Массаж лимфатический дренажный: правильная техника, показания и противопоказания процедуры — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

правильная техника, показания и противопоказания процедуры

Лимфодренажный массаж — специальная методика мануального или аппаратного воздействия на тело, позволяющая оказать влияние на движение лимфы в организме. Помимо косметического эффекта, лимфодренажный массаж оказывает оздоровительное действие на организм: выведение токсинов, улучшение кровообращения, укрепление иммунитета. Процедуру в такой технике необходимо делать курсом из 7-13 процедур частотой 3 раза в неделю и повторять 2 раза в год. В статье рассказываем, про правильные техники выполнения, показания и противопоказания к лимфодренажному массажу, которые помогут выглядеть на 5-10 лет моложе своего возраста без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Как понять, что Ваша лимфатическая система “недорабатывает”?

Вы чувствуете вялость, Вас мучает плохое самочувствие, бессонница, повышенная утомляемость.
Вы замечаете отеки, мешки под глазами. Руки, ноги припухают не только после длительных прогулок на каблуках, но и от длительного нахождения в позе сидя и лежа.
Угревая сыпь, акне, папилломы, пигментные пятна могут быть свидетелями неправильной работы лимфатической системы.

Исправить положение дел одними мочегонными средствами не получится, ведь частое мочеиспускание — это не решение проблемы плохого вывода лишней лимфы из организма. А лимфодренажная процедура позволяет выполнить прямое воздействие на проблему.

Показания к выполнению лимфодренажного массажа:

лишний вес
варикоз
растяжки, рубцы
отеки
синяки на теле
замедленный метаболизм
возрастные кожные изменения
пониженный иммунитет
проблемы с кровообращением
восстановление после травм, хирургических операций

Лимфодренажный — абсолютно безопасный вид массажа, но все же и эта техника выполнения имеет ряд показания и противопоказаний. Внимательно изучите их перед тем, как применять методику.

Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа:

сахарный диабет
наличие опухолей
мигрени
наличие воспалительных процессов
беременность, период грудного вскармливания
заболевания печени, почек, сердца
болезни лимфоузлов
заболевания лимфы, крови

Чем полезно выполнение лимфодренажного массажа для Вас?

Лимфодренажный массаж относится к физиотерапевтическим процедурам. Он стимулирует вывод ненужной жидкости и токсинов из организма. Главная задача лимфодренажа – значительно повысить скорость лимфотока. Тем самым, организм выводит продукты клеточного распада, получая взамен питательные вещества, минеральные соединения и кислород. Лимфодренаж обладает широким спектром косметического, оздоровительного влияния на организм.

улучшение оттока лимфы, вывод токсинов из организма
борьба с отеками
улучшение притока кислорода, питательных веществ к клеткам организма
борьба с возрастными изменениями
уменьшение проявлений целлюлита
коррекция фигуры
расслабляющий эффект, борьба с бессонницей
борьба с синяками
уменьшение проявления растяжек, рубцов, шрамов
повышение иммунитета
улучшение кожи
лечение варикоза

Техники выполнения лимфодренажного массажа тела

Поверхностная. Воздействие на эпидермис легкими движениями кончиков пальцев с небольшим надавливанием на ткани, что усиливает продвижение лимфы по лимфотоку, убирает сосудистые спазмы.
Глубокая техника выполнения. Воздействие на мышечную ткань. Улучшение кровообращения, расширение сосудов. Глубокий лимфомассаж помогает в борьбе с лишними сантиметрами в талии, бедрах.
Точечная (проекционная). Локальная проработка участков основных лимфатических узлов. Точечный лимфодренаж оказывает положительное влияние на организм в целом. При точечном выполнении лимфомассажа применяются микротоки, а также техники воздействия с помощью прессотерапии.

Ручной и аппаратный лимфодренажный массаж

Специалист воздействует на тело с помощью рук, учитывая направление лимфатических линий. Лимфодренаж начинается с легких, разогревающих движений. Ближе к середине сеанса сила интенсивность движений мастера увеличивается.
Аппаратный лимфодренажный массаж построен на основе работы электроимпульсов, которые активируют нервные окончания, усиливают лимфоток, вывод шлаков из организма.

Виды аппаратного воздействия:

Гальванизация. Под воздействием микротока процессы иммунного обмена активизируются, что избавляет ткани от лишней лимфатической жидкости.
Электроионофорез. Процедура полезна при лечении проблемной кожи, при борьбе с возрастными изменениями с помощью введения полезного комплекса препаратов, витаминов с использованием электротока.
Лимфодренаж вакуумом. Эта техника аппаратного воздействия основана на принципе воздействия знакомых нам с детства “банок”. В данном случае специалист не оставляет банки на одном месте, а водит ими по лимфатическим линиям. Вакуум создает отрицательное давление, благодаря этому происходит усиление дренажа лимфы. Такой вид аппаратного воздействия требует от специалиста высокой квалификации, в противном случае может быть создано излишнее отрицательное давление, которое может повредить эпидермис.
Прессотерапия. Воздействие на тело с помощью спецкостюма со специальным аппаратом — микроконтроллером, который создает необходимое давление, закачивая воздух и воздействуя на выбранные участки тела. В результате процедуры увеличивается скорость оттока жидкости и вывод токсинов естественным путем. Прессотерапия полезна при борьбе с ожирением, лишним весом, а также в качестве восстановительной процедуры после серьезных физических нагрузок.
Дренаж на микротоках. Проработка верхнего слоя кожного покрова с помощью импульсов аппарата с пониженным электроразрядом. Такой вид лимфодренажа полезен при борьбе с возрастными изменениями. Пациент не чувствует ударов микротоков, процедура абсолютно безболезненная.

Лимфодренажный массаж после физических тренировок

Тренировка прошла впустую, если ничего не болит? Боль в мышцах зачастую связана не с хорошей работой в тренажерном зале, а с неправильным подходом к восстановлению после нагрузок. Многие не хотят тратить время на растяжку, бассейн или лимфодренаж по окончании тренировки. Нагрузка без последующего расслабления, восстановления — неправильный подход к выполнению физических упражнений. Используйте полезную технику лимфодренажного аппаратного или ручного массажа по окончании каждой тренировки. Вы заметите, что занятия стали эффективнее, утренние отеки Вас больше не беспокоят, а тело стало более гибким, рельефным. Именно поэтому правильная техника выполнения лимфодренажа полезна не только людям, ведущим малоактивный образ жизни, но и спортсменам.

Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж в домашних условиях не заменит курс профессионального аппаратного или ручного массажа, но позволит отложить поход в салон до лучших времен. Эта методика стала крайне популярной в 21 веке — веке офисных работников. Недостаток физической активности, нездоровый образ жизни приводят к застою жидкости, токсинов в организме, с чем эффективно справляется лимфомассаж.

Технику выполнения лимфодренажа несложно освоить. Процедура выполнения лимфодренажного массажа всего тела занимает 20-25 минут. Она дает стойкий косметический, оздоровительный эффект для всего организма.

Профессиональные массажисты и косметологи знают точное нахождение лимфатических узлов, направление лимфотока в организме. Во время сеанса самомассажа в домашних условиях необходимо учитывать основные направления массажных движений согласно расположению лимфатической системы в организме человека.

Почему повлиять на движение лимфы не так сложно, как на движение крови по организму? Циркуляция лимфы обусловлена не работой сердца, а работой мышц, которые сокращаются и тем самым продвигают жидкость вперед. Лимфодренаж основан на оказании воздействия на мышцы тела, увеличение их сокращений.

Как подготовиться к лимфодренажному массажу?

примите душ
небольшая кардио-тренировка перед процедурой усилит ее результат
освободите кожу от косметики
воздержитесь от пищи в течение 2 часов перед массажем
в период проведения сеансов массажа употребляйте 1,5-2 литра воды в день
на время курса лучше отказаться от тяжелой, соленой, жареной пищи, алкоголя
подготовьте массажное масло или крем. Эфирные масла или мед позволят добиться лучшего эффекта
изучите схему лимфодренажного массажа тела

Основное правило лимфомассажа: массажные линии находятся вдоль лимфатических. Внимательно изучите расположение лимфатической системы организма перед началом массажа.

Движения должны быть направлены вдоль основных линий лимфотока:

От шеи к груди
От кистей к плечам
От коленей к паховой зоне
От живота к тазу

Движения ладоней во время массажа должны быть плавными, без рывков, поглаживающие, постепенно переходящие в похлопывающее, пружинистые, направленные по движению лимфотока. С каждым повтором стоит слегка увеличивать силу надавливания. Если по окончании сеанса Вы чувствуете ощущение легкости, расслабления, значит Вы все выполнили правильно.

Лимфодренажный массаж лица и шеи

Лимфодренажный самомассаж позволит избавиться от возрастных проявлений, отеков, синяков под глазами, проблемы второго подбородка, поможет сделать контур лица более четким. Регулярное проведение этой техники лимфодренажа поможет выровнять цвет кожи, улучшить состояние кожи благодаря выводу лишних токсинов из организма, что разрешит Вам вовсе отказаться или уменьшить потребление тональных средств. В зонах лица, шеи находится скопление лимфатических узлов, которые отвечают за фильтрацию лимфатической жидкости всего тела, вывод токсинов из организма.

Воспользуйтесь массажным маслом
Поставьте пальцы на середину лба и двигайтесь ими по направлению к вискам
Легким движением проведите пальцы от внутреннего уголка глаза к внешнему по линии нижнего века, а затем от внешнего уголка к внутреннему по линии верхнего века
Сделайте движение по направлению от подбородка к ушам, а затем к вискам
Выполните горизонтальные движения поперек носогубных складок
Поглаживающими движениями проведите пальцами вдоль шеи по направлению от груди к подбородку

Каждое движение лимфомассажа необходимо повторять 10-15 раз.

Лимфодренаж полезно выполнять каждый день после пробуждения без использования масла, повторяя каждое движение 3-4 раза. Ежедневный самомассаж позволит Вам выглядеть моложе на 5-10 лет без использования дорогой косметики и проведения болезненных инъекционных процедур.

Лимфодренажный массаж грудной клетки

Внешний вид, форма груди — эстетическая проблема многих женщин. Материнство, грудное вскармливание не всегда придают женскому телу пикантности. Казалось бы, грудь — это часть тела, на которую нельзя повлиять с помощью техники массажа. Но на самом деле, правильно выполненный лимфодренаж груди — полезная процедура, которая оказывает профилактику образования опухолей, улучшает состояние кожи, помогает бороться с возрастными изменениями, потерей тонуса и эластичности мышечного каркаса. Примите положение лежа на спине. Повторите каждое движение данной техники выполнения лимфомассажа 10-15 раз.

Нанесите масло или крем на зону груди
Найдите точку начала выпуклости груди сверху от соска. Надавите на нее большим пальцем и задержите на 5 секунд. Сделайте перерыв 2-3 секунды, затем повторите. Воздействие на эту точку позволяет улучшить кровообращение и ускорить лимфоток
Осуществите легкие движения по направлению от центра грудной клетки через низ груди к подмышечным впадинам

В результате такой процедуры форма груди становится более красивой и подтянутой, уменьшается проявление растяжек от резкого набора или сброса веса, грудного вскармливания.

Техника лимфодренажного массажа живота в домашних условиях

Лимфодренажная процедура живота выполняется только легкими движениями кончиков пальцев. Правильное выполнение массажа в этой технике позволит скорректировать фигуру, избавиться от отеков и лишних килограммов, улучшить лимфоток, ускорить выведение токсинов из организма, а также повысить общий иммунитет. Повторяйте каждое движение лимфомассажа 10-15 раз.

Воспользуйтесь массажным маслом
Выполните движения по направлению от низа живота к зоне подмышечных впадин

Техника выполнения лимфодренажного массажа спины в домашних условиях

Правильное выполнение техники лимфодренажа спины позволит уменьшить объем жировых отложений, избавиться от отеков, напряжения, улучшить общее самочувствие, ускорить лимфоток. Как делать лимфодренажный массаж спины самому себе? Массаж этой зоны невозможно провести самостоятельно, поэтому Вам придется прибегнуть к чьей-то помощи. Примите положение лежа на животе. Каждое движение необходимо повторить 10 раз.

Нанесите массажное масло или крем на зону спины
Сделайте движения кистями по направлению от поясницы к шее
Выполните легкие массажные движения задней части шеи
Сделайте движение ребром ладони вдоль спины

Техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

Правильно выполненная техника лимфодренажа ног позволит избавиться от лишнего веса, отеков, ощущения тяжести, сосудистых сеточек, скорректировать фигуру, подтянуть ягодицы, улучшить внешний вид и состояние кожи. Лимфодренаж можно проводить в комплексе с использованием кремов, гелей от отеков ног в жаркое время года, когда проблема тяжести в ногах особенно беспокоит Вас. Процедуру можно выполнять сидя на рабочем месте без использования массажного масла. Повторяйте каждое движение 10-15 раз.

Воспользуйтесь массажным маслом
Проведите кистями по направлению от голеней к паховой зоне
Выполните движение кистями по направлению от голеней к ягодицам
Сделайте лимфодренаж ягодиц круговыми движениями

Техника лимфомассажа ног полезна для любительниц шпилек, выполнение такой процедуры позволит носить каблуки на пару сантиметров выше без ощущения боли, тяжести в ногах! Такая техника выполнения — хорошая профилактика варикозной болезни ног, болей в суставах.

Техника лимфодренажного массажа рук в домашних условиях

Правильное выполнение лимфодренажа рук в домашних условиях позволит избавиться от нежелательных жировых отложений, отеков, ускорить лимфоток, вывод токсинов из организма, улучшить внешний вид и состояние кожи. Эта техника выполнения решает такую распространенную проблему мужчин и женщин, как пониженный тонус внутренней стороны рук. Выполните каждое движение 10 раз.

Воспользуйтесь массажным маслом
Вытяните одну руку вперед
Выполните проработку кисти от кончиков пальцев к запястью
Выполните движение от запястья к локтю с внешней и внутренней стороны руки
Сделайте движение от локтя к плечу, зоне подмышечных впадин. Будьте осторожны, массируя внутреннюю часть руки, кожа в этой зоне очень чувствительная, нежная

Лимфодренаж подарит ощущение легкости, расслабления. Удалите остатки масла или крема, воспользуйтесь увлажняющим молочком для тела. Отдохните 10-15 минут.

Выполнение техники лимфодренажа в домашних условиях — хороший способ заботы о красоте, здоровье своего тела!

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Лимфодренажный массаж лица и тела: плюсы и минусы процедуры

Лимфодренажный массаж — одна из самых востребованных процедур. И объяснить такую популярность несложно — после курса вы заметите далеко не один положительный эффект. Укрепление иммунитета, вывод жидкости из организма, избавление от лишних сантиметров — перечень плюсов на этом не заканчивается. Кроме того, сам процесс очень расслабляющий и отлично подойдет для завершения дня. Обо всех преимуществах, видах и методах выполнения лимфодренажного массажа рассказываем ниже.

Что такое лимфодренажный массаж

Это максимально безопасная и результативная процедура, которая воздействует непосредственно на лимфатические узлы и позволяет ускорить передвижение жидкости в организме. Быстрый лимфоотток избавляет от отеков, способствует регенерации тканей и их освобождению от токсинов, а также помогает вывести лишнюю жидкость.

Лимфодренажный массаж появился в 30-х годах благодаря чете Воддер. Эмиль и Эстрид были медиками и начали практиковать новый вид массажа среди своих пациентов. Они представили метод воздействия на лимфатическую систему, позволяющий выводить лишнюю жидкость из организма. Способ быстро полюбился многим клиентам, в связи с чем популярность так называемого метода Воддера стремительно распространилась.

Польза лимфодренажного массажа

Вероятно, повышенная популярность этой процедуры вызвана эффектом похудения, который достигается после пройденного курса. Лимфодренажный массаж помогает убрать лишние сантиметры с талии, ягодиц и бедер. Кроме того, он хорошо помогает в борьбе с целлюлитом, поскольку во время сеанса выводится лишняя жидкость и проходят отеки. После курса массажа вы почувствуете легкость, избавитесь от усталости и головной боли, укрепите иммунитет, а кожа станет более подтянутой.

Противопоказания

Как и любая процедура, лимфодренажный массаж имеет ряд противопоказаний, при наличии которых от сеансов необходимо отказаться. Например, при заболеваниях кожных покровов или связанных с кровеносной системой, сердцем и лимфатическими узлами, при онкологии, сахарном диабете, почечной недостаточности, а также во время беременности.

Как подготовиться к процедуре

Специально готовиться к лимфодренажному массажу необходимости нет, но несколько рекомендаций все же стоит изучить. Во-первых, в течение всего курса нежелательно употребление алкоголя и курение. Во-вторых, важно следить за питанием и количеством выпитой жидкости перед сном — его следует сократить. И в-третьих, процедуру лучше проводить вечером и спустя несколько часов после еды. Благодаря выполнению этих трех пунктов эффективность лимфодренажного массажа значительно увеличится. После завершения процедуры оставайтесь в состоянии покоя в течение некоторого времени и пейте много теплой воды.

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж делится на ручной и аппаратный. В обоих случаях принцип одинаковый — активизация движения лимфы и ее отток от проблемных участков посредством усиления кровообращения и надавливания на определенные участки тела. Отличие между двумя видами состоит лишь в том, как именно будет осуществляться воздействие на лимфатические узлы. При ручном массаже специалист самостоятельно при помощи прикосновений различной силы воздействует на лимфу. Во втором случае работает специальный аппарат. Существует несколько вариантов:

Прессотерапия. Такой массаж проводится с помощью давления сжатого воздуха на определенные участки тела. В зависимости от прорабатываемой зоны вы надеваете либо специальные сапоги, либо рукава, либо пояс. Принцип работы этих массажных агрегатов очень напоминает тонометр — закачанный воздух постепенно сжимается, оказывая давление на участки, где проходит лимфоток. Соответственно, чем больше растет давление, тем быстрее разгоняются кровь и лимфа.

Вакуумный аппаратный массаж. Во время процедуры на тело устанавливаются специальные сосуды, которые под вакуумом всасывают участки кожи, тем самым активируя движение лимфы. Принцип напоминает старинный народный метод лечения простуды банками. Но в аппаратной технике специалист не оставляет присоски на одном месте, а медленно их двигает, что позволяет проработать большую поверхность тела и избежать покраснений после.

Микротоковый дренаж. Он предполагает воздействие на проблемные участки с помощью импульсного тока небольшой мощности. Конечно, удары совершенно безболезненны и безопасны и выполняют исключительно положительную функцию — разгоняют жидкость в организме и ускоряют движение лимфы. Все манипуляции проводятся с помощью маленьких электродов. Микротоковый дренаж можно использовать и на лице — для избавления от воспалений, отечности и для выравнивания тона кожи.

Как делается ручной лимфодренажный массаж

Во время процедуры массажист медленно прорабатывает тело мягкими нажатиями и поглаживаниями по линиям лимфатической системы. В результате мышцы, находящиеся вокруг лимфатических сосудов, расслабляются, а скорость движения лимфы увеличивается. К тому же обычно используются масла с приятными ароматами, которые превратят все действо в настоящее наслаждение.

Чтобы добиться заметных результатов, потребуется курс из восьми-десяти сеансов. Длительность курса и частота посещений подбираются на основе ваших индивидуальных особенностей и проблем.

Лимфодренажный массаж лица

Лимфодренажный массаж можно делать не только на теле, но и на лице. Процедура позволяет сократить число морщин, значительно улучшает состояние кожи, избавляет от отеков и мешков под глазами, а также делает контур лица более четким. Конечно, после первого сеанса чуда не произойдет, но эффект от проделанного курса не заставит себя ждать. Принцип массажа не меняется — специалист воздействует на лимфу в зоне лица, чтобы разогнать ее и вывести лишнюю жидкость.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: как провести делать | Vogue Ukraine

В связи с тем, что косметические процедуры сейчас ограничиваются тем, что возможно дома, а уход за собой важнее, чем когда-либо, мы ищем новые способы делать дома то, ради чего привыкли обращаться к профессионалам. Лимфодренажный массаж – техника, любимая знаменитостями, благодаря своему скульптурирующему эффекту. Эксперт по лимфодренажному массажу Флавия Ланини рассказала все, что нужно знать, чтобы сделать массаж самостоятельно.

Кейт Мосс в рекламной кампании Calvin Klein

“Лимфодренаж – это вид массажа, который стимулирует естественный отток лимфы, помогая тем самым выводить шлаки из организма”, – говорит эксперт по лимфатическому массажу Флавия Ланини, которая недавно открыла свое пространство в Западном Голливуде. “Цель массажа в том, чтобы вывести лишнюю жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы”, – объясняет Ланини.

Флавия Ланини практикует дренажный массаж на протяжении десятилетий, и когда ее спрашивают о его полезных свойствах, она отмечает, что еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить настроение. Ланини дала свои рекомендации по лимфодренажу в домашних условиях.

Соберите нужные материалы

Во время процедуры в своем пространстве в Лос-Анджелесе Ланини использует крем на основе кофеина и антиоксидантов. Но дома “можно использовать любое масло или крем”, – говорит Ланини. Она также советует делать массаж рук, ног и живота до 3-4 раз в неделю в домашних условиях. “Однако, когда это делает профессионал, то 1-2 раз в неделю достаточно, но к каждому телу, безусловно, нужен индивидуальный подход”.

Массаж

Чтобы начать дренаж, Ланини рекомендует стать перед зеркалом и нажать на область чуть ниже ключицы. “Затем правой рукой трижды зажмите подмышку и повторите то же самое с другой рукой”, – говорит Ланини. Эксперт советует всегда перемещать свои удары по направлению к лимфатическому узлу или от него. Чтобы сделать массаж живота, надавите ладонями вниз на область между бедренными костями. “Положив руки одна на другую, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз. Затем зажмите всю область живота примерно на минуту, пока она не станет розовой”.

Чтобы обработать нижнюю часть тела, начинайте с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза. Затем, сожмите кисть в кулак и “проведите кулаком от колена к паху 8 раз”. Затем, “сожмите заднюю часть колена трижды и переместите руки от ступни к колену десять раз”.

Надлежащий уход после

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но надлежащий уход после процедуры, пожалуй, самая важная часть. Ланини рекомендует следить за гидратацией организма ближайшие 48 часов после массажа, чтобы способствовать дренажу. Она также предлагает максимально “избегать сахара, алкоголя, глютена и соли”, но просит не забывать, что мы все люди. “Не нужно зацикливаться”, – говорит Ланини.

Текст: Jenna Rennert

По материалам vogue.com

Ручной лимфодренажный массаж лица и тела, аппаратный лимфодренажный массаж ног

» »

Лимфодренажный массаж

Основную часть своего времени современный человек проводит сидя. Редко кому удается уделять время прогулкам более двух часов в день, а этого, конечно же, недостаточно. В результате этого происходит спазм сосудов, в организме застаивается лимфа. Это приводит к плохому самочувствию, головным болям, варикозному расширению вен и другим многочисленным проблемам. Для решения данных проблем можно пройти курс лимфодренажного массажа.

Лимфодренажный массаж – это генеральная уборка организма. Своеобразный детокс. Процедура которая встряхивает все тело и активизирует обменные процессы за счет нормализации лимфообращения. Налаживается выведение межклеточной жидкости, токсинов и продуктов распада из организма. После лимфодренажа кожа становится мягкой, эластичной и гладкой. Главное, что это не только косметологический, поверхностный эффект, но и оздоровление всех слоев кожи; замедляются процессы старения в организме, проводится профилактика многих заболеваний, повышается иммунитет.

Скидки от 10% до 20%

с пополняемым депозитом «Флоат-Клуб»

70+ услуг! Для себя и для всей семьи!

Механизм действия лимфодренажа

Организм человека на 80% состоит из воды, которая находится в разных «секторах»: в сосудах, клетках, межклеточных пространствах. От того, насколько правильно поддерживается баланс жидкости между этими секторами и от того насколько полно происходит ее обновление, зависит наше здоровье и хорошее самочувствие.

Жидкость поступает к клеткам вместе с кровью по артериям. Отток лишней влаги и продуктов жизнедеятельности клеток происходит по венам и лимфатическим сосудам. И если вены имеют плотные стенки и специальные клапаны для продвижения крови, то лимфатические сосуды очень тонки и ранимы, и любое грубое воздействие может привести к ухудшению тока лимфы по ним.

Из-за этого межклеточные пространства начинают переполняться излишней жидкостью и продуктами жизнедеятельности клеток: кислотами, углекислым газом. Фактически образуется «болото» А какого жить на болоте? Конечно, плохо. Клетки начинают страдать, плохо работать и весь организм «дряхлеет» и «рассыпается»

Для преодоления этой ситуации и служит лимфодренаж, задачей которого является прокачка лимфы от органов в направлении центральных лимфатических сосудов, где они впадают в грудной лимфатический проток и нижнюю полую вену. Таким образом, скопившаяся лимфа механически проталкивается, преодолевая вызвавшую застой преграду

Как проходит сеанс

Массаж проводят на чистой и заранее разогретой коже. Движения рук проходят строго по линиям лимфотока. Сначала они медленные и плавные, затем сила давления нарастает. Завершается процедура похлопывающими движениями. Линии, по которым идет движение: от запястья к подмышечной области, от шеи к груди, затем к подмышечным впадинам, от живота к паху, от ступни к паху. Воздействие во время массажа оказывается практически на все лимфатические узлы. В некоторых случаях, по желанию пациента, возможно проведение лимфодренажного массажа только нижних конечностей, а не всего тела.

Французский лимфодренажный массаж

В центре Wellcure & Float Studio в Новинском пассаже вы можете попробовать не только классический лимфодренаж, но и французский. Французский лимфодренаж направлен на работу именно с лимфатическим руслом и, благодаря этому имеет более длительный эффект. Мышечные структуры полностью игнорируются, что является главной особенностью французского лимфодренажного массажа. Процедура проводится мягко и безболезненно, воздействуя на область проекции крупных лимфатических сосудов.

Автором этой техники массажа является парижский физиотерапевт Паскаль Коше. Техники лимфатического дренажа, открытые Коше, не только оздоравливают тело, но также делают его красивым и подтянутым, помогают смоделировать его очертания.
Во время выполнения французского массажа мастера используют техники, целью которых является дренаж лимфатической системы – удаление шлаков, токсинов, отмерших клеток и прочих образований, замедляющих ток лимфы.

Сегодня открытая Коше методика французского лимфодренажного массажа широко используется не только в медицине, но и для решения многих косметологических проблем. Отличные результаты показывают сеансы такого массажа при сбросе веса, коррекции фигуры и для выведения воды из организма.

Показания к массажу

варикозное расширение вен (в начальной стадии)
лимфостаз
лимфедема
грубые рубцы и растяжки, образовавшиеся в результате ожогов и травм

дряблость кожи
целлюлит
замедление метаболизма
отеки
лишний вес.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж воздействует достаточно глубоко и может решить множество проблем.
При этом он имеет ряд противопоказаний:

онкологические заболевания
доброкачественные опухоли, имеющие тенденции к росту
запущенные стадии варикозного расширения вен
острая стадия тромбофлебита
кожные заболевания в стадии обострения
заболевания артерий ног, которые ведут к ишемии
эпилепсия
почечная недостаточность
сердечная недостаточность
лимфоденопатия
беременность.

Эффект после массажа

Лимфодренажный массаж улучшает лимфоток, кровоток и питание тканей, ускоряет обмен веществ.

Токсины выводятся в несколько раз быстрее, чем обычно.
Уходят отеки, исчезает целлюлит, улучшается тургор кожи и повышается её упругость.
Иммунитет после массажа повышается, ускоряются процессы регенерации.
Улучшается психическое и эмоциональное состояние.
Тормозятся процессы воспаления в тканях кожи.
Способствует потере веса.

Отзывы наших посетителей

Давно собиралась на лимфодренажный массаж, слышала, что он отеки снимает и хорошо борется с целлюлитом. Пробовала убирать его массажем сухой щеткой, банками, обертываниями и прочими домашними методами. Толк, конечно, был, но настолько незначительный, что кроме меня его не заметил никто. Решила обратиться к профессионалам. Записалась на лимфодренажный массаж в Флоат студию.
Параллельно с массажем старалась придерживаться правильного питания и добавить физ.активности. Эффект был просто поразительный. Три сантиметра ушло в талии, в бедрах — 5 см, каждая нога — минус 3 см в самом толстом месте. Родные и знакомые заметили, что я похудела. А что самое приятное — не висит кожа, как у некоторых. Все подтянуто и красиво. Планирую через полгода повторить курс. Выражаю огромную благодарность всей студии, но особенно — моему массажисту Владимиру.

Елена
Больше отзывов >>

Специалисты

ЦЕНЫ

Выгодно! Абонемент на массаж: от 5 процедур — скидка 10%
* — массажи, входящие в программу «Полное погружение» (флоатинг + массаж)
Лимфодренажный массаж	60 мин	4 200
Французский лимфодренажный массаж *	60 мин	4 200
Лимфодренажный массаж ног	30 мин	2 000
Лимфодренажный массаж лица	60 мин	5 000
Фирменные массажи Флоат Студии
ЦаХаКи (авторский мио-фасциальный)	60 мин	5 000
Авторский холистический массаж	60 мин	5 500
Тибетский масляный массаж Ку-Нье	90 мин	5 000
Массаж для беременных *	45 мин	4 200
Индийский Медицинский	60 / 90 мин	4 500 / 6 000
Восточный массаж тела в технике залипания рук	60 мин	4 200
Комплексный массаж «Тело + Лицо»	90 мин	6 500
Классические виды массажа
Классический массаж *	60 мин	4 200
Расслабляющий массаж *	60 / 90 / 120 мин	4 200 / 6 000 / 7 600
Массаж головы	30 мин	2 000
Массаж воротниковой зоны	30 мин	2 000
Массаж стоп	30 мин	2 000
Массаж ног	30 мин	2 000
Висцеральный массаж	60 мин	5 000
Массаж «Женское здоровье»	60 мин	5 000
Лимфодренажный массаж ног	30 мин	2 000
Спортивный силовой массаж	60 мин	4 500
Антицеллюлитный массаж	60 / 90 мин	4 500 / 6 000
Медовый массаж проблемных зон	60 / 90 мин	4 500 / 6 000

Записаться

ВСЕ ЦЕНЫ И УСЛУГИ >>>

Подарите расслабление и оздоровление!
Оформите сертификат на массаж онлайн >>

Лимфатический дренаж — уникальный массаж

Ручной лимфатический дренаж — это массажная техника, которая положительно влияет на лимфатическую систему организма. Цель состоит в том, чтобы поддерживать лимфодренаж тканей (отек конечностей и их профилактика, шрамы, целлюлит, детоксикация организма, укрепление иммунитета, расслабление).

Лимфатические массажи помогают изменить тело, избавляют от головных болей, помогают матерям с грудным вскармливанием, избавляют от целлюлита, от прыщей и мешков под глазами … просто активизируя очищающее средства организма — лимфатическую систему.

В классическом массаже массажист фокусируется на мышцах, сухожилиях силовым воздействием. В случае лимфатического массажа мягкое давление воздействует на подкожную ткань, в которой расположена лимфатическая система. Подкожная ткань массируется медленными, круговыми и спиралевидными движениями, тем самым восстанавливая и увеличивая циркуляцию лимфы. Лимфатические узлы (бобово-видные) работают как фильтры, через которые лимфатические сосуды (прозрачная жидкость) проходят через лимфатические сосуды. Узелки — белые кровяные клетки, которые контролируют утечку. Взрослый имеет несколько сотен узлов. Очищающие органы лимфатической системы также включают узлы: шейный, носовые и горловые миндалины, аппендикс, селезенку.

Лимфатическая система не имеет собственного насоса, как сердечная система систему крови и, следовательно, является более восприимчивой к заболеваниям. Лечение на основе активации лимфатической системы предотвращает накопление воды и отходов в подкожной клетчатке, а также рост жировой ткани. Оно улучшают обмен веществ и является профилактикой рака.

Общий массаж тела служит прежде всего для детоксикация и регенерации организма. Он стимулирует всю лимфатическую систему. Женщины, в отличие от мужчин, должны чаще стимулировать лимфатический поток. Это связано с тем, что мужская подкожная связка сильнее и образует сплошную поперечную сетку, тогда как у женщин подкожная связка более слабая и продольно закрепленная; она ослабевает быстрее, и, следовательно, лимфатическое кровообращение замедляется. Лимфатический дренаж полезен, когда вы чувствуете сильную усталость или когда вы собираетесь сбросить вес. Для успешной детоксикации организма требуется не менее трех сеансов массажа с интервалом в одну неделю.

Лимфатический массаж нижней половины тела оказывает благотворное влияние на профилактику целлюлита, снимает ощущение тяжелых ног и особенно заметно (после 3 сеансов массажа) удаляет отек. Регулярный массаж уменьшает объем бедер и ягодиц, что препятствует спазму. Он поможет вам после травм нижних конечностей. Массаж верхней половины тела снимает отек верхних конечностей и влияет на очищение кожи.

Молодым матерям должно быть разрешено кормить грудью, потому что они поддерживают грудное вскармливание и производство молока. Терапевт определяет частоту индивидуально; также полезно дополнить массаж правильной настройкой режима питья.
Массаж головы и лица необходим если у вас частые головные боли. Он также удаляет опухшие веки и внутричерепное давление. Массаж оказывает благотворное влияние как вспомогательный эффект в борьбе с прыщами. Частота или регулярность массажа зависит также от состояния кожи. Массаж не должен проводиться во время вирусных инфекций, бактериальных заболеваний и антибактериальной терапии, онкологии, высокого кровяного давления, тромбоза и острого венозного заболевания, и воспаления кожи.

Ручной или механический лимфатический дренаж?

Ручной или механический лимфатический массаж, что выбрать? Лимфа-дренажные системы работают по разным принципам, но чаще всего на так называемых поступательных волнах давления. Части тела помещаются в специальные капюшоны, а различные камеры создают прогрессирующее давление с запрограммированными интервалами для эффективной работы мышечного насоса. Это создает легкие регулярные волны давления, которые вы ощущаете от кончиков ног или лодыжек до бедер и ягодиц. Затем давление уменьшается, и волна снова «пробегает». Вы испытываете приятные ощущения. В противном случае меняется длина волны или другие настройки. Ручной лимфатический массаж — настоящая гарантия того, что произойдет детоксикация организма и общая регенерация. Наиболее ярким эффектом является, конечно, удаление отеков. Механический массаж отлично работает для нижних и верхних конечностей, а перед инструментальным дренажем сначала необходимо вручную открыть паховые узлы и создать взаимосвязь между лимфатической и венозной системой над ключицей или большим шейным узелком. Нужно проложить путь для лимфы, опустошив узлы. Если мы этого не сделаем, то лимфа не вытечет из лимфатической системы в кровоток и ее объем не уменьшится, а задача массажа — уменьшить набухание или количество лимфы в подкожной клетчатке — вообще не будет выполнена.

Лимфодренажный массаж / Массаж / Услуги / Семейная клиника А-Медия

Лимфатическая система представляет одну из самых сложных структур нашего организма. К сожалению, она является и самой уязвимой. Например, в системе сердечно-сосудистой циркуляцию крови обеспечивает сердце, которое выполняет роль насоса.

А у лимфатической такого насоса нет – движение лимфы происходит самостоятельно, ничто ей в этом не помогает. Кроме того, она очень зависит от внешних факторов: «неправильная» еда, отсутствие физической нагрузки, стрессы, болезни, вредные привычки и дефицит воды в организме, поэтому часто дает сбои в своей работе.

Нарушение функционирования лимфатической системы приводит к пагубным последствиям для здоровья (усталость, головные боли, бессонница) и внешнего вида человека (отечность, ожирение и целлюлит).

Что такое лимфодренажный массаж?

Для того, чтобы нормализовать и улучшить работу лимфатической системы, была разработана техника лимфодренажного массажа. Его целью является повышение тонуса лимфатических сосудов и усиление тока лимфы.

Массаж выполняется путем поглаживания и надавливания на проблемные участки, с учетом расположения лимфоузлов и направления лимфотока.

Показания

Лимфодренаж показан людям со следующими проблемами:

отеки лица, ног и рук
ослабление иммунитета
варикозное расширение вен
лишний вес
рубцы, растяжки, целлюлит
хроническая усталость
нарушения обмена веществ и пр.

Процедура абсолютно безболезненная и комфортная, хорошо переносится, не имеет побочных эффектов. Но несмотря на это, не всем можно делать такой массаж.

Противопоказания

Массаж следует отложить при наличии следующих состояний:

воспаление лимфатических узлов
менструация
псориаз, экзема
нарушения в работе сердца, щитовидной железы
онкологические заболевания
психические расстройства
острые инфекционные заболевания
тромбоз
лихорадка.

Не стоит пренебрегать противопоказаниями, так как можно нанести вред организму и спровоцировать осложнения уже имеющихся заболеваний.

Виды лимфодренажного массажа

Техника выполнения массажа может быть аппаратной или ручной.

Ручной массаж внешне очень похож на обычный, но на самом деле все движения делаются по определенным линиям с разной силой воздействия, от которой зависит результат процедуры.

Поверхностный – стимулирует обменные процессы
Глубокий – затрагивает сосуды, что улучшает отток лимфатической жидкости
Внутренний – воздействует на лимфоузлы.

Проводить сеанс должен только специалист, который умеет «чувствовать» мышцы, знает анатомию тела и действует только в направлении течения лимфы. Правильно сделанный массаж даст необходимый лечебно-косметический эффект, а вот непрофессионал может нанести значительный вред здоровью.

Процедура аппаратного лимфодренажного массажа проводится с использованием специальных устройств, которые работают на основе микротоков, перепада давления, создания вакуума или ультразвука. К таким методам относится прессотерапия, микротоковый дренаж, вакуумный массаж, электроионофорез.

Результаты

Любой лимфодренажный массаж производит положительный эффект:

уменьшает отеки, повышает тургор кожи
ускоряет движение лимфы
выводит межклеточную жидкость, уменьшая проявления целлюлита
снижает вес за счет ускорения обмена веществ
улучшает работу всего организма.

Стойкий и выраженный результат появляется после проведения курса процедур. В среднем, это 10-12 сеансов, которые делают 2-3 раза в неделю. Продолжительность одной процедуры будет зависеть от типа массажа.

Лимфодренажный массаж пользуется большой популярностью, т. к. является простой, безболезненной и безопасной физиологической процедурой для омоложения и оздоровления всего организма.

Лицо мечты без инъекций: делаем лимфодренажный массаж самостоятельно

Для начала попытаемся разобраться в принципе действия лимфодренажного массажа. Состояние нашей кожи во многом зависит от микроциркуляции крови. Лимфа переносит все необходимые жидкости и элементы по каналам тела. С возрастом, увы, эти процессы замедляются. И лимфодренажный массаж направлен на то, чтобы механическим путем ускорить обменные процессы.

Вы стали замечать, что лицо стало «одутловатым», его цвет – тусклым, а контуры – нечеткими? Лимфодренажный массаж – то, что нужно. С помощью этой техники вы сможете привести лицо в желаемый тонус, «скульптурировать» контуры, восстановить защитные функции кожи, а также избавиться от отеков.

Будьте внимательны: такой массаж не стоит делать в первый день после лазерной эпиляции. Существуют и другие противопоказания, среди которых аллергия, дерматит, угревая сыпь, ожоги, травмы, герпес, воспаление лимфатических узлов.

Противопоказаний нет? Можно приступать! Существует несколько основных техник лимфодренажного массажа.

Эта техника основана на круговых движениях рук по направлению лимфотока. Чтобы получить видимый результат, необходимо делать такой массаж минимум раз в неделю 15-20 минут в 2-3 серии. Самое главное – запомнить массажные линии на лице, иначе процедура не будет иметь смысла. Двигайтесь от центра лба к вискам, от крыльев носа к вискам, от кончика носа к центру лба, от уголков рта к центру уха, от центра подбородка к мочкам уха.

Первый этап – очищение кожи. Умойтесь с помощью мягкой пенки, мусса или желе. Можно повторить процедуру два раза – чтобы наверняка. Важно тщательно очистить кожу от косметики и загрязнений.

Второй этап – начало тактильного воздействия. Для лучшего эффекта используйте массажное масло для лица. В качестве разминки поглаживайте кожу и двигайтесь круговыми движениями по часовой стрелке, чтобы снять напряжение.

Третий этап – постукивание, а затем вибрирующие движения и щипки для стимуляции кровообращения. Завершающий этап – поглаживание. Таким образом вы успокоите кожу.

Лимфодренажный массаж можно делать не только пальцами, но и с помощью специальной щетки. Идеальный вариант – щеточка из медицинского силикона. Она подойдет любой коже, даже самой чувствительной.

Устройство используют в «дуэте» с обычной пенкой для умывания. Водите щеточкой по лицу пару минут круговыми движениям. Результат от такого лимфодренажного массажа вас приятно удивит: кожа станет более подтянутой, упругой, свежей и сияющей.

Знаменитая японка Юкуко Танака открыла миру омолаживающий лимфодренажный массаж. Эта техника позволяет воздействовать не только на верхний слой эпидермиса, но и на более глубокие слои. Длительность процедуры должна составлять не более 10-20 минут. Рабочие пальцы – средний, безымянный, указательный. При этом необходимо делать усилие на всю длину пальцев и правильно нажимать на лимфоузлы.

Перед массажем очистите руки и кожу лица. Вместо масла используйте увлажняющий крем. Начните с базового движения тремя пальцами: слегка надавите на лимфоузлы возле уха, спуститесь вдоль скул к шее и ключицам. Повторите 4 раза.

Затем переходим к точечным приемам: разглаживаем лоб (3 раза), веки (3 раза), прорабатываем зону вокруг губ (3 раза), убираем носогубные складки (6 раз), обвисшие щеки (3−7 раз), второй подбородок (5 раз), снова разглаживаем лоб (3 раза) и повторяем базовое движение. Готово!

Лимфодренажный массаж — Преимущества, фото до и после

Откройте спа-меню в Интернете, и есть большая вероятность, что вы увидите там лимфодренажный массаж, утверждающий, что он помогает вывести токсины, укрепляет иммунитет и устраняет водный вес и вздутие живота. Все крутые ребята делают это: Хейли Бибс и Селена Гомес были замечены на лечении, а Меган Маркл однажды в восторге от лимфатической процедуры для лица. Черт возьми, Крисси Тейген недавно раскачивала куртку для лимфатического массажа.

Тревор Уильямс

Почему навязчивая идея? Начнем с био-урока (обещаю, это быстрый урок).Лимфатическая сеть — сеть сосудов и органов — находится под кожей. Это важная часть иммунной системы, которая работает как вывоз мусора (совсем не грязно!). «Он действует как система санитарии для нашего тела, избавляясь от« отходов », которые естественным образом производит наше тело, или от других вещей, которые могут проникать в наше тело, например, бактерий», — говорит Линда Келер, доктор философии, доцент кафедры физиотерапии и реабилитации. медицина в Университете Миннесоты. «Это то, что защищает нас от заражения.»

Мысль заключается в том, что если вы опухли, больны, болеете, истощены — вы уловили суть — прочистка труб с помощью причудливого обтирания может помочь. Но трудно понять, что на самом деле, а что чистая выдумка, когда дело касается лекарство — и нужно ли вам на самом деле что-нибудь (например, сделать специальный массаж), чтобы поддерживать систему в чистоте. Ясность, именно так.

Как работает лимфодренажный массаж? используйте специальные методы для более эффективного перемещения жидкости по телу.«Это не похоже на обычный массаж, при котором глубокое давление массирует мышцы», — отмечает Келер. «Массаж имеет очень легкое давление, потому что лимфатическая система находится близко к поверхности кожи».

Есть определенная последовательность лимфатического массажа, добавляет она. Как правило, массаж выполняется от проксимального к дистальному отделу (начиная с центральной части тела, а затем продвигаясь к конечностям). «Сначала вы должны начать с массажа регионарных лимфатических узлов — лимфатических узлов, которые дренируют определенную область — чтобы« очистить »узлы, чтобы они были готовы принять больше жидкости», — объясняет она.«Это похоже на« опорожнение »стакана перед тем, как наполнять его снова. Затем вы начинаете массировать область, которая стекает к тем лимфатическим узлам, которые готовы принять больше жидкости». Звучит расслабляюще.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Скажите мне: действительно ли лимфодренажный массаж улучшает ваше здоровье?

Считается, что «забитая» лимфатическая система равносильна всевозможным проблемам со здоровьем — и это может быть правдой.Клетки зависят от лимфатической жидкости (которая, кстати, полна белых кровяных телец, борющихся с болезнями), чтобы транспортировать вещества, общаться с другими клетками и помогать им выполнять свои обязанности.

Итак, поврежденная сеть может нарушить эти процессы, способствуя таким проблемам, как лимфедема, хронический отек в определенной области тела, говорит Келер. «В области медицины мы используем ручной лимфодренаж, чтобы помочь людям, у которых была повреждена лимфатическая система после операции, травмы или нарушений развития», — говорит она.«В этом случае ручной лимфодренаж может быть полезным, потому что существуют специальные методы, помогающие перемещать лимфатическую жидкость из поврежденных участков в другие участки тела, которые функционируют нормально».

Попробуйте добавить в душ быстрое ополаскивание холодной водой, чтобы усилить отток лимфы.

Как объясняет Келер, в большинстве случаев пораженные или закупоренные лимфатические сосуды являются результатом хирургического вмешательства, инфекции, травмы или таких заболеваний, как рак или аутоиммунные нарушения.Читайте: Значит, сломанная система * имеет * значение, но если бы возникла проблема с вашей, вы бы это знали.

Теперь вопрос, w Hat ли лимфодренажный массаж полезен, если я здоров? Ответ: Не вызывает ничего, кроме расслабления и, возможно, легкого снятия напряжения. «Ваша система, скорее всего, работает нормально», — говорит Келер, добавляя, что нет никаких доказательств того, что обычный человек получает пользу от массажа. Но эй, работа с кузовом в целом просто чертовски расслабляет — так что, если вы откопаете услугу с лимфатическим в описании, вы сделаете это.

Есть ли преимущества для похудения? Фото до и после лимфатического массажа просто безумны.

Когда вы смотрите на фотографии до и после, эффекты похудания выглядят как r.e.a.l. Убедитесь сами в этих снимках, сделанных из нескольких популярных спа-салонов и / или терапевтов, пользующихся поддержкой знаменитостей:

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Дело в том, что фактического сжигания жира не происходит (по крайней мере, нет исследований, подтверждающих это!). Вместо этого лимфодренаж может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, согласно неофициальным данным и обзорам, что может иметь временный эффект визуального похудения (ключевое слово: временное).Знаменитый массажист Флавия Ланини, работавшая с бесчисленным множеством знаменитостей и супермоделей, в декабре в интервью Us Weekly рассказала, что лимфатический массаж «способствует формированию контуров и расслаблению». (Вероятно, это то, что вы видите на фотографиях до и после!)

Келер, однако, отмечает, что вздутие живота — это симптом, который испытывает человек с нормально функционирующей лимфатической системой. «Вздутие живота в конечном итоге пройдет само по себе», — добавляет она, без особого труда.

Итак, в лучшем случае вы можете ощутить уменьшение вздутия живота после постлимфатического массажа, но не ожидайте, что результаты будут длиться вечно, и не полагайтесь на массаж для похудения.

Могу ли я позаботиться о своей лимфатической системе другими способами (без дорогостоящего массажа)?

Да! Основными движущими силами лимфатического движения являются активность и дыхание. «Упражнения перемещают жидкость аналогичным образом и обладают всеми другими дополнительными преимуществами», — говорит Келер. Попробуйте эти хитрости, которые помогут вашей системе работать бесперебойно:

Щетка для сухой чистки тела

POPCHOSE амазонка.ком

9,99 долл. США

Сделайте небольшой пробег. Даже 15-минутная пробежка с сосредоточением на глубоких вдохах — таких, когда вы выталкиваете живот, когда вдыхаете воздух, и сжимаете его на выдохе, — добивается цели. Эти две вещи помогают вашему телу перемещать жидкость и избавляться от метаболических отходов, не перегружая вашу систему, — говорит Айрис Ван, мануальный терапевт из Бостона.
Купить сухую кисть. Сухая чистка кожи круговыми движениями (да, это настоящая вещь, не только для влиятельных людей!) Помогает улучшить ваш внутренний поток, говорит Ван.
Попади в бассейн. Плавание отлично подходит для лимфатического движения, — говорит Келер. «Давление воды на тело обеспечивает встроенное« сжатие », которое также помогает лимфатической циркуляции, плюс увеличивается количество глубоких вдохов в результате аэробной тренировки», — говорит Келер.
Попробуйте контрастную гидротерапию. По словам Келера, чередование горячей и холодной воды улучшает движение крови по артериям. Некоторые эксперты предполагают, что он также может улучшить лимфатическое кровообращение, но пока нет убедительных доказательств.Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать это: переключитесь с одной минуты горячей воды на 30–60 секунд холодной воды три раза в конце душа, — говорит Ван.
Выдавить . То есть твоя кожа. Еще одна уловка Вана для стимулирования лимфатических движений — это постукивание ладонью над ключицами ладонью; по ее словам, это стимулирует лимфатические капилляры под кожей.

Итог: Вам * не нужно * делать лимфодренажный массаж, если вы здоровы.Но если вам нравится техника, в получении услуги нет ничего плохого. Наслаждаться.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как это может принести пользу вашему телу

Лимфодренажный массаж стал популярной формой массажа из-за его потенциальной пользы для здоровья.Этот специализированный подход фокусируется на лимфатической системе , , которая является частью иммунной системы.

Этот вид массажа направлен на то, чтобы помочь организму поддерживать правильное кровообращение, баланс жидкости в организме и иммунные функции.

Понимание лимфатической системы

Лимфатическая система содержит сосуды и узлы с лимфой, смесью белков, воды, продуктов жизнедеятельности и элементов иммунной системы. Расположенные по всему телу лимфатические узлы фильтруют весь этот мусор.

Самые большие узлы находятся в области шеи, паха и подмышек. Все они работают вместе, чтобы убедиться, что «чистая» лимфа транспортируется обратно в вены, по которым кровь движется к сердцу.

Лимфедема

Лимфодренажный массаж использовался для людей с лимфедемой , , которая включает отек, как правило, в одной из ваших ног или рук.

Отек вызывается лимфатической жидкостью, которая собирается в мягких тканях в результате генетических нарушений, травм, инфекций, лечения рака или хирургического вмешательства.Симптомы лимфедемы включают:

Боль
Изменение цвета кожи
Отек тканей
Тяжелость в конечностях
Слабость
Упрочнение или утолщение кожи
Рецидивирующие инфекции

Преимущества лимфодренажного массажа

11 лечиться с помощью тугих компрессионных повязок или чулок, но ручной лимфодренажный массаж может усилить положительные эффекты.

Если вы испытываете лимфедему после мастэктомии, которая включает удаление ткани груди для лечения или профилактики рака груди, лимфодренажный массаж может помочь облегчить легкие или умеренные симптомы после операции.

Лечение других заболеваний

Помимо лимфедемы, лимфодренажный массаж может помочь в лечении нескольких проблем со здоровьем. Некоторые состояния могут принести больше пользы от массажа, чем другие.

Исследования показали, что лимфодренажный массаж может быть полезен при следующих заболеваниях:

‌ Ревматоидный артрит . Если у вас ревматоидный артрит, по мере прогрессирования заболевания может наблюдаться ухудшение лимфотока. Наряду с отеком тканей усиливаются боли в суставах, суставы теряют свою функцию, кожа меняет цвет.Лимфодренажный массаж может помочь облегчить симптомы позднего ревматоидного артрита.

‌ Хроническая венозная недостаточность (ХВН) . Хроническая венозная недостаточность — это когда клапаны или стенки вен ног работают неправильно. Это затрудняет отток крови от ног к сердцу. ‌ Лимфодренажный массаж может помочь увеличить скорость кровотока у людей с ХВН.

Продолжение

Массаж может улучшить работу бедренной артерии — большой артерии бедра — сразу после сеанса.Неясно, как долго длится это воздействие и дает ли массаж долгосрочное облегчение боли и отека. Дальнейшие исследования в этой области помогут пролить свет на эффективность этой техники массажа при ХВН.

‌ Фибромиалгия . Лимфодренажный массаж может помочь людям с фибромиалгией. Это состояние вызывает воспаление кожных нервов, обесцвечивание кожи и отек тканей. Было показано, что массаж лучше, чем массаж соединительной ткани, в лечении депрессии, скованности и улучшении качества жизни людей, живущих с фибромиалгией.

Типы лимфодренажного массажа

Существует четыре типа лимфодренажного массажа, которые обычно используются массажистами, физиотерапевтами и врачами. Это включает.

Воддер . В этой базовой технике используются различные широкие движения вокруг области, которую лечит терапевт.
Фольди . Расширение техники Воддера, Foldi требует от массажиста чередовать круговые движения рук и моменты расслабления.
Кэсли-Смит . Этот подход к лимфатическому массажу также включает круговые движения рук, в основном с использованием боковых сторон и ладоней.
Ледук . Этот метод основан на движении рук для сбора лимфатической жидкости перед ее перенаправлением для реабсорбции в более крупную лимфатическую систему.

Все эти методы работают по одному и тому же принципу. Все они мягкими движениями растягивают кожу в направлении оттока лимфы. Методы должны начинаться с части конечности, ближайшей к туловищу, и двигаться наружу.Процедура обычно длится от 15 до 60 минут.

Что происходит во время лимфодренажного массажа?

Поговорите со своим врачом перед тем, как делать лимфодренажный массаж, и убедитесь, что вы получаете лечение у квалифицированного специалиста. Массажист будет следовать определенной последовательности, используя серию массажных техник, включая растягивающие, сжимающие, скользящие и купирующие движения. ‌

Легкие ритмичные движения стимулируют лимфатическую систему, не давя на сосуд.Они заставляют лимфатическую жидкость легко перемещаться через узлы и ткани, гарантируя, что жидкость нигде не застрянет.

Когда делать лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж — полезный метод лечения лимфедемы и других заболеваний. Если у вас есть симптомы скопления лимфатической жидкости в организме, поговорите со своим врачом о преимуществах этого вида массажа.

Я впервые получаю лимфодренажный массаж

Полное раскрытие: я сторонник любых тенденций в области хорошего самочувствия, красоты и здоровья, которые я нахожу в Instagram.От CBD до сока сельдерея и шотов B12 — я перепробовала все (а если еще не пробовала, то, наверное, планирую). Некоторые из них теперь включены в мои подходы к красоте и благополучию. Были и такие, без которых я определенно мог бы жить. За последние несколько месяцев я заметил увеличение числа влиятельных лиц, блоггеров и моделей, получающих лимфодренажный массаж для детоксикации своего тела. Честно говоря, я сначала скептически относился к тому, что массаж может сделать все, что, по его словам, может помочь.Поразмыслив над этим некоторое время и проведя свое исследование, я наконец решил попробовать.

Я записался на прием в местный массажно-лечебный центр рядом со мной. Я убедился, что массажистка владеет лимфодренажным массажем. Перед массажем я обсудил с ней некоторые проблемы, которые у меня были, и она объяснила, как это лечение поможет. Самая большая причина, по которой я вошел, заключалась в том, что я страдаю от хронической боли в спине из-за предыдущей спортивной травмы, которая обостряется несколько раз в год, что затрудняет стоять и ходить.Она рассказала, чего ожидать, и мы поговорили о методе, который она использует. Начальный процесс массажа ничем не отличается от любого другого массажа: вы раздеваетесь и ложитесь на нагретый стол. После этого не ждите глубокого массажа тканей, потому что ничего подобного! Она использовала легкие повторяющиеся движения, уделяя особое внимание моим рукам, подмышкам, животу, спине и ногам. Когда массаж закончился, я отдохнула и выпила много воды, как мне было сказано.

Через пару дней после массажа я почувствовал, что у меня появилась дополнительная бодрость.Я мог тренироваться без боли, и мое тело чувствовало, что оно получило прилив энергии. Я заметил, что вода вокруг моего живота уменьшилась, и я больше не был раздутым. В целом, воспаление в моем теле исчезло, и я почувствовал, что мое тело наконец-то находится в комфортном, довольном состоянии, которое двигается с легкостью. Я не говорю, что этот массаж стал решением всех моих проблем, но я обязательно буду добавлять его в свой распорядок дня несколько раз в год! Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое лимфодренажный массаж и может ли он помочь вам.

Что делает лимфатическая система?

Лимфатическая система состоит из лимфатических сосудов, протоков, узлов и других тканей и расположена под кожей. Думайте о его функции как о вывозе мусора в организме (я знаю грубую аналогию): он избавляет организм от «отходов», будь то токсины, бактерии или лишняя жидкость. Лимфа — это скопление лишней жидкости, которая движется по артериям и тканям, чтобы очистить их, прежде чем сливать их через лимфатическую систему.

Однако нет насоса, который проталкивал бы лимфу по телу, и он полагается на действие наших мышц, чтобы поддерживать движение жидкости. Следовательно, любой вид ручного «дренажа» (я знаю, так много изображений об этом мусоре), как говорят, работает, перемещая лимфу к лимфатическим узлам, чтобы устранить токсины и бактерии. Хотя есть некоторые разногласия по поводу стиля массажа, эта система имеет решающее значение для здоровья тела, и ее стимулирование с помощью методического массажа может иметь много преимуществ.

Источник: Матильда Ланжевен | Unsplash

Что такое лимфодренажный массаж?

Гораздо больше людей включают этот массаж в свои процедуры для здоровья и хорошего самочувствия. Вы можете найти в Интернете инструкции о том, как делать себе этот массаж, но я рекомендую обратиться к лицензированному терапевту, который обучен лимфодренажному массажу, для надлежащего лечения.

Лимфодренажный массаж использует очень легкое давление и длинные ритмичные движения, которые заставляют лимфатическую жидкость двигаться и направлять токсины в органы, которые могут их должным образом удалить.Руки обученного практикующего могут просто надавить, чтобы повторно стимулировать естественные сокращения лимфатической системы. Это вернет застойную жидкость в естественный лимфоток тела.

Какие преимущества?

Расслабляющая практика часто используется для лечения акне, целлюлита, проблем с пищеварением, отечности, стресса, воспалений, бессонницы, мигрени и некоторых проблем со здоровьем, но это еще не все. Лимфодренажный массаж также широко используется из-за его способности:

Борьба с инфекцией
Ускорение выздоровления и восстановления после простуды и гриппа
Уменьшить задержку воды
Повышение потери веса
Устранение целлюлита, отека кожи, рубцовой ткани, прыщей и растяжек
Снижение стресса и усталости
Помощь в восстановлении после тренировки

Источник: Content Pixie | Unsplash

Когда мне это делать?

Каждый может получить пользу от лимфодренажного массажа в любое время года.Это связано с тем, что с каждым сезоном мы едим разные продукты, уровень нашей активности меняется, а изменение погоды может повлиять на внутренние процессы в организме. Если вы когда-либо чувствуете себя дополнительным вздутием живота, самое время пройти лечение, так как оно помогает уменьшить задержку воды. Но суть в том, что все тела индивидуальны, поэтому, если вы страдаете от любого из перечисленных симптомов и чувствуете, что лимфодренажный массаж может помочь, я предлагаю встретиться с квалифицированным специалистом, чтобы обсудить график, который будет полезен для вашего тела.Вы также можете сделать это самостоятельно, не выходя из дома, используя сухую щетку, инструмент или просто руки в качестве расслабляющего ритуала перед сном или практики, чтобы сохранять спокойствие и заряд энергии в течение дня.

Другие подсказки

Пейте много воды до и после массажа, так как это может вызвать обезвоживание.
Это заставит вас чувствовать себя изрядно измотанным, так что вам захочется расслабиться до конца дня
Я предлагаю снять как можно меньше одежды (чтобы вы чувствовали себя комфортно), чтобы массажистка могла выполнять процедуру наиболее эффективно

Что такое лимфодренажный массаж и зачем его пробовать

Обычно, когда люди слышат о мануальном лимфодренажном массаже (MLD), они думают, что он предназначен только для людей с лимфедемой.Хотя его репутация как вида лечебного массажа не является незаслуженной, лимфодренаж в последнее время стал методом выбора среди множества любителей массажа из-за его многочисленных преимуществ.

Что такое ручной лимфодренажный массаж?

MLD — это специализированный вид массажа, который мягко помогает лимфатической системе поддерживать баланс жидкости в организме, кровообращение и иммунные механизмы. Сеть сосудов и узлов системы содержит лимфу, смесь воды, белков, компонентов иммунной системы, продуктов жизнедеятельности и других остатков клеточного метаболизма.Лимфатические узлы, которые отфильтровывают мусор, находятся по всему телу, особенно большие их группы в шее, подмышках и паху. Эти основные скопления лимфатических узлов обеспечивают прохождение лимфы через как можно больше узлов, прежде чем она вернется в систему кровообращения.

Во время лимфодренажного массажа специально обученный массажист использует серию скользящих, сжимающих, растягивающих и купирующих движений по телу клиента. Легкие ритмичные движения, применяемые без массажного масла, стимулируют лимфатическую систему, не сжимая сосуды, позволяя лимфе легко перемещаться по тканям и лимфатическим узлам.MLD следует определенной последовательности по всему телу, чтобы лимфа нигде не задерживалась, поэтому необходимо заботиться о каждой области.

История лимфодренажного массажа

MLD возник в 1930-х годах, когда датская команда мужа и жены Эмиля и Эстрид Воддер разработала штрихи и последовательность того, что они назвали лимфологией. Он быстро прижился во Франции и стал рекомендованным медицинским сообществом для лечения лимфедемы, возникшей в результате химиотерапии и лучевой терапии при раке.Существует множество исследований и статей, подтверждающих его эффективность.

По мере того, как MLD становилась все более известной, были разработаны ответвления и модификации оригинальной техники Vodder, предоставляющие клиентам больше возможностей. В 1970-х годах немецкие профессора Майкл и Этелька Фельди построили клинику для лечения пациентов и обучения терапевтов. В своей школе лимфодренажной терапии (LDT) в Аризоне французский врач Бруно Чикли расширил методы лечения не только для лимфатической системы.

Зачем нужен лимфодренажный массаж?

Сегодня мужчины и женщины включают лимфодренажный массаж в свои процедуры ухода за кожей и оздоровления, учитывая его детоксикационные и эстетические преимущества.Сторонники MLD говорят, что техника массажа эффективна для снятия боли, проблем с пищеварением, гормонального дисбаланса, кожных заболеваний (таких как акне и розацеа), целлюлита, аллергии, головных болей и многих других проблем. Он также используется после косметических операций, чтобы уменьшить отек и вывести побочные продукты анестезии из организма. MLD стала популярной спа-процедурой для ухода за кожей, борьбы с сезонными аллергиями, детоксикации, смены часовых поясов, снижения общего стресса, и есть даже особый тип MLD, посвященный омоложению лица.

Подходит ли мне ручной лимфодренаж?

Вам может быть интересно, подходит ли вам MLD и почему вы бы предпочли лимфодренаж более традиционному массажу. Конечно, традиционный массаж, такой как шведский массаж или массаж глубоких тканей, доставляет огромное удовольствие вашим мышцам, суставам, нервной системе и психологическому состоянию. Решение о лимфодренажном массаже — это еще один шаг вперед. Возможно, вы захотите очистить ткани своего тела во время смены сезонов, после болезни или травмы или после особенно напряженного периода вашей жизни.Сосредоточение внимания MLD на детоксикации и очищении оживляет вашу энергию, заставляя вас чувствовать себя готовым противостоять чему угодно. Чтобы увидеть более 100 мест по всей территории США, где доступна сеть массажистов Zeel, просмотрите наш список доступных мест для «массажа рядом со мной».

Подробнее: Используйте доллары FSA и HSA для медицинского массажа от Zeel

Лечение апноэ во сне с помощью массажа: все, что вам нужно знать

Что такое ортопедический массаж и подходит ли он вам?

Робин Джилсон изучает и преподает массаж и работу с телом с 1990 года.Получив сертификат по рефлексологии стоп, Робин окончила Шведский институт в Нью-Йорке и продолжила обучение в области работы с телом и работы с энергией. Она обнаружила страсть к преподаванию и в конечном итоге стала инструктором и директором по образованию Института исцеляющих рук в Вествуде, штат Нью-Джерси. В свободное время Робин написала учебную программу по массажной терапии, опубликованную Pearson Education, провела обзор учебников для Elsevier Publishing и консультировала по темам обучения взрослых. Она имеет лицензию массажиста как в Нью-Йорке, так и во Флориде.

Преимущества лимфодренажа и массажа

Лимфодренаж — это мануальный метод, используемый для стимуляции оттока лимфы (прозрачной жидкости, которая циркулирует по телу через лимфатическую систему) с целью снятия отеков и улучшения здоровья. Среди множества своих функций лимфа помогает изолировать болезнетворные микроорганизмы и возвращает захваченные жиры и белки обратно в кровоток.

Поскольку лимфатическая система играет центральную роль в иммунной системе организма, сторонники лимфодренажа предполагают, что эта форма терапевтического массажа может помочь в лечении различных заболеваний.Взаимодействие с другими людьми

Также известен как

Противозастойная лимфатическая терапия (DLT)
Лимфодренажный массаж
Лимфатический массаж
Ручной дренажный массаж
Ручной лимфодренаж (MLD)

Типы лимфодренажа

Доктора, физиотерапевты и массажисты используют четыре типа лимфодренажа, названные в честь людей, которые их разработали:

Vodder : основная техника, использующая множество размашистых движений руками, в зависимости от обрабатываемой части тела
Földi : Расширение техники Воддера, в которой круговые движения руки перемежаются с моментами расслабления
Casley-Smith : Техника, которая также включает круговые движения руками, хотя и боковыми сторонами, и ладонями
Leduc : техника, при которой движения рук, как говорят, «соблазняют» (собирают) лимфу перед тем, как направить ее реабсорбцию в более крупную лимфатическую систему

Каждая из техник основана на одних и тех же принципах, а именно на использовании мягких движений для растягивания кожи в направлении лимфатического потока, начиная с части конечности, ближайшей к туловищу, и двигаясь наружу.Взаимодействие с другими людьми

Процедура лимфодренажа обычно длится от 45 до 60 минут.

Использует

Лимфодренаж был первоначально разработан в 1930-х годах датскими врачами Эмилем и Эстрид Воддер для лечения лимфедемы (состояния, отмеченного накоплением лимфы в мягких тканях, часто в результате инфекции, травмы, лечения рака, хирургического вмешательства или генетических нарушений. влияя на лимфатическую систему).

Лимфедема может проявляться рядом симптомов, включая отек тканей, изменение цвета кожи, а также боль, слабость и тяжесть в ноге или руке.

Лимфодренаж также иногда используется для лечения периферического отека, генерализованного отека тканей в руках или ногах, которые по своей природе не связаны с лимфатической системой.

Лимфодренаж — это метод лечения широкого спектра заболеваний, характеризующихся отеком тканей, в том числе:

Лимфодренаж также используется на курортах в качестве псевдотерапевтического метода для лечения акне, целлюлита и экземы (хотя практически нет доказательств того, что он может лечить любое из этих состояний).

Преимущества

Исследования показывают, что лимфодренаж может быть полезен при лечении ряда проблем со здоровьем, причем одни в большей степени, чем другие.

Лимфедема

В анализе, опубликованном в Кокрановской базе данных систематических обзоров в 2015 году, исследователи оценили шесть ранее опубликованных испытаний, связанных с использованием лимфатического дренажа у женщин, страдающих лимфедемой после операции по поводу рака груди.

Согласно обзору, ручной лимфодренаж безопасен и может усилить преимущества компрессионных повязок при лечении лимфедемы после мастэктомии у женщин с легкими или умеренными симптомами.

Вывод был подтвержден исследованием 2015 года, опубликованным в журнале Journal of Pain and Symptom Management , в котором лимфодренаж (включающий две недели интенсивного лечения и шесть месяцев поддерживающей терапии) считался сопоставимым с компрессионным бандажом и упражнениями у женщин после мастэктомии. лимфедема.

Ортопедия

Такие же результаты не наблюдались в исследованиях, посвященных использованию лимфодренажа у людей, перенесших ортопедические операции или выздоравливающих после ортопедической травмы.

В исследовании 2016 года, опубликованном в Архиве физической медицины и реабилитации , оценивались преимущества послеоперационной реабилитации с лимфодренажем или без него у взрослых, восстанавливающихся после операции по замене коленного сустава.

По сравнению с людьми, прошедшими только стандартную реабилитацию, исследователи не смогли найти различий в боли, отеке тканей, диапазоне движений, функции колен и походке между двумя группами.

Поскольку опухоль не связана напрямую с лимфатической системой (а скорее вызвана послеоперационным воспалением, которое увеличивает проницаемость кровеносных сосудов), неясно, насколько эффективен лимфодренаж при лечении любого ортопедического состояния.

Ревматоидный артрит

У людей с ревматоидным артритом циркуляция лимфы усиливается на ранних стадиях заболевания, но по мере прогрессирования болезни становится все более нарушенной и разрушает суставы. Именно на этой последней стадии часто наблюдается отек тканей, боль в суставах, изменение цвета кожи и потеря функции суставов.

Было высказано предположение, что лимфодренаж может помочь облегчить эти симптомы на более поздних стадиях, но на сегодняшний день мало доказательств того, что это дает что-то большее, чем временное облегчение симптомов, подобное другим методам массажа.Взаимодействие с другими людьми

Хроническая венозная недостаточность

Хроническая венозная недостаточность (ХВН) — это состояние, при котором стенки или клапаны вен ног не работают эффективно, что затрудняет возврат крови из ног к сердцу. Лимфодренаж был предложен в качестве консервативного лечения ХВН, и есть некоторые свидетельства его преимуществ.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Physiotherapy, использование лимфатического дренажа у 57 взрослых с ХВН увеличило скорость кровотока в бедренной артерии и других кровеносных сосудах ноги сразу после массажа.

Однако было неясно, насколько продолжительны эти эффекты и может ли продолжающееся использование лимфатического дренажа облегчить периферическую боль и отек по сравнению с отсутствием лечения. Требуются дальнейшие исследования.

Фибромиалгия

Лимфодренаж может принести пользу людям с фибромиалгией, говорится в обзоре исследований 2015 года, опубликованных в Manual Therapy. Фибромиалгия, характеризующаяся воспалением нервов кожи, часто проявляется отеком тканей и изменением цвета кожи.

Согласно обзору 10 ранее опубликованных исследований, лимфодренаж оказался лучше, чем массаж соединительной ткани, в лечении скованности, депрессии и качества жизни у людей с фибромиалгией, но не так эффективен, как миофасциальный релиз для облегчения боли при фибромиалгии.

Результаты были ограничены небольшим размером и в целом низким качеством исследований и не могли ни дать объяснений, почему полезен лимфодренаж, ни определить, были ли сообщаемые преимущества физиологическими или просто воспринимаемыми.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Лимфодренаж неинвазивен и считается безопасным. Поскольку он ориентирован на мягкое или умеренное растяжение кожи, он не вызывает дискомфорта, связанного с массажем глубоких тканей или спортивным массажем.

С учетом сказанного, женщины, которым проводят лимфодренаж для лечения лимфедемы после мастэктомии, с большей вероятностью испытают кратковременный отек и покраснение на ранних этапах лечения.

Как правило, лимфодренаж не должен сопровождаться болью.Если есть боль, это может быть признаком основного состояния, при котором массаж может быть вредным, например, местной инфекции или тромбоза глубоких вен (ТГВ).

Если во время лимфодренажа ощущается какая-либо боль, немедленно прекратите процедуру и поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.

Лимфодренаж обычно не рекомендуется людям со следующими заболеваниями:

Если вы планируете лимфодренаж для лечения диагностированного состояния, сначала поговорите со своим врачом.

Слово Verywell

Если у вас есть симптомы лимфедемы, поговорите со своим врачом, чтобы определить причину отека и боли. Хотя вы можете предположить, что причиной является лимфедема, только соответствующие лабораторные и визуальные тесты могут подтвердить это состояние.

Если вы все же решите пройти лимфодренаж по поводу диагностированного состояния здоровья, обращайтесь за помощью только к квалифицированному практикующему врачу. Некоторые физиотерапевты, врачи, медсестры и массажисты обучены и сертифицированы для практики лимфодренажа.Эстетики и спа-терапевты обычно таковыми не являются.

Что это такое и почему я решил делать это дома

Я всегда заботился о себе (хорошо ел, оставался активным) и имел здоровые отношения со своим телом. Тем не менее, я не был полностью в восторге от этого после рождения ребенка. И это нормально, реально и дозволено. Конечно, с точки зрения постороннего, мне могло показаться, что я довольно быстро потеряла большую часть своего детского веса — и я это сделала, — но была еще и эта раздражающая сплошная отечность, которая жила на моих плечах, животе, и верхние части ног, которые я просто не могла со временем сгладить.

Итак, я сделал то, что сделал бы любой человек, и погуглил, что могло происходить. Как и все великие поисковые запросы в Интернете, мой закончился тысячей возможностей и бессмысленной прокруткой каждой из них. Я переключился на страницу исследования в Instagram, и там, глядя на меня, я увидел женщину с гигантской деревянной кистью для тела. Я был заинтригован. Богиня, о которой я говорю, — это не кто иной, как Мелисса Вуд-Тепперберг, она же Мелисса Вуд Здоровье. Мой друг на самом деле упоминал ее мне раньше — вселенная такая забавная, не так ли? — поэтому я нажал на видео (ниже).После этого я был вне себя. Она такая подтянутая, такая сильная и в таком тонусе — мне нужно было заниматься тем, что она делала. И купи то, что это был за странный инструмент. Оказывается, она делала на дому учебник по лимфодренажу.

Моей целью было немного облегчить мое тело — и, поскольку тело Мелиссы выглядит совсем не опухшим, я хотел попробовать ее рекомендацию. Кроме того, я уже писала о лимфодренажном процессе — и даже делала лимфодренажный массаж от известного массажиста Флавии Ланини (она работает с такими, как Кендалл Дженнер и Шей Митчелл), у которой волшебные, снимающие пухлость руки — так что Я знаю его преимущества.Если вы не знакомы, я имею в виду следующее:

Что такое лимфодренаж?

«В отличие от сердца, у лимфатической системы нет насоса, который бы толкал ее по всему телу, поэтому лимфа [прозрачная жидкость, которая движется по артериям и тканям вашего тела, очищая их, прежде чем сливать их через лимфатическую систему], в первую очередь зависит от действие мышц и движение нашего тела для поддержания плавного движения », — объясняет Ланини. «Лимфодренаж — это метод ручного массажа, который воздействует на лимфатическую систему, стимулируя ее к быстрой работе, перемещая лимфу к лимфатическим узлам [по всему телу, но в основном они расположены в шее, подмышках и паху].Его основная функция заключается в ускорении процесса удаления скопившейся между клетками жидкости и их катаболических [также называемых расщеплением] остатков, направление их к капиллярным сосудам и, посредством определенных движений, [вперед], чтобы они были устранены », — говорит она. .

На самом деле я никогда не включала эту практику в программу моей косметической процедуры , но сейчас мне показалось, что самое подходящее время.

Преимущества лимфодренажа

По словам Ланини и Вуда, преимущества лимфодренажа обширны, в основном это касается транспортировки и удаления застойных жидкостей, но он также:

Стимулирует кровообращение и регенерацию тканей
Направляет и увеличивает лимфатический поток, способствуя более быстрому удалению излишков межклеточной жидкости
Уменьшает набухание и задержку воды
Улучшает иммунную систему за счет важного выведения токсинов
Минимизирует появление целлюлита за счет уменьшения количества жидкости, которая прижимается к заштрихованным волокнам под кожей
Способствует расслаблению тела и психики
Обеспечивает общую легкость кузова
Наполняет тело энергией

Как подготовиться к лимфодренажу

Если вы хотите провести лимфодренаж с по вам, Lanini предлагает поискать лицензированного специалиста с рекомендациями и опытом, как и при выборе врача.По сути, вам нужен кто-то, кто знает, что делает, чтобы вы получали наилучшие результаты. Если у вас легко появляются синяки, как у меня, не принимайте ничего, что может вызвать разжижение крови, например ибупрофен, за неделю до приема.

Если вы собираетесь работать дома: возьмите необходимые инструменты, например масло или лосьон для скольжения, сухую щетку или инструмент для лимфодренажа, которые могут помочь вам в вашем домашнем опыте. Примечание. Не следует нажимать , а не так сильно, как если бы вы на самом деле ушиблись дома.Но я знаю, что некоторые люди ставят метки легче, чем другие, поэтому просто хотел выбросить это там.

Вуд точно рассказала мне, как подготовиться к режиму лимфодренажа в домашних условиях (подробнее об этом ниже), о чем она также расскажет в своем видео, в которое входила щетка для тела (у меня одна собирала пыль в ванной) и прохладный деревянный инструмент, который она использует. Это средство для лимфодренажа тела De la Heart (29 долларов), которое компания любезно подарила мне для этой истории, полное раскрытие информации, с небольшим количеством масла жожоба, чтобы средство могло скользить по вашей коже.

Чего ожидать во время лимфодренажа

Если кто-то делает вам лимфодренажный массаж, приготовьтесь определенно почувствовать, как они воздействуют на вас — это не шведский массаж, он определенно более глубокий. Но также ожидайте, что вы почувствуете себя легче, когда все закончится, и будете выглядеть более рельефно. Вы заметите розоватый оттенок кожи, что напрямую связано с усилением кровотока. О, и не удивляйтесь, если следующие два дня вы будете болеть из-за давления, которое терапевт будет использовать во время массажа.Вы также можете заметить большую подвижность определенных мышц, чем не было ранее (а это цели). А также чувство возбуждения в теле и потребность больше писать. Это происходит потому, что ваша лимфа будет двигаться правильно, а также потому, что вам нужно будет оставаться гидратированным после массажа (профессионального или самостоятельного), чтобы сохранить преимущества.

Лимфодренаж: дома по сравнению с профессионалом

Если вы запишетесь на прием к массажисту, например, к Ланини, вы можете рассчитывать на фирменное лечение, которое сочетает лимфодренаж, контурирование (комбинацию более глубоких движений для высвобождения тканей, увеличения метаболизма и достижения точеного эффекта), расслабления и миофасциального эффекта. расслабление (когда вы слегка надавливаете на миофасциальную ткань, чтобы облегчить мышечную боль и, в конечном итоге, восстановить движение), — объясняет Флавия.В начале приема вы обсудите с терапевтом свои цели и время, которое у вас есть; Потребности клиента обычно определяют, как терапевт планирует каждую сессию. Но поскольку клиенты Флавии, как правило, являются постоянными пациентами, она уже знает, что произошло во время последнего сеанса (и их историю), поэтому она начинает с этого. Тем не менее, начиная с задней части ног, двигаясь вверх к спине, переходя к передней части ног, затем к животу, продвигаясь к шее и заканчивая лицом, по ее мнению, хорошая последовательность. .

Дома, как и в случае с лимфатическим массажем, который Вуд сделала себе (и то, что я делаю на себе ниже), вы заметите те же результаты, что и профессиональная работа над вами, но, на мой взгляд, меньше немедленного контурного эффекта. Это в основном потому, что вы не сможете работать над собой так же глубоко, как кто-то другой. Самая большая разница: как Вуд упомянула в своем видео, хотя лимфодренаж в домашних условиях прост и доступен, всегда веселее, когда вам делают массаж, потому что вы не делаете никакой работы!

Побочные эффекты

Поскольку вы способствуете правильному движению лимфы — то, что ваше тело должно делать естественным образом, — лимфодренаж минимален.Однако вы хотите убедиться, что делаете это правильно. Всегда перемещайте лимфу к сердцу движениями вверх, а затем движениями вниз по животу к паху. Тем не менее, если вы беременны или имеете сопутствующие заболевания, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем записываться на прием к специалисту или использовать домашний метод.

Что значит попробовать метод лимфодренажа в домашних условиях

Хорошо, вернемся к моему домашнему опыту! Первоначальный план состоял в том, чтобы Мелисса пришла ко мне в квартиру и показала мне дорогу, как будто я был ее очень милой малышкой Эланор.К счастью, руководство Вуд было очень подробным, поэтому новый план заключался в том, чтобы следить за ее техникой в течение месяца два раза в неделю.

Предварительный душ с сухой щеткой, запускающий отток лимфы. Вуд использует кисть Yerba Prima Tampico Skin Brush
Средство для лимфодренажа тела De La Heart после душа для продолжения стимуляции кровообращения и движения лимфы.

Имейте в виду, я знаю, что эти инструменты — не волшебные палочки, поэтому обратите внимание, что я продолжаю придерживаться сбалансированной диеты и заниматься спортом несколько раз в неделю (включая безумно тяжелые упражнения Вуд на ее сайте и еще одну тренировку, которую я часто транслирую).Вуд заверил меня, что из-за моего образа жизни, если я буду регулярно выполнять этот распорядок, я начну замечать результаты примерно через неделю. (Примечание: она также упомянула, что отказ от алкоголя помогает уменьшить воспаление в теле, которое может способствовать отечности, поэтому я мог бы исключить это, если бы хотел перейти на следующий уровень. Я решил, что не собираюсь идти по этому пути , но можете, если вам так нравится.)

Техника здоровья Мелиссы Вуд:

Что касается метода MWH: «Вы хотите начать с лодыжки, работая над ногами легкими круговыми движениями», — объясняет она.«Подумайте [о движении] вверх по конечностям, [так] вверх по рукам от запястья к подмышке, а затем вниз по туловищу, чтобы удалить лишнюю жидкость и токсины из организма.

Вы заметите улучшение кровообращения, уменьшение воспаления, прилив энергии и [возможно] уменьшение целлюлита. [Известно, что сухая чистка зубов помогает при проблемах с пищеварением, при стрессе, и я лично испытал эффект подтяжки ». Мелисса описала сухую чистку щеткой как бережный подход; весло, которое она рекомендует, которое вы используете после душа, поднимает его на ступеньку выше, потому что оно «проникает глубже», — добавляет она.«Когда я занимаюсь лопастью, я также замечаю, что мне нужно больше мочиться, так как это выводит жидкость наружу, а токсины выводятся из организма». P.S. Я тоже это заметил!

Домашние инструменты, которые вам понадобятся

Первым продуктом, который я взял для тест-драйва, была моя сухая кисть — у меня была сухая кисть Goop Beauty G.Tox Ultimate Dry Brush, и я использовал ее. Я также одержим кистью для тела Gilded’s Marble Body Brush, потому что она бесконечно шикарна.

Ерба Прима Кисть для кожи Tampico 12 долларов США

Де Ла Харт Инструмент для лимфодренажа тела 29 долларов США

Позолоченный Кисть для мраморного тела 88 долл. США

Пошаговый процесс:

Шаг 1: Следуя указаниям Вуда, я начал использовать легкие движения вверх и круговые движения руками (от запястья к плечу).

Шаг 2: Затем я вошел на ноги (от щиколоток до ягодиц), а затем поглаживал торс вниз (от грудины до чуть выше лобковой кости).

Шаг 3: Затем, поглаживания моего торса вниз (от грудины до чуть выше лобковой кости). Я сразу же увидел усиление кровотока (моя кожа очень чувствительна, поэтому я мог видеть, как мизинец поднимается на поверхность), а также ощущение, что мое тело было внутренне заряжено энергией — это трудно объяснить, но если вы попробуете эту комбинацию , Обещаю, ты тоже это почувствуешь.

Шаг 4: После душа я намазал кожу маслом, чтобы создать некоторое скольжение, чтобы инструмент скользил по вашей коже, а не тянул ее, что может вызвать синяки. Де Ла Харт прислал мне свое масло жожоба (13 долларов), но я также ОГРОМНЫЙ поклонник питательного детского масла Groto Skin Wizard (32 доллара). Да, я украл это у дочери, не говори ей; он пахнет как МЕЧТА благодаря содержащимся в нем маслам сандалового ореха, семян макадамии и сладкого миндаля — плюс, он имеет естественный аромат кокоса и меда, который просто божественен — я мог бы просто съесть его.Я не знаю, конечно, но мне нравится применять его — это меня очень успокаивает.

Шаг 5: Наконец, снова используя восходящие движения, я начал водить инструментом De La Heart Lymphatic Drainage Body Tool по коже, как если бы я брил ноги.

Шаг 6: Опять же, цель состоит в том, чтобы переместить лимфу к сердцу, чтобы ваше тело могло должным образом вымывать жидкость и токсины.

Шаг 7: Просто не забывайте делать движения животом вниз по направлению к лобковой кости.Когда я впервые сделал это комбо, меня зацепило, так что мне было легко продолжать этот режим в течение месяца — фактически, я собираюсь делать это три раза в неделю и сделаю это постоянной частью своего распорядка. Я одержим!

До и после

Итог

Не поймите меня неправильно, хотя мне нравится, когда кто-то другой делает мне массаж (как мама, я тоже хочу расслабиться, понимаете?), Эта домашняя техника проста, гораздо более доступна и имеет не только был очень расслабляющим и бодрящим, я определенно видел результаты, которым я действительно доволен.

Конечно, они могут быть не так заметны для кого-то другого, но я не делаю этого ни для кого — только для себя. Итак, с учетом сказанного, я поднимаю высокий стакан воды (как я уже упоминал, важно сохранять гидратацию после любого вида лимфодренажа) и приветствую новые домашние процедуры, которые могут заставить вас чувствовать себя хорошо. себя, как и все мы, останься дома и оставайся в безопасности.

Бюстгальтер и нижнее белье от Skims

Что такое лимфодренажный массаж и работает ли он?

Виды массажа часто находятся на переднем крае тенденций в области оздоровления, и ручной лимфодренажный массаж (MLD) теперь вышел на ринг в бесчисленном множестве горячих заявлений.

Разработанный как метод борьбы с лимфедемой и заболеваниями лимфатической системы, лимфатический массаж может быть рекомендован как часть плана полной противоотечной терапии, или как часть послеоперационного рака груди или другого онкологического лечения.

Помимо медицинских применений, этот метод сейчас используется как метод уменьшения целлюлита, моделирования лица / подбородка и «укрепления» функции иммунной системы.

Если посмотреть только на Instagram, то хэштег для MLD (#lymphaticdrainage) насчитывает более 284000 сообщений и позиционируется как одно из главных увлечений красоты 2020 и 2021 годов.

Энтузиасты красоты рекламируют тех, кто хочет быть стройнее и использовать предполагаемые эстетические преимущества, часто с сомнительными заявлениями. Подходит ли эта популярная популярность только для преходящей фазы, как нынешний рассказ о терапии триггерных точек, или она имеет научную ценность?

Для чего нужен лимфодренажный массаж?

Лимфодренажный массаж основан на гипотезе о том, что перегруженные лимфатические узлы в определенной области тела можно «очистить», выполняя серию ритмичных сжимающих движений по лимфатическим сосудам.

Практикующие утверждают, что он может уменьшить отек, отек и / или воспаление, вызванное лимфатическими расстройствами или травмами вашего тела.

Исторически сложилось так, что любой массаж включает своего рода терапевтическое прикосновение. В отличие от традиционного массажа, такого как шведский массаж и массажа глубоких тканей, лимфодренажный массаж фокусируется на использовании легкого, как перышко, давления и круговых движений, не превышающих давления, которое требуется для движения пальца по коже.

Он также отличается от традиционных стилей массажа тем, что фокусируется на лимфатической системе тела, а не на коже, мышцах и суставах.Там, где традиционные методы применяют движения как массаж всего тела, работа MLD выполняется определенным и сконцентрированным образом на одной области или квадранте тела.

Что делает лимфатическая система?

Медицинские исследования лимфатической системы прошли долгий путь от ранних исторических наблюдений за «прозрачной жидкостью», текущей в человеческом теле. Чтобы оценить, могут ли методы MLD быть эффективными, важно иметь простое понимание того, как работает лимфатическая система.

Лимфатическая система выполняет три основные функции: действует как часть иммунной системы организма, обеспечивая всасывание жиров и жирорастворимых питательных веществ для пищеварения и поддерживая баланс жидкости в организме между тканями и кровью.

Лимфатическая система состоит из трех частей:

Лимфатическая жидкость, аналогичная плазме крови, состоит в основном из лейкоцитов, интерстициальной жидкости, называемой хилусом (содержащей жиры, минералы и белки), и других компонентов, включая поврежденные клетки и раковые клетки.Он циркулирует по всему телу, как кровь, и является ключевым элементом нашей иммунной системы.
Лимфатические сосуды переносят только жидкость от тканей . Лимфатические капилляры — это крошечные сосуды, которые встречаются во всех областях тела, за исключением центральной нервной системы, костного мозга и тканей, в которых отсутствуют кровеносные сосуды. Эти маленькие капилляры затем образуют более крупные сосуды, которые становятся еще более крупными лимфатическими стволами, которые дренируют более крупные участки тела.
В теле есть два основных лимфатических протока: правый лимфатический проток, отводящий лимфу из правого верхнего квадранта тела, а затем грудной проток, отводящий все остальное.

В отличие от системы кровообращения, лимфатическая система не имеет насоса, поэтому лимфатическая жидкость перемещается через градиенты давления от движений скелетных мышц и дыхательной системы, а также от сокращений гладких мышц.

По сути, большая часть лимфатической жидкости начинается с плазмы крови, которая вытесняется из капилляров и не реабсорбируется в капиллярных руслах. Лимфатическая система построена так, чтобы реабсорбировать эту лишнюю жидкость и доставлять ее туда, куда нужно.

Органы лимфатической системы включают каркас из скоплений лимфоцитов и волокон соединительной ткани.Лимфоциты поступают из красного костного мозга и переносятся с кровью в специализированные органы, включая лимфатические узлы, аденоиды, миндалины, селезенку и вилочковую железу.

Когда чужеродные вещества попадают в организм, срабатывает иммунный ответ, и лимфоциты размножаются и отправляются к пораженному участку тела для уничтожения микроорганизмов. А когда возникает более серьезная инфекция, лимфатические узлы могут опухать и увеличиваться, поэтому это часто проверяется как начальный симптом болезни.

В теле от 600 до 700 лимфатических узлов в форме бобов, которые фильтруют и очищают лимфатическую жидкость. Преимущественно лимфатические узлы находятся в центре живота и груди, в подмышечных впадинах, шее и паху.

Специализированные лимфатические органы (аденоиды, миндалины, селезенка и тимус) содержат особые защитные клетки организма, созданные для борьбы с инфекциями. Пятна Пейера выстилают кишечник в сети лимфатической ткани, которая контролирует бактерии в стенках кишечника, а в аппендиксе также есть лимфоидная ткань для уничтожения бактерий, прежде чем они могут быть абсорбированы в кишечнике.

Лимфатическая система не только передает питательные вещества, но и поддерживает баланс жидкости в организме. Человеческое тело заставляет 20 литров жидкости внутри капиллярной системы, и только 17 литров реабсорбируются венозным возвратом. Оставшиеся 3 литра превращаются в лимфатическую жидкость, которая в конечном итоге возвращается обратно в кровоток.

Учтите, что если бы этот объем не был возвращен в систему кровообращения, кровяное давление упало бы, клеточные отходы накапливались бы, и было бы снижение доставки кислорода.

Этот резерв жидкости может вызвать отек, который может ограничить кровоток и привести к осложнениям в организме. Именно этот потенциал запаса жидкости может привлечь некоторых людей к лимфатическому массажу.

Как работает лимфодренажный массаж?

Лимфатический массаж направлен на улучшение циркуляции лимфы. В нормальной системе лимфатическая жидкость циркулирует по телу в одном направлении. Он переносится лимфатическими капиллярами, собирается более крупными лимфатическими сосудами и циркулирует по венам около ключицы (подключичной).

Поскольку у него нет собственной независимой насосной системы, жидкость перемещается вверх против давления насосами, создаваемыми активными и пассивными движениями мышц и суставов. Специализированные клапаны исключают обратный поток жидкости.

Во время этого путешествия лимфатические узлы фильтруют жидкость, когда она проходит через них и достигает основания шеи. Как только эта очищенная лимфатическая жидкость достигает подключичных вен, она возвращается в кровоток.

Предпосылка MLD состоит в том, чтобы способствовать потоку лимфатической жидкости по телу, что стимулирует лимфатические узлы и уменьшает «застой» жидкости в определенных областях.

Несмотря на то, что существуют различные методы, которые являются ответвлениями от первоначального набора техник, большинство модальностей сосредоточены на четырех основных ударах.

Каждый из этих ударов выполняется с довольно легким давлением, часто описываемым как давление, которое можно использовать, чтобы «погладить новорожденного ребенка по голове». Намерение состоит в том, чтобы растянуть ткань под кожей достаточно, чтобы манипулировать лимфатическими структурами, но недостаточно давления, чтобы закрыть лимфатические клапаны или повлиять на нижележащие мышечные структуры.

Все удары идут от самой дальней точки тела к сердцу. Каждый гребок также имеет фазу отдыха и работы и может выполняться одной или двумя руками.

Техники лимфодренажного массажа

В основе большинства ручных лимфодренажных массажей лежат следующие мазки:

Стационарные круги : Эти удары наносятся ладонной поверхностью пальцев или кисти, непрерывно растягивая кожу овальными или спиралевидными движениями.Эти движения обычно используются в области лимфатических узлов в паху или подмышечных впадинах, а также на шее и лице.
Насосная техника : Терапевты используют всю ладонь руки и верхние части пальцев для кругового давления на кожу. Помповые методы используются в основном для манипулирования лимфатическими сосудами конечностей одной или двумя руками.
Техника черпания : Лопатки прикладывают в основном к нижним конечностям тела спиралевидным движением.Ладони смотрят вверх, пальцы вытянуты (как совок), это динамическое движение, выполняемое либо одной рукой, либо чередующимися руками.
Ротационная техника : Этот ход используется на больших поверхностях тела. Вся поверхность кисти и пальцев выполняется с помощью эллиптических движений и применяется непрерывно, динамично. Обычно это наносится одной рукой, но, как и черпание, если используются обе руки, это делается попеременно.

Как упоминалось ранее, существует ряд техник ручного лимфодренажного массажа, которые были разработаны в виде специализированных протоколов.Однако, как правило, эти четыре основных штриха у них общие, а также другие стандартизированные функции.

Обычно лимфатический массаж проводится в положении лежа на спине. Диафрагмальное дыхание используется для начала и завершения сеанса, а легкие поглаживания выполняются медленными и ритмичными движениями.

Терапевты начнут лечить непораженные лимфатические узлы и области, прежде чем области, которые отмечены как перегруженные. Каждый протокол включает разное количество гребков в «рабочей» фазе давления до нулевого давления «покоя».

Хотя целью MLD является уменьшение отеков и воспалений, многие сторонники этой техники утверждают, что лимфомассаж дает расслабляющие эффекты. Из-за растяжения и сжатия вашего тела активируется парасимпатическая нервная система, и это может снизить вашу реакцию «бей или беги».

Стимуляция механорецепторов в коже может вызвать обезболивающий эффект, который может в некоторой степени снизить уровень обезболивания.

Подходит ли массаж при лимфедеме?

Лимфедема — это аномальное скопление жидкости под кожей, которое становится настолько сильным, что начинает закупоривать лимфатические сосуды или лимфатические узлы. Это может быть вызвано любым заболеванием, поражающим саму лимфатическую систему.

Со временем жидкости, выделяемые из артериальных капилляров, не могут быть отведены должным образом, в результате чего жидкость накапливается под кожей. В большинстве случаев лимфедема возникает на конечностях, но может развиваться в груди, гениталиях, голове, шее или туловище.

Существует два различных типа лимфедемы: первичная или наследственная и вторичная.

Случаи первичной лимфедемы связаны с поражением лимфатической системы, которое присутствует при рождении. В случае болезни Милроя опухоль наблюдается во время родов. Однако симптомы первичной лимфедемы часто появляются в более позднем возрасте, начиная с раннего подросткового возраста или в зрелом возрасте.

Вторичная лимфедема — наиболее распространенный тип лимфедемы. Чаще всего это происходит при хирургических вмешательствах или лечении рака, которое в конечном итоге приводит к повреждению лимфатической системы.

В хирургических ситуациях, чем больше лимфатических узлов удалено или повреждено, тем выше риск развития лимфедемы. Лучевая терапия, активный рак, послеоперационная инфекция, сердечные или сосудистые заболевания, артрит, экзема или ожирение также могут способствовать более высокому риску лимфедемы.

Работает ли лимфодренажный массаж?

Хотя MLD часто используется в качестве вариантов лечения лимфедемы и различных других лимфатических заболеваний, существует общее мнение, что необходимы дополнительные исследования для определения его максимальной эффективности.Но есть три области, в которых существует большой интерес к применению этой техники, и она заслуживает изучения в исследованиях.

Лечение рака груди

MLD был показан в нескольких исследованиях лимфедемы, связанной с раком груди. В одном обзоре исследователи изучали, может ли лимфатический массаж предотвратить лимфедему у женщин, недавно перенесших операцию по поводу рака груди.

На основании 10 рандомизированных контролируемых исследований с участием 566 пациентов они обнаружили «отсутствие существенной разницы в частоте лимфедемы между группами MLD и стандартным лечением.”

Исследование имело ограничения в том, что среди опубликованных исследований были противоречивые сообщения об эффективности MLD, а также о «методологическом качестве исходных исследований».

Однако исследовательская группа пришла к выводу, что «текущие данные рандомизированных контролируемых исследований не поддерживают использование MLD для предотвращения или лечения лимфедемы».

Они добавили, что добавление MLD к компрессии и лечебной физкультуре — это « маловероятно, », чтобы значительно уменьшить пораженную руку.

Исследование 2020 года на пациентах с MLD и раком груди также пришло к аналогичным выводам после того, как исследователи изучили данные 17 исследований с участием почти 2000 субъектов. Исследователи пришли к выводу, что MLD « может не добавить никакого эффекта к лечению и профилактике лимфедемы после операции по поводу рака груди».

Несмотря на то, что исследования показывают его недостаточную эффективность при лимфедеме, лимфатический массаж по-прежнему широко используется в качестве дополнительных методов лечения этого состояния.

Может ли лимфатический массаж уменьшить целлюлит?

В связи с растущей популярностью MLD в индустрии красоты важно выяснить, существуют ли научные доказательства, стоящие за ажиотажами и тенденциями знаменитостей.Одна из таких тенденций — способность лимфодренажа уменьшать целлюлит.

В исследовании 2014 года Bianca Schonvvetter et al. изучили 15 женщин (в возрасте от 20 до 40 лет) на предмет того, будет ли значительное уменьшение целлюлита на коже их ягодиц после последовательного лечения MLD один раз в неделю в течение 14 недель.

Они использовали ультразвук для измерения любых изменений в пораженных и обработанных областях. Ограничениями исследования были небольшой «размер выборки, низкая приверженность, отсутствие контроля и рандомизации, количество и продолжительность сеансов MLD».”

Исследователи пришли к выводу, что «ручной лимфодренаж безопасен, но не эффективен в качестве изолированного подхода для лечения целлюлита».

Как бы привлекательно это ни звучало, похоже, что это утверждение еще не подтверждено достоверными данными.

Спортивная медицина и реабилитация

Еще одна область, в которой MLD вызывает интерес, — спортивная медицина. Поскольку утверждается, что этот метод может уменьшить воспаление и отек, естественно, что спортсмены будут заинтересованы, поскольку они получают растяжения и растяжения, аналогичные их интересу к спортивному массажу.

В 2009 году исследователи из Университета штата Пенсильвания проанализировали 100 рецензируемых журналов и пришли к выводу, что существует « недостаточных и противоречивых доказательств » для разработки клинических рекомендаций по реабилитации спортсменов.

Подобно многим ограничениям исследований массажа, когда трудно создать настоящую контрольную группу, трудно установить прочную основу для измеримых результатов.

Однако с расширением интереса к более широкому кругу демографических групп (например,грамм. спортивная демография), возможно, удастся получить больший круг субъектов и в конечном итоге провести в будущем более продуманные рандомизированные контролируемые испытания.

Все эти исследования отражают то, что обычно делается в отношении MLD и всех техник массажа: они широко используются, обычно считаются безопасными, но довольно неубедительными в отношении его результатов.

Несмотря на то, что многие практикующие врачи используют MLD, большинство из них считает, что исследование его эффектов ограничено и дает противоречивые результаты.Тем не менее, можно привести доводы в пользу того, чтобы терапевты всегда были в курсе исследований, проводимых по этой методике, по мере роста финансирования и интереса.

Как проводить лимфодренажный массаж

Важно помнить, что ручной лимфодренаж различается по методам и применению. Как правило, терапевты проходят курс повышения квалификации по выбранному ими методу в этом типе модальности.

По словам практикующего Шона Рила, все методы MLD должны предотвращать лимфедему: давление, направление, ритм, последовательность и противопоказания.
Давление : Давление всегда должно быть связано с движением кожи, а не мускулатуры под ней. Прикосновение должно быть достаточно глубоким, чтобы деформировать кожу, но не настолько глубоким, чтобы закрыть какие-либо лимфатические каналы под слоями кожи.
Направление : Лимфатические удары всегда следует выполнять, подталкивая лимфу к нужным узлам. Хотя терапевт не обязательно причинит вред, он отрицает эффективность движений.
Ритм : Правильная скорость и ритм гребков важны для определения типа насоса для жидкости; начальным лимфатическим сосудам будет позволено открываться и закрываться таким образом, чтобы лимфа могла двигаться вниз по сосудам. Кроме того, обеспечивая ритмический протокол, это поможет стимулировать парасимпатическую нервную систему, позволяя клиенту еще больше расслабиться.
Последовательность : Порядок мазков может иметь решающее значение для того, чтобы это лечение работало. Терапевты всегда должны начинать с узла, к которому они отводят жидкость, а затем подталкивать лимфу к этому узлу.
По мере развития последовательности терапевт будет работать дальше от узла, но все еще толкает лимфатическую жидкость обратно в направлении узла. Это очищает путь для движения жидкости, по сути создавая насосный и всасывающий эффект.
Противопоказания : Как всегда, терапевт всегда должен помнить о противопоказаниях к сеансу. Цель MLD — облегчить жизнь клиента, а не причинить ему дальнейший вред.
Как часто нужно делать лимфодренажный массаж?
Как и в случае с любым другим видом массажа, не существует золотого стандарта рекомендованного количества сеансов.У каждого клиента будут индивидуальные потребности и цели, которые следует обсудить с практиком MLD.
Многие практики рекомендуют от трех до пяти сеансов для достижения конкретной краткосрочной цели, а затем рекомендуют ежемесячное или ежеквартальное обслуживание.
Если клиенты работают с практикующим врачом по поводу прописанного лечения, это также будет переменным. Что касается выборной работы MLD, каждый клиент может обсудить со своим практиком, что возможно в отношении графика, финансов и результатов.
Работает ли лимфодренажный массаж?
Независимо от того, «работает» ли ручной лимфодренажный массаж, нам необходимо изучить утверждения, которые часто делаются практикующими врачами. Во многих заявлениях указывается, что преимущества могут включать:
уменьшающий отек;
удаление из тканей шлаков обмена веществ, избытка воды, токсинов и других посторонних веществ;
облегчает боль за счет значительного уменьшения болевых сигналов, посылаемых в мозг;
успокаивает симпатическую нервную систему, помогает снять стресс и поддерживает / усиливает работу нервной системы;
похудеть или избавиться от целлюлита.
Как показывают ссылки на исследования в предыдущем разделе, многие исследования эффективности MLD неубедительны. Другие исследования могут иметь слегка положительные результаты, но ограничения исследований заключаются в плохих методах исследования, отсутствии контрольных групп или небольших клинических выборках.
Это не помешало широко использовать этот метод при лечении отеков и лимфедемы, отчасти потому, что это настолько щадящий метод, что он относительно безопасен, даже если его применение является эффектом плацебо или приводит к положительным ощущениям после лечения.
Если вы ищете эту модальность из соображений красоты, вам необходимо взвесить реалистичные аспекты MLD. Например, при потере веса внимательно посмотрите на изображения до и после, и вы можете обнаружить, что наблюдается сокращение локализованной жидкости на , а не фактическая потеря веса на .
Может уменьшиться вздутие живота и задержка воды, но эти результаты являются временными.
Обычно, что касается вымывания «токсинов» или повышения эффективности лимфатической системы, если вы относительно здоровы с неповрежденной лимфатической системой, вы уже эффективно перемещаете лимфу, питательные вещества и метаболические отходы по своему телу самостоятельно.В таких ситуациях не нужно искать лечения MLD .
MLD может предложить вам положительные впечатления, аналогичные просто нежному терапевтическому прикосновению. Поскольку сеансы обычно начинаются и заканчиваются диафрагмальным дыханием, это также может дать вам успокаивающий результат, даже если не произойдет значительного уменьшения отека.
Мягкое манипулирование механорецепторами в устойчивых и целенаправленных протоколах MLD также может способствовать снижению стресса, создавая положительный ответ нервной системы.Хотя традиционное описание ручного лимфодренажа в настоящее время не может быть измерено с помощью достоверных данных, есть свои достоинства в повышении качества жизни клиента, предлагая общее ощущение благополучия.
Вопрос о том, «работает» ли MLD, является субъективным для получателя и потребует дальнейшего изучения и проверки, чтобы его утверждения были подтверждены достоверными данными.
Меры предосторожности при лимфатическом массаже
Что следует учитывать перед лимфодренажным массажем?
Как и при любом массаже, перед обращением за лечением важно учитывать все возможные противопоказания.Если вы подозреваете, что у вас отек или лимфедема, вам следует получить одобрение вашего основного врача, прежде чем записываться на массаж.
Прочие противопоказания для ручного лимфодренажного массажа:
Проблемы с сердцем, включая нарушения и отеки
Застойная сердечная недостаточность
Острое воспаление или инфекция любого вида
Сгустки крови
Активный рак (важно отметить, что массаж не может распространить рак по всему телу, но противопоказания такого рода часто связаны с риском химиотерапии и лучевой терапии, а также с повышенной чувствительностью пациента)
Как найти лучший лимфатический массаж рядом с вами?
Поскольку для массажа могут быть противопоказания, найдите кого-нибудь, кто умеет выполнять мануальные методы лимфодренажа.Сеть лимфатического образования и исследований рекомендует вам искать практикующих, которые прошли как минимум 135-часовой курс обучения и являются сертифицированными лимфотерапевтами (CLT). Однако некоторые врачи, медсестры, физиотерапевты и массажисты обучены и имеют лицензии на практику MLD.
Получение направлений часто является полезным инструментом для сужения подходящего для вас практикующего врача, и часто есть много ресурсов, чтобы найти квалифицированных терапевтов. Если у вас есть лимфатические нарушения, ваш врач даст вам рекомендации и направления.
Однако тем, кто не находится под опекой медицинского работника, могут потребоваться дополнительные ресурсы и руководство. Спросите практикующих, сколько они прошли обучения, где они обучались и проходили ли они какие-либо курсы повышения квалификации. Лимфологическая ассоциация Северной Америки (LANA) также имеет набор стандартов и руководств, специально предназначенных для тех, кто хочет найти квалифицированного практикующего врача MLD.
Хотя мануальный лимфодренажный массаж дает много привлекательных преимуществ, помните, что клиническая эффективность MLD требует дальнейшего изучения.Очень немногие из клинических испытаний дали убедительные положительные данные в поддержку использования только MLD, предотвращающего лимфедему у пациентов с послеоперационным раком груди, а в других исследованиях MLD использовалась в сочетании с компрессионными повязками и другими видами лечения.
Это ослабляет аргументы в пользу того, что MLD является эффективным автономным средством для уменьшения отеков и воспалений.
Что касается косметических процедур, их профилактика лимфедемы и повышение тонуса тела являются временными. Точно так же недостаточно доказательств того, что лимфодренажный массаж является эффективным дополнительным лечением в спортивной медицине.
Если вы ищете хорошее самочувствие с помощью MLD, скорее всего, если вы не страдаете какой-либо лимфедемой или аналогичным заболеванием, в этом виде массажа нет необходимости.
Однако, если вам нравится стиль из-за его нежного качества прикосновения, обычно нет ничего плохого в его получении.
Хизер Туэзен, LMT
Хизер Туэзен работает лицензированным массажистом в Колорадо с 2014 года.Сферы ее интересов и специализации — это спортивная и двигательная работа, состояния с хронической болью, расстройства, связанные с тревогой, а также работа с подростками и подростками в возрасте от 10 до 17 лет.
Она продолжает свое обучение в области психологии и состояний, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством / травмой. Помимо творческого письма, она страстно интересуется путешествиями, социальной культурой и фотографией. Ее любимые путешествия включают погоню за штормами, хороший кофе, домашний пирог и поездки в стиле Керуака.

правильная техника, показания и противопоказания процедуры

Как понять, что Ваша лимфатическая система “недорабатывает”?

Показания к выполнению лимфодренажного массажа:

Противопоказания к выполнению лимфодренажного массажа:

Чем полезно выполнение лимфодренажного массажа для Вас?

Техники выполнения лимфодренажного массажа тела

Ручной и аппаратный лимфодренажный массаж

Виды аппаратного воздействия:

Лимфодренажный массаж после физических тренировок

Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?

Как подготовиться к лимфодренажному массажу?

Лимфодренажный массаж лица и шеи

Лимфодренажный массаж грудной клетки

Техника лимфодренажного массажа живота в домашних условиях

Техника выполнения лимфодренажного массажа спины в домашних условиях

Техника лимфодренажного массажа ног в домашних условиях

Техника лимфодренажного массажа рук в домашних условиях

Автор статьи:

Селиванов Павел Владимирович

Лимфодренажный массаж лица и тела: плюсы и минусы процедуры

Что такое лимфодренажный массаж

Польза лимфодренажного массажа

Противопоказания

Как подготовиться к процедуре

Виды лимфодренажного массажа

Как делается ручной лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж лица

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: как провести делать | Vogue Ukraine

Ручной лимфодренажный массаж лица и тела, аппаратный лимфодренажный массаж ног

Скидки от 10% до 20%

Механизм действия лимфодренажа

Как проходит сеанс

Французский лимфодренажный массаж

Показания к массажу

Противопоказания

Эффект после массажа

Рекомендуем дополнить кинезиотейпированием или флоатингом

Отзывы наших посетителей

Специалисты

ЦЕНЫ

Фирменные массажи Флоат Студии

Классические виды массажа

ВСЕ ЦЕНЫ И УСЛУГИ >>>

Лимфатический дренаж — уникальный массаж

Лимфодренажный массаж / Массаж / Услуги / Семейная клиника А-Медия

Что такое лимфодренажный массаж?

Показания

Противопоказания

Виды лимфодренажного массажа

Результаты

Лицо мечты без инъекций: делаем лимфодренажный массаж самостоятельно

Лимфодренажный массаж — Преимущества, фото до и после

Скажите мне: действительно ли лимфодренажный массаж улучшает ваше здоровье?

Есть ли преимущества для похудения? Фото до и после лимфатического массажа просто безумны.

Могу ли я позаботиться о своей лимфатической системе другими способами (без дорогостоящего массажа)?

Как это может принести пользу вашему телу

Понимание лимфатической системы

Преимущества лимфодренажного массажа

Продолжение

Типы лимфодренажного массажа

Что происходит во время лимфодренажного массажа?

Когда делать лимфодренажный массаж

Я впервые получаю лимфодренажный массаж

Что делает лимфатическая система?

Что такое лимфодренажный массаж?

Какие преимущества?

Когда мне это делать?

Другие подсказки

Что такое лимфодренажный массаж и зачем его пробовать

Что такое ручной лимфодренажный массаж?

История лимфодренажного массажа

Зачем нужен лимфодренажный массаж?

Подходит ли мне ручной лимфодренаж?

Преимущества лимфодренажа и массажа

Также известен как

Типы лимфодренажа

Использует

Преимущества

Лимфедема

Ортопедия