Какие витамины пропить от выпадения волос: Лучший комплекс витаминов для волос: какой он?

Как выбрать комплекс витаминов от выпадения волос для мужчин и женщин?

Выпадение волос – частая проблема, с которой в равной степени сталкиваются как мужчины, так и женщины. Ее решение – нормализация режима работы и отдыха, правильное питание, умеренные физические нагрузки. Отличное подспорье в устранении проблемы – это прием специальных витаминов. Они должны быть грамотно подобраны и куплены в проверенном месте. В нашем интернет-магазине есть возможность приобрести качественные и сертифицированные добавки по лояльным ценам. Это продукция от надежных поставщиков с мировым именем.

Витамины от выпадения волос

Даже при условии регулярного ухода волосы могут начать выпадать под воздействием внешних факторов. Правильно подобранные витамины от выпадения волос помогут нормализовать состояние сухих кончиков, устранить имеющуюся перхоть, восстановить красоту тусклых, безжизненных локонов, вернуть прежний блеск. Подробнее на сайте.

Для красоты, а также общего здоровья локонов максимально эффективными станут витамины С, D, группы B. В комбинации С, А, F, Е помогут на высшем уровне побороть алопецию как женщинам, так и мужчинам. Кроме этого, они оказывают положительное воздействие на рост волос, в общем укрепляют организм.

Крайне важно восстановить уровень кератина. Решить этот вопрос помогает витамин А. Если же принимать витамины группы В, то наблюдается снижение интенсивности выпадения волос. К тому же, одновременно можно избавиться от имеющейся перхоти.

Важно! Витамин биотин В7 помогает укрепить волосы, стимулирует синтез кератина. Он него зависит гладкость, прочность, блеск локонов.

В свою очередь, витамин Е может потребоваться в том случае, если необходимо обеспечить укрепление, активный рос волос. Присутствие этого элемента в организме в достаточном количестве помогает сделать защитный барьер, улучшить кровообращение, после чего будет возвращена густота.

Лучшие витамины от выпадения волос помогают насыщать волосы необходимыми добавками, питать их. Если своевременно не начать принимать меры, то восстановление баланса витаминов занимает достаточно много времени.

Причины потери волос

Если начинают активно выпадать волосы, то этому всегда есть своя причина. Зачастую это не отдельная проблема, а один из признаков нарушений в организме или начало развития какого-либо заболевания. Чаще всего, если удается выяснить настоящую причину, а затем успешно ее устранить, то здоровье волос само по себе начинает улучшаться. В некоторых случаях против выпадения волос витамины рекомендуют пропить, они также помогают улучшить их состояние.

Среди основных причин потерь волос отмечают:

• гормональные нарушения;
• наследственность;
• отрицательное влияние окружающей среды;
• сбои в работе иммунной системы, перенесенные заболевания;
• недостаток витаминов – к этому может привести несбалансированное питание, разные диеты;
• инфекционные заболевания;
• низкий гемоглобин;
• нестабильное психоэмоциональное состояние, стресс.

Неправильный уход также может стать причиной потери волос. Ежедневное выравнивание утюжком, сушка феном, частое обесцвечивание или окрашивание, химическая завивка, а также многие другие подобные действия могут привести к подобной ситуации.

Многие специалисты придерживаются мнения, что оздоровление всегда необходимо начинать изнутри, то есть насыщать организм полезными минералами, веществами, укреплять иммунитет. Правильно подобранные витамины против выпадения волос помогут восстановить структуру волос, сделать их красивыми и здоровыми.

Когда стоит начинать пить витамины для укрепления волос

Дефицит многих витаминов может привести к выпадению волос. Для того чтобы снизить либо же полностью остановить скорость данного процесса, желательно своевременно начать принимать витамины для волос от выпадения.

В действительности потеря волос происходит из-за пищевых, дерматологических проблем, а также гормонального дисбаланса организма. Рекомендуется применять витаминотерапию с целью профилактики подобных нарушений, а также для восстановления после основного лечения.

Не стоит ждать атрофии волосяных луковиц, если изначально известно о неблагоприятных воздействиях определенных факторов. Лучше сразу подобрать подходящие витамины для укрепления волос от выпадения. Желательно купировать выпадение волос, существенно улучшая при этом их структуру.

Вопрос выпадения волос на первый взгляд может показаться простым, однако на самом деле он связан с серьезными процессами. При нехватке микроэлементов, витаминов волосы начинают голодать, при этом замедляется протекание биохимических процессов.

Когда человек начинает замечать, что волосы стали выпадать в большом количестве, утратили прежний блеск, необходимо обратиться к трихологу. После проведения нужных анализов, определения причины, почему так происходит, назначается лечение. Чаще всего это комплексная терапия, при которой решается, какие витамины пить от выпадения волос. Если регулярно проводить профилактику или же начать своевременное лечение, то уже очень скоро можно избавиться от различных проблем.

Эффективность применения витаминов для волос

Очень важно правильно выбрать витамины от выпадения волос. Только так удастся добиться должной результативности и эффективности от приема добавок. Дополнительно можно обратить внимание на различные способы, которые помогают еще больше усилить действие витаминов для волос от выпадения.

Речь идет о следующем:

1. умеренные физические нагрузки на регулярной основе;
2. правильное и сбалансированное питание;
3. полноценный отдых – сон не менее 8-10 часов;
4. использование специальных шампуней, бальзамов, кондиционеров и масок для волос в дополнение.

Также важно постараться избегать стрессовых ситуаций и депрессивных настроений. Они негативно сказываются на общем состоянии организма. Выбирайте витамины от выпадения волос на этом сайте. Вы будете приятно удивлены огромным ассортиментом товаров. Каждый из них имеет сертификат качества. Можно выбирать варианты с разным составом витаминов и минералов в зависимости от конкретных целей.

Сравнительная таблица препаратов

Источники

1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30547302/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30815439/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33245705/

как бороться и какие витамины помогут – Новости Салехарда и ЯНАО – Вести. Ямал. Актуальные новости Ямала

Коронавирус полностью изменил нашу жизнь. Пришлось учиться жить с ограничениями, привыкать к мысли, что в любой момент можно оказаться на больничной койке.

Те, кто переболел COVID-19 столкнулись с новыми проблемами. Не все смогли сразу же вернуться к привычной жизни, появились симптомы постковидного синдрома.

Многих уже после выздоровления ждал неприятный сюрприз – у них началось интенсивное выпадение волос. Человек начинает терять волосы не сразу, а примерно через 3-4 недели после начала заболевания, у некоторых этот процесс начинается через 2-3 месяца после выздоровления.

Читайте также: Приметы о зеркалах: 30 опасностей и суеверий

Что делать в этом случае, если риск полностью облысеть? Ответить на этот вопрос сможет только врач, к которому стоит обратиться тем, кто столкнулся с этой проблемой.

Почему начали выпадать волосы

Специалисты говорят, что выпадение волос – последствия коронавирусной инфекции, но они проявляются не сразу, а примерно через 2,5-3 месяца после перенесенного заболевания.

С такой проблемой может столкнуться любой человек, это не зависит от возраста или пола, тяжести перенесенного заболевания. Если он перенес COVID-19 около 3 месяцев назад, а потом вдруг обнаружил, что начал терять волосы, заметил, что при мытье волос у него в руках остаются целые пряди, скорее всего, речь идет о постковидной алопеции.

Волосы могут выпадать в течение 3-4 месяцев, потом начинают постепенно восстанавливаться. Пока нет каких-то эффективных профилактических мер, которые помогли бы предотвратить выпадение волос, на этот процесс нельзя повлиять, но лечение поможет возобновить рост волос.

Читайте также: Женщины – невидимки: почему некоторые девушки не привлекают внимание мужчин

Волосы начинают выпадать из-за множества факторов. На них, как и на ногти, может повлиять и сама инфекция, и прием препаратов от коронавируса. Гипертермический синдром, то есть внезапное значительное повышение температуры, может привести к гибели волос. Волосяной фолликул всегда реагирует на изменения, что происходят в организме, если температура тела была выше 38 градусов.

Оказывает свое влияние и сильный стресс, который часто вызывает выпадение волос. Многие пациенты, узнав о своей болезни, не могли не переживать, ведь осознавали, что находятся в смертельной опасности, после перенесенного COVID-19 могли остаться осложнения.

Читайте также: Гороскоп растений: деревья и травы-талисманы, приносящие удачу

При некоторых заболеваниях, в том числе и при коронавирусе, может нарушаться кровообращение, начинают образовываться тромбы. Волосяной фолликул оплетен сетью микрокапилляров, даже повреждение одного из них может привести к его гибели, он не сможет получать питание в нужном количестве. Волосы начинают медленнее расти, становятся тусклыми и ломкими, быстро спутываются.

Особенно заметны эти изменения у женщин, чьи волосы были до этого длинными и густыми. Многое зависит и от того, в каком состоянии волосы были до коронавируса. Так, если у женщины среднего возраста уже были признаки андрогенетической алопеции, то после перенесенного заболевания ситуация ухудшится, волосы начнут выпадать на макушке, у темени и височной зоны. При неблагоприятных обстоятельствах человек может потерять до 50% волос.

Читайте также: 12 помощников: какой вы бытовой прибор по гороскопу

Как восстановиться

Волосы могут выпадать продолжительное время, от 3 недель до 3 месяцев. Многие начинают паниковать, заметив, что часть шевелюры останется на подушке или в руках после очередного мытья.

Нужно осознать, что восстановить волосы, утратившие жизнеспособность, уже нельзя, та часть, что должна выпасть, все равно выпадет.

Специалист сможет работать только с теми волосами, которые остались неповрежденными. Его цель – усилить питание и кровоснабжение, что будет способствовать их росту.

Волосяные фолликулы, которым удалось пережить это непростое время, тоже сильно ослаблены, на их восстановление понадобится время.

Если это легкая степень выпадения волос, сам человек здоров и молод, то его организм сможет сам восстановить пострадавшие фолликулы.

Читайте также: Правильное питание после коронавируса: от каких продуктов лучше отказаться

Возможно, это займет какое-то время, лечение может ускорить этот процесс. Тем, у кого волосы выпадают в большом количестве, стоит обратиться к трихологу.

Врач необходим, ведь до того, как назначить лечение, он должен разобраться в проблеме. Если у пациента имеются какие-то заболевания, это тоже может отразиться на состоянии волос, и без правильного лечения восстановить их не получится. Доктор может назначить анализы, чтобы проверить уровень гормонов или железа.

Нет каких-то универсальных методов лечения, которые могли бы помочь всем. Те же народные средства, вроде масок с перцем, считаются устаревшими.

Волосяной фолликул не особо реагирует на наружные средства, самыми эффективными считаются внутренние препараты. Это могут быть витаминные комплексы или сосудорасширяющие лекарства.

Но у них есть свои побочные эффекты, например, из-за сосудистого препарата может повышаться, понижаться артериальное давление. Их можно принимать только по рекомендации врача.

Читайте также: Как бороться с зависимостью от социальных сетей: 5 простых советов, которые работают

Кроме лечения может помочь и домашний уход за волосами: использование масок, бальзамов.

После болезни стоит беречь свои волосы, например, отказаться от обесцвечивания, так как это агрессивный процесс. Но тем, кто привык закрашивать седину, можно снова это делать, при условии, что будут использоваться щадящие средства.

Если через несколько месяцев после перенесенного COVID-19 начали выпадать волосы, не стоит пугаться и паниковать.

Это временное явление, обратимый процесс, волосы со временем восстановятся. Желательно сразу же обратиться к трихологу и начать лечение, но если организм сильный, молодой, он может справиться и своими силами.

Читайте также: Кулинарный гороскоп: 6 знаков зодиака, которые удивят вас на кухне

Фото: freepik.com

5 самых полезных витаминов для волос – Здоровье – Домашний

Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Помните, что многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении продуктов с металлом. Например, витамин С разрушается уже через 5-10 минут после того, как мы помоем и порежем свежие овощи. Например, в помидорах и перце его становится меньше на 10%, а в огурцах – на 50%.

Витамин Е, или токоферол, также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи.  А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.

Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке.

Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор

Dermatol Ther (Heidelb). 2019 Март; 9 (1): 51–70.

, ¹ , ² , ³ и ³

Hind M. Almohanna

¹ Отдел дерматологии и дерматологической хирургии, Военно-медицинский город принца Султана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия

Ахмед

² Отделение дерматологии, больница общего профиля имени короля Фахда, Медина, Саудовская Аравия

John P.Цаталис

³ Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинская школа Университета Майами Миллера, 1475 NW 12th Ave. Suite 2175, Майами, Флорида 33136 США

Антонелла Тости

³ Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинский факультет Университета Майами Миллера, 1475 NW 12th Ave. Suite 2175, Miami, FL 33136 USA

¹ Отделение дерматологии и дерматологической хирургии, Военно-медицинский город принца Султана, Эр-Рияд, Саудовская Аравия

² Департамент Дерматология, больница общего профиля имени короля Фахда, Медина, Саудовская Аравия

³ Отделение дерматологии и кожной хирургии, Медицинская школа Миллера Университета Майами, 1475 NW 12th Ave.Suite 2175, Майами, Флорида 33136 USA

Автор, отвечающий за переписку. Эта статья распространяется в соответствии с условиями Международной лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/), который разрешает любое некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе, при условии, что вы укажете соответствующую ссылку на первоначального автора (авторов) и источник, предоставите ссылку на лицензию Creative Commons и укажете, были ли внесены изменения. цитируется другими статьями в PMC.

Заявление о доступности данных

Совместное использование данных не применимо к этой статье, поскольку в ходе текущего исследования не были созданы или проанализированы наборы данных.

Реферат

Люди обычно интересуются витаминными и минеральными добавками и диетой как средством предотвращения или лечения дерматологических заболеваний и, в частности, выпадения волос. Ответить на эти вопросы часто бывает сложно, учитывая огромные и противоречивые свидетельства, существующие по этому поводу.Есть несколько причин подозревать роль питательных микроэлементов в не рубцовом облысении. Микроэлементы являются основными элементами в нормальном цикле волосяного фолликула, играющими роль в клеточном обновлении, часто встречающемся в матричных клетках луковицы фолликула, которые быстро делятся. Лечение алопеции является важным аспектом клинической дерматологии, учитывая распространенность выпадения волос и ее значительное влияние на качество жизни пациентов. Роль питания и диеты в лечении выпадения волос представляет собой динамично развивающуюся область исследований.В этом обзоре мы суммируем роль витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, витамин E, железо, селен и цинк, в безрубцовой алопеции. В июле 2018 года был проведен обширный поиск литературы в PubMed и Google Scholar с целью собрать опубликованные статьи, в которых изучается взаимосвязь между витаминами и минералами и выпадением волос. Микроэлементы, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток.Дефицит таких питательных микроэлементов может представлять собой изменяемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции. Учитывая роль витаминов и минералов в цикле роста волос и в механизме иммунной защиты, необходимы большие двойные слепые плацебо-контролируемые испытания для определения влияния добавок конкретных микронутриентов на рост волос у лиц с дефицитом микронутриентов и алопецией без рубцов. любая связь между выпадением волос и дефицитом питательных микроэлементов.

Краткое описание на простом языке: Краткое изложение для этой статьи доступно на простом языке.

Ключевые слова: Алопеция, биотин, ферритин, фолиевая кислота, выпадение волос, витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, цинк

Резюме простым языком

Выпадение волос — распространенная проблема, которую можно решить с помощью витаминов и минеральные добавки. Витамины и минералы важны для нормального роста и функционирования клеток и могут способствовать выпадению волос при их дефиците.Хотя добавки относительно доступны и легкодоступны, важно знать, какие витамины и минералы полезны при лечении выпадения волос.

Андрогенетическая алопеция (AGA), телогеновая алопеция (TE) — два распространенных типа облысения. Исследования показывают, что добавление в рацион низкого уровня витамина D может улучшить симптомы этих заболеваний. Если у пациента с AGA или TE низкий уровень железа (чаще наблюдается у женщин), также рекомендуется принимать добавки. Эти пациенты с дефицитом железа должны также убедиться, что они получают достаточное количество витамина С.В настоящее время недостаточно данных, чтобы рекомендовать добавки цинка, рибофлавина, фолиевой кислоты или витамина B12 в случаях дефицита. Литература не поддерживает добавление витамина E или биотина для лечения AGA или TE; Кроме того, добавление биотина может привести к опасным ложным лабораторным результатам. Исследования показывают, что слишком много витамина А может способствовать выпадению волос, как и слишком много селена, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы установить последнюю взаимосвязь.

очаговая алопеция (AA) возникает, когда иммунная система атакует волосяной фолликул.Исследования показали связь между АА и низким уровнем витамина D. При низком уровне витамина D следует принимать добавки. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние добавок железа и цинка на пациентов с АА. В настоящее время недостаточно данных, чтобы рекомендовать добавки фолиевой кислоты или B12. Добавки биотина не подтверждаются доступными данными по лечению АК. Неясно, играет ли селен роль в этом заболевании; поэтому прием добавок с этим минералом не рекомендуется.

Железо, витамин D, фолиевая кислота, витамин B12 и селен — это витамины и минералы, которые могут участвовать в поседении / обесцвечивании волос в детстве или в раннем взрослом возрасте. Добавление этих дефицитных микроэлементов может улучшить преждевременное поседение.

Введение

Люди обычно спрашивают о добавках витаминов и минералов и диете как средствах предотвращения или лечения дерматологических заболеваний и, в частности, выпадения волос. Ответить на эти вопросы часто бывает сложно, учитывая огромное количество противоречивых доказательств, существующих по этому поводу.Последние результаты продвигают новые научно обоснованные рекомендации по профилактике и лечению атопического дерматита, псориаза, угрей и рака кожи и подчеркивают необходимость проведения текущих исследований [1, 2].

В черепе человека содержится примерно 100 000 волосяных фолликулов. Из них 90% находятся в фазе анагена, когда нет алопеции, требующей важных элементов, таких как белки, витамины и минералы, для эффективного производства здоровых волос [3, 4]. Поэтому микронутриенты, включая витамины и микроэлементы, являются важнейшими компонентами нашего рациона [5].Согласно Стюарту и Гютери [6], в 1497 году Васко де Гамма зарегистрировал смерть 100 из 160 моряков из-за цинги, а 300 лет спустя Джеймс Линд связал цингу с дефицитом витамина С, отметив кровоизлияние на кожу и выпадение волос [6]. При белково-энергетической недостаточности заметны изменения кожи и волос, как это видно, например, у детей с квашиоркор, маразмом и маразмико-квашиоркорными состояниями [7]. Резкое сокращение потребления углеводов приводит к выпадению волос [8].

Лечение алопеции — важный аспект клинической дерматологии, учитывая распространенность выпадения волос и ее значительное влияние на качество жизни пациентов.Андрогенетическая алопеция (AGA), телогеновая алопеция (TE) и очаговая алопеция (AA) представляют собой три наиболее распространенных типа не рубцовой алопеции [9]. Есть несколько причин подозревать роль питательных микроэлементов в не рубцовом облысении. Наиболее примечательным из них является то, что микронутриенты являются основными элементами в нормальном цикле волосяного фолликула, играя роль в клеточном обновлении матричных клеток в луковице фолликула, которые быстро делятся [10].

Роль питания и диеты в лечении выпадения волос представляет собой динамично развивающуюся область исследований.В этом обзоре мы суммируем роль витаминов и минералов, таких как витамин A, витамин B, витамин C, витамин D, витамин E, железо, селен и цинк, в безрубцовой алопеции.

Методы

В июле 2018 года мы провели широкий поиск литературы в PubMed и Google Scholar, чтобы собрать опубликованные статьи, в которых изучается взаимосвязь между витаминами и минералами и выпадением волос. Ключевые слова поиска включали «выпадение волос», «алопеция», «витамин А», «витамин B», «витамин C», «витамин D», «витамин E», «железо», «ферритин», «биотин». «Цинк», «селен», «фолиевая кислота», «телогеновая алопеция», «очаговая алопеция», «андрогенетическая алопеция», «выпадение волос по женскому типу», «облысение по мужскому типу» и «преждевременное поседение волос.”Были отобраны только опубликованные статьи о людях, написанные на английском языке. После того, как три автора независимо друг от друга проверили заголовки и аннотации на предмет релевантности и тщательно изучили клинические результаты, было отобрано 125 статей для включения в этот обзор. Эта статья основана на ранее проведенных исследованиях и не содержит исследований с участием людей или животных, выполненных кем-либо из авторов.

Витамин A

Витамин A представляет собой группу жирорастворимых ретиноидов, в которую входят ретинол, ретиналь и ретиниловые эфиры [11, 12].Этот витамин выполняет множество функций в организме: он важен для зрения, участвует в иммунной функции и необходим для роста и дифференциации клеток [13]. Витамин A присутствует в рационе в виде предварительно сформированного витамина A (из животных источников) и в виде каротиноидов провитамина A (полученных из растений). Оба источника витамина А должны метаболизироваться внутриклеточно до их активных форм (сетчатки и ретиноевой кислоты). Большая часть витамина А хранится в печени в виде ретиниловых эфиров. При измерении уровней ретинола и каротиноидов в плазме обычно достаточно для определения адекватности.Концентрация ретинола в плазме <0,70 мкмоль / л означает недостаточность витамина А [13].

В большинстве случаев сбалансированная диета обеспечивает здоровое количество витамина А [14]. Рекомендуемая доза витамина А для взрослых в возрасте ≥ 19 лет составляет 1300 мкг / день (4300 МЕ [международных единиц]) для населения США. Хотя не существует верхнего уровня потребления каротиноидов провитамина А, прием внутрь очень высоких уровней предварительно сформированного витамина А может быть токсичным. Для взрослых в возрасте ≥ 19 лет допустимый верхний уровень потребления предварительно сформированного витамина А составляет 10 000 МЕ [13].Поэтому важно учитывать, какая форма витамина А содержится в добавках (каротиноиды провитамина А или предварительно сформированный витамин А) и в какой пропорции.

Как правило, чрезмерное употребление или чрезмерное употребление витамина А может вызвать выпадение волос [15, 16]. Обычно жирорастворимый витамин А накапливается в печени, где его распределение строго регулируется анаболическими и катаболическими реакциями между неактивным и активным метаболитами. Когда уровень витамина А слишком высок, пропускная способность транспортной системы превышается, и витамин А попадает в кровоток [17].Поддержание гомеостаза — и, соответственно, правильной концентрации активного метаболита — важно для здоровых волос [18].

В одном исследовании, целью которого было определить влияние изотретиноина на вульгарные угри на коже, особое внимание было уделено оценке изменений в волосах и их росте. Тридцать пациентов были обследованы в течение 4-7-месячного периода лечения с использованием дермоскопа FotoFinder (FotoFinder Systems, Inc., Колумбия, Мэриленд, США) с программным обеспечением TrichoScan® Professional.В соответствии с другими результатами, авторы сообщили об уменьшении количества, густоты и процента волос в анагене [19].

В случае, задокументированном в 1979 году, 28-летняя женщина, перенесшая почечный диализ, заметила внезапное облысение. Дальнейшее расследование показало, что она ежедневно принимала добавку витамина А (5000 МЕ) и что ее уровни в сыворотке крови были намного выше нормы (140 мкг / дл). При осторожном вытягивании было получено от четырех до пяти волос, все из которых находились в фазе телогена. Через месяц после прекращения приема витамина А выпадение волос больше не было проблемой.Авторы пришли к выводу, что признаки гипервитаминоза А были ошибочно интерпретированы как симптомы хронической почечной недостаточности. Авторы также подчеркнули возможные «коварные» эффекты экзогенного витамина А на диализных пациентов [20].

Потребление витамина А сверх рекомендуемого дневной лимит примерно 10 000 МЕ в день может привести к токсичности витамина А. В описании случая у 60-летнего мужчины, который принимал избыточные добавки витамина А, возникла лобно-центральная алопеция без рубцов, а также уменьшилось количество лобковых и подмышечных волос.Пациент также сообщил о дистрофических изменениях ногтей и эритематозной сыпи. Взятые вместе, эти изменения совпадали с токсичностью лекарств, которая соответствовала чрезмерному потреблению пациентом витамина А [21].

Витамин B

Комплекс витаминов B включает восемь водорастворимых витаминных веществ — тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), витамин B6, биотин (B7), фолиевую кислоту и витамин B12 — способствует метаболизму клеток. Рекомендуемая суточная норма этих витаминов может быть достигнута путем сбалансированного питания, за исключением биотина, который является единственным витамином группы B, вырабатываемым организмом.У здоровых людей добавка биотина не требуется [14]. С выпадением волос связан только дефицит рибофлавина, биотина, фолиевой кислоты и витамина B12.

Витамин В2 (рибофлавин) является компонентом двух важных коферментов: флавинмононуклеотида (FMN) и флавинадениндинуклеотида (FAD) [22]. FMN и FAD составляют 90% диетического рибофлавина, и оба играют роль в развитии и функционировании клеток, метаболизме жиров и выработке энергии [23]. Тело накапливает лишь небольшое количество рибофлавина в печени, сердце и почках.Дефицит рибофлавина, который в США крайне редок, может вызвать выпадение волос [24].

Витамин B7 (биотин или витамин H) является кофактором пяти карбоксилаз, которые катализируют стадии метаболизма жирных кислот, глюкозы и аминокислот. Биотин также играет роль в модификации гистонов, передаче клеточных сигналов и регуляции генов [25]. Больше всего диетического биотина содержится в белке. Пищевой белок должен расщепляться на свободный биотин, который затем откладывается в тонком кишечнике и печени. Адекватное потребление биотина для взрослых составляет 30 мкг / день в U.Популяции S. Среднее потребление биотина с пищей в западных странах является адекватным, а дефицит биотина встречается редко. О серьезном дефиците биотина у здоровых людей, придерживающихся нормальной диеты, никогда не сообщалось [26, 27]. Хотя не существует верхнего предела потребления биотина — поскольку нет доказательств токсичности биотина, — высокое потребление биотина может привести к ложно завышенным или ложно заниженным результатам лабораторных тестов [28]. Многие добавки для волос, кожи и ногтей намного превышают рекомендуемую суточную дозу биотина [28].

Присутствие биотина может фактически помешать тестам, в которых используется технология биотин-стрептавидин.Взаимодействие между биотином и стрептавидином используется в качестве основы для многих иммуноанализов на основе биотина, и эти иммуноанализы уязвимы для помех, когда они используются для анализа образца, содержащего биотин. Экзогенный биотин в образце конкурирует с биотинилированными реагентами за сайты связывания на стрептавидиновых реагентах, создавая ложноположительные или ложноотрицательные результаты [29]. Вмешательство биотина в иммуноанализ биотин-стрептавидин было описано в образцах пациентов для определения тиреотропного гормона, свободного трийодтиронина (FT3), свободного тироксина (FT4), паратиреоидного гормона, эстрадиола, тестостерона, прогестерона, дегидроэпиандростерона сульфата, витамина B12, простаты. специфический антиген, лютеинизирующий гормон и фолликулостимулирующий гормон.Другие негормональные тесты включают сердечные и опухолевые маркеры, серологию инфекционных заболеваний, биомаркеры анемии и аутоиммунных заболеваний, а также концентрации иммунодепрессантов [29–32].

Кроме того, по данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, вмешательство биотина (от дополнительного биотина) вызвало ложно низкий результат в тесте на тропонин, что привело к пропущенному диагнозу сердечного приступа и смерти пациента [28]. Кроме того, недавнее исследование показало, что некоторые устройства с хорионическим гонадотропином человека (ХГЧ) подвержены влиянию биотина у людей, принимающих пищевые добавки с биотином.Таким образом, клиницисты и лаборанты должны знать об этом потенциальном влиянии на качественные тесты на ХГЧ в моче и предлагать количественное измерение ХГЧ в сыворотке. Последний не подвержен влиянию биотина [33].

Дефицит биотина может быть генетическим или приобретенным. Генетические причины дефицита биотина могут быть неонатальными или младенческими. Неонатальный тип — это опасное для жизни состояние, которое проявляется в течение первых 6 недель жизни и возникает из-за дефицита фермента холокарбоксилазы.Обычно это проявляется тяжелым дерматитом и алопецией, когда на коже головы наблюдается выпадение пушкового волокна и терминальных волос; брови, ресницы и волосы лануго также могут отсутствовать. Детская форма дефицита биотина возникает через 3 месяца после родов и возникает из-за нехватки фермента под названием биотинидаза. В этой форме волосы на коже черепа, бровей и ресниц редкие или полностью отсутствуют [34].

Приобретенный дефицит биотина может быть вызван повышенным потреблением сырых яиц, когда частицы авидина прикрепляются к биотину и препятствуют его всасыванию в кишечнике.В вареных яйцах частицы авидина разрушаются [35]. Другие причины приобретенного дефицита биотина включают состояния мальабсорбции, алкоголизм, беременность, длительный прием антибиотиков, нарушающих нормальную флору, лекарства, такие как вальпроевая кислота, и прием изотретиноина. Вышеупомянутые препараты нарушают активность биотинидазы [34]. Данные свидетельствуют о том, что 50% беременных женщин испытывают дефицит биотина [36].

Хотя признаки дефицита биотина включают выпадение волос, кожную сыпь и ломкость ногтей, эффективность биотина в добавках для волос, кожи и ногтей в качестве средства для лечения этих состояний не подтверждается крупномасштабными исследованиями [25, 26 ].Фактически, только отчеты о случаях были использованы для оправдания использования добавок биотина для роста волос. Эти сообщения о случаях были у детей и показали, что 3-5 мг биотина в день могут улучшить здоровье волос через 3-4 месяца у детей с синдромом нерасчесываемых волос [37, 38].

В недавней обзорной статье, посвященной оценке биотина и его эффекта на человеческие волосы, было обнаружено 18 зарегистрированных случаев использования биотина на волосах и ногтях. В 10 из этих 18 случаев была генетическая причина дефицита биотина; у оставшихся восьми пациентов была алопеция, которая улучшилась после приема биотина.Было три случая синдрома нерасчесываемых волос, три случая синдрома ломкости ногтей, один случай алопеции из-за приема вальпроевой кислоты и один случай ребенка, получавшего пищевую добавку, не содержащую биотина. У всех этих 18 пациентов были основные причины дефицита биотина, и после лечения биотиновыми добавками у них наблюдалось клиническое улучшение в разный период времени [35].

В другом исследовании исследователи изучали уровень биотина в сыворотке у 541 участницы, жалующейся на выпадение волос (возрастной диапазон 9–92 года).Низкий уровень биотина (<100 нг / л) был обнаружен у 38% этих субъектов. Из этих 38% с дефицитом биотина у 11% была обнаружена приобретенная причина дефицита биотина, такая как желудочно-кишечные заболевания, вальпроевая кислота, изотретиноин и использование антибиотиков, а у 35% был обнаружен связанный с этим себорейный дерматит. Эти результаты предполагают многофакторную причину выпадения волос [39].

Исследование случай – контроль было проведено с участием 52 индийских субъектов в возрасте <20 лет с преждевременным поседением (поседением волос) с подобранным контролем для каждого пациента.Авторы оценили и сравнили уровни биотина, фолиевой кислоты и витамина B12 в обеих группах. Результаты показали дефицит витамина B12 и фолиевой кислоты у обследованных пациентов и более низкие уровни биотина без какого-либо очевидного дефицита биотина в случаях [40].

Фолат — это еще один водорастворимый витамин B, включающий натуральный пищевой фолат и фолиевую кислоту (полностью окисленный моноглутамат). Фолат является коферментом в синтезе нуклеиновых кислот и метаболизме аминокислот. Он существует в плазме в виде 5-метилтетрагидрофолата, в то время как около половины всего содержимого тела находится в печени [22, 41].Рекомендуемая дневная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в день, что подтверждается необходимостью обогащения некоторых продуктов в США [22]. Допустимый верхний уровень потребления фолиевой кислоты составляет 1000 мкг [42]. Хотя большинство людей в США потребляют достаточное количество фолиевой кислоты, определенные группы подвержены риску дефицита (обычно в связи с неправильным питанием, алкоголизмом или нарушением всасывания). Дефицит фолиевой кислоты может вызвать изменения волос, кожи и ногтей [22].

Витамин B12 необходим для синтеза ДНК, неврологической функции и образования красных кровяных телец [22].Активные формы B12 называются метилкобаламином и 5-дезоксиаденозилкобаламином. Витамин B12 является кофактором метионинсинтазы и тем самым влияет на синтез почти 100 субстратов, включая ДНК, РНК и белки [22]. Рекомендуемая доза витамина B12 составляет 2,4 мкг для взрослого населения США. Не существует установленного верхнего предела потребления витамина B12, поскольку он имеет низкий потенциал токсичности [22].

Роль фолиевой кислоты и витамина B12 в производстве нуклеиновых кислот предполагает, что они могут играть роль в высокопролиферативном волосяном фолликуле [43].Однако на сегодняшний день мало исследований посвящено взаимосвязи между витаминами группы В и выпадением волос. Турецкие авторы исследовали уровень фолиевой кислоты у 43 пациентов с АК и 36 здоровых людей из контрольной группы и не обнаружили существенных различий в уровнях фолиевой кислоты и витамина B12 в сыворотке крови между субъектами с АК и здоровым контролем [44]. Кроме того, авторы обнаружили, что уровни в сыворотке крови не менялись в зависимости от продолжительности или активности заболевания [44]. В другом исследовании, проведенном в Турции, было включено 75 субъектов с АА и 54 человека из контрольной группы.Были взяты образцы крови для определения уровней фолиевой кислоты и витамина B12 в сыворотке крови. Результаты были аналогичны тем, о которых сообщили авторы предыдущего турецкого исследования [44], при этом авторы не обнаружили существенных различий в уровнях витамина B12 и фолиевой кислоты между пораженными и здоровыми пациентами [45].

Исследование с участием 29 пациентов с AA, пораженных> 20% кожи головы, показало, что средние концентрации фолата в эритроцитах были значительно ниже в группе пациентов, чем в контрольной группе, и значительно ниже у пациентов с тотальной / универсальной алопецией, чем у пациентов с неоднородное облысение [46].Интересно, что генетическое исследование с участием 136 турецких пациентов с АА и 130 здоровых людей из контрольной группы показало, что у пораженных пациентов была более высокая распространенность мутаций в гене метилентетрагидрофолатредуктазы (MTHFR) [47]. Этот ген регулирует метаболизм фолиевой кислоты, влияет на синтез нуклеиновых кислот и метилирование ДНК и связан с другими аутоиммунными заболеваниями. Эти результаты предполагают, что мутации в MTHFR могут влиять на риск АА в турецкой популяции. Однако не было разницы между сывороточными уровнями фолиевой кислоты или витамина B12 у пораженных пациентов и контрольной группы [47].

Ретроспективное поперечное исследование оценило уровни фолиевой кислоты и витамина B12 у 115 пациентов с TE (острым и хроническим). Результаты показали, что 2,6% испытуемых имели дефицит витамина B12, но ни у одного из них не было дефицита фолиевой кислоты. отсутствие контрольной группы является основным ограничением этого исследования [48]. Авторы исследования случай-контроль попытались определить распространенность триходинии у 91 пациента с диффузным выпадением волос, в том числе с AGA и TE. Эти исследователи не обнаружили значительной разницы в уровнях фолиевой кислоты и витамина B12 между пациентами с выпадением волос и пациентами контрольной группы [35].Рамзи и др. сообщили о снижении уровня витамина B12 у женщин с AGA, получавших этинилэстрадиол и ацетат ципротерона (Diane / Dianette и Androcur). Это снижение уровня витамина B12 привело к тревоге, связанной с витамином B12, в результате чего некоторые пациенты прекратили лечение. Однако ежедневный прием 200 мкг витамина B12 скорректировал снижение концентрации B12. Интересно, что снижение уровня витамина B12 не оказало отрицательного воздействия на выпадение или рост волос [49].

Витамин C

Витамин C или аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин, получаемый в результате метаболизма глюкозы.Это мощный антиоксидант, предотвращающий окисление липопротеинов низкой плотности и повреждение свободными радикалами. Он также действует как восстанавливающий медиатор, необходимый для синтеза коллагеновых волокон путем гидроксилирования лизина и пролина. Витамин С играет важную роль в абсорбции железа в кишечнике из-за его хелатирующего и восстанавливающего действия, способствуя мобилизации железа и всасыванию в кишечнике [50]. Следовательно, потребление витамина С важно для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа.

У людей естественный дефицит фермента под названием l-гулонолактоноксидаза, который необходим для синтеза витамина C, и поэтому он должен принимать витамин C с пищей.Цитрусовые, картофель, помидоры, зеленый перец и капуста содержат особенно высокие концентрации витамина С [51]. Хотя дефицит витамина C обычно связан с аномалиями роста волос на теле [52], нет данных, коррелирующих между уровнями витамина C и выпадением волос.

Витамин D

Витамин D — жирорастворимый витамин, синтезируемый в кератиноцитах эпидермиса [53]. Витамин D, полученный с пищей или синтезом в коже, неактивен и требует ферментативной активации. Уровни сыворотки в основном поддерживаются за счет опосредованного УФ-В-излучением превращения 7-дегидрохолестерина в коже в холекальциферол, который гидроксилируется в печени и почках до активной формы 1,25-дигидроксивитамина D [1,25 (OH) 2D] [ 54, 55].Существуют убедительные доказательства того, что витамин D оказывает противовоспалительное и иммунорегулирующее действие, помимо его важной роли в поддержании адекватных уровней кальция и фосфора в сыворотке крови [54, 56]. Механизмы, лежащие в основе роли витамина D в аутоиммунитете, до конца не изучены [54, 55]. Сообщалось о низком уровне витамина D при нескольких аутоиммунных заболеваниях [54, 55, 57–60].

Витамин D модулирует рост и дифференциацию кератиноцитов посредством связывания с ядерным рецептором витамина D (VDR).Кератиноциты волосяных фолликулов мыши иммунореактивны по отношению к VDR, проявляя наивысшую активность в стадии анагена [61]. О роли витамина D в волосяном фолликуле свидетельствует выпадение волос у пациентов с витамин D-зависимым рахитом II типа. У этих пациентов есть мутации в гене VDR, приводящие к резистентности к витамину D и редкому волосяному покрову на теле, часто затрагивающему общую алопецию кожи головы и тела [62–64]. Кроме того, Forghani et al. идентифицировали новые бессмысленные мутации в гене VDR у двух пациентов, которые привели к наследственному развитию витамин D-резистентного рахита и алопеции [65].

Витамин D и AA

Опубликованные данные по AA предполагают, что витамин D, благодаря своему иммуномодулирующему эффекту, может участвовать в AA [66, 67]. Ли и др. провели систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований распространенности дефицита витамина D и / или уровней витамина D и АК в сыворотке [68]. Эти авторы проанализировали в общей сложности 14 исследований, в которых участвовали 1255 пациентов с АА и 784 контрольных пациента без АА. Средний уровень 25-гидроксивитамина D [25 (OH) D] в сыворотке крови у пациентов с АК был значительно ниже, чем в контрольной группе без АК, на 8%.52 нг / дл (95% доверительный интервал — от 11,53 до — 5,50 нг / дл). Дефицит витамина D также широко распространен у пациентов с AA, что побудило авторов предположить, что уровень витамина D необходимо измерять у пациентов с AA. Эти результаты также предполагают, что следует рассмотреть возможность применения добавок витамина D или аналогов витамина D для местного применения пациентам с дефицитом витамина D и АА. Однако метаанализ не обнаружил четкой корреляции между степенью выпадения волос и уровнем 25-гидроксивитамина D в сыворотке [68].

Thompson et al. оценили связь между AA и витамином D в проспективном исследовании. Были изучены данные опроса, касающегося образа жизни и истории болезни 55 929 женщин, участвовавших в исследовании «Здоровье медсестер». Авторы обнаружили, что не было существенной связи между диетическим, дополнительным или общим потреблением витамина D и риском развития АК [69].

Совсем недавно перекрестное исследование, проведенное Gade et al. стремились оценить уровни витамина D в сыворотке крови у пациентов с AA по сравнению со здоровыми людьми в контрольной группе, а также определить связь между уровнями витамина D и тяжестью заболевания у пациентов с AA.В исследование были включены 45 взрослых пациентов с АА и 45 человек контрольной группы. Уровень витамина D в сыворотке оценивался с помощью наборов для твердофазного иммуноферментного анализа (ELISA). Тяжесть AA определялась с использованием шкалы оценки тяжести алопеции (SALT). Было обнаружено, что средний уровень витамина D был значительно ниже у пациентов с АК (17,86 ± SD 5,83 нг / мл), чем в контрольной группе (30,65 ± SD 6,21 нг / мл) ( p = 0,0001). Уровень витамина D показал значительную обратную корреляцию с тяжестью заболевания ( p = 0.001) [70].

Dorach et al. провели проспективное исследование для корреляции уровней витамина D в сыворотке крови с тяжестью, характером и продолжительностью АК, а также с плотностью экспрессии рецептора витамина D (VDR) в волосяных фолликулах у пациентов с АК. Эти авторы оценили 30 субъектов с AA и 30 здоровых людей из контрольной группы со средним возрастом 28,9 ± 9,96 и 31,17 ± 9,43 года соответственно. Из 30 пациентов 96,7% имели дефицит витамина D (<20 нг / мл) по сравнению с 73,3% из 30 здоровых пациентов контрольной группы ( p = 0.001). Уровни витамина D в сыворотке отрицательно коррелировали с тяжестью заболевания и продолжительностью заболевания; однако витамин D не коррелировал с характером экспрессии AA и VDR в образцах тканей. Экспрессия VDR была снижена у всех пациентов и оставалась нормальной в контроле. По данным гистологических исследований, наблюдалась обратная корреляция VDR с наличием воспаления ( p = 0,02) [71].

Выпадение волос по женскому типу и TE

Данные о витамине D при облысении по женскому типу (FPHL) и TE противоречат данным исследований, показывающих, что у женщин с FPHL или TE уровень витамина D ниже, чем в контрольной группе, и исследования, не показывающие корреляции или даже противоположные результаты [72–76].Чтобы выяснить роль витамина D в FPHL и TE, необходимы дополнительные крупномасштабные исследования [77].

Витамин E

Иммунные клетки чрезвычайно чувствительны к окислительному повреждению. Они также производят активные формы кислорода в рамках механизма иммунной защиты, который может вызывать реакцию перекисного окисления липидов. Добавление антиоксидантов в корне устраняет некоторые возрастные иммунные дефициты, что приводит к увеличению общего количества лимфоцитов и субпопуляций Т-клеток, повышению уровня интерлейкина-2, увеличению активности естественных клеток-киллеров, усилению ответа антител на стимуляцию антигеном, повышению чувствительности к митогенам, снижению простагландина. синтез и снижение перекисного окисления липидов [78].

Несколько клинических исследований выявили несоответствие оксидантов / антиоксидантов у пациентов с АА, заболеванием, зависящим от аутоиммунитета, генетической предрасположенности, эмоционального стресса и стресса окружающей среды. Эти исследования были проанализированы, и большинство составителей обзоров сообщают о повышенных уровнях биомаркеров окислительного стресса и снижении уровней защитных антиоксидантных ферментов у пациентов с АК [79].

Витамин Е участвует в балансе оксидант / антиоксидант и помогает защитить от повреждения свободными радикалами [80].Рамадан и его коллеги оценили уровни витамина E в сыворотке и тканях у 15 пациентов с AA и обнаружили значительно более низкие уровни витамина E у пациентов с AA, чем у здоровых людей ( p <0,001) [81]. Эти результаты не были подтверждены Naziroglu и Kokcam, которые не обнаружили статистической разницы в уровнях витамина E в плазме между пациентами с AA и здоровыми людьми из контрольной группы [80].

Железо

Самым распространенным дефицитом питательных веществ в мире является дефицит железа, который способствует развитию ТЕ [82, 83].Уровень сывороточного ферритина (железосвязывающего белка) считается хорошим индикатором общих запасов железа в организме и используется в качестве индикатора в исследованиях облысения [84]. Однако уровни ферритина в сыворотке крови могут быть повышены у пациентов с воспалительными, инфекционными и неопластическими состояниями, а также у пациентов с заболеваниями печени.

Дефицит железа часто встречается у женщин с выпадением волос [85]. Тем не менее, связь выпадения волос и низкого уровня ферритина в сыворотке крови обсуждается в течение многих лет. Продолжается дискуссия о том, следует ли определять низкий уровень ферритина в сыворотке как дефицит питательных веществ, вызывающий выпадение волос (в основном TE) [86].Используя уровни ферритина в сыворотке в качестве маркера дефицита накопления железа, определение дефицита железа (но не конкретно железодефицитной анемии) в нескольких исследованиях варьировалось от концентрации ферритина в сыворотке от ≤ 15 до <70 мкг / л [87–92]. Пороговое значение 30 мкг / л имеет чувствительность и специфичность при обнаружении дефицита железа 92% и 98% соответственно; пороговое значение 41 мкг / л имеет чувствительность и специфичность 98% [93]. Чтобы обратить вспять тяжелое выпадение волос из-за ТЕ, некоторые авторы рекомендуют поддерживать уровень ферритина в сыворотке на уровне> 40 нг / дл [94] или 70 нг / дл [82].Недостаточно данных об эффективности замены железа на исход ТЕ, хотя некоторые преимущества были достигнуты в нескольких контролируемых исследованиях [95]. Менструация является основной причиной дефицита железа у здоровых женщин в пременопаузе. Более низкие референсные диапазоны ферритина в женской сыворотке были поставлены под сомнение из-за искажения широко распространенного дефицита железа у женщин в пременопаузе, отобранных при определении референтных уровней популяции [96, 97].

Роль незаменимых аминокислот при анемии хорошо известна, но то, как аминокислоты влияют на усвоение железа, является предметом текущих исследований.Кроме того, еще предстоит выяснить возможное влияние аминокислот на рост волос. Биодоступность L-лизина ограничена, прежде всего, рыбой, мясом и яйцами. Мало что известно о влиянии L-лизина на усвоение и утилизацию железа. В одном исследовании некоторые из участвовавших женщин достигли умеренного увеличения уровня ферритина в сыворотке после приема добавок железа, то есть добавок элементарного железа в дозе 50 мг два раза в день; добавление l-лизина (1,5–2 г / день) к существующему режиму приема добавок железа привело к значительному ( p <0.001) повышение средней концентрации ферритина в сыворотке [85].

Trost et al. [82] и Сен-Пьер и др. [93] проанализировали несколько исследований, в которых изучалась взаимосвязь между выпадением волос и дефицитом железа. Почти все эти исследования были сосредоточены на не рубцовом облысении и касались женщин [82, 93]. Авторы большинства исследований предположили, что дефицит железа может быть связан с ТЕ [85, 94, 98–100], АК [94, 101] и AGA [88, 94], но некоторые из них этого не сделали [86, 102–104]. ]. Следует отметить, что работа Синклера [86] подверглась критике со стороны Раштона и др.[105], так как исследование оценивало только пять женщин с ТЕ с уровнем ферритина в сыворотке <20 мкг / л и не представило данных об окончательном уровне ферритина в сыворотке. Согласно Rushton et al., Исследование было слишком коротким и не достигло повышения уровня ферритина, необходимого для лечения индуцированного железом хронического телогенового оттока (CTE) у женщин с нормальной густотой волос [105].

Olsen и его коллеги провели контролируемое исследование с участием 381 женщины, чтобы определить, может ли дефицит железа играть роль в FPHL или CTE.Их результаты показали, что дефицит железа часто встречается у женщин, но не увеличивается у пациентов с FPHL или CTE по сравнению с участниками контрольной группы [106]. Этот документ также был источником обсуждения, поскольку Раштон и др. [105] раскритиковали методологию исследования, которая могла привести к систематической ошибке отбора, как потенциально значимую помеху. По словам Раштона и его коллег, результаты Olsen et al. исследование вместо этого показало значительные различия между женщинами в пременопаузе с FPHL ( p = 0.004) или CTE ( p = 0,024) и контрольную группу [107]. Следовательно, Олсен и его коллеги опубликовали ответное письмо, в котором говорилось, что определение сывороточного ферритина проводилось в двух разных лабораториях с одним и тем же нормальным эталонным диапазоном. Эти авторы также заявили, что «мы тщательно оценивали разницу в статусе железа как у женщин в пременопаузе, так и в постменопаузе с CTE по сравнению с FPHL и в каждом из этих состояний выпадения волос по сравнению с контрольной группой при трех различных уровнях ферритина в сыворотке». Olsen и его коллеги отметили высокий процент дефицита железа в контрольной группе в пременопаузе по сравнению с пациентами, использующими пороговый уровень ферритина ≤ 15 мкг / л; однако у контрольной группы в пременопаузе был более низкий средний возраст, что могло повлиять на результаты [108].

Gowda et al. провели поперечное исследование, чтобы оценить распространенность дефицита питательных веществ у 100 индийских пациентов с выпадением волос. Их результаты показывают, что относительно более высокая доля участников с TE (20,37%) имела дефицит железа по сравнению с участниками с FPHL (16,67%) и облысением по мужскому типу (MPHL) (2,94%) ( p = 0,069). Кроме того, насыщение трансферрина и уровни ферритина были ниже у пациентов с FPHL (41,67%) и TE (40,74%), чем у пациентов с MPHL (11.76%) [109]. Было обнаружено, что дефицит железа связан с полом, а не с типом выпадения волос.

В отличие от исследования Gowda et al. [109], исследование, проведенное Deo et al. в Индии была направлена ​​на выявление распространенности нескольких форм облысения у женщин и сопоставление этих данных с уровнями гемоглобина и ферритина в сыворотке крови. В этом наблюдательном исследовании приняли участие 135 пациентов, большинство из которых (62,2%) имели TE, а следующая по величине группа имела FPHL (23,7%). Ни низкий гемоглобин (<12 г%; 73.4%) ни низкие уровни сывороточного ферритина (<12 мкг / л; 6,7%) не оказались статистически значимыми [110].

В 2017 г. Thompson et al. рассмотрели пять других исследований, изучающих взаимосвязь между АК и железом [55]. Ни одно из этих исследований не подтвердило связь между АК и дефицитом железа [27, 44, 111–113].

В Индии было проведено исследование с участием 35 студентов в возрасте <20 лет, у которых было преждевременное поседение волос, которые были сопоставлены с 35 здоровыми людьми из контрольной группы. Субъектов исследовали на предмет уровня гемоглобина, общей связывающей способности железа, уровней ферритина, кальция и железа, а также уровней витаминов B12 и D3.Авторы исследования сообщили, что уровни сывороточного кальция, сывороточного ферритина и витамина D3 могут играть роль в преждевременном поседении волос [114].

В 2008 году Du et al. [115] описали роль гепсидина в регуляции железа и выпадении волос у «мышей-маски», которая была устранена добавлением железа [85]. Гепсидин — это белок, полученный из печени, который ограничивает всасывание железа в кишечнике; этот белок считается гормоном, регулирующим железо, обнаружен у всех млекопитающих и отвечает за усвоение железа.Некоторые белки стимулируют экспрессию гена, кодирующего гепсидин ( HAMP ), в ответ на высокие уровни железа или инфекцию. Однако механизм подавления HAMP во время истощения запасов железа не совсем понятен. Du et al. сообщили о потере волос на теле и развитии железодефицитной анемии у «маскирующей мыши» в результате мутации в гене TMPRSS6 . Было обнаружено, что белок, кодируемый TMPRSS6 (матриптаза-2), отрицательно регулирует ген HAMP .У мышей мутация TMPRSS6 была связана с неспособностью подавить экспрессию HAMP и была связана с повышенным уровнем гепсидина, снижением всасывания пищевого железа и, следовательно, дефицитом железа. Интересно, что добавление железа к этим мышам полностью изменило дефицит железа и вызвало рост волос [115].

Роль железа в жизненном цикле волос недостаточно изучена. В 2006 году в исследовательском исследовании была описана экспрессия генов, специфичных для области выпуклости волосяного фолликула [116].Сен-Пьер и др. [93] проанализировали литературу о функциях генов, на которые могут влиять колебания уровня железа. Гены CDC2 , NDRG1 , ALAD и RRM2 активируются в области выпячивания и могут регулироваться железом. Гены Decorin и DCT подавляются в области выпуклости и также могут регулироваться железом. Авторы предположили, что дефицит железа может изменить нормальное течение цикла волос.Однако еще предстоит выяснить, играют ли эти шесть генов роль в железозависимых процессах в волосяном фолликуле. Хотя это еще не доказано, преобладает мнение, что активация гепсидина отводит железо из волосяного фолликула для удовлетворения основных потребностей в железе. 33% женщин с КТР в исследовании Раштона [85] вполне могут представлять эту группу, что может объяснить, почему у некоторых женщин с уровнем ферритина в сыворотке ниже нижнего эталонного диапазона для мужчин (≤ 40 мкг / л) не наблюдается никаких изменений в регуляция волосяных фолликулов, индуцированная гепсидином.

Селен

Селен — важный микроэлемент, необходимый для синтеза более 35 белков. Глутатионпероксидаза (антиоксидантный фермент) зависит от селена как сопутствующего фактора. Дефицит селена возникает у младенцев с низкой массой тела при рождении и у пациентов, которым требуется полное парентеральное питание (ПП). Это также может произойти среди людей, живущих в местах, где в почве не хватает селена [34].

Venton et al. описали потерю пигментации волос у четырех пациентов, получавших парентеральное питание без добавления селена.Уровни селена в сыворотке и волосах составляли 38 ± 11 нг / мл и 0,34 ± 0,13 мкг / г соответственно. Изменение пигментации волос началось после 6–12 месяцев терапии селеном внутривенно [117]. Подобные результаты, включая алопецию с псевдоальбинизмом, были обнаружены у 6 младенцев, получавших нутритивную поддержку. У этих шести младенцев после начала ежедневной терапии селеном (5 мкг / кг / день) уровни селена в сыворотке вернулись к нормальному диапазону 5-15 мкг / дл, а алопеция и псевдоальбинизм улучшились [118].

Клиническое испытание на пациентах с раком яичников, проходящих химиотерапию, показало значительное уменьшение выпадения волос и других желудочно-кишечных симптомов у пациентов, получавших селен, по сравнению с контрольной группой.Авторы пришли к выводу, что прием селена является вспомогательным элементом химиотерапии [119].

Рекомендуемая доза селена составляет 55 мкг в день для лиц в возрасте ≥ 14 лет из населения США. Доступность селена в различных продуктах питания, таких как мясо, овощи и орехи, достаточна для удовлетворения суточной потребности [120]. Проглатывание селена в количестве, превышающем 400 мкг в день, может вызвать токсичность. Симптомы острой или хронической токсичности селена включают тошноту, рвоту, ломкость и изменение цвета ногтей, выпадение волос, утомляемость, раздражительность и неприятный запах изо рта [120].Вспышка токсичности селена от жидкой пищевой добавки, которая содержала в 200 раз превышающую указанную концентрацию селена, привела к тяжелой потере волос у большинства пациентов [121].

Цинк

Цинк является важным микроэлементом, а это означает, что организм не может вырабатывать его самостоятельно; он должен поступать с пищей. Основными диетическими источниками цинка являются рыба и мясо. Дефицит цинка может возникать у пациентов, потребляющих большое количество зерновых злаков (которые содержат фитат, который считается хелатирующим агентом цинка), у пациентов с плохим потреблением мяса или парентерального питания, а также у младенцев, получающих молочные смеси.Другие причины дефицита цинка включают нервную анорексию (вторичную по отношению к неадекватному потреблению, повышенной экскреции цинка и мальабсорбции из-за злоупотребления слабительными), воспалительные заболевания кишечника, хирургическое шунтирование тощей кишки и кистозный фиброз. Алкоголизм, злокачественные новообразования, ожоги, инфекции и беременность могут вызвать повышенный метаболизм и выведение цинка.

Алопеция — хорошо известный признак установленного дефицита цинка с возобновлением роста волос, возникающим при приеме добавок цинка [122], [123]. С другой стороны, данные, коррелирующие уровни цинка с TE и AGA, неоднородны.Ретроспективное поперечное исследование 115 пациентов с диагнозом TE (острым и хроническим) показало, что у 9,6% пациентов был дефицит цинка [48]. Другое исследование, сравнивающее 312 субъектов с выпадением волос (включая AA, MPHL, FPHL и TE) с 32 контрольными, показало низкий уровень цинка у пациентов с AA и TE. Эти авторы рекомендовали замену цинка, если уровни были <70 мкг / дл [124]. Однако это открытие не было подтверждено недавним исследованием 40 пациентов с CTE с 30 здоровыми субъектами в качестве контроля, при этом авторы не обнаружили разницы в уровнях цинка между пораженными и контрольными пациентами.[125].

Обзорная статья о цинке у пациентов с АА показала, что четыре из шести исследований случай – контроль выявили низкие уровни цинка у пациентов с АА по сравнению со здоровыми контрольными группами [55]. Одно из этих исследований случай – контроль было проведено Kil et al. и включены пациенты с MPHL, FPHL и TE. Результаты этого исследования показали сильную корреляцию между дефицитом цинка (<70 мкг / дл) и выпадением волос [124]. Другое исследование обнаружило тесную связь между дефицитом цинка и тяжестью и хроническим течением АА [126].Однако, в отличие от этих исследований, два исследования случай – контроль, проведенные в Иране [111] и Финляндии [113], не показали значительной корреляции между уровнем цинка и АК по сравнению с контролем.

Роль добавок цинка также открыта для обсуждения. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в 1981 году, исследователи вводили 220 мг глюконата цинка два раза в день в течение 3 месяцев субъектам AA, после чего не наблюдалось улучшения AA после приема добавок цинка [127].С другой стороны, другое исследование с участием 15 пациентов с АК, принимавших глюконат цинка в дозе 50 мг в течение 12 недель, показало хорошие результаты у девяти из 15 субъектов [128].

Роль микроэлементов в условиях образования чешуек на коже головы

Passi et al. отметили значительный дефицит витамина Е в сыворотке крови у пациентов с себорейным дерматитом (как серопозитивным, так и серонегативным по вирусу иммунодефицита человека [ВИЧ]) ( p <0,001) по сравнению с контрольной группой [129]. Следует отметить, что в исследовании на животных было обнаружено, что терапия цинком значительно увеличивает как размер сальных желез, так и пролиферацию клеток сальных желез [130].

Возможная связь между уровнем витамина D и псориазом, в том числе псориазом кожи головы, является спорной. Авторы наблюдательного исследования случай-контроль обследовали 561 человека, из которых 170 страдали псориазом (6 — псориазом волосистой части головы), 51 страдали аутоиммунными буллезными заболеваниями и 340 были здоровыми людьми из контрольной группы. Уровень 25-гидроксивитамина D [25 (OH) D] в крови в каждой группе был измерен, и было обнаружено, что он значительно различается во всех трех группах, при этом пациенты с псориазом имеют значительно более низкие уровни витамина D (21.8 нг / мл), чем здоровый контроль (34,3 нг / мл) ( p = 0,0007). Авторы этого исследования пришли к выводу, что уровень витамина D может коррелировать с продолжительностью псориаза [131].

Ограниченная диета и TE

Матриксные клетки луковицы фолликула имеют очень высокий оборот. Дефицит калорий или недостаток некоторых элементов, в том числе витаминов, минералов, незаменимых жирных кислот и белков, вызванный снижением их усвоения, может привести к выпадению волос, структурным аномалиям и изменениям пигмента, хотя точный механизм (ы) неизвестен [ 132].Goette et al. описали девять пациентов, у которых развилась ТЭ через 2–5 месяцев после начала интенсивной программы снижения веса и потери 11,7–24 кг. Считалось, что строгое ограничение калорийности с последующим недостаточным энергоснабжением волосяной матрицы может быть причиной выделения ТЕ у людей, сидящих на экстремальной диете [133]. Кроме того, было опубликовано несколько отчетов о случаях, связанных с ТЭ и экстренной диетой [134–136].

Резюме

Выпадение волос считается распространенной проблемой в дерматологическом сообществе и оказывает глубокое негативное психологическое и эмоциональное воздействие на пациентов.Микроэлементы, такие как витамины и минералы, играют важную, но не совсем ясную роль в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток. Дефицит таких питательных микроэлементов может представлять собой изменяемый фактор риска, связанный с развитием, профилактикой и лечением алопеции. Эти эффекты приведены в таблице.

Таблица 1

Роль микронутриентов в облысении без рубцов и преждевременном поседении волос

Оценка результатов исследования ACP

Микроэлементы	TE / AGA	AA	Преждевременное поседение волос
Витамин D	Результаты исследования противоречивы, но большинство авторов согласны с добавлением витамина D пациентам с выпадением волос и дефицитом витамина D	Несколько исследований показали связь между AA и низким уровнем витамина D Коррекция дефицита витамина D улучшается Результат АА и усиление реакции на лечение	Рекомендуется скрининг на дефицит и добавление добавок	Умеренный во всех исследованиях
Витамин C	Решающее значение для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа	Несколько исследований, что исключает рекомендации	Данные отсутствуют e	Очень низкий в исследованиях AA
Витамин E	Данные отсутствуют	Данные, противоречащие друг другу, что исключает рекомендации	Данные отсутствуют	Умеренные в исследованиях AA
Железо / ферритин	Большинство авторов согласны с добавками железа у пациентов с дефицитом железа или ферритина и выпадением волос	Дефицит железа у женщин, вероятно, случайный	Рекомендуется скрининг на дефицит и добавление добавок	Умеренный во всех исследованиях
Цинк	Данных нет однородны и результаты слишком противоречивы, чтобы рекомендовать скрининг	Большинство исследований выявили низкие уровни AA в сыворотке Доказательная информация об эффективности добавок цинка при AA отсутствует	Данные отсутствуют	Умеренные для TE / AGA и Исследования АА
Селен	Токсичность может вызвать выпадение волос.Нет данных для рекомендации скрининга. Слишком мало данных, чтобы рекомендовать скрининг	Данные отсутствуют	Данные отсутствуют	Очень низкий в исследованиях TE / AGA
Биотин	Уровни биотина могут быть низкими у пациентов, жалующихся на выпадение волос Эффективность добавок, не подтвержденных научно-обоснованными исследованиями Экзогенный биотин мешает некоторым лабораторным тестам, создавая ложноотрицательные или ложноположительные результаты	Нет исследований биотина в качестве монотерапии	Нет данных	Низкое и очень низкое значение TE / Исследования AGA
Фолиевая кислота / витамин B12	Данных недостаточно, чтобы рекомендовать скрининг и прием добавок	Несколько исследований показывают, что уровни фолиевой кислоты или витамина B12 могут влиять на прогрессирование AA Данных для рекомендаций по добавкам недостаточно	Рекомендуется скрининг на дефицит и добавление	-Низкое значение в исследованиях TE / AGA -Умеренные исследования при АА и преждевременном поседении волос
Витамин А	Гипервитаминоз А вызывает выпадение волос В отдельных случаях рекомендуется скрининг	Данные недоступны	Данные отсутствуют	Низкий и очень низкий в исследованиях TE / AGA

Телоген Effluvium / Андрогенетическая алопеция

Хотя взаимосвязь между уровнями витамина D и AGA или TE все еще обсуждается, большинство авторов согласны принимать добавки с витамином D пациентам с выпадением волос и дефицитом витамина D.Потребление витамина С имеет решающее значение для пациентов с выпадением волос, связанным с дефицитом железа. Нет данных, подтверждающих роль витамина E в AGA или TE.

Дефицит железа часто встречается у женщин с выпадением волос, и большинство авторов соглашаются с добавлением железа пациентам с дефицитом железа и / или низким уровнем ферритина. Однако нет единого мнения о «нормальном уровне ферритина», и большинство авторов прописывают пациенту добавки, когда уровень ферритина <40 нг / дл. Добавка l-лизина рекомендуется веганам с дефицитом железа.

Данные, связывающие TE и AGA с уровнем цинка, неоднородны, и скрининг на цинк не рекомендуется. Токсичность селена и дефицит рибофлавина могут вызвать выпадение волос. Однако комплексные исследования отсутствуют, что исключает какие-либо рекомендации по скринингу селена или рибофлавина.

Дефицит биотина вызывает выпадение волос, но нет никаких доказательных данных о том, что добавление биотина способствует росту волос. Более того, экзогенный биотин мешает некоторым лабораторным тестам, создавая ложноотрицательные или ложноположительные результаты.Существует несколько исследований, посвященных взаимосвязи между выпадением волос и фолиевой кислотой или витамином B12, но отсутствие обширных исследований исключает какие-либо рекомендации по скринингу или добавкам витамина B12 или фолиевой кислоты. Гипервитаминоз А вызывает выпадение волос, и данные о влиянии изотретиноина на выпадение волос подтверждают эту связь.

Alopecia Areata

Несколько исследований показывают связь между АК и низким уровнем витамина D. Пациентов следует обследовать и давать им добавки, если уровень витамина D низкий.

Исследования роли железа в АК показали расхождение в результатах между женщинами и мужчинами. Существует потребность в плацебо-контролируемых клинических испытаниях, оценивающих добавление железа при лечении АК. Большинство исследований цинка выявили более низкие уровни в сыворотке крови у пациентов с АК, чем в контрольной группе. Однако двойных слепых исследований, посвященных добавлению цинка при АК, недостаточно, а исследования уровня селена в сыворотке крови у пациентов с АК очень редки, что не позволяет сделать какие-либо выводы о роли селена в АК.

Авторы нескольких исследований предполагают, что уровни фолиевой кислоты или витамина B12 могут влиять на прогрессирование AA, но данные все еще слишком ограничены, чтобы рекомендовать скрининг или добавление витаминов B. Добавки биотина оказались успешными при лечении ломких ногтей [137]. Исследования биотина в качестве монотерапии АК не проводились.

Преждевременное поседение волос

Дефицит некоторых питательных микроэлементов связан с потерей пигмента волос, включая ферритин, витамин D, фолат, витамин B12 и дефицит селена.Мы рекомендуем проводить скрининг этих витаминов и минералов у пациентов с преждевременным поседением волос с последующим добавлением дефицитных питательных микроэлементов [114].

Заключение

Учитывая роль витаминов и минералов в нормальном развитии волосяных фолликулов и функции иммунных клеток, необходимы большие двойные слепые плацебо-контролируемые испытания для определения влияния добавок микронутриентов на рост волос у пациентов с недостаточностью микронутриентов. и алопеция без рубцов, чтобы установить связь между выпадением волос и дефицитом питательных микроэлементов.Каждое исследование, проводимое с использованием данных, имеет свои собственные специфические ограничения, а ограниченность затрат и отсутствие мотивированных спонсоров для этого исследования являются существенными ограничениями.

Благодарности

Мы хотели бы поблагодарить Маха Абдулмохсен Аленци, диетолог из госпиталя Вооруженных сил в Дахране, Саудовская Аравия, который предоставил понимание и опыт, которые оказали большую помощь в исследовании.

Финансирование

Не было получено финансирования или спонсорской поддержки для этого исследования или публикации этой статьи.

Авторство

Все указанные авторы соответствуют критериям Международного комитета редакторов медицинских журналов (ICMJE) в отношении авторства этой статьи, несут ответственность за целостность работы в целом и дали свое согласие на публикацию этой версии.

Раскрытие информации

Антонелла Тости — консультант P&G, DS Laboratories и Monat, а также главный исследователь Incyte, Pfizer, Aclaris и Nutrifol. Хинд М. Альмоханна, Ажар А.Ахмеду и Джону П. Цаталису нечего раскрывать.

Соблюдение этических норм

Эта статья основана на ранее проведенных исследованиях и не содержит исследований с участием людей или животных, выполненных кем-либо из авторов.

Доступность данных

Совместное использование данных не применимо к этой статье, поскольку в ходе текущего исследования не были созданы или проанализированы наборы данных.

Открытый доступ

Эта статья распространяется на условиях Creative Commons Attribution-NonCommercial 4.0 Международная лицензия (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/), которая разрешает любое некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии, что вы укажете соответствующую ссылку на оригинального автора (авторов) и источник, укажите ссылку на лицензию Creative Commons и укажите, были ли внесены изменения.

Сноски

Расширенные цифровые функции

Чтобы просмотреть расширенные цифровые функции для этой статьи, перейдите на 10.6084 / m9.figshare.7398692.

Список литературы

1.Бронсник Т., Мурзаку Е.К., Рао Б.К. Диета в дерматологии: Часть I. Атопический дерматит, угри и немеланомный рак кожи. J Am Acad Dermatol. 2014; 71 (6): 1039e1 – e12. [PubMed] [Google Scholar] 2. Мурзаку Е.К., Бронсник Т., Рао Б.К. Диета в дерматологии: Часть II. Меланома, хроническая крапивница и псориаз. J Am Acad Dermatol. 2014; 71 (6): 1053e1 – e16. [PubMed] [Google Scholar] 3. Шапиро Дж. Клиническая практика Выпадение волос у женщин. N Engl J Med. 2007. 357 (16): 1620–1630. [PubMed] [Google Scholar] 4. Gg A. Диффузная алопеция; факторы питания и добавки.Туркдерм-Турк Арч Дерматол Венерол. 2014; 48 (Приложение 1): 45–47. [Google Scholar]

5. Мейсон Дж.Б. Витамины, микроэлементы и другие микроэлементы. В кн .: Гольдман Л., Шафер А.И., ред. Goldman-Cecil Medicine. 25 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders, компания Elsevier Inc .; 2016, стр. 1445–1455.e1441.

6. Стюарт С.П. GDL. Трактат о цинге. Эдинбург: Издательство Эдинбургского университета; 1953. С. 145–148. [Google Scholar] 7. Брэдфилд РБ, Бейли Массачусетс. Реакция корня волос на белковую недостаточность. В: Montagna WDRL, редактор.Биология роста волос на коже. Оксфорд: Pergamon Press; 1969. С. 109–119. [Google Scholar] 8. Sims RT. Измерение роста волос как показателя синтеза белка при недоедании. Br J Nutr. 1968. 22 (2): 229–236. [PubMed] [Google Scholar] 9. Отберг Н., Финнер А.М., Шапиро Дж. Андрогенетическая алопеция. Endocrinol Metab Clin North Am. 2007. 36 (2): 379–398. [PubMed] [Google Scholar] 10. Ханджиски Б.К., Эйхмюллер С., Хофманн Ю., Чарнецки Б.М., Паус Р. Активность и локализация щелочной фосфатазы во время цикла волос у мышей.Br J Dermatol. 1994. 131 (3): 303–310. [PubMed] [Google Scholar] 11. Джонсон EJRR. Энциклопедия пищевых добавок. 2. Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 115–120. [Google Scholar] 12. Ca R, витамин А. Энциклопедия пищевых добавок. 2. Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 778–791. [Google Scholar] 13. Институт медицины, пищевых продуктов и питания. Нормы потребления витамина А, витамина К, мышьяка, бора, хрома, меди, йода, железа, марганца, молибдена, никеля, кремния, ванадия и цинка.Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 2001. [PubMed] 15. Ямамото К., Садахито К., Йошикава М. и др. Болезнь гиены (преждевременное закрытие кожного покрова) телят из-за передозировки витаминов A, D3, E. Vet Hum Toxicol. 2003. 45 (2): 85–87. [PubMed] [Google Scholar]

16. Макларен Д.С., Ловеридж Н., Дати Дж., Болтон-Смит К. Жирорастворимые витамины. В: Гарроу JS, Джеймс WPT, ред. Питание человека, диетология. 9 изд. Эдинбург: Черчилль Ливингстон; 1993.

17. Хэткок Дж. Пищевая токсикология. Нью-Йорк: Academic Press; 1982 г.[Google Scholar] 19. Kmiec ML, Pajor A, Broniarczyk-Dyla G. Оценка биофизических параметров кожи и оценка роста волос у пациентов с акне, получавших изотретиноин. Постэпы Дерматол Алергол. 2013. 30 (6): 343–349. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20. Шмунес Э. Гипервитаминоз А у пациента с алопецией, получающего почечный диализ. Arch Dermatol. 1979. 115 (7): 882–883. [PubMed] [Google Scholar] 21. Черуваттатх Р., Оррего М., Гаутам М. и др. Токсичность витамина А: когда один раз в день не мешает врачу.Liver Transpl. 2006; 12 (12): 1888–1891. [PubMed] [Google Scholar] 22. Институт медицины. Совет по продовольствию и питанию. Рекомендуемая диета: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевая кислота, витамин В12, пантотеновая кислота, биотин и холин. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы; 1998. [Google Scholar]

23. Саид Х.М., Росс А. Рибофлавин. Современное питание в здоровье и болезнях, 11 изд. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2014: 325–30.

24. Рибофлавин Р.С. Энциклопедия БАД.Лондон и Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 691–699. [Google Scholar]

25. Земплены Ю.В.С., Куроиши Т. Биотин. Присутствуют знания в области питания. 10 изд. Вашингтон, округ Колумбия: Уайли-Блэквелл; 2012. с. 359–74.

26. Макет DM. Биотин. В: Coates PM, Blackman M, Betz JM, Cragg GM, Levine MA, Moss J, White JD, редакторы. Энциклопедия пищевых добавок, изд. 2. Лондон, Нью-Йорк: Informa Healthcare; 2010. С. 43–51. [Google Scholar] 27. Целлос Т.Г., Тахматзидис Д.К., Лаллас А., Апостолидоу К., Гулис Д.Г.Пернициозная анемия у пациента с сахарным диабетом 1 типа и универсальной очаговой алопецией. J Осложненный диабет. 2009. 23 (6): 434–437. [PubMed] [Google Scholar] 29. Самарасинге С., Меа Ф., Сингх В. и др. Вмешательство биотина в рутинные клинические иммуноанализы: понять причины и снизить риски. Endocr Pract. 2017; 23 (8): 989–998. [PubMed] [Google Scholar] 30. Wijeratne NG, Doery JC, Lu ZX. Положительное и отрицательное влияние на иммунологические анализы после приема биотина: фармакокинетическое исследование.Патология. 2012. 44 (7): 674–675. [PubMed] [Google Scholar] 31. Trambas CM, Sikaris KA, Lu ZX. Подробнее о лечении биотином, имитирующим болезнь Грейвса. N Engl J Med. 2016; 375 (17): 1698. [PubMed] [Google Scholar] 32. Батиста MC, Ferreira CES, Faulhaber ACL, Hidal JT, Lottenberg SA, Mangueira CLP. Вмешательство биотина в иммуноанализы, имитирующие субклиническую болезнь Грейвса и гиперэстрогенизм: серия случаев. Clin Chem Lab Med. 2017; 55 (6): e99 – e103. [PubMed] [Google Scholar] 33. Вильямс Г.Р., Червинский М.А., Неренц Р.Д.Оценка интерференции биотина с помощью качественных устройств для тестирования ХГЧ в местах оказания медицинской помощи. Clin Biochem. 2018; 53: 168–170. [PubMed] [Google Scholar] 34. Гольдберг Л. Дж., Лензи Ю. Питание и волосы. Clin Dermatol. 2010. 28 (4): 412–419. [PubMed] [Google Scholar] 35. Дурусой С., Озенли Ю., Адигузель А. и др. Роль психологических факторов и уровней сывороточного цинка, фолиевой кислоты и витамина B12 в этиологии триходинии: исследование случай-контроль. Clin Exp Dermatol. 2009. 34 (7): 789–792. [PubMed] [Google Scholar] 37. Боккалетти В., Зендри Э., Джордано Дж., Гнетти Л., Де Панфилис Дж.Семейный синдром нерасчесываемых волос: исследование ультраструктуры волос и реакция на биотин. Педиатр Дерматол. 2007; 24 (3): E14 – E16. [PubMed] [Google Scholar] 38. Шелли В.Б., Шелли Э.Д. Синдром нерасчесываемых волос: наблюдения за реакцией на биотин и встречаемость у братьев и сестер с эктодермальной дисплазией. J Am Acad Dermatol. 1985. 13 (1): 97–102. [PubMed] [Google Scholar] 40. Даулатабад Д., Сингал А., Гровер С., Чиллар Н. Проспективное аналитическое контролируемое исследование, оценивающее биотин, витамин b12 и фолиевую кислоту в сыворотке крови у пациентов с преждевременным послушанием.Int J Trichol. 2017; 9 (1): 19–24. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 41. Кармель Р. Фолиевая кислота. В: Шилс М., Шике М., Росс А., Кабальеро Б., Казинс Р., редакторы. Современное питание в здоровье и болезни. Балтимор: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2005. С. 470–81. [Google Scholar] 42. Бейли Р.Л., Додд К.В., Гахче Дж.Дж. и др. Общее потребление фолиевой кислоты и фолиевой кислоты из пищевых продуктов и пищевых добавок в США: 2003–2006 гг. Am J Clin Nutr. 2010. 91 (1): 231–237. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 43.Гарвард TH, Школа общественного здравоохранения Чана. Три витамина группы B: фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12. 2. Бостон, Массачусетс: Гарвард Т. Школа общественного здравоохранения Чан; 2018. [Google Scholar] 44. Gonul M, Cakmak SK, Soylu S, Kilic A, Gul U. Уровни витамина B12, фолиевой кислоты, ферритина и железа в сыворотке у турецких пациентов с гнездной алопецией. Индийский J Dermatol Venereol Leprol. 2009; 75 (5): 552. [PubMed] [Google Scholar] 45. Эртугрул Д.Т., Карадаг А.С., Такчи З. и др. Уровни холотранскобаламина, витамина B12, фолиевой кислоты и гомоцистеина в сыворотке крови у пациентов с очаговой алопецией.Cutan Ocul Toxicol. 2013; 32 (1): 1–3. [PubMed] [Google Scholar] 46. Yousefi M, Namazi MR, Rahimi H, Younespour S, Ehsani AH, Shakoei S. Оценка сывороточного гомоцистеина, высокочувствительного CRP и фолиевой кислоты в эритроцитах у пациентов с очаговой алопецией. Индийский J Dermatol. 2014; 59 (6): 630. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 47. Калкан Г., Йигит С., Каракус Н. и др. Мутация метилентетрагидрофолатредуктазы C677T у пациентов с очаговой алопецией в турецком населении. Ген. 2013. 530 (1): 109–112. [PubMed] [Google Scholar] 48.Cheung EJ, Sink JR, английский III JC. Дефицит витаминов и минералов у пациентов с Telogen Effluvium: ретроспективное перекрестное исследование. J Drugs Dermatol. 2016; 15 (10): 1235–1237. [PubMed] [Google Scholar] 49. Рамзи ID, Раштон DH. Снижение уровня витамина B12 в сыворотке крови при пероральном приеме ципротерона-ацетата и этинилэстрадиола у женщин с диффузной андроген-зависимой алопецией. Clin Exp Dermatol. 1990. 15 (4): 277–281. [PubMed] [Google Scholar]

51. Gropper SS, Smith J, Grodd JL. Водорастворимые витамины.В: Gropper SS, Smith JL, Grodd JL, редакторы. Продвинутое питание и метаболизм человека, 4-е изд. Бельмонт: Томсон Уодсворт; 2004: 260–75.

52. Флеминг Дж. Д., Мартин Б., Кард-ди-джей, Меллерио Дж. Э. Боль, пурпура и вьющиеся волосы. Clin Exp Dermatol. 2013; 38 (8): 940–942. [PubMed] [Google Scholar] 53. Кечичиан Э, Эззедин К. Витамин D и кожа: новости для дерматологов. Am J Clin Dermatol. 2018; 19 (2): 223–235. [PubMed] [Google Scholar] 54. D’Aurizio F, Villalta D, Metus P, Doretto P, Tozzoli R. Является ли витамин D игроком или нет в патофизиологии аутоиммунных заболеваний щитовидной железы? Аутоиммунный Rev.2015; 14 (5): 363–369. [PubMed] [Google Scholar] 55. Томпсон Дж. М., Мирза М. А., Парк М. К., Куреши А. А., Чо Э. Роль микронутриентов в очаговой алопеции: обзор. Am J Clin Dermatol. 2017; 18 (5): 663–679. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 56. Antico A, Tampoia M, Tozzoli R, Bizzaro N. Могут ли добавки с витамином D снизить риск или изменить течение аутоиммунных заболеваний? Систематический обзор литературы. Autoimmun Rev.2012; 12 (2): 127–136. [PubMed] [Google Scholar] 57. Чжан X, Ван В., Ли И, Ван Х, Лю Р., Чжу Л.Статус 25-гидроксивитамина D в сыворотке крови у китайских детей с витилиго: исследование случай-контроль. Клиника Педиатр (Phila). 2018; 57 (7): 802–805. [PubMed] [Google Scholar] 58. Джераба З., Бенлабиди Ф., Джабаллах-Идер ФЗ, Меджебер О, Арроул-Ламмали А., Бельгендуз Х. и др. Статус витамина D у алжирских пациентов с болезнью Бехчета: иммуномодулирующий эффект на путь NO. Immunopharmacol Immunotoxicol. 2017; 39 (4): 243–250. [PubMed] [Google Scholar] 59. Ван Л.М., Чжэн Чж., Ли Т.Ф. и др. 25-гидроксивитамин D связан с метаболическим синдромом у женщин в пременопаузе с системной красной волчанкой в ​​Китае.Волчанка. 2017; 26 (4): 403–409. [PubMed] [Google Scholar] 60. Василе М., Коринальдези С., Антиноцци С., Крешоли С. Витамин D при аутоиммунных ревматических заболеваниях: взгляд на гендерные различия. Pharmacol Res. 2017; 117: 228–241. [PubMed] [Google Scholar] 61. Райхрат Дж., Шилли М., Кербер А., Бахмер Ф. А., Чарнецки Б. М., Паус Р. Экспрессия в волосяных фолликулах рецепторов 1,25-дигидроксивитамина D3 во время цикла волос у мышей. Br J Dermatol. 1994. 131 (4): 477–482. [PubMed] [Google Scholar] 62. Такеда Э., Курода Й., Сайджо Т. и др.1. Лечение альфа-гидроксивитамином D3 трех пациентов с рахитом и алопецией с дефектом 1,25-дигидроксивитамина D-рецепторов. Педиатрия. 1987. 80 (1): 97–101. [PubMed] [Google Scholar] 63. Malloy PJ, Pike JW, Feldman D. Рецептор витамина D и синдром наследственного 1,25-дигидроксивитамина D-устойчивого рахита. Endocr Rev.1999; 20 (2): 156–188. [PubMed] [Google Scholar] 64. Vupperla D, Lunge SB, Elaprolu P. Витамин D-зависимый рахит Тип II с алопецией: сообщение о редком случае. Индийский J Dermatol. 2018; 63 (2): 176–179.[Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 65. Форгани Н., Лум С., Кришнан С. и др. Два новых несвязанных случая наследственного 1,25-дигидроксивитамина D-устойчивого рахита с алопецией в результате одной и той же новой бессмысленной мутации в гене рецептора витамина D. J Pediatr Endocrinol Metab. 2010. 23 (8): 843–850. [PubMed] [Google Scholar] 66. Аксу Черман А., Сарикая Солак С., Киванч Алтунай I. Дефицит витамина D при очаговой алопеции. Br J Dermatol. 2014. 170 (6): 1299–1304. [PubMed] [Google Scholar] 67. Махамид М., Абу-Эльхиджа О, Самамра М., Махамид А., Нсейр В.Связь между уровнем витамина D и гнездной алопецией. Isr Med Assoc J. 2014; 16 (6): 367–370. [PubMed] [Google Scholar] 68. Ли С., Ким Би Джей, Ли СН, Ли В.С. Повышенная распространенность дефицита витамина D у пациентов с очаговой алопецией: систематический обзор и метаанализ. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2018; 32 (7): 1214–1221. [PubMed] [Google Scholar] 69. Thompson JM, Li T, Park MK, Qureshi AA, Cho E. Оценка уровня витамина D в сыворотке, потребление витамина D и риск возникновения очаговой алопеции среди женщин в США.Arch Dermatol Res. 2016; 308 (9): 671–676. [PubMed] [Google Scholar] 70. Gade VKV, Mony A, Munisamy M, Chandrashekar L, Rajappa M. Исследование статуса витамина D при очаговой алопеции. Clin Exp Med. 2018; 18 (4): 577–84. [PubMed] 71. Дароач М., Наранг Т., Сайкия ООН, Сачдева Н., Сендхил Кумаран М. Корреляция экспрессии витамина D и рецептора витамина D у пациентов с очаговой алопецией: клиническая парадигма. Int J Dermatol. 2018; 57 (2): 217–222. [PubMed] [Google Scholar] 72. Рашид Х., Махгуб Д., Хегази Р. и др.Сывороточный ферритин и витамин d при выпадении волос у женщин: играют ли они роль? Skin Pharmacol Physiol. 2013. 26 (2): 101–107. [PubMed] [Google Scholar] 73. Banihashemi M, Nahidi Y, Meibodi NT, Jarahi L, Dolatkhah M. Уровень витамина D3 в сыворотке крови у пациентов с облысением по женскому типу. Int J Trichol. 2016; 8 (3): 116–120. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 74. Moneib HFG, Ouda A. Возможная связь облысения по женскому типу с изменением уровня 25-гидроксивитамина D в сыворотке. Египет J Дерматол Венерол.2014; 34: 15–20. [Google Scholar] 75. Наяк К., Гарг А., Митра П., Манджрекар П. Уровни витамина D3 в сыворотке и диффузное выпадение волос среди студентов в Южной Индии: исследование «случай-контроль». Int J Trichol. 2016; 8 (4): 160–164. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 76. Карадаг АСЭДТ, Тутал Э, Акин КО. Роль анемии и уровней витамина D в остром и хроническом телогенном эффлювии. Turk J Med Sci. 2011; 41: 827–833. [Google Scholar] 78. Рыцарь JA. Обзор: свободные радикалы, антиоксиданты и иммунная система.Ann Clin Lab Sci. 2000. 30 (2): 145–158. [PubMed] [Google Scholar] 80. Назироглу М., Коккам И. Антиоксиданты и статус перекисного окисления липидов в крови пациентов с алопецией. Cell Biochem Funct. 2000. 18 (3): 169–173. [PubMed] [Google Scholar] 81. Рамадан Р., Тауди А., Абдель Хей Р., Рашед Л., Тауфик Д. Антиоксидантная роль параоксоназы 1 и витамина Е в трех аутоиммунных заболеваниях. Skin Pharmacol Physiol. 2013; 26 (1): 2–7. [PubMed] [Google Scholar] 82. Trost LB, Bergfeld WF, Calogeras E. Диагностика и лечение дефицита железа и его потенциальная связь с выпадением волос.J Am Acad Dermatol. 2006. 54 (5): 824–844. [PubMed] [Google Scholar] 83. Шривастава СБ. Диффузное выпадение волос у взрослой женщины: подход к диагностике и лечению. Индийский J Dermatol Venereol Leprol. 2009. 75 (1): 20–27. [PubMed] [Google Scholar] 84. Уолтерс Г.О., Миллер Ф.М., Ворвуд М. Концентрация ферритина в сыворотке и запасы железа у нормальных субъектов. J Clin Pathol. 1973; 26 (10): 770–772. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 85. Раштон DH. Факторы питания и выпадение волос. Clin Exp Dermatol. 2002. 27 (5): 396–404.[PubMed] [Google Scholar] 86. Sinclair R. Нет четкой связи между низким уровнем ферритина в сыворотке и хронической диффузной телогеновой потерей волос. Br J Dermatol. 2002. 147 (5): 982–984. [PubMed] [Google Scholar] 87. Coenen JL, van Dieijen-Visser MP, van Pelt J, et al. Измерения сывороточного ферритина, используемые для прогнозирования концентрации железа в костном мозге при хронической анемии. Clin Chem. 1991. 37 (4): 560–563. [PubMed] [Google Scholar] 88. Раштон Д.Х., Рамзи ИД. Важность адекватных уровней ферритина в сыворотке крови во время перорального лечения диффузной андроген-зависимой алопеции у женщин ципротерона ацетатом и этинилэстрадиолом.Clin Endocrinol (Oxf) 1992; 36 (4): 421–427. [PubMed] [Google Scholar] 89. Милман Н., Кирхгоф М. Хранилища железа у 1359 датчанок в возрасте от 30 до 60 лет: оценка по ферритину и гемоглобину в сыворотке. Ann Hematol. 1992. 64 (1): 22–27. [PubMed] [Google Scholar] 90. Hallberg L, Bengtsson C, Lapidus L, Lindstedt G, Lundberg PA, Hulten L. Скрининг дефицита железа: анализ, основанный на исследованиях костного мозга и определения сывороточного ферритина в выборке женщин. Br J Haematol. 1993. 85 (4): 787–798.[PubMed] [Google Scholar] 91. Пуннонен К., Ирьяла К., Раджамаки А. Рецептор трансферрина сыворотки и его соотношение к ферритину сыворотки при диагностике дефицита железа. Кровь. 1997. 89 (3): 1052–1057. [PubMed] [Google Scholar] 92. Мачта А.Е., Блиндер М.А., Гроновски А.М., Чамли С., Скотт М.Г. Клиническая применимость растворимого рецептора трансферрина и сравнение с ферритином сыворотки в нескольких популяциях. Clin Chem. 1998. 44 (1): 45–51. [PubMed] [Google Scholar] 93. Сен-Пьер С.А., Верчеллотти Дж. М., Донован Дж. К., Гординский М.К. Дефицит железа и диффузная безрубцовая алопеция волосистой части головы у женщин: больше деталей в головоломке.J Am Acad Dermatol. 2010. 63 (6): 1070–1076. [PubMed] [Google Scholar] 94. Кантор Дж., Кесслер Л.Дж., Брукс Д.Г., Котсарелис Дж. Снижение сывороточного ферритина связано с алопецией у женщин. J Invest Dermatol. 2003. 121 (5): 985–988. [PubMed] [Google Scholar] 95. Харрисон С., Синклер Р. Телогеновое истощение. Clin Exp Dermatol. 2002. 27 (5): 389–395. [PubMed] [Google Scholar] 96. Раштон Д.Х., Барт Дж. Х. Каковы доказательства гендерных различий в ферритине и гемоглобине? Crit Rev Oncol Hematol. 2010. 73 (1): 1–9. [PubMed] [Google Scholar] 97.Раштон Д.Х., Довер Р., Сейнсбери А.В., Норрис М.Дж., Гилкс Д.Дж., Рамзи И.Д. Почему у женщин должны быть более низкие контрольные пределы концентраций гемоглобина и ферритина, чем у мужчин? BMJ. 2001. 322 (7298): 1355–1357. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 98. Hard S. Неанемический дефицит железа как этиологический фактор диффузного облысения волосистой части головы у женщин. Acta Derm Venereol. 1963; 43: 562–9. [PubMed] [Google Scholar] 99. Раштон Д.Х., Рамзи И.Д., Джеймс К.С., Норрис М.Дж., Гилкс Дж.Дж. Биохимическая и трихологическая характеристика диффузной алопеции у женщин.Br J Dermatol. 1990. 123 (2): 187–197. [PubMed] [Google Scholar] 100. Раштон Д.Х., Норрис М.Дж., Довер Р., Бусуттил Н. Причины выпадения волос и разработки в области омоложения волос. Int J Cosmet Sci. 2002. 24 (1): 17–23. [PubMed] [Google Scholar] 101. Уайт М.И., Карри Дж., Член парламента Уильямса. Исследование статуса железа в тканях пациентов с очаговой алопецией. Br J Dermatol. 1994. 130 (2): 261–263. [PubMed] [Google Scholar] 102. Айдингоз И.Е., Ферханоглу Б., Гуней О. Имеет ли значение содержание железа в тканях при облысении у женщин? J Eur Acad Dermatol Venereol.1999. 13 (1): 65–67. [PubMed] [Google Scholar] 103. Боффа М.Дж., Вуд П., Гриффитс К.Э. Железный статус пациентов с очаговой алопецией. Br J Dermatol. 1995. 132 (4): 662–664. [PubMed] [Google Scholar] 104. Бреги А, Труб Р.М. Нет связи между уровнем ферритина в сыворотке> 10 мкг / л и активностью облысения у женщин. Дерматология. 2008. 217 (1): 1–6. [PubMed] [Google Scholar] 105. Раштон Д.Х., Довер Р., Норрис М.Дж. Действительно ли нет четкой связи между низким уровнем ферритина в сыворотке и хроническим диффузным телогеном выпадения волос? Br J Dermatol.2003. 148 (6): 1282–1284. [PubMed] [Google Scholar] 106. Olsen EA, Reed KB, Cacchio PB, Caudill L. Дефицит железа при выпадении волос по женскому типу, хроническом телогенном эффлювии и контрольных группах. J Am Acad Dermatol. 2010. 63 (6): 991–999. [PubMed] [Google Scholar] 107. Раштон Д.Х., Бергфельд В.Ф., Гилкс Дж. Дж., Ван Несте Д. Дефицит железа и выпадение волос — ничего нового? J Am Acad Dermatol. 2011; 65 (1): 203–204. [PubMed] [Google Scholar] 108. Olsen EARK. Распутывая непростую проблему дефицита железа: успехи. J Am Acad Dermatol.2011; 65 (1): 204–206. [Google Scholar] 109. Gowda D, Premalatha V, Imtiyaz DB. Распространенность дефицита питательных веществ при выпадении волос среди индийских участников: результаты перекрестного исследования. Int J Trichol. 2017; 9 (3): 101–104. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 110. Део К., Шарма Ю.К., Вадхокар М., Тьяги Н. Клинико-эпидемиологическое обсервационное исследование приобретенной алопеции у женщин, коррелирующей с анемией и функцией щитовидной железы. Dermatol Res Pract. 2016; 2016: 6279108. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 111.Дастгейб Л., Мостафави-Пур З., Абдоразах А.А. и др. Сравнение содержания цинка, меди и железа в волосах и сыворотке у пациентов с очаговой алопецией с нормальной группой. Dermatol Res Pract. 2014; 2014: 784863. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 112. Эсфандиарпур И., Фараджзаде С., Аббасзаде М. Оценка уровней сывороточного железа и ферритина при очаговой алопеции. Dermatol Online J. 2008; 14 (3): 21. [PubMed] [Google Scholar] 113. Mussalo-Rauhamaa H, Lakomaa EL, Kianto U, Lehto J. Концентрации элементов в сыворотке, эритроцитах, волосах и моче пациентов с алопецией.Acta Derm Venereol. 1986. 66 (2): 103–109. [PubMed] [Google Scholar] 114. Бхат Р.М., Шарма Р., Пинто А.С., Дандекери С., Мартис Дж. Эпидемиологическое и исследовательское исследование преждевременного поседения волос у детей старших классов средней школы и доуниверситетских школьников. Int J Trichol. 2013. 5 (1): 17–21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 115. Du X, She E, Gelbart T, et al. Сериновая протеаза TMPRSS6 необходима для определения дефицита железа. Наука. 2008. 320 (5879): 1088–1092. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 116.Охьяма М., Терунума А., Ток К.Л. и др. Характеристика и выделение обогащенных стволовыми клетками клеток выпуклости волосяного фолликула человека. J Clin Invest. 2006. 116 (1): 249–260. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 117. Винтон NE, Dahlstrom KA, Strobel CT, Ament ME. Макроцитоз и псевдоальбинизм: проявления дефицита селена. J Pediatr. 1987. 111 (5): 711–717. [PubMed] [Google Scholar] 118. Масумото К., Нагата К., Хигаши М. и др. Клинические особенности дефицита селена у младенцев, получающих длительную нутритивную поддержку.Питание. 2007. 23 (11–12): 782–787. [PubMed] [Google Scholar] 119. Петру Э., Петру Ц., Бенедичич К. Re: «Селен как элемент лечения рака яичников у женщин, получающих химиотерапию» Gynecol Oncol. 2005; 96 (2): 559. [PubMed] [Google Scholar] 121. Макфаркуар Дж. К., Бруссард Д. Л., Мелстром П. и др. Острая токсичность селена, связанная с диетическими добавками. Arch Intern Med. 2010. 170 (3): 256–261. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 122. Госкович М, Эйхенфилд ЛФ. Кожные проявления недостаточности питания у детей.Curr Opin Pediatr. 1993. 5 (4): 441–445. [PubMed] [Google Scholar] 123. Альхадж Э, Альхадж Н, Альхадж NE. Диффузная алопеция у ребенка из-за дефицита цинка в пище. С кожей. 2007. 6 (4): 199–200. [PubMed] [Google Scholar] 125. Явуз И.Х., Явуз Г.О., Билгили С.Г., Демир Х., Демир С. Оценка уровней тяжелых металлов и микроэлементов у пациентов с оттоком телогена. Индийский J Dermatol. 2018; 63 (3): 246–250. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 126. Абдель Фаттах Н.С., Атеф М.М., Аль-Карадаги С.М. Оценка уровня цинка в сыворотке крови у пациентов с впервые диагностированной и устойчивой очаговой алопецией.Int J Dermatol. 2016; 55 (1): 24–29. [PubMed] [Google Scholar] 127. Ead RD. Пероральный сульфат цинка при очаговой алопации — двойное слепое испытание. Br J Dermatol. 1981; 104 (4): 483–484. [PubMed] [Google Scholar] 128. Пак Х, Ким CW, Ким СС, Пак CW. Терапевтический эффект и изменение уровня цинка в сыворотке после приема добавок цинка у пациентов с очаговой алопецией, у которых был низкий уровень цинка в сыворотке. Ann Dermatol. 2009. 21 (2): 142–146. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 129. Пасси С., Морроне А., Де Лука С., Пикардо М., Ипполито Ф.Уровни в крови витамина Е, полиненасыщенных жирных кислот фосфолипидов, липопероксидов и глутатионпероксидазы у пациентов с себорейным дерматитом. J Dermatol Sci. 1991. 2 (3): 171–178. [PubMed] [Google Scholar] 130. Wirth H, Gloor M, Swoboda U. Оральная цинковая терапия и секреция сальных желез (авторский перевод) Z Hautkr. 1981. 56 (7): 447–451. [PubMed] [Google Scholar] 131. Филони А., Вестита М., Конгедо М., Джудис Дж., Тафури С., Бонамонте Д. Связь между псориазом и витамином D: продолжительность заболевания коррелирует со снижением уровня витамина D в сыворотке: наблюдательное исследование «случай-контроль».Медицина (Балтимор). 2018; 97 (25): e11185. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 132. Финнер А.М. Питание и волосы: недостатки и добавки. Dermatol Clin. 2013. 31 (1): 167–172. [PubMed] [Google Scholar] 133. Гетте Д.К., Одом РБ. Алопеция у людей, сидящих на экстремальной диете. ДЖАМА. 1976; 235 (24): 2622–2623. [PubMed] [Google Scholar] 134. Крусинский П.А. Письмо: телогеновый отток вторичный по отношению к потере веса и терапии хорионическим гонадотропином. Arch Dermatol. 1976; 112 (4): 556. [PubMed] [Google Scholar] 135. Кауфман JP.Письмо: телогеновое истощение вторично по отношению к голодной диете. Arch Dermatol. 1976; 112 (5): 731. [PubMed] [Google Scholar] 136. Бойсверт А. Жидкие белковые диеты и телогеновый отток: клинический случай. Энн Фармакотер. 1978. 12 (8): 490–491. [Google Scholar] 137. Коломбо В.Э., Гербер Ф., Бронхофер М, Флоерсхайм Г.Л. Лечение ломкости ногтей и онихошизии биотином: сканирующая электронная микроскопия. J Am Acad Dermatol. 1990; 23 (6 Pt 1): 1127–1132. [PubMed] [Google Scholar]

14 лучших витаминов против выпадения волос и их действие (+4 продукта на пробу) — HairLust

Index

Следует ли мне принимать добавку от выпадения волос?

Выпадение от 50 до 150 прядей волос в день — это нормально.Но если вы теряете больше, возможно, у вас выпадение волос. Если у вас выпадение волос, вы можете заметить больше волос, чем обычно, на щетке для волос или в сливе душа. Другие люди замечают облысение по внешнему виду. Например, у мужчин потеря волос проявляется в виде истончения волос вокруг линии роста волос и на макушке головы. У женщин чаще встречается диффузное выпадение волос. Это означает, что вместо того, чтобы замечать залысины, они заметят, что их часть становится шире или хвост меньше.

Если вы страдаете от выпадения волос, вам может быть полезно принимать добавки от выпадения волос, такие как жевательные конфеты с формулой роста волос или жевательные резинки с формулой роста волос для мужчин. Существует множество причин выпадения волос, в том числе выпадение волос из-за дефицита витаминов или минералов. В этих случаях прием витаминов от выпадения волос может помочь вам вернуть более густые и здоровые волосы. Даже если у вас нет выпадения волос, может быть разумным шагом в качестве профилактической меры принять добавку от выпадения волос.

Как и все добавки, я рекомендую поговорить с вашим терапевтом, прежде чем начинать принимать витамины от выпадения волос!

Жевательные конфеты с формулой для роста волос

Веганские витамины для волос, в состав которых входят биотин и цинк, которые способствуют поддержанию нормального состояния волос.

Жевательные конфеты с формулой для роста волос для мужчин

Не содержащие сахара витамины для волос для мужчин, содержащие биотин, цинк и селен, которые помогают поддерживать нормальные волосы.

Как действуют витамины от выпадения волос?

Хорошо сбалансированная диета помогает сохранить здоровье в целом и волосы. Согласно Руководству Eatwell, здоровая диета состоит в основном из фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с меньшим количеством белка, бобов, молочных продуктов и масел.Чипсы, конфеты, печенье и другие сладости и закуски следует есть умеренно.

Однако легче сказать, чем сделать здоровую диету! При всех стрессах повседневной жизни может быть непросто есть самые разные продукты, которые требуются вашим волосяным фолликулам для роста волос. Вот почему во многих случаях выпадение волос является результатом неправильного питания или недостатка питательных веществ.

Хорошая новость заключается в том, что витамины от выпадения волос работают, дополняя ваш рацион всеми витаминами и минералами, которые необходимы вашим волосяным фолликулам для здорового роста волос.Они помогают «заполнить пробелы» в вашем рационе, чтобы ваши волосы никогда не страдали.

Однако добавки от выпадения волос могут эффективно питать волосяные фолликулы только тогда, когда они содержат лучшие витамины для выпадения волос. Чтобы узнать о лучших витаминах от выпадения волос, продолжайте читать!

Какие витамины от выпадения волос самые лучшие?

При покупке добавок от выпадения волос обязательно выбирайте ту, которая содержит лучшие витамины от выпадения волос. Эти витамины и минералы включают:

Витамин А

Одним из важнейших витаминов при выпадении волос является витамин А.Витамин А помогает вашему телу развивать и поддерживать кожу и волосы в хорошем состоянии. Витамин А также поддерживает выработку кожного сала — натурального масла, которое сохраняет кожу и волосы увлажненными. Без адекватного производства кожного сала волосы могут стать ломкими и ломкими.

Витамин B12

Хотя механизм не совсем понятен, считается, что этот витамин способствует росту волос, потому что он играет жизненно важную роль в быстром делении клеток в волосяном фолликуле.По этой причине дефицит витамина B12 тесно связан с выпадением волос.

Веганы или вегетарианцы чаще страдают дефицитом витамина B12, поскольку продукты животного происхождения, такие как мясо и молочные продукты, являются единственными хорошими источниками этого витамина для выпадения волос.

Итак, если вы придерживаетесь растительной диеты, подумайте о приеме добавки от выпадения волос, в состав которой входит витамин B12.

Биотин

Биотин играет важную роль в синтезе здоровой кожи, волос и ногтей, поэтому это один из лучших витаминов от выпадения волос.Низкий уровень биотина, также известного как витамин B7, также связан с выпадением волос. Например, в исследовании 2016 года с участием женщин, страдающих выпадением волос, у 38% участников был обнаружен дефицит биотина.

Витамин C

Витамин С — еще один из лучших витаминов от выпадения волос. Витамин С помогает бороться с окислительным стрессом, который вызывает старение волос. Один из симптомов дефицита витамина С — волоски штопора.

Витамин С также способствует усвоению железа.Дефицит железа (также известный как анемия) — еще одна основная причина выпадения волос.

Витамин D

Дефицит витамина D связан с очаговой алопецией, формой выпадения волос, а также облысением по женскому типу. Витамин D является важным витамином при выпадении волос, поскольку он помогает поддерживать здоровую функцию волосяных фолликулов.

Витамин E

Витамин Е — мощный антиоксидант, который, как считается, ускоряет рост волос у людей, страдающих облысением.

Цинк

Как и витамин D, цинк также связан с гнездной алопецией. Цинк играет важную роль в функциональной активности волосяного фолликула.

Селен

Селен — это микроэлемент, который играет жизненно важную роль в росте и поддержании здоровья волос. Например, селен убивает грибок, вызывающий перхоть, а также защищает волосы от свободных радикалов. Выпадение волос — один из симптомов дефицита селена.

Кремнезем

Кремнезем — еще один микроэлемент, укрепляющий волосы и предотвращающий ломкость. Хотя диоксид кремния не останавливает выпадение волос, он помогает предотвратить их избыточное выпадение, защищая от ломкости волос.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота способствует здоровому росту клеток, как и клетки волосяных фолликулов, из которых растут волосы. Фолиевая кислота также помогает создавать новые красные кровяные тельца, которые переносят питательные вещества к волосяным фолликулам, позволяя им расти здоровыми волосами.

Пантотеновая кислота (витамин B5)

Пантотеновая кислота участвует в делении клеток в корне волосяного фолликула. Пантотеновая кислота также может помочь предотвратить преждевременное поседение.

Йод

Йод поддерживает функцию щитовидной железы, которая выделяет гормоны, регулирующие рост волос. Вот почему выпадение волос — частый симптом дефицита йода.

Рибофлавин (витамин B2)

Рибофлавин способствует росту и функционированию ваших клеток.Один из симптомов дефицита рибофлавина — выпадение волос. Хотя дефицит рибофлавина встречается редко, если вы не получаете достаточного количества рибофлавина из своего рациона, вы можете испытать выпадение волос.

Ниацин (витамин B3)

Ниацин помогает превратить пищу, которую вы едите, в энергию, которую могут использовать ваши клетки. Дефицит ниацина также вызывает истончение волос.

Что еще мне нужно знать о добавках от выпадения волос?

Еще одна вещь, о которой следует помнить: одни добавки от выпадения волос созданы лучше, чем другие.Кроме того, убедитесь, что ваши таблетки от выпадения волос содержат лучшие витамины от выпадения волос, проверьте этикетку с ингредиентами, чтобы убедиться, что в них нет ничего другого.

Например, содержит ли ваша добавка от выпадения волос синтетический ароматизатор, глютен или другие потенциально токсичные ингредиенты? Было ли это испытано на животных? Лучшие добавки от выпадения волос не содержат жестокого обращения и содержат натуральные ингредиенты, которые лучше подходят для вашего тела.

Добавки против выпадения волос, которые я рекомендую

Теперь, когда вы знаете лучшие витамины от выпадения волос, пришло время поговорить о том, как лучше всего убедиться, что вы потребляете все эти витамины от выпадения волос: принимать добавки от выпадения волос.Добавки от выпадения волос содержат витамины, минералы и другие питательные вещества, которые поддерживают здоровый рост волос. Это мой выбор лучших добавок для выпадения волос:

Жевательные конфеты с формулой для роста волос

Эти популярные и высоко оцененные веганские добавки для выпадения волос содержат ингредиенты, которые доказали свою полезность при выпадении волос, включая витамин C, кремнезем, витамин E, пантотеновую кислоту, биотин, цинк, витамин A, фолиевую кислоту, йод, витамин B12. и витамин D.А поскольку эти таблетки от выпадения волос — восхитительные жевательные конфеты, их легко не забыть принять!

Жевательные конфеты с формулой для роста волос

Веганские витамины для волос, в состав которых входят биотин и цинк, которые способствуют поддержанию нормального состояния волос.

Жевательные конфеты с формулой для роста волос для мужчин

Популярные жевательные добавки от выпадения волос

HairLust также входят в состав, предназначенный специально для мужчин! Эти добавки для выпадения волос содержат все витамины и минералы, необходимые для роста здоровых волос, а формула адаптирована для удовлетворения уникальных потребностей мужчин при облысении.

Жевательные конфеты с формулой для роста волос для мужчин

Не содержащие сахара витамины для волос для мужчин, содержащие биотин, цинк и селен, которые помогают поддерживать нормальные волосы.

Таблетки с формулой для роста волос

Ищете формулу повышенной прочности? Попробуйте таблетки для роста волос HairLust. Эти таблетки от выпадения волос содержат аминокислоты — строительные блоки белка — для стимулирования здорового роста волос.

Таблетки с формулой для роста волос

Таблетки, которые легко глотать, в состав входят кремнезем бамбука, а также аминокислоты, витамины и минералы.

Таблетки с формулой для роста волос для мужчин

В

HairLust также есть таблетки от выпадения волос повышенной силы, предназначенные только для мужчин. Чтобы стимулировать рост волос у мужчин с выпадением волос, они также добавили дополнительные витамины от выпадения волос, такие как рибофлавин и ниацин.

И не нужно беспокоиться о глютеновых или синтетических ароматизаторах. Все витамины для волос HairLust являются веганскими, не содержат жестокого обращения, глютена и созданы из полезных для вас ингредиентов.

Таблетки с формулой для роста волос для мужчин

Таблетки для мужчин, удобные для проглатывания, обогащенные 20 витаминами, минералами и аминокислотами.

Таблетки от выпадения волос: 3 способа помочь росту волос

Итак, помимо приема витаминов от выпадения волос, что вы можете сделать, чтобы улучшить их рост? У меня есть несколько предложений:

1.Улучшить кровообращение

Вы уже знаете, что ваша кровь доставляет все витамины и минералы, которые вы едите, к волосяным фолликулам. Поэтому логично, что, улучшая приток крови к коже головы, вы можете помочь обеспечить здоровый рост волос. Регулярный массаж кожи головы может повысить эффективность приема витаминов от выпадения волос!

Один из самых простых способов улучшить кровообращение кожи головы — это регулярно массировать кожу головы с помощью массажной щетки для кожи головы. Это средство имеет мягкую силиконовую щетину, которая мягко отшелушивает и стимулирует кожу головы.Кроме того, он имеет удобный и эргономичный дизайн, благодаря которому массаж кожи головы становится легким.

Щетка для массажа кожи головы

Имеет мягкие и гибкие силиконовые щетинки, которые обеспечивают нежное отшелушивание и стимуляцию кожи головы.

2. Предотвратить поломку

Еще один способ стимулировать здоровый рост волос — предотвратить их ломкость. Когда волосы сухие или поврежденные, они становятся ломкими и легко отслаиваются.Это может сделать волосы более тонкими.

Чтобы предотвратить ломкость, используйте маску для роста и защиты волос. Эта питательная маска содержит веганские микропротеины, которые помогают восстановить стержень волоса, укрепляя волосы снаружи. Для достижения наилучших результатов используйте один-два раза в неделю.

Маска для роста и защиты волос

Интенсивное лечение ломких, поврежденных волос, склонных к секущимся кончикам и ломкости.

Набор масок для защиты и роста волос

Включает в себя интенсивную обработку и влажную щетку Detangle Wet Brush для легкого распутывания с минимальными поломками.

3. Детоксикация кожи головы

Еще одна распространенная причина выпадения волос — нездоровая кожа головы, поэтому это разумный шаг для ее детоксикации и улучшения ее здоровья.

В душе хорошо очистите кожу головы с помощью детокс-скраба для волос и кожи головы. Затем нанесите средство для ухода за фолликулами кожи головы и средство для увеличения объема.

Мне нравится этот продукт, потому что он помогает истончить волосы двумя способами. Во-первых, его питательная формула с органическим маслом мяты освежает и улучшает кровообращение в коже головы, способствуя здоровому росту волос.Scalp Follicle Treatment & Volumizer также добавляет объем у корней, мгновенно делая волосы более густыми!

Средство для лечения и увеличения объема фолликулов кожи головы

Несмываемая процедура, обеспечивающая успокаивающее увлажнение сухой и зудящей кожи головы, обогащенная RootBioTec ™.

Детокс-скраб для волос и кожи головы

Освежающий шампунь-скраб для кожи головы без сульфатов для сухой, зудящей или жирной кожи головы.

Я надеюсь, что этот пост помог вам понять, как действуют таблетки от выпадения волос и что искать в лучших витаминах от выпадения волос. Не забудьте проконсультироваться с терапевтом, прежде чем начинать принимать витамины от выпадения волос.

лучших витаминов для роста волос [обновление 2021]

Это может расстраивать, когда волосы начинают редеть, ведь полная шевелюра означает молодость и, конечно же, красоту. Выпадение или истончение волос — проблема, которая беспокоит многих людей, и может возникать по разным причинам, включая генетику, болезнь или использование неподходящих средств для волос.Это также может быть вызвано использованием слишком большого количества средства для укладки или слишком сильного нагрева.

К счастью, существует множество продуктов, которые помогают предотвратить истончение и выпадение волос, а также способствуют их росту. Самая сложная задача — определить, как выбрать лучший товар из имеющихся. Каждый претендует на звание лучшего, но по каким критериям определить, какой из них лучший?

Вот обзор трех лучших продуктов для роста волос на рынке, чтобы помочь потребителям выбрать лучший для себя.Они выбираются на основе их эффективности, стоимости и популярности среди пользователей.

Топ-3 витамина для роста волос 2021 года

Многие люди обращаются к домашним средствам для более густых и сильных волос, поскольку более популярными становятся естественные и более здоровые способы лечения проблем с волосами. Хотя домашние средства эффективны, для достижения результатов требуется много времени.

Но сможешь ли ты продержаться так долго? В идеале нет, поэтому после многочисленных бесед с экспертами по волосам и отзывов покупателей мы выбрали лучшие продукты.

Ниже представлены три ведущих бренда средств для роста волос:

1. Har Vokse — Лучшие витамины для волос
2. Profollica — Лучшие добавки для роста волос для мужчин
3. Procerin — Лучшие витамины для волос для уменьшения выпадения волос

Эти продукты могут быть полезны не только для улучшения питания и здорового образа жизни, но и для питания ваших волос. Итак, начнем с обзоров товаров.

Лучшие продукты для роста волос с витаминами

№1. Har Vokse — Лучшие витамины для волос

Har Vokse — это добавка для роста волос у мужчин и женщин, которая может уменьшить выпадение волос и способствовать их росту. Это может помочь сделать волосы сильнее, толще и сиять, и это идеальное решение для всех проблем с волосами.

Этот продукт отличается своим принципом действия от многих других продуктов, представленных на рынке.Он не только защищает и укрепляет волосы, но и способствует их новому расширению. В результате он предназначен для людей, которые хотят использовать продукт для ухода за волосами или тех, кто ищет продукт, способствующий росту волос.

Продукт был создан командой норвежских исследователей, которые использовали рыбный белок в качестве основного ингредиента, который показал свою высокую эффективность в терапии восстановления волос. Самое приятное то, что он сделан из натуральных ингредиентов и не содержит повседневных продуктов, яиц и глютена.

Он прошел клинические испытания и оказался отличным средством для лечения растущих волос. Согласно веб-сайту, в эксперименте 63,9% участников испытали положительный рост волос после использования продукта.

Har Vokse — это мощная смесь десяти натуральных ингредиентов, основными активными ингредиентами которых являются аминокислоты и морской коллаген. Отличные результаты достигаются при правильном сочетании основных ингредиентов без использования каких-либо химикатов. Каждый ингредиент в этой специальной формуле увеличивает выработку аминокислот и фолиевой кислоты в формуле, что способствует образованию кератиновых блоков.Они необходимы для сильных и густых волос.

Он содержит запатентованный комплекс морского протеина, который обеспечивает ваши волосы обилием антиоксидантов, витаминов и минералов (витамин C и витамин E).

Har Vokse подходит для всех типов волос, которые с возрастом потеряли блеск, стали безжизненными и тусклыми. Har Vokse содержит ингредиенты, которые способствуют увеличению густоты волос на разных этапах и восполняют потерянные волосы, а также питает существующие фолликулы, что помогает предотвратить облысение.

Уникальные особенности

Формула двойного действия способствует росту новых волос, а также укрепляет и защищает существующие.

Более сильный эффект остановит проблему облысения на ранних стадиях и запустит процесс восстановления. Для достижения наилучших результатов следует принимать лекарство не менее трех месяцев. Вы даже можете продолжать принимать добавки, чтобы поддерживать действие питательных веществ на волосы.

Эта добавка подтверждена клиническими исследованиями и содержит ингредиенты, которые могут помочь вашим волосам стать здоровее и крепче.Кроме того, он не содержит химических веществ, вредных для вас или здоровья ваших волос.

• Подходит для всех типов волос

Выпадение волос может произойти в любой момент нашей жизни, в результате наши волосы станут тусклыми и безжизненными. Он полезен для разных типов волос, защищая и укрепляя их на разных этапах развития. Добавка может помочь в регенерации ранее выпавших волос из существующих волосяных фолликулов. В результате отросшие волосы становятся сильнее и здоровее.

Добавка может стать долгосрочным решением проблем с волосами, так как питает волосы изнутри. Он не только решает насущную проблему, но и стимулирует новый рост, обеспечивая долгосрочные результаты.

Плюсы

• Формула двойного действия
• Останавливает и замедляет выпадение волос
• Может сделать ваши волосы устойчивыми к окислительному стрессу
• Может уменьшить воспаление, питая волосы здоровыми волосами
• 60-дневная гарантия возврата денег
• Не требует рецепта
• Подходит для мужчин и женщин

Минусы

• Небезопасно для людей с аллергией на морепродукты
• Доступно только на официальном сайте

Качество обслуживания клиентов

После приема добавки пользователи заметили разницу в состоянии своих волос и более здоровую кожу головы.Они утверждали, что прием этой добавки привел к получению более густых волос, что положительно сказалось на общем здоровье волос.

Пользователи были потрясены быстрыми и долгосрочными результатами.

⇒ Посетите официальный сайт Har Vokse, чтобы получить лучшую скидку

№2. Profollica — Лучшие добавки для роста волос для мужчин

Из-за выработки тестостерона, известного как ДГТ, мужчины чаще, чем женщины, страдают облысением.Однако добавка Profollica может помочь обратить вспять эффекты облысения, решив проблему увеличения выработки гормонов.

DHT связывается с рецептором волосяного фолликула и сокращает период роста волос. Кроме того, из-за этого пряди волос утолщаются и в конечном итоге выпадают.

Profollica, продукт Leading-Edge Herbal Inc., представляет собой добавку для отрастания волос, которая восстанавливает и восстанавливает ваши волосы до их полной жизненной силы и здоровья.

Продукт разработан не только для мужчин, но и помогает при лечении женской алопеции.Он может отрастить ваши волосы, как никогда раньше, с помощью двухэтапного процесса геля и пищевой добавки для волос.

Продукт прошел клинические испытания и признан безопасным для регулярного использования пользователями разного возраста. Кроме того, формула считается самой эффективной и самой быстрой для восстановления роста волос.

Кроме того, он оживляет доминирующие фолликулы на коже головы, и примерно 90% тех, кто пробовал продукт, сообщили о значительном сокращении проблем с выпадением волос.

Он был создан опытными профессионалами после многих лет исследований, и все ингредиенты используются в точных количествах для омоложения волосяных фолликулов и улучшения кровообращения за счет снижения DHT.

Производитель также предоставляет 67-дневную гарантию возврата денег. Таким образом, продукт может быть протестирован в течение 60 дней, и если в течение этого времени результаты не будут удовлетворительными, неиспользованная часть может быть возвращена в течение 67 дней — 60 дней пробной версии и 7 дней доставки.

Уникальные особенности

Добавка для волос работает в два этапа, эффективно и действенно уменьшая выпадение волос.

Итак, давайте посмотрим, как это работает:

Шаг 1 : Уменьшает выпадение волос, блокируя DHT с помощью добавки, обогащенной экстрактом проса. Экстракт проса предотвращает образование ДГТ и его повреждение в волосяных фолликулах и коже головы. Для достижения наилучших результатов вы должны принимать лекарство ежедневно; в противном случае это ослабит действие формулы.

Шаг 2 : Использование геля-активатора Profollica с Trichogen реактивирует спящие фолликулы для образования новых волос.

Как только вы закончите мыть волосы, просто нанесите гель-активатор на волосы. Он содержит трихоген, который снижает уровень ДГТ, питая кожу головы и стимулируя рост новых волос и спящих фолликулов.

Profollica предотвращает истончение волос и оживляет волосяные фолликулы, используя высококачественные ингредиенты в точных пропорциях. И гель-активатор, и капсулы изготовлены из натуральных и научно проверенных ингредиентов.

• Питайте кожу головы изнутри

Медленная и обратная формула добавки, а также двухэтапный процесс питают и защищают здоровье кожи головы изнутри.Двухступенчатая система может предотвратить связывание ферментов альфа-5-редуктазы со свободным тестостероном.

• Клинически одобренный продукт

Этот клинически проверенный продукт содержит мощную формулу, которая способствует возобновлению роста волос как у мужчин, так и у женщин.

Profollica — это добавка против выпадения волос, рецепт на которую не требуется.

Плюсы

• Клинически протестировано, рецепт не требуется
• Может пробудить спящие фолликулы, чтобы обеспечить новую густоту волос
• Может предотвратить выпадение волос, вызванное DHT
• Увлажняет и восстанавливает корни волос
• Может защитить вас от повреждения свободными радикалами
• Может предотвратить преждевременное поседение волос

Минусы

• Может давать разные результаты для мужчин и женщин

Качество обслуживания клиентов

После прочтения ряда отзывов покупателей стало ясно, что эта добавка для волос является наиболее эффективной для предотвращения выпадения волос, а также способствует их возобновлению.

Клиенты

также сообщили, что его ингредиенты не реагировали или не оказывали отрицательного воздействия на их внутренние органы, поэтому он останавливает выпадение волос, не нарушая ваш распорядок дня. Многие люди видели положительные результаты в течение нескольких недель после приема капсул и нанесения геля.

⇒ Посетите официальный сайт Profollica, чтобы получить лучшую скидку

№ 3. Procerin — Лучшие витамины для волос для уменьшения выпадения волос

Вы можете быть в затруднении, когда дело доходит до поиска доступных, но эффективных добавок от выпадения волос.Но это уже не относится к добавке от выпадения волос Procerin.

Он был создан специально для мужчин, чтобы помочь обратить вспять последствия преждевременного выпадения волос. Как уже говорилось ранее, ДГТ является первопричиной выпадения волос у мужчин. DHT напрямую атакует волосяные фолликулы и ослабляет корни, вызывая естественное выпадение волос.

Итак, вместо того, чтобы тратить деньги на дорогостоящее лечение выпадения волос, попробуйте Procerin, который естественным образом блокирует DHT и способствует появлению новых и здоровых волос.

Согласно недавнему исследованию, эффективность Procerin составляет 88% при тестировании на участниках.Продукт содержит Saw Palmetto, который обладает мощными антиэстрогенными свойствами, которые помогают снизить уровень DHT.

Процерин состоит из активных ингредиентов, которые нацелены на первопричину облысения по мужскому типу. В результате он нацелен как на ферменты 5AR, так и на ферменты DHT, ингибируя выработку гормона DHT и ферментов 5AR, которые вызывают выпадение волос.

Кроме того, в этой формуле нет вредных химикатов или добавок, которые могут негативно повлиять на ваши волосы в долгосрочной перспективе.Это особенно впечатляет, учитывая, что в большинстве средств от выпадения волос в том же ценовом диапазоне сегодня используются синтетические добавки, чтобы удерживать их цены на низком уровне. С Procerin вы можете быть уверены, что получите высококачественный продукт, изготовленный из натуральных ингредиентов, который не станет рентабельным.

Еще одна замечательная особенность этого продукта — простота и удобство использования. Все, что вам нужно сделать, это использовать его один раз утром и один раз перед сном, чтобы увидеть результаты в течение нескольких недель. Более того, вы можете купить эту формулу по своему усмотрению без рецепта.

Продукт также доступен в формах для местного применения и в таблетках. Он полезен для мужчин всех возрастов, но дает наилучшие результаты для людей в возрасте от 18 до 35 лет.

Уникальные особенности

Добавка содержит комбинацию витаминов, минералов и растительных соединений.

Масло мяты перечной, экстракт пальмы серой, масло авокадо и касторовое масло входят в число ингредиентов в форме Procerin для местного применения, а масло примулы вечерней, ниацин, экстракт виноградных косточек, сульфат цинка и вода входят в число других ингредиентов.

Кроме того, таблетка Procerin содержит 17 ингредиентов, прошедших клинические испытания.

Во время клинических испытаний примерно 94% участников испытали уменьшение проблем с выпадением волос после употребления Procerin.

Кроме того, лечение выпадения волос — длительный процесс, который потребует использования дополнительных лекарств. В результате добавка совместима с другими лекарственными средствами от выпадения волос.

Procerin — это добавка, предназначенная для предотвращения выпадения волос, а также увеличения толщины здоровых волос.Он предназначен для длительного использования, которое одновременно эффективно и безопасно.

Даже если вы заметили только слегка залысины или полностью проплешившееся пятно, Procerin поможет вам на различных стадиях облысения.

Поскольку они содержат определенные химические вещества, большинство средств от выпадения волос требует рецепта врача перед покупкой. С другой стороны, процерин сделан из натуральных ингредиентов и не требует рецепта.

Кроме того, он не действует на внутренние органы и не имеет побочных эффектов в отношении половой жизни.

Плюсы

• Формула с клинически подтвержденным эффектом
• Не содержит наполнителей, искусственных консервантов и связующих веществ
• Капсулы для простого проглатывания
• Блокатор DHT из натуральных ингредиентов
• 90-дневная гарантия возврата денег

Минусы

• Только для мужчин
• Может не сработать, если выпадение волос не вызвано DHT

Качество обслуживания клиентов

Хотя Procerin получил неоднозначные отзывы, большинство из них оправдало положительные результаты добавки для волос, поскольку она помогает людям в естественном росте волос.

Люди предпочитают покупать Procerin по рецепту на травах, потому что он содержит натуральные ингредиенты и не имеет побочных эффектов.

⇒ Посетите официальный сайт Procerin для лучшей скидки

Руководство по покупке: средства для роста волос

Волосы растут на сбалансированной и здоровой коже головы. Итак, здоровая диета и эффективный шампунь для более густых волос могут помочь вам отрастить волосы дольше и быстрее. Однако истончение волос может быть вызвано неконтролируемыми факторами, такими как медицинские условия и генетика.

Стресс, менопауза, роды и гормональные колебания могут вызвать выпадение волос.

Но не волнуйтесь, мы выбрали лучшие продукты на рынке, которые помогут вам ухаживать за волосами. Решение было трудным, так как мы должны были обеспечить, чтобы продукты были натуральными, органическими и не содержали химикатов.

Итак, мы тщательно изучили бренд, изучили производственный процесс, отчеты сторонних лабораторий и отзывы клиентов по каждому продукту. Мы составили короткий список имен, которые соответствуют самым высоким стандартам, исходя из нашего понимания.

Мы выбрали товары по следующим критериям:

• Эффективно ли оно для повышения густоты волос и обеспечения адекватного питания кожи головы?
• Какие ингредиенты были использованы при производстве продукта?
• Соблюдает ли компания правила безопасности или FDA?
• Он загрязнен химическими веществами (например, парабеном)?
• Предоставляет ли бренд пользователям инструкции по применению и дозировке?
• Отправляет ли компания свои продукты в сторонние лаборатории для тестирования и публикации результатов на своем официальном веб-сайте?
• Является ли информация бренда о продукте краткой и точной — как ее использовать, ее функции и преимущества?
• Что показывают отзывы покупателей и какова общая репутация бренда?

Как ускорить рост волос

Почему у вас не должно быть хорошей прически каждый день? Правильный выбор продукта в нужное время может удовлетворить конкретные потребности ваших волос, а натуральные продукты для роста волос могут помочь вам избавить волосы и кожу головы от консервантов, агрессивных сульфатов и искусственных ароматизаторов.

Следует помнить о некоторых факторах, когда вы просматриваете список лучших продуктов для роста волос, которые являются лучшими и доступны в Интернете или в магазинах.

Итак, давайте взглянем на то, что вам следует учитывать.

DHT — цель продуктов, предназначенных для решения проблем, связанных с выпадением волос. Если ваше тело вырабатывает много DHT, продукт для роста волос уменьшит его количество и не повлияет на ваши волосяные фолликулы.

Однако эти продукты не уменьшат количество DHT в вашем организме; вместо этого они затрудняют атаку гормонов DHT на определенные рецепторные участки.В результате в вашем организме будет необходимое количество DHT для выполнения необходимых операций.

Однако перед использованием любых средств для роста волос проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они не нарушают гормональный баланс в вашем организме.

Если вы предпочитаете, вы можете выбрать средство для роста волос, разработанное специально для очищения кожи головы, так как оно поможет предотвратить накопление кожного жира и омертвевших волос.

Для этого можно использовать любой хороший шампунь, но шампунь и кондиционер для укрепления волос — отличный способ очистить кожу головы и оживить волосы.

Смеси эфирных масел (кокосовое масло), мази, скрабы и лосьоны являются примерами таких продуктов. Вы можете использовать любую форму, какую захотите, но цель состоит в том, чтобы сохранить кожу головы здоровой, чтобы вы могли вырастить здоровые волосы. Делая это, вы позволяете своим фолликулам производить более здоровые волосы, чем раньше.

Рассмотрим основные эффекты

Не все продукты для роста волос обеспечивают комплексное решение всех проблем с волосами, поскольку некоторые продукты предназначены для лечения определенных заболеваний.

Проблемы с выпадением волос у мужчин вызваны множеством факторов. В результате вам потребуются продукты, специально разработанные для решения таких проблем. Некоторые продукты для выращивания волос доступны в виде добавок или шампуней, способствующих густоте и росту волос.

Если вы знаете, что лучше всего подходит для вас, вы можете выбрать продукт, который сделает вашу кожу головы более здоровой и сильной.

Состав

Наличие основных и активных ингредиентов будет определять надежность и эффективность продукта.

Витамин B7, также известный как биотин, необходим для восстановления и развития волосяных прядей и фолликулов. Вы также можете использовать это питательное вещество для восстановления кожи и ногтей, поэтому его также можно найти в средствах по уходу за кожей.

Биотин очень эффективен для увеличения скорости восстановления и улучшения здоровья кожи головы. Кроме того, он эффективен при воспалении или раздражении кожи головы, а также убережет вас от бактериальных инфекций.

Кератин — еще один отличный ингредиент, содержащийся в продуктах для выращивания волос, который служит основным источником белка для ваших волосяных фолликулов.Кроме того, кератин помогает восстанавливать поврежденные волосяные фолликулы или пряди.

Биотин, кератин и другие витамины обычно содержатся в натуральных средствах для наращивания волос, поскольку они способствуют более быстрому расширению волос, а также делают их более здоровыми и сильными.

Кофеин обычно используется в качестве наполнителя в продуктах, поскольку он способствует густоте и росту волос и снижает вероятность их выпадения.

Кофеин также улучшает удлинение стержня волоса и удлиняет фазу анагена жизненного цикла волос.На этом этапе волосяные фолликулы проводят большую часть времени, развивая новые клетки волос и увеличивая силу и длину существующих прядей волос.

На рынке представлено множество эфирных масел, которые, как утверждается, обеспечивают питательные свойства кожи головы. В результате ваши волосяные фолликулы смогут использовать питательные вещества для укрепления волос.

Для лечения облысения или выпадения волос по мужскому типу ищите эфирные масла, такие как кокосовое масло, мята перечная, лаванда или розмарин.

Кроме того, натуральное масло, такое как масло семян тыквы, привело к увеличению количества волос на 40% всего за 24 недели.

Saw Palmetto содержится в добавках для увеличения плотности и роста натуральных и органических волос и является необходимым компонентом для подавления ферментов, повышающих уровень DHT.

В результате он предотвратит выпадение волос или облысение по мужскому типу с помощью DHT. Итак, если чувствительность к DHT или чрезмерный DHT являются основной причиной выпадения волос, этот ингредиент будет чрезвычайно полезным.

Часто задаваемые вопросы: средства для роста волос

В. Полезны ли добавки для роста волос для ваших волос и кожи головы?

Ожидается, что к 2024 году индустрия лечения выпадения волос будет стоить около 12 миллиардов долларов.До недавнего времени вы были знакомы с такими продуктами, как зелья, расчески и кокосовое масло для лечения проблем с волосами. С другой стороны, продукты для роста волос получить довольно сложно.

Средства для густоты и роста волос содержат множество ингредиентов, улучшающих текстуру волос, а также здоровье кожи головы. Такие витамины, как биотин, витамин A и витамин B, способствуют росту более густых и сильных волос. Поэтому, если вам не хватает определенного витамина, прием этой витаминной добавки может предотвратить выпадение волос.

Пила пальметто — еще один хорошо известный ингредиент, влияющий на уровень ДГТ. В многочисленных исследованиях было показано, что Saw Palmetto оказывает значительное влияние на уровень DHT в простате.

Масло для роста волос и шампунь также могут помочь вам сохранить волосы здоровыми, и вы можете поискать шампунь, который содержит определенные ингредиенты, которые могут помочь в лечении выпадения волос.

В. Какие меры предосторожности следует предпринять перед использованием любого средства для роста волос?

Продукты, упомянутые в статье, являются полностью натуральными и не требуют рецепта.Однако когда дело доходит до вашего здоровья, вы никогда не должны проявлять снисходительность и принимать какие-либо лекарства без предварительной консультации с врачом.

Кроме того, вам следует связаться со своим врачом, если у вас аллергия на какой-либо из ингредиентов добавки.

Если вы проходите курс лечения, вам также следует проконсультироваться с фармацевтом или врачом перед использованием продукта. Наконец, вы должны использовать продукт во время беременности только после обсуждения преимуществ и рисков с врачом.

В. Как не стать жертвой мошенничества с продуктами для роста волос?

С таким количеством средств для роста волос на рынке, претендующих на ваше внимание, можно быть обманутым. Итак, как узнать, какой из них стоит ваших денег? Чтобы защитить себя от мошенничества, вам следует начать с более профессиональной оценки.

Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить причину выпадения волос, так как это позволит вам выбрать лучшее лечение проблемы.

Например, если у вас истончение волос в результате изменения диеты или приема лекарств, вы можете лечить причину с помощью пероральных добавок. Если причиной выпадения волос являются химические препараты, можно попробовать увлажняющие средства для кожи головы.

Кроме того, вы всегда должны внимательно читать обзоры, этикетки и инструкции. Также покупайте товары только из известных источников и на официальных сайтах компаний.

В. Существуют ли натуральные средства для лечения роста волос?

В качестве альтернативы вы также можете выбрать натуральное средство от выпадения волос.

Первый шаг — снизить или ограничить уровень стресса. Основной причиной выпадения волос является стресс, и если вы сможете справиться со стрессом, вы сможете справиться со своими проблемами облысения. Итак, сделайте глубокий вдох, посмотрите мотивационные или снимающие стресс видео или включите физические упражнения в свой распорядок дня, чтобы помочь с этим.

Кроме того, регулярный массаж головы способствует увеличению густоты волос и снятию стресса.

Однако вам следует избегать использования жестких средств для волос и не проводить слишком много времени на солнце.Чтобы ухаживать за волосами, попробуйте использовать укрепляющий шампунь и кондиционер без сульфатов.

Если вы проводите много времени в бассейне, попробуйте осветляющий шампунь для удаления хлора с волос. Затем смойте теплой водой. Будет легче сохранить пряди волос здоровыми и крепкими, если ухаживать за волосами и кожей головы с помощью шампуня.

В. Можно ли использовать несколько продуктов для роста волос одновременно?

Некоторые продукты совместимы с другими, что позволяет использовать несколько продуктов для роста волос одновременно.Однако не используйте более двух продуктов одновременно, потому что они предназначены для лечения определенных участков роста и выпадения волос.

Например, смешивание двух продуктов для роста волос, которые нацелены на ДГТ и блокируют его, не является хорошей идеей.

Тем не менее, вы можете комбинировать некоторые эфирные масла, чтобы увлажнять и улучшать питательный уровень кожи головы.

В заключение: какой продукт для роста волос является лучшим?

Чтобы вернуть волосам былую красоту, необходимо питать их добавками, содержащими необходимые волосам питательные вещества.Эти добавки безопасны в использовании, потому что они натуральные.

Однако, какой тип средства для роста волос вы предпочитаете использовать, зависит от личных предпочтений. Мы рекомендуем Har Vokse, потому что его формула двойного действия останавливает и замедляет выпадение и истончение волос и подходит как для мужчин, так и для женщин. Какой бы продукт вы ни выбрали, проявите терпение, поскольку для появления результатов требуется время, и они будут отличаться от человека к человеку.

Даже если добавки натуральные, всегда лучше проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства.Это просто мера предосторожности, чтобы гарантировать, что ингредиенты не повлияют на эффективность лекарства.

Итак, мы рассмотрели все, что вам нужно знать о средствах для роста волос, включая тройку лучших, доступных в настоящее время на рынке. Теперь вам нужно найти подходящий продукт и навсегда положить конец проблемам с выпадением волос.

6 лучших витаминов и добавок для роста густых волос

Если вы читали что-нибудь о выпадении волос, вероятно, оно было нацелено на мужчин, которые часто являются единственными, на кого ориентированы статьи и средства от выпадения волос.Но реальность такова, что выпадение волос затрагивает как мужчин, так и женщин на всех этапах жизни. Причины могут быть внутренними, предположительно генетическими или гормональными, или они могут быть внешними: такими вещами, как дефицит питательных веществ и окислительный стресс.

Если вы теряете волосы из-за внутренних факторов, пищевые добавки могут быть вам не очень полезны. Но хорошая новость заключается в том, что внешние факторы (те, с которыми мы можем легче справиться) встречаются гораздо чаще, чем думает большинство людей, и правильные добавки могут помочь.Но прежде всего давайте разберемся, что мы имеем в виду, когда говорим о внешних факторах.

Какие основные внешние факторы влияют на здоровье волос?

Недостаточное питание

Все мы знаем, что сбалансированная диета является ключом к общему здоровью и благополучию, но она также важна для сильных и здоровых волос. В идеале ваша диета должна состоять из баланса белка и листовой зелени, но даже в лучших диетах могут быть пробелы. Поиск правильных добавок для поддержки вашего общего состояния здоровья может помочь вам убедиться, что ваши основы покрыты.*

Готовы начать индивидуальный распорядок дня?

Создайте свой ежедневный набор

Окислительный стресс

Наши тела подобны точно настроенным машинам, в которых множество движущихся частей работают вместе, и поддержание всего в равновесии имеет решающее значение для здоровья в целом.

Наша среда заполнена так называемыми свободными радикалами , — молекулами с неравномерным числом электронов.Из-за этого свободные радикалы часто называют нестабильными. Вот где приходят антиоксидантов : антиоксидантов могут дать свободным радикалам запасной электрон, который нейтрализует их, не становясь при этом нестабильным. Думайте об этом, как один друг дает другому кусочек яблока.

Этот процесс называется окислением, и он происходит в нашем организме естественным образом. Но если у нас есть дисбаланс свободных радикалов и антиоксидантов, нестабильные свободные радикалы могут нанести ущерб жировой ткани, липидам и белку, которые являются основными строительными блоками наших волос.

Итак, как лучше всего поддерживать длинные и здоровые волосы с учетом этих внешних факторов? Вот шесть наших любимых витаминов и добавок, которые делают волосы густыми и густыми.

1. Биотин

Если вы раньше искали витамины для роста волос, вы, вероятно, встречали биотин, также называемый B7 или витамином H. Биотин помогает организму расщеплять белок, который необходим для роста волос и ногтей.

Большинство людей получают свой биотин естественным путем через мясо, поэтому веганы и вегетарианцы подвергаются особому риску дефицита и могут получить пользу от витамина B7.

Мы уже знаем, что баланс между свободными радикалами и антиоксидантами важен для здоровья волос, поскольку избыток свободных радикалов может повредить волосы. Витамин С обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают ограничить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами. Наш организм также использует витамин С для производства коллагена, который является белком, который играет важную роль в структуре волос.

Если вы боретесь с выпадением волос как симптомом анемии, вы также можете подумать о приеме витамина С, поскольку он помогает поддерживать усвоение железа.

Недавние исследования показали связь между дефицитом витамина D и выпадением волос, а дефицит витамина D является распространенной проблемой во всем США. От дефицита витамина D страдает примерно 1 миллиард человек во всем мире. Исследования показали, что включение витамина D в ваш распорядок дня может способствовать росту фолликулов, поэтому это один из наших лучших витаминов для здоровых волос.

Нашим величайшим естественным источником витамина D является солнечный свет, но получить его достаточно просто за счет солнечного воздействия — подумайте об облаках, зданиях и одежде.Регулярный прием витамина D может помочь обеспечить организм всем необходимым для здоровья.

Готовы начать индивидуальный распорядок дня?

Создайте свой ежедневный набор

Наш организм использует железо, чтобы помочь эритроцитам переносить кислород, и одним из основных симптомов дефицита железа, особенно у женщин, является выпадение волос. Хотя железо является неотъемлемой частью здорового питания, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять железосодержащие добавки в свой рацион, поскольку в этом нет необходимости, если у вас нет дефицита.

Цинк часто упоминается за его свойства, поддерживающие иммунитет, но также были исследованы его положительные эффекты на рост и восстановление волос. Дефицит цинка может привести к выпадению волос, поэтому, если вы не получаете его достаточно только с помощью диеты, вам могут помочь добавки.

Хотя у большинства людей белок ассоциируется с ростом и развитием мышц, он также составляет большую часть наших волос. Белок — это макроэлемент, а это означает, что, в отличие от витаминов и минералов, наш организм требует его большого количества.

Если вы не получаете много белка с пищей, добавление протеинового порошка может помочь обеспечить ваше тело тем, что ему нужно, чтобы поддерживать сильные мышцы, волосы и ногти. Для получения дополнительной информации о белке и его действии в организме ознакомьтесь с нашей статьей «Протеиновый порошок 101».

Готовы расти?

Пройдите нашу викторину, чтобы получить персональные рекомендации по витаминам, белку и многому другому с учетом вашей диеты и целей.

5 лучших витаминов для роста волос | Слива маринованная

Это случилось со мной 10 лет назад.

Я сидел в постели, смотрел телевизор и наслаждался попкорном, когда я потянулся к затылку, чтобы почесать зуд. Я провела пальцами по затылку и чуть ниже черепа и нащупала проплешину.

Этого не могло быть. Не тогда, когда мне было за тридцать. Не для меня.

Я пошел в ванную, повернулся спиной к зеркалу, схватил пудреницу и поднес ее прямо к тому месту, где нащупал лысину. И вот оно — гладкое, как попка ребенка, размером с четверть века.

Я был в ужасе.

Что случилось? Я медленно облысел?

Волосы играют очень важную роль в том, как мы видим и чувствуем себя. Это вселяет в нас уверенность и может отражать внешний вид, то, каким человеком мы являемся внутри. Густые блестящие волосы — признак молодости, поэтому выпадение волос может быть травмирующим и эмоциональным.

До 55% женщин в какой-то момент своей жизни испытают выпадение волос, в то время как 85% мужчин столкнутся с серьезным истончением волос к 50 годам.Выпадение волос — настолько распространенная проблема, что индустрия ухода за волосами продвигает всевозможные «чудодейственные лекарства», утверждающие, что волосы утолщаются и / или отрастают заново. Вопрос о том, работают они или нет, остается спорным, но одно мы знаем наверняка — это очень дорогое лечение.

Так что же дает? Почему так много из нас теряют волосы? Это все из-за наших генов или есть способы предотвратить выпадение волос?

Что ж, у меня для вас хорошие новости, потому что оказалось, что некоторые типы выпадения волос можно вылечить, просто изменив свои диетические привычки.Дефицит витаминов — одна из причин выпадения волос. Поэтому, прежде чем тратить сотни долларов на шампуни и процедуры для загустения волос, почему бы не попробовать добавить эти пять витаминов в свой ежедневный режим.

* Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как кардинально изменить свой рацион, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

Это хорошо известный факт, что диета с высоким содержанием насыщенных жиров и низким содержанием питательных веществ может быть проблематичной для кожи. Но следует также отметить, что неправильное питание также может пагубно сказаться на волосах.Плохое питание может привести к воспалению, которое вызывает выпадение волос. Для роста здоровых волос важно, чтобы каждая прядь имела хорошее кровообращение и получала много питательных веществ, чтобы оставаться густыми и сильными.

Вот когда в ваш рацион входят добавки. Добавки могут способствовать росту волос, уменьшая воспаление, борясь со свободными радикалами и укрепляя иммунную систему.

Комплекс витаминов группы В

Витамины группы B необходимы для здоровья волос. В то время как витамин B-5 стимулирует рост волос в надпочечниках, биотин отлично восстанавливает волосы, поврежденные после длительного пребывания на солнце, сушки феном и мытья шампунем.Вы можете принимать один витамин B-комплекса в день или один биотин и один B-5 отдельно. Также рекомендуется регулярно есть яйца, орехи, бобы, картофель и авокадо, чтобы избежать дефицита витамина B.

Рыбий жир (Омега-3)

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, уменьшают воспаление, вызывающее заболевания кожи и волос. Воспаление кожи головы препятствует притоку крови к волосяным фолликулам. В конечном итоге это приводит к выпадению волос. Прием одной-двух добавок в день может помочь уменьшить воспаление и улучшить кровообращение.Если вы регулярно принимаете разжижающие кровь препараты, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать рыбий жир, поскольку он может усилить кровотечение. Продукты с высоким содержанием омега-3 жиров включают семена конопли, семена чиа, семена льна, лосось, тунец, сардины, натто, яичный желток и грецкие орехи.

Витамин D

Согласно исследованиям, многие люди с очаговой алопецией (круглые залысины) страдают от дефицита витамина D. Хорошая новость в том, что вы можете увеличить потребление витамина D, просто выйдя на улицу на 10-15 минут.Это стимулирует волосяной фолликул и активирует клетки стержня волоса. Конечно, слишком много прямых солнечных лучей может привести к раку кожи, поэтому старайтесь не выходить на улицу только в течение короткого периода времени. Очень сложно получить достаточное количество витамина D в организме, просто потребляя пищу, однако рыба и грибы содержат его более высокие уровни.

Утюг

Недостаточное количество железа, особенно у женщин, может привести к очаговой алопеции и телогеновой алопеции (внезапной потере волос из-за высокого уровня стресса).Одно исследование показывает, что женщины в возрасте от 15 до 45 лет с дефицитом железа чаще страдали от выпадения волос. Ежедневный прием поливитаминов и добавление продуктов, богатых железом, таких как шпинат, капуста, яичные желтки, чечевица, морская фасоль, темный шоколад, брокколи и тофу, могут ускорить рост волос.

Цинк

Цинк творит чудеса с волосами. Он ускоряет восстановление фолликулов и препятствует их регрессу. Цинк — это минерал, который жизненно важен для красивых волос, кожи и ногтей. Когда есть дефицит, начинает происходить ухудшение структуры белка, что приводит к ослаблению волосяных фолликулов, выпадению и выпадению волос.Экстренная диета или низкокалорийная диета также могут вызвать дефицит цинка. Чтобы ежедневно получать достаточно цинка, принимайте ежедневные добавки или добавляйте такие продукты, как сладкий картофель, шпинат, нут, орехи, устрицы и яйца.

Увеличьте выработку коллагена с помощью витамина C

Коллаген — это то, что делает наши кости крепкими, а суставы эластичными. Это то, что позволяет нашей коже расширяться и сжиматься без каких-либо повреждений. Коллаген — это клей, который скрепляет все вместе и делает наши волосы крепкими.Когда мы стареем, наши тела производят меньше коллагена, что приводит к появлению морщин, жесткости суставов и потере цвета волос. Получение большого количества витамина С добавляет водород и кислород к аминокислотам в коллагене. Взаимодействие между витамином С и аминокислотами — это то, что производит коллаген. Если вы не получаете достаточно витамина С, производство коллагена снизится. Принимайте добавки с витамином С и запасайтесь такими продуктами, как красный перец, цитрусовые, брюссельская капуста, клубника, капуста и киви.

Эфирное масло розмарина

Нанесение эфирного масла розмарина на кожу головы может стимулировать рост волос и замедлить поседение. Фактически, согласно исследованию, проведенному в Японии в Университете Кинки, эфирное масло розмарина может быть таким же эффективным, как и лекарства для роста волос, без побочных эффектов и зудящего жжения. Нам это нравится!

Массаж головы

Хорошее кровообращение необходимо для роста волос. Чем лучше приток крови к коже головы, тем здоровее волосы.Самое замечательное в этом то, что вы можете сделать это самостоятельно, и это не будет стоить ни копейки! Выделите еще 5 минут в душе, чтобы нежно помассировать кожу головы, или делайте это, пока смотрите телевизор или отдыхаете в постели.

Что касается меня, вы будете счастливы узнать, что все мои волосы вернулись.

Причиной облысения у меня было сочетание витаминной недостаточности и высокого уровня стресса. В то время я пренебрегал своим здоровьем, а также беспокоился о своей карьере и финансах. Ощущение этой лысины на затылке заставило меня понять, что мне нужно что-то изменить.

Первым делом я массажировал лысину каждый день в течение нескольких недель. Я тратил несколько минут каждое утро, днем ​​и ночью, растирая пятно, чтобы обеспечить нормальный кровоток. Не прошло много времени, как я начал чувствовать, как снова отрастают детские волоски, и патч исчез менее чем за два месяца!

После того страшного эпизода я несколько изменил свой образ жизни: я стараюсь выходить на улицу каждый день, даже если это просто небольшая прогулка. Я регулярно занимаюсь йогой, чтобы контролировать уровень стресса, и первым делом с утра принимаю поливитамины.Я также принимаю добавки с биотином и рыбьим жиром и ежедневно посыпаю свой йогурт молотыми семенами льна и конопли.

И знаете, что самое безумное?

Мои волосы гуще и сияют, как никогда! И все благодаря здоровому питанию и более расслабленному образу жизни — возраст тут ни при чем!

Маринованная слива является участником партнерской программы Amazon Services LLC Associates, предназначенной для предоставления сайтам возможности зарабатывать рекламные сборы за счет рекламы и ссылок на Amazon.com.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействия

Биотин — это витамин B, который часто рекомендуется для здоровья волос. Поскольку дефицит биотина может привести к истончению волос, некоторые люди утверждают, что прием добавок биотина может сделать волосы гуще и стимулировать их рост.

Биотин доступен в форме пилюль или таблеток, а также в продуктах для волос, обогащенных биотином. Эти продукты могут быть дорогими, а некоторые бренды не так уважаемы, как другие. Но хорошая новость заключается в том, что многие продукты также богаты биотином, многие из которых перечислены ниже.

В этой статье обсуждаются возможные преимущества биотина для ваших волос и здоровья. Он также охватывает потенциальные побочные эффекты, которые могут возникнуть при приеме биотиновых добавок.

Verywell / JR Bee

Польза для здоровья

Биотин — незаменимый витамин, а это означает, что ваш организм нуждается в этом микроэлементе для правильного функционирования. Биотин, который вы потребляете с пищей, помогает вашему телу превращать съеденную пищу (белки, углеводы и жиры) в энергию.

Прием биотиновой добавки, вероятно, эффективен для лечения дефицита биотина.Однако утверждается, что некоторые добавки с биотином обладают дополнительной пользой для здоровья, что не подтверждено научными данными.

Нажмите «Играть», чтобы узнать больше о росте волос с использованием биотина

Рост волос

Производители заявляют, что шампунь, кондиционер, масла для волос, маски и кремы, содержащие биотин, могут утолщать волосы, увеличивать полноту и сиять.

Несколько исследований показали, что добавка биотина может помочь стимулировать отрастание волос у людей с клиническим дефицитом биотина или алопецией (выпадением волос).

Тем не менее, исследователи также отмечают, что возобновление роста волос часто вызвано многими факторами и может быть вовсе не связано с добавлением биотина. Более того, нет никаких доказательств того, что добавление биотина полезно для людей, у которых нет основного состояния, вызывающего их рост волос. тонкий.

Резюме

Продукты по уходу за волосами, содержащие биотин, могут использоваться для лечения ломких, истонченных или плоских волос, но эти утверждения не подтверждаются наукой.

Другие преимущества

Другие возможных преимуществ биотина включают лечение:

Примечание : Недостаточно научных данных, чтобы точно знать, может ли биотин лечить какое-либо из этих состояний.

Возможные побочные эффекты

Биотиновые добавки могут вызвать проблемы, если вы возьмете их слишком много. Побочные эффекты могут включать кожную сыпь, расстройство пищеварения, проблемы с высвобождением инсулина и проблемы с почками.

Согласно отчету, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine , лечение биотином мешает лабораторным тестам и имитирует болезнь Грейвса — состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы.

Как и в случае с любой другой добавкой, безопасность длительного приема или приема в высоких дозах неизвестна.

Дозировка, подготовка и безопасность

FDA не установило рекомендуемую норму потребления биотина. По данным Национального института здоровья, 30 микрограммов (мкг) — это нормальная суточная доза для взрослых от 19 лет и старше. Обычно люди могут получать это количество с пищей.

Тем не менее, люди, которые поддерживают его использование, часто рекомендуют принимать от 2 до 5 миллиграммов (мг) биотина в форме добавки в день, чтобы укрепить волосы и добиться результатов.

Хотя биотин является водорастворимым витамином (избыток выводится с мочой и калом), безопасность использования любого количества биотина в форме добавок неизвестна.

Как и многие другие добавки, биотин не тестировался на безопасность беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Дефицит биотина

Дефицит биотина может возникнуть у людей, потребляющих много сырых яичных белков.Это потому, что сырые яйца содержат авидин — белок, блокирующий усвоение биотина.

Поскольку биотин вырабатывается в кишечнике, люди с воспалительными заболеваниями кишечника или другими состояниями, нарушающими баланс кишечных бактерий, могут быть не в состоянии производить достаточное количество биотина.

Чрезмерное употребление алкоголя, цирроз и врожденный дефицит биотина (дефицит биотинидазы) могут увеличить вашу потребность в биотине. Ряд лекарств также может привести к дефициту биотина.Среди них бета-блокаторы, антикоагулянты, противосудорожные препараты и ретиноиды.

Если вы заметили какие-либо симптомы дефицита биотина, проконсультируйтесь со своим врачом. Симптомы включают:

• Истончение волос
• Гвозди ломкие
• Сухая кожа
• Красная чешуйчатая сыпь (особенно вокруг глаз, носа и рта)
• Конъюнктивит
• Депрессия
• Истощение
• Галлюцинации
• Онемение и покалывание в руках и ногах

Прием биотиновых добавок без должной оценки врача создает риск того, что диагностика и лечение основной причины ваших симптомов будут отложены.

Что искать

Считается, что дефицит биотина встречается редко. Бактерии в кишечнике обычно обеспечивают больше, чем суточные потребности организма, и многие продукты также содержат биотин.

Продукты, богатые биотином

Пищевые источники биотина (в микрограммах на 100 граммов) включают:

• Вареные яичные желтки (53)
• Овес (27,0)
• Зародыши пшеницы (17,0)
• Белые грибы (16)
• Шпинат (6,9)
• Сыр, бри (6.2)
• Молоко (3,5)
• Свинина (5,0)
• Морковь (5,0)
• Яблоко (4,5)
• Помидор (4,0)
• Говядина (3,0)
• Курица (2,0)
• Салат (1,9)

Сводка

Есть много причин, по которым ваши волосы могут истончаться или терять свой объем, включая инфекцию, эмоциональную или физическую травму, алопецию и прием некоторых лекарств. Недостаточно доказательств того, что биотиновые добавки безопасны или эффективны.В большинстве случаев лучший способ предотвратить выпадение волос — это лечить основное заболевание, которое вызывает его.

Слово от Verywell

К сожалению, не стоит верить всему, что написано на упаковке продукта. В то время как биотин, безусловно, стал известен как панацея от здоровья волос, производители, рекламирующие биотин для продвижения своего продукта, не заявляют о фактах.

Тем не менее, волосы действительно могут дать представление о вашем здоровье и питании в целом.Если вы по какой-либо причине беспокоитесь о здоровье своих волос, поговорите со своим врачом. У вас может быть основное заболевание, или, возможно, ваша диета просто нуждается в изменении.

Часто задаваемые вопросы

• Биотин помогает волосам расти быстрее?

  Это зависит от обстоятельств. Исследования показывают, что биотин может стимулировать рост волос у людей с клиническим дефицитом биотина. Нет никаких доказательств того, что биотин может улучшить рост волос у людей без дефицита питательных веществ.
  

• Может ли биотин вызвать сыпь?

  Да, биотин может вызывать раздражение кожи и сыпь у людей, чувствительных к витамину B или другим ингредиентам в добавке. Прием слишком большого количества биотина также может вызвать кожную сыпь. Местный биотин может вызвать раздражение кожи. Людям с чувствительной кожей следует провести пластырь на внутренней стороне руки перед нанесением биотина на большую площадь.

• Биотин вызывает увеличение веса?

  Нет, нет никаких доказательств того, что прием биотиновых добавок может привести к увеличению веса.На самом деле, биотин иногда рекламируют как добавку для похудания. Однако нет исследований, подтверждающих, что биотин влияет на вес.

витаминов от выпадения волос: работают ли витамины от выпадения волос?

Как мы знаем, выпадение волос стало очень распространенной проблемой, с которой сталкиваются все мужчины и женщины. Многие думают, что прием витаминов может помочь в решении проблемы выпадения волос. В связи с этим у них возникает вопрос: действуют ли витамины при выпадении волос? какие витамины от выпадения волос? Давайте попробуем решить ваши вопросы и уменьшить путаницу .

Да, поливитаминные добавки действительно помогают при выпадении волос, , но только тогда, когда дефицит витаминов является основной причиной выпадения волос. С помощью некоторых незначительных анализов крови мы можем определить, является ли дефицит витаминов причиной выпадения волос. Явление выпадения волос, которое возникает из-за дефицита витаминов, также называется Telogen Effluvium. Такое облысение носит временный характер. Как только вы начнете принимать витамины и питательные микроэлементы, которых вашему организму не хватает, это уменьшит выпадение волос.

---

Обязательно к прочтению

Причины выпадения волос у мужчин

---

Дефицит какого витамина вызывает выпадение волос?

Есть несколько витаминов и питательных веществ, которые необходимы нашему человеческому организму. Итак, недостаток некоторых витаминов может привести к выпадению волос, которое, как правило, является обратимым, поскольку является разновидностью временного выпадения волос. Давайте попробуем узнать, дефицит каких витаминов и питательных микроэлементов вызывает выпадение волос.Биотин, витамин C, витамин E, железо, витамин B, витамин D, кальций, цинк, магний, фосфор, калий, белки, пантенол и т. Д.

Наши волосы состоят из белков, таких как кератин, поэтому недостаток белка может вызвать их выпадение или ломкость. Точно так же витамин С и витамин Е помогают предотвратить повреждение волосяных фолликулов свободными радикалами. Таким образом, дефицит этих витаминов может вызвать повреждение волосяных фолликулов, что снова приведет к выпадению волос. Однако дефицит витамина D приводит к выпадению волос, а также к развитию алопеции.Таким образом, витамин D очень важен для вашего здоровья, а также для здоровья ваших волос.

Какие витамины полезны при выпадении волос?

Давайте посмотрим, какие витамины от выпадения волос работают лучше, если выпадение волос вызвано дефицитом витаминов.

Биотин:

• Биотин, также называемый B7 или H.
• Это вариант семейства витаминов B.
• Предотвращает выпадение волос, а также укрепляет существующие.
• Биотин — водорастворимый витамин.

Витамин C:

• Витамин С, также называемый цитратом, содержится в семействе цитрусовых фруктов.
• Цитрусовые включают лимон, апельсины. это незаменимая группа витаминов для нормального и естественного роста и выживания волос.

Витамин E:

• Этот класс витаминов очень важен для нормального роста волос и их ухода.
• Витамин Е стимулирует образование кровеносных капилляров, что увеличивает кровоснабжение волосяного фолликула, следовательно, появляется рост волос.
• Антиоксидантные свойства, присутствующие в витамине Е, также способствуют росту волос.
• Этот витамин Е присутствует в шпинате, авокадо, тофу, оливковом масле.

Витамин А:

• Витамин А — очень важный фактор, регулирующий синтез ретиноевой кислоты в волосяных фолликулах.
• Он также увлажняет волосы и помогает сохранить их здоровье.
• Этот витамин в основном присутствует в моркови, сладком картофеле, шпинате, тунце.

Витамин B:

• Из семейства витаминов B инозитол и B12 — основные витамины, полезные для роста и здоровья волос.
• Витамин B содержится в яйцах, мясе, папайе и апельсинах.

Витамин D:

• Семейство витаминов D стимулирует волосяные фолликулы и клетки к образованию новых стержней.
• В этом семействе витаминов основное содержание рыбы, устриц, рыбьего жира, салями.

Пантенол:

• Пантенол также называют B5.
• Он очень важен для роста волос, и многие средства для предотвращения выпадения волос также содержат этот витамин.
• Этот витамин (пантенол) содержится в грибах, сыре, жирной рыбе, семенах подсолнечника.

---

Основное чтение

Какое лучшее лекарство от выпадения волос?

---

Как я уже упоминал, все эти витамины очень важны для роста наших волос.Витаминные добавки также эффективны при выпадении волос, но только в том случае, если причиной выпадения волос является дефицит витаминов. Но обычно витаминные добавки не помогают только при выпадении волос. Наряду с этим вам необходимо начать прием соответствующих лекарств и лечения под руководством дерматологов. Чтобы получить наилучшие результаты, сочетание лечения и лекарств работает в хорошем синергетическом режиме.