💊 Состав препарата Валериана ✅ Применение препарата Валериана Сохраните у себя Поиск аналогов Взаимодействие Описание активных компонентов препарата Валериана (Valeriana) Приведенная научная информация является обобщающей и не может быть использована для принятия
решения о возможности применения конкретного лекарственного препарата. Дата обновления: 2020.11.07 Владелец регистрационного удостоверения:БЕЛМЕДПРЕПАРАТЫ, АО (Республика Беларусь) Код ATX: N05CM09 (Valerianae radix) Активное вещество: валериана (Valerian) BP Британская Фармакопея Лекарственная форма
Форма выпуска, упаковка и состав препарата ВалерианаТаблетки, покрытые пленочной оболочкой от светло-коричневого с зеленоватым оттенком до темно-коричневого цвета, с вкраплениями, круглые, двояковыпуклые, с характерным запахом.
Вспомогательные вещества: повидон К25 — 30 мг, лактозы моногидрат — 16.2 мг, кальция стеарат — 1.3 мг, крахмал картофельный — достаточное количество до получения таблетки массой 257.5 мг (без оболочки). Состав оболочки: метилцеллюлоза (метоцел A15) — 1.14 мг, полисорбат 80 — 0.36 мг. 10 шт. — упаковки ячейковые контурные (1) — пачки картонные. 10 шт.  — упаковки ячейковые контурные (5) — пачки картонные.10 шт. — банки темного стекла (1) — пачки картонные. 20 шт. — банки темного стекла (1) — пачки картонные. 30 шт. — банки темного стекла (1) — пачки картонные. 50 шт. — банки темного стекла (1) — пачки картонные. 10 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — пачки картонные. 20 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — пачки картонные. 30 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — пачки картонные. 50 шт. — флаконы полиэтиленовые (1) — пачки картонные. Клинико-фармакологическая группа: Седативный препарат растительного происхождения Фармако-терапевтическая группа: Седативное средство растительного происхождения Фармакологическое действиеСредство растительного происхождения. Вызывает умеренно выраженный седативный эффект. Действие обусловлено содержанием эфирного масла, большую часть которого составляет сложный эфир борнеола и изовалериановой кислоты. Седативными свойствами обладают также валепотриаты и алкалоиды — валерин и хотенин. Валериана облегчает наступление естественного сна. Седативный эффект проявляется медленно, но достаточно стабильно. Валериановая кислота и валепотриаты обладают слабым спазмолитическим действием. Кроме того, комплекс биологически активных веществ валерианы лекарственной оказывает желчегонное действие, усиливает секреторную активность слизистой ЖКТ, замедляет сердечный ритм и расширяет коронарные сосуды. Регуляция сердечной деятельности опосредуется через нейрорегуляторные механизмы и прямое влияние на автоматизм и проводящую систему сердца. Лечебное действие проявляется при систематическом и длительном курсовом лечении.Показания активных веществ препарата ВалерианаСостояния возбуждения; расстройства сна, связанные с перевозбуждением; мигрень; легкие функциональные нарушения со стороны сердечно-сосудистой и пищеварительной системы (как правило, в составе комбинированной терапии). Открыть список кодов МКБ-10
Режим дозированияСпособ применения и режим дозирования конкретного препарата зависят от его формы выпуска и других факторов. Оптимальный режим дозирования определяет врач. Следует строго соблюдать соответствие используемой лекарственной формы конкретного препарата показаниям к применению и режиму дозирования. Принимают внутрь. Доза определяется индивидуально, в зависимости от применяемой лекарственной формы и возраста пациента. Побочное действиеВ отдельных случаях: реакции повышенной чувствительности; при применении в высоких дозах — вялость, подавленность, слабость, снижение работоспособности. Противопоказания к применениюДетский возраст до 12 лет, I триместр беременности, повышенная чувствительность к валериане. Применение при беременности и кормлении грудьюПротивопоказано применение в I триместре беременности. Применение во II и III триместрах беременности и в период грудного вскармливания возможно в случаях, когда ожидаемая польза терапии для матери превышает потенциальный риск для плода или грудного ребенка. Применение при нарушениях функции печениВозможно применение при нарушениях функции печени. Применение при нарушениях функции почекВозможно применение при нарушениях функции почек. Применение у детейПротивопоказано применение у детей в возрасте до 12 лет. Применение у пожилых пациентовПрименяется у пациентов пожилого возраста. Лекарственное взаимодействиеПри одновременном применении с лекарственными средствами, оказывающими угнетающее влияние на ЦНС, потенцируется их действие. Сохраните у себя |
12.18
Валериана п 100 шт. таблетки, покрытые оболочкой
Характеристики
- Форма выпуска
- таблетки по 205 мг — 100 шт. в уп.
- Страна производителя
- Россия
- Производитель
- Парафарм ООО
- Хранить в сухом месте
- Беречь от детей
Состав
- 1 таблетка содержит: корневища с корнями валерианы лекарственной (криопорошок) — 56 мг, кислота аскорбиновая (витамин С) — 10 мг; вспомогательные вещества: лактоза — 130 мг, метилцеллюлоза Е461 — 3 мг, кальций стеариновокислый Е470 — 2 мг, тальк Е553 — 2 мг, твин 80 Е433 — 1,5 мг, диоксид титана Е171 — 0,35 мг, тропеолин — 0,075 мг, индигокармин Е132 — 0,075 мг.
Описание
- «Валериана П» — успокаивающий и снотворный препарат растительного происхождения.
- Внешний вид: таблетка, покрытая оболочкой, светло-зеленого с желтоватым оттенком цвета.
- Произведена из цельного лекарственного растения с использованием уникальной технологии криообработки, позволяющей сохранить все его биологически активные вещества и полезные свойства. Препарат усилен витамином С — мощным антиоксидантом, который снижает действие свободных радикалов, образующихся во время стресса.
- · Валериана лекарственная способствует снятию нервного напряжения и возбужденности, избавлению от страха и тревоги, нормализации сна, купированию приступов головной боли, снятию спазмов и мышечного напряжения, снижению артериального давления, улучшению переваривания, моторики и перистальтики ЖКТ при дискинезии, выработке пищеварительных ферментов и выводу застоявшейся желчи.
- · Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует снижению действия свободных радикалов, образующихся во время стресса; укреплению иммунной системы; регулированию процесса кроветворения; уменьшению проницаемости капилляров; нормализации обмена веществ и выводу из организма токсинов.
Показания
- В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника аскорбиновой кислоты, источника валериановой кислоты — рекомендуется при:
- · нервном возбуждении;
- · бессоннице, неврозе, кардионеврозе, астме, учащенном сердцебиении;
- · неврозе желудка и синдроме раздраженного кишечника;
- · дискинезии — нарушении моторики и перистальтики ЖКТ;
- · нейродермите;
- · судорогах и спазмах, истерии, ишиасе;
- · эпилепсии;
- · мигрени, головной боли на нервной почве;
- · климактерических расстройствах;
- · заболеваниях печени и желчевыводящих путей;
- · ожирении, для снижения чувства голода;
- · заболеваниях почек и мочевого пузыря.
Противопоказания
- Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.
Способ применения и дозы
- Взрослым по 2-3 таблетки 3 раза в день во время еды.
- Продолжительность приема — 2 недели.
Побочные действия
- В отдельных случаях: реакции повышенной чувствительности; при применении в высоких дозах — вялость, подавленность, слабость, снижение работоспособности.
Лекарственное взаимодействие
- При одновременном применении с лекарственными средствами, оказывающими угнетающее влияние на ЦНС, потенцируется их действие.
Особые указания
- Биологически активная добавка к пище.
- Не является лекарством.
- Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Температура хранения
- от 2℃ до 25℃
Организация, уполномоченная на принятие претензий
- Парафарм ООО
- Россия
- Россия, 440034 г. Пенза, ул. Калинина, д. 116А
- [email protected]
- 8 (8412) 32-32-91
Как это помогает расслабиться и улучшить сон?
Если у вас проблемы со сном, возможно, вы уже пробовали натуральные средства для сна, в том числе травяные добавки.
Валериана — это трава, которая обычно используется в качестве ингредиента снотворных благодаря своим успокаивающим свойствам.
Это растение часто называют «природным валиумом», и люди использовали его со времен Средневековья для лечения нарушений сна, таких как бессонница (1).
Более того, валериана может помочь вам расслабиться и может принести пользу людям, которые испытывают тревогу и другие симптомы.
Эта статья раскрывает все, что вам нужно знать о валериане, в том числе о том, при каких условиях она может быть полезна, о ее безопасности и о том, как ее принимать.
Valeriana officinalis , широко известная как валериана, является растением, произрастающим в Азии и Европе, которое в настоящее время растет в диком виде во многих других регионах мира, включая США и Канаду (2, 3).
Люди использовали это многолетнее растение в качестве природного лекарства еще со времен Древней Греции и Рима (3).
В отличие от цветков растения с тонким ароматом, корни валерианы имеют очень сильный запах, который многим кажется неприятным.
Корни, корневища (подземные стебли) и столоны (горизонтальные стебли) валерианы используются для изготовления пищевых добавок, таких как капсулы и таблетки, а также чаи и настойки.
Как валериана влияет на организм?
Ученые точно не знают, как валериана действует в организме.
Однако исследования показывают, что его активность связана с независимым и синергетическим действием соединений, содержащихся в растении, в том числе (1):
- Valepotriates
- Монотерпенов, сесвитерпенов и карбобоксильных соединений
- Lignans
- Flavonoids
- Низкие уровни гамма-аминобутирических кислот (GABA)
Cremy Compine-ComplysIns Arteren, называемые валютными и валютными, сортами, называемыми валютными и валютными, сортами, в валевых, которые в значительном виде, называемые валютными и валютными, сортами, в значительной степени, в валевых этюре, в валевых этюре. в теле.
ГАМК — химический мессенджер, помогающий регулировать нервные импульсы в нервной системе.
Это один из основных нейротрансмиттеров, отвечающих за регуляцию сна, и увеличение количества ГАМК в организме оказывает седативное действие (4).
Валереновая кислота и валеренол могут модулировать рецепторы ГАМК и увеличивать количество ГАМК, доступного в центральной нервной системе. Более того, исследования показали, что валереновая кислота ингибирует фермент, разрушающий ГАМК (3).
Соединения валерианы могут также взаимодействовать с рецепторами серотонина и аденозина, химическими веществами, играющими важную роль в регуляции сна и настроения (1).
Кроме того, предварительные исследования показывают, что валепотриаты — соединения, придающие валериане характерный резкий запах, — могут оказывать успокаивающее и антидепрессивное действие на организм (1).
РезюмеВалериана содержит ряд соединений, которые могут способствовать успокоению за счет повышения доступности ГАМК в организме и взаимодействия с определенными рецепторами, отвечающими за настроение и сон.
Исследования показали, что прием валерианы в виде добавки может быть полезен при лечении определенных состояний, включая тревогу и бессонницу.
Корень валерианы при симптомах беспокойства и стресса
Исследования показывают, что корень валерианы может помочь ослабить тревожные чувства, возникающие в ответ на стрессовые ситуации.
Исследование, проведенное в 2021 году с участием 39 человек, находящихся на гемодиализе, показало, что у них значительно уменьшились симптомы тревоги после приема 530 мг корня валерианы за 1 час до сна в течение 1 месяца по сравнению с плацебо (5).
Лечение значительно улучшило качество сна и уменьшило депрессию (5).
В дополнение к потенциальным антитревожным эффектам корня валерианы ограниченные данные свидетельствуют о том, что он может помочь при хронических состояниях, характеризующихся тревожным поведением, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) (6).
Высококачественное исследование, проведенное в 2011 году, изучало влияние валерианы на поведение при ОКР у 31 взрослого человека с ОКР.
У тех, кто принимал 765 мг экстракта валерианы ежедневно в течение 8 недель, наблюдалось снижение навязчивого и компульсивного поведения по сравнению с теми, кто принимал плацебо (6).
В исследовании, проведенном в 2014 году с участием 169 детей начальной школы с гиперактивностью и трудностями с концентрацией внимания, изучались эффекты ежедневного приема комбинации 640 мг экстракта валерианы и 320 мг экстракта мелиссы лимонной.
Через 7 недель у детей, принимавших лечение, наблюдалось более чем 50-процентное улучшение показателей концентрации внимания, гиперактивности и импульсивности (7).
Хотя эти результаты являются многообещающими, исследования на людях, изучающие влияние добавок валерианы на беспокойство, стресс и состояния психического здоровья, ограничены. Таким образом, необходимы дополнительные исследования.
Корень валерианы может улучшить сон
Одним из наиболее изученных полезных свойств валерианы является ее способность улучшать сон.
Исследования показывают, что прием корня валерианы может сократить время, необходимое для засыпания, а также улучшить качество и количество сна (1).
Обзор 2020 года, в который вошли 60 исследований, пришел к выводу, что валериана может быть безопасным и эффективным средством для улучшения сна и предотвращения связанных с ним расстройств (1).
В том же исследовании 2021 года с участием 39 человек, проходящих гемодиализ, упомянутое ранее в этой статье, у людей был более качественный сон, когда они принимали 530 мг корня валерианы за 1 час до сна в течение 1 месяца по сравнению с плацебо (5).
В исследовании 2017 года, в котором приняли участие 120 человек с нарушениями сна, одна группа принимала 2 таблетки травяной добавки под названием Vagonotte за 30 минут до запланированного времени сна в течение 20 дней.
Они засыпали быстрее, спали дольше и реже просыпались ночью, чем группа плацебо (8).
Vagonotte — это растительная добавка, содержащая комбинацию валерианы, хмеля и мармелада (8).
Высококачественное исследование, проведенное в 2011 году, изучало влияние экстракта валерианы на 100 женщин в постменопаузе, страдающих бессонницей.
У тех, кто принимал 530 мг экстракта валерианы два раза в день в течение 4 недель, качество сна значительно улучшилось по сравнению с теми, кто принимал плацебо (9).
Кроме того, у 30% женщин в группе валерианы наблюдалось улучшение сна по сравнению с 4% в группе плацебо (9).
Однако не все исследования показали, что валериана улучшает сон.
В исследовании 2011 года приняли участие 227 человек, проходящих лечение от рака. Те, кто принимал 450 мг валерианы за 1 час до сна в течение 8 недель, не имели каких-либо значительных улучшений сна, что измерялось индексами качества сна.
Тем не менее, исследование показало, что лечение валерианой привело к уменьшению усталости (10).
Несмотря на то, что валериана может быть полезна для улучшения некоторых аспектов сна у некоторых людей, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.
Другие потенциальные преимущества корня валерианы
Исследований о влиянии валерианы на другие заболевания опубликовано меньше. Однако некоторые исследования показывают, что корень валерианы может принести пользу:
- Симптомы менопаузы. Валериана может помочь уменьшить приливы у людей в менопаузе и постменопаузе. В исследовании 2018 года прием 1060 мг валерианы в день в течение 2 месяцев уменьшал приливы у женщин в постменопаузе (11, 12).
- Проблемы с менструальным циклом. Люди, которые испытывают предменструальный синдром (ПМС) или болезненные менструации, могут получить пользу от валерианы. Одно исследование показало, что он улучшает физические, эмоциональные и поведенческие симптомы ПМС (13).
- Синдром беспокойных ног. В 2009 году 8-недельное исследование людей с синдромом беспокойных ног показало, что прием 800 мг валерианы в день улучшает симптомы и снижает дневную сонливость (14).
Имейте в виду, что исследования, изучающие потенциальную пользу для здоровья корня валерианы, продолжаются, и ученые все еще изучают, как валериана влияет на здоровье человека.
РезюмеИсследования показывают, что корень валерианы может помочь улучшить качество сна, уменьшить тревогу, улучшить симптомы ОКР и уменьшить гиперактивное поведение у детей. Он также может предложить несколько других преимуществ. Однако необходимы дополнительные исследования.
Валериана считается безопасной для большинства людей при использовании в рекомендуемых дозах.
Например, проведенный в 2020 году обзор безопасности и эффективности валерианы для сна и связанных с ним расстройств показал, что ни в одном из 60 исследований, включенных в обзор, не сообщалось о серьезных побочных эффектах участников (1).
Хотя побочные эффекты от приема валерианы возникают редко, некоторые люди могут испытывать (1):
- головные боли
- слабость
- головокружение
- проблемы с желудком, такие как диарея и боль в животе
- яркие сны
- металлический привкус во рту
- утомляемость
Кроме того, с применением валерианы связаны редкие случаи поражения печени.
Однако они обычно были связаны с использованием валерианы в сочетании с другими травами, включая клопогон и шлемник, поэтому мы не знаем, была ли причиной валериана (15).
Вы не должны принимать валериану во время беременности или кормления грудью и не должны давать ее детям или подросткам, если это не рекомендовано и не контролируется врачом (16, 17).
Валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая препараты, метаболизируемые ферментом CYP3A4, такие как циклоспорин и некоторые антибиотики (18).
В общем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо травяные добавки в свой распорядок дня. Они могут помочь вам определить, может ли валериана быть подходящим выбором для ваших конкретных потребностей.
РезюмеВалериана вряд ли вызовет серьезные побочные реакции, хотя некоторые люди сообщали о незначительных побочных эффектах. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать валериану, потому что эта трава не безопасна и не подходит для всех.
Валериана даст наилучшие результаты, если принимать ее по назначению.
Согласно последним данным, доза 450–1410 мг цельного корня валерианы в день в течение 4–8 недель может улучшить качество сна (1).
Для снятия напряжения некоторые эксперты предлагают дозу 400–600 мг экстракта валерианы или дозу 0,3–3 г корня валерианы до 3 раз в день (1).
Дозы в диапазоне от 530 до 765 мг в день могут быть эффективными для уменьшения беспокойства и симптомов ОКР, а дозы в диапазоне от 765 до 1060 мг могут помочь уменьшить приливы во время и после менопаузы (5, 6, 11, 12).
Однако эти дозы могут не подходить или быть эффективными для всех с этими симптомами. Это просто те дозы, которые, согласно имеющимся данным, эффективны.
Если вы хотите попробовать валериану, важно поработать с доверенным врачом, чтобы определить самую безопасную и наиболее эффективную дозу для вас.
РезюмеВ зависимости от того, какие симптомы вы хотите лечить, рекомендуемые дозы валерианы варьируются от 400 до 1410 мг в день.
Поговорите со знающим медицинским работником, чтобы узнать, подходит ли вам валериана и безопасна ли она.Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки валерианы могут помочь улучшить сон, уменьшить беспокойство и улучшить симптомы, связанные с обсессивно-компульсивным расстройством, менопаузой и ПМС.
Тем не менее, исследования в настоящее время ограничены, и ученые все еще изучают, как валериана влияет на здоровье человека.
Несмотря на то, что валериана считается относительно безопасной и вряд ли вызовет серьезные побочные эффекты, валериана не безопасна и не подходит для всех.
Вот почему важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать валериану, особенно если вы принимаете лекарства или другие растительные добавки или если у вас есть одно или несколько заболеваний.
Только одно
Попробуйте сегодня: Узнайте больше о своих проблемах со сном. Если у вас проблемы со сном, это может быть связано со стрессом, диетой или основным состоянием здоровья.
Чтобы разобраться в причинах ваших проблем со сном, может потребоваться время, но очень важно знать потенциальные причины, чтобы вы могли получить правильное лечение.
Подумайте о том, чтобы обсудить свои симптомы с лечащим врачом, чтобы он мог порекомендовать соответствующие тесты для исключения распространенных причин проблем со сном. Также обратите внимание, что добавки могут быть неправильным решением для вас.
Несмотря на то, что многие добавки продаются как естественные усилители сна, важно понимать, что на сон влияют несколько факторов, и такая добавка, как валериана, не может быть подходящим выбором для всех.
Как это помогает расслабиться и улучшить сон?
Если у вас проблемы со сном, возможно, вы уже пробовали натуральные средства для сна, в том числе травяные добавки.
Валериана — это трава, которая обычно используется в качестве ингредиента снотворных благодаря своим успокаивающим свойствам.
Это растение часто называют «природным валиумом», и люди использовали его со времен Средневековья для лечения нарушений сна, таких как бессонница (1).
Более того, валериана может помочь вам расслабиться и может принести пользу людям, которые испытывают тревогу и другие симптомы.
Эта статья раскрывает все, что вам нужно знать о валериане, в том числе о том, при каких условиях она может быть полезна, о ее безопасности и о том, как ее принимать.
Valeriana officinalis , широко известная как валериана, является растением, произрастающим в Азии и Европе, которое в настоящее время растет в диком виде во многих других регионах мира, включая США и Канаду (2, 3).
Люди использовали это многолетнее растение в качестве природного лекарства еще со времен Древней Греции и Рима (3).
В отличие от цветков растения с тонким ароматом, корни валерианы имеют очень сильный запах, который многим кажется неприятным.
Корни, корневища (подземные стебли) и столоны (горизонтальные стебли) валерианы используются для изготовления пищевых добавок, таких как капсулы и таблетки, а также чаи и настойки.
Как валериана влияет на организм?
Ученые точно не знают, как валериана действует в организме.
Однако исследования показывают, что его активность связана с независимым и синергетическим действием соединений, содержащихся в растении, в том числе (1): уровни гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК)
Некоторые соединения валерианы, называемые валереновой кислотой и валеренолом, могут воздействовать на рецепторы ГАМК в организме.
ГАМК — химический мессенджер, помогающий регулировать нервные импульсы в нервной системе.
Это один из основных нейротрансмиттеров, отвечающих за регуляцию сна, и увеличение количества ГАМК в организме оказывает седативное действие (4).
Валереновая кислота и валеренол могут модулировать рецепторы ГАМК и увеличивать количество ГАМК, доступного в центральной нервной системе. Более того, исследования показали, что валереновая кислота ингибирует фермент, разрушающий ГАМК (3).
Соединения валерианы могут также взаимодействовать с рецепторами серотонина и аденозина, химическими веществами, играющими важную роль в регуляции сна и настроения (1).
Кроме того, предварительные исследования показывают, что валепотриаты — соединения, придающие валериане характерный резкий запах, — могут оказывать успокаивающее и антидепрессивное действие на организм (1).
РезюмеВалериана содержит ряд соединений, которые могут способствовать успокоению за счет повышения доступности ГАМК в организме и взаимодействия с определенными рецепторами, отвечающими за настроение и сон.
Исследования показали, что прием валерианы в виде добавки может быть полезен при лечении определенных состояний, включая тревогу и бессонницу.
Корень валерианы при симптомах беспокойства и стресса
Исследования показывают, что корень валерианы может помочь ослабить тревожные чувства, возникающие в ответ на стрессовые ситуации.
Исследование, проведенное в 2021 году с участием 39 человек, находящихся на гемодиализе, показало, что у них значительно уменьшились симптомы тревоги после приема 530 мг корня валерианы за 1 час до сна в течение 1 месяца по сравнению с плацебо (5).
Лечение значительно улучшило качество сна и уменьшило депрессию (5).
В дополнение к потенциальным антитревожным эффектам корня валерианы ограниченные данные свидетельствуют о том, что он может помочь при хронических состояниях, характеризующихся тревожным поведением, таких как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) (6).
Высококачественное исследование, проведенное в 2011 году, изучало влияние валерианы на поведение при ОКР у 31 взрослого человека с ОКР. У тех, кто принимал 765 мг экстракта валерианы ежедневно в течение 8 недель, наблюдалось снижение навязчивого и компульсивного поведения по сравнению с теми, кто принимал плацебо (6).
В исследовании, проведенном в 2014 году среди 169 детей начальной школы с гиперактивностью и трудностями концентрации внимания, изучались эффекты ежедневного приема комбинации 640 мг экстракта валерианы и 320 мг экстракта мелиссы лимонной.
Через 7 недель у детей, принимавших лечение, наблюдалось более чем 50-процентное улучшение показателей концентрации внимания, гиперактивности и импульсивности (7).
Хотя эти результаты являются многообещающими, исследования на людях, изучающие влияние добавок валерианы на беспокойство, стресс и состояния психического здоровья, ограничены. Таким образом, необходимы дополнительные исследования.
Корень валерианы может улучшить сон
Одним из наиболее изученных полезных свойств валерианы является ее способность улучшать сон.
Исследования показывают, что прием корня валерианы может сократить время, необходимое для засыпания, а также улучшить качество и количество сна (1).
Обзор 2020 года, в который вошли 60 исследований, пришел к выводу, что валериана может быть безопасным и эффективным средством для улучшения сна и предотвращения связанных с ним расстройств (1).
В том же исследовании 2021 г. в 39люди, проходящие гемодиализ, упомянутые ранее в этой статье, имели более качественный сон, когда они принимали 530 мг корня валерианы за 1 час до сна в течение 1 месяца, по сравнению с плацебо (5).
В исследовании 2017 года, в котором приняли участие 120 человек с нарушениями сна, одна группа принимала 2 таблетки травяной добавки под названием Vagonotte за 30 минут до запланированного времени сна в течение 20 дней.
Они засыпали быстрее, спали дольше и реже просыпались ночью, чем группа плацебо (8).
Vagonotte — это растительная добавка, содержащая комбинацию валерианы, хмеля и мармелада (8).
Высококачественное исследование, проведенное в 2011 году, изучало влияние экстракта валерианы на 100 женщин в постменопаузе, страдающих бессонницей.
У тех, кто принимал 530 мг экстракта валерианы два раза в день в течение 4 недель, качество сна значительно улучшилось по сравнению с теми, кто принимал плацебо (9).
Кроме того, у 30 % женщин в группе валерианы наблюдалось улучшение сна по сравнению с 4 % в группе плацебо (9).
Однако не все исследования показали, что валериана улучшает сон.
В исследовании 2011 года приняли участие 227 человек, проходящих лечение от рака. Те, кто принимал 450 мг валерианы за 1 час до сна в течение 8 недель, не имели каких-либо значительных улучшений сна, что измерялось индексами качества сна.
Тем не менее, исследование показало, что лечение валерианой привело к уменьшению усталости (10).
Несмотря на то, что валериана может быть полезна для улучшения некоторых аспектов сна у некоторых людей, необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.
Другие потенциальные преимущества корня валерианы
Исследований о влиянии валерианы на другие заболевания опубликовано меньше. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что корень валерианы может быть полезен при:
- Симптомах менопаузы. Валериана может помочь уменьшить приливы у людей в менопаузе и постменопаузе. В исследовании 2018 года прием 1060 мг валерианы в день в течение 2 месяцев уменьшал приливы у женщин в постменопаузе (11, 12).
- Проблемы с менструальным циклом. Люди, которые испытывают предменструальный синдром (ПМС) или болезненные менструации, могут получить пользу от валерианы. Одно исследование показало, что он улучшает физические, эмоциональные и поведенческие симптомы ПМС (13).
- Синдром беспокойных ног. В 2009 году 8-недельное исследование людей с синдромом беспокойных ног показало, что прием 800 мг валерианы в день улучшает симптомы и снижает дневную сонливость (14).
В 2009 году 8-недельное исследование людей с синдромом беспокойных ног показало, что прием 800 мг валерианы в день улучшает симптомы и снижает дневную сонливость (14).Имейте в виду, что исследования, изучающие потенциальную пользу для здоровья корня валерианы, продолжаются, и ученые все еще изучают, как валериана влияет на здоровье человека.
РезюмеИсследования показывают, что корень валерианы может помочь улучшить качество сна, уменьшить тревогу, улучшить симптомы ОКР и уменьшить гиперактивное поведение у детей. Он также может предложить несколько других преимуществ. Однако необходимы дополнительные исследования.
Валериана считается безопасной для большинства людей при использовании в рекомендуемых дозах.
Например, проведенный в 2020 году обзор безопасности и эффективности валерианы для сна и связанных с ним расстройств показал, что ни в одном из 60 исследований, включенных в обзор, не сообщалось о серьезных побочных эффектах участников (1).
Хотя побочные эффекты от приема валерианы встречаются редко, некоторые люди могут испытывать (1):
- головные боли
- слабость
- головокружение
- проблемы с желудком, такие как диарея и боль в животе
- яркие сны
- металлический привкус во рту
- усталость
Кроме того, с использованием валерианы были связаны редкие случаи поражения печени. Однако они обычно были связаны с использованием валерианы в сочетании с другими травами, включая клопогон и шлемник, поэтому мы не знаем, была ли причиной валериана (15).
Вы не должны принимать валериану во время беременности или кормления грудью и не должны давать ее детям или подросткам, если это не рекомендовано и не контролируется врачом (16, 17).
Валериана может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая препараты, метаболизируемые ферментом CYP3A4, такие как циклоспорин и некоторые антибиотики (18).
В общем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять какие-либо травяные добавки в свой распорядок дня.
РезюмеВалериана вряд ли вызовет серьезные побочные реакции, хотя некоторые люди сообщали о незначительных побочных эффектах. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать валериану, потому что эта трава не безопасна и не подходит для всех.
Валериана дает наилучшие результаты, если принимать ее по назначению.
Согласно последним данным, доза 450–1410 мг цельного корня валерианы в день в течение 4–8 недель может улучшить качество сна (1).
Для снятия напряжения некоторые эксперты предлагают дозу 400–600 мг экстракта валерианы или дозу 0,3–3 г корня валерианы до 3 раз в день (1).
Дозы в диапазоне от 530 до 765 мг в день могут быть эффективными для уменьшения беспокойства и симптомов ОКР, а дозы в диапазоне от 765 до 1060 мг могут помочь уменьшить приливы во время и после менопаузы (5, 6, 11, 12).
Однако эти дозы могут не подходить или быть эффективными для всех с этими симптомами. Это просто те дозы, которые, согласно имеющимся данным, эффективны.
Если вы хотите попробовать валериану, важно поработать с доверенным врачом, чтобы определить для вас самую безопасную и эффективную дозу.
РезюмеВ зависимости от того, какие симптомы вы хотите лечить, рекомендуемые дозы валерианы варьируются от 400 до 1410 мг в день. Поговорите со знающим медицинским работником, чтобы узнать, подходит ли вам валериана и безопасна ли она.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавки валерианы могут помочь улучшить сон, уменьшить беспокойство и улучшить симптомы, связанные с обсессивно-компульсивным расстройством, менопаузой и ПМС.
Тем не менее, исследования в настоящее время ограничены, и ученые все еще изучают, как валериана влияет на здоровье человека.
Несмотря на то, что валериана считается относительно безопасной и вряд ли вызовет серьезные побочные эффекты, валериана не безопасна и не подходит для всех.