Сколько пить валерьянки в таблетках: Можно ли пить валерьянку каждый день? Часто задаваемые вопросы по медицине и здоровью: ответы врачей

Обряд помощи

Эксклюзивная помощь в обряде

4 доллара.49 рег 4,99 доллара США Сэкономьте $ 0,50 (скидка 10%)

рег 4,99 доллара США 4,49 $

От производителя

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ

Арт.0358239

Экстракт корня валерианы способствует отдыху и расслаблению.

• Способствует отдыху и релаксации.
• Способствует здоровому сну
• Без искусственных красителей или ароматизаторов

• * Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ В качестве пищевой добавки принимайте от одной до двух капсул перед сном.

ИНГРЕДИЕНТЫ

Экстракт корня валерианы, оливковое масло, желатин, соевый лецитин, соевое масло, пальмовое масло, пчелиный воск, глицерин, хлорофилл (краситель), диоксид титана (натуральный минеральный отбеливатель)

БЕЗОПАСНОСТЬ

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта, если вы беременны, кормите грудью, принимаете другие лекарства или страдаете заболеванием.Прекратите прием за две недели до операции.

Отзывы

Подождите, пока действуют ваши скидки.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center

Валериана, полученная из корня растения V. officinalis , продается как пищевая добавка для успокоения, снотворного и улучшения качества сна. Другие виды, включая V. jatamansi , V. fauriei и V. wallichii , также используются в традиционной медицине для лечения бессонницы и беспокойства. Продукты валерианы обычно доступны в виде экстрактов или чаев с отчетливым запахом.

In vitro валериана проявляет антиоксидантный ⁽¹⁾ , цитопротекторный ⁽²⁾ и нейрозащитный ⁽³⁾ эффекты. В моделях на животных валериана продемонстрировала антигипертензивный, антиспазматический ^{(4) (5)} , анксиолитический ⁽⁶⁾ и антидепрессант ⁽⁷⁾ , но не седативный ⁽⁸⁾ эффекты.

Исследования на людях показывают, что валериана оказывает умеренное влияние на улучшение качества сна ^{(9) (10) (11)} , но ее сонливость не превосходит плацебо ^{(12) (13) (14) (15)} .Валериан также не смог улучшить сон в исследовании больных раком ⁽¹⁶⁾ . Другие исследования показывают, что валериана может улучшить сон и тревожность у пациентов с ВИЧ, получающих антиретровирусную терапию ⁽⁵³⁾ , уменьшить приливы ^{(17) (54)} и дисменорею ⁽¹⁸⁾ , способствовать контролируемой отмене бензодиазепинов ^{(19). )} , и облегчить симптомы обсессивно-компульсивного расстройства ⁽²⁰⁾ . Однако размеры выборки в этих исследованиях слишком малы, чтобы делать однозначные выводы.Обзоры клинической литературы также пришли к выводу, что данных о валериане как анксиолитике у людей недостаточно ^{(21) (22)} .

Производное валерианы изовалероксигидроксидигидровальтрат проявило противораковое действие против клеток рака яичников человека in vitro и in vivo ⁽²³⁾ . Хлоровальтраты валерианы показали умеренную цитотоксичность в отношении линий клеток рака легких, простаты, толстой кишки и печени ⁽²⁴⁾ . Однако клинических испытаний этих эффектов не проводилось.

Хотя продукты валерианы в целом безопасны, сообщалось о случаях токсического действия на печень и поджелудочную железу ^{(25) (26) (27)} . Также считается, что валериана обладает эстрогенной активностью ^{(17) (28)} , но этого не наблюдалось in vitro ⁽²⁹⁾ .

12 преимуществ корня валерианы для здоровья, дозировка и побочные эффекты

Люди во всем мире используют валериану для борьбы с бессонницей, тревогой, стрессом и многим другим.Наука подтвердила его эффект улучшения сна, в то время как доказательства других преимуществ менее убедительны. Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах корня валерианы, о том, как его использовать для достижения оптимальных результатов и каких побочных эффектов можно ожидать.

Валериана ( Valeriana officinalis ), также известная как all-heal или садовый гелиотроп , является цветущим растением, произрастающим в Европе и некоторых частях Азии. С древних времен корень этого растения использовался для лечения бессонницы, нервозности, дрожи, головных болей и учащенного сердцебиения [1].

В США корень валерианы в основном продается как снотворное, а в Европе он используется для лечения беспокойства, тремора и беспокойства.

Цветы валерианы обладают нежным ароматом, когда-то использовавшимся в парфюмерии. Однако корень валерианы имеет очень сильный землистый запах. Это из-за летучих масел и других соединений, ответственных за его седативный эффект [2, 3].

Существует более 250 видов валерианы, но V. officinalis — это вид, наиболее часто используемый на Западе [4].

Из остальных только два обычно используются в лечебных целях (гималайский V. wallichii и мексиканский V. edulis ) [5]. Эта статья посвящена Valeriana officinalis.

Валериана состоит из многих биологически активных компонентов, которые объясняют его широкий спектр действия [6, 7].

Химический состав валерианы сильно различается в зависимости от вида, сезона, географического происхождения, условий выращивания, метода обработки и хранения [8, 7].

Считается, что активными компонентами валерианы являются три основных химических вещества: эфирные масла (валереновая кислота и валенол), валепотриаты и несколько алкалоидов (актинидин, хатинин, шиантин, валерианин и валерин) [9, 4, 10, 11].

• Валереновая кислота увеличивает уровень ГАМК, нейромедиатора, который снижает активность клеток головного мозга. Он также обладает противовоспалительным действием (за счет снижения активности NF-KappaB) [12, 13, 14].
• Иридоиды (валепотриаты и их производные) обладают седативным действием, но они нестабильны и разрушаются при хранении или в воде, что затрудняет оценку их активности [10, 11, 15].
• Изовалериановая кислота предотвращает непроизвольные сокращения мышц. Его действие аналогично вальпроевой кислоте, которая используется для лечения эпилепсии [16].
• Гесперидин и линарин — это антиоксидантные флавоноиды, улучшающие сон. Гесперидин также обладает противосудорожным действием (блокируя кальциевые каналы) [17, 18, 19].

ГАМК также содержится в экстрактах валерианы в количествах, достаточных, чтобы вызвать седативный эффект, хотя неизвестно, проникает ли она через гематоэнцефалический барьер. Однако глутамин, присутствующий в водных (но не спиртовых) экстрактах корня валерианы, может преодолевать гематоэнцефалический барьер и превращаться в ГАМК [20, 21].

Хотя его влияние на систему GABA хорошо задокументировано, валериана имеет много других способов действия, которые могут способствовать расслаблению и другим преимуществам для здоровья [22, 23, 24, 25, 26]:

Возможно эффективное:

Мягкое седативное действие валерианы использовалось для расслабления и сна на протяжении как минимум 2000 лет.Валериана может улучшить сон за счет повышения уровня ГАМК [33, 13, 34].

Фактически, более низкие уровни ГАМК обнаруживаются у людей с краткосрочным и долгосрочным стрессом и связаны с тревогой и плохим качеством сна [35, 36, 37].

Метаанализ 16 исследований с участием 1093 человека показал, что валериана улучшает скорость засыпания, глубину и общее качество сна [38].

В двухдневном исследовании 27 пожилых пациентов с психическими проблемами 44% сообщили об идеальном сне и 89% сообщили об улучшении сна при использовании препарата валерианы (содержащего сесквитерпены) [39].

Кроме того, одномесячное исследование 16 человек с бессонницей показало, что однократная доза валерианы улучшила время достижения глубокого сна и его продолжительность [40].

Валериана также может помочь уменьшить нарушения сна при различных заболеваниях:

Более поздний метаанализ (18 исследований и более 1000 пациентов) показал, что улучшение при бессоннице с валерианой было в основном субъективным [47, 38].

Хотя некоторые исследования показывают, что валериана может быть полезна для лечения краткосрочной бессонницы, отсутствуют хорошо спланированные клинические испытания, подтверждающие ее эффективность и безопасность после 4–6 недель [48, 47, 37, 46, 49].

Скорее, его основное преимущество заключается в том, что способствует естественному сну после нескольких недель использования без риска зависимости или негативных последствий для здоровья. При правильном использовании он может служить более щадящей альтернативой обычным лекарствам от бессонницы [50, 40, 51].

В исследовании с участием 100 женщин в менопаузе с нарушениями сна корень валерианы значительно улучшил качество сна через 4 недели [42].

Трехмесячное исследование 60 женщин в постменопаузе показало, что валериана значительно уменьшала тяжесть и частоту приливов [52].

Недостаточные доказательства:

Нет достоверных клинических данных, подтверждающих использование корня валерианы при каких-либо состояниях, указанных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение последних исследований на животных, клеточных исследований или некачественных клинических испытаний, которые должны вызвать дальнейшие исследования. Однако не следует интерпретировать их как полезные для здоровья.

Валериана известна как «природный валиум», потому что якобы он оказывает такое же действие на снижение тревожности, как бензодиазепины валиум и ксанакс.Они связываются с рецепторами ГАМК в головном мозге (миндалевидное тело) [53, 54, 55].

Одно исследование с участием 2462 взрослых с большим депрессивным расстройством и тревогой показало, что высокие дозы валерианы (1000 мг / день), принимаемые в сочетании с зверобоем (600 мг / день) в течение 6 недель, уменьшали симптомы тревоги и депрессии на 66%. [56].

Некоторые исследователи заметили, что у мышей, получавших валериану и валереновую кислоту, наблюдалось снижение тревожного поведения [57].

Однако одно 4-недельное пилотное исследование с участием 36 человек с тревогой показало отсутствие значимых различий между группой, получавшей валериану, и группой плацебо, [58].

Дальнейшие исследования должны прояснить потенциальную пользу валерианы при тревоге.

В исследовании 27 пациентов, которые регулярно бодрствовали по ночам из-за мыслей, вызывающих стресс, у 89% этих пациентов улучшился сон после одного месяца лечения валерианой [39].

Валериана может также снижать физические реакции во время стрессовых ситуаций. Он замедлил частоту сердечных сокращений и снизил артериальное давление в ответ на стресс в 2-недельном исследовании 56 здоровых людей [59].

4-дневное исследование 24 здоровых добровольцев показало, что комбинация мелиссы и валерианы улучшила показатели лабораторно-индуцированного стресса при дозе 600 мг по сравнению с плацебо, , но усилила тревогу при более высокой дозе (1800 мг) [60].

Валериана снижает физический и психологический стресс у крыс, поддерживая уровни серотонина и норадреналина в областях мозга, связанных со страхом и тревогой (гиппокамп и миндалевидное тело) [61, 62, 63, 64, 65].

У мышей валериана снижает уровень в крови гормона, участвующего в реакции на стресс [32].

Валериана увеличивает уровень ГАМК в головном мозге. Недостаток ГАМК играет роль в возникновении тревоги, беспокойства и навязчивого поведения, которые часто наблюдаются при СДВГ [66].

В исследовании с участием 30 детей в возрасте от 5 до 11 лет валериана (3 раза в день в течение 2 недель) улучшила симптомы СДВГ (стойкое невнимание, импульсивность и / или гиперактивность). Эти положительные эффекты исчезли через неделю после прекращения лечения валерианой [67].

В 7-недельном исследовании 169 детей с гиперактивностью и проблемами с концентрацией внимания (но не соответствующих критериям СДВГ) комбинация валерианы и мелиссы уменьшала симптомы беспокойства, проблем с концентрацией внимания и импульсивности [68].

Аналогичным образом, в другом исследовании 918 детей в возрасте до 12 лет с трудностями засыпания и беспокойством комбинация валерианы и мелиссы улучшила симптомы у 81% пациентов с бессонницей и 70,4% пациентов с беспокойством без каких-либо негативных эффектов [69] .

Предварительные результаты многообещающие, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем объявить валериану безопасной и эффективной при СДВГ, возбужденном состоянии и подобных расстройствах у детей.

Из-за этого он обычно используется для лечения спазмов матки, связанных с болезненными менструальными спазмами (дисменореей) [30].

Трехдневное исследование 100 студенток показало, что валериана эффективна в облегчении боли при менструальных спазмах по сравнению с плацебо [70].

8-недельное исследование 227 пациентов, проходящих курс лечения рака, не поддержало использование валерианы при бессоннице, хотя утомляемость снизилась [71].

Кроме того, в обзоре говорится, что валериана улучшает бессонницу и улучшает самочувствие у людей, проходящих лечение от рака, благодаря своему успокаивающему эффекту. Вопреки распространенному мнению, он не взаимодействовал с лекарствами от рака [72].

Известно, что препарат эфавиренц, применяемый у пациентов с ВИЧ, ухудшает психическое здоровье и вызывает психические расстройства.В 4-недельном пилотном исследовании 51 ВИЧ-положительного пациента корень валерианы уменьшал бессонницу и тревожность, но не уменьшал психоз и суицидальные мысли [44].

В исследовании с участием 61 пациента валериана снижала риск снижения когнитивных функций через месяц после операции на сердце по сравнению с плацебо [73].

Ученые обнаружили способность валереновой кислоты значительно улучшать память за счет снижения окислительного стресса в центре памяти мозга (гиппокампе) у мышей [32].

Ванна с валерианой (3 раза в неделю в течение 3 недель) значительно улучшила самочувствие и сон и уменьшила боль у 30 человек с фибромиалгией [45].

Требуются дальнейшие исследования.

В 8-недельном исследовании 31 взрослого с ОКР корень валерианы уменьшал симптомы ОКР по сравнению с плацебо [74].

Недостаточно доказательств, чтобы оценить его эффективность при ОКР на основе одного небольшого испытания.

Валериана используется как домашнее средство от спазмов желудка. Хотя он может уменьшить мышечные спазмы, текущие данные не поддерживают использование валерианы в качестве средства для улучшения пищеварения [70].

В исследовании на морских свинках валепотриаты и эфирное масло валерианы уменьшали сокращение тонкой кишки [75].

8-недельное исследование 37 человек с синдромом беспокойных ног (СБН) показало, что валериана значительно улучшила симптомы СБН и уменьшила дневную сонливость [76].

Однако в двух обзорах было найдено недостаточных доказательств для подтверждения эффективности валерианы при лечении СБН [77, 78].

Исследования на животных и клетках (доказательства отсутствуют)

Нет клинических данных, подтверждающих использование корня валерианы при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе. Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направлять дальнейшие исследования. Однако исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как подтверждающие какую-либо пользу для здоровья.

Здоровье сердца

В пробирках валериана укрепила кровеносных сосудов, и улучшила их эластичность [4, 79, 31].

в исследованиях на животных, исследователи изучили его способность снижать артериальное давление (гипертонию) за счет расслабления кровеносных сосудов [31, 59, 4].

Изъятия

Валериана снизила частоту приступов в одном исследовании на крысах (возможно, за счет активации аденозиновых рецепторов) [80].

Повреждение почек

У крыс с высоким уровнем холестерина валериана защищала от повреждения почек, вызванного диетой с высоким содержанием жиров [81].

Другое

Хотя существует популярное мнение, что валериана может принести пользу в этих условиях, нет никаких научных доказательств, подтверждающих ее использование в:

• Шины для голени : Валериана используется в качестве домашнего средства от шин для голени (синдром напряжения медиальной большеберцовой кости). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что употребление чая с валерианой расслабляет мышцы и уменьшает боль [82].
• Мигрень и головные боли : Несмотря на традиционное использование, данные о том, что валериана снижает тяжесть мигрени и головных болей, отсутствуют [83].
• Боль в суставах в Артрит: Несмотря на историческое использование валерианы для облегчения боли в суставах, исследований, подтверждающих это, нет. Отдельные сообщения о его эффективности могут быть связаны с его общим успокаивающим действием [84].
• Боль при ишиасе : Люди с ишиасом, принимающие валериану, сообщают о некотором облегчении боли. Это может быть связано с его миорелаксирующим действием [85].
• Hand Tremors : Валериана может уменьшить тремор рук благодаря своему успокаивающему действию.Однако доказательства анекдотичны [86].
• Учащение сердцебиения : Валериана, как известно, уменьшает учащенное сердцебиение. Он может делать это за счет расслабляющего воздействия на гладкие мышцы, но доказательства отсутствуют [87].
• Депрессия при биполярном расстройстве : Седативный эффект валерианы может улучшить депрессию при биполярном расстройстве. Однако нет доступных клинических данных, подтверждающих это, хотя валериана действительно улучшала депрессию у крыс [88].

Валериана иллюстрирует как отрицательные, так и положительные стороны травяных препаратов. Вариабельность его состава и нестабильность некоторых из его химических веществ затрудняют стандартизацию [21].

Состав любого продукта с валерианой может значительно отличаться от между производственными партиями, поскольку пищевые добавки не всегда проверяются на согласованность, и известны сезонных изменения многих активных соединений валерианы [8].

Нет информации о долгосрочной безопасности валерианы или ее безопасности для детей младше 3 лет, беременных женщин или кормящих матерей. Исследования на крысах указывают на осторожность [89, 2, 90].

Существует большой объем исследований, хотя большая часть информации является анекдотической . Исследования на людях до настоящего времени не основывались на рациональной практике [51, 91, 92, 51, 93].

Этот список не охватывает все возможные побочные эффекты.Если вы заметили какие-либо другие побочные эффекты, обратитесь к своему врачу или фармацевту. В США вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или www.fda.gov/medwatch . В Канаде вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

Валериана, вероятно, безопасна при приеме в течение 4-8 недель здоровыми взрослыми в рекомендуемых дозах. Данные о долгосрочной безопасности недоступны. В редких случаях он может вызывать легкие побочные эффекты, такие как [94, 49]:

• Головные боли
• Расстройство пищеварения
• Возбудимость
• Сухость во рту
• Проблемы с мышлением
• Странные сны

Валериан был классифицирован как «, общепризнанный безопасным» в США [95].

• Аллергическая реакция : Люди с аллергией на растения из семейства Valerianaceae могут иметь аллергию на валериану [90].
• Зависимость : Медицинские отчеты связывают чрезмерное употребление валерианы с токсичностью для печени и зависимостью [96, 97].
• Сонливость : При высоких дозах может возникнуть дневная сонливость , поэтому рекомендуется соблюдать осторожность при вождении или работе с механизмами [90, 98, 99].
• Повышенное действие анестетиков : Если вам нужна операция, прекратите прием валерианы по крайней мере за 2 недели до назначенного срока . Валериана может усиливать действие анестетиков, действующих на рецепторы ГАМК [13].
• Симптомы отмены : При внезапном прекращении приема валерианы могут возникнуть проблемы с сердцем и делирий [100].
• Избыточная стимуляция : При высоких дозах у некоторых людей может возникнуть возбуждение [60].
• Самоубийство : Исследователи сообщают об одном случае попытки самоубийства после массивной передозировки валерианы [101].

Взаимодействие лекарственных растений с травами может быть опасным, а в редких случаях даже опасным для жизни. Всегда консультируйтесь с врачом перед добавлением добавок и сообщайте им обо всех лекарствах и добавках, которые вы принимаете или рассматриваете.

Исследования на животных и отдельные сообщения показывают, что валериана может усиливать как положительные, так и побочные эффекты, вызываемые седативными препаратами. Примеры включают [90, 102]:

• Бензодиазепины , такие как лоразепам (ативан)
• Барбитураты , например фенобарбитал
• Наркотики , например кодеин
• Антидепрессанты , такие как флуоксетин (прозак)
• Антигистаминные препараты , такие как дифенгидрамин (Бенадрил)
• Спирт
• Противосудорожные препараты

Однако имеется мало доказательств клинически значимых взаимодействий у людей [103].

Валериана может повышать уровень лекарств, метаболизируемых CYP450 , ингибируя эти ферменты (например, ловастатин, триазолам, химиотерапевтические агенты) у животных [90].

Однако клинические исследования показывают минимальное влияние на активность CYP3A4 и отсутствие влияния на активность CYP2D6 у здоровых добровольцев [104].

Настойки валерианы могут иметь высокое содержание алкоголя (от 15 до 90%) и теоретически могут вызывать побочные эффекты при приеме с такими лекарствами, как метронидазол (Флагил) или дисульфирам (Антабус) [90].

Валериана может влиять на реакцию на анестетики , увеличивая время до бодрствования [105, 13].

Валериана Источники и добавки

Добавки на основе валерианы не были одобрены FDA для медицинского применения. В целом регулирующие органы не обеспечивают качество, безопасность и эффективность добавок. Перед приемом добавок проконсультируйтесь с врачом.

Корни и корневища (подземные стебли) и столоны (горизонтальные стебли) валерианы используются для приготовления добавок, в том числе капсул , таблеток , и жидких экстрактов , , а также чаев [7, 106].

Даже в стандартизованных растительных экстрактах количество различных химикатов варьируется, что может служить причиной различных отчетов об эффективности. Однако клинические эффекты у разных препаратов заметно отличаются [7].

Валериана иногда сочетается с другими травами, такими как мелисса, маракуйя и хмель [49].

Приведенные ниже дозы могут не относиться к вам лично. Если ваш врач предлагает использовать корень валерианы, поработайте с ним, чтобы найти оптимальную дозировку, соответствующую вашему состоянию здоровья и другим факторам.

Дозы варьируются от до 400-450 мг при бессоннице клинических испытаний. Дозы принимали за 1-2 часа до сна или до 3 раз в день. После улучшения сна лечение продолжали от 2 до 6 недель [107, 98, 108, 39].

Рекомендуемый диапазон доз 400-900 мг перед сном [21].

Валериана наиболее эффективна при регулярном приеме в течение 2 или более недель. Может пройти несколько недель, прежде чем станет очевидным эффект от приема корня валерианы [90].

Более высокие дозы могут иметь стимулирующий эффект, поэтому лучше начинать с минимальной дозы и использовать самую низкую дозу, необходимую для достижения желаемого эффекта [21].

Пользовательский опыт

Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям, которые могут иметь или не иметь медицинское образование. SelfDecode не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение. Не рассматривайте пользовательский опыт как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской помощью из-за того, что вы прочитали на SelfDecode.

Корень валерианы часто сочетают с другими успокаивающими травами, такими как хмель (Humulus lupulus), зверобой.Зверобой, кава и мелисса (Melissa officinalis) для лечения бессонницы.

Бессонница:

«… когда я пью чай с валерианой перед сном, когда я просыпаюсь утром, я чувствую, что у меня крепкий сон, но хороший, знаете ли, как ночи, которые у вас были в отпуске, когда весь ваш стресс уходит а ты спишь как младенец ».

«Я работаю по ночам, и время от времени мне трудно заснуть, когда я засыпаю. Прием корня валерианы действительно помог в решении этой проблемы.Я начал принимать валериану, когда много путешествовал, чтобы предотвратить смену часовых поясов, и это действительно помогло и с этой проблемой ».

«Я принимаю 3-4 капсулы корня валерианы в качестве снотворного. Я также обнаруживаю, что больше мечтаю или, по крайней мере, вспоминаю больше снов ».

Беспокойство:

«Мне больше помогает по сравнению с Lexapro, Celexa, Xanax, Vistaril и др. Без отрицательных побочных эффектов. Единственный наблюдаемый побочный эффект — это усталость, с которой можно справиться по сравнению с суицидальными наклонностями, вызванными другими лекарствами.”

«Когда я нервничаю или нервничаю, я принимаю одну капсулу, и это помогает снять нервозность, не вызывая сонливости. У меня не было побочных эффектов от препарата ».

Фибромиалгия:

«Недавно мне поставили диагноз фибромиалгия. Я действительно мог чувствовать, как все мое тело расслабляется. Я только что допила чай Extra Sleepy Time — я использовала 4 пакетика по 100 мг. В первый раз, когда я сделал это, я проснулся отдохнувшим и отдохнувшим. Я не могу вспомнить, когда в последний раз просыпался с чувством «хорошо» или «хорошо».мои суставы трескаются и стонут, когда я только начинаю двигаться! »

Менопауза:

«Это работает! Кажется, это также помогает уменьшить мои приливы из-за менопаузы ».

«Мне было трудно заснуть (приливы, беспокойство и т. Д.). Я так рада, что нашла валериану. Это не только помогло мне уснуть, но и помогло избавиться от беспокойства и СДВГ … еще один эффект, о котором я даже не подозревал. Я так счастлив!»

Синдром Аспергера:

«Корень валерианы очень полезен при симптомах моего синдрома Аспергера.Беспокойство в социальных ситуациях и чрезмерная стимуляция вызывают неспособность нормально спать, что вызывает проблемы в школе и на работе. Я начал принимать 2 раза по 450 мг корня валерианы каждую ночь, после того как через неделю я заметил, что могу лучше функционировать в течение дня и меньше беспокоюсь в условиях колледжа. Предупреждение, не употребляйте алкоголь перед сном при приеме валерианы. Они не смешиваются «.

И валериана, и мелатонин являются снотворными, хотя их механизмы различны.

Иногда их комбинируют, но следует соблюдать осторожность, так как седативный эффект может быть слишком сильным [109].

Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой. На него влияют свет и тьма, и он контролирует цикл сна-бодрствования или циркадный ритм организма. Низкий уровень мелатонина связан с бессонницей [110].

Исследования показали, что более низкие дозы мелатонина более эффективны для улучшения сна [110].

Как и валериана, слишком высокая доза может иметь обратный эффект, затрудняя засыпание и сон.Даже мелатонин — это только краткосрочный раствор , так как он теряет эффективность при длительном применении [111].

Корень валерианы: применение и дозировка

Использует

Самое большое и самое известное применение корня валерианы — это бессонница, , неспособность заснуть или спать. Иногда корень валерианы принимают отдельно в капсульной форме, когда вы можете увидеть, как корень нарезан кубиками внутри капсулы. В других случаях корень валерианы готовят в виде таблеток, где он не различим и не очень острый.

Среди других безрецептурных веществ корень валерианы смешан с другими соединениями, которые обычно используются при попытке хорошо выспаться, такими как мелатонин. Исследования эффективности корня валерианы при бессоннице различаются. Некоторые показали, что он не лечит бессонницу. Другие исследования показали, что это работает сразу. Третьи показали, что может потребоваться до 4 недель, чтобы увидеть какие-либо положительные эффекты.

Опять же, лечение бессонницы, безусловно, является самым популярным применением корня валерианы.Тем не менее, корень валерианы пытались лечить и от других болезней, в большинстве случаев без какой-либо достоверной научной поддержки какой-либо эффективности. Сюда входят:

• Депрессия
• Беспокойство
• Напряжение
• Эпилепсия
• Тремор
• Симптомы менопаузы
• Синдром хронической усталости
• Синдром дефицита внимания / гиперактивности

Дозировка

Вам важно знать, что никакое лекарственное использование корня валерианы не было одобрено FDA, Управлением по контролю за продуктами и лекарствами.Не менее важно, что отчасти из-за последнего предложения, производство добавок корня валерианы не регулируется. Что это значит для тебя? Добавка с корнем валерианы:

• Может содержать опасные контаминанты
• Может отсутствовать то, что указано в приложении.
• Может иметь неэффективный корень валерианы, как действительно старый или химически неэффективный корень валерианы.
• Не подлежит стандартизации.

Последний важный.Когда производятся лекарства по рецепту, вы можете быть уверены, что, если на одной таблетке указано, что она содержит дозу 5 мг лекарства X, в каждой такой таблетке будет 5 мг лекарства X. Но с нестандартными добавками, продаваемыми без рецепта, такими как корень валерианы, вы не можете быть уверены, что 500 мг капсулы корня валерианы содержат 500 мг биологически активных и полезных соединений.

Поэтому принимайте следующие дозы корня валерианы с недоверием и всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как начинать, прекращать или менять ЛЮБОЕ лекарство (безрецептурное или иное).

Для взрослых доза для лечения бессонницы за 1-2 часа до сна может быть следующей:

• 250-600 мг сухого порошкообразного экстракта
• 1-2 мл жидкого экстракта
• 4-6 мл настойки

Дозу можно повторять до 3 раз в день в течение дня с последней дозой перед сном.

При тревоге можно попробовать дозу от 120 до 200 мг 3-4 раза в день.

Краткое содержание урока

Корень валерианы — это просто травяной корень, полученный из цветущего растения, известного как Valeriana officinalis .Наибольшее применение корень валерианы — это «лечение» бессонницы, , неспособности заснуть или оставаться спать. Тем не менее, его также пытались помочь людям с тревогой, депрессией, тремором и эпилепсией, чтобы назвать несколько других состояний.

Содержимое сайта Study.com, такое как текст, графика, изображения и другие материалы, содержащиеся на сайте Study.com («Контент»), предназначено только для информационных целей. Контент не предназначен для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на сайте Study.com.

Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или 911. Study.com не рекомендует и не поддерживает какие-либо конкретные тесты, врачей, продукты, процедуры, мнения или другую информацию, которая может быть упомянута на Сайте.Вы полагаетесь на любую информацию, предоставленную Study.com, сотрудниками Study.com, другими лицами, появляющимися на Сайте по приглашению Study.com или другими посетителями Сайта, исключительно на свой страх и риск.

Валериана улучшает сон — у детей с СДВГ, когнитивными нарушениями и другими нарушениями нервного развития

Политика конфиденциальности

Настоящая Политика конфиденциальности регулирует порядок, в котором Beurkens Autism Consulting, Inc. d / b / a Horizons Developmental Resource Center собирает, использует, поддерживает и раскрывает информацию, полученную от пользователей (каждый из которых — «Пользователь») сайта www.Веб-сайт DrBeurkens.com («Сайт»). Эта политика конфиденциальности распространяется на Сайт и все продукты и услуги, предлагаемые Horizons Developmental Resource Center.

Пожалуйста, прочтите эту Политику конфиденциальности внимательно. Посещая и используя Сайт, вы соглашаетесь с тем, что использование вами нашего Сайта и любые споры о конфиденциальности регулируются настоящей Политикой конфиденциальности. Поскольку Интернет является развивающейся средой, нам может потребоваться изменить нашу Политику конфиденциальности в какой-то момент в будущем, и в этом случае мы опубликуем изменения в этой Политике конфиденциальности на этом веб-сайте и обновим дату вступления в силу политики, чтобы отразить дата внесения изменений.Продолжая использовать Сайт после публикации любых таких изменений, вы принимаете Политику конфиденциальности с внесенными в нее изменениями.

Личная идентификационная информация

Мы можем собирать личную идентификационную информацию от пользователей различными способами, включая, помимо прочего, когда пользователи посещают наш сайт, регистрируются на сайте, размещают заказ, подписываются на информационный бюллетень, отвечают на опрос, заполняют форме, а также в связи с другими видами деятельности, услугами, функциями или ресурсами, которые мы предоставляем на нашем Сайте.При необходимости у пользователей могут быть запрошены имя, адрес электронной почты, почтовый адрес, номер телефона, данные кредитной карты. Однако пользователи могут посещать наш сайт анонимно. Мы будем собирать личную идентификационную информацию от пользователей, только если они добровольно предоставят нам такую ​​информацию. Пользователи всегда могут отказаться предоставлять личную идентификационную информацию, за исключением того, что это может помешать им участвовать в определенных действиях, связанных с Сайтом.

Неличная идентификационная информация

Мы можем собирать неличную идентификационную информацию о пользователях всякий раз, когда они взаимодействуют с нашим сайтом.Неличная идентификационная информация может включать имя браузера, тип компьютера и техническую информацию о средствах подключения пользователей к нашему сайту, таких как операционная система и используемые поставщики интернет-услуг, а также другую подобную информацию.

Файлы cookie веб-браузера

Наш сайт может использовать «куки» для улучшения взаимодействия с пользователем. Веб-браузер пользователя помещает файлы cookie на их жесткий диск в целях учета, а иногда и для отслеживания информации о них.Пользователь может настроить свой веб-браузер так, чтобы он отказывался от файлов cookie или предупреждал вас об отправке файлов cookie. Если они это сделают, обратите внимание, что некоторые части Сайта могут работать некорректно.

Как мы используем собранную информацию

Horizons Developmental Resource Center может собирать и использовать личную информацию пользователей для следующих целей:

• Для улучшения обслуживания клиентов — предоставляемая вами информация помогает нам более эффективно реагировать на ваши запросы в службу поддержки и поддержку.
• Для персонализации взаимодействия с пользователем. Мы можем использовать информацию в совокупности, чтобы понять, как наши Пользователи как группа используют услуги и ресурсы, предоставляемые на нашем Сайте.
• Для улучшения нашего сайта — мы можем использовать ваши отзывы для улучшения наших продуктов и услуг.
• Для обработки платежей — Мы можем использовать информацию, которую пользователи предоставляют о себе при размещении заказа, только для обслуживания этого заказа. Мы не передаем эту информацию третьим лицам, за исключением случаев, когда это необходимо для предоставления услуги.
• Для проведения рекламных акций, конкурсов, опросов или других функций Сайта — Для отправки Пользователям информации, которую они согласились получить, по темам, которые, по нашему мнению, будут для них интересны.
• Для периодической рассылки электронных писем — мы можем использовать адрес электронной почты для отправки информации о пользователях и обновлений, касающихся их заказа. Его также можно использовать для ответа на их запросы, вопросы и / или другие запросы. Если Пользователь решит подписаться на наш список рассылки, он будет получать электронные письма, которые могут включать в себя новости компании, обновления, информацию о связанных продуктах или услугах и т. Д.Если в любое время Пользователь захочет отказаться от получения электронных писем в будущем, мы включаем подробные инструкции по отказу от подписки в нижней части каждого электронного письма, или Пользователь может связаться с нами через наш Сайт.

Как мы защищаем вашу информацию

Мы применяем соответствующие методы сбора, хранения и обработки данных, а также меры безопасности для защиты от несанкционированного доступа, изменения, раскрытия или уничтожения вашей личной информации, имени пользователя, пароля, информации о транзакциях и данных, хранящихся на нашем Сайте.

Обмен конфиденциальными и частными данными между Сайтом и его Пользователями происходит через защищенный канал связи SSL, зашифрованный и защищенный цифровыми подписями.

Предоставление личной информации

Мы не продаем, не обмениваем и не сдаем в аренду личную идентификационную информацию пользователей третьим лицам. Мы можем передавать общую агрегированную демографическую информацию, не связанную с какой-либо личной идентификационной информацией о посетителях и пользователях, нашим деловым партнерам, доверенным аффилированным лицам и рекламодателям для целей, изложенных выше.Мы можем использовать сторонних поставщиков услуг, чтобы помочь нам управлять нашим бизнесом и Сайтом или управлять деятельностью от нашего имени, например рассылкой информационных бюллетеней или опросов. Мы можем передавать вашу информацию этим третьим лицам для этих ограниченных целей при условии, что вы дали нам свое разрешение.

Имейте в виду, что всякий раз, когда вы добровольно предоставляете свою личную информацию для просмотра третьим лицам в Интернете — например, на досках сообщений, веб-журналах, по электронной почте или в чатах, — эту информацию могут просматривать, собирать и использовать другие, помимо нас.Мы не можем нести ответственность за любое несанкционированное использование такой информации третьими лицами.

Некоторые из наших сторонних рекламодателей и рекламных серверов, которые размещают и представляют рекламу на Сайте, также могут собирать информацию от вас с помощью файлов cookie, веб-маяков или аналогичных технологий. Эти сторонние рекламодатели и рекламные серверы могут использовать собранную ими информацию для презентации своей рекламы, измерения и исследования ее эффективности или для других целей. Использование и сбор вашей информации этими сторонними рекламодателями и серверами объявлений регулируется политикой конфиденциальности соответствующей третьей стороны и не регулируется нашей Политикой конфиденциальности.Действительно, политика конфиденциальности этих сторонних рекламодателей и рекламных серверов может отличаться от нашей. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу использования файлов cookie или веб-маяков третьей стороной или использования вашей информации, вам следует посетить веб-сайт этой стороны и ознакомиться с ее политикой конфиденциальности.

Google Analytics

Мы также используем функции рекламодателя Google Analytics для оптимизации нашего бизнеса. Возможности рекламодателя включают:

• Ремаркетинг с помощью Google Analytics
• Отчеты по показам в контекстно-медийной сети Google
• Интеграция с платформой DoubleClick
• Отчетность по демографии и интересам Google Analytics

Включая эти функции отображения Google Analytics, мы должны уведомлять наших посетителей, сообщая об использовании этих функций и о том, что мы и сторонние поставщики используем собственные файлы cookie (например, файлы cookie Google Analytics) или другие собственные файлы cookie. идентификаторы и сторонние файлы cookie (например, файлы cookie DoubleClick) или другие сторонние идентификаторы вместе для сбора данных о ваших действиях на нашем Сайте.Помимо прочего, это позволяет нам связаться с вами, если вы начнете заполнять нашу форму выезда, но откажетесь от нее до завершения, отправив электронное письмо с напоминанием о завершении заказа. Функция «Ремаркетинг» позволяет нам охватить людей, которые ранее посещали наш Сайт, и сопоставить нужную аудиторию с правильным рекламным сообщением.

Вы можете отказаться от использования файлов cookie Google, посетив настройки рекламы Google, и / или вы можете отказаться от использования файлов cookie сторонним поставщиком, посетив страницу отказа от Network Advertising Initiative.

Facebook

Как рекламодатели на Facebook и через нашу страницу Facebook, мы (не Facebook) можем собирать контент или информацию от пользователя Facebook, и такая информация может использоваться таким же образом, как указано в настоящей Политике конфиденциальности. Вы даете согласие на сбор такой информации.

Мы соблюдаем ограничения на использование данных Facebook.

• Любые рекламные данные, собранные, полученные или полученные из нашей рекламы Facebook («Рекламные данные Facebook»), передаются только тем, кто действует от нашего имени, например, нашему поставщику услуг.Мы несем ответственность за то, чтобы наши поставщики услуг защищали любые рекламные данные Facebook или любую другую информацию, полученную от нас, ограничивали использование нами всей этой информации и сохраняли ее конфиденциальность и безопасность.
• Мы не используем рекламные данные Facebook для каких-либо целей (включая ретаргетинг, объединение данных по кампаниям нескольких рекламодателей или разрешение совмещения или перенаправления с тегами), кроме как на совокупной и анонимной основе (если это не разрешено Facebook) и только для оценки результативность и эффективность наших рекламных кампаний в Facebook.
• Мы не используем рекламные данные Facebook, включая критерии таргетинга для рекламы Facebook, для создания, добавления, редактирования, влияния или расширения профилей пользователей, включая профили, связанные с любым идентификатором мобильного устройства или другим уникальным идентификатором, который идентифицирует любого конкретного пользователя. , браузер, компьютер или устройство.
• Мы не передаем никакие рекламные данные Facebook (включая анонимные, агрегированные или производные данные) ни в какие рекламные сети, рекламные биржи, брокеры данных или другие службы, связанные с рекламой или монетизацией.

Заявление о конфиденциальности детей

В этом заявлении о конфиденциальности детей объясняется наша практика в отношении сбора и использования личной информации детей в возрасте до тринадцати лет в Интернете, а также содержится важная информация об их правах в соответствии с федеральным законодательством в отношении такой информации.

• Этот Сайт не предназначен для детей младше тринадцати лет, и мы сознательно НЕ собираем личную информацию от детей в возрасте до тринадцати лет в рамках Сайта.Мы проверяем пользователей, которые хотят предоставить личную информацию, чтобы предотвратить предоставление такой информации пользователями младше тринадцати лет. Если нам станет известно, что мы случайно получили идентифицирующую личность информацию от пользователя младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы удалим такую ​​информацию из наших записей. Если мы изменим нашу практику в будущем, мы получим предварительное, поддающееся проверке согласие родителей, прежде чем собирать любую личную информацию от детей в возрасте до тринадцати лет в рамках Сайта.
• Поскольку мы не собираем никакую личную информацию от детей младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы также сознательно НЕ распространяем такую ​​информацию третьим лицам.
• Мы сознательно НЕ разрешаем детям в возрасте до тринадцати лет публично публиковать или иным образом распространять личную контактную информацию через Сайт.
• Поскольку мы не собираем какую-либо личную информацию от детей младше тринадцати лет в рамках Сайта, мы НЕ обуславливаем участие ребенка в возрасте до тринадцати лет в онлайн-деятельности Сайта предоставлением личной информации.

Изменения в этой политике конфиденциальности

Horizons Developmental Resource Center может по своему усмотрению обновить эту политику конфиденциальности в любое время. Когда мы это сделаем, мы изменим дату обновления внизу этой страницы. Мы рекомендуем Пользователям часто проверять эту страницу на предмет изменений, чтобы оставаться в курсе того, как мы помогаем защитить личную информацию, которую мы собираем. Вы признаете и соглашаетесь с тем, что вы обязаны периодически просматривать эту политику конфиденциальности и узнавать об изменениях.

Вы принимаете эти условия

Используя этот Сайт, вы подтверждаете свое согласие с этой политикой. Если вы не согласны с этой политикой, пожалуйста, не используйте наш Сайт. Дальнейшее использование вами Сайта после публикации изменений в этой политике будет считаться вашим согласием с этими изменениями.

Как с нами связаться

Если у вас есть какие-либо вопросы об этой Политике конфиденциальности, практике этого сайта или ваших отношениях с этим сайтом, пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону:

Центр ресурсов развития Horizons
www.DrBeurkens.com
3120 68th Street SE
Caledonia, MI 49316
616-698-0306
info (at) drbeurkens.com
Последний раз этот документ обновлялся 30 мая 2016 г.

Дозировка корня валерианы для беспокойства и сна

Если вы испытывали беспокойство или у вас проблемы со сном, вы, вероятно, думали о том, чтобы попробовать лечебное средство на травах.

Корень валерианы — распространенный ингредиент, продаваемый в пищевых добавках. Он утверждает, что излечивает бессонницу и нервное напряжение, вызванное тревогой.Валериана веками использовалась как лечебное средство на травах.

Его использовали в Древней Греции и Риме для облегчения:

• бессонница
• нервозность
• дрожит
• головные боли
• напряжение

Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы наконец-то хорошо выспаться. Сегодня на рынке представлено несколько продуктов из корня валерианы. Но количество корня валерианы, содержащегося в каждой капсуле, сильно различается.

Вот дополнительная информация о рекомендуемой дозировке корня валерианы и его потенциальной пользе для здоровья.

Что такое корень валерианы?

Валериана — многолетнее растение с научным названием Valeriana officinalis . Растение в диком виде растет на лугах по всей Северной Америке, Азии и Европе.

Летом дает белые, пурпурные или розовые цветы. Травяные препараты обычно делают из корневища растения.

Как работает корень валерианы?

Исследователи не уверены, как корень валерианы помогает облегчить бессонницу и беспокойство.Они думают, что это незначительно увеличивает уровень химического вещества, известного как гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) в мозгу. ГАМК оказывает успокаивающее действие на организм.

Распространенные рецептурные препараты от беспокойства, такие как альпразолам (Xanax) и диазепам (Valium), также повышают уровень ГАМК в головном мозге.

Рекомендуемая дозировка корня валерианы для сна

Бессонница, неспособность заснуть или уснуть, затрагивает примерно одну треть всех взрослых хотя бы раз в жизни.Это может иметь огромное влияние на благополучие человека и его повседневную жизнь.

На основании имеющихся исследований принимайте от 300 до 600 миллиграммов (мг) корня валерианы за 30 минут до двух часов до сна. Это лучше всего при бессоннице или проблемах со сном. Для чая замочите 2–3 грамма сушеного корня валерианы в 1 стакане горячей воды на 10–15 минут.

Корень валерианы, кажется, работает лучше всего после регулярного приема в течение двух или более недель. Не принимайте корень валерианы более месяца, не посоветовавшись с врачом.

Рекомендуемая дозировка при тревоге

При тревоге принимайте от 120 до 200 мг три раза в день. Последнюю дозу корня валерианы следует принимать перед сном.

Рекомендуемая дозировка при тревоге обычно ниже, чем при бессоннице. Это связано с тем, что прием высоких доз корня валерианы в течение дня может вызвать дневную сонливость.

Если вы хотите спать днем, вам может быть трудно заниматься повседневными делами.

Эффективен ли корень валерианы от беспокойства и сна?

Было проведено множество небольших клинических исследований для проверки эффективности и безопасности корня валерианы для сна. Результаты были неоднозначными: например, в одном плацебо-контролируемом исследовании женщины с бессонницей принимали 300 мг экстракта валерианы за 30 минут до сна в течение двух недель.

Женщины не сообщили о значительных улучшениях в начале или качестве сна. Аналогичным образом, обзор показал, что большинство клинических испытаний корня валерианы не выявили различий между корнем валерианы и плацебо во сне.Эти исследования проводились как на здоровых людях, так и на людях с бессонницей.

Другое исследование показало, что 400 мг экстракта корня валерианы значительно улучшили сон по сравнению с плацебо у 128 здоровых добровольцев. Участники сообщили об улучшении времени, необходимого для засыпания, качества сна и количества пробуждений посреди ночи.

Долгосрочное клиническое испытание с участием 121 человека с бессонницей показало, что 600 мг сушеного корня валерианы уменьшали симптомы бессонницы по сравнению с плацебо после 28 дней лечения.

Исследования по применению корня валерианы в лечении тревожности несколько отсутствуют. Одно небольшое исследование с участием 36 пациентов с генерализованным тревожным расстройством показало, что прием 50 мг экстракта корня валерианы три раза в день в течение четырех недель значительно снизил один показатель тревожности по сравнению с плацебо. В других исследованиях тревожности использовались несколько более высокие дозы.

Безопасен ли корень валерианы?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) называет корень валерианы «общепризнанным безопасным» (GRAS), но о легких побочных эффектах не сообщалось.

Возможные побочные эффекты включают:

• головная боль
• головокружение
• Расстройство желудка
• беспокойство

Как и большинство растительных продуктов и добавок в Соединенных Штатах, продукты из корня валерианы не регулируются FDA должным образом. Корень валерианы может вызвать сонливость, поэтому не садитесь за руль и не работайте с механизмами после его приема.

Кому нельзя принимать корень валерианы?

Хотя корень валерианы обычно считается безопасным, следующие люди не должны его принимать:

• Беременные или кормящие женщины: риск для развивающегося ребенка не оценивался, хотя исследование на крысах показало, что корень валерианы, скорее всего, не влияет на развивающегося ребенка.
• Дети младше 3 лет: безопасность корня валерианы не тестировалась на детях младше 3 лет.

Не смешивайте корень валерианы с алкоголем, другими снотворными или антидепрессантами. Также избегайте сочетания его с седативными препаратами, такими как барбитураты (например, морфин, пропофол) и бензодиазепины (например, Xanax, Valium, Ativan). Корень валерианы также обладает успокаивающим действием, вызывающим привыкание.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, спросите своего врача, безопасно ли принимать корень валерианы.Корень валерианы также может усиливать действие анестезии. Если вы планируете операцию, сообщите своему врачу и анестезиологу, что вы принимаете корень валерианы.

Следующие шаги

Порошок корня валерианы выпускается в форме капсул и таблеток, а также в виде чая. Вы можете легко купить корень валерианы в Интернете или в аптеке.

Обязательно прочтите этикетки продукта и инструкции, прежде чем принимать корень валерианы. Некоторые продукты содержат корень валерианы в более высоких дозах, чем рекомендованные выше.Однако имейте в виду, что стандартной дозы корня валерианы не существует.

Хотя все еще безопасно, неясно, необходимы ли более высокие дозы для достижения эффекта. Одно исследование показало, что прием 900 мг корня валерианы на ночь может усилить сонливость и вызвать «эффект похмелья» на следующее утро. Спросите своего врача, если вы не знаете, какую дозу вам следует принимать.

Корень валерианы вызывает сонливость. После приема корня валерианы не садитесь за руль и не используйте тяжелую технику.Лучшее время для приема корня валерианы для сна — прямо перед сном.

Фитопрепараты и лекарства не всегда помогают при проблемах со сном и тревоге. Обратитесь к врачу, если бессонница, беспокойство / нервозность или стресс не проходят. У вас может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне, или психологическое расстройство, которое требует обследования.

Примечание: перепечатайте оригинальную статью: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/valerian-root#next-steps

В каком году наступает Валериан?

В каком году наступает Валериан?

2020

Сколько времени нужно было на приготовление валерианы?

«Валериан и город тысячи планет»: фильм, работа над которым продолжается.У каждого режиссера есть свой увлеченный проект, на создание которого у них уходят годы, но Люку Бессону понадобилось 40 лет, чтобы сделать свой.

Кто сделал валериану?

Бессон

Сколько стоит валериана?

Как и тот фэнтези-эпос 2009 года, снять Валериана было недешево. Его предполагаемый бюджет в 180 миллионов долларов, произведенный собственной независимой французской студией Бессона EuropaCorp, делает его самым дорогим независимым фильмом (платным доступом) из когда-либо созданных, а также самым дорогим фильмом, выпущенным неамериканской студией.

Что такое трава валериана?

Валериана — трава. Он произрастает в Европе и некоторых частях Азии, но также растет в Северной Америке. Лекарство делается из корня. Валериана чаще всего используется при нарушениях сна, особенно при бессоннице (бессоннице).

Кому нельзя принимать валериану?

Кому следует их избегать? Согласно Poison Control, детям младше 3 лет нельзя принимать корень валерианы. Также важно избегать приема других седативных средств, в том числе снотворных, при приеме валерианы.Кроме того, беременным и кормящим женщинам следует избегать приема добавок мелатонина и валерианы.

Валериана вредна для вашей печени?

Гепатотоксичность. Валериана была причастна к небольшому количеству случаев клинически очевидного повреждения печени, но обычно в сочетании с другими растительными веществами, такими как тюбетейка или черный кохош. Ввиду широкого применения валериану следует рассматривать как очень редкую причину повреждения печени.

Помогает ли Валериан при тревоге?

Люди используют валериану для снятия беспокойства, депрессии и плохого сна, а также для облегчения менструальных и желудочных спазмов.Валериана обладает легким успокаивающим действием, которое обычно не приводит к сонливости на следующий день.

Можно ли принимать корень валерианы каждый день?

Хотя это и не гарантируется, тем, кто страдает тревогой и бессонницей, может помочь ежедневный прием экстракта корня валерианы. Это также может привести к меньшему количеству побочных эффектов, чем традиционные лекарства от беспокойства или бессонницы, что делает его подходящим потенциальным лечением для многих людей.

Может ли валериана вызывать учащенное сердцебиение?

Корень валерианы — популярное снотворное, которое считается безопасным.Тем не менее, некоторые люди сообщают о нескольких незначительных побочных эффектах, таких как яркие сны, учащенное сердцебиение, сухость во рту, расстройство пищеварения, головные боли и затуманенное сознание.

Вызывает ли валериана увеличение веса?

Все мы знаем, как важно высыпаться. Потенциальная ценность валерианы при лечении расстройств настроения особенно интригует, поскольку побочные эффекты стандартных лекарств от расстройств настроения, такие как сонливость, головокружение, увеличение веса, запор, тошнота и рвота, могут быть очень неприятными.

Что Валериан делает с вашим телом?

Во-первых, валериана увеличивает количество гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге. Как нейромедиатор ГАМК подавляет нежелательную активность нервной системы. Исследования показали, что повышенный уровень ГАМК в мозге приводит к более быстрому засыпанию и улучшению сна.

Может ли валериана быть вредной?

Возможны побочные эффекты. Хотя валериана считается достаточно безопасной, могут возникнуть такие побочные эффекты, как головная боль, головокружение, проблемы с желудком или бессонница.Валериана может быть небезопасна, если вы беременны или кормите грудью. И это не было оценено, чтобы определить, безопасно ли это для детей до 3 лет.

От корня валерианы неприятно пахнуть?

Пахнет ли корень валерианы? Нет, сильный запах валерианы не заставит вас пахнуть. Он будет прилипать к вашим рукам, и ваше дыхание может немного пахнуть, пока капсулы не перевариваются, но это все. Валериан не выйдет через потовые железы и не будет издавать резкий запах тела, как жареный лук или слишком много карри.

Снижает ли Валериан АД?

Валериана может иметь седативный эффект. Он может иметь стимулирующий эффект при сильной усталости. Корень валерианы может снизить кровяное давление и расслабить мышцы.

Как долго сохраняется корень валерианы?

Однако очевидно, что клинические эффекты обычно проходят примерно через 4–6 часов. Более того, некоторые предполагают, что продолжающееся употребление валерианы в эффективной дозе не приводит к толерантности к эффекту (Spinella, 2001).

Может ли чай с валерианой вызвать кайф?

Было показано, что длительное употребление травы вызывает привыкание, но нет никаких доказательств того, что ее употребление — будь то в форме чая или капсул — могло бы заставить кого-то вернуться к наркозависимости.

Сколько времени нужно валериане, чтобы покинуть организм?

Полезен ли чай с валерианой для сна?

Некоторые небольшие исследования подтверждают, что корень валерианы является эффективным снотворным. Например, одно исследование с участием 27 человек, страдающих нарушениями сна, показало, что 89% участников сообщили об улучшении сна при приеме экстракта корня валерианы.

Какое лучшее средство от естественного сна?

Если вам требуется небольшая дополнительная помощь, чтобы хорошо выспаться, попробуйте следующие 9 натуральных добавок, способствующих засыпанию.

1. Мелатонин. Мелатонин — это гормон, который ваше тело вырабатывает естественным путем, и он сигнализирует вашему мозгу, что пора спать (7).
2. Корень валерианы.
3. Магний.
4. Лаванда.
5. Пассифлора.
6. Глицин.

Сколько корня валерианы содержится в чае Sleepytime Extra?

Например, травяной чай Sleepytime Extra от компании Celestial Seasonings содержит 25 мг корня валерианы на чайный пакетик; он также содержит цветок ромашки (Matricaria recutita) и цветок тилии эстреллы (Ternstroemia pringlei), которые широко используются в Мексике как народное средство от бессонницы.