Понедельник, 25 ноября
    |Разное|Фолиевая кислота для волос и кожи отзывы: Витамины Валента Фармацевтика Фолиевая кислота
    Разное

    Фолиевая кислота для волос и кожи отзывы: Витамины Валента Фармацевтика Фолиевая кислота

    alexxlab06.12.19700

    Содержание

    Витамины Валента Фармацевтика Фолиевая кислота — «Мой опыт применения ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ. Пишу отзыв после ТРЕХ МЕСЯЦЕВ приема. Про восстановление цикла, похудение, улучшение цвета кожи и либидо. Б9 лучший среди женских витаминов! Врачи рекомендуют для БЕРЕМЕННОСТИ! »

    Всем привет!

    Поняла, что не могу не написать отзыв на Фолиевую Кислоту. Я не из тех людей, которые видят какие-либо результаты от приема витаминов, а так же различных БАДов. Но, именно, витамин B9 оказал на меня очень положительное влияние, о котором я хочу поделиться с вами.

    Если я правильно поняла, то данный производитель поменял упаковку. И теперь эти 50 таблеток выпускаются в блистерах. Всего пять блистеров, и в каждом по 10 штук маленьких, желто-оранжевых таблеток. Отдаленно по внешнему виду они напоминают валерьянку.

    Пью я данные витамины каждый день. Стараюсь принимать в утреннее время, после еды. Изначально, меня смутил тот факт, что фолиевая кислота пьется именно после еды. Насколько я знаю, что для лучшего усваивания витамины и БАДы пьются во время еды. Но я следую строго инструкции.

    Фармакодинамика и фармакокинетика:

    Фармакодинамика
    Фолиевая кислота — витамин группы В (витамин В9), может синтезироваться микрофлорой кишечника. В организме фолиевая кислота восстанавливается до тетрагидрофолиевой кислоты, являющейся коэнзимом, участвующим в различных метаболических процессах. Необходима для нормального созревания мегалобластов и образования нормобластов. Стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот (в т.ч. глицина, метионина), нуклеиновых кислот, пуринов, пиримидинов, в обмене холина, гистидина.

    Фармакокинетика
    Фолиевая кислота, назначаемая в виде лекарственного средства, хорошо и полно всасывается в желудочно-кишечном тракте, преимущественно в верхних отделах 12-перстной кишки (даже при наличии синдрома мальабсорбции на фоне тропического спру, в то же время пищевые фолаты плохо усваиваются при синдроме малабсорбции). Интенсивно связывается с белками плазмы. Проникает через ГЭБ, плаценту и в грудное молоко. TCmax — 30 — 60 мин.

    Депонируется и метаболизируется в печени с образованием тетрагидрофолиевой кислоты (в присутствии аскорбиновой кислоты под действием дигидрофолатредуктазы).
    Выводится почками преимущественно в виде метаболитов; если принятая доза значительно превышает суточную потребность в фолиевой кислоте, то выводится в неизмененном виде.
    Выводится с помощью гемодиализа.

    Для приема достаточно 1 таблетки в день, но иногда я пью две — утром и вечером. Это происходит редко, примерно 1-2 раза в неделю. Стараюсь не допускать развития побочек и аллергических реакций. Ттт, пока никаких высыпаний и проблем с желудком не наблюдалось. Препарат переносится хорошо. Таблеточки почти безвкусные, не горькие. Их я запиваю водой (примерно, пол стакана).

     

    Сам эффект тоже не наступает мгновенно, для этого нужно немного терпения. Первые результаты я начала видеть через неделю, а еще через некоторое время поняла, что Б9, действительно, помогает справиться с серьезными проблемами.

    Если бы мне пару лет назад сказали, что витамины так сильно могут влиять на наш организм, то я бы не поверила. Сейчас я могу утверждать обратное.

    Теперь давайте перейдем к самому описанию результатов.

    Все началось с того, что я находилась в слишком стрессовом состоянии из-за работы. Я считаю, что это основная причина почему у меня сбился женский цикл. Изначально, я не хотела здесь говорить о таких вещах, но вдруг кто-то столкнулся с такой же проблемой и мой отзыв может кому-то помочь.

    Последствия нерегулярного цикла я ощущала довольно сильно. Постоянное чувство усталости, сонливость. Мне казалось, что я могу проспать даже сутки, если бы у меня была возможность. В следствие этого раздражительность. Месячные отсутствовали по 2-3 месяца. А когда наступали, то грудь и живот не болели, как это было ранее.

    Я записалась на прием к врачу. Все базовые обследования были в отличном состоянии. После этого гинеколог мне сказала, что необходимо сдать анализы на гормоны, чтобы понять, что конкретно не так. Параллельно с этим врач назначила пропить женские витамины ТАЙМ ФАКТОР в течение полугода.

    ТАЙМ ФАКТОР я пропила три месяца. В первый месяц эффект был. Цикл более-менее урегулировался, но потом все опять было не очень хорошо. С анализами на гормоны я решила повременить, т.к. они влетали в копеечку. Бесплатно у нас их не делают, только в специальных клиниках (ИНВИТРО и т.д.) Тогда я вспомнила про фолиевую кислоту, которая так же входила в состав препарата, назначенного врачом. Для себя решила, что если не поможет, то обязательно пойду сдавать анализы.

    Хочу отметить, что фолиевая кислота — это синтетический витамин В9. А фолат — это натуральный B9.

    Суточная потребность витамина В9

    Верхний допустимый уровень потребления витамина В9

    установлен в 1000 мкг в сутки.

    Купить можно в любой аптеке за 32 рубля — 50 таблеток. Такого количества вам хватит на 1,5 месяца. Пью я ее уже несколько месяцев по такой схеме: 1 месяц по одной таблетке в день после еды, 1 месяц не пью витамины вообще, потом опять 1 месяц по одной таблетке.

    Теперь расскажу о результатах, которые я у себя отметила.

    1. Улучшение цвета кожи. Лично для себя этого эффекта никак не ожидала. Я в целом и так была довольна своей кожей, но после приема фолиевой кислоты стало видно невооруженным взглядом улучшение цвета кожи. Он стал более равномерный, свежий. Появился блеск в глазах. Мне стало больше нравиться мое отражение в зеркале. Помимо этого, реже стали появляться какие-то прыщики и воспаления на лице.

    2. Восстановление регулярного женского цикла. Это одна из самых важных причин, почему я начала пить фолиевую кислоту. Могу сказать, что ситуация значительно улучшилась примерно через месяц. А цикл полностью восстановился через три месяца. Это то, чего я не могла добиться год. Результатами от приема этих витаминов я довольна. Самое главное запастись терпением. Вследствие этого снизилась общая постоянная усталость. А так же пропала жуткая сонливость в течение дня.

    3. Повышение либидо. Изначально, данную проблему у себя я списывала на различные стрессы на работе. Желание заниматься сексом практически отсутствовало. Ранее за собой такого не замечала, поэтому списывала все на работу и усталость. Возможно, желание начало просыпаться в тот момент, когда цикл стал более регулярным. Поэтому, если меня будут читать девушки, которые испытывают проблемы с возбуждением, берите эти витамины на заметку).

    4. Похудение. Многие поговаривают, что эти витамины помогают похудеть. Я могу отчасти сказать, что это именно так. А все потому, что если у вас нарушен цикл, то будут проблемы с едой тоже. Вы будете заедать стресс или у вас будет частая тяга к еде, как будто скоро будут эти дни. Когда цикл восстанавливается, то постоянное желание съесть что-нибудь вкусненькое пропадает. Именно этот момент и помогает похудеть. Если ваше питание не изменится, то вес не изменится.

    Я так же слышала, что фолиевая кислота помогает забеременеть. По этому поводу ничего сказать не могу, но когда мы будем планировать детей, то я обязательно дополню данный отзыв. Пока могу сказать только то, что врачи рекомендуют пропить фолиевую кислоту задолго до момента зачатия. Этот момент тоже стоит взять на вооружение. Кто-то считает, что это женский витамин красоты. Я с этим согласна. Поэтому однозначно могу рекомендовать. Но стоит учитывать, что у любого препарата могут быть побочные действия и противопоказания, с которыми нужно ознакомиться.

    Показания и противопоказания:

    Показания

    Лечение макроцитарной (фолиеводефицитной) анемии.

    Гипо- и авитаминоз фолиевой кислоты, в т.ч. при тропической и не тропической спру, неполноценном питании, беременности, у пациентов, принимающих противоэпилептические, противозачаточные лекарственные средства.

     

    Противопоказания

    Гиперчувствительность.
    С осторожностью: пернициозная анемия и другие мегалобластные анемии с дефицитом цианокобаламина.

    Надеюсь, что данный отзыв был для вас полезным. На этом все.

    Спасибо за внимание!

    Витамины Валента Фармацевтика Фолиевая кислота — «В каждой бочке меда есть ложка дегтя! Главное, знать о ней заранее! Фолиевая кислота. Основное правило – НЕ НАВРЕДИ! + Инструкция по применению препарата.»

    Страдая пониженным гемоглобином, мне приходится периодически принимать Фолиевую кислоту (Витамин В9). Стоит препарат копейки, в любой аптеке всегда есть в наличии.

    Таблетки эти желтоватого цвета маленького размера без оболочки, глотать их, в принципе, несложно.

    Фолиевая кислота

     

    Фолиевая кислота — инструкция:

    Фолиевая кислота инструкция

    Фолиевая кислота применение

    Фолиевая кислота инструкция

    Фолиевая кислота инструкция по применению

    Фолиевая кислота инструкция

    Фолиевая кислота инструкция по применению

     

    Я принимаю Фолиевую кислоту курсом не больше месяца. Повторяю этот курс, как правило, два раза в год весной и осенью.

    От приема Фолиевой кислоты общий оздоравливающий эффект, безусловно, заметен! У меня быстрее повышается мой вечно пониженный гемоглобин (одновременно применяю замечательный препарат железа Мальтофер), я чувствую себя бодрее и активнее (именно из-за этого эффекта стараюсь пить Фолиевую кислоту осенью и весной, ведь в это время мне дополнительный заряд бодрости явно не повредит).

     

    Фолиевая кислота очень благотворно сказывается на моей внешности!

    Волосы меньше выпадают и становятся какими-то более живыми и блестящими. Конечно, восстанавливающие маски и оздоравливающие шампуни никто не отменял, но, все-таки, в период, когда я принимаю Фолиевую кислоту, они выглядят лучше и здоровее!

    Этот же потрясающий косметический эффект касается и моих ногтей. Они у меня, в принципе, неплохие. Но есть на правой руке у меня два проблемных ногтя, которые вечно слоятся и ломаются, никак не могу их хотя бы чуть-чуть отрастить. Из-за этого портится весь общий вид маникюра. Так вот в периоды приема Фолиевой кислоты эти мои проблемные ногти становятся крепче, меньше слоятся и даже отрастают до весьма приличного для них размера!

    Так как основной уход за ногтями я в этот период не меняю, смело могу считать такой эффект заслугой Фолиевой кислоты.

     

    НО!!!!!!

    Все-таки, я стараюсь не применять этот препарат длительно, даже несмотря на все его потрясающие косметические и оздоравливающие эффекты. Сейчас объясню почему!

    Во-первых, к завершению месячного курса приема Фолиевой кислоты у меня всегда начинается небольшая аллергическая реакция вокруг рта. Я аллергик, и реакции организма на тот или иной препарат почему-то у меня всегда проявляются именно в этой области. Как только вокруг рта у меня появляется небольшое шелушение и краснота, я понимаю, что мой организм насытился витамином В9 и требует перерыва!

    Во-вторых, мне на глаза попадалось очень много информации о вреде Фолиевой кислоты при большой дозировке или слишком длительном приеме, если имеется какой-либо опухолевых процесс в организме. Причем, это касается не только злокачественных образований, но и доброкачественных. Значит, если у человека имеется киста, миома, мастопатия и т.п, длительный или большой прием Фолиевой кислоты может усугубить ситуацию и вызвать нежелательный рост опухоли. Ну, в больших объемах, я думаю, любые витамины и опасны, и вредны. В этом обязательно соблюдать норму! А вот длительного приема Фолиевой кислоты я стараюсь избегать еще и из-за этого. У меня имеется киста по-женски и мастопатия в груди, усугублять эти процессы мне бы не хотелось, даже несмотря на потрясающий косметический эффект средства.

     

    Вывод!

    Фолиевая кислота — безусловно, важный и полезный витамин для организма человека, прекрасно влияющий на нашу внешность и общее самочувствие. Но во всем надо знать меру! И в погоне за роскошными волосами и ногтями не навредить себе в чем-то другом!

     

    К применению Фолиевую кислоту, конечно, рекомендую! (но без фанатизма)

     

    А для лечения анемии мне также доводилось принимать:

    — Мальтофер (мой основной, эффективный и безопасный препарат).

    — Смесь Нутризон (как вариант витаминного комплекса).

    — Витаминный комплекс Селмевит.

    — Сорбифер Дурулес.

    — Фероглобин В12.

    — Витаминный комплекс Фенюльс.

     

    Смотрите также:

    отзывы, рекомендации, результаты и правила применения

    Когда организму начинает не хватать полезных веществ, это так или иначе, сказывается на состоянии волос. Они теряют свою густоту, блеск и силу. Чтобы этот процесс не затянулся, необходимо в срочном порядке пересмотреть свой образ жизни и наладить рацион. Он должен быть сбалансированным и насыщенным витаминами.

    Некоторые из них смогут остановить выпадение волос не только после приема внутрь, но и благодаря самодельным маскам. Таким витамином является фолиевая кислота. Ее употребление благотворно влияет на состояние волос, делает их живыми, блестящими и здоровыми.

    Полезные свойства

    Фолиевую кислоту также называют витамином В9. Именно он является главным женским витамином, отвечающим за красоту и репродуктивное здоровье. Он полезен для нормализации мозговой деятельности, а также помогает улучшить состояние ногтей и кожи. Прием фолиевой кислоты для роста волос поможет отрастить желаемую длину гораздо быстрее. Этот витамин оказывает следующее воздействие на шевелюру:

    • придает волосам блеск, мягкость и здоровое сияние;
    • помогает ускорить рост новых волосков;
    • останавливает выпадение;
    • делает волосы увлажненными и напитанными по всей длине;
    • оказывает укрепляющее воздействие на корни.

    Но не стоит воспринимать витамин В9 как единственное средство в борьбе с алопецией. Выпадение волос может сигнализировать не только о нехватке полезных веществ, но и о серьезных заболеваниях. Поэтому прежде чем пытаться восстановить красоту волос фолиевой кислотой, необходимо обратиться к врачу, чтобы удостовериться в отсутствии патологий.

    Где содержится

    Пытаясь восполнить запасы фолиевой кислоты в организме, нужно не только принимать аптечные препараты, но и питаться продуктами, которые ее содержат. Больше всего фолиевой кислоты находится в следующих продуктах питания:

    • гречневой, овсяной и рисовой каше;
    • молочных продуктах, домашнем твороге и сметане;
    • в различных видах зелени: шпинат, зеленый лук, спаржа, петрушка, укроп, салат;
    • морской и речной рыбе, а также других морепродуктах;
    • меде;
    • печени;
    • всех видах цитрусовых;
    • авокадо, абрикосах, дыне;
    • бобовых;
    • в хлебе грубого помола.

    Питание и фолиевая кислота

    Зная о том, в каких продуктах она содержится, необходимо ежедневно включать их в свой рацион. Помимо фолиевой кислоты, они содержат много других витаминов и минералов, а чем больше будет полезной пищи, тем скорее улучшится состояние волос.

    Чтобы витамин В9 усваивался с продуктами питания в полном объеме, нужно соблюдать правила термической обработки. К примеру, рыбу и говяжью печень можно готовить только на пару или методом отваривания. Только так сохранятся все полезные элементы, которые ускорят рост волос и улучшат самочувствие. В течение дня нельзя забывать о витаминизированных напитках и перекусах. В рационе всегда должен присутствовать зеленый чай с медом, шиповник и домашние компоты. Из перекусов лучше отдавать предпочтение орехам, семечкам, фруктам и овощам.

    Фолиевая кислота из аптеки

    Когда нет времени скрупулезно составлять рацион, а спасать волосы от выпадения просто необходимо, нужно отправляться за помощью в аптеку. Фармацевтические компании предлагают огромное количество препаратов, содержащих фолиевую кислоту. Популярностью пользуются всевозможные БАДы, которые помимо нее содержат и другие витамины в составе.

    Отзывы о фолиевой кислоте для роста волос содержат рекомендации по приобретению этого средства в аптеке. При выборе препарата нужно учитывать очень важный нюанс: прием фолиевой кислоты должен совмещаться с употреблением витамина С и группы В. Только с их помощью фолацин будет усваиваться в должной мере. Также необходимо всегда обращать внимание на срок годности препарата и количество активного вещества в одной таблетке.

    Особенности употребления фолиевой кислоты

    Принимая витамин В9, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

    • Нельзя совмещать прием этого витамина с алкоголем.
    • Суточная норма не должна превышать дозу в 2 мг.
    • Не нужно заранее смешивать маску для волос с добавлением фолиевой кислоты – на воздухе она очень быстро теряет свои полезные свойства.
    • Для употребления внутрь нужно приобретать фолиевую кислоту в таблетках, а для наружного применения остановить свой выбор на капсулах.

    Прием В9 для роста волос

    Отзывы о фолиевой кислоте для роста волос говорят о том, что она очень благоприятно воздействует на луковицы, которые еще пребывают в зоне сна. Локоны после ее приема начинают активно расти, а их качество при этом заметно улучшается. Этот недорогой препарат отлично подходит для восстановления шевелюры после пережитого стресса или неправильного питания.

    Отзывы о фолиевой кислоте для роста волос содержат очень интересную информацию о пользе масок, которые можно делать из жидкого фолацина в виде ампул. Регулярный уход за локонами в совокупности с питательными масками на основе витамина В поможет вернуть волосам былую красоту и здоровье.

    Отзывы об использовании ампул

    В жидком виде этот препарат отлично помогает от выпадения волос. Отзывы о фолиевой кислоте подтверждают этот факт. Огромное количество женщин советует делать маски из ампул фолацина, а также добавлять его в шампунь. Эффект от домашнего ухода будет более выраженным, если делать маски для волос из натуральных масел, а затем перемешивать их с жидким витамином В9.

    Некоторые женщины настолько увлекались использованием ампул для роста волос, что втирали средство в кожу головы в чистом виде. Исходя из отзывов о фолиевой кислоте для роста волос, результат от такого ее применения был хуже, чем от масел. Поэтому при замешивании домашних масок лучше комбинировать фолиевую кислоту с другими полезными составляющими.

    Дозировка В9 для роста волос

    Так как этот витамин можно принимать внутрь и наружно, необходимо соблюдать дозировку, которая поможет усилить рост волос и остановить их выпадение:

    • Дозировка таблеток. Принимать фолиевую кислоту разрешается до 3 месяцев подряд. Суточная дозировка активного вещества не должна превышать 2,5 мг. Помимо него нужно будет принимать и витамины группы В. Без них фолиевая кислота не будет хорошо усваиваться.
    • Дозировка для наружного применения. Чтобы лечить волосы снаружи, можно добавить витамин В9 в шампунь. Уже через несколько недель можно будет отметить, как помогает фолиевая кислота от выпадения волос. Для этого нужно приобрести в аптеке жидкий фолацин в ампулах. На бутылочку шампуня в 100 мл понадобится ампула фолиевой кислоты. Добавив ее в шампунь, нужно тщательно взболтать флакон, чтобы полезная добавка тщательно распределилась.

    Регулярное мытье волос с шампунем, который содержит этот витамин, поможет вернуть локонам прежний блеск и силу. Не стоит забывать и о таблетках фолиевой кислоты против выпадения волос. Отзывы говорят о том, что только комплексный подход усилит рост и остановит выпадение.

    Витаминная маска для поврежденных локонов

    Если локоны сухие, ломкие и поврежденные, одним шампунем с витамином В9 ограничиваться не стоит. Обязательно нужно делать домашние маски для волос с фолиевой кислотой. Отзывы о них говорят о том, что самой эффективной считается маска из натуральных масел. Она помогает волосам восстановиться за самый короткий срок. Локоны после нее очень блестящие и гладкие.

    Для приготовления такой маски в домашних условиях понадобится 50 мл любимого масла и 2 ампулы жидкого фолацина. Масло можно выбрать любое: репейное, касторовое, миндальное, кокосовое или персиковое. Смешав два ингредиента, нужно промазать пальцами корни волос. При нанесении очень важно делать массаж кожи головы. От него проснутся спящие луковицы, и волосы начнут расти гораздо быстрее. Держать маску на голове нужно 1 час. Затем смыть с помощью шампуня.

    Отзывы о фолиевой кислоте для волос

    Она приносит огромную пользу состоянию волос и здоровью человека в целом. Поэтому и отзывы о фолиевой кислоте для роста волос соответствующие. Многие женщины и мужчины, потерявшие надежду остановить выпадение волос, отмечают, что после курса лечения фолацином им удалось не только избавиться от алопеции, но и улучшить качество кожи и ногтей.

    Фолиевая кислота является очень доступным витамином. За небольшие деньги ее можно купить в любой аптеке. Но низкая цена не делает фолацин менее эффективным в борьбе за здоровую и красивую шевелюру. Поэтому каждый, кто столкнулся с проблемой выпадения волос, должен попробовать исправить ее с помощью этих таблеток и ампул.

    Фолиевая кислота для здоровья волос

    Последнее обновление: 27.02.2021

    Автор статьи:

    Врач дерматовенеролог, трихолог, кандидат медицинских наук,
    член Ассоциации «Национальное общество трихологов»

    Красивые и здоровые волосы – мечта каждой девушки. Пышные густые локоны являются важной составляющей образа молодой и успешной леди. К сожалению, многие представительницы прекрасной половины сталкиваются с проблемой выпадения, секущихся кончиков и повышенной ломкости волос. В таком случае нужна срочная помощь. Использование специальных шампуней, бальзамов и масок является лишь частью комплексной терапии. Первостепенное значение имеет укрепление изнутри.

    Витамины группы В для здоровья волос

    Дефицит витаминов и микроэлементов является одной из наиболее распространенных причин выпадения. Включение в рацион продуктов, содержащих необходимые минералы и элементы, а также прием биологически активных добавок позволит вернуть шевелюре первозданную красоту и привлекательность. Важнейшую роль в укреплении играют витамины группы В, недаром они считаются самым эффективным оружием в борьбе с алопецией. Особое место занимает витаминВ9. Фолиевая кислота для роста волос остановит выпадение и вернет здоровье ослабшим локонам.

    Как узнать, что организм испытывает дефицит витамина В9?

    • Волосы становятся тонкими и ломкими, укрепляющие шампуни не помогают
    • Ногти часто слоятся и ломаются даже после отказа от лака
    • Кожа остается сухой, несмотря на использование увлажняющих средств
    • Ослабший иммунитет не способен защитить организм от частых простуд
    • Частая утомляемость и общая слабость приводят к снижению работоспособности

    Витамин В9 позволит улучшить общее самочувствие, укрепить иммунитет, вернуть локонам силу и блеск. Фолиевая кислота от выпадения волос является эффективным и безопасным средством, способным решить целый комплекс проблем. Она особенно необходима женщинам в период беременности, любителям солнечных ванн и людям, ведущим малоподвижный образ жизни. Врачи и косметологи рекомендуют принимать по 200 мкг витамина B9 в сутки, в период ожидания малыша суточная норма может быть увеличена до 400 мкг.

    Фолиевая кислота против выпадения волос

    Это чудесное вещество впервые было получено из шпината, а синтезировано искусственным путем еще в середине XX века. Сегодня оно широко используется при лечении алопеции на всех стадиях, показывает наиболее высокую эффективность при наличии генетической предрасположенности к данному заболеванию.

    Фолиевая кислота стимулирует рост и регенерацию клеток, снижает риск облысения и появления ранней седины. Если вы хотите укрепить локоны, придать им силу, здоровье и ускорить рост, постарайтесь включить в рацион продукты богатыеВ9. Также возможно использование косметических средств, в состав которых входит фолиевая кислота (маски для волос, сыворотки и тоники).

    Продукты, содержащие витамин В9

    • Фрукты и овощи: абрикос, дыня, авокадо, огурец, свекла, морковь, тыква.
    • Зелень: петрушка, мята, листья подорожника, крапивы, липы, одуванчика.
    • Продукты животного происхождения: печень, рыба, сыр, творог, молоко, мед.
    • Также витамин содержится в гречке, бобовых, орехах, семенах подсолнечника, хлебе из муки грубого помола, пищевых и пивных дрожжах.

    Для того чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты, рекомендуем включить в рацион перечисленные продукты. Если вы хотите добиться наибольшей эффективности, следует помнить о ряде важных моментов.

    1. При тепловой обработке продуктов фолиевая кислота частично разрушается, поэтому фрукты и овощи лучше всего употреблять в свежем виде.
    2. Алкоголь разрушает витамин В9, поэтому в течение курса следует отказаться от употребления спиртных напитков.
    3. Пероральные контрацептивы, обезболивающие и противосудорожные препараты снижают уровень фолиевой кислоты и повышают потребность организма в витаминах.

    Источник: https://www.youtube.com/watch?v=-iAmoFF2szI

    Выбор витаминно-минерального комплекса с фолиевой кислотой

    Возможно применение фолиевой кислоты для волос в различных формах. Если в жаркий сезон может быть достаточно свежих овощей и фруктов, то в зимний период лучше всего отдать предпочтение витаминам в таблетках и ампулах. Максимальный разовый курс составляет 3 месяца, после чего требуется перерыв. Возможны различные схемы, для подбора наиболее эффективного курса лечения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

    В зависимости от пола, возраста, гормональных изменений и индивидуальных особенностей организма курс может быть изменен. При самостоятельном подборе препарата важно учитывать совместимость с другими компонентами. При приеме фолиевой кислоты для волос важно следовать инструкции. Она лучше всего усваивается в сочетании с витаминами C и В12. Важно правильно подобрать комплекс, содержащий все необходимые компоненты в оптимальных пропорциях.

    Особенно важно обратить внимание на то, что не все витамины можно принимать одновременно. Так, наилучший эффект оказывают комплексы, в которых учитывается суточная потребность организма в микро- и макроэлементах. Например, витаминно-минеральный комплекс ALERANA®, представлен двойной формулой «День» и «Ночь», разработанной с учетом естественных ритмов роста, кроме того, таким образом, обеспечивается максимальная совместимость элементов. Комплекс включает все витамины группы В, а также магний, железо, аскорбиновую кислоту, бета-каротин и другие компоненты. Рекомендуется применять в сочетании с шампунями, бальзамами и другими средствами для профилактики и ухода из линейки ALERANA®.

    Маски для укрепления волос с витамином В9

    Существует немало рецептов приготовления масок для волос богатых фолиевой кислотой, заслуживших множество положительных отзывов. Возможно создание домашних средств на основе продуктов, содержащих витамин В9.

    • Маска из авокадо.

    Измельчить в блендере мякоть одного авокадо, 2 столовые ложки оливкового масла и 1 желток. Готовую смесь нанести на корни, укутать голову полиэтиленом и махровым полотенцем. Спустя полчаса смыть теплой водой.

    Также возможно приготовление масок с добавлением вещества в ампулах. В данном случае небольшое количество жидкости смешивается с любым базовым растительным маслом (касторовое, подсолнечное, оливковое, каштановое).

    • Оливковая маска.

    Оливковое масло подогреть на водяной бане, в него добавить пару капель жидкого витамина B9. Смесь перемешать, нанести на корни, смыть через 30 минут.

    Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

    Фолиевая кислота для волос. Особенности применения и отзывы

    Фолиевая кислота самый что не наесть женский витамин и он очень важен как для внутреннего здоровья нашего организма, так и для нашей внешней красоты, хотя на ней не написано, что она для красоты и нет красочной рекламы и стоят они копейки, но все же эти маленькие таблеточки волшебники!

    Фолиевая кислота была открыта в 1941 году из листьев шпината, ее химический синтез произошел  в 1946 году. Она разрушается под воздействием света, тепловой обработки и при длительном хранении. Причем на свету и при ее длительном хранении  теряется 50% кислоты, а теплообработка разрушает почти 90%.

    Фолиевая кислота — это основа для создания новых клеток нашего организма!

    Полезные свойства фолиевой кислоты

    Невозможно говорить о пользе фолиевой кислоты только для волос, скорее это как дополнительный бонус, потому что витамин В9 благотворно влияет на весь женский организм.

    • повышает продуктивную работу костного и головного мозга;
    • поднимает гемоглобин, а о его важности думаю знают все;
    • у подростков витамин В9 корректирует половое созревание и помогает при акне.
    • фолиевую кислоту нужно применять во время беременности и кормления грудью;
    • поднимает иммунитет, регулирует деятельность всех органов, особенно кожи и волос;
    • поддерживает синтез белка и способствует усвоению  других витаминов группы В, что в последствии улучшает состояние волос и способствует росту;
    • обеспечивает волосяным фолликулам и корням полноценное питание, а также получение кислорода;
    • участвует в образовании новых здоровых клеток, и по этой причине он используется для ускорения роста волос, а также против их выпадения.

    Витамин В9 для волос играет важную роль, он активно используется в лечебной терапии против выпадения волос. При выпадении волос очень важен комплексный подход к лечению и фолиевая кислота тоже должна присутствовать.

    И так, фолиевая кислота для волос работает по трем направлениям:

    1. Способствует более интенсивному росту волос.
    2. Помогает при интенсивном выпадении волос.
    3. Укрепляет волосы улучшая их структуру.

    Как восполнить недостаток витамина В9 в организме?

    Недостаток фолиевой кислоты в организме приводит к раздражительности, потери аппетита, утомляемости, снижению памяти, затруднительному дыханию, нарушению пищеварения, апатии, анемии и провоцирует интенсивное выпадение волос! Но, нехватка этого витамина не всегда сопровождается явными симптомами. Нехватка витамина В9 — один из наиболее распространенных гиповитаминозов.

    Витамин В9 не вырабатывается в организме, поэтому получить его можно только извне, то есть с пищей.  Свое название фолиевая кислота (витамин В9) получила от слова «folium», что означает «лист, зелень», поэтому его много в свежей зелени. Источник фолиевой кислоты из продуктов животного и растительного происхождения: печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток, шпинат, капуста, томаты, бобовые, зеленый лук, фасоль, соя, зеленый горошек, свекла, морковь, мука грубого помола, гречневая, пшенная и овсяная скрупы, дрожжи.

    Фолиевая кислота лучше усваивается, если ее принимать вместе с витамином B12 и витамином С.

    Схема приема фолиевой кислоты разная, в зависимости от потребностей и целей, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, перед началом приема (с терапевтом). Мне, например, фолиевою кислоту приписывал гастроэнтеролог, когда я пила препараты железа и они плохо усваивались, она мне кроме витамина С, добавила еще и фолиевую кислоту.

    Суточная дозировка препарата для человека составляет 200 мкг.

    Фолиевая кислота (витамин В9). Простые секреты!

    Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос.

    Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%.

    Фолиевая кислота обеспечивает здоровый цвет кожи. А вместе с пантотеновой и парааминбензойной кислотами она может долгое время препятствовать поседению волос.

    Этот витамин особо рекомендуется во время беременности. Ежедневная доза фолиевой кислоты во время беременности составляет 400 мг.

    Результаты многолетних тестов показали, что длительный прием витамина В9 (фолиевой кислоты) позволяет не только избавиться от многих осложнений во время беременности и родов, но и полезен для здоровья женского организма вплоть до наступления менопаузы.

    Так, ученые выяснили, что употребление фолиевой кислоты помогает избежать появления проблем с позвоночником у ребенка, способствует правильному формированию нервной системы плода. Кроме того, этот витамин незаменим при лечении послеродовой депрессии, поэтому его по праву считают самым главным витамином для женщин.

    У женщин недостаток фолиевой кислоты может привести к отсутствию нормальной реакции репродуктивных органов на эстроген.

    В подростковом возрасте фолиевая кислота корректирует половое созревание девушки, помогает при акне.

    Необходим этот витамин и мужчинам. Фолиевая кислота работает в одной упряжке с тестостероном, способствуя созреванию спермы. Чтобы у юноши развивались нормальные половые характеристики вроде голоса, бороды и увеличения простаты для выработки семени, ему ежедневно требуется определенное количество фолиевой кислоты.

    Основные источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, соя, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола и хлебобулочные изделия из этой муки, гречневая и овсяная крупы, пшено, дрожжи. Из продуктов животного происхождения богаты фолиевой кислотой печень, почки, творог, сыр, икра, яичный желток.

    Однако необходимо ежедневно съедать огромное количество нужных продуктов, чтобы восполнить содержание этого витамина в организме. Поэтому целесообразно принимать его в таблетках, учитывая невысокую его стоимость.
    #нацпроектдемография89

    Фолиевая кислота: отзывы и мнение эксперта

    Фолиевая кислота: Pixabay

    Фолиевая кислота — витамин B9, который считается одним из наиболее важных элементов для здоровья. Кишечная микрофлора организма человека способна самостоятельно переработать ее, но в очень небольших дозах. Фолиевая кислота, отзывы о которой представлены в статье, попадает внутрь вместе с едой. Но этот план нарушается неправильным рационом среднестатистического человека. В меню часто ощущается недостаток продуктов, в составе которых есть фолиевая кислота, поэтому дефицит витамина В9 не считается редкостью.

    Фолиевая кислота: основные достоинства

    При правильном употреблении этого вещества в организм поступает необходимая норма фолиевой кислоты. Опираясь на практический опыт, отмечу, что она положительно влияет на:

    1. Предотвращение образования мегалобластной анемии, подтверждают мои коллеги из WebMD. Компоненты лечебного средства увеличивают количество эритроцитов и стабилизируют их функционирование.
    2. Избавление от многочисленных проблем во время вынашивания ребенка — витамин В9 способен сократить риск преждевременных родов, отслоения плаценты.
    3. Работоспособность сердечной мышцы — благодаря улучшению ее сократительной функции.
    4. Останавливает патологические процессы плода — при правильном приеме фолиевая кислота для беременных помогает выносить ребенка с нормальным умственным развитием, сокращает риск развития гидроцефалии.
    5. Снижает симптомы когнитивных расстройств — вещество улучшает память, избавляет от бессонницы, усталости, нервозности, депрессии.

    Читайте также

    Спирулина: отзывы и мнение эксперта

    Вот, что пишет пользователь под ником Unnah:

    На меня фолиевая кислота оказывает положительное воздействие. Можно сравнить по воздействию с чашкой хорошего крепкого кофе. Прилив сил и энергии.

    Особую важность фолиевая кислота для женщин несет во время планирования и вынашивания ребенка, рассказывает WebMD. Витамин В9 я и мои коллеги назначаем в дополнение к комплексной терапии для пациенток, пытающихся забеременеть, или больных бесплодием. Фолиевая кислота помогает выносить ребенка без болезненных последствий. Важным правилом во время попыток зачатия является то, что этот витамин предписывается обоим партнерам.

    При этом помните, что нельзя принимать самостоятельное решение о применении фолиевой кислоты. Чтобы не навредить здоровью, я рекомендую обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

    Читайте также

    Можно ли беременным квас?

    Девушка под ником Лиса Маруся оставила следующий комментарий:

    Фолиевую кислоту я принимала несколько месяцев во время беременности. Обычно всем беременным назначается этот препарат. Пила я его ответственно, так как фолиевая кислота оказывает пользу для будущей мамы и ее малыша, еще не появившегося на свет.

    А вот еще один отзыв от LevinaMasha:

    Мы с мужем решили, что уже пожили для себя и нужно подумать о малыше, придя на массаж, моя хорошая знакомая посоветовала перед зачатием пропить фолиевую кислоту три месяца. Я принимала фолиевую кислоту в первом триместре беременности, и вам советую, если вы беременны.

    Кроме основных положительных свойств, фолиевая кислота высоко ценится в косметическом сегменте. Довольно часто ее называют «витамином красоты», ведь она может остановить симптомы развития остеопороза, сохранить мышечный тонус в упругом и эластичном состоянии.

    Читайте также

    Контрастный душ: польза и противопоказания

    Дополнительно лечебное средство благотворно воздействует на кожу, помогая справиться с шелушением, сухостью и обильными угревыми высыпаниями. Фолиевая кислота для волос и ногтей ускоряет рост, укрепляет и делает их более живыми. Применяя внутрь витамин B9 на регулярной основе, женщины могут долго сохранять свежий внешний вид и тормозить наступление климакса.

    Пользователь mrs_handmade пишет о вышеописанных благотворных свойствах фолиевой кислоты:

    Ногти-волосы-кожа улучшились. Однако очень важна системность. Сама по себе фолиевая кислота помочь их критическому состоянию не может, однако при комплексном уходе эффект с ней однозначно лучше, чем без нее.

    Это вещество оказывает положительное влияние даже на мужчин. При недостатке фолиевой кислоты в организме начинаются аномальные процессы, которые приводят к бесплодию или анемии. Основными показателями стабильного состояния здоровья представителей мужского пола является функционирование половых клеток. Для выработки сперматозоидов необходимы нуклеиновые кислоты и протеин, которые в достаточном количестве содержатся в витамине В9. Постоянный прием этого средства поможет:

    Читайте также

    Сезонная аптечка для дома в осенне-зимний период

    • увеличить концентрацию и подвижность половых клеток;
    • предотвратить морфологические нарушения (образование сперматозоидов с неестественной формой или без характерного хвостика).

    Фолиевая кислота, применение которой иногда можно совмещать в сочетании с другими витаминными комплексами, благотворно влияет на здоровье детей. Она обеспечивает нормальное формирование:

    • опорно-двигательного аппарата;
    • нервной системы;
    • ЖКТ.

    Обратите внимание, что совместное применение фолиевой кислоты и иных витаминов, а также лекарств, не всегда допустимо. Перед началом использования этого вещества обратитесь к врачу за профессиональной консультацией.

    О целебных свойствах вещества пишет девушка под ником Tim82:

    Первый раз выписывали фолиевую кислоту во время беременности, был низковат гемоглобин. А когда уже родила, в один месяц назначили ребеночку сдать контрольный анализ крови. Результат анализа показал гемоглобин 98, врач сказала маловат, что у грудничков в этот период надо, чтобы хотя бы был 110. Порекомендовала мне попить Фолиевую кислоту 1/2 в день, т. к. ребенок все время был на грудном вскармливании. После того как я пропила 10 дней, сдали повторно кровь. Гемоглобин в крови ребенка стал 112. Препарат хороший, помогает. Рекомендую.

    Читайте также

    Кашель у грудничка: причины, как лечить

    Высокую эффективность показывает применение препарата в пубертатном возрасте среди мужчин. Полезные компоненты фолиевой кислоты участвуют в развитии вторичных половых признаков: формируют голос, ускоряют рост и численность растительности на теле и лице. Фолиевая кислота, цена которой доступна, по-настоящему ценный и полезный компонент. Он борется с множеством проблем человеческого организма.

    Фолиевая кислота: вред витамина В9

    Фолиевая кислота в медицине: Pixabay

    Несмотря на то, что фолаты считаются эффективными компонентами для профилактики болезни Альцгеймера, нормальной беременности и поддержания здоровья кожи — их большая концентрация в организме способна спровоцировать:

    • развитие злокачественных клеток;
    • проблемы с метаболизмом;
    • необратимые неврологические процессы.

    Перед применением необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Он поможет составить индивидуальный план приема и дозировки витамина В9. Стоит понимать, что есть препараты, которые предписываются исключительно при острых формах недостатка фолиевой кислоты в организме. Их категорически запрещено принимать без назначения специалиста.

    Читайте также

    Валерьянка: для чего нужна?

    Отзыв о фолиевой кислоте: Irecommend / mistislavska

    Добиться переизбытка витамина достаточно сложно, ведь он по своей природе водорастворимый компонент, остатки которого выводятся из тела с мочой. Однако вполне реально. В статье сказано, что в таком случае у человека могут проявиться следующие последствия:

    • тошнотные позывы;
    • рвотные рефлексы;
    • вздутие живота;
    • метеоризм;
    • проблемы со сном;
    • аллергическая реакция;
    • длительное применение снижает концентрацию витамина В12.

    Вот что пишет девушка под ником Marisabel’ka, которая принимала фолиевую кислоту:

    К завершению месячного курса приема Фолиевой кислоты у меня всегда начинается небольшая аллергическая реакция вокруг рта. Я аллергик, и реакции организма на тот или иной препарат почему-то у меня всегда проявляются именно в этой области. Мне на глаза попадалось очень много информации о вреде Фолиевой кислоты при большой дозировке или слишком длительном приеме, если имеется какой-либо опухолевых процесс в организме. Причем, это касается не только злокачественных образований, но и доброкачественных. Значит, если у человека имеется киста, миома, мастопатия и т. п., длительный или большой прием Фолиевой кислоты может усугубить ситуацию и вызвать нежелательный рост опухоли.

    Читайте также

    «Аспаркам»: отзывы пользователей и мнение эксперта

    Пользователь под ником Lerono пишет:

    Я стала принимать строго по рецепту (после еды одну таблетку в день). Принимала я ее недели три, и потом у меня начались высыпания на лице в виде красных пятен, стали чесаться конечности очень сильно до крови. Я сразу же прекратила прием препарата. Высыпания и чесотка прекратились на следующий день.
    Фолиевая кислота: Pixabay

    Анна Тихомирова — медицинский эксперт NUR.KZ — говорит, что фолиевая кислота существенно влияет на обменные процессы, протекающие в организме. Витамин В9 стимулирует мозговую активность, улучшает концентрацию внимания, улучшает память, липидные реакции и стабилизирует уровень гормонов. Однако принимать лечебное средство эксперт рекомендует исключительно после консультации у лечащего врача.

    Читайте также

    «Глицин»: отзывы и мнение эксперта

    Теперь зная, что такое фолиевая кислота, для чего она нужна и как ее употреблять, можно существенно улучшить качество жизни. Используйте витамины с умом и берегите свое здоровье!

    Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

    Источники:

    1. Folic Acid Directory // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/folic-acid-folate-directory
    2. Sabrina Felson. Folate (Folic Acid) // WebMD. — 2020. — 26 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-folic-acid#1
    3. Sabrina Felson. What are the risks of taking folic acid?// WebMD. — 2020. — 26 July. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/qa/what-are-the-risks-of-taking-folic-acid

    Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

    Читайте также

    Вода с лимоном для похудения: приготовление и пропорции

    Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

    Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1829803-folievaa-kislota-otzyvy-i-mnenie-eksperta/

    Фолиевая кислота для роста волос: полное руководство

    Рост волос — одно из немногих преимуществ, которое люди вспоминают, оглядываясь на свою первую беременность, и, как правило, виновником этого является эстроген. Хотя в последнее время эксперты размышляли, играет ли роль в уравнении фолиевая кислота или фолиевая кислота. Уровень фолиевой кислоты обычно повышается во время беременности, чтобы улучшить развитие нервной трубки ребенка. Но оказалось, что фолиевая кислота (синтетическая форма витамина B9) имеет массу преимуществ и для наших волос.Недавно появились заявления о том, что фолиевая кислота влияет на такие свойства волос, как объем, рост, блеск, а также предотвращает поседение и истончение волос. Но нужно ли быть беременным, чтобы воспользоваться преимуществами? Знаки указывают «нет». В последнее время на рынке появился ряд витаминов и добавок, обещающих увеличить потребление фолиевой кислоты. Но в дерматологическом сообществе есть некоторые разногласия относительно их легитимности. Чтобы разобраться в приеме добавок на основе фолиевой кислоты для роста волос, мы обратились к сертифицированному трихологу (и основателю Advanced Trichology) Уильяму Гауницу и сертифицированному дерматологу докторуДжошуа Зейхнер для получения дополнительной информации о фолиевой кислоте и ее преимуществах для роста волос.

    Фолиевая кислота для волос

    ТИП ИНГРЕДИЕНТА: Водорастворимая добавка витамина B

    ОСНОВНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: Стимулирует рост волос, предотвращает преждевременное поседение, увеличивает объем и блеск волос.

    КТО ДОЛЖЕН ИСПОЛЬЗОВАТЬ: Всем, у кого низкий уровень витамина B, который может привести к усталости, головным болям или изменениям пигментации волос и ногтей.

    КАК ВЫ МОЖЕТЕ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ: Вы хотите достичь суточной нормы примерно 400 мкг в день. Если у вас уже достаточно фолиевой кислоты в крови, мегадоза может вызвать головные боли, сыпь, тошноту, кожные реакции и другие симптомы. Перед началом приема пероральных добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

    Что такое фолиевая кислота?

    «Фолиевая кислота — это синтетическая версия фолиевой кислоты, которая является витамином B», — объясняет Гауниц. Этот витамин содержится в пищевых добавках и поливитаминах, а также в некоторых продуктах питания, таких как темные листовые овощи и бобовые.«Это важно для производства красных кровяных телец», — добавляет Цайхнер. Фолиевая кислота необходима для роста новых клеток, объясняет Цайхнер, в том числе для роста волос и ногтей.

    Преимущества фолиевой кислоты для роста волос

    Роль фолиевой кислоты в нашем организме чрезвычайно важна. Гауниц говорит, что в первую очередь фолиевая кислота способствует образованию красных кровяных телец. «Создание красных кровяных телец необходимо для переноса питательных веществ по всему телу, а также для обеспечения кислородом и минералами быстро делящихся клеток, таких как волосы.«Когда мы получаем рекомендуемую суточную дозу 400 мкг, фолиевая кислота может иметь чудесные результаты на наших прядях.

    • Помогает росту волос: Генерируя новые клетки, Гауниц говорит, что «фолиевая кислота способствует кератинизации волос во время активного роста волос».
    • Предотвращает преждевременное поседение. : Фолиевая кислота поддерживает нормализацию и стабилизацию уровня производства богатых кислородом красных кровяных телец. Без фолиевой кислоты эти клетки могут потенциально чрезмерно продуцироваться, что может привести к изменениям пигментации волос.
    • Предотвращает выпадение волос: Когда ваше тело не получает достаточно фолиевой кислоты, «тело будет уделять приоритетное внимание отправке этих важных питательных веществ в более жизненно важные органы, — объясняет Гауниц, — что оставит волосы на произвол судьбы».
    • Утолщает волосы: «Дефицит фолиевой кислоты может быть связан с истончением волос», — говорит Цайхнер.
    • Добавляет дополнительный блеск: Нормализованные уровни фолиевой кислоты связаны с хорошо распределенными питательными веществами по всему телу.Здоровая шевелюра может казаться более блестящей и сильной.

    Рекомендации по фолиевой кислоте

    Слишком много фолиевой кислоты и слишком мало фолиевой кислоты могут вызвать нежелательные эффекты. Гауниц говорит нам, что мегадоза может привести к таким результатам, как головные боли, сыпь, тошнота и кожные реакции. Поэтому, если вы не испытываете дефицит фолиевой кислоты, который был выявлен вашим доктором, нет необходимости самостоятельно назначать дополнительное увеличение потребления фолиевой кислоты. «Технически любой может принимать фолиевую кислоту, — говорит Гауниц, — но это наиболее важно для человека, который имеет дело с низким уровнем витамина B.»

    Мы понимаем, что фолиевая кислота может оказывать благотворное влияние на наш организм, что приводит к желаемым результатам, которые могут быть заметно заметны на наших прядях, но Цейхнер отмечает, что нет окончательных данных, подтверждающих эту корреляцию. Хотя добавки могут помочь вам достичь рекомендованной суточной дозы 400 мкг в день, Цайхнер предупреждает, что «прием добавок не поможет, если у вас нет дефицита». Если вы употребляете больше рекомендованной суточной дозы в 400 мкг, это не означает, что ваши волосы будут расти быстрее.Найдите время, чтобы проконсультироваться со своим врачом, если вы заинтересованы или обеспокоены потреблением фолиевой кислоты, чтобы убедиться, что добавка служит вам хорошо.

    Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

    Если вы испытываете преждевременное поседение, Гауниц предлагает вам подумать о добавлении пищевых добавок в свой распорядок дня. Также важно потребление фолиевой кислоты по всем каналам. Отказ от продуктов с высоким содержанием питательных веществ, естественно богатых фолиевой кислотой, и замена их обогащенными продуктами может не дать вам желаемых результатов.«Лучший способ получить фолиевую кислоту — это употреблять в пищу продукты, богатые B9, такие как брокколи, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и яйца», — говорит Гауниц. Вот несколько способов обеспечить ежедневный рекомендуемый уровень фолиевой кислоты:

    • Принимайте ежедневно витамин: Фолиевая кислота обычно находится в форме водорастворимых поливитаминов. Вашу дневную дозу фолиевой кислоты можно найти в витаминах комплекса B, витаминах для беременных и других мультивитаминах.
    • Ешьте продукты, богатые фолиевой кислотой: «Фолиевая кислота содержится в больших количествах в зеленых листовых овощах, таких как шпинат, а также в бобах, горохе и брокколи», — говорит Цайхнер.

    Тусклая кожа, выпадающие волосы? Причиной может быть дефицит фолиевой кислоты.

    Известно, что у беременных женщин заметно сияние кожи, а их волосы обычно становятся более блестящими и пышными. Большинство врачей связывают этот эффект с фолиевой кислотой, которая является основным компонентом витаминов для беременных. Сияющая кожа и упругие пряди являются желанным побочным эффектом одной из важнейших функций фолиевой кислоты — защиты нервного развития растущего плода. Но многие врачи теперь предполагают, что повышение уровня витамина B9 важно для всех, особенно для женщин в возрасте от 20 до 30 лет.Что дает? Мы поговорили с двумя экспертами, чтобы выяснить это.

    Что такое фолиевая кислота?

    «Фолиевая кислота (или витамин B9) играет важную роль в производстве энергии и клеточном метаболизме в организме», — говорит доктор Панкадж Чатурведи, дерматолог-консультант и хирург-специалист по пересадке волос Medlinks. «В естественных условиях он содержится в продуктах питания, он называется фолиевой кислотой, а добавки — фолиевой кислотой. Было обнаружено, что он помогает сохранить здоровье волос и ногтей в долгосрочной перспективе, но всегда лучше сделать тщательный анализ крови, прежде чем выбирать добавки », — добавляет дерматолог д-р Гитика Миттал Гупта, основатель и директор ISAAC Luxe.

    Чем полезна фолиевая кислота для кожи?

    «Фолиевая кислота обеспечивает повышенное увлажнение, поддерживая барьерную функцию кожи. Это может улучшить удержание влаги и уменьшить сухость кожи. Известно, что он значительно уменьшает признаки преждевременного старения, поддерживая адекватное производство коллагена. В сочетании с другими важными антиоксидантами фолиевая кислота также помогает уменьшить интенсивность прыщей, поскольку помогает выводить токсины из организма », — объясняет д-р Чатурведи.

    «В некоторых случаях добавка фолиевой кислоты может обратить вспять ущерб, нанесенный солнцем», — добавляет он.Это антиоксидант, что означает, что он снижает уровень окислительного стресса в коже и нейтрализует вредные свободные радикалы, присутствующие в окружающей среде. Это, в свою очередь, улучшает развитие новых здоровых клеток. «Повышенный уровень аминокислоты, гомоцистеина, может повредить производство клеток в вашем теле, увеличивая возникновение окислительного стресса. Фолиевая кислота здесь помогает, расщепляя гомоцистеин », — объясняет д-р Чатурведи.

    Помогает ли фолиевая кислота уменьшить выпадение волос?

    По словам доктора Чатурведи, фолиевая кислота способствует росту волос, увеличению объема и даже снижению скорости преждевременного поседения — она ​​делает это за счет усиления процессов производства клеток в организме.«Если у вас дефицит фолиевой кислоты, прием добавок может привести к росту новых волос у некоторых пациентов», — соглашается д-р Гупта. Но она также предупреждает, что фолиевая кислота не может быть верным решением, если вы теряете слишком много волос. «Добавка с биотином, цинком, аминокислотами и фолиевой кислотой может показать лучшие результаты [среди тех, кто занимается только проблемой выпадения волос], поскольку цинк и магний играют роль в выпадении волос», — предполагает она.

    Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

    Рост волос может длиться вечно.Но знали ли вы, что можно ускорить процесс? Вместо того, чтобы ждать и пытаться измерить, на сколько дюймов ваши волосы, кажется, выросли (или не выросли) за последние пару месяцев, вы можете предпринять активные меры для ускорения роста волос. Один из способов — использовать ингредиенты и добавки, которые обеспечивают волосы нужными питательными веществами, необходимыми для роста. Фолиевая кислота — один из таких витаминов. В этой статье мы обсудим, как можно использовать фолиевую кислоту для улучшения роста волос.

    Что такое фолиевая кислота?

    Витамин B9 или фолиевая кислота является важным питательным веществом, жизненно важным для эффективного функционирования человеческого организма (1).Это водорастворимый витамин, дефицит которого может привести к множеству проблем со здоровьем, в том числе к выпадению и задержке роста волос (2), (1).

    Он содержится в большом количестве продуктов и зеленых листовых овощах и является легким питательным веществом при поиске натуральных средств против выпадения волос. Фолиевая кислота — это синтетическая форма фолиевой кислоты, доступная только в виде добавок и обогащенных продуктов.

    Полезна ли фолиевая кислота для роста волос?

    Регулярное употребление фолиевой кислоты или фолиевой кислоты способствует росту тканей, а также позволяет клеткам нормально функционировать (1).Беспрепятственный рост тканей важен для роста кожи, ногтей и волос.

    Было доказано, что витамин стимулирует выработку здоровых клеток и, следовательно, может стимулировать естественный рост волос как у мужчин, так и у женщин. Недавнее исследование показало, что у людей с очаговой алопецией уровень фолиевой кислоты обычно низок (3).

    Вот несколько способов, которыми фолиевая кислота может принести пользу вашим волосам:

    • Фолат помогает в метаболизме белков, жиров и углеводов (1).Это помогает усваивать различные питательные вещества в организме человека. Таким образом, волосяные фолликулы получают необходимое питание из потребляемых продуктов.
    • Он помогает в правильном синтезе нуклеотидов и аминокислот ДНК (4). Они помогают питать фолликулы и придают волосам блеск и объем.
    • Дефицит фолиевой кислоты может вызвать преждевременное поседение (5). Изменение цвета волос происходит в результате процесса, называемого мегалобластной анемией, когда выработка красных кровяных телец ненормально увеличивается.Регулярное употребление фолиевой кислоты помогает нормализовать это перепроизводство красных кровяных телец.
    • Поскольку фолиевая кислота ускоряет деление клеток, она может способствовать росту волос.

    Чтобы узнать об общих преимуществах фолиевой кислоты, ознакомьтесь с этой статьей!

    Как использовать фолиевую кислоту для роста волос

    Хотя фолиевая кислота (и фолиевая кислота) полезна для ваших волос, она сама по себе не может помочь стимулировать рост волос.

    1. Фолиевая кислота и биотин для роста волос

    Большинство добавок для ухода за волосами содержат биотин.Но что об этом говорит наука? Хотя несколько случаев дефицита биотина приводили к выпадению волос, недостаточно исследований, подтверждающих, что он способствует росту волос. Это действительно помогает улучшить качество волос.

    Исследование показало, что при добавлении биотина волосы и ногти имели улучшенное качество, которого им не хватало из-за дефицита биотина. В том же исследовании людей с алопецией лечили биотином, который улучшил их состояние (2).

    Хотя существует не так много исследований, которые предполагают, что фолиевая кислота и биотин работают вместе, они часто используются вместе в таблетках комплекса витамина B.Эти витамины являются пищей для волос, которая ускоряет их рост. Вы заметите заметное улучшение качества волос в течение нескольких месяцев после начала приема добавок.

    Однако очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витаминные добавки. Яйца, орехи, цельнозерновые, мясо и бобовые являются источниками пищи, богатыми биотином (6).

    2. Пищевые источники фолиевой кислоты

    Если вы скептически относитесь к добавкам, вы всегда можете обратиться к натуральным пищевым источникам витамина.Вы не только будете употреблять более здоровую пищу, но и с меньшей вероятностью столкнетесь с побочными эффектами, связанными с добавками.

    Лучшими источниками фолиевой кислоты обычно являются фрукты и зеленые листовые овощи (7). К ним относятся цитрусовые, сушеные бобы и листовые зеленые овощи, такие как шпинат. Стручковый перец, французская фасоль, брокколи и чили также являются богатыми источниками фолиевой кислоты (7). Некоторые другие продукты, обогащенные этим важным питательным веществом, включают хлеб, крупы, рис, макаронные изделия, муку и другие продукты из нескольких злаков.Прочтите эту статью, чтобы узнать, какие продукты содержат фолиевую кислоту.

    3. Фолиевая кислота и цинк для роста волос

    Если у вас есть проблема с выпадением волос, вызванная дефицитом цинка, увеличение потребления цинка может ускорить рост волос (2). Использование пиритиона цинка показало увеличение роста волос (8). Тем не менее, вы всегда должны получить точный диагноз, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

    Яйца, орехи, устрицы, шпинат, нут и сладкий картофель — отличные природные источники цинка, которые вы можете добавить в свой рацион (9).

    Волосы, которые растут со скоростью улитки, — не повод для беспокойства, поскольку есть такие витамины, как фолиевая кислота, которые могут помочь решить эту проблему. Вы использовали фолиевую кислоту для роста волос? Расскажите нам о своем опыте в разделе комментариев ниже.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Следует ли мне принимать фолиевую кислоту в качестве дородового витамина для роста волос?

    Фолиевая кислота не только улучшает здоровье волос, но также является прекрасным витамином для беременных. Наличие фолиевой кислоты в организме до и во время беременности может помочь обеспечить развитие ребенка без каких-либо дефектов.

    Исследования также показывают, что прием витамина в течение года до зачатия также может снизить вероятность преждевременных родов на 50% (10). Регулярный прием 400 мкг фолиевой кислоты может иметь большое значение для обеспечения здоровья вашего потомства (11). Но вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

    Какое количество фолиевой кислоты мне следует принимать?

    Для взрослых идеальная доза фолиевой кислоты составляет 400 мг в день. Предел потребления не должен превышать 1000 мкг в день (11). Однако будущая мать или кормящая мать могут принимать от 600 до 800 мг фолиевой кислоты каждый день для общего благополучия.

    Всегда безопасно и лучше выбирать натуральные пищевые ингредиенты, чтобы восполнить дефицит фолиевой кислоты. Если это невозможно, следует проконсультироваться с экспертом по поводу рекомендуемой суточной дозы фолиевой кислоты.

    Могу ли я получить достаточно фолиевой кислоты, изменив свой рацион?

    Да, употребляя продукты, богатые фолиевой кислотой, вы можете получить достаточно фолиевой кислоты. Поскольку идеальная доза фолиевой кислоты составляет 400 микрограммов в день, ежедневное употребление в пищу таких продуктов, как рогалики, рис, шпинат и спаржа, может помочь вам удовлетворить рекомендованное суточное потребление фолиевой кислоты.