Как вернуть хорошее зрение: Как улучшить зрение в домашних условиях

Каждый может вернуть хорошее зрение

Каждый новый учебный год готовит для школьников новые нагрузки. На глаза – потому что придётся много читать, смотреть в книгу, на доску или на дисплей компьютера. На позвоночник – потому что придётся по полдня сидеть за партой. На руки и плечи – потому что придётся носить тяжеленные ранцы или портфели. На организм в целом – потому что придётся каждое утро рано вставать. На нервную систему – потому что нагрузки будут увеличиваться и увеличиваться, а организм отдыхать будет все меньше и меньше. Как тут не заработать какую-нибудь болячку? Трудно. Но можно. Если следить за своим самочувствием и вовремя помогать глазам, позвоночнику, рукам, голове, настроению

Каждый может вернуть хорошее зрение

Согласно статистике, в СНГ – около 50 миллионов близоруких людей. А во всём мире плохо видит каждый третий. Не верьте рекламе, обещающей всё и сразу вылечить за несколько сеансов. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор, должны упорно работать для его исправления.

Забота о зрении должна начинаться с восстановления общего здоровья, а также – с глазной гигиены и тренировки глаз.

В мировой офтальмологии применяются классические и новейшие методики. Это комплексы упражнений, солнечные ванны, массаж, обмывания, растирания, расслабления и т.д. Разные народы – японские ниндзя, индийские йоги, даосские мастера – в разные времена накопили свои секреты.

Сегодня пойдёт речь о гигиене глаз, специальных упражнениях, предлагаемых хатха-йогой, а также о славянской методике улучшения зрения.

Тяжело смотреть в одну точку

Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза.

Широкий диапазон нормального зрения человека обеспечивают двенадцать мышц, синхронно вращающих зрачки, а также глазной хрусталик (линза глаза), способный изменять свою форму: если смотреть на ближний предмет, он становится выпуклым, а если – вдаль, то хрусталик будет плоским. Способность хрусталика менять свою форму называет аккомодацией.

Вдаль оба глаза смотрят практически параллельно, а при ближнем зрении мышцы сводят глаза так, что они сходятся в одну точку, которую мы хотим увидеть. Подобное сведение зрачков называется конвергенцией. Чем ближе рассматриваемая точка, тем

больше напряжение в глазных мышцах. И чем чаще мы смотрим на близкие предметы, тем тренированнее становятся эти мышцы. Они постоянно стремятся приблизить точку зрения, как бы приучают нас смотреть только на близкие предметы.

Так что книгу можно было бы читать, держа её в вытянутой руке, но мозговые центры под влиянием конвергирующих мышц приучили нас к стереотипу близкого чтения. Поэтому мы кладём книгу перед собой и низко склоняемся над ней.

Какое яблоко хуже видит

Близоруким людям мешают смотреть вдаль чрезмерно развитые конвергирующие мышцы. Хрусталик глаза так долго имеет выпуклую форму, что теряет способность становиться плоским. Поэтому у всех близоруких глазное яблоко вытянуто назад, а изображение ложится не на сетчатку, а перед ней.

И все удалённые предметы имеют размытые очертания. С этой бедой можно. Конечно, бороться с помощью очков – они фокусируют изображение точно на сетчатку, предметы видны теперь отчётливо.

Однако с глазного хрусталика и мышц напряжение всё равно не снимается. Они опять работаю на пределе. Близорукость прогрессирует. Приходится покупать новые, более сильные очки, которые, в свою очередь, дают новую нагрузку на глаза. И этот процесс кажется бесконечным.

Если у вас проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или амблиопия, астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, будьте уверены – все в ваших руках. Но учтите, если зрение нарушалось медленно, то и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путём.

Не переутомляйте зрение

Больше всего страдают от близорукости в Японии. Связано это с тем, что иероглифы труднее воспринимать, чем буквы. А при чтении глаза надолго фиксируются на короткое расстояние, что и портит у многих зрение. Чтобы снять лишнее напряжение в глазах, неизбежное при большой умственной нагрузке, необходимо каждые 3-4 часа переключать зрение:

• смотрите вдаль 5-10 минут,
• закройте глаза для отдыха на 1-2 минуты,
• затем проделайте 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Вы можете выполнить любые упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса.

Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет – каждые 45 минут, а в 15-17 лет – каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут. Советуем воспользоваться также упражнениями из йоговской или старинной славянской медицины, о которых мы рассказываем в этом обзоре. Вы сразу почувствуете, как отхлынет усталость.

Советы врача

Не читайте плохо освещённый или нечётко напечатанный текст. Это заставляет чрезмерно приближать глаза к книге, что ведёт к чрезмерному утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины.

Для освещения рабочего места используйте люминесцентные лампы. Большое преимущество «дневного света» состоит в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания.

Не читайте лёжа. В таком положении трудно обеспечить правильное освещение книги, следовательно, работа глаз ещё более затрудняется.

Читать в автобусе или в машине тоже вредно, так как вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомление глаз. Ни в коем случае нельзя читать и во время ходьбы.

Голубые экраны портят зрение

Сегодня дисплеи и телевизоры постоянно присутствуют в жизни большей части человечества. Зрительное утомление при этом отмечается у абсолютного большинства людей. Для его уменьшения применяются различные методы: включение света в комнате, цветовая плёнка на экране, специальная окантовывающая экран матовая цветосветовая рамка и т.д. Однако до сих пор зрительное утомление продолжа

Советы врача

Если вы намерены купить монитор, то советуем соблюсти следующие условия:

• размер монитора должен быть не менее 15 дюймов;
• экран выбирайте как можно более плоский;
• разрешение картинки (размер рабочего зерна на экране) должно быть как можно меньше – 0,25 мм или менее;
• частота горизонтальной и вертикальной развертки экрана должна быть как можно более высокой;
• регулировка цветопередачи должна иметь достаточный диапазон;
• обязательно посидите некоторое время перед выбранным монитором, ваши субъективные ощущения очень важны, так как даже самый хороший с точки зрения технических показателей монитор может плохо восприниматься вашими глазами.

Постарайтесь расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз. Это создаст «разгрузку» тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда – вниз или вперёд.

Через каждые 40-45 минут работы за компьютером необходимо прерываться, как и при чтении.

Возможно ли восстановить зрение при близорукости?

Этот вопрос беспокоит многих людей на планете, ведь близорукость (миопия), согласно данным Всемирной организации здравоохранения, встречается в легкой форме примерно у 188 с половиной миллионов человек, умеренные и тяжелые – у 217 миллионов.

При близорукости зрение вблизи хорошее (предметы, которые расположены рядом, видны четко), а вот вдаль человек видит плохо. Такое явление связано с нарушением рефракции, когда световые лучи не фокусируются на сетчатке глаза, как положено при нормальном зрении, а собираются в фокус перед нею. Чтобы рассмотреть отдаленные объекты, приходится прищуриваться, однако сфокусировать взгляд удается лишь при небольших отклонениях рефракции от нормы.

Причиной миопии врачи называют необходимость рассматривать предметы вблизи: текст на компьютере или экране мобильного телефона, в учебнике, мелкие детали во время работы и так далее. Но поскольку глаза человека изначально приспособлены к жизни на природе и привыкли смотреть вдаль, им приходится приспосабливаться к новым условиям изменяя рефракцию. Результатом может стать значительное

ухудшение зрения и даже слепота.

Виды близорукости и особенности их лечения

Современная медицина выделяет три основные формы этого нарушения зрения – врожденную, наследственную и приобретенную.

• При врожденной близорукости можно заметить деформацию глазного яблока, как только ребенок родился.
• Наследственная патология передается из поколения в поколение в семье. Это обусловлено особенностями строения соединительной ткани глазного яблока, которые закладываются генетически. У одних людей она может растягиваться сильнее, у других – меньше. Вероятность, что у близорукого отца родится ребенок, который со временем столкнется с той же проблемой, составляет около 15%. У мамы с этим нарушением зрения риск рождения такого малыша повышается до 30%. Если оба родителя близоруки, то он возрастает до 50%. Однако, даже если мама и папа имеют стопроцентное зрение, это не гарантирует отсутствие патологии у ребенка.

Приобретенная миопия формируется со временем под действием различных факторов: чрезмерных нагрузок на глаза, отсутствии необходимых профилактических мер.

Близорукость может быть легкой средней или тяжелой

Степень нарушений	Показатели в диоптриях	Изменение длины глазного яблока	Видимость
Слабая	До 3 диоптрий	Выше примерно 1,5 мм	Предметы вблизи видны хорошо, а вдали немного размыты
Средняя	3-6 диоптрий	Выше чем на 3 мм	Предметы четко видны вблизи на расстоянии до 30 см, а вдали – плохо различимы
Высокая	6-30 диоптрий	Наблюдаются изменения не только длины глазного яблока но и сетчатки глазного дна и сосудистой оболочки	Предметы видны на расстоянии до 10 см

Врачи-офтальмологи также говорят об истинной и ложной близорукости. В первом случае наблюдаются реальные изменения длины глазного яблока. Во втором нарушения зрения связаны со спазмом аккомодации глазных мышц, что происходит вследствие переутомления глаз. Однако возможен переход ложной формы в истинную, если не предпринимать никаких мер, продолжать слишком напрягать зрение и не лечить заболевание.

Можно ли вылечить?

Близорукость поддается коррекции и лечению. Самые лучшие результаты достигаются, если лечение начинается как можно раньше – при слабой или средней степени нарушений. И при условии, что комбинируется несколько методов: гимнастики для глаз физиотерапии, ношения очков или линз.

Важно выполнять все рекомендации врача-офтальмолога, проводить процедуры, делать упражнения и носить очки либо линзы регулярно. Только в этом случае возможно заметное улучшение зрения и остановка прогрессирования заболевания.

К радикальным методам лечения относят операцию, выполняемую с помощью лазера. При использовании такой технологии возможно

восстановление зрения полностью в большинстве случаев.

При истинной форме патологии вылечить близорукость без операции, уверены врачи, невозможно. Если же близорукость ложная, то безоперационные способы способны помочь вернуть нормальное зрение, но только при условии достаточного упорства пациента и выполнении всех рекомендаций офтальмолога.

Как исправить зрение?

Каждый из методов, помогающих улучшить зрение при близорукости, обладает своими особенностями показаниями и определенной эффективностью лечения. Рассмотрим каждый из них подробнее.

1. Гимнастика. Специальные упражнения для улучшения зрения направлены на то, чтобы укрепить глазные мышцы и активизировать снабжение глаза кровью. Стоит учитывать, что гимнастика при регулярном ее применении действительно способна помочь повысить остроту зрения, однако, как полагают специалисты в области офтальмологии, полностью решить вопрос таким образом не получится.
2. Аппаратные методы и физиотерапия. Это целый комплекс мер, направленных на замедление, остановку развития процесса и на устранение близорукости, точнее, на повышение остроты зрения. Сюда входят магнитотерапия, рефлексотерапия (электропунктура), электростимуляция, лекарственный электрофорез, тренировки с помощью особых стекол, вакуумный пневмомассаж глаз (очки Сидоренко). Применяется офтальмологический тренажер «Визотроник» для стимуляции глазных мышц и снятия напряжения, улучшения кровообращения в глазных сосудах. Еще один аппарат – «Ручеек», создан для тренировки аккомодации (расширения и сжатия глазного яблока). Используются специальные компьютерные программы, которые стимулируют работу глаз и способствуют возбуждению центров коры головного мозга, связанных со способностью человека видеть. Проводятся тренировки по методу Аветисова-Мац. Для малышей придуман тренажер «Амблиокор»: дети просто смотрят мультфильмы, но, чтобы картинка была видна на экране, нужно смотреть правильно.

 

1. Очки или контактные линзы. Это самый простой вариант, не требующий практически никаких усилий. Достаточно пройти обследование у офтальмолога, который подберет подходящие линзы и купить очки. Этот метод наиболее востребован у пациентов, однако имеет свои недостатки. Например, в очках неудобно заниматься спортом, плавать. Они мешают полноценно наслаждаться просмотром фильмов в 3D-формате и так далее. За контактными линзами необходимо ежедневно ухаживать, что может быть сложно для детей или людей пожилого возраста. Кроме того, очки и линзы не решают вопрос, они лишь останавливают и замедляют процесс снижения остроты зрения.
2. Ортолинзы – специальная разновидность контактных линз. Они имеют жесткую форму и используются во время сна. Пока человек спит, линзы способствуют изменению формы роговицы глаза и уплощению ее центра – оптической части. После снятия линзы утром глазное яблоко еще некоторое время сохраняет свою новую форму, а изображение фокусируется, как нужно, на сетчатке – зрение улучшается. Эффект сохраняется до двух суток, после чего глаз снова принимает прежнюю форму.
3. Операция склеропластики. Задача такого оперативного вмешательства – остановить увеличение длины глазного яблока по оптической оси. Такой метод применяется, если близорукость прогрессирует.
4. Лазерная коррекция зрения. Это современный высокотехнологичный вариант. Операция проходит быстро (в течение примерно 15 минут), без боли и позволяет полностью восстановить зрение. Заметить улучшение можно уже на второй день, а через месяц большинству пациентов уже удается хорошо видеть предметы вдали без очков и линз. Но применять этот метод можно только при стабильном зрении (отсутствии прогрессирования ухудшений) в течение минимум пяти лет, и лучше после 18 лет. Это значит, что, если процесс остановился в 14 лет, можно сделать лазерную коррекцию в восемнадцать, если остановка произошла в 17 лет – только в 22 года.
5. Замена хрусталика глаза. Такое оперативное вмешательство используется, если степень близорукости тяжелая, и глаз уже не может самостоятельно регулировать аккомодацию. В том случае применяется метод ультразвуковой факоэмульсификации хрусталика. Прежний хрусталик удаляется, а на его место ставится новый – искусственная интраокулярная линза. Если глаз еще не полностью потерял способность к аккомодации, возможна имплантация факичной линзы при сохранении естественного хрусталика.

Как вылечить близорукость у детей?

Лечение патологии у детей в большинстве случаев намного эффективнее, чем у взрослых. Это объясняется тем, что глаз ребенка еще развивается. Самое главное – начать лечение, как можно раньше.

В возрасте до трех лет при слабой близорукости, по мнению некоторых офтальмологов, коррекция не имеет смысла. Это связано с тем, что такие малыши не нуждаются в разглядывании предметов, расположенных далеко от них. Они активно изучают свое ближайшее окружение.

С трех лет уже можно купить ребенку очки: ему хочется видеть больше и шире, и у него достаточно мотивации, чтобы ежедневно носить этот аксессуар. Если нарушения сильные (9-10 диоптрий), то применяются контактные линзы, поскольку для очков потребуются слишком толстые и тяжелые линзы. Лучший вариант – однодневные модели: их не нужно промывать, что упрощает соблюдение гигиены и снижает риск попадания в глаза инфекции.

При степени нарушений до 6 диоптрий применяются ортолинзы: они помогают остановить прогрессирование патологии. Как говорят специалисты, ребенок может использовать ночные линзы в любом возрасте.  Также применяются физиотерапевтические способы коррекции.

В более старшем школьном возрасте могут использоваться все эти методы.

Как лечить миопию у школьника, вернее, как корректировать процесс, подробно расскажет врач-офтальмолог на консультации. Составляется индивидуальная программа для каждого юного пациента, куда включаются ношение очков или линз, медикаментозное лечение и аппаратное. Если школьнику проставлен диагноз «близорукость», рекомендуется дважды в год проходить курс лечения в специальных офтальмологических отделениях. Комплекс процедур, предусматривающих ограничение нагрузки на глаза, помогает остановить развитие заболевание и не допустить более серьезных его форм.

Подростки с нарушениями зрения нуждаются в особом внимании. Пубертатный период характеризуется значительными переменами в человеческом организме, и все патологические процессы могут обостряться. Кроме того, современные юноши и девушки много времени проводят за компьютерами и активно пользуются различными гаджетами, что повышает нагрузку на глаза. Каждый третий старшеклассник, как свидетельствуют цифры, страдает от нарушений зрения вдаль.

Важно использовать все возможные способы для замедления прогрессирования нарушений, Глазное яблоко растет примерно до шестнадцати-восемнадцати лет, поэтому делать операцию в подростковом возрасте нецелесообразно. Как показала практика, спустя какое-то время зрение снова снижается.

Заметить, что дошкольник или школьник плохо видят отдаленные объекты, можно по тому, что он начинает подносить к глазам предметы, чтобы лучше их рассмотреть. Частое моргание и быстрая утомляемость при чтении также могут быть симптомами развивающихся нарушений. Еще один признак – частые головные боли и прищуривание глаз при попытках рассмотреть то, что находится далеко.

Проверять зрение у школьников необходимо не реже одного раза в год: они входят в группу риску по причине высоких зрительных нагрузок во время учебы.

Как избавиться от близорукости у взрослых?

При плохом зрении вдаль у взрослых в качестве коррекционных мер активно применяются очки и контактные линзы, специальная гимнастика для глаз и физиопроцедуры. Чтобы замедлить прогрессирование болезни, рекомендуется соблюдать режим работы и отдыха, правильно питаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе. Показаны также умеренные физические нагрузки.

Чтобы восстановить зрение у взрослых пациентов, успешно используются хирургические методы. Самой безопасной технологией исправления зрения при слабой и средней степенях считается лазерная коррекция.

Выполнять такие операции можно, начиная с 18 лет и до пожилого возраста. Главное – чтобы не было противопоказаний, которых с возрастом может накапливаться у человека все больше.

Новые современные методы лечения

Вернуть зрение к стопроцентным показателям, по словам врачей, при близорукости способна только хирургическая операция. Других вариантов кардинального решения вопроса современная медицина не предлагает.

Самым эффективным методом коррекции сегодня считается лазерная – с применением фемтосекундного лазерного аппарата.

• Лазерная коррекция проводится на основании точнейших расчетов, выполняемых компьютером.
• Точность коррекции очень высока.
• С помощью лазера формируется новая поверхность роговицы: срезается тонкий слой, чтобы обеспечить нужную толщину для нормальной рефракции.
• Пациент не чувствует боли во время операции и после нее.
• Зрение восстанавливается до 100% в течение месяца.

Если степень нарушений высока (более 16 диоптрий), пациентам после 18 лет выполняются полостные операции: хрусталик корректируется или заменяется искусственным.

При прогрессировании заболевания проводится склеропластика. Задний полюс глазного яблока укрепляется, что не дает ему растягиваться в дальнейшем.

Для профилактики близорукости у взрослых людей может выполняться лазерокоагуляция: возле истонченных участков роговицы сетчатка приваривается.

Любое оперативное вмешательство требует тщательного предварительного обследования пациента. Это необходимо, чтобы выявить возможные противопоказания и исключить возникновение осложнений в послеоперационном периоде.

Цитаты

«Прогнозы мировой статистики свидетельствуют о том, что к 2050 году 50% населения будет близоруким, 10% будут иметь высокую степень близорукости, и порядка одного миллиарда человек будут слепы», — Татьяна Павлова, доцент кафедры офтальмологии педиатрического факультета Российского медицинского университета имени Пирогова, ведущий эксперт межпрофессионального Альянса по охране зрения «Врата солнца»

 

«Дети должны регулярно проходить осмотры у врачей. Главная задача таких обследований — профилактика глазных заболеваний. Также важна гигиена глаз: чаще гулять на улице, ограничивать использование гаджетов. Это, конечно, вопрос дисциплины, и родители должны за этим следить. Чем младше ребёнок, тем меньше он должен проводить времени с компьютерами и смартфонами. До возраста 3-4 лет такие гаджеты вообще не рекомендуются к использованию», — сказал Брайан Холден, директор отдела образования Института зрения Брайана Холдена (Австралия) Луиджи Билотто.

9 способов вернуть отличное зрение

Базовый научно-медицинский закон в отношении мышц звучит так: ” Если вы их не используете, они станут слабыми“.

С глазами обычно именно это и происходит: вы бОльшую часть дня смотрите в монитор перед собой и не используете мышцы глаза, необходимые для того, чтобы заглянуть подальше. Так развивается современная близорукость.

Если вы при этом начинаете использовать очки, то ситуация начинает развиваться не в вашу пользу еще быстрее: глаза в очках напрягаются еще меньше, а у глаз исчезает необходимость во что-то всматриваться и напрягаться.

Соответственно, чтобы обернуть процесс вспять, вам нужно тренировать мышцы глаз и поддерживать их в тонусе.

Вот 9 лучших способов это сделать:

1. Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Раз в 2-3 часа закрывайте глаза на несколько минут и наслаждайтесь покоем.

2. Вот 16 базовых и общеизвестных упражнений из зарядки для глаз. Делайте их каждый день по порядку.

3. Если вы носите ночки, постепенно сокращайте время пребывания в них. Снимайте почаще.

4. Делайте своим глазам массаж с помощью мягких круговых движений. Двигайтесь от 1 к 6 так, как указано на рисунке:

Для нажатий на глазное яблоко лучше всего использовать средний и указательный пальцы. В процессе вы должны ощущать давление, но не боль.

5. Во время прогулок на открытом воздухе старайтесь чаще смотреть куда-то вдаль, а не себе под ноги.

6. Пейте морковный сок. Как можно чаще. Желательно каждый день.

А если хотите максимального эффекта, добавьте в стакан одну-две капли оливкового масла: вкус не испортит, но для усваиваемости нужных для глаз веществ из моркови подходит идеально.

7. Когда чувствуете усталость глаз, промывайте их теплой водой.

8. Не смотрите в экраны компьютеров, смартфонов или телевизоров хотя бы за два часа до сна.

9. Попробуйте индийское упражнение “Тратака”.

Она научит ваши глаза и разум сосредотачиваться.

Садитесь напротив небольшого, зафиксированного в пространстве объекта (свеча, например) и сосредоточиваете на нем свой взгляд и все свое внимание. Не моргайте. Добейтесь того, чтобы изображение объекта четко впечаталось в вашу память и мозг.

Затем прикройте глаза и сконцентрируйтесь на межбровье, стараясь сохранить образ точки перед закрытыми глазами как можно дольше. Выполняйте практику около 10 минут.

Цель упражнения – добиться четкого изображения прежде нечеткого объекта до того, как устанут глаза.

Как восстановить зрение при близорукости? — Статьи

Близорукость, или миопия – это проблема, знакомая многим. Наш век высоких технологий означает и повышенные нагрузки на зрение, что может провоцировать развитие или прогрессирование заболевания.

Как восстановить зрение при близорукости? Этот вопрос волнует родителей, когда ребенок начинает плохо видеть еще в детском саду, а в школе начинаются проблемы с обучением. Для взрослых это не менее важная проблема: близорукость препятствует вождению машины, выполнению профессиональной деятельности и т. д.

Методы коррекции

Очки и контактные линзы – это простой и доступный каждому способ коррекции близорукости.

В отделении контактной коррекции Центра Охраны Зрения проводится полная диагностика зрения и определение степени близорукости. Современная аппаратура позволяет выявить не только различные аномалии рефракции, но и их осложнения.

Обычно пациенты задают вопрос: «Близорукость – это плюс или минус?» Для коррекции миопии требуются минусовые линзы.

При необходимости врач подбирает оптимальную преломляющую силу очковых линз для постоянного ношения или для периодического использования.

Контактные линзы подходят для тех, кто не может или не хочет пользоваться очками. Это хороший выбор для людей, задействованных на съемках, хирургов, спортсменов. Существуют различные типы линз – они могут быть «одноразовыми» или плановой замены.

Контактная коррекция не восстанавливает зрение – это ее основной недостаток. Однако ношение хорошо подобранных очков или линз позволяет жить полной жизнью и практически не ограничивает человека в повседневной деятельности.

Аппаратное лечение

Аппаратные методики включают использование:

• физиотерапии (лазер, инфракрасное и магнитное излучения),
• компьютерных программ,

Восстановление зрения у детей при помощи аппаратных методик используется как самостоятельный метод лечения. В раннем возрасте происходит становление процессов взаимодействия между нервной системой и глазами. Аппаратное лечение позволяет оптимизировать эти процессы, наладить восприятие и обработку изображения клетками головного мозга.

У взрослых аппаратные методы используются в комплексном лечении близорукости. В данном случае целью является:

• снятие спазма аккомодации,
• улучшение кровообращения в структурах глазного яблока (прежде всего – в сетчатке),
• улучшение работы нервной системы.

Аппаратное лечение не позволяет скорректировать нарушения преломляющих сред глаза, которые являются причиной неправильного фокусирования изображения на сетчатке. Поэтому для взрослых оправданным решением может стать микрохирургическая операция – лазерная коррекция зрения при близорукости.

Лазерное лечение

В Центре Глазной Хирургии выполняются различные модификации операции ЛАСИК. Ее суть заключается в коррекции преломляющей силы роговицы при помощи лазерного излучения.

Глубина воздействия рассчитывается при помощи специальной аппаратуры. При этом учитываются малейшие нюансы строения роговицы: это позволяет получить отличные стабильные результаты.

Лазерная коррекция – это «бескровный», малоинвазивный метод. Поэтому он выполняется в течение одного дня (длительность операции – 4-5 мин.) и не требует послеоперационного пребывания пациента в условиях стационара.

Результатом операции является восстановление зрения. При этом нет необходимости пользоваться очками или линзами.

Что еще важно для хорошего зрения?

Если у вас близорукость, полезно соблюдать следующие рекомендации:

• Сбалансированное питание. Оно включает достаточное количество белка, витаминов и микроэлементов. Для оптимальной работы сетчатки и аккомодационного аппарата глаз в рацион необходимо ввести цельнозерновой хлеб, растительные масла, морскую рыбу.
• Полноценный отдых. Нервная система нуждается в качественном отдыхе. Чтобы не возникал спазм аккомодации и обработка изображения в головном мозге происходила наиболее эффективно, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
• Ограничение зрительных нагрузок. Близоруким людям важно ограничивать работу с компьютером, просмотр телевизора. Работать и читать необходимо только при качественном освещении.
• Физические нагрузки. Умеренная физическая активность оказывает общеукрепляющее действие на нервную систему и орган зрения. Полезны бег, аэробика, йога, плавание и т. д. Поднятие тяжестей необходимо ограничить: близорукость высокой степени в этом случае может осложняться отслоением сетчатки.

Вылечить близорукость реально: для этого необходима достаточная мотивация пациента и обращение к опытным специалистам. Записаться на прием в Центр Глазной Хирургии можно по телефонам: +7 (495) 727-00-44, (499) 246-32-28.

Как вернуть остроту зрения в домашних условиях подростку? Как вернуть зрение глаз 100 процентов при близорукости упражнениями способ Жданова

1

Общие рекомендации

Как бы ни было велико желание, быстро восстановить зрение сложно. За 1 день или неделю, вообще, невозможно. Для получения результата нужно целенаправленно заниматься упражнениями каждый день.

Существуют методики, которые позволяют за короткий срок добиться значительного улучшения зрения. Разработаны специальные упражнения для хрусталика с целью улучшения его пластичности.

Как избавиться от тошноты в домашних условиях при помощи народных средств

1.1

Пальминг

Согласно этой теории, основой причиной ухудшения зрения является перенапряжение. Специфика основывается на изоляции глазного яблока от света. Упражнения выполняются в течение 5 минут, каждый день.

Техника пальминга следующая:

1. Положение сидя на стуле за столом, голова располагается на одной линии с позвоночником. Локти на столе.

2. Глаза закрыты.

3. Предварительно руки трутся до выделения тепла.

4. Ладони сгибаются в виде лодочки и прикладываются к глазам.

5. Первоначально будут возникать блики. Чтобы от них избавиться, мысленно прописываются черные буквы или другие изображения. Общий фон должен становиться все чернее.

Правильностью выполненного упражнения служит появление абсолютно черного цвета без светлых пятен.

Пальминг

Как быстро снять зубную боль при помощи народных средств?

1.2

Упражнения на хрусталик

Для стабилизации работы хрусталика применяются упражнения:

1. Листок с текстом устанавливается на таком расстоянии, что буквы начали расплываться. Постоянным морганием добиваться четкости изображения. Длительность упражнения по времени составляет 30 минут. Проводится каждый день. Идет усиленная нагрузка на хрусталик.

2. Выбирается самый дальний объект. На расстоянии 10 см от глаз располагается палец. Идет постоянное перемещение взгляда с объекта на палец.

3. Отводится книжный текст на расстояние, при котором он будет еще различаться. Раскачивается голова так, чтобы шло размывание текста. При этом чтение продолжается.

При появлении признаков дискомфорта или болевых ощущений занятия прекращаются.

Как снизить пульс в домашних условиях с помощью лекарств и народных средств

2

Восстановление зрения при близорукости

Для того чтобы вернуть зрение при близорукости, регулярно проводится лечебная гимнастика. Предварительно требуется наладить правильный распорядок жизни:

1. Рабочее место. Расстояние от плоскости стола до уровня глаз устанавливается не меньше 30 см. Обеспечивается достаточный уровень освещенности, желательно натуральным светом, но допускается наличие искусственного, дневного.

2. При работе на компьютере через каждые 45 минут делается перерыв.

3. Правильное питание. Обязательно в меню включаются продукты, содержащие витамины.

Вылечить близорукость помогает морковь в сочетании с растительным маслом. Каротин, расщепляясь в жирах, оказывает влияние на лечение минуса зрения.

Личный опыт. Я сам таксист, и для меня зрение одно из самых важных показателей в моей работе, но последнее время заметил что оно начало падать. И тут как назло фирма решила сделать медосмотр и до него оставался у меня всего месяц. Я кидался в панике так как не знал что уже делать, думал проплатить, что бы с работы не уволили. Но жена посоветовала купить капли (они очень популярны в США), вы бы знали, они меня вытащили из такой ж*пы что вы даже не представляете, половину народу поувольняли без разговоров. Я остался так как обследование показало что зрение у меня просто отменное. Спасибо ученым за разработку данного препарата. Кому интересно, вот про средство можете прочитать по этой ссылке

Каждый может вернуть хорошее зрение

Согласно статистике, в СНГ — около 50 миллионов близоруких людей. А во всем мире каждый третий — плохо видит.
Не верьте рекламе, обещающей все и сразу вылечить за несколько сеансов. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить.
Забота о зрении должна начинаться с восстановления общего здоровья, а также — с глазной гигиены и тренировки глаз.
«Домашняя аптека» начинает серию публикаций о классических и новейших методиках, применяемых в мировой офтальмологии. Это комплексы упражнений, солнечных ванн, массажа, обмывания, растирания, расслабления и т.д.
Вы узнаете о секретах разных времен и народов, в том числе — японских ниндзя, индийских йогов, даоских мастеров.
Сегодня пойдет речь о гигиене глаз, специальных упражнениях, предлагаемых хатха-йогой, а также о славянской методике улучшения зрения.

ТЯЖЕЛО СМОТРЕТЬ В ОДНУ ТОЧКУ
Чтобы понять, как лучше тренировать зрение, давайте вспомним, как устроены наши глаза.
Широкий диапазон нормального зрения человека обеспечивают двенадцать мышц, синхронно вращающих зрачки, а также глазной хрусталик (линза глаза), способный изменять свою форму: если смотреть на ближний предмет, он становится выпуклым, а если — вдаль, то хрусталик будет плоским.
Способность хрусталика менять свою форму называется аккомодацией.
Вдаль оба глаза смотрят практически параллельно, а при ближнем зрении мышцы сводят глаза так, что они сходятся в одну точку, которую мы хотим увидеть.
Подобное сведение зрачков называется конвергенцией.
Чем ближе рассматриваемая точка, тем больше напряжение в глазных мышцах. И чем чаще мы смотрим на близкие предметы, тем тренированнее становятся эти мышцы. Они постоянно стремятся приблизить точку зрения, как бы приучают нас смотреть только на близкие предметы.
Так что книгу можно было бы читать, держа ее в вытянутой руке. Но мозговые центры под влиянием конвергирующих мышц приучили нас к стереотипу близкого чтения. Поэтому мы кладем книгу перед собой и низко склоняемся над ней.

КАКОЕ ЯБЛОКО ХУЖЕ ВИДИТ
Близоруким людям мешают смотреть вдаль чрезмерно развитые конвергирующие мышцы. Хрусталик глаза так долго имеет выпуклую форму, что теряет способность становиться плоским. Поэтому у всех близоруких глазное яблоко вытянуто назад, а изображение ложится не на сетчатку, а перед ней. И все удаленные предметы имеют размытые очертания.
С этой бедой можно, конечно, бороться с помощью очков — они фокусируют изображение точно на сетчатку, предметы видны теперь отчетливо.
Однако с глазного хрусталика и мышц напряжение все равно не снимается. Они опять работают на пределе. Близорукость прогрессирует.
Приходится покупать новые, более сильные очки, которые, в свою очередь, дают новую нагрузку на глаза. И этот процесс кажется бесконечным.
Если у вас или вашего ребенка проблемы со зрением (близорукость или дальнозоркость, косоглазие или амблиопия, астигматизм) и вы не хотите с этим мириться, будьте уверены — все в ваших руках.
Но учтите, если зрение нарушалось медленно, то и восстанавливаться оно будет медленно. Мы говорим не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем.

НЕ БЕЙТЕ КНИГОЙ ПО ГЛАЗАМ
Больше всего страдают от близорукости в Японии. Связано это с тем, что иероглифы труднее воспринимать, чем буквы. А при чтении глаза надолго фиксируются на короткое расстояние, что и портит у многих зрение.
Чтобы снять лишнее напряжение в глазах, неизбежной при большой умственной нагрузке, необходимо каждые 3-4 часа переключать зрение:
· смотрите вдаль 5-10 минут,
· закройте глаза для отдыха на 1-2 минуты,
· затем проделайте 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц. Вы можете выполнить любые упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса.
Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12-14 лет каждые 45 минут, а в 15-17 лет — каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.
Советуем воспользоваться также упражнениями из йоговской или старинной славянской медицины, о которых мы рассказываем в этом обзоре. Вы сразу почувствуете, как отхлынет усталость.
Советы врача
· Не читайте плохо освещенный или нечетко напечатанный текст. Это заставляет чрезмерно приближать глаза к книге, что ведет к чрезмерному утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины.
· Для освещения рабочего места используйте люминесцентные лампы. Большое преимущество «дневного света» состоит в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания.
· Не читайте лежа. В таком положении трудно обеспечить правильное освещение книги, следовательно, работа глаз еще более затрудняется;
· Читать в автобусе или в машине тоже вредно, так как вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомление глаз. Ни в коем случае нельзя читать и во время ходьбы.

ГОЛУБЫЕ ЭКРАНЫ ПОРТЯТ ЗРЕНИЕ
Сегодня дисплеи и телевизоры постоянно присутствуют в жизни большей части человечества.
Зрительное утомление при этом отмечается у абсолютного большинства людей. Для его уменьшения применяются различные методы: включение света в комнате, цветовая пленка на экране, специальная окантовывающая экран матовая цветосветовая рамка и т.д.
Однако до сих пор зрительное утомление продолжает оставаться серьезным фактором, ограничивающим время работы за компьютером.
Советы врача
· Если вы намерены купить монитор, то советуем соблюсти следующие условия:
— размер монитора должен быть не менее 15 дюймов;
— экран выбирайте как можно более плоский;
— разрешение картинки (размер рабочего зерна на экране) должно быть как можно меньше — 0,25 мм или менее;
— частота горизонтальной и вертикальной развертки экрана должна быть как можно более высокой;
— регулировка цветопередачи должна иметь достаточный диапазон;
— обязательно посидите некоторое время перед выбранным монитором, ваши субъективные ощущения очень важны, т. к. даже самый хороший с точки зрения технических показателей монитор может плохо восприниматься вашими глазами.
· Постарайтесь, расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз. Это создаст «разгрузку» тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда — вниз или вперед.
· Через каждые 40-45 минут работы за компьютером необходимо прерываться, как и при чтении.

ИНДИЙСКИЕ ЙОГИ ЛЕЧАТ ГЛАЗА, ГЛЯДЯ НА СОЛНЦЕ, ЗВЕЗДЫ И ЛУНУ
Для улучшения зрения с древних времен использовали созерцание солнца и луны, что гораздо эффективней воздействовало на глаза, чем простое наблюдение горизонта.
Нет света, равного по интенсивности солнечному. Солнечные лучи оживляют зрение, убыстряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы.
Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, глазами, широко открытыми, но ослабленными — ненапряженными — столь долго, как возможно или пока на глазах не появятся слезы.
Лучше всего это упражнение выполнять на восходе или заходе. Люди с больными глазами должны расположиться так, чтобы смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Со временем они будут смотреть непосредственно на солнце без неудобств и слез, но не следует смотреть на солнце в полдень.
Созерцание солнца должно вводиться постепенно, начиная с 1-2 минут и до 10 минут в качестве предела. Это может значительно улучшить зрения.
За рубежом таким образом успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивы, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость, гиперметропия.
Усталость глаз от дневной работы за письменным столом, у станка, за конвейером хорошо снимается созерцанием луны и звезд, находящихся под углом 45 градусов или меньше. Эта процедура весьма проста, но на редкость эффективна.

ХАТХА-ЙОГА СОВЕТУЕТ ЗАКРЫТЬ ГЛАЗА И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЙОГОЙ
Упражнения, рекомендуемые хатха-йогой лучше всего проводить с закрытыми глазами с целью сохранения энергии и использования ее резерва для саморегуляции организма.
1. ЦЕНТРАЛЬНАЯ ФИКСАЦИЯ: сфокусируйте глаза на предмете, расположенном вдали или вблизи, примерно в течение минуты. Глаза держите нормально открытыми, но не мигая, пока не начнут течь слезы.
Расстояние до предмета — не менее 48 см, поза — удобная, расслабленная.
Взгляд можно фиксировать, например, на язычке горящей свечи или на черном кружке, приколотом к стене. Чем меньше предмет для фиксации — тем лучше.
После нескольких месяцев, в течение которых вы осваивали центральную фиксацию, можно переходить к созерцанию чистой воды.
Налейте воду в красивую вазу и около 10 минут созерцайте центр ее отражения от обычного света. Вазу надо расположить так, чтобы фокус отражения был в центре тарелки, созерцать следует эту блестящую поверхность.
Центральную фиксацию на водном отражении, на огненном язычке свечи еще древние йоги рассматривали как успокаивающую для глаз.
Могущественным предметом центральной фиксации является созерцание различных предметов природы, таких, как вода или небо. Если есть спокойная заводь с блестящей зеркальной поверхностью отраженного естественного света, не упускайте возможности спокойно посидеть и посмотреть на водную гладь.
2. СОЗЕРЦАНИЕ НОСА. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, шею держите прямо и фиксируйте глазами кончик своего носа. Созерцайте его 1-2 минуты, а затем закройте глаза. Повторите это упражнение 2-3 раза. После выполнения этой серии закройте глаза для отдыха.
3. СОЗЕРЦАНИЕ БРОВЕЙ. После минутного отдыха с закрытыми глазами фиксируйте свой взгляд на точке между бровей. Удерживайте так минуту или две. Закройте глаза для отдыха.
4. СОЗЕРЦАНИЕ ПРАВОГО ПЛЕЧА. Держите тело прямо, шею и голову твердо. Фиксируйте глаза на конце вашего правого плеча. Оставайтесь так 1-2 минуты. Затем закройте глаза для отдыха.
5. СОЗЕРЦАНИЕ ЛЕВОГО ПЛЕЧА. Так же, как и правого. Полезно комбинирование всех четырех упражнений в одно. Выполнение их усиливает мышцы глазного яблока, усиливает естественную фиксацию и аккомодацию.

МАССАЖ ГЛАЗ
Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание.
Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами — указательным и средним — в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза — над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

ПРОМЫВАНИЕ ГЛАЗ
Холодная вода хорошо стимулирует органы зрения. После мускульных упражнений можно погрузить лицо в холодную воду 3-4 раза на 3-4 секунды, или, взяв воду в ладони, бросать ее несколько раз в открытые глаза.
Никогда не упускайте возможности контакта глаз с одной чистой холодной водой на отдыхе — у ручейка, родника, у горной речки, у водопада.

СЛАВЯНСКАЯ МЕТОДИКА УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
ВРАЩЕНИЕ ГЛАЗАМИ
Еще в древние гимнастические системы входили упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга.
После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее, особенно хорошо они снимают умственное утомление. В основе такого облегчения — взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга.
Эти упражнения помогают также укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.
Вот несколько упражнений:
1. Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.
2. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
3. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.
Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

КОМПЛЕКС ДЛЯ УТОМЛЕННЫХ ГЛАЗ
1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.
3. Выполняется стоя. 1 — смотреть прямо перед собой 2-3 секунды; 2 — поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз; 3 — перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд, 4 — опустить руку. Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.
4. Выполняется сидя. 1 — закрыть веки; 2 — массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5. Выполняется сидя. 1 — тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко; 2 — спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:

1. Польза гимнастики для глаз
   1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
2. Примеры упражнений для глаз
   1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
   2. Упражнения для восстановления при близорукости
   3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
   4. Упражнения для снятия напряжения
   5. Упражнения для детей
3. Ненаучные методы восстановления зрения
   1. Методика Норбекова
   2. Методика Жданова
   3. Тибетская методика
   4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

• Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
• Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
• Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

• Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
• Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
• Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.

Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

• Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
• Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
• Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
• Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
• Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

1. гимнастику,
2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

• соблюдать последовательность действий;
• выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
• настраиваться на достижение желаемого результата;
• осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.

6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

1. Движения глазами вверх и вниз.
2. Перемещение взгляда справа налево.
3. «Рисование» диагональных линий.
4. Частое моргание.
5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

1. Сесть за стол в удобной позе.
2. Разместить локти на поверхности.
3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
2. Окружить себя растениями.
3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.

К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

• простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
• минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
2. Поморгайте 15-20 секунд.
3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Улучшение зрения и зрения | Упражнения для глаз

Когда мы не можем ясно видеть, мы цепляемся за то, что можем. Хотя мы не можем исправить зрение без помощи линз или хирургического вмешательства, есть несколько основных способов улучшить свое зрение и здоровье глаз самостоятельно.

Естественное улучшение зрения

Лучший способ улучшить зрение естественным путем — дать глазам то, что им необходимо для здоровья. Постоянный запас питательных продуктов и витаминов поддерживает ваши глаза — и ваше тело в целом — на пике.

Витамины и антиоксиданты

Два общих витамина и антиоксиданта, которые, как было доказано, помогают улучшить зрение, включают:

• Витамин A (дефицит снижает наши запасы пигмента под названием родопсин, который имеет решающее значение для зрения при слабом освещении и ночью)
• Лютеин

Как лютеин помогает глазам

Лютеин — это пигмент, который в высоких концентрациях содержится в слое сетчатки, где клетки, заполненные пигментом, помогают защищаться от избытка света. Твердые научные исследования показывают, что добавка лютеина способствует этому процессу в наших глазах, естественным образом улучшая зрение.

К счастью, лютеин — это антиоксидант, который естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, таких как шпинат, капуста и мангольд

Еда для зрения

Многие витамины и антиоксиданты, которые естественным образом улучшают зрение, содержатся в обычных продуктах питания, в том числе:

• Морковь, капуста, шпинат и зелень (витамин А и лютеин)
• Печень (витамин А), включая рыбий жир
• Швейцарский мангольд, кабачки и брюссельская капуста (лютеин)
• Сладкий картофель и масло (витамин А)

Спасут ли мои зрение упражнения для глаз? (Или просто заставить меня закатить глаза?)

Многие упражнения для глаз рекламируются как способы естественного улучшения зрения и преодоления близорукости.Метод Бейтса предлагает техники ладоней, движения и визуализации для изменения формы глазного яблока и улучшения зрения. Ян Бао Цзянь Цао предлагает массаж и точечный массаж как способы снять напряжение и снять проблемы с глазами.

Однако подтверждено, что ни одно из этих упражнений не дает более чем анекдотические результаты или результаты плацебо. Хотя зрительная терапия — серьезная область оптометрии, которая решает проблемы с выравниванием, отслеживанием и деформацией, нет убедительных доказательств того, что упражнения для зрения могут повлиять на четкость.

Мы не можем исправить наше зрение без профессиональной помощи, и нет простого и быстрого решения проблем со зрением.Но с помощью таких инструментов, как правильное питание и диета, вы все равно можете улучшить свое зрение естественным образом и самостоятельно. Как всегда, проконсультируйтесь с вашим окулистом.

Ничто в этой статье не должно быть истолковано как медицинский совет, а также не предназначено для замены рекомендаций медицинского профессионала. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.

3 естественных способа улучшить зрение | Шоу доктора Оз

Причины

Самостоятельное нанесение

• Общее переедание
• Слишком быстрое питание
• Употребление жирной пищи
• Жевательная резинка
• Питье через соломинку
• Глотание газированных напитков
• Беспокойство и нервозность (учащение глотания воздуха)

Продукты, вызывающие вздутие живота

• Фасоль и чечевица содержат неперевариваемые сахара (олигосахариды)
• Овощи: брюссельская капуста, брокколи, капуста, чернослив, чернослив
, Фрукты: яблоки, абрикосы, апельсины, персики, груши, арбузы (фруктоза, сорбит, клетчатка)
• Продукты и лакомства с низким или не содержащим сахара (содержат трудно усваиваемый сорбит)
• Фруктоза — натуральный сахар, который трудно переваривать
• Молоко и молочные продукты (снижение непереносимости лактазы / лактозы)
• Цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки
9 0017

Часто преступников, вызывающих газы и вздутие живота, можно найти на месте преступления, которое называется вашим холодильником.Многие продукты могут быть причиной газов и вздутия живота. Олигосахариды — это сахар, содержащийся в бобах и чечевице, которые попадают в толстую кишку непереваренными. Бактерии в толстом кишечнике, наконец, расщепляют эти сахара. Это вызывает брожение и образование газа, который может выделяться в виде метеоризма. Такие овощи, как капуста, относятся к семейству крестоцветных, которые содержат рафинозу — сахар, который остается непереваренным до тех пор, пока его не перебродят бактерии в кишечнике, которые выделяют газ и, в свою очередь, вызывают вздутие живота.Фрукты по большей части очень полезны, но вы можете переборщить с количеством, которое вы едите, и с типом фруктов, которые вы едите. Многие фрукты также содержат растворимую клетчатку, которая растворяется в воде. Сорбит и растворимая клетчатка также должны проходить через толстый кишечник, где бактерии расщепляют их с образованием водорода, диоксида углерода и метана.

В стремлении поддерживать здоровый вес многие прибегают к пище с низким содержанием сахара и без сахара. Однако, как и фрукты, эти продукты часто содержат фруктозу.Фруктоза используется для подслащивания таких продуктов, как желе, безалкогольные напитки, желатин, мороженое, конфеты и некоторые диетические продукты. Фруктоза также впитывает влагу, поэтому выпечка не становится черствой. Кроме того, фрукты и фруктовые соки с высоким содержанием фруктозы могут вызывать газы, вздутие живота и спазмы в животе. Фруктоза обычно всасывается в тонком кишечнике, но у людей с непереносимостью фруктозы некоторые из них попадают в толстую кишку, где бактерии сбраживают фруктозу. Это вызывает выделение газов водорода и метана, вызывающих вышеупомянутые симптомы.

Люди с непереносимостью лактозы не могут полностью переваривать сахар (лактозу) в молоке. В результате у них появляются газы и вздутие живота после еды или питья молочных продуктов. У вас может быть низкий уровень лактазы, но при этом вы сможете переваривать молочные продукты. Но если ваш уровень слишком низкий, у вас возникает непереносимость лактозы, что приводит к появлению симптомов каждый раз, когда вы едите или пьете молочные продукты.

Лечение

Первое, с чего я начинаю, когда мне нужно позаботиться о пациентах с этой проблемой, — это заполнить раздутый контрольный список (см. Список, составленный самим собой выше).Это не только место, с которого нужно начать выяснять, почему у пациента есть эта проблема, но и основа для начала лечения. Ваше повседневное поведение может быть основной причиной, и вы должны сначала решить эти проблемы. Уменьшение количества потребляемой пищи и замедление скорости приема пищи может иметь большое значение для уменьшения количества проглоченного воздуха. Чтобы помочь, используйте секундомер, чтобы измерить темп и установить его на 15 минут, а в конечном итоге на работу до 20-25 минут. Прекратите жевать жвачку и пить через соломинку. Постепенно откажитесь от газированных напитков.И, наконец, попросите профессионала оценить ваш уровень нервозности и беспокойства. Во время пандемии это стало доминирующим фактором, вызывающим газы и вздутие живота.

Я большой сторонник использования натуральных средств наряду с традиционными лекарствами для устранения симптомов пациента. Один из моих любимых вариантов — смесь теплого ромашкового чая с имбирем по вкусу и медом в качестве подсластителя. Зеленый чай также известен своим облегчением желудочно-кишечного тракта. Другой вариант — лимонная вода.Он обеспечивает увлажнение и успокаивает пищеварительную систему. Сельдерей также может помочь очистить организм и сделать живот более плоским. Йогурт с пробиотиками помогает установить и поддерживать надлежащий уровень полезных кишечных бактерий. Он увеличивает способность кишечника переваривать агенты, вызывающие вздутие живота.

Наконец, если все остальное не помогло, возможно, вам придется использовать лекарства, отпускаемые без рецепта. Ключевым моментом является устранение либо разрушения газа, либо повышения эффективности переваривания возбудителей.Симетикон снижает поверхностное натяжение образующихся пузырьков газа, что предотвращает образование пузырьков. Это также помогает объединить множество маленьких пузырьков в более крупные, которые легче удалить. Альфа-галактозидаза — еще одно средство для предотвращения вздутия живота и газов. Это фермент, полученный из Aspergillus niger, и он обладает способностью расщеплять сложные олигосахаридные (сложные сахара) связи, обнаруженные в продуктах, выделяющих газ, которые люди не могут переварить. Тогда вы сможете поглотить более простые однокомпонентные остатки сахара и избавиться от газов и вздутия живота.Некоторые распространенные лекарства, содержащие симетикон, включают Alka-Seltzer и Maalox. Если вздутие живота вызвано бобами или овощами, популярным препаратом является Gas-X, содержащий альфа-галактозидазу. Наконец, в Бино есть оба этих ингредиента.

Доктор Джеймс Россье

Как улучшить зрение без очков

Твои глаза — зеркало твоей души. У вас могут быть орлиные глаза, глаза спальни или огоньки в глазах. Есть буквально десятки высказываний, которые затрагивают наши глаза.Почему? Поскольку они многое говорят о том, что мы чувствуем, они могут быть одной из наших самых привлекательных черт и, конечно же, ключом к нашему зрению.

Но пока мы думаем о макияже и оправе, чтобы улучшить их внешний вид, как часто мы думаем о том, чтобы улучшить их внешний вид?

Мы говорили о том, что ношение очков не ухудшит ваше зрение, но что мы можем сделать, чтобы улучшить наше зрение? Помимо правильных очков по рецепту, есть несколько простых способов лучше заботиться о наших важнейших глазах.

ДИЕТА И УПРАЖНЕНИЯ

Хотя диета и упражнения не излечивают никаких заболеваний глаз, то, что мы едим, может иметь значение. Существует множество причин, по которым здоровая диета важна для лучшей жизни, но знаете ли вы, что она также может положительно повлиять на ваши глаза?

Возможно, вы слышали, как люди (например, ваша мама) говорят, что морковь полезна для глаз. Они действительно есть! Это из-за содержащихся в них витаминов и каротиноидов. К счастью, морковь — не единственный способ получить эти ценные питательные вещества.

Диета, насыщенная витаминами и минералами, обеспечит ваше тело естественными строительными блоками, необходимыми для поддержания здоровья и защиты зрения. Витамины A, C и E, наряду с минералом цинком, помогают предотвратить развитие в ваших глазах состояния, при котором ухудшается макула (часть вашего глаза, контролирующая центральное зрение). Вы можете найти эти витамины и минералы в таких продуктах, как морковь, брокколи, шпинат, клубника, сладкий картофель, цитрусовые, а также в продуктах, богатых жирными кислотами омега-3, таких как лосось.Эти витамины и минералы, наряду со здоровым потреблением антиоксидантов, также помогут защитить сетчатку (светочувствительную ткань, выстилающую заднюю часть глаз).

Вы когда-нибудь слышали, что морковь помогает вам видеть ночью, вероятно, от вашей мамы, которая пыталась заставить вас их съесть? Это в некотором роде правда. Хотя нет овощей, которые могут дать нам очки ночного видения, но наш организм использует витамин А для синтеза родопсина. Это пигмент в наших глазах, который помогает им работать в условиях низкой освещенности.Таким образом, они не помогут вам точно видеть в темноте, но могут помочь предотвратить куриную слепоту.

Каротиноиды (содержащиеся в моркови и других продуктах) — это жирорастворимые органические пигменты, которые также полезны для глаз. Два из них, называемые лютеином и зеаксантином, помогают защитить желтое пятно, улучшить плотность пигмента в глазу и помогают поглощать ультрафиолетовый и синий свет. Эти каротиноиды также содержатся в листовой зелени, брокколи, кабачках и яйцах, но если вы или ваш ребенок разборчивы в еде, их также можно принимать в качестве добавки!

В дополнение к здоровому питанию, регулярные упражнения и здоровый вес также могут быть полезны для ваших глаз.И диета, и упражнения помогают вашему организму поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижают вероятность развития диабета 2 типа. Диабет 2 типа чаще всего встречается у людей с избыточным весом, и это заболевание может привести к диабетической ретинопатии (когда маленькие артерии сетчатки пропускают кровь в глаз и наносят вред вашему зрению). Таким образом, мы можем добавить здоровье глаз к списку причин оставаться активными и хорошо питаться.

ДЕЛАЙТЕ ГЛАЗА

Вы знаете, как иногда сон называют «бессонницей»? Что ж, для этого есть веская причина.Хороший сон и отдых очень важны для ваших глаз. Как и все остальные части вашего тела, сон дает вашим глазам время, необходимое для полного отдыха и исцеления от ежедневных стрессоров. Если вы не проведете полных 8 часов, ваше зрение может быть не таким острым, как когда вы полностью отдохнули, и вы можете заметить большее напряжение глаз, чем обычно.

Вам также следует давать глазам отдых, когда они слишком много работают, например, когда вы читаете или работаете за компьютером в течение длительного времени.Поэтому время от времени давайте глазам передышку. Дайте им отдохнуть примерно 10 минут на каждые 50 минут, которые вы тратите на нагрузку на глаза. Не работайте более 2–3 часов без перерыва, а если можете, выделите час, чтобы по-настоящему дать глазам полностью отдохнуть в течение дня. Однако имейте в виду, что отдых от экрана компьютера, чтобы посмотреть на свой мобильный телефон, на самом деле не считается.

Во время 10-минутных перерывов в течение дня постарайтесь сосредоточиться на вещах, которые находятся дальше от вас, чтобы ваши глаза могли отдохнуть от сосредоточения на таких близких вещах.Так что, если вы обычно читаете книгу во время перерыва в работе за компьютером / столом, вы можете найти альтернативу, которая позволит вашим глазам немного отдохнуть. Если вы чувствуете переутомление глаз, вы можете использовать старые дольки огурца на веках, они помогают уменьшить отечность, отечность и раздражение. Фолиевая кислота в огурцах также помогает стимулировать антиоксидантную активность.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ И СНИЖЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ ГЛАЗ

Хотя и утверждается, что упражнения для глаз могут улучшить зрение, нет исследований, доказывающих, что они полезны для улучшения состояния глаз.Эти упражнения могут не помочь при таких состояниях, как миопия, дальнозоркость или астигматизм, но они могут помочь при перенапряжении глаз. «Цифровое напряжение глаз», в частности, становится все более распространенным среди людей, которые работают за компьютером или проводят значительное количество времени, сосредотачиваясь на экране. Это состояние может вызвать значительное напряжение глаз, сухость глаз, помутнение зрения, головные боли, проблемы с фокусировкой на расстоянии и другие физические неудобства. Включите упражнения для глаз в свой распорядок дня, чтобы облегчить некоторые из этих симптомов.Упражнения для глаз выполнять легко, они занимают очень мало времени и при необходимости могут выполняться за вашим столом. Вот несколько простых:

ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ФОКУСА

Держите перед лицом небольшой предмет, например ручку (или палец), затем медленно отодвиньте его, сохраняя фокус. Затем постепенно верните его к лицу (пока он не окажется на расстоянии около 6 дюймов), сохраняя при этом фокус. Повторить.

ЗАПИСАТЬ АБСОЛЮТНО

Глазами начертите алфавит от A до Z. Убедитесь, что вы «рисуете» буквы достаточно большими, чтобы вы могли чувствовать, что ваши глаза получают хороший диапазон движений.Если у вас не хватает времени или вы беспокоитесь, что ваши необычные движения глаз будут привлекать странные взгляды ваших коллег, сократите упражнение, просто начертите свое имя вместо всего алфавита.

вверх, вниз и вокруг

Переместите глаза, чтобы посмотреть вверх (не двигая головой), а затем сделайте то же самое, глядя вниз. Повторите несколько раз, а затем двигайте глазами по медленному кругу по часовой стрелке, а затем по медленному кругу против часовой стрелки. Это хорошо для диапазона движений и кровообращения.

Следование правилу 20-20-20 также может оказаться полезным. Каждые 20 минут, которые вы проводите за книгой или экраном, делайте перерыв, чтобы сосредоточиться на чем-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. Это дает вашим глазам хороший перерыв между периодами сосредоточения внимания на компьютере (или книге) и выполнения упражнений для глаз. Периодические перерывы для выполнения быстрых упражнений для глаз полезны не только для вашего зрения, но также могут быть хорошим предлогом для умственного перерыва в работе и могут помочь повысить продуктивность.

Хотя не существует волшебных таблеток или уловок, которые могут полностью улучшить или исцелить ваше зрение, делать осознанный выбор в пользу более здорового образа жизни, осознавать, как вы защищаете и лечить свои глаза на ежедневной основе, и регулярно проходить обследование зрения. действительно может помочь вам получить наилучшее возможное зрение.

УЧИТЬСЯ ОРТОКЕРАТОЛОГИЕЙ!

Если вы заинтересованы в радикальном улучшении зрения без лазерной хирургии или имплантатов, рассмотрите одну из наших любимых процедур — ортокератологию (Орто-К).

Ortho-K включает создание индивидуальных жестких контактных линз, которые используются для изменения формы роговицы и улучшения зрения. Разница между этими линзами и повседневным ношением заключается в том, что контакты ortho-k предназначены для ношения на ночь, пока вы спите, и снимаются после пробуждения.

Эти линзы могут корректировать близорукость (миопию), дальнозоркость (дальнозоркость) и даже астигматизм. Ночные линзы мягко меняют форму роговицы с течением времени, а поскольку их снимают утром, вы можете работать весь день без линз и с четким зрением.При постоянном использовании линзы ortho-k могут помочь улучшить зрение на более длительные периоды времени. Наконец, одним из лучших аспектов Орто-К является то, что он безопасен как для детей, так и для взрослых.

В следующий раз, когда у вас будет офтальмологический осмотр, спросите своего врача или назначьте бесплатную консультацию эксперта, который поможет вам изучить возможные варианты. Если говорить об экспертах, то во всем, что касается глаз, можно доверять профессионалам.

ВАШ ОПТОМЕТРИСТ ЗНАЕТ ЛУЧШЕЕ

Как и в случае с любым другим врачом, вам следует назначать визит к окулисту не реже одного раза в год и проходить комплексное обследование при расширении зрения каждые несколько лет.Многие серьезные заболевания глаз (например, глаукома) не имеют ранних симптомов, поэтому, даже если вы не заметили никаких изменений в своем зрении, необходимо ежегодно проходить обследование. Ваш оптометрист или офтальмолог может отслеживать прогрессирование любых проблем со зрением, которые могут у вас возникнуть. Но в повседневной жизни используйте здоровую диету, много спите, частые перерывы на экран и несколько простых упражнений, чтобы держать глаза острыми и комфортными.

Как улучшить и защитить зрение естественным путем: 11 способов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Зрение может ухудшаться с возрастом или из-за определенных заболеваний. Однако есть несколько естественных способов защитить и улучшить свое зрение без корректирующих очков.

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в Соединенных Штатах около 12 миллионов человек в возрасте 40 лет и старше имеют ту или иную форму нарушения зрения.Сюда входят:

• 3 миллиона человек с нарушением зрения после коррекции
• 8 миллионов человек с нарушением зрения из-за неисправленной аномалии рефракции
• 1 миллион человек или более, страдающих какой-либо формой слепоты

Однако плохое зрение не имеет быть неизбежным следствием старения. Есть несколько естественных способов и изменений в образе жизни, которые могут помочь человеку улучшить и защитить свое зрение.

В этой статье мы представляем 11 способов улучшить зрение и здоровье глаз без корректирующих очков.

Поделиться на Pinterest Ношение защитных очков в потенциально опасной среде поможет предотвратить травмы глаз.

Травмы глаз могут возникать в результате различных повседневных действий, включая домашние дела, занятия спортом, работу с определенными типами оборудования или в потенциально опасных условиях.

Защитные очки могут помочь предотвратить травмы, повреждение и раздражение глаз от ударов, мусора и химикатов. В зависимости от вида деятельности соответствующая защита может включать:

• защитные очки
• защитные очки
• лицевые маски, щиты и козырьки
• шлемы

Обычные очки обычно не обеспечивают адекватной защиты от опасностей и могут разбиться в случае повреждения .

Солнцезащитные очки — это не просто модный аксессуар, они также помогают защитить глаза от ультрафиолетового (УФ) света.

Чрезмерное УФ-облучение может повредить глаза. Ультрафиолетовый свет также может увеличить риск для человека:

К людям с особым риском повреждения глаз от ультрафиолетового излучения относятся:

• фермеры
• рыбаки
• серферы
• лыжники
• те, кто проводит много времени на открытом воздухе или полуденное солнце

При покупке солнцезащитных очков важно выбрать пару с адекватной защитой от ультрафиолета.Ношение шляпы с широкими полями — еще один способ защитить глаза от ультрафиолета.

Также важно помнить, что УФ-лучи могут проходить сквозь облака и происходить круглый год, даже зимой.

По данным Национального института глаз, всестороннее обследование расширенных глаз — единственный способ убедиться, что их глаза полностью здоровы.

Во время этого осмотра офтальмолог использует специальные капли для расширения зрачков человека, что позволяет им заглядывать в заднюю часть глаз и искать проблемы.

Осмотр при расширении глаза может помочь обнаружить заболевания глаз на их ранних стадиях, такие как глаукома и дегенерация желтого пятна.

Работа за компьютером или длительное сосредоточение внимания на чем-то одном может вызвать утомление глаз или усталость.

Люди, которые проводят много времени перед компьютерами или мобильными устройствами, могут захотеть попробовать правило 20-20-20. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на что-то на расстоянии около 20 футов в течение 20 секунд. Это упражнение поможет снизить напряжение глаз.

Потенциальным осложнением диабета 1 и 2 типа является заболевание глаз, которое врачи называют диабетической ретинопатией.

Высокий уровень сахара в крови может постепенно повредить кровеносные сосуды сетчатки, в результате чего они станут опухшими, протекающими или закупоренными. Это также может привести к росту рубцовой ткани и новых аномальных кровеносных сосудов.

Без лечения диабетическая ретинопатия может привести к ухудшению зрения и, в конечном итоге, к слепоте. Люди с плохим контролем сахара в крови подвергаются более высокому риску развития этого состояния.

Внезапные изменения уровня сахара в крови также могут вызвать нечеткое зрение, которое исчезает, когда уровень становится стабильнее.

Поддержание хорошего контроля уровня сахара в крови и ежегодное обследование глаз могут помочь снизить риск развития диабетической ретинопатии.

Существуют и другие состояния здоровья, помимо диабета, которые могут способствовать возникновению проблем со зрением.

CDC сообщает, что люди в возрасте 65 лет и старше с нарушением зрения с большей вероятностью имеют хроническое заболевание.

Эти состояния включают:

Рассеянный склероз (РС) также может вызывать нарушение зрения и изменения в структуре сетчатки.

Соответствующее лечение хронических состояний может помочь снизить риск развития у человека осложнений, таких как проблемы с глазами.

Исследования показывают, что витамины A, C и E полезны для здоровья глаз.

Эти витамины обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут снизить риск дегенерации желтого пятна.

Лучший способ обеспечить человеку достаточное количество этих витаминов — это разнообразная и сбалансированная диета, богатая фруктами и овощами.Хорошие источники витаминов A, C и E включают:

• брокколи
• апельсины
• папайя
• сладкий картофель
• шпинат
• морковь
• красный перец
• тыква
• миндаль
• арахисовое масло
• семена подсолнечника

Исследования также показывают, что жирные кислоты омега-3, такие как докозагексаеновая кислота и эйкозапентаеновая кислота, играют роль в здоровье глаз и снижают риск возрастных заболеваний глаз.

Продукты, богатые омега-3, включают рыбу, орехи, семена и бобы.Человек также может приобрести добавки с омега-3 в Интернете.

Каротиноиды присутствуют в сетчатке глаза и могут помочь ограничить окислительное повреждение.

Согласно обзору 2013 года, каротиноиды лютеин и зеаксантин важны для здоровья глаз.

Зеленые листовые овощи богаты лютеином и зеаксантином, но человек также может принимать их в виде добавок. Ряд пищевых добавок, содержащих лютеин и зеаксантин, можно приобрести в Интернете.

Наука четко установила, что курение вредно для здоровья человека и может вызвать рак.Однако многие люди могут не осознавать, что существует также связь между курением и рядом глазных болезней.

Курение увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и увеита. Это также может увеличить риск диабетической ретинопатии.

Табачный дым также раздражает глаза, что может усугубить сухость глаз.

Отказ от курения может помочь снизить риск этих глазных болезней.

Соблюдение правил гигиены может помочь предотвратить глазные инфекции.

Важно, чтобы люди тщательно мыли руки перед тем, как прикасаться к глазам или брать контактные линзы. Разумно всегда тщательно следовать инструкциям производителя или врача по дезинфекции и замене контактов.

Старый макияж глаз также может увеличить риск глазных инфекций. Люди могут отказаться от макияжа глаз, который использовался более 3 месяцев. Если у человека развивается глазная инфекция, рекомендуется выбросить и заменить все открытые средства для макияжа глаз.

Некоторые глазные болезни передаются по наследству. Люди могут захотеть поговорить со своими близкими родственниками, чтобы узнать об истории их здоровья глаз.

Информация о заболеваниях глаз, встречающихся в семье, может помочь человеку принять меры предосторожности. Также необходимо, чтобы люди сообщали медицинским работникам и глазным врачам о своем семейном анамнезе.

Заболевания глаз, которые могут передаваться в семье, включают:

• возрастная дегенерация желтого пятна
• катаракта
• глаукома
• оптическая невропатия
• миопия

Старение и определенные состояния здоровья могут повлиять на зрение человека.Однако есть много шагов, которые можно предпринять, чтобы улучшить и защитить свое зрение. Это могут быть простые вещи, такие как мытье рук, отказ от курения, получение достаточного количества витаминов и ношение защитных очков.

Поддержание здорового веса и сбалансированное, здоровое питание также может снизить риск развития диабета и других хронических состояний, которые могут привести к проблемам со зрением.

Как улучшить зрение естественным образом … и быстро!

Вы замечаете ухудшение зрения? Возможно, становится все труднее читать дорожные знаки или меню ресторана.Может быть, ночью при слабом освещении становится еще труднее. Что происходит? Для большинства людей медленное ухудшение зрения является нормальным признаком старения. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое зрение. Держитесь подальше от дорогостоящей операции или довольствоваться очками. Возможно, вам не придется прибегать к этому; вместо этого вы можете следовать этим советам, чтобы улучшить свое зрение естественным и быстрым способом.

Узнайте, в чем заключается нарушение зрения

Не все средства для естественного зрения работают при любых состояниях.Некоторые лучше подходят для разных условий, ситуаций и образа жизни. Для начала, вот самые распространенные нарушения зрения, от которых вы можете страдать:

Есть также много различных глазных болезней, которыми вы можете страдать. Они варьируются от глаукомы до катаракты и дегенерации желтого пятна. Первым шагом к естественному улучшению зрения является постановка диагноза у офтальмолога. Запишитесь на экзамен и получите комплексный тест на свои глаза и зрение. Как только врач подтвердит ваше состояние, вы сможете приступить к его улучшению.

Также важно понимать свои шансы на успех. Если вам 80 лет и у вас ухудшается зрение, ваш врач может порекомендовать лечение, выходящее за рамки комплексных вариантов. Это потому, что вам вряд ли удастся превратить свои 80-летние глаза в 20-летние. Средства от естественного зрения подходят не для всех, но для многих они действительно эффективны. Ваш глазной врач может посоветовать вам, какие ожидания следует установить для каждой формы лечения. Однако помните, что инвазивные операции и аксессуары для глаз — не единственные варианты.

Улучшите зрение естественным путем с помощью диеты

Первый шаг к улучшению зрения — это работа над диетой. Сколько важных питательных веществ для здоровья глаз вы получаете каждый день? Если вы не знаете, пора начать регистрировать вашу еду. Используя блокнот или телефон, запишите свой рацион на одну неделю. Затем просмотрите его, чтобы узнать, сколько из следующих питательных веществ вы потребили:

Возможно, вы заметили из своего журнала питания, что съели тонну жирной и сладкой пищи. Эти продукты содержат мало питательных веществ и со временем могут нанести вред вашим глазам.Первое, что вам нужно сделать, это очистить свой рацион и начать пить больше воды. Это обеспечит вашим глазам питательные вещества, необходимые для нормального функционирования и сохранения сил. К счастью, питательные вещества, от которых зависят ваши глаза, часто являются теми же питательными веществами, в которых нуждаются ваши другие органы. Выбор более здоровой диеты принесет пользу всему телу, а также улучшит зрение.

Оцените свой образ жизни и избавьтесь от вредных привычек

Участвуете ли вы в деятельности, которая наносит вред вашему здоровью? Ваш выбор и пороки могут негативно повлиять на ваше зрение.Два вида деятельности — курение и употребление алкоголя — особенно вредны для ваших глаз. Курение сигарет может привести к глаукоме, катаракте, AMD, сухости глаз и диабетической ретинопатии. Не говоря уже о влиянии пассивного курения на глаза младенца вокруг вас. Если вы курите сигареты, у вас больше шансов заболеть серьезным заболеванием глаз.

Второе занятие, употребление алкоголя, не менее разрушительно. Он ослабляет мышцы глаз и вокруг глаз, что может вызвать нарушение зрения. Употребление алкоголя может повредить зрительный нерв, через который ваш мозг передает изображения.И это может вызвать мигрень, светочувствительность, нечеткое зрение, покраснение и ухудшение цветового зрения. Если вы хотите улучшить свое зрение естественным путем, бросьте курить и употреблять алкоголь. Или, по крайней мере, резко сократить.

Другая привычка образа жизни, о которой вы, возможно, не подозреваете, влияет на ваше зрение, — это работа за компьютером. Цифровые экраны, от ноутбуков до смартфонов, могут вызвать серьезные заболевания глаз. Наиболее заметным из них является синдром компьютерного зрения (CVS). Слишком много времени перед экраном может вызвать усталость глаз, сухость, покраснение и раздражение.CVS распространена среди офисных работников и студентов. Излишнее время перед экраном также может привести к ухудшению зрения вдаль. В идеале, чтобы улучшить зрение, нужно сократить время работы за компьютером. Однако для многих профессий и студентов понятно, что это невозможно.

Чтобы исправить последствия частого нахождения за компьютером, часто делайте перерывы. Практикуйтесь в использовании правила 10-10-10; вы даже можете установить на телефоне таймер, чтобы напоминать вам. Каждый день выходите на улицу, чтобы рассмотреть объекты на разном расстоянии.Потренируйтесь прижимать глаза ладонями, чтобы расслабить их и дать им необходимый перерыв. Если дать глазам возможность восстановиться, это естественным образом улучшит ваше зрение.

Активизируйте все тело (и глаза)

Молодое поколение ведет более оседлый образ жизни, чем все предыдущие поколения. Дети чаще сидят внутри и играют в видеоигры, а не на улице. Это вредно для их здоровья и глаз. Наши глаза зависят от хорошего кровотока и кислорода. Повышение пульса хотя бы раз в день улучшает приток крови ко всем органам.Попробуйте каждый день уделять 30 минут быстрой ходьбе, бегу трусцой или тренировкам. Заставьте детей отложить устройства и провести время на свежем воздухе.

Затем используйте упражнения, специально нацеленные на ваши глаза. Это растяжки и упражнения, которые помогают глазным мышцам наращивать силу и гибкость. Они не только часто вызывают у вас хорошее самочувствие, но и могут естественным образом улучшить ваше зрение. Вы можете попробовать множество различных упражнений для глаз. Вот несколько замечательных:

Как и любой другой мышце вашего тела, ваши глаза должны быть активными.Практикуйтесь каждый день двигать телом и глазами. Вы можете улучшить свое зрение естественным путем, заботясь о своем теле и выполняя несколько упражнений для глаз.

Сделайте дополнительные шаги!

Наша формула Ocu-Plus разработана, чтобы помочь вам улучшить зрение с помощью витаминов для глаз. Выполнение нескольких простых ежедневных упражнений для глаз вместе с приемом правильных витаминов и минералов — лучшая форма профилактики, когда речь идет о распространенных проблемах со зрением, таких как близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия.Будьте преданы делу улучшения и сохранения зрения, чтобы спасти себя от потери зрения в будущем!

Наша формула Rebuild Your Vision Ocu-Plus содержит все 17 витаминов, минералов и травяных добавок для улучшения здоровья глаз!

Связанные

Как получить видение 20/20 | Для глаз

06-04-2020 Для глаз

How to Get 20/20 Vision Здоровые глаза — основа хорошего зрения.Мы знаем, что вы не всегда можете контролировать, насколько хорошо вы видите, но забота о своих глазах очень важна для достижения наилучшего зрения и общего здоровья глаз.

Хотите знать, как получить зрение 20/20? Давайте сначала обсудим, что это значит.

Что означает видение 20/20

Если вы видите так же хорошо, как обычный человек, когда ваше зрение проверяется с помощью диаграммы зрения на расстоянии 20 футов от вашего лица, у вас может быть зрение 20/20. Многие люди стремятся к этому уровню «идеального» или «почти идеального» зрения.Однако зрение 20/20 не всегда означает, что ваше зрение безупречно. Это говорит о том, насколько четкие изображения получаются с расстояния 20 футов.

Подумайте вот о чем: зрение 20/10 — это когда вы можете видеть вещи на расстоянии 20 футов, которые другим нужно будет сделать на 10 футов ближе, чтобы увидеть. Это означает, что у вас лучше острота зрения, чем у обычного человека.

Однако, по данным Американской оптометрической ассоциации (AOA), ваше зрение вдаль — не единственный фактор четкости зрения. Также важны координация глаз, периферическое зрение и способность концентрироваться на изображениях.

Как получить видение 20/20

Если вы хотите узнать, как получить зрение 20/20, помните, что тренировка глаз для достижения такого уровня остроты зрения может быть неприемлемой. Многие факторы могут повлиять на вашу остроту зрения, включая заболевания глаз, генетику и выбор образа жизни.

Однако меры по улучшению здоровья глаз могут улучшить зрение. Вот что вы можете сделать:

Если у вас аномалия рефракции или другая проблема со зрением, ваш глазной врач часто назначает корректирующие линзы.Обязательно носите их в соответствии с рекомендациями. Будь то во время определенных занятий или все время, придерживайтесь графика, который дает вам окулист, чтобы облегчить дискомфорт, связанный с просмотром предметов, которые находятся слишком близко или далеко.

Remember: For Eyes предлагает широкий выбор контактов, в том числе для повседневного ношения, длительного ношения, торические и другие. У нас также есть несколько дизайнерских оправ и высококачественные линзы. Спросите у окулиста, какой тип очков вам подходит.

# 2: Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, полной антиоксидантов.

Многие глазные болезни, такие как возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) и катаракта, могут повлиять на ваше зрение и со временем способствовать слепоте, если их не лечить. Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования предполагают связь между диетой, богатой антиоксидантами, и более низкой вероятностью развития AMD или катаракты.

Начните с этих антиоксидантов:

• Лютеин и зеаксантин
• Омега-3
• Витамин C
• Витамин E
• Цинк
# 3: Назначьте ежегодный осмотр зрения.

Регулярные осмотры глаз жизненно важны как для взрослых, так и для детей. Почему? Помимо проверки остроты зрения глазной врач может обнаружить симптомы глазных болезней и другие осложнения со здоровьем, такие как диабет и высокое кровяное давление.

Во время проверки зрения вы можете задать окулисту вопросы о том, как улучшить свое зрение. Они могут предложить ценную информацию о конкретных стратегиях и инструментах, которые могут сработать для ваших глаз.

Резюме: что нужно знать о зрении 20/20

20/20 зрение не всегда может быть идеальным, но оно близко.Не существует единого способа получить зрение 20/20, но, принимая меры, чтобы контролировать здоровье глаз, вы можете подготовить свои глаза к успеху.

Предлагаем:

• Используйте корректирующие очки в соответствии с рекомендациями.
• Употребление в пищу большого количества полезных для глаз питательных веществ.
• Посещение ежегодного осмотра глаз.

Эти три действия могут не исправить ваше зрение. Однако они могут направить вас на правильный путь к здоровью глаз, что может улучшить ваше зрение.

Запишитесь на глазной осмотр в For Eyes

Проходили ли вы ежегодный комплексный офтальмологический осмотр? Запишитесь на прием к независимому врачу оптометрии в местном отделении For Eyes.

Записаться на экзамен

Улучшите зрение естественным образом с помощью упражнений для глаз

Сегодня, как никогда ранее, неправильная реакция на стресс рассматривается как основная причина многих недугов, от которых страдает современное человечество.Независимо от того, вызвано ли оно экологическими, культурными или психологическими факторами, беспокойство может привести к множеству психических и физических проблем. Действительно, недавние исследования показывают, что стресс также является одним из основных факторов, способствующих развитию заболеваний глаза , .

Такие выводы могут иметь самые разные последствия. В конце концов, по крайней мере, половина населения США в настоящее время носит очки по рецепту или контактные линзы. Более того, возможно, около 70% американцев имеют проблемы со зрением, о которых они даже не подозревают.В некотором смысле можно сказать, что хорошее зрение больше не является нормальным!

Тем не менее, очень немногие люди рождаются с нарушениями зрения. По большей части приобретается дефектное зрение . Если это так, можно ли исправить плохое зрение? Согласно исследованиям, проведенным доктором Уильямом Х. Бейтсом, выдающимся офтальмологом из Нью-Йорка, пионером в области тренировки зрения, вы можете значительно улучшить свое зрение естественным путем, без очков или контактных линз!

В прошлом большинство экспертов по зрению исходили из теории, что глаз может фокусироваться на различных расстояниях исключительно потому, что он может изменять форму своей линзы, и что большинство проблем со зрением возникает из-за постоянной деформации глазного яблока. и объектив.Однако, вопреки этим широко распространенным представлениям, исследование доктора Бейтса показало, что весь глаз , а не только хрусталик , адаптируется к фокусировке с помощью мышц глазного яблока. Когда привычное напряжение и напряжение сжимают их, тогда может возникнуть дисфункция зрения, и обучение этих напряженных мышц расслаблению с помощью программы зрительных упражнений для глаз может вылечить многие нарушения зрения.

Здесь следует отметить, что немногие офтальмологи поддерживают эту теорию, и еще меньше предлагает визуальное обучение своим пациентам.Большинство глазных специалистов продолжают просто предписывать ношение корректирующих линз для рефрактерных ошибок, что, по сути, побуждает глаза поддерживать ненормальное зрение, позволяя им постоянно настраиваться на постоянную степень ошибки.

Тем не менее, практикующие метод тренировки зрения предлагают, чтобы человек постепенно уменьшал количество времени, затрачиваемое на ношение корректирующих линз в течение дня, и чтобы выполнять основные упражнения для глаз (без очков или контактных линз), чтобы уменьшить зависимость от механических воздействий. СПИД.

Цель этой статьи не в том, чтобы обсудить достоинства позиции Бейтса по сравнению со стандартными практиками, а просто в том, чтобы представить идеи сторонников визуального тренинга, чтобы читатели, которые желают, могли попробовать это менее известное здоровье. вариант ухода за собой. Следовательно, следующая информация предлагает строго точку зрения школы Бейтса.

Следующие техники, таким образом, основаны на этих предпосылках: Во-первых, приобретается искусство видеть — как и другие фундаментальные навыки, такие как разговор, ходьба и использование рук.Во-вторых, этот навык обычно усваивается путем бессознательного самообучения в детстве. В-третьих, для многих из нас в сегодняшнем напряженном мире единственный способ сохранить идеальное зрение — это практиковать техники сознательного расслабления глаз. Наконец, если упражнения выполняются правильно в течение достаточного времени — в сочетании с правильной диетой и программой физической подготовки — зрение улучшится навсегда. (Следствием этого является то, что чем прочнее линзы, которые вы носите сейчас — и чем дольше вы их носите, — тем больше времени и усилий вам придется потратить на улучшение зрения.) Хорошо, приступим.

Палминг

Лучше всего «ладонить» сидя или лежа на полу, опираясь локтями на мягкую поверхность. Закройте глаза, а затем прикройте их ладонями, скрестив пальцы одной руки над пальцами другой на лбу. Не надо, а давить на веки ладонями. В идеале вы «увидите» поле интенсивной темноты, которое указывает на состояние полного расслабления. Если вместо этого вы становитесь свидетелями иллюзий света, ярких цветов или серых пятен, вы в некоторой степени напряжены.Однако не следует концентрировать на попытке «увидеть» черноту, поскольку само усилие вызовет напряжение. Скорее пассивно визуализируйте приятное воспоминание — то, которое помогает расслабить ваш ум, — при этом держите плечи и шею расслабленными. Чем чаще и продолжительнее периоды пальминга, тем выше вероятность того, что вы тренируете глаза, чтобы уменьшить мышечное напряжение, что, в свою очередь, принесет пользу вашему зрению.

качели

Это упражнение для всего тела улучшает зрение, снимает усталость и стресс, а также увеличивает подвижность глаз.Встаньте, глядя прямо перед собой, расставив ноги на расстоянии примерно 12 дюймов. Теперь поверните свое тело — голову, туловище и все остальное — влево, перенося вес на левую ногу, в то время как правая пятка поднимается от пола. Держите плечи и шею прямо. Когда вы поворачиваетесь в противоположную сторону, перенося вес на другую ногу, ваши глаза будут охватывать дугу 180 °. Ни в коем случае не следует пытаться сфокусировать взгляд на чем-либо. Просто сохраняйте состояние пассивного расслабления, делая около 30 таких «дуг» в минуту.Вы должны делать это упражнение два раза в день, совершая махи из стороны в сторону 100 раз. Делая махи прямо перед сном, вы предотвратите утомление глаз во время сна.

мигает

Развивайте привычку часто и без усилий моргать. Он выполняет две жизненно важные функции: смазывает и очищает глаза слезами, а также дает отдых и расслабляет глазные мышцы.

Sunning

Хотя нет научных доказательств того, что солнечный свет помогает зрению, многие люди, которые пробовали его, свидетельствуют о его преимуществах, особенно те, чьи глаза стали сверхчувствительными к свету. (ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: см. Врезку, где рассказывается от первого лица — одного из бывших редакторов MOTHER’S — об использовании этих методов для решения ее проблемы светочувствительности.)

Все загорать следует с закрытыми глазами . Сядьте или встаньте на солнце с расслабленным лицом, пусть солнечные лучи проникают внутрь и снимают напряжение с век. Это хороший способ начать день, и даже несколько минут помогут. Чтобы избежать возможной нагрузки на глаза, слегка поворачивайте голову из стороны в сторону или двигайте ею, как если бы вы рисовали носом круг вокруг солнца, глубоко дышите и не прищуривайтесь.

Центральная фиксация

Центральная фиксация относится к тому факту, что, поскольку центральная часть сетчатки является точкой наиболее острого зрения, глаз четко видит только одну небольшую часть любого объекта, а все остальные области слегка размыты. Когда вы смотрите на объект, ваш взгляд очень быстро перемещается по нему, чтобы создать иллюзию четкого видения всего объекта сразу. Чтобы продемонстрировать этот факт, посмотрите на объект, сосредоточив внимание на его самой верхней части. Фактически не перемещая фокус вниз, попытайтесь «увидеть» нижнюю часть объекта.Вы обнаружите, что его нижние детали не кажутся резкими.




Беспроблемный глаз смещается довольно быстро и бессознательно во время наблюдения. Люди с несовершенным зрением часто пытаются видеть большую часть поля зрения одновременно, все области одинаково хорошо одновременно, без движения глазами. Это создает значительную нагрузку на глаз, а также на мозг — орган, который действительно должен интегрировать то, что вы видите.

Чтобы исправить эту тенденцию, важно развить центральную фиксацию, научив глаза тому, что «приемлемо» четко видеть только одну точку за раз.Сферы должны научиться быстро двигаться и перефокусироваться, а не напрягаться, чтобы увидеть весь объект за один раз. Вы можете сделать это, изучая глазную диаграмму, тренируя себя смотреть на верхнюю часть буквы на диаграмме, «принимая» несфокусированное изображение ее нижней части (и наоборот). Когда вы сможете сделать это легко, ваши глаза будут расслаблены, и ваше зрение улучшится.

Переключение

Потеря зрения часто проявляется прямо пропорционально потере движения глаз. Следовательно, быстрое смещение глаз полезно во всех случаях проблем со зрением, особенно при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и косоглазии.В отличие от последнего упражнения, теперь заставляет ваши глаза совершать серию мелкомасштабных движений, сознательно пытаясь ощущать и воспринимать различные части объекта, без пристального взгляда на него, чтобы увидеть все его части. ясно сразу.

На самом деле, все упомянутых упражнений — за счет расслабления мускулов и уменьшения напряжения — улучшают зрение человека, независимо от того, от какого заболевания. Однако есть еще несколько действий, которые можно выполнить для улучшения зрения, которые сосредоточены на нескольких наиболее распространенных проблемах со зрением.

Близорукость

Самый распространенный из всех дефектов зрения, миопия (широко известная как близорукость) почти всегда является приобретенным заболеванием. Причина часто считается эмоциональной и обычно является результатом напряжения. Например, школьников иногда заставляют выполнять задания, которые им кажутся скучными или бессмысленными. Это, наряду с конкуренцией, тревогой, давлением сверстников и страхом перед авторитетными фигурами, может вызвать психический стресс, который способствует близорукости, а также возникает всякий раз, когда глаз смотрит на что-то незнакомое.С другой стороны, когда он видит известный объект, он не показывает никаких доказательств того, что он прилагает дополнительные усилия. Таким образом, сосредоточение внимания на объекте, к которому вы привыкли, непосредственно перед тем, как смотреть на незнакомый, поможет снизить визуальное напряжение.

Для уменьшения миопии можно использовать определенные методы. Например, попробуйте повесить календарь на стену и сесть перед ним на таком расстоянии, с которого цифры едва различимы. Снимите контактные линзы или очки (если вы их носите) и «ладоните» глаза.Затем потренируйтесь читать каждое число, сначала на мгновение закрыв глаза, прежде чем смотреть на него. (Ваше зрение всегда лучше, когда вы впервые открываете глаза, и предварительное представление каждой цифры увеличивает вашу способность четко воспринимать фигуру, когда вы на нее смотрите.)

Теперь прочтите каждую цифру в календаре обоими глазами, а затем повторите процесс, меняя взглядом (прикрывайте покоящийся один раскрытой ладонью во время работы). Если один из ваших глаз слабее, работайте с ним больше.Выполняйте это упражнение не менее 15 минут в день. Кроме того, каждый раз, выполняя это упражнение, старайтесь отодвигать стул на фут или два назад.

Ваше зрение должно значительно улучшиться в течение нескольких недель.

Наряду с этим работайте над быстрым переключением вашего фокуса с близких объектов на более далекие и обратно. (Рекреационные виды спорта, такие как теннис, настольный теннис и бильярд, могут помочь.) И, конечно же, не забывайте об основных упражнениях, которые обсуждались ранее: ладони, махи, моргание, солнце, центральная фиксация и смещение.

Дальнозоркость и пресбиопия

В то время как близорукие не могут четко видеть объекты на расстоянии, люди, страдающие дальнозоркостью или пресбиопией, не могут легко фокусироваться на объектах близко к их глазам. (Гиперопия — это состояние дальнозоркости у детей, которое часто сохраняется в зрелом возрасте, а пресбиопия — дальнозоркое состояние, с которым сталкиваются многие люди по достижении среднего возраста.) Все основные положения, которые мы обсуждали ранее, полезны для борьбы с этим видением проблемы.Календарные упражнения, упомянутые в разделе о миопии, также применимы, если вы внесете следующие изменения:

Используйте карманный календарь и поместите его на расстоянии около 14 дюймов от глаз или достаточно близко, чтобы вы с трудом читали числа. Перемещайте взгляд из стороны в сторону по отдельной цифре, не пытаясь сосредоточиться на ней. Затем закройте на мгновение глаза и визуализируйте это число, прежде чем сфокусировать его. Повторите эту процедуру для каждой цифры в календаре, используя сначала оба глаза, а затем попеременно.(Возможно, вам захочется больше поработать со своим слабым глазом.) Лучше выполнять это упражнение не менее 15 минут в день, перемещая календарь на дюйм ближе к глазам каждые несколько дней.

И здесь тоже может быть очень полезным действие по быстрой смене фокуса с удаленных объектов на близкие и обратно.

Астигматизм и косоглазие

Если ваши глаза видят размытые изображения и искаженные формы, вы, как и многие другие, вероятно, страдаете астигматизмом (расстройство фокусировки, вызванное деформированной линзой).Это заболевание является общим почти для всех других нарушений зрения, а также возникает независимо. Упражнения на расслабление значительно избавят от этого состояния. Косоглазие — это неспособность обоих глаз одновременно смотреть в одном направлении для создания единого изображения. (Человек с таким состоянием называется «косоглазым».) Хотя в тяжелых случаях обычно требуется профессиональное лечение, менее серьезные «косоглазые» могут улучшить свое зрение, выполняя следующие упражнения в дополнение к основным методам.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно сесть лицом к пустой стене, держа линейку или мерку вертикально узким краем вперед, примерно в 12 дюймах от вашего носа. Моргните, когда вы посмотрите вверх и вниз по линейке полдюжины раз, а затем, не двигая головой, посмотрите вверх и вниз по стене такое же количество раз. (Когда ваш взгляд сфокусирован на удаленной поверхности, будет казаться, что есть две линейки.) Чередуйте мерку и стену в течение примерно трех минут, увеличивая это время каждые несколько дней.И не забывайте «ладонь» до и после каждого упражнения.

Наконец, ходьба по доске или бревну во всех направлениях — вперед, назад и вбок — также полезна как при косоглазии, так и при астигматизме.

Профилактические меры для уверенного зрения

Даже если ваше зрение уже 20/20, в вашей жизни, вероятно, есть некоторые действия, которые в конечном итоге могут повлиять на то, как вы видите, если вы не примете надлежащих мер предосторожности. Чтение книг и просмотр телевизора — два примера, которые могут утомить глаза.

Когда читаешь, постарайся сесть в расслабленном положении, держа голову прямо. Держите книгу параллельно и на удобном расстоянии от глаз (обычно от 12 до 16 дюймов для большинства людей). Прочтите каждое слово по порядку, не смотрите в глаза и моргните хотя бы один или два раза, просматривая каждую строку. Используйте хорошее освещение, но не делайте его настолько ярким, чтобы на бумаге появлялись блики. Временно меняйте фокус каждые несколько страниц, останавливаясь, чтобы осмотреть комнату или выглянуть из ближайшего окна.Также не читайте, когда вы больны или очень устали.

При просмотре телевизора держите комнату мягко освещенной. Не смотрите постоянно на экран. Вместо этого переводите взгляд с одной точки на другую и время от времени отводите взгляд от объекта, чтобы сфокусироваться на другом объекте. Обязательно время от времени закрывайте глаза, часто моргайте и располагайтесь на расстоянии не менее десяти футов от экрана телевизора.

Большинство из нас полагается на свое видение, чтобы предоставить от 80% до 90% обрабатываемой нами информации о мире.Наше зрение влияет на то, как мы думаем, и, кроме того, то, как мы думаем, влияет на наше зрение. (Если вы не верите последнему утверждению, просто помните, что вы на самом деле видите мир вверх ногами , но ваш разум «переворачивает» образы, чтобы они имели смысл!) Хорошо заботясь об этом доминирующем органе чувств, тогда, очевидно важно. Поможет ли вам в этом тренировка глаз и даже улучшит ли дефектное зрение? Есть только один способ ответить на этот вопрос для себя.Попробуйте… и убедитесь!

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Книги по этой теме включают Visionetics Лизетт Шолль (Doubleday & Company), Total Vision Ричарда С. Кавнера, О.Д. и Лоррейн Даски, и собственная книга доктора Бейтса, Метод Бейтса для улучшения зрения без очков (Холт, Райнхарт и Уинстон).

---

Метод Бейтса и светочувствительность: свидетельство

Жанна Мальмгрен

1980 год показал все признаки того, что это будет хороший год для меня.Началось совершенно новое десятилетие. У меня были большие надежды и позитивные планы на мою жизнь, и я с радостью смотрел в будущее, когда — по-видимому, без всякой причины — у меня возникла проблема со зрением, которую я не мог ни объяснить, ни решить. В течение нескольких месяцев мои глаза быстро становились все более и более чувствительными к свету, пока не достигли такой точки, что я не мог выходить на улицу без солнцезащитных очков даже в темный пасмурный день! На самом деле резкое внутреннее освещение беспокоило меня не меньше, и, поскольку мои воспаленные глаза продолжали становиться все более светобоязненными, мне было больно даже смотреть вверх.

Мое состояние было не только неудобным и неудобным, но вскоре стало просто неудобным! Мои глаза постоянно зудели и слезились, из-за чего было трудно выдержать любой прямой зрительный контакт с моими друзьями или коллегами. Единственное облегчение заключалось в том, чтобы оставаться в полумраке и не спускать глаз с пола.

Что еще хуже, вождение при дневном свете — из-за того, что я постоянно моргал и старался видеть в ослепляющем свете — было переживанием периодического гнева на мою растущую беспомощность и явный ужас.После большего количества «близких звонков», чем мне хотелось бы вспомнить, в один солнечный день я въехал на машине прямо в ряд деревянных строительных заграждений, установленных поперек проезжей части, и понял, что больше не могу позволить этой странной болезни беспокоить (или подвергать опасности!) Мою жизнь.

В следующем году я посетил офтальмологов по всей моей части страны. Хотя каждый из них тщательно проверял мои глаза с помощью каждого доступного оборудования (а также прописывал бесчисленные глазные капли и мази), никто так и не обнаружил никаких органических дисфункций.Обескураженный, утомленный и напуганный властью, которую это состояние приобрело надо мной, я, наконец, посетил офтальмологическую клинику в известной медицинской школе Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия. Там доктор Джордж Уэр, председатель отделения офтальмологии, дал мне первый намек на то, что со мной может быть не так. По окончании безрезультатного обследования доктор Уэр привел меня в соседний частный кабинет и подробно расспросил о событиях в моей жизни за предыдущий год. Вместе мы обнаружили, что я пережил множество «серьезных жизненных изменений», признанных причиной высокого уровня стресса.Он предположил, что это умственное и эмоциональное напряжение могло проявиться в моем теле, и что, возможно, я мог бы облегчить свой физический дискомфорт, научившись расслабляться.

Однако мне предстояло узнать, как этого добиться, поэтому я сразу же начал исследования в области визуального здравоохранения. Вскоре я наткнулся на несколько книг, основанных на работе доктора Бейтса. Я сразу понял, что его программа — именно то, что мне нужно.

В конце концов, я полагал, что упражнения, рекомендованные в этих книгах, достаточно просты, их можно выполнять где угодно и в любое время, и — даже если они окажутся бесполезными — определенно не могут навредить мне.Итак, следуя советам доктора Бейтса, я начал носить очки только в случае крайней необходимости и начал ежедневные сеансы медитации и расслабления, чтобы успокоить внутреннее беспокойство.

Я также занялся упражнениями Бейтса, такими как ладони, солнечные ванны и качели, и обнаружил, что солнечные ванны (по иронии судьбы) были самыми приятными. Два или три раза в день я проводил от пяти до десяти минут, поднимая лицо к солнцу, глубоко дыша и медленно двигая головой по непрерывной дуге из стороны в сторону, вверх и вниз.Когда я вытянул шею во все стороны (приятное преимущество!), Мои закрытые глаза окунулись в поток тепла, и в течение нескольких недель я почувствовал, как они начали расслабляться на свету. В дополнение к этому упражнению я проводил не менее 30 минут каждый день, просто гуляя на солнышке, мягко приучая глаза к естественному освещению.

Мое целостное излечение заняло всего несколько месяцев, и теперь, через полтора года после того, как я начал его, у меня все еще нет симптомов. Я не практикую все методы так верно, как раньше, но, тем не менее, они являются неотъемлемой частью моего режима личного ухода за здоровьем.

И хотя бы раз в день я поднимаю лицо к солнцу и ценю его дружеское тепло. С тех пор, как я узнал — через свои исследования в области тренировки зрения — темные очки только ослабляют естественную способность наших глаз адаптироваться к полному солнечному свету, я давно выбросил свои «очки», и сегодня я хожу, играю, вожу машину и живу солнечный свет с расслабленными открытыми глазами. (Фактически, я даже переехал во Флориду, широко известную как «Солнечный штат»!)

Вы можете подумать, что это очень хорошая история, но человеку все еще нужно задаться вопросом о заявлениях, сделанных доктором.Бейтс и его последователи, что такие простые методы действительно могут улучшить остроту зрения. В ответ на это хочу поделиться с вами еще одним интересным фактом, который попал в мою медицинскую карту. Перед тем, как начать борьбу с сильной светобоязнью, я часто предупреждал о толстых очках (для коррекции близорукости или «близорукости»). Я уже упоминал, что, основываясь на книге доктора Бейтса, я «отказался» от своих очков почти для всех целей, когда впервые начал следовать предложенному им режиму.

Итак, после года практики техник релаксации — и даже не заморачиваясь специальными упражнениями, предназначенными для улучшения зрения — я вернулся в кабинет оптометриста просто из любопытства, чтобы проверить свое зрение.Врач осмотрел меня, зрение улучшилось с 20/200 до 20/80!

---

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА.