Как народными средствами повысить иммунитет у взрослого: Здоровое питание – меню на каждый день, полезные советы от Amway

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Что нужно предпринять, чтобы долгое время оставаться здоровым и работоспособным? Кто-то вспомнит о правильном образе жизни и отказе от вредных привычек. Кто-то задумается об отдыхе на курорте и профилактике организма.  Кто-то скажет, что нужно просто заниматься своим здоровьем, регулярно обследоваться, а также лечиться у проверенных врачей.

Наше здоровье во многом зависит от состояния иммунной системы. Именно она вырабатывает средства защиты, необходимые для эффективного противостояния многим болезням.

Иммунитет бывает врожденным и приобретенным. Поэтому люди, от природы получившие слабый механизм защиты своего организма, с помощью определенных средств и методик могут заметно укрепить его.

Как повысить иммунитет взрослому человеку? В медицине изучению иммунных процессов, а также разнообразных нарушений работы иммунной системы посвящен целый раздел, называемый иммунологией. Получить общие рекомендации, а также скорректировать свой образ жизни и рацион можно во время консультации у терапевтов Rixos Prykarpattya. Если ситуация со здоровьем достаточно серьезная, стоит обратиться к иммунологу.

Что такое иммунитет человека

Хотите узнать подробнее, что такое иммунитет человека, и как узнать его уровень? Это огромный комплекс специфических механизмов защиты. Его основная цель — нейтрализовать либо минимизировать воздействие негативных внешних факторов, попадающих в организм из окружающей среды (из воздуха, воды, вместе с продуктами питания и т.п.). Это могут быть не только инородные вещества, но и всевозможные вирусы и бактерии, способные стать причиной множества болезней.

На состояние иммунной системы влияет огромный ряд факторов. Это зависит от режима сна, образа жизни и физической активности, качества питания и питьевой воды, экологической обстановки в районе постоянного проживания и т.п.

Врач может сделать заключение о текущем состоянии иммунной системы, выполнив:

• Устный опрос пациента о состоянии здоровья и самочувствии.
• Визуальный осмотр.
• Изучение анамнеза (сколько раз и с каким интервалом были пневмонии, простудные заболевания и т.п.).
• Расшифровку лабораторных анализов.
• Оценку иммунного статуса (с помощью специальных исследований — на иммуноглобулины, B-и T-лимфоциты, супрессоры и др.)

Что такое ослабленный иммунитет

Ослабление иммунной системы, вызванное различными причинами, способно привести к ухудшению здоровья. Поэтому медики призывают тщательно следить за своим самочувствием, и не игнорировать тревожные сигналы, посылаемые нашим организмом.

Зная, что такое ослабленный иммунитет, а также своевременно предпринимая меры по его укреплению, можно снизить риск развития серьезных болезней, а также продлить жизнь.

Важно знать: Вы резко набрали или сбросили вес без явных причин? Развилась аллергия, проявляющая себя в виде насморка или кожных высыпаний? Кожа на лице пересыхает и шелушится, а на руках — краснеет и трескается? Вполне вероятно, что причиной этому стало резкое снижение иммунитета. Вместо того, чтобы глотать таблетки, стоит обратиться к врачу, пройти обследование и восстановить иммунную систему.

Как поднять иммунитет взрослого человека? Укреплять его можно в любое время года, во время работы и на отдыхе. Главное — действовать целенаправленно и методично, соблюдая все рекомендации врача. Не стоит самостоятельно ставить диагноз и делать преждевременные выводы о текущем состоянии иммунной системы. Только специалисты знают, как правильно оценить состояние здоровья пациента, и какие следует провести исследований (лабораторный анализ крови, первичный скрининг для тестирования иммунных функций, аллергопробы и т.п.).

Скрупулезно изучив все факторы и текущее состояние здоровья пациента, врач даст ряд советов, как повысить иммунитет у взрослого человека. Все они просты и доступны, не требуют больших затрат и особых усилий.

Признаки ослабленного иммунитета

Вот самые распространенные симптомы ослабленного иммунитета, которые можно заметить еще до визита к врачу:

• Сильная утомляемость, снижение работоспособности.
• Сонливость, вялость, апатия. При этом сонливое состояние, присутствующее в течение всего дня, может сменяться бессонницей по ночам, что выбивает человека из колеи.
• Отсутствие аппетита.
• Снижение остроты зрения.
• Нарушение координации движений.
• Изменение цвета и состояния кожного покрова (сыпь на губах, прыщи на лице, «заеды» в уголках губ и т.п.).
• Высокая подверженность простудным заболеваниям. Малейшее переохлаждение — и вам приходится лечить насморк или кашель.

Причины ослабленного иммунитета

Большая часть взрослых людей отмечает, что ослабление иммунной системы приходится на осенне-зимний сезон. Вот наиболее частые причины ослабленного иммунитета, по мнению медиков:

• Нехватка витаминов и микроэлементов, представляющих особую ценность для организма.
• Недостаток кислорода и солнечного света.
• Снижение подвижности.
• Употребление рафинированных продуктов.
• Сбои в работе внутренних органов.
• Скопление шлаков и токсинов внутри организма.
• Недостаток полноценного отдыха.
• Частые стрессы и «выгорание» на работе.
• Недостаточная терморегуляция, и т.д.

Вот несколько типовых ситуаций, демонстрирующих причины снижения иммунитета:

1. Человек не занимает своевременным лечением зубов. Из-за этого ухудшается процесс пережевывания пищи. При попадании в желудок она плохо расщепляется и медленно переваривается. Как следствие – нарушение обмена веществ, проблемы с желудком и кишечником, а также снижения иммунитета.
2. Человек живет в жестком графике. Ранний подъем, сборы на работу в ускоренном темпе, ненормированный рабочий день, параллельное решение множества личных и семейных проблем. Плюс нерациональное питание и изнурительные тренировки в спортзале («для поддержания формы»). Физическая активность достаточно высока, но она приводит к перегрузкам, на фоне чего иммунитет снижается, и человек становится уязвим для болезней.

Опытные врачи RP подскажут, как быстро поднять иммунитет взрослому, и какие средства для этого потребуются. Это будет полезно не только тем, кто хочет сохранить здоровье, но и людям, недавно оправившимся от серьезных заболеваний.

Основные враги вашего здоровья, или от чего снижается иммунитет

Хотите выяснить, от чего слабеет иммунитет? Зная основные причины, приводящие к его снижению, можно предупредить заранее многие сезонные обострения хронических болезней.

Вот основные враги вашего здоровья, способны привести к ослаблению иммунитета взрослых людей:

1. Хронический недосып. Жизнь в бешеном ритме ведет не только к ослаблению иммунитета, но и к другим проблемам: например, к ускоренному набору веса.
2. Злоупотребление сахаром. Речь идет о белом сахаре, содержащем в огромном количестве углеводы, а также о выпечке и кондитерских изделиях. Организму сладкоежки приходится пережить своеобразный «стресс» после превышения суточной нормы (100 г) сахара. В последующие несколько часов сопротивляемость вирусам и бактериям падает почти вдвое. Чтобы пресечь такую тенденцию, диетологи рекомендуют пересмотреть свое меню, заменив белый сахар коричневым, а также использовать натуральный мед и сухофрукты.
3. Обезвоженность. Нехватка жидкости вызывает чувство сильной усталости, а также негативно влияет на состояние иммунной системы.
4. Пересыхание слизистой оболочки носоглотки. Одна из распространенных причин слабого иммунитета в зимний сезон, когда на улице и внутри помещений ощущается недостаток влаги. Бактерии, попавшие на сухую слизистую носа или горла, быстрее проникают в кровь. Поэтому в холодное время года люди чаще болеют простудными заболеваниями.
5. Затяжные стрессы. В таких условиях организм вынужден работать на пределе, что ослабляет иммунную систему.

Полезно знать: многие путают закаливание с укреплением иммунитета. На самом деле это разные вещи. Закаливание помогает организму привыкнуть к резкому перепаду температур, и выработать стойкость к холоду. Рекомендации, как повысить иммунитет взрослого, касаются укрепления защитной системы организма в целом.

Как повысить иммунитет у взрослого человека

Чтобы разобраться, как быстро повысить иммунитет у взрослого, важно четко понимать ситуацию. Например, сделать это весной и летом намного проще, поскольку в рационе присутствует много свежих овощей и фруктов, и люди проводят много времени на открытом воздухе. Укрепить иммунную систему у относительно здорового человека будет проще и быстрее, чем после затяжной болезни, и т.п.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Вот простые и доступные способы, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях. Они будут по силам практически всем:

1. Пересмотрете свой распорядок дня. Цель — наладить сон, сохранить высокую работоспособность и улучшить самочувствие. Попробуйте подстроиться под световой режим дня, отправляясь спать чуть раньше обычного. Контролируйте потребление чая и кофе, создайте расслабляющую атмосферу в спальне. Запишитесь на курс общего либо релаксирующего массажа, посетите СПА.
2. Проанализируйте, что и когда вы едите. Если это необходимо, посетите диетолога. Большая часть полезных веществ должна поступать в организм вместе с пищей, а не в виде капсул и биодобавок. Покупайте овощи и фрукты по сезону. В осенне-зимний период используйте свежие или замороженные ягоды – это настоящий кладезь витаминов. Можно пить травяные чаи, отвар шиповника, свежевыжатые соки и смузи. Пчеловоды рекомендуют гречаный мед — он укрепляет иммунитет гораздо лучше других сортов. Не забывайте про орехи и сухофрукты, а также про цельнозерновой хлеб и каши. Попробуйте есть небольшими порциями, 4-5 раз в течение дня. Тогда организм перестанет испытывать стресс в ожидании очередной порции пищи, и начнет работать более стабильно.
3. Сократите употребление рафинированных сахаров, консервов, а также продуктов, прошедших сложную технологическую обработку. Используйте запекание и варку.
4. Вода — это жизнь! В холодное время года хочется согреться чаем или кофе. Но не стоит забывать про обычную чистую воду: она необходима для растворения и выведения токсинов, а также для нормальной жизнедеятельности клеток. Вот почему в санаториях Трускавца практически всем пациентам назначат курс минеральной воды, подобранный индивидуально. Это восполняет нехватку влаги, нормализует водный баланс в организме, а также предупреждает дефицит микроэлементов. Минеральная вода в сочетании со свежим воздухом в RP способны как минимум в 1,5-2 раза усилить иммунитет. Такой полезный эффект сохраняется достаточно долго, на протяжении 3-6 месяцев.
5. Следите за работой желудка и кишечника. Как утверждал доктор Майер, прославившийся благодаря своей диете, большинство болезней вызвано именно сбоями в работе ЖКТ. Даже банальный весенний авитаминоз, который мы привыкли списывать на смену сезонов, может быть вызван нехваткой полезной микрофлоры кишечника. Важно, чтобы в организме поддерживался баланс между полезными и вредными бактериями. Первые обитают на слизистых оболочках желудка и кишечника, вторые попадают внутрь вместе с пищей. Для поддержания баланса важно регулярно употреблять в пищу пребиотики и пробиотики. Они продаются в аптеках, в составе специальных комплексов, а также содержатся в самых простых продуктах: квашеной капусте, чесноке, яблоках, бобовых, соленых огурцах (бочковых), моцарелле.
6. Контролируйте уровень нагрузок. Одно из самых важных условий, как повысить иммунитет взрослому в домашних условиях. Постарайтесь любыми силами избегать физического переутомления, нервных срывов и стрессов. Если чувствуете, что сильно устали, устраивайте себе «дни отдыха». Отключайте телефон, на время откажитесь от интернета, попросите близки не беспокоить вас по пустякам. Лучше всего провести день в тишине и спокойствии, либо отправиться на прогулку за город.
7. Выходите чаще не улицу. Совет актуален для тех, кто работает в офисе или удаленно. Кратковременные пробежки от дома до остановки и на работу, а также походы в супермаркеты — не считаются. В день необходимо гулять именно на открытом воздухе как минимум 30-40 минут. Темп и дистанция подбираются индивидуально. Используйте фитнес-браслеты, чтобы подсчитать количество пройденных шагов и потраченные калории.

Прогулка решает одновременно три вопроса. Это:

• Предупреждение кислородного голодания.
• Нормализация массы тела (снижение веса).
• Улучшение кровоснабжения различных органов.

Физиотерапевты рекомендуют выполнять несложные физические упражнения типа разминки, или заняться несложной работой во дворе дома, если есть такая возможность.

Как повысить иммунитет после болезни

Те, кто перенес очередное обострение хронических заболеваний, грипп или ОРВИ, часто интересуются, как повысить иммунитет после болезни. Ведь организм истощен борьбой с недугом, и нуждается в хорошей поддержке.

На помощь приходят витаминно-минеральные препараты. Обычно врачи назначают их в составе комплексного лечения, подбирая по результатам анализов. Но можно дополнительно проконсультироваться у терапевта: возможно, прием кое-каких препаратов придется продлить.

Если вы хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку витаминами, обязательно обратитесь к врачу. Самостоятельно подбирать и принимать витамины, ориентируясь по рассказам знакомых или рекламе, не стоит. Вместо пользы они могут принести вред. Например, отличный витаминно-антиоксидантный комплекс с пробиотиками и экстрактом зеленого чая идеально подойдет гипотоникам и людям с нормальным артериальным давлением. А гипертонику может стать плохо уже на 2-3 день приема капсул. Одно из самых удачных сочетаний —  витамины С, D и цинк. Они ускоряют процесс выздоровления, но важно точно рассчитать дозировку.

Курс витаминов рекомендуют пропить в таких случаях:

1. Острая нехватка определенных веществ в организме. Может выступать следствием перенесенной болезни или особенным состоянием пациента (например, при регулярных физических нагрузках необходимы белки и аминокислоты).
2. Скудное нерегулярное питание. Характерно для женщин, постоянно сидящих на диетах, и стремящихся сбросить лишний вес.

В сочетании с аптечными медикаментами можно обратить внимание на качество питания и средства нетрадиционной (народной медицины). Например, пить чай с имбирем, придающим напитку оригинальный вкус, и положительно отражающемся на состоянии иммунной системы.

Как повысить иммунитет без лекарств

Хотите узнать, как повысить иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств? Рекомендуем посетить диетолога и физиотерапевта Rixos Prykarpattya, получив подробные консультации. Цель – скоординировать режим дня и питание так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.

Существует ряд продуктов, способных негативно отражаться на состоянии иммунной системы. Среди них:

• Красное мясо (свинина, жирная говядина и т.п.). Его лучше заменить телятиной или мясом птицы.
• Копчености и карбонаты. Они увеличивают вероятность мутаций клеток.
• Фаст-фуд. За счет огромного содержания жира приводят к повышению уровня холестерина, а также истончают клеточную мембрану.
• Кондитерские изделия. Негативно отражаются на работе надпочечников, а также ускоряют развитие воспалительных процессов.

Людям, страдающим анемией, рекомендуют употреблять в профилактических целях красное вино по 50-100 мл в день. Оно усиливает иммунитет, а также улучшает выработку эритроцитов в крови, способствуя повышению гемоглобина.

Врачи RP настоятельно рекомендуют использовать способы укрепления иммунитета в комплексе, а не ограничиваться 1-2 методами. Тогда вы сможете надолго сохранить крепкое здоровье, и избежать множества болезней.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Иммунитет ― это способность организма противостоять болезням и бороться с недугами. Условно данный защитный механизм можно разделить на два типа. Первый ― врожденный иммунитет. С ним человек появляется на свет. Такой иммунитет  действует быстро, например, вымывая вирусы слизью, увеличивая температуру тела. Второй тип ― адаптивная защита. Ее организм приобретает, сопротивляясь болезням, получая прививки. На адаптивную защиту уходит 5–10 дней. Этот срок необходим организму, чтобы в достаточном количестве произвести антитела.

Чем опасен слабый врожденный иммунитет

Если врожденный иммунитет ослаблен, то он не способен вовремя остановить распространение недуга. Следовательно, заболевание может возникнуть от любого вируса или бактерии, будет протекать тяжело и чревато осложнениями.

Основные причины слабого врожденного иммунитета:

• плохая экология ― загрязненные вода, воздух, повышенный уровень радиации и т.д. Столетие назад условия, в которых жили наши предки, были существенно лучше. Поэтому люди не простужались от глотка холодных напитков и, забыв надеть шапку в морозный день, впоследствии не слегали с температурой;
• неправильное питание. Еда и напитки, напичканные консервантами, стабилизаторами, красителями, сахаром ― все это снижает защитные способности организма;
• диеты и голодания. Иммунитет одинаково страдает и от избыточного, и от недостаточного веса;
• дефицит витаминов. Без витамина А ухудшается наша защитная реакция на проникновение чужеродного белка. А без достаточного количества витамина В организм не способен адекватно противостоять стрессам;
• антибиотики. Они убивают не только болезнетворные, но и полезные для организма бактерии, подавляя врожденную иммунную систему;
• перегрузки. И физическое, и умственное перенапряжение истощает организм, снижая его способность противостоять болезням;
• хроническое недосыпание. Тело не успевает восстановиться, в итоге перегрузка нервной системы подавляет иммунитет, вызывая появление лишнего веса.

Признаки ослабления защитных сил организма у взрослого

Снижение иммунитета у взрослого человека сопровождается такими симптомами:

• возникают проблемы с органами пищеварительной системы ― от диареи до метеоризма, поскольку в кишечнике сосредоточено 80 % защитных сил организма;
• хроническая усталость. Когда она возникает у взрослого человека, это значит, что его иммунитет ослаблен. Организму требуется больше запасов энергии, чтобы бороться с вирусами, вредными микроорганизмами;
• постоянно возникают стрессы, влекущие за собой хронические болезни, появление воспалительных процессов. Гормон стресса кортизол подавляет деятельность белых кровяных телец, делая человека уязвимым;
• медленнее заживают раны. С ослаблением иммунитета снижается способность тела к самовосстановлению;
• чрезмерная тяга к сладкому. Она свидетельствует о дефиците магния, фосфора, хрома. Врачи рекомендуют наладить рацион питания, увеличив количество необходимых витаминов и минералов.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Иммунитет наполовину зависит от наследственности, наполовину ― от образа жизни. Признаки снижения защитных сил организма могут возникнуть неожиданно. Поэтому лучше заранее знать, как можно срочно повысить иммунитет. Вам помогут:

• питание для повышения иммунитета;
• народные рецепты;
• витамины;
• занятия спортом;
• здоровый сон;
• отказ от курения и алкоголя.

Питание для повышения иммунитета

Рациональное питание позволит укрепить защитные силы организма, улучшить общее самочувствие в домашних условиях. Рацион должен быть разнообразным, содержать нужное количество белков, жиров, углеводов. Поэтому в меню стоит включить:

• мясные, рыбные блюда ― ежедневно, бобовые ― дважды в неделю;
• овощи, фрукты и ягоды, особенно красные ― свеклу, фасоль, перец, виноград, яблоки, клюкву. Полезным является и умеренное потребление красного вина. Не забывайте также о соках ― виноградном, томатном, гранатовом;
• зелень ― петрушку, укроп, листья и корни сельдерея;
• свежие морепродукты. Обратите внимание на кальмары и морскую капусту;
• калийсодержащие продукты вроде печеного картофеля в мундире, орехов, гречневой, овсяной круп;
• кефиры и йогурты, которые усиливают выработку интерферона;
• зеленый чай, так как он выводит радионуклиды.

Как народными средствами усилить невосприимчивость к болезням

Вкусный и очень полезный перекус можно сделать, соединив 1 ст. л. меда с пропущенными через мясорубку по 300 г кураги, изюма, очищенных грецких орехов и тремя лимонами вместе с цедрой. Готовое лакомство нужно принимать 1 раз в день натощак или за час до еды по 1 столовой (взрослым) и 1 чайной (детям) ложке. Хранить смесь следует только в холодильнике.

Есть также два варианта настоя с шиповником, плоды которого используют при авитаминозах, в качестве ранозаживляющего, противовоспалительного, мочегонного средства:

1. 8 ст. л. шиповника заливаем 4 стаканами кипятка с 4 ст. л. сахара. Кипятим смесь в течение 10 минут, после чего настаиваем 4 часа, затем через фильтр переливаем в емкости для хранения.
2. 1 ст. л. шиповника и 1 ст. л. калины смешиваем с мелиссой и шалфеем (их нужно взять по 1 ч. л). Заливаем смесь 0,5 л крутого кипятка, оставляем на 2 часа в термосе. Чтобы усилить действие настоя, можно добавлять в стакан по 2 капли облепихового масла.

Симптомы недостатка витаминов

Имейте в виду: недостаток и переизбыток витаминов одинаково вредны. В слишком большом количестве эти вещества могут даже спровоцировать отравление. Поэтому принимать их стоит строго в соответствии с указаниями лечащего врача.

Распространенные симптомы дефицита витаминов:

• выпадение волос ― недостаток витаминов PP, B2, B6;
• наличие воспалений на коже или ее чрезмерная сухость ― недостаток витаминов A, P, C;
• кровоточивость десен ― недостаток витаминов P, C.

Ведите здоровый образ жизни

Человеку нужны питательные вещества и кислород, а физические нагрузки помогают перекачивать кровь, доставляя полезные вещества по сосудам, вымывая токсины.

Возьмите за правило совершать ежедневные получасовые или сорокаминутные пешие прогулки на свежем воздухе. Если это проблематично, начните с более коротких променадов, постепенно увеличивая скорость ходьбы и продолжительность моционов. Вечерние прогулки благоприятно влияют на сон.

Полезны занятия спортом ― бегом, аэробикой, плаванием, футболом, теннисом и т. д. Тренируясь, мы одновременно закаляем организм. Но учитывайте, что уровень нагрузок нужно держать под контролем, иначе занятия спортом могут принести вред.

Еще один способ оздоровления народными средствами ― закалка. Лучше всего регулярно ходить в сауну, баню. Если это по какой-то причине затруднительно, то контрастный душ тоже окажет неоценимую пользу.

Обязательно высыпайтесь

Здоровый полноценный сон позволит организму восстановить силы, нервную систему, запасы энергии, поднять иммунитет. Спать нужно хотя бы 7–8 часов. Не забывайте и о том, что при недосыпе человек становится раздражительным и невнимательным, а это способствует развитию стресса.

Отказ от курения и алкоголя

Во время курения во рту создается очаг воспаления, который сосредотачивает на себе внимание иммунных сил организма. Поэтому курильщики более склонны, например, к туберкулезу или раку.

Алкоголь также подавляет защитные способности человека, увеличивая риск возникновения онкологии и болезней печени. Поэтому, чтобы повысить иммунитет, следует бросить курить и сократить употребление алкоголя.

повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро

Ключевые слова: витамины внутривенно для иммунитета, где купить повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро, супрадин повышает иммунитет.

---

что употреблять в пищу для повышения иммунитета, дешевые витамины для иммунитета взрослым, каким препаратом повысить иммунитет ребенку, что принимать ребенку для повышения иммунитета, какие напитки повышают иммунитет

Что такое повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро

Один из лучших иммуномодуляторов NZ999 доказал свою эффективность в лабораториях. Иммуномодулятор насыщенный экстрактами растений, которые воздействуют на организм как полноценный комплекс защиты от вирусов, бактерий. В нем содержаться самые важные витамины для защиты организма. Принимаю капсулы только неделю. Не знаю, как он действует в борьбе с вирусами, но чувствовать я стала себя намного лучше. Исчезла слабость, улучшился сон.

Официальный сайт повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро

Состав

Итак, как укрепить иммунитет взрослому человеку и повысить устойчивость организма к различным заболеваниям? Препараты, повышающие иммунитет. Средства для укрепления иммунной системы бывают растительного и синтетического происхождения. Они стимулируют выработку. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых. Именно с данным обстоятельством связан тот факт, что люди быстро выздоравливают после полноценного сна. Одно из научных. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных.

Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для здоровья, поможет специалист, например иммунолог. Средства для. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Продукты, повышающие иммунитет. Витамины для повышения иммунитета. Как быстро поднять иммунитет взрослому. Народное супер-средство для повышения иммунитета. В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает именно вам, от чего вы чувствуете прилив сил и бодрость. О закаливании не говорю, так. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Если ваша задача — взбодриться и повысить тонус, то лучше использовать природные адаптогены (женьшень, китайский лимонник, родиола розовая, элеутерококк и т.д.). Они усиливают синтез РНК и белков (то есть. Как повысить иммунитет взрослому человеку без таблеток: лучшие народные средства, отзывы и мнение эксперта. Пить витамины и БАДы? Покупать абонемент в соляную пещеру или чаще выбираться к морю? Как поднять иммунитет у взрослого народными средствами. Поднятие иммунитета народными средствами у взрослых в холодное время года. Этот ингредиент противопоказан людям с повышенной чувствительностью, также с осторожностью следует принимать такие смеси тем, у кого сахарный диабет. Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека. В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать здоровье и как повысить иммунитет взрослому. Природные средства для повышения иммунитета. 1. Яблочный уксус. 2. Эфирные масла.

Эффект от применения

Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз. Работаю продавцом, каждый день общаюсь с большим количеством людей, конечно, далеко не все из них здоровые. Но мне работать надо, а не по больничным бегать, поэтому каждый год я стараюсь проходить курс какого-нибудь иммуномодулятора. Благодаря этому я хоть и болею иногда, но простуда проходит быстро и без осложнений. В этом году в интернете нашла капсулы под названием Иммуномодулятор. Купила его и осенью прошла курс. К моему удивлению, в этом году я вообще ни разу не болела! Лишь один раз, после того как я сильно промокла и промерзла, один день шмыгала носом и покашливала! Причем первые улучшения я заметила через неделю, после начала курса: легче по утрам вставать стала.) Рекомендую всем, кто не хочет болеть)

Мнение специалиста

В связи в этой эпидемией короновируса все стали укреплять свой иммунитет, пить витамины, чай с лимоном и заниматься спортом. Мы с мужем не исключение, тем более, что болеем мы частенько решили взяться за своё здоровье. IMMUNOMODULATOR NZ999 отличные капсулы для повышения иммунитета. Выбирали относительно состава, в данном препарате много микроэлементов, витаминов и натуральных веществ, без химии. У меня мама медик, сказала, что очень хороший состав. Пить капсулы желательно курсом, что мы и сделали. Никаких подобных эффектов не заметили, наоборот при приёме витаминов настроение улучшилось вместе с аппетитом. Принимали один раз в день после еды, просто запив водой. Упаковка большая, так что хватит на один курс. Мы покупали сразу две баночки: мне и мужу. Единственное, что ни везде можно купить данное средство, мы заказывали в интернете на официальном сайте. В аптеках его нет, да о чём говорить, в аптеках вообще сейчас мало чего есть.

Иммунитет поддерживать нужно всегда – стараться соблюдать режим дня, правильно питаться, а также обратить внимание на лекарственные травы для иммунитета: растений. Для повышения иммунитета мы ищем дорогие лекарственные средства, которые совершенно не стоят того. Поэтому, предлагаем Вашему вниманию несколько трав, повышающих иммунитет! Топ 5 трав для повышения иммунитета. Травы, повышающие иммунитет. Среди наиболее популярных и эффективных природных средств следует обратить внимание на следующие. Травы для иммунитета у детей. Крохам до трех лет траволечение не рекомендуется. В более старшем возрасте принимать отвары или настои можно только. Содержание. 1 Какие травы укрепляют иммунитет, список и описание. 2 Народные рецепты из трав. 3 Растительные препараты, которые можно купить в аптеке. 4 Настои из трав. Какие травы повышают иммунитет. Частые болезни – сигнал, что иммунитет снижен, требуется его укреплять. Травы для поднятия иммунитета у взрослых. С учетом противопоказаний людям во взрослом возрасте для повышения иммунитета рекомендуют принимать спиртовые настойки. Какие травы повышают иммунитет эффективнее всего? В число наиболее распространенных средств входят. Для детей. Детский организм справляется с заболеваниями хуже, чем взрослый, так как иммунная система у малышей сформирована не до конца.

Соответственно, прием лекарств для повышения. Народная лечебная система и официальная медицина имеют множество средств, оказывающих повышающее и укрепляющее воздействие на защитные возможности организма. Травы для иммунитета позволяют значительно улучшить работу иммунной системы. люди, прошедшие фитокурс, чувствуют бодрость и прилив сил, меньше болеют и реже ощущают сезонные недомогания. Какие травы повышают иммунитет? Травы для повышения иммунитета широко используются в народной медицине. Алоэ — эффективное и доступное растение, используемое для повышения иммунитета детей и взрослых.

Назначение

Если иммунитет крепкий, то вам не будут страшны вирусы, бактерии, организм выполняет свою функцию по защите вашего здоровья. Мы не замечаем этого, но наш иммунитет выполняет тысячи функций ежедневно. И только крепкий иммунитет справиться со всеми инфекциями. иммуномодуляторы для иммунитета, иммуномодуляторы таблетки, иммуномодуляторы цена, иммуномодуляторы отзывы, противовирусные иммуномодуляторы, иммуномодуляторы рейтинг лучших, препарат иммуномодулятор, препараты иммуномодуляторы

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро. самые эффективные продукты для повышения иммунитета. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Рецепты напитков, которые помогут снизить риск болезней и повысить иммунитет без неприятных побочных эффектов. Зима – это безусловно сложный период. Это крайняя точка маятника природы: самое холодное время года. Как укрепить иммунитет? Какие меры предпринять при первых неприятных. Как укрепить иммунитет? Рецептов – море. Напитки со специями и пряностями, компоты. Какие еще напитки повышают защитные силы организма? Гидромель. Подарит заряд бодрости. Мудреное название. Но на самом деле. Как повысить иммунитет у ребенка или взрослого. Народные средства для поднятия иммунитета. Чтобы приготовить напиток из рябины, нам понадобится хорошо промыть ягоды и корицу. После чего заливаем рябину водой и доводим до кипения.

Кипятим 2-3 минуты, после чего сливаем воду. В весеннее и осеннее время обостряются простудные заболевания, и ослабляется иммунитет. Многие с целью решить эту проблему используют биологические добавки и иммуномодуляторы. Напитки для повышения иммунитета. Рецепты 11 апреля 2020. Мы собрали несколько разных рецептов таких напитков!. Рябиновый настой, повышающий гемоглобин. Какие напитки повышают иммунитет? В первые месяцы жизни малыш надежно защищен от негативных факторов. Перечень напитков, которые укрепляют иммунитет, огромен. Выбирать подходящий рецепт необходимо, опираясь на вкусовые предпочтения вашего ребенка. Нужно, чтобы он пил. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Прежде чем писать о напитках, повышающих иммунитет, стоит отметить нюанс. Однако в классический рецепт добавляют 2 столовые ложки сока имбиря. Иногда по вкусу добавляют чайную ложку ванили или ванильного экстракта. Этот напиток поможет вам избежать простуды, гриппа и поддержать иммунитет. Рецепт имбирного чая прост: корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы. Она способна радикальным образом повысить иммунитет, является прекрасным средством от простуды и кашля (особенно в сочетании. Еще эффективны напитки для иммунитета, которые можно сделать дома. Есть много рецептов с доступными компонентами. Что повышает выносливость организма? Сейчас есть большое разнообразие напитков для иммунитета. Напитки для повышения иммунитета следует принимать с осторожностью. Если ваш ребёнок склонен к аллергиям или у него повышенная чувствительность к цитрусам или меду, то лучше отказаться от применения одних рецептов и найти. Напитки, повышающие иммунитет можно приготовить из простых, натуральных и доступных продуктов. Для поддержки иммунитета готовят классический напиток из имбирного корня. Отрежьте 1-1,5 см от корня имбиря, удалите кожицу, измельчите и залейте кипятком (0,5 л). Хорошо, если у вас есть термос — тогда. 10 полезных рецептов для повышения иммунитета. 1 Напиток из сухих плодов шиповника и рябины. По 1ст.ложке положить в емкость плоды красной рябины и шиповника, залить 1 стаканом горячей воды и поставить на водяную баню париться на 20 минут. Принимать 3 раза в день по полстакана. Этот состав.

Официальный сайт повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро

✅ Купить-повысить иммунитет взрослому народными средствами быстро можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Принимаю капсулы только неделю. Не знаю, как он действует в борьбе с вирусами, но чувствовать я стала себя намного лучше. Исчезла слабость, улучшился сон. Рецепты напитков, которые помогут снизить риск болезней и повысить иммунитет без неприятных побочных эффектов. Зима – это безусловно сложный период. Это крайняя точка маятника природы: самое холодное время года. Как укрепить иммунитет? Какие меры предпринять при первых неприятных. Как укрепить иммунитет? Рецептов – море. Напитки со специями и пряностями, компоты. Какие еще напитки повышают защитные силы организма? Гидромель. Подарит заряд бодрости. Мудреное название. Но на самом деле. Как повысить иммунитет у ребенка или взрослого. Народные средства для поднятия иммунитета. Чтобы приготовить напиток из рябины, нам понадобится хорошо промыть ягоды и корицу. После чего заливаем рябину водой и доводим до кипения. Кипятим 2-3 минуты, после чего сливаем воду. В весеннее и осеннее время обостряются простудные заболевания, и ослабляется иммунитет. Многие с целью решить эту проблему используют биологические добавки и иммуномодуляторы. Напитки для повышения иммунитета. Рецепты 11 апреля 2020. Мы собрали несколько разных рецептов таких напитков!. Рябиновый настой, повышающий гемоглобин. Какие напитки повышают иммунитет? В первые месяцы жизни малыш надежно защищен от негативных факторов. Перечень напитков, которые укрепляют иммунитет, огромен. Выбирать подходящий рецепт необходимо, опираясь на вкусовые предпочтения вашего ребенка. Нужно, чтобы он пил. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Прежде чем писать о напитках, повышающих иммунитет, стоит отметить нюанс. Однако в классический рецепт добавляют 2 столовые ложки сока имбиря. Иногда по вкусу добавляют чайную ложку ванили или ванильного экстракта. Этот напиток поможет вам избежать простуды, гриппа и поддержать иммунитет. Рецепт имбирного чая прост: корень имбиря нужно натереть на крупной терке так, чтобы. Она способна радикальным образом повысить иммунитет, является прекрасным средством от простуды и кашля (особенно в сочетании. Еще эффективны напитки для иммунитета, которые можно сделать дома. Есть много рецептов с доступными компонентами. Что повышает выносливость организма? Сейчас есть большое разнообразие напитков для иммунитета. Напитки для повышения иммунитета следует принимать с осторожностью. Если ваш ребёнок склонен к аллергиям или у него повышенная чувствительность к цитрусам или меду, то лучше отказаться от применения одних рецептов и найти. Напитки, повышающие иммунитет можно приготовить из простых, натуральных и доступных продуктов. Для поддержки иммунитета готовят классический напиток из имбирного корня. Отрежьте 1-1,5 см от корня имбиря, удалите кожицу, измельчите и залейте кипятком (0,5 л). Хорошо, если у вас есть термос — тогда. 10 полезных рецептов для повышения иммунитета. 1 Напиток из сухих плодов шиповника и рябины. По 1ст.ложке положить в емкость плоды красной рябины и шиповника, залить 1 стаканом горячей воды и поставить на водяную баню париться на 20 минут. Принимать 3 раза в день по полстакана. Этот состав. Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз.

Один из лучших иммуномодуляторов NZ999 доказал свою эффективность в лабораториях. Иммуномодулятор насыщенный экстрактами растений, которые воздействуют на организм как полноценный комплекс защиты от вирусов, бактерий. В нем содержаться самые важные витамины для защиты организма.

С вирусными инфекциями лучше всего бороться организму, иммунитет должен самостоятельно побороть инфекцию, а как ему бороться с инфекциями если иммунитет ослаб после зимы, недостаточно витаминов? Тогда и липнет всякая зараза, то болячка, то инфекция, то вирус!Чтобы этого не случалось, всегда поддерживайте свой иммунитет специальными препаратами, которые повышают иммунитет, например иммуномодулторами.

Рекомендую данное средство тем, кто переживает за своё здоровье и хочется укрепить иммунитет. Лучше купить хорошее и дорого средство, чем пить дешёвый витамин С, от которого толку нет, так ещё и аллергия может быть или чего хуже авитоминоз.

Причины слабого иммунитета у взрослых и способы укрепления

Врачи-специалисты отвечают на часто задаваемые вопросы пользователей:

Существует большое количество причин ослабления иммунитета. Наиболее частыми являются:

Психологический стресс преследует как взрослых, так и детей на протяжении всей жизни. Жизнь взрослого человека постоянно сопровождается стрессами – личные проблемы, большие не нормированные нагрузки на работе и так далее. У детей поступление в детский сад, переход в другую школу, проблемы подросткового периода и в семье могут вызывать стресс.

Снижение иммунитета часто является осложнением многих заболеваний, длится несколько месяцев после окончания заболевания, вызвавшего снижение иммунитета. Это обстоятельство не всегда учитывается врачами. К таким заболеваниям относятся различные инфекции, гельминтозы (глисты), длительные поносы, операции, хронические заболевания (почечная недостаточность, цирроз печени, сахарный диабет, гипотиреоз и др.), тяжелые травмы и ожоги, опухоли. У детей первого года жизни – это еще и обычная железодефицитная анемия, несвоевременное введение прикорма, недостаточное питание.

Снижение иммунитета происходит у стариков и детей из-за возрастных особенностей организма.

Беременность сама по себе является иммунологическим феноменом и снижает иммунитет из-за сложных взаимоотношений между матерью и будущим ребенком, а также из-за больших затрат женского организма на развитие ребенка.

К лекарствам, снижающим иммунитет, относятся некоторые антибиотики, препараты для наркоза, гормоны при длительном приеме, противоопухолевые средства.

Признаками снижения иммунитета могут быть: снижение работоспособности, длительная без видимых причин усталость, затяжные повторяющиеся гнойничковые высыпания на коже и пиодермии, частые длительные ОРВИ и ОРЗ, отиты, бронхиты, затяжные пневмонии, склонность к любым инфекционным заболеваниям, персистирование (длительное нахождение) различных инфекций в организме, длительная диарея

У новорожденных

Идеальным средством укрепления иммунитета у новорожденных является грудное вскармливание, при котором в организм малыша от матери попадают уже готовые антигены (специальные молекулы против инфекций). Если кормить грудью не получилось, то для предотвращения снижения иммунитета необходимо использовать только адаптированные смеси, вводить прикорм вовремя и в достаточном количестве, использовать качественные продукты. Чаще бывать на свежем воздухе и соблюдать гигиенический режим.

Как правило, в грудном возрасте нет никакой необходимости повышать ребенку иммунитет, так как в этом возрасте организм ребенка еще не совершенен, он только формируется, и “лезть в него”, чтобы что-то в нем подправить – не стоит. Единственное, что в этом возрасте требуется – это правильное, рациональное питание, причем оно должно быть естественным, так как в грудном молоке матери имеются все необходимые витамины, минералы, белки, жиры, углеводы и иммуноглобулины, которые и отвечают за повышение иммунитета в организме у грудничков.

Исключение – это когда грудничок болеет тяжелым заболеванием, которое влечет за собой снижение иммунитета. В данном случает, педиатром могут быть назначены дополнительные иммуностимуляторы.

У детей

Детский организм для роста и развития требует много сил и в то же время очень уязвим для отрицательного действия факторов, снижающих иммунитет. Поэтому у детей следует более тщательно следить за содержанием в пище пробиотиков, железа, витаминов, минералов. Тщательно соблюдать режим дня и гигиенический режим.

Как указывалось выше, организм ребенка более “силен” в плане повышения собственных иммунных сил, но так как это ребенок, а не взрослый, его организм более “раним”, и он не может настолько противостоять пагубным влияниям извне, как организм взрослого. Поэтому, детей нужно особенно тщательно ограждать от всех тех факторов, которые могут неблагоприятно влиять на здоровье ребенка. Например, ограждать ребенка от папы, который любит покурить в доме, от родственников, которые болеют различными инфекционными болезнями (грипп, ОРВИ и т.д.).

Кроме того, ребенка с детства нужно приучать гигиеническим мероприятиям, гулять с ребенком на свежем воздухе, закаливать организм ребенка, проводить контрастное обливание, осуществлять правильный уход за ним, организовать ребенку правильное питание (по возможности грудное вскармливание до 1 года). Кроме того, курсами в осенне-зимние периоды давать ребенку витаминные комплексы.

У взрослых

Вопрос о повышение иммунитета актуален среди любых контингентов населения, несмотря на то, взрослый это человек или ребенок, мужчина или женщина, так как крепкий иммунитет – это многофакторная защита от любого заболевания. Другой вопрос в том, что актуальность повышения и стимуляции иммунитета у взрослых выше, чем у детей, так как в детском возрасте организм еще максимально старается формировать стойкий иммунитет, и на организм детей, в отличие от взрослого организма, не воздействует столько вредных, профессиональных, бытовых и прочих факторов.

У взрослого человека, в отличие от детей, иммунные силы заметно снижены, а все потому, что все мы постоянно куда-то спешим, экономим на своем здоровье, пренебрегаем простыми правилами, которые способствовали бы укреплению иммунитета или сохранению его на нормальном уровне. Кроме того, мало кто из нас соблюдает правильно питание, правильный режим дня, не все из нас имеют полноценный сон-отдых, но зато каждого из нас окружает одно – вредные привычки. Все это и является первопричинами снижения иммунитета, что в последующем приводит к различным заболеваниям. Чтобы этого избегать, достаточно придерживаться некоторых правил, рекомендаций, которые постепенно войдут в вашу привычную жизнь и заметно улучшат работу вашей иммунной системы.

Во-первых – это витаминизированное, сбалансированное правильное питание. Правильнее всего питаться дробно, но 4-5 раз в сутки, небольшими порциями. В питание должны быть включены преимущественно свежие фрукты, овощи, кисло-молочные продукты, фитонциды (лук, чеснок), зелень, морепродукты и сухофрукты. Следовало бы отказаться от постоянного приема полуфабрикатов, сосисок, колбас, жирного мяса и прочего. Лучше всего эти продукты заменить свежей рыбой.

Во-вторых – это полноценный отдых. У каждого человека должен быть 8-ми часовой ночной отдых, а также отдых в обед от 30 минут до 1 часа (не обязательно спать, достаточно просто полежать с закрытыми глазами). Так как все мы работаем, и конечно же не у всех есть время отдыхать, но все же, если вы не можете выделить себе время на обеденный отдых, то выкроить время для полноценного 8-ми часового ночного сна-отдыха вы просто обязаны, так как речь идет о вашем здоровье!

В-третьих – избегать стрессовых ситуаций, различного рода напряжений, загруженности на работе. Для того, чтобы вся повседневная рутина воспринималась более мягко, нужно принимать витамины и седативные препараты, например пустырник – это достаточно благоприятно скажется на вашем организме.

В-четвертых – нужно избавиться от вредных привычек, таких как бесконтрольный прием кофе, курение, алкоголизм, а в некоторых случаях – и наркомания. Параллельно с этим, следовало бы пролечить все хронические инфекционные и воспалительные заболевания в организме, которые приводят к снижению иммунитета.

В-пятых – это активный образ жизни и занятие спортом.

Такой небольшой комплекс мероприятий позволит вам не только сохранить и укрепить ваш иммунитет, но и значительно его повысить. Придерживаясь данных рекомендаций, вы сможете ощутить результат уже через 2 недели!

Итак, у взрослых самыми простыми средствами являются полноценное питание, длительный сон, занятия спортом и прием витаминов или средств, повышающих иммунитет при риске воздействия неблагоприятных факторов – стресса и т.д. Таким средство может быть препарат Тимоген компании Цитомед, который стимулирует иммунную систему и имеет мало противопоказаний.

У беременных

У беременных нужно тщательно следить за состоянием иммунной системы, так как перенесенные инфекционные заболевания могут существенно навредить будущему ребенку. При планировании беременности необходимо проверить и состояние иммунной системы будущих родителей.

Во время беременности крайне нежелательно принимать абсолютно никаких лекарственных препаратов, так как даже самые безвредные из них иногда могут привести к неприятным исходам и уродствам плода. Поэтому, повышение иммунитета у беременных должно проходить немного иначе, чем у просто взрослых людей.

Для начала женщине нужно пролечить все свои острые и хронические заболевания (непосредственно перед планированием беременности) – это позволит избежать обострений различных заболеваний во время беременности. Далее, нужно просто вести здоровый образ жизни, избегать профессиональных вредностей, различных интоксикаций, заболеваний (особенно респираторных), нужно правильно питаться (как указывалось выше), нужно умеренно заниматься гимнастикой, ежедневно выходить на прогулки, иметь здоровый сон, дневной отдых не менее 2 часов, проводить закаливание, ну и конечно же посещать женскую консультацию, сдавать анализы, чтобы в динамике отслеживать свое состояние.

Иммунитет при грудном вскармливании

Как указывалось немного выше, иммунитет при грудном вскармливании обеспечивается всеми полезными веществами материнского молока, а конкретно – иммуноглобулинами, и это не миф – а реальность. Поэтому, Всемирная организация здравоохранения год за годом твердит о важности естественного вскармливания детей до 1 года жизни.

Но при грудном вскармливании есть и отрицательная сторона, касающаяся матери. При длительном грудном вскармливании иммунная система организма матери начинает ослабевать, так как вся “мощь” материнского организма направлена на лактацию и обогащение молока всеми полезными веществами. Поэтому, в период грудного вскармливания женщины по рекомендациям врача должны проводить иммуностимуляцию.

Как укрепить иммунитет пожилому человеку

Для укрепления иммунитете пожилому человеку не нужно никаких особых мероприятий. В пожилом возрасте достаточно проводить все те рекомендации, которые были названы выше, но кроме того, профилактическими курсами можно применять Цитовир-з или Тимоген, неплохо стимулируют работу иммунной системы.

Что касается народных средств и способов повышения иммунитета, то здесь следует отметить, что во-первых эти средства и способы помогают не каждому, их действие индивидуально для каждого человека, ну и во-вторых – те компоненты, которые входят в состав таких народных средств, могут вызвать аллергическую реакцию. Поэтому, повышать иммунитет народными методами следует только после консультации со специалистом, и предварительно выявив, нет ли у вас аллергии на тот, или иной компонент. Целесообразнее всего в данном случае применения таких растительных веществ, как женьшень, крапива, элеутерококк, шиповник, лимонник китайский, аралия маньчжурская, береза и некоторые другие.

Самыми частыми заболеваниями, снижающими иммунитет, являются Грипп, ОРЗ и ОРВИ, пневмонии, бронхиты, пиодермии, кишечные инфекции, травмы, операции, опухоли и все хронические заболевания. Также важно укреплять иммунитет и при аллергических заболеваниях. Таких как атопический дерматит, экзема.

Большинство детей раннего возраста с аллергией к простудным заболеваниями не склонны. Однако, среди них есть небольшая группа пациентов с частыми простудами и ОРЗ, которые в последующем быстро переходят в бронхиальную астму. Для лечения и профилактики гриппа и ОРЗ хорошо зарекомендовали себя
препарат Цитовир-3 в удобной форме сиропа для малышей, порошка и капсул.
Для повышения иммунитета подходит препарат Тимоген в форме крема для наружного применения, ампул для инъекций, интраназального спрея.
Для выбора препарата и режима его приема необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Задайте вопросы врачам-специалистам Цитомед по применению Тимогена и Цитовир-3 на нашем сайте в разделе: Препараты/Вопрос специалисту.

✅ как повысить иммунитет мясников

Ключевые слова: какие продукты питания повышают иммунитет человека, заказать как повысить иммунитет мясников, иммунитет реклама.

---

полиомиелит иммунитет, какие специи укрепляют иммунитет, самое лучшее средство для иммунитета взрослым, как повысить ослабленный иммунитет, лекарство для иммунитета взрослым

Описание

При взаимодействии с ними, те, что находятся в очагах воспаления взаимоуничтожают друг друга и тем самым способствуют высвобождению от своего болезнетворного влияния. Клетки, которые уже поражены вирусом, начинают сигнализировать еще здоровыми о нападении. Те, в свою очередь резко меняют структуру и делаются непригодными для уничтожения их вирусом, и его дальнейшего размножения.

Официальный сайт как повысить иммунитет мясников

Состав

Как укрепить иммунитет? Никак. Заявляет Александр Мясников, экс-главврач Кремлевской больницы, глава клиники, где сейчас лечится политическая. Других заболеваний, поражающих иммунитет, практически нет. Поэтому повышать нечего. И широко рекламируемые иммуномодуляторы просто бесполезная. Других заболеваний, поражающих иммунитет, практически нет. Поэтому повышать нечего. Также подробно Мясников разбирает широко рекламируемые средства для похудения, от повышенного давления, рассказывает, что в молодости он работал ординатором в институте кардиологии им. Мясникова. Доктор Александр Мясников, Средства для поддержки иммунитета, без таблеток, здоровая жизнь, забыть про врачей и лекарства, медицинские препараты бесполезны, кремлевская больница. Доктор Мясников призвал укреплять иммунитет прививками и здоровым образом жизни. Мясников заявил, что лекарства не смогут заменить вакцинацию и здоровый образ жизни, и поделился своим секретом сильного иммунитета. Вирусные инфекции нельзя лечить, но можно предотвратить. Я не боюсь. Мифы об иммунитете и иммунномодуляторах. Иммунитет — модное нынче слово, которое употребляют все кому не лень. Александр Мясников семейный врач, кардиолог, доктор медицины, врач высшей категории (США), кандидатом медицинских наук (Россия), главный врач Городской клинической больницы №71. Было бы логично ожидать, что человек, решивший повысить иммунитет, начнет вести здоровый образ жизни. 6.7. Иммуномодуляторы. Из книги Энциклопедия доктора Мясникова о самом главном автора Мясников Александр Леонидович. 6.7. Иммуномодуляторы Любимая национальная забава нашего населения. Заявляет Александр Мясников. 2782 12 9. Как укрепить иммунитет? Никак. Заявляет Александр Мясников, экс-главврач Кремлёвской больницы, глава клиники. Других заболеваний, поражающих иммунитет, практически нет. Поэтому повышать нечего. И широко рекламируемые иммуномодуляторы просто бесполезная. Как поднять иммунитет? Никак. Заявляет Александр Мясников, экс-главврач Кремлевской больницы, глава клиники, где сейчас лечится политическая. Других заболеваний, поражающих иммунитет, практически нет. Поэтому повышать нечего. И широко рекламируемые иммуномодуляторы просто бесполезная. Иммунитет – это, прежде всего, хорошее здоровье. Физические нагрузки, правильный образ жизни, регулярный сон и отсутствие болезней. Самое лучшее средство укрепления иммунитета – быть здоровым, сильным и бодрым. Экс-главврач Кремлевской больницы Александр Мясников: Лекарства для подъема иммунитета — это миф!. Поэтому иммуномодуляторы попросту не могут ничего повышать! Кстати, чтобы вы знали, больным СПИДом никто этих препаратов не дает. По европейским и американским стандартам лечение. Хороший иммунитет надо заработать, на полке в аптеке он не продается. Известный на всю страну доктор Мясников на днях рассказал и даже показал, как можно помочь себе оставаться здоровым. 04 октября 2019 в 21:00.

Эффект от применения

Вкусный и полезный рецепт для иммунитета — варенье из смеси ягод с сахаром. Для основы подойдут плоды малины, брусники и клюквы. В 1,5-2 кг сахара добавляется 1 кг перетертых ягод. Полученную смесь рекомендуется подогреть, но следить, чтобы не было кипения. Банку с остывшим однородным вареньем хранить в холодильнике. Циклоферон в таблетках – индуктор интерферона. Применяется при гриппе и ОРВИ, герпетической инфекции. Удобно принимать: всего 1 раз в сутки. Неудобно, что взрослым нужно сразу выпить 4 таблетки. И то, что нужно крестиком зачеркивать дни: 1,2,4,6,8. Имейте ввиду, что на курс при простуде нужно 20 таблеток, при герпесе – 40. Давайте сразу на курс.

Мнение специалиста

Проблемы с микрофлорой сказываются на состоянии иммунной системы, вследствие чего организм становится слабым и восприимчивым к свободным радикалам, патогенам и бактериям. Вот почему многие часто болеют и подхватывают всевозможные вирусы.

В этих рецептах использованы только натуральные продукты, так сказать, народные средства. Повышайте, поднимайте, укрепляйте иммунитет и Будьте здоровы!!! 1. 300 г очищенных грецких орехов, 300 г кураги, 300 г изюма и 3 лимона с цедрой. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма. Все это прописные истины, а вот народные рецепты хороши тем, что каждый. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть. Зимушка-зима! Любимая, русская, снежная и морозная, с метелями и холодами. Она не только несёт нам весёлые праздники, снежные забавы, но также часто бывает причиной многих заболеваний. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому. Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации. Рецепт чесночного масла. Замечательные народные средства повышения иммунитета! Мне очень нравится вариант – корень имбиря, лимон и мед! Действенные народные средства для повышения иммунитета организма. Как повысить иммунитет народными. Народные рецепты для повышения иммунитета. Методы укрепления иммунитета достаточно многообразны. Главным шагом на пути к этому не без основания считается отказ от. Традиционные народные рецепты для повышения иммунитета — различные напитки, в частности чаи. Приготовить полезные жидкости просто, а результат будет виден быстро: Чай из аниса — повышает активность защитных клеток организма и оказывает противомикробное действие. Плоды аниса обыкновенного. Повышение иммунитета народными средствами, 18 рецептов. Иммунитет является природной защитой нашего. А вот еще один не только полезный, но и еще очень вкусный способ повысить иммунитет, согласно народным рецептам. Измельчить через мясорубку полкило клюквы, стакан очищенных грецких. 10 полезных рецептов народной медицины, которые помогут повысить иммунитет организма для защиты от разного рода болезней. Как повысить иммунитет организма народными средствами, 10 проверенных рецептов.

Назначение

Работаю в общественном учреждении и потому часто сталкиваюсь с разными проявлениями болезней и усталостью. Поэтому дочь заказала и дала мне попробовать средство Immunity. Всего 2 раза в день принимая раствор, я стала меньше болеть. Даже если вдруг чувствую первые признаки простуды, сразу пью капли. Теперь мне не страшны никакие простуды, ангины и гриппы.

Итак, как укрепить иммунитет взрослому человеку и повысить устойчивость организма к различным заболеваниям? Препараты, повышающие иммунитет. Средства для укрепления иммунной системы бывают растительного и синтетического происхождения. Они стимулируют выработку. Как повысить иммунитет взрослому человеку – 10 советов с научным обоснованием. Ниже представлено 10 научно доказанных рекомендаций, которые помогут повысить иммунитет и обеспечить надёжную защиту организма от инфекционно-воспалительных, аллергических и аутоиммунных. Как и чем поднять иммунитет взрослому в домашних условиях. Как понять, что организм ослаблен. Как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами. Продукты, повышающие иммунитет. Существуют проверенные способы, как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому быстро. В том, как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами и лекарственными препаратами без вреда для здоровья, поможет специалист, например иммунолог. Средства для. Поднять иммунитет – это увеличить невосприимчивость и устойчивость нашего организма к действию самых разных. Есть еще один способ, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи имбиря. Для этого можно натереть 200 г корней и смешать с размолотыми. Лучшие народные рецепты для повышения иммунитета врослого человека в домашних. Природные средства для повышения иммунитета. Как повысить иммунную систему при болезни? Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать. Народные средства очень эффективны и будут работать 100% в комплексе со здоровым образом жизни. Иммунная система человека — целый комплекс защитных форм, органов и их функций, которые ставят мощный барьер перед вирусами, инфекциями, бактериями, ядами, грибками и т.д. И поддерживать ее. Повысить сопротивляемость к заболеваниям, различного рода, поможет здоровый образ жизни. Видео о том, как поднять иммунитет народными средствами. Если у человека будет сильный иммунитет, то и здоровье у него будет хорошее. По этому данными советами не стоит пренебрегать. Ответ. Повышение иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому и ребенку. Повышение иммунитета — комплексный процесс, который включает. Лучшие средства для быстрого поднятия иммунитета взрослому в домашних условиях. Содержание 1 В каких случаях требуется быстрое укрепление. Комсомолка разбиралась как можно поднять иммунитет взрослому человеку. Простудные и инфекционные заболевания. Получается замкнутый круг — чем чаще человек простужается, тем больше страдает его иммунитет, и чем хуже иммунный ответ организма, тем чаще человек подхватывает инфекции. Хотите узнать, как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?. Как поднять иммунитет народными средствами? Укрепление организма – процесс кропотливый и долгий.Существуют эффективные природные средства для поднятия иммунитета. Они помогут быстро мобилизовать. Здравствуйте, друзья! Сегодня узнаем: Как быстро повысить иммунитет. 25 лучших рецептов. В рецепты включены фрукты и травы, повышающие иммунитет, пригодные для повышения иммунитета ребенку и взрослому.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа как повысить иммунитет мясников. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

как повысить иммунитет мясников. как повысить иммунитет ребенку после химиотерапии. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт как повысить иммунитет мясников

✔ Купить-как повысить иммунитет мясников можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Клетки, которые уже поражены вирусом, начинают сигнализировать еще здоровыми о нападении. Те, в свою очередь резко меняют структуру и делаются непригодными для уничтожения их вирусом, и его дальнейшего размножения. Средства, повышающие иммунитет, преследуют одну цель — решить проблемы с разными иммунными заболеваниями, тем самым укрепив защиту организма. Популярные народные средства для повышения иммунитета Применение таблеток для иммунитета. Иммунитет — невосприимчивость организма к инфекционным/неинфекционным. Формы выпуска. Средства для поддержания иммунитета выпускаются в разных формах. В нашем каталоге можно приобрести: сироп; порошок; таблетки для иммунитета; суппозитории. Какие методы повышения иммунитета не работают? Какие методы позволяют сохранить здоровье иммунной системы? Человеческий организм имеет одну из самых совершенных защитных систем в мире — иммунную. Средства для повышения иммунитета женщинам и мужчинам. Для поддержания в норме женского здоровья необходимо трижды в год пропивать курсы специализированных витаминных комплексов. Они полезны для приведения в норму менструального цикла у молодых женщин. В пожилом возрасте такие. Иммунитет – это способность организма сопротивляться воздействию любых чужеродных агентов (вирусов, бактерий и т.д.) посредством их захвата и последующего разрушения. На работу иммунной системы человека влияет множество факторов. Наиболее важными факторами являются: образ. Самые эффективные средства для повышения защитных функций организма и укрепления иммунитета для борьбы с вирусами и снижения заболеваемости взрослых людей. Узнайте, как поднять иммунитет взрослому человеку в домашних условиях при помощи витаминов и БАДов, а также при помощи народных средств, на официальном сайте Amway. Что собой представляют препараты для повышения иммунитета? Лекарственные препараты для поднятия защитных функций. Для поддержания здоровья существует большое количество средств, которое включает лекарства растительного, животного и синтетического свойства Есть еще один тип средств, где. Что такое иммунитет и причины снижения иммунитета. Наша иммунная система состоит из нескольких органов. Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Вкусный и полезный рецепт для иммунитета — варенье из смеси ягод с сахаром. Для основы подойдут плоды малины, брусники и клюквы. В 1,5-2 кг сахара добавляется 1 кг перетертых ягод. Полученную смесь рекомендуется подогреть, но следить, чтобы не было кипения. Банку с остывшим однородным вареньем хранить в холодильнике.

При взаимодействии с ними, те, что находятся в очагах воспаления взаимоуничтожают друг друга и тем самым способствуют высвобождению от своего болезнетворного влияния.

Несмотря на то что о важности крепкого здоровья знает каждый житель нашей планеты, не все имеют представление о том, как можно укрепить свой иммунитет, чтобы улучшить защитные функции организма. Поэтому о каплях Immunity знает совсем малый процент населения страны, хотя это средство считается эффективным иммуномодулятором, способным противостоять разным заболеваниям вирусного характера.

Для поддержания здоровья существует большое количество средств, которое включает лекарства растительного, животного и синтетического свойства . Есть еще один тип средств, где содержатся мёртвые бактериальные клеточные структуры или лизаты.

Как поднять иммунитет взрослому: продуктами, лекарствами, народными средствами

В последнее время фармакологическая промышленность выпускает много средств для повышения иммунитета у взрослого человека. Но многие не понимают, зачем его нужно повышать, и что именно иммунитет делает. Чем опасен слабый иммунитет у взрослого человека?

Ведь ближе к среднему возрасту человек уже наверняка встретился со всеми микроорганизмами, вызывающими заболевания, а если и не успел, то к большинству из них его привили в детстве. Давайте рассмотрим такие вопросы — нужно ли укрепление иммунитета у взрослых, и как это правильно делать?

Как работает иммунная система организма

Иммунитет — защитная система организма. Он может быть врождённый, когда организм человека сопротивляется всему чужеродному, что может окружать его. Это клетки бактерий, вирусов или видоизменённые клетки своего тела. А также иммунитет может быть приобретённый, когда иммунная система встречается с определённым возбудителем и вырабатывает специальные антитела. Они борются именно с этой бактерией или вирусом и не способны уничтожить другие.

Приобретённый в результате заболевания иммунитет называют активным, а если к какому-то заболеванию делают прививку, то есть вводят ослабленные бактерии, то это пассивный иммунитет.

Различают также специфический и неспецифический иммунитет. Неспецифический иммунитет обеспечивается интерфероном, иммуноглобулинами и действует при любом проникновении микроорганизмов. Специфический связан с поиском лекарства против конкретного вируса или бактерии, он может отреагировать быстрее, если человек уже болел, или привит к заболеванию, которое вызывает этот микроорганизм.

Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых

О том, что у нас снижен иммунитет, мы узнаём, когда начинаем часто болеть простудными заболеваниями (грипп, ОРЗ, ОРВИ). Терять столько времени из-за болезни, никому не хочется, и начинаются поиски средств для укрепления иммунитета. Как повысить иммунитет взрослому человеку? Ведь тут советы с закаливанием и ежедневной зарядкой помочь не могут, вернее, не будут использоваться.

Наверное, правильнее будет разобраться, почему произошло снижение иммунитета, что стало причиной ослабления защиты организма? Причины могут быть разные, и на многие из них мы повлиять не можем. Иммунитет снижается от некоторых факторов, которые воздействуют на организм постоянно или периодически:

Этот список может быть бесконечным, но укрепить иммунитет это не поможет. Поэтому нужно выяснить каковы симптомы у взрослого при ослабленном иммунитете, и как его укрепить. Если у вас часто бывает:

• слабость;
• головные боли;
• плохое настроение, депрессия;
• бессонница;
• быстрая утомляемость;
• частые простудные заболевания.

То высока вероятность, что ваш иммунитет нуждается в поддержке.

Общие правила как укрепить иммунитет взрослому человеку

Вещества, которые влияют на иммунитет — называются иммуномодуляторами. Многие из них знакомы нам с детства. Трудно найти человека, мамы и бабушки которого, не заставляли его пить молоко, есть лук или мёд. Ведь они повышают иммунитет, но так ли это? Может, эти продукты питания только поставляют необходимые для иммунной системы вещества? Всё правильно — иммунная система сама находит средства для её нормального функционирования, а нам нужно только помочь ей в этом.

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях?

1. Нужно правильно питаться. Ведь оттого, что ты ешь, зависит, будет ли иммунная система иметь все необходимые микроэлементы и витамины для того, чтобы создавать своё специфическое или неспецифическое оружие против чужеродных веществ.
2. Надо закаляться. Да, именно закаливание и умеренная физическая нагрузка повышают иммунитет и дают возможность организму увеличить способность приспосабливаться к окружающей среде. Поэтому новорождённые могут легко переносить гипоксию. Они привыкли к этому состоянию в утробе матери, когда каждый стресс сказывается на дыхании и поступлении кислорода в кровь плода.
3. Необходимо спать не менее 7 часов в день. Это позволит восстановить силы, потраченные за день. Полноценному здоровому сну способствуют также прогулки на свежем воздухе перед сном, комфортная расслабляющая обстановка.
4. Отказаться от вредных привычек. Алкоголь, курение, наркотики вызывают интоксикацию организма и влияют на все системы, в том числе и иммунную. Влияние их на печень известно, а ведь именно в ней идут метаболические процессы, во время которых образуются вещества, используемые иммунной системой для выработки иммуноглобулинов.
5. Пить много чистой воды, она нужна организму и выводит продукты обмена и токсические вещества. В норме человек, который весит 60–70 кг, должен выпить 1800–2100 мл жидкости, причём не соков, а именно чистой воды. Рассчитать объём можно исходя из 30 мл на 1 килограмм веса тела.

Если вы будете придерживаться этих простых правил, то проблемы с иммунитетом у взрослого человека могут возникнуть, только при влиянии внешних факторов, таких как стрессы, переезды, командировки, хронические болезни, травмы. В таких случаях нужно помочь своему иммунитету и себе. Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток?

Питание и иммунитет

Питаться нужно не только правильно, но и регулярно. Главное, ограничить фастфуд, сладкие газированные, тонизирующие напитки, сдобную выпечку. Они не только содержат вредные вещества и огромное количество калорий, но и способствуют развитию заболеваний пищеварительного тракта, сердечно сосудистой системы, эндокринной и других. А вот продукты, повышающие иммунитет у взрослых надо постараться использовать как можно чаще.

Поставщики белков, для синтеза иммуноглобулинов

Это может быть мясо, птица, рыба, яйца и молочные продукты, бобовые, грибы, орехи. Использовать их в рационе необходимо, даже если вы вегетарианец, мясо вполне можно молочными продуктами. Просто надо правильно составить рацион, и обратить внимание на количество и качество еды. Жирная, огромная отбивная на ужин, не может быть полезной, вечером лучше есть молочнокислые продукты, а вот отбивной лучше побаловать себя в первой половине дня, причём не слишком жирной.

Один из лучших поставщиков белков, который повышает иммунитет, это грецкий орех. В нём содержатся такие микроэлементы, как чинк, селён, а также витамины B, E. Для поддержания иммунитета достаточно в день съедать одну горсть ореховых ядер. Большое количество цинка и селена содержатся в рыбе и морепродуктах. Богата витаминами и белками говяжья печень.

Жиры, углеводы и клетчатка для укрепления иммунитета

Как бы взрослому человеку ни хотелось похудеть и выглядеть стройным, исключать из рациона жиры нельзя, так как они являются поставщиками жирных кислот, использующихся в синтезе клеточных мембран, а это первый барьер на пути микробов и вирусов. Некоторые из них являются незаменимыми, так как организм человека неспособен их синтезировать, поэтому в рационе обязательно должно присутствовать растительное масло (подсолнечное, оливковое), а также жирная рыба.

А вот ограничить приём углеводов, особенно вредных не помешает. К вредным углеводам относится сахароза, так как хоть она и быстро усваивается, но для переработки использует много витаминов и других полезных веществ, которые могли пойти на синтез иммуноглобулинов. Поэтому потребность организма в углеводах лучше обеспечить фруктами, овощами, крупами. Они же являются прекрасными поставщиками клетчатки, необходимой для нормального пищеварения.

Обратите внимание чтобы круглый год в вашем рационе были продукты, содержащие витамин C, он повышает сопротивляемость организма инфекции. Его много в плодах шиповника, цитрусовых, чёрной смородине, рябине, облепихе, свежей зелени.

Заменителем сахара и стимулятором иммунитета для взрослого человека могут стать продукты пчеловодства: мёд маточное молочко, прополис, если нет аллергии на них. Мёд можно смешать с орехами и курагой в равных пропорциях, предварительно курагу и орехи нужно пропустить через мясорубку. Эту смесь нужно принимать по 1 столовой ложке 2–3 раза в день. Можно принимать смесь мёда с лимоном, которая также полезна для повышения иммунитета. Для этого берут 1–2 лимона, тщательно моют и пропускают через мясорубку вместе с кожурой. Принимают по 1 столовой ложке 1–2 раза в день, лучше использовать осенью, зимой, весной, когда высока вероятность развития ОРЗ, ОРВИ.

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Из народных средств для повышения иммунитета у взрослых можно выделить такое лекарственное растение и приправу как корень имбиря. Его добавляют в различные блюда, чай, готовят настои, или принимают вместе с мёдом, лимоном, курагой в виде перетёртой смеси.

Хорошими народными средствами для укрепления иммунитета являются продукты пчеловодства (маточное молочко, прополис). Они очень полезны, так как не только оказывают иммуномоделирующее действие, но и содержат ценные аминокислоты, витамины, микроэлементы. Для повышения иммунитета у взрослых людей их можно настаивать на спирте и добавлять по несколько капель этого настоя в напитки.

Что касается приправ и пряностей, иммунитет могут повысить корица, куркума, лавровый лист, яблочный уксус, некоторые виды перца. Чаще используйте их в приготовлении пищи, и вы получите не только удовольствие от вкусных блюд, но и поддержите свой иммунитет.

Хороший иммуномодулирующий эффект даёт неочищенный овёс. Его процеженный отвар на воде или молоке (зёрна нужно замочить на ночь и кипятить 2 часа на медленном огне) применяют 2 раза в день по 1 стакану перед едой в течение месяца. Ну а о пользе геркулесовой каши для повышения иммунитета знают все.

Ещё одно полезное растение — это алоэ. Сок алоэ обладает бактерицидным действием и содержит большое количество витаминов группы B, C, E, аминокислоты и стимулирующие метаболизм вещества. Так как сок алоэ сильно горчит, то его лучше смешать в равных пропорциях с мёдом. Хранить его дольше суток нельзя, так как это приводит к потере полезных веществ, лучше готовить непосредственно перед употреблением.

Можно использовать также лекарственные травы для повышения иммунитета у взрослых. К ним относятся женьшень, одуванчик, зверобой, корни аралии, родиола, эхинацея, солодка. Они обладают иммуностимулирующим действием, из них готовят отвары, настойки, чайные сборы. Но прежде чем использовать, нужно посоветоваться с врачом, так как во многих травах содержаться токсичные даже для взрослого организма вещества и передозировка или неправильное приготовление может ему повредить. А вот успокоительные сборы, хоть и не поднимают сопротивляемость организма, способствуют борьбе со стрессом, поэтому их можно принимать во время переутомления и нарушениях сна.

Как поднять иммунитет взрослому человеку лекарственными препаратами

Если вы чувствуете, что ваша иммунная система ослаблена, как быстро поднять иммунитет взрослому человеку? Тут на помощь приходит фармацевтическая промышленность. Для повышения иммунитета у взрослых можно использовать следующие лекарственные препараты.

1. Комплексы витаминов, их много в аптеках и принимать их нужно не только когда вы чувствуете ослабление иммунных функций организма, но и зимой, весной при сниженном количестве витаминов в рационе.
2. Лекарства на основе растительных вытяжек («Иммунал», настои и экстракты лекарственных трав).
3. Бактериальные ферменты («Рибомунил», «Имудон» и другие).
4. Интерферон и подобные ему лекарства («Виферон», «Циклоферон», «Арбидол»).
5. Биостимуляторы (ФИБС, стекловидное тело, алоэ). Их можно использовать и на фоне аутогемотерапии, когда кровь из вены больного вводят внутримышечно, постепенно увеличивая дозу от 0,02 мл до 2 мл в течение 10 дней. Есть и другие схемы введения. Таким же эффектом обладает постановка медицинских банок на спину, каждые 2–3 дня, всего 4–5 процедур.
6. Используют также препараты тимуса — «Тималин», «Тимостимулин» и лекарственные средства, изготовленные на основе нуклеиновых кислот — «Деринат».

Иммунитет взрослого человека можно поднять лекарственными препаратами, народными средствами, но лучше не допускать его снижения. Здоровый образ жизни, закаливание и физические упражнения, а также своевременное лечение болезней, позволят вам сохранить и поддерживать его в норме долгие годы.

Как правильно выбрать витаминный комплекс

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные микроорганизмы. Кроме того, немалую роль в иммунитете играют кожа и слизистые оболочки человека, вырабатывающие вещества, убивающие микробы.

Иммунитет не всегда постоянен – из-за различных причин он может ослабнуть, и тогда организм станет легкой мишенью для различных заболеваний.

Признаки низкого уровня иммунитета:

• человек часто болеет и медленно выздоравливает
• быстрая утомляемость, постоянная слабость
• длительное заживание ран
• плохое состояние кожных покровов и слизистых оболочек, высыпания на коже
• различные боли неустановленной природы

Слабый иммунитет бьет практически по любой системе организма и может привести даже к летальному исходу, если целенаправленно не заниматься его усилением.

Недостаток иммунитета может быть обусловлен разными причинами:

• хронический стресс
• наследственные факторы
• недостаток витаминов и микроэлементов
• пожилой возраст
• болезни, вызывающий недостаток иммунитета, например, СПИД
• многие другие тяжелые хронические заболевания

Также существуют ситуации, в которых организму человека требуется мобилизация всех защитных сил организма, в том числе, и иммунитета. В таких случаях иммунитет должен быть гораздо выше, чем в обычной ситуации.

Люди, которым требуется повысить иммунитет:

• беременные и кормящие матери
• болеющие различными инфекционными заболеваниями
• спортсмены, занимающиеся тренировками
• люди, работающие в тяжелых условиях

Если лечение иммунитета, связанное с заболеваниями – это трудная задача, и требует вмешательства квалифицированных врачей, то повысить иммунитет, связанный с недостатком витаминов, под силу каждому из нас.

Стоит отметить, что если начать принимать витамины для поддержания иммунитета, то это не всегда даст должный эффект, особенно в том случае, если нехватка иммунитета связана с другими причинами. Присутствие в организме необходимых витаминов не влияет на иммунитет напрямую. Однако косвенным образом, в качестве средства для поддержки организма в оптимальной форме и улучшения обмена веществ, употребление витаминов приносит большую пользу.

Как определить недостаток витаминов и микроэлементов?

Как известно, в холодную пору у человека начинается так называемая хандра. Усталость, недосыпание, меланхолия – все это признаки нехватки витаминов. Каждый из них имеет определенную область влияния в человеческом организме. Дефицит витаминов может привести к плохому самочувствию, вялости, невозможности сосредоточится на чем-то важном, апатии, плохому настроению.

Причины недостатка витаминов могут быть разными:

• недавно перенесенные болезни
• неправильное и несбалансированное питание
• недостаток солнца
• период беременности и лактации
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, препятствующие эффективному усвоению витаминов из пищи

Обнаружить дефицит витаминов не всегда бывает просто. Это могут быть различные нарушения в работе ЖКТ, нервной и сердечно-сосудистой системы, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи. Не всегда они связаны именно с недостатком витаминов. Поэтому, если вы подозреваете, что причина всех проблем с вашим организмом — это именно недостаток витаминов, то лучше всего уточнить этот диагноз у врача. Ведь под маской авитаминоза могут скрываться и более опасные заболевания.

Наиболее часто встречающиеся симптомы дефицита витаминов:

• Выпадение волос. Следует начать прием витаминов PP, B2, B6
• Высыпания или слишком сухая кожа. При таких симптомах следует принимать витамины A, P, C
• Кровоточивость десен. Необходимо восполнение недостатка витаминов P и C

Особое внимание при недостатке витаминов следует уделить питанию. А именно, начать следить за тем, что вы употребляете в пищу.

Где содержатся витамины

Витамины и микроэлементы, необходимые для обмена веществ и иммунитета, содержатся в первую очередь, в продуктах питания. Это не только овощи и фрукты, но и мясо, рыба и молочные продукты. Однако наибольшее количество витаминов содержится именно в свежих фруктах и овощах. Именно поэтому признаки авитаминоза чаще всего встречаются зимой и весной, когда в пище недостаточно растительных продуктов. Конечно, необязательно сразу становиться вегетарианцем, но употреблять больше овощей, фруктов и зелени необходимо.

Рекомендуется консервировать и замораживать растительные продукты, чтобы можно было употреблять их позже и получать необходимые витамины, макро- и микроэлементы. Хотя следует помнить, что натуральные продукты содержат большее количество полезных веществ, чем те, что прошли термическую обработку.

Но в любом случае получить весь комплекс витаминов из пищи, придерживаясь даже тщательно сбалансированного и правильного питания, невозможно. Поэтому рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины для укрепления иммунитета взрослым, следует обратиться к врачу. Лишь он может определить нарушение иммунитета в результате авитаминоза и поможчь подобрать комплекс, который подходит определенному человеку с учетом его особенностей.

Если нет времени или возможности посоветоваться с врачом, тогда важно знать, какая группа витаминов отвечает за те или иные функции организма и какие витамины способны повысить иммунитет взрослых.

Витамин A

Другое название витамина – ретинол. Он укрепляет волосы, способствует хорошему состоянию кожи, быстрому заживлению ран и царапин, росту ногтей и волос. Витамин А особенно полезен для глаз и улучшает зрение. Кроме того, он замедляет старение, а также необходим в период полового созревания. Он содержится в таких продуктах, как морковь, брокколи, перец, тыква, картофель, дыня, персик, абрикос, авокадо. Также много витамина A содержится в говядине, говяжьей печени, рыбе, масле, яичном желтке. В организме человека витамин A растворяется с помощью жиров.

Витамины группы B

В данную группу входит целый комплекс витаминов. Эти витамины, употребляемые в достаточном количестве, укрепят нервную систему и помогут избежать стресса. Много витаминов группы B находится в картофеле, цветной капусте, орехах, томатах, ржаном хлебе, гречке, овсянке, твороге, молоке. Если у человека стресс, меланхолия, хандра, плохой сон, головокружения, значит, ему следует принять витамины группы B.

Витамин C

Основной функцией витамина C является поддержание в порядке иммунной системы организма человека. Поэтому он используется в профилактике простудных заболеваний. Содержится в киви, калине, петрушке, смородине.

Витамин D

Необходим для роста и прочности костей. В большом объеме содержится в печени, рыбе, мясе, яйцах, твороге, сыре. Также витамин D ^[1] вырабатывается в коже, когда человек находится на солнце. В связи с этим жителям регионов, где мало солнечных дней в году, рекомендуется принимать его дополнительно.

Витамин E

Это источник молодости, способствует замедлению старения организма человека. Особенно благотворное влияние оказывает на репродуктивную способность женщины.

Витаминные комплексы

Чтобы избежать хронической нехватки витаминов рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы. Разумеется, они не заменят естественные продукты – лучшие источники витаминов. Но иногда организму, например во время болезни, требуется повышенная доза витаминов. И в таком случае, витаминные комплексы незаменимы. Как правило, они содержат большую часть необходимых человеческому организму витаминов. При изготовлении комплексов используются специальные технологии, которые позволяют организму одновременно усваивать разнообразные витамины.

При приеме витаминов следует иметь в виду, что избыток того или иного витамина может принести не пользу, а вред. Причем иногда даже больший, чем его недостаток, вплоть до тяжелейших отравлений. Поэтому пить витамины нужно строго в соответствии указаниями врача и дозировкой.

Витаминные комплексы делятся на несколько категорий:

• универсальные
• витамины для детей
• витамины для беременных и кормящих женщин
• витамины для занимающихся спортом

Витаминные комплексы относятся к категории БАД, а это значит, что их можно купить в аптеке без рецепта. Они сильно отличаются по составу и цене, и разобраться в их особенностях и преимуществах не всегда возможно. Поэтому ответить однозначно, какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым, нельзя. Все же лучше особо не экономить на витаминах и приобретать продукцию известных производителей, чтобы не нарваться на «пустышку» (а то и еще что похуже). С другой стороны недорогие витамины – не всегда плохие, и среди доступных для большинства населения препаратов тоже можно встретить хорошие витамины для иммунитета. Если вы сомневаетесь в качестве того или иного витаминного набора, то можно посмотреть в сети, какие отзывы оставляют принимавшие его люди и узнать его рейтинг.

Рассмотрим некоторые популярные универсальные витамины для поднятия иммунитета у взрослых:

• Мульти-табс Иммуно плюс. Имеет в своем составе все основные витамины групп А, В, С, Д, а также фолиевую кислоту.
• Витрум. Содержит 20 основных витаминов и микроэлементов. Хорошо зарекомендовал себя на рынке как надежный витаминный комплекс.
• Центрум. Содержит 25 компонентов. Отличается хорошими антиоксидантными свойствами.
• Ревит, Компливит, Алфавит – хорошие витамины для повышения иммунитета у взрослых в нижнем ценовом секторе. Содержат самые необходимые витамины и отличаются прекрасной усвояемостью.
• Иммунал. Уникальный комплекс, специально разработанный для укрепления иммунитета. Создан на основе экстракта эхинацеи пурпурной.

https://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/vitamini-dlya-immuniteta-vzroslim/

7 эффективных домашних средств для повышения иммунитета у взрослых

У вас частые приступы гриппа или инфекций? Обеспокоены смертельной болезнью, такой как COVID-19? Во время продолжающейся пандемии каждый озабочен благополучием себя и своей семьи. Поскольку новые микробы атакуют наш организм каждый день, единственное, что может защитить нас в эти трудные времена, — это наша естественная иммунная система.

Эксперты полагают, что использование определенных домашних средств для повышения иммунитета у взрослых всегда лучше, чем жевание витаминных таблеток и добавок.Эти средства не только укрепят ваш защитный механизм, но и улучшат ваше общее состояние здоровья и качество жизни.

Как естественным образом повысить иммунитет:

Давайте сначала разберемся с некоторыми важными советами и изменениями образа жизни, чтобы укрепить вашу иммунную систему и бороться с потенциальными заболеваниями:

Также прочтите: Фрукты, которые повышают иммунитет

7 лучших домашних средств для повышения Иммунитет у взрослых:

Давайте теперь рассмотрим некоторые из лучших природных средств для повышения иммунитета:

1.Масала-чай для повышения иммунитета:

Индийский масала-чай — прекрасное домашнее средство для повышения иммунитета. Этот вкусный горячий напиток не только поднимает настроение, но и укрепляет ваш организм и предотвращает многие инфекции. Приправы, присутствующие в этом напитке, такие как перец, корица, сухой имбирь, звездчатый анис, кардамон, листья тулси и т. Д., Могут быстро облегчить простуду, кашель и боли в теле, вызванные сезонными заболеваниями.

Состав:

• Сухой порошок имбиря / Тертый имбирь — 1 столовая ложка
• Перец — 2
• Корица — 1 маленькая палочка
• Гвоздика — 2
• Звездчатый анис — 1
• Кардамон — 1
• Сухой талси Листья — 2
• Обезжиренное молоко — 1 стакан
• Мед — По вкусу
• Чайный порошок — 1 столовая ложка

Метод:

• Сделайте порошок из всех специй, упомянутых в списке ингредиентов
• Кипятите молоко и чайный порошок
• Добавьте 1 столовую ложку смеси Masala Chai
• Добавьте мед или пальмовый сахар для вкуса
• Подавайте горячим

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете пропустить молоко и выпить его как черный чай Masala, если вы веган или непереносимость лактозы.

2. Чай с куркумой, лимоном и имбирем:

Еще одно лучшее домашнее средство для повышения иммунитета у взрослых — этот вкусный и полезный напиток. Он сделан из куркумы, лимона и имбиря, которые богаты антиоксидантами и противовоспалительными средствами. Они помогают бороться со свободными радикалами, которые повреждают здоровые клетки, и уменьшают воспаление, которое приводит к нескольким заболеваниям в организме. Этот чай может быть особенно полезен в холодную погоду для борьбы с симптомами заложенности носа, боли в горле и т. Д.

Состав:

• Порошок куркумы — ½ столовой ложки
• Тертый имбирь — 2 столовые ложки
• Лимон — половина ломтика
• Мед — 1 столовая ложка (Необязательно)
• Вода — 2 чашки

Метод:

• Добавьте тертый имбирь в кипящую воду
• Теперь добавьте немного куркумы и дайте ему просочиться через
• Выключите огонь и добавьте лимонный сок, мед
• Подавайте горячим

Также прочтите: Как сделать дезинфицирующее средство дома

3.Здоровый зеленый сок:

Зеленый сок — популярный иммуностимулирующий напиток, которым доверяют многие эксперты в области здравоохранения и посетители тренажерных залов. Этот напиток на растительной основе состоит из свежей зелени, такой как салат, мята, кориандр и шпинат, которые очищают ваш организм и выводят токсины. Другие ингредиенты, такие как зеленое яблоко, огурец, имбирь, лимонный сок и т. Д., Обеспечивают здоровую дозу витаминов, таких как C, A, K и т. Д., Которые укрепляют вашу иммунную систему.

Ингредиенты:

• Листья шпината — 1 стакан
• Салат — ½ стакана
• Листья мяты — 1 стакан
• Кориандр — 1 стакан
• Яблоко — 1 целиком
• Огурец — ½ стакана нарезанного
• Лимон — 2 столовые ложки
• Черная соль — по вкусу

Метод:

• Добавьте все ингредиенты в соковыжималку.
• Хорошо перемешайте и при необходимости добавьте воды.
• Подавайте сразу.

4. Молоко из золотой куркумы:

Молоко из куркумы или золотое молоко древние индейцы считали эликсиром, повышающим иммунитет. Он может предложить быстрое облегчение симптомов кашля, простуды и инфекций горла. Кроме того, антиоксидантные и противовоспалительные свойства этого молока могут улучшить работу иммунной системы и снизить вероятность заражения болезнями.

Состав:

• Обезжиренное молоко или веганское молоко — 1 стакан
• Порошок куркумы — 1 столовая ложка
• Молотый порошок имбиря — ½ столовой ложки
• Порошок черного перца — ½ столовой ложки
• Порошок корицы — ½ столовой ложки
• Мед — для вкуса

Метод:

• Нагрейте немного молока
• Добавьте все ингредиенты, кроме меда
• Хорошо перемешайте, пока не изменится цвет и вкус молока
• Не кипятите, если вы используете веганское молоко, например миндальное. , соя и др.
• Добавьте мед и подавайте горячим.

5. Пряный овощной суп:

Ничто не может сравниться с теплотой и комфортом, предлагаемыми тарелкой горячего, острого супа. Польза увеличивается вдвое, особенно если она наполнена полезными овощами! Овощной суп предлагает множество важных питательных веществ, таких как витамины и минералы, которые могут укрепить вашу иммунную систему. Имбирь и чеснок, добавленные в этот суп, могут помочь в борьбе с микробами, поражающими ваш организм. Если вы не вегетарианец, вы также можете добавить в этот рецепт курицу или морепродукты.

Состав:

• Оливковое масло — 1 столовая ложка
• Нарезанный имбирь — 1 столовая ложка
• Нарезанный чеснок — 1 столовая ложка
• Нарезанные овощи — 1 стакан (морковь, капуста, грибы, сельдерей, горох, тыква и т. Д.)
• Лавровый лист — 1
• Соль — По вкусу
• Черный перец молотый — 1 столовая ложка
• Лимонный сок — 1 столовая ложка
• Вода

Метод:

• Нагрейте немного оливкового масла в кастрюле с глубоким дном
• Обжаренный имбирь и чеснок
• Добавьте нарезанные овощи и хорошо обжарьте
• Добавьте немного соли, перца и лаврового свинца
• Налейте необходимое количество воды
• Доведите до кипения
• Добавьте немного лимонного сока
• Подавать горячим

6.Южно-индийский расам:

Южные индийцы просто не могут обойтись, не допив чашку горячего расама с рисом. Расам — это смесь различных специй, томатной мякоти и тамаринда, приготовленная в жидком бульоне. Он известен тем, что предлагает мгновенное облегчение при заложенности носа, головной боли, инфекциях горла и даже при проблемах с пищеварением. Многие люди считают, что Расам может работать как противоядие от многих вирусных инфекций, укрепляя вашу иммунную систему.

Состав:

Для порошка Расам

• Семена кориандра — 2 столовые ложки
• Семена тмина — 2 столовые ложки
• Черный перец — 2 столовые ложки

Для основного метода

• Измельченные помидоры 1 чашка
• Мякоть тамаринда — 2 столовые ложки
• Соль — по вкусу
• Листья кориандра — 2 столовые ложки
• Куркума — ½ столовой ложки
• Масло — 2 столовые ложки

Для темперирования

• Зубчики чеснока — 2-3
• Асафетида — 1 щепотка
• Урад Дал — 1 столовая ложка
• Семена горчицы — ½ столовой ложки
• Семена тмина — ½ столовой ложки
• Листья карри — 5-6

Метод:

• Сделайте порошок с ингредиенты, указанные в разделе «Порошок Расам»
• Теперь нагрейте немного масла
• Добавьте помидоры, соль и куркуму
• Готовьте до мягкости
• Добавьте мякоть тамаринда и 2 столовые ложки Расам По wder
• Налейте воду
• Доведите все до кипения
• Теперь нагрейте немного масла в маленькой сковороде
• Добавьте все «темперирующие» ингредиенты
• Когда все они поджарятся, добавьте их в горячий расам
• Украсить кориандром листья

ПРИМЕЧАНИЕ: Вы можете добавить приготовленный Тор дал, если хотите.

Также читайте: Лучшая маска для лица для защиты от Covid

7. Ayurvedic Kashayam:

Ayurvedic Kashayam или Kadha — это укрепляющий иммунитет тоник, разработанный экспертами Аюрведы. Он содержит множество антимикробных агентов, которые борются с бактериями и вирусами, попадающими в ваш организм. Его теплое питье может облегчить мышечные боли, быстро избавиться от простуды и кашля и улучшить работу пищеварительной системы.

Состав:

• Черный перец — 1 столовая ложка
• Семена кориандра — 1 столовая ложка
• Семена тмина — 1 столовая ложка
• Сухой имбирь — ½ столовой ложки
• Куркума — ½ столовой ложки
• Семена фенхеля — 1 столовая ложка кардина
— 1-2 стручка
• Гвоздика — 1
• Пальмовый сахар или пальмовый сахар — 2 столовые ложки
• Молоко или вода — 1 стакан

Метод:

• Обжарить все специи в сухом виде, пока они не станут ароматными
• Измельчить в порошок
• Теперь возьмите кастрюлю и добавьте немного молока или воды
• Добавьте 1-2 столовые ложки порошка Кашаям
• Доведите до кипения
• Добавьте пальмовый сахар или пальмовый сахар
• Выключите огонь
• Процедите и подавайте hot

Мы надеемся, что вы попробуете эти 7 домашних средств для повышения иммунитета для взрослых! Они не только полезны, но и очень вкусны, если их правильно приготовить.Пейте их регулярно и умеренно, чтобы жить счастливой и здоровой жизнью. У вас есть еще такие рецепты, которые, по вашему мнению, стоит здесь рассказать? Пожалуйста, дайте нам знать!

6 трав для поддержания вашей иммунной системы в боевой форме

Это время года — пора разжечь сапоги, зажечь камин и пополнить запасы лекарств от простуды, отпускаемых без рецепта.

Но, может быть, в этом году вы не так сильно увлечетесь сонливостью, присущей Tylenol Cold, или сладковатым послевкусием Emergen-C.Если это так, подумайте о том, что растения могут укреплять ваш иммунитет и предотвращать инфекции.

Ага, вот как собрать аптечку с травами на время сезона простуды / гриппа.

Лекарства, изготовленные из трав и растений, являются мощными союзниками для вашего здоровья и иммунитета, — объясняет Сара Корбетт, клинический травник из Атланты в Rowan and Sage, — и наука начинает соглашаться: «Исследования начинают подтверждать эффективность. народных лекарств люди использовали на протяжении сотен лет », — говорит Корбетт.

Вот шесть простых травяных лекарств, которые вы можете добавить в свою аптечку (или холодильник, если это может быть) для усиления профилактики или в качестве лечебного средства.

Get the power combo

Травы могут немного укрепить вашу иммунную систему, но ничто не говорит об улучшении здоровья, как прививка от гриппа. Каждый год прививка от гриппа обновляется, чтобы помочь лучше бороться с распространяющимися вирусами, потому что да, вирус становится сильнее — и вы должны тоже. Сделайте прививку от гриппа.

Скорее всего, вы уже пробовали в той или иной форме бузину, так как эта темно-фиолетовая ягода определенно стала популярной в последние несколько лет.

Также называемый самбукусом, бузина обладает противогрибковыми, антибактериальными, противомикробными свойствами и , поэтому она хорошо справляется с любыми загрязнениями. Есть данные, что бузина эффективна при лечении гриппа.

Чаще всего его можно найти в виде сиропа (он сделает вашу кухню божественным запахом, если вы сделаете это своими руками), но также могут подойти настойки (растительный экстракт, приготовленный на основе спирта или глицерина), пастилки и даже жевательные конфеты.

Корбетт советует принимать это лекарство один раз в день, если вы пытаетесь предотвратить болезнь, а затем гораздо чаще, когда вы уже заболели, — примерно каждые несколько часов.

Бузина считается безопасной, но не пейте целую бутылку или что-нибудь в этом роде — подойдет одна чайная ложка на столовую ложку сиропа. Храните сиропы в холодильнике, так как они не подходят для длительного хранения. Если у вас есть аутоиммунные заболевания, лучше держаться подальше (потому что это стимулирует иммунную систему).

Еще один хорошо известный усилитель иммунитета — эхинацея, также известная как эхинацея. Он работает, стимулируя иммунную систему для производства естественных клеток-киллеров и других борцов с болезнями.

Метаанализ 2015 года пришел к выводу, что эхинацея может принести наибольшую пользу людям с низкой иммунной функцией, даже снижая риск простуды до 35 процентов.

Корбетт предполагает, что эхинацея наиболее эффективна, когда вы начинаете ощущать щекотание в задней части горла, а не тогда, когда уже наступило полномасштабное недомогание.

Настойка — лучший способ ее принять, говорит она, но и чай вас не подведет (тем более, что вы тем временем будете увлажнять свой организм).Ищите Echinacea angustifolia или экстракт цельного растения, потому что он наиболее химически биодоступен (легко усваивается и используется организмом).

Важно отметить, что если у вас аллергия на амброзию, вы также можете быть чувствительны к эхинацеи, поэтому, если вы чувствуете какие-либо явные симптомы аллергии, такие как зуд, крапивница или повышенная заложенность, немедленно прекратите прием.

Если у вас аутоиммунное заболевание, пропустите эхинацею.

Да, имбирь успокоит расстройство желудка, но он также отлично подходит для повышения общего иммунитета в сезон простуды и гриппа.

Это универсальное растение (которое, как было доказано, обладает противомикробными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами) дает свой естественный огонь для самых разных целей — потягивайте имбирный чай, отправляйтесь в батончик с соками, чтобы попробовать свежий имбирь, если вы ощущение неприятного запаха или просто добавьте больше имбиря в готовку.

Это довольно безопасно при приготовлении пищи и в лечебных целях, но беременным не следует употреблять более 2 граммов сушеного имбиря в день.

Чеснок не только делает вкус пищи восхитительным.Считается, что он стимулирует иммунную систему и повышает эффективность лейкоцитов, хотя исследования неубедительны.

Чеснок действительно прост в использовании — ешьте его каждый день, чтобы чувствовать себя на высшем уровне. Увеличивайте потребление чеснока, когда вы действительно больны. Сделайте суп с чесночным вкусом (не экономьте и на костном бульоне), съешьте пару сырых зубчиков чеснока, обжарьте чесночную луковицу или положите ее в банку с медом и оставьте на несколько недель, чтобы настаивать.

Диетические дозы чеснока довольно безопасны.Было бы трудно принять достаточно, чтобы навредить вам, но если вы принимаете лекарства, препятствующие свертыванию крови, будьте осторожны. (И почистите зубы, если вы поймаете себя на пороге свиньи с сырым чесноком!)

Эта интенсивная жидкость, иногда также называемая Master Tonic, — лучшее лекарство для кухни: интенсивная смесь чеснока, имбиря и лука. , хрен и острый перец (плюс любое количество других иммуностимулирующих ингредиентов, таких как куркума, или вкусных, таких как лимон или розмарин), маринованные в яблочном уксусе.

Огненный сидр получает свою эффективность от общей силы этих очищающих носовые пазухи, согревающих и борющихся с инфекциями растений — плюс дополнительный импульс от ферментированного ACV. И да, этот иммунный отвар сгорит (в хорошем смысле!), Когда дойдет до гниль.

Его невероятно легко приготовить, поэтому взбивайте порцию и бросайте ее в салат каждую ночь, посыпайте ею рис или киноа или сделайте укол, когда почувствуете приближение холода. Если варенье вам не нравится, попробуйте купить его у местного травника или в магазине натуральных продуктов.

Держитесь подальше, если у вас ГЭРБ или язва желудка в анамнезе.

Вы, наверное, слышали это модное слово в мире велнеса в последние несколько лет — адаптогены — но, возможно, не совсем понимаете, что именно оно означает.

По сути, адаптогены — это лечебные травы, которые помогают организму бороться со стрессом и адаптироваться к нему. По словам Корбетта, они отлично подходят для людей, которые часто болеют, а также во время сильного стресса, путешествий или чрезмерного воздействия патогенов (а не для ежедневного обслуживания или профилактики).

Ашваганда, рейши (оба стимулируют вашу инфекцию, борясь с лимфоцитами или лейкоцитами) и святой базилик (стимулирует иммунную систему, а также борется с вирусами) — все это хорошие варианты для поддержки иммунитета, — объясняет Корбетт.

Купите рейши в виде порошка и смешайте его со всем, что вы едите или пьете — это безопасно принимать в небольших дозах (например, ложка порошка или струйка настойки). То же самое и с ашвагандой — хотя держитесь подальше от ашваганды, если вы принимаете гормоны щитовидной железы, такие как синтроид.

Священный базилик можно приготовить в виде настоя и подсластить медом (однако не принимайте его, если вы беременны, — говорит Корбетт). Изучите другие варианты, попробуйте несколько и посмотрите, какие из них подходят вам.

Корбетт объясняет, что многие люди думают, что лечебные травы не работают, но часто это происходит потому, что они недостаточно их используют.

Одна чашка вашей базовой смеси чая для борьбы с простудой в магазине в день на самом деле не поможет вашей иммунной системе избавиться от любых вредоносных бактерий, особенно если у вас уже проявляются симптомы.

Если вы хотите получить пользу от чая, вы должны настаивать его дольше и / или использовать больше травяного материала (читайте: 2 или 3 чайных пакетика на чашку, или загрузите все во френч-пресс и дайте настояться. в течение 30 и более минут).

То же самое и с настойками — при остром заболевании нужно принимать полную пипетку (или как там указано в инструкции на бутылке с настойкой) каждые несколько часов или около того.

Если вы сомневаетесь в дозировке (или даже в том, будет ли какое-то растение работать с вашим телом), проконсультируйтесь с квалифицированным травником, холистическим терапевтом, натуропатом или другим надежным источником относительно натуральной медицины.

И всегда обращайтесь к своему врачу или фармацевту, если вы планируете смешивать растительную медицину с лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Прежде всего, настройтесь на свое тело до, во время и после любых сезонных заболеваний, — говорит Корбетт. Лучшее лекарство от болезней — это профилактика.

Хотя здоровый вид у всех разный, есть серьезные шаги, которые вы можете сделать в это время года, чтобы предотвратить укоренение зимних неприятностей. Вы знаете, что нужно делать: спать, по возможности свежие продукты, заниматься спортом и / или проводить время на свежем воздухе, а также избегать обезвоживания.И если холод все же подкрадывается, у вас есть множество союзников из растений, которые могут вам помочь.

«Никакие травы не заменят здоровый образ жизни», — говорит Корбетт. «Это может помочь, но не исправит вас. Ваше тело обладает жизненно важным интеллектом, который может посылать вам сообщения о том, что ему нужно. Послушай это.»

Кэрри Мерфи — внештатный писатель о здоровье и благополучии, сертифицированная доула из Альбукерке, штат Нью-Мексико. Ее работы появлялись в ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents и других изданиях или на них.

10 лучших домашних средств повышения иммунитета

Иммунная система

Иммунная система — это защитный механизм организма. Он образует вторую линию защиты после физических барьеров, таких как кожа и слизистые оболочки. Он расположен по всему телу и включает вилочковую железу, селезенку, костный мозг и обширную сеть лимфатических узлов. Он состоит из множества клеток, белков, тканей и органов. Основная функция иммунной системы — предотвращение инфекции и борьба с ней.Для правильного функционирования организма необходима хорошая иммунная система. Ослабленная иммунная система может вызывать такие симптомы, как частые болезни, аллергии, усталость, проблемы с пищеварением, задержку роста и замедленное развитие. Низкая иммунная функция может быть связана с эмоциональным стрессом, недосыпанием, дефицитом витаминов, отсутствием физических упражнений, чрезмерным воздействием вредных ультрафиолетовых (УФ) солнечных лучей, чрезмерным использованием антибиотиков, воздействием токсинов окружающей среды, плохими диетическими привычками и несоответствующей гигиеной. Укрепление иммунной системы возможно за счет изменения образа жизни и некоторых простых домашних средств, рекомендованных Аюрведой.

Домашние средства для повышения иммунитета

1. Чеснок:

Чеснок борется с бактериальными и вирусными инфекциями и обладает противовоспалительным действием. Обладает защитным действием от болезней сердца и высокого уровня холестерина. Небольшой кусочек чеснока можно ежедневно добавлять в свой рацион для повышения иммунитета и поддержания идеального состояния здоровья.

2. Мед:

Мед действует как природный антиоксидант, антибактериальный и антимикробный агент. Это может помочь защитить организм от вирусов, грибков и бактерий.Он улучшает пищеварительную систему и помогает облегчить боль в горле, регулирует уровень сахара в крови, лечит кашель и простуду.

3. Куркума:

Куркума содержит антиоксиданты, важные для иммунной системы. Традиционно его использовали как антибиотик. Куркума содержит витамин B6 и многие минералы, такие как калий, марганец и железо. Он играет важную роль в функционировании различных систем органов. Он также содержит куркумин, обладающий антиоксидантным действием.Полезно горячее молоко, смешанное с 1 чайной ложкой куркумы в день. Его следует добавлять в ежедневные приемы пищи для повышения иммунитета.

4. Йогурт с пробиотиками:

Йогурт с пробиотиками содержит миллиарды кишечных организмов. Это может помочь укрепить иммунную систему. Это помогает в развитии лейкоцитов и антител. Йогурт, принимаемый ежедневно, может быть полезным. Смузи можно делать из йогурта.

5. Лимонный:

Лимон содержит витамин С. Он играет важную роль в повышении иммунитета.Это помогает лейкоцитам правильно функционировать, чтобы они могли быстро реагировать на инфекции. Помогает выводить токсины из организма. Это также помогает поддерживать вес вашего тела. Рекомендуется пить воду с лимоном вместе с медом в качестве подсластителя. Это вкусный и полезный напиток.

6. Зеленый чай:

Зеленый чай повышает иммунитет. Некоторые соединения в зеленом чае помогают увеличить количество «регуляторных Т-лимфоцитов» в организме. Эти клетки играют ключевую роль в иммунной функции.Антиоксиданты в зеленом чае защищают организм от повреждений. Для хороших результатов рекомендуется ежедневно выпивать 2–3 чашки зеленого чая.

7. Имбирь:

Имбирь — широко распространенное растение. Его можно употреблять ежедневно. Имбирь способствует повышению иммунитета. Это также помогает расщеплять накопленные в организме токсины. Это также помогает снизить риск инфекций. Имбирь также улучшает кровообращение. Пейте имбирный чай два раза в день, чтобы повысить иммунитет.

8. Витамин D:

Витамин D играет ключевую роль в укреплении иммунной системы.Чтобы поддерживать достаточное количество витамина D в организме, необходимо подвергать тело воздействию раннего утреннего солнечного света на 10-15 минут в день. Старайтесь включать в рацион продукты с высоким содержанием витамина D.

9. Миндаль:

Недостаток витамина Е может повлиять на способность иммунной системы бороться с инфекциями. Миндаль богат витамином Е. Он поддерживает нормальную работу иммунной системы. Это также снижает риск сердечных заболеваний.

10. Шоколад:

Какао повышает иммунитет.Это помогает поддерживать уровень холестерина в организме. Шоколад следует принимать в небольших количествах, так как это может привести к проблемам с сахаром и увеличению веса.

Напряжение:

Стресс влияет на каждого человека в какой-то момент нашей жизни. Признаками стресса являются головные боли, колющие боли в груди, беспокойство и общее чувство напряжения. В условиях стресса иммунная система должна усерднее работать, чтобы защитить организм от угроз для здоровья. Стресс может подавить иммунную систему до такой степени, что она будет серьезно нарушена.

Недостаточно упражнений:

Наша иммунная система не может нормально функционировать, если мы ведем малоподвижный образ жизни. Регулярные упражнения могут улучшить функцию нейтрофилов. Эти клетки могут помочь убить болезнетворные микробы, которые могут отрицательно повлиять на здоровье.

Недосыпание:

Во время сна клетки крови борются с инфекциями и сдерживают их. Таким образом, недостаток сна и усталость могут сделать вас уязвимыми для инфекции.

Неправильное питание:

Важно употреблять хорошо сбалансированный ассортимент продуктов, включая фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.Эти продукты поддерживают иммунную систему, обеспечивая жизненно важные витамины, минералы, фитохимические вещества и антиоксиданты. Следует избегать жирной нездоровой пищи. Жиры, особенно полиненасыщенные, подавляют иммунную систему. Сахар может подавлять фагоцитоз — процесс, с помощью которого белые кровяные тельца уничтожают вирусы и бактерии.

продуктов и рецептов для повышения иммунитета, чтобы оставаться в атмосфере коронавируса

маски. Проверять. Дезинфицирующие средства. Проверять. Режим ручной стирки. Проверять. Социальное дистанцирование. Проверять. Работаем на иммунитет.Какие? В то время как мы принимаем все возможные меры предосторожности для борьбы с пандемией, из-за которой мир теряет сон, большинство из нас, вероятно, не тратит достаточно времени на укрепление собственной иммунной системы — возможно, это единственный способ бороться с коронавирусом, если не полностью предотвратить его. Вот несколько простых ингредиентов, которыми вы можете запастись (без паники). Держите их под рукой, чтобы повысить свой иммунитет и помочь себе и миру в целом. Помните, беспокойство не поможет, улучшит ваш кишечник и иммунитет.

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ АНТИОКСИДАНТАМИ
Суперпродукты, такие как ягоды, лук, чеснок, имбирь, морковь и даже тыква, богаты антиоксидантами. Включите один из них в свой рацион хотя бы раз в день. Они чрезвычайно важны для построения нашей иммунной системы, которая, в свою очередь, борется с вирусом. Эти продукты также содержат большое количество витаминов C, B и E, которые помогают избавиться от инфекций.

ПОЛУЧИТЕ ДОЗУ ВИТАМИНА С
Наше тело полагается на эти питательные вещества, чтобы запустить эффективный иммунный ответ.Так что запаситесь большим количеством цитрусовых, таких как гуава, апельсины, амла, ягоды, лайм и т. Д. Добавьте в тарелку овощи разного цвета и включите в свой рацион морингу, листья базилика, спирулину, ним, зеленый чай.

ХОРОШАЯ СТАРЫЙ ТУРМЕРИК
Куркума, богатая противовоспалительными свойствами, содержит активное соединение под названием куркумин, которое, как известно, обладает множеством полезных свойств. Добавьте в свой рацион куркуму и черный перец. Это старый, проверенный и проверенный рецепт укрепления вашей иммунной системы.Выпейте его в виде чая вместе с водой и специями, такими как корица, гвоздика, кардамон, шафран и т. Д., Или выпейте стакан халди дуд.
ЗВЕЗДА ANISE
Одним из основных компонентов звездчатого аниса является шикимовая кислота, которая является основным ингредиентом, используемым в течение последних 15 с лишним лет для синтеза противовирусных препаратов. В нем много сильнодействующих ингредиентов, благодаря которым он обладает удивительными целебными свойствами. Вы можете приготовить вкусные супы и карри в тайском стиле и добавить их к ним, или просто вскипятите немного воды с двумя кусочками звездчатого аниса, дайте ему просочиться хотя бы 15 минут и дайте ему нагреться.
КОКОСОВОЕ МАСЛО
Начните свой день с 1-2 чайных ложек органического кокосового масла. Это помогает уменьшить воспаление и переваривать жирорастворимые витамины. Кокосовое масло обладает противовирусными свойствами, которые могут атаковать различные бактерии и вирусы.
БРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Всего ложка ферментированных продуктов стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике. Высокий уровень полезных бактерий дает сильный иммунитет. Квашеная капуста, мисо, кефир, йогурт, кимчи, домашние соленья и вода кандзи — отличные варианты для ферментированных продуктов.
LIQUORICE
Известный на хинди как mulethi, он обладает множеством противовирусных, противомикробных и противовоспалительных свойств. Известно, что он очень эффективен при многих вирусных заболеваниях. Итак, заварите себе чашку теплого чая с лакричником, если вам кажется, что у вас приближается простуда.

ПРЕБИОТИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖКТ
Пребиотические продукты, включая семена льна, семена чиа, яблоки, овес, ячмень, картофель, бананы, чеснок, киви, способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и помогают при проблемах с пищеварением.Это даже помогает укрепить иммунную систему.

ПРИШЛО ПРОВЕРИТЬ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Помимо правильного питания, определенные изменения образа жизни также могут подготовить ваше тело к лобовой борьбе с вирусом. Вот несколько:

Держите подальше от стресса: стресс производит гормоны, которые глубоко влияют на нашу иммунную систему. Итак, один из самых важных способов повысить наш иммунитет — снизить уровень стресса.

Спите спокойно: при повышенной нагрузке мы часто употребляем напитки с кофеином, не осознавая, насколько на самом деле устало наше тело.Это нарушает наш сон, что, в свою очередь, вызывает стресс, который снова подрывает нашу иммунную систему.

Регулярно выполняйте физические упражнения: легкие упражнения часто снимают стресс и укрепляют нашу иммунную систему. Если вы устали, отдыхайте и хорошо спите, но включите легкие тренировки в свой распорядок дня.

Бросьте курить / вейпинг / электронные сигареты: Курильщики, особенно с респираторными заболеваниями, более восприимчивы к коронавирусу. Пришло время бросить курить.

Принимайте больше витамина D: поскольку его источников мало, попробуйте усвоить его естественным путем.

Сохраняйте позитивный настрой: половина битвы выиграна, если вы не позволяете негативным мыслям и тревогам влиять на себя. Положительный настрой может иметь большое значение для преодоления кризиса.

ЧТО ПОДАВЛЯЕТ НАШ ИММУНИТЕТ?
Недоедание
Недостаточная или чрезмерная тренировка
Белый сахар и рафинированные углеводы
Продукты с высоким содержанием химикатов
Недостаток сна
Стресс
Употребление алкоголя
и курение

ЕДИНСТВЕННЫЙ ВЫХОД — ПОВЫШЕНИЕ ВАШЕГО ИММУНИТЕТА
От диетологов, диетологов, экспертов в области здравоохранения до гуру фитнеса и здоровья — существует множество источников, прописывающих одно «волшебное зелье» за другим для «предотвращения» заражения коронавирусом.Социальные сети наводнены советами о различных смесях и лекарствах, чтобы справиться с этим, даже несмотря на то, что лучшие исследователи и врачи в мире все еще пытаются найти эффективную вакцинацию или лекарство. Давайте начнем! Мы точно знаем, что до сих пор не существует лекарств, диеты или зелья, которые полностью исключали бы ваши шансы затянуть это. Следовательно, до тех пор единственный выход — повысить свой иммунитет.
— Нупур Сараф, диетолог-консультант

«ЗАБОТАЙТЕСЬ о кишечнике, ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ВИРУС»
Кишечник — это центр иммунитета вашего тела.В нем содержится более 70% вашего иммунитета. Итак, позаботьтесь о своем кишечнике и сбалансируйте свои полезные бактерии, чтобы систематически работать над профилактикой коронавируса, укрепляя свой иммунитет и готовя свое тело к скорейшему выздоровлению.
— Неха Патодия, диетолог-консультант

«Суперпродукты могут помочь уменьшить загрязнение»
Хотя надежного способа избежать инфекции не существует, укрепление иммунной системы нашего организма с помощью суперпродуктов и других ингредиентов может помочь снизить риск заражения.Очень важно иметь разнообразный ассортимент продуктов, которые могут обеспечить все необходимые витамины и минералы.
B-комплекс Витамины, витамин C и витамин D чрезвычайно важны для крепкого иммунитета.

— Никита Бардия, диетолог

11 естественных способов укрепить вашу иммунную систему

Здоровое тело зависит от сильной иммунной системы. Вместо того, чтобы просто укреплять нашу иммунную систему, мы хотим научить нашу иммунную систему правильно выполнять свою работу.Сегодня я делюсь лишь некоторыми из моих любимых натуральных советов по поддержке и укреплению сильной иммунной системы, которые помогли мне. Вот 11 естественных способов укрепить вашу иммунную систему…

11 естественных советов по укреплению иммунной системы

Простые целостные советы по борьбе с болезнями и укреплению иммунитета ПЛЮС то, что вы можете сделать, если заболеете, чтобы быстро с ней бороться.

Дайте волю своему кишечнику

Я могу сказать вам по личному опыту, что лучший способ предотвратить хронические заболевания, простуду, грипп, инфекции, аллергии, пищевую чувствительность и контролировать / избегать аутоиммунных заболеваний — это лечить и укреплять кишечник ! Поскольку 70-80% клеток нашей иммунной системы занимают наш кишечник , это дом для нашей жизнеспособности и хорошего самочувствия.Наши кишечные бактерии помогают развитию Т-клеток иммунной системы, показывая им разницу между чужеродным веществом и собственными тканями организма. Без этих важных солдат с иммунитетом, выполняющих свою работу по защите нас, появляются неприятности, они проскальзывают войска, вторгаются, ведут войну, захватывают власть, и это совсем не весело!

За годы сложного пищеварения, чрезмерного бактериального роста в кишечнике и, наконец, того, что мне поставили диагноз паразит, я лично провел от десяти до 15 лет, получая ужасные инфекции носовых пазух несколько раз в год, каждый год, в большинстве случаев это в конечном итоге перерастало в бронхит и инфекции верхних дыхательных путей.Я заразился каждым штаммом каждой простуды, гриппа и желудочного недуга, который проходил через город — я даже боролся со свиным гриппом, когда это было проблемой. Вдобавок ко всему, я много-много лет страдал от различных экологических аллергий — ВСЕ это прекратилось, когда я, наконец, исцелил свой кишечник и поставил во главу угла правильное пищеварение. Это действительно волшебно. Но это не так. Это просто.

Как вы услышите много раз в этой статье, и если вы потратите более 5 минут на общение со мной в любой момент времени, наш кишечник жизненно важен для нашего иммунного здоровья и это центр управления, который решает наше тело. что друг, а что враг.Я настоятельно рекомендую вам уделять первоочередное внимание оптимизации работы кишечника как в предстоящем сезоне простуды и гриппа, так и в будущем для вашего общего здоровья и благополучия. Если вы хотите узнать больше о том, как вылечить кишечник — ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНУЮ РУКОВОДСТВО ПО ЗДОРОВЬЮ КИШКИ

.

Наряду с советами по укреплению и исцелению кишечника, вот несколько советов по Естественно укрепить вашу иммунную систему:

1. Избегайте сахара.

   Регулярное употребление сахара может ослабить вашу иммунную систему настолько, что снизит ее способность бороться с инфекциями.Сахар — главный разрушитель и разрушитель нашей иммунной системы, он также становится пищей для неприятных насекомых, от которых мы болеем. Переполнение крови сахаром может временно нарушить функции белых кровяных телец даже у самых здоровых людей. Кроме того, витамин С (мощный союзник иммунной функции, поскольку он используется клетками вашей иммунной системы для атак на патогенные микроорганизмы). микробы) и глюкоза имеют схожие молекулярные структуры и химический состав. Поскольку в рафинированном диетическом сахаре не хватает витаминов и минералов, они естественным образом расходуют запасы питательных микроэлементов в организме, чтобы успешно усваиваться организмом.То, что опосредует попадание витамина С в лейкоциты, — это то же самое, что опосредует поступление глюкозы. Таким образом, обе молекулы в конечном итоге конкурируют друг с другом при входе в клетки. Таким образом, чем больше сахара становится доступным для усвоения организмом, тем меньше витамина С попадает в белые кровяные тельца.

2. Соблюдайте диету, богатую питательными веществами, и запасайтесь овощами, особенно богатыми клетчаткой.

   Овощи — действительно отличный источник пребиотической клетчатки, которая питает здоровые бактерии в нашем кишечнике, где на самом деле живет 70-80% нашей иммунной системы.(Чеснок, лук, спаржа, авокадо и лук-порей являются прекрасными источниками пребиотической клетчатки). Кроме того, богатая питательными веществами цельная пищевая диета, полная разнообразных овощей, фруктов и качественных животных жиров и белков, будет богата разнообразными иммунными веществами. поддерживающие витамины, такие как , витамины A, B6 (+ другие витамины группы B), C, D и E , а также важные минералы, такие как селен , , цинк , железо , , медь — и многие другие. В отличие от многих синтетических добавок с высоким содержанием питательных веществ, мать-природа обычно создает цельные продукты, которые идеально содержат ВСЕ необходимые кофакторы, необходимые для того, чтобы помочь нам адекватно усвоить эти питательные вещества из цельных продуктов для получения максимальной пользы.Всегда выбирайте в первую очередь полноценную пищу вместо добавок или в дополнение к ним. (Я лично также предлагаю поэкспериментировать с устранением распространенных продуктов, раздражающих кишечник, таких как злаки / глютен, молочные продукты, бобовые и т. Д., Пока вы работаете над лечением кишечника)

3. Ешьте осознанно и уделяйте первоочередное внимание хорошему пищеварению.

   Ставя во главу угла хорошее пищеварение, вы гарантируете, что ваш кишечник адекватно выполняет свою работу по усвоению всех необходимых питательных веществ из вашей пищи, необходимых для поддержания хорошей иммунной функции.Хорошо работающая пищеварительная система означает, что желудок вырабатывает достаточное количество соляной кислоты, которая сама по себе играет решающую роль в защите организма от чужеродных захватчиков. Я не могу не подчеркнуть, насколько крепкая работающая иммунная система зависит от здоровой, правильно функционирующей пищеварительной системы! Ознакомьтесь с моей всесторонней серией из 5 частей «Пищеварение 101», чтобы узнать, как именно вы оптимизируете свое пищеварение, и следуйте этим 5 супер простым советам по улучшению пищеварения. Вы также можете попробовать поэкспериментировать с голоданием, которое, как было доказано, дает большие преимущества для иммунных функций, включая регенерацию поврежденных клеток (вскоре вы найдете более подробный пост).

4. Высыпайся.

   Сон имеет решающее значение для всех текущих жизненно важных процессов, но он особенно важен, когда мы исцеляем и отгоняем неприятности. Наше тело восстанавливается и восстанавливается, пока мы спим. Чем больше мы устаем, тем более подвержены болезням. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки, чтобы избежать усталости и подавления иммунитета.

5. Поймай лучи и получи свой D.

   Витамин D действует больше как прогормон, чем витамин, и влияет на гормональный баланс и иммунную регуляцию организма.Витамин D участвует в создании сотен ферментов и белков, имеющих решающее значение для сохранения здоровья и предотвращения болезней. Он обладает способностью взаимодействовать и воздействовать на более чем 2000 генов в организме. Он увеличивает мышечную силу и укрепляет кости. Он обладает противовоспалительным действием и укрепляет иммунную систему. Он помогает действию инсулина и обладает противораковой активностью. Лучший способ получить больше витамина D — это безопасное пребывание на солнце небольшими контролируемыми промежутками времени. Однако ключом к успеху является цис-баланс, поскольку, как мы все знаем, чрезмерное пребывание на солнце может иметь пагубные последствия для нашего здоровья.Очевидно, это может быть сложно в зимние месяцы, в зависимости от того, где вы находитесь. Но знайте, что часто всего 20 минут в день подойдет.

   Витамин D также присутствует в различных продуктах питания, таких как рыбий жир, сардины, лосось и скумбрия, и это лишь некоторые из них, но из-за того, что только около 10% наших потребностей в витамине D поступает с пищей, действительно трудно получить все необходимые количества строго от еды. Добавки абсолютно возможны, но могут быть немного сложнее. Важно принимать добавки с D3, а не с D2, однако есть много-много других сопутствующих факторов, которые следует учитывать при добавлении витамина D (витамины A и K, кальций, магний, фосфор и цинк, и это лишь некоторые из них), и вы также хотите будьте осторожны, не переусердствуйте с D.Лучше всего работать с вашим лечащим врачом и использовать лабораторные тесты для проверки уровня в крови, чтобы вы могли индивидуально адаптировать дозировку к вашим индивидуальным потребностям. Узнайте больше о витамине D, воздействии солнца и добавках здесь, здесь и здесь.

6. Сведите к минимуму стресс и найдите время для ухода за собой.

   У стресса так много лиц. Конечно, обычный рабочий стресс и жизненный стресс — это то, о чем мы думаем, когда думаем о стрессе традиционно, но также организм также воспринимает пищевую непереносимость и аллергию как факторы стресса для организма, наряду с воздействием токсинов и других факторов окружающей среды.Чрезмерные и навязчивые упражнения также могут вызвать стресс в организме. Всякий раз, когда мы испытываем стресс, независимо от причины, мы задействуем симпатическую нервную систему, известную как Режим борьбы или полета, и затем наше тело высвобождает кортизол, мощное противовоспалительное средство, имеющее значение для краткосрочного выживания, что и является нашим телом. воспринимает как необходимость всякий раз, когда мы в стрессе.

   Однако чрезмерное производство кортизола может привести к истощению наших надпочечников и ослабить нас. Кортизол, активный гормон стресса, подавляет иммунную функцию (наряду с пищеварительной и репродуктивной системами), отключая ее, это делается для того, чтобы уделять первоочередное внимание управлению стрессом и поддерживать нашу жизнь и безопасность.Кортизол также снижает выработку важных антител, называемых секреторным IgA, которые выстилают дыхательные пути и кишечник и являются нашей первой линией защиты от вторжения патогенов. Использование таких методов управления стрессом, как глубокое дыхание, медитация, успокаивающие ванны, упражнения, методы ухода за собой и все остальное, что позволяет расслабиться, может быть полезным для смягчения разрушительного воздействия стресса, особенно на нашу иммунную систему. Вот мои 10 простых способов позаботиться о себе, гарантированно снимающих стресс.

7. Получите качественные, полезные жиры.

   Здоровые жирные кислоты играют важную роль в воспалительном процессе в организме. Хотя воспаление часто плохо снимается, важно отметить, что наиболее важным является баланс способности организма воспламеняться и противостоять воспалению. Воспаление при правильном выполнении своей работы играет важную роль в нашем организме, особенно в иммунной системе. Цель воспаления и почему мы вообще можем это делать — это исцеление.Иммунная система создает тепло, чтобы убить инфекцию. Он создает опухоль, чтобы сдержать указанную инфекцию, а затем доставляет лечебные питательные вещества в область. Также выделяются лишние жидкости (гной, слизь, кхм БУУГЕРЫ и сопли — Ой, МОЙ) для уничтожения мертвых организмов. Боль и неподвижность, возникающие при остром воспалении, заставляют отдыхать, поэтому тело может замедлиться достаточно, чтобы адекватно зажить.

   Качественные жиры являются предшественниками простагландинов, гормоноподобных веществ, которые позволяют организму воспаляться и при необходимости противодействуют воспалению.И еще раз, пищеварение ДОЛЖНО работать должным образом, чтобы наш организм мог должным образом эмульгировать жир, чтобы усвоить и использовать его по мере необходимости. Баланс этих двух способностей помогает нам бороться с болезнями и недугами. Подробнее о важности жиров читайте здесь. Очень важно отметить, что, добавляя различные полезные жиры, мы повышаем способность нашего организма выполнять свою работу. Если регулярно употреблять избыток плохих жиров и масел, это вызывает постоянное воспаление, и болезнь БУДЕТ преобладать.
   
   Примечание о том, почему мы хотим уменьшить избыточное воспаление: это длительное, хроническое и постоянное воспаление и дисбаланс между воспаленным и противовоспалительным, что является патологическим и связано с большинством хронических заболеваний, таких как рак, диабет, сердечно-сосудистые заболевания. болезни, аутоиммунные заболевания и др.

8. Выпейте костный бульон.

   Костный бульон богат многими ключевыми питательными веществами, отвечающими за укрепление вашей иммунной функции и полезными для лечения кишечника, в котором, как мы уже говорили, живет значительная часть нашей иммунной системы.Костный бульон богат желатином, коллагеном и аминокислотами, которые проникают в кишечник, улучшают заживление ран и помогают поддерживать здоровье отдельных иммунных клеток, таких как лимфоциты. Сделайте свой собственный костный бульон из высококачественных костей травяного откорма, чтобы получить все потенциальные питательные и лечебные свойства. Узнайте, как приготовить костный бульон, и все о его преимуществах.

9. Переместите это тело.

   Движение и адекватные ежедневные упражнения являются важным фактором в построении сильной и здоровой иммунной системы наряду с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, настроением и контролем веса.Хотя не совсем понятно, почему, возможно, упражнения способствуют хорошему кровообращению, что позволяет клеткам и веществам иммунной системы свободно перемещаться по телу и эффективно выполнять свою работу, а также улучшать реакцию антител на инфекцию. Упражнения также могут повысить выработку в вашем организме химических веществ, улучшающих самочувствие, которые помогут вам лучше спать. Как вы читали выше, что также хорошо для иммунной системы. Сходите на прогулку, поднимите тяжести в тренажерном зале, займитесь йогой, бегите, танцуйте — найдите то, что вам нравится, что может стать частью вашего обычного распорядка.Если вы чувствуете, что ваша иммунная система работает над чем-то, обязательно уменьшите свою выработку и выберите упражнения / движения, которые являются более восстанавливающими и не вызывают стресса для организма.

10. Включите пробиотики.

    Предпочтительно из ферментированных продуктов, богатых пробиотиками, или качественной добавки с пробиотиками, содержащей широкий спектр видов бактерий. Хотя я могу показаться заившимся рекордом, поскольку до 80% нашей иммунной системы живет в нашем кишечнике, все, что мы можем сделать, чтобы поддержать это, должно делаться всегда.Очень важно убедиться, что хорошие бактерии побеждают плохие, особенно когда мы надеемся повысить нашу иммунную функцию. Помимо кормления хороших парней качественной пребиотической клетчаткой, как упоминалось выше, мы также можем познакомить больше этих здоровых воинов с бактериями с помощью качественных ферментированных продуктов, таких как квашеная капуста, квас, кефир, йогурт, консервированные лимоны, кимчи и многое другое.

    Старайтесь употреблять качественные ферментированные продукты хотя бы раз в день, а если у вас не получается, выберите высококачественную пробиотическую добавку, которой вы можете доверять.Существует множество штаммов пробиотических бактерий, и, хотя наши индивидуальные потребности и недостатки могут варьироваться от человека к человеку, лучшее место для начала при приеме пробиотической добавки — это поискать Lactobacillus и Bifidobacterium, два из самых важных штаммов бактерий, которые заселяют наш кишечник с рождения, что положительно влияет на наше иммунное здоровье. Я всегда предлагаю искать пробиотик, который имеет не менее 30–50 миллиардов колоний и не менее восьми штаммов бактерий.Удвойте эту дозу, если вы простудились или вам нужно принимать антибиотики. Вы также можете изучить пробиотик на основе спор, который поможет улучшить барьерную функцию кишечника, что также влияет на вашу иммунную функцию.

11. Рассмотрите возможность включения поддерживающих / усиливающих иммунную систему и антивирусных трав и других добавок:
    • Бузина *
    • Имбирь — вам подойдет даже простая кружка свежего имбирного чая, приготовленного из свежего имбиря и горячей воды несколько раз в день.
    • Куркума — мой латте с золотым молоком или золотым костным бульоном — отличные варианты
    • Эхинахия *
    • Масло орегано
    • Чеснок — залейте супы
    • Коллоидол Серебро
    • Астралаг *
    • Кордицепс *
    • Родиола *

    Для получения дополнительной информации о формировании иммунитета и защите себя с помощью лечебных трав широкого спектра действия, эта книга «Противовирусные препараты на травах: природные средства от возникающих и устойчивых вирусных инфекций» — действительно отличный ресурс.

    Всегда проверяйте наличие противопоказаний или аллергии перед началом приема нового лекарственного средства на травах или добавок любого типа, и если вы почувствуете себя хуже или у вас появятся какие-либо новые симптомы, лучше прекратить использование и проконсультироваться с врачом, прежде чем продолжить. Помимо чеснока, имбиря и куркумы, не рекомендуется употреблять иммуностимулирующие / поддерживающие растения в течение длительного периода времени без консультации со специалистом.

    * Каждый раз при добавлении каких-либо «иммуностимулирующих» ботанических средств, трав и добавок людям с аутоиммунными заболеваниями, которые связаны с гиперактивным иммунным ответом, следует проявлять осторожность и поговорить со своим лечащим врачом перед их применением.

Дополнительные советы по повышению иммунитета :

• Не курите.
• Употребляйте алкоголь только в умеренных количествах.
• Избегайте искусственных подсластителей.
• Избегайте растительных масел.
• Уменьшите воздействие токсинов, деструктивных и вредных привычек и любых других факторов стресса на организм.
• Мойте руки, особенно когда вы находитесь вне дома в сезон простуды и гриппа.

ТАК, ВЫ ЗАБОЛЕЛИ — ТЕПЕРЬ ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если этой зимой вы что-то поймали, не беспокойтесь, если ваша иммунная система в отличной форме, вы должны бороться с ней очень быстро и в кратчайшие сроки вернуться к себе.На самом деле легкие заболевания — признак того, что все работает. Симптомы, которые вы испытываете при контакте с болезнями и насекомыми, — это признак того, что ваша иммунная система выполняет свою работу и работает. Все дело в том, насколько быстро и эффективно ваша иммунная система борется с болезнью. Следуйте приведенным выше правилам и действительно уделяйте большое внимание отдыху, снятию стресса, поддержанию водного баланса и помните, пожалуйста, постарайтесь оставаться дома и, по крайней мере, прикрывайте рот, если вы находитесь рядом с другими людьми — и то, и другое вполне достаточно. заботится о том, чтобы не заразить других! Когда речь идет о добавках для неотложной помощи с целью сокращения продолжительности болезни или при контакте с больным, я лично уделяю особое внимание цинку (в форме таблеток с ацетатом цинка), качественному витамину С и сиропу бузины — это рутина всегда работает, позволяя мне бороться с болезнью намного, намного быстрее, если она вообще когда-либо полностью приживается! Я также недавно добавил в свой репертуар эту добавку, поддерживающую иммунную систему.

Если вы боретесь с желудочным гриппом или с возможным контактом с патогенами из продуктов питания , я рекомендую принимать добавки с древесным углем (2 капсулы каждые несколько часов при первых симптомах), не допускайте обезвоживания, запивая большим количеством прозрачных жидкостей, таких как чистая фильтрованная вода и бульон. вы можете пить имбирный чай, чтобы облегчить тошноту и наверняка восполнить запасы электролитов и увеличить количество пробиотиков, чтобы восстановить то, что было потеряно.

Моя последняя рекомендация: если вы справитесь, лучше всего избегать отпускаемых без рецепта лекарств, подавляющих симптомы, лекарств AKA, предназначенных для лечения симптомов простуды и гриппа, противодиарейных или противорвотных и т. Д. .Когда иммунная система обнаруживает чужеродного захватчика, она предназначена для его устранения. Это работа. Чихание, кашель, насморк, рвота, диарея — все это служит очень важным целям в нашем исцелении. Принимаете лекарства, которые подавляют удаление захватчика (ов) и вместо этого удерживают его внутри вашего тела? Звучит не так умно, правда? Очевидно, бывают моменты, когда жизнь должна продолжаться, и лекарства необходимы, чтобы функционировать, — но определенно выбирайте свои сражения!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: этот пост предназначен для информирования и просвещения — он не заменяет медицинский совет и не должен рассматриваться как таковой.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранитьСохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Как повысить иммунитет: 11 лучших трав + продукты

Если мы и узнали что-нибудь из последних новостей, так это то, что существует множество скрытых угроз здоровью, которые ждут своего часа, чтобы поднять свои уродливые головы. Хотя невозможно предсказать, что будет дальше на горизонте, или контролировать все обстоятельства, которые могут привести к болезни, есть один важный фактор, который вы можете контролировать: состояние вашей иммунной системы.

Сильная и здоровая иммунная система может отразить патогенные вирусы и бактерии, прежде чем они овладеют и вызовут у вас заболевание , — говорит доктор Билл Ролз, доктор медицины, медицинский директор Vital Plan. И если вам случится что-то заболеть, сильная иммунная система может уменьшить тяжесть симптомов или сократить их продолжительность.

Как минимум 8 часов сна в сутки и сдерживание стресса имеют большое значение для укрепления иммунитета против вируса. Так же как оставаться активным.Например, взрослых, которые хотя бы занимались аэробикой пять или более дней в неделю, испытали на 43% меньше больничных в сезон простуды и гриппа по сравнению с теми, кто в основном вел малоподвижный образ жизни, согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Sports Медицина .

Но одна из самых важных стратегий — улучшить то, что попадает в ваше тело, например, то, что вы кормите своей иммунной системой.

Почему растения жизненно важны для вашей иммунной системы

«Плохая пища разрушает вашу иммунную систему, делает вас восприимчивым к болезням и создает множество проблем», — сказал д-р.- говорит Ролз. Действительно, одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Traditional Chinese Medical Sciences , показало, что детей, которые сообщили о своем рационе, состоящем из обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара, с большим количеством мяса и небольшим количеством овощей, с большей вероятностью страдали от рецидивирующих респираторных инфекций по сравнению с теми, кто ел здоровее.

С другой стороны, отказ от обработанной и жареной пищи и увеличение потребления свежих овощей, фруктов, трав, специй и источников растительного белка, таких как бобы и орехи, могут укрепить вашу иммунную систему. .Во-первых, растения содержат много клетчатки, которая помогает питать полезные бактерии в кишечнике и регулярно очищать желудочно-кишечный тракт от вредных бактерий, которые хотят закрепиться. И, учитывая, что 70% вашей иммунной системы находится в кишечнике, здоровый микробиом является ключом к общему здоровью, — объясняет доктор Ролз.

Согласно анализу почти 2000 взрослых, опубликованному в Annals of the American Thoracic Society , у людей, которые потребляют много клетчатки, функция легких лучше, чем у тех, кто не ест так много.Но иммуностимулирующая сила растений выходит за рамки клетчатки.

Овощи, фрукты и травы — настоящая аптека фитонутриентов, натуральных растительных химикатов, которые работают непосредственно для поддержки вашей иммунной системы, чтобы она могла более эффективно отбиваться и бороться с микробами . Хотя никто не может точно сказать, как работают фитонутриенты в растениях, говорит доктор Ролз, вполне вероятно, что они поддерживают связь между различными частями вашей иммунной системы.

«Иммунные клетки должны хорошо взаимодействовать, чтобы вся ваша система функционировала оптимально», — Dr.- говорит Ролз. Эти клетки служат посланниками, отправляя информацию туда и обратно, которая помогает организму отправлять правильные лейкоциты и запускать соответствующий ответ на атаку или захватчика.

Как и люди, растениям приходится иметь дело с потенциально опасными вирусами и бактериями. Но что отличает их от других, так это то, как они развили то, что доктор Ролз называет естественным интеллектом для борьбы с ними.

«Растения создали все эти внутренние химические вещества, которые противостоят микробам — у них есть врожденная способность заботиться о себе», — говорит он.Ваша иммунная система была создана, чтобы заботиться о вашем теле, но фитонутриенты растений помогают ей. « Когда вы воспринимаете естественный интеллект растений и трав, он добавляет к собственному естественному интеллекту вашего тела ».

Вы пожнете плоды, просто съев много разных растений, но определенные продукты и травяные добавки особенно полезны для нацеливания и поддержки иммунной системы человека. Вот 11 лучших растений и трав для поддержки иммунитета, которые помогут вам оставаться здоровым в сезон простуды и гриппа.

11 продуктов и трав для здоровой иммунной системы

Чеснок

Чеснок, давно используемый в лечебных целях, известен своей способностью помогать балансировать хорошие и плохие микробы в микробиоме (сумме всех микробов в вашем теле). Более недавние исследования показывают, что чеснок также помогает укрепить иммунную систему, стимулируя определенные иммунные клетки и регулируя секрецию цитокинов — естественных химических веществ, вырабатываемых иммунными клетками, которые помогают иммунной системе общаться и функционировать.

В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании, опубликованном в Advances in Therapy , участники принимали чесночную добавку или плацебо в течение 12 недель с ноября по февраль. За это время только около трети людей в группе чеснока заболели простудой, в то время как почти вся группа плацебо заболела . Те, кто принимал плацебо, также с большей вероятностью заразились более чем одной простудой в течение трехмесячного периода, и их симптомы сохранялись дольше (5 дней против 1,5 в группе, получавшей чеснок).

Не прогадаете, добавляя чеснок в еду, особенно в сыром виде (попробуйте его в салатах и ​​заправках для салатов). Но для достижения максимальной пользы вам нужно съедать три больших зубчика в день, говорит доктор Ролз, поэтому добавление чеснока — это разумный выбор.

Грибы

В то время как практикующие альтернативную и восточную медицину веками полагались на грибы, чтобы бороться с болезнями, современные исследователи теперь начинают раскрывать, как ключевые фитонутриенты грибов — особенно бета-глюканы — работают на поддержку иммунной системы.

Бета-глюканы — это сложные полисахариды или сахара, которые живут в клеточных стенках грибов, и они, кажется, действуют на иммунные рецепторы и активируют различные иммунные клетки , согласно статье в Journal of Hematology and Oncology .

Среди грибов, которые можно найти в продуктовом магазине или на фермерском рынке, «подойдет любой», — говорит доктор Ролз. «Но грибы шиитаке, майтаке, вешенки, львиная грива и индюшачий хвост имеют самые высокие иммунные свойства.”

Еще один мощный гриб: Рейши. Предварительные исследования показывают, что грибы рейши помогают модулировать иммунную систему за счет увеличения активности иммунных клеток и выработки цитокинов , улучшающих коммуникацию, согласно обзору исследований в Integrative Medicine: A Clinician’s Journal . Рейши — это тот, который вы не найдете в продуктовых магазинах, и его нужно будет получать в виде добавок; стремитесь к 350 мг в день.

Черника

Эти сладкие ягоды содержат больше антиоксидантов, чем все другие обычно употребляемые фрукты, включая высокий уровень одного типа, известного как флавоноиды.Обзор 14 исследований, проведенных исследователями из Новой Зеландии, показал, что потребление флавоноидов через пищу, сок или добавки уменьшило количество инфекций верхних дыхательных путей на 33%, по сравнению с контрольной группой, а также сократило количество дней болезни на 40%.

В частности, один тип флавоноидов — кверцетин , который содержится в больших количествах в темно-синих и красных фруктах — обладает мощными противовирусными свойствами. даже помогает остановить репликацию вируса и снизить вирусную нагрузку и воспаление легких.

Другие продукты, богатые кверцетином и другими флавоноидами, включают яблоки, лук и зеленый чай (подробнее о пользе зеленого чая см. Ниже). Чтобы насытиться, добавляйте ягоды в коктейли, йогуртовое парфе и десерты, перекусывайте яблоками, добавляйте лук в салаты и бутерброды и пейте зеленый чай.

Андрографис

Хотя это не растение, которое вы едите, этот уроженец Индии веками использовался для получения широкого спектра преимуществ, включая его способность поддерживать здоровую иммунную систему.« В отношении вирусных заболеваний я бы оценил андрографис как одно из лучших доступных растений », — говорит доктор Ролз. (Он рекомендует принимать от 250 до 500 мг андрографиса в день.)

Действительно, исследования показывают, что добавление андрографиса помогает значительно уменьшить симптомы простуды. Согласно данным журнала Phytomedicine пациенты, принимавшие экстракт андрографиса, сообщали о более сильном облегчении от выделений из носа, усталости, боли в горле и бессоннице уже через два дня, чем те, кто принимал плацебо.Через четыре дня группа андрографиса также сообщила о значительном уменьшении всех симптомов, включая кашель и головную боль.

Китайская тюбетейка

Этот вид цветущего растения из семейства мятных — , известный как «очищающее тепло» и удаляющее мокроту растение в традиционной китайской медицине (ТКМ) , древней практике профилактики и лечения различных заболеваний. Его репутация обусловлена ​​его предполагаемым противовоспалительным и антимикробным действием.

Например, в одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Ethnopharmacology , исследователи предполагают, что китайская тюбетейка помогает снизить экспрессию провоспалительных цитокинов, которые играют важную роль в нашей воспалительной реакции и устойчивости к патогенам .Другое исследование показало, что китайская тюбетейка помогает подавлять рост таких бактерий, как Helicobacter pylori и коагулазонегативные стафилококки, стафилококковые бактерии, обычно встречающиеся на коже.

Чтобы получить пользу от китайской тюбетейки для поддержки иммунитета, доктор Ролз рекомендует принимать 450 мг один раз в день. Или, если вы чувствуете усталость или ваша иммунная система находится под большим давлением, чем обычно, увеличьте дозу до 450 мг два раза в день.

Кордицепс

Хотя технически это не «трава», этот гриб популярен в традиционной китайской медицине для лечения усталости, болезней и многого другого.Он естественным образом растет на спине определенного вида гусениц, обитающих в горах Тибета, и исторически его хранили для таких, как императоры и члены королевской семьи. Совсем недавно исследование показало, что кордицепс помогает повысить иммунитет к гриппу .

«Кордицепс обладает свойствами иммуномодуляции и устойчивости к любому типу стресса», — поясняет д-р Ролз. В частности, работает, стимулируя естественные клетки-киллеры (NK) и активность макрофагов , а также повышая клеточный иммунитет, объясняет он.

Как и в случае с китайской тюбетейкой, вы можете вдвое увеличить порции кордицепса, когда вам нужен дополнительный иммунитет помимо повседневной поддержки: начните с 450 мг один раз в день, а затем увеличивайте дозу до 900 мг в день по мере необходимости.

Горец японский

Этот уроженец Японии является богатым источником ресвератрола, химического соединения в вине, которое придает напитку для взрослых здоровую репутацию. В то время как ресвератрол, вероятно, наиболее известен своими антиоксидантными свойствами и свойствами, способствующими укреплению здоровья сердца, Dr.Ролз также указывает на его антибактериальные свойства.

Японский спорыш может помочь подавить рост «плохих» бактерий в кишечном микробиоме — опять же, там, где существует основная часть вашей иммунной системы. — одновременно увеличивая рост «хороших» кишечных бактерий, объясняет он. Доктор Ролз предлагает принимать 400 мг один или два раза в день, в зависимости от необходимого вам уровня иммунной поддержки.

Имбирь

Это пряное растение не только снимает тошноту (пользу, которой оно хорошо известно). Имбирь содержит около дюжины противовирусных соединений, в том числе некоторые, которые кажутся особенно эффективными против вируса , вызывающего простуду, согласно статье в International Journal of Drug Development & Research .

Экстракты как растения, так и корня имбиря также оказались достаточно эффективными против двух патогенных штаммов стафилококка, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Microbiology and Antimicrobials . Добавки обеспечивают наиболее эффективную дозу, но вы также можете использовать имбирь для придания аромата жареным блюдам, есть его маринованным или заваривать имбирный чай.

Куркума

Эта ярко-желтая специя, распространенная в индийской кухне, издавна использовалась в лечебных целях. Куркумин, одно из его основных соединений, придает ему цвет и большую часть его иммуностимулирующего потенциала.

Исследования показывают, что куркумин помогает активировать лейкоциты и подавлять провоспалительные цитокины . Это также может помочь усилить ответ антител и показать балансирующую активность микробиома.

Как и в случае с имбирем, употребление в пищу продуктов со специями куркумы — отличный способ включить растение в свой рацион, но добавки принесут наибольшую выгоду.- говорит Ролз.

Ростки брокколи

Ростки молодой брокколи содержат высокий уровень фитонутриента, называемого сульфорафаном, который также можно получить из цветной капусты, брюссельской капусты и других овощей семейства крестоцветных. Ранние исследования показали, что потребление проростков может увеличить количество энзимов, борющихся с воспалением, в верхних дыхательных путях .

Совсем недавно исследование, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что испытуемые, которые ежедневно выпивали коктейль, содержащий проростки брокколи, богатые сульфорафаном, получали усиление против вируса гриппа.Исследователи отметили несколько изменений в иммунных клетках субъектов после введения им живой вакцины против гриппа в их ноздри. Позже те, кто пил коктейли из ростков брокколи, показали более низкие уровни вируса гриппа в носовых жидкостях по сравнению с людьми, которые выпили контрольный коктейль из проростков люцерны.

Ростки хорошо сочетаются с зелеными коктейлями и коктейлями, но также могут быть отличным дополнением к салатам.

Черный и зеленый чай

Чашка горячего чая всегда утешает, когда вы в плохую погоду, но на самом деле она может сделать больше, чем просто согреться.Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , показало, что , выпивая пять чашек черного чая в день, по-видимому, перегружает Т-клетки (тип белых кровяных телец, играющих ключевую роль в иммунном ответе). После двух недель употребления чая клетки вырабатывали в 10 раз больше интерферона, химического вещества, которое активно борется с вирусами и помогает остановить их размножение.

Если вы предпочитаете зеленый чай, это тоже может помочь. Наряду с кверцетином (полезным флавоноидом черники) зеленый чай также содержит теанин, аминокислоту, которая, как показывают исследования, может работать с другими полифенолами, укрепляя вашу иммунную систему.

Включение этих продуктов и трав в свой распорядок дня — не только во время вспышки, но и всегда — может иметь большое значение для поддержки сильной и здоровой иммунной системы. Не забудьте добавить достаточный сон, регулярные упражнения, контроль стресса и общее здоровое питание, чтобы оптимизировать свои шансы на хорошее самочувствие.

Ищете больше советов по оздоровлению?

Подпишитесь на нашу новостную рассылку, чтобы получать еженедельные инструменты, обучение и сбережения для улучшения вашего здоровья.

Ссылки
1.Ниман, Дэвид С. и др. al. «Инфекция верхних дыхательных путей снижается у физически здоровых и активных взрослых». Британский журнал спортивной медицины . 2011; 45: 987–992.
2. Trompette, Aurélien et. al. «Пищевые волокна обеспечивают защиту от гриппа, формируя Ly6c — патрулируя гемопоэз моноцитов и метаболизм Т-лимфоцитов CD8». Иммунитет , 2018; 48 (5): 992
3. Hanson, Corinne et. al. «Взаимосвязь между потреблением пищевых волокон и функцией легких в национальных исследованиях здоровья и питания.» Анналы Американского торакального общества . Том 13, № 5, стр. 643–650, май 2016 г.
4. Джослинг П. «Профилактика простуды с помощью чесночной добавки: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование». Успехи в терапии . 2001 июль-август; 18 (4): 189-93.
5. Вальверде, Мария Елена и др. al. «Съедобные грибы: улучшение здоровья человека и повышение качества жизни». Международный журнал микробиологии . 2015: 376387.
6. Гуггенхайм, Алена Г. и др. И др. «Иммунная модуляция от пяти основных грибов: применение в интегративной онкологии.» Интегративная медицина . 2014 Февраль; 13 (1): 32–44.
7. Somerville, Vaughan S. et. al. «Влияние флавоноидов на инфекции верхних дыхательных путей и иммунную функцию: систематический обзор и метаанализ». Успехи в области питания . 2016 May; 7 (3): 488–497.
8. Кинкер Б., Комсток А.Т., Саджан США «Кверцетин: многообещающее средство от простуды». Журнал инфекционных болезней и профилактической медицины . 2014, 2: 111.
9. Wagner, L. et. al. «Фитотерапия от кашля: систематический обзор и метаанализ.” Исследования в области дополнительной медицины . 2015; 22: 359-368
10. Cáceres, DD et. al. «Использование визуальных аналоговых шкал (ВАШ) для оценки эффективности стандартизированного экстракта SHA-10 Andrographis paniculata в уменьшении симптомов простуды. Рандомизированное двойное слепое плацебо-исследование ». Фитомедицина . 1999 Октябрь; 6 (4): 217-23.
11. Kalra, M. et. al. «Простуда и грипп: традиционная против ботанической и диетической терапии». Международный журнал разработки и исследований лекарственных средств .Январь-март 2011 г. 3, Issue 1.
12. Sebiomo, A. et. al. «Сравнительные исследования антибактериального действия некоторых антибиотиков и имбиря (Zingiber officinale) на две патогенные бактерии». Журнал микробиологии и противомикробных препаратов . Том 3 (1), стр. 18–22, январь 2011 г.
13. Джагетия, Г.К., Аггарвал, ВВ. «Укрепление иммунной системы куркумином». Журнал клинической иммунологии . Янв; 27 (1): 19-35.
14. Izui, Shusuke et. al. «Антибактериальная активность куркумина против пародонтопатических бактерий. Пародонтологический журнал . Январь 2016, т. 87, выпуск 1, стр 83-90.
15. Bengmark, S. et al. «Здоровье, полученное из растений — влияние куркумы и куркуминоидов». Nutrición Hospitalaria . 2009; 24 (3): 273-281
16. Muller, Loretta et. al. «Влияние проростков брокколи и живого ослабленного вируса гриппа на естественные клетки-киллеры периферической крови: рандомизированное двойное слепое исследование». PLoS One . 2016; 11 (1)
17. Аллан, Дж. Майкл и Арролл, Брюс. «Профилактика и лечение простуды: анализ доказательств.” CMAJ: Журнал Канадской медицинской ассоциации . 014 18 февраля; 186 (3): 190–199.
18. Каматх, Арати Б. и др. al. «Антигены в чайном напитке первичные человеческие Т-клетки Vγ2Vδ2 in vitro и in vivo для ответа на антибактериальные цитокины с памятью и без памяти». Труды Национальной академии наук Соединенных Штатов Америки . 2003 May 13; 100 (10): 6009–6014.
19. Li, Chengjian et. al. «L-теанин улучшает иммунитет за счет изменения баланса цитокинов Th3 / Th2, нейротрансмиттеров мозга и экспрессии фосфолипазы C в сердцах крыс».” Медицинский научный монитор . 2016; 22: 662–669.
20. Rowe, CA et. al. «Специальная формула Camellia sinensis предотвращает симптомы простуды и гриппа и усиливает гамма- и дельта-функцию Т-лимфоцитов: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование». Журнал Американского колледжа питания . 2007 Октябрь; 26 (5): 445-52.
21. Zhang, Want et. al. «Связь между диетическими привычками и рецидивирующими респираторными инфекциями у детей: исследование случай-контроль». Журнал традиционных китайских медицинских наук .(2015) 2, 105-110.

Как укрепить иммунную систему: 19 бустеров

Мы постоянно подвергаемся воздействию организмов, которые вдыхаются, проглатываются или населяют нашу кожу и слизистые оболочки. Приведут ли эти организмы к болезням, решает целостность защитных механизмов нашего организма или иммунной системы.

Когда наша иммунная система работает должным образом, мы этого даже не замечаем. Но когда у нас недостаточно или чрезмерно активная иммунная система, мы подвергаемся большему риску развития инфекций и других заболеваний.

Если вам интересно, как укрепить свою иммунную систему, имейте в виду, что это не обязательно происходит за ночь. Речь идет об укреплении вашего иммунного ответа с помощью изменения образа жизни и использования иммуностимулирующих антимикробных и противовирусных трав. Но, надеюсь, вы найдете утешение в знании того, что ваше тело создано для борьбы с микробами и защиты вашего тела от вреда.

Что такое иммунная система?

Иммунная система — это интерактивная сеть органов, лейкоцитов и белков, которые защищают организм от вирусов, бактерий или любых посторонних веществ.

Иммунная система работает, чтобы нейтрализовать и удалить патогены, такие как бактерии, вирусы, паразиты или грибки, которые попадают в организм, распознавать и нейтрализовать вредные вещества из окружающей среды и бороться с собственными клетками организма, которые претерпели изменения из-за болезни.

Наша иммунная система работает, чтобы защищать нас каждый день, а мы этого даже не замечаем. Но когда производительность нашей иммунной системы снижается, мы сталкиваемся с болезнью. Исследования показывают, что недостаточная активность иммунной системы может привести к тяжелым инфекциям и опухолям иммунодефицита, в то время как гиперактивность приводит к аллергическим и аутоиммунным заболеваниям.

Чтобы естественная защита нашего организма работала без сбоев, иммунная система должна уметь различать «собственные» и «чужие» клетки, организмы и вещества. Вот разбивка различий:

• «Несобственные» вещества называются антигенами, которые включают белки на поверхности бактерий, грибов и вирусов. Клетки иммунной системы обнаруживают присутствие антигенов и работают, чтобы защитить себя.
• Вещества «Я» — это белки на поверхности наших собственных клеток.Обычно иммунная система уже научилась на более ранней стадии идентифицировать эти клеточные белки как «собственные», но когда она идентифицирует собственное тело как «чужое» и борется с ним, это называется аутоиммунной реакцией.

Иммунная система удивительна тем, что она постоянно адаптируется и обучается, чтобы организм мог бороться с бактериями и вирусами, которые со временем меняются. Иммунная система состоит из двух частей:

.

• Наша врожденная иммунная система работает как общая защита от патогенов.
• Наша адаптивная иммунная система нацелена на очень специфические патогены, с которыми организм уже контактировал.

Эти две иммунные системы дополняют друг друга при любой реакции на патоген или вредное вещество.

Связано: Ешьте, чтобы победить болезнь: как есть для оптимального здоровья

Болезни иммунной системы

Прежде чем точно узнать, как укрепить свою иммунную систему, сначала поймите, что большинство иммунных расстройств возникает в результате чрезмерного иммунного ответа или аутоиммунной атаки.К нарушениям иммунной системы относятся:

• Аллергия и астма : Аллергия — это иммуноопосредованная воспалительная реакция на обычно безвредные вещества окружающей среды, известные как аллергены. Организм чрезмерно реагирует на аллерген, вызывая иммунную реакцию и симптомы аллергии. Это может привести к одному или нескольким аллергическим заболеваниям, таким как астма, аллергический ринит, атопический дерматит и пищевая аллергия.
• Заболевания иммунодефицита : Заболевание, вызванное иммунодефицитом, — это когда иммунная система лишена одной или нескольких частей и слишком медленно реагирует на угрозу.Состояния иммунодефицита, такие как ВИЧ / СПИД и лекарственный иммунодефицит, возникают из-за серьезного нарушения иммунной системы, которое приводит к инфекциям, иногда опасным для жизни.
• Аутоиммунные заболевания : Аутоиммунные заболевания заставляют вашу иммунную систему атаковать клетки и ткани вашего собственного тела в ответ на неизвестный триггер. Примеры аутоиммунных заболеваний включают ревматоидный артрит, волчанку, воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз и диабет 1 типа.

Бустеры иммунной системы

В поисках того, как укрепить свою иммунную систему, обратите внимание на эти травы, продукты питания, добавки, эфирные масла и факторы образа жизни.

Травы

1. Эхинацея

Многие из химических компонентов эхинацеи являются мощными стимуляторами иммунной системы, которые могут иметь большое терапевтическое значение. Исследования показывают, что одним из наиболее значительных преимуществ эхинацеи является ее действие при повторных инфекциях.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , показало, что эхинацея оказывает максимальное воздействие на рецидивирующие инфекции, а профилактические эффекты усиливаются, когда участники использовали эхинацею для предотвращения простуды.

Исследование, проведенное в 2003 году в Медицинской школе Университета Висконсина, показало, что эхинацея обладает значительной иммуномодулирующей активностью. После обзора нескольких десятков экспериментов на людях, в том числе ряда слепых рандомизированных испытаний, исследователи показали, что эхинацея имеет несколько преимуществ, включая иммуностимуляцию, особенно при лечении острой инфекции верхних дыхательных путей.

2. Бузина

Ягоды и цветы бузины использовались в качестве лекарств на протяжении тысячелетий.Даже Гиппократ, «отец медицины», понимал, что это растение играет ключевую роль в укреплении вашей иммунной системы. Он использовал бузину из-за ее широкого спектра преимуществ для здоровья, включая ее способность бороться с простудой, гриппом, аллергией и воспалениями.

Несколько исследований показывают, что бузина обладает способностью укреплять иммунную систему, особенно потому, что доказано, что она помогает лечить симптомы простуды и гриппа.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of International Medical Research , показывает, что, когда бузина использовалась в течение первых 48 часов с момента появления симптомов, экстракт бузины сокращал продолжительность гриппа, при этом симптомы уменьшались в среднем на четыре дня раньше.Кроме того, у тех, кто получал экстракт бузины, было значительно меньше использования спасательных препаратов по сравнению с плацебо.

3. Корень астрагала

Астрагал — это растение из семейства бобовых и бобовых, которое долгое время использовалось в качестве усилителя иммунной системы и борца с болезнями. Его корень использовался в качестве адаптогена в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий. Хотя астрагал — одна из наименее изученных иммуностимулирующих трав, есть несколько доклинических испытаний, которые показывают интригующую иммунную активность.

Недавний обзор, опубликованный в Американском журнале китайской медицины , показал, что лечение на основе астрагала продемонстрировало значительное улучшение токсичности, вызванной такими лекарствами, как иммунодепрессанты и химиотерапевтические средства против рака.

Исследователи пришли к выводу, что экстракт астрагала благотворно влияет на иммунную систему и защищает организм от воспалений желудочно-кишечного тракта и рака.

4. Женьшень

Женьшень, принадлежащий к роду Panax, может помочь вам укрепить вашу иммунную систему и бороться с инфекциями.Корни, стебли и листья женьшеня используются для поддержания иммунного гомеостаза и повышения устойчивости к болезням или инфекциям.

Женьшень улучшает работу вашей иммунной системы, регулируя каждый тип иммунных клеток, включая макрофаги, естественные клетки-киллеры, дендритные клетки, Т-клетки и В-клетки. Также было доказано, что он обладает противомикробными соединениями, которые работают как защитный механизм от бактериальных и вирусных инфекций.

Исследование, опубликованное в Американском журнале китайской медицины , предполагает, что экстракт женьшеня успешно индуцирует антигенспецифические реакции антител при пероральном введении.Антитела связываются с антигенами, такими как токсины или вирусы, и не позволяют им контактировать с нормальными клетками организма и не повредить их.

Благодаря способности женьшеня играть роль в производстве антител, он помогает организму бороться с вторгающимися микроорганизмами или патогенными антигенами.

Продукты питания

5. Костный бульон

Костный бульон поддерживает иммунную функцию, укрепляя здоровье кишечника и уменьшая воспаление, вызванное синдромом дырявого кишечника. Коллаген и аминокислоты (пролин, глютамин и аргинин), содержащиеся в костном бульоне, помогают закрыть отверстия в слизистой оболочке кишечника и поддерживают его целостность.

Мы знаем, что здоровье кишечника играет важную роль в иммунной функции, поэтому употребление костного бульона работает как отличная пища, укрепляющая иммунную систему.

6. Имбирь

Аюрведическая медицина полагалась на способность имбиря укреплять вашу иммунную систему еще до того, как было зарегистрировано. Считается, что имбирь помогает предотвратить накопление токсинов в наших органах из-за своего согревающего эффекта. Также известно, что он очищает лимфатическую систему, нашу сеть тканей и органов, которые помогают избавить организм от токсинов, шлаков и других нежелательных материалов.

Корень имбиря и эфирное масло имбиря могут лечить широкий спектр заболеваний благодаря своему иммунному питанию и противовоспалительным реакциям. Исследования показывают, что имбирь обладает противомикробным действием, что помогает при лечении инфекционных заболеваний.

Он также известен своей способностью лечить воспалительные заболевания, вызванные инфекционными агентами, такими как вирусы, бактерии и паразиты, а также физическими и химическими агентами, такими как тепло, кислота и сигаретный дым.

7. Зеленый чай

Исследования, оценивающие эффективность зеленого чая, показывают, что он обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами.Он действует как противогрибковое и антивирусное средство и может быть полезен пациентам с ослабленным иммунитетом.

Укрепите свою иммунную систему, ежедневно выпивая качественный зеленый чай. Антиоксиданты и аминокислоты, содержащиеся в этом чае, помогут вашему организму бороться с микробами и выздороветь.

8. Продукты с витамином С

Продукты с витамином С, такие как цитрусовые и красный сладкий перец, улучшают здоровье вашей иммунной системы, обеспечивая противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Исследования показывают, что получение достаточного количества витамина С (наряду с цинком) в вашем рационе может помочь уменьшить симптомы респираторных инфекций и сократить продолжительность таких заболеваний, как простуда и бронхит.

Лучшие продукты с витамином С для укрепления иммунной системы:

• цитрусовые, включая апельсин, лимон и грейпфрут
• черная смородина
• гуава
• перец болгарский красный и зеленый
• ананас
• манго
• медовая роса
• петрушка

9. Продукты с бета-каротином

Бета-каротин обладает мощной антиоксидантной активностью, что позволяет уменьшить воспаление и бороться с окислительным стрессом.Вместо приема добавок бета-каротина исследователи предполагают, что бета-каротин может укреплять здоровье, если принимать его с пищей, употребляя в пищу продукты, богатые каротиноидами.

Самыми богатыми источниками бета-каротина являются желтые, оранжевые и красные фрукты и овощи, а также листовая зелень. Добавление в свой рацион следующих продуктов может помочь укрепить иммунную систему:

• морковный сок
• тыква
• сладкий картофель
• красный перец
• абрикос
• капуста
• шпинат
• зелень капусты

Дополнения

10.Пробиотики

Поскольку повышенная кишечная проницаемость является основной причиной пищевой чувствительности, аутоиммунных заболеваний и иммунного дисбаланса или ослабленной иммунной системы, важно употреблять пробиотические продукты и добавки.

Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают переваривать питательные вещества, ускоряют детоксикацию толстой кишки и поддерживают вашу иммунную систему.

Исследование, опубликованное в Critical Reviews in Food Science and Nutrition , предполагает, что пробиотические организмы могут вызывать различные цитокиновые реакции.Прием пробиотиков в младенчестве может помочь предотвратить иммуноопосредованные заболевания в детстве за счет улучшения иммунной системы слизистой оболочки кишечника и увеличения количества клеток иммуноглобулина и цитокин-продуцирующих клеток в кишечнике.

11. Витамин D

Витамин D может модулировать врожденные и адаптивные иммунные реакции, а дефицит витамина D связан с повышенным аутоиммунитетом, а также с повышенной восприимчивостью к инфекции.

Исследования доказывают, что витамин D поддерживает толерантность и повышает защитный иммунитет.Было проведено несколько поперечных исследований, которые связывают более низкие уровни витамина D с повышенным уровнем инфекции.

Одно исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля, включало 19000 участников и показало, что люди с более низким уровнем витамина D с большей вероятностью сообщали о недавней инфекции верхних дыхательных путей, чем люди с достаточным уровнем, даже после поправки на такие переменные, как сезон, возраст, пол, масса тела и раса. Иногда устранение дефицита питательных веществ — это то, как укрепить вашу иммунную систему.

12. Цинк

Добавки цинка часто используются как безрецептурное средство от простуды и других болезней. Это может помочь уменьшить симптомы простуды и сократить продолжительность простуды.

Исследования по оценке эффективности цинка показывают, что он может вмешиваться в молекулярный процесс, вызывающий скопление бактерий в носовых проходах.

Эфирные масла

13. Мирра

Мирра — это смола или сокоподобное вещество, которое является одним из наиболее широко используемых эфирных масел в мире.Исторически мирра использовалась для лечения сенной лихорадки, очистки и заживления ран и остановки кровотечения. Исследования показывают, что мирра укрепляет иммунную систему благодаря своим антисептическим, антибактериальным и противогрибковым свойствам.

Исследование 2012 года подтвердило повышенную антимикробную эффективность мирры при использовании в сочетании с маслом ладана против ряда патогенов. Исследователи заявили, что масло мирры обладает противоинфекционными свойствами и может помочь укрепить вашу иммунную систему.

14. Орегано

Эфирное масло душицы известно своими лечебными и иммуностимулирующими свойствами.Он борется с инфекциями естественным путем благодаря своим противогрибковым, антибактериальным, противовирусным и противопаразитарным соединениям.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition , показало, что основные соединения душицы, которые отвечают за его антимикробную активность, включают карвакрол и тимол.

Несколько научных исследований показывают, что масло орегано проявляет антибактериальную активность против ряда бактериальных изолятов и видов, включая B. lateosporus и S.saprophyticus.

Образ жизни

15. Упражнение

.

Включение физической активности в ежедневный и еженедельный режим чрезвычайно важно для укрепления вашей иммунной системы.

Исследование на людях в 2018 г., опубликованное в Aging Cell , показало, что высокие уровни физической активности и физических упражнений улучшают иммунное старение (постепенное ухудшение иммунной системы) у пожилых людей в возрасте от 55 до 79 лет, по сравнению с людьми той же возрастной группы, которые физически страдали. неактивный.

Исследование также подчеркивает, что физическая активность не защищает от всего возникающего иммунного старения. Однако на снижение функции и активности иммунной системы человека может влиять не только возраст, но и снижение физической активности.

16. Снижение стресса

Исследования доказывают, что хронический стресс может подавлять защитные иммунные реакции и усугублять патологические иммунные реакции.

Чтобы способствовать здоровью и исцелению, вам необходимо минимизировать уровень стресса.Сегодня это может быть сложно, особенно когда люди боятся заболеть, но это важно.

17. Улучшение сна

Когда вы не высыпаетесь, ваша иммунная система не может нормально функционировать. Фактически, исследование, посвященное анализу уязвимости недосыпающих взрослых, показало, что те, кто спал менее шести часов в сутки, имели более чем в четыре раза больше шансов простудиться, чем взрослые, которые спали более семи часов.

Чтобы снизить вероятность заболевания простудой и гриппом, убедитесь, что вы спите не менее семи часов каждую ночь.

18. Ограничьте потребление алкоголя

Употребление слишком большого количества алкоголя, безусловно, может повлиять на иммунную функцию, поэтому вам нужно сократить потребление алкоголя, чтобы бороться с инфекциями и укреплять здоровье иммунной системы.

Алкоголь отрицательно влияет на здоровье кишечника, снижая иммунную функцию и делая вас более уязвимыми для вредных патогенов. Выпивайте один-два алкогольных напитка в неделю или реже, чтобы укрепить свою иммунную систему.

19. Принять меры защиты

Когда вокруг распространяются микробы и насекомые, важно защитить себя и окружающих.Это означает:

• частое мытье рук, не менее 20 секунд
• свести к минимуму прикосновения к лицу
• оставаться дома во время болезни
• кашель или чихание в локоть
• при необходимости обратиться за медицинской помощью и лечением

Связано: Озонотерапия: следует ли одобрить ее для использования в медицинских целях?

Риск и побочные эффекты

В поисках того, как укрепить вашу иммунную систему, действуйте осторожно.Если вы используете эти иммуностимулирующие травы, добавки и эфирные масла, помните, что эти продукты очень сильнодействующие, и их не следует принимать более двух недель за раз.