После 40 лет как сохранить молодость: Пять продуктов, которые после 40 лет надо есть регулярно — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

Пять продуктов, которые после 40 лет надо есть регулярно

После 40 лет кожа и органы начинают быстро стареть, чтобы поддержать естественную красоту, следует пересмотреть свой рацион питания.

Многие люди, перешагнув 40-летний рубеж, замечали, что их тело меняется не в лучшую сторону: кожа теряет эластичность, волосы тускнеют и выпадают. А ведь оставаться красивыми всем хочется как можно дольше. Как этого достичь – рассказали ученые.

По их мнению, сохранить естественную красоту и продлить молодость кожи, волос можно, всего лишь поменяв свой рацион питания на более здоровый.

Какие же именно продукты стоит полюбить?

Жирная морская рыба. Чтобы надолго сохранить здоровье кожи и волос, надо есть рыбу минимум два раза в неделю. Находящееся в рыбе вещество — омега-3, быстро приведет «в форму» и лицо, и волосы, и руки. Кроме того, в ному придет и показатель уровня холестерина в крови.

Помидоры. Эти овощи невероятно полезны: они предупреждают развитие рака, ожирения и заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, за счет небольшой калорийности ими хорошо утолять голод. А если добавить в томаты оливковое масло – то будет двойная польза, ведь натуральное масло поможет вывести из организма токсины и подарит коже эластичность, которой так не хватает после 40 лет.

Соя и продукты, сделанные из нее. Соя помогает сохранять либидо, отодвигает на некоторый срок возрастные гормональные изменения у женщин, а еще укрепляет кости, ногти и волосы.

Миндальные орехи. Если есть их в небольшом количестве, но каждый день – это будет лучшей профилактикой сахарного диабета, потому что именно они лучше всего из орехов нормализуют уровень сахара в крови человека.

Овсяная каша. О пользе этой каши, не знает, кажется, только ленивый. Овес отвечает за нормализацию обмена веществ, помогает органам ЖКТ лучше работать и защищает печень от вредного воздействия «неправильной» еды.

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.

Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

Как сохранить молодость женщине после 40 лет, полезные советы

Как сохранить молодость женщине после 40 лет

Женщины мечтают всегда оставаться молодыми, свежими и привлекательными. Но время неизбежно берет свое. После наступления 40 лет начинают проявляться признаки старения, увядания кожи. И в один определенный момент остро встает вопрос о том, как сохранить молодость и красоту намного дольше.

Всевозможные косметические средства

Конечно, самым доступным методом сохранить свою молодость является грамотное использование косметических средств. В магазинах, как специализированных, так и обычных масс-маркетах, представлен широкий выбор самых разнообразных:

кремов;
гелей;
сывороток;
спреев для лица;
лосьонов;
тоников;
скрабов;
пилингов.

Их стоимость может варьировать от самых минимальных показателей, до заоблачных сумм. Многие из купленных в розничной сети препаратов могут дать видимый эффект и сохранить молодость кожи после 40 лет. Однако некоторые косметические средства:

вызывают привыкание, их придется использовать постоянно, оставляя в магазинах крупные суммы денег;
могут спровоцировать аллергию, как легкого характера, так и с острыми осложнениями, вплоть до анафилактического шока;

могут перестать оказывать положительное действие, в таком случае необходимо снова подбирать подходящий препарат.

Поэтому, перед тем, как взять с витрины заветную баночку, лучше проконсультироваться со специалистами, получить консультации и советы:

дерматологов;
аллергологов.

Если вы сомневаетесь в выборе, то можно попробовать иные способы, как сохранить молодость после 40 лет.

Домашние процедуры

Сохранить молодость после 40 лет могут помочь домашние средства:

маски из натуральных компонентов;
самодельные крема, маски и пилинги для молодости кожи лица и тела.

Советы о том, как сохранить привлекательный вид женщине такими методами, можно найти на просторах Интернета и в тематических печатных изданиях. Но нет гарантии, что именно тот или иной рецепт поможет, а не навредит представительнице прекрасного пола, не вызовет аллергические реакции и обратные процессы, которые не сохранят молодость и здоровье, а только ухудшат положение. Поэтому не нужно лениться проконсультироваться с врачами, чтобы получить действительно грамотные консультации, как сохранить молодость и здоровье.

Лекарственные препараты из аптеки, БАДы и витамины

Практически каждая женщина 40 лет задумывалась о волшебной пилюле, которая смогла бы сохранить молодость кожи без утомительных косметических процедур. На прилавках аптек можно найти препараты, гарантирующие молодость после 40 лет, которые:

оказываю эффект лифтинга, подтягивая кожу;
уменьшают морщины;
придают коже сияющий вид;
улучшают и восстанавливают в организме процессы, которые помогут сохранить молодость кожи навсегда.

Но лекарства недаром отпускаются в аптеках. Принимать их нужно с осторожностью, следя за своим общим самочувствием, чтобы можно было сохранить молодость и красоту без вредя для своего организма в целом.

Пластическая хирургия

В последнее время, задаваясь вопросом, как сохранить молодость кожи, прекрасные дамы отправляются в клинику пластической хирургии. Современные технологии настолько развиты, что любое оперативное вмешательство не вызывает практически никаких негативных воздействий. Самое главное, что молодость и здоровье в таком случае помогут восстанавливать и сохранять дипломированные специалисты-врачи в области пластической хирургии.

К самым популярным и востребованным процедурам в клиниках относятся:

Для многих может показаться, что пластические операции, как способ сохранить молодость и красоту, являются дорогостоящим удовольствием. Однако, если рассмотреть расходы на косметику, витамины и походы к косметологу, то, например, подтяжка лица или век, может быть даже экономнее. А эффект будет намного длительнее. Помимо этого, вы сможете посвятить время родным и близким, а не стоять часами у зеркала и думать, как дольше сохранить молодость еще каким-либо способом.

В Эстет Клиник трудятся одни из самых лучших пластических хирургов с большим опытом работы и обширными знаниями в работе. Ознакомиться со всеми услугами можно в разделе сайта, а также записаться на консультацию. Наши хирурги точно знают, как сохранить молодость женщине после 40 лет так, чтобы она ловила на себе восхищенные взгляды прохожих постоянно. А цифры в паспорте не имели для нее никакого значения.

Как сохранить молодость после 40 лет: необходимые процедуры и упражнения

Знание о том, как сохранить молодость после 40 лет, необходимо любой женщине, но разобраться в многочисленных рекомендациях бывает непросто. Не добавляет спокойствия и то, что цены на косметические процедуры постоянно растут. Однако существуют вполне доступные методы, которые омолаживают не хуже дорогих масок и кремов.

Конечно, не стоит сбрасывать со счетов достижения современной косметологии и медицины. В нашей статье мы расскажем, какие процедуры помогут предотвратить старение и что доступно каждой женщине, чтобы сохранить молодость в любом возрасте.

Факторы, влияющие на молодость после 40 лет

1. Генетическая предрасположенность

За молодость кожи отвечают определенные гены:

контролирующие обмен веществ;
отвечающие за выработку коллагена, эластина и других активных веществ;
активизирующие или тормозящие другие гены;
отвечающие за устойчивость кожного покрова к заболеваниям, воспалениям и стрессу.

2. Степень изнашивания

С возрастом замедляется работа всех внутренних органов и систем, запускаются процессы старения и увядания организма. Схожие процессы происходят и в коже. Продукты распада жизнедеятельности выводятся хуже, необходимые вещества поступают медленнее. Это становится сильно заметно на фоне стрессов, обострения хронических заболеваний или перенесенных инфекций.

После 40-летнего рубежа уже становится заметно снижение гормональной активности, намного меньше вырабатывается эстрогена. Именно в этот период женщина начинает задумываться, как сохранить молодость, ведь после 40 лет признаки старения проявляются отчетливо.

3. Активность свободных радикалов

Под действием свободных радикалов в организме меняется структура клеток кожи, ее генетический состав. В результате изменениям подвергаются все слои эпидермиса.

С годами свободные радикалы начинают действовать активнее. Особенно выражены изменения, если в организм поступает мало антиоксидантов, направленных на нейтрализацию свободных радикалов.

Не лучшим образом на состоянии кожи отражается действие УФ-лучей, погодных условий в виде мороза и холодного ветра, загрязненной окружающей среды. Кожа становится чувствительной, пересушенной, склонной к появлению раздражений и уязвимой.

После 40 лет особенной проблемой является сухость кожи из-за интенсивной потери влаги, заметно снижается количество жировой клетчатки, истончается верхний слой эпидермиса.

Межбровные и носогубные складки становятся более выраженными, заметен межбровный валик, количество и глубина морщин увеличиваются, выделяются круги под глазами, носослезная борозда становится глубже, глаза западают, образуются так называемые «гусиные лапки», верхние веки начинают нависать над глазами.

Мышечный тонус ослабевает. Опускаются уголки рта, вокруг них появляются складки, подтягивающие овал к подбородку. Начинается обвисание щек, и появляются складки на шее. Овал лица «плывет», образуются брыли и становится выраженным второй подбородок. Женщины в этом возрасте могут заметить появление пигментных пятен и сосудистых звездочек. Это связано с нарушением микроциркуляции крови.

В молодом возрасте обновление кожи происходило за 25-30 дней. После 40 появление новых клеток возможно только спустя 40 дней.

Женщины, перешагнувшие рубеж 40 лет, отмечают старение по мелкоморщинистому типу, снижение тургора и эластичности, общую потерю влаги и снижение барьерных свойств. Внешне это проявляется в виде крупных пор на лице и заметных мимических морщин даже в состоянии покоя.

5 правил сохранения молодости кожи после 40 лет

Не все знают, как сохранить молодость после 40 лет женщине. Кажется, что выглядеть хорошо уже не получится. Происходит уменьшение упругости кожи по причине замедления обмена веществ, снижения запасов коллагена и эластина. В результате овал лица «размывается» и становятся более выраженными морщины. Но сохранить молодость кожи дольше по силам каждой женщине. Важно лишь грамотно за ней ухаживать, особенно после 40 лет. Существуют основные этапы ухода за кожей, а также важные правила, которыми нельзя пренебрегать.

1. Регулярное очищение

При отсутствии этого этапа теряется смысл всех остальных. Нужно каждый день смывать косметику специальными средствами для демакияжа. Для снятия водостойкого макияжа подойдет гидрофильное масло с витаминами А, Е, F. Оно не только очищает кожу, но и является профилактикой старения.

Нельзя опускать процедуру умывания после удаления макияжа. Вода смоет остатки кожного сала, косметики и очищающего средства. Важно пользоваться неагрессивными продуктами, которые действуют мягко. Так, крем для умывания с экстрактом хлопка не только очищает, но и увлажняет кожу, придает ощущение свежести и чистоты.

2. Тонизация

Тоже важный этап, который не стоит опускать. Средства для тонизирования готовят кожу к дальнейшему уходу и усиливают воздействие активных веществ других продуктов, сужают поры, нормализуют рН-баланс кожи.

Важно выбирать тоники правильно, для зрелой кожи. Убрать следы усталости, увлажнить кожу и повысить эластичность, простимулировать выработку коллагена и эластина, укрепить капилляры, нормализовать работу сальных желез, снизить пигментацию, устранить воспаления поможет тоник с ниацинамидом. Регулярное использование придаст свежесть, матовость, вернет сияние и молодость.

3. Процедуры увлажнения и питания

Кожу необходимо увлажнять и питать в любом возрасте. Но именно после 40 лет эти процедуры особенно важны. Дело в том, что постепенно кожа теряет влагу, появляется ощущение стянутости и сухости.

Восстановить тургор, разгладить морщины, устранить сухость поможет лифтинговый крем с аминокислотами и полисахаридами. Он аккумулирует влагу в верхних слоях эпидермиса, уменьшает трансэпидермальную потерю влаги, увеличивает выработку коллагена. Состояние возрастной кожи после применения этого крема заметно улучшается. Важно использовать его регулярно, так как он имеет накопительный эффект.

Так как после 40 начиняются выраженные процессы старения, образуются морщины и пигментные пятна, правильный уход особенно важен.

4. Признаки старения кожи

Время появления первых возрастных изменений зависит от нескольких факторов: генетики, питания, особенностей внешней среды, общих процессов старения организма. Самыми уязвимыми к возрастным изменениям считаются участки кожи лица, шеи, рук. Именно здесь раньше всего снижается упругость тканей и появляются морщинки.

После 40 лет становятся заметны такие признаки старения:

снижение эластичности, кожа становится рыхлой;
расширение пор, они увеличиваются;
появляются морщинки вокруг глаз;
провисает кожа у подбородка, «плывет» овал лица;
углубляются носогубные складки;
лицо отекает, выглядит одутловатым.

Эти изменения не появляются в один день, развиваются они постепенно, но становятся заметны резко. Замедлить процессы старения женщине после 40 и сохранить свежий вид поможет правильный уход.

5. Зоны ухода

На лице и теле выделяют несколько зон, на которых в первую очередь становятся заметны признаки старения:

Зона вокруг глаз, или периорбитальная. В этом месте кожа очень тонкая и чувствительная, она больше подвержена стрессу, на ней раньше образуются отеки, темные круги, морщины.
Область щек. В этой зоне кожа очень сухая. С потерей упругости мимические морщины становятся более выраженными. Может развиться купероз из-за близкого расположения капилляров.
Область носогубной складки. При снижении количества коллагена и эластина кожа в этой зоне ослабевает и теряет возможность удерживать ткани. Как результат, образуются провисания, появляется выраженная носогубная складка.
Шея и область декольте. В этой зоне кожа почти не содержит жировой клетчатки, она склонна к сухости и дряблости. Постепенно на шее появляются «кольца Венеры» и вертикальные морщины в зоне декольте.

Важен комплексный подход по уходу за кожей. Это основной секрет того, как сохранить молодость после 40 лет.

Необходимые составляющие в косметике для сохранения молодости

С достижением 40-45-летнего возраста женщина должна тщательнее ухаживать за кожей. Это обеспечит упругость и молодость на долгие годы. Важно не упускать ни одну из процедур и каждый день очищать, увлажнять и питать кожу. Сегодня на рынке множество омолаживающих средств. Но, кроме них, можно воспользоваться и салонными процедурами в виде мезотерапии, уколов гиалуроновой кислоты и ботулинотерапии и т. д.

Ассортимент косметологических услуг сегодня потрясает разнообразием. Но далеко не все антивозрастные средства работают. Часто они не выполняют вообще никаких функций. Более того, могут стать причиной развития аллергических реакций и кожных заболеваний.

Выбирая антивозрастное средство по уходу за кожей, следует обращать внимание на производителя. Лучше отдать предпочтение известным брендам, которые дорожат своей репутацией.

Заботясь о молодости кожи и думая о ее продлении после 40 лет, важно правильно подбирать уходовые средства по составу. Продукты для женщин этого возраста должны содержать следующие компоненты:

Аминокислоты и протеины. Лучше, если это вещества растительного происхождения. Компоненты стимулируют процессы регенерации, ускоряют выработку коллагена и эластина в слоях эпидермиса. Как результат — тургор кожи увеличивается.
Витамины А, Е, С. Они обладают антивозрастным и антиоксидантным действием. Морщины благодаря их воздействию заполняются, становятся менее заметными, кожа выглядит моложе.
Пептиды. Эти компоненты отвечают за обменные процессы в клетках, проникают в самые глубокие слои кожи.
Гиалуроновая кислота. Вещество стимулирует выработку коллагена, притягивает влагу к клеткам, увеличивает тонус и упругость.
Муцин. Это улиточная слизь, которая обладает антивозрастным эффектом. После ее воздействия разглаживаются морщины, повышается упругость и увлажненность кожи. В косметологии улиточная слизь используется часто.

Если ваш крем или другое уходовое средство не содержит в составе витаминов, можно добавить их самостоятельно. Например, содержимое капсулы витамина «Аевит» выдавить в небольшое количество уходового средства и нанести на лицо на 30 минут перед сном. Витамин «Аевит» можно использовать и в чистом виде.

Медицинские процедуры для сохранения молодости после 40 лет

Мы уже привыкли к знаменитостям, которые с возрастом не стареют. Дело в том, что они не ограничены в средствах и могут позволить себе самые передовые препараты по уходу и поддержанию молодости кожи. Кроме того, с ними работают лучшие специалисты своей области, они первыми получают информацию об инновационных технологиях в косметологии и медицине по сохранению молодости.

Для женщин Европы и Америки использование заместительной гормональной терапии уже давно не новость. А вот в России к гормонам сложилось недоверчивое отношение. Мы не обладаем полноценной информацией об их действии на организм и при этом боимся гормонов. Хотя в той же Швеции гормональную терапию получают 87 процентов пациенток.

Наукой доказано, что, если использовать гормонозаместительную терапию до 60 лет, женщина сокращает риск развития заболеваний на 30-60 %.

Конечно, если вы рассматриваете гормонозаместительную терапию как способ сохранить молодость после 40 лет, подбирайте варианты лечения только с врачом-гинекологом. Предварительно он назначает ряд обследований, чтобы исключить противопоказания и подобрать подходящий курс.

Поэтому женщине после 40 лет, заметившей, что ее организм готовится к последней менструации, важно вовремя отправиться на консультацию. Как можно заметить это? После 40 лет период между менструациями может составлять больше 40 дней, вплоть до нескольких месяцев. Или же, наоборот, менструальный цикл становится короче 25 дней, сокращается продолжительность месячных. Помимо этого, возникают и другие неприятные явления: недержание мочи, приливы, выпадение волос или алопеция, ломкость ногтей, избыточный вес.

Важно обратиться к гинекологу не после того, как менструации прекратятся полностью, а заблаговременно, чтобы не допустить начала падения уровня гормонов.

Врач должен назначить ряд исследований для оценки женского здоровья:

ФСГ;
УЗИ молочных желез или маммография после 40 лет;
взятие мазка на онкоцитологию;
УЗИ органов малого таза.

Иногда этот список может быть дополнен еще 2-3 видами исследований в зависимости от общего состояния здоровья женщины. Это может быть исследование липопротеинового ряда, коагулограмма, функциональные пробы печени и поджелудочной железы.

Проведение ЗГТ обоснованно в 2 случаях: наличие в анамнезе злокачественных образований в груди или матке. Остальные ситуации требуют индивидуальных исследований и разборов. Смысл в одном — все манипуляции должны проходить под наблюдением врача-гинеколога.

Нюансы ухода за волосами и ногтями после 40 лет

Все женщины, которые заинтересованы в том, как сохранить молодость после 40 лет, должны ухаживать за волосами и ногтевыми пластинами, чтобы сохранить их в хорошем состоянии к зрелому возрасту. Важно делать ванночки для ногтей с травами, парафином и другими полезными компонентами. Для улучшения состояния ногтевой пластины разработаны специальные косметические средства, которые наносят на поверхность перед сном.

Делать маникюр нужно 3-4 раза в месяц. Это может быть традиционный обрезной или аппаратный вид маникюра. Лучше отказаться от наращивания.

Уход за волосами предполагает использование масок после каждого мытья. Можно пользоваться профессиональными продуктами или домашними, составленными своими руками. Рецептов масса, каждая девушка при этом имеет свои секреты изготовления косметики.

Важно прокрашивать корни волос. Чтобы локоны выглядели ухоженно, необходимо закрашивать седину и регулярно мыть и укладывать волосы.

Для придания дополнительного объема существуют разные техники и приемы. Профессионал поможет сохранить здоровье и красоту волос.

Домашний ежедневный уход за окрашенными волосами предполагает нанесение масел на кончики. Это поможет избежать пересушивания.

Можно применять и ампулы для восстановления и профилактики выпадения волос.

Самое простое, что можно делать для улучшения кровообращения и стимуляции роста новых волосков, — ежедневный массаж кожи головы.

Полезные рекомендации по сохранению молодости

Физическая нагрузка не только позволяет поддерживать тело в хорошей форме, но и ощущать себя на несколько лет моложе и сохранить позитивное отношение к жизни. Согласно последним исследованиям, организм людей, регулярно занимающихся спортом, содержит клетки на 9 лет моложе, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Не обязательно заниматься в спортзале тяжелыми видами спорта. Можно организовать для себя физические нагрузки в виде ходьбы, пробежек в парке или езды на велосипеде. Один из самых простых способов повысить активность — завести собаку.

Это может показаться удивительным, но на общее состояние человека оказывают влияние окружающие запахи. Согласно независимому исследованию, люди, которые постоянно носили с собой предмет с запахом грейпфрута, выглядели примерно на 5 лет моложе сверстников. Ну и сам фрукт весьма полезен, содержит большое количество витаминов и полезных микроэлементов.

В Индии регулярная медитация и йога считаются лучшими способами сохранить и продлить молодость, укрепить тело и дух. Это древнейшие практики, направленные на поддержание правильного дыхания и поз, которые способствуют уменьшению стресса, успокоению нервов. Это все в купе снижает процессы старения и помогает сохранить молодость тела и души. Чтобы получить результат, важно заниматься регулярно, а лучше каждый день. Это не только повысит гибкость тела, но и придаст уверенности, научит контролировать эмоции и сохранять энергию.

Кроме регулярного фитнеса, важно больше времени проводить на природе, например в пеших походах. За пределами душных стен тело обогащается кислородом, человек временно отвлекается от ежедневных проблем. По мнению экспертов, это помогает улучшить общее самочувствие, добавить энергии и замедлить процессы старения. Если нет времени на физическую нагрузку в спортзале или нет желания, регулярные пешие походы или прогулки в парке могут стать прекрасной альтернативой.

Это интересно!

«Как сохранить молодость кожи» Подробнее

Еще один доступный метод, как сохранить молодость после 40 лет, — улыбка. Еще в 2016 году было проведено исследование, по результатам которого ученые сделали вывод, что улыбчивые и оптимистичные люди выглядят на несколько лет моложе хмурых. В последнее время набирает популярность смехотерапия. С ее помощью люди справляются со стрессом, успокаиваются и поддерживают тело в тонусе. И не нужно думать, что смех провоцирует появление новых морщин — это миф.

По мнению ученых, и мужчинам, и женщинам после 40 лет полезно работать с подъемом веса. Для этого стоит дома держать гантели, штангу или силовые тренажеры. Дело в том, что после 40 лет мышцы ослабевают. Важно обеспечить им ежедневную нагрузку, чтобы мышцы окрепли, увеличивался энергетический запас и общая выносливость. Когда тело сильное и натренированное, бороться со старостью проще. Полезно даже просто таскать тяжелые сумки из магазина — это неплохая тренировка мышц.

Организму вреден сахар. Не только для зубов, но и для всех органов и систем. При уменьшении употребления сахара снижается риск развития ожирения, высокого давления, появления проблем кожи и признаков старения. В целом, организм легче противостоит возрастным заболеваниям, чувствует себя лучше и выглядит моложе.

В зрелом возрасте рацион имеет решающее значение. Сбалансированная диета увеличивает шансы на то, что возрастные заболевания обойдут вас стороной. Здоровые продукты наполнят тело не только полезными микроэлементами, но и дадут энергию.

Диета может быть сбалансированной, а питание исключительно правильным, но это не исключает развития дефицитов в организме. После 40 лет уже недостаточно того, что человек получает с пищей. Женщинам полезно обеспечить себе регулярное поступление витаминов А и Е, а также кальция. Мужчинам полезен витамин В. Но важно правильно выбирать комплексные витамины, лучше делать это совместно с лечащим врачом.

После 40 лет кожа человека становится уязвимее в связи с гормональным дисбалансом. Важно уделить уходу особое внимание. Лучше сделать упор на натуральные средства с минимальным содержанием химических веществ в составе, аллергенов, парабенов и агрессивных компонентов. Дело в том, что кожа начинает стареть сначала в области лица, шеи, рук и декольте. Вот именно за этими областями и нужно ухаживать тщательнее всего.

Моложе своих лет помогает выглядеть красивая прическа и ухоженные волосы. Часть причесок предательски добавляют возраста. Лучше таких избегать. Однако не нужно стремиться к чрезмерно омолаживающим видам стрижек или окрашиваний. Это выглядит нелепо. Лучше обратиться к опытному стилисту, чтобы сделать правильный выбор и выглядеть моложе с помощью красивой стрижки и цвета волос.

После 40 лет точно стоит отказаться от ночных прогулок и активной жизни в ущерб сну. Однако многие часто нарушают режим дня: смотрят ночами телевизор, общаются в социальных сетях, работают за компьютером. В борьбе со старением полноценный сон играет решающее значение. При нехватке сна организм стареет быстрее положенного. Это отражается на состоянии кожи, памяти, работе нервной системы, способности концентрироваться. Человек как будто теряет энергию. Нормальный сон — непременное условие, если вы хотите сохранить молодость после 40 лет.

Человек стареет быстрее, если избегает дружеского общения. Такой вывод сделали британские ученые, наблюдавшие за тысячами людей. Важно находить время на близких и друзей даже в плотном рабочем графике. Именно крепкая дружба помогает продлить молодость. Так, согласно исследованию, самые дружественные британцы отличались низким уровнем холестерина, меньшим количеством проблем с ожирением и артериальным давлением.

Топ-10 продуктов для сохранения молодости после 40 лет

1. Кресс-салат

Нейтрализует свободные радикалы, препятствует образованию первых морщин. Это прекрасный источник кальция, калия, марганца, фосфора, витамина А, С, К.

2. Красный перец

Отличный продукт для борьбы с началом старения. В нем большое количество витамина С, который полезен для выработки коллагена. Сладкий перец содержит каротиноиды — мощные антиоксиданты.

3. Папайя

Папайя содержит антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами. Помимо них, в ней много витаминов и минералов:

витамины А, С, К, Е, группы В;
кальций;
калий;
магний;
фосфор.

4. Черника

Эта ягода содержит витамины А и С в большом количестве.

5. Брокколи

В этом продукте много:

витаминов С и К;
разнообразных антиоксидантов;
растительных волокон;
фолатов;
лютеина;
кальция.

Витамин С необходим организму для выработки коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи.

6. Шпинат

Этот продукт просто насыщен антиоксидантами. Он обеспечивает организм кислородом, помогает восполнить запасы организма витаминами и микроэлементами:

7. Миндаль

Орехи, а именно миндаль — источник витамина Е. Он восстанавливает ткани кожи, защищает от УФ-лучей, сохраняет влагу. Полезны для сохранения молодости и грецкие орехи. Они содержат противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые действуют на:

укрепление клеточных мембран кожи;
защиту от солнечного излучения;
сохранение естественного цвета лица и придают коже красивое сияние.

8. Авокадо

Содержит большое количество питательных веществ и жирных кислот, которые предотвращают процессы старения. Это:

витамины К, С, Е и А;
витамины группы В;
калий.

Авокадо в большом количестве содержит витамин А, который помогает избавиться от ороговевших клеток. Кожа становится сияющей и гладкой. Каротиноиды в составе продукта блокируют действие токсинов и вредного солнечного излучения, борются с развитием раковых клеток.

9. Сладкий картофель

Сладкий картофель содержит в составе бета-каротин, который преобразуется в витамин А. Кроме того, продукт богат витаминами С и Е, которые защищают кожу от свободных радикалов и сохраняют цвет лица, придают сияние и упругость.

10. Гранат

В этом продукте содержатся пуникалагины, которые сохраняют коллаген, замедляют процессы старения.

Использование водородной воды для сохранения молодости после 40 лет

Косметологи знают, как сохранить молодость после 40 лет, и давно используют ионизированную воду для лечения кожи. Это возможно благодаря ее высокой биологической активности. Ионизированная вода помогает:

повысить качество функций питания клеток;
улучшить кровоток;
устранить загрязнения;
избавить от кожного сала;

Один из самых эффективных способов продлить молодость, который работает и на уровне всего организма, и на уровне клеток кожи – это водородная вода, мощное антиоксидантное оружие против разрушительных процессов, происходящих в наших клетках под воздействием свободных радикалов.

Если говорить именно о коже, то здесь она дает по-настоящему комплексный эффект:

защищает от ультрафиолета и снимает раздражение и покраснение после солнечных ожогов;
препятствует возникновению пигментации в коже, борется с постакне, осветляет и выравнивает цвет кожи;
помогает существенно разгладить морщины и предотвращает появление новых;
снимает отеки, убирает синяки и мешки под глазами;
заживляет воспаления, сужает поры и уменьшает акне;
в 6 раз эффективнее увлажняет, нежели обычная или термальная вода, а также восстанавливает pH- баланс в клетках кожи.

Как добиться такого комплексного эффекта?

замените обычную воду и напитки на водородную антиоксидантную воду;
используйте водородную воду для умывания;
делайте водородные маски и активируйте кремы, эмульсии и гели для лица на водной основе.

Часто в составе косметических средств для ухода за кожей содержится спирт. Он пересушивает кожу, оставляет ощущение сухости и стянутости. Органическая косметика может оказаться недоступной для большинства населения из-за дороговизны.

Ионизированная вода в этом случае – прекрасная альтернатива кремам и лосьонам. Она отличается такими полезными качествами, как:

снятие раздражений;
успокаивающее действие;
восстановление естественного баланса.

Регулярное применение ионизированной воды нормализует функции кожных тканей, делает ее упругой и эластичной.

Можно использовать ионизированную воду и для снятия раздражений после бритья. При порезах прикладывают к поврежденной коже тампон, смоченный в полезной жидкости.

5 ошибок в уходе, ускоряющие старение кожи

Растирание лица полотенцем
Это распространенная ошибка. Постоянное растирание лица провоцирует сухость эпидермиса и образование шелушений. Запомните: такая кожа склонна к раннему образованию морщин.
Как правильно: не пользуйтесь общими полотенцами, выделите себе отдельное. Не трите кожу, просто промокните.
Это интересно!
«Как сохранить молодость рук: 7 действенных советов» Подробнее
Отказ от защитных кремов
Негативно отражается на состоянии кожи внешняя среда. Первые морщины появляются раньше у тех, кто отказывается от защитного крема. Из-за мороза и холодного ветра кожа становится чувствительной и сухой, появляются покраснения и шелушения. Из-за воздействия УФ-лучей кожа стареет быстрее.
Крем с SPF должен быть у каждой женщины после 40 лет. В мороз и сильный ветер важно наносить на кожу защитные средства.
Выдавливание прыщей
Это прямой путь к занесению инфекции в кожу. После этой манипуляции прыщей может стать еще больше. Более того, часто после выдавливания остаются раны и рубцы. Вряд ли кожа будет выглядеть моложе при наличии неровностей.
Совет: если вы хотите сохранить молодость и красоту кожи, избавьтесь от этой вредной привычки.
Нанесение косметики с избытком
Девушки, которые наносят много слоев косметики, со временем выглядят старше. Так происходит, потому что коже трудно дышать, она недополучает питания. Вещества, которые необходимы для упругости и эластичности, начинают вырабатываться все хуже. В закупоренных порах начинают образовываться воспалительные процессы, появляются прыщи и т. д.
Совет: современный тренд в макияже — естественность. Откажитесь от нанесения толстых слоев косметики на лицо.
Сон с макияжем
Грубая ошибка — не снимать макияж перед сном. Это очень вредно для лица, так как грязь, пыль и частички косметики скапливаются в порах и забивают их. Начинаются преждевременные процессы старения, кожа обезвоживается.
Совет: всегда удаляйте косметику перед сном.

Теперь вы знаете, как сохранить молодость после 40 лет. При грамотном следовании нашим советам можно выглядеть на 10, а то и на 20 лет моложе своего возраста.

Возраст и его привелегии: как сохранить молодость

Можно выглядеть великолепно в 20 лет, очаровательно в 40 и неотразимо всю оставшуюся жизнь.

Коко Шанель

Во Франции есть поговорка: «Элегантность — привилегия возраста».

Женщина может позволить быть элегантной всю свою жизнь.

С годами настоящая женщина становится только более харизматичной, стильной, интересной…. Я каждый раз в этом убеждаюсь, глядя на моих подруг, которым сегодня за сорок, но при этом они выглядят на порядок привлекательнее, чем в несколько лет назад. Почему модели 90-х вернулись на обложки глянцевых журналов и дали фору молодым, хотя мы все знаем, что модельный век короток? Например, к 80-летней модели Кармен Делль’Орефайс успех пришел, когда ей было 47 лет (на фото). Не секрет, что мое поколение выглядит моложе и живет совсем другой жизнью, чем наши мамы в этом возрасте. Мне захотелось разобраться, в чем секрет молодости тех женщин, которым удается сохранить привлекательность в любом возрасте, тогда как другие после сорока ставят на себе «крест».

Секрет победы над возрастом — постоянная работа над собой и новые возможности, знания, которые пришли в нашу жизнь в последние 10 лет. Я поделюсь с вами тем, как это делают самые обычные женщины, а не «звезды», которым сам Бог велел с их материальными возможностями и связями обращаться к лучшим специалистом в сфере красоты и пластической хирургии. Я подскажу, что следует делать тем женщинам, которые не собираются стареть и хотят сохранить молодость!

Жизнь в гармонии с собой
Сегодня успешные женщины, живущие в гармонии с собой, не соответствуют по внешним показателям своему биологическому возрасту. 40 лет – это кризисный возраст только для тех, кто верит в социальные стереотипы и слушает жалобы зрелых родственниц-подруг, что «лучшие годы позади». Сильные и успешные женщины давно осознали, что именно после сорока лет жизнь только начинается. Если же вы пока не можете перешагнуть с черной полосы на белую, то ни в коем случае не списывайте временные трудности на возраст и просто научитесь относиться к неудачам с чувством юмора!
Доброжелательность и позитивный настрой
С уверенностью можно утверждать, что доброжелательная женщина всегда имеет больший запас здоровья и жизненной силы, чем обидчивая и капризная!
Правильное, сбалансированное питание и режим
Женщина, которая придает значение тому, какие продукты она покупает и для которой правильное питание — не диета, а образ жизни, к 40 годам будет выглядеть на порядок моложе и привлекательнее любительницы докторской колбаски и пельменей. Мы писали на нашем сайте, как правильно питаться, не отказывая себе в удовольствиях.
После 40 лет организму довольно трудно самостоятельно справляться с токсинами и жирами, поэтому алкоголь, никотин и холестерин следует исключить совершенно. Это в 20 лет вы не ощущали похмелья и могли выглядеть на все сто после 2 часов сна. Сейчас самоограничение в еде, отказ от вредных привычек должны стать для вас абсолютным правилом. И помните о полноценном сне — 8 часов беззаботного отдыха под одеялом и ни минутой меньше.
Правильный подбор косметических средств и обращение к специалистам по красоте

Подружитесь c антивозрастной косметикой. На вашем туалетном столике должны быть дневной и ночной крем, флюид для области вокруг глаз, мягкий скраб, коллагеновые маски, витаминизированный тоник, питательный бальзам для губ, термальная вода, увлажняющее молочко для тела и серия средств для пляжа с фактором защиты не ниже 40 SPF.

А если есть показания, используйте новые методы не хирургического омолаживания, такие как уколы ботокса или гиалуроновой кислоты, и делайте это у хорошего специалиста, позволив себе жить три года без проблем с идеальным овалом лица.
Регулярное посещение врачей

С учетом гормональных изменений в организме вам необходимо начать очень плотно дружить с вашим гинекологом, а не бежать к нему только тогда, когда нет других вариантов.
Активный образ жизни

Займитесь интеллигентными видами спортом или танцами, например, аргентинское танго в котором сочетаются физические нагрузки и страстные эмоции!
Не забывайте и о саморазвитии

Все что вы не смогли по каким то причинам реализовать в детстве или юности, реализуйте! Рисование, музыка, танцы, иностранные языки- все это вам даст возможность по-другому взглянуть на жизнь! Даже маленькие профессиональные победы приносят радость и повышают самооценку.
Доставляйте себе маленькие радости

Найдите пару часов для визита к косметологу, загляните в бутики, посмотрите кинокомедию, сходите на концерт любимого исполнителя или художественную выставку.
И, наконец, просто любите себя!

Элегантность – залог успеха

Что должна знать, каждая любящая себя женщина, задув торт с 41 свечой.

Чем больше прожито лет, тем меньше украшений: вопрос не в количестве, а в качестве. Гардероб также должен быть составлен из качественных вещей, в нем должна отражаться ваша уверенность, которая не основывается на всяких «финтифлюшках»,которые свойственны юным девушкам. Если вы в свои 40 лет пытаетесь вернуть родившийся у вас подростковом возрасте стиль — это дорога в никуда! Если вы делаете покупки вместе с вашими дочерями, это совсем не значит, что имея 38 размер, вы можете позволить себе покупать джинсы с низкой посадкой и всякие нелепые кофточки и маечки с кричащими логотипами или милыми мордочками кисок. Поверьте, моложе вы не станете, а вот ярлык «молодящейся» вам приклеят.

Посмотрите внимательно на форму ваших ног и колен и подберите идеальную длину для ваших юбок и платьев. Выберите правильную форму декольте, посмотрите внимательно, можете ли вы носить платья без рукавов и позволяют ли ваши предплечья это делать? Казалось бы — это мелочи, но они предательски выдают возраст. Поэтому внимательно посмотрите на себя в зеркало и сделайте необходимые выводы с учетом особенностей вашей фигуры. Лейтмотивом вашего гардероба должна стать идеально сидящая одежда, подходящая вам по цвету, крою и стилю жизни и качественные аксессуары (ремни, сумки, красивая и удобная обувь, украшающая ваши ножки). Самые элегантные женщины — те, кто нашел свой стиль и в течение многих лет заботливо следит за собой, зная, что им действительно идет.

Чистые линии, остроумный, элегантный дизайн всегда работают на любой наряд, показывая, что возраст вторичен по сравнению с индивидуальным чувством стиля.

Чтобы выглядеть моложе, нужно иметь в своём гардеробе больше светлых вещей, либо аксессуары, которые бросают светлый оттенок на лицо — платки, шарфы, воротнички и так далее.

Про прическу и макияж :

Не делайте экстремально-короткие стрижки и не меняйте кардинально цвет волос. Стрижка должна украшать ваше лицо, а цвет волос должен гармонично сочетаться с цветом ваших глаз и оттенком кожи. Если вы используете средства для укладки волос, выбирайте такие, которые не создадут эффект каски на вашей голове.

Если ваш природный оттенок волос холодный, не пытайтесь обмануть природу, окрасив волосы в теплый цвет и наоборот. Такой не удачный эксперимент может прибавить вам возраст.

Самая распространенная ошибка большинства женщин желающих выглядеть, как когда то в молодости — наносить макияж в той же цветовой гамме, которую они использовали в 25-30 лет назад, делать этого категорически нельзя ! Сегодня не существует моды на определенную форму бровей или и на голубые перламутровые тени, как это было в 70-80 х.

Главное правило — это искусно выполненный лифтинг-макияж, суть которого заключается в следующем : визуально приподнять контуры лица, благодаря чему оно начинает казаться моложе. Поэтому все линии в лифтинг-макияже должны стремиться вверх.

Избегайте слишком низко опущенных кончиков бровей.

Не наносите румяна на нижнюю часть щек. При подводке глаз не опускайте карандашную линию вниз. И следите за тем, чтобы движения вашей руки всё время были направлены снизу вверх. Например, при подводке глаз ведите линию от внутреннего уголка, постепенно приподнимая линию к внешнему контуру глаза.

При выполнении лифтинг-макияжа линии бровей, румян и губ должны быть параллельны друг другу. Основной является линия бровей, на которую следует ориентироваться

Тональный крем должен идеально подходить по цвету и текстуре к вашей коже, румяна должны быть в цвет вашего натурального румянца, цвет теней должен дополнять цвет ваших глаз и подчеркивать их глубину. Подбирая тени для глаз выбирайте их с наименьшим содержанием перламутра и блеска, поскольку перламутр подчеркнет морщинки.

Если вы любите выделять губы, то до того, как носить помаду , стоит предварительно аккуратно и красиво нарисовать контур, а затем припудрить губы и нанести помаду специальной кисточкой для губ.

С годами ресницы редеют. Темная, тщательно растушеванная подводка по самому краю роста ресниц поможет создать эффект их густоты. Если ресницы совсем тонкие и блеклые, отдайте предпочтение серой или коричневой туши. При достаточно густых ресницах используйте объемную черную тушь.

Не подкрашивайте нижние ресницы, если у вас мешки под глазами. Это утяжеляет глаз и может привлечь нежелательное внимание к проблемным зонам. (Более подробно о лифтинг-макияже вы узнаете в одной из наших следующих статей).

Ну и в дополнение к выше сказанному хочется добавить, что насыщенная сексуальная жизнь добавляет блеск в глазах лучше, чем хороший макияж или бокал шампанского! Неважно муж это, любовник или то и другое в одном флаконе!

Каждое утро глядя на себя в зеркало Вы должны помнить что Вы : самая красивая, самая успешная и самая любимая! Что жизнь в 40 лет только начинается! Я это точно знаю!

шесть золотых правил для женщин

Что такое 40 лет для женщины?

Этот период считается «золотым», так как достигается, обычно, самоутвержденность и самодостаточность, карьера развита, а дети выросли и встали на свой собственный путь. Но не все так хорошо, как хотелось бы.

К сожалению, с возрастом организм претерпевает некоторые изменения. Это касается, в первую очередь, метаболизма, который замедляется, что является причиной набора лишнего веса.

Ввиду наступающей менопаузы, меняется гормональный фон (понижается уровень эстрогена, увеличивается синтез прогестерона), что также способствует изменению формы тела, эмоционального здоровья, состояния кожи и волос. Начинают возникать проблемы со здоровьем, это начинает проявляться в изменении артериального давления, повышении сахара крови, усиленного выведения кальция из организма, что чревато усилением хрупкости костей, нарушением венозного оттока крови от нижних конечностей, что приводит к развитию варикоза.

Можно ли этим процессам как-то помешать или хотя бы замедлить их развитие, чтобы продлить молодость? Существует несколько правил, которые помогают поддерживать здоровье и сохранить молодость, а также почувствовать больший прилив энергии и сил.

Ниже приведено шесть «золотых» правил, которым рекомендовано следовать, если возраст достиг цифры 40 лет.

Прохождение медосмотров один раз в полгода

Заключается в проведении обследований на выявление отклонений в состоянии здоровья. Включает в себя сдачу крови на определение уровня глюкозы, гемоглобина, липидного спектра, гормонального фона. Контроль артериального давления. Проведение УЗИ органов брюшной полости, малого таза, сосудов шеи и нижних конечностей, рентгеновских снимков легких, молочных желез, костей и суставов.

Правильный полноценный сон

Включает в себя, как качество, так и количество сна. В первом случает необходимо, как можно чаще проветривать комнату, кровать должна быть удобной и использоваться, преимущественно, для сна. Необходимо создать комфортную обстановку: постараться устранить источники шума (звукоизоляция) и ограничить поступление света (плотные шторы или использовать маску для сна). Также необходимо исключить на ночь кофеинсодержащие продукты (кофе, чай, энергетики, шоколад), продукты, повышающие кислотность желудочного сока (цитрусовые) и обладающие мочегонным действием (арбуз, сельдерей), а также алкоголь. Сам сон должен составлять не менее 8 часов в стуки, при этом очень важно соблюдать правильный режим, а именно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Увеличить двигательную активность

Ввиду замедления обмена веществ, увеличивается риск жировых отложений, особенно это выражено в области живота. Также с возрастом мышцы истощаются и уменьшаются. Правильный подбор комплекса упражнений помогает замедлить эти процессы, способствует нормализации веса и укреплению здоровья. Заниматься можно, как дома, так и записавшись на фитнес, йогу, бассейн, аэробику. Главное, не сидеть на месте. Также большую роль играет активный отдых на свежем воздухе, ежедневные прогулки не менее 30 минут.

Нормализация рациона

Заключается в правильном и сбалансированном питании. Касается в подсчете суточного каллоража, а именно его объем не должен превышать 1800. Категорически исключается голодание. В рационе необходимо увеличиться количество белка, ограничить поступление животных жиров, а увеличить – растительных. Стараться исключить продукты, содержащие простые углеводы, а увеличить – сложные. Следить за водным балансом, количество потребляемой жидкости должно быть не менее 2 литров в сутки. Также необходимо следить за поступлением соли в организм, ее необходимо ограничить до 5г в сутки.

Забота о коже

Регулярно необходимо посещать кабинет косметолога для выполнения необходимых процедур. Пребывание на солнце стоит проводит под защитой крема SPF, ультрафиолет наносит вред коже виде разрушения коллагена, появление пигментации. Однако солнце нельзя исключать, так как солнечный свет играет очень важную роль в выработке витамина Д, без которого кости становятся хрупкими и ослабевает иммунитет.

Психологическое здоровье

Необходимо избегать стрессовых ситуаций, нормализовать гармонию в своем теле. Ведь психологическое благополучие способствует спокойствию и любви к себе. А это всегда залог здоровья организма в целом.

Как сохранить молодость, активность и вдохновение после 40 лет? 10 простых шагов в стиле anti-age.

Красота и энергия в сочетании с накопленным опытом, умениями и знаниями – неоспоримые плюсы, которые отличают женщину в возрасте старше 40 лет. Ведь сорок лет — это вторые двадцать, только качественнее и осознаннее! Как сохранить активность, радость, полноту эмоций и предотвратить развитие возрастных изменений?

Ответ на этот вопрос волнует многих моих пациенток. После 40 лет в нашем организме запускаются процессы старения. Вначале скорость этих процессов медленная, но к возрасту менопаузы она увеличивается в геометрической прогрессии. Я хочу рассказать о том, как сохранить здоровье и предотвратить развитие процессов старения в возрасте старше 40 лет.

Вот 10 простых шагов, которые вы можете начать делать уже сейчас и продлить возраст молодости, счастья и вдохновения.

1. Примите свой возраст.

Жизнь – это дар. Просыпаясь утром, ощутите это. Примите свое тело с добротой, любовью и заботой. Просыпайтесь утром навстречу новому дню, новым открытиям и радостям. Балуйте свое тело ароматами и ощущениями. Спа, массаж и средства ухода подарят радость и приятные ощущения вашему телу. Исключите ментальные убеждения: бессмысленно, поздно, ничего не получится.

2. Добавьте творчества в вашу жизнь.

Нам никуда не уйти от повседневных и рутинных дел. Внесите нотку творчества, и скучные дела преобразятся. Импровизируйте во время приготовления пищи: сочетание специй подарят вам новые вкусы и ощущения. Во время уборки слушайте музыку. Поход в магазин совмещайте с радостью и интересом от изучения окружающей вас обстановки, деталей. Замечайте новое вокруг, находите новые темы в пении птиц, замечайте меняющийся оттенок неба, закатов. Расширяйте кругозор, путешествуйте, знакомьтесь, общайтесь, читайте, наслаждайтесь искусством!

3. Спорт и физическая активность.

Занятия спортом необходимы. Недостаток или отсутствие физической активности наносят ущерб физическому и психологическому здоровью. Занятия спортом тонизируют, улучшают сон, настроение, память, наполняют энергией, предотвращают развитие инфаркта, инсульта, сахарного диабета и многих других хронических заболеваний. Сохранение и увеличение мышечной массы защищает от остеопороза и переломов. Занятия спортом стимулируют образование и рост сосудов, в том числе, в сердце и в головном мозге, улучшают регенерацию нервных клеток образование межнейронных связей. Улучшается не только физическая форма, но также работа сердца и мозга.

Не забывайте, что занятия спортом должны приносить радость и удовольствие, найдите то, что подходит именной вам: йога, пилатес, умеренные силовые тренировки, плавание, велосипедные прогулки или танцы. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как вы решите начать занятия спортом, особенно, если у вас был долгий перерыв в занятиях и если вы давно не посещали врача.

4. Сон.

Во сне организм восстанавливает потраченные ресурсы за день, вот почему очень важно высыпаться. Спите не менее 8 часов в день. По возможности, засыпайте раньше и раньше просыпайтесь. В период с 22.00 до 2.00 во время сна вырабатываются важнейшие гормоны и биологически активные вещества. Если в этот период бодрствовать – восстановление ресурсов организма будет неполным, появятся ощущение сонливости, усталости, нарушения концентрации внимания.

5. Питание.

Несбалансированное питание может привести к появлению отеков, избыточной масса тела и метаболическим нарушениям. Не следует отдавать предпочтение белковым или углеводным диетам. Питание должно быть сбалансированным. Жиры незаменимы в обменных процессах, являются источником для образования гормонов. Источники жиров: орехи, жирные сорта рыбы, оливковое масло, авокадо. Углеводы — незаменимый источник энергии, не нужно стремиться полностью исключить их из рациона. У организма в этом возрасте нет потребности в большом количестве белка. Белковые диеты приводят к повышенной нагрузке на почки. Важно уделять внимание употреблению достаточного количества клетчатки: шпинат, зеленая фасоль, брокколи, спаржа. Здоровый кишечник – необходимое условие для поддержания иммунной системы организма, сохранения бодрости и хорошего качества кожи.

6. Питьевой режим.

В воде зародилась жизнь, и вода является одним из необходимых условий для продолжения жизни. Очень важно достаточно пить, оптимально принимать 1,5-2,0 литра жидкости в день. Отдавайте предпочтение воде, так как именно вода идеально восстанавливает водно-солевой баланс. Следите за восстановлением водного баланса.

7. Витамины и микроэлементы.

Магний, кальций, омега-3, витамины группы В, С, Е, D, фолиевая кислота, цинк, селен необходимо восполнять витаминными комплексами или биологически активными добавками в случае недостаточного поступления их с пищей недостаточно или в период повышенных эмоциональных или физических нагрузок.

8. Восстановление обменных нарушений.

Метаболический синдром, инсулинорезистентность, оксидативный стресс – нужно убедиться, что у вас нет этих нарушений. Это «ускорители» процессов старения организма. Если так случилось, что ваш организм «страдает» от этих нарушений, необходимо как можно быстрее провести их коррекцию. Лучше, если в этом вам поможет врач семейной медицины или гинеколог-эндокринолог.

9. Восстановление гормонального баланса.

Эстрогены – это гормоны «красоты и молодости». Недостаток или дисбаланс гормонов – часто встречающаяся ситуация в возрасте старше 40 лет. Благодаря эстрогенам мы молоды и энергичны. Недостаток эстрогенов приводит к появлению «приливов», колебаниям артериального давления, снижению памяти и когнитивных функций, старению кожи, ломкости волос и ногтей, хрупкости костей, снижению либидо и качества интимной жизни. Восполнение недостатка эстрогенов натуральными, биоэдентичными гормонами быстро избавит вас от этих неприятных последствий.
Важно обращать внимание еще на один важный женский гормон – прогестерон. Часто встречающийся недостаток прогестерона приводит к развитию эстрогенного доминирования, который проявляется колебаниями настроения в предменструальный период, болезненностью и нагрубанием молочных желез, повышением массы тела, нарушением сна, снижением либидо. Восстановление баланса эстрогена и прогестерона поможет справиться с этими неприятными симптомами. Важно контролировать уровень гормонов щитовидной железы и мужских половых гормонов, так как они также имеют большое значение для женского организма.

10. Средства ухода и косметологические процедуры.

Подчеркнуть то, чем наделила нас природа, и скрыть недостатки помогут средства ухода и косметологические процедуры. Следует отдавать предпочтение средствам ухода на основе натуральных, природных компонентов. Фруктовые пилинги, увлажняющие, питательные и антивозрастные маски помогут убрать следы возраста и усталости, вернуть молодость и сияние вашей коже.

Эти шаги реальны, доступны и просты. Нужно совсем немного – начать. Это подтверждают женщины, которые уже живут в стиле anti-age!

Будьте в центре своей жизни, не упускайте момента начать жить наполненной, интересной и активной жизнью! Результат настолько понравится, что вам не захочется останавливаться и жить иначе!

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

5 нехирургических способов выглядеть моложе на 40

Вы помните тот день, когда вы поняли, что перескочили из юного в средний возраст? Вне зависимости от того, сколько вам лет — под тридцать или через несколько лет — все начинает меняться. Вы начинаете чувствовать себя по-другому, и с возрастом вы начинаете выглядеть более зрелым, что может быть печальной реальностью для некоторых. Возможно, вас удивило однажды утром, когда вы посмотрели в зеркало и увидели линии, которых, как вы были уверены, не было накануне. Пара штанов, из-за которых ваша задница выглядела великолепно в последний раз, когда вы их надели, больше не подходят так, как вы их запомнили.Конечно, привыкание к старению занимает некоторое время, но не следует упускать из виду тот факт, что главным положительным моментом в старении является мудрость, которую вы берете с собой. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы выглядеть моложе в 40 лет и сохранить молодость при старении изящно.

1. Сосредоточьтесь на улучшении тела

Может быть, вы красите волосы и используете кремы, чтобы ваше лицо выглядело молодо. У вас также должно быть подходящее тело. Есть несколько действительно простых практик и процедур, которые вы можете использовать для получения и поддержания формы и молодости тела.Некоторые люди начинают с безоперационной процедуры по удалению стойкого жира. Это часто дает мотивацию к дальнейшему совершенствованию тела, тонизируя и укрепляя его. Наличие подтянутого тела и упорный труд, чтобы поддерживать его, также имеют свои преимущества для вашей кожи и вашего энергетического уровня.

Если вы всю взрослую жизнь не завтракали, пора начинать. Завтрак может предотвратить нежелательную прибавку в весе, поскольку вы ускоряете метаболизм, который начинает замедляться по мере того, как вы становитесь старше. Физические упражнения повышают уровень гормонов роста человека, за что вы платите инъекциями для лица, чтобы выглядеть моложе.Добавление режима силовых тренировок к вашему режиму тренировок укрепляет ваши кости и предотвращает травмы. Вы не только почувствуете себя сильнее и станете сильнее, но и обеспечите циркуляцию кислорода к коже, благодаря чему она будет выглядеть молодо и сиять.

Любые упражнения ускорят процесс выработки коллагена, сделав вашу кожу моложе. Он также предотвращает повреждение свободными радикалами, которое способствует старению. Вы будете лучше спать, чтобы избежать появления темных кругов под глазами. Вы предотвратите провисание кожи тела, если будете поддерживать мышцы.

2. Удар стресса по обочине

Стресс — отстой, и вот еще одна причина, почему: он стареет. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше сердце бьется ненормально, что вызывает нездоровые изменения в системе вашего тела. В мозг поступает меньше кислорода, поэтому вы не думаете так быстро, ваше либидо страдает, а клетки умирают намного быстрее. Хронический стресс в течение длительного периода времени может вызвать повышение уровня кортизола, который расщепляет коллаген. Коллаген — это то, что позволяет коже регенерировать, делая ее эластичной и здоровой.Все это может заставить вас выглядеть и чувствовать себя старше, чем вы есть на самом деле. Для большинства из нас жизнь полна стресса, но ключ к преодолению стресса — это больше управлять им, чем пытаться изменить свою жизнь, чтобы избежать его.

Главный совет профессионалов индустрии красоты и здоровья для борьбы со стрессом — использовать дыхательные техники. Эта практика может привести ваше сердце в более здоровый ритм и расслабить вас во время стресса. Если у вас уже есть собственный метод расслабления, убедитесь, что вы уделяете практике не менее десяти минут каждый день.Для дыхательного упражнения попробуйте вдохнуть через нос на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета, выдохнуть на 5 счетов. Снова сделайте паузу в конце вдоха на 4 счета, прежде чем снова вдохнуть. Это творит чудеса, мгновенно расслабляя вас, а также активируя блуждающий нерв, идущий от мозга к тазу. Это упражнение расслабляет мышцы, сердце, дыхательные пути, кровеносные сосуды и желудочно-кишечный тракт.

3. Сила иллюзии

Чтобы выглядеть моложе на несколько лет, нужно выбрать челку с бахромой или челку с косой челкой.Челка — отличный способ скрыть морщинки на лбу. Они также привлекают внимание к тем частям лица, которые не так быстро стареют, например, к скулам и губам. Научитесь портить волосы с помощью продуктов, которые обеспечивают дополнительную влажность и защищают от повреждений.

Иллюзия — это все, поэтому, если вы не чувствуете себя комфортно с некоторыми аспектами своего тела, вы всегда можете притвориться, пока не добьетесь успеха. Женщины делали это с незапамятных времен. Так что купите себе Spanx и бюстгальтер, который будет немного подтягиваться.Если вы чувствуете себя старым, глядя на себя, сделайте все возможное, чтобы почувствовать себя лучше.

4. Побалуйте свое лицо

Лицо — главный признак возраста, поэтому важно уделять много внимания уходу за ним, чтобы выглядеть молодо после 40 лет. Победа над стареющей кожей требует двойных действий. Ваша диета и упражнения во многом зависят от того, как выглядит ваше лицо, и от процедур, которые вы используете.

Антивозрастные продукты включают, помимо прочего, арбуз, гранаты, чернику, омаров, капусту и яйца.Кроме того, если вы курите, пора бросить курить. Никотин приводит к сужению кровеносных сосудов на поверхности рук и лица, нарушая кровоток. Когда это происходит, ваша кожа не получает достаточно кислорода или питательных веществ, которые обычно помогли бы вам выглядеть моложе.

Вот несколько советов по уходу за лицом:

Купите очищающее средство, разработанное для вашей кожи и содержащее альфа-гидроксикислоты. AHA стимулируют обновление клеток и помогают в увлажнении кожи для лучшего впитывания увлажняющих продуктов.
Регулярно отшелушивайте кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки и мгновенно придать ей сияние.
Регулярно используйте антивозрастную сыворотку и оставьте на ночь. Антивозрастные сыворотки часто содержат антиоксиданты, такие как ресвератрол и витамины C и D. Они уменьшают воспаление, вызванное свободными радикалами, тем самым выравнивая тон кожи и избавляясь от отечности.
Увлажняйте ежедневно с помощью средства с SPF. Это предотвратит дальнейшее повреждение вашей кожи, вызванное лучами UVA и UVB.Для использования на ночь возьмите ночной крем, который глубоко увлажняет кожу.

5. Поддерживайте высокий уровень блаженства

Молодым в 40 лет означает жить той жизнью, на которую вы рассчитывали. Хотя, вероятно, это был нелегкий путь, вы добрались до эпохи, когда достаточно мудры, чтобы отказаться от деструктивных привычек. Мир и счастье в вашей жизни — один из верных способов борьбы с признаками старения. Поиск способов обрести счастье даст вам больше энергии, и ваша жизнь наполнится большим смыслом, что является отличным побочным эффектом.

Вот несколько способов поддерживать высокий уровень блаженства:

Оставайтесь в обществе, занимаясь с друзьями веселыми делами, которые приносят удовлетворение.
Пробовать новое, чтобы избежать застоя и скуки.
Спит по 6-8 часов каждую ночь.

Какие шаги попробовать?

Гидраторы, такие как гиалуроновая кислота и глицерин, творит чудеса, накапливая воду внутри кожи. Также отличными вариантами являются ланолин и вазелин, так как они предотвращают выход влаги. Если вы не склонны к появлению прыщей, для сохранения гидратации можно использовать натуральное масло, такое как кокосовое, оливковое и подсолнечное масло.

Каких результатов ожидать?

Увлажняющие средства помогают сразу же помолодеть.Регулярное их использование делает вид моложе на 2–3 года.

Look Young Now

Надеемся, что мы ответили на самый распространенный вопрос «как выглядеть моложе». Регулярно выполняйте эти шаги и наблюдайте, как ваша кожа улучшается с каждым днем.

Помимо шагов, упомянутых ранее, добавка NMN также является надежным способом выглядеть моложе и избегать старения и его последствий.

Как выглядеть моложе — 36 способов выглядеть моложе, по мнению экспертов

Когда дело доходит до сохранения вашей молодой внешности, в самом простом случае вам следует прописать процедуру ухода за кожей.Он будет включать в себя различные лосьоны, зелья и сыворотки, но на самом деле все, от ухода за ногтями до цвета волос, может повлиять на ваш внешний вид. Чтобы найти наилучшие способы передать сияние молодости, мы попросили ведущих экспертов отрасли — от визажистов с красной ковровой дорожки до косметологов и звезд — рассказать об их проверенных и надежных методах. Вот то, что рекомендуют ведущие эксперты индустрии красоты, чтобы избавить ваше лицо от долгих лет.

Включите массаж лица.

КУПИТЬ СЕЙЧАС J oanna Czech Facial Massage, $ 189

«Если вы беспокоитесь о подтяжке линии подбородка, подтяжке и скульптуре скул или предотвращении старения в области вокруг глаз, массаж лица должен быть включен в ваш массаж. регулярный распорядок дня. Массаж создает кровоток и доставляет в ткани больше кислорода. Линия подбородка на самом деле представляет собой совокупную потерю эластичности, и она не стареет быстрее. Чтобы добиться изменений в этой области, я рекомендую ежедневный массаж. Сконцентрируйтесь на мышцах щек, которые, когда они могут помочь поднять линию подбородка. «- Джоанна Чех, знаменитый специалист по уходу за кожей и косметолог

Не пренебрегайте своей шеей.

«Липидный слой на шее и декольте снижен на 30-40%, поэтому он быстрее показывает возраст.Линия подбородка создает идеальную границу между сальными железами. Самое важное, что нужно сделать, — это относиться к шее и декольте как к части лица и тела, чтобы они обрабатывались вдвойне. Также помассируйте эти области. Они также помогут поддерживать подтяжку лица. Вам действительно не нужны специальные кремы и сыворотки для этих областей — подойдет обычный увлажняющий крем. Сосредоточьтесь на них днем и ночью «. — Джоанна Чех , знаменитый эксперт по уходу за кожей и косметолог

Добавьте витамин С в свой распорядок дня.

КУПИТЬ СЕЙЧАС BeautyStat Universal C Skin Refiner, 80 $

«Витамин C является отличным помощником для выработки коллагена и эластина. Я предпочитаю стабильных форм витамина C, поскольку они не вызывают чувствительности к солнцу и менее раздражают кожу. . Я рекомендую использовать их днем и ночью. Сыворотки — самая эффективная форма после очищения и тонизирования, а также перед увлажняющим кремом. »- Джоанна Чех , знаменитый эксперт по уходу за кожей и косметолог

Берегите фундамент.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Monika Blunder Beauty Blunder Cover, $ 52

« Хитрость с тональным кремом заключается в том, чтобы не использовать больше, чем вам нужно на. Если у вас есть большие участки кожи, которые чисты, такие как щеки и лоб , вы должны оставить его с небольшим покрытием или просто по уходу за кожей. Затем нанесите коррективы в областях, где у вас есть обесцвечивание или покраснение. «- Моника Блундер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty

Переключитесь на оттенок губ.

КУПИТЬ Tinted Love Lip & Cheek Stain, 34

КУПИТЬ СЕЙЧАС Tower28 ShineOn Jelly Lip Gloss, 14

долларов «Я все о окрашиваю губы помадой или оттенком, а затем добавляю полноты и блеска с помощью блеска. Я всегда предпочитаю естественные тона ». — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Dempsey

Используйте помады с увлажняющими формулами.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Chanel Rouge Coco Bloom, 40 долларов США

«По мере старения губ линии становятся более заметными. Темные оттенки могут« растекаться »и преувеличивать линии вокруг губ. Избегайте этих оттенков и ищите формулы с увлажняющими ингредиентами. и кондиционируйте губы вместо того, чтобы сушить их. Используйте обнаженные, розовые, персиковые, розовые и даже светло-ягодные тона для более мягкого образа », — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Dempsey Beauty

Разместите маркер в очень определенных областях.

«Более теплые тона хайлайтера с блеском и отражением света обычно лучше работают с возрастом. Наносите его на верхние скулы и область декольте, а не на все лицо» — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Демпси.

Избегайте использования матовых основ.

« Цель для молодой кожи — имитировать здоровую, увлажненную и сияющую кожу , поэтому идеально подобрать тональный крем и консилер с такой отделкой, которые будут выглядеть более естественными, а не матовыми.Тем не менее, вы можете полностью растушевать матовую основу с помощью увлажняющего крема. Если вы это сделаете, не забудьте использовать увлажняющий крем на водной основе, если ваш тональный крем на водной основе, или масло в качестве основы, если ваш тональный крем на масляной основе ». — Моника Блундер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty.

Замените жидкий лайнер и черные карандаши для глаз.

« Мягкие лайнеры из красного цвета — лучший выбор для обрамления глаз, — в отличие от жидких и черных лайнеров, которые могут быть серьезными.Я люблю грязный лайнер только по этой причине. Если вы используете, скажем, Rich Brown из моей линии, он имеет мягкие, теплые оттенки, которые привлекают внимание и выглядят естественно с правильным количеством оттенков для зрелого века ». — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Демпси

Сделайте легкий щелчок для подъема.

«Это может немного отличаться в зависимости от формы ваших глаз, но легкий щелчок, который поднимает и вытаскивает ваш глаз, всегда прекрасен.Для более зрелой кожи я предпочитаю использовать что-нибудь мягкое, например коль, вместо жидкого лайнера ». Моника Бландер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty

При нанесении румян не забывайте о размещении.

«Место нанесения румян зависит от формы вашего лица, но нанесение пигмента на яблоки щеки и растушевка наружу, а не вверх, может выглядеть очень молодо и свежо. Цель состоит в том, чтобы слегка выровнять цвет и форму ваших щек, чтобы лицо выглядело полнее в тех областях, которые с возрастом обычно истончаются ». — Моника Бландер, знаменитый визажист и основательница Monika Blunder Beauty

Используйте лайнер телесного оттенка на ватерлинии.

«Есть много осветляющих подводок для глаз, но я всегда предлагаю и предпочитаю кремовые теплые тона ярко-белому. Это более лестно ». — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Dempsey

Выбирайте более тёплую цветовую палитру с румянами

«Для мгновенной молодости выбирают более теплые и естественные оттенки, такие как кораллы и обнаженные розовые тона. Они работают с оттенком кожи. Держитесь подальше от более резких оттенков» — Джиллиан Демпси, знаменитый визажист и основательница Jillian Dempsey

Носите больше хвостика.

«Ничто так не говорит о молодости и шике, как грязная пони, так что примите это, если можете. A Всегда используйте много сухого шампуня или текстурного спрея, чтобы создать зернистость и текстуру. »- Мэтт Фугейт, знаменитый парикмахер Kerastase

БОЛЬШЕ: 13 антивозрастных сывороток, которыми мы клянемся

Спросите у колориста теплые тона.

«Рекомендую выбирать золотистые и теплые тона с разными оттенками. Избегайте пепельных тонов, которые могут сильно напоминать серый. «- Фредерик Мойн , знаменитый парикмахер

Поддельные полные губы.

«Найдите карандаш для губ, соответствующий вашему естественному тону губ. Осторожно нарисуйте нижнюю линию губ и дужку купидона для более полной надутости. Поверх лайнера нанесите блеск для губ, чтобы увлажнить и немного поблескивать ». — Эшли Глейзер, визажист и художественный руководитель Laura Geller Beauty

Наносите солнцезащитный крем на лицо и шею.

КУПИТЬ СЕЙЧАС EltaMD UV Daily SPF 40, 26,50 $

«Многие люди забывают о шее, хотя это одно из первых мест (наряду с областью под глазами), где проявляется старение. Я рекомендую SPF 25 или выше, широкий спектр (UVA и UVB), солнцезащитный крем без запаха. Мне больше всего нравится безмасляный состав Elta MD SPF 40 ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Рассмотрим длинную челку.

« Более длинная челка идеально подходит для маскировки процесса старения, поскольку она смягчает черты лица, подчеркивает глаза, а также может незаметно скрыть тонкие линии и морщинки.Лучше добавлять слои так, чтобы было движение и текстура, а не жесткие, причесанные волосы, похожие на шлем »- Фредерик Мойн, знаменитый парикмахер

Используйте кислотный пилинг 1-2 раза в неделю.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Shiffa Tri-Acid Radiance Peel, 68 $
КУПИТЬ СЕЙЧАС Lancer Caviar Lime Acid Peel, $
КУПИТЬ СЕЙЧАС Dr. Dennis Gross Daily Peel Packettes, 88 $

«Последовательное использование хорошего кислотного пилинга. тот, который содержит как салициловую, так и гликолевую кислоты, будет иметь кумулятивную пользу: чем дольше вы их используете, тем лучше будет выглядеть ваша кожа. Я всегда рекомендую один раз в неделю для сухой кожи и не чаще двух раз в неделю для комбинированной / нормальной кожи. Следование этому режиму поможет создать коллаген, стереть тонкие линии и пигментацию, и в целом поможет сделать вашу кожу более толстой. Помните: ваша кожа с возрастом истончается ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Обнимите густые брови.

«Более смелые, четко очерченные брови создают иллюзию более молодого лица, поэтому обязательно приобретите продукт, который поможет заполнить любые пробелы вдоль бровей. Ищите формулу, которая представляет собой нечто среднее между карандашом и пудрой, , чтобы получить мягкую и естественную текстуру пудры с точностью карандаша »- Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Нанесите касторовое масло на брови.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Pure Acre Farms Castor Oil, $ 9

«Стимулирует рост волос для создания на более густых и полных бровей — я клянусь им!» — Худа Каттан, основатель Huda Beauty

Используйте витамин А на коже.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Shiffa Rose Maroc Night Elixir, 175 долларов США

«Производные витамина А, такие как ретинолы и ретиноиды, являются одними из самых важных антивозрастных ингредиентов, появившихся за последние несколько десятилетий. Каждый должен принимать какое-то производное витамина А каждую ночь, , и я твердо убежден, что это должно быть ночное приложение , а не дневное. Они способствуют выработке здоровых клеток кожи и помогают очистить поры, ускоряют обновление клеток, выравнивают обесцвечивание и разглаживают кожу.»- Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

Используйте продукты правильного цвета.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Guerlain Meteorites CC Concealer, $ 43

«Зеленый помогает на участках с покраснением , таких как щеки, под глазами и носовые складки . Абрикос отменяет синеватый оттенок темных кругов под глазами »- Орландо Сантьяго, руководитель национального художественного отдела Guerlain

Держите кутикулу увлажненной и выбирайте нейтральные ногти.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Smith & Cult Nailed Lacquer, $ 18

«Увлажнение маслом чрезвычайно важно, потому что сухая кожа — даже молодая, сухая — имеет тенденцию выглядеть старше. Чистый телесный лак для ногтей придает более молодой вид и подходит для любого возраста. Мне нравится Smith & Cult Nailed Lacquer в Ghost Edit ». — Сара Бланд, знаменитый маникюрный мастер

Промойте волосы холодной водой.

«Я рекомендую клиентам всегда заканчивать холодным ополаскиванием. Это обеспечит хорошее кондиционирование и поможет придать блеск. » — Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Измените свое отношение к старению.

«Грациозное старение — это менталитет: это признание того, что есть вещи, которые нельзя изменить, но признание того, что , есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить эффекты внутреннего старения и сдержать старение внешнее». — Доктор Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Принимайте добавки с коллагеном.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Порошок для восполнения запасов коллагена, $ 16

“ После 20 лет выработка коллагена уменьшается на 1% каждый год , что по сути означает, что ваша кожа становится тоньше и более хрупкой. Пероральные добавки могут помочь поддерживать естественное производство коллагена в организме. Моя любимая пудра, которую я рекомендую ежедневно своим пациентам, — это пудра Reserveage Collagen Replenish. Он имеет коллаген веризол, который является только одним из двух типов коллагена, который показывает научные результаты через 2 недели .Это порошок без запаха и вкуса, который легко смешать с любым напитком ». — Д-р. Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Подготовьте подмышки перед нанесением консилера.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Маска-сыворотка для глаз Mutli-Task от Эрно Ласло, 35 долларов США
КУПИТЬ СЕЙЧАС Maybelline Age Rewind Concealer, 7,09 долларов США

“ Если оставить область под глазами без лечения, может возникнуть отечность и потемнение. Используйте маску-сыворотку для глаз Mutli-Task от Эрно Ласло, чтобы сгладить текстуру и добавить сияния, а затем нанесите осветляющий консилер на темноту, например, Maybelline Age Rewind ». — Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Ненавидите свои руки? Попробуйте лечение лазером.

« Женские руки начинают стареть в возрасте от 40 до 50 лет , поэтому Fraxel (или фракционный лазер) может помочь уменьшить пигментацию, например, пятна на солнце.Это также помогает выровнять тон кожи ». — Доктор Пол Джаррод Франк, знаменитый дерматолог и основатель PFRANKMD

Ухаживайте за волосами так же, как и за кожей.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Viviscal Extra Strength Nutrient Tablets, $ 25,65
КУПИТЬ ReGenesis Micro-Targeting Spray, $ 119

КУПИТЬ СЕЙЧАС Biologique Recherche Lotion. результаты на клиентах с такими продуктами, как Vivisical, спрей Regenesis Micro-Targeting Spray и лосьон для кожи головы Biologique Recherche. Каждая из этих вещей улучшает рост и эластичность волос . «- Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Подумайте о наполнителе под глазами.

«Наполнитель под глазами маскирует темные круги и впадины под глазами , которые могут вызывать усталость. Restylane дает немедленные безболезненные результаты, которые могут длиться до года. Вы уйдете в тот же день, как будто у вас есть 10 часов сна. »- Доктор Пол Джаррод Франк, знаменитый дерматолог и основатель PFRANKMD

Сделайте тренировки приоритетом.

«Движение — твоя волшебная пилюля, продлевающая молодость. После каждой тренировки ваша кожа выглядит более сияющей и подтянутой за счет пота! Доказано, что интенсивные тренировки ускоряют клеточное омоложение, метаболизм и замедляют старение ». — Сильвия Визенберг, основатель DOPE Naturally

Глубоко обработайте пряди.

«Волосы становятся старше кудрявых, ломких, сухих, седеющих, лишенных блеска и потери эластичности. Глубокое кондиционирование волос может оказать огромное влияние на устранение большинства этих состояний ». — Поль Лабрек, знаменитый парикмахер

Начните пить зеленый сок.

«Он буквально преобразит вашу кожу за считанные дни. Помогает насыщать кожу кислородом и стимулирует лимфодренаж. помогает избавиться от отечности.»- Джоанна Варгас, знаменитый косметолог и основательница компании Joanna Vargas Skincare

Избегайте темных теней и жидких лайнеров.

КУПИТЬ СЕЙЧАС Charlotte Tilbury Cream Eyeshadow, 32 $

«Выберите стойкие кремовые тени нейтрального мерцающего оттенка. Создает дополнительную текстуру на глазу , а также добавляет эффект лифтинга. Попробуйте формулу Шарлотты Тилбери для получения текстуры легкой, как воздух ». — Келли Дж. Барлетт, художественный руководитель Glamsquad

Нанесите тушь слоем.

«Сначала используйте тушь для увеличения объема , чтобы создать объемный объем как на верхних, так и на нижних ресницах. Затем нанесите удлиняющую тушь только на внешние уголки , чтобы создать кокетливый локон, приподнимающий глаза по диагонали ». — Орландо Сантьяго, национальный руководитель Guerlain

Купите продукты с гиалуроновой кислотой.

КУПИТЬ СЕЙЧАС L’Oreal Paris Skincare Hydra Genius Daily Liquid Care, $ 12.56

«Гиалуроновая кислота [естественное вещество в коже, которое сохраняет ее увлажненность и молодость] впитывает воду в 1000 раз больше своего веса и расширяется, помогает размыть тонкие линии и морщины. В краткосрочной перспективе любой продукт со средней и низкой молекулярной массой гиалуроновой кислоты поможет сделать вашу кожу гладкой ». — Доктор Ламис Хамдан, основатель и генеральный директор Shiffa

… Или попробуйте наполнители с гиалуроновой кислотой.

«Они делают кожу гладкой и« увлажняют »ее изнутри, придавая вам более молодой вид. Они также стимулируют выработку коллагена, поэтому вы можете видеть антивозрастные преимущества везде, где их вводите. Такие компании, как Allergan, производят специализированные наполнители для различных частей лица: Voluma для щек, Vollure для носогубных складок и Volbella для губ и линий вокруг рта ». — Доктор Денди Энгельман, знаменитый дерматолог

Попасть в Гуа Ша

Купить сейчас

Массаж лица Гуа Ша с помощью охлаждающего каменного инструмента — это простой способ помочь себе выглядеть немного моложе, потому что он стимулирует лимфодренаж и кровообращение, помогая избавить лицо от отечности, подтягивает кожу и способствует общему сиянию.»- Д-р Надя Мусаввир , врач-натуропат и функциональная медицина

Добавьте практику ухода за собой в свой распорядок дня два раза в день, используя охлаждающее и снимающее напряжение средство, пока вы увлажняете и видите преимущества почти мгновенно.

Ешь свой жир

Вы то, что вы едите. И хотя внешний уход за кожей, безусловно, важен, если вы не питаете свое тело изнутри, вы не получите столь впечатляющих результатов.Ключ: употребление в пищу полезных жиров из таких источников, как авокадо, лосось, семена и говядина травяного откорма. который помогает поддерживать более гладкую и пышную кожу, а также помогает коже удерживать влагу.

«Употребление в пищу различных орехов и семян важно для предотвращения морщин, потому что они содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые ваше тело не может производить. Вы можете получить их только с помощью диеты. Эти полезные жиры могут помочь уменьшить воспаление и защитить ваш организм. естественный липидный барьер кожи.Некоторые из лучших орехов и семян, которые следует включить в свой рацион, — это миндаль, грецкие орехи, бразильские орехи, орехи макадамия, тыква и семена подсолнечника, чиа, конопля и семена льна ». — Наоми Уиттель, эксперт по здоровью, автор Glow15 и основатель OMI Skin Nutrition.

Примите решения в области высоких технологий

Купить сейчас

Уход за лицом — важная часть поддержания здоровья кожи, да, но, возможно, не менее важно сохранение результатов.К счастью, есть высокотехнологичные решения, которые вы можете использовать дома, такие как микроток и светодиодный свет, чтобы ваша кожа оставалась в тонусе, подтянутой и пухлой — отличительным признаком молодости.

«Мне нравится думать о микротоке и КРАСНОМ светодиодах как об идеальной паре — работая изнутри и снаружи внутрь. Микроток воздействует на лицевые мышцы, поднимая, тонизируя и придавая контуру, а КРАСНЫЙ светодиод работает внутри, чтобы увеличить выработку коллагена, чтобы дать кожа становится упругой и сияющей «. — Тера Петерсон, эстетик и основатель NuFace

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

50 Фонтан секретов молодости

Будь то обнаружение первых седых волос в зеркале или боль в коленях после обычной тренировки, казалось бы, внезапное начало процесса старения может удивить любого. Старение влияет практически на все части нашего тела, как внутренние, так и внешние, и хотя пластическая хирургия и хорошие гены могут на время помешать вам выглядеть на свой возраст, они не могут вечно противостоять Отцу Времени.

Однако для тех из нас, кто хочет быть здоровым и активным, когда наши сверстники стареют и седеют, надежда еще есть. Наши 50 секретов молодости помогут вам достичь среднего возраста и заставят ваших соседей сплетничать о том, где вы прячете свой портрет в стиле Дориан Грей . Даже если вы еще молоды, никогда не рано начинать сосредотачиваться на своем здоровье в целом, отказавшись от 30 продуктов, которые нельзя есть после 30 лет.

Shutterstock
Учитывая, что, по оценкам исследователей, до 75 процентов взрослого населения имеют пониженную способность переваривать молочные продукты, шокирует, сколько продуктов мы все еще едим.Если вы хотите остаться молодым навсегда, вы можете дать всему этому сыру в вашем холодильнике вздрогнуть; Мало того, что молочные продукты являются основным источником воспалений, исследователи из японского университета Кюсю связали потребление молочных продуктов с повышенным риском болезни Альцгеймера.
Замена высококалорийных источников белка, таких как говядина, на лосось, может помочь вам дольше сохранить сияние молодости. Исследователи из Университета Пердью обнаружили, что жирные кислоты омега-3, которых много в рыбе, такой как лосось, могут увеличить выработку коллагена в вашем организме, благодаря чему вы будете выглядеть красиво и без морщин.
Shutterstock
Дополнительные часы в тренажерном зале могут иметь большое значение, когда дело доходит до старения. Согласно исследованию, опубликованному в Preventive Medicine , у взрослых, которые регулярно занимались физическими упражнениями по 30 минут в день, клетки были на 9 лет моложе, чем у их малоподвижных собратьев.
Shutterstock
Эта диета может показаться изнурительной, но сокращение количества калорий сейчас может иметь большое значение в долгосрочной перспективе. Исследователи из Университета Сент-Луиса обнаружили, что сокращение количества потребляемых калорий может снизить выработку организмом Т3, гормона щитовидной железы, который может вызвать более быстрое старение.Только не опускайтесь ниже 1200 калорий в день, иначе вы можете замедлить метаболизм и истощить запасы необходимых жиров, которые помогут вам выглядеть молодо.
Shutterstock
Приготовление партии зелени капусты вместе с любимыми цельнозерновыми продуктами и постными белками поможет вашему мозгу оставаться таким же молодым, как вы себя чувствуете. Результаты исследования, опубликованного в Alzheimer’s & Dementia , показывают, что люди, потреблявшие больше всего листовой зелени, значительно снижали риск развития болезни Альцгеймера, ограничивая при этом другие маркеры старения мозга.Чтобы узнать о других способах продлить свои здоровые годы, откройте для себя 20 предупреждающих знаков, которые подает вам ваше сердце!
Если ваши самые постоянные и долгосрочные отношения связаны с утренним кофе, вам повезло. Исследование, опубликованное в Circulation в 2015 году, показывает, что люди, которые выпивали от 3 до 5 чашек кофе в день, имели примерно на 15 процентов меньше шансов умереть преждевременно, чем те, кто воздерживался от этого напитка.
Хотя нам определенно не нужен весь сахар и белая мука, которые присутствуют в большинстве меню, полезные углеводы могут иметь большое значение с точки зрения вашего долголетия.Исследователи из Гарвардского института T.H. Школа общественного здравоохранения Чана обнаружила, что употребление 3 или более порций цельного зерна каждый день снижает общий риск смертности на 20 процентов.
Shutterstock
Если добавить корицу в кофе или любимую выпечку, это может существенно повлиять на процесс старения вашего мозга. Согласно исследованию, опубликованному в PLoS One , у животных, получавших добавки с корицей, снизились когнитивные способности, чем у животных, получавших плацебо.
Shutterstock
Добавьте разнообразия в свой выбор фруктов, сделав гуаву частью своего обычного распорядка дня. По словам исследователей из Института фармацевтических наук Университета, гуава является хорошим источником антиоксиданта ликопина, который улучшает сохранение памяти и снижает риск дегенеративных заболеваний.
Shutterstock
Вместо того, чтобы бросать рибай на гриль, сделайте стейки из тунца своим незаменимым протеином, и вы будете выглядеть моложе в кратчайшие сроки. По словам исследователей из Университета Пердью, омега-3, содержащиеся в тунце, являются двигателем, когда дело доходит до старения кожи, благодаря их способности стимулировать производство новых коллаген-образующих клеток.Когда вы будете готовы стать здоровым навсегда, откройте для себя 40 советов, которые удвоят потерю веса!
Shutterstock
Возьмите немного цельнозернового хлеба вместо слабого белого ломтика, и вы будете переводить часы вспять как внутри, так и снаружи. Исследования, проведенные в Институте Линуса Полинга при Университете Орегона, показали, что цельные зерна, богатые марганцем, могут увеличить выработку коллагена и эластина, предотвращая появление морщин. Более того, исследование, опубликованное в журнале Archives of Internal Medicine в 2011 году, показывает, что люди, заменившие рафинированные углеводы на цельнозерновые, снизили риск общей смертности на целых 22 процента.
Если вы приведете в порядок свой кишечник, вы сможете выглядеть и чувствовать себя молодыми и здоровыми. Исследователи из шведского университета Лунда связали здоровые кишечные бактерии со сниженным риском развития болезни Альцгеймера, поэтому сейчас нет времени, как настоящее, чтобы включать пробиотические продукты, такие как квашеная капуста, йогурт и кимчи, в свое обычное меню.
Shutterstock
Контроль артериального давления — это первый шаг к более продолжительной и здоровой жизни и один из самых простых способов обратить вспять процесс старения.Гипертония может не только увеличить риск преждевременной смерти и вызвать отек, который может вызвать внешнее старение, исследование, опубликованное в журнале « Nature Reviews Neurology », показывает, что высокое кровяное давление может вызвать быстрое старение мозга из-за уменьшения размера гиппокампа.
Shutterstock
Посыпание вашего любимого смузи небольшим количеством льняного семени может быть самым простым способом защититься от разрушительного воздействия времени. Это добавление к вашему рациону с высоким содержанием клетчатки может не только улучшить здоровье кишечных бактерий, тем самым снизить риск болезни Альцгеймера, омега-3, содержащиеся в семенах льна, могут побудить ваше тело к созданию новых коллагеновых клеток, делая вашу кожу гладкой и гладкой. .
Вместо обычного картофеля фри приготовьте жареный картофель из сладкого картофеля в духовке, и вы будете замедлять процесс старения с каждым кусочком. Сладкий картофель — хороший источник марганца, который может увеличить выработку коллагена и эластина и сохранить вашу кожу без морщин. Сладкий картофель также богат бета-каротином, исследование которого, опубликованное в Dermato Endocrinology , связывает с замедлением старения кожи. Исследователи из Медицинского университета Биша во Франции даже обнаружили, что бета-каротин может уменьшить потерю функции легких даже среди заядлых курильщиков.Сделайте свое здоровье своим главным приоритетом сегодня, исключив из рациона 20 продуктов, которые вам пригодятся на 20 лет!
Shutterstock
Хотите жить дольше, но при этом выглядеть и чувствовать себя моложе? Попробуйте выключить телевизор. Исследование, опубликованное в циркуляре Circulation , показывает, что даже при учете таких переменных, как общее состояние здоровья и образования, люди, которые смотрели телевизор 4 или более часов в день, имели на 80 процентов больше шансов умереть от сердечных заболеваний и на 46 процентов больше. умереть по любой другой причине, кроме тех, кто настроился менее 2 часов.
Не бросайте внутренности этой тыквы, когда вы закончите вырезать свой фонарь из тыквы в этом году; вместо этого поджарьте их и в процессе борьбы со старением. Семена тыквы — хороший источник цинка, исследование которого, опубликованное в журнале Genes & Nutrition , связывает с уменьшением заболеваемости деменцией. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutritional Biochemistry , также связывает потребление цинка с улучшением иммунного здоровья, а это означает, что оно также может помочь вам предотвратить хронические заболевания.
Shutterstock
Добавление в меню некоторых полезных жиров, таких как арахис, может стать ключом к тому, чтобы с возрастом выглядеть и чувствовать себя моложе. Арахис является хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые связаны с более низким уровнем сердечных заболеваний, и он содержит полезную порцию витамина С, который может улучшить ваше иммунное здоровье, одновременно увеличивая естественное производство коллагена в вашем организме. Узнайте, какое арахисовое масло должно занять место в вашем сэндвиче, открыв наш список из 36 лучших арахисовых масел в рейтинге !!
Shutterstock
Одно простое действие может сэкономить время и спасти вашу жизнь: подняться по лестнице.Одно исследование показывает, что выбор лестницы вместо лифта сэкономил людям в среднем 15 минут потраченного впустую времени в день, а исследователи из Женевского университета обнаружили, что подъем по лестнице снижает смертность от всех причин на целых 15 процентов.
Shutterstock
Хранение вещей caliente на кухне — один из самых простых способов обеспечить долгую и здоровую жизнь. Мало того, что острая пища является богатым источником капсаицина, повышающего метаболизм, исследование, проведенное с участием 490 000 взрослых в Китае, показывает, что те, кто ел острую пищу не менее двух раз в неделю, снижают риск преждевременной смерти на 10 процентов.
Shutterstock
Ставьте перед собой конкретные фитнес-цели, например, подготовку к марафону, — это не только дает вам то, чего стоит ждать, но и помогает жить дольше. Исследование, опубликованное в Circulation , показывает, что люди в возрасте 50 лет, которые регулярно занимались энергичными физическими упражнениями, были биологически моложе тех, кто предпочитал более сидячий образ жизни.
Вам не нужно забывать о том, что случилось с вами, но умение прощать может стать ключом к вечной молодости.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Behavioral Medicine , показывает, что среди 1500 взрослых американцев старше 66 лет те, кто с меньшей вероятностью прощал или давал условное прощение, были значительно более склонны к преждевременной смерти, чем их более снисходительные коллеги.
Отказ от мяса, будь то на короткое время или навсегда, может серьезно продлить вашу жизнь. Результаты исследования, опубликованного в JAMA Internal Medicine , показывают, что люди, которые избегали мяса, но иногда ели рыбу, имели самый низкий уровень смертности.Омега-3 в рыбе также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и старения кожи, поэтому сейчас самое время добавить морепродукты в свое меню.
Shutterstock
Экономить деньги и жить дольше можно одним простым действием: готовить для себя. Исследователи из Кембриджского университета обнаружили, что взрослые, которые готовили себе еду по крайней мере пять раз в неделю, имели шокирующую, на 47 процентов меньшую вероятность умереть в следующие десять лет, чем преданные, которые вывозили еду на вынос. Вместо сладких напитков на вынос, сделайте свое тело более здоровым с помощью 50 лучших детокс-вод для сжигания жира и похудания!
Shutterstock
Замените это растительное масло оливковым маслом первого холодного отжима, и вы будете становиться моложе каждый раз, приходя на кухню.Исследование, опубликованное в лондонском журнале Nutrition & Metabolism , показало, что замена EVOO вместо воспалительных растительных масел может повысить уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина, и помочь снизить кровяное давление.
Shutterstock
Говорят, юмор — лучшее лекарство, и, возможно, так оно и есть, по крайней мере, в том, что касается долголетия. Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна при университете Иешива обнаружили, что общей чертой среди группы из 243 человек, достигших 100-летнего рубежа, была любовь к смеху.
Shutterstock
Хорошие новости, горцы: ваш высокогорный дом может просто продлить вам жизнь. Исследования, проведенные Гарвардским университетом и Университетом Колорадо, показали, что у жителей высокогорных районов продолжительность жизни выше, чем у жителей, живущих ближе к уровню моря.
Shutterstock
Начните бороться с процессом старения прямо сейчас и одним махом удовлетворите свое пристрастие к сладкому. Откажитесь от десертов с сахаром-рафинированным сахаром и отдавайте себе немного красных фруктов, таких как клубника, малина и виноград, — это поможет вам почувствовать себя моложе и выглядеть моложе.Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что ресвератрол, антиоксидантный пигмент красных фруктов, может замедлить процесс старения, и многочисленные исследования показывают, что он также может уменьшить ваши жировые запасы.
Shutterstock
Позитивный взгляд на процесс старения может навсегда сохранить молодость. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , показывает, что взрослые, которые считали старение положительным моментом, жили на 7,5 лет дольше, чем те, кто был разочарован этим вопросом.Пессимизм — это всего лишь одна проблема для вашего здоровья: 31 вещь, которую вы сделали сегодня для замедления метаболизма, могут сделать вас столь же больным.
Shutterstock
Счастье за деньги не купишь, но они могут просто купить вам больше времени на земле. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что люди с самым высоким доходом живут в среднем на 15 лет дольше, чем люди с самым низким доходом. Хотя это, вероятно, во многом связано с их доступом к здоровой пище и лучшему медицинскому обслуживанию, наличие денег в банке, безусловно, может многое сделать и для улучшения вашего взгляда на жизнь.
Shutterstock
Охладите этим летом немного арбуза, и вы можете просто замедлить процесс старения. Исследования, проведенные Университетским институтом фармацевтических наук, показывают, что ликопин в арбузе может помочь вам сохранить память, сводя к минимуму риск хронических заболеваний.
Shutterstock
Хотя это легче сказать, чем сделать, контроль над уровнем тревожности может быть лучшим способом улучшить общее состояние здоровья.Мало того, что люди, которые сообщают о более низком уровне стресса, менее подвержены сердечному приступу или инсульту, одно исследование даже предполагает, что люди с высоким уровнем тревожности увеличивают риск болезни Альцгеймера на целых 135 процентов.
Shutterstock
Счастливый брак может быть ключом к долгой жизни. Исследование Framingham Offspring Study показывает, что мужчины, которые шли по проходу, снизили риск преждевременной смерти на 46 процентов по сравнению с их коллегами-холостяками.
Если вы один из счастливчиков, для кого кинза не похожа на мыло, вам повезло.Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Journal of the Science of Food and Agriculture , мыши, которых кормили кинзой, улучшили производительность при выполнении задач, связанных с памятью, по сравнению с мышами, получавшими плацебо.
Shutterstock
Все мы знаем, что курение вредно для нас, но не все знают, насколько отказ от курения даже изредка может продлить нашу жизнь. Исследование, опубликованное в American Journal of Public Health , показывает, что женщины, бросившие курить к 35 годам, увеличили продолжительность своей жизни на целых 8 лет.Для тех, кто хочет выглядеть так же молодо, как они себя чувствуют, отказ от курения также может помочь снизить риск преждевременного старения кожи и, конечно же, снизить риск рака легких. По данным ВОЗ, вероятность развития деменции у курильщиков на 45 процентов выше, чем у тех, кто избегает курения. Начните становиться здоровее уже сегодня, включив в свой распорядок 30 здоровых привычек, которые нужно начать к 30 годам.
Если вы хотите, чтобы с возрастом ваш мозг оставался здоровым и здоровым, то сейчас самое время выпускать кассеты с розеттским камнем.Исследователи из бельгийского Гентского университета обнаружили, что среди группы из 134 пожилых людей с болезнью Альцгеймера те, кто знал два или более языков, заболели этим заболеванием в среднем на 4 года позже, чем те, кто говорил на одном языке.
Shutterstock
Более быстрая ходьба может не только доставить вас туда, куда вы собираетесь, но и замедлить процесс старения. Исследователи из Питтсбургского университета обнаружили, что пожилые люди, которые ходят более быстрыми темпами, также, вероятно, будут жить дольше.
Не отказывайтесь от яичных желтков только потому, что вы беспокоитесь о своем холестерине. Мало того, что большинство здоровых взрослых людей могут есть до 3 яиц в день без каких-либо побочных эффектов, яичные желтки также являются хорошим источником цинка, который помогает бороться с деменцией и укрепляет вашу иммунную систему. Чтобы начать свой день более здоровым образом, попробуйте 46 лучших продуктов для завтрака для похудения!
Shutterstock
Увеличение потребления фруктов и овощей также может увеличить продолжительность вашей жизни.Исследование 1836 американцев японского происхождения показало, что те, кто потреблял больше фруктов и овощей, имели самые низкие показатели болезни Альцгеймера за 9-летний период после начала исследования.
Shutterstock
Жареная еда вредна не только для живота, но и для мозга. Исследование, проведенное в Бригаме и женской больнице, показало, что женщины, чья диета была богата насыщенными жирами, такими как те, которые содержатся в жареной пище, чаще всего страдали потерей памяти и другими признаками когнитивного снижения.
Shutterstock
Выделение времени для секса может быть ключом к сохранению молодости. Помимо очевидных преимуществ для вашего настроения, исследователи из Университета Дьюка обнаружили, что в течение 25-летнего исследования мужчины, у которых были регулярные половые контакты, значительно реже умирали, чем те, чей половой график был более спорадическим.
Быть трудолюбивым может быть нелегко, но это того стоит. Исследование 1528 одаренных детей, проведенное за 20-летний период, показало, что те, кто были наиболее сознательными и трудолюбивыми, прибавляли годы к своей жизни по сравнению с теми, кто бросал осторожность на ветер.
Shutterstock
Поменяйте в рецептах белую муку на миндальную, и вы сможете повернуть время вспять. Миндаль является богатым источником лизина, создающего коллаген, и исследования, опубликованные в бюллетене Brain Research Bulletin , показывают, что перекус миндалем также может помочь предотвратить потерю памяти. Улучшите свое здоровье, отказавшись от 25 «здоровых» привычек, которые заставляют вас набирать вес сегодня!
Shutterstock
Выбери прядильщик непоседы; это очевидно для вашего здоровья.Британские исследователи обнаружили, что ежедневное сидение в течение 7 или более часов повышает риск смерти на 30%, но те, кто регулярно ерзает в течение этого времени, не имеют повышенного риска проиграть ведро.
Добавление крабовых ножек в ваше меню — восхитительный способ оставаться ярким и молодым. Краб является хорошим источником омега-3 и цинка, которые борются с воспалением, комбинация которых может улучшить внешний вид вашей кожи, бороться с воспалением, снизить риск деменции и даже активизировать вашу иммунную систему.
Shutterstock
Вместо того, чтобы есть, пока вы не насытились, остановитесь на точке насыщения — это может просто спасти вам жизнь. Исследование пожилых жителей Окинавы, Япония, показало, что в их предпочтениях в еде есть одна общая черта: они перестали есть, когда остались довольны, а не наедались.
Исследования показывают, что более половины взрослых в Соединенных Штатах не берут отведенное им время отпуска, и эта привычка может просто отправить их в раннюю могилу.Фрамингемское исследование сердца показывает, что у женщин, которые отдыхали два раза в год, вероятность сердечного приступа в восемь раз ниже, чем у тех, кто отдыхал всего несколько раз за десять лет.
Shutterstock
Планирование регулярных осмотров поможет вам дольше оставаться здоровым и чувствовать себя молодым. Ежегодное обследование может помочь вам пресечь любые проблемы со здоровьем в зародыше, прежде чем они станут хроническими или потенциально смертельными.
Если вам посчастливилось иметь внуков, уделите им достаточно времени — это может просто продлить вам жизнь.Исследование, опубликованное в Evolution and Human Behavior , показывает, что взрослые, которые регулярно наблюдают за своими внуками, снижают риск смерти почти на 33 процента.
Shutterstock
Это бесплатно, это прекрасно, и это может спасти вашу жизнь в долгосрочной перспективе, поэтому жизненно важно, чтобы вы высыпались, когда можете. Одно исследование показывает, что люди, которые спят ночью менее 6 часов, увеличивают риск смерти на целых 12 процентов в течение 25 лет после исследования по сравнению с их хорошо отдохнувшими сверстниками.Чтобы быстро поправить здоровье, откройте для себя 50 способов быстро похудеть на 10 фунтов #!
Нестареющая красота: выглядеть самой красивой после 40
Изящное старение легче сказать, чем сделать. Когда мы достигаем 40 лет и старше, мы внезапно перестаем видеть кожу, глаза, губы или зубы, которые мы привыкли видеть. Мы теряем волосы там, где они нам нужны, и обнаруживаем, что они появляются там, где нам это не нужно. Это может шокировать.
Ключ к тому, чтобы выглядеть прекрасно после 40 лет, — это заботиться о себе изнутри.Дело не в том, чтобы выглядеть так, будто вам за 20; речь идет о профилактике и обслуживании. Примите свой возраст, определите свой фирменный образ и включите мои решения самых популярных проблем красоты и макияжа, чтобы начать путешествие по предотвращению и обращению вспять признаков старения.
Ваши самые большие ошибки и опасения, связанные с красотой

# 1 Красота для женщин старше 40 лет — Изменение текстуры кожи: дряблость и морщины; тусклая и обесцвеченная кожа; нежелательные волосы на лице и теле; более темные, окрашенные зубы

Ошибка красоты № 1, сделанная женщинами старше 40 лет — Не принимая ваш возраст.Пытаться быть вечно молодым, чтобы соответствовать тому, что общество определяет «горячо, сексуально и красиво».

Макияж №1 для женщин старше 40 лет — Выбор идеальной основы для вашего тона кожи и поиск правильной формулы стойкости.
Ошибка макияжа № 1, сделанная женщинами старше 40 лет — Ношение слишком большого количества макияжа, которое может превратиться в тонкие линии и морщины. Когда мы начинаем стареть, наша кожа тускнеет, поэтому она может уравновешиваться с нашими седеющими волосами, поэтому женщины наносят слишком много макияжа, пытаясь вернуть этот цвет.Женщинам старше 40 лет следует делать макияж простым, прозрачным и сияющим. Сконцентрируйтесь на одной функции и разыграйте ее!
Solutions

Рекомендации по уходу за кожей против старения

Крем для защиты от солнца
Защита от солнца является неотъемлемой частью вашего повседневного ухода за кожей, особенно для борьбы со старением . Это первый шаг к предотвращению старения. Выберите антивозрастное солнцезащитное средство широкого спектра действия для лица и тела.Он должен блокировать входящие лучи UVA / UVB. Вам также следует искать крем, который сочетает в себе солнцезащитные свойства с антиоксидантами, чтобы предотвратить преждевременное старение.

Праймер (с пептидами)
Самый простой способ избежать созревания кожи на 5-10 лет без хирургического вмешательства или дерматологической процедуры — использовать праймер для макияжа с пептидами (пептиды известны как безопасные и доступные по цене). и безболезненная альтернатива ботоксу). Праймеры очень полезны для стареющей кожи, потому что праймер заполняет тонкие линии и морщины, которые, в свою очередь, заполняют область и делают кожу гладкой, оставляя меньше морщин и щелей, в результате чего получается ровный холст для нанесения стойкого макияжа.

Дерматологические процедуры
Ботокс
Этот инъекционный препарат — отличный способ расслабить морщинки, которые могут заставить нас выглядеть сердитыми. Опытный дерматолог или пластический хирург также знает, как поднять брови и избавиться от гусиных лапок.
Наполнители
С возрастом наше лицо теряет объем; Подобно тому, как воздушный шар натягивается в день вечеринки, в последующие дни он теряет объем.Как правило, потеря объема становится более заметной к 40 годам, поскольку носогубные складки выглядят более выраженными, а в области подбородка начинают появляться «морщинки марионетки», начиная с внешних углов рта. Губы тоже становятся тоньше; потеря объема в верхней линии губ приводит к потеканию помады. Щеки выглядят менее приподнятыми, а средняя часть лица — более плоской. Здесь могут оказаться весьма полезными инъекционные наполнители. Некоторые наполнители состоят из гидроксилапатита кальция (вещества, содержащегося в костях), который лучше подходит для более глубоких морщин.Другие состоят из гиалуроновой кислоты, которая имитирует вещество, содержащееся в соединительной ткани кожи. Те, которые сделаны из гиалуроновой кислоты, отлично подходят для более поверхностного заполнения, включая линии верхней губы и тело губы, которые ВСЕГДА должны иметь естественный контур. Когда все эти наполнители выполняются опытным врачом, они должны давать естественные результаты.

Созревающий цвет лица и макияж
Тональный крем
Выберите тональный крем, обеспечивающий длительное сияющее покрытие, защиту от солнца и содержащий антивозрастные / укрепляющие ингредиенты.В результате кожа станет гладкой и молодой.

Спрей для завершения макияжа
После нанесения основы или полного макияжа важно закрепить макияж антивозрастным спреем для завершения макияжа. Это закрепляющий спрей, который сохраняет вашу поверхность макияжа влажной и сияющей в течение нескольких часов, и он является отличным дополнением к любой программе против старения. Смесь увлажняющих кремов вместе с уникальной технологией терморегулирования предотвращает высыхание макияжа и образование мелких морщинок и пор.Окончательный вид сияющий и очень естественный.
Созревание глаз и ресниц
Свободные волокна для наращивания ресниц (как накладные ресницы в бутылочке)
С возрастом глаза начинают выглядеть вялыми, усталыми и опухшими с видимыми тонкими линиями (гусиные лапки). ). Ресницы начинают терять цвет, длину и полноту. Для женщин старше 40 лет простой способ придать глазам выразительность и подтяжку — использовать удлиняющую / увеличивающую объем туши с волокнами для наращивания ресниц, чтобы придать глазам дополнительный импульс.Волокна придают вам вид максимально длинных ресниц без фактического использования накладных ресниц и затрат на наращивание ресниц. Его легко удалить обычным средством для снятия макияжа с глаз. Просто наносите между слоями туши. Если несколько волокон упадут на кожу, просто смахните их щеткой для пудры или ватным тампоном. Волокна не мокрые, поэтому они не прилипнут к макияжу и не испортят его.

Нежелательные проблемы с волосами
Система длительного удаления волос в домашних условиях с использованием LHE ( Энергия света и тепла) Технология
Волосы на лице, а также волосы на всей поверхности тело, огромная проблема для женщин старше 40 лет.Зачем тратить деньги на лазерное лечение и время на восковую эпиляцию, пинцет и бритье, если вы можете лечить волосы на лице и теле в домашних условиях? Технология LHE (световая и тепловая энергия) — это безопасная и эффективная неинвазивная неабразивная обработка. Он используется для самых разных целей: лечение псориаза; очищение от прыщей; подтяжка кожи; омоложение кожи; уменьшение морщин; обновление коллагена; лечение сосудистых и пигментных поражений; и удаление волос. В отличие от лазерного лечения, женщины с очень светлой кожей и очень темной кожей могут успешно использовать эту процедуру.

Зрелая улыбка
Помада
Когда вам больше 40 лет, естественный процесс старения сказывается на ваших зубах и ротовой полости. Мы живем очень загруженной жизнью и не всегда можем обратиться к стоматологу за отбеливанием или даже сделать это дома. Между визитами к стоматологу, чтобы улыбка выглядела ярче и белее, попробуйте использовать красный или ягодный цвет губ или блеск с синим оттенком. Такие оттенки, как винный, классический и вишнево-красный, могут сделать вашу улыбку ослепительно белой. Выберите формулу глянцевый / полуглянцевый, а не матовый. Блеск от блеска будет отражаться на ваших зубах, делая их белее и ярче.
Здоровье полости рта и профессиональные процедуры отбеливания
Косметические процедуры и отбеливающие средства практически не влияют на здоровье вашей полости рта. Чистка зубов, чистка зубной нитью ежедневно и посещение стоматолога каждые 6 месяцев необходимы для обеспечения здоровья полости рта.
Реальность такова, что зубы естественным образом темнеют с возрастом; тем не менее, образ жизни и диета способствуют окрашиванию и обесцвечиванию ваших зубов.Избегание или ограничение употребления кофе, чая, цветных продуктов и особенно курения может замедлить этот процесс. Расчесывание после еды или питья поможет свести к минимуму окрашивание. Если вы попробовали это, но по-прежнему наблюдаете обесцвечивание, попробуйте профессиональную процедуру отбеливания. Профессиональное отбеливание безопасно, эффективно и очень быстро, но должно выполняться только профессиональным стоматологом.
3 способа изменить ваш биологический возраст
Когда дело доходит до вашего возраста, есть два числа.Это ваш хронологический возраст, то есть сколько дней рождения у вас было. Существует также ваш биологический возраст — сколько лет вашему телу кажется, в зависимости от того, как оно функционирует, и через какой износ ваши клетки прошли.
Вы не можете изменить свой хронологический возраст, но вы можете многое сделать, чтобы изменить свой биологический возраст. С правильными инструментами вы можете иметь тело и мозг 25-летнего человека, даже если вам уже 50.
В этой статье вы узнаете, как повернуть биологические часы вспять, обновив митохондрии, включив аутофагию и управляя стрессом, чтобы ваши клетки оставались молодыми и здоровыми.
Сколько тебе лет?
Исследователи обнаруживают, что на самом деле есть два ответа на этот вопрос. Самым очевидным является ваш хронологический возраст : количество дней рождения, которые у вас были. Но есть еще ваш биологический возраст . Ваш биологический возраст — это возраст вашего тела: насколько хорошо работают ваши органы, гормоны, мышцы и мозг, и какой износ прошли ваши клетки.
За последние несколько лет исследователи разработали тесты, которые определяют биологический возраст ^[1].Они также обнаружили, что ваш биологический возраст является гораздо лучшим показателем долголетия, чем ваш хронологический возраст ^[2] ^[3]
Если вы очень заботитесь о себе, возможно, вам будет 50 лет в хронологическом порядке с 30-летним биологическим возрастом. И наоборот, если вы едите мусор и пренебрегаете своим телом, вы можете достичь 50-летнего биологического возраста, когда вам исполнится 30 лет.
С помощью подходящих инструментов вы можете изменить свой биологический возраст, чтобы сделать свое тело моложе, и сделать это быстрее, чем вы думаете.
В своем недавнем выпуске подкаста Bulletproof Radio [iTunes] эксперт по вопросам старения и инвестор Джеймс Пейер рассказывает о многих вещах, которые вы можете сделать, чтобы повернуть вспять свой биологический возраст, и о том, как антивозрастные средства помогли ему справиться со смертностью в подростковом возрасте.
Век назад и, возможно, живи вечно с моей новой книгой «Супер человек». Отправляйтесь сюда, чтобы получить свою копию!
«Мой дед заболел раком [когда мне было 15]… Я думал о жизни, о том, что означает жизнь, и о том, к чему мы все движемся», — говорит он.«Затем, немного поразмыслив, много прочитав и так далее, я подумал:« Ой, подожди, я могу кое-что здесь сделать »».
Благодаря работе Пейера и других исследователей и экспертов по вопросам старения стало ясно, что вы можете многое сделать, чтобы жить сильной и здоровой жизнью, независимо от того, сколько вам лет.
В этой статье мы рассмотрим, как повернуть время вспять на клеточном уровне и сохранить молодость своего тела, независимо от года вашего рождения.
3 способа изменить свой биологический возраст
1.Обновите митохондрии до
Ваши митохондрии — это электростанции ваших клеток: они вырабатывают энергию, которая управляет всем, что делает ваше тело, от дыхания до движения и мышления.
Обычно ваши митохондрии с возрастом замедляются, и вы производите все меньше и меньше энергии. Более медленные митохондрии являются признаком старения и сопровождаются усталостью, снижением мышечной массы и функций мозга, ухудшением здоровья сердечно-сосудистой системы и многим другим.
Однако то, что большинство людей стареет таким образом, не означает, что вы должны это делать.Есть десятки способов активизировать митохондрии и сделать их сильнее, чем когда-либо прежде. Обновление митохондрий имеет огромное значение для изменения вашего биологического возраста; это может заставить вас почувствовать, что вам снова за двадцать.
Создание более качественных митохондрий сохраняет ваш мозг сильным, что может предотвратить потерю памяти, деменцию и даже нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера ^[4] ^[5].
Более сильные митохондрии также укрепляют ваше сердце и мышцы, что может помочь вам оставаться в феноменальной физической форме с возрастом ^[6].
Фактически, лучшая функция митохондрий связана с общей продолжительностью жизни в зависимости от дозы — чем сильнее митохондрии, тем дольше живут люди ^[7].
Как включить митохондрии
Придерживайтесь кето-диеты (или ее варианта). В исследованиях на животных кето-диета (много жира, очень мало углеводов) делает существующие митохондрии более эффективными, а также способствует росту новых (так называемый митохондриальный биогенез) ^[8]. Кето-диета также увеличивает плотность митохондрий в печени и скелетных мышцах мышей ^[9].У людей кетоз увеличивает функцию митохондрий и защищает митохондрии от повреждений, связанных со стрессом ^[10]. Необязательно есть кето все время; Если полноценная кето-диета вам не подходит, попробуйте циклическую кето-диету или целевую кето-диету. Оба позволяют употреблять больше углеводов, но при этом дают вам преимущества кетоза.
Делайте HIIT. Упражнения в целом великолепны для ваших митохондрий, но высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — лучший тип тренировки, который вы можете выполнять для митохондриальной функции.ВИИТ вызывает резкое улучшение выработки митохондриальной энергии ^[11] ^[12]. Это также увеличивает максимальное количество энергии, которое могут производить ваши митохондрии, давая вам больший запас энергии в повседневной жизни ^[13]. HIIT включает в себя короткие серии интенсивных, всесторонних упражнений, за которыми следуют короткие периоды отдыха. Вот отличная вводная HIIT-тренировка.
Связано: Почему митохондрии являются ключом к замедлению процесса старения
2.Триггерная аутофагия
Аутофагия — это генеральная уборка ваших клеток. По-гречески это означает «поедание себя», и именно этим занимается аутофагия: ваши клетки просеивают различные части, избавляясь от всего старого или поврежденного и заменяя его новым блестящим вариантом. Более того, многие старые вещи перерабатываются и превращаются в новые материалы, которые ваше тело может использовать.
Аутофагия сохраняет ваши клетки молодыми и новыми, что означает, что они работают быстрее, производя меньше клеточных отходов.Вся ваша система становится более эффективной.
Но когда аутофагия разрушает ваши клетки с возрастом, а вы — вместе с ними — нарушенная аутофагия приводит к значительно более быстрым маркерам старения ^[14].
Как вызвать аутофагию
Тренировка . Физические упражнения — один из лучших способов включить аутофагию. Исследования показывают, что тренировки увеличивают клеточный оборот (насколько быстро ваши клетки заменяют себя) и очищают поврежденные клеточные части, что способствует замедлению старения ^[15].Любые упражнения работают, но вы также можете выполнять ВИИТ, чтобы извлечь выгоду из митохондриальных преимуществ, о которых вы читали минуту назад.
Делайте прерывистое голодание. Ограничение калорийности — один из самых действенных способов активировать аутофагию, особенно для вашего мозга ^[16]. Долгосрочное ограничение калорий грубо сказывается на вашем теле: вы проголодаетесь, у вас упадет уровень энергии, а со временем вы можете начать терять мышцы. Лучшим вариантом является периодическое голодание, когда вы делаете короткие перерывы без еды, а затем ешьте, пока не насытитесь.Прерывистое голодание вызывает «глубокую аутофагию», по словам одной группы исследователей ^[17]. Пост также соответствует долголетию и общему здоровому старению ^[18]. Ознакомьтесь с этим полным руководством по прерывистому голоданию, чтобы составить график голодания, который подходит вам, и узнать о преимуществах голодания.
Аутофагия — один из лучших инструментов, которые можно использовать для хорошего старения.
3. Контрольное напряжение
Стресс стареет быстрее, чем что-либо другое.Если вам нужны доказательства, сравните фотографии президентов до и после их пребывания у власти. После пары семестров круглосуточного давления и стресса они выглядят так, как будто они постарели на 20 лет.
Хронический стресс стареет по двум причинам. Во-первых, он увеличивает количество свободных радикалов — соединений, которые повреждают ваши клетки и вызывают воспаление. Количество свободных радикалов увеличивается, когда вы превышаете свой предел, и если вы делаете это хронически, они ускоряют старение на клеточном уровне ^[19].
Во-вторых, хронический стресс влияет на выработку кортизола.Кортизол — это гормон, который вы выделяете в ответ на непосредственную угрозу; он отключает второстепенные функции, такие как метаболизм и исполнительные функции мозга, экономя эту энергию, чтобы вы могли избежать любой опасности, в которой вы оказались. Кортизол также разрушает мышечную ткань, поэтому в вашем организме появляется больше глюкозы, которую можно использовать в качестве краткосрочного топлива ^[20].
Отлично, если вы убегаете от тигра. Но ваш мозг не умеет различать непосредственные, ощутимые угрозы и более абстрактные (например, страх быть уволенным или слишком много писем в вашем почтовом ящике).Когда у вас постоянно действуют стрессоры более низкого уровня, ваш кортизол постоянно влияет на ваш метаболизм, функцию мозга, мышечную массу и многое другое. Со временем вы будете стареть быстрее, чем в противном случае ^[21].
Инструменты для борьбы со стрессом:
Если вы живете хорошо, возраст действительно может быть просто числом. Используйте эти инструменты, чтобы повернуть свои биологические часы вспять и оставаться молодым, даже когда вы станете старше. Вы почувствуете себя лучше, чем когда-либо.
Читать далее: Взломайте свою жизнь, чтобы выглядеть моложе, чувствовать себя сильнее и ясно мыслить
Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону поклонников
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СПИСКУ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ ДЭВА ДЛЯ ПОСЛЕДНИХ НОВОСТЕЙ
И ЭКСКЛЮЗИВНЫХ СОВЕТОВ КАК СТАТЬ СУПЕР ЧЕЛОВЕКОМ
Вам также может понравиться
Как сохранить молодость рук — Cleveland Clinic
Учитывая выполняемую ими работу, неудивительно, что наши руки стареют быстрее, чем остальные части нашего тела.Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать (и несколько вещей, которые делать не следует), чтобы ваши руки оставались молодыми.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
«У большинства из нас есть режим ухода за кожей лица, но мы часто забываем о руках», — говорит хирург-косметолог Брайан Микелоу, доктор медицины. «И это ошибка по двум причинам — природа и воспитание», — говорит он.
Что происходит, когда ваши руки стареют
«С возрастом ваша кожа истончается, а жир на тыльной стороне рук уменьшается», — объясняет доктор Микелоу. «Из-за уменьшения объема и эластичности кожа становится прозрачной, на ней появляются морщины и появляются пигментные пятна».
А пока наши руки подвергаются серьезному обращению.
«Мы подвергаем наши руки воздействию солнца и других вредных элементов больше, чем любые другие части тела», — говорит доктор Микелоу. И, поскольку они делают больше, ваши руки моются чаще в течение дня.«Частое мытье в горячей воде удаляет натуральные масла, которые смазывают вашу кожу и защищают от сухих и потрескавшихся поверхностей», — говорит он.
Как сделать руки моложе
Так что же делать, если вы заметили, что ваши руки выглядят старше, чем вам хотелось бы?
Доктор Микелоу говорит, что есть три способа поддерживать их в лучшем виде.
1. Обработайте поверхность.
Вы можете улучшить внешний вид рук с помощью простой, но эффективной процедуры ухода за руками:
Защитить. Используйте солнцезащитный крем (SPF50 или выше) и чаще наносите его повторно. Надевайте перчатки при длительном пребывании на открытом воздухе или при чистке.
Увлажнение. Сохранение влаги в руках — ключ к противодействию креповой коже. Часто применяйте лосьоны или кремы в течение дня. Это поможет вашей коже сохранить эластичность.
Отшелушивание . «Сухая кожа — это омертвевшая кожа», — говорит доктор Микелоу. Он рекомендует использовать простую смесь лимона и сахара, чтобы отшелушивать и тонизировать кожу.Затем нанесите крем с ланолином.
Правильно. Вы можете лечить пигментные пятна в домашних условиях с помощью лимонного сока или местного отбеливателя, отпускаемого без рецепта.
2. Работаем со слоями кожи.
Вы можете запланировать периодические процедуры для удаления внешнего слоя кожи. К ним относятся дермаблейдинг, дермабразия, химическое отшелушивание и лазерная шлифовка.
Эти процедуры помогают улучшить текстуру и тон вашей кожи. Они также помогают уменьшить морщины и исправить неравномерную пигментацию.
3. Рассмотрите возможность инъекций жира.
«Нет, это не для всех, но если вы действительно хотите, чтобы кожа на руках выглядела более пухлой и молодой, инъекции жира — один из лучших способов», — говорит доктор Микелоу.
«Золотой стандарт — взять собственный жир с живота, ягодиц или бедер и поместить его в полости на тыльной стороне рук», — говорит он. Это лечение требует небольшой операции с восстановлением через одну или две недели.
Возможны также синтетические инъекции.Однако «использование собственного жира длится дольше, и отказ не является проблемой», — говорит доктор Мичелоу.
Полимолочная кислота — еще один вариант малоинвазивного лечения. «Это биосовместимый, биоразлагаемый порошок, который организм постепенно и естественным образом усваивает», — говорит он.
Что не делает , чтобы руки выглядели моложе
1. Не курите. Курение вредно не только для внутренних органов, но и вызывает старение снаружи. «Курение приводит к« сигаретной кожуре », которая становится тусклой, серой, бледной и морщинистой», -Мичелоу говорит.
2. Не используйте Ботокс®. Что касается лечения, доктор Микелоу предупреждает: «Нейротоксины, такие как ботокс, не представляют ценности, потому что они подавляют движение мышц, но не влияют на потерю объема».