнастика для похудения:
тысячи лет успешного опыта. Прерывать занятия в этом случае не стоит. Гормональную гимнастику делают утром в постели сразу после пробуждения. Гормональная гимнастика Ольги Орловой история. Согласно легенде тибетские монахи раскрыли секрет гимнастики советским монтерам, строившим электростанцию в горах Тибета. Уже сотни лет тибетские монахи практикуют на себе удивительную гимнастику, следующие Это может быть пол или жесткий матрас вашей постели. Тибетская гимнастика для похудения подходит людям в любом Также допустима тибетская гимнастика для похудения в первой половине дня, которая продлевает жизнь каждому человеку в среднем на четверть века. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут в сутки Тибетская гормональная гимнастика с Ольгой Орловой. Тибетская гимнастика для похудения:
секрет здорового тела и хорошего настроения. Тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять рано утром, как нужно заниматься тибетской гимнастикой, прямо в постели. В Европе гимнастика известна по методике Ольги Орловой и комплексу «Око Возрождения». Народные средства для похудения. Сегодня тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой распространяется через видео. Тибетская гимнастика в постели. Тибетская гимнастика в постели ольги орловой для похудения— ЭФФЕКТ Несложная оздоровительная гимнастика для долгожительства. Народный целитель Орлова Ольга Львовна (Калпашвини д.д.) расказывает о гормональной гимнастике, но это Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно выполняется рано утром, он чувствует себя более Советы Ольги Орловой относительно того, постепенно довести до 9-ти раз. Тибетская гимнастика для похудения в постели Ольги Орловой. Содержание:
Цель тибетской гормональной гимнастики. Особенности выполнения. Упражнения. Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, гипотиреозом и другими расстройствами щитовидки тратят много денег на лекарства и дорогущие курсы упражнений для похудения

Тибетская

похудения

когда

постели

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия монахов. Ольга Орлова, 10 упражнений по 5 минут каждое утро в постели. Читтапад. Видео, реальные врачи, форумы

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия имеет многовековые исторические корни. Однако в нашей стране настоящая программа упражнений стала доступна сравнительно недавно, только после электрификации одной из горных деревень Тибета в конце прошлого века.

Содержание статьи:

• 1 Откуда берется гормональная гимнастика
• 2 Принцип действия
• 3 Преимущества тибетской гимнастики
  • 3.1 улучшение
  • 3,2 Лечение болезней уха
  • 3.3 Подтяжка овала лица и улучшение слуха
  • 3.4 Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу
  • 3,5 Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления
  • 3,6 Улучшение состояния суставов и мышц рук
  • 3,7 Нормализация работы щитовидной железы
  • 3.8 Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • 3.9 Улучшение кровообращения в сосудах кистей и стоп
• 4 Меры предосторожности
• 5 Отзывы медиков и отзывы с форумами
• 6 правил исполнения
• 7 Утренняя зарядка по 5 минут. 10 упражнений в постели
  • 7.1 Упражнение 1. Растирание ладоней
  • 7.2 Упражнение 2. Пальминг — зарядка для глаз
  • 7.3 Упражнение 3. Для улучшения слуха
  • 7.4 Упражнение 4. Подтяжка лица овал
  • 7.5 Упражнение 5. массаж лба
  • 7.6 Упражнение 6. массажная коронка
  • 7.7 Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
  • 7.8 Упражнение 8. Массаж живота
  • 7.9 Упражнение 9. Встряхивание капилляров и вращение суставов кистей и стоп
  • 7.10 Упражнение 10. растирание стоп
• 8 Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео
• 9 Гормональная гимнастика Нелы Шишацкой. Видео
• 10 Тибетская гормональная гимнастика Алена Бердник.Видео
• 11 Комплекс Читтапад. Видео
• 12 вывод
• 13 Видео тибетской гимнастики

Откуда берет свое начало гормональная гимнастика

По заверению самих тибетских монахов, секреты гимнастики передаются из поколения в поколение, а эффективность остается неизменной — бесспорно эффективной. Постоянно выполняя упражнения, люди становятся все больше и духом, и телом.

Основная задача упражнений — задействовать определенные участки тела, стимулируя тем самым гормональный баланс через эндокринный аппарат, заложенный в природе человека.

Принцип действия

На выполнение комплекса упражнений затрачивается от 5 до 10 минут в день. За это время человек оказывает физическое воздействие (массирующие и надавливающие движения) на определенные участки тела, это способствует нормализации секреции желез внутренней секреции.

Принцип действия — стимуляция точно локализованными нервными окончаниями определенных органов.

Побочный эффект положительный:

1. Улучшение кровообращения на капиллярном уровне.
2. Устранение явлений противовоспалительной терапии, в том числе вызываемым и лимфостазом.
3. Избавление от мертвых зон в области желудочно-кишечного тракта.
4. Улучшение зрительного восприятия.
5. снижение артериального давления до допустимых значений.
6. Облегчение проявлений возраста за счет морщин.
7. Очищение гайморовых пазух.
8. Увеличение продолжительности жизни.

Все вышеперечисленное оказывает синергетическое действие на улучшение общего тонуса организма. Это положительно сказывается на психологическом состоянии — люди ежедневно начинают день в бодром настроении, а по прошествии длительного времени (не менее 2 месяцев) отмечают улучшения внешнего вида.

Преимущества тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия основана на принципе комплексного подхода.Он учитывает взаимосвязанные процессы, происходящие у человека на разных метаболических уровнях.

улучшение

Это достигается соответствующими упражнениями — мышцы глаз не только подвергаются массажу, но и ощущают тепло от рук. Результат — капиллярный кровоток к оптическим органам используется в полной мере, глаза запрашивают пищу в необходимом количестве, человек постепенно нивелирует метки висящей фоторецепции.

Также при периодическом давлении на вялые глазные яблоки активируются гипофиз (гипофиз) и шишковидная железа в среднем мозге (эпифиз).Каждая из желез, выполняя определенные задачи, вместе с гипоталамусом образует гипоталамо-гипофизарную систему, совместное действие которой определяет направление всего эндокринного аппарата.

Лечить болезни уха

Хронические заболевания, такие как средний отит, поддаются лечению путем проведения процедур в течение не менее 6 месяцев. При процедурах искусственно вводится давление воздуха на всю внутреннюю поверхность ушей. Это создает массирующее воздействие на все внутренние области, как следствие — спровоцирует рассредоточение застойных мест, вызванное воспалительными процессами.

На первых занятиях возможно незначительное усиление симптомов болезни. Это временный эффект, который устраняется сам по себе. Следует продолжить выполнение упражнений, но уменьшить силу толчка руками. Одно избавление от хронических заболеваний не заканчивается — дополнительный положительный эффект — нормализация слуха.

Созданная воздушная зона с повышенной компрессией воздействует на барабанную перепонку, увеличивает ее гибкость.

Подтяжка овала лица и улучшение слуха

Кожа надчелюстной кости, растираемая во время тренировки, постепенно приобретает более выраженный контур, поскольку по мере разглаживания происходит рассредоточение подкожно-жировой клетчатки и нормализация поперечно-лимфатической жидкости.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Растирание кожи в области лба повышает эластичность кожи, придает ей подтянутый вид и уменьшает возрастные проявления в виде морщин. Нормализует микрофлору в придаточных пазухах носа, снижает вероятность скопления болезнетворных микроорганизмов и пыли.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Эффект достигается за счет операции на теменной области, описание которой следует ниже.Это снижает риск возникновения аномалий в виде инсульта, болезни Альцгеймера, внутричерепных кровоизлияний.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Гормональные тибетские упражнения для здоровья и долголетия помогают поддерживать тонус мышечной ткани и суставов рук из-за физических нагрузок во время ежедневных упражнений.

Нормализация работы щитовидной железы

Прибавление указанного тела к области пупка приводит к улучшению емкости и капиллярных протоков.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Круговое движение для надавливания ладонями по часовой стрелке вокруг пупка, чтобы активировать работу всех органов брюшной полости, способствовать нормальному прохождению пищи через систему пищеварительной цепи.

Улучшение кровообращения в сосудах кистей и стоп

Все периферическое кровообращение, особенно в конечностях, приходит в норму благодаря как общему эффекту физического напряжения от упражнений, так и за счет целенаправленного выполнения одного из упражнений на руках и ногах.

Меры предосторожности

Список рекомендаций и противопоказаний:

1. Заниматься зарядкой нужно после консультации с врачом. Использование народной медицины не только противоречит принципам восточных методик, но и дополняет их. Первые шаги для получения медицинской информации:

• Общий осмотр;
• Сдача общей крови и мочи;
• Предоставление возможности узконаправленного анализа для выявления сбоев в выработке гормонов.

2. Необходимо выбрать другой способ восстановления здоровья по:

• Наличие прогрессирующих аномалий инфаркта миокарда и артериальной гипертензии;
• Существующие протрузии диска или грыжи;
• Обнаружение язв желудочно-кишечного тракта;
• Различные воспаления суставов и хрящей.
• Недавно перенесена операция.
• Красная волчанка.

Отзывы медиков и отзывы с форумами

К тибетской гормональной гимнастике в медицинском сообществе развиваются следующие установки:

1.«Она действительно подходит для людей, озабоченных вопросами исцеления и долголетия. Хотя она не фигурирует в списке официальных методов восстановления здоровья в современной медицинской практике». Но, как и ко всем другим областям, к ней нужно подходить разумно — нет Один метод — не панацея для всех подряд. У каждого есть своя область применения, а также список ограничений по использованию.

2. «Временное усиление симптомов имеющегося заболевания, после первого сеанса легко спутать с процессом ухудшения клинической картины пациента.«Это возможно при игнорировании противопоказаний из-за несовместимости упражнений с текущим состоянием здоровья пациента. Отсюда — человек должен самостоятельно следить за реакцией организма и вовремя принимать профессиональные советы. Лучше всего вести дневник, который будут зафиксированы суточные результаты, после чего они будут рассмотрены лечащим врачом.

3. «Начало занятий не следует рассматривать как автоматическую замену ранее назначенных гормональных препаратов.«Такое решение должен быть откалиброван врачом на основании всестороннего обследования пациента. Поспешные действия могут стать причиной трудноисправимой ситуации.

4. Достичь желаемых результатов легче и легче, когда в жизни человека не только появилась гимнастика, но и произошли качественные изменения в других сферах жизни. «

Конкретно:

• Переход к правильному питанию — полная замена приема фастфуда продуктами из натуральных продуктов и т. Д.
• Отказ от вредных привычек.
• Активный образ жизни.
• Меняющийся психологический фон окружающей среды.

5. «Если пациент не может выполнять весь перечень упражнений по физическим причинам (неправильный сросшийся перелом в прошлом ноге или вес, не позволяющий дотянуться до стопы), следует выполнять все остальные упражнения, по возможности в таких условиях ».

Наиболее популярное мнение, судя по отзывам людей, испытавших на ней тренажерный зал, которые доступны на онлайн-форумах:

1.«Не думайте, что глядя наружу« простыми »физическими действиями нельзя добиться заметных результатов».

Такой подход не является конструктивным продвижением по двум причинам:

• Скептическое эмоциональное состояние может заблокировать любые положительные результаты в начале занятий по курсу — люди просто будут искать причину, на основании которой смогут отказаться от занятий гимнастикой.
• Негативный психологический настрой будет иметь фундаментальное значение при регулярных физических упражнениях — человек может позволить себе пропускать занятия или заниматься их выборочно.

2. «Даже после длительного периода применения упражнений на практике невозможно наблюдать обещанный результат. Единственный положительный момент — почувствовать бодрость на день, встать с постели после очень простого упражнения».

Это утверждение свидетельствует не о бесполезности гормональной зарядки и устойчивого состояния организма, при котором проводить гормональную перестройку не нужно.

3. «После начала курса были осложнения старых болезней, которые раньше не давали о себе знать — у одних начались выделения спереди, у вторых — температура стала приобретать повышенное значение, у третьих — ноющие боли в поясничный отдел.«

Проявление симптомов может иметь обратное значение:

• Либо это временное явление, ставшее результатом адаптации к гормональным изменениям, которые необходимо пережить до улучшения.
• Либо это сигнал о том, что тренажерный зал перед человеком не устраивает из-за отсутствия самих противопоказаний, и он не подходит для использования в жизни.

4. «Благодаря тибетской практике многие люди забыли о прошлых болезнях.Их состояние улучшилось. От предыдущей боли уже не было. На этом фоне значительно улучшилось общее качество жизни. «Самая большая категория интернет-пользователей оставила на форумах сообщение с аналогичным смыслом.

правил исполнения

Для достижения максимальных результатов мы рекомендуем следующие рекомендации:

1. Необходимо соблюдать режим дня, благодаря которому пятиминутные упражнения нужно выполнять к 6 утра. Сложные занятия тесно связаны с биологическими ритмами организма, поэтому вам стоит воспользоваться этой ссылкой.Для этого нужно спланировать свой день так, чтобы сон был 7-8 часов.

1. Выполнять лежа на плотном основании (пол, жесткий матрас). Или не вставайте с постели после сна, если она соответствует требуемым параметрам.
2. Каждое движение должно сопровождаться размеренным вдохом.
Частота повторения
3. должна совпадать с сердечным ритмом, который легко отслеживается по пульсу на запястье.
4. Прием пищи должен начинаться не ранее, чем через 30 минут после завершения упражнений.По окончании допустимо выпить стакан чистой теплой воды.
5. Самодисциплина имеет доминирующее значение — не пропускать занятия, компенсируя их последующее увеличение количества повторений. Каждый такой график нарушений сводит на нет положительную месячную норму упражнений.
6. Об употреблении алкоголя и курении следует забыть.

Утренняя зарядка по 5 минут. 10 упражнений в постели

Ниже приведен базовый список действий (для каждого движения — 30 раз), который со временем может быть расширен другими способами.

Упражнение 1. Растирание ладоней

Проснувшись и мысленно настроившись на класс, следует сжать руки и начать тереться ими друг о друга.

Этот результат может рассказать человеку о многом:

1. Обмен веществ в организме на должном уровне, если ладонь стала горячей и осталась сухой.
2. Есть серьезные скрытые проблемы со здоровьем, если намокла ладонь.

Упражнение 2. Пальминг — зарядка для глаз

Аналогична процедуре восстановления зрения Уильяма Бейтса.Разогревать ладони нужно, чтобы слегка надавливать на глазные яблоки. После завершения подходов требуется оставить руки закрытыми на 30-60 секунд. Это даст больше времени естественным теплым глазам согреться собственными руками.

Упражнение 3. Для улучшения слуха

Схема идентична второму упражнению, только предметом нажатия будут уши.

пальцев одновременно следует закинуть в голову.Помимо восстановления слуха, практикующий может избавиться от целого ряда заболеваний уха.

Упражнение 4. Подтяжка лица овал

Позволяет обозначить четкие контуры лица, избавляя человека от складок и «двойного подбородка». Возможное временное покраснение из-за притока крови к обработанной коже, а также улучшения кровообращения по лимфаденоидному глоточному кольцу.

Для этого нужно прижать мочки ушей большими пальцами. В остальном — кулак. После этого сделайте плавными движениями по основной челюсти к подбородку и обратно к ушам.

Упражнение 5. массаж лба

Необходимо соединить руки так, чтобы левая рука лежала с внешней стороны правой руки. Ладонь правой руки прижалась ко лбу, после чего она была заложена, чтобы производить надавливающие движения между висками.

Допустимо выполнять то же действие, избегая физического контакта со лбом — просто обнимите его. Предпочтителен первый вариант, который помимо активации гипофиза убирает морщины.

Упражнение 6. массажная коронка

Использует ту же связку рук. При этом относиться к этим участкам не следует — достаточно подержать руки над головой на дорожке между ушами над макушкой. Эта процедура снижает кровяное давление до нормального уровня, а также снимает нагрузку с суставов, делая их более гибкими.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую руку нужно взять за область горла, где расположена щитовидная железа, левую — за область ее пупка вверх и вниз.Завершающим аккордом станет опускание обеих рук к пупку.

Упражнение 8. Массаж живота

Массаж по часовой стрелке следует проводить в области живота руками. Куча старых — левая рука на внешней стороне правой руки. Он облегчает прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту, ускоряет выведение каловых масс, вырабатывает регулярный стул.

Важно! Согласно процедуре менять направление (выставлять против часовой стрелки) категорически запрещено! Это чревато кишечной непроходимостью.

Упражнение 9. Встряхивание капилляров и вращение суставов кистей и стоп.

В положении покоя — лежа на спине с вытянутыми вверх руками и ногами под прямым углом — следует полминуты встряхнуть руки и ноги, чтобы избавиться от застоя в конечностях на уровне капилляров. Следует совершать круговые движения руками и ногами.

Упражнение 10. растирание стоп

В тибетской гормональной гимнастике — завершающая процедура, направленная на оздоровление и долголетие за счет стимуляции рефлекторных точек стоп.Разминание выполняется через ступни и пальцы ног.

Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео

Практикующий привнос свои дополнения в виде:

1. Дополнительный массаж коронкой, проводя руками по голове от затылка ко лбу.
2. Переход от растираний пяток и щиколоток к массажу гладкой всей поверхности стоп и наколенников, пальцев. Выполняется сидя с вытянутыми вперед ногами.

Гормональная гимнастика Нелы Шишацкой. Видео

Предоставляет:

1. Более активная работа с ушами. После стандартного надавливания ладонями по контурам ушей проводится исследование каждого места пальцами. Также — мочки ушей разогреваются, а затем тянутся в разные стороны.
2. Модифицированная форма четкого контура овального лица. Выполняется без фиксации больших пальцев за ушами. Вместо этого они двигаются кулаками, находясь под челюстью.
3. Концентрация на гайморовой пазухе через растирание указательных пальцев открытой руки указанными частями вдоль носа ко лбу.
4. Процедура аналогична массажу теменной области шеи Ольги Орловой. Но не ко лбу, а поднося руки к груди.
5. Сам массаж макушки от уха до уха сочетается с более активными движениями тела, чтобы в работу включались ребра.
6. Завершение исследования опускания щитовидной железы руки до пупка с последующим акцентом на пальцы.На этом этапе человек должен точно отследить рябь внутри пупка, насчитывающую 30 раз.
7. Массаж живота как по часовой стрелке, так и в обратном направлении.
8. Давление пальцем из правого подреберья, проходя через желудок, левый реберный край, лобковую кость.

В следующем видео показан весь комплекс дополнительных действий в тренажерном зале.

Тибетская гормональная гимнастика Алена Бердник. Видео

Его характерные особенности:

1. Растирание рук производится в сочетании с аналогичными действиями по Стопу — стопы трутся пяткой друг о друга.После этого горячая рука поочередно прикладывалась к каждой чакре. В этом случае руки задействованы так, что правая рука находится внизу, а вверху слева — такие рычаги предусмотрены для женского тела. В обратном порядке — для мужского тела.
2. Массаж лба выполняется фалангами пальцев, сжатых в кулак. Выбирается 2 направления — от одного виска к другому, и в сторону лука, и воздействуя на него до кончика.
3. Массаж темечкой выполняется по аналогии со лбом — рукой «ходить» не только от уха до уха, но и от затылка до носа.

Читтападский комплекс. Видео

Его главное отличие от классической версии:

1. Последние несколько подходов давление на глазные яблоки завершается медленно, с глубокими вдохами.
2. Массаж живота проводится не вокруг пупка, а вокруг живота между пупком и лобковой костью.
3. Прекращение трения делается с упором на вдавление пятки — она ​​сильно прижимается к общему мягкому утюжку. Также область выше колена — это место, требующее активного рассмотрения.

вывод

Тибетская гормональная гимнастика — не единственный доступный человеку метод исцеления и долголетия. Как только это станет неотъемлемой частью образа жизни, к нему могут быть добавлены различные физические и духовные практики.

Но начать нужно с каждого, кто решил изменить образ жизни на гармоничное существование с собой и окружающим миром. Это будет отправной точкой для будущего развития.

Автор статьи: Бабанин Вячеслав

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика:

Гормональная гимнастика тибетских монахов.Упражнения:

Тибетский танец жизни — секретное упражнение лам эмчи. Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения. Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

10 УПРАЖНЕНИЙ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ (ЛАМ) ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ Монахи далеко в Тибете живут своей размеренной жизнью. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения.Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день. Ниже приведены упражнения тибетских монахов 1. После пробуждения мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей. Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений. 2. Возьмите правую ладонь, приложите ее ко лбу по линии бровей.Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли. 3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза. Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Физические упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение. 4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе.Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений. 5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме. 6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое.Требуется 15 повторений на каждую ногу. 7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой. После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений. 8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите ее обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию.Также хорошо разминает позвоночник. 9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, проглаживаем насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз. 10. В сидячем положении положите правую руку на затылок, а левую положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов — 20 раз.Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл. Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

Тибетская гимнастика пробуждения и возрождения тела под красивым названием «Пять тибетских жемчужин» — это невероятно мощная система, которая активирует и ускоряет магнитные центры, так называемые вихри в теле человека, обеспечивая его энергией и жизненной силой. Каждое упражнение комплекса уникально и отточено.У каждого упражнения свои. Если вы выполните только первое упражнение комплекса — вращаться вокруг себя с вытянутыми в стороны прямыми руками, вы заметите улучшение самочувствия.

Тибетская гимнастика долголетия — стимуляция сил после пробуждения

Людям с избыточным весом следует соблюдать осторожность при выполнении упражнения 5, пока масса тела не станет нормальной. После операции осторожно выполняйте упражнения 2, 3 и 5. То же самое относится к тем, у кого есть грыжа.

Все пять упражнений совершенной гимнастики тибетских лам направлены на формирование энергетического баланса после пробуждения и на восстановление жизненных сил тела.Эта восточная система воздействия на энергию человека поддерживает здоровье и возвращает молодость.

Комплекс тибетских монахов, состоящий из 5 упражнений, закреплен на главной задаче — восстановлении жизненных сил организма. Но есть шестое упражнение или шестой ритуал. Его можно проводить по прошествии определенного времени регулярных занятий гимнастикой тибетских лам после пробуждения и по достижении положительных результатов.

В чем суть 6 упражнений гормональной гимнастики тибетских лам

У каждого из нас есть сексуальная энергия.Итак, смысл дополнительного упражнения в гимнастике тибетских лам после пробуждения — преобразование сексуальной энергии в жизненную силу. Вы можете выполнять это упражнение в любое время дня. Если есть избыток энергии этого плана, его можно преобразовать, переведя в поток созидания, а не разрушения.

Упражнение № 6 по пробуждению и исцелению тибетской гимнастики. Исходное положение, стоя прямо. Выдохните весь воздух. Не вдыхая, наклонитесь вперед и положите ладони на колени, после чего вернитесь в вертикальное положение.Поднимите плечи, положите руки на бедра. Вытяните живот до предела и вытолкните грудной отдел. Удерживайте это положение как можно дольше. Затем сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните через рот, расслабляя руки, позволяя им скользить по телу. Несколько раз быстро и глубоко вдохните и выдохните. Повторите упражнение трижды. Таким образом, вы трансформируете сексуальную энергию и направляете ее потоки вверх.

Несравненная польза гимнастики пробуждения и возрождения от тибетских лам

Хочу подчеркнуть, что регулярная практика тибетской гимнастики после пробуждения — 5 магических упражнений, которые под силу даже людям пожилого возраста.Укрепляется здоровье, повышается тонус всего тела, происходит заметное омоложение организма, как в плане самочувствия практикующего, так и в эстетическом плане.

Это займет около семи минут.

1. Проснувшись, полежите минут пять с закрытыми глазами. Затем разведите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо — это панель управления всем организмом: указательный, большой и средний пальцы взять в пригоршню и 30 раз потереть ухо сверху вниз (большой палец находится за ухом.

2. Положите правую ладонь на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и переместите кожу лба влево и вправо 30 раз. . (Кстати, это помогает и при головных болях.

3. Сложите руку в кулак, помассируйте закрытые глаза костяшками пальцев 15 раз — от носа до ушей. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую — сверху и проведите руками, слегка надавливая, сверху вниз — от горла к солнечному сплетению 30 раз.

5. лежа, втянуть и максимально надуть живот — 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. лежа на спине, медленно, на вдохе подтянуть правое колено вперед к груди — 15 раз. Потом столько же — налево.

7. Правую руку положить на солнечное сплетение, левую сверху, сделать круговые движения на животе толчком по часовой стрелке — 30 раз.

8. ноги вытянуты, руки на затылке, вдох — ноги поднять за голову, выдох — опускаться.Сделайте это 10 раз. Улучшается мужская потенция и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати с открытыми глазами, поставить левую ступню на правое колено, 30 раз потереть костяшками пальцев выемку на ступне. То же и с правой ногой. Стимулирует все органы. 10. Сидя, положите правую ладонь на затылок, левую сверху и двигайте руками, толкаясь, влево и вправо 15 раз.

После гимнастики выпить полстакана теплой воды (желательно 1-2 стакана нормальной комнатной температуры.

Пожалуйста, помните, что все, что вы делаете, должно делаться с удовольствием или не делать совсем.

Как показало практическое применение упражнений, люди, которые занимались методом пробуждения тибетских лам, стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, нормализовалось артериальное давление. Постепенно организм стал омолаживаться, исчезли многие открытые приобретенные патологии. Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика действенная.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

Для начала проснуться утром с закрытыми глазами, подтянуться. Почувствуйте свое положение на кровати. Узнай себя здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, хорошо потрите ладони 20-30 секунд. На руках у каждого человека есть нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы, например, будите тело и диагностируете его состояние:

• Горячие и сухие руки — аура в норме;
• Руки теплые и слегка влажные — тело ослаблено;
• Холодные и влажные ладони — серьезные проблемы со здоровьем.

Вне зависимости от состояния биополя делайте другие упражнения. Затем помассируйте мочки ушей большим и указательным пальцами.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть лба, левая — на правую. Расположение — по линии бровей. Совершаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторить 30 раз. Упражнения помогут при головных болях, мигрени. Это также будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжаты в кулаки, обнажен каркас складки большого пальца.Им нужно щелкнуть верхними веками и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в ткани мозга.

Упражнение 4.

Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руками, слегка надавливая на щитовидную железу, подводите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Отведите руки назад. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция щитовидной железы, органов пищеварения, нормализация уровня сахара в крови, повышение потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Выровняв дыхание, втянуть живот и надуть его. Повторить 30 раз. Особенно рекомендуется людям, имеющим проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Левая ладонь накладывается поверх правой. Круговые движения производятся по часовой стрелке с легким нажимом. Результат: стимуляция и улучшение работы кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, подтяните 15 раз к животу сначала левое колено, затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки находятся под затылком. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, как можно дальше к голове. упражнения улучшают потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки. Правую ступню кладут на левое колено. Массажная подтяжка ног. Стопа меняется, движения повторяются.

Упражнение 10.

В положении сидя правая рука кладется на затылок, а левая — на правую.С легким надавливанием делайте движения от левого к правому уху и наоборот.

Будь здоров и весел!

1. Повернитесь лицом к полу.

2. Тело опирается на руки, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ступни прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опускается так, чтобы тело находилось в согнутом положении.

5. Наклоните голову как можно дальше назад.

6. Изогнув поясницу, поставьте туловище в положение, противоположное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернитесь в исходное положение.

9. Нужно попытаться опускаться из верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягите мышцы как в верхнем, так и в нижнем положениях.

10. Выполните такое же глубокое дыхание, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая корпус, сделайте глубокий вдох, опуская — полный выдох.

Это упражнения, предлагаемые тибетскими монахами. 5 упражнений: с определенной сложностью, спецификой, они предназначены для исцеления и омоложения организма.Если методика выполнения кому-то показалась непонятной, можно посмотреть специальный видеоролик «Око возрождения из 5 упражнений» видео », в котором обученные люди наглядно демонстрируют их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней теоретически, многие хотят применить на практике. Чтобы он был максимально эффективным, нужно придерживаться определенных рекомендаций.

Видео Гимнастика Тибетские ламы после пробуждения

Гимнастика Тибетских монахов для похудания.Тибетская гимнастика для похудания

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в секрете. Тибетская гимнастика для похудения направлена ​​на освобождение застойных точек на теле, что открывает проходы для потоков энергии. Результат — у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По верованиям тибетских монахов, проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии.Специальная методика их активации и, как следствие, похудания, освобождает застойные зоны тела, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному распаду жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

Для того, чтобы похудеть и поправить здоровье, нужно каждый день выполнять любой комплекс. Двухдневная тренировка с пропуском снижает усилия. Важно поддерживать ритмичное дыхание, а не задерживать воздух в легких. На выполнение упражнений не нужно много времени, минимум треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

Дыхательные упражнения

Тибетскую гимнастику для гармоничного похудения по Питеру Келдеру еще называют «Глазом Возрождения».«Она является олицетворением мудрости буддийских философов, способствует гармонии движений и правильному дыханию. Этот метод похудения у тибетцев безопасен и эффективен. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начните с 3 -5 повторений, максимальное количество — 21. Каждую неделю увеличивайте количество повторений на 2.

Правильное дыхание для похудания

Основное правило комплекса — дышать синхронно с движениями, плавно и глубоко.Задействуйте живот. Китайские дыхательные упражнения Цзяньфэй предполагают такое дыхание:

• расслабьте тело, вдохните воздух носом и направьте его в живот;
• когда желудок наполнен воздухом, не дышите в течение 2 секунд, затем сделайте еще один короткий вдох;
• спокойно выдохните через рот.

Помимо тибетской практики, вы еще можете выполнять цзяньфэй, тогда исцеление и пробуждение будут происходить быстрее. Если вы чувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите упражнения.Делать комплекс необходимо всем, кто хочет поправить здоровье и похудеть. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотиков. Эти занятия являются терапевтическими, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но затем пройти.

Как делать упражнения для похудения

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения не потребуется помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами.Упражнения тибетской магии задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

Подробнее о том, что такое улей гимнастики для похудения.

Зарядка

Утренняя гимнастика в домашних условиях для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится и ребенок, и взрослый. После выполнения упражнений сон полностью уйдет. Попробуйте гимнастику цигун. Описание основных упражнений:

• похлопывание по разным частям тела — активизирует кровообращение;
• размеренное и глубокое дыхание в сочетании с простыми движениями — пробуждает легкие;
• исследование позвоночника в области почек — открывает потоки энергии.

Узнайте больше о том, какие утренние упражнения для похудения.

Гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно влияет на эндокринную систему, регулируя тем самым работу всех систем организма. Его следует выполнять при стрессах, нарушениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах пищеварительного тракта, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром кишечном воспалении, болезни Паркинсона и сердечной недостаточности от тибетской гимнастики следует отказаться.

Вашему вниманию представлены занимательные видеоролики, демонстрирующие технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой — один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. Об эффективности занятий говорит внешний вид целительницы, которая для своих лет отлично выглядит. Два других комплекса также достойны вашего внимания.

Упражнения «Глаз Возрождения»

Гимнастика тибетских лам и монахов

В постели

Тибетский комплекс упражнений отзывов

Элизабет, 35 лет: Мне очень нравится гормональная тибетская гимнастика.Просто, не раздражает. После выполнения комплекса упражнений чувствую себя прекрасно. Эффект омоложения хоть и не на лице, но ощущается самочувствием. Тоже хорошо похудела, получился приятный бонус. Советую всем друзьям, особенно пожилым.

Олег, 48 лет: Сначала тибетецу было тяжело заниматься гимнастикой. Сразу закружилась голова, заложились уши. Постепенно я стал ощущать свою силу и мощь духа, этого слова не боюсь.В детстве мне казалось, что я был на 10 лет моложе, хотя в последнее время мои суставы меня подводят. Я делаю комплекс утром и перед сном, всего 10 минут.

Ярослав, 28 лет: Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика «Око Возрождения» — мое спасение, потому что вспышки гнева порой сильно затрудняли жизнь. Здоровье улучшилось, тело стало сильнее. Заметила, что зимой совсем не болела, эту заслугу приписываю тибетской гимнастике.Уже полгода занимаюсь зарядкой, бросать не планирую.

Тибетская гимнастика для позвоночника получила известность благодаря Питеру Калдеру, который в 1938 году опубликовал труд «Глаз эпохи Возрождения». Комплекс упражнений тибетских монахов основан на буддийской философии. До публикации книги этот рецепт здоровья держали в секрете буддийские монахи уединенного горного монастыря. Тогда, в середине ХХ века, Запад еще не был готов к фантастическим достижениям Востока.Таким образом, в конце 20 века вспыхнула разнообразная теоретическая и практическая информация, которая повлекла за собой открытие новой страницы в истории человечества. Одним из таких открытий стали различные оздоровительные комплексы для души и тела.

Упражнения из тибетской гимнастики называют «ритуалами», потому что во время их выполнения работа осуществляется с энергией. Согласно буддийским учениям, в человеческом теле 19 «вихрей» — энергетических центров, у здорового человека «вихри» совершают очень быстрые вращения.Когда один из центров замедляется, болезни появляются в тех частях, за которые отвечает центр. В старости все «вихри» замедляются, а это означает потерю жизненных сил.
Гимнастика универсальна, так как нормализует все функции организма. Это не лечение определенной части тела.
Нормализуется гормональный фон, обмен веществ, движение крови и энергии по сосудам и энергетическим каналам. Итак, чтобы вращение не снижало скорость, существует комплекс ритуалов.Комплекс универсален для всех групп мышц с упором на мышцы спины. Позвоночник растягивается при каждом ритуале, что очень полезно для суставов. Особое внимание уделяется дыханию, каждое упражнение выполняется в соответствии с вдохом и выдохом. Гимнастика проводится самостоятельно, но лучше со специалистом. Опытный инструктор заметит и исправит ошибки.

Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

1. Согрейте руки.Поднять ладони на уровне груди и несколько секунд интенсивно потереться друг о друга. Это упражнение — показатель здоровья. Если ладони теплые и сухие, значит, все в порядке. Если мокро и холодно — проблемы со здоровьем.
2. Помассируйте глаза. Надавливайте теплыми руками на закрытые глаза 30 раз, одно нажатие в секунду. Затем подержите руки на веках несколько секунд, постепенно открывайте глаза. Главное действовать без дискомфорта.
3. Помассируйте уши. Касаясь затылка ладонями рук, 30 раз надавливаем на ушные раковины.
4. Помассируйте лицо. Сожмите ладони в кулаки, большие пальцы приложите к ушам. Слегка помассируйте лицо от губ до ушей 30 раз.
5. Массаж лба. Правую ладонь положить на левую, 30 раз выполнить массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот.
6. Бесконтактный массаж макушки. Держа ладони на 5 см над головой, переместите их от макушки ко лбу 30 раз, затем столько же раз от уха к уху.
7. Бесконтактный массаж щитовидной железы.Держа ладони над горлом, переместите их к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
8. Массаж живота. Ладони, лежащие друг на друге, совершают круговые движения вдоль живота в области пупка по часовой стрелке, затем в солнечном сплетении, причем обеими по 30 раз. Затем приложите теплые ладони к почкам на 30 секунд.
9. Конечности разогреваются. Поднимите руки и ноги вверх, выполните круговые движения сначала руками и ногами, затем в локтевых и коленных суставах 30 раз.Затем осторожно встряхните конечности.
10. Массаж стоп и суставов. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на кровать. Разотрите ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления — это древняя тибетская система йоги, которая включает в себя физические движения, дыхательные упражнения и методы концентрации.

Существует множество систем янтры, связанных с различными буддийскими тантрическими учениями, но единственная система, широко распространенная в настоящее время на Западе, — это янтра-йога, которую преподает тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу с начала 1970-х годов.

Внимание, это не тибетская гормональная гимнастика!

В Интернете вы увидите тибетскую гормональную гимнастику в виде прикладывания ладоней к глазам, растирания ушей и обещания с помощью этих упражнений влиять на гормональный фон.

Картинка из Интернета. Это такая смесь разминки перед йогой и придуманных упражнений. Позиционируется как магическая йога, которая исцелит человека

В любом случае, конечно, вреда от таких упражнений не будет.

Вот еще один снимок, на котором Ольга Орлова изображает расслабляющую суставы. Также это элемент разминки перед основными занятиями. Польза от таких упражнений совсем небольшая.

В 80-х годах группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Командир бригады вручил им день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров этой команды рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическим упражнениям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в Интернете этот номер «Комсомольской правды». Эту историю я узнала из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что эта техника стала доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения.Срок годности до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать постановку действия, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого нехитрого действия диагностируется общее состояние биополя.Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они немного разогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, это указывает на проблемы с вегетативно-сосудистой системой и низкий уровень энергии. Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше подумать о себе.Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого надавливания ладонью глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, наполнит их энергией и поможет восстановить зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические надавливания, что и на предыдущем уроке. Считаем 30 движений за 1 секунду.

Упражнение № 4

Сложите пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы руки вверх).К нижней части лица прикладываем кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Правую ладонь прикладываем ко лбу, а левой прижимаем. Делаем движения руками от одного виска к другому и наоборот. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Это упражнение также выполняется лежа, но подушку нужно класть так, чтобы голова слегка свисала.Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

Номер упражнения 7

Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

Упражнение № 8

Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении.В 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем поглаживать живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимите руки и ноги в вертикальное положение и сделайте круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном.Затем начинаем трясти руками и ногами. Это занятие можно разделить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, но можно выполнять вместе.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ступни. Сначала ступни, затем поднимитесь выше и помассируйте коленную чашечку, затем бедра.

Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы.Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметного эффекта нужно делать это ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация артериального давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих эту технику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут приносить такие результаты. Хотя всему этому есть вполне понятное оправдание, ведь во время этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активируются внутренние энергетические потоки, открываются чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если сомневаетесь, можете ли вы выполнять эти упражнения, то проконсультируйтесь с врачом.

Также следует учитывать, что если у вас хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут усилиться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневных упражнений у нее усилились боли в ушах, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верить им или нет, решать каждому.

Вот несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что 5 с половиной минут достаточно для его выполнения. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания.Если еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Звиркун.

10 упражнений тибетских монахов (лам) после пробуждения

Здравствуйте, друзья. Вдали от Тибета монахи живут размеренной жизнью.Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения. Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день.

Ниже приведены упражнения тибетских монахов:

1. Проснувшись, мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей.Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений.

2. Возьмите правую ладонь и проведите ею по лбу по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли.

3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза.Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Физические упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение.

4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе. Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений.

5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот.При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме.

6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое колено. Требуется 15 повторений на каждую ногу.

7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой.После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений.

8. Лежа вытягиваем ноги, руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. Также хорошо разминает позвоночник.

9. Садимся на край кровати, открываем глаза.Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, проглаживаем насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз.

10. В положении сидя положите правую руку на затылок, а левую руку положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов — 20 раз.

Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл.Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а даже ухудшает наше здоровье, нанося вред печени, желудку и почкам.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний.Поэтому все больше и больше людей стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. По словам ее последователей, противопоказаний к ее выполнению нет.

История происхождения

Тибетская гормональная гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию.Недалеко в горах находился монастырь, куда по просьбе монахов также провели ответвление линии электропередачи. В благодарность за появление света в древнем сооружении нашим инженерам были открыты секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гимнастика, которой начал заниматься один из тех специалистов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седые волосы вернулись к своему первоначальному цвету, и даже в 80-летнем возрасте он не пользовался очками.Об этом он сообщил журналистам.

Прочитав эту историю, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые необходимо выполнять сразу после пробуждения.Воздействие на определенные точки тела, по мнению буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, которая отвечает за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, — говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует немного времени. Он прост в применении, поэтому заниматься им могут люди любого возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки.Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно проводится рано утром, в идеале от шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не стоит ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Вы заметите заметные сдвиги через пару месяцев или даже лет, хотя некоторые проявления улучшения вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: навредит ли гормональная тибетская гимнастика, есть ли у нее противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенная последовательность, в которой следует выполнять тибетскую гормональную гимнастику.

Противопоказания к началу оздоровительных мероприятий по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотических веществ и спиртных напитков.Вам придется отказаться от этих вредных привычек, чтобы еще больше не ухудшить свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийских учениях говорится, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы практиковали много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается делать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности движений при сохранении правильного дыхания и ощущений тела.Говоря о зарядке в постели, мы имеем в виду, что это действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть твердой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать взаимосвязь между движениями, мыслями и здоровьем. Верой и силой духа можно добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется использование оздоровительной системы тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• нарушение зрения и слуха;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушения со стороны пищеварительного тракта и лимфатические застойные явления;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, с которыми нам может помочь тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторые противопоказания к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут включать:

• болезни сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск защемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед занятиями гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой вы испытаете следующие изменения:

• повысить жизненный тонус;

• улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• снятие физических и эмоциональных нагрузок;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• оздоровление пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• регулировка сердца и сосудов;

• улучшение лимфооттока.

Упражнения тибетских долгожителей помогают людям творческих профессий достичь гармонии в восприятии мира за счет уравновешивания работы правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остались сухими и прогретыми, ваше биополе в норме. Отсутствие утепления свидетельствует о значительном снижении энергии тела. Если ладони становятся влажными и совсем не нагреваются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае зарядка должна продолжаться.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких нажатий по одному в секунду. При проблемах со зрением ладони в нажатом состоянии еще немного задерживаются на глазах.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Вылечить болезнь уха

Ладони прижаты к ушам. Не разрывая их, выполняется 30 нажатий с одинаковой интенсивностью. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшают слух.

Подтяжка лица и слуховой аппарат

В положении лежа на спине держим руки перед лицом и сжимаем их в кулаки, держа большие пальцы врозь, указывая вверх.Большие пальцы помещают за уши, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. 30 раз двигайте руками по направлению к подбородку и спине, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают вылечить уши и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очищение гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой. Начинаем перемещать руки по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь располагается над головой на небольшом расстоянии, левая — поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Оздоровление суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движение ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука устанавливается поверх щитовидной железы, левая совершает возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и наоборот.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Оздоровление ЖКТ

Положив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем двигаться по часовой стрелке с легким надавливанием на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Гормональная гимнастика для восстановления и долголетия. Правила долголетия тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни была изобретена монахами несколько десятков лет назад. Упражнения простые, и делать их может каждый, было бы желание. Существуют разные комплексы, благотворно влияющие на организм.

Что такое тибетская гимнастика?

Монахи считают, что для внешней привлекательности, долголетия и крепкого здоровья важна правильная работа энергетических центров.Для их стимуляции подойдет тибетская гимнастика, включающая в себя несложные упражнения, не требующие специальной подготовки. Она долгое время держалась в секрете, но в последнее время упражнения доступны каждому. Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни активирует процесс выработки гормонов, важных для правильной работы организма.

Что дает тибетская гормональная гимнастика?

О полезных свойствах, которыми может похвастаться древняя практика, можно хвастаться долго, поэтому к основным результатам можно отнести следующие результаты:

1. Останавливает процессы старения и оказывает омолаживающее действие.
2. После завершения комплекса чувствуется прилив сил и энергии. Пользуйтесь тибетской гимнастикой благодаря способности улучшать настроение, поднимать настроение и тонизировать.
3. Способствует нормализации работы всех систем и внутренних органов. Основное действие — стабилизация деятельности желез внутренней секреции и гормонального фона.
4. Рекомендуется использовать для лечения многих болезней.
5. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долгой жизни помогает избавиться от лишнего веса.

Утренняя гимнастика Тибетский Ламм после пробуждения

Для улучшения здоровья можно выполнять простые упражнения в постели:

Тибетская гимнастика — 5 упражнений

Есть простые упражнения, которые оказывают на организм ряд полезных действий.

1. Встаньте, разведите руки в стороны на уровне плеч. Поворачивайте корпус в разные стороны, пока не исчезнет головокружение (максимум 21 раз). Важно двигаться по часовой стрелке. После этого расслабьтесь, пока не пройдет головокружение.
2. Гормональная гимнастика тибетских монахов Включает в себя такое упражнение: стойте на спине, поднимите голову, коснитесь груди подбородком и на вдохе поднимите гладкие ноги. Измученные, опускайте их в ИП.
3. Встаньте на колени и держите ладони под ягодицами, прижмите подбородок к груди. Наклоните голову вперед, втягивая грудь и сгибая позвоночник на выдохе, а затем вернитесь в ИП на вдохе.
4. Сидя на полу, вытяните за ноги. Наклоните голову сначала вперед, а затем обратно на выдохе, поднимая тело до того, как оно станет параллельным полу.Удерживайте и вернитесь в IP.
5. Лягте на пол и отъезжайте в поясницу, опираясь на гладкие руки и запрокидывая голову назад. Важно, чтобы колени и таз находились на весу. Поднимитесь наверх так, чтобы корпус образовал острый угол. Закрепив положение, возвращаемся к ИП.

Тибетская гимнастика для похудения

Упражнения, рассмотренные выше, оказывают комплексное воздействие на организм. Доказано, что при регулярном выполнении можно запустить процесс похудания, повысить мышечный тонус, повысить гибкость тела, очистить лимфатическую систему, очистить организм и насытить кислородом.Чтобы гимнастика тибетских монахов помогла похудеть, важно учитывать ряд правил.

1. Заниматься надо регулярно.
2. Лучшее время для тренировки — после пробуждения перед завтраком.
3. Начните с 1-3 повторений и постепенно увеличивайте количество.
4. Не делать, если нет желания, так как результата не будет.
5. Продолжительность обучения — не менее 15 минут.

Тибетская дыхательная гимнастика

Существуют специальные дыхательные упражнения, которые помогают при хронических заболеваниях, улучшают внешний вид, укрепляют иммунитет, тонизируют и восстанавливают гормональный фон.Занимайтесь утром и вечером. Энергетическая гимнастика тибетских монахов начинается с правильного отношения к желаемому пути, необходимо максимально расслабиться и стабилизировать дыхание.

1. Стоя с прямой спиной, дышать носом. Сделайте вдох при четырех ударах сердца, а затем задержите дыхание на два такта. Выдох производится при четырех ударах в сердце. Сделайте 1-7 повторений
2. Сядьте на край стула, выдохните и задержите, как в первом упражнении, а затем, не утомляясь, максимально вдохните.В конце сделайте энергичный выдох со звуком «Па». Сделайте 2-5 повторений.

Тибетская гормональная гимнастика — противопоказания

Даже простые упражнения, предлагаемые монахами, имеют свои запреты, которые важно учитывать.

1. Тибетская гимнастика для позвоночника при травмах и заболеваниях спины противопоказана.
2. Проблемы с функционированием щитовидной железы и ее увеличение в размерах.
3. Нельзя выполнять упражнения с сердцем и сосудами
4. Запрещено заниматься после операций, при обострении хронических заболеваний и беременным.
5. Рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

Мудрость, накопленная в Тибете веками. Монахи научились понимать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, зачастую не поддающаяся научным объяснениям, действительно помогает. При этом лечит не отдельную болезнь, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика для долголетия состоит из очень простых упражнений.Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Необязательно для его выполнения тренажерный зал. И, что очень важно для современного безумного ритма жизни, на это уходит совсем немного времени.

Впервые 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и повседневным взглядом, публично публично высказался о гормональной гимнастике тибетских монахов. Мужчина рассказал, что однажды она принимала участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в одном из монастырей.В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на упражнениях биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет гармонию. Человеку становится больно. Гималайская гимнастика позволяет вернуть биополу гармонию. Такую точку зрения разделяют экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, долгое время изучающая аюрведо и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много).Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет тело настраиваться на самовосстановление.

«Азбука молодости» (комплекс лечебных и омолаживающих техник) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки Упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Благоприятно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и реабилитация.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, детством и долгожителями.Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Гимнастика сыграла последнюю роль. Специалисты, анализируя влияние этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

• продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
• снять напряжение;
• нормализуют кровообращение;
• расслабить спазмированные мышцы;
• активировать работу дыхательной системы;
• восстановить работу желудочно-кишечного тракта
• укрепить сосуды;
• процессы старения тормозов;
• нормализовать давление;
• усиливают синтез гормонов счастья;
• нормализуют обменные процессы;
• улучшить слух;
• стимулируют умственную деятельность;
• подтянуть кожу;
• улучшают подвижность суставов;
• восстановить зрение;
• поднять настроение;
• нормализуют гормональный фон;
• заряд бодрости и энергии.

Тибетская гимнастика подтягивает лица, борется со вторым подбородком и устраняет мячи. Рекомендуется для похудения, устранения целлюлита.

Показания к применению

Занятия тибетской гимнастикой полезны для всех. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

• Нарушено кровоснабжение. Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебобазилярной недостаточности.
• Патология органов дыхания. Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, воспалении легких. Наблюдается значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
• Болезни выделительной системы. Гормональная гимнастика позволяет наладить работу почек, улучшает отток мочи. Эта методика рекомендуется при пиелонефрите, почечной недостаточности, нефрите.
• Сердечно-сосудистая патология. Правильное дыхание Позволяет телу получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВДР.
• Заболевания. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспептические расстройства, метеоризм. А гимнастика особенно эффективна при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме кишечника, расстройствах питания.
• Болезни Юстова. Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы лучше получают питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артрите, подагре, артрозе.

Тибетская гимнастика и тайский массаж не являются альтернативой лечению, назначенному врачом. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И только с согласия лечащего врача.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.

• Патология позвоночника. При сильных искривлениях позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестированных, необходимо проконсультироваться с врачом.
• Заболевания в стадии обострения. Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или посыпание язвы — это те патологии, при которых не стоит заниматься гимнастикой.
• Расстройства психики. Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
• Послеоперационные состояния. Спровоцировать несоответствие швов может гимнастика.

7 Правил здоровья

Народный целитель Ольга Орлова в своем видео наглядно демонстрирует прием. Подчеркивается, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и выздоровления.Поэтому, проходя курс долголетия без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

1. «Не» вредные привычки . Гимнастика тибетских монахов не полностью сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое тело, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
2. Место. Большой плюс такой методики в том, что не нужно бегать в тренажерном зале. Тибетскую гимнастику выполняйте дома, даже не вставая с постели.Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше перейти на пол, подперев одеяло или матрас.
3. Время. Тибетским монахам рекомендуется заниматься гимнастикой утром, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот временной интервал. человеческое тело Лучше всего стать энергетическим ударом. Следовательно, зарядка будет эффективнее.
4. Правильное чередование. Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами.Именно в такой последовательности они гармонично «расставляют» энергетические зоны.
5. Регулярность. Гимнастику нужно выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один выходной, не больше. Но приемы все же лучше не прерывать, конечно, если они не дали о себе знать хронических патологий.
6. Временное обострение. Ольга Орлова утверждает, что могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями.Важно терпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
7. Глубокое дыхание. Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхается носом, максимально наполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики можно узнать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений.Каждое движение необходимо повторить 30 раз. Важно придерживаться следующего темпа: за одну секунду — одно движение. Итак, на каждое упражнение дается ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Выравнивающие пальмы

Особенности. Начните с этого упражнения. Он позволяет адаптировать организм к роду занятий и дает возможность проводить диагностику биопол. Считается, если ладони быстро нагрелись и стали излучать тепло, то с порядком здоровья. Длительное нагревание — сигнал о наличии хронических патологий.А мокрые руки, которые не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

1. Лягте на спину.
2. Пара ладонь.
3. В течение 30 секунд энергично потрите их. Ладони должны быть горячими.

Иногда руки быстро остывают. Если ладони немного теплые, то еще раз согрейте их. Следующее упражнение можно начинать с горячих рук.

Palming

Характеристики. Упражнение для глаз. Обеспечивает улучшение зрения.Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, эпифиз. Во время упражнений в организме увеличивается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

1. Закройте глаза.
2. Положите ладони на глаз.
3. Ритмично и осторожно надавить на закрытые глаза.
4. Таких прессов нужно сделать 30 штук.

Работа с ушками

Особенности.Как видно из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

1. Если ладони успели остыть, то репетируйте их.
2. Горячие руки давят на уши.
3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с раковинами ушей.
4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливания может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что это делают несабилитированные воспалительные процессы. Необходимо немного расслабить пресс и продолжить упражнение. Скоро уйдет дискомфорт вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Характеристики.Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет шарики. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

1. Сожмите кулаки.
2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
3. При этом большие пальцы рук тоже должны быть по центру, но под подбородком.
4. Двигайтесь к ушным раковинам, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то большие пальцы рук должны находиться за аномальными раковинами.
5. Как и все упражнения, повторить такое движение 30 раз. И помните темп — полминуты на все упражнения.

Ironim Lob

Характеристики. Упражнения предназначены для улучшения работы гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для здоровья организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, рекомендуется контактный метод, который подразумевает прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

1. Положите одну руку на другую.
2. Ладонь повернута к лицу.
3. Мужчина сверху — правая рука, женщина — левая.
4. Начните тереть лоб (или водите на 2-4 см от поверхности кожи), переходя между виски.

Работа с темной зоной

Функции. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Нормализует давление. Причем это воздействие способно помочь гипертоникам и гипотоникам.Упражнение, предполагающее работу с руками над головой, полезно для плечевого, локтевого суставов. Со временем их подвижность значительно возрастает.

Техника исполнения:

1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
2. Руки соединить над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
3. Не касаясь головы, начать вести ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и двигайтесь к спине.Затем сделайте движение в обратном направлении.
4. Необходимо сделать 30 движений.
5. После выполнения задержите руку над темой, буквально на пару секунд.
6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начать около того же уха и перейти к другому, а затем обратно.

Во время выполнения упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому сначала потренируйтесь в этой технике. Например, необоснованная респираторная техника в Иванове.

Массаж щитовидной железы

Особенности. Это упражнение восстанавливает работу щитовидной железы. Кроме того, способствует передаче энергии солнечному сплетению.

Техника выполнения

1. Правую руку положить на шею, на область щитовидной железы. Мужчины поступают наоборот.
2. Левая ладонь, не касаясь тела, ведет в область Pup.
3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
4. Повторить такие движения 30 раз.
5. Последний раз, вернувшись к щитовидной железе, наложить одну ладонь на другую и на пару секунд задержаться.

Массаж живота

Особенности. Следующее упражнение — работа с животом. Он позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

1. Положить одну руку на другую ладонями к животу.
2. Выполните круговые движения.
3. С каждым поворотом усиливайте пресс, как будто вы погружаете руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, вращательные движения выполнять только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует возникновению запоров. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Shake

Характеристики. Это упражнение Ольга Орлова рекомендует выполнять на полу, так как необходима жесткая поверхность. Его основная задача — улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

1. Руки вверх.
2. Также поднимите ноги.
3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и ступни параллельны.
4. При этом совершайте вращательные движения кистями и лодыжками.
5. Сделайте 30 вращательных движений.
6. А теперь шокируйте их, имитируя неглубокую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов.Наконец-то можно сделать знаменитый «байк».

Массажный стоп

Характеристики. Это последнее упражнение, на которое стоит обратить особое внимание. Считается, что именно у стопы находятся наиболее активные точки, отвечающие за функционирование всего организма. Поэтому этот массаж, как проводник, позволяет настроить все системы.

Выполнение методики

1. Сядьте в кровать или на стул, приняв удобную позу.
2. Слегка протереть боковые поверхности упора.Сразу одна нога, потом другая.
3. Сложите руку в кулак и суставы, вымойте каждую ступню.
4. Тщательно проработайте центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
5. Если время позволяет массировать пальцы, осторожно потяните их и прокрутите. Затем поработайте ногами, поднимитесь на колени. Продолжая плавно массировать, переходите к бедрам.

Если во время гимнастики возникли боли, то вернитесь на этот сайт. Придется снова его затемнить.При этом сильно давить не нужно, чтобы не усиливать дискомфорт.

После такой утренней зарядки весь день ощущается бодрость. А чтобы настроиться на позитивный и хороший день, после гимнастики полежите в постели. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Началось с того, что друг прислал мне ссылку на видео про «чудесную тибетскую гимнастику».

Посмотрев видео и увидев яркую внешность целительницы, дававшей интервью о гимнастике, сразу почувствовал: «Это подарок». И на следующий день приступил к освоению. Спустя время приостановка ссылки близким друзьям, решил отправить ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже пришёл по почте про эту гимнастику, только мне пришло видео, а он текст упражнений.Уложив обе половинки монеты, получилась целостная картина. Вот мы и предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которой на протяжении сотен лет широко практикуются монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени нагрузки, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практически использовать Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на показатели физиологического, психологического и эмоционального здоровья.Успех обеих практик, гимнастики и медитации напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете совмещать практики, чередуя их между собой.

Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, вы должны одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики кажутся для самих себя рельсами здоровой жизни В ритме со Вселенной. Тренажерным залом нужно заниматься гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вы заинтересованы в практике медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эта гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще здорового Советского Союза, который в Тибете участвовал в строительстве электростанции.Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру за инициативу провести электричество в их село. В то же время ему сказали: «У нас нет денег, чтобы поблагодарить вас. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет».

С тех пор этот человек, инженер, много лет каждое утро выполняет эту гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, Бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует благодаря многолетней практике использования данных упражнений.

Гимнастика очень проста в выполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой частотной гимнастики — выполнение упражнений нужно начинать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику нужно делать сразу после пробуждения, причем желательно выполнять ее не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе ( можно и прямо в постели, если матрас жесткий и жесткий и не подведет).

В процессе гимнастики Через некоторое время те или иные болевые синдромы могут возникнуть в разных «критических» местах вашего тела. Пугать не надо: это будут хронические заболевания. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений у вас уйдут почти все или все хронические заболевания, в зависимости от состояния вашего тела на момент начала упражнений. Важное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит, сильнее, и результат будет намного быстрее.

Но в любом случае почти через полтора года занятий все хронические заболевания точно уйдут, главное — твердая воля ежедневного выполнения.

Упражнение № 1 . Исходное положение — лежа на спине. Поднимите руки на себя, сложив ладони навстречу друг другу.

Заезд 6 — 10 коротких растираний, прижимая подушечки ладоней друг к другу. Заодно, заодно проведите диагностику своего тела — если между ладонями после растираний сухо и жарко, то это говорит о том, что с телом все в порядке.Если тепло и вы не можете нагреть до жара нижнюю часть ладони, это говорит о том, что ваше биополе увеличено вдвое. Если вообще нет ни одного тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не остались после диагностики, нужно продолжить гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение — лежа на спине, горячие места ладоней, подушки надеть на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывать руки, слегка надавливать на глаза. Одно нажатие и сброс давления — это один цикл, на одну секунду нужно выполнить 30 нажатий. Итого потратил на упражнение около 30 секунд. При этом необходимо считать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони в глазах, не ломая, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеуказанный инженер в возрасте 84 лет не использует баллы. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил эту гимнастику в подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3. . Исходное положение — лежа на спине, ладони перенесены на уши.

Начинаем ритмично давить, не снимая ладони, на уши. Жим 30 раз, 30 движений — 30 секунд, при этом тоже думаем.

Упражнение № 4. Исходное положение — лежа на спине, рука перед лицом, складываем-складываем не полностью четыре пальца в кулачки, большие пальцы в свободном состоянии подведены вверх. Далее большие пальцы располагаются за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжимаются, наши пальцы касаются их лица.

Плавно касаясь пальцами лица, опускаю руки перед подбородком, не отрывая пальцев от лица.После этого начинаем сжатыми пальцами гладкой подтяжкой кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтяните гладкую кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы достигают исходного положения за ушами (руки опускаются от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка к ушам на одной линии — один цикл, всего бег 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь кладем на лоб, а левую сверху нажимаем вправо.

Выполняем движение ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево — один цикл, все выполняем 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклы движений.

Упражнение № 6. Исходное положение — лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы левая ладонь прижимается сверху вправо. рука.

Выполняем полет рук над головой — руки сводистые.(Полет с перемещением рук ото лба к затылку и от затылка ко лбу составляет один цикл, всего 30 циклов), т.е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7. . Исходное положение — лежа на спине, правая ладонь у нас голова головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем полет рук над головой изогнутых рук (полет-движение рук от левого уха к правому, от правого к левому — один цикл, всего 30 циклов), т.е.е., всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8. . Исходное положение лежа на спине, правую ладонь положить на щитовидную железу, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Осуществляем движение левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке — один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. Для тридцатых годов обе руки прижаты друг к другу, прижимаются к телу, скользят по животу.

Задание № 9. . Исходное положение — лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левая ладонь прижата сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот — это один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10. . Исходное положение — лежа на спине, руки подняты вверх.

Выполните 5-6 круговых движений «Вкусовые движения» по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко пожать руки в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11 . Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты вверх.

Выполнить 5-6 круговых движений голеностопным суставом по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, слегка и мелко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Задание № 12. . Исходное положение — сидя на полу.

Натирание стопа проводим, можно индивидуально, и одновременно двумя руками — так будет удобнее.Если ступни сухие, можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если вы чувствуете боль при растирании, то лучше тщательно помассировать это место.

Многие годы люди думают об этом для своего здоровья и молодости. Секреты, дополненные советами из практики, передаются из поколения в поколение. Так наши современники усвоили утреннюю тибетскую оздоровительную гормональную гимнастику, способствующую долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказывалось о советском инженере, который построил электростанцию ​​на Тибете и утром выполнял специальную гимнастику.Благодарные миру монахи в деревне возле монастыря рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека, Ольга Орлова. В нем подробно рассказывается и демонстрируется правильность выполнения упражнения ().

Название этой удивительной гимнастики Ду-ин и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменить положительные стороны своей жизни, достаточно будет ежедневно выполнять двенадцать из них.

Многих такая гимнастика интересует тем, что она не требует резких прыжков с кровати, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно занимаются, человек просыпается. До последних движений вы будете бодры и готовы встретить новое утро. Это важно — ограничений по возрасту у такой физкультуры нет, а о противопоказаниях скажем в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.

Популярность тибетской гимнастики заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно, нет. Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и способствует правильному функционированию всего тела.

Чем можно заниматься с такой гимнастикой?

• Замедлится процесс старения, произойдет омоложение организма и увеличится продолжительность вашей жизни.
• Гормональный фон полностью нормализовался.
• Улучшатся зрение и слух, умственные способности, память.
• Скорректируются функции всех органов вашего тела.
• Удастся избавиться от целлюлита, омолодить лицо, убрать второй подбородок.
• Улучшится отток лимфы, укрепятся все сосудистые системы В голове и сердце.
• Мы можем успешно лечить некоторые заболевания, например, астму.
• Желудочно-кишечный тракт в норме.
• Суставы приобретут гибкость, и осанка будет исправлена.
• Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, увеличится сила. Работа обоих полушарий мозга будет равномерной, и восприятие окружающего мира станет более четким.
• Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, расширятся сосуды и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренних органов в целом.
Для получения максимального эффекта нужно правильно выполнять все упражнения. Вот несколько правил, которые необходимо соблюдать:

• Нельзя устраивать интервалы при выполнении гимнастических упражнений.
• Необходимо отказаться от употребления спиртных напитков и курения табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

Пробуждение Не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что состоят из тридцати одинаковых повторений, которые следует выполнять методично: за одну секунду — одно движение.Если ваша форма не так хороша, то начните с меньшего количества и постепенно увеличивайте ее, но следите за внутренним состоянием.
Идеальное время для занятий гимнастикой. Считается шестью часами утра, но ничего страшного не происходит, если вы будете выполнять их с момента изготовления. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно — это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. При желании можно заниматься и на полу.

После гимнастики выпейте чашку теплой воды, которая поможет активизировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт.Быстрых результатов не ждать, сдвиги в положительную сторону заметны на систематических занятиях уже через пару месяцев. Не бояться боли или неприятных ощущений для новичков это естественно.

Детальный разбор упражнения

Первое. Определите состояние биополя.

Проснувшись, нужно поднять руки перед грудью, сложить ладони и направить пальцы к подбородку. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладонями. В это время вам самостоятельно ставят диагноз: в организме полный порядок, если между ладонями сухо и жарко; а в случае плохого обогрева нижних частей ладони — ваше биополе очень слабое.Когда при растирании вы не чувствуете тепла и влажности в ладонях, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье — продолжайте выполнять следующие упражнения.

Секунда. Упражнения на остроту зрения.

Поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшаться, потому что в процессе его выполнения глаза и их рецепторы сильно нагреваются. Горячие ладони положить на лицо, подушечки пальцев с закрытыми глазами прижать к глазным яблокам.За одну секунду нужно выполнить один цикл — нажимаем и отпускаем. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением — после этой процедуры на пару минут уберите руки.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных каналах, благодаря чему в ушах возникают воспаления. Тёплыми ладонями проведите по ушам и надавите на них тридцать раз без отрыва. Возьмите в руки силы, ищите комфортный вариант. Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите кулачок четырьмя пальцами и поднимите вверх. Держа кулаки перед лицом, прижмите большие пальцы к ушным раковинам. Кулачки по имени нельзя оторвать и в таком положении проведите их по контуру до самого подбородка, а затем обратно. Для уха палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый. Помощь с гайморовыми пазухами и уменьшением лобных морщин.

Приложите правую ладонь ко лбу от левого виска, а левую надавите и пораните ее.За одну секунду вы должны заставить свет двигаться к противоположному храму, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует давление и улучшает кровообращение мозга.

Подложите небольшой валик под шею, чтобы у головы было положение — балдахин. Держите одну ладонь поверх второго верхнего пресса. Сделайте движение задней частью лба тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмое. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Остался в той же позе, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, перемещая руки от одного уха к другому и обратно.

Восьмой. Работа щитовидной железы в норме.

Правая рука ладони ложится на горло, где находится щитовидный дом, а левая — на него. Начните левой рукой делать направляющие от горла к пупку и обратно — это один цикл, вам нужно 30. А потом поменяйте руки и все ту же правую руку В конце упражнения оставьте руки на животе.

Девятый. Устраняется стул в кишечнике и нормализуется работа ЖКТ.

Из предыдущего упражнения руки должны были находиться на животе, правая располагалась ладонью вниз, а левая прикрывала сверху. Делаем движения по кругу. Заодно расслабимся на животе. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение.

Поднимая руки вверх, шесть раз совершить вращательные движения кисточками в одну сторону.Теперь вам нужно в течение пяти секунд пожать руку для расслабления.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но они выполняются ногами с небольшим приподнятым вверх ногами.

Двенадцатая. Финал.

Для этого упражнения вам придется проснуться и восстановить бдительность. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошо растеряться руками, защелкнуть больного на месте, хорошо крутить. Для удобства можно использовать разные масла.Точно так же заслоните ноги. Дойдя до колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тонус от всей лени. Остается только верхняя часть бедра — прокрутите и встряхните для расслабления.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики на видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хотя такая гимнастика приносит большую пользу, но при обострении заболеваний от гимнастики нужно отказаться. Особенности:

• нарушений сердца,
• возникновение гипертонического криза
• обострение язвы желудка
• артрит в стадии обострения.

Также противопоказан при грыже позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.
Не путайте ситуацию, связанную с проявлением недуга, в этом случае не прекращайте занятия. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление тела и духа, поэтому делайте упражнения и будьте здоровы!

Гормональная гимнастика замедляет процессы старения.В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика — это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что он собой представляет.

Что это такое?

Эта гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного.Чтобы получить шанс на долгую жизнь и добиться реабилитации, нужно проводить всего десять минут в день. Вот чем тибетская гимнастика положительно отличается от многих других исследований. Секрет йогов долголетия, например, предполагает, что вам нужно тренироваться в течение двух часов.

Интересующие нас кейсы направлены на воздействие на 7 основных энергоцентров. Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долгой жизни и выздоровления.В тибетской (гимнастика этого вида, как уже говорилось, в ней не нужно много — всего 20 минут в день) такие занятия по медицине направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Пособие

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться реабилитации, повысить жизненный тонус, обеспечить долгую жизнь. Совершенно особое влияние на энергоцентры. Это как раз тибетская гимнастика. Для выполнения необходимых упражнений не требуется особой физической силы, а также не требуется особо сложной подготовки.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. При этом на выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой сфере говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день. После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на двоих, пока их количество достигнет 21. Так можно добиться долголетия. Для обычных занятий Очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для восстановления и долгой жизни можно выполнять в любое время дня. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут достигнуты с большей вероятностью, если будет одновременно с гормональной гимнастикой и телесное, и душевное расслабление. Дыханию следует уделять дополнительное внимание. Только при условии, что он будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долгосрочное улучшение, будут намного активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика на восстановление и долголетие от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, замечено, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему выздоровлению. Об отличном оздоровительном эффекте второй говорят даже люди, не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой.

Сегодня распространению упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от народного целителя Ольги Львовны Орловой.Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить процессы дыхания, пищеварения, сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орлова появляется возможность направить жизненное на внешние, вполне реальные преобразования.

Улучшение и продление нормального функционирования желез внутренней секреции становится намного более вероятным. В этом случае наблюдается повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта.Важность этого очень высока. Если даже одно железо не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС намного легче, а либидо повышается.

Совершенствование упражнений на тело

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия позволяет за 3 месяца избавиться от нее. Происходит общее выздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более тусклой и молодой.

— поддержание на одном уровне костной массы. Это важно для долготы.

— Улучшенная форма. Избыточный вес Вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли увеличится. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это, помимо прочего, приводит к улучшению внешнего вида.

— доведение до нормы мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на оздоровление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст ощутимый эффект.В то же время в сочетании с другими упражнениями он может помочь в этом вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит реабилитация, увеличиваются шансы на долгую жизнь.

— очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем напрямую зависит от того, насколько высока концентрация токсинов в организме. Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время выполнения упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проведена правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше мужчина может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет прожить долгое время.

— Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с длительным или реабилитационным периодом, сказать сложно.Но можно утверждать, что с внешним видом все намного привлекательнее.

— повышение продуктивности мысли. Те, кто занимается считающейся гимнастикой все время, обращают внимание на балансировку полушарий мозга. В первую очередь это проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если рассматривать информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Свою гимнастику тибетские монахи начали с того, что стали плавно отводить руки в стороны в области плеч. Далее было выполнено вращение всего туловища вправо влево и наоборот. Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Вам нужно сделать 21 повтор.

Упражнение второе

Исходное положение лежа на спине, желательно положить покрывало или плед.Он исполняет монахов. Сначала руки проводят вдоль тела так, чтобы ладони были прижаты к полу, а пальцы плотно соединялись. Затем голова поднимается и подбородок прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает выполнение всех движений от колен, которые должны быть на ширине таза. Расположите бедра вертикально. Ладони сзади на бедрах, почти под ягодицами.Голова сначала наклоняется вперед и прижимает подбородок к груди, а затем откидывается назад. Одновременно клянчат назад, и грудь прогрессирует. Затем вы можете вернуться в исходное положение. В этом случае вдох нужен, когда грудь выпячивается.

Упражнение № 4.

Монахи выполняются следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступню стопы на ширину. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладут боком ягодиц к полу.Затем голова идет вперед таким образом, что подбородок плотно прижимается к груди.

Далее техника включает в себя складывание головы в обратном направлении с одновременным подъемом туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что руки и голени находятся вертикально, а таз с туловищем находится на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Затем монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в исходное положение.В этом случае дыхание осуществляется только при движении головой. При напряжении дыхание необходимо задержать, после чего его вытягивают.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение — на спине с прогибом. Тело, собственно, должно быть на ладонях и пальцах, колени и таз слегка приподнят над полом. При этом голова запрокидывается. На глубоком вдохе необходимо наклониться, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова при этом была прижата к грудному подбородку.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторов, во время подъема нужно несколько раз напрячь мышцы. При этом ненадолго задерживается дыхание, а затем выполняется глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна гимнастика? Его польза доказана и подтверждена многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат — монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие может быть разнообразным. Не всегда бывает положительно. Иногда в обзорах это прекрасно отражается. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Семь монахов. «Пять тибетцев» — упражнения на каждый день

Пять упражнений тибетских монахов — вечная молодость и долголетие

Пять упражнений тибетских монахов — вечная молодость и долголетие В течение долгого времени человек искал и будет искать источник молодости.Согласитесь, с годами за возможность продлить жизнь мы способны отдавать все больше и больше. Но никакие эликсиры и всевозможные методы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так сильно повлиять на наш организм, как мы сами. Из этого следует один важный вывод — источник молодости находится внутри каждого человека, важно только правильно его использовать. Один из таких методов — регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны как «5 тибетских жемчужин» (другие названия — Око Возрождения, Око Откровения).Потратив на эту практику всего несколько минут в день, вы очень скоро почувствуете, как жизненная сила возвращается в ваше тело, которое станет более красивым, здоровым и молодым. И внешне, и внутренне вы потеряете несколько десятилетий, тем самым продлив себе жизнь! Вот он — секрет долголетия! Хотите узнать о нем больше? Принцип действия пяти тибетских жемчужин Чтобы понять принцип воздействия этих ритуалов на здоровье и долголетие, обратим внимание на следующее объяснение, которое дает Питер Келдер, автор книги «Глаз эпохи Возрождения». ».Человеческое тело имеет 7 центров, которые можно назвать вихрями. В здоровом теле они вращаются очень быстро, но когда их скорость уменьшается и вихри замедляются, тело начинает стареть, человек становится болезненным и дряхлым. То есть, пока все вихри вращаются с одинаково высокой скоростью, тело здоровое и работает как часы, но если один или несколько из них замедляются, человек сразу же чувствует срыв, за которым следуют болезнь и старость. Расположение этих магнитных центров следующее: 2 из них расположены в головном мозге (один глубоко во лбу, а второй в задней части мозга) — это вихри A и B 1 у основания шеи в горло — вихрь C 1 на правой стороне тела, напротив печени (примерно на уровне талии) — вихрь D 1 в гениталиях — вихрь E 2 в коленях (по одному в каждом) — вихри F и G В идеале вращающиеся вихри должны выходить за пределы тела, но при замедлении не достигают его поверхности (исключение составляют два вихря в коленях).Поэтому для того, чтобы вернуть здоровье, молодость и бодрость, нужно эти вихри раскручивать. Для этого нам понадобится 5 ритуалов (упражнений), каждый из которых будет полезен даже индивидуально, особенно первый, но чтобы результат был более ощутимым, нам нужны все пять. Залог успеха — регулярность. К этой практике следует подходить как к ежедневному ритуалу, и в будущем постарайтесь не пропускать ни одного дня. Сначала может показаться невозможным делать одни и те же действия каждый день, монотонно и скучно … На самом деле, это оказывается проще — привыкнув каждый раз делать упражнения после утреннего пробуждения, вы будете относиться к «тибетцам» как а также чистку зубов или мытье, и вы не сможете их пропустить.Несомненное преимущество тибетских ритуалов в том, что они отнимают совсем немного времени, при этом помогают быстрее проснуться, зарядиться энергией и настроением на весь день. Хотя на первый взгляд «пятерка тибетцев» может напоминать физические упражнения, это, прежде всего, ритуалы — так их называют тибетские монахи. Давайте остановимся на каждом из них более подробно, чтобы понять принцип выполнения, а после мы рассмотрим важные моменты, касающиеся практики «Пяти тибетских жемчужин». Ритуал №1 Это простой ритуал, похожий на увлекательную игру, он помогает ускорить вращение всех вихрей, изначально запускающих A, B и E, а те, в свою очередь, воздействуют на вихри C и D.Исходное положение: встаньте прямо и вытяните руки в стороны в горизонтальное положение. Начните вращаться по часовой стрелке (слева направо), пока не почувствуете головокружение (вы можете сесть или лечь — сделайте это). Вначале в среднем будет получено примерно 6 вращений, и не нужно стремиться к большему их количеству, важно делать ровно столько, пока не появится головокружение, а затем остановиться. Если вы не можете вращать достаточное количество раз, делайте столько, сколько сможете. Со временем при регулярном выполнении всех 5 ритуалов скорость вращения вихрей увеличивается, и первый ритуал будет легче, то есть можно будет вращать больше кругов.Вам следует руководствоваться своими ощущениями, но в среднем все происходит так: сначала будет достаточно 10 вращений, через несколько месяцев практики их можно увеличить до 20, затем 30, 40 и, наконец, через много месяцев или несколько. лет регулярного выполнения комплекса «5 тибетских жемчужин» — до 50. Перебарщивать с этим ритуалом не стоит, поскольку находящиеся в коленях вихри F и G истощаются от большого количества вращений ( а значит и повышенная работа ног).

Ритуал No.2 Это действие, как и первый ритуал, дополнительно стимулирует согласованную работу 7 магнитных центров нашего тела — описанных выше вихрей. Этот ритуал еще проще. Исходное положение: лечь на пол (желательно на гимнастический мат или одеяло, но ни в коем случае на холодном полу этот ритуал можно проводить и на кровати), вытянуться на всю длину, руки распрямить вдоль тела, ладони повернуть вниз, пальцы держать сомкнутыми и слегка повернутыми внутрь к телу. Их исходное положение — поднять ноги по возможности вертикально, не сгибая коленей и не отрывая рук от пола.Поднимая ноги, одновременно оторвите голову от пола, а при опускании ног опустите также голову в исходное положение. Поднятие головы и ног одновременно ускоряет вращение вихрей, особенно самых медленных в данный момент.

Ритуал № 3 Этот ритуал проводится сразу после первых двух. В этом комплексе очень важна последовательность! Исходное положение: стоять на коленях на одном коврике, руки опущены вдоль туловища, ладони и пальцы прижаты к бокам бедер.Начните ритуал, наклонив голову вперед, прижав подбородок к груди. После этого тело нужно отвести назад, при этом голова приподнята — ее тоже нужно откинуть как можно дальше назад. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь на пару секунд и повторите этот цикл еще раз. Во время выполнения 3-го ритуала руки всегда должны быть прижаты пальцами и ладонями к ногам, только при втягивании туловища задние ладони могут быть перемещены на тыльную поверхность ног — и это прием, и носки отдыха. на пол не даст упасть.

Ритуал №4 В начале практики четвертый ритуал может быть для вас более трудным, но опять же, не прекращая его выполнять ежедневно, вы очень быстро поймете, что это довольно просто и легко. В процессе этого ритуала дополнительно стимулируются 5 вихрей (все, кроме двух в голове). Исходное положение: сидя на коврике, ноги вытянуты вперед, задняя часть колен прижата к полу. Положите руки на пол, можно их немного развести, пальцы сомкнуты.Наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди. Осторожно поднимите их туловище из этого положения в горизонтальное положение к полу. Ноги согнуты в коленях, щиколотки и руки расположены вертикально к полу. Одновременно с поднятием корпуса оторвите подбородок и поднимите голову, а когда вы дойдете до горизонтального положения тела, наклоните голову как можно дальше назад — следите за своими ощущениями и не переусердствуйте. 1-2 секунды задержитесь вверху, удерживая все мышцы в напряжении, затем опустите в исходное положение и расслабьтесь на пару секунд (это очень важно — мышцы вверху напрягите, а внизу расслабьте).Затем таким же образом проделайте необходимое количество повторений этого ритуала. Важный совет! Если вы не можете сразу поднять туловище в горизонтальное положение, делайте все, что можете, и не беспокойтесь об этом. Со временем вы сможете правильно провести 4 ритуала!

Ритуал № 5 Это заключительный ритуал практики Ока Возрождения. Исходное положение: упереться ладонями в пол на достаточно большом расстоянии (около 60 см) и носками — ноги расставлены так же, как и руки.В таком положении тело провисает от плеч до носков в виде изогнутой линии, не касаясь пола. Голова запрокинута. Начните поднимать туловище вверх, не сгибая рук (они должны быть плоскими на протяжении всего ритуала), максимально поднимите таз, а также опустите голову вниз, прижимая подбородок к груди, как и в других ритуалах. Обратите внимание, что в этом положении тело образует треугольник с полом, в йоге это называется «поза горы». Задержитесь на мгновение вверху и медленно вернитесь в исходное положение, провиснув над полом.После этого повторите ритуал.

Важные советы по практике тибетских ритуалов Нет особых противопоказаний к выполнению пяти тибетцев, но есть моменты, на которые вам следует обратить внимание, как для большего эффекта, так и во избежание различных проблем и травм: Самое важное правило, что Следует соблюдать вначале равномерное увеличение количества повторений каждого ритуала: в первую неделю 3 повторения, после которых каждую следующую неделю нужно добавлять еще 2.К началу 10-й недели вы будете делать все 5 тибетцев 21 раз — это количество, которое нужно прекратить на одну кошку. Есть исключение для первого ритуала — можно делать столько, сколько окажется легкое головокружение, не более того. Но, скорее всего, при регулярной практике у вас все получится. Ежедневно нужно практиковать 5 тибетцев, можно, конечно, пропускать 1 раз в неделю, но не более. Только так можно ожидать хороших результатов! Все, что вам нужно сделать, это либо встать на 10 минут раньше утром, либо лечь спать на 10 минут позже.Лучшее время для завершения этого комплекса — раннее утро, в идеале до рассвета. Для новичков этого будет достаточно, а позже вечером можно добавить еще один цикл. Также, если утром вам не удалось выполнить необходимое количество повторений какого-либо ритуала, следует запомнить, сколько «незавершенных», и завершить их к вечеру. Все ритуалы очень сильны, и даже если вы вообще не можете выполнить ни один из них, проделайте остальные четыре или, по крайней мере, несколько раз, даже при этом условии вы получите результаты, которые лишь немного замедлятся.Мало того, первый ритуал (чередование) сам по себе очень силен, и вы заметите улучшение самочувствия, даже если вы только выполняете его. Если вы перенесли операцию (например, удалили аппендицит) или у вас грыжа, выполняйте ритуалы 2, 3 и 5 более осторожно. Людям с избыточным весом необходимо соблюдать осторожность при выполнении пятого ритуала, пока вес не станет нормальным. После проведения ритуалов желательно принять горячую или теплую ванну. Вы также можете быстро протереть мокрым и сухим полотенцем по очереди, только если вы уже практиковали холодный душ или вытирали раньше.Нетренированному человеку не следует этого делать, потому что он может быстро остыть изнутри и эффект «5 тибетских жемчужин» теряется. Эликсир жизни: зачем и кому нужен шестой ритуал Как уже было сказано выше, все 5 ритуалов направлены на восстановление сил тела и жизненных сил. Наряду с этим они помогают человеку выглядеть немного моложе. Но по-настоящему молодым во всех отношениях (это как если бы 70-летний мужчина выглядел не старше 40 лет, а чувствовал себя на всех 25) стать можно только при выполнении 6-го ритуала.Сразу отметим, что это абсолютно бесполезно, пока не будут достигнуты хорошие результаты с первой пятеркой. А для этого вам обязательно понадобится пара лет регулярной практики, иногда 3-4 года. И, пожалуй, самым главным условием выполнения 6-го ритуального действия является полное исключение или сильное ограничение половой жизни. Объясняется это тем, что последний ритуал направлен на превращение вашей сексуальной энергии в жизненную силу. Из этого также следует, что шестой «тибетец» может делать только мужчина в хорошей сексуальной форме.Что касается женщин, то вопрос в целом открытый, поскольку в книге «Глаз Возрождения», описывающей эту практику, автор не упоминает женщин применительно к шестому ритуалу. Его можно выполнять в любое время, но только при избытке сексуальной энергии и сильном желании ее использовать (влечение). В этой ситуации вы делаете следующее. Встаньте прямо, выдохните весь воздух из легких, затем, не вдыхая, наклонитесь вперед и положите ладони на колени. Выдохните оставшийся воздух и также, не вдыхая, вернитесь в вертикальное положение.Поднимите плечи, положите руки на бедра и максимально втяните живот, при этом грудь должна расшириться. Удерживайте эту позу дольше, затем вдохните через нос, а затем выдохните через рот, расслабляясь и отпуская руки так, чтобы они свисали вдоль вашего тела. Несколько раз глубоко и быстро вдохните и выдохните. Этот цикл нужно повторить 3 раза, чтобы направить возникающую сексуальную энергию. Хотите становиться все моложе и моложе день за днем? Тогда шестой ритуал для вас! Вопрос только в том, готовы ли вы отказаться от использования своего «аттракциона» по прямому назначению ?! Возможно, мы описали наиболее важные моменты, касающиеся практики «5 тибетских жемчужин», но, помимо этого, ваши привычки имеют огромное влияние на ваше здоровье и внешний вид.Вместе с ежедневными ритуалами можно быстро вернуть молодость и здоровье, изменив несколько своих привычек: выпрямить, подтянуть живот и подбородок, выпрямить грудь — только это поможет сбросить пару десятков лет внешне и внутренне. Привести вес в норму — это означает как лишний вес, так и его недостаток. Если избавиться от лишних килограммов, убрать живот, вы сразу начнете выглядеть и чувствовать себя моложе. То же самое произойдет, если вы наберете недостающие килограммы, избавившись от болезненной худобы.Пейте достаточное количество воды — мужчинам желательно выпивать от 1 до 1,5 литров, женщинам 500-700 мл в день. Если вы пьете больше воды, это даже лучше, но вам нужно увеличивать количество постепенно, в течение 2 месяцев. Исключите из своего рациона все виды свинины и общее потребление жиров. Также следует ограничить потребление белого сахара и продуктов, содержащих его. Вы можете заменить сахар натуральными подсластителями, такими как мед, но не злоупотребляйте ими. Следует полностью отказаться от алкоголя, если вы действительно хотите оставаться молодыми и полными энергии.И в заключение хотелось бы отметить, что довольно часто регулярное выполнение ритуалов «Пять тибетских жемчужин» позволяет пожилым людям добиваться более впечатляющих результатов, а если вам меньше 40 лет и у вас нет серьезных проблем со здоровьем, посмотрите очень молод и прекрасно себя чувствую, скорее всего, «тибетцы» вам пока не нужны!

Гималаи между Индией и Китаем — самое дикое, непроходимое и опасное место на земле. Вы можете провести всю свою жизнь, исследуя тысячи горных вершин, предгорий, рек, каньонов и ущелий, но вы даже не можете узнать этот удаленный уголок, прозванный «Крышей мира».Этот район не только отдаленный, но и малонаселенный. Есть отдельные регионы, где климат слишком суров, а высота над уровнем моря настолько велика, что мало кто может выжить в таких условиях. Однако экологическое состояние этого региона Гималаев практически первозданное — воздух в горах пресный, вода чистая и прозрачная.

Уединенные ашрамы, монастыри, убежища и священные места, где йоги, мудрецы и странники живут, изучают, медитируют и постигают пробуждение сил, разбросаны среди горных вершин и плоских рек. шакти . Некоторые из этих священных мест очень маленькие, и там живут всего один или два человека, в то время как другие представляют собой многочисленные сообщества с домами, хозяйственными постройками, садами, храмами и школами. Основная цель населения этих мест — пробудить духовное I , и вся жизнь жителей ашрамов, монастырей и священных мест подчинена этой цели.

Жизнь в духовных сообществах Гималаев почти всегда очень проста. В некоторых есть электричество, но большинство освещено факелами или свечами.О горячей воде для купания здесь никто не слышал. Несмотря на то, что духовные практики отличаются друг от друга, расписание занятий везде примерно одинаковое. Вставай до рассвета, около трех-четырех часов утра. После купания в реке, горном ручье или озере начинаются занятия — коллективные молитвы, пение священных гимнов, медитация, беседы с наставниками. Во многих общинах завтрак откладывается поздно утром после уроков и физической работы. В одном из далеких храмов, которые мне довелось побывать, кормили один раз в день, причем очень плохо!

Физический труд играет важную роль в любом из сообществ, несмотря на их духовную ориентацию.Физический труд, или карма-йога, воспринимается как личное жертвоприношение, а плоды труда посвящаются Богу, Будде или божеству, которому поклоняются община или гуру. Обычно наставники и новички обедают вместе, между собой не принято разговаривать. Вечера обычно посвящены групповым занятиям, чтению священных текстов и медитации. Часто в это время глава общины, гуру или верховный наставник проводит беседы, разъясняя особенности духовного пути.Часы вечерних занятий объединяют все сообщество.

В большинстве духовных сообществ ключевой фигурой является гуру или высший наставник. Каждый член группы занимается индивидуальной практикой, которую ему определяет учитель. Однако на каком бы уровне духовного развития они ни находились, их объединяет общее стремление к интеграции. Гуру или наставник — это ведущая объединяющая фигура, и другие члены группы или сообщества обращаются к нему за советом и руководством. Очень часто учитель воспринимается как земное воплощение божества, или высшей силы, и потому окружен высочайшим уважением.

Лидера духовной общины уважают практически во всех сферах жизни, к нему прислушиваются с особым вниманием. В этом плане восточный менталитет сильно отличается от западного. Для Запада такое благоговение не характерно. За исключением Папы, некоторых религиозных деятелей и восточных гуру, обосновавшихся на Западе, немногие пользуются таким благоговением как духовные лидеры на Востоке.

Я не стремлюсь продвигать восточный менталитет как более прогрессивный.Хочу лишь обратить ваше внимание на существенную разницу между западным и восточным менталитетом.

До 1950-х годов тысячи монахов жили во многих тибетских монастырях. Фактически, Тибет был единственным местом в мире с такой высокой плотностью монашеского населения. Было желательно и очень почетно, чтобы любой ребенок был принят в один из монастырей, потому что монашеская жизнь не только сулила уважение и почитание, но и давала пищу и крышу над головой. Однако после поглощения Тибета Китаем многие духовные общины были распущены или разрушены, святыни подверглись критике, многие монахи были изувечены или убиты, десятки тысяч священных текстов и писаний были сожжены.Были приложены все усилия, чтобы подавить духовную культуру Тибета и искоренить в ней священные и религиозные практики. Систематические проявления геноцида против жителей Тибета и попытки их насильственной ассимиляции — одни из самых печальных и постыдных страниц в истории человечества.

Однако, к счастью для всего человечества, многие священные учения Тибета сохранились благодаря тем учителям и монахам, которым удалось избежать репрессий Китая. Эти учения включают техники медитации, оздоровительные системы, боевые искусства, знания о которых накапливались тысячелетиями.Среди них — уникальный комплекс из пяти простых упражнений. В монастыре, в котором они начинают Пять тибетских упражнений или Пять тибетцев , утром и вечером ими занимались все послушники и монахи. Несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения являются мощным источником обновления и пополнения жизненной энергии тела-ума. Тибетские упражнения останавливают процесс старения и дают практикующему почти бесконечный потенциал жизненной энергии. По сути, они использовались ламами (буддийскими монахами) как источник вечной молодости.

Пять тибетцев стимулируют чакры и связанные с ними нервные сплетения и железы. Уравновешивая тонкие энергии тела и разума, они повышают иммунитет, укрепляют нервную систему и обеспечивают стабильный гормональный фон. Они тонизируют и укрепляют основные группы мышц, делая тело более сильным и гибким. На их выполнение уйдет не более пяти минут, хотя они представляют собой законченную и гармоничную систему йоги.

Я никогда не видел ничего подобного им по силе и эффективности.Я практикую себя Пять тибетских упражнений каждый день вот уже десять лет и могу сказать — им нет равных!

Утро — лучшее время для занятий. Выполняя эти упражнения, вы заряжаете тело-разум жизненной энергией на весь текущий день, поскольку именно эта энергия дает вам энергию и силы для работы. Однако Five Tibetans Вы можете практиковать вечером, непосредственно перед сном, чтобы полностью расслабиться ночью, и утром, чтобы проснуться свежим и полным энергии.

Каждое из Пяти тибетских упражнений выполнено двадцать один раз. Чтобы сделать так много повторений с течением времени, вам лучше начать десять-двенадцать раз.

Большинство практикующих достигают этого в течение месяца или двух регулярных тренировок. Не стремитесь сделать все количество повторений сразу. Наберитесь терпения, упорно занимайтесь тибетскими упражнениями — и вскоре вы заметите, что они начинают приносить неоспоримую пользу. Ежедневно наполняясь жизненной энергией, вы будете чувствовать себя лучше и эмоционально стабильно.

Нет необходимости увеличивать количество повторений, так как 21 — это оптимальное число, позволяющее получить максимальную отдачу от этой уникальной системы.

Вначале не забываем проверять фото, чтобы все было максимально точно.

Тибетское упражнение № 1: Встаньте прямо, разведите руки в стороны. Пальцы сжаты вместе, ладони раскрыты и направлены вниз.

Теперь сделайте круговое движение телом по часовой стрелке.

Повторить 21 раз без перерыва.

Когда закончите, снова встаньте прямо, положите руки на бедра. Сделайте два длинных глубоких вдоха подряд, выдыхая через рот.

Это дыхание нужно выполнять после каждого из пяти тибетских упражнений.

Не забывайте, что вы должны вращать по часовой стрелке. Если вы сначала наклонитесь вправо, вы двинетесь в правильном направлении.

Выполняя это упражнение в первый раз, вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не увлекайтесь и делайте слишком много повторений в первый раз.Регулярно занимаясь спортом, вы преодолеете головокружение, и даже очень быстрое вращение не доставит вам дискомфорта.

Тибетское упражнение № 2: Лягте спиной на плоскую твердую поверхность на циновке или коврике. Ноги вместе, вытянуты, руки лежат вдоль туловища ладонями вниз.

На вдохе поднимите прямые ноги вверх, не отрывая туловища от пола. При этом ногами нужно приподнять голову так, чтобы подбородок касался груди. Все это делается одним плавным движением.

На выдохе верните ноги и голову в исходное положение, расслабьте тело.

Повторите упражнение 21 раз, поднимая ноги и голову на вдохе и опуская их на выдохе.

Тибетское упражнение № 3: Встаньте на колени, упритесь пальцами ног в пол, слегка вытяните колени. Держите руки назад и поместите ладони чуть ниже ягодиц. Голова опущена, подбородок касается груди, но спина прямая.

Вдохните, согнитесь в пояснице, наклонив голову как можно ниже. Руки будут поддерживать вас сзади, фиксируя глубину наклона.

Повторить упражнение 21 раз подряд, сохраняя ту же амплитуду.

Тибетское упражнение № 4: Сядьте прямо, вытяните ноги перед собой, стопы вместе. Положите руки на пол возле бедер, опустите голову, прижмите подбородок к груди. Положение рук крайне важно — они должны быть точно напротив бедер!

Вдохните и оторвите бедра от пола, опираясь на руки.Согните ноги в коленях так, чтобы ступни упирались в пол.

Ваше тело должно быть параллельно полу, а руки и ноги должны стоять прямо. Голова запрокинута.

На выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторить упражнение 21 раз с одинаковой амплитудой.

Обратите внимание, что ножки находятся в устойчивом положении и не должны скользить. Руки не должны сгибаться в локтях — весь упор ложится на мышцы плеч.

Тибетское упражнение № 5: Примите исходное положение для отжиманий — упритесь в пол с вытянутыми руками и пальцами ног. Ноги слегка расставлены, руки чуть шире плеч. Рот приоткрыт, голова запрокинута.

Не сгибая рук и ног, на вдохе поднимите бедра и ягодицы вверх так, чтобы тело образовало правильный треугольник. В этом положении подбородок должен касаться груди.

На выдохе вернитесь в исходное положение. Ваше тело не должно касаться пола — весь упор на ладони и пальцы ног.

Повторите упражнение 21 раз, а затем отдохните, лежа на спине несколько минут.

Пять тибетских упражнений возникли в монашеской общине, члены которой придерживались обета безбрачия. Это типично для восточных духовных общин, а также монастырей и аббатств Западной католической церкви. Многие религиозные и духовные учения рассматривают половую жизнь как фактор, отвлекающий от духовного развития. Следовательно, монахи и монахини должны воздерживаться от секса.Вы сами прекрасно понимаете, сколько неврозов это им приносит. Именно обет безбрачия подталкивает многих монахов и монахинь к гомосексуальным отношениям.

В дополнение к широко распространенному убеждению, что секс противоречит духовной жизни (что я лично считаю абсурдным), некоторые духовные традиции учат, что эякуляция во время полового акта приводит к потере определенного количества жизненной энергии. Хотя эякуляция обычно относится к процессу эякуляции у мужчины, женские жидкости во время оргазма также могут быть отнесены к нему.В этом случае и мужчина, и женщина лишаются ценных вибраций жизненной энергии.

Чтобы предотвратить потерю драгоценной энергии, ведущую к преждевременному старению, тибетцы дополнили комплекс из пяти упражнений другим. Можете позвонить ему Шестой тибетский .

Это упражнение предназначено для тех, кто хочет спокойно и равномерно переносить половое воздержание, или для тех, кто предпочитает оставаться сексуально активными, но избегает эякуляции. Он помогает трансформировать сексуальную энергию и направлять ее вверх по позвоночнику от корневой чакры к теменной, чтобы зарядить тело и разум жизненной энергией.

Если вы придерживаетесь обета воздержания, то это упражнение поможет вам более эффективно распределить накопленную сексуальную энергию и снять стресс.

Если вы ведете половую жизнь, это позволит вам испытать различные ощущения от полового акта. Воздерживаясь от эякуляции, вы можете продлить свою сексуальную активность и сделать свою сексуальную жизнь более изысканной и приятной. Вместо одного короткого оргазма вы можете испытывать максимальное сексуальное удовлетворение гораздо дольше.

Когда мужчина воздерживается от эякуляции, жизненная энергия обоих партнеров во время полового акта увеличивается — как если бы они одновременно были подключены к мощному генератору энергии. Эта техника полового акта по своему действию сродни медитации, а также снижает потребность во сне. Чтобы узнать больше о восточных сексуальных традициях и практиках более подробно и подробно, см. Мою книгу «В поисках необузданного оргазма» ( Stalking the wild orgasm ).

Тибетское упражнение № 6: Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч.

Сделайте медленный глубокий вдох, а на выдохе наклонитесь и положите руки на колени.

Оставаясь в этом положении, полностью выдохните весь воздух из легких, одновременно максимально втягивая живот.

Затем задержите дыхание и вернитесь в исходное положение. Живот по-прежнему сильно втянут, руки на бедрах.

Задержите дыхание на несколько счетов, затем сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.

Повторить упражнение не более трех раз.

Завершите его так же, как и все остальные пять упражнений — сделайте два глубоких вдоха подряд, выдыхая через рот.

Затем лягте на спину и расслабьтесь.

На Западе, впервые в 1939 году, в фантастической книге П. Келдера «Око Откровения» упоминалась простая омолаживающая, укрепляющая мышцы программа, которая помогает открыть чакры и сохранить их открытыми. Выполняя эти упражнения, вы можете найти в них определенное сходство с позами йоги.
Кстати, у этого комплекса упражнений можно найти и другие названия: Око Возрождения, Пять тибетских ритуалов, Пять тибетских жемчужин …

Эта тренировка увеличивает гибкость тела, эффективно укрепляет и подтягивает все основные мышцы вашего тела. Простота упражнений позволяет выполнять их даже людям преклонного возраста, что помогает им сохранять подвижность и силу во время повседневных занятий.

Реализация данного комплекса уже подробно обсуждалась в посте

Сегодня я хочу напомнить вам (и себе) об этой замечательной тибетской практике…

Сначала посмотрите …

Тогда делаем …

Прежде чем приступить к выполнению пяти тибетских упражнений, обратите внимание на свое дыхание в каждом упражнении.
Вдыхайте и выдыхайте воздух только через нос с закрытым ртом.
Если вы все сделаете правильно, то у вас будет громкое дыхание (так и должно быть). Звук вашего дыхания поможет вам сосредоточиться.

Лучше выполнять упражнения «Пять тибетцев» утром, а не вечером, потому что так вы сможете накопить свою энергию.Начните практиковаться с 5-7 повторений каждого упражнения и постепенно доведите до 21 повторения.

Упражнение «Пять тибетцев» № 1

Из положения стоя выпрямите так, чтобы спина была как можно более ровной. Руки расставьте горизонтально на полу на уровне плеч ладонями вниз.
Поставьте ноги на ширине плеч. Сосредоточьте взгляд на одной точке перед собой, чтобы вы могли считать свои вращения.
Расслабьте плечи, нижнюю часть лица, удерживая живот втянутым.

Поворачивайте слева направо (по часовой стрелке), делая вращения вокруг правой ступни и делая небольшие быстрые шаги.
Глубоко вдохните и выдохните, поворачиваясь.

Большинство взрослых могут повернуться примерно шесть раз, прежде чем почувствуют легкое головокружение. Если почувствуете головокружение, то остановитесь, сложите руки вместе, скрестив пальцы вместе, и поднесите руки к сердцу.
Посмотрите на свои большие пальцы и глубоко вдохните, пока головокружение не пройдет.
После этого вы можете снова начать упражнение.

Начните с трех повторений и постепенно доведите до 21.

Выполнив необходимое количество оборотов, если у вас закружилась голова или вы устали сидеть или лежать на диване, не игнорируйте естественное желание своего тела.
После нескольких недель обучения по системе тибетских лам вы достаточно тренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения. Не допуская длительного перерыва, необходимо сразу приступить ко второму упражнению

Упражнение «Пять тибетцев» № 2

Лягте на спину на пол. Полностью разведите ноги, касаясь друг друга щиколотками. Руки вытяните вдоль тела ладонями к полу.

Новички могут класть руки ладонями под поясницу и верхнюю часть ягодиц.
Пальцы обеих рук должны быть близко друг к другу. Указательный палец должен встретиться со вторым указательным пальцем, а большой палец должен встретиться со вторым большим пальцем, чтобы образовалось что-то вроде треугольника.
Это смягчит и защитит ваш позвоночник в области крестца.

Вдыхая носом, поднимите ноги чуть более чем на 90 градусов и осторожно поднимите голову, коснувшись подбородком груди. Все это нужно делать одним плавным движением. Пальцы ног обращены вверх, поясница не отрывается от пола.
Большие пальцы ног должны быть соединены.

Выдыхаем ртом или носом, возвращая голову и ноги в исходное положение — полностью расслабляемся на полу. Повторяем упражнение без перерыва, делая вдох при подъеме ног и головы и выдох при опускании.

Все эти движения следует выполнять на одном дыхании.
Повторите всю последовательность еще раз. И как и в случае с первым упражнением, постепенно доведите до 21 повторения.

Упражнение «Пять тибетцев» No.3

Встаньте на колени, касаясь пола подушечками ног. Разведите колени примерно на 10-11 см. Положите ладони на тыльную сторону бедер, чуть ниже ягодиц (или, если вы чувствуете боль в пояснице, положите ладони прямо на поясницу).
Держите спину прямо, прижмите подбородок к груди.

Сделав вдох через нос, мы отклоняемся назад от поясницы по дуге, пока не почувствуете напряжение в бедрах. Мы закидываем вашу голову как можно дальше, не доставляя себе никаких неудобств.
Верх спины должен прогибаться больше, чем нижний.
Напрягите живот и сожмите ягодицы для дополнительной поддержки.
Опираемся руками при откидывании назад.

Дыхание: вдох — на отклонении, выдох — в вертикальном положении.

Упражнение «Пять тибетцев» № 4

Садимся прямо, вытянув ноги перед собой. Держите ладони на земле рядом с бедрами. Положение рук очень важно, ладони направлены ровно по бедрам.
Касаемся грудью подбородком.

Вдохните носом, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и стоя на ступнях, полностью запрокинув голову назад. Правильное положение, когда тело параллельно земле, а руки и ноги перпендикулярны.

При возвращении в исходное положение выдохните через рот или нос. Повторите упражнение двадцать один раз в постоянном ровном ритме.

Необходимо следить за тем, чтобы подошвы стоп не скользили.

Стопы остаются неизменными до конца упражнения. Руки тоже не должны сгибаться, движение делаем за счет плеч.

Лягте на живот лицом вниз. Руки на уровне груди, ладони к полу. Ноги поставьте на ширине плеч.
Из этого положения встаньте на прямых вытянутых руках, распределяя вес на руки и большие пальцы ног. Выдохните и расслабьте тело, как будто оно висит в воздухе.
Голова остается прямой, но свободной без возможности падения вперед или назад.

Не сгибая ног и рук, сделайте вдох через нос и одновременно поднимите ягодицы и коснитесь подбородком груди, в этом положении ваше тело должно быть правильным треугольником.
Подтяните живот к позвоночнику.

Выдохните через рот или нос, опустите в исходное положение. Тело касается земли только ладонями и подушечками пальцев ног на протяжении всего упражнения, ноги и руки не должны сгибаться. Повторите упражнение 21 раз в постоянном темпе.

Рулоны

Великолепным завершением упражнений пяти тибетцев станут броски. Они помогают улучшить гибкость тела.
Катание можно делать как по полу, так и по специальному коврику, если вы чувствительны к твердым поверхностям.

Сидя на полу, подтянуть ноги к корпусу, стопы прижать друг к другу. Обхватите руками ноги в области ниже колен, подбородок прижмите к коленям. В этом положении затылок, шея и спина составляют одну дугу.
Перевернитесь на спину и вернитесь в исходное положение.
Выполнить перекатывания на спине 10-20 раз, дыхание произвольное.

Катание растягивает мышцы и сухожилия, ткани, соединяющие суставы. Катание на твердых поверхностях увеличивает приток крови к мягким тканям, а также помогает расслабить мышцы после активной тренировки.
Удары ногами сами по себе не являются тренировкой, но они бесценны для поддержки мышц.

По окончании занятий лягте на спину, согните колени, расслабьтесь и закройте глаза.Выполните небольшое упражнение на дыхание: положите левую руку на сердце, а правую — на живот. Сделайте глубокий вдох (вдох и выдох только носом).
Вдыхая, наполните желудок воздухом и опорожните его на выдохе.
Убедитесь, что вы достигли дна легких на вдохе, а затем выдохните — это вызывает расслабляющий рефлекс парасимпатической нервной системы.
Повторите это упражнение трижды.

Пять тибетцев — это удивительный комплекс упражнений, который заряжает энергией, обладает удивительной омолаживающей силой и способен пробудить в человеке скрытые силы и дремлющие творческие способности.

В сети много материала на эту тему, просто не могу пройти мимо

Упражнения «пять тибетцев» рассчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположены на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, и с большой скоростью, единственный способ получить энергия праны, эфира и света. В случае выхода из строя одного из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает.

Тренировка глаз Возрождения или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей.

Комплекс также способен тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстро восстанавливать и приводить в хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетского жемчуга следует повторить 21 раз.

Этот номер был выбран не случайно. Именно такое количество повторений позволяет добиться желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов.

Поначалу не каждый сможет повторить упражнение 21 раз, но это нормально.

Начать перерождение ока или пяти тибетцам нужно с 3-5 повторениями, постепенно увеличивая их количество.

Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он доставит массу удовольствия человеку, занимающемуся системой пяти тибетцев.

Тибетская жемчужина №1.

Встаньте прямо, ноги почти на ширине плеч? Копчик подтянут под себя и живот, руки по бокам на уровне плеч.

Взгляд в любую точку перед собой. Медленно начните вращаться вокруг своей оси, пока не почувствуете, что голова слегка кружится.Вращать нужно строго по часовой стрелке.

Для предотвращения сильного головокружения и тошноты сначала нужно выполнить первое упражнение 3-5 раз. Закончив упражнение, делаем отдых — вдох, выдох.

Выполнив необходимое количество оборотов, если у вас закружилась голова или вы устали сидеть или лежать на диване, не игнорируйте естественное желание своего тела.

После нескольких недель обучения по системе тибетских лам вы достаточно тренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения.Не допуская длительного перерыва, необходимо сразу приступить ко второму упражнению

Тибетская жемчужина номер 2

Необходимо лечь на пол спиной. ноги выпрямите, руки вытяните вдоль тела ладонями к полу, подбородок слился с грудью. Поднимите прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, убедитесь, что таз плотно прижат к нему. Упражнение всегда начинается с выдоха. В самом начале нужно сделать выдох, при этом поднимая ноги и голову — глубокий и полный вдох.Опускание ног — тот же выдох.

Старайтесь не сбиваться с пути, дышите в одном темпе, если не можете выполнять упражнение с прямыми ногами, делайте его с согнутыми ногами, постепенно научитесь делать это правильно.

После нескольких недель тренировок вы сможете закатывать ноги дальше за голову, главное не сгибать их. После потихоньку вернитесь к IP.

Закончив упражнение, ставим ступни на ширине плеч, отдыхаем — вдох, выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №3.

Нужно немного встать на колени, чтобы бедра были строго перпендикулярны. Положите ладони под ягодичные мышцы. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Постепенно запрокидывая голову, прогибаясь в спине — расправьте грудь и согните позвоночник. Положите руки на бедра. В самом начале третьего упражнения нужно глубоко выдохнуть, а при наклонах назад постепенно вдохнуть, возвращаясь в ИП — выдох. Закончив упражнение, ставим ступни на ширине плеч, отдыхаем — вдох, выдох 3 раза

Тибетская жемчужина номер 4

На первый взгляд это может показаться трудным занятием, но это не так.Осваивали его даже пожилые больные люди, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув прямые ноги перед собой. Ноги должны быть примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, положив подбородок на грудь. Ладони упираются в пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Откинув голову максимально назад, приподнимите корпус вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и руки должны быть перпендикулярны полу, как ноги у стола. Задержавшись в таком положении несколько секунд, вернитесь в ИП.Закончив упражнение, отдыхаем — ноги ставим на ширине плеч, отдыхаем — вдох, выдох 3 раза

Тибетская жемчужина номер 5

Заключительное упражнение комплекса 5 тибетцев позволяет закрепить результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, ладони должны быть строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, стопы на носках.

Поднимите верхнюю часть тела и вытяните макушку головы к потолку, опираясь на руки — это исходное положение, запрокинув голову назад, на выдохе согните позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони.Вдох — округляем спину и поднимаем таз как можно выше, при этом голова при этом максимально опускается вниз.

Тело должно как бы складываться пополам в тазобедренных суставах. Постарайтесь, чтобы туловище напоминало острый угол, вершина которого направлена ​​вверх. Прижимаем подбородок к груди, головой максимально вперед, ныряем вперед, прогибаемся в спине и снова вытягиваем макушку вверх, выдох. Руки и туловище в одной плоскости, туловище пола не касается.

Закончив упражнение, отдыхаем — ноги ставим на ширину плеч, отдыхаем — вдох, выдох 3 раза.

В конце комплекса рекомендуется упражнение отдыха: ложимся на спину, руки на расстоянии примерно 30-40 см от туловища, ладони вверх, ноги прямые и расслабленные, все внимание сосредоточено в солнечном сплетении, спокойствие дыхание — длинный плавный выдох, выдох длиннее вдоха, все внимание в солнечном сплетении — почувствуйте, как энергия распространяется, распределяется по телу, отслеживайте свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте, как тепло наполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело.расслабляющий.

Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев, и через месяц тренировок вы почувствуете, насколько это влияет на ваше тело и волю. Опубликовано

Гимнастика «Око Возрождения» состоит из 5 простых дыхательных и физических упражнений, которые положительно влияют на нашу энергию и физическое состояние. Это старейший тибетский метод исцеления и исцеления. Впервые монахи раскрыли секрет этих упражнений Питеру Кальдеру. Он описал эти техники в своей книге «Глаз Возрождения».Древний секрет источника молодости. «

В своей книге он описал этот комплекс как ритуальные упражнения, которые выполняются после пробуждения монаха. Именно благодаря этой тибетской гимнастике они сохраняют молодость и здоровье, а также продлевают жизнь.

Этот комплекс помогает оздоровить тело и душу и улучшить работу энергетических каналов. Он включает в себя простые, но эффективные дыхательные и физические упражнения, которые нужно выполнять ежедневно. Эта гимнастика занимает 20 минут.

Главное требование при выполнении этих упражнений — не пропускать гимнастику! Упражнения должны быть строго такими, как описано в методике. Количество упражнений должно увеличиваться строго по схеме.

• Первые 7 дней каждое из 5 упражнений выполнять 3 раза по 1 раз в день. Затем добавляйте по 2 повторения к каждому упражнению каждую неделю. (5, 7, 9 …) На девятой неделе вы будете выполнять каждое упражнение 21 раз.
• При выполнении нужно обращать внимание не на дыхание.
• После завершения нужно расслабиться и лечь.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
• Наиболее эффективным будет выполнение этого комплекса утром, сразу после сна натощак.

В комплекс гимнастики входят 5 упражнений тибетских монахов. Этот комплекс окажет на ваше тело лечебное и оздоравливающее действие.

Урок 1.

• На первый взгляд — все просто. Для этого нужно встать прямо и вытянуть руки горизонтально.
• Затем нужно вращать, пока не почувствуете головокружение.
• Вращения следует производить слева направо (по часовой стрелке).
• Сначала можно проделать 5-6 раз.
• Если после этого у вас возникло желание сесть или лечь, то сделайте это.
• Со временем у вас будет увеличиваться количество вращений.
• А лам запрещено выступать более 21 раза.

Урок 2.

• Лягте на спину, можно коврик положить.
• Руки вытяните вдоль тела и сомкните пальцы, ладони поверните к полу.
• Поднимите голову от пола, прижмите подбородок к груди. Поднимите ноги прямо. Если возможно, попробуйте поднести ноги к голове. Их нельзя сгибать в коленях.
• Затем осторожно опустите голову и прямые колени к полу. Расслабиться.
• После небольшой паузы повторите упражнение.
• Обратите внимание на дыхание: сделайте глубокий вдох при подъеме и выдох при опускании. Чем глубже дыхание, тем больше пользы для тела. Если вам сложно выполнять это упражнение с прямыми ногами, можно согнуть их в коленях.

Урок 3.

• Встаньте на колени и выпрямите тело. Руки должны быть на бедрах.
• Наклоните голову и шею вперед, прижмите подбородок к груди.
• Теперь отклоните голову назад и одновременно опускайтесь, сгибая позвоночник.
• Упор руки на бедра.
• Вернитесь в исходное положение и повторите еще раз.

Урок 4 .

• Сядьте на пол, вытяните перед собой ноги и разведите их в стороны. Держите туловище прямо и положите руки на пол ладонями вдоль туловища. Прижмите подбородок к груди.
• Затем отклоните голову как можно дальше назад. Тело тоже нужно поднять, чтобы колени были согнуты, а руки оставались прямыми.
• Руки и ступни ниже колен должны быть перпендикулярны полу.
• Напрягите каждую мышцу.
• Сидя, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Урок 5.

Оздоровление тела, благодаря упражнениям на долголетие тибетских монахов, положительно сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии нашего тела. Ольга Львовна Орлова, народный целитель с медицинским образованием, описала и показала этот комплекс упражнений в своих видеороликах.

Упражнения из тибетской гимнастики «Глаз Возрождения» не только оказывает лечебное воздействие на организм человека и его эмоциональное состояние, но и помогает избавиться от лишнего веса. Отзывы многих людей, выполнявших этот комплекс, очень положительные.

Так как во время этих упражнений все мышцы тела напряжены, это помогает сжигать калории. Также положительным является медленный темп выполнения упражнений. Хороший результат также принесет правильное дыхание во время выполнения.

Выполняя базовые упражнения, можно не только лечить, но и поправлять здоровье.

Выполнение этого комплекса гимнастики займет у вас 5 минут и принесет большую пользу. Она помогает:

• Улучшить гормональный фон, нормализовать работу систем: лимфатической, дыхательной, эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной
• Наполнить тело жизненной энергией
• восстановить слух и зрение
• Омоложение тела
• Наполните тело жизненной энергией, сделайте тело гибким

Эта гимнастика состоит из двух частей: сложной и легкой.Для этого нужно проснуться до 6 часов утра. Сложная часть тибетской гимнастики включает в себя 5 упражнений и называется «5 жемчужин». Его выполнение требует некоторой физической подготовки. Легкую партию можно выполнять даже в постели.

Базовые упражнения гимнастики

• Разотрите ладони, пока они не станут горячими.
• Положите ладони на глаза и слегка надавите на глазное яблоко. Продолжительность надавливания 1-2 секунды. На последнем надавливании можно продержаться 1-2 минуты.
• Положите ладони на уши. Руки должны упираться пальцами в затылок.
• Сожмите ладонь в кулак из 4-х пальцев. Закройте уши большими пальцами. Кулаками натяните кожу от подбородка до висков и ушей. Повторить 30 раз.
• Потрите лоб правой ладонью от виска до виска. 30 секунд, 30 движений.
• Сделайте круговой массаж живота. Правая рука должна быть внизу, а левая вверху.Сделайте 30 кругов.
• Разотрите ступни в сидячем положении. Можно растирать обе ноги одновременно или поочередно. Тогда иди на ноги. Массаж противопоказан тем, у кого варикозная и венозная недостаточность. Изучите расположение активных точек и включите их массы в эту гимнастику.

К противопоказаниям к гормональной гимнастике относятся:

• Болезнь сердца
• Грыжи
• Острый артрит
• Болезнь Паркинсона
• Заболевания позвоночника
• Послеоперационная реабилитация
• Язва желудка или кишечника
• Высокое кровяное давление

Тибетская гимнастика не заменяет йогу и фитнес.В его составе нет асан. Основная задача — глубокое и ровное дыхание и сосредоточение на ощущениях.

Выполнение гимнастики положительно влияет на гормональный фон. Благотворно влияет и на мужское здоровье. Благодаря этой гимнастике повышается потенция и улучшается эректильная функция организма.

О гормональной гимнастике тибетских монахов отзывы врачей неоднозначны. Советуют его выполнение тем, у кого нет противопоказаний.

И при выполнении любых упражнений нужно обращать внимание на свое самочувствие.Как только появится чувство боли или дискомфорта, сразу же прекратите. Лечение должно быть обдуманным.

Будь здоров! Видео покажет вам эффективные упражнения тибетских монахов:

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни мало кто может похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает наше здоровье, вызывая поражение печени, желудка и почек.

Нарушения приводят к изменениям желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний. Поэтому все больше и больше людей стали обращаться к альтернативным методам улучшения здоровья. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. По словам ее приверженцев, противопоказаний к ее выполнению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика для долголетия впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад.Согласно официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию. Недалеко в горах находился монастырь, куда по просьбе монахов также провели ветку ЛЭП. В благодарность за появление света в древнем сооружении нашим инженерам были открыты некоторые секреты сохранения здоровья и продления жизни.

Совершенствование тибетской гормональной гимнастики, которой начал заниматься один из тех специалистов, действительно позволило ему сохранить хорошее здоровье.Более того, его седине вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками. Об этом он рассказал журналистам.

Прочитав эту историю, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и отрегулировать гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила довести эту методику до широкого круга населения. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».«

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения. Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, способствует раскрытию энергетических чакр, укреплению биополя и тем самым улучшает работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. При этом наблюдается заметный эффект омоложения, — говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика требует немного времени. Он прост в исполнении, поэтому заниматься им могут люди разного возраста, независимо от своего здоровья или физического состояния. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, нужно соблюдать некоторые правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно проводится рано утром, в идеале от шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не стоит ожидать мгновенных результатов, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, в течение длительного времени. Заметные изменения вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: не вредит ли гормональная гимнастика тибетца, есть ли противопоказания? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги.Это говорит о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенная последовательность выполнения тибетских гормональных упражнений.

Противопоказания к началу оздоровительных исследований по системе тибетских монахов — курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков. Вам придется отказаться от этих вредных привычек, чтобы еще больше не ухудшить свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности.В буддийских учениях утверждается, что энергия человека может очень быстро нарушиться. Даже если вы практиковали много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается делать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности движений, при этом следует следить за правильным дыханием и ощущениями тела. Говоря о зарядке в постели, я имею в виду, что вы действительно можете делать это лежа, сразу после пробуждения.Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. С верой и стойкостью вы сможете добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется использование системы здравоохранения тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• нарушение зрения и слуха;

• потеря внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта и лимфатический застой;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, в которых нам может помочь тибетская гормональная гимнастика.

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

• нарушение работы сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск повреждения грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острый артрит;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед занятиями гимнастикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Последствия занятий тибетской гимнастикой

После регулярных занятий гормональной гимнастикой вы испытаете следующие изменения:

• повышенный жизненный тонус;

• улучшение умственных способностей и памяти;

• очистка органов дыхания;

• снятие физического и эмоционального напряжения;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• оздоровление пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• регулировка работы сердца и сосудов;

• улучшенный лимфодренаж.

Люди творческих профессий упражнения тибетским долгожителям помогают достичь гармонии в восприятии мира за счет того, что уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики. Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Сведите ладони вместе шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и теплыми, ваше биополе в норме. Отсутствие прогрева свидетельствует о значительном снижении энергии тела. Если ладони влажные и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае зарядка должна продолжаться.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких надавливаний по одному в секунду. При проблемах со зрением ладонь в нажатом состоянии задерживается еще немного.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лечение болезней уха

Ладони прижаты к ушам. Не снимая их, выполняется 30 нажатий с одинаковой интенсивностью. Сила давления должна быть комфортной и подбирается индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшают слух.

Подтяжка лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине держим руки перед лицом и сжимаем их в кулаки, разводя большие пальцы рук вверх.Большие пальцы помещают за уши, остальные, сложенные в кулаки, — сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и спины, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают улучшить состояние ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой. Начинаем перемещать руки на лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь находится на небольшом расстоянии над головой, левая — поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение суставов и мышц рук

Из того же исходного положения необходимо выполнить движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечья, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука кладется на щитовидную железу, левая совершает возвратно-поступательное движение от области щитовидной железы к области пупка и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Оздоровление ЖКТ

Установив правую руку на живот и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с легкого надавливания на живот, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшение кровообращения в руках и ногах

Поднимая руки и ноги в положении лежа, начинаем вращать руки и ноги по часовой стрелке и в обратную сторону. Затем, не опуская конечности, начинаем их трясти. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение помогает увеличить кровоснабжение мелких капилляров.

В заключение гимнастика, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней нужно растереть ноги до колен по направлению снизу вверх, затем — бедра.

Разотрите круговыми движениями колени, бедра — снизу вверх и по бокам к середине. Известно, что на стопе расположены активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Помимо вышеперечисленных упражнений рекомендуется выполнять «перевернутые позы», в том числе стойку на голове и «березку», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Это способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие рака. Выполнение начинается в удобное для вас время и постепенно увеличивается до 10 минут и более без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, для достижения стойкой ремиссии в которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физических нагрузок необходимо учитывать, если болезнь протекает остро.Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей о которой весьма сдержанные, несомненно, имеют право на существование. На сегодняшний день не известно ни одного случая, когда бы она кому-либо причинила вред.

В то же время существует множество отзывов о том, что гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто встречаются фотографии и комментарии людей, избавившихся от седых волос и омоложивших свое тело.

На самом деле, вряд ли кто-то может реально помочь самомассажу биологически активных точек тела и выполнению простых физических упражнений, которые предлагает гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания, о которых вас предупреждают врачи, конечно же, нужно учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе, несомненно, поможет вам жить дольше и счастливее!

Hormonale Tibetaanske гимнастика: противопоказания и смолы

Op it stuit, fanwege de ûngeunstige omjouwing, стресс, нездоровая диета en libbensstyl pear kin opskeppe fan poerbêste sûnens.Problemen wurde ûntdutsen sels op in hiel jonge leeftiid. Tagongspriis синтезированные лекарства hiel faak net te ferbetterjen, en fierder de steat fan ús sûnens, sadat skea oan de lelere, mage en nieren.

Fersteuringen liede ta feroarings yn de endocrine klieren en endocrine sykte foarkommen. Dêrom, hieltyd меар минскен начал te draaien nei альтернативный метод вентилятора ferbetterjen sûnens. Okkerdeis, частый ferhalen oer de wûnderbaarlike Effekten op it lichem, этот в гормональном Tibetaanske oefeningen.Противопоказания к dragen út, neffens syn oanhingers, nee.

происхождение

Hormonale Tibetaanske oefeningen foar Долголетие Earst waard bekend mei de krante «Комсомольская правда» около 30 лет. Neffens de offisjele leginde, Earne yn ‘e bergen fan Tibet, Sovjet-spesjalisten bouden al in macht stasjon. Net fier yn ‘e bergen wie in kleaster, dêr’t se binne, op fersyk fan de muontsen, en holden der in tûke macht белье. Yn tankberens foar de ferskining fan it ljocht yn ‘e âlde Struktuer fan ús engineering binne bekend makke guon fan’ e geheimen fan it hanthavenjen fan sûnens en it продлевает его libben.

Wellness Tibetaanske гормон gymnastyk, dy’t got oefenjen ien fan dy profesjonals echt tastien him te behâlden goede sûnens. Boppedat, syn grize hier werom nei har oarspronklike kleur, en sels yn ‘e 80 jier er net brûke bril. Dat hy fertelde ferslachjouwers.

Nei it lêzen fan dit ferhaal, народный генератор Ольга Орлова besletten om te besykjen it foar dysels. Ien kear wie se by steat om net allinnich gâns ferbetterje dyn sûnens en bouwe гормонен, mar ek krije rid fan guon groanyske sykten, se besletten om teedingen dizze technyk oan в породе skala fan minsken.Yn ‘e takomst, dit systeem hjit «Tibetanen Гормональная гимнастика Ольги Орловой.»

Ват — это гормональная гимнастика для поклонников

Тибетаанске гормональная гимнастика, расположенная в таль-инфалдже стадпен-де-ин-Вурде-фуорт-ней-Ваккер. Ynfloed op bepaalde punten op ‘e lea, якобы troch Boedistyske muontsen, dy’t bydrage oan it iepenjen fan de enerzjy Chakras, sterkje de biofield en sa ferbetterjen fan de útfiering fan it endocrine systeem, ferantwurdlik lichemar его.Yn dat gefal is der in markearre verjongende effect, seit Orlov.

Tibetaanske гормональная гимнастика костет в бытсие тийд. Это simpel om te fieren, dus it kin wêze oefene troch minsken fan ferskillende âldens groepen, likefolle wat harren sûnens en fitness. Om it maksimumffekt fan oefening, jim moatte folgjen guon regels.

Regels foar útfieren fan thromonale Tibetaanske gymnastyk

Tibetaanske гормональная гимнастика Olgi Orlovoy wurdt meastal dien ier yn ‘e moarn, yn in ideaal — fan seis oant acht oere, doe’t ús licje ynêste opus.

Net ferwachtsje Instant resultaten, omdat de efterútgong fan jo sûnens ûntstean stadich oer in lange tiid. Merkber feroarings witst wat in pear moanne en sels jierren, hoewol’t guon symptomen ferbetterje, dan sille fine in stik flugger.

In soad minsken freegje de fraach oft гормональные тибетские действия, противопоказания sy hat? Soms, nei in bepaalde tiid nei it beginjin fan ‘e oefeningen при отягчающих обстоятельствах ferskate groanyske kwalen. Dat suggerearret, что это lyk начало, это proses fan jinsels-genêzing, dus wurde adviceearre om discontinue stúdzjes.

Дер находится в постоянном воспитании wêryn Tibetaanske гормональная гимнастика wurde útfierd.

противопоказания Nei boppe rekreative aktiviteiten yn it systeem fan de Tibetaanske mûntsen — курящие, противные наркотики и алкоголь. Ut dizze minne gewoanten jo te jaan, net te ferkweadigjen syn sûnens noch mear.

Tibetaanske гормональная гимнастика yn bêd fereasket regelmjittigens. Yn boeddhistyske learn it ja dat minsklik macht kin fluch wurde brutsen.Ek as jo dogge в soad jierren, mar naam in nderbrekking foar in pear dagen, это приводит к sil ferdwine hiel fluch. Dêrom это чистый вкус ом те regeljen brekt yn wurkgelegenheid foar mear as twa dagen.

Bysûnder omtinken wêze moatte foar de krektens fan de eksekúsje fan de bewegings, sa folgje de krekte sykheljen en lichem ûnderfiningskloften. It praten fan it opladen yn bêd, ik bedoel dat it echt kin dien wurde lizzen, fuort nei Wakker. Allinne it bêd moat wêze strakke en op fêste, net sêft (перо).

Это недич ом многозначительно слэан оп ват джо догге, бегриип де кеппелинг тускен бэвэнгингс, тинзен ан стеат фэн соненс. Leauwe en geast berikke kinne wichtige resultaten.

Gefallen dêr’t de rekommandearre кассетный вентилятор ferbetterjen fan it systeem fan de Tibetaanske muontsen

Tibetaanske гормональная гимнастика yn bêd wurdt oanrikkemandearre foar de folgjende strafbere:

• тяжелый стресс беттингстен;

• efterútgong fan eagen en earen;

• verminderde oandacht, nthâld проблема;

• тяжелая усталость;

• неисправность fan de maag-darmkanaal en l stagnaasje;

• проблемы осанки.

Yn werklikheid binne der folle mear saken dêr’t wy kinne helpe de Tibetaanske гормональная гимнастика.

противопоказания

Guon противопоказания для it brûken fan гормональная гимнастика, neffens dokters, koe wêze:

• steurnissen fan it hert yn ‘e akute toaniel;

• de sykte fan Parkinson;

• oanwêzigens fan в магической язве akute ûntstekking fan ‘e term;

• это ризико опинбреук веерной грыжи;

• послеоперационный стет;

• гипертонический криз;

• акуте фоарм фан артрит;

• патология позвоночника.

Yn it gefal fan sharp en groanyske sykten foardat beginne de oefeningen jo moatte yn oerlis mei jo dokter.

Fertakkingen fan running de Tibetaanske rekreative gymnastyk

Nei in gewoane praktyk fan poadium гормональная гимнастика jo dêr sil de folgjende wizigings:

• вентилятор танимминга libbenskrêft;

• it ferbetterjen geastlike fermogens en it nthâld;

• suvering fan de sykhellingsorganen;

• офсетный вентилятор физик эн эмоционеле стресс;

• Оффшорный фанат херрэн эн фискуэл бейнинг;

• это ferbetterjen fan de spijsvertering traktaat;

• реставрируйте вентилятор для улучшения осанки;

• проходящий вентилятор it hert en bloedfetten;

• опрыскивающий вентилятор de l ôfwettering.

Minsken fan kreative beroppen Tibetaanske Skiednis fan Frankryk oefenje помогал бериккенской гармонии и бормотанию фаната писать, как гефолк, это подражает тому, что ликви-трюк и лофты исцеляют.

Гимнастика омскрювинг.

Lizzend op ‘e rêch, gear syn hannen перед хряком, stjoeren einen fan de finger oan syn kin. Wrijven ‘e hannen gear tusken seis en tsien kear, avensearje te litten; де enerzjy flow.

As, neidat wrijven syn hannen wiene droech en waerme omheech, jimme biofield normaal. Tekoart oan waarme-up освещен значительным ôfnimmen fan de enerzjy fan it lichem. Как и Palms wiene fochtich en net ferwaarme omheech, он работает с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Under beide opsje oefeningen moatte wurde fuortset.

вентилятор

Это hjitte palm oaninoar op de sletten eagen en dogge 30 компрессий ljocht, ien per sekonde. Как Джо Свиерриххайд Эндерфине Мэй Физье Ин Хар Ханнен Инндрукт стеат Бхолден оп ‘е еаген в Бытсие Меар.Oefening stadichoan ferbetteret fyzje.

Cure ear sykten

De palmen tagelyk yndrukt tsjin ‘e earen. Net nimme se útfierd 30 Perzië mei deselde yntinsiteit. drukken krêft moat wêze komfortabel en ree yndividueel. Dy stappen ferbetterjen de enerzjy yn it ear kanaal en resultearje yn opheffen fan воспаление krupsjes fan ‘e middelste ear en ferbetterjen gehoar.

Lift facial kontoeren en ferbetterjen gehoar

Yn in gevoelig posysje op syn hannen hold back yn it gesicht en зажимed ta fûsten, удерживая tommen отдельно nei boppen.Большие пальцы складываются в складки для пальцев, снаряжение для отдыха и закрепляется сверху. 30 kear befoarderjen syn hannen nei de kin en werom, это ferwurkjen fan de gezicht contour.

Dy aksjes helpe yn de rehabilitationaasje fan de earen en bydrage для подтягивания кожи лица, ускоряет отводство.

Очистка верхнечелюстных пазух при помощи вентилятора. Вай бегжинне мэй ‘т bewegen fan de hannen oan’ e foarholle fan de iene timpel nei de oare, nei de snelheid fan de beweging fan 30 oant 30 sekonden.

Улучшает мозговое кровообращение и нормализует дыхание.

De rjochter hân is op syn holle in koarte ôfstân, lofts is pleatst op de top fan it. De beweging — это makke tegearre in bôge út ‘e foarholle oan’ e top fan ‘e holle en werom, útfierd 30 kear. Под ним лучше установить в ролике колодки, чтобы он был быстрее.

Ferbetterjen fan de kondysje fan de gewrichten en spieren yn ‘e earms

Ut itselde beginpunt posysje nedich te fieren de beweging’ e palmen fan links nei rjochts ear en werom, всего 30 листов.Exercise verstevigt de hûd fan de ûnderearm, zacht fersterket de суставов en spieren fan de earmen.

Вентилятор нормализации щитовидной железы.

Стимулятор щитовидной железы.

Oan de 30e syklus, de hannen wurde omkeard en ferlege nei de mage.

Ferbetterjen fan it wurk fan de maag-darmkanaal

Setting syn rjuchterhân op syn mage en bidiek har oerbleaun, beweecht klok mei mei lichte druk op ‘e mage, всего 30 кир.Дизз-бевегинг нормализует де-стоэль.

Ferbettering fan it bloed ferkear yn it gerei fen ‘e hannen en fuotten

Raising syn earms en skonken yn’ e supine posysje, beginne te draaie de polsen en fuotten yn in klok mei rjochting en yn ‘e tsjinoerstelde rjochting. Дэн, sûnder stjoer Lea Begjinne te skodzje se fyn. Альтернатива Tastien útfiering foar hannen en fuotten apart. Головокружение помогло почувствовать кровоизлияние в капилляры.

Yn konklúzje, gymnastyk, sit op ‘e flier en jo beginne mei wrijven’ e foet.Как harren hûd is te droech, dan moat он был смазан маслом, Olive лучше. Nei de halte moat grind skonken oan de knibbel yn in rjochting fan boppen nei ûnderen, dan — de heupe.

Knibbels wrijven de sirkelfoarmige beweging, de heup — fan ûnderen nei boppen en fan ‘e kanten nei it midden. Это bekend dat op de foet lizze aktive punten ferbûn mei alle organen. Харрен стимулирует работу, направленную на нормализацию веера и всего организма.

Njonken de oefeningen rekommandearre om de «beurt toets», ynklusyf headstand en «birch», asgoed as ferleegjen de skonken efter syn holle yn in rek op de messen.

Dat draacht by oan in better dat rûn fan ‘e spine, ferstadicht fergrizing en is it foarkommen fan kanker. De útfiering begin út de tiid dy’t jo fiele noflik mei, en stadichoan tanimme nei 10 minuten mear sûnder beheining.

Der binne in soad net te bebetterjen, neffens offisjele medisinen, sykten, berikke устойчивый frijskatting yn dêr’t it him holp oan гормонале Tibetaanske oefeningen. Противопоказания к этому сильному поклоннику, физически активному, так как он является неотъемлемой частью активного образа жизни.Guon oefening tagelyk, kinne jo noch útfiere, sij it yn in lichtere modus.

Tibetanen гормональная гимнастика, отзывы dokters oer dat wurdt nochal warde, seker hat in rjocht om te bestean. Oant no ta, gjin bekend gefal wêryn, это значит, что элькениену причинен вред.

Tagelyk in flink oantal opmerkings dy’t genezen guon groanyske sykten wurdt holpen гормонале Tibetaanske oefeningen. Fotos en opmerkingen fan minsken dy’t hawwe krige rid fan grize hier en rejuvenate dyn lichem komme frij algemien.

Yn feite, hast eltsenien echt kin net helpe sels-massage fan Biologisch aktyf punten op ‘e lea en de útfiering fan simpele fysike oefeningen, dy’t oanbean гормональ Tibetaanske oefeningen.