Как быстро снизить сахар в крови при диабете: Как понизить сахар в крови быстро: за сутки и без лекарств — Интернет-магазин отличной мебели в Тюмени

Содержание

можно ли заменить сахар медом при диабете

Сахарный диабет второго типа встречаются у людей разных возрастов, и даже дети болеют этим системным заболеванием. Недуг медленно убивает человека и приводит к страшным результатам, как незаживающие трофические язвы, атеросклероз, ожирение внутренних органов, слепота и прочее. Часто диабетики становятся инвалидами и последствия патологии необратимы. Поэтому нужно приобрести эффективное средство, позволяющее держать уровень сахара в крови в пределах нормы без риска привыкания и нагрузки на другие системы организма.

понизить уровень сахара при сахарном диабете, как снизить сахар в моче при диабете
Diafast купить в Ельце
сахар 6 3 это диабет
Diafast купить в Новокуйбышевске
сахар и сахарный диабет 2

Мед при сахарном диабете 2 типа. Входящие в состав меда глюкоза и фруктоза быстро распространяются в системный кровоток из пищеварительного тракта, насыщая биологическую жидкость. Затем она распределяется по тканям, из-за чего происходит активная выработка энергии внутри клеток. Это приводит к следующим последствиям: глюкоза накапливается в системном кровотоке, не распределяясь по тканям; формируются конгломераты из глюкозы и холестерина, закупоривающие сосуда, а также другие осложнения инсулинорезистентности или сахарного диабета. При наличии инсулинозависимого диабета требуется делать инъекции инсулина, чтобы употреблять пищу без осложнений для организма. Можно ли кушать мед при диабете? Какой у него ГИ? Какой сорт лучше выбрать? Правила безопасного употребления меда при диабете. Какой мед можно есть при диабете? При заболевании главными критериями для выбора сладости является концентрация фруктозы и гликемический индекс. Если в составе преобладает глюкоза, то он будет довольно быстро засахариваться. Мед при сахарном диабете 1 и 2 типа: какой можно употреблять, польза и вред. Алексей Портнов, медицинский редактор Последняя редакция: 08.07.2021. х. Диабет – это сложное и опасное заболевание, суть которого заключается в сбое работы эндокринной системы: нарушается углеводный и водный обмен в организме. Всем тем, кому был поставлен диагноз диабета, доктор первым делом прописывает соответствующую диету, исключающую употребление многих продуктов – и особенно это касается сладостей. Однако и здесь не все понятно: например, мед при диабете – под запретом или разрешен? Для больных сахарным диабетом употребление меда под запретом, включая медовую воду. Рецепты, которыми переполнен весь интернет, использовать людям с сахарным диабетом нельзя. Необходимо постоянно наблюдаться у специалистов (врач-эндокринолог, терапевт, кардиолог, невролог) и посещать смежных врачей для консультации и коррекции лечения. В медицине употребляется специальный термин гипогликемия, то есть низкий сахар. В этом случае ложечка меда становится спасением для пациента. Наличие быстрой и полностью усваивающейся глюкозы способствует моментальному поднятию упавшего по какой-либо причине сахара. Справка. Можно ли есть мёд при сахарном диабете с метаболической природой, будут ли последствия такого желания и как рассчитать безопасный объём в рационе, обсуждается в индивидуальном порядке с лечащим специалистом, на основе истории болезни и текущей формы заболевания (ремиссия, компенсация, декомпенсация). Мёд при гестационном диабете. Такая патология характеризуется тем, что развивается первично только на фоне беременности, а проходит после родов. Если сахарный диабет был диагностирован до зачатия, такая форма относится к хроническому аутоиммунному или метаболическому заболеванию (СД1 или СД2). При сахарном диабете нарушается углеводный обмен. Необходимый для усвоения глюкозы инсулин либо не вырабатывается в нужном объёме (при диабете I типа), либо ткани организма становятся не чувствительны к нему (при диабете II типа). Это приводит к дисбалансу сахара в крови. Если у здорового человека уровень глюкозы придёт в норму даже после потребления блюда с высоким содержанием сахара, то для диабетика приём сладкой пищи чреват серьёзными осложнениями. Нужно ли полностью исключать мёд из рациона? Мёд – сладкий продукт. Несложно предположить, что он относится к группе с высоким гликемическим индексом. Однако не всё так просто. Сахарный диабет и сладости – понятия, номинально, несовместимы. Даже те, кто слабо знаком с болезнью понимают, что при высоком уровне сахара в крови есть сладкие продукты запрещено, так как они содержат много быстрых углеводов. И это утверждение правильно. Но среди сладостей многие, особенно больные диабетом, хотят видеть исключения. Этим исключением становится мед. Продукт, полезный при многих проблемах. Но можно ли есть его при сахарном диабете? Об этом расскажет врач-эндокринолог высшей категории Наталия Карлович. Подписаться. Подписывайся на наш канал в Youtube. Смотри видео первым! Больше интересного видео смотрите в разделе СБ ТВ. При диабете низкий сахар намного опаснее высокого. Такое состояние называется гипергликемия. Диабетик со стажем с первых симптомов определяет такое состояние. Это дрожь, слабость, головная боль, спутанное сознание, возможна потеря сознания. Последняя стадия — кома. мед под запретом при тяжелом течении болезни, но если удается относительно легко управлять сахаром и эндокринолог разрешил мед — можно иногда и в меру баловать себя этим полезным лакомством; никакого меда натощак — возможно, здоровым людям это и полезно, но при диабете вы можете спровоцировать гипергликемию; не есть мед перед сном, он спровоцирует ночное повышение сахара Диета при сахарном диабете — как рассчитать меню, какие продукты можно употреблять. Список разрешенных и запрещенных продуктов при повышенном сахаре в крови. Питание при сахарном диабете: список разрешенных и запрещенных продуктов при повышенном сахаре в крови. (Голосов: 13, Рейтинг: 3.92). 12.08.2019. Сахарный диабет – заболевание, от которого страдают миллионы людей. Оно требует соблюдения особой диеты. В этой статье мы расскажем о продуктах, повышающих и понижающих сахар в крови, и дадим общие рекомендации по питанию.

Diafast купить в Ельце можно ли заменить сахар медом при диабете

понизить уровень сахара при сахарном диабете как снизить сахар в моче при диабете Diafast купить в Ельце сахар 6 3 это диабет Diafast купить в Новокуйбышевске сахар и сахарный диабет 2 быстро снизить сахар при диабете Diafast купить в Великом Новгороде

можно ли заменить сахар медом при диабете сахар 6 3 это диабет

быстро снизить сахар при диабете
Diafast купить в Великом Новгороде
сахарный диабет норма сахара после еды
Diafast купить в Ельце
Diafast купить в Мытищах
сах диабет народные средства

Препарат Диафаст принимают по 2 капсулы два раза в сутки. Их необходимо запить чистой водой без газов. Курс лечения составляет 4 недели, однако можно повторить терапию с промежутком 4-6 месяцев. Чтобы получить заявленный производителем результат, необходимо заказать оригинальный продукт на сайте изготовителя, что полностью защищает от риска купить подделку. Перед приемом средства для диабета внимательно прочитайте инструкцию. После окончания курса лечения многие проходили плановые лабораторные исследования крови, которые проводятся раз в три месяца. По итогам анализов удалось снизить количество холестерина, повысить выработку инсулина и восстановить выработку гормонов разными внутренними органами. В отзывах пациенты говорят, что аналогичного комплексного результата после применения синтетических лекарственных средств не было достигнуто. Особенно отмечается удобство применения одного препарата и возможности сэкономить на цене. Многокомпонентный состав капсул от диабета Diafast устраняет симптомы диабета, а также нормализует показатели артериального давления, чистит сосуды, повышает их прочность и эластичность. Средство положительно воздействует на работу внутренних органов и систем. Прием лекарства минимизирует осложнения диабета: снижение зрения, болезни сердца и сосудов, патологии почек и желудка. Производитель препарата от сахарного диабета Диафаст уверяет, что лекарство выводит из организма вредные вещества, снижает сахар в крови до нормальных показателей.

Утренний сахар в крови при диабете — почему он повышается и как снизить?

Утреннее повышение сахара в крови — натуральный феномен, встречающийся не только при сахарном диабете, но и у здоровых людей. В процессе подготовки к пробуждению, организм в автономном режиме вырабатывает гормоны, угнетающие инсулин и провоцирующие высвобождение глюкозы¹.

Помимо прочего, чрезмерно высокий уровень сахара по утрам легко может быть причиной неправильного выбора продуктов на ужин — в том числе, чрезмерно безуглеводных. В материале ниже мы расскажем о том, как быстро снизить утренний сахар в крови без приема лекарств.

// Утренний сахар при диабете

Гипергликемия — состояние, при котором наблюдается повышенное значение сахара в крови. Гипергликемия чаще всего характеризуется значениями глюкозы выше 126 мг/дл или 7,0 ммоль/л (натощак или период приемом еды). Более точные цифры рекомендуется уточнить у специалиста.

Поскольку во время сна пища не употребляется, повышение уровня сахара в крови происходит не из-за употребления еды — а по причине сбоя в работе обмена веществ. Среди типичных симптомов высокого сахара можно отметить тошноту, слабость, жажду и более частое мочеиспускание.

Фактически, повышенный утренний сахар может быть связан с чрезмерным понижением глюкозы во время сна. Это, в конечном итоге, способно стимулировать организм к высвобождению дополнительной глюкозы — и к повышению сахара в крови при пробуждении.

// Читать дальше:

Важные оговорки

Представленная в материале информация является ознакомительной и не предназначена для диагностики или лечения. Если вы отмечаете необычные колебания уровня сахара (и, в особенности, опасно высокие цифры) — рекомендуется консультация с лечащим врачом.

Также чрезмерно повышенный утренний сахар может быть связан с неправильно подобранной дозой инсулина или сахароснижающих средств — однако прежде, чем менять используемое количество препаратов, мы также просим обсудить решение со специалистом.

Феномен Сомоджи

Синдром хронической передозировки инсулина (феномен Сомоджи) — явление, задокументированное в 1959 году американским учёным Майклом Сомоджи. Суть заключается в том, что избыточное количество инсулина приводит сперва к гипогликемии — а затем к ответному повышению глюкозы в плазме³.

Поскольку во время сна уровень сахара в крови может снижаться, это способно приводить к выбросу гормонов адреналина, кортизола и прочих — что вызывает высвобождение глюкозы из печени, повышая утренний сахар. Отметим, что феномен Сомоджи чаще всего проявляется при диабете 1 типа.

Предрассветное повышение глюкозы

Еще один натуральный феномен, схожий с феноменом Сомоджи (но принципиально от него отличающийся) — повышение уровня глюкозы при пробуждении, связанное с подготовкой организма к предстоящему дню. Считается², что с подобным состоянием сталкиваются до 50% людей с диабетом 2 типа.

Если вы отмечаете необычные повышения уровня сахара по утрам, рекомендуется провести дополнительное ночное измерение — лучше всего, около 2 или 3 часов ночи. В случае обнаружения аномально высоких или низких значений советуем проконсультироваться со специалистом.

Утренний сахар — как снизить?

Прежде всего напомним, что наличие сахарного диабета подразумевает контроль за употребляемыми в течение дня углеводами — в процессе пищеварения 100% углеводных продуктов (за исключением клетчатки) перерабатываются в глюкозу, напрямую повышая уровень сахара в крови.

Именно поэтому наиболее частой причиной высокого сахара по утрам является общий избыток углеводов в диете. Рекомендации питания для диабетиков допускают не более 45-60 г углеводов на каждый полноценный прием пищи и не более 15-20 г углеводов на снэк или перекус¹.

// Меню при повышенном уровне сахара в крови

Практические советы

Прежде всего, следите за тем, сколько именно углеводов вы употребляете за ужином — это напрямую влияет на уровень сахара в крови. Важно контролировать, чтобы еда содержала достаточное количество клетчатки, обеспечивающей насыщение и стабильный уровень глюкозы в крови.

Также вечерний прием пищи должен содержать умеренное количество жиров — избыток жира способен задерживать повышение уровня глюкозы от углеводных продуктов, сдвигая его на ночное и утреннее время. Речь идет как о насыщенных, так и о ненасыщенных (растительных) жирах.

Плюс, исследования показывают¹, что выполнение физических упражнений непосредственно перед завтраком помогает организму лучше контролировать сахар в крови — снижая склонность к предрассветному повышению глюкозы. Достаточно короткой прогулки или упражнений йоги, но может использоваться и плавание.

// Меню при диабете 2 типа — по дням на неделю

Ночная гипогликемия

В завершение напомним, что причиной высокого сахара по утрам может стать не только избыточное количество углеводов на ужин — но и недостаточное.

Именно поэтому при наличии диабета важно планировать каждый приём пищи, избегая возникновения чувства голода — и симптомов, связанных с низким уровнем сахара в крови (головокружение, слабость).

// Читать дальше:

***

Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:

Для снижения утреннего сахара важно следить за количеством углеводов, употребляемых за ужином — как избыток, так и недостаток, способен опасно повышать уровень глюкозы. Также причиной может быть неправильно подобранная доза лекарств — но перед корректировкой нужна консультация со специалистом.

Источники данных:

How to Lower Morning Blood Sugar Without Medication, source
Diabetes? Don’t Let ‘Dawn Phenomenon’ Raise Your Blood Sugar, source
What Is the Somogyi Effect?, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала — 23 июля 2021

Как понизить сахар в крови без лекарств? Доступные способы

Повышение глюкозы в крови (или гипергликемия) – это патологическое состояние, которое может развиться не только у больных с диагнозом “сахарный диабет”. Спровоцировать его могут также стрессы, генетические заболевания, нарушение обмена веществ, переутомление, неправильное питание, прием лекарственных препаратов и многие другие факторы.

Если повышение глюкозы (чаще говорят – сахара) в крови носит хронический характер, это может спровоцировать развитие сахарного диабета. Кроме того, данное патологическое состояние негативно сказывается на функционировании печени и почек, нарушает обмен веществ, провоцирует обострение сердечно-сосудистых заболеваний и развитие катаракты.

При сахарном диабете высокое содержание глюкозы в крови чревато развитием диабетической комы, что может привести к летальному исходу.

Поэтому важно вовремя распознать признаки повышенного сахара в крови и принять меры по его нормализации.

Симптомы повышенного сахара в крови

На начальной стадии гипергликемия может долгое время не давать о себе знать. Вы можете ощущать раздражительность, чрезмерную слабость и быструю утомляемость, но не придавать этому значения, списывая все на стрессы и усталость.

Но рано или поздно организм начнет подавать сигналы повышенного уровня глюкозы в крови, которые нельзя игнорировать. Какие?

Постоянная жажда, которая мучает не только днем, но и ночью. При повышенном сахаре человек может выпивать до 6 л воды в сутки.
Ощущение сухости во рту, несмотря на частое употребление воды.
Учащенное мочеиспускание (особенно в ночное время суток), сопровождающееся увеличением выделяемой мочи.
Расстройство пищеварения
, при котором запоры сменяются диареей.
Зуд кожных покровов и слизистых, включая половые органы.
Медленное ранозаживление: даже неглубокие царапины долго кровоточат из-за нарушения выработки факторов свертываемости крови.
Зябкость конечностей.
Ухудшение зрения: появление “мушек” и “пелены” перед глазами (при нормализации уровня глюкозы в крови этот симптом проходит).
Резкая потеря (реже – набор) веса без видимых на то причин. Причем потеря веса зачастую наблюдается на фоне повышенного аппетита.

Замечали ли Вы, что через полчаса после перекуса легкими углеводами (особенно продуктами с высоким содержанием сахара) у Вас просыпается “волчий аппетит”?

Почему? Ваш организм испытывает гликемический стресс, спровоцированный резким повышением глюкозы в крови вследствие употребления сахаросодержащих продуктов (булочек, шоколадных батончиков). Для ее переработки организм начинает усиленно вырабатывать гормон инсулин, который быстро расщепляет углеводы. В итоге уровень сахара резко падает, и появляется чувство голода, которое мы вновь утоляет быстрыми углеводами. Организм реагирует на это очередным резким скачком глюкозы и быстрым ее снижением в крови. Получается замкнутый круг, разорвать который сложно, но вполне возможно. Как?

Во-первых, сведите к минимуму употребление быстрых углеводов.

Во-вторых, при появлении хотя бы одного из перечисленных выше признаков посетите врача-эндокринолога, который предложит сдать анализ крови на уровень глюкозы либо пройти глюкозотолерантный тест с “нагрузкой”. Это поможет своевременно выявить преддиабет и диабет.

В домашних условиях определить содержание глюкозы в крови можно при помощи глюкометра, однако следует помнить о том, что погрешность данного метода составляет порядка 15%.

Норма сахара в крови

У здорового человека натощак уровень глюкозы в крови может варьироваться в пределах 3.3 – 5.5 единиц (ммоль/л).

При этом следует учитывать тот факт, что через час после приема пищи сахар в крови постепенно повышается, достигая отметки в 8 – 9 единиц, и это вполне нормально. Спустя 2 часа после еды показатель глюкозы в крови снижается, и в норме не должен превышать 7.8 единиц.

Если же уровень глюкозы в крови после приема пищи находится в пределах 7.8 – 11.1 единиц, это свидетельствует о развитии преддиабета. При показателе выше 11.1 ммоль/л после еды выставляется диагноз “сахарный диабет”.

Показатель глюкозы ммоль/на литр крови (натощак)	Результаты через 1 час после приема пищи	Результаты через 2 часа после приема пищи	Состояние/диагноз
3,3 – 5,5	До 8,9	7,8	Норма
5,5-6,7	9,01	7,8-11,1	Преддиабет
>6,7	>9,9	>11,1	Сахарный диабет

Как бороться с повышенным сахаром в крови? И можно ли обойтись без применения лекарственных препаратов? Об этом и поговорим далее.

Как снизить сахар в домашних условиях без лекарств?

Начнем с главного: мгновенно понизить уровень сахара в крови без приема гипогликемических препаратов НЕВОЗМОЖНО!

Мало того, при умеренной и тяжелой формах сахарного диабета отсутствие медикаментозной терапии может спровоцировать гипогликемическую кому, которая при несвоевременном оказании медицинской помощи может привести к смерти пациента.

А вот при незначительном отклонении показателей глюкозы в крови вполне можно прибегнуть к помощи проверенных народных средств, которые в сочетании с диетой и умеренными физическими нагрузками помогут нормализовать сахар в крови, и поддерживать его значения в пределах нормы.

Лавровый лист

Чтобы приготовить сахароснижающий настой, необходимо 8 лавровых листьев поместить в термос и залить 300 мл кипятка.

Настаивается напиток в течение 4 часов.

Принимается настой по 100 мл трижды в день в течение трех дней, после чего делается двухнедельный перерыв.

По результатам исследования, опубликованного в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, употребление 2 г лаврового листа в день в течение месяца снижает уровень глюкозы в крови до 30%, а общего холестерина – на 24%. Ссылку на исследование найдете в конце статьи.

Гипогликемическое действие лавровых листьев обусловлено наличием в них эфирного масла, а также фитохимических веществ, улучшающих метаболизм как глюкозы, так и инсулина. Полифенолы в составе лавровых листьев активно участвуют в секреции инсулина, что позволяет контролировать уровень глюкозы в крови и избегать ее резкого повышения.

Кефир с корицей

Для понижения уровня глюкозы в крови рекомендуется один раз в день (желательно утром, перед завтраком) выпивать коктейль из кефира и корицы.

Приготовить его достаточно легко: в 250 мл 1,5%-ного кефира необходимо добавить чайную ложку корицы без горки, что составляет примерно 3 г.

Кефир с корицей улучшает метаболизм, снижает уровень глюкозы и “плохого” холестерина в крови.

Не любите кефир? Можете развести корицу в стакане теплой воды либо добавить в чай. При этом начинать следует с употребления 1 г пряности в день, постепенно увеличивая ее количество до 6 г при отсутствии побочных эффектов.

В одном из исследований членов Американской диабетической Ассоциации, результаты которого были опубликованы в журнале Diabetes Care, было отмечено, что употребление в течение 40 дней корицы натощак больными сахарным диабетом 2 типа в количестве от 1 до 6 г в сутки снижает уровень вредного холестерина на 7 – 27%, глюкозы – на 18 – 29%, а триглицеридов – на 23 – 30%. Ссылку на исследование Вы найдете в конце статьи.

Однако важно понимать, что речь идет о цейлонской корице в палочках, а не о кассии (китайской корице), которую мы привыкли покупать в порошкообразном виде в супермаркетах.

Вы можете возразить, что по запаху, вкусу и внешнему виду кассия очень похожа на цейлонскую корицу. В чем же тогда разница?

Во-первых, кассия не обладает выраженным гипогликемическим действием.

Во-вторых, в китайской корице содержится большое количество вещества под названием кумарин, которое отрицательно влияет на печень и свертываемость крови.

Справедливости ради отметим, что и в составе цейлонской корицы также присутствует кумарин, но в значительно меньшем количестве.

Для сравнения: содержание кумарина в цейлонской корице составляет 190 мг/кг, тогда как в кассии – от 700 до 12 000 мг/кг.

Если говорить о допустимой безвредной суточной норме кассии, то она составляет порядка ½ ч.л. При умеренном употреблении кассия не наносит существенного вреда здоровью, чего нельзя сказать о систематическом превышении нормы.

Поэтому не пожалейте денег и приобретите настоящую цейлонскую корицу в палочках, которую перед употреблением перемелите при помощи кофемолки.

Совет: для облегчения процесса измельчения цейлонской корицы в порошок рекомендуется сначала просушить коричные палочки на сковороде, чтобы из них вышла лишняя влага. Далее поместить палочки в пакет и разбить на небольшие кусочки с помощью молотка для мяса, и лишь затем измельчить в блендере либо кофемолке.

Гречка с кефиром

Гречневая крупа обладает средним гликемическим индексом, благодаря чему в умеренных количествах ее не просто можно, а нужно употреблять при повышенной глюкозе в крови.

Богата гречка витаминами группы B, марганцем, фолиевой кислотой, железом, фосфором и другими микроэлементами, которые:

способствуют укреплению стенок сосудов;
выводят вредный холестерин;
стимулируют кровообращение.

Кефир же улучшает усвоение этих микроэлементов и, что немаловажно, не влияет на содержание сахара в крови.

Предлагаем Вам 2 варианта употребления гречки с кефиром для снижения показателей сахара в крови.

Вариант №1

2 ст.л. гречневой крупы промываем, высушиваем и измельчаем в кофемолке или блендере.
Полученный порошок заливаем 250 мл нежирного кефира.
Настаиваем в холодильнике 10 – 12 часов.
Пьем напиток за 30 минут до еды дважды в день – утром и вечером.

Вариант №2

1/3 стакана гречневой крупы промываем и заливаем стаканом 1%-ного кефира.
Настаиваем в холодильнике 8 – 10 часов.
Едим гречневую кашу с кефиром на завтрак.

Яйцо с лимоном

Для приготовления гипогликемического средства понадобятся одно сырое яйцо (можно заменить на 4 – 5 перепелиных) и один лимон:

Взобьем венчиком яйцо.
Вымоем лимон.
Разрежем цитрус на 2 половинки и отожмем 50 мл сока.
Смешаем яйцо с лимонным соком.

Принимается яично-лимонная смесь один раз в день за полчаса до еды.

Схема приема такая: 3 дня употребляем средство, три дня – нет, затем вновь трехдневное употребление и вновь трехдневный перерыв. Длительность курса – 1 месяц.

При хорошей переносимости подобные курсы можно проводить 4 – 5 раз в год.

Данное средство утоляет голод, насыщает организм белками и мягко нормализует уровень сахара в крови благодаря органическим кислотам, содержащимся в лимоне. Именно они нейтрализуют избыточное количество глюкозы в крови.

Белая фасоль

Чтобы снизить уровень глюкозы в крови, приготовьте следующий настой:

3 крупные белые фасолины на ночь замочите в 100 мл холодной кипяченой воды;
утром, за час до еды, съешьте замоченную фасоль и выпейте оставшийся настой.

Курс лечения – полтора месяца.

В фасоли содержатся фруктоза, крахмал, клетчатка, органические кислоты и другие микроэлементы, помогающие контролировать уровень сахара в крови.

К тому же у фасоли низкий гликемический индекс (всего лишь 35 единиц), что важно для людей, страдающих сахарным диабетом.

Яблочный уксус

Уксусная жидкость помогает уменьшить аппетит, усилить выработку желудочного сока, нормализовать углеводный обмен и стабилизировать содержание глюкозы в крови.

Для приготовления сахароснижающего средства необходимо 1 ст.л. яблочного уксуса развести в стакане теплой кипяченой воды.

Важно! Пить средство натощак нельзя во избежание развития побочных действий и ожога слизистой. По этой же причине рекомендуется после приема средства съесть любой легкоусвояемый продукт.

Курс лечения – 3 – 6 месяцев.

Если такое средство Вам не по вкусу, можете заправлять яблочным уксусом салаты, использовать его при мариновании рыбы и мяса.

Употребление уксусной жидкости будет безопасным и полезным лишь при соблюдении определенных правил:

Максимально допустимая суточная дозировка яблочного уксуса – 2 ст.л.
Нельзя употреблять яблочный уксус в неразведенном виде и на голодный желудок.
Перед применением метода обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, поскольку уксус – далеко не безобидный продукт!

Отвар овса

Овес – прекрасный диетический продукт, способствующий снижению сахара в крови, нормализации работы желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Кроме того, в овсе содержится растительный полисахарид инулин, который, задерживая на своей поверхности углеводы из пищи, замедляет их поступление непосредственно в кровь. В итоге уровень глюкозы после приема пищи повышается медленно, а не скачкообразно.

Как же приготовить отвар из овса?

40 г овса (не овсяных хлопьев) заливаем 400 мл кипятка и оставляем настаиваться на 10 часов.
По истечении указанного времени отправляем наше средство на небольшой огонь и нагреваем в течение 10 минут.
Процеживаем отвар.
Употребляем овсяный отвар по 100 мл дважды в день за 30 минут до еды.
Курс приема – месяц.

Независимо от того, какой из предложенных вариантов Вы выберете для понижения глюкозы в крови, ОБЯЗАТЕЛЬНО перед его применением проконсультируйтесь с врачом-эндокринологом, который учтет все имеющиеся противопоказания!

Предупреждение! Рецепты народной медицины, какими бы эффективными они ни были, не могут заменить медикаментозной гипогликемической терапии, назначенной врачом.

Наконец, помните о том, что для контроля показателей глюкозы в крови необходимо
в первую очередь придерживаться диеты, не забывать о ежедневных умеренных
физических нагрузках и полноценно отдыхать!

Правда и мифы о сахарном диабете

Автор статьи —
Галина Ивановна Масалыгина,
врач-эндокринолог клиники «Dixion»

В своей повседневной практике врачу-эндокринологу приходится отвечать на множество вопросов своих пациентов. Чаще всего это вопросы, касающиеся питания, образа жизни при сахарном диабете. Но в тех случаях, когда вопросы есть, а ответ на них получить негде, среди больных рождаются своеобразные «мифы», которыми пациенты охотно делятся друг с другом. Цель этой статьи — развенчать самые распространенные из этих мифов и помочь пациентам разобраться, что в них правда, а что нет. Итак, самые распространенные 10 мифов о диабете.

Миф первый:
Если есть много сладкого, то обязательно
заболеешь сахарным диабетом.

Неправда. Сам по себе сахарный диабет только от поедания сладостей не возникает. Если у вас нет наследственной предрасположенности к диабету, нормальные вес и физическая активность, то сладости вам можно есть, сколько хочется.

Но если ваши близкие родственники страдают сахарным диабетом, а употребление сладостей приводит к развитию у вас ожирения – то да, вы в группе риска по сахарному диабету.

Но вы точно также окажетесь в группе риска, если у вас есть ожирение, малоподвижный образ жизни — и при этом вы практически не едите сладостей, а вес растет от потребления гамбургеров, чипсов, пива и прочих, совсем не сладких продуктов.

Миф второй:
Если у меня родственники заболели сахарным
диабетом в зрелом возрасте, то мне его тоже
не избежать.

Неправда. Да, роль наследственности при сахарном диабете 2 типа очень высока. Но если вы будете вести здоровый образ жизни, правильно питаться, а, главное, будете иметь нормальный вес, то вероятность развития сахарного диабета у вас чрезвычайно мала.

А при сахарном диабете 1 типа роль наследственности еще меньше.

Вероятность передачи его по наследству детям, если болен один из родителей всего 3-5%.

Миф третий:
Сахарный диабет можно вылечить методами
нетрадиционной медицины.

Неправда. Это самое опасное заблуждение. Методы нетрадиционной медицины при 2 типе сахарного диабета (вместе с традиционным лечением) могут давать положительный эффект, но к излечению не приведут. Бывают случаи, когда при 2 типе диабета человек худеет до нормального веса, продолжает занятия спортом, соблюдает диету – и его сахар крови остается нормальным без приема таблеток. Но это не значит, что он вылечился.

Стоит ему прекратить все это делать, начать набирать вес – и сахар крови неизбежно начнет повышаться. А при 1 типе сахарного диабета (когда человек не может жить без ежедневных инъекция инсулина) никакие «целители» и чудо-методы никогда не смогут дать главного – восстановить погибнувшие бета-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин.К сожалению, гибель этих клеток необратима.

Миф четвертый:
Если я не буду есть углеводы,
то мой сахар крови будет нормальным.

Неправда. Если бы все так было просто – не ешь углеводы и не будет диабета! Углеводы жизненно необходимы нам, т.к. глюкоза – это источник энергии для нашего организма, а получить ее мы можем только из углеводов. В рационе больного сахарным диабетом углеводы должны составлять 60% суточного калоража. Все дело в их виде и количестве.

Чтобы не было быстрого и выраженного подъема сахара крови после еды, не рекомендуется есть легкоусваиваемые углеводы ( сахар, сахаросодержащие продукты, сладкие напитки, виноград и т.д.).

А вот медленноусваиваемые углеводы – каши, овощи, фрукты – в питании должны быть обязательно. Только их не должно быть много!

Миф пятый:
Больному сахарным диабетом можно есть только
гречневую кашу, а картофель и макароны нельзя.

Неправда. И каша, и картофель, и макароны относятся к медленноусваиваемым углеводам. Но снова дело в их виде и количестве.

Крупы при диабете могут быть любыми (кроме манной), но каша должна быть сварена на воде, рассыпчатая.

Макароны – твердых сортов пшеницы (класса А) и не разваренными, а с легкой твердинкой.

Картофель можно есть, но не жаренный, а отварной, запеченый, тушеный.

Миф шестой:
Алкоголь снижает сахар крови, поэтому
при высоком сахаре крови он только на пользу.

Неправда. Такое заблуждение не только глупое, но и опасное. Высокий сахар крови от спиртного не снижается. Сахар крови падает после алкоголя потому, что алкоголь блокирует поступление углеводов из печени в кровь! В организме два источника повышения сахара крови: углеводы из пищи и глюкоза из печени.

А теперь представьте, что будет, если в кровь перестанет поступать глюкоза из печени: глюкоза из пищи вся будет усвоена клетками организма и уровень сахара крови упадет ниже 3,3 ммоль/л, т.к. механизм, препятствующий этому падению (глюкоза печени) заблокирован алкоголем. Разовьется тяжелая гипогликемия!

Миф седьмой:
При диабете можно есть только зеленые
и кислые яблоки (а красные и сладкие нельзя).

Неправда. Цвет, как и вкус яблока, не влияет на количество углеводов в нем. Вкус в большей степени зависит от фруктовых кислот, придающих яблоку кислый вкус (чем их больше — тем яблоко кислее).

Дело в размере. Зеленое кислое и красное сладкое яблоки одного размера имеют равное содержание углеводов.

Поэтому обращайте внимание на размер и количество, а не на вкус и цвет фруктов.

Миф восьмой:
Если печенье, вафли и прочие сладости
вместо сахара содержат фруктозу,
то есть их можно сколько хочешь.

Неправда. Фруктоза всасывается медленнее, чем сахар, но точно так же повышает глюкозу крови. Кроме того, и печенье, и вафли испечены из теста, которое содержит муку, а она тоже повышает сахар крови. Так что снова нужно вспомнить о количестве. Одна-две штуки безопасны, а целая пачка за один прием — уже перебор.

Миф девятый:
Если я больна сахарным диабетом,
то беременность мне противопоказана.

Неправда. Если девушка, страдающая сахарным диабетом, держит свой сахар крови под контролем, не имеет тяжелых осложнений диабета, обучена самоконтролю и правилам питания, то беременность ей не противопоказана. Но! Важно помнить, что беременность обязательно должна быть запланированной!

За полгода до предполагаемой беременности нужно контролировать свой диабет, чтобы значения сахара крови были от 4 до 8 ммоль/л.

Также необходимо пройти обследование у окулиста, невролога, сдать анализы крови и мочи, в том числе на микроальбуминурию и гликозилированный гемоглобин. И удачи!

Миф десятый:
При сахарном диабете нужно беречь
себя и избегать физических нагрузок.

Неправда! Этого не нужно делать ни в коем случае! Физическая нагрузка при сахарном диабете – это такой же элемент лечения, как диета и лекарства. При физиче- ской нагрузке работающие мышцы становятся более чувствительны к действию инсулина, активнее поглощают глюкозу из крови, тем самым снижая ее содержание.

Многочисленными исследованиями доказано, что пациенты с диабетом, регулярно занимающиеся спортом, имеют более благоприятный прогноз в развитии осложнений: ретинопатии, нейропатии и прочих. Физическая нагрузка благоприятно влияет на все виды обмена: усиливается расщепление жиров, снижается масса тела, улучшается жировой состав крови.

Только нужно помнить, что приступать к занятиям можно при сахаре крови ниже 10 ммоль/л, нагрузка должна быть посильной, и не забывать предпринять меры для предотвращения гипогликемии, т.к. сахар крови при физических нагрузках может снизиться значительно.

Сахарный диабет и вредные привычки

Л. В. Сильванович

Курение – вредная привычка, пагубно отражающаяся на здоровье, а курение при диабете – это еще и очень опасно. Многочисленные медицинские исследования доказали, что курение при сахарном диабете 1 и 2 типа наносит серьезный ущерб всем органам и системам. Никотин, смолы и другие вредные вещества, которых в табачном дыме более 500, ослабляют организм, влияют на сердце, сосуды, обмен веществ, ухудшают проницаемость мембран клеток для инсулина. Курение усугубляет ряд проблем, вызываемых сахарным диабетом. Прибавление курения к диабету фактически удваивает риск возникновения заболеваний и смерти. Курение является одним из факторов, которые предрасполагают пациентов, страдающих сахарным диабетом, к различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на фоне диабета у курильщиков втрое выше, чем у некурящих.

Сахарный диабет ухудшает состав липидов крови, что приводит к утолщению стенок сосудов, повышению концентрации холестерина в крови и повреждению сосудов. Курение является фактором риска инсульта , ухудшает кровоток в нижних конечностях, что может приводить к их ампутации.

Среди наиболее активных веществ, проникающих в организм при вдыхании сигаретного дыма, никотин, оксид углерода и тяжелые смолы, проникающие практически во все ткани.

Никотин влияет на нервную систему, в результате прилив крови к мышцам усиливается, а к коже – ослабевает. Из-за этого возникает сердцебиение, резко повышается артериальное давление. Нагрузка на сердце увеличивается, но ослабленное из-за недуга кровообращение и слабый приток кислорода приводят к нарушению работы миокарда. В итоге возникает ишемическая болезнь сердца, стенокардия и в тяжелых случаях может случиться инфаркт.

Окись углерода – угарный газ – также попадает в организм с дымом. Это ядовитое вещество без запаха непосредственно влияет на состав крови. Гемоглобин в крови курильщика частично превращается в карбоксин, не способный переносить кислород к клеткам. Ткани ощущают кислородное голодание, а человек чувствует сильнейшую усталость, быстро утомляется и не может выдерживать даже незначительную физическую нагрузку.

Употребление алкоголя при диабете всегда опасно, так как спирт блокирует поступление углеводов в кровь из печени, что может привести к тяжелой отсроченной гипогликемии. Причем устранить такую гипогликемию невозможно введением инъекции глюкагона, а только приемом быстроусваиваемых углеводов (сладости, сахар, внутривенное введение глюкозы). Такие гипогликемии плохо поддаются лечению, часто заканчиваются госпитализацией.

Снижение уровня сахара может возникнуть в ночное время из-за специфической отсроченности алкогольной гипогликемии, поэтому перед сном необходимо съесть порцию медленноусваеваемых углеводов. Перед употреблением алкоголя необходимо поесть (салаты, хлеб), чтобы алкоголь всасывался медленнее.

Необходимо помнить, что сладкие и полусладкие вина, шампанское, ликеры содержат большое количество быстроусваеваемых углеводов и быстро повышают сахар крови. Газированные спиртные напитки еще и способствуют быстрому всасыванию алкоголя в кровь. Их употреблять при диабете не рекомендуется вообще.

Помните,что бесконтрольное злоупотребление алкоголем вообще и ,особенно, при наличии сахарного диабета, может привести к необратимым изменениям в печени, развитию алиментарного гепатита и цирроза, необратимым изменениям в головном мозге.

Переедание, избыточное употребление быстроусваеваемых углеводов, малоподвижный образ жизни так же являются «вредными привычками» нашего времени.

Полуфабрикаты, «фаст-фуд», колбасы, сосиски содержат в своем составе более 30% «скрытого» жира. Для улучшения вкуса их коптят, добавляют искусственные красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса, соль в большом количестве – всё это плохо влияет на здоровье. При постоянном употреблении высококалорийных продуктов с большим количеством углеводов повышается потребность в инсулине, снижается чувствительность к инсулину. Сахар крови повышается. Инсулин – это гормон , рецепторы которого находятся в том числе на жировых клетках, поэтому выброс инсулина способствует увеличению накопления жировой ткани, «внутреннему ожирению» (ожирению внутренних органов). Для пациентов на инсулинотерапии увеличение дозы вводимых инсулинов приводит к тому же эффекту. Быстрый выброс инсулина приводит к повышению аппетита, а это замкнутый круг.

Важный показатель ожирения — окружность талии и индекс массы тела .

Окружность талии у мужчин не должна превышать 94 см, у женщин- 80 см.

Индекс массы тела в норме : 18,5-24,9 кг/м2.

Чем более выражено ожирение (больше индекс массы тела и окружность талии), тем более сложно снизить сахар крови и добиться компенсации диабета.

Сахарный диабет / Заболевания / Клиника ЭКСПЕРТ

Для пациентов, подозревающих у себя возможное развитие сахарного диабета, врачи Клиники ЭКСПЕРТ создали перечень исследований для базового обследования.

Лечение

После установления диагноза «сахарный диабет» первостепенной задачей является достижение и постоянное поддержание нормального сахара крови. Это и есть основная цель в лечении заболевания.
Это достигается с помощью:

диетотерапии
медикаментозного лечения

Лечение любого типа сахарного диабета невозможно без использования диетотерапии. Это первое, что нужно привести в соответствие с особенностями заболевания. Диеты при различных типах диабета немного отличаются друг от друга. Более «широкое» питание при сахарном диабете 1 типа и значительные ограничения по диете при сахарном диабете 2 типа, особенно в сочетании с ожирением. При гестационном сахарном диабете рекомендации по диете тоже будут «особенными».

В нашей клинике проводятся подробные беседы, даются рекомендации по диете, что позволяет пациенту чувствовать более комфортно при выборе и приготовлении тех или иных продуктов.

При сахарном диабете 1 типа обязательно в лечении использование инсулина.
При сахарном диабете 2 типа иногда может быть достаточным только использование диетотерапии, если при этом удерживается нормальный уровень глюкозы.

Чаще всего диетотерапия при 2 типе диабета дополняется медикаментозными таблетированными препаратами для достижения нормогликемии. Подобрать и откорректировать лечение может только врач эндокринолог.

В нашей клинике мы проводим медикаментозную коррекцию лечения в соответствии с международными рекомендациями по лечению сахарного диабета. Процесс подбора терапии может занимать некоторое время.

При том, что сахарный диабет 2 типа является инсулиннезависимым, использование в его лечение инсулина тоже может оказаться вполне вероятным. Необходимость введения инсулина может возникнуть при длительно некомпенсированном заболевании, других острых заболеваний и состояний. Постоянной или временной окажется инсулинотерапия при сахарном диабете 2 типа, покажет только течение болезни. При этом зависимости от введения инсулина не формируется.

Лечение гестационного сахарного диабета начинается с обязательной определенной диетотерапии. При отсутствии нормализации уровня глюкозы крови – назначается инсулинотерапия. Пациентки направляются в специализированный роддом для наблюдения и последующего родоразрешения.

Не откладывайте и запишитесь к врачу эндокринологу!

Прогноз

На сегодняшний день, сахарный диабет является неизлечимым заболеванием. Поэтому особое значение приобретает тесное сотрудничество врача и пациента. Только в этом случае можно прогнозировать устойчивую компенсацию заболевания и недопущение развития осложнений сахарного диабета.

Часто задаваемые вопросы

Мне поставили диагноз «Сахарный диабет 2 типа», но я ничего плохого в самочувствии не замечаю. Так ли уж диабет опасен?

Сахарный диабет 2 типа чаще всего так и начинается — «не заметно» и выявляется только, когда пациент сдает кровь на анализ по совершенно другому поводу. Такая «молчаливость» заболевания весьма коварна. До момента, когда пациент узнал о диагнозе, уже могут быть хронические осложнения заболевания в виде поражения глаз, почек, ног. Эти осложнения очень опасны и трудно поддаются лечению. Плюс при сахарном диабете очень быстро начинает прогрессировать атеросклероз, что чревато инсультом, инфарктом, ишемией нижних конечностей. Поэтому сахарный диабет – опасное заболевание.

Возможно ли полностью излечиться от сахарного диабета?

На сегодняшний день, к сожалению, такой возможности нет. Диагноз сахарный диабет мы устанавливаем один раз в жизни и сохраняем навсегда. Можно идеально компенсировать сахарный диабет и тогда Ваш сахар крови не будет отличаться от людей без сахарного диабета, следовательно, Вы не будете рисковать по развитию осложнений заболевания. Обычно врачи так и пишут в диагнозе: «Сахарный диабет (1 или 2 типа), компенсирован.

Должен ли я соблюдать диету при сахарном диабете, если на фоне лечения сахар крови нормализовался?

Диетотерапию при сахарном диабете отменять ни в коем случае нельзя. Диета – это первая составляющая лечения этого сложного заболевания. Даже, если Вам кажется, что «один кусок торта» не повредит и даже если Вы не видите высокого сахара крови на глюкометре после погрешностей в питании – это не повод отменить диету. Несоблюдение диетических мер приводит к постепенно нарастающим цифрам сахара, которые потом достаточно сложно вернуть в норму.

Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете?

Не можно, а обязательно нужно! Рациональная физическая нагрузка полезна не только общим хорошим самочувствием и поддержанием тонуса мышц, но еще занятия спортом снижают сахар крови, улучшают кровоток в мышцах, а значит больше кислорода поступает в клетки организма и не возникает ишемии, так часто сопутствующей сахарному диабету.

К каким показателям глюкозы крови следует стремиться при лечении сахарного диабета?

Сахар крови при данном заболевании очень желательно иметь в диапазоне нормальных значений, которые определены для всех людей. Это цифры сахара крови натощак 3,3-5,5 ммоль/л (в капиллрной крови) и 4,8-6,1 ммоль/л (в венозной плазме) и до 7,8 ммоль/л через 2 часа после еды. Снижение сахара крови и удержание его в физиологической норме сведет риск развития хронических осложнений заболевания к минимуму. Существуют ситуации, когда эндокринолог советует не снижать сахар крови до нормы. Это возникает в тех случаях, когда риск снижения гликемии ниже нормы опаснее умеренного повышения сахара крови. Различные неврологические и психиатрические заболевания, ишемическая болезнь сердца, старческий возраст обычно требуют менее строго контроля над диабетом. Безусловно, это не должно означать, что можно иметь сахар 12-20 ммоль/л. Все должно быть разумно.

Если сахарный диабет – пожизненное заболевание и протекает «незаметно», не изменяя общего самочувствия, стоит ли его так строго лечить и контролировать?

Безусловно, лечить сахарный диабет нужно и это очень важно. До поры до времени (этот период может быть достаточно длительным) нет специфических осложнений заболевания, даже при стойкой гипергликемии, а потом они способны появиться «все разом» и это быстро скажется на качестве и продолжительности жизни пациента с сахарным диабетом.

Каких осложнений следует опасаться при сахарном диабете?

У сахарного диабета есть острые и хронические осложнения. Как видно из названия, острые осложнения развиваются быстро, «остро». Самые частые острые состояния при сахарном диабете — это гипогликемия (резкое снижение сахара крови ниже нормы) и диабетический кетоацидоз (значительное повышение сахара крови, на фоне которого появляется ацетон в крови и моче). Оба этих осложнения способны привести к значительному повреждению систем организма и смерти за короткий срок. Хронические же осложнения – это медленно протекающее поражение сосудов и других тканей организма на фоне хронической гипергликемии. Поражения глаз – диабетическая ретинопатия способна привести к полной слепоте. Поражение почек приводит больного на койку гемодиализа. Поражение нервной ткани приводит к нарушению высшей нервной деятельности и к развитию «нейропатических язв». Эти медленно развивающиеся осложнения не приводят к немедленной смерти, но инвалидизируют больных.

Сейчас очень много таблеток для лечения сахарного диабета. Как понять, какие лекарства лучше?

Понять какое лечение будет наилучшим для каждого конкретного пациента может только врач после осмотра пациента и уточняющего обследования. Восемь классов препаратов существует для лечения заболевания, и появляются все новые и новые препараты. Фармакотерапия сахарного диабета, пожалуй, самая «избалованная» отрасль медицины. Все препараты имеют свои показания и противопоказания и это достаточно индивидуально. Выбор препарата – задача врача.

Если при сахарном диабете назначают инсулин, то «это уже навсегда»? Как жить «на уколах»?

Есть разные типы сахарного диабета, соответственно существует разное лечение. Инсулинотерапия обязательна и жизненно необходима пациентам с сахарным диабетом 1 типа. Без инсулина эти пациенты быстро погибают. При сахарном диабете 2 типа временная или постоянная потребность в лечении инсулином тоже может возникнуть. При резком повышении сахара крови, при длительной декомпенсации сахарного диабета, когда резервные возможности организма практически исчерпаны, требуется введение инсулина. После нормализации сахара крови инсулин (только при сахарном диабете 2 типа!) можно будет отменить и вернуться к таблетированной терапии. Следует помнить, что при сахарном диабете 2 типа может потребоваться постоянное введение инсулина. И это не потому, что возникла зависимость от инсулина (так часто говорят пациенты, получавшие инсулин в стационаре), а потому что существует инсулинопотребность, т.к. своя поджелудочная железа уже не в состоянии производить достаточное количество инсулина.

Диабет есть у моих родственников. Что я могу сделать, чтобы не заболеть?

Сахарный диабет относится к заболеваниям с генетической предрасположенностью и часто можно видеть, что в одной семье страдают данным заболеванием чаще. Риск заболеть, безусловно, существует, но в наших силах попытаться этот риск снизить. Если генетическую предрасположенность мы, к сожалению, изменить не можем, то исключить провоцирующие факторы для развития болезни – вполне. Рациональное питание и физическая активность, снижение употребления алкоголя, снижение массы тела (при ее избытке) – вот меры профилактики сахарного диабета. Этот набор мер – знают все и называется он «здоровым образом жизни», но в отношении профилактики сахарного диабета – нет ничего лучше.

Как сахар в крови влияет на самочувствие — Wonderzine

Чем опасен «высокий» сахар

Приём любой пищи, не только сладкой, повышает концентрацию глюкозы в крови. В норме её уровень составляет от 3,3 до 5,5 ммоль/л (при анализе крови из пальца) и от 4 до 6,1 ммоль/л (если кровь взята из вены). Эти показатели меняются в течение дня: например, как только мы съедаем продукт с высоким содержанием углеводов — скажем, сдобную булочку, — уровень глюкозы буквально за двадцать минут может вырасти до 10 ммоль/л. Опасности для здоровья в этом нет: это так называемая алиментарная, или связанная с приёмом пищи, гипергликемия — временное повышение глюкозы в крови. При правильной работе поджелудочной железы и печени показатели через некоторое время придут в норму.

Если повышение уровня глюкозы возникает всё чаще и становится хроническим, то может развиться сахарный диабет второго типа. Это серьёзное заболевание — оно приводит к нарушениям в работе сердца и сосудов, почек, глаз и других органов. Слишком высокий уровень сахара в крови очень опасен на ранних сроках беременности — он резко повышает риск врождённого порока сердца у ребёнка. Жажда, частые посещения туалета «по-маленькому», неполадки в работе сердца, судороги в ногах, кожный зуд, головная боль или головокружение, быстрая утомляемость, ухудшение зрения («туман» перед глазами) — набор симптомов, указывающих на избыток глюкозы в крови, достаточно широк.

С другой стороны, без сахара не обойтись. Больше половины глюкозы идёт на то, чтобы обеспечить потребности организма в энергии. Остальное используется для строительства разных структур — оболочек клеток, ферментов, компонентов иммунной системы — и запасается в мышцах и печени. Уровень глюкозы в крови ниже нормы называется гипогликемией — она может проявляться в виде слабости или предобморочного состояния. При лёгкой гипогликемии достаточно выпить чашку сладкого чая. В более тяжёлых случаях возможны обморок или даже гипогликемическая кома, требующая срочной медицинской помощи.

Нередко с гипогликемией сталкиваются во время тренировок — например, если человек решил позаниматься утром, когда уровень сахара в крови низкий, и забыл перед этим позавтракать. В этом случае эксперты советуют снизить нагрузку, например уменьшить число повторений, или вообще завершить тренировку. Чтобы избежать таких состояний, важно поесть за полтора-два часа до тренировки. Во время занятия важно не допустить обезвоживания, симптомы которого (головокружение, потемнение в глазах, шум в ушах) часто схожи с проявлениями гипогликемии.

Как стабилизировать уровень сахара в крови

Факты о диабете и уровне сахара в крови

Как объясняет Американская диабетическая ассоциация (ADA), вашему организму нужен сахар (глюкоза) в качестве топлива, и есть довольно сложный процесс, который позволяет вам тело, чтобы использовать этот сахар. Инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой, является гормоном, который позволяет клеткам вашего тела использовать сахар.

Диабет 2 типа возникает, когда ваше тело не может удалить сахар из крови.Это может произойти, если ваше тело перестает быть чувствительным к инсулину или если оно начинает замедленно или чрезмерно реагировать на изменения уровня сахара в крови.

О диабете свидетельствует повышенный уровень сахара в крови более 126 миллиграммов на децилитр (мг / дл) при анализе крови натощак или более 200 мг / дл в любое время в течение дня. На это также может указывать уровень гемоглобина A1C 6,5 процента или выше, показатель процентного содержания сахара в крови, связанного с гемоглобином в крови в течение последних двух-трех месяцев.(Гемоглобин — это белок в красных кровяных тельцах, который переносит кислород по всему телу. Таким образом, A1C, равный 6,5, означает, что 6,5 процентов ваших красных кровяных телец имеют прикрепленный к ним сахар.)

Неконтролируемый высокий уровень сахара в крови постепенно повреждает кровеносные сосуды в вашем теле. тело. В долгосрочной перспективе этот медленный, прогрессирующий вред может привести к опасной потере чувствительности в ногах и ступнях, потере зрения и функции почек, а также к повышенному риску сердечных заболеваний и инсульта.

Как высокий, так и низкий уровень сахара в крови опасны для здоровья.«Низкий уровень сахара в крови может привести к гипогликемии, которая подвергает людей риску спутанности сознания и потери сознания, поэтому это может быть опасно для жизни. Колебания в противоположном направлении или высокий уровень сахара в крови могут вызвать усталость и обезвоживание», — объясняет эндокринолог Лауре. Сайед Кассем, доктор медицины, доцент медицины в Медицинской школе Университета Кейс Вестерн Резерв в Кливленде. «Хороший контроль диабета может помочь снизить риск сердечных приступов, инсультов, нарушений зрения, заболеваний почек и периферических артерий.”

Стратегии стабилизации уровня сахара в крови

Для достижения нормального уровня сахара в крови может потребоваться метод проб и ошибок, но есть шаги, которые помогут вам достичь этого.

«Ежедневный распорядок дня имеет решающее значение для хорошего контроля диабета, — говорит доктор Кассем. — Это означает соблюдение своего плана питания, регулярные физические упражнения, соответствие анализу сахара в крови и регулярное наблюдение у врача». Это особенно важно: «Большие колебания в потреблении углеводов изо дня в день могут привести к колебаниям сахара в крови», — добавляет она.Например, когда вы потребляете излишки углеводов, организм переваривает их, как сахар, и отправляет прямо в кровоток, увеличивая риск скачков сахара в крови.

Следуйте этим специальным стратегиям, чтобы контролировать уровень сахара в крови:

Упражнение Было доказано, что регулярная программа упражнений помогает контролировать уровень сахара в крови с течением времени, а разнообразный подход к фитнесу полезен для диабета и здоровья в целом. Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2015 года в журнале Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , участники 12-недельной программы, которые тренировались по часу три раза в неделю с использованием как аэробных тренировок, так и тренировок с отягощениями, улучшили управление диабетом.Так что сочетайте это с силовыми тренировками, аэробными тренировками и любыми другими занятиями, которые вам нравятся.

Снижение веса Если у вас избыточный вес, вам будет легче стабилизировать уровень сахара в крови более эффективно, если вы сбросите хотя бы несколько фунтов. «Для большинства людей с диабетом потеря всего 5-10 фунтов может иметь значение для контроля диабета или необходимости в лекарствах», — говорит эндокринолог Джозеф Алои, доктор медицины, руководитель отдела и профессор эндокринологии и метаболизма в Wake Forest Baptist Health в Уинстоне. Салем, Северная Каролина.

Диета Многие люди с диабетом достигают лучшего контроля над уровнем сахара в крови, ограничивая потребление продуктов, которые могут вызвать резкий скачок сахара в крови. Например, ваш врач может порекомендовать сократить потребление углеводов и есть больше нежирного белка, фруктов и овощей. Клетчатка может быть настолько полезной, что добавление даже небольшого количества пищевых добавок к еде, которая в противном случае может привести к скачку уровня сахара в крови, может помочь стабилизировать ее, говорит доктор Алои, потому что клетчатка замедляет процесс пищеварения в организме.

Пить с умом Алкоголь может вызвать немедленное повышение уровня сахара в крови, а затем падение через несколько часов. Лучше придерживаться умеренных доз и есть твердую пищу с напитком.

Лекарства Ваш врач может порекомендовать разные типы лекарств в разное время во время лечения диабета. Варианты лечения включают следующее:

Бигуаниды, класс препаратов, который включает метформин, помогают вашему организму более эффективно использовать инсулин, а также могут снизить количество сахара в крови, производимого печенью.
Сульфонилмочевины заставляют определенные клетки поджелудочной железы вырабатывать больше инсулина, хотя низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) является возможным побочным эффектом.
Меглитиниды, класс препаратов, который включает репаглинид, заставляют вашу поджелудочную железу вырабатывать больше инсулина с гипогликемией в качестве возможного побочного эффекта.
Тиазолидиндионы, класс, включающий пиоглитазон, могут помочь инсулину работать лучше.
Ингибиторы альфа-глюкозидазы, класс, включающий акарбозу, не дают организму расщеплять крахмал и могут использоваться для предотвращения скачка уровня сахара в крови после еды.
Ингибиторы DPP-4 позволяют GLP-1, гормону кишечного происхождения, который естественным образом присутствует в организме, сохраняться дольше и помогать стабилизировать уровень сахара в крови.
Ингибиторы SGLT2 вызывают вывод избытка глюкозы с мочой.
Для более эффективного использования сахара в крови может потребоваться инсулин.

Задавая дополнительные вопросы Не стесняйтесь спрашивать своего врача или инструктора по диабету о том, как интерпретировать числа сахара в крови, или за более четкими инструкциями, которые помогут стабилизировать уровень сахара в крови.«Вы должны знать, для чего нужны ваши лекарства и каковы ваши цели», — говорит Алои. Стратегии стабилизации уровня сахара в крови наиболее эффективны, если вы понимаете, как они работают и как их использовать. И ответы могут быть максимально близки к вашему телефону. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2014 года в журнале Internal Medicine Journal , когда австралийские исследователи предложили телефонную консультацию 94 взрослым с диабетом 2 типа, они обнаружили, что это улучшает управление диабетом.

Параметры измерения уровня сахара в крови

Конкретные рекомендации по проверке уровня сахара в крови зависят от типа вашего лечения.«Если это пероральное лечение, то сдвиньте тесты, потому что это дает нам лучшее представление о содержании сахара в крови в течение дня. Это позволяет нам лучше адаптировать лекарства. Но люди, принимающие инсулин, должны проходить тестирование в обычное время каждый день», — объясняет Кассем.

От самодиагностики до лабораторных тестов, от ежедневного тестирования до тестирования каждые несколько месяцев, эти различные тесты на сахар в крови могут дать вам более полное представление о вашем диабете и о том, как лучше всего с ним бороться:

Тест-полоски и мониторы уровня глюкозы Это анализы крови из пальца, которые вы можете сделать дома.В зависимости от статуса диабета и рекомендаций врача вам может потребоваться проходить тестирование несколько раз в день, чтобы следить за уровнем сахара в крови. Чтобы лучше узнать свое состояние, ведите дневник с указанием своих приемов пищи и занятий, а также об уровне сахара в крови.

Используйте эти инструменты для самопроверки уровня сахара в крови, чтобы узнать, как ваше тело реагирует на изменения в диете, физических упражнениях и общем состоянии здоровья. Существует множество брендов мониторов, у каждой из которых есть свои ланцеты и тест-полоски, поэтому поговорите со своим врачом о том, какой дизайн лучше всего подходит для вас, и о том, как часто вам следует проверять уровень сахара в крови в домашних условиях.

Лабораторная работа Ваш врач часто назначает лабораторные анализы уровня сахара в крови в рамках ваших регулярных визитов в офис, чтобы контролировать, насколько хорошо вы справляетесь с диабетом и другими хроническими заболеваниями.

Тесты A1C Это лабораторный анализ крови, который предоставляет вашему врачу информацию о том, как вы контролировали уровень сахара в крови за последние три месяца. По словам Алои, каждый раз, когда уровень A1C снижается на единицу, вы снижаете риск осложнений диабета примерно на 30 процентов.

Реагирование на высокий или низкий уровень сахара в крови

По мере того, как вы узнаете больше о жизни с диабетом и контроле уровня сахара в крови, вы будете испытывать периоды, когда уровень сахара в крови будет слишком высоким или слишком низким. Но не паникуйте по поводу этих результатов, — говорит Алои. Осложнения диабета вызваны плохим контролем уровня сахара в крови в долгосрочной перспективе, а не случайными кратковременными повышениями уровня сахара в крови. Тем не менее, важно знать о долгосрочных последствиях слишком высокого (гипергликемия) или слишком низкого (гипогликемия) уровня сахара в крови и о том, как это лечить.

Гипергликемия

Слишком высокий уровень сахара в крови в течение длительного времени считается гипергликемией. Согласно ADA, если ваш уровень сахара в крови превышает 240 мг / дл, вам также следует проверить наличие кетонов в моче, прежде чем предпринимать шаги по снижению уровня сахара в крови. В редких случаях у человека с диабетом 2 типа разовьется диабетический кетоацидоз (ДКА), серьезное заболевание, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови, низким уровнем инсулина и наличием умеренного или высокого уровня кетонов. ДКА требует неотложной медицинской помощи.

Способы лечения гипергликемии включают следующее:

Физические упражнения. Физическая активность — хороший способ снизить уровень сахара в крови. Алои отмечает, что 10 минут физических упражнений раньше рекомендовали детям с диабетом 1 типа как способ стабилизировать уровень сахара в крови до того, как инсулин стал общедоступным. Но если у вас высокий уровень кетонов в моче, воздержитесь от упражнений, потому что это может ухудшить ситуацию. Сообщите своему врачу, если уровень сахара или кетонов в крови слишком высок в течение длительного периода времени.

Измените свой рацион. Высокий уровень сахара в крови может быть результатом чрезмерного переедания или неправильного питания. Если вы отклонились от диеты при диабете, вернитесь к здоровому питанию в соответствии с рекомендациями врача. Приготовление следующего приема пищи с высоким содержанием белка и клетчатки должно помочь. Что бы вы ни делали, не торопитесь.

Алои отмечает, что многие люди с диабетом разочаровываются в своей несколько непредсказуемой реакции на еду и решают не есть, чтобы снизить уровень сахара в крови. Пост вызывает стресс, который на самом деле может привести к повышению или повышению уровня сахара в крови.

Отрегулируйте прием лекарств. Слишком высокий уровень сахара в крови может потребовать смены лекарства, но только после консультации с врачом. Поговорите со своим врачом о том, что делать в случае высокого уровня сахара в крови, прежде чем менять свой план приема лекарств.

Гипогликемия

У многих людей низкий уровень сахара в крови может привести к головокружению и плохому самочувствию, и это может быть чрезвычайно опасно, если приводит к потере сознания, согласно ADA. Вам нужно около 15 граммов углеводов, чтобы поднять уровень сахара в крови.Многие люди носят с собой таблетки глюкозы на всякий случай, но 4 унции сока или газировки, четыре или пять крекеров или столовая ложка меда тоже подойдут. Еще раз проверьте уровень сахара в крови примерно через 20 минут, чтобы убедиться, что он вернулся к более приемлемому уровню.

Если у вас есть эпизоды низкого уровня сахара в крови, наденьте браслет или ожерелье, удостоверяющий личность, на случай, если вы не сможете лечить себя самостоятельно.

Некоторые люди находят формулу, которая помогает стабилизировать уровень сахара в крови, и могут полагаться на нее изо дня в день.Для других уровень сахара в крови может показаться движущейся мишенью. Если это похоже на вас, наладьте партнерские отношения со своей командой по лечению диабета, включая вашего основного лечащего врача, эндокринолога, диетолога, и вместе вы сможете найти стратегии для лучшего контроля сахара в крови, которые работают для вас.

Пропали? Избегайте опасного сахара в крови, если у вас диабет — Cleveland Clinic

Пропустить прием пищи — обычно не проблема. Но если вы страдаете диабетом, пропуск приема пищи или отсутствие структуры питания может привести к опасно низкому или высокому уровню сахара в крови.Важно знать свои цифры, особенно при приеме определенных лекарств для снижения уровня сахара в крови.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

По словам зарегистрированного диетолога Кэролайн Гарви, питание нашего организма по крайней мере трехразовым питанием полезно при диабете и контроле веса. Однако даже случайный пропущенный прием пищи может нарушить баланс между приемом пищи и приемом некоторых лекарств от диабета.В результате уровень сахара в крови становится слишком низким (гипогликемия) или слишком высоким (гипергликемия), а это может быть опасно.

«Если вы принимаете лекарства от диабета, которые могут вызывать низкий уровень сахара в крови, вам следует стараться не пропускать приемы пищи», — говорит Гарви. «Если вы просто не готовы есть по регулярному графику, поговорите со своим врачом о лекарствах от диабета, которые не вызывают низкого уровня сахара в крови», — говорит она.

Мониторинг сахара жизненно необходим

Когда вы заболели или просто не хотите много есть, важно как никогда внимательно следить за уровнем сахара в крови.Частота зависит от того, страдаете ли вы диабетом 1 или 2 типа и какие лекарства вы принимаете.

Для диабета 1 типа: Обязательно проверяйте уровень сахара в крови перед едой и перед сном, обычно четыре раза в день, — говорит Гарви.

Кроме того, проверьте уровень сахара в крови, если вы заметили симптомы низкого уровня сахара в крови. Эти симптомы включают:

Голод.
Шаткость или нервозность.
Потоотделение.
Головокружение или бред.
Сонливость.
Путаница.
Затруднения при разговоре.
Беспокойство.
Слабость.

Для диабета 2 типа: Если вы принимаете препараты сульфонилмочевины, проверяйте уровень сахара в крови не реже двух раз в день — утром и перед сном.

«Важно помнить, что сульфонилмочевина может вызвать снижение уровня сахара в крови в течение дня, если вы ничего не едите после приема лекарств», — говорит Гарви.

Если ваше единственное лечение — метформин, возможно, вам не придется проверять уровень сахара в крови чаще, чем один раз в день.Это лекарство обычно не вызывает гипогликемию.

«Важно знать о симптомах, связанных с низким уровнем сахара в крови», — говорит Гарви. «Будьте готовы проверить уровень сахара в крови и съесть или выпить 15 граммов простого сахара, такого как таблетки глюкозы, или 4 унции сока, чтобы при необходимости скорректировать низкий уровень сахара в крови». По ее словам, это лечение также рекомендуется при диабете 1 типа.

Также следите за повышенным уровнем сахара в крови

Если вы не едите из-за острого заболевания, такого как грипп или инфекция, уровень сахара в крови также может повышаться.

«Если у вас диабет и вы серьезно заболели, вам следует проверять уровень сахара в крови до четырех раз в день, пить много жидкости и обращаться к врачу, если уровень сахара в крови постоянно превышает 250», — говорит Гарви.

Борьба с диабетом, когда вы не голодны

Если вы обнаружите, что едите меньше из-за болезни или других факторов, возможно, вам потребуется скорректировать прием лекарств, поэтому важно проконсультироваться с врачом. Между тем, вот несколько общих рекомендаций:

Инсулин во время еды : Если вы пропускаете прием инсулина во время еды, вам также следует отказаться от инсулина во время еды.
Инсулин длительного действия : Дозировка инсулина длительного действия обычно не зависит от приема пищи, поэтому ваш врач вряд ли порекомендует снижение дозы.
Другие лекарства : Существуют лекарства от диабета, которые снижают уровень сахара в крови при повышении, но обычно не вызывают гипогликемию. Они могут нуждаться в корректировке, а могут и не нуждаться в корректировке, в зависимости от того, сколько вы едите. Эти лекарства включают метформин, ингибиторы SGLT-2 и ингибиторы DPP4.

Недостаточно просто следить за симптомами

Хотя вы можете подумать, что по опыту знаете, когда уровень сахара в крови не в норме, регулярный мониторинг — единственный способ убедиться в этом.

«Важно помнить, что симптомы повышенного или пониженного содержания сахара в крови могут исчезнуть после нескольких лет жизни с диабетом, особенно если уровень сахара в крови плохо контролируется», — говорит Гарви.

«Кроме того, некоторые симптомы высокого и низкого сахара в крови одинаковы, поэтому важно сначала проверить уровень сахара в крови, если возможно, прежде чем лечить его», — говорит она.

7 способов снизить уровень сахара в крови

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), без изменений в диете и привычках физических упражнений у каждого третьего американца разовьется диабет 2 типа.Хорошая новость в том, что большинство случаев можно предотвратить.

Заболевание раньше называлось диабетом взрослых, потому что оно редко встречается среди людей в возрасте до 30 лет. Но название было изменено, поскольку заболеваемость среди молодых людей за последние два десятилетия резко возросла.

Что такое диабет 2 типа?

Диабет 2 типа — это неспособность организма использовать инсулин, гормон, регулирующий уровень сахара в крови. В результате уровень сахара в крови становится хронически повышенным, и эта стадия называется предиабетом.Когда уровень сахара в крови достигает еще более высокого уровня, заболевание превращается в полноценный диабет.

Что можно сделать для лечения диабета 2 типа?

По данным CDC, диабет 2 типа чаще всего можно предотвратить. В историческом исследовании под названием «Программа профилактики диабета», поддержанном Национальными институтами здравоохранения и опубликованном в Медицинском журнале Новой Англии в 2002 году, сравнивалось влияние диеты и физических упражнений с широко применяемым лекарством от диабета (метформин) среди более чем 3200 человек. с избыточным весом и преддиабетом.По сравнению с плацебо:

Взрослые, соблюдающие диету и программу упражнений, снижают риск диабета в среднем на 58 процентов, а среди лиц в возрасте 60 лет и старше — на 71 процент.
Люди, принимающие метформин, также снизили риск диабета, но не так сильно: всего на 31 процент.
Помимо снижения уровня сахара в крови, диета и программа упражнений дали дополнительные преимущества: снижение артериального давления и других факторов риска сердечных заболеваний, в большей степени, чем лекарства.
Потеря веса от 5 до 7 процентов веса тела снизила риск диабета у участников.

За прошедшие с тех пор годы извлеченные уроки не нашли широкого применения, а преддиабет и диабет продолжают преобладать. Снижение и поддержание нормального уровня сахара в крови является ключом к предотвращению заболевания, и изменение образа жизни, наряду с целевым режимом приема добавок, может помочь вам в этом.

Вот 7 лучших способов снизить уровень сахара в крови

1.Диета и упражнения

Количество потерянного веса не должно быть значительным. Например, для человека, который весит 200 фунтов, падение на 5-7 процентов будет означать потерю от 10 до 14 фунтов. Большинство людей с преддиабетом или диабетом 2 типа имеют избыточный вес, и любые диетические изменения, приводящие к потере веса, могут снизить уровень сахара в крови. Однако исследование, сравнивающее низкожировые и низкоуглеводные диеты среди диабетиков 2 типа, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что низкоуглеводная диета с низким содержанием сахара обеспечивает более стабильные уровни здорового сахара в крови и меньшую потребность в нем. лекарства от диабета.

Что касается физических упражнений, исследование людей с преддиабетом в Университете Дьюка в Дареме, Северная Каролина, показало, что быстрая ходьба — в общей сложности 7,5 миль в неделю или 1,5 мили в день в 5 дней в неделю — была неэффективной. более эффективен для снижения уровня сахара в крови, чем бег трусцой. Другое исследование, проведенное в Технологическом институте Вирджинии в Роаноке, показало, что тренировки с отягощениями могут снизить уровень сахара в крови после еды у людей с преддиабетом.

2. Сон

Гарвардские исследователи и другие исследователи обнаружили, что слишком мало или слишком много сна нарушает уровень сахара в крови и способствует развитию диабета.Получите сумму, которая подходит именно вам.

3. Хром

Исследования показывают, что этот минерал может улучшить уровень сахара в крови за счет повышения чувствительности к инсулину, а также повышает уровень холестерина и триглицеридов без побочных эффектов. Доступный в качестве индивидуальной добавки, хром также входит во многие поливитамины и формулы, предназначенные для баланса сахара в крови. Часто рекомендуется суточная доза 200 мкг.

4. Джимнема Сильвестра

Исследования показывают, что это растение, древнее средство для лечения диабета в Аюрведе, снижает уровень сахара в крови за счет увеличения выработки инсулина.Наиболее заметные эффекты наблюдались среди диабетиков с самым высоким уровнем сахара в крови. Следуйте инструкциям на этикетке, так как продукты различаются по прочности.

5. Алоэ

Обзор исследований, опубликованных в «Журнале альтернативной и комплементарной медицины», показал, что добавки с алоэ снижают уровень сахара в крови у людей с преддиабетом и диабетом. Наибольшее снижение наблюдалось у людей с самым высоким уровнем сахара в крови.

6. Пробиотики

Обзор исследований с участием более 600 человек, опубликованный в British Journal of Nutrition, показал, что пробиотики снижают уровень сахара в крови и улучшают функцию инсулина у диабетиков.Принимайте добавки с различными полезными бактериями.

7. Гриб майтаке

Этот экстракт грибов содержит ингибиторы альфа-глюкозидазы, которые блокируют фермент, превращающий крахмал и сахар в глюкозу. Многие лекарства от диабета содержат ингибиторы альфа-глюкозидазы, но, в отличие от лекарств, майтаке не имеет побочных эффектов.

Осторожно: Если вы принимаете лекарства для контроля уровня сахара в крови, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать что-либо новое.

Исследование диабетиков 2 типа показало, что диета с низким содержанием углеводов и сахара обеспечивает более стабильные уровни здорового сахара в крови, чем диета с низким содержанием жиров.

Факты о диабете

29,1 миллиона американцев страдают диабетом.
86 миллионов человек имеют предиабет, но 9 из 10 не знают об этом заболевании. Предиабет увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта, а также диабета.
15-30% Предиабетики, у которых может развиться диабет 2 типа в течение 5 лет без изменения образа жизни.
У взрослых 95% диабета 2-го типа.
Избыточный вес не всегда приводит к диабету, но он является основным фактором риска, и многие люди с преддиабетом и диабетом 2 типа имеют избыточный вес.
Диабет 1 типа, неспособность вырабатывать инсулин, чаще всего поражает подростков. Хотя причины полностью не известны, это заболевание считается аутоиммунным заболеванием с генетическими корнями и лечится инсулином и диетой.

Другие полезные добавки для лечения диабета 2 типа

Многие питательные вещества влияют на уровень сахара в крови и функцию инсулина. Низкий уровень магния коррелирует с более высоким уровнем сахара в крови. Корица использовалась для лечения диабета. Было обнаружено, что микроэлемент ванадия снижает потребность в инсулине у диабетиков.Было обнаружено, что альфа-липоевая кислота снижает периферическую невропатию (повреждение нервов) от диабета, а также может снизить уровень сахара в крови.

Другие полезные питательные вещества для контроля уровня сахара в крови, содержащиеся во многих высоких дозах поливитаминов и минеральных добавок, включают витамин B6, биотин (еще один витамин B), витамин E, кверцетин, цинк и селен.

Написано vera-tweed для Better Nutrition и имеет юридическую лицензию через сеть издателей Matcha. По всем вопросам лицензирования обращайтесь по адресу legal @ getmatcha.com.

Мы здесь, чтобы помочь вам оставаться здоровыми, информированными и воодушевленными, пока мы вместе путешествуем по беспрецедентным изменениям в наших сообществах.

Пошаговый подход к повышению уровня сахара в крови: ходьба

от Адама Брауна

Если вы похожи на меня, то, возможно, у вас на стене висит новогоднее постановление, ориентированное на здоровье: «похудеть», «больше заниматься спортом», быть менее напряженным ».

К сожалению, делать разрешения легко, , но придерживаться их — жестко .Опрос с участием 15 000 человек показал, что четыре из пяти человек, которые принимают новогодние обещания, в конечном итоге их нарушают. И становится еще хуже: значительный процент людей (11%) в одном опросе фактически нарушил свое разрешение за одну неделю из !

Размышляя над этими удручающими данными, я подумал о том, чтобы с научной точки зрения проверить самое простое и фундаментальное из возможных упражнений: ходьбу. Это можно сделать где угодно, ничего не стоит и не требует оборудования. А поскольку препятствия на пути к этому настолько низкие, это также помогает решить эту очень простую новогоднюю головоломку, описанную выше.Далее следует мой личный опыт диабета, в котором я проверял пользу ходьбы от сахара в крови, краткий обзор исследований по диабету и ходьбе, а также пять советов по включению ходьбы в свой распорядок дня.

Если вы найдете эту статью полезной, посмотрите мою готовящуюся к выходу книгу Bright Spots & Landmines!

Хождение с диабетом — мой собственный опыт

Как фитнес-злодей всю свою жизнь, я склонен думать о «упражнениях» с очень интенсивной системой отсчета по принципу «все или ничего»: езда на велосипеде, силовые тренировки и игра в баскетбол.Поэтому, когда я подошел к вопросу о том, сколько ходьбы действительно может снизить уровень сахара в крови, я был настроен скептически. Чтобы проверить это объективно, я совершил дюжину периодов ходьбы и измерил уровень глюкозы в крови непосредственно перед и сразу после окончания. Я отсчитывал каждую прогулку по секундомеру, всегда следил за тем, чтобы на борту было меньше одной единицы инсулина, и старался идти с нормальной скоростью.

В среднем, ходьба снижает уровень сахара в крови примерно на 1 мг / дл в минуту.Наибольшее падение, которое я увидел, составило 46 мг / дл за 20 минут, более двух мг / дл в минуту. Ходьба также оказалась на удивление эффективной: уровень сахара в крови упал в 83% тестов. Было только два раза, когда я не видел падения сахара в крови; в этих случаях я подозреваю, что это было либо неточностью глюкометра, либо задержкой повышения уровня глюкозы в крови от приема пищи (например, клетчатки, жира), что способствовало увеличению. Желающие могут увидеть полную таблицу моих походов в конце этой статьи.

Кто-то может возразить, что 1 мг / дл в минуту не очень впечатляет, но ключевым моментом для меня является сокращение потребления инсулина . Одна единица инсулина снижает уровень глюкозы в крови на 25 мг / дл (утром) и на 35 мг / дл (днем и вечером). У моего инсулина быстрого действия (Novolog) требуется около 60-90 минут для достижения пика и трех часов для полного завершения работы, что означает, что любое падение уровня глюкозы в крови требует времени. При уровне сахара в крови 170 мг / дл я мог либо принять две единицы инсулина и подождать более часа, пока уровень глюкозы в крови действительно упадет, либо я мог ходить чуть более 30-40 минут.Я обнаружил, что такая простая вещь, как ходьба, может заменить (или дополнить) прием инсулина.

Изначально я надеялся проверить влияние ходьбы после еды, но мне было трудно провести тщательную научную работу над этим. Однако я могу сказать, что ходьба после еды определенно снизила мою потребность в инсулине. Как правило, планирование 20-минутной прогулки после еды означало, что мне нужно было вдвое меньше инсулина, чем обычно, а в некоторых случаях вообще не было инсулина.Предостережение заключается в том, что я склонен есть пищу с довольно низким содержанием углеводов, поэтому те, кто ест пищу с более высоким содержанием углеводов, могут обнаружить, что их потребности отличаются. Лучший способ увидеть, как ходьба влияет на уровень сахара в крови, — это попробовать сами.

Что говорят исследования о ходьбе с диабетом?

Я нашел много опубликованных исследований по ходьбе с диабетом, и большинство из них показало пользу. Ниже я разделил их на диабет 1 типа, диабет 2 типа и преддиабет / избыточный вес / ожирение. Приведенный ниже список не является исчерпывающим, но я надеюсь, что он дает общее представление о некоторых научных исследованиях, подтверждающих пользу ходьбы.

Диабет 2 типа: Исследование, проведенное в 2012 году с участием 201 человека с диабетом 2 типа, показало, что каждые дополнительные 2600 шагов ходьбы каждый день были связаны со снижением A1c на 0,2%. Для справки: 2600 шагов — это чуть больше мили (около 20 минут ходьбы в обычном темпе). В интересном исследовании, проведенном в 2005 году с участием 179 пациентов с диабетом 2 типа, затраты на лекарства, использование инсулина и физическая активность отслеживались в течение двухлетнего периода. По оценкам, за это время ежедневная прогулка на три мили (около часа в день) снизила затраты на лекарства на 550 долларов и другие медицинские расходы на 700 долларов.Количество пациентов, получающих инсулинотерапию, также упало на 25%. В небольшом исследовании 2012 года изучались эмоциональные эффекты ходьбы у людей с диабетом 2 типа — у 16 пациентов, участвовавших в исследовании, 20-минутные прогулки были связаны со значительным положительным влиянием на психологическое благополучие.
Диабет 1 типа: Хотя несколько исследований проверяли ходьбу у людей с диабетом 1 типа, результаты кажутся положительными, особенно после еды. В исследовании 2012 года было обследовано 12 пациентов с диабетом 1 типа в течение 88 часов. У тех, кто гулял после еды, был примерно вдвое меньше глюкозы, чем у тех, кто не ходил после еды. Интересно, что в том же исследовании было обнаружено аналогичное улучшение гликемии у людей без диабета. Исследователи пришли к выводу: «Ходьба значительно влияет на повышение уровня глюкозы в крови после еды у здоровых людей и у людей с диабетом 1 типа».
Предиабет / избыточный вес / ожирение : Анализ 2007 года, который включал пять исследований, посвященных изучению ходьбы и риска диабета 2 типа (данные ошеломляющего 301 221 человека), показал, что те, кто ходил регулярно (около 20 минут в день), имели риск развития диабета 2 типа на 30% ниже по сравнению с теми, кто практически не ходил.Анализ 1999 г., проведенный в рамках исследования здоровья медсестер, также изучил риск развития диабета 2 типа, на этот раз у более чем 70 000 медсестер за восьмилетний период. Ходьба была тесно связана с более низким риском развития диабета 2 типа, и скорость была важна — по сравнению с теми, кто ходил в «легком темпе» (более 30 минут, чтобы пройти одну милю), теми, кто ходил в «нормальном» темпе. (20-30 минут на милю) на 14% ниже риск развития диабета 2 типа. Быстрая ходьба (быстрее 20 минут на милю) снижает риск диабета 2 типа на 41%.

Как включить ходьбу и другие упражнения в свой распорядок дня?

1. Делайте шаг за шагом: Хороший способ начать что-то новое — это делать это медленно, ставить достижимые цели, а затем со временем делать их более амбициозными. Если вы сейчас совсем не ходите, поставьте себе цель ходить по одной минуте в день. На следующей неделе ходите по две минуты в день. Если начать с малого и со временем развиваться, то достижение новой цели становится менее сложной задачей.Кроме того, ваши успехи дадут вам чувство удовлетворения и побудят продолжать идти вперед.

2. Составьте расписание: Один из простых способов напомнить себе о прогулке или физических упражнениях — это занести это в свой календарь — это может служить ежедневным напоминанием, а также способом сохранить это время и избежать чрезмерного расписания. . А если ваша цель — 100 минут ходьбы в неделю, календарь может сделать ее выполнимой: всего 15 минут в день.

3.Привлекайте друзей и семью: Если кто-то присоединится к вам в программе упражнений, это поможет вам держать себя в руках (т. Е. У вас будет меньше шансов пропустить тренировку, если вы знаете, что подведете своего партнера), найдите время проходят быстрее и даже помогают создать здоровую конкуренцию.

4. Развлекайся: Чтобы скоротать время во время прогулки, я стал большим поклонником аудиокниг, музыки или звонков членам семьи. Существует также множество приложений для смартфонов, которые призваны сделать ходьбу более увлекательной, отслеживаемой с течением времени и даже более конкурентоспособной.Я большой поклонник трекеров активности, таких как Fitbit, которые могут быть очень мотивирующими для увеличения ежедневных шагов.

5. Пройдите туда: Если вы не занимаетесь планированием, есть классные и простые способы, чтобы больше ходить пешком. Вы можете припарковаться подальше, когда вы идете в магазин, вместо того, чтобы подниматься по лестнице. пользоваться лифтом или эскалатором, а также делать перерывы на прогулку с коллегами по работе — последнее излюбленное место персонала diaTribe , чтобы насладиться прекрасным районом Лоуэр-Хейт здесь, в Сан-Франциско.

	Минуты ходьбы	Уровень глюкозы в крови перед прогулкой	Глюкоза крови после прогулки	Изменение уровня глюкозы в крови	Изменение в минуту
Общее среднее значение	14 минут	126 мг / дл	111 мг / дл	-15 мг / дл	-1.1 мг / дл / мин
№ 1	10	103	74	-29	-2,9
№ 2	12	153	120	-33	-2,8
№ 3	20	138	92	-46	-2,3
# 4	8	117	103	-14	-1.8
# 5	14	121	99	-22	-1,6
№ 6	13	125	110	-15	-1,2
№ 7	17	125	107	-18	-1,1
№ 8	12	109	100	-9	-0.8
№ 9	20	125	113	-12	-0,6
№ 10	14	123	118	-5	-0,4
№ 11	12	147	153	6	0,5
№ 12	17	126	144	18	1.1

17 естественных способов снизить уровень сахара в крови без лекарств

Диабет 2 типа стал глобальной эпидемией. Но знаете ли вы, что это не только предотвратимо, но и обратимо? Если у вас диабет 2 типа, у нас есть для вас несколько полезных советов о том, как снизить уровень сахара в крови.

Хотя некоторые из нас генетически подвержены риску диабета 2 типа, сегодня это в основном нарушение образа жизни. Изменив свой образ жизни, вы сможете научиться снижать уровень сахара в крови естественным путем — без приема лекарств.Большинство лекарств от диабета — не более чем временное средство. Они не устраняют основную причину высокого уровня сахара в крови, которая вызвана окружающей средой. Изменение диеты и образа жизни может обратить вспять диабет, в отличие от лекарств, которые лечат только симптомы.

Ключ: измените к лучшему свое питание, сон, активный образ жизни и справитесь со стрессом. Итак, давайте узнаем, как снизить уровень сахара в крови 15 простыми и естественными способами.

Как снизить уровень сахара в крови естественным путем: 17 полезных советов

1.Сократите потребление углеводов

Диета с высоким содержанием переработанных углеводов увеличивает количество сахара в вашем рационе. Это потому, что все углеводы при пищеварении расщепляются на сахара. Это приводит к повышению уровня сахара в крови и увеличению веса. Избегайте всех углеводов с высоким гликемическим индексом. Мы рекомендуем диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров или LCHF, чтобы обратить вспять диабет. В идеале углеводы должны составлять лишь 10% суточной нормы калорий. Подходящие углеводы для любого диабетика — это свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.Коричневый рис, киноа, гречка, амарант и просо — это некоторые цельные зерна, которые работают.

2. Вам нужно больше полезных жиров

Боитесь, как вы выживете, если сократите потребление углеводов, заполняющих живот? Вот тут-то и вступают в игру полезные жиры. Здоровые жиры, которые содержат жирные кислоты Омега-3, — ваши друзья. Они не только дольше сохранят чувство сытости, но и улучшат здоровье вашего сердца. Они образуют устойчивый, медленно горящий источник топлива, которое ваше тело может использовать вместо сахаров. Подумайте, например, о топленом масле, масле травяного откорма, кокосовом масле, авокадо, орехах, оливковом масле и жирной рыбе.

3. Попробуйте прерывистое голодание

Прерывистое голодание — один из лучших способов повысить чувствительность к инсулину и естественным образом снизить уровень сахара в крови. Сегодня наука доказала, что важно не только то, что мы едим. Не менее важно то, как мы едим и «когда». Прерывистое голодание — это простая стратегия: ешьте в течение 12-часового окна и голодайте в течение оставшихся 12 часов. Например, ешьте только с 8 до 20 часов. Это эффективно имитирует пищевые привычки наших предков, которые вели образ жизни охотников-собирателей.Такой способ питания следует естественным ритмам человеческого тела, давая пищеварительной системе столь необходимый отдых в течение 12 часов. Это также помогает нашим клеткам стать более чувствительными к инсулину во время «окна приема пищи».

4. Следите за размером порций

Обильный прием пищи ложится сахарной нагрузкой на ваше и без того борющееся тело. Переедание наносит еще больший вред диабетикам. Простой способ снизить уровень сахара в крови естественным путем — есть меньшими порциями. Не волнуйтесь; мы не будем просить вас морить себя голодом! Фактически, контроль порций происходит естественным образом, когда вы выбираете правильные зерна, белки и жиры.Старайтесь есть умеренно. Чтобы достичь сытости, ешьте медленно и пережевывайте пищу, чтобы у вашего мозга была возможность сообщить вам, когда вы наелись. Если вы бездумно поглощаете пищу, вы едите намного больше, чем вам нужно, что вызывает стресс у организма.

5. Ешьте диету, богатую клетчаткой

Диета, богатая клетчаткой, замедляет всасывание сахара. Поскольку ваше тело медленнее переваривает клетчатку, он постепенно повышает уровень сахара в крови. Диета с высоким содержанием клетчатки значительно облегчает вам контроль уровня сахара в крови, а также способствует пищеварению.Получайте суточную дозу клетчатки из таких продуктов, как фрукты и овощи с кожурой, фасоль, бобовые и цельнозерновые, такие как ячмень, киноа и овес.

6. Достаточно витаминов

Получение достаточного количества витаминов повышает иммунитет и поддерживает способность организма использовать инсулин. Это поможет поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Некоторые из лучших витаминов для диабетиков включают витамин B3, B6, B12, C, D, E и K.

7. Добавьте пробиотики в свой рацион

Согласно исследованиям, пробиотики

оказывают значительное влияние на снижение уровня глюкозы, HbA1c, уровня инсулина и инсулинорезистентности у диабетиков.Пробиотики способствуют формированию здорового микробиома кишечника, который улучшает метаболизм глюкозы. Это положительно влияет на липидный профиль, гликемический контроль, воспаление и артериальное давление у пациентов с диабетом 2 типа.

8. Похудей

Исследования показали, что для людей, страдающих диабетом, потеря 5-10% массы тела может улучшить физическую форму. Снижение веса также помогает снизить уровень HbA _1c и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Это также снижает употребление диабета, гипертонии и гиполипидемических препаратов.Это особенно важно, если вы переносите лишний вес в области живота. Употребление меньшего количества углеводов и более здоровых жиров, а также контроль порций помогут вам похудеть.

9. Регулярно выполняйте упражнения

Это не только отличный способ похудеть, но и регулярные тренировки повышают чувствительность к инсулину. Исследования показали, что тренировки с отягощениями в сочетании с аэробными тренировками улучшают утилизацию глюкозы у диабетиков 2 типа. Повышенная чувствительность к инсулину связана с потерей абдоминального, подкожного и висцерального жира, а также с увеличением плотности мышц.

10. Обеспечьте себе спокойный сон

Никогда не недооценивайте силу хорошего ночного сна. Одна ночь неадекватного сна заставляет наш организм реагировать аналогично инсулинорезистентности. Это может привести к повышению уровня сахара в крови. Хороший ночной сон может улучшить метаболизм глюкозы. Это также будет мотивировать вас придерживаться диеты и упражнений.

11. Управляйте стрессом лучше

Доказано, что стресс, физический, умственный или эмоциональный, способствует изменению уровня сахара в крови.Не позволяйте стрессу на работе преследовать вас домой. Точно так же не позволяйте стрессовым отношениям ухудшать симптомы диабета. Один из лучших способов справиться со стрессом — регулярно заниматься йогой и медитацией.

12. Ограничьте употребление алкоголя

Вам не нужно отказываться от жизни только потому, что вы диабетик. Но вы должны попытаться ограничить употребление алкоголя. Алкоголь содержит добавленный сахар, а также обезвоживает организм. Пейте время от времени и в умеренных количествах; не более одного напитка за раз.

13. Бросить курить

Для диабетика важно бросить курить. Никотин в сигаретах способствует развитию инсулинорезистентности. Это не только затрудняет контроль уровня сахара в крови, но и увеличивает риск сердечных заболеваний, проблем с почками и многого другого.

14. Попробуйте горькую дыню

Врачи-натуропаты настоятельно рекомендуют горькую дыню при диабете благодаря ее удивительному эффекту снижения уровня глюкозы в крови. Экстракт горькой дыни содержит химические вещества, которые действуют аналогично инсулину.Ряд исследований показал, что сок горькой дыни, фрукты и сушеный порошок оказывают умеренное влияние на снижение уровня глюкозы в крови.

15. Дайте шанс лечебным эфирным маслам

Эфирные масла могут быть чрезвычайно полезны при чувствительности к инсулину. Некоторые эфирные масла могут облегчить тяжесть диабета. А некоторые масла могут помочь в похудании, что позволяет поддерживать более стабильный уровень сахара в крови. Попробуйте эфирное масло коры корицы, масло семян кориандра и эфирное масло даваны.

16.Добавьте травы в свой рацион

Некоторые травы и специи естественным образом снижают уровень сахара в крови, что делает их обязательным добавлением к диете диабетиков. И женьшень, и пажитник помогают снизить уровень сахара в крови. Берберин и корица также положительно влияют на гликемический контроль.

17. Помогают и диетические добавки

Увеличьте потребление питательных веществ, которые поддерживают способность вашего организма использовать инсулин и могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Помимо витаминов, трав и специй, которые полезны при диабете, мы также настоятельно рекомендуем цитрат магния, добавки CoQ10, D-хиро-инозит, хром, ALA, экстракт зеленого чая и экстракт граната.

10 продуктов, снижающих уровень сахара в крови у диабетиков

[Последнее обновление 9 января 2019 г.]

Пациентам с диабетом может быть сложно поддерживать низкий уровень сахара в крови.

Хотя в целом низкоуглеводная диета кажется полезной, есть также много полезных продуктов. Либо за счет снижения сахара в крови и / или повышения чувствительности к инсулину.

В этой статье рассматриваются 10 лучших продуктов и добавок для снижения уровня сахара в крови на основе текущих исследований.

Просто знайте, что они никогда не должны использоваться вместо лекарств от диабета, а лучше вместе.

1. Устойчивый крахмал снижает уровень сахара после еды

Крахмал — это длинные цепочки глюкозы (сахара), содержащиеся в овсе, зернах, бананах, картофеле и других различных продуктах питания.

Некоторые сорта в неизмененном виде проходят через пищеварение и не всасываются в кровь в виде сахара. Они известны как устойчивый крахмал.

Многие исследования показывают, что резистентный крахмал может значительно улучшить чувствительность к инсулину.То есть насколько хорошо организм может перемещать сахар из крови в клетки для получения энергии.

Вот почему он так полезен для снижения уровня сахара в крови после еды (1, 2).

Эффект настолько велик, что наличие резистентного крахмала во время обеда снижает всплески сахара в крови во время ужина, что известно как «эффект второго приема пищи» (3).

Проблема в том, что многие продукты с высоким содержанием резистентного крахмала, такие как картофель, также содержат легкоусвояемых углеводов, которые могут вызвать скачок сахара в крови. Поэтому рекомендуется использовать резистентный крахмал в форме добавок — без дополнительных углеводов.

Резюме: Добавка резистентного крахмала — фантастический вариант для тех, кто пытается контролировать сахар или достиг плато.

2. Цейлонская корица

Из-за своих лечебных свойств корица использовалась со времен Древнего Египта и Китая.

Некоторые соединения корицы, по-видимому, предотвращают всасывание сахара в кровоток, сводя к минимуму скачки сахара в крови. Он также может значительно улучшить чувствительность к инсулину (4, 5).

В недавнем клиническом исследовании 25 плохо контролируемых диабетиков 2 типа получали либо 1 грамм корицы в день, либо плацебо (пустышка) в течение 12 недель.

Уровень сахара в крови натощак в группе корицы снизился на 10% через 6 недель и на 17% через 12 недель по сравнению с плацебо (6).

Влияние 1 г порошка корицы на уровень глюкозы в крови натощак. ** Высоко значимое отличие от исходного уровня (P <0,001).

HbA1c (3-месячный маркер уровня сахара в крови) также начал снижаться на 8% через 12 недель, хотя он не достиг статистической значимости.

Обратите внимание, что не все клинические испытания показали, что корица эффективна, так что это отнюдь не «чудо» (7).

Рекомендуемая доза составляет 1-6 граммов в день, из цейлона, а не кассии.

Резюме: Корица может замедлить всасывание сахара в кровоток. Цейлонская корица намного безопаснее кассии.

3. Малина и клубника

Ягоды технически не снижают уровень сахара в крови, но они помогают, если вы едите их вместо других обычных фруктов.

Это потому, что ягоды, как правило, содержат очень мало сахара.

В одной чашке малины или клубники всего 5-7 граммов (около одной чайной ложки) сахара по сравнению с 13 граммами в одной чашке яблок и 24 граммами в одной чашке манго (8).

Ягоды также богаты антиоксидантами, известными как антоцианы, поэтому они такого ярко-красного или синего цвета.

Антоцианы, по-видимому, улучшают уровень сахара в крови и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у диабетиков 2 типа (9, 10).

Резюме: Ягоды содержат очень мало сахара по сравнению с другими фруктами. Они также богаты антоцианами, которые полезны для метаболизма.

4. Кешью и миндаль

Магний — важный минерал, участвующий в сотнях процессов в организме, включая регуляцию уровня сахара в крови (11, 12).

Механизм действия неясен, но низкий уровень магния тесно связан с диабетом как 1-го, так и 2-го типа. Похоже, что это влияет на секрецию инсулина, что может быть причиной того, что 25-38% диабетиков 2 типа имеют низкий уровень магния (13).

Кроме того, клинические испытания показали, что коррекция низкого уровня магния улучшает инсулиновый ответ и снижает уровень сахара в крови (13, 14).

Наряду со шпинатом кешью и миндаль являются одними из лучших источников магния в рационе человека.То, что они удобные, с низким содержанием углеводов и вкусные, — это просто бонус.

Топ-3 пищевых источника магния

Обратите внимание, что в случае дефицита магния рекомендуется прием добавок магния.

Резюме: Кешью и миндаль очень богаты магнием, минералом, участвующим в регуляции уровня сахара в крови. Считается, что до 38% диабетиков 2 типа имеют низкий уровень магния.

5. Зеленый чай

Кофе, конечно, полезен.

Но зеленый чай самый полезный.

Он содержит ряд мощных антиоксидантов и катехинов, которые полезны для многих аспектов здоровья… включая контроль уровня сахара в крови (15).

В обзоре 7 обсервационных исследований, в которых приняли участие 286 701 человек, у любителей зеленого чая риск развития диабета был на 18% ниже (16).

Одно японское исследование показало, что для настоящих энтузиастов зеленого чая снижение риска резко возросло до 42% (17).

Обычно я не делаю выводов на основании наблюдательных исследований (которые не доказывают причинно-следственные связи), но очевидно, что зеленый чай полезен для метаболического здоровья.

Если вы уже пьете чай, самое время добавить зеленый чай. Если нет, пора начинать.

Резюме: Очевидно, что соединения зеленого чая полезны для метаболизма. Наблюдательные исследования показывают, что у тех, кто регулярно пьет зеленый чай, вероятность развития диабета на 18-42% ниже.

6. Пажитник может снизить уровень сахара в крови

Пажитник — популярное растение в арабской и индийской культуре.

Это хороший источник растворимой клетчатки и несколько соединений, которые, как считается, улучшают контроль сахара в крови.

Исследования как у диабетиков 2 типа, так и у недиабетиков показали снижение уровня сахара в крови до 13% после еды (18, 19).

Множество доказательств, кажется, тоже подтверждают эти выводы (20).

Употребление семян целиком или в виде добавок кажется наиболее полезным, но небезопасно для беременных.

Эффективная дозировка составляет 2-5 граммов в день.

Резюме: Пажитник, по-видимому, значительно улучшает контроль сахара в крови у диабетиков.

7. Лапша Ширатаки

Уменьшение количества хлеба, лапши и других продуктов с высоким содержанием углеводов полезно для лечения диабета.

Однако важно время от времени наслаждаться любимыми блюдами.

Попробуйте японскую лапшу ширитаки, в которой очень мало углеводов и много клетчатки. Порция на 3,5 унции (100 грамм) содержит менее одного грамма легкоусвояемых углеводов и всего две калории.

Большая часть лапши состоит из глюкоманнана, неперевариваемой клетчатки, которая может помочь снизить уровень сахара в крови после еды и улучшить другие маркеры метаболизма у диабетиков (21, 22, 23).

Итог: Лапша ширатаки невероятно мало углеводов и калорий. Клетчатка в них также может помочь в контроле уровня сахара в крови и других аспектах метаболического здоровья.

8. Какао в темном шоколаде

Какао в шоколаде получают из какао-растений.

Он содержит полезные флаванолы, которые, как считается, улучшают кровяное давление, инсулинорезистентность и общую регуляцию сахара в крови (24).

Однако вопрос о том, полезен ли сам темный шоколад, остается спорным, поскольку он все же содержит небольшое количество сахара.Я рассматриваю его как несколько нейтральное лакомство (с точки зрения воздействия на здоровье) и отличную альтернативу для диабетиков.

Но шоколад должен быть на самом деле темным, обычно 85% какао или более. Все, что меньше, содержит слишком много сахара.

В исследованиях, выявивших преимущества, использовался темный шоколад или экстракт какао, эквивалентный 500–1000 мг флаванолов в день. Это примерно 25-40 граммов темного шоколада на 85%.

Резюме: Те, кто регулярно ест шоколад, должны перейти на темный шоколад с содержанием 85% и более.В худшем случае это будет нейтральным для здоровья, а в лучшем — полезным для контроля уровня сахара в крови.

9. Яблочный уксус

Уксус — древнее народное средство, издавна используемое при многочисленных проблемах со здоровьем.

Исследования показывают, что это может увеличить поглощение сахара из крови в клетки, также известное как метаболизм глюкозы (25, 26).

В исследовании одиннадцати диабетиков 2 типа у тех, кто употреблял уксус перед едой, наблюдалось повышенное поглощение сахара клетками (проверено на предплечье) и снижение уровня сахара в крови, уровня инсулина и триглицеридов (27).

Яблочный уксус — самый популярный вид уксуса среди естественных здоровых людей, но не единственный полезный вид.

Резюме: Существуют убедительные доказательства того, что потребление уксуса до или во время еды может улучшить метаболизм глюкозы. Яблочный уксус — самый популярный вид.

10. Стевия как заменитель сахара

Стевия — популярная альтернатива сахару, происходящая из Южной Америки.

Он полезен для диабетиков, поскольку не содержит сахара и калорий и используется вместо сахара.

Но некоторые исследователи также подозревают, что он оказывает прямое влияние на функцию инсулина (28, 29).

Фактически, было обнаружено, что стевия снижает уровень сахара в крови и уровень инсулина больше, чем аспартам (искусственный подсластитель) после еды (30).

Мед немного лучше сахара для диабетиков, но если вам действительно нужно подсластить свой напиток, используйте стевию.

Можно ли обратить вспять диабет? | Осмотр

Диабет (также известный как сахарный диабет) возникает, когда уровень сахара в крови (иногда называемый глюкозой в крови) слишком высок.Глюкоза в крови — это основной источник энергии для организма. Он всасывается из пищи и попадает в клетки с помощью гормона инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой.

Более 34 миллионов американцев страдают диабетом, и около 90% -95% из них имеют тип 2. В основном он поражает людей старше 45 лет, но заболеваемость все чаще встречается у детей и молодых людей.

Можно ли обратить вспять диабет?

Можно обратить вспять как предиабет, так и диабет 2 типа.Диабет 1 типа и гестационный диабет необратимы; люди с этими состояниями могут только лечить и управлять ими.

Большинство людей с диабетом имеют инсулинорезистентность, что означает, что их организм плохо использует инсулин, а глюкоза остается в их крови и не достигает клеток, что в конечном итоге вызывает проблемы со здоровьем. Другие люди с диабетом либо не вырабатывают достаточно инсулина, либо вообще не вырабатывают его. Есть несколько распространенных форм диабета:

Диабет 1 типа — это когда организм не вырабатывает инсулин.Иммунная система атакует и убивает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Медицинские работники обычно диагностируют эту форму диабета у молодых людей, но она может развиться в любом возрасте. Пациентам с диабетом 1 типа необходимо принимать инсулин каждый день.
Диабет 2 типа — это когда организм плохо вырабатывает или не использует инсулин. Это самая распространенная форма диабета. Хотя это может произойти в любом возрасте, диабет 2 типа чаще всего развивается у людей среднего и пожилого возраста.
Гестационный диабет развивается у беременных.Обычно он проходит после рождения ребенка, но в дальнейшем повышает риск развития диабета 2 типа для матери. Диабет во время беременности также иногда является диабетом 2 типа.

Медицинские работники также диагностируют людей с предиабетом . Это когда уровень глюкозы в крови выше, чем обычно, но недостаточно высок, чтобы быть диабетом. Предиабет повышает риск развития диабета 2 типа и имеет многие из тех же причин.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое нормальный уровень глюкозы в крови?

Как лучше всего вылечить диабет?

Первым шагом к ремиссии диабета для людей с предиабетом и диабетом 2 типа является контроль уровня глюкозы в крови.Это достигается с помощью лекарств, если это необходимо, здоровой пищи и похудания, чтобы помочь организму более эффективно реагировать на инсулин. Эти действия могут помочь обратить вспять инсулинорезистентность и предотвратить или отсрочить развитие диабета 2 типа у людей с предиабетом.

Программа профилактики диабета (DPP), продолжающееся исследование, начатое в 1996 году и финансируемое Национальными институтами здравоохранения, показывает, что люди с высоким риском диабета снижают вероятность развития болезни, теряя 5-7% своего здоровья. стартовый вес.Для того, кто весит 200 фунтов, это от 10 до 14 фунтов. Люди, которые участвовали в исследовании, похудели, изменив свой рацион и больше занимаясь физическими упражнениями.

1. Диетические изменения

Американская диабетическая ассоциация (ADA) и группа ученых, врачей, инструкторов по диабету и диетологов решили выяснить, какие модели здорового питания подходят людям с диабетом. Они просмотрели более 600 научных статей и обнаружили, что ни одна диета не работает для всех, но следование нескольким рекомендациям может помочь людям справиться с этим заболеванием.В целом, их отчет предполагает, что люди с диабетом едят много некрахмалистых овощей, цельнозерновых, необработанных продуктов и с меньшим количеством добавленного сахара.

Для больных сахарным диабетом не имеет значения сама диета или питание; это больше касается контроля порций и долголетия — выбираете ли вы низкоуглеводную диету, кетогенную диету, средиземноморскую диету или периодическое голодание. «Нет никакой разницы между той или иной диетой», — говорит Гада Эльшими, доктор медицины, эндокринолог из отдела здравоохранения Университета Огаста. «Самое главное — придерживаться одной диеты.И мы говорим пациентам, что они должны есть больше овощей, больше белка и меньше углеводов ».

Она рекомендует метод диабетической пластины, который также одобрен Американской диабетической ассоциацией. Он делит обеденную тарелку на три части: половина — для некрахмалистых овощей, одна четверть — это белок, а последняя четверть — углеводы. Доктор Эльшими добавляет, что пациенты с диабетом должны придерживаться 60 граммов углеводов на прием пищи (эквивалент одного рогалика), и чем менее сложным, тем лучше.

СВЯЗАННЫЕ: Что такое углеводы?

2. Ограничение калорийности

А как насчет низкокалорийной диеты? В небольшом исследовании 2011 года исследователи ограничили людей с диабетом 2 типа всего лишь 600 калориями в день в течение восьми недель. Они обнаружили, что основные признаки диабета — инсулинорезистентность и функция поджелудочной железы — начали улучшаться, сигнализируя о ремиссии диабета. Однако исследователи отметили, что необходимы дополнительные исследования в более широкой группе людей.

Аналогичным образом, другие исследования показывают, что обходное желудочное анастомозирование или бариатрическая хирургия, которая уменьшает размер желудка и ограничивает количество калорий, могут обратить вспять диабет. В одном исследовании исследователи из Дании изучили чуть более 1100 человек с сахарным диабетом 2 типа, перенесших операцию обходного желудочного анастомоза. Через год после операции 74% больше не нуждались в лекарствах для снижения уровня сахара в крови, а у 27% диабет вернулся через пять лет.

Шунтирование желудка — это вариант для людей с диабетом 2 типа или другими серьезными заболеваниями, связанными с весом, такими как апноэ во сне, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина с индексом массы тела (ИМТ) 35 или выше.Тем, кто перенес операцию, все равно придется внести значительные изменения в образ жизни, чтобы похудеть и сохранить свой вес. У некоторых пациентов после операции возникают осложнения, и они не могут вылечить диабет.

3. Упражнение

Регулярные упражнения и снижение жировых отложений имеют решающее значение в лечении диабета 2 типа и преддиабета. Физическая активность увеличивает чувствительность клеток организма к инсулину, поэтому он работает более эффективно.

Эксперты рекомендуют 20 минут умеренных упражнений в день — аэробные нагрузки, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или пешие прогулки, и тренировки с отягощениями, такие как поднятие тяжестей для наращивания новых мышц.Люди, которые не очень активны или имеют проблемы со здоровьем, должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

4. Лекарство

Лекарства также могут замедлить развитие диабета 2 типа или обратить его вспять. Некоторые исследования показывают, что люди с диабетом, которые принимают инсулин сразу после диагноза диабета, имеют больше шансов жить без него в будущем и иметь меньше осложнений диабета.

Исследование DPP показало, что прием метформина, лекарства, которое врачи прописывают для лечения диабета, может предотвратить развитие болезни у людей.Кроме того, два класса лекарств от диабета 2 типа, которые медицинские работники назначают для улучшения контроля сахара в крови, — агонисты GLP-1 и ингибиторы SGLT-2 — также могут привести к потере веса. Исследования показывают, что пациенты с диабетом, принимающие лекарства GLP-1, могут сбросить в среднем от трех до пяти с половиной фунтов. Это число подскакивает до шести-девяти фунтов с изменением образа жизни в дополнение к лекарствам от диабета.

Есть еще лекарства для подавления аппетита. Доктор Эльшими говорит, что наиболее эффективным лекарством для этой цели является Qsymia, и она рекомендует его только пациентам с диабетом 2 типа с ИМТ 27 или выше.Те, кто принимает этот препарат, должны использовать его только в дополнение к другим изменениям образа жизни; им также нужно будет принимать его всю оставшуюся жизнь, чтобы поддерживать результаты похудания.

Риомет (метформин)	Бигуанид	оральный	500 мг два раза в день или 850 мг один раз в день, затем увеличивайте с шагом 500 мг еженедельно или 850 мг каждые 2 недели до поддерживающей дозы 2000 мг в день в разделенных дозах	Диарея, вздутие живота, боль в животе	Получить купон
Qsymia (фентермин и топирамат)	Анорексиант	оральный	Дозы титрования: 3.75 мг (фентермин) / 23 мг (топирамат) в сутки Поддерживающая доза: 7,5 мг / 46 мг или 15 мг / 92 мг один раз в сутки	Запор, бессонница, расстройство настроения	Получить купон
Инвокана (канаглифлозин)	Ингибитор SGLT-2	оральный	100 — 300 мг 1 раз в сутки	Частое мочеиспускание, усиление жажды, запор, сухость во рту	Получить Rx карту
Фарксига (дапаглифлозин)	Ингибитор SGLT-2	оральный	5-10 мг 1 раз в сутки	Частое мочеиспускание, повышенная жажда	Получить купон
Джардианс (эмпаглифлозин)	Ингибитор SGLT-2	оральный	10-25 мг 1 раз в сутки	Частое мочеиспускание, повышенная жажда	Получить купон
Трулицити (дулаглутид)	Агонист GLP-1	Впрыск	0.75 — 4,5 мг вводят под кожу один раз в неделю	Тошнота, рвота, диарея	Получить купон
Оземпик (семаглутид)	Агонист GLP-1	Впрыск	0,25 мг вводят под кожу один раз в неделю в течение 4 недель, затем увеличивают до 0,5 мг один раз в неделю в течение 4 недель, затем увеличивают до 1 мг еженедельно для поддерживающей терапии	Тошнота, рвота, диарея	Получить купон
Виктоза (лираглутид)	Агонист GLP-1	Впрыск	Ввести 0.6 мг в день в течение 7 дней, затем увеличьте дозу до 1,2 мг под кожу один раз в день; максимальная доза: 1,8 мг в день	Тошнота, рвота, диарея	Получить купон

Помимо лекарств, диеты и физических упражнений, при работе над обращением диабета следует учитывать и другие факторы образа жизни и здоровья.

5. Сон

Исследования показывают связь между сном, метаболизмом и ожирением. Недостаток сна делает нас более голодными, особенно в отношении продуктов с высоким содержанием калорий и углеводов.Ученые считают, что сон влияет на гормоны в организме, называемые грелином и лептином, которые регулируют чувство голода. Еще один фактор: недостаток сна лишает нас энергии для физической активности.

Большинству взрослых следует спать по семь-девять часов в сутки и работать над улучшением привычек сна, например, убирать электронные устройства из спальни и избегать тяжелой еды за два-три часа до сна.

6. Психическое здоровье

Болезнь может вызвать тревогу, грусть и потерю интереса к ранее приятным занятиям.У людей с диабетом в два-три раза больше шансов заболеть депрессией, чем у людей без этого заболевания, но только от 25% до 50% диагностируются и проходят лечение. Кроме того, они на 20% чаще испытывают тревогу.

Те, кто пытается обратить вспять свой диабет, также могут испытывать эти чувства, если они не видят ожидаемых результатов или не имеют поддержки со стороны друзей и семьи.

7. Курение

Курение может быть причиной диабета 2 типа, и на самом деле у курильщиков вероятность его развития на 30-40% выше.Им также сложно контролировать заболевание, и они подвергаются более высокому риску других серьезных проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, плохое кровообращение в ногах и ступнях, повреждение нервов и болезни глаз.

8. Лечение синдрома поликистозных яичников (СПКЯ)

СПКЯ является частой причиной бесплодия и поражает до 5 миллионов женщин в США детородного возраста. Женщины с этим заболеванием плохо используют инсулин, что повышает их риск развития диабета 2 типа. Более чем у половины женщин с СПКЯ к 40 годам также развивается диабет 2 типа.

Людям с такими проблемами со здоровьем следует поговорить со своим лечащим врачом за помощью в лечении, которое также может привести к обращению их диабета.

Сколько времени нужно, чтобы обратить вспять диабет?

Не существует установленных сроков, когда люди с диабетом 2 типа могут увидеть, что их тяжелый труд окупается. В целом, специалисты по диабету говорят, что при приеме лекарств и изменении образа жизни пациенты с диабетом могут заметить разницу в течение трех-шести месяцев. Для стабилизации уровня сахара в крови может потребоваться один месяц (с лекарствами или без них), а затем несколько месяцев или более, чтобы изменения в образе жизни вступили в силу.

«Имея достаточно работы и времени, вы можете это сделать», — говорит Стефани Редмонд, Pharm.D., CDE, BC-ADM, соучредитель diablodoctor.com. «Чем дольше у вас диабет и чем выше уровень сахара в течение длительного времени, тем тяжелее это может быть». Редмонд добавляет, что, несмотря на все их усилия, некоторым может быть невозможно избавиться от диабета. «Ваша поджелудочная железа просто не может производить необходимый ей инсулин. Нет смысла напрягать или ругать себя. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы выбрать лучший для вас план лечения.”

Тест A1C измеряет средний уровень сахара в крови (гемоглобин a1c) за предыдущие два-три месяца. Уровень гемоглобина A1C ниже 5,7% является нормальным, от 5,7 до 6,4% — признаком преддиабета, а 6,5% или выше — диабетом. Люди, страдающие диабетом 2 типа, должны проходить тест на A1C не реже двух раз в год и чаще, если они меняют лекарства или страдают другими заболеваниями.

Люди, работающие над обращением диабета, могут сразу увидеть разницу в уровне сахара в крови и испытать соблазн вернуться к своим старым привычкам.«Не путайте, — говорит Редмонд. «Если вы перестанете есть сахар и углеводы и перестанете заниматься спортом, у вас может быть низкий или нормальный уровень сахара в крови почти сразу. Но может потребоваться гораздо больше времени, чтобы обратить вспять повреждение, нанесенное поджелудочной железе, и начать преодолевать инсулинорезистентность и воспалительное состояние организма ».

Обратный диабет может вернуться. У людей с диабетом уже есть ген, делающий их инсулинорезистентными и восприимчивыми к болезни. Чтобы обратить вспять диабет, требуются постоянные усилия в течение многих месяцев и сохранение изменений на всю жизнь.