Калия едет: Калия йодид инструкция по применению, цена в аптеках Украины, аналоги, состав, показания | Kalium iodide капли глазные — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

Калия йодид инструкция по применению, цена в аптеках Украины, аналоги, состав, показания | Kalium iodide капли глазные

йодосодержащий препарат. Обладает противомикробным и антиатеросклеротическим эффектами.

помутнение роговицы, хрусталика и стекловидного тела, кровоизлияние в оболочки глаза; атеросклеротические изменения сосудов сетчатки и сосудистой оболочки глазного яблока; как вспомогательное средство при грибковых поражениях конъюнктивы, роговицы и век.

инстилляционно в конъюнктивальный мешок глаза по 1–2 капли 2–4 раза в сутки.

повышенная чувствительность к йоду или каким-нибудь компонентам препарата. Хроническая пиодермия кожи лица; геморрагический диатез; нарушения функции щитовидной железы; период беременности и кормления грудью.

возможно временное легкое жжение сразу после закапывания. Длительное неконтролируемое применение препарата может привести к так называемому йодизму, проявлениями которого являются раздражение и покраснение конъюнктивы, повышенное слезоотделение, возможен также отек век и слезной железы, также может возникнуть эритема, акне, дерматит и пурпура.

пациентам, которые используют контактные линзы, необходимо снять их перед применением препарата. Пользоваться ими снова можно лишь через 30 мин после закапывания. Сразу после закапывания может возникнуть кратковременная нечеткость зрения, что может усложнить управление транспортом, поэтому закапывание рекомендуется осуществлять не позднее, чем за 15 мин до этого.

взаимоослабляющий эффект с антитиреоидными препаратами.

передозировка при приеме назначеной дозы маловероятна.

хранить в защищенном от света месте при температуре от 15–25 °С.

Снижение остроты зрения, прогрессирующее со временем, — широко распространенная жалоба среди лиц в возрасте старше 40 лет. Существует 3 кардинальных причины ухудшения зрения, которые могут существовать изолированно или в комбинации:

нарушается фокусировка изображения на сетчатке;

нарушается прозрачность оптических сред глазного яблока — отмечается их помутнение;
повреждаются (в результате травмы или заболевания) различные отделы зрительного анализатора — начиная от сетчатки и заканчивая зрительными центрами.

С возрастом также развивается снижение прозрачности хрусталика и других оптических сред глаза (роговица, стекловидное тело, внутриглазная жидкость), которое может носить частичный или тотальный характер. По данным статистики, помутнение хрусталика различной степени в популяции лиц, достигших 60-летнего возраста, может колебаться в пределах 60–90% (Подгорная Н.Н., 2002). Нарушения прозрачности оптических сред, как правило, развиваются медленно, и своевременно начатая консервативная терапия позволяет значительно отсрочить утрату зрения или потребность в его хирургической коррекции.

Как действует калия йодид, глазные капли?

Калия йодид применяется в офтальмологической практике как антисклеротическое и резорбционное лекарственное средство (инструкция МЗ Украины). Он способствует фрагментации муциновых нитей и глыбок и в то же время повышает количество водорастворимых муцинов, в результате чего снижается вязкость муцинового слоя слезной пленки. Таким образом, назначается он в тех ситуациях, когда необходимо создать дефицит слезопродукции и при этом сохранить секрецию муцинов (например при наличии в конъюнктивальной полости «нитей», слизистого отделяемого и т. д. (Бржеский В.В., 2018). В результате такого действия при кератите любой этиологии калия йодид применяют с целью формирования более нежного рубца (Мошетова Л.К., 2006), а также для рассасывания возможных помутнений (Тахчиди Х.П., 2007). Кроме того, калия йодид (за счет содержания йода) способствует расширению кровеносных сосудов и повышению тканевой перфузии, активирует процессы метаболизма белков и липидов, повышает фибринолитическую активность (инструкция МЗ Украины).

Калия йодид, глазные капли: практическое применение

Калия йодид в форме 2% р-ра применяется в качестве вспомогательного средства при кератитах различной этиологии: инфекционном (в сочетании с этиотропными антибактериальными и противовирусными препаратами), паренхиматозном кератите, сопровождающем приобретенный сифилис, туберкулезном кератите, паннозном фликтенуллезном кератите (Тахчиди Х.П., 2007).

В первой половине ХХ в. калия йодид в форме глазных капель широко применялся для терапии возрастной катаракты. Кроме того, калия йодид входит в состав многих комплексных глазных капель в сочетании с витаминами, антиоксидантами и рядом других веществ, с недостатком которых связано развитие катаракты (Мосунова Е.П., 2009). Сегодня такой метод лечения старческой катаракты применим только на начальной стадии, поскольку на фоне консервативной терапии не наблюдается резорбция возникших ранее очагов помутнения хрусталика, однако замедляется прогрессирование заболевания. Такая терапия позволяет сохранить высокую остроту зрения относительно долго — иногда на 10 и более лет от начала заболевания (Подгорная Н.Н., 2006).

Кроме того, согласно инструкции МЗ Украины калия йодид показан для поддержания процессов резорбции в глазном яблоке в случае кровоизлияния или наличия воспалительного экссудата, при помутнении стекловидного тела различного происхождения (сахарный диабет, АГ, возрастные изменения), при изменениях сосудистой оболочки глазного яблока или сосудов сетчатки (миопического или атеросклеротического генеза), при дегенеративных процессах в сетчатке, а также при атрофии зрительного нерва.

Калия йодид: заключение

Длительность применения глазных капель с калия йодидом в офтальмологии составляет более 100 лет, однако препарат по-прежнему востребован, позволяет полностью устранить или замедлить развитие дегенеративных заболеваний глаза.

Дата добавления: 14.09.2021 г.

Калия йодид :: Инструкция :: Цена :: Описание препарата

Калия йодид (Kalii iodidum)
Бесцветные (белые) кубические кристаллы или белый мелкокристаллический порошок без запаха, солено-горький на вкус. Сыреет во влажном воздухе. Легко растворим в воде (1:0,75), спирте (1:12), глицерине (1:2,5).

Влияет на синтетическую функцию (образование гормонов) щитовидной железы, тормозит образование тиреотропного гормона передней доли гипофиза (гормонов гипофиза, регулирующих функцию щитовидной железы), рефлекторно повышает секрецию бронхиальных желез (отделение мокроты), обладает протеолитическими (расщепляющими белки) свойствами. При местном применении проявляет антисептическую (обеззараживающую) активность. Важным свойством калия йодида является его способность предупреждать накопление радиоактивного йода в щитовидной железе и обеспечивать ее защиту от действия радиации.
Применяют как препарат йода при гипертиреозе (заболевании щитовидной железы), эндемическом зобе (заболевании щитовидной железы вследствие пониженного содержания йода в воде), для подготовки к операциям при выраженных формах тиреотоксикоза (заболевания щитовидной железы, обусловленного ее повышенной функцией), при воспалительных заболеваниях дыхательных путей, бронхиальной астме; при глазных заболеваниях (катаракта, помутнение роговицы /прозрачной оболочки глаза, и стекловидного тела, кровоизлияния в оболочки глаза) а также при грибковых поражениях конъюнктивы (наружной оболочки глазного яблока) и роговицы. Профилактика радиоактивного поражения щитовидной железы. Применяют также в качестве вспомогательного средства у больных сифилисом.

Принимают калия йодид внутрь в виде таблеток, растворов и микстур. Во избежание раздражения желудочно-кишечного тракта запивают молоком, киселем или сладким чаем.
При эндемическом зобе Назначают внутрь по 0,04 г 1 раз в неделю. В эндемических районах пользуются также поваренной солью, к которой на 100 кг соли прибавлено по 1,0-2,5 г калия йодида. При диффузном зобе (заболевании щитовидной железы) назначают по 0,04 г 3 раза в день, затем по 0,125 г 1-2 раза в день курсами по 20 дней с перерывами 10 дней.
Как муколитическое (разжиживаюшее мокроту) средство назначают 1-3% раствор по 2-3 столовые ложки (0,3-1,0 г) 3-4 раза в день.

В качестве вспомогательного средства калия йодид назначают больным сифилисом (преимущественно в третичном периоде). Препарат способствует рассасыванию инфильтратов (уплотнений), уменьшению болей. Назначают в виде 3-4% раствора по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.
Относительно большие дозы (по 1 столовой ложке 10-20% раствора 4 раза в день) назначают при актиномикозе легких (грибковом заболевании легких).
В офтальмологической практике применяют в качестве “рассасывающего” средства глазные капли калия йодида в виде 3% раствора. Закапывают в конъюнктивальный мешок (полость между задней поврехностью век и передней поверхностью глазного яблока) по 2 капли 3-4 раза в день в течение 10-15 дней. При необходимости курсы лечения повторяют.
При угрозе поступления в организм радиоактивного йода для защиты от облучения щитовидной железы назначают взрослым и детям старше 2 лет по 0,125 г 1 раз в день; детям до 2 лет — по 0,04 г в день. Таблетку размельчают и дают с небольшим количеством киселя или сладкого чая.
Препарат принимают ежедневно до исчезновения угрозы поступления радиоактивного йода в организм.
Для защиты щитовидной железы от воздействия применяемых при сканировании (определении) радофармацевтических препаратов, меченных радиоактивным йодом, дают калия йодид по 0,125 г 1 раз в день в течение 5-10 дней.
При применении калия йодида возможны явления йодизма (неинфекционного воспаления слизистых оболочек в местах выделения йода при передозировке или индивидуальной непереносимости препаратов йода): насморк, крапивница, отек Квинке и др., а при приеме внутрь — неприятные ощущения в подложечной области.
Препарат противопоказан при туберкулезе легких, нефрите, нефрозе (заболеваниях почек), фурункулезе (множественном гнойном воспалении кожи), угревой сыпи, пиодермии (гнойном воспалении кожи), геморрагическом диатезе (повышенной кровоточивости), крапивнице, повышенной чувствительности к йоду, беременности, за исключением случаев угрозы поступления в организм радиоактивных изотопов йода. В этих случаях одновременно с калия йодидом (0,125 г) назначают калия пеЬхлорат (0,75 г).

Таблетки по 0,04; 0,125; 0,25 и 0,5 г в банках оранжевого стекла; 3% раствор во флаконах по 200 мл и по 10 мл — глазные капли.
В сухом, защищенном от света месте.
Калий йодистый.
Смотрите также список аналогов препарата Калия йодид.

Инструкция составлена коллективом авторов и редакторов сайта Piluli. Список авторов справочника лекарств представлен на странице редакции сайта: Редакция сайта.

Ссылки на использованные источники информации.

Описание препарата «Калия йодид» на данной странице является упрощённой и дополненной версией официальной инструкции по применению. Перед приобретением или использованием препарата вы должны проконсультироваться с врачом и ознакомиться с утверждённой производителем аннотацией.
Информация о препарате предоставлена исключительно с ознакомительной целью и не должна быть использована как руководство к самолечению. Только врач может принять решение о назначении препарата, а также определить дозы и способы его применения.

Количество просмотров: 233242.

Фильм Сингулярность (2017) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве

В 2017 году корпорация VA-индастриз под руководством своего гениального руководителя Элиаса Ван Дорна совершила революцию в робототехнике. К 2019 году ? всех домохозяйств владели роботами корпорации, уровень жизни населения резко вырос. Вскоре корпорация начала производство более совершенного модельного ряда боевых роботов для того, чтобы покончить с войнами. Но это не уменьшило склонности людей к насилию, а лишь усилило ее, теперь – с помощью роботов. Наступила эра беспилотных боевых машин. Военный сектор корпорации давал 80 % прибыли. Тысячи гражданских лиц по всему миру стали жертвами военных действий. Мир обвиняет в этом Ван Дорна. В 2020 году Ван Дорн совершил прорыв, изменивший мир. Он создал искусственный интеллект, который назвал Кроносом.

Ван Дорн беседует со своим братом ДэмиеномУэлшем: они не ценят наши дары, винят нас за развязывание войн. Дэмиен говорит, что человечество пока не готово принять Кроноса. Но ведь он спасет Землю от самоуничтожения. Ассистентка говорит Ван Дорну: Кронос активирован, он зовет вас.

Ван Дорн задает вопрос: кто ты, ты звал меня? Я тебя создал. Скажи мне, что ты видишь. Сейчас я тебе все покажу, не бойся. Вспышка ослепительного света.

Эндрю Дэвис приезжает в гости к своей больной матери. Дверь ему отпирает домашний робот. По телевидению передают новости: сейчас состоится пресс-конференция Элиаса Ван Дорна по поводу Кроноса. А еще ученые обнаружили новую экзопланету, которая полностью пригодна для жизни людей. Эндрю вручает матери букет. Он беседует с ней, потом прощается, выходит из дома, садится на остановке в автобус.

По всему миру в городах люди на гигантских экранах видят изображение Ван Дорна. Он говорит людям: я представляю вам первый искусственный интеллект – Кронос. Он призван решить все проблемы человечества. Нынешней ночью начнет отсчет начало новой эры.

В небоскреб, на котором расположен гигантский экран, транслирующий выступление Ван Дорна, попадает ракета. Звучит голос Кроноса: наш прекрасный мир заражен. Это конец вашей жизни, начало чего-то большего. Вы завершили очередную ступень эволюции, ваша миссия завершена.

По всему миру раздаются взрывы, разгораются пожары.

Дэмиен спрашивает брата: Элиас, как же так? Не бойся, брат, того, что дал нам Кронос. Ты его активировал? Да. Человечество – это рак, оно будет стерто с лица Земли. Не будет насилия и хаоса, наступит мир. В голову Дэмиена врезается луч.

Эндрю выскакивает из остановившегося автобуса. Он видит повсюду взрывы и пожары.

Проходит 97 лет. Из подвала разрушенного здания выбирается человек. За ним с экранов мониторов наблюдают Ван Дорн и Дэмиен. Он пробудился! Дэмиен интересуется: и кто наша цель? Одна из последних.

Звучит голос Калии: меня еще не было, когда мир обрушился, но я знаю того, кто там был. Это Эндрю. И он изменил все. После своей активации Кронос буквально за одну секунду понял, кто губил этот мир. 8 миллиардов людей погибло всего за одну ночь. Мои предки были признаны планетарной чумой. Выжила только небольшая группа, но ее потомки не опровергли мнения Кроноса о природной склонности человечества к абсолютному злу. Но я знала, что в нас есть нечто большее. И есть где-то добрые люди, они обитают где-то на севере. Там существует последнее убежище, где живут люди, спасшиеся от машин. Это Аврора, там правит добродетель.

Дэмиен спрашивает брата: что в нем такого особенного? Независимость. Ты создал интеллект, чей код может адаптироваться? Этого АХ9 невозможно отличить от человека. Более того, он сам себя считает человеком. Это мощнейшее оружие. Он найдет ее, а потом они вместе найдут Аврору.

Робот АХ9, считающий себя Эндрю Дэвисом, видит перед собой город. По его улицам шагает гигантский робот. Он стреляет в Эндрю. Тот убегает, прячется. Ложись! На Эндрю падает девушка, раздается взрыв – робот обездвижен, он подорвался на радиоуправляемой мине. Девушка говорит: это была последняя взрывчатка. Иди на запад, я пойду на север. Их я видела на юго-западе. Удачи.

Дэмиен спрашивает брата: зачем ты его атаковал? Чтобы она ему доверяла. Теперь она возьмет его с собой.

Эндрю крадется по лесу за девушкой. Та его обнаруживает. Зачем ты идешь за мной? Где они, идут за тобой следом? Больше никого со мной нет. Они догонят меня и обворуют. Девушка целится в Эндрю из арбалета. Ладно, оставайся со мной пару дней. Меня зовут Калия. Эндрю называет свое имя. У тебя есть оружие? Ладно, у меня есть.

Эндрю и Калия сидят ночью у костра. Девушка поджаривает кусочки мяса, предлагает своему спутнику. Тот отказывается. Ты ведь давно не ел. Не хочу. Эндрю спрашивает: где все люди? Погибли. Здесь остались немногие. В Авроре их больше. Я верю, что где-то на севере есть такой город, иду туда. А ты? Я тоже. Ладно, спи, завтра тяжелый день.

Ночью Калия будит Эндрю и показывает ему северное сияние. Видел такое? Это словно знак, что мы на верном пути.

Дэмиен спрашивает брата: а ты уверен, что Аврора – настоящая угроза. Все, кого мы допросили, считают, что это всего лишь легенда.

Эндрю и Калия выходят к узкоколейке. Эндрю прикладывает к рельсу ухо. Что ты делаешь? Всегда любил поезда. Жаль, их нет уже 60 лет. Путники подходят к реке. Почему мы встали? Калия смотрит на электронную карту. Здесь где-то был мост. Пойдем в брод. Эндрю смотрит на воду и видит на дне речки черепа. Так бывает, когда хоронить некому. Калия и Эндрю переходят реку вброд.

Калия вспоминает: труднее всего было по ночам, нужно было найти надежный ночлег, ведь машины не нуждаются в сне.

Вечер. Калия и Эндрю заходят в здание. Это заброшенная церковь. Эндрю говорит: родители вечно меня в церковь таскали. Это был такой закон? Закон божий. А я не люблю законы. То есть ты ни во что не веришь?

Эндрю находит патефон, заводит его. Калия останавливает пластинку: тише! В здание заходит робот. Калия и Эндрю прячутся. Робот освещает помещение лучом фонаря, ничего не обнаруживает и уходит. Ты что, хочешь, чтобы нас обнаружили? Нет, но мне тут все в новинку. Возьми себя в руки. Я больше так делать не буду. А если они вернутся? Нет, теперь тут безопасно, после того, как здание осмотрел сканер. Ты не отсюда? Из пещер? Типа того. Тогда понятно, на поверхности жизнь совсем другая.

Калия вспоминает. Легенда гласит, что человек и его брат создали роботов, а потом пожертвовали своими жизнями, чтобы жить вечно внутри Кроноса. Но ведь они не чувствуют ни жары, ни холода, не ощущают аромата дождя, запаха цветов. По мне, так это и не жизнь вовсе.

Калия и Эндрю идут по лугу, слушают в лесу пение птиц. Хорошо, что они сохраняют природу! Они убивают только нас? Это Кронос? Да, его создали для решения проблем, но он решил, что основная проблема – это люди. И уничтожил их, чтобы сохранить планету.

Ночью Эндрю и Калия подходят к деревне, заходят в дом. Все чисто! Почему здесь все выглядит так нормально? Наверное, хозяева успели уйти из дома до прихода роботов. Давно такого не видел! Эндрю показывает Калии поляроид, фотографирует ее. Калия просит научить ее делать снимки, фотографирует своего спутника. У нас был такой же. Ты последний из выживших? А ты откуда? Из Нексуса. Это было одно из последних убежищ. Мою сестру подстрелил во время прогулки дрон. Отец сказал, что ей не выжить, а нам надо уходить на поиски Авроры. Родители ушли, а я не могла ее бросить. Отца потом видела? Нет. Он дал мне амулет и эту карту. Я могу подключиться GPS-трекеру. Вот, смотри, это я. А тут последний раз я видела сигнал отца.

Утром Эндрю слышит голоса, видит в окно двух мужчин. Он будит Калию. Слава богу, они нас не заметили! Это опасно, надо уходить. Почему? Вдруг они нам помогут? Сомневаюсь. Это риск. Но со мной же ты рискнула?

Эндрю и Калия в лесу следят за выжившими, которые разбили там стоянку. Калия говорит: от выживших одни проблемы. Слепая девочка встает и показывает своим спутникам туда, где прячутся Калия и Эндрю. Начинается погоня. Эндрю падает, его бьют прикладом по голове. Калия убегает. Эндрю привязывают к дереву, избивают.

Дэмиен говорит брату: она его бросила. Вернется. Смотри. Калия рассматривает сделанные ночью фотографии, возвращается к лагерю выживших, перерезает веревку, которой Эндрю привязан к дереву. Это замечают обитатели лагеря, Калию хватают. Она кричит, с нее срывают одежду. Эндрю требует, чтобы девушку отпустили.

Дэмиен интересуется: помочь не хочешь? В этом нет необходимости.

Эндрю разрывает веревки, набрасывается на бандитов, расшвыривает их. Главарь бандитов наносит удар мечом по грудной клетке Эндрю. Тот падает. Но Калия ударом ножа в спину убивает бандита. Эндрю и Калия уходят в лес. Ты цел? Да. Ты спас меня. Ты спасла меня дважды.

Утром Калия пытается разбудить Эндрю, у нее это не получается, она рыдает.

Калия вспоминает: я слышала про машин-гуманоидов, они прикидываются друзьями, чтобы потом предать. Молилась о том, чтобы их не встретить. Но это все-таки произошло.

Калия обнаруживает, взглянув на рассеченную грудь Эндрю, что перед ней робот. Что это? Я не знаю. Ты врал мне, ты очень сильный, но ничего не чувствуешь, ты притворялся. Ты – самое опасное существо. Я ухожу. Не уходи. Я по утрам чувствовал твою руку и молчал, чтобы ты ее не убирала с моей груди. Мои чувства реальны. Тогда отпусти меня. Калия убегает.

Дэмиен отдает команду: пора отзывать объект.

Видение Эндрю: на кладбище он рассматривает могильную плиту, на которой выбиты даты рождения и смерти Эндрю Дэвиса. Он оборачивается и видит за своей спиной робота.

Эндрю приходит в себя. Он лежит на лабораторном столе. Над ним склоняется Дэмиен. Я тебя знаю! Нет, моего лица ты не видел. Кто ты? Мы дали тебе мозг, тело, жизнь. Ты – удивительный объект, эмоционально привязанный к чужим воспоминаниям. Но ты – не Эндрю. А кто я? Некорректный вопрос. Что я? Ты уникальная машина, начало чего-то нового. Теперь в тебе имеется код, который позволит нам узнать, где находится Аврора. Но он ускользает от меня. Ты должен мне помочь, показать его. О чем это вы? Ладно, разум можно убедить предать свое тело. Или ты найдешь Аврору, или она умрет. Эндрю видит, что Калия в руках Дэмиена. Мне нужно, чтобы твой разум раскрылся.

Видение Эндрю. Он разговаривает со своей матерью. Но это – всего лишь мой бред! Мать отвечает: твои мысли воплощают мой дух. Ты не тот, кем он тебя считает. Ты – мой сын.

Дэмиен: с меня довольно. Я выбрал не тот путь. Начинаем перепрограммирование объекта.

Калия будит Эндрю. Тот просыпается, хватает девушку за горло. Она его целует, Эндрю приходит в себя. В чем дело?

Дэмиен: как это возможно? Начинаем нейроотключение объекта.

Калия и Эндрю бегут из лаборатории, за ними гонится робот: вы арестованы! Эндрю одним ударом сшибает голову робота. Он берет Калию на руки, вышибает ногой дверь, выбегает на улицу. С девушкой на руках он бредет по полю, засеянному кем-то пшеницей.

Дэмиен обращается к брату: ты создал ему алгоритм адаптации, это был риск. Да, это так, его код изменился. Но задача осталась прежней: привести нас к Авроре.

Калия говорит Эндрю: я тебе верю. Мне плевать, что ты машина, зато ты чист и честен. Но они забрали мою карту, без нее нам Аврору не найти.

Ночью пара опять видит северное сияние. Калия замечает: оно исходит не с неба. Так что там вполне может находиться Аврора.

На следующий день Калия и Эндрю идут по лесу и видят вдалеке город. Мы дошли! Путники подходят к воротам в стене, окружающей города, открывают их, входят внутрь. Там никого нет. Это вовсе не Аврора! Свет шел не отсюда. Калия обнаруживает за стеной города зловещий металлический город роботов. Свет шел от их города! Все неправда, папа ошибался! Калия плачет. Звучат аплодисменты. Это Дэмиен: как трогательно! Калия целится в Дэмиена из пистолета. Ты монстр! Нет, он рядом с тобой. Мы свели вас, чтобы его программа начала писать код. Я тебя отпущу. Но этот робот – мой. Калия говорит: ты потерял важное свойство – интуицию. Она стреляет в Дэмиена. Его голограмма рассыпается, затем восстанавливается в прежнем виде. Люди так предсказуемы, так наивны! Ты разочаровала меня, поэтому ты умрешь. Он командует: убейте ее и всех оставшихся! Они нам не нужны! Из башен города роботов вылетают тучи дронов, несутся в Калии. Она и Эндрю убегают, пытаясь скрыться. Эндрю командует: стой, сюда! Беглецы обнаруживают вход в туннель, проникают туда. Где это мы? Обнаружен человеческий голос! Зажигаются огоньки, Калия и Эндрю обнаруживают, что они находятся в пункте управления. Перед ними светится пульт. На нем изображение такого же амулета, как тот, что висит на шее Калии. Девушка прикладывает свой амулет к изображению на пульте. Звучит голос: конечный пункт назначения – планета Аврора.

Дэмиену докладывают: обнаружен вражеский корабль. Уничтожить его!

Калия предлагает Эндрю лететь вместе с ней. Но меня там убьют! Я этого не допущу, а нам тут жизни точно не будет. Но жизни не будет и на Авроре. Раздается голос системы управления кораблем: зафиксирован запуск ракет. Удар неминуем. Гипердвигатель готов к запуску. Калия нажимает клавишу на пульте, корабль уносится в гиперпространство прямо перед роем ракет.

Калия и Эндрю рассматривают на мониторе чудесные пейзажи планеты Аврора. Корабль опускается на поверхность перед роскошным зданием.

Ван Дорн говорит брату: мы ее нашли. Легенда не врет. А твое время вышло. Ты меня предаешь? Но ведь ты останешься совсем один. Да, но так лучше. Дэмиен рассыпается.

Калия размышляет: теперь у нас есть союзник, человеколюбивая машина. Кронос нас найдет. Но мы будем готовы дать отпор.

Кронос отправляет в космос эскадру космических кораблей.

Мертвое море. — отзыв о Kalia Beach, Kalya, Израиль

Пляж «Калия» (Kalia beach) – один из ближайших к Иерусалиму пляжей на израильской стороне Мёртвого моря. Вход на территорию пляжа платный: для взрослых – 55 шекелей, для детей от 3 до 12 лет чуть дешевле — 44 шек.
Расположен он в Северной части Мертвого моря, рядом с еще двумя пляжами – «Бьянкини» и «Нэве Мидбар». В этой части Мёртвого моря есть волны, причем бывает, что достаточно сильные. Такого на пляжах в курортной зоне отелей (Эйн Бокек и в Неве Зоар) практически не бывает…

Пляж «Калия» – это не просто пляж. Это целый комплекс с рестораном и магазином косметики Мёртвого моря. Косметика в магазине стоит не дешевле чем в магазинах Нетании, Тель-Авива, Иерусалима…
В ресторане достаточно демократичные по израильским меркам цены: суп стоит 16 шекелей, маленький салат – 17 шекелей, а большой – 28 шекелей, второе – 46 шекелей. Есть и наборы: суп+маленький салат+второе = 70 шекелей, суп+второе (или маленький салат + второе) = 58 шекелей. Кофе, чай – по 10 шекелей.
По дороге к пляжу я прошел мимо бара, где предлагаются разнообразные напитки. Есть и бутылочки с питьевой водой по 8 шек. Это очень дорого, но пришлось купить — в отличие от пляжей при отелях в курортной зоне Эйн-Бокек, кулеров в «Калия» нет 🙁
Также в этом баре можно приобрести полотенца, если свои забыли взять… Как гласит вывеска, это «самый низкорасположенный в мире бар». И это похоже на правду — бар находится на 418 метров ниже уровня мирового океана!

Пляж оборудован всем необходимым для безмятежного отдыха: лежаками, стульями, зонтиками, душами с пресной водой, раздевалками. Вход в море снабжён специальными деревянными лестницами. Это вынужденная мера — Мертвое море мелеет и уходит от берега… Уровень воды понижается и становится всё ниже того комплекса, к которому раньше оно было совсем близко. На некоторых участках на дне моря лежит грязь. Эти участки нужно постараться найти, т.к. в основном грязь просто перемешана с большим количеством песка. Довольные находкой туристы мажутся чёрной грязью с ног до головы. Мне тоже повезло — нашел такое место и не только намазался сам, но и взял немного «на вынос» 🙂
При мне купалась группа туристов из Китая. Почти все зашли в Мертвое море в одежде. Некоторые даже в спортивной обуви!

Я считаю, что отдых на пляже «Калия» подойдёт тем туристам, которые путешествуют по Израилю самостоятельно на машине. Рейсовыми автобусами туда добраться крайне проблематично… Перед входом на территорию пляжа есть большая площадка для бесплатной парковки.
Также пляж «Калия» подойдёт туристам, которые проживают в Иерусалиме или в городах Центра и Севера Израиля и ограничены во времени. Получается около двух часов экономии — до пляжей южного бассейна Мёртвого моря надо проехать ещё около 70 км.

Софью Сапегу и Романа Протасевича перевели под домашний арест

Ксения Чурманова
Би-би-си

25 июня 2021

Автор фото, Reuters/Instagram/Sapega_Sofia_

Россиянку Софью Сапегу и белорусского журналиста Романа Протасевича перевели под домашний арест. Их задержали в Минске в мае после посадки самолета Ryanair, следовавшего из Афин в Вильнюс. Накануне в телеграм-каналах появилось фото с предполагаемыми Протасевичем и Сапегой, дающими интервью на телекамеру в парке. Следственный комитет Беларуси заявил, что мера пресечения была изменена после ходатайства обвиняемых о сотрудничестве со следствием.

Сейчас Сапега одна в съемной квартире в Минске, рассказали Би-би-си ее родители. Они видели ее накануне. По их словам, Сапега под домашним арестом уже два-три дня.

Для родителей девушки это стало неожиданностью. «Мы находимся в шоке», — сказал ее отчим Сергей Дудич. Время свидания с дочерью, по его словам, не ограничивали. Они были в ресторане.

«Конечно, мы рады, что она не в СИЗО, это совсем другие условия проживания. Веры в это особо не было. У Сони пока настрой положительный», — добавил отчим Сапеги. Он надеется, что обвинения с нее снимут.

Сапегу перевели под домашний арест, решается вопрос о возможности скорейшего посещения ее российским консулом, сообщили в посольстве России.

Роман Протасевич также был переведен под домашний арест, рассказал Би-би-си его отец Дмитрий Протасевич.

«Мне сложно комментировать действия властей, когда не знаешь их истинных целей, — сказал Дмитрий Протасевич. — Может быть, они втянуты в политическую игру вместе с Софьей. Может быть, санкции подействовали».

По его данным, обвинения с Сапеги и Протасевича не сняты. «Они все равно под полным контролем властей. Их используют, они в заложниках, — добавил Дмитрий Протасевич. — Следствие ведется. Мы явно не обрадовались. Адвокат ничего не говорит, власти ничего не говорят. Если изменили меру пресечения, это улучшение их бытовых условий. В остальном, что будет дальше, неизвестно».

С родителями Протасевича никто не связывался. «Нам ничего не говорят о состоянии Ромы, о его статусе, это просто издевательство», — сказал Протасевич-старший. Родители не собираются ехать из Польши в Беларусь, чтобы увидеть сына.

По данным Би-би-си, Протасевич и Сапега живут в разных квартирах.

Следственный комитет Беларуси позже заявил, что расследование уголовных дел Сапеги и Протасевича продолжается.

«Обвиняемые дают последовательные признательные показания, и в соответствии с законодательством они ранее обратились с ходатайством о заключении досудебного соглашения о сотрудничестве со следствием, — говорится в заявлении комитета в его телеграм-канале. — Исходя из этого и после рассмотрения обращения обвиняемых об изменении меры пресечения следствие сочло возможным изменить ее на домашний арест».

Накануне в телеграм-каналах появилось фото с предполагаемыми Протасевичем и Сапегой, дающими интервью на телекамеру в Парке Горького в Минске. Советник Светланы Тихановской Франак Вячорка утверждал, что глава МИД Беларуси Владимир Макей якобы звонил министрам иностранных дел стран ЕС и обещал перевести нескольких политзаключенных под домашний арест.

Белорусские оппозиционеры предполагали, что перевод Сапеги и Протасевича из СИЗО может произойти для того, чтобы смягчить западные санкции в отношении Беларуси.

В четверг Евросоюз ввел секторальные санкции, ограничив импорт в ЕС нефтепродуктов и хлорида калия, а также экспорт в Беларусь коммуникационного оборудования. Основания — «серьезные нарушения прав человека».

Адвокат семьи Сапеги Антон Гашинский сказал Би-би-си, что, по его мнению, перевод под домашний арест произошел «только благодаря встрече двух президентов и работе посольства».

Президенты Владимир Путин и Александр Лукашенко встречались в Сочи в начале июня.

«Де-юре это решение, которое приняли судебные и следственные органы Белоруссии», — сказал журналистам пресс-секретарь Путина Дмитрий Песков. На вопрос, можно ли считать это результатом встречи президентов, он ответил: «Мне нечего добавить к тому, что я сказал».

Гашинский добавил, что с родителями Сапега встречалась в четверг в ресторане, туда она пришла не одна, а с человеком, похожим на Романа Протасевича. По его данным, к Сапеге приставлены два человека, которые охраняют ее круглосуточно.

Гашинский надеется, что эта история может закончиться помилованием. Пока с Сапеги не сняты обвинения.

«То, что Роман и София переведены под домашний арест и не находятся за решеткой, — это хорошая новость. Но домашний арест — это не свобода, они все еще под обвинением, за каждым их шагом все еще следят надзиратели. А значит они все еще в заложниках. Мы на связи с родителями Романа — им ничего не сообщают о сыне, не дают общаться с ним. Они убеждены, что режим ведет игру, используя жизни Ромы и Софии», — заявила бывший кандидат в президенты Беларуси Тихановская.

Вячорка написал в «Твиттере», что разговаривал с родителями Пратасевича: «Это не свобода. Это тюрьма другого типа. С ним в одной комнате живут сотрудники КГБ».

23 мая Роман Протасевич со своей подругой, гражданкой России Софией Сапегой, летел из Афин в Вильнюс. Самолет авиакомпании Ryanair был принудительно посажен в Минске, где обоих задержали и поместили в СИЗО.

Позже стало известно, что россиянку подозревают в совершении преступлений, предусмотренных 342-й статьей УК Беларуси (организация групповых действий, грубо нарушающих общественный порядок). Также ее обвиняют по другому уголовному делу, которое расследуется по части 3 статьи 130 УК Беларуси (разжигание социальной вражды и розни).

В отношении Протасевича в Беларуси возбуждено уголовное дело по нескольким статьям, включая «организацию массовых беспорядков». Ему грозит до 15 лет лишения свободы.

Отель Kalia Мертвое море | Деревенский отдых в Израиле

Деревня отдыха Kalia расположена в самой северной точке Мёртвого моря. Вас ожидает незабываемая атмосфера тишины и покоя, захватывающие виды и изумрудно чистый свежий воздух. Погода здесь всегда тёплая, а солнце поливает землю своими обильными нежными лучами. В самом кибуце всё тонет в тени и зелени, царит доброжелательность и благосклонность.

Перед выбором постояльцев несколько различных типов номеров. Есть тут компактные квартиры с собственным небольшим садиком, другие апартаменты оптимально подходят семьям с детьми, имеются варианты и для отдыхающих вдвоём. Все комнаты тщательно обставлены, и в них есть всё необходимое, чтобы гарантировать вам удобство и комфорт. На территории всего комплекса действует бесплатный Wi-Fi.

В распоряжении постояльцев большой плавательный бассейн. Частный пляж кибуца также к Вашим услугам. Особое ударение здесь ставят на психологическое и физическое состояние постояльцев. Большой СПА-центр предлагает широкий набор оздоровительных процедур. Желающие поглубже окунуться в жизнь деревни, вероятно, пожелают принять участие в экскурсии, посвящённой земледелию в этой суровой местности. Экскурсии верхом на лошадях или квадроциклах заинтересуют заядлых путешественников.

До древней колыбели трёх мировых религий – Иерусалима отсюда буквально рукой подать. Отправляйтесь в старый, обнесённый стеной город, взгляните на старинные святыни и поразитесь уникальному и непередаваемому духу этого места. В окрестностях Мёртвого моря проложено множество живописных пеших маршрутов, отправляйтесь всей семьей в небольшой поход. Неподалёку возвышается легендарная крепость «Масада», добраться на которую можно по канатной дороге. Помимо бань, развалин древних дворцов и укреплений, Вас ожидает прекрасный вид на окрестности. Не упустите возможности посетить природный заповедник Эйн-Геди. Бьющая из недр почвы пресная вода превратила этот уголок пустыни в цветущий сад, кишащий жизнью.

Лечащий врач: Навальный должен находиться в реанимации | Россия и россияне: взгляд из Европы | DW

Кардиолог и терапевт, кандидат медицинских наук Ярослав Ашихмин — лечащий врач Алексея Навального. По словам врача, он занимается здоровьем оппозиционного политика с 2013 года. Вместе с тремя коллегами ранним утром 20 апреля Ахишмин приехал к больнице ИК-3 во Владимире, чтобы осмотреть своего пациента. Но медиков, как это уже было в прошлом, к Навальному не пустили.

В интервью DW, которое Ашихмин дал в ожидании встречи с администрацией колонии, он рассказал о том, что ему известно о состоянии здоровья Навального и почему его пациенту следовало бы находиться в реанимации.

DW: Члены «Альянса врачей», которые ознакомились с результатами анализов крови Алексея Навального, сообщили, что ему при самом негативном развитии событий может грозить остановка сердца. Что вы как врач-кардиолог можете сказать по этому поводу?

Ярослав Ашихмин: Действительно, его анализы свидетельствуют о высоком риске (подобного развития событий. — Ред.).

— Как вы оцениваете состояние здоровья Навального до помещения в колонию? Были ли у него в прошлом проблемы с сердцем?

Кардиолог и терапевт Ярослав Ашихмин

— Нет, он был совершенно здоровым человеком. Я не видел его после возвращения из Германии, его ведь сразу задержали. Но до того инцидента, после которого он поехал лечиться в Берлин, Навальный был абсолютно здоровым человеком.

Сейчас у него — масса проблем: боль в ногах, онемение рук, повышенный креатинин. Мы не знаем, с чем это связано, потому что диагноза нет. Ведь мы (в медицине. — Ред.) говорим как? Есть слой предрасположенности (к определенным заболеваниям. — Ред.), там — все нормально. Следующий слой — слой болезни. Какая болезнь у Навального, мы не знаем.

Потом начинаются синдромы. Именно поэтому этот показатель (повышенный уровень калия в сыворотке крови Навального. — Ред.) сейчас критически значим, вне зависимости от предрасположенности и болезни. Даже не разбираясь, его нужно корректировать. Он может привести к фатальной аритмии или к остановке сердца.

Повышенный уровень калия может быть связан с почечной недостаточностью, потому что у Навального растет креатинин. Но, опять же, мы говорим о синдромах. Мы не можем говорить о диагнозе, потому что не понимаем, что с ним происходит. Однако эти синдромы могут представлять угрозу для жизни.

— Сегодня вы и еще три врача предприняли очередную попытку попасть к вашему пациенту. Расскажите о ней.

— Сегодня утром мы приехали к ИК-3. У нас был неформальный контакт, договоренность о том, что нас пустят. В итоге мы простояли полтора часа на холодном ветру, нам сказали, что пустить нас не могут и что, возможно, встреча с руководством будет после 14 часов. Все задержались. Анестезиолог-реаниматолог (Алексей. — Ред.) Эрлих с тяжелыми пациентами, нейрохирург (Всеволод Шухрай. — Ред.)… Я должен был отменить прием восьми пациентов, некоторые из них едут из других городов. Со мной никогда такого не было. Это первый подобный случай за 14 лет, ужасно стыдно перед пациентами.

— Сам Навальный рассказал в соцсетях, что сотрудники ФСИН были готовы приступить к его насильственному кормлению. Как оно может в данной ситуации отразиться на его состоянии?

— Мы говорим о помощи человеку. Жизнь тела принудительное кормление может поддержать. Но человек — это не просто тело, а биопсихосоциальное существо, у него могут быть свои убеждения. Он ведь не так много просит. Он просит, чтобы его посмотрели независимые врачи. Принудительное кормление я считаю неэтичным по отношению к человеку как к личности, которая имеет свою позицию.

— Какие шаги, не только с точки зрения медицины, но и с позиции здравого смысла, было бы необходимо предпринять сейчас, чтобы вернуть здоровье пациенту?

— Он просит, чтобы мы его осмотрели. После этого он перестанет голодать. Есть специальная система, как нужно выводить человека, который долго голодал, из этого состояния.

— По вашему мнению, разумно ли было бы перевести Навального из тюремной больницы под наблюдение гражданских врачей?

— Я не видел пациента и не знаю условий его содержания. При столь высоком уровне калия он должен находиться в реанимации. Сначала надо разобраться с калием, а потом — со всем остальным.

Смотрите также:

Протесты в России 31 января: как это было
Новая акция протеста в городах России
Оппозиционно настроенные россияне, в воскресенье 31 января, вышли на акции протеста по призыву штабов арестованного в Москве Алексея Навального. Как и восемь дней назад, митинги и шествия прошли в десятках городов страны. DW рассказывает, как это было.
Протесты в России 31 января: как это было
Число участников в некоторых городах возросло
Несмотря на избиения, штрафы, административные и уголовные дела, возбужденные российскими властями после многотысячных акций 23 января, в некоторых городах России число участников новых протестов только возросло.
Протесты в России 31 января: как это было
Власти готовились заранее
В Москве и других городах власти готовились к акции 31 января заранее: задерживали и отправляли под домашний арест активистов штабов Навального, оказывали давление на журналистов, всеми способами предупреждали о «незаконности » запланированных митингов и шествий и возможных последствиях за нарушения закона.
Протесты в России 31 января: как это было
Хороводы вокруг хороводов
Холодная погода в некоторых городах послужила толчком к появлению нового символа российских протестов. В некоторых городах протестующие водили хороводы вокруг сохранившихся новогодних елок, а полиция хороводила вокруг мирных граждан.
Протесты в России 31 января: как это было
Неприступная крепость
Задолго до начала акций силовики превратили центры больших городов в неприступные крепости. В Москве была закрыта для пешеходов Красная площадь и ряд улиц и площадей в пределах Бульварного кольца, в Санкт-Петербурге силовики ОМОН и бойцы Росгвардии под прикрытием КАМАЗов перекрыли Невский проспект. В ряде городов были закрыты станции метро.
Протесты в России 31 января: как это было
Все средства подавления
Ни одна акция в российских городах традиционно не обошлась без задержаний. В Москве людей начали задерживать еще до начала шествия, в Перми против демонстрантов использовали конную полицию, в Казани задержанных часами заставляли сидеть в снегу.
Протесты в России 31 января: как это было
С особой жестокостью
Задержания проводились с особой жестокостью. Силовики избивали протестующих, использовали против людей не только резиновые дубинки, но и электрошокеры, и газ, и травматическое оружие. В Санкт-Петербурге сотрудник полиции выхватил и направил на участников акции табельное огнестрельное оружие.
Протесты в России 31 января: как это было
Отбивая задержанных
Не обошлось без стычек. Протестующие пытались отвечать на неоправданную агрессию ОМОНа и бойцов Росгвардии. В Казани и других городах России участники акций неоднократно отбивали задержанных у силовиков. В Санкт-Петербурге уже возбуждено дело о применении насилия к правоохранителям на акции 31 января.
Протесты в России 31 января: как это было
Счет задержанным шел на тысячи
По данным ОВД-инфо, 31 января, в России к 19 часам мск было задержано более четырех тысяч протестующих. Около трети из них в Москве, почти тысяча человек попала в автозаки в Санкт-Петербурге. Задержания были проведеныпочти в 90 городах России.
Протесты в России 31 января: как это было
Всех подряд
Силовики задерживали всех подряд, включая журналистов. Только в Москве во время акций были задержаны журналисты Сергей Пархоменко, Александр Минкин и Максим Шевченко, член Совета при президента РФ по развитию гражданского общества и правам человека Николай Сванидзе, политолог Екатерина Шульман. На второй акции подряд была задержана и жена Алексея Навального Юлия.
Протесты в России 31 января: как это было
В Берлине поддержали Навального
Акция в поддержку Алексея Навального были запланированы в разных городах и за пределами России. В шествии в Берлине, по некоторым оценкам, участвовали около двух тысяч человек. Плакаты участников, как обычно, отличались креативом.
Автор: Виталий Кропман

электролитов, лишенных мистики | Велоспорт

Брэндон О’Коннор через Flickr

Информация об электролитах — это скорее суеверие, чем наука: мы знаем, что они существуют, и мы знаем, что они нам нужны, но многие на самом деле не знают, что это такое и почему мы всегда добавляем их в наши напитки. Чтобы отсортировать мифы от фактов, мы попросили Линдси Бейкер, главного ученого из Института спортивной науки Gatorade, демистифицировать электролиты и объяснить, почему они действительно имеют значение.

Что такое электролиты?

Электролиты — это, в основном, минералы, содержащиеся в крови, поте и моче. Чаще всего вы слышите о натрии, магнии и калий. Помимо прочего, они влияют на баланс жидкости.

СВЯЗАННЫЙ: 5 витаминов и минералов, которые нужны велосипедистам

Почему они важны?

«В частности, натрий является основным электролитом в плазме крови и помогает втягивать воду в это пространство», — говорит Бейкер.Он также играет роль в передаче электрических токов между нервами и клетками. Правильный водный баланс влияет на все, от неврологической функции до мышечных сокращений, поэтому вы можете почувствовать раздражительность и судороги, когда он выключен.

«Спортсмены тоже потеют, и натрий является основным электролитом, который теряется с потом», — говорит Бейкер. Из-за роли натрия в задержке воды это может создать проблемы. «Когда у вас достаточно натрия, ваши почки могут лучше удерживать необходимую вам жидкость.- говорит Бейкер. Но если вам не удастся восполнить этот натрий, вы потеряете больше жидкости, когда будете мочиться, что приведет к еще большему обезвоживанию, даже если вы пьете воду.

Какой электролит наиболее важен?

Магний и калий часто обсуждаются, и они важны, говорит Бейкер, но во время тяжелой тренировки вам действительно действительно нужен натрий, особенно при длительных (выносливость) или тяжелых (интенсивность) усилиях. Вы найдете другие электролиты в большинстве спортивных напитков, только в меньших концентрациях, потому что вы не теряете магний и калий с такой же скоростью, как натрий.

По теме: сколько натрия следует употреблять?

Сколько разных видов мне нужно?

Если вы серьезный спортсмен, ищущий идеально сбалансированное питание, подумайте о тесте на скорость потоотделения, который проверяет, сколько натрия вы теряете с потом. Некоторые люди потеют больше, чем другие, и даже люди, которые не сильно потеют, могут терять более высокий уровень натрия, чем те, кто потеет ведрами.

Если вы менее увлечены, но все равно чувствуете судороги или ворчание во время тяжелых усилий, попробуйте добавить немного соли в свой спортивный напиток — Бейкер говорит, что хорошее общее правило — стремиться к уровню от полуграмма до полного грамма натрия на литр. жидкости.

Имеет ли значение, как я их принимаю?

Хотя большинство рекомендаций относительно натрия содержится в форме напитков, вы можете получить его из других источников, если получаете нужное количество. По словам Бейкера, вы хотите запомнить, что вам нужны и вода, и немного сахара, чтобы помочь организму усвоить электролиты (и, конечно же, для регидратации!). Таким образом, вы также можете получать натрий из гелей и батончиков, но «убедитесь, что вы пьете достаточно воды, чтобы улучшить пищеварение и всасывание», — предупреждает Бейкер.

Связано: 5 продуктов, помогающих пополнять запасы электролитов

А когда жарко?

Температура определенно имеет значение, — говорит Бейкер. Поскольку потоотделение помогает нас охладить, вам понадобится больше электролитов в жаркие дни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

5 фруктов и овощей, которые помогут вам в любой поездке

Одна из наиболее стрессовых составляющих при долгой поездке — это принести правильные закуски. Хотя конфеты, гели и батончики — все это функциональные способы заправить себя, их не так много, что вы можете съесть, а иногда вам хочется чего-то более естественного. Вот несколько фруктов (и один корнеплод), которые помогут вам во время поездок.

Бананы

Бананы поставляются с натуральной оберткой и выглядят так, будто они идеально помещаются в кармане из джерси.В бананах содержится много калия, много углеводов, они легко усваиваются. Их 400 мг калия помогут справиться с потовыделением, а 30-40 г сложных углеводов дадут вам энергию, чтобы продолжать тренироваться на протяжении всей поездки.

Даты

Финики с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров на самом деле считаются свежими фруктами. Плоды богаты фруктозой, декстрозой, сахарозой и мальтозой. Финики на 80 процентов состоят из сахара, который усваивается организмом более постепенно, чем рафинированный сахар, из-за высокого содержания в них клетчатки.Финики меджул без косточек, как правило, безопасны для карманов и относительно нелипкие.

Изюм

Изюм также богат калием, углеводами и сахаром. Благодаря небольшому размеру изюм можно использовать для порционных перекусов во время поездки. Изюм содержит меньше клетчатки, чем некоторые другие сухофрукты. Если вы обнаружите, что у вас вздутие живота, когда вы едите слишком много фруктов, изюм — возможный вариант перекуса.

Картофель

Редактор

MTB Терри МакКолл любит хорошую картофельную закуску в середине поездки.Он говорит, что главное — отварить молодой картофель с большим количеством соли, а затем посыпать его куркумой и кайенским порошком. Лучше всего транспортировать бумажный пакет (в идеале — вощеный) внутри полиэтиленового пакета. Одно исследование показало, что употребление картофеля так же эффективно, как и гели.

СВЯЗАННЫЙ: Почему скромный картофель может заменить ваши гели

Инжир

Инжир — это недооцененная легкая закуска для езды на велосипеде. Этот фрукт с углеводами, калием, витамином С, кальцием и железом отлично помогает вам двигаться.Сушеный инжир лучше всего использовать в качестве закуски, которую можно бросить в карман, но, если он сезон, свежий инжир также может стать отличным лакомством для бара.

перорального калия для выносливости? — Лошадь

Езда на выносливость может привести к значительной потере воды и электролитов, что может вызвать клинические заболевания, связанные с повышенной нервно-мышечной возбудимостью, включая сердечную аритмию, спазмы и подергивания мышц, а также изменения моторики кишечника. Когда уровень калия в плазме (K +) увеличивается — как это происходит с увеличением интенсивности упражнений — возникает сопутствующее повышение нервно-мышечной возбудимости.Тем не менее, многие гонщики на выносливость считают, что пероральный прием калия до и во время соревнований имеет решающее значение для хорошего здоровья их лошадей.

Исследователи из Регионального колледжа ветеринарной медицины Вирджинии и Мэриленда, Политехнического института и государственного университета Вирджинии, Университета Рутгерса, Колледжа Вирджиния Интермонт, Клиники для лошадей Ректортаун и Уолтемского центра по питанию домашних животных в Соединенном Королевстве оценили, являются ли пероральные электролиты без калия Прием во время тренировок на выносливость может смягчить ожидаемое повышение уровня калия в плазме, уменьшая связанные с ним нервно-мышечные побочные эффекты.Они сравнили эффекты смеси электролитов с высоким содержанием натрия, не содержащей калия (EM-K), и смеси, богатой калием (EM + K), на ионы плазмы и кислотно-щелочной статус лошадей во время езды на выносливость.

46 лошадей, участвовавших в гонке на выносливость на 50 миль (80 км), были использованы для исследования — 24 получили EM-K и 22 EM + K. Остановки для отдыха и ветеринарные осмотры проводились на 21, 37, 56 и 72 км. Смеси электролитов вводили перорально шприцем после каждой петли.

Финишировали семнадцать лошадей в каждой группе; остальные были отозваны по разным причинам.Для всех лошадей содержание калия в плазме значительно увеличилось от начала поездки до остановки отдыха на 56 км, а затем значительно снизилось к концу поездки. Уровень натрия в плазме значительно увеличился до 37 и 56 км перед поездкой, а затем значительно снизился к концу поездки.

Тем не менее, ион водорода (H +, показатель кислотно-щелочного статуса) оказался значительным

Лучшие энергетические напитки для езды на велосипеде: объяснение гидратации

Энергетические и гидратирующие напитки, предназначенные для езды на велосипеде, служат двум целям: обеспечивать углеводами для поддержания жизнедеятельности и восполнять жизненно важные электролиты, которые могут быть потеряны при потоотделении.

Очень важно поддерживать высокий уровень жидкости на велосипеде — около 60 процентов вашего тела состоит из воды, а обезвоживание может привести как к умственной, так и к физической усталости.

>>> Велоспорт и судороги: факт, теория и заблуждение, стоящее за загадочным недугом

Физические упражнения, конечно, сжигают калории, и когда поездка длится более 60-90 минут, их необходимо заменить. Углеводы из энергетических напитков быстро всасываются в кровоток, поэтому употребление одного из них во время езды — эффективный способ заправиться топливом, и они отлично подходят для гонщиков, которым нужен постоянный поток энергии без необходимости жевать.

С увеличением числа поездок на велосипеде в помещении, вероятно, вы быстро накапливаете сладкое, и вам нужно будет больше сосредоточиться на замене жидкости и жизненно важных электролитов, чем на пополнении истощенных запасов энергии. Реакция на тепло индивидуальна, но есть некоторые шаги, которые мы все можем предпринять, чтобы поддерживать себя гидратированным.

>>> Как избежать обезвоживания во время Gran Fondo

Важно не недооценивать настоящую еду — энергетические и гидратационные напитки могут быть дорогими и содержать больше сахара, чем содержимое среднего кухонного шкафа или большинства энергетических батончиков.

Объяснение энергетических напитков

Что касается электролитной половины уравнения: когда вы потеете, вы теряете жизненно важные соли и минералы, такие как натрий, калий и магний. Их необходимо доливать, чтобы восстановить баланс, и невыполнение этого может вызвать судороги среди других симптомов.

Энергетические напитки обычно содержат эти необходимые добавки, или вы можете использовать смесь только электролитов, добавляя углеводы с твердой пищей.Важно знать разницу и выбрать подходящий вариант. Обычный подход — носить с собой по бутылке каждого из них в длительных поездках, где вы можете перемежать глотки, заправленные карбюратором, чем-то менее липким.

>>> Планы тренировок по велоспорту: для новичков, среднего уровня и гонщиков

Мы составили список наших лучших энергетических и гидратирующих напитков, но вы найдете подробную информацию о том, как они работают и как адаптировать свой питание в соответствии с вашими потребностями ниже по странице.

Для каждого продукта есть ссылка «Купить сейчас» или «Лучшее предложение». Если вы нажмете на это, мы можем получить небольшую сумму денег от продавца при покупке товара. Это не влияет на сумму, которую вы платите.

>>> Лучшие энергетические гели

Углеводные энергетические напитки

Какие они?

Смесь углеводов, воды и электролитов.Большинство имеющихся в продаже спортивных напитков содержат смесь углеводов из различных источников (например, сахарозы, глюкозы, фруктозы) в концентрации от шести до восьми процентов. Обычно они выпускаются в виде порошка для смешивания с водой.

Зачем их использовать?

Истощение мышечных углеводов, являясь основным источником топлива для организма во время длительных и высокоинтенсивных упражнений, является одной из основных причин усталости и может серьезно ограничить вашу способность выполнять более длительные поездки.

Исследования показывают, что потребление углеводного напитка во время езды продолжительностью более 60 минут является эффективным способом повышения выносливости. Обеспечивая работающие мышцы дополнительным топливом, вы можете отсрочить утомление, и некоторые исследования показывают, что во время упражнений продолжительностью 90 минут и более их производительность может повыситься на 20%.

Употребление углеводов во время упражнений также положительно влияет на центральную нервную систему, что может дать дополнительный умственный «импульс».

Как мне их эффективно использовать?

Во время езды продолжительностью более 60 минут потребление 30–60 г углеводов в час снизит утомляемость и поможет поддерживать оптимальный темп.Один литр изотонического углеводного напитка обеспечивает около 60 г углеводов, поэтому старайтесь выпивать около 250 мл каждые 15-20 минут.

Было доказано, что напитки, содержащие смесь углеводов, способствуют усвоению и увеличению количества углеводов, которые попадают в работающие мышцы (см. Глюкоза и фруктоза 2: 1).

Избегайте концентрированных напитков, содержащих более шести-восьми процентов углеводов (гипертонические), поскольку они замедляют скорость всасывания жидкости, а также могут вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Они лучше, чем настоящая еда?

Углеводные напитки — это удобный вариант, у которых есть дополнительный бонус в виде облегчения замены жидкости и электролитов.

Тем не менее, это не значит, что невозможно заправить ваши поездки настоящей едой — в исследовании 2012 года, проведенном Государственным университетом Аппалачей, было показано, что бананы так же эффективны, как шестипроцентный углеводный напиток в поддержании выходной мощности и производительности. в группе велосипедистов-мужчин, завершающих гонку на время на 75 км.

>>> Что едят профессиональные велосипедисты?

Употребление углеводных напитков может быть дорогой привычкой. Чтобы обойти эту проблему, попробуйте приготовить изотонический напиток своими руками, смешав 200 мл обыкновенной тыквы с 800 мл холодной воды и щепоткой соли.

Независимо от того, употребляете ли вы углеводный напиток, решать вам — важно разработать план, который позволит вам потреблять рекомендуемые 30-60 г углеводов в час.

Iso тонизирующие напитки

Электролитные напитки, содержащие шесть-восемь процентов углеводов, известны как изотонические — они содержат ту же концентрацию растворенных частиц (солей и сахаров), что и жидкости организма, что способствует гидратации.

2: 1 Фруктозные напитки

Carb, -drink, -energy, -preparing, -hifive

Какие они?

Расширенный ассортимент спортивных напитков, порошков, батончиков и гелей, содержащих смесь углеводов в соотношении глюкозы и фруктозы 2: 1 с добавленными электролитами.

Зачем их использовать?

Употребление углеводов во время упражнений на выносливость задерживает утомление и повышает работоспособность, но количество, которое фактически может быть доставлено в работающие мышцы, ограничено скоростью, с которой они могут абсорбироваться из вашего пищеварительного тракта.

Текущие рекомендации потреблять 30-60 г углеводов в час во время длительных упражнений основаны на исследованиях, показывающих, что абсорбция глюкозы ограничена на уровне около одного грамма в минуту (или 60 г в час), а исследования показывают, что более высокие концентрации просто не усваиваются. и может привести к расстройству желудка.

>>> Лучшие велосипедные бутылки с водой и бидоны

Однако исследования, посвященные влиянию сочетания различных типов углеводов, показали, что когда глюкоза потребляется с фруктозой, абсорбция углеводов может превышать 1.5 г в минуту, увеличивая скорость доставки в мышцы до 90 г в час. Это связано с тем, что фруктоза транспортируется и всасывается по другому механизму, чем глюкоза.

Проще говоря, комбинируя углеводы, вы можете преодолеть правило насыщения 60 г в час, которое увеличивает доступность топлива. Но приводит ли это к повышению производительности? Исследования показывают, что да — в исследовании 2004 года, в котором сравнивали глюкозу, глюкозу / фруктозу или контрольные (вода) напитки у подготовленных велосипедистов; скорость окисления углеводов была на 36% выше в напитке с глюкозой и фруктозой по сравнению с напитком из чистой глюкозы.

Кроме того, исследователи обнаружили, что напиток из глюкозы / фруктозы избавляет организм от накопленных углеводов, улучшает усвоение воды кишечником и снижает уровень воспринимаемой нагрузки. Совсем недавно исследователи из Бирмингемского университета, моделирующие одночасовую гонку на время после двухчасовой езды, обнаружили, что при использовании напитка с глюкозой / фруктозой производительность улучшилась на восемь процентов по сравнению с напитком, содержащим только глюкозу.

Как мне их эффективно использовать?

Для поездок продолжительностью более часа попробуйте заменить свой обычный спортивный напиток или энергетический гель на продукт 2: 1, чтобы увеличить доставку углеводов с 60 до 90 г в час — это соответствует 1500 мл напитка, трем гелям или трем батончикам. .

Помните, любое изменение в вашей стратегии заправки должно быть опробовано и протестировано, поэтому не переключайтесь в день соревнований — работайте над увеличением вашего потребления по сравнению со стандартными 60 г в час.

Имейте в виду, что для достижения заявленных 90 г в час вам потребуется две порции — либо концентрированная смесь, либо две бутылки в час.

Они лучше настоящих продуктов?

Множественные транспортируемые углеводы обладают определенными преимуществами, которые могут привести к такому важному преимуществу во время соревнований.Преимущество продуктов 2: 1 — удобство и точное соотношение глюкозы и фруктозы для максимального усвоения.

Углеводные продукты содержат смесь сахаров (бананы содержат глюкозу и фруктозу в соотношении 1: 1), поэтому вы можете экспериментировать с разными источниками, хотя получение 90 г углеводов в крайне важном соотношении 2: 1 потребует некоторых математических расчетов. .

Электролитные / гидратационные напитки

Что это такое?

Напитки для гидратации — это смесь воды и электролитов (таких как натрий и калий) с небольшим добавлением углеводов или без них, предназначенная для восполнения потери жидкости и солей во время упражнений.

Зачем их использовать?

Поскольку внутренняя температура повышается во время упражнений, организм компенсирует это потоотделением, вызывая потерю воды и электролитов, а также дополнительную потерю воды при дыхании. Хотя организм может справиться с небольшими изменениями объема жидкости, большие потери потоотделения могут привести к обезвоживанию, что приводит к снижению работоспособности, увеличению частоты сердечных сокращений, снижению переносимости тепла и меньшему времени реакции.

Потеря электролитов с потом (в первую очередь натрия) также усугубляется при длительных физических упражнениях или в жаркую погоду.Отсутствие замены электролитов или разбавление из-за чрезмерного потребления простой воды может привести к гипонатриемии (низкий уровень натрия), что приведет к мышечным спазмам, летаргии, тошноте, головным болям и, в тяжелых случаях, к смерти.

Напитки для гидратации предотвращают обезвоживание, заменяя жидкости и электролиты. Добавление натрия также способствует гидратации, так как стимулирует жажду, а также всасывание воды из кишечника, способствуя задержке жидкости. Из-за разбавления электролитов обычная вода также может подавлять жажду, а гидратирующие напитки поддерживают желание пить.

Как мне их эффективно использовать?

Вообще говоря, специальные средства для гидратации не нужны, если вы едете менее часа, но они могут быть полезны для поддержания гидратации в жарких условиях или при сильном потении.

Если вы все же выберете один из них, практическое правило — начинать поездку с хорошей гидратации и придерживаться регулярного режима приема напитков, стремясь выпивать 125 мл каждые 15 минут. Это поможет сохранить баланс жидкости.

Помните, что если вы катаетесь более часа, вам также необходимо брать с собой углеводы, поскольку гидратирующие напитки не содержат достаточного количества углеводов для повышения выносливости.

Они лучше настоящих продуктов?

Ароматизированные напитки усиливают желание пить, а потребление жидкости более тесно связано с потерей потоотделения, когда спортсменам предлагают ароматный напиток вместо простой воды во время тренировки. В жарких и влажных условиях они являются эффективным способом поддержания адекватной гидратации, хотя во время более длительных поездок вам нужно подумать об источнике углеводов.

С другой стороны, эти напитки могут быть дорогими, и в поездках продолжительностью менее часа в относительно прохладных условиях старая добрая вода прекрасно справится со своей задачей.Если вы не любитель простой воды, можно добавить немного тыквы и щепотку соли в бутылку с водой, чтобы усилить мотивацию пить.

Топ-5 продуктов для велосипедистов (и почему)

Еда великолепная еда! Наши опытные гиды всегда будут ждать вас с легендарным пикником Skedaddle в наши велосипедные каникулы с гидом, но если вы едете самостоятельно или вам нужно быстро подбросить меня, важно подумать о своей стратегии заправки. Наш гид и веложурналист Ханна Рейнольдс дает ей пять лучших вариантов еды, которые помогут вам начать, и объясняет, почему вы должны тянуться к ним до, во время и после поездки…

Попробуйте эти 8 вкусных рецептов дома, вдохновленных пикниками Skedaddle!

1.Свекла
Свекла, которую часто можно найти на столе для пикника Skedaddle, отлично подходит не только для розового цвета. Было доказано, что регулярное употребление свекольного сока оказывает заметное влияние на велосипедистов: он улучшает кровоток, увеличивает мышечную эффективность и увеличивает выносливость. Употребление свекольного сока может сделать вас быстрее в гонке на время на 10 км, это может быть только на 12 секунд, но этого достаточно, чтобы выиграть медаль, а не занять второе место. Довольно впечатляюще для корнеплода.

Для достижения эффекта вам необходимо пол-литра свекольного сока в день, больше, чем большинство из нас обычно предпочитают потреблять, поэтому для повышения производительности профессиональные спортсмены используют концентрированные уколы.Если вы не стремитесь к олимпийской медали, то наличие свеклы в салате по-прежнему имеет множество преимуществ для здоровья, включая снижение артериального давления и укрепление здоровья кишечника.

2. Бананы
Природные энергетические батончики. Они содержат много углеводов, их легко есть и переваривать, а также они поставляются в собственной удобной упаковке, которая не создает отходов и не наносит вреда окружающей среде. Бананы — это еда номер один для велосипедистов. Они идеально сбалансированы, чтобы восполнить электролиты, теряемые с потом, особенно калий, а также содержат 25-30 г углеводов для обеспечения энергией наших велосипедных мышц.

Бананы интересны во многих отношениях, их ГИ (насколько быстро сахар из пищи всасывается в нашу кровь) изменяется по мере созревания. Зеленый банан более волокнистый и имеет более низкий ГИ, коричневый банан имеет гораздо более высокий ГИ, поэтому энергия высвобождается быстрее. Бананы хороши для длительных поездок и употребления в пищу перед поездкой, так как, кроме очень коричневых, они со временем неуклонно снижают энергию.

Не ешьте бананы на велосипеде, клетчатка бананов, называемая пектином, помогает снизить уровень сахара в крови и может снизить аппетит, что делает их хорошей закуской между приемами пищи.Они также являются отличной пищей для восстановления после поездки, добавляют их в смузи или съедают их со стаканом молока.

3. Кофе
Не совсем еда, но мы не можем игнорировать огромные преимущества и удовольствия эспрессо перед поездкой. Все мы знаем, что кофе помогает нам взбодриться по утрам и не дает уснуть, когда мы спим, но когда дело доходит до езды на велосипеде, он делает даже больше. Как мы знаем, он повышает бдительность, но также снижает ощущение усталости и дискомфорта.Когда мы выпили кофе, мы чувствуем себя менее уставшими, и ездить на велосипеде становится легче!

Со временем наш организм может привыкнуть к тому количеству кофеина, которое мы используем, поэтому для получения более эффективного кофе во время езды на велосипеде ваша привычка к эспрессо к угощениям перед поездкой и остановке в кафе сохраняется.

4. Финики
Финики — это натуральный фруктовый эквивалент насмешки над харибо или поедания гелей. Они невероятно сладкие, так как на 80% состоят из сахара, поэтому наполняют рот сладким липким ощущением, которого мы иногда жаждем, и обеспечивают углеводы, необходимые для езды на велосипеде.Но, в отличие от сладких сладостей, они также содержат большое количество питательных веществ для хорошего здоровья. Как и бананы, они богаты калием, магнием и медью, которые помогают поддерживать здоровье нервной системы и кровяное давление.

Сахар в финиках обычно представляет собой глюкозу, фруктозу и следы сахарозы и мальтозы, обеспечивая быстрый прилив энергии, а также медленное высвобождение в течение длительного периода времени. Они отлично подходят для сладкоежек, когда они не ездят на велосипеде, поскольку клетчатка в финиках Medjool замедляет скорость переваривания углеводов, поэтому вы избегаете скачков уровня сахара в крови, а энергия остается более постоянной.Вам нужно всего один или два финика за раз, так как они очень сладкие и энергетически насыщенные.

5. Мороженое (да, действительно!)
После езды на велосипеде, особенно если вы находитесь в длительной поездке и на следующий день вам нужно снова вернуться на него, вам нужны правильные продукты, которые помогут вашему организму восстановиться. Два приоритета — это углеводы и белки. Было много шума о том, почему шоколадное молоко является идеальным напитком для восстановления, поскольку оно содержит соотношение углеводов и белков в соотношении три к одному, что, по-видимому, быстро пополняет запасы энергии вашего тела, а также калий, кальций и витамины. Д.Шоколадное молоко легко усваивается (для тех, кто обычно ест молочные продукты), и оно содержит точно правильный баланс быстро усваиваемых белков из молока, таких как сывороточный белок для роста и восстановления мышц, и медленно усваиваемых белков, таких как казеин, который дает строительные блоки белка вашего тела, которые будут восстанавливаться с течением времени.

Однако эти факты также применимы к этому любимому празднику — мороженому — и что может быть лучше, чем завершить день в седле, чем лизать прекрасный большой конус своего любимого вкуса.Мороженое легко соскальзывает вниз, даже если вы чувствуете жар и усталость в конце дня, и помогает дать вашему телу необходимое топливо, не вызывая при этом ощущения дискомфорта сытости.

Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные советы экспертов по всем вопросам, связанным с велоспортом!

Как использовать продукты для получения энергии и восстановления до, во время и после поездки на горном велосипеде

фото: Джефф Барбер

Я начну эту статью с оговорки: все люди разные, особенно в том, что касается потребностей в питании во время физической активности.Метод проб и ошибок — действительно единственный способ разработать план питания и питья до, во время и после катания на горных велосипедах, который идеально вам подходит. К счастью, все мы — один и тот же вид, поэтому приведенный ниже общий план должен обеспечить прочную основу для рассмотрения.

Хотя я не профессионал в области здравоохранения, я катаюсь и участвую в гонках достаточно долго, чтобы просмотреть бесчисленное количество книг и веб-сайтов, и у меня даже есть личный тренер по питанию, который дал мне непрофессиональное понимание питания и функций организма.Во время упражнений ваше тело полагается на углеводы, которые обеспечивают запасы гликогена в мышцах, которые продолжают активировать ваши мышцы. Человеческое тело может накапливать около часа или двух углеводов, а это означает, что пополнение запасов топлива необходимо во время тяжелых видов деятельности, таких как катание на горных велосипедах.

В циклическом питании действует только одно правило: вода необходима. Это основа, которая регулирует взаимодействие и функционирование питательных веществ в вашем организме. Прием питательных веществ без воды приведет к снижению работоспособности и, вероятно, к судорогам и повышению температуры тела.Спортивные напитки — это фантастика, но я настоятельно рекомендую взять с собой бутылку воды, если вы принесете с собой красочные напитки. Слишком много сахара из гелей, жевательных конфет, батончиков и спортивных напитков может принести больше вреда, чем пользы.

Питание перед поездкой

Хорошее питание за два-три часа перед поездкой, будь то десять миль или пятьдесят, является неотъемлемой частью как общего успеха, так и удовольствия. Выбор еды повлияет как на вашу производительность, так и на то, как вы будете чувствовать и интерпретировать сообщения своего тела, что может спровоцировать или прервать гонку.

Обычно я выбираю сложные углеводы в качестве основы для утренних приемов пищи, делая на кухне овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб и квиноа. Добавление небольшого количества белка, например, миндального масла, к углеводам — это хороший способ сохранить чувство сытости и простой способ ускорить выздоровление.

Хотя белок необязателен во время завтрака, добавление некоторых форм электролитов, таких как калий из бананов, должно быть обязательным. Он регулирует кровяное давление, мышечные сокращения (судороги) и баланс жидкости.

Во время езды

Обычно есть два варианта заправки топливом во время напряженной работы.

Спортивные опции, такие как энергетические батончики и гели
«Натуральные» продукты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жира, такие как мармелад, инжир, соленые крендели и т. Д.

Здесь действительно нет «правильного» лагеря, но каковы бы ни были ваши предпочтения, придерживайтесь его. Лично я сторонник смешивания этих двух методов, чтобы поддерживать разнообразие вкусов и поддерживать интерес к еде.

Начнем нашу гипотетическую поездку.

Лариса Коннерс (Felt / Bonk Breaker) заправилась после подъема и готова спуститься в Вегас. Фото: Диллон Ослегер
За 15 минут до педалирования : Один пакетик геля (Gu, Hammer Gel, Clif Shot и т. Д.) Или два энергетических жевательных продукта (жевательные конфеты от Clif, Gu, Hammer, Honey Stinger). Это пополнит ваши запасы гликогена, чтобы у вашего тела было достаточно топлива для начала поездки. Я обычно сопровождаю этот гель как минимум 250 мл воды.
45 минут езды : В зависимости от того, насколько сильно вы крутили педали, этот этап будет отличаться. Предполагая, что вы прилагаете более 60% усилий, вам следует съесть второй гель на этом этапе, а также планку (Clif, Honey Stinger, GoMacro и т. Д.), Если вы собираетесь кататься еще как минимум час. Батончики содержат около 200 калорий в виде углеводов, жиров и белков, обеспечивая медленно высвобождающееся топливо, которое отлично подходит для приключений на дальние расстояния.
Фото: GoMacro
2 часа езды : Вы уже на своем третьем геле или еще трех энергетических жевах.Надеюсь, вам удалось выпить по крайней мере две бутылки воды объемом 500 мл, чтобы пополнить запасы сахара и углеводов, поддерживающих ваше движение. Если вы один из мазохистов, который считает, что это середина долгой поездки на выходных, добавление домашней еды в этот момент может быть невероятно полезным. Лично я неравнодушен к буррито из яиц и сладкого картофеля из кулинарной книги Skratch Labs, приготовленных утром во время поездки.
Более 3 часов : С этого момента вы можете принимать не менее одного геля каждый час, сопровождаемого 250 мл воды и примерно 100 калориями, в зависимости от размера вашего тела.Если вы так долго катаетесь, скорее всего, вы взяли с собой спортивный напиток, чтобы пополнить запас воды. Эти продукты являются фантастическими, но будьте осторожны при тестировании новой смеси напитков во время длительных поездок или гонок, поскольку различия во вкусе, крепости и соотношении сахара и углеводов между брендами могут сорвать ваш план питания.
Изюм, финики и мармеладные мишки — прекрасная альтернатива или дополнение к гелям и жевательным жвачкам. Батончики инжира, бананы, сладкий картофель и крендели с арахисовым маслом могут разнообразить часто однообразный вкус энергетических батончиков и коктейлей.
Питание после поездки
Когда дело доходит до питания после поездки, пиво технически не отвечает всем требованиям, но это популярный выбор. Пивные полеты в Angry Minnow в Хейворде, штат Висконсин. фото: Джефф Барбер.
Усталые мышцы наиболее чувствительны к инсулину сразу после тренировки. Это означает, что чем раньше вы едите и пьете после поездки, тем больше питательных веществ поступает непосредственно в нужные мышцы, а не в жировые клетки или мышцы, которые были относительно неактивными во время тренировки.
Восстанавливающие напитки — отличный выбор, если у вас нет времени на приготовление еды после поездки перед тренировкой. Лучшие смеси содержат ~ 4 грамма углеводов на каждый грамм белка и ~ 300 мг натрия на 16 унций. Эти напитки помогут вам начать выздоровление до тех пор, пока вы не сможете полноценно поесть.
Я предпочитаю рассчитывать свои тренировки так, чтобы они заканчивались до обеда или ужина по двум причинам. Я не только даю своему телу наилучшее сочетание натуральных питательных веществ, но и остаюсь довольным дольше, чем позволяет восстанавливающий напиток, избегая избыточного содержания углеводов и жиров, характерного для многих спортсменов.
Итого
Хорошо ешьте перед тренировкой, регулярно пейте воду и никогда не игнорируйте жажду. Часто ешьте во время упражнений и правильно восполняйте запасы топлива после тренировки. Используйте этот пример поездки в качестве руководства для создания системы заправки, которая лучше всего работает для вашего тела. Если вы собираетесь использовать этот план заправки во время гонки, вам следует поэкспериментировать за несколько месяцев, чтобы персонализировать его и избежать желудочно-кишечных расстройств.
Хотя я не защищаю конкретные спортивные научные компании с помощью примеров продуктов в этой статье, я ссылаюсь только на те, которые использовал лично и которые рекомендую друзьям.Если вы все же решите использовать предварительно упакованную спортивную энергию в своих поездках, пожалуйста, не мусорите! Соберите мусор и отправьте свои обертки в Gu для их программы утилизации!
Sufferfest Beer делает пиво даже для спортсменов, если вы предпочитаете эти сложные углеводы после поездки! Я бы порекомендовал добавить к пиву вегетарианские тако. Фото: Максвелл Франк / Диллон Ослегер
Энергетические гели: на что обращать внимание и шесть фаворитов
Энергетические гели
обеспечивают высокий уровень калорийности углеводов, который быстро всасывается в кровоток.
Пакетики с липкой пастой лучше всего использовать во время таких соревнований, как шоссейные гонки или гонки на время, когда жевать что-либо, кроме метафорического руля, может стать утомительной работой.
>>> 10 советов по питанию, которые помогут набрать основы
Вы можете использовать их во время длительных поездок, и их экономия места может быть предпочтительнее в кармане джерси, но выбор обычной еды там, где это возможно, будет более бережным как для вашего желудка, так и для вашего банковский баланс.
Энергетические напитки, гели или батончики?
Существует много разговоров о том, чтобы заправлять свои поездки жиром или даже добавлением белков, но большинство диетологов по-прежнему утверждают, что во время тренировок углеводы — это главное.Вам нужно будет пополнить запасы углеводов во время поездок продолжительностью более 90 минут; что-нибудь короче, и ваше тело обычно может поддерживать себя за счет имеющихся резервов. Энергетические батончики, гели и напитки содержат углеводы, и все три продукта имеют свое место.
>>> Питание для езды на велосипеде: что нужно знать и где это получить
Энергетические напитки усваиваются быстрее всего, но они предназначены для повторных «долек» через регулярные глотки. 100-200 калорий и ок. 20 г углеводов на пакетик будет распределено в течение часа, плюс вам понадобится бутылка.В качестве приятного бонуса они содержат добавленные электролиты, которые заменяют те, которые теряются с потом.
Гели, тем временем, являются вторыми по скорости усвоения, но их принимают дозами, доставляя около 100 калорий за один прием, что делает их идеальными для быстрого всплеска, когда вам это нужно. Энергетические батончики обычно высвобождаются медленнее, но их нужно разбивать и пережевывать, поэтому они лучше всего подходят для тренировок на выносливость.
>>> Что едят профессиональные велосипедисты?
Сколько энергетических гелей вам следует потреблять?
Энергетические потребности у разных людей различаются, увеличиваясь с интенсивностью.Общее эмпирическое правило — потреблять один грамм углеводов на килограмм массы тела каждый час — таким образом, человек с весом 60 кг должен стремиться к 60 граммам в час, в то время как всаднику с весом 80 кг потребуется около 80 г.
>>> Топливо для зимней езды на велосипеде
Потребление слишком большого количества углеводов означает, что они будут излишками и пойдут впустую — однако некоторые производители смешивают глюкозу с фруктозой (фруктовый сахар) — и исследования показали, что это может увеличить усвоение до 90г в час.
Некоторые гели содержат такие добавки, как кофеин. Исследования показали, что кофеин может повысить работоспособность при введении в правильной дозировке, но количество миллиграммов на среднюю чашку кофе может сильно различаться. Количество в геле всегда будет однородным, и, таким образом, дозировка может быть адаптирована к требованиям.
Есть еще одна очень важная вещь, о которой нужно помнить: не забудьте забрать домой пустые пакеты. Cycling Weekly устали видеть выброшенные использованные гели на дорожках, даже если они случайно выпали.Давайте не оставим следов, когда выйдем верхом.
Энергетические гели: наши фавориты
Энергетические гели фаворитов будут определяться субъективными личными предпочтениями в отношении консистенции и вкуса — но мы выбрали шесть популярных брендов, основываясь на предпочтениях в HQ Cycling Weekly.
Для каждого продукта есть ссылка «Купить сейчас» или «Лучшее предложение». Если вы нажмете на это, мы можем получить небольшую сумму денег от продавца при покупке товара. Это не влияет на сумму, которую вы платите.
High5 предлагает свой стандартный пакетик с энергетическим гелем 40 г, а также 66 г Energy Gel Aqua, который имеет более тонкую консистенцию.
High5 Energy Gel
Причины для покупки
+ Хороший вкус + Хорошая консистенция
Причины, которых следует избегать
-Дорогой-Что вы делаете со своей липкой оберткой?
Последний больше похож на энергетический напиток, а это означает, что, хотя он займет больше места в вашем кармане, вам не нужно после этого делать несколько глотков напитка.
Оба варианта содержат 23 г углеводов на пакетик на 91 калорию и подходят как для вегетарианцев, так и для веганов. Во всех вариантах вкуса используются ароматизаторы настоящего сока, и есть продукт с кофеином, который содержит 30 мг на пакетик.
Прочтите наш обзор энергетического геля High5
Энергетический гель SIS Go
Причины для покупки
+ Удобный источник углеводов + Менее болезненный, чем другие гели + Можно употреблять без напитков
Причины, которых следует избегать
-Вкус не для всех-Дорого
Изотонические гели GO от SIS имеют более водянистую консистенцию, чем другие доступные на рынке.При 60 мл они более объемны в кармане, но легко выходят из строя.
Источником углеводов, на котором основаны продукты SIS, является мальтодекстрин, который требует меньше воды, чтобы быть эффективным, что снижает потребность в питье и, следовательно, снижает вероятность вздутия живота. SIS говорит, что источник также снижает вероятность проблем с желудком по сравнению с простыми вариантами на основе сахара. Каждый гель содержит 22 г углеводов при дозе 87 калорий, и они подходят для вегетарианцев и веганов.
SIS также производит гель с электролитом GO Energy +, который обеспечивает все вышеперечисленное, но также содержит основные вещества, теряемые с потом — в данном случае 118 мг натрия, 9,5 мг калия и 1,5 мг магния на гель. Пополнение запасов этих солей и питательных веществ может снизить вероятность судорог. Есть кофеиновые версии каждого из них, по 75 мг на пакетик.
Подробнее: Обзор энергетического геля с розовым грейпфрутом SIS
Подробнее: Обзор энергетического геля с кофеином SIS
Уникальным преимуществом Torq является использование натуральных ароматизаторов и отказ от искусственных подсластителей или красителей .Вкус довольно исключительный, с такими предложениями, как Cherry Bakewell, Black Cherry Yoghurt и Raspberry Ripple (личный фаворит) — консистенция гладкая и довольно густая.
Torq использует смесь углеводов мальтодекстрина и фруктозы 2: 1, которая, как показывают исследования, может увеличить абсорбционную способность. Каждый пакетик содержит 114 калорий и 28,8 г углеводов на 45 г. Вы также получаете пять основных электролитов: натрий, хлорид, магний, калий и кальций.
Большинство гелей не содержат кофеина, но гели Forest Fruits и Banoffee содержат 89 мг кофеина, доставляемого через гуарану растений.
Как и Torq, энергетические гели GU довольно густые по консистенции — и они могут похвастаться довольно невероятным диапазоном вкусов. Настоятельно рекомендуется использовать ванильные бобы, но мы еще не пробовали торт ко дню рождения.
Более плотная последовательность, по коллективному мнению Cycling Weekly , больше подходит для тренировок на выносливость, чем для гонок высокой интенсивности — но это в основном зависит от личных предпочтений.
Вы можете купить отдельные пакетики по 32 г (по 100 калорий и 22 г углеводов в каждом), а также пакеты по 15 порций, которые можно разделить на многоразовые пакеты из пяти порций, сэкономив на упаковке и липкости.В каждый пакетик добавлен калий и натрий. Некоторые ароматы включают кофеин, но дозировка варьируется — Espresso Love содержит 40 мг, а шоколадное арахисовое масло — 20 мг.
Mule Bar в прошлом году представил многоразовые пакеты с энергетическим гелем, продавая продукт в многоразовых бутылках, которые можно разлить в пакеты по 37 г, чтобы сократить потребление пластика.
Энергетический гель Mule Bar
Причины для покупки
+ Варианты малоотходной упаковки + Экономичные пакеты для пополнения + Все натуральные ингредиенты + Одобрены веганским обществом
Причины, которых следует избегать
-Довольно соленый вкус
Каждая 108 калорийная порция предлагает около 25 г углеводов, изготовленных из сиропа коричневого риса или солодового ячменя, которые имеют высокий гликемический индекс 95, что обеспечивает быстрый всплеск потребления энергетического геля.Они сочетаются с сиропом агавы, который имеет индекс GI 15, и, таким образом, обеспечивает более медленное высвобождение.
Каждый гель содержит около 0,1 г кристаллов гималайской соли, которые помогают восполнить потери, потерянные с потом, и предотвратить судороги. Некоторые варианты предлагают кофеин — например, Café Cortado может похвастаться порцией 100 мг кофе и гуараны.
Прочтите наш обзор энергетического геля Mule Bar
Энергетический гель OTE
Причины для покупки
+ Пустой список
Причины, по которым следует избегать
-Пустой список
С жидкой консистенцией они хорошо подходят для интенсивных нагрузок, а настоящие фруктовые соки придают вкусный вкус, не оказывая чрезмерной нагрузки на кишечник.
Они не содержат глютена, молочных продуктов и сои, подходят для веганов — и OTE предлагает две перфорированные слезные полоски, так что вы можете глотнуть их в зависимости от ваших потребностей в данный момент. Существуют разновидности кофеина, которые обеспечивают 50 мг «ракетного топлива».

Калия йодид инструкция по применению, цена в аптеках Украины, аналоги, состав, показания | Kalium iodide капли глазные

Как действует калия йодид, глазные капли?

Калия йодид, глазные капли: практическое применение

Калия йодид: заключение

Калия йодид :: Инструкция :: Цена :: Описание препарата

Фильм Сингулярность (2017) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве

Мертвое море. — отзыв о Kalia Beach, Kalya, Израиль

Софью Сапегу и Романа Протасевича перевели под домашний арест

Отель Kalia Мертвое море | Деревенский отдых в Израиле

Лечащий врач: Навальный должен находиться в реанимации | Россия и россияне: взгляд из Европы | DW

Протесты в России 31 января: как это было

Новая акция протеста в городах России

Протесты в России 31 января: как это было

Число участников в некоторых городах возросло

Протесты в России 31 января: как это было

Власти готовились заранее

Протесты в России 31 января: как это было

Хороводы вокруг хороводов

Протесты в России 31 января: как это было

Неприступная крепость

Протесты в России 31 января: как это было

Все средства подавления

Протесты в России 31 января: как это было

С особой жестокостью

Протесты в России 31 января: как это было

Отбивая задержанных

Протесты в России 31 января: как это было

Счет задержанным шел на тысячи

Протесты в России 31 января: как это было

Всех подряд

Протесты в России 31 января: как это было

В Берлине поддержали Навального

электролитов, лишенных мистики | Велоспорт

Что такое электролиты?

Почему они важны?

Какой электролит наиболее важен?

Сколько разных видов мне нужно?

Имеет ли значение, как я их принимаю?

А когда жарко?

5 фруктов и овощей, которые помогут вам в любой поездке

Бананы

Даты

Изюм

Картофель

Инжир

перорального калия для выносливости? — Лошадь

Лучшие энергетические напитки для езды на велосипеде: объяснение гидратации

Рекомендуемые энергетические напитки с углеводами

Рекомендуемые напитки с электролитом / гидратацией

Углеводные энергетические напитки

2: 1 Фруктозные напитки

Электролитные / гидратационные напитки

Топ-5 продуктов для велосипедистов (и почему)

Как использовать продукты для получения энергии и восстановления до, во время и после поездки на горном велосипеде

Питание перед поездкой

Во время езды

Питание после поездки

Итого

Энергетические гели: на что обращать внимание и шесть фаворитов

Энергетические напитки, гели или батончики?

Сколько энергетических гелей вам следует потреблять?

Энергетические гели: наши фавориты

High5 Energy Gel

Причины для покупки

Причины, которых следует избегать

Энергетический гель SIS Go

Причины для покупки

Причины, которых следует избегать

Энергетический гель Mule Bar

Причины для покупки

Причины, которых следует избегать

Энергетический гель OTE

Причины для покупки

Причины, по которым следует избегать

Следующие записи

Добавить комментарий Отменить ответ