Сколько можно загорать в солярии: Сколько минут по времени можно и нужно загорать в солярии?

Сколько минут по времени можно и нужно загорать в солярии?

Длительность сеансов в ультрафиолетовой кабинке – один из главных критериев, от которых зависит привлекательность, интенсивность и безопасность загара. Чтобы кожа быстро приобрела характерный смуглый отблеск, но при этом не стала пересушенной и тусклой, следует соблюдать осторожность, постепенно увеличивая количество минут, проведенных под УФ-лампами.

Сколько по времени можно загорать в солярии обладательницам светлой, слегка подзагорелой и насыщенно-бронзовой кожи? Общие рекомендации помогут составить идеальный план загара!

Сколько по времени можно загорать в солярии?

Сколько по времени можно загорать в солярии в зависимости от типа кожи

Длительность сеанса напрямую зависит от природного фототипа внешности и имеющегося загара: чем он темнее, тем дольше можно провести под ультрафиолетовыми лампами без вреда для кожи. Чтобы спланировать количество и продолжительность сеансов, воспользуйтесь следующими рекомендациями – они подскажут, сколько минут можно загорать в солярии:

• В первое посещение не стоит загорать дольше 3-5 минут вне зависимости от исходного цвета кожи. Действуя таким образом, вы сможете оценить реакцию дермы на ультрафиолет и снизить вероятность побочных эффектов.
• Блондинкам и рыжеволосым девушкам с внешностью 1-2 фототипа и тонкой бледной кожей стоит соблюдать максимум осторожности, увеличивая длительность загара на 1-2 минуты каждые 3-4 сеанса. Кроме того, следует регулярно наносить на тело легкие акселераторы без бронзаторов, а после сеанса – уделить внимание увлажнению и восстановлению кожи.
• Девушкам с мягкой золотисто-смуглой кожей 3 фототипа, а также тем, кто уже успел обзавестись заметным базовым загаром, можно увеличить количество минут до 7. Также можно расширить ассортимент косметики для загара профессиональными средствами с бронзаторами, тингл-эффектом и комплексом Body Blush.
• Смуглым девушкам с насыщенно-бронзовой кожей 4 фототипа можно загорать до 10-12 минут, но при этом посещать солярий не чаще 2 раз в неделю. Такой график позволит углубить эффектный тон, сделать его более насыщенным и ярким.

Косметика для загара в солярии

Сколько минут нужно загорать в солярии, чтобы сохранить имеющийся загар? Специалисты рекомендуют проводить в ультрафиолетовой кабинке до 8-10 минут 1 раз в неделю. Кроме того, для сохранения красивого цвета и приятного блеска следует дополнить повседневный уходовый комплекс интенсивно увлажняющими средствами – они помогут восстановить гидробаланс в клетках, улучшить текстуру и повысить упругость дермы.

Сколько минут можно проводить в горизонтальном и вертикальном солярии

На длительность сеанса также влияет тип кабинки и расположение ламп. Вертикальные модели на сегодняшний день являются наиболее распространенными: они обеспечивают равномерный загар на всей поверхности тела и подходят обладательницам любого фототипа. Единственный нюанс – на всем протяжении сеанса вам приходится стоять, периодически поднимая руки, что не всегда комфортно, особенно если время загара превышает 10 минут.

Горизонтальный солярий более комфортен, поскольку там во время загара можно расслабиться, полежав под приятную музыку в окружении приятного тепла ультрафиолетовых ламп. Но если вы предпочитаете такой формат, стоит увеличить продолжительность сеанса на 2-3 минуты.

Сколько нужно минут, чтобы загореть в вертикальном и горизонтальном солярии?

Какой бы тип солярия вы ни выбрали, не забывайте о надлежащей защите от негативного воздействия ультрафиолета. Не пересушить кожу во время сеанса поможет профессиональная косметика для загара в солярии, в состав которой входят не только активаторы и усилители оттенка, но и мощные увлажняющие, питательные и восстанавливающие формулы. Кроме того, обязательными атрибутами являются стикини, очки и шапочка. А если ваше тело украшает татуировка, следует дополнительно запастись специальным стиком, который предотвратит выцветание пигмента.

Сколько по времени можно загорать в солярии? Оптимальный график сеансов с указанием количества минут для обладательниц светлой и смуглой кожи – от экспертов SweetZagar!

Как часто можно загорать в солярии, солярий вред и польза

В чем разница между загаром в солярии и естественным загаром?

Когда вы загораете в помещении, реакция кожи будет такой же, как при загаре на пляже. Один важный момент – когда вы находитесь на улице, вы не можете контролировать количество ультрафиолетового света, которое получаете, т.к. на него влияют атмосферные изменения. Загар в солярии – один из способов регулировать количество излучения. Таким образом, постепенно его увеличивая, вы снижаете риск получения ожогов. Недавние исследования показали, что загар в солярии менее вреден, чем загар под солнцем. Хотя, конечно, безопасного загара не существует.

Солярий подходит для любого типа кожи, кроме гиперчувствительного. Максимальное время пребывания обычно от 5 до 15 минут. Кнопки внутри кабины позволяют регулировать мощность, обдув, орошение и даже слушать любимую музыку.

Как часто можно загорать?

Ежедневное посещение солярия не рекомендуется. Оптимальный вариант — 1 раз в 48 часов. Нашей коже необходимо время для восстановления между сеансами загара. Специалисты рекомендуют загорать 5 – 7 минут в неделю. Это защитит вас от повреждения кожи и возможных заболеваний.

Преимущества и риски загара в солярии

Основные преимущества:

1. УФ излучение стимулирует выработку витамина D. Он в свою очередь увеличивает поток кальция в кровоток, обеспечивает насыщение кости минералами. Без достаточного количества витамина D кости могут стать тонкими, хрупкими и деформированными.
2. После загара в солярии ваша кожа не будет печь. Солярий создает определенное количество УФ за период времени и ускоряет процесс получения шоколадного оттенка.

Основные риски:

1. Риск развития рака кожи
2. Преждевременное старение, т.к. лучи разрушают коллаген и соединительную ткань

Будьте внимательны! Чрезмерно интенсивная программа загара может вызвать процессы пигментации. Солярий запрещен для беременных и кормящих грудью.

Загар в солярии: можно или нельзя

Загар в России по-прежнему в моде. Особенно среди жителей средней полосы и более холодных регионов, которым солнце удается видеть всего несколько месяцев в году. Именно для них практически в каждом городе предоставляются услуги соляриев – в фитнес-центрах, салонах красоты и даже в банях и саунах.

Но есть ли польза от загара в солярии? Рассказывает Сергей Чуб, кандидат медицинских наук, сотрудник Центрального научно-исследовательского кожно-венерологического института Минздравсоцразвития России.

 Что думают о соляриях ученые? 

«Хороший пример воздействия ультрафиолета, или, по-другому – УФ-лучей – применение «синих» ламп для обеззараживания медицинских инструментов, операционных и других больничных помещений, – рассказывает Чуб. –  УФ-лучи убивают большинство бактерий».

По данным разных исследований, пристрастие к загару в соляриях у людей в возрасте до 30 лет на 75% повышает риск развития одного из самых опасных видов злокачественных опухолей – меланомы. Именно поэтому несколько лет назад в  Великобритании запретили предоставлять услуги соляриев несовершеннолетним, а в 2009 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отнесла солярии к категории наиболее значимых факторов риска развития рака. В эту же категорию входят табак, асбест, мышьяк и другие признанные канцерогены. Теперь ВОЗ категорически не рекомендует использовать солярии в косметических целях.

 Почему вредят солярии?

Достигающие поверхности Земли ультрафиолетовые лучи делятся на два типа: А (UVA) и В (UVB). 

UVB-лучи в основном вызывают термические солнечные ожоги. 

Лучи типа UVА могут проникать в глубокие слои кожи – дерму? они способны подавлять работу иммунной системы, разрушать ДНК клеток и вызывать появление раковых опухолей. 

При бесконтрольном облучении ультрафиолетовые лучи становятся фактором №1 в развитии рака кожи. Причем не важно, каково происхождение UVA-лучей — от солнца или лампы в солярии — они одинаково опасны. Излучение ламп в соляриях, как и солнечный свет, содержит в основном UVA-лучи. Однако в соляриях человек получает дозу ультрафиолетового излучения, которая более чем в 10 раз превышает нормальную солнечную.

По разным оценкам, 10 минут – стандартное время, проведенное в солярии – можно приравнять к двум часам пребывания на южном солнце.

UVA-лучи провоцируют усиленное образование пигмента меланина, окрашивающего кожу в коричневый цвет. А это приводит к развитию меланомы – наиболее распространенной злокачественной опухоли, частые случаи которой как раз и связывают с увлечением загаром.

Почему солярии не улучшают внешность? 

UVA-лучи разрушают коллаген и эластин, отвечающие за эластичность кожи, и пересушивают ее. Косметологи считают, что у любителей загара в солярии кожа постепенно становится тусклой и после схода загара приобретает сероватый оттенок. А сам загар из солярия часто оказывается неестественного оттенка. 

Кроме того, на коже становятся хорошо заметны все морщинки и пигментные пятна. Солярий не улучшает ее состояние – не помогает от прыщей и других кожных проблем. 

«Солярий прыщи не лечит, – говорит Чуб. – Просто стимуляция иммунной системы избыточным UVA-излучением на какое-то время устраивает ей встряску и позволяет уменьшить количество высыпаний. Но если постоянно находиться под инсоляцией, кожа еще больше страдает».

 Кому совсем нельзя загорать в солярии? 

• Людям с бледной кожей, веснушками и рыжими волосами.
• Женщинам во время менструаций.
• Людям с кожными заболеваниями.
• Беременным и кормящим.
• Людям с большим количеством родинок и пигментных пятен.
• При приеме некоторых лекарств. Обязательно посоветуйтесь с назначившим препарат врачом, и внимательно читайте инструкции к лекарствам.
• При острой простуде, астме, гипертонии, атеросклерозе, заболеваниях крови и ряде других заболеваний. Если у вас есть острые или хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам пользоваться солярием.

Если вы все-таки решили загорать в солярии

• Посетите дерматолога и получите его разрешение на загар под ультрафиолетовыми лампами. Это же специалист определит тип вашей кожи и сообщит, как долго и с какой регулярностью вы можете загорать в солярии.
• Перед посещением солярия примите душ, смойте всю декоративную косметику, духи и следы дезодоранта. Косметические средства под воздействием ультрафиолетовых лучей могут привести к появлению раздражения на коже и даже аллергии.
• Используйте солнцезащитный крем, предназначенный для загара в солярии, обязательно нанесите его на тонкую кожу век и губ.
• Не обнажайте грудь, идеально загорать в купальнике, допустимо –  с наклейками на соски и ареалы. Помните, что после 30 лет риск развития опухолей молочных желез многократно увеличивается, а солярий дополнительно повышает этот риск.
• Не забывайте использовать после загара в солярии увлажняющие средства, специально предназначенные для такого типа загара.

Безопасный загар в солярии — 4 правила

Вернуться к списку статей

Противоречивые разговоры — верные спутники соляриев. Одни доктора и ученые считают искусственный загар опасным для кожи, другие же, напротив, призывают как минимум раз в неделю посещать эту кабинку для профилактики болезней. Ученые уже доказали несомненную пользу искусственного солнца: посещение солярия препятствует возникновению рака простаты и прямой кишки, артрита, остеохондроза, болезней кровеносной системы и органов дыхания. Конечно, речь идет о умеренном загаре.

Известно, что солярий предотвращает многие дерматологические проблемы, например, дерматит, экзему, псориаз и нейродермит. Поэтому весной, когда многие процессы в организме становятся медленнее, а проявления авитаминоза проявляются с каждым днем более заметно, загар в солярии будет максимально полезен.

Все вы знаете, что при посещении фитнес-клубов в комплексе чаще всего предлагается посещение солярия. Это позиционируется как эстетическая составляющая здорового красивого тела, к которому так стремится каждый посетитель спортзала. Если вы решите загорать, то лучше всего сделать это после тренировки для того, чтобы закрепить результат, а заодно для расслабления мышц.

Ультрафиолетовые лучи, которые производит солярий, отличаются от солнечных. Наиболее агрессивные С-лучи отсеиваются специальными фильтрами, которые также дозируют получение человеком А- и В-лучей. Загар, полученный в капсуле солярия, будет заметен ровно столько же, сколько и натуральный, солнечный. К тому же посещение солярия легко вписать в свой повседневный график.

Правила загара в солярии

1. Главное правило — соблюдать умеренность. Ожоги от ламп могут быть довольно болезненными и принести неприятные последствия. Кстати, расхожее мнение о том, что солярий может вызвать рак кожи, относится только к слишком продолжительным и частым сеансам загара.
2. Грудь и глаза — самые чувствительные к ультрафиолету органы. Беречь их нужно обязательно. Регулярный загар без специальных очков приводит к катаракте и иным заболеваниям.
3. Четко соблюдайте продолжительность сеанса загара: светлая и чувствительная кожа требует 5-минутных сеансов дважды в неделю. Загорать до 15 минут могут те, кто и на солнце почти никогда не обгорает. В любом случае, первый сеанс не должен длиться свыше 5 минут.
4. Между посещениями важно делать интервал как минимум в один день. Ежедневно загорать недопустимо, т. к. кожа не успевает усваивать предыдущую дозу UV-излучения, а ее подвергают новой порции.

Если вы желаете улучшить качество своего загара и при этом помочь своей коже, приобретайте специальное средство для искусственного загара. Подобное средство всегда можно купить в тех же салонах или фитнес-клубах, куда вы ходите. Ни в коем случае не приобретайте масло для обычного загара под солнцем, потому что излучение от него и от ламп серьезно различаются, как упомянуто выше. А значит, и защитные средства имеют совершенно разный состав.

Итак, соблюдая несколько этих простых правил, можно с пользой и удовольствием позволить себе загореть среди зимы под теплыми лампами. Главное — прислушивайтесь к тому, как реагирует на загар ваш организм: это поможет избежать ошибок и получить от солярия только пользу.

Как загорать в солярии правильно и безопасно

Как загорать в солярии: Pxhere

Хочется покрасоваться летом в открытых нарядах, но кожа еще бледная? Солярий поможет получить золотистый оттенок. Главное — знать, как загорать в солярии, каких рисков избежать и каких правил придерживаться.

Особенности загара в солярии

Когда не хватает ультрафиолета, у многих возникает беспричинная хандра, усталость и болезненность. Такие явления легко устранит солнцетерапия. Принимать солнечные ванны можно не только на пляже, но и в специально оборудованных аппаратах.

Солярий поможет подготовиться к отпуску у моря: с его помощью проведете профилактику солнечных ожогов. Прекратить его посещение следует за несколько дней до поездки.

За годы, когда солярий стал доступным способом получения искусственного загара, накопились сведения о его пользе и недостатках. Их следует знать всем, кто собирается в салон, чтобы позагорать.

Читайте также

Как правильно загорать на солнце

Какая польза от посещений солярия

В солярий идут за красивым ровным загаром. Бонусом к нему будут и другие положительные физические и психологические изменения:

1. Тепло расслабит, за минуты нормализует эмоциональное состояние. Лучи ультрафиолета вызывают радость и удовлетворение. Это результат синтеза в организме эндорфинов — гормонов счастья. Больше возможности для релакса дает горизонтальный солярий.
2. Под действием ультрафиолетовых лучей синтезируется витамин D, который продукты питания не дают. Без этого витамина плохо усваивается кальций и фосфор, укрепляющие кости и предотвращающие развитие остеопороза.
3. Ученые О. Олисова с коллегами в статье «Кожа и солнце» говорят об усилении обмена веществ под действием лучей, об увеличении количества гемоглобина в крови и об улучшении работы всех внутренних органов.
4. Солярии первоначально были созданы для лечения кожных заболеваний. Лучи успешно справляются с угревой сыпью, нейродермитом, псориазом. Но консультация врача перед посещением солярия обязательна.
5. Известно, что ультрафиолетовые лучи способствуют укреплению иммунитета.

Читайте также

Как убрать загар с лица в домашних условиях быстро

Недостатки загара в солярии

Солнечные лучи рассеяны в пространстве, а в солярии узконаправленные и концентрированные. Поэтому процедуры в солярии ограничиваются минутами, а не часами, как на пляже. С этим связаны и другие недостатки получения искусственного загара:

1. Излучение ламп в 10–15 раз интенсивнее, поэтому нежелательный эффект фотостарения проявляется резче. Автор книги «Анти-бьюти, или О чем молчат косметологи» Валерия Профатыло утверждает, что загар сушит кожу, она теряет эластичность, обезвоживается. Преждевременно появляются мелкие морщины, а также пигментные пятна.
2. Ультрафиолетовые лучи имеют накопительный эффект. Если злоупотреблять искусственным загаром или получать его одновременно под солнцем и в солярии, то это грозит не только фотостарением, но и развитием проблем с кожей, в том числе онкологией.
3. Замечено появление психологической зависимости от ультрафиолетовых лучей. Это так называемая танорексия, когда загар становится маниакальной страстью. О развитии такой зависимости предупреждают специалисты WebMd.

Читайте также

Перекись водорода для лица: как использовать

Противопоказания для посещения солярия

При многих проблемах со здоровьем нельзя загорать на солнце, а тем более интенсивно облучаться в солярии. Воздержитесь от этих процедур, чтобы не усугубить состояние при таких заболеваниях:

1. Сахарный диабет любого типа.
2. Нарушения функций щитовидной железы.
3. Проблемы с сердцем и сосудами, а также повышенное давление.
4. Мастопатия и другие патологии молочных желез.
5. Тяжелые кожные заболевания.
6. Онкология или наследственная предрасположенность к ней.

Откажитесь от загорания во время беременности, в критические дни. Следует осторожно отнестись к процедурам в солярии при простуде и склонности к аллергии.

Как правильно принимать процедуры в солярии

Если хочется иметь красивый оттенок кожи и нет противопоказаний к загару, то солярием можно пользоваться. Чтобы исключить возможные риски, строго следуйте правилам и учитывайте особые моменты. Если принимаете какие-то лекарственные средства, то обсудите вопрос о загаре с доктором. Из-за некоторых препаратов загар получается пятнистым.

Читайте также

Жженый сахар от кашля: польза и вред, как приготовить, использование

Помните, что за один раз красивый загар не получить. Первый сеанс при любом типе кожи не может длиться больше 3–5 минут.

Правила загара для разных типов кожи

Хорошо загорают и редко получают ожоги обладательницы смуглой, оливковой кожи. Для них сеансы в солярии могут увеличиваться до 10 минут, а принимать процедуры можно два раза в неделю.

Быстро загорают женщины со слегка смуглой кожей: загар ложится ровно, но возможность ожога не исключена. Продолжительность и частота сеансов в солярии для них приближаются к предыдущему типу.

Светлая кожа чувствительна к лучам и быстро обгорает. Женщинам с такой кожей не стоит посещать солярий чаще одного раза в неделю, а продолжительность сеанса следует начинать с трех минут, слегка его увеличивая в дальнейшем.

Читайте также

Контрастный душ: польза и противопоказания

Очень светлая, нежная кожа сразу обожжется. При этом загар практически не проявится. Поэтому обладательницам такого типа кожи следует хорошенько подумать о целесообразности посещения солярия.

Дамам с любым типом кожи необходимо вместе со специалистами салона составить индивидуальный план получения процедур в солярии.

Кожу от ожогов защищает крем: Facebook/Pure Gorgeous Beauty

Применение специальных косметических средств

Обычные кремы от загара для процедур в солярии не подходят. Здесь нужны кремы с низкой степенью защиты (30–40 SPF) и обязательно с содержанием витаминов А и Е, оливкового и кунжутного масел. Смесь этих масел можно применять отдельно вместо крема. Главная цель — хорошо увлажнить кожу, чтобы загар лег ровнее.

Любые средства нельзя втирать в кожу, они должны действовать на ее поверхности. Будьте осторожны с применением бронзаторов. Они придают неестественный оттенок загару.

Читайте также

Как избавиться от веснушек в домашних условиях

После процедуры в солярии потребуются иные косметические средства. Для смягчения используйте лосьон с маслом авокадо, виноградных косточек, с глицерином или гиалуроновой кислотой.

Средства защиты в солярии

Журнал L’Officiel подчеркивает особое значение средств защиты в солярии:

1. Необходимо закрыть интимные места и грудь. Для женщин старше 30 лет это обязательное условие.
2. На родинки и татуировки следует наклеить для защиты стикини, не пропускающие лучи.
3. Шапочка защитит волосы от ломкости и сухости.
4. Специальные очки уберегут сетчатку глаз от ожога.
5. На губы нанесите защитный бальзам с SPF-защитой.

Особенности питания в период загара в солярии

Перед процедурой в солярии полезно выпить стакан свежеприготовленного сока из моркови, абрикосов, манго. В них много каротина, благодаря которому загар ложится ровнее.

Читайте также

Очищение организма водой с солью: инструкция

В рацион следует включать орехи, бананы, красное мясо и соевые продукт. Больше употребляйте продуктов, богатых витамином С.

Повредит красивому загару соленая, жареная пища, а также излишнее количество сладостей и алкоголя.

Как подготовиться к сеансу в солярии

Неоспоримую ранее пользу загара современные ученые и дерматологи подвергают сомнению. Поэтому важно непосредственно перед процедурой соблюдать такие меры предосторожности:

1. За пару часов смойте косметику, не пользуйтесь духами и дезодорантами. Некоторые компоненты в этих средствах могут спровоцировать появление пигментных пятен.
2. За несколько часов до сеанса в солярии примите душ или ванну. Непосредственно перед процедурой это делать не рекомендуется, потому что от воды и специальных средств кожа на время теряет защитные свойства и может обгореть. Нельзя принимать солнечную ванну вскоре после бани или сауны.

Читайте также

Маски от морщин вокруг глаз в домашних условиях

После активных косметических процедур (чистка кожи, лазерные или инъекционные процедуры) воздержитесь от солнечных ванн.

В погоне за красивым бронзовым загаром не забывайте о чувстве меры. Во избежание нежелательных последствий строго соблюдайте правила принятия процедур в солярии.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Литература:

1. Как правильно загорать в солярии: правила посещения и рекомендации. Обзор // L’Officiel. — 2012. — 17 декабря.
2. Олисова О., Владимирова Е., Бабушкин А. Кожа и солнце // Российский журнал кожных и венерических болезней. — 2012. — №6. — С. 57–62.
3. Профатыло В. Анти-бьюти, или О чем молчат косметологи. — М.: АСТ, 2016. — 53 с.
4. S. Boyles. Tanning May Be Addictive // WebMd. — 2007 — 14 March.

Читайте также

Хозяйственное мыло для волос: польза и вред

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1838482-kak-zagorat-v-solarii-pravilno-i-bezopasno/

Как правильно загорать в солярии

Для того, чтобы загар получился желаемой интенсивности и равномерный нужно знать, как правильно загорать в солярии.

 

Вот основные правила:

Использование крема для загара в солярии – не роскошь. Специальная косметика убережет кожу не только от ожогов, но и чрезмерной потери влаги, а значит, сохранит ее нежной и упругой. Также, не забудьте нанести защитное средство и на губы.
Одевайте очки – просто прикрыть глаза недостаточно, так как кожа век очень тонкая и легко пропускает УФ-лучи. Загорать без очков очень опасно – Вы можете испортить зрение.
Прикрывайте интимные места – грудь и область бикини имеют очень тонкую чувствительную кожу, которая легко теряет влагу и обгорает. Загорелая грудь, конечно, красива, но только когда кожа на ней эластичная, а не сморщена как кожица на сухом яблоке.

Также важно определить Ваш тип кожи:

Кельтский тип – характеризуется бледной розоватой кожей со светлыми или рыжими волосами. Как правильно загорать в солярии кельтскому типу: Правильно загорать в солярии совсем небольшими сеансами по 2-3 минуты, т.к. риск получения ожогов очень велик. Часто люди такого типа вообще не подвержены загару. Но если кожа все-таки темнеет, рекомендуется не более 10 сеансов по 3-5 минут периодичностью 2 раза в неделю. Затем следует сделать перерыв.

Европейский тип – на самом деле их два: светлокожий и темнокожий. Светлокожие европейцы являются обладателями светлых или русых волос и белой кожи. Они также часто обгорают, но эффект загара достигается быстрее. Как правильно загорать в солярии светлокожему европейцу: В среднем сеанс может длиться 5-7 минут, при уже загорелой коже до 10 минут. Светлокожему европейцу правильно загорать в солярии с общим количеством сеансов 10-12, до 3х раз в неделю.

Для темнокожих европейцев характерны светлая (но не белая) или слегка смуглая кожа, темно-русые и каштановые волосы. Ожогам практически не подвержена. Как правильно загорать в солярии темнокожему европейцу: Среднее время сеанса может составлять 10-15 минут, а чтобы получить эффект шоколадного загара потребуется всего 5-7 сеансов. Однако частить также не рекомендуется, 3 раза в неделю – оптимальный вариант, если Вы хотите загорать по всем правилам солярия.

Средиземноморский тип кожи – самый быстрозагорающий. Люди с таким типом часто уже имеют смуглую кожу, а волосы темно-русые или черные. Как правильно загорать в солярии средиземноморскому типу: Риск ожогов возможет только при чрезмерном злоупотреблении, поэтому средняя продолжительность сеанса 15-20 минут. Для получения стойкого темного загара можно посетить солярий всего 4-5 раз, но также с перерывом в 1-2 дня.

Добро пожаловать!

Как правильно загорать на солнце. Мифы, опасности, советы

Как красиво и правильно загореть на море? Рассказываем, как выбрать солнцезащитный крем, сколько времени проводить на солнце, как подготовить кожу к загару и что делать в случае ожога — ведь обгореть можно и в пасмурный день!

---

Лета мы всегда ждем с нетерпением, и одна из причин — это солнечные ванны, возможность греться на солнышке и получать красивый загар. Сейчас многие могут позволить себе отдых в жарких странах в любое время года, а значит, повышаются и риски, связанные с длительным пребыванием на солнце.

Научно доказано: вреда от солнечного излучения больше, чем пользы, поэтому не пренебрегайте правилами безопасного загара. Об этом мы и расскажем в статье.

Что же такое загар

Загар — это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин — он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы — злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли — их поглощает атмосфера.

(Фото: shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря — улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую — многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

Карта уровня активности солнца в разных странах

Как правильно загорать на солнце

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии — и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого «солнца» пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается — кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим «для настроения» и подкачки витамином D.

(Фото: Gerlach / pixabay.com)

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило — загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса — 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит — сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

(Фото: unsplash.com / @pure_virtual)

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении — идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой — вовсе не миф.

(Фото: j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход — это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

• Крем — самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной — нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
• Флюид — легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
• Молочко — самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 — подходящие для тела и лица.
• Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача — дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
• Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица — их можно наносить поверх макияжа.
• Стик — небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи — губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как «фактор защиты от солнца», а цифра обозначает степень защиты — чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

• SPF 50 — кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
• SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
• SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
• SPF 15 — от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей — это максимум, от которого может защитить крем.

(Фото: unsplash.com / @korinori)

Как выбрать солнцезащитный крем

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

• UVA — средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
• PPD (Persistent Pigment Darkening) — степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень — 42, но достаточно будет и 8.
• Broad Spectrum — крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме — это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум — для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

(Фото: Ben_Kerckx / pixabay.com)

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла — солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной — кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

• сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
• жирной коже нужен крем с минералами и надписью «некомедогенно».

(Фото: francisco_osorio / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0)

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа — самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

• I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
• II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
• III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
• IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
• V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
• VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

(Фото: unsplash.com / @carlosheviariera)

Как пользоваться средствами

• Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй — после полного высыхания первого.
• Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
• Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
• Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
• А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

(Фото: unsplash.com / @ethanrobertson)

Мифы о загаре

1. Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
2. Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
3. Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
4. В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
5. Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

• Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
• Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
• Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу — защитный крем;
• Много двигайтесь — для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале — не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

Солярии (солярии и солярии)

Солярий — это любой солярий, который использует ультрафиолетовое (УФ) излучение для загара кожи. Солярии также известны как солярии, лампы для загара или солярии.

Не бывает безопасного загара в солярии. Ультрафиолетовое излучение из соляриев увеличивает риск развития рака кожи. Солярии излучают ультрафиолетовые лучи в шесть раз сильнее, чем полуденное летнее солнце. Они также могут вызвать повреждение глаз и немедленное повреждение кожи, например, солнечный ожог, раздражение, покраснение и отек.Загар в солярии не защищает кожу от солнца. Если вы загораете в солярии, ваша кожа все еще может быть повреждена естественным ультрафиолетовым излучением солнца.

Коммерческие солярии были запрещены в Виктории в 2015 году.

Как УФ-излучение влияет на вашу кожу

Клетки кожи в верхнем слое кожи (эпидермисе) вырабатывают пигмент под названием меланин. Меланин придает коже естественный цвет. Когда кожа подвергается воздействию УФ-излучения, она производит больше меланина. Это заставляет кожу темнеть и загорать. Загар — признак того, что кожа повреждена УФ-излучением.Это не признак хорошего здоровья.

Загар без ожога может вызвать повреждение кожи, преждевременное старение кожи и рак кожи. УФ-излучение может вызвать необратимое повреждение ДНК. Каждый раз, когда вы подвергаете кожу воздействию УФ-излучения, вы увеличиваете риск развития рака кожи.

Люди с любым типом кожи подвержены риску повреждения кожи, преждевременного старения и рака кожи. Чтобы получить максимальную защиту от УФ-излучения, используйте головной убор, защитную одежду, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и тени.

Использование солярия или солярия в Австралии

Из-за риска для здоровья коммерческие солярии были запрещены в Виктории в январе 2015 года.Этот запрет стал результатом почти десятилетней продолжающейся кампании, проводимой онкологическими советами и партнерами. В результате этой работы многие викторианцы будут спасены от разрушительных последствий рака кожи для людей и их семей.

До запрета было подсчитано, что каждый год в Австралии использование солярия приводило к:

• 281 новому случаю меланомы
• 43 случаям смерти, связанным с меланомой, и
• 2572 новым случаям плоскоклеточного рака.

Коммерческие солярии также запрещены в Новом Южном Уэльсе, Южной Австралии, Тасмании, Австралийской столичной территории, Квинсленде и Западной Австралии.В Северной территории нет коммерческих соляриев.

Чтобы сообщить о незаконном использовании соляриев в коммерческих целях или по дальнейшим вопросам о законодательстве в области соляриев в Виктории, свяжитесь с группой радиационной безопасности Министерства здравоохранения и социальных служб по телефону 1300 767 469 или по электронной почте: [email protected]. .gov.au.

Загар в солярии — это небезопасный загар

Безопасный загар в солярии не существует. Это миф, что солярий — безопасный способ загара и предохраняет кожу от ожогов на солнце.Солярий для загара не защищает от повреждения ДНК клеток кожи, которое может произойти без каких-либо видимых признаков повреждения кожи.

Исследования показывают, что посещение солярия увеличивает риск рака кожи. Это также вызывает преждевременное старение кожи. Если вы пользуетесь солярием, риск меланомы у вас на 20 процентов выше, чем у тех, кто этого не делает. Риск меланомы возрастает до 59 процентов, если вы начали пользоваться солярием до того, как вам исполнилось 35 лет. Риск меланомы от использования солярия также увеличивается при более частом использовании.

Также увеличивается риск развития других видов рака кожи. Использование солярия увеличивает риск развития плоскоклеточного рака на 67 процентов и базальноклеточного рака на 29 процентов по сравнению с людьми, которые никогда не пользовались солярием.

Познакомьтесь со своей кожей

Если вы раньше пользовались солярием, ваш риск рака кожи будет выше. Изучите свою кожу и как можно скорее обратитесь к врачу, если вы заметите какие-либо новые или необычные пятна или изменения на существующем пятне.Вы также можете поговорить со своим врачом о разработке плана наблюдения.

Узнайте больше о том, как проверить наличие рака кожи.

Куда обратиться за помощью

Солярии (солярии и солярии)

Солярий — это любой солярий, который использует ультрафиолетовое (УФ) излучение для загара кожи. Солярии также известны как солярии, лампы для загара или солярии.

Не бывает безопасного загара в солярии. Ультрафиолетовое излучение из соляриев увеличивает риск развития рака кожи.Солярии излучают ультрафиолетовые лучи в шесть раз сильнее, чем полуденное летнее солнце. Они также могут вызвать повреждение глаз и немедленное повреждение кожи, например, солнечный ожог, раздражение, покраснение и отек. Загар в солярии не защищает кожу от солнца. Если вы загораете в солярии, ваша кожа все еще может быть повреждена естественным ультрафиолетовым излучением солнца.

Коммерческие солярии были запрещены в Виктории в 2015 году.

Как УФ-излучение влияет на вашу кожу

Клетки кожи в верхнем слое кожи (эпидермисе) вырабатывают пигмент под названием меланин.Меланин придает коже естественный цвет. Когда кожа подвергается воздействию УФ-излучения, она производит больше меланина. Это заставляет кожу темнеть и загорать. Загар — признак того, что кожа повреждена УФ-излучением. Это не признак хорошего здоровья.

Загар без ожога может вызвать повреждение кожи, преждевременное старение кожи и рак кожи. УФ-излучение может вызвать необратимое повреждение ДНК. Каждый раз, когда вы подвергаете кожу воздействию УФ-излучения, вы увеличиваете риск развития рака кожи.

Люди с любым типом кожи подвержены риску повреждения кожи, преждевременного старения и рака кожи.Чтобы получить максимальную защиту от УФ-излучения, используйте головной убор, защитную одежду, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и тени.

Использование солярия или солярия в Австралии

Из-за риска для здоровья коммерческие солярии были запрещены в Виктории в январе 2015 года. Этот запрет стал результатом почти десятилетней продолжающейся кампании, проводимой онкологическими советами и партнерами. В результате этой работы многие викторианцы будут спасены от разрушительных последствий рака кожи для людей и их семей.

До запрета было подсчитано, что каждый год в Австралии использование солярия приводило к:

• 281 новому случаю меланомы
• 43 случаям смерти, связанным с меланомой, и
• 2572 новым случаям плоскоклеточного рака.

Коммерческие солярии также запрещены в Новом Южном Уэльсе, Южной Австралии, Тасмании, Австралийской столичной территории, Квинсленде и Западной Австралии. В Северной территории нет коммерческих соляриев.

Чтобы сообщить о незаконном использовании соляриев в коммерческих целях или по дальнейшим вопросам о законодательстве в отношении соляриев в Виктории, свяжитесь с отделом радиационной безопасности Департамента здравоохранения и социальных служб по телефону 1300 767 469 или отправьте электронное письмо по электронной почте[email protected].

Загар в солярии — это небезопасный загар

Безопасный загар в солярии не существует. Это миф, что солярий — безопасный способ загара и предохраняет кожу от ожогов на солнце. Солярий для загара не защищает от повреждения ДНК клеток кожи, которое может произойти без каких-либо видимых признаков повреждения кожи.

Исследования показывают, что посещение солярия увеличивает риск рака кожи. Это также вызывает преждевременное старение кожи. Если вы пользуетесь солярием, риск меланомы у вас на 20 процентов выше, чем у тех, кто этого не делает.Риск меланомы возрастает до 59 процентов, если вы начали пользоваться солярием до того, как вам исполнилось 35 лет. Риск меланомы от использования солярия также увеличивается при более частом использовании.

Также увеличивается риск развития других видов рака кожи. Использование солярия увеличивает риск развития плоскоклеточного рака на 67 процентов и базальноклеточного рака на 29 процентов по сравнению с людьми, которые никогда не пользовались солярием.

Познакомьтесь со своей кожей

Если вы раньше пользовались солярием, ваш риск рака кожи будет выше.Изучите свою кожу и как можно скорее обратитесь к врачу, если вы заметите какие-либо новые или необычные пятна или изменения на существующем пятне. Вы также можете поговорить со своим врачом о разработке плана наблюдения.

Узнайте больше о том, как проверить наличие рака кожи.

Куда обратиться за помощью

Проблема с загаром (и миф о базовом загаре)

Следуй за мной в Twitter @RobShmerling

Вы человек, который любит загорать? Вы тоскуете по загорелому виду ярких знаменитостей, только что вернувшихся из тропиков?

Если да, то вы не одиноки — давайте посмотрим правде в глаза, мы — культура, одержимая загаром.Это красиво, модно и свидетельствует о хорошем здоровье, правда?

На самом деле, пребывание на солнце или пребывание в солярии беспокоит многих экспертов в области здравоохранения: это повреждает кожу и увеличивает риск рака кожи. Риск возрастает, если загар приводит к солнечному ожогу — по данным Американской академии дерматологии, одиночный солнечный ожог с волдырями может почти удвоить пожизненный риск меланомы, самой смертельной формы рака кожи. Поэтому парадоксально, что одна из причин, по которой люди загорают, — это выглядеть здоровее.

Распространенность рака кожи (и стоимость его лечения) растет: почти пять миллионов человек в Соединенных Штатах получат лечение от рака кожи в этом году (увеличение на 50% по сравнению с предыдущим десятилетием) при стоимости более чем 8 миллиардов долларов (вдвое больше, чем десятилетием ранее).

Миф о базовом загар

Вы слышали об идее базового загара? Это может показаться достаточно разумным: перед тем, как отправиться на пляж в отпуск, загар заранее может помочь вам избежать ожогов, а также есть дополнительное преимущество — не выглядеть бледным, когда вы впервые приедете.

Так предотвращает ли загар базовый загар? По оценкам экспертов, выход на солнце с базовым загаром эквивалентен ношению солнцезащитного крема с фактором защиты от солнца (SPF) от 3 до 4. Это означает, что кожа может подвергаться воздействию солнца в четыре раза больше перед ожогом, чем без крема. базовый загар. Например, если вы обычно обгораете через 20 минут на солнце, базовый загар может означать, что вы можете находиться на солнце до 80 минут, прежде чем обжечься. Хотя это лучше, чем ничего, это небольшая выгода; SPF большинства рекомендуемых солнцезащитных кремов составляет не менее 15–30.Поскольку использование солнцезащитного крема намного эффективнее, чем использование базового загара для защиты от ожогов, реальный вопрос заключается в том, стоит ли загар в первый день отпуска тратить время и деньги в солярии перед отъездом.

Загар среди подростков вызывает особую озабоченность

Чем раньше начинается загар, тем дольше сохраняется повреждение кожи и тем выше риск рака кожи. Так что уже давно существует беспокойство о подростках, которые часами загорают на улице или в солярии.Из-за этой проблемы в последние годы ряд штатов ввели запреты или ограничения, требующие согласия родителей на использование подростками кабин для загара. В 2009 году такие ограничения были только в пяти штатах; в 2015 году это сделали 42 государства.

И он работает. Согласно исследованию, проведенному с участием более 15 000 старшеклассников в США, загар в помещении снизился с почти 16% в 2009 году до чуть более 7% в 2015 году. риск.

А как насчет витамина D?

В течение многих лет велись споры относительно безопасных уровней пребывания на солнце. Некоторые предполагают, что нам не следует слишком ограничивать пребывание на солнце, потому что солнце помогает увеличить запасы витамина D, превращая неактивные формы витамина в коже в активную форму. Эта реакция занимает гораздо меньше времени, чем дубление. А витамин D может быть полезен для ваших костей, иммунной системы и, возможно, других частей тела.

Между тем, предупреждения об опасности загара и пребывания на солнце утверждают, что даже кратковременное пребывание на ярком солнце может повредить кожу и увеличить риск рака.Есть и другие способы получить витамин D, например, молочные продукты и добавки. На мой взгляд, бессмысленно оправдывать поклонение солнцу, ссылаясь на пользу для здоровья витамина D.

Так что же делать любителю загара?

Если ваша цель — хорошо загореть (или выглядеть так, как будто вы загорели в день прибытия на пляж), подумайте об использовании лосьонов, гелей или спреев для загара, которые временно окрашивают кожу. Однако вам все равно понадобится солнцезащитный крем, поскольку эти продукты не защищают от солнечных ожогов.

А еще лучше подумайте, действительно ли вам нужен загар, чтобы хорошо выглядеть. В конце концов, сегодняшнее смуглое сияние — это завтрашняя морщинистая, потрепанная, кожистая кожа или, что еще хуже, рак кожи.

Если ваша цель — предотвратить солнечные ожоги, есть варианты получше, чем базовый загар:

• Держитесь подальше от солнца, когда солнце наиболее интенсивно (примерно с 10:00 до 15:00 на большей части территории США).
• Обильно пользуйтесь солнцезащитным кремом: выбирайте солнцезащитный крем с SPF не менее 15–30 и защищающий как от UVA, так и от UVB излучения.(Это также называется «широким спектром».) Повторно наносите по крайней мере каждые два-три часа, чаще, если вы потели, плавали или натирали кожу полотенцем.
• Носите защитную одежду: рубашка с длинными рукавами, шляпа с широкими полями и длинные брюки обеспечивают хорошую защиту от воздействия солнца. Лучше всего подойдут темные ткани с плотным переплетением.

Эти меры наиболее эффективны в сочетании и особенно важны для детей или людей со светлой кожей. Помните, что можно сгореть даже в пасмурные дни.Проверьте свой местный УФ-индекс, который прогнозирует уровень УФ-излучения и указывает на риск передержки по шкале от 0 (низкий) до 11 или более (чрезвычайно высокий). Национальная метеорологическая служба рассчитывает индекс для большинства почтовых индексов. Вы можете найти УФ-индекс в своем почтовом индексе на веб-сайте Агентства по охране окружающей среды или загрузить его мобильное приложение.

Что дальше?

Как и в случае с большинством проблем общественного здравоохранения, нам необходимы дополнительные исследования. Например, как узнать, что вы слишком много побывали на солнце? Не всегда легко узнать, когда вы слишком долго отсутствовали и прошли точку невозврата для солнечного ожога.

Нам нужно больше образования, чтобы исправить неправильные представления о загаре (например, миф о «здоровом загаре» или преимуществах базового загара), и нам нужно научить детей, родителей и школы тому, что подросткам следует избегать слишком частого загара, независимо от того, в помещении или на улице.

Возможно, сокращение использования подростками загара в помещении и попытки некоторых знаменитостей (например, Николь Кидман) воспрепятствовать загару — это признаки того, что мы сейчас движемся в правильном направлении.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Комментарии для этой публикации закрыты.

мифов о загаре

МИФ № 1:
Искусственный загар безопаснее загара.

Некоторые современные солярии излучают в 3-5 раз больше яркости полуденного солнца. Солярии производят достаточно УФ-В-лучей, чтобы вызвать ожоги.Кроме того, лучи UVA, которые когда-то ошибочно считались менее опасными, чем лучи UVB, также являются канцерогенными. Не бывает здорового загара. Солярии отключены!

МИФ № 2:
Искусственный загар перед отпуском помогает подготовить кожу к пребыванию на солнце, обеспечивая «базовый загар».

Искусственный загар (или даже естественный) не обеспечивает эффективной защиты от солнечных ожогов во время отпуска на юге. Загар обеспечивает только фактор защиты от солнца (SPF) от 2 до 3.Вы все равно будете гореть, когда попадете на пляж в месте своей мечты об отпуске. Лучшая защита — руководствоваться здравым смыслом: нанести солнцезащитный крем с SPF не менее 30, носить шляпу с длинными рукавами и оставаться в тени. Помните, что использование солярия до 30 лет увеличивает риск меланомы на 75%. Чем больше вы загораете, тем больше рискуете.

МИФ № 3:
Искусственный загар необходим для получения достаточного количества витамина D.

Витамин D синтезируется кожей из лучей UVB, а не из лучей UVA, которые в основном излучают устройства для загара.Кроме того, не обязательно загорать, не говоря уже о том, чтобы сжечь, чтобы получить достаточную дозу витамина D. Разумное воздействие во время прогулки обеспечивает хорошее количество витамина D, который также можно найти в таких пищевых продуктах, как некоторые молочные продукты. , яйца, рыба и т. д. В Канаде витамина D, содержащегося в пище, обычно достаточно.

МИФ № 4:
Загар не так опасен для подростков и молодых людей.

Загар для подростков и молодых людей даже опаснее, чем для взрослых. Исследования показывают, что риск меланомы увеличивается на 75%, если пользоваться устройствами для загара до 30 лет.
Люди со светлой кожей, голубыми глазами, рыжими или светлыми волосами или веснушками очень плохо загорают. Их кожа легко обгорает и склонна к появлению коричневых пятен. Однако чрезмерное воздействие солнечных лучей может повредить все типы кожи. Загар — вредно для здоровья. Это вызывает преждевременное старение кожи, а также появление морщин, коричневых пятен и рака кожи.

МИФ № 5:
20 минут в солярии эквивалентны 20 минутам на солнце… Ничего страшного!

20 минут пребывания в солярии могут равняться двум часам, проведенным на пляже под жарким полуденным солнцем без защиты.Искусственный загар облучает кожу ультрафиолетовым излучением А, которое в три-шесть раз интенсивнее солнечного света. Теперь вы понимаете, зачем нужна защита вашей кожи?

МИФ № 6:
Солярии спроектированы так, чтобы излучать ультрафиолетовое излучение, которое не приведет к преждевременному старению моей кожи.

Ваша кожа стареет быстрее, если вы загораете в солярии. УФА, вызывающие старение кожи, в 3-5 раз интенсивнее солнечного света.

МИФ № 7:
Солнечное повреждение носит временный характер.Если вы дадите коже перерыв между солнечными лучами, солнечные повреждения исчезнут.

Урон Солнца со временем накапливается. Кожа может восстанавливать поверхностные повреждения, такие как покраснение и болезненность от солнечного ожога, но основные повреждения остаются. В результате многократного воздействия на рак может развиться от 10 до 30 лет. Чем вы моложе, тем выше риск.

Загар (для подростков) — Nemours Kidshealth

Для многих лето означает времяпрепровождение в бассейне или на пляже, нежась в лучах солнца в поисках золотистого загара.Но прежде чем надеть купальный костюм и отправиться в бассейн (или заплатить за кровать или будку в солярии), есть несколько вещей, о которых следует подумать, когда речь идет о вашей коже и пребывании на солнце.

Как происходит загар

Солнечные лучи содержат два типа ультрафиолетового излучения, которое достигает вашей кожи: UVA и UVB. UVB-излучение обжигает верхние слои кожи (эпидермис), вызывая солнечные ожоги.

UVA-излучение — вот что заставляет людей загорать. Лучи UVA проникают в нижние слои эпидермиса, где они запускают клетки, называемые меланоцитами (произносится: мел- и -oh-сайты), чтобы производить меланина .Меланин — коричневый пигмент, вызывающий загар.

Меланин — это способ тела защитить кожу от ожогов. Темнокожие люди загорают сильнее, чем светлокожие, потому что их меланоциты производят больше меланина. Но то, что человек не горит, не означает, что он или она также защищены от рака кожи и других проблем.

стр. 1

Загорелая кожа

UVA-лучи могут вызвать загар, но они также могут нанести серьезный вред.Это потому, что лучи UVA проникают в кожу глубже, чем лучи UVB. Лучи UVA могут проходить через защитный эпидермис кожи в дерму, где находятся кровеносные сосуды и нервы.

Из-за этого УФА-лучи могут повредить иммунную систему человека, затрудняя борьбу с болезнями и приводя к таким заболеваниям, как меланома , наиболее серьезный тип рака кожи. Меланома может убить. Если его не найти и не лечить, он может быстро распространиться с кожи на другие органы тела.

Рак кожи является эпидемией в США, ежегодно диагностируется более 1 миллиона новых случаев. Хотя количество новых случаев многих других видов рака падает или выравнивается, количество новых случаев меланомы растет.

В прошлом от меланомы чаще страдали люди в возрасте от пятидесяти лет и старше, но сегодня дерматологи наблюдают пациентов в возрасте от двадцати до двадцати лет и даже в подростковом возрасте с этим типом рака. Эксперты считают, что это отчасти связано с увеличением использования соляриев и солнечных ламп, которые имеют высокий уровень УФА-лучей.Получение солнечного ожога или интенсивного пребывания на солнце также может увеличить шансы человека на развитие этого смертельного рака.

Воздействие УФ-В лучей также увеличивает риск заболевания двумя другими типами рака кожи: базальной и плоскоклеточной карциномой .

Основное лечение рака кожи — удаление опухоли. Поскольку многие базальные или плоскоклеточные карциномы находятся на лице и шее, операция по их удалению может оставить у людей шрамы на лице. Шрамы от операции по удалению меланомы могут быть где угодно на теле, и часто они большие.

Рак — не единственная проблема, связанная с воздействием ультрафиолета. Повреждение UVA является основным фактором преждевременного старения кожи. Чтобы понять, как солнечный свет влияет на кожу, посмотрите на кожу родителей и посмотрите, насколько она отличается от вашей. Во многом это связано с пребыванием на солнце, а не с разницей в возрасте!

УФ-лучи также могут привести к другой проблеме, которую мы связываем со старыми людьми: катаракте.

стр. 2

Sun Smarts

Полное воздержание от солнца может показаться единственным логичным ответом.Но кто хочет жить отшельником? Главное — разумно наслаждаться солнцем, находя баланс между защитой от солнца и такими замечательными летними развлечениями, как пляжный волейбол и плавание.

Солнцезащитные кремы блокируют или изменяют действие вредных солнечных лучей. Это одна из ваших лучших защит от солнечных лучей, потому что они защищают вас, не мешая вашему комфорту и уровню активности.

Число SPF на солнцезащитном креме показывает уровень защиты от ультрафиолета B. Солнцезащитные кремы с более высоким SPF обеспечивают лучшую защиту от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Вот несколько советов, как наслаждаться свежим воздухом, защищая кожу и глаза от солнечных лучей:

• Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурные дни и когда вы не планируете проводить много времени на открытом воздухе. Ношение солнцезащитного крема каждый день необходимо, потому что до 80% солнечного света бывает случайным — типа, который вы получаете, гуляя с собакой или обедая на улице. Если вы не хотите использовать чистый солнцезащитный крем, попробуйте увлажняющий крем с солнцезащитным кремом в нем, но убедитесь, что вы нанесли достаточно.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, блокирующий как лучи UVA, так и UVB. В идеале, он также должен быть гипоаллергенным и некомедогенным, чтобы не вызывать сыпь и не забивать поры.
• Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 1,5–2 часа. Если вы не уверены, что наносите достаточно, переключитесь на солнцезащитный крем с более высоким SPF, например SPF 30. Независимо от того, какой SPF, солнце может разрушить компоненты UVA в солнцезащитном креме. Даже если вы не получите солнечный ожог, УФА-лучи все равно могут нанести невидимый вред вашей коже.
• Нанесите солнцезащитный крем повторно после купания или потоотделения.
• Делайте частые перерывы. Солнечные лучи наиболее сильны между 10:00 утра. и 16:00. В эти часы делайте перерывы, чтобы немного остыть в помещении или в тени, прежде чем снова выходить на улицу.
• Носите шляпу с полями и солнцезащитные очки, обеспечивающие почти 100% защиту от ультрафиолета.

Еще кое-что, что нужно знать, чтобы избежать повреждений от солнца:

• Вы, наверное, знаете, что вода является основным отражателем ультрафиолетового излучения, как и песок, бетон и даже снег.Катание на лыжах и другие зимние занятия сопряжены со значительным риском получения солнечных ожогов, поэтому перед спуском на склон всегда наносите крем для загара.
• Некоторые лекарства, такие как антибиотики, применяемые для лечения прыщей, и противозачаточные таблетки, могут повысить вашу чувствительность к солнцу (а также вашу чувствительность к соляриям). Спросите своего врача, могут ли ваши лекарства иметь такой эффект и что вам следует делать.
• Избегайте «ускорителей» загара или пилюль для загара, которые утверждают, что они ускоряют выработку меланина в организме или затемняют кожу.Нет никаких доказательств того, что они работают, и они не одобрены государственными органами для загара.

стр.3

Загар без травм

Даже если вы серьезно относитесь к защите своей кожи, иногда вам может понадобиться сияние загара. К счастью, многие продукты, представленные на рынке, — но , а не лампы для загара или солярии — позволят вам загорать безопасно и без солнца.

Один из безопасных способов стать бронзовым — это средства для автозагара без солнца. Эти «загар в бутылке» содержат дигидроксиацетон (ДГК), который постепенно окрашивает мертвые клетки внешнего слоя кожи.«Загар» длится до тех пор, пока эти клетки кожи не отшелушатся, поэтому отшелушивание или интенсивное мытье заставят цвет исчезнуть быстрее. Обычно средства для автозагара действуют от нескольких дней до недели.

Возможно, вам придется попробовать несколько марок автозагара, чтобы найти тот, который лучше всего подходит вашему тону кожи. Для легкого и безупречного сияния попробуйте увлажняющие средства, которые содержат небольшое количество искусственного дубителя, позволяя постепенно создавать небольшой цвет без пятен и пятен — или запаха, который некоторым людям не нравится.Все эти варианты тоже дешевы, обычно около 10 долларов.

Попросите друга помочь вам нанести автозагар на недоступные для вас участки, например, на спину. И обязательно вымойте руки, как только закончите наносить средство для загара. Области вашего тела, которые обычно не загорают (например, ладони рук или подошвы ног), просто выглядят грязными, если вы оставите на них средство для загара.

При использовании средств для автозагара вы добьетесь лучших результатов, если отшелушите кожу щеткой для скраба или мочалкой перед нанесением средства для загара.Это выравнивает тон кожи и удаляет омертвевшие клетки кожи.

Если вы используете солнцезащитный крем для загара, вам понадобится много солнцезащитного крема, когда вы выходите на улицу, чтобы защитить себя от солнечных лучей. Средства для автозагара не производят меланина, поэтому они не защитят вас от солнечных ожогов (и некоторые ученые считают, что они могут даже сделать кожу более восприимчивой к солнечным лучам).

Если вы думаете об использовании средства для загара без загара, лучше не использовать аэрограф или аэрозоль для загара. FDA не одобрило DHA для внутреннего применения или на слизистых оболочках (например, на губах). Спрей для загара может иметь неизвестный риск для здоровья, потому что люди могут дышать в спрее, или средство для загара может попасть на их губы или область вокруг глаз.

Может ли солнцезащитный крем сделать солярий более безопасным?

Возможно, вы регулярно посещаете солярий или делаете это в надежде получить «базовый загар» перед предстоящим отпуском, но беспокоитесь о повреждении кожи. Поможет ли использование солнцезащитного крема?

Использование солнцезащитного крема в солярии предотвратит появление на коже желтого загара.Кроме того, солнцезащитный крем эффективен только при блокировании естественных ультрафиолетовых лучей, а не искусственных, испускаемых лампами для солярия, которые иногда сильнее (и опаснее), чем солнце.

оканметин / Getty Images

Риск рака кожи

Основная причина, по которой не рекомендуется использовать солярии с солнцезащитным кремом или без него, — это риск рака кожи, который он представляет. Исследования неоднократно показывали, что солярии небезопасны. Они повышают риск рака кожи, особенно меланомы, серьезного типа рака кожи, который может быть опасным для жизни.

На искусственный загар (включая солярии, кабинки для загара и средства для загара для лица) ежегодно приходится 450 000 случаев немеланомного рака кожи и более 10 000 случаев меланомы. В эту статистику включены люди из США, Европы и Австралии, и преобладают молодые люди. люди, особенно женщины.

Преждевременное старение

Помимо повышенного риска рака, преждевременное старение может быть вызвано солярием. Из-за частого воздействия ультрафиолета кожа может становиться морщинистой, становиться похожей на кожу текстуры и терять эластичность.

К сожалению, человеческая кожа плохо переносит повреждения УФ-излучением, и это можно исправить только с помощью косметической хирургии. Мужчины и женщины, которые регулярно загорают в солярии или на открытом воздухе, могут выглядеть намного старше своих сверстников, которые не загорают.

Мифический базовый загар

Распространенный миф о том, что «базовый загар» перед отпуском убережет от солнечных ожогов. Завещания путешественников, которые часто бывают в тропических странах, звучат убедительно, но они, скорее, связаны с прилежным использованием солнцезащитного крема, а не с заранее установленным загаром.В конце концов, страх получить солнечный ожог — отличный мотиватор, чтобы более тщательно применять солнцезащитный крем.

Американская академия дерматологии отмечает, что загар на самом деле свидетельствует о повреждении кожи, вызванном воздействием ультрафиолетовых лучей, будь то искусственное или естественное.

Когда люди пытаются создать базовый загар для защиты кожи, они на самом деле приносят больше вреда, чем пользы, и часто удивляются, когда все еще получают солнечный ожог.

Проверенная защита

Чтобы избежать ожогов, лучше практиковать тактику защиты от солнца, которая доказала свою эффективность в защите кожи.Ваша основная линия защиты — наносить солнцезащитный крем на улице и часто его наносить. И что касается использования солярия, избегайте его полностью.

Американское общество клинической онкологии (ASCO) рекомендует на открытом воздухе наносить на кожу солнцезащитный крем с уровнем SPF 30. Доступны более высокие уровни SPF, но они обеспечивают лишь минимальную степень защиты.

Другие полезные советы:

• Наденьте шляпу с широкими полями, чтобы защитить лицо.
• Прикрывайте открытые участки кожи, когда находитесь на улице.
• Носите одежду со встроенным SPF.
• Оставайтесь в тени, сидя под зонтиком, навесом или в другом тенистом месте.
• Избегайте полуденного солнца, когда УФ-лучи более интенсивны.
• Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы защитить глаза.

Слово от Verywell

Хотя солярии кажутся быстрым способом получить загар, медицинские работники не рекомендуют их. Риск рака кожи слишком велик даже при минимальном использовании. Не поможет и стратегия использования солнцезащитного крема.Практикуйте защиту от солнца, чтобы защитить свою кожу на открытом воздухе. А если вы можете помочь, но хотите, чтобы цвет лица был загорелым, подумайте о том, чтобы использовать бронзирующий макияж.

Получение базового загара: предотвращает ли он солнечные ожоги?

Существует мало доказательств, подтверждающих идею о том, что базовый загар защищает от солнечных ожогов. Несколько сеансов загара в помещении не избавят вас от ожогов на солнце. Базовый загар не заменит хорошей защиты от солнца. Кроме того, риски длительного загара перевешивают недоказанные преимущества базового загара.

Загар на солнце или в солнечном свете может дать умеренную защиту тем, кто умеет хорошо загорать. Но защита, которую он дает, не может сравниться с защитой от солнцезащитного крема. Более серьезная проблема заключается в том, что любое изменение цвета кожи в результате загара является признаком повреждения ультрафиолетовым (УФ) излучением. Многократное воздействие излучения UV — будь то солнце или солярий — увеличивает риск преждевременного старения кожи и рака кожи.

Используйте эти методы для предотвращения солнечных ожогов и других кожных заболеваний:

• Избегайте пребывания на солнце между 10 а.м. и 16:00. Солнечные лучи наиболее сильны в эти часы.
• Прикрыть. Находясь на улице, носите плотно плетеную одежду, закрывающую руки и ноги. Подумайте о том, чтобы носить одежду, специально предназначенную для защиты от солнца. Также помогут широкополая шляпа и солнцезащитные очки с высоким уровнем защиты UV .

• Используйте солнцезащитный крем часто и обильно. Нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15.Американская академия дерматологии рекомендует использовать водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 30.

  Наносите солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на улицу. И повторяйте это каждые два часа — или чаще, если вы плаваете или потеете.

  У некоторых людей есть заболевания, при которых может потребоваться несколько коротких воздействий света UV перед летом или солнечными каникулами, чтобы предотвратить вспышки. Перед этим посоветуйтесь со своим врачом.

• Солярии
• Лечение солнечных ожогов: Нужна ли мне медицинская помощь?

11 июля 2020 Показать ссылки

1. Young AR, et al. Загар. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 20 апреля 2017 г.
2. Quatrano NA, et al. Современные принципы использования солнцезащитных средств у детей. Текущее мнение в педиатрии. 2013; 25: 122.
3. Diaz JH, et al. Поведение на солнце и защита: Рекомендации для путешественников. Журнал медицины путешествий.2013; 20: 108.
4. FDA проливает свет на солнцезащитные кремы. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. http://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm. По состоянию на 20 апреля 2017 г.
5. Elmets CA. Темная сторона загара в помещении для предотвращения солнечных ожогов на открытом воздухе. Медицинский журнал Новой Англии. 2014; 370: e1.
6. Elmets CA.