Какие витамины нужны при выпадении волос: Витамины и минералы для волос: зачем нужны и как их выбрать :: Здоровье :: РБК Стиль

5 самых полезных витаминов для волос – Здоровье – Домашний

Витамин А. Он укрепляет корни, улучшает рост волос, предотвращает выпадение и, как жирорастворимый витамин, его легко можно «накопить про запас». Поэтому если включить в осенний рацион такие источники витамина и провитамина А, как шпинат, брокколи, морковь и болгарский перец, витаминного запаса вполне хватит как минимум на первую половину зимы. Еще один полезный сезонный овощ для красоты волос и предотвращения их выпадения – тыква. Помимо рекордного количества провитамина А – бета-каротина, в ней есть самые главные необходимые волосам вещества: витамины В, Е и С, железо, медь, кобальт, цинк и другие микроэлементы.

Витамины группы В нужны для того, чтобы волосы хорошо росли, были блестящими и не истончались. Очень часто преждевременная аллопеция бывает спровоцирована именно многолетней нехваткой витаминов В. Самые важные для волос – тиамин (B1), рибофлавин (B2), пантенол (В5), пиридоксин (B6), инозит (В8), фолиевая кислота (B9), цианокобаламин (B12). Ищите их, в первую очередь, в капусте всех видов и в орехах нового урожая! Также в качестве полезных сезонных источников витаминов В обратите внимание на картофель (лучше запекать его в мундире), морковь и бобовые, особенно горох. Но только свежий: в сушеном и консервированном горошке витамина В в 15-20 раз меньше!

Витамин С отвечает за хорошее кровообращение кожы головы, тем самым обеспечивая нормальное питание волосяных фолликулов. Так что ешьте больше яблок, зелени, сладкого перца (его считают рекордсменом среди овощей по содержанию витамина С), пейте гранатовый сок, заваривайте вместо чая свежие ягоды шиповника. Отличный осенний источник витамина С – кабачки (храните их в темноте, чтобы витамин не разрушался). В них, к тому же, много калия и кремния, отвечающих за хорошее «сцепление» молекул кератина волос, делающих их крепкими и предотвращающих появление секущихся кончиков. А еще желающим иметь красивые и густые волосы стоит включать в осенний рацион ягоды облепихи – не только вкусные, но и очень полезные: витамина С в них больше чем в цитрусовых, плюс вся группа витаминов В, витамины А, Р, РР, Е, К, около полутора десятков микроэлементов (в том числе натрий, марганец, магний, кальций, железо, кремний), флавоноиды, замедляющие старение волос, и другие полезные вещества. Всего 100 граммов свежих ягод облепихи или отжатого из них сока в день заменят любой витаминный комплекс: организм получит дневную норму почти всех полезных веществ.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

Помните, что многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении продуктов с металлом. Например, витамин С разрушается уже через 5-10 минут после того, как мы помоем и порежем свежие овощи. Например, в помидорах и перце его становится меньше на 10%, а в огурцах – на 50%.

Витамин Е, или токоферол, также очень важен для волос: при его нехватке они теряют блеск, начинают выпадать, ломаться и сечься. Кроме того, он отвечает за транспортировку кислорода в кровеносной системе и при его недостаче волосы недополучают полезных веществ, даже если в вашем рационе их достаточно. Его лучшими источниками считают орехи и растительные масла, но последние исследования ученых доказали, что альфа-токоферол, содержащийся в свежих овощах, усваивается даже лучше. Больше всего его в бобовых, зелени и различных видах листового салата, шпинате и капусте брокколи.  А еще для красоты волос стоит добавлять в зеленые салаты толченые орехи и семечки – подсолнечные, тыквенные и др. Семечки – не только кладезь витамина Е, но еще и отличный источник такого редкого микроэлемента, как молибден, ускоряющий рост волос. А в орехах еще много цинка и аминокислот, обеспечивающих волосы необходимым «строительным» материалом и способствующих хорошему функционированию волосяных луковиц.

Витамин РР. Другие его названия – никотиновая кислота и ниацинамид, иногда его еще называют витамином В3. Витамин РР не случайно входит в состав многих косметических средств для укрепления волос: он стимулирует их рост, уменьшает выпадение волос, улучшает микроциркуляцию кожы головы и питание волосяных фолликулов, предохраняет волосы от потери влаги, некоторые ученые даже считают, что он помогает замедлить появление седины. Никотиновой кислоты больше всего в корнеплодах (особенно моркови, свекле, репе и пастернаке), также она есть в баклажанах, кабачках, тыкве, луке, чесноке.

Несмываемый увлажняющий кондиционер для окрашенных волос ColourCare Leave-In Conditioner, Aloxxi с пантенолом, растительными маслами ми экстрактами.

Увлажняющий препятствующий старению крем для волос

Momo Moisturizing Anti Aging Daily Cream, Davines с экстрактом грецкого ореха и витамином Е.

Маска для окрашенных, сухих и поврежденных волос Masque Dermatologique Laboratoires Biocos с аргановым маслом, пантенолом и витамином Е.

Несмываемый кондиционер-спрей для увлажнения и блеска волос Sensitive Aloe Vera, NaturVital с пантенолом, протеинами пшеницы и соком алоэ.

Лак для волос «Эффектный-объем», Nivea c пантенолом и ниацинамидом.

Питательная маска для нормальных волос «Лен и молочко сладкого миндаля» Le Petit Marseillais с молочком сладкого миндаля и витамином Е.

Спрей для волос «Объем» Spray Cure Volume Hair Care, ToitBel с пантенолом.

Шампунь для окрашенных и мелированных волос «Экстремальная защита цвета», Gliss Kur c кератинами, растительными маслами и пантенолом.

Витаминная азбука для волос | BeautyMania

Приход весны, даже слегка запоздавший, неизменно радует нас теплым солнышком, щебетом птиц, журчанием ручейков. Но вряд ли кому-то нравятся симптомы традиционного весеннего авитаминоза, в частности, пучки волос, остающиеся на расческе и похожие на осьминогов кончики прядей.

Недостаток витаминов губителен для волос. Они тут же теряют блеск, становятся ломкими, сухими, начинают сечься. Волосяные луковицы ослабляются и потерявший «опору» волос легко выдергивается из своего «гнезда». Рост прядей тоже замедляется. Кожа головы хуже усваивает питательные вещества, становится более сухой, появляется перхоть…

Чтобы восполнить запас витаминов в организме и прекратить все эти неприятные явления, просто «есть побольше овощей и фруктов, пользоваться питательной косметикой» недостаточно. Для начала нужно определить, каких именно витаминов не хватает вашей шевелюре.

Начнем с витамина А, который необходим для активного роста волос. В сутки человеку нужно примерно 1,0 мг этого вещества. Поэтому если вы заметили, что цвет ваших локонов потускнел, они стали расти медленнее, а на коже головы появилась перхоть, значит, пора восполнять недостачу. Это можно сделать с помощью сливочного масла, печени, молока, сливок, яичных желтков. В косметических средствах молочная сыворотка, сливки и яичных желток тоже встречаются.

Обратите внимание на Шампунь Moltobene Clay Esthe и Маску для кожи головы Moltobene Clay Esthe. Оба средства содержат витамин А в количестве, необходимом для восстановления волос и активизации их роста. Повышенная концентрация ментола обеспечивает расслабление мышцам, что в свою очередь благотворно влияет на кровообращение в тканях кожи головы, насыщение волосяных луковиц полезными микроэлементами.

По данным здравоохранения недостаток витаминов группы В испытывает около 40-60% населения России! А ведь эти элементы необходимы для густоты и пышности шевелюры. При нехватке В2 пряди становятся жирными у корней и сухими на концах, при недостатке В3 появляется ранняя седина. Недостаток В5 приводит к ослаблению волосяных фолликулов, а без В6 страдает и пересушивается кожа головы. Недостаточное количесто В9, В10 и В12 сказывается на интенсивного роста волос. Так что если вы не можете отрастить «косу до пояса» — срочно займитесь пополнением запасов веществ этой группы.

Витамин В2 можно получить из мяса, хлеба, печени и молочных продуктов, В3 – из рыбы, арахиса, говядины, В5 — из фруктов, зерен, семечек. В6 содержится в свинине, курице, яйцах, бананах, капусте, картофеле. В9 – в твороге и сырах, а В10 – в орехах, рисе и молочных продуктах. В12 встречается только в пище животного происхождения, но особенно много его в устрицах, крабовом мясе, сардинах.

Современная косметология тоже поможет вашим волосам восполнить недостаток этих ценных веществ. Шампунь Barex Italiana Joc Care Line включает B5 и B6. Он укрепляет пряди, обеспечивая им мягкость и эластичность, облегчает расчесывание. При сильном выпадении помимо шампуня рекомендуется использовать ампульный концентрат той же марки — Barex Italiana Joc Care Line: Интенсивная терапия против выпадения волос. В состав концентрата входят олеаноловая кислота, которая предупреждает отмирание волосяных фолликулов, и биотинил-GHK, стимулирующий рост клеток и улучшающий качество прядей.

Витамины В3, В5 и В6 содержит такое высокоэффективное средство, как Redken Intraforce: Система двойного действия с аминексилом и Omega 6. Ампулы обогащены витаминами и специальным питательным комплексом, состоящим из аминексила и аминокислоты omega 6. Аминексил увеличивает плотность волоса и тем самым продлевает его жизнь. А omega 6 стимулирует поглощение липидов волосяной луковицей, что делает корни более сильными и здоровыми.

Если вы диагностировали у себя недостаток витаминов В3 и В6 – присмотритесь к Шампуню Лореаль Денсити Эдванст. Эти витамины придают локонам эластичность и блеск, способствуют улучшению состояния кожи головы. При регулярном применении средства волосы быстро набирают силу, становятся гуще. Витаминами В6 и В12, а также витамином Е обогащен Шампунь 7 Miracles. Это очень интенсивное средство, созданное на основе смеси растительных экстрактов: масла конопли и авокадо, экстракта цветов анютины глазки и миртовых листьев. Такой состав позволяет шампуню активно воздействовать на пряди от корней до кончиков, стимулируя повторный рост отмерших волосяных луковиц, придавая локонам блеск и увлажняя кожу головы.

Впрочем, не только шампуни (как мягкое средство) и ампулы (как «тяжелая артиллерия») помогают в борьбе за густоту шевелюры. Лосьоны от Keune и Kemon также хорошо предотвращают поредение гривы. Keune Р13: Лосьон для волос «Комплекс Р13» содержит витамины группы В. С первого применения он снимает раздражение кожи, устраняет перхоть, тем самым нормализуя поступление питательных веществ к волосяной луковице. Для максимального эффекта лосьон от Keune рекомендуется применять вместе с Шампунем с дегтем Keune Р13.

Лосьон Kemon Liding Life помимо витамина В содержит касторовое масло и экстракт корня женьшеня. Эти компоненты оказывают мягкое укрепляющее воздействие, нормализуют деятельность сальных желез, способствуют укреплению корней. Эффективность от использования лосьона будет еще выше, если применять его в комплексе с Шампунем Kemon Liding Life.

О витамине С мы вспоминаем, как правило, во время эпидемий гриппа и ОРВИ. Тем не менее этот элемент нужен не только для противостояния вирусам, но и для нормального роста волос. Витамин С – верный защитник в борьбе со свободными радикалами, нарушающими структуру волосков и ускоряющими старение клеток. Без него пряди становятся ломкими, растут медленно, выглядят слабыми. Витамин С содержится в самых разных овощах и фруктах: моркови, тыкве, шпинате, брокколи, сое, горохе персиках, яблоках, арбузах, дыне, шиповнике. В косметике его используют не очень часто. Однако среди профессиональных средств продукты с витамином С встречаются.

Шампунь Kaaral К05 Shampoo Anticaduta включает витамин С наряду с А и В. Это средство превосходно укрепляет корни волос, заметно улучшает их внешний вид.

Биошампунь Биобьюти «Фитоника» №1 с шишками хмеля – настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов. В нем содержатся витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, Е и С, а также кальций, калий, магний, железо, цинк. Состав средства необычен: в него входят лекарственные растения и вулканические минералы, способствующие сохранению активности ингредиентов и их высокой усвояемости. Шампунь действует сразу в нескольких направлениях. Он укрепляет и очищает волосяные луковицы, ускоряет обмен веществ в тканях, стимулирует обновление и рост волос, увлажняет кожу головы, снимает раздражение, а также предотвращает посечение кончиков.

С нехваткой витамина Е связано ослабление волосяных луковиц, нарушение обмена веществ в коже головы, а также повышенная хрупкость волос. Недаром трихологи говорят, что 80% случаев сильного выпадения волос связаны с острой нехваткой витамина Е. К тому же, без Е организмом практически не усваивается витамин А.

К счастью, этот элемент тоже довольно легко получить из продуктов. Он содержится в сливочном и растительных маслах, хлебе с отрубями и проросшей пшеницей, горохе, салате, помидорах, шпинате, петрушке, семенах шиповника. Если говорить о косметике, то больше всего витамина Е в тех средствах, основой которых является масло. Впрочем, встречаются и «немасляные» препараты, обогащенные этим веществом.

Dikson ERRE [CI] Sport: Универсальный гель для волос и тела с витаминами Е и F и провитамином В5 подойдет в том случае, когда пряди уже ослаблены и нуждаются в мягком очищении. Гель нежно ухаживает за локонами, тонизирует кожу головы, укрепляя волосяные луковицы, улучшая их питание.

Витаминная эссенция для лечения кончиков Lebel Cosmetics также обогащена витамином Е. Она является хорошим средством для борьбы с секущимися концами. Продукт содержит растительные экстракты и масла, которые укрепляют пряди.

Витаминах F и H менее значимы для шевелюры, однако их отсутствие тоже приводит к разным неприятностям. Витамин F необходим для усвоения других витаминов, а также для поддержания здоровья кожи головы. Недостаток витамина H может спровоцировать себорею. F можно получить из подсолнечного и оливкового масла, арахиса, миндаля, авокадо, витамин Н – из гороха, говяжьей и свиной печени, белокочанной капусты. Витамин Н содержит Шампунь против выпадения Keune Care Line Derma Activating. Также в составе продукта липосомы, кофеин и таканал – вещества, стимулирующие рост волос и питающие их в зародыше.

Есть витамины Н и F в Укрепляющем, витаминизирующем шампуне Revlon Interactives Shine Up Shampoo. Причем содержатся они в форме микрокапсул, что обеспечивает длительную сохранность полезных веществ, их быстрое проникновение в структуру волоса.

Надеемся, что теперь вы быстро подберете себе подходящее средство для ухода за волосами!

Автор статьи: Наталья Светлакова

Витамины для пожилых людей старше 60, 70, 80 лет

Витамины являются источником сил и здоровья для людей всех возрастов. У пожилых часто возникают заболевания из-за того, что почти все психические и физиологические процессы протекают более медленно. По этой причине престарелым особенно необходим дополнительный источник энергии. Это поможет им поддерживать нормальную жизненную активность и сохранить хорошее самочувствие. Есть целые группы витаминов, которые особенно полезны для людей преклонных лет — они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процесс старения клеток и тканей, способствуя их регенерации, а также улучшают кровоснабжение, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Благодаря употреблению витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и даже избежать такого коварного заболевания, как старческое слабоумие, и других ему подобных.

Содержание:

1. Признаки гиповитаминоза у пожилых людей
2. В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте
3. Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей

Чем старше становится человек, тем слабее его здоровье. Иногда причиной плохого самочувствия является банальная нехватка полезных элементов в организме. Такое состояние называют гиповитаминозом. Но если вовремя принять соответствующие меры, то с ним довольно легко справиться.

Определить, что пожилой человек страдает гиповитаминозом, можно по следующим симптомам:

• хроническое чувство усталости;
• ногти начинают слоиться;
• выпадают зубы;
• кожа становится сухой и шелушится;
• обильно выпадают волосы;
• чувствуется боль в суставах и мышцах;
• бессонница или нарушения сна — человеку трудно заснуть или он часто просыпается среди ночи;
• тревожное состояние, сопровождаемое неврозами;
• резкие перепады артериального давления;
• аритмия;
• ослабление иммунитета — человек часто заболевает, в частности простудными инфекциями;
• нарушение переваривания пищи, запоры, диарея;
• варикоз и боли в ногах;
• остеопороз.

Важно понимать!

Многие из перечисленных выше признаков могут сигнализировать о других, более серьезных старческих заболеваниях (в том числе о сахарном диабете и онкологии). Если вашему пожилому родственнику часто бывает плохо, стоит как можно быстрее показать его врачу.

Возрастные изменения — это то, с чем приходится сталкиваться каждому человеку. У кого-то они протекают легче, а кто-то испытывает сложности. Если же принимать витаминные добавки или комплексы, созданные специально для пожилых людей, можно существенно улучшить самочувствие.

Старость — это не обязательно дряхлость и немощность. В наши дни можно избежать неприятного состояния, которым она сопровождается, тем самым подарив радость каждому мгновению, проведенному в общении с внуками и близкими людьми, а также посвященному своим увлечениям.

В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Правильное, сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее самочувствие. Важно, чтобы рацион пожилого человека был наполнен набором питательных элементов.

После 60 лет у многих людей ухудшается работа кишечника — питательные элементы плохо усваиваются из продуктов и с трудом выводятся из организма. Причина этого явления — замедление метаболизма. Чтобы его ускорить, организму требуется много энергии. А получить ее в нужном количестве естественным способом из натуральных продуктов весьма непросто — для этого каждый день необходимо будет съедать ни один килограмм свежих овощей, фруктов и зелени. Пищеварительная система даже молодого и здорового человека не способна такое выдержать.

Для этого и предназначены специальные витаминные добавки. В одной капсуле содержится необходимый набор элементов для поддержания здоровья. Употребляя их, можно снабдить организм полезными веществами, при этом не перегружая кишечник.

Специальные витаминные комплексы созданы с учетом потребностей пожилых людей. Такие полезные добавки позволяют:

• снабдить организм энергией;
• сделать иммунитет сильнее, чтобы он мог бороться с хроническими и инфекционными заболеваниями;
• укрепить стенки кровеносных сосудов;
• нормализовать артериальное давление;
• облегчить работу сердца;
• обогатить организм питательными элементами;
• обеспечить мозг кислородом.

Эта поддержка нужна каждому человеку, достигшему преклонного возраста. За жизнь накапливаются самые разные заболевания — именно после 60 лет они дают о себе знать. Чтобы бороться с ними, нужны силы, которые можно получить из полезных пищевых добавок.

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Каждый день в организм человека преклонного возраста должен поступать набор определенных элементов. После 60 лет люди нуждаются в дополнительных источниках витаминов групп А, В, С, Е, Д и многих других.

Среди витаминов, жизненно необходимых для стариков, можно выделить следующие:

1. Группа В12

К этой группе относят биоактивные добавки с содержанием кобальта, которые способствуют борьбе с анемией. Также с их помощью можно восстановить мозговую активность и прочие функции. Недостаток В12 приводит к необратимой гибели нейронов и нервных клеток — это, в свою очередь, становится причиной ухудшения работы головного мозга, развития атаксии, онемения конечностей. Получить этот витамин можно из «красных» продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбы. Также В12 содержится в сыре.

Интересный факт:

Красная рыба — богатый источник полезных элементов. Всего в 100 граммах содержится половина суточной нормы витаминов В12 и РР. Также красная рыба насыщена жизненно необходимыми аминокислотами. В частности, это метионин, который защищает печень и препятствует развитию сахарного диабета и других заболеваний.

2. Никотиновая кислота (витамин РР)

Этот элемент относят к лекарственным средствам. Никотиновая кислота принимает участие в липидном обмене, образовании ферментов, а также в ряде восстановительных реакций. Ее недостаток становится одной из причин деменции и ряда иных старческих недугов. Нехватка никотиновой кислоты формирует предрасположенность к образованию опухолей, а также к гепатитам. Причиной ее недостатка может стать недавно перенесенное инфекционное заболевание, а также постоянное воздействие стресса.

Источниками никотиновой кислоты являются следующие продукты:

• ржаной хлеб,
• гречка,
• ананас,
• печень,
• свекла.

Интересный факт:

Гречка — одна из самых полезных круп, важный источник белка. В ней содержится 6 из 8 полезных аминокислот. Если приготовить ее на молоке, недостающие элементы восполняются. Таким образом вы получаете сбалансированный продукт с полноценным содержанием белка.

3. Аскорбиновая кислота (витамин С)

Этот витамин жизненно необходим в любом возрасте. Он обладает очень широкой сферой действия. Путем употребления витамина С можно восстановить соединительную и костную ткань. Одно из главных полезных свойств аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Также витамин С является сильным антиоксидантом. Из-за его недостатка могут возникнуть кровотечение из десен и другие проблемы с зубами, выпадение волос. В пожилом возрасте витамин С особенно важен, ведь его нехватка замедляет восстановление после травм, что может быть опасным.

Витамин содержится в кислых продуктах:

• почти всех цитрусовых фруктах,
• лимоне,
• щавеле,
• черной смородине,
• киви,
• петрушке,
• шпинате,
• облепихе,
• шиповнике.

Интересный факт:

Черная смородина — доступный источник витамина С. Также в этой ягоде содержится натрий, который обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальную деятельность периферической нервной системы.

4. Фолиевая кислота

Данный элемент способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Нехватка фолиевой кислоты может повысить риск образования злокачественных опухолей, а также замедлить процесс регенерации здоровых клеток. Кроме того, недостаток этого элемента приводит к тому, что может пострадать центральная нервная система, что, в свою очередь, становиться причиной развития деменции и иных подобных старческих заболеваний.

Фолиевая кислота содержится:

• в цитрусовых,
• зелени,
• зеленых овощах,
• меде,
• печени.

Интересный факт:

Апельсин относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его спокойно могут употреблять в пищу больные сахарным диабетом. Это хорошая новость для сладкоежек, ведь всем известно, что этот фрукт очень вкусный.

Людям, желающим сохранить бодрость и активность в преклонном возрасте, нужно непременно принимать витамины. Врач поможет подобрать подходящий комплекс, соответствующий индивидуальным показаниям и содержащий необходимые вещества.

Тяжелые болезни, свойственные старческому возрасту, возникают часто именно из-за того, что организму недостает нужных элементов. В частных пансионатах для пожилых людей известно об этом факте. Забота о постояльцах включает составление правильного, сбалансированного меню — питание пожилого человека подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием активных веществ, которые способствуют нормальной жизнедеятельности. А для полноценной профилактики авитаминоза назначают пищевые добавки. Если вы желаете узнать, какой уход необходим вашему пожилому родственнику, обратитесь к нам за консультацией.

Какие витамины принимать при очаговой алопеции у мужчин – какие пить

Алопеция – проблема, требующая своевременного решения. Нередко выпадение волос обусловлено или усугубляется гиповитаминозом, авитаминозом. Изменение рациона, прием комплексов, разработанных для поддержания здоровья шевелюры, помогает взять ситуацию под контроль. Особенно полезны витамины, активизирующие биохимические процессы. Их нехватка всегда сказывается на густоте, здоровье волос.

Влияние витаминов на состояние волос

Правильно питающийся, получающий с пищей необходимые витамины человек здоров; его кожа и волосы выглядят красиво. Нехватка активных элементов приводит к утере шевелюрой блеска, хрупкости и тонкости. Витамины против выпадения волос (алопеции) – первый инструмент в борьбе за красоту шевелюры. Их недостаток приводит к сбою метаболизма; фолликулы не получают необходимого питания.

Влияние определенного витамина определяется его ролью в биохимических процессах в организме. Выбирая, какие витамины принимать при диффузной, очаговой и иной алопеции, отталкиваются от проявлений гиповитаминоза, потребностей человека. Акцент на биотине делают, если внешняя среда влияет сильно и агрессивно; при повреждении структуры полезнее витамин В5. Ретинол принимают, чтобы укрепить луковицы шевелюры и активизировать их рост; токоферол насыщает фолликулы кислородом и замедляет алопецию.

Врачи рекомендуют пить витамины группы В. В6 активизирует метаболизм, помогает даже на поздней стадии облысения, а В12 – вещество, необходимое для создания нового волоса. Оно ускоряет рост шевелюры.

Важно! Предпочтительно принимать несколько активных веществ одновременно. Коктейль подберет доктор, предварительно выявив природу гиповитаминоза.

 

    

 

Эффективные витамины против алопеции

Для лечения шевелюры подбирают комплекс витаминов – так здоровье локонов восстанавливается быстрее. Особенной популярностью пользуются комплексы, в составе которых есть:

• токоферол;
• ретиноиды;
• пантотеновая кислота;
• биотин;
• цианокобаламин.

Выбирая, чем устранять плешивость, советуются с трихологом. Составляя курс, врач учтет особенности влияния конкретного витамина при определенной форме облысения.

Рекомендовано принимать:

• при андрогенной алопеции у мужчин – токоферол, цинк;
• при гнездной – ретиноиды, кальциферол, бром, витамин В1;
• при диффузной – ретинол, аскорбиновую кислоту, цинк.

Биотин

Биотин участвует в обмене липидных кислот; относится к витаминам группы В. Нехватка биотина ведет к утере шевелюрой здоровья и красоты, при тяжелой форме гиповитаминоза – облысению. Вещество участвует в формировании эритроцитов, ответственных за снабжение фолликулов кислородом, в реакции трансформации углеводов, дающей энергию роста. Вещество необходимо для выработки кератина, защищающего структуру волоса.

Биотин эффективен против облысения, поскольку:

• активизирует рост шевелюры;
• снижает активность выпадения волос;
• увеличивает насыщенность корней волос питательными элементами;
• делает пряди эластичными;
• замедляет старение;
• стабилизирует активность сальных желез.

Важно! В здоровом организме биотин вырабатывается самостоятельно. Нехватка наблюдается при вредных привычках, хронических болезнях, неправильном питании. Витаминный комплекс с биотином показан, если визуально шевелюра непривлекательна.

 

Трихологи советуют принимать:

• «Биотин комплекс»;
• «Медобиотин»;
• «Гепатон»;
• «Ламинарин».

БАД принимают внутрь. Можно измельчать капсулы, смешивать с маслом и использовать для обработки кожи головы. Выпускаются шампуни, обогащенные биотином.

Биотин содержится в желтках, сое, поэтому альтернативой аптечным продуктам выступает пища. Витамин поступает в организм с печенью, кукурузой, горохом, рисом. Полезен мускатный орех. Для усиления эффекта применяют желтки, сою для приготовления масок для волос.

Суточная норма витамина – 30-100 мг.

 

Витамин В5

Впервые ученые получили этот витамин в лаборатории в 1931-м. Выяснили, что он растворяется в воде, разрушается при нагреве, участвует в обменных процессах человеческого организма. Он предупреждает ревматические, аллергические, сердечные, сосудистые заболевания. Пантотеновая кислота необходима для здоровья кожи и волос; используется в лечении ожогов. Она угнетает воспаление, ослабляет влияние стресса. Суточная норма витамина – 10-12 мг. Для беременных она достигает 20 мг в день, у детей оценивается в 3-7 мг. Большие объемы нужны на фоне внушительных нагрузок.

Гиповитаминоз выражает себя не только утерей шевелюрой красоты и здоровья, но и общим плохим состоянием организма. Человек плохо спит, быстро устает, угнетен. Гипервитаминоз практически не фиксируется, поскольку пантотеновая кислота быстро выводится из организма.

Для предупреждения гиповитаминоза рацион обогащают естественными источниками – цельнозерновыми, бобами, дрожжами. Пантотеновая кислота содержится в:

• фундуке;
• зелени;
• листовых овощах;
• грече;
• овсе;
• субпродуктах;
• яйцах;
• молоке;
• икре.

Витамин А

Так называются ретиноиды; самый известный представитель класса – ретинол. Он открыт в 1913, спустя 4 года выделен как порошок. Гиповитаминоз сопровождается ухудшением здоровья волос, кожи; возможно ослабевание зрения. В организме вещество не синтезируется, поступает только с пищей. Нехватка ретинола ведет к почечной дистрофии, расслоению ногтей, потере бровей. При беременности из-за гиповитаминоза замедляется развитие эмбриона.

Витамин А назначают при:

• глазных заболеваниях;
• кератомаляции;
• ксерофтальмии;
• ретините.

Витамин А эффективен в борьбе с диффузным женским облысением.

Противопоказан при:

• аллергии;
• камнях в желчном пузыре;
• циррозе печени;
• гепатите;
• нефрите;
• переизбытке витамина А в организме.

Фармацевтические комплексы с ретинолом продаются в аптеках. Рецепта для приобретения не требуется. Содержимое капсул принимают внутрь, добавляют в шампуни, маски. В один флакон косметики для волос добавляют 20 капель масляного раствора витамина. Смесь держат в холодном месте. Перед использованием тщательно перемешивают.

Ретинол содержится в аптечных витаминных комплексах:

• «Редецил»;
• «Видестим»;
• «Аевит».

 

Витамин Е

Витамин Е – один из самых распространенных в косметической промышленности. Его добавляют в кремы, масла, шампуни. Токоферол замедляет старение, бережет от негативных внешних факторов. Витамин предупреждает перекисное жировое окисление, влияние свободных радикалов. В сочетании с аскорбиновой кислотой защищает от солнечного света. Не только предупреждает и лечит алопецию, но и эффективен при слабом росте волос.

Масло с витамином Е активизирует кровоток в прикорневой зоне, обеспечивая питание волосяным фолликулам. Показан, если волосы сухие, редкие. В составе шампуней и других ухаживающих косметических средств питает, увлажняет структуру, исключает ломкость кончиков.

Важно! Витамин Е противопоказан при аллергии, непереносимости активного соединения.

Источники токоферола – не только косметика и аптечные витаминные комплексы, но и продукты питания. Витамин Е найден в:

• кукурузе;
• сое;
• рисе;
• ячмене.

Витамин В6

Основные формы витамина, встречающиеся в продуктах питания:

• пиридоксамин;
• пиридоксаль.

Гиповитаминоз наблюдается на фоне приема антибиотиков, гормональных контрацептивов, из-за некоторых заболеваний (лихорадка, артериосклероз). Он выражается потерей волос, сопровождающейся:

• расслоением ногтей;
• ожирением;
• диатезом;
• дерматитом;
• герпесом;
• сухостью кожи.

Витамин В6 нормализует метаболизм, регулирует обмен липидов, стабилизирует нервную систему.

Избежать гиповитаминоза поможет рацион, обогащенный источниками вещества. Пиридоксином богаты продукты:

• орехи;
• цитрусы;
• пророщенные зерна;
• чеснок;
• хрен;
• листовые овощи;
• морковь;
• капуста;
• дрожжи;
• картофель;
• молоко;
• яйца;
• печень.

Чтобы волосы были здоровыми, крепкими, густыми, необходимо получать ежесуточно:

• детям – 0,6 мг;
• подросткам – 1,5 мг;
• беременным, кормящим матерям – 3 мг;
• взрослым – 2 мг;
• спортсменам – 10 мг.

Аптечные продукты, содержащие витамин:

• «Магне В6»;
• «Пентовит»;
• «Бинавит»;
• «Мильгамма композитум»;
• «Лизобакт».

 

Витамин В12

Цианокобаламин – необходимый для здоровья, красоты шевелюры витамин. Популярный ингредиент косметики для волос. Цианокобаламин активизирует рост и укрепляет локоны, предупреждает алопецию и стимулирует восстановление повреждений. За счет витамина укрепляется структура волоса, локоны блестят, выглядят красивыми; активизируется ток крови в коже.

Витамин В12:

• регенератор;
• стимулятор;
• увлажнитель.

Цианокобаламин полезен при внутреннем, внешнем применении. Он содержится в продуктах:

• рыба;
• мясо;
• молоко;
• дары моря;
• желток яйца;
• печень.

Для восполнения запаса витамина в организме пересматривают рацион, включают, согласовав прием с врачом, в меню БАД, используют ампулы. Иногда показаны внутримышечные инъекции. Раствор витамина добавляют в маски, кондиционеры для волос.

Использование косметики с цианокобаламином решает проблемы шевелюры:

• облысение;
• ломкость;
• седина;
• замедление роста;
• перхоть;
• нестабильность работы сальных желез.

Цианокобаламин подходит обладателям всех типов волос. В масках рекомендован для применения 2-3 раза в неделю. В качестве пищевой добавки употребляется ежедневно. Поскольку витамин разлагается при высокой температуре, нагревать состав с ним недопустимо.

Правила использования косметики с цианокобаламином:

• нанесение на подсушенные волосы;
• применение циклом не более 20 процедур;
• смывание шампунем;
• закрытие головы полиэтиленом во время использования маски.

 

Витаминные комплексы против алопеции

Комплексные средства:

• питают шевелюру;
• активизируют фолликулы;
• укрепляют структуру волоса;
• защищают от агрессивной среды.

Самые популярные аптечные витаминные комплексы:

• «Алфавит»;
• «Аевит»;
• «Ревалид»;
• «Мерц»;
• «Перфектил».

Хорошо зарекомендовали себя препараты:

• «Иннеов»;
• «Нутрикап»;
• «Пантовигар»;
• «Селенцин»;
• «Аурита»;
• «Фитофанер».

 

Бюджетные витаминные комплексы от алопеции

Недорогие надежные витаминные комплексы, укрепляющие шевелюру: «Алфавит», «Биотин комплекс», «Витрум», «Компливит».

 

Трихопигментация надолго и надежно скроет проблему облысения

Наши клиенты делятся своими видео историями о том как изменилась к лучшему их жизнь после курса процедур у ведущего мирового специалиста по трихопигментации Андрея Афанасьева.

 

 

Масло пшеницы для волос: польза и применение

Во все времена женщины искали средства, которые позволят сделать волосы густыми, блестящими и послушными. Красавицы со всего света отдавали предпочтение отварам, настоям и маслам растений, произрастающих в том или ином регионе. Среди прочих средств всегда выделялось масло зародышей пшеницы, которое обладает уникальным сочетанием минеральных веществ, витаминов и микроэлементов. Пшеничное масло отлично сочетается с растительными и эфирными маслами, позволяя использовать его в качестве основного компонента для косметических для восстановления здоровья волос.

Производство масла ростков пшеницы

Масло зародышей пшеницы является естественным источником витамина Е – природного антиоксиданта, снимающего воспаление и останавливающего процесс старения. В пшеничном масле содержится максимальная концентрация этого витамина в сравнении с другими фитомаслами, причем в наиболее активной его форме – альфа-токофероле. Кроме витамина Е в состав масла входят:

• каротиноиды,
• полиненасыщенные жирные кислоты,
• витамины А, D, F, PP и группы В,
• железо, цинк и селен,
• фолиевая и пантотеновая кислота.

Производится масло путем холодного отжима из самой сердцевины, которая составляет всего 3% от общей массы зерна. Отжим масла без дополнительного нагревания позволяет полностью сохранить все биологически ценные вещества.

Польза пшеничного масла

Масло пшеницы для волос способно стать настоящим целебным продуктом, поскольку проникает глубоко в волосяные фолликулы и структуру волоса, восстанавливая от повреждений и насыщая кислородом.

Нередко масло зародышей пшеницы для волос и кожи головы используется для того, чтобы нормализовать работу сальных желез и предотвратить появление перхоти.

Стилисты и трихологи отмечают комплексное действие фитомасла:

• питание и восстановление эластичности сухих волос,
• укрепление корней и решение проблемы выпадения волос,
• снятие воспаления кожи головы,
• профилактика ломкости волос, особенно после проведения обесцвечивания или завивки,
• защита от ультрафиолета.

Как использовать масло зародышей пшеницы

Применение масла зародышей пшеницы для волос может быть нацелено как на их восстановления, так и на профилактику ломкости и выпадения. Формат процедуры можно выбрать любой в зависимости от личных предпочтений и проблемы, которую нужно решить:

• Втирания. При втирании масло следует нанести кончиками пальцев на кожу и легко помассировать, после чего укрыть голову шапочкой для душа и укутать полотенцем на 10 минут. В качестве дополнения к растительному можно использовать любое эфирное масло на свой вкус.
• Маски и обертывания. Использовать пшеничное масло в качестве маски специалисты рекомендуют для решения выраженной проблемы – кожного зуда, выпадения волос, нормализации жирности кожи и волос. В состав маски могут быть добавлены другие растительные и эфирные масла, лимонный сок, мед и куриное яйцо. Средство наносится на кожу головы и волосы по всей длине, накрывается полиэтиленовой пленкой и укутывается махровым полотенцем. Время действия маски в среднем составляет 30-40 минут, обертывания — от 1 до 4 часов.
• Массажи. Во время массажа действие на кожу головы оказывается более активное, чем при втирании, — под массирующими движениями кожа разогревается, кровь приливает к поверхности, обеспечивая приток питательных веществ и кислорода к фолликулам. Укутывать волосы полотенцем в этом случае следует порядка 15 минут.
• Шампуни и бальзамы. В готовых средствах можно найти сочетания ценного масла пшеницы с экстрактами трав и другими полезными добавками. Благодаря такой комбинации они активно питают и увлажняют волосы, придают им ухоженный вид. Шампунь и Бальзам Чистая Линия для тонких и ослабленных волос обеспечивают комплексный уход, создают естественный объем у корней без утяжеления прядей.

Перед тем как использовать масло пшеницы для волос необходимо немного разогреть его на водяной бане, чтобы снизить вязкость и обеспечить лучшее впитывание. После проведения процедур фитомасло нужно смыть мягким шампунем, оставив волосы высыхать естественным путем без фена.

Масло ростков пшеницы подходит для любого типа волос, но при его использовании нужна мера, чтобы не перенасытить волосы и не сделать их слишком жирными. Для ухода достаточно проводить процедуры с фитомаслом 1 раз в неделю в течение 1-2 месяцев, после чего следует сделать перерыв на месяц.

Перед применением масла пшеницы необходимо выполнить тест на аллергическую реакцию – нанесите небольшое количество средства на сгиб локтя и оставьте на 5-10 минут. Средство может вызвать аллергию, если на месте нанесения появилось покраснение, а кожа зудит, — в этом случае от использования средства лучше отказаться.

Как выбирать и хранить пшеничное масло

Натуральное масло зародышей пшеницы имеет желтый или коричневатый оттенок, довольно густую консистенцию и обладает ярко выраженным пшеничным ароматом. На дне емкости, в которой продается фитомасло, возможно образование небольшого количества осадка. Свежевыжатое масло сохраняет свои целебные свойства от 6 до 12 месяцев при правильном хранении. Держать его лучше в емкостях из затемненного стекла или в темном месте. Солнечные лучи и высокая температура вызывают разрушение витаминов и ускоряют процесс порчи масла, поэтому для хранения нужно выбирать прохладное место.

Что нужно знать о выпадении волос, как это пережить и быть красивой

Выпадение волос безболезненно, но от этого не становится легче. Пандемия среди прочего связана и с этой проблемой. Тревожный симптом даже здоровых людей сбивает с толку. Оказывается, что причина усилившегося сейчас выпадению волос – хронический стресс.

Доктор медицинских наук Ирина Семёнова, дерматолог и врач-трихолог (специалист по лечению волос и кожи головы) из Санкт-Петербурга поделилась с нами своими наблюдениями и личным опытом. Все 22 года медицинской практики она ведёт дневник. Вот одна из свежих записей: «У меня есть несколько пациентов, которые заметили усиление выпадения волос после наступления изоляции в марте. Причина – не вирус, а физиологический стресс, вызванный неизвестность и страхом. Люди теряют работу, некоторые разлучены с близкими и не могут просто сходить на фитнесс (и для них это проблема). Молодые, энергичные и общительные вынуждены перейти на домашнее обучение… Конечно же любое из этих изменений образа жизни способно вызвать стресс».

Актуальное явление называется «шоковым выпадением волос». По словам Ирины, оно обычно начинается через несколько месяцев после стрессового переживания. Рожавшие женщины часто испытывают подобное выпадение волос через 2-4 месяца после родов.

«В случае выпадения волос из-за изоляции и пандемии волосы могут выпадать из-за повышенного уровня кортизола, гормона стресса», – комментирует происходящее Ирина. «Представьте себе упрощённый жизненный цикл волосяной фолликулы: рост, покой и выпадение волоса. Гормональный дисбаланс может приостановить фазу роста и перевести большое количество волосяных фолликулов в фазу покоя. Это фаза, предшествующая выпадению. Когда большее, чем обычно, количество фолликулов переходит в фазу покоя, тогда происходит активация третьего этапа и волос выпадает больше. При шоковом выпадении волосы выпадают по всей голове, а не в какой-то определённой области.

Могут быть задействованы и другие факторы. Люди «питаются» стрессом: пьют больше алкоголя, переходят на фастфуд или наоборот наедаются «впрок» сытной и калорийной домашней едой. Такая еда и возлияния способны сказаться на всём организме, включая волосяные фолликулы. Известно, что недостаток солнечного света влияет на выпадение волос. Волосам нужны витамины. Без достаточного количества «солнечного» витамина D и без физической активности, важных питательных веществ нашей шевелюре не хватает».

Хорошие новости? Стрессовое выпадение волос – обратимо, поскольку это гормональный дисбаланс, а не генетический. Он может длиться до 5-6 месяцев, но проходит! Во всяком случае, здесь и сейчас займитесь своим здоровьем и, прежде всего, уменьшите уровень стресса и научитесь договариваться со своим организмом.

Ещё несколько причин выпадения волос у женщин

Считается, что выпадение и изменение структуры волос на протяжении всей жизни – более женская проблема, чем мужская. В процессе участвует множество потенциальных причин и факторов: диеты, возраст и менопауза, болезни, последствия экспериментов с волосами…

Из дневника доктора Семёновой: «Сегодня успокаивала рыдающую девочку, ученицу 10 класса. Она обратила внимание, что у неё выпадают волосы. «Это старость?», – спросила она меня. Удивительно, что она не знает, что некоторое (незначительное!) выпадение волос – нормальное явление. Ведь всё сводится к уникальному для каждого человека циклу роста волос, а также к обновлению/регенерации всего организма, проходящему примерно раз в 7 лет (для разных органов цифры разные). Каждый волос проходит через этот процесс. Выступила перед школьницей, как учитель в школе: из 100 000 или около того волос на голове, 50-100 будут выпадать и заменяться новыми каждый день. Если в организме происходит сбой, нарушающий цикл роста волос, сокращается период «пополнения» шевелюры. То есть, когда период роста становится слишком коротким, волосы выпадают слишком быстро, а новые становятся более тонкими и менее прочными».

Гормональные изменения

После рождения ребенка, после начала приёма или прекращения приёма таблеток или во время менопаузы изменения уровня гормонов способны повлиять на цикл роста волос. И это не только половые гормоны, такие как эстроген и тестостерон. Гормоны щитовидной железы также играют свою роль, поэтому выпадение и истончение волос часто связаны с заболеваниями щитовидной железы.

Кстати, ёщё одна из причин выпадения волос – контрацептивы с эстрогенами. Если вопрос стоит для вас остро, продумайте другие варианты предохранения.

Генетика

Генетика – ещё одна частая причина выпадения волос у женщин. В отличие от «шокового выпадения волос» генетика влияет на шевелюру постепенно, начиная с истончения волос и обычно ухудшается с возрастом.

Диеты

Экстремальные диеты могут привести к выпадению волос у многих женщин. Организм протестует против таких ограничений и прекращает рост волос, чтобы направлять питательные вещества в другие органы. Для здоровья волос важны витамины группы B, биотин, цинк, железо и витамин E.

Ущерб от неправильного ухода за волосами

Ежедневные «хвостики», «косы» и использование заколок приводят к постепенному выпадению волос. Волосы не любят, когда их постоянно тянут. Расчёсывание мокрых волос расчёсками с частыми зубчиками, сушка волос феном и химические вещества также могут изменить цикл роста волос.

Как начать наводить красоту

Из дневника доктора Семёновой: «В конце концов, не существует универсального варианта «для всех». Какой путь лечения выпадения волос следует выбрать, будет во многом зависеть от того, насколько серьёзна проблема. Нужно разобраться в её корне, и это не каламбур!

Наши волосы – целостное отражение внутреннего здоровья. Стоит обратить внимание на волосы невест – они обычно чудо, как хороши, и это не только заслуга парикмахера. Невесты светятся изнутри счастьем и волосы их тоже ослепительно блестят. Если заботиться о своём теле, волосы обычно подтягиваются до общей красоты. Но здесь важно всё: от сбалансированной диеты до минимизации стресса и успеха физических упражнений».

Учёные считают, что волосы не будут выпадать, если в рационе есть достаточное количество:

• Витаминов группы А, предотвращающие сухость и ломкость волос.
• Витамина В, который питает волосяные фолликулы кислородом.
• Витамина С, который формирует структуру волоса и не даёт ему сечься.
• Витамина Е, укрепляющего волосяные фолликулы и не дающего волосам выпадать.

Также на качество волос положительно влияет железо (его нехватка может даже спровоцировать потерю волос) и цинк, который помогает коже головы оставаться здоровой.

Что нужно есть для густых, сильных и блестящих волос, читайте здесь.

Простой тест для определения качества волос

Ирина считает, что сохранение волос «счастливыми» – бесконечная битва на протяжении всего года. Летом волосы часто секутся, от влажности завиваются и повреждаются под порой избыточным солнечным светом. Зима приносит им сухость и статическое электричество. «Если вы не можете сказать, что непослушные пряди – результат сухости волос, подскажу простой тест. Он определяет степень пористости волос, то есть сколько влаги им нужно для силы, роста и красоты. Высокая пористость означает сухость и требует наибольшего количества влаги, тогда как низкая пористость требует меньше влаги.

Для этого теста не нужно быть трихологом или иметь специальное оборудование! Вымойте волосы шампунем и хорошо промойте их, чтобы удалить все остатки косметического продукта. Когда они высохнут (сушить феном в данном случае не нужно), вырвите пару волос и бросьте их в широкую миску, наполненную водой из-под крана. 

Ничего не делайте 3-4 мин. Просто понаблюдайте за волосами. Опускаются ли они на дно ёмкости или плавают наверху?

• Волосы с низкой пористостью останутся на поверхности воды.
• Волосы средней пористости будут плавать и оставаться в «подвешенном» состоянии.
• Волосы с высокой пористостью опускаются на дно миски.

Определив пористость волос, можно более чётко и правильно выбрать подходящее средство для ухода за волосами, необходимый для их увлажнения и здоровья.

Низкая пористость волос

Этот тип волос отталкивает влагу, когда вы пытаетесь их намочить. Волосы жёсткие – словно соломенные. Выбирайте для ухода более лёгкие продукты на жидкой основе, например молочко для волос, которые не будут оставаться на волосах и делать их жирными.

Средняя пористость волос

Обычно такие волосы хорошо держат укладку и цвет, но будьте осторожны, чтобы не завивать или красить их слишком часто и сильно. Со временем средняя пористость перейдёт от этого в высокую. Время от времени используйте протеиновые кондиционеры, чтобы поддерживать уровень увлажнения.

Высокая пористость волос

Волосы легко теряют влагу. Восстановление гидратации является обязательным условием здоровья таких волос. Наносите масла, жирные маски, чтобы заполнить «пробелы» в поврежденной структуре волоса и помочь удержать влагу».

что делать, причины, как долго продолжается — Общие дети, г. Воронеж

Сильное выпадение волос после беременности и кормления грудью. Как решить проблему?

Гормональный дисбаланс легко перепутать с обычной усталостью. И отправиться не к врачу, а в отпуск — что приведет к осложнению ситуации. Ведь упущено время. О причинах гормонального дисбаланса, о том, к чему он может привести и как его предотвратить, LADY рассказала эксперт. Об эксперте: Анна Рыженкова, врач акушер-гинеколог, исполняющая обязанности директора в Независимой лаборатории «Инвитро»

В чем причины? Стресс, недосып, диеты

— Причин гормонального сбоя у женщин очень много. Одна из самых частых — стресс. Особенно если он хронический. К слову, есть интересное доказанное наукой наблюдение: женщины с интеллектуальной работой подвержены стрессу, а соответственно, и сбоям работы гормонов значительно сильнее, чем женщины физического труда.

Еще одна основная причина — неправильный образ жизни и нарушение биологического ритма. У многих женщин в больших городах сдвинут момент отхода ко сну: час-два ночи — для них норма. В то время как для здоровья женского организма нужно ложиться спать до 11 часов вечера.

Это и неправильное питание — в том числе увлечение жесткими диетами. Например, для правильной выработки гормонов яичников в организм обязательно должны попадать жиросодержащие вещества.

Гормональный дисбаланс вызывают также чрезмерные физические нагрузки, к примеру, когда женщина изнуряет себя в надежде похудеть килограммов так на 15 за пару месяцев. Кстати, часто с проблемой гормонального сбоя сталкиваются профессиональные спортсменки. Поэтому для ежедневной активности мы рекомендуем то, что не станет для организма стрессом: йогу, фитнес, прогулку быстрым шагом.

И, как ни странно, на гормональной системе очень негативно отражаются сильные вирусные заболевания. К примеру, ангина с высокой температурой — это тоже фактор гормонального сбоя.

Как распознать? Будьте внимательны к своим ощущениям и отражению в зеркале

— У нашего организма есть система защиты от внешних вредных воздействий — так называемые адаптационные механизмы.

Они обеспечивают условный запас прочности, но в определенный момент, когда нагрузка слишком высока, эти резервы исчерпываются. То есть, допустим, если вы не высыпаетесь в течение двух дней — ничего страшного не произойдет. Ну а если вы не спите нормально уже с две недели — ждите последствий.

Гормональный дисбаланс быстро дает о себе знать, поэтому не заметить симптомы сложно. Самый яркий сигнал сбоя гормональной регуляции — нарушение менструального цикла. Месячные могут стать нерегулярными, слишком обильными или, наоборот, слишком скудными, болезненными.

Еще один признак гормонального дисбаланса — бессонница. А также изменение настроения — то, на что жалуются мужчины, вместо того чтобы пожалеть женщину, организму которой приходится тяжело. Еще один симптом — пониженное либидо. В этом случае сама женщина не понимает и не может объяснить, что с ней происходит.

Кроме того, при гормональном дисбалансе женщина замечает, что изменения происходят не только с ее самочувствием, но и с внешностью:

«Я стала выглядеть хуже.

Испортилось состояние кожи, волос, ногтей».

Кстати, если волосы ни с того ни с сего начали выпадать, стали тонкими, ломкими или появились участки облысения — это очень тревожный симптом, с которым уже нужно бежать к врачу.

Спешу успокоить всех молодых мам — к ним это не относится. Бывает, что во время беременности волосы превращаются в роскошную шевелюру из-за влияния гормонов. А после рождения ребенка они начинают выпадать, причем очень сильно — и начинается паника. Но это нормальное явление — происходит перестройка гормонального фона на «небеременный». Как только она завершится, прекратится и выпадение волос.

Заметный внешний симптом гормонального дисбаланса — чрезмерные угревые высыпания. Например, угревая сыпь может быть следствием заболевания яичников. Казалось бы, где связь? А она прямая: как только нарушается функция яичников, ухудшается и состояние кожи.

Что делать? Поспешить к врачу

— У гормонального дисбаланса могут быть неприятные последствия. Для женщины — это прежде всего риск бесплодия. Также гормональный дисбаланс приводит к сбою сердечно-сосудистой, мочевыделительной и других систем организма.

Поэтому как только вы заметили первые признаки гормонального сбоя, нужно сразу обратиться к специалистам. Ведь решив самостоятельно, без врача: «Мне бы просто выспаться или в отпуск» — вы можете запустить болезнь до той стадии, когда потребуется серьезное медицинское вмешательство.

Если нарушился или пропал менструальный цикл — нужно идти к гинекологу. Как правило, гинеколог назначает анализ крови на гормоны. Рекомендация: сдать анализы дважды за менструальный цикл, чтобы получить наиболее точные показатели по разным видам гормонов.

Также доктор проведет гинекологический осмотр, оценит состояние слизистых половых путей, а также возьмет необходимые анализы, чтобы исключить наличие инфекции. Ведь инфекция может как приводить к гормональным сбоям, так и имитировать гормональный дисбаланс.

После обследования доктор, как правило, назначит ультразвуковое исследование малого таза и молочных желез. И уже по результатам всего перечисленного выше: анализа крови на гормоны, ультразвукового исследования и тех мазков, которые врач берет на приеме, — будет ясна картина: что же происходит с женщиной.

Если менструальный цикл в норме, просто изменилось самочувствие — можно начать с визита к терапевту, который в зависимости от характера жалоб либо направит вас к неврологу, либо опять же к гинекологу, а возможно, будет лечить сам.

А без врача сдать анализы на гормоны нельзя? Можно, но не стоит

— На организм человека влияет много гормонов. Сдавать на все — бесполезно и достаточно дорого. Задача врача — определить гормоны, которые можно подозревать в сбое гормональной регуляции конкретного человека. К тому же часть гормонов можно проверить лишь в определенные дни менструального цикла. А точно установить эти дни поможет только врач.

Лишний вес: сесть на диету или пойти к врачу? Сначала второе, потом первое

— Перед тем как сбрасывать вес, рекомендую сдать анализы и посмотреть, нет ли у вас гормонального сбоя.

Потому что нередко бывает так, что нарушения в работе щитовидной железы есть, но пациентка их пока не чувствует. Поймите: быстрый набор веса, значительное количество лишних кг — все это уже говорит о том, что произошел гормональный сбой. И если мы наслоим на него усугубляющий факторы: ограничение в питании, тяжелую физическую нагрузку, стресс — ситуация станет только хуже.

Поэтому сначала нужно сдать общий и биохимический анализы крови, анализ мочи, а также проверить работу щитовидной железы.

Если результаты покажут, что вам можно тренироваться, учтите рекомендации специалиста: тренировки нужно проводить не позже 6−7, в крайнем случае 8−9 часов вечера. Ведь во время занятий спортом вырабатывается кортизол, который называют «гормоном стресса». И если вы тренируетесь поздно вечером, заснуть будет сложно. Кстати, тренировка в 5 утра тоже вряд ли принесет организму пользу, если, конечно, вы не «жаворонок», для которого такой ранний подъем — норма.

Что касается питания: прежде чем вносить в него значительные коррективы, нужно обратиться к диетологу и эндокринологу — последний поможет скорректировать питание так, чтобы, с одной стороны, вы худели, с другой — это никак не отражалось на гормональной регуляции.

Учитывайте, что потерю более двух-трех кг за месяц медики не считают нормальной. Резкое похудение может привести к прекращению месячных, ведь организм воспринимает эту ситуацию как острую нехватку необходимых питательных веществ. И зачастую после этого возвращать месячные приходится очень долго, с использованием сильных гормональных препаратов.

Худейте медленными темпами — в этом случае вы можете быть уверены, что ничего, кроме пользы, похудение организму не принесет.

Как избежать гормонального дисбаланса? Берегите себя

— Есть несколько универсальных рекомендаций. Прежде всего, чтобы избежать гормонального сбоя, нужно правильно питаться. То есть должно быть верное соотношение белков, жиров и углеводов. Как только что-то одно выбивается из нормы, тут же нарушается и гормональный баланс. Так, от поступления углеводов зависит работа поджелудочной железы. А от достаточного количества жиров — работа яичников и сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, питание должно быть равномерно распределено в течение дня. Завтрак, обед и ужин — эти три приема пищи необходимы. Если худеете, подойдет дробное питание небольшими порциями — 5−6 раз в день.

Конечно стоит исключить ГМО-продукты, копчености, очень острую пищу — все, что может навредить желудочно-кишечному тракту. Продукты быстрого приготовления тоже не должны быть основой рациона.

К сожалению, для многих людей характерно есть и параллельно читать почту на компьютере, просматривать соцсети — это неправильно. Режим пищеварения неизбежно нарушается. Организм не понимает: он работает или ест. Поэтому если вы пришли обедать, уделите эти 20 минут еде. Тогда и мозг отдохнет, и вы будете видеть, что съели и сколько. Не улетело ли два пирожных случайно за просмотром новостей. (Улыбается.)

И, конечно, в вашем рационе должны быть нежирные сорта мяса — два раза в неделю, рыба — три раза, овощи и фрукты — 5−6 раз.

Из углеводистых продуктов мы отдаем предпочтение сложным углеводам — крупы, злаки. Из круп лучше выбрать те, что подвергались минимальной обработке.

То есть если рис, то лучше бурый неочищенный, чем шлифованный пропаренный. Если хлеб, то грубозерновой.

Почему мы уделяем такое внимание рациональному питанию, правильному похудению? Потому что последние исследования показывают, что подкожный жир сам по себе гормонально активен. И поэтому приятные округлости у женщин должны быть — они обеспечивают правильное функционирование гормонального фона.

При этом стоит помнить, что умеренные физические нагрузки — тоже хорошая профилактика гормонального дисбаланса. Многие справедливо отмечают: «Мне некогда ходить в спортзал, ну не получается». Тогда советую хотя бы прогуляться от работы домой пару остановок — и уже будет результат.

Конечно, помимо режима питания и активностей, нужно обратить внимание на сон. Он должен длиться не менее 7 часов. При этом вопреки популярному мнению не всем подходит слишком ранний подъем. Здорово, если вы научитесь вставать в 5 утра и при этом будете хорошо себя чувствовать. Но стоит учесть, что вставать в одно и то же время нужно постоянно.

А если вы будете вставать в 5 утра в течение недели, а потом вернетесь к привычным 7−8 часам — это стресс. Точно так же, как ранний подъем в будни и поздний — в выходные.

Чтобы все эти рекомендации работали, нужно обязательно исключить вредные привычки. Питаться правильной пищей, тренироваться и при этом ежедневно курить — вряд ли такой образ жизни можно назвать здоровым.

Фото: hairaid.it

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

https://ria.ru/20210220/volosy-1598396618.html

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины против выпадения волос — обзор и рейтинг лучших

Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в… РИА Новости, 23.03.2021

2021-02-20T18:33

2021-02-20T18:33

2021-03-23T18:58

волосы

витамины

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24. img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_0:65:5896:3382_1920x0_80_0_0_da05bf581cd355b39bc27086d02a17f9.jpg

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости. Обзор витаминов против выпадения волосВолосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний. Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир. Витамин АВитамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы. Витамины группы ВИсследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос: В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.Витамин СЭтот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.Витамин DСогласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения. Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д.. Витамин ЕВитамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале. Железо и цинкДва этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа. Добавки с миноксидиломМиноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата. Как правильно принимать витаминыПеред покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

https://ria.ru/20201212/oblysenie-1588906185.html

https://ria.ru/20210215/mango-1597600502.html

https://rsport.ria.ru/20210208/volosy-1596548687.html

https://ria.ru/20210215/golova-1597468130.html

https://ria.ru/20201212/koronavirus-1588872815.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/151559/84/1515598407_258:0:5769:4133_1920x0_80_0_0_03ccb89fc567e70b4190b29214d3a55f.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

волосы, витамины, здоровье, общество

МОСКВА, 20 фев — РИА Новости. Витамины — это биологически активные вещества, необходимые для красоты и здоровья волос. Обзор, полезные свойства и как правильно принимать добавки — в материале РИА Новости.

Обзор витаминов против выпадения волос

Волосы формируются из фолликул под кожей, в которых протекают сложные биохимические процессы, поддерживающие здоровье волос. В частности, витамины участвуют в обмене питательных веществ в клетках, поэтому при их недостатке волосы становятся ломкими, тусклыми и выпадают. При облысении, которое может происходить из-за гормонального сбоя и других проблем со здоровьем, нужно обратиться ко врачу. Ответ на вопрос, что делать если сильно выпадают волосы, может лежать в плоскости питания, поэтому нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него некоторые биологически активные вещества, если специалист не выявил каких-либо заболеваний.

12 декабря 2020, 13:24

Названо простое средство против облысения

Среди витаминов от выпадения волос, прежде всего, выделяют:

• —

  витамины группы B;

• —

  витамины А;

• —

  витамин Е;

• —

  витамин D;

• —

  витамин С;

• —

  железо и цинк.

Также важны коллаген, протеин, фолиевая кислота, медь и рыбий жир.

Витамин А

Витамин А, или ретинол содержит белок кератин — один из главных компонентов для формирования волос. Кроме этого, он регулирует выработку кожного сала, способствует восстановлению поврежденных волос, дарит блеск и в целом делает их более здоровыми. Этого вещества много в лососе, печени, яйцах, сливочном масле, моркови, тыкве, брокколи, авокадо и т.д. Оно накапливается в организме, поэтому переизбыток может навредить и привести к выпадению волос. Суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг. Витамин А продается в форме капсул для употребления внутрь и в виде масла, которое следует наносить на волосы.

15 февраля, 20:10

Для здоровья глаз и кожи: польза и вред манго

Витамины группы В

Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что недостаток витаминов этой группы напрямую влияет на выпадение волос:

• —

  витамин B2 активизирует приток крови к волосяным фолликулам, за счет чего к ним поступает больше кислорода и полезных веществ;

• —

  В3 нормализует обмен веществ и способствует быстрому росту волос;

• —

  В5 делает волосы прочными, сильными и блестящими благодаря стимуляции кровообращения. При его недостатке волосы перестают расти;

• —

  В6 предотвращает выпадение.

«Заработать нехватку витамина B5 очень просто: неправильное меню из консервов, белого хлеба, вермишели, сахара, трансжиров и алкоголя. Взрослому человеку нужно около 10 мг в сутки, но если у вас физическая работа или вы занимаетесь спортом, норму придется увеличить вдвое», — рассказал РИА Новости врач-дерматолог Андрей Задворнов.

В большом количестве витамины группы В присутствуют, например, в мясе, рыбе, крупах. Никотиновая кислота — витамин В3 — продается в жидком виде для нанесения на корни, витамины от выпадения волос есть и в форме капсул.

Витамин С

Этот витамин благотворно влияет на кожу головы, помогает правильной работе фолликул, улучшает обменные процессы и тонус капилляров, а также участвует в синтезе коллагена. При недостатке аскорбиновой кислоты возможно выпадение волос за счет действия свободных радикалов. Много витамина С в цитрусовых, ананасах, шиповнике, сладком перце, смородине, петрушке, капусте и т.д.

8 февраля, 17:00ЗОЖДиетолог перечислила продукты для красоты и здоровья волос

Витамин D

Согласно научным данным, витамин D способствует образованию новых фолликул и росту волос, а его недостаток может стать причиной облысения.

«Получать витамин D можно, регулярно бывая на солнце – хотя бы по 20 минут в день. Под действием ультрафиолета в коже образуется провитамин, который потом превращается в D3 (кальциферол). Если у вас нет этой возможности — вы живете в северном регионе, работаете в офисе во время, когда солнце наиболее активно, нужно корректировать свое питание», — отметил эксперт.

Также можно скорректировать рацион и добавить в него больше рыбы, грибов, молока, печени трески и т.д..

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — это мощный антиоксидант, который борется с разрушительным воздействием свободных радикалов. Он способен замедлять выпадение, улучшать процесс поступления питательных веществ к фолликулам, поэтому витамин Е для волос необходим. Также он ускоряет их рост. Токоферол можно приобрести в аптеке, он встречается в составах некоторых средств для волос. Из продуктов его много в шпинате, авокадо, миндале.

Железо и цинк

Два этих вещества не менее важны для здоровья волос. Дефицит железа может привести к анемии и, соответственно, к облысению. При недостатке цинка волосы начинают медленно расти и тоже выпадают. Если восполнить дефицит, то волосы будут расти быстрее, станут более эластичными и гладкими. Для этого стоит придерживаться сбалансированного рациона, также можно принимать цинковые добавки и продукты с высоким содержанием железа.

15 февраля, 02:08

Трихолог рассказал, как мыть голову в холодное время года

Добавки с миноксидилом

Миноксидил стимулирует рост новых фолликул и волос. Из-за этого его добавляют в составы большинства косметических средств, которые борются против облысения. Покупая продукты с миноксидилом, следует учитывать, что ими придется пользоваться постоянно и подходят они больше для мужчин, потому что именно на них проводились клинические испытания для проверки эффективности препарата.

Как правильно принимать витамины

Перед покупкой витаминов против выпадения волос в капсулах для приема внутрь следует проконсультироваться с врачом. Также разные витамины лучше не смешивать, потому что они могут нейтрализовать друг друга. Жидкие витамины можно добавлять в шампуни, маски, бальзамы для волос. Эффект от этого будет виден только спустя некоторое время. В продаже встречаются и комбинированные недорогие витамины для волос, ногтей и кожи, но лучше посоветоваться со специалистом, прежде чем их применять.

12 декабря 2020, 03:03Распространение коронавирусаРоспотребнадзор предупредил, что COVID-19 может вызывать выпадение волос

Диффузная алопеция | Клиника «Арсмед»

Выпадают волосыв большом количестве? Отмечается равномерная их потеря?Трихолог поставил диагноз «диффузная алопеция»? Тогда эта статья адресована именно Вам.

Алопеция (от греч. alopex – “лиса”, которая, как известно, ежегодно страдает безобразной линькой) – это медицинский термин, означающий выпадение волос. Диффузная алопеция означает, что выпадают волосы на всей голове, а не в какой-либо конкретной области.

Для понимания проблемы необходим небольшой экскурс в физиологию роста волос, что очень важно для понимания проблемы их потери.

Волос в своем развитии проходит несколько стадий.

1 стадия – анаген. Период активного роста волоса. Продолжительность – в среднем от 2 до 7 лет. С возрастом длительность анагеновой фазы уменьшается. Стадия анагена сама делится на 6 фаз.

2 стадия — катаген. Период перехода от одной стадии к другой. В катагене начинается атрофия волосяного сосочка, в результате чего клетки волосяной луковицы, лишенные питания, перестают делиться и подвергаются ороговению.

3 стадия — телоген. Период покоя или отдыха волос. Механическое удаление волос, находящихся в стадии телогена, всегда влечет за собой наступление анагеновой стадии, то есть волос начинает расти вновь. Продолжительность этой стадии – 100 дней, т.е. 3-4 месяца. Затем в недрах кожи благодаря зоне роста зарождается новая жизнь, юный волос. И все повторяется сначала.

 

Обычно у здоровых людей 80-90% волос находятся в стадии анагена, 1-2% – в стадии катагена и10-15% – в стадии телогена.

Диффузное выпадение может быть анагеновым и телогеновым. Это связано с фазой роста, во время которой происходит воздействие негативного фактора. Анагеноваяалопеция, т.е. выпадение волос в момент активного их роста, обычно достаточно сильное, очень беспокоит пациента. Т.к. 80-90% волос находится в анагене, то при воздействии какого-либо токсического фактора, выпадает большая часть волос. К счастью, анагеноваяалопеция встречается не часто и, как правило, связана с очень серьезным токсическим воздействием (химиотеоапия онкологических заболеваний, радиация и т.д.). Анагеноваяалопеция обычно развивается очень быстро, т.е. стрессовый для волос фактор настолько силен, что волосы даже не успевают перейти в телоген. Рост волос в такой ситуации обычно восстанавливается, как только прекращено воздействие провоцирующего фактора.

 

Диффузное телогеноваяалопеция (реакционное, реактивное, симптоматическое выпадение волос) может развиться в любом возрасте и возникает из-за перехода более 20% волос в телоген, характеризуется равномерной потерей волос.

В отличие от анагеновой диффузной алопеции, при телогеновой волосы начинают выпадать не быстро, а по истечении 2-4 месяцев от времени воздействия провоцирующего фактора. Это связано с тем, что большее, чем в норме, количество волос вошло в фазу выпадения при действии причинного фактора.

 

Существует очень много причин, способных вызывать диффузное телогеновое выпадение волос: это и хронический стресс, и различные дефицитные состояния, и нерациональные диеты, вегетарианство.

Кроме этого, потеря волос может быть спровоцирована подъёмом температуры тела до высоких цифр, приёмом лекарственных препаратов. К таким лекарствам относятся витамин А в больших дозировках и при длительном применении, препараты для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы, транквилизаторы, психотропные препараты, цитостатики.

Если такое состояние длится менее 6 месяцев – это острое диффузное выпадение волос, если более 6 месяцев, то речь идёт о хронической диффузной телогеновойалопеции, которая характерная только для женщин.

Часто причиной хронической формы диффузного выпадения волос может стать дефицит железа, причем у большого количества женщин дефицит железа проявляется в латентной форме, т.е. скрытой.

Также волосы могут усиленно выпадать из-за нарушений в эндокринной системе. Это заболевания щитовидной железы: снижение функции щитовидной железы – гипотиреоз и повышение функции щитовидной железы – гипертиреоз, заболевания надпочечников, сахарный диабет.

Особое внимание стоит уделить послеродовому выпадению волос, потому что редко кто из молодых мамочек не сталкивается с этой проблемой. Обычно, через 3-4 месяца после родов начинается сильное выпадение волос, которое также принадлежит к группе диффузных телогеновыхалопеций. До 60% волосяных фолликулов в послеродовом периоде синхронно вступают в телоген по причине резкого изменения гормонального фона в организме родившей женщины.

 

Курение, малоподвижный образ жизни, излишнее солнечное излучение также связаны с повышенным риском алопеций.

Бывает и такое, что диффузная телогеноваяалопеция сочетается с андрогенетической алопеций.

Какова же тактика при выпадении волос? Если выпадение началось остро, без видимой причины, при этом волосы выпадают равномерно по всей голове, то в 90 % случаев это временное явление и пройдет само. Острое начало указывает на то, что выпадение вызвано не хроническим дефицитом или заболеванием, а действием какого-то острого фактора – например, пациентка перенесла ОРВИ с высокой температурой, применяла какие-то сильные лекарства. Воздействие уже было, а волосы начинают выпадать спустя 3-4 месяца.

Идти к врачу нужно в таких ситуациях, если выпадение острое и начинают образовываться очаги облысения, при очень интенсивном выпадении волос, а также если процесс выпадения волос уже длится более 3-4 месяцев.

 

На приеме врач-трихолог применяет специальную камеру (трихоскоп), делает снимки участков кожи головы с волосами, после чего производит определенные подсчеты в специальной программе. Этот метод называется трихоскопией.

 

В затруднительных случаях может потребоваться и проведение фототрихограммы. Это метод компьютерной диагностики, который проводится в 2 этапа, позволяющий исследовать волосы на заранее подготовленных (выбритых) участках, определить количество отросших (анагеновых) и оставшихся прежней длины (телогеновых) волос.

Кроме того, часто для обнаружения причины выпадения волос по рекомендации врача проводится лабораторно-инструментальная диагностика (анализы крови, УЗИ внутренних органов и т.д.).

В зависимости от причины, вызвавшей телогеновое выпадение волос, применяются различные методы лечения. Это и препараты для приёма внутрь, и различные наружные средства, и арсенал клинических методов лечения (электропорация, мезотерапия, плазмотерапия волосистой части головы, лазерная терапия).

Индивидуальный комплекс лечения подбирается исключительно врачом.

Длинные, красивые и здоровые волосы – это не мечта, а вполне достижимая реальность. Не запускайте себя, будьте здоровыми и счастливыми! Ваша красота – только в ваших руках!

врач-трихолог,
Александра Шмидт

Выпадают волосы после родов при грудном вскармливании: что делать женщине, отзывы

Гормональный фон у женщины меняется в зависимости от менструального цикла, а также во время беременности. Перестройка организма проявляется различными симптомами – например, выпадают волосы после родов. Волосы – маркер эндокринного и общего здоровья организма. Под влиянием гормонов их состояние постоянно меняется в соответствии с полом, возрастом и даже сезоном. Наибольшее влияние на состояние волосяного фолликула у женщин оказывают андрогены и эстрогены, пролактин и прогестерон, гормоны щитовидной железы.

Выпадают волосы после родов из-за гормональных изменений

Чтобы понять, почему интенсивно выпадают волосы в послеродовой период, придется пройти обследование.

Главная причина выпадения волос в послеродовой период – смена доминантных гомонов. Это нормальное физиологическое явление, которое проходит спустя 6–8 месяцев после рождения ребенка или после завершения лактации. При грудном вскармливании до года окончательное восстановление организма до исходного состояния идет постепенно, порой не без неприятных явлений.

Влияние гормонов на волосы

Андрогены – субстрат для образования половых гормонов и главный регулятор роста волос, поэтому они обязательно присутствуют в организме у женщины. Если количество андрогенов выше нормы, появляется гирсутизм (рост волос у женщины по мужскому типу), при андрогенной недостаточности волосы медленно растут на голове и в области наружных половых органов.

Эстроген – гормон овуляции, интенсивно вырабатывается в первой половине менструального цикла. Его «коллега», эстрадиол, увеличивает анагеновую стадию развития волос, то есть удлиняет продолжительность активного роста. Волосы сильно выпадают при недостатке гормонов из эстрогенного семейства, что и наблюдается в менопаузальный период.

Это нормальное физиологическое явление, которое проходит спустя 6–8 месяцев после рождения ребенка или после завершения лактации.

Тиреоидные гормоны регулируют обновление тканей и органов, обмен веществ. При их достаточном количестве состояние кожи и волос нормализуется. В свою очередь, гипотиреоз (состояние, вызванное недостатком гормонов щитовидной железы) – частая причина того, почему интенсивно выпадают и медленно растут волосы.

Прогестерон отвечает за сохранение беременности, доминирует в первом триместре и во второй фазе менструального цикла. Положительно отражается на динамике роста волос у женщин, но влияет незначительно. При недостатке прогестерона не наблюдается сильное выпадение волос.

За счет неустойчивости гормонального фона часто наблюдается чрезмерное выпадение волос.

Секреция пролактина увеличивается во время беременности и достигает максимума при лактации. Избыток гормона оставляет на женской голове временные залысины, что, естественно, вызывает беспокойство. Максимальный эффект от пролактина наступает через 2–3 месяца после родов. Без грудного вскармливания выпадение волос идет интенсивнее, так как гормональная перестройка проходит резко.

Что делать при выпадении волос, зависит от причины

Почему выпадают волосы после беременности

После наступления беременности увеличивается секреция прогестерона и эстрогена. С 10-й недели плацентой вырабатывается хорионический гонадотропин, хорионический соматомаммотропин и факторы роста. Хорионический гонадотропин усиливает работу щитовидной железы. Факторы роста стимулируют обновление клеток организма, в том числе кожи и волос.

Увеличение концентрации гормонов и употребление вспомогательных витаминов, например фолиевой кислоты, обеспечивают крепкие, устойчивые к повреждениям волосы. Они покрываются роговыми чешуйками и утолщаются, усиливается выработка клейковины, скрепляющей чешуйки. Волосы массивные и быстро засаливаются. В конце первой и начале второй половины беременности плод усиленно растет, интенсивно обновляется организм и будущей мамы. Результат – волосяные луковицы крепкие, долго удерживают волос, увеличивается густота волосяного покрова.

После наступления беременности увеличивается секреция прогестерона и эстрогена.

После родов гормональный фон некоторое время сохраняется прежним, состояние волос не меняется. Затем снижается концентрация половых гормонов, гормонов щитовидной железы, не вырабатываются хорионический гонадотропин, хорионический соматомаммотропин и факторы роста. Снижается концентрация витаминов, принимаемых по назначению доктора. Мама чувствует, что состояние волос ухудшилось. Кроме того, наступает господство пролактина.

Через 3–4 месяца количество чешуек на волосе снижается, выработка кожного сала возвращается к исходному объему. Волосяная луковица не способна удерживать тот же вес, что и при беременности. За счет неустойчивости гормонального фона часто возникает чрезмерное выпадение волос. В этот период молодая мама тревожно размышляет, что же делать, находится в состоянии стресса и тем самым замедляет скорость гормональной перестройки.

При грудном вскармливании важно следить за балансом гормонов и витаминов

Что делать при выпадении волос

При возникновении любой проблемы медицинского характера обращайтесь к специалисту для исключения серьезной патологии. Общие рекомендации следующие:

• Ждите окончания гормональной перестройки, ведь, как правило, в течение года неприятные симптомы проходят самостоятельно.
• Полноценный рацион и достаточное питье благоприятно отражаются не только на волосах, но и на организме в целом. Нормальный вес, адекватные физические нагрузки и белковое питание – залог здоровых волос.
• К лекарственным препаратам, стимулирующим рост волос, относят касторовое масло, миноксидил, ринфолтин, эсвицин и аптечные ампульные средства с витаминными комплексами.
• Для поддержания нормальной работы организма приобретите отдельные витамины или витаминно-минеральный комплекс, разрешенный для кормящих и одобренный врачом.
• После родов проверьте уровень гемоглобина и ферритина в крови для исключения железодефицитной анемии. Во время беременности, большой родовой кровопотери и кормления грудью тратится огромное количество железа.
• Массажируйте голову по 10–15 минут каждый день. Процедура усилит кровоснабжение волосяных луковиц.
• Один-два раза в месяц пользуйтесь скрабами. Пилинг очистит кожу головы от ороговевших клеток и остатков косметических средств.
• Раз в неделю балуйте себя масками для волос, домашними или покупными. Эффективны касторовые, персиковые, репейные, оливковые масляные смеси с добавлением яичного желтка. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу состава маски. Некоторые вещества, например димексид и никотиновая кислота, попадают в молоко и вредят ребенку.
• После родов лучше отказаться от окрашивания волос. Если это невозможно, то используйте мягкие тонирующие краски и натуральные красители, например хну. Они не попадают в молоко и щадят волосы. Разрешено мелирование.

Высыпайтесь, больше отдыхайте, не отказывайтесь от помощи близких. Во время беременности меняется не только качество волос, но и тип, поэтому проверьте, подходит ли вам теперь шампунь, которым вы пользовались раньше. Обратите внимание на увлажняющие средства. Ополаскивание отварами ромашки и крапивы укрепляет волосы и повышает их резистентность к внешним воздействиям. Стрижка поможет волосам лучше справиться с гормональной бурей: позаботьтесь о кончиках и длине.

Если волосяной покров головы стал редким и хрупким, на бедрах, вокруг сосков, над верхней губой, на подбородке и ягодицах волосы растут интенсивнее, кожа пористая и покрыта акне, ноги отекают, быстро увеличивается вес, после родов прошло больше года – это клиническая картина эндокринной патологии.

Нормальный вес, адекватные физические нагрузки и белковое питание – залог здоровых волос.

Лишние килограммы после родов влияют на обмен веществ и мешают быстро восстановиться волосам. Следите за достаточным потреблением полиненасыщенных жирных кислот, исключите обезжиренные продукты и продукты, богатые сахаром. Дополните рацион йодом, нормализующим работу щитовидной железы, гормоны которой стимулируют пролиферацию клеток волосяной луковицы.

Чтобы определить точно, из-за чего выпадают волосы сразу после родов, обратитесь к специалисту. Врач скажет, имеет ли выпадение волос патологический характер или это нормальное послеродовое физиологическое явление, а при необходимости порекомендует принимать витамины и другие лекарственные препараты.

Читайте также: маски для секущихся волос

После кесарева сечения стали сильно выпадать волосы

После кесарева сечения стали сильно выпадать волосы

Мария

Здравствуйте! У меня следующая проблема. Мне 27 лет, посредством кесарева сечения я родила мальчика, через 3 месяца после кесарева сечения стали сильно выпадать волосы, особенно заметно это было во время мытья головы. в интернете прочитала, что это нормально для рожавших женщин и через 7, 8 месяцев пройдет само, поэтому бить тревогу я не стала. Но вот прошел уже год и пять месяц, а процесс выпадения так и не останавливается. Все это время я пыталась укреплять волосы народными средствами, эффекта не было. За это время волосы значительно поредели по всей голове. Две недели назад обратилась к трихологу, вернее к двум трихологам. Один специалист, не проведя никаких анализов, сказал, что это от стресса и назначил мезотерапию и актовегин внутривенно для улучшения кровообращения, а также отправил меня сделать снимок турецкого седла, ЭЭГ и РЭГ. Турецкое седло в норме, на РЭГ мне дали такое описание: тонус артерий повышен, преимущественно артерий среднего и мелкого калибра, нарушение венозного оттока. Это влияет на рост волос? Другой же специалист, тоже не проведя никаких анализов, сказал, что волосы выпадают от того, что я долго кормила грудью (полтора года) и назначил мне следующее лечение: 1трентал (пентоксифиллин) 0,1 №90, 1 таб. 3 раза в день; 2вит В1 и В6 внутримышечно ежедневно чередуя витамины по 2 мл; 3цинкит №20, 1 таб. 1 раз в день; 4втирать в голову настойку из настойки женьшеня, алоэ и жгучего перца ежедневно. Могу ли я доверять кому-нибудь из этих врачей, правы ли они? Я сейчас провожу лечение по предписанию второго трихолога, но прошло уже две недели, а волосы выпадают в том же количестве. Да еще я сдавала гормоны щитовидки и делала УЗИ, там все в норме. Может Вы подскажете, на что мне обратить внимание. С уважением Марина.

Уход за волосами в домашних условиях (маски, пилинги и т.д.) — «Как спасти волосы от выпадения после родов? У меня получилось!»

Естественная проблема, с которой сталкиваются наверное все женщины после родов, это выпадение волос. Это вполне физиологический процесс.

Во время беременности волосы становятся густыми, красивыми, блестящими и практически не выпадают. Все это регулируется на гормональном уровне.

А потом роды. Недосып, стрессы и переживания (их поначалу хватает) за маленькое чадо. Снова смена гормонального фона. Да и волосы, которые 9 месяцев так украшают голову тоже постепенно приходят в упадок. И это все вроде как нормально. Начинается тотальное обновление женского организма. А вместе с ним и тотальное выпадение волос.

Как бы я себя не убеждала, что это все нормально, но вид огромных комков волос на расческе приводил меня в какое-то депрессивное состояние. Может опять под действием все тех же бушующих гормонов.

Началось все через месяц после родов. После каждого расчесывания в в течение дня в руках оставались огромные клочья волос. Просыпаясь, каждое утро, я на подушке обнаруживала не меньший клок. Но само интересное было, когда я мыла голову. В руках оставались целые пряди.

С одной стороны я к этому была готова. После рождения старшей было так же. Но с другой стороны объемы выпадающих волос пугали. Мне казалось, что еще месяц и я стану лысой.

Обычно волосами я особо не занимаюсь. Некогда и немного лень. Любимый шампунь Clear. Покупаю разные. Иногда чередую с Natura Siberica. За год до беременности тоже началось выпадение волос, но месяц использования репейного масла спасло ситуацию. Ежедневно пользовалась феном, т.к. голову мыла с утра. Но в принципе особо я волосами никогда не занималась.

Но тут я забила тревогу. Сразу побежала в аптеку за репейным маслом. Для меня это было проверенное средство. Но в этот раз у меня сложилось впечатление, что оно не от выпадения а для выпадения волос. Потому как во время мытья волосы стали выпадать еще большими прядями.

Купила себе уже давно нашумевший Тангл тизер. У меня до этого был обычный гребень. Меня вполне устраивал. Но я решила, что ежедневный массаж моей голове будет не лишним.

Перерыла интернет в поисках оптимальной помощи волосам после родов. Перепробовав разные рецепты, остановилась на этом.

Морская соль 2 ст.л. (подойдет и обычная, но я читала, что все же лучше морскую). Я выбрала среднего помола. Сильно крупная травмировал кожу головы, сильно мелкая начинает растворяться и не дает эффекта пиллинга. Но думаю какой крупности брать соль можно каждой для себя решить методом проб и ошибок, на мой взгляд, самый верный способ!

Масло репейное и масло оливковое 1:1. Я кладу их на глаз. Должна получиться сметанная консистенция. Соль интересно начинает шипеть, когда добавляю масло.

Эфирное масло лаванды 2-3 кап. Можно любое другое эфирное масло. Можно вообще не добавлять. Я добавляю для аромата. Потом волосы очень приятно пахнут лавандой. Иногда добавляю масло Аниса. Мне нравится как он пахнет. Но у него довольно сильный запах, поэтому его даже одной капли достаточно.

Все это смешиваю, подогреваю. ( В миску наливаю горячей воды и кладу туда тарелку с маской. Через 5 минут маска уже теплая).

Наношу маску только на корни. По проборам. По длине солевые маски наносить нежелательно. Соль обезвоживает волосы. Одеваю шапочку и заматываю полотенцем. Хожу 40-60 мин. Смываю шампунем.

Пользуюсь маской уже три месяца. Делаю раз в 10 дней. Тотальное выпадение волос прошло. Конечно после мытья головы волос на расческе больше чем обычно, но при ежедневном расчесывании волос выпадает единицы. На подушке уже тоже нет. Редко один волосок найдется.

Волосы после маски становятся очень красивые. У меня они сами по себе очень мягкие и тонкие, а после маски становятся упругими и более плотными. Вероятно это результат действия соли. Я хоть и стараюсь, чтобы на длину не попало, но когда смываю, все равно попадает. Но эффект мне нравится. Главное не переборщить. Сейчас хочу сделать месяц перерыв.

Маску рекомендую тем у кого жирные корни. Соль прекрасно подсушивает, а масла не дают коже пересушить и делают процесс пиллинга более мягким.

Волосы не только перестали выпадать, но и стали упругими и не заваливается. Поэтому маску однозначно рекомендую. Я ею очень довольна. Сейчас хочу попробовать маски с алоэ. Потом напишу результат))))

Надеюсь мой отзыв был полезен. Берегите волосы и самое главное, не переживайте, они все равно отрастают.

Выпадение волос после родов – что делать? Причины и лечение

Организм женщины долго восстанавливается после родов: некоторые специалисты называют этот период «другие 9 месяцев». Молодые мамы сталкиваются с неприятными физиологическими проявлениями, в том числе – сильным выпадением волос. Столь досадное состояние носит название «послеродовая алопеция». К ужасу женщин, после родов волосы выпадают с такой интенсивностью, что их целые клочья могут оставаться на расческе, в душе, на подушке, а на голове начинают проглядывать проплешины. Важно знать, что стало причиной послеродовой алопеции и что с этим делать.

Содержание статьи:

Почему после родов выпадают волосы?

Гормональная перестройка

Стресс и образ жизни

Дефицит витаминов и минералов

Эндокринные нарушения

Как остановить послеродовую алопецию?

Правильное питание и режим

Консультации специалистов

Народные средства

Системы ухода и стимуляторы роста волос

Чего не нужно делать

Почему после родов выпадают волосы?

Рост волос происходит циклично и непрерывно. В обычном состоянии человек ежедневно теряет от 100 до 150 волосков – это является нормой. На месте выпавших стержней волоса сразу же начинает расти «новое поколение», т.е. соблюдается баланс – сколько выпало, столько выросло. Однако после родов волосы выпадают очень сильно, новые волоски не растут в таком количестве, и локоны стремительно теряют в объеме.

Причин такого состояния может быть несколько. Одни из них обусловлены физиологией, другие – образом жизни недавно родившей женщины. Какие-то факторы легко скорректировать самостоятельно, а некоторые требуют консультации врача.

Гормональная перестройка

Во время ожидания малыша организм начинает в усиленном режиме вырабатывать эстрогены — женские половые гормоны. Их общее количество значительно увеличивается, и женщина буквально расцветает: ее кожа становится гладкой и упругой, исчезает акне, а волосы становятся очень густыми и красивыми.

Роскошные локоны появляются по двум причинам. Во-первых, интенсивно начинают расти новые волоски, поскольку общая скорость обновления клеток в организме беременной очень высока. Кроме того, объем циркулирующей крови существенно увеличивается – т.е. каждый волосяной фолликул получает первоклассное питание. Во-вторых, даже те волоски, что уже прекратили свой активный рост, не выпадают, а удерживаются на месте.

После родов баланс гормонов меняется, количество эстрогенов снижается, и те волосы, которым уже давно пришла пора покинуть шевелюру, начинают выпадать. Что делать? Не пугаться. Помнить, что это естественный процесс, ничего страшного не происходит, даже если выпадение началось резко, а волос вы теряете много. В результате физиологического выпадения волос залысины не появляются, уже через пару месяцев столь интенсивная потеря волос прекратится.

Стресс и образ жизни

Рождение малыша — это огромная радость. Однако столь сильные эмоции все-таки являются стрессом для нашего организма. Особенно если учесть колоссальные усилия, которые пришлось приложить маме, чтобы малыш появился на свет. Если это естественные роды, нагрузка на организм сравнима с восхождением на Эверест. А если вам пришлось перенести кесарево сечение, то на волосы оказывали токсичное действие лекарства и наркоз.

После родов свежеиспеченная мамочка сталкивается с массой забот и проблем: это и привыкание к новому социальному статусу, и волнение за здоровье ребенка, бессонные ночи, важные дела и задачи, страх перед переменами, недовольство своим изменившимся телом… Поэтому и жалуются молодые мамочки, что очень сильно лезут волосы после родов – новая реальность испытывает их на прочность на каждом шагу.

Дефицит витаминов и минералов

Когда женщина вынашивает ребенка, а затем кормит его грудью, ее организм направляет на нужды малыша все полезные вещества. Собственный организм обеспечивается витаминами и микроэлементами «из остатка средств». Если будущая мама или кормящая женщина питается несбалансированно, ее рацион лишен каких-либо продуктов (что бывает в случае аллергии у ребенка на определенные фрукты, овощи), первыми пострадают именно волосы.

Помимо авитаминоза у женщин после родов часто диагностируют железодефицитную анемию. Гестоз, существенная кровопотеря в родах понижают уровень гемоглобина. Это состояние провоцирует очень сильное выпадение волос и нуждается в скорейшем лечении. Однако не всегда женщина может принимать необходимые железосодержащие препараты: если новорожденный малыш страдает желтушкой, а мама кормит его грудью, необходимо будет искать альтернативу железу в таблетках. Пока гемоглобин не придет в норму, пряди будут редеть.

Эндокринные нарушения

Потеря волос может быть вызвана проблемами в работе желез внутренней секреции. Самые распространенные заболевания, вызывающие алопецию – это поликистоз ячников, гипотиреоз и избыток андрогенов (мужских гормонов) в организме. Вы должны обязательно посетить гинеколога-эндокринолога и обследоваться, если:

• вы теряете волосы год и дольше все с той же интенсивностью;
• избыточный вес, набранный во время беременности, не уходит, несмотря на нормализацию питания и физические нагрузки;
• менструация стала нерегулярной;
• у вас появились сложности с зачатием.

Как остановить послеродовую алопецию?

О том, что после рождения ребенка женщина столкнется с целым рядом косметических проблем, ее обычно никто не предупреждает. Поэтому молодые мамы пребывают в настоящей панике, заметив, что локоны стремительно редеют.

Что же делать, если волос после родов буквально лезет клочьями? Во-первых, успокоиться. Сразу стоит настроиться, что избежать выпадения волос после родов невозможно: все равно какой-то части вашей шевелюры пришло время покинуть голову, и она ее покинет. Однако предпринять кое-что стоит — существует несколько этапов решения указанной проблемы.

Правильное питание и режим

Главное, чему нужно уделить внимание в послеродовый период – это своему рациону и режиму дня. Да, с младенцем на руках достаточно сложно следить за собственным питанием, высыпаться и отдыхать нужное количество времени – однако делать это необходимо. Так вы не только вернете своим волосам былую красоту и густоту, но и подарите крохе здоровую, спокойную и жизнерадостную маму.

Позовите помощников – просить помощи в сложной ситуации не зазорно. Это могут быть родственники, друзья или соседи. Скооперируйтесь с такими же молодыми мамочками и обсудите, как вы можете поддержать друг друга. Возможно, пока одна покатает коляску с двумя малышами, другая сможет сделать какие-то бытовые дела и даже поухаживать за собой.

Не заменяйте нормальную еду фаст-фудом и полуфабрикатами. Да, хроническая нехватка времени не позволит вам готовить полноценный обед из трех блюд, но это и не требуется. Достаточно, чтобы у вас были полезные продукты, которые не нуждаются в приготовлении: фрукты и овощи, йогурты, ряженка, молоко, сыры, орехи и т.д. Не налегайте на какой-то один вид продуктов: даже полезное, но однообразное питание не принесет пользы организму в целом и вашим волосам в частности.

Консультации специалистов

Если количество потерянных волос, интенсивность, с которой они выпадают, все же не дают вам покоя – обратитесь к врачу. Доктор назначит анализы крови (общий, биохимию, гормональный и иммунологический) и инструментальные исследования (УЗИ органов малого таза и щитовидной железы). На основе полученной информации специалист порекомендует медицинские препараты: обычные поливитаминные комплексы, а может быть серьезные гормональные средства.

Не стоит заниматься самолечением и принимать те или иные «витаминки» только потому, что вам их порекомендовала подружка. Любые витаминные комплексы, а также препараты железа, цинка оказывают серьезную нагрузку на печень. Поэтому пьют их курсами, длительность которых может определить только врач. Тем более не назначайте себе гормональные или иммуномодулирующие препараты – такое серьезное вмешательство в работу организма может значительно усугубить не только проблему с волосами, но и вызвать ряд тяжелых нарушений.

Народные средства

Из простых подручных средств можно приготовить для своих волос настоящий эликсир здоровья. Еще наши прабабушки лечили выпадение волос репейным и облепиховым маслом, кефиром, ржаным хлебом, луковым соком, горчицей, спиртом и красным перцем. Из этих компонентов делают маски для волос и обертывания: они усиливают движение крови в капиллярах кожи головы, улучшая питание волосяных луковиц.

Народный опыт говорит о результативности ополаскиваний отварами трав: дубовой коры, крапивы двудомной, шишек хмеля, корневищ аира, лопуха и проч. Столовую ложку сырья заливают 250 мл кипятка и настаивают, либо отваривают на медленном огне несколько минут. Затем настой (отвар) процеживают, остужают и ополаскивают вымытые волосы.

В такие маски и ополаскиватели будет полезным добавить эфирные масла (чайное дерево, розмарин, иланг-иланг и др.), жидкие аптечные витамины (А, Е, В и проч.). Ухаживать за волосами с помощью указанных средств нужно пару раз в неделю, чередуя рецепты и делая перерывы.

Народные снадобья могут стать хорошей помощью конкретно для вас. Однако стоит помнить, что их эффективность не доказана клинически, и ждать каких-то быстрых результатов – не стоит. Кроме того, маски и отвары необходимо готовить самостоятельно – т.е. тратить драгоценное время, которое у молодой мамы не всегда есть.

Системы ухода и стимуляторы роста волос

Шампуни, кремы и растворы с миноксидилом уже давно зарекомендовали себя как результативное средство от алопеции любого происхождения. Недавно родившим подойдет стимулятор роста волос от бренда Bosley (Hair Regrowth Treatment Regular Strength for Women 2%), а также системы домашнего ухода за ослабленными локонами (синяя, для неокрашеных волос — Bos Revive for Visible Thinning Non Color Treated Hair, и оранжевая, для окрашеных — Bos Revive for Visible Thinning Color Treated Hair).

Почему эти средства подходят молодым и кормящим мамам?

• В их составе нет гормонов, а значит они е повлияют на гормональный баланс в организме матери и ребенка.
• Изготавливаются без добавления силиконов, парабенов, сульфатов и других вредных веществ, которые сами по себе провоцируют выпадение волос.
• Приспособлены для частого и длительного применения, т.е. вам не нужно будет мучительно подбирать новое подходящее средство.
• Протестированы клинически, и вы пользуетесь препаратами, которые гарантировано помогают.

Усилитель роста Bosley стимулирует волосяные луковицы и волосы начинают интенсивно расти. Системы домашнего ухода (питательный шампунь, кондиционер и уходовая лечебная сыворотка) оказывают более мягкий стимулирующий эффект, оздоравливая саму структуру волоса. Это высококачественные витаминные коктейли, которые так нужны истощенным локонам молодой мамы.

Чего не нужно делать

• Не травмируйте волосы расческой. Нельзя расчесывать мокрые волосы, пользоваться расческами из металла, особенно с частыми зубчиками. Лучше расчесываться щетками для волос из натуральной щетины, или деревянными гребнями.
• Не стягивайте волосы. Тугой «конский хвост», конечно, самая простая прическа, но далеко не самая полезная для редеющий волос. Если вы привыкли к «хвостику», то завяжите его свободно, а выпадающие пряди зафиксируйте мягкой повязкой из ткани.
• Не обвязывайте голову после мытья полотенцем. Влажное полотенце – это тяжелый груз для ослабленных волос, под его тяжестью они будут обрываться. Положите полотенце на плечи – этого будет достаточно.
• Не разрушайте волосы горячим воздухом: фенами, утюжками, плойками. После мытья дайте волосам высохнуть самостоятельно, и только затем бережно расчешите.
• Не травите волосы химией. Окрашивание, завивка, начесы, средства для объема и укладки – это последнее, что нужно измученным локонам. Если от окрашивания вы все-таки не можете отказаться, выбирайте светлые оттенки: темный цвет волос подчеркивает недостаток густоты.
• Не заплетайте волосы для сна. Пусть они будут свободно распущены – так вы снизите нагрузку на корни, и локоны смогут восстановиться.
• Не думайте о плохом. Уже через несколько месяцев вы забудете о том, что у вас выпадали волосы. Наслаждайтесь материнством, больше радуйтесь: положительные эмоции – лучшее оздоравливающее средство!

Причины и лечение послеродового выпадения волос

Один из мало обсуждаемых послеродовых симптомов — послеродовое выпадение волос, которое иногда называют «послеродовым выпадением».

Причины

Хотя грудное вскармливание часто является причиной выпадения волос, нет никаких доказательств того, что грудное вскармливание вызывает или усиливает выпадение волос в послеродовом периоде. К сожалению, это симптом, с которым сталкиваются почти все мамы. Хотя это состояние может стать серьезным (так называемая послеродовая алопеция), некоторая потеря волос является нормальным явлением и является естественной частью послеродового периода.Большинство мам испытывают этот симптом примерно через три месяца после родов. Это может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев, в зависимости от того, как долго длится цикл ваших волос. Часто мамы забывают, что к этому моменту они все еще считаются послеродовыми, и не думают связывать роды с этим симптомом.

Возможно, вы заметили во время беременности, что ваши волосы выглядят великолепно — более густыми и яркими, чем в другое время. Одна из причин заключается в том, что вы, вероятно, принимаете витамины для беременных, которые помогают нашим волосам выглядеть наилучшим образом.Другая причина заключается в том, что во время беременности ваши волосы переходят в спящий цикл, и вы теряете меньше волос. Это называется фазой телогена. В конце концов, ваши волосы перейдут в следующую фазу (телогеновый отток) и выпадут. Поэтому, когда у вас появляется ребенок, вы начинаете терять все волосы, которые не потеряли во время беременности. Выпадение и отрастание волос, вероятно, будет наиболее заметно в области над лбом. Если во время беременности у вас появилось много лишних волос, это может выглядеть довольно драматично.

Как справиться с послеродовым выделением

Что с этим делать? Сначала сделайте глубокий вдох и напомните себе, что это нормально. Затем идите в магазин и купите хорошую статичную швабру. Вам будет легче убрать лишние волосы с пола в ванной, если у вас есть хороший инструмент. Пока вы там, обязательно подберите симпатичные повязки на голову и заколки для волос. Если вы заметили значительное выпадение в одной области, попробуйте разделить волосы в другом месте. Зигзагообразная часть может скрыть множество грехов.Вы можете попросить своего парикмахера добавить несколько бликов или бликов, чтобы добавить глубины редеющим волосам. Также не забудьте спросить своего врача о продолжении приема витаминов для беременных, особенно если вы кормите грудью.

Когда волосы снова начинают расти в

Попросите своего стилиста сделать несколько слоев на ваших волосах. Это делает менее очевидным то, что вы испытываете отрастание волос. Если вы заметили новую «челку», возьмите повязку и заколки для волос, чтобы мелкие волоски не попадали вам в глаза в передней части головы.Вы можете использовать это как время, чтобы добавить челку, если у вас ее еще не было. Новая стрижка может помочь, если в послеродовом периоде вы все равно почувствовали себя немного неаккуратно! Если вы обнаружите, что у вас появляются маленькие волоски, торчащие по всей вашей голове, когда они отрастают, попробуйте пригладить их гладью. В этом также может помочь немного крема или геля для укладки.

Когда разговаривать со своим практикующим

Обычно к тому времени, когда ваши волосы начинают истончаться, вы уже прошли послеродовой осмотр у врача или акушерки.Если у вас сильно выпадают волосы или вы теряете большие участки волос, позвоните своему врачу и сообщите об этом. Иногда выпадение волос является признаком других послеродовых проблем, например гипотиреоза. Вы должны обязательно исключить их. Если к первому дню рождения ребенка вы все еще теряете волосы, позвоните своему врачу. Типичное выпадение волос обычно не продолжается так долго в послеродовой период.

Послеродовое выпадение волос может быть серьезным и разрушительным для молодых мам

В наши дни у Кейт Райкер не так много времени, чтобы смотреть в зеркало.Но когда мама двоих детей из Оттавы мельком мельком видит себя, она говорит, что едва узнает женщину с редеющими волосами и видимыми участками кожи головы, смотрящую на нее.

«Это как, это я где-то там?» 34-летняя Райкер, у которой есть двухлетний и пятимесячный ребенок, рассказала HuffPost Canada в телефонном интервью о послеродовой потере волос.

«Это укрепляет в моем сознании, что я больше не человек. Я всего лишь мама. Я не могу смотреть в зеркало без постоянного напоминания об этом, нет.Твоя старая жизнь окончена. Вы не вернетесь к тому, кем были раньше. Вы просто оболочка ».

Послеродовое выпадение волос, также известное как послеродовое телогеновое истощение, — это выпадение волос после родов из-за изменений в уровне гормонов. Для некоторых женщин выпадение волос незначительное. Но для других это может быть серьезным. И это может быть чрезвычайно тревожным, особенно с учетом физической, эмоциональной и психологической уязвимости, с которой женщины уже сталкиваются в послеродовой период.

Новая серия статей о воспитании детей HuffPost Canada «Жизнь после родов» стремится открыть диалог об этом и других редко обсуждаемых, а иногда и нежелательных побочных эффектах жизни новой мамы.

СМОТРЕТЬ «Жизнь после родов»: Послеродовое выпадение волос — это не смешно (но это видео). История продолжается ниже.

Райкер начала замечать, что ее волосы выпадают в кулаки примерно через три месяца после рождения второго ребенка, оставляя ее с прядями, которые она описывает как «вялые» и «некрасивые». По ее словам, ее линия роста волос отступила, ее и без того тонкие волосы стали еще тоньше, а пробор стал шире, чем был раньше.

«Мои волосы теперь просто прозрачные, — сказал Райкер.

Рейкер никогда не слишком заботилась о своей внешности, сказала она, и с готовностью приняла другие физические изменения, которые принесла ей беременность. Но ее потеря волос — это то, с чем она действительно борется, сказала она HuffPost Canada, когда ее ребенок дремал.

Она больше не чувствует себя привлекательной или желанной, и это поразительное изменение в ее внешности помешало восстановить связь с тем, кем она была раньше, добавил Райкер.

Кейт Райкер

Оттава мама Кейт Райкер с мужем и детьми.

«Я просто обнаружила, что это своего рода вишенка на торте среди всех других проблем, связанных с тем, чтобы быть молодой мамой», — сказала Райкер.

«Я мог понять, что мое тело стало больше, потому что внутри него был человек. Мои сиськи обвисли, потому что молоко входило и выходило из них. Хорошо. Но волосы совершенно не связаны. Почему? Это было действительно сложно . »

Выпадение волос у женщин является особенно травматичным

Послеродовое выпадение волос обычно происходит примерно через три-шесть месяцев после родов и может длиться еще шесть месяцев после этого.Джефф Донован, дерматолог и президент Канадского фонда выпадения волос, сказал в интервью по электронной почте HuffPost Canada.

Хотя у большинства женщин наблюдается некоторое выпадение волос после родов, по словам Донован, это «особенно заметно» примерно у 60–70 процентов женщин. «Это может быть очень неприятно», — добавил он.

«Как люди, внешний вид наших волос тесно связан с тем, как мы относимся к себе. Выпадение волос обычно влияет на самооценку и образ тела. Женщины с выпадением волос чувствуют себя менее привлекательными и все более застенчивыми», — сказал Донован.

Послеродовое выпадение волос обычно происходит в то время, когда новые мамы уже находятся в состоянии стресса, приспосабливаются к жизни с младенцем, физически восстанавливаются после родов и подвержены риску развития материнского психического заболевания, такого как послеродовая депрессия. Согласно недавно обновленным рекомендациям правительства Канады по уходу за матерями и новорожденными, ориентированным на семью, PPD поражает до 20 процентов канадских женщин во время беременности и в послеродовой период.

Выпадение волос у женщин может быть особенно травматичным.Многочисленные исследования показали, что волосы женщины, как правило, более тесно связаны с тем, как она думает о себе, по сравнению с отношениями мужчины с его волосами.

Кейт Райкер

Мама из Оттавы Кейт Рейкер рассказала о послеродовой потере волос HuffPost Canada.

Некоторые из послеродовых пациентов Донована готовы к возможности выпадения волос, сказал он, и это понимание и подготовка могут во многом облегчить их страхи, когда их волосы действительно начнут выпадать.

«Но некоторые женщины чрезвычайно обеспокоены и расстроены своим выпадением волос, особенно с интенсивным выпадением и выпадением волос.У некоторых женщин с послеродовым выпадением волос может выпадать значительное количество волос, даже до такой степени, что они чувствуют себя более комфортно, используя парик на короткое время », — сказал Донован. Скобленик, которая живет в Кингстоне, Онтарио, никогда не испытывала таких густых и блестящих волос во время беременности вторым ребенком. Вместо этого после рождения ребенка она просто потеряла даже больше волос, чем уже потеряла после родов. ее первого.

«В детстве мои волосы были очень густыми. Я с трудом мог заплетать их в резинку. Теперь мне нужно закрепить резинку четыре раза», — сказал Скобленик HuffPost Canada в интервью по электронной почте.

«Ненавижу, когда вижу обнажающуюся кожу головы. Я очень беспокоюсь по этому поводу и очень смущаюсь, особенно потому, что у меня были люди (семья), которые спрашивали, не лысею ли я».

Хотя Скобленик говорит, что знала о послеродовом выпадении волос, она понятия не имела, насколько серьезным оно могло быть. Ее волосы поредели, и у нее есть два участка — один сзади и один спереди над лбом, — которые настолько тонкие, что ей пришлось изменить способ пробора, чтобы попытаться скрыть их, сказала она.

«Я никогда не думала, что все будет так плохо», — сказала она.

Карли Скобленик

Карли Скобленик из Кингстона, Онтарио, говорит, что ее тревожит и смущает послеродовое выпадение волос. (Также она избавилась от всех фото, на которых видно ее облысение).

Красивые волосы — «огромная часть жизни женщины» в нашем обществе, и это заставляет вас чувствовать себя женственным, — сказал Скобленик. Не помогает то, что о женском облысении никогда не говорят и что послеродовое выпадение волос происходит в то время, когда женщины уже претерпевают большие изменения, добавила она.

«Мы так много отказались от себя и потеряли себя в своих детях, что потеря волос означает потерю чего-то, что является нашим. И это одна из немногих вещей, которые у нас остались, — сказал Скобленик.

Честное отношение к выпадению волос может помочь

Послеродовое выпадение — нормальный и ожидаемый процесс, — сказал Доновон. Он добавил, что к тому времени, когда ребенку женщины исполнится, линька должна вернуться к уровню до беременности. В противном случае женщина должна обратиться к дерматологу, сказал он.

Между тем, по словам Донована, можно открыто поговорить о потере волос с близкими и близкими.

«При таком внимании к новорожденному часто мало внимания уделяется заботам новой мамы. Разговоры с другими людьми, особенно с другими матерями, которые испытали потерю волос, могут быть полезны», — сказал он.

Больше от HuffPost Canada:

Рейкер пытается сохранить чувство юмора в отношении ее выпадения волос, что, по ее словам, несложно с ребенком в доме.Ее сын часто выдергивает пряди ее собственных волос изо рта, смеясь, сказал Райкер.

Скобленик призывает других молодых мам думать о себе как о воинах.

«Так же, как и наши растяжки, выпадение волос является напоминанием о том, насколько удивительно мы (не только наши тела, но и умы) вносили жизнь в этот мир», — сказала она.

Почему я теряю волосы после рождения ребенка?

Это один из наименее желательных побочных эффектов беременности и родов, но заметное усиление выпадения волос — даже если оно кажется резким — является нормальной и временной частью послеродового периода.

Все сводится к гормонам и их взаимодействию с нормальной фазой роста волос. «Выпадение волос во время беременности может быть вызвано повышенным и колеблющимся уровнем гормонов в крови или стрессом в организме», — говорит Кэтрин Джонс, основательница бренда средств по уходу за кожей KJ Serums в ОАЭ. «Дефицит железа или других питательных веществ также может быть фактором, поэтому очень важно убедиться, что вы принимаете правильные добавки для беременных, если это необходимо».

Что вызывает послеродовое выпадение волос?

«У всех волос есть фаза роста, называемая анагеном, и фаза покоя, называемая телогеном», — объясняет Элизабет Хьюз, доктор медицины и член Американской академии дерматологии.Около 90% ваших волос обычно находится в фазе роста (анагена), а остальные 10% — в фазе покоя (телоген). «Во время телогена оставшиеся волосы остаются в фолликуле до тех пор, пока они не будут вытеснены ростом новых волос в анагене», — говорит д-р Хьюз.

Когда вы беременны, повышение уровня эстрогена, а также увеличение объема крови и кровообращения может замедлить естественный цикл выпадения волос — вот почему беременным женщинам часто нравятся более густые волосы на протяжении всей беременности.

Затем после родов уровень эстрогена возвращается к норме, позволяя волосам выпадать и возвращаться к нормальному циклу. Это часто приводит к чрезмерному выпадению волос — также называемому телогеновым эффлювием — что может быть неприятным, но на самом деле это просто ваши волосы, которые сразу теряют нормальное выпадение за предыдущие девять месяцев.

Это временный процесс, который обычно начинается через один-три месяца после родов, достигая пика через четыре месяца, и обычно вы должны вернуться к своему нормальному циклу роста волос и отдыха примерно через год после родов.

Это может произойти после родов или во время беременности

Хотя общее мнение таково, что беременность означает, что у вас будут шикарно толстые локоны, это не всегда так. Гормоны могут по-разному взаимодействовать у разных людей, а также при разных беременностях, поэтому некоторые женщины могут действительно испытывать телогеновый эффлювий, пока они еще беременны. Это происходит из-за шока от воздействия первого триместра на организм, поскольку он сдвигает баланс гормонов для поддержки растущего ребенка, и часто вы не замечаете это сразу, а через три или четыре месяца.Это также, как правило, временный процесс и обычно не длится более шести месяцев.

Как узнать, связано ли выпадение волос с беременностью и родами, а не является ли оно постоянным?

«Постоянное выпадение волос часто бывает очень постепенным и поэтому менее заметным, в то время как выпадение волос во время беременности может произойти внезапно и резко», — говорит Кэтрин Джонс. «Тем не менее, выпадение волос во время беременности часто полностью проходит после того, как повышенный уровень гормонов возвращается к норме.Это может занять некоторое время, а может и много месяцев после родов, поскольку уровень гормонов может оставаться повышенным, особенно при грудном вскармливании.

Важно отметить, что даже если выпадение волос кажется довольно сильным (что может показаться так, особенно для тех, у кого во время беременности были очень густые волосы или у кого длинные волосы), в большинстве случаев это совершенно нормально и временно и вернется в нормальное состояние самостоятельно.

Однако для некоторых женщин послеродовое выпадение волос может быть более серьезным беспокойством.«Иногда выпадение волос продолжается или вы обнаруживаете, что ваши волосы стали тоньше, чем до беременности», — говорит Ларс Скьот, основатель скандинавского центра лечения выпадения волос Harklinikken. «Изменения текстур и качества тоже не редкость. Проблемы с выпадением волос в связи с родами могут усугубиться стрессовой беременностью, тяжелыми родами или приспособлением к огромным изменениям, которые происходят с рождением ребенка. Недостаток питательных веществ, недостаток сна и стресс — это нормальные явления для молодых мам, но для некоторых это увеличивает вероятность выпадения волос.’

Также могут быть другие медицинские причины выпадения волос во время беременности, такие как проблемы со щитовидной железой, поэтому, если вы беспокоитесь, что ваши волосы выпадают слишком сильно или у вас есть другие симптомы, вам следует посетить врача или дерматолога, — добавляет Кэтрин Джонс. Убедитесь, что любое лечение или добавки, которые вы используете от выпадения волос, безопасны для использования во время беременности, если вы все еще беременны, и для кормления грудью, если вы кормите ребенка грудью.

1. Сделайте перерыв в волосах

По словам Кэтрин Джонс, лучший способ лечения беременности или послеродового выпадения волос — это ограничить мытье волос до двух-трех раз в неделю, если это возможно: «Используйте очень мягкие и натуральные продукты и избегайте любых суровых процедур, таких как смерть, регулярная сушка феном, выпрямление и т. д.Позвольте волосам высохнуть естественным путем после мытья как можно чаще и регулярно массируйте кожу головы, используя высококачественное натуральное масло для волос, которое содержит много антиоксидантных ингредиентов. Это будет стимулировать рост волос и поддерживать кожу головы в действительно хорошем состоянии ».

2. Хорошо питайтесь

Убедитесь, что вы получаете все питательные вещества, необходимые вашему организму, чтобы поддерживать вас и вашего ребенка, правильно питаясь и оставаясь гидратированным, — говорит Кэтрин Джонс. «Это поможет свести к минимуму выпадение волос и смягчить воздействие гормонов беременности.”

Здоровая диета должна быть сосредоточена на необработанных пищевых продуктах, обеспечивая борьбу с дефицитом питательных веществ и восстановление баланса функций организма, добавляет Ларс. «Есть определенные продукты, которые оказывают более положительное воздействие на организм, чем другие. Если вы боретесь с потерей волос после беременности, попробуйте добавить в свой ежедневный рацион больше этих продуктов:

• Черника
• Шпинат
• Хрустящие зеленые овощи
• Грецкие орехи
• Яйца
• Сладкий картофель
• Фасоль
• Цыпленок, говядина или рыба

3.Принимайте витамины (с осторожностью)

Разнообразная здоровая диета — лучший способ получить все необходимые вам витамины и минералы, однако иногда это может быть трудно достичь занятой молодой маме, и в этом случае может быть полезно принимать витамины в качестве добавки к любому витамину. дефицит, который у вас может быть. Дефицит железа, в частности, был связан с выпадением волос. Хотя многие люди рекламируют биотин (комбинацию витаминов группы B) как средство предотвращения выпадения волос, есть ограниченные доказательства того, что он действительно работает.Также часто рекомендуется продолжать принимать витамины для беременных даже после родов, особенно если вы кормите грудью. Однако важно отметить, что добавление витаминов приносит пользу только в том случае, если у вас дефицит указанного витамина, и возможна перегрузка витаминами (включая железо) до точки токсичности. Если вы чувствуете, что выпадение волос может быть связано с дефицитом витаминов, и особенно если вы испытываете какие-либо другие симптомы, обратитесь к врачу, чтобы он проверил ваш уровень.

4. Используйте правильные продукты

Если вы стесняетесь своего облысения, вы можете использовать средства для укладки, чтобы скрыть его (хотя, по всей вероятности, это все равно заметно только вам). Во многих случаях может быть лучше избегать тяжелых масок для волос или кондиционеров глубокого действия, поскольку они могут утяжелить волосы и сделать их мягкими. Выбирая вместо этого средства для увеличения объема, вы придадите волосам пышность и пышность. Кэтрин Джонс создает сыворотку на основе натуральных масел, предназначенную для оживления кожи головы, стимулирования роста волос и уменьшения выпадения волос под названием Hair Karma, а Hairlinikken — это клиника по уходу за волосами в ОАЭ, которая создает индивидуальные процедуры, адаптированные к конкретным потребностям вашего тела и волос.

5. Не волнуйтесь

Прежде всего, не позволяйте вашим волосам беспокоиться о выпадении волос — у молодых мам уже более чем достаточно на тарелках. Может быть очень удручающе видеть, как пряди волос выпадают из вашей расчески или в душе, но вы просто переживаете то, что делали и большинство других мам. «Самое главное, постарайтесь не беспокоиться чрезмерно, так как у большинства мам будет 100% отрастание волос в течение примерно шести месяцев после родов.”

Подробнее:

Пять советов по укладке волос для молодых мам

Топ-5 мифов о выпадении волос в ОАЭ развенчаны

Почему ОАЭ могут усугубить вашу потерю волос — и как это исправить

У вас послеродовое выпадение волос? Вы не одиноки

Как молодая мама, мы уверены, что ваша жизнь претерпела множество изменений, и выпадение волос — одно из них. Послеродовое выпадение волос, также известное как Telogen Effluvium , — это чрезмерное выпадение волос, которое происходит через один-пять месяцев после родов.

Но не волнуйтесь, вы не лысеете! Выпадение волос после беременности — совершенно нормальное явление. По данным Американской ассоциации беременных, от 40 до 50 процентов женщин испытывают послеродовое выпадение волос.

Что вызывает выпадение волос в послеродовом периоде?

Чтобы вы лучше поняли научную причину послеродового выпадения волос, позвольте нам разобрать для вас нормальный цикл роста волос.

Нормальный цикл роста волос

• Анаген: фаза роста

• Телоген: фаза покоя

• Катаген: фаза выпадения

Во время беременности уровни гормонов пролактина, эстрогена и прогестерона заставляют все ваши волосы переходить в фазу анагена (фаза роста) из фазы телогена (фаза покоя).Это демонстрирует, почему у большинства беременных женщин растут исключительно объемные и густые волосы, и они почти не выпадают.

После родов, когда уровень гормонов нормализуется, большая часть ваших волос снова становится активной и возвращается в фазу телогена. В течение этого периода волосы проходят стадию катагена (фаза выпадения), когда происходит выпадение, прежде чем вернуться к нормальному циклу роста волос. Поскольку нормальное выпадение волос прерывается во время беременности, волосы сразу после беременности сильно выпадают.

Могу ли я предотвратить послеродовое выпадение волос?

Хотя послеродовое выпадение волос — обычное явление для большинства молодых мам, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму выпадение волос.

1. Будьте осторожны со своими волосами

После беременности большая часть волосяных фолликулов входит в фазу покоя. На этом этапе волосяные фолликулы находятся в наиболее хрупком состоянии и могут легко выпасть и привести к чрезмерному выпадению волос, если за ними не ухаживать должным образом.

Во избежание преждевременного выпадения всегда будьте осторожны с волосами при расчесывании, мытье и сушке. Вы даже можете использовать шелковую наволочку, чтобы не выдергивать волосы во сне.

1. Соблюдайте здоровую диету

Хотя гормональные изменения во время беременности обычно неизбежны, изменения в питании можно поддерживать, чтобы они не мешали здоровому циклу роста волос.Когда организм испытывает дисбаланс питательных веществ, он переключает энергию с несущественных функций, таких как рост волос, на такие важные функции органов, как сердце, легкие и мозг.

Обязательно соблюдайте сбалансированную диету с большим количеством минералов, витаминов, белков, фруктов и овощей, чтобы ограничить степень выпадения волос после беременности.

1. Минимизировать напряжение

Мы уверены, что уход за новорожденным может быть утомительным и напряженным временем.Однако гормоны стресса, такие как кортизол, могут повредить циклу волос. Найдите время, чтобы расслабиться. Побалуйте себя массажем или спа-салоном, чтобы снизить уровень стресса.

1. Измени прическу

Молодые мамы часто меняют прическу с длинных волос на более короткие, легкие в использовании прически, требующие меньшего ухода после беременности. Более короткие волосы не только помогают скрыть истончение волос, но также помогают смешать недавно отросшие волосы с существующими, позволяя им расти вместе.

Как долго длится послеродовое выпадение волос?

Послеродовое выпадение волос может произойти сразу после рождения и продолжаться в течение 12 месяцев после родов. Пик выпадения волос обычно приходится на 4-месячный период, поэтому, пожалуйста, не паникуйте, если со временем вы заметите все больше и больше крупных клочков волос.

Насколько нормально выпадение волос?

Хотя состояние вызывает значительное выпадение волос, оно не является достаточно серьезным, чтобы вызвать необратимое выпадение волос или облысение.Послеродовое облысение обычно длится 12 месяцев после родов. Если вы чувствуете, что заметили необычное чрезмерное выпадение волос, вам следует поговорить со своим трихологом или записаться на прием к нашему персоналу Papilla Haircare для консультации по послеродовой потере волос.

Как лечить послеродовое облысение?

Хотя существует множество естественных методов, таких как здоровое питание и снижение стресса, чтобы минимизировать послеродовое выпадение волос, эти методы могут не работать для всех. Если вы чувствуете, что у вас необычно сильное послеродовое выпадение волос, то, вероятно, пора поговорить со своим трихологом.

В компании Papilla Haircare мы предлагаем ряд безопасных и эффективных послеродовых процедур для волос, даже для кормящих мам. Поскольку наши процедуры неинвазивны и удобны, свяжитесь с нами сегодня, чтобы отдохнуть от заботы о своем малыше и побаловать себя, ухаживая за своими локонами.

Что такое послеродовое выпадение волос? Что вы можете сделать по этому поводу?

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и правительственных агентств.Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Многие беременные женщины замечают, что их волосы густеют во время беременности. Чего они могут не осознавать, так это того, что они могут потерять часть этих волос после родов. Как известно любой беременной женщине, во время беременности изменяется баланс гормонов в ее организме. Уровни эстрогена, прогестерона и пролактина во время беременности выше. После рождения ребенка у вас будет быстрое снижение уровня эстрогена и прогестерона, хотя уровень пролактина может оставаться повышенным, если вы кормите грудью.Эти меняющиеся уровни гормонов приводят к послеродовой потере волос (алопеции), что может быть неприятным для молодых мам. Это форма облысения, называемая телогеновым выпадением, типом облысения, которое обычно следует за стрессовым событием. Послеродовое выпадение волос встречается у 40–50% молодых матерей (APA, 2019).

• Послеродовое выпадение волос поражает 40–50% женщин после родов
• Послеродовое выпадение волос — это тип телогенового выпадения волос (выпадение волос, вызванное стрессом), вызванное изменениями уровня гормонов
• У большинства женщин она проходит сама по себе через 4–6 месяцев после родов
• Процедуры включают избегание высокой температуры, изменение прически и использование шампуня для увеличения объема

Послеродовое выпадение волос, или алопеция, проявляется в усилении выпадения волос на коже черепа.Вы можете заметить более крупные пряди волос в душе или на расческе. Большинство женщин сообщают об этой потере через 3-4 месяца после родов. Как правило, у вас не бывает лысых пятен или стойкого выпадения волос. По данным Американской академии дерматологии, этот тип выпадения волос на самом деле является чрезмерным выпадением, а не истинным выпадением волос (AAD, n.d.). У большинства женщин волосы будут здоровыми и густыми к тому времени, когда их новорожденный отпразднует свой первый день рождения, если не раньше.

Почему это происходит? Этот процесс не совсем понятен, но явно существует взаимосвязь между гормонами эстрогеном и прогестероном и циклом роста волос.В любой момент примерно 90% ваших волос находятся в активной фазе роста (анагене) и остаются там от двух до шести лет (Phillips, 2017). Затем волосы переходят в фазу перехода (катаген) на одну-две недели и, наконец, переходят в фазу покоя (телоген) на два-четыре месяца; в конце периода покоя волосы выпадают, и фолликулы возвращаются в фазу роста, чтобы начать снова (Phillips, 2017). Во время беременности более высокий уровень гормонов заставляет волосяные фолликулы дольше оставаться в фазе роста, тем самым предотвращая выпадение волос, как обычно.После родов гормоны падают, и все те волосяные фолликулы, которые находились в расширенной фазе роста, теперь переходят в фазу покоя и сразу выпадают. Таким образом, все волосы, которые выпали бы, если бы вы не были беременны, теперь выпадают после рождения ребенка. К счастью, это чрезмерное выпадение носит временный характер, и ваши волосы вернутся в нормальное состояние в течение 4–6 месяцев после родов.

Объявление

1-й месяц лечения выпадения волос бесплатно при квартальном плане

Найдите подходящий план против выпадения волос

Учить больше

Фактическая частота послеродового облысения неизвестна, но считается, что это очень распространенное явление.По данным Американской ассоциации беременных, 40–50% женщин испытывают выпадение волос после родов (APA, 2019). Поскольку это связано с гормональными изменениями, выпадением волос могут страдать любые женщины, у которых наблюдается дисбаланс эстрогенов, в том числе:

• Прекращение приема противозачаточных таблеток или любого другого гормонального метода контрацепции
• Выкидыш или мертворождение
• Аборт
• Другие причины гормонального дисбаланса

Послеродовая алопеция обычно проходит к тому времени, когда вашему новорожденному исполняется год.Однако у некоторых женщин нормальный цикл роста волос восстанавливается медленнее; Американская академия дерматологии рекомендует советы, если чрезмерное шелушение беспокоит:

• Избегайте чрезмерного расчесывания или укладки, особенно укладок, требующих высокой температуры (AAD, nd)
• Используйте шампуни для увеличения объема
• Избегайте интенсивных кондиционирующих шампуней
• Изменение прически на такую, которая делает ваши волосы более густыми

Другие варианты обработки включают продолжение приема витаминов для беременных после родов и диета с высоким содержанием фруктов и овощей.Клинически доказанных методов лечения послеродовой алопеции не существует.

1. Американская академия дерматологии (ADA) — Выпадение волос у молодых мам. Получено 15 октября 2019 г. с сайта https://www.aad.org/new-moms#
.
2. Американская академия дерматологии (ADA) — Укладка волос без повреждений. Получено 15 октября 2019 г. с сайта https://www.aad.org/styling-without-damage
.
3. Американская ассоциация беременности (APA) — Выпадение волос во время беременности. (2019, 8 ноября). Получено с https: // americanpregnancy.org / беременность-здоровье / выпадение волос во время беременности /
4. Филлипс, Т. Г., Сломиани, В. П., и Эллисон, Р. (2017). Выпадение волос: общие причины и лечение. Американский семейный врач, 96 (6), 371–378. Получено с https://www.aafp.org/afp/2017/0915/p371.html
.

Подробнее

Изменения груди или выпадение волос после родов

Изменения груди

После родов ваша грудь станет больше и плотнее. Они произведут первое молоко, называемое молозивом.Он желтого цвета. После этого ваше молоко станет более молочным (белым).

Примерно через 3 дня после рождения ребенка количество молока будет больше.

Связанная тема

Молозиво

Хорошее начало грудного вскармливания

Выпадение волос

Во время беременности ваши волосы могут казаться гуще и гуще. После рождения ребенка волосы обычно истончаются. Вы можете заметить, что у вас временная потеря волос с головы.

Выпадение волос после родов называется телогенным истощением.

Сообщается, что это затрагивает 4 из 10 женщин, родивших в предыдущие 3 месяца. Как ни странно, эти цифры еще выше: большинство женщин замечают некоторую степень выпадения волос.

Симптомы телогенового отравления

Вы можете заметить больше волос:

• , выходящих, когда вы расчесываете волосы
• включение душа
• на подушке или в доме

Обычно волосы становятся тоньше по всей коже головы .Иногда у вас могут быть пятна, на которых выпадение волос более заметно.

Причины отхождения телогена

Быстрое изменение уровня гормонов после родов — это «шок» для вашей системы. Это заставляет ваши волосы переходить из фазы роста в фазу выпадения (телоген).

Обработка телогеновой эффлювии

Обработка не требуется. Телогеновый отток обычно полностью проходит через 3-6 месяцев. Это нормальная продолжительность фазы линьки перед тем, как снова начнется фаза роста.

Иногда ваш терапевт может предложить сделать анализы крови, чтобы проверить уровень железа и щитовидной железы.

Если вы курите, отказ от курения поможет. Химические вещества в сигаретном дыме могут ухудшить внешний вид ваших волос.

Соблюдайте здоровую и разнообразную диету. Могут помочь продукты, содержащие железо и белок, свежие фрукты и овощи. Рассмотрите возможность приема витаминных добавок, предназначенных для кормящих женщин или женщин в послеродовой период.

Сильное послеродовое облысение у женщин становится вирусным — Национальный

Послеродовое выпадение волос является нормальным явлением после беременности, но многие будущие мамы могут не знать об этом.

Недавнее видео о послеродовой потере волос у одной мамы было опубликовано в Instagram во вторник и с тех пор собрало более 1,4 миллиона просмотров по состоянию на полдень четверга.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Мама делится послеродовой фотографией, чтобы показать «реалистичную» сторону родов. волосы от клиента, страдающего облысением.

«Ничего подобного этому мужчине после беременности !!!!» Крейтель написал.«Вы знаете время, 4 месяца после родов, и вы НАПОЛНИТЕ эту дренажную трубу! Я сама переживаю это и хочу собрать это на стене в душевой ».

История продолжается под рекламой

https://www.instagram.com/p/BcBfpr8BD5I/?taken-at=487668808275293

Этот пост вдохновил других матерей выступить с собственными историями о послеродовой потере волос.

«Я плакала в душе, когда он выходил такими кучками», — прокомментировала джанинемарторана.«И у меня были проплешины, особенно вдоль линии волос. Произошло после обоих моих детей. Я даже знал, что ожидать этого с моим вторым, и это все еще расстраивало ».

Популярные истории

• Огромное ядро ​​китайской ракеты падает «из-под контроля» обратно на Землю

• Вакцина Pfizer COVID-19 одобрена для канадцев от 12 лет и старше, сообщает Health Canada

«Я сейчас через это прохожу!» — сказал пользователь Instagram азукитапати.«Моему малышу только во вторник исполнилось 4 месяца… он перестал выпадать! Я схожу с ума, пробуя разные вещи, но, похоже, ничего не работает «.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Можете ли вы заразиться ИППП и благополучной беременностью?

«Никто не упомянул мне об этом», — написал Garcia_87g. «И когда это случилось, я был в ужасе. Мои волосы выпали, может быть, на несколько недель. Но так как у меня волосы много и густые. Трудно сказать. Мои волосы снова стали нормальными и здоровыми ».

По данным Американской ассоциации беременных, 90 процентов волос женщины всегда растут, а каждые три месяца те 10 процентов, которые находились в стадии покоя, начинают выпадать.Однако в случае беременности повышенный уровень гормонов (эстрогена) изменяет этот процесс. Когда гормоны начинают резко падать, именно тогда начинают выпадать волосы.

История продолжается под рекламой

И то, что волосы могут выпадать и оставлять некоторые участки кожи головы лысыми, это временно, и они говорят, что волосы вырастут снова.

4 витамина для роста, густоты и общего здоровья волос

Идет загрузка.

Густые, гибкие, кажущиеся непринужденными волосы, которые мы видим в рекламе шампуней и продукции для волос, могут казаться недоступными для обычного человека.Но поддержание сочных и здоровых волос может быть связано не столько с продуктами, которые вы используете, сколько с тем, что вы едите.

Мы поговорили с Элизабет Хаушманд, доктором медицины, сертифицированным дерматологом из Далласа, о правде, за которой витамины могут способствовать здоровому росту волос.

Важно отметить, что многие из этих витаминов способствуют росту волос только в том случае, если вы их уже испытываете. Те, кто уже потребляет достаточное количество этих витаминов, скорее всего, не увидят пользы и могут даже испытать нежелательные побочные эффекты, если начнут принимать больше рекомендованного количества.

1. Витамины группы B

Витамины группы B способствуют росту волос, поскольку они играют ключевую роль в производстве красных кровяных телец, которые переносят кислород к коже головы, так что волосяные фолликулы могут производить новые волосы.

Есть восемь витаминов группы В. Один из них, в частности, биотин или витамин H, широко пропагандируется как альтернативное средство от выпадения волос.

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Skin Appendage Disorders, показало, что в 18 случаях добавки биотина улучшили внешний вид волос и ногтей.

Однако у всех 18 пациентов было основное заболевание или недостаток, который привел к плохому росту ногтей и волос. «Данных об эффективности биотина у здоровых людей нет», — говорит Хаушманд.

Поскольку витамины группы В широко доступны во многих продуктах питания, дефицит встречается редко. Однако Хаушманд говорит, что если вы веган или вегетарианец, рекомендуется рассмотреть возможность приема добавки B12, поскольку B12 содержится только в продуктах животного происхождения.

Узнайте больше о пользе для здоровья витаминов группы B, таких как витамины B12 и B6.

2. Витамин A

Витамин A широко известен своей ролью в укреплении здоровья глаз и поддержке вашей иммунной системы, но он также играет ключевую роль в росте волос.

В частности, дефицит витамина А может привести к повреждению волосяных фолликулов, потовых желез и выпадению волос среди других проблем со здоровьем. Это потому, что недостаточное количество витамина А может замедлить процесс создания новых клеток в вашем организме.

«Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает волосы, самую быстрорастущую ткань в человеческом теле», — говорит Хаушманд.

Из-за своей роли в генерации клеток витамин А иногда включается в продукты, предназначенные для улучшения здоровья кожи головы и кожи.

Однако не всем следует принимать во внимание добавку витамина А, поскольку слишком много может привести к повреждению печени и врожденным дефектам.

Хаушманд говорит, что если вы пытаетесь забеременеть, беременны или кормите грудью, обратитесь к врачу, прежде чем увеличивать потребление витамина А.

Кроме того, прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос. Поэтому обратитесь к дерматологу, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит, прежде чем принимать добавку.

Подробнее о преимуществах и рекомендуемой суточной дозе витамина А.

3. Витамин D

Витамин Д хорошо известен своей ролью в усвоении кальция и магний для укрепления здоровья костей.Его роль в росте волос менее изучена, но Хушманд говорит, что он может помочь при выпадении волос за счет увеличения количества волосяных фолликулов в коже головы.

Обзор 2019 года, опубликованный в Американском журнале трансляционных исследований, показал, что участники с дефицитом витамина D чаще страдали очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает внезапную потерю волос. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, исправляет ли дефицит витамина D улучшит выпадение волос.

Дефицит витамина D — не редкость: примерно 41,6% американцев опускаются ниже рекомендуемых уровней. Хотя продуктов с высоким содержанием витамина D не так много, пребывание на солнце помогает организму вырабатывать его естественным образом.

Подробнее о продуктах с витамином D.

4. Витамин E

Родственный Различные типы жирорастворимых витаминов и способы их получения

Витамин Е относится к семейству из восьми жирорастворимых питательных веществ.Эти соединения действуют в вашем организме как антиоксиданты. Антиоксиданты помогают защитить ваши клетки от окислительного стресса, который связан с выпадением волос и седыми прядями.

Исследование 2010 года, опубликованное в Tropical Life Sciences Research, с участием 38 добровольцев, в основном мужчин с признаками выпадения и облысения, показало, что витамин Е лечит выпадение волос. Исследование разделило участников на две группы: те, кто принимал пероральные 100-миллиграммовые добавки смешанных токотриенолов — группу витамина Е — в течение восьми месяцев и группу плацебо.Через восемь месяцев у тех, кто принимал добавку витамина E, количество волосков на коже головы увеличилось на 34%, а в группе плацебо количество волосков уменьшилось на 0,1%.

Поговорите со своим дерматологом перед тем, как начинать прием добавок витамина Е для волос, так как индивидуальные результаты могут отличаться.

Подробнее о пользе витамина Е для здоровья

Итог

Дефицит определенных витаминов может способствовать выпадению и истончению волос.Но для некоторых людей выпадение волос — это просто часть старения.

Генетические факторы и факторы образа жизни также могут способствовать выпадению волос, равно как и гормональные изменения, такие как те, которые происходят после беременности и после менопаузы.

Если у вас нет дефицита питательных веществ, добавление витаминов B, A, D и E может помочь в лечении тонких волос, но результаты могут отличаться.

Более того, альтернативные добавки против выпадения волос не всегда подлежат одобрению FDA, поэтому вы должны внимательно читать уровни ингредиентов и получать информацию о том, что в ваших добавках.

Некоторые добавки могут быть опасными в больших дозах. Поэтому важно проконсультироваться с дерматологом, чтобы определить лучший способ улучшить качество и внешний вид ваших волос.

Какие витамины помогают при лечении выпадения волос?

Точно так же, как ваше тело зависит от питательных веществ, включая витамины и минералы, для поддержания оптимального здоровья, оно также зависит от определенных витаминов и питательных веществ для поддержания здоровой шевелюры.

Исследования показывают, что длительный ежедневный прием этих добавок, благоприятных для волос, и продуктов с этими питательными веществами может питать истонченные волосы и предотвращать их дальнейшее выпадение. Более того, эти добавки, принимаемые во время и после лечения выпадения волос, могут помочь отрастить волосы, которые были потеряны из-за болезни, неправильного питания и / или дефицита витаминов.

Ключи к здоровым волосам

Телогеновое истощение — это клиническое название волос, которые поредели или выпали из-за чрезмерного стресса или травматической ситуации.Это временное состояние облысения, при котором корни волос, которые в противном случае находились бы в стадии роста, внезапно переводятся в стадию телогена — или стадию покоя — цикла роста волос.

Следовательно, эти корни перестают расти волосы. Считается, что это химическая реакция в организме, которая позволяет усилиям организма направлять свои усилия на борьбу со стрессом, но в конечном итоге приводит к выпадению волос.

Это состояние можно вылечить естественным путем в течение нескольких месяцев, потребляя больше следующих ключевых витаминов и минералов:

• Биотин
• Витамин C
• Ниацин (витамин B-3)
• Утюг
• Цинк

Было доказано, что полная добавка в надлежащей дозировке, предписанной вашим врачом, особенно эффективна для стимулирования роста волос, утолщения прядей и предотвращения дальнейшего выпадения волос как у мужчин, так и у женщин.

Прием добавок также может быть полезен при лечении андрогенетической алопеции (AGA) или облысения по мужскому типу, которое является наиболее частой причиной облысения у мужчин, характеризующейся постепенным уменьшением размера волосяных фолликулов с течением времени. Кроме того, добавки могут способствовать росту волос после операции, лучевой терапии или химиотерапии.

Меню диеты против выпадения волос

В то время как некоторые причины выпадения волос, включая химиотерапию, лучевую терапию, болезни или прием некоторых лекарств, могут быть умеренно устранены путем соблюдения диеты, направленной против выпадения волос, и мужчины, и женщины часто получают пользу от правильной нутритивной поддержки. месяцев, употребляя в пищу продукты, содержащие витамины и минералы, способствующие росту волос.Такие продукты предлагают здоровый и естественный метод лечения, в том числе:

• Орехи — содержащие биотин, омега-3 жирные кислоты, витамин Е и медь.
• Яйца — отличный источник белка, биотина, цинка, селена, серы, железа и витаминов группы В.
• Шпинат — содержащий железо, бета-каротин, фолиевую кислоту и витамины А и С.
• Сладкий картофель — богат омега-3 жирными кислотами, магнием, фосфором, калием, цинком и витаминами A, B, C, E и K.

Вы также можете попробовать добавки для роста волос, которые содержат перечисленные выше витамины и минералы. Наша любимая добавка — это протеиновых коктейлей для волос и витаминов.

Ваш источник средств против выпадения волос

Если вы находитесь в Спокане, Сиэтле или Такоме или рядом с ним, Northwest Hair Restoration предлагает комплексные планы восстановления волос для защиты, обновления и восстановления ваших волос — включая все, от естественных и неинвазивных процедур до минимально инвазивных процедур, таких как PRP, до хирургии восстановления волос. .Доктор Роберт Нидбальский и его команда профессионалов найдут время, чтобы предоставить вам индивидуальный уход, направленный на определение конкретной причины выпадения волос и предложение наиболее эффективного курса лечения.

Какой бы ни была причина вашего выпадения волос, доктор Нидбальский может разобраться в проблеме и порекомендовать лечение, направленное на восстановление ваших волос.

Чтобы узнать больше о том, что мы можем сделать для вас, свяжитесь с нашей дружной командой в Northwest Hair Restoration сегодня, позвонив нам по телефону ( 253) 572-2949 , и договоритесь о бесплатной частной консультации с доктором.Недбальский. Вы также можете использовать нашу удобную онлайн-форму для записи на прием. Мы с нетерпением ждем возможности найти лучший способ вернуть вам волосы!

лучших витаминов и минералов для роста волос, которые вам нужны прямо сейчас! — SkinKraft

Стремление к более длинным, густым и здоровым волосам реально! Вам не терпится увидеть эти новые сантиметры волос, не так ли? Мы тебя чувствуем. И если есть та волшебная формула, которая действительно может ускорить рост волос, то это потребление витаминов — либо в вашем рационе, либо в виде добавок.

Мы поговорили с экспертами по уходу за волосами из SkinKraft, чтобы понять роль витаминов в росте волос.

Основные характеристики:

Зачем нужны витамины для волос?

Витамины имеют решающее значение для некоторых функций клеток по всему телу, включая те, которые отвечают за волосы.

Волосы состоят из структурного белка кератина [1]. Витамины помогают в укреплении волосяных фолликулов, обновлении клеток [2], оптимальном использовании белка и поддержании здоровья волос.

Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих роль витаминов в росте волос, их недостаток может привести к их выпадению. Многие люди использовали витаминные добавки для волос и сочли их полезными.

Доктор Зил Ганди, эксперт по уходу за волосами в SkinKraft и главный врач аюрведы, объясняет, что необходимо более глубокое понимание дефицита питательных веществ, чтобы понять их связь с выпадением волос. Она говорит: «Нездоровая пища, нездоровое питание, психологические проблемы с питанием, такие как нервная анорексия, булимия и т. Д., Неустановленная кишечная аллергия или нарушения всасывания могут быть причиной этих недостатков.”

Д-р Зил далее добавляет: «Все виды недостатков [3] должны быть испытаны и исправлены путем перехода на более здоровую диету и образ жизни. Это не только решает искомую проблему, но и способствует формированию хороших практик в отношении здоровья на всю жизнь и предотвращает многие другие болезни в будущем ».

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

1. Витамин А

Мы явно упускали из виду силу моркови и зелени еще в школе, не так ли? Это одни из многих продуктов, богатых витамином А.Витамин А [4] (каротиноиды и ретиноиды) способствует выработке кожного сала [5] или масла на коже головы. Это помогает поддерживать влажность и улучшает кровообращение, укрепляя волосяной фолликул для роста волос.

Источники продуктов питания:

Морковь, шпинат, молоко, яйца, йогурт, рыбий жир, красный перец, брокколи, горох, абрикос, тыква.

Доступные формы:

• Капсула: 7,500, 8000, 10,000, 25,000 единиц
• Таблетки: 10 000, 15 000 штук

Рекомендуемая дозировка:

10 000-20 000 единиц витамина А в день в течение 2 месяцев.600 мкг — это рекомендуемая суточная доза витамина А с пищей или добавками.

2. Витамин E

Витамин E [6], как известно, обладает антиоксидантными свойствами для борьбы со свободными радикалами [7], что означает, что он уменьшает повреждение клеток и может привести к хорошему здоровью и росту волос. Нет достаточных исследований, подтверждающих роль витамина E в отношении волос. потеря. Однако люди добавляют витамин Е в средства для ухода за волосами, чтобы добавить дополнительный слой защиты и восстановить утраченный блеск. Некоторые люди используют капсулы с витамином Е, чтобы втирать масло в кожу головы для роста волос.

Витамин Е имеет 8 химических форм: альфа-токоферол, бета-токоферол, гамма-токоферол, дельта-токоферол, альфа-токотриенол, бета-токотриенол, гамма-токотриенол и дельта-токотриенол. Людям нужен только первый — альфа-токоферол. Токотриенолы в съедобной форме также вводятся в организм человека.

Источники продуктов питания:

Орехи, арахис, фундук, растительное масло, зародыши пшеницы, шпинат, капуста и миндаль.

Доступные формы:

• Шампунь и кондиционеры, обогащенные витамином Е
• Масла с витамином Е
• Добавки витамина Е (капсулы)

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 10 мг

3.Витамин B7

Витамин B7 [8] или биотин помогает расщеплять белки на аминокислоты, необходимые для роста волос. Биотин также восстанавливает повреждения, вызванные тепловой укладкой, солнцем и хлорированной водой. При регулярном использовании биотиновые добавки делают волосы густыми и объемными.

Источники продуктов питания:

Миндаль, сладкий картофель, цветная капуста, шпинат, брокколи, грибы, арахис, грецкие орехи, молоко, лосось, злаки, авокадо, малина.

Доступные формы:

• Биотин в капсулах
• Биотин таблетки

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза витамина B7 составляет 30 мкг.

Слово предостережения:

Азитромицин, эритромицин, ципрофлоксацин и кларитромицин могут иметь побочные эффекты при взаимодействии с биотином. Перед началом курса приема биотиновых добавок проконсультируйтесь с врачом.

4. Витамин C

Витамин С [9] или аскорбиновая кислота могут способствовать выработке коллагена, который является важной частью структуры волос. Он способствует выработке антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Витамин С способствует усвоению железа, необходимого для роста волос минерала.Витамин С можно назвать витамином-героем из-за его невероятных преимуществ. Он также предотвращает более быстрое старение волос.

Источники продуктов питания:

Цитрусовые, такие как лимон, апельсины, помидоры, брокколи, цветная капуста, перец, шпинат, капуста, брюссельская капуста, гуава, петрушка.

Доступные формы:

• Капсулы витамина С
• Витамин С в таблетках

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза витамина С в виде пищевых продуктов и добавок составляет 75 миллиграммов.

5. Витамин D

Недостаток витамина D может вызвать очаговую алопецию — аутоиммунное заболевание, которое приводит к чрезмерному выпадению волос [10]. В некоторых исследованиях у людей с алопецией был низкий уровень витамина D в крови. Витамин D вырабатывается в организме при воздействии солнечного света. Рекомендуется понежиться на солнце несколько минут в день.

Слово предостережения:

Избыточное потребление витамина D в конечном итоге приводит к образованию большего количества кальция и камней в почках.Если вы принимаете добавку витамина D, выбирайте жирную диету, чтобы она усваивала витамин D.

Источники продуктов питания:

Грибы, зерно, витаминизированные соки, рыба, обезжиренное обогащенное молоко.

Доступные формы:

• Таблетки
• Капсулы
• Форсунки
• Пакеты
• Гранулы

Рекомендуемая дозировка:

Взрослые должны получать 600 международных единиц или 15 мкг (мкг) витамина D в день.

Какие минеральные добавки мне следует принимать для борьбы с выпадением волос?

1. Утюг

Железо [11] — важный минерал, который помогает транспортировать кислород к волосяным фолликулам. Он также помогает организму использовать белок для роста здоровых волос. Хотя дефицит железа связан с облысением по женскому типу [12] (выпадение волос в средней части кожи головы), исследований, подтверждающих это утверждение, недостаточно.

Источники продуктов питания:

Мясо, шпинат, устрицы, курица, зеленые листовые овощи, рыба и бобовые.

Доступные источники:

• Добавки железа (таблетки и капсулы)
• Инъекции железа

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза железа составляет 15 мг.

2. Цинк

Цинк — это важный минерал [13], который необходимо вашему организму для физиологических реакций. Цинк поддерживает функцию сальных желез на коже головы и восстанавливает поврежденные волосы. Уровень цинка ниже в крови мужчин, страдающих облысением по мужскому типу.Нет никаких доказательств того, что цинк может обратить вспять облысение, но его крайний дефицит может привести к выпадению волос.

Источники продуктов питания:

Орехи, тыквенные семечки, говядина, яйца, молочные продукты, мясо, моллюски, бобовые, картофель, стручковая фасоль, темный шоколад и цельнозерновые продукты.

Доступные источники:

• Таблетки
• Капсулы
• Тоник
• Пастилки

Примечание:

Следует избегать использования назальных спреев, содержащих цинк, поскольку они вызывают потерю запаха.

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 15 мг.

Слово предостережения:

Цинк, когда его принимают вместе с антибиотиками, диуретиками или лекарствами от ревматоидного артрита, может вызвать отрицательные результаты. Перед приемом цинковых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Заключение

Выпадение и истончение волос стало обычным явлением из-за стресса, загрязнения окружающей среды и привычек образа жизни! Обращение к диетическим витаминам или добавкам показывает рост волос в течение нескольких недель использования.Убедитесь, что вы не передозируете эти питательные микроэлементы, и проконсультируйтесь с врачом перед их применением.

Начни с познания своей кожи

Действительно ли действуют витамины для роста волос?

Вы слышали о добавках для роста волос, которые утверждают, что придают вам густые, объемные и блестящие пряди, но действительно ли эти продукты работают? Если у вас редеют волосы или вы просто хотите сделать гриву немного длиннее, добавки для роста волос — это хорошо известное «лечение».»

Конечно, если бы существовала таблетка «чудо в бутылке», мы все были бы на борту и имели бы шевелюру, похожую на Рапунцель. Поскольку это явно и, к сожалению, не так, это заставляет нас скептически относиться к тому, вводим мы просто плацебо или нет. Чтобы ответить на наши вопросы о добавках для роста волос, мы обратились к доктору Рику Мизугучи из Mount Sinai и доктору Дженнифер Херрманн из Moy Fincher Chipps.

Вперед, узнайте, что вам нужно знать о добавках для роста волос и действительно ли они работают.

Знакомьтесь, эксперт

• Доктор Рик Мизугучи, доктор медицины, сертифицированный дерматолог в Mount Sinai. Он обладает обширным опытом и специальными знаниями в области косметической дерматологии.
• Доктор Дженнифер Херрманн, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и дерматологический хирург в Moy Fincher Chipps. Ее специализация — лазерное лечение, реконструктивная хирургия и косметические наполнители.

Что такое добавки для роста волос?

На здоровье волос влияет множество факторов, включая генетику, стресс, гормоны, заболевания и питание.

Типы добавок для волос коррелируют с различными проблемами, с которыми вы можете столкнуться. Херрманн говорит, что добавки «могут быть сгруппированы на те, которые восполняют истинный дефицит или недостаток, другие, которые уменьшают воспаление, те, которые уменьшают окислительный стресс, другие, которые улучшают здоровье кишечника (что, в свою очередь, удерживает меньшее количество потенциально воспалительных молекул от попадания в организм и воздействия на волосы)», те, которые уменьшают гормональные воздействия, влияющие на выпадение волос, и те, которые уменьшают воспаление.»

Общие ингредиенты в добавках для роста волос включают витамины (особенно витамины A, C и несколько витаминов группы B), минералы, такие как цинк и селен, растительные ингредиенты, такие как пальметто, и продукты питания, такие как порошки коллагена и рыбий жир.

«Некоторые добавки направлены на улучшение способности переносить стресс (ашваганда), другие уменьшают воспаление (куркумин), некоторые действуют как мощные антиоксиданты (витамин Е), другие нацелены на уменьшение негативного гормонального воздействия (пальметто), а некоторые действительно« добавки » при недостатке витаминов или минералов », — говорит Херрманн.

Действительно ли добавки для волос работают?

Мы не хотим разрушать этот миф, но врачей говорят, что добавки для волос обычно не работают для большинства людей . «Я действительно не верю ни в какие добавки для волос, которые существуют», — говорит Мидзугути. «Я действительно думаю, что появляется все больше доказательств того, что добавки железа для некоторых женщин с доказанным низким уровнем ферритина [белка, который хранит железо] должны принимать добавки, поскольку это жизненно важный кофактор для роста волос.«Однако Мидзугути советует вам проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать железо, так как слишком много может привести к серьезному повреждению печени.

И хотя вы, вероятно, слышали о биотине, распространенном ингредиенте многих добавок для волос, важно знать, что он в первую очередь относится к волосам с силой . «Биотин — еще одна добавка, которую часто назначают, особенно темнокожим женщинам, потому что она должна быть полезной при ломкости волос», — говорит Мизугучи. «Многие люди ошибочно принимают его за то, что полезно для истончения волос, но дефицит биотина вызывает ломкость волос, а не их выпадение.»

«Честно говоря, существует очень мало хорошо изученных данных о том, что биотин улучшает рост волос у тех, у кого нет дефицита», — добавляет Херрманн.

Как бороться с истончением волос

Если ваша проблема — истончение волос, Херрманн говорит, что важно выяснить , почему происходит выпадение волос, прежде чем выбирать путь лечения. Поговорите со своим врачом о возможных причинах выпадения волос, чтобы определить, какое лечение вам подходит. «Вы теряете волосы из-за изменения гормонов? У вас есть дерматологическое заболевание, вызывающее появление отдельных залысин? Или вы подверглись чрезмерной обработке до такой степени, что ваши жареные локоны становятся ломкими, ломаются и просто выпадают? потеря или истончение волос важны для определения того, какие продукты могут быть полезны », — говорит она.

Если вам нужен утолщающий или растущий агент, независимо от источника истончения волос, Rogaine является наиболее эффективным средством для роста волос на рынке, по мнению Herrmann и Mizuguchi. «Хотя мы не до конца понимаем точный механизм, лежащий в основе Rogaine, исследования показали, что он удлиняет фазу роста волос и восстанавливает размер сморщенных фолликулов», — говорит Херрманн. «Это приводит к постепенному повторному утолщению волос».

Как узнать, что у меня дефицит витаминов?

Витамины и минералы играют важную роль в здоровье волос, а их дефицит может быть причиной выпадения волос.Есть довольно много признаков, которые могут дать подсказку, если у кого-то серьезный дефицит витаминов. Чтобы получить лучшее представление, Херрманн выделил несколько общих недостатков и их причины. По словам Херрманна:

Дефицит витамина С: Это вызывает расщепление волос, кровоточивость десен, носовые кровотечения, плохое заживление ран и проблемы с инфекциями.

Дефицит ниацина: Может вызвать шелушащуюся сыпь на коже, подвергшейся воздействию солнечных лучей, головные боли, рвоту и диарею, усталость и депрессию.

Дефицит витамина А: Это может вызвать сухость кожи, сухие глаза, куриную слепоту, задержку роста и высыпания на коже.

«Дефицит витаминов можно обнаружить с помощью анализа крови. Он встречается редко, за исключением тех, кто соблюдает строгие диеты, в том числе веганские», — объясняет Херрманн. «Веганам может потребоваться добавка, чтобы убедиться, что они получают достаточное количество витаминов, полученных из продуктов животного происхождения. Кроме того, строгое избегание солнца может подвергнуть кого-то более высокому риску дефицита витамина D.»

Какие есть способы заставить мои волосы расти?

Хотя добавки для волос, вероятно, не лучший вариант, вы можете сделать некоторые вещи, чтобы сделать пряди более сильными и здоровыми.

Ешьте продукты, богатые жирными кислотами

Херрманн говорит, что употребление в пищу продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как лосось, «также может помочь высушить поврежденные волосы, добавив блеск, эластичность и сияние тусклым прядям».

Попробуйте поливитамины

Сделано природой Мультивитаминные таблетки для женщин 8 долларов США

Магазин

Херрманн говорит, что прием витаминов B6, B12 и фолиевой кислоты может быть полезным для роста волос.Не забудьте обратиться к врачу, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Используйте шампунь для загустения

Не твоей матери Шампунь для долгого и крепкого роста 8 долларов США

Магазин

Этот шампунь, обогащенный витаминами, травами и биологически активными ингредиентами, укрепляет волосы и способствует их здоровому росту.

Заключительный вывод

В конечном итоге мало что говорит об эффективности добавок для волос. Тем, кто хочет лечить истончение волос, лучше обратиться к врачу и выяснить, что вызывает выпадение волос и как это можно лечить.Хотя вполне возможно, что недостаток витаминов является причиной истончения или менее блестящих прядей, сбалансированная и здоровая диета может помочь улучшить состояние ваших прядей.

НЕДОСТАТОЧНОСТЬ МИКРОНУТРИЕНТОВ И ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС | GL Perrault MD

Краткий обзор пищевых добавок
Здоровое диетическое питание состоит из макроэлементов (т. Е. Питательных веществ, которые требуются в больших количествах), таких как углеводы, белки и жиры, а также микроэлементов (т.е. питательные вещества, которые требуются в очень небольших количествах).

Большинство пищевых добавок содержат различные составы микроэлементов; многие из которых являются «необходимыми». В отличие от несущественных питательных микроэлементов, основные питательные микроэлементы не могут быть произведены из других питательных веществ в организме. Поэтому основные питательные микроэлементы должны быть получены из продуктов, богатых питательными веществами, или пищевых добавок.

Существует 5 основных групп микроэлементов, которые обычно содержатся в пищевых добавках.К ним относятся витамины, минералы, микроэлементы, незаменимые жирные кислоты и незаменимые аминокислоты.

Витамины
Витамины — это особые органических (то есть основанные на углероде, полученные из живого вещества) молекулы, которые функционируют как «коферменты» в нашем организме. Чтобы лучше понять витамины, нам нужно сначала рассмотреть, что делают коферменты, а также ферменты и катализаторы.

• «Катализатор» — это вещество, которое ускоряет химическую реакцию, не будучи химически заряженным или потребляемым реакцией.Например, каталитический нейтрализатор в вашем автомобиле содержит платину, которая действует как катализатор для более эффективного преобразования моноксида углерода в диоксид углерода.
• «Ферменты» — это белки, которые действуют как катализаторы внутри нашего тела, ускоряя биохимические реакции.
• «Коферменты» — это просто «активаторы ферментов», поскольку они связываются с неактивным ферментом (то есть с апоферментом с образованием активного фермента. Таким образом, кофермент позволяет ферменту ускорять биохимическую реакцию.

  Есть 13 витаминов, 9 водорастворимых и 4 жирорастворимых.

  Короче говоря, молекул витамина являются активаторами ферментов , которые запускают множество важных биохимических реакций.

  9 водорастворимых витаминов включают:
  витамин C и все витамины группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

  Четыре жирорастворимых витамина включают:
  Витамины D, E, A и K.

  Минералы и микроэлементы
  Минералы делятся на две категории: макро-минералы и микроминералы.Микроминералы — это минералы, которые необходимы в очень незначительных или «следовых» количествах.

  Макроминералы обычно называются «минералами», а микроминералы называются «микроэлементами» или, чаще, «микроэлементами».

  И минералы (макроминералы), и микроэлементы (микроминералы) являются неорганическими химическими элементами. Они содержатся в почве и поглощаются растениями, которые мы едим. Есть 6 минералов и 7 микроэлементов.

  Шесть минералов включают:
  Кальций, калий, фосфор, магний, натрий и хлориды

  8 микроэлементов включают:
  железо, цинк, хром, фторид, селен, марганец и молибден

  Незаменимые жирные кислоты
  Жирные кислоты являются строительными блоками жиров (жиры также называют липидами).

  Есть только 2 незаменимые жирные кислоты: альфа-линоленовая кислота (жирная кислота омега-3) и линолевая кислота (жирная кислота омега-6).
  

  Незаменимые аминокислоты
  Аминокислоты являются строительными блоками белков. Есть 9 незаменимых аминокислот: теонин, триптофан, валин, фенилалалин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин и метионин.

  Незаменимые жирные кислоты и аминокислоты
  При необходимости все незаменимые жирные кислоты и аминокислоты могут быть произведены в организме из вышеуказанных незаменимых форм.

  Чрезвычайные потребности волосяного фолликула в питательных веществах
  Растущий волосяной фолликул (волосяной фолликул в фазе анагена) является одной из наиболее метаболически активных структур в нашем организме и поэтому очень уязвим к дефициту питательных веществ. Соответственно, дефицит различных питательных веществ может резко повлиять на рост и структуру волос, что приводит к появлению Telogen Effluvium, Anagen Effluvium, ускоренному выпадению волос по типу и ухудшению практически всех типов выпадения волос.

  Дефицит микронутриентов, вызывающий выпадение волос
  Известно 19 микронутриентов, которые вызывают выпадение волос, при их недостатке:

  • 6 витаминов: ниацин (витамин B3), биотин (витамин B7), фолат (витамин B9), витамин D, витамин E и витамин A
  • 3 микроэлемента: железо, цинк и селен
  • Обе незаменимые жирные кислоты
  • Все 9 незаменимых аминокислот

  У людей с документально подтвержденным дефицитом перечисленных выше микронутриентов прием добавок явно полезен для лечения и предотвращения связанного с этим выпадения волос.

  Кроме того, окислительный стресс также играет важную роль в различных формах выпадения волос; поэтому антиоксиданты могут оказывать защитное действие. Антиоксидантные микронутриенты включают:
  витамин C, витамин E, витамин A, селен и цинк.

  Проблемы эффективности, безопасности и качества микронутриентных добавок
  Для людей, не страдающих дефицитом микронутриентов, не совсем очевидно,
  действительно ли полезны многие добавки, рекомендованные для лечения выпадения волос.

  Необходимы исследования, обеспечивающие более высокий уровень доказательности, чтобы лучше определить роль различных питательных микроэлементов у людей, не страдающих дефицитом.

  Кроме того, некоторые микроэлементы могут быть токсичными и даже вызывать выпадение волос при приеме в избытке. Поэтому неизбирательное использование добавок может причинить вред, не принося при этом пользы или принося мало пользы, особенно при приеме препаратов с мегадозами.

  Соответственно, при приеме пищевых добавок необходимо учитывать некоторые основные вопросы безопасности и качества.К ним относятся оптимальное количество различных микронутриентов, которые нам необходимы каждый день, токсичность водорастворимых и жирорастворимых витаминов, особые меры предосторожности при добавлении железа, нерегулируемое и сильно варьирующееся качество различных пищевых добавок, а также микронутриенты, полученные из продуктов питания, по сравнению с химически синтезированными микронутриентами.

  Оптимальное суточное потребление микронутриентов
  Рекомендуемая суточная доза (RDA) или адекватное потребление (AI) — это количество микронутриентов, необходимое для поддержания здоровья каждый день, (т.е. предотвратить симптомы или заболевание, вызванное дефицитом питательных микроэлементов).

  Составы витаминов, которые обеспечивают RDA или AI, поэтому безопаснее, чем составы мегадоз, которые содержат гораздо большее количество необходимых, но потенциально токсичных микронутриентов.

  Водорастворимые витамины
  Водорастворимые витамины постоянно выводятся с мочой и, следовательно, с трудом накапливаются и развивают токсические уровни. Как указано выше, водорастворимые витамины включают витамин С и витамины группы В.Например, прием большой дозы витамина С или биотина обычно хорошо переносится.

  Жирорастворимые витамины
  Жирорастворимые витамины, с другой стороны, менее безопасны, чем водорастворимые витамины, потому что они могут легче накапливаться и вызывать токсические уровни. Например, прием мегадозы витамина А может вызвать выпадение волос, так как его уровень со временем накапливается. Как указано выше, жирорастворимыми витаминами являются витамин D, витамин E, витамин A и витамин K.

  Обратите внимание, что при коррекции документально подтвержденного дефицита может потребоваться высокая доза жирорастворимого витамина.Например, рекомендуемая суточная норма витамина D составляет 600 международных единиц, но 1000 МЕ витамина D ежедневно назначают взрослым с дефицитом витамина D. Людям, живущим в регионах, лишенных солнечного света, может потребоваться 2000 МЕ или более в день, поскольку витамин D вырабатывается, когда наша кожа подвергается воздействию солнечного света. Коррекция дефицита витамина D должна контролироваться вашим врачом, поскольку токсичность витамина D может вызвать гиперкальциемию (аномально высокий уровень кальция в крови).

  Меры предосторожности при приеме железосодержащих добавок
  Железо очень важно для здорового роста волос, но люди должны проявлять осторожность при приеме добавок железа, поскольку чрезмерное количество железа может быть очень вредным.Чрезмерное употребление добавок часто вызывает запор и даже может вызвать «отравление железом». Кроме того, прием добавок железа в течение длительного времени, когда он не нужен, может вызвать «перегрузку железом», что приведет к серьезным проблемам со здоровьем, таким как болезни печени, болезни сердца и диабет.

  Добавки железа следует использовать осторожно и под наблюдением врача. Для пациентов с нормальным уровнем железа или с умеренным дефицитом железа продукты, богатые железом, являются естественной и безопасной альтернативой.

  См. ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА для более подробной информации.

  Вопросы качества пищевых добавок
  В отличие от рецептурных лекарств, пищевые добавки практически не регулируются. Закон о пищевых добавках и здоровье и образовании (DSHEA) позволяет компаниям делать заявления о пользе для здоровья в отношении своих продуктов, которые не обязательно подтверждаются научными данными. Более того, нет регулирующего органа, который контролировал бы, содержат ли добавки то, что указано на этикетке, или что добавки не содержат вредных примесей. Обычно встречаются неточная маркировка и загрязнение различных пищевых добавок.

  Однако существует меньшинство компаний, которые получают специальную сертификацию, добровольно подвергаясь оценке независимым агентством. На товарных этикетках этих компаний есть сертификационная печать, означающая, что они были протестированы и одобрены.

  Фармакопейная конвенция США, NSF The Public Health and Safety Organization и ConsumerLab.com — три таких агентства, пользующихся хорошей репутацией.

  Микроэлементы и добавки пищевого происхождения
  Данные свидетельствуют о том, что микронутриенты из «цельных пищевых добавок», которые получены из концентрированных пищевых продуктов растительного или животного происхождения, усваиваются лучше, чем микронутриенты, синтезированные химическим путем.Поэтому пищевые добавки могут стать лучшей и более естественной альтернативой, когда диетических источников недостаточно.

  Наша практика
  В нашей практике пациенты проходят медицинский осмотр, медицинский осмотр, а также диетический анамнез и оценку факторов риска дефицита питательных веществ; По показаниям также заказываются лабораторные исследования.

  Мы призываем пациентов сознательно есть широкий выбор цельных продуктов, богатых микронутриентами, с высоким содержанием белка (естественный источник аминокислот) и включая полезные жиры (естественный источник жирных кислот).Мы также предупреждаем пациентов о том, что добавки с питательными микроэлементами следует использовать разумно, чтобы увеличить потребление здорового питания, и учитывать индивидуальные потребности в питании. Произвольное чрезмерное употребление пищевых добавок может представлять высокий риск, но при этом дает сомнительную пользу.

  Заявление об ограничении ответственности
  Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем рассматривать какие-либо лекарства или методы лечения, обсуждаемые на этом веб-сайте

  (PDF) Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор

  35.Дурусой С., Озенли Ю., Адигузель А. и др. Роль

  психологических факторов и уровней сывороточного цинка, фолиевой кислоты и

  витамина B12 в этиологии триходинии: исследование

  случай-контроль. Clin Exp Dermatol.

  2009; 34 (7): 789–92.

  36. Zempleni J, Hassan YI, Wijeratne SS. Биотин и дефицит

  биотинидазы. Expert Rev Endocrinol

  Metab. 2008. 3 (6): 715–24.

  37. Боккалетти В., Зендри Э., Джордано Дж., Гнетти Л., Де

  Панфилис Г.Семейный синдром нерасчесываемых волос:

  ультраструктурное исследование волос и реакция на биотин.

  Pediatr Dermatol. 2007; 24 (3): E14–6.

  38. Шелли В.Б., Шелли Э.Д. Синдром нерасчесываемых волос

  : наблюдения за ответом на биотин и встречаемость

  у братьев и сестер с эктодермальной дисплазией.

  J Am Acad Dermatol. 1985. 13 (1): 97–102.

  39. Trueb RM. Уровни биотина в сыворотке крови у женщин составляют

  от выпадения волос. Int J Trichol. 2016; 8 (2): 73–7.

  40. Даулатабад Д., Сингал А., Гровер С., Чиллар Н.

  Проспективное аналитическое контролируемое исследование, оценивающее

  сывороточного биотина, витамина b12 и фолиевой кислоты у пациентов

  с преждевременным посасанием. Int J Trichol.

  2017; 9 (1): 19–24.

  41. Кармель Р. Фолиевая кислота. В: Shils M, Shike M, Ross A,

  Caballero B, Cousins ​​R, редакторы. Современное питание в

  здоровье и болезни. Балтимор: Липпинкотт Уильямс

  и Уилкинс; 2005 г.п. 470–81.

  42. Bailey RL, Dodd KW, Gahche JJ, et al. Общее потребление фолиевой кислоты

  и фолиевой кислоты с продуктами питания и диетическими добавками в США: 2003–2006 гг. Am J

  Clin Nutr. 2010. 91 (1): 231–7.

  43. Harvard TH, Chan School of Public Health. Три из

  витаминов группы В: фолиевая кислота, витамин B6 и витамин B12.

  Бостон, Массачусетс: Harvard T.H. Государственная школа Чан

  Здравоохранение; 2018. По состоянию на 8 августа 2018 г.

  44.Gonul M, Cakmak SK, Soylu S, Kilic A, Gul U. Сыворотка

  Уровни витамина B12, фолиевой кислоты, ферритина и железа у

  турецких пациентов с очаговой алопецией. Индийский J

  Дерматол Венереол Лепрол. 2009; 75 (5): 552.

  45. Эртугрул Д.Т., Карадаг А.С., Такчи З. и др. Сыворотка

  уровней холотранскобаламина, витамина B12, фолиевой кислоты и

  гомоцистеина у пациентов с очаговой алопецией.

  Cutan Ocul Toxicol. 2013; 32 (1): 1–3.

  46. Юсеф М., Намази М.Р., Рахими Х., Юнеспур С.,

  Эхсани А.Х., Шакой С.Оценка сывороточного гомо-

  цистеина, высокочувствительного СРБ и фолиевой кислоты в эритроцитах у

  пациентов с очаговой алопецией. Индийский J Dermatol.

  2014; 59 (6): 630.

  47. Калкан Г., Йигит С., Каракус Н. и др. Метилент-

  трагидрофолатредуктаза мутация C677T у

  пациентов с очаговой алопецией в турецком населении.

  Ген. 2013. 530 (1): 109–12.

  48. Cheung EJ, Sink JR, English Iii JC. Недостаток витаминов и

  минералов у пациентов с телогеном Ef u-

  vium: ретроспективное перекрестное исследование.J Drugs

  Dermatol. 2016; 15 (10): 1235–7.

  49. Ramsay ID, Rushton DH. Снижение уровня витамина

  B12 в сыворотке крови при пероральном приеме ципротерона-ацетата и

  этинилэстрадиола у женщин с диффузной

  андроген-зависимой алопецией. Clin Exp Dermatol.

  1990; 15 (4): 277–81.

  50. Вальдес Ф. Витамин С. Actas Dermosi filiogr.

  2006; 97 (9): 557–68.

  51. Gropper SS, Smith J, Grodd JL. Водорастворимые витамины

  .В: Gropper SS, Smith JL, Grodd JL, edi-

  tors. Продвинутое питание и метаболизм человека,

  4-е изд. Бельмонт: Томсон Уодсворт; 2004:

  260–75.

  52. Флеминг Дж. Д., Мартин Б., Кард-ди-джей, Меллерио Дж. Боль,

  пурпура и вьющиеся волосы. Clin Exp Dermatol.

  2013; 38 (8): 940–2.

  53. Кечичиан Э, Эззедин К. Витамин D и кожа:

  обновление для дерматологов. Am J Clin Dermatol.

  2018; 19 (2): 223–35.

  54.D’Aurizio F, Villalta D, Metus P, Doretto P, Tozzoli

  R. Является ли витамин D игроком или нет в патофизиологии аутоиммунных заболеваний щитовидной железы? Autoim-

  мун Ред. 2015; 14 (5): 363–9.

  55. Томпсон Дж. М., Мирза М. А., Парк М. К., Куреши А. А.,

  Чо Э. Роль микронутриентов в облысении

  areata: обзор. Am J Clin Dermatol.

  2017; 18 (5): 663–79.

  56. Antico A, Tampoia M, Tozzoli R, Bizzaro N. Может ли добавка

  с витамином D снизить риск или

  изменить течение аутоиммунных заболеваний? Систематический обзор литературы.Autoimmun Rev.

  2012; 12 (2): 127–36.

  57. Zhang X, Wang W, Li Y, Wang H, Liu R, Zhu L.

  Статус 25-гидроксивитамина D в сыворотке у китайских детей

  dren с витилиго: исследование случай – контроль. Clin Pediatr

  (Phila). 2018; 57 (7): 802–5.

  58. Djeraba Z, Benlabidi F, Djaballah-Ider FZ, Medjeber

  O, Arroul-Lammali A, Belguendouz H, et al. Статус витамина

  D у алжирских пациентов с болезнью Бехчета: иммуномодулирующий эффект

  на путь NO.

  Иммунофармакол Иммунотоксикол.

  2017; 39 (4): 243–50.

  59. Ван Л.М., Чжэн Чж., Ли Т.Ф. и др. 25-гидроксивита-

  мин D связан с метаболическим синдромом

  Dermatol Ther (Heidelb)

  Витамины от выпадения волос | LloydsPharmacy Online Doctor UK

  Краткое описание лечения
  Эффективность: Нет доказательств
  Ср. Стоимость: 479 фунтов стерлингов в год
  Время вступить в силу: неизвестно
  

  Витамины от выпадения волос — это пищевые добавки, которые улучшают качество ваших волос и устраняют облысение по мужскому типу.Существуют различные витамины и минералы, связанные со здоровьем волос, и они часто продаются как эффективный способ обратить вспять выпадение волос.

  Выпадение волос может быть вызвано множеством причин, включая (в редких случаях) дефицит витаминов. Если недостаток витаминов является причиной выпадения волос, то прием добавок этого витамина может быть эффективным решением. Но если у вас нет дефицита, то добавление дополнительных витаминов никак не повлияет на вашу потерю волос.

  Где я могу купить витамины от выпадения волос?

  Поскольку витамины от выпадения волос не одобрены NHS для лечения выпадения волос, они обычно не доступны бесплатно.Однако, если вы зайдете в любую аптеку или магазин здорового питания, вы, вероятно, найдете множество добавок для выпадения волос и витаминов.

  Какие бывают добавки для роста волос?

  Наиболее распространенные витамины, содержащиеся в этих добавках:

  • Биотин
  • Селен
  • Цинк
  • Ниацин
  • Витамин C
  • Железо

  Действуют ли витамины от выпадения волос?

  Существует очень мало научных доказательств того, что какой-либо из этих витаминов специально способствует росту волос, однако это правда, что серьезный дефицит биотина, цинка, ниацина и железа может привести к выпадению волос, но это очень редко.

  Когда могут помочь добавки?

  Как указано выше, витамины от выпадения волос могут быть эффективны, если выпадение волос вызвано дефицитом определенного витамина. Однако, если вы страдаете от серьезной нехватки витаминов, которая вызывает такие серьезные симптомы, как выпадение волос, весьма вероятно, что вам потребуется медицинская помощь. Если вы считаете, что у вас дефицит витаминов, обратитесь к врачу.

  Рассматриваете лечение?

  Посмотреть наши варианты

  Опасны ли витамины от выпадения волос?

  В конечном счете, прием витаминных добавок не считается особенно вредным для вашего здоровья, если вы не принимаете их слишком много.Согласно NHS, это рекомендуемые верхние пределы для каждого из этих витаминов:

  • 0,9 мг биотина в день
  • 0,35 мг селена в день
  • 25 мг цинка в день
  • 500 мг никотинамидных добавок (ниацин) в день
  • 1000 мг витамина С в день
  • 17 мг железа в день
  • Если вы все-таки принимаете витаминные добавки от выпадения волос ежедневно, проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что вы не потребляете больше рекомендованных суточных доз, указанных выше.

  Как избежать выпадения волос?

  Нормальный сбалансированный рацион уже должен содержать все эти витамины. Лучший способ увеличить ваши жизненно важные минералы и витамины — увеличить долю свежих овощей и фруктов в вашем рационе.

  Как правило, важно помнить, что здоровые волосы — это продолжение здорового тела — если вы здоровы, регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты, содержащей все необходимые вам витамины и питательные вещества, то вы значительно снижаете вероятность потерять волосы.Однако в некоторых случаях выпадение волос неизбежно.

  Если вы страдаете облысением по мужскому или женскому типу, то ваше облысение является генетическим заболеванием и не реагирует на витамины для выпадения волос.

  Медикаменты для лечения выпадения волос

  В Великобритании только два лекарства от выпадения волос одобрены медицинским сообществом и доказали свою эффективность в лечении роста волос.

  Таблетки по рецепту:
  Финастерид (Пропеция)

  Самым эффективным средством лечения облысения по мужскому типу является финастерид (часто продаваемый как «Пропеция»).Это лечение по рецепту недоступно в NHS, но вы можете заказать его через доступные службы, такие как наш собственный онлайн-врач LloydsPharmacy. Доказано, что финастерид останавливает выпадение волос у 90% мужчин с облысением по мужскому типу.

  Лечебная пена / лосьон:
  Миноксидил (Регейн)

  Миноксидил — это лосьон или пена, которые наносятся на кожу головы каждый день в качестве эффективного средства против выпадения волос. Он не так эффективен, как Пропеция, но все же доказано, что он останавливает выпадение волос и способствует их возобновлению у 60% мужчин с облысением по мужскому типу.Миноксидил можно приобрести без рецепта в аптеках или супермаркетах. Вы также можете заказать его онлайн на нашем сайте.

  
  

  Ссылки

  www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/
  www.nhs.