Массаж каждый день или через день: Сколько сеансов массажа нужно сделать, чтобы получить хороший результат

МАССАЖ ТЕЛА-7 ПРИЧИН СДЕЛАТЬ ЭТО!

   Каждому из нас после трудового дня необходимо снять физическое, мышечное, эмоциональное напряжение и, хотя бы на время, избавиться от ненужных мыслей и переживаний. Нашим усталым мышцам и суставам принесет значительную пользу расслабляющий массаж.

    Каждому из нас после трудового дня необходимо снять физическое, мышечное, эмоциональное напряжение и, хотя бы на время, избавиться от ненужных мыслей и переживаний. Нашим усталым мышцам и суставам принесет значительную пользу расслабляющий массаж. Польза массажа не вызывает сомнений и является очевидной. В этой статье Вы узнаете, в чем она заключается.

    Массаж это древняя лечебная терапия, созданная в Китае. Китайские целители вели записи начиная с 2700 г. до н.э. и до настоящего времени. В их трудах отмечено, что китайский массаж был использован для профилактики и лечения различных заболеваний и недугов.

    Массаж оказывает благотворное, целебное воздействие на нашу мышечную систему.

При высокоскоростном ритме жизни нашим мышцам всегда необходимо находиться в тонусе. Массаж вызывает поочередное сокращение и расслабление мышц, обеспечивая их растяжение, что приводит к повышению эластичности, гибкости и упругости. Максимально полезен массаж людям, которые длительное время находились без движения, вследствие проблем со здоровьем. Со временем мышцы могут атрофироваться или слабеть, поэтому регулярный массаж это значительная помощь  в укреплении мышц.

    Массаж улучшает кровообращение, позволяя нам  дышать глубже и спокойнее.  Расширяются капилляры и сосуды, следовательно, в наш организм попадает больше кислорода. Глубокое дыхание улучшает обмен веществ. Кроме того, хорошее кровообращение обеспечивает отсутствие головных болей и способствует отличному пищеварению.

    Массаж нормализует артериальное давление, положительно влияет на лимфатическую систему, оказывает тонизирующее действие на кожу, отлично помогает при бессоннице, избавляет от депрессии, устраняет последствия накопившегося стресса.

Стресс может вызвать мышечное напряжение, а мышечное напряжение приводит к снижению уровня кислорода в крови и ее притока к органам в организме — вот откуда берутся усталость и скованность мышц, также возрастает риск получения травмы. Массаж помогает снять напряжение мышц за счет увеличения уровня кислорода и улучшения циркуляции крови по всему телу.

Одновременно с расслабляющим эффектом, массаж бодрит, восстанавливает силы, снимает усталость, стимулирует умственную активность, улучшает самочувствие.

  На сегодняшний день массаж стал настоящим искусством. Существует несколько разновидностей массажа:

•  массаж глубоких тканей,
•  антицеллюлитный массаж,
•  общий массаж,
•  ароматерапевтический массаж,
•  моделирующий массаж

и многие другие.

  Очень часто массаж применяется именно в лечебных целях. Сейчас он перешел в достаточно серьезное терапевтическое направление. Ученые по восстанавливающему эффекту сравнивают час массажа с 7-8 часами сна.

   Было бы замечательно, если бы походы к массажисту могли стать еженедельной процедурой, но это отнимет большое количество времени и денежных средств. Но не стоит расстраиваться, благодаря специально разработанному для домашнего применения роликовому массажу для тела, массаж можно легко проводить в удобных для этого условиях самому или при помощи близких.  

   Каждый тип массажа направлен на достижение различных целей и  результатов, максимально полезных для организма. Рассмотрим несколько основных типов массажа.

Общий массаж тела является одним из специальных видов массажа, и часто используется для лечения различных болезней или просто для того чтобы расслабиться. Массаж всего тела целостно влияет на все системы нашего организма. Эффект от общего массажа получает не только мышечная система, но и система пищеварения, кровообращения, эндокринная, лимфатическая, умственная и нервная система. Общий массаж благотворно воздействует на мягкие ткани тела особым образом.

Общий массаж тела:

1. способствует расслаблению
2. улучшает сон
3. снимает симптомы усталости
4. снижает боли в суставах
5. способствует улучшению кровообращения
6. ускоряет пищеварение
7. стимулирует естественные функции кожи, улучшая ее состояние

 Антицеллюлитный (корректирующий) массаж.

1. Способствует уменьшению объемов тела
2. Расщепляет жировые отложения
3. Уменьшает выраженность целлюлита
4. Делает кожу упругой и подтянутой
5. Устраняет эффект «апельсиновой корки»
6. Глубоко очищает кожу
7. Выводит токсины из клеток и тканей

  Корректирующий массаж по телу направлен на коррекцию эстетических недостатков через воздействие на кожу, подкожно-жировую клетчатку, мышцы. Процедура проводиться на самых проблемных участках: это могут быть бедра и ягодицы. Эффект и скорость избавления от лишних объемов и целлюлита зависят от индивидуальных особенностей: возраста, исходного состояния кожи, образа жизни и здоровья.

  Использование антицеллюлитных средств из раздела Секреты стройности усиливает действие массажа.

  Массаж спины и конечностей. Классический оздоровительный массаж различных отделов позвоночника, верхних и нижних конечностей является прекрасной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и средством восстановления после травм и болезней.

  Массаж спины – это пассивная физическая нагрузка. Выполняется в положении на животе с помощью классических массажных приемов. Благодаря этому снимаются напряжения, убираются застойные явления, тонизируются ослабленные мышцы, улучшается питание межпозвонковых дисков, укрепляются связки. Массаж спины обязателен всем, кто страдает от заболеваний позвоночника. Показан он и здоровым людям для профилактики, особенно если работа связана с малоподвижным образом жизни. Отдельно массаж верхних и массаж нижних конечностей, как правило, делается для восстановления подвижности после травм, воспалений, инсультов, при болезнях суставов, отложении солей, болях, при перенапряжении мышц, отечности, нарушении кровообращения и в некоторых других случаях.

  Массаж спины и конечностей — это:

1. Здоровый позвоночник. Массаж улучшает его питание, снимает воспаления, способствует освобождению защемленных нервов, облегчая боль. Обеспечивает физическую нагрузку на мышцы спины, укрепляя мышечный корсет.
2. Ощущение легкости и свободы. Хроническое напряжение в спине влияет не только на здоровье, но и на настроение. Чувство скованности, тяжести, постоянного дискомфорта портит настроение каждый день. Массаж помогает ощущать свое тело с удовольствием.
3. Хорошая работа мозга. Массаж шейно-воротниковой зоны улучшает снабжение мозга кислородом и питательными веществами, а это в свою очередь позволяет избавиться от головных болей и головокружений, нормализовать артериальное давление, повысить работоспособность и внимание.
4. Общее оздоровление организма. От здоровья позвоночника зависит хорошая работа всех внутренних органов, ведь именно через позвоночник головной мозг управляет работой организма. Расслабляя мышцы, освобождая зажатые нервные окончания, мастер обеспечивает полноценные кровоснабжение желудка и кишечника, мочевого пузыря, половых органов и др.
5. Предупреждение старения. Массаж прекрасно воздействует на сосуды, кожу, способствует очищению организма от токсинов и шлаков, запускает механизмы регенерации. Все это предотвращает преждевременное старение и позволяет долгие годы поддерживать себя в форме. 
6. Отличное настроение. Обилие нервных окончаний на спине обеспечивает то, что прикосновение увеличивает уровень гормонов радости (эндорфинов), снимает стресс, физическое и эмоциональное напряжение.
7. Здоровье. Массаж положительно влияет на работу внутренних органов, благодаря улучшению кровоснабжения.

С какой периодичностью должен делаться массаж – Красота – Домашний

Может показаться, что чем чаще делается массаж, тем лучше. Однако такой подход в большинстве случаев не может считаться оправданным. Дело в том, что умеренная напряженность, которую еще именуют мышечным тонусом, обязательно должна присутствовать в здоровых мускулах. Это свойство скелетных мышц гарантирует адекватное и своевременное их сокращение в ответ на внешний раздражитель.

С другой стороны, существует ряд факторов, которые способны увеличивать мышечное напряжение. К ним можно отнести неправильную осанку, физические повреждения и связанную с ними боль, а также психологические проблемы. Если напряжение в мышцах поддерживается достаточно долго, возможно возникновение физиологических изменений в тканях организма, включая нарушение циркуляции крови и недостаточное снабжение тканей кислородом.

Снизить значение нежелательных факторов помогает регулярный общий массаж. Правильное и повторяющееся от сеанса к сеансу воздействие на мышцы хорошо снимает напряжение, восстанавливает кровообращение, устраняет болевые симптомы. Проконсультировавшись со специалистом в области массажа, вы можете выбрать для себя оптимальную программу воздействия на мышцы, рассчитанную на срок от 2-3 недель до нескольких месяцев.

Смотрите в видео о том, как делать расслабляющий массаж:

Самая простая программа может, к примеру, включать 10 сеансов легкого массажа, выполняемого через день с профилактической целью. После окончания серии рекомендуется сделать перерыв в несколько недель, после чего повторить комплекс. С учетом особенностей организма и привычного образа жизни специалист по уходу за телом может порекомендовать растянуть те же 10 отдельных сеансов лечебного воздействия на 5-6 месяцев.

Выбор периодичности антицеллюлитного массажа прямым образом связан со степенью выраженности целлюлита. Опытный массажист также непременно учтет особенности организма пациента, поскольку разные люди по-своему реагируют на нагрузку. В обычных случаях 6-8 сеансов будет достаточно, чтобы стали заметны улучшения. Оптимальный курс антицеллюлитного массажа включает 10-15 сеансов, между которыми делается перерыв от одного до 3 дней.

Если между сеансами массажа любого вида не предусматривать перерывы в 1-2 дня, организм попросту не сможет восстановить мышечный тонус. Следует также учитывать, что первые 2-3 сеанса массажа нацелены на борьбу с межтканевой жидкостью. Процесс распада жира и начало омоложения тканей при антицеллюлитном массаже начинаются примерно после 5-6 процедуры. В запущенных случаях специалист может продлить комплекс, но, как правило, число сеансов в одном курсе не превышает 20. Пользующийся популярностью массаж с применением вакуума не рекомендуется выполнять чаще 1 раза в полгода.

Периодичность массажа также во многом зависит от целей воздействия. Профилактические процедуры могут выполняться с меньшей частотой, чтобы организму было проще привыкать к изменениям в тканях. В большинстве случаев комфортной будет периодичность до 2 раз в неделю. А вот лечебный массаж, в особенности тот, что направлен на уменьшение болевых ощущений, может выполняться ежедневно и даже по 2 раза в день.

Можно ли делать массаж каждый день?

30 декабря 2020 г. по Терапевтические концепции тела в Массаж 101

Массаж — отличный способ расслабиться после напряженного рабочего дня, но полезно ли делать массаж каждый день?

Массаж должен помочь почти всем, кто хочет снять стресс и даже решить некоторые медицинские проблемы. Официальных рекомендаций относительно того, сколько массажей можно или нельзя делать в день, не существует. Вы можете найти массажиста, который будет выполнять различные виды массажа, или вы всегда можете практиковать массаж самостоятельно, если вам действительно нужен успокаивающий эффект массажа!

Массаж для вашего здоровья

Существует множество причин для получения массажа, независимо от того, хотите ли вы расслабиться, снять стресс на работе или в школе или решить медицинскую проблему. Вы можете найти профессионального массажиста для различных видов массажа, от шведского массажа до массажа нефритовыми камнями и даже техники быстрого массажа!

Помимо самостоятельного массажа, вы также можете обратиться к массажисту за консультацией — он может знать, какая частота и продолжительность массажа вам больше всего понравятся. Это также будет зависеть от вашего здоровья и разнообразия массажей, которые вы будете получать.

Вам также необходимо учитывать состояние своего здоровья и проблемы, требующие особого внимания. Ваше тело, безусловно, может извлечь пользу из массажа, расслабив мышцы и ткани после их обычного напряженного состояния.

 Вредно ли делать массаж каждый день?

В целом, частота сеансов массажа зависит от вашего состояния здоровья и целей, будь то получение удовольствия или облегчение боли в теле.

Если вы хотите немного оздоровления и релаксации, вы можете безопасно наслаждаться расслабляющим массажем каждый день. Тем не менее, убедитесь, что это расстояние так, чтобы ваше тело не было перегружено.

С другой стороны, если вы планируете делать глубокий массаж тканей для лечения хронических мышечных болей и мышечного напряжения, вашему телу может потребоваться некоторое время, чтобы приспособиться к облегчению боли от целевых сеансов терапии, которые вам необходимы. проходить через. Ежедневно делать лечебный массаж нецелесообразно, так как организму нужно время, чтобы восстановиться и прийти в равновесие перед следующим сеансом.

Между тем, если вы человек, который постоянно испытывает стресс и нуждается в отдыхе, вам могут помочь более частые сеансы массажа в неделю, особенно если вы устали от работы!

Как часто нужно делать массаж? The Bottomline

Вы можете проводить сеансы массажа каждый день, раз в неделю, раз в месяц или даже ежеквартально, в зависимости от того, каких целей вы пытаетесь достичь или поддерживать, и какие виды массажа вы получаете, в то время как гарантируя, что ваше тело находится в лучшем состоянии.

Те, кто только собирается стать матерью, могут испытывать различные мышечные боли, которые естественным образом возникают во время беременности. Вы должны получить консультацию у своего местного врача и получить разрешение на сеанс массажа — это должно облегчить боль и в целом улучшить самочувствие вашего ребенка!

В общем, было бы лучше, чтобы ваше тело проверил врач и массажист, чтобы определить тип и частоту массажа, которые больше всего подходят вашему телу.

Therapeutic Body Concepts предлагает различные виды массажа в Южном Эдмонтоне , Западном Эдмонтоне и Сент-Альберте . Вы можете записаться на быстрый расслабляющий массаж или заказать сеансы глубокой терапии тканей. Запланируйте бронирование онлайн, чтобы узнать, как мы можем помочь вам снять стресс и жить лучшей жизнью!

Рекомендую

Могу ли я делать массаж каждый день?

Могу ли я делать массаж каждый день – это зависит от типа массажа и того, что происходит с вашим телом, вашей конкретной проблемы, тканей вашего тела, мышечного дисбаланса – и того, как ваше тело улучшается и избавляется от ваших симптомов – с разработкой комплексного плана лечения, разработанного зарегистрированным массажистом для удовлетворения ваших индивидуальных потребностей.

Плохо ли делать массаж каждый день?

Для общего оздоровления и релаксации вы можете смело наслаждаться расслабляющим массажем два раза в день – утром и вечером!

Для лечения хронических заболеваний; для облегчения мышечной боли может потребоваться некоторое время с помощью целевых сеансов массажной терапии, которые проводятся реже.

Однако частота массажа зависит от вашего конкретного состояния здоровья и ваших конкретных целей по снятию мышечной боли и вашего стремления оставаться здоровым.

Если вы испытываете высокий уровень стресса в своей жизни, вам может быть полезно больше расслабляющих массажей в неделю.

Во время мышечно-скелетной боли вам может помочь менее частый массаж, так как ваше тело страдает от локализованного воспаления из-за прямого удара по мышце или чрезмерной нагрузки.

Если вы участвуете в спортивных соревнованиях и страдаете от спортивной мышечной травмы, массаж один раз в неделю может помочь восстановить мышцы, а три-четыре раза в месяц могут быть полезны.

Глубокий массаж тканей действует на разрушение мышечных спаек, которые часто возникают после несчастных случаев или являются результатом хронического заболевания, и не рекомендуется проводить его два дня подряд, так как после массажа может появиться болезненность в теле.

Как часто нужно делать массаж?

Все индивидуально, в зависимости от тканей вашего тела, состояния вашего тела, ваших симптомов и реакции вашего тела на метод лечебного массажа при определении частоты массажа.

Массажные процедуры ежедневно, еженедельно, ежемесячно или ежеквартально для достижения и поддержания оптимальных результатов в соответствии с потребностями вашего тела.

Вы можете быть на пути к тому, чтобы стать мамой, и испытывать ряд мышечных болей во время беременности, и еженедельный массаж с разрешения вашего врача может быть просто идеальной комбинацией для лечения и поддержания мышечной боли, вашего здоровья и вашего ребенка. здоровье.

Можно ли делать массаж два дня подряд?

Вы можете наслаждаться расслабляющим массажем один раз в год или два дня подряд или даже два раза в день для расслабления без вреда.