Тайская гимнастика в постели: Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) | отзывы

Тибетская гормональная гимнастика в постели для здоровья

Очень! Ну просто очень! Хочется что-нибудь этакое поделать…чертовски полезное для красивого тела, прекрасного здоровья, и вообще… чудесных перемен в состоянии. Очень! Но так лень…

Ты давно хочешь внести какую-нибудь полезную привычку в свою жизнь. Хочешь лучше себя чувствовать не только сейчас, но и в глубокой старости. Гулять с подружками, вести активную жизнь, не жаловаться на здоровье, и не ощущать свой истинный возраст. И все это очень мягко, на лайте, без судорожных вдохов и выдохов, адских потогонных жиротрясок и слез бессилия из-за собственной несостоятельности…

В этой статье:

Подойдёт ли медитация?Что такое тибетская гимнастика в постелиТехника выполнения тибетской гимнастики для оздоровления

Подойдёт ли медитация?

Фото tabitha turner on Unsplash

Медитации – это все очень здорово, но хочется еще и каких-то минимальных движений. Полноценно заниматься спортом с утра совсем лень, для йоги не совсем то настроение, и вообще нужно что-то быстрое, ненапряжное и простое… И вот оно! Волшебное средство! Этакий компромисс…

Что такое тибетская гимнастика в постели

Тибетская гимнастика не займет у тебя много времени, она достаточно простая и очень эффективная.

Новости СМИ2

Уделяя несколько минут данной практике, ты поможешь организму нормализовать работу ЖКТ, улучшить подвижность суставов, и в целом будешь чувствовать себя гораздо лучше.

Выполняется все в кровати, когда ты только просыпаешься. Занимает она всего около 10-20 минут. Тибетская гимнастика состоят из 10 упражнений. Каждое выполняется от 30 секунд до двух минут. Где-то при желании можно остановиться чуть подольше.

Техника выполнения тибетской гимнастики для оздоровления

Начать потребуется с рук. Для начала активно разотри ладони друг об друга. Это поможет активизировать энергию. В этот момент можно представлять, как огромный поток скапливает в руках. Они становятся неким передатчиком. Они заряжаются, и ты начинаешь чувствовать огромную силу в них.

• Уводим руки к глазам

Глазки прикрываешь. Теплые ладошки прямо на глазки. И… надавливаешь ими (очень мягко, глаза оставляем на месте!), и после – расслабляй. Такие волнообразные попеременные движения делаешь минуты полторы. А после – можно просто покайфовать с ладошками на глазах. И тоже пару минут.

• Теперь руки к ушам

Следующее – положи руки на уши, и сделай такие же движения, что и в предыдущем упражнении (то надавливаешь, то расслабляешь). В процессе могут появиться не очень приятные ощущения. Если тебе станет некомфортно, то постарайся снизить интенсивность и силу надавливания.

Тибетская гимнастика в постели — видео для оздоровления и долгожительства

• Подтягиваем лицо

Большие пальцы кладешь за ушки, остальные четыре складываешь в кулачок. И начинаешь двигать кулачком вверх и вниз примерно минуту (подбородок–уши–подбородок).

• Поработаем в области лба

Правая ладошка охватывает лоб. Левая ласково укладывается на правую. А теперь… мягко и легко как бы растирай эту зону от одного виска к другому.

• Переходим к голове

Здесь лучше подложить что-то под шею (свернуть подушку или валик), чтобы голова была немного на весу. Кладем руки выше головы. И опять-левая рука на правой. Легко проведи рукой. Вектор – лоб-затылок. Таких 35-60 раз.

А потом… подержи полминуты руки неподвижно над темечком. И далее снова пошли руки. Но!  Только уже влево-вправо. И тоже 35-60 раз (на этот раз путь для рук – ухо левое-ухо правое).

Это замечательное упражнение! Решается сразу несколько задач. Если давление не идеально-оно приходит в норму. А плечевые суставы просто плачут от счастья.

• Спускаемся к щитовидке

Следующая волшебная позиция – правая ладошка на шее. А левая… у нее важная задача. Ее путь на этот раз – щитовидка-пупок. И назад. И тоже 35-60 раз. Но! Тела не касается. Можно также подержать минуты полторы обе ладошки на шее. Просто полежать, покайфовать.

• Переходим к животу

Фото Lutchenca Medeiros on Unsplash

А вот теперь… и левая, и правая ладошки отправляются на живот. Постепенно, мягко и легко. Рисуешь ладонями круги в этой области одну-две минутки. Это для того, чтобы твой кишечник перестал лениться, и сказал тебе огромное человеческое (то есть кишечное) спасибо. 

• Теперь все внимание к рукам и ногам 

Вот тут тебе придется переместиться на коврик, если твоя перина окутывает тебя небывалой мягкостью. Если матрац жесткий, – с кровати сползать необязательно.

Сама ты лежишь на спине. Торопиться тебе некуда. А вот твои руки, а с ними и ноги, поднимаются вверх! Крутятся сами по себе запястья и голеностопы по 35-60 раз. Ты лежишь, а они крутятся. А после ты уже заставляешь их немножко встряхнуться. Да, начинаешь хорошенько трясти ими около минуты.

Окончание практики

В завершении садишься, и начинаешь растирать стопы. Можно массирующими движения понажимать на точки, где чувствуется некоторый дискомфорт и болевые ощущения. Далее прими позу сидя с вытянутыми ногами вперед, и пройдись руками снизу вверх (разотри себя от стоп до бедер). 

Вот и все. Упражнения завершены. Теперь можно выпить стакан теплой воды, и входить в этот прекрасный день с улыбкой и позитивом.

Сама практика помогает и в общем оздоровлении, и в поднятии настроения. При каждодневном выполнении ты приближаешься все ближе и ближе к спокойному и гармоничному самоощущению. 

Тибетская гимнастика может стать отличной привычкой, которую несложно будет ввести в свою жизнь, и которая принесет множество пользы для тебя и всего твоего организма.

Ну и помни, что, если есть какие-то глубинные истории, не дающие тебе спокойно и счастливо жить, ты не знаешь, что происходит с твоим внутренним миром, и кажется, что находишься в тупике, – у тебя есть твой психолог, который всегда будет рад тебе помочь.

Тибетская гимнастика в постели утром: лежа, описание, отзывы, видео



Тибетская гимнастика в постели утром: лежа, описание, отзывы, видео

Улица новых возможностей!
Вместе изменим жизнь к лучшему!

Увлекательные прогулки
для здоровья вашей семьи

Рубрики

Физические упражнения

Владимир Кузьмич 24 октября, 2021

Здравствуйте, дорогие читатели! Увы, от проблем с гормональной системой ни застрахован, ни один из нас. И нарушения такого плана могут возникнуть буквально на пустом месте. Что же делать, как их избежать? Каждому может помочь простая, но предельно эффективная тибетская гимнастика в постели утром. Если делать ее на регулярной основе, можно наладить баланс гормонов, укрепить здоровье и даже продлить свою молодость!

Признайтесь, вы заинтригованы? Тогда читайте дальше! Мы расскажем вам, что такое эта активность по-тибетски. Дадим ее детальное описание, а также поведаем, какую пользу она способна дать каждому.

Содержание

• 1 Что такое тибетская гормональная гимнастика?
• 2 Что дает эта активность?
• 3 Основные правила выполнения упражнений по-тибетски
• 4 Тибетская гормональная гимнастика в постели утром
• 5 Противопоказания тибетской зарядки
• 6 Тибетская гимнастика в постели отзывы

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Гормональная гимнастика – штука достаточно древняя, ведь придумали ее монахи Тибета, больше чем тысячу лет тому назад. Однако известной на весь мир она стала относительно недавно. Цель активности – это налаживание гормонального баланса  и повышение тонуса организма человека. Делаются все упражнения утром, сразу же после сна и пробуждения.

В основе активности лежит теория о том что нарушения в гормональном плане – прямой путь к самым разным недугам. Тибетская гимнастика в постели утром как раз и нормализует гормональное состояние.

В то же время, она мягко разминает наши связки, суставы и мышцы, воздействуя на кровоток, что тоже максимально ценно. Наконец, такая активность не является сложной даже для тек, у кого слабая физическая подготовка.

Тибетская зарядка в постели вполне по силам любому человеку, независимо от физического состояния и возраста.

Что дает эта активность?

Пользу тибетская зарядка в постели несет немалую. И вот в каких моментах выражаются плюсы такой разминки:

1. Улучшается состояние эндокринной системы и работа щитовидки. Уходят гормональные нарушения, если они присутствовали.
2. Попутно начинают лучше работать, практически, все внутренние органы. В первую очередь — это кишечник, сердце, легкие, желудок и система лимфатическая.
3. Повышается эластичность связок, улучшается состояние суставов. Тело становится более гибким и улучшается осанка.
4. Выполняющий тибетскую гимнастику человек ощущает прилив энергии, у него улучшается общее самочувствие, а также настроение, растет мотивация и самодисциплина.
5. Нормализуется метаболизм, что влияет на вес, может прийти желанная стройность.
6. Мышцы становятся крепче.
7. Гормональная «отладка» организма защищает его от раннего старения и проявлений климакса (у женской аудитории).
8. Улучшается состояние  репродуктивной системы .
9. Могут появиться улучшения зрения, слуха.
10. В целом это способ для оздоровления всего организма.

Итак, тибетская гимнастика в постели просто незаменима для активного долголетия, так как обеспечивает гормональный баланс, хорошее самочувствие и работоспособность,  высокие показатели здоровья суставов. И, что также не мало важно, занимает такая зарядка не больше 5 минут.

Показания к применению тибетского метода следующие: усталость хроническая, проблемы со слухом или зрением, сильные стрессы, проблемы с ЖКТ, лимфовые застои, нарушения осанки, проблемы с суставами и связками, нарушения памяти.

Основные правила выполнения упражнений по-тибетски

Соблюдение данных правил в процессе активности – это ваша гарантия безопасности, действенности методики, а также получения исключительно пользы.

Вот эти правила:

• делать все действия вы обязаны, либо лежа в кровати, либо находясь в ней, утром, непосредственно после своего пробуждения;
• лучшее время упражнений до 6 часов утра;
• дышать вы должны плавно и медленно, причем не грудью, а животом, то есть воздухом должны наполняться нижние отделы легких, вызывая подъем живота, а не плеч;
• последовательность действий, которая описана, следует строго соблюдать и не менять;
• каждое упражнение повторяется вами минимум 20, а лучше 30 раз;
• ум в процессе должен быть расслабленным, не должно быть ни тревог, ни лишних мыслей;
• нельзя заниматься, когда плохое самочувствие, есть простуда, или какая-то серьезная болезнь.

Тибетская гормональная гимнастика в постели утром

Рассмотрим подробно упражнения тибетской гормональной гимнастики. Их всего десять:

1. Подготовка ладоней. В течение 5-6 секунд потрите ладошки друг об друга, предельно интенсивно. Так, чтобы они стали горячими, но сухими. Такое действие является одновременно и подготовкой, и диагностикой – если ладони нагрелись еле-еле, это говорит о слабом иммунитете. Если не согрелись, но стали влажными – значит также есть определенные нарушения.
2. Глазные упражнения. Горячие ладони, приложите к закрытым глазам. После как-бы слегка надавите их средней частью на глазные яблоки. Выполняйте надавливание, приблизительно один раз в секунду. Сначала повторяйте надавливания 5 раз, постепенно наращивайте количество до 30. В завершении надавите (умеренно) и держите до 30 секунд. Такое воздействие  благотворно сказывается на активности сетчатки глаз и улучшает зрение.
3. Вновь разотрите ладони, и горячие приложите к ушным раковинам. При этом пальцы свои направьте к затылку, и слегка нажимайте на уши средней частью ладони, тоже раз в секунду. Упражнение не только улучшает слух, оно же защитит вас от различных болезней ушей.
4. Действие для молодости дермы лица. Расположите за своими ушами большие пальцы, другие пальцы сожмите в кулачки и делайте ими «подтяжку» — надавливайте (умеренно) на лицо, двигаясь от подбородка по направлению к ушам. Нужно сделать порядка 30 движений.  Данное движение делает четче контур и повышает тонус кожи лица.
5. Активность для лба. Две руки положите на лоб, ладони друг на друга. И начинайте движения влево и вправо, от виска к другому. Сначала делайте 6 раз, затем больше, доводя постепенно до 30 раз. Движение избавляет от лобных морщинок , а также улучшает состояние носовых пазух.
6. Сложите кисти в замок над головой ладонями к себе. И, оставаясь лежа в постели, начните отрывисто двигать ими  от ваших глаз к макушке. Во время такого движения по полукругу, вы разработаете плечи, и сможете окончательно проснуться. Локти движутся параллельно туловищу.
7. Следующее движение с аналогичным положением рук, но с направлением от одного уха к другому и боковой разминкой плечевых суставов, локти движутся из стороны в сторону, перпендикулярно туловищу.
8. левую сверху, и делайте круговые движения по часовой стрелке, очень умеренно надавливая. Живот при этом должен слегка двигаться вверх и вниз. Такая активность помогает от запоров, она же приводит в норму кишечную перистальтику.
9. Работа с ногами и руками. Поднимите руки и ноги вверх, перпендикулярно поверхности своей постели. Теперь делайте вращения кистями и стопами, 30 раз в 2 стороны. Затем энергично потрясите конечностями, секунд 30 примерно. Такая активность отлично активизирует кровообращение, она же защищает от варикоза.
10. Массаж стоп в положении скрестив ноги сидя. Завершение тибетской гимнастики – это ручной массаж стоп. Он включает  разминание сводов (нижней части ступни) и работу с болевыми точками, если такие вы обнаружите на своих стопах. Уделите 30 секунд каждой своей стопе.

Для большего понимания мы рекомендуем вам также посмотреть видео с этими упражнениями.

Противопоказания тибетской зарядки

Тибетская гимнастика в постели утром имеет следующие противопоказания:

• синдром Паркинсона;
• проблемы с сердцем в их острой стадии;
• риск ущемления грыжи;
• язва желудка;
• восстановления после операций;
• артрит в острой его форме;
• разные патологии позвоночника;
• криз гипертонический;
• онкологические проблемы.

Тибетская гимнастика в постели отзывы

Те мои знакомые, которые начали практиковать эту активность по утрам, действительно отмечают  улучшение самочувствия, прилив энергии и даже улучшение здоровья!  Вот отзывы моих знакомых:

Евгений, 41 год: «После такой гимнастики я ощущаю себя очень бодрым, и целый день мне хватает энергии на все мои дела».

Ольга, 62 года: «Я стала в целом лучше себя чувствовать, с давлением теперь проблем меньше, да и боли в суставах утихли, спасибо тибетскому методу».

Александр, 53 года: «Я ощущаю ясность ума и много сил, уже 2 месяца с тех пор, как начал практиковать эту тибетскую зарядку. Получается больше сделать за день. Кишечник лучше работает, с желудком нет проблем».

Тибетская гимнастика в постели – действительно уникальная, вместе с тем, простая и доступная методика. Попробуйте и вы, дорогие читатели, на себе этот удивительный метод. Мы уверены, что он принесет вам только пользу!

На этом все! Заранее спасибо вам за ваши комментарии, лайки и подписки на сайт. Надеемся, вы будете с нетерпением ждать нашей новой, не менее интересной статьи. До новых встреч, друзья!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

Упражнение ласточка, правильная техника выполнения и 10 кратная польза

Что такое изометрические упражнения, их эффективность и примеры

Австралийские подтягивания 12 существенных плюсов и доступная техника

Сексуальное насилие в спортзале тайского бокса

TW: Этот пост вместе с некоторыми статьями, на которые он ссылается, содержит темы, связанные с изнасилованием и сексуальным насилием.

Я записал новый выпуск подкаста «Две дамы в королевстве». Это сольный эпизод и первый, который я когда-либо делал сам. Я решил использовать это как возможность рассказать о сексуальных домогательствах в тренажерных залах и в Таиланде не только в общем смысле, но и о своем личном опыте.

Несколько лет назад я стал жертвой попытки изнасилования со стороны инструктора в спортзале. После очень долгой борьбы с тем, как говорить об этом, я чувствую, что наконец пришло время рассказать об этом. Чтобы прослушать этот выпуск подкаста, щелкните изображение выше или прослушайте здесь. Этот пост является продолжением подкаста для тех, кто предпочитает читать, а не слушать, и для меня, чтобы исследовать все это дальше. Я начну с того, что расскажу свою собственную историю, прежде чем исследовать, как подобные вещи происходят в других спортзалах.

В 2010 году я только что закончил учебу и уехал из дома в поход, который начался с двух месяцев в Таиланде. Один из этих месяцев я провел в зале тайского бокса на севере. Это был мой первый раз, когда я путешествовал один и впервые тренировался полный рабочий день, поэтому весь этот опыт был для меня совершенно новым. Пока я изучал тайский бокс, я также многое узнал о тайской культуре и о себе.

Я хорошо освоился в тренажерном зале, полюбил тренировки и хорошо ладил со всеми вокруг, особенно с группой мужчин из Великобритании. Мы вместе тренировались, вместе ели и иногда вместе гуляли по вечерам. В один из таких вечеров мы собирались в какие-то бары, и пока мы собирались, мне сказали, что с нами идет один из тренеров. Я раньше не работал с этим тренером и даже толком с ним не разговаривал, но ребятам он, похоже, очень понравился. Он держал щитки для бойцов, а так как я был еще новичком на том этапе, то в спортзале наши пути почти не пересекались. Единственный раз, когда я общался с ним, это когда он выпивал с парнями за пределами комнат, в которых мы жили. Пока мы были там, один из парней сказал мне, что тренер будет «заботиться» обо мне и что Я должен придерживаться его. Мне не нужна была сопровождающая, и я был оскорблен тем, что они думали, что она мне нужна, но предположили, что это было просто какое-то женоненавистническое предположение, которое они сделали, или то, что они считали защитной мерой, поскольку я была единственной женщиной в группе, и это падение. Они продолжали говорить о том, какой он отличный парень, как будто они продавали мне эту идею. Я хотел пойти куда-нибудь и хорошо провести время, и я не собирался оставаться с этим парнем всю ночь только потому, что они сказали мне, но я все равно не собирался уходить и покидать группу.

Наш спортзал был совсем в стороне, поэтому мы все поехали на мотоциклах к центральной полосе клубов. Нас было четверо; англичанин и ирландец делили один мотоцикл, а я сидел сзади на велосипеде тренера. Ночь прошла нормально, и я не помню, пил я или нет, но другие ребята точно были. Позже, когда мы перебрались из тихого регги-бара в ночной клуб, ирландец отвел меня в сторону, чтобы поболтать. К этому моменту он был изрядно пьян. Его глаза были остекленелыми, и он невнятно произносил слова. Причина, по которой он хотел поговорить со мной, заключалась в том, чтобы сказать мне, довольно строго, не идти домой без него или других. Обещай мне, что не уйдёшь в одиночестве» , — сказал он.

Я понятия не имел, почему он это говорит или почему он так серьезно к этому относится, но, поскольку он был так пьян, я просто списал это на то, что он защищает (хотя по иронии судьбы он, казалось, едва мог даже позаботиться о себе) . Я кивнул. Я был трезв и никуда не собирался. Как только он закончил, он вернулся на танцпол с остальными, а я остался в стороне, занимаясь своим обычным интровертным делом. Вскоре после этого нам всем пришлось резко уйти. Ирландцы и англичане как-то поссорились. На этом мы решили закончить ночь, поэтому сели на мотоциклы и быстро отправились домой. Мы не успели уйти далеко, как Тупой и Еще Тупее сделали быстрый разворот, чтобы вернуться в другом направлении. Казалось, что они не были удовлетворены и хотели вернуться и закончить бой. Остались только я и тренер, и мы, конечно, не собирались следовать за ними, поэтому продолжили свой путь.

Во время этой поездки на мотоцикле тренер начал трогать меня за ноги. Я внезапно осознал, насколько я был уязвим и насколько мало я контролировал ситуацию, что заставило меня задуматься, действительно ли он собирается вернуть меня в спортзал. Он так и сделал, но вместо того, чтобы подбросить меня до моей комнаты за углом, он отвез меня прямо в спортзал, где и остался. Я не пошла в свою комнату, меня вели к нему.

Он отвел меня в ту комнату, и прежде чем я успел опомниться, меня положили на матрас, а он оказался на мне сверху. Он начал стягивать с меня штаны, и я тут же натянул их обратно, но он сделал это только снова. То, что я не хотела раздеваться, его не смущало. Мы ходили туда-сюда так несколько раз, прежде чем он смирился с тем, что прижал мои руки над моей головой, чтобы ничто не могло его остановить. Я хотел бы иметь возможность сказать, о чем я думал в тот момент, но я не могу. Просто ничего не было; Я был заморожен.

Возможно, вы подумали, читая это «почему вы не сопротивлялись?» «почему вы не ударили его и не оттолкнули?» До того, как я сам оказался в этом положении, я мог сказал то же самое. К сожалению, в реальной жизни сделать это гораздо сложнее. Люди по-разному реагируют на страх, но моей реакцией было замереть. Я не мог даже издать ни звука, не говоря уже о крике. Мне почти казалось, что мое тело предало меня, не позволяя мне защищаться так, как я думал, что должен, но теперь я знаю, что это была очень нормальная реакция на травму. Когда мне показалось, что мой мозг снова смог функционировать, и я почувствовал, что физически я ничего не могу сделать, моей единственной мыслью было «9».0003 Мне просто нужно подождать, пока это не закончится» . В тот момент я не мог осознать реальность того, что со мной происходило. Я вошла в пространство в своем уме, где я ничего не чувствовала, отделив себя от всего этого. Только когда он собирался проникнуть в меня, я смогла пошевелиться, и в последней отчаянной попытке я ответила единственным известным мне способом; закрыв себя. Я положил руки между ног в качестве барьера, чтобы попытаться остановить его. Это казалось бесполезным, поскольку, когда я проделала то же самое со своей одеждой ранее, он просто насильно продолжил, но каким-то образом это сработало. Он вдруг остановился, как будто понял, что делает, и начал извиняться передо мной.

Меня это невероятно сбивало с толку не только потому, что он никак не мог не знать, что это не было согласием, но и потому, что я никогда не слышал, чтобы насильник извинялся. Меня не так учили, что изнасилование случается. Последовала пугающая эмоциональная демонстрация, во время которой он неоднократно просил меня ударить его по лицу, возможно, как будто это каким-то образом сравняло бы счет между нами. Конечно, я этого не сделал. Все еще застыв от страха, я просто ждал возможности сбежать. Это не придет какое-то время. Пока я еще лежала на матрасе, он лег рядом со мной и так крепко обнял меня, что я вообще не могла пошевелиться. В то время это можно было принять за извращенный акт раскаяния или даже привязанности, но это был просто еще один способ контролировать меня. Я понятия не имел, как долго он продержит меня там, и до сих пор не знаю, как долго я был в этой комнате. Все, что я знаю, это то, что уже рассвело, когда я вышел.

Прямо из спортзала я направился обратно в блок комнат, где остановился, по дороге вытащив из-за спины легкий шарф и намотав его на шею. Даже после того, как мне удалось одеться и уйти, у меня все еще было желание прикрыться. Перед тем, как пойти в свою комнату, я постучал в соседнюю дверь, где остановился англичанин. Из всех в спортзале в то время он был тем, с кем я лучше всех ладил, и я предположил, что он мог волноваться, что я не вернулся. Открыв дверь, он спросил, где я была и почему у меня на шее шарф, ведь было так тепло. У меня не было ответа ни на один вопрос, поэтому я снял шарф. Незаметно для меня, так как я еще не добрался до зеркала, при этом я обнаружил синяки на шее. Это побудило историю выйти наружу. Рассказывая ему, я все еще не осознал, что со мной только что произошло. Я еще не смирилась с тем, что только что избежала попытки изнасилования. Потребовалось некоторое время, чтобы прийти к этому осознанию.

Как отреагировал спортзал?

Весть дошла до других парней в спортзале, и позже в тот же день они организовали что-то вроде собрания, на котором все они спросили меня, что случилось, и призвали меня рассказать об этом менеджеру спортзала.

Все еще в тумане, я неохотно кивнул, и вскоре после этого англичанин отвез меня в спортзал, чтобы побеседовать. Тайский менеджер прекрасно говорил по-английски и, к счастью, сделал это настолько просто, насколько мог. Мне не пришлось много говорить, как он повернулся, направился прямо в комнату тренера, постучал в дверь и приказал ему уйти, пока я все еще стоял там.

Тренажерные залы не всегда принимают такие меры, когда возникают такие проблемы. Иногда они отпускают тренера по-тихому, после чего он легко устраивается на работу в другой зал, потому что другие его залы в этом районе не будут предупреждены о нем. Формального реестра нет, а значит, нет возможности занести тренера в черный список. В других случаях дело вообще не будет решаться, и тренер сохранит свою работу, даже если пострадавшему поверят. Если тренер пользуется уважением и является центральной фигурой спортзала, вполне вероятно, что ситуация будет заметена под ковер, чтобы не потерять лицо и не привлечь внимание к такой щекотливой ситуации, которая может запятнать репутацию спортзала. У владельцев спортзалов возникает конфликт интересов, когда дело доходит до принятия мер против сексуального насилия, не говоря уже о том, чтобы сообщать об этом. Это независимый бизнес, и раскрытие таких вещей может нанести ущерб их имиджу и доходам.

Люди, с которыми я тренировался, поначалу, казалось, поддерживали меня, но вскоре все испортилось. Англичанин взял меня в однодневную поездку, чтобы отвлечь меня от вещей на следующий день после того, как все это вышло в спортзал, но когда я все еще был явно недоволен в последующие дни, он начал ругать меня перед его друзья мужчины. « Не унывайте!» , сказал он. «Это могло бы быть и хуже». «Вы все время ходите с подножкой! “ Очевидно, я портил им удовольствие. Я никогда больше не встречался ни с кем из них, и в одну из их многочисленных пьяных ночей, которые последовали за этим, он вернулся в 4 часа утра и постучал в мою дверь. Игнорирование стука только заставило его стать громче, и в конце концов он стал настолько агрессивным, что фактически выбил мою дверь, сломав замок. Вместо того, чтобы войти в комнату, он побежал обратно в свою, как бы делая вид, что ничего не сделал, и когда я встал, чтобы возразить ему по этому поводу, он опустил голову и пробормотал извинения. Невероятно, но этот парень продолжал приставать ко мне все оставшееся время в спортзале.

Тот ирландец, который был так непреклонен в том, что я должна остаться с ним в ту ночь, но вскоре бросил меня, был не лучше. С той ночи у нас не было абсолютно никакого взаимодействия, мы даже не разговаривали друг с другом. Однако, как только мы оба покинули Таиланд некоторое время спустя, он совершенно ни с того ни с сего прислал мне отвратительное сообщение в Facebook. Вы можете увидеть этот обмен ниже.

Его самое первое сообщение мне. Как мило.

Его быстро удалили из моего списка друзей и забыли, но, несмотря на это, он как-то почувствовал себя обязанным прислать мне это через год после этого:

Излишне говорить, что после этого он был заблокирован.

Третий человек, который тоже был с нами в ту ночь, не испытывал ко мне ничего, кроме презрения. Он был очень близок с этим конкретным тренером и, казалось, был возмущен тем, что его тренер и друг были вынуждены покинуть спортзал из-за меня. Это заставило меня задуматься, сколько еще моих партнеров по тренировкам чувствовали то же самое.

Как я ответил?

Я был, мягко говоря, не в особенно хорошей компании.

Было достаточно тяжело пройти через все это, находясь в одиночестве в другой стране, без кого-либо, с кем, как я чувствовал, я мог бы поговорить, и ощущение, что я окружен мудаками, делало это еще хуже. Рассказать людям дома было невозможно. Я думал о том, как обеспокоены и беспомощны они будут чувствовать себя, и не мог заставить себя сделать это с ними. Вместо того, чтобы протянуть руку, я провел много времени в одиночестве в своей комнате, где попытался начать обрабатывать свои чувства, ведя дневник. Неделю не ходил на тренировки, только выходил из комнаты, чтобы поесть и погулять в одиночестве. Я не могла ни с кем встречаться в спортзале, зная, что все они слышали о том, что произошло, какое-то время чувствовала себя слишком неловко и стыдно. Я не мог не задаться вопросом, что люди говорят обо мне. Кроме того, мне вообще не хотелось много делать, не говоря уже о тренировках.

В течение этой недели я думал о своем следующем шаге. Я подумывал уйти из спортзала, зная, что большинство людей посоветуют мне это сделать, но мысль о том, чтобы пойти куда-то, казалась слишком сложной, чтобы с ней справиться, и я не мог собраться с эмоциональными силами для этого. В то же время я думал о том, как сильно я хотел тренироваться, и что вся цель моего времени заключалась именно в этом. Я не позволил кому-либо еще отобрать у меня этот шанс, и после этой недели я снова тренировался. Тренер, который напал на меня, ушел, и скоро уйдут и другие ребята. После того, как они ушли, их заменили гораздо лучшими партнерами по тренировкам. Пришли какие-то женщины, и было две, с которыми я сразу связался. Они этого не знают, но они помогли мне исцелиться. Я благодарен за то, что до сих пор у меня с ними прекрасные дружеские отношения.

Хотя я смог закончить свое пребывание там с более положительным опытом, это было невероятно трудное время для меня, наполненное сомнениями и самокритикой, которые продолжали оставаться со мной даже в последующие годы. В этом водовороте эмоций было много вины. Я чувствовал себя виноватым за то, что ушел той ночью, за то, что сел на мотоцикл, за то, что не сопротивлялся и не кричал. Больше всего я чувствовал себя виноватым за то, что позволил себе так мучить себя попыткой изнасилования, от которой я избежал более или менее физически невредимого. Как мне сказали те ребята в спортзале, «могло быть и хуже». Я не знал, что имел право чувствовать то, что я чувствовал.

Культура изнасилования в Таиланде и боевые искусства

В своем посте о культуре изнасилования в Таиланде я писал о том, как тайские мыльные оперы нормализуют сексуальное насилие, часто используя сюжетные линии, в которых главный женский персонаж изнасилован, а затем вступает в отношения с ее нападавший. Иногда это даже завершается браком, потому что он чувствует ответственность позаботиться о ней после того, как навредил ей и ее репутации.

Написав этот пост, я осознал, что у меня есть некоторый личный опыт в этом, потому что, хотя этого тренера выгнали из спортзала, он продолжал преследовать меня после этого, настаивая на том, чтобы я принял его извинения и позволил ему позаботься обо мне, будучи его девушкой. В то время это было ошеломляюще, но теперь я понимаю, что я не был в изолированном положении. Похожий случай произошел с британкой, изнасилованной в Пае в 2015 году. Она рассказала прессе о том, как насильник предложил ей выйти за нее замуж.

«Тогда он лег на меня сверху и начал плакать и говорить мне, как сильно он любит меня, как он хочет жениться на мне и что он сожалеет. Он взял кольцо, которое было у меня на пальце, и надел его на свою руку».

– Городская жизнь Чиангмая, 4 ноября 2015 г.

Это не просто мыльные оперы, пропагандирующие культуру изнасилования. Durex Thailand однажды разместила рекламу в Facebook, переводящую « 28% женщин, которые сопротивляются, в конце концов соглашаются », почти поощряя изнасилование. Хотя я никогда не стал бы пытаться оправдать действия тренера, который пытался меня изнасиловать, я вижу, что его действия были частью гораздо более широкой картины и что они были вызваны социальной обусловленностью.

В боевых искусствах динамика отношений между тренером и учеником мешает жертвам увидеть, когда ими манипулируют. Это также может снизить вероятность того, что товарищи по команде жертвы им поверят.

Райан Холл написал об этом в статье «Опасности поклонения героям», которая стала ответом на изнасилование члена Академии боевых искусств Ллойда Ирвина двумя ее товарищами по команде в 2013 году. токсичная среда, которую он создал в своем спортзале. Помимо этой истории, в новостях также сообщалось об изнасилованиях со стороны инструкторов по йоге и гимнастике, больше по БЖЖ (здесь и здесь), а это из зала тайского бокса в США.

«Я понял, что мы, изучающие боевые искусства, как люди, на самом деле, глубоко эмоционально привязываемся к идее сверхчеловеческого индивидуума или группы индивидуумов, которые, по нашему мнению, должны обладать привилегированными знаниями. что позволяет им быть не только невероятными бойцами (или политиком? или пастором? может быть, высококлассным университетским футбольным тренером?), но и ярким примером человечности».

– Райан Холл, «Опасности поклонения героям», 2013 г.

Тренеров часто держат на пьедесталах, и сообщение о сексуальном насилии со стороны них или других уважаемых людей в спортзале может вызвать потенциально опасную негативную реакцию.

Лоис Энн Дорт написала о «скандале с сексуальным насилием», который произошел в программе женского тайского бокса на стадионе Muay Thai Institue Rangsit в 2001 году. основатель и президент института. Эти обвинения привели к ее уходу из спортзала вместе со многими ее товарищами по команде. Это фактически положило конец женским боям в Рангсите, который когда-то был самой большой ареной для женского тайского бокса в Таиланде. Через какое-то время они возобновились, и я несколько раз воевала там в 2013-2014 годах, но женского лагеря там уже нет.

«Отношения подчинения между тренером и спортсменом отражают тайские отношения патрона и клиента, что снижает способность клиента/спортсмена отклонять команды покровителя/тренера. Женщина-боец Салита Накасем в лагере Рангсит уважала своего тренера/покровителя и была ему обязана предоставленными ей жизненными шансами. В марте 2001 года она покинула лагерь Рангсит и обвинила владельца лагеря в сексуальных домогательствах. Обвинения в сексуальных домогательствах против тренера Амнуай Кейтбумрун, уважаемой фигуры в кругах тайского бокса, скорее всего, навредят ее карьере больше, чем его. Тренер выдвинул встречные обвинения против Салиты и других бойцов, покинувших лагерь вместе с ней, заявив, что они воровали из лагеря и принимали наркотики. Ее новый тренер, Чанай Понгсупа, владелица гимназии Sasiprapah Gymnasium, сказала: «Теперь, когда ее выбрали в национальную команду она должна повзрослеть и перестать дуться по мелочам », освещая инцидент (Bangkok Post 25.03.01) »

— Лоис Энн Дорт, «Спорт, традиции и женщины в тайском боксе», 2004 г.

Тайский блог Cherryya.Blogspot написал об этом случае в блоге 2008 года, посвященном истории женского тайского бокса. В блоге сообщается, что обвинения в сексуальных домогательствах были сделаны четырьмя женщинами-бойцами; Сой Дао Сор. Джамсай, Джайда Лук. Sermsriwan, Nong Kung Nhongphwa Gym и Fah Sathaan Mor. Муанг Чумпхэ. В нем также говорится, что г-н Кейтбумрун отверг обвинения, обвинив женщин в диффамации.

После боя на стадионе Рангсит, поблагодарив владельца. Я не знал об обвинениях, выдвинутых против него, до тех пор, пока несколько лет спустя. Изображение размыто по юридическим причинам.

Комментарий тренера, заменившего Салиту, указывает на реакцию, которую могут ожидать жертвы сексуального насилия, когда они станут достоянием общественности. Меня также заставили почувствовать, что то, что случилось со мной, было всего лишь «мелочью», и мое поведение было объяснено «надуванием». Немного утешительно знать, что Салита получила поддержку от своих товарищей по команде, которые присоединились к ней, когда она покинула этот спортзал. Как человек, который сам стал жертвой сексуального насилия, я склонен верить тем, кто выдвигает такие обвинения, но я могу представить, что другие в спортзале могут чувствовать себя разбитыми.

Один студент BJJ обратился на Reddit за советом после того, как против их главного инструктора были выдвинуты обвинения в изнасиловании. Вы можете прочитать это сообщение вместе с цепочкой ответов здесь. На плакате говорится, что после полицейского расследования обвинения были сняты, поэтому они не знали, чему верить. К сожалению, такова природа случаев изнасилования, потому что о них так часто не сообщается. Даже когда это происходит, это включает в себя длительный и инвазивный процесс для жертвы, который вряд ли увидит, что их насильник будет осужден в конце. В результате жертвы часто отказываются от обвинений, чтобы вообще избежать судебного процесса.

Это часто имеет место в Таиланде, где полиция известна тем, что обвиняет жертву. В предыдущих громких случаях изнасилования иностранцев в Таиланде они обвиняли жертв в том, что они были «пьяными и бессмысленными», в том, что они носили бикини и заранее ужинали с нападавшим. На этой неделе, когда на Пхукете изнасиловали двух британцев, они даже не смогли заставить полицию отнестись к ним серьезно. « Полиция Пхукета только что рассмеялась », — сказали они. Вот что рассказало одно полицейское управление об изнасиловании голландки в Краби.

«Никто не насилует (туристку) на ровном месте… Мужчина и женщина идут вместе выпить в баре до закрытия, потом идут заниматься своими делами и утром сообщается, что имело место изнасилование».

Думаю, это то, что сказали бы о моем случае, если бы я сообщил о нем. Даже не зная всего этого в то время, я знал, что сообщить об этом в полицию будет бесполезно, и решил этого не делать.

Почему не имя и позор?

Я решил не называть спортзал, в котором произошло нападение, или ответственного тренера по разным причинам.

Во-первых, у этого спортзала, похоже, новый владелец, и я не думаю, что было бы справедливо поливать грязью его имя из-за чего-то, о чем новые владельцы, вероятно, совершенно не знают и за что не несут ответственности. Я не заинтересован в том, чтобы начинать кампанию против кого бы то ни было. В Таиланде также действуют строгие законы о диффамации, что сделало бы это опасным предприятием, если бы я им был. Через социальные сети я могу видеть, в каком спортзале сейчас работает этот тренер, и должным образом избегать его (я отказываюсь даже посещать провинцию, в которой он находится), и это все, что я могу сделать.

Цель этого поста не в том, чтобы назвать и пристыдить, а в том, чтобы привлечь внимание к этой проблеме и начать разговор не только о моем опыте, но и о более широкой проблеме.

Опубликовать такую ​​личную историю было невероятно сложно, и единственная причина, по которой я ставлю себя в такое уязвимое положение, — это благо других, у которых мог быть подобный опыт. Написание этого поста и запись моей истории заставили меня понять, что я все еще обрабатываю ее сейчас. Я до сих пор иногда «выключаюсь» и мысленно отделяю себя от своего тела так же, как в ту ночь, и я до сих пор борюсь с чувствами по поводу того, как я справилась с тем, как все это произошло.

Это единственный способ сделать из всего этого что-то хорошее. Вот как я возвращаю свою силу.

Если вы хотите больше поговорить на эту тему и не знаете, к кому обратиться, на Форуме круглого стола по тайскому боксу есть раздел «Только для женщин» для тех, кто чувствует себя более комфортно, делясь вещами в менее публичном месте.

Использование моей истории о сексуальном насилии для обучения тайской полиции

Как стать союзником женщин в тайском боксе

Другие ссылки, которые могут вас заинтересовать :

«Женщины, клинч и сексуальность в Таиланде — опасности «Bplum» и эроса шеи», Сильви фон Дуглас-Итту.

«Я бывший спортсмен колледжа, который считает, что спортивная культура порождает культуру изнасилования», Рэй Галлахер.

«Сексуальное насилие и изнасилование в спорте» Хелен Оутон.

Следуйте под канатами

Адрес электронной почты:

Нравится:

Нравится Загрузка…

Гид по фитнесу на Пангане

Поддержание формы и здоровья необходимы для хорошего самочувствия, а с фантастической погодой и образом жизни на открытом воздухе здесь, на Пангане, нет лучшего места для занятий спортом. На острове каждый найдет что-то для себя во всех аспектах жизни, включая фитнес. Вы обязательно найдете то, что вам нравится, от тренажерных залов с кондиционером до тренировок в джунглях на природе.

Почему нужно поддерживать себя в форме?

Невозможно отрицать положительное влияние ежедневных занятий фитнесом и физической активностью на самочувствие. Каждый получает что-то от фитнеса, независимо от возраста, пола или физических возможностей. Некоторыми преимуществами могут быть контроль веса, повышение энергии и психического благополучия, улучшение сна и улучшение секса d; это весело и общительно!
Здесь, на острове вечеринок, также полезно избавиться от токсинов прошлой ночи, это заставит вас чувствовать себя намного лучше, а это значит, что вы можете чувствовать себя хорошо, чтобы получить еще больше удовольствия от проведенного здесь времени!

Тренажерные залы

Количество тренажерных залов на Пангане с годами выросло, и хотя их все еще не так много, как в других районах Таиланда, вы найдете один в ближайшем к вам районе. Ради этой статьи мы будем держать спортзалы тайского бокса отдельно, и здесь вы найдете обычные традиционные тренажерные залы в западном стиле, перечисленные первыми. У большинства есть личные тренеры, которыми вы можете воспользоваться в случае необходимости.

 

Рекомендуемые

Тренажерный зал Sabaii Bay

Тренажерный зал расположен в Ban Tai на пляже курорта Sabaii Bay.

Это большой тренажерный зал под открытым небом на пляже с разнообразным оборудованием для тренировок.

Помимо того, что этот тренажерный зал заметен на пляже, у него есть важное преимущество: другие удобства, доступные на месте.

• Просторный коворкинг с кондиционером и удобными сидячими и рабочими местами.
• Большой бассейн в непосредственной близости от пляжа.
• Пляжный бар открывается каждую ночь, и примерно раз в неделю здесь проходят пляжные вечеринки.

Если вы хотите остаться, есть широкий выбор бунгало, от деревянных в стиле старой школы до современных.

Страница Sabaii Bay в Facebook

---

Тренажерный зал Podium

Новейший и самый современный тренажерный зал острова — один из немногих, оборудованных кондиционерами! Качественное оборудование, тренажеры, свободные веса, а также протеиновый коктейль и бар с соками. Множество различных курсов и тренеров вам в помощь.

Podium Gym Страница Facebook

Phangan Muay Thai and Fitness Gym

Thong Sala

Традиционный тайский тренажерный зал, возможно, самый большой на острове, никогда не бывает переполнен. Популярный выбор среди местных жителей на острове, и это тренажерный зал, где можно попотеть! Это был первый тренажерный зал на Пангане, и у них 15-летний опыт работы.

Оздоровительный клуб Evolve

Шри Тану

Evolve — первый элитный фитнес-клуб на острове Панган, предлагающий профессиональную подготовку и отличные тренировки. Тренажерный зал под открытым небом с новыми удобствами, индивидуальными тренировками и опытом.

Jungle Gym & EcoLodge

Хаад Рин

Недавно обновленный тренажерный зал Jungle расположен в Хаад Рин. К услугам гостей расширенная зона для тренировок, в том числе кардио-зал с кондиционером. Профессионально оборудованный тренажерный зал вмещает отдельно стоящие сваебойные устройства и гантели весом до 50 кг.

Тренажерный зал для пресса

Чалоклум

Открытый тренажерный зал на севере со свободными весами и двухэтажным кардиозалом.
Новейшее оборудование для аэробных тренировок, большие бесплатные веса и кондиционирование веревки.

Занятия фитнесом

Если вы хотите попробовать более творческий вид фитнеса и, возможно, с друзьями, то на острове также есть несколько фитнес-студий специально для других занятий. Вот выбор, который вы, возможно, захотите попробовать.

 

Студия пилатеса Fitness First

Mudeauwan

Студия пилатеса с тренером по пилатесу. Ориентация на малые группы на любом этапе. Они могут помочь хирургическим пациентам, людям, которым нужна помощь в восстановлении суставов, позвоночника и мышц, а также спортсменам. Всем от 5 до 80 лет!

Дом пилатеса

Совершенно новая студия, расположенная на Пангане (часть Sunny Yoga), где они стремятся привлечь внимание и таланты потребителей для достижения их стремлений к удовлетворению и сбалансированному телу с помощью пилатеса.

Студия NOA — Pole & Dance

Baan Tai

Студия, предлагающая уроки пилона и самостоятельную практику — экзотические танцы на шесте, упражнения на полу, танцы на стуле, растяжку и аренду студии.

Велосипедные туры

Тонг Сала

Приятные и познавательные велосипедные приключения на острове, которых не увидит обычный посетитель, и приятный неспешный фитнес-день!

Тайский бокс на Пангане

Ко Панган становится все более популярным местом, куда приезжают путешественники и изучают искусство тайского бокса. Здесь есть просторные спортивные залы на открытом воздухе, а высококвалифицированные инструкторы привлекают многих. Когда вы занимаетесь тайским боксом, это самозащита, когда вы изучаете навыки, чтобы спасти себя. Вы знаете, что это похоже на упражнения, потому что работает все тело, что также приносит пользу вашему благополучию. Конечно, вы можете выбрать бой в будущем после школы, что может стать успешной профессией.
Muay Thai, вероятно, будет номером один в области фитнеса в Таиланде. Муай Тай относится к практике восьми конечностей и использует 8 точек на теле, которые часто служат оружием; Оружие — руки, щит — голени и предплечья, локти — как молот, а топор — ноги и колени. Этот вид спорта можно датировать еще 16 веком.

Муай Тай Чиннарач

Тонг Сала

Мастер Чин основал Муай Тай Чиннарач был основан Мастером Чином в 2005 году на острове Панган. Целью MTC с самого начала было максимально качественное обучение тайскому боксу. К 2008 году MTC уже был зарегистрирован Управлением спорта Таиланда. Мастер Чин сосредоточился на занятиях тайским боксом с рвением и опытом, благодаря которым он стал двукратным чемпионом мира. MTC предлагает тренировки для новичков, молодежи и друзей, любителей фитнеса и элитных соперников Муай Тай.

Даймонд Муай Тай 

Тонг Сала

Даймонд Муай Тай — это настоящий лагерь тайского бокса. В прекрасной обстановке тренажерный зал предлагает отличные технические инструкции по тайскому боксу.

Max Maverick Muay Thai

Thong Sala

Max Maverick Muay Thai — это некоммерческий тренажерный зал. Их миссия состоит в том, чтобы использовать прекрасное искусство тайского бокса как созидательную силу в мире. Любые излишки денег отдаются организациям по уходу за животными. Живите жизнью «Нак Муай», живя и готовясь на месте. У них есть общие студенческие общежития со спальнями с кондиционерами и общими помещениями общего пользования (ванная, кухня, стандартная комната). Доступ к коммунальным услугам, таким как высокоскоростной широкополосный доступ в Интернет, стирка и использование велосипедов. Допуск ко всем общественным мероприятиям по подготовке к физическим упражнениям и использование тренировочного оборудования в нерабочее время. Студенты будут иметь привилегированный доступ, чтобы воспользоваться своим опытом и практикой, поскольку учителя и воины также проживают на месте.

Арена Хаад Рин

Арена Хаад Рин

У них есть два уровня обучения на Арене Хаад Рин: начальный и средний; они могут обучать детей, и люди могут много знать о тайском боксе или только немного, но на любом этапе они могут начать и учиться. На Арене есть матчи, которые происходят за день до и через день после Полнолуния, а также подготовка. На соревнования приезжают бойцы с материка и других островов.

Джомход Муай Тай

Баан Тай

Уютные курсы тайского бокса предназначены для новичков, новичков, квалифицированных и опытных бойцов.
От отдыхающих, любителей полной луны, любителей здоровья и военных до опытных воинов и спортсменов, которые приезжают, чтобы отточить тактику и подготовиться к мировым войнам и соревнованиям, а также добиться большего прогресса в своих профессиях, они приветствуют любой боевой опыт.

Спорт

На Пангане есть несколько различных спортивных мероприятий, в которых вы можете принять участие, чтобы улучшить свою физическую форму; они, как правило, самые социальные и веселые! Будучи островом, окруженным прекрасным океаном, было бы глупо не попробовать некоторые водные виды спорта, пока вы здесь.

 

В этой статье вы можете прочитать о спортивных и развлекательных мероприятиях на острове Панган.

Водный спорт

Многие люди приезжают на Панган для кайтсерфинга; это прекрасное место для тренировок, обучения и игр, пока дует хороший ветер! Есть и другие водные развлечения, такие как…

 

Веслоборд

Стоячий паддлбординг — это повседневное водное развлечение, которое достаточно легко выполнять каждому, оказывает незначительное воздействие и зависит от вашего равновесия, вашей способности встаньте прямо (или не можете сесть) и немного гребите силой.
Ко Панган — прекрасное место, чтобы испытать удовольствие от катания на байдарках. У нас спокойный океан, особенно с не очень глубокой водой возле пляжа на юге, но если двигаться дальше, то становишься глубже. Если вы хотите упростить, вам не нужно быть профессионалом; вы можете плавать лежа или стоя на коленях. У вас могут быть правильные уроки гребли на байдарках, где вам покажут подходящий и самый безопасный способ сделать это. Тем не менее, есть также места, где вы можете взять напрокат байдарку по доступной цене и отправиться с друзьями или семьей, чтобы насладиться ею.

Каякинг

На большинстве обширных пляжей Ко Пангана можно взять напрокат каяки, и таким образом стоит открыть для себя потрясающую береговую линию. Чем лучше места, тем спокойнее западное побережье, но если море не неспокойное, каждый пляж подходит для отдыха.

 

Кайтсерфинг

На Пангане есть много школ и инструкторов по кайтсерфингу, но, поскольку этот вид спорта здесь еще не очень развит, у вас будет много места для себя, где вы также сможете насладиться прекрасными видами во время кайтсерфинга. . Это доступно для вас, будь вы новичок или профессионал.

Вейкбординг

Вейкбординг — относительно новое занятие для бордеров. Пассажира тянет за лодкой или тросовой лыжей, как при катании на водных лыжах, хотя обычно на более низких скоростях. Гонщик катается на одной доске со статическими неразъемными креплениями на каждой ноге, стоя горизонтально, как на сноуборде или скейтборде, вместо лыж. Поскольку его легко освоить и он дает значительный шанс для самовыражения, популярность этого вида спорта стремительно растет. Рекомендуется, чтобы кто-то, кто совсем новичок в вейкбординге, записал минимум шесть уроков, включая обучение, которое занимает около четырех дней, чтобы полностью овладеть навыками.

 

Фитнес в тайском стиле

Тайцы правы; они очень серьезно относятся к своим упражнениям, поэтому повсюду можно найти тренажерные залы на открытом воздухе и даже бесплатные уроки. Возможно, вы видели, как все дамы тренируются по пути в Тонг Сала, а у пирса даже проводятся регулярные уроки, на которые может попасть любой желающий.