Как самому улучшить зрение: Как улучшить зрение в домашних условиях

Улучшаем зрение самостоятельно дома — полезные советы на каждый день

Проблемы со зрением рано или поздно появляются у каждого человека. Глаза подвержены влиянию внешней среды. Множество бытовых причин могут стать источником покраснений или воспалений глаз, изменения зрения. Нахождение под прямыми солнечными лучами несет вред глазам. Но лечение красноты, опухолей, новообразований и резкого ухудшения зрения лучше доверить офтальмологам. 

Мы поговорим о профилактике, питании, упражнениях, способах улучшения зрения.

Почему ухудшается зрение и что с этим делать?

Близорукость является самым распространенным глазным заболеванием, снижающим остроту зрения. Только малый процент людей получает его «в наследство». В большинстве случаев это приобретенная рефракционная аномалия, которую поддается лечению. Можно ли в домашних условиях улучшить зрение?

Проблемы ухудшающегося зрения впервые появляются в первые годы школы, когда нагрузка на зрительный аппарат существенно возрастает. Глаза ребенка постоянно напряжены при чтении и письме. Отсутствие необходимого резерва аккомодации приводит к спазму и появлению миопии. Но, несмотря на это, можно в домашних условиях улучшить зрение.

Заметив у ребенка подобные симптомы, следует:

• Ограничить нагрузку на глаза
• Больше бывать с ребенком на свежем воздухе
• Поддерживать его физическую активность
• Следить за соблюдением здорового сна и режима дня,
• Чередовать занятия и отдых
• Выполнять упражнения для глаз
• Употреблять полезные для зрения продукты питания

Зарядка для глаз или упражнения для улучшения зрения

Глазные мышцы нуждаются в постоянных тренировках. Совершать несложные упражнения для улучшения зрения нужно каждый день. Это не потребует от вас много свободного времени. Тренировка глазных мышц займет 10-15 минут в день.

Цель таких упражнений — поддержание мышц глаз в тонусе. Все что нужно — переводить взгляд с одной точки на другую (прямые линии) или совершать круговые движения (круг, спираль). Ниже вы можете увидеть самые популярные движения для глаз, которые рекомендуется выполнять в указанной последовательности. Это позволит самостоятельно в домашних условиях улучшить зрение.

Важно задерживать на несколько секунд взгляд, как бы фиксируя его в каждой точке.

Питание для здоровья глаз

Одним из эффективных способов восстановления зрения является питание. Офтальмологи выделяют ряд продуктов, которые известны своей пользой именно для глаз.

1. О том, что морковь улучшает зрение, известно давно. Отсутствие витамина А влечет сухость роговицы и нарушение цветового восприятия.
2. Для поддержания сетчатки, восстановления зрения после пребывания под яркими солнечными лучами помогает черника. Ее следует употреблять регулярно.
3. Сохраняет целостность клеток, предохраняет от дегенеративных изменений сетчатки морская рыба. Она является источником жирных кислот и необходима для работы кровеносной системы.
4. Сохранить прозрачность хрусталика на максимально продолжительный период, и тем самым «оттянуть» риск возникновения катаракты, могут бобовые. Это чечевица, нут, горох, фасоль.
5. Зрительная система не может нормально существовать без калия, фосфора и полезных жиров, которыми богаты орехи.
6. Для питания зрительного нерва и кровеносных сосудов в пищу рекомендуется употреблять молочные продукты. Кальций, оказывается, полезен не только костям, но и клеткам глаза, и может улучшить зрение.
7. Избегают дистрофии сетчатки с продуктами, в состав которых входит лютеин. Это яйца, капуста белокочанная, брокколи и зеленые листовые овощи.
8. Гречка и овсянка рекомендуются докторами для скорейшего восстановления и заживления структур глаза.
9. Улучшить кровоток, сохранить зрительную функцию, а, значит, и зрение в целом способен
   мед.

Следует помнить, что существуют и вредные для здоровья глаз продукты, от которых не каждый готов отказаться. Их частое употребление ускоряет развитие офтальмологических заболеваний.

1. Будьте осторожны при употреблении кофе. Он в больших дозах ухудшает кровоснабжение глаз, повышает внутриглазное давление (ВГД) и ускоряет развитие глаукомы.
2. Повышается ВГД и из-за чрезмерного потребления соли, которая задерживает жидкость в организме. К тому же привычный продукт способен повысить риск возникновения катаракты.
3. Сахар и конфеты отражаются на состоянии сетчатки. Особенно опасно употребление сладкого для больных сахарным диабетом.
4. Нарушает кровоснабжение сосудистой системы алкоголь. Он замедляет поступление питательных веществ и способен спровоцировать нарушения в работе зрительных органов.
5. Повышенное содержание холестерина связывают с жирной пищей. Чрезмерное ее потребление приводит к закупорке сосудов. 

Как защитить глаза от компьютера

Сложно представить жизнь современного человека без компьютера. Порою кажется, что дети уже рождаются с мобильными телефонами, планшетами и прочей техникой. И с одной стороны, это здорово, что малыши с раннего возраста быстро разбираются в смартфонах. Так они учатся самостоятельно получать нужную информацию, которая помогает улучшить кругозор. С другой стороны, постоянное общение с мобильными или стационарными устройствами несет человеку определенный вред:

• Ослабляются глазные мышцы
• Глаза устают
• Острота зрения снижается
• В глазах появляется резь и жжение

И хотя астенопия (синдром усталых глаз) появился задолго до изобретения персонального компьютера, сейчас эта проблема все чаще присутствует в жизни каждого человека. Длительная концентрация внимания, помимо усталости, несет снижение остроты зрения. Чтобы улучшить зрение дома, заранее позаботьтесь:

• О правильной организации своего рабочего места. Эта касается не только удобного стола и стула, но и хорошего освещения. Не забывайте, что расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 60-70 сантиметров.
• О специальных антибликовых пленках для покрытия экрана, которые помогут снизить нагрузку на глаза.
• О чередовании работы и отдыха. Глаза должны отдыхать. В идеале необходимо через каждые 15 минут переводить взгляд на дальнее расстояние. Если не получается делать краткие двухминутные перерывы через каждую четверть часа, то делайте большой, продолжительностью 10-15 минут ежечасно.
• О несложном массаже, способном улучшить зрение.
• О глазных каплях, которые помогут избавиться от сухости глаз. Подобрать препарат сможет ваш офтальмолог.
• О гимнастике глаз. Существуют комплексы упражнений, зарядка для улучшения зрения. Они помогают расслабить глазные мышцы.
• О витаминах. Они смогут дополнить ваш рацион и улучшить зрение без операции.

Акупунктурные точки для восстановления зрения

Массаж является одним из древнейших способов оздоровления организма. С его помощью проводится профилактика и лечение различных органов. Не стали исключением и органы зрения. Массаж глаз — одна из методик по восстановлению зрения, которую можно проводить самостоятельно в домашних условиях.

Воздействие на определенные точки (акупунктура), как любой другой метод лечения, не лишен противопоказаний. И важно понимать, что у вас нет серьезного офтальмологического заболевания, а лишь снижение остроты зрения, временное и не резкое ухудшение.

Применять массаж можно при любых аномалиях рефракции. Он поможет расслабить глаза. Для этого их нужно закрыть и подушечками пальцев в течение нескольких минут помассировать свои веки. Это должно быть мягкое и плавное прикосновение, без сильного надавливания.

Выполнять такую процедуру можно неоднократно в течение дня, в любом удобном для вас месте (на работе, дома и даже в транспорте). Какие еще акупунктурные точки могут улучшить кровоток к глазам, а, следовательно, и зрение?

1. Точка на середине лба между бровями. Несколькими пальцами сделайте по 10 круговых движений, сначала в одну, затем в другую сторону.
2. Левый и правый висок прижмите одновременно удобным для вас пальцем и также сделайте 10 движений по часовой стрелке.
3. Точки, расположенные по центру бровей, нужно массировать в одну и другую сторону по 5 раз.
4. Легкими массажными движениями сделайте одновременно двумя руками круг от верхней скулы (непосредственно под глазами), затем перейдите к переносице, от нее к середине брови, вискам и снова к скуле. Сначала останавливаясь на каждой точке по несколько секунд, а затем — совершая круговые вращения. 
5. Поставьте пальцы под ноздрями над губой, и слегка надавите. Помните, что сильно надавливать не нужно — это причинит боль.
6. По окончанию акупунтурного массажа широко расставленными пальцами обеих рук проведите легкое поглаживание по направлению от середины лица к щекам. Постарайтесь, чтобы пальцы мягко «прошлись» по точкам, которые  вы массировали.

Витамины для улучшения зрения

Прием витаминно-минерального комплекса способен пополнить нехватку полезных веществ в организме. Их дефицит приводит к различным расстройствам, появлениям заболеваний. При этом органы зрения не являются исключением. Отсутствие витаминов А, С, Е снижает остроту зрения, способствует возникновению болезней сетчатки.

Употребление пищи, богатой витаминно-минеральным комплексом, конечно, необходимо. Это поможет улучшить зрение. Но организму требуется порой так много, что проще купить в аптеке и пропить в капсулах. Не следует забывать, что их нехватка вредна не меньше, чем избыток.

Витамины для зрения помогут снизить воспалительные процессы, снять усталость, улучшить кровоснабжение сосудов и капилляров. Это хорошая профилактика от возрастного поражения сетчатки глаза. Какие же витамины для глаз смогут улучшить зрение взрослым и почему?

• Токоферол (витамин Е). Известнейший антиоксидантов, который защищает ткани глаза от воздействия свободных радикалов, вызывающих гибель клеток. Он укрепляет кровеносные сосуды, а его дефицит способен увеличить риск развития возрастных изменений сетчатки.
• Аскорбиновая кислота (витамин С). Держит в тонусе стенки сосудов, повышая их прочность. Улучшает транспортировку питательных веществ в сетчатку глаза. Нехватка может стать причиной повышения ВГД.
• Витамин А улучшает сумеречное зрение, помогает организму бороться с хроническими заболеваниями.  
• Лютеин для профилактического применения рекомендован водителям, офисным сотрудникам, проводящим много времени за компьютером. Его также выписывают пациентам с диабетической ретинопатией, катарактой, аллергическим конъюнктивитом.   
• Медь необходима для укрепления иммунитета и здоровья сетчатки глаза. Микроэлемент нужен пациентам с сахарным диабетом, у которых нарушено зрение.

Восстановление зрения без очков и операций

Желание улучшить зрение быстро, без оперативного вмешательства в домашних условиях присуще каждого человеку. Правильное питание, тренировка мышц, массаж, безусловно, нужны. Но лучше все это выполнять под руководством опытного офтальмолога. Нередко за ухудшением зрения скрывается не только усталость глаз, переутомление, но и более серьезные проблемы, в которых без доктора самому не разобраться.

Наличие сопутствующих заболеваний способно сделать невозможным применение любого из упражнений. Чтобы не навредить себе и своим глазам, пройдите полную диагностику зрения. Убедитесь, что у вас нет «опасных» глазных заболеваний и наши советы вам подходят. Желаем здоровья вашим глазам и скорейшего улучшения зрения!   

Как самому улучшить зрение. Улучшаем зрение. Полезные факты и советы. Как помочь ребенку

Сегодня практически каждый человек много времени проводит за монитором компьютера. Это происходит не только во время работы, но и дома, когда мы читаем новости в Интернете или смотрим любимые кинофильмы. Совсем не удивительно, что к концу дня наши глаза воспаляются и начинают болеть. Свой отпечаток накладывает и проживание в мегаполисе. Жизнь в больших городах сопровождается бешеными ритмами, недосыпанием и существованием в условиях плохой экологической обстановки. Все эти факторы рано или поздно приводят нас в кабинет окулиста.

Многие люди задаются следующим вопросом: «Есть ли методика, позволяющая восстановить зрение в короткие сроки и без хирургического вмешательства?». Согласитесь, носить линзы и очки очень неудобно.

Что предпринять при ухудшении зрения?

С течением времени большинство людей сталкивается с одной и той же проблемой ухудшения зрения. Что делать, если в глазах появилась усталость и они стали хуже видеть? Конечно, стоит обратиться за консультацией к специалисту, который назначит необходимые обследования и поставит диагноз. Однако в первую очередь следует начать с профилактических мер, которыми являются упражнения для глаз. Это абсолютно безболезненно, кроме того, не отнимает много времени. Упражнения можно будет делать даже на своем рабочем месте.

В некоторые дни перенапряжение глаз заметно особенно остро. Не стоит переживать. Выполнение некоторых упражнений поможет восстановить зрение.

Без медикаментов и врачей

Болезнь глаз чаще всего мы усугубляем сами, не проводя несложные упражнения. Одно из них — обычное моргание. Оно является отличным вариантом для поднятия тонуса. Простые упражнения, выполненные в домашних условиях, позволяют получить великолепный эффект. И это без каких-либо медикаментов и врачей!

Каждый человек должен помнить о том, что любую работу над улучшением здоровья следует начинать с самых простых действий. Восстановление зрения не является исключением. Уже за семь дней можно получить ощутимый результат, что позволит видеть острее.

Основные требования

Как восстановить зрение без операции, скальпелей и лазеров? Конечно, здесь явно недостаточно каротина в таблетках и моркови с маслом. Но зато хватит примитивных упражнений. Как восстановить зрение за неделю? Не надейтесь, что за столь короткий промежуток времени вы сможете свои «минус четыре» исправить на «единицу». Однако тот факт, что через 7 дней вы станете видеть значительно лучше, несомненен.

В домашних условиях улучшить зрение несложно. Многие из тех людей, которые делали упражнения, навсегда расстались с очками. Однако перед тем как восстановить зрение, надо поставить себе реальные цели. Прежде всего, не стоит отодвигать свои планы на потом. Начало упражнений следует запланировать уже на завтра. К тому же выполнять их следует в течение семи дней. Только тогда можно ждать появления первого результата и планировать реализацию масштабных и долгосрочных задач.

Как восстановить зрение? Важно приготовиться к тому, что этот процесс будет для вас и очень легким, и слишком сложным одновременно. Да, упражнения на самом деле очень просты. Выполнять их не составит особого труда. Сложность заключается в том, что придется поверить, что, казалось бы, невозможное вполне реально. В этой методике, объясняющей, как восстановить зрение (близорукость у вас или дальнозоркость, не столь важно) нет эффекта плацебо. Основой способа является только чистая физкультура. Верите вы в это или нет, но только от добросовестности выполнения заданий зависит тот замечательный эффект, который станет заметен уже через неделю.

«Проблеск»

Так называется обязательное начальное упражнение недельного курса. Его выполнение позволяет настроить режим «острого» зрения, а также увеличить время нахождения в таком состоянии до 2-3 секунд. Только после достижения подобного результата можно будет начать выполнять следующие упражнения комплекса.

Что же необходимо делать, чтобы ответить на вопрос: «Как восстановить зрение на 100 процентов?» Начальное упражнение комплекса выполняется на открытом пространстве при свете дня. Для проведения занятий следует выбрать объект, которым может послужить афиша или вывеска с крупным контрастным шрифтом. При невозможности выполнения таких условий на надпись можно смотреть и из окна. От текста следует отойти на такое расстояние, при котором вы перестанете различать буквы. Надпись должна быть настолько неявной, что ее прочтение станет возможным только в короткое мгновение после моргания. Встаньте удобно. Только после этого начинайте моргать с частотой раз в секунду и пробовать читать текст. Длительность данного упражнения должна быть установлена самостоятельно, но она не должна превышать одного часа в день.

Второе упражнение можно выполнять после того, как момент «проблеска» (четкого видения букв) составит две-три секунды, а для прочтения надписи вам уже не понадобится часто моргать.

«Пальба по мишеням»

Как восстановить зрение, не прибегая к помощи врачей? Второе упражнение — «Пальба по мишеням», оно является логическим продолжением первого. Однако в отличие от «Проблеска», оно предполагает более длительный промежуток «острого» зрения, при котором взгляд переводят от одного объекта к другому, не переставая держать их в фокусе. В чем суть данного упражнения? К первому тексту на афише или на вывеске добавляется второй объект. Он должен находиться буквально перед вашим носом. Таким объектом может послужить ладонь, поднятая до уровня глаз, или другой неподвижный предмет. Более эффективным упражнение будет в том случае, когда афиша или вывеска находится поближе к линии горизонта. С первого предмета на второй последовательно переводите взгляд.

Частота такой «стрельбы» должна быть один раз в секунду. При этом следует моргать и отлавливать «проблеск». Основная задача упражнения заключается в достижении такого состояния, при котором возможна фокусировка на двух объектах. Моргать во время начального этапа «стрельбы по мишеням» нужно раз в секунду. По мере выполнения упражнения состояние «остроты» зрения будет наблюдаться все дольше. Тогда моргать можно реже, не при каждом взгляде на «мишени», а раз в три-четыре секунды.

«Отдых»

Как быстро восстановить зрение? Снять напряжение с глаз поможет упражнение «Отдых».

Глаза следует настолько плотно прикрыть ладонями, чтобы руки не пропускали свет. Пальцы при этом должны пересекаться на лбу. После принятия удобной позы глаза следует открыть. Взор должен быть устремлен в темноту. Перед глазами начнут мелькать зрительные образы. От них следует отключиться. Упражнение выполняется до тех пор, пока появится чувство комфорта в глазах.

«Маятник»

Как восстановить зрение за семь дней? Еще одним упражнением курса является «Маятник». Это расширенный вариант «Проблеска». Как выполнять его? Необходимо сфокусироваться на тексте, достигнуть ощущения остроты зрения, а после начать раскачивать свой взгляд, производя движения зрачками вправо и влево по строке. Моргать при этом не нужно. В том случае, если фокус начнет размываться, потребуется снова моргнуть, а после этого продолжить раскачивание. Время, в течение которого выполняется упражнение, не ограничивается.

«Световой луч»

Как восстановить зрение при помощи этого упражнения? В ясную погоду выделите десять минут свободного времени. Известен тот факт, что солнечные лучи способствуют выработке в организме важных ферментов, которые укрепляют мышечные ткани. Для выполнения данного упражнения нужно выйти на улицу, удобнее сесть и закрыть плотно, но без лишнего напряжения, глаза. Лицо следует повернуть к солнцу и выдержать в таком положении десять минут. В первый раз сделать это сложно. Глаза будут слезиться. По окончании процедуры открывать их сразу не следует.

Для упражнения лучше всего использовать солнечный свет. Однако подойдет и электрическая лампочка. К ее свету лицо надо подставлять пять раз в течение дня на одну минуту.

Меры предосторожности

Зная обо всех представленных выше упражнениях, можно ответить на вопрос: «Как восстановить зрение без операции?» Этот курс усилит остроту зрения. Только упражнения следует выполнять ежедневно. Времени для этого придется потратить не так уж и много. Самая большая продолжительность занятий — в первый день, когда нужно научиться ловить проблески острого зрения.

Во время прохождения курса надо не забывать о единственном правиле: при ощущении дискомфорта в глазах следует выполнять упражнение «Отдых». Если усталость не проходит, обязательно переключитесь на другие дела.

Как легко восстановить зрение? Заниматься надо с удовольствием, получая при этом позитивные эмоции. На серию довольно простых упражнений понадобится не более сорока-пятидесяти минут в день. И уже через неделю ваше зрение значительно улучшится.

Проблема у детей

Нередко родители ведут своего ребенка к офтальмологу. Причиной тому является нарушения зрения у малыша. Количество таких детей с каждым годом неуклонно растет. Но на врачей в этом вопросе полностью полагаться не стоит.

Как восстановить зрение ребенку, если он не хочет выполнять долгие и скучные упражнения? Для этого следует пройти с ним определенный курс занятий.

Проверочная таблица

Это первое упражнение лечебного курса. Проверочные таблицы непременно должны находиться в детской комнате или школьном классе. Каждый день ребенку рекомендуется смотреть на них и читать про себя самые мелкие буквы, какие он только сможет увидеть. Таблицу необходимо рассматривать и двумя глазами вместе, и каждым по отдельности. Такое упражнение следует делать один раз в день в течение пяти минут. Однако при очень плохом зрении занятия проводят и чаще. Улучшения становятся заметны уже через неделю. После завершения занятий таблицу не стоит снимать со стены. Многие родители и педагоги делают это, чтобы не дать детям возможности выучить расположение букв. Однако ничего плохого в этом нет. Если дети внимательно рассмотрят таблицу вблизи, то смогут четче увидеть ее со своего места.

Можно поступать и иначе. Просто периодически вывешивать таблицу с иным расположением букв. А для маленьких детей наиболее эффективным будет использование цветных вырезок из книг и журналов. Их следует подбирать в соответствии с возрастом ребенка.

«Раскачивание маятника»

Как можно восстановить зрение у маленького ребенка? Для этого рекомендуется использовать упражнение, которое называется «Раскачивание маятника». При проведении такого занятия перед ребенком надо поставить настенные часы. Свои руки следует просунуть под его, сжав их на груди малыша. После этого ребенка нужно поднять и раскачивать, словно маятник, напевая мелодию или считая. Важно, чтобы упражнения не были нудными и скучными. Только в таком случае ребенок будет их выполнять с удовольствием, постепенно улучшая свое зрение.

Проблемы со зрением рано или поздно возникают в жизни любого человека. Это может быть связано с возрастными изменениями, образом жизни, наследственностью, индивидуальными особенностями.

При дальнозоркости

Дальнозоркость – это неспособность четко видеть близкие предметы, но при этом далекие предметы видны хорошо и отчетливо.

Чаще всего этот недуг появляется у маленьких детей или людей от 50 лет.

Для улучшения зрения при этом заболевании тоже разработаны физические упражнения:

И при дальнозоркости, и при близорукости в комплексе с гимнастикой нужно правильно питаться, принимать витамины, вести здоровый образ жизни. Об этом речь пойдет ниже.

Как улучшить зрение ребенку дома?

Ухудшение зрения возможно не только у взрослых, но и у детей. Есть несколько упражнений, которые помогут избавить ребенка от этого недуга в домашних условиях.

Специалисты дают несколько советов:

И конечно, нужно помнить об общем укреплении организма, закаливании, физической активности, правильном питании и личной гигиене: в детском организме все очень взаимосвязано! Для предупреждения развития заболеваний зрения и различных отклонений нужно вовремя проходить осмотры у педиатра и выполнять его рекомендации.

Быстрое улучшение зрения за неделю по методике «Пальминг»

Пальминг – очень распространенная методика для расслабления глаз и укрепления зрения.

Очень простая и действенная, она не требует затрат времени и сил, может выполняться в любом месте, а также очень приятна.

Описание метода:

Все упражнение занимает 5 минут, но особенность методики Пальминг в том, что она требует регулярности. Занятия нужно проводить утром и вечером и не прекращать даже после того, как почувствуется улучшение.

Что делать при переутомлении глаз?

Астенопия , или переутомление глаз, возникает у людей, чья работа связана с непрерывным напряжением органов зрения.

Есть несколько способов снять симптомы болезни в домашних условиях:

Препараты от усталости глаз

Самым распространенным и действенным препаратом при усталости глаз являются глазные капли.

Они различаются по своему воздействию и делятся на несколько категорий:

• для сужения сосудов и снятия зуда,
• для увлажнения слизистой оболочки глаза,
• для расслабления глазных мышц и расширения сосудов,
• капли при использовании контактных линз.

• Иннокса;
• Стрикс.

Рецепты для улучшения зрения в домашних условиях

В совокупности с гимнастикой и правильным образом жизни важную роль в нормализации зрения играет рацион питания, и фитотерапия.

Продукты

Для того, чтобы укрепить зрение и избежать проблем в дальнейшем, в рационе обязательно должны быть :

Витамины

Благотворно влияют на зрение витамины А, С, В1, В2, В12. Важные микроэлементы – это цинк, калий, медь. Получать эти элементы организм может с пищей или в специальных витаминных комплексах.

Препараты

Как уже говорилось выше, основной препарат, нормализующий зрение и снимающий усталость глаз – это капли. Хорошее действие оказывают таблетки, содержащие витаминные комплексы. Например, таблетки «Фокус» снимают напряжение, замедляют процесс старения.

Полезны для восстановления зрения и биологически активные добавки. Например, Адрузен Цинко, который содержит в себе все необходимые для хорошего зрения витамины, минералы и микроэлементы.

Становятся популярными капсулы для глаз – это тоже биологические добавки, но с более активными компонентами.

Среди них:

• Нью Фудс;
• Докторс Бест;
• Солгар;
• Эквит-зоркость;
• Оковит.

Массаж глаз

Массаж оказывает расслабляющее и согревающее действие. При нарушениях зрения полезно массировать пальцами и ладонями закрытые веки. Делать это нужно перед сном, а также после каждого комплекса упражнений для глаз. Очень действенно проводить массаж после сеанса Пальминга, когда глаза расслаблены.

Упражнения

Упражнениям для укрепления зрения уже уделялось внимание в статье, осталось лишь систематизировать информацию.

Упражнения для укрепления глазных мышц:

• Не поворачивая головы,выводить взглядом различные фигуры;
• Перемещать взгляд справа-налево и сверху вниз;
• Выполнять вращательные движения.

Упражнения для тренировки хрусталика: фокусироваться поочередно на близких и далеких предметах.

Упражнения для снятия напряжения:

• Активное моргание;
• Зажмуривание;
• Расслабление закрытых глаз;
• Пальминг.

Водные процедуры

Вода способна оказывать восстанавливающее воздействие на органы зрения. Очень полезно контрастное брызганье водой на закрытые глаза, эта процедура тонизирует, закаливает, снимает переутомление.

Полезно действие низкой температуры на веки: для этого нужно делать холодные компрессы или прикладывать кубики льда.

Народные средства

Наиболее популярные рецепты очень просты:

Систематическое употребление этих несложных и полезных средств благотворно сказывается на зрении и состоянии глаз.

Глаза – это хрупкий орган, который большую часть суток находится в напряжении. Бережное отношение и своевременный уход поможет избежать проблем со здоровьем и сохранить острое зрение на долгие годы!

Человеку очень важно чувствовать себя уверенным, контролировать свое окружение и обеспечивать безопасность своим близким. Хорошее, полноценное зрение – это один из органов чувств, который позволяют выполнять все эти функции и одновременно, получить полезную информацию. Если зрение неважное, то в полной мере с такими задачами человек не сможет. Более того, ухудшение зрения может доставить массу неприятных и дискомфортных минут.

Если острота зрения снизилась или у пациента диагностированы какие-то другие проблемы, следует прибегнуть к дополнительным приспособления и методикам, позволяющим добиться улучшения зрения достаточно быстро. Современная офтальмология предлагает пациентам огромный выбор самых разнообразных очков, линз для коррекции зрения, которые, однако, зачастую дают обратный эффект, тем самым провоцируя еще большие проблемы со зрением. Чтобы выбрать наиболее оптимальный способ, позволяющий восстановить зрение пациента до нормального состояния, следует обратиться к опытному специалисту и выполнить все рекомендации и советы, которые он даст.

Причины ухудшения зрения

Прежде чем начать разбираться в том, как восстановить зрение, важно понять, по каким причинам оно может стать менее качественным. Зрение может ухудшиться сразу по нескольким причинам, начиная от физиологических факторов и заканчивая психическими проблемами. В качестве основных факторов, негативно влияющих на состояние органов зрения можно указать следующие:

• постоянная зрительная нагрузка, особенно в условиях слишком яркой или недостаточной освещенности, включая работу за компьютером в темном помещении;
• проблемы с ослаблением мышц хрусталика, приводящих к понижению работоспособности глазного яблока, в частности к невозможности фокусирования на конкретном предмете;
• сниженная увлажненность оболочки глаза, в результате редкого моргания и во время напряженной работы;
• при наличии заболеваний позвоночного столба, при остеохондрозе, а также в результате защемления мышц;
• при возрастных изменениях сетчатки глаза;
• в результате ухудшения кровообращения или в связи с заболеваниями кровеносной системы;
• при злоупотреблении алкогольными напитками или курением;
• в случае дефицита витаминов, микро- и макроэлементов;
• наличие большого количества шлаков и токсинов в организме;
• инфекции и вирусные заболевания;
• хронические стрессы, депрессивное состояние.

Каждый из указанных факторов может стать причинной потери остроты зрения или даже развития полной слепоты. Чтобы выявить ту или иную патологию используется специальное обследование, а также назначается ряд обследований. Только после полного обследования и постановки диагноза можно рассматривать вопрос о том, как улучшить зрение, поскольку необходимо воздействовать на симптоматику заболевания и на его причины.

Методики

Чтобы восстановить зрение, совсем не обязательно прибегать к дорогостоящим офтальмологическим услугам. Вполне можно самостоятельно улучшить зрение, используя специальные лечебные практики и упражнения. Кроме этого существует эффективные народные методики, способные восстановить остроту зрения. Максимально хороший результат дает только комплексное решение проблемы. Рассмотрим каждый подход к лечению по улучшению зрения подробнее и выясним, какой вариант наиболее эффективный.

Здоровое питание способствует улучшению качества зрения

Универсальной диеты, способствующей улучшению зрения, не существует. Специалисты дают пациентам общие рекомендации по рациону, который позволяет улучшить зрение за определенный период времени. В качестве основных советов и важных этапов, позволяющих восстановить остроту зрения можно привести следующие:

• добавить в меню блюда и продукты, содержащие большое количество клетчатки: овощи и фрукты (только свежие), зелень;
• исключить напитки: чай, кофе, алкоголь, а также отказаться от курения;
• все продукты, используемые для принятия пищи являются натуральными;
• из меню следует удалить консерванты, полуфабрикаты, консерванты;
• термическая обработки пищи должна быть минимальной;
• не следует увлекаться мясом и продуктами животного происхождения;
• завтрак следует делать легким, лучше состоящим их фруктов и молока;
• ужинать рекомендуется за три часа до сна;
• лучше всего питаться дробно, но часто (до шести раз за день).

Для улучшения зрения стоит применять продуктовые группы, имеющие высокое содержание витаминов групп А, В, С, Е. Большую пользу организму приносит употребления таких веществ, как калий и лютеин. В следующей таблице указано, в каких продуктах содержится большое количество витаминов:

Группа витаминов	Название продуктов питания
А	Находится в большом количестве в яйцах, шпинате, абрикосах, печени, а также в каждом овоще, в основном в моркови.
В	Входит в состав всех молочных продуктов, а также в цельнозерновой хлеб.
С	Для пополнения запасов организма данным витамином, пациенту рекомендуется употреблять в пищу цитрусы, лесные ягоды, фрукты и овощи.
Е	Входит в состав бобовых культур, нерафинированного подсолнечного масла, пророщенных гороха и пшеницы.
Калий и Лютеин	В большом количестве присутствует в капусте, меде, болгарском перце, фасоли, авокадо и других сырых овощах.

Употребление всех групп витаминов позволяет улучшить зрение в домашних условиях, без использования лекарственных препаратов. Для усиления эффекта стоит хотя бы раз в год пропивать комплекс витаминов и минералов, выполняющих укрепляющую и профилактическую функции.

Народные методики по улучшению зрения

При помощи народных методик можно улучшить зрение достаточно быстро и без каких-либо последствий. Рассмотрим каждый рецепт подробнее:

1. Черника. Бытует мнение, что черника способствует улучшению самочувствия пациентов, потерявших остроту зрения. Наиболее эффективной методикой в этом случае является приготовление капель из свежих ягод. Для этого потребуется ягоды промыть, отжать через марлю и к полученному соку добавить дистиллированную воду. Использовать по капле в каждый глаз раз в сутки. Эффект будет заметен только через пять дней.
2. Овощной сок . Изготавливается из сока моркови и цикория, включаю сельдерей и петрушку. Смесь используется не реже раза в сутки, в качестве приема внутрь.
3. Отвар тутовника. Листья заливаются кипятком, настаиваются в течение 45 минут. Затем используются в качестве компрессов.
4. Алоэ с медом. Приготавливается в виде настойки, а затем, трижды в сутки употребляется до приема пищи по чайной ложки.
5. Петрушка. Пучок петрушки следует мелко измельчить и добавить к нему ложу меда и лимонного сока. Смесь принимается натощак по столовой ложки в течение 1,5 месяцев.
6. Морковь и мед. Морковный сок следует смешать с ложкой меда и употреблять в течение месяца.

Хороший эффект дает полоскание глаза настойкой аниса, а также употребление гранатового сока с медом натощак.

Гимнастические упражнения

В вопросе как улучшить зрение поможет обычная гимнастика. Гимнастика позволит устранить ряд дефектов, в частности, близорукость, дальнозоркость и астигматизм. Для получения хороших результатов, необходимо научиться полностью расслаблять глазные мышцы, приводить их в работоспособное состояние. Гимнастические упражнения могут дать хороший эффект за короткий промежуток времени.

Классическая гимнастика включает в себя четыре базовых упражнения, которые рекомендуется повторять ежедневно для полного расслабления:

Упражнение	Описание
Упражнение №1	Медленно, без напряжения следует посмотреть вверх и вниз по шесть раз. Интервалы между движениями должны быть одинаковые. Амплитуда движения глаз должна меняться и постепенно нарастать с учетом уровня расслабления органов. Занятие рекомендуется повторять до трех раз с перерывами в две секунды.
Упражнение №2	Упражнение похоже на первое, но взгляд стоит переводить со стороны в сторону. При этом расслабленность и медленность движений должна сохраняться.
Упражнение №3	Следует указательный палец поставить под глазами на расстоянии в 20 см. Взгляд нужно сфокусировать на кончике пальцев, а затем перевести на объемный объект, расположенный вдалеке. Вновь взгляд переместить на палец, а потом, сфокусировать его на отдаленном предмете. Упражнение стоит выполнять в быстром темпе до 10 раз с перерывами в 3 секунды. Стоит заниматься, таким образом, несколько раз в день.
Упражнение №4	Необходимо глазами совершать медленные круговые движения в разные стороны. Следует выполнить по 4 круга в каждую сторону. Интервал между движениями – два секунды.

Между упражнением следует расслаблять глаза, периодически закрывать их ладонями на 5-10 секунд. Самым оптимальным вариантом улучшения зрения является надавливание подушками пальцев на глаза по 5-7 раз за одно упражнение.

Упражнения помогающие снять напряжение

Существует еще одна методика, рассказывающая о том, как улучшить зрение в домашних условиях. Данный способ был разработан известным ученым Бейтсом, а в последствие, усовершенствован профессором Ждановым. Чтобы восстановить остроту зрения, следует давать глазам ежедневный отдых, в течение часа. Это необходимо сделать, чтобы предоставить для глазных тканей и мышц условия, чтобы полностью восстановиться. Существует несколько упражнений, способных быстро снять напряжение. Можно использовать пальминг – упражнение, при котором глаза закрываются ладонями и максимально расслабляются. Метод рекомендуется применять до трех раз в день в течение 15 минут. Помогает снять напряжение покачивание в стороны. Это упражнение выполняется стоя, неспешно и без отрыва ступней и пяток ног от пола.

О том, как улучшить зрение, может рассказать специалист во время консультации, поэтому, прежде чем предпринять лечебные меры, стоит посоветоваться с офтальмологом, а затем, последовать его советам.

Альтернативные методики по улучшению зрения

Можно применить специальные методики, а также, обратить свое внимание к другим, альтернативным вариантам лечения. В качестве известного алгоритма, дающего возможность улучшения зрения можно выделить следующий метод:

• четыре пальца на одной руке разместить в вертикальном положении поверх пальцев другой руки;
• ладони поместить в зону глаз, чтобы первая ладонь была на глазу, а вторая пропускала луч света к другому глазу;
• через отверстие пропустить лучик солнца и рассматривать его, самостоятельно отмечая толщину;
• глаза менять с регулярностью в две минуты.

Данный способ позиционируется как эффективная методика по восстановлению зрения, однако, не самая безопасная. Солнечный свет способен повредить сетчатку, поэтому, важно соблюдать все меры безопасности.

Существует еще несколько способов, рассказывающих о том, как улучшить зрение в домашних условиях. Каждая методика позволяет улучшить состояние органов зрения и повысить качество визуального восприятия. К таким методикам можно отнести:

Холодная вода. Дает возможность снять напряжение и повышает тонус глазных мышц. Во время умывания стоит несколько раз закрыть глаза и плеснуть в них холодной водой. Процедуру рекомендуется повторять до 20, после чего влагу промокнуть мягким полотенцем. Упражнение стоит проделывать до трех раз в день.

Тренировки памяти и воображения. Проводятся в домашних условиях и предлагают зафиксировать информацию о выбранном объекте, с учетом самых мелких деталей. Упражнение стоит повторять несколько раз.

Центральная фиксация. Для проведения занятия потребуется книга, где необходимо выбрать слово и попробовать воспроизвести его, закрыв глаза. Упражнение должно занимать не менее пяти минут.

Чтение. Наиболее эффективный метод позволяющий восстанавливать зрение, путем тренировки глазных мышц и поддержания их в постоянном тонусе. Чтобы достичь максимального эффекта, следует принять удобную позу, расслабиться. При первых признаках усталости следует прекратить чтение. Важно правильно учесть расстояние от книги до глаз. Оно будет индивидуальным, с учетом заболевания, поражающего глаза.

Прекрасно влияет на зрение игра в бадминтон. Рекомендуется заниматься данным видом спорта до 40 минут в день.

Улучшить собственное зрение под силу каждому человеку. Естественно, если случай не запущенный. Сделать это можно даже в домашних условиях посредством использования разнообразных методик – гимнастических упражнений, массажа, налаживания питания, ношения очков и т. д.

Можно ли улучшить/восстановить зрение в домашних условиях

Зрительный аппарат имеет довольно сложное строение, поэтому зрение может периодически снижаться и восстанавливаться. На это влияют очень многие факторы – от воздействия света до патологических нарушений. Но для того чтобы восстановить зрение в домашних условиях, все равно нужно знать точную причину снижения его остроты. Для этого необходимо посещение офтальмолога. Существуют и общие понятия, что необходимо для улучшения зрения:

• делать специальные упражнения для глаз, чтобы укреплять мышцы зрительного аппарата;
• отладить рацион питания, обогатив его полезными для зрения продуктами;
• использовать все рекомендации своего доктора и при необходимости пользоваться специальными препаратами;
• не забывать о водных процедурах и массаже для глаз;
• давать полноценный отдых;
• стараться не перенапрягать глаза и не сидеть длительное время у телевизора и за компьютером.

Как улучшить зрение в домашних условиях: методы

Методов улучшения зрения в домашних условиях достаточно много. В первую очередь, это очковая коррекция. Например, если вам тяжело читать без очков, то обязательно надевайте их перед просмотром прессы. Так вы не допустите перенапряжения.

Если вы не желаете носить очки, можно приобрести контактные линзы. Но в этом случае вам потребуется соблюдать меры гигиены и ухода за линзами. Важно использовать рецепты народной медицины и потреблять полезные продукты. Но методы улучшения остроты зрения зависят от существующей патологии. Самыми распространенными проблемами считаются близорукость и дальнозоркость.

При близорукости

Близорукость, она же миопия, характеризуется невозможностью видеть изображения, находящиеся вдали. Но предметы, расположенные рядом, видны отчетливо. В нормальном здоровом состоянии лучи света должны преломляться в точности на сетчатке, при миопии преломление происходит перед ней. Связано это с тем, что глазное яблоко удлиняется.

При близорукости нельзя длительное время сидеть за монитором компьютера или перед телевизором, работать с мелкими детальками. Если же в этом существует необходимость, нужно каждый час делать перерыв. Для этого достаточно 5-10 минут. Очень полезно употреблять морковку и чернику.

Самым лучшим упражнением при близорукости считается «Точка». Для его выполнения надо нарисовать на стекле окна черную точку (маркером). Встаньте на расстоянии 2-3- метров от окна и фокусируйте взгляд на этой точке примерно 5-10 секунд. Затем резко переведите его на пейзаж снаружи квартиры. Задержитесь на 10-15 секунд. Потом снова взгляните на точку. Так делайте до 10-ти раз.

При дальнозоркости

Для дальнозоркости (гиперметропии) характерно четкое видение предметов вдалеке и расплывчатое изображении вблизи. Световые лучи преломляются за сетчаткой, так как глазное яблоко в этом случае сплющивается. Становится невозможно прочитать шрифт книги. Поэтому больному приходится отводить её дальше.

Для улучшения остроты зрения при гиперметропии важно надевать очки с пометкой «+» каждый раз, когда нужно рассматривать предметы, находящиеся рядом. Например, читать, сидеть за компьютером, вязать, вышивать, чистить картошку и т. д. Запрещено употреблять алкогольные напитки, есть много сладостей, и пить кофе в больших количествах. Обязательно нужно кушать картофель, бананы, изюм, печенку, капусту.

Лучшая гимнастика для глаз при дальнозоркости: надо сфокусировать взгляд на расстоянии вытянутой руки и делать движения глазами, напоминающие написание букв. То есть глазами пытайтесь нарисовать цифры от 0 до 10 и буквы алфавита. Можно рукой делать всякие движения, а глазами повторять.

Какие продукты улучшают зрение

Казалось бы, как могут продукты питания повлиять на остроту зрения. В действительности, это так, так как многие из них содержат целые витаминные комплексы, которые просто необходимы для нормального функционирования зрительного аппарата. Конечно, только одним питанием невозможно улучшить остроту зрения, но в комплексе с остальными мероприятиями эффект потрясающий.

Итак, самые полезные продукты питания для зрения :

• Черника считается самой результативной и эффективной. Она способствует ускорению кровообращения, устранению напряжения глаз и укреплению зрения.
• Морковка богата каротином, который способствует восстановлению зрения.
• Петрушка, базилик, руккола, зелень салата должны обязательно присутствовать в рационе питания.
• Морепродукты и морская рыба обладают важнейшим веществом для зрения – кислотой омега-3. Укрепляют и восстанавливают мышцы глаз.
• Цитрусовые , особенно грейпфрут, апельсины и лимоны.
• Отварные яйца .
• Кисломолочные продукты .

Массажные движения всегда используются в лечении заболеваний любого рода, и для глаз массаж необходим тоже. Достаточно в день уделять 10-15 минут, и ваше зрение будет самовосстанавливаться. К тому же массаж способствует нейтрализации сухости, купированию рези. Для массажа надо сесть максимально удобно и расслабиться (облокотитесь на спинку стула, чтобы не было напряжения в теле). Далее проделайте следующее:

• надавите на «ямку» около переносицы у основания внутреннего уголка глаза;
• теперь плавно перейдите на точки в 2-х см от центральной части век на щеки;
• далее надавите на скулы;
• перейдите к бровям и области между ними;
• остановитесь на висках.

Помните, надавливающие движения не должны приносить боль. А только расслабление и облегчение. Обязательно после воздействия на эти точки слегка помассируйте их. И не забывайте прикрывать глаза на несколько секунд, это даст возможность отдохнуть глазам.

Лечебная гимнастика для глаз: упражнения для снятия усталости и напряжения глаз

Функциональность зрительного аппарата во многом зависит от состояния глазных мышц, поэтому их можно укреплять посредством специальной гимнастики. Дополнительно упражнения позволят снять перенапряжение и усталость. Зарядку можно делать по много раз в день, особенно если вы работаете за компьютером. Упражнения очень простые, повторять каждое нужно по 10-15 раз:

• Поворачивайте глазами в разные стороны, вверх и вниз. А после сделайте несколько круговых движений.
• Посмотрите прямо перед собой и мысленно постарайтесь нарисовать цифру 8, потом знак бесконечности. Можно рисовать любые буквы, цифры, геометрические фигуры.
• Используйте упражнение «Точка», которое описано выше.
• Разогрейте свои ладони и плотно прикройте ими глаза. Свет проходить не должен. Визуально представляйте черный цвет. Сидите в таком положении 30-40 секунд, после чего резко уберите ладони. При этом у вас должен смениться цвет с черного на светлый. Это укрепляет цилиарные мышцы глаз.

Капли для глаз, улучшающие зрение

Для улучшения зрения существуют специальные капли, которые условно делятся на 2 основные группы. Это биодобавки и фармакологические препараты. Биологические добавки в виде капель содержат исключительно компоненты природного растительного происхождения, а вот вторая группа имеет в составе синтетические добавки, благодаря которым эффект наступает гораздо быстрее. В свою очередь фармакологические средства подразделяются еще на 3 вида:

• средства, которые расслабляют глазные мышцы;
• капли, оптимизирующие состояние сетчатки и остальных элементов зрительного аппарата;
• препараты с противовоспалительным и регенерирующим эффектом.

Среди наиболее часто используемых глазных капель, можно отметить такие:

• «Квинакс»
• «Офтан-катахром»
• «Трентал»
• «Рутин»
• «Йодурол»
• «Тауфон»
• «Кларитин»
• «Искусственная слеза»
• «Атропина сульфат»
• «Уджала»
• «Эмоксипин»
• «Ирифрин»
• «Вита-Йодурол»
• «Рибофлавин»
• «Оковит»
• «Визиомакс»
• «Фокус В»

Как улучшить зрение за короткое время

Полноценно улучшить зрение за очень короткое время невозможно! Особенно если болезнь запущена. А вот улучшить функциональность на короткий срок на начальных стадиях вполне возможно. Однако медицина рекомендует применять комплексную терапию для достижения максимально положительного результата.

Как улучшить зрение за 5 минут

Существует универсальный способ улучшить остроту зрения за 5 минут. Так что же это за метод и в чем его смысл? Это инновационное упражнение под названием «Пальминг». Его изобрел американский врач-офтальмолог еще в конце 19-го столетия. Это всем известный Уильям Бейтс. Восстановление зрения происходит благодаря полному расслаблению зрительных мышц. Упражнение выполняется довольно просто:

• руками нужно закрыть глаза и выпрямить пальцы;
• следите за тем, чтобы не было сильного сдавливания глазных яблок;
• закройте веки в свободном положении;
• так нужно посидеть несколько минут;
• нельзя допускать проникновения света, так как глаза полноценно отдыхают только при полном мраке;
• помните, что поза должна быть удобной для расслабления.

Это базовое упражнение, которое можно делать на начальных этапах. Впоследствии можно его усложнить: перед тем, как закрыть глаза, взгляните на любой предмет (небольшой) и запомните его. После закрытия век визуализируйте вещь. Она должна принимать темный оттенок.

Методики быстрого улучшения зрения (видео)

Визуально изучить методику Пальминга и эффективные упражнения для быстрого улучшения зрения, вы можете из видео:

Как восстановить зрение за 1 день

Гимнастика, позволяющая восстановить зрение всего за 1 день, условно поделена на 3 части.

1. Утром нужно проделать несколько упражнений:

• Двигайте глазами в разные стороны и вокруг своей оси, вычерчивайте геометрические фигуры, цифры, буквы. Делайте зигзаги и волны. Повторять 3-5 раз.
• Следом за этим сделайте Пальминг. Достаточно 5-ти минут.

2. В обеденное время просто часто поморгайте. Закройте глаза и посидите в таком положении.

3. Вечером повторите в точности утренние упражнения и Пальминг. Следом за этим сделайте еще парочку упражнений:

• Поднесите палец к кончику своего носа так, чтобы не было раздвоения. Взгляните на палец и сосредоточьте на нем внимание примерно половину минуты. После этого отведите палей вперед, не отрывая взгляда. Продолжительность этой зарядки от 3-х до 5-ти минут.
• Так же, как и в предыдущем упражнении. Поднесите палец к кончику носа, но после фиксации отведите взгляд вдаль, рассматривая любой предмет. Продолжительность – пара минут.

Восстановить зрение за 2 месяца: упражнение снайпера

А известно ли вам, почему у снайперов такое острое зрение? В действительности, кроме того, что человек обладает 100% зрением, он дополнительно упражняется. Поэтому данная зарядка носит название «Упражнение снайпера». Она дает возможность мгновенно перефокусировать взгляд с одного предмета на другой, что может сделать далеко не каждый человек.

Упражнение снайпера (видео)

Ознакомиться ближе с упражнением снайпера для быстрого восстановления зрения можно, посмотрев следующее видео:

Как улучшить зрение после 45 лет

После 45-летнего рубежа в значительной степени снижается острота зрения, так как косые мышцы зрительного аппарата становятся очень слабыми. Именно это приводит чаще всего к развитию дальнозоркости. Примерно к 40-ка годам каждый человек должен уделить особое внимание собственным глазам.

Во-первых, нужно делать зрительную гимнастику для укрепления мышечной системы глаз. Во-вторых, правильно питаться и давать глазам полноценный отдых. В-третьих, полезно периодически читать мелкий шрифт, но при различном освещении. Например, сначала включите свет поярче, а через 5-10 минут убавьте его. Так вы сможете читать даже при минимально умеренном освещении. Это позволяет укрепить косые мышцы. Только не забывайте давать глазам отдых. Это важно!

Улучшить зрение народными средствами в домашних условиях

Для комплексной терапии всегда используются рецепты народной медицины:

• Приобретите свежие ягоды черники и черной смородины в равных пропорциях. Разотрите их в кашицу и добавьте мёд, сок алоэ. Принимать внутрь ежедневно в неограниченных количествах. Хранить средство в холодильнике.
• Пейте облепиховое масло натощак по столовой ложке.
• Ставьте на глаза компрессы из свежезаваренного зеленого чая . Для этого достаточно промокнуть ватный тампон или диск и наложить его на глаза, примерно на 20 минут.
• Брусника прекрасно укрепляет глазную склеру. Из неё можно приготовить смесь для перорального употребления (внутрь) – соедините 1 стакан ягод с половиной стакана мёда. Кушать в неограниченных количествах.
• Существует даже возможность сделать глазные капли в домашних условиях . Залейте кипятком листья калины, черной смородины и крыжовника, взятые в равном соотношении. Завариваться отвар должен в термосе 2-3 часа. После остывания можете капать глаза или делать примочки, как из зеленого чая. Капать допускается не более 2-х капель в один глаз.
• Из морковки можно делать сок, кушать её в виде салата. Но особенно полезно её есть вместе с горчичным мёдом.
• Свежая рябина отлично справляется с близорукостью. Но использовать нужно только черноплодный сорт. Кушать можно в свежем виде, делать отвар.
• Если вы нормально переносите козье молоко , то обязательно воспользуйтесь этим рецептом. Вы не только восстановите зрение, но и укрепите организм в целом. Пейте его в любых количествах, но для зрения сделайте особую сыворотку.
  Поставьте молоко на водяную баню. После прогревания проварите около 40-ка минут, но не допускайте полного кипения. Таким образом, у вас должна образоваться сыворотка, которую нужно аккуратно слить. Перед тем как капать глаза полученной сывороткой, разведите её наполовину очищенной или дистиллированной водой. После закапывания нужно расслабиться на 7-10 минут.
• Очень эффективная настойка из листьев обычной свеклы . Желательно делать её из свежих листиков, но при необходимости вы можете засушить их на будущее. Итак, отварите листья, дайте настояться и ставьте компресс.

Рецепты на травах

• Капли для глаз из равных пропорций аптечной ромашки и сухого укропа. Варить 15 минут на медленном огне. Настаивать до полного остывания. Капать можно не больше 1 капли.
• Соедините в равных пропорциях траву девясил и листья красной смородины. Добавьте по желанию плоды шиповника. Заварите обычным способом и пейте трижды в день по половине стакана за 30 минут до еды.
• Для этого рецепта вам нужно приобрести подорожник, листья малины и плоды шиповника. Все это надо соединить примерно в равных пропорциях и отварить в течение 10-15 минут. После остывания можно пить по половине стакана за 40-60 минут до принятия пищи.
• Для этого рецепта нужно взять очищенную воду и отвар из мяты в равном соотношении. Добавьте немного мёда. Закапывать глаза дважды в сутки.
• Залейте 2 столовые ложечки мокрицы кипятком в объеме 400 мл. Отварите на водяной бане несколько минут. Процедите и закапывайте глаза 2 раза в сутки.
• Соедините сок свежего каланхоэ и разбавьте его касторовым маслом в соотношении 5:2. Капать можно единожды в день.

Беречь зрение важно всегда и в любом возрасте. Простые правила питания и образа жизни, а также регулярная зарядка для глаз способны его улучшить. Процесс восстановления зрения не быстрый, но с нашими рекомендациями вы вернете себе зрение и, возможно, избавитесь от очков.

Как улучшить зрение с помощью продуктов

Важно понимать, что при ослаблении и падении остроты зрения следует в первую очередь пересмотреть питание. В меню следует ввести продукты, обогащенные витаминами и микроэлементами. Полезными станут все овощи и фрукты, а также крупы, имеющие ярко оранжевый окрас. В таких оранжевых продуктах содержится лизин и бета каротин, именно эти микроэлементы отвечает за полноценное питание сетчатки глаза.

ТОП-10 продуктов для улучшения зрения

• черника;
• красная рыба;
• облепиха;
• хурма;
• пшенная крупа;
• апельсины;
• морковь;
• тыква;
• печень говяжья;
• курага.

Питание должно быть дробным и регулярным. Рекомендуется полноценно завтракать, обедать и ужинать, не забывать также и о перекусе. Самый лучший перекус — фрукты или кисломолочные продукты. Нерегулярный прием пищи и употребление вредных продуктов ухудшает питание сетчатки глаз.

Как улучшить остроту зрения

Если вы ощущаете, что зрение ухудшилось, незамедлительно начинайте делать упражнения для глаз. Делать их следует не меньше недели — только так вы сможете помочь глазам и добиться улучшения зрения. Упражнения для улучшения зрения не сложные и на их выполнение уйдет всего 5-10 минут в день.

Упражнение для расслабления глазных мышц

Сядьте удобно, глаза прикройте и, прогрев предварительно ладошки, приложите их к глазам. Посидите в таком положении пару минут, затем откройте глаза, не убирайте теплых ладоней с глаз. Руки важно прижимать так плотно, чтобы свет не просачивался сквозь щели, зрачки должны находиться в полной темноте, только так глазные мышцы расслабляются.

Упражнения для укрепления глазных мышц:

• нарисуйте в воздухе глазами цифры от одного до десяти;
• посмотрите влево, затем вправо, голову держите ровно, повторяйте 10 раз;
• посмотрите вниз, вверх, не двигая головы, повторите 10 раз;
• зажмурьте сильно глаза на 2 секунды, проморгайте и сделайте таких 10 повторений;
• нарисуйте глазами перед собой поочередно круг, восьмерку, затем квадрат, повторите 5 раз;
• сфокусируйте взгляд на кончике своего носа и через пять секунд переведите взгляд вперед, всматриваясь вдаль, делайте это упражнение в течение 2-3 минут.

Эти упражнения помогут вам быстро восстановить остроту зрения, особенно если вы регулярно сидите у компьютера. Делать их можно даже на рабочем месте, отведя для этого немного времени в обеденные перерывы. Окулисты рекомендуют делать зарядку глазами каждый день, не дожидаясь ухудшения зрения.

Сон и режим помогут поддержать зрение

Правильное питание, зарядка глазам — это еще не все составляющие, гарантирующие улучшение зрения в домашних условиях. Для нормализации поступления питательных веществ к сетчатке глаза организм должен полноценно отдыхать, а ночной сон должен длиться не менее 8 часов. Если вы будете укладываться спать за полночь, при этом вставать с первой зарей, ничего хорошего такой режим не принесет. Короткий сон не позволяет и отдохнуть организму, начинает работать на износ, а значит и зрение постепенно ухудшается.

Резь в глазах и их покраснение — опасные симптомы

Резь и покраснение — это первые сигналы, что со зрением что-то не так. При выявлении любого из этих симптомов следует умыться, сделать упражнения для глаз и приложить теплые компрессы на закрытые веки. Компресс можно сделать из использованных чайных пакетиков или ватных дисков, смоченных в горячем зеленом не сладком чае. После этой процедуры важно дать глазам отдохнуть и выспаться. Если же симптомы не проходят в течение нескольких дней, обязательно посетите окулиста.

Массаж шеи — один из способов улучшить зрение

Нередко сидячая и малоподвижная работа приводит к тому, что зрение ухудшается. В этом случае поможет обычный массаж. Сделать его можно у профессионального массажиста или попросить близкого человека помассировать шею и плечи. Массаж усилит кровообращение, наладит правильный отток жидкостей и обеспечит правильную циркуляцию крови. Одного сеанса массажа будет мало, его придется делать в течении 7-10 дней.

Прогулки на свежем воздухе и спорт тоже влияют на зрение

Многие из нас задумываются о здоровье своих глаз только перед медосмотром, переживая, что окулист может назначить очки. А ведь банальные пешие прогулки и занятие спортом способны сохранить зрение. Окулисты советуют больше ходить пешком в солнечную погоду, ведь под воздействием яркого дневного света наши зрачки максимально сужаются, что благотворно влияет на качество зрения. А занятия спортом усиливают кровоток, в результате чего все необходимые микроэлементы питают сетчатку и глазной нерв, что способствует улучшению зрения.

Комментировать статью «Как улучшить зрение в домашних условиях»

Еще по теме «Упражнения для глаз и полезные продукты для зрения»:

сходили к врачу — один глаз 0,5 другой 0,75. говорит мб спазм — назначила капли на месяц, пошла смотреть по клиникам глазным — многие пишут. что они бесполезны, мало того, могут ухудшить ситуацию после отмены. Наверняка, кто то проходил уже этот путь — посоветуйте куда рвануть

Как улучшить зрение в домашних условиях. Процесс восстановления зрения не быстрый, но с нашими рекомендациями вы сможете улучшить зрение. Близкие по теме статьи.

Увеличивают грудь!!! Упражнения для глаз: как улучшить зрение у детей. Как улучшить /сохранить зрение ребенку?? Девочки, есть смысл покупать витамины для глаз с черникой Доппельгерцактив мальчику-подростку, в моем случае, сыну- старшекласснику, для…

Упражнения для улучшения кровоснабжения глаз, головы, шеи, позвоночника. В течение первых десяти лет жизни ребенка идет интенсивное Какие витамины для глаз принимать ребенку. Польза витаминных комплексов. Витамины для поддержания зрения у детей должны…

Как улучшить зрение в домашних условиях. Упражнения для улучшения зрения не сложные и на их выполнение уйдет всего 5-10 минут в день. Как правило, специалисты данного направления имеют ограниченное время приема, тем самым дают лишь различные рецепты на…

Гимнастика для глаз, коррекция зрения, упражнения при близорукости, дальнозоркости, усталость глаз. Поставьте лист перед глазами на расстоянии 40 см. Вы должны четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать.

У ребенка 8 лет портится зрение. Стал плохо видеть вдаль. Врач сказал, что сделать ничего нельзя, только посадить на первую парту, в театре носить очки, ограничить телевизор и компьютер, и ждать, что по мере роста будет только хуже. Стоит ли искать другого врача или расслабиться, потому что другой скажет то же самое?

караул — падает зрение!!! совсем беда у старшего ребенка со зрением — в прошлом году (учебном) было 2-2,5 (минус. ходили на аппараты разные, делали массаж, гимнастику для Близорукость у детей: как проверять зрение в домашних условиях, как использовать методы…

«Если острота зрения равна единице, то человек может прочитать десятую строчку в таблице Головина-Сивцева (ШБ МНК) с пяти метров. Не нашли то, что искали? Посмотрите другие обсуждения на тему «-1,5 диоптрий а острота зрения 0,3 как улучшить остроту»

Зоркий глаз. Нарушения зрения у детей. Проверить остроту зрения ребенка более привычным образом, то есть по специальным Когда ребенку назначают очки? Малышу с дальнозоркостью понадобятся очки в случае сходящегося… Где на Юго-Западной есть оптика/ремонт очков?

Можно ли исправить зрение -8??? Скажите существуют ли сейчас способы восстановления зрения с высокой миопией -8 в моем случае. При условии еще что в 13 лет была сделана склеропластика, и что с 19 лет постоянно ношу линзы… есть ли какие то варианты?

Для меня глаза и зрение очень хрупкая составляющая. Иногда как раз полезнее ничего не сделать, не смотря на рекомендации медиков, чем Например, мне про аллергию сына в трех разных не связанных местах 4 аллерголога про импортные продукты повторили слово в слово. Иметь для чтения и письма удобное место дома, где и расстояние для глаз, и свет…

Упражнения для глаз: как улучшить зрение у детей. срочно пристраиваю NOW Lutein Esters Они направлены на улучшение зрения и общее выздоровление. Черника, вроде, для глаз очень хорошо. Кисели готовят с применением желирующего продукта — картофельного крахмала.

Упражнения для глаз: как улучшить зрение у детей. И старайтесь не перегружать глаза ребенка, если глазки устали прекратите занятия и дайте им отдохнуть. Раздел: Зрение (занятие с больными глазами какой надо заклеивать глаз). Амблиопия,заставлять или нет?

Упражнения для глаз: как улучшить зрение у детей. Затем посмотрите в верхний правый угол стены, также не поднимая головы, и снова опустите глаза вниз, полностью расслабив лицо. Гимнастика для глаз, коррекция зрения, упражнения при близорукости, дальнозоркости…

У кого есть дальнозоркость у ребёнка + косоглазие одного глаза небольшое? В общем вот готовили карту в дет сад и выяснили что у ребёнка страшего (2г 4мес) зрение дальнозоркость + 2,5 + 4 примерно другой что ль глаз и степень угла косоглазие одного глаза не установили.

А какое зрение у ребенка? Моей дочке оде >. А потом выяснилось, что у глаза просто сильная дальнозоркость, и надо подбирать очки — второй глаз тоже участвует в зрении, а не «выключается» Вот хотя бы книжки Норбекова для детей есть про то, как улучшить зрение.

Я в трансе: у дочки во время школьной диспансеризации обнаружили миопию -1,5. Без ошибок читает только верхние две строки проверочной таблицы! Последний раз были с ней и глазника три года назад перед поступлением в школу. До этого посещали его регулярно раз в год и все было в норме. Т.к. в семье ни у кого вообще никогда не было проблем со зрением, то я было совершенно спокойна и понадеялась на школу.

Как улучшить зрение в домашних условиях. Восстановление зрения у детей: 4 эффективных упражнения. Близорукость у детей: как проверять зрение в домашних условиях, как использовать методы прицельной тренировки и как избежать спазма аккомодации.

Ни на какие гимнастики для глаз меня не хватает. И еще, помогите, кто знает, где в Москве можно провести лазерную стимуляцию для глаз (не путать с коррекцией). Недавно проводила такую процедуру ребенку, оказалось очень эффективно, сильно повысился резерв и это за 5…

Возрастные изменения зрения — 4 основные проблемы и способы их решения

4 основные проблемы – и эффективные способы их решения

Каких проблем, угрожающих зрению, стоит опасаться курящей голубоглазой блондинке старше 55-ти, предпочитающей на обед что-нибудь этакое, покалорийнее, и экономящей на хороших солнцезащитных очках? А кареглазой африканке за 60, жительнице загазованного города, любительнице не просто покурить, но и выпить?

Увы, это не шутка. И голубоглазая блондинка, и кареглазая африканка – образы, синтезированные из наиболее характерных черт представителей групп риска по заболеваемости в первом случае макулодистрофией, а во втором – катарактой. Оба этих возрастных недуга способны серьезно ухудшить зрение.

Впрочем, относиться с повышенным вниманием к здоровью своих глаз стоит не только 55-летним блондинкам и 60-летним африканкам. С годами человеческий организм не молодеет – и органы зрения, к сожалению, не исключение. Происходят негативные перемены, связанные с естественным старением, обостряются хронические заболевания, обретают благодатную почву для развития новые патологии, – поэтому бдительность в столь важном вопросе необходимо проявлять всем, перешагнувшим 40-летний рубеж.

Доктора выделяют несколько наиболее распространенных проблем, возникающих с возрастом, – и рассказывают о том, какие средства предлагаются для восстановления и сохранения зрения современной офтальмологией.

Итак…

Проблемы с сетчаткой: почему поехал кафель в ванной?

Перед глазами мутное пятно, которое не исчезает, даже если надеть очки с самими большими диоптриями? Кафель в ванной как-то вдруг поехал, линии между рядами плитки искривились, стали изогнутыми?

Все это похоже на симптомы уже упомянутой выше возрастной макулодистрофии, ВМД, – заболевания сетчатки, чреватого необратимой потерей зрения. Характеризуется такой недуг аномальным ростом кровеносных сосудов глаз и поражением центральной зоны сетчатой оболочки. Различают сухую и влажную формы макулодистрофии, причем последняя чрезвычайно агрессивна – развивается стремительно и в течение нескольких месяцев может привести к слепоте.

Наиболее эффективное лечение ВМД сегодня – введение современных инновационных препаратов, блокирующих рост новых сосудов под сетчаткой, непосредственно в стекловидное тело глаза. Эта терапия помогает остановить развитие болезни, а в некоторых случаях – даже улучшить зрение.

Поставить себе диагноз «макулодистрофия» самостоятельно, без помощи специалиста, вооруженного высокоточным компьютеризированным оборудованием, невозможно, – симптомы этого заболевания могут быть сходны с признаками других опасных состояний сетчатки, вероятность развития которых увеличивается с возрастом: кровоизлияний, отслоений и т.д. Причем стоит учесть, что на начальных стадиях многие из этих заболеваний – в том числе и ВМД – протекают бессимптомно.

Пресбиопия: немного о потерянном фокусе…

Более распространенное название это недуга – возрастная дальнозоркость. Связано это заболевание с ослаблением естественной аккомодации. С годами из-за уменьшения эластичности хрусталика и удерживающих его мышц способность наводить фокус на изображение утрачивается – и человеку, страдающему пресбиопией, приходится искать потерянный фокус, отдаляя рассматриваемые предметы от глаз.

Для коррекции пресбиопии и облегчения зрительной работы на близком расстоянии подбираются очки – например, современные, бифокальные, имеющие фокусы для дали и близи. Однако такая сложная оптика может вызвать трудности при привыкании и подходит далеко не всем.

Радикальный способ избавления от дальнозоркости – имплантация интраокулярной линзы вместо отработавшего свой срок природного хрусталика, его рефракционная замена. Занимает операция считанные минуты, не требует госпитализации, – и, кстати, является эффективнейшим средством борьбы еще и с катарактой, другим чрезвычайно широко распространенным заболеванием глаз, связанным с возрастом.

Катаракта: этот туман – просто обман!

Ощущение мельтешения перед глазами, ореолы вокруг светящихся предметов… Но главным симптомом катаракты, пожалуй, можно назвать появление в поле зрения своеобразной пелены, тумана, не исчезающего даже при ярком солнышке.

Откуда же берется псевдотуман, мешающий видеть четко и ясно?

Врачи разъясняют: при катаракте происходит помутнение хрусталика, одной из природных линз глаза, – и такое затуманивание может продолжаться вплоть до наступления слепоты.

Нередко те, кто страдает катарактой, пытаются вылечить это заболевание разного рода народными средствами, биологически активными добавками, самодельными каплями и т. д. Но специалисты однозначно утверждают: по-настоящему действенным способом избавления от болезни является только операция, факоэмульсификация катаракты с имплантацией интраокулярной линзы. В ходе этой процедуры хирург проводит замену природного хрусталика человеческого глаза, безвозвратно помутневшего и ставшего похожим на яйцо, сваренное вкрутую, на искусственный хрусталик, индивидуально подобранный по итогам тщательного обследования зрительной системы.

Операция проходит под местной капельной анестезией, безвредной для пациентов любого возраста, в больницу ложиться для проведения факоэмульсификации не надо. Реабилитационный период после такого вмешательства краток – особенно если процедура проводится с применением фемтотехнологий, делающих лечение максимально щадящим.

А вот тянуть с удалением катаракты не стоит – доктора предупреждают: этот коварный недуг чреват грозными осложнениями, – такими, например, как вторичная глаукома.

Глаукома: всегда ли виновато давление?

Боль, резь, ощущение тяжести в глазах, сужение поля зрения, покраснение глаз – таковы симптомы глаукомы, еще одного недуга, в особой группе риска по заболеваемости которым находятся все, кто старше 60-70 лет. Хотя быть внимательнее к состоянию здоровья своих глаз стоит и 40-летним, имеющим, например, близорукость или дальнозоркость высоких степеней и другие проблемы со зрением.

При глаукоме происходят патологические изменения диска зрительного нерва, причиной чего, как правило, является повышение внутриглазного давления, но так бывает не всегда. Анализ наблюдений за пациентами, страдающими глаукомой, показывает: развитие этого заболевания возможно и в ситуации, когда давление в норме.

Слепота, наступающая при глаукоме – необратима.

Пациентам с глаукомой могут быть рекомендованы хирургические вмешательства, различные в зависимости от формы заболевания в каждом конкретном случае. В состав комплексного лечения обычно входит и медикаментозная терапия, направленная на снижение внутриглазного давления, нормализацию обменных процессов и улучшение кровоснабжения в тканях глаза и зрительного нерва.

Многие возрастные болезни глаз грозят ухудшением зрения вплоть до слепоты, порой необратимой. Значение своевременной диагностики и грамотного эффективного лечения без преувеличения огромно.

Не позволяйте болезни лишать вас возможности вести активную жизнь!

У современных офтальмологов есть действенные средства борьбы с болезнью и старостью!

Запишитесь в клинику «эксимер»
и узнайте больше о своём здоровье!

Вы можете позвонить по телефону: +7 (831) 202-25-55

Или нажать кнопку и заполнить форму заявки
и получить 5% скидку на полную диагностику зрения

6 мифов о восстановлении зрения, на которые не надо надеяться

Миф 1. Чтобы восстановить зрение, надо делать упражнения для глаз

«Гимнастика» для глаз не гарантирует восстановление зрения. Но и совсем бесполезными такие тренировки назвать нельзя.

Владимир Золотарёв

врач-офтальмолог, руководитель «Essilor Academy Россия»

Упражнения — хороший способ снять мышечное напряжение и избавиться от головной боли, сухости в глазах и других симптомов переутомления. Упражнения улучшают приток крови к сетчатке и помогают тренировать глазные мышцы.

Однако без толку ^{надеяться, что упражнения для глаз избавят вас от близорукости, дальнозоркости и астигматизма или хотя бы уменьшат их проявления.}

Единственное исключение — недостаточность конвергенции. При этом состоянии ^{глаза из-за спазма мышц не могут одновременно сфокусироваться на одной и той же точке, в результате чего изображение плывёт или двоится. В таком случае гимнастика для глаз помогает снять мышечное напряжение и улучшить фокусировку.}

Одно из наиболее популярных упражнений для этого — «отжимания» от карандаша. Оно заключается в том, чтобы сосредоточить взгляд на маленькой букве на одной из граней карандаша или на кончике грифеля и стараться следить за этой точкой, то приближая, то удаляя карандаш от лица. Следует только учесть, что у подобных тренировок есть противопоказания.

При отслойке сетчатки или восстановлении после операции на глазах активная стимуляция кровообращения может привести к ухудшению зрения. Кроме того, упражнения не рекомендуется делать при воспалительных заболеваниях глаз, чтобы вместе со слёзной жидкостью и другими выделениями инфекция не попала на здоровые ткани.

Владимир Золотарёв

Поэтому устраивать «фитнес» для глаз лучше всего после консультации с врачом. Специалист поможет разобраться в причинах возможных проблем со зрением и предложит свой вариант терапии, который может оказаться гораздо более эффективным, чем упражнения.

Миф 2. Если всё время носить очки, будешь хуже видеть

Объяснение у этого заблуждения о восстановлении зрения такое: если не давать глазам нагрузку и облегчать себе жизнь при помощи очков, то глаза «расслабятся» и проблемы со зрением усугубятся.

Рано Ибрагимова

врач-офтальмолог, специалист «Essilor Academy Россия»

Миф происходит от популярной в прежние годы методики неполной коррекции. Раньше офтальмологи считали, что если носить слабые очки и много времени проводить без них, то это поможет тренировать глаза и улучшать зрение.

Поэтому многие боятся менять очки на более сильные, надевают «стёкла» или линзы только в особых случаях, а всё остальное время предпочитают мучительно напрягать глаза, пытаясь таким образом их натренировать. Однако мучиться — бессмысленно ^{и, более того, вредно.}

Практика показала, что такой подход не только не останавливает прогрессирование близорукости, но даже может его спровоцировать из-за излишнего напряжения глазных мышц.

Рано Ибрагимова

В общем, очки совершенно точно не сделают зрение хуже. Зато избавят глаза от ненужного переутомления и связанных с ним головных болей.

Миф 3. Чтобы укрепить зрение, нужно есть морковь и чернику

Действительно, витамин А необходим ^{, чтобы поддерживать здоровье глаз. И это правда, что морковь содержит достаточно большое количество бета-каротина — растительного предшественника витамина А. Однако всё это вовсе не означает, что употребление моркови улучшит зрение.}

Дело в том, что организму, чтобы глаза оставались здоровыми, требуется не так уж много витамина А. И мы получаем его из множества источников: шпината и другой листовой зелени, оранжевых овощей и фруктов, например тыквы, батата и абрикосов, а также из молочных продуктов, печени, жирной рыбы.

В общем, если человек не голодает, скорее всего, с уровнем витамина А и так всё в порядке. Пытаться улучшить зрение, добавляя в рацион больше морковки, бессмысленно.

Разберитесь 🥕

Похожая история и с черникой. В этой ягоде много ^{каротиноидов, в частности лютеина и зеаксантина, тоже необходимых для здоровья глаз. Однако организм получает все необходимые витамины из обычного рациона. Черника лишь вкусное и полезное дополнение рациона, но вовсе не критически важное для восстановления зрения.}

Специально налегать на морковку или чернику стоит лишь в том случае, если по каким-то причинам человек вынужден питаться крайне скудно и однообразно, то есть рискует получить гиповитаминоз. В этом случае важно помнить: богатые каротиноидами растительные продукты надо есть вместе с животным жиром, например сметаной или сливочным маслом, чтобы полезные вещества лучше усвоились.

Миф 4. Чтобы не испортить зрение, надо меньше пользоваться гаджетами

Если часами не отрываться от телевизора, монитора компьютера или смартфона, глаза могут устать. Но испортить зрение таким образом почти невозможно ^{. И, соответственно, не получится уберечь глаза, просто отказавшись от работы перед экраном.}

Да, долгая беспрерывная зрительная нагрузка является одним из факторов ^{, который повышает риск развития близорукости. Однако этот фактор далеко не единственный. Значительную роль также играют:}

• наследственность;
• гормональные ^{изменения;}
• количество времени, проведённого на открытом воздухе при естественном освещении.

Так что влияние на здоровье глаз постоянного использования гаджетов и любой другой длительной зрительной нагрузки, например чтения при плохом освещении, сильно преувеличено.

Вместо того чтобы отказываться от работы с устройствами, следует больше гулять на свежем воздухе. А если приходится подолгу сидеть за ноутбуком или пользоваться смартфоном, стараться чаще моргать и давать глазам отдых каждые 20 минут. К примеру, подходить к окну и смотреть вдаль или в течение 1–2 минут переводить взгляд с экрана на потолок или стену и обратно.

Миф 5. Очки с перфорацией помогут восстановить зрение

Если надеть чёрные очки со множеством мелких дырочек в линзах, изображение перед глазами и вправду станет чётче. То есть зрение действительно немного улучшится.

Чёткость зрения непосредственно при использовании таких очков повышается из-за того, что через множество отверстий в тёмных пластинах на сетчатку попадают сфокусированные пучки света.

Рано Ибрагимова

Однако нет ни одного исследования, которое доказало бы длительный эффект от использования подобных очков. Как только человек их снимает, зрение вновь становится таким же, как и прежде.

Миф 6. Пока я нормально вижу, к окулисту идти не надо

Близорукость и дальнозоркость не самые неприятные нарушения зрения, особенно если они не прогрессируют. Куда опаснее отслойка сетчатки или глаукома — коварные заболевания, которые долго не дают о себе знать, а если и проявляются, то незначительными симптомами.

Например, признаками таких нарушений могут быть нечёткое зрение, иногда возникающая резь в глазах, головные боли и обильное выделение слёз, а также желание сократить привычное расстояние от глаз до книги или монитора.

Владимир Золотарёв

Если возникает хотя бы мысль о том, что зрение, кажется, ухудшается, визит к офтальмологу обязателен. По данным ^{ВОЗ, до 80% всех нарушений зрения, включая серьёзные и угрожающие слепотой, можно предотвратить или вылечить. Главное — вовремя обратиться за помощью.}

Этот материал впервые был опубликован в июле 2017 года. В марте 2021-го мы обновили текст.

Читайте также 🧐

Восстановление зрения: можно ли вылечить астигматизм?

Самый волнующий вопрос у больных, пытающихся восстановить зрение, можно ли вылечить астигматизм? Сразу хотим отметить, что термин «вылечить» с медицинской точки зрения не является корректным, но так ищут информацию люди и мы пытаемся ответить на доступном им языке. Астигматизм – не болезнь, а аномалия.

 

Итак, дефект хрусталика или роговицы в запущенной форме нередко провоцирует тяжелые осложнения, ухудшение состояния, резкое падение зрения и появление косоглазия. Застраховаться от них на 100% невозможно из-за индивидуальных особенностей организма, но и бездействовать тоже нельзя.

 

Можно ли обуздать астигматизм

 

Впервые столкнувшимся с патологией органов зрения пациентам необходимо знать: астигматизм – что это за болезнь? Она диагностируется как неравномерная двигательная функция мышц глаз при напряжении с потерей симметричности и искажением сферической формы парного органа.

 

По своему происхождению может быть врожденного или приобретенного характера. В первом случае у роговицы или хрусталика наблюдаются индивидуальные отклонения. Они есть, практически, у каждого второго ребенка и характеризуются показателем до 0,5D.

 

Приобретенная форма наблюдается у больных, перенесших тяжелую травму глаз или операцию на них. Последствия в виде грубых рубцовых уплотнений – первопричина астигматизма. При тщательном обследовании выясняется тип (гиперметропический, миопический, смешанный), вид (роговидный, хрусталиковый) и степень (слабая, средняя, высокая) заболевания.

 

Установление точного диагноза определяет возможности лечения: оперативным путем или коррекцией зрения. На методику лечения, ее продолжительность влияют индивидуальные особенности человека, а также степень поражения органов зрения.

Исправление астигматизма хирургическим способом сводится к выравниванию роговицы до сферической формы. При невысокой степени патологии (от 3 до 6 D) и незапущенной клинике прибегают к консервативным методам.

 

Внимание! Любой вид лечения должны проводить профессионалы. Только специалист после полной диагностики, при индивидуальном подходе к каждому пациенту сможет ответить, можно ли вылечить астигматизм в каждом конкретном случае.

 

Методы лечения

 

Самолечение чревато усугублением болезни и потерей времени на излечение. Только под строгим контролем офтальмолога разрешается самостоятельно выполнять специальные регулярные упражнения по методу Бейтса.

 

Основные методики медицинского характера – коррекция и хирургическое вмешательство.

 

• Коррекция с использованием контактных торических линз и специальных очков считается простым, доступным и распространенным методом. Очки подбираются по показателям оси и цилиндра. Возможна коррекция путем неоднократной смены оптики на более слабую или сильную.
• При отсутствии противопоказаний используются практичные, удобные в пользовании торические линзы.
• Кардинально избавиться от патологии при помощи линз или очков нельзя. На сегодня эффективным считается лечение астигматизма лазером (при показателях до 3 диоптрий), хотя и оно не дает 100% результат. Узконаправленный луч изменяет искривленную форму роговицы.
• Пациентам с высокой степенью астигматизма (3D и выше), индивидуальными противопоказаниями назначают имплантацию в переднюю или заднюю камеру глаза факичных линз.
• Ленсэктомия показана при высокой степени заболевания, для замены хрусталика и одновременной имплантации торической линзы.
• Смешанный и миопический астигматизм лечится кератомией.

 

Внимание! Использование лазера показано только пациентам старше 18 лет.

 

Дешевле не значит лучше

 

Лечение «на дому» без лицензии или в частных клиниках привлекает «смешными» ценами. Но результат часто оказывается плачевным. Людмила К из Костромы., не так давно обратившаяся к нам, оказавшись в подобной ситуации и прибегнув к операции LASIK, приобрела массу проблем:

 

• повторное оперирование глаза;
• постепенное ухудшение зрения в динамике;
• недостаточную остроту зрения;
• сухость глаза.

 

При показаниях к операции обязательно ознакомьтесь с возможными побочными эффектами. По результатам исследований Общества офтальмологов России лазерная коррекция может быть показана далеко не всем и не является панацеей от всех бед.

 

Капельная терапия

 

Капли при астигматизме с витаминным комплексом А, В2, С и Е эффективны при легкой форме патологии, способствуют улучшению кровообращения, снимают усталость и раздражение, устраняют сухость на слизистых. Происходит стимуляция обмена вещей тканей глаза и хрусталика, улучшается их обогащение кислородом. Лекарственная терапия проводится по назначению врача курсом до 2-3 раз в год для стабилизации состояния и недопущения хирургического вмешательства.

Предупреждение заболевания

 

Соблюдая профилактику, реально уменьшить риски приобретения астигматизма.

 

• Работать при естественном или верхнем и местном освещении с лампами 60-100 Вт.
• Делать перерывы для глаз.
• Научиться правильно моргать: это нужно делать часто, но мягко.
• Активный отдых.
• Не реже 1 раза каждые полчаса выполнять гимнастику для глаз в течение 5 минут.
• Массаж воротниковой зоны.
• Контрастные водные процедуры.
• Сбалансированная диета, включение в пищу микроэлементов (Zn, Mn, Cu, Cr), витамин с лютеином, белка.

 

Пускать лечение на самотек недопустимо. В желании улучшить зрение поможет квалифицированный специалист и эффективные методики лечения.

История созданных списков литературы | Список литературы на тему «Зрение

1. 300 вкусных рецептов для улучшения зрения. — Москва: Машиностроение, 2011. — 224 c. 2. Арнаутов, А.Г. Здоровье ваших глаз. Что важно знать о зрении / А.Г. Арнаутов. — М.: Феникс, 2004. — 931 c. 3. Биресфорд, Стивен Избавьтесь от очков и линз / Стивен Биресфорд и др. — М.: Попурри, 2005. — 320 c. 4. Биресфорд, Стивен Лечебные упражнения для глаз. Новейшие разработки Американского института зрения / Стивен Биресфорд и др. — М.: Попурри, 2013. — 320 c. 5. Биресфорд, Стивен М. Лечебные упражнения для глаз / Биресфорд Стивен М.. — М.: Попурри, 2014. — 291 c. 6. Блаво, Рушель Зрение на 100%. Новые возможности вашего восприятия! / Рушель Блаво. — Москва: Высшая школа, 2016. — 192 c. 7. Блаво, Рушель Ноктюрн для глаз, или забудьте об очках навсегда! (+ CD-ROM) / Рушель Блаво. — М.: Веды, Азбука-Аттикус, 2010. — 192 c. 8. Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие. — М.: Слог, 2012. — 160 c. 9. Бойко, Е. А. Упражнения для глаз / Е.А. Бойко. — М.: Рипол Классик, 2011. — 283 c. 10. Буров, М. Все, что вам нужно знать об улучшении зрения / М. Буров. — М.: Феникс, 2013. — 398 c. 11. Вакулич, Е. Улучшение зрения для работающих на компьютере (+ CD-ROM) / Е. Вакулич. — М.: Питер, 2010. — 630 c. 12. Васильева, Александра Зрение. Проблемы сохранения и восстановления / Александра Васильева. — М.: Вектор, 2011. — 128 c. 13. Ваш семейный доктор. Лечение болезней глаз + Курс лечебной гимнастики. — М.: Рипол Классик, 2013. — 304 c. 14. Веремчук, А. А. Заболевания глаз. Лечение народными средствами / А.А. Веремчук. — М.: Феникс, 2007. — 288 c. 15. Восстановление зрения. Лучшие методики от У. Бейтса и М. Корбетт до В. Жданова и М. Норбекова (+ DVD-ROM). — М.: Вектор, 2010. — 208 c. 16. Гейден, К. Рецепты для улучшения зрения / К. Гейден. — М.: Феникс, 2016. — 719 c. 17. Данилова, Т.М Зрение. Профилактика и восстановление. Методическое пособие / Т.М Данилова. — М.: СПД Лыко Б. Б., 2005. — 452 c. 18. Джонатан, Барнс Улучшение зрения без очков по методу Бейтса / Барнс Джонатан. — М.: Попурри, 2017. — 854 c. 19. Дубровская, С. В. 100%-ное зрение. Лечение, восстановление, профилактика / С.В. Дубровская. — М.: Рипол Классик, 2009. — 192 c. 20. Елисеева, Т.О. Зрение. Современная энциклопедия / Т.О. Елисеева. — М.: Эксмо, 2015. — 899 c. 21. Елисеева, Татьяна Я вижу = Я живу. Энциклопедия здорового зрения / Татьяна Елисеева. — М.: Эксмо, 2011. — 272 c. 22. Ерофеева, Людмила Георгиевна Жизнь без очков. Практические рекомендации по улучшению зрения / Ерофеева Людмила Георгиевна. — М.: Мир книги, 2009. — 195 c. 23. Забота о глазах. Проблемы зрения от синдрома сухого глаза до дегенрации желтого пятна. — М.: Арт-Родник, 2011. — 176 c. 24. Зрение, очки и контактные линзы. — Москва: РГГУ, 1996. — 615 c. 25. Зрение. Сохранение, нормализация, восстановление. — М.: «НТ-Центр», 1995. — 192 c. 26. Ильинская, Марина Дети без очков. Коррекция зрения без лекарств и скальпеля / Марина Ильинская. — М.: Эксмо, 2014. — 721 c. 27. Ильинская, Марина Здоровье глаз. Как вернуть зрение без операции / Марина Ильинская. — М.: Эксмо, 2016. — 240 c. 28. Исаева, И. Ю. Самое важное о глаукоме, катаракте и других возрастных заболеваниях глаз / И.Ю. Исаева. — М.: Вектор, 2014. — 838 c. 29. Йохум, Инка Лечебная гимнастика цигун для глаз. Лечебная гимнастика цигун. Тибетская лечебная гимнастика для спины (комплект из 3 книг) / Инка Йохум. — М.: Попурри, 2014. — 240 c. 30. Как самому улучшить зрение. — М.: Слово и Дело, 1991. — 632 c. 31. Каплан, Р.М. Радикальное восстановление зрения. Сила, таящаяся в ваших глазах / Р.М. Каплан. — М.: ИПЛ, 2016. — 371 c. 32. Катаракта, глаукома. — М.: Слог, 2012. — 160 c. 33. Кибардин, Г. Как сохранить зрение детей? Эффективные упражнения / Г. Кибардин. — М.: Амрита, 2012. — 224 c. 34. Кибардин, Г. Эффективные упражнения по сохранению зрения у детей и взрослых / Г. Кибардин. — М.: Амрита-Русь, 2016. — 449 c. 35. Кибардин, Геннадий Михайлович Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения / Кибардин Геннадий Михайлович. — М.: Амрита-Русь, 2014. — 840 c. 36. Клиника Мэйо о хорошем зрении и здоровье глаз. — М.: АСТ, Астрель, 2007. — 192 c. 37. Левшинов, Андрей Острое зрение – острый ум! Уникальные восточные методики улучшения зрения и развития мозга / Андрей Левшинов. — М.: АСТ, 2015. — 689 c. 38. Левшинов, Андрей Хорошее зрение — ясный ум на долгие годы! Древнейшие практики Востока / Андрей Левшинов. — М.: АСТ, 2014. — 192 c. 39. Лихачевская, О.С. Как сохранить зрение при работе на компьютере (+ CD-ROM) / О.С. Лихачевская. — М.: Эксмо, 2010. — 256 c. 40. Маргарет, Д. Корбетт Как приобрести хорошее зрение без очков / Маргарет Д. Корбетт. — М.: Лань, ЛЕО, 1995. — 112 c. 41. Мартин, Брофман Улучшите ваше зрение / Брофман Мартин. — М.: Попурри, 2008. — 111 c. 42. Митчелл, Х. Фридлендер Зрение на все 100% / Митчелл Х. Фридлендер, Стеф Донев. — М.: Мир книги, 2005. — 192 c. 43. Молчанова, М. Как восстановить зрение / М. Молчанова. — Москва: Наука, 2001. — 187 c. 44. Мухина, М. Следует быть зрячим без очков / М. Мухина. — М.: Образ-Компани, 1998. — 128 c. 45. Норбеков, Мирзакарим Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков / Мирзакарим Норбеков. — Москва: РГГУ, 2016. — 320 c. 46. Норбеков, Мирзакарим Опыт дурака, или Ключ к прозрению. Как избавиться от очков. Здоровье на всю жизнь / Мирзакарим Норбеков. — Москва: Наука, 2014. — 320 c. 47. Олдос, Хаксли Как исправить зрение / Хаксли Олдос. — М.: Медков С.Б., 2012. — 757 c. 48. Олтшул, Сара Лекарства с кухонной полки. 1001 домашнее средство для вашего здоровья / Сара Олтшул , Денис Фоли. — М.: Издательский Дом Ридерз Дайджест, 2014. — 336 c. 49. Онищенко, В. Как улучшить зрение / В. Онищенко. — М.: Фолио, 2013. — 945 c. 50. Очки-убийцы. Польза или вред?. — М.: Харвест, 2008. — 192 c. 51. Панков, О.П. Отличное зрение в любом возрасте / О.П. Панков. — М.: АСТ, 2014. — 291 c. 52. Панков, О.П. Радуга прозрения / О.П. Панков. — М.: Метафора, 2010. — 105 c. 53. Панков, Олег Восстанавливаем зрение за 15 минут в день / Олег Панков. — М.: АСТ, 2016. — 489 c. 54. Панков, Олег Восстановление зрения по методу профессора Олега Панкова. Медитации, которые помогут (набор из 20 открыток) / Олег Панков. — М.: АСТ, Прайм-Еврознак, 2013. — 641 c. 55. Панков, Олег Лечение зрения при помощи камней и их светового спектра. Уникальные упражнения по методу профессора Олега Панкова / Олег Панков. — М.: АСТ, 1983. — 553 c. 56. Панков, Олег Медитативные упражнения для глаз для восстановления зрения по методу профессора Олега Панкова / Олег Панков. — М.: АСТ, 2010. — 195 c. 57. Панков, Олег Очки профессора Панкова / Олег Панков. — М.: АСТ, Астрель, ВКТ, 2011. — 224 c. 58. Панков, Олег Очки-убийцы. Опыт умного человека, или Как избавиться от очков / Олег Панков. — М.: Метафора, 2007. — 240 c. 59. Панков, Олег Очки-убийцы. Опыт умного человека, или Как избавиться от очков за 30 дней / Олег Панков. — М.: АСТ, 2012. — 999 c. 60. Панков, Олег Очки-убийцы. Опыт умного человека, или Как избавиться от очков за 30 дней / Олег Панков. — М.: Астрель, Метафора, 2012. — 256 c. 61. Панков, Олег Практика восстановления зрения при помощи света и цвета. Уникальный метод профессора Олега Панкова / Олег Панков. — М.: АСТ, 2010. — 268 c. 62. Панков, Олег Секреты людей, которые хорошо видят / Олег Панков. — М.: АСТ, 2014. — 710 c. 63. Панков, Олег Таблицы для восстановления зрения. Приложение к книге «Очки-убийцы» / Олег Панков , Татьяна Елисеева. — М.: АСТ, Астрель, ВКТ, Времена 2, 2010. — 800 c. 64. Панков, Олег Тренинги и игры для мышц глаз / Олег Панков. — М.: АСТ, Астрель, Полиграфиздат, 2011. — 224 c. 65. Панков, Олег Уникальные упражнения для восстановления зрения у детей по методу профессора Олега Панкова. Тренинги и игры для мышц глаз / Олег Панков. — М.: АСТ, 2011. — 302 c. 66. Панков, Олег Уникальный метод восстановления зрения профессора Олега Панкова. 100% зрения за 30 дней (комплект из 33 открыток) / Олег Панков. — Москва: СПб. [и др.] : Питер, 2012. — 494 c. 67. Письменная, Татьяна Анатольевна ПроЗрение / Письменная Татьяна Анатольевна. — М.: Благословение, 2012. — 984 c. 68. Раманантата, Йог Упражнения йоги для глаз / Йог Раманантата. — М.: АБВ, 2016. — 256 c. 69. Розенфарб, Э. Улучшение зрения при помощи китайской медицины / Э. Розенфарб. — М.: Попурри, 2009. — 939 c. 70. Рой, Мэрилин Тренинг для глаз. Реальная программа улучшения зрения / Мэрилин Рой. — М.: Эксмо-пресс, 2002. — 112 c. 71. Росейло, Р. Хорошее зрение без очков и линз. Новейшие рекомендации / Р. Росейло. — М.: Рипол Классик, 2011. — 124 c. 72. Рубан, Э. Д. Вам больше не нужны очки / Э.Д. Рубан, Л.Г. Шереминская. — М.: Эксмо, 2010. — 256 c. 73. Рудницкий, Леонид Болезни глаз излечимы методами нетрадиционной медицины / Леонид Рудницкий. — М.: PubMix, 2015. — 130 c. 74. Рудницкий, Леонид Болезни глаз. Глаукома и катаракта. Карманный справочник / Леонид Рудницкий. — М.: Питер, 2015. — 256 c. 75. Рудницкий, Леонид Глаукома и катаракта. Лечение и профилактика / Леонид Рудницкий. — М.: Питер, 2012. — 160 c. 76. Салманс, Сандра Ваши глаза. Вопросы и ответы / Сандра Салманс. — М.: Крон-Пресс, 1998. — 144 c. 77. Самое важное о болезнях глаз и восстановлении зрения. — М.: Вектор, 2013. — 160 c. 78. Самоучитель. Как улучшить свое зрение. — М.: Современный литератор, 2002. — 272 c. 79. Сарди, Билл Натуральные средства для здоровья ваших глаз / Билл Сарди. — М.: Феникс, 2006. — 128 c. 80. Синельникова, А. А. 270 рецептов для хорошего зрения / А.А. Синельникова. — М.: Вектор, 2014. — 702 c. 81. Смирнов, Игорь Восстановление и профилактика зрения у детей и взрослых / Игорь Смирнов. — М.: Центрполиграф, 2004. — 224 c. 82. Смирнова, Е.Ю. Суперзрение / Е.Ю. Смирнова. — М.: Рипол Классик, 2014. — 391 c. 83. Степанова, О. В. Глазные болезни. Сила в ваших глазах. Мысли, усиливающие зрение, слух и работоспособность (комплект из 3 книг) / О.В. Степанова, Р.-М. Каплан, Георгий Сытин. — М.: ИГ «Весь», 2011. — 560 c. 84. Тимофеева, С. А. Хорошее зрение. Органы чувств / С.А. Тимофеева. — М.: Гельветика, 2013. — 878 c. 85. Тихомиров, Николай Природные средства лечения зрения / Николай Тихомиров. — М.: Веды, Азбука-Аттикус, 2011. — 224 c. 86. Троицкая, Светлана Коррекция зрения у детей. Практический курс / Светлана Троицкая. — М.: Питер, 2010. — 288 c. 87. Троицкая, Светлана Практический курс коррекции зрения для взрослых и детей (+ DVD-ROM) / Светлана Троицкая. — М.: Питер, 2011. — 256 c. 88. Троицкая, Светлана Улучшаем зрение сами / Светлана Троицкая. — М.: Питер, 2004. — 224 c. 89. Фадеева, Анастасия Оружие против близорукости. Улучшение зрения для работающих на компьютере (комплект из 2 книг + CD-ROM) / Анастасия Фадеева , Е. Вакулич. — М.: Питер, 2011. — 188 c. 90. Федоров, А. И. Методы улучшения зрения. Как избавиться от очков / А.И. Федоров. — М.: Невский проспект, 2002. — 192 c. 91. Федоров, С. Н. Воспалительные заболевания глаз / С.Н. Федоров. — М.: Вектор, 2008. — 128 c. 92. Федоров, С. Н. Хорошее зрение в любом возрасте. Домашняя энциклопедия / С.Н. Федоров. — М.: Вектор, 2006. — 224 c. 93. Филатова, С.В. Как снять очки и восстановить зрение за 30 дней / С.В. Филатова. — М.: Клуб семейного досуга, 2011. — 600 c. 94. Филатова, С.В. Как улучшить зрение и снять очки / С.В. Филатова. — М.: Клуб семейного досуга, 2011. — 486 c. 95. Фохтин, В.Г. Сохраните зрение! Лечебная гимнастика по Фохтину против близорукости, дальнозоркости, глаукомы, катаракты / В.Г. Фохтин. — М.: Эксмо, 2013. — 599 c. 96. Хакетт, Клара Хорошее зрение за 12 недель. Быстро и навсегда / Клара Хакетт. — М.: Центрполиграф, 2010. — 304 c. 97. Швецова, Лариса Восстановление зрения. Метод трансполярного массажа / Лариса Швецова. — М.: Вектор, 2013. — 192 c. 98. Шнайдер, Дорис Тренировка зрения для работающих на компьютере / Дорис Шнайдер. — М.: Интерэксперт, 1997. — 128 c. 99. Щербакова, Е. В. Здоровье глаз. Диагностика, лечение, профилактика / Е.В. Щербакова. — М.: Эксмо, 2009. — 256 c.

Как улучшить зрение в домашних условиях, быстро и безопасно

У всех, кто носит очки, или жмурится, когда всматривается вдаль, рано или поздно, но возникает вопрос — как улучшить зрение в домашних условиях, и возможно ли это? Особенно этот вопрос интересует родителей. Ведь проблемы со зрением у современных детей начинаются уже с рождения. Особенно, если плохое зрение – это наследственное.

Из-за чего происходит ухудшение зрения?

Самая первая причина падения остроты зрения никак не связана с травмами и болезнями. Всего есть два естественных процесса, которые приводят к постепенному снижению качества зрения.

Проблематика	Естественные причины
Падение зрения	Генетика Старение

Если и мама, и папа носят ночные линзы или очки, то очень высока вероятность того, что и ребенка не минует участь такая. Даже наличие в семье плохо видящих всю жизнь бабушек и дедушек, значительно увеличивает этот процент. И еще одна естественная причина – это старость!

Причем возраст влияет на два показателя. Это гибкость мышц и хрусталика, и выработка пигмента, отвечающего за остроту зрения. В результате – как улучшить зрение народными средствами при возрастных изменениях? Прежде всего, не следует пренебрегать обычной глазной гимнастикой. Это самый простой и действенный способ улучшить зрение, даже патологически испорченное и генетически переданное.

Сильно ухудшает зрение и без того не самое лучшее – неправильное применение линз и очков, также как и неправильное их хранение. Дополняют картину общевредные факторы – алкоголь и курение. А если человек не старается принимать в пищу, полезные для глаз продукты, то зрение очень быстро будет утрачено.  Испортить зрение всегда проще, чем восстановить.

Незаметный, казалось бы, параметр свет, а его далеко не все учитывают. А, тем не менее, чтение книг при плохом свете, так же как и слишком яркий свет очень портит зрение, появляется близорукость. Второй очень вредный фактор – экран компьютера. Глаза находятся в постоянном напряжении, но это не то напряжение, которое тренирует глаза. Они устают, а глазная мышца при этом совершенно не напрягается. Заставить ее работать можно путем постоянных вращательных движений глазным яблоком с фиксацией точек и резкой сменой концентрации на ближних и дальних обьектах.

Как же тогда к падению зрения могут привезти очки или линзы? Ведь их выписывают как раз для противоположных целей. Но безалаберность легко может привести к обратному эффекту. Очки, особенно детям не назначаются навсегда. Периодически зрение нужно проверять, чтобы не пропустить возрастные изменения в сетчатке глаза. В этом случае зрение может улучшиться из-за роста глазного яблока, и очки будут уже не нужны.

То же самое и с линзами. Они отличаются от очков, поскольку угол преломления меняют, непосредственно располагаясь на зрачке, а не на переносице. Потому их следует подбирать более слабыми, чем очки. Но чтобы не испортить зрение, подбирать нужно с помощью врача. Только он точно исследует глазное дно и  скажет, какой силы должны быть линзы, и какой сферичности. Так же специалист может посоветовать и определенного производителя. Самостоятельный подбор линз может привести к резкому ухудшению зрения и состоянию расфокусировки. Когда одевая линзы, человек будет чувствовать головокружение.

Потому очень часто люди портят себе зрение сами. Просто потому, что занимаются лечением самостоятельно, полностью отказываясь от квалифицированной помощи.

Как можно быстро улучшить зрение в домашних условиях?

Итак, возможно ли вообще быстро улучшить зрение в домашних условиях? Если проблема со зрением, то слово быстро, просто неприменимо! Это теряется зрение семимильными шагами, а вот восстанавливается с большим трудом. Для получения положительных результатов в этом вопросе, нужно, чтобы как минимум сошлись два-три фактора:

• Поход к офтальмологу;
• Четкое выполнение всех рекомендаций врача;
• Регулярный подход к зрительной гимнастике.

Как быстро улучшить зрение в домашних условиях? Есть еще один вариант – прием витаминов для глаз, соблюдать определенную диету и заменить процедуры у врача на доступный магнитный  облучатель Зевсонник, который поможет заставить работать глазные мышцы, эффективно при этом их расслабляя. Но опять же, чтобы все эти манипуляции возымели эффект, нужно делать все в зависимости от степени тяжести своих проблем с остротой зрения. А выявить их может только хороший окулист.

Что же касается витаминов для глаз при близорукости, то они безвредны, если нет аллергии к каким-то составляющим то их можно принимать итак, для профилактики. Тем более на рынке масса доступных по цене витаминов.

У ребенка

Итак, поход к врачу состоялся, рекомендации получены. Как улучшить зрение ребенка в домашних условиях в таком случае, в качестве дополнительной терапии? Если есть проблема, то в дело начинают вступать запреты. Пока ребенок маленький, его игры в планшете на компьютере, просмотры телевизора придется ограничить. Пока он проходит лечение, его внимание нужно на что то переключить, возможно спорт, секции какие-то, чтобы ребенка не тянуло домой в свой виртуальный мир и лечение не проходило со скандалом.

И конечно на помощь придую лечебные упражнения для глаз. Если ребенок совсем маленький, то нужно придумать какую-то игру вокруг упражнений. Гуляя с ним на улице заставлять переключать внимание с близких на дальние объекты, заставлять в игровой форме, поводить глазами из стороны в сторону, по вращать ими. Если ребенок уже школьного возраста, то ему уже можно объяснить, зачем ему это нужно и почему это так важно для него. Главное, разговаривать с ним, как со взрослым, что дети очень ценят.

Упражнения маятник, циферблат все это поможет ребенку, и расслабить глазные мышцы, и потренировать их. Зрительная гимнастика – самый эффективный способ коррекции зрения при близорукости у детей на дому.

У возрастного человека

Возрастных изменений очень много! И дальнозоркость, и помутнение хрусталика, и глаукома, и близорукость. Все эти проблемы приводит за собой возраст. Глазное яблоко становится менее упругим, хрусталик мутнеет и становится менее эластичным, желтое тело разжижается. Потому так мало стариков живут, сейчас, без очков. Возраст берет свое. Как улучшить зрение в домашних условиях быстро, если больному за 50? Тут скорее все сводится, к недопущению или торможению данного процесса до наступления старости. Т.к. помочь человеку в возрасте, если чувствуете, что зрение стало хуже, можно только хирургическим вмешательством. Это у ребенка все впереди, и его глазное яблоко может измениться. У человека в возрасте, этого завтра может уже не быть.

Пожилым людям можно и нужно делать зрительную гимнастику, чтобы держать глаза в тонусе. Но больше внимания следует уделять рациону питания, и обязательно принимать витамины для зрения. Если в доме есть магнитный прибор для улучшения зрения, то его можно использовать по назначению врача. У такого устройства есть серьезные ограничения, и возможно конкретному пожилому человеку он не поможет. Возрастное очень плохо корректируется. Можно только поддерживать то, что удалось сохранить к этому возрасту.

Как улучшить возрастное зрение в домашних условиях? С помощью диеты! Пожилым людям она необходима. Потребление в пищу овощей и фруктов способствует получению организмом нужных пектинов и кератинов. Тем более, что в овощах их содержится довольно много. Для зрения важно получать следующий набор витаминов – А, В, В2, Е и С. Наиболее простой способ получить их извне в полезной, легко усваиваемой форме, это потребление в пищу всевозможных ягод. Черника, голубика, облепиха. Все это рекомендуется потреблять не только пожилым людям. Причем, как есть каждый день в сезон, так и замораживать на зиму для приготовления коктейлей, смузи и т.п.

Витамин А человек может найти в капусте, моркови, различных сортах рыбы. Остроту зрения может полностью и не восстановить, но очки можно будет брать в магазине не такие сильные.

Наше мнение

Авторы данной статьи считают, что зрение надо беречь смолоду, ведь оно у нас одно. Как улучшить остроту зрения в домашних условиях? Каждый организм индивидуален! Кому то глазная гимнастика очень помогла, кому то магнитный аппарат очень помог, а третьему, это все было бесполезным. В любом случае, вообще ничего не делать очень просто. А вот пройти сложный путь проб и ошибок гораздо труднее. И конечно результат не дается тому, кто ничего не делает. А потому нужно пробовать, и не отчаиваться. Главное все эксперименты проводить под наблюдением лечащего врача и результат не заставит себя ждать.

Краткое описание упражнений для глаз

Если вы носите очки или контактные линзы, скорее всего, вы хотя бы немного испытали соблазн изучить рекламные ролики и книги, рекламирующие упражнения для глаз для улучшения зрения без хирургического вмешательства. Некоторые программы даже заявляют, что верные приверженцы могут отказаться от очков. Если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, это потому, что это так.

Поставщики программ самонаправленных упражнений для глаз не проводили рандомизированных испытаний для проверки эффективности своих программ, и нет медицинских доказательств их часто заявляемого утверждения о том, что ношение линз ослабляет глаза и требует все более сильных очков, отпускаемых по рецепту.Более того, некоторые программы основаны на идеях, которые не совсем соответствуют анатомии и физиологии зрения.

Добросовестно выполняемые упражнения для глаз могут помочь некоторым людям избавиться от необходимости носить очки или контактные линзы. Но для этого не нужно покупать специальную программу упражнений или выполнять предписанную визуальную гимнастику. Если ваши глаза устали от чрезмерной работы крупным планом — например, от взгляда на компьютер — хорошей идеей будет визуальный перерыв, чтобы сосредоточиться на объектах на большом расстоянии.И важно, чтобы ваша зрительная система работала наилучшим образом.

Упражнения для глазных мышц не устранят наиболее распространенные заболевания, при которых требуются корректирующие линзы, а именно близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию (возрастное затвердение хрусталика). Прежде всего, упражнения для глаз ничего не помогут при глаукоме и дегенерации желтого пятна.

Что можно сказать о утверждении, что очки делают глаза слабее и более зависимыми от их ношения? Во многом это вопрос восприятия.Люди часто терпят сильное размытие, прежде чем они начнут носить корректирующие линзы, но «как только они привыкнут к коррекции, такой же уровень размытости больше для них неприемлем. Поэтому они чувствуют, что их глаза ослабли». Кроме того, естественный переход к более сильным линзам, сопровождающий близорукость в раннем возрасте, может создать впечатление, что корректирующие линзы ослабляют глаза. Пресбиопия (возрастное затвердение хрусталика) также прогрессирует со временем, поэтому дальнозоркому человеку будет все труднее хорошо видеть без корректирующих очков.Ни в одном из этих случаев очки или контактные линзы не ослабляли глаза.

Можно ли получить более слабый рецепт, чем тот, который вы привыкли, чтобы как-то приучить глаза видеть лучше, как советуют некоторые программы упражнений для глаз? Конечно, возможно, что некоторые люди носят более сильные очки, чем им нужно, поэтому они могут немного отказаться от своих рецептов. Вам нужно использовать свою систему аккомодации, чтобы она оставалась гибкой, и вы можете облегчить это, надев линзы не сильнее, чем вам нужно. Также не спешите начинать носить очки для чтения.Но ношение более слабых линз, чем вам нужно, не поможет, особенно когда начинается пресбиопия.

До тех пор, пока исследования, основанные на фактических данных, не докажут обратное, можно с уверенностью предположить, что немедицинские программы самопомощи для глаз не избавят вас от очков, если они вам понадобятся, и не изменят окончательный ход вашей близорукости, дальнозоркости, пресбиопии или астигматизм. С возрастом упражнения для глаз абсолютно не помогают от глаукомы или дегенерации желтого пятна — серьезных заболеваний, требующих профессиональной медицинской помощи.

Изображение: DragonImages / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Улучшите зрение естественным образом с помощью упражнений для глаз

Сегодня, как никогда ранее, неправильная реакция на стресс рассматривается как основная причина многих болезней, от которых страдает современное человечество.Независимо от того, вызвано ли оно экологическими, культурными или психологическими факторами, беспокойство может привести к множеству психических и физических проблем. Действительно, недавние исследования показывают, что стресс также является одним из основных факторов, способствующих развитию заболеваний глаза , .

Такие выводы могут иметь самые разные последствия. В конце концов, по крайней мере половина населения Соединенных Штатов в настоящее время носит очки по рецепту или контактные линзы. Более того, возможно, около 70% американцев имеют проблемы со зрением, о которых они даже не подозревают.В некотором смысле можно сказать, что хорошее зрение больше не является нормальным!

Тем не менее, очень немногие люди рождаются с нарушениями зрения. По большей части приобретается дефектное зрение . Если это так, можно ли исправить плохое зрение? Согласно исследованиям, проведенным доктором Уильямом Х. Бейтсом, выдающимся офтальмологом из Нью-Йорка, пионером в области тренировки зрения, вы можете значительно улучшить свое зрение естественным путем, без очков или контактных линз!

В прошлом большинство экспертов по зрению исходили из теории, что глаз может фокусироваться на различных расстояниях исключительно потому, что он может изменять форму своей линзы, и что большинство проблем со зрением возникает из-за постоянной деформации глазного яблока. и объектив.Однако, вопреки этим широко распространенным представлениям, исследование доктора Бейтса показало, что весь глаз , а не только хрусталик, приспосабливается к фокусировке с помощью мышц глазного яблока. Когда привычное напряжение и напряжение сжимают их, тогда может возникнуть дисфункция зрения, и обучение этих напряженных мышц расслаблению с помощью программы зрительных упражнений для глаз может вылечить многие нарушения зрения.

Здесь следует отметить, что немногие офтальмологи поддерживают эту теорию, и еще меньше предлагает визуальное обучение своим пациентам.Большинство офтальмологов продолжают просто предписывать ношение корректирующих линз для рефрактерных ошибок, что, по сути, побуждает глаза поддерживать ненормальное зрение, позволяя им постоянно корректироваться до постоянной степени ошибки.

Практики метода тренировки зрения предлагают, однако, чтобы человек постепенно уменьшал количество времени, затрачиваемого на ношение корректирующих линз в течение дня, и чтобы выполнять фундаментальные упражнения для глаз (без очков или контактных линз), чтобы уменьшить зависимость от механических воздействий. СПИД.

Цель этой статьи — не обсудить достоинства позиции Бейтса по сравнению со стандартными практиками, а просто представить идеи сторонников визуального тренинга, чтобы читатели, желающие испытать это менее известное здоровье. вариант ухода за собой. Следовательно, следующая информация предлагает строго точку зрения школы Бейтса.

Следующие техники, таким образом, основаны на этих предпосылках: Во-первых, приобретается искусство видеть — как и другие фундаментальные навыки, такие как разговор, ходьба и использование рук.Во-вторых, этот навык обычно усваивается путем бессознательного самообучения в детстве. В-третьих, для многих из нас в сегодняшнем напряженном мире единственный способ поддерживать идеальное зрение — это практиковать техники сознательного расслабления глаз. Наконец, если упражнения выполняются правильно в течение достаточного времени — в сочетании с правильной диетой и программой физической подготовки — зрение улучшится навсегда. (Следствием этого является то, что чем прочнее линзы, которые вы носите сейчас — и чем дольше вы их носите, — тем больше времени и усилий вам придется потратить на улучшение зрения.) Хорошо, приступим.

Палминг

Лучше всего «ладонить» сидя или лежа на полу, опираясь локтями на мягкую поверхность. Закройте глаза, а затем прикройте их ладонями, скрестив пальцы одной руки над пальцами другой на лбу. Не надо, однако давить на веки ладонями. В идеале вы «увидите» поле интенсивной темноты, которое указывает на состояние полного расслабления. Если вместо этого вы становитесь свидетелями иллюзий света, ярких цветов или серых пятен, вы в некоторой степени напряжены.Однако не следует концентрировать на попытке «увидеть» черноту, поскольку само усилие вызовет напряжение. Скорее пассивно визуализируйте приятное воспоминание — то, которое помогает расслабить ваш ум, — при этом держите плечи и шею расслабленными. Чем чаще и продолжительнее периоды пальминга, тем выше вероятность, что вы тренируете глаза, чтобы уменьшить мышечное напряжение, что в конечном итоге принесет пользу вашему зрению.

Качающийся

Это упражнение для всего тела улучшает зрение, снимает усталость и стресс, а также увеличивает подвижность глаз.Встаньте, глядя прямо перед собой, расставив ноги на расстоянии примерно 12 дюймов. Теперь поверните свое тело — голову, туловище и все остальное — влево, перенося вес на левую ступню, в то время как правая пятка поднимается от пола. Держите плечи и шею прямо. Когда вы поворачиваетесь в противоположную сторону, перенося вес на другую ногу, ваши глаза будут охватывать дугу 180 °. Ни в коем случае нельзя пытаться сфокусировать взгляд на чем-либо. Просто сохраняйте состояние пассивного расслабления, делая около 30 таких «дуг» в минуту.Вы должны делать это упражнение два раза в день, совершая махи из стороны в сторону 100 раз. Делая махи прямо перед сном, вы предотвратите утомление глаз во время сна.

мигает

Развивайте привычку часто и без усилий моргать. Он выполняет две жизненно важные функции: смазывает и очищает глаза слезами, а также дает отдых и расслабляет глазные мышцы.

Солнце

Хотя нет никаких научных доказательств того, что солнечный свет помогает зрению, многие люди, которые пробовали его, свидетельствуют о его преимуществах, особенно те, чьи глаза стали сверхчувствительными к свету. (ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: см. Врезку, где рассказывается от первого лица — одного из бывших редакторов MOTHER’S — об использовании этих методов для решения ее проблемы светочувствительности.)

Все загорать следует с закрытыми глазами . Сядьте или встаньте на солнце, расслабив лицо, и позвольте солнечным лучам проникнуть в ваши веки и ослабить напряжение. Это хороший способ начать день, и даже несколько минут помогут. Чтобы избежать возможной нагрузки на глаза, слегка поворачивайте голову из стороны в сторону или двигайте ею, как если бы вы рисовали носом круг вокруг солнца, глубоко дышите и не прищуривайтесь.

Центральная фиксация

Центральная фиксация относится к тому факту, что, поскольку центральная часть сетчатки является точкой наиболее острого зрения, глаз четко видит только одну небольшую часть любого объекта, а все остальные области слегка размыты. Когда вы смотрите на объект, ваш взгляд очень быстро перемещается по нему, чтобы создать иллюзию четкого видения всего объекта сразу. Чтобы продемонстрировать этот факт, посмотрите на объект, сосредоточив внимание на его самой верхней части. Фактически не перемещая фокус вниз, попытайтесь «увидеть» нижнюю часть объекта.Вы обнаружите, что его нижние детали не кажутся резкими.

Беспроблемный глаз смещается довольно быстро и бессознательно во время наблюдения. Люди с несовершенным зрением часто пытаются видеть большую часть поля зрения одновременно, все области одинаково хорошо одновременно, без движения глазами. Это создает значительную нагрузку на глаз, а также на мозг — орган, который действительно должен интегрировать то, что вы видите.

Чтобы исправить эту тенденцию, важно развить центральную фиксацию, научив глаза тому, что «приемлемо» четко видеть только одну точку за раз.Сферы должны научиться быстро двигаться и перефокусироваться, а не напрягаться, чтобы увидеть весь объект за один раз. Вы можете сделать это, изучая глазную диаграмму, тренируя себя смотреть на верхнюю часть буквы на диаграмме, «принимая» несфокусированное изображение ее нижней части (и наоборот). Когда вы сможете сделать это легко, ваши глаза будут расслаблены, и ваше зрение улучшится.

Переключение

Потеря зрения часто проявляется прямо пропорционально потере движения глаз. Следовательно, быстрое смещение глаз полезно во всех случаях проблем со зрением, особенно при близорукости, дальнозоркости, астигматизме и косоглазии.В отличие от последнего упражнения, теперь заставляет ваши глаза совершать серию небольших движений, сознательно пытаясь ощущать и воспринимать различные части объекта, без , пристально смотрящего на него, чтобы увидеть все его части. ясно сразу.

На самом деле, все упомянутых упражнений — за счет расслабления мускулов и уменьшения напряжения — улучшают зрение человека, независимо от того, от какого заболевания. Однако есть еще несколько действий, которые можно выполнить для улучшения зрения, которые сосредоточены на нескольких наиболее распространенных проблемах со зрением.

Близорукость

Самый распространенный из всех дефектов зрения, миопия (широко известная как близорукость) почти всегда является приобретенным заболеванием. Причина часто считается эмоциональной и обычно является результатом напряжения. Например, школьников иногда заставляют выполнять задания, которые им кажутся скучными или бессмысленными. Это, наряду с конкуренцией, тревогой, давлением со стороны сверстников и страхом перед авторитетными фигурами, может вызвать психический стресс, который способствует близорукости, а также возникает всякий раз, когда глаз смотрит на что-то незнакомое.С другой стороны, когда он видит известный объект, он не показывает никаких доказательств того, что он прилагает дополнительные усилия. Таким образом, сосредоточение внимания на объекте, к которому вы привыкли, непосредственно перед тем, как смотреть на незнакомый, поможет снизить визуальное напряжение.

Для уменьшения миопии можно использовать определенные методы. Например, попробуйте повесить календарь на стену и сесть перед ним на таком расстоянии, с которого цифры едва различимы. Снимите контактные линзы или очки (если вы их носите) и «ладоните» глаза.Затем потренируйтесь читать каждое число, сначала на мгновение закрыв глаза, прежде чем смотреть на него. (Ваше зрение всегда лучше, когда вы впервые открываете глаза, и предварительное представление каждой цифры увеличивает вашу способность четко воспринимать фигуру, когда вы на нее смотрите.)

Теперь прочтите каждую цифру в календаре обоими глазами, а затем повторите процесс, меняя взглядом (прикрывайте покоящийся один раскрытой ладонью во время работы). Если один из ваших глаз слабее, работайте с ним больше.Выполняйте это упражнение не менее 15 минут в день. Кроме того, каждый раз, выполняя это упражнение, старайтесь отодвигать стул на фут или два назад.

Ваше зрение должно значительно улучшиться в течение нескольких недель.

Наряду с этим работайте над быстрым переключением вашего фокуса с близких объектов на более далекие и обратно. (Рекреационные виды спорта, такие как теннис, настольный теннис и бильярд, могут помочь.) И, конечно же, не забывайте об основных упражнениях, которые обсуждались ранее: ладонями, махами, морганием, солнечными лучами, центральной фиксацией и перемещением.

Дальнозоркость и пресбиопия

В то время как близорукие не могут четко видеть объекты на расстоянии, люди, страдающие дальнозоркостью или пресбиопией, не могут легко фокусироваться на объектах , близких к их глазам. (Гиперопия — это состояние дальнозоркости у детей, которое часто сохраняется во взрослом возрасте, а пресбиопия — дальнозоркое состояние, с которым сталкиваются многие люди по достижении среднего возраста.) Все основные положения, которые мы обсуждали ранее, полезны для борьбы с этим зрением. проблемы.Календарные упражнения, упомянутые в разделе о миопии, также применимы, если вы внесете следующие изменения:

Используйте карманный календарь и поместите его на расстоянии около 14 дюймов от глаз или достаточно близко, чтобы вы с трудом читали числа. Перемещайте взгляд из стороны в сторону по отдельной цифре, не пытаясь сосредоточиться на ней. Затем закройте на мгновение глаза и визуализируйте это число, прежде чем сфокусировать его. Повторите эту процедуру для каждой цифры в календаре, используя сначала оба глаза, а затем попеременно.(Возможно, вам захочется больше поработать со своим слабым глазом.) Лучше выполнять это упражнение не менее 15 минут в день, перемещая календарь на дюйм ближе к глазам каждые несколько дней.

Здесь снова может быть очень полезным действие по быстрой смене фокуса с удаленных объектов на близкие и обратно.

Астигматизм и косоглазие

Если ваши глаза видят размытые изображения и искаженные формы, вы, как и многие другие, вероятно, страдаете астигматизмом (нарушение фокусировки, вызванное деформированной линзой).Это заболевание является общим почти для всех других нарушений зрения, а также возникает независимо. Упражнения на расслабление значительно избавят от этого состояния. Косоглазие — это неспособность обоих глаз одновременно смотреть в одном направлении для создания единого изображения. (Человека с этим заболеванием называют косоглазым.) Хотя в тяжелых случаях обычно требуется профессиональное лечение, менее серьезные «косоглазые» могут улучшить свое зрение, выполняя следующее упражнение в дополнение к основным методам.

Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно сесть лицом к пустой стене, держа линейку или мерило вертикально, узким краем вперед, примерно в 12 дюймах от вашего носа. Моргните, когда вы посмотрите вверх и вниз по линейке полдюжины раз, а затем, не двигая головой, посмотрите вверх и вниз по стене такое же количество раз. (Когда ваш взгляд сфокусирован на удаленной поверхности, будет казаться, что есть две линейки.) Чередуйте мерку и стену в течение примерно трех минут, увеличивая это время каждые несколько дней.И не забывайте «ладонь» до и после каждого упражнения.

Наконец, ходьба по доске или бревну во всех направлениях — вперед, назад и вбок — также полезна как при косоглазии, так и при астигматизме.

Профилактические меры для уверенного зрения

Даже если ваше зрение уже 20/20, в вашей жизни, вероятно, есть некоторые действия, которые в конечном итоге могут повлиять на то, как вы видите, если вы не примете надлежащих мер предосторожности. Чтение книг и просмотр телевизора — два примера, которые могут утомить глаза.

Когда читаешь, постарайся сесть в расслабленном положении, держа голову прямо. Держите книгу параллельно и на удобном расстоянии от глаз (обычно от 12 до 16 дюймов для большинства людей). Прочтите каждое слово по порядку, не смотрите в глаза и моргните хотя бы один или два раза, просматривая каждую строку. Используйте хорошее освещение, но не делайте его настолько ярким, чтобы на бумаге появлялись блики. Временно меняйте фокус каждые несколько страниц, делая паузу, чтобы осмотреть комнату или выглянуть из ближайшего окна.Также не читайте, когда вы больны или очень устали.

При просмотре телевизора держите комнату мягко освещенной. Не смотрите постоянно на экран. Вместо этого переводите взгляд с одной точки на другую и время от времени отводите взгляд от объекта, чтобы сфокусироваться на другом объекте. Обязательно время от времени закрывайте глаза, часто моргайте и располагайтесь на расстоянии не менее десяти футов от экрана телевизора.

Большинство из нас полагается на свое видение, чтобы предоставить от 80% до 90% обрабатываемой нами информации о мире.Наше зрение влияет на то, как мы думаем, и, кроме того, то, как мы думаем, влияет на наше зрение. (Если вы не верите в последнее утверждение, просто помните, что вы на самом деле видите мир вверх ногами, , но ваш разум «переворачивает» образы, чтобы они имели смысл!) Хорошо заботясь об этом доминирующем органе чувств, тогда, очевидно важно. Поможет ли вам в этом тренировка глаз и даже улучшит ли дефектное зрение? Есть только один способ ответить на этот вопрос для себя.Попробуйте… и убедитесь!

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: Книги по этой теме включают Visionetics Лизетт Шолль (Doubleday & Company), Total Vision Ричарда С. Кавнера, О.Д. и Лоррейн Даски, и собственная книга доктора Бейтса, Метод Бейтса для улучшения зрения без очков (Холт, Райнхарт и Уинстон).

---

Метод Бейтса и светочувствительность: свидетельство

Жанна Мальмгрен

1980 год показал все признаки того, что это будет хороший год для меня.Началось совершенно новое десятилетие. У меня были большие надежды и позитивные планы на мою жизнь, и я с радостью смотрел в будущее, когда — по-видимому, без всякой причины — у меня возникла проблема со зрением, которую я не мог ни объяснить, ни решить. В течение нескольких месяцев мои глаза быстро становились все более и более чувствительными к свету, пока не достигли такой точки, что я не мог выходить на улицу без солнцезащитных очков даже в темный пасмурный день! На самом деле резкое внутреннее освещение беспокоило меня не меньше, и, поскольку мои воспаленные глаза продолжали становиться все более светобоязненными, мне было больно даже смотреть вверх.

Мое состояние было не только неудобным и неудобным, но вскоре стало просто неудобным! Мои глаза постоянно зудели и слезились, из-за чего было трудно выдержать любой прямой зрительный контакт с моими друзьями или коллегами. Единственное облегчение заключалось в том, чтобы оставаться в полумраке и не спускать глаз с пола.

Что еще хуже, вождение при дневном свете — из-за того, что я постоянно моргал и старался видеть в ослепляющем свете — было переживанием периодического гнева на мою растущую беспомощность и явный ужас.После большего количества «близких звонков», чем мне хотелось бы вспомнить, в один солнечный день я въехал на машине прямо в ряд деревянных строительных заграждений, установленных поперек проезжей части, и понял, что больше не могу позволить этой странной болезни беспокоить (или подвергать опасности!) Мою жизнь.

В следующем году я посетил офтальмологов по всей моей части страны. Хотя каждый из них тщательно проверял мои глаза с помощью каждого доступного оборудования (а также прописывал бесчисленное количество глазных капель и мазей), никто так и не обнаружил никаких органических дисфункций.Обескураженный, утомленный и напуганный властью, которую это состояние приобрело надо мной, я, наконец, посетил офтальмологическую клинику в известной медицинской школе Университета Эмори в Атланте, штат Джорджия. Там доктор Джордж Уэр, председатель отделения офтальмологии, дал мне первый намек на то, что со мной может быть не так. По окончании безрезультатного обследования доктор Уэр привел меня в соседний частный кабинет и подробно расспросил о событиях в моей жизни за предыдущий год. Вместе мы обнаружили, что я пережил множество «серьезных жизненных изменений», признанных причиной высокого уровня стресса.Он предположил, что это умственное и эмоциональное напряжение могло проявиться в моем теле, и что, возможно, я мог бы облегчить свой физический дискомфорт, научившись расслабляться.

Однако мне предстояло узнать, как этого добиться, поэтому я сразу же начал исследования в области визуального здравоохранения. Вскоре я наткнулся на несколько книг, основанных на работе доктора Бейтса. Я сразу понял, что его программа — именно то, что мне нужно.

В конце концов, я полагал, что упражнения, рекомендованные в этих книгах, достаточно просты, их можно выполнять где угодно и в любое время, и — даже если они окажутся бесполезными — определенно не сможет навредить мне.Итак, следуя советам доктора Бейтса, я начал носить очки только в случае крайней необходимости и начал ежедневные сеансы медитации и расслабления, чтобы успокоить внутреннее беспокойство.

Я также занялся упражнениями Бейтса, такими как ладони, солнечные ванны и качели, и обнаружил, что солнечные ванны (по иронии судьбы) были самыми приятными. Два или три раза в день я проводил от пяти до десяти минут, поднимая лицо к солнцу, глубоко дыша и медленно двигая головой по непрерывной дуге из стороны в сторону, вверх и вниз.Когда я вытянул шею во все стороны (приятное преимущество!), Мои закрытые глаза окунулись в поток тепла, и в течение нескольких недель я почувствовал, как они начали расслабляться на свету. В дополнение к этому упражнению я проводил не менее 30 минут каждый день, просто гуляя на солнышке, мягко приучая глаза к естественному освещению.

Мое целостное излечение заняло всего несколько месяцев, и теперь, через полтора года после того, как я начал его, у меня все еще нет симптомов. Я не практикую все методы так верно, как раньше, но, тем не менее, они являются неотъемлемой частью моего режима личного ухода за здоровьем.

И хотя бы раз в день я поднимаю лицо к солнцу и ценю его дружеское тепло. С тех пор, как я узнал — через свои исследования в области визуального тренинга — что темные очки только ослабляют естественную способность наших глаз адаптироваться к полному солнечному свету, я давно выбросил свои «очки», и сегодня я хожу, играю, вожу машину и живу в солнечный свет с расслабленными открытыми глазами. (Фактически, я даже переехал во Флориду, широко известную как «Солнечный штат»!)

Вы можете подумать, что это очень хорошая история, но человеку все еще нужно задаться вопросом о заявлениях, сделанных доктором.Бейтс и его последователи, что такие простые методы действительно могут улучшить остроту зрения. В ответ на это хочу поделиться с вами еще одним интересным фактом, который попал в мою медицинскую карту. Перед началом моей борьбы с сильной светобоязнью я часто предупреждал о толстых очках (для коррекции близорукости или «близорукости»). Я уже упоминал, что, основываясь на книге доктора Бейтса, я «отказался» от своих очков почти для всех целей, когда впервые начал следовать предложенному им режиму.

Итак, после года практики техник релаксации — и даже не заморачиваясь с конкретными упражнениями, предназначенными для улучшения зрения — я вернулся в кабинет оптометриста просто из любопытства, чтобы проверить свое зрение.Врач осмотрел меня, зрение улучшилось с 20/200 до 20/80!

---

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА. Если вам нужна еще одна история болезни кого-то, кто использовал метод Бейтса для лечения серьезного заболевания глаз, мы рекомендуем вам прочитать книгу The Art of Seeing британского писателя Олдоса Хаксли. Жанна также настоятельно рекомендует «Улучшите свое зрение без очков», набор для записи или кассеты, предлагаемый г-жой Джеррианн Дж. Табер.

---

Первоначально опубликовано: июль / август 1983 г.

Как улучшить зрение: всего 5 шагов — Endmyopia®

Вы можете улучшить свое зрение за несколько недель, выполнив несколько простых шагов:

Хотите улучшить зрение? # 1: Никогда не надевайте дистанционные очки во время чтения

Очки для дальнего действия предназначены для того, чтобы вы могли ясно видеть вдаль.Когда вы используете его с близкого расстояния, вы создаете большую нагрузку на глаза. Поскольку вы привыкли к этому за годы и годы увеличения количества выписываемых рецептов, вы даже не замечаете этого. Но эта привычка — причина №1 прогрессирующей близорукости.

Как работать с крупным планом:

Если вы видите свой экран или книгу без очков, всегда снимайте их. Обычно это работает для линз с диоптрийной силой -2 диоптрии и ниже.

Если вы не видите экран без очков, проверьте, есть ли у вас старые очки.Примерьте их, вы четко видите свой экран? Посмотрите, насколько далеко вы можете видеть за пределами экрана. В идеале вы хотите, чтобы рецепт позволял вам видеть столько, сколько вам нужно, но не более того.

Другой вариант — купить очки для чтения примерно от +1 до +1,50 и надеть их поверх контактных линз для полного расстояния. Это ограничивает ваше расстояние только экраном? Если да, то отлично! Обязательно купите линзы приличного качества (вы можете сказать, не годятся ли они, если у вас возникнет усталость / головные боли от их использования).

# 2: близорукость из-за крупного плана: Улучшите зрение, делая перерывы

Об этом говорят многие ресурсы, и они правы. Но они часто ошибаются в том, сколько перерыва вам нужно и как его использовать.

Во-первых, перед перерывом работайте не более 2–3 часов. При необходимости установите таймер на своем смартфоне. 3 часа действительно должно быть пределом!

Максимум через 3 часа сделайте максимально продолжительный перерыв. Час был бы идеальным, хотя подойдет как минимум 30 минут.В это время вы хотите смотреть на далекие объекты. Лучше всего читать уличные знаки, автомобильные номера и все, что находится на расстоянии хотя бы нескольких метров. Если у вас есть очки, которые бросают вам вызов, тем лучше! Если вы носите контактные линзы, очень небольшая коррекция в стекле для чтения (+0,50) поможет вам улучшить зрение.

# 3: Для хорошего зрения нужен хороший свет : Всегда, всегда хорошее естественное окружающее освещение

Качество света имеет значение для ваших глаз, так же как качество воздуха имеет значение для ваших легких и качество пищи для вашего тела.Нежелательный свет = плохое зрение!

Если вы можете сидеть рядом с окном во время работы, это было бы идеально. Не вариант? В этом случае подумайте о покупке лампы, имитирующей естественный свет, для настольной лампы. Обычно называемые «УФ-лампами полного спектра», вы можете купить их в Интернете, а также в некоторых местных магазинах. Вы заметите разницу, если будете постоянно использовать качественный свет!

# 4 Стимул для улучшения реального зрения : Время на улице

Ваши глаза сначала начали размываться на расстоянии от слишком крупного плана (это называется псевдобиопией, вы можете узнать больше об этом здесь).Ситуация ухудшилась из-за того, что вы надели первую пару очков во время чтения и слишком много времени проводили в помещении перед экраном (или книгой).

Если вы хотите улучшить зрение, вам нужно сделать обратное тому, что вызвало проблему. Меньше времени перед экранами и отказ от постоянных рецептов — вот ключ к вашему успеху.

# 5: Измерьте расстояние Зрение , чтобы улучшить свое зрение

Вам не нужен окулист, чтобы измерить зрение.Все, что вам нужно, это рулетка (или просто принтер и этот файл). Вы также можете распечатать глазную карту и проверить свой текущий рецепт.

Использование наших измерительных ресурсов и ведение журнала результатов покажет вам, насколько изменилось ваше зрение. То, как вы спали накануне вечером, стресс, диета, освещение — все это влияет на то, насколько хорошо вы можете видеть. Начните измерять свои глаза, отслеживайте результаты и начните понимать напряжение, а также влияние лучших привычек.

А вот видеообзор основных шагов по улучшению зрения с некоторыми дополнительными ключевыми деталями.

Хотите узнать больше? Вот несколько ресурсов, которые помогут вам начать работу:

Ура!

-Джейк

P.S .: Глаза не «разбиты».

Это то, что вы используете линзы и ваши привычки ухудшают ваше зрение. И огромная оптическая промышленность стоимостью в сотни миллиардов долларов любит это. Они продолжают продавать вам очки все сильнее и сильнее и рассказывают истории о какой-то загадочной генетической «болезни близорукости».

Это чушь. Ваши глаза совершенно здоровы.

Посмотрите пост Аннет в нашей группе на Facebook. От -5,25 до последней диоптрии уже:

Точно.

Чтобы узнать, как Аннет это сделала, возьмите копию моего бесплатного (да, дорогие халявщики, не платите мне за это) 7-дневного руководства. Он научит вас основам, как вернуть глаза. Никакого коммерческого предложения!

* Никаких упражнений для глаз, никакого метода Бейтса, никакого разведения единорогов. Просто изменения стимулов и привычек, основанные на науке и доказательствах.

Могут ли простые упражнения для глаз действительно улучшить здоровье ваших глаз?

Было проведено множество исследований, чтобы выяснить, могут ли упражнения для глаз улучшить ваше физическое зрение, позволяя снова видеть без очков или контактных линз. Однако эти исследования опровергли этот миф. Хотя ваши глазные мышцы можно укрепить, ваше зрение не улучшится настолько, чтобы перестать нуждаться в очках или контактных линзах, потому что «ваша потребность в очках зависит от формы вашего глаза, размера вашего зрачка и способности смещать фокус. … »(Дейли, WebMD).

Упражнения для глаз укрепят слабые глазные мышцы, улучшат кровообращение и мышечный тонус. Ваши глазные мышцы должны быть в тонусе, чтобы обеспечить максимально четкое зрение, при необходимости с помощью очков и контактных линз. Этот тонизирующий состав помогает снизить нагрузку на глаза, позволяя глазам работать более эффективно.

Ниже приведены несколько упражнений для глаз, которые могут помочь улучшить мышечный тонус глаз:

• Рисунок восемь: Согласно Дейли, отслеживание воображаемой горизонтальной восьмерки глазами может замедлить прогрессирование миопии или близорукости.
• Круги вокруг глаз: сидя или стоя, поверните глаза по часовой стрелке 20 раз, сделав круг как можно шире. Расслабьтесь в течение 10 секунд, затем повторите в обратном направлении. Выполнение этого упражнения три раза в день поможет растянуть глазные мышцы.
• Сдвиг фокуса: измените фокусировку обоих глаз, глядя на удаленный объект в течение 6 секунд, пока он не станет четким. Затем переведите взгляд на близкий объект на 6 секунд, пока он не станет ясным. Выполняйте это упражнение несколько раз, пока не почувствуете легкую усталость в глазах.

Некоторые упражнения предназначены специально для пациентов с астигматизмом обоих глаз. Rebuild Your Vision определяет астигматизм как «… передняя поверхность роговицы не изгибается должным образом: обычно одна сторона будет более плоской, чем другая. Свет пытается пройти через роговицу, но из-за неправильного изгиба свет не проходит равномерно, и это приводит к размытому зрению, которое вы можете испытывать ».

• Простое упражнение для борьбы с астигматизмом задействует голову, вот и все! Многие люди с астигматизмом наклоняют голову набок, компенсируя это одним глазом.Вместо того, чтобы наклонять голову в одном направлении, попробуйте наклонить ее в противоположном направлении от того, что вам удобно, или держите ее прямо. Это упражнение поможет вашему мозгу понять, что на самом деле такое «прямо впереди».
• Еще одно упражнение, которое поможет вашим глазам сфокусироваться и работать вместе, включает в себя тип смещения фокуса. Без очков начните читать текст (книгу, статью и т. Д.), А затем переведите взгляд на другой объект на столе (что угодно, кроме строки текста). Вернитесь к тексту и продолжайте читать.Переключайтесь вперед и назад, пока не почувствуете усталость в глазах, но без напряжения.

Специалист по зрительной терапии компании Complete Eye Care, доктор Хилари Гесфорд, часто включает некоторые из этих упражнений в свою программу лечения зрения для пациентов в офисе. Доктор Гесфорд специализируется на помощи детям и взрослым в улучшении их совместимости глаз, фокусировки взгляда и отслеживания взгляда, чтобы уменьшить напряжение глаз и головные боли, а также повысить общую производительность во всех сферах повседневной жизни.

В сочетании с правильно подобранными очками упражнения для глаз могут укрепить глазные мышцы и сделать глаза более эффективными.Кроме того, такие витамины, как MacuHealth, могут помочь улучшить общее состояние здоровья глаз и замедлить или предотвратить опасные глазные заболевания.

Информация в этой статье была получена через следующие ресурсы:

Восстановите свое зрение: упражнения для глаз при астигматизме

http://www.rebuildyourvision.com/blog/vision-conditions/astigmatism/eye-exercises-for-astigmatism/

WebMD: Коррекция естественного зрения: работает ли она?

http: //www.webmd.ru / здоровье глаз / особенности / естественная коррекция зрения-делает-это-работает

WebMD: упражнения для глаз

http://www.webmd.com/eye-health/eye-exercises

Livestrong.com: упражнения для укрепления слабых глазных мышц

http://www.livestrong.com/article/219218-exercises-to-strengthen-weak-eye-muscles/

Как улучшить зрение: 12 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Витреоретинальный хирург, сертифицированный советом директоров

Эта статья была рецензирована с медицинской точки зрения доктором медицины Теодором Ленгом.Доктор Ленг является сертифицированным офтальмологом и витреоретинальным хирургом, а также доцентом офтальмологии Стэнфордского университета. Он получил степень доктора медицины и стипендию витреоретинальной хирургии в Стэнфордском университете в 2010 году. Доктор Ленг является членом Американской академии офтальмологии и Американского колледжа хирургов. Он также является членом Ассоциации исследований в области зрения и офтальмологии, Общества сетчатки глаза, Общества макулы, Общества Vit-Buckle, а также Американского общества специалистов по сетчатке глаза.В 2019 году он получил почетную награду Американского общества специалистов по сетчатке глаза. Эта статья была просмотрена 118 408 раз.

Соавторы: 19

Обновлено: 21 октября 2021 г.

Просмотры: 118,408

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Если вы хотите улучшить зрение, важно выбрать такой образ жизни, который защитит ваши глаза. Хотя ваша диета не может улучшить ваше зрение, она может помочь сохранить его, поскольку есть определенные витамины, которые способствуют здоровью глаз. Употребление рыбы или рыбьего жира может снизить риск синдрома сухого глаза, сладкий картофель может сохранить ваше ночное зрение, а употребление шпината несколько раз в неделю может предотвратить катаракту.Также важно носить солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета, чтобы не повредить глаза. Если вы носите контактные линзы, снимайте их на ночь, чтобы избежать заражения. Вы также захотите дать отдых своим глазам, отводя взгляд от компьютера или книги примерно на 20 секунд каждые 20 минут или около того. Чтобы получить больше советов от нашего соавтора по медицине, в том числе о том, как тренировать глаза, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 118 408 раз.

6 советов по поддержанию хорошего зрения | Здоровье глаз

Как сохранить здоровое зрение?

Поддержание здорового зрения — это больше, чем регулярная проверка зрения. Ваше общее состояние здоровья может повлиять на здоровье глаз. Вот 6 советов, как поддерживать хорошее зрение.

Ешьте правильную пищу

Заполните свою тарелку продуктами с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и витаминов C и E. Эти питательные вещества могут помочь снизить вероятность развития дегенерации желтого пятна или катаракты.Если вы ищете способы косвенно поддерживать зрение, ешьте здоровую порцию зеленых овощей, лосося, яиц и цитрусовых. Здоровое питание также снижает вероятность развития диабета, который является одной из основных причин слепоты.

Используйте защитные очки

По оценкам, ежегодно в США происходит 2,5 миллиона травм глаз, поэтому очень важно носить подходящие очки, чтобы защитить себя от травм глаз.

Если вы работаете, работаете над проектом по благоустройству дома или играете в хоккей с соседями, всегда надевайте защитные очки или защитные очки, чтобы избежать контакта с вашими глазами.

Всегда носите солнцезащитные очки

Не используйте бесплатную пару оттенков, которую вы подобрали на концерте. Лучший способ сохранить здоровье глаз — это приобрести приличные солнцезащитные очки, которые действительно защитят ваши глаза от солнечных лучей. Слишком сильное воздействие ультрафиолета увеличивает вероятность катаракты.

При покупке следующей пары солнцезащитных очков обратите внимание на защиту 99–100% UVA и UVB.

Выбрось старый макияж

• Знаете ли вы, что в жидкой косметике быстро растут бактерии?
• Меняйте продукты каждые 3 месяца, чтобы избежать развития глазной инфекции.
• Никогда не делитесь косметикой с другими и избегайте хранения образцов в магазине.
• Всегда очищайте лицо до и после нанесения макияжа.

Нужна помощь? Наши сотрудники офтальмологов в Толедо, штат Огайо, стремятся сохранить и улучшить ваше зрение

Делайте частые перерывы в работе экрана

• Когда вы слишком долго смотрите на экран компьютера, планшета или телефона, вы можете испытывать напряжение глаз, сухость в глазах, боль в шее и плечах и головные боли. Чтобы этого избежать, вам следует:
• Делайте перерыв на экран каждые 20 минут
• Найдите поддерживающее кресло и убедитесь, что ваш экран находится на уровне глаз
• Держите рецепт на очки / контактные линзы в актуальном состоянии и позволяйте смотреть в экран
• Не забудьте моргнуть!

Регулярно проверяйте глаза

Каждый должен регулярно проходить проверку зрения.Во время проверки ваш врач может порекомендовать вам записаться на прием к офтальмологу, если он считает, что существует потенциальная проблема со зрением.

Вот некоторые вещи, которых вы можете ожидать во время комплексного осмотра зрения:

• Обзор вашего здоровья и семейного анамнеза глазных болезней, таких как глаукома или дегенерация желтого пятна
• Проверка зрения
• Осмотр при расширении глаза для проверки сетчатки и зрительного нерва
• Тест на рефракцию для определения остроты вашего зрения вблизи и вдаль

Любой человек с симптомами или семейным анамнезом глазных болезней, диабета или высокого кровяного давления должен записаться на прием к нашей команде офтальмологов в Анн-Арборе, штат Мичиган, чтобы определить, как часто следует проверять глаза.

Нужна проверка зрения? Запишитесь на прием в специализированный глазной институт!

Как получить видение 20/20 | Для глаз

06-04-2020 Для глаз

Как получить зрение 20/20 Здоровые глаза — основа хорошего зрения. Мы знаем, что вы не всегда можете контролировать, насколько хорошо вы видите, но забота о своих глазах имеет важное значение для достижения наилучшего зрения и общего здоровья глаз.

Хотите знать, как получить зрение 20/20? Давайте сначала обсудим, что это значит.

Что означает видение 20/20

Если вы видите так же хорошо, как средний человек, когда ваше зрение проверяется с помощью диаграммы зрения на расстоянии 20 футов от вашего лица, у вас может быть зрение 20/20. Многие люди стремятся к этому уровню «идеального» или «почти идеального» зрения. Однако зрение 20/20 не всегда означает, что ваше зрение безупречно. Это говорит о том, насколько четкие изображения получаются с расстояния 20 футов.

Подумайте вот о чем: зрение 20/10 — это когда вы можете видеть вещи на расстоянии 20 футов, которые другим нужно будет сделать на 10 футов ближе, чтобы увидеть.Это означает, что у вас лучше острота зрения, чем у обычного человека.

Однако, по данным Американской оптометрической ассоциации (AOA), ваше зрение вдаль — не единственный фактор четкости зрения. Также важны координация глаз, периферическое зрение и способность концентрироваться на изображениях.

Как получить видение 20/20

Если вы хотите узнать, как получить зрение 20/20, помните, что тренировка глаз для достижения такого уровня остроты зрения может быть неприемлемой.На остроту зрения могут влиять многие факторы, в том числе заболевания глаз, генетика и образ жизни.

Однако меры по улучшению здоровья глаз могут улучшить зрение. Вот что вы можете сделать:

Если у вас аномалия рефракции или другая проблема со зрением, ваш глазной врач часто назначает корректирующие линзы. Обязательно носите их в соответствии с рекомендациями. Будь то во время определенных занятий или все время, придерживайтесь графика, который дает вам окулист, чтобы облегчить дискомфорт, связанный с просмотром предметов, которые находятся слишком близко или далеко.

Remember: For Eyes предлагает широкий выбор контактов, в том числе для повседневного ношения, длительного ношения, торические и другие. У нас также есть несколько дизайнерских оправ и высококачественные линзы. Спросите у оптометриста, какой тип очков вам подходит.

# 2: Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, полной антиоксидантов.

Многие глазные болезни, такие как возрастная дегенерация желтого пятна (AMD) и катаракта, могут повлиять на ваше зрение и со временем способствовать слепоте, если их не лечить.Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования предполагают связь между диетой, богатой антиоксидантами, и более низкой вероятностью развития AMD или катаракты.

Начните с этих антиоксидантов:

• Лютеин и зеаксантин
• Омега-3
• Витамин C
• Витамин E
• цинк

# 3: Запланируйте ежегодный осмотр зрения.

Регулярные осмотры глаз жизненно важны как для взрослых, так и для детей.Почему? Помимо проверки остроты зрения глазной врач может обнаружить симптомы глазных болезней и другие осложнения со здоровьем, такие как диабет и высокое кровяное давление.

Во время проверки зрения вы можете задать окулисту вопросы о том, как улучшить свое зрение. Они могут предложить ценную информацию о конкретных стратегиях и инструментах, которые могут сработать для ваших глаз.

Резюме: что нужно знать о зрении 20/20

20/20 зрение не всегда может быть идеальным, но оно близко.Не существует единого способа получить зрение 20/20, но, принимая меры, чтобы контролировать здоровье глаз, вы можете подготовить свои глаза к успеху.

Предлагаем:

• Используйте корректирующие очки в соответствии с рекомендациями.
• Употребление в пищу большого количества полезных для глаз питательных веществ.
• Посещение ежегодного осмотра глаз.

Эти три действия могут не исправить ваше зрение. Однако они могут направить вас на правильный путь к здоровью глаз, что может улучшить ваше зрение.

Запишитесь на глазной экзамен в For Eyes

Проходили ли вы ежегодное комплексное обследование зрения? Запишитесь на прием к независимому врачу оптометрии в местном отделении For Eyes.

Записаться на экзамен

.