Судороги в ногах что делать лечение: Судороги в ногах – причины появления у пожилых людей и беременных

Судороги у собак – причины и лечение

Что это. Виды

Судороги — это неконтролируемые сознанием сокращения мышц, различные по распространенности, продолжительности и интенсивности, которые носят приступообразный характер. Судороги – это клинический симптом, а не определенное заболевание.

По степени распространения по телу судороги подразделяют на:

• Генерализованные – симметричные судороги,затрагивающие обе половины тела, при этом собака находится в измененном состоянии сознания.
• Очаговые (также называются фокальными или парциальными) – судороги затрагивают только одну сторону тела, они могут быть ограничены одной зоной головы или тела, очень часто остаются незамеченными, могут быть с потерей сознания или без неё.

Могут встречаться также очаговые судороги с вторичной генерализацией, то есть сначала судороги возникают в каком-то одном участке тела, а затем распространяются на все тело и становятся генерализованными.

По форме мышечных сокращений судороги подразделяют на:

• Клонические (встречаются редко) – проявляются как интенсивные мышечные сокращения обычно морды или конечностей.
• Тонические (встречаются редко) – проявляются длительным тонусом мышц, напряженным разгибанием конечностей и позвоночника, из-за чего часто запрокидывается голова, такое положение собаки с выпрямленными конечностями и запрокинутой головой называется опистотонусом.
• Тонико-клонические (встречаются наиболее часто) – это чередование тонического и клоническогопериодов, при этом часто могут встречаться такие симптомы как расширенные зрачки, слюнотечение, непроизвольные дефекация и мочеиспускание.
• Миоклонические (встречаются редко) – это мышечные сокращения одной мышцы или одной мышечной группы, наиболее часто наблюдаются на голове, шее и грудных конечностях.

Причины судорог у собак

Судороги у собак вызываются патологической электрической активностью в головном мозге (Рис. 1), но у этой патологической активности может быть множество причин, как вызванных первичными проблемами в головном мозге, так и заболеваниями других органов.

Рис. 1 Электроэнцефалография головного мозга у собаки в отделении интенсивной терапии после эпистатуса

Причины судорог подразделяются на:

1. Интракраниальные – проблема находится в самом головном мозге.

1.1. Первичная (идиопатическая) эпилепсия – припадки неизвестного происхождения, часто подразумевается наследственная этиология, так как к такому виду эпилепсии предрасположены некоторые породы собак, такие как бернская горная собака, бельгийская овчарка, такса, бордер-колли, золотистый ретривер, кеесхонд, ирландский волкодав, венгерская выжла, бигль, стандартный пудель, лабрадор-ретривер.

1.2. Вторичная эпилепсия – приобретенная, она может возникать вследствие таких причин:

• Дегенеративные заболевания: нейронный липофусциноз, лейкодистрофии, губкообразная энцефалопатия, болезни накопления, множественная системная дегенерация нейронов, врожденное нарушение метаболизма
• Пороки развития (аномалии): лиссэнцефалия, полимикрогирия, гидроцефалия, агенез мозолистого тела, порэнцефалия, гидранэнцефалия, Киари-подобная мальформация, интракраниальнаяарахноидальная киста (дивертикул)
• Воспалительные или инфекционные заболевания: протозойные (токсоплазмоз, неоспороз), бактериальные, грибковые (криптококкоз, кокцидиомикоз, бластомикоз, гистоплазмоз), вирусные (бешенство, чума плотоядных), риккетсиальные (эрлихиоз), неинфекционные менингоэнцефалиты
• Опухоли
• Сосудистые нарушения
• Травмы

2. Экстракраниальные – проблема находится вне головного мозга

2.1. Метаболические – возникают как результат нарушения обмена веществ:

• Электролитные нарушения (Натрий, Калий, Магний)
• Эндокринные нарушения
• Заболевания почек и печени
• Гипогликемия
• Нарушения питания (тиамин)

2.2. Интоксикации – возникают в результате отравлений токсинами:

• Дезинфектанты, метилксантины
• Отравления ядами животных (жаб, пауков)
• Тяжелые металлы, пестициды, яды для грызунов, ядовитые растения, лекарства, антифриз
• Столбняк
• 5-гидрокситриптофан

Первая помощь при судорогах у собаки

Если у вашей собаки случился приступ судорог, то, прежде всего, нужно успокоиться самому, чтобы помочь своему питомцу.

Нет необходимости вставлять палку в зубы собаке в судорогах, так как язык у нее не западет, а вот пораниться о палку она сможет. Необходимо обеспечить её безопасной окружающей средой, а именно: снять с кровати на пол и положить на бок, чтобы она не смогла упасть, убрать предметы, о которые собака могла бы пораниться, следить, чтобы она не ударилась об углы мебели. Во время судорог у собаки может быть активное слюнотечение, а также непроизвольная дефекация или мочеиспускание из-за сильного сокращения мышц. Обычно длительность судорожных приступов не превышает нескольких минут, но если судороги продолжаются дольше, чем 5 минут или один приступ судорог заканчивается, а за ним начинается новый, и собака не успевает прийти в сознательное состояние, то необходимо как можно быстрее доставить животное в ветеринарную клинику. Быстродействующие препараты для купирования судорог вводятся внутривенно и не продаются без рецепта, поэтому экстренную помощь при длительных судорогах собаке сможет оказать только ветеринарный врач.

После приступа судорог начинается постиктальный (постсудорожный) период, в течение которого судорог уже нет и животное постепенно начинает приходить в себя. Этот период может длиться от нескольких секунд до нескольких дней, а может и вовсе отсутствовать. В это время собака может вести себя странно, может быть дезориентация, слепота, нарушения походки, нарушения сознания, агрессивное поведение, страх, или наоборот навязчивое желание внимания от владельца и могут проявляться многие другие симптомы. В этот период стоит обеспечить собаке покой.

Если у владельцев есть возможность записать приступ судорог и постиктальный период на видео, то это оказало бы значительную помощь врачу для постановки диагноза и в дальнейшем для назначения лечения собаке. Также важно записать или запомнить, был ли приступ спровоцирован чем-то, была ли собака в сознании во время приступа, как именно проходил приступ, сколько он длился, всё это сможет помочь в лечении питомца.

Обследование

Как можно увидеть из вышесказанного, судороги – это симптом, который могут вызывать огромное количество заболеваний, которые затрагивают как сам головной мозг, так и другие системы организма, поэтому для выяснения основного заболевания необходимо провести тщательную последовательную диагностику.

Прежде всего, ветеринарному врачу важен детальный анамнез жизни и болезни животного, это играет огромную роль в диагностике патологий нервной системы. Дифференциальные диагнозы при судорогах будут зависеть от возраста, пола, породы, перенесенных заболеваний, наследственности, вакцинального статуса, условий содержания и кормления и многого другого. Врачу важно знать, с какого возраста у собаки начались судороги, с какой периодичностью они случаются, прогрессирует ли течение приступов по тяжести и продолжительности, есть ли какие-то факторы, провоцирующие судороги, как именно протекает приступ, находится ли животное в сознании во время него, как чувствует себя в постсудорожный период и есть ли какие-то проблемы в периоды между судорогами. Если владелец сможет предоставить видео судорожного припадка питомца, то это окажется значительным подспорьем для врача. После сбора анамнеза врач проведет общий клинический и неврологический осмотр собаки.

Чаще всего сначала стараются исключить экстракранильные причины судорог, а затем интракраниальные, только после исключения всех этих причин можно поставить предположительный диагноз первичной или идиопатической эпилепсии.

Прежде всего, проводят минимальный набор исследований, включающий в себя общий клинический и биохимический анализы крови, анализ мочи, глюкозу крови, артериальное давление. В зависимости от полученных результатов далее могут понадобиться более специализированные методы, которые необходимы для диагностики конкретных метаболических нарушений, такие как: аммиак крови, концентрация желчных кислот, исследования гормонов, анализы на инфекции и другие.

После исключения экстракраниальных причин приступают к исключению заболеваний мозга, для этого методами выбора являются магнитно-резонансная томография (МРТ) (Рис. 2) и исследование спинномозговой жидкости (ликвора). Уточнению характера основного заболевания, объективизации присутствия судорожной активности помогает проведение электроэнцефалографии. Все эти виды исследований проводятся под седацией, поэтому перед ними обязательно понадобятся результаты анализов крови и УЗИ сердца.

Рис. 2 МРТ головы собаки с кластерными судорожными припадками. Изображения Т2-ВИ и Т1-ВИ с контрастированием. Стрелками показано новообразование правой обонятельной доли и правой лобной доли коры больших полушарий с кистозным компонентом и сопутствующим перитуморальным отёком.

Лечение судорог у собак

Лечение судорог у собак проводят параллельно с лечением основного заболевания. Противосудорожные средства выбирают, основываясь на состоянии животного, тяжести и частоте судорожных припадков, сопутствующих заболеваниях.

Но применение противосудорожных препаратов требуется не всегда, их начинают применять, если у животного любые судороги, даже легкие, возникают чаще 10 раз в год, либо тяжелые чаще 4 раз в год, либо более одного приступа за сутки.

Если судорожный припадок не заканчивается в течение 5 минут или происходят несколько припадков без восстановления у животного сознания между ними (это называется эпилептический статус), то есть риск отека головного мозга и других угрожающих жизни животного состояний, поэтому в данном случае необходимы экстренные меры для его прекращения, проводимые только в условиях ветеринарной клиники. Несколько судорожных припадков с восстановлением сознания между ними в течение 24 часов называются кластерными судорогами и также требуют незамедлительного лечения.

Для купирования эпилептического статуса и кластерных судорог используется особый протокол, по которому, прежде всего, для немедленного прекращения припадка используется пропофол или бензодиазепины, а также вводится фенобарбитал. А затем уже после прекращения судорог начинают выяснять причину, лежащую в их основе, и переходят на лечение основного заболевания. Животные в таком состоянии требуют интенсивного поддерживающего ухода и наблюдения в условиях отделения интенсивной терапии ветеринарной клиники.

Если же у животного нет кластерных судорог, и оно не находится в эпилептическом статусе, но лечение судорог требуется, то во многих случаях животному понадобится давать противосудорожные препараты пожизненно. Часто противосудорожные препараты не могут полностью убрать судороги, но эффективность лечения заключается в уменьшении тяжести припадков, снижении длительности припадков и уменьшении их частоты. Успех лечения очень сильно зависит от усердия и знаний владельца. Препараты нужно давать строго через определенные промежутки времени, ни в коем случае нельзя резко самостоятельно отменять или уменьшать их дозу, важно вести дневник судорожных припадков.

Основными противосудорожными препаратами для собак являются фенобарбитал, леветирацетам, бромид калия, габапентин, зонисамид, фелбамат, прегабалини бензодиазепины. Иногда для купирования судорог назначается не один препарат, а сразу несколько, этого не стоит пугаться. Ни одно из сочетаний противосудорожных препаратов не является единственно правильным для всех собак, поэтому требуется тщательный их подбор. Для контроля концентрации в крови некоторых препаратов, а соответственно и их эффективной работы, требуется периодическое измерение их содержания в сыворотке, например, это используется для контроля концентрации фенобарбитала в крови. При длительном применении противосудорожных препаратов необходимо также контролировать основные показатели крови для оценки влияния препаратов на организм.

Иногда при отсутствии судорог в течение 1-2 лет противосудорожные препараты постепенно отменяют, обычно отмена занимает около 6 месяцев. Но если судороги возвращаются, то лечение возобновляют.

Судороги – это симптом, который может угрожать жизни собаки, он может возникать при многих заболеваниях, как головного мозга, так и других органов, поэтому требуется длительная диагностика и тщательно подобранное лечение, которые сможет назначить только квалифицированный ветеринарный врач.

Автор статьи:
Ветеринарный врач
Маслова Анна Павловна

Лечение варикоза в домашних условиях

Лечение варикоза в домашних условиях может быть достаточно эффективным, если начать его на ранних стадиях заболевания.

Вам нужно незамедлительно заняться здоровьем ваших ног при наличии любого из перечисленных признаков, а также их сочетания:

• вы ощущаете тяжесть, боль и чувство распирания в ногах, особенно в конце рабочего дня,
• у вас часто бывают отеки голеней и стоп,
• появились сосудистые звездочки,
• кожа на лодыжках изменила цвет, стала темнее,
• у вас случаются судороги икроножных мышц,
• под кожей видны расширенные вены. 

Чтобы домашнее лечение варикоза дало хороший результат, необходимо регулярно на протяжении длительного времени выполнять следующий комплекс мер:

Спорт и упражнения при варикозе

Вопреки распространенному убеждению, что варикоз и спорт вещи несовместимые, заверяем Вас, что это не так.

Для оздоровления венозной системы очень полезны те виды спорта, в которых активно задействованы мышцы ног, например, велосипед, ходьба на лыжах. Очень большую пользу при венозной недостаточности приносит плавание.

При варикозе противопоказаны только те виды спорта, которые часто приводят к травмам ног.

Ассоциацией флебологов России разработаны специальные упражнения при варикозе для снижения нагрузки на вены и устранения симптомов заболевания. Их выполняют по вечерам, желательно перед сном.

 Эти упражнения не требуют много времени и при этом дают хороший эффект при  их  регулярном выполнении:

— Лежа на спине, поднимите ноги под углом 90 градусов (можно упереться в стену). Сделайте 10–15 медленных, глубоких вдохов и выдохов. Удерживая ноги в том же положении, 5–6 раз энергично согните и разогните голеностопный сустав (напрягая при этом икроножные мышцы), а затем сделайте 5–6 вращательных движений стопами внутрь и наружу.

— Встаньте на толстую книгу (при этом пятки должны опираться на пол), после чего 10–15 раз медленно поднимитесь на носки, отрывая пятки от пола.

— Когда вы сидите перед телевизором или читаете, катайте стопой теннисный мячик

Компрессионное белье при варикозе

Одним из эффективных методов лечения варикоза в домашних условиях является использование гольфов, чулок и колготок от варикоза.

Компрессионное белье, которое назначают при варикозе, имеет разную компрессию (степень давления на ноги). В отличие от немедицинского трикотажа, давление измеряется не в денах, а в миллиметрах ртутного столба.

Необходимую степень компрессии может определить только врач. Колготки и чулки от варикоза должны приобретаться в специализированных ортопедических салонах или клиниках. Там с ног пациента снимают мерки, по которым подбирается необходимый размер.

Компрессионное белье применяется не только для профилактики варикоза, но и помогает в лечении этого заболевания. Колготки от варикоза снижают застой венозной крови в ногах. Это уменьшает проявления варикоза, сокращает риск образования тромбов и развития трофических изменений.

При варикозе компрессионное белье рекомендуется использовать во время физических нагрузок, спортивных тренировок, при длительном пребывании на ногах, во время продолжительных поездок на автомобиле и авиаперелетов.

Чулки от варикоза применяют и после проведения лечебных манипуляций, например, склеротерапии вен, а также в послеоперационном периоде.

Специальные госпитальные компрессионные чулки применяют во время операционных вмешательств и в раннем послеоперационном периоде для профилактики образования тромбов.

Колготки и чулки от варикоза рекомендуется носить и во время беременности.

Во время родов и в послеродовом периоде используются госпитальные компрессионные противоэмболические чулки.

Специалисты-флебологи клиники BEAUTY DOCTOR профессионально подберут для вас компрессионное белье от варикоза. Очень важно правильно рассчитать нагрузку и подобрать тот вид трикотажа и степень компрессии, которые нужны именно вам. При самостоятельном выборе эффект от применения компрессионного белья может отсутствовать, и даже может быть чреват осложнением заболевания.

Гели для вен

Одним из методов лечения варикоза в домашних условиях является использование средств от варикоза местного действия (гели для вен, мази и кремы от варикоза).

Основным компонентом всех мазей и гелей для вен является гепарин — вещество, разжижающее кровь.

Наиболее эффективным средством местного лечения варикоза являются гели для вен, поскольку при их нанесении на кожу в ткани попадает значительно больше действующего вещества. Гели и мази от варикоза помогают успешно справиться с отеками и тяжестью в ногах.

Лекарства от варикоза

Лекарственные препараты для лечения варикоза называются венотониками. При варикозе препараты для вен назначают с целью укрепления венозной стенки, снижения проницаемости и ломкости капилляров и вен.

Действие препаратов, как правило, начинается сразу после начала лечения и достигает максимума через 1,5–2 месяца ежедневного приема.

Подобрать наиболее эффективное лекарство от варикоза может только флеболог. Он же определит необходимую периодичность и частоту курсов лечения, в зависимости от стадии вашей варикозной болезни.

Диета при варикозе

Всем пациентам с варикозной болезнью нужно очень внимательно относиться к своему рациону питания. Нельзя допускать набора лишнего веса: это может привести к перегрузке венозной системы.

Диета при варикозе должна включать большое количество сырых овощей и фруктов, содержащих много клетчатки. Из нее  синтезируются фиброзные волокна, которые поддерживают прочность венозной стенки.

Не увлекайтесь жирными, острыми и солеными блюдами. Это приведет к повышенному потреблению жидкости и, как следствие, — к увеличению объема крови и перегрузке венозной системы.

Диета при варикозе должна быть направлена на профилактику запоров. Запоры приводят к  увеличению давления в венах, ухудшают проявления венозной недостаточности и варикоза.

В зимне-весенний период, когда в организме человека начинается авитаминоз, необходимо принимать витамины групп А, В, С, рутин, фолиевую кислоту, а также микроэлементы: медь, цинк, магний и железо. Лучше всего принимать сбалансированные поливитаминные комплексы.

 Эффективность лечения варикоза в домашних условиях

Если на ранних стадиях варикозной болезни вы начнете регулярно применять вышеперечисленные меры для лечения варикоза в домашних условиях, то вам с большой вероятностью удастся избежать операции и ограничиться консервативными способами лечения.

Однако для оптимального подбора некоторых видов домашнего лечения варикоза нужна консультация флеболога. Категорически не рекомендуется самостоятельно выбирать компрессионные чулки, препараты для наружного применения и препараты-венотоники.

Для этого лучше обратиться к врачу. Он подберет наиболее эффективный для вас комплекс лечебных мероприятий.

Народные средства для вен→

Витамины и минералы для борьбы с судорожной болью в ногах — [SAYYES]

 

Часто одной из косвенных причин возникновения судорожных болей в нижних конечностях является витаминный дефицит, однако ученые продолжают проводить исследования на данную тему.

Далее будет рассказано о том, как острая нехватка нутриентов связан с появлением судороги в ногах, какое необходимо применять домашнее лечение и медикаментозную помощь, а также в каких ситуациях необходимо обращаться к специалисту.

 

 

Судороги в ногах из-за дефицита витаминов – возможно ли это?

 

Как отмечается в BMJ Clinical Evidence, исследователям неизвестно, по каким причинам возникают судорожные боли в нижних конечностях. Наиболее часто они могут появляться в результате выполнения физических упражнений, беременности, а также как следствие электролитного и солевого дисбаланса.

При этом существуют научные доказательства того, что сильная нехватка определенных витаминов и минералов может спровоцировать судороги.

Ниже в таблице представлена информация об этих микроэлементах и рекомендуемая диетическая доза для взрослых людей.

 

 

При этом у калия указывается адекватное потребление AI, а не доза RDA. Данный момент очень важен, так как учеными не было проведено достаточное количество исследований, чтобы установить рекомендуемую диетическую дозу.

Показатели RDA или AI могут изменяться, что обусловлено влиянием различных факторов, в частности возраста, пола, наличия беременности или лактации у женщин. Указанные в таблице значения считаются оптимальными для большинства взрослых людей.

 

 

Какие витамины и минералы необходимо употреблять

 

На сегодняшний день рынок переполнен предложением различных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, которые можно употреблять, есть вас мучают судороги ног. Но требуется осторожно покупать товары, так как некоторые продукты могут содержать дозу микроэлементов, намного превышающую рекомендацию. Перед покупкой препаратов рекомендуется получить консультацию у специалиста, чтобы выбрать правильный количественный и качественный состав витаминной добавки.

Далее будут представлены товары, которые были изучены исследователями и определены как те, что помогают, если схватила судорога.

Рассмотрим каждый вариант более подробно.

 

 

 

Если у человека наблюдается дефицит данного вещества, не исключено, что в нижних конечностях у него могут возникать боли и судорожные спазмы. Полезными источниками тиамина выступают такие препараты.

 

Nutricost Витамин B1 (тиамин)

В одной упаковке 120 капсул, содержащих по 100 миллиграммов витамина В1. В составе отсутствует глютен и ГМО. Препарат прошел полное тестирование независимыми организациями. Компания Nutricost в своем производстве придерживается требований GMP и имеет регистрацию FDA.

 

BulkSupplements Порошок мононитрата тиамина (витамина B1)

Производитель рекомендует принимать 125 миллиграммов порошка для одной порции приема добавки. В ней содержится 101 миллиграмм тиамина. По заявлению производителя, прием витамина позволяет поддерживать здоровье метаболических процессов, работы почек и нервной системы, а также оказывает восстановительное действие после физических нагрузок. В составе продукта нет сахара, сои, дрожжей, глютена и молочных компонентов.

 

BariMelts B1 Растворимые бариатрические витамины

Данный продукт предназначен для людей, которые перенесли операцию шунтирования желудка, имеют рукавные манжеты или перенесли операцию на коленях. Таблетки легко растворяются в воде, что обеспечивает комфорт приема. В составе одной пилюли содержится 12,5 миллиграмма витамина В1, по инструкции в сутки необходимо принимать одну порцию. Производитель заявляет, что в составе отсутствуют такие вредные компоненты как сахар, глютен, подсластители и красители, ГМО.

 

Натуральные источники витамина В1

К натуральным продуктам, которые обогащены тиамином, относятся:

• цельное зерно;
• мясо птицы и свинина;
• соя;
• бобы в сушеном и сыром виде;
• горох;
• коричневый рис;
• орехи;
• крупы.

 

 

 

Данный нутриент присутствует в продуктах животного происхождения и молочных компонентах. Если организм испытывает дефицит кобаламина, это может стать причиной судорог в ногах.

Многие натуральные продукты, обогащенные витамином В12, не подходят для веганов и вегетарианцев, поэтому рекомендуется использовать такие пищевые добавки.

 

Метилкобаламин Jarrow Formulas (B-12)

Выпускается в форме жевательных леденцов, в одной упаковке – 60 штук. Одна пастилка содержит 1000 микрограммов кобаламина. Рекомендуется принимать один леденец с перерывом в 3-4 дня, рассасывать или разжевывать его. В составе препарате не обнаружено следов яиц, молочных компонентов, соевых бобов или глютена, также он не содержит пшеницу.

 

Wellabs Витамин B-12 Extra Strength

Представлен в жидкой форме, производство находится на территории США. Считается идеальным вариантом для веганов и вегетарианцев, при этом в составе отсутствует кукурузный сироп, соя, ГМО и глютен. В одной порции содержится 5000 микрограммов витамина В12, а по рекомендации производителя необходимо принимать 2 капли ежедневно.

 

Naturelo Vegan B12

Американская витаминная добавка на основе исключительно натуральных ингредиентов. Без ГМО, глютена, сои и искусственных компонентов. Рекомендуется принимать вегетарианцам и веганам. Согласно инструкции, необходимо принимать ежедневно одну капсулу вместе с приемом пищи. В составе одной капсулы находится 1000 микрограммов витамина В12 и 200 миллиграммов органической спирулины.

 

Натуральные источники витамина В12

Самыми лучшими продуктами, насыщенными кобаламином, выступают следующие:

• ягнятина;
• куриное мясо;
• яйца;
• молочная продукция;
• говядина;
• печень.

 

 

 

К сожалению, нет убедительных доказательств того, что нехватка витамина Д в организме может быть причиной возникновения судорожных болей в нижних конечностях. Однако, по данным текущих исследований, при серьезном дефиците микроэлемента резко уменьшается масса тела, усиливается слабость.

Среди полезных и эффективных добавок на основе витамина D можно отметить следующие.

 

Жевательные конфеты Fit Ox с витамином D3

В одной упаковке – 120 жевательных пастилок с клубничным вкусом. По рекомендации производителя необходимо принимать по две единицы препарата вместе с приемом пищи, чтобы насытить организм дозой в 100 микрограммов, или 4000 МЕ, витамина Д. подходит для употребления вегетарианцами, в составе отсутствует ГМО, консерванты и глютен.

 

Спортивные исследования в мягких капсулах с витамином D3 + K2

Является абсолютно веганским продуктом, включающим в себя кокосовое масло. Без каких-либо консервантов и ГМО. Также обогащен витаминами К2 и D3. Производитель рекомендует принимать одну капсулу в день вместе с процессом пищи. В ней содержится 125 микрограммов, или 5000 МЕ, витамина Д и 100 микрограммов витамина К.

 

Витамин D3 от Nature’s Bounty

В одной упаковке содержится 240 капсул в мягкой форме. В составе нет сахара, глютена и ГМО. По рекомендациям производителя необходимо принимать одну капсулу во время приема пищи. В ней содержится доза в 125 микрограммов или 5000 МЕ «солнечного» витамина.

 

Натуральные источники витамина D

К натуральным продуктам, в которых содержится солнечный витамин, можно отнести:

• грибы сморчки;
• говядину;
• говяжью печень;
• куриное филе;
• яйца;
• свинину;
• апельсиновый сок;
• молочную продукцию.

 

 

 

Магний представляет собой минерал, обеспечивающий транспортировку кальция и калия по всему организму. Наибольшее количество микроэлемента сосредоточено в костных тканях, а почки отвечают за регуляцию его во всех органах. Из-за недостатка магния могут возникать мышечные спазмы, при этом острый дефицит практически не встречается. При этом не редким явлением является низкий или средний дефицит минерала.

В категории магниевых препаратов от судорог в ногах можно выделить такие.

 

Nobi Nutrition Магниевый комплекс Премиум

Веганский продукт американского производства. В одной упаковке содержится 60 капсул с дозой 500 миллиграммов магния. Необходимо перед приемом пищи принимать до 2-х капсул в день.

 

Магний с высокой абсорбцией от Doctor’s Best

Продукт основан на глицинате магния, и каждый день необходимо принимать по две таблетки во время трапезы. В одной пилюле содержится 100 миллиграммов магния. В составе продукта исключено наличие сои и глютена, а также ГМО. Идеально подходит для веганов.

 

SlowMag Mg Muscle + Heart

Пищевая добавка включает в себя медленно высвобождающийся хлорид магния и кальций. По заявлению производителя, именно такая комбинация обеспечивает правильное усвоение минерала. Необходимо каждый день принимать по две таблетки 1-2 раза в сутки. В одной порции содержится 238 миллиграммов кальция, 143 миллиграмма магния и 416 миллиграммов хлорида.

 

Натуральные источники магния

К самым полезным продуктам, обогащенным магнием, относятся:

• все овощи зеленого цвета, особенно шпинат;
• злаки в необработанном виде;
• семена и орехи;
• фрукты;
• бобовые;
• рыба;
• мясо животного происхождения.

 

 

 

Благодаря калию поддерживается правильное и здоровое функционирование клеток, особенно мышечных и нервных. У многих людей на планете наблюдается дефицит калия, однако при серьезной нехватке минерала может развиваться судорожная боль в ногах.

Среди полезных и эффективных добавок на основе калия можно отметить следующие.

 

Основы Life Enhancement Potassium Basics

В одной упаковке содержится 240 калиевых капсул. Не рекомендуется употреблять веганам и вегетарианцам, так как в составе присутствует желатин. По рекомендации производителя необходимо принимать две капсулы каждый день во время приема пищи. В одной порции содержится 1020 миллиграммов калия в форме бикарбоната.

 

Цитрат калия Nutricost

Одна капсула эквивалента порции в 99 миллиграммов минерала. В составе присутствует желатин и рисовая мука. Производство витаминной добавки происходит по стандартам GMP и с регистрацией через FDA. В одной упаковке представлено 500 капсул, каждый день требуется принимать одну единицу.

 

Природный глюконат калия

Производитель отмечает, что одна таблетка содержит 90 миллиграммов глюконата калия. Такую порцию необходимо получать каждый день во время приема пищи и запивать небольшим количеством еды. В одной упаковке содержится 100 таблеток. В составе отсутствует глютен, консерванты, красители и ароматизаторы.

 

Натуральные источники калия

К самым лучшим природным источникам калия относятся такие продукты:

• брокколи и брюссельская капуста;
• мясо курицы и индейки;
• говяжье мясо;
• рыба;
• орехи;
• бананы;
• бобовые;
• семена.

 

 

Способы лечения судорожной боли в ногах   Несмотря на то, что прием витаминов насыщает организм полезными микровеществами и позволяет избавиться от мышечных спазмов и судорог, все равно необходимо рассматривать и другие методы терапии.   Домашнее лечение Среди народных методов помощи при судорогах в ногах помогает: мягкое растяжение мышцы, которая спазмирует; массажирование глубоких тканей; выполнение разминки перед выполнением физических упражнений; соблюдение режима воды, чтобы обеспечить организму необходимую гидратацию.   Медикаментозное лечение Увы, не так много доказательств, что прием лекарств помогает избавиться от судорожной боли в нижних конечностях. Среди самых популярных препаратов врачи назначают следующие:   До 2015-го года допускался прием хинина, однако по распоряжению Управления по контролю за продуктами и лекарствами запрещено прописывать этот медикамент как лекарство при судорогах.

 

 

Когда необходимо обращаться за врачебной помощью

 

Если вы испытываете регулярную боль и судороги в нижних конечностях после завершения тренировки или же судорожная боль мешает вашей повседневной деятельности, это уже веский повод пойти на консультацию к врачу.

 

 

Общий итог

 

Существует немного свидетельств тог, что витаминно-минеральный дефицит служит причиной развития судорожной боли в нижних конечностях. Употребление некоторых добавок может помочь в решении данной проблемы, кроме того, полезно применять народные методы лечения, а также обращаться за помощью к врачу и принимать прописанные лекарства.

 

 

Источники:

 

1. Allen, R., & Kirby, K. (2012). Nocturnal leg cramps.
   https://www.aafp.org/afp/2012/0815/p350.html
2. Bordoni, B., et al. (2020). Muscle cramps.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/
3. Grober, U., et al. (2015). Magnesium in prevention and therapy.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
4. Gunton, J. E., & Girgis, C. M. (2018). Vitamin D and muscle.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6021354/
5. Hammond, N., et al. (2014). Nutritional neuropathies.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4199287
6. Hogan, B. (2015). Quinine: Not a safe drug for treating nocturnal leg cramps.
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4347765/
7. Magnesium. Fact sheet for health professionals. (2020).
   https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/

 

 

Слабость в ногах – один из симптомов многих заболеваний

Ощущение слабости в ногах знакомо многим, если практически не всем людям. Слабость в ногах может быть вызвана самыми различными нарушениями в организме человека, а также являться одним из проявлений достаточно серьёзных заболеваний. Поэтому особенно важно отмечать сопутствующие этому явлению другие симптомы (например, головокружение, тошноту, прочие боли) для своевременной постановки диагноза и последующего лечения.

Симптомы наиболее часто сопутствующие слабости в ногах:

• Головокружение
• Головная боль
• Дурнота, предобморочное состояние
• Тошнота
• Повышенная утомляемость
• Повышение температуры тела
• Дрожь в ногах
• Онемение конечностей
• Отёчность
• Бледность или посинение кожи на ногах
• Слабость в спине
• Боль в пояснице
• Судороги

Так как причинами появления слабости в ногах могут быть самые различные заболевания, то целесообразно вначале обратиться к врачу терапевту. Специалист, учитывая все имеющиеся симптомы, может счесть необходимым провести такие диагностические процедуры, как: общий анализ крови и мочи, ЭКГ, УЗИ сердца, ангиография сосудов ног, рентген костей.

Слабость в ногах довольно часто является проявлением проблем с кровообращением. В том числе это может быть одним из симптомов таких опасных болезней, как инсульт и инфаркт. Ранним сигналом о риске инсульта может служить резкая слабость в одной или нескольких конечностях. Слабость в ногах при этом длится не более часа, но может происходить несколько раз за день.  Явные признаки инсульта развиваются позже, поэтому важно обратить внимание на возможные симптомы вовремя.

О другом смертельно опасном заболевании — инфаркте, может говорить внезапная слабость в ногах в сочетании с даже небольшой сердечной болью, головокружением и дурнотой. В этом случае следует немедленно обращаться за скорой медицинской помощью.

В пожилом возрасте одной из наиболее частых причин слабости в ногах является снижение и закупорка сосудов холестериновыми бляшками — атеросклероз. При этом непосредственно слабость в ногах может вызывать не только атеросклероз сосудов ног, но также и атеросклероз мозговых или коронарных артерий.  Кроме проблем с циркуляцией крови к слабости в ногах может привести резкая перемена артериального давления — гипотония.

Ещё одно опасное заболевание проявляется в слабости в ногах, это — диабет. При длительном развитии диабета может возникнуть нейропатия стоп. Высокий уровень глюкозы в организме приводит к нарушению питания нервов, их кислородному голоданию. Диабетическая нейропатия проявляется в онемении стоп, потерей ими чувствительности, тяжести при ходьбе.

Слабость в ногах может быть одним из симптомов заболеваний центральной нервной системы, а также при сотрясении мозга. Этому, как правило, сопутствуют головные боли, тошнота и общая слабость. Если при слабости в ногах отмечается также нарушение зрения, то это может служить сигналом о развитии рассеянного склероза. В этом случае необходимо своевременное обращение к невропатологу.

Если слабость ног сочетается с ощущением онемения, покалывания, а также добавляется боль в конечностях, то вызывать такой симптом может поражение позвоночника. Наиболее часто причиной этих симптомов являются: остеохондроз, артрит, спондилит, травма или опухоль позвоночника.

Чувство слабости в ногах может сигнализировать о проблемах с костями, включая закрытую травму стопы, остеопороз, опухоли костей.

Слабость в ногах очень часто является следствием повышения температуры тела. Причиной повышенной температуры в свою очередь могут быть: простуда или ОРВИ, вирусная, бактериальная или грибковая инфекция, пищевое отравление, перегрев или солнечный удар.

Серьёзным фактором для возникновения слабости в ногах, особенно в пожилом возрасте, могут быть психологические проблемы  и стресс. За общей слабостью у человека, и в частности за часто возникающей слабостью в ногах могут стоять панические атаки, невроз, депрессивное состояние. Обращение к специалисту психологу, а в некоторых случаях к психиатру позволит оказать своевременную необходимую помощь.

При болях в спине и суставах обязательно надо лечить еще и мышцы Medical On Group Тюмень

Возникновение болей является тревожным сигналом организма о том, что в определенной области развивается проблема. Множество причин может повлечь возникновение такого дискомфорта. Самыми частыми виновниками становятся дегенеративно-дистрофические процессы (остеохондроз, артроз), а так же  различные травмы, будь то ушибы, разрывы связок, или даже просто растяжения или перенапряжение не тренированных мышц. 

Чрезмерные нагрузки на элементы опорно-двигательной системы или их физиологическое старение провоцирует развитие болезней. Поэтому даже незначительные боли могут оказаться предвестниками или причинами серьезных проблем. Своевременное обращение к врачу и правильное лечение позволит: предотвратить прогрессирование патологии, снять болевой синдром, предотвратить возникновение осложнений, а так же улучшит прогноз лечения и, в большинстве случаев, удастся излечиться или добиться стойкой ремиссии и не дать болезни развиваться дальше. Тем самым улучшается качество жизни и восстанавливается трудоспособность. 

Болевой синдром любой локализации, возникший по любой причине, может запустить «цепную реакцию» под названием миофасциальный болевой синдром. Человек интуитивно при болях старается выбрать наиболее комфортное положение, и даже привычные движения совершаются по-другому – начинают активно задействоваться те мышцы, которые раньше использовались в меньшей мере. Организм стремится создать мышечный каркас для того чтобы обездвижить болезненную область. В последующем именно те мышцы, которые взяли на себя дополнительную нагрузку, обуславливают возникновение миофасциального болевого синдрома. 
 
Миофасциальный болевой синдром (МБС) — хроническое, патологическое состояние, обусловленное формированием локальных мышечных спазмов или уплотнений, представленных болевыми точками (триггерами). Боли могут провоцироваться нажатием на эти точки, или движением мышц вовлеченных в патологический процесс. Данный синдром приводит к ограничению объема движений, и повышенной мышечной утомляемости. 

При возникновении МБС боль распространяется по мышцам от первоисточника в окружающие мягкие ткани, что проявляется возникновением новых болезненных уплотнений (болевых точек). Эти участки уплотнения мышц не большие и имеют диаметр 0,1-0,3 см, но если их появляется большое количество, то они группируются, тем самым создавая триггерную зону диаметром от 1 см и более. Появление болевых точек происходит при перенапряжении и микротравматизации мышцы. МБС может вызывать нарушение нормального распределения нагрузок в ближайших суставах и приводить к раннему износу и даже деформации (искривлению). 

Предрасполагающими факторами к появлению МБС являются:

• Патология позвоночника. Дегенеративно-дистрофические заболевания (остеохондроз любой локализации, артроз межпозвонковых суставов), травмы позвоночника являются источником боли, которая провоцирует мышцы спины к поддержанию повышенного тонуса. Так же фактором провоцирующим возникновение МСБ становится вынужденное, из-за боли, статичное положение, обуславливающее мышечное перенапряжение.
• Патология опорно-двигательной системы. деформация позвоночника, асимметрия нижних конечностей (одностороннее укорочение), асимметричность (перекос) таза, поперечное и продольное плоскостопие могут приводить к неправильному, не равномерному распределению нагрузки на мышцы, а так же хрящи и кости тела, что определят возникновение не только МБС , но и таких заболеваний как артроз, артрит, синовит, лигаментит. У 70% населения имеется сколиотическая деформация позвоночника и у 50%  плоскостопие различных степеней.
• Вынужденная поза. Работа в однообразном положении тела, фиксации конечностей, статичное положение приводят к мышечной перегрузке. 
• Стереотипные движения. Одинаковые повторяющиеся движения происходят с сокращением одних и тех же мышц, приводящее к их перенапряжению и неправильному распределению тонуса.
• Не адекватная нагрузка, в особенности нетренированных мышц. В результате возникает мышечное перенапряжение и микро надрывы.
• Ушибы. Непосредственная травматизация самой мышцы обуславливает нарушение структуры ее волокон. Следствием этого является нарушение функции, если функция одних волокон уменьшается, то функция других должна увеличиться, компенсируя недостаток первых, что и ведет к перегрузке последних.
• Соматические заболевания. Болезненность внутренних органов, провоцирует тоническое напряжение определенных групп мышц. При длительном сохранении болевого синдрома могут формироваться  триггерные точки и хронический выраженный болевой синдром.
• Эмоциональное перенапряжение. Различные психоэмоциональные реакции, такие как стресс, тревога могут побуждать мышцы к тоническому напряжению. В свою очередь возникновение мышечно-тонических состояний, и их сохранение после перенесенного эмоционального переживания, способны формировать МБС и постепенное развитие хронической боли в спине (остеохондроз) отдающиеся в конечности.

Как результат микротравмы или перегрузки мышцы является нарушение транспорта веществ через клеточную стенку. Происходит высвобождение ионов кальция, что ведет к повреждению на клеточном уровне. Избыточное количество кальция провоцирует сокращение миоцита (мышечная клетка). А мышца, находящаяся в спазмированном состоянии, обеспечивает повышение внутримышечного давления, что обуславливает ухудшение микроциркуляции. При длительном сокращении, выполняется большой объем работы, на которую затрачивается энергия, для восполнения энергии требуется период расслабления. Если периода расслабления нет длительное время, срабатывают механизмы компенсации: энергия в клетке восполняется не за счет вновь прибывших питательных веществ из кровотока, а за счет имеющихся запасов внутри себя, что приводит низкоэффективной работе. Еще более длительная нагрузка, превышающая возможности мышцы, вызывает срыв компенсаторных механизмов — накоплению шлаков в мышечной ткани, и как результат образованию триггерной точки. Появившаяся боль  провоцирует мышечное сокращение. Формируется порочный круг: боль — мышечное напряжение— боль. Так же к этому кругу может присоединяться нарушение структуры хряща сустава и кости.  При распространение боли по мышцам могут вовлекаться нервы, по которым болевой синдром, может передаваться  на удалённые области (например — отдавать в руки или ноги при болях в области позвоночника).

Бывают активные и латентные триггерные точки. Активные болевые точки  могут проявляться при движениях и даже в покое. Латентные точки в покое не болят, но при нажатии на них возникает резкая боль. Выделяются 3 формы миофасциального болевого синдрома: острая, подострая и хроническая. При острой форме болевой синдром поддерживается постоянно и усиливается при движениях. Подострая форма характеризуется болью только при движениях, и при покое не проявляется. При хронической форме МБС боли возникаю только при непосредственном нажатии на саму триггерную точку, а также при движениях может проявляться чувство дискомфорта.
Понимание причины заболевания требуется для подбора правильного лечения. Поэтому, в практике используется классификация МБС по этиологии: это может быть первичный миофасциальный болевой синдром, первопричиной которого, является непосредственное повреждение мышечного волокна – перенапряжение, микроразрывы; а так же вторичный МБС, первопричиной в этом случае служит боль в суставах, во внутренних органах, в позвоночнике.

Для жизни МБС не опасен, но в значительной степени может ухудшить ее качество, снизить трудоспособность и ускорить износ костных и хрящевых структур опорно-двигательной системы. Хронический болевой синдром изматывает человека физически, плохо отражается на психоэмоциональном состоянии, и может нарушать сон. Недосып усиливает усталость, негативно сказываясь на  жизнедеятельности и трудовой активности. 

Большую часть болей при дегенеративных патологиях опорно-двигательной системы обусловливает именно миофасциальный болевой синдром. Даже если убрать первоисточник болевых ощущений, при уже сформированном МБС, боль не уйдет, более того, неправильное распределение нагрузок  в соседних, от пораженных мышц, областях будет провоцировать микротравматизацию и воспаление. Поэтому важно лечить не только артрозы суставов, протрузии и грыжи межпозвонковых дисков, бурситы, синовиты, но и окружающие мышцы. 

Передовыми методами лечения миофасциального синдрома считается комплекс мер, воздействующий на все звенья цепочки патологических процессов, и обеспечивающий купирование  первоисточника боли, улучшение микроциркуляции в, спазмированных, мышцах, за счет расслабления мышечного тонуса и непосредственного расширения просвета сосудов, восстановления процессов внутриклеточного обмена веществ и транспорта через мембрану клетки, а так же купирования воспаления. 

Хороший эффект дают комбинации некоторых методов физиолечения, (Hil-терапия высокоинтенсивным лазером, ударно-волновая терапия, ультразвуковое воздействие с медицинскими препаратами) с массажем, различными вариантами блокад, лечебной физкультурой и медикаментозной терапией,  а также использованием различных ортопедических изделий.

Информация о периферической нейропатии | Memorial Sloan Kettering Cancer Center

В этом материале приводится информация о том, что такое периферическая нейропатия, каковы причины ее возникновения и симптомы.

Периферическая нейропатия (peh-RIH-feh-rul noor-AH-puh-thee) — это общий термин, используемый для описания изменений, которые происходят при поражении периферических нервов. Периферические нервы — это все нервы вне головного и спинного мозга. Существует 3 типа периферических нервов:

• Сенсорные нервы, которые помогают вам чувствовать боль, температуру, вибрацию, а также осязать что-либо и ориентироваться в пространстве.
• Двигательные нервы, которые помогают вам двигаться и поддерживать мышечный тонус.
• Вегетативные нервы контролируют процессы внутри вашего организма, которые происходят автоматически, например, как быстро бьется сердце, и как сильно вы потеете.

Вернуться к началу

Симптомы периферической нейропатии

У многих людей с периферической нейропатией наблюдаются изменения ощущений в пальцах ног, ступнях, пальцах рук, ладонях или лице. Эти ощущения могут не распространяться за пределы запястья или лодыжки.

Симптомы периферической нейропатии различаются в зависимости от того, какие периферические нервы поражены. Иногда поражен только один тип нервов. Чаще всего поражены сразу несколько типов, в связи с чем у вас может наблюдаться несколько симптомов.

• Если поражены сенсорные нервы, у вас может возникнуть ощущение «булавок и игл» или «поражения электрическим током». Вы также можете ощущать холод, покалывание, пощипывание или жжение в руках и ногах. Некоторые люди становятся очень чувствительными к прикосновениям, а другие чувствуют онемение.
• Если поражены ваши двигательные нервы, у вас может наблюдаться мышечная слабость, судороги и подергивания. Вы также можете терять равновесие и координацию. Это может затруднить ходьбу, вождение автомобиля или выполнение действий с мелкими предметами (например, с ручкой или пуговицами рубашки).
• Если поражены ваши вегетативные нервы, ваше сердце может биться быстрее или медленнее чем обычно. Кроме того, вы можете потеть больше или меньше чем обычно, а также заметить расстройства в работе кишечника и мочевого пузыря.

Обязательно обсудите свои симптомы с врачом или медсестрой/медбратом. Они могут предложить вам способы избавления от этих симптомов.

Симптомы периферической нейропатии могут возникать внезапно или развиваться медленно. Они могут возникать и пропадать или проявляться в большей или меньшей степени в определенное время. В зависимости от того, что вызвало периферическую нейропатию, симптомы могут со временем ослабнуть или сопровождать вас на протяжении всей жизни.

Вернуться к началу

Причины периферической нейропатии

Самая распространенная причина периферической нейропатии — диабет. В список других причин входят:

• прием некоторых медицинских препаратов, в том числе определенные виды химиотерапии. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с разделом «Химиотерапия» ниже;
• рака легких;
• множественная миелома;
• злоупотребление алкоголем;
• некоторые другие формы рака (например индуцированный нейролейкоз).

Если у вас есть какие-либо из перечисленных возможных причин возникновения периферической нейропатии, расскажите о них лечащему врачу или медсестре/медбрату. Расскажите им, какие лекарства вы принимаете в настоящее время, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, и какие лекарства вы регулярно принимали в прошлом.

Иногда нет очевидной причины возникновения периферической нейропатии.

химиотерапией;

Некоторые распространенные виды химиотерапевтических препаратов также могут вызывать периферическую нейропатию. Ниже мы перечислим их и те симптомы, которые эти препараты могут вызвать.

• Бортезомиб, карфилзомиб
  • Могут вызывать онемение, боль или жжение в ногах или руках.
• Цисплатин, карбоплатин, оксалиплатин и талидомид
  • Могут вызывать затруднения в пространственном позиционировании рук и ног. Это называется позиционной чувствительностью. При этом вы можете выскользнуть из туфель или тапочек, если они не зашнурованы или не закрыты до середины верхней части вашей ступни.
  • При ходьбе вы можете не чувствовать поверхность под ногами. Может появиться чувство, будто на ваших босых ногах надеты носки, или как будто вы идете по битому стеклу.
• Паклитаксел, доцетаксел и наб-паклитаксел
  • Могут вызвать проблемы, связанные с осязанием формы предмета в руке или манипуляциями с мелкими предметами.
• Винкристин, винбластин и паклитаксел
  • Могут вызвать проблемы в ощущении отличия между теплом и холодом.

При употреблении любого из перечисленных препаратов у вас также могут возникнуть проблемы при выполнении действий, которые требуют мышечной силы и координации. Например, вы можете испытывать затруднения при переносе ноги с педали газа на педаль тормоза во время управления автомобилем. Некоторые пациенты также описывают ощущения мышечных спазмов, тяжести, припухлости, которой фактически нет, а также слабости в руках или ногах.

Проявления некоторых из этих симптомов могут уменьшиться (ослабеть) в течение первых 6–18 месяцев после лечения.

Вернуться к началу

Лечение пациентов с периферической нейропатией

Прочтите материал Лечение пациентов с периферической нейропатией для получения информации о способах контроля течения периферической нейропатии, включая способы контроля ее симптомов и советы по обеспечению безопасности пациента.

Вернуться к началу

Тяжесть в ногах отныне не проблема!

Тема этой публикации касается очень многих взрослых людей — более половины из них регулярно сталкиваются с проблемой, речь о которой пойдет дальше, а именно о тяжести в ногах или, как это еще называют, синдроме усталых ног. Подробнее разобраться с этим вопросом стоит не только потому, что пациенты приходят в аптеки и просят помочь с выбором средств, способных облегчить такое состояние, а еще и потому, что сами сотрудники аптек ввиду особенностей своей работы очень часто испытывают такое дискомфортное состояние. Женщины сталкиваются с тяжестью в ногах чаще мужчин, и, что особенно неприятно для прекрасной половины человечества, последствия такого состояния могут прогрессировать и привести к неэстетическому косметическому дефекту. Если вовремя не уделить внимание данному состоянию и не принять меры, потребуется помощь врача, а не исключено, что в дальнейшем и оперативное вмешательство. Да и время для обсуждения самое подходящее — в жаркое летнее время эта неприятность досаждает гораздо чаще, а симптомы выражены больше. Итак, представляем вашему вниманию подробный ликбез на эту тему и, естественно, набор рекомендаций, следуя которым вы сможете вернуть былую легкость ногам даже после самого тяжелого трудового дня!

В 1672 г. английский врач сэр Томас Уиллис описал состояние пациентов, которые не могли заснуть вследствие судорог, а также движений рук и ног. Сэр Уиллис писал, что усталость и дрожание могут быть настолько сильными, что больные не в состоянии спать, как если бы они подвергались пыткам.

Т. Уиллис первым описал состояние, которое сегодня называют синдромом усталых ног (restless leg syndrome). Несмотря на то, что причины его возникновения окончательно неизвестны, по мнению большинства исследователей, решающую роль в его развитии играет хроническая венозная недостаточность. Перерастянутые и переполненные вены не успевают пропускать кровь в нужном темпе, избыток жидкости накапливается в тканях, приводя к их отеку и вызывая боль, чувство жжения, онемения и т.п.

КТО ВИНОВАТ?

Истоки проблемы находим в глубокой древности, когда появился представитель нового вида — человек. От других животных его отличал высокий уровень интеллекта, о чем можно было сразу догадаться по его гордо поднятой голове. Именно такая невиданная доселе в животном мире осанка позволила человеку занять главенствующую среди других видов позицию, ведь прямохождение освободило руки и позволило использовать их для труда. А как известно, именно труд сделал человека человеком.

Однако именно оно и послужило причиной того, что спустя тысячелетия современный человек после долгого трудового дня стал испытывать свинцовую тяжесть в ногах.

Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации

Механизм достаточно прост: происходит застой крови и межтканевой жидкости в нижних конечностях. Система кровоснабжения человека устроена таким образом, что кровь выталкивается сердцем и под давлением движется по артериям, обратно же она возвращается по венам, преодолевая силу гравитации.

Этот процесс происходит за счет того, что в венозных сосудах есть клапаны, не дающие крови течь в обратном направлении, а главной движущей силой, в результате действия которой и обеспечивается борьба с силой притяжения, являются сокращения мышц, которые, подобно насосам, сжимают вены.

Именно ритмичное и регулярное сокращение мышц обеспечивает правильную циркуляцию крови. Если мышцы сокращаются мало и редко (впрочем как и сильно, но статично), то венозный застой в нижних конечностях рано или поздно гарантирован. Именно поэтому легкоатлеты могут похвастаться здоровой сердечно-сосудистой системой, в то время как у штангистов зачастую возникают проблемы с венами.

Если человек на работе проводит весь день на ногах, то его мышцы не обеспечивают достаточное количество сокращений. Однако и в сидячей работе нет ничего полезного — в таком случае венозные сосуды ног весь день находятся в пережатом состоянии.

Таким образом, венозная недостаточность подстерегает тех, кто имеет избыточную массу тела, ведет пассивный образ жизни или подвергается продолжительным статическим нагрузкам. В группу повышенного риска входят учителя, продавцы, парикмахеры, хирурги и представители других специальностей, требующих длительного нахождения в вертикальном положении. К ним присоединяются и люди сидячих специальностей (кассиры, бухгалтеры, а также студенты и т.д.). Опасность подстерегает и менеджеров, которым часто приходится ездить в командировки (особенно летать самолетами).

Однако вряд ли адекватным будет в такой ситуации советовать поменять свою любимую работу на ту, которая поспособствует постоянной ритмичной нагрузке на нижние конечности (например, курьера), или отказаться от таких благ цивилизации, как личный и общественный транспорт, лифт, эскалатор.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20-30%.

Подобными трудно реализуемыми советами кишмя кишат рекомендации обществ по борьбе за здоровый образ жизни, однако людей, полностью соблюдающих их, найти, пожалуй, довольно сложно, по крайней мере в нашей стране. Лучшим выходом будет подробнее разобраться в проблеме и найти способы решения, которые будут легко исполнимы.

ИЩИТЕ ЖЕНЩИНУ!

Вторым фактором риска возникновения венозной недостаточности является пол. Женщины испытывают подобное состояние чаще мужчин. Этому способствуют несколько факторов: колебание уровня гормонов на протяжении менструального цикла, дисгормональные состояния, климакс, прием противозачаточных гормональных средств; беременность и роды, которые провоцируют застой крови в венах нижних конечностей, привычка носить обувь на высоких каблуках.

У мужчин также отмечают венозную недостаточность. Фактором риска развития заболевания является увлечение культуризмом или тяжелой атлетикой.

Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20–30%. Механизм развития венозной недостаточности при беременности таков: объем циркулирующей крови в организме увеличивается в среднем на 20–30%, а растущая матка сдавливает сосуды малого таза, препятствуя возврату венозной крови.

Кроме того, прогестерон, содержание которого в крови к концу беременности повышается, размягчает стенки вен, и они под давлением расширяются, клапаны полностью не смыкаются и не могут препятствовать обратному току крови. Все это затрудняет работу венозной системы и является причиной развития венозной недостаточности.

Именно поэтому далеко не каждая женщина может похвастаться тем, что во время беременности ни разу не испытывала тяжести в ногах, не жаловалась на отечность ног и невозможность надеть привычную обувь.

Присутствует и уже упомянутая сезонность: летом в связи с изменением обмена жидкости в организме и процесса кровообращения из-за высокой температуры симптомы возникают чаще и в большем количестве. Многие из тех, кто летом вынужден находиться на работе, знают, что такое отекшие свинцовые ноги.

Зачастую к венозному застою приводит избыточная масса тела. При этом не только увеличивается объем циркулирующей крови, но и количество межтканевой жидкости. Увеличение количества подкожно-жировой клетчатки оказывает такое же давление на вены, как и тесная одежда, мешая оттоку крови. Подробно касаться этой проблемы, наверно, не стоит, поскольку это настоящий бич современности, требующий отдельного разговора по причине того, что влечет за собой целый букет патологических изменений в организме. Однако венозный застой — это еще один аргумент в пользу того, чтобы нормализовать массу своего тела.

СВИНЦОВЫЕ НОГИ

Люди с такой патологией жалуются на чувство усталости, тяжести, боли в ногах и появление судорог в икроножных мышцах. К концу дня ноги гудят, как чугунные, беспокоит чувство онемения, бегающих мурашек, распирания, тяжесть и боль в ступнях и голенях, а обувь, которая еще утром была впору, к вечеру начинает нестерпимо жать. Помимо перечисленных симптомов, недомогание может проявляться отечностью нижней трети голеней и стоп к концу дня, неприятными ощущениями в виде ползания мурашек или чувства жжения.

Если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы

В ряде случаев именно с возникновения этих симптомов начинается такое тяжелое заболевание, как варикозное расширение вен. Поэтому уход за своими ногами надо начинать, не дожидаясь серьезных осложнений.

И ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Что же делать, чтобы избавиться от тяжести в ногах и избежать дальнейшего развития венозной недостаточности, а впоследствии и расширения вен? Если подобные симптомы возникают регулярно, стоит посоветоваться с врачом-флебологом, который поможет определить, насколько велика вероятность развития хронической венозной недостаточности, и при необходимости назначит адекватное лечение. Однако если предпринять активные меры при первых симптомах, то красивые ноги и легкая походка обеспечены вам на долгие годы. В этом помогут простые правила.

Вернувшись домой, лучше прилечь и расположить ноги так, чтобы они находились на уровне сердца или чуть выше. Можно подложить под них подушку, опереть о спинку дивана. Полежав так 10–15 мин, почувствуете, что тяжесть уходит. Этот способ считается одним из элементов профилактики венозной недостаточности и варикозного расширения вен.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и  ухудшают кровообращение не только в ногах

Для людей, ведущих активный образ жизни, альтернативой названному методу будет занятие спортом — легкая атлетика или подвижные спортивные игры окажут даже более выраженный эффект, при этом пользы для здоровья будет намного больше.

Старайтесь как можно реже носить тесное белье и одежду, в частности джинсы. Женщины кажутся себе в них привлекательнее, но забывают о том, что тесная одежда мешает нормальному кровообращению. Если ваша работа связана с постоянным пребыванием на ногах, носите специальные компрессионные чулки, колготки или гольфы. В отличие от тесной одежды, они сдавливают ноги, но не верхнюю часть бедер и не препятствуют венозному оттоку и уменьшают отечность ног. О вреде обуви на каблуках уже было сказано.

Делайте легкий профилактический массаж голеней перед тем, как принять душ: руками, специальной массажной щеткой, а после водных процедур — вытирающими движениями мягкого махрового полотенца снизу вверх по течению венозной крови.

Следите за массой собственного тела. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и ухудшают кровообращение не только в ногах. Беременным рекомендуется придерживаться всех вышеназванных правил. Так как они находятся в особой группе риска, перегружать ноги не рекомендуется. Необходимо регулярно менять положение тела. Если приходится долго сидеть, то время от времени нужно прогуливаться.

Если работа связана с продолжительным пребыванием на ногах, то каждый час стоит делать несколько приседаний или по возможности занимать горизонтальное положение на 10–15 мин. Особое внимание своему здоровью следует уделить летом. В жаркое время года синдром усталых ног может возникать особенно часто.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Люди, которые постоянно находятся в одной позе (стоя или сидя), в течение рабочего дня должны пользоваться любой возможностью размяться, сделать несколько приседаний, даже просто поменять позу.

Для расслабления мышц ног и восстановления кровообращения выполняйте по вечерам нехитрые упражнения:

1. Встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на переднюю часть ступни. Спина прямая, ноги не слишком напряжены. Для сохранения равновесия можете вначале держаться рукой за стену. Дышите ровно. Сильно качнитесь назад, стараясь удержать равновесие за счет ног. Затем медленно, считая до 10, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните, а затем повторите упражнение еще 2 раза.

2. Сядьте на стул, расставьте ноги пошире. Вспомните, как двигается сороконожка, смешно перебирая своими многочисленными лапками, и попробуйте проделать нечто подобное. Начинайте движение с пальцев ног, поджимая их к подошве, а затем разжимая. При этом работать должна вся стопа, имитируя движение волны. Ноги от пола не отрывайте. Закончите упражнение, когда почувствуете, что ноги устали.

3. Попробуйте пальцами ног поднять с пола монетку — начинайте с самых крупных монет, по мере совершенствования переходите на полтинники, а потом и на копейки.

VENOSPRAY — СКОРАЯ ПОМОЩЬ ДЛЯ УСТАЛЫХ НОГ!

Наш ликбез был бы неполным, особенно учитывая тематику издания, если бы мы не упомянули о существовании средств, способных облегчить симптомы утомленных ног и значительно скрасить вечер после тяжелого рабочего дня. А, может, то чувство легкости, которое они принесут, даже позволит продолжить его в более активной манере — ножки, почувствовавшие легкость, сами понесут вас на прогулку, спортивную площадку или дискотеку. И это правильно, ведь лето должно запомниться радостным и веселым.

Представляем новинку, которая обещает стать надежным помощником в обретении легкости ног — VENOSPRAY. Этот хрустящий гель с охлаждающим эффектом, содержащий пантенол и биофлавоноиды, способствует улучшению кровообращения, быстро устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, уменьшает отечность тканей и восстанавливает хорошее самочувствие, приносит чувство обновления, легкости и жизненной силы.

КАКИЕ ЖЕ КОМПОНЕНТЫ ВХОДЯТ В СОСТАВ ЭТОГО ПРОДУКТА?

Биофлавоноиды – улучшают венозный отток, тем самым оказывают противовоспалительное действие, предотвращают появление отеков ног, защищают капилляры, повышая их сопротивляемость.

Пантенол — обладает сильным увлажняющим эффектом, применяется для ухода за сухой кожей, способствует сохранению ее молодости и красоты.

Ментол — тонизирует, приносит незабываемое ощущение свежести и легкости.

VENOSPRAY:

– моментально устраняет усталость ног, ощущение тяжести и напряжения, восстанавливает хорошее самочувствие;

– хорошо впитывается и не оставляет жирной пленки;

– будет полезен во время путешествий;

– приносит незабываемые ощущения при нанесении;

– безопасен для использования во время беременности и кормления грудью.

Легкая походка и красивые, стройные, а, значит, здоровые ноги — право и достоинство любой женщины. Пусть ваша походка будет свободной, летящей, а ноги радуют вас и восхищают окружающих. o

Олег Терновенко
(по материалам, предоставленным компанией ООО «СДМ-фарма Хэлс&Бьюти»)

Физиотерапия в Корпусе Кристи при мышечных спазмах

Что вызывает мышечные спазмы?

Чтобы двигать мышцами, ваш мозг посылает сигналы произвольным мышцам и координирует движения, которые вы хотите. Произвольные мышцы сокращаются по мере их использования и становятся более напряженными. Затем мышцы расслабляются, когда движение завершено. Когда циклы сокращения / расслабления повторяются многократно, как при выполнении упражнений, волокна становятся сильнее, а мышцы — больше и сильнее.Однако иногда мышцы или всего несколько волокон в мышцах сокращаются сами по себе, вызывая мышечный спазм или судороги. Разница между спазмом и судорогой заключается в силе сокращения. Если это быстрое сокращение и расслабление мышц без боли, это спазм. Если схватка продолжительная и болезненная, это спазм. Иногда судороги бывают настолько сильными, что вы не можете задействовать мышцы, потому что они такие напряженные и болезненные. Судороги могут быть кратковременными, от минуты или меньше до нескольких дней.Когда исследователи проверили судороги мышц некоторых спортсменов, они обнаружили частую повторяющуюся мышечную активность, которую в некотором смысле можно описать как гиперактивные мышечные волокна.

Судороги могут возникать в одной мышце, например, в подколенном сухожилии, или в нескольких мышцах вместе, например, в ваших руках, если у вас писчая судорога. Они могут случиться один раз, а затем не снова, или же может возникнуть серия спазмов, которые снова и снова начинаются.

Есть несколько причин, по которым могут возникать мышечные судороги, включая наиболее частую, которая наблюдается как у профессиональных спортсменов, так и у спортсменов выходного дня.Это называется мышечными спазмами, связанными с физической нагрузкой, или EAMC. Эти типы судорог относятся к категории парафизиологических судорог. Это судороги, которые возникают у нормально здоровых людей, но вызваны каким-либо событием, например физическими упражнениями.

Исследователи подсчитали, что у марафонцев и триатлонистов в течение жизни риск развития этих судорог может составлять от 30 до 67 процентов. Хотя точная причина спазмов неизвестна, исследователи считают, что они могут быть вызваны недостаточным растяжением, мышечной усталостью или недостатком кислорода в мышцах.Другие причины также могут включать тепло, обезвоживание и / или недостаток соли и минералов (электролитов). Новое исследование предполагает, что на уровне позвоночника может быть аномальная активность двигательных нейронов (нервов).

Исследователи также заметили, что спортсмены, страдающие сильными спазмами, обычно старше, марафонцы или имеют высокий индекс массы тела. Они не растягиваются регулярно и в семейном анамнезе имеют мышечные судороги.

Судороги также могут возникнуть, если вы слишком долго используете одни и те же мышцы одинаково.Это может быть, если вы присядете, чтобы поработать в саду, набрать текст на клавиатуре или написать длинные списки с помощью бумаги и ручки. Мышцы сокращаются и вызывают боль.

Иногда судороги такого типа возникают, казалось бы, ниоткуда. Например, когда мы растягиваемся, мы часто направляем пальцы ног вниз. Это движение сокращает мышцу голени и может вызвать сильную судорогу или спазм лошади.

Беременные женщины также могут обнаружить, что во время беременности у них усиливаются мышечные судороги, но причина этого не ясна.Опять же, это считается парафизиологическими судорогами, потому что они вызваны беременностью. Наряду с этим у пожилых людей также могут развиваться мышечные судороги. Врачи считают, что это происходит из-за потери мышечной массы с возрастом и отсутствия активности.

Мышечные судороги также могут возникать как побочный эффект лекарств. Мочегонные или водные таблетки способствуют выведению жидкости из организма. Если слишком много жидкости выводится слишком быстро, обезвоживание может вызвать мышечные судороги.Другие лекарства также могут вызывать мышечные судороги.

Проблемы со скелетом могут увеличить вероятность судорог в ногах. Например, у людей со сколиозом (искривлением позвоночника) одна нога может быть длиннее другой. Этот дисбаланс может вызвать спазмы в ноге.

Симптоматические судороги — это, как следует из названия, симптомы заболевания, которое может вызывать спазмы. Примерами некоторых заболеваний, которые могут вызвать мышечные спазмы, являются: болезнь Паркинсона, столбняк, диабет и болезни сердца.Атеросклероз (затвердение артерий) затрудняет циркуляцию крови по всему телу должным образом. Часто одним из первых признаков атеросклероза является симптом, называемый хромотой или перемежающейся хромотой. Человек с атеросклерозом может начать чувствовать спазмы в одной или обеих ногах после некоторой прогулки. В состоянии покоя боль исчезает, но возвращается, когда человек возобновляет ходьбу.

Радикулопатия (раздражение нервного корешка позвоночника) — известная причина мышечных спазмов, обычно возникающих в ночное время.Некоторые другие заболевания, которые могут вызвать мышечные спазмы, включают цирроз печени, укусы пауков Черная вдова и злокачественная гипертермия.

Наконец, идиопатические мышечные судороги — это судороги, причина которых неизвестна, но они являются симптомами болезни или могут передаваться по наследству. Внезапные ночные (возникающие ночью) судороги ног являются примером этого типа спазмов.

Мышечная судорога | Beacon Health System

Обзор

Мышечная судорога — это внезапное и непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц.Если вы когда-нибудь просыпались ночью или останавливались на пути внезапно появившейся лошадью Чарли, вы знаете, что мышечные судороги могут вызвать сильную боль. Хотя мышечные судороги в целом безвредны, они могут временно сделать невозможным использование пораженной мышцы.

Продолжительные упражнения или физический труд, особенно в жаркую погоду, могут привести к мышечным спазмам. Некоторые лекарства и определенные заболевания также могут вызывать мышечные судороги. Обычно вы можете лечить мышечные судороги дома с помощью мер самообслуживания.

Симптомы

Большинство мышечных судорог возникает в мышцах ног, особенно в икроножных мышцах. Помимо внезапной острой боли, вы также можете почувствовать или увидеть твердый кусок мышечной ткани под кожей.

Когда обращаться к врачу

Мышечные судороги обычно проходят сами по себе и редко бывают достаточно серьезными, чтобы потребовать медицинской помощи. Однако, если у вас спазмы, обратитесь к врачу:

• Вызывает сильный дискомфорт
• Связаны с отеком, покраснением или изменением кожи ног
• Связаны с мышечной слабостью
• Часто бывает
• Не совершенствуйтесь с помощью ухода за собой
• Не связаны с очевидной причиной, например с физическими нагрузками

Причины

Чрезмерное использование мышц, обезвоживание, растяжение мышц или простое удержание позиции в течение длительного периода могут вызвать мышечные судороги.Однако во многих случаях причина неизвестна.

Хотя большинство мышечных судорог безвредны, некоторые из них могут быть связаны с основным заболеванием, например:

• Недостаточное кровоснабжение. Сужение артерий, доставляющих кровь к ногам (атеросклероз конечностей), может вызывать спазматическую боль в ногах и ступнях во время тренировки. Эти судороги обычно проходят вскоре после прекращения упражнений.
• Сдавление нерва. Сдавление нервов в позвоночнике (поясничный стеноз) также может вызвать спазматическую боль в ногах. Боль обычно усиливается, чем дольше вы ходите. Ходьба в слегка согнутом положении — например, когда вы толкаете тележку для покупок впереди себя — может улучшить или отсрочить появление ваших симптомов.
• Минеральное истощение. Недостаток калия, кальция или магния в рационе может вызвать судороги в ногах. Диуретики — лекарства, которые часто назначают при высоком кровяном давлении — также могут истощить эти минералы.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск мышечных судорог, включают:

• Возраст. Пожилые люди теряют мышечную массу, поэтому оставшиеся мышцы легче перенапрягаются.
• Обезвоживание. У спортсменов, которые устают и обезвоживаются во время занятий спортом в теплую погоду, часто развиваются мышечные судороги.
• Беременность. Мышечные судороги также часто встречаются во время беременности.
• Состояние здоровья. У вас может быть повышенный риск мышечных судорог, если у вас диабет, нервные заболевания, заболевания печени или щитовидной железы.

Профилактика

Эти шаги могут помочь предотвратить судороги:

• Избегайте обезвоживания. Пейте много жидкости каждый день. Количество зависит от того, что вы едите, вашего пола, уровня активности, погоды, вашего здоровья, возраста и принимаемых вами лекарств. Жидкости помогают вашим мышцам сокращаться и расслабляться, а также сохранять мышечные клетки гидратированными и менее раздражительными.Во время активности регулярно пополняйте запас жидкости и продолжайте пить воду или другие жидкости после того, как закончите.
• Растяните мышцы. Растяжка до и после того, как вы задействуете любую мышцу в течение длительного периода. Если у вас по ночам возникают судороги в ногах, делайте растяжку перед сном. Легкие упражнения, такие как езда на велотренажере в течение нескольких минут перед сном, также могут помочь предотвратить судороги во время сна.

Лечение

Обычно мышечные судороги можно вылечить с помощью мер самолечения.Ваш врач может показать вам упражнения на растяжку, которые помогут снизить вероятность возникновения мышечных судорог. Убедитесь, что вы хорошо увлажняетесь. При повторяющихся судорогах, нарушающих ваш сон, врач может назначить лекарство, расслабляющее мышцы.

Образ жизни и домашние средства

Если у вас спазм, следующие действия могут помочь:

• Растяжка и массаж. Растяните спазмированную мышцу и осторожно потрите ее, чтобы помочь расслабиться.При судороге икры перенесите вес на сжатую ногу и слегка согните колено. Если вы не можете стоять, сядьте на пол или на стул, вытянув пораженную ногу.

  Попытайтесь подтянуть верхнюю часть стопы на пораженной стороне к голове, пока нога остается в выпрямленном положении. Это также поможет облегчить судороги заднего бедра (подколенного сухожилия). При судороге переднего бедра (четырехглавой мышцы) возьмите стул и попробуйте подтянуть ногу на пораженной стороне к ягодице.

• Приложите тепло или холод. Используйте теплое полотенце или грелку на напряженных или напряженных мышцах. Принятие теплой ванны или направление струи горячего душа на спазмированные мышцы также могут помочь. В качестве альтернативы можно облегчить боль, массируя спазмированную мышцу льдом.

Альтернативная медицина

Некоторые предлагают принимать комплексные добавки витамина B для облегчения судорог ног. Однако для подтверждения этого преимущества необходимы дополнительные исследования.

Подготовка к приему

Запишитесь на прием к врачу, если у вас сильные, частые мышечные судороги, которые не проходят после ухода за собой.

Вот некоторая информация, которая поможет вам подготовиться к встрече.

Что вы можете сделать

Когда вы записываетесь на прием, спросите, есть ли что-нибудь, что вам нужно сделать заранее. Составьте список из:

• Ваши симптомы, включая те, которые кажутся не связанными с причиной вашего приема
• Ключевая личная информация, , включая серьезные стрессы, недавние изменения в жизни и семейный анамнез
• Все лекарства, витаминов и пищевых добавок , которые вы принимаете, включая дозы
• Вопросы, которые следует задать своему врачу

По возможности возьмите с собой члена семьи или друга, чтобы они помогли вам запомнить полученную информацию.

В случае мышечных судорог вам следует задать врачу следующие основные вопросы:

• Что, вероятно, вызывает у меня судороги?
• Есть ли другие возможные причины?
• Какие тесты мне нужны?
• Мое состояние временное или хроническое?
• Как лучше всего действовать?
• Какие альтернативы предлагаемому вами подходу?

Не стесняйтесь задавать другие вопросы.

Чего ожидать от врача

Ваш врач, скорее всего, задаст вам вопросы, в том числе:

• Когда у вас появились судороги?
• Насколько часты и сильны ваши судороги?
• Что-нибудь обычно предшествует вашим судорогам, например, легкие или интенсивные упражнения?
• Были ли у вас судороги во время отдыха?
• Облегчает ли растяжка судороги?
• Есть ли у вас другие симптомы, например мышечная слабость или онемение?
• Заметили ли вы изменения в моче после тренировки?

Последнее обновление: 3 марта 2021 г.

Лечение ночных судорог ног: перекрестное испытание хинина и витамина E | JAMA Internal Medicine

Цель.- В этом исследовании сравнивали эффективность и безопасность сульфата хинина, витамина Е и плацебо при лечении ночных судорог ног.

Дизайн.— Было проведено двойное слепое рандомизированное перекрестное исследование с плацебо-контролем.

Настройка. — Исследование проводилось в Медицинском центре по делам ветеранов, White River Junction, Vt.

Участники.— Двадцать семь ветеранов-мужчин в возрасте от 38 до 73 лет, которые испытывали не менее шести судорог в ногах в месяц, были набраны через общую медицинскую клинику или были направлены из других клиник.Были включены в контакт с пятьюдесятью пятью субъектами, 30 были включены в исследование последовательно, а 27 завершили исследование.

Вмешательство — Субъекты получали в случайном порядке сульфат хинина (200 мг за ужином и 300 мг перед сном), витамин Е (800 ЕД перед сном) или плацебо в течение 4-недельных периодов. Эти периоды были разделены 4-недельными интервалами вымывания.

Показатели результатов.— Пациенты сообщали о частоте, тяжести судорог и нарушении сна, вызванном судорогами.

Результаты.— По сравнению с лечением плацебо хинин уменьшал частоту судорог и нарушений сна, но не уменьшал среднюю степень тяжести судорог. У 13 из 27 пациентов на фоне приема хинина наблюдалось снижение количества судорог как минимум на 50%; ответ обычно наблюдался в течение 3 дней. Были свидетельства небольшого увеличения побочных эффектов при приеме хинина. Витамин Е оказался неэффективным в снижении частоты, тяжести судорог в ногах или нарушения сна.

Выводы.— Сульфат хинина, но не витамин Е, превосходит плацебо при лечении ночных судорог ног. ( Arch Intern Med .1992; 152: 1877-1880)

Судороги ног во время беременности: причины, симптомы, лечение

Беременность полна новых болей и болей, и ваши ноги не исключение. Судороги ног заставляют ваши мышцы, особенно икроножные мышцы, непроизвольно сокращаться, вызывая болезненные спазмы.

Судороги ног во время беременности, которые часто носят временный характер, могут остановить вас, особенно до тех пор, пока они не пройдут.Хорошие новости? Есть способы минимизировать интенсивность и частоту этих спазмов и вообще предотвратить их появление.

Чтобы разобраться в судорогах ног, Веривелл попросил трех акушеров-гинекологов поделиться мнением о причинах и симптомах судорог в ногах, о том, как их предотвратить и что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше, когда у вас возникают судороги в ногах во время беременности.

Причины судорог ног во время беременности

Хотя никто не знает точной причины судорог в ногах во время беременности, любая будущая мама, которая их испытывает, скажет вам, что они являются болезненным симптомом беременности, особенно во втором и третьем триместре.

Судороги в ногах могут быть днем ​​или ночью, но, похоже, ночью они случаются чаще.

Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушер-гинеколог в Медицинском центре Mercy, говорит, что накопление вещества, называемого молочной кислотой, в мышцах — еще одна возможная причина судорог ног во время беременности.

Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Эти судороги обычно напоминают сжатие икроножной мышцы и возникают в основном во второй половине беременности или ночью.

— Рэйчел Адамс, доктор медицины, акушерство и гинекология

Еще одна причина судорог ног, говорит Адамс, — это наличие тромба.«Это может быть похоже на безобидные судороги ног, но они намного опаснее», — говорит она. Если вы испытываете судороги в ногах, и одна нога опухает сильнее другой, Адамс говорит, что это может быть признаком сгустка крови, и вам следует немедленно обратиться к врачу.

Судороги ног также могут быть связаны с дисбалансом электролитов. Кэролайн Кокс, доктор медицины, акушер-гинеколог в Mercy Medical Center, говорит, что это может вызвать непроизвольные мышечные сокращения, которые могут быть от легких до довольно болезненных.

В некоторых случаях, по словам Кокс, у некоторых будущих беременных мам может быть версия синдрома беспокойных ног, которая имеет дополнительный ряд возможных первопричин. «У женщин, у которых уже есть синдром беспокойных ног, обычно ухудшаются симптомы, особенно в третьем триместре», — говорит она.

Шерри Росс, доктор медицины, акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс, говорит, что несколькими дополнительными причинами судорог ног могут быть изменения кровотока и увеличение веса по мере прогрессирования беременности.

Симптомы

Симптомы судорог ног зависят от того, что их вызывает. Как правило, вы чувствуете судороги в икроножных мышцах, но они могут распространяться вверх по ноге.

Если мышца сокращается непроизвольно, кока-кола говорит, что это может быть довольно болезненно и может разбудить вас ото сна. «Им часто кажется, что ваша нога обездвижена или имеет« узел », из которого исходит боль», — говорит она.

Тем не менее, они также могут быть легкими подергиваниями или ощущением, будто по вам что-то ползет.В некоторых случаях Cokes утверждает, что вам может казаться, что вам нужно пошевелить ногами, но это более типично для синдрома беспокойных ног.

Росс говорит, что они могут чувствовать внезапную острую колющую боль в задней части голени. «Иногда вы можете увидеть или почувствовать твердую и выступающую шишку на задней части голени», — говорит она.

Лечение судорог ног

Лечение и профилактика очень важны при лечении судорог ног. Хорошая новость заключается в том, что многие протоколы одинаковы как для остановки судорог в ногах, так и для предотвращения их возникновения.

Росс говорит, что если вы испытываете судороги в ноге, нужно выпрямить спазмированную ногу, сначала вытянув пятку. Согните лодыжку и пальцы ног к голеням, затем пошевелите пальцами ног и нежно помассируйте икроножную мышцу.

Выполните процедуру растяжки

Чтобы свести к минимуму судороги в ногах, регулярно выполняйте упражнения на растяжку. По возможности старайтесь ежедневно растягивать ноги, делая упор на икры перед сном. Растяжка на носки стоя — отличное место для начала.

Растяжка на икры стоя

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии примерно двух футов. Руки должны быть полностью вытянуты, ладони лежат на стене.
2. Сделайте шаг назад на правой ноге, но пяткой держите на полу. Правую ногу держите прямо, а левую согните в колене. Вы должны почувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
3. Удерживайте эту растяжку от 20 до 30 секунд.
4. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите с левой стороны.
5. Сделайте по 3 растяжки на каждую ногу.

Сохраняйте физическую активность

Помимо растяжки три или более дней в неделю, оставайтесь физически активными с помощью тренировок, одобренных для беременных, чтобы предотвратить судороги в ногах. Слабые сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба и плавание, — отличные способы повысить частоту сердечных сокращений, улучшить кровоток и сохранить форму мышц. По возможности старайтесь ходить ежедневно, если только ваш врач не посоветовал это делать.

Часто перемещайтесь

Не стойте и не сидите в одном положении слишком долго.Если врач не назначил вам постельный режим, часто вставайте и двигайтесь. Это также хорошее время, чтобы сделать несколько разминок на икры. А когда сидите, не скрещивайте ноги.

Пейте много воды

Гидратация в течение дня также поможет избежать судорог в ногах. Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует пить от 8 до 12 чашек (от 64 до 96 унций) воды каждый день во время беременности. В идеале распределите потребление в течение дня, но ограничьте количество, которое вы пьете перед сном.

Использовать тепловую терапию

Теплый душ и ванна, особенно перед сном, могут помочь избавиться от судорог в ногах во время беременности. Вы также можете попробовать горячий компресс, приложив к теленку бутылку с горячей водой или теплое полотенце, чтобы облегчить дискомфорт.

Просто убедитесь, что температура правильная, и вы не обожжете ногу. Поместите полотенце между теплым компрессом и кожей.

Носите правильную обувь

Беременность — не время для шлепанцев или высоких каблуков.По возможности носите поддерживающую, надежную и амортизирующую обувь. Кроме того, выбирайте достаточно просторную обувь, чтобы избежать отеков — это обычное явление во время беременности.

Прочие соображения

Если судороги ног являются непроизвольными сокращениями мышц, Кокс говорит, что может помочь добавка магния. Что касается синдрома беспокойных ног, она говорит, что врач должен провести обследование, чтобы определить возможные основные триггеры, такие как низкий уровень ферритина.

Многие лекарства, применяемые во время беременности, также могут вызвать синдром беспокойных ног.

Слово Verywell

Судороги в ногах во время беременности — обычное явление. Хотя они могут быть болезненными, большинство спазмов не опасны. Если такие вмешательства, как растяжка, поддержание водного баланса и физические упражнения не уменьшают интенсивность или частоту судорог в ногах, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Кроме того, если судороги в ногах усиливаются или сопровождаются покраснением, отеком или теплом, немедленно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что это нормальные судороги ног во время беременности, а не что-то более серьезное.

Лечение боли в ногах и причины

Как лечить боль в ногах при сосудистом заболевании?

Многие люди игнорируют боль в ногах и предполагают, что они растянули мышцу, что-то растянули или у них наблюдаются симптомы артрита. Многие люди считают, что усиление боли, которая может ограничивать их активность, является частью естественного процесса старения. Мы не осознаем, что боль в ногах при ходьбе или подъеме по лестнице может быть признаком заболевания периферических артерий (ЗПА).

Заболевание периферических артерий — это закупорка артерий или сосудов и ограничение кровотока в ногах.Хотя это может показаться не большой проблемой, это может привести к сердечному приступу, инсульту, ампутации, гангрене и смерти.

Давайте поговорим о том, как важно обращать внимание на боль в ногах, и рассмотрим некоторые популярные методы лечения боли в ногах.

Когда требуется лечение сосудов пациентам с болью в ногах?

Наиболее значимым признаком ЗПА является боль в ногах. Эта боль ощущается в ваших мышцах, а не в суставах; важно знать разницу. Боль в суставах часто уменьшается при физической активности, в то время как мышечная боль, связанная с ЗПА, усиливается при физической активности.

Помимо боли в мышцах, вы можете испытывать один или несколько из следующих симптомов:

• Спазмы в ногах и бедрах
• Онемение и похолодание ступней или ног
• Язвы или раны, которые медленно заживают на ступнях и ногах
• Ступни бледные, особенно при подъеме наверх
• Боль в стопах, усиливающаяся при поднятии ног
• Плохой рост ногтей и волос
• Слабость в ногах

Боль в ногах может быть острой или хронической.Острая боль возникает внезапно и обычно является результатом ваших действий. Растяжение или растяжение мышцы вызывает острую боль.

Уходит само по себе, не требует передовых методов лечения и обычно длится не более шести месяцев.

Хроническая боль длится более шести месяцев; боль более сильная и обычно является признаком повреждения вашего тела.

Если вы считаете, что испытываете хроническую боль в ногах, лечение сосудистой боли в ногах может быть для вас правильным вариантом.

Распространенные причины боли в ногах

Боль в ноге может быть вызвана проблемами нерва, мышцы, кости или даже позвоночника. Люди редко жалуются на плохое кровообращение.

Давайте глубже рассмотрим вашу боль в ноге, чтобы попытаться узнать о ней больше. Это обычные повседневные занятия, которые могут вызывать боль из-за сосудистой проблемы.

Ночью

Если вы испытываете боль в ноге по ночам, это может быть признаком ЗПА. Многие люди, испытывающие боль в ногах, отмечают, что это происходит во время такой активности, как ходьба или работа.Как только они расслабятся, боль утихнет.

Если боль не дает вам уснуть по ночам, у вас может быть так называемая критическая ишемия конечностей, которая является наиболее тяжелой формой ЗПА. Если у вас есть CLI, ваша боль может длиться всю ночь и вообще не исчезнуть.

Пробуждение / ходьба

Некоторые люди испытывают симптомы ЗПА при пробуждении и возобновлении активности после ночного отдыха. Эта боль и спазмы — результат хромоты.

Лечение и профилактика мышечных спазмов

Терри Зейглер, EdD, ATC

Спазмы мышц, вызванные физической нагрузкой, болезненны, изнуряют и могут вывести спортсмена из соревнований.Они могут возникать у спортсменов во всех видах спорта и обычно связаны с мышечной усталостью и / или обезвоживанием, сопровождающимся потерей электролитов. Нередко можно увидеть, как спортсмен падает на землю в агонии ближе к концу соревнования из-за мышечных судорог в ногах.

Мышечные судороги обычно наблюдаются в икроножных / камбаловидных мышцах (голени) и в группах мышц подколенного сухожилия. Даже когда мышцы немедленно растягиваются, чтобы облегчить мышечные спазмы, спазмы часто возвращаются, как только спортсмен задействует мышцу.Иногда это происходит даже тогда, когда спортсмен делает свой первый шаг. Из-за сильных спазмов это состояние часто может положить конец дневным соревнованиям спортсмена.

Каковы причины мышечных спазмов?

Согласно недавнему обзору литературы о причинах мышечных судорог во время упражнений, опубликованному Американским колледжем спортивной медицины (Bergeron, 2008), есть две возможные причины мышечных спазмов у спортсменов. Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять физиологию обоих заболеваний, литература дает основу для понимания проблемы и способов предотвращения мышечных судорог.

Первая категория мышечных судорог, связанных с физической нагрузкой, связана с перегрузкой и утомлением скелетных мышц. Согласно этой теории, затрагиваются нервно-мышечные системы, встроенные в мышцы с целью поддержания безопасного контроля мышечного сокращения. Согласно этой теории, часть нервно-мышечной системы, которая инициирует сокращения, увеличивается (гипервозбуждение мышечных веретен), в то время как часть нервно-мышечной системы, которая подавляет сокращения, уменьшается (орган сухожилия Гольджи).Когда орган сухожилия Гольджи заблокирован, мышца наводнена сообщениями о сокращении со стороны афферентного мышечного веретена (передает сообщения от мозга к мышце).

Мышцы, которые чрезмерно загружены и утомлены, могут подвергаться более высокому риску мышечных спазмов из-за воздействия усталости на нервно-мышечную систему.

Уникальность этого типа мышечных спазмов заключается в том, что он влияет только на определенные мышцы, которые утомлены, и не будет наблюдаться общих системных мышечных спазмов, как в случае мышечных спазмов, вызванных обезвоживанием.

Вторая категория мышечных судорог, связанных с физической нагрузкой, изучена лучше и com

однозначно признана причиной мышечных спазмов у спортсменов.

Второй тип спазмов вызван чрезмерной потерей потоотделения, связанной с пониженным уровнем электролитов (в частности, натрия).

Мышечные судороги, связанные с дефицитом электролитов, иногда являются первым уровнем (из трех прогрессирующих состояний), связанным с тепловым заболеванием.Тело имеет сложную систему охлаждения, так как внутренняя температура тела начинает повышаться при физических нагрузках и повышении температуры наружного воздуха.

Тело в первую очередь охлаждается с помощью двух специальных систем.

Первый заключается в перенаправлении кровоснабжения к поверхностным капиллярам кожи. По мере того, как кровь направляется к поверхности, кровь охлаждается, поскольку она проходит прямо под кожей, когда она вступает в контакт с окружающей температурой.

Вторая система — потоотделение.Потоотделение охлаждает тело, выделяя воду тела на поверхность кожи. При испарении пота тепло передается от тела посредством обмена энергии с воздухом. Когда спортсмен двигается, воздух проходит через влажную кожу и охлаждает тело за счет конвекции. Однако процесс потоотделения обычно является основным средством поддержания температуры тела в безопасном диапазоне.

По мере того, как содержание воды и натрия в организме уменьшается из-за потоотделения, мышцы могут начать системно сокращаться.Натрий является ключевым электролитом в формуле, потому что натрий помогает организму удерживать воду, особенно в пространствах мышечной жидкости. Без достаточно высокой концентрации натрия вода, которую пьет спортсмен, выводится из организма, не распределяясь по всем жидкостям организма.

Что такое электролиты и почему они связаны с мышечными спазмами?

Электролиты — это минералы, которые растворяются в организме в виде электрически заряженных частиц. Они включают натрий, хлорид, магний и калий.Электролиты оказывают прямое влияние на мышечные спазмы, поскольку они регулируют баланс жидкости, нервную проводимость и сокращение мышц.
Распространенный миф, связанный с лечением мышечных спазмов, состоит в том, что употребление бананов может облегчить спазмы. Хотя это широко применяемое «лекарство», нет никаких доказательств того, что бананы могут эффективно предотвращать или лечить мышечные спазмы.

Что может сделать спортсмена более восприимчивым к мышечным спазмам?

Факторы, которые были связаны с повышенным риском мышечных спазмов при перегрузке или мышечных спазмах, связанных с усталостью, включают следующее:
• Пожилой возраст
• Плохие привычки к растяжке
• Недостаточная физическая подготовка
• Судороги в анамнезе
• Чрезмерная интенсивность и продолжительность упражнений
• Нарушения обмена веществ

Согласно исследованию, представленному Bergeron (2008), несколько факторов могут быть связаны с возникновением мышечных спазмов у обезвоженных спортсменов с дефицитом натрия.

Эти факторы напрямую влияют на содержание натрия в организме.

• Уровень потоотделения спортсмена
• Концентрация натрия в поте спортсмена
• Диетический рацион спортсмена

Важность этих факторов в том, что они уникальны для каждого спортсмена. Некоторые спортсмены склонны к спазмам, а другие нет. Ответ кроется в перечисленных выше факторах. Некоторые спортсмены просто сильно потеют. Выполняя один и тот же уровень активности, некоторые спортсмены будут мокнуть от пота, а другие будут относительно сухими.Это можно увидеть у представителей обоих полов. Если у спортсмена наблюдается повышенное потоотделение во время активности, он может быть восприимчивым и подвергаться большему риску мышечных спазмов.

Концентрация натрия в поте — еще один фактор, который уникален для каждого спортсмена, то есть количество натрия, содержащегося в поте спортсмена. У некоторых спортсменов повышенная концентрация натрия в поту. Эти спортсмены могут оставлять остатки соли на коже или одежде после тренировки. Если у спортсмена повышенная концентрация натрия в поте, он также может быть восприимчивым и подвергаться риску мышечных спазмов.

Хотя другие электролиты теряются с потом, их концентрации и, как следствие, полной потери с потоотделением недостаточно, чтобы вызвать мышечные спазмы или другие проблемы. Электролиты, которые чаще всего вызывают мышечные спазмы, включают кальций, магний и калий. Однако обзор литературы, проведенный Bergeron (2008), не подтвердил, что какой-либо из этих электролитов является возможной причиной мышечных спазмов.

Как лечить мышечные судороги?

Эффективное лечение мышечных судорог зависит от их причины.Для спортсменов, страдающих от чрезмерной нагрузки или утомляемости мышечных судорог, наиболее эффективными методами лечения являются пассивное растяжение, массаж, обледенения пораженных мышц и сокращение мышцы на противоположной стороне мышечных спазмов (т. Е. Если судороги подколенного сухожилия, сократите группу четырехглавых мышц, чтобы расслабить группу мышц подколенного сухожилия).

Сокращение мышцы, противодействующей спазматической мышце, основано на физиологическом принципе реципрокного торможения. Когда мышца сокращается (агонист), противоположная мышца (антагонист) автоматически расслабляется, чтобы обеспечить сокращение.
Спортсмены, страдающие мышечными спазмами, вызванными усталостью, не смогут продолжать свою деятельность без дальнейших спазмов. Этим спортсменам нужно время, чтобы их мышцы зажили и восстановились, прежде чем снова пытаться соревноваться.
Спортсменам, страдающим от мышечных судорог, вызванных чрезмерным потоотделением и дефицитом натрия, можно немедленно применить те же методы лечения, что и выше, для уменьшения боли и мышечного спазма. Однако наряду с растяжкой, массажем и прикладыванием льда этим спортсменам необходимо употреблять жидкости с дополнительным содержанием натрия.

Согласно исследованию Бержерона (2008), немедленное употребление «0,5 л углеводно-электролитного напитка с 3,0 г добавленной соли и тщательно перемешанного, употребляемого за один раз или в течение 5-10 минут» оказалось успешным в облегчении мышечных судорог и предотвращении будущего сильные спазмы. Когда спазмы пройдут, эти спортсмены смогут продолжить соревнования с нормальной интенсивностью.

Сколько мне пить после соревнований, если у меня начались мышечные спазмы?

После завершения занятия спортсмену необходимо продолжать употреблять электролитсодержащих жидкостей .Согласно McArdle, W.D., Katch, F.I. И Катч В. (2006), длительные упражнения и потеря потоотделения могут истощить организм от 13 до 17 г соли (от 2,3 до 3,4 г на литр пота). Натрий можно заменить, добавив около одной трети чайной ложки соли на один литр воды.

Цель после тренировки — восполнить потерю воды и электролитов во время активности. Один из методов определения количества потерянной жидкости — это взвесить спортсмена до и после активности. Это хорошая практика, особенно при высоких температурах, чтобы помочь предотвратить серьезное тепловое заболевание у спортсменов, связанное с накоплением дефицита воды.

Сколько мне пить перед физической нагрузкой, чтобы предотвратить мышечные спазмы?

Поскольку жажда не всегда является достаточным стимулом для поддержания адекватного баланса жидкости во время тренировки, перед тренировкой необходимо выпить достаточное количество жидкости.
Спортсмен должен постоянно поддерживать хорошую гидратацию. Чтобы обеспечить адекватную гидратацию во время тренировки, спортсмен должен выпить 17-20 унций воды или спортивный напиток за 2–3 часа до занятия. Если возможно, следует выпить еще 7-10 унций за 10-20 минут до занятия.
Однако, если жидкости не содержат достаточное количество натрия, «избыточное потребление жидкости просто увеличивает диурез» (McArdle, W., Katch, F.I., & Katch, V. L., 2006) и не будет удерживаться организмом.

Сколько мне пить во время активности, чтобы предотвратить мышечные спазмы?

Хотя исторически тренеры могли отказываться от воды в качестве наказания для своих спортсменов, в настоящее время сообщество спортивной медицины поддерживает то, что спортсмены должны иметь доступ к воде на протяжении всей своей деятельности.Если тренер / школа не предоставляет воду, юные спортсмены должны принести свою бутылку с водой, на которой написано их имя.

Для поддержания гидратации взрослым спортсменам рекомендуется пить до 1,5 л или около 50 унций в час. Если спортсмены склонны к чрезмерному потоотделению и потере натрия, возможно, потребуется увеличить это количество в индивидуальном порядке.
Опять же, поскольку жажда не всегда является достаточным стимулом для поддержания адекватного баланса жидкости во время упражнений в жару, тренеры должны проявлять инициативу, чтобы их спортсмены постоянно пополняли свои жидкости.

Из-за опасного для жизни характера обезвоживания, ведущего к тепловому заболеванию, тренерам, не принимающим воду, следует сообщить об опасной практике и сообщить об этом администрации спортивной организации. Удержание спортсменов воды считается формой жестокого обращения со спортсменами и недопустимо для любого возраста.

Может ли диуретики повлиять на мышечные спазмы при напряжении?

Диуретики противопоказаны лицам, ведущим активный образ жизни и занимающимся спортом.Диуретики могут увеличить потерю жидкости организмом и способствовать обезвоживанию. Хотя есть диуретики, отпускаемые по рецепту, которые можно принимать для уменьшения жидкости в организме, спортсмены могут употреблять продукты, которые действуют как диуретики, и не осознавать этого.

Как тренер, что я могу сделать, чтобы снизить риск обезвоживания у моих спортсменов?

Профилактика обезвоживания и мышечных спазмов у спортсменов начинается с разъяснения спортсменам и их родителям важности адекватной гидратации до, во время и после активности.
Так же важно, как и адекватный объем потребления жидкости, соответствующие типы напитков, которые спортсмены должны пить до, во время и после тренировки. Воды может быть достаточно во многих случаях и обстоятельствах; но по мере увеличения потерь с потом содержание натрия в напитке для регидратации становится более важным.

Стратегии, которые тренеры могут реализовать для снижения риска обезвоживания, включают:
• Поощряйте спортсменов воздерживаться от напитков с кофеином, включая газированные напитки, кофейные напитки и чай
• Информируйте спортсменов и их родителей об опасностях потребления энергии напитки с высоким содержанием кофеина и его влияние на организм спортсмена
• Доступно неограниченное количество воды во время тренировки / соревнования
• Записывайте вес до и после тренировки, чтобы определить, происходит ли чрезмерная и небезопасная потеря веса
• Восполняйте потерю жидкости с помощью до 20 унций жидкости на каждый фунт похудания
• Поощряйте спортивные напитки в видах спорта, основанных на выносливости, а не просто воду
• Внимательно следите за спортсменами в жаркие дни в поисках признаков возможного теплового заболевания
• Снижайте риск теплового заболевания за счет уменьшения количества используемого оборудования во время тренировки и изменения времени тренировки

Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы с мышечными судорогами во время упражнений, очень важно обратиться за срочной консультацией к местному врачу по спортивным травмам для получения соответствующей помощи.

Ссылки
Андерсон, М.К., Парр, Г.П., & Холл, С.Дж. (2009). Основы спортивной подготовки: профилактика, оценка и управление, (4-е изд.). Липпинкотт Уильямс и Уилкинс: Балтимор, Мэриленд.
Бержерон, М.Ф. (2008). Мышечные судороги во время упражнений — усталость или дефицит электролитов? Текущие отчеты по спортивной медицине: Дополнение — баланс натрия и упражнения 7 (4) S50-S55.
Ландри, Г.Л. и Берхардт, Д.Т. (2003). Основы первичной медицинской помощи в спортивной медицине.Human Kinetics: Шампейн, Иллинойс.
McArdle, W.D., Katch, F.I. И Катч В. (2006). Основы физиологии упражнений (3-е изд.). Липпинкотт Уильямс и Уилкинс: Балтимор, Мэриленд.

мышечные судороги | Детская больница CS Mott

Обзор темы

Что такое мышечные судороги?

Мышечный спазм — это сильное болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и продолжается от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает в ногах.Мышечные судороги еще называют лошадиной Чарли.

Ночные судороги ног обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение мышц голени. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Часто они возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Что вызывает мышечные спазмы?

Причина мышечных судорог не всегда известна. Мышечные судороги могут быть вызваны многими состояниями или действиями, например:

• Физические упражнения, травмы или чрезмерное использование мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за пониженного количества минералов, таких как кальций и магний, особенно на последних месяцах беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевание почек, заболевание щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Долго стоять на твердой поверхности, долго сидеть или ставить ноги в неудобное положение во время сна.
• Недостаточно калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как остановить мышечный спазм, если он случается?

Возможно, вам придется попробовать несколько различных способов купирования мышечной судороги, прежде чем вы найдете то, что вам больше всего подходит.Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• Растягивайте и массируйте мышцы.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, приложенная к мышце.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, например парацетамол (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алев). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их точно так, как предписано. Позвоните своему врачу, если у вас возникли проблемы с приемом лекарства.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот что можно попробовать при судороге в ноге:

• Прогуляйтесь или покачивайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену.Можно подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Колено пораженной ноги держите прямо, а пятку — на земле. Делайте это, пока вы сгибаете колено другой ноги. Посмотрите на картинку, как сделать эту растяжку для икр.

Если вы думаете, что лекарство вызывает мышечные спазмы:

• Перед тем, как принять новую дозу, позвоните врачу, который прописал это лекарство.Возможно, потребуется отменить прием лекарства или изменить его, или, возможно, потребуется скорректировать дозу.
• Если вы принимаете какое-либо лекарство, не назначенное врачом, прекратите его прием. Поговорите со своим врачом, если считаете, что вам нужно продолжить прием лекарства.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей, чтобы ваша моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
• Ограничьте или избегайте употребления алкогольных напитков.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Прокатитесь на велосипеде или велотренажере, чтобы укрепить и растянуть мышцы.
• Ежедневно растягивайте мышцы, особенно до и после тренировки, а также перед сном.
• Не увеличивайте количество упражнений внезапно.Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, которые вызывают судороги в ногах, ваш врач может назначить другие лекарства.

Что делать, если мышечные судороги возвращаются?

Поговорите со своим врачом, если у вас снова появляются мышечные судороги или они сильные. Это могут быть симптомы другой проблемы, например, синдрома беспокойных ног.

Если судороги возвращаются, сильно беспокоят вас или мешают спать, ваш врач может прописать лекарство, расслабляющее ваши мышцы.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Американская академия неврологии (2010). Резюме AAN научно-обоснованного руководства для клиницистов: Симптоматическое лечение мышечных спазмов. Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/394.pdf.
• Американская академия неврологии (2010). Резюме AAN основанного на доказательствах руководства для пациентов и их семей: Медикаментозное лечение симптомов мышечных судорог.Доступно в Интернете: http://www.aan.com/practice/guideline/uploads/395.pdf.
• Кацберг HD и др. (2010). Оценка: Симптоматическое лечение мышечных судорог (обзор, основанный на фактах): Отчет Подкомитета по оценке терапии и технологий Американской академии неврологии. Неврология, 74 (8): 691–696. Доступно в Интернете: http://www.neurology.org/cgi/content/full/74/8/691.
• Янг Г (2014). Судороги ног. Клинические данные BMJ. http: // clinicalevidence.bmj.com/x/systematic-review/1113/overview.html. По состоянию на 14 апреля 2016 г.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Энн С. Пуанье, врач-терапевт
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Карин М.Линдхольм Д.О. — Неврология

По состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Энн С. Пуанье, врач-терапевт, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина, и Карин М. Линдхольм, доктор медицины, неврология

.