Сколько раз нужно делать массаж?
Прежде чем ответить на вопрос, как часто можно и нужно делать массаж, необходимо разобраться, что же это за процедура такая – массаж. Почему массаж оказывает лечебный и профилактический эффект? Во время массажа улучшается кровоснабжение массируемых мышц, а во внутренних органах человека увеличивается скорость обменных процессов. Все это приводит к тому, что пациент начинает чувствовать в теле легкость и бодрость. Кроме того, во время массажа в кровь выбрасывается большее количество биологически активных веществ с морфиноподобным действием. Данные вещества блокируют боль, что приводит к ощущениям физического удовольствия и прилива сил.
Следует помнить, что массаж может быть профессиональным и непрофессиональным. В последнем случае возможны болезненные ощущения во время процедуры и кровоподтеки на теле после неё. Небольшая(!) болезненность допускается лишь при массировании напряженных или травмированных мышц. К сожалению, из-за непрофессионализма массажиста и болезненных ощущений при процедуре, многие пациенты избегают регулярных сеансов массажа.
Пожалуй, самый распространенный вопрос, который слышит массажист – как часто можно проводить сеансы массажа и как часто нужно проходить курсы массажа? Ответить однозначно на эти вопросы практически невозможно. Все очень индивидуально и требует более подробного обсуждения.
Итак, какова частота проведения сеансов массажа в рамках одного курса? Все зависит от целей и задач, стоящих перед курсом массажа, а также от ряда других нюансов. Если массаж профилактический, то его не надо делать слишком часто, так как организму должно быть комфортно и не тяжело привыкать к изменениям после массажа и к телесному контакту с массажистом. Поэтому такой массаж делают один или два раза в неделю.
Если массаж лечебный, то нужно учитывать степень боли. Лечебный массаж лучше делать через день в случае, когда боль хоть и сильная, но не являющаяся противопоказанием к массажу. Тогда организм не будет перегружен постоянными болевыми ощущениями. Если боль ноющая, то массаж можно делать ежедневно или даже два раза в день. Это поможет организму «забыть» проблему и справиться с симптоматикой. Антицеллюлитный массаж лучше делать через день в случае, если массажист применяет только одно направление воздействия или одну технику. При применении разных техник и методик, массаж можно делать ежедневно.
Расслабляющий массаж выполняется один или два раза в неделю.
Теперь давайте разберемся с частотой проведения курсов массажа. Если у пациента есть хронические заболевания, то массаж, который делается с лечебно-профилактической целью, можно повторить два раза в год. Если хронические заболевания обострились, то проводят в год три-четыре курса массажа.
Антицелюлитный массаж делают по мере необходимости, а расслабляющий массаж вообще не делается курсами.
Самомассаж на валике для фитнеса
Итак, можно с уверенностью сказать, что то, как часто делать массаж, решается индивидуально в каждом конкретном случае. Учитывается все: состояние здоровья человека, вид массажа, переносимость сеансов. Среди массажистов бытует мнение, что массаж, как еда – не нужно сначала «голодать», а потом «наедаться до отвала». «Питаться» нужно полноценно и регулярно. Сделанный даже один раз в неделю лечебный массаж даст хорошие результаты.
Косметический массаж лица, который направлен на замедление процессов старения кожи, делается несколько раз в год циклами. Причем циклы планируются для каждого пациента индивидуально. Если следовать рекомендациям косметологов, то косметический массаж следует делать минимум два раза в год. Сначала кожа лица очищается, затем наноситься средство для массажа и в течение тридцати минут делается массаж. Потом кожа лица снова очищается, и наноситься крем или маска – таков косметический массаж лица. Чтобы лицо всегда было молодое вам понадобятся приборы для ультразвуковой чистки лица в домашних условиях.
Что касается массажа спины, то, хотя он и повышает обменные процессы в организме и улучшает кровоснабжение, к этому массажу нужно относиться с особым вниманием. Массаж спины должен делать только специалист – лишь в этом случае данная процедура принесет пользу, а не навредит здоровью.
Главное, быть внимательным к себе и прислушиваться к ощущениям в своем теле. Если вы не уверены, что данный вид массажа принесет вам пользу, то лучше проконсультироваться у другого специалиста.
Также советуем оценить наш ассортимент: массажные кресла.
как правильно сделать массаж. Новости. Первый канал
Нет более приятной лечебной процедуры, чем массаж. Причем, сделать все правильно и с очевидным эффектом для здоровья могут не только специалисты, но и каждый из нас. И даже самому себе без посторонней помощи определенными манипуляциями легко снять головную боль, заложенность носа, придать бодрости или снять напряжение. Опытный массажист Наталья Шениара все сейчас расскажет и покажет.
Вопрос: Какие проблемы можно снять, умело делая массаж?
Ответ: Мышечные какие-то боли можно снять массажем, можно убрать напряжение, расслабить полностью человека, организм расслабить и защемления, если есть какие-то проблемы со спиной.
Вопрос: Есть ли какие-то противопоказания?
Ответ: Да, противопоказания есть. Это все болезни сердца, грыжи, беременность — начиная с 10 недели можно делать массаж, до 10 недели нежелательно.
Вопрос: Есть ли какие-то правила основные, которые следует соблюдать, делая массаж в домашних условиях?
Ответ: Если у человека повышенное давление, нельзя делать от крестца к голове. И точно также, если у человека пониженное давление, нельзя делать к крестцу. Иначе либо повысим давление, либо понизим.
Вопрос: Обязательно ли должно быть больно во время массажа?
Ответ: Нет. Боль появляется тогда, когда есть какие-то проблемы.
Вопрос: Если мы выполняем круговые движения, то имеет значение по часовой стрелке или против?
Ответ: Не имеет значения при массаже на спине. Если делаем на животе — то да. На животе мы делаем только по часовой стрелке, в основном, женщинам, и против часовой — мужчине.
Вопрос: Какие-то места, может быть, не стоит мять?
Ответ: В основном можно массировать все, обходя лимфоузлы, там делается очень нежно, очень мягко.
Вопрос: Не всегда есть возможность сходить к массажисту или может быть одинокие люди, можно ли что-то самим делать себе?
Ответ: Да, конечно, можно. Элементарный массаж: например, ухо – это эмбрион человека. Мочка уха — это голова. Если человек перевозбужден, то делаются очень легкие, плавные движения. Если человек засыпает, а ему нужно проснуться, то делаем очень быстро.
Вопрос: Не только мочку?
Ответ: Да, не только мочку. И в зависимости от того, что мы хотим получить, человек это может делать сам либо его родственники. Ворота жизни — это середина ладони. Точно так же на ступне, под пальчиками, тоже есть точка, которую необходимо проминать. Обычные движения. Точка сердца, если мы хотим стимулировать. Большой палец — это голова, шея и все остальное.
Вопрос: А сколько надо курсов, чтобы почувствовать какой-то эффект?
Ответ: В зависимости от проблемы. Если проблем нет, можем делать раз в неделю, например, месяц или два, потом сделать перерыв 2-3 месяца или 4, и опять. Если у человека есть показания от врачей. Назначается либо каждый день, 10 сеансов. В зависимости от того, что человек хочет. Если хочет сбросить вес, то может быть до 25 массажей.
Советы массажиста
Массажем, конечно, не лечатся серьезные болезни, особенно в стадии обострения. Прямые противопоказания — недуги сердца и сосудов, грыжи.
Что до беременности, то на ранних сроках, примерно до десятой недели массаж лучше не делать. Потом можно и очень полезно вплоть до родов.
Людям с гипертонией нельзя гнать кровь наверх, выполняя движения от крестца к голове. А если давление пониженное, то, разминая в направлении от головы к крестцу, еще сильнее его опустите.
Делая массаж себе или близким, не давите непосредственно на позвоночник и избегайте воздействия на лимфоузлы. Человеку в любом случае не должно быть больно.
Нужно расслабиться? Тогда движения плавные и без особого нажима. Напротив, бодрости прибавляет массаж интенсивный с довольно ощутимыми прикосновениями.
Самому себе легко размять уши, ладони, ступни, переносицу, с силой сдавить голову, упираясь либо в виски, либо в лоб и затылок.
Как часто можно делать массаж? Ответ.
Среди самых частых вопросов, которые слышат профессиональные массажисты, есть и такой: «Как часто можно делать массаж и сколько сеансов должен включать один курс массажа?». Но дать универсальный ответ на этот вопрос не под силу ни одному специалисту. Частота сеансов сильно зависит от индивидуального физического состояния пациента, а также от целей, которые планируется достигнуть в рамках лечебного курса.
Сегодня мы поговорим о том, как часто можно делать массаж при использовании различных терапевтических и лечебных техник, а также кратко обозначим особенности использования массажа для лечения людей разного возраста.
Как часто делать массаж?
Почти все виды массажа проводятся несколькими сеансами в рамках одного курса. Между курсами необходимо выдерживать значительные паузы. Исключением является расслабляющий массаж, который выполняется единично, по мере необходимости (во время сильных стрессов или при высоких физических нагрузках).
Лечебный массаж
Цель лечебного массажа – оздоровление отдельных органов, поэтому определять его интенсивность и частоту может только
лечащий врач. Среднее количество сеансов лечебного массажа – 12-15 процедур за полный курс, который длится не более
3 месяцев. Лечебный массаж обычно связан с неприятными и болезненными ощущениями. Чем болезненнее сеансы, тем реже
стоит их проводить.
Если боль умеренная, а также в случае физиотерапевтических процедур, можно делать массаж каждый день или даже 2 раза в день, при серьезной болезни делают перерыв между массажными процедурами хотя бы в один день.
Лечебный массаж при хронических болезнях
Интенсивность массажа в этом случае зависит от того, в какой части тела находится болезнь, как давно она наблюдается
и каково физическое состояние пациента. Продолжительность курса массажа определяет лечащий врач. В случае сильных
локализованных воспалений или грыжи за один год проводят от 2 до 4 курсов массаж, каждый из которых включает от 20
до 30 сеансов. При остеохондрозе делать массаж вначале следует по 2-3 раза в неделю, затем уменьшать количество
сеансов до 1-2 в месяц.
Классический или общий массаж
Общий массаж предназначен для расслабления и улучшения питания тканей организма, для повышения жизненного тонуса.
Общий массаж включает как поглаживания, растирания и разминания руками, так и вибрационно-роликовый массаж
различными электрическими массажерами.
Продолжительность курса классического массажа – около 10 процедур, ежедневно или через один день. Длительность одного сеанса – около часа, в течение которого каждая часть тела массируется по 10-15 минут. Пользоваться услугами специалиста в случае общего массажа можно ежемесячно или каждые пару месяцев.
Косметический массаж
Цель косметических массажных процедур – оздоровление кожи лица и замедление процесса старения. Его периодичность
определяется индивидуально, в среднем его делают в 2 цикла, каждый из которых включает от 10 до 15 сеансов 1 или 2
раза в неделю. Сделать качественный косметический массаж лица может только квалифицированный специалист, не стоит
проводить его самостоятельно в домашних условиях. Однако легкий косметический массаж можно делать перед каждым
нанесением косметики и своими руками.
Акупрессурный массаж
Речь идет о технике точечного массажа шиацу, которая с давних времен практикуется в Китае и остальной части Азии.
При помощи воздействия на жизненно важные точки в теле (акупунктурные центры), связанные со всеми внутренними
органами человека, значительно улучшается общий тонус организма и восстанавливается жизненная энергия.
Акупрессурный массаж имеют право делать только опытные специалисты, владеющие знаниями в области иглорефлексотерапии. Общая продолжительность курса включает 10-15 процедур, по 30 минут каждая. Эффекта от такого воздействия зачастую хватает на полгода.
Профилактический массаж
Профилактические массажные процедуры предупреждают развитие многих болезней, к которым у пациента есть
предрасположенность. Их нельзя делать слишком часто, потому что организм должен адаптироваться к такому воздействию.
Курс включает 10-12 сеансов, которые проводятся 1 или 2 раза в месяц. Отдых между двумя курсами – 6 месяцев.
Соединительно-тканный массаж
Цель этого вида массажа – стимулирование кровообращения в соединительных тканях организма и подкожной клетчатке.
Основной способ воздействия включает продолжительные надавливания на проблемные зоны. Продолжительность таких
сеансов – около 15-20 минут, а их периодичность – до 2 раз в неделю.
Спортивный массаж
Массаж необходим каждому профессиональному спортсмену, который регулярно испытывает значительные физические
нагрузки. Он помогает избежать перенапряжения мышц и снизить вероятность получения травм во время тренировок или
выступлений. Спортивный массаж и укрепляет мышцы, и дает им быстро восстанавливаться после нагрузок.
Тем, кто регулярно занимается спортом, рекомендуется посещать массажный кабинет 2 раза в неделю, при менее интенсивных тренировках можно делать процедуры пару раз каждые 2 недели или каждый месяц.
Можно ли делать массаж детям и пожилым людям?
Взрослым людям рекомендуется проводить массаж специальными курсами, которые повторяются каждые полгода или год. Если речь идет об общем, расслабляющем, косметическом или профилактическом массаже, то его можно проводить еженедельно. Это улучшит иммунитет и поможет поддерживать организм в высоком жизненном тонусе.
Детям в возрасте от 2 месяцев до года рекомендуется делать массаж продолжительностью как минимум 4 курса, каждый из которых должен включать до 10 сеансов. Продолжительность курса массажа для пожилых людей (особенно в возрасте от 70 лет) зависит от состояния пациента. В таком возрасте значительно снижается эффективность массажных процедур, и зачастую они способны нанести больше вреда, чем пользы.
Как часто можно делать массаж? Ответ.
Среди самых частых вопросов, которые слышат профессиональные массажисты, есть и такой: «Как часто можно делать массаж и сколько сеансов должен включать один курс массажа?». Но дать универсальный ответ на этот вопрос не под силу ни одному специалисту. Частота сеансов сильно зависит от индивидуального физического состояния пациента, а также от целей, которые планируется достигнуть в рамках лечебного курса.
Сегодня мы поговорим о том, как часто можно делать массаж при использовании различных терапевтических и лечебных техник, а также кратко обозначим особенности использования массажа для лечения людей разного возраста.
Как часто делать массаж?
Почти все виды массажа проводятся несколькими сеансами в рамках одного курса. Между курсами необходимо выдерживать значительные паузы. Исключением является расслабляющий массаж, который выполняется единично, по мере необходимости (во время сильных стрессов или при высоких физических нагрузках).
Лечебный массаж
Цель лечебного массажа – оздоровление отдельных органов, поэтому определять его интенсивность и частоту может только
лечащий врач. Среднее количество сеансов лечебного массажа – 12-15 процедур за полный курс, который длится не более
3 месяцев. Лечебный массаж обычно связан с неприятными и болезненными ощущениями. Чем болезненнее сеансы, тем реже
стоит их проводить.
Если боль умеренная, а также в случае физиотерапевтических процедур, можно делать массаж каждый день или даже 2 раза в день, при серьезной болезни делают перерыв между массажными процедурами хотя бы в один день.
Лечебный массаж при хронических болезнях
Интенсивность массажа в этом случае зависит от того, в какой части тела находится болезнь, как давно она наблюдается
и каково физическое состояние пациента. Продолжительность курса массажа определяет лечащий врач. В случае сильных
локализованных воспалений или грыжи за один год проводят от 2 до 4 курсов массаж, каждый из которых включает от 20
до 30 сеансов. При остеохондрозе делать массаж вначале следует по 2-3 раза в неделю, затем уменьшать количество
сеансов до 1-2 в месяц.
Классический или общий массаж
Общий массаж предназначен для расслабления и улучшения питания тканей организма, для повышения жизненного тонуса.
Общий массаж включает как поглаживания, растирания и разминания руками, так и вибрационно-роликовый массаж
различными электрическими массажерами.
Продолжительность курса классического массажа – около 10 процедур, ежедневно или через один день. Длительность одного сеанса – около часа, в течение которого каждая часть тела массируется по 10-15 минут. Пользоваться услугами специалиста в случае общего массажа можно ежемесячно или каждые пару месяцев.
Косметический массаж
Цель косметических массажных процедур – оздоровление кожи лица и замедление процесса старения. Его периодичность
определяется индивидуально, в среднем его делают в 2 цикла, каждый из которых включает от 10 до 15 сеансов 1 или 2
раза в неделю. Сделать качественный косметический массаж лица может только квалифицированный специалист, не стоит
проводить его самостоятельно в домашних условиях. Однако легкий косметический массаж можно делать перед каждым
нанесением косметики и своими руками.
Акупрессурный массаж
Речь идет о технике точечного массажа шиацу, которая с давних времен практикуется в Китае и остальной части Азии.
При помощи воздействия на жизненно важные точки в теле (акупунктурные центры), связанные со всеми внутренними
органами человека, значительно улучшается общий тонус организма и восстанавливается жизненная энергия.
Акупрессурный массаж имеют право делать только опытные специалисты, владеющие знаниями в области иглорефлексотерапии. Общая продолжительность курса включает 10-15 процедур, по 30 минут каждая. Эффекта от такого воздействия зачастую хватает на полгода.
Профилактический массаж
Профилактические массажные процедуры предупреждают развитие многих болезней, к которым у пациента есть
предрасположенность. Их нельзя делать слишком часто, потому что организм должен адаптироваться к такому воздействию.
Курс включает 10-12 сеансов, которые проводятся 1 или 2 раза в месяц. Отдых между двумя курсами – 6 месяцев.
Соединительно-тканный массаж
Цель этого вида массажа – стимулирование кровообращения в соединительных тканях организма и подкожной клетчатке.
Основной способ воздействия включает продолжительные надавливания на проблемные зоны. Продолжительность таких
сеансов – около 15-20 минут, а их периодичность – до 2 раз в неделю.
Спортивный массаж
Массаж необходим каждому профессиональному спортсмену, который регулярно испытывает значительные физические
нагрузки. Он помогает избежать перенапряжения мышц и снизить вероятность получения травм во время тренировок или
выступлений. Спортивный массаж и укрепляет мышцы, и дает им быстро восстанавливаться после нагрузок.
Тем, кто регулярно занимается спортом, рекомендуется посещать массажный кабинет 2 раза в неделю, при менее интенсивных тренировках можно делать процедуры пару раз каждые 2 недели или каждый месяц.
Можно ли делать массаж детям и пожилым людям?
Взрослым людям рекомендуется проводить массаж специальными курсами, которые повторяются каждые полгода или год. Если речь идет об общем, расслабляющем, косметическом или профилактическом массаже, то его можно проводить еженедельно. Это улучшит иммунитет и поможет поддерживать организм в высоком жизненном тонусе.
Детям в возрасте от 2 месяцев до года рекомендуется делать массаж продолжительностью как минимум 4 курса, каждый из которых должен включать до 10 сеансов. Продолжительность курса массажа для пожилых людей (особенно в возрасте от 70 лет) зависит от состояния пациента. В таком возрасте значительно снижается эффективность массажных процедур, и зачастую они способны нанести больше вреда, чем пользы.
Как часто можно делать массаж
Чувствовать легкость бытия под руками массажиста хочется чаще. Желание это закономерно, ведь в процессе массажа улучшается кровоснабжение и ускоряются обменные процессы.
Этот процесс восстанавливает эластичность кожи, укрепляет мышцы, помогает сохранить работоспособность суставов, справиться со стрессом и болью и обрести силы. Вместе с тем он дарит удовольствие, ведь кожа является источником эндорфинов, которые усиленно вырабатываются при правильном на нее воздействии.
С какой же периодичностью можно дарить себе счастье, проводя сеансы массажа? Специалист, отвечая на этот вопрос, учтет состояние вашего здоровья и вид массажа.
Профилактический не стоит проводить слишком часто. Массаж — процедура интенсивная и ежедневные нагрузки могут свести на нет достигнутый эффект. Делать его нужно систематически, в соответствии с рекомендациями, обычно не чаще одного-двух раз в неделю после лечебного. И ежемесячно после корректирующего фигуру.
Лечебный при боли лучше проводить через день при отсутствии противопоказаний. Ваш организм не должен быть перегружен болевыми ощущениями. При слабой, ноющей боли допускается ежедневный массаж, помогающий справиться с непрекращающимся страданием.
Антицеллюлитные процедуры при прохождении курса можно делать ежедневно при применении разных техник и методик. Если применяется одно направленное действие, лучший эффект будет достигнут при проведении его два-три раза в неделю.
Расслабляющий обычно рекомендуется выполнять не чаще четырех-восьми раз в месяц.
Традиционно массаж проводится курсами в среднем состоящими из десяти процедур. Однако при индивидуальном подходе грамотный массажист способен подобрать программу с учетом только ваших особенностей.
Эффектная фигура, гладкая кожа, изящные контуры — ради достижения этих вершин женщины готовы приносить в жертву даже собственное здоровье. Хотя существует эффективный и проверенный способ добиться цели.
- 24 из 38
Зачем малышам необходим массаж? Данная процедура наряду с закаливанием и гимнастикой является обязательной частью физического воспитания ребенка.
Массаж: до, после и вовремя.
Вопрос 3. Какие ощущения должны быть во время массажа и после?
Многие мастера задают этот вопрос, особенно в начале своей карьеры массажистом. В дальнейшем, как правило, одни склоняются к тому, что массаж должен быть болезненным для клиента, иначе не поможет, другие за лёгкие поглаживания, дабы не навредить. НО есть и 3 вид массажистов-лентяев, имитирующих силовой массаж. Такие мастера обычно делают массаж в таком стиле — сильно давят на спазмированную мышцу 30 секунд, так чтобы у клиента искры из глаз летели, а потом 10 минут еле поглаживают. У клиента создаётся впечатление, что массаж сильный. Конечно, такой массаж был очень сильный, 5 минут из всего часа.На самом деле во время массажа, какой бы он ни был, клиент не должен ощущать сильную боль. Но как понять, допустимая эта боль или нет, ведь все очень индивидуально. А понять очень просто. Если клиент может продышать болезненные ощущения, не задерживать дыхание, то такая боль допустима. И массаж в данном случае – это физиотерапевтическая процедура.
Массаж подразумевает накопительный эффект и движение от меньшей нагрузки к большей, поэтому наберитесь терпения. То есть с каждой процедурой можно усиливать воздействие. Я рекомендую это делать с 3-4 процедуры, так как 2 считается самой чувствительной. Особенно если промежуток между 1 и 2 процедурой небольшой 1-2 дня. Так же можно сразу предупредить клиента, что может быть «кризис выздоровления». Это усиление симптомов заболевания, которые проходят к 3-4 сеансу. Это бывает далеко не у всех, но предупредить стоит. «Кризис выздоровления» не так плох и говорит о положительной тенденции к выздоровлению.
Ещё хочу упомянуть, про клиентов, желающих пройти курс антицеллюлитного массажа. Их сразу можно предупредить, что целлюлит может усугубиться, особенно после очень сильного массажа, но на 2-3 день после сеанса все нормализуется. Ещё стоит предупредить клиентов с плотной жировой тканью, что объем будет уходить медленно. Сначала жировая ткань станет более мягкой. В этот момент появится видимое ощущение дряблости, и может казаться, что массаж ухудшил состояние кожи, но это не так. При посещении сеансов массажа и соблюдении диеты вес и жир начинают быстро уходить, а кожа не успевает так быстро подтягиваться. Формируется дряблость, то есть избыточный кожный лоскут, который со временем обязательно подтянется.
Это обязательно надо сообщать клиентам, которые собираются приступить к полноценной коррекции собственного тела, которая включает в себя не только курс моделирующего антицеллюлитного массажа, но и здоровое питание с активными физическими нагрузками. Помните, что мы, мастера массажа, не всевластны, и 50% успеха зависит от самого клиента, который должен выполнять рекомендации системно. Только тогда будет достигнут желаемый результат.
Можно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день и как часто его нужно делать: оптимальная частота интервалов массажа
Частота проведений антицеллюлитного массажа регулируется массажистом. Он же уточняет, как часто проводить: антицеллюлитный массаж каждый день или через день. Пробелы между посещениями варьируются согласно тому, как массажист видит проблему и ее решение.
Если он считает необходимым ежедневно видеть своего пациента в массажном кабинете, значит, на это есть определенная причина. Если интервал более длительный – несколько дней, то и это оправдывается профессиональным видением массажиста. Методика не с потолка берется, а на основе проведенных практических исследований.
Почему антицеллюлитный массаж нужно делать через день?
Если массажист видит необходимость в ежедневных сеансах, значит, такое следствие оправдано сильной степенью выраженности целлюлита. Антицеллюлитный массаж каждый день – это быстрое решение основной проблемы (но еще не означает, что оно правильное, если оно было принято без профессиональной рекомендации), отчего, имея вопрос «можно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день?» — даже нужно.
Утверждения относительно частоты посещений обоснованы рядом показателей, среди которых, на первом месте стоит личная особенность клиента. Кроме того, не все обладают, достаточно, свободным временем, чтобы приходить к массажисту ежедневно, тем более, если учесть, что длительность сеанса не пятиминутная. Кроме того, до и после массажа не мешало бы подготовить свое тело к сеансу. И здесь же: для быстрого результата необходимы, кроме массажа, спорт и диета. Но спорт и диета определяются уже не массажистом, а диетологом и спортивным тренером.
Антицеллюлитный массаж через день либо трижды в неделю – самый распространенный вариант, поскольку, женщину начинает беспокоить целлюлит, когда он уже себя проявил, то есть, это уже средняя степень.
Для поиска ответа на данные вопросы, не нужно слушать тех, кто уже ходил на массажные процедуры так, как то, что характерно одному, не означает, что будет присвоено и другому. Лучше задать вопросы массажисту онлайн или по телефону. Вполне, вероятно, что он вообще откажет в оказании своих услуг, услышав о наличии ряда противопоказаний.
Частота массажа
Частота антицеллюлитного массажа определяется выраженностью целлюлита, местами поражения, методом устранения и личных характеристик пациента.
Стоит ли и как часто нужно делать антицеллюлитный массаж – самые распространенные вопросы. Однако данные вопросы не рассматриваются в общем порядке, а имеют индивидуальный смысл, то есть, вопрос решается к каждому клиенту по отдельности. Обобщения, выложенные в интернете, часто не совпадают с действительностью.
Стоит не стоит – выявляет врач, а о том, как часто надо делать антицеллюлитный массаж, говорит уже, непосредственно, массажист. Самостоятельные действия или походы к массажистам «на дом» могут стать причиной серьезных последствий, имеющих медицинский характер.
Поэтому, перед тем, как заняться самодеятельностью, важно тщательно все обдумать. Кроме того, записываясь на прием к специалисту, важно поинтересоваться наличием образования так, как массаж имеет право делать только обученное лицо.
Как часто делать антицеллюлитный массаж?
В среднем частота проведения антицеллюлитного массажа – 3 раза в неделю, поскольку, кожная клетчатка характеризуется медленными изменениями. Но не исключено ежедневное посещение массажа, опять же, вопрос стоит в степени выраженности целлюлита.
Понятно, что избавить себя от целлюлита хотелось бы, как можно скорее, а видимый эффект наступает лишь по истечению 5 – 7 сеансов, соответственно, задаются вопросом: антицеллюлитный массаж как часто делается.
Сразу ждать больших успехов не только глупо, но и чревато последствиями, о чем даже предостерегают врачи-косметологи и диетологи. Чрезмерно быстрый результат отрицательно сказывается на здоровье и недолго держится.
Переусердствование – хвалебная черта так, как массажист, оценив вероятные «плюсы» и «минусы», уже знает, как часто можно делать антицеллюлитный массаж, следовательно, менять частоту прохождения курса не стоит.
На сколько хватает антицеллюлитного массажа?
У каждого по-разному. Есть люди, которые бережно относятся к своему телу, и не станут, добившись невероятного эффекта, запихивать в себя жирные и мучные продукты.
Наоборот, будут стараться поддерживать имеющуюся форму, соответственно, повторная процедура может не скоро понадобиться, чего не скажешь о тех, кто лежит на диване, поедая конфеты.
С какой периодичностью делать антицеллюлитный массаж, если проблема серьезная?
На сколько серьезная проблема – решать специалисту. Вполне возможно, что пациент преувеличивает, и вполне можно обойтись тремя визитами в неделю. Если же, действительно, все так плохо, то ежедневное посещение быстрее обрадует своей результативностью.
Когда лучше делать антицеллюлитный массаж
Самое главное – эмоциональная готовность. Разумеется, что данная процедура предлагает определенную подготовку, о которой уже говорилось. После этого можно смело отправляться в массажный центр. Тут же следует сказать, когда нежелательно проходить массажные процедуры: период месячных, высокая температура или давления. В отдельных ситуациях массаж проводить вообще нельзя;
Стоит ли делать антицеллюлитный массаж после кесарево?
Сразу, конечно, нет. А потом – даже нужно. Массаж поможет не только устранить целлюлит, но и откорректировать шрам, оставленный хирургическим вмешательством;
Делать ли антицеллюлитный массаж после травмы?
Во-первых, травма травме – рознь. Во-вторых, на такие вопросы должен отвечать только лечащий врач, поскольку, только он в данной ситуации способен отчетливо увидеть картину. Сразу после травмы, разумеется, что массажист не рискнет взяться за работу (если у клиента нет подтверждения от врача о том, что антицеллюлитный массаж не причинит вреда), а если времени уже много прошло, то все зависит от самочувствия клиента, но опять же, без врачебной рекомендации мало, кто согласиться.
Могу ли я получать массаж каждый день?
Могу ли я получать массаж каждый день — это зависит от типа массажа, и это зависит от того, что происходит с вашим телом, вашей конкретной проблемы, тканей вашего тела, мышечного дисбаланса — и того, как ваше тело улучшается и прогрессирует вдали от ваших симптомов — с разработкой комплексного плана лечения, разработанного зарегистрированным массажистом в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.
Разве получать массаж каждый день — это плохо?
Для общего самочувствия и расслабления вы можете спокойно наслаждаться расслабляющим массажем два раза в день — утром и вечером!
Для лечения хронических заболеваний; Для облегчения боли в мышцах может потребоваться некоторое время, если проводить сеансы целенаправленного массажа, которые проводятся реже.
Однако частота массажа зависит от вашего конкретного состояния здоровья и ваших конкретных целей по уменьшению мышечной боли и вашего стремления оставаться здоровым.
Если вы испытываете в своей жизни высокий уровень стресса, вам может быть полезно больше сеансов расслабляющего массажа в неделю.
Во время скелетно-мышечной боли вам может быть полезен менее частый массаж, поскольку ваше тело страдает от локализованного воспаления из-за прямого удара по мышце или чрезмерной нагрузки.
Если вы участвуете в спортивных соревнованиях и страдаете от спортивной мышечной травмы, массаж один раз в неделю может помочь в восстановлении мышц и три-четыре раза в месяц.
Массаж глубоких тканей помогает разрушить спайки мышц, которые часто образуются после несчастных случаев или являются результатом хронического заболевания, и не рекомендуется два дня подряд, так как после массажа ваше тело может испытывать болезненные ощущения.
Как часто следует делать массаж?
Все зависит от конкретного случая, в зависимости от тканей вашего тела, состояния вашего тела, ваших симптомов и реакции вашего тела на лечебный массаж при определении частоты массажа.
Массажные процедуры ежедневно, еженедельно, ежемесячно или ежеквартально для достижения и поддержания оптимальных результатов, адаптированных к потребностям вашего тела.
Вы можете стать мамой и испытать целый ряд мышечных болей и болей во время беременности, и еженедельные сеансы массажа с разрешения врача могут быть идеальным сочетанием для управления и поддержания вашей мышечной боли, вашего здоровья и вашего ребенка. здоровье.
Могу ли я получить массаж два дня подряд?
Вы можете наслаждаться расслабляющим массажем один раз в год, два дня подряд или даже два раза в день, чтобы расслабиться без вреда.
Вы можете получать пользу от сеансов массажа один-два раза в неделю, чтобы ваши мышцы, суставы и ткани оставались эластичными и находились в хорошей форме.
Если вы испытываете сильную хроническую боль или у вас есть особая проблема, вам, возможно, придется приходить еженедельно (или даже два раза в неделю), пока вы не почувствуете себя лучше.
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и массажистом, чтобы узнать разрешение на типы массажных процедур и частоту сеансов массажа.
Вопрос НЕ в том, как часто вам следует делать массаж, а в следующем:
Насколько важно для вас прислушиваться к своему телу и заботиться о своем здоровье?
Sunstone Registered Massage может помочь вам решить, сколько сеансов массажа провести в зависимости от состояния вашего тела и что лучше всего подходит для вас; чтобы помочь вам справиться с болью в мышцах, снять мышечное напряжение и восстановить оптимальное здоровье.
Подробнее Связанные сообщения о здоровье Sunstone Massage
Сообщение навигации
Плохо ли делать массаж ежедневно?
Массаж, несомненно, замечательный. Это расслабляет. Снимает боли, повышает иммунитет и улучшает самочувствие. Но в какой-то момент я задался вопросом, плохо ли делать ежедневный массаж? Я провел свое исследование, чтобы удовлетворить свое любопытство, поэтому вот фрагменты информации, которые я узнал.
Так что же делать массаж ежедневно? Ну, это зависит от типа массажа и уровня толерантности к конкретному виду массажа. Ежедневный массаж на самом деле не вреден или вреден, за исключением массажа глубоких тканей или массажа, такого как шиацу, который может быть экстремальным и может вызвать небольшие разрывы, а также мышечную боль. Регулярный массаж триггерной точки может разрушить узлы в мышцах от стресса и напряжения. Когда эти точки стресса накапливаются, они могут создавать другие проблемы. Кроме того, расслабляющий или нетерапевтический массаж обычно рекомендуется не реже одного раза в месяц, но все же можно проводить сколько угодно раз.
Ежедневный массаж — это неплохо. На самом деле доказано, что ежедневный массаж более полезен для тела. Однако есть определенные ситуации , в которых вам следует проконсультироваться с врачом перед массажем, например:
- В случае беременности
- Внешняя или внутренняя травма
- Прохождение химиотерапии или другого лечения рака
В противном случае вы можете пойти для ежедневного массажа без проблем.
Выбор подходящего типа массажа
Подавляющее большинство считает массажную терапию полностью безопасной процедурой, и хороший массаж, безусловно, может дать множество преимуществ.
Правда, были случаи новых травм и обострения существующих проблем. Как правило, наиболее широко признанное нежелательное воздействие не приносит никаких преимуществ.
Есть редкие случаи серьезных травм, таких как травмы ствола головного мозга или мини-инсульт, в результате неосторожного поведения массажистов в нежной области шеи.
Хотя здоровые люди, вероятно, не пострадают от массажа, совершенно необходимо выбрать лучшего массажиста, чтобы убедиться, что вы получите все преимущества без каких-либо трудностей или вреда.
Какой тип массажа выбрать
Чтобы принять правильное решение, вам нужно будет изучить и знать типы массажа, которые могут вам понадобиться, поскольку на самом деле доступно множество различных видов массажа, а также множество терапевтов, специализирующихся на различных техниках массажа. .
Общие типы массажа:
- Шведский массаж
Это наиболее распространенный вид массажа, в котором используется терапевтический массаж всего тела, специально разработанный для эффективного расслабления суставов и мышц. - Массаж глубоких тканей
Этот вид массажа является очень методичным и специфическим лечением, состоящим из приложения глубокого давления к определенным проблемным точкам вместо общего массажа. - Массаж горячими камнями
Этот вид массажа используется в первую очередь для релаксации. В этом массаже тело нагружается с помощью горячих и гладких камней, а массажистка использует камни для общего массажа тела. Это тепло, исходящее от горячего камня, снимает напряжение в плечах и спине, чтобы мышцы могли работать более эффективно. - Массаж шиацу
Это известный тип терапевтической работы с телом, пришедший из Японии с использованием техник растяжения, похлопывания, успокаивания, надавливания и разминания для лечения широкого спектра внутренних, скелетно-мышечных и эмоциональных состояний. - Рефлексология
Это массаж, основанный на системе точек на ступнях и руках, которые, как считается, соответствуют или отражают все части тела.
Как только вы определились с типом массажа, который вам нужен, самое время найти лучших массажистов, специализирующихся на том виде массажа, который вы выбрали.Если у вас есть семья или друзья, которые получают ежедневный или регулярный массаж, вы можете попросить их рекомендации. Перед тем, как пойти в массажную клинику или спа-центр , обязательно ознакомьтесь с отзывами и исследованиями об их опыте и полномочиях.
Вы также можете проверить в Better Business Bureau в вашем районе любую жалобу на поставщика. Получите некоторую информацию о прошлой работе массажистов, их образовании и людях, с которыми они работали, у которых есть проблемы, сопоставимые с вашими, а также поищите отзывы клиентов, которые помогут вам решить.Большинство штатов требует, чтобы массажисты имели лицензию, поэтому убедитесь, что у них есть действующая и действующая лицензия.
Вам также должно быть комфортно со своим массажистом, поэтому вам может потребоваться встретиться с несколькими, прежде чем выбрать массажиста, который лучше всего подходит для вас. Также учитывайте обстановку и персонал — все ли приветливы и уважительно отвечают на вопросы? На их рабочем месте удобно и чисто?
Если вы потратите силы и время на поиск квалифицированного и хорошо обученного массажиста, с которым вам будет комфортно работать, и ежедневный массаж действительно может стать очень важной частью активного и здорового образа жизни, которого вы будете с нетерпением ждать.
Плохой ли ежедневный массаж для массажистов
Если ежедневный массаж не вреден для клиентов, как насчет массажистов? Это им вредно?
Массажная терапия — это плодотворная карьера, поскольку вы приступаете к работе, помогая людям чувствовать себя хорошо и расслабляться, а также приобретать навыки на всю жизнь. Тем не менее, несмотря на множество преимуществ, у массажиста есть и обратная сторона, особенно при больших нагрузках.
Так разве ежедневный массаж вреден для массажистов? Делать ежедневный массаж — это нормально, но делать ежедневный массаж многочисленным клиентам подряд — нет.Обслуживать около полудюжины клиентов в день можно, но большее количество не является устойчивым. Почему?
Поскольку массажная терапия — это такая физическая карьера, которая требует многочасового стояния, массажисты чувствуют себя физически измотанными. Если терапевты принимают больше пациентов и проводят сеанс массажа каждый день без перерывов, это может иметь нежелательные последствия для здоровья терапевтов.
Если нет возможности выполнять свои обязанности без перерыва для обслуживания клиентов, стоя в течение долгих часов, существуют профилактические меры, такие как ношение удобной обуви, чтобы облегчить работу.
Другие недостатки работы массажистом
Ненадежная оплата
Массаж — это бизнес, ориентированный на клиентов, и в периоды, когда клиентов меньше, может пострадать и ваша заработная плата. Это может затруднить поддержание здорового бюджета. Однако есть способы пополнить свой доход, чтобы поддержать свой бюджет. Это ситуация, когда вы можете сказать, что обслуживание клиентов и ежедневный массаж полезны, но не в напряженном ежедневном графике.
Самодисциплина
На самом деле это может быть либо недостатком, либо преимуществом в зависимости от того, как вы работаете как массажист.Если вы массажист, которому трудно оставаться на верном пути, то работа независимым массажистом может быть недостатком. У вас могут быть трудности с маркетингом или назначением встреч каждый день, чтобы сделать ваш бизнес очень успешным.
Нереалистичные ожидания клиентов
Массаж не является панацеей от всех известных заболеваний; в любом случае, многие клиенты считают иначе и имеют нереалистичные ожидания относительно того, на что действительно способны массажные процедуры.Хотя у массажной терапии есть различные преимущества, есть и ограничения. Массажисты могут быть застигнуты врасплох, когда они попытаются противостоять этим ожиданиям, поскольку это может привести к неудовлетворенным клиентам и репутации массажистов.
Заключение
Плохо ли делать ежедневный массаж? Нет!
Но вы должны знать, что подходит не для всех видов массажа. Те, которые предназначены для того, чтобы раздеться или глубоко погрузить колени в мышцы, наше тело пострадает, если это будет делаться слишком часто.
Для массажиста тоже неплохо делать массаж ежедневно, в большинстве случаев это необходимо. Но важно также получить полноценный отдых, чтобы обеспечила долгую успешную карьеру .
Как часто нужно делать массаж при стрессе?
Обезболивание
Для других обезболивание является причиной их визитов и тем, что вызывает стресс в течение недели. Если вы испытываете боль из-за травмы и хотите уменьшить или облегчить боль, массажная терапия — отличный метод для этого.Ваше лечение боли может отличаться от чужого и будет означать, что вам нужна индивидуальная частота и техника.
Если вы испытываете серьезную боль, но она не требует медицинского вмешательства, вы можете сделать массаж 1 или 2 раза на первой неделе с меньшей частотой по мере продолжения недели, если только два посещения в неделю не продолжают оставаться необходимыми.
Если вы обнаружите, что ваша боль уменьшилась или вы начали обезболивающее при более низком уровне боли, вам, вероятно, потребуется делать массаж только один раз в неделю или раз в две недели по мере исчезновения боли.
Личные потребности
Иногда вам просто нужно уменьшить стресс в своей жизни или найти способ справиться со стрессом, с которым вы не можете не столкнуться. Будь то стресс из-за вашей карьеры, наличие детей или другие физические или умственные потребности, массаж — отличный способ уменьшить стресс и расслабить тело.
Это обычное явление для людей, находящихся в тяжелой профессиональной или жизненной ситуации, а также для путешественников. Вы можете намного легче справиться со своим образом жизни, проводя сеансы массажа раз в неделю или раз в две недели.Это полезно для снижения уровня стресса, и каждую неделю у вас будет чего ждать. Вы можете не осознавать, насколько вы больны, пока не сделаете массаж, даже из-за обычных стрессов повседневной жизни.
Вы можете делать слишком много массажа?
Массаж — отличный инструмент для снятия стресса, улучшения настроения и повышения общего качества жизни и продуктивности. Часто вы будете чувствовать себя лучше в течение целой недели, прежде чем начнете замечать необходимость повторного посещения, если только вы не столкнетесь с болью или травмой.Ваши головные боли от напряжения исчезнут, ваша энергия увеличится, а ваше психическое здоровье улучшится. Есть ли такое явление, как слишком много массажей, когда у вас есть такие преимущества?
На самом деле, вы можете получать массаж слишком часто. Лучше всего ходить один раз в неделю, если только вы не имеете дело с болью или занятиями спортом высокой интенсивности. Между вами и вашим терапевтом вы сможете определить наилучшую частоту, потому что реакция вашего тела является значительной частью этого определения.
Вы должны ходить не реже одного раза в месяц, но не реже двух раз в неделю при сильной боли.Однако чем дольше вы ждете и тем чаще будете начинать процесс расслабления мышц, потому что они напрягаются, если вы недостаточно часто тренируетесь. Попробуйте разные техники, такие как массаж глубоких тканей и стрессовый массаж, в зависимости от ваших потребностей.
Когда ваше тело начинает ощущать скованность и болезненность, оно говорит вам, что пора снова делать массаж, но тип массажа, который вам может понадобиться, может варьироваться в зависимости от потребностей вашего тела.
Если вы когда-нибудь задумывались, как часто вам следует делать массаж, воспользуйтесь этим руководством, чтобы научиться прислушиваться к своему телу и узнать о преимуществах частого массажа.
Какое идеальное время ожидания между массажами?
Независимо от того, получаете ли вы массаж часто или никогда не получали его, вы можете задаться вопросом, сколько времени ждать между сеансами. Ответ на этот вопрос фактически зависит от того, почему вы получаете эту терапию, среди других факторов.
Восстановление после занятий спортом и другой деятельностью
Если вам нужна помощь в восстановлении после травмы после игры или тренировки, может помочь массаж. Этот вид терапии может помочь улучшить работоспособность и предотвратить травмы.Идеальное время ожидания между спортивным массажем зависит от вашей активности и уровня травм. В лучшем случае старайтесь проходить эту терапию три раза в неделю или, как минимум, три раза в месяц.
Массаж для снятия напряжения
Было бы неплохо подождать всего день, чтобы получить массаж, но большинство людей не могут использовать эту терапию для расслабления КАЖДЫЙ день. Получение этой терапии для расслабления и снятия стресса может улучшить кровообращение, предотвратить боль и повысить гибкость, а также расслабить мышцы.В связи с этим рекомендуется встречаться с терапевтом так часто, как позволяет состояние вашего здоровья, вместо того, чтобы ждать, пока вы почувствуете боль. Если вы ищете эту терапию для снижения стресса, лучше всего делать массаж каждые две-четыре недели.
Помощь при хронических проблемах со здоровьем
Известно, что массажная терапия облегчает или ослабляет симптомы хронических заболеваний. К ним относятся воспаление, боль в спине, проблемы, связанные со стрессом, и многое другое. Время ожидания между сеансами массажа по состоянию здоровья зависит от самой проблемы и ее серьезности.Посоветуйтесь со своим врачом и терапевтом, чтобы решить, сколько времени ждать между сеансами.
Пренатальный массаж
Родить ребенка — это здорово, но многие женщины испытывают боли на протяжении всей беременности. Пренатальный массаж может помочь уменьшить боль и обеспечить вам комфорт. Если вы хотите облегчить боль в спине, радикулите, боли в бедрах, головные боли и общую усталость, эта терапия является хорошим вариантом лечения. Лучше не ждать больше двух-трех недель между сеансами, чтобы получить максимальную пользу.
Советы по уходу за своим здоровьем между сеансами массажа
Важно заботиться о себе разными способами, а не только с помощью массажа. Следующие советы помогут вам сосредоточиться на своем здоровье между сеансами или когда вы просто не можете встретиться со своим терапевтом.
- Медитируйте и расслабляйтесь: напряженный график, наполненный работой, делами и общими задачами, может истощать энергию и время. Не забудьте запланировать несколько десятиминутных перерывов для отдыха в течение дня.
- Пейте достаточно воды: выпивая воду, особенно очищенную, вы можете поддерживать гидратацию мышц и других тканей.Ваш терапевт посоветует вам пить воду после массажа для регидратации, но это также поможет избавиться от токсинов.
- Часто растягивайтесь: если у вас болит спина, шея и конечности, выделите время в течение дня, чтобы мягко растянуться. Делайте это, пока не почувствуете напряжение в мышцах, а не боль. Чтобы удлинить мышцу, потянитесь от 30 до 60 секунд. Не забывайте дышать легко и не подпрыгивать.
Другие факторы, которые могут повлиять на частоту массажа
Есть еще кое-что, помимо причины вашего массажа, которая может повлиять на то, как часто вы его получаете.Например, ваш бюджет может определить, как долго вам придется ждать. Не каждый массаж стоит дорого, но не выбирайте самый дешевый вариант, если он вам не поможет. Ваш график также может помешать вам получать массаж так часто, как вы хотите. Просто помните, что нельзя использовать свой плотный график как повод не заботиться о себе.
Массажная терапия в Амарилло, Техас
Если вы хотите узнать больше о том, как долго ждать между сеансами массажа, обратитесь к экспертам в массажной студии Back To Basics в Амарилло.Мы предлагаем различные услуги, которые помогут вам расслабиться и вылечиться, в том числе шведский массаж, спортивный массаж и иглоукалывание. Позвоните нам по телефону (806) 322-3706 или отправьте нам письмо по электронной почте, чтобы узнать больше о том, как мы можем вам помочь.
Могу ли я получать массаж каждый день?
Могу ли я получать массаж каждый день?
Массаж прекрасен, потому что он расслабляет, снимает боли, укрепляет иммунную систему, вы лучше спите и этот список можно продолжить. Так стоит ли тебе делать массаж каждый день? Ну, это зависит от того, какой массаж вы получаете, и от уровня вашей терпимости к конкретному виду массажа.
Вы должны быть осторожны, потому что массаж выводит токсины и молочную кислоту из мышц в кровоток. Вот почему некоторые люди чувствуют себя под воздействием массажа или даже их тошнит после массажа. Вам нужно постоянно выводить токсины из организма. Когда вы делаете неглубокий пушистый шведский массаж, вы можете не так сильно его чувствовать, но если вы сделаете более глубокий массаж, ваше тело может почувствовать болезненность после массажа. Это нормально, и это должно пройти через день или два.
Когда я ходил в школу массажа, я одновременно занимался глубокими тканями, шиацу и тайским массажем.Все эти методы воздействуют на тело на глубоких слоях, и ваше тело может очень легко болеть. Эти занятия длились по 100 часов каждое, и у меня были занятия каждый день в течение примерно девяти недель. Это означает, что я получал глубокий массаж каждый день в течение девяти недель, потому что мы тренируемся друг на друге в классе. Я люблю массаж глубоких тканей, и вначале он был очень захватывающим, но примерно через пять недель я просто не мог больше его терпеть. Мое тело было настолько болезненным, что я не хотел, чтобы кто-нибудь прикасался к моему телу в течение одной недели.
Массаж — это еще и мощный энергообмен. Пять недель, когда разные люди касались меня каждый день, было слишком много для моего тела.
Так я на собственном опыте узнал, что нужно дать телу отдохнуть от глубокого массажа. Не рекомендую делать глубокий массаж каждый день. Между сеансами я ждал несколько дней, пока организм не приспособится к изменениям.
Боб Хоуп делал массаж каждый день на протяжении 60 с лишним лет. Я не знаю, какой массаж он получал, но он объяснил свой ежедневный массаж своим здоровьем и дожил до 100 лет.Так что, если вы хотите прожить долгую жизнь, вы можете попробовать, если можете себе это позволить.
Счастливого массажа!
4-21-14 Могу ли я получать массаж каждый день? http://bit.ly/mm-042114
Как часто мне следует делать массаж? — Группа медицинского массажа
«Как часто мне следует делать массаж?» это вопрос, который мы часто слышим. Ответ зависит от вашей боли и физических потребностей, вашего стресса и эмоциональных потребностей и, конечно же, вашего бюджета. Наибольшую пользу принесет регулярный массаж.Массаж один раз в неделю или каждые две недели был бы идеальным, но не для каждого человека. Помните: так же, как одна короткая пробежка на беговой дорожке не подготовит вас к марафону, и один салат не приведет вас ко всем вашим целям в отношении здоровья и питания, один сеанс массажа не сможет исправить многолетний ущерб.
Что вам нужно?
Обезболивание:
Если вы используете массаж для снятия боли или других медицинских проблем, вам может быть назначен массаж чаще.В большинстве случаев после травмы терапевт может порекомендовать массаж один или два раза в неделю на протяжении всего периода выздоровления.
Если у вас хроническое заболевание, обычно рекомендуется один раз в неделю или два раза в неделю, но это также зависит от того, как ваше тело чувствует себя. Если вы заметили, что через несколько дней боль вернется, возможно, пришло время снова обратиться к массажисту. Если через неделю вы почувствуете отсутствие боли, вы можете увеличить время между занятиями. Для обезболивания люди обычно обнаруживают, что вначале им требуются более частые сеансы.Когда ваши мышцы расслабляются и начинается заживление, частота сеансов уменьшается.
Ваш массажист может также показать вам некоторые упражнения на растяжку, которые вы можете выполнять дома, чтобы продолжить терапию между сеансами.
Снятие стресса:
Управление стрессом так же важно для вашего здоровья, как диета и упражнения. Стресс может свести на нет всю тяжелую работу, которую вы выполняете в тренажерном зале, и правильно питаясь. Массаж может помочь снизить напряжение, снизить высокое кровяное давление и снизить уровень кортизола в организме.Массаж один раз в месяц может помочь устранить негативное влияние стресса на ваше тело и разум.
Athletic Performance and Recovery:
Во время подготовки к такому мероприятию, как марафон, вы можете запланировать массаж немного чаще, чем обычно. Еженедельный или двухнедельный массаж поможет вам прийти в надлежащую форму и быстрее восстановиться после мероприятия или соревнования. Серьезным спортсменам может потребоваться два или более тренировок в неделю, чтобы оставаться в хорошей форме.
Массаж перед соревнованиями может разогреть и растянуть мышцы, помогая предотвратить травмы. Он также стимулирует кровоток, снижает напряжение, удаляет накопление молочной кислоты и улучшает диапазон движений и гибкость мышц, что приводит к повышению мощности и производительности.
Массаж после соревнования проводится сразу после соревнования и помогает спортсмену восстановиться после него. Это помогает уменьшить болезненность после тренировки и восстановить диапазон движений и приток крови к напряженным мышцам.
Частота занятий спортивным массажем полностью зависит от ваших тренировок и расписания мероприятий.Однако, даже когда вы не тренируетесь, регулярный массаж может помочь вам сохранить ваше здоровье, диапазон движений и гибкость мышц.
Что вы можете себе позволить?
Для многих регулярный массаж может не входить в бюджет. MMG предлагает несколько вариантов, чтобы сделать его более доступным. Пакеты массажа можно приобрести онлайн или в нашем офисе. Мы также предлагаем ежемесячную программу членства вместе с регулярными специальными предложениями и акциями.
«Как часто мне следует делать массаж?» Чтобы найти ответ, поговорите со своим массажистом; они являются вашим партнером в вашем плане здоровья и самообслуживания.И слушайте свое тело. Он всегда подскажет, что ему нужно!
Частота массажа: как часто мне следует делать массаж? — Лучший спа-центр
Наши массажисты в Ballaura Wellness Spa в Олимпии часто задают вопрос: «Как часто мне следует делать массаж?». Очень важно выяснить, что нужно вашему телу, исходя из вашего образа жизни, занятий, здоровья и т. Д. Здесь мы рассмотрим группы людей и частоту, с которой они должны получать массаж в месяц.
Спортсмен: один раз в неделю — один раз в две недели
Спортсмены должны получать регулярный массаж из-за высокой интенсивности, с которой они регулярно тренируют свое тело. Поэтому рекомендуется делать массаж хотя бы раз в две недели (если не каждую неделю!). Массаж помогает уменьшить образование рубцовой ткани и улучшает процесс заживления, что очень важно для спортсменов, поскольку они восстанавливают свои мышцы на протяжении всей тренировки. Массаж также улучшает кровообращение — еще один важный фактор, который может существенно повлиять на режим тренировок спортсмена с восстановлением их мышц.
Воин выходного дня: раз в две недели — раз в три недели
Weekend Warrior — это тот, кто с 9 до 5 делает все возможное в свои выходные (выходные). Большую часть дней они находятся на работе и накапливают связанный с работой стресс на теле, но завершают это интенсивными тренировками, которые они делают только один или два дня в неделю. Этот процесс может вызвать сильную нагрузку на организм. Рекомендуется делать массаж не реже одного раза в три недели (или каждые две), чтобы помочь в восстановлении здоровых тканей и уменьшить боль, которую испытывает организм во время интенсивных тренировок.Массаж также поможет снять стресс, связанный с работой.
В стрессовом состоянии: один раз в три недели — один раз в месяц
Те, кто находится в состоянии стресса, могут получить огромную пользу от массажа. Сам по себе массаж расслабляет и успокаивает нервную систему, уменьшая симптомы беспокойства и напряжения. Массаж также может воздействовать на триггерные точки и точки напряжения, уменьшая накопленный стресс, который испытывает тело. Ежемесячный поддерживающий массаж очень полезен для тех, кто находится в состоянии стресса.Это время также позволяет человеку находить время для себя, регулярно расслабляясь и расслабляясь от стрессовых факторов жизни.
Мамы: один раз в три недели — один раз в месяц
Давайте посмотрим правде в глаза — быть мамой — это сама работа, и она может быть очень тяжелой для тела как физически, так и морально. Стресс и напряжение часто накапливаются в плечах и спине при ношении младших детей, и часто бывает трудно провести это время в одиночестве, чтобы расслабиться и снять стресс. Ежемесячный массаж — отличное время, чтобы успокоиться и расслабиться для мам.Это также прекрасное время, чтобы избавиться от напряжения, которое накапливается в мышцах из-за тяжелого физического труда матери.
Травмы: все зависит от степени тяжести, места и времени травмы
В оздоровительном спа-салоне Ballaura наши массажисты проводят множество сеансов массажа, связанного с травмами. Массаж отлично подходит для процесса заживления травм мягких тканей, поскольку он улучшает кровообращение, уменьшает образование рубцовой ткани и улучшает диапазон движений. После посещения терапевта на первом сеансе массажа, частота, с которой вам следует делать массаж, будет оценена на основе выводов терапевта и инструкций в справке по страховке.Клиенты, которые делают массаж по поводу травм, нередко приходят раз в неделю, чтобы помочь в процессе заживления.
Хроническая боль: зависит от человека
Поскольку массаж помогает уменьшить боль и успокаивает нервную систему, это отличный вариант для тех, кто страдает хронической болью.