Помогает ли массаж лица похудеть: как самостоятельно уменьшить объемы и выделить скулы, техника проведения процедуры, видео, отзывы

Массаж для похудения всего лица и щек в домашних условиях

От того, какова форма лица человека, зависит выбор прически и одежды, а иногда и хорошее настроение. Тем, кто внимательно следит за собственной внешностью, может доставить серьезное неудобство такая перемена, как округлившиеся щеки или подвисший подбородок. Поможет в таких случаях массаж для похудения лица, который более удобен, чем соблюдение строгой диеты.

Ваше лицо может увеличиться всего лишь на несколько миллиметров, но исправить ситуацию будет намного сложнее, чем избавиться от жира на бедрах и талии. При попытках привести в порядок лицо усилий придется приложить немало.

Советы по выполнению массажа

Чтобы ваше лицо похудело, следует избрать комплексную технику. Воздействие при этом должно быть постепенным.

Если хочется, чтобы приложенные усилия дали хороший результат, необходимо придерживаться определенной диеты. Кроме того, следует последить и за осанкой – сутулость может стать причиной нарушения кровообращения, на лице при этом возникают отеки.

Стараясь проработать щеки для избавления от излишней массы, воздействие можно оказывать не только на эту часть лица. Лучше выполнять подтягивающий массаж общего воздействия. Выполнив интенсивную проработку всех зон, вы сможете получить более заметные результаты, осуществить контурную подтяжку лица.

Результат, полученный от массажа, удается достигать благодаря проведению хорошей тренировки для мускулов. В процессе выполняется подтяжка лицевого контура, подстегивается обмен тканей, который оказывает влияние на расщепление жира в организме. Происходит усиленное выведение излишков жидкости, обменные процессы немного ускоряются. Мускулы в итоге получат посильную для них нагрузку и помогут создать надежную поддержку для кожи. Лицо приобретает посвежевший вид, становится более упругим.

Через силу выполнять такие упражнения не стоит – вместо пользы они принесут вред. Перекачивание мускулов, приобретенный гипертонус только сделают проблему более серьезной. Если накачать мускулы чересчур заметно, лицо получается тяжелым, грубоватым на вид, а напряжение в тканях приблизит их старение.

Во время выполнения проработки мышц технику воздействия надо выбирать правильную. Все движения проводятся по направлению массажных линий, начиная от точки между бровей или от губ, от подбородка. Совершая движения беспорядочно, не удается воздействовать на жировые слои так, как надо, зато коже при этом можно причинить немалый вред.

Чтобы усилить эффективность массажей, проводить их надо каждый день. Желательно делать это два раза в утки. Наиболее удачное время для получения результата от такого воздействия – утром после пробуждения и вечером – за час до отхода ко сну. По утрам следует подгадать время таким образом, чтобы сеансы выполнялись не менее чем за час до выхода на улицу.

Стоит предупредить, что результаты от такого воздействия получить удается не так скоро, как хочется. Достижения начнут проявляться спустя пять-шесть недель регулярных занятий. Наибольшего эффекта добиться удается через три-четыре месяца.

Стоит дополнять массажное воздействие нанесением масок с корректирующим составом. В них включают лимонный сок и мед, солевые растворы, смеси масел. Можно провести вакуумный массаж.

И телу, и лицу надо непременно создавать физические нагрузки, чтобы поддерживать мускулы в форме. Нет специальных спортивных видов деятельности, которые помогли бы худеть в области лица. Поэтому при необходимости улучшить внешность в этой части можно заняться проведением массажа. Разработано немало эффективных упражнений, которые направлены на избавление от лишнего жира с проработкой особенно проблемных участков.

Рекомендуемые техники исполнения

Чтобы избавиться от излишков жира при расплывающемся лице, убрать округлости и сделать более четким контуры, рекомендуется проведение регулярных воздействий. Регулярно выполняемый массаж для лица для похудения можно без проблем осуществлять в домашних условиях. Проводить его лучше всего по утрам – сразу же после умывания.

Можно для начала выполнить такую процедуру. Подготовьте чистое махровое полотенце. Чтобы улучшить эффект от проведения воздействия, стоит намочить ткань в травяном настое. Для этого можно приготовить отвар ромашки, шалфея, других целебных растений. Лучше начать его подготовку вечером. Возьмите высушенное растительное сырье – понадобится одна столовая ложка. Залейте горячей водой – ее должно быть полтора стакана. Затем оставьте для настаивания на 20-30 минут. Полученную жидкость процедите.

Воздействие на кожу проводится следующим образом. По проблемным отделам кожи лица надо будет наносить легкие шлепки мокрой тканью. Полотенце замочите в настое, отожмите воду. Берите его за концы, руки сводите и резко разводите – получается хлопок, который направлять надо в сторону лица. Прикладывать большие усилия не надо. Хлопки выполняйте с промежутком в несколько секунд.

Как устранить полноту щек

Полные щеки можно попробовать исправить, применяя натуральный мед. В нем следует смочить подушечки пальцев, ими и проводить массажное воздействие на кожу. Процесс напоминает работу с клавиатурой. Легкими похлопываниями подушечек пальцев надо наносить на кожу мед. Оставьте его примерно на четверть часа, после чего умойтесь.

Вместо меда можно взять сок лимона. В нем надо намочить марлю, затем укрыть ею кожу щек на полчаса. Смывать сок не обязательно. Марлю по истечении этого времени снимите и смажьте лицо кремом, обладающим подтягивающими свойствами.

Убираем складку на подбородке

У женщин старше среднего возраста,

у тех, кто склонен к полноте или имеются генетические особенности, может проявляться под лицом отвисшая кожа, выглядящая как второй подбородок. Дефект является достаточно распространенным. Чтобы с нем справиться, некоторые решаются на хирургическую коррекцию, но можно попробовать на начальной стадии улучшить лицо при помощи массажного воздействия на ткани.

В процессе выполнения происходит тщательное разминание отложений жира.

Сама процедура отличается простотой, вам не потребуется прилагать большого количества усилий. Выполнять ее лучше по утрам и перед сном. Предварительно кожу смажьте специальным кремом. Начать массаж лучше с легких поглаживаний, чтобы немного прогреть поверхность тканей.

После процедуры разогрева переходите к более сильным воздействиям. Тыльной стороной кисти выполняйте движения, начиная от центра подбородка и постепенно распространяя их налево и направо.

Сперва проработайте верхнюю часть лица, затем распространяйте воздействие на нижнюю. Собираясь заканчивать массаж, проведите по всему подбородку несколько серий круговых движений, работая кончиками пальцев. После них в том же направлении выполняйте легкие похлопывания. Эти движения необходимо проводить как можно быстрее, пока не устанут кисти рук.

Следующий этап массаж лица для похудения щек – щипковые воздействия. Проблемный участок пощипывайте, забирая кожу в щипок двумя пальцами, задействуя и одну руку, и другую. Кожу при этом надо не тянуть, а как бы слегка вдавливать. Затем снова проведите серию круговых растираний и для окончания процедуры сделайте аккуратные поглаживания.

Проведение такого массажа можно выполнять с нанесением меда. Если имеется легкая аллергия на него, можно исправить ситуацию, смешав мед с молочной продукцией – сметаной, кефиром, сливками. При сильной аллергии такая мера не поможет.

Гимнастика для мускулов лица

Массаж для лица с целью похудения можно дополнить небольшими нагрузками. Обычные виды спорта для этой цели не подойдут, хотя при плавании можно получить легкий эффект похудения для лица. Разработаны эффективные и безопасные упражнения, проводить которые можно дважды в день, предпочтительнее делать это по утрам и вечером.

Какие упражнения смогут помочь уменьшить щеки в объеме:

1. Покрепче сожмите губы и втяните щеки внутрь на пару секунд. Затем расслабьте мускулы. Повторите в дополнение 5-6 раз, или пока не почувствуете усталость. Выполнить такое упражнение можно поочередно для мускулов каждой щеки или для обеих в одно и то же время.
2. Втяните в рот побольше воздуха и сожмите губы так крепко, как сможете. Постарайтесь внутри направить воздух под верхнюю губу так, чтобы почувствовать, как натянулась на щеках кожа. Потом направляйте воздух под правую щеку, в этом положении задержавшись на одну-две секунды. То же сделайте и для левой стороны. В заключение воздух направьте в область нижней губы. Повторяйте такие упражнения десятикратно.
3. Губы крепко сожмите – так, чтобы кожа натянулась на щеках. Соберите губы в складки. Так их задержите на 5-6 секунд и отпускайте. Сделайте десять повторов.
4. Улыбнитесь так широко, как сможете. При этом взгляните в зеркало – должны быть заметны десна. Зафиксируйте положение на пять-шесть секунд. Повторите десять раз.
5. Откройте рот пошире и сложите губы буквой О. Зафиксируйте мускулы в таком состоянии, потерпите десять секунд и отпускайте. Так повторить десять раз.

Как уменьшить объем подбородка при помощи упражнений

• Представьте, что к подбородку прицеплен груз, который вам необходимо поднять кверху. Старайтесь плавно поднимать голову и откидывать ее назад. Затем возвращайте ее в исходное положение. Выполнить повтор упражнения надо как минимум шесть раз.
• Постарайтесь регулярно выполнять прогулки по комнате, при этом удерживайте на голове книгу. Упражнение известно в течение многих лет и всегда себя оправдывает. Прогуливаясь таким образом, удается не только придать подбородку красоту, но и выработать ровную, правильную с анатомической точки зрения осанку.
• Руки сложите в кулаки и подоприте ими подбородок. Опускайте с силой голову, при этом снизу надавите кулаками. Выполните повтор несколько раз.
• Закиньте голову назад, постаравшись при этом как можно сильнее натягивать на верхнюю губу нижнюю. Проведите упражнение еще раз, выполняя все действия наоборот.
• Вытащите язык изо рта, постарайтесь кончиком достать до носа, потом до низа подбородка. Повторите десять раз.
• Аналогично предыдущему упражнению – язык выставить изо рта, попробовать описать им в воздухе цифру 8.
• Наклоны головы позволяют как следует размять мускулы шеи. Выполните их для левой и правой стороны, опишите головой круг, меняя направление несколько раз.
• Напрягите мускулы лица как можно сильнее. Не расслабляя, постарайтесь произносить гласные звуки – О, А, У, И.

Выполните несколько упражнений в лежачем положении. Ложитесь на твердую поверхность, руки запрокиньте за голову. Тело должно быть неподвижным. Голову медленно отрывайте от пола, стараясь увидеть пальцы собственных ног. Старайтесь держать такую позу примерно в течение минуты. Затем вернитесь в начальное положение, отдохните и проводите повторы. Так надо сделать 10 раз.

Предостережения для желающих провести процедуру

Массаж для похудения лица в домашних условиях требует соблюдения некоторых мер предосторожности.

При наличии любых повреждений кожных покровов, в том числе небольших ранок, кожных болезней, близко к поверхности расположенных сосудов они могут быть причиной отсутствия эффективности, а в некоторых случаях даже спровоцировать вред.

Чтобы получать результат, необходимо добиться того, чтобы занятия были регулярными. Правильное отношение к питанию играет серьезную роль – часто люди, имеющие лишнюю массу, также и лицо имеют полное.

При попытках избавиться от второго подбородка замечательные результаты можно получить, добавляя к массажам ванночки и маски, созданные из веществ, помогающих подтянуть и укрепить кожу. Рецептов для их приготовления составлена масса.

Если вы твердо решили проводить массаж для лица для похудения щек, задача перед вами стоит непростая, но вполне осуществимая. Комплексная работа и осуществление гимнастики для мускулов на постоянной основе помогут улучшить контуры лица и устранить некрасивые отложения жира.

Массаж для похудения лица, щек в домашних условиях

Типы массажа для похудения лица:

• Классический. Предполагает приятные поглаживания и растирания кожного покрова на лице. При регулярном проведении кожа разглаживается и выглядит моложе. Дополнительно используют питательные кремы и ароматические масла, чем насыщают эпидермис, увеличивая положительный эффект процедуры. Этот массаж является своеобразной базой в уходе и имеет профилактическое назначение.
• Пластический. Показан при наличии на коже заметной отечности, признаков усталости и пигментации. Лишний жир, склонный накапливаться даже на лице, можно убрать с помощью растирающих, круговых и прижимных движений. Пластический массаж проводится также с кремом или маслами, делать его нужно строго по массажным линиям.
• Щипковый (техника Жаке). Процедура предполагает весьма энергичные и сильные пощипывания лица пальцами. Разминание кожного покрова благотворно действует на него, параллельно убирая излишние жировые отложения в области щек. Щипковой техникой можно и навредить. Проведение лучше доверить профессионалу — косметологу.
  Массаж по Жаке
• Техника Асахи. Юкуко Танака, стилист и эксперт в области красоты из Японии, придумала уникальную технику проведения массажа для моделирования контура лица. С ним улучшается циркуляция лимфы, уходит отечность лица, отчего внешний вид становится молодым и отдохнувшим. Необходимо массировать лицо плавными линиями и кругами. Перед процедурой необходимо очистить кожу с помощью пилинга или скраба. Важно не касаться точек расположения лимфатических узлов.
• Стоит помнить: неправильный массаж может нарушить движение лимфы, что чревато угревой сыпью и другими неприятностями.

Простые техники для похудения лица в домашних условиях:

• Массаж полотенцем. Поможет для похудения лица и щек. Необходимо очистить кожу от загрязнений и косметики, воспользовавшись мицеллярной водой или средством для умывания в сочетании с мягким скрабом. Взять отвар любого растения, подходящего по типу кожи. Это может быть ромашка, календула, череда, шалфей и другие.
• Окунуть небольшое махровое полотенце в отвар, отжать, взять за края и резко, но не очень сильно похлопать себя по области щек, подбородка и лба. Можно делать несколько раз в неделю.
• Утренний массаж лица. Чтобы после сна придать коже отдохнувший и свежий вид и похудеть в области лица, можно делать массирующие движения утром ежедневно. Для этого нужно умыться, после чего поглаживающими движениями по направлению от центра к вискам и снизу наверх провести своеобразную зарядку: похлопать подушечками пальцев по лбу, щекам, подбородку, а также по области вокруг глаз.
• Растереть нос от кончика к щекам, а затем несильно пощипать щеки и подбородок.
• Процедура вечером. Массаж должен привести в тонус кожу лица. Процедура расслабит кожу, а кремы и масла напитают ее силой. Нужно очистить лицо от макияжа и загрязнений, а дальше мягкими и плавными поглаживаниями расслабить мышцы лица. После этого можно постукивающими движениями нанести крем, дать впитаться.

Щеки может помочь убрать обыкновенное массирование изнутри и снаружи. Делать его нужно как можно чаще языком и подушечками пальцев. Также можно пощипать щеки после утреннего умывания, это будет способствовать удалению лишнего жирового слоя.

Второй подбородок можно устранить при помощи массажных движений. Нужно открыть рот, при этом как бы втянув губы внутрь него, а пальцами рук несильно вдавливать кожу, двигаясь по направлению от подбородка ко лбу. Когда будет ощущаться покалывание лицевых мышц, вытянуть губы и сделайте вдох и выдох.

Массаж лица от второго подбородка

Противопоказания к проведению:

• различные воспалительные процессы, такие как акне, угревая сыпь, фурункулы;
• крупные родинки, которые случайно можно травмировать;
• травмированная кожа лица или заживающие раны;
• бородавки, герпетическая инфекция;
• различные болезни системы кровообращения.

До и после курса массажа лица

Полезные советы для похудения лица:

• Соблюдение диеты разгонит метаболизм и поможет сбросить лишние килограммы, что выигрышно отразится и на лице.
• Правильная посадка и поддержка осанки не позволит находиться в статичном сгорбленном положении, в котором второй подбородок как бы закрепляется.
• Хорошо подобранная стрижка и правильный макияж освежат образ и сделают акцент на свежести и яркости девушки, а не на ее щеках и подбородке.
• Высокая подушка для сна способствует появлению второго подбородка и отечности.

Читайте подробнее в нашей статье о массаже для похудения лица.

📌 Содержание статьи

Типы массажа для похудения лица

Безусловно, грамотный косметолог и массажист помогут подобрать методики и процедуры, которые быстро и качественно восстановят прежний внешний вид. Однако стоит присмотреться и к массажу для похудения лица в домашних условиях, который можно сделать в удобное время самостоятельно.

Рекомендуем прочитать статью о масках для похудения. Из нее вы узнаете о правилах применения и противопоказаниях, рецептах качественных средств и использовании готовых масок.

А здесь подробнее о массаже банкой для похудения.

Классический

Классический вид массажа предполагает приятные поглаживания и растирания кожного покрова на лице. Регулярное его проведение не требует каких-то особых знаний и умений, зато польза является огромной: кожа разглаживается и выглядит молодой.

Часто девушки и женщины используют питательные кремы и ароматические масла, чем дополнительно насыщают эпидермис, увеличивая положительный эффект от классической процедуры. Этот массаж является своеобразной базой в уходе и имеет профилактическое назначение.

Классический массаж для похудения лица

Пластический

При наличии на коже заметной отечности, признаков усталости и пигментации можно прибегнуть к пластическому виду массажа. Лишний жир, склонный накапливаться даже на лице, можно убрать с помощью растирающих, круговых и прижимных движений.

Пластический массаж проводится также с кремом или маслами, а делать его нужно строго по массажным линиям.

Щипковый

Щипковый массаж, именуемый также техникой Жаке, подходит для сильных духом девушек и женщин. Процедура его проведения предполагает весьма энергичные и сильные пощипывания лица пальцами. Разминание кожного покрова благотворно действует на него, параллельно убирая излишние жировые отложения, которые любят селиться в области щек.

Стоит отметить, что щипковой техникой можно и навредить, если ее будет проводить не специалист, а новичок. Поэтому данный массаж для похудения лица лучше доверить профессионалу- косметологу.

Щипковый массаж лица

Техника Асахи

Юкуко Танака, стилист и эксперт в области красоты из Японии, придумала уникальную технику проведения массажа для моделирования контура лица в домашних условиях. Считается, что девушки, делающие себе массаж по технике Асахи, улучшают циркуляцию лимфы и убирают отечность лица, отчего выглядят молодыми и отдохнувшими.

Во всемирной сети есть множество видео с участием японского косметолога, благодаря которым можно научиться технике Асахи самостоятельно. Стоит обратить внимание на очищение лица перед процедурой с использованием пилинга или скраба, а также на расположение лимфатических узлов. Однако будьте осторожны, ведь неправильные движения пальцами по лицу могут нарушить движение лимфы, что чревато угревой сыпью и другими косметическими неприятностями.

Смотрите на видео о выполнении массажа лица по технике Асахи:

Простые техники для похудения лица в домашних условиях 

Если на полноценный массаж не хватает времени, или же не хочется разбираться во всех тонкостях массажных линий, лимфатических узлов и различных движений, можно обратить внимание на экспресс-методы, с помощью которых лицо похудеет даже без помощи салонных процедур.

Массаж полотенцем 

Этот вид массажа понравится любительницам «тяжелой артиллерии» в косметологии и пригодится желающим провести массаж лица для похудения щек. Необходимо сначала очистить кожу лица от загрязнений и косметики, воспользовавшись мицеллярной водой или средством для умывания в сочетании с мягким скрабом.

Далее нужно взять отвар любого растения, подходящего по типу кожи. Это может быть ромашка, календула, череда, шалфей и другие. Окуните небольшое махровое полотенце в отвар, отожмите, возьмите за края и резко, но не очень сильно похлопайте себя по области щек, подбородка и лба. Такой массаж можно делать несколько раз в неделю.

Массаж лица полотенцем

Утренний массаж лица

Чтобы проснуться, придать коже отдохнувший и свежий вид и похудеть в области лица, можно делать массирующие движения утром ежедневно. Для этого нужно умыться, после чего поглаживающими движениями по направлению от центра к вискам и снизу наверх провести своеобразную зарядку для кожи. Похлопайте подушечками пальцев по лбу, щекам, подбородку, а также по области вокруг глаз. Разотрите нос от кончика к щекам, а затем несильно пощиплите щеки и подбородок.

Процедура вечером

Вечерний массаж лица призван привести в тонус кожу лица, которая за весь день испытывает влияние косметики снаружи и питания изнутри. Лишний бутерброд или стакан кофе на бегу способны придать коже уставший вид. Массаж, проведенный перед сном, расслабит кожу, а кремы и масла, используемые при этой процедуре, напитают ее живительной силой.

Нужно очистить лицо от макияжа и загрязнений, а дальше мягкими и плавными поглаживаниями расслабить мышцы лица. После этого можно постукивающими движениями нанести крем, дать ему впитаться.

Смотрите на видео о проведении массажа лица:

Массаж от щек, второго подбородка 

Щеки может помочь убрать обыкновенное массирование изнутри и снаружи. Делайте его как можно чаще языком и подушечками пальцев. Также можно пощипать щеки после утреннего умывания, это будет способствовать удалению лишнего жирового слоя.

Ненавистный второй подбородок можно устранить при помощи массажных движений. Для этого нужно открыть рот, как бы втянув губы внутрь него, а пальцами рук несильно вдавливать кожу, двигаясь по направлению от подбородка ко лбу. Когда будет ощущаться покалывание лицевых мышц, вытяните губы и сделайте вдох и выдох.

Проведение массажа лица от второго подбородка

Противопоказания к проведению

Существует много причин, которые запрещают проводить массаж. Нарушение запрета может привести к ухудшению состояния кожи и даже к болезням. Нельзя массировать лицо, если у вас имеются:

• различные воспалительные процессы, такие как акне, угревая сыпь, фурункулы;
• крупные родинки, которые случайно можно травмировать;
• травмированная кожа лица или заживающие раны;
• бородавки, герпетическая инфекция;
• различные болезни системы кровообращения.

Результат массажа лица

Полезные советы для похудения лица 

Массаж – весомая, но не единственная процедура в борьбе за похудевшее лицо. Можно обратить внимание на следующие советы, которые комплексно избавят ваше личико от лишнего жира:

• Соблюдение диеты разгонит метаболизм и поможет сбросить лишние килограммы, что выигрышно отразится и на лице.
• Правильная посадка и поддержка осанки не позволит находиться в статичном сгорбленном положении, в котором второй подбородок как бы закрепляется.
• Хорошо подобранная стрижка и правильный макияж освежат образ и акцентируют внимание на свежести и яркости девушки, а не на состоянии ее щек и подбородка.
• Низкая подушка или ее отсутствие не ослабят лицевую мускулатуру. Высокий аксессуар для сна способствует появлению второго подбородка и возникновению отечности.

Рекомендуем прочитать статью о точечном массаже для похудения. Из нее вы узнаете об особенностях проведения, по каким точкам проводится, возможности похудения живота и существующих противопоказаниях. 

А здесь подробнее о подтяжке кожи после похудения.

Массаж в домашних условиях способен придать лицу свежий и ухоженный вид, а также избавить от отека и жирового слоя в области щек и подбородка. Каждая девушка может выбрать массаж себе по душе и силам, либо же прибегнуть к простым, но действенным техникам для похудения лица. Проводить процедуры следует регулярно, что обеспечит их эффективность и наглядный результат в зеркале.

Похожие статьи

• Как похудеть в лице, сделать быстро, чтобы обвисли…

  Основные правила, как похудеть в лице, подойдут для девушек, подростков, мужчин. Дело в том, что быстро это сделать не получится, а чтобы обвисли скулы, придется поработать. Например, помогут упражнения в домашних условиях.

• Точечный массаж для похудения: как сделать китайский…

  Еще тысячу лет назад изобрели точечный массаж для похудения и нормализации состояния здоровья. Сделать китайский массаж в домашних условиях также реально. Он поможет для похудения живота, налаживания сна, снижения аппетита.

Виды массажа и комплекс упражнений для похудения лица

Массаж, направленный на похудения лица способствует исчезновению отеков и выведению лишней жидкости из тканей. Это позволяет уменьшить объем щек, устранить «мешки под глазами», сделать более выразительными контуры подбородка и шеи.

…

Вконтакте

Facebook

Twitter

Мой мир

Убрать лишний объем поможет лимфодренажный массаж лица

Во многих случаях при отечности лицевых тканей достаточно выполнить 5-минутный комплекс массажных движений. Они помогут вернуть привычные очертания лица и сделать его контуры изящнее. Лимфодренаж улучшает работу лимфатических капилляров, сосудов и узлов, что восстанавливает нормальное содержание воды в мышечной ткани и подкожной клетчатке лицевой области.

Это экстренная мера, например, при отеках по утрам.

5 простых упражнений, которые в домашних условиях устранят излишки воды в тканях:

• легкое растирание областей над и под ключицами, направленное от грудины к плечам;
• растирание контура нижней челюсти, начиная в центре подбородка и заканчивая под ушными раковинами;
• растирание по нижней границе глазниц от носа до скуловой области, не достигая висков;
• растирание тканей над верхним краем бровей, начиная от переносицы;
• легкое воздействие на лимфатические узлы, начиная с обеих сторон под ушами и двигаясь вниз по боковым поверхностям шеи к плечам.

Улыбка поможет улучшить форму подбородка

Ниже приводятся простые упражнения, регулярное выполнение которых способствует похудению нижней трети лица (щек и подбородка):

• сомкнуть губы и образовать ими круг, как для поцелуя в щеку, удерживать 5 секунд;
• с сомкнутыми губами растягивать рот, как бы пытаясь улыбаться, скрывая зубы, удерживать 5 секунд;
• повторить первые 2 упражнения несколько раз;
• улыбаться с сомкнутыми губами, при этом поднимая уголки рта как можно выше, удерживать положение в течение 5 секунд;
• широко улыбаться, открыв рот и приподняв его уголки, в течение 5 секунд;
• повторить упражнения 3 и 4 несколько раз.

Упражнения для шеи

Улучшить отток жидкости от лицевых тканей, избавиться от второго подбородка и нависающих «брылей», можно, выполняя комплекс упражнений и массажных процедур для верхнего плечевого пояса:

• завести руки за спину, соединить запястья, попытаться свести вместе лопатки, выпрямить грудь;
• потянуться правым плечом вперед, задержаться в этом положении и наклонить вперед голову, растягивая задние мышцы шеи;
• повторить то же самое с левой стороны;
• наклонить голову немного вперед и спиралевидными движениями пальцев сделать расслабляющий массаж от области за ухом вниз, до ключиц.

Расслабление мышц – ключ к восстановлению их кровоснабжения

Нередко причиной отечности становится чрезмерное напряжение и спазм шейных мышц. Избавившись от него, можно заметить улучшение кровообращения в тканях лица, повышенную упругость кожи, ее красивую окраску, уменьшение отеков и жировых отложений.

Предлагается такой комплекс движений:

• сжать кисти в кулаки, положить их на щеки и продвигать вниз к ключицам, повторить 5 раз;
• с помощью указательного и среднего пальцев промассировать область над ключицей от грудины к плечу 5 раз с каждой стороны;
• с помощью большого пальца сделать такой же массаж под ключицей, начиная от ее середины, и продвигаясь к плечу, повторить 5 раз;
• растирать ладонями шею и ключицы с обеих сторон, направляясь вверх и вниз, 5 раз.

Ежедневный лифтинг-массаж

При имеющихся избыточных отложениях жира в лицевой области можно дважды в день делать такую процедуру:

• поглаживания от носовых крыльев к височным областям;
• легкое растирание носовой области: от кончика к переносице, с переходом в надбровные зоны и к височным областям;
• по тем же линиям сделать легкое похлопывание;
• поглаживание под глазницей снаружи внутрь, над глазницей – от переносицы наружу, то есть круговые движения;
• по тем же самым направлениям сделать легкие щипковые движения, затем разгладить кожу и нанести увлажняющий или питательный крем.

Массаж против второго подбородка

Выполняется несколько последовательных действий:

• проводится похлопывание подбородка и шеи тыльной стороной кисти;
• от центра нижней челюсти по направлению к ушам обеими руками сначала делаются спиралевидные растирания, затем щипковые движения и в конце процедуры – поглаживания;
• длительность такой процедуры – не более 5 минут в день.

Избавление от пухлых щек

Для похудения щек можно делать массаж лица с помощью меда. Для этого подойдет вид меда, главное, чтобы он был жидким. Делать процедуру можно утром и вечером.

На кончики пальцев наносится немного меда, а затем проводятся похлопывания по щекам. Мед прилипает к коже, и она оттягивается. Такая процедура практически идентична обычному медовому массажу, часто применяющемуся для похудения. После завершения сеанса мед смывают, на кожу наносят крем.

Массаж с помощью полотенца

Чтобы усилить эффект похудения, можно использовать мягкое махровое полотенце. Полезно смочить его в настое трав – шалфея, ромашки, зеленого чая. Таким полотенцем аккуратно, но тщательно протирают лицо дважды в день по массажным линиям, стараясь добиться улучшения кровообращения в тканях.

Свернутым в жгут полотенцем полезно воздействовать на второй подбородок, растягивая его в стороны и хлопая по жировым отложениям. Более радикальным способом является использование хлопчатобумажной салфетки, смоченной в концентрированном солевом растворе.

Виды процедур в зависимости от возраста

Девушкам начиная с 16 лет поможет щипковое воздействие:

• крем не применяется;
• используется подсушивающая основа – тальк;
• кожа сперва разглаживается и растирается по массажным линиям, а затем на нее наносятся щипки большим и указательным пальцами.

Женщинам от 25 лет с небольшими отложениями жира на лице советуют делать классический массаж:

• на кожу и руки наносится массажный крем;
• движения включают поглаживание и легкое растирание;
• линии движения – от середины нижней челюсти к мочкам ушей, от углов рта к козелкам, от крыльев носа – к скулам, от надбровья – в стороны и вверх.

Пациенткам старше 35 лет, имеющим глубокие кожные складки, отложения жира на щеках или на других локальных областях, поможет скульптурный массаж:

• для него не нужен крем, но необходим тальк;
• делается растирание по основным линиям массажа;
• в выбранной области осуществляется глубокое растирание;
• процедура продолжается вибрацией и поколачиванием, и завершается поглаживанием.

Скульптурный массаж проводится только специалистом.

Основные массажные линии лица

Японский массаж шиацу

Он не обладает выраженным действием, направленным на похудение. Однако после курса лечебных процедур рекомендуется постоянно делать шиацу, чтобы надолго закрепить полученный эффект.

При проведении процедуры подушечки пальцев устанавливаются на определенные кожные точки, ими надавливают, затем производят спиралевидные движения. Точки для массажа шиацу:

• висок и линия, направленная от крыла носа к уху;
• внутренний угол глаза;
• переносица и линия над бровями по направлению к вискам;
• углы рта;
• уголки носа;
• область под скуловой костью (прощупывается на щеке).

На каждую точку нужно оказывать давление в течение 10 секунд, симметрично с двух сторон.

Противопоказания

Для любого вида массажа лица существуют общие противопоказания:

• угревая сыпь, экзема, герпетические высыпания, другие дерматологические патологии в области проработки;
• болезни центральной нервной системы, эпилепсия, повышенное внутричерепное давление;
• онкологические заболевания;
• острые инфекции;
• аллергические реакции на используемые компоненты, например, на мед.

Массаж обладает довольно выраженным действием на организм, поэтому при любом ухудшении состояния необходимо прекратить процедуры и обратиться к врачу.

Читайте также подробнее о таких видах массажа:

Косметика премиум класса, вы можете узнать по ссылке.

Видео: Скульптура лица лимфодренажный массаж

Помогает ли вакуум похудеть, а массаж лица — подчеркнуть скулы?

Эксперты отвечают на вопросы читателей в Instagram.

«Помогает ли упражнение «вакуум» сжигать жир на животе?»

Мнение эксперта

Лилия Гарипова, телесно-ориентированный терапевт, сексолог, сертифицированный тренер по ваджра-йоге, эксперт Школы естественного омоложения «Ревитоника», автор курсов «Висцеральный самомассаж живота» и «Интимное омоложение»

«Техника «вакуум» пришла к нам из йоги, там она называется «махабандха» и применяется для массажа внутренних органов, уменьшения объема живота, запуска сексуальности и повышения либидо, глубокого расслабления диафрагмы и улучшения венозного оттока во всем теле. Цель упражнения — максимальное расширение ребер и создаваемый за счет этого вакуум в брюшной полости. Регулярное выполнение упражнения не только эффективно убирает выпирающий живот, но и является прекрасной профилактикой опущения внутренних органов».

«Вакуум живота» можно выполнять лежа, сидя или стоя. Начать лучше с положения лежа, а потом выбрать наиболее комфортную для вас позу.

Как выполнять упражнение: делаете глубокий вдох грудью, далее полный выдох в два этапа: сначала обычный выдох, затем — «довыдох», чтобы воздух полностью покинул легкие. Далее задерживаете дыхание, расслабляете живот и расширяете ребра, оставляя живот расслабленным. Подбородок направляйте к яремной впадине, закрывая голосовую щель. «Горловой замок» — важная часть упражнения «вакуум», он необходим для того, чтобы при повышении внутрибрюшного давления не повышалось внутричерепное. При выполнении «горлового замка» лицо не должно напрягаться. В этом положении задерживайте дыхание, насколько возможно, обычно это 15–20 секунд, следите за своими ощущениями. Когда почувствуете, что готовы вдохнуть, сначала открывайте «горловой замок», затем возвращайте ребра в исходное положение, и только после этого делайте вдох.

Сколько раз повторять: за один раз оптимально повторить упражнение 5–10 раз. Задача заключается в том, чтобы научиться выполнять упражнение так, чтобы расслабленный живот втягивался как можно глубже.

Важно: упражнение «вакуум» выполняется только на пустой желудок, после еды его выполнять нельзя! В идеале — утром натощак, также можно перед ужином, через четыре часа после последнего приема пищи.

И еще у этого упражнения есть противопоказания, среди которых менструация, внутриматочная спираль, беременность, операции на брюшной полости, сделанные менее трех месяцев назад.

«Можно ли сделать скулы острыми с помощью массажа лица?»

Мнение эксперта

Екатерина Титовская, создатель и владелица салона Facetime Concept

«Скорее всего, именно «острыми» скулы мы не сделаем, но определенный комплекс упражнений поможет скулам стать более выразительными и бонусом — подтянуть мышцы лица. Главное в этом деле — регулярность. Также в качестве помощников могут выступить, например, кварцевые или нефритовые роллеры».

Упражнение №1: лифтинг скуловой области

Как выполнять: поставьте ладони на скуловую область, пальцы рук касаются височных ямок. При выполнении упражнения не заламывайте кожные складки в области глаз. В исходном положении сразу разгладьте ткани под рукой. Чтобы не спазмировать затылок, направьте подбородок немного вниз. Лепящими движениями скользите ладонями вверх по скуловой и далее по височной области. Самая частая ошибка — бить себя по скулам, не создавая натяжения. Можете поставить локти на стол. Следите, чтобы при выполнении массажа не образовывались морщины: уводите руки дальше к вискам (или ушам), чтобы избежать формирования заломов и морщин. В конце проходки зафиксируйте руки на висках на 5–7 секунд.

Каждое движение повторяйте три раза, а каждое упражнение выполняйте по два-три раза утром и вечером ежедневно.

Упражнение №2: «неваляшка»

Как выполнять: поставьте «стульчики» ладоней на височные ямки. Наклоните голову вбок и на несколько секунд задержитесь в такой позиции, почувствуйте вес головы на своей руке. Вес головы нужен для того, чтобы руки погружались вглубь тканей и было максимально удобно поднять ткани в более высокую позицию. Затем этой рукой начинайте скользить вверх плотно по тканям, двигаясь по направлению к макушке. Следите, чтобы движения рук не провоцировали напряжение затылка, для этого всегда немного направляйте подбородок вниз. Смысл приема: собрать кожные складочки на височной области и как бы прокатить, переставить их вверх.

Читайте также: Никакого полотенца: как правильно сушить лицо после умывания

Источник фотографий: Pixabay, Pexels

6 удивительных преимуществ массажа для похудения

Массаж – это уникальная процедура, которая помогает нам восстановиться после напряжённой трудовой недели и почувствовать себя более молодыми. После сеанса качественного массажа мы ощущаем приятное расслабление, но в то же время чувствуем прилив энергии и сил для новых свершений. Неудивительно, что многие люди регулярно устраивают себе сеанс массажа и не готовы отказаться от такого удовольствия даже в условиях плотного рабочего графика.

Впрочем, у массажа есть ещё одно свойство: он помогает избавляться от лишнего веса. На первый взгляд, это звучит чересчур оптимистично, но мы не лукавим: массажные методики действительно позволяют эффективно убирать нежелательные жировые отложения. В этой статье мы рассмотрим, какими ключевыми преимуществами обладает массаж, и как сделать так, чтобы эта процедура стала одним из ваших главных инструментов достижения идеального веса.

Преимущества массажа

Массаж – это направленное воздействие на определённые участки тела, проводимое по специально разработанной системе. Такая процедура может затрагивать отдельные группы мышц, сухожилий, связок, суставов и даже органов. Помимо кистей рук, в массаже часто участвуют локти и предплечья, а в ряде случаев проводится и аппаратный массаж, который полностью исключает контакт массажиста с пациентом.

Как массаж влияет на наш организм?

Улучшение кровообращения

Наша кровеносная система снабжает кислородом и различными питательными веществами все клетки нашего тела. Эта система включает сердце и тысячи сосудов, пронизывающих наш организм. Вены доставляют кровь в сердце, а артерии, наоборот, отвечают за транспортировку крови от него.

Массаж помогает активизировать работу сосудов и артерий, чтобы кровь могла благополучно попасть в любой, даже самый отдалённый орган нашего тела. Такой процесс необходим для правильной работы всего организма. Кроме того, массаж также улучшает клеточный обмен, что помогает поддерживать оптимальную скорость метаболизма тканей и органов.

Укрепление мышц

Если неотъемлемой частью вашей жизни являются интенсивные физические нагрузки, массаж – это лучший способ подарить натруженным мышцам отдых. При этом речь в данном случае идёт о любых нагрузках – от любительских занятий в тренажёрном зале до профессионального спорта.

Глубокий массаж помогает побороть усталость, наступающую после интенсивных нагрузок, и ощутить новый прилив сил. Спорт направлен на тренировку мышц, а массаж – на их расслабление. Регулярное чередование таких сеансов позволяет поддерживать эластичность мышечной ткани и её силу и значительно снижает риск травмирования мышц.

Сжигание жировых отложений

Наш организм запасает жир в особых жировых клетках. Исследования доказали, что регулярный массаж тех участков тела, где имеются обширные жировые отложения, помогает сокращать количество жировых клеток. При этом нельзя забывать, что избавление от нежелательных жировых отложений достигается только при помощи грамотного сочетания массажа, диеты и физических нагрузок.

Улучшение обмена веществ

Наш метаболизм зависит от множества факторов, среди которых – напряжённый график и стресс. Если мы сильно устаём и часто нервничаем, обмен веществ существенно замедляется. Это может привести к увеличению массы тела, а в долгосрочной перспективе – к неприятным проблемам со здоровьем.

Массаж способен активизировать метаболизм, благодаря чему организм начнёт быстрее сжигать полученные с пищей калории. В результате лишний жир будет уходить, и вы заметите, что стали приближаться к идеальной цифре на весах более быстрыми темпами.

Уменьшение целлюлита

При наличии избыточных жировых отложений у нас появляется другой неприятный признак полноты: целлюлит. Как правило, он аккумулируется в таких зонах как бёдра и ягодицы.

Регулярные сеансы глубокого массажа помогают сокращать видимые проявления целлюлита. Дело в том, что в ходе массажа происходит перераспределение жировой ткани, а часть её успешно сжигается. Кроме того, уменьшению целлюлита способствует и более быстрый метаболизм, а он, как мы увидели выше, тоже в определённой степени регулируется массажем.

Выведение токсинов

Наша кровеносная система позволяет выводить из организма вредные вещества при помощи мочевыводящих путей и почек. Если циркуляция крови улучшается, то процесс выведения токсинов тоже набирает темп.

Массаж помогает не только оздоровить организм, но и улучшить общее самочувствие. Дело в том, что токсины провоцируют множество проблем – от нестабильного пищеварения до плохого настроения. Устранив лишние токсины при помощи массажа, мы можем заметно улучшить качество нашей жизни и стать оптимистичнее.

К слову, выводить нужно не только токсины, но и молочную кислоту, и здесь нам снова помогает массаж. В ходе этой процедуры различные участки нашего тела насыщаются дополнительным кислородом, который помогает разгонять молочную кислоту, накапливающуюся в мышцах после активной тренировки и вызывающую болевые ощущения.

Техники массажа

Массажисты пользуются несколькими десятками различных техник, в зависимости от состояния здоровья пациента и его пожеланий. Одна из самых распространённых методик – это массаж глубоких тканей: он позволяет прорабатывать даже глубинные мышцы и отлично спасает в случае их перенапряжения или растяжения.

В последнее время особой популярностью пользуется так называемый шведский массаж. Как правило, его делают в спа-центрах, а сама методика заключается в применении вибрации и различных разминающих движений.

Встречается также массаж триггерных зон. Он предназначен для проработки чувствительных участков мышц.

Массажные движения для похудения

Разные движения рук в процессе массажа производят разный эффект на наш организм. Если у спортсменов на первом месте стоит задача расслабить мышцы, то большинство обычных людей хотят, в первую очередь, уменьшить подкожные жировые отложения (такие жировые клетки расположены ближе всего к поверхности кожи). Для этого лучше всего применять быстрые массажные движения.

К слову, подкожный жир часто встречается не только в области живота или бёдер, но и в конечностях: неслучайно многие женщины страдают от повышенной отёчности ног. Такое состояние негативно сказывается на обмене веществ, затрудняя тем самым процесс похудения. Зачастую от этих жировых отложений не избавляют даже изнуряющие диеты и интенсивные занятия в спортзале, но такая проблема поддаётся корректировке при помощи массажа.

Мануальный лимфодренажный массаж. Это очень деликатная форма массажа, которая применяется в случае выраженной отёчности. Такая процедура позволяет получить ощутимый результат, особенности в области рук и ног.

Ароматерапевтический массаж – это ещё одна методика массажа для похудения, которая способствует расслаблению и снижению аппетита. Отличительная черта такого массажа состоит в применении различных ароматических масел, включая экстракты цветов и фруктов.

После аромамассажа многие люди отмечают значительное улучшение настроения и устранение проблем со сном, а также снижение мышечной боли. Кроме того, вы почувствуете себя более спокойно и ощутите прилив сил и мотивации, необходимых для успешного продолжения диеты.

Эффективность процедуры во многом зависит от того, какое именно масло используется, ведь каждый аромат воздействует на определённые органы чувств и заставляет их раскрываться по-особому. Профессиональные массажисты досконально разбираются в этих тонкостях и всегда смогут подобрать для вас оптимальный запах.

Антицеллюлитный массаж – это невероятно популярная процедура, которая обеспечивает отличный видимый результат. Он достигается за счёт высокой интенсивности массажа: целлюлит убирается только сильным разминанием кожи, что часто сопровождается покраснением и ощущением «горения».

Как правило, антицеллюлитный массаж делается в течение получаса; мастер прорабатывает такие участки тела как ноги, бёдра и ягодицы. Несколько сеансов интенсивного антицеллюлитного массажа сделают проблемные зоны более гладкими, подтянутыми и привлекательными.

Самомассаж

Если у вас нет возможности посетить массажиста, то можно заняться самомассажем. Это тоже хороший способ повысить тонус кожи и сделать похудение более эффективным.

Первый вариант – самомассаж живота. Такая процедура пойдёт на пользу тем, кто страдает от нерегулярного стула и частых запоров. Самомассаж не требует особых навыков: достаточно просто в течение трёх минут помассировать себе живот в направлении по часовой стрелке, и вы почти сразу же заметите, что пищеварение налаживается (не будем забывать, что хорошее пищеварение – это залог успешного похудения). Проводя такую процедуру дважды в день, вы сможете избавиться от запоров, улучшить тонус мышц живота и уменьшить жировой валик под пупком.

Для того чтобы самомассаж принёс максимальный результат, рекомендуется делать его утром перед завтраком и вечером перед отходом ко сну.

Большой популярностью пользуется китайская техника самостоятельного массажа живота:

• Лягте на спину на полу или на любой другой жёсткой поверхности.
• Потрите ладони друг об друга, чтобы согреть их.
• Положите одну руку себе на пупок.
• Начните делать лёгкие круговые движения вокруг пупка, постепенно увеличивая радиус кругов и усиливая давление ладони на область живота. Каждый круг должен занимать около 1-2 сек.
• Сконцентрируйтесь на ощущении тепла, которое будет появляться в животе по мере того, как вы будете его массировать.
• Продолжайте массаж в течение 2 минут (за это время нужно сделать 40-50 кругов). Убедитесь, что во время всей процедуры вы ощущаете тепло в области живота.

Самомассаж эффективен и в борьбе с жировыми отложениями в верхней части ног. Лучше всего устраивать такую процедуру после душа, когда кожа размягчена и более податлива.

Следуйте следующему алгоритму:

• Положите ладони на верхнюю часть ног.
• Начните массировать всю поверхность верхней части ноги: от бедра до колена. Не забудьте проработать заднюю и внутреннюю поверхность ноги.
• Попробуйте сжать кожу верхней части ноги, как будто вы выжимаете мокрую ткань. Повторите такое движение на всей проблемной зоне, чтобы уменьшить отёчность и разогнать кровь.
• Разминайте бёдра мягкими движениями в направлении снизу вверх (до места, где бёдра переходят в талию). Это поможет освободить кожу от токсинов. Такую технику можно применять как в верхней, так и в нижней части ноги, особенно если у вас есть жировые отложения в области икр.

Заключение

Массажные техники помогают нам восстановить связь с собственным телом, ведь чем больше вы прислушиваетесь к различным изменениям в своём организме, тем спокойнее и счастливее вы себя ощущаете. Врачи уверены: в случае любых существенных изменений (как в плане здоровья, так и в других сферах жизни) один из самых эффективных способов вернуть в свой мир гармонию – это именно массаж.

Первые методики массажа существовали ещё у древних цивилизаций: они служили для исцеления и расслабления. Со временем наш образ жизни поменялся, и в современном мире одной из важнейших проблем остаётся ожирение, которое, к сожалению, всё чаще встречается как у взрослых, так и у детей. Более того, ожирение привело и к повышению смертности, поэтому во всём мире ведётся активная борьба с этим заболеванием.

Безусловно, для поддержания массы тела в нормальных пределах необходимо, в первую очередь, правильно питаться и не забывать о регулярных физических нагрузках. Дело в том, что похудение – это не просто временная потеря нескольких килограммов; это постоянный и здоровый образ жизни, поддерживаемый в течение многих лет. Однако в процессе похудения важна любая помощь, и здесь немаловажную роль играет массаж. Вкупе с остальными методиками снижения веса массаж поможет вам заметно улучшить не только самочувствие, но и внешность.

Но самое главное – сеансы массажа позволят вам сохранять психологическую стабильность и позитивный настрой, которые так важны на диете. В нашей жизни неизменно присутствует стресс: напряжённая работа и учёба, семья, дети, финансовые проблемы и проч. А если вы придерживаетесь диеты, то ваше настроение усугубляется неприятным чувством голода и ощущением, что вы лишаете себя всех гастрономических удовольствий жизни. Не добавляет радости и осознание того, что раньше вы уже пытались похудеть, и лишние килограммы так и не смогли уйти или со временем снова вернулись. В результате мы нервничаем ещё больше, стремимся «заесть» стресс и, конечно же, снова полнеем.

Качественный массаж поможет расслабиться и снять все проявления стресса, в независимости от того, чем именно вызваны ваши волнения. Вернув себе спокойствие и уверенность в своих силах, вы с удивлением заметите, что лишний вес действительно стал уходить быстрее, даже если вы не вносили радикальных изменений в свой план питания и физических нагрузок.

По теме: Все об LPG массаже

Как и любая другая цель в жизни, похудение требует концентрации, упорства и терпения. Включив в свой график массаж для похудения, вы тем самым укрепите свою мотивацию и настроитесь на оптимистичный лад. В этом случае обретение идеальной фигуры станет для вас не далёкой и несбыточной мечтой, а вполне реальным планом на ближайшее будущее.

Почему от массажа не худеют

Правда ли, что от массажа худеет лицо? Такой вопрос мне задали в комментариях. Но я хочу рассмотреть этот вопрос шире: можно ли вообще похудеть от массажа? Будь то массаж лица или тела.

Смотреть видео на ютубе:

Что значит похудеть

Сначала давайте определимся с терминологией — что люди понимают под словом «похудеть»? Довольно часто под словом «похудеть» люди понимают любое уменьшение объема в области лица или тела, неважно за счет чего.

В таком случае действительно, с помощью массажа можно уменьшить объем лица или бедер. Потому что некоторые техники массажа оказывают выраженное дренажное действие — устраняется лишняя жидкость и соответственно уменьшается объем.

И если речь идёт о лице, иногда это хорошо, а иногда не очень.

Какому типу лица полезен дренаж

Если лицо отечное или, как это называется в косметологии — пастозное, имеются излишние жировые отложения в области щек и подбородка — дренажные техники дают прекрасный результат.

Когда мы устраняем лишнюю жидкость, ткани облегчаются, уменьшаются в объеме, подтягиваются, овал становится более четким, а контуры лица скульптурными. При чем эффект виден уже после первого сеанса.

Но если лицо худощавое, склонное к усыханию, если нет лишней жидкости в тканях — нет и мишени для воздействия. И в таком случае активный дренаж даст отрицательный результат.

Черты могут заостриться, в лице появится жесткость, свойственная зрелому возрасту, и в целом лицо будет выглядеть старше.

Поэтому и существуют разные массажные техники, а специалист выбирает именно ту, которая будет наиболее эффективна и целесообразна в каждом конкретном случае.

Дренажные техники подойдут для пастозного лица, и не подойдут для худощавого

Самомассаж лица

То же самое относится и к самомассажу лица. Если вы помните, в видео с самомассажем я говорила, что это базовая схема, которая оказывает общее благоприятное воздействие и будет полезна всем.

Но эта схема не содержит приемов для решения каких-то специфических проблем. Потому что если включить в схему к примеру лимфодренажный блок — схема станет полезной для одних женщин, но неподходящей для других.

Однако в моем обучающем курсе самомассажа конечно есть и специальные приемы, в том числе для устранения отеков, потому что там я подробно объясняю — в каких случаях эти приемы будут полезны, а кому не стоит включать лимфодренажный блок в свою схему.

А если речь идет об отечности в области бедер — после хорошего массажа с акцентом на дренаж объем бедер действительно может уменьшиться на пару сантиметров, а кожа будет выглядеть более гладкой и упругой.

Вред отёков

И если говорить в целом — устранение лишний жидкости это хорошо, потому что отек сдавливает ткани, уменьшает эластичность кожи, а в области бедер еще и способствует развитию целлюлита.

Но если после курса массажа вы вернетесь к прежнему образу жизни, который и привел к отечности, то лишняя жидкость очень скоро вернется к вам опять. Нужно либо постоянно поддерживать достигнутый результат, либо что-то менять в вашем образе жизни.

Если подытожить — после массажа уменьшение объема лица или бедер возможно, но это происходит за счет устранения лишней жидкости. А что касается жира — с помощью одного только массажа избавиться от жировых отложений невозможно.

Почему массаж не избавит от жира

1. Сжигание жира — сложный процесс

На процесс жиросжигания влияют разные гормоны. Например, если вы сытно поели, уровень инсулина у вас повышается, а процесс жиросжигания тормозится.

И если с пищей ежедневно поступает достаточно энергии, организм не будет расщеплять жировые отложения. А если вы переедаете, организм начнет еще и откладывать жир про запас, даже если вы массируете себя каждый день до посинения.

Если коротко — запустить процесс жиросжигания только с помощью ручного массажа или массажером невозможно. Это довольно сложный процесс, в котором участвуют гормоны.

2. Скорость жиросжигания зависит от рецепторов

Скорость жиросжигания в определенной зоне зависит от количества альфа и бета рецепторов, среди которых в свою очередь выделяют альфа1, альфа2, бета1, бета2 рецепторы и так далее.

В нашем случае достаточно знать, что за накопление жира отвечают альфа-рецепторы, а за расщепление жира бета-рецепторы. И количество альфа- и бета-рецепторов в разных зонах может существенно отличаться.

Например, у женщин в области бедер количество альфа-рецепторов может быть в 10 раз выше, чем бета-рецепторов.

Именно поэтому у большинства женщин, а особенно у женщин с типом фигуры груша или песочные часы, в области бедер жир откладывается легко, на счет раз.

А худеют в этой области женщины очень тяжело — потому что там мало бета рецепторов, которые отвечают за расщепление жира. Это так называемые проблемные зоны.

И как мы не можем заставить организм откладывать жир туда, куда нам нужно (например в грудь), точно так же мы не в силах заставить организм худеть именно там, где мы пожелаем.

Альфа и Бета рецепторы в проблемных зонах

На массаж надейся, но сам не плошай!

Всё это не значит, что массаж бесполезен в процессе похудения. Наоборот, массаж —  хороший помощник. Ведь для того чтобы организм мог сжигать жир в проблемной зоне, там должно быть хорошее кровообращение.

Другими словами массаж обеспечивает благоприятные условия для сжигания жира. Но чтобы запустить процесс жиросжигания и похудеть, нужна и коррекция питания, а в идеале еще и кардио нагрузки.

И не нужно бояться что от массажа похудеет лицо — объем подкожно-жировой клетчатки не уменьшится, если нет вы не ограничили питание.

Главное правильно выбирать технику массажа или самомассажа лица, чтобы не было акцента на дренаж, если необходимости в этом нет.

Ещё полезные статьи по теме:

Косметолога.нет

Массаж лица после похудения в домашних условиях

9 лучших способов сделать подтяжку лица в домашних условиях – как подтянуть овал лица дома?

После похудения на женском лице появляется большое количество морщинок, а кожа теряет упругость. Конечно, это не может не расстраивать девушку, мечтающую выглядеть безупречно. Многие отправляются к косметологам и делают дорогостоящие процедуры лифтинга, а кто-то вовсе ложится под нож пластического хирурга, чтобы подтянуть овал лица.

Но можно ли сделать кожу упругой и подтянуть ее дома? Можно! Причем — дешево и просто, сегодня мы расскажем — как.

1. Маска для подтяжки и омоложения сухой кожи лица
   Данная масочка подходит для всех девушек, имеющих сухую или комбинированную кожу. В составе маски — яичный белок, взбитый венчиком, а также пюре из мякоти огурца (все косточки и кожица должны быть заранее удалены).

   Два этих ингредиента нужно смешать между собой и добавить 1 ч/л оливкового масла. Данная процедура позволит не только подтянуть кожу, но и «отбелить» пигментные пятна на коже. Маску делают дважды в неделю в течение 3 месяцев.

2. Укропная маска для тонизирования и подтяжки кожи лица
   Эта маска отличается своими тонизирующими и освежающими свойствами. Для того чтобы сделать данную маску, вам понадобится 1 ложка измельченного укропа (желательно, чтобы сока было побольше) и 1 ложка овсяной муки.

   Далее следует добавить ч/ложку оливкового масла и, смешав, нанести маску на кожу приблизительно на 20 минут. Повторять процедуру следует раз в неделю-полторы.

3. Маска из белой глины для подтяжки кожи и овала лица
   Для того, чтобы изготовить данную маску, следует смешать 1 ч/л зародышей пшеницы, 1 ст/л виноградного сока и 2 ст/л белой косметической глины (купить можно в аптеке).

   Эту маску наносят ровным слоем на кожу лица и шеи, спустя 20 минут смывают теплой водой, промакивают полотенцем кожу.

4. Медовая маска для питания и подтяжки кожи лица
   Если отсутствует аллергия на мед, то данная маска поможет вам подтянуть кожу лица без труда. Для приготовления вам нужна 1 ст/л овсяной муки и взбитый яичный белок.

   Далее следует добавить 1 ст/л подогретого меда и смешать все это деревянной лопаточкой. Нанесите маску на лицо, спустя 15 минут смойте.


5. Массаж для упругости кожи и подтяжки овала лица
   Так же, как и маски, массаж позволяет подтянуть кожу и сделать овал лица более выразительным.

• Для начала нужно помыть руки и лицо.
• Затем намажьте на лицо крем для чувствительной кожи – это облегчит вам задачу.
• 5-8 раз проведите кончиками пальцев от крыльев носа к вискам. Это поможет разогреть кожу щек.
• Далее начинайте разглаживать кожу лба (от бровей — вверх).
• Далее всеми пальцами разглаживайте кожу от центра подбородка к мочкам уха. Это поможет сформировать красивый контур лица.
• И, наконец, тыльной частью пальцев слегка помассируйте область под челюстью.

Данные движения нужно делать каждый день (желательно утром) в течение месяца – это даст великолепный и заметный результат.

Контрастный массаж для повышения тонуса кожи и подтяжки овала лица
Данная процедура поможет избавиться от двойного подбородка и улучшит овал лица, сделает его более выразительным.

Нужно подготовить две миски с водой. В одной миске будет холодная и подсоленная вода, а в другой будет обычная вода с комфортной для вас температурой. Далее возьмите махровое полотенце и смочите в холодной воде. Похлопайте намоченным полотенцем по подбородку. Затем опять смочите полотенце, но уже в теплой воде и повторите процедуру. Менять температуру полотенца нужно от 5 до 8 раз.

Упражнение для подтяжки овала лица — для самых ленивых
Данное упражнение позволяет подтянуть кожу лица, шеи, а также поможет избавиться от второго подбородка.

Вам нужно просто произносить звуки «У» и «И» произносить с напряжением. Это можно выполнять даже в душе, когда вы собираетесь на работу. Результат будет заметен уже через пару недель.

Упражнение надутые щечки — для подтяжки лица и скул
Это упражнение поможет подтянуть кожу лица и сформировать красивые скулы. Вам нужно глубоко вдохнуть через нос и задержать дыхание.

Не выдыхая, крепко сомкнув губы, надуйте щеки. Через 3-5 секунд выдохните толчком через рот.

Упражнение для подтяжки кожи лица и шеи
Широко откройте рот и постарайтесь достать кончиком языка до подбородка. Смысл этого упражнения в том, чтобы ваши мышцы напряглись и начали развиваться.

Это поможет подтянуть кожу и сделать овал лица более привлекательным.

А какие домашние средства для подтяжки кожи лица и шеи знаете Вы? Поделитесь с нами своими секретами молодости!

Помогают ли упражнения похудеть? Удивительная правда

Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь.

Упражнения помогут вам добиться этого, сжигая лишние калории.

Однако некоторые люди утверждают, что упражнения сами по себе неэффективны для похудения.

Это может быть связано с тем, что упражнения усиливают чувство голода у некоторых людей, заставляя их есть больше калорий, чем они сожгли во время тренировки.

Действительно ли упражнения помогают похудеть? В этой статье рассматриваются доказательства.

Упражнения действительно полезны для здоровья (1).

Он может снизить риск многих заболеваний, включая болезни сердца, диабет, ожирение, остеопороз и некоторые виды рака (2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10).

Фактически считается, что люди, которые регулярно тренируются, имеют на 50% меньший риск смерти от многих из этих болезней (11).

Упражнения также невероятно полезны для вашего психического здоровья, они помогают справиться со стрессом и расслабиться (12).

Имейте это в виду, когда будете рассматривать влияние упражнений.Даже если он не эффективен для похудания, у него есть другие не менее важные (если не более) преимущества.

Итог: Упражнения — это нечто большее, чем просто потеря веса. Он имеет различные полезные свойства для вашего тела и мозга.

Упражнения часто рекомендуют для потери веса , но люди действительно должны стремиться к потере веса (13).

Если вы просто уменьшите потребление калорий, чтобы похудеть, без физических упражнений, вы, вероятно, потеряете как мышцы, так и жир (14).

Фактически, по оценкам, когда люди теряют вес, около четверти веса, который они теряют, приходится на мышцы (15).

Когда вы сокращаете потребление калорий, ваше тело вынуждено искать другие источники топлива. К сожалению, это означает сжигание мышечного белка вместе с жировыми отложениями (16).

Включение плана упражнений в диету может уменьшить количество теряемых мышц (17, 18, 19).

Это также важно, потому что мышцы метаболически более активны, чем жир.

Предотвращение потери мышечной массы может помочь противодействовать падению скорости метаболизма, которое происходит при похудении, что затрудняет похудание и удержание его (13).

Кроме того, большинство преимуществ физических упражнений, по-видимому, связано с улучшением состава тела, общей физической формы и метаболического здоровья, а не только с потерей веса (20).

Даже если вы не худеете, вы все равно можете терять жира и вместо этого наращивать мышцы.

По этой причине может быть полезно время от времени измерять размер талии и процентное содержание жира в организме.Шкала не показывает всей картины.

Итог: Когда вы худеете, вы хотите максимизировать потерю жира и минимизировать потерю мышечной массы. Можно сбросить жир, не теряя при этом большого веса на весах.

Одним из самых популярных видов упражнений для похудания являются аэробные упражнения, также известные как кардио. Примеры включают ходьбу, бег, езду на велосипеде и плавание.

Аэробные упражнения не оказывают большого влияния на вашу мышечную массу, по крайней мере, по сравнению с поднятием тяжестей.Однако он очень эффективен при сжигании калорий.

В недавнем 10-месячном исследовании изучалось, как кардио влияет на 141 человека с ожирением или избыточным весом. Они были разделены на три группы, которым не было велено сокращать потребление калорий (21):

• Группа 1: Сжечь 400 калорий, занимаясь кардио, 5 дней в неделю
• Группа 2: Сжечь 600 калорий, занимаясь кардио, 5 дней в неделю
• Группа 3: Без упражнений

Участники группы 1 потеряли 4,3% веса своего тела, тогда как участники группы 2 потеряли немного больше в 5 раз.7%. Контрольная группа, которая не тренировалась, фактически прибавила 0,5%.

Другие исследования также показывают, что кардио может помочь вам сжигать жир, особенно опасный жир на животе, который увеличивает риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний (20, 22, 23).

Таким образом, добавление кардио в свой образ жизни, вероятно, поможет вам контролировать свой вес и улучшить метаболическое здоровье. Просто не компенсируйте упражнения, вместо этого потребляя больше калорий.

Итог: Регулярное выполнение аэробных упражнений может увеличить количество сжигаемых калорий и помочь вам сбросить жир.

Любая физическая активность помогает сжигать калории.

Однако тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей, имеют не только преимущества.

Тренировка с отягощениями помогает увеличить силу, тонус и количество имеющихся у вас мышц.

Это важно для долгосрочного здоровья, поскольку неактивные взрослые теряют от 3 до 8% своей мышечной массы за десятилетие (24).

Увеличение количества мышц также увеличивает ваш метаболизм, помогая вам сжигать больше калорий круглосуточно — даже в состоянии покоя (25, 26, 27).

Это также помогает предотвратить снижение метаболизма, которое может происходить вместе с потерей веса.

Одно исследование 48 женщин с избыточным весом, соблюдающих очень низкокалорийную диету, показало, что те, кто придерживался программы подъема тяжестей, сохранили свою мышечную массу, скорость метаболизма и силу, даже несмотря на то, что они похудели (28).

Женщины, которые не поднимали тяжести, тоже теряли вес, но они также потеряли больше мышечной массы и испытали снижение метаболизма (28).

По этой причине выполнение некоторых форм силовых тренировок действительно является важным дополнением к эффективному долгосрочному плану похудания.Это помогает снизить вес, что на самом деле намного сложнее, чем сбросить его с самого начала.

Итог: Поднятие тяжестей помогает поддерживать и наращивать мышцы, а также помогает предотвратить замедление метаболизма, когда вы теряете жир.

Одна из основных проблем, связанных с упражнениями и потерей веса, заключается в том, что упражнения влияют не только на «калорийную» сторону уравнения баланса энергии.

Это также может повлиять на уровень аппетита и голода, что может привести к потреблению большего количества калорий.

Физические упражнения могут усилить уровень голода

Одна из основных жалоб на упражнения заключается в том, что они могут вызвать чувство голода и побудить вас есть больше.

Также было высказано предположение, что упражнения могут заставить вас переоценить количество сожженных калорий и «вознаградить» себя едой. Это может предотвратить потерю веса и даже привести к увеличению веса (29, 30).

Хотя это не относится ко всем, исследования показывают, что около человек действительно едят больше после тренировки, что может помешать им похудеть (31, 32, 33).

Физические упражнения могут влиять на гормоны, регулирующие аппетит.

Физическая активность может влиять на гормон грелин. Грелин также известен как «гормон голода» из-за того, что он стимулирует аппетит.

Интересно, что исследования показывают, что аппетит подавляется после интенсивных упражнений. Это известно как «физическая анорексия» и, по-видимому, связано со снижением уровня грелина.

Однако примерно через полчаса уровень грелина возвращается к норме.

Итак, хотя существует связь между аппетитом и грелином, похоже, что она не влияет на то, сколько вы фактически едите (34).

Влияние на аппетит может варьироваться в зависимости от человека

Исследования потребления калорий после тренировки неоднозначны. В настоящее время признано, что аппетит и прием пищи после тренировки могут различаться у разных людей (30, 35, 36, 37, 38).

Например, было показано, что женщины испытывают больший голод после тренировки, чем мужчины, а более стройные люди могут голодать меньше, чем люди с ожирением (31, 39, 40, 41, 42).

Итог: Влияние физических упражнений на аппетит и прием пищи зависит от человека.Некоторые люди могут стать более голодными и есть больше, что может предотвратить потерю веса.

Влияние физических упражнений на потерю или набор веса варьируется от человека к человеку (43).

Хотя большинство людей, которые занимаются спортом, будут худеть в течение длительного времени, некоторые люди обнаруживают, что их вес остается стабильным, а некоторые даже набирают вес (44).

Однако некоторые из тех, кто набирает вес, на самом деле набирают мышцы, а не жир.

С учетом всего сказанного, при сравнении диеты и упражнений изменение диеты, как правило, более эффективно для похудания, чем упражнения (45, 46).

Однако наиболее эффективная стратегия включает как диету, так и упражнения (47).

Итог: Реакция организма на упражнения у разных людей разная. Некоторые люди худеют, другие сохраняют свой вес, а некоторые даже могут набирать вес.

Трудно удержать лишний вес после того, как вы его сбросили.

На самом деле, некоторые исследования показывают, что 85% людей, соблюдающих диету для похудания, не могут удерживать вес (48).

Интересно, что исследования проводились на людях, которые сильно похудели и не теряли его в течение многих лет.Эти люди, как правило, много тренируются, до часа в день (49).

Лучше всего найти вид физической активности, который вам нравится и который легко вписывается в ваш образ жизни. Таким образом, у вас будет больше шансов сохранить его.

Итог: Люди, которые успешно сбросили вес и не поддерживали его, как правило, много тренируются, до часа в день.

Физические упражнения могут улучшить ваше здоровье и помочь сбросить вес, но здоровое питание также имеет решающее значение.

Невозможно избежать плохой диеты.

.

Упражнения, причины, лечение и профилактика

У людей челюсти — это избыточная или обвисшая кожа на шее, чуть ниже линии подбородка и подбородка. Почти у всех появляются хотя бы незначительные челюсти с возрастом и их кожа становится менее эластичной.

Несколько факторов, включая наследственность, стресс, повторяющиеся лицевые привычки и выбор образа жизни, могут вызвать более выраженную челюсть практически в любом возрасте.

Из этой статьи вы узнаете об упражнениях и методах лечения, чтобы избавиться от челюстей, а также о том, как их предотвратить.

Хотя известно несколько факторов, увеличивающих вероятность и серьезность челюстей, их основная причина — старение.

С возрастом кожа начинает терять некоторые соединения, которые помогают сохранять форму, в частности жир и белки соединительной ткани, эластин и коллаген.

Кожа также становится более сухой и тонкой, что затрудняет поддержание ее формы. По мере того, как кожа становится менее упругой и полной, она становится более уязвимой для гравитации и постепенно начинает провисать.

Обвисшая кожа вокруг щек и рта опускается на область вокруг подбородка и линии подбородка, образуя челюсти.

Факторы риска для челюстей включают:

• солнечные ожоги в анамнезе
• чрезмерное или хроническое употребление алкоголя
• курение
• хроническое или тяжелое обезвоживание
• хронический или тяжелый стресс
• диеты с низким содержанием антиоксидантов, полезных жиров и других необходимых питательных веществ
• привычек или выражений, которые чрезмерно задействуют мышцы щек, рта и челюсти, например хмурение, жевание резинки и длительный разговор по мобильному телефону
• кожные аллергены, от загрязнения воздуха до косметики
• плохая гигиена кожи
• отсутствие физических упражнений
• слишком агрессивное очищение кожи
• физическая травма или повреждение мышц лица и челюсти и кожи
• семейный анамнез челюстей
• экстремальная или быстрая потеря веса
• тяжелое или хроническое заболевание

Некоторые исследования показывает, что упражнения для лица и упражнения в целом могут помочь уменьшить внешний вид и тяжесть челюстей на m мышцы лица, челюсти и шеи лучше удерживают форму.

Обзор 2014 года пришел к выводу, что пока статистические данные все еще слабы.

Однако все доступные исследования, изучающие влияние лицевых упражнений на омоложение лица, показали положительные результаты.

Упражнения также значительно улучшают несколько факторов, влияющих на общее состояние кожи. Это может помочь уменьшить возраст появления, тяжесть и внешний вид челюстей.

Любое упражнение, которое равномерно задействует или растягивает лицевые мышцы без чрезмерного их использования, может помочь уменьшить челюсти.

Большинство рекомендуемых упражнений следует выполнять одно за другим, чтобы мышцы лица работали равномерно. Перед тем, как отпустить, люди должны задерживать каждое упражнение от 5 до 20 секунд. Каждое упражнение можно повторять от 8 до 12 раз по несколько раз в день.

Общие упражнения для лица, которые могут помочь улучшить челюсти, включают:

• Зевание и максимально возможное открывание рта, затем очень медленное его закрытие, не позволяя зубам соприкасаться.
• Сморщивание губ наружу.Это упражнение лучше всего работает в положении лежа и с помощью пальцев потяните края рта вниз.
• Надувать щеки, насколько это удобно.
• Жевание с небольшим наклоном головы.
• Улыбаясь настолько широко, насколько удобно, затем медленно наклоняем голову вверх и вниз.
• Положить нижнюю губу на верхнюю и наклонить голову вверх.
• Лежит ровно, согнув шею к груди, прижимая язык к нёбу.
• Жужжание с прижатым языком к нёбу.
• Произнесение звуков «о» с последующим «е» с большей силой, чем обычно, и чрезмерными движениями рта.

Челюсти обычно безвредны и не требуют медицинской помощи. Но у некоторых людей сильная или очень заметная челюсть заставляет их чувствовать себя некомфортно или вызывает у них беспокойство и снижает их уверенность в себе.

Варианты лечения челюстей считаются плановыми процедурами или терапией, то есть большинство страховых компаний не покрывают их.

Дерматолог или пластический хирург обычно выполняет операции на челюсти и процедуры в клинике или больнице.

Популярные варианты лечения челюстей включают:

Наполнители

Наполнители — это соединения, которые вводятся в щеки для заполнения мест, где кожа теряет жир.

Поднятие щек также естественным образом приподнимает кожу вокруг подбородка и уголков рта.

Наполнители также можно вводить непосредственно в область челюсти для придания более полного вида.Исследование 2014 года показало, что почти 95,6 процента людей, получавших инъекции филлеров, сказали, что они «довольны» или «довольны» результатами.

К соединениям, обычно используемым в качестве наполнителей, относятся:

• гиалуроновая кислота
• поли-1-молочная кислота
• полиметилметакрилат
• гидроксилапатит кальция
• силикон

Продолжительность действия наполнителей зависит от степени тяжести челюстей. , структуру лица, дозировку филлера и количество введенных инъекций.

Многие люди считают, что от филлеров для лица результат сохраняется от 2 до 4 лет.

Филлеры обычно более эффективны у людей в возрасте от 30 до 50 лет. У людей старше 50 лет могут проводиться дополнительные процедуры наряду с филлерами.

Популярные инъекционные филлеры для лица известных торговых марок:

Подтяжка шеи

Во время большинства операций по подтяжке шеи хирург делает разрез вдоль лица и под подбородком, затем перемещает и моделирует жир и ткани в челюсти и щека.Они также срежут лишнюю кожу и подтянут некоторые окружающие мышцы.

Подтяжка шеи широко считается наиболее эффективным методом лечения челюстей, но операция требует длительного периода восстановления и сопряжена с наиболее значительным риском осложнений. Наиболее частые осложнения — рубцы и инфекции.

Подтяжка шеи также очень дорога по сравнению с другими методами лечения челюстей.

Ultherapy

Ultherapy включает использование ультразвуковой терапии для стимуляции долговременной выработки коллагена в глубоких слоях кожи.

Ultherapy требует только одного сеанса, и люди обычно могут вернуться к своей повседневной деятельности сразу после процедуры.

Большинство людей замечают постоянное улучшение плотности и упругости кожи через несколько месяцев после лечения.

В одном исследовании почти 70 процентов участников по-прежнему видели улучшения в области шеи и подбородка через 3 месяца после ультразвуковой терапии.

Радиотерапия

Радиотерапия использует интенсивное излучение тепла для стимуляции пучков коллагеновых и эластиновых волокон примерно на 2 миллиметра (мм) ниже поверхности кожи.Это заставляет пучки отскакивать и натягивать кожу.

Радиотерапия также стимулирует выработку коллагена, заставляя организм думать, что соединительные ткани повреждены.

Многим людям необходимо повторять сеансы несколько раз в год для достижения максимальных результатов.

Самая распространенная торговая марка лучевой терапии для челюстей — Pelleve.

Другие методы лечения

Дополнительные варианты лечения челюстей включают:

• лазерная терапия
• химический пилинг

Менее инвазивные альтернативные методы лечения все чаще используются для лечения челюстей, но для большинства из них требуются дополнительные исследования, чтобы определить, насколько они эффективны.

Дополнительные методы лечения, которые могут помочь в лечении челюстей, включают:

• иглоукалывание и точечный массаж
• лицевой или лимфатический массаж
• наращивание лица
• йога для лица

Ни один метод не может полностью предотвратить появление челюстей, но некоторые варианты образа жизни могут помочь уменьшить их. тяжесть или риск раннего развития.

Советы по предотвращению и уменьшению остроты челюстей включают:

• оставаться гидратированным
• использовать солнцезащитный крем с защитой от UVA и UVB
• носить защитную одежду в периоды длительного или интенсивного пребывания на солнце
• использовать увлажняющие кремы
• использовать кремы и лосьоны с высоким содержанием антиоксидантов, которые способствуют выработке коллагена, таких как ретинол (тип витамина A), витамин C и витамин E
• , избегайте привычек и выражений лица, которые заставляют мышцы челюсти и щеки смотреть вниз, особенно жевательной резинки, хмурого взгляда, и долгое использование компьютера
• соблюдение здоровой диеты
• регулярные упражнения
• отказ от курения
• сон на спине вместо бока или живота
• выполнение лицевых упражнений, которые способствуют гибкости мышц всего лица

Почти каждый в конечном итоге получает челюсти, но несколько факторов могут способствовать их развитию.Факторы включают повреждение, неправильное питание, повторяющиеся движения лица и внезапную потерю веса.

Хотя челюсти безвредны, некоторые люди могут чувствовать себя неловко из-за того, как они выглядят. Существует множество медицинских вариантов их лечения, включая подтяжку шеи, инъекционные наполнители и лучевую терапию.

Менее инвазивные альтернативы также становятся все более популярными. К ним относятся акупунктура, массаж лица и йога для лица. Регулярное выполнение упражнений для лица также может помочь уменьшить внешний вид и тяжесть челюстей.

.

упражнений для лица: они подделки?

Хотя человеческое лицо — вещь прекрасная, поддержание упругости и гладкости кожи часто становится источником стресса с возрастом. Если вы когда-либо искали естественное средство от дряблой кожи, возможно, вы знакомы с упражнениями для лица.

Знаменитости фитнеса уже давно одобряют тренировки для лица, направленные на похудение лица и обращение вспять процесса старения — от Джека Лалана в 1960-х до звезды футбола Криштиану Роналду в 2014 году. Но действительно ли эти упражнения работают?

Бесчисленные книги, веб-сайты и обзоры продуктов обещают чудесные результаты, но любые свидетельства того, что упражнения для лица эффективны для похудения щек или уменьшения морщин, в значительной степени анекдотичны.

Клинических исследований эффективности лицевых упражнений мало. Такие эксперты, как доктор Джеффри Шпигель, руководитель отделения пластической и реконструктивной хирургии лица в Медицинской школе Бостонского университета, считают, что эти мощные тренировки для лица — это полный провал.

Тем не менее, небольшое исследование, проведенное доктором Мурадом Аламом, заместителем председателя и профессором дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета и дерматологом Северо-Западной медицины, показывает некоторые надежды на возможность улучшения с помощью лицевых упражнений.Если предположить, что более крупное исследование подтвердит те же результаты, возможно, еще не пора отказываться от упражнений для лица.

Для похудания

Вообще говоря, тренировка мышц сжигает калории, что может означать потерю веса. Однако мы не решаем, откуда берутся эти калории. Итак, хотя упражнения для лица могут укрепить ваши мышцы, если вы хотите сделать щеки стройнее, одной лишь ритмичной улыбки вы не добьетесь.

Spiegel отмечает, что «уменьшение пятен», или проработка определенной области тела для похудения там, не работает.Другие эксперты согласны. Единственный здоровый нехирургический способ уменьшить жир на лице — это общая потеря веса с помощью диеты и физических упражнений. Фактически, тренировка лицевых мышц может иметь нежелательные последствия, например, делать вас старше.

Для уменьшения морщин

Мышцы лица образуют сложную сеть и могут прикрепляться к костям, друг другу и коже. В отличие от костей кожа эластична и не оказывает большого сопротивления. В результате проработка лицевых мышц натягивает кожу и растягивает, а не стягивает.

«На самом деле многие морщины на лице возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — говорит Шпигель. Морщины от смеха, гусиные лапки и морщины на лбу возникают в результате задействования лицевых мышц.

Идея о том, что тонизирование лицевых мышц предотвращает появление морщин, — обратная, отмечает Шпигель. «Это все равно, что сказать:« Прекратите пить воду, если хотите пить », — говорит он. «Противоположное работает». Ботокс, например, предотвращает появление морщин, замораживая мышцы, которые в конечном итоге атрофируются. Пациенты с частичным параличом лицевого нерва часто имеют более гладкую, менее морщинистую кожу там, где они парализованы.

Основной нехирургический способ похудеть на лице — это похудеть в целом с помощью диеты и физических упражнений. Однако все люди разные, и более полное лицо может быть результатом структуры костей, а не жира.

Если ваша цель — предотвратить появление морщин, простые шаги, такие как защита от солнца, поддержание водного баланса и увлажнение, могут иметь большое значение. Попробуйте точечный массаж лица, чтобы расслабить мышцы и снять напряжение.

Если вам нужно стирать морщины, Spiegel предлагает обратиться к лицевому пластическому хирургу.«Если это важно для вас, не проводите день за чтением блогов», — говорит он. «Сходите к специалисту и позвольте ему высказать свое мнение. Спросите о науке и узнайте, что работает. Говорить не повредит ».

Не существует надежного руководства по изящному старению, но знание того, что работает, а что нет, может помочь сделать процесс менее напряженным. Если одно можно сказать наверняка, так это то, что беспокойство действительно вызывает морщины. Однако, как отмечалось ранее, пока что не отказывайтесь от этих упражнений. В ближайшее время обязательно появятся новые исследования.

.

Может ли регулярный массаж помочь вам похудеть?

Многие люди, которым сложно похудеть, следуя традиционному методу сочетания диеты и физических упражнений, затрудняются найти альтернативные методы похудения и оздоровления.

— Реклама —

Прежде всего мы должны упомянуть, что похудание — это первый шаг к качественной жизни, и что каждый, кто полностью хочет вести здоровый образ жизни, должен попытаться что-то сделать с лишними килограммами, которые у вас есть.

Если вам кажется, что вы не получаете никаких результатов, используя традиционные методы диеты и физических упражнений, не теряйте надежду — вы можете попробовать и другие вещи. Массаж у профессионала поможет вам значительно похудеть.

Мы говорим об особом типе массажа, который направлен на похудание, и ниже мы попытаемся объяснить, почему использование массажа для похудания имеет гораздо больше смысла, чем голодание или использование опасных таблеток для похудания.

Эффективно помогает сбросить лишний вес

Большая часть лишнего веса, который доставляет нам столько хлопот, состоит не из жира, а из воды. Чем больше воды в организме, тем больше воды поглощается клетками нашего тела. Это, вкратце, причина того, почему многие из нас имеют дело с целлюлитом.

Физических упражнений часто бывает недостаточно, чтобы помочь клеткам вернуться к своей первоначальной форме и потерять всю воду, потребляемую ими, но массаж может очень помочь.Хороший массажист умеет массировать кожу, чтобы клетки избавились от всей воды, а повторение таких сеансов массажа может привести к полному устранению целлюлита.

Включает ваш метаболизм

Причина, по которой так много людей становятся тяжелее, чем когда-либо, связана с медленным метаболизмом. Медленный метаболизм обычно срабатывает, когда стресс становится повседневной частью нашей жизни.

Хороший массаж может привести в движение метаболизм, тем самым ускоряя процесс сжигания калорий, который необходим для похудения.Кроме того, массаж также отлично снимает стресс, который является одной из основных причин переедания и набора нездорового веса.

Больше мышц, меньше жира

Если вы пройдете несколько сеансов массажа, то вскоре увидите, как часть жира в вашем теле замещается мышечной тканью. Хорошие массажисты знают, как стимулировать рост мышц всего несколькими прикосновениями, поэтому такая возможность существует.

Более того, массаж также может помочь вам избавиться от любых вредных токсинов, которые мешают вам похудеть.Эти токсины несут ответственность за то, что вы не можете похудеть с помощью традиционных методов.

Хотя этот метод похудания должен сопровождаться здоровой диетой и умеренным графиком тренировок, вы должны помнить, что регулярный массаж может иметь большое значение, помогая вам стать лучшей версией себя.

,